2016 knogleskør maj

Et magasin om knogleskørhed, kost og motion

Maj 2016 Nr. 2

Provokunstner hjælper osteoporoseramt Fastholdelse i jobbet Frygt ikke D-vitamin

Plus Sundhedsoplysninger på nettet Personportrætter Nr. 2 2016 Knogleskør

Indhold Osteoporoseforeningens medlemsblad Knogleskør sendes til foreningens medlemmer, praksis læger, støttepersoner og andre, der vil vide mere om osteoporose.

Knogleskør indeholder oplysninger om foreningens arbejde, forskningsresultater, behandling af sygdommen, hjælpemidler og andet, der er relevant for foreningens medlemmer.

Indlæg og annoncer, der bringes i Knogleskør, er ikke nødvendigvis udtryk for Osteoporoseforeningens synspunkter eller anbefalinger.

Redaktionen påtager sig ikke noget ansvar for materiale, der indsendes uopfordret.

Medlemskontingent Almindeligt medlemskab Pensionister/studerende Almindeligt ægtepar Pensionist ægtepar Firmamedlemskab

kr. 275,kr. 200,kr. 325,kr. 225,kr. 2.000,-

Medlemskab følger kalenderåret, dog vil nye medlemskaber tegnet i oktober kvartal dække det efterfølgende kalenderår.

Adresseændring meddeles til Post Danmark og til Osteoporoseforeningen.

Udgives 4 gange årligt: 1. feb., 1. maj, 1. sept., 1. nov.

Deadlines: 15. dec., 1. april, 1. aug. og 1. okt.

Knogleskør udgives af Osteoporoseforeningen – Landsforeningen mod knogleskørhed

Ansvarshavende redaktion:

ING KN

MILJØMÆR SK

NOR DI

Leder Osteoporoseforeningen er inde i en god udvikling – og det kan vi ikke mindst takke det markante engagement, som både medlemmer, frivillige, lokalforeninger og ansatte på Landssekretariatet i Aarhus udviser hver eneste dag.

Pr. 1. april er Osteoporoseforeningen yderligere styrket gennem ansættelse af Susanne Clement Justesen som sekretariatsleder. Susanne, er journalist- og ledelsesuddannet, har mange års erfaring med kommunikation i såvel kommune- som hospitalsregi, ligesom hun har været redaktør af indtil flere magasiner. Susanne skal videreudvikle foreningens kerneområder som fx medlemstal, økonomi samt foreningens kommunikation og samarbejde med eksterne parter.

Park Allé 5 · 8000 Aarhus C E-mail: info@osteoporose-f.dk E-mail: medlemskab@osteoporose-f.dk Web: www.osteoporoseforeningen.dk Telefontid: mandag til torsdag kl. 10.00 til 15.00.

Telefonnr: 8613 9111 Fax: 8613 6447 giro-nr: 025-9292 ISSN-nr: 2246-4166 Ulla Steen Knappe, landsformand Lone C. Drejet, journalist Forsidefoto: Carl Oscar Meyer Grafisk design: Happy & Co. Tryk: CS Grafisk, 8370 Hadsten Oplag: 13.500 stk.

3 Kommentar 4 Hornsleth på hjul for en god sag 7 Knoglemarkører er effektive sladrehanke 8 Vil ikke ligge kolleger til last 10 Hjælp til fastholdelse i jobbet 12 Frygt ikke D-vitamin!

14 Kender du din brudrisiko?

17 Find dine sundhedsoplysninger på nettet 18 Fuld opbakning fra kollegerne 20 Hård træning – hurtige resultater 23 Folkemødet på Bornholm 24 Træning er vigtig, men hvordan skal man træne?

26 Lægebrevkassen 27 Aktivitetskalender 31 Osteoporoseforeningens publikationer

Med organisationsændringen bliver der plads til, at undertegnede fremover kan intensivere indsatsen over for politikere og myndigheder og dermed sikre øget politisk bevågenhed på den store folkesygdom, som knogleskørhed er.

Vi ønsker Susanne Clement Justesen hjerteligt velkommen.

2

Knogleskør Nr. 2 2016

af Ulla Steen Knappe, Landsformand

Kommentar

Bevar engagementet • Af landsformand Ulla Steen Knappe

Det kan være en stor udfordring at få knogleskørhed i en ung alder. Ud over at skulle forholde sig til det at skulle leve med en kronisk lidelse, kan sygdommen meget konkret påvirke både hverdag og jobsituation.

få måneder lykkedes det fx efter et godt samarbejde at inspirere Herning Kommune til at etablere en osteoporoseskole. Vi håber, at de mange kontakter, vi har i andre kommuner, kaster tilsvarende gode resultater af sig.

I dette nummer af Knogleskør sætter vi fokus på netop dette emne. Vi bringer bl.a. et interview med Oliver Bahner, der som 39årig fik knogleskørhed og fra den ene dag til den anden ikke længere kunne bevæge sig på grund af pludseligt opståede brud på rygsøjlen. Vi bringer interviews med Karina Schleemann og Asta Karlsson, der begge føler, at deres hverdag på jobbet er påvirket af de særlige hensyn, de skal tage til deres krop, og endelig taler vi med fastholdelseskonsulent Christina Aggersbjerg, som fortæller, hvordan kommunen kan hjælpe den enkelte med at holde fast i tilknytningen til arbejdsmarkedet.

Kort sagt, det nytter at engagere sig. Det gælder også det vigtige arbejde, som de frivillige i Osteoporoseforeningernes lokalafdelinger udfører, fx i forbindelse med Osteoporoseforeningens årlige deltagelse i Folkemødet på Bornholm. Et sådant arrangement kunne ikke realiseres uden den hjælp, som vi får fra foreningens mange frivillige, som bidrager med både idéudvikling og timer.

Men det er det hele værd, når vi ser, hvor mange, der besøger

Fælles for dem alle er et brændende engagement – og det er netop lysten og viljen til at engagere sig, der er drivkraften, når man skal have det bedste ud af en given situation, hvor udfordrende den end må være. For engagement styrer fremad.

Somme tider udnytter vi et engagement til at få skubbet nye initiativer i gang. Sådan er det, når Osteoporoseforeningen mødes med kommunerne rundt omkring i landet og foreslår nye tiltag, der kan forbedre tilværelsen for mennesker med knogleskørhed. På

foreningens stand og deltager i vores debatmøder og foredrag.

Mød os på årets Folkemøde i dagene 16. – 19. juni, hvor vi glæder os til at dele ud af vores viden og erfaring.

Arbejdet som frivillig fører nye oplevelser med sig og er til glæde for både én selv og andre.

Det er fleksibelt og drevet af lyst, så man bestemmer selv omfanget af sin indsats. Vi er taknemmelige for alle, der bidrager. Det gælder også, når vi forhåbentlig inden længe finder frivillige, der har lyst til at medvirke til oprettelsen af en ny lokalafdeling, der skal dække København-Vestegnen samt Dragør og Tårnby. Hvad der skal til for at få den op at stå, kan du læse om nedenfor.

Oprettelse af ny lokalafdeling i København-Vestegnen samt Dragør og Tårnby Bestyrelsesarbejde kan være rigtig spændende. Du får en masse gode oplevelser, når du er sammen med andre bestyrelsesmedlemmer, og du vil opleve en god fornemmelse af at gøre en forskel for rigtig mange mennesker.

Vi søger ny bestyrelse til ny afdeling. 4-7 personer, som har lyst til at yde en frivillig indsats til gavn for fællesskabet.

Vi har brug for 1 formand, 1 sekretær og 1 kasserer og andre kompetencer gerne fra sundhedsverdenen. Alm. arbejde som ildsjæl er også velkommen.

Ring eller mail til landsformand Ulla Knappe, som sammen med lokalafdeling Hovedstaden hjælper den nye afdeling i gang.

Tlf. 8613 9125 – ullaknappe@osteoporose-f.dk

Nr. 2 2016 Knogleskør

3

Hornsleth på hjul for en god sag Jeg kunne lægge mig og have ondt af mig selv, eller jeg kunne engagere mig og sætte noget vildt og konstruktivt i gang.

Jeg valgte det sidste, fortæller Oliver Bahner, der har fået Kristian von Hornsleth til at dekorere sin rullestol. Til juni kommer stolen på auktion.

• Interview med Oliver Bahner

Provokunstneren Kristian von Hornsleth er en af Danmarks mest populære kunstnere, og mange er villige til at betale fra 100.000 kroner og opefter for at have en Hornsleth hængende over sofaen.

Fotos: Carl Oscar Meyer

4

Knogleskør Nr. 2 2016

Om kort tid kommer et helt nyt Hornsleth-værk på markedet.

Hornsleth har nemlig omdannet en almindelig kørestol til et reelt kunstværk, der sælges på en velgørenhedsauktion i auktionshuset Bruun-Rasmussen i juni måned. Pengene fra auktionen går til Osteoporoseforeningen.

Ideen til det utraditionelle projekt er fostret hos den 40-årige Oliver Bahner fra Charlottenlund, der vågnede op til en alvorlig forskrækkelse i august 2015.

Brækkede ryggen, mens han sov

”Det var helt surrealistisk. En morgen i august sidste år vågnede jeg og kunne ikke bevæge mig overhovedet. Jeg var som lammet. Jeg kom til Gentofte Hospital, hvor de konstaterede, at 5 af mine ryghvirvler var faldet sammen i løbet af natten på grund af knogleskørhed”, fortæller Oliver, der aldrig tidligere har haft problemer med sin ryg.

Herefter fulgte et forløb, hvor Oliver blev flyttet rundt mellem Osteoporoseafdelingen i GenKristian von Hornsleths rullestol, ”Strong”, vil blive solgt på auktion hos Bruun-Rasmussen. Overskuddet har Oliver Bahner valgt skal tilfalde Osteoporoseforeningen til fordel for mennesker med osteoporose.

tofte, Endokrinologisk afdeling på Rigshospitalet i Glostrup og Rygafdelingen på Herlev Hospital. Her fik han ud over medicinsk behandling ad flere omgange sprøjtet knoglecement ind i de sammenfaldne ryghvirvler.

Grim stol

Efter sin første indlæggelse kunne Oliver stadig ikke gå, og han overtog derfor en aflagt kørestol fra sin nabo. ”Jeg var helt chokeret over alt det, der var sket, og da jeg kom hjem lå jeg bare det meste af dagen i sofaen og kiggede på den dér grimme, grimme kørestol. Så kom jeg i tanker om Hornsleth, der jo har dekoreret masser af utraditionelle ting lige fra bænke til motorcykler. Så jeg ringede til ham og spurgte, om han havde lyst til at gøre min stol lidt pænere. Hvis han sagde ja, ville jeg sælge den på auktion, når jeg ikke havde brug for den længere, og give pengene til Osteoporoseforeningen”, forklarer Oliver.

Hornsleth var med på idéen, bare Oliver betalte materialerne. ”Det var alletiders. Jeg havde ganske vist ikke de 10.000 kroner til materialer, men jeg tænkte, at jeg kunne skaffe dem ved at starte en indsamling via Facebook. Samtidig skrev jeg til nogle af dem, jeg kender eller følger på Facebook, herunder Lars Seier Christensen fra Saxo Bank, samt Rasmus Seebach og Erann DD, som jeg kendte fra pladebranchen og spurgte, om de ikke havde lyst til at dele mit opslag på deres Facebook-sider. Det startede en hel lavine og endte med, at mit opslag blev delt 300-400 gange. Og snart var pengene til materialerne i hus, så Hornsleth kunne gå i gang.”

Men donationerne stoppede ikke ved det, fortsætter Oliver: ”Det viste sig, at 2-3 unge fyre gerne ville møde Lars Seier Christensen over en eksklusiv middag på hans restaurant Geranium i

Jeg kiggede på den dér grimme, grimme kørestol, og så ringede jeg til Hornsleth og spurgte, om han havde lyst til at gøre min stol lidt pænere.

Fortsætter side 6 Nr. 2 2016 Knogleskør

5

Parken i København. Lars Seier Christensen svarede dem, at det var helt i orden, at middagen med den store vinmenu ville koste 35.000 kroner alt inklusive, og at han var parat til at betale den, hvis de i stedet overførte beløbet til Osteoporoseforeningen. Det gjorde de. Så nu er stolen betalt, der er gået penge til foreningen, og der kommer forhåbentlig endnu flere penge i kassen, når vi har overstået auktionen. Det er ret opmuntrende, synes jeg.”

Vendepunktet

Oliver Bahner havde indtil for få år siden aldrig fejlet noget. Tværtimod levede han et aktivt liv med fart på karrieren. Han har arbejdet i pladebranchen og i Nordisk Film, han har været selvstændig og solgt alt fra reklameartikler til postkasser. Han har herudover arbejdet på indtil flere caféer, haft sin egen café og været restaurationschef.

I 2010 skete imidlertid noget, der skulle ændre Olivers liv. En pludseligt opstået psoriasis på hænder og fødder betød, at Oliver ikke længere kunne arbejde. I stedet kom han i intensiv behandling med Methotrexat, som er et lægemiddel, der også bruges til behandling af kræft og leddegigt.

