23º Edição - Revista Sempre Bem by Pague Menos

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Ano 6 N0 23 / 2016

Dossiê do

batom

QUAL A COR QUE COMBINA MAIS COM VOCÊ?

ESTRESSE

DICAS PARA APROVEITAR O VERÃO PROTEGIDA

s i s I de r e v l a V DO A D N I L MAIS UNCA QUE N

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ANSIEDADE COMO DRIBLAR OS MALES DO SÉCULO XXI

INSPIRAÇÕES PARA ARRASAR NAS FESTAS DE FIM DE ANO SAIBA COMO OS GAMES PODEM AJUDAR NA EDUCAÇÃO DOS SEUS FILHOS

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Medicamento Genérico Lei nº 9.787/99

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Naproxeno Sódico. MS 1.5584.0161. Indicações: É um agente analgésico, anti-inflamatório e antipirético muito utilizado em diversos tipos de dores. Genérico do Flanax (Bayer). Brainfarma. Outubro/2016. 1. Fonte: Bula do produto. 2. Fonte: IMS Health Março/15. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO.

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SEMPRE BEM | Editorial

Tempo de se reinventar

Chegamos ao número 23. Cada

edição é como se fosse um presente, que a gente pensa, produz, enfeita e entrega para quem é importante. Do lado de cá é aquela expectativa de que as informações sobre saúde e bem-estar possam te motivar a começar a se movimentar ou que altere em alguma coisa sua rotina para que ela seja mais saudável não só para você, mas para toda sua família. Se o que a gente faz daqui não modificar o que você faz aí não haveria sentido. Mas a gente sabe que as coisas estão mudando e que tem um pouquinho do nosso trabalho no seu dia a dia. Mais gratificante impossível! Por isso que a gente se reinventa e traz aqui sempre o melhor para você.

Para começar, Isis Valverde incorpora uma deusa. Do Olimpo, ela chega até você para dizer que nem é tão difícil assim chegar aos 30, completar 10 anos de carreira, e se inovar a qualquer momento. Nem é tão difícil assim mudar, renascer. E que período é melhor para a gente começar tudo de novo, de um jeito diferente, melhor ainda, que este? Fim de ano é tempo de planejar tempos que vão chegar. Seremos todas deusas? Vamos combinar que sim! Cuidar do cabelo, do sol em pleno verão brasileiríssimo, da alimentação e de toda suplementação que a gente precisa também é um propósito que temos que fazer para termos uma vida melhor. O estresse e a ansiedade, grandes transtornos desse século, podem até querer nos vencer, mas não conseguirão. A gente traz alternativas para controlá-los. Queremos vida longa e com qualidade e, por isso, a gente te mostra que só é possível com uma rotina saudável, combinada com alimentação correta e atividade física. Portanto, mexa-se! As relações com a família também precisam estar equilibradas. Amizade com os filhos na medida certa, acompanhá-los em seus jogos e brincadeiras pode ser uma ótima forma de fazê-los crescer também. Além de estreitar laços, amplia mundos. E, que mundo é esse, que a gente quer se não for sustentável e bonito para todos?

Tem ainda dicas superespertas para as festas de fim de ano, com makes e cabelos que vão te fazer ser o centro das atenções. Tem receitas para receber quem a gente ama em casa. E tem também muito amor (de sobra, hein?). Bem, tudo isso só nos leva aos número 23. Tudo isso está nesta edição. Mais um presente que chega até você e que a gente torce para que seja um presente que mude, que faça você transformar sua vida num espetáculo. Que faça que você esteja “Sempre bem”! Até a próxima! Patriciana Rodrigues

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0 / 2016 Ano 6 N 23

Dossiê do

batom

QUAL A COR A QUE COMBINÊ? VOC MAIS COM

ESTRESSE ANSIEDADE LAR COMO DRIB DO OS MALES SÉCULO XXI

A DICAS PAR APROVEITAR O VERÃO PROTEGIDA

Isirsde Valve

ES INSPIRAÇÕ R PARA ARRASA DE NAS FESTAS FIM DE ANO O OS SAIBA COM EM GAMES POD NA AJUDAR DOS EDUCAÇÃO OS SEUS FILH

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FALE COM A GENTE Patriciana Rodrigues

Diretora de Compras e Marketing das Farmácias Pague Menos.

Envie seus comentários, dúvidas ou sugestões para semprebem@paguemenos.com.br. Queremos que você faça a Revista Pague Menos Sempre Bem junto com a gente. Combinado?

Contato para anúncios: (85) 3255.5414

EXPEDIENTE

Diretora de Compras e Marketing: Patriciana Rodrigues Comercial: Patricia Austregésilo Marketing: Aline Loureiro, Anelise Holanda e Regislene Freire

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Editora-chefe: Priscila Alcântara (JP-2423/CE) Repórter: Karine Zaranza (JP-1823/CE) Projeto Gráfico e Diagramação: Art2 Design Diretor de Criação: Fernando Manara Atendimento: Samires Queiroz Produção Gráfica: Camilla Castro, Ingrid Moura e Clemilson Alencar

Revisão: Larissa Ribeiro e Wilton Cavalcante Conselho Editorial: Aline Loureiro, Anelise Holanda, Claudia Farias, Eliziane Colares e Patriciana Rodrigues Coordenação Geral: Advance Comunicação Realização: Farmácias Pague Menos

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SEMPRE BEM | Sumário CORPO [18] Movimete-se mais As maravilhas de se ter um estilo de vida saudável. LANÇAMENTOS [28] Produtos incríveis para você cuidar da sua saúde e beleza.

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PAGUE MENOS E VOCÊ [30] Clinic Farma O projeto da Pague Menos que cuida e se preocupa com você. MENTE [32] Estresse X Ansiedade Saiba como driblar os males do século XXI. CAPA [34] Isis, a deusa Entrando na casa dos 30 anos, Isis Valverde contempla seu sucesso proﬁssional e pessoal. MAMÃE SEMPRE BEM [38] Amizade entre mães e ﬁlhas Como manter essa relação com respeito e sintonia.

[24] PLATAFORMA [8] Cada vez mais perto de você O Sempre Bem é TV, revista e portal para você ficar sempre bem informado. SAÚDE [10] Suplementação alimentar Conheça os nutrientes essenciais para ter pele e corpo impecáveis. [26] Equilíbrio da pele Saiba por que é tão importante manter o pH da pele balanceado. BELEZA [12] Dicas geniais! Todo dia... Toda hora. [14] Assuma seus cachos! Dicas para deixar os fios cacheados ainda mais bonitos. [16] Beleza de festa! As tendências para arrasar nas festas de fim de ano. [20] Lá vem o sol! Tudo que você precisa saber para curtir o verão protegida. [24] Dossiê do batom Saiba como escolher o que mais combina com você.

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BOLSO [40] Dicas para conquistar a sua independência financeira. CARDÁPIO [42] Banquete de festa Cardápio de finger foods para as festas de fim de ano. FAMÍLIA SEMPRE BEM [44] Jogando e aprendendo! Como os games podem ser grandes aliados na educação dos seus filhos. SUSTENTÁVEL [46] 6 dicas para ser Sustentável Ações diárias para melhorar sua relação com o meio ambiente.

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SEMPRE BEM | Plataforma

Cada vez mais perto de você

Programação

BAND12h30DOM*

Não tem

jeito, a gente sempre tenta o diálogo com nosso público. O objetivo de toda a nossa plataforma é trazer informações completas, palavras de especialistas, dicas de beleza e bem-estar. Nossa plataforma Sempre Bem envolve revista, portal de notícias on-line, programa de TV e redes sociais. E o que era bom vai ficar ainda melhor. É que, em 2017, muitas novidades chegarão até você. Aguardem, hein? Vocês vão adorar o que vai vir por aí. E, para quem não quer esperar apenas o domingo para ficar ligado no Sempre Bem, o nosso papo diário é no nosso portal, que está cada vez mais interativo, com espaço para notícias quentinhas, além de abrigar todos os nossos programas de TV, revistas e lançamentos. É isso mesmo, quanto mais a gente conversa, mais juntos estamos de você!

SEMPRE BEM NAS REDES SOCIAIS VÍDEOS+ASSISTIDOS COLOCAR DE CASTIGO É CORRETO?

PIQUE TOTAL

BALLET FITNESS

NOVEMBRO/2016 06/11 ¾ Os benefícios da drenagem facial. ¾ Viver bem na menopausa. ¾ Como chegar enxuta no verão – Primeiro episódio. 13/11 ¾ Cabelos lindos e saudáveis todos os dias. ¾ Cuidados para prevenir a diabetes. ¾ Como chegar enxuta no verão – Segundo episódio. 20/11 ¾ Peculiaridades da pele negra. ¾ Infertilidade feminina ¾ Como chegar enxuta no verão – Terceiro episódio. 27/11 ¾ Cuidados com a pele aos 50 anos. ¾ Os perigos das DSTs ¾ Como chegar enxuta no verão – Quarto episódio.

* Horário de Brasília

DEZEMBRO/2016 04/12 ¾ Ansiedade: como enfrentar esse mal. ¾ Os benefícios da vitamina D. ¾ Dance com o jazz-funk. 11/12 ¾ A beleza dos cabelos ruivos. ¾ Saiba mais sobre incontinência urinária. ¾ Tudo sobre suplementos alimentares. 18/12 ¾ Como usar o salto na medida certa. ¾ Mitos e verdades da pílula anticoncepcional. ¾ As cores de esmaltes que estão em alta. 25/12 ¾ Como driblar os exageros das festas de fim de ano.

¾ Como conquistar tudo que você deseja em 2017. ¾ Looks para arrasar no réveillon.

