18º Edição - Revista Sempre Bem

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2,5 0

Ano 4 N0 18 / 2015

ATIVIDADES COM CUSTO ZERO PARA ENTRAR EM FORMA JÁ!

Cabelo +

OS CORTES QUE ESTÃO COM TUDO NA ESTAÇÃO DICAS PARA REALÇAR A BELEZA DOS CABELOS CACHEADOS

Tais Araújo Linda e radiante, a bela revela o que faz para estar cada vez mais bonita

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SEMPRE BEM | Editorial

18 primaveras É tempo

de comemorar e celebrar, afinal, chegar à 18ª edição da Revista Viva Sempre Bem é um presente e tanto para nós que fazemos a Pague Menos. Começamos devagarzinho e, para ser bem sincera, quando demos o pontapé inicial neste projeto, não imaginamos que o tempo passaria tão rápido e que em um piscar de olhos chegaríamos até aqui, na "maioridade". Realmente é muito gratificante e eu só tenho a agradecer a todos os parceiros e, claro, a vocês, queridos leitores. Juntos, somos mais e vamos longe! Sem dúvida, esta edição é especial e a gente trouxe nada menos que a belíssima atriz Taís Araújo para abrilhantar as nossas páginas. Ela é uma simpatia e falou, com exclusividade, sobre carreira, filhos, família e, claro, seus truques de beleza. E tem muito mais! O nosso time de beleza está incrível e com as nossas dicas você vai ficar sempre linda, da cabeça aos pés. Tem matéria sobre as cores de esmaltes do momento, os cortes de cabelo que estão em alta, um guia de cuidados com a pele em todas as fases da vida, truques para os fios cacheados ficarem sempre bonitos e saudáveis e ainda, aproveitando o mês de agosto e o Dia dos Pais, preparamos um dossiê revelando tudo que eles precisam para se cuidar e manter a beleza em dia. Eu disse que tinha assunto para todos os gostos. De olho na saúde da mulher, fizemos uma reportagem alertando sobre a importância da prevenção do câncer de mama em homenagem ao Outubro Rosa. E alguém aí quer se exercitar com custo quase zero e entrar em forma de uma vez por todas? Parece uma boa ideia, não é mesmo? Preparamos uma lista com atividades quase de graça para você começar hoje mesmo a se mexer. Em tempos de crise, adotar essas diquinhas vai ser o máximo e muito divertido. Por falar em diversão, todos os pais são unânimes neste quesito: não existe hora e nem lugar para aproveitar os filhos. Eu sou suspeita e adoro curtir os meus, por isso, na página 44, você vai saber como otimizar os momentos em família. Sem contar que tem ainda as receitas lights, as dicas de economia e preservação do meio ambiente e por aí vai. Agora, chega de conversa e vamos ao que interessa! Chegou a hora de você desfrutar de uma boa leitura feita especialmente para você. Aproveite e até a próxima!

Patriciana Rodrigues

Diretora de Compras e Marketing das Farmácias Pague Menos.

[24] Saiba como cuidar da pele em todas as idades

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0 / 2015 Ano 4 N 18

COM ATIVIDADES CUSTO ZERO EM PARA ENTRAR FORMA, JÁ!

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FALE COM A GENTE Envie seus comentários, dúvidas ou sugestões para vivasemprebem@paguemenos.com.br.

Queremos que você faça a Revista Viva Sempre Bem junto com a gente. Combinado?

Contato para anúncios: (85) 3255.5414

EXPEDIENTE

Diretora de Compras e Marketing: Patriciana Rodrigues Comercial: Patricia Austregésilo Marketing: Aline Loureiro e Anelise Holanda

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Editora-chefe: Priscila Alcântara (JP-2423/CE) Repórter: Alinne Rodrigues (JP-2265/CE) Projeto Gráfico e Diagramação: Art2 Design Diretor de Criação: Fernando Manara Atendimento: Samires Queiroz Produção Gráfica: Camilla Castro, Clemilson Alencar e Ingrid Moura

Revisão: Juliane Holanda e Rafael Albuquerque Conselho Editorial: Aline Loureiro, Anelise Holanda, Claudia Farias, Eliziane Colares e Patriciana Rodrigues Coordenação Geral: Advance Comunicação Realização: Farmácias Pague Menos

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SEMPRE BEM | Sumário

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[8] PLATAFORMA [6] O Sempre Bem é TV, portal e revista.

Um mundo de informação para você!

SAÚDE [8] Luta feminina Entre na onda do Outubro Rosa e derrote o câncer de mama.

[10] Diabetes X Saúde bucal Conheça a relação entre eles e previna-se.

VOCÊ [12] Barba, cabelo e muito mais Dossiê com tudo que eles precisam para se cuidar.

[16] Dicas geniais Para o dia a dia, para toda hora.

[18] Em alta Os cortes de cabelo que estão com tudo no momento.

[20] Use, abuse e arrase!

Os esmaltes mais quentes do momento [22] Seus cachos mais lindos Dicas para ter os cabelos definidos, com volume controlado e, claro, muito estilo.

[24] Linda em todas as fases da vida Como cuidar desde cedo da beleza e da saúde da cútis.

[18]

CAPA [32] Salve Simpatia A atriz Taís Araújo revela seus truques de beleza e os segredos de tantos anos de sucesso.

[12]

BOLSO [36] Dicas econômicas e ecológicas para colocar em prática no dia a dia.

CORPO [38] Treino (quase) de graça Atividades físicas com custo zero para você não ter mais desculpa para não entrar em forma.

CARDÁPIO [40] Delícia light Receitas deliciosas para aproveitar com a família.

[40]

LANÇAMENTOS [26] Novidades para você ficar sempre linda.

MAMÃE SEMPRE BEM [42] Pequenos sociais Entenda por que a socialização infantil é fundamental para a educação do seu filho.

PAGUE MENOS E VOCÊ [28] Serviços Pague Menos Aproveite todas as facilidades que só a maior e única rede de farmácias do Brasil tem para você.

FAMÍLIA SEMPRE BEM [44] Aproveite os momentos em família Como otimizar o tempo que pais e filhos têm juntos?

MENTE [30] Decisão já!

Crie coragem e faça a escolha certa.

DIRETAS [46] Artistas respondem: "O que você faz para estar sempre bem?"

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SEMPRE BEM | Plataforma

Nossos canais para ficar perto de você

Tudo /semprebem

@sempre_bem

SÓ PARA VOCÊ!

Quer informação

de qualidade na internet, na televisão e em revista? Então você precisa ficar por dentro de tudo o que acontece na nossa Plataforma Sempre Bem. Estamos presentes na internet, com o portal Sempre Bem, cheio de matérias e dicas diárias de beleza, saúde e bem-estar. Aos domingos, nosso encontro é às 17h15min na Rede TV!, com reportagens supercompletas e entrevistas com especialistas de todo o Brasil: médicos, cabeleireiros, educadores físicos, psicólogos, tudo para ajudar você a ter uma vida com muito mais qualidade. Para chegar à casa de milhões de brasileiros, é preciso ter qualidade, e nosso programa tem de sobra.

A plataforma tem ainda a revista Viva Sempre Bem, que você já conhece e adora! Aqui você sabe que sempre vai poder encontrar aquelas dicas infalíveis para facilitar o seu dia a dia e o da sua família.

A cada três meses chega uma nova edição nas Farmácias Pague Menos. E, se você perdeu alguma, não tem problema: o nosso portal tem uma seção dedicada à revista e você pode ler todas as edições anteriores lá mesmo, gratuitamente. Vem conferir!

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VOCÊ SABIA?

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DAS MULHERES BRASILEIRAS USAM A INTUIÇÃO FEMININA COMO PODER DE DECISÃO

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ENTRE EM FORMA COM O CROSSFIT

TOM SOBRE TOM

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RE P M E S NAS BEMDES RE AIS SOCI

Programação

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Aos os m Do ing

RedeTV! 17h15

#napaguemenostem DIVIDA COM A GENTE OS SEUS PRODUTOS PREFERIDOS VENDIDOS NA PAGUE MENOS! USE A #NAPAGUEMENOSTEM E COMPARTILHE SUAS COMPRAS E DICAS DE BELEZA. A GENTE VAI ADORAR!

AGOSTO 02/08 ¾ Os benefícios do detox facial. ¾ Os tipos e as vantagens dos desodorantes. ¾ A cor marsala no make e nas unhas.

09/08 ¾ Histórias emocionantes de superpais. ¾ Cuidados com a beleza masculina. ¾ Por que aumenta a caspa e queda de cabelo no frio?

16/08 ¾ As maravilhas da hidratação corporal. ¾ Livre-se dos problemas gengivais. ¾ Entre em forma com o remo indoor.

23/08 ¾ Como manter a vaidade durante a gravidez. ¾ As diversas formas de hidratar os lábios. ¾ Aprenda a pintar os cabelos em casa.

30/08 ¾ Causas e prevenção da acne na vida adulta. ¾ Dicas para a dieta dar certo. ¾ Como combinar maquiagem e roupa.

SETEMBRO 06/09 ¾ As técnicas para alongar os fios. ¾ Dicas para aumentar a imunidade. ¾ Previna os sinais do tempo na pele.

13/09 ¾ Aprenda a usar corretamente os

DICA DA LEITORA “Após cozinhar, é normal ficar nas mãos um cheirinho forte e um pouco desagradável de alho e cebola. Lavar as mãos com um pouquinho de creme dental branco faz o odor desaparecer na hora”.

Nadja Hortência – Salvador/BA

NA EDIÇÃO PASSADA “ADOREI a matéria "Manual da Pele Perfeita”. Nossa, muitas dicas legais e do jeito que toda mulher gosta. Aprendi muito sobre os produtos e a forma correta de usá-los. Já estou colocando em prática tudo que li para ficar com a pele cada vez mais jovem e bonita”.

Sandra Caetano – Rio de Janeiro/RJ

COMO USAR O SNAPCHAT? Snapchat é um aplicativo semelhante ao WhatsApp, mas que envia foto, vídeo e mensagem e permite uma conversa rápida e divertida. As pessoas vão ver, rir e depois o Snap desaparecerá da tela. Se você e seu amigo estiverem logados ao mesmo tempo, é possível compartilhar imagens e conversar ao vivo. Bom Snapping!

