16º Edição - Revista Sempre Bem

VE RN$DA PR OIB IDA

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Ano 4 N0 16 / 2015

DICAS GENIAIS DE BELEZA PARA VOCÊ ARRASAR

ATIVIDADES FÍSICAS GUIA PARA CADA ETAPA DA VIDA

SAIBA COMO REVITALIZAR A PELE E OS CABELOS APÓS O VERÃO

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DOENÇAS DA ESTAÇÃO: PREVINA-SE!

a v o n A radinha namoBrasil do Bruna Marquezine está com tudo e conta para a gente o segredo do seu sucesso

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SEMPRE BEM | Editorial

feminino

Universo

Chegamos à 16ª edição

da revista Viva Sempre Bem. De uma em uma, estamos aqui, crescendo cada vez mais e é com muito prazer que a cada edição divido com vocês, queridos leitores, a alegria que é fazer este lindo projeto. Refiro-me a vocês porque a família Pague Menos é feita por cada brasileiro, cada cliente, por todas as pessoas que fazem e constroem o nosso dia a dia, ou seja, vocês! E é exatamente por vocês que não poupamos esforços e trazemos o melhor conteúdo de beleza, saúde e bem-estar, afinal, vê-los sempre bem é o nosso melhor presente. Por falar em presente, a nossa capa com a atriz Bruna Marquezine foi a grande surpresa desta edição. A atriz conversou com a gente sobre tudo e com muita simpatia contou seus cuidados com a beleza, planos profissionais e o segredo de tanto sucesso. Para você ficar ainda mais bonita, selecionamos temas atuais e para todos os gostos!

Você vai saber os benefícios dos nutracêuticos, ficar por dentro da moda dos cabelos monocromáticos e ainda se inspirar nas famosas para escolher a franja ideal para você. Quer mais? Listamos truques fáceis e práticos para fazer aquele make perfeito e ainda superdicas de como revitalizar os fios e a pele após o verão. Mas a gente não é só beleza. Pensamos também na sua saúde e, na página 8, tem um dossiê para você se prevenir das doenças típicas dessa mudança de estação. Vale a pena conferir! Unindo saúde e bem-estar, que tal colocar toda a família para fazer exercício físico? Parece uma boa ideia, não é mesmo? Pensando nisso, selecionamos atividades para fazer desde os dois anos até a melhor idade. É para colocar todo mundo para se mexer! E não para por aí: os papais e mamães vão adorar o guia especial de produtos para montar o enxoval do bebê e ainda nossas dicas para ter um papo “cabeça” com os adolescentes sobre assuntos mais sérios. E isso é só o início! Nas próximas páginas, você vai aproveitar um mundo de informação feito especialmente para você! Obrigada pelo carinho de sempre e até a próxima!

[12] Dicas geniais para o dia a dia, para toda hora.

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0 / 2015 Ano 4 N 16

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ATIVIDADES FÍSICAS CADA GUIA PARA A ETAPA DA VID

SAIBA COMOR A REVITALIZA BELOS PELE E OS CA RÃO APÓS O VE

DOENÇAS DA ESTAÇÃO:

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tudo e conta zine está com sso Bruna Marquete o segredo do seu suce para a gen 471299 0 000024

FALE COM A GENTE Patriciana Rodrigues

Diretora de Compras e Marketing das Farmácias Pague Menos.

Envie seus comentários, dúvidas ou sugestões para vivasemprebem@paguemenos.com.br.

Queremos que você faça a Revista Viva Sempre Bem junto com a gente. Combinado?

Contato para anúncios: (85) 3255.5414

EXPEDIENTE

Diretora de Compras e Marketing: Patriciana Rodrigues Comercial: Patricia Austregésilo Marketing: Aline Loureiro e Anelise Holanda

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Editora-chefe: Priscila Alcântara (JP-2423/CE) Repórter: Alinne Rodrigues (JP-2265/CE) Projeto Gráfico e Diagramação: Art2 Design Diretor de Criação: Fernando Manara Atendimento: Samires Queiroz Produção Gráfica: Camilla Castro, Márcia Martins e Clemilson Alencar

Revisão: Juliane Holanda e Rafael Albuquerque Conselho Editorial: Aline Loureiro, Anelise Holanda, Claudia Farias, Eliziane Colares e Patriciana Rodrigues Coordenação Geral: Advance Comunicação Realização: Farmácias Pague Menos

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PLATAFORMA [6] O Sempre Bem e suas redes sociais sempre recheado de novidades para você!

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SEMPRE BEM | Sumário

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SAÚDE [8] Doenças da estação Saiba mais sobre elas e previna-se!

BELEZA [10] Monocromático Cabelo de uma cor só é a nova tendência do momento.

[12] Dicas geniais Para o dia a dia, para toda hora.

[14] De franja nova!

Inspire-se nas famosas e arrase.

[16] De repente 30 Como encarar as transformações e estar sempre linda nessa fase da vida.

[18] De dentro para fora Os benefícios que os nutracêuticos podem fazer por você.

[20] S.O.S pós-verão O que fazer para revitalizar a pele e os cabelos após a temporada de sol e mar.

[22] Para não errar no make...

Truques infalíveis para fazer a maquiagem perfeita.

[16]

LANÇAMENTOS [24] Muitas novidades para você ficar ainda mais bonita PAGUE MENOS E VOCÊ [26] Forte como o brasileiro.

Grande como o Brasil A grandiosidade da maior rede de farmácias do Brasil.

MENTE [28] Vícios da modernidade Quando esse comportamento é saudável ou um sintoma de algo mais grave?

CORPO [36] Xô, sedentarismo Atividades físicas para todas as etapas da vida.

CARDÁPIO [38] Que delícia Coloque a mão na massa e prepare receitas maravilhosas para toda a família.

[10]

CAPA [30] A nova namoradinha do Brasil Bruna Marquezine está com tudo e conta para a gente o segredo do seu sucesso.

BOLSO [34] Como separar o profissional e o pessoal com os sócios e saiba porque investir em uma previdência privada garante uma aposentadoria mais tranquila.

[40]

FAMÍLIA SEMPRE BEM [39] Papo sério Como conversar sobre assuntos polêmicos com os filhos.

MAMÃE SEMPRE BEM [40] Montando o enxoval do bebê Guia especial com dicas de produtos que não podem faltar.

DIRETAS [42] Artistas respondem: O que você faz para estar sempre bem?

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SEMPRE BEM | Plataforma

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Nossos canais para ficar perto de você /semprebem

@sempre_bem

sempre_bem

paguemenos.com.br/semprebem

Muito Sempre Bem para você Sempre Bem

é revista, portal e programa de TV. Sim! As farmácias Pague Menos criaram uma plataforma completa de saúde, bem-estar e beleza para você e toda a sua família.

Aqui na revista Viva Sempre Bem, você encontra dicas infalíveis para o seu dia a dia, além de reportagens especiais sobre tudo o que você precisa saber para ter mais qualidade de vida.

Na televisão, o programa Sempre Bem chega à casa de milhões de brasileiros todos os domingos, às 17h15min, pela Rede TV!, entrevistando especialistas e divulgando informações com credibilidade.

A plataforma fica completa com o portal Pague Menos Sempre Bem, que você pode acessar todos os dias e conferir matérias incríveis dos mais diversos assuntos. Lá, você também encontra promoções exclusivas, confere os looks da apresentadora Fernanda Queiroga, assiste vídeos com as reportagens do programa de TV e ainda confere todas as edições da revista para ler e reler sempre que quiser. Não é o máximo? Se ligue na nossa plataforma e viva Sempre Bem!

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VÍDEOS+ASSISTIDOS LINDA NO FINAL DO ANO

PELE PROTEGIDA NO VERÃO

DIET, LIGHT OU INTEGRAL

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SEMPRE BEM | Plataforma

EM B E R SEMPS REDES NA CIAIS SO

Programação

no nécessaire.

15/02

¾ Álcool X Alimentação: como curar a ressaca pós-carnaval?

¾ Novas tecnologias para um sorriso bonito. ¾ Maquiagens e fantasias para arrasar no carnaval.

22/02

¾ Dicas para ter a pele do corpo firme. ¾ Técnicas de alongamento dos fios. ¾ Vibe training: exercícios que trabalham

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força e equilíbrio.

MARÇO 01/03

Na Pague Menos você encontra tudo que precisa para cuidar de você e de toda a família! Nossas seguidoras compartilharam suas comprinhas nada básicas e a gente, claro, veio dividir com vocês!

¾ Tendência de penteado e make para o verão. ¾ Mitos e verdades sobre a insônia. ¾ Os benefícios do Pilates.

08/03

¾ Doenças nos rins. ¾ Os tons de cabelos que as famosas estão usando. ¾ Especial Dia da Mulher.

15/03

¾ Cuidados com a pele e o cabelo no verão. ¾ Os riscos à saúde de morar nos grandes

VOCÊ SABIA? 48% DAS BRASILEIRAS

USAM PROTETOR SOLAR NO INVERNO

Marcela Gonçalves – Rio de Janeiro-RJ

Tomar 15 minutos de sol por dia é fundamental e ajuda a prevenir a osteoporose. Esse tempinho é suficiente para receber a cota de vitamina D – 10 microgramas – necessária para absorver o cálcio que vem da alimentação.

