20º Edição - Revista Sempre Bem by Pague Menos

VE RN$DA PR OIB IDA

2,5 0

Ano 6 N0 20 / 2016

DICAS ECONÔMICAS PARA DRIBLAR A CRISE

23 TRUQUES DE BELEZA PARA ARRASAR NESTA TEMPORADA

O QUE VOCÊ VAI SER QUANDO O SEU FILHO CRESCER?

Bronde O NOVO TOM DE LOIRO

COMO CUIDAR BEM DO SEU CORAÇÃO

A vez é dela

Grazi Massafera, mostra por que veio para ﬁcar

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SEMPRE BEM | Editorial

O equilíbrio perfeito Equilíbrio parece

ser a palavra de ordem. Manter a vida profissional em um ritmo acelerado, aberto a mudanças e constantes desafios e, ao mesmo tempo, dedicar-se à vida pessoal, com vivência em família, atenção aos amigos e momentos de lazer. Aceitar as cobranças para viver uma rotina de cuidados com a saúde e rotinas de beleza, sem, no entanto, deixar de respeitar seus limites e essência, garantindo ainda o cultivo espiritual. Ser uma supermãe, esposa, profissional, mas também não se deixar escravizar por expectativas românticas que essas relações podem criar, é um dos maiores desafios da mulher moderna. Quem nunca se sentiu nessa corda bamba, desejando alcançar a medida certa para ser feliz, que atire a primeira pedra! E é sobre esse delicado talento que nós falamos em várias matérias desta 20ª edição da revista Pague Menos Sempre Bem. Na matéria “Tensão certa”, mostramos que, assim como uma corda, é preciso encontrar um equilíbrio entre tensão e relaxamento para conseguir esse tão sonhado ritmo

para avançar sem sobrecarregar. Assim eu costumo fazer, confesso a vocês. O desafio e determinadas tensões me impulsionam, instigam a ser melhor. Contudo, mantenho minhas válvulas de escape do cotidiano, com uma rotina que valoriza minha relação com a religião, o social, a família e comigo mesma. Eis meu segredo! Esse é também o jeito que outra mulher usa para levar sua vida. Grazi Massafera, nossa entrevista de capa, é uma das mulheres de maior destaque atualmente e conseguiu derrubar a crítica e se firmar como uma atriz premiada através de muito trabalho. Mas a atriz nunca se descuidou da saúde, da beleza e do coração. E, por falar em coração, ele precisa de atenção. Por isso, foi tema aqui, na matéria sobre as doenças cardiovasculares, as que mais matam no Brasil. Tem, é claro, espaço para a beleza. Um guia completo com 23 dicas especiais para curtir o verão e ficar linda sempre, um dossiê sobre o loiro do momento e o strobing, técnica de iluminação na maquiagem, para você apostar e arrasar. Nas páginas seguintes, tem também receitas para a Páscoa, dicas econômicas para driblar a crise, expectativas e realidade da vida a dois e muito mais. Agora, é hora de aproveitar o que a gente preparou para você nessa 20ª edição. Desejo que esse ano que se inicia, cheio de novas oportunidades, seja incrível e que você saiba exatamente como caminhar por esses desafios! Até a nossa próxima revista Pague Menos Sempre Bem!

[20] Dicas de beleza para arrasar na estação

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2,5 0

0 / 2016 Ano 6 N 20

Ê O QUE VOCNDO VAI SER QUA O O SEU FILH CRESCER?

DICAS ECONÔMICASR PARA DRIBLA A CRISE

23 BELEZA TRUQUES DE ASAR PARA ARR ADA POR NESTA TEM

Bronde O NOVO TOM DE LOIRO

COMO CUIDAR BEM DO SEU CORAÇÃO

A vez é dela

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FALE COM A GENTE Patriciana Rodrigues

Diretora de Compras e Marketing das Farmácias Pague Menos.

Envie seus comentários, dúvidas ou sugestões para semprebem@paguemenos.com.br. Queremos que você faça a Revista Pague Menos Sempre Bem junto com a gente. Combinado?

Contato para anúncios: (85) 3255.5414

EXPEDIENTE

Diretora de Compras e Marketing: Patriciana Rodrigues Comercial: Patricia Austregésilo Marketing: Aline Loureiro e Anelise Holanda

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Editora-chefe: Priscila Alcântara (JP-2423/CE) Repórter: Karine Zaranza (JP-1823/CE) Projeto Gráfico e Diagramação: Art2 Design Diretor de Criação: Fernando Manara Atendimento: Samires Queiroz Produção Gráfica: Camilla Castro, Ingrid Moura e Clemilson Alencar

Revisão: Larissa Ribeiro e Wilton Cavalcante Conselho Editorial: Aline Loureiro, Anelise Holanda, Claudia Farias, Eliziane Colares e Patriciana Rodrigues Coordenação Geral: Advance Comunicação Realização: Farmácias Pague Menos

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SEMPRE BEM | Sumário PLATAFORMA [6] Sempre com Você Saúde e bem-estar que vão, de fato, fazer a diferença.

[20]

BOLSO [34] Saiba como driblar a crise e ainda ganhar uma graninha extra.

SAÚDE [8] Cuide bem do seu coração Previna-se das doenças cardiovasculares e ﬁque de bem com a sua saúde.

CARDÁPIO [35] Páscoa de amor Comidinhas deliciosas para celebrar esta data com toda a família.

BELEZA [10] Aposte X Fuja Como arrasar em 2016 e fugir do que está fora de moda. [12] Dicas geniais Para o dia a dia, para toda hora. [14] Aos seus pés Cuidados para você adotar e andar muito bem por aí! [16] Dossiê da loira As novas cores que estão com tudo neste ano. [18] Iluminada! Conheça o strobing, a nova técnica de make que ilumina os pontos do rosto. [20] Linda de A a Z 23 dicas para fazer bonito nesta temporada.

CORPO [36] Miss fitness Dicas para aproveitar o melhor da malhação sem perder a vaidade. MAMÃE SEMPRE BEM [38] O que você vai ser quando o seu filho crescer? Como se preparar para o crescimento do seu filho. FAMÍLIA SEMPRE BEM [40] A vida a dois... O que os casais do século XXI pensam e agem a respeito do matrimônio.

[36]

PLANETA SEMPRE BEM [42] Reaproveitando Como a coleta seletiva de lixo pode ajudar o meio ambiente.

[12]

[35] LANÇAMENTOS [24] Novidades para você cuidar da sua saúde e beleza. PAGUE MENOS E VOCÊ [26] Nova Marca Pague Menos Para estar mais perto de você estamos indo cada vez mais longe. MENTE [28] Tensão certa O que precisamos equilibrar para viver no ritmo ideal.

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CAPA [30] Mulher de coragem Grazi Massafera, em entrevista exclusiva, revela e mostra que veio para ﬁcar.

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SEMPRE BEM | Plataforma

Com v ocê SEMPRE

Há tanto tempo juntos, a conversa flui mais fácil. É as-

sim, como um bate-papo entre amigas, que o Sempre Bem se configura. É sempre pensando em você que a gente se esforça para trazer dicas de beleza, saúde e bem-estar que vão, de fato, fazer a grande diferença na vida de toda a família. É essa a nossa forma de comunicar, do jeito que a Pague Menos nos ensinou a cuidar de quem a gente ama. Procuramos especialistas renomados em todo o Brasil, contamos histórias de vidas de pessoas que - assim como vocêcompartilha o dia a dia conosco. Esse é o segredo para que nossa conversa chegue a milhões de famílias brasileiras. O compromisso com você é o que nos motiva, e sempre motivou, a fazer mais e melhor. Iniciamos mais um ano juntos e prometemos manter a qualidade do nosso programa. Nosso encontro aos domingos, às 12h30, na Band, é um espaço para discutir temas femininos, comportamento da mulher moderna e, sobretudo, saber também o que vocês pensam e querem conversar. Por isso, reúna a familia e amigos em frente a TV e faça desse momento uma celebração. A gente adora estar com você, no programa de TV, na nossa revista e na internet.

NA INTERNET

Quando acaba o programa e a sua revista chegou ao fim, você ainda tem muito o que trocar com a gente. Na internet, seja no nosso portal ou em nossos perfis das redes sociais, também tem um conteúdo extra atualizado para que nossa própria conversa não demore tanto. É só compartilhar!

NOSSO ENCONTRO AOS DOMINGOS, ÀS 12H30, NA BAND, É UM ESPAÇO PARA DISCUTIR TEMAS FEMININOS, COMPORTAMENTO DA MULHER MODERNA E, SOBRETUDO, SABER TAMBÉM O QUE VOCÊS PENSAM E QUEREM CONVERSAR.

DOM. 12H30 NA BAN D

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SEMPRE BEM NAS REDES SOCIAIS

Programação

BAND12h30DOM

VÍDEOS+ASSISTIDOS FEVEREIRO CUIDADOS COM A PELE NEGRA

DE OLHO NA BALANÇA

DOSSIÊ DAS SOBRANCELHAS

#NAPAGUEMENOSTEM

Compartilhe suas compras na Pague Menos com a #napaguemenostem. Vamos adorar saber suas diquinhas de beleza e dividir com o Brasil inteiro.

07/02 ¾ Linda e saudável no Carnaval. ¾ Um aparelho depilatório para chamar de seu. ¾ Makes para arrasar no Carnaval. 14/02 ¾ Como perder peso de vez. ¾ Os benefícios da água termal. ¾ As maravilhas da podologia. 21/02 ¾ Dicas para acabar com a cólica. ¾ O mau hálito tem solução. ¾ Cortes de cabelo para 2016. 28/02 ¾ Os dilemas de beleza da mulher que malha. ¾ Livre-se da prisão de ventre. ¾ Descubra o efeito blur.

MARÇO 06/03 ¾ Inteligência emocional das mulheres. ¾ Como baixar o colesterol. ¾ O poder da maquiagem. 13/03 ¾ Cuide bem dos seus rins. ¾ Como conquistar um sorriso perfeito. ¾ Como esconder as imperfeições da pele.