JANEIRO/2017

#NAPAGUEMENOSTEM Que tal compartilhar com todo o Brasil as suas dicas de beleza? Compartilhe com a gente as suas compras com a #napaguemenostem. Vamos adorar ﬁcar por dentro do seu universo de beleza e saúde.

? Você Sabia

O mel é um grande aliado do emagrecimento. Segundo nutricionistas, a frutose e a sacarose presentes neste alimento são digeridas com mais facilidade se comparadas ao açúcar e ao adoçante, sem contar que oferece mais sustento em relação aos nutrientes do corpo.

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DIZ, LEITORA! “Adoro a revista e a cada edição fica mais bonita e informativa. Nesta última adorei a matéria “Aula de maquiagem”. As dicas são superúteis e fáceis. Coloquei em prática e estou arrasando no make”. Marília Fontes de Aguiar – Salvador (BA)

01/01 ¾ O que não pode faltar no nécessaire de verão. ¾ Como tratar as doenças de pele. ¾ As vitaminas que embelezam os fios, as unhas e a pele.

08/01 ¾ Dicas de make para arrasar no verão. ¾ Problemas de vista mais comuns em crianças. ¾ Penteados para arrasar na academia. 15/01 ¾ De olho no câncer de pele. ¾ Como tratar a alopecia. ¾ Exercícios físicos na adolescência. 22/01 ¾ Técnicas para realçar a sobrancelha. ¾ Até quando é normal a dor de cabeça? ¾ As tendências de cabelo para o verão. 29/01 ¾ Saiba tudo sobre a rinoplastia. ¾ Os benefícios do botox dental. ¾ O abdominal certo para você.

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DAS ADOLESCENTES BRASILEIRAS JÁ USAM MAQUIAGEM NO DIA A DIA

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SEMPRE BEM | Saúde

SUPLEMENTAÇÃO

ALIMENTAR

Vitamina A, B, E, zinco, ferro… Esses nutrientes essenciais podem ser encontrados em suplementos nutricionais. Mas você sabe a importância deles? É o que a gente vai revelar agora.

O corpo

humano é uma máquina e precisa, para o seu bom funcionamento, de substâncias que atuam como combustível. Se uma determinada substância falta, o corpo sente e o desempenho baixa. O grande desafio é conseguir atingir a quantidade ideal de todos os micronutrientes, antioxidantes e ácidos graxos essenciais.

SÃO POUCOS OS QUE CONSEGUEM! Os motivos são os mais diversos. Má alimentação, excesso de industrializados, poucas frutas e verduras, falta de tempo… Nessa janela de ausências aparecem os suplementos nutricionais, que podem “salvar” essa dieta. Eles aparecem em cápsulas, pó ou em forma líquida. Podem vir como complexo,

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com várias substâncias juntas ou concentrados em determinado nutriente. O consumo desse tipo de produto cresceu 23% no último ano no Brasil. E estão sendo recomendados para quem quer perder peso, ganhar massa muscular e repor substâncias importantes. É importante ressaltar que os suplementos não substituem a necessidade de uma alimentação saudável e equilibrada. No

entanto, servem também para complementar os nutrientes que a gente nem sempre consegue absorver só com a comida. Ao mesmo tempo em que podem ajudar, esses suplementos também podem fazer mal à saúde, se tomados de maneira incorreta. Por isso, o ideal é sempre procurar um médico ou um nutricionista antes de começar a consumi-los. Cada um tem uma necessidade diferente e sobrecarregar o organismo com determinada substância pode acarretar em outros problemas. A publicitária Ana Luiza Ribeiro ingere, todos os dias, cápsulas de suplemento vitamínico de A a Z. Quando está com dietas mais rigorosas, o nutricionista costuma indicar a ingestão de proteínas e colágeno. “Sinto de fato a diferença. Fico mais disposta, animada e meu dia a dia parece render muito mais”.

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PARA O CORAÇÃO

Consumo dos ácidos graxos poli-insaturados estão relacionados à baixa incidência de doenças cardiovasculares. A combinação dos ácidos graxos ômegas 3, 6 e 9 tem importante papel para o coração. No entanto, o ômega 9 é o único que pode ser produzido pelo próprio organismo. E, para isso, é necessário que os ômegas 3 e 6 já estejam no nosso corpo.

PARA IMUNIDADE

A vitamina C é a mais famosa para garantir imunidade ao organismo. Ela age como antioxidante, fundamental para o sistema imunológico. Estudos mostram que a ingestão de 1.000 mg de vitamina C por dia durante 13 dias é capaz de aumentar em 51% os níveis de leucócitos. Combinada à vitamina E, a ação antioxidante é potencializada.

PARA OLHOS E PELE

Os carotenoides e o colágeno são aliados no combate às causas do envelhecimento precoce. Os carotenoides são antioxidantes potentes e possuem, inclusive, funções fotoprotetoras. Ou seja, eles protegem a pele dos danos causados pela exposição solar. Também são fotorreceptores da visão, funcionando como um filtro de redução da incidência de luz na retina. Já o colágeno mantém o vigor da pele. Com a degradação do colágeno, causada pela exposição solar, acontece o enrugamento e o consequente envelhecimento precoce.

PARA TER ENERGIA

As vitaminas estimulam o corpo a manter a energia em alta. Uma energia bem diferente daquela que sentimos ao tomar um shake ou comer barras ricas em proteína. Para ter esse efeito: Ativo B12, ácido fólico, CoQ10 ou ubiquinona.

PARA OSSOS E MÚSCULOS Proteínas e minerais desempenham papel fundamental na função muscular. A deficiência desses nutrientes pode desencadear precocemente o surgimento de osteoporose, devido à perda da massa óssea. O aumento da ingestão do cálcio impacta no aumento de massa óssea durante a fase de crescimento, reduzindo a incidência de fraturas. O magnésio ajuda na fixação do cálcio e o zinco atua na formação do tecido ósseo e estimula o colágeno.

PARA A MEMÓRIA

Aproximadamente 47 milhões de pessoas no mundo sofrem de demência, de acordo com o Instituto Internacional do Alzheimer. Para turbinar a memória, o ômega 3, que é um componente fundamental da membrana externa das células cerebrais e a vitamina A, que tem ação antioxidante e ajuda a regular a ação dos nossos genes.

PARA CABELOS E UNHAS

Quando você está com alguma deficiência de vitaminas ou minerais, certamente os efeitos vão aparecer no brilho ou na força dos fios. O complexo ativo de vitamina B costuma ser o mais indicado nesses casos. A vitamina B ajuda no cabelo e até no crescimento das unhas. Se você não tiver aquelas “luas”, as manchinhas brancas na raiz das unhas, significa que você pode estar com falta de vitamina B12 ou até algum probleminha de circulação.

PARA DORMIR

A falta de vitaminas pode causar deficiência no sono. É importante que, durante as horas que dormimos, possamos realmente reabastecer as energias. As melhores para ajudar neste aspecto: melatonina, magnésio, vitamina B3, vitamina D, L-triptofano e gaba (também ajuda no controle da ansiedade).

Para você estar sempre com a saúde e a beleza em dia

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Power Cálcio R$ 49,90*

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*Esses produtos estão disponíveis nas lojas das Farmácias Pague Menos do Brasil e, também, pelo site: www.paguemenos.com.br. Os valores apresentados podem variar de acordo com a loja ou a região, sem aviso prévio.

Para equilibrar seu organismo, seguem algumas substâncias fundamentais para o bom funcionamento do seu corpo:

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SEMPRE BEM | Beleza

s a c i D iais! gen

Regulador intestinal A constipação é um dos problemas intesti-

nais mais comuns. Mais da metade da população já passou por isso em algum momento da vida e 1 em cada 5 pessoas já sofreu constipação crônica. A causa mais comum é a falta de absorção de fibras na alimentação. Por isso, muitos médicos indicam o uso de regulador intestinal, como o Tamarine Fibras, composto por fibras alimentares probióticas que modulam a ﬂora e favorecem a absorção de vitaminas e nutrientes do corpo. Em pó solúvel, pode ser utilizado no preparo de alimentos e bebidas quentes ou frias; já em goma, a nova tendência no mundo entre os alimentos funcionais, é fácil de transportar, cabe no bolso e pode ser consumida duas vezes ao dia. Com Tamarine Fibras é assim, porque quando a gente está bem, a vida fica mais leve.

H2yOga Modalidade desenvolvida pela americana Sue Gisser, mistura ioga com pilates dentro da água. As aulas prometem tonificar braços, pernas e core com pesos, movimentos dinâmicos, posições tradicionais e, claro, ainda de quebra acalma o espírito. A modalidade é uma febre nos Estados Unidos e acaba de chegar ao Brasil.

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1 Tamarine Fibras 250 g R$ 84,21* 2 Tamarine Fibras Sachês/10 R$ 31,63* 3 Tamarine Fibras 14 Gomas R$ 37,41* 4 Tamarine Fibras 30 Gomas R$ 61,15*

Proteção para meninos e meninas O Ministério da Saúde ampliou a cobertura vacinal contra o papiloma vírus humano, mais conhecido como HPV. A partir de 2017, meninos de 12 e 13 anos serão imunizados. A faixa etária será ampliada gradativamente até 2020, quando a vacina estará disponível para os meninos de 9 a 13 anos. Desde 2014, a vacina é distribuída gratuitamente para as meninas de 11 a 13 anos. A vacina protege contra o câncer de colo de útero e vulva nas mulheres e câncer de pênis, garganta, ânus e verrugas genitais nos homens.

