8º Edição - Revista Sempre Bem

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Ano 3 N0 8 / 2013

Amor

X Limites

Guia completo para ajudar na educação dos seus filhos

Cabelo de artista

Inspire-se nas famosas e escolha o tom que mais combina com você

Nail arts

Fique por dentro de tudo que é tendência no mundo dos esmaltes

super

Xuxa A rainha dos baixinhos conta sua trajetória na televisão e divide com a gente truques e dicas de beleza

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SE PERSISTIREM OS SINTOMAS O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO.

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sempre bem | editorial

Muitas novidades vêm por aí...

estamos no início de 2013 e, com esse novo ano, vem tam-

boa leitura!

nsação a compe ue a lei d lhos q r o p ja fi Ve a para os não é bo

Páscoa: chegou a hora de se divertir com a família R$

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bém mais uma edição da revista Viva Sempre Bem. Tenho certeza que vamos continuar trilhando o caminho do sucesso, fazendo da nossa revista referência nacional. É isso que almejo e conto com a ajuda de vocês para conseguir. Aliás, já estamos conseguindo.

A cada edição, nossa revista está mais informativa, mais bonita e do jeitinho que você gosta. E como satisfazer nossas leitoras é o nosso maior objetivo, nessa oitava edição, não poupamos esforços e fizemos uma revista ainda mais especial. Para abrir com “chave de ouro”, a nossa matéria de capa é com ninguém mais, ninguém menos que a Rainha dos Baixinhos, Xuxa. A estrela brasileira contou para a gente, em entrevista exclusiva, detalhes da sua carreira, alguns segredinhos de beleza e o que faz para se manter sempre jovem e linda. Está imperdível! E para quem adora acompanhar as tendências de cabelo das globais, preparamos uma matéria para você se inspirar na sua artista favorita e escolher o tom que mais combina com você. Vamos também te colocar na moda das nail arts e ensinar a fazer um make cat eyes de arrasar. Gostaram? Tem muito mais... Para deixar você autoconfiante e mais segura, selecionamos algumas dicas infalíveis que vão ajudá-la na supermissão de torná-la uma mulher bem sucedida e poderosa. E entrando no clima da Páscoa, listamos algumas atividades para você (re)descobrir esse momento mágico com a sua família. Tenho certeza que você vai adorar, pois eu não vejo a hora de reunir a minha criançada e já começar a brincadeira. E isso é só o início! Nas próximas páginas, você vai conferir muitos outros assuntos que, sem dúvida, vão deixar o seu cotidiano muito melhor. E é isso que a gente quer, viu?

Ajudar e fazer parte da sua vida, todo dia. Vou ficando por aqui.

Aproveitem a nossa revista e até a próxima!

0 / 2013 Ano 3 N 8

AMOR

X

LIMITES

LETO PARA GUIA COMP EDUCAÇÃO AJUDAR NA FILHOS DOS SEUS

CABELO TA s DE ARseTIS nas famosa

Inspiretom que e escolha o com você mais combina

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XUXA

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diretora de compras e marketing: Patriciana Rodrigues comercial: Patricia Austregésilo marketing: Aline Loureiro e Anelise Holanda

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Envie seus comentários, dúvidas ou sugestões para vivasemprebem@paguemenos.com.br.

Queremos que você faça a Revista Viva Sempre Bem junto com a gente. Combinado?

editora-chefe: Priscila Alcântara (JP-2423/CE) repórter: Alinne Rodrigues (JP-2265/CE) projeto Gráfico e diagramação: Art2 Design diretor de criação: Fernando Manara Atendimento: Sandra Valéria, Márcia Brasil produção Gráfica: Camilla Castro, Márcia Martins, Clemilson Alencar

revisão: Marcelo Oliveira, Vanessa Mena Barreto conselho editorial: Aline Loureiro, Anelise Holanda, Claudia Farias, Eliziane Colares, Patriciana Rodrigues Fotografia: Gentil Barreira coordenação Geral: Advance Comunicação realização: Farmácias Pague Menos

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sempre bem | sumário

[12]

[32] PlataFOrma [6] TV sempre bem Conheça mais sobre a nossa plataforma e fique por dentro da programação do Programa de TV Sempre Bem saÚDe [8] Com a cabeça boa Saiba o que fazer para ter uma mente sempre saudável VOcÊ [10] negra beleza Dicas para manter a pele em dia e ter um cabelo de arrasar [12] Loira, morena ou ruiva?

Inspire-se nas famosas e escolha o tom que mais combina com você [14] olhos de gata Aprenda a fazer a nova tendência de make: o visual “gatinho” [16] nail arts Tudo para você ficar por dentro das novidades do mundo dos esmaltes

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[16]

[10] laNÇameNtOs [18] aproveite estas novidades meNte [22] o poder da autoconfiança Saiba como se tornar uma mulher poderosa e conquiste tudo que você quiser caPa [24] superXuxa A rainha dos baixinhos conversa com a Viva Sempre Bem e conta o que faz para ficar cada vez mais bonita BOlsO [28] pequenos grandes ajustes Coloque a mão na massa nos consertos domésticos e economize já! cOrPO [30] um giro pela boa forma Conheça o Gyrotonic e entre em forma de uma vez por todas

[14] carDÁPiO [32] delícias da páscoa Receitas fáceis de fazer para você deixar essa data ainda mais gostosa mamÃe semPre Bem [34] educação e amor Um guia completo para você criar seus filhos colocando regras e impondo limites FamÍlia semPre Bem [36] uma nova páscoa para a sua família Brincadeiras e atividades para reunir todo mundo e valorizar a imaginação da criançada Diretas [38] artistas respondem: O que você faz para estar sempre bem?

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+ a ç e h r o m f n a a t a o l C sa P B e e s r m p o n m e a

sempre bem | plataforma

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só mesmo as Farmácias pague menos para unir revista, programa de televisão e portal para deixar você mais bonita com as nossas dicas e o seu dia a dia repleto de informação e conteúdo

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de televisão. Isso mesmo! As Farmácias Pague Menos criaram uma verdadeira plataforma de saúde, bem-estar e beleza para você e toda a sua família. A revista Viva Sempre Bem é esta que você tem em mãos, já conhece e adora! O programa Sempre Bem chega à casa de milhões de brasileiros todos os domingos, às 17h15, pela Rede TV!. E se você quiser conferir tudo que está na revista e na televisão, é só acessar o portal Pague Menos Sempre Bem! O portal reúne todas as edições da Viva Sempre Bem para você folhear. Clicando em vídeos, você acessa as matérias do programa Sempre Bem recheadas de dicas de profissionais sobre os mais variados assuntos, a importância da corrida e do esporte no nosso dia a dia até truques de cabelo e make para você ficar cada vez mais bonita. O portal também tem conteúdo próprio, com reportagens incríveis sobre beleza, saúde, comportamento, vida em família e muito mais. O que você está esperando? Acesse agora mesmo! Com a nossa Plataforma, tenho certeza que o que não vai faltar é assunto para você se informar.

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Aos domin

m

programação

redetv! 17h15 FevereIro

3/02 A expectativa da volta às aulas.

Leitura – um hábito para a vida.

Prepare-se para o Carnaval (unhas e cabelo).

10/02 Make temático para o Carnaval.

Conheça os benefícios de praticar exercícios

sempre bem | plataforma

E R P M SE NAS BEM des re iais soC

Aos os doming

7

Quer aparecer na nossa revista Viva Sempre Bem? Participe da nossa enquete: Para você, amar é....

dentro da piscina.

Alimentos desintoxicantes.

17/02 Transformação Edição Celebridades

Angélica Lima – Recife/PE

“Perdoar, respeitar, cuidar...”

com Wanderlei Nunes.

Colágeno – o amigo do verão.

Como fazer uma escova perfeita.

24/02 Corpo em dia – novidades para você ficar ainda

Sheyla Lima – São Paulo/SP

mais bonita.

Doença de Parkinson.

Erros de make que podem abalar sua imagem.

“Estar de bem com vocês mesma e com o mundo inteiro.”

mArço

3/03 Especial Dia da Mulher – histórias para encantar e

Ilza Batista –Barão de Juparanã/RJ

emocionar.

“É estar junto mesmo estando longe.”

Conheça os sinais da gastrite e previna-se!

Como revitalizar os cabelos após os estragos causados pelo verão.

10/03 Tendência de cores para deixar o cabelo lindo no verão.

Dicas para manter a saúde da voz.

Como afinar o rosto com a maquiagem.

17/03 Como deixar os cachos perfeitos na estação do calor.

Síndrome de Down – sem preconceito e inclusão social.

Entre em forma com o Gyrotonic.

24/03 Como educar os filhos na era digital.

A influência do álcool na vida dos jovens.

Brincadeiras para deixar a Páscoa mais gostosa.

31/03 Transformação Edição Celebridades

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55% das nossas fãs relaxam quando fazem compras.

