13º Edição - Revista Sempre Bem

VVe ennd daa PPrr ooiib bidid aa

Ano 3 N0 13 / 2014

Dicas para reduzir a oleosidade da pele no dia a dia

terceira idade

Linda, TONS DE INVERNO

As tendências que estão com tudo nessa estação

Grazi Massafera esbanja simpatia e conta seus planos profissionais e o que faz para estar sempre linda

Saiba como aproveitar essa fase e ser ainda mais feliz

MALHAÇÃO X ALIMENTAÇÃO O que emagrece mais?

leve e solta...

0 000024 319904 242189

4

sempre bem | Editorial

Muito mais para você! É com muito prazer

que lançamos mais uma Revista Viva Sempre Bem. Aliás, sendo bem precisa, a 13ª! Como o tempo passa rápido, não é mesmo? Nossa revista, um dia desses, começou e agora já está na “adolescência”, vem crescendo a cada edição e trazendo, para todos nós que fazemos a família Pague Menos, muito orgulho e vontade de, cada vez mais, levar a vocês muita saúde e beleza. E convenhamos, desses assuntos a gente entende como ninguém, quer ver? A nossa capa está mais que linda com a Grazi Massafera, que, em entrevista exclusiva, contou seus planos profissionais e seus segredinhos para ficar cada vez mais bonita. Im-per-dí-vel!

Para as noivinhas de plantão, uma checklist com o passo a passo para a festa de casamento perfeita. Tenho certeza que vão adorar e aproveitar todas as dicas. Já as fashionistas não podem perder a nossa matéria sobre as tendências de inverno. Listamos tudo que está em alta nessa estação: maquiagem, esmaltes, cortes e tons de cabelo para a mulherada ficar linda e na moda dos pés à cabeça.

E para as mamães, preparamos um guia para ajudá-las a decidirem com quem deixar o bebê após a licença-maternidade. Com a vovó, com a babá ou na creche? É um dilema, eu sei, já passei por isso, mas selecionamos os prós e os contras de cada opção para facilitar a escolha.

E isso é só o início. Tem receitas culinárias de dar água na boca, truques de make para as mulheres morenas e negras, dicas para ganhar um dinheirinho extra e muito mais! A nossa revista está incrível e do jeitinho que vocês gostam! Agora, chega de conversa e vamos ao que interessa. Tenham todos uma boa leitura, aproveitem a Viva Sempre Bem e até a próxima!

Inspire-se

nas artistas e fique linda no dia do seu casamento

FALE COM A GENTE Patriciana Rodrigues

Diretora de Compras e Marketing das Farmácias Pague Menos.

Envie seus comentários, dúvidas ou sugestões para vivasemprebem@paguemenos.com.br.

Queremos que você faça a Revista Viva Sempre Bem junto com a gente. Combinado?

Contato para anúncios: (85) 3255.5414

Expediente

Diretora de Compras e Marketing: Patriciana Rodrigues Comercial: Patricia Austregésilo Marketing: Aline Loureiro e Anelise Holanda

Editora-chefe: Priscila Alcântara (JP-2423/CE) Repórter: Alinne Rodrigues (JP-2265/CE) e Ariel Sudário Projeto Gráfico e Diagramação: Art2 Design Diretor de Criação: Fernando Manara Atendimento: Sandra Valéria e Samires Queiroz Produção Gráfica: Camilla Castro, Márcia Martins e Clemilson Alencar

Revisão: Vanessa Mena Barreto e Victor Nunes Conselho Editorial: Aline Loureiro, Anelise Holanda, Claudia Farias, Eliziane Colares e Patriciana Rodrigues Coordenação Geral: Advance Comunicação Realização: Farmácias Pague Menos

sempre bem | Sumário

MAMÃE SEMPRE BEM [34] Creche, babá ou avó?

Vamos ajudá-la a tomar essa difícil decisão

[20] Beleza negra Truques de make para as mulheres morenas e negras ficarem ainda mais bonitas LANÇAMENTOS [22] Muitas novidades para você

[34]

PAGUE MENOS E VOCÊ [24] As Farmácias Pague Menos fazendo o melhor para você Conheça os diversos serviços para melhor atender o cliente

[36]

CORPO [36] Malhação ou alimentação Veja o que emagrece mais e entre em forma de vez

[38]

CARDÁPIO [38] Viva, é São João Receitas saborosas e fáceis de fazer para você preparar para toda a família

[14] PLATAFORMA [6] Você Sempre Bem Conheça a nossa multiplataforma, conecte-se com a gente pelas mídias sociais e se ligue na programação do Sempre Bem SAÚDE [8] Doenças de inverno Conheça as principais e previna-se beleza [10] O grande dia Guia com passo a passo para fazer a festa de casamento dos sonhos [12] Tons da estação Conheça as tendências dessa temporada em maquiagem e cabelo [14] Chega de oleosidade Dicas para reduzir esse probleminha na pele

[38] MENTE [26] A arte de saber envelhecer Dicas para aproveitar a terceira idade da melhor forma possível CAPA [28] Mais linda do que nunca A atriz Grazi Massafera revela seus truques de beleza e conta detalhes da sua carreira para a gente BOLSO [32] Aumentando o orçamento Ganhe dinheiro extra aproveitando seus talentos

[40]

[16] Acerte o traçado Técnicas para fazer a sobrancelha em casa

FAMÍLIA SEMPRE BEM [40] A fase das descobertas Saiba como os pais devem lidar com os filhos na “aborrescência”

[18] Debaixo dos caracóis Aprenda como realçar ainda mais a beleza dos cabelos cacheados

DIRETAS [42] Artistas respondem: O que você faz para estar sempre bem?

5

6

sempre bem | Plataforma

Nossos canais para ficar perto de você /semprebem

@sempre_bem

sempre_bem

paguemenos.com.br/semprebem

Multiplataforma Sempre Bem Esta nova edição

da Viva Sempre Bem está demais, não é? Que tal ter acesso a ainda mais conteúdo? Fica a dica: Sempre Bem é uma plataforma completa e, além da revista trimestral, tem um programa de TV semanal e um portal para você acessar todos os dias.

Domingo, o nosso encontro já é marcado. Às 17h15, entramos no ar pela RedeTV! levando reportagens sobre os seus assuntos favoritos: saúde, beleza, bem-estar, família e muito mais.

Tudo, claro, com a excelência e credibilidade que você já conhece, entrevistando os profissionais mais conceituados do Brasil.

Sempre que sentir saudade, é só pegar o computador ou o tablet e acessar o nosso site. Estamos sempre a postos para levar informação de qualidade para você também no portal do Sempre Bem, que tem matérias quentinhas e exclusivas, além de reunir um canal de vídeos do programa e as edições anteriores da revista. Ah, e você também pode conferir muita moda com os looks da apresentadora Fernanda Queiroga. Acesse agora mesmo! Você vai amar!

Tem sugestões de matérias? Quer participar da “Pergunta da leitora” enviando a sua dúvida? Quer contar para a gente o que você faz para viver sempre bem? Fale conosco! Nós adoramos esse bate-papo com você, leitora amiga, e será um prazer contar com sua participação para fazer uma revista cada vez mais bacana e com a sua cara!

Entre em contato pelo e-mail semprebem@paguemenos.com.br ou curta nossa fan page no Facebook.

sempre bem | Plataforma

m e B e SempsrRedes na ciais so

Programação

RedeTV! 17h15 MAIO

Participo do Programa Sempre Bem com muito prazer, pois trata-se de uma oportunidade de esclarecer dúvidas aos telespectadores de todo o Brasil, assim como aprendo, também, com as matérias que são veiculadas, sempre de interesse da população e escolhidas com muita sensibilidade e competência!

Adoro o Sempre Bem. Já participei algumas vezes e também sou telespectadora!

Acho o programa atual, interessante e aprendo dicas incríveis de beleza e saúde para, assim, me manter sempre linda, saudável e de bem com a vida.

Zenilce Bruno [psicóloga e psicoterapeuta]

Juliana Sobreira [fisioterapeuta]

Saiu na web

As meninas do blog Coisas de Diva (www.coisasdediva.com.br) participaram da edição passada na matéria “Queridinho das Bloggers”. Elas compartilharam a nossa matéria no Instagram (@coisasdediva) e foi só elogios!

Mais de 700 curtidas... Parabéns!

A gente recomenda

3+

04/05 Mitos e verdades sobre a gravidez.

Prós e contras de correr na esteira ou na rua.

Tons de make ideais para cada tipo de pele.

11/05 Mães de corpo e alma.

Alongamento X Aquecimento.

Cortes de cabelo que emagrecem.

18/05 Novidades na odontologia estética: lentes de contato dentais.

Diabetes infantil: como prevenir.

Técnicas de depilação.

25/05 Saiba mais sobre o ballet fitness.

Tireoide desequilibrada: o que fazer?

Aprenda a fazer o cabelo ondulado das artistas.

JUNHO 01/06 Como manter a beleza dos fios alisados.

Endometriose.

Massagem redutora X Massagem modeladora.

08/06 Histórias de namorados na terceira idade.

Cuidados durante e após o clareamento dental.

Os benefícios da zumba fitness.

15/06 Queda de cabelo: causas e tratamentos.

Como prevenir e tratar a asma.

Cílios postiços: um toque de ousadia e sensualidade.

O aplicativo Meta de Vida é gratuito e com ele você pode levar uma rotina saudável. Escolha seu objetivo (pode ser emagrecer, parar de fumar, comer doce, beber mais água, ingerir mais frutas) e ele envia lembretes para você ficar na linha.

em Quem t tos e r u dedos c os deve h n i gord s unhas lixar a rmato em fo para o ovalad efeito m criar u gado. n o l a

Aos os Doming

Vídeos mais assistidos do Sempre Bem no YOUTUBE

Como criar uma rotina para o filho dormir sozinho Inchaço X Gordura Moldura do rosto

22/06 Os benefícios do café da manhã.

Conheça os principais inimigos da fertilidade.

Tendência de cabelos para o inverno 2014.

29/06 Cuidados com a pele: sinais e manchas.

Doenças que acompanham o inverno.

Saiba mais sobre a musculação.

JULHO 06/07 Os cuidados com a higiene do bebê.

Dor de cabeça X Enxaqueca.

Queime calorias durante as férias.

13/07 Dicas para você ficar sempre bem.

Olho seco e glaucoma: conheça a diferença.