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dermocosméticos.

¾ Como identificar e tratar as pedras nos rins. ¾ Sue a camisa com o combine training.

20/09 ¾ Soluções rápidas para ter as unhas perfeitas. ¾ De olho na saúde para evitar as doenças coronárias.

¾ Como fazer o cabelo chapado, ondulado e cacheado.

27/09 ¾ Cortes de cabelo que emagrecem. ¾ Como envelhecer com saúde. ¾ Livre-se da sensibilidade dentária.

OUTUBRO 04/10 ¾ Os erros mais comuns na prática de atividade física.

¾ Câncer de mama. ¾ Passo a passo para aplicar cílios postiços.

11/10 ¾ O que pensam as crianças de hoje. ¾ Gripes X Resfriados. ¾ Como montar um nécessaire ideal para o dia a dia.

18/10 ¾ Como os jovens devem tratar as marcas de expressão.

¾ De olho na osteoporose. ¾ As diversas formas de usar o lápis preto.

25/10 ¾ Dicas para prevenir as estrias na gravidez. ¾ Causas e tratamentos para o refluxo. ¾ Como sair de vez do sedentarismo.

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SEMPRE BEM | Saúde

LUTA

Feminina Considerado uma das maiores causas de morte entre mulheres no Brasil, o câncer de mama pode ser, sim, evitado e derrotado.

Descubra como!

Desde 1997,

o mês de outubro passou a ser rosa. É nesse período que acontecem, no mundo inteiro, campanhas e ações de conscientização sobre a importância da prevenção do câncer de mama. Com um diagnóstico precoce, é possível vencê-lo e viver uma vida longa e normal. Confira nossa reportagem e fique por dentro dos cuidados e novidades.

Autoexame? Sim, mas não só ele

Assim que as campanhas de prevenção começaram, elas batiam sempre na mesma tecla: a importância do autoexame de mamas. Hoje em dia, o Instituto Nacional do Câncer (Inca) já tem dados suficientes de pesquisa para saber que somente o autoexame não é eficiente para a detecção precoce do câncer de mama.

O Inca defende que a mulher se toque para conhecer o próprio corpo, mas alerta que o ato não substitui a mamografia. O exame pode detectar uma lesão em um estágio tão inicial que ainda não pode ser sentido com as mãos. Ou seja, com muito mais chances de cura.

Prevenção sempre

Além dos exames periódicos, é preciso ficar de olho nos fatores que podem trazer risco à sua saúde, como a obesidade e o sedentarismo (o excesso de peso aumenta as chances de desenvolver a doença), o consumo de álcool, mesmo que em quantidades moderadas, e o tabagismo.

Mesmo com todos os cuidados, é possível que a doença apareça, porque um dos fatores de risco está na genética, o que significa que, se há casos de câncer de mama na sua família, há chances de você desenvolver também. A atenção precisa ser redobrada!

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Números: 95%

É o aumento das chances de cura do câncer de mama com diagnóstico precoce.

40

A partir dessa idade, consulte o mastologista e faça a mamografia anualmente.

35

Comece com essa idade a prevenção se houver caso de câncer de mama na família.

57.120

Número de novos casos da doença esperados pelo Inca somente este ano.

87,4%

É o índice de sobrevivência ao câncer de mama no Brasil.

96 EM 100 MIL

Mulheres desenvolveram câncer de mama na Europa em 2012.

27 EM 100 MIL

Foi a taxa na África e na Ásia no mesmo ano, os lugares com menor incidência no mundo.

Enfrentando o inimigo

Cada diagnóstico tem um tratamento diferente: mastectomia parcial ou completa, quimioterapia, radioterapia, histerectomia preventiva, tudo junto, um passo por vez ou combinações entre eles. O período é difícil para a mulher, que, muitas vezes, se olha no espelho e não se reconhece mais. Mas não há motivo para desistir da sua feminilidade. A ex-modelo Flávia Flores, de Florianópolis, é um exemplo de luta e superação. Em 2012, ela descobriu a doença.

Fez quimioterapia, retirou as mamas, mas nunca perdeu a vaidade. Aprendeu a usar lenços e perucas, a se maquiar de outra forma e, mantendo o alto astral e a autoestima, venceu o câncer de mama. Na caminhada rumo à cura, ela criou o blog Quimioterapia e Beleza (quimioterapiaebeleza.com.br), onde dá dicas de beleza, saúde e bem-estar em todas as fases do tratamento. No Facebook, a página tem mais de 86 mil inscritos e conta ainda com histórias de outras guerreiras Brasil afora. Flávia lançou também um livro com o mesmo nome do blog.

AS VACINAS DE PREVENÇÃO DAS MULHERES A principal vacina feminina é a do HPV. O papilomavírus é o principal responsável pelo câncer de colo do útero e pode ser combatido com a vacina. Mulheres de todas as idades podem se beneficiar. Na verdade, o momento ideal é antes do início da vida sexual, a partir dos 9 anos de idade, pois, até então, não houve nenhum risco de exposição ao vírus.

Quanto mais cedo, mais anticorpos são produzidos. O Ministério da Saúde recomenda que a vacina seja tomada até os 26 anos, mas não há limite de idade (inclusive mulheres que já tiveram diagnóstico de HPV positivo devem se vacinar). O "efeito" dura pelo menos 10 anos, mas acredita-se que não há necessidade de tomar a vacina mais de uma vez na vida. Vale lembrar que a vacina não é a única forma de prevenção. Ela tem eficácia de 80%, por isso é necessário o uso de camisinha e fazer o acompanhamento anual do colo do útero com o teste ginecológico papanicolau, para diagnóstico de lesões e tratamento precoce. Além do HPV, as mulheres devem ter em dia as vacinas tríplice viral (sarampo, caxumba e rubéola), hepatites A e B (a B sendo recomendada para gestantes), difteria, tétano e influenza (dose única anual também recomendada para grávidas).

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S E T E B DIA

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SEMPRE BEM | Saúde

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SAÚDE BUCAL diabéticos ndo sabeco: rte Todo mu s e mar cuidado com

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VIA DE MÃO DUPLA

As pessoas com diabetes têm mais chances de desenvolver doenças gengivais, pois os altos níveis de açúcar no sangue criam um ambiente propício para a proliferação de bactérias e enfraquecem o sistema imunológico. A combinação acelera a destruição da gengiva e dos ossos. Do outro lado, a inflamação na gengiva também pode afetar o nível do açúcar no sangue e contribuir para o descontrole do diabetes.

OUTROS PROBLEMAS BUCAIS

Quem convive com o diabetes precisa ter ainda mais cuidado com a saúde bucal, pois os problemas não param na gengivite e na periodontite. Candidíase (o famoso “sapinho”), aftas e úlceras (pelo ressecamento da boca), infecções e cáries também fazem parte da lista de doenças relacionadas.

COMO EVITAR AS DOENÇAS

Os cuidados começam no controle da glicose no sangue. Níveis normais colaboram para uma boca mais saudável. Nos dentes e gengiva, a atenção precisa ser diária, escovando os dentes e a língua após as refeições, usando fio ou fita dental e enxaguante bucal. As visitas ao dentista precisam ser regulares e a cada seis meses, para um acompanhamento rigoroso da gengiva, dos dentes e até da medicação utilizada para controle do diabetes. Se você já usa dentadura, remova diariamente e faça toda a higienização.

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Perda dos dentes além da estética Todos os nossos 32 dentes possuem importância fundamental no funcionamento do organismo, e a falta de um ou mais deles altera desde a digestão e a absorção dos nutrientes (os alimentos chegam maiores ao estômago, dificultando o processamento) até a articulação da mandíbula, que passa a estalar com o abrir e fechar da boca. Quando um dente cai, os vizinhos tendem a se mover, desestabilizando a mordida e provocando dor. A perda de dentes também afeta a fala, a respiração e pode causar até dores de cabeça e tonturas.

A ESCOVAÇÃO PERFEITA

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Escove a parte externa dos dentes. Em cima, escove de cima para baixo. Embaixo, de baixo para cima.

Escove a parte interna dos dentes, como no passo anterior. Para os dentes da frente, coloque a escova na vertical e limpe cada dente.

Escove a superfície mastigatória com movimentos de vai e vem.

Fio dental Colgate Total R$ 8,85* Escova dental Colgate interdental R$ 13,35* Enxaguatório bucal Colgate Periogard sem álcool R$ 27,20* Enxaguatório bucal Colgate Plax zero álcool R$ 15,09* Escova dental Colgate Slim Soft R$ 13,35* Creme dental Colgate Total 12 Professional Gengiva Saudável R$ 5,15*

Limpe a língua com limpador ou com a própria escova para remover bactérias, saburra lingual e mau hálito.

Use o fio ou fita dental: enrole 50 cm de fio entre os dedos e envolva cada dente formando um “c”. Movimente delicadamente para cima e para baixo.

Bocheche 20 ml de enxaguante bucal por 30 segundos.

*Esses produtos estão disponíveis nas lojas das Farmácias Pague Menos do Brasil e, também, pelo site: www.paguemenos.com.br. Os valores apresentados podem variar de acordo com a loja ou a região sem aviso prévio.

AS PRINCIPAIS DOENÇAS

A gengivite é o primeiro estágio de doença gengival. É uma pequena inflamação na região próxima aos dentes, que pode trazer incômodo e sangramento na hora da escovação. Já a periodontite é o estágio avançado da doença, quando chega a comprometer os ligamentos e estruturas ósseas que dão suporte aos dentes. Com isso, surgem consequências graves, como a retração da gengiva, o amolecimento do dente, presença de pus, mau hálito, hipersensibilidade dentinária e dor ao mastigar. O estágio final é a perda dental.

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BARBA, CABELO E MUITO Já se foi o tempo em que o homem não podia se cuidar. Ele pode e deve! Com as mulheres cada vez mais lindas, eles também estão deixando o desleixo de lado e se iniciando no mundo da cosmética. Cuidam do cabelo, da barba, do corpo – e olha, como a gente gosta de um homem cheiroso! Confira a reportagem, mostre para os homens da sua vida (namorado, marido, filho, pai, tio) e acertem, juntos, nas próximas compras.

