Et magasin om knogleskørhed, kost og motion
Maj 2017 Nr. 2
Jubilæumsnummer: Højdepunkter gennem 25 år
Sommerens jubilæumsmøder Fodbold er god knoglemotion
Plus Knogleskørhedens verdenshistorie Hvor meget må jeg løfte Artikel om K2-vitamin
Indhold Osteoporoseforeningens medlemsblad Knogleskør sendes til foreningens medlemmer, praksislæger, støttepersoner og andre, der vil vide mere om osteoporose. Knogleskør indeholder oplysninger om foreningens arbejde, forskningsresultater, behandling af sygdommen, hjælpemidler og andet, der er relevant for foreningens medlemmer. Indlæg og annoncer, der bringes i Knogleskør, er ikke nødvendigvis udtryk for Osteoporoseforeningens synspunkter eller anbefalinger. Redaktionen påtager sig ikke noget ansvar for materiale, der indsendes uopfordret.
Medlemskontingent Almindeligt medlemskab Pensionister/studerende Almindeligt ægtepar Pensionist ægtepar Firmamedlemskab
kr. 275,kr. 200,kr. 325,kr. 225,kr. 2.000,-
Adresseændring meddeles til Post Danmark og til Osteoporoseforeningen. Udgives 4 gange årligt: 1. feb., 1. maj, 1. sept., 1. nov. Deadlines: 15. dec., 15. marts, 15. juni og 15. sept.
Knogleskør udgives af Osteoporoseforeningen – Landsforeningen mod knogleskørhed Park Allé 5 · 8000 Aarhus C E-mail: info@osteoporose-f.dk E-mail: medlemskab@osteoporose-f.dk Web: www.osteoporose-f.dk Telefontid: mandag til torsdag kl. 10.00 til 15.00. Telefonnr: 8613 9111 Danske Bank: Reg. 1551 Kontonr. 0259292 ISSN-nr: 2246-4166
Redaktion: Ulla Steen Knappe, landsformand Lone C. Drejet, freelancejournalist Grafisk design: Happy & Co. Tryk: CS Grafisk, 8370 Hadsten Oplag: 13.500 stk.
3 Kommentar 4 Ildsjæl med hjertet på rette sted 7 Sommerens Jubilæumsmøder 8 Glutenallergi hævnede sig på knoglerne 10 Fodbold er god knoglemotion 12 Opgør med vanens magt 14 Fortrykte kort hjælper tungen på gled 16 Fra stikord til startskud 19 Hun satte tilskud på dagsordenen 20 Højdepunkter gennem 25 år 31 Medlemsudvikling over 25 år 32 Underskriftindsamling 33 Hurra for de frivillige 34 Knogleskørhedens verdenshistorie 35 Det gælder om at lære sit fag 36 Dans og sammenhold 38 Første fase af et studie om K2-vitamin 41 Hvor meget må jeg løfte? 44 Aktivitetskalender
Leder I 2017 fejrer Osteoporoseforeningen 25 års fremskridt. Vi er i de forløbne år blevet et naturligt samlingspunkt på området, vi har øget vores politiske indflydelse, styrket samarbejdet med behandlersystemet og opnået synlighed i medierne. På grund af foreningens indsats kender flere end nogensinde før til sygdommen, Region Nordjylland har implementeret en sundhedsplan på området, og flere og flere kommuner har specifikke tilbud til borgere med knogleskørhed. Der er dog endnu et stykke vej, før alle, der lever med knogleskørhed, rent faktisk får tilbud om behandling. Hvad vi vil gøre for at komme nærmere dette mål fremgår af vores reviderede visioner, som udarbejdes til efteråret. Foreløbig glæder vi os over de talrige fremskridt på området, som du kan læse om i denne jubilæumsudgave af Knogleskør. Og med dem er der god grund til at ønske os alle et stort tillykke.
af Ulla Steen Knappe, Landsformand
Kommentar
Fremskridt i fortid og fremtid! • Af landsformand Ulla Steen Knappe
Vi bliver ældre. I år 1900 blev danskerne i gennemsnit 52 år. I 1995 var middellevetiden steget til 75 år, og i dag udvikler den sig fortsat positivt og er nu på omkring 78,5 år for mænd og 82,7 år for kvinder. Ifølge prognoserne vil middellevetiden for nyfødte danskere i 2040 være steget til næsten 87 år. De ekstra leveår skyldes ikke mindst et forbedret sundhedsvæsen med flere effektive behandlingsmuligheder. Det gælder også inden for knogleskørhed, som både opmærksomheds- og behandlingsmæssigt har oplevet massive fremskridt – ikke mindst i løbet af de seneste 25 år. Fremskridtene indebærer, at også mænd kan blive behandlet, at man kan forebygge halvdelen af alle osteoporotiske brud, og at man ligefrem kan opbygge knoglemasse. Hvis man da vel at mærke er så heldig at være en af de cirka 130.000 mænd og kvinder, der i dag er diagnosticeret og i behandling. 130.000 er betydeligt flere end for 25 år siden, hvor Osteoporoseforeningen blev etableret. Og dog alt for få, eftersom flere end 500.000 danskere lever med knogleskørhed. De fleste – herunder ikke mindst de anslået 1415.000, der hvert år rammes af de
særligt lumske rygsammenfald – lever intetanende og ubehandlede videre. Osteoporoseforeningen har i høj grad bidraget til den øgede bevidsthed om knogleskørhed, men vi er ikke i mål endnu. Vi skylder os selv og hinanden stædigt at arbejde videre for at få flere af dem, der har behov, i behandling. Vi appellerer derfor i dette jubilæumsnummer til, at alle bakker op om vores fælles sag. Lægerne skal blive dygtigere til at opspore patienter med knogleskørhed og blive dygtigere til at formidle faktuel viden og tilbyde mere sikker og præcis rådgivning. Og ALLE patienter skal tilbydes en lige god og kvalificeret behandling, uanset om man bor i en storby eller langt ude på landet. Læs, hvad du kan gøre for at hjælpe på side 32 og støt vores underskriftindsamling. Hver en stemme tæller. Inden for de seneste 25 år er computere blevet hvermandseje. Det har sat landets patientforeninger under pres. Mange (dog ikke Osteoporoseforeningen) oplever stagnerende medlemstal. For hvad skal man med en patientforening, når man selv kan læse alt om alt på internettet?!?
Det paradoksale er, at man i en sådan situation netop har brug for en patientforening. For på internettet fremstår gode, dokumenterede oplysninger side om side med private holdninger og modeluner. Det er derfor vanskeligt at vurdere, hvad og hvem man skal tro. Som medlem af Osteoporoseforeningen sorterer vi for dig. Her kan du være sikker på, at der er dokumentation bag de oplysninger, du læser om i medlemsbladet, hører om på vore stormøder eller får af de eksperter, som er tilknyttet foreningens telefonrådgivning. Samtidig støtter du en forening, der sikrer fremskridt. Foreningens indsats i 2016 til fordel for flere osteoporose-skoler og mange specifikke hold for osteoporoseramte i kommunalt regi ville næppe eksistere uden hjælp fra os. Hertil kommer Sundhedsaftalen i Region Nordjylland (marts 2015), – en opgave som foreningen både har bidraget til at få realiseret og for øjeblikket følger til dørs med henblik på implementering af en tilsvarende aftale i landets øvrige fire regioner. Vi har opnået uendelig meget i løbet af de første 25 år, og alt tyder på, at fremskridtene ikke bliver færre i de kommende 25. Så støt os – og støt dermed dig selv og dine.
Osteoporoseforeningens præsidie
Osteoporoseforeningens præsidium er et repræsentativt organ og har derfor ikke et ledelsesmæssigt og/eller økonomisk ansvar. Præsidiet støtter foreningen i sine bestræbelser på at fremstå dynamisk og aktiv – ikke mindst med henblik på etablering af en national handlingsplan. Susanne Heering, formand Gunhild Lange Skovgaard Jacqueline Davidsen Christian de Jonquières J. Vagn Larsen Niels Boserup Nr. 2 2017 Knogleskør
3
Osteoporoseforeningens præsidieformand, Susanne Heering, er en ildsjæl med mange interesser. Hun har danset ballet så længe, hun kan huske, og har siden hun var i tyverne gjort en bemærkelsesværdig indsats for at forbedre livsvilkårene for samfundets udsatte, syge og sårbare.
Susanne Heering har været formand for Osteoporoseforeningens præsidium siden 2003. Fotograf: Gregers Heering
4
Knogleskør Nr. 2 2017
Ildsjæl med hjertet på rette sted Osteoporoseforeningens jubilæumsfest i Aarhus Musikhus den den 7. maj ville næppe have set ud, som den gør, hvis det ikke var for Susanne Heering. H.K.H. Prinsesse Benedikte holder åbningstalen og er med som gæst, koncertpianist Katrine Gis linge spiller, solodanserinde Susanne Grinder og solist Alexander Stæger fra Den Kongelige Ballet optræder med dans og Herning Kirkes Drengekor synger for de fremmødte gæster. Kapelmester og dirigent Frans Rasmussen svinger taktstokken som konferencier. Susanne Heering har siden 2003 været formand for Osteoporoseforeningens præsidium, og har dermed stået i spidsen for tilrettelæggelse og gennemførelse af såvel de mange særarrangementer som af mange andre aktiviteter og initiativer – herunder indsamling af private og offentlige midler, som takket være præsidiet medvirker til at sætte fokus på knogleskørhed. Hun har den evne, at hun ikke alene er fuld af ideer og entusiasme; hun kan også føre dem ud i livet. ”Jeg har på mange måder levet et privilegeret liv, hvor jeg aldrig har skullet have et almindeligt fuldtidsjob. Det har betydet, at jeg har kunnet bruge tid og kræfter på emner, som kan bidrage til et bedre liv for andre, som måske er mindre heldige. Sådan har jeg valgt at bruge mit liv. Og her har
de mange gode forbindelser og den gode omtale, vi har fået igennem årene – bl.a. qua min mands gamle familiefirma – været guld værd, når der skulle vækkes interesse for en sag, så idéerne kunne blive ført ud i livet”, fortæller Susanne Heering, der var gift med Peter Heering, arving til likørdynastiet af samme navn, indtil hans død i 2015. Den positive omtale har gjort det relativt let for hende at åbne døre og få adgang til personligheder, som ellers kan være vanskelige at få i tale.
Jeg har kunnet bruge tid og kræfter på emner, som kan bidrage til et bedre liv for andre Bruger livserfaring til at hjælpe andre
Susanne Heerings interesse for Osteoporoseforeningens virke er affødt af, at hun som 17-årig elev på gymnasiet på Aalborg Katedralskole led af en alvorlig spiseforstyrrelse, som nær havde kostet hende livet. Den massive underernæring, kroppen udsæt-
tes for, når man har anoreksi, øger nemlig risikoen for knogleskørhed (sekundær osteoporose). ”Jeg var på et tidspunkt helt nede på at veje 34 kilo, men når jeg ser tilbage, har jeg aldrig helt forstået, hvorfor netop det skulle ramme mig. Jeg havde jo en lykkelig opvækst og et dejligt hjem, og jeg var glad for mit gymnasie og min klasse”, husker hun. De erfaringer, som sygdommen gav hende, har Susanne Heering, sideløbende med arbejdet for Osteoporoseforeningen, trukket på som formand for præsidiet i Landsforeningen mod Spiseforstyrrelser og Selvskade (LMS) – en post, hun fralagde sig i 2011, hvor foreningen belønnede hende for den mangeårige indsat med et æresmedlemskab. Før sine engagementer i de to patientforeninger brugte Susanne Heering sine egne livserfaringer på et andet område, som hun aldrig kunne havde gættet ville komme til at fylde så meget i hendes liv, nemlig tabet af sønnen Henrik, som blev født med Downs syndrom og døde 5 måneder efter fødslen i 1965. Herefter besluttede Susanne Heering sig for at bruge sin frie tid til at hjælpe andre børn som ham. Det førte til en mangeårig stor og ulønnet indsats for børn og udviklingshæmmede. Allerede i en alder af 26 år indledte hun fx det, der skulle blive 25 års medlemskab af hovedbestyrelsen for Gentofte Børnevenner. Fortsættes på næste side
Nr. 2 2017 Knogleskør
5
Jeg har på mange måder levet et privilegeret liv, hvor jeg har kunnet bruge tid og kræfter på emner, som kan bidrage til et bedre liv for andre, som måske er mindre heldige”, fortæller Susanne Heering. Fotograf: Gregers Heering
I 1970-1995 var hun medlem af Børneringens hovedbestyrelse, og fra 1976 til 2002 medlem af – og siden formand for – bestyrelsen for Østerled nord for København, som er et opholdshjem for psykisk udviklingshæmmede. Susanne Heering blev i 2002 udnævnt til Ridder af Dannebrog – og i 2014 til Ridder af Dannebrog af første grad – som anerkendelse af hendes mangeårige humanitære arbejde.
Livslang kærlighed til balletten
Ud over sit stærke sociale engagement har Susanne Heering en anden og ganske anderledes interesse: Hun danser ballet, og har danset lige siden hun var 6 år. Og hun er dygtig. ”Jeg har altid elsket ballet, det er en fantastisk motionsform, musikken er pragtfuld – og jeg var tilmed god til det. Min balletlærerinde, fhv. solodanser Ulla Poulsen Skou, anbefalede mig ligefrem at søge ind på Det Kongelige Teaters Balletskole, men det måtte desværre blive ved drømmen af hensyn til familien, for vi
6
Knogleskør Nr. 2 2017
boede i Hasseris ved Aalborg og kunne ikke lige flytte til København”, siger Susanne Heering. I stedet stiftede hun mange år efter sin egen balletskole, Fru H’s Danseinstitut, i Næstved ikke langt fra sin og Peter Heerings daværende bolig. ”Balletskolen eksisterede i 32 år, og vi lavede en masse skønne opvisninger og forestillinger. Jeg var så privilegeret at have dronning Margrethe som fast scenograf, og jeg stod for koreografien. Vi var et godt makkerpar. Men så blev min mand syg, og da jeg dertil synes, at man skal stoppe med balletten, mens man er på toppen, valgte jeg at lukke danseskolen i 2012. Det har jeg ikke fortrudt”, pointerer hun. Et endegyldigt stop for dansen blev der dog ikke tale om, og i dag, hvor Susanne Heering bor i Hellerup nord for København, underviser hun stadig sit eget ballethold for voksne hver fredag. Balletten er en personlig passion, men Susanne Heerings sociale engagement har alligevel sat sit præg. Hun mente nemlig, at det var uretfærdigt, at børn i provin-
sen ikke kunne blive undervist af Den Kongelige Ballet. Som det er så typisk for Susanne Heering, gjorde hun noget ved det, og stiftede i 1988 Den Kongelige Ballets Kostskolefond og sørgede dermed for, at der blev etableret en balletkostskole for børn fra provinsen på Det Kongelige Teater.
Fang mulighederne og sæt ind i tide
Osteoporoseforeningens præsidieformand har kort sagt altid været god til at se mulighederne, når de byder sig, og hun sætter sig grundigt ind i de områder, hun engagerer sig i. Således også i knogleskørhed. ”Noget af det, jeg især synes, er vigtigt at hæfte sig ved, er, at sygdommen er arvelig”, fortæller hun. ”Alene ved at være opmærksom på det, ville rigtig mange kunne forhindre sygdommen i at udvikle sig, selvom en eller begge ens forældre måtte have knogleskørhed. Det er så vigtigt at formidle de budskaber, og det er jeg bare stolt over at kunne medvirke til i mit arbejde som præsidieformand for Osteoporoseforeningen”, slutter Susanne Heering.
Sommerens Jubilæumsmøder ”Hvad er knogleskørhed - hvilken behandling kræver det? Kan jeg spise og motionere mig rask? Vil mine børn også få knogleskørhed?” Spørgsmålene er mange. Få alt hvad du har brug for at vide om knogleskørhed på Osteoporoseforeningens jubilæumsmøder med deltagelse af nogle af landets mest erfarne osteoporoseeksperter.
De 3 timer inkluderer to kvarters pause med et let traktement.
Hvert møde varer ca. 3 timer, hvoraf tre kvarter er reserveret til besvarelse af spørgsmål.
Du og dine pårørende skal være så hjertelig velkommen.
Tilmelding og pris
I aktivitetskalenderen side 44 kan du se, hvordan du tilmelder dig det enkelte møde. Prisen for medlemmer er 50 kr. og for ikke-medlemmer 75 kr.