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dilatados na pele.

PRODUTOS

“Se exagerar no perfume ou não gostar da fragrância que escolheu, é só passar sobre o local aplicado um algodão embebido em álcool.

O aroma desaparece imediatamente.”

¾ Massa gorda X Massa magra. ¾ Cuidado e prevenção das varizes. ¾ Maquiagem com tons vibrantes para o verão.

¾ Os benefícios do Spinning para o seu corpo. ¾ Kit para o carnaval: o que não pode faltar

A gente vai adorar!

DICA DA LEITORA

FEVEREIRO 01/02

¾ Cuidados diários para disfarçar os poros

Que tal dividir com a gente os seus produtos preferidos vendidos na Pague Menos?

Use a #napaguemenostem e compartilhe para todo mundo suas compras e dicas de beleza.

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Aos os m Do ing

RedeTV! 17h15

#napaguemenostem

DICA DO BEM

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A GENTE RECOMENDA Ouvela é um daqueles players que você consegue realizar buscas por gêneros e artistas e curtir centenas de playlists de acordo com seu estilo musical.

O diferencial deste app é a possibilidade do armazenamento de músicas no smartphone, além da disponibilidade de legendas da música que estiver sendo reproduzida. Vale a pena baixar!

centros urbanos.

¾ Entre em forma com o crossfit.

22/03

¾ Cortes de cabelo que estão com tudo em 2015. ¾ Mitos e verdades sobre o mau hálito. ¾ As cores de esmaltes que combinam com a sua personalidade.

29/03

¾ Como consumir os suplementos corretamente. ¾ Nódulo na tireoide: o que é e como tratar. ¾ Aprenda como fazer a sobrancelha perfeita com maquiagem.

ABRIL 05/04

¾ Tendência de coloração que rejuvenesce. ¾ Câncer de pele. ¾ Dicas para manter a pele dos pés lisinha.

12/04

¾ Maneiras simples de turbinar a drenagem linfática.

¾ Previna-se da dengue. ¾ Conheça o Acqua training.

19/04

¾ Tendência de penteado para arrasar na noite. ¾ Pressão alta X Pressão baixa. ¾ O que fazer quando a unha quebra?

26/04

¾ Aeróbico ou musculação: o que fazer primeiro? ¾ Novas técnicas para clarear os dentes. ¾ Dicas para não errar na maquiagem.

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TER OE REPOUSMUITO INGERIRIDO É LÍQU DADO N RECOMEDOS OS EM TO OS CAS

Causado pelo vírus influenza e suas

Gripe

Causado por vários tipos de vírus.

Dica: é confundido com crise de rinite alérgica e não atrapalha sua rotina.

O que fazer: repouso, muita água e combater os sintomas.

Resfriado

vas de verão vão saindo de cena. No Sul, Sudeste e CentroOeste, a temperatura começa a cair. A transição do verão para o outono nem sempre é fácil, principalmente para quem tem doenças respiratórias. É um período cheio de coriza, febre, dor no corpo. Mas você sabia que esses sintomas também podem ter um diagnóstico além da gripe? Para ajudar você e sua família a atravessar o período com mais saúde, a Viva Sempre Bem preparou um dossiê com tudo o que você precisa saber sobre as enfermidades do período.

No Norte e no Nordeste, as chu-

Mudança de estação é sempre acompanhada por alguma doença, muitas vezes com sintomas parecidos. Aprenda a diferenciar resfriado, gripe, dengue e a “nova” chikungunya

COM S A Ç N A I

RESFRIADO: Nariz entupido, tosse, espirro, coriza e irritação na garganta.

GRIPE: Nariz entupido, tosse, espirro, coriza e irritação em toda a árvore respiratória (faringe, traqueia, brônquios, podendo chegar aos pulmões), comprometimento do sistema imunológico.

DENGUE: Dor atrás dos olhos.

CHIKUNGUNYA: Vômito e conjuntivite.

FACE/PESCOÇO

RESFRIADO: Dores leves na cabeça.

GRIPE: Dores intensas na cabeça e febre.

DENGUE: Dor de cabeça e febre alta.

CHIKUNGUNYA: Dor de cabeça e febre alta.

CABEÇA

Sintomas iniciais:

QUANDO MUDA AS ESTAÇÕES

SEMPRE BEM | Saúde

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Causada por vírus através da picada da fêmea do mosquito Aedes aegypti e também do Aedes albopictus. O nome, chikungunya, vem da Tanzânia, da língua kimakonde, e significa “homem que anda arqueado”.

Dica: o diagnóstico só é confirmado por exames de sangue.

O que fazer: não há medicamentos específicos para combater o vírus. É esperar ele perder força e, enquanto isso, repousar, não descuidar da hidratação e tomar analgésicos e antitérmicos.

Chikungunya

Causada por vírus através da picada da fêmea do mosquito Aedes aegypti. Pode ser clássica ou hemorrágica.

Dica: o diagnóstico da dengue é laboratorial, então nunca se automedique.

Só o médico pode desconfiar da doença e confirmar com exames o quadro.

O que fazer: repouso, ingerir muito líquido e combater os sintomas. Fuja dos antitérmicos à base de ácido acetilsalicílico, pois eles interferem na coagulação do sangue e podem levar a dengue clássica ou a um quadro mais grave.

Dengue

Causado pelo vírus influenza e suas variações Dica: é forte, deixa o paciente de cama e pode evoluir para uma pneumonia.

O que fazer: repouso, muita água e combater os sintomas com analgésicos e antitérmicos, descongestionantes nasais e xaropes para ajudar a expelir a secreção.

Gripe

alérgica e não atrapalha sua rotina.

O que fazer: repouso, muita água e combater os sintomas.

+NATV Baixe um leitor de QR CODE em seu dispositivo e assista: “Saúde da criança: doenças de inverno”

RESFRIADO: Dores leves no corpo.

GRIPE: Dores intensas no corpo e náuseas.

DENGUE: Dores musculares, náuseas, dores nas juntas, vermelhidão no corpo e coceira.

CHIKUNGUNYA: Dores musculares, vermelhidão no corpo e fortes dores nas articulações, especialmente nas juntas das mãos e dos pés.

CORPO

AS COM E Ç N A I R C A FEBR , E U G N DE NHA , A P M O C A RREIA A I D , O T VÔMI CUSA NA RE ÃO, Ç A T N E ALIM TIA E APA NCIA Ê L O N O S

Monocromático SEMPRE BEM | Beleza

A onda das californianas passou.

O cabelo do momento tem uma cor só, sem mechas, sem nuances, mas com muita elegância!

Com a cor sempre em dia

Depois de várias temporadas dese-

jando mechas das mais variadas, chegou a vez de nos apegar a uma única cor por vez.

Esqueça as californianas, as ombrés e as luzes, que a tendência que ganha às ruas é a do cabelo com uma única cor, sólida, chapada, perfeita. Isso não significa que você vai deixar de lado a coloração para desfilar somente o cabelo natural. Pelo contrário, o momento é de diversão, de experimentar cores novas e ser loira, morena, ruiva e o que mais der vontade!

A M T VAN AGE ID L Ó AÉO DA COR S AIS MUITO M BRILHO, S E NOS FIO PRESENT OS N E DO QU TINGIDOS S RIDO DESCOLO Tintura Koleston Vermelho Super Intenso R$ 23,09*

Débora Nascimento, atriz

CUIDADOS ESPECIAIS

Carol Castro, atriz

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A parte boa da tendência monocromática é poder manter a cor em dia em casa mesmo, com tinturas de caixinha. Os kits já vêm com tudo o que você precisa para tingir os fios com segurança e ainda tratá-los nas primeiras lavagens. Se você nunca pintou os cabelos em casa, a dica mais importante é começar com um tom parecido com o seu natural, para pegar o jeito da aplicação sem o perigo de manchá-los.

Use sempre shampoos, condicionadores e máscaras de tratamento especiais para cabelos tingidos, pois eles evitam o desbotamento rápido da cor e mantêm a saúde da cabeleira. Uma dica ótima é já apostar na novidade da Koleston: kits de tintura que vêm com reativador de cor. A fórmula de Koleston já é resistente à água, ficando retida no fio com força total em até 6 semanas. O reativador da cor nada mais é que um condicionador com pigmentos de cor de ação semipermanente. São 7 tons - violeta, castanho, castanho dourado, cobre, vermelho, loiro dourado e loiro - que se encaixam às 43 nuances da marca. É só usar a partir do 15º dia depois da aplicação da coloração e sempre que precisar dar um novo ânimo à cor. Ela dura até 8 lavagens e até ajuda a disfarçar os fios brancos!

*Este produto está disponível nas lojas das Farmácias Pague Menos do Brasil e, também, pelo site: www.paguemenos.com.br. Os valores apresentados podem variar de acordo com a loja ou a região sem aviso prévio.