Methotrexaten helbredte psoriasissen, men er ifølge nogle af Olivers læger formentlig også den direkte årsag til det voldsomme knogletab, der er skyld i bruddene på hans ryghvirvler.

I dag er Oliver er ikke længere afhængig af sin kørestol men nøjes med at støtte sig til en stok. Han har dog stadig voldsomme smerter i ryggen og har fået ordineret 20-25 piller om dagen. Det er hårdt for systemet, og betyder, at han noget nær hver 14. dag indlægges på hospitalet med maveproblemer. ”Lægerne kan ikke finde årsagen, de undersøger og scanner mig for alt muligt, og så fortæller de mig ellers, at jeg skal tale med

6

Knogleskør Nr. 2 2016

min praktiserende læge om problemerne, men min egen læge er slet ikke kvalificeret til at overskue den pillecocktail, jeg får serveret”, siger Oliver, der føler, at han skal finde ud af alt for meget om sin sygdom selv, fordi ingen af lægerne tager styringen, og han bliver kastet rundt fra den ene specialist til den anden.

Meget på programmet

Oliver blev skilt i 2012 og bor i dag alene, da hans søn, Hugo, var nødt til at flytte over til sin mor, da Oliver fik de voldsomme rygbrud. De ses dog stadig så tit, det kan passes ind i den nye hverdag: ”Gennemgående har jeg ret meget på programmet hver dag.

Bortset fra min søn og det arbejde, der er forbundet med at holde Hornslethprojektet i kog, går jeg fx som led i min genop-

træning til varmtvandsfysioterapi sammen med en masse ældre damer, og indimellem går jeg ud og spiser, i biografen eller i byen med mine venner. Jeg prøver så vidt muligt at leve et normalt liv. Og da jeg fyldte 40 år i november var jeg blevet gammel nok til at få to års behandling med et knogleopbyggende lægemiddel, Forsteo.

Så forhåbentlig bliver alt normalt igen en dag. Hvad jeg så skal lave, ved jeg ikke. Foreløbigt er jeg godt beskæftiget. Jeg kunne have lagt mig og haft ondt af mig selv, men jeg valgte i stedet at sætte noget vildt og konstruktivt i gang. Nu glæder jeg mig til at se, hvad hammerslaget på rullestolen ender på. Og det tror jeg også, Osteoporoseforeningen gør, for det er en relativ lille forening med begrænsede ressourcer. Det er en fantastisk følelse på den måde være med til at gøre en positiv forskel for andre.”

Forskning

Knoglemarkører

er effektive sladrehanke

Virker medicinen efter hensigten? Tager patienten sin medicin som foreskrevet? Knoglemarkører er et effektivt redskab til at vurdere status på en behandling allerede efter få måneder.

Fordel med hurtig tilbagemelding

• Interview med Niklas Rye Jørgensen

”Det ser ud til, at knoglemarkører er mindst lige så gode at bruge til at sige noget om behandlingseffekten som DXAscanning. Med knoglemarkører kan man bare få en status efter få måneder”, fortæller professor, overlæge Niklas Rye Jørgensen fra Klinisk Biokemisk Afdeling på Rigshospitalet.

Niklas Rye Jørgensen er drivkraften bag et projekt, der over en periode på 2-3 år sikrer bedre opfølgning på tusindvis af patienter i Region Hovedstaden via blodprøver, der giver hurtigere viden om, hvordan en behandling med fx bisfosfonat virker.

”Det er en stor fordel at få en tilbagemelding på behandlingseffekt efter fx 3 måneder i stedet for at skulle vente to år på en opfølgende DXA-scanning. Det er især en fordel, fordi man som patient ikke mærker, at man har knogleskørhed, og har man ikke brækket noget, kan det være nærliggende at glemme at tage sin medicin, som man skal, og så virker den ikke”, pointerer han.

Der kan dog også være tilfælde, hvor medicinen ikke har den ønskede effekt, selvom den tages rigtigt. ”Når vi taler med patienterne, finder vi som regel forklaringen, hvis en behandling ikke ser ud til at have effekt. Så sørger vi for at klæde patienten bedre på til at tage medicinen rigtigt, eller vi skifter til et andet præparat. Den hurtige indsats er godt for patienterne og en fordel for sundhedsøkonomien, fordi behandlingen bliver mere effektiv.”

Del af fremtidens behandlingsstrategi

I mange andre lande herunder i England og Norge har man længe gjort brug af knoglemarkører i forbindelse med opfølgning på patienter i medicinsk behandling, og Niklas Rye Jørgensen håber da også, at osteoporoseklinikkerne i Region Hovedstaden vil fortsætte med at måle på knoglemarkører som en del af rutineopfølgningen. ”I løbet af opfølgningsperioden analyserer forskerteamet på Klinisk Biokemisk Afdeling systematisk alle data vedrørende knoglemarkører, som vi får ind fra regionens osteoporoseklinikker, så vi kan finde frem til, hvordan vi på længere sigt anvender knoglemarkører bedst, herunder hvilke monitoreringsintervaller, der bør gælde. Herefter vil vi udarbejde en konkret anbefaling til, hvordan vi indarbejder monitorering af knoglemarkører i fremtidens behandlingsstrategi”, slutter Niklas Rye Jørgensen.

Osteoporoseforeningens diætisttelefon Telefonen er åben for foreningens medlemmer hver onsdag kl. 13.00-15.00.

Ved telefonen sidder klinisk diætist Kirsten Bønløkke.

Nr. 2 2016 Knogleskør

7

Det er dejligt, når kollegerne tager hensyn til ens fysiske begrænsninger. Men det kan også give anledning til bekymring at føle, at man ligger andre til last.

• Interview med Karina Schleemann

Det er skønt at have kolleger, der tager hensyn til, at man skal passe særligt på sin ryg. Kolleger, der klarer de tunge løft for én og springer til, når man skal have fri til at få foretaget de nødvendige undersøgelser og opfølgninger hos lægen. Men de mange hensyn kan også efterlade én med frygten for, at kollegerne en dag bliver trætte af en.

Det mener i hvert fald Karina Schleemann, som på 17. år arbejder i ”klubben” på Almandsskolen i Sønderborg, hvor hun er ansat som pædagog for skolens 8-10-årige elever.

Karina fik konstateret knogleskørhed i sommeren 2015. På det tidspunkt var hun 54 år.

Som at knække en gren

Vil ikke ligge kolleger til last

”Jeg var ude at gå med min hund i skoven. Imod os kom en motionist med sin hund. Hundene ville selvfølgelig hilse på hinanden, men da jeg trak min hund til mig, faldt jeg let bagover og ned på skovbunden. Idet jeg ramte jorden, kunne jeg høre min ryg brække. Det var samme lyd, som når man brækker en gren. Jeg kunne ikke rejse mig, og motionisten løb bare videre, selvom jeg

forsøgte at råbe ham op. Heldigvis havde jeg min mobil på mig.

Jeg ringede til min mand, så han kunne komme og hente hunden, og jeg ringede 112, og da jeg har en app på min telefon, som viser præcis, hvor jeg befinder mig, kom ambulancen hele vejen ud i skoven og hentede mig.

Og så gik turen ellers direkte til Aabenraa Sygehus, hvor jeg blev røntgenfotograferet”, fortæller Karina.

Røntgenbilledet afslørede et brud på den 12. ryghvirvel, og Karina blev udstyret med et jernkorset, som hun bar 24 timer i døgnet i de næste 3 måneder. ”Vi skulle have været afsted til Østrig ugen efter, og den tur blev vi nødt til at aflyse, men timingen var god i forhold til min arbejdsplads, for jeg skulle alligevel have ferie. Alligevel betød bruddet, at jeg alt i alt var væk fra mit job i 2,5 måneder”, husker Karina.

Efter 3 måneder kom korsettet af, og Karina var klar til at blive genoptrænet. 12 gange hos fysioterapeuten på Sønderborg Sygehus og skræddersyede gymnastikøvelser på et ryghold. Ingen havde endnu undersøgt, om Karina havde knogleskørhed. ”Jeg måtte insistere på at blive scannet. Min mor havde svær knogleskørhed, og jeg frygtede, at jeg havde arvet sygdommen.

Scanningen viste, at jeg havde knogleskørhed og en T-score på minus 4,5 på rygsøjlen. Så 4 måneder efter bruddet blev jeg sat i medicinsk behandling. Det var længe at vente, syntes jeg.”

med visse bevægelser, for selvom man ikke skal løfte rundt på så store børn, er der mange fysiske aktiviteter forbundet med et job som pædagog. Hertil kommer, at arbejdet ofte kræver, at Karina er på skolen i mere end de 32 timer, hun er ansat til.

Alle siger, at jeg skal sige fra, når jeg har brug for det, men jeg bryder mig ikke om at være den, der altid siger nej ”Mine kolleger er enormt søde, men vi er kun et lille team på to pædagoger og en medhjælper, så der er ikke mange at sprede de aktiviteter ud på, som jeg skal holde mig fra. Jeg har det skidt med, at mine kolleger skal tage så meget hensyn til mig og er bange for, at de synes, at jeg er en belastning. Spørgsmålet er jo, hvor længe de vil blive ved med at være så fleksible”, siger Karina.

Afledte bekymringer

Selvom Karina for det meste har det godt, fylder hendes knogleskørhed rigtig meget; Frygten for at få endnu et brud, frygten for om økonomien kan hænge sam-

men, hvis hun bliver nødt til at gå ned i tid, frygten for om hun overhovedet ville kunne få lov til gå ned i tid, frygten for om kollegerne bliver trætte af hende. Og endelig frygten for hvordan sygdommen vil udvikle sig. ”Jeg frygter, at jeg kommer til at ende som min mor, som faldt mere og mere sammen og blev helt hjælpeløs til sidst. Jeg håber, at lægerne er blevet dygtigere, end de var dengang, og at jeg også selv er mere opmærksom på, hvordan jeg skal leve og bevæge mig, end hun var. Fysioterapeuten og speciallægen fra Aabenraa Sygehus har været gode til at vejlede mig, og jeg har også god opbakning fra mine døtre, som er henholdsvis klinisk diætist og sygeplejerske. Men jeg føler stadig, det er problematisk med alle de hensyn på jobbet”, fastslår Karina. ”Alle siger, at jeg skal sige fra, når jeg har brug for det, men jeg bryder mig ikke om at være den, der altid siger nej, hvis der er nogen, der spørger, om jeg vil tage en ekstra morgenåbning, eller hvis der er aftenarrangementer på skolen. Jeg er også i tvivl om, hvad jeg kan tillade mig at bede om fri til, og derfor bliver jeg tit på jobbet, selvom jeg har smerter i min ryg og egentlig burde tage hjem og passe på min krop. Det tager en del af min energi, men jeg hænger på, så godt jeg kan og så længe, jeg kan!”

Hensyn på jobbet

Diagnosen betød, at Karina måtte fortælle både leder og kolleger, at hun er nødt til at passe særligt på

Ambulancen kom hele vejen ud i skoven, da Karina på en gåtur var faldet om på grund af et brud på ryghvirvlen.

Nr. 2 2016 Knogleskør

9

Hjælp til fastholdelse i jobbet Kommunernes fastholdelseskonsulenter hjælper med konkrete løsninger, hvis en arbejdstager er syg eller har behov for justering af arbejdsopgaver eller -omfang.

• Interview med fastholdelseskonsulent Christina Aggersbjerg

Selvom man ikke er sygemeldt, kan man godt have behov for, at der tages særlige hensyn til en på jobbet. Hvis helbredet påvirker ens arbejdsindsats, kan man – selvom man ikke er sygemeldt - kontakte en fastholdelseskonsulent i sin kommune, der

10 Knogleskør Nr. 2 2016

kan hjælpe til at finde frem til en midlertidig eller varig løsning, der passer både arbejdstager og -giver. ”Kommunens fastholdelseskonsulenter bliver kontaktet af både fagforeninger, arbejdstagere,

arbejdsgivere og tillidsrepræsentanter fra alle typer virksomheder, der gerne vil have hjælp til at fastholde en arbejdstagers job i virksomheden, selvom helbredet svigter i kortere eller længere perioder. Jobfastholdelse er en fordel for begge parter, for på den

måde bevarer virksomheden sin medarbejders kompetencer, erfaringer og viden, og arbejdstagere, som ønsker at beholde deres job eller ikke er berettigede til førtidspension, kan få en ordning, der er tilpasset deres situation”, fortæller fastholdelseskonsulent Christina Aggersbjerg fra Beskæftigelsesforvaltningen i Aarhus Kommune.

