Juliana Moreno Jornalista MTB 0056878/SP
Bem-Estar
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Controle as crises de ansiedade
De acordo com um levantamento feito pela consultoria Bites, dentro dos 16 anos que o Google passou a fazer o acompanhamento de buscas pelo termo “ansiedade”, o volume de pesquisas nunca esteve tão alto como neste período de pandemia. No Brasil, o interesse dos brasileiros por esse assunto atingiu um recorde histórico. Não à toa, de acordo com uma pesquisa realizada pelo Instituto Ipsos, o Brasil é a nação com maior número de habitantes que sofrem de ansiedade por conta da pandemia. O De-
partamento de Saúde Mental da OMS aponta três atitudes que podem ajudar a controlar as crises. A primeira é fazer um controle de notícias, ou seja, manter-se informado, mas evitar excessos de informações sobre o coronavírus. A segunda é ajudar o próximo, pois isso pode beneficiar tanto o outro quanto a si próprio. Por último, compartilhar e amplificar vozes, imagens e histórias positivas acerca de pessoas que se recuperaram ou ajudaram outra pessoa a se recuperar.
Os idosos e a quarentena
Além de todo cuidado com o isolamento social dos idosos, considerados grupo de risco da COVID-19, é necessário também se atentar à saúde mental dessas pessoas neste período. Isso porque o estresse e o sentimento de solidão no confinamento podem afetar o sistema imunológico, o que pode deixar o corpo mais frágil. Recomenda-se ensinar os idosos a utilizar aplicativos que possibilitam a “aproximação” com amigos e familiares, bem como sites e redes sociais com temas que os interessam. Também é de muita valia incentivar os idosos a praticarem exercícios físicos, bem como atividades que tragam prazer e bem-estar.
Isolamento social X ânimo Em tempos de isolamento social, é importante cuidar dos hábitos diários para dessa forma afastar o tédio e preservar a saúde mental. Psicólogos afirmam que, primeiro, é saudável desenvolver uma rotina para que as coisas funcionem melhor e tentar manter uma agenda e horários próximos aos que seguia habitualmente. Outra dica é praticar atividades físicas que sejam prazerosas e adaptar à sua 16
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própria realidade. Manter o contato com quem você ama também é vital para a manutenção da estabilidade emocional. Esse período pode ser aproveitado também para dar início a projetos que estavam esquecidos, bem como para dar fim aos que não fazem mais sentido pra você. Aproveite o seu tempo da melhor forma e tente evitar aquilo que já não te faz mais bem.