As cores de maquiagem para arrasar no inverno.

20/07 Tonalizante: conheça o produto e descubra seus benefícios.

Os problemas de saúde mais comuns nos bebês e suas soluções.

Quer contar para a gente o que você faz para estar sempre linda? Mande o seu truque de beleza.

Escreva para semprebem@paguemenos.com.br.

Vamos adorar receber a sua dica e compartilhá-la para o Brasil inteiro.

Modalidades de dança: renda-se a esse movimento.

27/07 Cuidados com a pele no inverno.

Como conciliar a amamentação e a volta ao trabalho.

Diversos tipos de coque para você arrasar nas festas.

7

8

sempre bem | Saúde

Diagnóstico:

inverno É só o tempo esfriar e ninguém está salvo: adultos e crianças sofrem com a mudança climática.

Conheça agora as principais doenças do inverno e previna-se!

O tempo seco

e frio é um grande vilão e influencia o aparecimento de várias doenças, afetando a respiração, audição, visão, circulação e ainda o sistema urinário. O importante é estar sempre compensando as mudanças climáticas, hidratando-se e mantendo-se aquecido.

Acompanhe como a sua saúde pode ser influenciada pelo clima e cuide-se.

Infecção urinária É uma velha conhecida das mulheres, mas o que quase ninguém sabe é que a coisa piora quando o tempo esfria.

Causada por fungos ou bactérias que percorrem o canal da uretra e se alojam na bexiga. Mas o que o inverno tem a ver com isso? O fato é que, no frio, bebemos menos água e costumamos ir menos ao banheiro, e a urina tem papel fundamental na limpeza do canal da uretra. Quando se passa muito tempo sem usar o banheiro, aumentam as chances de reter bactérias no local. Para completar, a exposição inadequada ao frio pode levar a uma queda de resistência e facilitar a ocorrência da doença. Agasalhe-se.

Sintomas: idas constantes ao banheiro, dor ao urinar, modificação na cor da urina (que passa a ser turva ou rosada), cheiro intensificado, febre e dores na região lombar.

Doenças respiratórias

Segundo a Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico-Facial (ABORL-CCF), o índice de doenças respiratórias aumenta em 40% no período entre outono e inverno. E ainda: no inverno, 73% dos atendimentos nos prontos-socorros são por conta do agravamento de doenças crônicas, como rinite e asma, e agudas, como pneumonia, sinusite e gripe. A principal delas é a pneumonia, que é uma infecção causada por bactérias, fungos, vírus e outros microrganismos infecciosos. Acontece quando os alvéolos, onde ocorre a troca gasosa nos pulmões, enchem-se de muco e demais líquidos, impedindo que o processo ocorra normalmente.

Sintomas: dor no tórax, tosse com secreção, febre alta, falta de ar, calafrios, falta de apetite etc. Muitas vezes, a pneumonia é desencadeada por conta de uma gripe ou resfriado, comuns com a alteração do clima. É importante ficar atento aos sintomas para começar o tratamento adequado o quanto antes.

9

Doenças oculares

Aqui o grande problema é a baixa umidade do ar. É por causa dela que os olhos sofrem com vermelhidão, coceiras e lacrimejamento. Tudo isso é mais propenso de acontecer com quem já sofre com alergias. A conjuntivite é a enfermidade mais comum no tempo frio e seco e, para evitar esse problema, é bom não fazer uso compartilhado de lençóis, toalhas, travesseiros e outros objetos pessoais.

Além disso, lavar as mãos e o rosto diversas vezes ao dia, evitar contato com pelos de animais, pólen e flores são providências recomendadas.

Sintomas: sensação de areia nos olhos, peso nas pálpebras, vermelhidão, sensibilidade à luz e visão embaçada. Pode ocorrer também lacrimejamento e secreção. Evite o uso indiscriminado de colírios, consulte o médico para usar o mais apropriado.

Dor de garganta

A dor na região da garganta, simplesmente, não é considerada uma doença, mas um sintoma de amigdalite, faringite ou até casos mais graves. Algumas vezes, a causa da dor é viral, ligada ao resfriado de inverno que, por sua vez, pode ser causado por 200 vírus diferentes.

Em outros casos, as bactérias são as culpadas e os antibióticos devem ser prescritos para curar a enfermidade. O ar muito poluído e seco, a fadiga, o estresse ou o simples fato de ter abusado da voz são agravantes ou causas dessa dor. O refluxo também pode causar uma dor crônica na laringe e na faringe.

Sintomas: os mais clássicos são ardor, irritação, vermelhidão e dificuldade de engolir alimentos sólidos. Já os típicos ligados ao resfriado são febre, inchaço eventual nos gânglios, rouquidão, mau hálito e dificuldades respiratórias.

Números

40%

é o aumento do índice de doenças respiratórias no período entre outono e inverno.

*Dados da Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico-Facial (ABORL-CCF)

Fiqueo! atent

73% A sua dose diária de um jeito fácil

O PODER DA VITAMINA C De todas as vitaminas, é bem capaz que a vitamina C tenha sido a que você mais tenha ouvido falar em toda a sua vida. Mas para que ela serve mesmo? A função mais conhecida é a de auxiliar na resposta imunitária do organismo, mas ela também ajuda no crescimento saudável das células dos ossos, dentes, gengiva, ligamentos e vasos sanguíneos. Na gravidez, a ingestão dessa vitamina é ainda mais importante. Um estudo da Universidade de Copenhague, na Dinamarca, descobriu que a vitamina C ajuda a transportar substâncias indispensáveis para o desenvolvimento do bebê. As doses de vitamina C não precisam ser grandes, mas devem ser ingeridas diariamente.

Targifor+C efervescente R$ 23,73

dos atendimentos nos prontos-socorros são por conta do agravamento de doenças crônicas, como rinite e asma, e agudas, como pneumonia, sinusite e gripe.

Uma solução superprática para suprir a sua necessidade por vitamina C é o Targifor + C. Com seus comprimidos efervescentes ou revestidos, basta um copo com água e pronto, a sua dose diária de saúde está preparada.

Composto por dois aminoácidos, o Aspartato e a Arginina, que atuam naturalmente na geração de energia do organismo, ele combate o cansaço físico e mental. Tem coisa melhor? Melhor mesmo só saber que Targifor + C não tem açúcar, não engorda e nem tira o sono!

Targifor+C comprimido R$ 36,29

*Esses produtos estão disponíveis nas lojas das Farmácias Pague Menos do Brasil e, também, pelo site: www.paguemenos.com.br. Os valores apresentados podem variar de acordo com a loja ou a região sem aviso prévio.

Otite

A dor causada pela otite é quase imediata. E, no caso das crianças, vem junto com chororô e irritação. A infecção pode atingir a parte externa ou média da orelha. O otorrinolaringologista Alexandre Cercal explica: “na maioria das vezes, a otite em crianças com menos de três anos é consequência de uma infecção respiratória. Isso acontece porque os vírus causadores de gripes e resfriados prejudicam o sistema imunológico, abrindo caminho para outros microrganismos, como as bactérias. Quando elas entram em cena, proliferam-se e causam essa dolorosa infecção”.

Tudo isso piora quando o inverno chega, pois é nessa época que as gripes ficam mais comuns.

Sintomas: fortes dores de ouvido, febre, dificuldades de dormir, ouvir, alimentar-se.

O médico recomenda não usar hastes flexíveis na parte interna do ouvido quando a dor aparecer, já que isso pode piorar ainda mais a situação.

10

sempre bem | Beleza

Planejamento na ponta do lápis Quando você olha para frente, há tanta coisa a fazer que você não sabe nem por onde começar. É mais ou menos isso que sentem as futuras casadas. Para ajudar, fizemos uma lista com um passo a passo para a festa de casamento perfeita.

12 meses antes

O grande dia

Para ter um casamento que seja o mais próximo do perfeito possível, é necessário muita preparação. Entre provas do cardápio e chá de cozinha, arregace as mangas e planeje-se.

Com essa folga de tempo, é hora de definir o número de convidados, o orçamento total e o estilo da festa (mais formal, durante o dia, à noite, mais lúdica).

Depois dessas decisões, é importante reservar o quanto antes o local para garantir disponibilidade de data e horário. Já pensou se você perde aquela paisagem fantástica que tanto imaginou por falta de data?

10 meses antes

É hora de fechar com as atrações musicais e escolher o modelo dos convites. Se for usar cerimonialista, esse prazo é bacana para fechar com o profissional. Pesquise também os serviços de imagem, como foto e filmagem, com o estilo que mais agrada ao casal e já comece a negociar o pacote.

6 meses antes

Convide pessoalmente os padrinhos, as daminhas e os pajens. Comece a definir sobre o vestido e, também, sobre o bolo, os doces e a decoração. Deixe os convites encomendados e acerte com os profissionais que farão a sua beleza.

4 a 2 meses antes

O período ideal para acertar o traje do noivo. Dois meses antes, comece o envio dos convites e providencie as alianças. Encomende os brindes, os bem-casados e escolha o buquê.

1 mês ou menos antes

Na reta final, organize o seu chá de cozinha ou chá bar e confirme o número de convidados com o buffet. Duas semanas antes, faça as últimas provas do vestido, maquiagem, cabelo, sapatos e acessórios.

sempre bem | Beleza

Equação da beleza

No smartphone

Para ser uma noiva linda, é preciso pesquisar muito e entender de combinações.

O modelo do vestido deve harmonizar com a opção de penteado e de maquiagem e tudo isso, por sua vez, deve se adequar ao horário da cerimônia:

noite

dia

A tecnologia está aí para ajudar, inclusive no seu planejamento. Na palma da sua mão, existem aplicativos de graça e bem úteis. Experimente: Fábrica de Casamento (para iOS): são cerca de 160 afazeres que você vai administrando até o grande dia, como cartório e convidados.

Permite, também, dividir tarefas com o noivo.

Wedding Planning (para Android): esse dá conta de um ponto importante, o orçamento. Nada no seu casamento vai acontecer sem ele aprovar, por isso, deixe tudo na ponta dos dedos!

Wedding LookBook by The Knot (para iOS): esse é em inglês, mas é basicamente só de imagens.

Nele, você encontra inspiração para o seu vestido de noiva e, também, para as madrinhas.

Álbum virtual!