Et forløb med en fastholdelseskonsulent fungerer typisk sådan, at konsulenten har individuelle samtaler samt et eller flere møder med arbejdsgiver og -tager, hvor mulighederne for at fastholde medarbejderen i jobbet diskuteres. Herefter bevarer fastholdelseskonsulenten kontakten til arbejdstager og arbejdsgiver, indtil der er fundet en god løsning. ”Det har ofte stor værdi for den enkelte at holde sig i gang og være fysisk aktiv, også selvom man er træt eller har smerter. Vores mål er derfor altid, at en medarbejder skal bevare sit arbejde, eventuelt med nogle justeringer i arbejdsopgaverne eller på nedsat tid. I praksis er der tale om vidt forskellige behov, og det er fastholdelseskonsulenten, der kan rådgive om mulighederne og om, hvilke regler der gælder på området, – fx i forhold til sygedagpengeloven, om der er basis for en ordning, hvor kommunen træder til med hjælpemidler eller tilskud til en assistent, om den pågældende medarbejder kunne have glæde af en arbejdspladsvurdering fra kommunens ergoterapeut, som måske vil kunne anbefale særligt understøttende stole eller tastaturer. Der er mange

muligheder, og det er vores opgave at finde en løsning, der tilfredsstiller alle parter”, forklarer Christina Aggersbjerg.

Ned i tid?

Nogle gange kan løsningen være, at man går ned i tid – og det vil som udgangspunkt være for egen regning, medmindre ens arbejdsevne er så nedsat, at man kan blive godkendt til fleksjob.

Det er kommunen, der i givet fald giver en sådan godkendelse, der forudsætter, at alle muligheder for genoptræning og omplacering er undersøgt.

Det har ofte stor værdi for den enkelte at holde sig i gang og være fysisk aktiv, også selvom man er træt eller har smerter.

Hvis man godkendes til fleksjob, afgør kommunen via en arbejdsprøvning omfanget af ens effektive arbejdsindsats, hvor mange arbejdstimer, man kan arbejde, samt hvilke særlige hensyn, man har behov for.

I sådanne tilfælde får man ud over sin løn fra arbejdspladsen et fleksløntilskud fra kommunen, som er variabelt i forhold til lønnen.

§56-ordningen

Normalt skal de første 30 dages sygefravær betales af arbejdsgiver, men hvis man har en langvarig eller kronisk sygdom, der medfører flere end 10 sygedage om året, har man – med mindre man er godkendt til fleksjob - mulighed for indgå en aftale med kommunen, der giver arbejdsgiveren sygedagpengerefusion fra første fraværsdag. Aftalen gælder også, hvis man skal indlægges, gå til ambulant behandling eller have nødvendig genoptræning.

Ordningen, der er beskrevet i Sygedagpengeloven, kaldes §56-ordningen. Den kan være et økonomisk plaster til arbejdsgiver og betyde, at den medarbejder, der har mange enkeltsygedage pga. sygdom har lidt mindre dårlig samvittighed over at skulle melde sig syg. ”Mange er glade for den ordning, der kan bidrage til at skabe bedre balance – også i forhold til kollegerne, som man med fordel kan informere om, at man har fået en § 56-ordning, da det kan betyde, at ens fravær bliver bedre accepteret af alle”, fastslår Christina Aggersbjerg og fortsætter: ”Vi anbefaler i det hele taget, at man taler med sine kolleger om de udfordringer, man har, så der ikke opstår misforståelser eller forkert snak i krogene. Det bidrager også til at tage byrden fra den, der er ramt af sygdom. Det må aldrig blive et tabu, for så bliver det først rigtig svært for alle parter.”

Osteoporoseforeningens lægetelefon Telefonen er åben for foreningens medlemmer hver torsdag kl. 16.00-18.00.

Ved telefonen sidder overlæge Henrik M. Jensen og lægerne Torben Harsløf, Tanja Sikjær og Jacob Præst Holm

Nr. 2 2016 Knogleskør 11

Frygt ikke D-vitamin!

Medierne skaber jævnligt forvirring om behovet for D-vitamintilskud i jagten på opsigtsvækkende historier, der risikerer at gøre mere skade end gavn. Men én ting står fast: Har man knogleskørhed, skal man holde fast i det daglige D-vitamintilskud. Det er eksperterne enige om.

hedsstyrelsen anbefaler, at alle danskere har et D-vitamin-niveau i blodet på 50 nanomol pr. liter.

• Interview med overlæge Lars Hyldstrup og professor Peter Schwarz

Det ene øjeblik skal vi tage ekstra tilskud. Det næste øjeblik bliver vi advaret mod det. Medierne lægger ikke fingrene imellem, når de udlægger holdninger til det livsvigtige D-vitamin, som stort set alle kroppens celler er afhængige af.

Et livsvigtigt vitamin

D-vitamin regulerer blandt andet knoglernes udvikling og vedligeholdelse, muskelfunktion, balance og immunforsvar, og Sund-

12 Knogleskør Nr. 2 2016

Ifølge flere undersøgelser har en tredjedel af alle etniske danskere imidlertid et D-vitamin-indhold i blodet under 50 nanomol. Det er skidt for folkesundheden og taler for anbefaling af generelle tilskud til hele befolkningen, mener nogle eksperter. Andre mener, at gængse D-vitaminmålinger ikke kan stå alene, og at man skal slå koldt vand i blodet, hvis man i øvrigt er rask, og afvente, at forskerne beviser eller afkræfter effekten af alment tilskud af D-vitamin.

Tilskud til alle - eller kun til udvalgte?

Overlæge Lars Hyldstrup fra Hvidovre Hospitals Endokrinologiske afdeling er en af dem, der ud fra et beskyttelsesprincip er fortaler for en generel anbefaling af D-vitamin:

”De fleste kender ikke niveauet af D-vitamin i deres blod, og det kan naturligvis ikke anbefales, at hele Danmarks befolkning skal have målt D-vitamin-niveau for at afdække dette spørgsmål. Men vi ved, at det gennemgående er værre for ens sundhed at have et D-vitamin-indhold i blodet, der ligger under de officielt anbefalede 50 nanomol pr. liter, end det er at have et niveau, der ligger lidt over 100. Derfor mener jeg, at vi ved at anbefale alle et tilskud på 25 mikrogram D-vitamin i sommerhalvåret og det dobbelte i vinterhalvåret, vil kunne løfte befolkningens generelle D-vitamin-niveau. Hermed ville nogle af dem, der som udgangspunkt ikke er i underskud, måske ende med at ligge på et D-vitaminindhold i blodet på fx 120, men det vil være en ufarlig konsekvens af at løfte hele befolkningens niveau, da det nærmest er umuligt at blive forgiftet af D-vitamin”, fastslår Lars Hyldstrup.

Vitamin D

Professor Peter Schwarz fra Endokrinologisk Klinik på Rigshospitalet er af en anden holdning: ”Jeg mener, at vi som læger skal være tilbageholdende med generelle anbefalinger, til vi har dokumentation for effekten.

Der er ikke dokumentation for, at en fx 40-årig rask kvinde uden risiko for knogleskørhed har gavnlig effekt af supplerende tilskud af D-vitamin. Der er heller ikke dokumentation for det modsatte. Vi kender ikke langtidsvirkningerne endnu. Hvis man i øvrigt er rask er det efter min opfattelse derfor bedre at anbefale en sund, varieret kost med masser af fede fisk, som fx vildlaks, der indeholder meget D-vitamin, og herudover sørge for at komme ud i solen, som er den bedste kilde til D-vitamin, der findes. Mennesket er jo reguleret sådan, at D-vitaminet fra sommerens solstråler lagres i kroppen, så niveauet for de fle-

stes vedkommende holder sig på et acceptabelt niveau vinteren igennem”, siger Peter Schwarz.

Man skal sørge for at komme ud i solen, som er den bedste kilde til D-vitamin, der findes ”Til gengæld er der befolkningsgrupper, som til hver en tid skal tage anbefalinger om dagligt tilskud af D-vitamin til sig. Det gælder fx mennesker over 60, mennesker med mørk hud, mennesker, der går tildækket, spædbørn og børn i voksealderen samt ikke mindst mennesker, der har en diagnose som fx knogleskørhed, hvor vi har bevis for den gavnlige

effekt af et dagligt tilskud”, fortsætter han.

Skadelig frygt

Ifølge både Lars Hyldstrup og Peter Schwarz vil det efterlade store dele af befolkningen med et problem, hvis den frygt for overdosering af D-vitamin, som frempiskes af medierne fra tid til anden, får overtaget. ”Mediernes flaksende udmeldinger skaber unødig bekymring også blandt de grupper, der har dokumenteret effekt af D-vitamin-tilskud. Har man fx knogleskørhed må der ikke herske tvivl om nødvendigheden af et dagligt tilskud på 25 mikrogram D-vitamin om sommeren og 50 mikrogram om vinteren, og man skal desuden huske det daglige kalcium-tilskud på 800 milligram, hvis man ikke drikker mælk eller spiser ost. Det budskab må ingen medieomtale forplumre”, fastslår Peter Schwarz.

Nr. 2 2016 Knogleskør 13

Pædagogisk formidling af brudrisiko FRAX er et webbaseret redskab, der udregner den enkeltes 10-års risiko for brud som følge af knogleskørhed. Kendskab til brudrisikoen kan bidrage til at afdramatisere sygdommen og gør det nemmere at træffe en helhjertet beslutning om behandling.

Siden 2011 har godt 143.000 danskere fået sat tal på deres personlige, brudrisiko ved hjælp af det internationale webbaserede redskab, FRAX (Fracture Risk Assessment Tool). FRAX er udviklet på University of Sheffield, England, i samarbejde med WHO, og udregner den enkeltes procentuelle 10-års risiko for brud. Udregningen foretages på baggrund af de hyppigste risikofaktorer for knogleskørhed som fx køn, alder, information om hoftebrud hos forældre, rygning samt information om tidligere langtidsbehandlinger med binyrebarkhormon.

knoglemassen topper (25 år).

FRAX udregner ens personlige risiko i procent, og giver derfor et mere håndgribeligt tal, som er nemmere at forholde sig til end en T-score. Dermed kan FRAX næsten ses som en oversættelse af, hvad en konkret T-score betyder for den enkelte”, fortæller specialeansvarlig overlæge Pernille Hermann fra Endokrinologisk Afdeling på Odense Universitetshospital, der samtidig understreger, at FRAX kun er valideret til at vurdere brudrisikoen hos mennesker, som endnu ikke er i knogletabs-

• Interview med specialeansvarlig overlæge Pernille Hermann

forebyggende behandling (osteoporosemedicin). ”Formålet med en behandling er jo at nedsætte risikoen for brud, og her giver det derfor ikke mening at konsultere FRAX.” ”FRAX er til gengæld velegnet som pædagogisk redskab i forhold til dialogen mellem den praktiserende læge og en patient, der er i tvivl om, hvorvidt han eller hun skal tage imod tilbuddet om medicinsk behandling her og nu eller vente i nogle år”, fortsætter Pernille Hermann, som gerne

Pædagogisk redskab

”Den T-score, man får fra en DXA-scanning, siger noget om ens risiko for at få et brud sammenlignet med unge, raske individer målt på tidspunktet hvor

+1,0

T-score T-scoren er et udtryk for knoglestruktur og knoglemasse. En T-score med mindre minus end -1 viser normal knogle. Værdier med større minus eller lig med -2,5 viser knogleskørhed, mens værdierne der imellem er forstadier og benævnes osteopeni.

Det er normalt ikke muligt at få foretaget en DXA-scanning før overgangsalderen.

14 Knogleskør Nr. 2 2016

Normal knoglemasse

0 -1,0

-2,5

}

Osteoponi Knogleskørhed

-4,0

så, at flere praktiserende læger anvendte FRAX som led i deres almene rådgivning af osteoporosepatienter. Danske læger har nemlig allerede gode erfaringer med risikovurderende redskaber, som blandt andet er hyppigt anvendte inden for hjerte-kar-sygdomsområdet, hvor risikotavler bruges som vejledning i forhold til vurdering af behovet for fx kolesterolsænkende medicin.

Udbredt i England

FRAX er imidlertid endnu ikke så udbredt herhjemme. Modsat forholder det sig i England, hvor FRAX i nogle tilfælde træder i stedet for en DXA-knogleskanning eller bruges som led i vurderingen af, om en patient skal sendes til skanning. Sådan er der ikke planer om at bruge FRAX herhjemme, siger Pernille Hermann: ”I Danmark har vi råd til at tilbyde en DXA-skanning til alle, der har behov for det. Man skal huske på, at FRAX kun inkluderer de hyppigste risikofaktorer for knogleskørhed, og derfor bør FRAX ikke stå alene. FRAX anvendt i screeningøjemed vil kunne få fat i mange, der skal have tilbud om behandling for knogleskørhed,

men FRAX vil ikke kunne opfange alle. Derfor vil vi fortsat have brug for de informationer, en DXA-skanning kan give.”

Fremmer helhjertede beslutninger

Ifølge Pernille Hermann bør FRAX først og fremmest bruges konstruktivt: ”Der, hvor FRAX kan stor betydning, er fx i forhold til forholdsvis yngre patienter, som ofte bliver meget forskrækkede over at få at vide, at de har knogleskørhed og kan være i tvivl om, hvorvidt de skal tage imod tilbuddet om medicin, fordi de føler sig raske. Her kan FRAX på én gang bidrage til at afdramatisere sygdommen og til at træffe en helhjertet beslutning med hensyn til behandlingsstrategien på kort og længere sigt.”