Vídeos mais assistidos do Sempre Bem no youtube:

7/04 Saiba mais sobre os prós e contras das próteses

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14/04 Cortes de cabelo que estão com tudo!

Dificuldade de memorização – como

Com que frequência vocês utilizam esfoliantes para a pele?

de silicone.

Doenças autoimunes – proteja-se!

O creme de tratamento ideal para cada tipo de cabelo.

evitar esse problema.

Truques de make para você ficar mais bonita.

21/04 Conheça os sintomas e aprenda a controlar a

hipertensão.

Descubra os benefícios que o Pilates pode fazer por você.

Dicas para valorizar os cachos e recuperá-los após processo de alisamento.

28/04 Tratamentos e novos equipamentos para rosto e corpo.

Queda de cabelo em mulheres.

Make ombré.

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Como ficar linda com penteados básicos.

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responderam “uma vez por semana”.

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Cabelos cacheados de dar inveja.

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responderam “uma vez por mês”.

3

Benefícios da corrida.

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sempre bem | saúde

Com a CabeÇa

boa o cérebro não é um músculo, mas precisa estar sempre em exercício. deixe a preguiça de lado, pratique a “neuróbica” e tenha uma mente sempre saudável

ITE C R E X E A SUA !

E MENT Quem foi que disse que o que fazemos no nosso dia a dia já é esforço suficiente para o nosso cérebro? Não é. De jeito nenhum! Assim como o restante do corpo, o cérebro também vai perdendo sua capacidade produtiva com o passar dos anos e, se não for treinado com exercícios regulares, pode falhar bem na hora em que você precisar.

O normal é que até os 30 ou 40 anos, que é quando temos um leque de atividades bem variado, como vestibular, aulas de inglês, novas experiências profissionais, esportes etc., a nossa atividade mental esteja a todo vapor. É depois dessa idade que a atenção deve dobrar. O neurologista Leandro Teles explica que, depois dos 40, a vida costuma dar uma acomodada, tanto na área pessoal, quanto na social. “Isso é muito prejudicial às capacidades intelectuais. Devemos sempre tirar nosso

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os exercícios para a mente não consistem em adicionar novas atividades à rotina, mas em fazer de forma diferente o que é realizado dia após dia. cérebro da inércia e de sua zona de conforto, confrontando-o com o novo, o diferente, estimulando o aprendizado contínuo durante toda a vida”, alerta.

Os exercícios para a mente não consistem em adicionar novas atividades à rotina, mas em fazer de forma diferente o que

é realizado dia após dia. Assim, os cinco sentidos são estimulados, fazendo com que mais atenção seja dedicada a cada atividade e, então, o poder de concentração e de memória melhore. No começo, pode parecer difícil, mas não vale desistir. O neurologista explica que a dificuldade na realização dos exercícios mentais depende do nível de complexidade e, claro, do desempenho cerebral de cada um. Além disso, outros fatores podem dificultar, como o estado de descanso, a idade, o grau de concentração, a motivação e as doenças clínicas e neurológicas. Então, não desanime nas primeiras tentativas: como tudo na vida, a prática leva à perfeição. “O mais comum é o praticante ir melhorando conforme vai exercitando, como qualquer outra atividade ou área de interesse”, define o Dr. Leandro.

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sempre bem | Saúde

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Quando ficar atento Não há com o que se preocupar se os esquecimentos são eventuais, corriqueiros; eles são normais e podem acontecer.

Há problemas a partir do momento em que houver um comprometimento importante da vida diária, tendo redução do grau de independência ou de segurança pessoal.

Nesse caso, um médico deve ser procurado o mais rápido possível. A intensidade do esquecimento e a frequência dos lapsos também são indicadores de gravidade, como explica Leandro Teles: “Pessoas que repetem muito a mesma pergunta, esquecem o que foram fazer em outros cômodos da casa, esquecem de pagar contas e outras coisas importantes precisam ser avaliadas por um profissional”. Outra dica é ficar atento ao contexto do esquecimento. É normal não se lembrar de coisas quando se está estressado, alcoolizado ou com muito sono, por exemplo.

E se você conhece alguém que já está com a idade mais avançada e tem a memória um pouco prejudicada, não desanime.

Adianta muito exercitar o cérebro, até o “último segundo de vida e em qualquer situação clínica”, decreta o neurologista. Só tenha atenção ao selecionar as atividades, que devem ser compatíveis com o estado clínico e a idade, para não acabar gerando frustração e piorar os resultados.

Pessoas que repetem muito a mesma pergunta, esquecem o que foram fazer em outros cômodos da casa, esquecem de pagar contas e outras coisas importantes precisam ser avaliadas por um profissional

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Os males da memória Mais comuns depois dos 60 anos, essas doenças que acometem a memória podem, eventualmente, acontecer em pessoas mais jovens. Saiba quais são:

Alzheimer:

A perda de memória é o sintoma mais comum e, por conta disso, as pessoas passam a ter um discurso repetitivo, falando as mesmas coisas várias vezes.

Os afetados com essa doença não conseguem se lembrar das coisas mais simples do dia a dia e passam a ter o julgamento debilitado, tomando decisões desacertadas para algumas situações.

Demência vascular:

Com sintomas como dificuldades de concentração, mudança de humor, fraqueza, dificuldade de se expressar e depressão, ela é bem parecida com o Alzheimer. Apresenta hipertensão arterial, doenças cardiovasculares, aterosclerose, diabetes, tabagismo e distúrbios genéticos como fatores de risco.

Demência do tipo frontotemporal:

Mais comum no sexo feminino, é frequente, mas os sintomas podem passar despercebidos. Observe as mudanças de comportamento, principalmente as que envolvem resolução de problemas diários e a tendência à impulsividade.

A aeróbica da mente

De olho nos bons hábitos

Chamados de neuróbica, estes exercícios simples contrariam ações automáticas e turbinam a mente: Troque o braço do relógio de pulso.

Costuma-se usar no direito, passe para o esquerdo Vista-se de olhos fechados, para estimular os outros sentidos Prove comidas diferentes, estimulando, assim, o paladar Escove os dentes utilizando a mão esquerda, se for destro, ou a direita, se for canhoto Quando sair de casa, utilize um caminho diferente daquele que está habituado a fazer Experimente memorizar a lista de compras, começando pelas pequenas.

Crie métodos próprios para a memorização Use o mouse com a outra mão, não sendo a de costume, quando for usar o computador Procure memorizar os números de telefone que você liga ou recebe chamadas

Será que seu dia a dia está saudável para a sua mente?

Procure dormir bem. É durante a noite que recarregamos as energias perdidas Não faça tudo ao mesmo tempo Evite ambientes barulhentos e desorganizados para estudar e trabalhar Faça cada coisa a seu tempo, nada de pressa Coma em quantidades razoáveis, nunca exageradas Use a sua concentração para o que você está fazendo e evite se distrair

+NATV Baixe um leitor de QR CODE em seu dispositivo e assista à matéria sobre Alzheimer

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sempre bem | Você Taís Araújo, Sheron Menezes, Camila Pitanga e Isabel Filardis. A lista de atrizes negras lindíssimas só cresce. Impossível não se inspirar nos cabelos maravilhosos, nas peles perfeitas e nos looks que elas desfilam em tapetes vermelhos e programas de televisão. Mas quais são as maiores dificuldades das morenas na hora de cuidar da beleza? Como conseguir um visual sofisticado mesmo no dia a dia? Qual é a maquiagem infalível?

Sobre essas dúvidas, conversamos com Cinthya Rachel, atriz, jornalista e blogueira requisitada quando o assunto é beleza negra. Cinthya começou a carreira ainda criança, fazendo comerciais e cresceu na TV com o Castelo Rá-Tim-Bum. Hoje, ela é apresentadora do programa Cozinha Amiga, na TV Gazeta, e escreve diariamente sobre seus achados de make, pele e cabelos no blog cinthyarachel.com.

Questão de pele

Negra Beleza

No corpo, manchas esbranquiçadas, regiões ressecadas e estrias tendem a aparecer bem mais na pele negra do que na branca. A dica do dermatologista Francisco Dias Branco é hidratar bastante: “Ela tem que escolher um hidratante apropriado para o ressecamento. Um bom hidratante é aquele que hidrata sem engordurar, que mantém a pele hidratada por muito tempo.

Além disso, dá uma sensação de frescor e deixa a pele mais lisa ao toque”.

Já o rosto tem tendência à oleosidade.

“A pele negra tem que ter cuidados específicos com a acne. Toda pele oleosa exige cuidados. Então, é usar cremes não oleosos e maquiagens secas, que não aumentem mais a oleosidade já existente”, orienta.

Símbolo do nosso Brasil, as negras, morenas e mulatas precisam de um cuidado todo especial com a beleza. Confira dicas para manter a pele em dia e garantir cabelo e maquiagem incríveis!