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50 anos após o lançamento da pílula anticoncepcional feminina, já se tem uma previsão para a chegada de uma versão masculina. Com previsão para chegar ao consumidor em 2018, o medicamento vai funcionar como uma espécie de gel bloqueador de esperma por meio de uma injeção aplicada no canal deferente do saco escrotal. As pesquisas apontam que o resultado é semelhante ao da vasectomia, porém, sem intervenção cirúrgica e com a possibilidade de se tornar reversível com a aplicação de uma injeção à base de bicarbonato de sódio, capaz de dissolver o gel.

O REPELENTE IDEAL PARA VOCÊ As estações mudam, passa o inverno, chega o verão e é unânime a indicação do uso regular de repelentes. Mas sabia que uma forma simples de se proteger do Aedes aegypti e de outros insetos é usando repelente? O de citronela, de origem natural, também é bastante conhecido por suas características de repelir insetos. Na forma de óleo, loções e em cremes protege a pele por algumas horas, devendo ser reaplicado constantemente. Mas, de acordo com o Ministério da Saúde, existem duas substâncias mais eficazes: DEET: mais comum e mais fácil de ser encontrado nas farmácias e, apesar de ser muito eficiente, sua duração depende da concentração. No Brasil, a Anvisa só autoriza a venda de repelentes com concentração de DEET de até 15%. Produtos com concentrações de 2550% estão disponíveis em outros países e são mais eficazes. Gestantes devem escolher os repelentes com DEET na versão para adultos (15%) e não a versão infantil, que tem apenas 6 a 9% do ativo. Icaridina: o período de proteção varia de oito a dez horas e pode ser usado em crianças a partir de 2 anos. Na concentração de 20% a 25%, também pode ser usado pelas grávidas, e é o repelente de maior duração na pele.

Minibags Esqueça as bolsas grandes. A frase da estação quando se fala em acessório é: “menos é mais”. E as bolsas em tamanho mini foram as apostas das principais semanas de moda estrangeiras. Dos modelos a tiracolo às mochilinhas, elas possuem espaço suficiente para carregar o essencial. Fiquem de olho nas versões divertidas e com pegada colegial e também naquelas mais clássicas com detalhes como franjas ou bordados. Lindas!

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Potencialize os cremes anticelulite Você fica descrente com o poder dos cremes anticelulite? Pois saiba que esses potinhos contêm grandes aliados na nossa luta contra os temidos furinhos! É claro que, sozinhos, eles não podem fazer milagres. É preciso alimentação adequada, atividade física e uma aplicação correta. Por isso, siga aí dicas de como potencializar os efeitos dos creminhos:  Esfoliação semanal é fundamental para que as células mortas possam ser removidas e os ativos dos produtinhos possam penetrar na pele.  O creme vai funcionar se conseguir chegar às camadas mais profundas da cútis.  Aumentar a temperatura do local promove um efeito de vasodilatação periférica, que também favorece a permeação das fórmulas mágicas.  É possível conseguir esse efeito com exercícios físicos, tecidos que aumentam a circulação periférica e alguns cremes que possuem ativos com essas propriedades.

BICHECTOMIA O nome é esquisito, mas o procedimento estético se tornou superpopular entre celebridades. Angelina Jolie, Kim Kardashian, a ex-Miss Brasil Débora Lyra e a funkeira Ludmilla foram algumas das que resolveram diminuir a bochecha em busca de um rosto fininho. O procedimento original era odontológico e era indicado para quem mordia a bochecha porque tinha o corredor bucal estreito. De uns tempos pra cá, percebeu-se que a intervenção também afinava o rosto e aí passou a ser realizada também por cirurgião plástico. A cirurgia dura cerca de 30 minutos e tem a recuperação parecida com a da extração de dente simples.

ANTICONCEPCIONAL MASCULINO

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SEMPRE BEM | Beleza

cachos! Assuma seus

Você já ouviu falar em transição capilar? A moda de recuperar os cachos naturais nem sempre é fácil, mas, com as dicas da Pague Menos Sempre Bem, vai ser tranquilo passar por essa transformação.

Raissa Santana

O movimento é bem bonito.

Muitas pessoas - mulheres e alguns homens (sim, eles também podem!) - estão assumindo seus cabelos crespos e cacheados. Junto com esse reencontro, a transição capilar também está funcionando como uma forma de empoderamento. Não é preciso mudar, e sim valorizar o que se tem! A partir de então, a gente vê por aí uma galera que tem o maior orgulho de mostrar uma cabeleira vasta e lindamente encaracolada. Mas passar por isso não é uma tarefa fácil. É um período muito delicado de transformação e mudanças e é preciso, sobretudo, paciência para respeitar o tempo de crescimento e fortalecimento do seu cabelo. Calma! Já foi mais difícil. Hoje existe uma legião de inﬂuenciadores digitais, sites, fóruns, encontros e profissionais especializados na tão falada transição capilar. E, com informação e determinação, é possível passar por todos os dilemas.

A TRANSIÇÃO A estudante de psicologia Gracy Andrade exibe com alegria os cachos conquistados após anos de químicas, como alisamento e escovas definitivas. Ela conta que tem o maior orgulho da cabeleira, mas reconhece que esse período em que se tem que lidar com a raiz nascendo cacheada e as pontas lisas é muito angustiante e, sem apoio, muita gente acaba voltando para a

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química. “É difícil essa transição, mas superpossível. Eu busquei muito apoio nos grupos de cacheadas e em blogs que compartilhavam dicas importantes. Foram seis meses até que eu pude cortar o cabelo e retirei toda a química”, lembra ela. Com experiência de quem já passou por todas as fases, Gracy diz que conseguiu reverter o incômodo de estar com duas texturas (cacheada em cima e lisa embaixo) com acessórios, penteados e até o babyliss. “Comecei usando faixinha, passei a usar turbante e fazia penteados como coque alto. Usava o babyliss para cachear o que não estava cacheado e fui me encontrando aí. É legal que é uma autodescoberta também”, reforça. Para o cabeleireiro e especialista em cachos Lucas Carvalho (@lucaschair), o tempo desse processo varia muito. Pode ser mais curto, se a opção for por um corte até a raiz, ou mais demorado, se a ideia é ter um cabelo maior. O importante é não descuidar da hidratação e optar por produtos No/Low Poo. “Uma dica boa é optar pela umectação com óleos vegetais, como o de coco. Fazer massagem no couro cabeludo com esses óleos ajuda tanto na hidratação profunda como também no crescimento do fio. E os produtos No/Low Poo são fundamentais para que o cabelo cacheado fique super-hidratado”, indica. Ele reforça a dica de Gracy e alerta que é possível usar turbante, tranças ou produtos fixadores, como gel ou mousse, para fazer o bagunçado no cabelo. Outro ponto é o corte. Ele é fundamental para que o cabelo tenha vida. A dica para as cacheadas é preferir o corte a seco, que respeita a estrutura do fio, e optar por camadas, que valorizam mais os cachos.

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Inspiração

BIG CHOP:

Significa o grande corte. Nada mais é do que utilizar o corte para retirar toda a parte alisada do cabelo. Ele pode ser realizado no momento em que mais se adequar com você. Se for no início da transição, o cabelo fica curtinho, se for quando o cabelo estiver maior, será realizado depois. O importante é que ele aconteça no momento certo para cada um.

CRONOGRAMA CAPILAR:

Taís Araújo

PARA MANTER A BELEZA DOS SEUS CACHOS Shampoo TRESemmé Selagem Capilar Crespo Original R$ 8,00* Light-Poo Óleo Extraordinário Elseve R$ 39,90*

Creme para Pentear Fructis Cachos Poderosos R$ 7,40* Creme de Tratamento Seda Cachos Deﬁnidos R$ 11,75* Creme de Limpeza Hidra Poo Fructis Cachos Abertos R$ 21,80* Creme de Limpeza Hidro Poo Fructis Cachos Poderosos R$ 21,80*

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É uma agenda de tratamento capilar de reconstrução, hidratação e devolução da massa capilar e vitaminas para o cabelo. É indicado que seja feito entre um e quatro meses, dependendo da saúde dos fios. O cronograma capilar oficial é composto por oito hidratações, três nutrições e uma reconstrução durante um mês. É indicado para quem está iniciando o procedimento. Depois, é preciso apostar num cronograma personalizado.

NO/LOW POO

O “método da garota cacheada” defende a diminuição ou o não uso de shampoos. Os shampoos e condicionadores comuns são ricos em sulfato ou petrolatos, substâncias que limpam profundamente mas que retiram substâncias importantes do cabelo, ressecam e também deixam os cabelos cacheados cheios de frizz. A dica é usar produtos leves, que produzem menos espumas e não agridem a fibra capilar.

FRONHA DE CETIM

O algodão das fronhas comuns rouba a umidade do cabelo e a fricção dos fios resulta em cachos sem definição. A solução é apostar no cetim, que tem dificuldade para absorver a oleosidade do cabelo. Não causa frizz e, por ter uma superfície escorregadia, não desfaz os cachos. Se não quiser mudar toda a roupa de cama, aposte em lenço de seda para prender os cabelos ao dormir.

Rayza Nicácio, blogueira e youtuber (@rayzanicacio) Cacheada de nascença, passou a aceitar o cabelo natural em 2009. Em seu site e canal, defende uma identidade original do cabelo crespo/cacheado. Fala sobre moda, estilo pessoal, acessórios e, claro, dicas para manter o cacheado lindo como o dela. Seu canal tem mais de 126 mil inscritos e conta com uma legião de seguidores.

Nina Gabriella, youtuber (@euninagabriella) A youtuber alisava o cabelo com a química mais fraquinha do salão porque nunca teve coragem de abrir mão dos cachos. Mesmo assim, quando resolveu assumir o cabelo natural e volumoso, enfrentou dois anos de transição. Ela hoje é uma das referências no assunto e encara com muita propriedade a figura da mulher empoderada e cacheada. Dá dicas superimportantes de como cuidar dos cabelos em seu canal, que tem quase um milhão de inscritos.