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Para arrasar no outono-inverno DIRETO DA PASSARELA A tendência do cabelo chapado começou na passarela da Prada do verão 2014. Os looks eram tão cheios de informação que pediam para ser desfilados por mulheres poderosas. A diretora criativa Miuccia Prada e o hairstylist Josh Wood decidiram chapar a cor dos cabelos das modelos e conseguiram um resultado minimalista superelegante e tão perfeito que foi copiado por outras grifes como Dior e Versace. Um luxo!

Ísis Valverde, atriz

CASTANHOS QUENTES

Os castanhos também fazem sucesso no inverno. Superchique, o tom aquece o rosto e é uma ótima opção para quem está cansada do preto de sempre.

COMO CUIDAR DO CABELO EM CASA Josie Pessôa, atriz

A VEZ DOS RUIVOS

O nome, marsala, vem de um vinho lá da Itália, e a cor é um tom de marrom avermelhado tão bonito que foi eleita a cor de 2015. Aposte nos fios marsala e arrase no ruivo queridinho da vez! Não só o tom marsala, mas qualquer tom de ruivo, dos mais alaranjados até o vermelho intenso, como o da atriz Josie Pessôa, faz um contraste lindo com as cores mais sóbrias da estação.

Escove os fios antes de lavar para ativar a circulação.

No chuveiro, finalize a lavagem com um jato de água fria para dar brilho aos cabelos.

Ao usar o secador, não esqueça do protetor térmico para evitar os danos do calor.

Se os fios tingidos perderem o brilho, use um shampoo tonalizante da mesma nuance para reativar a cor.

Shampoo antirresíduo é ótimo antes da hidratação: ele permite a penetração dos ativos hidratantes.

A cor de 2015 A Pantone, empresa que criou o sistema de cores mais badalado do mundo fashion, revela qual cor vai ser tendência naquele ano. Em 2014 foi o orquídea radiante. Agora, é a Marsala que vai ditar moda e virar a queridinha da vez. O tom é lindo e mistura o vinho e o burgundy, formando um tom marrom-avermelhado supersóbrio e muito chique!

Apesar de ser uma cor fechada e combinar muito bem com o outono/inverno, ela também pode ser usada em estações mais quentes, afinal, a Marsala vai predominar nos próximos 365 dias. Ah! E combina com todo mundo. É só se jogar.

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s i a i n e g s a c i D

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Queijos são inocentes

? r e z n o r b u o Blush

Quase sempre condenados pelos níveis de gordura saturada, os queijos acabam de ser considerados (quase) inocentes por estudiosos da Universidade do Texas, nos Estados Unidos. Eles são poderosas fontes de cálcio, proteínas, vitamina D e potássio, além de possuir ácido linoleico conjugado, ácido vacênico e ácido oleico, responsáveis por limitar a formação de colesterol e triglicerídios no fígado. Vale lembrar que o cálcio também ajusta a pressão, pois impede que o sódio seja reabsorvido pelos rins e estimula a quebra de gordura no corpo. Mas atenção: no dia a dia, foque nos queijos brancos, como cottage, ricota e minas frescal. O muçarela também pode ser consumido com maior frequência, mas o parmesão e o cheddar é melhor deixar para ocasiões especiais.

tons has, combinam Para as branquin e. nt as re ra fe Pa di o. h us ad bl onze pede um tom de aquele efeito br as Cada cor de pele ficam lindas com as ades mais fechad en lid or na m to As e s. do do ha sa el ro m e er o av eg s de pêss de tom mai optar por blush pêssego. negras, a dica é rosa clarinho e m co m sa ra ar s ai nt de rosa. As orie

A escova certa ante da Você já parou di covas e prateleira de es sobre ficou em dúvida nhecer Co qual escolher? ental. am nd fu cada tipo é o nd do re o A de format ar, el od m e ar is ajuda a al para as menores são ou os rt cu s cabelo me, com pouco volu fios am as maiores alis . Para do pi rá longos mais ra o efi pr r, desembaraça e. et qu modelo ra

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Ar-condicionado

engorda?

Sozinho não, mas ele interfere na queima de calorias durante o dia, uma vez que deixa a temperatura do ambiente perfeita. Sem precisar se aquecer, o corpo não gasta energia, ficando em um estado neutro.

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ais!

TRUQUES DE VIAGEM Organizar a mala e o nécessaire não tem mistério. Mas o que você faz com os brincos pequenos? E com os grampos de cabelo? Aqui vão duas dicas para nunca esquecer: um botão comum guarda dois pares de brinco, é só encaixá-los nos buraquinhos; uma caixinha de balas TicTac vira um ótimo porta-grampos, pois a tampinha é segura, e o tamanho é portátil.

Três sucos turbinados Óleo Tresemmé Oil Elixir R$ 26,25*

Quem não abre mão de ter cabelos naturalmente brilhosos precisa conhecer o Oil Radiante Elixir, da TRESemmé. Formulado com os mais puros e exclusivos óleos, este produto é indicado para todos os tipos de cabelo, tem absorção rápida e profunda e não deixa os fios pesados. Sem contar que é multiuso: aplicado antes do banho, faz uma pré-lavagem que deixa os cabelos supermacios; na hora de dormir, garante uma manhã com o cabelo bonito e hidratado; ao longo do dia, dá brilho e controla o frizz.

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Desde que surgiram, os sucos detox não saíram de moda! São gostosos, saudáveis e ajudam mesmo a desintoxicar o organismo. Está procurando combinações turbinadas? Experimente juntar maçã (com casca), abacaxi, gengibre e água; ou uva, limão, gelo e água de coco; ou ainda laranja-pêra, laranja-lima, ameixas secas e água. Delícia!

Penteadoxdecote Que cabelo usar quando estamos com aquele decote lindo? Ou aquelas costas nuas? A dúvida sempre acaba batendo. Anota aí as dicas! Decote na frente pede fios para trás.

Um coque baixo e bagunçadinho fica ótimo.

Costas de fora combinam com rabo de cavalo alto e texturizado, deixando à mostra também a nuca e alongando a postura. Tomara-que-caia pede cabelo solto com volume e movimento. Mousse, babyliss e bobes são seus melhores amigos. Se o modelo é de um ombro só, jogue o cabelo sobre o ombro descoberto, dividindo o cabelo lateralmente e com uma risca bem definida. O liso perfeito vai bem com vestidos mais festivos como os de paetê, que já chamam atenção e seguram o look inteiro.

Pele lisinha

A tecnologia é uma grande aliada da beleza, mas há clássicos que nunca perderam seu lugar: a bucha vegetal é um deles. Use para limpar axilas, costas e pés. Uma vez por semana, esfolie a pele no banho e, depois dele, abuse do hidratante.

*Este produto está disponível nas lojas das Farmácias Pague Menos do Brasil e, também, pelo site: www.paguemenos.com.br. Os valores apresentados podem variar de acordo com a loja ou a região sem aviso prévio.

Brilho perfeito

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De franja nova!

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Inspire-se nas famosas e descubra qual é o estilo de franja perfeito para o seu rosto.

Curta, longa, reta,

desfiada… A franja pode assumir as mais variadas formas e ajudar a transformar o seu rosto: alongar, diminuir, disfarçar a testa, afinar as bochechas. Confira as nossas dicas para apostar em um modelo e fazer as pazes com a tesoura!

FRANJA ASSIMÉTRICA

Paolla Oliveira Um lado é menor do que o outro, deixando o visual moderninho e despretensioso. É ideal para quem gosta de mudar de cabelo o tempo todo: é só mudar o lado do penteado para esconder os fios mais curtos e obter um caimento diferente só com a ajuda da escova.

FRANJA MEIA LUA

Fernanda Vasconcellos Também conhecida como franja cortina, tem formato irregular, sendo mais curta no centro da testa e mais longa no contorno do rosto. Pode ser usada um pouco de lado ou dividida ao meio, permitindo penteados diferentes. É democrática, versátil e ótima para quem tem a testa larga.

FRANJA RETA

Zooey Deschanel Corte mais tradicional e cheio, é ideal para mulheres mais clássicas ou que gostam de um estilo mais retrô. Combina com rostos ovais ou quadrados, mas não para os redondos, pois encurtam o tamanho do rosto e destacam as bochechas. Pode ser usada em cabelos chanel, bob, long bob e até em longos.

Dicas: FRANJA LATERAL

Adriana Birolli Perfeita para todos os tipos de rosto, principalmente os redondos, pois alongam o semblante. Leve e repicada, a franja lateral pode ser como a de Adriana Birolli ou ainda ter comprimento mais longo, tornando-se um franjão.

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Além de ajudar a harmonizar o rosto, a franja também é questão de estilo. Escolha a sua favorita e experimente!

Franjas exigem manutenção em casa e no salão. No dia a dia, mantenha-a sempre limpa e modelada; no salão, cuide do comprimento para que não caia dentro dos olhos.

Para deixar a franja com aspecto limpo e impecável ao final de um dia quente, use um pouco de shampoo a seco.