+

AS PRATELEIRAS ESTÃO CHEIAS DE PRODUTOS ESPECÍFICOS PARA OS HOMENS, MAS POR ONDE COMEÇAR? PREPARAMOS UM DOSSIÊ COM TUDO O QUE ELES PRECISAM PARA SE CUIDAR AINDA MAIS.

CHEIROSÍSSIMO Depois do banho, que tal prolongar a sensação de limpeza com um bom desodorante? Hoje são várias opções. O antitranspirante controla o suor e, por isso, tem proteção prolongada. O body spray é perfeito para proteger as axilas e perfumar o corpo todo. Já o clinical é ideal para quem tem produção excessiva de suor e precisa de uma proteção extra. Observe sempre os rótulos para escolher seu preferido.

Desodorante Body Spray Axe Apollo R$ 9,05*

Desodorante Clinical Men Rexona R$ 22,39*

Desodorante antitranspirante Vichy Homme R$ 55,20*

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13 Gillette Mach3 + 2 cartuchos R$ 28,35*

CABELO Se você gosta de “roubar” um shampoozinho da sua mulher a cada banho, pare!

Os cabelos de homens e mulheres possuem estruturas diferentes e absorvem o produto de maneira diferente. Os específicos para homem são os ideais. Depois de lavar, que tal dar uma modelada? O gel para cabelo segura o penteado e deixa os fios arrumados o dia inteiro, ou seja, superprático!

Por fim, se os fios brancos estão aparecendo e começando a incomodar, vale a pena apostar na tintura. Por que não? Procure tons parecidos com o do seu cabelo para um resultado natural.

Bálsamo pósbarba Men Sensitive Nivea R$ 21,70*

BARBA CHEIA Por fazer, ralinha ou bem cheia, a barba é o visual do momento para homens de todas as idades. Mas não basta deixar os pelos crescerem, é preciso cuidar deles. Assim como o cabelo, a barba precisa ser aparada para crescer bonita e certinha. Uma barba mais cheia precisa ser lavada com shampoo, para deixar os pelos cheirosos e controlar a oleosidade da pele. E se sentir os pelos embaraçando muito, é só hidratar com um pouco de óleo de cabelo, mas só no comprimento.

ROSTO LISINHO Para começar, use sempre creme para barbear, nunca o sabonete. A lâmina desliza melhor e não irrita nem fere a pele. Quanto menos você passa a lâmina, menos seu rosto irrita. Então uma dica é experimentar as diversas combinações de lâmina - simples, dupla, tripla - até encontrar a sua favorita.

Se você toma banho quente ou morno, faça a barba logo depois. Dessa forma os poros ficam mais abertos e menos suscetíveis a encravamentos e foliculite. Se você é adepto do banho frio, pressione uma toalha molhada com água morna no rosto por uns minutinhos para obter o mesmo efeito. Finalize com um pós-barba para acalmar a pele. Um gel refrescante vai sempre bem.

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PELE, MÃOS E LÁBIOS O sol nasce para todos. As mulheres sabem que precisam usar protetor solar para evitar o envelhecimento precoce e doenças de pele.

Agora, os homens também precisam adquirir esse hábito. No ar-condicionado, mantenha um tubo de hidratante para as mãos sem cheiro na gaveta. Mãos macias fazem carinhos mais gostosos, não é mesmo? Ah! E sabe aquelas pelezinhas que ficam saindo e machucando ao redor das unhas? Melhoram muito com o hidratante. Viu como vale a pena?

Sabonete líquido Protex For Men R$ 7,25* Tonalizante Castanho Escuro Biocolor Homem R$ 17,40* Protetor Solar Episol Whitegel FPS 45 R$ 54,89*

Shampoo Dove Men Care Limpeza Refrescante R$ 9,45*

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Gel refrescante para barbear Gillette R$ 27,15*

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Uma alternativa para diminuir o tempo no banho é usar dia sim, outro não, shampoos a seco que dispensam o enxágue.

Você pode fazer a limpeza e higienização das mãos sem uso de água e eliminando 99,9% das bactérias.

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Lenços de limpeza são uma boa maneira de retirar a maquiagem e, ao mesmo tempo, economizar água. **

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Uma ótima maneira de se refrescar evitando o desperdício é usar a água termal. Além de hidratar, é um ótimo cicatrizante. ** ** **

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Cuide de você sem desperdiçar nosso maior bem: a água.

*Disponível em algumas lojas.

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Dicas g eniais!

Efeito Rapunzel

Power Vita Nutrição Capilar R$ 49,90*

Seu cabelo anda fraco, quebradiço e demorando para crescer? Vá de nutracêutico, o suplemento de vitaminas e minerais que é conhecido como pílula da beleza. Existem várias combinações de nutrientes, cada uma específica para uma parte do corpo. O Power Vita Nutrição Capilar tem zinco (protege e estimula os folículos), selênio (o mineral da beleza), vitamina B6 (ação comprovada em casos de queda de cabelo por estresse) e biotina (fortalece o cabelo e estimula o crescimento). Ah! Ele não contém glúten, nem calorias, por isso não engorda!

Adeus às manchas

Adote medidas simples para se livrar das manchas na virilha e nas axilas, normalmente ocasionadas pela exposição ao sol e por pequenos traumas na depilação. Por exemplo, cremes esfoliantes renovam a pele, porém evite depilação até dois dias após a aplicação; aposte em desodorantes clareadores ou nas versões sem álcool, como em creme e roll-on, que são mais suaves; por fim, na farmácia, você pode encontrar cremes clareadores. Se o problema persistir, vale a pena procurar um

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Uma chance para os internos A procura por absorventes internos tem crescido ao longo dos anos. Os mitos estão se desfazendo (eles são seguros, higiênicos, fáceis de aplicar e retirar e não rompem o hímem), e as mulheres, aproveitando suas vantagens. A maior delas é a de não sentir que está menstruada. O fluxo é absorvido dentro do seu corpo, não entra em contato com o ar e não provoca nenhum tipo de odor nem de sujeira. O absorvente interno não sai do lugar e não vaza. O importante é usá-lo durante 4 a 8 horas, para que seja saudável para você e fique fácil na hora de retirar. Experimente: você vai fazer as pazes com a sua menstruação!

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AposteXFuja

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Corpo

Nunca é cedo demais pra começar o #projetoverão.

Quer deixar o corpo mais firme, delineado e lisinho?

Confira nossas dicas:

TRICÔ E CROCHÊ

O artesanal está em alta e tem dupla função: aquece no inverno e refresca no verão.

QUIMONO

Apesar da pegada artesanal, o look cigano deve durar pouco.

Use se já tiver um, mas não invista em outros

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Evite o sal e aposte em alimentos ricos em antioxidantes, como os chás, a castanha-dopará e os sucos detox. Eles combatem a celulite e a retenção de líquidos.

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Malhação com foco nas coxas e no bumbum. É supersimples e nem precisa de academia: quatro séries de 20 agachamentos por dia ajudam a fortalecer e tornear.

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Massagem com hidratante Nivea Q10 Firmador.

Melhora visivelmente a firmeza da pele em apenas duas semanas, combatendo a flacidez, renovando as células e reduzindo a gordura localizada. Dê um up na ação do creme aplicando com movimentos circulares no abdômen e movimentos de baixo para cima nas coxas e glúteos.

SAIA MIDI

SKORT

FLATS

TÊNIS BRANCO

Feminina e elegante. Use com salto alto para alongar a silhueta.

O short-saia com pontas assimétricas fez o maior sucesso, mas passou.

Abuse das sapatilhas, rasteiras, oxfords e tênis bem esportivos. Eles invadiram as passarelas e trazem conforto.

Sucesso do verão passado, eles agora dão espaço às versões coloridas, que ganham as ruas em looks esportivos.

OLHO PRETO ESFUMADO

OLHOS COM MUITAS CORES

Com lápis preto espalhado com o dedo, o esfumado do momento tem cara de balada rock and roll.

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O minimalismo chega também à maquiagem, ficando mais elegantes do que usar cores contrastantes.

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Cuidar da celulite e das estrias também é importante. Os cremes Nivea Q10 Bye Bye Celulite e Q10 Óleo Firmador Antiestrias ajudam, e muito, nesta missão. Suas fórmulas agem diretamente na pele e prometem resultados rápidos.

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DURINHO JÁ!

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SEMPRE BEM | Beleza

CABELO

OS CORTES E AS CORES QUE VÃO FAZER A SUA CABEÇA.

LONGO REPAGINADO

Os fios compridos também têm vez. Repicados na altura do queixo, formam uma franja longa ao redor do rosto. Por falar em franja, outra opção é usá-la na lateral e desconectada.

Ah, o comprimento máximo é na altura do busto.

Arrase: Levante a raiz com o secador e pó modelador (ou shampoo a seco), para dar mais textura, e aposte no babyliss para dar movimento.

Rabos de cavalo e tranças são chiques.

Bruna Marquezine

MÉDIO, O FAVORITO DA ESTAÇÃO

O comprimento da vez ainda é o long bob, esse corte chanel longo e lindo que vai até a saboneteira. Na hora do corte, já combine com seu cabeleireiro se vai usar dividido ao meio ou para o lado, com franja.

Arrase: Com escova e babyliss, dê volume e textura ao cabelo. O resultado é glamouroso! No dia a dia, amasse com mousse ou surf spray para garantir movimento.

Sheron Menezes

CACHOS INCRÍVEIS

Tatá Werneck

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Curtos ou mais longos, os cabelos cacheados precisam de atenção e de um especialista para cortá-los. O ideal é que seja feito o corte com os fios secos, já que a forma do cabelo muda muito quando molhado.

Arrase: Leave-in todo dia, para manter os cachos definidos.

Manu Gavassi

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todo dia

O chanel comportado dá lugar a uma versão desconectada e moderna. As camadas repicadas no pescoço e o formato arredondado renovam o visual.

Para um cabelo ainda mais prático, o joãozinho também volta, com laterais e nuca baixinhas e um franjão para jogar de lado.

Arrase: Use mousse para amassar e ondular o chanel para um efeito de red carpet.

Outra dica é passar pomada nas pontas, torcendo mechas. O acabamento realça o corte.

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Sophie Charlotte

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COR DA TEMPORADA Ruivos, avermelhados e acobreados ganham força total. Os castanhos também fazem sucesso. E fica a dica para quem não quer deixar de ser loira: intercale as mechas mais claras com mechas mais escuras, em tons de mel ou marrom acobreado, para aquecer o look.