MAJ
SEPTEMBER
TIRSDAG DEN 2/5 - RANDERS V/ Professor Bente Langdahl Aarhus Universitetshospital
ONSDAG DEN 6/9 - NYBORG V/ Overlæge Lars Hyldstrup Hvidovre Hospital
TORSDAG DEN 18/5 - ROSKILDE V/ Overlæge Mette Hitz Sjællands Universitetshospital
TIRSDAG DEN 19/9 - THISTED V/ Professor & overlæge Bente Langdahl Aarhus Universitetshospital
Kl. 17.30 - ca. 20.00 Kulturhuset, Store sal Stenmannsgade 2, 8900 Randers
Kl. 18.30 - ca. 21.00 Roskilde Bibliotek Dronning Margr. Vej 14, 4000 Roskilde
JUNI FREDAG DEN 16/6 - RØNNE V/ Overlæge Jens-Erik Beck Jensen Kl. 17.00 - ca. 21.00 Bornholms Hospital Ullasvej 8, 3700 Rønne
AUGUST TIRSDAG DEN 31/8 - HORSENS V/ Professor Bente Langdahl Aarhus Universitetshospital
Kl. 17.00 - 19.30 Bastionen Nørre Voldgade 63, 5800 Nyborg
Kl. 17.00 - 20.00 Hotel Limfjorden Simons Bakke 39, 7700 Thisted
ONSDAG DEN 20/9 - SLAGELSE V/ Adm. Overlæge Henrik Ancher Sørensen, Holbæk Sygehus
Kl. 17.00 - 19.30 Selandia Center for Erhvervsrettet Udd. Bredahlsgade 1B, 4200 Slagelse
MANDAG DEN 27/9 - IKAST V/ Overlæge Kjeld Hasselstrøm Regionshospitalet Herning
Kl. 19.00 - ca. 21.00 Bakkehuset/Kulturmødestedet Strøget 47, 7430 Ikast
Kl. 17.00 - 20.00 Rådhusets foredragssal Rådhustorvet 4, 8700 Horsens
Nr. 2 2017 Knogleskør
7
Utilsigtet fejlernæring som følge af glutenallergi er årsagen til, at John Weait Larsen har fået knogleskørhed i en ung alder. Fotorettigheder: Væksthus Hovedstadsregionen, VHHR
Personportræt
Glutenallergi hævnede sig på knoglerne Nogle sygdomme øger i sig selv risikoen for at få knogleskørhed, men lægerne er ikke altid opmærksomme på det. 49-årige John Weait Larsen havde formentlig haft knogleskørhed i flere år, før han fik stillet diagnosen.
en glutenallergiker spiser mad med gluten, skades tyndtarmens slimhinde, så fordøjelsen bliver dårligere, og vitaminer og andre næringsstoffer – som fx kalk og vitamin D – ikke optages, som de skal. Det resulterer i utilsigtet fejlernæring og i deraf følgende utilsigtede konsekvenser som – i Johns tilfælde – knogleskørhed.
Tavshed efter diagnose
Knogleskørhed opstået som direkte følge af en anden sygdom (også kaldet sekundær osteoporose) er en hyppig årsag til udvikling af knogleskørhed. Ifølge Dansk Knoglemedicinsk Selskab kan knogleskørhed hos kvinder i cirka 1/3 af tilfældene tilskrives sekundær osteoporose – og hos mænd cirka 2/3. En af dem er den 49-årige konsulent, John Weait Larsen, der bor i Kongens Lyngby nord for København.
”Det tog lægerne flere år at fastslå, at det var glutenallergi, der lå bag de problemer med tarmene, som jeg havde lidt af over længere tid. For at trænge igennem til dem var jeg virkelig nødt til at slå i bordet, eftersom jeg er såkaldt falsk-negativ, og der derfor skulle en speciallæge og supplerende undersøgelser til, før man fandt ud af, hvad der var galt. Indtil da ændrede jeg ikke min diæt, og det betyder jo så, at jeg har været i underskud for blandt andet kalk i adskillige år”, fortæller John, der i øvrigt undrer sig over den manglende opfølgning på diagnosen og selv måtte betale en diætist, der kunne vejlede ham i sammensætning af en glutenallergivenlig kost.
John fik konstateret glutenallergi (cøliaki) i efteråret 2003. Når
Med beskeden om, at han havde glutenallergi fulgte nemlig ikke
8
Knogleskør Nr. 2 2017
yderligere vejledning eller anbefalinger fra den private speciallæge, som havde stillet diagnosen, og det er kun takket være søsteren, at han blev undersøgt for knogleskørhed:
Udredt takket være sin søster
”Min søster er læge, og det er hende, der sørgede for, at jeg fik et større tjek, 11 år efter diagnosen blev stillet. Og heldigvis for det, for knogleskanningen viste, at jeg havde udtalt knogleskørhed med en gennemsnitlig T-score på -3,2. Det er jeg superglad for, at man har fået fokus på, så der kan blive gjort noget ved det”, siger John. De to ugers ventetid, der gik, fra diagnosen blev stillet, til John konsulterede sin nye osteoporosespecialist på Medicinsk afdeling på Gentofte Hospital første gang, var dog temmelig pinefulde, husker han: ”Det var meget længe at vente. Jeg læste om knogleskørhed på nettet, og af det jeg læste, fik jeg indtryk af, at jeg skulle holde op med stort set alt, hvad jeg godt kunne lide at lave. Jeg blev derfor meget lettet, da jeg endelig
mødte osteoporosespecialisten, der med det samme slog fast, at sygdommen ikke skulle lægge mig flere hindringer i vejen end nødvendigt – bare jeg bruger hovedet og mærker efter.” John blev indledningsvis sat i behandling med Alendronat, men da han ikke tålte det, skiftede osteoporoselægen ham hurtigt over til Aclasta, som gives som indsprøjtning een gang om året.
Føler sig i gode hænder
Trods sin unge alder var John ikke voldsomt påvirket af at få at vide, at han havde fået knogleskørhed: ”Jeg var overrasket, men ikke voldsomt nedslået. Det skyldes måske, at det er en lidt abstrakt diagnose, som jeg ikke mærker noget til. Jeg føler mig også i gode hænder hos min osteoporoselæge, der tilmed forventer, at
behandlingen vil vise sig at have haft positiv effekt, når jeg skal kontrolskannes her til efteråret. Det glæder jeg mig til.”
Det er en lidt abstrakt diagnose, som jeg ikke mærker noget til Hensyn uden fanatisme
”Så min knogleskørhed er ikke noget, der optager mig i hverdagen. Jeg tager selvfølgelig nogle hensyn – jeg prøver fx på ikke at løfte for tunge ting, og jeg dyrker ikke fodbold eller anden kontaktsport mere. Samtidig er jeg
blevet mere bevidst om at gå og løbe så meget som muligt. Alt det, der er lidt for vildt, prøver jeg til gengæld at holde mig fra. Jeg har ikke lyst til at betale prisen, hvis jeg brækker arme og ben eller får sammenfald i ryggen. Lige det kan jeg godt frygte lidt”, fastslår John, der er glad for, at hans interesse for golf ikke er truet af de skøre knogler. Alpinskiene har han dog helt bevidst valgt ikke at lægge på hylden. ”Jeg står stadig på ski sammen med mine to børn på 10 og 12 år indimellem, men jeg kører lidt roligere end før i tiden. Det er alt sammen mere civiliseret nu, selvom jeg da nogle gange får skældud af min kæreste, når hun ikke synes, jeg er forsigtig nok. Men nogle ting vil jeg bare ikke leve foruden. Jeg tager hensyn, men jeg er ikke fanatisk”, slutter han.
Nr. 2 2017 Knogleskør
9
Fodbold er god knoglemotion Fodbold Fitness kombinerer udholdenheds-, konditions- og styrketræning, samtidig med, at spillerne har det sjovt og styrker knoglerne.
Det er som bekendt sundt at bevæge sig. Det styrker kondition, udholdenhed, balanceevne og muskelstyrke. Og for nogle sportsgrenes vedkommende også knoglemassen. Det gælder ikke mindst fodbold, som ifølge et utal af undersøgelser har endnu mere positiv effekt på knoglemassen end fx løbetræning og dermed er den perfekte sportsgren til forebyggelse af knogleskørhed, også hvis man har osteopeni (et forstadie til knogleskørhed). ”Undersøgelser viser entydigt, at fodbold er en effektiv, intens og
Fodbold Fitness træningen starter med grundig opvarmning med blandt andet løbe-, balance- og styrkeøvelser med bold Foto: Mia Kjærgaard Professor og forskningsleder Peter Krustrup har udgivet 120 videnskabelige artikler om de fysiologiske fordele ved fodbold. Foto: Hanne Kokkegaard
10 Knogleskør Nr. 2 2017
meget bredspektret træningsform, fordi den på grund af de mange intense aktioner på samme tid fungerer som styrke-, interval- og udholdenhedstræning, fortæller professor og forskningsleder Peter Krustrup fra Syddansk Universitet. Peter Krustrup har igennem flere år forsket i de fysiologiske fordele ved fodbold og har udgivet 120 videnskabelige artikler om emnet. De intense aktioner, som Peter Krustrup omtaler, dækker over fx hurtige løb, opbremsninger, accelerationer, driblinger, skud og af-
leveringer, som der er flere hundrede af i løbet af en træning.
Nyt fodboldformat
På baggrund af den positive effekt af fodbold, har Peter Krustrup i samarbejde med Dansk Boldspil-Union udviklet en helt ny type fodbold: Fodbold Fitness. Fodbold Fitness er en modificeret udgave af traditionel fodbold. Man spiller efter opvarmning sammen på hold med 2-5 personer, så hver enkelt spiller ofte har bolden og er meget med i spillet. De små baner har den fordel, at spillet kan tilpasses spillernes bevægelighed og balance. Desuden er der til Fodbold Fitness knyttet en række regler, der sikrer, at risikoen for fx fald er minimal.
Stor effekt med begrænset indsats
”Vores forskning viser, at man bare ved at træne fodbold i 2 x 1 time ugentlig kan opnå markant positiv effekt på knoglemasse og knogletæthed efter bare 3-6 måneder. Det gælder også for gruppen af ældre. Vi har fx gennemført et studie, der påviser en stigning af knoglemineraltæthed i skinnebenet på mere end 2 % efter bare 14 ugers fodboldtræning for 40-årige kvinder. To andre studier påviser en stigning i knoglemineralindholdet i lårbenshals, hofte og de nederste ryghvirvler på 2-4% efter 9-12 måneders fodboldtræning for 65-årige mænd”, forklarer Peter Krustrup.
Stærke knogler hele livet
Syddansk Universitet har iværksat 3 studier anført af ph.d. studerende Marie Hagman og Peter Krustrup, der yderligere skal klar-
lægge fodboldspillets effekt på de ældre målgrupper. Det ene omhandler 70-årige mænd, der har spillet fodbold hele livet. Mændenes knogletæthed er sammenlignet med både knogletætheden på 70-årige utrænede mænd og på 25-årige utrænede mænd. Resultaterne udkommer inden sommerferien og ser meget lovende ud for de 70-årige fodboldspillere! Herudover har Syddansk Universitet tilsvarende sammenlignende studier med 60-75-årige kvinder, der har spillet fodbold eller håndbold hele livet. Og endelig et 1-års træningsstudie for kvinder over 60 år, der spiller Fodbold Fitness 2 gange ugentligt.
Der er rigtig god gevinst at hente, selvom man først begynder at træne senere i livet Alder ingen hindring
”Der er ikke tvivl om, at det er bedst at forebygge knogleskørhed ved at styrke knoglerne maksimalt i en tidlig alder. Men de mange studier på området viser heldigvis også, at der er rigtig god gevinst at hente, selvom man først begynder at træne senere i livet. Og her er Fodbold Fitness en af de sportsgrene, som er allermest effektive”, siger Peter Kru-
strup og supplerer, at der er studier i gang, der forhåbentlig vil vise tilsvarende positive effekter ved sportsgrene som fx håndbold og basketball, der hvad angår bevægelsesmønstre ligger tæt op ad fodbold.
Endnu kun anbefalet til forebyggelse
Har man knogleskørhed, skal man undgå vrid af ryggen, og det er nødvendigt med en individuel vurdering af, hvor meget belastning, den enkelte kan tåle. Det skal et boldspil tage hensyn til, og effekten af Fodbold Fitness er endnu ikke undersøgt på mennesker med knogleskørhed. Peter Krustrup anbefaler derfor først og fremmest Fodbold Fitness og andre former for fodbold til forebyggelse af knogleskørhed, selvom Fodbold Fitness kan tilpasses målgruppen, så man fx ikke har modstandere og dermed vil kunne undgå at vride kroppen, når man vender sig efter en bold, der kommer bagfra. Der er imidlertid behov for yderligere studier, så det kan blive afklaret, hvornår man skal anbefale fodbold, hvornår man skal anbefale Fodbold Fitness, og hvornår man evt. kan anbefale en variant af Fodbold Fitness til mænd og kvinder med forskellige grader af osteopeni og knogleskørhed. Hvis du har fået mod på at gå til Fodbold Fitness, kan du kontakte Dansk Boldspil-Union og høre, om der er et sted i dit lokalområde, der allerede tilbyder Fodbold Fitness. I modsat fald kan Dansk Boldspil-Union hjælpe med at starte et lokalt hold op.
Osteoporoseforeningens lægetelefon Telefonen er åben for foreningens medlemmer hver torsdag kl. 16.00-18.00. Ved telefonen sidder overlæge Henrik M. Jensen, overlæge Torben Harsløf, læge Tanja Sikjær og læge Jakob Præst Holm.
Nr. 2 2017 Knogleskør 11
Opgør med vanens magt Med diagnosen knogleskørhed følger en stribe kostråd, der skal bidrage til at passe bedst muligt på knoglerne. Men hvordan får man indarbejdet de nye knoglevenlige råd i sin hverdag?
Når man diagnosticeres med knogleskørhed, selvom man føler sig sund og rask, bliver man tvunget til at forholde sig til den nye virkelighed og de anbefalinger til livsstil, der følger med. Nogle mennesker har relativt let ved at indpasse de nye anbefalinger i hverdagen – ikke mindst mennesker, som på forhånd har følelsen af overskud. Men for andre er det vanskeligere at omdanne viden til praksis. ”Et er, hvad vi ved, vi bør gøre. Et andet er, hvad vi gør. Viden fører ikke nødvendigvis til ændring i adfærd, for sammenhængen mellem viden, holdning og sund adfærd er en kompleks størrelse. Vores handlinger er ikke tilfældige, men de er heller ikke et resultat af bevidste, rationelle beslutninger. Det skal man tage hensyn til, når man rådgiver et menneske, der gerne vil ændre vaner”, fortæller klinisk diætist Early Wrist fra Vemmelev, der har skrevet bachelorprojekt om emnet. Evnen til at ændre sundhedsadfærd er tæt forbundet med de vaner og tanker, vi har oparbej-
12 Knogleskør Nr. 2 2017
det igennem livet. Vanens magt er som bekendt stærk, og det kan være svært at ændre en uhensigtsmæssig livsstil. Ikke mindst når der er tale om knogleskørhed, som man i øvrigt ikke mærker noget til i hverdagen. ”Når man som klinisk diætist skal hjælpe en klient med at indarbejde en knoglevenlig kost i hverdagen, er det vigtigt at møde vedkommende præcis dér, hvor han eller hun er, hvis de gode råd skal udmønte sig i handling. I mange tilfælde duer det ikke blot at udlevere en kostplan eller lister over anbefalede fødevarer. Man er nødt til først at finde ud af, hvor omstillingsparat den pågældende person er, og her kan forandrings cirklen være behjælpelig”, fortsætter Early Wrist. Forandringscirklen er et værktøj, der bruges til at afklare, hvilken strategi, der skal til for at motivere et menneske til en mere knoglevenlig livstil. Modellen er opdelt i en række faser: Før-overvejelsesfasen, overvejelsesfasen, planlægningsfasen, beslutningsfasen,
handlefasen, vedligeholdelsesfasen og tilbagefaldsfasen (se figur 1). Er man fx i overvejelsesfasen, som er en fase, hvor man på den ene side godt ved, at man bør føre en knoglevenlig livsstil, men på den anden side ikke rigtig er indstillet på at ændre sine vaner, bør baggrunden for denne ambivalens afklares, før man vil kunne tage de nye kostråd til sig. Det kan fx ske ved at nedskrive alle fordele og ulemper ved at ændre livsstil og diskutere dem med sin kliniske diætist, når man mødes. ”Når man ved, hvor i forandrings cirklen et menneske befinder sig, kan man rådgive individuelt og sammen lægge en plan, der har den størst mulige chance for at lykkes på længere sigt. Det handler om at hjælpe den enkelte til at finde sine egne ressourcer og handlemuligheder og få den pågældende til at tro på, at det kan lade sig gøre”, siger Early Wrist. Det kan desuden være en fordel at sætte delmål i stedet for at forvente, at man fra den ene dag til den anden kan ændre livsstil og
Vores vaner er grundigt indarbejdet fra barndommen. Derfor kan man sjældent nøjes med at udlevere en kostplan eller lister over anbefalede fødevarer, når man skal hjælpe et menneske med at ændre kostvaner, fortæller klinisk diætist Early Wrist Foto: Frederik Wrist Forandringscirklen bruges til at afklare, hvilken strategi der skal til for at motivere et menneske til en mere knoglevenlig livstil.
Før Overvejelse Overvejelse
Tilbagefald
Planlægning
Vedlige holdelse
Figur 1: Forandringscirklen
vaner. Når man har knogleskørhed, er det – som i alle andre tilfælde – vigtigt, at man lever efter de 10 nationale kostråd. Herudover skal man tage de anbefalede tilskud af kalk og vitamin D. Men har man aldrig levet efter kostrådene, kan det være en rigtig stor mundfuld. ”I stedet for at ændre alt på én gang, kan det være bedre at vælge de ”små skridts” princip. Er man fx slet ikke vant til at spise frugt og grøntsager, kan man i starten nøjes med at satse på at få spist 300 gram om dagen. Spiser man aldrig fisk, kan man lægge ud med at spise fisk en enkelt gang om ugen og herefter grad-
Beslutning
Handling
vist trappe op og lægge til i takt med, at man vænner sig til de små ændringer. På den måde bliver projektet mere overskueligt”, siger Early Wrist. Vores vaner er ofte indarbejdet helt fra vores barndom og ungdomstid. De sidder godt fast, og kroppen ”husker dem”. Derfor er der altid risiko for at falde tilbage til de uhensigtsmæssige vaner, selv når man med held har indarbejdet en knoglevenlig diæt i sin hverdag. Regelmæssige konsultationer hos en klinisk diætist kan bidrage til at fastholde de gode vaner eller hjælpe én tilbage på sporet, hvis man er kommet på afveje.