DICA DA LEITORA “Para evitar que se formem pedrinhas dentro do pote de açúcar, tenho uma dica supercaseira que aprendi com a minha mãe. É só colocar no açucareiro alguns pedaçinhos de biscoitos água e sal. A umidade é absorvida e o açúcar soltinho.”

Flávia Holanda – Maceió/AL

DA 10 A C M E 4 IRAS E L I S A R B O VISITAM ISTA OG GINECOLNOS UMA PELO ME O ANO. VEZ A

QUE SHAMPOO A SECO Modelador - Antes de prender o cabelo, aplique o shampoo a seco. Os fios ficam mais pesados e fáceis de modelar. Fixador - Passe para finalizar o babyliss. A fórmula do shampoo aumenta a durabilidade dos cachos. Aumentar o volume - Passe na raiz, passe os dedos e o cabelo fica mais bagunçadinho.

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20/03 ¾ Inclusão social. ¾ Tratamentos para as manchas de verão. ¾ Dicas e cuidados com os cabelos cacheados. 27/03 ¾ Beachpilates. ¾ Como eliminar as espinhas. ¾ Cores de cabelo que estão em alta.

ABRIL 03/04 ¾ Todos juntos contra o câncer. ¾ Tutorial de penteados. ¾ Malhação X Dança. 10/04 ¾ Como manter um ritmo de vida saudável. ¾ Livre-se das rugas ¾ Cortes de cabelo que são tendência. 17/04 ¾ Problemas bucais e suas soluções. ¾ Causas e tratamentos da infertilidade feminina. ¾ Entre na moda das mechas. 24/04 ¾ De olho na hipertensão. ¾ Parto normal ou cesárea? ¾ Manual para tratar os cabelos com química.

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coração SEMPRE BEM | Saúde

CUIDE BEM DO SEU As doenças cardiovasculares (DCV) - que incluem o derrame, infarto no miocárdio, insuficiência cardíaca e morte súbita - são responsáveis por aproximadamente 300 mil mortes por ano no Brasil, segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia. O número é alarmante porque representa 820 mortes por dia, 30 por hora e 1 a cada 2 minutos. Diante disso, os estudos mostram que a prevenção das DCV deve começar pela escolha de ritmo de vida mais saudável.

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De acordo

com a cardiologista Angela Ferrer, a identificação precoce dos fatores de risco para essas doença é fundamental. As principais causas das doenças cardiovasculares estão relacionadas ao tabagismo, hipertensão, estresse, colesterol alto, consumo exagerado de bebidas alcóolicas, carga genética e excesso de peso. Ela ressalta que se faz necessário quebrar tabus e começar o quanto antes a cuidar da saúde. Estudos recentes do Hospital do Coração (HCor) de São Paulo apontam que jovens de 20 a 40 anos estão tendo mais problemas cardiovasculares, como infartos. Os casos nessa faixa etária cresceram nos últimos 10 anos de 6% para 12%. “Apesar das estatísticas mostrarem que adultos acima de 60 anos são os mais afetados pelas DCV, sua ocorrência em jovens vem aumentando. É um erro pensar que crianças e adolescentes são acometidos de hipertensão arterial, diabetes e colesterol elevado, e que a obesidade e sedentarismo, nessa população, associados à exposição precoce ao tabagismo e estresse não deva ser considerado como um grave problema de saúde pública.”, alerta ela que reforça a importância do diagnóstico precoce para evitar os óbitos. “Quanto maior o número de fatores de risco, maior as chances de apresentar as doenças cardiovasculares.”. Por isso, para evitar sustos, a melhor conduta é prevenir. Para começar, consultas regulares aos médicos são essenciais para medir a pressão arterial, controle de peso e orientação nutricional. O indicado é uma visita ao médico pelo menos a cada cinco anos até completar 40 anos, para quem não tem histórico na família. Para quem tem, uma vez ao ano. Manter essa regularidade de consultas médicas ajuda bastante, inclusive, para que os fatores de risco sejam identificados antes mesmo que os sintomas apareçam. É que na fase 1, chamada de pré-clínica, a pessoa demonstra poucos sintomas. Na fase 2, a doença já se instalou, e os sintomas começam a aparecer, como dor no peito, falta de ar, palpitações, insuficiência cardíacas, isquemias e dores de cabeça. Na fase 3, ocorrem as dores agudas, sinal de complicações cardiovasculares severas.

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Outro ponto é a alimentação saudável, com diminuição da ingestão de gorduras, açúcares, sal e alimentos industrializados. Opte por vegetais, frutas e fibras. E não dispense a atividade física, que tem que ser regular. A cardiologista reforça que é uma mudança individual, mas que precisa ser também social. “Enfatizo a importância do apoio das famílias, das escolas, dos grupos de idosos, dos nutricionistas e do governo para uma mudança nos hábitos alimentares e o estímulo a prática de exercícios físicos, principalmente os aeróbicos (caminhada, ciclismo, jogos esportivos, danças, ginásticas na praça)”, completa Angela.

Como diminuir o colesterol Um dos vilões da saúde é ter altos índices de LDL colesterol, conhecido como colesterol ruim. A boa notícia é que você pode reduzir esses níveis e até mesmo prevenir que ele chegue a aumentar muito. Embora os estudos tenham mostrado que perder peso reduz os níveis de LDL, eles também comprovaram que ter uma dieta que inclua diferentes tipos de alimentos também é válido. Alimentos pobres em gorduras saturadas e ricos em fibras solúveis ajudam a diminuir os níveis de LDL. Os exercícios físicos regulares ajudam na perda de peso e na redução dos níveis de colesterol. Exercícios aeróbicos como corridas, ciclismo, caminhadas em ritmo acelerado e natação parecem ajudar na redução dos níveis de colesterol, principalmente por reduzir cerca de 5 a 10% dos níveis de LDL colesterol. Abandonar o cigarro causa um impacto positivo tanto nos níveis de LDL, quanto nos níveis de HDL, ou “colesterol bom”. Em alguns casos, os médicos indicam remédios que ajudam a reduzir essas taxas.

JOVENS DE 20 A 40 ANOS ESTÃO TENDO MAIS PROBLEMAS CARDIOVASCULARES, COMO INFARTOS. OS CASOS NESSA FAIXA ETÁRIA CRESCERAM O segredo da NOS ÚLTIMOS alimentação! 10 ANOS a ingestão de frutas (2 a 4 porções DE 6% PARA 12% Aumentar ao dia) e vegetais (3 a 5 porções ao dia);

Acrescentar cereais integrais à dieta; Evitar gorduras saturadas, gorduras trans e produtos lácteos integrais (dar preferência aos produtos lácteos desnatados em 2 ou 3 porções diárias); Evitar frituras; Preferir os queijos brancos aos amarelos; Preferir carnes magras; Evitar as farinhas brancas, usar pães e massas integrais (6 porções ao dia, ajustando as necessidades calóricas); Usar azeite de oliva extra-virgem sem aquecer.

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CLINIC FARMA PAGUE MENOS Em funcionamento desde 2014, o Clinic Farma já é uma das grandes apostas da Pague Menos. O projeto-piloto começou com apenas seis salas de atendimentos. Hoje já são mais de 300 em todo o Brasil. O objetivo do Clinic Farma é oferecer orientação ao público e acompanhamento em relação ao uso de medicamentos, interações entre químicos, melhor horário para medicação, esquema posológico e muito mais. O farmacêutico realiza também orientação para os clientes portadores de hipertensão, diabetes, colesterol alterado, asma, assim como aqueles que desejam perder peso, parar de fumar e realizar um autocuidado. Ou seja, é o espaço em que o farmacêutico orienta sobre o tratamento e – através dessa ligação com o cliente – garante maior adesão ao tratamento. Para a cardiologista Angela Ferrer, o programa é um auxiliar do médico e cumpre bem seu papel. “Conheci o Clinic Farma da Pague Menos, no qual o cliente recebe acompanhamento do farmacêutico, tira dúvidas quanto a dose e dados da bula dos medicamentos prescritos, afere a pressão arterial, glicemia e peso, que são anotados na cartela, recebe recomendação sobre o retorno para as avaliações médicas e nos avisa das alterações graves observadas nessas aferições, o que faz com que o paciente se sinta seguro quanto ao tratamento e evita o principal inimigo do controle desses fatores de risco, que é o abandono do tratamento pelo paciente. Aconselho e louvo essa importante iniciativa das farmácias Pague Menos. Como esses tratamentos são realizados por toda a vida do paciente, essa parceria é muito importante e nos deixa seguros de sua eficácia”.

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SEMPRE BEM | Beleza

Aposte Fuja

CHEGOU 2016 E COM ELE AS TENDÊNCIAS SE REINVENTARAM. APOSTE NAS NOSSAS DICAS E ARRASE POR AÍ!

PAETÊS

Os paetês apareceram em vestidos, blusas, calças e até em tênis. Mas agora já passou. Ufa!

TECIDOS METALIZADOS

O brilho é discreto e supermoderno. O metalizado vai invadir a moda em acessórios e em roupas!

PANTACOURT

A calça-bermuda continua com tudo nessa temporada. Além de ser uma das apostas fashions do verão, ainda é superfresquinha para o calor!

SAIA LONGA DE RENDA

Elas fizeram o maior sucesso por brincarem com a longa proporção e ao mesmo tempo conferir uma leveza com a transparência discreta.

MAXI TEE

TATOO CHOCKER

De tamanho giga, quase como um vestido longo ou midi, a camiseta da vez é despojada, mas muito estilosa. E as fendas estratégicas permitem que se adapte a diferentes silhuetas.

SOBRANCELHAS GROSSAS

A tendência é um visual mais próximo ao natural possível. E as sobrancelhas do momento são grossas e mais retas.

TONS CLAROS

Em esmalte branco, nude e em cores suaves. Essa é a grande aposta da temporada.

TRANÇAS E MAIS TRANÇAS

Tranças no verão nunca saem de moda! Comportadas, com fios soltos, trabalhadas e embutidas. Escolha a sua preferida e arrase!

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Ele sumiu após grande sucesso e voltou com tudo! O colar que imita uma tatuagem tribal, conhecido também como tattoo choker, voltou nesse revival dos anos 90 mas graças a Deus já se foi.