Cortou e não gostou? Grampos, fivelas, arcos, lenços… Monte seu arsenal e entre na batalha contra o novo corte. E nunca esqueça: não precisa ter medo, eles crescem rapidinho!

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de repente

30 Você chegou aos 30 anos, mas não há o que temer: encare as transformações do organismo enquanto curte o ápice da sua beleza.

Grazi Massafera, atriz

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Os 30

são os novos 20! Não precisa entrar em crise. Estamos mais experientes, mais maduras, começando a colher os frutos da dedicação aos estudos e à carreira, aprendendo a lidar melhor com o amor, tudo isso enquanto estamos no ápice da nossa beleza e sensualidade.

Se a mente anda muito bem, o corpo começa a se transformar. Os fios brancos começam a aparecer, as linhas de expressão se pronunciam, a barriguinha insiste em não diminuir. Mas tudo isso tem conserto! Com um pouco de cuidado no dia a dia, dá para ser uma balzaquiana fabulosa e ainda se preparar para a idade da loba com o maior pique.

*

Curiosidade:

POR QUE BALZAQUIANA? O apelido carinhoso vem da literatura.

O francês Honoré de Balzac publicou, em 1831, o livro A Mulher de Trinta Anos. Nele, conta a história de Júlia, que, justamente nessa idade, encontrou a maturidade emocional e conseguiu viver o amor em sua plenitude. Vale a leitura!

ATENÇÃO PARA A PELE Não dá mais para fugir do quarteto limpeza-tonificaçãohidratação-proteção. E ainda é preciso adicionar um novo integrante indispensável à sua rotina, o creme anti-idade. Rosto, pescoço e, principalmente, a região dos olhos pedem uma fórmula mais potente agora.

Para manter tudo firme, procure produtos que contenham vitaminas C e E, que incentivam a produção de colágeno. Se começarem a aparecer manchas, invista em cremes com ativos clareadores, como a hidroquinona e o ácido kójico.

Conheça (novamente) o seu corpo Até os 30 anos, você funcionava de um jeito, depois é diferente. Preste atenção aos sinais que ele te dá e corra para tentar retardá-los. Se está mais difícil de perder peso, tenha sempre uma alimentação equilibrada. Lembre-se de que carboidratos, gorduras, conservantes e corantes contribuem para o aumento de radicais livres e, portanto, para o envelhecimento precoce. Reeducar a alimentação é a forma mais efetiva de manter o peso. É bom ficar de olho também nos hormônios, que podem apresentar disfunções e atrapalhar a sua boa forma.

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E OS CABELOS...

Quanta diferença, pois começam a ficar brancos. O motivo é que os melanócitos, células responsáveis pela produção de melanina, vão perdendo essa capacidade.

Assim, os fios continuam nascendo, mas sem pigmento. Durante o processo de envelhecimento, também acontece uma diminuição na produção de óleos que lubrificam os fios. Por isso muitas vezes o cabelo branco é menos macio, menos brilhante e mais áspero que o cabelo colorido. Se você não gosta do visual grisalho, pode facilmente tingir os cabelos (use tonalizante para poucos fios e tintura para muitos) e aumentar os cuidados com a hidratação. Entre uma aplicação e outra, vale usar as canetinhas para retocar a raiz em segundos e os sprays tonalizantes, que disfarçam os brancos até a próxima lavagem.

Carolina Dieckmann, atriz

balzaquianas

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Marjorie Estiano, atriz

SMARTPHONE X RUGAS Você sabia que usar smartphone pode dar rugas? É verdade!

O problema é que, ao olhar tanto para baixo, durante o dia inteiro, para o celular ou o tablet, contribui para formar rugas no pescoço e embaixo do queixo. O caso da tecnologia vai além: com o texto em letras miúdas, a gente acaba apertando os olhos para enxergar melhor, aumentando as marcas de expressão entre os olhos e os famosos pés de galinha.

Ainda bem que tudo é fácil de resolver. Tente se desconectar um pouco do mundo virtual, vai ser ótimo pra sua vida real. Quando não der, levante o smartphone na altura dos olhos, para lê-lo sem flexionar o pescoço. Por fim, aumente o tamanho da letra dos seus gadgets, é só procurar as configurações de acessibilidade.

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SEMPRE BEM | Beleza

De dentro para fora

Conhecidos como pílulas da beleza, os nutracêuticos chegaram para ficar. Saiba mais sobre eles e prepare sua lista de desejos: você vai querer todos!

1 NADA DE CELULITE 2 SEM QUEDA

4 CABELOS E UNHAS PERFEITOS

3 BARRIGA CHAPADA

5 ANTIENVELHECIMENTO

6 PELE FIRME

1 IMECAP CELLUT R$ 166,00* Hidratação e firmeza e pele até 64% mais lisa é o que oferece o Imecap Cellut. O tratamento anticelulite reduz o aspecto de casca de laranja e reduz a flacidez 2 OENOBIOL MAGNIFIQUE R$ 114,75* |Composto por vitamina A, biotina e ácido pantotênico, o Oenobiol Magnifique estimula a regeneração das células do cabelo, ajuda na formação da queratina e reduz a queda de cabelo. 3 EXÍMIA SUAVIZE R$ 86,19* À base de óleo de cártamo e vitamina E, o Exímia Suavize tem ação antioxidante e ajuda a reduzir o peso e a circunferência abdominal.

4 HERBAGE NAS PONTAS R$ 88,65* Um suplemento à base de vitaminas A, C, E, complexo B e ainda ácido fólico, magnésio, ferro, zinco e biotina. Herbage nas Pontas preserva a força, dá textura e saúde aos cabelos e as unhas. 5 REAOX R$ 107,15* | Os antioxidantes protegem as células contra os radicais livres, e a luteína, em especial, melhora a beleza, a hidratação e a elasticidade da pele. É a base do Reaox, que tem ainda vitaminas E, A, C, selênio e zinco, para um bom funcionando do organismo. 6 POWER VITA BEAUTY – R$ 79,00* | Power Vita Beauty, rico em colágeno, deixa a pele mais firme e fortalece os cabelos e as unhas. Tem ação antioxidante, retarda o processo de envelhecimento e previne doenças cardiovasculares.

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*Esses produtos estão disponíveis nas lojas das Farmácias Pague Menos do Brasil e, também, pelo site: www.paguemenos.com.br. Os valores apresentados podem variar de acordo com a loja ou a região sem aviso prévio.

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S.O.S pós-verão SEMPRE BEM | Beleza

O verão chegou ao fim, mas os cuidados com a pele e o cabelo, depois de tanto sol e mar. estão apenas começando. Confira nossas dicas e fique linda para o outono-inverno!

CABELOS REVITALIZADOS

A PELE TAMBÉM SOFRE

Um dos principais problemas que o verão traz é o ressecamento dos cabelos, que costumam ficar opacos, frágeis e sem brilho. Isso porque a radiação do sol danifica as proteínas que moldam os fios, deixando-os mais ásperos e quebradiços.

Por isso, a primeira preocupação no processo de revitalização é a hidratação, que serve para repor os nutrientes perdidos e recuperar a força e o brilho natural dos cabelos. Você pode investir em cremes de tratamento ou ampolas e seguir as instruções do fabricante. Mas seja qual for o seu escolhido, nunca aplique o produto na raiz e dê especial atenção às pontas, que mais sofrem com o verão.

Mas não são apenas os cabelos que precisam de cuidados extras após o verão.

O sol em excesso, o ar-condicionado para refrescar o calor e até as mudanças no clima contribuem para uma pele mais ressecada. Dica para a vida: produtos à base de ceramidas, glicerina, sorbitol, ácido hialurônico e lecitina são ótimos hidratantes; já o silicone, a lanolina e o óleo mineral não nutrem a pele, apenas a ajudam a manter a hidratação.

A maciez é conquistada com cremes que contêm ácido linoleico ou ácido láurico, que preenchem as ondulações da pele.

TESOURA NELES! O cabelo pós-verão é frágil, quebradiço e tem pontas duplas. Por mais que existam produtos milagrosos no mercado, dependendo do estado dos fios é uma boa opção apará-los. Não custa dar uma mãozinha aos nossos cabelos para que eles se recuperem mais rapidamente, não é?

Cuidando das manchas

LIMPEZA E HIDRATAÇÃO A pele seca pode incomodar: causar coceiras, criar fissuras e, nesses casos, até haver sangramentos. É hora de procurar o dermatologista! Se o seu caso é um ressecamento “normal” após o verão, uma boa limpeza de pele no rosto e uma boa esfoliação no corpo são o ponto de partida para renovar as células e recuperar o viço. Depois é caprichar na hidratação, ficando sempre atenta a escolher produtos adequados ao seu tipo de pele.

DICAS Mantenha a hidratação em dia: Use sempre hidratante logo após o banho.

Evite banhos longos e quentes, pois a combinação retira a umidade da pele.

Use sabonete comum apenas nas axilas.

Para o corpo, prefira sabonetes líquidos à base de óleo ou com ingredientes hidratantes.