De 10 nationale kostråd: 1. Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv 2. Spis 600 g frugt og grøntsager om dagen – heraf minimum 300 g grøntsager 3. Spis mindst 350 g fisk om ugen – heraf 200 g fed fisk 4. Vælg fuldkorn – spis mindst 75 g fuldkorn om dagen 5. Vælg kød og kødpålæg med max. 10 % fedt. Max. 500 g tilberedt kød om ugen 6. Vælg magre mejeriprodukter 7. Spis mindre mættet fedt 8. Spis mad med mindre salt 9. Spis mindre sukker 10. Drik 1 – 1,5 liter vand i døgnet
Nr. 2 2017 Knogleskør 13
Fortrykte kort hjælper tungen på gled Ny osteoporoseskole i Køge skræddersyr forløbet efter individuelle behov. ”Jeg bliver bekymret, når jeg får ondt i ryggen.” ”Jeg føler mig trist, fordi jeg ikke kan gøre de ting, jeg kunne tidligere.” ”Jeg er bange for at blive afhængig af smertestillende medicin.” Udsagnene er hentet fra en bunke fortrykte kort, som danner udgangspunkt for erfaringsudveksling samt vejledning af deltagerne på den nye Osteoporoseskole i Køge, som er etableret på initiativ af speciallæge i endokrinologi Mette Hitz og sygeplejerske Pia Raaschou fra endokrinologisk afdeling på Sjællands Universitetshospital i Køge. Et forløb på osteoporoseskolen strækker sig over tre dage á to timer, og deltagerne på holdene med max. 6 deltagere af samme køn får på førstedagen hver udleveret en bunke kort med 20 ens udsagn med besked om at udvælge tre, som de synes passer allerbedst på dem selv. Herefter fortæller hver især, hvorfor de har valgt de udsagn, de har.
Godt værktøj sætter snakken i gang
”Kortene er et godt værktøj til at få en god snak i gang, for-
14 Knogleskør Nr. 2 2017
di de er så konkrete”, fortæller Mette Hitz. ”Hvis man bare spørger åbent til, hvordan folk har det, lukker de sig ofte. Kortene tvinger til det modsatte. Og når deltagerne fortæller om deres bekymringer, kan de mærke, at de mødes med forståelse og anerkendelse af de problemer, de har. Der udveksles erfaringer, og alle hjælper og støtter hinanden. Der ligger en stor værdi i at møde andre i samme situation”, fortsætter hun. Den meget åbne diskussion hænger bl.a. sammen med, at alle på holdet er af samme køn. Det giver erfaringsmæssigt en bedre dynamik og betyder, at man kan tale åbent om de problemer, der specifikt er relateret til at være kvinde eller mand med knogleskørhed. Med udgangspunkt i de emner, der optager deltagerne mest, giver Mette Hitz og Pia Raachou i løbet af første undervisningsdag en grundig indføring i sygdommen og dens behandlingsmuligheder, anbefalinger til livsstil og håndtering af smerter, og på osteoporosekursets to øvrige dage møder deltagerne ud fra
samme ”deltager-behovstilgang” henholdsvis fysioterapeut Mette Kjerstine Fuglsang og ergoterapeut Ulla Birgit Jensen. Samlet set skal forløbet bidrage til at højne deltagernes livskvalitet, så de bliver bedre til at håndtere deres sygdom.
Også en social dimension
Som led i forberedelserne til den nye osteoporoseskole havde Mette Hitz og Pia Raaschou nedsat en arbejdsgruppe med deltagelse af Osteoporoseforeningen, da det er afgørende, at osteoporosekurset tager udgangspunkt i patienternes ønsker og behov og ikke i det, man som fagperson går ud fra, at patienterne har brug for. De to initiativtagere var derfor forberedt på, at et kursusforløb ville vægte rådgivning og sparring om fysisk aktivitet, hjælpemidler, information om selve sygdommen og endelig den sociale dimension, som kan spille en – endog rigtig stor – rolle. ”Det er desværre sådan, at mange føler sig alene med deres knogleskørhed. Nogle føler sig fx ikke forstået af de fagpersoner, de møder i sundhedsvæsenet – det gælder ikke mindst, hvis de har smerter. Mange begrænser
n
”Jeg er i tvivl om, jeg laver de rigtige træning ”
Hvis man spørger åbent til, hvordan folk har det, lukker de sig ofte ... Mange føler sig alene med deres knogleskørhed
”Jeg føler mig ikke syg. Jeg har det aldeles fortrinligt, mærker ikke noget til det…”
samværet med familie og venner. Nogle fortæller ikke engang deres nærmeste, at de har knogleskørhed, fordi de ser det som et nederlag ikke at kunne klare det, de kunne før, eller ikke at kunne holde ud at sidde længe på en stol, hvis de skal med til familiefester og lignende. Og så isolerer de sig derhjemme. Faktisk var der flere, der fortalte, at de følte sig forstået for første gang, da de sad sammen med ligesindede i gruppen på Osteoporoseskolen”, fortæller Pia Raashou, der af samme grund glæder sig over, at deltagerne fra det første osteo porosehold udvekslede telefonnumre og aftalte at mødes, efter forløbet på osteoporoseskolen var slut.
Massivt behov for viden og indsigt
Indtil videre er deltagerne på den nye osteoporoseskole håndplukket fra det endokrinologiske ambulatorie på sygehuset i Køge. Forløbet kunne med fordel være af noget længere varighed end de 3 undervisningsgange, der er tale om nu, men Mette Hitz og Pia Raaschou har besluttet, at det, så længe ressourcerne er så begrænsede, som de er, er bedre at udbyde flere kurser af kortere varighed, så flest muligt kan få tilbuddet.
få øjnene op for. Mennesker med knogleskørhed ved simpelt hen ikke, hvor de skal gå hen med deres spørgsmål og bekymringer. De mangler viden og basal indsigt i deres egen situation. De oplever fx at få smerter efter en gåtur, og så holder de af frygt for at gøre noget galt måske helt op med at bevæge sig i stedet for at nedjustere turenes længde. Det sætter gang i en dårlig spiral, der i sidste ende vil koste sundhedsvæsenet meget mere, end det koster at give en god, individuel vejledning i, hvordan man lever livet med knogleskørhed.”
”Vi har foreløbigt planlagt seks kursusforløb i år, men behovet er langt større”, fastslår Mette Hitz. ”Og det skal kommunerne også
Osteoporoseforeningens Patient-til-patient telefon Hver tirsdag formiddag tilbyder to af foreningens mangeårige medlemmer at give deres viden om sygdommen videre til medlemmer, der har knogleskørhed, og som gerne vil tale med ligestillede om sygdommen. Telefonen er åben hver tirsdag kl. 10.00-11.30.
Nr. 2 2017 Knogleskør 15
Fokus på 25 års knoglekamp
Fra stikord til startskud Et simpelt spørgsmål stillet under et foredrag om knogleskørhed blev startskuddet til Osteoporoseforeningen.
”Det hele begyndte med, at jeg gik til et foredrag om knogleskørhed med speciallæge, nu overlæge og professor i endokrinologi Peder Charles. De fleste mødedeltagere var ældre kvinder, og spørgsmålene var mange. En spurgte: ”Skal man gå med korset, eller skal man ikke gå med korset, når man har rygproblemer, brud eller sammenfald?” Jeg var på daværende tidspunkt endnu ikke 50 år gammel og tænkte, at jeg i hvert fald ikke havde lyst til at gå med korset, når jeg blev gammel. Jeg spurgte derfor Peder Charles, hvad der skulle til for at undgå at komme i en situation, hvor man har brug for at få svar på det spørgsmål. ”Vi mangler en patientforening”, svarede han. Det var mit stikord. Sådan en ville jeg etablere.
16 Knogleskør Nr. 2 2017 25 års jubilæum
Det fortæller Kirsten Hybschmann, der for godt 25 år siden var initiativtager til og første landsformand i Osteoporoseforeningen. Kirsten Hybschmann var på daværende tidspunkt direktør for Marselisborg Hospital og havde ikke erfaring med patientforeningsarbejde. Hun kontaktede Leif Mosekilde, som var overlæge og professor på endokrinologisk afdeling på Aarhus Sygehus og diskuterede muligheden med ham. Leif Mosekilde var helt med på ideen: ”Selvfølgelig skulle også Danmark have en osteoporoseforening. Man havde osteoporoseforeninger i fx USA, England, Holland og Sverige, så jeg var ikke i tvivl om, at vi også skulle have en osteoporoseforening til danskerne, og jeg gerne ville være med til at drive den”, fortæller Leif Mosekilde.
Hurtig organisering
Så gik Kirsten Hybschmann i gang. Sammen med bl.a. cand. merc. Jette Ditlev blev der fastlagt mål, lagt strategi og formuleret vedtægter, og efter kort tid blev der stablet en professionel landsbestyrelse på benene. Leif Mosekilde påtog sig rollen som formand for forskningsudvalget, og der blev sideløbende etableret et bladudvalg med blandt andre førnævnte Peder Charles. Og få år efter grundlagde Osteo poroseforeningen et præsidium med daværende folketingsmedlem Lone Dybkjær som formand. ”Det var godt at få et kendt ansigt på foreningen. Lone deltog engageret og var en god døråbner. Hun var et stort aktiv for os”, fortæller Kirsten Hybschmann.
Kirsten Hybschmann var initiativtager til og første landsformand i Osteoporoseforeningen. Foto: Kim Haugaard, Scanpix
100 % frivillighed
Alt foregik på frivillig basis. Foreningen havde fra start en skrøbelig økonomi, og der skulle gå år, før Osteoporoseforeningen fik den første medarbejder på lønningslisten. Alt foreningspolitisk arbejde var ulønnet. Alligevel var Kirsten Hybschmann fra starten overbevist om, at det var en landsorganisation med tilhørende lokalafdelinger – og ikke en lokal forening, der var brug for. ”Knogleskørhed er jo en folkesygdom, og derfor troede vi også, at medlemmerne ville strømme til, men det gjorde de faktisk ikke. Med de få ressourcer, vi havde, var det en udfordring at få budskabet ud om knogleskørhed og om foreningen. Projektet skulle løbes i gang og kendskabet til
foreningen spredes over længere tid”, siger Kirsten Hybschmann.
Derfor troede vi også, at medlemmerne ville strømme til, men det gjorde de faktisk ikke Randersprojektet – en milepæl
I de første år blev der skudt mange projekter i gang. Fx gav Osteoporoseforeningen oplysningsfoldere til
apoteker, biblioteker, læger og andre faggrupper. Der blev udviklet og udsendt oplysnings-CD’ere til praktiserende læger og andre fagpersoner. Og i 1995 søsattes det såkaldte ”Randersprojekt”, som blev startskuddet til, at Osteoporoseforeningen fik del i ”tipsmidlerne” (de nuværende ”udlodningsmidler”; red.) og dermed et forbedret økonomisk fundament til foreningens drift. Randersprojektet var et forskningsprojekt, som på Ostoporoseforeningens initiativ blev realiseret i et samarbejde mellem Osteoporoseforeningen, Randers Kommune, Randers Centralsygehus og Århus Amtssygehus samt apotekerne i Randers. Projektet omfattede ca. 7.500 hjemmeboende borgere på 66 år og derover. Fortsættes på næste side
25 års jubilæum Nr. 2 2017 Knogleskør 17
Fokus på 25 års knoglekamp
Peder Charles (tv) gav Kirsten Hybschmann stikordet: ”Vi mangler en patientforening”. Leif Mosekilde (th) var helt med på ideen: ”Selvfølgelig skal Danmark også have en osteoporoseforening”.
Til grund for projektet lå undersøgelser, der viste, at hver tredje borger over 66 år kom ud for mindst ét fald årligt, og at 6 % heraf fik et brud – herunder alvorlige og ofte invaliderende brud på lårbenshalsen. ”Vi ville undersøge, om man med et dagligt tilskud af kalk og vitamin D samt en faldforebyggelsesindsats hjemme hos borgerne kunne forebygge nogle af disse brud”, fortæller Leif Mosekilde, der ledede projektet sammen med to kolleger.
Troværdighed som topprioritet
Det var foreningens topprioritet, at medlemmerne og alle andre trygt kunne stole på foreningen og dens informationer om alle aspekter vedr. sygdommen og dens behandling, herunder medicin. ”Vi ville ikke give køb. Vi samarbejdede med en række fonde og medicinalfirmaer, der rundhåndet støttede foreningen økonomisk, men nogle medicinalfirmaer prøvede også – sommetider for ihærdigt – at få os til at være en forlænget marketingfunktion for dem. Det ville vi ikke, derfor har vi måttet takke nej til store bidrag til projekter, hvis vi ikke kunne stå inde for de budskaber, der skulle følge med”, husker Kirsten Hybschmann.
Medlemmerne og alle andre skulle trygt kunne stole på foreningen
”Og det kan man”, fastslår Leif Mosekilde. ”Da studiet var afsluttet 3 år senere, kunne vi konkludere, at man kan forebygge over 40 % af alle brud på lårbenshalsen – foruden endnu flere brud på fx håndled, underarm og ryghvirvler – ved at give ældre kalk, vitamin D og individuel hjælp til faldforebyggelse. Det er en betragtelig gevinst med en meget lille indsats – både økonomisk og menneskeligt”, fortsætter han. Resultaterne fra Randers var de første, der kunne fastslå effekten af at anbefale alle ældre at tage et dagligt tilskud af kalk og vitamin D og er siden indgået i flere internationale studier om emnet.
18 Knogleskør Nr. 2 2017 25 års jubilæum
Foreningens spæde udvikling
I 1996 var foreningen gået fra etablering og udvikling til en egentlig driftssituation. Foreningen havde 2-3.000 medlemmer, en sund økonomi og et velbemandet landssekretariat på Park Allé i Aarhus. Der var oprettet lokalafdelinger i bl.a. Aarhus,
Esbjerg, København og Aalborg – alle drevet af frivillige. Ud over forskningsprojektet i Randers var indtil flere forebyggelsesindsatser i en del jyske kommuner skudt i gang efter Osteoporoseforeningens model og støtte. Der var oprettet patienttelefon, og foreningen udgav et medlemsblad. Kirsten Hybschmann havde dermed nået sit mål om at starte og udvikle foreningen, så andre kunne overtage ansvaret for driften. Hun trak sig derfor fra arbejdet i 1996.
Indlysende at forebygge
Både Kirsten Hybschmann og Leif Mosekilde er glade for at se, hvor godt det står til med ”deres” forening i dag, men de undrer sig over, at knogleskørhed fortsat er så lavt prioriteret fra politisk hold. ”Det hænger formentlig sammen med, at knogleskørhed ikke opfattes som en skæbnesvanger sygdom som fx kræft og hjerte-kar-sygdomme. Og så det faktum, at sygdommen har været opfattet som en kvindesygdom”, mener Leif Mosekilde. Kirsten Hybschmann supplerer: ”Det er forstemmende, at politikerne ikke har mere fokus på forebyggelse. Jeg begriber ikke, at de – når de nu mangler penge på de offentlige budgetter – ikke skynder sig at plukke de store lavthængende frugter. Regioner og kommuner kan hvert år spare milliarder med en helt simpel forebyggelse af knogleskørhed, der tilmed vil skåne rigtig mange for følgerne af knogleskørhed og dermed sikre tusinder af mennesker en bedre livskvalitet. Der er ingen grund til at vente!”, slutter hun.
Det var ikke mindst Nina Berrigs store interesse for social- og sundhedspolitik, der fik hende til at takke ja til tilbuddet om at blive landsformand i 1996.
Hun satte tilskud på dagsordenen Nina Berrig, der var landsformand i perioden 1996-1998, var medvirkende til, at Folketinget i 2000 ikraftsatte de nuværende regler om ordinært tilskud til medicin. ”Da jeg blev spurgt, om jeg kunne tænke mig at blive landsformand i Osteoporoseforeningen, kunne jeg med det samme se, at det lige var noget for mig med min interesse for social- og sundhedspolitik, så jeg skyndte mig at takke ja til tilbuddet”, fortæller Nina Berrig, som, før hun blev landsformand i Osteoporoseforeningen i 1996, havde været aktiv inden for skoleog sundhedspolitik og var medlem af Københavns Amtsråd. På det tidspunkt var Osteoporoseforeningen allerede skudt godt i gang af Nina Berrigs forgænger, Kirsten Hybschmann, som var foreningens stifter og første landsformand. Så nu handlede det om at få sat yderligere skub i de vigtige mærkesager. ”Det lå mig på sinde at få åbnet befolkningens og politiker-
nes øjne for de mange, som har knogleskørhed uden at vide det”, fortæller Nina Berrig. ”Herudover ville jeg gerne gøre noget ved datidens gældende praksis vedrørende medicintilskud. Dengang var det sådan, at lægerne skulle søge om individuelt tilskud, når de ordinerede fx bisfosfonater til deres patienter. Men det gjorde de ikke altid, og det syntes jeg ikke var rimeligt”, fortsætter Nina Berrig, der ikke alene lagde stor vægt på at minde Osteoporoseforeningens egne medlemmer om, at de skulle insistere på, at deres læge skulle søge om individuelle tilskud, men også bragte sagen op politisk.