Og ikke mindst helhjertede beslutninger er der massivt behov for. Ikke mindst blandt yngre, der får stillet diagnosen knogleskørhed, er der nemlig relativt mange, som fravælger medicinen, men der er også en stor gruppe, som tager halvhjertet imod tilbuddet om medicinsk behandling.

”Det giver sig udslag i, at man måske glemmer at tage sin medicin, eller at man helt undlader at tage den i perioder på grund af bivirkninger. Men da osteoporosemedicin kun virker, hvis man tager den præcist som foreskrevet, er det bedre på forhånd at beslutte sig for enten at gå 100% ind for en behandling eller at udsætte den til et senere tidspunkt. En sådan beslutning er nemmere at træffe, når man kender sin brudrisiko, og vi kan da også se, at compliance – dvs. andelen, der tager medicinen korrekt - er relativt høj blandt den gruppe, der har fået sat procent på deres risiko for brud. Det er godt for alle parter. Hovedsagen er, at man går helhjertet ind for det, man gør, uanset hvad man beslutter sig for”, slutter Pernille Hermann.

Hvis du ikke er i behandling med osteoporosemedicin, kan du udregne din brudrisiko ved hjælp af FRAX på hjemmesiden: www.shef.ac.uk/FRAX/?lang=da

Et håndledsbrud kan være et tidligt tegn på knogleskørhed. Sunde knogler skal kunne tåle fald i samme niveau.

Nr. 2 2016 Knogleskør 15

Kalk og D-vitamin hjælper til at begrænse tabet af knoglemineral hos kvinder 50+ i den postmenopausale alder.* Lav knoglemineraltæthed er en risikofaktor i forhold til knoglebrud som følge af knogleskørhed.

*For kvinder 50+ opnås den gavnlige effekt ved et dagligt indtag på mindst 1200 mg kalk og 20 mcg D-vitamin fra alle kilder.

16 Knogleskør Nr. 2 2016

Find dine sundhedsoplysninger På internettet har du adgang til dine sundhedsoplysninger, herunder journaler, medicinkort, laboratoriesvar og konsultationer hos egen læge.

Det kan være rart selv at læse sin sygejournal. Måske kan man ikke huske alt, hvad lægen har sagt.

Eller man ønsker måske at forberede sig til næste samtale med lægen.

1.

2.

Enhver, der har et Nem-ID-kort eller en nøglefil, kan få adgang til sine sundhedsoplysninger på sundhedsportalen www.sundhed.dk. Her kan man fx finde sine sygehusjournaler, man kan se resultater af blodprøver, og få overblik over sin medicinhistorik, herunder ikke-indløste recepter.

3.

Sådan får du adgang: 1. Skriv i adresselinien øverst på siden: www.sundhed.dk. Du er nu på forsiden af Sundhed.dk.

2. Klik på ”Log på” i det orange felt i øverste højre hjørne.

3.

Log på ved hjælp af NemID (hav dit NemID-kort parat) eller log på med nøglefil.

4. Du er nu kommet ind på forsiden af din personlige side. Her ser du en række faner. På en af dem står der ”Min Sundhedsjournal”. Den klikker du på.

5. Herefter klikker du på fanen for det emne, du vil læse om, fx ”Journal fra Sygehus”.

4.

5.

toer, du har været indlagt på hospitalet inklusive datoer for evt. ambulant behandling.

.

Du stilles nu om til en side, hvor du spørges, om du ønsker at læse din journal. Her- . De to højre kolonner i skemaet fra klikker du på ”Videre til indeholder henholdsvis epikriser e-journal”. Efter en kort søge(dvs. korte sammendrag af en proces fremkommer et skema patients sygehistorie, indlæggelmed en oversigt over de dasesforløb og plan for efterbe-

handling) og notater (dvs. sygejournalen). Af kolonnen fremgår, hvor mange opdateringer, der ligger under hver enkelt dato.

Tryk på den kolonne og dato, du ønsker at læse journalen fra. PS: Kun kolonner med tal fra 1 og opefter indeholder informationer.

Nr. 2 2016 Knogleskør 17

Fuld opbakning fra kollegerne • Interview med Asta Karlsson

”Jeg havde aldrig troet, at jeg skulle få knogleskørhed, for jeg er en kraftig pige, og i min verden er det kun små, tynde mennesker, der får den sygdom.”

Det fortæller Asta Karlsson, der i foråret 2013 fik konstateret knogleskørhed. I december 2012 faldt hun og slog sin hofte – dog uden at brække noget. Snart gik Asta imidlertid dårligere og dårligere, så i begyndelsen af det nye år sendte lægen hende til undersøgelse på sygehuset i Horsens. Det viste sig, at den dårlige gang skyldtes en slimsækbetændelse på hoften, men røntgenbilledet afslørede også to sammenfald i rygsøjlen, og før hun vidste af det, havde Asta fået hæftet diagnosen svær knogleskørhed på sig.

18 Knogleskør Nr. 2 2016

Asta Karlsson kunne ikke bære tanken om at skulle sige farvel til sit job, da en alvorlig benskade truede med at gøre det umuligt at passe. Men leder og kolleger bakkede op, så Asta kunne beholde det arbejde, der betyder så meget for hende. ”Jeg fik to års knogleopbyggende behandling med Forsteo”, fortæller Asta, der påbegyndte behandlingen med de daglige indsprøjtninger i maj 2013. Kun to måneder efter væltede Asta imidlertid på cyklen og brækkede sit højre ben.

Et alvorligt brud, der kostede 5 måneders genoptræning og resulterede i en méngrad på 8%.

Horsens Kommune, og det kræver, at jeg går og står meget. Lægerne var ikke sikker på, at jeg ville kunne klare det og antydede, at jeg måske skulle overveje at gå på efterløn. Det var et kæmpechok for mig, for jeg holder rigtig meget af mit arbejde”, siger Asta, der på daværende tidspunkt kun lige var fyldt 60 år.

Uheldet var ude, og året efter kom Asta til at træde ned i et hul i græsplænen og brækkede sit håndled og det andet ben, men denne gang var hun klar igen allerede efter 6 uger.

”Jeg var ulykkelig ved tanken om, at jeg måske ikke kunne arbejde mere, at jeg brugte en hel måned på at græde. Jeg kunne jo ikke gå, jeg hoppede rundt på et gangstativ og prøvede bare at få hverdagen til at hænge sammen.

Men så kom fightergenet op i mig, og jeg besluttede mig for at tage kampen op”, husker Asta, der herefter lagde alle sine kræfter i at træne kroppen op igen.

”Efter det første brud stillede lægerne mig i udsigt, at jeg måske ikke ville kunne arbejde igen. Jeg har et job som social- og sundhedsassistent på et plejecenter i

”Det tog lang tid, før jeg turde tage øjnene væk fra fortovet, for jeg var så bange for at overse en ujævnhed og falde, men i dag er jeg stærk igen og kan gå længere end i både 2013 og 2014.”

taknemmelig for”, siger Asta, der føler, at hendes liv på mange måder er ændret efter diagnosen blev stillet.

Fleksibilitet og goodwill

Asta er lykkelig over at arbejde et sted, der har været så fleksibel og vist så meget goodwill i forhold til hendes skrantende helbred. ”Min leder og mine kolleger på plejecenteret har været fantastiske. Jeg fik fri, hver gang jeg skulle til genoptræning, og mens jeg var gangbesværet, fik jeg opgaver på kontoret, indtil jeg var klar til at komme tilbage igen.

Og her fra 1. januar har jeg fået lov til at gå på deltid, og jeg er trukket ud af aften- og nattevagterne. Det er en stor hjælp, for jeg har det bedst fra morgenstunden. Mine kolleger har også været så søde og hensynsfulde hele vejen igennem. Jeg føler ikke, at de ser skævt til, at jeg fx ikke har aften- og nattevagter længere, tværtimod har de virkelig vist mig, at jeg stadig har nogle kompetencer, som de sætter pris på. Det er jeg utrolig

Det er utrolig tilfredsstillende hver dag at kunne gå hjem og føle, at jeg har gjort en forskel i forhold til vores beboere. Det gør mig så glad ”Det har været svært for mig at forholde mig til, at jeg har knogleskørhed, og at det er den sygdom, der er skyld i mine brud.

Selvom jeg nægter at lade hele mit liv styre af mine begrænsninger, betyder det, at jeg passer mere på, og at der er visse ting, jeg ikke gør mere. Når jeg har været på arbejde, er jeg fx me-

get øm i ryggen, og jeg har ikke mere kraft tilbage til at gøre andre ting. Men det er jo mit valg. Jeg har valgt at prioritere jobbet, men jeg har til gengæld flere fridage end før, og når jeg har fri hygger jeg sammen med min mand, går til koncerter, hører musik, læser eller laver håndarbejde. Ligeså meget som jeg nyder mit arbejde, lige så meget nyder jeg at at have fri.”

Erstatning

Astas mén efter bruddene betød, at hun var berettiget til at få erstatning fra sit forsikringsselskab, og nogle af pengene brugte hun til at købe et løbehjul, som hun bruger, når hun er på arbejde. ”Det har været en fantastisk god investering, der har lettet min hverdag med de lange gange på jobbet meget”, fortæller Asta, der nyder at være med til at sikre den daglige pleje af plejecentrets beboere. ”Jeg elsker mit job. Det er utrolig tilfredsstillende hver dag at kunne gå hjem og føle, at jeg har gjort en forskel i forhold til vores beboere. Det gør mig så glad”, slutter hun.

Nr. 2 2016 Knogleskør 19

Hård træning – hurtige resultater Hård, men kortvarig varieret træning gav resultat på bundlinjen for Betina Bertramsen og motiverede til at holde fast i den nyerhvervede gode form.

• Interview med Betina Bertramsen

50-årige Betina Bertramsen har sort på hvidt erfaret, hvor stor positiv effekt, man kan opnå af kortvarig, hyppig træning.

Betina var blandt de 11 kvinder, som deltog i et idrætsforsøg over 18 uger, som Institut for Idræt og Ernæring under Københavns Universitet gennemførte i 2015. Hun meldte sig af to årsager. Dels fordi hun har knogleskørhed i familien.

Dels fordi hun så projektet som en god anledning til at komme i form. ”Ved at melde sig til, forpligtede man sig til at møde op, og det er godt for sådan en som mig. Det er lettere at skulke fra motionscentret, hvor man ikke har en aftale med andre end sig selv”, fortæller Betina.

20 Knogleskør Nr. 2 2016

Hårdt, men kort

Programmet var tilrettelagt, så deltagerne skulle træne intensivt og hårdt 3 gange om ugen á 45 minutter inklusive opvarmning. Programmet indeholdt hver gang pulstræning samt en række øvelser, hvor muskler og knogler blev belastet gennem en kraftpåvirkning fra underlaget – fx i forbindelse med spring og hop.

Fire instruktører holdt deltagerne i ørerne og sikrede, at de hver især pressede sig selv til det maksimale.

den for de sidste to år. Alle fik målt deres fysiske udgangspunkt forud for træningsprogrammets start. De fik målt EKG, taget blodprøver, blev DXA-skannet og fik herudover foretaget makstest på cykel samt en styrke- og balancetest. Efter de 18 uger gennemgik alle en tilsvarende test, som skulle vise, hvordan træningen havde påvirket deres fysik.

Det var sjovt at se sort på hvidt, hvor stor forskel træningen havde gjort

”Det var sindssygt hårdt. Men det blev aldrig uudholdeligt, fordi man vidste, at det kun ville vare i kort tid, og de 45 minutter gik lynhurtigt”, husker Betina.

Resultater sort på hvidt

Deltagerne på holdet var alle mellem 30 og 70 år, raske og havde ikke dyrket vægtbærende motion eller styrketræning in-

”Resultaterne var fantastiske. Min T-score var blevet bedre, fedtprocenten mindre og muskelmassen var øget. Det var sjovt at se sort på hvidt, hvor stor forskel træningen havde gjort”, fastslår Betina, der dog blev ligeså overrasket, da hun som led i forsøget gennemgik endnu en række undersøgelser 2 måneder efter træningsperiodens slutning. ”Det er skræmmende, så hurtigt det går tilbage igen. Jeg havde

holdt sommerferie og havde ikke trænet i 8 uger, og det betød, at jeg stort set var tilbage, hvor jeg startede. Det motiverede mig til at fortsætte den intensive træning på et aftenskolehold 2 gange om ugen. Herudover dyrker jeg yoga en gang om ugen. Det er ikke så hårdt som den intensive træning, men jeg synes det er rart at gøre noget godt for sig selv. Det var et held, at jeg tog mig selv alvorligt nok til at melde mig til forsøget sidste år. Det har givet mig lyst til at fastholde den gode form. Så nu bliver jeg ved.”

I september-udgaven bringer Knogleskør en artikel, der sammenfatter de samlede resultater og konklusioner på ”Hårdt, men kort”-træningsprojektet, som er gennemført af Københavns Universitets Institut for Idræt og Ernæring.