Vestido Vestido

Casamentos diurnos permitem tecido fluidos e toques de cor. O decote tomara que caia dá bastante liberdade para a escolha do penteado e combina com tudo!

Penteado

Preso, com um topete baixinho. Penteados mais naturais que não aparentam tanto o uso de spray fixador e que dão um leve toque de modernidade.

Clássico com mensagem de luxo e elegância, por exemplo, o modelo com o colo mais fechado. O véu longo é um charme mais e o toque de modernidade fica por conta do decote nas costas.

Penteado

Coque bem puxado, sem topete e firulas. Coroas e tiaras também são uma ótima pedida.

Maquiagem

Olho bem delineado e um esfumado mais marcado. Porém, se você for do tipo que gosta de brincar com as cores do baOlho levemente escuro, tom, um vermelho Para os dois períodos, os cílios esfumado e nada de copoderoso pode ser postiços estão liberados e, mais do res fortes e pele pesada. usado, desde que que isso, são indispensáveis! Deixam Priorize cores translúcios olhos fiquem em o olhar poderoso. Mas, o glitter das e brilhos perolados. tons neutros. é over em qualquer produção.

Maquiagem

De dia ou de noite...

Em tempos de Instagram e outras redes sociais, espalhe para os seus convidados uma hashtag própria da sua cerimônia. A mais comum é com o nome dos noivos, como #CasamentoCarolEDaniel e, para todos lembrarem de publicar com a sua hashtag, espalhe plaquinhas indicativas pelas mesas.

Para não errar A jornalista Natália Teixeira, criadora do Blog Casamento2ponto0.com, dá dicas para tudo sair do jeito que você sonhou.

Por falta de planejamento, muitas coisas acabam dando errado, principalmente nos serviços contratados. “Depois de fazer uma pesquisa com, pelo menos, três fornecedores de cada serviço, a noiva ainda precisa ter referências do que pretende escolher.”, explica, reforçando que nem sempre o mais barato vai dar certo na hora.

Do convite ao tipo de banda, tudo precisa combinar com o estilo do casal. Já pensou se sentir deslocada no próprio casamento? Natália diz que “é importante agradar aos convidados, mas, principalmente, aos próprios noivos”.

Tente planejar todos os pagamentos para até a data do casamento.

11

12

Tons

sempre bem | Beleza

da estação para arrasar A temporada de outono/inverno já começou. É hora de se reinventar e se jogar nas tendências da estação.

Descubra todas elas!

Para que

se prender a pretos e cinzas quando existe um arco-íris de cores para amar neste inverno? Lilás, vermelho, rosa, azul, verde, em nuances das mais profundas e sóbrias às mais alegres, vão dar vida aos seus looks. O metalizado continua chique, e os marrons e acobreados entram em evidência.

DICA

o abuse dlabial e nt hidratantenha a e ma rfeita boca peasar nos r para arns matte bato

Batom

A tendência do neogótico chega forte à boca. Tons escuros como vinho e marrom estão em alta. Uma dica para atualizar o batom é usá-lo manchadinho, aplicando com os dedos, dando leves batidinhas.

O efeito matte ainda faz sucesso.

Maquiagem

Sombras marrons e acobreadas.

O brilho é festivo, mas está liberado para o dia. Do básico ao ousado, há espaço para tudo no inverno. A pele tanto pode ser iluminada, com ar natural, como bem matificada, de porcelana.

O delineador é fininho e delicado.

Esmalte

Inspire-se em tons retrô como marrom, bege e rosa queimado. Os metalizados quase cromados combinam com a estação.

Vermelhos e vinhos em todos os tons são clássicos. Mas sem pressão: vale também apostar no roxo, no pink, no verde e no azul.

sempre bem | Beleza

Os cabelos sociais, bem-arrumados e com risca central ou lateral estão em alta. A estação é elegante, aposte no rabo de cavalo baixo com gel de efeito molhado. O loiro continua firme e forte. A raiz tem que ser natural e o loiro com mechas em tons de dourado. A franja lateral, queridinha de muitas mulheres, volta a ser tendência, assim como os cortes retos. A franja reta longa, cobrindo a sobrancelha, também vem com tudo.

A cor do ano: orquídea radiante

Prateleira Produtos para realçar a sua beleza nesse inverno

Protetor Labial Nivea R$ 8,05

DICA

para garantir uma raiz lisinha, prenda o cabelo com grampos e uma faixa de papel-manteiga ao redor da cabeça. Ela segura o volume e não deixa o grampo marcar os fios!

Todo ano, a Pantone (empresa que criou o sistema de cores mais badalado do mundo fashion) estuda as tendências e elege a cor que todas vamos amar nos próximos 365 dias.

Ano passado foi a esmeralda, sucesso absoluto nos tapetes vermelhos. Para 2014, a cor escolhida foi a orquídea radiante. Aposte nela e em todas as nuances do roxo para tudo: roupas, sapatos, acessórios, batom, sombra, esmalte… A tendência é tão poderosa que não fica só na moda e na beleza. Ela chega até a decoração. Que tal colorir uma parede ou renovar a decoração da sua casa com objetos na cor do ano da Pantone? Você vai arrasar!

Esmalte “Echarpe de crochê” e “Sapatilha de miçanga” – Risqué R$ 4,09

A novidade da vez: DD cream Queridinho das mulheres, o BB cream ganhou dois irmãos, o CC e o DD cream. O CC (Color Control) uniformiza mais a pele, é próprio para o "controle de cor". Já o DD surgiu para ir além, oferecendo proteção, hidratação, cobertura e poder anti-idade ainda mais potentes para o rosto e para o corpo, além de funcionar como um autobronzeador leve, dando cor à pele.

DD é a sigla para Daily Defense, que significa proteção diária. Enquanto BB e CC são criações orientais, o DD vem do Reino Unido. A novidade foi criada para uniformizar e tratar as áreas mais ressecadas do nosso corpo, como pés, joelhos e cotovelos. Como ele é mais pesado e poderoso, é ótimo para o inverno, que pede essa alta cobertura para o rosto e essa proteção contra o ressecamento. No calor, melhor mesmo é usar o creme no corpo (ele promete reduzir manchas e até cicatrizes). Em breve, chega ao Brasil as versões nacionais e, é claro, que serão vendidas nas Farmácias Pague Menos de todo o Brasil.

Sombra Vult R$ 11,95

Sombra Color Tatoo R$ 18,99

Batom Maybelline Berry Persistent R$ 39,95

*Esses produtos estão disponíveis nas lojas das Farmácias Pague Menos do Brasil e, também, pelo site: www.paguemenos.com.br. Os valores apresentados podem variar de acordo com a loja ou a região sem aviso prévio.

Cabelo

13

14

oleosidadeg sempre bem | Beleza

Chega de

na pele!

O que fazer para evitar a acne e ter uma pele matificada, com maquiagem durando o dia inteiro? A Viva Sempre Bem te dá as dicas para reduzir a oleosidade da pele no dia a dia

A brasileira tem uma he-

rança genética invejada pelas mulheres estrangeiras. O jeito sensual, o corpo cheio de curvas e a nossa beleza são famosos e indiscutíveis. Como nem tudo é perfeito, nós ganhamos um inimigo natural para balancear tantas qualidades: a pele oleosa, característica que faz parte da vida de muitas de nós. Lidar com pele mista ou oleosa, tanto no inverno como no verão, é um desafio. Ela precisa de cuidados especiais e produtos específicos. E nós precisamos de informação para aprender como ela funciona e o que fazer para evitar maiores problemas no dia a dia.

Características e cuidados Faça chuva ou faça sol, a pele brilha. Os poros são dilatados, aparentes, e surgem com facilidade cravos e espinhas, principalmente na testa, no nariz e no queixo. As causas são variadas e vão desde a predisposição genética a desequilíbrios hormonais ocasionais, como a TPM ou a gravidez. Para amenizar o problema, nossa primeira reação é correr para lavar o rosto. Mas veja só que engano! Quanto mais você lava o rosto e retira a oleosidade natural da pele, mais ela vai ser produzida para evitar o ressecamento. O ideal é lavar apenas duas vezes por dia, pela manhã e à noite, e manter a hidratação em dia.

DICA

o empre n Tenha s apel de seda ire p hos. nécessa m quadradin e o cortad s absorvem a m Ele pele se ade da agem d i s o e l o maqui tirar a

Hidratação

Ao contrário do que se imagina, a pele oleosa precisa de hidratação. Mesmo com constante produção sebácea, ela pode ficar desidratada e danificada.

Para nutri-la, use produtos especialmente formulados para o seu tipo de pele. Eles vão deixar o rosto radiante e com a oleosidade controlada.

Para amenizar o problema Produtos secativos indicados pelo seu dermatologista são as melhores opções para conter a produção sebácea.

Sabonetes e adstringentes contendo enxofre, zinco e ácido glicólico, por exemplo, são indicados, pois renovam as células. Fazer peelings suaves mantém o equilíbrio da pele. A limpeza retira os cravos. Séruns e géis à base de vitamina C e ácido de frutas finalizam a maratona antibrilho.

sempre bem | Beleza

Alguns dos maiores inimigos da pele sempre jovem e bonita são os radicais livres, pois eles degradam o colágeno, proteína que dá sustentação à pele. Como combatê-los? Com os antioxidantes. As rugas faciais podem ser amenizadas com a ingestão de vitamina C, licopeno, vitamina E e ômega 3.

junto A suplementação, o a uma alimentaçã la a saudável, estimu geno lá produção de co pela pele mesmo já em mulheres que opausa. chegaram à men A união de todas essas substâncias tem ação eficaz no combate aos radicais livres. Os antioxidantes podem ser consumidos separadamente, seja na alimentação ou em cápsula. O importante é procurar o seu médico dermatologista ou endocrinologista para começar a suplementação da maneira correta.

Ginástica facial

Assim como os músculos do corpo, os músculos do rosto ficam tonificados com exercícios de repetição. A ginástica facial atua como uma plástica natural, e bastam 10 minutos por dia para conseguir uma pele mais lisinha e livre de flacidez. Confira alguns movimentos e comece a praticar já!

Queixo duplo: elimine o famoso "papo" pressionando a língua no céu da boca até sentir a musculatura do queixo um pouco rígida.

Empurre a pele da região para o lado. Repita 20 vezes.