Politisk tæft
Nina Berrig har altid været god til at trække i de politiske tråde og indledte en langvarig dialog med amtsrådspolitikere og politikerne
på Christiansborg, herunder daværende sundhedsminister Birthe Weiss (S). Hun ønskede, at alle som udgangspunkt skulle have ret til automatisk tilskud til osteoporosemedicin fra det offentlige. Forslaget vakte stor diskussion, som strakte sig over nogle år, før der var flertal i Folketinget for indførelse af et ordinært medicintilskud. ”Det skete dog først, efter jeg havde forladt Osteoporoseforeningen i 1998, men det at have været med til at sætte det emne på dagsordenen, er noget af det, jeg er allermest stolt over at have opnået i min tid som landsformand”, siger Nina Berrig, der siden hun forlod Osteoporoseforeningen forfulgte en politisk karriere bl.a. som konservativt medlem af Region Hovedstaden, medlem af Etisk Komite og fmd. for Sankt Lukas Stiftelsen.
25 års jubilæum Nr. 2 2017 Knogleskør 19
Fokus på 25 års knoglekamp
Højdepunkter gennem
25 år
Kendskabet til knogleskørhed øges markant. Osteoporoseforeningen har ikke ligget på den lade side i sine første 25 år, og det har givet resultater. Vi har samlet et lille udpluk af årenes højdepunkter.
De første år handler det om at få skabt fundamentet til en levedygtig, landsdækkende forening. Der formuleres vedtægter, lægges strategi og indsættes en professionel landsbestyrelse, og et forskningsudvalg med professor Leif Mosekilde i spidsen sikrer, at informationer fra foreningen altid er veldokumenterede og uafhængige af økonomiske interesser. Tidligt i Osteoporoseforeningens liv lægges kimen til det nuværende medlemsblad – dengang dog i form af et mindre omfangsrigt nyhedsbrev. For 25 år si-
20 Knogleskør Nr. 2 2017 25 års jubilæum
den regnedes knogleskørhed for ”noget, der rammer gamle damer”, og for at øge kendskabet til sygdommen afholdedes dengang som nu borgermøder rundt omkring i landet. Til støtte for sine aktiviteter etablerer foreningen fra 1995 et præsidium med folketingsmedlem Lone Dybkjær (R) som formand. Lone Dybkjær bliver indtil 1999. Osteoporoseforeningen drives på frivillig basis, for det økonomiske råderum er begrænset. Men ”Ran-
1992 – 1997:
Foreningen fødes og hjælpes godt på vej Landsformænd: Kirsten Hybschmann (1992-1996) og Nina Berrig (1996-1998) Medlemsudvikling: 0 – 3.500
Kirsten Hybschmann
Nina Berrig
Allerede et halvt år efter start udsendes det første nyhedsbrev. Redaktøren er 1. reservelæge Henning K. Nielsen, Århus Kommunehospital.
dersprojektet” – et stort anlagt forskningsprojekt, der efterfølgende får betydelig indflydelse på de generelle anbefalinger om forebyggelse af knogleskørhed blandt ældre – medfører, at foreningen opfylder betingelserne for at få andel i Tips- og Lottomidlerne, og dermed i 1995 kan fastansætte en sekretariatsleder. (Læs mere om ”Randersprojektet” på side 17). Ikke mindst sidst i perioden arbejdes der for at vække politikernes interesse for knogleskørhed. Her skubber Osteoporoseforeningen fx på vedtagelsen
af reglerne om ordinært tilskud til medicin, som træder i kraft i år 2000, ligesom der holdes møder og arrangeres høring med Christiansborgpolitikerne for at øge opmærksomheden mod bl.a. underdiagnosticeringsproblematikken. Den politiske lobbyvirksomhed har siden været en fast del af foreningens arbejde. Da de første fem år er gået, er Osteoporoseforeningen en veletableret og levedygtig forening med hovedkontor på Park Allé i Aarhus og otte frivilligt drevne lokalafdelinger rundt omkring i landet. Fortsættes på næste side
25 års jubilæum Nr. 2 2017 Knogleskør 21
Fokus på 25 års knoglekamp
1998 – 2002:
Intensivering af oplysnings- og lobbyindsats. Økonomien styrkes markant. Landsformænd: Nina Berrig (1996-1998), Gunnar Overvad (1998-1999) og Ulla Knappe (1999-) Medlemsudvikling: 3.500 – 5.300
Gunnar Overvad
Ulla Knappe
Osteoporoseforeningen får sit nuværende logo i 2001
I periodens første år tiltræder Gunnar Overvad som ny landsformand, og et år efter overtager nuværende landsformand Ulla Knappe posten. Nu intensiveres lobbyarbejdet, for der er brug for forbedrede tilskudsregler og øget fokus på knogleskørhed gennem en national handleplan. Foreningen har mange møder med politikere i kommuner, amter og Folketing og arrangerer høring om emnerne på Christiansborg. I disse år skabes mange værdifulde nye politiske kontakter for det fremadrettede arbejde, og presseomtalen af kerneproblematikkerne er stor. Risikoen for at udvikle knogleskørhed er mindre, hvis man lever knoglerigtigt som barn og ung. Derfor igangsætter Osteoporoseforeningen flere tiltag rettet mod børn og unge. Herunder kampagnen ”Mad
22 Knogleskør Nr. 2 2017 25 års jubilæum
about you”, der blev set af 30.000 unge, samt andre kampagnetiltag målrettet elever i 8.-klasser. Sideløbende gennemføres adskillige oplysningstiltag rettet mod såvel fag- som lægfolk. Patient-til-patient-telefonrådgivningen etableres, Læge telefonen genåbnes, medlemsbladet udvides og professionaliseres, og distributionen udvides til apotekerne. Henimod slutningen af perioden udgiver Osteoporoseforeningen mapper med knoglesunde madopskrifter. Det blev en gedigen succes, som siden skulle blive fulgt op med udgivelse af bøger med knoglevenlige tips og opskrifter. 11 nye lokalafdelinger kom til i perioden 1997 – 2003.
Projektet ”Er du skør? – Nej, men mine knogler er!” udvikles af Osteoporoseforeningen i samarbejde med Mejeriforeningen med økonomisk støtte af Sundhedsministeriet og flere amter. De tre foredrag, som var rettet mod både raske borgere og borgere ramt af knogleskørhed, blev afviklet på et utal af lokalcentre over hele landet
Mad about you. Kampagnen med T-shirts, hjemmeside, musik, madopskrifter og plakater. Aerobic-instruktøren Gitte Reneé og racerkøreren Casper Elgaard var ambassadører for kampagnen. De optrådte på hver sin plakat- ”uden en trævl”, som symbol på den nøgne sandhed om knogleskørhed.
Fortsættes på næste side
25 års jubilæum Nr. 2 2017 Knogleskør 23
Fokus på 25 års knoglekamp
2003 – 2007:
For alvor skub i væksten. Første osteoporoseskole etableres. Medlemsantallet fordobles. Landsformand: Ulla Knappe (1999-) Medlemsudvikling: 3.500 – 7.900
”Du skal ikke stå model til, hvad som helst.” En landsdækkende kampagne med lægefaglige foredrag. I Esbjerg den 21. september 2004 med overlæge Ph.D. Jeppe Gram
Osteoporoseforeningen fejrer 10 års jubilæum bl.a. med en konference på Skejby Sygehus, med lancering af hjemmeside og udvidelse af distributionen af medlemsbladet til de praktiserende læger. Kampagnen rettet mod 8.-klasser fortsætter endnu et par år. Sideløbende indgås samarbejde med apotekerne om en kampagne rettet mod apo tekspersonale og -kunder. Osteoporoseforeningen tilrettelægger konferencer for fagfolk flere steder i landet, antallet af borgermøder tager til, og foreningen retter desuden fokus på fordelene
24 Knogleskør Nr. 2 2017 25 års jubilæum
ved stavgang, bl.a. i samarbejde med Dansk Arbejder Idrætsforbund. Sidst i perioden gennemføres landsdækkende deltagelse i Ladywalk samt TV-oplysnings-kampagner på DR1, som resulterer i mange nye medlemmer. En vigtig milepæl fandt sted i 2005, hvor landets første osteoporoseskole etableres i Aarhus som følge af et samarbejde mellem Aarhus Sygehus og Osteoporoseforeningen, der bidrager aktivt på alle hold – såvel her på skolen som på de osteoporoseskoler og/eller -forløb, som siden etableres rundt omkring i landet.
Kogebogen ”Lette retter til stærke knogler” udkommer i 2005. ”Knoglestærk kogekunst - på den nemme måde” efterfølger i 2012. Begge er forfattet af Osteoporoseforeningens kliniske diætist Kirsten Bønløkke. Kirsten har hver onsdag siden 2006 rådgivet medlemmerne i knoglevenlig kost, kalk og D-vitamin.
2005 er også året, hvor Osteoporoseforeningen udgiver sin første kogebog, ”Lette retter til stærke knogler” forfattet af klinisk diætist Kirsten Bønløkke. Bogen udkommer siden i otte oplag. Der er generelt stor interesse for knoglevenlig kost, og siden 2006 rådgiver Kirsten Bønløkke via telefonen medlemmerne om kostrelaterede emner. Knogleskørhed klassificeres i 2002 officielt som folkesygdom, og foreningen fortsætter den politiske bearbejdning gennem personlige møder med politikerne og gennem pressen.
I denne periode lanceres også foreningens kulturarrangementer, som afholdes hvert andet år i samarbejde med Osteoporoseforeningens præsidium, som Susanne Heering blev formand for i 2004. Foreningen øgede i perioden sit fokus på fundraising og på udvikling og fastholdelse af frivillige, som skal sikre foreningens muligheder for fortsat vækst i årene fremover. Antallet af lokalafdelinger er ved udgangen af 2007 oppe på 20. Fortsættes på næste side
25 års jubilæum Nr. 2 2017 Knogleskør 25
Fokus på 25 års knoglekamp
2008 – 2012:
Forskningsstøtte og stærke alliancer. Omfattende oplysningsindsats og tilknytning af fremtrædende ambassadører. Landsformand: Ulla Knappe (1999-) Medlemsudvikling: 7.900 – 11.600
Ambassadørerne Malene Schwartz, Susanne Heering, Camilla Miehe-Renard, Anne Laxholm og Jesper Klein
Osteoporoseforeningen arbejder intensivt for at forhindre, at mennesker i langvarig prednisolonbehandling får knogleskørhed, bl.a. gennem presseomtale samt tilknytning af speciallæge og advokat til faglig rådgivning af medlemmer, der overvejer at søge erstatning hos Patientklagenævnet. Foreningen tager også emnet op i forbindelse med et af møderne med bl.a. Folketingets Sundhedsudvalg. For første gang nogensinde er Osteoporoseforeningen nu så økonomisk stærk, at der er basis for at støtte forskningsprojekter, bl.a. forskningspro-
26 Knogleskør Nr. 2 2017 25 års jubilæum
jektet ”Mor-datter” om knoglerigtig motion, som Københavns Universitet gennemfører på foreningens initiativ. Indsatsen for oprettelse af flere osteoporoseskoler fortsætter, og det samme gør oplysningsindsatsen rettet mod mennesker med knogleskørhed og fagfolk. Bl.a. tilrettelægges landskonference for medlemmer og andre interesserede både på Skejby Sygehus og på Rigshospitalet og herudover seminarer for fysioterapeuter, praksissygeplejersker og lægesekretærer i hovedstaden og flere steder i Jylland.
Har du tabt 4-6 centimeter i forhold til din kørekort-højde, er der grund til at være opmærksom på knogleskørhed. Lokalafdelingerne giver på måleeventene borgerne mulighed for at blive målt og få en snak.
World Walking Day i København. Arrangørerne er Danmarks Idrætsforbund, Dansk Arbejder Idrætsforbund og Osteoporoseforeningen.
Foreningens fokus på vægtbærende motion til styrkelse af knoglerne fortsætter også, bl.a. gennem en succesfuld skridttæller-kampagne og deltagelse i World Walking Day. Fra 2009 lykkedes det at tilknytte en række fremtrædende personligheder som ambassadører. I første omgang Susanne Heering, skuespillerne Jesper Klein og Malene Schwartz, professionel danser og ”Vild-med-dans-dommer” Anne Laxholm samt journalist og forfatter Camilla Miehe-Renard. Siden kom guitarist Kaare Norge til, finalist i DR-pro-
grammet ”Den store Bagedyst”, fysioterapeut River Breinholt samt skuespiller, entertainer og forfatter Lotte Heise. Ambassadørerne deltager aktivt i foreningens aktiviteter og stiller sig til rådighed i oplysningskampagner, der udover at øge kendskabet til knogleskørhed genererer nye medlemmer til foreningen, som i denne periode for første gang når et godt stykke over 10.000. Kampagnen ”Taber du højde?”, der over en to-årig periode i samarbejde med apoteker, ældrecentre, sundhedscentre og aktivitetscentre bl.a. inkluderede Fortsættes på næste side
25 års jubilæum Nr. 2 2017 Knogleskør 27
Fokus på 25 års knoglekamp
Herning Kirkes Drengekor på Kunstmuseet Louisiana ved præsidiearrangementet i Humlebæk
måleevents over hele landet, blev afsluttet med et musikalsk og kulturelt præsidiearrangement for medlemmerne på kunstmuseet Louisiana i Humlebæk. Det gode samarbejde med apotekerne afspejles også i denne periode. Eksempelvis udvikler Osteoporoseforeningen et e-læringsprogram til apotekerne, som det tilmed lykkes at få til at gennemføre en informationskampagne om knogleskørhed rettet mod personale og kunder. Herudover bidrager Osteoporoseforeningen med indlæg på apotekernes konference- og uddannelsescenter Pharmakon. I 2012 udgiver Osteoporoseforeningen sin anden kogebog, ”Knoglestærk kogekunst”, og sidst i perioden sættes ekstra fokus på arvelighed – bl.a. gennem
28 Knogleskør Nr. 2 2017 25 års jubilæum
kampagnen ”Gør næste led stærkere”, gennem en medlemskonference for yngre med knogleskørhed og gennem deltagelse på Folkemødet på Bornholm. Sidstnævnte har Osteoporoseforeningen deltaget i lige siden. Til Osteoporoseforeningen opgøres for første gang i historien i 2011 den samlede pris for knogleskørhed og sygdommens følgevirkninger, der beløber sig til 11,6 milliarder kroner årligt. Udregningen er foretaget af professor, overlæge Peter Vestergård fra Aalborg Universitet og Universitetshospital samt cand. scient. Louise Hansen fra Aalborg Universitet. Tallene bruges herefter bl.a. i forbindelse med dialogen med beslutningstagere i bl.a. kommuner, regioner og Folketing.
2013 – 2017:
Massive gennembrud og fortsat vækst. Landsformand: Ulla Knappe (1999-) Medlemsudvikling: 11.600 – 13.000
KNAS MED KNOGLERNE? TAL MED DIN LÆGE
I 2014 får Osteoporoseforeningen del i satspuljemidler, og den landsdækkende kampagne ”Knas med Knoglerne” afvikles i samarbejde med Sundhedsstyrelsen. DU KAN HAVE KNO GLESKØRHED UDEN AT VIDE DET
aroskommunikation.dk
Er du kvinde over 50 år eller mand over 60 år, og kan du svare ja til et af de tre punkter? Så bør du tale med din læge.
Foreningens hidtil allerstørste politiske gennembrud bliver en realitet, da Region Nordjylland i 2015 som den første region i landet vedtager og lancerer en sundhedsaftale om knogleskørhed, som allerede året efter bærer frugt i form af øget opsporing af regionens borgere med knogleskørhed. Dette er blandt andet et resultat af Osteoporoseforeningens mangeårige påvirkning af beslutningstagerne i regioner og landets største kommuner, og det er foreningens håb – og forventning – at andre vil følge trop i nær fremtid, idet der fra flere regioner og kommuners side er fornyet interesse for at mødes med Osteoporoseforeningen i denne anledning. Også foreningens stædige indsats rettet mod politikerne på Christiansborg bærer frugt i denne perio-
• Har dine forældre haft knogleskørhed? • Har du haft knoglebrud, fx brækket et håndled ved dagligdags aktiviteter eller fald fra stående stilling? • Har du spinkel kropsb ygning? Læs mere på www.knasme dknoglerne.dk
de. På baggrund af et af møderne med Folketingets Sundhedsudvalg får osteoporosesagen del i satspuljemidlerne, så foreningen sammen med Sundhedsstyrelsen kan afvikle den landsdækkende kampagne, ”Knas med knoglerne” i 2014. Kampagnen blev understøttet af landsdækkende oplysningsmøder og resulterede i et væsentligt større kendskab til knogleskørhed i befolkningen som helhed. Perioden byder på andre vigtige højdepunkter. Fx melder Osteoporoseforeningen sig i 2015 ind i Danske Patienter for også herigennem at øge sin gennemslagskraft. Herudover offentliggøres i 2016 værdifulde resultater af det af Osteoporoseforeningen initierede og støttede forskningsprojekt om knoglevenlig motion. Fortsættes på næste side
25 års jubilæum Nr. 2 2017 Knogleskør 29
Fokus på 25 års knoglekamp
Lokalformand Maud West på standen i Det Fælles Sundhedstelt 2016 Sundhedsøkonom Louise Hansen, landsformand Ulla Knappe og overlæge Lars Hyldstrup i Sundhedsparlamentet i 2015
Osteoporoseforeningen gør sit indtog på Facebook, der afholdes oplysningsmøder om knogleskørhed for unge, succesfulde præsidiearrangementer og herudover talrige borgermøder, hvoraf mange fokuserer på mænd og knogleskørhed. Endelig skaber Osteoporoseforeningen solid medieomtale i forbindelse med Christian von Hornslets dekoration af en kørestol tilhørende den 40-årige Oliver Bahner, som i samarbejde med og til fordel for Osteoporoseforeningen sælger stolen på Bruun-Rasmussens Auktioner i forbindelse med en event i Odd Fellow-Palæet i København. I perioden blev der etableret endnu flere osteoporoseskoler og/eller -forløb rundt omkring i landet, primært i Jylland.