Se você passa o dia ou a noite no arcondicionado, invista em um umidificador de ambientes. Também ajuda deixar uma bacia com água perto da cama.

Um dos grandes problemas que podem ser desenvolvidos após a exposição contínua ao sol é o aparecimento de manchas que alteram a pigmentação da pele, desregulando o nível de melanina. Os motivos para o aparecimento dessas manchas são variados e podem ir desde a depilação, passando por causas genéticas e hormonais e até mesmo as cicatrizes de acne.

Por conta dessa diversidade de fatores, a consulta com um médico dermatologista para um diagnóstico preciso é essencial. No consultório, manchas mais pigmentadas podem ser removidas a laser ou através de um peeling químico, que remove as células mortas das camadas superficiais e médias da pele para que elas se regenerem saudáveis. Em casa, os tratamentos mais seguros são os cremes clareadores, que devem ser usados aliados a um protetor solar.

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L O S O D

Condicionador Pro-V Summer Edition - Pantene R$ 7,65*

Shampoo Pro-V Summer Edition Pantene R$ 6,60*

Hidratante Body Care Neutrogena R$ 16,59*

Protetor Solar FPS 30 - Cenoura & Bronze R$ 25,85*

Água Termal Vichy R$ 52,90*

Bepantol Derma R$ 22,09*

Esfoliante Corporal - Nivea R$ 15,60*

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RE E P U REC LE E OS A PEBELOS CA

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o ã n a r a P rrar no e SEMPRE BEM | Beleza

ceis e á f s a c i D a fazer r a p s i e v imperdí iagem u q a m a bonito n mpre! r se e arrasa

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E K A M

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Minimalismo: o make da temporada Delineador líquido Vult – R$ 18,29*

Tendência que veio para ficar, o minimalismo leva a maquiagem favorita da mulher francesa para o mundo. A técnica tem como lema "menos é mais", e a ordem é maquiar para não parecer maquiada. Uma pele bem cuidada e bem hidratada é o principal mandamento da maquiagem minimalista, pois ela vai pedir menos produtos e ficar mais fresca, com um brilho natural – ou seja, nada de pó para finalizar! No nécessaire básico: primer, BB cream, blush, bronzer, um batom cor de boca e um de tom sóbrio, como vermelho ou vinho, máscara para cílios e sombra em tons neutros.

Delineador fácil Com um delineador líquido ou em caneta, faça pontos ao longo da linha dos cílios, bem pertinho dos pelos. Com calma, é só ligar os pontos! Para puxar o gatinho, faça um ponto fora da linha dos cílios, mas seguindo a curvatura do olho. Faça o traço de ligação de fora para dentro.

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Batom vermelho perfeito Para um acabamento perfeito do batom vermelho, é ideal que os lábios estejam delineados com lápis de tom parecido.

Se você não tem prática com o lápis delineador e nunca consegue pintar direito o arco do cupido – aquele "v" do lábio superior –, este truque vai mudar sua vida: com o lápis, desenhe um x, saindo dos picos do arco e chegando ao centro do lábio. Preencha o restante da boca como se o lápis fosse batom e aplique o batom vermelho por cima. O truque ainda vai ajudar a manter a cor na boca por mais tempo!

Lápis delineador para lábios Maybelline R$ 13,15* Batom vermelho Vult (cor-53) – R$ 11,69*

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Cada produto para realçar a beleza do rosto tem o lugar certo de aplicação.

O iluminador vai nas têmporas (1), entrando levemente nas maçãs do rosto. O blush é a cor de saúde que vai nas maçãs (2). O bronzer é ótimo para afinar as bochechas e vai logo abaixo do osso da maçã (3). Depois de passar o trio, esfume levemente com um pincel grandão de pó para não ficar marcado.

Quarteto de sombras Expert Wear – Maybelline R$ 29,89*

Rímel Maybelline Colossal – R$ 21,35* Lápis de olho Liner Express – Maybelline R$ 15,79*

Sobrancelha preenchida

Esfumado impecável

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Você sabe que esfumar é só fazer movimento de vai e vem com um pincel bem macio e gordinho pela pálpebra, mas, na prática, é difícil conseguir deixar a sombra no lugar certo. Era! Uma fita adesiva vai ser sua ajudante: cole um pedaço no formato que quiser deixar o esfumado (um ângulo mais suave ou mais gatinho) e faça a maquiagem normalmente. Quando tirar a fita, o acabamento vai estar perfeito! Se necessário, reponha a base no local da fita apenas passando o pincel "sujo", sem reaplicar o produto.

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Uma maquiagem só fica completa e com jeito profissional se as sobrancelhas estiverem preenchidas. A forma mais comum é com lápis de sobrancelha, que deve ser aplicado com leveza e traços curtos, como se estivesse desenhando os pelos. Se você não se dá bem com esse método, nossa dica é usar uma sombra marrom de fundo frio (mais acinzentado do que avermelhado) e espalhar levemente com um pincel chanfrado. O formato do pincel ajuda a desenhar o formato, e a sombra preenche as falhas de forma discreta. Finalize com uma boa penteada, que ajuda a esfumar o produto.

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Iluminador, blush e bronzer certinhos

Pó Compacto Duo Vult – R$ 18,19*

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SEMPRE BEM | Lançamentos

DUPLA CONTRA O MAU HÁLITO A Colgate uniu uma dupla de peso contra o mau hálito: a nova escova Colgate 360 Hálito Saudável, que combate até 4x mais que as escovas comuns, e o novo creme dental Colgate Total12 Professional Hálito Saudável, com tecnologia Neutro-Odor e proteção antibacteriana por até 12 horas.

Escova Colgate 360 Hálito Saudável – R$ 13,75* Creme dental Colgate Total 12 Professional Hálito Saudável – R$ 10,60*

PANTENE ANTIOXIDANTE Para reparar os danos, a Pantene lança o tratamento capilar micro-blindagem, que restaura o fio e blinda contra os oxidantes da água. O resultado são fios mais macios, hidratados e superbrilhosos.

Spray Micro-Blindagem Pro-V – Pantene R$ 24,90*

CUIDADO AVANÇADO Pure Care Dry Oil é ideal para fios secos e sem brilho. Formulado com óleo de macadâmia, os cabelos ficam totalmente revitalizados, mais resistentes e com um cheirinho irresistível.

Shampoo Pure Care Dry Oil – Dove – R$ 15,65* Condicionador Pure Care Dry Oil – Dove – R$ 15,79* Tratamento nutritivo Pure Care Dry Oil – Dove – R$ 17,19*

SEM APERTO A Plenitud Active agora é Fit, uma roupa íntima descartável, 25% mais fina, confortável, discreta e com a mesma absorção de sempre. E mais, tem versões diferentes para eles e para elas.

Plenitud Active Fit – R$ 24,90*

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NOVA GERAÇÃO DE CREME CONTRA ASSADURAS A J&J revoluciona o segmento de pomada para bebês ao lançar o Desitin Creamy, de textura ultraleve, fácil de aplicar e remover e com máxima proteção e hidratação para a criança.

Desitin – R$ 29,59*

TOQUE SECO E CONFORTÁVEL Axilas sequinhas e com a pele macia o dia todo. Essa é a proposta do novo Nivea Powder Comfort, desodorante com fórmula leve, sem álcool, com toque seco e cheirinho de talco.

Desodorante Nivea Powder Comfort roll-on – R$ 5,99* Desodorante Nivea Powder Comfort aerossol – R$ 10,09*

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produtos INCRÍVEIS PARA saúde + beleza

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Huggies Turma da Mônica

Fralda Roupinha

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Up&Go

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SEMPRE BEM | Mente

VÍCIOS DA MODERNIDADE

É difícil resistir ao barulhinho de tantas notificações

no celular: chegou uma mensagem no WhatsApp, alguém curtiu sua foto no Instagram, estão falando com você no Facebook. Como não clicar? Se você se identificou com essa situação, cuidado! Ficar colada no smartphone pode ser muito mais do que um simples passatempo, pode se tornar um vício.

Conversamos com o psicólogo Daniel Franco, que deu várias dicas pra gente aprender a separar o comportamento saudável do prejudicial. Vamos conferir?

Calma, nem tudo é compulsão Sim, é como você leu. É possível usar bastante o celular e, ainda assim, não ter uma relação de dependência com ele. Essa é a chamada ação responsável, que significa que você gosta de usar o smartphone, mas ainda tem controle sobre essa atividade. A linha que divide a ação responsável e a compulsão é bem clara: para ser saudável, a ação não pode interferir na sua vida nem atrapalhar suas obrigações.

Os poréns dos vícios da modernidade É BOM, POIS:

MAS...

É MELHOR

Smartphone aproxima as pessoas que estão longe.

afasta as que estão perto.

marcar um encontro pessoalmente e “esquecer” o smartphone em casa.

Smartphone oferece contato direto e quase sem custo entre amigos e familiares.

o excesso de mensagens pode atrapalhar o rendimento no trabalho.

silenciar as notificações do WhatsApp e conferir tudo em um momento mais tranquilo do dia.