+NATV Baixe um leitor de QR Code no seu dispositivo e assista a matéria “Beleza em cachos”

Dicas para superar essa mudança

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SEMPRE BEM | Beleza

Fim de ano é sinônimo de festa! Confraternizações, encontro com os amigos e celebrações familiares. A dica é apostar no cabelo e na maquiagem para dar um up à produção sem ter que gastar tanto com looks diferentes. É só se ligar nas tendências e encontrar a que combina com você e com a ocasião.

Beleza de festa!

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Cabelo para trás:

Top Knot:

Ele é superfácil. Basta usar mousse, pomada finalizadora ou até mesmo gel com efeito molhado e pentear o cabelo para trás. Esse penteado é a cara da milionária Kendall Jenner, que vira e mexe aparece no red carpet assim. É claro que se o evento for muito chique, vale investir numa produção mais rica, acessórios exuberantes e um cabelo mais simples e clássico. Pode também fazer sua variação com rabo de cavalo baixo ou alto.

Brilho

Taylor Hill

O glitter apareceu em várias propostas nas semanas de moda brasileiras e nas internacionais. E aí é também tempo de aproveitar esse clima glamour para a gente ousar no brilho. São duas as dicas de ouro: abusar do brilho na boca, como fizeram Versace e Pat McGrath nas passarelas, ou fazer as famosas glitter tears (lágrimas de glitter), que são simplesmente sensacionais! A primeira proposta é supersimples, basta usar um batom forte e escuro, geralmente um vinho ou o preto, e depois incrementar de glitter dourado, da cor do batom ou furta-cor. Para que eles fiquem fixados, basta apenas uma camada levinha de gloss. Já se a ideia é apostar no olhar poderoso, vá de glitter tears! A pele precisa ser levinha, o olho pode ter um esfumadinho ou só o próprio brilho. Para fixar, gloss ou cola de cílios devem ser espalhados próximo à pálpebra inferior. É preciso cuidado só para não exagerar e fazer um efeito muito over!

Kathar ine McPhee

Kendal Jenner

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Vedete nas últimas estações, o coque alto consegue fazer um clássico ficar mais moderninho e ousado. E ainda dá para fazer variações, pode ser bagunçadinho, cheio ou bem arrumado, para ocasiões mais formais. Para tentar, faça um rabo de cavalo alto e ajeite os fios com grampos. Para aquelas com muito volume, é preciso ter cuidado para deixá-lo estruturado. Dá até para repartir o cabelo pela metade e deixar uma parte soltinha para as ocasiões menos formais.

Rita Ora

Delineador:

Poder em toda a maquiagem, o delineado dos olhos pode e deve ganhar destaque.Os grafismos estão super em alta e dá até para criar vários desenhos. Pode delinear na pálpebra superior ou inferior. E ainda pode brincar com cores como o dourado.

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SEMPRE BEM | Corpo

MOVIMENTE -SE

MAIS

HE L U MBROS, E S DE MEN SQUE CA DES MAIS

Pode parecer clichê, mas uma rotina saudável faz toda a diferença. Exercício físico regular e uma alimentação balanceada ao longo da vida podem trazer benefícios que você nem imagina.

Todo mundo

já associa Marcio Atalla à prática de atividade física. O educador físico, na verdade, é um defensor de uma rotina que une alimentação saudável e esporte. Atalla foi um dos palestrantes do Abrafarma Future Trends e relacionou a longevidade a essa rotina saudável. Ok, isso é óbvio, mas um estudo feito na Universidade de Harvard mostrou que a atividade física de lazer aumenta a expectativa de vida em até sete anos. Se todo mundo sabe, por que a gente ainda não conseguiu criar rotinas saudáveis?

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De acordo com Atalla, apenas 35% da população brasileira pratica atividades físicas três vezes por semana. O ideal, para o personal, são 30 minutos por dia e cinco vezes por semana. Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), 20,8% dos brasileiros com mais de 18 anos estão obesos e a causa apontada para isso são o sedentarismo e a má alimentação. “Há 30 anos, 13% da população estava acima do peso, hoje em dia já são mais de 57%”, conclui. Ou seja, obesidade e uma rotina sem movimento deixam o corpo mais suscetível

a doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão, insuficiências respiratórias e tantas outras que impactam diretamente no bem-estar e podem levar à morte. O cuidado deve vir desde a infância. Não adianta se preocupar quando se chega à maturidade. É preciso cuidar desde criança. “De cada 5 crianças no Brasil, 4 são sedentárias. Não brincam 1 hora por dia movimentando o corpo”, alerta ele.

DEVE-SE COMEÇAR CEDO

Se, desde a infância, prepararmos nossa rotina para a atividade física regular e a ali-

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Atividades de lazer, como caminhada rápida, aumentam a longevidade em

1,8 ANO 3,4 ANOS (75 minutos por semana),

(150 minutos por semana) ou

4,5 ANOS (450 minutos por semana).

DICAS DE

MARCIO ATALLA PARA UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL:

“Diminuir a quantidade de gordura saturada ainda é um dos métodos mais eﬁcazes de se combater a gordura.” A gordura saturada é toda gordura de origem animal. Está presente nas carnes, no leite, queijos, manteiga, creme de leite, etc.

“Consumir mais ﬁbras melhora o sistema digestivo e circulatório e queima mais gorduras ao longo do dia.” Há dois grupos de fibras: solúveis, que geram saciedade, são redutoras do colesterol, dos triglicerídeos e da glicemia e são encontradas na aveia, lentilha, soja, feijão, verduras e frutas; e insolúveis, que têm a capacidade de acelerar o trânsito intestinal. Encontradas em verduras e frutas, mas também em outras fontes, como a linhaça e o farelo de trigo.

“Levante-se da cadeira, mexa-se. O nosso corpo precisa e merece.” Segundo Marcio Atalla, até 1970, o brasileiro dava cerca de 10 mil passos por dia. Desde os anos 2000, esse número caiu para uma média de 2 mil passos. Temos que ficar mais tempo em pé do que sentados. Exercite-se, faça caminhada, uma atividade física de que goste. O lema é não ficar parado.

mentação saudável, conseguiremos acumular músculo para que, aos 40 anos, quando perdemos massa muscular, tenhamos essa reserva. “O nosso corpo foi feito para se movimentar. O corpo reconhece o movimento. Hoje em dia está tudo na nossa mão e de fácil acesso, como o celular, o carro, o elevador, o controle remoto. Nos movimentamos muito menos do que há 30 anos atrás”, provoca ele, que reconhece que o ser humano é um poupador de exercício e que o movimento é inato. Por isso, é preciso ainda mais disposição e força de

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vontade para quebrar a barreira da inércia. Sobre a alimentação, ele incentiva produtos in natura e pouco industrializados. “Desembrulhe menos, descasque mais”, brinca. Na lista do que evitar, está o álcool, que, além de ser muito calórico, geralmente vem acompanhado de comidas muito calóricas também. Defensor de uma reeducação alimentar, Atalla prova que dieta não “serve”. Diz que todo mundo que já fez teve resultados pouco satisfatórios. Não adianta cortar alimento, é importante saber lidar com todos eles!

“Pessoas que dormem pouco são mais propensas a engordar. Para quem sacriﬁca o sono, isso vai se reﬂetir futuramente.”

Quando se dorme pouco, o organismo acaba liberando hormônios de maneira irregular. Grelina - o hormônio responsável pela fome: é liberado em maiores quantidades, levando a pessoa a comer muito mais. Leptina - o hormônio que controla a saciedade: é produzido de forma reduzida, portanto, será necessário comer mais para se sentir saciado.

Todos os médicos aconselham que se durma entre 7 a 8 horas por noite.

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sol! Lá vem o

Preparem-se para o verão! Ele chega quente e iluminado e requer alguns cuidados para que a estação seja bem aproveitada. A gente preparou dicas incríveis para curtir o sol mantendo a saúde em dia!

Autobronzeador:

Não é porque você não gosta de ficar tostando na praia que não é possível desfilar por aí um bronzeado digno de uma garota de Ipanema. A dica é fazer uso de autobronzeadores. É importante que, antes da aplicação, se faça uma esfoliação. Nos cotovelos e joelhos, aplique uma camada mais fininha. O melhor horário é à noite!

1 Bronzeador Cenoura & Bronze FPS 6 R$ 17,79* 2 Bronzeador Nivea Sun Intense & Bronze FPS 6 R$ 24,90* 3 Bronzeador Sundown Gold spray FPS 6 R$ 55,79*

Bronzeadores caseiros:

Cuidado! A Sociedade Brasileira de Dermatologia alerta que o uso dessas receitinhas caseiras pode causar danos irreversíveis e até câncer de pele a longo prazo. Além de ocasionar queimaduras, esses produtos também não apresentam eficácia de um bronzeamento duradouro.

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Depilação:

Os dermatologistas não recomendam ir à praia ou à piscina logo depois da depilação, pois a pele fica muito sensível. Podem ocorrer queimaduras ou até mesmo o escurecimento da tez. Além disso, o contato com a areia ou o cloro pode causar irritação. O recomendado é depilar, pelo menos, três dias antes de se expor ao sol.