O QUE LEVAR EM CONSIDERAÇÃO ANTES DE CORTAR O CABELO?

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O formato do seu rosto: quem tem o rosto oval não precisa se preocupar, ele encaixa com todos os tipos de corte. Os outros formatos (quadrado, triangular e coração) exigem mais cuidado.

A textura do seu cabelo: se o cabelo for superliso e fino, procure um corte que dê volume. Para o cacheado, o corte ideal é sempre repicado nas pontas, para tirar o volume excessivo. Os cachos com fios finos ficam lindos desconectados; os bem definidos, com fio mais grosso, ficam melhores com tesoura.

Seus defeitos e qualidades: para disfarçar as orelhas, mantenha os fios longos e com volume, fios lisos demais podem deixá-las à mostra.

A testa some com um franjão lateral. Disfarce as bochechas com o corte de bico, aquele mais longo na frente, deixando pelo menos quatro dedos depois do queixo. Fios longos e repicados, que cobrem parte do rosto, também ajudam a afinar.

A sua idade: para parecer mais jovem, o long bob é perfeito, pois dá balanço e descontração ao visual. Mulheres acabam parecendo mais velhas com cortes longos e retos, deixam a imagem mais pesada e cansada.

A cor: algumas mechas, como as ombré e as californianas, ficam mais bonitas com cortes repicados. Consulte seu cabeleireiro para usar o corte a favor da cor.

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1 Bepantol Derma Solução R$ 27,05* 2 Kit de tratamento capilar Liss Effect Pantene R$ 13,89* 3 Máscara hidratante reparadora Kerium Doux Extreme La Roche Posay R$ 73,09* 4 Shampoo e Condicionador Vitality Rejuvenated Dove R$ 15,65* / R$ 18,35* 5 Óleo Extraordinário Elseve R$ 25,95* 6 Tintura Louro Cinza Claro Koleston R$ 19,69* 7 Mousse modeladora hidratante Aspa R$ 13,65* 8 Sérum para pontas duplas TRESemmé R$ 16,95*

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ASAR R R A A R A P

CURTO PARA OUSAR

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Os esmaltes quentes do +momento O vinho e o verde militar dividem espaço com tons vibrantes. É tempo de ousar e arrasar!

Assim como

a moda, os esmaltes acompanham as tendências de cor de cada estação. Mas quem disse que a gente precisa seguir essa regra? Nada mais legal que usar e

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abusar das cores e deixar as unhas coloridas.

Vale tudo para se sentir bem consigo mesma!

Mas que tal uma mãozinha da Viva Sempre Bem para as próximas compras?

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Rcisoqmué e d a d i v o n nas ! s a r i e l e t a pr

s isqué. Ele altes da R m s a e ix s e o d v o n ão arado nos ersonalizada que n obre a ve ter rep p ss e a e d p õ ç já m a ê ta c rm Vo as info melhor: s a ra d a p to , m mudara mbalagem girar na e o produto OS ROSAS

Tons de rosa estão com tudo.

O Suflê de Goiaba, mais sóbrio, deixa as unhas chiques e femininas.

OS AZUIS

Os tons de azul metalizado chegam com força. Você pode apostar em um mais fechado, o Azulcrination, ou ousar de vez com o Caipiroska Curaçao.

OS ROXOS

Os tons de lavanda e violeta são perfeitos para quem quer um pouco de cor, mas sem ousar demais - Marshmallow de Alfazema e Violeta Chique.

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Como combinar?

Por que esmaltar tudo de uma cor só quando há tantas cores no mundo? A segunda cor na sua manicure pode vir na filha única, pintando apenas uma unha de cada mão em um tom diferente, ou na pedicure, pintando mãos de uma cor e pés de outra. A (des)combinação é divertida e muito fashion!

ANÁLOGAS

Para acertar nas cores, confira sempre o círculo cromático. As cores análogas são as vizinhas e resultam numa combinação sofisticada: azul e roxo, laranja e rosa, por exemplo.

PARA EXPERIMENTAR A BRINCADEIRA E AINDA MANTER O ESTILO CLÁSSICO, FAÇA COMBINAÇÕES TOM SOBRE TOM.

COMPLEMENTARES

Para um efeito mais ousado, combine cores complementares, as que ficam em lados opostos no círculo: azul e laranja, amarelo e roxo, verde e vermelho.

Esmaltação em casa ¢ Com pouco esmalte no pincel, preencha primeiro o centro, depois as laterais. Quanto mais larguinho for o pincel, mais fácil vai ficar! ¢ Base e cobertura ajudam o esmalte a durar mais nas unhas. Nunca dispense! ¢ Hidrate mãos, unhas e cutículas diariamente. Se precisar fazer isso na hora da manicure, certifique-se de retirar completamente o creme antes de pintar. Ele pode atrapalhar na fixação do esmalte.

O VERMELHO

O laranja queimado está em alta na temporada. O mais legal vai ser usar o Vanguarda e se perguntar: é vermelho ou é laranja? A resposta: é lindo!

CLÁSSICOS MODERNOS

Cinza e vinho são apostas sem erro para as unhas. Para aproveitar e arrasar como manda o figurino, vá de Arábia e Obsessão.

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Testando as cores Com mais de 100 cores no portfólio, é uma loucura escolher qual vai ser a próxima a ir morar na sua casa. Para ajudar você nessa tarefa, a Risqué lançou um aplicativo para smartphone com o mesmo nome da marca. Nele você pode experimentar todas as cores e conferir dicas de esmaltação. A funcionalidade mais legal é a da inspiração. Quer um esmalte exatamente da cor do mar? Ou do céu naquele momento do dia? Ou do seu vestido de festa? É só tirar a foto e colocar no app que ele indica que cor de esmalte Risqué é mais parecida. Muito legal!

BAIXE O APLICATIVO

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Seus cachos mais lindos

Esqueça o rabo de cavalo de todo dia. O cabelo cacheado merece ser livre, leve e lindo sempre.

Confira nossas dicas para ter os cabelos definidos, com volume controlado e claro, muito estilo.

A gente sabe

que a correria é grande, mas agora não tem mais desculpa. São tantos produtos incríveis, com funções variadas e preços acessíveis para cuidar dos cabelos cacheados que não dá mais para viver de rabo de cavalo com a raiz puxada e comprimento volumoso. Em 2015, os cachos querem se libertar, seguir a própria natureza. Além disso, o cabelo cacheado dá um ar jovem, descontraído e sensual, além de tirar a atenção das rugas. #Libera!

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O cabelo cacheado tem estrutura diferente do cabelo liso. É mais fino e frágil, por isso, acaba embaraçando e quebrando com mais frequência. Precisa de cuidados e produtos especiais.

OS PRODUTOS INDISPENSÁVEIS

Invista em uma linha completa de produtos, do shampoo ao finalizador. Ela é criada para atender todas as necessidades do seu cabelo em etapas diferentes. Mas o que é essencial e que você não pode deixar nunca de fora da sua rotina de cuidados? ¾ Leave-in ou creme para pentear: que hidrata, modela e controla o frizz; ¾ Óleo para dar brilho e ajudar a segurar a hidratação, o cacho e o volume.

CACHOS PERFEITOS: ATIVAR !

Ao sair do banho, nunca seque os cabelos esfregando a toalha na cabeça. A forma correta é amassando os cachos de baixo para cima, mecha a mecha, pois o movimento já começa a ativar e modelar. Para secar, tenha sempre um difusor encaixado no secador. A peça acompanha a maior parte dos modelos, mas também é vendida separadamente. Jogue o cabelo para o lado, encaixe no difusor e só com eles organizados, ligue o secador.

ADEUS, QUÍMICA

Se você quer deixar a química para trás e recuperar os cachos naturais, só há uma forma: esperar crescer. Mas não de qualquer jeito. O processo é lento e exige cuidado e paciência. Hidratações semanais devolvem a saúde e o brilho ao cabelo. Cortar periodicamente elimina as pontas alteradas.

E, enquanto está na transição para o cacheado, escove a raiz para igualar o visual.

O CABELO CACHEADO DÁ UM AR JOVEM, DESCONTRAÍDO E SENSUAL, ALÉM DE TIRAR A ATENÇÃO DAS RUGAS PENTEADOS FUNCIONAIS E CHARMOSOS

Não estique o cabelo para prender. Isso pode causar queda e aumentar o frizz. Se precisar prender, aposte em tranças frouxas, em acessórios como tiaras e turbantes e rabos e coques com a raiz soltinha. Mas, sempre que possível, deixe os fios soltos.

QUANTAS HIDRATAÇÕES?

Cachos largos e de estrutura fininha podem ser hidratados uma vez por semana. Os mais crespos, normalmente mais ressecados, duas vezes. Passe o creme separando mecha a mecha, passando a mão de cima para baixo. A técnica se chama enluvamento.

LAVANDO A RAIZ

Lavar o cabelo mesmo, só de duas a três vezes por semana, para não ressecar. Se a raiz estiver muito oleosa, coloque shampoo (o equivalente a uma moeda de R$ 1) na ponta dos dedos e aplique por baixo dos cabelos, diretamente no couro cabeludo. A espuma você puxa para as pontas, sem esfregar. Aí é enxaguar e aplicar o condicionador.

O CORTE IDEAL

Para ser livre, o cabelo cacheado precisa de um corte que favoreça sua estrutura e natureza. Procure um bom profissional, de preferência que corte o cabelo seco (já que molhado ele muda bastante). Dica: evite a base reta e não desfie com navalha. A tesoura repica, definindo os cachos.

O corte em camadas ajuda a controlar o volume.

PRATELEIRA

Os mais desejados Lucy Ramos:

os fios longos e anéis bem definidos da atriz são inspiração.

Lellezinha:

crespo, de cacho bem fechadinho, fez das luzes sua marca registrada.

Marina Nery:

a modelo brinca com os cachos, deixando-os bem soltos ou bem frisados.