30 Knogleskør Nr. 2 2017 25 års jubilæum
Med virkning fra januar 2017 besluttede Osteoporoseforeningen at opsplitte den medlems- og geografisk tunge hovedstadsregion i to lokalafdelinger, så medlemmerne kan serviceres endnu bedre. Osteoporoseforeningen har dermed nu 22 lokalafdelinger fordelt over hele landet. Kort sagt: Vi er nået rigtig langt, og fundamentet for at nå endnu længere – hurtigere – er lagt. Der er al mulig grund til at se lyst på fremtiden.
Medlemsudvikling over 25 år Osteoporoseforeningen tilhører den tredjedel af interesseorganisationer (primært patientforeninger, humanitære organisationer og idrætsorganisationer), som rent faktisk udvider sit medlemsantal i disse år. Næsten halvdelen oplever stagnation i medlemstallet, og 16 % har direkte faldende medlemstal.
12552
12411
11940
11665
11607
10916 2010
11345
9570 2009
8467
7851
7095
6606
6478
5916
5270
4727
4559
4471
3946
3552
2526
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2008
2007
2006
2005
2004
2003
2002
2001
2000
1999
1998
1997
1996
1995
1994
1993
1992
241
1035
599
1706
Kilde: Groupcare, Foreningernes Hus, 2016. Som det fremgår af grafen, har stigningen i medlemsantallet især været markant efter årtusindskiftet.
25 års jubilæum Nr. 2 2017 Knogleskør 31
Fokus på 25 års knoglekamp
Hjælp os med at bekæmpe knogleskørhed Vi ønsker en national handlingsplan for knogleskørhed – din underskrift gør en forskel. Vores forening kan fejre 25 års jubilæum i år, og både lokalt og nationalt har vi sammen gjort en stor forskel for knoglerne i årenes løb. Knogleskørhed er i dag anerkendt som en af landets ”folkesygdomme”. Nu er tiden inde til at kræve landets politikere til ansvar – og handling. Derfor har vi iværksat en underskriftindsamling, som opfordrer
politikerne til at vedtage en national handlingsplan. Underskrifterne afleveres til politikerne på Christiansborg – og jo flere underskrifter, jo større indtryk vil det gøre. Derfor er din underskrift af stor betydning. Du kan gøre det via nettet på www.kæmpforknoglerne.dk eller brug kuponen og send den til os på Landssekretariatet.
nder Jeg har skrevet u – hvad med dig? Hvad betyder en national handlingsplan? • Øget opsporing og diagnosticering • Hurtig og effektiv behandling • Flere bevarer trivsel og førlighed livet igennem Anne Laxholm Ambassadør for Osteoporoseforeningen siden 2009.
Ja, jeg opfordrer til en national handlingsplan for knogleskørhed. Navn: Adresse Postnr./by: Telefon eller Email: Udfyld kuponen og send den til: Osteoporoseforeningen - Park Allé 5, 1. - 8000 Aarhus C. Du kan også skrive under på vores særlige hjemmeside: www.kæmpforknoglerne.dk 32 Knogleskør Nr. 2 2017 25 års jubilæum
HURRA for de frivillige Flere hundrede frivillige sikrer, at Osteoporoseforeningen kan være til stede og stå til rådighed for medlemmerne overalt i landet.
Britta Jensen og Herdis Krylman står klar for Lokalafdeling Sønderjylland sammen med læge Per Nygård Andresen.
185 bestyrelsesmedlemmer, 31 faste frivillige og hertil en lang stribe af andre frivillige, som kan tilkaldes efter behov, udgør sammen med 3 fastansatte medarbejdere på landskontoret Osteoporoseforeningens fundament. ”Vores store korps af frivillige er fuldstændig uundværlige for en forening med relativt få ressourcer som vores, og vi er derfor alle vores frivillige hjælpere en stor tak skyldig. Uden dem ville vi ikke have en jordisk chance for at komme så bredt ud, som vi gør”, siger Osteoporoseforeningens landsformand Ulla Knappe.
Med undtagelse af ganske få er Osteoporoseforeningens frivillige tilknyttet foreningens 22 lokalafdelinger (se bagsiden), hvor de i samarbejde med landskontoret arrangerer events og møder, stabler netværksgrupper på benene og står til rådighed for at hjælpe foreningens mere end 12.500 medlemmer. Rigtig mange fastholder det frivillige engagement i mange år – nogle har endda været med næsten lige fra Osteoporoseforeningen blev etableret. Det gælder fx Yrsa Knudsen, som på side 35 fortæller, hvad det er ved det frivillige arbejde, der er så spændende og tiltrækkende.
”Fordelen ved at være frivillig er, at man selv bestemmer, hvor meget man har tid og lyst til at bidrage med. Og hvad man har lyst til at bidrage med. Til gengæld for sin indsats får man masser af gode oplevelser og et stærkt udvidet netværk. Der er opstået mange gode venskaber på den baggrund, og det er selvfølgelig bare en ekstra gevinst”, slutter Ulla Knappe. Har du lyst til at høre mere om arbejdet som frivillig, er du velkommen til at kontakte lokalformanden i området, hvor du bor, for en uforpligtende snak.
25 års jubilæum Nr. 2 2017 Knogleskør 33
Fokus på 25 års knoglekamp
Knogleskørhedens
verdenshistorie
Der er sket meget siden dengang, hvor der ikke var andet at gøre end at affinde sig med sine skøre knogler. Begyndelsen af 1700-tallet John Hunter opdager knoglerne opbygges og nedbrydes
Ca. 2000 f.Kr. Ægyptiske mumier med tegn på rygsammenfald
1940’erne Fuller Albright finder sammenhængen mellem overgangsalder og skøre knogler
1830’erne Georges Lobstein bemærker det trabekulære knoglevæv
Mennesket har haft knogleskørhed i tusinder af år. Det ved vi bl.a. fra 4.000 år gamle ægyptiske mumier, der er fundet med tydelige tegn på sammenfaldne rygsøjler. Der skulle dog gå flere tusinde år, før forskerne begyndte at interessere sig for knoglernes udvikling. En pioner på området var den engelske kirurg, John Hunter, der i begyndelsen af 1700-tallet opdagede, at vi opbygger og nedbryder knoglevæv hele livet. Det er den proces, vi i dag kender som knogleomsætningen, og John Hunters opdagelse har spillet en afgørende rolle for udvikling og behandling af knogleskørhed. Det gælder også den franske patolog Jean Georges Lobstein, som i 1830 bemærkede, at det trabekulære knoglevæv, der findes i midten af knoglen og er formet som et stillads, hos nogle patienter havde større huller end normalt. I dag ved vi, at det spe-
34 Knogleskør Nr. 2 2017 25 års jubilæum
1984 Knogletab kan reduceres med østrogen, calcium, kost og motion
1960’erne Teknikker til visuel afbildning af knoglesammensætning opdages
cielt er knogler med et højt indhold af trabekulært knoglevæv som fx hofte, ryg og håndled, der er udsat for brud hos mennesker med knogleskørhed – for et trabekulært knoglevæv med store huller er et skrøbeligt stillads.
Fart på udviklingen i 1900-tallet
Hundrede år senere fandt den amerikanske endokrinolog Fuller Albright ud af, hvorfor kvinder efter overgangsalderen er særligt tilbøjelige til at have skøre knogler. Og omkring 1940 behandlede han de første kvinder med knogleskørhed med østrogen.
2017 Knogleskørhed er stadig en udfordring for folkesundheden
leskørhed er en væsentlig trussel mod folkesundheden og understregede, at knogletab kunne reduceres med østrogenbehandling, calcium, god ernæring og motion. I 1985 kom de første bisfosfonater på markedet, og dermed kunne også mænd med knogleskørhed tilbydes behandling. Siden da er udviklingen gået stærkt.
Stadig lang vej igen
I 1960'erne udvikledes teknikker til visuel afbildning af knoglesammensætningen – forløberen for vor tids DXA-skanninger. Det var en revolution, der gjorde det muligt at opdage knogleskørhed, før en patient havde brækket noget.
Trods fremskridtene er knogleskørhed stadig en udfordring for forskningen, og der er fortsat behov for udvikling af nye behandlingsprincipper. De største og mest nærliggende fremskridt ligger dog lige for, idet man med en målrettet opsporingsindsats ville kunne tilbyde en effektiv forebyggende behandling til de mange tusinder, der intetanende lever med knogleskørhed.
I 1984 advarede USA’s medicinske forskningsråd om, at knog-
Kilde: Osteoporose: Websters Timeline History, 2005 - 2007
Med omtanke kan man godt være ”flyvende farmor” trods knogleskørhed
Det gælder om at lære sit fag ”At leve med en kronisk lidelse er jo i sig selv ikke så positivt, men hvad man ikke kan lave om på, må man forsøge at få det bedste ud af”, fortæller Yrsa Knudsen, der har været aktiv som frivillig i Osteoporoseforeningen i 23 år. Allerede som 51-årig fik Yrsa Knudsen at vide, at hun havde knogleskørhed. Sygdommen havde hun arvet efter sin mor, som var hårdt ramt, og Yrsa var derfor lige fra første dag fast besluttet på at holde den maksimalt i ave med medicin, knoglevenlig kost, masser af motion – og viden. I 1994 meldte Yrsa sig ind i Osteoporoseforeningen, hvor hun samme år blev stemt ind i bestyrelsen for lokalafdelingen Aarhus – en post, som hun netop er trådt ud af efter 23 år. ”Jeg har brændt for osteoporosesagen lige fra starten. Når der sker en markant ændring i ens liv som det at få en kronisk sygdom, så gælder det om at lære alt om sit nye fag for få det bedste ud af den situation, man er havnet i”, siger Yrsa, som i årenes løb har lagt tusinder af timer i at hjælpe ligestillede. Ud over at være med i
lokalafdelingens bestyrelse er Yrsa frivillig i Landssekretariatet i Aarhus, hun er sammen med et andet aktivt medlem, Jytte Pedersen, ansvarlig for Patienttelefonen, og sammen med Birthe Birkebæk (også et aktivt medlem) Osteoporoseforeningens repræsentant på Osteoporoseskolen i Aarhus, som hver fredag lærer osteoporosepatienter, hvordan de lever bedst med deres diagnose.
Givende at hjælpe
Så Yrsa giver meget, men hun får også meget igen. ”Mit engagement i Osteoporoseforeningen giver mig så mange skønne oplevelser. Jeg lærer en masse søde mennesker at kende. Det er en frihed at være sammen med andre, der er i samme situation, for her behøver man ikke at forklare, hvorfor man gør, som man gør. Vi slapper af og har et
dejligt fællesskab. Det er meget givende”, siger Yrsa, der blev enke for 16 år siden, og derfor er glad for at kunne bruge endnu mere af sin tid på at gøre noget for andre.
Sundt og hyggeligt samvær
Yrsa har i årenes løb været med i mange forskellige netværk i Osteo poroseforeningsregi og er det stadig. Blandt andet er hun kontaktperson for det 14 år gamle ”Solskinshold”, som mødes hver tirsdag for at gå stavgang. ”Det er både god motion og hyggeligt. Vi går en dejlig tur i Marselisborg området, får frisk luft og naturoplevelser, og bagefter går vi ind og drikker kaffe. Man lærer hinanden godt at kende på den måde, og holdet er i øvrigt åbent for alle, så bare meld jer til, hvis I har lyst. Der er plads til alle”, opfordrer Yrsa.
25 års jubilæum Nr. 2 2017 Knogleskør 35
Fokus på 25 års knoglekamp
Dans og sammenhold i første række Dans og sammenhold er vigtige ingredienser i opskriften på det gode liv, også når helbredet ikke er som det har været. Det mener 80-årige Else Levisen fra Brabrand, der igennem 26 år har levet godt og aktivt med sine skøre knogler. Selvom der er gået 26 år, står den vinterdag, hvor Else Levisen fik sit første rygbrud, stadig klart i hendes erindring. Else var som så ofte før ude at gå en rask tur, men da hun med faste skridt trådte fra den sneklædte kantsten og ned på vejen, opstod en pludselig og voldsom smerte i ryggen. Da smerten ikke fortog sig efter nogle dage, konsulterede Else, der på det tidspunkt var 54 år, sin praktiserende læge, der henviste til røntgen (dengang var der ikke noget, der hed DXA-scanning).
36 Knogleskør Nr. 2 2017 25 års jubilæum
Røntgenundersøgelsen afslørede et brud på 3. lændehvirvel. Else havde knogleskørhed og blev af Osteoporoseenheden på Aarhus Universitetshospital henvist til fysioterapeut Birgitte Malmros. ”Dengang fandtes der ikke anden osteoporosemedicin end hormoner, og da jeg ikke tålte dem, måtte jeg i de første år nøjes med tilskud af kalk, vitamin D og forskellige mineraler. Til gengæld havde jeg stor glæde af Birgitte Malmros, som lige var kommet
hjem fra USA, hvor hun havde lært alt det sidste nye med hensyn til træning af patienter med knogleskørhed. Hun satte mig på sit gymnastikhold og lærte mig en masse trænings- og afspændingsøvelser. Vi var 6 på holdet med mig som den yngste. Og vi hyggede os gevaldigt sammen i de 4 år, holdet eksisterede”, husker Else.
Livet vendt på hovedet
At få knogleskørhed i så ung en alder var noget af et chok. Det
var ikke en sygdom, man kendte ret meget til dengang, og Else havde aldrig skænket den en tanke, da hverken hendes mor eller søskende havde knogleskørhed. Det havde til gengæld hendes mormor, og det – sammen med et lavt BMI – er formentlig årsagen til, at Else også har fået sygdommen. Chokket blev ikke mindre af, at hun på lægens anbefaling stoppede med at arbejde af hensyn til sin ryg. ”Sygdommen vendte op og ned på mit liv. Ikke, at det blev dårligere. Bare meget anderledes, end jeg havde forudset”, fortæller Else, som sammen med sin mand, Knud, hurtigt kastede sig over en helt ny hobby.
Vild med dans
Elses mand var netop gået på førtidspension, og de to besluttede, at de ville gå til dans – en sport, der kombinerer hyggeligt samvær, god musik og motion efter individuel formåen. Det blev et hit, og dansen fyldte efterhånden mere og mere af parrets hverdag, som i årenes løb blev yderligere krydret med 16 højskoleophold med dans og musik i fokus. Else og Knud blev så dygtige, at de sågar endte med at assistere, når der skulle undervises, og dansede da det gik allerhøjest helt op til 4 gange om ugen.
For omkring 5 år siden blev der sat en stopper for dansen. Elses mand blev ramt af en blodprop. ”Herefter kunne min mand ikke danse mere, og jeg havde ikke lyst til at danse uden ham. Vi havde fulgtes ad til stort set alting i 53 år, og det syntes jeg, at vi skulle blive ved med. Dansen havde givet os så megen glæde og styrket vores muskler og led. Nu går vi så i stedet til varmtvandsgymnastik, som er noget af det bedste, hvis man har smerter, og jeg laver fortsat dagligt Birgitte Malmros’ gymnastikøvelser, for springer jeg over så meget som en dag, hævner det sig med det samme.” Det rygsammenfald, som Else fik for 26 år siden, er siden blevet til 8, selvom hun igennem årene har prøvet stort set al ny medicin i takt med, at den kom på mar-
Trods knogleskørhed i en ung alder, har hun aldrig begrædt sin skæbne
Else Levisen blev medlem nummer 177 og er stadig sammen med Knud aktive medlemmer i Osteoporoseforeningen.
kedet. Først efter Prolia kom frem i 2010, var der positive forandringer. ”Og så blev det pludselig en god oplevelse at gå til kontrolskanning. Det er skønt endelig at se resultater af behandlingen, selvom overlægen har fortalt, at den medicin, som jeg tidligere fik, måske er årsagen til, at jeg trods de mange brud ikke er blevet rundrygget som Dronning Ingrid.”
Griber mulighederne
Else var tilknyttet Osteoporoseenheden på Aarhus Universitetshospital, dengang Osteoporoseafdelingen blev etableret samme sted og har været medlem fra starten. ”Jeg har altid grebet de muligheder, der bød sig, og når nu jeg havde knogleskørhed, skulle jeg selvfølgelig være med i en patientforening, der kunne hjælpe og støtte mig. Jeg har også været med i foreningens netværksgrupper, hvor vi har mødtes og udvekslet tips og erfaringer – eller bare hygget os sammen over en kop kaffe og kage. Så det medlemskab har jeg haft stor glæde af i nu 25 år”, fastslår hun. Selvom Else fik knogleskørhed i en ung alder, har hun aldrig begrædt sin skæbne. Heller ikke i dag, hvor parret skal have hjælp til flere daglige gøremål. ”Man må erkende, at alt ikke kan blive ved med at være, som det var, når man bliver ældre. Er der er noget, vi ikke længere kan, må vi bare lægge en ny plan for, hvordan vi fortsat kan leve godt. Min mand og jeg har så mange skønne minder sammen, vi har 3 skønne børn og vi har stadig mange interesser og ting at tage os til. Det er jeg i livet meget taknemmelig for”, slutter Else Levisen.
25 års jubilæum Nr. 2 2017 Knogleskør 37
Første fase af et studie om
K2-vitamin Læge PhD Sofie Hertz Rønn regner med, at man i løbet af 2017 vil kunne afklare, om K2-vitamin bør anbefales som tilskud til mennesker med knogleskørhed eller forstadier hertil.
