4º Edição - Revista Sempre Bem by Pague Menos

2,5 0

Ano 2 N0 4 / 2012

Xô, frustração!

Conquiste dias mais felizes

Make das famosas

O passo a passo do visual de Sabrina Sato e de Sandra Bullock

Linda e perfumada

Aprenda como acertar na escolha do aroma e arrase

Barriga chapada Como secar o abdômen com massagens e cremes poderosos

Multivitaminada Saiba como incluir as vitaminas e os sais minerais na sua rotina

ista Entrev

A nova queridinha da TV

A atriz Paloma Bernardi fala sobre a carreira, os cuidados com a beleza e a paixão pela dança

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sempre bem | Editorial

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A nossa

primeira edição de 2012 está muito especial. Mas, antes quero agradecer de coração pelo sucesso da Viva Sempre Bem, que chega à sua quarta edição. É uma felicidade vê-la assim, prontinha. São três meses de muita pesquisa e planejamento, mas fazemos com tanto gosto que o resultado compensa. Graças a você, querida leitora, e aos parceiros que acreditaram nesse trabalho, podemos comemorar com grande satisfação e entusiasmo a vitória desse projeto. E olha que isso é só o começo, pode acreditar! Chegamos devagarzinho e fomos conquistando espaço (e ainda há muito o que conquistar!) como referência quando o assunto é saúde, beleza e bem-estar! E a gente quer ir além. O nosso objetivo é estarmos cada vez mais presentes na vida de todos os brasileiros no melhor estilo de uma grande família. E quer saber como preparamos

tudo isso para você? Com fôlego renovado a cada dia, energia, inspiração, criatividade e amor... Esses são alguns dos ingredientes que nos ajudam a fazer cada nova revista. O céu é o nosso limite para deixar você com mais saúde e mais feliz. E nesta edição, a gente fala um pouco de tudo: desde a fragrância do perfume adequado para usar em cada ocasião e dicas para superar e vencer as frustrações, até um guia completo de como começar a correr e se apaixonar por esse esporte. E eu, que sou mãe de quatro filhos, posso falar com propriedade: preparamos uma matéria fantástica sobre amamentação e todos os benefícios que esse ato de amor proporciona tanto para a mãe como para o bebê. E se você é daquelas pessoas que faz cara feia quando escuta falar sobre imposto de renda, a gente vai lhe mostrar que ele não é esse bicho-papão todo que você pensa. Dá até para economizar, acredita? Mudando de assunto, para as mulheres vaidosas e que não dispensam cuidar da beleza, vamos revelar alguns segredinhos sobre o que as famosas fazem para manterem a pele perfeita e sempre jovem. E se você está pensando em mudar o visual dos cabelos, prepare-se: fomos buscar inspiração nas celebridades quanto aos tipos de corte que combinam com você, de acordo com o tipo do seu rosto. E a estrela da nossa capa é a atriz Paloma Bernardi. Com talento de sobra e beleza estonteante, essa morena de olhos verdes vai nos contar tudo sobre sua rotina de cuidados para se manter sempre bonita e sua carreira artística, que está em plena ascensão. Está curiosa? Então, leia agora mesmo essa superentrevista. Você vai adorar!

Um forte abraço!

Amamentação Dose de amor e saúde para mães e filhos.

Vida nova! Dicas, livros e filmes para você dar a volta por cima.

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FALE COM A GENTE Envie seus comentários, dúvidas ou sugestões para vivasemprebem@ paguemenos.com.br. Queremos que você faça a revista Viva Sempre Bem junto com a gente. Combinado? Contato para anúncios: (85) 3255.5414

Expediente

Diretora de Compras e Marketing: Patriciana Rodrigues Comercial: Patricia Austregésilo Marketing: Aline Loureiro e Anelise Holanda

Editora-chefe: Roberta Bezerra (JP-1790/CE) Repórter: Alinne Rodrigues (JP-2265/CE) Projeto Gráfico e diagramação: Art2 Design Diretor de criação: Fernando Manara Atendimento: Sandra Valéria, Márcia Brasil Produção gráfica: Márcia Martins, Rita Medeiros, Clemilson Alencar Produção: Márcia Câmara

Revisão: Lincoln Matos, Tatiane Palhano Conselho editorial: Aline Loureiro, Anelise Holanda, Claudia Farias, Eliziane Colares, Patriciana Rodrigues Fotografia: Jarbas Oliveira Foto da Capa: Daniel Klajmic Ilustração: Guabiras Coordenação Geral: Advance Comunicação Realização: Farmácias Pague Menos

sempre bem | Sumário

delícia [32] ÁGUA NA BOCA!

[12] Plataforma [6] Programa de TV Sempre Bem Comemora a marca de 200 edições e o Portal está com novo layout, mais interativo e cheio de dicas. E ainda: a programação completa do Sempre Bem Saúde [8] Multivitaminada Tudo o que você precisa saber sobre as vitaminas e onde encontrá-las Você [10] Pele perfeita Os segredos das celebridades para ter um rosto impecável [12] Cortes de cabelo Acerte no look dos fios de acordo com o seu tipo de rosto e inspire-se nas estrelas da TV [14] Maquiagem das famosas Copie o make das celebridades do momento e fique linda [16] Delícia de perfume! Como não errar na escolha da

[14]

[10] fragrância e arrasar no cheiro Mente [18] Um sim à felicidade Um guia com dicas de como superar as dificuldades e aprender com elas Capa [22] Paloma Bernardi Os segredos de beleza, os hobbies, os sonhos e a carreira em ascensão LANÇAMENTOS [25] Aproveite essas novidades Bolso [26] Em dia com a receita Tire todas as suas dúvidas sobre imposto de renda e saiba, ainda, como abater os gastos com educação e saúde nessa conta Corpo [28] Comece a correr e não pare mais Conheça as vantagens de praticar esse esporte e prepare-se para ganhar mais saúde e bem-estar

[26] [30] Barriga chapada Massagem para deixar o abdômen sequinho Cardápio [32] Cardápio Sempre Bem A receita de um peixe delicioso e do famoso Petit Gâteau, uma sobremesa de chocolate irresistível Mamãe e Bebê [34] Amamentação Os benefícios do ato de amamentar e a grandeza desse gesto de amor Família [36] Fazendo a diferença na educação dos filhos A importância da participação dos pais no desempenho escolar das crianças Diretas [38] Artistas respondem: "O que você faz para estar sempre bem?" e Jogo dos 7 erros

sempre bem | Plataforma

Fernanda Queiroga, apresentadora

Que venham

+200! Beleza, saúde e bem-estar. Todo domingo, o Sempre Bem entra no ar e leva à telinha muita informação para você.

O programa já começou com tudo este ano, mas chegar

à marca dos 200 programas não é para qualquer um. São quase quatro anos de uma relação próxima com você, entrando na sua casa e dando dicas de como tornar sua vida mais bonita e prazerosa. Durante esse tempo, estivemos presentes em vários momentos da sua vida: no nascimento dos seus filhos, na sua relação com eles, na construção da sua família. Acompanhamos aquele período em que você quis e perdeu uns quilinhos, mudou o corte e o tom dos cabelos e ousou na cor das unhas. A gente quer tanto ver você Sempre Bem que criamos o quadro Transformação, oferecendo um dia de princesa e mudanças que vão muito além da aparência. Nesses 200 programas, compartilhamos com você também momentos especiais que se repetem todo ano. Dia da Mulher, das Mães, Dia das Crianças, Natal e, em todas as datas importantes,

www.paguemenos.com.br/ semprebem

nós pensamos em algo para surpreendê-las. Estar ligada no Sempre Bem é se atualizar com o mundo do bem-estar. Nessa mistura de assuntos, para você e toda a sua família, o resultado é algo muito especial: harmonia. Comemoramos essas 200 edições com um Portal lindo, com novo visual e muito mais interativo, dinâmico e aprofundado. Além das reportagens exclusivas sobre as novidades de saúde e qualidade de vida, é no Portal Sempre Bem que você pode ver e rever suas matérias preferidas do Sempre Bem, acessar dicas de beleza, fazer a sua inscrição no Transformação, participar de promoções e aproveitar os nossos vários canais de relacionamento. Neste quase aniversário, nós só temos a agradecer muito a você, leitora, telespectadora, internauta, que, junto com a gente, ensina e aprende a viver a vida Sempre Bem! E que venham mais 200 programas - e revistas e cliques!

RE VI ST A

sempre bem | Plataforma OPINIÃO

E-mails

DE OLHO NA VIVA Amei a matéria Corrida para o Verão da edição passada da revista. A repórter do Sempre Bem arrasou, ficou linda e estou superempolgada para emagrecer. Eveline Rego, Recife

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da inha erid a qu v o n

Adoro as entrevistas com as celebridades. A da Sabrina Sato e a da Ildi Silva, eu achei o máximo. A capa das duas ficou um arraso. E as matérias são todas excelentes, as dicas... Enfim, a revista é boa de ver e de ler do início ao fim. Parabéns! Maria Helena, São Paulo

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ários, Envie seus coment es stõ ge su dúvidas ou @ em eb pr em as viv para . br m. .co paguemenos

A Viva Sempre Bem está sempre ligada nas novidades de produtos de beleza que lançam no mercado. Eu, que sou fã de cosméticos, procuro conhecer e experimentar fórmulas diferentes, fico de olho na seção de lançamentos da revista. Renata Costa, Mato Grosso do Sul A matéria "Desperte sua libido" deu um pontapé na minha relação com o meu marido, que estava meio sem graça. As dicas foram incríveis e comigo funcionou direitinho. Estamos muito felizes. Célia Regina, Rio de Janeiro

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Neste quase aniversário, nós só temos a agradecer muito a você, leitora, telespectadora, internauta, que, junto com a gente, ensina e aprende a viver a vida Sempre Bem! E que venham mais 200 programas - e revistas e cliques! Programação

RedeTV!17h45min Fevereiro 5|2

A franja certa para você. LER – Lesão por esforço repetitivo. Benefícios da dança.

12 | 2

Calorias: o que importa para emagrecer?

Hiperatividade infantil. Como conquistar o bronze perfeito.

19 | 2

Hidrate-se para garantir a saúde e a beleza no Carnaval.

RPG. Maquiagem para o Carnaval.

26 | 2

Quadro Transformação.

Menopausa. Entrevista de emprego: o que se pode ou não fazer.

Março 4|3

Xô, celulite. Check-up dos 20 aos 50. Autoestima feminina.