O trabalho dignifica o homem.

levá-lo para casa com frequência pode enfraquecer a família.

deixar os problemas e pendências do trabalho fora de casa e curtir os momentos em família.

Comprar pode ser divertido.

quando chega a fatura do cartão, perde a graça.

organizar as finanças e usar o cartão de crédito com cuidado, para conseguir pagar a fatura toda.

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Internet, smartphone, trabalho, compras. Hoje em dia, os vícios da modernidade fazem parte da nossa vida.

Você tem algum?

O que fazer?

O diagnóstico preciso de um desses “vícios modernos” ainda é difícil. O que se sabe é que, sem o tratamento adequado, a vida da pessoa e de quem convive com ela pode ficar complicada e desagradável. Por isso, nunca dispense o acompanhamento profissional para que os sintomas sejam aliviados e a vida volte ao normal. Ah! E se você conhece alguém que tem esses sintomas, converse com essa pessoa, com os amigos e familiares dela. Ter esse apoio é fundamental!

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a v o n A radinha o m na Brasil do Aos 19 anos, Bruna Marquezine é muito mais que um rostinho bonito: é atriz requisitada, com carreira internacional e um lado empreendedor começando a despontar. O segredo do sucesso?

Ela revela em entrevista à Viva Sempre Bem.

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la apareceu na sua telinha ainda criança. Fofinha e supercompetente, Bruna Marquezine cresceu atuando e hoje, aos 19 anos, é um dos nomes mais badalados do Brasil, inclusive, já vislumbrando uma carreira internacional no cinema. Na ficção, foi órfã de mãe, mocinha, jovem sensualíssima e apaixonada por um homem muito mais velho. A cada novo papel, um desafio, e ela cumpre todos.

Com tanto trabalho na TV e no cinema, Bruna precisa se manter em forma e

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cuidar da pele e cabelos, mantendo os fios lisos e com movimento, que são o sonho de toda mulher. Não foi à toa que ela recebeu a missão de ser a primeira porta-voz da GARNIER FRUCTIS, tornando-se garota-propaganda da maior empresa de beleza do mundo, a L'ORÉAL. Sobre essa vida corrida e cheia de histórias incríveis, a Viva Sempre Bem conversou com Bruna Marquezine. Na entrevista, ela revela o segredo de tanta energia, boas vibrações e sucesso - além de dar suas dicas de beleza, claro! Confira!

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O segredo dos cabelos Não importa a idade: todas as mulheres amam o cabelo da Bruna! Ela conta como consegue o efeito Marquezine, de liso com movimento: "Faço escova e babyliss largo em seguida". Com o uso constante do secador e do babyliss, ela precisa cuidar dos fios – e faz isso em casa mesmo. "Eu prefiro cuidar do cabelo em casa porque não tenho muito tempo de ir ao salão.

Hidrato sempre o cabelo com a máscara e a ampola de tratamento FRUCTIS Apaga Danos". A bela, aliás, é porta-voz da GARNIER FRUCTIS e conta como se sente sendo rosto de uma marca como a L'ORÉAL. "Não é uma coisa que você imagina (que vai ser um dia), mas fiquei muito feliz de ter conquistado isso".

Baby Bruna Todo mundo se lembra do primeiro sucesso de Bruna Marquezine na TV. Foi em Mulheres Apaixonadas, como a pequena Salete, em 2003. Mas esse não foi o primeiro trabalho dela. Na Globo, ela estreou um ano antes, participando do Gente Inocente, ao lado de Márcio Garcia. Ela fez ainda comerciais e apareceu no DVD Xuxa só para baixinhos 3. “Eu era muito pequena, comecei a trabalhar com cinco anos”, lembra.

Bruna para todos Todo mundo quer Bruna Marquezine. Ela é rosto de campanhas fashion, desfila para as maiores marcas do país, lançou a própria linha de esmalte… Já muito cedo, o lado empresária está começando a aparecer na carreira da atriz. “Nunca pensei nisso dessa forma, mas acredito que futuramente posso pensar em alguns projetos, em algumas coisas que tenham a ver comigo”.

Maquiagens favoritas Como toda mulher, Bruna Marquezine adora maquiagem. O segredo dela é fazer escolhas estratégicas para realçar a beleza e ainda manter a pele em dia. “Para o dia a dia, procuro não usar muita maquiagem, uso no máximo um corretivo, um blush e uma máscara de cílios. Para sair, eu faço uma maquiagem mais elaborada, aí uso tons neutros, pele mais bronzeada, no olho, preto e marrom e boca em tons claros”.

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Carreira internacional O sucesso de Bruna no Brasil chamou a atenção de Hollywood. Ela foi convidada para atuar no filme BreakingThrough (até o fechamento desta edição, o filme não tinha título em português nem data de lançamento no Brasil). Para o trabalho, ela passou uma temporada em Los Angeles e adorou a experiência. “Foi muito legal para mim como jovem e como atriz. Foi a primeira vez que viajei para fora para trabalhar sozinha. Amei conhecer Los Angeles, me diverti muito, achei tudo lindo”, conta. A viagem aconteceu logo depois do fim das gravações de Em Família, no ano passado. “Foi muito bom porque estava precisando descansar, e o filme também foi muito bacana, uma experiência muito interessante trabalhar com o pessoal de lá, ver a maneira como os americanos trabalham e fazer cinema, que tinha feito muito pouco”.

Cuidando da pele Bruna tem 19 anos, uma pele perfeita, livre de acne e muito jovem. Mas não é por isso que ela não precisa se cuidar. “Como uso muita maquiagem trabalhando, quando posso, procuro manter a pele limpa, hidratada e com protetor solar”. Fica a dica!

Lidando com a fama Crescer sob os holofotes não é fácil. Desde criança, Bruna trabalha na TV e tem de conviver com a fama. “Eu aprendi muito.

Procuro lidar da maneira mais tranquila possível, expondo apenas o que quero da minha vida e falar muito do meu trabalho, que é o que mais importa”.

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Corpão em dia

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Look do dia Bruna é uma instablogger de sucesso! No perfil do Instagram, ela posta vários looks inspiradores, e as fãs adoram. Fã de moda, ela revela o que mais gosta de usar: “Para dia de festa, vale tudo e tem muitas opções. Normalmente, gosto de vestidos, shorts e camisetas”. Para montar os looks, a atriz tem uma ajudinha profissional. “Para eventos, eu tenho o Juliano e o Zuel, stylists que me ajudam nessa tarefa. Com a vida corrida, é difícil sair para procurar opções, e eles conhecem bem o meu estilo e sabem do que eu gosto”.

Em 2012, Bruna Marquezine foi Lurdinha, personagem da novela Salve Jorge que fez todo mundo ficar de queixo caído: ela tinha crescido e virado uma mulher linda e com um corpão de dar inveja. “A Lurdinha foi um desafio não por ser sensual, mas por ser um papel diferente de tudo que eu tinha feito na minha carreira. Ela foi muito marcante”, diz.

O segredo da boa forma? “Detesto malhar, mas gosto de me cuidar e minha profissão também exige isso. Então, procuro fazer esporte, dança ou luta para conciliar com a musculação”, conta. No ano passado, ela também descobriu o crossfit: “Como não gosto de academia, o crossfit foi uma maneira de malhar mais pesado. É mais dinâmico e dá resultado rápido. Gosto bastante, tenho até que voltar a fazer”.

Adepta de uma alimentação saudável, às vezes, Bruna sai da linha. “Eu amo junkfood: pizza, hambúrguer, doce...”.

Menina de fé Basta acompanhar um pouco do dia a dia dela pelo Instagram para perceber sua a religiosidade. Sem entrar em detalhes, ela comenta: “Isso é muito íntimo, tenho muita fé em Deus”.

Tempo livre Mesmo com a agenda cheia, Bruna sempre encontra tempo para relaxar e se divertir. O que mais gosta de fazer? “Gosto de ir ao cinema, ficar com meus amigos, cozinhar com eles, ouvir música”.

Inspiração e responsabilidade

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Por ser jovem, linda e bem sucedida, Bruna Marquezine acaba sendo inspiração e referência para muitas adolescentes. Responsável, a atriz conta que tenta sempre fazer o bem: “Eu tenho consciência de que influencio muitas meninas, então, acho importante ser um bom exemplo. Não deixo de fazer nada, porque também sou humana e tenho de viver minha vida, mas gosto de ser um bom espelho. Se tenho voz hoje, gosto de usar essa voz para inspirar as pessoas a terem boas atitudes”. Recado dado!

Rapidinhas

Não basta ser bonita, é preciso… “ter conteúdo”.

Atriz favorita: Anne Hathaway.

Ator favorito: Wagner Moura.

Filme favorito: ForrestGump e O Céu é de Verdade.

Novela que mais gostou de acompanhar: Avenida Brasil.

Livro de cabeceira: O menino do pijama listrado.

Em sua bolsa sempre tem… “meu celular e fone de ouvido”.