Osteoporoseforeningens Patient-til-patient telefon Hver tirsdag formiddag tilbyder 2 af foreningens mangeårige medlemmer at give deres viden om sygdommen videre til medlemmer, der har knogleskørhed, og som gerne vil tale med ligestillede om sygdommen. Telefonen er åben hver tirsdag kl. 10.00-11.30.

Nr. 2 2016 Knogleskør 21

+ EXTRA D3 vitamin

Effektiv styrkelse af dine knogler Calcium-Citrat-Malat styrker effektivt dine knogler, og har op til 35%* bedre biotilgængelighed end Calcium-Carbonat.

Ikke betinget af tilstedeværelse af mavesyre Ingen kendte bivirkninger Ingen stive fingre og led Nedbryder ikke jern fra fødekæden

Anbefales af førende specialister.

Fås på førende apoteker samt helsekostforretninger eller via www.camette.dk

Markedsføres af: Camette A/S, Lillebæltsvej 47, 6715 Esbjerg N Nr. 2 2016 22 Knogleskør Telefon: 75 47 05 55 E-mail: camette@camette

*Kilde: Smith KT,Heaney RP, Flora L, Hinders SM. Calcium absorption from calcium citrate-malate. CalcifTiss Int. 1987; 41-3512

Calcium Ultra Forte

Foto: Rikke Rottensten/KulturDoktor

Folkemødet på Bornholm Osteoporoseforeningen er igen i år repræsenteret på Folkemødet 16.–19. juni. Vi deltager under temaet „Effektiv Forebyggelse”.

Vi vil sammen med 13 øvrige aktører være en del af Det Fælles Sundhedstelt. Vi har fået 154 m stillet til rådighed, og vi får lokation på Kæmpestranden, nr. J40.

Teltet vil være inddelt med stande på halvdelen af arealet – og på den anden halvdel vil der være en scene, hvor hver aktør vil få mulighed for at bringe egne budskaber frem. Vi har alle et fælles fokus på: effektiv forebyggelse - mere, bedre og tidligere – med respekt for økonomien.

De øvrige aktører i teltet er: · · · · ·

Dansk Epilepsiforening Danske Fodterapeuter Danske Fysioterapeuter, Dansk Kiropraktor Forening Dansk Sygeplejeråd

· Danske Psykomotoriske Terapeuter · Dansk Tandplejerforening · Ergoterapeutforeningen · Hjernesagen · Københavns Universitet SCIENCE · Lægeforeningen · Lægevidenskabelige Selskaber · Operate A/S Kommunikation Fredag aften gennemføres speeddebating, hvor der bliver taget fat i forskellige forebyggelsestemaer.

Relevante politikere vil blive inviteret hertil. Overlæge Lars Hyldstrup er foreningens repræsentant under speed-debating.

Vertebroplastik – en behandling ved sammenfald af ryghvirvler på grund af knogleskørhed. Der orienteres om regler og erfaringer hermed.

Traditionen tro vil der i forbindelse med Folkemødet blive afholdt Stormøde med lægefordrag af dr. med Lars Hyldstrup, Osteoporose enheden, Hvidovre Hospital på Bornholm Hospital. Pianist Henrik Krogsgaard undeholder.

Osteoporoseforeningens stand får endvidere besøg af Rygkirurgisk Sektor, Middelfart Sygehus, hvor 2 overlæger fortæller om

Nr. 2 2016 Knogleskør 23

Træning er vigtig, men hvordan skal man træne?

Foto: Shutterstock

Der er endnu ikke så mange forskere, der har søgt at finde frem til den mest effektive og sikre måde at holde sig i form på, når man har osteoporose. Artiklen giver en kort status på, hvad vi ved i dag.

Hvor meget og hvordan man skal træne for at bevare knoglemassen, er der efterhånden en solid dokumentation for, men vi mangler stadig at få afklaret, hvordan træningen skal tilrettelægges, når man først har fået knogleskørhed.

Selvom der mangler forskning er der dog en række anbefalinger, som man kan læne sig op ad.

• Af idrætslærer og faglig redaktør Vibeke Pilmark, Danske Fysioterapeuter

24 Knogleskør Nr. 2 2016

Ugeskrift for Læger bragte i marts en artikel skrevet af en læge og en idrætsfysiolog, der gennemgår den forskning, der er indtil nu omkring træning som middel til at forebygge osteoporose. Deres artikel har speciel fokus på kvinder, der normalt oplever et fald

i knoglemineraltætheden efter menopausen.

Fysioterapeuternes fagblad ”Fysioterapeuten” vil i løbet af sommeren bringe to artikler med fokus på træning og fysisk aktivitet til mennesker med osteoporose.

Disse artikler er skrevet af fysioterapeuter med særlig viden på området.

Træning og forebyggelse

Man ved i dag, at en inaktiv livsstil eller langvarig sygeleje fører til en hurtig nedbrydning af knoglerne. Således vil sengeleje føre til et fald i knoglemineraltætheden på 1 procent om ugen. Det er især

i børne- og ungdomsårene man skal påvirke knoglerne med motion og kost, for på det tidspunkt er der størst effekt af indsatsen på knoglerne. Men også hos den voksne befolkning har træningen en forebyggende effekt, og forskere har fundet, at selv kvinder efter menopausen får stærkere knogler efter træning. Det er vigtigt at begynde forebyggelsen så tidligt som muligt, og det er især vægtbærende aktiviteter i form af for eksempel løb, gymnastik, dans og boldspil, der i nyere forskning har vist effekt på knoglerne.

Osteoporose – hvad så?

Brud på ryghvirvlerne med sammenfald er desværre hyppige hos personer, der rammes af osteoporose. Hos de fleste ser man ud over det aldersbetingede tab af knoglemasse i rygsøjlen også et aldersbetinget tab af muskelmasse og styrke i musklerne omkring rygsøjlen. Dette styrketab rammer ikke kun holdningsmusklerne men også muskler i benene, og er med til at gøre ældre mere sårbare for fald og for påvirkninger, der udfordrer holdningen og stabiliteten i kroppen.

Det primære mål med træningen hos mennesker med osteoporose er at forebygge brud, bevare så meget af knoglemassen som muligt, forhindre for stor krumning af ryggen og reducere smerter.

Har man haft brud på rygsøjlen, er det vigtigt at kende til de vigtigste principper for at skåne ryggen. Det handler overordnet om at bevare stærke muskler, undgå

pludselige og uhensigtsmæssige bevægelser og anvende korrekt løfteteknik. Træningen skal have fokus på at bevare en så ret holdning som muligt, at træne ryggens muskler og bevare smidigheden i ryggen. Det er desuden vigtigt, at træne balancen hver dag, så man forebygger fald. Stærke muskler er ud over balancen essentiel, hvis man skal forebygge fald.

Hvor løb og hop kan være gode aktiviteter til nogle mennesker med osteoporose, vil man ofte fraråde disse aktiviteter, hvis man har haft sammenfald. Under alle omstændigheder gælder det, at vægtbærende aktiviteter i form af gang skal have en høj prioritet.

De ”forbudte” bevægelser

Da der er meget store forskelle på, hvor og hvordan man er ramt, når man har osteoporose, vil der også være store forskelle på, hvordan man skal træne. Alderen har betydning for træningsrådene, hvor yngre ofte kan tåle mere end ældre. Har man tidligere dyrket golf eller tennis kan man måske godt fortsætte med disse motionsformer i en modificeret form, også efter at man har fået konstateret osteoporose. Men det vil ikke være tilrådeligt at begynde med disse sportsgrene, når man først har fået osteoporose, da man som begynder ikke har den fornødne teknik til at skåne ryggen.

Smerte, holdningen og forbudte bevægelser

Der er forskning, der har vist, at træning har en positiv effekt på

de smerter, der kan opstå som følge af forandringerne i ryggen.

Desuden har træning af rygmusklerne vist sig at kunne mindske krumningen i ryggen og give en bedre balance hos kvinder med sammenfald i ryggen. Ryggens muskler trænes bedst liggende på maven, men det vil også være muligt at træne musklerne på andre måder, hvis der er behov for dette.

Der kommer ekstraordinære belastninger på ryggens hvirvler i forbindelse med løft, og når man bøjer ryggen forover eller vrider ryggen. Der er ikke forskning, der har vist, hvor meget man må løfte.

De fleste sætter løftegrænserne til fem kilo, men det er vigtigt at understrege, at risikoen for brud ikke kun afhænger af løftegrænsen men også af, hvordan man løfter og hvorfra og hvor til man løfter en genstand. Her er det vigtigt at undgå de helt lave løft fra gulvet. Men også i forhold til løft er det vigtigt at understrege, at der vil være store individuelle forskelle på, hvor meget man må løfte, og dem, der ikke har fået brud, behøver ikke nødvendigvis at skåne kroppen, for de risikerer, at kroppens knogler og muskler ikke får den rette påvirkning, der har betydning for at bevare styrken.

For alle gælder, at det er vigtigt at holde sig i form, og nu handler det bare om at udnytte sommeren til at få gode motionsvaner.

God fornøjelse!

Gode råd • Træn konditionen med vægtbærende aktiviteter (gang, løb, boldspil, dans).

• Træn styrken i benene og i ryggens muskler.

• Træn balancen hver dag og gerne i mindst 10 minutter.

• Brug korrekt løfteteknik og undgå dårlige arbejdsstillinger.

• Har du sammenfald i ryggen bør du undgå foroverbøjning og vrid i ryggen.

Kilder Ugeskrift for Læger (marts 2016): Fysisk træning hos kvinder reducerer faldet i knoglemineraltætheden af Inge-Lis Kanstrup og Ewa Wulff Helge.

Fysioterapeuten (sommeren 2016):Fysisk aktivitet og træning af Gitte Valentin og Sidsel Seir Jørgensen.

Nr. 2 2016 Knogleskør 25

Lægebrevkassen Skriv til lægebrevkassen hvis du har spørgsmål om knogleskørhed, medicin, kost eller motion. ikke fungere, og efterfølgende svulmede den voldsomt op, mellemrummene mellem knoerne var helt væk. Lægen mente så, at en kort kur med Prednisolon (25 mg i 3 dage) kunne hjælpe på problemerne.

Professor, overlæge, PhD dr.med.

Bente Langdahl, Medicinsk Endokrinologisk afdeling, Aarhus Universitetshospital

Til Lægebrevkassen

Jeg har siden 18/11-2004 været i behandling for knogleskørhed, siden 2006 med Alendronat. Fra 24/7-2011 og 2 år frem har jeg holdt pause, men begyndte så igen at få medicin for knogleskørhed. I slutningen af marts 2014 fik jeg de første tegn på muskelgigt, var igennem forskellige behandlinger og kom så i behandling med Prednisolon og har været i behandling med det siden.

Var til scanning 5/10-2015, den viste T-score ryg -3,2 og T-score hofte -2,4. Sygehuset foreslog en anden behandling end Alendronat, nemlig anden antiresorptiv behandling (Prolia) inkl. kalk- og D-vitamintilskud. Ved tidligere scanning i 2013 var tallene hhv.

-2,6 og -1,2.

Jeg fik den første indsprøjtning med Prolia d. 4. december 2015 og trappede helt ned med Prednisolon. Kort tid efter indsprøjtningen fik jeg det meget dårligt med mine hænder, især den højre hånd smertede meget, kunne slet

26 Knogleskør Nr. 2 2016

Mit spørgsmål er: Når nu det viser sig, at Prednisolon har forværret min tilstand, og jeg så får behandling med Prolia i stedet for Alendronat, vil jeg så ikke være ”skudt” tilbage til 0, når jeg igen kommer i behandling med Prednisolon, selv om den også er kortvarig. Og hvor meget hjælper det så, at jeg er gået over til Prolia i stedet for Alendronat. Og vil bivirkningerne ikke være de samme næste gang, jeg skal have en indsprøjtning med Prolia?

Desuden har jeg fået afslag på lægens ansøgning om enkelttilskud til betaling af Prolia (kr. 2269,25).

Hvad er foreningens mening om det.

Venlig hilsen VV

Kære VV

For første gang er jeg enig med lægerne i, at faldet i knoglemineralindhold fra 2013 til 2015 er bekymrende stort. Jeg antager, at det er den samme scanner, du er scannet på i både 2013 og 2015, og at du har fået taget blodprøver, der udelukker, at det skyldes anden sygdom, fx vitamin D mangel, nyrepåvirkning eller forhøjet stofskifte? Faldet kan skyldes, at du måske på grund af muskelgigten har været mindre aktiv end

du plejer, men jo selvfølgelig også Prednisolon behandlingen.

Det er kort tid, du har været i behandling med Prednisolon, hvis diagnposen er muskelgigt, - her er den almindelig behandlingsperiode mindst 2 år. Jeg er ikke sikker på, at dine ledsymptomer er bivirkning til Prolia, - dine ledsymptomer kunne også være tegn på, at det måske er en anden gigtsygdom, du har? Er det blevet undersøgt?