11 | 3

Como tratar a compulsão alimentar. Olheiras: como aliviá-las. Cabelos lisos x cacheados.

18 | 3

Quadro Transformação. Em busca do sorriso perfeito. Como iniciar a atividade física de maneira correta.

25 | 3

Gordura x Músculos. Manchas na pele - livre-se delas! SOS cabelos após o verão.

Abril 1|4

Aos os Doming 15 | 4

Gravidez: dicas para cuidar da beleza nesse período.

Alergias infantis. Truques para a maquiagem durar mais.

22 | 4

Ansiedade - aprenda a lidar com ela. Quadro Transformação. Mau hálito - acabe com esse Infertilidade masculina. Cuidados para o corpo. problema. Como conseguir um bumbum perfeito. 29 | 4 8|4 Comece a correr já e não pare mais! Chocolate: como não engordar Fome? Aprenda como mandar a com essa delícia na Páscoa.

Prolongue sua juventude. Cabelos blindados: acabe de vez com o excesso de volume.

sua ir embora.

Cabelos: descubra qual cor combina mais com você.

sempre bem | Saúde

Multivitaminada! Às vezes, a nossa alimentação não é suficiente para suprir as necessidades do organismo. É aí que entram os polivitamínicos, que trazem benefícios à saúde e à beleza Imunidade em

dia, radicais livres controlados e a possibilidade de envelhecimento precoce minimizada. O quadro é animador, mas não é fácil de ser conquistado. Tudo porque, no dia a dia, nós deixamos de ingerir os alimentos corretos e acabamos ficando com deficiência de vitaminas e sais minerais. O problema, felizmente, é muito simples de ser resolvido: os polivitamínicos estão aí para isso! "O complexo vitamínico serve para complementar uma carência nutricional. Mas, é necessária uma análise feita por um médico ou nutricionista, para saber se realmente existe a necessidade desses micronutrientes", explica a nutricionista Midiã Bispo. É importante saber que o excesso de vitaminas e sais minerais, aquilo que o organismo não consome, acaba sendo eliminado na urina. Com atenção aos cuidados necessários, você consegue retirar dos polivitamínicos aquilo que eles têm a oferecer de melhor. Cada um possui suas especificidades, portanto, existe um que vai se encaixar com suas condições alimentares e as demandas do seu dia a dia!

Temporada de vitaminas

Segundo a nutricionista Midiã Bispo, toda suplementação deve ser feita por um período específico. "Você toma por um tempo curto e interrompe, passa um período sem o complexo. Se houver necessidade, volta a tomar". Ela explica ainda que, às vezes, os polivitamínicos são usados de forma preventiva por quem tem baixa imunidade, por exemplo, buscando melhorar o quadro.

As maiores carências

Quando nossa alimentação está inadequada, o mais comum é o surgimento de deficiência das vitaminas A, E e de alguns minerais. "As pessoas acabam não comendo muitos vegetais verde-escuros e avermelhados nas saladas", descreve a nutricionista. A vitamina A, assim como a E, entre outros benefícios, combate os radicais livres com sua ação antioxidante, prevenindo o envelhecimento precoce.

O complexo vitamínico serve para complementar uma carência nutricional. Mas é necessária uma análise feita por um médico ou nutricionista.

Tire o máximo proveito

A nutricionista Midiã Bispo recomenda que os polivitamínicos sejam ingeridos junto com uma refeição, de preferência o café da manhã. "O ideal é que seja durante a refeição, nem antes nem depois. As vitaminas têm uma parte hidrossolúvel, mas a outra parte delas se liga à gordura para ser absorvida. Por isso, elas precisam ser ingeridas com os alimentos. E tomando no café da manhã, você já consegue disposição para enfrentar o dia e até ajuda para controlar o apetite nas refeições seguintes".

sempre bem | Saúde

Conheça as principais vitaminas e sais minerais Vitamina A Combate os radicais livres que aceleram o envelhecimento precoce. Importante para a manutenção da visão. Presente na cenoura, mamão, caju e manga. Vitamina B1 Auxilia no metabolismo do carboidrato, melhora a circulação e equilibra o sistema nervoso, incluindo alterações de humor. Presente em alimentos integrais, amendoim e linhaça. Vitamina B2 Transforma em energia as gorduras e proteínas. Conserva os tecidos. Presente no leite e derivados, vegetais folhosos e carne. Vitamina B3 Reduz o colesterol e auxilia o

sistema nervoso, assim como o metabolismo. Previne problemas digestivos. Presente no fígado, aves, carnes magras, leite e ovos. Vitamina B5 Reforça a imunidade e ajuda a transformar os carboidratos em energia. Combate a fraqueza, a baixa pressão arterial e a fadiga. Presente no fígado, milho e abacate. Vitamina B6 Faz toda a diferença nos sistemas imunológico e nervoso. Previne a inflamação da pele, das mucosas do nariz e da boca. Presente em banana, batata, aves e atum. Vitamina B12 Ajuda na absorção e digestão dos alimentos. Importante para o

Prateleira

crescimento. Presente no fígado, ostras, carne vermelha e ovos. Vitamina C Fortalece o sistema imunológico e auxilia na absorção do ferro. Evita problemas na gengiva e melhora a pele. Presente na laranja, limão, acerola, morango, couve e melão. Vitamina D Ajuda a fixar o cálcio nos ossos e dentes. Presente na gema de ovo, fígado, manteiga e peixes. Vitamina E A ação antioxidante destrói radicais livres e impede que compostos como a vitamina A sejam destruídos por reações de oxidação no organismo. Presente em soja, nozes, óleos e margarinas de milho.

Centrum

Ferro Responsável pela produção de glóbulos vermelhos. Previne a anemia. Presente em carnes vermelhas, carnes de aves e de peixes e feijão. Zinco Cuida da integridade da pele e das mucosas. Melhora unhas quebradiças e manchas brancas. Presente em carnes bovinas, peixes, aves, leite e derivados, ostras e mariscos. Manganês Ação protetora nas células hepáticas e antioxidante. Combate a queda de cabelos e disfunções reprodutivas. Presente em grãos integrais, leguminosas, nozes e chás.

Pharmaton

Gerovital

Benefícios:

Benefícios: a fórmula tem 60 anos e foi desenvolvida pela doutora de antienvelhecimento Ana Aslan. Seu maior benefício está no combate ao envelhecimento do organismo.

Escolha o seu polivitamínico

Power Vita

Composição: vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6, B12, C, D, ferro, zinco e manganês. Benefícios: um dos mais completos do mercado, o polivitamínico Power Vita melhora desde a pele até o sistema nervoso, incluindo o equilíbrio do humor. A caixa possui 60 drágeas.

Benefícios: é um suplemento vitamínico mineral completo de A a zinco. Seu uso diário repõe a quantidade de vitaminas e minerais que podem faltar na alimentação. Além disso, garante mais energia e aparência saudável.

aumenta a vitalidade e melhora a capacidade física e mental. Com versões adulto e infantil.

sempre bem | Você

Pele PERFEITA

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Todos os dias, vemos na TV mulheres com a pele linda e bem cuidada. Ter um rosto assim não é exclusividade das celebridades, e a Viva Sempre Bem desvenda para você esse segredo Cláudia Raia, Carolina Ferraz, Eliana, Bianca Bin, Christiane Torloni. Mulheres de faixas etárias diferentes, mas com uma característica marcante em comum: a pele perfeita, livre de acne, com poros imperceptíveis e rugas mínimas. O segredo é dividido em quatro etapas. Começa com uma boa limpeza, seguida de tonificação, hidratação e finaliza na proteção. Aos 51 anos, Torloni não dispensa filtro solar com altíssimo fator de proteção e, em casa, utiliza produtos que combinem funções, como efeito lifting, antirrugas e hidratação. Claro que os cuidados da atriz não começaram depois dos 50. "A genética faz parte de critérios para a pele perfeita, mas cuidados precoces com a adolescente com tendência a acne na exposição ao sol, que é o maior vilão, e na hidratação de pele ressecada são essenciais", explica a doutora Luciana de Oliveira, dermatologista e professora universitária. A fisioterapeuta dermatofuncional Monaliza Cavalcante concorda: "O primeiro passo é criar o hábito de limpar, tonificar, hidratar e proteger com os produtos adequados para cada tipo de pele.

O ideal é adquirirmos esses cuidados ainda na adolescência, quando sofremos as primeiras alterações na pele. De acordo com as modificações que irão surgindo com o passar dos anos, esses cuidados devem ser redobrados". Para se ter uma pele perfeita, é necessária uma rotina diária de limpeza pela manhã e à noite. Entre um momento e outro, reponha o fotoprotetor a cada três horas. A aplicação de cremes antioxidantes com vitamina C, vitamina E e ácido ferúlico durante o dia também é recomendada. Para a noite, a dermatologista Luciana recomenda cuidados mais profundos. "Sem dúvida, as principais armas que temos contra o envelhecimento são os alfa-hidroxiácidos, como o ácido glicólico, o láctico e o ácido retinoico, que é a grande vedete", explica. O ácido retinoico suaviza as rugas, melhora a qualidade do colágeno e aumenta a firmeza da pele, além de clarear e prevenir manchas. Mas, não é só com tratamentos e cuidados externos que se alcança a pele perfeita. O bom funcionamento do nosso organismo depende dos hábitos que temos (alimentares, de sono, vícios) e dos

Cláudia Raia, atriz

hormônios que produzimos. "Alimentar-se bem, praticar exercícios, manter uma pele limpa e hidratada e sentir-se bem são, sem dúvida, o maior segredo de beleza", finaliza a doutora Monaliza.

Fuja da flacidez no rosto!

A fisioterapia dermatofuncional é uma grande aliada de quem quer exercitar o rosto e deixar a pele sempre tonificada. "Existe um tipo de terapia chamada cinesioterapia, que promove maior tônus à musculatura. Como sabemos que os músculos estão diretamente ligados à pele, músculos firmes são iguais a pele firme", explica Monaliza Cavalcante.

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Se a sua pele é... Normal: todos os tipos de higienizadores são adequados para ela - sabonete, loção ou gel de limpeza. Já para tonificar, o ideal é a loção tônica, que equilibra o pH da pele sem remover a barreira de proteção.

Mista: podem ser usados todos os tipos de higienizadores, mas, para tonificação, prefira a loção adstringente, que remove o excesso de oleosidade e controla a produção de sebo. Para hidratar e proteger, use produtos em gel e oil free (livres de óleo).