SOBRANCELHAS FINAS

As arqueadas e finas são bem mais definidas. Mas, estão fora de moda.

UNHAS DECORADAS

Unhas com desenhos e aplicações. Essa moda passou totalmente.

CABELO CHAPADO

O cabelo com aspecto alisado já deixou de ser tendência há algum tempo. Madeixas soltas, com estilo despojado é a cara do verão e combina com tudo.

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Cachos poderosos SEMPRE BEM | Beleza

A era dos fios escorridos e alisados definitivamente ficou para trás. Tanto é que a modelo Ari Westphal se tornou o rosto da temporada depois que, por um erro do cabeleireiro, cortou o cabelo no estilo “Joãozinho”, reforçando cada cachinho. A moça virou uma espécie de bandeira dos defensores dos cabelos naturais e bem tratados. E é justamente essa a grande tendência: cachos naturais. Mas, se engana quem pensa que os

cacheados e crespos não exijam cuidados especiais. Para começar, o formato dos anéis favorece a perda de água, causando o ressecamento e o atrito entre eles causa o terrível frizz. Portanto, opte por um shampoo sem aditivo de limpeza profunda e use condicionador em toda a sua extensão. Faça do leave-in com óleos naturais seu melhor amigo para controlar o frizz e saia por aí desfilando o cabelo cheio de bossa.

Ari Westphal – Atriz

s Diciaais! gen

Batom ideal

Dez em cada dez mulheres adoram batom vermelho. Mas você sabia que tudo está perdido se você não escolher o tom certo? Como regra geral, lembre-se que tons de azul-base (clássico vermelho) complementam as pessoas com tons de pele claros, enquanto tons de laranja - base (cor de tijolo) complementam os tons de pele mais quentes. Na hora de passar, um truque de mestre: você deve sempre começar no centro dos lábios em um movimento para fora. Esta é a melhor maneira de acabar com tremores quando atingir as linhas exteriores.

Um aparelho para chamar de seu

Gillette Venus Breeze R$ 29,75*

Quando se trata de depilação, fica evidente que cada sexo tem suas necessidades específicas. Descubra os segredos do Gillete Venus e saiba por que você precisa ter um aparelho de depilação só seu:

Os aparelhos de depilação Venus têm 3 ou 5 lâminas. Quanto mais lâminas o aparelho tiver, mais fácil é remover os pelos. Os homens têm 245 cm de pelos para raspar no rosto. As mulheres chegam em torno de 4.360 cm se contar pernas, axilas e virilha. A fita lubrificante Hidratante Vênus garante que as lâminas deslizem facilmente.

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A cabeça do aparelho tem forma oval que se adapta melhor ao corpo feminino, permitindo chegar bem em lugares como as axilas. Os masculinos tem a cabeça retangular. O cabo especial, leve e curto, garante a máxima aderência e conforto quando estiver depilando os joelhos e tornozelos.

SAIBA POR QUE VOCÊ PRECISA TER UM APARELHO DE DEPILAÇÃO FEMININA PARA CHAMAR DE SEU Gillette Venus Sensitive R$ 30,50*

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Suco detox Reduzir calorias e começar uma vida saudável costuma estar na lista de metas de muitas pessoas no início do ano. Uma das apostas é inserir de vez os sucos detox dentro do seu cardápio diário. Eles limpam o organismo depois de um fim de ano cheio de “gordices” alimentares e ainda aceleram o metabolismo, combatem e evitam problemas com o sono e pele. Como são ricos em nutrientes, a indicação é de ingerí-los pela manhã. Segue duas receitas para começar já!

Anti-inﬂamatório

Ingredientes: 1 fatia de abacaxi; 5 folhas de hortelã; 3 lascas de gengibre; 4 rodelas de cenoura; 500 ml de água.

IOS: BENEFÍC HAÇO E NC REDUZ IO TRÂNSITO N AJUDA ESTINAL. T IN

Fortalece o sistema imunológico

Ingredientes: 1 folha de couve; 1 laranja espremida grande; 100 ml de água de coco; 1 maçã.

IOS: BENEFÍC IGESTÃO, AA D MELHOR ATE E EVITA COMB AS DE PELE E M PROBLE M MELHORAM É B TAM O SONO.

O KIWI É UMA DAS FRUTAS MAIS RICAS EM VITAMINAS E POLIFENÓIS, COM ALTA CAPACIDADE ANTIOXIDANTE.

1 POR DIA Preparem-se! O kiwi será o próximo alimento a ganhar seu coração. É que pesquisadores espanhóis detectaram que quem comia ao menos um kiwi por semana apresentava níveis melhores de triglicérides no sangue e, ainda, taxas mais elevadas de HDL, o bom colesterol. Eles exibiam menos fibrinogênio, uma proteína envolvida em processos ameaçadores, como a formação de placas nas artérias. Segundo o nutricionista Jose Ignacio Recio Rodriguez, um dos autores do estudo, o kiwi é uma das frutas mais ricas em vitaminas e polifenóis, com alta capacidade antioxidante.

#Esmaltes O metalizado está com tudo nesse verão. E nos esmaltes eles seguem essa tendência. Por isso, na hora de fazer as unhas, a aposta é em tons como o ouro velho e o dourado, queridinho da estação. Além disso, os perolados em cores mais suaves também fazem bonito e ganham destaque as tonalidades de rosinha claro, nude e branco. Opte por formatos mais ovalados, que, além de modernos, não lascam no cantinho da unha!

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*Esses produtos estão disponíveis nas lojas das Farmácias Pague Menos do Brasil e, também, pelo site: www.paguemenos.com.br. Os valores apresentados podem variar de acordo com a loja ou a região, sem aviso prévio.

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SEMPRE BEM | Beleza

pés

ATENÇÃO, DIABÉTICOS!

No verão, os pés ficam à mostra e o cuidado para mantê-los lindos e saudáveis é fundamental. Preparamos dicas supervaliosas para você adotar e andar muito bem por aí!

A prevenção é a maneira mais eficaz de evitar a complicação. Pacientes com diabetes tipo 1 e tipo 2 devem passar, regularmente, por uma avaliação médica dos pés. O diabético deve examinálos diariamente em um lugar bem iluminado para verificar a existência de frieiras; cortes; calos; rachaduras; feridas ou alterações de cor. Use meias sem costura e em tecidos como algodão e lã para evitar qualquer tipo de lesão. Quando for cortar as unhas, opte pelo corte quadrado com laterais levemente arredondadas e não retire a cutícula.

Eles precisam

sim de atenção. Criar rituais de relaxamento e cuidado vai muito além de ter pés bonitos. É preciso manter uma rotina para que eles estejam também saudáveis. Para evitar ressecamento, manchas e até mesmo aquelas terríveis rachaduras, o ideal é que, pelo menos uma vez na semana, você dedique uns minutinhos extras para cuidar dos seus pés.

Hidratação

O primeiro e mais importante mandamento é a hidratação. O recomendável é aplicar um hidratante na região após o banho e, em seguida, colocar uma meia para intensificar a ação do produto na derme e para evitar o ressecamento. Procure usar as fórmulas à base de ureia, que tem como característica principal se ligar à moléculas de água prolongando a hidratação.

s o d a t a r t eb m

Remover as células mortas e as bactérias do tecido cutâneo com uma esfoliação faz uma grande diferença para a renovação da pele. A dica é misturar açúcar e mel e fabricar seu esfoliante caseiro. No mercado também existem aparelhos práticos e fáceis de usar que fazem uma esfoliação perfeita. De quinze em quinze dias é o período ideal!

Sempre secar muito bem

É óbvio, mas muita gente acaba se esquecendo de secar direitinho os pés. Esta é a melhor forma de evitar as indesejadas micoses. Passe a toalha na parte de cima, na sola e também entre os dedos dos pés para evitar a umidade e, consequentemente, a presença dos fungos.

Para pés

Esfoliação

Variar os calçados

Não use o mesmo sapato com frequência. Os tipos abertos tendem a ressecar muito os pés, enquanto os fechados facilitam a vida de fungos, por isso intercalar é uma boa opção.

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1 Aparelho esfoliante para os pés Amopé R$ 162,14* 2 Escalda pés Granado R$ 19,10* 3 Hidratante para pés ressecados Neutrogena R$ 35,49* 4 Protetor de pé tira feminina Dr. Scholl 19,90* 5 Loção 10% de ureia Dauf R$ 19,90*

Aos seus

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SEMPRE BEM | Beleza

, UMA E D N O R OB ENTRE A R U T S MI ARROM), M ( N W BRO LOIRO) ( E D N O E BL ICA É A TÉCNZ. DA VE

Dossiê da

Loira

Não tem jeito, as mulheres se rendem sempre ao loiro. Para o verão, os experts declaram que a tendência do momento são os tons vivos e brilhantes puxados para o dourado!

O loiro

“TORTOISESHELL EFFECT” SÃO OS CABELOS DA TOP IZABEL GOULART E DA CANTORA JENNIFER LOPEZ.

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é a grande aposta para a temporada. As tonalidades mais queimadas, puxadas para o dourado, surgem em perfeita combinação com o verão bem brasileiro. Nessa proposta, a democracia reina absoluta, porque os loiros do momento se dividem em perolados, dourados e areia. O primeiro é para as discretas, que apostam nos tons mais próximos ao natural. O segundo é a combinação de cores quentes e frias, uma espécie de degradê de nude, dourado, caramelo e cobre. O terceiro é mais sóbrio, com uma variação da mistura do nude ao mel.