Produtos específicos para a pele oleosa

Que tal cuidar da pele com os produtos certos para o seu tipo de pele? A Nivea possui uma linha para deixar sua pele saudável e com o brilho regulado. O sabonete em gel limpa profundamente e faz uma leve esfoliação, deixando a cútis suave e fresquinha. O tônico, além de limpar, tonifica e remove todas as impurezas. Para o dia a dia, o hidratante protetor é ideal. Com FPS 15, tem textura gel-creme rápida absorção e protege 100% a pele dos raios UVA e UVB e da poluição. Toda a linha Nivea, você encontra na Pague Menos mais próxima de você!

Bigode chinês: para minimizar as famosas rugas ao redor da boca, coloque o dedo atravessado embaixo do nariz e tente abrir as narinas até sentir o nariz levemente franzido e a parte de cima da boca esticada. 10 vezes por dia são suficientes.

Rugas na testa e nos olhos: arregale os olhos levantando as sobrancelhas e depois aperte como se tentasse enxergar letras miúdas. Faça 20 vezes.

Maquiagem para durar

É difícil manter a maquiagem o dia todo no lugar quando a pele é oleosa, mas a gente tem alguns truques que vão ajudar você nessa missão e prolongar o efeito matte.

Use sempre primer. Além de ser o Photoshop da maquiagem, apagando os poros dilatados, ele ajuda a segurar a oleosidade da pele.

No dia a dia, troque a base líquida pela em pó. Ela dura menos, mas também é mais leve. Retoque a zona T com pó matificante ou pó compacto ao longo do dia. Use pincel para retocar, assim você constrói camadas finas de produto.

Quando usar base líquida, prefira as de textura leve e oil free.

O fixador é um grande aliado. Passe antes de começar o make e quando finalizar. Este truque prolonga o efeito e deixa a maquiagem intacta por horas.

Sabonete em gel Controle do Brilho R$ 22,25

Hidratante protetor Controle do Brilho Preço sob consulta

Tônico adstringente Controle do Brilho R$ 20,09

*Esses produtos estão disponíveis nas lojas das Farmácias Pague Menos do Brasil e, também, pelo site: www.paguemenos.com.br. Os valores apresentados podem variar de acordo com a loja ou a região sem aviso prévio.

Antioxidantes como defensores da beleza

15

traçado sempre bem | Beleza

Acerte o

Se os cabelos são a moldura do rosto, as sobrancelhas fazem esse trabalho para os olhos. Aqui a moderação é a chave do sucesso!

Marque para não errar

Com a ajuda de dois lápis, um para riscar (pode ser um branco, de usar nos olhos) e outro para te guiar em linhas retas, é a hora de fazer a marcação correta para não tirar demais os pelos da região. Com essa ajuda, você pode até economizar no final do mês, fazendo a sobrancelha em casa. Acompanhe o passo a passo:

1 Com o lápis em linha reta, na altura do seu nariz, por cima da narina, marque onde deve começar o desenho das suas sobrancelhas.

2

Produtinhos amigos Para algumas sobrancelhas, não basta apenas deixálas modeladas, é preciso preencher.

Hoje existem alguns produtos para essa finalidade no mercado.

Agora, na diagonal, saindo da lateral do nariz e passando pelo meio da sua pupila, marque onde deve ser a curvatura da sobrancelha.

1

2

3 4

3 Abrindo um pouco mais a diagonal do traço e passando pelo canto externo da linha d’água do olho, marque onde a sobrancelha deve acabar.

4

Ligue os pontos, delineando a área que não deve ser depilada. Agora, retire os excessos com uma boa pinça. Lembre-se também de ir com calma; a sobrancelha não deve ficar muito fina a partir do ponto de curvatura!

Lápis para Sobrancelha Universal Vult (R$ 11,15) | com textura macia e cor universal, deve ser usado para desenhar fio a fio.

Micropigmentação 3D? A micropigmentação evoluiu muito e hoje tem até três dimensões. A técnica, que simplificadamente faz uma pintura permanente das sobrancelhas, pode ser usada para corrigir falhas e deixar a região mais marcada. A mestra em micropigmentação fio a fio 3D, Vanessa Silveira, conta que hoje o maior desafio é fazer um desenho tão detalhado. Na técnica em três dimensões, são desenhados fios finíssimos diferentes em tamanhos, cores e formas seguindo a linha natural da cliente, criando um efeito tridimensional. A especialista diz que fica até difícil distinguir o que é desenho e o que são fios reais. Na micropigmentação são utilizados pigmentos inorgânicos e hipoalergênicos, e a técnica pode ser usada também para fazer contorno de lábios e olhos. Procure na sua cidade um bom profissional e experimente.

Sombra Mono Expert Wear Cor Hot Chocolate 12, da Maybelline (R$ 17,10) | com a ajuda de um pincel chanfrado, faça o sombreado em toda a extensão da sobrancelha, tirando o excesso no final.

*Esses produtos estão disponíveis nas lojas das Farmácias Pague Menos do Brasil e, também, pelo site: www.paguemenos.com.br. Os valores apresentados podem variar de acordo com a loja ou a região sem aviso prévio.

16

18

caracóis

sempre bem | Beleza

Debaixo dos

O cabelo cacheado é lindo, é sensual e é seu! Confira dicas e truques para cuidar dos fios e realçar ainda mais a beleza dos seus cachos.

Acordar mais

cedo, encarar secador, chapinha, finalizadores, tudo para deixar lisos os seus fios naturalmente ondulados. E por quê? Para que se desfazer, todo dia, das suas ondas perfeitas, com movimento e volume? Assuma seus cachos! Largue a liga de cabelo! A mudança melhora até a sua rotina: dá para dormir uns minutinhos a mais quando você só precisa aplicar um leave-in e deixar os cabelos secarem naturalmente.

Aprenda truques para controlar o volume, diminuir o frizz, modelar os anéis e sair “divando” com um cabelo cacheado perfeito.

Largue o alisamento!

Procedimentos para controlar o volume e até para alisar temporariamente são permitidos, mas evite os definitivos. A química altera a estrutura do fio, e para ter os cachos de volta só resta mesmo esperar o cabelo crescer.

Vale aproveitar a fase de bad hair days e ousar com um corte de cabelo mais curto e repicado.

Se faltar coragem para encarar a tesoura, faça cachos nas pontas para coordenar com a raiz.

+NATV

O corte

Baixe um leitor de QR CODE em seu dispositivo e assista à matéria de Penteados Para Cabelos Cacheados.

Débora Nascimento – Atriz

Evite cortes retos e franjas curtas. Prefira o comprimento médio com pontas repicadas para ter um cabelo leve e com volume controlado. Corte um pouco a cada dois ou três meses. Experimente cortar o cabelo a seco para já ir vendo o resultado final. Quando ele está molhado, os cachos se desfazem.

sempre bem | Beleza Penteando o cabelo seco Nunca deixe de pentear os fios ao acordar. Desembarace o cabelo com um pente largo de madeira ou uma escova estilo raquete, que solta os cachos mas não os desmancha. Restaure a aparência de cachos recém-lavados com uma misturinha milagrosa: encha um borrifador com metade de água e metade de creme para pentear. Aplique o spray no cabelo, mas não encharque. Então, é só amassar os cachos ou, se preferir, enrolar mechas no próprio dedo, para estimular o formato. Prontinho!

Para secar e dar adeus ao frizz Evite esfregar o cabelo com a toalha depois de lavar. Ela quebra os fios e estimula o frizz. Prefira uma camiseta velhinha e bem macia ou papel-toalha, amassando de baixo para cima. Ao usar o secador, use um difusor com ar morno, os fios se encaixam na peça e secam sem perder a forma. Espere o cabelo esfriar antes de sair de casa, assim, você evita o frizz. Produtos antifrizz e séruns vão fazer o restante do trabalho.

Proteja e hidrate

A estrutura do cabelo cacheado é mais sensível que a do cabelo liso. Os fios são mais finos e com tendência a quebrar. Então é preciso hidratar e reconstruir sempre. Para cachos largos, uma vez por semana é suficiente. Para os mais crespos, duas vezes. E, antes de secar ou modelar, use protetor termoativado e finalize com óleo de argan ou seu finalizador favorito.

Finalização é essencial

Os finalizadores são seus melhores amigos. Creme para pentear e ativador de cachos ajudam a modelar o cabelo. Para dar um efeito mais arrumado, faça babyliss em algumas mechas de cima do cabelo e misture, com os dedos, com as mechas naturais. A pomada ajuda a manter o formato depois do babyliss, mas pode ser usada também com os fios úmidos, secando naturalmente.

Como ondular os fios sem o uso da chapinha e do babyliss Quer ter ondas soltas e lindas como as da top Gisele Bündchen? É simples! Depois do banho, seque o cabelo e faça um coque frouxo atrás da cabeça, na altura que você quer que os cachos comecem. Aqueça o coque com o secador e solte quando esfriar.

No banho Use shampoos e condicionadores próprios para cabelos cacheados.

Na hora do shampoo, aplique o produto no couro cabeludo e, com as pontas dos dedos, vá massageando até as pontas dos fios. O condicionador, passe no comprimento. Desembarace levemente com os dedos. Para evitar o ressecamento, lave dia sim, dia não, focando mais no couro cabeludo do que nas pontas.

Letícia Sabatella – Atriz

Cachos Perfeitos

Para ter cabelos cacheados incríveis, a melhor forma é usar shampoo e condicionador da mesma linha, que já foram pensados e criados para garantir nutrição e tratamento complementares. A linha TRESemmé Cachos Perfeitos* faz isso e muito mais: ela deixa os cachos definidos, disciplinados e sem frizz, para cabelos de ondulados a encaracolados. Shampoo, condicionador, creme de tratamento e creme para pentear possuem um sistema exclusivo de definição de cachos com provitamina B5, queratina e elastina, que recuperam a estrutura do fio. É cuidado com qualidade de salão e preço superacessível.

*Esses produtos estão disponíveis nas lojas das Farmácias Pague Menos do Brasil e, também, pelo site: www.paguemenos.com.br.

Paloma Bernardi – Atriz

19

20

Beleza negra sempre bem | Beleza

Inspire-se!

Olho tudo Sheron Menezzes

A maquiagem infalível da atriz se baseia no combo “olho tudo, boca nada”. Para copiar o look, aplique uma camada leve de sombra marrom opaca em toda a pálpebra. Esfume sombra preta no canto externo do côncavo em um dégradé bonito até metade do olho. Finalize com lápis preto macio, delineando todo o contorno dos olhos, e cílios postiços. Nas maçãs, ela usou bronzer, indicado para peles nesse tom.