Prateleira Oleosa: para higienizar, utilize os sabonetes, pois removem melhor a oleosidade. Diferentemente do que muitas pessoas pensam, a pele oleosa também precisa ser hidratada. Para proteger, o melhor é optar por filtros em loção ou gel.

Seca: o ideal é evitar os sabonetes e optar por higienizadores em gel, mousse ou loções. Para tonificar, evite os adstringentes e abuse das águas termais e dos tônicos. Para proteger a pele, os filtros solares devem ser enriquecidos com ativos hidratantes.

Capriche nos cuidados Higienize a pele antes, para que o creme possa penetrar com maior facilidade. Além de melhorar a penetração, deve-se aplicar o creme sempre de baixo para cima, com movimentos suaves e promovendo uma massagem na pele até a completa absorção. Mantenha os poros limpos fazendo limpeza de pele a cada três meses. Mantenha as células renovadas com esfoliações a cada 15 dias e peelings.

passos para uma pele perfeita 1. Limpar: remove as impurezas e resíduos de maquiagem e filtro solar acumulados durante o dia.

Antes de dormir e ao acordar Noite: higienizar a pele para remover todas as impurezas. Tonificar e aplicar o creme de tratamento noturno. Para peles com manchas: cremes clareadores. Para peles acneicas: secativo e bactericidas. Para peles normais: hidratantes leves. Para peles maduras: cremes nutritivos e rejuvenescedores. Dia: remova todos os produtos aplicados à noite e aplique tônico e filtro solar.

A fisioterapeuta dermatofuncional Monaliza Cavalcante enumera os cuidados: 2. Tonificar: equilibra o pH da pele, permitindo que ela realize suas funções adequadamente.

3. Hidratar: repõe os nutrientes necessários para a formação da camada de proteção da pele, impedindo a entrada de micro-organismos e a desidratação.

4. Proteger: filtro solar para prevenir os danos causados pela radiação solar, como manchas e degradação do colágeno, que torna a pele flácida.

Da suavização de olheiras ao combate às rugas, confira os melhores e mais novos produtos para manter sua pele perfeita.

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Acerte no corte

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Rosto quadrado, redondo, oval: descubra o formato do seu e aprenda a realçar os traços com um bom corte de cabelo Uma das

vantagens de ser mulher é poder brincar com o cabelo variando cortes, cores e estilos. Um dia liso, no outro ondulado. Apenas uma ida ao salão pode transformar uma morena de nascença em uma loira em poucas horas. Ao sair do salão, a mulher pode es-

tar se sentindo linda ou sentindo que cometeu um erro que pode acompanhá -la por meses. Todo cuidado é pouco antes de mexer nos cabelos. Um corte muito radical, um alisamento ou mudança de cor pode ser motivo de grande frustração. Por isso,

além de um bom profissional, é importante levar em conta o seu tipo de cabelo, o formato do seu rosto e, acima de tudo, o seu estilo de vida. Afinal, um corte lindo, que ressalta seus traços, mas que só funciona quando você estiver de escova não vale a pena.

TV GLOBO / Alex Carvalho

TV Globo / Estevam Avellar

O melhor corte para cada tipo de rosto DICAS

A A DO R O H A N COVAÇÃ ES

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Com os cabelos molhados, use pente ou escova de dentes espaçados, pois os fios úmidos se tornam mais frágeis. Pentes ou escovas de madeira ou de osso ajudam a controlar o frizz ao diminuir a eletricidade dos fios.

Se você tem o rosto quadrado como a Alinne Moraes...

Se você tem o rosto redondo como a Giovanna Antonelli...

Com ângulos fortes, o rosto quadrado precisa ser suavizado. Mantenha sempre o volume abaixo do queixo, nunca deixando os fios retos. Cortar em camadas longas confere balanço e equilíbrio. Se você optar por uma franja, que seja leve e desfiada também.

Mesmo as mulheres magras sofrem com o rosto redondo, pois acabam parecendo mais gordinhas. Mas, o corte de cabelo certo ajuda a disfarçar. O segredo é dar a impressão de rosto mais alongado. Esse efeito é conseguido ao concentrar mais volume no topo da cabeça: fios desconectados e franjas que caem sobre o rosto são ótimas opções para disfarçar bochechas mais cheias. Quando fizer penteados, invista naqueles com topetes. Efeito alongador imediato!

Escovas massageadoras ajudam a estimular o couro cabeludo. Porém, se usadas em excesso, aumentam a oleosidade nos fios. Escovas redondas variam de acordo com o tamanho do cabelo. Quanto mais longo, mais larga a escova deve ser. Se você tiver franja, é bom possuir uma escova mais fina especificamente para secá-la.

sempre bem | Você Prateleira

QUAL O FORMATO DO SEU ROSTO? De frente para o espelho, prenda o cabelo todo para trás e veja com o que ele mais se parece: redondo, quadrado, oval ou triangular. Dica: se ficar difícil, marque o contorno do rosto no espelho com a ajuda de um batom e observe o formato que o desenho tomou. Se quiser evitar a bagunça, contorne o seu rosto em uma fotografia.

Capriche nos cuidados que seja o corte. FIOS LISOS Cortes em camadas ajudam a dar movimento. Para criar textura, use mousse para volume ou pomadas em pó. Secar os fios com a cabeça para baixo ou apontando o jato de ar de baixo para cima ajuda a encorpá-los.

TV GLOBO / João Miguel Júnior

consequentemente, domados. Cortar o cabelo cacheado a seco já mostra o efeito na hora, sem surpresas depois que é lavado em casa. FIOS ONDULADOS Se as ondas se concentram apenas nas pontas, produtos sem enxágue ajudam a modelar os fios, qualquer

TV GLOBO / Alex Carvalho

FIOS CACHEADOS Ao contrário do que muitas pessoas pensam, é errado encher os cabelos de cremes na tentativa de controlar os cachos. O ideal é usar um pouco por vez, mas fazer hidratações constantes para manter os fios naturalmente hidratados e,

Se você tem o rosto oval como a Ana Furtado...

Se você tem o rosto triangular como a Mariana Ximenes...

Combina com quase todos os tipos de corte. As sortudas com esse formato de rosto precisam se preocupar mais com o tipo de fio e fazer um corte que o ressalte. Cortes em camadas estão liberados, mas nada de esconder muito o rosto! Se os seus fios são lisos, use produtos para garantir mais volume e movimento.

Quem tem este tipo de rosto, mais fino na região do queixo, precisa harmonizar as medidas. Abaixo do queixo, até o ombro, é a média do comprimento perfeito, porque dá volume à região mais estreita do rosto. Fios ondulados ou repicados e com volume nas laterais também ajudam nesse equilíbrio.

Produtos profissionais e acessíveis Tecnologia e resultado de salão ao alcance de todas. Com a TRESemmé, você já pode ter linhas de tratamento para cabelo usadas por profissionais no seu dia a dia - e com valor compatível com o seu bolso. A marca foi criada em 1947, nos Estados Unidos e, ao longo de mais de 60 anos, construiu seu sucesso em todo o mundo. Agora, no Brasil, a TRESemmé continua apostando no seu lema: todas as mulheres merecem ficar lindas sem gastar uma fortuna, usando produtos profissionais. As linhas atendem a todas as nossas necessidades. São elas: Cor Radiante, Hidratação Profunda, Reconstrução e Força, Cachos Perfeitos e Liso e Sedoso. Experimente!

sempre bem | Você

Make poderoso!

Olhos e boca marcantes são peças indispensáveis para a composição de um look perfeito e bem feminino. Buscamos inspiração nas celebridades e ensinamos como reproduzir a maquiagem em casa

Look nacional foto: AgNews

Sabrina Sato Pele

Base de cobertura leve, para deixar o brilho natural da pele aparecer. O blush foi aplicado debaixo das maçãs do rosto, para afinar a face.

Olhos

Comece passando sombra marrom no côncavo, para dar profundidade ao olho. No canto interno, foi utilizada sombra de cor pérola, um ponto de luz na maquiagem. Preencha as falhas da sobrancelha com sombra marrom e, debaixo dela, ilumine com sombra pérola. O charme do make está no

delineado gatinho esfumado: com sombra preta e pincel chanfrado, delineie o olho do meio para o canto externo, puxando a sombra levemente para fazer o gatinho. Com o mesmo pincel, ainda com sombra preta, delineie a pálpebra inferior por fora, unindo os traços inferior e superior. Com lápis preto, delineie a linha d’água. Finalize com cílios postiços bem cheios.

Boca

O batom é laranja com efeito molhado. Aplicada com pincel, a camada fica mais grossa, e a cor, muito mais forte.

Prateleira Uma boa maquiagem dura mais quando a pele está bem cuidada e os acessórios são os ideais. Do hidratante ao demaquilante, passando pelos pincéis e adstringentes, confira o que você precisa ter na penteadeira

sempre bem | Você

Use também foto: AgNews

foto: AFP

Look internacional

foto: Getty Images

Muita máscara para ficar com os cílios de boneca de Carolina Dieckmann.

foto: Fernando Torquatto

Look natural, todo em tons terrosos, como o de Jennifer Lopez.

Sombra azul marinho no côncavo e pérola na pálpebra. Complete o visual com glitter, como Milena Toscano.

Sandra Bullock

Evite foto: Getty Images

Pele

Em um evento de gala, a pele precisa estar perfeita. Depois de usar uma base mais pesada, utilize pó bronzeador no topo da testa, perto da raiz do cabelo, para ficar com a pele mais equilibrada. Nas maçãs do rosto, use blush bem rosa, para obter um visual romântico.

Olhos Base e pó bem mais escuros que o seu tom de pele e corretivo demais na região dos olhos. Olha o desastre que fizeram com a Gwyneth Paltrow!

A sombra marrom é sempre boa para marcar o côncavo e dar profundidade ao olhar. A sombra clara e com brilho ilumina o canto interno do olho. Na pálpebra móvel, sombra prata, que, apesar de ter ficado esquecida por umas

temporadas, agora volta com tudo. Com delineador líquido, faça um traço fininho na parte interna e vá engrossando até o final, para o olho ficar mais poderoso. Abra o olhar com lápis bege na linha d’água e lápis preto esfumado ou sombra preta na parte externa inferior. Passe várias camadas de máscara de volume nos cílios e finalize a maquiagem penteando e preenchendo a sobrancelha com sombra marrom.