Under alle omstændigheder, hvis du skal have Prednisolon for muskelgigt eller en anden gigtsygdom, vil vi almindeligvis vælge behandling med Aclasta, da det er den behandling, der udover Alendronat er undersøgt hos patienter i behandling med Prednisolon. Prolia er endnu ikke undersøgt hos denne patientgruppe. Jeg vil dog tro, at Prolia også vil virke. Almindeligvis kan behandlinger som Alendronat eller Aclasta fint modvirke knogletab ved Prednisolon behandling, så derfor vil jeg også forvente det hos dig fremadrettet.

Jeg kan derfor se to muligheder for dig – enten at du holder fast ved Prolia, og så må du se, om der ikke kommer en reaktion næste gang – i givet fald skal du jo ikke have det længe. Den anden mulighed er, at du skifter til Aclasta.

Uanset vil jeg anbefale, at du bliver scannet 1 år efter opstart på Prolia eller Aclasta for at se, at knogletabet er stoppet.

Venlig hilsen BL

Aktivitetskalender

Aktiviteterne er for alle interesserede med mindre andet er anført - dog vil Osteoporoseforeningen gerne opfordre til, at man tegner et medlemskab af foreningen, hvis man ikke allerede er medlem. Ethvert medlemskab har stor betydning. Medlemskab kan tegnes ved at skrive til medlemskab@osteoporose-f.dk. Information om aktiviteter for osteoporoseramte i oplysningsforbundene og hos private udbydere kan findes på vores hjemmeside: www.osteoporoseforeningen.dk-under fanebladet ”lokalafdelinger”. Rigtig god fornøjelse med de mange aktiviteter.

Dato og tid Hovedstaden Tirsdag, den 3. maj Kl. 11.00 - 12.30 Onsdag den 18. maj Kl. 11.00 - 12.30

Tirsdag, den 31. maj Kl. 17.00 - 20.00

Fredag den 10. juni Kl. 17.00 – 18.30

Aktivitet

Hvor

Information/tilmelding

Stavgang for begyndere og øvede. Vi går i ca. 1 1/2 time uanset vejret. Er også for dig, som vil gå uden stave. Medbring eventuelt drikkevarer og madpakke Stavgang for begyndere og øvede. Vi går i ca. 1 1/2 time uanset vejret. Er også for dig, som vil gå uden stave. Efter stavgang er der, hvis du har lyst, frokost for egen regning hos Peter Liep Foredrag om kroniske smerter - FAKS (Foreningen af Kroniske Smertepatienter) v/formand for FAKS Pia Frederiksen samt sygeplejerske Lotte Vagn Hansen og psykologistuderende Pernille Kristensen, begge fra Smertelinjen.

Knas med Knoglerne. Kom og hør om Knogleskørhed v/ Lisbet Rindsø Osteoporoseforeningen. Hvad kan man selv gøre for at forebygge brud. Kostens- og motionens betydning for knoglerne.

Valbyparken og Sydhavnstippen Mødested: Linje 3A’s endestation ved Valbyparken Dyrehaven Mødested: Uden for Klampenborg Station

Ingen tilmelding - Gratis at deltage. Eventuelle spørgsmål om turene kan rettes til Inge Nielsen, tlf. 28308361 eller Kirsten Jensen, tlf. 33220848 Ingen tilmelding - Gratis at deltage Eventuelle spørgsmål om turene kan rettes til Inge Nielsen, tlf. nr. 28308361 eller Kirsten Jensen, tlf. nr. 33220848

Plejecenter Bomi-Parken Gyldenrisvej 4 2300 København S

60 kr. for medlemmer og 90 kr. for andre.

Indbetaling til vores konto i Danske Bank, reg. nr. 3118, konto nr. 3118662962 senest den 25. maj.

Har du ikke netbank, kan du kontakte Gurli Demskov, tlf. 30273270 eller mail gurlidemskov@mail.dk Gratis adgang, ingen tilmelding. Arrangementet er en del af Frederiksberg Sundhedsdage.

Den Gule Villa, Dirch Passers Allé 2, Frederiksberg

Nordsjælland Nyhedsbrev udsendes. Er du interesseret i at modtage disse nyhedsbreve, så send os din e-mailadresse på nsj.osteoporose.f@gmail.com Auditoriet, Hillerød Hospital Invitation til kurset sendes direkte til Kommunernes Onsdag den 7. sept.

Undervisning i knogleskørhed v/overlæge Pia Eiken.

Afdelinger for hjemme- og sygepleje. kl. 14 – 16 Kursusdag for fagpersonalet inden for sygeplejen og hjemmeplejen i Nordsjælland Bornholm Der sendes direkte besked til medlemmer om arrangementer på Bornholm Sidste dag for forudtilmelding www.ladywalk.dk til pris Almegårds Kaserne Mandag den 30. maj Ladywalk i Rønne. Pladsen åbner kl.15.30 for 125 kr. er den 2. maj 2016. Herefter vil det kun være muligt at Almegårdsvej Kl.18.00 udlevering af startnumre og tilmeldinger. Kl. 18 tilmelde sig på selve dagen som eftertilmelding til pris 155 kr.

3700 Rønne taler og fælles opvarmning. Startskud kl. 18.30 På gensyn på Folkemødet Det Fælles Sundhedstelt Torsdag, 16. juni – Folkemødet på Bornholm. Osteoporoseforeningen er søndag, 19. juni repræsenteret i Det fælles Sundhedstelt med forskellige Kæmpestranden Location J40 aktiviteter.

Tilmelding senest tirsdag den 14. juni til Maud West: Fredag den 17. juni Stormøde med focus på rygsammenfald. Dr. .med. Lars Bornholms Hospital tlf.: 5695 0007 ell. 2367 0212 mail: sbfmw@mail.dk. Pris Mødesalen, Bygning A Kl. 17-20.30 Hyldstrup, Osteoporose enheden, Hvidovre Hospital inkl. let traktement 50,- kr. betales kontant ved indgangen. foredrager og Pianist Henrik Krogsgaard underholder. Ullasvej 8, 3700 Rønne Roskilde Hver mandag Stavgang: Start/slut: Ingen tilmelding, men gerne en SMS til Kl. 10.30 – ca. 12 I Roskilde og omegn Dr. Margrethes Vej 7, Roskilde Birthe Schultz på tlf.: 40 61 50 23 ved aflysning.

Plænen foran Sct. Bents Kirke Ingen tilmelding; mød bare op.

Lørdag den 21. maj Sundhedsdag i Ringsted. Smagsprøver, konkurrence, 4100 Ringsted Kl. 10.00 – 14.00 koge- bøger, højdemåling, vejledning, brochurer og information.

Tilmelding senest søndag 1. maj til Annie Lolle: Ti-øren Mandag den 30. maj Ladywalk. Vi tilmelder os som hold.

Tlf.: 30 59 60 95 / Mail: annielolle@gmail.com Pris incl.

Kl. 17.00 – 20.0 Inden gåturen på 7 km, er der sandwich og et lille glas Amager Strandpark forplejningen: 75 kr. (Ikke-medlemmer 125 kr.) Pladsen er Amager Strandvej 146 at styrke sig på i vores telt. først sikret, når betaling er indsat på foreningens konto i 2300 København S Alle får T-shirt og goodiebag.

Arbejdernes Landsbank (5396 0315619).

Ny Østergade, Roskilde kl. 8.30 Tilmelding senest mandag den 27. juni til Annie Lolle: Mandag den 4. Juli Udflugt til Nyord: I bus kører vi til Nyord, og starter Tlf.: 30 59 60 95 / Mail: annielolle@gmail.com Pris 200 kr.

Kl. 8.30 – 18.30 med en guidet rundtur i bussen på øen. Efter frokosten opsamling Ølby Station kl. 9.00 (Ikke-medlemmer 400 kr.) Pladsen er først sikret, når følger vi vores guide til bens i byen. Der sluttes af med betaling er indsat på foreningens konto i Arbejdernes kaffe og kage, hvorefter bussen kører os retur.

Landsbank (5396 0315619).

Hestetorvet Ingen tilmelding; mød bare op.

Lørdag, 27. august Sundhedsdag i Roskilde. Smagsprøver, konkurrence, 4000 Roskilde Kl. 10.00 – 14.00 koge- bøger, højdemåling, vejledning, brochurer og information Vestsjælland Tilmelding senest fredag d. 20. maj til Lis Henriksen Tirsdag, den 24. maj Vandretur langs Sorø sø. Vi går – med eller uden stave Sorø Kultur- & Fritidscenter tlf. 4081 3816 ell. mail: lishenriksen@gmail.com.

Kl. 13.00 – ca. kl. 15.30 – en dejlig frisk tur, hvor vi nyder smukke omgivelser. Frederiksvej 27 4180 Sorø Efter gåturen byder Osteoporoseforeningen på en kop kaffe/the og kage i Sorø Kultur- & Fritidscenter.

Vi glæder os til et par hyggelige timer med motion og hyggeligt samvær.

Tilmelding på startstedet. Kom i god tid. Pladsen åbner kl.

Mandag den 30. maj Ladywalk. Gå 7 eller 12 kilometer sammen med andre Skælskør Hallen 15.30.

Sorøvej 90 Kl. 18.00 kvinder for en god sag. I år til fordel for HjerteforePris kr. 155,00.

4230 Skælskør ningen og Endometrioseforeningen. Næste år er det Der udleveres ladywalk T-shirt og rygpose. måske Osteoporoseforeningen, der får del i overskuddet. Kl. 18.00 off. åbning m. taler. Kl. 18.30 gåturen starter

Nr. 2 2016 Knogleskør 27

Dato og tid

Aktivitet

Hvor

Information/tilmelding

Lørdag, den 11.juni Kl. 10.00 til kl. 14.30

Sundhedsdag i Holbæk. Vi deltager med en stand.

Kom og få en snak med nogle af bestyrelsesmedlemmerne og hør hvad foreningen kan tilbyde dig.

Kalundborg Kommunes Sundheds- og Idrætsfestival.

Vi deltager med en stand. Kom og få en snak med nogle af bestyrelsesmedlemmerne om hvad foreningen kan tilbyde.

Ahlgade 4300 Holbæk

Ingen tilmelding.

Kalundborg Hallerne, Hal nr. 1 J. Hagemann-Petersens Alle 11 4400 Kalundborg

Ingen tilmelding.

Netværksgruppe i Næstved. Har du brug for en snak om nogle af de spørgsmål der melder sig med diagnosen osteoporose. Går du med gode råd og ideer til et knogle- venligt dagligdagsliv, så kom til netværksmøde på Futura.

Foredrag om kost og knogler v/ cand.pharm og ernæringsterapeut Mia Damhus fra CET Center

Futuracentret, pejsestuen Farimagsvej 22 4700 Næstved

Tilmelding ikke nødvendig. Kontakt: Jørgis Kobold tlf/sms 5047 4289 eller mail: jorgis@mail.dk Det er gratis at deltage. Der er kaffe og kage.

Næstved Sygehus, foredragssal Herlufsvænge 14 B, st. (bygning 31) 4700 Næstved

Tilmelding til Anne Marie Hallenberg Tlf/sms: 3178 9234, eller mail: storstrom@osteoporose-f.dk Entre: kr. 40,00 for medlemmer og kr. 50,00 for øvrige. Der serveres et let traktement.

Qi Gong - øvede Qi Gong. Nyt hold – ikke øvede Forårsmøde i ”Ungegruppen”. Hygge og snak om hverdagens udfordringer som osteoporoseramte under 65 år. Eventuel gåture med og uden stave.

Ladywalk i Odense. Pladsen åbner kl.15.30 for udlevering af startnumre og tilmeldinger. Kl. 18 taler og fælles opvarmning. Startskud kl. 18.30

Seniorhus Odense, Tolderlundsvej 5-7, Odense C Seniorhus Odense Toldgade 5-7 5000 Odense C Dyreskuepladsen Carl Baggers Allé 5250 Odense SV

Kom og prøv Qi Gong. Du kan bruge almindeligt tøj

Odense Kommunes Gå-kampagne. Fælles gåtur.

Et arrangement mellem Osteoporoseforeningen, Gigtforeningen, Dansk Handicapforening og PTU I anledningen af Odense Kommunes Gå-kampagne inviterer lokalafdelingen på en 4-5 km lang gåtur.

Alle kan deltage og tempoet vil blive rettet ind efter deltagernes ønske. Tag gerne jeres stave med. Husk også vand og frugt til turen.

Højskoleophold på Ollerup Der kan være enkelte ledige pladser

Mødested: Seniorhus Odense Toldgade 5-7 5000 Odense C Mødested: Pilgrimstræet bag Domkirken i Eventyrhaven.

Afslutning samme sted.

Lørdag, den 3. sept.

Kl. 10.00 til kl. 14.00.

Storstrøm Mandage den 9. maj, 8. aug, 3. okt. kl. 14.00 -16.00

Onsdag, 28. sept. kl. 17.00 til ca. 19.00 Fyn og Øer Tirsdage kl. 10:00 Torsdage kl.10:00 Mandag d. 2. maj Kl. 17.00-19.00 Mandag den 30. maj Kl. 18.00

Mandag den 6. juni kl. 10.00-11.00 Tirsdag den 7. juni Kl. 10.00

Mandag d. 22. aug. onsdag d. 24. aug.