Undersøgelser tyder på, at tilskud af K2-vitamin kan styrke knoglerne. Men tilskud skal formentlig tages over en længere periode, før det virker. Det viser resultaterne af første fase af et studie foretaget på kvinder med forstadier til knogleskørhed. I august 2013 igangsatte læge PhD Sofie Hertz Rønn fra Medicinsk Endokrinologisk Afdeling på Aarhus Universitetshospital et studie, der skulle afklare, hvordan K2-vitaminet MK7 (en undertype af K2-vitamin) påvirker knoglesundheden.
Halvdelen af de 148 kvinder fik efterfølgende ordineret 375 mikrogram K2-vitamin dagligt. Den anden halvdel fik placebo (snydemedicin). Alle fik sideløbende et dagligt tilskud på 38 mikrogram D-vitamin og 800 mg kalcium.
148 kvinder med forstadie til knogleskørhed (osteopeni) deltog i studiet. Alle var mellem 60 og 80 år. De deltagende kvinder fik indledningsvist målt deres knoglemineraltæthed (BMD målt ved hjælp af traditionel DXA) samt knoglestruktur ved hjælp af en højopløselig CT-skanning (HRpQCT), der kan måle strukturen i både det indre trabekulære knoglevæv og den ydre kortikale (kompakte) knogle. Herudover fik kvinderne målt markører for omsætning af knogle i blodet.
Japansk kost gavner knoglerne
38 Knogleskør Nr. 2 2017
En af årsagerne til, at forskerne tror, at K2-vitamin måske kan styrke knoglerne, finder man ved at rette blikket mod asiatiske lande som fx Japan, hvis kost skiller sig ud fra traditionel vestlig kost. ”Man får kun ganske små mængder K2-vitamin igennem kosten i den vestlige del af verden. K2-vitamin findes nemlig kun i fødevarer, som er bakterielt gærede som fx gærede sojabønner (natto),
som er hverdagskost i fx Japan, hvor forekomsten af hoftebrud blandt kvinder samtidig er meget lavere end i Vesten. Derfor er det interessant at undersøge, om der er en sammenhæng”, forklarer Sofie Hertz Rønn og henviser til, at et hollandsk studie har fundet gavnlig effekt på knoglemineral indholdet (BMD) efter 3 års behandling med K2-vitamin.
For tidligt at anbefale
Sofie Hertz Rønn og hendes forskerteam kunne publicere første del af studiet i en artikel i fagtidsskriftet European Journal of Endocrinology i september 2016. De foreløbige resultater viser dog ikke nogen effekt på knoglemineralindhold (BMD) efter 1 år. ”Et års behandling med K2-vita-
Knoglernes opbygning: Vores knogler består af to typer væv, det trabekulære knoglevæv og det ydre, kortikale, kompakte knoglevæv. Det kortikale knoglevæv udgør 80 % af knoglemassen, det trabekulære knoglevæv udgør de resterende 20 %.
Man får kun ganske små mængder K2-vitamin igennem kosten i den vestlige del af verden
Det trabekulære knoglevæv findes i midten af knoglen og er formet som et net af tråde. Selvom det kun udgør 20 % af knoglemassen, udgør det 70 % af knoglevolumen og af den metaboliske aktivitet. Det meste af det aksiale skelet, dvs. kranium, ribben, ryg samt enderne af de lange rørknogler udgøres af det trabekulære knoglevæv. Det er specielt knogler med et højt indhold af trabekulært knoglevæv som fx hofte, ryg og håndled, der er uditaminsat for brud hos mennesker med knogleskørhed.
? ? ? ? ? K2 vit
K2 vit
K2 vitamin
vitamin
Kilde: Barker & Blumsohn, Nutrition and the skeleton, 2011. min havde ikke nogen effekt på knogleomsætning eller knoglemineralindhold (BMD)”, fortæller Sofie Hertz Rønn. Til gengæld kunne vi se, at K2-vitamin forebyggede den forringelse af strukturen af det trabekulære knoglevæv, som sås hos placebogruppen. Det er dog endnu for tidligt at sige, om man bør anbefale tilskud af K2-vitamin til mennesker med knogleskørhed eller forstadier hertil. Det håber vi at finde ud af, når anden fase af studiet afsluttes i løbet af 2017”, fortsætter Sofie Hertz Rønn. K2-vitamin har altså muligvis en positiv indvirkning på knoglerne. Da der samtidig er tale om et vitamin, som man med stor sandsynlighed ikke kan få for meget af, er det derfor oplagt at spørge, om man
”for en sikkerheds skyld” bør tage et dagligt tilskud af K2-vitamin? Det mener Sofie Hertz Rønn imidlertid ikke, at man skal. ”Jeg synes, man skal afvente resultaterne fra studiets anden fase, der vil være klar i løbet af 2017. Hvis vi til den tid kan se positiv effekt på BMD ved indtagelse af K2-vitamin, vil jeg tro, at vi kan anbefale det som tilskud.” Har man fået mod på at tage tilskud af K2-vitamin med henblik på styrkelse af sine knogler, skal man være opmærksom på, at der kan der være omstændigheder, hvor tilskud med K2-vitamin direkte frarådes. Det gælder fx, hvis man har atrieflimren, eller hvis man er i blodfortyndende behandling (med fx Marevan).
Rettelse til artikel om Medicintilskud i forrige nummer af Knogleskør, side 12-13 Der havde desværre indsneget sig en mindre fejl vedrørende ”Kronikertilskud”. Kronikertilskud, skal ikke som anført i artiklen søges af lægen. ”Kronikertilskud tildeles automatisk ud fra ens CTR-saldo. Ordningen trådte i kraft 1. januar 2016.”
Nr. 2 2017 Knogleskør 39
Pas på dit skelet Fra fødslen og resten af livet sker der hele tiden en opbygning af knoglevævet. Man opnår sin maksimale knoglemasse i 25-30 års alderen. Herefter begynder både mænd og kvinder at miste 1/2-1% knoglevæv om året resten af livet. Kvinder omkring overgangsalderen mister op til 2-5% af deres konglemasse. Husk at vise omsorg for dit skelet, og husk at kalk er nødvendiigt for vedligeholdelse af et normalt skelet.
Læs mere, og test om du får kalk nok på: www.unikalk.dk/husk_kalk UniKalk ønsker Osteoporoseforeningen tillykke med 25 års Jubilæet
• Af idrætslærer og faglig redaktør Vibeke Pilmark, Danske Fysioterapeuter
Hvor meget må jeg løfte? Både byrdens vægt og placering, løftestilling, din egen styrke og om du har sammenfald i ryggen eller ej har betydning for, hvor meget du kan løfte. Der findes i dag ingen forskningsbaseret viden om, hvor meget man risikofrit kan løfte, når man har fået konstateret knogleskørhed. I Danmark har det været praksis at sætte en begrænsning på maksimalt 5 kg til mennesker, der har haft sammenfald i ryggen. Har man osteoporose men uden sammenfald, er rådet ofte at undgå de tunge løft. Der er af gode grunde ingen mulighed for at teste, hvor meget ryggen kan tåle, og der er heller ingen sikre metoder hverken med røntgen, skanning eller andre billeddiagnostiske metoder, der kan vise, hvor meget den enkelte person kan tåle at løfte. Det er vigtigt, at du snakker med din læge om løftegrænser, hvis du er i tvivl, men forvent dog ikke, at du kan få et helt præcist svar. Det letteste for
lægen ville være blot at fraråde alle løft, men det kan jo ikke nytte. Livet skal jo fortsat leves og hverdagen hænge sammen. Tænk over, hvordan din dag ser ud, og hvad du lægger vægt på fortsat at kunne. Vil du f.eks. gerne passe din have, så tænk igennem, hvordan det gøres uden tunge løft. Læg dig på knæ på en skumgummimåtte i stedet for at stå foroverbøjet. Lad din rejsefælle hjælpe med kufferten, og forklar børnebørnene hvad mormor kan, og hvad hun ikke kan. Ved at tænke sig lidt om, kan mange ting fortsat lade sig gøre. Prioritér, hvad der er vigtigt for dig og få hjælp til de løft, som ikke kan undgås. Er du usikker på, præcis hvordan du skal løfte korrekt, kan en fysioterapeut eller ergoterapeut
instruere dig i en rygskånsom teknik og vise dig alternativer, hvis du ikke kan tåle at løfte. Ofte kan du bruge hjælpemidler, som kan aflaste dig.
Et løft er ikke bare et løft
Det er ikke udelukkende byrdens vægt, der afgør, hvor belastende løftet er. De fleste har fx prøvet, hvor hårdt det er for ryggen at løfte en kasse ud af en bagsmæk på en bil med høj kant, eller at løfte en kasse fra gulvet og op på et bord eller løfte et sovende barn ud af en barnestol fra en bil. Løft med en meget bøjet ryg og byrden langt fra kroppen, løft fra gulv eller løft med ryggen i en meget vredet stilling og med ”slatten dødvægt” (barnet) er altid meget belastende, også selv om byrden i sig selv måske ikke vejer så meget. Fortsættes på næste side
Nr. 2 2017 Knogleskør 41
Der er seks ting, du skal være opmærksom på, når du løfter:
Ryggens stilling Byrdens placering i forhold til kroppen
Løft fra gulv
Byrdens form og vægt
Udtrætning
Styrke i arme, ben, mave og ryg Foto: Claus Sjödin
Et ”rygskånsomt” løft
Byrden tæt til kroppen og ret ryg Hvad enten du har osteoporose med eller uden sammenfald, er det en god ide, at du lærer at anvende den mest rygskånsomme løfteteknik, der findes. Hovedprincippet i en rygskånsom løfteteknik er at holde byrden tæt til kroppen, holde ryggen ret og bruge begge hænder til løftet. Du må ikke vride i ryggen, og hvis du skal placere byrden et andet sted, skal du dreje rundt ved at flytte fødderne. Den lige ryg får du ved at bøje i hofte og knæ og komme helt tæt til byrden. Det vil således være benene, der gør det store arbejde og rygog mavemuskler skal være spændte, så ryggen holdes så stabil som muligt. Men hvad hvis du ikke kan komme tæt på byrden? Har du haft
42 Knogleskør Nr. 2 2017
tidligere sammenfald i ryggen, skal du overholde disse principper, og hvis du ikke kan, skal du undlade at løfte og prøve andre måder at få flyttet den givne genstand på. Særlig det første ½ år efter et sammenfald skal man være forsigtig, så bruddet får tid til at hele. Har du osteoporose uden brud i ryggen, eller har du osteopeni, kan du som oftest tåle større belastninger. Men husk alligevel at overholde rygskåneprincipperne, der er med til at give et sikkert løft og kan forebygge andre problemer med ryggen. Løft fra og til gulv Lave løft, det vil sige løft fra gulvet og op, er tungere end et løft fra fx bord til bord. Sørg derfor altid for, at stille indkøbsposer og kasser oppe på et bord eller en stol, så når du skal flytte dem
igen, starter løftet i hoftehøjde. På den måde bliver løftet lettere for dig. Har du tidligere haft sammenfald i ryggen, skal du undgå de lave løft. Andre med osteoporose uden sammenfald vil med en god løfteteknik og ved ikke for tunge byrder kunne løfte en byrde fra gulvet og op. Byrdens form og vægt Et sovende barn på 8 kg føles altid tungere at løfte end en kasse på det samme antal kilo. Er barnet vågent og hjælper til ved at spænde kroppen, er det langt lettere at løfte. Med andre ord, det er ikke kun byrdens vægt, men også dens ”stivhedsgrad” og facon, der er afgørende for, hvor stor en belastning, vi får i ryggen, når vi løfter det. Det sovende barn skal holdes tæt til kroppen, og ryggen skal holdes ret og i sta-
Kære Vibeke. Tak for, at jeg må skrive til dig om, hvilken bordhøjde jeg skal vælge. Min højde er sikkert omkring 157 cm nu, når jeg står op og bøjer min arm vinkelret på kroppen, er der ca. 95 cm til gulvet.
Overordnede anbefalinger for løft Osteopeni Ingen restriktioner ud over de generelle anbefalinger for løft. Osteoporose uden brud og med normal knogletæthed i ryg Ingen restriktioner ud over de generelle anbefalinger for løft. Håndhævelse af rygskåneprincipperne.
Mit nuværende køkkenbord er 85 cm højt, og måske er det den rigtige højde. Jeg har svært ved at stå op for længe, men tror egentlig ikke, det er bordhøjdens skyld. Måske burde jeg stå mere oprejst. Det er det, jeg er i tvivl om. Standard i min nye lejlighed er 90 cm, men jeg har indtil videre fået det rettet til 88 1/2 cm, men kan stadig få indflydelse på det. På forhånd tak for din ulejlighed.
Osteoporose med brud – ingen sammenfald Undgå meget tunge løft. Tag bestik af løftet, og vurder det enkelte løft. Håndhævelse af rygskåneprincipper. Osteoporose med sammenfald i ryg Maksimalt 5 kg og håndhævelse af rygskåneprincipperne.
bil stilling med spændte ryg- og mavemuskler, når vi løfter det. Byrdens vægt har udover selve løfteteknikken en stor betydning for, hvor meget ryggen belastes under et løft. I Danmark anbefales ved sammenfald en maksimal grænse på 5 kg. Desværre ved man ikke, om 5 kg er den rette grænse for alle. Men anbefalingen skal betragtes som en rettesnor. Har du derimod knogleskørhed andre steder end i ryggen, vil der ikke være behov for den samme maksimale grænse. Alligevel tilrådes det at undgå alt for tunge løft. Udtrætning Mange gentagne løft er med til at udtrætte musklerne i arme, ben og krop. Hvad enten udtrætningen kommer efter mange gentagne løft, eller efter du har gået i lang tid og benene er trætte, har
det indflydelse på din løfteteknik. Når du er træt, skal du være ekstra forsigtig, når du løfter – også selvom byrden er let. Muskelstyrke En stærk muskulatur er forudsætningen for, at du kan løfte korrekt og bruge benene og dermed lårenes muskler til at løfte med. Også stærke ryg- og mavemuskler har betydning for, at du kan holde ryggen stabil i forbindelse med løftet.
Vigtigt at vurdere løftet
Når du skal vurdere, om du sikkert kan løfte en given byrde, skal du således både tage bestik af, hvor stærk du er, din løftestilling, om løftet er lavt, om det er til at få et godt tag på byrden (stivhedsgrad, håndtag mm.) og hvor tung byrden er. Tænk opgaverne godt igennem og giv dig god tid.
Mvh, LH
Kære LH Det er et yderst relevant spørgsmål, du stiller. På den ene side ville jeg ikke råde dig til at få et køkkenbord, der er så højt, at du kommer til at løfte skuldrene, når du står ved det. På den anden side er det vigtigt, at du ikke bukker dig for meget, når du er i køkkenet. En bøjet ryg er ikke godt – og er risikabel, hvis du har haft sammenfald i ryggen. Normalt råder man til, at køkkenbordet er 10 cm under albuehøjde, når du står opret ved bordet. Du skal bøje underarmen og måle fra albuen og ned til gulvet. Hvis du primært står og smører mad, snitter m.v. kan du godt have et bord, der er en anelse højere. Hvis du rører meget, ælter dej og andet, hvor du har brug for at lægge kræfter i, så må bordet gerne være lidt lavere. Jeg håber, det kan hjælpe dig – hvis du stadig er i tvivl, så skriv gerne tilbage til mig. Med venlig hilsen Vibeke Pilmark
Nr. 2 2017 Knogleskør 43
Aktivitetskalender
Aktiviteterne er for alle interesserede med mindre andet er anført - dog vil Osteoporoseforeningen gerne opfordre til, at man tegner et medlemskab af foreningen, hvis man ikke allerede er medlem. Ethvert medlemskab har stor betydning. Medlemskab kan tegnes ved at skrive til medlemskab@osteoporose-f.dk. Information om aktiviteter for osteoporoseramte i oplysningsforbundene og hos private udbydere kan findes på vores hjemmeside: www.osteoporoseforeningen.dk-under fanebladet ”lokalafdelinger”. Rigtig god fornøjelse med de mange aktiviteter. Dato og tid
Aktivitet
Hvor
Information/tilmelding
Stavgang for begyndere og øvede. Vi går i ca. 1 1/2 time uanset vejret. Er også for dig, som vil gå uden stave Medbring eventuelt drikkevarer og madpakke Onsdag, den 10. maj Arrangementsnummer 4 Jubilæums foredrag om Camikl. 18.30 – 21.30 noen v/forfatter og foredragsholder Lene Theil Jubilæumstraktement
Damhussøen Mødested: Damhuskroen
Mandag, den 15. maj Vandretur I Bernstorffs Slotshave. Frisk vandretur – 5 km i kl. 11.00 – 13.00 timen. Tag gerne madpakke med – nydes i udendørs café område, hvor der kan købes vand, kaffe og te. Tirsdag, den 16. maj Stavgang for begyndere og øvede. Vi går i ca. 1 1/2 time kl. 11.00 – 12.30 uanset vejret. Er også for dig, som vil gå uden stave Efter stavgang er der, hvis man har lyst, frokost på Peter Liep for egen regning Tirsdag, den 13. juni Vandretur I Charlottenlund Slotshave Frisk vandretur – 5 kl. 11.00 – 13.00 km i timen. Tag gerne madpakke med – nydes i udendørs café område, hvor der kan købes vand, kaffe og te. Torsdag, d. 31. aug. Kom og hør Osteoporoseforeningen diætist Kirsten Bønkl. 16.00 – 18.30 løkke fortælle om knoglevenlig kost.