Boca

Batom neutro com efeito molhado para contrastar com a textura aveludada da pele e acrescentar mais brilho ao look.

sempre bem | Você

Linda e perfumada Uma lavanda para o dia a dia, uma fragrância sofisticada para a noite. Cada perfume tem o momento, o lugar e a quantidade ideais para ser utilizado. A Viva Sempre Bem conta os segredos para você acertar

ão atenç

Prateleira Fragrâncias suaves, refrescantes e marcantes. Das colônias de bebê que todo mundo ama aos aromas clássicos da França, um pequeno guia para você arrasar no cheiro.*

e rfum m pe sol, u e u o a iq to ição a apl Nunc de expos um produ ar s c e e ant ta d de provo se tra o pois ico que p a pele. quím anchas n m

DICAS Como aplicar o perfume e acertar na dose?

Não é difícil alguém próximo a nós errar na escolha do perfume. Quem nunca cruzou com um aroma carregado logo pela manhã? Para desvendar o mundo dos perfumes, conversamos com a especialista Renata Ashcar, autora do livro Brasilessência - A cultura do perfume. Ela explica que cada fragrância tem a sua hora e lugar: "Leve sempre em consideração o clima da região onde vive e o horário que usará, se noite ou dia. O mesmo perfume pode ser adotado nos dois períodos, mas, durante o dia, é recomendado diminuir a quantidade. Fragrâncias muito fortes incomodam as outras pessoas". Renata dá a dica para caprichar nas escolhas e arrasar.

Para a noite:

"A ideia é que o perfume dure muitas horas, então as melhores fragrâncias são aquelas elaboradas com ingredientes densos, como madeiras, resinas, flores nobres e também as opções 'gourmet', com notas de frutas adocicadas, chocolate ou baunilha."

Para o dia:

Melhor optar por "colônias à base de ervas aromáticas, como lavanda ou alecrim, ou ainda as cítricas, com laranja ou limão". Elas são leves e suaves.

"Vale a pena também apostar nas fragrâncias que combinam flores e frutas", completa. Nos lugares do Brasil, onde é sempre verão, a dica é usar aromas leves como os florais e frutais, as lavandas, os cítricos e até os unissex. Nas regiões mais frias, o clima permite perfumes mais encorpados e quentes, como os amadeirados e orientais. Por fim, a dica para quem quer sair para a balada arrasando corações: "Os melhores cheiros são os mais densos, com ingredientes orientais, especiarias, musk ou âmbar". Só não vale exagerar!

"Vale colocar um pouco de perfume na palma das mãos e espalhar rapidamente pelo corpo. Também vale perfumar o rosto: o aroma ficará em contato direto com o olfato do parceiro na hora do romance. Aliás, dizem que uma mulher deve passar perfume onde gostaria de ser beijada. Afinal, em matéria de sedução, o perfume é um poderoso aliado", fala a especialista.

PELE Segundo a especialista em perfumes Renata Ashcar, a performance do perfume pode variar de acordo com a pele. Oleosa: fixa melhor o perfume. Prefira os tipos eau de toilette (água de cheiro) e versões Summer sem álcool. Seca: é mais difícil manter o aroma. Vale usar um hidratante da mesma marca ou família olfativa para aumentar a hidratação da pele e a capacidade de retenção. Normal: fixa o perfume de

maneira ideal, geralmente durante horas. Pele clara: a fragrância permanece por menos tempo, por isso são indicados aromas como os florais mais densos, amadeirados ou orientais. Pele morena: o perfume adere melhor. É aconselhável investir nos suaves, como os cítricos ou os florais mais leves.

*Todos os perfumes da Prateleira, além de outras fragrâncias e tipos, você encontra nas Farmácias Pague Menos de todo o Brasil.

Eu já experimentei. E você?

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sempre bem | Mente Você

Lições de superação! Às vezes, nem tudo acontece como a gente imaginava. Mas, nada de ficar para baixo: confira dicas para dar a volta por cima e aprender com as frustrações "Tristeza não

tem fim, felicidade, sim", cantavam Vinícius de Moraes e Tom Jobim. A música, que foi composta na década de 1960, defende que a melancolia da existência só é quebrada por momentos breves de alegria. Mas, a vida não precisa ser encarada dessa forma.

dicas

Pense sobre a abrangência de determinada situação na sua vida. Ela precisa mesmo ser um desastre?

Para a psicopedagoga e diretora do Instituto Brasileiro de Programação Neurolinguística e Coaching, Magui Guimarães, "a dor faz parte da natureza do ser humano, mas o sofrimento é o drama que se coloca. Nossa mente pode minimizar o sofrimento, pois não são os acontecimentos

Mantenha o controle, colocando o foco sempre em você.

Entenda qual é a sensação que esse incômodo desperta em você: ele a fortalece ou a enfraquece a longo prazo?

filmes

À Procura da Felicidade (2006). Com Will Smith. Chris Gardner é um pai de família que enfrenta problemas financeiros. Apesar de todas as tentativas de manter a família unida, Linda, sua esposa, decide partir. Chris agora é pai solteiro e precisa cuidar de Christopher, seu filho de 5 anos. Chris e Christopher acabam despejados, passando a dormir em abrigos, estações de trem, tudo por um refúgio à noite, mas mantendo a esperança de que dias melhores virão.

que nos perturbam, somos nós que nos importunamos, acreditando que eles nos desequilibram. Os estados mentais são escolhas internas e não obras do destino". Para ajudar você a superar as angústias e retomar a vida e a busca pela felicidade, confira dicas de atitudes, filmes e livros:

Não culpe a vida por algo que deu errado. Assuma a responsabilidade para conseguir melhorar e resolver a situação.

Racionalize sobre a duração da dor. Ela tem que durar para sempre?

livros

Um Sonho Possível (2009). Com Sandra Bullock, Tim McGraw e Kathy Bates. Michael Oher, um jovem negro vindo de um lar destruído, é ajudado por uma família branca. Leigh Anne acredita em seu potencial. Com a ajuda do treinador de futebol de sua escola e de sua nova família, Michael terá de superar diversos desafios à sua frente, o que também mudará a vida de todos à sua volta.

Prova de Fogo (2008). Com Kirk Cameron. Caleb é um bombeiro de trabalho reconhecido pela cidade, um profissional exemplar. Mas, em casa, tudo vai mal. O casamento está prestes a acabar. Tudo muda quando Caleb recebe do pai um desafio: o de seguir os passos de um livro escrito à mão que, um dia, salvou o casamento dele também. Agora, ele vai poder se tornar o herói de sua própria vida.

Comer, rezar, amar. De Elizabeth Gilbert. 342 páginas. Quando completou 30 anos, Elizabeth tinha tudo que uma mulher americana moderna, bem-educada e ambiciosa deveria querer: um marido, uma casa de campo e uma carreira de sucesso. Mas, não se sentia feliz. Enfrentou divórcio, depressão e outro amor fracassado. Foi quando tomou uma decisão radical: livrou-se de todos os bens materiais, demitiu-se do emprego e partiu para uma viagem de um ano pelo mundo.

A Cabana. De William P. Young. 240 páginas. A filha mais nova de Mackenzie Allen Philip foi raptada durante as férias em família. Quatro anos mais tarde, Mack recebe uma nota, aparentemente de Deus, convidando-o para voltar àquela cabana e passar o fim de semana. Ignorando alertas de que poderia ser uma cilada, ele segue numa tarde de inverno e volta ao cenário de seu pior pesadelo. O que encontra lá pode mudar sua vida para sempre.

A Cor Púrpura. De Alice Walker. 336 páginas. Celie é negra, semianalfabeta e vive no sul dos Estados Unidos decidindo entre cuidar da família e planejar uma vida diferente da sua para a irmã, Nettie. No livro, acompanhamos sua vida por mais de 30 anos, por meio das cartas que escreve para Deus e, posteriormente, para a irmã. Em oposição à solidão, pobreza, brutalidade e violência, Celie vai descobrir outras maneiras de se sentir.

sempre bem | Pague Menos e Você

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O aplicativo Pague Menos funciona como um GPS, mas com uma precisão 70% maior que a dos serviços de geolocalização via web. Ele vai identificar onde o usuário está e indicar as farmácias mais próximas de acordo com a necessidade dele. Estamos on-line e sempre por perto, para quando você precisar. Conheça nosso E-commerce, o site Pague Menos Home, o aplicativo para smartphones e nossos perfis nas redes sociais Com 30

anos de história, a Pague Menos sabe como se manter sempre antenada com as últimas novidades em produtos e serviços. De olho na febre dos smartphones, os celulares que se conectam à Internet, e dos dispositivos móveis on-line, a maior e única Rede de Farmácias presente em todos os estados do Brasil, com mais de 500 lojas, desenvolveu um aplicativo para facilitar a vida de seus clientes, tanto os que usam produtos Apple (iPhone, iPod ou iPad) quanto os que têm aparelhos com sistema operacional Android.

O aplicativo Pague Menos funciona como um GPS, só que com uma precisão 70% maior que os serviços de geolocalização via web. Ele vai identificar onde o usuário está e indicar as farmácias mais próximas de acordo com a necessidade dele. Na busca, ele informa se procura uma loja 24 horas, uma que possua medicamentos especiais ou uma com serviço de pagamento de contas. Além de apontar as farmácias Pague Menos da vizinhança, o aplicativo traça a rota do local até a loja escolhida, tendo, ainda, de forma

fácil e intuitiva, a possibilidade de ligar para lá a partir do aplicativo, com apenas um clique. As informações de cada loja também estão disponíveis, como o horário de atendimento. Outra possibilidade, para aumentar ainda mais a sua comodidade, é fazer as compras diretamente pelo aplicativo. Por fim, o aplicativo Pague Menos ainda é uma fonte de dicas de saúde e bem-estar para você e sua família. O download do aplicativo é grátis e pode ser feito pela App Store (Apple) e pelo Android Market (Google).

sempre bem | Pague Menos e Você

ague Menos Pague Menos Home A rede de farmácias expandiu ainda mais sua área de atuação e criou o Pague Menos Home, um site de compras on-line com tudo para montar ou renovar a sua casa: eletrodomésticos, eletrônicos, tecnologia, artigos de decoração e de cama, mesa e banho, tudo com a variedade e as ofertas que você já conhece, sem contar a facilidade de pagamento, até 12 vezes sem juros, e entrega rápida.