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Shampoo Cachos Poderosos Garnier Fructis R$ 8,45* Condicionador Cachos Poderosos Garnier Fructis R$ 7,99* Creme para pentear Cachos Poderosos Garnier Fructis R$ 5,85* Super Óleo Cachos Poderosos Garnier Fructis R$ 17,79* Creme de Tratamento Cachos Poderosos Garnier Fructis R$ 6,25*

*Esses produtos estão disponíveis nas lojas das Farmácias Pague Menos do Brasil e, também, pelo site: www.paguemenos.com.br. Os valores apresentados podem variar de acordo com a loja ou a região sem aviso prévio.

POR QUE É DIFERENTE?

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SEMPRE BEM | Beleza

Linda em todas as

fases da vida PM-0000-15-REVISTA SEMPRE BEM ED-18.indd 24

Você cuida da sua pele como deveria? Não importa a idade: é preciso prestar atenção nela desde cedo para mantê-la sempre saudável e bonita.

Não existe mais

uma idade certa para começar a cuidar da pele. Nada de esperar pelos 25, pelos 30, nem pelos 45 anos. O aparecimento dos sinais e o início do processo de envelhecimento varia de acordo com a alimentação, os hábitos, a genética, os cuidados diários e exposição ao sol. Por isso, a hora é sempre agora! Para começar, olhe-se no espelho como nunca antes. Observe os detalhes do seu rosto, as marcas de expressão, as ruguinhas. Esse passo é essencial para a escolha do seu anti-idade perfeito.

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Manchinhas de sol, linhas finas na região dos olhos e na testa. A pele começa a perder a luminosidade e o viço, por isso a palavra de urgência é hidratação. O colágeno, fundamental para a firmeza e a sustentação, começa, devagar, a ser insuficiente. Essa produção precisa ser estimulada. O retinol é o rei dessa fase, pois dá esse up no colágeno, além de deixar a pele mais fina e com textura uniforme, lisinha e saudável.

A CHEGADA DAS RUGAS

O preenchimento natural da sua pele não funciona mais tão bem. As fibras não se renovam na mesma velocidade de alguns anos atrás e o colágeno e a elastina perdem a força. A pele vai ficando flácida e, em conjunto com a desidratação, traz as rugas mais profundas. A solução é preencher e firmar, e o ativo mais popular entre os antiidades é o ácido hialurônico.

“Ele vem de forma bem tecnológica, em moléculas menores, para que entre mais facilmente na pele e tenha um potencial de ação mais profundo. Dentro da pele, o ácido absorve a água ao redor e aumenta de tamanho, empurrando a pele que está flácida para cima e suavizando as rugas superficiais”, explica a fisioterapeuta dermatofuncional Monaliza Cavalcante.

O efeito dura enquanto o produto for aplicado. Ao parar com o creme, ele vai diminuindo até sumir.

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Linhas

x cremes

Ainda tem dúvida sobre a relação dos sinais de envelhecimento e os cremes? Facilitamos tudo para você: Linha fina: como o nome diz, ela é fina, delicada e pouco profunda. Só aparece quando o músculo se contrai, como num sorriso ou numa expressão de preocupação. É o tipo mais comum até os 30 anos.

O que usar: cremes específicos, que vão ter a potência certa para tratar o problema e que têm a composição certa para a situação da pele (precisando de um pouco de hidratação).

Linha profunda ou ruga: quando a pele já não tem mais tanta sustentação.

Você não precisa contrair a expressão para ela aparecer. Surge a partir dos 30 e, com o passar dos anos, vai se agravando.

O que usar: cremes específicos para o seu estágio de ruga. Há opções para vários níveis e o melhor a fazer é olhar os produtos disponíveis na linha que você quer usar. Só vá para a potência máxima depois dos 50.

Acerte no make!

DOS 20 AOS 30

A pele é viçosa, firme e interage bem com qualquer tipo de produto. Se for oleosa ou acneica, o ideal é usar BB Cream ou base sem óleo e com água na composição para ter uma cobertura leve e natural. Tons de sombra e de batons são liberados.

BB Cream L’Oréal R$ 24,45* Baby Lips Maybelline R$ 11,05* Máscara para cílios The Colossal Maybelline R$ 25,39* Blush Dream Touch Maybelline R$ 38,20*

DOS 30 AOS 40

Posso usar cremes para linha profunda em linha fina?

O aparecimento das linhas é sinal de que a pele está perdendo a hidratação e a elasticidade. Por isso, não abra mão de produtos com função hidratante. Se a pele estiver ressecada, uma base com óleo na composição vai ajudar a segurar a água na pele. Abuse de sombras de tons neutros, que não vão chamar atenção se acumularem nas ruguinhas, e de batons em tons sóbrios e elegantes.

Não. Cremes para rugas profundas são mais oleosos e específicos para peles em outro estágio de amadurecimento. Em vez de acelerar o tratamento, você pode acabar trazendo novos problemas para a pele, como oleosidade excessiva e acne.

Fica a dica: Se você ainda tiver muitas dúvidas sobre que produtos usar, consulte um dermatologista ou fisioterapeuta dermato-funcional. E não se esqueça de que nos espaços dedicados aos dermocosméticos nas Farmácias Pague Menos tem sempre um consultor que conhece tudo sobre os produtos nas gôndolas e pode ajudar você a tomar a melhor decisão.

Novidade para todas!

A L’Oréal acaba de lançar o Blur Mágico, um produto novo que vai entrar na sua rotina de maquiagem e nunca mais vai sair. Ele suaviza imediatamente as linhas de expressão, fazendo um “efeito Photoshop” na pele.

Fica a dica para quem quer um make com acabamento perfeito e rosto com aparência mais lisinha.

Blur Mágico L’Oréal R$ 28,59*

Máscara para cílios The One by One Maybelline R$ 32,29* Sombra Duo Maybelline R$ 31,09* Base Super Stay 24h Maybelline R$ 44,85* Batom Hydra Extreme Maybelline R$ 15,85*

DOS 40 AOS 50

Uma base oleosa é a melhor amiga da pele madura. Escolha uma com acabamento matte ou use um pó solto bem fininho, espalhado com pincel, para tirar o brilho da pele. O pó acumula nas rugas e, em vez de disfarçá-las, deixa-as mais evidentes.

Troque a sombra em pó pela em creme ou use a em pó bem de leve. A boca também pede um tom mais nude. Para que o batom não escorra, use um lápis de cor semelhante para contornar os lábios.

Base Pure Makeup Maybelline R$ 32,65* Pó Pure Makeup Maybelline R$ 35,49* Batom Berry Persistent Maybelline R$ 42,09* Delineador labial Maybelline R$ 16,20*

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Identificando e tratando os primeiros sinais

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SEMPRE BEM | Lançamentos

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FORÇA NA PERUCA Para quem quer ter cabelo forte e lindo, Foline é a solução. Essas pílulas da beleza nutrem os fios de dentro para fora, combatendo a queda, fortalecendo as madeixas e promovendo o crescimento.

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PÉS PERFEITOS Uma linha especializada para o cuidado de pernas e pés. Amopé Pedi Perfect é composta pelo esfoliador eletrônico, que lixa rapidamente com tecnologia exclusiva Micralumina, sérum hidratação intensa, para passar depois do esfoliador, e hidratante diário, com vitamina B3 e óleos naturais.

Aparelho Esfoliante Amopé R$ 180,15* Lixa Rotativa Amopé R$ 46,85* Sérum Amopé R$ 30,06* Hidratante diário Amopé R$ 43,15*

MAIS ENERGIA, MENOS COLESTEROL Cápsulas de energia para o dia a dia.

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LOOK DE PRAIA Chegou a linha TRESemmé Perfeitamente Desarrumado, para deixar seus fios incrivelmente ondulados e com jeito de artistas de TV. Em sua fórmula, algas marinhas e sem silicone ajudam a criar lindas ondas, formando um look natural para um cabelo deslumbrante.

Shampoo TRESemmé Perfeitamente Desarrumado R$ 13,95* Condicionador TRESemmé Perfeitamente Desarrumado R$ 16,90* Creme p/Pentear TRESemmé Perfeitamente Desarrumado R$ 14,35* Spray Texturizador para ondas TRESemmé Perfeitamente Desarrumado R$ 16,89*

EQUILÍBRIO E PROTEÇÃO Com higiene íntima não se brinca. Higiderm Feminino sabe disso: limpa, promove proteção prolongada e tem na formulação ácido lático, que mantém o pH natural da região íntima equilibrado.

Higiderm Feminino R$ 8,89* Higiderm Teen R$ 8,89* CHEGA DE DOR Para aliviar rapidamente a febre e dores de cabeça, nas costas, da cólica menstrual, artrite e dente, a dica é Ibuflex. As cápsulas líquidas têm 400 mg, são pequenas e eficazes e começam a agir em 10 minutos.

Ibuflex R$ 10,22* DIGA SIM AO LEITE LACTOSIL Para mudar a vida dos intolerantes à lactose, chegou Lactosil, uma enzima digestiva para ser utilizada em alimentos com leite e seus derivados. É prático, simples e fácil. Só adicionar Lactosil nos alimentos lácteos ou na preparação deles e diga adeus às restrições alimentares.

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Todos os produtos da linha são livres de fragrância e dermatologicamente testados.

Loção Hidratante Cerave R$ 72,25*

MÁXIMA HIDRATAÇÃO A ureia compõe a hidratação do corpo e, quando aplicada sobre a pele em uma loção, potencializa a umidade natural e melhora a elasticidade. A Dauf lançou a Ureia Loção, com 10% de ureia, hipoalergênica e perfeita para hidratação intensa de pele seca e áspera.

Ureia Loção Dauf R$ 19,90*

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SEMPRE BEM | Mente

DECISÃO JÁ!

Sabe aquela decisão importante que você precisa tomar, mas está difícil? Calma que a gente vai ajudar você a criar coragem e fazer a escolha certa.

A vida é

feita de escolhas, umas mais simples e outras mais difíceis, que podem mexer com sua rotina e redefinir os rumos da sua carreira ou da família.

Deixar o trabalho para abrir o próprio negócio, mudar de cidade, comprar um imóvel, casar, ter filhos... O fato é que sair da zona de conforto, mexer no que está quieto é sempre difícil. Mas, se você pesar os prós e os contras, planejar todos os passos do projeto e embasar a decisão, dá para enfrentar o processo com mais segurança e tranquilidade.