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Protetor solar Episol Color FPS 30 R$ 69,65*

Protetor solar Vichy Capital Soleil FPS 50 R$ 72,40*

Protetor solar Neutrogena Sun Fresh FPS 60 R$ 66,50*

Hidratação: Protetor solar Dauf FPS 50 R$ 49,00*

Protetor solar L’Oréal Expertise Supreme Protect 4 FPS 50 R$ 40,50*

Lábios ressecados: Estamos vivendo um dos anos mais quentes e com as altas temperaturas surge também um problema grave: desidratação. É fundamental garantir a ingestão de muito líquido e o consumo de frutas com alto teor de água, como melancia, abacaxi e melão. A água de coco é uma boa pedida, já que repõe também eletrólitos perdidos!

Iluminador:

Uma pele iluminada é a pedida da maquiagem. No verão, o indicado é usar iluminadores em textura pó, pois terão mais durabilidade. Evite utilizá-los nas regiões das olheiras, queixo e centro da testa para não confundir com pele oleosa.

Óleos:

Invista, nessa época do ano, em óleos feitos à base de extrato de café para recuperar a pele ressecada. O grão contém ácidos graxos e propriedades emolientes que devolvem a oleosidade natural da pele.

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No verão, a exposição ao sol, sal do mar e o cloro da piscina causam ressecamento nos lábios. Para proteger a região, é importante o uso diário de filtros solares com hidratantes que ajam contra a radiação UVA e UVB. 1 Bepantol Derma Regenerador labial R$ 29,25* 2 Hidratante labial Nivea Essencial Care R$ 11,40* 3 Protetor labial SpectraBAN R$ 41,15*

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Aplicar todos os dias no rosto e nas áreas do corpo mais expostas ao sol é o primeiro passo para garantir a proteção necessária. Além do protetor, opte por produtos de maquiagem que possuam proteção acima de 15. Há muitas opções sequinhas e com acabamento matte.

Rabo de cavalo:

Simples e prático, é uma das opções principais para os dias de sol e calor. Pra ficar dentro das tendências, aposte em fios bem apertados e polidos na parte de cima e deixe o elástico na altura da nuca: o estilo baixo torna o penteado sofisticado e deixa o look mais arrumado.

UVA e UVB:

Proteção:

Óculos escuros, além de serem um acessório superfashion, são item indispensável para proteger os olhos da intensidade dos raios solares. A grande aposta são os de lentes espelhadas. Para grandes exposições, opte pelas lentes verdes, que conseguem captar melhor os raios.

Queratina:

É uma proteína fibrosa que constitui diversas partes do corpo humano, entre elas, os cabelos e as unhas. A falta dela pode ser ocasionada por excesso de química, sol, chapinha, secador e poluição. A dica é usar shampoos, condicionadores e esmaltes que façam a reposição dessa proteína.

É preciso ter muito cuidado com os raios solares. Quando ocorre aquela vermelhidão após o sol, é um sinal de que a pessoa foi atingida pelos raios UVB, que “queimam” apenas a camada superficial da pele. Se a aparência for de bronzeado, o UVA foi o responsável. Ele atinge a derme, camada mais profunda da pele. Esse raio, ao contrário do UVB, tem a capacidade de ultrapassar as nuvens, ou seja, mesmo em dias nublados, ele pode atingir a pele. Portanto, é fundamental usar o filtro independentemente se houver muito sol ou não.

Vitaminas:

Não se esqueça da saúde do seu cabelo. Ele precisa de vitaminas, como a A, B3, B5, B6 e B12, ácido fólico e para-aminobenzoico para que possa crescer, evitar quedas e ainda brilhar. É preciso repor essas substâncias, seja através de alimentação, seja através de complementação.

Filtro solar

Bloqueador solar RoC Minesol Actif Unify Gel-creme FPS 60 R$ 86,70*

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Gestantes:

Cabelo de praia:

Os cabeleireiros decretaram que o cabelo desejo é aquele com textura de praia: bagunçadinho, com volume e com textura. Para conseguir isso, utilize mousse da raiz até as pontas e seque com um difusor. Depois, com os dedos, faça movimentos para abrir os cachos e ganhar volume.

Peça-chave do verão: Estudo da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, mostra que a vitamina D, absorvida pelo organismo através do sol, fortalece o sistema respiratório. Os pediatras indicam que as grávidas se exponham ao sol diariamente para que possam absorver essa vitamina e fazer com que os bebês nasçam com altos níveis da substância e se tornem mais fortes contra doenças respiratórias.

Trança:

Não sabe o que fazer com o cabelo? Faça uma trança! Além de linda, ajuda a disfarçar os bad hair days e possíveis ressecamentos. Ela também é ótima para estar com o cabelo arrumado na praia com o vento e ainda refresca a nuca do calor.

Micose de praia:

Elas aparecem como pequenas manchas claras e descamação na pele. Podem vir acompanhadas de coceira e sensação de formigamento. São associadas à praia, mas não significa que se pode pegar lá. É que, quando se expoem ao sol, as manchinhas brancas ficam mais evidentes. Importante consultar um médico para o tratamento com remédio específico.

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O colete promete ser uma das peças sensação do verão/2017. Curto ou longo, o item pode ser usado por cima de tops, blusas e vestidos ou, dependendo do modelo, como a peça principal.

Suco detox:

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Se é para refrescar e ainda hidratar, vá de suco detox. Misture abacaxi, hortelã, limão, gengibre e cenoura e você terá uma receita de suco que vai repor minerais importantes e ainda aliviar o calor. Experimente também criar a sua própria receita!

Xô, preguiça!

Verão é tempo ideal para focar na prática de exercícios. Seja na academia, seja em áreas abertas, como parque, praças e até na praia. Sim, que tal se jogar no frescobol? Aproveite o tempo bom para sair dos ambientes fechados. Se o tempo for curto, aposte em atividades que movimentam seu corpo, como subir escadas ou caminhar em vez de usar o carro para pequenas distâncias.

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Dossiê do

Batom Mais feminino, impossível! O batom é regra quando o assunto é make-up. Preparamos um dossiê para você arrasar nas cores e escolher o ideal para você.

De uns

tempos pra cá os batons vêm ganhando posição de destaque nos nécessaires das mulheres. O mais legal disso tudo é que existem mil possibilidades de usá-los, já que viraram um poderosíssimo acessório feminino. As texturas são as apostas do mercado de beleza. Depois da febre dos batons matte (que ainda continuam super em alta), os metalizados chegam com tudo, numa onda de revival dos anos 90. De acordo com a beauty artist Simone Lima, esse retorno do metalizado é uma forma de valorização dos lábios. Ela ressalta ainda que é possível criar vários efeitos a partir da textura. “Uma coisa que é possível fazer para criar um efeito de acabamento diferente é aplicar gloss em cima do batom metalizado. Se quiser um efeito mais moderno, basta aplicar apenas no centro do lábio”, ensina ela.

Rihanna

NAS PASSARELAS E NOS PALCOS...

Nessa mesma vibe de brilho, outra tendência são os batons com glitter. As modelos apareceram com um batom em tom de vermelho quase vinho coberto de glitter. A maquiadora que desenvolveu o make, Pat McGrath, lançou até um kit de produtos para lábios que conta com a novidade. Mas Simone Lima explica que é possível conseguir esse resultado com a aplicação bem leve de gloss e glitter por cima. E, se você pensa que isso é só para desfiles, está completamente enganada. Naomi Campbell já se rendeu ao glitter lip e brilhou na última edição dos MTV Video Music Awards.

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Taylor Swift

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E, se o glitter é pouco brilho, tem quem desﬁle por aí com aplicações de cristais nos lábios. O efeito é o de verdadeiras pedras preciosas, cheio de glamour. Quem já aderiu a essa moda foi a cantora Rihanna. É possível aplicar cristais pequenininhos e de diversos tamanhos e formatos para criar ainda mais efeito de pedra. Algumas pessoas fazem até uma espécie de degradê!

Cores do momento Os tons escuros definitivamente voltaram cheios de ousadia. As cores podem variar do azul, passando pelo verde até o preto bem dark. Use sem medo de ser feliz! Essas cores estão cada dia mais acessíveis e várias marcas, inclusive brasileiras, já começaram a disponibilizar em suas prateleiras. Os clássicos vermelhos também aparecem revisitados, sejam misturados com laranja ou pink, seja com um efeito de veludo. Para ﬁnalizar, para quem não é tão chegado em cores assim, tem como estar na moda com suavidade. É que os tons pastéis também invadiram as make-ups, e não é que fica lindo? Nesse caso, os batons têm uma variação de rosa e laranja, mas, no lugar de intensos, aparecem pastéis.

Batom em tom de vermelho quase vinho coberto de glitter

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Para abusar da beleza de um belo batom, é sempre bom ter alguns cuidados com os lábios antes. A pele dessa região é muito sensível e geralmente a boca fica ressecada ou com fissuras. Hidratar com loções e bálsamos nem sempre é eficiente. Porque antes de receber a hidratação é preciso remover as células mortas e as impurezas. É aí que entra a esfoliação! Existem produtos específicos para a região da boca e o indicado é realizar uma vez por semana. Depois, é preciso hidratar com bálsamo labial hidratante ou reparador. Para quem tem a boca extremamente ressecada, o ideal é usar diariamente lip balm, que mantém a umidade natural dos lábios, antes de aplicar o batom.

Para aumentar a ﬁxação

Para manter o batom intacto por mais tempo, o ideal é usar produtos de alta duração. Outra dica de especialistas é sempre optar pelo lápis de contorno labial nos lábios inteiros, porque, se o batom sair, ele continua lá. Além disso, o lápis ajuda a dar mais saturação, intensidade de cor para o batom e ajuda a “segurar” o batom para que ele não escorra com altas temperaturas. Outra dica de ouro é aplicar uma camada de pó translúcido por cima do batom e depois reaplicá-lo. Bruna Marquezine

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SEMPRE BEM | Saúde

Tudo é questão de equilíbrio. Esse mantra também se aplica a sua pele. E você nem imagina o que pode acontecer se o famoso pH estiver desregulado.