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Portal Pague Menos O Portal Pague Menos você já conhece: é aquele espaço cheio de novidades, notícias sobre a rede e muitos concursos para premiar você. Navegue pelas nossas páginas e descubra a história de sucesso da Pague Menos; confira as promoções do momento e participe. Esse espaço na web foi feito para nós ficarmos ainda mais próximos. E graças à sua visita, o Portal Pague Menos tem se consolidado como um dos nossos mais importantes canais de relacionamento.

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Redes sociais

Se você adora estar conectado e interagindo com parentes e amigos nas redes sociais, também pode acompanhar a Pague Menos 24h pela web. Estamos presentes nas principais mídias: temos página no Facebook, perfil no Twitter, no Formspring, comunidade no Orkut, canal no YouTube e conta no Flickr. Cada uma dessas redes sociais possui uma finalidade específica, mas todas elas têm apenas um intuito, que é o de estar sempre perto de você, para o que você precisar, e sempre com muita informação sobre saúde e bem-estar.

sempre bem | capa foto: Daniel Klajmic

Linda e cheia de graça...

Com jeito de garota, mas força de mulher, Paloma Bernardi conta sua trajetória até o horário nobre e revela os segredos para manter-se sempre bonita

aloma Bernardi é daquelas atrizes que não conseguem passar despercebidas. Olhos verdes e jeito meigo, ela tem um sorriso que conquista. Com 26 anos e carinha de menina, essa paulista entrou para o time do horário nobre na Globo em Viver a Vida, de Manoel Carlos. Depois de ser Mia, entre 2009 e 2010, ela, em 2011, já ganhou outro papel na trama das nove, o de Alice Miranda, em Insensato Coração. Apesar do sucesso recente, Paloma tem uma carreira que começou ainda na infância, aos 4 anos, quando fazia vídeos publicitários. Aos 10 anos, garantiu uma vaga na novela Colégio Brasil, no SBT, e deu uma pausa para se dedicar aos estudos. Nesta entrevista, a atriz conta com exclusividade detalhes de sua trajetória rumo ao estrelato, revela sua rotina de beleza e os cuidados que tem com o corpo, a pele e os cabelos.

Arte que vem do berço

Paloma é filha de um empresário gaúcho com uma artista plástica e bailarina do Recife. A vontade de ser artista veio por influência da família. "Minha mãe, avó e boa parte da família lidam com a arte de uma forma ou de outra... Tudo acabou sendo um caminho natural desde o berço. Meus pais costumam dizer que eu não nasci, eu estreei... E sinto que a arte corre no nosso sangue!", diz.

sempre bem | Capa

Paloma Bernardi como Alice, em Insensato Coração, da Globo.

A estreia na TV

Em 1996, ela fez uma novela no SBT. Seu trabalho seguinte aconteceu somente 9 anos depois. Essa pausa não aconteceu por acaso. "Trabalho com publicidade desde os 4 anos e, nesse tempo de pausa, pude me concentrar mais nos estudos normais e, principalmente, nos cênicos. Me formei em radialismo e artes cênicas". Além do momento de estudo, Paloma parou para ser uma garota normal, passando por todas as mudanças de corpo próprias da adolescência. "Foi aquela fase de transformação, usei aparelho... Enfim, tive uma vida normal que me proporcionou calma, serenidade e confiança necessárias para entrar nesse meio sem ansiedade, sem pretensão de estar no hall das ‘stars’. Ainda estou só começando... Tudo é um constante aprendizado e, graças a Deus, tenho me cercado de pessoas muito legais".

A escalada dentro da Globo

Paloma é uma das meninas dos olhos do horário nobre desde sua estreia em Viver a Vida. Com duas novelas e papéis de cada vez mais destaque, a paulista define o momento como feliz: "A única tradução que posso fazer é a boa e velha palavra, almejada por todos: FELICIDADE!!! Sou muito grata a todas as pessoas que acreditaram e acreditam em mim. Falar que é um privilégio, um presente, é considerado clichê, mas não há melhor forma para expressar o turbilhão de sensações que vem

Paloma Bernardi no programa TV Xuxa, cantando música de Ivete Sangalo.

dentro da gente. Mas, independente de ser novela das nove ou não, encaro tudo com dedicação e total entrega!".

Os próximos passos

A gente sabe que Paloma é uma ótima boa menina na telinha. Seus papéis foram nessa linha, e ela se deu muito bem. Mas, o que seria um presente para a atriz este ano? Uma protagonista? Uma vilã? Um novo papel no cinema? "Como presente é sempre bom, se pudesse escolher, queria ganhar todos! E já estou ganhando desse jeitinho: em 2012, já tenho uma protagonista no teatro e um longa para filmar! Todo personagem tem a sua riqueza e sempre será um desafio". A volta para a TV pode acontecer a qualquer momento: "Sou contratada da Globo. Então, a qualquer momento, podem me chamar, e será lindo se for uma personagem bacana. Confesso que adoraria fazer qualquer papel na novela da Glória Perez! Enquanto isso, vou me renovando e me realizando como atriz no teatro, que é o grande santuário do ator".

Cachos bem cuidados

Paloma é daquelas que adoram um salão de beleza. Como não sobra muito tempo na agenda, quando quer mudar o visual, arrumar-se ou fazer as unhas, ela vai a um salão perto de casa e se deixa cobrir de mimos. "No dia a dia, uso nos cabelos uma linha de hidratação com Colágeno e, como estou em São Paulo, de

TV Globo / Eduardo Naddar

TV Globo / Blenda Gomes

TV Globo / Marcio Nunes

Trabalhos na TV

Paloma Bernardi como Mia, em Viver a Vida, da Globo.

tempos em tempos vou ao salão do Marco Antônio (de Biaggi), que me faz uma super-hidratação. São cuidados que toda mulher que se ama deve ter". Para quem quer copiar o tom de cabelo da atriz, ela conta: "O cabeleireiro Mauro Silva passa em mim Imédia Excellence na cor chocolate".

O segredo da pele de bebê

Não é fácil ter uma pele perfeita. Para Paloma, o melhor é aproveitar o momento para se cuidar e, assim, manter-se sempre jovem e bonita. Ela revela os segredos: "Primordial: tomo água sempre! No mais, sigo os bons três passos: limpar, tonificar e hidratar. Como uso muita maquiagem, lavo muito meu rosto com água fria, utilizando um gel de limpeza, depois tonifico e hidrato com um gel creme. Uso tudo em gel para evitar o surgimento dos cravinhos e espinhas desagradáveis... No corpo, na hora do banho, uso sabonete glicerinado e hidratante oil free". A beleza da moça é tão notável que ela até virou garota-propaganda da linha Pure Zone, de cuidados para o rosto, da L’Oréal Paris.

O amor à dança

Ser filha de bailarina fez com que Paloma, desde cedo, se apaixonasse pela dança. Hoje, em São Paulo, ela e a família mantêm, inclusive, o espaço cultural Amarte, dedicado a várias manifestações artísticas. Para Paloma, dançar não é simplesmente um hobby ou um esporte: "É uma

sempre bem | capa foto: Daniel Klajmic

necessidade! Todo o tempo que tenho, toda festa que vou, todo amigo que encontro e que também gosta, e ainda com a facilidade de ter no Amarte profissionais da dança, me esbaldo, né? (risos)".

Boa forma com malhação

Paloma sempre dançou muito, então a boa forma é uma consequência dessa paixão. Mas essa não é a única forma de a atriz estar em dia com a balança: "Além da dança, a Alice, minha personagem de Insensato Coração, trouxe o hábito de frequentar a academia com meu personal trainer. Mas vou sendo bem honesta: se não fosse a profissão e o gosto pela dança, cometia muito mais pecados. Sou boa de garfo e tenho uma preguicinha, sim, confesso, mas hoje não sofro mais por ter que fazer atividades, sabe? Hoje gosto dos exercícios, mas não largo o garfo! (risos)".

Beleza natural

Se ela aparece de dia, o rosto está bem natural. Se o evento é à noite, ela destaca os olhos, mas não carrega no visual. A maquiagem de Paloma Bernardi é aquela que só realça a beleza da atriz: "De fato, no meu dia a dia, gosto de estar bem natural, coradinha, com cara de saudável (risos)! Gosto de usar corretivo, blush, gloss cor de boca e muito rímel!".

Da praia ao teatro

Com tanto amor à dança, será que ela curte ir para a balada quando tem um tempo livre? "Sair, sair de balada, não sou chegada. Gosto de festas, encontros na casa de amigos... Sou bem eclética. Danço e escuto tudo!". No tempo livre, além de dançar, Paloma vai à praia, viaja, tem os hobbies que a gente tem. "Faço tudo isso! Mas vou mais ao teatro".

Sonhos de mulher

Paloma quer casar com tudo a que tem direito e, sonha, sim, em ser mãe: "Quero muito casar na igreja de véu, grinalda, festa, bênção de Deus, tudo que

temporada - até para as atrizes! Paloma revela que acompanha o mundo fashion, mas que só se rende às tendências que lhe caem bem. "Bom, depois que entrei nesse meio de celebridades, comecei a observar esse mundo da moda. Não me obrigo a usar algo com que não me sinta bem. E também não tenho um estilo único, uso roupas de acordo com o evento, o dia, o humor...".

Boa moça de verdade

É difícil ficar longe das tendências e resistir às tentações que surgem a cada

Desde que ficou famosa, Paloma empresta seu rosto a causas beneficentes. "Faço questão de participar de todas as ações para as quais me convidam. Já tinha esse costume antes de me tornar conhecida e, se através da minha imagem posso alcançar mais e mais pessoas para fazer o bem, por que não levantar bandeiras para alertar o mundo? Com certeza, nós, artistas, querendo ou não, somos íntimos do público, ‘invadimos’ sua casa todo dia, e existe essa confiança e identificação! Portanto, vamos aproveitar sempre essa parceria para o bem".