Sheron Menezes – atriz

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djALmA vAssão/ GAzetA press

não existe cacho sem creme para pentear. não adianta você ter o melhor shampoo, o melhor condicionador, se não finaliza com um leave-in, passando mecha a mecha

Cynthia Rachel – atriz, jornalista e blogueira

Não importa muito o tamanho do cacho que o seu cabelo faz: ele tem uma estrutura bem fininha. A dica é hidratar sempre! Também é bom evitar o excesso de lavagem (duas a três vezes por semana bastam) e usar sempre pouco shampoo e muito condicionador.

o corte ideal

Se você é dona de cachos lindos e só usa o cabelo preso, está na hora de mudar! Cinthya dá a dica para assumir os cachos: “Um bom corte ajuda muito. Procure um bom profissional, que saiba cortar o nosso tipo de cabelo. (O truque é) Não deixar a base reta nem desfiar com a navalha. Um repicado suave ou um radical como o meu, feito na tesoura, camada por camada, ajuda a definir o cacho e a controlar o volume. A mesma coisa para o cabelo bem crespo!”.

Dicas

Com que esmalte eu vou?

Não precisa ter medo na hora de combinar o esmalte com o tom de pele. Para Cinthya, esmalte é questão de atitude: “Depende da personalidade da pessoa. Se a pele for bem escura, ela precisa saber que os tons néon ou muito claros se destacam mais. Os clássicos ficam bem em todas, como vermelho fechado ou uma francesinha. Mas, se a pessoa segurar um esmalte com glitter, pode ir sem medo”.

os cachinhos perfeitos

Para conseguir aquele efeito celebridade, a dica é o creme para pentear. “Não existe cacho sem creme para pentear. Não adianta você ter o melhor shampoo, o melhor condicionador, se não finalizar com um leave-in, passando mecha a mecha”, explica a blogueira. Depois que o creme estiver seco, use os dedos para “quebrar” o visual molhado, levantar a raiz do cabelo e soltar os cachos. Em ocasiões mais especiais, um babyliss ajuda a definir cachos em pontos estratégicos da cabeleira.

GLoBo

Cacheados, crespos, com química...

PELE MAIS BONITA

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Ao tomar banho, evite usar água muito quente, pois ela tende a ressecar a pele;

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Esqueça aquele batom marrom que você usa há anos. Cinthya Rachel, que tem um visual supercontemporâneo, conta que dá para ousar muito mais na maquiagem. “O batom marrom ainda é uma opção muito usada, mas, para ser sincera, não gosto. Acho que envelhece e é bem anos 90. Um vinho, vermelho fechado, pink, uva, malva, cores quentes, todas essas caem bem”, diz. Com uma boca mais colorida, você pode apostar em um look mais neutro para o resto do make: “Os neutros sempre funcionam, como marrons, grafites, dourados e cobres. Blush vinho, avermelhado, rosa queimado ou malva são sempre um hit”.

pele negra e protegida do sol

O dermatologista Francisco Dias Branco garante: a pele negra precisa de proteção solar. “Não como a pele branca, que precisa de altos fatores, mas a proteção solar é necessária principalmente porque a possibilidade de manchas escuras na pele negra é muito maior do que na pele branca. Os fatores não precisam ser tão altos quanto os usados na pele clara, mas a necessidade existe, sim, com toda a certeza”. Já existem no mercado produtos específicos para proteção solar da pele negra.

+NASREDES SOCIAIS

Ao sair do banho, sempre passe hidratantes à base de ureia ou óleo de semente de uva; Na maquiagem, use bases e corretivos acetinados e leves, bem fluidos, de preferência com efeito matte.

make infalível

Cris Viana - atriz

semaNa Da BeleZa NeGra Baixe um leitor de QR CODE em seu dispositivo e acompanhe mais dicas para você ficar ainda mais bonita

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sempre bem | Você

Loira, morena ou ruiva?

Veja as transformações das celebridades e como cada cor combina – ou não – com elas. Inspire-se e escolha o tom ideal para você

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Atrizes mudam o tempo inteiro de visual.

Seja para lançar uma nova cor de tintura, seja por um papel na televisão ou só para mudar mesmo – aliás, toda mulher precisa disso de vez em quando, não é? Nós já vimos morenas virarem loiras, loiras virarem ruivas, loiras virarem morenas, morenas virarem ruivas... Algumas transformações ficaram maravilhosas, outras nem tanto. Analisamos três atrizes e seus cabelos. Confira, identifique-se e, como elas, escolha o melhor tom para você!

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Cleo Pires

Deborah Secco

Daniele Suzuki

morena x Loira

Loira x morena

morena x ruiva

Cleo é dessas mulheres que a gente imagina que nunca vai mudar a cor dos cabelos, mas para Salve Jorge, ela virou loira com um tingimento ombré, mantendo a raiz natural, mas com pontas bem claras.

O resultado é bonito e moderno. Se o cabelo inteiro estivesse loiro, o efeito não favoreceria a atriz, que por ter a pele bronzeada e os olhos escuros, dificilmente passaria por loira natural.

Um visual platinado em morenas inegáveis só funciona em quem tem muito estilo e personalidade!

Quando interpretou a "periguete" Natalie Lamour, Deborah Secco alongou e clareou os fios. A cor e os cachinhos nas pontas foram superdesejados mas, assim que acabou a novela, a atriz voltou à cor natural e ao tamanho curtinho. O caminho de volta deixou Deborah mais sofisticada, principalmente porque ela optou por um castanho escuro em vez de um preto, que normalmente deixa o visual pesado e envelhece. A pele dela tem fundo amarelado e não combina com tantos tons, mas ela arrasa tanto loira quanto morena!

De origem oriental, Daniele Suzuki está acostumada a se ver com cabelos perfeitamente pretos e lisos. Mas, recentemente, ela surgiu com os fios ruivos, em um tom lindo de cobre. A cor é mais clara que a dela, e ela ficou bem, sim! A sobrancelha segue o tom que está no topo da cabeça, mais escuro.

Mulheres de pele amarela só não combinam com tons claríssimos, platinados.

Os loiros amarelados e beges ficam lindos (é só se lembrar de Sabrina Sato!).

Vermelho: cor do verão Não é só o clima que está pegando fogo. O calor se reflete nos cabelos e faz do ruivo uma das tendências da estação. É fácil decidir o seu tom ideal: quanto mais clara a sua pele, mais claro pode ser o seu ruivo. Para mudar agora mesmo, uma dica prática é usar o Koleston Espuma. A cor é intensa, uniforme e permanente.

A espuma é consistente e não escorre! A manutenção precisa ser diária, com shampoos, condicionadores e máscaras próprias para cabelos vermelhos. Sempre que for usar chapinha ou secador, proteja os fios com tratamentos térmicos.

Mesmo assim, prepare-se para uma hidratação mais profunda a cada 15 dias, alternando a aplicação do creme com a de um banho de brilho ou tonalizante.

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a novidade do Óleo de ojon Conhecido também como American Oil (óleo americano), o Óleo de Ojon é o mais novo rival do queridinho óleo de argan. Extraído de uma palmeira do Caribe, esse óleo promete fazer ainda mais milagres do que o concorrente marroquino, pois consegue penetrar ainda mais nas fibras capilares. O óleo de ojon já chegou ao Brasil e está disponível em forma de óleo puro, sérum, anti-frizz, máscara de tratamento e nas versões shampoo e condicionador.

Lavagem a seco Outro produto que está ganhando o coração das brasileiras é o shampoo a seco, um spray que, quando aplicado no cabelo, tira uma parte da oleosidade. Ele é ótimo para aqueles dias em que seu cabelo está lindo nas pontas, mas oleoso perto da raiz, ou simplesmente quando falta tempo para fazer aquela lavagem completa. Não se assuste quando seu cabelo ficar branco. A aparência é de um talco. O segredo é aplicar mecha a mecha e ir espalhando pelos fios e na raiz. Por fim, para retirar o excesso de produto, passe uma toalhinha seca. Você vai adorar o resultado!

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oLHos de

GaTa sombra esfumada é a nova mania na maquiagem. Aprenda a criar o visual "gatinho" sem precisar usar delineador Cada estação traz tendências marcan-

tes de maquiagem. Em 2012, a gente só quis saber de usar o delineador gatinho, em um visual bem anos 60. Em 2013, o visual continua, mas diferente: esqueça o delineador e resgate aquele olho esfumado que foi a cara de 2011.

A união das duas tendências resulta no smokey cat eyes ou, simplesmente, cat eyes, que nada mais é do que a sombra esfumada para a lateral dos olhos.

Superdemocrática, a tendência fica bem em todos os formatos de olhos, pois levanta e aumenta o olhar, ou seja, é ótima até para quem, como a Mariana Rios, tem o olho puxadinho e a pálpebra escondida. Que tal aprender a fazer?