A pele negra é linda, viçosa e envelhece bem devagar. Tire proveito da sua cor com cuidados específicos e maquiagens incríveis

Nosso país

tropical, abençoado por Deus, tem mulheres lindas por natureza. Chamam a atenção o cabelo cacheado, a pele sempre jovem e o corpo perfeito.

Você sabia que tudo isso é característica das morenas, mulatas e negras? Descubra tudo sobre a pele negra e como cuidar dela no dia a dia. Para arrasar por aí, a gente revela truques de maquiagem de três atrizes que estão sempre maravilhosas. Confira!

A pele negra é…

Jovem

Segundo a dermatologista Luciana Conrado, membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica, a pele negra funciona como um protetor solar natural, que minimiza os efeitos da radiação ultravioleta, como o fotoenvelhecimento e o câncer de pele. Mesmo assim, é necessário o uso do protetor solar diário com FPS 15.

Firme

As camadas da pele são fortemente unidas, como se fossem uma estrutura rígida.

Por isso, ela é mais firme e resistente, ou seja, há menos rugas, flacidez e celulite.

Sensível

Com maior produção de melanina, a pele negra tem mais possibilidade de pigmentação, ficando mais propensa a manchas.

sempre bem | Beleza

Inspire-se!

Oleosidade X Ressecamento: como lidar?

Uma característica marcante da pele negra é a oleosidade natural, produzida em maior quantidade pelas glândulas sebáceas. Isso pode trazer acne, e os cuidados precisam ser diários. O ideal é lavar o rosto duas vezes ao dia com sabonetes próprios para pele oleosa (sempre converse com seu dermatologista).

Se, no rosto, a pele é oleosa, no corpo, ela tende a ser mais ressecada, fazendo surgir manchas mais claras, acinzentadas.

Para evitar o problema, use hidratante todo os dias, principalmente em áreas mais secas, como cotovelos e joelhos. Uma dica é evitar esfoliações que possam agredir a pele, causando manchas e, ainda, um maior ressecamento.

Boca tudo

Colorindo geral

Camila Pitanga

Lupita Nyong’o

Uma boca colorida levanta o astral de toda produção. Nas peles morenas e negras, quanto mais contraste, mais lindo e fashion é o efeito.

Camila foi de sombra bege na pálpebra móvel com um marrom esfumando, de leve, o côncavo. O blush tem tom rosa antigo, mais queimado, que colore sem brigar com o lindo batom magenta.

Dica:

Nova musa fashion mundial, a atriz sempre ousa na maquiagem e fica linda. Este look, com olho grafite e boca laranja, alegrou o look. Para fazer em casa, use um pincel de esponjinha para delinear com o grafite ao redor do canto interno do olho até metade da pálpebra.

Esfume o canto externo e o côncavo com preto. Finalize com lápis preto. O blush é tom de carmim, mais vermelho do que rosa, mas aplicado com cuidado.

rfeito Para conseguir o acabamento pe mada, no efeito gatinho da sombra esfu aquie os use um pedaço de fita adesiva, m inho! olhos e, ao final, retire. Fica cert

Nécessaire básico

Primer: segura a oleosidade e disfarça os poros.

Base: misture, nas costas da mão, diferentes tons para atingir o seu.

Prefira as mais douradas para evitar uma pele acinzentada.

Corretivo: no tom exato ou um pouco mais claro que o da sua pele. Corretivos coloridos (verdes, roxos e amarelos) neutralizam manchas específicas. Espalhe bem, com batidinhas, e finalize com pó.

Pó compacto: aplique com um pincel fofo na zona T (testa, nariz e queixo).

Blush: prefira os tons de vinho, castanho, terracota e rosa queimado.

Iluminador: com partículas douradas.

Sombras: as metalizadas ficam lindas e festivas. Para looks discretos, use dourado e marrom. Para arrasar, azul-marinho, grafite, vinho e verde-musgo.

Batom: encontre seu nude ideal, um que “apague” a boca. Tenha um vermelho matador, bem presente, e uma cor mais ousada, como pink ou laranja.

21

sempre bem | Lançamentos

Lábios perfeitos A Maybelline acaba de lançar no Brasil o protetor hidratante labial Baby Lips, sucesso no exterior. A fórmula possui centelha asiátia, que favorece a produção de colágeno e repara lábios em uma semana. Além disso, promete 8 horas de hitratação e maciez.

Demaquilagem suave e eficaz As brasileiras pediram, e ela chegou: a Neutrogena trouxe a linha de demaquilantes Deep Clean, famosa nos Estados Unidos por remover as maquiagens mais teimosas e à prova d'água com suavidade. O primeiro lançamento é dos Wipes, os lencinhos que demaquilam e eliminam impurezas da pele e dos olhos com apenas uma unidade.

A fórmula é hipoalergênica, sem álcool e oil free.

Torcida nas unhas O outono/inverno 2014 da Risqué chega em clima de Copa do Mundo. A coleção Brasil por Risqué É Campeão tem seis cores com nomes superdivertidos: o preto do árbitro, o vermelho do coração a mil, o dourado da taça e, claro, o azul e o verde da bandeira. Destaque para o Pra Frente Brasil, com glitter gigante verde e amarelo e fitinhas azuis.

Reparação extraprofunda A Elsève, de L'Oréal, incluiu um novo produto à linha Reparação total 5: o Duplo Sérum Pontas Reparação Total 5 Extraprofundo, que recupera as partes mais danificadas do cabelo com um concentrado em gel que penetra na fibra e um sérum que sela a superfície das pontas duplas, eliminando 80% delas.

Top proteção para eles Marca número 1 de desodorantes masculinos nos Estados Unidos, a Old Spice chega ao Brasil com antitranspirantes rollon, aerossol e spray.

São quatro fragrâncias e uma fórmula com ativos antibacterianos que promete proteção por até 48 horas.

REVOLUÇÃO COM LAK 1000 REESTRUTURAÇÃO PROFUNDA NAS 10 CAMADAS DO FIO*

Proteção hidratante A família Protex acaba de ganhar um novo membro: a linha Omega 3, com fórmula que elimina 99,9% das bactérias e possui ingredientes hidratantes. Em barra ou líquido, pode ser usado no corpo todo, uma vez que possui toque delicado inclusive para a mulher.

Limpeza total A Neve, tradicional marca de papel higiênico premium, acaba de lançar os Lenços Higiênicos Umedecidos Neve Supreme, ideais para complementar a higiene no banheiro. Dermatologicamente testados e sem álcool etílico, os lenços possuem aloe vera, vitamina E e fragrância agradável.

Além de trazer praticidade para o seu dia a dia, decora seu banheiro com um toque sofisticado.

*Esses produtos estão disponíveis nas lojas das Farmácias Pague Menos do Brasil e, também, pelo site: www.paguemenos.com.br.

eis v í r c n i s o t u d o r p Confira esses

*Camadas da cutícula. Varia de 5 a 10 de acordo com a natureza dos cabelos.

22

24

sempre bem | Pague Menos e VocĂŞ

sempre bem | Pague Menos e VocĂŞ

25

26

envelhecer sempre bem | Mente

A arte de saber

Viajar, divertir-se, curtir os netos, tudo com muita saúde e disposição.

Aproveite a sua melhor idade para ser ainda mais feliz.

Poucas atrizes no mundo brilham tanto quanto Eva

Wilma, 80, Fernanda Montenegro, 84, e Meryl Streep, 64. Premiadas desde o início da carreira, elas continuam no batente, atuando como nunca e envelhecendo com saúde e disposição. Da beleza, nem se fala: ela vem de dentro para fora e, quando se está em paz com a passagem do tempo, torna-se invejável até para as moçoilas mais jovens. Entre os homens, como não falar de Silvio Santos? Com 83 anos, ainda é um dos melhores apresentadores da televisão brasileira e vai longe.

No século XXI, a terceira idade é mesmo a melhor idade. Ela já não pesa. É cheia de alegria. Fazem parte dela a família, os amigos, o trabalho, a volta aos estudos, as viagens e (por que não?) o amor. Na novela Amor à Vida, sucesso do ano passado, Bernarda (Nathalia Timberg) e Lutero (Ary Fontoura) mostraram que nunca é tarde para ser feliz. Preparamos um guia para ajudar você a ter um dia a dia mais prazeroso.

O novo idoso

Há muito tempo, chegar à terceira idade deixou de ser um bicho de sete cabeças. Cruzar a barreira dos 60 anos é apenas parte natural da vida.

Para além da idade nos documentos está a idade do espírito, e o espírito do idoso do século XXI é, na verdade, muito jovem. E, se não há mais preocupações e anseios quanto à vida profissional e filhos, os planos passam, finalmente, a ser voltados para si e à satisfação pessoal.

Ligado nas tecnologias

Celular, computador, tablet, Internet. A tecnologia é uma grande aliada da melhor idade, pois exercita o cérebro e estimula a coordenação motora. Usar os novos equipamentos para manter antigos hobbies, como a leitura, são uma ótima forma de entrar no admirável mundo digital.

Me aposentei. E agora?

A aposentadoria funciona como um marco para o início oficial da velhice. Passamos a vida sendo nossa profissão, o que fazer quando deixamos de realizar esse papel? Simples, é só escolher outro! O momento de desacelerar é bom para renovar os caminhos: mudar de horários, de ocupação, ter o próprio negócio, praticar esportes. Preencha o seu tempo com atividades que lhe façam bem.

sempre bem | mente

Saúde em dia

Cuide da sua alimentação. É ela que vai ajudar você a combater doenças cardíacas, diabetes, colesterol alto, osteoartrose e até câncer.

Ir regularmente ao médico também é importante. A regra de que é melhor prevenir que remediar continua valendo, por isso o acompanhamento geral de seis em seis meses é indispensável.

Beleza na terceira idade

Ao se olhar no espelho, é normal tentar enxergar aquela linda jovem que ficou no passado. As rugas fazem parte do nosso amadurecimento. Se elas te incomodam muito, há um consolo: os dermocosméticos estão sempre evoluindo e a postos para ajudar a diminuir as linhas de expressão. Afinal ser feliz é estar de bem consigo mesmo. Cuide do exterior, mas sem esquecer o interior!

Viaje!