Nestor Bernardi, e minha mãe, Dil Bernardi" Mania de... "Tomar banho no escuro" Viagem inesquecível: "Todas são inesquecíveis, não consigo escolher uma, porque o que importa são as pessoas que me acompanharam" Atrizes inspiradoras: "Marion Cotillard, Lília Cabral, Julia Roberts, Kate Winslet, Angelina Jolie, Meryl Streep, Laura Cardoso" Atores favoritos: "Tony Ramos, Wagner Moura, Anthony Hopkins, Edward Norton, Gerard Depardieu, Adrien Brody" O que não pode faltar em seu guarda-roupa: "Vestidinhos, shorts e blusinhas, bem fresquinhos e leves"

Para comer: "Arroz, feijão e, de sobremesa, Yogoberry" Para beber: "Limonada suíça e vinho" Cores preferidas: "Verde, branco e preto" Hobby: "Ir ao cinema, teatro, dançar, ficar sem fazer nada em casa com a família" Quando acorda, não abre mão de... "Agradecer a Deus por mais um dia" O ritual de beleza antes de dormir: "Banho, retirar a maquiagem e ter uma boa noite de sono no escuro total" Uma música: "Altar Particular, Maria Gadú" Uma frase que resuma você: "Na minha simplicidade e na minha arte, sinto-me valiosa!"

tiver direito, sim! Ser mãe, bem mais para frente, com calma. Ainda bem que, com a ciência e a tecnologia que temos hoje, não temos mais que ficar afoitas para casar e ter filho, um seguido do outro. Filho é uma responsabilidade tão grande que precisa ser bem planejado".

Moda com personalidade

Rapidinhas Apelido: "Palomety, Pá, Palominha, Loma" Ser sexy é... "Ser, naturalmente, o motivo daquele sorriso, cheio de segundas intenções, do seu parceiro (risos)" Não basta ser bonita, é preciso... "Se cuidar e descobrir uma beleza interior para valorizar mais ainda a exterior" Qualidade: "Simplicidade, responsabilidade, perseverança" Defeito: "Indecisa e, às vezes, redundante" Um momento marcante de sua infância: "A primeira vez que entrei em um estúdio" Em sua bolsa, sempre tem... "Carteira, bolsinha com maquiagem, celular, terço, óculos de sol, um bom livro, chiclete" Pessoa que você mais admira: "Meu pai,

sempre bem | Lançamentos

te i e v o r ap sas es ades novid

01 Xô, insetos! Como prevenir é melhor que remediar, sempre que você estiver em um local onde possa estar exposta a insetos, use o Repelente Exposis Extrême. De alta eficácia, o repelente é hipoalergênico, não possui perfume, não é oleoso e garante 10 horas de proteção.

02 Nada de picada! Os mesmos benefícios do Repelente Exposis Extrême estão contidos no Repelente Exposis Infantil: 10 horas de proteção, fórmula sem perfume e hipoalergênica, dermatologicamente testada, e não irrita as mucosas.

03 Transformação instantânea A Ampola Reparadora Elsève Reparação Total 5, de L’Oréal Paris, é um verdadeiro coquetel ultrapoderoso de ingredientes que recuperam os fios danificados e combatem a quebra, o ressecamento, a opacidade, a rigidez e as pontas duplas em apenas 60 segundos. O resultado é um cabelo suave, macio e brilhante. 04 Pele lisinha e sem pelos O banho é um dos momentos preferidos das mulheres para se livrarem dos pelos indesejados. Com DepiRoll by Nair Shower Power, você pode depilar pernas, braços, axilas e virilha no banho: ele é um creme que vai retirando os pelos desde a superfície dos poros, proporcionando ainda hidratação à sua pele.

05 Você mais leve O bom funcionamento do intestino é fundamental para o equilíbrio do organismo e o bem-estar. Para ajudar você, o Atflora é a fórmula farmacêutica do Lactobacillus acidophilus, a bactéria mais importante do trato intestinal. Seus benefícios vão da recuperação da flora intestinal à redução dos níveis de colesterol. 06 Cabelos fortes Combate a queda de cabelo, estimula o crescimento e aumenta o volume: Imecap Hair é indicado para quem sofre com a perda dos fios. O novo conceito das cápsulas é o dos nutricosméticos, agindo de dentro para fora no fortalecimento dos cabelos.

07 08

07 Naturalmente linda Usar a força da natureza no cuidado com os cabelos. É isso que a Pantene faz com a nova linha Fusão da Natureza, que concentra o poder e a ciência das pró-vitaminas unindo-as ao extrato da Flor de Acácia. O resultado são fios reparados e hidratados, com brilho instantâneo. A linha conta com shampoo, condicionador, creme de tratamento e tratamento noturno. 08 Espuma de colorir Esqueça o pincel na hora de aplicar sua tintura de cabelo favorita. Koleston Espuma é a nova forma de colorir os cabelos. É fácil de aplicar, sem bagunça e com resultados superiores: cor intensa, uniforme e permanente. Koleston Espuma é a nova era da coloração.

Se você não deixa furo nem com as suas amigas, não é no seu rosto que você vai deixar.

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sempre bem | Bolso Você

Imposto de renda: vilão ou mocinho? Confira as dicas e aprenda a facilitar o processo de declaração Nunca é cedo para começar a preparar a papelada para a declaração do imposto de renda. Normalmente feito no mês de abril, ele diz respeito sempre aos ganhos do ano anterior, e é por isso que, no nosso dia a dia, é de grande importância sabermos o que vai nos ajudar - e o que pode ser abatido das nossas contas com o leão. Mas quem precisa declarar? Jorge Lobão, consultor tributário do Centro de Orientação Fiscal (Cenofisco), responde: "As pessoas que estão ‘obrigadas’ a prestar contas com a Receita são as que receberam, durante todo o ano de 2011, um somatório de R$ 23.499,15, sendo já inclusos neste valor o pró-labore, os rendimentos de trabalho, aluguéis de imóveis, aposentadorias, pensões e atividades rurais". No formulário da declaração, o contribuinte deve especificar as informações de cada valor recebido. O que guardar

Alguns comprovantes são importantíssimos para o Imposto de Renda (IR): eles podem ser reduzidos do IR, fazendo com que você economize. Com tudo organizado e devidamente declarado, você recebe sua restituição mais rápido. Lobão descreve o que é necessário reunir: "É importante guardar todas as notas fiscais de recibos médicos e odontológicos, hospitais, clínicas, laboratórios, compras de materiais para reforma de imóveis e o pagamento da mão de obra, caso faça alguma benfeitoria no imóvel. Para ter validade junto à Receita Federal, os recibos precisam ter o nome e o valor do pagamento, data, CPF ou CNPJ e endereço de quem recebeu a quantia. "A ausência dessas informações é muito comum. Na falta de um desses dados, a declaração cairá na malha fina", alerta o

consultor tributário. Segundo o presidente do Conselho Regional de Contabilidade do Estado de São Paulo, Luiz Fernando Nóbrega, o contribuinte só tem direito de receber a restituição se ficar comprovado que o imposto apurado na declaração anual for acima do que deveria pagar. "É normal a declaração anual gerar restituição para quem tem despesas de educação e médicas, cujos valores gastos mensalmente não são de conhecimento da fonte pagadora. Se o imposto recolhido for menor do que aquele que deveria ter sido pago, o contribuinte precisa dar a diferença para ficar em dia com o fisco.

Incentivo à cultura você também pode! Colaborar com a construção da cultura no Brasil não é possível somente para a parceria entre empresas e a Lei Rouanet e seu abatimento fiscal. Quem é pessoa física também pode ter benefício tributário com incentivo à cultura. "Cultura, Estatuto da Criança e do Adolescente, atividades audiovisuais, entre outros, oferecem ao contribuinte a redução no total de até 6% do imposto apurado", explica Jorge Lobão. Além da cultura, também recebem doações fundos de amparo à criança e ao idoso. "Essa ação permite que os recursos que seriam destinados aos cofres da União sejam direcionados diretamente para entidades do terceiro setor. Nessa circunstância, além de ter um abatimento significativo no tributo, o declarante estará investindo e contribuindo com projetos sociais, fortalecendo o lado social do país e exercendo a cidadania de forma consciente e responsável", finaliza.

Contribua com sua aposentadoria. Outro benefício interessante do imposto de renda é a contribuição com a previdência privada. O consultor tributário Jorge Lobão dá a dica: "Nesses casos, ele (o contribuinte) terá a vantagem de reduzir em até 12% o total dos rendimentos tributáveis computados na declaração para efeito de abatimento na renda. Essa é uma excelente maneira de investir para ter um ganho futuro em termos de aposentadoria e, ao mesmo tempo, reduzir o imposto de renda".

À venda nas melhores farmácias, drogarias e lojas de suplementos.

Central de Relacionamento Herbarium: 0800 723 8383 • www.herbarium.net O Ministério da Saúde adverte: não existem evidências científicas comprovadas de que este alimento previna, trate ou cure doenças. NÃO CONTÉM GLÚTEN. MS: 4.8697.0095.

Viva a vida com Essenchia. Essenchia é composto por grãos de chia (Salvia hispanica), que é um alimento andino. É uma das principais fontes vegetais de ômega 3* conhecidas até hoje. É rico em fibras e além de proteínas, possui outros nutrientes importantes. Você pode deixar os seus alimentos ainda mais saborosos se adicionar 1 colher de sopa diária de Essenchia no suco, na salada, na sopa, nas frutas, no iogurte, inclusive no preparo de pães ou qualquer outra receita culinária, com a vantagem que não precisa triturá-la. Experimente esse alimento! *Como todo produto à base de Chia. Produto dispensado da obrigatoriedade de registro conforme RDC 27/10. NÃO CONTÉM GLÚTEN.

Central de Relacionamento Herbarium 0800 723 83 83 • www.essenchia.com.br

DEZ/2011

Produzido a partir do óleo das sementes do Carthamus tinctorius, Biocártamo contém ácidos graxos monoinsaturados e poli-insaturados tais como o ácido linoleico (ômega 6) e ácido oleico (ômega 9).

sempre bem | Corpo

Corrida: um brinde à saúde! Os motivos para aderir ao esporte do momento e se apaixonar de vez por ele Basta ver um grupo de corrida em ação para sentir aquela vontade de praticar o esporte. Democrático e de baixo custo, não são poucos os relatos de quem começa a correr e não consegue mais parar! "No Brasil, cerca de 4,5 milhões de pessoas praticam corrida nas ruas. De 10 anos para cá, o crescimento do esporte é visível", ressalta o educador físico Michel Rodney. Se antes só existiam poucas maratonas pelo país, hoje existem provas de extensões variadas, para que atletas de todos os níveis também possam participar. "A corrida é um esporte fácil de ser executado, não precisa de muito aparato para se iniciar, além dos benefícios à estética e à saúde. Como é praticada em ambientes abertos, provoca bem-estar indescritível". DICAS Hidrate-se A cada 20 minutos de exercícios, beba 200 ml de água. Se passar de 1h30min de treinamento, tome bebidas isotônicas para repor carboidratos e sais minerais. Corra em grupo Reúna amigos e colegas de trabalho em um grupo de corrida. Além de um motivar o outro a continuar praticando o esporte, é divertido procurar provas com percursos interessantes e se inscrever em Circuitos de Corrida como o da Pague Menos. Viajar para realizar provas é um hobby saudável e ainda sobra tempo para o turismo! A roupa ideal Use roupas leves. Shorts e camisetas à base de poliamida são uma boa opção. Antes de comprar seu tênis, identifique o comportamento da sua pisada: ela é pronada (o peso do corpo recai sobre a parte interna do pé), supinada (o peso do corpo é colocado na borda externa do pé) ou neutra (o peso é colocado primeiro sobre a lateral externa do calcanhar e depois sobre o dedão)? Com a orientação de um profissional, você consegue o tênis ideal para corrigir sua pisada, diminuir as instabilidades e amortecer as articulações do impacto da corrida.