O O OLHADO M ESFU A COM VOLT DO! TU

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FaÇaVOcÊ!

1 Faça uma base com sombra marrom na pálpebra móvel inteira. Ela vai ajudar a espalhar a sombra preta que vai ser passada depois.

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2 Com um pedaço de fita adesiva, marque a direção que você quer que seu esfumado siga.

Vá aplicando a sombra preta aos poucos com um pincel fofinho e espalhando com movimento vai e vem.

3 Capriche na pigmentação do meio para a parte externa da pálpebra. O lápis preto aplicado rente aos cílios de baixo (para olhos pequenos) ou na linha d'água (para olhos maiores) dá o acabamento.

4 Para limpar toda a sombra que caiu, use demaquilante com um cotonete.

Aplique um pouco de corretivo para limpar e finalizar com perfeição os dois lados do esfumado.

Dicamakse pela base.

eo 1. Não comec ir um pozinho da Sempre vai ca que precisa ser a e. sombra pret demaquilant retirado com maquiagem a e et 2. Compl o da perolada pert com sombra iluminar, e muita para sobrancelha, ra nos cílios. másca

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Base Dream Liquid Mousse Maybelline | R$ 32,55

Como usar

A Grazi Massafera mostra que é possível usar também com cor, além de inspirar o uso da técnica durante o dia, com rosa - sem tanto brilho - ou tons prateados. A gente adora dourado, mas as passarelas dizem que devemos guardar um pouquinho essas sombras e trazer as pratas de volta.

Direto das passarelas

A beleza proposta pelo São Paulo Fashion Week e Fashion Rio para este inverno foi bem colorida e com "boca tudo". O principal é uma pele bem feita, máscara para cílios e boca colorida.

De olho na validade e no descarte Maquiagem demora para acabar, certo? Às vezes, demora tanto que a gente não se lembra mais quando comprou. Maquiagem não é para ser colecionada, pois ela tem uma data de validade que precisa ser seguida. O rosto e, principalmente, os olhos, são áreas sensíveis, então todo cuidado é pouco.

Cada produto tem uma média de duração que é importante observar: o rímel dura cerca de 3 meses, as maquiagens líquidas para o rosto 6 meses, e as em pó, dois anos. Gloss e batom estão bons até o segundo ano de uso, assim como lápis e sombras em pó.

Já delineadores líquidos, 3 meses, e sombras cremosas, 6 meses. Isso quando os produtos estão longe de umidade (banheiro) e do calor (carro), fatores que podem alterar a composição de forma prejudicial.

O descarte é simples.

Maquiagem não é reciclável, mas costuma ser biodegradável. Separe o produto da embalagem, que pode ser reciclada.

Jamais coloque o produto em água corrente, seja em pias ou vasos sanitários.

Coloque no lixo comum e evite a poluição de lençóis freáticos.

Batom Maybelline 24h | R$ 47,55

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*Esses produtos estão disponíveis em todas as lojas das Farmácias pague menos do Brasil e, também, pelo site: www.paguemenos.com.br. Os valores apresentados podem variar de acordo com a loja ou a região sem aviso prévio.

prateleira

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sempre bem | Você

arte Para as sUas mÃOs depois de tantas novidades no mundo dos esmaltes, a mania da vez são as nail arts. decorar as unhas está na moda, e a gente te ajuda com um monte de inspirações omBrÉ BrILhAnte

Misturando o clássico com o moderno, essa arte fica linda em unhas mais compridas ou curtinhas.

Para fazer o efeito degradê, pinte a parte inferior da unha com o pincel e, com uma esponjinha, vá carimbando a segunda cor até completar a unha.Misture glitter com cremoso, claros e escuros.

oncInhA

Uma filha única mais elaborada, com estampa de oncinha, zebrinha, bolinha e o que a sua imaginação permitir. A dica é usar um pincel bem fininho para desenhar a nail art ou usar as novas canetas-esmaltes, mais práticas e fáceis de usar.

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meIA-LuA InvertIdA

Use duas cores que combinem.

Pinte a unha inteira com o esmalte que vai ser da cor da meia-lua. Recorte fitas adesivas em formato de tiras arredondadas, encaixando-as perto da cutícula.

Pinte a cor de cima. Você pode fazer à mão livre também, mas precisa de muita coordenação!

nAs nuvens

E quem disse que a inglesinha tem que ser reta? Nada disso. Aproveite a ponta da unha para fazer desenhos, como em formato de nuvens.

Primeiro, pinte a base com o tom neutro. Depois, puxe três linhas paralelas que vão formar a nuvem.

Faça o acabamento com um pincel fininho ou caneta para decoração.

pontInhos

Se você ainda não tem muita coragem para grandes aventuras no quesito unhas, essa é uma boa opção. Escolha uma cor clássica, como vermelho ou nude, e enriqueça a filha única com duas fileiras de micropérolas. Elas são delicadas e ousadas ao mesmo tempo!

InGLesInhA

A clássica francesinha, feita com esmalte branco e clarinho, mudou de ares. Com cores mais fortes e marcantes, você tem uma infinidade de opções. Dá para fazer também usando esmaltes de acabamento fosco e aplicando só o extra-brilho na pontinha. Fica lindo!

trIo coLorIdo

Pode não parecer, mas essa combinação de três cores pode ser discreta: é só escolher cores que fiquem harmônicas entre si, sejam elas nos tons claros, escuros ou até néons. Vermelhos e rosas são boas opções, assim como os tons pastéis.

FLores e LIstrAs

Pinte a cor de base em cada unha.

Para as listras, faça um traço. Você pode usar pedaços de fita adesiva colados, deixando o espaço da listra também. Para as flores, escolha dois tons da mesma cor, por exemplo, rosa. Com o mais escuro, pinte bolas grandes. Com o mais claro, desenhe as pétalas.

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, e t n Invuese e o ase! arr Energia!

Na mesma onda das inglesinhas, essa é mais uma opção de desenho para as pontas das unhas. Brinque com as cores e com a inspiração étnica dessa estampa. Use fita adesiva para pintar a base azul na ponta e vá desenhando as linhas douradas por cima do esmalte já seco.

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De tênis

Para celebrar a juventude, um visual com os clássicos tênis de amarrar.

Comece colocando uma fita adesiva depois da metade da unha. Pinte de preto. Depois que secar, proteja o preto com a fita e pinte a ponta de branco. Com um palito de dentes ou algo bem fino, faça as seis bolinhas brancas. Aí, é só riscar o cadarço e o acabamento na “biqueira”.

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DICAS Independentemente de O banho de mar pode como você vai pintar a deixar o esmalte opaco. unha, não se esqueça de Então, se, ao chegar polir bem a superfície dela. em casa, você perceber Isso garante a cobertura que o esmalte já não homogênea e perfeita. Além está perfeito, abuse do de durar mais. extrabrilho!

Uma dica infalível para não aparecerem bolhas no esmalte é manter as mãos frias. Mergulhe-as na água com gelo antes e, ao final, passe spray secante, que deixa as unhas geladinhas imediatamente.

Para remover esmaltes escuros ou com glitter, passe antes uma camada de óleo secante por cima do esmalte. Isso facilita o processo e evita que o esmalte manche a pele.

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5 ÓLeo Com 1001 uTiLidades Para tratar e cuidar dos seus fios, a L’Oréal Paris lança o Elseve Óleo Extraordinário. Formulado com extratos de óleos florais, pode ser usado diariamente, para dar brilho; na finalização, para diminuir o frizz; 10 minutos antes de lavar com shampoo, para selar fibras danificadas e antes da escova, para desembaraçar e disciplinar os fios.

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O espetáculo vai começar.

E você vai aplaudir de pé. marque no seu calendário de 2013: o mês de maio vai ser inesquecível. mais de 12 mil mulheres se reunirão entre os dias 23 e 26 no maior centro de eventos da América Latina, em Fortaleza, capital do ceará.

O

Encontro de Mulheres Pague Menos chega à sua décima edição com o tema Amor: Viva esse Espetáculo. Nos bastidores deste, que é o maior evento feminino de todo o Brasil, teremos grandes atrações nacionais que prometem sacudir e aquecer os corações. São artistas e profissionais das mais diversas áreas do conhecimento que se revezam numa programação dinâmica que, na 10ª edição, ganha mais um dia: agora são 4, de fortes emoções.

As atividades vão desde oficinas de customização, culinária, palestras sobre economia doméstica, educação dos filhos, relacionamento e planejamento financeiro até shows e peças teatrais.

Além disso, um feira com centenas de estan-

des de divulgação dos mais novos lançamentos da indústria de cosméticos, saúde e beleza movimenta todos os dias do evento, com ações de experimentação de produtos e distribuição de brindes. O evento também tem um lado social muito forte. A cada edição, parte da renda obtida com as inscrições é destinada a várias instituições beneficentes.

