24º Edição - Revista Sempre Bem by Pague Menos

VE ND AP RO IBI DA

Ano 7 | N0 24 | 2017

Make X Pele ESCOLHA DE ACORDO COM O SEU TOM

ACABE DE VEZ COM O EFEITO SANFONA

AGATHA MOREIRA

Agora é a vez dela! 0 000024

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COMO SER MÃE, MULHER E PROFISSIONAL ACIDENTES DOMÉSTICOS?

NUNCA MAIS! DOSSIÊ COMPLETO HIPERTENSÃO OBESIDADE COLESTEROL REVISÃO DE MEDICAMENTOS

2017 novas oportunidades

SEMPRE BEM | Editorial

Estamos com tudo com a 24ª

edição da nossa revista Pague Menos Sempre Bem. Parece que o início de um novo ano tem o poder de repor as energias e fazer com que estejamos com um novo gás para realizar tudo o que sonhamos. Foi assim com a gente. Juntamos tudo de melhor que gostaríamos de fazer e colocamos muita coisa aqui nessas páginas para vocês. É assim que a gente inicia 2017, com esperança de que a vida esteja mais saudável, feliz e com muito equilíbrio. E aí entram as nossas dicas e incentivo.

Nossa capa é essa brisa cheia de juventude. Agatha Moreira vem com garra conquistar seu espaço. A menina que enfrentou toda e qualquer dificuldade para realizar o sonho de ser uma atriz de TV inspira você a correr atrás dos seus desejos. Agora, a atriz comemora o reconhecimento e a oportunidade de mostrar novas facetas de si. Tão bom ser assim: múltipla! Cuidar de si é um mantra que devemos seguir entoando em 2017. É uma forma de amar a nós mesmos. Por isso, reunimos um dossiê sobre hipertensão, obesidade, colesterol e revisão de medicamentos para seguir durante o ano todo. E, por falar nisso, tem também uma matéria abordando a necessidade de tirar um tempinho na sua rotina para cuidar de si, se olhar com mais carinho e acalmar a mente. É ou não é fundamental? Cuidados com as unhas, pele e alimentação também entram nessa edição. Que tal prometer que vai prestar mais atenção nessas coisinhas este ano, hein? São dicas simples e que vão fazer muita diferença. A gente conversou com especialistas em beleza para falar também qual a maquiagem que combina com os diferentes tons de pele e ainda sobre os cortes de cabelo do momento. Tudo simplificado para você começar a se embelezar agora!

Vai chegar um novo integrante na família? Preparamos uma matéria imperdível sobre como lidar com as diferenças de personalidade e comportamento entre irmãos (eu sou suspeita, tenho quatro filhos e entendo bem desse assunto). Ainda falando em família, temos um alerta: quase todos os acidentes que acontecem com crianças poderiam ser evitados com atitudes simples. Junto a esse dado, a gente mostra como deixar tudo mais seguro para os pequenos. Tem ainda dicas geniais, um pouquinho de educação financeira, receitas com chocolate e muito amor sempre. Tudo para começar 2017 com o pé direito levando o melhor em saúde e beleza para você estar bem durante o ano todo. Combinado? Até a próxima! R$

Ano 7 | N

ESCOLHA DE ACORDO TOM COM O SEU

VEZ ACABE DE ITO COM O EFE SANFONA MÃE, COMO SER MULHER E AL PROFISSION

AGATHAA MOREveIR z dela! 0 000024

Vice-Presidente Comercial das Farmácias Pague Menos

EXPEDIENTE

Vice-Presidente Comercial: Patriciana Rodrigues Diretora de Compras: Patricia Austregésilo Marketing: Aline Loureiro, Anelise Holanda e Regislene Freire

24 | 2017

MaXke Pele

Agora é a

Patriciana Rodrigues

2,5 0

ACIDENTES ? ÉSTICOS

DOM IS! NUNCA MA

PLETO DOSSIÊ COM RTENSÃO HIPE E OBESIDAD COLESTEROL REVISÃO DE S MEDICAMENTO

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FALE COM A GENTE Envie seus comentários, dúvidas ou sugestões para semprebem@paguemenos.com.br. Queremos que você faça a Revista Pague Menos Sempre Bem junto com a gente. Combinado?

Contato para anúncios: (85) 3255.5414

Editora-chefe: Priscila Alcântara (JP-2423/CE) Repórter: Karine Zaranza (JP-1823/CE) Projeto Gráfico e Diagramação: Art2 Design Diretor de Criação: Fernando Manara Atendimento: Samires Queiroz Produção Gráfica: Camilla Castro, Ingrid Moura e Clemilson Alencar

Revisão: Cristiana Viana e Wilton Cavalcante Conselho Editorial: Aline Loureiro, Anelise Holanda, Claudia Farias, Eliziane Colares e Patriciana Rodrigues Coordenação Geral: Advance Comunicação Realização: Farmácias Pague Menos

SEMPRE BEM | Sumário

[20]

[18] PLATAFORMA [8] Todo dia na sua telinha O programa Sempre Bem com novo formato, novo horário e todo dia. SAÚDE [10] De olho na saúde Um dossiê completo sobre hipertensão, obesidade, colesterol e revisão de medicamentos. BELEZA [14] Sinais do tempo Dicas preciosas para você ter e manter a pele dos sonhos. [16] Beabá das unhas Entenda os sinais que indicam que elas não estão saudáveis. [18] Make ideal Manual para escolher a maquiagem que mais combina com você.

[20] Linhas retas Os cortes de cabelo que estão com tudo no momento. [22] Dicas geniais Para todo dia, toda hora. [24] Elas indicam... Blogueiras fazem as suas listinhas de compras na Pague Menos.

MENTE [30] Cuide-se sempre bem Como conciliar ser mãe, mulher e profissional. CAPA [32] Agora é a vez dela! A musa Agatha Moreira conta tudo e mostra que veio para ficar. BOLSO [36] Educação financeira nos dias de hoje Como estabelecer metas de economia para controlar os gastos da família.

LANÇAMENTOS [26]Produtinhos incríveis para você aproveitar.

CARDÁPIO [38] Delícias na Páscoa Receitas com chocolate para aproveitar o feriado com a família.

CORPO [28] Xô, efeito sanfona! Conheça as dietas da moda, seus riscos e como evitar o engorda-emagrece.

MAMÃE SEMPRE BEM [40] Brincadeira séria Os acidentes domésticos mais comuns, como evitá-los e o que fazer caso ocorram. FAMÍLIA SEMPRE BEM [42] Valorizando as diferenças Como lidar com as personalidades diferentes dos filhos. PAGUE MENOS E VOCÊ [44] Inovação para levar mais saúde O Clinic Farma cada vez mais perto de você.

[38]

SUSTENTABILIDADE [50] 5 dicas de economia de água Adote uma rotina em prol de um consumo consciente.

SEMPRE BEM | Saúde

De olho na saúde A gente traz um dossiê completinho sobre hipertensão, colesterol, obesidade, e revisão de medicamentos. A ideia é que você fique por dentro dessas patologias que são atendidas pelo Clinic Farma Pague Menos. E atenção: comece a mudar agora. Estamos aqui para te ajudar!

HIPERTENSÃO ATIVIDADE FÍSICA É UM SANTO REMÉDIO

O sedentarismo contribui para a subida crônica da pressão. O indicado é a prática, pelo menos três dias por semana, durante 30 minutos, de um exercício físico, de preferência aeróbico.

CONTROLE

O tratamento da hipertensão é à base de medicamentos, além da adoção de hábitos saudáveis. Esse controle é fundamental porque é capaz de evitar o infarto, o derrame cerebral e a paralisação dos rins. Apesar de ser uma disfunção genética, a hipertensão pode ser gerada por hábitos de vida inadequados, como a ingestão excessiva de sal ou de bebida alcoólica, além da obesidade e do sedentarismo.

A chamada pressão alta, ou hipertensão, acomete uma em

cada quatro pessoas adultas, segundo a Sociedade Brasileira de Hipertensão. Desta forma, pode-se dizer que, no mínimo, a doença atinge 25% da população brasileira adulta, chegando a mais de 50% após os 60 anos, e até 5% das crianças e adolescentes no Brasil.

YOGA PARA CONTROLE

Na Índia, pesquisadores do Hospital Sir Ganga Ram comprovaram que pessoas que praticam yoga associada à mudança de hábitos alimentares conseguem reduzir a pressão arterial diastólica em até 4,5 mmHg. Segundo os autores da pesquisa, embora a diminuição pareça pequena, é bastante relevante. Ora, uma queda de 2 mmHg — menor do que a observada — já é suficiente para baixar o risco de doença cardíaca em 6% e o de AVC em 15%.

NA MAIORIA DAS VEZES,É POSSÍVEL ATESTAR A INCIDÊNCIA DA DOENÇA APENAS COM A AFERIÇÃO DA PRESSÃO.

NÚMERO

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É a medida que a Sociedade Brasileira de Hipertensão considera, que a partir daí, a pessoa sofre com pressão alta.

5 DICAS DE CONTROLE DA HIPERTENSÃO: 1 Meça a pressão pelo menos uma vez por mês; 2 Pratique atividade física com frequência; 3 Adote uma alimentação saudável: pouco sal, sem frituras e mais frutas, verduras e legumes; 4 Siga as orientações do seu médico ou profissional dE saúde; 5 Evite o estresse.

COLESTEROL NÚMERO

A Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) deve reduzir a taxalimite recomendada de LDL para pessoas de alto risco cardíaco de

70 50 para

mg/dl.

4 ALIMENTOS PARA “BAIXAR” O COLESTEROL:

HDL – COLESTEROL BOM

Cerca de um terço a um quarto do colesterol é transportado por lipoproteínas de alta densidade HDL (lipoproteínas de alta densidade). Acredita-se que o HDL remove o excesso de colesterol da placa aterosclerótica, retardando ou inibindo a sua formação. Então, como elevar sua concentração? Com exercícios, ausência do fumo e peso adequado. Concentrações elevadas de HDL protegem o indivíduo contra o infarto do miocárdio. Já baixas concentrações, consideradas inferiores a 40 mg/dl, podem aumentar o risco de doença cardiovascular.

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Legumes e leguminosas: ingestão diária de 130 gramas de legumes ou leguminosas consegue reduzir em 5% os níveis de colesterol ‘ruim’; Azeite: a dieta mediterrânea, rica em azeite extra virgem, diminui em 30% o risco de sofrer um ataque cardíaco em comparação com uma dieta pobre em gorduras; Nozes: comer 67 gramas de nozes todos os dias reduz o total de colesterol no sangue em 5,1%, sendo que o LDL pode baixar em até 7,4%; Berinjela: beber água de berinjela ajuda a reduzir os níveis de colesterol em 4 a 7%.

LDL – O RUIM

Concentrações elevadas de LDL (lipoproteína de baixa densidade) podem lentamente se depositar nas camadas internas da parede arterial. Junto com outras substâncias presentes no sangue formam a placa aterosclerótica, que é um depósito espesso e firme responsável pela obstrução das artérias. Quanto maior o risco de um evento cardíaco, mais baixos devem ser os níveis de colesterol LDL. O indicado é que os níveis do LDL sejam menores que 160 mg/dl. Se possuir dois ou mais fatores de risco para doença cardiovascular, considera-se elevados os níveis de colesterol LDL acima de 130 mg/dl.

ÔMEGA 3

O ômega 3 é um ácido graxo que possui propriedades anti-inflamatórias, antitrombóticas e antirreumáticas, que atua reduzindo a concentração dos lipídios no sangue. A substância é capaz de evitar a formação das placas de gordura na parede das artérias e garantir a flexibilidade dos vasos sanguíneos.

SEMPRE BEM | Saúde

OBESIDADE CALCULE SEU ÍNDICE DE MASSA CORPORAL (IMC)

Divide-se o peso (em Kg) do paciente pela sua altura (em metros) elevada ao quadrado. O resultado deve ser comparado aos índices da tabela.

IMC

Classificação

Obesidade (grau)

Menor que 18,5

Magreza

Entre 18,5 e 24,9

Normal

Entre 25,0 e 29,9

Sobrepeso

Entre 30,0 e 39,9

Obesidade

Maior que 40,0

Obesidade Grave

III

AMORAS AJUDAM A REDUZIR O PESO

GRAVIDADE

Para o tratamento da obesidade, médicos podem usar fatores de risco e outras doenças para terem a noção da gravidade da situação do paciente. Por exemplo, apneia do sono, diabetes mellitus tipo 2 e arteriosclerose são doenças que indicam a necessidade urgente de tratamento clínico da obesidade.

NÚMERO O Brasil tem

MILHÕES de pessoas consideradas obesas. Somando o total de indivíduos acima do peso, o montante chega a 70 milhões, o dobro de há três décadas, segundo a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia.

IMPACTO SEXUAL NOS HOMENS Redução da testosterona, o que pode levar à redução da libido e a problemas de ereção. NAS MULHERES Existe uma redução dos níveis de hormônio feminino e aumento no nível dos masculinizantes. As mulheres têm aumento de pelos, irregularidade menstrual e redução da fertilidade.

As chances de todos esses problemas se resolverem com uma perda de peso na ordem de 10% são bem grandes.