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Bronde

Não se fala de outra coisa. O bronde, uma mistura entre brown (marrom) e blonde (loiro), é a técnica da vez. Atende perfeitamente quem tem de pele negra a mais clara e é perfeito para as morenas que querem iluminar os fios e para loiras que querem escurecer um pouco o tom. A cor de base é geralmente castanho ou loiro-escuro e, por cima, são feitas luzes mais claras e suaves. As mechas são maiores (no comprimento) e mais finas, mesclando com o restante do cabelo e iluminando o fio. O efeito sutil é o segredo do sucesso. E não é que o Bronde tem suas variações? Uma delas é o Bronde Tartaruga, que usa mechas de tons diferentes (caramelo, castanho, mel) que se integram com o fundo natural do cabelo. É o tipo de tintura indicada para cortes com mais movimento. Exemplos do “tortoiseshell effect” são os cabelos da top Izabel Goulart e da cantora Jennifer Lopez. E sabe o que é melhor? As duas técnicas libertam as mulheres da coloração. É que o mesclado com o fundo do cabelo é tão minucioso que não tem problema se a raiz crescer um pouquinho! Já o Baby Lights é o mais claro de todos e, por isso, indicado para quem tem uma base de cabelo mais clara. São mechas finas, constantes, esfumadas e com clareamento maior nas pontas. É um degradê de um marrom claro na raiz até um loiro bem claro na ponta. A mecha não é visível, é mesclada e tem o objetivo de iluminar. O resultado é como os cabelos de crianças. A principal diferença entre essa técnica e o Ombré Hair é a marcação feita desde a raiz, pois no Ombré não há clareamento em cima, sendo a raiz mais escura e as pontas mais claras. Letícia Spiller é uma das representantes do Baby Lights.

DICAS SOBRE CABELO CLARO!  Em geral, cabelo claro dura 20 lavagens enquanto os escuros e ruivos permanecem com uma cor bonita por apenas 12;  No geral, o ideal é esperar cerca de 30 dias entre uma aplicação e outra para evitar grandes desgastes ao fio;  Quem tem até

30%

de grisalhos ainda pode se valer das tinturas semipermanentes e muito provavelmente obterá uma cobertura homogênea dos fios. Já as mulheres que têm

40%

ou mais precisarão usar uma coloração permanente para obter o mesmo resultado.  Toda coloração possui um tempo de ação específico, descrito na bula do produto. Deixar a tinta agindo por mais tempo não vai deixar a cor mais intensa. Siga as indicações do produto.

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Muito mais brilho

Quando a cor começa a desbotar e a raiz ainda não está aparente, a dúvida mais frequente entre as mulheres é se vale a pena se submeter a químicas de tintas permanentes ou tonalizantes, para colocar a coloração em dia. O banho de brilho é uma opção que não agride os fios e funciona como intermediário até o momento de retocar a raiz. A Biocolor trouxe para o mercado sua linha SOS Brilhos, produto desenvolvido especificamente para realçar a cor, sem alterá-la, e proporcionar duas vezes mais brilho. Tudo isso em apenas 5 minutos. Disponível em quatro nuances - Preto, Castanho, Vermelho e Louro –, a novidade pode ser utilizada também por aquelas que nunca coloriram os fios e querem realçar sua cor natural. Os coloristas ensinam que o ideal é escolher um tom acima, para não ter perigo de escurecer a tonalidade. Se seu cabelo é castanho claro, use um banho de brilho loiro escuro para ter um resultado perfeito. Outra vantagem deste tipo de banho de brilho é que ele é compatível com outras químicas, como alisamento e relaxamentos, podendo ser aplicado nos fios com intervalo de 15 dias entre um procedimento e outro. Tonalizante SOS Brilho Biocolor R$ 11,70*

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VANESSA ROZAN maquiadora oficial da Maybelline

Vanessa Rozan, é uma das que apostam numa proposta de beleza mais suave para o verão. Mas, não é porque a tendência se foca numa beleza mais singela, que a gente não pode trazer efeitos poderosos para o make. Ela assinou a beleza de alguns desﬁles no São Paulo Fashion Week e destacou pontos interessantes, como uma sobrancelha mais grossa e reta. Na boca, a aposta são os vinhos e vermelhos, acompanhados do nude. Aplicar com o dedo em batidinhas dá um efeito de boca saudável e natural, assim como um blush aplicado de forma mais reta também. E, claro, máscara de cílios em várias aplicações elevam qualquer visual.

Iluminada! Os maquiadores declararam o fim do contorno. A técnica agora é o strobing, que ilumina os pontos altos do rosto e confere aspecto mais natural.

A técnica

de maquiagem que se tornou febre com Kim Kardashian está com os dias contados. Com a onda do make supernatural, o contorno ficou no escanteio e cedeu espaço para o strobing, que nada mais é que o contorno ao contrário. Ao invés de escurecer os pontos baixos, agora usa só o iluminador para ressaltar os pontos altos. O resultado é uma beleza mais natural e com efeito fresh, que é a cara do verão. Para conseguir atingir essa forma mais branda de dar forma ao rosto, aplique o iluminador nos pontos altos do rosto: têmporas, topo do nariz, canto interno dos olhos, arco do cupido

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Para iluminar-se

(parte superior dos lábios), testa e queixo. Um segredinho é misturar o hidratante com a maquiagem antes de aplicá-la no rosto, de forma que o resultado fique com um aspecto brilhoso. Outra dica é aplicar o produto com as pontas dos dedos, com leves batidinhas, que conferem um resultado natural. É importante lembrar que o strobing pode ser adaptado para todos os tipos de pele. Mas, como é uma técnica de maquiagem que consiste em brilho e refletores, as pessoas que têm pele oleosa devem iluminar somente os pontos altos do rosto e não a pele toda para evitar que iluminado fique com efeito oleoso!

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1 Base Primer HD Vult R$ 39,70* 2 Caneta delineadora Master Graphic Maybelline R$ 29,89* 3 Pó compacto Duo Soleil Vult R$ 23,05* 4 Lápis corretivo facial Maybelline R$ 14,49*

Dicas

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Linda deAaZ

A B E

O verão é a estação que a brasileira mais gosta de esbanjar sua beleza por aí. Por isso, reunimos dicas quentíssimas para você arrasar em qualquer lugar!

ÁGUAS TERMAIS: Elas têm a capacidade de repor minerais, hidratar e acelerar a cicatrização da pele. Quando a temperatura subir, borrife um pouquinho no rosto. Leve para a praia e sinta o frescor!

Effaclar BB Blur La Roche Posay R$ 112,45* Blur Mágico Revitalift L’Oréal R$ 39,90*

Prote P Bro 30 N

BLUR: Em menos de um minuto,

Água termal Vichy R$ 58,09* Água termal Avène R$ 49,09* Água termal La Roche Posay R$ 57,05*

CHEIRO DE VERÃO:

Nessa época do ano, o recomendado é usar fragâncias leves e frescas, como as cítricas e florais. As adocidadas não combinam com as altas temperaturas. Colônias e lavandas cumprem bem o requisito. Deixe os perfumes mais fortes para a noite.

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DOURADO: Queridinha, a tonalidade é a aposta dos coloristas para todos os cabelos. Para quem tem cabelo claro, pode fazer mechas douradas, e para os que têm os fios escuros, pode aplicar uma coloração um ou dois tons abaixo do seu e então fazer as mechas mais claras. É o famoso bronde!

atenuar rugas e dar ao visual da pele um efeito de perfeição parecido com o do programa de manipulação de imagens Photoshop. Parece mágica, né? Mas é isso que os produtos com efeito blur prometem. Pode ser usado antes do make, como um primer, e o resultado é incrível.

ESFOLIAÇÃO: Ao contrário do que se pensa, a esfoliação funciona como um tratamento, retirando as células mortas e dando lugar a uma pele regenerada. O ideal é fazer uma esfoliação uma vez por semana. O melhor ritual é utilizar o banho quente para dilatar os poros, deixando-os mais propício a limpeza. Esfoliante corporal Nivea R$ 15,49* Esfoliante Suave Dove R$ 7,85*

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GLOSSY: a textura molhada

pegou! Então se jogue em sombras e blushs com esse efeito. Os cabelos também ganham um aspecto glossy com gels com acabamento wet.

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HAND JEWELRY: Este é

o it acessório das meninas modernas. São jóias de mão que parecem como pulseiras, mas enfeitam a mão. Opte por modelos mais minimalistas.

ILUMINADOR:

Promete ser o item da maquiagem neste verão. Aplique com blush ou sozinho. Misture com hidratante para criar uma textura cremosa e se quiser ir além, finalize com iluminador em pó. Não tenha medo de brilhar!

JUMPSUIT:

Aposte no macacão - que pode ser longo ou curto para a temporada. Prático e elegante, é a peça que consegue caminhar das programações mais divertidas até às mais formais.

LONG BOB: Lá vem ele de novo. O corte de cabelo que reinou absoluto em 2013 retorna em 2016 como a cara do verão. A variação fica nas camadas, que substituem o reto total. Outra modificação é a ponta levemente assimétrica na frente, que dá lugar ao franjão repicado.

F H FILTRO SOLAR: É indispensável em qualquer estação do ano, mas no verão é para intensificar seu uso. O melhor é que existem muitas opções para adequar ao seu estilo de Bloqueador vida. Para os mais solar FPS 50 impacientes, o ideal Coppertone são produtos de R$ 31,39* efeito imediato. Logo depois de espalhados, eles já entram em ação, protegendo o corpo. Há ainda os que podem ser Protetor solar passados na pele Protect & Bronze FPS molhada, como o 30 Nivea R$ novo Sundown. Para 27,90* quem não abre mão do bronzeado, o Protetor solar Solar da Nivea promete Expertise FPS 50 prolongar esta L’Oréal R$ 64,55* aparência, graças a substâncias que ativam a melanina. Não esquecer de reaplicar de duas em duas horas se estiver em exposição contínua. Caso contrário, o Protetor solar recomendado é duas FPS 50 Dauf vezes por dia. R$ 49,00*

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N NUDE: Aposte

nessa proposta natural para maquiagens e unhas. Pode até combinar make e nail!

Esmalte Nude Risqué R$ 3,30* Esmalte Chic Pele Colorama R$ 3,25*

Lenços de limpeza Deep Clean Neutrogena R$ 23,95*

Q QUARTZO ROSA E SERENIDADE:

OIL FREE: Tenha sempre

Effaclar Mat La Roche Posay R$ 98,39*

um pacote de lenços umedecidos ou antibrilho na bolsa. São perfeitos para tirar a oleosidade, que teima em aparecer, sobretudo no verão, e ainda dá uma revigorada na pele em uma jornada longa.