Agora, depois de saber desse grande Espetáculo que a única rede de farmácias presente em todo o Brasil está preparando, você não pode ficar de fora.

Venha viver com a gente essa emoção. As inscrições já podem ser feitas em qualquer uma das mais de 600 lojas Pague Menos espalhadas por todo o país ou pelo site www.paguemenos.com.br/encontrodemulheres. Amor. Viva esse espetáculo.

23 a 26 de maio | centro de eventos do ceará Inscrições e informações: Farmácias Pague Menos www.paguemenos.com.br/encontrodemulheres

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sempre bem | pague menos e VocĂŞ

amar!

VocĂŞ vai

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PalestraNtes e estrelas NaciONais

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O poder da

autoconfiança Acreditar em si mesma, ser confiante e se amar: essa é a fórmula para se tornar uma mulher poderosa e conquistar o que quiser!

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anos antes de Cristo, um homem nasceu para mudar a forma como se pensava no mundo. Sócrates, o filósofo, foi a primeira pessoa a dizer oficialmente que pensar de maneira lógica sobre a nossa vida pode nos ajudar a ficar mais seguros, mais independentes, menos conformistas e, consequentemente, importando-se menos com a opinião alheia. Esse pensamento não surgiu do nada: dizem que Sócrates era feio, e a sociedade grega, na época, buscava a beleza perfeita. Alguma semelhança com os dias de hoje?

O pensamento libertou Sócrates - e pode libertar a gente também! Nosso poder, nossa atitude, nosso charme e até o sex appeal surgem de dentro para fora. Uma mulher confiante é capaz de conquistar o que quiser, e o primeiro passo é acreditar em si mesma.

A Viva Sempre Bem preparou dicas infalíveis para ajudar você nessa missão rumo a uma vida mais bem sucedida!

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a

sempre bem | mente

ACREDITE EM VOCÊ!

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Para acreditar em si mesma, é preciso, primeiramente, ter amor-próprio. Nenhuma mulher é totalmente satisfeita com o corpo, mas pode, hoje mesmo, olhar-se no espelho e reencontrar sua vaidade. Arrume o cabelo, passe um pouco de máscara nos cílios. Logo, logo, você vai estar de batom vermelho! Quando a gente se sente bonita, passa a mensagem de que é bonita. Arrume-se para você!

Prepare uma lista de tudo aquilo que você gosta em si, todas as qualidades. Coloque-a em um lugar visível. Afinal, lembrar sempre que se é inteligente, carinhosa e competente no trabalho faz bem a todo mundo.

Faz parte da natureza humana criar ídolos em quem se espelhar, mesmo que sejam pessoas próximas. Escolha muito bem esse seu modelo, mas não confie cegamente no que ele diz. Tenha autocrítica e mantenha sua personalidade. Aja de acordo com as suas convicções, pois assim você descobre que pode, também, ser um modelo para outras pessoas.

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Culpa é o tipo de sentimento que só nos deixa mal. Em vez de se culpar tanto, procure se perdoar mais, admitir o erro e aprender com a experiência para que ela não torne a se repetir. Ficar com raiva de si traz um abalo para a autoestima, e nós queremos fortalecê-la.

Enumere as mudanças que quer para sua vida em ordem de prioridade. À medida que você vai tirando as coisas do papel e as tornando realidade, sua autoconfiança se fortalece. Realizar os seus desejos - de crescimento espiritual, profissional e, em menor medida, os de consumo - é sempre uma vitória.

Aprenda a aceitar elogios. Quando nossa autoconfiança está em baixa, a gente tende a não acreditar quando ouve palavras elogiosas. Agradeça sempre (porque é educado), mas absorva bem cada palavrinha positiva que chegar até você (porque faz um bem danado).

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Você, sua maior inimiga Não deixe que você seja a principal responsável por seus fracassos. Fracassar nunca é bom e, algumas vezes, nós causamos isso sem nem mesmo perceber. No livro “O Ciclo da Auto-Sabotagem”, o psicólogo Stanley Rosner e a escritora Patrícia Hermes procuram explicar por que repetimos atitudes que destroem nossos relacionamentos e nos fazem sofrer. O autoboicote pode ser percebido em várias situações ao longo do dia, basta observar com mais atenção. Para se livrar desses comportamentos, o primeiro passo é reconhecer e compreender quais são as atitudes propícias à própria sabotagem para, aos poucos, tentar modificá-las. “o ciclo da Autosabotagem” Autores: Patrícia Hermes e Stanley Rosner Editora: Best Seller Páginas: 210 Preço médio: R$ 19,90

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amada

sempre bem | capa

A mais

do Brasil

Linda, espontânea e sincera, Xuxa reúne as qualidades para ser a Rainha dos Baixinhos e de todo o mundo, sem perder o trono há mais de 25 anos. Batemos um papo com ela sobre vida, carreira e beleza - e a bela revela que, botox, nem pensar!

50

anos de idade, 25 de TV Globo. Xuxa é a Rainha dos Baixinhos de tantas gerações! Do Ilariê ao Txutxucão, imagina quanta gente cresceu acompanhado da loira! O trono é dela: os pequenos se divertem e aprendem com os DVDs Xuxa Só Para Baixinhos (XSPB), os grandes cantam e dançam com o TV Xuxa.

A apresentadora é gaúcha, nascida na cidade de Santa Rosa, mas, aos 7 anos, mudou-se para o Rio de Janeiro com a família.

Aos 16, foi descoberta como modelo. Posou para a capa da revista Carinho e, daí, não parou. Foram mais de 80 capas de revista. Em 1983, estreou na televisão, comandando o Clube da Criança, na Manchete. Espontânea, irreverente e carismática, logo chamou a atenção da Globo, que, em 1986, lançou o Xou da Xuxa. Depois, foi a vez do Xuxa Park, Xuxa Hits, Planeta Xuxa, Xuxa no Mundo da Imaginação e, finalmente, o TV Xuxa, no ar até hoje. Conversamos com a loira sobre os mais variados assuntos: vida, carreira, paixões e, claro, beleza. Que tal relembrar um pouco da história da menina simples que virou rainha e saber o que ela planeja para o futuro?

Os ídolos da rainha

Quase todo brasileiro já sonhou em conhecer a Rainha dos Baixinhos. Linda, espontânea e divertida, conquistou a nação com seu carisma. Mas Xuxa, que é ídola de muita gente, também tem seus ídolos. Para ela, foi uma felicidade imensa conhecer três pessoas em especial: “Meus ídolos de infância: Chacrinha, Capitão Asa e Carequinha”. A loira também conheceu o ídolo Michael Jackson.

Sinceridade diante das câmeras

Desde que entrou na televisão, Xuxa é muito sincera. Nunca teve vergonha de chorar, por exemplo, de expressar indignação, de falar sobre amor no ar. Será que isso, em algum momento, foi reprovado pela produção do programa? Ela garante que não: “A emoção é natural. Nenhum diretor nunca me pediu para parar de chorar, até porque não sou um personagem”.

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A mais amada

Em uma eleição recente, internautas elegeram Xuxa como a celebridade mais amada do Brasil. O título é inegável! Guardando a mesma simplicidade que tinha quando ainda morava no Rio Grande do Sul, ela só agradece. “Ser querida, amada pelos meus fãs, é o melhor prêmio. Melhor que todos os Grammys que ganhei”.

De volta ao cinema

Xuxa também está com projeto de voltar ao cinema. “Estou à procura de uma boa história. Já tenho produtor, diretor, só falta uma boa história”. Ela, que estrelou os sucessos Super Xuxa Contra o Baixo Astral e Lua de Cristal, experimentou trocar de público no ano passado: gravou um episódio de As Brasileiras (A fofoqueira de Porto Alegre). “Nunca tive vontade de ser atriz, mas adoro um desafio. Fiz As Brasileiras, convidada pelo Daniel Filho, porque eu queria trabalhar com ele no meu próximo filme e queria saber como é trabalhar com ele. Foi muito bom!”.

Transformando o Brasil

Uma mudança no visual durante o período do programa: esse era o conceito do quadro Transformação, que foi ao ar pela primeira vez em 1997, no Planeta Xuxa. 15 anos depois, Xuxa resolveu resgatar o quadro e ampliar. “Foi no meu programa que surgiu o quadro Transformação. Agora, no TV Xuxa, temos uma Supertransformação, onde conseguimos mudar e realizar os sonhos da pessoa. E oferecemos toda a estrutura: médicos, nutricionista, psicólogo, spa, consultor financeiro, profissionais da Wella para cuidar da beleza, professora de etiqueta, condições de realizar sonhos de trabalho, e muito mais”.