Um novo estudo sugere que as amoras poderiam ser a chave para novos tratamentos para a obesidade, depois de encontrar um composto natural no fruto, a rutina, que ativa a gordura marrom, acelerando o metabolismo e ajudando na perda de peso. De sabor doce, acredita-se que as amoras tenham uma riqueza de benefícios para a saúde, incluindo potencial para redução do colesterol, controle dos níveis de açúcar no sangue e redução do risco de câncer.

DÁ PARA SER OBESO E SAUDÁVEL? Não. Um estudo realizado por pesquisadores canadenses e divulgado na publicação científica americana Annals of Internal Medicine, revelou que o excesso de peso é prejudicial à saúde mesmo quando não há distúrbios metabólicos, como diabete, pressão alta e colesterol alto.

CURIOSIDADE: A OBESIDADE VEM DE FATORES GENÉTICOS,HÁBITOS ALIMENTARES E FAMILIARES,HÁBITOS POPULACIONAIS, FATORES SOCIO ECONÔMICOS, DENTRE OUTROS. E AS PESSOAS OBESAS MUITAS VEZES TÊM MAIS DE UM DESTES FATORES, OU SEJA, A OBESIDADE É MULTIFATORIAL.

REVISÃO DE MEDICAMENTOS Quem é portador de qualquer doença crônica precisa fa-

zer uma constante revisão de medicamentos. É uma forma de acompanhar o tratamento, rever a eficácia do mesmo, posologia adequada e assegurar as menores reações adversas.

MAIS RISCOS

TOMAR REMÉDIOS COM CHÁS, BEBIDAS E ATÉ COM ATIVIDADES SIMPLES DO COTIDIANO, COMO BANHO QUENTE, TAMBÉM É PERIGOSO.

INIBIDORES DE APETITE X ANTIDEPRESSIVOS Os efeitos comuns desses dois medicamentos, como o aumento da pressão e taquicardia, podem ser intensificados com a mistura.

TEMPO, TEMPO... FALTA INFORMAÇÃO Uma pesquisa recente realizada pelo Instituto Brasileiro de Opinião Pública e Estatística (Ibope), em que foram ouvidas 2.002 pessoas de 143 municípios, constatou que a falta de orientação é um agravante para o tratamento médico dos brasileiros.

COMPROMETIMENTO

Pesquisas comprovam que o comprometimento do paciente com o farmacêutico aumenta a adesão ao tratamento e minimiza as rupturas. No acompanhamento farmacoterapêutico, como aqueles realizados no Clinic Farma, o profissional deve se responsabilizar para que o medicamento prescrito seja seguro e eficaz, na posologia correta e que resulte no efeito terapêutico desejado.

MISTURA PERIGOSA

Não é novidade para ninguém que misturar remédios pode fazer mal à saúde. Além de reduzir a eficácia do medicamento, pode até causar males como a confusão mental e sangramentos.

A Cronofarmacologia é a ciência que relaciona os efeitos das drogas no organismo de acordo com as alterações diurnas e noturnas. Leva em conta os efeitos das drogas com o relógio biológico do organismo, a incidência de luz e o tempo dessa incidência. Por exemplo, para tomar remédio de diabetes, o ideal é que seja administrado à noite porque as crises costumam piorar de madrugada e o medicamento tem ação prolongada antes de dormir. Para hipertensão, o indicado é a partir das 6h porque há picos de incidência da doença às 9h e é preciso estar bem alimentado.

CURIOSIDADE:

SEGUNDO O IBOPE, 20% DOS ENTREVISTADOS SÃO PORTADORES DE DOENÇAS CRÔNICAS (HIPERTENSÃO E DIABETES), ENQUANTO 53%NÃO SEGUEM AS RECOMENDAÇÕES CLÍNICAS CORRETAMENTE E 22%NÃO COSTUMAM CONCLUIR OS TRATAMENTOS.O PROBLEMA TERIA MAIS RESOLUTIVIDADE SE HOUVESSE UM ACOMPANHAMENTO PARA REVISÃO DOS MEDICAMENTOS.

Sinais do tempo SEMPRE BEM | Beleza

Ter a cútis bonita e bem tratada é o sonho de toda mulher, por isso a Pague Menos Sempre Bem reuniu dicas preciosas para você ter e manter a pele dos sonhos.

É comum que os sinais do tempo

apareçam na pele. Ela perde elasticidade, viço e surgem as linhas de expressão e rugas. É aí que o “pavor” começa a aparecer para a maioria das mulheres. De acordo com uma pesquisa feita pela Imedeen, com 500 mulheres, de 30 a 60 anos, 94% das entrevistadas têm algum sinal na pele do rosto que as incomoda e mais da metade apontou as linhas de expressão como maior inimigo, seguidas de manchas, flacidez e rugas. Calma! Existe uma boa notícia: as terríveis marquinhas podem ser prevenidas e também visualmente minimizadas. De acordo com a dermatologista Sabrina Frota, as rugas surgem por uma combinação de fatores e tudo influencia para que demarquemos o tempo na pele. “O principal cuidado é adquirir o hábito de utilizar o protetor solar de fator de no mínimo 30 e repor a cada duas horas. É preciso utilizar essa proteção, inclusive dentro de casa, que tem luz branca e reflete todos os raios”, explica Sabrina, que reforça que a diferença entre o fator 30 e 60 vai implicar no tempo de reaplicação apenas. Enquanto o de 30 o espaço é de 2h, o de 60 tem espaço de 3h ou 4h para o reforço. “Existe protetor com até 12h de proteção”. Tudo que libera radicais livres, como uma alimentação rica em gordura, uso de cigarros e bebidas alcóolicas, que soltam toxinas na corrente sanguínea, também colaboram para o desgaste da pele. A contração muscular exagerada, o ressecamento da pele, a reabsorção óssea e a perda de gordura do tecido celular subcutâneo são alguns dos casos que estimulam as marquinhas também.

MELANINA A pele negra tem uma certa vantagem sobre a pele branca e amarela. Os negros possuem mais colágeno e elastina na pele, conforme explica a dermatologista. E, portanto, é mais firme e elástica que as brancas. No entanto, alerta: “Mesmo os morenos e negros precisam se proteger e cuidar”.

30 ANOS

USAR OU NÃO USAR BOTOX?

S.O.S para retardar o envelhecimento:

1 2

Mantenha a rotina de limpar, tonificar e hidratar a pele duas vezes ao dia; Use e abuse dos cosméticos com fórmula enriquecida com ácidos em uma concentração maior para fazer um suave peeling facial; Escolha um hidratante facial enriquecido com vitamina C, um excelente antioxidante, para uso diário; Existem cremes com DMAE, argireline ou tensine, substâncias que aumentam a tonicidade e o viço da pele e causam um estiramento, conhecido como efeito cinderela. Ideal para os dias mais críticos; Jamais saia de casa sem aplicar protetor solar com FPS 30.

De acordo com a idade

Microagulhamento: o tratamento da vez

O que há de mais moderno no assunto são as microagulhas, que causam mínimas lesões na pele para estimular a produção de colágeno. “Com essa tecnologia se consegue chegar em áreas mais profundas da pele, diminuindo, por exemplo, as sequelas da acne”, conta. É possível ainda realizar em pessoas acima de 30 anos os peelings químicos, que estimulam a renovação celular, diminuem a camada de células mortas e promovem a formação de colágeno. A profissional também indica a vitamina C como um grande auxiliar na prevenção. O uso de ácidos, sobretudo aqueles com essa substância, tem características clareadoras e iluminadoras, de potente ação antioxidante, que previne o envelhecimento precoce e ainda estimula a síntese de colágeno.

Para quem está na faixa etária dos 30 anos, esta é a fase dos ácidos e do controle de aparecimento de manchas. A partir dos 30, os ativos mais indicados são os derivados da vitamina A, como retinol, retinaldeído e ácido retinóico, que estimulam a renovação das células e a produção de colágeno. As alterações hormonais começam a afetar a firmeza e a densidade da pele e é importante o uso de cosméticos com componentes hormonais e alfa-hidroxiácidos. Para evitar a flacidez, é preciso, além das atividades físicas, usar cremes tensores mais potentes. Outra observação é a de respeitar as indicações dos produtos para cada faixa etária de pele: um produto para uma pele mais madura não vai ser tão eficaz numa mais jovem, pois as necessidades são outras e o que eles proporcionam também; e também entender que os resultados acontecem a partir do uso efetivo e constante.

RENOVAÇÃO PARA A PELE A Nivea sempre inovando e pensando nos cuidados diários com a sua pele, trouxe ao mercado um creme facial antissinais com fator de proteção 30 para ser usado todo dia. Na sua fórmula, ácido hialurônico e extrato de magnólia, que reduz as rugas e as linhas de expressão em 2 semanas, além de melhorar a firmeza, a elasticidade e promover a renovação celular. Como tem alto FPS, protege a pele do envelhecimento e das manchas de idade provocados pela exposição solar.

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Creme facial Nivea Cellular Antissinais FPS 30 R$ 65,89*

*Esses produtos estão disponíveis nas lojas das Farmácias Pague Menos do Brasil e, também, pelo site: www.paguemenos.com.br. Os valores apresentados podem variar de acordo com a loja ou a região, sem aviso prévio.

Qual a idade certa para começar a tratar a pele e evitar o uso precoce do botox? Sabrina explica que não existe idade ideal para começar a prevenção ou o tratamento, mas sim a necessidade. Algumas pessoas podem ter certas urgências, mas o que se costuma ver é que aos 25 anos já se começa a perceber uma necessidade maior. Para começar, é preciso adotar um estilo de vida saudável, com ingestão de água para hidratação, alimentação balanceada e evitar o estresse. É indicável também uma massagem facial que trabalha todo o tecido conjuntivo da face. É possível ainda contar com o auxílio de dermocosméticos. Para a dermatologista, os tratamentos mais eficazes para diminuir o aspecto visual das rugas e das linhas de expressão são aqueles que associam o uso de cremes em casa aos procedimentos realizados em consultório. “Podem ser utilizados dermocosméticos com ativos como ácido retinóico, ácido hialurônico, pro-xylane, vitamina C, vitamina E, tripeptídeo e argireline”, contou, indicando alguns procedimentos.

ESTA É A FASE DOS ÁCIDOS E DO CONTROLE DE APARECIMENTO DE MANCHAS.

s a d á Beab as SEMPRE BEM | Beleza

Olhe para a sua mão e reflita: suas unhas estão bonitas e saudáveis?

Além da escolha da cor do esmal-

te, é preciso muito cuidado com elas. Se estão fracas ou quebradiças, com manchas brancas ou em tons amarelados, com ondulações e descamando, pode ter certeza que elas estão sinalizando que algo está fora da normalidade na saúde do corpo. De acordo com o dermatologista Marco Antônio Novais, os sinais que a unha dá podem ser desde micoses ou fungos a até mesmo carência nutricional de vitaminas, problemas hormonais e doenças renais. “São muitos os motivos que podem ser investigados. Uma unha quebradiça pode ser só carência de vitamina ou uso excessivo de produtos químicos, por exemplo. Mas também pode ser um distúrbio na tireoide. Não é para assustar as pessoas. Mas é para alertar o cuidado com o corpo”, reforça. .

FIQUE DE OLHO

O importante é compreender o que deixa a sua unha fraca e adotar uma postura preventiva. Acetona em excesso resseca muito as unhas e as tornam quebradiças, sem brilho e com manchas brancas na superfície. Use-a com moderação, no máximo uma vez por semana. Utilize luvas sempre que tiver que entrar em contato com produtos químicos, como detergentes e produtos de limpeza. Eles também afetam suas garras, assim como os fungos e bactérias que se instalam nelas. Outro problema comum são as ondulações. O dermatologista explica que isto acontece devido a alguma doença da matriz ungueal (onde a unha nasce), psoríase ou outros processos infecciosos. Alterações na cor podem ser apenas traumas na matriz ou infecção por fungos. As unhas duras e grossas podem ser complicações causadas também por fungos e traumas, como o uso em excesso de calçados fechados.

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No salão em que atende a manicure Maria Inaci de Castro Soares, muitas mulheres chegam com unhas manchadas pelo excesso de esmaltação, sobretudo em tons escuros. O que ela explica é que é preciso fazer pausas para que a unha respire e usar sempre uma base para garantir mais proteção. Deixar a esmaltação por muito tempo na unha também é prejudicial porque causa ressecamento e tem a capacidade de digerir a queratina.

De olho nas cutículas É importante também não retirar completamente as cutículas. Elas protegem a unha contra traumas e fungos. Caso contrário, mantenha sempre as mãos e as unhas hidratadas. O tamanho e formato das unhas também contam para garantir mais saúde. As curtas evitam descolamentos e encravamentos, além de serem mais saudáveis e higiênicas. As quadradas, além de estarem na moda, também colaboram para que elas quebrem menos e não fiquem descamando.