Mødested: Charlottenlund Stationsplads (ved pølsevognen) Dyrehaven Mødested: Uden for Klampenborg Station
Ingen tilmelding - Gratis deltagelse. Eventuelle spørgsmål om turene kan rettes til Kirsten Jensen, tlf.nr. 33220848 Kun for medlemmer – tilmelding ved indbetaling af 50,- kr. til konto nr. 3118-3118-662962 i Danske Bank med oplysning om arrangements nr. 4 og navn senest den 4. maj – helst én indb. pr. deltager. Hvis du ikke har netbank, kan du kontakte Jonna Høegh på mail: hoeegh@post.tele.dk eller tlf. 2966 8910 (bedst inden kl. 10) Ingen tilmelding – Gratis deltagelse Spørgsmål til turen kan stilles til Dorrit Stauber, tlf. 40465450
Fredag den 29. sept. Sund Livsstil Messe i Øksnehallen - søndag den 1. okt. Alle dage kl. 10.-18 Hovedstaden Vest
Øksnehallen Halmtorvet 11 1700 København v
Hovedstaden Onsdag, den 3. maj kl. 11.00 - 12.30
Kulturhuset Karens Minde Wagnersvej 19 2450 København SV
Mødested: Charlottenlund Stationsplads (ved pølsevognen) Rødovregaard Havestuen Kirkesvinget 1 2610 Rødovre
Ingen tilmelding - Gratis deltagelse. Eventuelle spørgsmål om turene kan rettes til Kirsten Jensen, tlf. 3322 0848
Ingen tilmelding – Gratis deltagelse Spørgsmål til turen kan stilles til Dorrit Stauber, tlf. 40465450 60 kr. for medlemmer og 90 kr. for andre. Indbetaling til vores konto i Danske Bank, reg. nr. 3118, konto nr. 3118662962 senest den 25. aug. Har du ikke netbank, kan du kontakte Gurli Demskov, tlf. 30273270 eller mail gurlidemskov@mail.dk Rabatkort kan fås ved Afdeling Hovedstaden Vi deltager med en stand
Tilmelding senest 14. maj til hovedstadenvest@osteoporose-f.dk Glostrup bibliotek – salen i Onsdag den 17. maj Kom og hør Osteoporoseforeningen diætist Kirsten Nærmere information ved Hellen Lund tlf. 2987 6758 kælderen (der er elevator) kl. 17 -19 Bønløkke fortælle om knoglevenlig kost. Det vil være Entre 50 kr. (inkl. sandwich og vand ) betales ved indgangen Kildevældets alle 5 muligt at købe Kirstens spændende kogebøger. 2600 Glostrup Der serveres en sandwich og en vand i pausen Tilmelding senest 8. sept. til hovedstadenvest@osteoporose-f.dk Onsdag d. 13. sept. Vi har inviteret fysioterapeut Hanne Sørensen til at komme Kulturhuset Kilden Nærmere information ved Hellen Lund Tlf. 29876758 kl. 17 -19 og fortælle om motion og knogleskørhed. Glæd jer til en Nygårds plads 31 Entre 50 kr. ( inkl. sandwich og vand) betales ved indgangen 2605 Brøndby spændende aften med oplæg og fysiske øvelser. Nordsjælland Nyhedsbrev udsendes. Er du interesseret i at modtage disse nyhedsbreve, så send os din e-mailadresse på nsj.osteoporose.f@gmail.com Ingelise Biering, Astma-Allergi Nordsjælland Lungecafeen, Skjoldborg, Torsdag den 4, maj Foredrag om at leve med osteoporose v/formand for Tlf. 21680741 eller 2biering@mail.dk kl. 14.30 – 16.30 Osteoproseforeningen afd. Nordsjælland farmaceut Joan Valseværksstræde 5, Frederiksværk Paludan. Alle er velkomne Bornholm Bornholm Hospital Tilmelding senest 9. juni til Maud West, tlf. 2367 0212 eller mail: Fredag den 16. juni Jubilæumsforedraget Kæmp for knoglerne Ullasvej 8, Rønne sbfmw@mail.dk pris kr. 50,- kr for medlemmer og kr. 75,- for andre Kl 17.00 – 21.00 v/overlæge Jens-Erik Beck-Jensen inkl. let anretning Se mere på side7 Der sendes direkte besked til medlemmer om arrangementer på Bornholm. Roskilde Hver mandag Stavgang i Roskilde og omegn. Start/slut: Ingen tilmelding, men gerne en SMS til Birthe Schultz på tlf.: 40 61 kl. 10.30 – ca. 12 Dr. Margrethes Vej 7, Roskilde 50 23 ved aflysning. Tilmelding senest den 14. maj til Birthe Schultz. Tlf. 4061 5023 ell. Roskilde bibliotek Torsdag den 18. maj Jubilæumsforedraget Kæmp for knoglerne mail: brth.schultz@gmail.com Pris kr. 50,- kr for medlemmer og kr. Dronning Margretes Vej 14 kl. 18.30 – ca. 21 v/overlæge Mette Hitz 75,- for andre inkl. let anretning 4000 Roskilde. Se mere på side 7 Tilmelding senest søndag den 30. april til Annie Lolle tlf.: 30596095 Ti-øren, Amager Strandpark Mandag den 29. maj Lady Walk. Vi tilmelder os som hold og går de 7 km. Mail: annielolle@gmail.com Pris:75 kr. (ikke medlemmer 125 kr.) Amager Strandvej 146 kl. 17.30 til 20.30 sammen med andre fra Afdeling Roskilde. Afdelingen giver sandwich og et lille glas. 2300 København S Alle får T-shirt og rygpose med gode sager. Torsdag d. 10. aug. Sommerudflugt til Andelslandsbyen Nyvang Fælles bustur med påstigning i Tilmelding og nærmere oplysninger. Ølby og Roskilde. Birthe Schultz tlf. 40615023 eller mail: brth.schultz@gmail.com Vestsjælland Tilmelding senest fredag d. 5. maj til Lis Henriksen tlf. 4081 3816 el. Tirsdag den 9. maj Vandretur langs Sorø Sø. Vi går – med eller uden stave – Sorø Kultur- og Fritidscenter mail: lishenriksen@gmail.com . Frederiksvej 27 kl. 13.00 – ca. kl. 15.30 en dejlig frisk tur, hvor vi nyder de smukke omgivelser. Alle er velkomne. 4180 Sorø Efter gåturen byder Osteoporoseforeningen på en kop kaffe/the og kage i Sorø Kultur- & Fritidscenter. Vi glæder os til et par hyggelige timer med motion og hyggeligt samvær. Tilmelding på startstedet. Kom i god tid. Pladsen åbner kl. 15.30. Skælskør Hallen Mandag den 29. maj Ladywalk. Gå 7 eller 12 kilometer sammen med andre Pris kr. 155,00. Der udleveres ladyvalk T-shirt og rygpose. kl. 18.00 kvinder for en god sag. I år til fordel for Hjerteforeningen Sorøvej 90, og PCO foreningen. Næste år er det måske Osteoporose- 4230 Skælskør foreningen, der får del i overskuddet. kl. 18.00 off. åbning m. taler, kl. 18.30 gåturen starter
Dato og tid
Aktivitet
Hvor
Information/tilmelding
Ahlgade 4300 Holbæk
Ingen tilmelding. Alle er velkomne.
Selandia Center for Erhvervsrettet Uddannelse Bredahlsgade 1 B 4200 Slagelse
Tilmelding senest mandag d. 18. sept. På tlf. 5943 8433 el. 2931 6048 el. mail Lholm37@gmail.com el. andersen4300@gmail.com Pris for medlemmer kr. 50,- og kr. 75,- for øvrige.
Netværksgruppe i Næstved. Frivilligcenter flytter, derfor ved vi ikke hvornår vi kan få tider i det nye hus.
Frivilligcenter flytter.
Kontakt: Jørgis Kobold tlf/sms 5047 4289 eller mail: jorgis@mail.dk
Forårsmøde i ”Ungegruppen”
Seniorhuset, Toldbodgade 5-7, 5000 Odense C Mødes ved Seniorhuset, Toldbodgade 5 – 7, 5000 Odense C Bastionen, Nørrevoldgade 63 5800 Nyborg
Invitation følger senere! Lene, lejeod@gmail.com, tlf. 22 16 30 22 Lisbet, lisbet.kirkegaard@gmail.com, tlf. 21 74 79 75 Hold øje med hjemmesiden Information: Jette Thorsager: 24 85 97 56
Sejerskovvej 15, 5260 Odense S Åløkkens Fysioterapi, Rugårdsvej 103a, 5000 Odense C Svømmehallen i Højme (v. Højmeskolen)
Hold øje med vores hjemmeside! Info Elsebeth Byrge: 28 88 76 66 Tilmelding: Johnson: 66 13 99 88 Hold øje med vores hjemmeside Info Elsebeth Byrge 28 88 76 66 Tilmelding: Åløkkens Fysioterapi 36 89 66 66
Mødested, tidspunkt etc. i Haderslev aftales med Jette Hübschmann Træningsalen, Sundhedshuset Skærbæk Storegade 51, 6780 Skærbæk
Tilmelding til Jette Hübschmann på tlf. 74775569 eller mobil 23434288
VINDROSEN Exnersgade 4, mødelokale 1, 1.sal 6700 Esbjerg
Tilmelding til eller information hos Jonna Glintborg, tlf. 2283 4808 eller mail: jonnaglintborg@gmail.com Senest dagen før
Vi mødes ved Stålværket Vestervold 11 6800 Varde Boutique Sanne Kræmmergade 2 C, 6800 Varde
Tilmelding til:Alice Nielsen, tlf. 7522 2870, 2166 1168 eller Lis Møller tlf. 6130 7531 Mail: vardebillund@osteporose-f.dk eller spiridon@mail.dk Tilmelding senest 6. september til Alice Nielsen 75222870, 21661168. Lis Møller 61307531 Mail: vardebillund@osteoporose-f.dk eller spiridon@mail.dk
Lørdag den 24. juni kl. 10.00 - 14.30
Sundhedsdag i Holbæk. Vi deltager med en stand. Kom og få en snak med nogle af bestyrelsesmedlemmerne og hør hvad foreningen kan tilbyde dig. Onsdag d. 20. sept. Jubilæumsforedraget Kæmp for knoglerne v/ledende kl. 17.00 - ca. 20.00 overlæge Henrik Ancher Sørensen, Holbæk Sygehus Se mere på side 7 Storstrøm Mandag, den ??? kl. 14.00 -16.00 Fyn og Øer Onsdag den 3. maj kl. 17.00 – 19.00 Onsdag den 7. juni kl. 14.00 – 16.00
”Gang i uge 23” Gåtur mellem 3 og 4 km med efterfølgende Kaffe/te
Onsdag den 6. sept. Jubilæumsforedrag Kæmp for Knoglerne v. overlæge Lars kl. 17.00 – ca. 19.30 Hyldstrup, Se mere på side 7 Torsdag-lørdag 24. – 26. august Tidspunkt følger Tirsdage kl. 10.00-11.00 Torsdage 10.00-11.00 og 11.30-12.30 Onsdage kl. 15.30-16.25 Mandage kl. 13.00-14.00
Vandretur på Ærø Pris: ca 1200 kr (med forbehol - endnu ikke helt fastlagt) Qi Gong
Osteoporosegymnastik Styrketræning for ”Skøre Knogler” – Små hold
På fredage fortsætter Vandgymnastik fortsætter gennem Pårup Aftenskole Sønderjylland Mandag den 29. maj Ladywalk i Haderslev. Kom og gå 7 eller 12 km for kvinder med hjerteproblem eller PCO (Poly Cystiske Ovarier) Torsdag den 8. juni Kom og lær ar bruge din krop rigtig: Arrangement med fyskl. 17-19. ioterapeut Karen Sørensen: Foredrag, øvelser og træning.
Tilmelding senest 28. aug. til Annette Nielsen: mail: anbn@mailme. dk - tlf. 20 31 61 96 Pris kr. 50,- kr for medlemmer og kr. 75,- for andre inkl. let anretning Ærø i skipperbyen Marstal med Hold øje med vores hjemmeside! - 15-20 kan deltage – ”Først til overnatning på vandrehjemmet mølle” – Tilmelding til Birgitte Blåbjerg mail: birgitte@blaabjerg.dk Tlf: 66180886 – mellem kl. 10.00 – 11.00. Seniorhuset, Toldbodgade 5-7, Information: Jette Thorsager: 24 85 97 56 5000 Odense C
Gå-ture i Haderslev nord Esbjerg Onsdag, den 10. maj Cafemøde. kl. 14.00 - 15.30 Vi mødes til en snak om, hvad der er sket siden sidst samt socialt samvær og lidt julehygge. Kom og vær med. Foreningen sørger for kaffe og kage. Varde-Billund Onsdag, den 3. maj Udflugt til Kvie Sø. Vi går en tur rundt om søen, og derefter kl. 15.00 – 17.00 spiser vi pandekager for egen regning. Har du et kørselsbehov, så sig det ved tilmeldingen. Onsdag d. 6. sept. Boutique Sanne viser efterårsmoden i butikken kl. 19-21 Trekantsområdet Mandag d. 22. maj Cafemøde for alle med interesse for knogleskørhed. Har kl. 14.00-16.00 du osteoporose eller bør du udredes for det? Hvor ofte bør du scannes? Hvad med kalk og D-vitamin? Hvilken motion er bedst? Oplæg v formand og fysioterapeut Lene Lebech, der har arbejdet med osteoporoseskole i mange år. Der er rig mulighed for at tale med frivillige fra osteoporoseforeningen samt få / købe relevant materiale. Onsdag d. 7. juni. Cafemøde for alle med interesse for knogleskørhed. Har kl. 14.00-16.00 du osteoporose eller bør du udredes for det? Hvor ofte bør du scannes? Hvad med kalk og D-vitamin? Hvilken motion er bedst? Oplæg v formand og fysioterapeut Lene Lebech, der har arbejdet med osteoporoseskole i mange år. Der er rig mulighed for at tale med frivillige fra osteoporoseforeningen samt få / købe relevant materiale Onsdag d. 21. juni Osteoporoseforeningen sidder på patientkontoret i kl. 12.00-14.00 Sundhedscenter Kolding. Bemærk lokaleændring til BS.11 grundet byggeri. Tirsdag d. Sæt allerede nu X i kalenderen til en forrygende aften med 7. november 2017 lægeforedrag i anledning af Osteoporoseforeningens 25 års jubilæum.
Kontakt Annette Nielsen: anbn@mailme.dk - tlf. 20 31 61 96
Tilmelding til Amalie Sørensen på tlf. 41183107 eller mail: sonderjylland@osteoporose-f.dk senest d. 6. juni. Der serveres frugt og drikkevarer i pausen. Pris: medlemmer 30 kr, ikke medlemmer 50 kr. Tilmelding Kirsten Skov Jensen. Mail: kirstenaktiv@hotmail.com, tlf. 61107011
Seniorhuset I.P Schmidts Gård, Gratis arrangement. Vendersgade 4, Fredericia Osteoporoseforeningen er vært v en kop kaffe og lidt mundgodt. Af hensyn til forplejning er tilmelding nødvendig til Birthe Sørensen, tlf. 2395 5920 eller mail bes@stofanet.dk senest d. 15. maj 2017
Aktivitetscenteret Øster Elkjær, Gratis arrangement. Erritsø Bygade 85A, Erritsø Osteoporoseforeningen er vært v en kop kaffe og lidt mundgodt. Af hensyn til forplejning er tilmelding nødvendig til Birthe Sørensen, tlf. 2395 5920 eller mail bes@stofanet.dk senest d. 1. juni 2017
Sundhedscenter Kolding, Syge- Kom og hils på os og tag dine gode spørgsmål med. Gratis arrangehusvej 6, 6000 Kolding ment uden tilmelding. Afholdes i Seniorhuset I.P Schmidts Gård, Fredericia
Se mere i næste udgave af Knogleskør.