Sãos as cores de 2016. Pela primeira vez, a Pantone elegeu duas cores simultaneamente. São suaves e refletem equilíbrio, amor e paz. Tudo o que a gente precisa. Então, podem se preparar para ver muita coisa nesses tons!

P R Loção Pós-sol Caladryl R$ 26,20*

MAXI TOP: Depois do sucesso das hot pants, chegou a vez dos tops de shapes maiores virarem moda. Com babado, decote nadador, comprimento maxi, é a aposta da vez para quem quer fazer bonito na praia. Só não dá para fazer um bronzeado!

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Gel hidratante Pós-sol Sundown R$ 23,29*

PÓS-SOL: Ardeu?

Queimou? Garanta a paz e a refrescância da pele com o pós-sol. Esses produtos fazem Hidratante Pós-sol Nivea R$ 18,15* o processo de recuperação da pele de forma mais rápida. Eles costumam vir em gel ou loção e acalmam a pele a base de ingredientes, como aloe vera, azulino, camomila e calamina. Passe logo que Loção Pós-sol sair do banho e garanta uma Cenoura & Bronze sensação mais confortável. R$ 12,70*

ROCKABILLY TOPETE: Esse é o penteado da estação. Fácil de fazer e super atual porque vem do movimento genderbend, o topete no estilo rockabilly. Para criar esse efeito, aplique nos fios um produto para conferir volume e com um secador levante a raiz. Desfie o topete com pente-fino e fixe-o com grampo. Arremate com um rabo de cavalo.

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SOMBRAS TERROSAS: Os tons

terrosos continuam em alta depois de tantas temporadas e - pelo visto - vão continuar por um bom tempo. No verão, eles vêm em tons metalizados, dando um efeito futurista à make.

TEXTURA: os cabelos

da estação tem o efeito podrinho chic. Para conseguir o efeito, basta polir o cabelo com uma escova e aplicar o texturizador, que pode ser um óleo em forma de cera.

Batom líquido cor 08 Vult R$ 26,15*

VITAMINA D: exponha-se ao sol por 15 minutos diariamente e com protetor solar no rosto para conseguir sua dose de vitamina. Estudos recentes mostram que ela previne câncer, depressão, osteoporose e obesidade. Peles muito brancas devem reduzir o tempo de exposição somente três vezes por semana!

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UVA! A boca ganha tons de vinho para garantir produções mais dramáticas e glamourosas. Uma das famosas que adora o tom é Katy Perry, que sabe combinar como ninguém uma boca vinho com uma maquiagem leve.

XÔ, INCHAÇO! No calor, a retenção

de líquido é maior. Beba muita água, tenha alimentação leve e sem excesso de sal, faça massagens e drenagem linfática e aposte em pílulas que ajudam a diminuir o efeito.

ZEN! Não existe o que traga

mais bem-estar e beleza que viver sem estresse. Ele prejudica o viço da pele e do cabelo e ainda engorda, é o que apontam as pesquisas. Adote o maracujá como aliado nessa luta. Além do suco, aproveite a casca branca para fazer uma farinha e consumir três vezes por dia para ajudar na saciedade.

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SEMPRE BEM | Lançamentos TRATAMENTO DETOX A Tresemmé Detox é a nova linha capilar desenvolvida com ingredientes naturais para purificar e nutrir os fios. Sua formulação conta com chá verde, gengibre e proteína do trigo, que ajuda a desintoxicar e ainda restaura os nutrientes perdidos no dia a dia. Shampoo TRESemmé Detox Capilar R$ 12,75* Condicionador TRESemmé Detox Capilar R$ 15,49* Creme de tratamento TRESemmé Detox Capilar R$ 7,19* Creme para pentear TRESemmé Detox Capilar R$ 14,35*

OS PRODUTPARA IS INCRÍVE

EE SAÚD BELEZA

ROSTO PROTEGIDO Além das versões de protetores faciais de FPS 30 e 50, a Cenoura & Bronze oferece mais uma opção com FPS 70. A fórmula possui toque seco e textura leve e ainda hidrata e combate o envelhecimento da pele. Protetor facial Cenoura & Bronze FPS 70 R$ 50,39*

CORPO DE TOP A novidade da vez é o Redubío Detox, um desintoxicante e coadjuvante no emagrecimento. Os sucos são elaborados com polpa de frutas e hortaliças, com sabores de maçã, laranja, blueberry, espinafre, couve, salsa e gengibre. O melhor? São apenas 49 calorias! Redubío Detox R$ 22,40*

FLORA REGULADA Flomicin é um preparado biológico superindicado pelos médicos para restaurar a flora intestinal fisiológica e no tratamento de diarreia. Em sachê ou cápsula, não há restrição, podendo também ser empregado em gestantes e mulheres que estejam amamentando. Flomicin cápsulas R$ 29,02* Flomicin® (Saccharomyces boulardii – 17) M.S 155840458 Indicado para reposição da flora intenstinal FLOMICIN® É UM MEDICAMENTO. SEU USO PODE TRAZER RISCOS. PROCURE O MÉDICO E O FARMACÊUTICO. LEIA A BULA. Data de impressão: jan/2016.

PROTEÇÃO MÁXIMA A Nivea vem apostando na ampliação de sua cartela de produtos. Na linha Intense Control Clinical, os desodorantes foram desenvolvidos especialmente para aqueles com transpiração excessiva. Com opções para homens e mulheres, os produtos garantem uma proteção máxima de até 48h! Desodorante Intense Control Clinical Nivea R$ 21,05* Desodorante Intense Control Clinical Men Nivea R$ 21,05*

COSMÉTICA +FARMACÊUTICO A linha Hiulife é o exemplo de cosmecêutico, com produtos para a pele destinados a prevenção cotidiana do envelhecimento cutâneo. Com menos de 10 dias de uso regular, já conseguimos ver uma pele mais jovem e sadia. Hiulife Dauf R$ 56,00*

PARA O SEU BEBÊ A Huggies não para de crescer. Dessa vez, a novidade é a fralda Huggies Primeiros 100 Dias, a fralda mais suave para o bebê que acabou de chegar, com secagem em segundos e bolinhas suaves que absorvem todo o líquido. O creme de assaduras, também para os primeiros 100 dias do bebê, é fácil de aplicar e remover e livre de perfumes e corantes. O sabonete líquido e as toalhas umedecidas complementam a linha. Fraldas Huggies Primeiros 100 Dias R$ 32,89* Lenços umedecidos Huggies Primeiros 100 Dias R$ 16,35* Sabonete líquido Huggies Primeiros 100 Dias R$ 15,80*

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SEMPRE BEM | Pague Menos e Você

Pague Menos. Há 35 anos, a única rede de farmácias presente em todo o Brasil. Inovação, Conveniência e Cidadania. Em 35 anos, a Pague Menos percorreu um longo caminho para alcançar o Brasil, mas desde cedo já tinha destino traçado: o coração de cada brasileiro. Hoje, está presente nos 26 estados

e no Distrito Federal. São mais de 800 farmácias, em 320 municípios, e 19 mil colaboradores que trabalham todos os dias para levar mais saúde e o melhor atendimento.

que nos desafia nos impulsiona a sermos mais. O impossível, a gente encara de frente, porque nenhum poder é maior do que o do sonho. E é por você que a gente

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corre saúde mais serra

sil.

rmos de or te

corre atrás do nosso. Para entregar mais saúde, levamos mais economia. Para estar mais perto, fomos mais longe. Conquistamos serra, sertão, floresta e litoral, porque somos

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mais. Porque no nosso peito bate um coração igual ao seu. Coração de quem acredita mais. Farmácias Pague Menos 35 anos. Quem acredita cresce.

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Tensão c

SEMPRE BEM | Mente

Nem 8 nem 80. O que precisamos é equilibrar o nível de movimento para viver de uma forma feliz e saudável.

Na parábola de Cítara, Buda

mostra o caminho da moderação para atingir a iluminação. “Se você exagerar em sua prática, forçará sua mente e ficará tenso. Mas, se você relaxar sua mente demais, será derrotado pela preguiça”, definia o mestre. É esse malabarismo entre tensão e relaxamento que precisamos aprender para conseguir viver em um ritmo saudável, nem rápido demais, nem devagar demais.

FAÇA O SEU RITMO

O que é preciso atentar é que as tensões do dia a dia e o ritmo mais acelerado nos fazem caminhar. Não são os vilões que todos pregam. “Não significa que devemos parar de correr completamente, mas identificar uma maneira positiva no meio desses ritmos. É sentir-se em harmonia e em paz nesse ambiente”, explica a psicóloga Marlene Aguiar, que reforça que os excessos é que são prejudiciais à saúde física e psíquica. Ouvir uma música no trânsito em vez de somatizar o desgaste do congestionamento, ler um pouquinho no fim do

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dia ou mesmo parar cinco minutinhos para alongar ou fazer uma ligação para os amigos são formas de sair do caos e retornar para a rotina com o eixo no lugar. O importante é não se deixar devorar pelo caos. A funcionária pública Isabel Gomes, 49 anos, adotou uma estratégia bem particular. Quando a coisa aperta no trabalho, ela lê trechinhos da Bíblia. Em casa, seu cachorro é sua válvula de escape e assim vai correndo sim, mas num passo bem seu. “Às vezes eu reclamo e digo que quero viver de férias. Mas depois de uma semana acordando tarde e não fazendo nada, já bate aquela sensação ruim de que estou deixando a vida passar”, desabafa.

MALABARISMO

É, por isso, que viver no ócio é também perigoso. Sem uma tensão necessária mínima, o ser humano tende a paralisar. Sem metas, cobranças, prazos, a vida ganha uma elasticidade que pode se encontrar com a preguiça. “A sensação que eu tenho é que quanto mais coisa eu tenho,

É ESSE MALABARISMO ENTRE TENSÃO E RELAXAMENTO QUE PRECISAMOS APRENDER PARA CONSEGUIR VIVER EM UM RITMO SAUDÁVEL, NEM RÁPIDO DEMAIS, NEM DEVAGAR DEMAIS.