Mandag den 5. – fredag den 9. sept.

Sønderjylland Onsdag d. 25. maj kl. 17-19:30

Mandag den 30. maj Mandag d. 13. juni kl. 17-19 Tirsdag d. 20. sept. kl. 19-21:30

Torsdag d. 20. oktober kl. 14-16

Esbjerg Onsdag den 11. maj Kl. 14.00-15.30 Varde-Billund Onsdag, den 4. maj Kl. 15.00 – 17.00 Onsdag, 7. sept.

Kl. 19.00

Ollerup Højskole Svendborgvej 3, 5762 Vester Skerninge

Besøg hos Aabenraa fysioterapi & træning. Fysioterapeut Jette Ottosen fortæller om øvelser og træning til mennesker med osteoporose/knogleskørhed.

Foredrag med titlen: ”LÆGEMIDDELINDUSTRIENS (NOGLE GANGE LYSSKY) METODER - med eksempler fra bogen. ”Dødelig medicin og organiseret kriminalitet” af Peter Gøtsche samt osteoporosemedicin i denne sammenhæng. Foredragsholder: Overlæge Mats Lindberg (Stifter af læger uden sponsor) International osteoporosedag. Byvandring i det gamle Tønder indre by m.fhv. skoledirektør Kaj Elkjær Larsen Gå-ture i Haderslev nord

Alle er velkomne, ingen gebyr

Information og tilmelding: Jette Thorsager, tlf. 2485 9756

Information og tilmelding: Jette Thorsager, tlf. 2485 9756

Vandring på Gendarmstien. Vi har base på Sønderborg vandrehjem og går 15–20 km dagligt. Der kan være enkelte ledige pladser Foredrag ved overlæge Pernille Hermann, Odense OUH, og klinisk sygeplejeforsker, adjunkt, phd Mette Rothmann med titlen: ” At leve med sammenfald i ryggen, medicinsk behandling, teknologiske hjælpemidler og livsstil” Ladywalk i Haderslev

Yderligere information hos og tilmelding til Lene lejeod@gmail.com, tlf: 2216 3022 eller Lisbet, lisbet.kirkegaard@gmail.com, tlf. 2174 7975 Sidste dag for forudtilmelding www.ladywalk.dk til pris 125 kr. er den 2. maj 2016. Herefter vil det kun være muligt at tilmelde sig på selve dagen som eftertilmelding til pris 155 kr.

Skyttegården, Hjelmallé 44, 6200 Aabenraa

Tilmelding senest d. 22. maj mail: sonderjylland@osteoporose-f.dk, eller Britta Jensen tlf. 2343 5833. Entré:50 kr for medlemmer og 75 kr. for ikke medlemmer. Der serveres let traktement.

Haderslev, tid, sted og betaling aftales med Jette Hübschmann Aabenraa fysioterapi & træning, Industrivej 10, 6200 Aabenraa

Tilmelding til Jette Hübschmann, tlf. 74775569 eller 23434288. Senest d. 26. maj Tilmelding til Amalie Sørensen: mail: sonderjylland@osteoporose-f.dk eller tlf. 41183107, senest fredag d. 10. juni. Gratis Tilmelding til Amalie Sørensen: sonderjylland@osteoporose-f.dk eller tlf. 41183107 senest d. 12. september. 50 kr for medlemmer, 75 kr for ikke medlemmer. Der serveres let traktement i pausen

Gigthospittalet, Toldbogade 3, 6300 Gråsten

Medborgerhuset, Østergade 64, 6270 Tønder

Tilmelding til Erik Jensen Mail: ejblg@live.dk, tlf 74722846 eller 23672846 Entré: 25 kr for kaffe m. kage Tilmelding Kirsten Skov Jensen.

Mail: kirstenaktiv@hotmail.dk, tlf. 61107011

Cafémøde. Vi mødes til snak om, det der er sket siden sidst og socialt samvær. Foreningen sørger for kaffe og kage.

Vindrosen, Østbo Exnersgade 4, 6700 Esbjerg

Af hensyn til kaffen mv. tilmelding senst 10. maj til: Jonna Glintborg, tlf. 2283 4808 eller jonnaglintborg@gmail.com

Vi går en tur rundt om Kvie Sø og spiser pandekager for egen regning. Har du et kørselsbehov, så sig det ved tilmelding.

Boutique Sanne viser efterårsmoden i butikken.

Samkørsel fra Stålværket Vestervold 11 6800 Varde Boutique Sanne Kræmmergade 2 C, 6800 Varde

Tilmelding: Alice Nielsen tlf. 7522 2870 / 2166 1168 eller mail: vardebillund@osteoporose-f.dk Eller Lis Møller 6130 7531 eller mail: spiridon@mail.dk Tilmelding: Alice Nielsen tlf. 75222870 / 21661168 eller mail: vardebillund@osteoporose-f.dk

28 Knogleskør Nr. 2 2016

Dato og tid Trekantsområdet Onsdag d. 22. juni 2016 kl. 12.00-13.30 Herning Onsdag d. 7. sept. kl.19.00

Aktivitet

Hvor

Information/tilmelding

Osteoporoseforeningen sidder på patientkontoret i Sundhedscenter Kolding.

Sundhedscenter Kolding, Skovvangen 2A, 6000 Kolding

Kom og hils på os, og tag dine gode spørgsmål med.

Borgermøde i Brande: Foredrag v/overlæge Kjeld Hasselstrøm, Regionshospitalet Herning, fortæller om osteoporose, forebyggelse og nyeste opdatering omkring medicin, kalk og D-vitamin. Vi får besøg af Tina Dahlqvist fra Unikalk, som vil fortælle om hvordan du får kalk og D-vitamin fra kosten eller som kosttilskud.

Status på Osteoporoseskolen

Danhostel Brande Dr. Arends Vej 2, Brande

Pris for aftenen 50,- kr.

Af hensyn til det lette traktement kan billetter enten afhentes efter 1. august på Brande Apotek eller tilmelding kan ske til formand Vinnie Thorsen på tlf.: 9711 8412 (Indtal evt. besked på telefonsvaren) Husk kun tilmelding en af stederne

Midtjylland Alle er velkomne til vore møder. Til alle vore møder er der et let traktement, som er inkluderet i entreen Onsdage Gågruppen fortsætter som hidtil Viborg Kl. 9.45-12.00 (alle onsdage undtagen i skoleferierne) Mødested: Viborg Banegård Onsdage GÅ I GANG-gågruppen, som går i et roligere tempo end Viborg Kl. 13.30-15.30 formiddagsgruppen (alle onsdage undtagen i skoleferierne) Mødested: Viborg Banegård Tirsdag den 10. maj Medicinforedrag v/ Farmaceut Birgitte Nørskov. BN har Struer Frivilligcenter, Kl. 16.30-18.30 deltaget i Landsforeningens kursus om osteoporose Skolegade 5A Aarhus Mandag den 30. maj Kl.18.00 Tirsdage, 3. maj , 7. juni og 6. sept. kl. 14.30 Tirsdag den 27. sept.

Kl. 12.00 – ca. 18.00 Tirsdage Kl. 13.15 Tirsdage Kl. 13.15 Skanderborg-Odder Mandag den 2. maj kl. 9.00-12.00 Mandag den 30. maj Kl. 18.00 Lørdag 6. august Kl. 9.00-18.00 Randers Onsdagene den 4. maj, 1. juni og 7. sept Kl. 14 - 16 Torsdag den 29. sept kl. 17.00-19.00

Torsdag den 20. okt eftermiddag

Djursland Torsdage kl. 10.00 Lørdage kl. 10.00 – 12.00 Torsdag d. 29. sept kl. 17.00-19.00

Søhøjlandet Mandag den 30. maj Kl. 18.00

Yderligere information hos Bjarne Jensen 8662 6437. Ingen tilmelding. Alle er velkomne. Deltagerbetaling kr. 100 pr. år Tilmelding til Rie Dencker tlf. 8662 7176 (kun nødvendig inden man deltager første gang). Deltagerbetaling kr. 50/ år Tilmelding senest 5 dage før til Lene 6133 1803 eller Jytte 5152 0688 jd.osteoporose@gmail.com. Entré 30 kr. for medlemmer, andre 40 kr

Lady Walk 2016 i Århus. Kom og gå for knoglerne.

Ruterne er på 7 km eller 12 km, eller hvad du magter.

Medlemsmøde. Kom og mød ligesindede den første tirsdag i hver måned og få en god snak. Vi mødes i caféen og køber selv kaffe og kage.

Sommerudflugt til Jellinge.

Århus Tangkrogen, Strandvejen, 8000 Århus C Århus Caféen, Møllestien, Grønnegade 10, 8000 Århus C Reserver allerede dagen nu.

Sidste dag for tilmelding til pris 125 kr. er 2. maj på http://ladywalk.dk/aarhus.aspx På selve dagen: pris 155 kr.

Vi glæder os til at se dig.

Kontaktperson: Solveig Tidemann tlf. 3150 9969

Stavgang. Stavgangsinstruktion v/fysioterapeut Karin Berg. Vi mødes ved Ishuset bag Lokalcenter Dalgas Solskinsholdet. Vi går stavgang, og alle er velkomne til at deltage. Der er ingen undervisning.

Ishuset bag Lokalcenter Dalgas, 8000 Århus C Vi mødes ved Ishuset bag Lokalcenter Dalgas, Århus C

Stave kan lånes. Kontakt Karin Berg tlf. 8617 7313 for tilmelding og nærmere information Kontaktperson: Yrsa Knudsen tlf. 2242 8625. Gratis at deltage. Vi drikker kaffe på Lokalcenter Dalgas bagefter.

Markedsdag med information

Skanderborg sundhedscenter Sygehusvej 7, Skanderborg Tangkrogen, ved Filtenborg Plads og Strandvejen, 8000 Aarhus Ratlausgade, 8300 Odder

Kom forbi og få en snak om knogleskørhed

Randers Sundhedscenter, Biografgade 3, 1. sal (ved receptionen) eller samtalerum Kulturhuset, Store sal Stemannsgade 2, 8900 Randers C.

Der er fri adgang – alle er velkomne

Ladywalk i Aarhus. Pladsen åbner kl.15.30 for udlevering af startnumre og tilmeldinger. Kl. 18 taler og fælles opvarmning. Startskud kl. 18.30 Odder byfest ,kræmmermarked.

Vi er på gaden med vores bod Lokalafdeling Randers tilbyder frivillig rådgivning.

Kom – hvis du har spørgsmål eller brug for en snak.

Foredrag: ”Ind til benet” – om knogleforskning ved professor, overlæge og forsker Niklas Rye Jørgensen. Han forsker i knogleskørhed specielt for nye behandlingsmuligheder. Hans fokus er på fysisk aktivitet og mangel på sammes indvirkning på knoglerne.

Medlem til medlem – byttebørs. Vi mødes til hyggelige timer, udveksler erfaringer og input om relevante teamer. Vi vil oprette en ”byttebørs” af ideer mellem ligestillede. Tag opskrifter, tip, metode og redskaber (måske selvudviklet) med, så vi kan hjælpe hinanden til et lettere liv med osteoporose.

Stavgang i den dejlige natur ved Ebeltoft Et samarbejde Ebeltoft Start ved Idrætscentret i mellem Osteoporoseforeningen og Ældresagen Ebeltoft, 8400 Ebeltoft Stavgang i den dejlige natur ved Grenaa Grenaa, Start fra Hestehaven 36 8500 Grenaa Kulturhuset, Store sal Foredrag: ”Ind til benet” – om knogleforskning ved Stemannsgade 2, professor, overlæge og forsker Niklas Rye Jørgensen.

8900 Randers C. Han forsker i knogleskørhed specielt for nye behandlings muligheder. Hans fokus er på fysisk aktivitet og mangel på sammes indvirkning på knoglerne.

Tilmelding efter 1 . september

Sidste dag for forud tilmelding www.ladywalk.dk til pris 125 kr. er den 2. maj 2016. Herefter vil det kun være muligt at tilmelde sig på selve dagen som eftertilmelding til pris 155 kr.

Kom og få materiale og en snak om knogleskør

Tilmelding senest d.21. sept. til randers@osteoporose-f.dk ell. Ebba Castberg, tlf. 8644 7035.

Entré: 40,- kr. for medlemmer, 60,-kr. for øvrige.

I pausen byder vi på en let forfriskning

Tid og sted udmeldes senere

Kontaktperson Kirsten Harvig tlf. 8634 3855 eller mail walter@ebeltofts.net Nye deltagere skal kontakte instruktør Birgit Reher Frederiksen senest dagen før af hensyn til god instruktion på tlf.: 2967 1625. Stave kan lånes til kr. 20,- pr. gang Arrangementet er et samarbejde med Randers Lokalafdeling.

Tilmelding senest d.21. sept. til randers@osteoporose-f.dk ell. Ebba Castberg, tlf. 8644 7035.