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X u xÉaA

ELA A DE RAINH S TODO ser querida, amada pelos meus fãs, é o melhor prêmio. melhor que todos os Grammys que ganhei

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Só Para Baixinhos

No ano 2000, a rainha criou um projeto que é sucesso absoluto até hoje: o Xuxa Só Para Baixinhos. Nele, a gente mata a saudade do lado cantora da Xuxa, enquanto as crianças se derretem! Com os DVDs, uma nova geração de baixinhos cresceu, e, a cada nova edição, um tema é explorado. “O Xuxa Só Para Baixinhos 12 tem como tema a dança. E, além de convidados especiais, também temos um novo elenco infantil, que foi escolhido através de um longo processo de seleção”, revela.

Xuxa conta que participa ativamente do desenvolvimento de produção de cada trabalho: “Em todos os XSPB, eu me meto em tudo, desde a escolha das músicas, do elenco, do figurino, do cenário...”. E diz quem são os convidados do mais novo lançamento: “Nossos convidados são Daniel, Alexandre Pires e Michel Teló, cantando e dançando comigo e com os baixinhos”.

O amor aos animais

O cãozinho Xuxo foi um amor que ninguém esqueceu. Foi personagem de música, de filme, de programa. Xuxa sempre demonstrou grande amor pelos animais. “Já tive mais de 54 cachorros, no sítio, mas hoje só tenho cinco pequenos”, conta. Ela já teve um minizoológico e também adora criar pássaros, que vivem soltos na sala de casa.

Ficou morena!

Loira desde criancinha, Xuxa deixou o país boquiaberto quando apareceu morena. Toda mulher tem vontade de mudar pelo menos uma vezinha a cor do cabelo. Será que ela também já tinha essa vontade? “Eu queria ficar morena, pois era o sonho da minha mãe.

E, com a segurança que os profissionais da Wella e Koleston me deram, foi fácil”. O cachê da ação foi doado à Fundação Xuxa Meneghel, que atende crianças, adolescentes e famílias carentes.

O segredo da beleza

Xuxa é sinônimo de mulher bonita desde que apareceu na televisão. As pernas longas, o sorriso largo, os olhos azuis. Mas, acredita que ela não acha? “Nunca me achei uma mulher bonita. Sou fotogênica”, diz. A boa forma não é de hoje e ela revela a fórmula: “Eu não como carne desde os 13 anos, não bebo, não fumo. Minha alimentação é natureza mesmo. Durmo bem e acho que é isso”. No meio de tantos hábitos saudáveis, conta o que a faz sair da linha: “Chocolate me faz cometer o pecado da gula”. O esporte também fez parte da vida da rainha: “Fazia ginástica olímpica na escola para ganhar bolsa e pagar meus estudos”.

rapidinhas defeito: “Falar demais” Qualidade: “Ser verdadeira” Atrizes favoritas: “Fernanda Montenegro e Meryl Streep” Atores favoritos: “Tony Ramos e Jim Carrey” Livro de cabeceira: “Presente Precioso” não falta na minha geladeira: “Água mineral” pessoa que mais admira: “Minha mãe” mania: “Limpeza” o que não pode faltar no guarda-roupa: “Botas” uma frase que resuma você: “Complicada, mas vitoriosa e 100% ariana”

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Com ruguinhas, sim!

Xuxa faz 50 anos em 27 de março. Os cuidados com a pele são muitos, já que a apresentadora sempre declarou que não faria cirurgia plástica: “Tenho pele seca, então tenho que passar cremes e sigo toda a orientação da minha dermatologista, Dra. Karla Assed.

Não tenho nada contra as cirurgias plásticas, mas não gosto de sentir dor”. E o botox? “Eu não quero perder minha expressão. Sou muito ‘careteira’, e o botox deixa todo mundo com a mesma cara!”.

Missão cumprida?

Com tanto tempo de carreira, Xuxa tem sonhos a realizar? Felizmente, sim: “Minha missão não está cumprida. Estou viva, cheia de planos e sonhos ainda”.

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sempre bem | bolso

Pequenos GrAndes ajustes saber um pouco mais sobre consertos e procedimentos corretos pode te ajudar a economizar e evitar o estresse. veja as dicas e descubra que nem tudo é tão difícil quanto parece!

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NTRE NÃO EMELHO R NO VE

Endividada?

Eu?

HidrÁuLiCa

Torneira que pinga é desperdício de dinheiro, sem

contar o mal que faz para o meio ambiente. Para fazer qualquer conserto hidráulico, é preciso fechar o registro.

Com uma chave inglesa, abra a tampinha da manivela da torneira, deixando um parafuso à mostra. Com uma chave philips, tire o parafuso. Você acessou o coração da torneira. Desenrosque tudo e você vai encontrar o vedante ou “courinho”. É só trocar por um novo, que custa em torno de R$ 2,00.

Ralos entupidos são problemas constantes. Para resolver isso, é indispensável ter um desentupidor manual. Encaixe-o na entrada do cano e tente sugar o que está obstruindo a passagem da água. Caso não dê certo, misture uma xícara e meia de chá de bicarbonato de sódio à mesma quantidade de vinagre.

Derrame lentamente no cano entupido e aguarde duas horas para voltar a passar água corrente. Água quente também ajuda a resolver o problema.

Para descobrir se o vazamento é na sua caixa de descarga, o truque é jogar sabão em pó no vaso sanitário. Se o sabão ficar no fundo do vaso, não há vazamento. Se ele correr, o problema é na válvula ou na caixa de descarga. Com o diagnóstico, fica mais fácil negociar com o encanador!

com disciplina e vontade, sair das dívidas é tão simples quanto entrar nelas. veja as dicas: Não abuse. No limite do cheque especial sem saber quando será possível pagá-lo. Além disso, não comprometa mais de 30% da sua renda mensal com dívidas de mais de 30 dias.

Negocie a dívida. Não tenha vergonha: você não é a única, a primeira, nem a última endividada do mundo. Tenha em mente também que os bancos querem resolver essa situação, o que deixa tudo menos complicado (e, em alguns casos, garante bons descontos na negociação).

eLeTriCidade

Você pode até não perceber, mas se o lustre está

sujo, a lâmpada ilumina muito menos. Normalmente, basta desparafusar em alguns pontos para tirar a parte lavável. Jogue no lixo a poeira e lave a peça com detergente. Depois de enxuto, basta fazer o encaixe e perceber como tudo está mais claro. É interessante marcar no quadro de energia o que cada chave desliga com a ajuda de uma fita crepe.

Assim, na hora que a energia de algum cômodo precisar ser desligada para algum conserto, não precisa deixar a casa toda sem energia. Lembre-se: todos os consertos elétricos devem ser feitos com a chave desligada, sem exceção!

Para as ferramentas usadas nos reparos elétricos, uma regra é fundamental: todas elas devem ser isoladas com cabo ou proteção de borracha ou plástico. Isso tudo para evitar choques, e vale para alicates, chaves de parafuso e qualquer outra que venha a ser usada.

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OCÊ FAÇA V A E MESM IZE! M ECONO

Ignore o consumismo.

Tenha só uma folha de cheque na carteira, deixe o cartão de crédito em casa e só saia com o dinheiro contado do dia.

Planejamento é indispensável. No começo do mês, coloque no papel o que pretende gastar em cada área, como alimentação e diversão.

No final dos 30 dias, veja como foi e refaça o planejamento.

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+ YOGA UAN I CH O H C I TA ATAÇÃ + N ALÉ +B

Um giro pela

boa Forma

criado na década de 1970, o Gyrotonic é o mais novo hit entre os métodos de condicionamento físico. saiba como ele funciona e quais são seus benefícios romênia, final dos anos 70. O ginasta

Gyrotonic

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Juliu Horvath criava o Gyrotonic, um método que se influencia na yoga, no tai chi chuan, na natação e no balé para proporcionar um bom condicionamento físico. Tudo isso se mistura em uma porção de exercícios fluidos, cheios de ritmo e com movimentos circulares integrados à respiração. O nome, Gyrotonic, é uma junção de giro e tônico, justamente pela rotação e a torção dos músculos na hora do exercício.

Há duas formas de se praticá-lo. Uma é com a ajuda de aparelhos, no Gyrotonic Expansion System (já existem academias especializadas em várias partes do Brasil).

A outra utiliza apenas um banco e é chamada Gyrokinesis. "A Gyrokinesis promove movimentos com o indivíduo sentado em um banco e também no solo, quando incorpora

princípios-chave de yoga, dança, ginástica e tai chi chuan", explica José Meudo, fisioterapeuta e sociofundador da clínica Fisiovida, em Fortaleza, especializada no método.

QuAIs As vAntAGens?

"O sistema trabalha o corpo inteiro, estimulando as articulações e os músculos. Os movimentos estimulam também os órgãos internos do corpo e a respiração", explica Meudo. Além disso, o Gyrotonic promove o equilíbrio, aumenta a capacidade da coluna, tonifica e dá flexibilidade aos músculos, mas com um desgaste energético menor. "Também melhora o sistema de ligamentos, molda o corpo, fortalece o sistema imunológico, melhora a circulação e combate o déficit de concentração e outros reflexos do estresse", completa.