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certa mais eu consigo fazer. Quando está tudo parado, eu perco o tempo e não sei o que fiz”, diz Isabel. Uma dica de como lidar bem com a enxurrada de demandas é organização. Anote seus afazeres, prazos e planeje seu trabalho. Dessa forma, é possível evitar muitas tensões e também preencher algumas horinhas do dia com atividades que te tragam bem-estar físico e mental. Priorize atividades físicas e as que te dão prazer, como um encontro no meio da semana com as amigas, ou aquele tempinho para você pintar seu livro de colorir.

EQUILÍBRIO

E tenha sempre em mente uma forma de diminuir as tensões, caso elas ultrapassem seu limite. Uma música, uma ligação para alguém em quem você confia, uma escapada no salão de beleza ou até mesmo uma barrinha de chocolate. Eles te fazem bem? Então faça! Sem exageros, porque a palavra do momento é equilíbrio!

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SEM ESTRESSE Vida agitada e cheia de tensões. Não há como escapar do estresse, mal típico do mundo moderno. O estresse torna-se ruim quando a pessoa permanece ligada e não consegue relaxar mesmo após ter vencido os desafios. Os efeitos comprometem a saúde, a qualidade de vida e os momentos felizes. Por isso, é fundamental encontrar uma saída. Veja como: A preocupação em fazer o dia render, diminuindo os intervalos entre os compromissos, é um fator comum de estresse na vida moderna. É necessário programar melhor as atividades, marcando os compromissos em horários não muito próximos, com tempo suficiente para enfrentar possíveis imprevistos sem desesperar. Devemos lutar por nossos objetivos e sonhos, porém sem o desgaste de comparar as conquistas e perdas pessoais com as dos outros. É importante não confundir competição com competência. Competência é querer fazer bem aquilo que se faz e competição é desejar ser melhor do que os outros. A essência da qualidade de vida e da felicidade está na relação afetiva com os outros, com todos aqueles com quem convivemos. Ser aceito e querido é muito importante para diminuir os efeitos nocivos do estresse. Assumir novas posturas diante das pessoas pode ser a chave para estabelecer laços afetivos saudáveis. Atividades físicas regulares ajudam a combater fatores de risco à saúde, facilitam a descarga de tensões, proporcionam relaxamento e diminuem o estresse. Segundo os cardiologistas, trinta minutos diários são suficientes para condicionar o organismo e trazer benefícios à saúde. Basta vencer a inércia. Depois de começar, fica difícil imaginar a vida sem atividade física.

ACHE A SUA MANEIRA O QUE É PRECISO

ATENTAR É QUE AS TENSÕES DO DIA A DIA E O RITMO MAIS ACELERADO NOS FAZEM CAMINHAR. NÃO SÃO OS VILÕES QUE TODOS PREGAM. “NÃO SIGNIFICA QUE DEVEMOS PARAR DE CORRER COMPLETAMENTE, MAS IDENTIFICAR UMA MANEIRA POSITIVA NO MEIO DESSES RITMOS.

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O que desejar para um ano que acabou de começar quando o anterior foi simplesmente sensacional? Aos 33 anos, Grazi Massafera atingiu seu auge. Apontada como uma das mulheres mais bonitas do país, despiu-se da vaidade física por outra: mostrar que podia mais e além. Conseguiu! Em entrevista exclusiva, Grazi revela e mostra por que veio para ficar.

e d r e h l u M oragem c G

razi é do tipo de mulher que não se intimida. Há 10 anos na Globo e com 7 novelas no currículo, viveu um de seus maiores desafios como a modelo viciada em crack em “Verdades Secretas”. Com a personagem, descobriu que, além de entreter, podia também criar um debate importante com sua atuação. “A atuação não foi só pela vaidade profissional como atriz, mas por passar por um lugar social que sempre foi desafiador, por tocar em um assunto tabu pelo qual muitas pessoas passam. Foi delicado falar sobre isso, é tudo

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muito presente e real”, confessa. Para viver Larissa, Grazi emagreceu 3 quilos, deixou de tomar sol, não fazia a sobrancelha e nem cuidava do cabelo e chegou a aparecer com os dentes sujos. Para qualquer mulher, olhar-se no espelho seria difícil. Para Grazi, não. “Isso não abala minha vaidade, me alegra como atriz. Quando existe um sentido, uma função para essa caracterização, ela é libertadora e faz todo o sentido. Não tinha nem tempo para me olhar no espelho. Fiquei seis meses sem tomar sol, que amo! Mas valeu muito a pena”.

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SER MÃE É UMA DAS MELHORES EXPERIÊNCIAS DO MUNDO. EU SOU CANCERIANA, APAIXONADA PELA MINHA FAMÍLIA. MINHA FILHA ME TRANSFORMA, ME ILUMINA E ME TORNA UMA PESSOA MELHOR.

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ROTINA DE BELEZA Com o adeus à personagem, ela retomou sua rotina de beleza. Já recuperou 2 quilos e tudo voltou a brilhar. Pele, cabelo, olhos! “Eu gosto de fazer atividades físicas e de me alimentar bem. Para os braços, faço muito levantamento de Sofia (risos)! A frequência varia de acordo com os meus compromissos, mas já deixo a roupa de ginástica pronta no carro! Quando tenho tempo, também faço muay thai e adoro correr na praia. No momento, tenho feito aulas de dança também. São superdivertidas!”, entrega ela que, durante as férias em Fernando de Noronha, aprendeu também a surfar. Para ter a pele sempre linda, a loira não dispensa protetor solar e hidratante corporal. “Eu sou muito prática, prefiro passar um único creme que cuide de tudo de uma vez só do que ter que passar vários ao longo do dia”.

O CABELO CONTINUA O MESMO Praticidade também para os cabelos, um dos mais cobiçados pelas brasileiras. Não foi à toa que a L’Oréal Brasil escolheu a paranaense para entrar em seu time de embaixadoras. Os cuidados são acessíveis a qualquer mulher. “Uso a linha RT5, da L’Oréal. E, de vez em quando, faço hidratação no cabelo. Passo uma máscara, coloco uma sacola de supermercado em cima e tomo sol, quando dá tempo, porque já aquece naturalmente”. Grazi, que já trabalhou em salão de beleza, reúne várias dicas caseiras, que ela continua a fazer. “Já trabalhei e sempre fui a minha maior cobaia! Aprendi a misturar as tintas e sei a cor que fica melhor no meu cabelo. Quando não tenho tempo de ir ao salão, faço minhas unhas da mão, do pé... Para a pele, eu gosto de usar água bem gelada para desinchar o rosto, por exemplo. Também acho importante usar um bom shampoo e variar as linhas de condicionador e máscara de vez em quando, para o cabelo não acostumar”.

PROFISSÃO MÃE Se tem uma função no mundo em que Grazi Massafera se diz mais realizada, essa é a maternidade. Mãezona de Sofia, prestes a completar 4 anos, ela se desdobra para ser sempre presente. É do tipo que leva para a escola, brinca no parquinho e viaja com a pequena para curtir as férias. “Ser mãe é uma das melhores experiências do mundo. Eu sou canceriana, apaixonada pela minha família. Minha filha me transforma, me ilumina e me torna uma pessoa melhor”, derrete-se.

PARA 2016 EU ESPERO MUITO CRESCIMENTO E AMADURECIMENTO. QUERO VIAJAR, ESTUDAR E ME DEDICAR A TRABALHOS EM CINEMA E TEATRO, ALÉM DA TV." Rapidinhas Não basta ser bonita, é preciso: ser feliz Atriz favorita: Glória Pires Ator favorito: Irandhir Santos Filme favorito: “Coração Valente” Livro de cabeceira: “Perdas e Ganhos”, da Lya Luft Em sua bolsa sempre tem: protetor solar Tem mania de: roer unha Viagem inesquecível: Fernando de Noronha Quando acorda, não abre mão de: dar um beijo na Sofia

FUTURO O futuro a Deus pertence. Mas a atriz tem alguns desejos que pretende realizar. E, nesses, a gente já descobre que tem que ter desafios. “Para 2016 eu espero muito crescimento e amadurecimento. Quero viajar, estudar e me dedicar a trabalhos em cinema e teatro, além da TV. Ainda não tenho projetos fechados, mas espero que o próximo trabalho seja ainda mais desafiador! É isso que faz a gente se superar, aprender e amadurecer”.

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SEMPRE BEM | Bolso Não se fala de outra coisa que não seja crise! Mas não precisa ter medo dessa danada. Com planejamento e orientação financeira, é possível vencer esses momentos difíceis e ainda ganhar uma renda extra.

COMO APROVEITAR OS CARTÕES DE FIDELIDADE?

Concentre os gastos em um cartão de crédito que acumula pontos. Assim, você consegue ter um maior controle de despesas e ainda consegue reverter as compras necessárias em bônus. Preste atenção também no vencimento de seus pontos, para não perder o tempo de troca. Há programa de fidelidade que reúne vários segmentos, como viagens, itens pessoais e sociais. Aproveite, porque assim você consegue acumular mais pontos em menos tempo. Ao conquistar prêmios, você ainda pode utilizar para você ou para presentear alguém. Na Pague Menos, por exemplo, você conta com o cartão Sempre, que além de acumular Dotz, ganha descontos e muito mais.

COMO APROVEITAR A CRISE PARA GANHAR DINHEIRO?

Pare de ter medo da crise! Você sabia que é nessa época que as empresas encontram e percebem os melhores funcionários e líderes? Além de você conseguir se des-

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tacar na empresa em que você trabalha, há ainda opções de transformar seu hobby em uma renda extra. Já pensou em vender seus quitutes elogiados, como brownies, brigadeiro gourmet e bolos caseiros? Muita gente tem apostado nisso e se surpreende tanto com a resposta, que passou a se dedicar exclusivamente ao novo negócio. Abra os olhos para as oportunidades. Uma habilidade pode trazer um dinheiro a mais, como ministrar aula de língua estrangeira. O importante é encontrar um diferencial e fazer com dedicação.