Entré: 40,- kr. for medlemmer, 60,-kr. for øvrige I pausen byder vi på en let forfriskning

Ladywalk i Aarhus. Pladsen åbner kl.15.30 for udlevering Tangkrogen, ved Filtenborg Plads og Sidste dag for forudtilmelding www.ladywalk.dk til pris 125 kr. er den 2. maj 2016. Herefter vil det kun være Strandvejen, af startnumre og tilmeldinger. Kl. 18 taler og fælles muligt at tilmelde sig på selve dagen som eftertilmelding 8000 Aarhus opvarmning. Startskud kl. 18.30 til pris 155 kr.

Nr. 2 2016 Knogleskør 29

Dato og tid Nordjylland Torsdag d. 12. maj kl. 19.00 – 21.00

Mandag den 30. maj Kl.18.00

Aktivitet

Hvor

Information/tilmelding

Foredrag ved fysioterapeut og mindfulness-instuktør Signe Christensen: ” Mindfulness – et redskab til at være til stede i dit liv og regulere graden af stress og tankemylder” Ladywalk i Nørresundby. Pladsen åbner kl.15.30 for udlevering af startnumre og tilmeldinger. Kl. 18 taler og fælles opvarmning. Startskud kl. 18.30 Marie Holm Laursen ”Pigen med knogler af glas” fortæller om sit liv.

Solgården Fjerritslev Aggersundvej 31 9690 Fjerritslev

Tilmelding senest fredag den 6. maj til Karen Kjøbsted tlf. 2546 0140, mail: nordjylland@osteoporose-f.dk Pris incl. let traktement kr. 50,- for medlemmer, øvrige 75,-kr Sidste dag for forudtilmelding www.ladywalk.dk til pris 125 kr. er den 2. maj 2016. Herefter vil det kun være muligt at tilmelde sig på selve dagen som eftertilmelding til pris 155 kr.

Yderligere informationer gives i Nyhedsbrevet for 2 halvår og i dagspressen

Nørresundby idrætscenter Lerumbakken 11, 9400 Nørresundby Vesthimmerland

Mandag, 22. aug.

Kl. 19 - 21 Thisted-Morsø Se også www.osteoporose-f.dk/lokalafdelinger/aktiviteter-thisted-morsoe for gode motionsmuligheder tilrettet osteoporoseramte i Thisted-Morsø eller hold øje med fritidsforbundene Torsdage 2. juni og 4.

Osteoporose Café Skovparken, Østergade 37, Ingen tilmelding, yderligere information hos Elly Bloch aug, kl 15-17 Nykøbing M tlf. 23303749 Sidste dag for forud tilmelding www.ladywalk.dk til pris Agger Mandag den 30. maj Ladywalk i Nørresundby. Pladsen åbner kl.15.30 for 125 kr. er den 2. maj 2016. Herefter vil det kun være muligt at Kl.18.00 udlevering af startnumre og tilmeldinger. Kl. 18 taler og De sorte Huse tilmelde sig på selve dagen som eftertilmelding til pris 155 kr. Ålumvej fælles opvarmning. Startskud kl. 18.30 Forsommer GÅ I GANG med diverse motionsture! Gåture, Rundt omkring i Thisted Komune Thisted Kommune eller kontakt Lise Volder, tlf. 202703585 seniordans, petanque, bassintræning og motionscentre eller mail: lvkj@thisted.dk Mandage kl. 10 GÅ I GANG med gåture Morsø Kommune Kontakt: Dagmar tlf: 9776 6446 eller Skiftende startssteder Frivilligkoordinator Charlotte Kristensen tlf: 2118 2206 Vendsyssel Hver tirsdag Knoglegang Gåture fra Vendsyssel Teater – kl. 15:00 Fra Vendsyssel Teater i Hørring, Ingen tilmelding. Gratis at deltage Kl. 15.00 – 16.00 9800 Hjørring Se alt om vort program i gymnastik og svømning i FOF`s nye forårsprogram. Hjørring, Frederikshavn, Dronninglund, Østervrå Klubben ”Oste-Mad” annonceres særskilt. Send en mail til Inga R. Andersen Mail: iraabjerg@10mb.dk – hvis du er interesseret.

Ladywalk 2016 Det er knoglevenligt og sundt at gå en tur. Kombiner din egen sundhed med en god sag og deltag i årets Ladywalk til støtte for sygdomsramte kvinder i Danmark. I år tilfalder overskuddet endometrioseramte kvinder og kvinder med hjerteproblemer.

Osteoporoseforeningen opfordrer sine kvindelige medlemmer til at støtte op om eventen, som løber af stablen 30. maj på vedstående startsteder.

Ved startstederne vil der være et program med velkomst og fællesopvarmning kl. 18. Turen sættes i gang i hold fra kl. 18.30.

Der gåes enten syv eller tolv kilometer. Det er tilladt at vende om, når du har lyst, for det drejer sig ikke om at komme først men om at være med.

Tag din veninde, mor, søster eller datter med og få en god og få en god oplevelse.

30 Knogleskør Nr. 2 2016

Frederikshavn.

Nørresundby .

Agger . . . . .

Aarhus . . . .

Tarm . . . . .

Haderslev . . .

Odense SV . .

Skælskør . . .

Nakskov . . .

København S .

Rønne. . . . .

. . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . .

Frederikshavn Firmaidræts Klub, Flade Engvej 8 Nørresundby Idrætscenter, Lerumbakken 11 ”De Sorte Huse”, Ålumvej Tangkrogen, Strandvejen, Aarhus Apoteker Rasmussens Plads Haderslev Kaserne, Louisevej 72 Dyrskuepladsen, Carl Baggers Allé Skælskør Hallen, Sorøvej 90 Lienlundparken, Rødbyvej 79 Tiøren, Amager Styrandvej 100 Almegårds Kaserne

Mere oplysning på www.ladywalk.dk

Vi ønsker god tur!

Osteoporoseforeningens publikationer Lette retter til stærke knogler & Knoglestærk kogekunst- på den nemme måde Af klinisk diætist Kirsten Bønløkke Pris per styk: Kr. 50,00 ekskl. porto.

Bøgerne indledes med afsnit om kalk, D-vitamin og knoglesund livsstil. Opskriftafsnittet indeholder middagsopskrifter til 2 personer, frokostretter, morgenmad og kalkrigt brød, kager og dessert. Alle opskrifter er knoglevenlige og retternes indhold af kalk og D-vitamin per person angives. I begge bøger findes afsnittet „Test din kost” - et værktøj til individuel udregning af kostens indhold af kalk og D-vitamin samt oversigt over kalkindhold og D-vitaminindhold i de mest almindelige fødevarer.

Motion og knogleskørhed Af fysioterapeut Vibeke Pilmark.

Pris: Kr. 25,00 ekskl. porto

32 sider - bogen indeholder tre dele. 1. del er et generelt afsnit om knogleskørhed og motion, 2. del er en træningsguide med øvelser indenfor forskellige sportsgrene tilpasset osteroporosepatienter.

Sidste del er øvelsesprogrammer til hjemmet og i fitnesscentret for bl. a ben, ryg og balance.

DVD - Knoglerne skal holde hele livet, kan dine det?

Af Osteoporoseforeningen, produceret af Klinisk Film, Gentofte.

Pris: Kr. 50,00 ekskl. porto

Dvd’en indeholder 3 film af 12-13 minutters varighed og bygger på interviews med osteoporoseramte. Indhold: „Hvad er knogleskørhed?”, „Forebyggelse og medicinsk behandling af knogleskørhed” og „Kost og motion”. Dvd’en kommer godt rundt om problematikkerne, når man har fået konstateret knogleskørhed.

DVD - Basistræning Produkterne kan købes ved via www.osteoporose-f.dk/webshop eller ved direkte henvendelse på tlf. 86139111 mail: info@osteoporose-f.dk

Af fysioterapeut Anne Kathrine Skifter, udgivet af InBeMa Pris: Kr. 199,00 inkl. porto

Basistræning giver dig 9 programmer og er for dig, der vil opnå større og bedre balance, koordination og styrke i mave, ryg, ben og bækkenmuskler. Træningsprogrammerne er specielt tilrettelagt for personer med osteoporose. DVD’en er velegnet til brug i hjemmet.

Nr. 2 2016 Knogleskør 31

46510

UDGIVER: Osteoporoseforeningen, Park Allé 5, 8000 Aarhus C

LANDSFORMAND Ulla Steen Knappe Tlf. 8613 9125 Mail: ullaknappe@osteoporose-f.dk REGION HOVEDSTADEN Hovedstaden (Albertslund, Ballerup, Brøndby, Dragør, Frederiksberg, Gentofte, Gladsaxe, Glostrup, Herlev, Hvidovre, Høje-Taastrup, Ishøj, København, Lyngby-Taarbæk, Rødovre, Tårnby og Vallensbæk kommuner) Dorrit Stauber, formand Tlf. 4046 5450 Mail. hovedstaden@osteoporose-f.dk NORDSJÆLLAND (Allerød, Egedal, Fredensborg, Frederikssund, Furesø, Gribskov, Halsnæs, Helsingør, Hillerød, Hørsholm, Rudersdal kommuner ) Joan Paludan, formand Tlf. 3833 5557 / 2033 5097 Mail: post@joanpaludan.dk BORNHOLM (Bornholms kommune) Maud West, formand Tlf. 5695 0007 Mail: sbfmw@mail.dk REGION SJÆLLAND Vestsjælland (Slagelse, Sorø, Holbæk, Kalundborg, Odsherred kommuner) Lise Lundov, formand Tlf. 5943 6574 / 2554 2104 Mail: llundov@hotmail.com ROSKILDE (Roskilde, Lejre, Greve, Solrød, Ringsted, Køge kommuner) Birthe Schultz, formand Tlf. 4061 5023 Mail: birthe@klosterkilden.dk STORSTRØM Næstved, Faxe, Stevns, Vordingborg, Guldborgsund, Lolland kommuner) Anne Marie Hallenberg, formand Tlf. 3178 9234 Mail: storstrom@osteoporose-f.dk

Adresseændring o.lign.:

Telefon 8613 9111

REGION SYDDANMARK Varde-Billund (Varde, Billund kommuner) Alice Nielsen, formand Tlf. 7522 2870 Mail: vardebillund@osteoporose-f.dk Esbjerg (Esbjerg, Vejen, Fanø kommuner) Gitte Morberg Jensen, formand Tlf. 2712 2164 Mail: gittemorberg@live.dk Trekantsområdet (Vejle, Kolding, Fredericia kommuner) Lene Lebech, formand Mail: trekantsomraadet@osteoporose-f.dk Tlf. 5153 3030 mandag-torsdag efter kl. 19 Sønderjylland (Haderslev, Tønder, Aabenraa, Sønderborg kommuner) Amalie Sørensen, formand Tlf. 7461 7611/ 4118 3107 Mail: sonderjylland@osteoporose-f.dk Fyn og øerne (Odense, Middelfart, Faaborg-Midtfyn, Nordfyn, Assens, Svendborg, Nyborg, Kerteminde, Langeland og Ærø kommuner) Elsebeth Byrge Tlf. 2888 7666 Mail: byrge.elsebeth@gmail.com REGION MIDTJYLLAND Midtjylland (Viborg, Skive, Struer, Lemvig kommuner) Birgit Larsen, formand Tlf. 8667 4881 Mail: midtjylland@osteoporose-f.dk Randers (Randers kommune) Tlf. 8613 9111 Mandage-torsdage kl. 10-15 Mail: randers@osteoporose-f.dk

Aarhus (Aarhus Kommune) Inger Raben-Pedersen, formand Tlf. 2926 7440 Mail: d163902@dadlnet.dk Skanderborg-Odder (Skanderborg, Odder, Samsø kommuner) Birthe Jensen, formand Tlf. 2967 0196 Mail: birthe.a.jensen@gmail.com Søhøjlandet (Faurskov, Silkeborg, Horsens, Hedensted kommuner) Anna Margrethe Kristensen, formand Tlf. 8695 4180 / 5358 1303 Mail: sohojlandet@osteoporose-f.dk Djursland (Norddjurs, Syddjurs kommuner) Lars F. Nørgaard, formand Tlf. 8632 1422 Mail: djursland@osteoporose-f.dk Herning (Herning, Holstebro, Ringkøbing-Skjern, Ikast-Brande kommuner) Vinnie Thorsen, formand Tlf. 9711 8412 / 2066 8412 Mail: vinniethorsen43@gmail.com REGION NORDJYLLAND Vendsyssel (Hjørring, Frederikshavn, Brønderslev, Læsø kommuner) Bodil Vestergaard, formand Tlf. 2645 2480 Mail: vendsyssel@osteoporose-f.dk Thisted-Morsø (Thisted, Morsø kommuner) Elly Bloch Tlf. 4733 3743 / 2330 3749 Mail: thistedmors@osteoporose-f.dk Nordjylland (Aalborg, Jammerbugt, Vesthimmerland, Rebild, Mariagerfjord kommuner) Else Marie Andersen, formand Tlf. 9826 1126 Mail: nordjylland@osteoporose-f.dk