Não fique parado

Exercícios são fundamentais para a saúde do idoso. Caminhada, pilates, dança, vale tudo para não ficar parado. Colocar o corpo em movimento garante autonomia e disposição nas atividades do dia a dia, estimula o metabolismo, traz bem-estar físico e psicológico, estimula a atenção, a memória e a percepção, além de fortalecer a saúde e retardar o envelhecimento.

Mantenha as amizades

Depois de uma vida inteira de experiências, nada mais natural do que querer compartilhar suas histórias. Ter um convívio social é parte importante da melhor idade, seja ele com velhos ou novos amigos!

Conversar ajuda a manter a mente sã e o coração quentinho.

Mente sã

Já pensou em voltar a estudar? Em todo o país, já existem universidades especiais para quem passou dos 60 e quer continuar em plena atividade. São aulas de línguas estrangeiras, de atividades desafiadoras, como pintura e informática. Não importa a sua escolha: o importante é manter a mente ocupada.

Você sabia?

O Ministério do Turismo possui um programa de descontos e crédito facilitado para quem tem mais de 60 anos e quer rodar o Brasil. No Viaja Mais Melhor Idade, são 70 destinos nacionais com redução de preço entre 20 e 70%. Acesse o site: www.viajamais.gov.br

Agora você tem todo o tempo para viajar e conhecer o mundo. Os destinos são sempre interessantes, tanto nacionais quanto internacionais, e os roteiros preveem as limitações do corpo e o que interessa à sua faixa etária visitar. E fica a dica: não exagere nas malas. Você precisa conseguir carregá-las sozinho.

Novos amores

Avançar na idade é lidar com a felicidade de ver seus netos crescerem e a dor de ver parentes, amigos e o amor da sua vida partindo. É comum se fechar para novos relacionamentos, mas você não precisa fazer isso. Se o amor era parte importante da sua rotina, ele pode continuar sendo. Por que não ir em busca de alguém para acompanhar suas aventuras?

Síndrome do Ninho Vazio Os filhos saem de casa, constroem a própria família, e os pais, agora, veem-se sozinhos. Assim é o ciclo da vida, mas, mesmo sabendo que criamos os filhos para o mundo, é difícil lidar com essa separação. Síndrome do Ninho Vazio é o nome dado a esse vazio, essa tristeza e, às vezes, até irritação ou depressão que tomam conta dos pais quando os pequenos crescem. Sem os filhos para se ocuparem, os pais acabam mais expostos um ao outro, e as fragilidades surgem. Antes que o quadro se complique, aproveite que, depois de anos, o casal está novamente a sós. Agora, vocês estão livres para passear, namorar, ir às compras… Sejam as atividades mais simples e corriqueiras ou as mais elaboradas, tudo fica mais gostoso quando é feito a dois, não é mesmo?

NA INTERNET Aproveitando a terceira idade: tem dicas de saúde, atividade física, tecnologia, cultura e bem viver. Acesse: www. aterceiraidade.com Cuidar de idosos: informações sobre profissões relacionadas à terceira idade, dicas sobre saúde, família e economia. www. cuidardeidosos.com.br Coisa de velho: vai de aspectos da saúde até ensaios fotográficos bem humorados e histórias de amor que atravessaram as décadas. www.coisadevelho.com.br

+NATV Baixe um leitor de QR CODE em seu dispositivo e assista à matéria Como chegar a Terceira Idade Esbanjando Saúde.

27

28

sempre bem | capa

Mais

do que nunca Linda, doce e batalhadora: aos 31 anos, Grazi Massafera comemora o sucesso profissional, a maternidade e o título de uma das maiores estrelas da televisão brasileira

D

e Miss Paraná a participante de reality show, de ex-BBB a dona do coração de todos os brasileiros. A beleza, a doçura e a simpatia de Grazielli Massafera não deixaram que seus 15 minutos de fama passassem. Aos 31 anos de vida e 9 anos de carreira na televisão, ela pode comemorar o currículo recheado: já foram seis novelas e três protagonistas, com direito a estreia no horário nobre, participações em programas e especiais globais, dois filmes e, desde abril, um programa para chamar de seu.

Desde criança, Grazi enfrenta desafios e persegue seus sonhos. Tudo começou nos concursos de beleza mirim – a loirinha já arrasava nas passarelas! Sempre linda, ela disputava o título de rainha nos rodeios pelo interior do Paraná, até surgir a vontade de ser miss. Você sabia que ela só conquistou o título de mais bela do estado na segunda tentativa? Batalhadora, ela tentou de novo e conseguiu. Como Miss

Paraná, disputou o Miss Brasil e ficou em terceiro lugar, em 2004.

Mas sua história estava prestes a mudar: em 2005, ela foi escolhida para a quinta edição do Big Brother Brasil, conquistou o país inteiro e faturou o segundo lugar e uma vaga de repórter na Globo.

Hoje, uma das grandes estrelas da televisão brasileira, Grazi só fica mais linda cada vez que aparece na telinha. Conversamos com ela sobre seus segredos de beleza e revelamos, em primeira mão, para você!

A infância simples Grazi nasceu na cidade de Jacarezinho, no Paraná. A infância e adolescência dela foram bem simples. A mãe, dona Cleusa, era costureira, e a profissão ajudava a filha a se vestir. Quem vê a atriz desfilando os looks mais elegantes nos tapetes vermelhos de premiações nacionais nem pensa que ela, quando era mais nova, não podia comprar roupas. A saída encontrada por Grazi era

olhar as vitrines, desenhar as peças e pedir para a mãe costurar. Um metro de tecido virava uma blusa linda, e ela já saía arrancando suspiros na região.

Beleza em casa O assunto é natural para Grazi: ela é conhecida por cuidar do próprio visual.

"Trabalhei durante algum tempo com isso e sei me virar sozinha quando é preciso, acho muito importante.", conta. Hoje, ela ainda faz transformações em casa, mas, antes da fama, ela já fez experiências mirabolantes que nem sempre deram certo – mas renderam aprendizado e boas histórias! Esta foi uma que marcou: "Quando eu era mais nova, experimentei muitas cores diferentes no meu cabelo, e sempre funcionou. Até que, um dia, decidi tentar um loiro mais acinzentado e acabei com o cabelo cor de fumaça! (risos) Tive que correr para o salão e virar ruiva para conseguir consertar".

sempre bem | Capa

O lado apresentadora Logo no começo da carreira na Globo, Grazi foi repórter em programas da casa, como o Caldeirão do Huck e o Domingão do Faustão. Era 2005 e ela arrasou com sua espontaneidade e doçura. Em 2009, teve a primeira experiência como apresentadora: ao lado das atrizes Mariana Ximenes e Christine Fernandes, ela comandou um episódio do programa Superbonita, substituindo ninguém menos que Taís Araújo. Este ano, ela assumiu, por uma temporada inteira, o comando do programa, que já foi apresentado por beldades como Luana Piovani e Alice Braga. A nova fase na carreira está sendo recebida pela atriz com "muito otimismo e animação! Eu adoro novos desafios, e falar sobre dicas de beleza é um assunto que eu gosto muito. Fiquei superfeliz com o convite para apresentar essa temporada e tenho aprendido muito a cada dia de gravação".

Maquiagem infalível Todo mundo tem um look favorito, aquele que faz de olhos fechados e provoca elogios. Para a eterna Miss, esse look é simples: uma pele leve, com cílios longos e maçãs rosadas. "Quando não estou trabalhando, tento deixar a pele respirar um pouco e saio de casa só com protetor solar.

Mas tem dias em que não resisto e passo corretivo, rímel e blush. Costumo privilegiar os olhos. Na boca eu prefiro tons nude". Clássica, natural e linda!

Segredos de beleza

Recentemente, descobri o boxe e estou adorando. Também faço treinamento funcional e musculação.

Grazi é a representação dos sonhos de toda mulher: pele e cabelos perfeitos e corpo sempre em dia. Como ela consegue? "Beber muita água é o segredo mais importante!", garante. "Não tenho uma rotina muito regrada, varia de acordo com a necessidade da pele. Mas sempre trato os cabelos com a linha RT5, da L'Oréal".

Boa forma eterna Mesmo depois de ter tido a filha, Sofia, Grazi voltou à forma rapidinho. Para manter o corpo em dia, a atriz aposta num mix de treinos. "Recentemente, descobri o boxe e estou adorando. Também faço treinamento funcional e musculação. Faço treino para aumentar a minha massa muscular porque perco peso com facilidade".

29

30

Grazi na TV 2006 - Páginas da Vida (Thelminha) 2007 - Desejo Proibido (Florinda) 2008 - Negócio da China (Lívia) 2008 - Casos e Acasos (Graziela) 2010 - Tempos Modernos (Deodora) 2010 - As Cariocas (Michelle) 2011 - Aquele Beijo (Lucena) 2013 - Flor do Caribe (Ester) 2014 - Superbonita (apresentadora)

Xô, celulite!

Quando Grazi era criança, sempre ouvia comentários sobre as pernas finas. Ela conta que já foi chamada de tuiuiú e garça, pássaros que possuem pernas bem longas.

Com 1,72 m de altura e dona de um biotipo magrinho, ela gosta de malhar perna e bumbum para ganhar volume. A malhação também ajuda no combate à celulite. Sim, como toda mulher, ela também enfrenta essas vilãs da pele lisinha, principalmente depois da gravidez. A atriz também faz sessões de drenagem linfática.

Maternidade Fruto do relacionamento com Cauã Reymond, Sofia é o grande amor da vida de Grazi.

A primeira filha tem 2 anos, é supervaidosa e adora batom. Mas, ao mesmo tempo que se veste de princesa e de fada (e veste a mamãe também), ela adora bichos e até pega grilo na mão! A atriz curte esse lado moleca da pequena, que é bem parecido com o dela, mas está sempre pertinho para orientar o que Sofia pode e o que não pode fazer.

31

32

sempre bem | Bolso

Dinheiro extra: ganhe com o que você já tem Seus talentos, seu guarda-roupa e até sua casa podem se transformar em uma fonte de renda extra. Confira dicas imperdíveis para completar o orçamento ou fazer aquela poupança!

ore h l e M seu o ento m orçajá!

Desapegos fashion

Se você gosta muito de comprar roupas e está vendo seu orçamento apertar por causa da moda, nós temos a solução. Que tal separar roupas que você usou pouco ou não usa mais e vendê-las? Reúna as amigas e a família, sirva um lanche e faça seu bazar! O dinheiro arrecadado pode ter vários fins, seja uma poupança ou mesmo a compra de novas peças.