PERDEU O EMPREGO. COMO DAR A VOLTA POR CIMA? Se você foi demitido, aproveite para repensar seus pontos fortes e fracos. Esse momento ajuda a reencontrar o que te motiva no trabalho. Faça uma lista do que você adora fazer e relacione com atividades profissionais. Aí, quem sabe, não encontra novas funções, trabalhos e áreas que você poderia desempenhar que estavam escondidas? Faça cursos que possam trazer um diferencial ao seu currículo. E, se a ideia é arriscar, abra um negócio. Mas antes planeje, converse com pessoas da área e se empenhe em fazer o melhor.

CRISE DE ENERGIA: COMO ECONOMIZAR? Não dá para pensar em não ser uma pessoa mais sustentável e ecológica. Além da economia de energia afetar o bolso, também interfere na natureza. Por isso, é preciso adotar estratégias no dia a dia, como trocar lâmpadas incandescentes por de tecnologia LED. Aproveite ao máximo a luz natural e pinte os ambientes de cor clara, especialmente os tetos, que refletem e espalham a luz para todo o ambiente. Invista em dimmers, que controlam a intensidade da luz, e em termostatos em ar-condicionado, para regular a temperatura e evitar a sobrecarga. Mantenha limpos os filtros dos condicionadores de ar e evite usar equipamentos de alto consumo, como ferro de passar roupa e chuveiro elétrico, em horários de pico.

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SEMPRE BEM | Cardápio

Páscoa de amor A Páscoa combina com família reunida, mesa farta e receitas deliciosas. Para deixar a sua comemoração com gostinho de quero mais, a Pague Menos Sempre Bem separou duas receitas para você preparar um verdadeiro banquete neste feriadão. Lápis e papel não mão, ou melhor, mão na massa!

ROSQUETA DOLCI INGREDIENTES: Massa:

300 gramas de farinha de trigo; 10 gramas de fermento biológico fresco; 20 gramas de azeite; 1/2 colher de café de sal; 1 colher semirasa de açúcar.

Recheio:

50 gramas de brownie; 60 gramas de Nutella; 100 gramas de morango picado.

SALMÃO COM CREME DE IOGURTE GREGO E RISOTO DE LIMÃO SICILIANO INGREDIENTES

Salmão e molho de iogurte grego: 1 porção de salmão; Sal e pimenta do reino a gosto para temperar o salmão; Azeite para selar o salmão; 100 g de iogurte grego; 20 g de requeijão; Dill à gosto (uma erva muito aromática que compõe o sabor desse prato. Pode substituir por outra erva, como tomilho, alecrim, manjericão ou hortelã); 20 g de parmesão; Sal e pimenta do reino a gosto; 5 g de parmesão para gratinar.

RISOTO DE LIMÃO SICILIANO:

200 g de arroz arbóreo cozido (técnica de risoto); 300 ml de caldo de legumes; 1/2 unidade de limão siciliano em raspas e gotas de sumo; 20 g de cebola; 30 g de manteiga; Sal;

3 g de açafrão da terra; Pimenta do reino preta à gosto; 20 g de parmesão; 10 g de manteiga; 50 g de tomate cereja para decorar.

MODO DE PREPARO

Salmão e molho de iogurte grego: Tempere o salmão com o sal e a pimenta do reino, passe azeite e deixe dourar na frigideira. Retire e coloque na assadeira. Para o creme, misture todos os ingredientes e, em seguida, coloque por cima do peixe. Finalize com o parmesão. Leve ao forno (180ºC) para gratinar por 6 minutos. Risoto de limão siciliano: Refoga a cebola na manteiga e acrescente o arroz aos poucos. Coloque o caldo de legumes até que o risoto esteja al dente. Mexa bem para que o arroz solte o amido e fique bem cremoso. Acrescente o sal, a pimenta do reino, as raspas de limão e o sumo, finalize com a manteiga e o parmesão. Sirva em seguida.

MODO DE PREPARO

Massa: Dissolva o fermento biológico no açúcar, misture aos demais ingredientes e sove bem a massa, por aproximadamente 5 minutos. Deixe descansar coberta por um pano por 30 minutos. Em seguida, abra 50 gramas de massa até que fique um disco bem fino. Recheie com brownie, Nutella e morango e leve ao forno até que esteja dourada.

Recheio: Corte o brownie em pedaços pequenos. Espalhe nos discos, formando um círculo, por cima acrescente o morango e, por fim, a Nutella. Feche a massa formando uma rosca. Corte ao meio. Polvilhe com açúcar e leve ao forno até que esteja dourada. Para finalizar, sirva com o sorvete de sua preferência.

Fonte: Chef Danielle Gondim, do restaurante Geppos Italiano Contemporâneo

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SEMPRE BEM | Corpo

FITNESS

Mais difícil do que completar aquela série desafiadora é conseguir permanecer bonita durante e no pós-treino. Aqui, apresentamos uma seleção de dicas para aproveitar o melhor da malhação sem perder a vaidade.

EXISTEMS SOLUÇÕETER N PARA MAEZA A BEL AS DAS MUS FITNESS

A natação é um ótimo exercício aeróbico e de baixo

impacto, mas pode deixar o cabelo bem ressacado, por causa do contato com o cloro. O rabo de cavalo, penteado oficial dos treinos, é um vilão que causa queda de cabelo. Como evitar o surgimento de calos e o desgaste das unhas durante a malhação? Atire a primeira pedra aquela que nunca pensou em faltar um dia da academia para evitar dilemas assim pelo menos uma vez na vida! Mas, graças ao santo protetor das "musas fitness", existem sim formas de evitar esses e outros transtornos. Para começar, o cabelo é um dos mais afetados com as atividades físicas, pois perdem nutrientes e sofrem maus tratos por conta da amarração e da exposição ao suor e a outros fatores, como o sol, o cloro e o sal da piscina. O ideal é utilizar pequenas quantidades de creme de pentear com algumas gotas de óleo vegetal, para minimizar o efeito do suor e proteger o cabelo. O óleo vegetal possui uma ação antioxidante que garante proteção duplicada aos fios, fazendo com que eles combatam os radicais livres e o ressecamento causado pelo suor. E o que fazer em relação a prendê-los? Utilize elástico forrado com tecido, que evita que os fios se quebrem, ou uma faixa para prender a franja e as laterais do cabelo, evitando qualquer contato com a pele. O importante é não forçar essas áreas, pois o excesso de tração pode ser prejudicial à raiz dos fios. Ao chegar em casa, pós-treino, recomenda-se a lavagem e a hidratação. O suor seco deixa uma camada de sal nos fios e no couro cabeludo, fazendo com que o cabelo fique ressecado e frisado.

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NA PISCINA

Os químicos de limpeza e conservação da água na piscina alteram a cor dos cabelos, deixam a pele ressecada e o esmalte opaco. Para evitar esses efeitos, não dispense o uso da touca e de cremes protetores estilo leave-in. Passe hidratante antes de vestir a touca e quando sair da aula, lave os cabelos e, uma vez por semana, use o antirresíduos. Para a pele, o mais indicado é passar alguns óleos de banho após a ducha. Para conservar as unhas por mais tempo, aplique protetor incolor sobre o esmalte.

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MÃOS E UNHAS

Se sua praia for musculação, não se esqueça de usar as luvas, para evitar calos e ferimentos nas mãos. Em relação a unhas, opte por mantê-las com, no máximo, meio centímetro, para não correr o risco de quebrar. Use fortalecedores com cálcio em sua fórmula e use hidratantes para as mãos com frequência.

NA CORRIDA

DICA!M

FAÇA U A R TESTE PA EU S O R E B SA TIPO DE PISADA

Para evitar calos, o primeiro passo é manter os pés secos e higienizados e usar meias de algodão que se ajustam confortavelmente, ou seja, que não ficam nem muito apertadas, nem soltas. O passo seguinte é o tênis. O calçado que o corredor usa é um forte aliado na absorção do impacto. A escolha do calçado é o primeiro passo para evitar o aparecimento de bolhas e calos, que prejudicam o desempenho na corrida.

1 Shake de chocolate Linea R$ 20,00* 2 Cellu Destock Overnight Vichy R$ 139,90* 3 Redux Way Midway R$ 23,35* 4 Protetor labial Sun Protect FPS 30 Nivea R$ 13,35* 5 Whey Protein Provider R$ 108,00* 6 Protetor palmar Dauf R$ 25,80*

O que emagrece mais? Dieta ou exercício?

MAKE

A gente sabe que maquiagem não combina muito com atividade física. Mas, para quem não dispensa uma turbinada no visual, é importante atentar para não cair no exagero. A pele precisa respirar e, por causa do suor, dispense todos os produtos em pó. Aposte no curvex e nas máscaras para cílio à prova d'água. Na boca, um balm labial é suficiente. Mas, se o batom aparecer, prefira os de textura mate.

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Todo mundo sabe que a fórmula do sucesso é aliar uma reeducação alimentar à prática de atividade física. Mas, se tiver que escolher entre uma coisa e outra, a dieta segue na vantagem. Pelo menos é o que calculam especialistas. Para perder 1 quilo por semana apenas com dieta, é necessário cortar cerca de mil calorias por dia do cardápio. Agora, se a opção for malhar, vai ter que arranjar um modo de gastar mil calorias a mais por dia. Porém, se aliar as duas coisas, você tem direito de comer um pouco mais e suar um pouco menos.

Para malhar linda

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SEMPRE BEM | Mamãe e Bebê

O QUE VOCÊ VAI SER QUANDO SEU FILHO CRESCER?

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NÃO SE DEVE VIVENCIAR ESSE CRESCIMENTO COMO PERDA, MAS COMO RETOMADA DE SUA PRÓPRIA VIDA.

DEDICAR-SE TANTO AO FILHO REQUER TAMBÉM OUTRO EXERCÍCIO TÃO DIFÍCIL QUANTO: DESAPEGAR-SE DA TAREFA DE SER 24H POR DIA A PESSOA QUE CUIDA, DECIDE E ORIENTA A VIDA DO OUTRO. ENTENDER QUE OS FILHOS NÃO SÃO NOSSOS E, SIM, DO MUNDO, É APAVORANTE PARA MUITOS PAIS, MAS EXTREMAMENTE NECESSÁRIO PARA TODO MUNDO DESSA RELAÇÃO.