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Quem pode prAtIcAr?

Qualquer pessoa. Indivíduos saudáveis em busca de bem-estar e qualidade de vida, atletas que buscam uma melhora na performance e pessoas que precisam se recuperar de lesões e estão em fase de pós-operatório (desde que os exercícios sejam adaptados para essa função). Os movimentos também podem ser adaptados de acordo com o praticante, considerando a individualidade de cada um.

e A ALImentAção? o seGredo É suBstItuIr! Nenhum exercício físico é totalmente eficaz se não estiver aliado a uma boa alimentação. Mas, como conseguir ter hábitos alimentares mais saudáveis se, cada vez mais, passamos o dia fora de casa?

A nutricionista Cinthya Lima, pós-graduada em Nutrição Clínica, Metabolismo e Prática Nutricional, dá dicas valiosas de substituição de alimentos. "Com cautela e perseverança, temos plenas condições de nos alimentar de forma saudável sem estar em casa. Fica a dica!", diz.

café da manhã

"O que todo brasileiro come ao iniciar o dia? Geralmente, o bom e velho pão francês com uma xícara de café com leite.

Para alguns, esse pão vem acompanhado de algum recheio, por exemplo, presunto e queijo amarelo. Em termos calóricos, essa combinação gira em torno de 300 calorias. Ao substituirmos o pão francês por duas fatias de pão integral, o queijo

atençã o! nenhu m

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Aposte nesses ALImentos:

exercí físico cio eficaz é totalment e se aliado não estive r a uma bo alime ntação a

ALIMENTOS

amarelo por uma fatia de queijo ricota, evitarmos o presunto, trocarmos o leite integral pelo desnatado e ainda inserirmos uma fruta - uma banana pequena, por exemplo - estaremos ingerindo cerca de 237 calorias. Tornamos a refeição mais saudável e menos calórica", ensina.

Almoço

"Procure opções saudáveis, mas cuidado com o self-service. A dica é ocupar metade do seu prato com saladas. Isso fará com que você acabe colocando menos comida. Prefira arroz integral ao arroz branco. Além de rico em fibras, ele possui menor valor calórico. Com relação às carnes, procure opções brancas, como frango e peixe e evite a carne vermelha e preparações com molhos, pois são bem mais calóricos. E não esqueça o feijão, que forma uma combinação perfeita com o arroz".

jantar

"Não exagere no jantar. Por uma questão fisiológica, nosso organismo encontra-se com o metabolismo mais lento no período da noite e, por isso, se exagerarmos na quantidade de comida, acabaremos armazenando mais energia e ganhando aqueles quilos indesejáveis".

VALOR CALÓRICO

(aproximadamente)

Barra de cereal simples (1 unidade)

70 kcal

Melancia (1 fatia pequena)

24 kcal

Leite desnatado (1 copo de 200 ml)

70 kcal

Peito de frango grelhado (1 unidade pequena)

210 kcal

Queijo Minas Frescal (1 fatia de 20 g)

48 kcal

Biscoito integral (1 pacote de 25 g)

112 kcal

Suco de laranjapera (1 copo de 200 ml) sem açúcar

68 kcal

Presunto de peru (1 fatia de 15 g)

13 kcal

Queijo ricota (1 fatia de 20 g)

27 kcal

Iogurte natural desnatado (1 unidade de 100 ml)

41 kcal

prateleira Géis e cremes redutores para te ajudar a conquistar o corpinho dos sonhos!

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Os valores apresentados podem variar de acordo com a loja ou a região sem aviso prévio.

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sempre bem | Cardápio

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DelÍcias Da PÁscOa

vem chegando a páscoa. Que tal entrar no clima dessa data tão esperada e preparar para a família receitas fáceis e deliciosas? A revista viva sempre Bem selecionou dois pratos muito gostosos para você colocar a mão na massa e deixar todo mundo em casa com água na boca.

baCaLHau enTre rios inGredienTes:

400 g de bacalhau 150 g de batata inglesa 100 g de cebola branca 20 g de alho laminado

modo de preparo:

250 ml de azeite 7 unidades de azeitonas pretas 10 g de salsinha

Primeiramente, as cebolas devem ser cortadas em rodelas, e as batatas, em cubos. As cebolas e as batatas serão colocadas em uma travessa e, sobre elas, o bacalhau. Depois, é colocado o azeite, submergindo tudo que estiver na travessa. Leve ao forno à temperatura de 180oC durante 25 minutos. Para decorar, coloque as azeitonas pretas e a salsinha.

Sugerimos arroz branco como acompanhamento.

Fonte: Restaurante Misaki (Fortaleza/CE)

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maGnum darK Com paÇoQuinHa inGredienTes:

500 g de amendoim 330 g de farinha de amêndoas 50 g de farinha Láctea

115 g de açúcar 60 g de cacau 1 picolé com capa de chocolate

modo de preparo:

Torre o amendoim e coloque ainda quente no processador. Bata e acrescente o restante dos ingredientes até ficarem bem úmidos.

Utilizando um aro quadrado ou redondo, coloque a paçoca dentro e compacte tudo. Esquente uma faca em água quente e corte o picolé em quadradinhos. Aí, é só montar a paçoquinha com o picolé em cima e servir! chef mara mello - Pâtisserie Mara Mello Fonte: Kibon

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sempre bem | Mamãe e Bebê

Educando com

limi tes No melhor estilo Supernanny, a Viva Sempre Bem preparou um guia sobre como criar filhos mais felizes e transformar sua família agora mesmo

Toda criança tem uma fase birrenta e manhosa. Seja com aquele olhar irresistível ou com o choro, é capaz de seduzir os pais e conseguir o que quer. À primeira vista, é mais fácil satisfazer as vontades, mas as consequências de meses e anos agindo assim podem ser um desastre: filhos descontrolados, agressivos e que não sabem lidar com frustrações.

O mau comportamento faz com que os pais os mantenham em casa, e a situação só se agrava. Como ser uma boa mãe? Como colocar limites nas crianças? Como educá-las da maneira certa? Primeiro, é preciso entender que, apesar de todas as reinações, elas são apenas crianças. E você é a mãe, você é o pai, e precisa, além de saber ser firme, amar muito o seu filho!

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sempre bem | mamãe e bebê

PASSO 1

ANALISE A SUA FAMÍLIA

Você tem tempo para seu filho?

Ele fica sozinho durante muito tempo? Ele está gastando energia o suficiente? Ele está brincando? É preciso entender o que acontece dentro de casa, os pontos bons e os ruins, para saber por que a criança está se comportando mal.

PASSO 2

CRIE UMA ROTINA

Para entender que existem horários para comer, dormir, brincar e estudar, a criança precisa ser ensinada. Estabeleça uma rotina com a hora das refeições, a hora de desenhar, a hora de tomar banho. Inclua obrigações, responsabilidades, mas, também, diversões.

PASSO 3

ENSINE AS REGRAS

A rotina deve ser passada para a criança na forma de regras. Não pode: chorar sem motivo, dar trabalho para tomar banho, brigar com o irmão.

Pode: arrumar os brinquedos, comer, dormir, obedecer aos pais. Coloque os nãos em vermelho e os sins em verde, em um quadro na parede.

PASSO 4

DISCIPLINANDO COM AMOR

A criança erra uma vez: você dá uma advertência. “Se fizer de novo, vai para o cantinho da disciplina”.

Um tapetinho ou um banquinho em um corredor é o lugar para ela pensar sobre o que fez e entender por que está sendo castigada. Um minuto por idade é o suficiente. Se for necessário, fique com a criança para que ela não saia do castigo.

Depois do castigo, peça que a criança se desculpe, então abrace e beije, fazendo as pazes.

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ra e a l c a seJ , mas, e m r i F Usta J , m É tamB eNte. e Paci

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A polêmica da recompensa

PASSO 5

VIRE CRIANÇA NOVAMENTE Toda criança precisa brincar. Às vezes, a falta de brincadeira é um fator de estresse que acaba desencadeando o mau comportamento. Brincar sozinha é importante, assim como brincar com irmãos, primos e amigos. Mas brincar com os pais é indispensável! A criança se sente amada quando passa tempo de qualidade com os pais, brincando ao ar livre ou em casa mesmo.

PASSO 6

BATER NUNCA É SOLUÇÃO

A criança faz o que ela vê. Se os pais brigam na frente dela, se ela é vítima de agressões verbais e físicas, vai repetir o comportamento. Seu filho é capaz de aprender tudo, mas não é melhor quando ele aprende a ser carinhoso e educado?

PASSO 7

ENFRENTE A BIRRA

É difícil presenciar seu filho chorando. Você o ama demais para suportar vê-lo nesse estado. Mas as crianças precisam, desde cedo, aprender a lidar com as frustrações.