Seja guia turística

Graças ao site Rent a Local Friend (alugue um amigo nativo), você pode se tornar guia turístico na sua própria cidade e ainda ganhar um dinheirinho. A página funciona como uma comunidade. Você cria um perfil com foto, ocupação, interesses, as línguas que fala e outras informações. A partir daí, você fica disponível na lista. O site cobra uma taxa de cadastro de R$ 100,00 e fica com 30% do valor acordado entre você e o turista para manutenção.

Guru de beleza

Você sempre faz makes lindos e coleciona elogios, que tal fazer disso um negócio? Dar aulas de maquiagem para as amigas ou fazer a produção delas para eventos são uma ótima forma de ganhar dinheiro extra. Começar indo até a casa da amiga/cliente é uma boa ideia para controlar os custos, e as redes sociais e um blog podem ajudar você a divulgar seu trabalho.

Faça doces e salgados

Essa é uma ótima opção até para quem já trabalha o dia inteiro, afinal quem não tem aquela vontade de comer um docinho depois do almoço ou um salgadinho no lanche? Você pode fazer brownie, cupcake, pão de mel, empadinha, pastel de forno… Sendo gostoso e a um preço justo, o sucesso é garantido. Para definir o preço, some o que gastou com os ingredientes e inclua gás de cozinha, energia e transporte, além do lucro.

Mas não abuse, que é para ser irrestível!

Ensine a cozinhar

Você conhece os temperos e domina os sabores? Use seu talento para ensinar quem ainda está começando na cozinha. Amigas, colegas de trabalho, crianças, homens, todo mundo é aluno em potencial. Prepare uma aula com receitas práticas e rápidas. Se os ingredientes forem seus, inclua-os no valor do curso. Se os alunos levarem, cobre apenas a inscrição de cada um nas suas aulas.

Serviços de computador

Tem computador e impressora multifuncional? Você pode, então, oferecer serviços como os de uma gráfica digital ou copiadora. Faça digitação, formatação de trabalhos acadêmicos de acordo com as regras da Associação Brasileira de Normas Técnicas (ABNT), impressão, xerox e digitalização de fotos e documentos.

Cobre sempre o valor por página e use a impressora no modo rascunho, para economizar tinta. Os arquivos escaneados você pode

enviar por e-mail ou salvar no pen drive do cliente.

34

sempre bem | Mamãe e Bebê

Creche, babáouavó?

Sair da licença-maternidade é sempre um momento de decisão: com quem deixar o bebê, ainda tão novinho e dependente?

Durante a gravidez,

vocês foram um só. Depois do nascimento, o grude continua, mas tem hora para acabar. É hora da mamãe voltar ao trabalho. O fim da licença-maternidade traz sempre um dilema: com quem deixar o bebê? É melhor levá -lo para a estabilidade da escolinha, deixá-lo com o amor infinito da vovó ou optar pelo profissionalismo de uma babá? O que vai ser melhor para o desenvolvimento da criança e para a sua tranquilidade? Listamos as vantagens e desvantagens de cada opção para orientar melhor as mamães nessa decisão.

Creche Vantagens

Estabilidade: sempre há professoras e cuidadoras Segurança Desenvolvimento e sociabilidade do bebê Desvantagens: Acordar a criança cedo e levá-la todo dia Contato com doenças infectocontagiosas O custo pode ser alto

Babá

Vantagens A criança fica em casa, com seus próprios brinquedos Atenção total para o bebê Baixo contato com doenças Desvantagens É difícil encontrar uma pessoa de confiança A troca constante de babá afeta a criança emocionalmente O custo vai ser alto

Vovó

Vantagens Economia Tranquilidade, pois vai cuidar da criança com amor Comodidade, já que ela tem horários flexíveis Desvantagens Mimos e falta de disciplina (elas não são boas com limites) Choque de gerações com a mãe Pouca socialização com outras crianças

36

sempre bem | Corpo Gasto calórico na ponta do lápis

Quando queremos perder uns quilinhos, é comum cortar doces e massas por conta própria a partir de segunda-feira (o dia oficial de começar regimes alimentares muitas vezes malsucedidos). Sim, é possível emagrecer só com dieta, mas como diz a nutricionista Raquel Pessoa: “Há quem ache mais fácil ‘fechar a boca’ e evitar ingerir em fração de segundos as cerca de 1.100 calorias de 650 g de lasanha acompanhada de uma latinha de refrigerante e um pedaço de chocolate do que eliminá-las em duas horas de corrida, jump ou spinning”.

De fato, o ato de “fechar a boca” funciona. “Existe uma estimativa que, se todo dia existir um déficit calórico, e no final de uma semana, por exemplo, somar-se uma média de 7.700 calorias a menos, ocorrerá uma redução de 1 quilo de gordura."

O cálculo diz que se você conseguir reduzir 550 calorias na alimentação por dia, ao fim de uma semana, terá diminuído o peso em cerca de 500 gramas. Mas veja só: se você reduzir as 550 calorias da alimentação e gastar outras 550 numa aula de ginástica, você tem a redução de 1 quilo no mesmo período de tempo. “Aquela pessoa que gasta mais energia durante o dia emagrecerá mais efetivamente”, explica.

Alimentação nota 10

Em vez de fazer uma dieta bem restritiva e difícil de manter, o ideal é optar por uma reeducação alimentar. Com acompanhamento nutricional, você melhora a alimentação para a vida inteira, e isso só traz benefícios. Por fora, você se sente mais bonita, recebe elogios e isso aumenta sua autoestima e seu amor próprio. Por dentro, a Dra. Raquel enumera: “Melhoria do perfil lipídico, da pressão arterial e da glicemia; diminuição da gordura visceral, reduzindo consideravelmente o risco de diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares; melhoria no sistema imunológico e no funcionamento intestinal”. Por fim, há ainda a redução de vícios como tabagismo e consumo de álcool e drogas, pois eles não combinam com a nova rotina saudável.

10

atividades que mais queimam calorias*

ATIVIDADE

PERDA CALÓRICA

Corrida

900 calorias

Pedalar

875 calorias

Tênis ou squash

840 calorias

Pular corda

840 calorias

Boxe

840 calorias

Patins

840 calorias

Futebol

780 calorias

Natação

540 calorias

Musculação

500 calorias

Vôlei

420 calorias

MalhaçãoxA Colocamos na balança para descobrir o que emagrece mais: fazer exercícios físicos ou dieta

*Valores referentes a uma hora de exercício feito por uma pessoa de 70kg

sempre bem | Corpo O resultado

Na batalha entre exercício físico e reeducação alimentar, vence quem adota as duas práticas para a vida. Segundo a Dra. Raquel, um estudo publicado em outubro de 2012 pelo periódico americano Obesity Reviews mostrou que a perda de peso sem mudanças na alimentação não é tão eficiente. “Ou seja, combinar dieta e exercício é a forma mais saudável de perder peso."

Drible a vontade de doces!

Frutas mais doces como melancia, uva, laranja, tangerina e banana são ótimas substitutas. Que tal preparar sobremesas leves e práticas? Um exemplo: corte uma banana ao meio, aqueça no micro-ondas por 30 segundos e salpique canela. Uma delícia!

Chiclete sem açúcar. Bateu a vontade depois da refeição? Masque um chiclete sugar free.

Balas com colágeno são tendência. Além de adoçar a boca, são gostosas e possuem colágeno hidrolisado, que ajuda na firmeza de pele e músculos.

Termogênicos: acelerando o metabolismo

xAlimentação Malhar sem mudar os hábitos

alimentares, restringir as refeições sem queimar calorias. Afinal, é possível emagrecer só com exercício ou só com dieta? Colocamos os dados na balança e descobrimos a fórmula mais difícil de ser encontrada: a de perder peso e nunca mais achar!

+NATV Baixe um leitor de QR CODE em seu dispositivo e assista à matéria Dieta ou Exercício físico – o que emagrece mais?

1 2 3 4 5 6

Acelerar o organismo ajuda a queimar calorias. Mas como fazer isso? A resposta é simples: com os alimentos termogênicos. A Dra. Raquel Pessoa explica melhor: “São aqueles que apresentam um maior nível de dificuldade em ser digeridos pelo organismo, fazendo com que seja consumida uma maior quantidade de energia e caloria para realizar a digestão”. Todos os alimentos gastam energia para serem digeridos, aumentando, assim a temperatura, o ritmo do metabolismo e a queima de gordura. Entre os que se destacam nessa característica estão pimenta vermelha, mostarda, gengibre, vinagre de maçã, acelga, aspargos, couve, brócolis laranja, kiwi, cafeína, guaraná, gorduras vegetais, óleo de coco e até produtos derivados do chocolate. Mas atenção: cada alimento tem propriedades únicas e a quantidade que deve ser ingerida em uma dieta deve ser feita com orientação de nutricionista, ok?

10

Dicas para você se manter firme na dieta

Esteja sempre motivada.

Organize sua rotina programando horários de alimentação.

Reserve um tempo para cuidar da mente e do corpo: ler um bom livro, praticar yoga, tai chi chuan, entre outros.

Não pule as refeições, pois isso a fará comer mais na refeição seguinte.

Evite ter em casa alimentos. “tentadores”, pois muitas vezes acabamos comendo por gula.

Comece a fazer escolhas inteligentes.

Por exemplo, troque o salgado

frito por um de forno que tem menos gorduras e calorias.

Antes de comer, se pergunte: “estou com fome ou é só vontade de comer?”

Consuma alimentos que irão nutrir seu organismo.

Deixe sempre alimentos saudáveis como frutas, sucos naturais e biscoitos integrais disponíveis na sua geladeira.

Foque uma meta viável para você junto com seu nutricionista e acredite que é possível

7 8 9

10

37

38

sempre bem | Cardápio

De lamber os “beiço”, sô!

Crédito da foto: Cozinha Nestlé/Sheila Oliveira

As festas juninas estão aí e, para entrar no clima, a Viva Sempre Bem vai ensinar deliciosas receitas para deixar o seu “arraiá” ainda mais gostoso. Aproveite. E viva São João!