Dica para a vida

Para tomar uma decisão, imagine-se daqui a 10 anos e sem ter optado pela mudança. Como está sua vida nesse futuro? Se desagradar de alguma forma, sinal de que é preciso superar o medo e encarar o desafio.

MUDANDO DE EMPREGO

De um lado está a estabilidade: um salário todo mês na sua conta, benefícios e uma rotina à qual você já está acostumada. Mas você está feliz? Se a resposta positiva não veio imediatamente, pense em que trabalho gostaria de fazer, em que empresa gostaria de trabalhar ou ainda se abrir o próprio negócio seria uma opção.

Seja qual for a sua decisão, você precisa começar pesquisando o mercado para saber o que anda acontecendo fora das quatro paredes do escritório. Quem sabe, ao abrir essa janela, você não deixa a luz entrar e clarear as ideias?

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Trocando de cidade

Seja qual for seu motivo, mudar de cidade é uma decisão séria e precisa ser tomada com cautela. Você não pode basear a escolha do destino somente em uma viagem de férias. Pesquise bem a realidade do lugar, as dificuldades, o transporte público, o custo de vida e, claro, o mercado de trabalho para você e as escolas para os filhos. Mudese com um objetivo e um plano para que você consiga executar cada passo rumo à realização do seu sonho. Não esqueça que ficar longe da família é um ponto que deve pesar bastante, não só por causa da saudade, mas também pela ajuda na logística em situações de emergência.

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SER

OU NÃO SER MÃE

A pressão da sociedade é imensa, sempre, mas somente você é capaz de saber se quer ou não ter filhos. Na verdade, hoje em dia a decisão vai além do querer. É preciso pensar em como vai a carreira, o relacionamento, o que você deseja para o futuro. Faça o exercício dos 10 anos, imaginando-se uma década mais velha. Como você vê sua vida? É no hoje que você planeja e constrói o amanhã.

Naturalmente, através de adoção ou fertilização in vitro, pense com muito cuidado, converse com a família e tenha a certeza do apoio dela – vai ser fundamental.

COMEÇANDO OU TERMINANDO UM RELACIONAMENTO

Casar-se é tão importante quanto separar-se. As duas decisões devem começar com a resposta sincera da pergunta: “Eu estou feliz?”. Nas duas situações, não tenha pressa para decidir. Um casamento que começa sem convicção de que é aquilo que se quer para o resto da vida, enfrentando todas as dificuldades que surgem quando se mora junto, não merece acontecer.

Dê tempo ao tempo para ir conhecendo mais o parceiro, até que o “sim” chegue com naturalidade. No caso da separação, também tenha paciência. Vale tudo para salvar o casamento, desde que os esforços venham de ambas as partes. Você precisa ter a certeza de que as possibilidades de colocar o casamento nos trilhos de novo se esgotaram para que a decisão do divórcio seja leve e livre de culpa. Pense, tente e seja feliz!

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INVESTINDO EM UM IMÓVEL

A economia não está das melhores e os preços dos imóveis, pouco animadores.

Mesmo assim, pouca coisa é tão almejada na vida quanto a casa própria. Há muitas vantagens: todo mês, aquele valor vai ser investido em um imóvel próprio; uma vez terminado o financiamento, seus gastos por mês caem imensamente, já que a despesa do aluguel ou da prestação é pesada; você pode fazer reformas à vontade para deixar a casa com a sua cara. Apesar das vantagens, é preciso saber também as desvantagens: os valores de entrada e dos balões normalmente são bem altos e você precisa ter esse dinheiro.

Com o preço alto do imóvel, o financiamento leva anos para ser concluído e, com os juros, você pode acabar pagando ao longo da vida mais do que a sua casa vale. Comprar na planta sai bem mais barato, mas, enquanto a construtora não entrega o imóvel, você precisa pagar o aluguel de outro lugar além da prestação. Vale a pena consultar profissionais do mercado imobiliário e checar, nos bancos, quais as melhores formas de financiamento, com prazo longo e juros baixos.

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SEMPRE BEM | Capa

Salve simpatia Atriz, mãe, esposa e linda. Aos 37 anos, Taís Araújo está mais completa do que nunca, com uma carreira que entrou para a história da televisão brasileira, uma beleza que encanta o mundo inteiro e uma família perfeita. Em entrevista exclusiva, ela fala sobre sua história, seus objetivos e, claro, revela os segredos de tanta energia boa.

T

aís Araújo dispensa apresentações. Na TV desde a adolescência, quando participou da novela Tocaia Grande, passando pela marcante Xica da Silva, acompanhamos a atriz crescer e conquistar papéis cada vez maiores e mais importantes. Aos 37 anos, Taís é uma das personalidades mais queridas do Brasil. Carismática e versátil, faz bonito com mocinhas poderosas e foi o maior sucesso cantando com as Empreguetes.

Na vida pessoal também é bem sucedida. Casada com o ator Lázaro Ramos, é mãe de João Vicente, de 4 aninhos, e de Maria Antônia, nascida no início de 2015. Mesmo com a vida corrida de atriz, mãe e esposa, a carioca ainda consegue tempo para se manter linda. O corpo perfeito, o cabelo incrível e a pele lisinha não mentem! Conversamos com ela para saber um pouco mais sobre sua vida e seus segredos de beleza.

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AMO TRABALHAR COM MEU MARIDO. ELE É DEMAIS, UM ATOR QUE ADMIRO MUITO E TENHO ENORME PRAZER EM DIVIDIR A CENA.

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ME E D O "GOSTBONITA. SEUE R Q SENTI A ROUPA DA, M FOR U VER NA MOPETE ESTI ! NO TA STO ÓTIMOELHO, GOPRE VERMSTAR SEM A E DE E FEMININ BEM ÁSSICA.” CL

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SEMPRE BEM | Capa

Personagens Favoritas Taís tem mais de 20 trabalhos na televisão, incluindo novelas, minisséries e apresentação de programas, além de 10 filmes no currículo. Com tantas experiências diferentes, lançamos um desafio: escolher as personagens de que mais gostou. “Claro que tenho as minhas preferidas! São elas: Xica da Silva, Preta (Da Cor do Pecado), Ellen (Cobras & Lagartos), Penha (Cheias de Charme), Sheila (O Dentista Mascarado) e Verônica (Geração Brasil). Citei várias, mas porque eu realmente amei fazer essas personagens e cada uma me deu uma alegria diferente”.

O Dentist a Mascara do Sheila

Camaleoa

a Viver a Vid Helena

do Da Cor do Peca Preta

Taís já usou o cabelo de todas as formas possíveis: liso, cacheadíssimo, curto, longo, tingido. Várias dessas mudanças vieram por causa de papéis interpretados, mas ela também adora mudar o visual. “Eu amo cabelo, amo descobrir coisas novas para passar neles! Cabelo para mim é muito importante.

Pode parecer bobagem, mas eu gosto e gosto de inventar coisas, penteados...”.

Cachos perfeitos

Cheias de Char me Penha

O segredo para deixar os fios sempre bonitos?

“Cuidado. Os produtos certos e gostar de se cuidar”. Já os cachos perfeitos requerem uma técnica toda especial, que ela revela para a Viva Sempre Bem: “Lavo, faço uma mistura de leave-in com óleo, separo o cabelo em mechas e aplico mecha a mecha, sem preguiça! Demora, mas vale a pena!”.

Porta-voz L’Oréal Paris A Favorita - Al icia

Taís Araújo é uma das porta-vozes da L’Oréal Paris espalhadas pelo mundo. Como tal, ela estampa campanhas e representa a beleza negra ao lado das mulheres mais lindas do planeta. “Não esperava ser convidada, mas eu desejava muito isso! Fiquei muito honrada e feliz de poder representar as mulheres negras do Brasil”, diz.

Make infalível A atriz já foi apresentadora do programa Superbonita, no canal GNT. Nele, ela conversava com atrizes e cantoras, todas mulheres lindas, para saber seus segredos de beleza e de maquiagem. Claro que a gente não poderia deixar de perguntar os dela. “Para o dia a dia, uso um BB cream, rímel e blush. Para a noite, uma pele bem feita, muito rímel e batom de cor. Pode ser vermelho, rosa, marrom, mas tem que ter cor!”.

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Estilo: clássica

Rapidinhas Não basta ser bonita, é preciso...

Ser leve!

Atriz favorita: Arlete Sales e Cássia Kiss Magro.

Ator favorito: Pedro Paulo Rangel.

Novela que mais gostou de acompanhar: Tieta.

Livro de cabeceira: Um defeito de cor.

Em sua bolsa sempre tem… filtro solar.

Não falta na sua geladeira: água.

Pessoa que você mais admira: Nelson Mandela.

Mania de… hidratar a boca.

Viagem inesquecível: Grécia.

O que não pode faltar em seu guarda-roupa: Vestido.

Quando acorda, não abre mão de… banho antes de tudo.

O ritual de beleza antes de dormir: lavar o rosto.

Frase favorita: “Se eu tivesse mais alma para dar, eu daria, isso para mim é viver”.

Na hora de se vestir, Taís arrasa!

Seja no look básico, do dia a dia, até às grandes produções para o tapete vermelho. O detalhe é que, mesmo com tanta elegância, nem sempre ela está ligada na moda do momento, mostrando que ter estilo é muito mais importante do que seguir o que as passarelas mandam. “Gosto de me sentir bonita. Se for uma roupa que estiver na moda, ótimo! No tapete vermelho, gosto de estar sempre bem feminina e clássica.”.

Rosto & corpo Pele firme, hidratada e sempre jovem. Taís Araújo não brinca na hora de cuidar da beleza e disfarçar imperfeições. “Limpo sempre com sabonete específico e uso filtro solar, mesmo em dias de chuva. No rosto, uso o Blur Mágico de L’Oréal Paris, claro!

Sou apaixonada por esse produto, porque ele realmente causa um efeito que disfarça as imperfeições. E para o corpo, eu amo hidratantes para peles secas. Ah, passar óleo na hora do banho também ajuda muito! No inverno, além do óleo na hora do banho, passo hidratante após o banho”.