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Crescer signiﬁca

ter autonomia para fazer, pensar, discernir, decidir, escolher. Crescer só é possível quando se pode acreditar que se está amadurecendo. E para isso é preciso que os pais acreditem que estão cumprindo sua tarefa e que os filhos estejam confiantes que podem seguir adiante. O engraçado é que, em cada fase do desenvolvimento da criança, os pais experimentam situações assim, de desapego. Quando o bebê aprende a andar, ele ganha um mundo de possibilidades além do colo da mãe ou do pai. A ida para escola é o distanciamento de uma rotina bem próxima e um novo universo que os pequenos ganham, com amigos, professores e situações que são mais seus que de seus pais. Na adolescência, os segredos, conflitos por liberdade e independência são necessários, mas, ao mesmo tempo, há a necessidade de ter um porto seguro. Os pais ensaiam o tempo todo para o momento em que os filhos crescem e eles têm que aceitar que as escolhas não são suas e que a sua rotina se altere. Para muitos pais, é difícil perceber, e até mesmo aceitar, o crescimento do filho, pelas mais diversas e singulares razões, normalmente relacionadas a seus próprios temores e necessidades. Não se deve vivenciar esse crescimento como perda, mas como retomada de sua própria vida. Para aqueles que conseguiram ter momentos individuais, sonhos e metas que não incluem os filhos, é bem mais fácil, porque, quando eles saem de casa ou deixam de querer fazer tudo com os pais, o impacto do vazio é bem menor. Já para quem abandona tudo para dedicar-se exclusivamente ao outro, quando esse outro segue sozinho, o mundo parece não fazer mais sentido. Para Claudia Moraes, 33, o nascimento do filho Gabriel marcou também a saída do mercado de trabalho e de uma rotina voltada para o pequeno. A alegria dessa vivência com o filho era maior que o processo de nulidade que instaurou em si mesma. Ela conta que deixou de sair com amigos e com o marido, de comprar suas coisas

e de pensar em seu futuro. Ela foi experimentando cada etapa do crescimento de Gabriel com dor. A ida para a escola, o dormir fora de casa, o tempo ocioso que vivia e até o relacionamento amoroso, que foi por água abaixo. Salvou-se ao perceber que precisava recuperar sua individualidade. Voltou a trabalhar, a sair e a namorar. "Sei que errei. Não consegui encontrar o meio termo. Vivia com culpas e o cobria de cuidados", reconhece. Para alguns, o problema vai além. E chegam a desenvolver a síndrome do ninho vazio, que geralmente aparece quando o filho sai de casa. Para os psicólogos, sentir saudades é normal, já que os pais se preparam para a chegada dos filhos, mas nunca pensam na saída deles de casa. O que preocupa é quando a tristeza causada pela ausência não vai embora. Ou então quando a dor é maior que a felicidade de ver o filho crescido e independente. Isso pode se transformar em algo mais grave, como uma doença. Nesse momento, pais e mães precisam retomar suas vidas, buscando encontrar atividades que gostem de fazer, como exercícios físicos, atividades culturais, trabalho voluntário, viagens, cursos. Uma viagem, sobretudo, ao seu íntimo, para recuperar antigos planos e desejos que foram enterrados com a chegada dos filhos. Alguns casais também precisam redescobrir a vida a dois, deixando de se perceberem apenas como pai e mãe. Ter momentos de lazer juntos pode ajudar. Conversar com os filhos sobre o que estão sentindo também é importante. Isso ajuda a preservar a relação com eles, desde que não haja invasão de privacidade. Se o sofrimento for muito grande, é fundamental buscar ajuda psicológica, que pode auxiliar os pais a se recuperarem mais rapidamente. A terapia pode ser iniciada antes mesmo de o filho sair de casa, preparando o emocional para enfrentar a situação. O principal é perceber que existe, sim, vida para além dos filhos. E isso não implica que eles não estarão presentes. Eles apenas não serão o tempo inteiro o foco de suas vidas!

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SEMPRE BEM | Família

O que esperar da vida conjugal nos dias de hoje? Nas próximas linhas, você vai saber o que os casais do século XXI pensam e agem a respeito do matrimônio.

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Que mulher

nunca sonhou em ser uma dessas princesas de contos de fadas com uma história que termina com o tradicional “e eles foram felizes para sempre”? Acontece que a realidade nem sempre corresponde a essas expectativas. Não que o amor não possa durar para sempre, mas é que a convivência diária depois do "sim" pode trazer alguns desgastes para o relacionamento. E, pelo que os números do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) mostram, os brasileiros estão cada dia mais acreditando no amor e no casamento. Em 2013, foram mais de um milhão de matrimônios realizados. De divórcios, 324,3 mil. Isso prova que, por mais que dividir a vida com outra pessoa seja difícil, nada que uma boa dose de amor, respeito e muito jogo de cintura não consigam resolver. Casada há cinco anos, a enfermeira Elizabeth Lima, 33 anos, confessa que lembra com saudades dos anos de namoro com Eduardo. “Saíamos mais para nos divertir em festas e com os amigos. E brigávamos muito menos. Hoje, até uma toalha esquecida em cima da cama é motivo para as discussões”, relata ela, que reconhece que a rotina tira um pouco o encanto dos relacionamentos. Contudo, a enfermeira garante: “Não me arrependo de jeito nenhum. Tem muitas outras coisas que são maiores que isso. Compartilhar a vida é muito bom. E existe sim momentos cotidianos que trazem muita felicidade. Tomar café juntos é um desses”, pondera. Isso é o que a psicóloga Marlene Aguiar ressalta também. É preciso relevar pequenos estresses e ressaltar as alegrias do dia a dia. Dividir as tarefas é outra forma de evitar grandes problemas. A rotina não fica mais pesada para um do que para o outro e os desgastes com reclamações é menor. Tudo deve ser compartilhado, inclusive as decisões mais importantes, como ter filhos. A atendente Carla Maciel, 36 anos, acabou se separando depois de 10 anos de casamento. O ex-marido desejava um filho. Ela achava que não era hora, mas cedeu.

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Quando a criança nasceu, sentiu-se sufocada com todas as atribuições de mãe, que não foram divididas com o companheiro, e o relacionamento virou uma guerra. “Fiquei com raiva porque ele não me ajudava. Fui me anulando em tudo e não sabia como superar isso. Fomos nos afastando, brigando e deixando de conversar. Até que um dia não deu mais. Amo meu filho, mas sei que ter forçado a barra para agradar meu marido nos colocou nessa situação”, reconhece ela. Outro ponto que a psicóloga aponta como sendo fundamental para que o casamento não fique frio é reservar momentos para viverem a dois. Pode ser um cinema no meio da semana, um jantar em casa ou em um restaurante romântico, o importante é que o casal possa namorar e fugir da rotina. Da mesma forma, ter atividades individuais também garante um casamento saudável. Todo mundo precisa de momentos sozinhos. Isso garante a individualidade e torna o outro ainda mais interessante. “Além da vida a dois, do casal, também é muito importante que cada cônjuge tenha seu momento pessoal, individual. A mulher ir ao encontro das amigas, o homem sair e jogar conversa fora com os amigos, são momentos únicos que todo mundo deve ter. Antes de ser dois, a pessoa tem que aprender a ser um. Isso, sem dúvida, facilita e faz a vida a dois ser bem melhor”, finaliza a profissional.

Em 2013, foram mais de

um milhão de matrimônios realizados. De divórcios, 324,3 mil. Isso prova que, por mais que dividir a vida com outra pessoa seja difícil, nada que uma boa dose de amor, respeito e muito jogo de cintura não consigam resolver.

DICAS PARA MANTER O CASAMENTO Não desenterre brigas antigas

Resolva os problemas e, depois que passou, deixe no passado. Reviver brigas antigas é acumular mágoas e desentendimentos.

Não carregue o outro nas costas

Divida as obrigações e tarefas. Não queira ser uma mulher maravilha. Se o marido não ajuda, você pode estar sendo a culpada.

Proteja o relacionamento

Desabafar com a amiga pode. Mas escolha as palavras certas e não saia espalhando os defeitos do outro para todo mundo. O problema é dos dois e só cabe a vocês resolver isso. Lembrese da máxima: “em briga de marido

e mulher ninguém mete a colher”.

Conﬁança é a base

Não minta nem esconda sobre encontros com ex-namorados. Se isso for encarado com naturalidade, não há por que ser visto como problema. Sempre pense se gostaria de saber se fosse você.

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SEMPRE BEM | Planeta

SÃO COLETADOS TODOS OS DIAS CERCA DE

14 MILHÕES DE QUILOS DE LIXO APENAS NA CIDADE DE SÃO PAULO.

De acordo com o Instituto GEA, essa quantidade vem aumentando. Por isso, é importante incentivar a reciclagem de lixo, adotando em casa hábitos mais conscientes. Além de fazer a coleta seletiva, você já pensou em combater o desperdício com atitudes simples? A gente te ajuda!

REA PRO VEI TA MEN TO

DICAS E ALTERNATIVAS PAPEL: use sempre os dois lados do papel; prefira os reciclados, use como rascunhos panfletos entregues na rua; imprima só quando necessário. PLÁSTICO: use sacolas ecológicas e vá ao supermercado com elas, para evitar o uso de sacolas plásticas; evite jogar o lixo em sacolas plásticas; potes e garrafas podem ser usados como embalagens para alimentos e bebidas. VIDRO: o material é 100% reciclável, ou seja, com tinta e acessórios, você pode transformar uma garrafinha de água em um lindo centro de mesa, ou os modelos com tampas podem ser utilizados para levar salada ou bolo no pote. METAL: eles são recicláveis, mas fique atento na hora de separar e lave bem os materiais. Algumas pessoas utilizam latinhas para jarros. LIXO ORGÂNICO: faça a compostagem, devolvendo os nutrientes para o solo. Evite cozinhar em excesso e fique atento aos prazos de validade. TÊXTEIS: várias instituições utilizam retalhos de tecidos, então doe. Caso tenha habilidade, transforme roupas velhas com aplicação de bordado, cortando mangas. Elas ganham mais tempo de vida e o universo agradece!

Tirinha

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