Equilíbrio da

pele

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Você sabia que um dos maio-

res responsáveis pelo surgimento de acne, inflamações, rugas, marcas de expressão e até de hipersensibilidade é o desequilíbrio do potencial hidrogeniônico, o famoso pH da pele? E essas alterações ocorrem por uma alimentação inadequada ou por uso de produtos que não são indicados para determinada pele. Na escala de 0 a 14 que relaciona o ácido e o alcalino, o ideal é alcançar o 5,5. Nessa média, o manto hidrolipídico, responsável por manter os lipídios e a umidade, consegue desempenhar sua função: bloquear germes, poluição e bactérias. Se o número estiver maior, significa que a pele está alcalina. “Uma pele alcalina apresenta algumas características específicas, como ressecamento, sensibilidade, acne, rugas e inﬂamações”, explica a dermatologista Fernanda Rocha. Se o pH for menor, apesar de mais raro encontrarmos uma pele totalmente ácida, ela está ligada a um quadro exagerado de acne, propensa a vermelhidão e inﬂamação, e é possível, em situações mais graves, ficar dolorida ao toque. “O importante é modificar rotinas simples para que se possa resolver essa situação. Com o pH neutro, é, inclusive, mais fácil tratar algum outro problema de pele que possa aparecer”, conclui.

ATENÇÃO REDOBRADA Entre essas ações mais simples que podem ser alteradas está o ritual do banho. Se a água for aquecida, procure não demorar muito tempo no chuveiro, porque há um ressecamento maior da pele. É bom escolher também um sabonete que regule a diferença do pH da água, que é 7. Outro passo é a esfoliação, caso a pele esteja seca constantemente. Já se a pele apresenta vermelhidão e irritação, diminua a prática. A idade também inﬂuencia. Quando envelhecemos, a tendência é que o potencial se torne mais neutro, o que a torna mais suscetível à ﬂacidez, manchas e rugas. Parece então que fica difícil mudar o inevitável, não é? Calma! Não é preciso pânico. A dermatologista explica que a própria pele consegue regular o pH. Porém, escolher direitinho os produtos certos a serem usados ajuda e muito. Dê preferência àqueles com o pH neutro e evite cosméticos com fragrância ou corantes. Outro ponto é optar por produtos como loções de limpeza, hidratante e filtros solares específicos para seu tipo de pele e não exagerar nos detergentes. Todos diminuem a oleosidade, mas também podem alterar o pH e prejudicar a nossa barreira natural de proteção. “O dermatologista pode identificar com facilidade qual o pH da pele e indicar produtos específicos que podem sim ajudar a mantê-la mais saudável e viva”, garante.

Sensibilidade à flor da pele A região vaginal também demanda uma série de cuidados. Muito se discute se os sabonetes íntimos podem ou não alterar o pH da região. As vantagens dos produtos é que eles mantêm o pH e a hidratação, diferentemente dos sabonetes líquidos e em barra destinados ao corpo, que são desenvolvidos com um pH mais alcalino. Por serem detergentes suaves, os sabonetes íntimos evitam a remoção exagerada da gordura da pele. O pH da região íntima externa é em torno de 5,0, ácido, para que possa proteger e inibir a proliferação de bactérias. Referência, o Dermacyd pro-bio tem pH similar ao da região íntima, que limpa sem agredir, mantendo as defesas naturais, prevenindo possíveis odores e trazendo sensação de frescor e proteção por até 24 horas. É indicado seu uso em períodos quentes até três vezes ao dia. Em clima frio, o recomendado é usar pelo menos uma vez ao dia. A higienização deve ser feita com uma pequena quantidade do produto, sem esfregar exageradamente a região.

TIPOS DE PELE X PH IDEAL  PELE SECA - PH ÁCIDO Sensível, fina e opaca, esse tipo de cútis tem poros visíveis, rugas finas e se descama facilmente. Nesses casos, o índice de pH normalmente é inferior a sete.

 PELE NORMAL - PH NEUTRO De aspecto liso, macio e com poros pouco visíveis, esse tipo de pele tem o pH igual a sete.

 PELE OLEOSA - PH BÁSICO Áspera, com brilho intenso, poros dilatados, poucas rugas, mas com cravos e espinhas, tem o pH superior a sete.

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Dermacyd pro-bio R$ 19,80*

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SEMPRE BEM | Lançamentos

TRATAMENTO PREMIUM PARA O CABELO A Nexxus, marca da Unilever, concentra as mais importantes tecnologias cosméticas para garantir mais saúde e beleza para o seu cabelo. O principal ativo da marca é a proteína em forma pura e superpotente com a promessa de alcançar o equilíbrio perfeito dos fios. Assim, o sistema de tratamento de cada linha garante fios nutridos, saudáveis, com movimento e ﬂuidez. Para alcançar toda a potência dos produtos, é recomendado o uso combinado de todos os produtos das linhas, que incluem shampoo, condicionador, máscara, finalizador, leave-in reparador e elixir.

TOS A U D O PR EIS PAR ÍV INCR E

E SAÚLDEZA BE

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1 Shampoo Nexxus R$ 55,00* | 2 Condicionador Nexxus R$ 58,00* | 3 Óleo capilar Nexxus Oil Inﬁnite R$ 130,00* 4 Sérum Nexxus Nutritive R$ 150,00* | 5 Creme de tratamento Nexxus R$ 120,00*

SUPLEMENTO PARA CADA NECESSIDADE Voxx 3X Protein é um suplemento composto por 3 tipos diferentes de proteínas com alto valor biológico (WHEY PROTEIN CONCENTRATE, albumina e proteína isolada da soja) combinadas com carboidratos, que juntos exercem um papel extremamente importante para a construção e reconstrução muscular. E o melhor: tem três deliciosos sabores: baunilha, chocolate e morango. Voxx 3X Protein R$ 17,05*

EFICIÊNCIA NOS TREINOS Outra novidade é o Voxx Pro BCAA, que que possui máxima concentração de aminoácidos essenciais, como a leucina, isoleucina e valina. O composto, ideal para quem treina, garante construção muscular, recuperação pós-treino, aumento da força, definição muscular e ainda previne o catabolismo muscular. Voxx Pro BCAA Caps/100 R$ 34,30*

ACERTANDO O RELÓGIO Indicado para adultos e crianças, o Normolax** é um medicamento à base de lactulose, substância não absorvida pelo trato gastrintestinal. Dessa forma, chega ao cólon praticamente inalterada, onde é fermentada pelas bactérias, produzindo o ácido lático, bem como pequenas quantidades de ácido acético e ácido fórmico. Funciona também na prevenção e tratamento de encefalopatia hepática, incluindo as etapas de pré-coma e coma hepático. Normolax Xarope R$ 32,51*

CHEIRINHO DE NATUREZA Seus cuidados com o corpo agora vão ser mais refrescantes. A nova linha Palmolive Natureza Secreta traz sabonetes, tanto em barra quanto líquido, para deixar a sua pele do jeitinho que você sempre quis. Com aromas de maracujá e açaí, os produtos têm ação esfoliante e promovem uma cútis mais limpa, macia e com muito frescor. Sabonete Palmolive Natureza Secreta Maracujá líquido R$ 9,39* Sabonete Palmolive Natureza Secreta Maracujá em barra 3 unidades R$ 9,30* Sabonete Palmolive Natureza Secreta Açaí líquido R$ 9,39* Sabonete Palmolive Natureza Secreta Açaí em barra 3 unidadees R$ 9,30*

PELE HIDRATADA E REGENERADA Quer um produto que mantenha a hidratação das regiões mais ressecadas da pele? O Cicatenol Derma foi formulado com uma combinação especial de ativos indicados para obter resultados únicos na suavização da aparência da pele com cicatrizes e na manutenção da hidratação. Cicatenol Derma R$ 21,35*

PROTEÇÃO O que a gente quer é praticidade e resultados eficazes. A dica então é o MINESOL® Oil Control Tinted FPS 60, que possui cor adaptável, ideal para uniformizar e disfarçar as imperfeições da pele, e oferece alta proteção contra os raios UVA, UVB e luz visível. A grande inovação é a redução e controle da oleosidade por 12 horas com melhora significativa das principais características da pele oleosa, como brilho e poros dilatados. Bloqueador Solar RoC Minesol Oil Control FPS 60 R$ 84,45*

** Normolax Xarope Salada de Frutas 120 ml. Princípio Ativo: Lactulose. Ind.: É indicado para o tratamento sintomático da constipação intestinal; também é indicada para a prevenção e tratamento de encefalopatia hepática, tanto no pré-coma quanto no coma hepático. Advertência: É um medicamento. Seu uso pode trazer riscos. Procure o médico e o farmacêutico. Leia a bula. Registro Min. da Saúde: 1023509170085.

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SEMPRE BEM | Pague Menos e Você

. A êutico, m

CLIN IC

F Me A

c M a R farm

Veja se isto já não aconteceu com você: o

médico prescreve um tratamento e, seja pelo correcorre do dia a dia, seja por puro esquecimento, você não se lembra de dar continuidade à terapia. Foi pensando nisso que a Pague Menos desenvolveu um serviço pioneiro de assistência farmacêutica gratuito: o Clinic Farma. Ele funciona dentro das Farmácias Pague Menos em salas exclusivas para prestação de serviços como o acompanhamento de tratamentos, orientação sobre medicamentos, além de serviços como aferição de pressão, verificação da taxa de glicose e muito mais. Tudo isso faz do Clinic Farma um importante apoio ao trabalho do médico e um grande conforto à saúde dos pacientes.