Tendência para 2017

izados são e efeitos metal 2017. Cores neutras s, ra as unha em pa s ta os ap s r esmalas grande apaixonadas po as ra pa a ci tí também A boa no que o clássico é s ho in ar cl s tes mai eto. Os queo o nude e o pr m co , ta al em está a, preto e bran tes nude, cinz al m do es s an ho nt in rid aprese rindo as mãos, co estarão colo rtura e com be co da e tensidad ovariações na in e outras crem transparentes de ar fic m versões mais de po s moderninhas ns to em s sas. Já as mai te al m ico dos es ál et m to ei ef olho no co. de azul e bran

MAIS CUIDADO PARA AS SUAS UNHAS Para cuidar e deixar as suas unhas sempre bonitas, a nova linha de tratamento Risqué Technology conta com produtos específicos para cada etapa do ritual, com nova fórmula hipoalergênica e novas embalagens. São 6 produtos incríveis para garantir mais beleza, cuidado e proteção às unhas: A base niveladora corrige falhas, A seda base protege as unhas para a ondulações, estrias e proporciona unhas esmaltação; 60% mais resistentes; O sérum reparador pode ser usado A cobertura brilhante faz o esmalte diariamente, e seu uso contínuo proporciona durar por até 7 dias; hidratação de até 30% das cutículas; O removedor de esmaltes tira até 70% O spray secante protege as unhas do esmalte na primeira passada, sem recém-esmaltadas contra poeiras, causar o ressecamento das unhas; arranhões e borrões.

Base niveladora Risqué Technology R$ 4,50*

Cobertura brilhante Risqué Technology R$ 4,50*

Removedor de esmaltes Risqué Technology R$ 8,60*

Seda base Risqué Technology R$ 4,50*

Sérum reparador Risqué Technology R$ 5,40*

Spray secante Risqué Technology R$ 12,50*

FORMATOS DAS UNHAS

QUADRADA

QUADRADA ARREDONDADA ARREDONDADA

OVAL

AMENDOADA

BAILARINA

STILETTO

Como parar de roer as unhas?

Você sabia que cerca de 30% da população mundial tem o hábito de roer as unhas? Pois é, amiga, você não está sozinha. No entanto, existem estratégias para tentar diminuir essa prática e, quem sabe, exterminá-la de vez. A principal razão para isso é a ansiedade. Nesses casos, o recomendado é que você identifique quais as circunstâncias que te levam a esses episódios. Uma boa é

procurar ajuda psicológica para auxiliar nesse controle. Ainda no âmbito da ansiedade, é possível trocar as unhas pelo chiclete. O movimento repetitivo, quase inconsciente, também pode funcionar como uma válvula de escape para a ansiedade. Outra dica é usar esmaltes de gosto ruim, que ajudam seu cérebro a desassociar o prazer de roer. Existem bases com essa mesma proposta para os homens.

Deixe a unha respirar

l a e d i e k Ma SEMPRE BEM | Beleza

A maquiagem que combina com uma morena pode não ressaltar tanto assim na loira. Mais do que o tom de pele, os cabelos também influenciam bastante nesse resultado. Por isso, elaboramos um manual que reúne dicas da maquiadora Paula Campos para cada tom de pele.

Loiras

Sobrancelhas:

A tendência são sobrancelhas mais espessas e grossas. Os formatos arqueados deram, agora, lugar a outros mais retos. Os fios, que aparecem sempre penteados para cima, estão intencionalmente desalinhados em várias direções. Para as loiras, que geralmente têm a sobrancelha mais ralinha e clara, a dica é turbinar com sombras ou lápis adequados para a região.

1 Escolha o produto, a cor e a textura que se adequem para garantir um aspecto bem natural. Preencha falhas de forma suave e acrescente traços para falsear alguns pelinhos extras. Finalize com máscara de cílios transparente e escove na direção das têmporas.

GLOSSY

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NUDE

Podem esperar, que a tendência do menos é mais continua. A ideia dos maquiadores é criar uma aura de beleza natural. Por isso, aposte em bases leves, utilize corretivo só onde for necessário e aproveite os batons em tons nudes.

O efeito molhado vem com tudo, apesar de as brasileiras serem apaixonadas pela textura matte. Uma boa é fazer o efeito glossy na pele para dar um toque iluminado em looks despojados. A maquiagem com pele glossy pode surgir também como o centro das atenções em produções mais glamourosas, ocupando o espaço que até então era somente dos olhos e lábios. 1 Batom líquido matte Vult cor 02 R$ 38,85* 2 BB Cream L’Oréal R$ 36,90* 3 Sombra quinteto Matte Lovely Vult R$ 37,90* 4 Máscara de sobrancelha Brow Drama Maybelline R$ 32,90*

Morenas TERROSOS

Que os tons terrosos, combinam muito com as morenas, essa não é nenhuma novidade. Aposte sempre nos marrons, terracotas, dourado queimado e faça desse clássico o seu trunfo. Esses tons podem te orientar na escolha das sombras, mas também combinam no batom e no blush.

DELINEADOR

Outro clássico da maquiagem, o delineador também é um item que está em alta. As morenas podem aproveitar todas as possibilidades do traçado, fazendo desde o mais básico até os gráficos.

“DIFERENTÃO”

Se você gosta de coisas novas e diferentes, se jogue nos batons com cores nada convencionais - em tons de cinza, roxo, vinho quase preto e azul-escuro. A nova safra do Rouge Dior chegou e inspirou muitas outras grifes de cosmético a colocar no mercado esses tons. Moderno e super cool!

2 1 3 1 Base matte Vult R$ 38,85* 2 Delineador Master Precise Maybelline R$ 33,10* 3 Lápis The Colossal Kajal Maybelline R$ 23,60* 4 Pó compacto Vult R$ 28,00*

Negras

Ruivas

METALIZADOS

BOCÃO

Vermelho pode! Por muito tempo se criticou o uso de batons vermelhos para ruivas. Achavam exagerado demais, vermelho demais. Agora, elas podem abusar. Todos os tons se adequam, só é preciso manter as outras regiões do rosto mais sóbrias.

OLHOS COLORIDOS

Elas continuam em alta. Tanto que várias meninas começaram a fazer sardas fakes com maquiagem para exibirem essa tendência. Se você que é branquinha e ruiva, com certeza deve ter as suas originais. Aproveite essa moda e ressalte o que você tem naturalmente. 1 Batom líquido matte 06 Vult R$ 38,85* 2 Lápis para olhos Color Show turquesa Maybelline R$ 19,10* 3 Máscara para cílios The Colossal Maybelline R$ 28,70*

BASES

A boa notícia é que já existem muitas marcas acessíveis que estão investindo numa cartela de cores que consegue atender a muitos tons de pele negra. Escolha a que combina com sua pele e opte sempre pelo efeito matte.

O verão 2017 vem com possibilidade de cores. Depois de tanto tempo de monotonia de cores, veremos olhos coloridos. Para as ruivas, o bom é investir em tons de cinza, azuis, verdes suaves, violetas e marrons. Todos os tons frios, que combinam e destacam perfeitamente o olhar.

SARDAS

Produtos cintilantes e metalizados deixam um contraste bem marcante com a pele negra. E o melhor é que é a grande aposta para a temporada. Aposte nos brilhos sem medo de ser feliz. Pode ser na boca e no olho.

BOCA “UAU”

Valorize os lábios com cores mais fortes, como o uva e o vinho. Fecha qualquer produção e ainda atualiza o clássico bocão vermelho.

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Linhas RETAS

Clássicos nunca

saem de moda. E, embora os cortes em camadas, repicados e assimétricos tenham reinado por tantas temporadas, agora o famoso blunt cut, o bom e velho corte reto, retorna com toda a pompa e circunstância. Sim, a onda é apostar no geometrismo, cortes retos e com um ar pra lá de charmoso e sofisticado. Para o hair stylist Maurício Joca, a tendência do minimalismo nas roupas chegou também aos cabelos. No entanto, ele reforça que é possível, sim, criar várias possibilidades com o corte reto, aplicando diferentes finalizações e comprimentos. O blunt cut é feito na altura dos ombros, com base reta, referências geométricas e sem camadas ou pontas desfiadas. “É ideal para quem busca um look atual e moderno. É também muito indicado para quem gosta de praticidade”, defende. Ele também afirma que mulheres com fios lisos estão aderindo mais a essa proposta, conseguindo um efeito alinhado e polido. No entanto, mulheres com cabelos ondulados e enrolados também podem se jogar nessa tendência. “É possível conseguir um cabelo ondulado ou enrolado incrível com o corte de base reta. Já vimos celebridades como Beyoncé adotar o blunt cut e ficar linda. Só é preciso ter em mente que esse tipo de corte traz mais volume nas extremidades”, alertou Joca. Há ainda a possibilidade de estilizar o corte, que ficou popularizado mais chapado, com babyliss. Essa estratégia até permite que alguns defeitos do cabelo, como ressecamento e pontas duplas, sejam minimizados.

Giovanna Ewbank

BLUNT CUT

É ideal para quem busca um look atual e moderno. É também muito indicado para quem gosta de praticidade. Beyoncé

“É importante o cuidado com o cabelo para que ele esteja saudável. Como é um corte com linhas definidas, ressalta as pontas quebradas e a porosidade que possivelmente os fios apresentem. É também importante que haja uma manutenção pelo menos a cada três meses”, explica o cabeleireiro. Além de estabelecer essa rotina com os cortes, é preciso também fazer uma agenda de reconstrução e nutrição semanais. “O bonito do corte é mostrar que o cabelo é lindo e saudável sem precisar de tantos artifícios”, justifica. Gwyneth Paltrow

DICA DA CHAPINHA

Outra dica do profissional é direcionar as pontas e fazer uso de produtos que diminuam o frizz para que o efeito geométrico fique ainda mais evidente. E, se você quiser um visual superchapado, não dispense a chapinha! Na hora de alisar os fios, o truque é não enrolar as pontinhas para fora ou para dentro e, sim, passar nos cabelos de forma reta.

COMPRIMENTOS, CORES E FORMATOS

Quando se fala em comprimento, a grande aposta é no médio. Na verdade, Maurício lembra que o comprimento já está na preferência das mulheres há algum tempo. Pode-se até afirmar: uma herança da febre do long bob. No entanto, não se reprima! Dá, sim, para adaptar em todos os tamanhos. Desde os mais curtinhos, com uma pegada ultramoderna, até os mais longos. E as cores que combinam com o corte? Todas! O que o especialista reforça é que, como essa onda vem do minimalismo, é bom levar essa tendência para as cores, apostando em cores únicas, sem tantas misturas e luzes. Maurício explica ainda que o corte é ideal para disfarçar o tipo de rosto mais cheinho. Ou seja, quem tem o rosto mais redondo e anguloso pode investir sem medo! “A maravilha é que este corte também causa uma ilusão de óptica de alongamento. Então as mulheres adoram porque vão parecer mais magras”, diverte-se.

Kylie Jenner

Alice Wegmann

Maria Casadevall

A VEZ DAS FRAN JAS

Em 2017, se prepare-se que vem aí uma invasão de franjinhas. E a do momento é a reta mesmo. Não é a desfiada, franjão… é a tradicional e clássica franja. Aposte sem medo, porque ela vai combinar com todos os comprimentos de cabelo. Agora, se você quer ousar ainda mais, o seu modelo é a baby bang. O modelo com os fios bem acima da sobrancelha é aposta certa para atualizar o visual para a nova estação e casa certinho com o verão, porque vai trazer mais frescor à temporada de calor. Opte por uma com pouco volume e deixe à mostra uma sobrancelha bem desenhada.

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Efeito cinderela Você já deve ter ouvido que o

ácido hialurônico é o nutricosmético do momento. O ativo cosmético está diretamente ligado à produção do colágeno, que age reproduzindo as células da pele, diminuindo as rugas, deixando a pele mais jovem, mais firme e muito mais hidratada. Há quem diga que causa o efeito botox instantâneo por sua potente ação antienvelhecimento e de regeneração celular da pele. Além disso, facilita a cicatrização, a hidratação, a eliminação de resíduos de toxinas nas células da pele, a redução de rugas e manchas, auxília na lubrificação das articulações e facilita o transporte de nutrientes para as cé-

lulas. Maravilha, hein? E é por isso que o Cinderela Lift, da Hiulife, é o novo queridinho das mulheres. Em sachês, é um creme facial oil free que instantaneamente dá a sua pele a jovialidade que ela merece. Vale a pena experimentar!

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QUANDO N ÃO É BOM

ESFOLIAR!

Beterraba para secar barriga Rica em vitaminas do complexo B, A e C, a beterraba é fonte de ferro, fibras e proteínas que promovem diversos benefícios para a saúde. Possui ação antioxidante, tem excelente atuação sobre o sistema imunológico e ainda reduz as chances de pressão alta, câncer e Acidente Vascular Cerebral (AVC). Além de tudo isso, é um excelente auxiliar na perda de peso. Dizem que tomar o suco da beterraba diariamente faz perder a barriga em 15 dias. E, por ser docinha, a beterraba dispensa adição de açúcares em seu preparo.

O esfoliante remove as impurezas da camada externa da pele e ainda promove uma melhora da textura da cútis. O processo torna a pele mais receptiva aos princípios ativos dos cosméticos. No entanto, o creme esfoliante não é indicado para todos os tipos de pele, pois, em alguns casos, o creme pode ausentar a oleosidade que protege a tez de fungos ou bactérias. A recomendação é para peles oleosas. Quem tem a pele seca, o ideal é não investir na esfoliação, pois parte do manto lipídico, escasso nessas pessoas, é retirado mais ainda com a esfoliação. Quem tem herpes (principalmente ativa), pele com feridas ou machucados e queimaduras de sol deve ficar longe!

hair

Inspire-se nas divas dos anos 50 na hora de escolher seu próximo penteado. Pode ser no estilo topete com um coque baixo minimalista: fácil de fazer e com um efeito lindo. Mas se a ideia é deixá-lo solto, vá de ondulado “à la anos 50”. Mas a grande aposta é atualizar! Por isso, crie um mix de texturas com uma ondinha mais coladinha na raiz e soltinha no comprimento. É fácil de fazer: enrole o cabelo nos bobes e solte o ondulado com escova, finalizando com spray.