Rotina fit Taís está sempre em forma e, mesmo depois da gravidez, voltou a ficar com o corpo sequinho rapidinho. “Minha alimentação sempre foi boa, sem frituras, gorduras, não como muito doce, prefiro molho de tomate ao branco… Essa alimentação facilita as coisas”, diz. Além disso, ela ressalta que é importante ter disciplina. “Acredito que o ‘segredo’ tenha sido a minha disciplina durante a gestação. Eu só engordei 10 quilos. A volta ao peso normal foi aos poucos.

Infelizmente eu não consegui amamentar a minha filha, o que me possibilitou fazer um regime e exercícios pesados”.

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Trabalho e amor Taís e Lázaro começaram o relacionamento em 2004 e, de lá para cá, trabalharam juntos em alguns projetos, como a novela Cobras & Lagartos. A volta da licença-maternidade da atriz já está sendo com gostinho de casa: é com o marido que ela contracena na série Mr. Brau. “As expectativas são as melhores! Amo trabalhar com meu marido. Ele é demais, um ator que admiro muito e tenho enorme prazer em dividir a cena”. Bom retorno!

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SEMPRE BEM | Bolso Beleza

Para o dinheirinho virar um

DINHEIRÃO

Já parou para pensar quanto do seu dinheiro vai embora com um vazamento na torneira ou o celular carregando a noite toda? Fique atenta às pequenas coisas do dia a dia, ajude o meio ambiente, faça economia e veja sobrar mais no fim do mês!

Economize energia

Passe a roupa toda de uma vez. O ferro consome mais energia quando está esquentando do que para se manter quente.

Não deixe o celular carregando a noite inteira. Desperdiça energia e ainda diminui a vida útil da bateria.

Na cozinha, separe o fogão da geladeira. Um pode atrapalhar o desempenho do outro e consumir mais energia.

Poupe água

Uma torneira comum libera de 12 a 20 litros de água por minuto.

Por isso, feche sempre que possível enquanto lava a louça, escova os dentes e toma banho.

Reaproveite a água que cozinhou os legumes para fazer arroz, macarrão, frango, molhos e sopas. É uma água rica em nutrientes que você não vai mais desperdiçar.

Menos gás

Cozinhar com a panela tampada economiza gás e o cozimento é bem mais rápido.

CERTASES ATITUDODA A FAZEMRTENÇA. DIFE

Sem desperdício

Revitalize as hortaliças murchas com um molho de água quente (por 1 minuto) e depois mergulhe-as em água gelada com vinagre.

Não descarte as folhas externas do alface. Mesmo machucadas, elas são mais nutritivas que as internas, que são mais novas. É só picar bem fininha e fazer a salada.

Manutenção

Serviços domésticos estão ficando caros.

Aprenda a fazer reparos na casa como pintar parede, trocar chuveiro, consertar tomada e torneira. Já existem cursos na área, mas, para economizar ainda mais, coloca no YouTube que tem vários tutoriais em vídeo.

VOCÊ FAÇA MA

MES

Horta de temperos Que tal o seu próximo projeto ser uma horta de temperos orgânicos para deixar a comidinha ainda mais nutritiva?

Você pode plantar manjericão, coentro, pimenta, hortelã, alecrim e ter todos eles sempre à mão. Siga o passo a passo!

1. Escolha um vaso com furo. Você vai fazer camadas de

areia, pedra e composto orgânico.

2. Empilhe as camadas: uma de pedras (britas), uma camada de areia grossa e uma camada de composto orgânico misturado com adubo e mais um pouco de areia.

3. Coloque as mudas e preencha o restante do vaso com adubo orgânico até a borda.

4. Regue até a água sair pela base do vaso e, se a terra assentar, adicione mais composto orgânico.

5. Regue uma vez por dia, ou de manhã cedo ou no fim da tarde.

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SEMPRE BEM | Corpo

TREINO (QUASE) DE GRAÇA! Se você não se exercita porque o dinheiro anda curto, nós temos uma boa notícia: é possível se mexer com custo quase zero!

Confira as dicas e comece agora mesmo.

Não deixe

para amanhã o exercício que pode começar hoje. A hora de investir na saúde é agora, nunca depois. Começar a se mexer pode parecer difícil, mas com um pouco de foco e quase nenhum dinheiro, é possível!

ACADEMIA GRÁTIS

Hoje em dia, muitos prédios possuem uma pequena academia, ideal para começar a se exercitar sem investir dinheiro. Uma esteira e uma bicicleta ergométrica já fazem milagres! Se você não tem acesso a uma academia, vá à praça. Várias delas, em muitas cidades do Brasil, têm aparelhos de ginástica que podem ser utilizados livremente. Comece devagar, sem forçar e respeitando muito o seu limite. É o momento de acordar os músculos e o metabolismo, então um treino de 20 minutos, três vezes por semana, é um bom primeiro passo. Na segunda semana, aumente o tempo. A partir da terceira, tente se exercitar cinco vezes por semana.

Para começar :

Na esteira, caminhe por 10 minutos, depois alterne 2 minutos de caminhada moderada e 3 minutos de ritmo rápido até chegar aos 20. Terminado o aquecimento, faça um circuito de exercícios localizados: 20 segundos de abdominais, 10 agachamentos, 12 elevações de panturrilha (parada, suba e desça de ponta dos pés) e, com um halter em cada mão (você pode usar garrafinhas de água cheias), faça 15 vezes a rosca simultânea (pés paralelos, joelhos levemente flexionados, segure os pesos com os dedos virados para frente e alterne os movimentos). Se conseguir, repita o circuito de exercícios.

Dica: Ouvir música distrai, desvia o foco do tempo e do esforço e faz o exercício render mais!

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Massa gorda X Massa magra

BICICLETA: DO LAZER À ATIVIDADE FÍSICA

A bicicleta vem ganhando cada vez mais adeptos, seja nos momentos de lazer ou como meio de transporte até mesmo nas grandes cidades. Divertida, prazerosa e de baixo impacto para o corpo (principalmente tornozelo e joelhos), a bike pode ser a sua saída para começar a se exercitar. Para se tornar exercício físico, a bicicleta precisa estar presente pelo menos três vezes por semana, durante 40 minutos consecutivos. Se você já faz exercícios durante a semana e quer variar o treino no fim de semana, a bicicleta é um ótimo complemento para não ficar parado nem um dia e ainda se divertir.

FAÇA UMA AVALIAÇÃO FÍSICA!

Consultar um médico antes de começar a se exercitar é fundamental. Com um check-up do seu corpo, é mais seguro escolher a atividade certa para sair do sedentarismo e, depois, continuar se dedicando de forma mais intensa. O profissional de educação física também é importante, pois avalia questões como fôlego, flexibilidade, composição corporal, força muscular, fatores que vão guiar o seu treino.

COMECE DEVAGAR

Respeite seus limites. Forçar o corpo logo de início pode causar lesões e deixar você desestimulada com o exercício. Vá devagar, até ir pegando o gosto pela prática. Você pode, inclusive, misturar modalidades: caminhe em um dia, faça alongamento no outro, no terceiro ande de bicicleta. O importante é espantar o desânimo! Para uma ação virar hábito é preciso insistir nela. Então, não desista!

Nosso corpo é formado por massa gorda e massa magra.

A massa gorda é o peso de gordura do corpo. Ela é importante e, em quantidades ideais, ajuda a proteger os órgãos. Em excesso, se transforma em colesterol alto, hipertensão, diabetes e problemas cardíacos. A massa magra é composta pelos músculos, os órgãos, ossos e líquidos corporais. Quanto maior a porcentagem de massa magra no corpo, maior é a perda calórica. O aumento da massa magra vai além do treino, chega à alimentação. O comum é consumir mais proteínas, mas a quantidade certa para o seu corpo e os seus objetivos precisa ser prescrita por um nutricionista, ok?

Corrida para todos

Com um top, um short e um tênis você já está pronta para entrar no mundo do exercício mais democrático que existe. Sem custo com mensalidade, a corrida pode ser praticada por pessoas de todas as idades (mas se houver fatores de risco como obesidade e hipertensão é necessário consultar um médico antes de começar). A principal dica para a corrida é respeitar os seus limites. Sair correndo de uma vez pode trazer lesões sérias. Então vá devagar, começando com a caminhada até conseguir fazer 150 minutos de caminhada por semana. Vá alternando caminhada leve e caminhada moderada até conseguir incluir momentos de trote. Logo, logo você vai estar correndo.

Dica: Para correr mais Uma ótima forma de se sentir sempre motivada a correr é se inscrever em circuitos de corrida de rua, como o Circuito de Corridas Pague Menos. Com calendário que passa por várias cidades do Brasil ao longo do ano, o Circuito tem provas começando com 2 km e indo até a meia maratona, 21 km. Treinar para uma dessas provas dá a você foco e um objetivo de sempre se superar, seja aumentando o percurso ou o tempo. Vale a pena experimentar!

POR QUE EU CORRO E NÃO EMAGREÇO?

Existem vários fatores envolvidos no emagrecimento. Primeiro o hormonal.

Você já checou se o seu metabolismo está em dia e se os seus hormônios estão regulados? O hipotireoidismo pode estar baixando sua queima de gordura, então consulte um médico endocrinologista. Se o seu organismo está ok, observe sua alimentação. Ela está saudável e equilibrada? Você está comendo a cada 3 horas, fazendo pequenos lanches lights entre as refeições? Longos intervalos sem comer fazem o corpo baixar o ritmo, economizar energia, diminuindo o gasto calórico e a queima de gordura. Por fim, como está o seu treino de corrida? Para queimar gordura é preciso verificar a frequência cardíaca: o ideal é ficar entre 60 e 80% da sua frequência máxima para queimar a gordura estocada. Fique atenta!

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SEMPRE BEM | Cardápio

Delícia Light Que tal colocar a mão na massa e preparar um jantar todo especial para a família? A Viva Sempre Bem traz nesta edição uma receita deliciosa com bacalhau e uma sobremesa da moda, sem glúten e lactose, para você aproveitar!

LOMBO DE BACALHAU EM CROSTA DE CHAMPIGNON INGREDIENTES:

¢ 1 kg de bacalhau fresco ou namorado em 4 postas; ¢ 1 abobrinha média; ¢ 1 cenoura média e larga; ¢ 1 berinjela média; ¢ 4 colheres (sopa) de margarina; ¢ Sal e pimenta a gosto.