O projeto pioneiro da Pague Menos que já ajudou milhares de brasileiros. Maria Coelho de Sá Sales

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Jéssica Morais Pereira - CRF: 4911

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co, minha s aúd e.

Rodrigo Rachid chegou à loja à procura de um adesivo de nicotina para tentar mais uma vez parar de fumar. Ele chegou ao Clinic Farma com várias dúvidas e relatou, entre todos os seus medos, o de não conseguir parar com o hábito. O farmacêutico explicou como funciona o Programa Parar de Fumar, bem como todas as suas fases para o sucesso. Os encontros foram acontecendo semanalmente e, junto com o farmacêutico, estabelecia estratégias para que todas as dificuldades fossem superadas. Ao completar 1120 cigarros não fumados, teve comemoração e até um diploma entregue pelos farmacêuticos. Rodrigo conquistou sua tão sonhada liberdade do cigarro.

DIABETES

AUTOCUIDADO

COLESTEROL

CONHEÇA AS PATOLOGIAS ATENDIDAS PELO CLINIC FARMA

REVISÃO DA MEDICAÇÃO

ASMA

HIPERTENSÃO

PERDA DE PESO

PARAR DE FUMAR

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O paciente Francisco Gomes iniciou o acompanhamento conosco em junho deste ano, com quadro de hipertensão. No início, apresentava pressão elevada, tinha muitas queixas e dúvidas sobre a medicação, horários, a dieta a ser seguida, etc. Foi orientado inicialmente a procurar atendimento médico para que fizesse exames de diagnóstico para os sintomas que sentia na época. Após os exames, o médico solicitou que continuasse a monitorar sua pressão para ver como se comportariam as variações da PA. Graças ao acompanhamento e orientações, a pressão se estabilizou e hoje em dia ele continua tomando os medicamentos nos horários corretos e sempre retorna para aferir sua pressão e tirar suas dúvidas. O Sr. Carlos Martins, 89 anos, foi atendido no Clinic Farma em Porto Alegre/RS, com queixas de fraqueza e dúvidas sobre o funcionamento do seu marca-passo. Segundo ele, já estava agendada uma cirurgia para a troca do aparelho, visto que o do Sr. Carlos já estava em uso por 10 anos. Recomendou-se que ele procurasse assistência médica, pois, pelos sintomas descritos, somados aos batimentos cardíacos, que estavam abaixo dos valores normais para o repouso, verificava-se o mal funcionamento do marca-passo. O cliente procurou seu cardiologista, que constatou que o aparelho estava apresentando sérios defeitos e precisava ser trocado imediatamente. A troca foi realizada poucos dias depois da consulta feita no Clinic Farma e o Sr. Carlos aos poucos está retornando às suas atividades normais.

Rodrigo Rachid e Kennedy Mendes

Roberto e Francisco Gomes

Jordana e Carlos Martins

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SEMPRE BEM | Mente

ESTRESSE X ANSIEDADE Os males do século XXI são pauta todo dia. Não, não é normal sofrer desses transtornos, por isso, preparamos uma matéria para você não ser vítima deles.

Segundo os

números da Previdência Social, os transtornos ansiosos e reações graves ao estresse cresceram, no Brasil, cerca de 30% nos últimos três anos e estão entre as principais causas de afastamento do trabalho. No primeiro trimestre de 2016 já haviam sido concedidos 2.670 afastamentos por transtornos mentais e comportamentais. O número é maior que o do mesmo período de 2015. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), até 2030, a depressão será a doença mais comum do mundo, afetando mais pessoas que qualquer outro problema de saúde, incluindo o câncer e as doenças cardíacas. As pessoas estão ficando estressadas e ansiosas. E isso não pode ser compreendido como uma coisa normal. É o que explica a psicóloga Érica Mendes: "São doenças que causam um impacto grande no bem-estar físico também. Perde-se qualidade de vida. E outras pessoas acabam sendo afetadas, como os pais, os filhos e os companheiros", alerta ela. Uma das principais causas para o desencadeamento dessas doenças está no trabalho. Seja pelo medo de perdê-lo, seja pelo alto nível de estresse e cobrança existente ou por uma jornada extenuante. "Excesso de trabalho, medo da violência, crise financeira... temos sempre motivos para dispararmos o gatilho de tensão em nosso organismo. O que deveria acontecer em momentos críticos acontece de maneira sutil e constante. Esse é o grande problema", aponta.

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FOI O CRESCIMENTO DE TRANSTORNOS ANSIOSOS E REAÇÕES GRAVES AO ESTRESSE NOS ÚLTIMOS 3 ANOS

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AFASTAMENTOS POR TRANSTORNOS MENTAIS E COMPORTAMENTAIS NO PRIMEIRO TRIMESTRE DE 2016 A psicóloga explica ainda que tanto o estresse quanto a ansiedade – se forem prolongados por muito tempo – podem causar diabetes e doenças cardíacas, como hipertensão arterial, obesidade, dores musculares, dificuldade de concentração, entre outros problemas. Para a administradora de empresa Ana Souza, diagnosticada com depressão e ansiedade, o fato de estar desempregada há mais de um ano é um agravador da situação. “Existe ainda toda a aura de que não se pode falar/ter doenças psicológicas. As pessoas julgam mal e muitas vezes isso vai se acumulando justamente por não haver espaços para

discussão assim. Estou em tratamento, mas acredito que, se estivéssemos mais abertos, eu teria procurado ajuda antes. Não teria tentado esconder as crises de choro, o desânimo, a dificuldade de dormir e até mesmo as dores de cabeça”, lamenta a administradora, que hoje faz uso de medicação e de atendimento psicossocial. A psicóloga explica que, para alguns níveis de tratamento, apenas o atendimento terapêutico pode resolver. No entanto, muitos acontecem associados ao uso de medicamentos, que só podem ser receitados pelo psiquiatra. O incentivo à prática de atividade física também é fundamental para que se trabalhe para evitar o surgimento dessas enfermidades. “Ao praticarmos esporte, o cérebro produz serotonina, um neurotransmissor importante capaz de melhorar o humor e ajudar na regulação do sono, além de promover socialização”, aponta. É importante ficar atento a alguns sinais de que o estresse ou a ansiedade se instalaram e pedir ajuda o quanto antes. No caso do estresse, os sintomas mais recorrentes são irritabilidade, insônia, sentimento de medo, insegurança, desânimo, cansaço fácil, perda ou aumento do apetite ou peso e até dores no corpo. Já no caso da ansiedade, ela aparece como um desconforto excessivo em relação a algumas experiências da vida. Pode se manifestar em perturbações emocionais, como ataque de pânico, obsessões, fobia social, fobias, desvios de comportamento alimentar, insônia e até fibromialgia. “Muitas vezes, um paciente começa com ansiedade e ela evolui para depressão. É muito comum as pessoas ficarem com esses dois transtornos juntos”, completa.

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5 MANEIRAS DE

DRIBLAR O ESTRESSE E A ANSIEDADE: A VIDA NÃO É SÓ TRABALHO

Sim, a velha história do equilíbrio. As pessoas que só conseguem colocar o foco na vida profissional podem até ser bem sucedidas na carreira, mas sua vida fora do escritório pode não ter tanta graça. Crie momentos para curtir o resto da vida: hobbies, entretenimento, trabalho voluntário e família, por exemplo. Tudo isso torna o seu cotidiano mais divertido — e ajuda a enfrentar as adversidades quando elas aparecem.

CULTIVE SUA VIDA SOCIAL

Mesmo que você não curta muito o happy hour da empresa, tente se forçar a sair um dia ou outro com amigos. Estar rodeado de pessoas faz bem. Nós somos seres sociais e precisamos desses laços para manter a sanidade. Os humanos não funcionam bem em isolamento.

FAÇA UMA ATIVIDADE PARA TREINAR O FOCO

A mente pode ser nosso maior inimigo na hora do estresse e da ansiedade. Então, uma prática para dominar as ideias aceleradas, como ioga ou meditação, pode ser muito útil. Essas práticas ajudam a tirar a mente do passado ou do presente, acabam com a ruminação do pensamento e colocam o foco no momento presente. Você pode começar com uma técnica simples de meditação: concentre-se em sua respiração e, quando sua mente começar a se desviar, leve seu foco de volta para a respiração. Faça isso por alguns minutos.

ALIMENTE SEUS SENTIDOS

Faça uma refeição saborosa, tome um café de qualidade, coloque sua playlist preferida, assista ao nascer do sol, caminhe descalço na grama. É uma outra maneira de colocar seu foco no momento presente, mas, em vez de fazer isso com a mente, você cultiva uma experiência sensorial.

EXPRESSE GRATIDÃO

Quando as coisas estiverem dando errado, pense naquelas que deram certo e pelas quais você é grato. Elas ajudam a manter os pés no chão. Escrevê-las ajuda também a diminuir o estresse e a ansiedade e a melhorar a sensação de bem-estar.

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Ela tem muito o que comemorar. Chegará aos 30 anos sem medo, com trabalho novo e com possibilidades de renovação, amor tranquilo e beleza sempre arrasadora. É, minha gente, todas querem ser Isis Valverde!

a , s i Is sa u e D

EU NASCI DE NOVO EM 2014, E TENHO A CHANCE DE COMEÇAR DE NOVO UTILIZANDO APRENDIZADOS DO PASSADO E AS METAS PARA O FUTURO."