Cuidados com a tatuagem no verão O sol e o cloro da piscina podem desbotar as cores da tatuagem, deixando-a com aspecto envelhecido e sem brilho. No verão, é preciso ter ainda mais cuidado com a pele para garantir que a tatoo fique linda o ano todo. Para isso, é preciso seguir algumas dicas:

X INTOLERÂNCIA ALERGIA

Todo mundo escuta falar de alergia à proteína do leite, intolerância à lactose ou ao glúten, alergia a frutos do mar e por aí vai. Mas você sabe a diferença entre elas? Confira: ALERGIA ALIMENTAR:

É uma reação grave e rápida a determinado alimento, que independe da quantidade ingerida e pode levar à anafilaxia. Os sintomas geralmente são urticária e vermelhidão na pele, coceira intensa, dificuldade de respirar, inchaço no rosto ou na língua, vômito e diarreia. Esses sintomas surgem mesmo quando se ingere pouca quantidade do alimento e os testes feitos na pele são positivos.

Escolha sempre um protetor solar com fator de proteção (FPS) elevado e que proteja simultaneamente dos raios UVA e UVB para aplicar em toda a extensão da tatuagem. O cuidado deve ser redobrado nessa área porque o nosso organismo interpreta uma tatuagem quase como uma queimadura de segundo grau, e a exposição aos raios UV é capaz de provocar uma lesão de primeiro grau.

Aplique uma camada generosa de protetor solar na tatuagem meia hora antes da exposição solar e reaplique a cada duas horas.

INTOLERÂNCIA:

Tem reação lenta. Pode demorar mais de 30 minutos para aparecerem os sintomas, como dor no estômago, inchaço na barriga, excesso de gases intestinais, sensação de queimação na garganta, vômitos e diarreia. O efeito pode ser mais grave quanto maior for a quantidade de alimento ingerido e aparece após horas ou dias de ingestão repetida de determinado alimento, e podem envolver outras substâncias. Tanto na alergia como na intolerância, o tratamento consiste em retirar da dieta os alimentos e todas as receitas que são preparadas com os ingredientes que causam os sintomas. A boa notícia é que já existem muitos produtos voltados para esse público.

Os banhos de piscina ainda têm como desvantagem a possibilidade de contrair infecções, além da agressão do cloro, que pode danificar os pigmentos da tatuagem. Por isso, é bom evitar mergulhar nas primeiras semanas após se tatuar. Na verdade, os tatuadores recomendam evitar sol, mar e piscina pelo menos no primeiro mês.

É ainda importante não se esquecer de que o consumo regular de água ajuda a manter não só o organismo como a pele e a tatuagem igualmente hidratados e saudáveis.

Retro

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Elas . . . m a c i d in

na farmácia? O que você compra ta para Fizemos essa pergun e descobrimos, digital influencers comprinhas, junto com a lista de dia a dia. São muitas dicas para o e vão fazer a truques de beleza qu fazer de você grande diferença e uma superestrela!

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SEMPRE BEM | Lançamentos

REMOÇÃO DA OLEOSIDADE Pelo menos 42% das brasileiras afirmam ter cabelo com raiz oleosa. Apesar de ter uma função positiva, o excesso causa um efeito pesado, dando um aspecto de sujeira. A Head & Shoulders desenvolveu sua linha de Remoção da Oleosidade, com moléculas 8 vezes menores, penetrando melhor no cabelo, sem pesar o fio, assim, as madeixas ficam menos oleosas e mais hidratadas e bonitas. Shampoo Remoção da Oleosidade Head & Shoulders R$ 12,60* Condicionador Remoção da Oleosidade Head & Shoulders R$ 13,60*

NOVA VERSÃO As toalhas umedecidas Huggies Classic que você já conhece agora estão com uma nova opção: Cheirinho Refrescante. Com fibras naturais, extrato de Aloe vera e vitamina E, dermatologicamente testadas e limpam suavemente a pele do bebê de forma segura. A sua exclusiva tampa flip-top ajuda a manter a umidade dos lenços por muito mais tempo e a qualidade é a mesma que você já conhece. Toalhas umedecidas Huggies Classic Cheirinho Refrescante pct.c/48 R$ 9,05* PARA CURTIR O VERÃO O protetor solar Nivea Sun Protect & Hidrata FPS 70 possui alto poder de hidratação e sistema de filtro UVA/UVB, além de oferecer proteção contra os raios solares e o envelhecimento precoce da pele. Sua nova e exclusiva fórmula, livre de óleos (oil-free), com textura leve e de rápida absorção, dá uma sensação de pele sequinha, e o melhor: é resistente à água. Protetor solar Nivea Sun Protect & Hidrata FPS 70 R$ 49,90*

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PROTEGER E TRATAR Os laboratórios Vichy estão com novidades. A linha solar de Vichy Capital Soleil se tornou Idéal Soleil, trazendo produtos de alta proteção e com texturas desenvolvidas para a pele das brasileiras. Em seus ativos, tem sistema de filtros, complexo antiacne e água termal de Vichy, sem contar que controla o brilho e a oleosidade. Protetor solar Idéal Soleil Antiacne FPS 30 Vichy R$ 69,90*

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SEMPRE BEM | Corpo

XÔ, EFEITO

SANFONA! Mulheres são unânimes: emagrecer é um desafio e tanto! Manter o peso, então, nem se fala. Mas cair na cilada do efeito sanfona é tão comum, prejudica o processo de emagrecimento e pode trazer riscos à saúde que você nem imagina.

Manter o peso conquistado pode

ser tão ou mais difícil quanto o processo de eliminação. Fugir do efeito sanfona é o desafio de todo mundo que está ou já passou pelo processo de emagrecimento. De acordo com a nutricionista Fabiana Fontes, o grande causador do efeito sanfona é a dieta restritiva. “Geralmente essas dietas da moda, que proporcionam uma grande perda de peso e não considera individualidade nutricional de cada um, não fazem uma reeducação alimentar. E são também restritivas, o que faz com que a pessoa não consiga seguí-la por muito tempo. Acabam comendo errado de novo e voltam a recuperar o peso”, explica. Por isso, é importante, em primeiro lugar, uma orientação médica e nutricional para evitar o engorda-emagrece. Esse efeito sanfona, além de abalar o processo de

emagrecimento, também pode trazer diversas consequências ruins para o organismo .Duplica os riscos de desenvolver doenças típicas da obesidade, como diabete, hipertensão e colesterol elevado, além de aumentar a flacidez e dificultar cada vez mais um novo emagrecimento. “Evitar radicalismo, estabelecer uma rotina de alimentação saudável e atividade física, comer de 3h em 3h e beber bastante líquido. Pode parecer clichê e pode parecer também fácil demais, mas é assim que se consegue levar um novo hábito para a vida. Quando eliminamos peso muito rápido, nosso cérebro interpreta essa eliminação como uma ameaça e quando a pessoa deixa de fazer a dieta e volta aos seus antigos hábitos alimentares, o organismo passa a estocar como prevenção de novas perdas bruscas ”, justifica a nutricionista.

TAS E I D E D A NAD TRITIVAS a RESimportante indicação sé da

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Como manter a dieta no trabalho? CAFÉ DA MANHÃ O primeiro erro já começa antes de sair de casa, quando você vai trabalhar sem tomar um café da manhã reforçado. Superimportante, a primeira refeição do dia deveria preencher 25% das necessidades calóricas diárias.

LEVE O LANCHINHO

Ficar muitas horas sem se alimentar faz com que as taxas de glicose, o açúcar do sangue, sofra picos quando você se alimenta. Então, leve uma barrinha de cereal, uma fruta ou iogurte e faça seu lanche saudável.

BEBA LÍQUIDOS

“EVITAR RADICALISMO, ESTABELECER UMA ROTINA DE ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E ATIVIDADE FÍSICA, COMER DE 3H EM 3H E BEBER BASTANTE LÍQUIDO.

A falta de hidratação logo apresenta sintomas como intestino preso , pele e cabelos sem brilho, e pode resultar a longo e médio prazo em cálculos renais e infecções urinárias. Para não se esquecer de beber água, leve uma garrafinha para a sua mesa.

ALMOÇO

Fuja dos self-services. Geralmente, se coloca mais do que se come. Procure opções saudáveis e não deixe de almoçar. Se a agenda estiver muito apertada, opte por um lanche maior. E, se puder, leve o almoço feito em casa na marmitinha. É uma ótima saída para manter a rotina saudável sem tentações.

COMBO: Exercício

+Dieta

A combinação de alimentação saudável e exercícios físicos pode acabar com o efeito sanfona e ainda ajudar em outros objetivos, como a luta contra diabete e outras doenças causadas pelo aumento de peso. A lém de manter os níveis de serotonina no cérebro equilibrados e diminuindo a compulsão alimentar, aumenta os gastos energéticos e melhora o condicionamento. A profissional explica que a combinação de exercício físico e alimentação individualizados promovem a formação de uma composição corporal mais harmônica, com proporções adequadas de massa magra e gorda que impedem a oscilação de peso.

Dietas da Moda DIETA DA PROTEÍNA (ATKINS)

O Dr. Atkins foi muito criticado na sua época por sugerir praticamente o oposto do que se acreditava ser saudável. A dieta tem início com baixo consumo de carboidratos, priorizando a ingestão de gorduras, principalmente, e depois proteínas. O grande problema é que ela é extremamente restritiva e sugere uma mudança muito grande.

DIETA DETOX

Bastante radical, com alimentação exclusiva de sucos por 7 dias, e de curta duração. O ponto positivo é que tipicamente estas dietas sugerem que a pessoa consuma alimentos verdadeiros, como sucos verdes e frutas, ao invés de químicos. O problema está em manter a dieta. Muito difícil alguém viver de sucos.

DIETA DUKAN

A Dukan possui uma semelhança com a Atkins no sentido de que ambas restringem e muito os carboidratos, principalmente no começo. Ao eliminar carboidratos e gorduras, o único macronutriente que sobra são as proteínas, que são extremamente difíceis de consumir em excesso. Ao se alimentar somente de proteínas durante o início da dieta, as pessoas irão sentir vários efeitos colaterais, como boca seca e dores de cabeça. Além disso, pessoas que já possuam alguma condição renal, poderão intensificar o problema ao sobrecarregar estes órgãos com uma ingestão exagerada de proteínas.

JEJUM INTERMITENTE

A dieta orienta longos períodos de jejum após grande ingestão de alimentos. É possível emagrecer fazendo o regime. No entanto, ao fim da dieta, a pessoa pode voltar a engordar. É difícil alguém viver em jejum. Então, quando a pessoa volta a se alimentar normalmente, ela retorna para os hábitos errados que tinha antes da dieta e engorda novamente.

SEMPRE BEM | Mente

CUIDE-SE sempre bem

Ter uma alimentação correta, praticar atividades físicas com regularidade, apostar em bons tratamentos estéticos e manter o corpo e a mente relaxados são alguns dos rituais capazes de fazer grandes milagres para o bem-estar feminino.

A grande sacada é criar um ritual de cui-

dado. E, se o tempo for problema, agende esse encontro consigo mesma. A psicóloga Vanessa Castro afirma que apenas uma hora por dia de reencontro afetivo faz grande diferença para resgatar a autoestima e o cuidado próprio. “É comum o discurso do ‘eu não tenho tempo’, mas tempo significa prioridade. E, quando se prioriza algo, independentemente de cansaços, imprevistos, dificuldades, se encontra uma maneira de fazer. As atividades relacionadas à saúde e beleza devem fazer sentido para a mulher. Hoje temos muitas opções nessas áreas, inclusive em domicílio, personal trainer, nutricionista, esteticista, cabeleireiro, canais de TV, música, etc. Vale o esforço e adaptação de cada uma dentro dos seus limites”, indica Vanessa, que reforça que ter esse tempo para si modifica para melhor até mesmo a relação com o outro.

MÃE X MULHER

Quando a mulher se torna mãe aí é que é fundamental que ela reserve espaço para que realize todos os seus rituais de beleza. Do contrário, a maternidade pode se transformar numa anulação dela mesma enquanto indivíduo. Muitas mulheres se negam esses momentos nessa vontade de se dedicar totalmente aos filhos. No entanto, estar com uma boa autoestima a torna mais forte para essa relação com o filho. “A autoestima da mulher por vezes fica bastante abalada durante a gravidez por todas as alterações corporais que existem. Depois vêm os desafios da amamentação, as poucas horas de sono, entre outras atividades maternais. Porém, é importante que a mulher, depois de se adaptar ao novo papel adquirido, o de mãe, possa resgatar a mulher”.