Bolo de pipoca Ingredientes:

Meia xícara (chá) de milho de pipoca 2 colheres (sopa) de óleo 1 tablete de chocolate ao leite 1 tablete de chocolate branco Meia xícara (chá) de míni marshmallow colorido Fonte: Nestlé

Modo de preparo:

1.

2.

3.

4.

Faça a pipoca normalmente em uma panela média com óleo.

Para o bolo de chocolate ao leite, derreta a barra em banho-maria.

Em uma tigela grande, misture a pipoca ao chocolate.

Coloque a massa de pipoca em uma forma de furo central (19 cm de diâmetro) forrada com papel-alumínio, aperte a superfície com uma espátula e leve à geladeira por cerca de 1 hora.

5. Para o de chocolate branco, siga os mesmos passos, mas, na hora de misturar a pipoca ao chocolate derretido, misture também os míni marshmallows.

Escondidinho de Carne de Sol Ingredientes:

150 g de carne de sol desfiada 160 g de cebola (uma cebola média) 200 ml de manteiga da terra 150 g de flocos de macaxeira

Modo de preparo:

Carne: Coloque a carne para dessalgar em água fria (troque a água de 30 em 30 minutos por quatro vezes). Leve a carne ao fogo por 40 minutos até desfiar. Em uma frigideira, coloque a manteiga da terra, leve ao fogo e refogue a cebola picada, depois, coloque a carne e reserve.

30 ml de requeijão 100 ml de queijo coalho ralado 200 ml de leite Creme de macaxeira: Leve o leite ao fogo para ferver, adicione a macaxeira e mexa até formar uma mistura homogênea.

Montagem: Em uma travessa, coloque uma camada de creme de macaxeira, uma camada de carne, uma camada de requeijão e feche com outra camada de creme de macaxeira.

Para finalizar, polvilhe com queijo ralado e leve ao forno para gratinar.

Fonte: Restaurante Colher de Pau

40

sempre bem | Família

: fase das descobertas

a i c n ê c s e l o d a é r p a i c n ê c s e l o d ea A

Num dia, ela está brincando de bo-

neca. No outro, está comprando o primeiro sutiã. Ele, que adorava bater uma bola no recreio, agora se segura para não chegar suado na sala de aula. Está chegando a adolescência, o período do conflito, da reconstrução, da independência. E, apesar de dizerem que não, seus filhos ainda precisam muito de você nesse momento.

Tudo para eles é novo. É um novo corpo, uma nova cabeça. Não são adultos, mas não são mais crianças. É preciso saber se ajustar a essa fase de transição e ter muita cautela para navegar nesse mar de hormônios em efervescência.

Quando Começa

A pré-adolescência vai dos 8 aos 12 anos, já antecipando questões e comportamentos da fase seguinte, mesmo em um corpo ainda de criança - aliás, criança não, pré-adolescente! A ansiedade para crescer é grande, e eles não gostam de ser vistos como pequenos. É preciso paciência, amor e compreensão.

Um novo corpo

A puberdade, que é o desenvolvimento da sexualidade, chega entre os 9 e os 13 anos para as meninas e entre os 10 e os 14 para os meninos. Nelas, surgem os seios, os pelos e a menstruação. Neles, a voz engrossa e os músculos aparecem. Com as mudanças, chega a adolescência. É importante observar que cada criança amadurece em um ritmo e, às vezes, o seu filho pode ser um pouco mais lento que os colegas, é normal.

Como lidar: encare tudo com naturalidade, sem fazer brincadeiras que possam constranger. Procure, desde já, atividades que possam fazer juntos, como compras para o novo guarda-roupa, um passeio de bicicleta.

Um novo comportamento

As mudanças físicas chegam acompanhadas de alterações no comportamento.

Os adolescentes tendem a ficar irritados, um tanto agressivos e, às vezes, até depressivos. Eles querem distância dos pais para desenvolver a individualidade, buscar suas ideologias. Os pais, que eram heróis e sabiam tudo, passam a não ser mais tão interessantes assim. É um momento de reconstrução.

Como lidar: respeite o espaço do seu filho. Ele vai precisar de privacidade, vai guardar segredos e evitar programas em família, e tudo isso faz parte. Só não perca o contato. Descubra do que ele gosta e procure dividir momentos com ele.

Quase gente grande

A melhor forma de se comunicar com seu filho adolescente é tratá-lo quase como um adulto.

Como lidar: comece pelos apelidos: corte o "bebezinho", "meu amor", "lindinho da mamãe". Ouça o que ele tem a dizer, respeite opiniões, mas argumente, ajudando-o a pesar prós e contras e a amadurecer com poder de crítica e julgamento.

Isso é importante também para que ele seja um jovem responsável, que vai saber dizer não a atitudes incorretas como, por exemplo, o uso de drogas.

sempre bem | Família

Muitas vezes, queremos evitar a dor dos nossos filhos e os proibimos daquilo que sabemos que vai dar errado. Mas, a cada geração, as crianças amadurecem mais cedo e, como pré-adolescentes e adolescentes que são, eles não vão ouvir seus conselhos e proibições e vão querer cometer seus próprios erros.

Como lidar: quando o aprendizado vem assim, ele deixa o jovem mais seguro de que, de fato, aquilo não funciona, desenvolvendo o próprio julgamento. Claro que há casos em que proibições e intervenções vão precisar ser feitas, mas deixar um espaço para o livre-arbítrio é essencial.

Mau humor

Desde a pré-adolescência, o mau humor passa a ser frequente. Com as mudanças hormonais, é comum já acordar estressado.

Como lidar: evite cobrar demais logo nas primeiras horas do dia. Se o comportamento "aborrescente" virar grosseiro, repreenda com firmeza, mas sem disputar para ver quem fala mais alto. Não imponha nada, não fique no "porque sim". Exponha seus argumentos. Na hora pode parecer ineficaz, mas vai colocar seu filho para pensar depois.

r A melhor forma de se comunica lo com seu filho adolescente é tratápelos quase como um adulto. Comece eu apelidos: corte o "bebezinho", "m amor", "lindinho da mamãe".

Prateleira Produtos para a garotada ficar mais bonita e bem cuidada Shampoo Turma da Mônica Jovem R$ 8,05

Namoro e sexualidade

O primeiro amor, muitas vezes, acontece ainda na infância, mas é na pré-adolescência que ele surge de verdade e, na adolescência, é arrebatador. Uma característica da fase é o imediatismo, e ele é refletido também nas coisas do coração: jovens se apaixonam como trocam de roupa. Mas também têm corações partidos. Mesmo sabendo que seu filho vai sofrer, ele precisa passar pela dor do fim de um namoro ou de um amor não correspondido.

Tudo é benéfico e faz parte da construção e do amadurecimento. Quando o namoro engata, traz consigo a descoberta da sexualidade.

Como lidar: esse assunto não é fácil de ser tratado. Observe os sinais de que seu filho está pronto para falar e se mostre sempre aberta e tranquila para esclarecer dúvidas. Por fim, tenha sempre em mente que é importante, sim, orientar sobre prevenção de doenças sexualmente transmissíveis e métodos contraceptivos. A vida sexual é ligada à vida afetiva e precisa estar conectada a valores como respeito e lealdade.

Condicionador Turma da Mônica Jovem R$ 9,65

Intimus Gel Teen R$ 2,45

Converse sobre tudo

Fique por dentro do universo favorito do seu filho. A banda do momento, o esporte que ele pratica, os filmes e livros que quer conferir.

Como lidar: não puxe só conversa sobre a escola e o dia a dia. Esteja aberta a qualquer assunto, mas não tente se transformar em melhor amiga.

Mãe é mãe, pai é pai, e um relacionamento com o adolescente baseado no carinho deve existir, mas sempre com esse distanciamento: você ainda precisa impor limites e dar bronca.

Mundo virtual x mundo real

A geração que já nasceu com a Internet está sempre conectada. Diferentemente de nós, eles preferem os bate-papos virtuais, como no Facebook e no WhatsApp. Como lidar: fique por dentro das novidades e conecte-se também! Dominando as ferramentas, você tem mais um ponto em comum para se aproximar do adolescente, além de poder criar grupos para a família e estar sempre em contato.

Dermacyd Teen R$ 13,75

Rexona Teen R$ 7,25

Dê nova vida aos brinquedos Agora que eles deixaram de ser crianças, seus filhos vão querer mudar o quarto e se livrar de brinquedos.

Os que ainda estiverem em condições de ser usados podem ser doados a instituições que cuidam de crianças carentes. Isso ensina a solidariedade e o desapego, além de fazer feliz a quem precisa.

Brinquedos quebrados podem ser reciclados de acordo com o material: plástico, papel e madeira ganham novos usos e poupam o meio ambiente.

Hidratante antiacne Clean & Clear R$ 14,45

*Esses produtos estão disponíveis nas lojas das Farmácias Pague Menos do Brasil e, também, pelo site: www.paguemenos.com.br. Os valores apresentados podem variar de acordo com a loja ou a região sem aviso prévio.

Nada de superproteção

41

sempre bem | Diretas

Sempre Bem? O que você faz para estar

Marcela Alencar [fisioterapeuta]

"Família é fundamental.

Estar com ela faz toda a diferença no meu dia a dia.

A vida pode ser corrida, cheia de compromissos, mas arrumar um tempinho para encontrar meus familiares é importantíssimo. Eles me enchem de alegria, me renovam e me deixam sempre bem."

Mayana Neiva [atriz] "Faço um suco verde de couve, gengibre, limão e maçã todos os dias pela manhã, assim que acordo. Cortei ao máximo glúten e carne vermelha e faço exercícios regularmente. Tomei essa medida há mais ou menos dois anos e me sinto muito, muito melhor hoje em dia. Ser feliz, é claro, é a melhor receita!"

Tirinha

Jeane Mendes [geriatra] "Adoro meu trabalho.

Ele me dá sabedoria, me edifica e me enche de orgulho. Fazer o que a gente gosta é prazeroso, enriquecedor e nos enche de alegria e amor."

Paloma Bernardi [atriz] "O que eu posso reclamar da vida? Está tudo tão bem! Minha família está ótima, eu estou namorando, no trabalho as coisas estão acontecendo, fluindo. Eu realizo os meus desejos profissionais a cada trabalho que faço, então eu só tenho motivos para agradecer a Deus. Acho que é isso que me impulsiona todos os dias: é estar viva, minha família estar bem, o trabalho estar caminhando bem, meu namoro também. É isso!"

divulgação

42