Não falta na sua geladeira: frutas.

Pessoa que você mais admira: minha mãe.

Mania de… “mexer no celular o tempo inteiro”.

Viagem inesquecível: Los Angeles.

Quando acorda, não abre mão de… “tomar banho”.

O ritual de beleza antes de dormir: lavar o rosto.

Frase favorita: “Só se vê o bem com o coração, o essencial é invisível aos olhos”.

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SEMPRE BEM | Bolso

Dicas para separar o

profissional e o pessoal com seus sócios

Contrariando o

famoso ditado “amigos, amigos, negócios à parte”, é sim possível desenvolver amizade com os companheiros de trabalho e relações profissionais de sucesso com os amigos.

Uma das principais dicas para separar o profissional do pessoal é ter um plano de negócios bem estruturado e disciplina para seguir o planejamento. Com esse plano de negócios, todos os sócios devem saber o quanto cada um está contribuindo e, com isso, estabelecer também as recompensas de cada um. É fundamental que haja honestidade nas opiniões e que tudo seja decidido em comum acordo.

Invista em uma previdência privada para uma aposentadoria mais tranquila Para assegurar uma aposentadoria tranquila, uma boa opção é começar a investir em uma previdência privada. A dica é começar o quanto antes, pois quanto maior o tempo de investimento, mais vantajosa é a aplicação. O principal benefício do investimento é fiscal, já que o Imposto de Renda só é cobrado na hora do resgate. Dessa forma, o investidor passa a ter mais capital todo mês que pode até ser usado em novos investimentos. Contudo, é necessário prestar atenção nas taxas cobradas pelas empresas administradoras, que podem chegar a valores elevados. Por conta disso, o investidor deve ter o cuidado de escolher um plano que seja administrado por uma empresa experiente e com um bom histórico no mercado.

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Em relações profissionais é necessário também estabelecer níveis de hierarquia, então mesmo que os sócios sejam todos amigos, alguém vai ter a palavra final e ser responsável direto pela decisão. Além disso, a divisão das tarefas deve ser feita de acordo com as aptidões pessoais de cada um. Dessa maneira, os sócios estarão trabalhando em áreas de seu interesse. Por fim, caso algum sócio não concorde com alguma decisão, é importante abordar o assunto abertamente e de maneira clara para que se chegue a um consenso sem que haja algum mal entendido entre os envolvidos.

OCÊ V A Ç FA MA

MES

Caderno personalizado Está muito caro comprar aquele caderno lindo e cheio de personalidade para o seu filho? Faça um para ele! Uma ótima ideia

é fazer como a Maroca Arts (http:// www.marocaarts.com.br) e usar um tecido para cobrir a capa. A dica para o acabamento perfeito é retirar o arame, colar o tecido bem esticadinho com cola para tecido e, com um estilete, fazer cada furinho deixando uma pequena rebarba, que vai ser empurrada para a parte de dentro e de trás do buraco. Uma folha branca de gramatura mais pesada faz o acabamento por dentro da capa. Daí é só colocar o arame de volta! Fica lindo e é supercriativo!

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XÔ,

Para cada fase da vida, há um tipo de exercício que se ajusta às necessidades do nosso corpo. Você sabe qual é o mais indicado para você? É só seguir nossas dicas e começar o treino!

e t n e M sã corpo São

SEDENTARISMO!

2 ANOS

8 ANOS

12 ANOS

Nessa idade, as crianças já conseguem ficar de pé sozinhas, então já podem ser adotadas atividades lúdicas que envolvam atos simples, como correr, brincar de bola ou pedalar no velocípede. Esportes com regras simplificadas podem ser introduzidos a partir dos 5 anos, mas o balé e a natação possuem versões especiais e lúdicas para crianças mais novas.

Nesse estágio de desenvolvimento já podem ser adotadas modalidades esportivas mais complexas, como o futebol, vôlei, balé e artes marciais. É interessante também começar a identificar as preferências individuais e estimular o hábito da prática rotineira de exercício, sem necessariamente precisar focar no desempenho.

Ao entrar na adolescência, as atividades físicas possuem também um importante aspecto educacional, pois estimulam a socialização e a aceitação das responsabilidades, colocando o indivíduo em situações de vitória e derrota. A prática da musculação é indicada após o início da puberdade. Ou seja, para as meninas, é após a primeira menstruação, e, para os rapazes, depois dos 16 anos.

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!

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A gente

sabe que a prática regular de exercícios físicos é recomendada para pessoas de todas as idades, e os motivos são inegáveis: benefícios à saúde, melhoria na qualidade de vida e até o humor fica melhor. No entanto, nem todo mundo consegue manter uma rotina de exercícios. A história já é conhecida: se matricular em uma academia, treinar durante as primeiras semanas e, gradativamente, ir parando de frequentar.

Mas e se a academia não for o exercício ideal para você? O ideal é encontrar uma atividade que você goste e que esteja adequada com as necessidades e possibilidades do seu corpo no momento. Ou seja, vale pesquisar, conversar com o médico e o educador físico e experimentar para descobrir qual é seu exercício favorito.

CADA IDADE UMA NECESSIDADE A partir dos 6 meses: Os exercícios podem e devem fazer parte da nossa vida desde muito cedo. A partir dos seis meses de idade, os bebês passam a desenvolver uma maior coordenação motora. Nessa idade, a natação é uma excelente alternativa para as crianças, pois a movimentação estimula o progresso não apenas das habilidades motoras, mas também das sociais e até mesmo psíquicas.

ALONGAMENTO PARA TODOS

Embora as atividades físicas sejam indicadas tendo como base a idade dos seus praticantes, o alongamento é uma prática recomendada para todas as fases da vida, da infância à velhice, e em qualquer atividade. É ele que ajuda a aumentar a flexibilidade do músculo, estimulando a musculatura do corpo e deixando-o preparado para as atividades. Com essas atividades em dia, o corpo pode, mesmo com o decorrer dos anos, se manter apto a realizar atividades cotidianas diárias, como caminhar com facilidade, levantar-se do sofá sem esforço ou até mesmo tomar banho e pentear os próprios cabelos.

Comece já!

20 ANOS

35 ANOS

A PARTIR DOS 50 ANOS

Na vida adulta, o corpo já está bem preparado para desenvolver os músculos e aguentar exercícios de alto impacto.

Atividades como corridas e caminhadas, ciclismo, aulas aeróbicas, treinamento funcional, musculação ou natação são bastante populares, mas não são as únicas.

Nessa fase, o importante é não se deixar levar pela pressa do dia a dia e acabar menosprezando as atividades físicas, então o ideal é buscar um exercício que seja também prazeroso.

Nessa fase, o corpo começa a perder um pouco de massa muscular, então é recomendada a manutenção da musculação aliada a uma intensificação dos exercícios de alongamento. As mulheres precisam ter uma atenção especial à fortificação dos ossos, pois a partir dos 40 anos podem começar a enfrentar doenças como a osteoporose. Exercícios de força, como o ioga ou pilates, podem ser uma boa opção para ajudar a prevenir ou a melhorar a doença, além de serem também efetivos no combate ao estresse.

Ao chegar aos 50 anos, a recomendação é a prática de exercícios de baixo impacto, como a hidroginástica e a caminhada. Isso porque o metabolismo já está desacelerado, a força muscular diminui e o corpo fica mais suscetível a lesões. Também é recomendado que a prática de exercícios aeróbicos, como esteira e bicicleta, não seja interrompida, pois eles ajudam a manter a capacidade pulmonar e cardíaca em dia.

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Para aproveitar com a família!

Que delícia!

Não existe hora e nem lugar para prestigiar a família e os amigos com aquela comidinha especial que só de olhar dar água na boca.

Aqui na revista Viva Sempre Bem, a gente sempre seleciona pratos deliciosos que dá vontade de correr para a cozinha e colocar a mão na massa. Que tal fazer isso agora?

CAMARÃO NO ABACAXI INGREDIENTES:

400 g de camarão; Alho; 1 cebola; Azeite; Sal; Pimenta do reino; ½ abacaxi; Queijo parmesão.

INGREDIENTES DO MOLHO BRANCO: Manteiga; 100 ml leite; 30g de farinha de trigo; 50ml de vinho branco seco; 70 ml de creme de leite.

MODO DE PREPARO:

Tempere o camarão com sal e pimenta do reino e coloque na frigideira com azeite, alho e cebola por 3 minutos.Adicione o molho branco, o creme de leite, cubos de abacaxi e deixe cozinhar por 2 minutos ou até encorpar. Monte o camarão dentro do abacaxi, polvilhe com parmesão e gratine no forno a uma temperatura de 250°C. Sirva com arroz branco.

Fonte: Restaurante Geppos – www.geppos.com.br

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Petit Gateau de Limão Siciliano INGREDIENTES:

250 g de chocolate branco picado; 200 g de manteiga sem sal; 4 ovos e 4 gemas; 4 colheres de sopa de farinha de trigo; Raspas de 3 a 4 limões sicilianos; Suco dos limões.