Casos reais

ROTINA DE BELEZA

A farmacêutica Maysa Lemos, 30 anos, se viu numa situação delicada quando deu à luz a sua primeira filha, Alice. Na época, ela se preparou para se tornar mãe e se esqueceu da Maysa mulher. A dedicação integral também fez com que ela quase se afundasse em uma depressão. “Foi muito difícil. A rotina é muito cansativa. Eu não conseguia nem tomar um banho demorado. Sentia-me feia, desinteressante, exausta. Quase entrei em depressão, mas fui percebendo que precisava sair dessa rotina. Comecei a pedir ajuda, a ter um tempo para cuidar de mim, tomar banho, me arrumar, ler um livro. E me trabalhei para não me sentir culpada por isso”, relata ela, que contou com a ajuda do marido, Felipe Lemos, e dos amigos. O que Maysa fez foi restringir a vida a uma única área, o que a psicóloga aponta ser bastante favorável para adoecer. “Isso também pode acontecer com as mães. No momento em que o filho entra na vida dela, ela precisa adaptar toda a sua vida a este ser que ainda não tem capacidade de se cuidar sozinho e nem vai ter por bastante tempo. Ela vai abrindo mão de uma série de atividades que antes faziam parte de sua rotina, como trabalho, sono, amizades, romance e festas. Sua vida vai mudando e tudo que ela faz é para o conforto do filho, se esquecendo de sua própria vida. Nesse momento ela estará mais suscetível a doenças psíquicas, por exemplo, depressão, transtornos de ansiedade e estresse”, explica.

Cuidados diários:

A fisioterapeuta Goretti Maia, 51 anos, é uma eterna defensora do tempo para se cuidar. No seu dia a dia, ela garante vários momentos para cultivar sua saúde e beleza. São momentos em que está na academia ou na aula de dança do ventre, quando exerce toda a sua feminilidade. Ela também ama quando está se maquiando, todos os dias, para ir ao trabalho. “Quando eu me arrumo é uma forma de eu estar me amando. Eu me sinto linda e fico com a autoestima maravilhosa. Sinto que faz a diferença no decorrer do dia”, conta ela, que está se matriculando numa aula de automaquiagem. Para ela, toda sexta tem festa para dançar, no domingo, tem o tradicional mergulho para energizar-se e, quando a segunda-feira chega, a sensação é de preparada e renovada.

Cuidados anuais:

Limpar e tonificar a pele; Durma bem, pelo menos de 6 a 9 horas todas as noites; Alongue-se; Faça atividade física pelo menos três vezes por semana; Beba diariamente bastante água para se manter hidratada; Elimine focos de estresse na sua vida.

Cuidados semanais:

Pratique yoga, tai chi ou outro “exercício” que integre corpo e mente; Hidrate seus cabelos com óleos naturais, como o óleo de coco e a manteiga de karité; Uma vez por semana, corte e lixe as unhas. Não retire as cutículas, pois são a proteção natural das suas unhas; Prepare um escalda-pés uma vez por semana, com ervas e óleos essenciais, como o de alecrim, que é estimulante. Esfolie e hidrate.

Cuidados mensais:

Limpeza profunda da pele para eliminar cravos e prevenir acne e espinhas; Limpeza e hidratação profunda dos cabelos; Dieta detox à base de chás, sucos e saladas (1 dia ao mês); Faça uma atividade que te faz bem, como ler um livro, ir à praia, sair com os amigos ou para dançar. Consulte seu dentista a cada seis meses para prevenir cáries e o aparecimento de placa; Consulte seu dermatologista para avaliar sua pele; Visite seu ginecologista e cardiologista para um chek-up. COMO VOCÊ CUIDA DAQUELES QUE AMA? A

+NATV Pague Menos perguntou para algumas mães o que elas fazem pela saúde dos seus filhos. O que elas não esperavam era serem surpreendidas. Baixe um leitor de QR Code em seu dispositivo e assista ao vídeo completo “ONDE VOCÊ VAI ESTAR NOS PRÓXIMOS PASSOS DO SEU FILHO?”. Você também vai se emocionar.

SEMPRE BEM | Capa

AGORA É A VEZ

Dela!

la despontou em 2012, na novela teen “Malhação”, sem preparação nem curso de teatro. Era apenas a certeza de que estava ali fazendo exatamente o que queria da vida. Quase cinco anos depois, Agatha Moreira não precisa provar que veio para ficar. Pegou todos os testes pelo caminho, estudou, se preparou, mostrou do que é capaz e é hoje considerada uma das principais apostas da Globo.

Um trabalho após o outro A prova é tanta, que a jovem de 24 anos já começa a emendar um trabalho no outro. Depois que brilhou na pele de Giovanna, de “Verdades Secretas”, foi uma das protagonistas de “Haja Coração”, como a fotógrafa Camila, e logo começou a preparação para a sua nova personagem: a Marquesa de Santos, na trama das 18h da Globo. Ela será a amante de Dom Pedro em “Novo Mundo. Mesmo com a empolgação com a nova personagem, Agatha sabe que seu desempenho como a modelo e garota de programa Giovanna deu um up na sua vida. “‘Verdades Secretas’ foi um divisor de águas na minha carreira. Esse trabalho me trouxe um grande amadurecimento como atriz e com ele meu trabalho teve uma grande e positiva visibilidade. A cada trabalho eu aprendo muita coisa, tenho a oportunidade de contracenar com atores geniais e isso me faz crescer”, disse ela, que mantém os dois pés no chão.

E, se ela agora colhe os louros dos últimos trabalhos, não esconde a gratidão pela carreira de modelo, que fez com que ela pudesse chegar até seu sonho de se tornar atriz. “Como modelo tive uma bagagem cultural muito diversificada, rica, por ter morado em vários países diferentes, e também um amadurecimento precoce por conta de todas as responsabilidades. Eu sempre fui pé no chão e nunca me imaginei modelando para sempre, eu precisava completar uma lacuna dentro de mim profissionalmente, foi quando eu descobri o amor pelo teatro. Quando recebi a notícia de que havia passado no teste para a ‘Malhação’, que seria uma protagonista, eu me cobrei mais ainda a cada dia, intensificando os meus estudos, focada realmente 100%”. Já se passaram quase cinco anos desde que começou a mostrar sua baby face na telinha. Tempo suficiente para que se adaptasse tanto às críticas quanto à superexposição. “Eu lido muito bem, faz parte do meu trabalho, normal gerar a curiosidade nas pessoas. Eu acompanho sim as redes sociais, leio todos os comentários quando eu posto alguma foto ou escrevo alguma coisa, infelizmente não dá tempo de responder todos, mas sempre leio e acho isso uma vantagem, você poder ver o que as pessoas estão achando, ouvir críticas... Adoro receber críticas construtivas e acompanhar a opinião do público. Isso realmente é muito bom e me aproxima muito dos fãs”, pondera.

"VERDADES SECRETAS" FOI UM DIVISOR DE ÁGUAS NA MINHA CARREIRA. ESSE TRABALHO ME TROUXE UM GRANDE AMADURECIMENTO COMO ATRIZ E COM ELE MEU TRABALHO TEVE UMA GRANDE E POSITIVA VISIBILIDADE".

SEMPRE BEM | Capa

Lazer e viagens

Camila em “H aja

Saúde e bem-estar

Coração”

Quando não está gravando, Agatha se dedica a prazeres simples. Gosta de assistir a séries, dormir e convidar os amigos para um jantar na sua casa. Ela também é sempre Giovana em vista em passeios com o namorado, o ator Pe“Verdades Secretas” dro Lamin. O casal já foi flagrado em cinema, baladinha, restaurantes e lanchonetes. Mais gente como a gente impossível. Ah… tem ainda viagens! A moça adora e já conseguiu estar em meio mundo, sobretudo por causa do trabalho. Morou na época de modelo no Japão, Coreia do Sul e Estados Unidos. Recentemente, esteve em Nova York para receber o Emmy por “Verdades Secretas” e também aproveitou os parques da Flórida. E já tem planos para novas viagens, quem sabe quando entrar de férias. Se não for escalada ime- Giselle em “Em Família” diatamente para um novo trabalho. “Já viajei muito e adorei todos os lugares para onde eu fui. Ainda quero muito conhecer a Europa inteira! Ainda não fui para lá e tenho muita vontade de conhecer! Eu voltaria a todos os lugares aonde já fui, eu adoro viajar, é uma das coisas que eu mais gosto de fazer”.

Ela também entende que cuidar muito bem da saúde e do visual faz parte de uma vida saudável e do seu trabalho. Como começou muito cedo a trabalhar como modelo, com 14 anos, sempre colocou em sua rotina atividade física e alimentação saudável. Ela adora junk food, e não dispensa o chocolate para enfrentar a TPM nossa de todo mês, mas sabe que o segredo para manter o corpo e a mente bem é o equilíbrio. “Acredito que fazer exercícios é sim muito importante. Agatha Moreira no Emmy Agora, com a rotina de gravações, não tenho Internacional tanto tempo para fazer atividades físicas quanto gostaria de ter, mas procuro manter o hábito de fazer exercícios ao ar livre, como andar de patins e skate”, revela. Vaidosa na medida certa, quando o assunto são os cabelos a história muda de figura. É que Agatha confessa que sempre teve uma relação de apego com as madeixas. Tentou manter os fios virgens, mas com o trabalho não foi possível. Hoje não se importa com as mudanças impostas pelos personagens, mas não dispensa cuidados e bons produtos. “Sou um pouco ‘chata’, eu diria cuidadosa, com o meu cabelo. Gosto de usar os melhores produtos com os melhores profissionais. Isso me deixa mais segura. Hidratação é o meu maior segredo. Procuro manter a minha pele (que é muito ressecada) e o cabelo sempre hidratados. Bebo muita água de coco, e para sair de casa, uso BB Cream L’Oréal Paris e máscara de cílios”, entrega seus segredinhos de beleza. E isso não passou despercebido, tanto que a atriz foi convidada para fazer parte do time de porta-vozes da L’Oréal Paris junto com Grazi Massafera, Juliana Paes e Taís Araújo. “Me senti superlisonjeada. É uma honra estar ao lado dessas lindas mulheres. Além de lindas, são mulheres interessantes e cheias de personalidade”.

nça Agatha Moreira na Da

dos Famosos

JOGO RÁPIDO Quem é Agatha Moreira? Ah, gente... Não sei! Me diz você! rs Não sai de casa sem? Máscara de cílios! Segredinho de beleza? Limpar bem a pele. Só quem é amigo sabe? Que eu tenho fobia de insetos grandes que voam. Sonho profissional? Continuar atuando. Sonho conquistado? Ter encontrado o que eu amo fazer. Perco a vergonha quando? Estou em cena. Quebro a dieta por? Um prato de strogonoff com batatas.

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SEMPRE BEM | Bolso Em tempos de crise, fazer um orçamento familiar e estabelecer metas de economia e gastos é fundamental, mas é preciso envolver todo mundo de casa para que essa jornada dê certo.

EDUCAÇÃO FINANCEIRA NOS DIAS DE HOJE

O primeiro passo é definir gastos e

rendas. Para isso, é preciso organizar todas as despesas e rendas na ponta do lápis. Todos os gastos devem ser considerados: desde a parcela do carro, impostos, contas fixas, etc.; até os mais básicos, como gastos cotidianos, por exemplo alimentação e lazer. Depois, é preciso dividir as despesas entre quem tem renda. Isso ajuda a família a manter seus compromissos financeiros e a não fugir do orçamento quando aparecerem eventuais tentações.

SOBROU? FAÇA APLICAÇÃO

Estabeleça metas de economia para cada mês. Quando suas despesas forem menores do que a renda, está na hora de aplicar o dinheiro que sobra. O ideal é guardar pelo menos 15% de seu orçamento mensal por meio de investimentos mais rentáveis, como fundos de investimento, títulos do Tesouro e outras aplicações com maior rendimento.

PLANEJAMENTO, SEMPRE!

Planeje suas compras. Gastos cotidianos, como alimentação e materiais de limpeza,

também podem ser planejados com antecedência. Por exemplo, se você comprar quantidades maiores, pode ganhar mais descontos e economizar. Envolva seus filhos no orçamento familiar, propondo formas de economizar, ensinando-os a escolher prioridades de compra e a administrar sua própria mesada.

Mesada: dar ou não?

Dar mesada aos filhos é importante e a atitude e hábito melhora muito a consciência da criança sobre o dinheiro, como economias, investimentos e despesas. A mesada também ensina o valor do trabalho. No entanto, ela deve ser dada apenas a partir dos 6 anos, quando a criança tem maior consciência. Especialistas apontam que o ideal é que a mesada seja calculada por semana, já que um mês é muito tempo para as crianças. O valor para o cálculo deve ser a idade da criança multiplicada por R$ 1.

Como ensinar o filho a poupar  Defina um dia para pagar a mesada e respeite a data e a quantia para que ele possa planejar os gastos;  Presentei-o com um cofrinho, de preferência transparente. Ver o dinheiro aumentando e o peso estimula o interesse e o aprendizado das crianças;  Acompanhe, na medida do possível, o que está sendo feito com o dinheiro para ajustar as orientações necessárias.

SEMPRE BEM | Cardápio

FILÉ MIGNON AO MOLHO DE CHOCOLATE INGREDIENTES:

50 g de manteiga; 80 ml de creme de leite fresco; 1 cálice de vinho tinto; Pimenta-do-reino e sal a gosto; 1 colher (chá) de tomilho fresco; 1 cebola média batida no liquidificador; 4 medalhões de filé mignon grelhados; 60 g de raspas de chocolate meio amargo; 1 caixinha de molho madeira; 1 pimenta dedo-de-moça bem picadinha; 30 g de manteiga para o molho.

MODO DE PREPARO:

a n s a i c Delí

a o c s Pá

Para você ter um feriado deliciosamente gostoso, selecionamos duas receitas, uma doce e uma salgada, nas quais o chocolate dá um toque todo especial.