Ele não pode ter tudo e vai chorar por isso, e você tem de ser firme e não ceder a todas as demandas. Na hora, é difícil, mas o resultado ao longo da vida é maravilhoso!

Muitos pais têm uma dúvida quanto ao uso da recompensa na educação da criança. Ser obediente e ir bem na escola não seriam uma “obrigação”, portanto, não merecedoras de recompensa? A recompensa é algo que ajuda a criança a seguir regras. Se ela cumprir as regras da casa (veja o passo 3), todo dia ganha um ponto. Ao final de uma semana de bom comportamento, ela ganha um prêmio - um passeio, uma brincadeira. As recompensas sociais e as atividades em família são as melhores!

As crianças que já são bem comportadas acabam não tendo toda essa atenção dos pais, mas deveriam ter. Todo bom comportamento deve ser recompensado, mesmo que somente com palavras. A recompensa funciona como um treinamento. Vai mostrar que, se ela fizer o que é certo, vai ter momentos mais felizes em família. No caso da escola, ir bem é uma obrigação, assim como é dever do adulto trabalhar. Mas o sucesso deve ser comemorado, e o insucesso deve ser discutido (O que o causou?) e, em família, procurar uma solução.

estante Para ler pais responsáveis educam juntos, de Cris Poli. Com exemplos próprios e de famílias que conheceu ao longo de sua carreira como educadora, a autora mostra na prática a melhor maneira dos pais agirem em diversas situações, desde a amamentação.

PASSO 8

PREPARE-SE PARA MUDAR

Nenhuma criança muda o comportamento se os pais não mudarem também. Encontre tempo para o seu filho, seja calma na hora da provocação, firme na disciplina e amorosa em todas as outras horas.

Para assistir os Garotos estão de volta, com Clive Owen. No filme, Simon perde a esposa e se vê sozinho como pai de dois filhos. Acostumado a passar pouco tempo em casa, ele experimenta uma mudança repentina na rotina para conseguir educar as crianças.

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sempre bem | FFamília

Uma nova Páscoa para sua família

A páscoa é um momento gostoso para valorizar a fantasia da criançada e reunir a família em momentos lúdicos Todo mundo ama chocolate, todo mun-

do ama a Páscoa. O período é sinônimo de muitas barras, ovos e bombons, e, às vezes, é difícil não se deixar hipnotizar por essas delícias. Mas a Páscoa pode ser muito mais do que ovos de chocolate quando a gente deixa de lado o consumismo e se volta para a família. O momento é maravilhoso para reunir todo mundo e se deixar contagiar pela magia das histórias do Coelhinho da Páscoa.

Não é à toa que a Semana Santa é um dos feriados preferidos da criançada! Para ajudar você a ter uma Páscoa ainda mais gostosa este ano, a Viva Sempre Bem preparou um verdadeiro guia com brincadeiras, atividades e, claro, muita informação interessante!

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A importância do mito do Coelhinho para a infância Mitos como o Coelhinho da Páscoa são uma parte muito importante da infância. Mas por quê? A psicóloga Carolina de Lourdes, especialista em psicopatologia clínica, responde: “A infância é uma fase do desenvolvimento humano relacionada às fantasias e às descobertas. Os mitos aproximam as pessoas e perpetuam valores coletivos socializadores, como a bondade, o respeito, a partilha, e todos eles estão presentes nas histórias do Papai Noel e do Coe-

lhinho da Páscoa”. Para ela, a melhor hora de revelar a verdade à criança é quando ela mesma procura essa verdade. “Os colegas começam a falar que Coelhinho da Páscoa não existe, e a criança se vê em dúvida. Ela inicia os questionamentos internos e exterioriza com perguntas para os pais. Cabe a eles sempre o discernimento de como colocar essas verdades, tentando manter os valores que norteiam e sustentam esses mitos por gerações e gerações”.

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Organize brincadeiras CaÇa aos oVos 1 Na noite de sábado, quando as crianças já estiverem dormindo, espalhe pegadas de coelho pela casa (podem ser de E.V.A., cartolina, carimbadas com talco na ponta dos seus dedos, fica a seu critério). Esconda miniovos de chocolate pela casa. No domingo, conte que o Coelhinho já passou por lá e que elas têm de procurar os ovos! Cada membro da família pode ter uma cestinha decorada para ir guardando os chocolates. A brincadeira é divertida para todo mundo!

CaÇa aos oVos 2 Faça as pegadas do coelho, mas, em vez de esconder vários ovos pela casa, esconda uma cesta com os ovos de toda a família. Essa será a cesta do tesouro.

Em outras partes da casa, distribua papéis com pistas. Por exemplo: “Você vai encontrar a próxima pista no lugar mais gostoso da casa”, referindo-se à cozinha.

Na cozinha, coloque uma nova pista. A quarta ou quinta pista deve levar ao local onde estão os ovos. Aí, é só se deliciar!

amiGo doCe Todo mundo prepara um presente com chocolate para dar ao amigo que tirou no sorteio. Pode ser apenas um ovo, pode ser uma cesta recheada e variada. No domingo de Páscoa, a família se reúne para trocar os presentes - o momento é muito legal para dizer o quanto vocês se amam!

GinCana para as CrianÇas maiores Um jogo de perguntas e respostas valendo miniovos ou pedacinhos de chocolate vai animar as crianças maiores. Crie perguntas sobre a Páscoa (informações desta reportagem e memórias da família de outras Páscoas são interessantes), reúna a garotada e se divirtam!

Corrida dos oVos Valendo uma cesta de delícias, divida a família em duplas, amarrando o pé direito de um no pé esquerdo do outro. Aí, é só disputar a corrida pulando como um coelho!

A Páscoa e as religiões Para os cristãos, a Páscoa é a celebração da ressurreição de Jesus.

Para os judeus, a Páscoa é o fim da escravidão dos hebreus no Egito.

Para os antigos povos pagãos, na Europa, a Páscoa é a época de celebrar a chegada da primavera.

Os símbolos da Páscoa ovos: Surgiram como presentes que simbolizavam uma nova vida. Eram decorados e não comestíveis. chocolate: Em algumas civilizações, o chocolate era considerado uma valiosa moeda de troca e até algo sagrado. Foi só unir as duas coisas. coelho: Símbolo da fertilidade e da abundância, ele começou a levar ovos para as crianças no século XVIII, em uma tradição alemã.

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Aproveite a casca de ovo para fazer ovos decorados!

Junte a família inteira para ajudar o Coelhinho da Páscoa a decorar os ovos.

Eles são ótimas lembrancinhas e presentes para a Páscoa.

1

Com um alfinete faça um pequeno furo na parte de cima dos ovos;

2

Com uma tesourinha, corte os ovos por baixo, em um buraco de 1,5 centímetro de diâmetro;

3

Use o furinho da parte de cima para assoprar e remover todo o conteúdo do ovo;

4

Lave os ovos com cuidado, para o interior ficar livre de qualquer resíduo;

5

Depois; é só soltar a imaginação! Use potinhos de tinta guache, pincéis, cola branca e barbantes coloridos para decorá-los e recheie com chocolates e bombons

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sempre bem | diretas

Sempre Bem? o Que VoCÊ FaZ para esTar

“Correr na beira-mar vendo o sol raiar e o mar verdinho batendo nas pedras, admirando a bela orla ao lado de amigos queridos e ainda me deparando, muitas vezes, com os golfinhos lá no espigão, é sem duvida uma das coisas que faço para me sentir bem” MONALIZA CAVALCANTE

JOELMA, DA BANDA CALYPSO

[ Cantora ]

“Sou muito preocupada com a educação espiritual, por isso temos em casa toda quarta-feira um estudo de teologia com a participação de todos. Inclusive a Yasmin, que tem 8 anos, lê a bíblia infantil e faz oração toda noite”

[ Fisioterapeuta ]

“Um banho quente e um bom hidratante acabam com qualquer sensação de dia ruim. É a receita certa!”

ANA LUIZA BRAÜN ARY, 22 ANOS [ Estudante de Direto ]

DANIELLA CICARELLI

[ Atriz e apresentadora ]

“Faço esportes todos os dias. Não sou neurótica de viver em salão, mas vou uma vez por semana. Se não der, quando estou viajando, não tem problema. Mas uma hidratação no cabelo, fazer a unha, luzes para iluminar o rosto faz muito bem. Claro, sempre correndo, nadando e pedalando”

MONIQUE ALFRADIQUE

[ Atriz ]

“Primeiro, estar rodeada das pessoas que você gosta é fundamental para ser feliz. Fazer o que gosta também é muito importante. Eu, por exemplo, amo meu trabalho e isso me faz muito bem. Corro todos os dias, vou ao cinema... Quando a gente faz coisas que não deixam bem, automaticamente você passa isso para outras pessoas”

Tirinha

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