MODO DE PREPARO:

Derreta o chocolate em banho-maria e junte com a manteiga derretida na tigela. Adicione os demais ingredientes: ovos, gemas, farinha de trigo e raspas de limão, mexendo sempre com uma espátula a cada novo ingrediente. Leve ao forno por cerca de 7 minutos, tempo necessário para deixar o petitgateau cozido por fora e molinho por dentro.

Sirva com sorvete de creme para ficar ainda mais gostoso.

Fonte: MoleskineGastrobar www.moleskinegastrobar.com.br

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o i r o é p s a P

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Nunca é fácil conversar com os filhos adolescentes sobre assuntos polêmicos, mas com amor, respeito e honestidade, tudo é possível.

Chegou o

momento de ter aquele papo sério com seus filhos adolescentes. Não é fácil introduzir certos assuntos, mas eles precisam entrar em pauta na família.

Drogas, divórcio, homossexualidade, morte: como lidar com tudo isso? Como orientar? O importante é sempre trazer à conversa a lembrança dos valores, que começam a ser construídos na infância e continuam ao longo da vida. Afinal, amor, respeito, justiça e honestidade são capazes de transformar o mundo, não é mesmo?

iam LIDADE HOMOSSEXUA falaram publicamente que não gostarpode

já pensar que AAlguns famosos cê já parou para vo é as M y. ga o lh ? A adolescência de ter um fi do que para você e se el e ra s, pa õe il ix fíc pa ser mais di xualidade, das descoberta da se pode ser o momento da do mesmo sexo oa ss pe a um r o po is precisa ser descobrir atraíd ogo com os pa ál di O o. us nf co pecificar o extremamente coração, sem es o tá es o m co e o adolescenaberto. Pergunte margem para qu dá e es pl m si é televisão, evite sexo. A atitude rua ou assistindo Na e. ao ad nt vo à gays. Explique te fique mais ceituosos sobre on óec pr pr s ao rio to tá ei e é resp fazer comen force sempre qu re e ão aç tu si a seu filho tal. ximo é fundamen

DIVÓRCIO

Quando um rela cionamento não funciona mais, gar ao fim. É na ele precisa chetural. Se há filh os, a situação po delicada, mas a de até ser mais decisão ainda é dos pais. A reação é diferente, depe de cada jovem ndendo da matur idade e da pers pode ficar magoa onalidade: ele do com um dos pais, por exempl que o melhor pa o, ou entender ra a felicidade de les é a separaçã é trabalhar o resp o.

O importante eito e o amor, co nversando com sem criticar o ex o adolescente -parceiro (os pr oblemas do rela dizem respeito cionamento não a ele) e lembran do que o relaci ter chegado ao onamento pode fim, mas a famíli a é inabalável. Nã nem ex-mãe. Na o existe ex-pai preparação para a conversa, os pa nir o esquema de is podem defivisitas e já suge rir ao filho, resp a vontade dele. eitando sempre

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DROGAS

É importante co nstruir um diál ogo sobre drog Não existe uma as desde cedo. fórmula certa, m as algumas dica dar: evite o to s podem ajum de interroga tório; não inva do seu filho; di da a privacidad ga que drogas e são todas ruins, piores que as ou mas umas são tras porque têm um poder de se Lembre seu filho dução maior. dos objetivos qu e ele tem na vida ano, tirar boas – passar de notas, entrar na faculdade – e da família na co da importância nstrução do indi víduo. Um adol ciente, com um escente consa boa autoestim a, que não prec para ninguém, isa provar nada não cai nas drog as. Acredite qu fazer as escolhas e seu filho vai certas e que ele diz a verdade. Ta custa nada conh mbém não ecer os amigos e acompanhar na escola, não o desempenho é mesmo?

ra tem hora certa pa da, a morte não vi da es m sa ro ou lo vó do s vo Certeza mai ia, o vovô, a nc cê es ol ad na ia ou ar um vazio. chegar. Na infânc dem partir e deix po ão aç tim es de mudanças mo um bichinho nsegue perceber co já e el s, ho in an er esconder. A A partir dos dois não adianta quer o tã en is, pa s ar amenizar com nas emoções do ser sincera. Tent isa ec pr te or m s acordar” podem conversa sobre do e não vai mai in rm rdo á st “e o deixar alguém do histórias com de dormir ou de o o ed m em m nd co te a en nç , que já deixar a cria de adolescentes , so to ca lu No o e o. br pl so em a, mir, por ex sobre a perd r sa er nv co oiso na ad prec que acontece, é contrar a morte l e necessário. En gil: os ra tu frá é na da so vi es a oc um pr ão de que ns ee pr m co na é at sentem atraídos lescência ajuda o imortais e se m co em ve se s . jovens por veze locando em risco adrenalina, se co pelo perigo, pela

MORTE

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SEMPRE BEM | Mamãe e Bebê

Montando o enxoval do

BeBê

Você sabia que na Pague Menos você encontra tudo o que precisa para montar o enxoval completo do seu bebê? Preparamos um especial que vai te ajudar, e muito, nessa supermissão.

Os essenciais

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1 Escova e pente para cabelo Cerdas macias e pontas arredondadas para pentear os cabelos suavemente, sem machucar o couro cabeludo do bebê.

Quantidade: 1 2 Aspirador Nasal Ideal para limpar suavemente o nariz do bebê, aspirando a secreção e garantindo um soninho tranquilo.

Quantidade: 1 3 Sabonete Infantil Para ser usado em todo o corpo de bebês e crianças de ambos os sexos, possui fórmula exclusiva que respeita o pH natural da pele e das mucosas, mantendo-as mais saudáveis e ajudando a prevenir algumas doenças de pele.

Quantidade: 2 4 Hastes flexíveis A pontinha de algodão limpa orelhas, umbigo e dobrinhas.

Quantidade: 1 caixa 5 Lenços umedecidos Limpa sem irritar, higieniza a delicada pele do bebê, removendo as impurezas e mantendo-a protegida. Quantidade: 4.

6 Pomada para assaduras Protege a pele do bebê contra assaduras. Rico em vitaminas que hidratam e nutrem a pele com suavidade. Quantidade: 2 7 Colônia infantil Com fórmula de fragrância suave, a colônia é um clássico dos enxovais de bebê, pois tem cheirinho refrescante, leve e típico dos recém-nascidos.Quantidade: 1 8 Shampoo e condicionador Geralmente com poucos fios e cabelo ralinho, os bebês precisam de uma fórmula que hidrate e nutra o couro cabeludo, dá maciez e ainda perfuma delicadamente.

Quantidade: 2 9 Fraldas Recém Nascido Prática para você e confortável para o bebê. Ultrafina e absorvente e com exclusivas laterais elásticas para um ajuste mais seguro.

Quantidade: 5 pacotes no tamanho RN

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Complementos úteis

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EBÊ B O D AL V ÊS O R X T N A E D O CA OS A A D MU ES, MAS S DE MES OS E ITEN NO RI MUDAM Ó S S E AC E NÃO NO! N E A I O G I R I H PRIME

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4 1 Chupeta Ortodôntica Com formato anatômico, ela se encaixa no rosto do bebê. Possui furos para ventilação extra e bico ortodôntico em silicone, feito para não prejudicar a formação dos dentes. Quantidade: 4 2 Copo de Treinamento O item ideal para a transição da mamadeira para o copo tradicional. Possui formato anatômico e bocal macio que evita vazamentos, ideal para o dia a dia do bebê. Quantidade: 1 3 Loção Hidratante Hidratação para a pele do bebê sem deixá-la oleosa. Fórmula suave, dermatologicamente testada e de rápida absorção. Use depois do banho, em uma massagem gostosa, ou sempre que sentir a pele ressecada. Promove 24 horas de hidratação.

4 Tira-leite materno “Bomba” que pode ser manual ou elétrica, facilita a vida da mãe que volta ao trabalho e não quer tirar o leite materno da alimentação do bebê. Pode ser comprada a partir do quarto mês.

Quantidade: 1

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SEMPRE BEM | Diretas

Sempre Bem? O QUE VOCÊ FAZ PARA ESTAR

A GENTE GENTE COMO

“Me preocupo com alimentação e exercícios físicos. Para me sentir bem, tenho que cuidar 70% da alimentação e 30% dos exercícios, além de ingerir bastante água.”

IRAN MALFITANO

“Rezar, comer e amar. Pode parecer clichê, mas estes três verbinhos fazem toda a diferença na minha vida e levá-los ao pé da letra me deixa totalmente bem e feliz.”

MANUELA FAGUNDES, Psicóloga

“Amo meu trabalho e sou totalmente realizada em exercê-lo. Minha família é minha base, meus amigos alicerce. Tenho no meu mundinho particular tudo que me emociona e faz feliz.”

THAIS CARVALHO, Fisioterapeuta

[ Ator ]

“Pra viver sempre bem, eu procuro estar na companhia de quem amo: minha família, meus amigos e meu namorado.

O bem-estar vem de dentro para fora.”

VICTORIA ROCHA [Blogueira no Todo Estilo]

Tirinha

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