Tempere os medalhões com sal e pimenta. Numa panela grande, derreta a manteiga e coloque os medalhões para dourar. Sele de um lado e, quando virar, coloque uma colher de creme de cebola por cima de cada um. Deixe dourar e reserve. Para o molho, refogue mais um pouco o creme de cebola com a manteiga. Depois acrescente o vinho, as raspas de chocolate, o molho madeira, o tomilho e o creme de leite. Ferva em fogo brando até que fique cremoso. Coloque os medalhões grelhados de novo no molho e acrescente a pimenta picadinha.

FOLHADO DE CHOCOLATE INGREDIENTES:

500 g de massa folhada (comprada pronta); 500 g de chocolate ao leite picado; 2 colheres (sopa) de manteiga derretida; 1 xícara de açúcar de confeiteiro para polvilhar.

MODO DE PREPARO: Abra a massa, faça furos com um garfo e corte em 10 retângulos. Recheie cada um com pedaços de chocolate e feche a massa com o auxílio de um garfo, apertando bem para não abrir. Pincele com a manteiga e leve ao forno, preaquecido, por 25 minutos ou até o chocolate derreter. Retire do forno e polvilhe com o açúcar de confeiteiro.

SEMPRE BEM | Mamãe Sempre Bem

BRINC Todos os anos, cerca de 4,5 mil crianças e jovens de um a 14 anos morrem no Brasil e outras 122 mil são hospitalizadas no país devido aos acidentes domésticos. Estudos demonstram que 90% desses acidentes poderiam ser evitados com medidas simples de prevenção e que é fundamental a atenção e o cuidado dos adultos.

Segundo balanço da ONG

Criança Segura, houve uma melhora nos números se comparados aos dos últimos 10 anos. No entanto, há ainda o que se melhorar: crianças estão morrendo por descuido e porque, de modo geral, não existe uma política de prevenção aos acidentes. Também foi possível perceber particularidades envolvendo meninos e meninas vítimas de acidentes. As principais causas de morte de meninas são sufocação e intoxicação. Já entre os meninos, houve mais casos de quedas, afogamentos e armas de fogo. “Talvez até pela própria cultura do país, as meninas tendem a ter mais acidentes dentro de casa, enquanto os meninos tendem a ter acidentes fora de casa, em um ambiente externo. Mas conseguimos reduzir os atropelamentos porque os pais evitam muito que as crianças brinquem no meio da rua”, pondera a pediatra Carol Lavor. A pediatra, no entanto, reforça que os episódios de afogamento são pontuais e ocorrem durante as férias escolares. O maior perigo, reforça a médica, está dentro de casa e pode vir com incidentes como uma queda. Se não são responsáveis por tantos óbitos, as quedas engrossam as taxas de interna-

ções. “São mais frequentes queda da própria altura, sufocamento ou perfuração de esôfago e queimadura, causada por desatenção. Um cabo de panela virado para fora pode causar um estrago, por exemplo”, alerta. Estima-se que 90% dos acidentes com crianças podem ser evitados, segundo a Safe Kids Worldwide. No geral, para isso, é preciso alinhar um total de três questões: vigilância do adulto, ambiente preparado e seguro e o uso de equipamentos de segurança. As crianças são mais frágeis fisicamente e não reconhecem os perigos. Por isso, é muito importante adequar os ambientes em que elas vivem (escola, casa, parquinhos, etc.) e educar seus cuidadores para reconhecerem estes perigos e terem uma supervisão ativa sobre as crianças. “O adulto precisa estar consciente da responsabilidade que é cuidar de uma criança. Preparar o ambiente é deixá-lo seguro, colocando uma rede de segurança na janela, protetor de quina e tomada. Popularizar os equipamentos de segurança, como a cadeirinha no carro, o capacete para andar de skate, o colete salva-vidas na piscina ou na praia. Combinando esses elementos, a gente consegue evitar acidentes e, consequentemente, as mortes prematuras”, reforça Carol.

AFOGAMENTO

O colete salva-vidas é o equipamento mais seguro para evitar afogamentos. Boias e outros equipamentos infláveis podem estourar ou virar a qualquer momento; Crianças pequenas podem se afogar em qualquer recipiente com mais de 2,5 cm de água ou outros líquidos, seja uma banheira, pia, vaso sanitário ou balde, seja uma piscina, praia ou rio.

SOS: No caso de afogamento em grande quantidade de água, a primeira coisa é resgatá-la. Veja se a criança está respirando. Se estiver, coloque-a de lado para expelir a água que bebeu. Se não, faça a respiração boca a boca e massageie o tórax da criança. Recuperar a respiração o mais rápido possível é muito importante para evitar que a criança sofra alguma lesão cerebral. Procure deixar a cabeça dela numa posição mais baixa que o peito para evitar que se afogue com seu próprio vômito. Acalme a criança. É recomendado levá-la ao médico assim que possível.

CADEIRA SÉRIA COMO PROCEDER DIANTE DOS ACIDENTES QUEDA

QUEIMADURA

Características físicas e psicológicas próprias do desenvolvimento da criança podem favorecer as quedas, como: não reconhecer os perigos, ainda estarem desenvolvendo a sua coordenação motora e o peso da cabeça, que possui uma proporção muito alta em relação ao peso total do corpo, o que favorece o desequilíbrio (a cabeça de um adulto equivale a 6% de sua massa corpórea; em crianças, essa proporção é de 25%); As crianças devem brincar em locais seguros. Escadas, sacadas e lajes não são lugares indicados; Use portões de segurança no topo e na base das escadas e corrimão. Caso a escada seja aberta, instale redes de proteção ao longo dela; instale grades ou redes de proteção nas janelas, sacadas e mezaninos.

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SOS: Examine com atenção para ver se não há nenhuma lesão mais séria, principalmente se ele tiver batido as costas ou a cabeça no chão. É preciso verificar se não há ossos quebrados, lesões internas ou uma concussão. Se a queda for grande e/ou o bebê estiver muito irritado ou agindo de maneira estranha, leve-o direto ao médico ou ao hospital para um exame.

1 2

Mantenha as crianças longe da cozinha e do fogão, principalmente durante o preparo das refeições; Cozinhe nas bocas de trás do fogão e sempre com os cabos das panelas virados para dentro, para evitar que as crianças entornem os conteúdos sobre elas; Guarde fósforos, isqueiros, velas e outros produtos inflamáveis em locais altos e trancados, longe do alcance das crianças; Muito cuidado com o álcool. Ele é responsável por um grande número de queimaduras graves em crianças. Guarde o produto longe do alcance delas.

3 SUFOCAÇÃO E ENGASGO

Crianças menores de quatro anos estão particularmente mais vulneráveis a sufocações e engasgamentos, pois suas vias aéreas superiores são pequenas e, nessa fase, têm a tendência natural de colocar objetos na boca; Ensine a criança a comer sentada e com a boca fechada. Isso ajudará a prevenir que ela tente falar e comer ao mesmo tempo; Bebês devem dormir em colchão firme, de barriga para cima, cobertos até a altura do peito com lençol ou manta presos embaixo do colchão e os bracinhos para fora. O colchão deve estar bem preso ao berço e sem qualquer embalagem plástica; Remova do berço todos os brinquedos, travesseiros, cobertores, protetor de berço e qualquer outro objeto macio quando o bebê estiver dormindo. Isso ajuda a reduzir o risco de asfixia.

SOS: Coloque a criança deitada de bruços, apoiada sobre a sua coxa, com a cabeça voltada para baixo. Comprima, com uma das mãos, as costas da criança, exercendo pressão contínua.

SOS: Deve-se esfriar a ferida o quanto antes com água corrente durante 15 a 20 minutos até que se atenue a dor. Se a roupa estiver grudada à queimadura, não tente retirá-la. Cubra a lesão com compressas molhadas (gazes ou panos limpos) depois de haver esfriado a queimadura. Não aplique sabões nem pomadas ou remédios caseiros. Evite o uso de água muito fria para refrescar a queimadura e proteja o ferido com um cobertor para que não perca calor corporal até que a ajuda médica chegue.

SEMPRE BEM | Família Sempre Bem

Valorizando as diferenças Um, dois, três filhos... Irmãos! Cada filho é único, tem suas particularidades e as diferenças de personalidade devem ser aceitas e respeitadas.

Um dilema das famílias numerosas

é encontrar o equilíbrio das relações, sobretudo entre irmãos, pais e filhos. Comum é ver mães cultivando uma culpa, ao final do dia, por perceber que pode ter se dedicado mais a um que a outro. Com a consciência pesada, às vezes se conclui que está “fazendo diferença entre os filhos” – comportamento proibidíssimo para quem tenta atingir a perfeição da imparcialidade. E, se existe alguém que precisa ser imparcial nessa seara, é o pai e a mãe. Afinal, pode “traumatizar” os meninos. No entanto, é importante perceber que o conceito de justo é diferente do de igual. A fotógrafa Camila Leite demorou um tempinho para descobrir isso. Até aí, foram algumas noites em claro se culpando por não ser uma boa mãe para Gael e Noah. “O Gael é menor e não aguenta andar tanto assim no shopping. Então eu o coloco no braço. O Noah é maior e pode andar. E, por ser grande, pode também fazer outras coisas, como andar de skate e bicicleta. Eu tento mostrar isso para ele. Antes, eu me culpava. Achava que tinha que colocar os dois no colo e não sabia lidar com esse tipo de coisa, por exemplo”, confessa ela, que se sentiu também pressionada por amigos e familiares.

APRENDIZADO DIÁRIO

Há uma necessidade também de compreensão de que cada filho é único e tem sua personalidade. Então, é preciso compreender essas diferenças de personalidade e aceitar customizar essas relações. “As diferenças entre as personalidades dos filhos ficam mais claras. Cada filho terá um repertório individual de comportamentos com o qual os pais devem ir aprendendo a lidar particularmente com cada um. Esse aprendizado se constrói no dia a dia, nas experiências vividas, nos desafios e diálogo. Distribuir amor e atenção igualmente entre os filhos e evitar a predileção de um em relação ao outro não é fácil, mas evita ressentimentos na família. É interessante falar sobre os pontos fortes e os desafios de cada filho, pois assim eles mesmos podem reconhecer suas conquistas e pontos de melhoria”, explica a psicóloga Vanessa Castro.

A profissional também ressalta que as comparações entre irmãos do tipo “você devia ser comportado como sua irmã”, geralmente, colocam um filho contra o outro e pouco contribuem para motivar a criança a melhorar. O mais indicado é evitar confrontos com o estabelecimento de regras e a definição de consequências claras para que os filhos aprendam sobre organização, estrutura e direção, e isso produzirá segurança nos filhos. “As crianças precisam de rotina e são muito menos encanadas que nós, adultos. Aqui em casa tinha muitos problemas com brigas bobas entre eles. Para mim isso era um drama. Hoje, depois de muita terapia, eu percebi que isso é normal. Eles sabem que não podem fazer determinadas coisas que têm consequência, como bater no outro. E eles evitam”, conta Camila.

CARINHO E PACIÊNCIA

A psicóloga Vanessa Castro aponta que é preciso muito diálogo, escuta e criatividade para resolver diferenças entre os irmãos e fortalecer os laços afetivos familiares. Nem sempre é fácil, mas, com paciência e carinho, é possível. “O diálogo é a principal ferramenta para o entendimento e resolução de diferenças. Os pais são os confidentes mais importantes de seus filhos. Na maioria das vezes, o filho quer ser ouvido e compartilhar seu mundo para que os pais tenham orgulho dele. Isso ajuda a construir uma relação mais sólida. Cada idade traz consigo uma etapa da vida da criança, e, quando em casa há filhos de várias idades, alguns conflitos podem acontecer. Os pais terão que encontrar uma forma de atender às demandas individuais de cada idade, assim como criar atividades em que os filhos possam interagir e diminuir os conflitos gerados por essas diferenças tanto de idade quanto de personalidade, tornando esses irmãos amigos, parceiros. Atividades em equipe favorecem os laços de amizade, a autoestima e a cooperação”. Com a ajuda dos pais, o vínculo de parceria entre irmãos pode ser essencial no enfrentamento de situações difíceis. Já os filhos únicos perdem todo esse aprendizado no seio fami-

liar, eles tendem a desenvolver esse lado um pouco mais tarde com os primos, se os tiver, ou colegas de escola, aponta Vanessa. No entanto, tendem a apresentar um pouco mais de resistência ao lidar com essas questões, pois, sendo filhos únicos, não tiveram que dividir objetos nem o afeto dos pais e muitas vezes nem passam por frustrações em casa.

Existe filho predileto? Qual pai ou mãe com mais de um rebento que já não ouviu a constrangedora pergunta: “Qual o filho preferido”? Aos pais, sobra também a célebre resposta de que os filhos são iguais. Mas será realmente possível gostar do mesmo jeito de crianças que, muitas vezes, são quase o oposto uma da outra? Quando a filha mais velha “tem o jeitinho da mamãe” e a mais nova “puxou o temperamento do pai”, a relação vai ser realmente igual? A boa notícia para os pais é que, na Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, cientistas observaram, por três anos, as relações familiares de 384 pares de irmãos e seus pais. Constatou-se que 65% das mães e 70% dos pais pendiam para uma das crias. Mas calma! A pesquisa define esse fenômeno como afinidade e não favoritismo. É natural ter mais afinidade com um filho do que com outro. O que não significa amá-los de forma diferente. Tampouco que tal sintonia estará sempre acompanhada de mais benefícios. O importante é que pesquisas também mostram que os filhos identificavam um tratamento diferente entre os irmãos e que 75% das crianças eram capazes de compreender por que isso acontecia. Interessa mais às crianças um tratamento justo do que um tratamento igual. O problema só se instala se um começa a sentir que apenas o outro está recebendo atenção, sem que haja nenhuma razão aparente para essa preferência. Para que tudo dê certo, é importante que os pais consigam realizar também atividades com ambos os filhos.