PARA A CROSTA

¢ 6 fatias de torrada; ¢ 3 colheres (sopa) de margarina; ¢ 1 dente de alho moído; ¢ ½ xícara (chá) de cogumelos frescos picados; ¢ 2 colheres (sopa) de salsa fresca picada; ¢ 1 colher (sopa) de tomilho fresco picado; ¢ 2 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado; ¢ Raspas de limão a gosto.

MODO DE PREPARO:

Peixe Tempere as postas de peixe com sal e pimenta a gosto. Triture as torradas até obter uma farinha grossa e irregular. Reserve. Na frigideira, coloque uma colher de margarina e doure o alho e os cogumelos. Retire do fogo, adicione a salsa, o tomilho, as raspas de limão e deixe esfriar. Junte a torrada triturada, o queijo parmesão, a margarina restante e misture bem.

Distribua a pasta de pão sobre as postas, cobrindo-as e pressionando com a ponta dos dedos para que se junte ao peixe. Para a crosta ficar bem grossa, acrescente mais um pouco de farofa. Em assadeira untada, acomode as postas e leve para assar até que estejam cozidas e douradas.

Legumes Lave bem os legumes, retire as pontas e a casca da cenoura. Em água fervente, adicione um pouco de sal e leve a cenoura para cozinhar. Retire e fatie. Corte a abobrinha e a berinjela em lâminas médias. Na frigideira, coloque uma colher de margarina e leve as berinjelas, aos poucos, para grelhar. Repita o processo com a abobrinha e a cenoura. Reserve os legumes quentes. Em uma travessa, coloque os legumes arrumados em camadas e, sobre eles, o peixe assado. Se desejar, regue com um pouco de margarina derretida, misturada com um pouco de suco de limão.

Fonte: Bunge Brasil

Mãe Benta

INGREDIENTES: ¢ 1/4 xícara (chá) de margarina; ¢ ½ xícara (chá) de açúcar; ¢ 5 ovos (claras e gemas separadas); ¢ 2 xícaras (chá) de creme de arroz; ¢ 2 colheres (sopa) cheias de leite de soja em pó sem lactose dissolvidas em 200 ml de água;

¢ 1 xícara (chá) de coco ralado; ¢ 1 colher (café) de essência de baunilha; ¢ ¼ xícara (chá) de leite de coco para molhar; ¢ Coco ralado e cereja para decorar.

MODO DE PREPARO:

LIVRE DE GLÚTEN E LACTOSE

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Bata a margarina junto com o açúcar até obter um creme. Adicione as gemas, uma a uma, continue batendo e coloque o creme de arroz, alternando com o leite de soja. Acrescente o coco ralado e a essência. Em outra tigela, bata as claras em neve. Adicione 1/4 das claras no creme e misture bem.

Jogue esse creme obtido sobre as claras restantes na tigela e misture com movimentos de baixo para cima para não perder o volume. Coloque forminhas de papel descartáveis dentro de forminhas para empada e despeje a massa até encher ¾ da sua capacidade. Asse o suficiente para dourar os bolinhos.

Se quiser, pincele leite de coco para deixá-los mais molhadinhos. Decore com o coco ralado e a cereja.

Fonte: SupraSoy

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SEMPRE BEM | Mamãe e Bebê

Pequenos sociais

A socialização infantil é um dos maiores ganhos quando se pensa na importância da educação. Vamos entender por quê?

Aquele lindo bebê

que vivia envolto e protegido na relação maternal cresceu. Começa a explorar o mundo, demonstrando com mais clareza seus desejos e habilidades. Nesta fase, ele também começa a conviver com outras pessoas. Mas, se houver alguma dificuldade de relacionamento, como fazer? É isso que você vai saber agora.

A delicadeza da timidez

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A timidez é um traço da personalidade que não é possível mudar, mas existe um limite para que ela não se transforme em insegurança e paralise a criança. Estimule a interação, mas tenha sempre em mente que toda criança é diferente da outra.

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1Observe seu filho de perto e, mesmo se ele

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for calado, converse e abra um espaço para que ele conte sobre as relações com os coleguinhas, as boas e as ruins, as que ele gosta e as que incomodam. Oriente que ele não deve se desvalorizar diante dos outros, mas procurar sempre encontrar soluções. Apoio é essencial para construir a autoconfiança.

2 A escola tem papel fundamental na socialização. Reúna-se com professores e coordenadores para identificar os momentos que têm gerado ansiedade na criança. Todos juntos são mais fortes.

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ganham fortes aliados quando a lição chega de forma lúdica. Usando personagens com os quais a criança se identifica, fica mais fácil falar sobre temas como insegurança, medo, solidão e bullying.

5 Trazer coleguinhas para brincar na sua casa e permitir que seu filho vá à casa deles pode ajudar a criança a ter mais segurança. Sugira atividades, mas mostre que não há problema quando suas sugestões não são aceitas.

Isso faz parte da vida.

4 Valorize o discurso do seu filho. Se a criança

6 Cuidado com a superproteção! Se o

3 O autoconhecimento e a autonomia

não tem apoio para se expressar, é reprimida sempre que vai falar e é orientada a ficar quieta, ela vai se fechar. Pergunte e ouça sobre o dia dela, isso é de grande valor na socialização.

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seu filho quer participar de brincadeiras, mas se sente inseguro e quer sua presença, diga que vai ficar até ele se sentir mais à vontade.

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SEMPRE BEM | Família

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Aproveite os momentos

em família A correria já virou rotina na vida de muita gente.

Mas, sabia que a vida não pode ser só trabalho?

As crianças precisam de atenção e tempo. Confira nossas dicas e turbine os momentos em família!

Um dos bens mais valiosos hoje em dia

é o tempo, e quase ninguém tem. A família acaba sofrendo as consequências e levando uma vida distante, na qual, mesmo estando todos juntos em um lugar – um restaurante no fim de semana, na casa da vovó para o almoço ou em casa mesmo, depois do trabalho –, cada um faz algum programa separadamente. Que tipo de interação vocês estão tendo? Que relacionamento estão construindo? Reúna as forças para dedicar um tempinho de qualidade à família, com atividades que envolvam significado, aprendizado e, claro, muita diversão. Vale a pena!

1

Desconecte-se. Deixe de lado o telefone celular, o computador e a televisão para entrar um pouquinho no mundo do seu filho. Desligando tudo isso, nem você, nem o pequeno vão querer saber de tecnologia, só vão ter olhos e ouvidos um para o outro.

2

As tarefas domésticas acumularam e você precisa lavar roupa ou organizar a casa depois do trabalho? Convide as crianças para participar. Em vez de deixadas de lado, elas vão se sentir prestigiadas e parte do cotidiano da casa. Vão conversando sobre o dia enquanto separam as roupas para a máquina ou enxugam a louça.

3

A hora da leitura ajuda a criançada a desenvolver o hábito. É uma boa forma de interagir com os filhos mesmo quando você chega tarde do trabalho.

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DICA

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4

Trabalhem num projeto comum. Comecem uma coleção, montem um brinquedo, construam uma pipa, aprendam a jogar xadrez. Todo dia tem um novo passo. É divertido e ajuda na disciplina: tudo o que se começa deve ser terminado.

5

Qualidade não é quantidade. As crianças não precisam de um fim de semana inteiro de dedicação. Um dia é suficiente, então se esforce para que ele seja épico!

6

Piqueniques são ótimas opções. Leve comidinhas, livros, jogos e brinquedos, como quebra-cabeça e bola, para a programação. Assim ela fica muito mais completa e divertida.

7

Em dias chuvosos, construa uma tenda de lençol na sala. O local vira uma sala para diversão, onde podem brincar, ver filmes, ler e contar histórias. A tenda vira festa quando se transforma em acampamento e a família dorme ali do sábado para o domingo. Saia da rotina!

8

Se faltar assunto à mesa, joguem “altos e baixos”.

Cada membro da família conta qual foi o ponto alto e o ponto baixo do dia. Assim todos sabem o que acontece com cada um e conversam sobre momentos bons e não tão bons.

9

Aproveite o tempo em que leva a criança à escolinha para interagir. A pé, no ônibus ou de carro, conversem, cantem músicas, façam planos.

10

Crianças maiores e adolescentes podem não aceitar muito bem a ideia do dia da família. Programe, então, um tempo para cada filho separadamente, sem pressão. O importante é fortalecer os laços.

11

Passeios em família são legais e podem e devem ser diferentes. Saiam de bicicleta, vão à praia, ao parque, a uma praça ou ao zoológico. Estar ao ar livre é sempre uma delícia!

12

No dia em que não der mesmo para brincar com os pequenos. Invista no abraço. Sente no chão, chame-os para o seu colo e abrace, abrace, abrace, beije, faça cafuné e arranque muitos sorrisos!

comadeequlee, pas!ra Pinéte uma ativid

Colorir ula a imagios pequenos, estim coordenação nação e melhora a cê, é um ótimotora, mas, para vo sse. Não é à mo alívio para o estre colorir para toa que os livros de Secreto”, m adultos, como “Jardi cesso! su ior estão fazendo o ma

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SEMPRE BEM | Diretas

SempreBem? O QUE VOCÊ FAZ PARA ESTAR

“Procuro tratar o próximo como gostaria de ser tratada. Peço desculpas e perdoo quem necessita do meu perdão. Vejo a felicidade como a soma das pequenas felicidades. Viajo para lugares que me trazem paz. Fico grudada na minha família. Agradeço as bênçãos de Deus e peço a Ele sua presença e proteção”.

MILA SOARES, apresentadora do

“Eu penso que viver sempre bem tem que ser um vício na vida que você tem que ter. Gratidão é um sentimento que resume o meu viver bem. Sempre tento fazer o que eu gosto e realizar os meus sonhos. No mais, dar risadas, viajar e fazer feliz quem eu amo me faz viver muito bem”.

ANNA LAYZA, apresentadora

S” “AS TARÊ DICAS D R O B A VIAGENS DE MPRAS E CO STADOS NOS E IDOS. UN SE! ACES

“Eu tento me alimentar bem, malhar e dormir cedo. Não fumo e não bebo, isso na questão saúde.

Na questão viver bem feliz, sou grudada na família, amo viajar e trabalhar”.

NÍVEA STELMANN, apresentadora do programa "As Três" no Youtube

do programa "As Três" no Youtube

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