Acompanhamento

"Correr não é apenas o ato de se deslocar rápido. Quando se faz uma prática contínua com muitos movimentos repetidos e intensidade, é necessária uma técnica mais aprimorada para evitar lesões", aconselha Michel Rodney. Com as assessorias esportivas, você é acompanhado não só por profissionais de educação física, mas também por fisioterapeutas, médicos e nutricionistas. "Faz toda a diferença ser orientado por um grupo interdisciplinar desses", ressalta Michel.

Rumo à corrida

Se você está sem praticar esportes há algum tempo ou com uns quilinhos a mais, é necessário, antes de começar o treino, consultar seu médico para fazer um check -up geral. Depois, o ideal é procurar um profissional de educação física para uma avaliação específica. "Mas não deixe passar a vontade. Comece com pelo menos 20 minutos de caminhada e vá aumentando gradativamente, de acordo com suas possibilidades", aconselha o professor Michel Rodney. Com o avanço na caminhada, você consegue entrar naturalmente no ritmo da corrida. "O ato de correr não exige pressa. Comece com caminhadas e, aos poucos, intervale com alguns momentos de corrida. Primeiro bem devagar, tentando harmonizar a respiração com o movimento", explica.

ento! Fique at ra a terceira

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Os benefícios da corrida Exercício aeróbico é um aliado do emagrecimento. Promove o fortalecimento cardíaco. Fortalece a musculatura, principalmente dos membros inferiores. Aumenta a densidade óssea. Diminui as taxas metabólicas como colesterol, glicemia e pressão arterial. Aumenta os níveis de concentração e memória.

sempre bem | Corpo

Barriga sequinha já! Aplicar um creme redutor sem massagear não adianta: ele vai ficar sobre a pele e vai acabar saindo na roupa ou no lençol. Aprenda a tirar o melhor proveito de seus benefícios Faz parte da vida: você compra um creme redutor, aplica, não vê resultado e desiste. E os potes e tubos vão se acumulando. A fisioterapeuta dermatofuncional Monaliza Cavalcante tem uma boa notícia: "Se antes os cremes não funcionavam, hoje eu sei que eles funcionam, pois possuem uma boa base, que é mais fácil de ser absorvida, com ativos encapsulados, lipossomos de girassol, nanoesferas de vitamina C, e essas são tecnologias para fazer as partículas que antes eram grandes ficarem pequenininhas e penetrarem". Com um excelente produto, você consegue ver resultado. Mas, se o creme for aplicado com manobras de massagem, a absorção é potencializada, e o efeito na redução da barriga é muito melhor. "Não adianta passar o creme e dormir ou vestir a roupa, porque ele vai sair. A nossa pele foi feita para não deixar entrar nada, então o creme não vai entrar todo sozinho. Além disso, a massagem aumenta a circulação no local, potencializando a absorção, e a fricção leva o creme a entrar nos poros, que é onde acontece a maior parte da absorção na nossa pele", ensina Monaliza.

As manobras

1 - Triângulo invertido Com os dedos fechados e a mão aberta, pressione o ponto mais baixo da sua barriga, no lado direito. Depois da pressão, faça o movimento de um círculo, sem sair do lugar. Mova a mão para o ponto imediatamente ao lado e repita o movimento. A massagem deve ser feita desenhando um triângulo invertido na barriga: subindo do "pé" da barriga pelo lado direito, cruzando a barriga toda acima do umbigo e descendo pelo lado esquerdo. Esse é o movimento do intestino grosso.

Preparação

Tudo começa com a esfoliação. De uma a duas vezes por semana, não mais que isso, esfolie a pele com esfoliantes químicos - à base de enzimas como a bromaína -, com os clássicos - à base de polímeros que não agridem a pele - ou com os naturais, feitos à base de sementes ou óxido de alumínio. Sempre antes de começar a massagem, faça o deslizamento, que é o ato de espalhar o creme na pele e já estimular o aumento da circulação na área. Vermelhidão é sinal de que está funcionando!

Atenção!

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Prateleira

O creme sozinho, assim como uma boa dieta sozinha, não funciona. Para emagrecer, é necessário ingerir menos gordura, gastar mais calorias e turbinar esse gasto com os cosméticos.

Bye, bye, barriguinha! Fácil aplicação e resultado comprovado. É só escolher!

2 - Circulando com o intestino Essa é superfácil. Espalhe o creme no sentido horário, em um grande círculo, por toda a barriga. Friccione e faça pressão para o creme entrar.

3 - Trabalhando a cintura De cada lado, deslize fazendo o movimento de sobe e desce, pressionando mais na marca da cintura. O ato de apertar vai agir como os espartilhos, que modelam o corpo feminino pela pressão.

sempre bem | Cardápio

Delícias no prato Vão fazer sucesso em qualquer época do ano fotos: Jarbas Oliveira

rende

bolinhos!

Você pode substituir o estragão por ervas de sua preferência. O sabor vai continuar uma delícia!

Filé de badejo na crosta do pão Francisco José

Petit gâteau

Chef Murano Grill

Confeiteiro Murano Grill

Ingredientes

Badejo

Filé alto de badejo Sal e pimenta do reino a gosto 1 gema Granulado de pão de forma

Molho nantua

1 cebola roxa pequena picada 200 ml de vinho branco 100 ml de vinagre branco 2 pitadas de estragão Pimenta do reino inteira 500 ml de creme de leite fresco

Modo de preparo Badejo

Tempere com sal e pimenta do reino moída e reserve. Prepare o granulado de pão de forma cortando a fatia em cubinhos pequenos. Leve-os ao forno só para ficarem crocantes. Passe o peixe temperado na gema e depois no granulado, envolvendo todo o filé. Coloque-o em uma travessa e leve-o ao forno médio por 20 minutos.

Molho nantua

Junte em uma panela a cebola roxa, o vinho branco, o vinagre branco, o estragão e a pimenta do reino inteira. Leve ao fogo até secar todo o líquido. Apague o fogo e junte o creme de leite fresco. Passe em uma peneira para obter um molho lisinho. O prato é servido com arroz de açafrão.

Ronaldo Sobreira Pereira Bolinho

500 g de chocolate meio amargo 5 ovos 100 g de manteiga sem sal 100 g de açúcar 125 ml de creme de leite fresco ou culinário 1 pitada de sal

50 g de farinha sem fermento

Calda de chocolate

750 ml de creme de leite 500 g de chocolate meio amargo

Calda de chocolate branco 500 ml de creme de leite 500 g de chocolate branco

Modo de preparo Bolinho

Derreta o chocolate com a manteiga sem sal e reserve. Separe as claras das gemas, deixando as claras já no recipiente da batedeira. Junte as gemas, o creme de leite, o açúcar e a farinha. Depois, acrescente à mistura o chocolate derretido e a manteiga. Bata as claras em ponto de neve. Fora da batedeira, agregue, manualmente, a massa às claras, bem de leve, para não perder o volume. Asse em forno alto de 6 a 7 minutos. O ponto ideal é o bolinho ficar com a casquinha crocante por fora e cremoso por dentro.

Caldas

Derreta 500 g de chocolate meio amargo em banho-maria. Leve 750 ml de creme de leite ao fogo. Assim que abrir fervura, acrescente o chocolate derretido. O processo é o mesmo para a calda de chocolate branco, mudando as proporções: 500 ml de creme de leite para 500 g de chocolate branco derretido.

sempre bem | Mamãe e Bebê

Amor que não se mede Amamentar é um ato de amor e de prazer, mas nem sempre acontece com naturalidade. Saiba como superar as dificuldades e presenteie o seu bebê com o alimento mais completo Poucos dias antes do aniversário de 30 anos, Camila Cavalcante descobriu a gravidez. Um grande presente para quem já tentava entrar para o time das mamães. Médica e esposa de pediatra, ela teve uma gestação com todos os cuidados. Então, veio o primeiro susto: Camila precisava ficar em repouso, para que não tivesse um parto prematuro. Mesmo ficando dois meses só cuidando de si e de Maria Luíza, a pequena, aos 8 meses, nasceu. A mamãe sabia da condição dos próprios seios. "Meu mamilo era muito plano, e eu sabia que massagens e banho de sol no mamilo iam ajudar a deixá-lo um pouco maior. Comecei a fazer lá pela trigésima semana, mas depois não pude mais, porque comecei a ter contrações", conta. Por conta do parto prematuro, a bebê nasceu com depressão respiratória, ou seja, com dificuldade de respirar. E ficou na incubadora. "Eu botava ela para mamar, e ela não sabia sugar. Eu ficava nervosa, mas, com muito esforço, conseguia tirar meio copinho de leite para dar a ela, porque sabia que o colostro era importante". Neyliane Onofre, fisioterapeuta especialista em saúde da mamãe e do bebê, explica: "O colostro é o primeiro leite da mãe. Ele é pouco, mas bem forte, e tem tudo de que o bebê precisa nesses primeiros dias de vida". Amamentação sem estresse

Quanto mais o neném mama, mais leite vem. O processo é comandado por dois hormônios, a prolactina e a ocitocina: o primeiro atua como um estímulo-resposta; porém, o segundo é regido também por questões psicológicas. "Se a mamãe não se prepara, ela pode ficar estressada e isso dificulta na produção de leite", diz a fisioterapeuta. Com Camila foi mais ou menos isso que aconteceu. "Eu ficava tensa para ver se ela estava engasgando, se estava chupando leite o suficiente", lembra. Nesses momentos difíceis, o conselho é que haja um apoio grande, principalmente do pai e da família, para que o estresse diminua.

importante "O colostro é o primeiro leite da mãe. Ele é pouco, mas bem forte, e tem tudo de que o bebê precisa nesses primeiros dias de vida."

oliveira foto: jarbas

A posição correta

Em poucas semanas, Camila tinha os peitos cheios, mas, de tão duros, Maria Luíza não conseguia pegar. "Eu dava com um conta-gotas, para ver se estimulava a pegar o peito. Então, fui orientada a massageá-lo sempre que ele estivesse muito cheio e a tirar um pouquinho de leite". A posição do bebê na hora de mamar também é importante. A mãe precisa estar confortável, em uma cadeira com braços. Com o filho no colo, ela apoia o braço em uma almofada e coloca o bebê bem juntinho dela. Ele precisa pegar o peito com o que a gente chama de 'boquinha de peixe'. Com essa boquinha bem aberta o leite sai naturalmente", explica Neyliane.