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LOJA ENDEREÇO

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10 12 15 17 18 19 20 22 27 28 29 30 31 32 33 35 36 37 41 43 45 47 50 52 53 54 56 57 58 60 63 64 65 67 68 69 70 73 74 89 160 236 238 239 240 242 243 264 380 448 466 473 491 495 516 520 542 546 566 567 611 615 616 642 649 665 675 678 680 693 701 715 733 734 737 763 764 765 766 780 781 783 822 843 850 851

Av. Coronel Carvalho, 2.120 Av. N, 1.156 Av. João Pessoa, 4.547 Av. Jovita Feitosa, 1.088 Av. Francisco Sá, 4.475 Av. Dom Luís, 1.300, Lojas 1, 2 e 3 Rua 723, 958 Av. Mister Hull, 5.047 Av. Jovita Feitosa, 2.777 Av. Sargento Hermínio Sampaio, 1.178 Av. Dr. Mendel Steinbruch, 3.603 Av. da Abolição, 1.798 Av. Mozart Lucena, 1.732 Av. Antônio Sales, 2.850 Rua Francisco Raimundo de Sousa, 95 Rua Cel. Correia, 2.006 Av. Treze de Maio, 836 Av. Senador Virgilio Távora, 1.200 Av. Augusto dos Anjos, 520 Rua Pereira Filgueiras, 1.931 Av. Monsenhor Tabosa, 1.085 Av. Pontes Vieira, 1.214 Rua Frei Mansueto, 303, Lojas 5 e 6 Av. Desembargador Moreira, 1.020 Av. Dom Lino, 1.116 Av. Dom Almeida Lustosa, 2.686 Av. Gomes de Matos, 1.290 Av. General Osório de Paiva, 1.854 Av. Bezerra de Menezes, 480 Rua São Pedro, 1.460 Rua. Alexandre Baraúna, 747 Av. Godofredo Maciel, 2.371 Av. Barão de Studart, 1.127 Av. Santos Dumont, 1.256 Av. Dr. Silas Munguba, 3.740 Av. Cônego de Castro, 2.834 Rua Monsenhor Esmeraldo, 954 Av. Oliveira Paiva, 1.840 Av. Antônio Sales, 620 Av. Washington Soares, 4.200, Lojas 3 e 4 Av. Santos Dumont, 5.453 Av. Engenheiro Alberto Sá, 1.111, Lojas 3 e 4 Av. Antônio Sales, 3.700, Loja 2 Rua Cônego Bessa, 2.473 Rua Coronel Alexandrino, 750 Av. Plácido Castelo, 1.785 Av. Anastácio Braga, 680 Av. Manoel Alves de Moura, 128 Rua Dom Pedro II, 658 Av. Edilson Brasil Soares, 1.720 Av. Leão Sampaio, 20 Av. John Sanford, 1.486 Rua Chico Lemos, 40 Rodovia CE-040, 2.300, Salas 1-5 Av. dos Expedicionários, 9.978 Av. Carlos Roberto Costa, 952 Rua Cônego Pinto Mendonça, 78 Av. Antônio Brasileiro, 950 Av. Maestro Lisboa, 2.068 Av dos Expedicionários, 3.254 Av. Humberto Monte, 1.235 Rua Germano Franck, 735 Av. Pedro Ramalho, 5.571 Av. Presidente Costa e Silva, 2.721 Av. Oliveira Paiva, 222 Av. Presidente Castelo Branco, 2.326 Rua Cel. Manoel Honorato, 73 Av. Frei Cirilo, 3.451 Rua Capitão Miranda, 503 Rua Monsenhor Bruno, 1.437 Rua Coronel Sales, 328 Av. Min. José Américo, 660 Rua Dr. Pergentino Maia, 491 Av. Valdevino Nogueira, 2.245 Rua Bento Albuquerque, 2.088 Rua Euclides Barroso, 565 Av. Viena Weyne, 875 Rua Cacilda Becker, 305 Av. Padre José Holanda do Vale, 1.860 Rua Agronomando Rangel, 550 Av. General Alípio dos Santos, 869 Av. Teodorico Teles, 531 Rua da Independência, 155 Rua Tibúrcio Targino, 155 Av. Washington Soares, 4.791 Av. General Osório de Paiva, 4.800

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47 CIDADE Fortaleza Fortaleza Fortaleza Fortaleza Fortaleza Fortaleza Fortaleza Fortaleza Fortaleza Fortaleza Maracanaú Fortaleza Fortaleza Fortaleza Horizonte Caucaia Fortaleza Fortaleza Fortaleza Fortaleza Fortaleza Fortaleza Fortaleza Fortaleza Russas Caucaia Fortaleza Fortaleza Fortaleza Juazeiro do Norte Fortaleza Fortaleza Fortaleza Fortaleza Fortaleza Fortaleza Crato Fortaleza Fortaleza Fortaleza Fortaleza Fortaleza Fortaleza Limoeiro do Norte Aracati Quixadá Itapipoca Brejo Santo Crateús Fortaleza Juazeiro do Norte Sobral Fortaleza Eusébio Fortaleza Iguatu Quixeramobim Pecém Fortaleza Fortaleza Fortaleza Fortaleza Fortaleza Fortaleza Fortaleza Juazeiro do Norte Morada Nova Fortaleza São Benedito Fortaleza Acaraú Fortaleza Fortaleza Cascavel Fortaleza Canindé Fortaleza Fortaleza Maracanaú Boa Viagem Amontada Crato Camocim Aquiraz Fortaleza Fortaleza

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48 LOJA ENDEREÇO 864 865 866 867 877 887 894 904 912 914 921 922 932 938 956 957 419 837 855 858 289 317 545 587 610 625 748 749 760 830 908 913 946 960 290 325 347 408 423 457 458 500 529 571 604 772 773 774 777 788 840 841 842 849 863 131 188 194 269 287 291 298 366 371 468 504 509 568 632 686 687 692 758 805 820 824 857 891 892 893 925 926 927 324 355 356

ESTADO

Rua Otacílio Mota, 17 Av. Josefa Nogueira Monteiro, 1.607 Av. Godofredo Maciel , 918 Av. Eretides Martins, 59 Av. José Waldemar Rêgo, 264 Rua Monsenhor Dourado, 374 Av. Sete de Setembro, 1.146 Rua Tabelião Ildefonso Cavalcante, 480 Av. Caminho do Sol, 3.950 Av. Oliveira Paiva, 1.515 Rua Vicente Siebra, 1.764 Av. Dom Almeida Lustosa, 3.548 Av. Dom Luís, 1.165 Av. Washington Soares, 8.240 Av. Carneiro de Mendonça, 1.502 Av. Antônio Sales, 370 SHCS CR, Qd. 516, Bl. B, Ljs. 25, 28 e 29 Rua 4A, Bloco 3, s/n SHIS QI 5, Bl. B, Ljs. 10 e 11, Centro Comercial Quadra 482, Lote 17 Rua Eugenílio Ramos, 32 Av. Expedito Garcia, 208 Av. Abido Saadi, 559 Av. Henrique Moscoso, 340 Rua Neves Armond, 74 Av. Venâncio Flores, 1.197 Rua Leila Diniz, 651 Av. Champagnat, 215 Av. Marechal Campos, 194 Rua Belmiro Teixeira Pimenta, 445 Av. Presidente Costa e Silva, 329 Av. Jerônimo Monteiro, 145 Av. Expedito Garcia, 34 Av. Silvio Avidos, 1.349 Rua 85, 594 Av. T-63, 955 Av. T-9, 2.392 Av. Quinta Avenida, 1.145 Av. Presidente Vargas, 1.220 Av. Rio Verde, Qd. 97, Lote 10-3, Sala 2 Av. 136, 41, Quadra 49, Lote 1 Rua 10, 180 Rua Santa Rita, 73 Rua Dr. Ciro Palmerston, 50 Av. Assis Chateaubriand, 1.015 Rua 22, s/n Av. Olinda, 415 Rua Júlio César, 420 Av. Mangalô, 198 Al. Couto Magalhães, 5 Av. Bernardo Sayão, 2.120 Av. Bernardo Sayão, 320 Praça Belarmino Essado, 204 Av. Goiás, 259 Av. Adelino Américo de Azevedo, s/n Av. São Luís Rei de França, 1, Qd. D Av. dos Holandeses, Qd. 31, Número 6 Av. Guajajaras, 30, Lojas B, C e D Av. Ana Jansen, 1 Av. Getúlio Vargas, 1.830B Av. Presidente Médici, 270 Pça. Cândido Mendes, 352 Rua do Comércio, 100A Estrada de Ribamar, 8 Av. Jerônimo de Albuquerque Maranhão, 1 Rua 203, Unid. 203, 6 Av. Des. Tácito de Caldas, 122 Av. Catulo, 174 Av. Gonçalves Dias, 660 Av. São Luís Rei de França, 46 Av. dos Portugueses, 100 Av. Alcântara Machado, 18 Av. Rio Branco, 175 Av. João Pessoa, 297 Av. Grajaú, 168 Av. Olho D'Água, 6 Av. Newton Bello, 1.048 Rua Magalhães de Almeida, 376 Av. Brasil, 306 Pça. Monsenhor Estrela, 79 Av. Daniel de La Touche, 2.102 Av. Joaquim Soeiro de Carvalho, 730 Av. Governador Sarney, 1.160 Av. do Contorno, 6.833 Av. João César de Oliveira, 1.144 Av. Primeiro de Junho, 534

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Fortaleza Icó Fortaleza São Gonçalo do Amarante Tauá Beberibe Baturité Sobral Aquiraz Fortaleza Itapipoca Caucaia Fortaleza Fortaleza Fortaleza Paracuru Brasília Brasília Brasília Brasília Vitória Cariacica Serra Vila Velha Vitória Aracruz Vila Velha Vila Velha Vitória Vitória Vitória Vitória Cariacica Colatina Goiânia Goiânia Goiânia Goiânia Rio Verde Aparecida de Goiânia Goiânia Goiânia Itumbiara Caldas Novas Goiânia Aparecida de Goiânia Goiânia Goiânia Goiânia Goiânia Goiânia Ceres Inhumas Goianésia Porangatu São Luís São Luís São Luís São Luís Imperatriz Timon Caxias Santa Inês São José de Ribamar São Luís São Luís Açailândia Balsas São José de Ribamar São Luís São Luís São Luís Pedreiras São Luís Grajaú São José de Ribamar Santa Luzia Presidente Dutra Itapecuru-Mirim Coroatá São Luís Barreirinhas Santa Inês Belo Horizonte Contagem Divinópolis

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Av. Tiradentes, 453 Av. Belarmino Cotta Pacheco, 672 Rua Presidente Olegário Maciel, 275 Av. Abílio Machado, 1.569 Av. José Fonseca e Silva, 1.040 Rua Guaicuí, 26 Av. Faria Pereira, 2.311 Rua dos Goitacazes, 76 Rua Padre Pedro Pinto, 1.501 Rua Platina, 1.347 Rua João XXIII, 1.470 Av. Continental, 15 Av. Doutor Lisboa, 10 Av. Amazonas, 885 Av. Sebastião de Brito, 417 Rua Benedito Valadares, 262 Av. Barão do Rio Branco, 3.016 Rua Treze de Maio, 2.232 Av. Presidente Castelo Branco, 414 Av. Bandeirantes, 1.287 Rua Sete de Setembro, 728 Av. Isaac Póvoas, 807 Av. Couto Magalhães, 1.098 Av. Governador Júlio Campos, 791 Av. Historiador Rubens de Mendonça, 1.603 Av. Amazonas, 945 Rua Vereador Jorge Witzak, 25 Av. Erico Gonçalves Preza Filho, 551 Av. Brasil, Qd. 57, Lt. 9, CPA II Av. Visconde de Souza Franco, 1.185 Av. Pedro Miranda, 1.139 Travessa Cristóvão Colombo, 1.230 Rua Nagib Mutran, 356 Rua Barão do Rio Branco, 1.516 Av. Rui Barbosa, 921 Av. VP-8, Folha 32, Qd. 7, Lts. 86 e 87 Av. Barão de Capanema, 1.098 Av. Senador Lemos, 1.619 Av. José Bonifácio, 2.036 Rua Sete de Setembro, 2.419 Rua Lauro Sodré, 663 Av. Duque de Caxias, 672 Travessa Vitor Campos, 264 Av. Weyne Cavalcante, 481 Av. Duarte da Silveira, 620 Av. Presidente Epitácio Pessoa, 468 Av. Governador Flávio Ribeiro Coutinho, 21 Av. Marechal Floriano Peixoto, 870 Av. Cruz das Armas, 3.002 Rua Empresário João Rodrigues Alves, 704 Av. Mar Vermelho, 104 Rua Quintino Bocaiúva, 21 Av. Valdemar Galdino Naziazeno, 821 Rua Maria Francisca Duarte, 417 Av. Presidente Epitácio Pessoa, 1.876 Av. Padre Inácio de Almeida, 114 Rua Dr. Frutuoso Dantas, 200 Rua Horácio Nóbrega, 409 Pça. Getúlio Vargas, 80 Rua Coronel Juvêncio Carneiro, 444 Rua Orcine Fernandes, 193 Rua Remígio, 303 Rua Dep. Antônio de Pádua Carvalho, 17 Rua Celso Cirne, 316 Rua João Câncio, 431 Rua Coronel Augusto Fernandes Maia, 280 Rua Maria Minervina de Figueiredo, 52 Av. Getúlio Vargas, 278 Av. Herculano Bandeira, 687 Rua Imperatriz Tereza Cristina, 84 Av. Conselheiro Rosa e Silva, 1.997 Estrada de Belém, 17 Av. Agamenon Magalhães, 1.020 Av. Recife, 868 Av. Santo Antônio, 129 Rua Enock Ignácio de Oliveira, 833 Av. Coronel Antônio Japiassu, 811 Av. Caxangá, 171 Av. Ver. Rodolfo Francelino Aragão, 88 Rua Frei Caneca, 348 Av. João de Barros, 1.546 Rua Professor Severiano Tolentino, 140 Pça. Nossa Senhora da Conceição, 58 Estrada do Arraial, 3.359 Av. Antônio Angelim, 580A Av. Barreto de Menezes, 795