Nr. 2 2017 Knogleskør 45
Dato og tid
Aktivitet
Hvor
Information/tilmelding
Herning Onsdag d. 27. sept. Jubilæumsforedrag Kæmp for Knoglerne v. overlæge Kjeld Bakkehuset, Kulturmødestedet Tilmelding Vinnie Thorsen, tlf. 97118412 (Indtal gerne på telefonskl. 19.00 – ca. 21.00 Hasselstrøm, Se mere på side 7 Strøget 47, 7430 Ikast varen) eller afhent billet på Ikast Apotek fra 20. august. Pris kr. 50,kr for medlemmer og kr. 75,- for andre inkl. let anretning Midtjylland Alle er velkomne til vore møder. Til alle vore møder er der et let traktement, som er inkluderet i entreen Onsdage Gågruppen fortsætter som hidtil (alle onsdage undtagen i Viborg Yderligere information hos Bjarne Jensen 8662 6437. Ingen tilmeldkl. 9.45-12.00 skoleferierne) Mødested: Viborg Banegård ing. Alle er velkomne. Deltagerbetaling kr. 100 pr. år Onsdag GÅ I GANG gågruppen, som går i et roligere tempo end Viborg Tilmelding til Rie Dencker tlf. 8662 7176 (kun nødvendig inden man kl. 13.30-15.30 formiddagsgruppen.(alle onsdage undtagen i skoleferierne) Mødested: Viborg Banegård deltager første gang). Deltagerbetaling kr. 50 pr. år Tilmelding til Inger ingse48@gmail.com - 2086 0803, Anne 6128 Tirsdag den 2. maj. Foredrag: ”Ind til benet” om knogleforskning v/professor, Biblioteket, 2356 evt. Jytte 5152 0688 - jd.osteoporose@gmail.com, senest 5 kl. 17-19 overlæge og forsker Niklas Rye Jørgensen. NRJ forsker spe- Østergade 25 dage før. Entré 30 kr. for medl., 50 kr. for øvrige inkl. traktement cielt i nye behandlingsmuligheder, og har fokus på fysisk 7800 Skive aktivitet, og mangel på sammes indvirkning på knoglerne Aarhus Tilmelding på tlf. 8655 4055 eller www.saxild-strand.dk. Indskrivning Saxild Strand Søndag den 14. maj Osteoporosedage på Saxild Strand. Foredrag med den første dag mellem kl. 10 -10.30. Chr. Petersensvej 1, – lørdag den 20. maj mulighed for at møde og tale med læge, diætist og fysiAfrejse sker den sidste dag efter frokost. 8300 Odder oterapeut. Et tilbud til alle i hele landet Tangkrogen, Marselisborg Tilmelding på startstedet. Pris:155,- kr. Mandag d. 29. maj Ladywalk i Aarhus, kom og gå 7 eller 12 km for kvinder Havnevej 1, 8000 Aarhus C Der er taler og fælles opvarmning. Start kl 18.30 med hjerteproblem eller PCO (Poly Cystiske Ovarier) Tag din veninde, søster eller mor med. Tirsdag d. 22. aug. Kræft og Osteoporose – foredrag v/ Tanja Sikjær. Et samar- Aarhus C, Marselis Centret, P. Tilmelding til Karin Abrahamsen tlf. 4053 4309 eller dboaarhus@ kl. 19.00 – 21.00 bejde mellem Brystkræftopererede, Prostatakræftforenin- P. Ørumsgade 11, Byg. 8, 1. sal, brystkræft.dk senest den 15. august. Gratis adgang, kaffe kan købes for kr. 25. 8000 Århus C gen og Osteoporoseforeningen Vi mødes ved busholdepladsen Tilmelding senest den 6/9 til d163902@dadlnet.dk, tlf. 29267440 Onsdag d 13. sept. Sommerudflugt til Jeppe Aakjærs ”Jenle”. ved Musikhuset, 8000 Århus C. ell. b.heimat.p@gmail.com, tlf. 2929 2106Alle er velkomne efter kl. 12.00 – ca. 18.00 Mødetid kl. 11.50, afgang kl. 12.00 ”Først til mølle princippet”. Mindst 25 deltagere for gennemførelse. Forventet hjemkomst ca. kl. 18.00 Pris kr. 100, betales kontant i bussen. Vi glæder os til at se dig. Tirsdage, d. 2. maj, Medlemsmøde. Kom og mød ligesindede den første tirsdag Århus Caféen, Møllestien, Grønnegi hver måned og få en god snak. Vi mødes i caféen og 6. juni, 5. sept. ade 10, 8000 Århus C køber selv kaffe og kage. kl. 14.30 Tirsdage kl. 13.15 Stavgang. Stavgangsinstruktion v/fysioterapeut Karin Berg Vi mødes ved Ishuset bag Stave kan lånes. Kontakt Karin Berg tlf. 8617 7313 for tilmelding og Lokalcenter Dalgas, Århus C nærmere information Tirsdage kl. 13.15 Solskinsholdet. Vi går stavgang, og alle er velkomne til at Vi mødes ved Ishuset bag Kontaktperson: Yrsa Knudsen tlf. 2242 8625 deltage. Der er ingen undervisning. Lokalcenter Dalgas, Århus C Gratis at deltage. Vi drikker kaffe på Lokalcenter Dalgas bagefter. Skanderborg- Odder Tangkrogen, Marselisborg Tilmelding på startstedet. Pris:155,- kr. Mandag d. 29. maj Ladywalk i Aarhus, kom og gå 7 eller 12 km for kvinder Havnevej 1, 8000 Aarhus C Der er taler og fælles opvarmning. Start kl 18.30 med hjerteproblem eller PCO (Poly Cystiske Ovarier) Tag din veninde, søster eller mor med. Lørdag d. 5. aug. Vi er på gaden ved Odder byfest med vores bod med Ratlausgade, 8300 Odder Kom og få en snak kl. 9-18 information om knogleskørhed Lørdag d. 2. sept. Vi er til kræmmermarked i Skanderborg med vores bod Adelgade, 8660 Skanderborg Kom og få en snak kl. 9-16 med information om knogleskørhed Randers Der er fri adgang – alle er velkomne Onsdagene d. 3/5, Lokalafdeling Randers tilbyder frivillig rådgivning. Kom – Randers Sundhedscenter, 7/6 og 6/9 kl. 14 - 16 hvis du har spørgsmål eller brug for en snak. Biografgade 3, 1. sal (ved receptionen) eller samtalerum Tilmelding senest d. 25. april til randers@osteoporose-f.dk ell. Ebba Tirsdag d. 2.maj Jubilæumsforedrag Kæmp for Knoglerne v. professor Bente Kulturhuset, Store sal Castberg, tlf. 8644 7035. Pris kr. 50,- kr for medlemmer og kr. 75,kl. 17.30 – ca. 20.00 Langdahl, Se mere på side 7 Stemannsgade 2, 8900 for andre inkl. Let anretning Randers C. Djursland Torsdage kl. 10.00 Stavgang i den dejlige natur ved Ebeltoft. Et samarbejde Ebeltoft Start ved Idrætscentret Kontaktperson Kirsten Harvig tlf. 8634 3855 eller mail walter@ mellem Osteoporoseforeningen og Ældresagen. i Ebeltoft, 8400 Ebeltoft ebeltofts.net Lørdage kl. 10.00 – Stavgang i den dejlige natur ved Grenaa. Grenaa Start fra Hestehaven Nye deltagere skal kontakte instruktør Birgit Reher Frederiksen senest 12.00 36, 8500 Grenaa dagen før af hensyn til god instruktion på tlf.: 2967 1625. Stave kan lånes til kr. 20,- pr. gang Søhøjlandet Tirsdag d. 31. aug Jubilæumsforedrag Kæmp for Knoglerne v. professor Bente Rådhusets foredragssal Tilmelding senest den 24. aug. til Anna Margrethe, tlf. 5358 1303 kl. 17.00 – ca. 20.00 Langdahl Se mere på side 7 Rådhustorvet 4, 8700 Horsens eller til Jens på jfstensballestrandvej43@gmail.com, tlf. 4219 0712 Pris kr. 50,- for medlemmer og kr. 75,- for øvrige inkl. let anretning Nordjylland Tilmelding senest torsdag, den 27. april til:Thorkild Bach, tlf. 4086 Tirsdag, den 2. maj Foredrag ved overlæge Steen Hupfeld, SmerteCenter Hadsund Kulturcenter 6832 Mail: nordjylland@osteoporose-f.dk Pris incl. let traktement kr. kl. 19.00 – 21.00 Skørping . ” Skøre knogler – stærke smerter” Mødelokale 1, Kirkegade 50,- for medlemmer, kr. 75,- for øvrige 2-4,9560 Hadsund Onsdag den 17. maj Patient-til-patient arrangerer torvedag med temaerne: Forhallen på Aalborg Universi- Osteoporoseforeningen, Afdeling Nordjylland vil være til stede med kl. 11.00 – 15.30 sikkerhed, tilfredshed, livskvalitet tetshospital, Sygehus Syd en stand Tilmelding på startstedet. Pris:155,- kr. Der er taler og fælles opvarNørresundby Idrætscenter Mandag den 29. maj Ladywalk. Kom og gå 7 eller 12 km for kvinder med mning. Start kl 18.30 Lerumbakken 11 med start kl. 18.30 hjerteproblem eller PCO (Poly Cystiske Ovarier) Tag din 9400 Nørresundby veninde, søster eller mor med. Tilmelding senest tirsdag, den 23.maj til Jette Okholm, tlf. 2289 Tirsdag den 30.maj Kom og hør et spændende foredrag ved pædagogisk Kulturstationen 5875. Mail: nordjylland@osteoporose-f.dk Pris incl. et let traktement kl. 19.00 – 21.00 mindfulness-instruktør Mia Ørnberg Paaske Sverriggårdsvej 4 kr. 50,- for medlemmer, kr. 75,- for øvrige 9520 Skørping
46 Knogleskør Nr. 2 2017
Dato og tid Aktivitet Hvor Information/tilmelding Foreningshuset, Byrådssalen, Tilmelding senest d. 29. maj til Thorkild Bach, tlf. 4086 6832. Mail: Onsdag den 31. maj Foredrag omhandlende osteoporose, kæber og tænder nordjylland@osteoporose-f.dk Pris incl. kaffe og ostemad kr. 50,- for kl. 19.00 – 21.00 ved uddannelsestandlæge, afd. for kæbekirurgi, Aalborg Torvet 5, 2. sal medlemmer, kr. 75,- for øvrige 9400 Nørresundby Universitetshospital, Ronak Sandy Thisted-Morsø Se også hjemmesiden www.osteoporose-f.dk/lokalafdelinger/aktiviteter-thisted-morsoe for gode motionsmuligheder tilrettet osteoporoseramte i Thisted-Morsø eller hold øje med fritidsforbundene Skovparken, Østergade 37, Ingen tilmelding, yderligere information hos Elly Bloch tlf. 23303749 Torsdag den 4.maj Osteoporose Café. Nykøbing M og 3. aug. kl 14.00 – 16.00. De sorte huse Tilmelding på startstedet. Pris:155,- kr. Mandag den 29. maj Ladywalk i Agger. Kom og gå 7 eller 12 km for kvinder Agger, vestervig Der er taler og fælles opvarmning. Start kl 18.30 med start kl. 18.30 med hjerteproblem eller PCO (Poly Cystiske Ovarier) Tag din veninde, søster eller mor med. GÅ I GANG med diverse motionsture! Gåture, seniordans, Rundt omkring i Thisted Thisted Kommune eller kontakt Lise Volder, tlf. 202703585 eller mail: petanque, bassintræning, motionscentre Kommune lvkj@thisted.dk Tirsdag d. 19. sept Jubilæumsforedrag Kæmp for Knoglerne v. professor Bente Hotel Limfjorden, Simons Tilmelding senest 12. sept. til Dagmar Nygaard tlf. 24671985 eller til kl. 17.00 – ca. 20.00 Langdahl, Se mere på side 7 Bakke 39, 7700 Thisted Inge Helleberg, tlf. 20166757 Pris kr. 50,- kr for medlemmer og kr. 75,- for andre inkl. let anretning Mandage kl. 10 GÅ I GANG med gåture. Morsø Kommune Kontakt: Dagmar tlf: 9776 6446 eller Frivilligkoordinator Charlotte Skiftende startsteder Kristensen tlf: 2118 2206 Vendsyssel Prisen er kr. 125,00 – men for vore medlemmer kr. 50,00. Tilmelding Mandag, d. 29. maj Lady Walk Støtter i år: Hjerte- og PCO foreningen Kom og Flade Engvej, Frederikshavn senest 28. april til Bodil Vestergaard – 26 45 24 80 eller Mail: gå en tur med mange andre kvinder på 7 eller12 km i et Vendsyssel@osteoporose-f.dk roligt tempo. Vi følges ad og går i samlet hold Ingen tilmelding Gratis deltagelse Hver tirsdag kl. 15.00 Knoglegang Gåture fra Vendsyssel Teater,(gamle. teater) Vendsyssel Teater, (gamle. – 16.00 Dronningsgade – kl. 15:00. teater)Dronningsgade, 9800 Hjørring Klubben ”Oste-Mad” annonceres særskilt. Send en mail til Inga R. Andersen Mail: iraabjerg@10mb.dk – hvis du er interesseret.
Pas godt på dine knogler
MED HØJ BIOTILGÆNGELIGHED
Calcium-Citrat-Malat styrker effektivt dine knogler, og har op til 35%* bedre biotilgængelighed end Calcium-Carbonat. Sunde knogler er grundlaget for vores trivsel. Vi sætter fokus på kosttilskud, der kan hjælpe med at opretholde en velfungerende og stærk knoglestruktur – hele livet.
Effektiv styrkelse af dine knogler Høj biotilgængelighed* Ingen kendte bivirkninger Ingen forstoppelse
Anbefales af førende specialister Markedsføres af: Camette A/S, Lillebæltsvej 47, 6715 Esbjerg N · Tlf.: 75 47 05 55 E-mail: camette@camette.dk www.camette.dk
* Calcium-Citrat-Malat har op til 35%* bedre biotilgængelighed end Calcium-Carbonat. Kilde: Smith KT,Heaney RP, Flora L, Hinders SM. Calcium absorption from calcium citrate-malate. CalcifTiss Int. 1987; 41-3512
46510
UDGIVER: Osteoporoseforeningen, Park Allé 5, 8000 Aarhus C
LANDSFORMAND Ulla Steen Knappe Tlf. 8613 9125 Mail: ullaknappe@osteoporose-f.dk REGION HOVEDSTADEN Hovedstaden (Ballerup, Dragør, Frederiksberg, Gentofte, Gladsaxe, Herlev, København, Lyngby-Taarbæk, Rødovre, Tårnby og kommuner) Dorrit Stauber, formand Tlf. 4046 5450 Mail: hovedstaden@osteoporose-f.dk Hovedstaden Vest (Albertslund, Brøndby, Glostrup, Hvidovre, Høje Taastrup, Ishøj og Vallensbæk kommuner) Hellen Lund, formand Tlf. 2987 6758 Mail: hovedstadenvest@osteoporose-f.dk Nordsjælland (Allerød, Egedal, Fredensborg, Frederikssund, Furesø, Gribskov, Halsnæs, Helsingør, Hillerød, Hørsholm, Rudersdal kommuner) Joan Paludan, formand Tlf. 3833 5557 / 2033 5097 Mail: post@joanpaludan.dk Bornholm (Bornholms kommune) Maud West, formand Tlf. 5695 0007 Mail: sbfmw@mail.dk REGION SJÆLLAND Vestsjælland (Slagelse, Sorø, Holbæk, Kalundborg, Odsherred kommuner) Lise Lundov, formand Tlf. 5943 6574 / 2554 2104 Mail: llundov@hotmail.com Roskilde (Roskilde, Lejre, Greve, Solrød, Ringsted, Køge kommuner) Grethe Holm Rasmussen, formand Tlf. 3148 3323 Mail: roskilde@osteoporose-f.dk
STORSTRØM (Næstved, Faxe, Stevns, Vordingborg, Guldborgsund, Lolland kommuner) Anne Marie Hallenberg, formand Tlf. 3178 9234 Mail: storstrom@osteoporose-f.dk REGION SYDDANMARK Varde-Billund (Varde, Billund kommuner) Alice Nielsen, formand Tlf. 7522 2870 Mail: vardebillund@osteoporose-f.dk Esbjerg (Esbjerg, Vejen, Fanø kommuner) Gitte Morberg Jensen, formand Tlf. 2712 2164 Mail: gittemorberg@live.dk Trekantsområdet (Vejle, Kolding, Fredericia kommuner) Lene Lebech, formand Tlf. 5153 3030 Mail: trekantsomraadet@osteoporose-f.dk mandag-torsdag efter kl. 19 Sønderjylland (Haderslev, Tønder, Aabenraa, Sønderborg kommuner) Amalie Sørensen, formand Tlf. 7461 7611/ 4118 3107 Mail: sonderjylland@osteoporose-f.dk FYN OG ØERNE (Odense, Middelfart, Faaborg-Midtfyn, Nordfyn, Assens, Svendborg, Nyborg, Kerteminde, Langeland og Ærø kommuner) Elsebeth Byrge, formand Tlf. 2888 7666 Mail: fyn@osteoporose-f.dk REGION MIDTJYLLAND Midtjylland (Viborg, Skive, Struer, Lemvig kommuner) Birgit Larsen, formand Tlf. 2146 7240 Mail: midtjylland@osteoporose-f.dk Randers (Randers kommune) Tlf. 8613 9111 Mandage-torsdage kl. 10-15 Mail: randers@osteoporose-f.dk
Aarhus (Aarhus kommune) Inger Raben-Pedersen, formand Tlf. 2926 7440 Mail: d163902@dadlnet.dk Skanderborg-Odder (Skanderborg, Odder, Samsø kommuner) Birthe Jensen, formand Tlf. 2967 0196 Mail: birthe.a.jensen@gmail.com Søhøjlandet (Faurskov, Silkeborg, Horsens, Hedensted kommuner) Anna Margrethe Kristensen, formand Tlf. 8695 4180 / 5358 1303 Mail: kajoganna@outlook.dk Djursland (Norddjurs, Syddjurs kommuner) Lars F. Nørgaard, formand Tlf. 8632 1422 Mail: djursland@osteoporose-f.dk Herning (Herning, Holstebro, Ringkøbing-Skjern, Ikast-Brande kommuner) Vinnie Thorsen, formand Tlf. 9711 8412 / 2066 8412 Mail: vinniethorsen43@gmail.com REGION NORDJYLLAND Vendsyssel (Hjørring, Frederikshavn, Brønderslev, Læsø kommuner) Bodil Vestergaard, formand Tlf. 2645 2480 Mail: vendsyssel@osteoporose-f.dk Thisted-Morsø (Thisted, Morsø kommuner) Elly Bloch, formand Tlf. 4733 3743 / 2330 3749 Mail: thistedmors@osteoporose-f.dk Nordjylland (Aalborg, Jammerbugt, Vesthimmerland, Rebild, Mariagerfjord kommuner) Birgitte Andersen, kontaktperson Tlf. 2288 6651 Mail: nordjylland@osteoporose-f.dk