Leite à vontade

No início, as mamadas duram cerca de 1 hora. Conforme o bebê vai crescendo, vai diminuindo o tempo. Hoje, Luíza tem cinco meses, está gordinha e saudável. "Quando a coisa começou a andar, tudo ficou uma delícia. Quando ela está angustiada e eu a ponho no peito, ela se acalma. Aí começa a pegar no peito, olhar para mim. É como se eu estivesse dando um grande presente para ela", descreve a mamãe Camila. "Se, no começo, eu e meu marido tínhamos muito amor, mas nada de curtição, por causa das preocupações, hoje as complicações não existem mais. Luíza é só sorrisos".

sempre bem | Mamãe e Bebê

Massageie seu bebê com a técnica Shantala

DICAS

ilustrações: guabiras

A massagem é um momento de encontro e cumplicidade entre mamãe e bebê. Para fazê-la, escolha um local confortável. Antes de começar, coloque óleo infantil em um copinho. Siga uma ordem para não deixar nenhuma parte do neném sem massagem. Além de ser uma delícia, ela ajuda a aliviar as cólicas. Esses passos são para inspirá-la.

Comece a massagear o bebê pelo rosto, acariciando-o suavemente. No tronco, una as mãos no centro do peito e abra-as em direção aos braços. Na barriga, espalhe o óleo no sentido horário.

Nos braços, espalhe o óleo com carinho. Segure-os com as duas mãos e faça movimentos de rotação, uma mão indo em um sentido, e a outra indo em outro.

Cruze e descruze os bracinhos, alongando o seu bebê. Massageie também as mãozinhas, esticando dedinho por dedinho.

Segure a perninha, estique e flexione sobre a barriga, sempre acariciando e colocando óleo.

Levante as duas pernas juntas e faça um movimento em X. Em seguida, cruze-as em posição de lótus (como se fosse meditar) e leve-as sobre a barriga.

O ato de massagear os pés encontra fundamento na sabedoria oriental: cada área do pé corresponde a um órgão do corpo, por isso é tão relaxante.

dica!

Vire o bebê de bruços e massageie as costas no sentido horário.

Acaricie as costas de baixo para cima, repetindo o movimento de "abrir o livro". Finalize com um carinho geral do pescoço aos pezinhos, e depois em um banho.

Massagear o seu bebê facilita o trânsito intestinal e ajuda a aliviar as cólicas

Amamentar exige tempo. Então, separe aquele momento para estar sozinha com seu bebê. Amamente sempre que o bebê quiser, por quanto tempo ele quiser. Mesmo que ele não esteja mamando, ele vai gostar de estar no peito, sentindo o coração da mãe. Até os seis meses, apenas o leite materno é suficiente para nutrir o bebê. Nem de água ele precisa. Se você precisa voltar a trabalhar antes do seu filho completar seis meses, você pode guardar o leite em um pote de vidro. Na geladeira, ele dura 12 horas. Congelado, dura um mês. Basta esquentar em banho-maria na hora de dar.

sempre bem | Família

Educar é

aprender A família deve estar unida em todos os momentos, inclusive na educação dos filhos. Participar do aprendizado e acompanhar o desempenho escolar é fundamental para que se crie o hábito de estudar nas crianças

pais nota 10 Desenho, colagem,

um pouco sobre letras e números. A vida escolar das crianças começa cada vez mais cedo atualmente. Inicialmente, ir à escola significa socialização. "As famílias são menores e há menos oportunidade de a criança interagir com outras", explica a psicóloga escolar Juliana Faria. Enquanto aprendem a conviver brincando, os pequenos têm momentos lúdicos que auxiliam no desenvolvimento motor. "Os pais precisam estar acompanhando esse começo, estimulando o filho junto com a escola. A partir dos 2 anos, alguns conhecimentos mais formais entram no currículo, mesmo que ainda de forma muito básica", descreve. Nessa idade, eles já aprendem a segurar o lápis na posição correta e podem terminar o ano sabendo identificar e escrever a primeira letra do nome. Mas, como saber se a criança está acompanhando o ritmo da escola sem estar perto dela? É impossível.

Valorize o que seu filho aprende

Com 2 anos, a criança começa a organizar o que está produzindo. "Ela deixa o

movimento apenas de descarga motora e passa a fazer as primeiras apresentações gráficas", explica a psicóloga. Os desenhos parecem não passar de rabiscos para os adultos, mas, para quem está começando a se desenvolver, tudo aquilo faz sentido. "Ela começa a nomear as coisas, querer reproduzir. Nesse período, a gente aconselha que os pais, em casa, não deixem a criança tão solta, que acompanhem e valorizem o que ela faz, nesse momento e para o resto da vida. Isso é fundamental, porque reforça o interesse da criança pelo aprendizado".

A hora certa para as tarefas

A partir dos 3 anos, uma rotina de estudo pode começar a ser introduzida na vida da criança, desde o horário certo para dormir e acordar até o momento reservado para fazer as tarefinhas de casa. O ideal é os pais participarem dessa fase o máximo que puderem. "Os pais precisam delegar e orientar alguém para fazer a tarefa em casa, com a criança. Ela, até em idade muito maior, precisa de um direcionamento. Não é alguém que faça a atividade para ela, é alguém que oriente, porque ela não lê o alfabeto ainda".

Além do horário e da orientação, os pequenos precisam de um espaço adequado para conseguirem se concentrar. "Para quem tem 3 anos, 20 a 30 minutos diários são mais do que suficientes e muita coisa! Por isso, o espaço precisa ter poucos estímulos que os distraiam", comenta Juliana Faria.

Conheça o currículo da escola

Até o final do Infantil 3, dependendo do currículo da escola, as crianças aprendem a reconhecer e escrever o primeiro nome. No 4, já fazem algumas elaborações na área da matemática, como a sequência de 1 a 20. Em termos de alfabetização, têm de sair escrevendo o nome completo. "Em tudo isso os pais têm que estar presentes, saber o que o filho precisa aprender naquele nível. Têm que estar em parceria com a escola". Segundo a psicóloga escolar, até os 7 ou 8 anos, os filhos aprendem para os pais, porque percebem que ir bem na escola é importante para eles. "Quanto mais eles percebem que os pais ficam orgulhosos, mais vão querer fazer. Tudo é um ciclo: pais mais interessados, que mais se orgulham, estimulam os filhos a serem motivo de orgulho".

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sempre bem | Família

É muito importante os pais trabalharem em parceria com a escola, para conversarem com a criança e ensinarem a ela o que é o certo.

Conflitos na escola: como lidar? Assim que começa a vida escolar da criança, não é raro acontecer de ela chegar em casa com uma mordida. A princípio, a situação não é confortável para os pais, e a primeira vontade que surge é de saber quem mordeu seu filho. A psicóloga Juliana Faria explica que a mordida faz parte do cotidiano e deve ser encarada com naturalidade. "A mordida é bem específica dos 2 anos e meio. Com 3 anos diminui muito, porque a criança vai aprimorando a comunicação verbal e consegue resolver os conflitos". O procedimento na escola deve ser proteger a identidade das crianças envolvidas no conflito. "A gente comunica os pais, mas

não diz quem foi que mordeu ou quem foi mordido. As crianças não têm esse pensamento maquiavélico do adulto. Geralmente, a mordida tem um contexto, uma disputa pela atenção da professora, por um brinquedo". Nesses casos, é muito importante os pais trabalharem em parceria com a escola, para conversarem com a criança e ensinarem a ela o que é o certo. "É explicar que, daquela forma, ela machuca os amigos. Se o pai não tem uma atitude racional diante do caso, ele acaba sendo um modelo errado para a criança. Em vez de ensinar, mostra que os conflitos são resolvidos de forma irracional. Não é legal para nenhum pai

ver seu filho mordido. Mas, mordidas e, posteriormente, brigas, puxões de cabelo e empurrões estão ligados à maturidade da criança". Se a criança está batendo demais nos colegas, a dica da psicóloga é inserir atividades lúdicas na vida dela. "Ela tem necessidade de brincar. Uma rotina muito cheia de atividades ou com pouca socialização pode gerar uma agressividade. Mas, é preciso investigar". Se as conversas na escola não trouxerem resultados positivos, a orientação é procurar um psicólogo em outro ambiente, para um diagnóstico mais aprofundado não só da criança, mas de toda a família.

Sempre Bem | Diretas

O que você faz para estar ? m e b e r semp Luana Piovani,

Solange Almeida,

divulgação

[vocalista do grupo Aviões do Forró] TV Globo/Estevam Avel

[atriz]

"Eu adoro o ritual do banho e sempre uso hidratantes ainda dentro do box. Não é tão forte quanto o óleo, nem tão trabalhoso quanto a hidratação que possivelmente viria depois. É prático e bem gostoso… São várias coisas, mas o principal é que tento ser a melhor profissional possível, para que o meu sustento me possibilite fazer as coisas que quero."

"Há quatro anos, eu fazia parte de uma estatística de obesos no Brasil e, após a realização da cirurgia de redução de estômago, perdi 56 kg dos 112 kg. Hoje, tenho uma vida saudável, tenho mais disposição e minha qualidade de vida melhorou em 1000%."

TV Globo / Blenda Gomes

Lúcio Mauro Filho, o Tuco, nas gravações Jogo dos 7 erros } Ator do Seriado A Grande Família, da TV Globo.

1 Folhagem do quadro ao lado da porta 2 Pedaço da mesa, do lado esquerdo da poltrona 3 Luz na parede, junto à porta e logo acima dos quadros 4 Pinturas de Coqueiros da almofada branca 5 Galho do jarro de planta que está ao lado da porta 6 Detalhe da camisa do ator Lúcio Mauro Filho 7 Porta-retrato do lado direito do computador

Sinta todas as Paixões que você quer viver.

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