ESTADO MG MG MG MG MG MG MG MG MG MG MG MG MG MG MG MG MG MS MS MS MS MT MT MT MT MT MT MT MT PA PA PA PA PA PA PA PA PA PA PA PA PA PA PA PB PB PB PB PB PB PB PB PB PB PB PB PB PB PB PB PB PB PB PB PB PB PB PB PE PE PE PE PE PE PE PE PE PE PE PE PE PE PE PE PE PE

CIDADE Araguari Uberlândia Araxá Belo Horizonte Uberlândia Belo Horizonte Patrocínio Belo Horizonte Belo Horizonte Belo Horizonte Uberaba Uberlândia Pouso Alegre Belo Horizonte Belo Horizonte Curvelo Juiz de Fora Campo Grande Campo Grande Campo Grande Aquidauana Cuiabá Várzea Grande Sinop Cuiabá Rondonópolis Várzea Grande Cuiabá Cuiabá Belém Belém Belém Marabá Abaetetuba Santarém Marabá Capanema Belém Belém Altamira Tucuruí Belém Itaituba Canaã dos Carajás João Pessoa João Pessoa João Pessoa Campina Grande João Pessoa João Pessoa Cabedelo Sousa João Pessoa João Pessoa João Pessoa Guarabira João Pessoa Patos Santa Rita Cajazeiras Sapé Santa Rita João Pessoa Solânea João Pessoa João Pessoa Campina Grande Mamanguape Recife Recife Recife Recife Caruaru Recife Garanhuns Serra Talhada Arcoverde Recife Santa Cruz do Capibaribe Caruaru Recife Jaboatão dos Guararapes Belo Jardim Recife Salgueiro Jaboatão dos Guararapes

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Av. Gov. Agamenon Magalhães, 468 Rua Coronel Antônio Vicente, 207 Av. Severino Pinheiro, 478 Rua José Barreto de Alencar, 225 Av. Mário Melo, 40 Av. Portugal, 675 Rua Estácio Coimbra, 233 Av. Barão De Lucena, 206 Av. Fernando Bezerra, 335 Rua Duque de Caxias, 75 Av. Fagundes Varela, 880 Av. Presidente Kennedy, 1.717 Av. Governador Agamenon Magalhães, 448 Pça. Duque de Caxias, 30 Rua Conde de Irajá, 268 Av. Eng. Abdias de Carvalho, 747 Av. Rui Barbosa, 730 Av. Mal. Mascarenhas de Morais, 2.700 Rua do Comércio, 147 Rua Treze de Maio, 66 Rua Dr. Antônio de Souza Leão, 12 Rua Herculano Bandeira, 214 Rua Amélia, 677 Av. Presidente Castelo Branco, 5.422 Av. José Gonçalves de Medeiros, 116 Av. Para Praia, s/n Av. Barreto de Menezes, 800 Rua Humberto Félix da Cruz, 1.499 Rua Araripina, 116 Av. Barão de Gurguéia, 1.982 Av. Presidente Kennedy, 8 Av. Deputado Pinheiro Machado, 710 Av. Alameda Parnaíba, 2.021 Av. Barão de Castelo Branco, 1.843 Pça. Lima Rebelo, 998 Av. Demerval Lobão, 814 Av. Joaquim Nelson, 18 Av. Quatro de Julho, 355 Av. Dom Severino, 1.818 Pça. Josino Ferreira, 236 Rua Rui Barbosa, 3.750 Av. República Argentina, 2.080 Rua Dona Izabel A Redentora, 2.125 Av. Dr. Vicente Machado, 250 Av. Maringá, 595 Av. Paraná, 4.540 Rua Professor João Falarz, 1.694 Rua Rio de Janeiro, 1.079 Av. Mandacaru, 333 Rua Quinze de Novembro, 1.140 Rua Conde de Bonfim, 648 Av. Ministro Edgard Romero, 94 Av. Sávio Cota de Almeida Gama, 1.633 Av. Pelinca, 196 Rua da Conceição, 18/20 Av. Cardoso Moreira, 820 Rua Joaquim Pinheiro, 16 Rua Dias da Cruz, 491 Estrada dos Bandeirantes, 4.990 Av. das Américas, 17.683 Av. Rio Branco, 724 Av. Prudente de Morais, 6.368 Av. Bacharel Tomaz Landim, 643 Av. Nilo Peçanha, 350 Av. Engenheiro Roberto Freire, 1.508 Av. Coronel Estevam, 1.287 Av. Presidente Dutra, 1.212 Av. Brigadeiro Everaldo Breves, 88 Rua Renato Dantas, 617 Av. Engenheiro Roberto Freire, 3.091 Av. João da Escóssia, 1.528 Rua Antídio de Azevedo, 1.881 Av. Cel. José Bezerra, 42 Av. Rui Barbosa, 4.170 Rua Coronel Martiniano, 731 Av. Senador João Câmara, 994 Av. Abel Cabral, 2 Rua Professor Manoel Vilar, 27 Pça. Rodolfo Fernandes, 97 Av. Enéas Cavalcante, 1.321 Av. Xavier da Silveira, 884 Rua Dona Emília, 66 Rua Lourenço da Rocha, 100 Av. Dr. João Medeiros Filho, 1.475 Av. Sete de Setembro, 1.409 Av. Raimundo José da Silva, 219

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Gravatá Timbaúba Limoeiro Araripina Igarassu Caruaru Surubim Jaboatão dos Guararapes Ouricuri Pesqueira Olinda Olinda Jaboatão dos Guararapes Bezerros Recife Recife Garanhus Recife Toritama Caruaru Cabo de Santo Agostinho Carpina Recife Jaboatão dos Guararapes Recife Ipojuca Jaboatão dos Guararapes Paulista Petrolina Teresina Teresina Parnaíba Teresina Teresina Parnaíba Campo Maior Teresina Piripiri Teresina Picos Teresina Curitiba São José dos Pinhais Ponta Grossa Londrina Umuarama Curitiba Cascavel Maringá Toledo Rio de Janeiro Rio de Janeiro Volta Redonda Campos dos Goytacazes Niterói Itaperuna Rio de Janeiro Rio de Janeiro Rio de Janeiro Rio de Janeiro Natal Natal Natal Natal Natal Natal Mossoró Parnamirim Caicó Natal Mossoró Natal Currais Novos Natal Caicó Assu Parnamirim Natal Mossoró Ceará Mirim Natal Macaíba Santa Cruz Natal Porto Velho Ji-Paraná

388 436 476 481 512 521 662 771 778 803 790 829 838 299 461 464 465 467 517 565 784 332 510 526 556 742 862 868 166 167 518 598 644 645 664 690 719 817 827 899 905 909 916 203 207 212 218 225 319 322 348 391 437 445 455 459 462 479 490 536 562 582 593 634 639 722 738 745 769 807 896 917 918 919 936 939 982 756 757 762

Av. Jatuarana, 4.469 Av. Tancredo Neves, 1.695 Av. General Osório, 1.153 Av. Major Amarantes, 3.473 Rua José Amador dos Reis, 2.573 Av. Marechal Rondon, 2.142 Av. Padre Adolfo Ruhi, 1.484 Av. Rio Madeira, 3.125 Av. Daniel Comboni, 636 Av. Gov. Jorge Teixeira, 2.188 Av. Venezuela, 1.833 Rua Pará, 516 Rua Estrela D’álva, 486 Av. Cristovão Colombo, 1.722 Av. General Flores da Cunha, 951 Av. Protásio Alves, 3.408 Av. Plínio Brasil Milano, 1.235 Rua Pinheiro Machado, 2.076 Rua Lima e Silva, 767 Rua Marechal Deodoro, 333 Av. Cel. Lucas de Oliveira, 2.174 Av. Leoberto Leal, 560 Rua Marcolino Martins Cabral, 2.078 Rod. Armando Calil Bulos (SC-403), 6.278 Av. Getúlio Vargas, 1.354 Rua Coronel Teixeira de Oliveira, 187 Rua Bocaiúva, 2.108 Av. João Sacavem, 761 Av. Franklin de Campos Sobral, 2.255 Rua Santa Catarina, 410 Rua Laranjeiras, 238 Av. Contorno, BR 316 Pça. Orlando Gomes, 61 Av. Tancredo Neves, 3.392 Av. Pedro Paes Azevedo, 382 Rua Cupertino Dórea, 177 Av. Antônio Alves, 674 Av. Beira Mar, 4.040 Av. Hermes Fontes, 1.415 Av. Paulo VI, 58 Travessa Dr. Hélio Ribeiro, 98 Av. Gonçalo Rolemberg Leite, 2.178 Av. Jorge Amado, 1.054 Alameda Itú, 1.048 Av. Lavandisca, 607 Rua Amazonas, 247 Rua Vieira de Morais, 777 Av. Portugal, 526 Av. Júlio Mesquita, 741 Av. Dr. Nelson D’Ávila, 202 Rua Clodomiro Amazonas, 1.102 Rua Quinze de Novembro, 40 Av. Lins de Vasconcelos, 1.707 Rua Rangel Pestana, 1.038 Rua Sebastião Ferreira dos Santos, 119 Av. 13 de Maio, 516 Pça. Bom Jesus de Piraporinha, 357 Av. Cel. José Soares Marcondes, 2.810 Av. Brasil Norte, 1.570 Rua Quinze de Novembro, 423 Rua Porangaba, 15 Rua Conselheiro Antônio Prado, 11 Av. São Carlos, 1.587 Rua Júlio de Castilhos, 978 Av. Presidente Vargas, 205 Rua Júlio Mesquita, 475 Av. Rui Barbosa, 967 Rua Tocantins, 3.311 Av. Imperatriz Leopoldina, 1.296 Pça. Raul Chaves, 87 Av. Nazaré, 1.452 Alameda Barão de Limeira, 1.038 Av. dos Autonomistas, 429 Av. do Rio Pequeno, 1.193 Rua José Bonifácio, 211 Rua Tiradentes, 1.126 Rua Alexandre Dumas, 1.447 Pça. do Bosque, Al. 2, Qd. 504, Lt-1 Av. Bernardo Sayão, 1.118 Av. Joaquim Aires, 2.203

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SEMPRE BEM | Sustentabilidade

DICAS DE ECONOMIA DE ÁGUA Especialistas apontam que a quantidade ideal de água potável para o bem-estar e higiene de uma pessoa é 50 litros por dia. No entanto, consumimos 187 litros. É possível e preciso modificar a rotina em prol de um consumo consciente da água. Confira as dicas para adotar agora!

CHUVEIRO E PIA

Fechar a torneira faz a grande diferença. São economizados quase 132 litros de água quando se fecha o chuveiro enquanto se ensaboa. O mesmo princípio vai para quem faz isso durante a escovação. Uma torneira aberta gasta de 12 a 20 litros de água por minuto.

DESCARGA

Você sabia que regular a válvula da descarga é uma excelente estratégia de economia da água? Outra informação é que a caixa acoplada também é mais econômica. A diferença de consumo pode chegar a 27 litros por descarga.

LAVANDERIA

A dica é acumular uma quantidade razoável de roupa para usar somente uma vez a máquina. Se for lavar na pia, feche a torneira enquanto ensaboa ou esfrega as roupas. Deixe as peças de molho para a sujeira mais pesada e reutilize a água para lavar o quintal.

TROQUE A MANGUEIRA Troque a mangueira pelo balde quando for lavar o carro e a calçada. E, se o assunto for irrigação de plantas, opte pelo regador. Uma mangueira aberta por 30 minutos significa que 560 litros de água estão indo pelo ralo. Sempre que possível, reutilize a água da chuva ou do aquário.

ATENÇÃO AOS VAZAMENTOS

Fique atento aos vazamentos. Uma torneira mal fechada pode desperdiçar em torno de 46 litros de água por dia. Se o vazamento é um filete de água equivalente a um milímetro, o desperdício chega a 2.068 litros em um dia.