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SEMPRE BEM | Capa

sis é nome de deusa egípcia e caracteriza uma pessoa independente, forte e poderosa. Com um nome assim, não dá para tentar fugir desse caminho realizador traçado pela mineira que conquistou a televisão brasileira há 10 anos. Isso mesmo, já faz uma década de sua estreia como a misteriosa Ana do Véu, de Sinhá Moça. Se naquela época a personagem não podia mostrar a face, hoje a atriz é um dos rostos mais desejados em trabalhos publicitários, novelas e também cinema. A beleza ímpar de Isis Valverde conta, mas o talento de “midas” em transformar tudo o que toca em ouro é o seu grande trunfo! Em 2016, além de comemorar os 10 anos de carreira, ela também ganhou presentes importantes. Longe das telas de TV desde a personagem Sandra em "Boogie Oogie", exibida em 2014, ela estará na novela "À Flor da Pele", com estreia prevista para abril de 2017. Ela não detalha sobre a trama que substituirá “A Lei do Amor”, mas promete surpresas. E, sobretudo, se mostra grata pela recuperação após um grave acidente de carro sofrido em 2014. “Eu nasci de novo em 2014, e tenho a chance de começar de novo utilizando aprendizados do passado e as metas para o futuro. Vou construindo um presente com calma, foco e muito carinho. Em breve, apresentarei algumas personagens que já construí, além da nova personagem na próxima novela da Glória Perez. O ano de 2017 vem aí trazendo uma nova assinatura para a minha carreira”, promete. Sandra - Boogie Oogie

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Novo trabalho Além da novela, em que ela será uma adepta do sereismo, Isis também poderá ser vista com trabalhos cinematográficos. Ela estará em “Amor.com”, junto com Gil Coelho e“Simonal”, em que interpreta a mulher do cantor. “O trabalho é mais compacto e intenso. Forma-se uma família e todos se envolvem profundamente no projeto; não que na TV não seja assim, mas na TV temos mais tempo para realizar o trabalho, já no cinema tudo é mais curto e por consequência mais intenso”, diz a atriz comparando o cinema com a televisão. E, por falar nisso, nossa deusa também parece querer conquistar outros cenários. Pelo menos é o que se especula. A atriz passou seis meses em Nova York para um curso de inglês no Kaplan International Course. Com ﬂuência na língua inglesa, ela poderá dar aula e, quem sabe, não será a próxima brasileira a invadir o cinema americano, como Rodrigo Santoro e Wagner Moura? “Meu foco é e sempre foi a minha carreira como atriz. Ampliar os horizontes e deixar as portas abertas também é importante. Mas não me vejo abandonando tudo que construí aqui para tentar algo fora; não trocaria a minha estabilidade no Brasil por uma proposta que não seja o suficiente para mudar a minha vida”, completa ela, que já teria até recebido propostas para projetos no cinema fora do Brasil.

Marcela - Ti Ti Ti

Antônia - Amores Roubados

Ana do Véu - Sinhá Moça

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Ritual de beleza Isis é a deusa egípcia do amor e da fertilidade, mas bem que poderia ser da beleza. Ela cultiva uma beleza natural, sem exageros. Segue bem a linha do cuidar do corpo e da mente e ter como resultado desse equilíbrio corpo e rosto de causar inveja. Ela acredita que uma alimentação construída através de boas escolhas e noites de sono de qualidade são meio caminho para que o corpo se transforme. Então, o segredo de sua aparência começa no prato, em que não pode faltar verdura. “Amo pasta, mas só sem glúten, e agora estou mais vegetariana do que nunca! Adoro uma burrata e uns legumes, sempre tem um verdinho no meu prato”. Rata de praia, Isis tem o mar como um espaço para se reenergizar. Portanto, ela sempre é vista por lá. No entanto, alguns cuidados são tomados, sobretudo como fator de proteção da pele. “Muito protetor solar, um bom chapéu e uma boa saída de praia que me permita transitar em outros ambientes”, diz ela sobre seus itens indispensáveis para o verão. O cabelo é outro ponto que chama atenção. Ela não é de grandes mudanças, deixa o cabelão à espera das mudanças que seus personagens possam precisar. No entanto, gosta de manter suas ondas e usa um artifício para deixar os produtos mais leves para o cabelo. “Uso um leave-in sempre, porque meu cabelo tem ondas. Diluo o shampoo em um potinho, assim como o condicionador, a não ser que esteja muito ressecado. E não preciso dizer que amo o rosinha de Seda Ceramidas”, entrega ela.

RAPIDINHAS Uma viagem inesquecível: Indonésia. Um sonho a realizar: Burning Man Festival e ir para Filipinas. O livro de cabeceira: Madame Bovary. A música da sua vida: Todas que falam de amor... O mundo precisa de mais amor! O trabalho mais marcante: O Canto da Sereia (TV Globo); Faroeste Caboclo (cinema). O que não falta na bolsa: Espelho e batom. Primeira coisa que faz no dia: Lavar o rosto e tomar um café maravilhoso. Como termina o dia: Com um banho longo e depois algo interessante para ler ou assistir.

NÃO ME VEJO ABANDONANDO TUDO QUE CONSTRUÍ AQUI PARA TENTAR ALGO FORA; NÃO TROCARIA A MINHA ESTABILIDADE NO BRASIL POR UMA PROPOSTA QUE NÃO SEJA O SUFICIENTE PARA MUDAR A MINHA VIDA.” Camila - Ca

minho das

Índias

nida Brasil

Suelen - Ave

Plenitude aos 30 Com essa beleza estonteante, e o coração supertranquilo com o relacionamento com o modelo André Resende, fica bem mais fácil encarar a chegada dos 30 anos. A atriz confessa que esse momento chegou a causar uma espécie de tensão. Afinal, é um marco para uma nova fase. Mas Isis soube como transformar qualquer tipo de ansiedade em uma divertida chegada. “Estava muito nervosa, mas agora que está chegando mesmo, o medo passou. Como dizia Nelson Rodrigues: ‘Por favor, envelheçam’. Não senti nenhuma mudança ruim, somente coisas boas. Me sinto mais segura, mais bonita e forte. Tudo de mais incrível com essa idade que está chegando”, confessa.

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SEMPRE BEM | Mamãe Sempre Bem

Amizade entre mães e filhas Ser ou não ser melhor amiga da sua filha? Eis a questão… Profissionais alertam para essa relação que deve priorizar o respeito.

Todo mundo

precisa de uma mãe. Todo mundo precisa de uma melhor amiga. E elas não precisam ser a mesma pessoa. Um estudo realizado pela agência norte-americana The Family Room LLC revelou que, nas famílias da geração Y (entre 25 e 35 anos), os pais desejam ser os melhores amigos dos seus filhos. Entre os pais da geração anterior, a chamada geração X (entre 36 e 55 anos), o entendimento é que eles são pais de seus filhos e não melhores amigos. Isso é natural, as configurações e a dinâmica familiar mudam com o tempo, o que é preciso entender é que existe um papel importante a ser desempenhado pelos pais, que precisa ser entendido claramente entre todos os componentes da família. A psicóloga especialista em constelações familiares Lyana Aragão alerta que "cada família vai encontrar uma dinâmica própria. Mas o que a gente percebe é que essa relação de mãe e filha serem melhores amigas às vezes cria uma confusão de papéis. Os filhos precisam de um adulto que lhes dê o exemplo, que seja uma referência de autoridade e de respeito. Uma amizade pode acabar com essas relações". Outro problema que costuma acontecer é que, nessa vontade da mãe ou do pai de ser melhor amigo de seu filho, pode haver um elemento controlador e superprotetor disfarçado de amizade. Quando isso acontece, pode criar uma grande insegurança no filho, porque as decisões ficam sujeitas ao conhecimento e aprovação da mãe, que também se sente decepcionada se não for comunicada. "Em vez de existir um modelo de respeito e autoridade, cria-se um modelo controlador e desconfortável", pondera.

CASOS REAIS

A estudante Laysa Helena Rodrigues, 23 anos, conta que tem uma relação mais de amiga com a mãe, Ana Rodrigues, 40 anos. As duas chegaram a ir para festas juntas, bares, viagens e trocaram confidências sobre planos e até sobre namorados. No entanto, a estudante confessa que alguns segredos não foram compartilhados com a mãe, mesmo que ela desse abertura. “A gente fala sobre muitas coi-

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sas, mas algumas é mais difícil de falar para a mãe, né? Somos amigas, mas antes de tudo ela é minha mãe e eu sou filha”, conclui a menina. Para Ana, tornar-se amiga de Laysa foi a melhor forma encontrada de estar perto e também de poder acompanhar e orientar sempre. “Não quero que ela tenha medo de me contar tudo. Quero poder saber o que acontece na vida dela para que eu possa orientá-la e conversar sobre tudo. Quero que ela confie sempre em mim”, defendeu a mãe.

A MISSÃO DESSA AMIZADE

A psicóloga, contudo, não descarta uma relação de amizade responsável entre pais e filhos. Na verdade, a amizade tem que existir, mas ela precisa vir carregada de uma importante missão. Aos pais, cabe o difícil papel de estabelecer limites, de contestar, de dizer “nãos”. A um amigo, isso poderia ser visto como apenas um conselho. Não com o imperativo que os pais impõem. Para que os filhos se transformem em adultos saudáveis, os pais não podem ter medo nem hesitar em demarcar limites. Sem limites, se tornam eternas crianças. A administradora Adriana Fontes, 35 anos, no li-

mite da geração Y, vai contra a corrente e não quer ser uma amiga para a filha Yasmin, de 5 anos. Por enquanto, a menina pequena só precisa de uma mãe e de alguns amiguinhos de sua idade. Mas, quando crescer, Adriana acredita que é quando ela precisará ainda mais de sua figura. “Não acho que uma mãe precisa ser a melhor amiga de uma filha. Cada papel é importante pro desenvolvimento. Quero que ela viva, assim como eu, com meus amigos, meus segredos, minhas artimanhas que nunca chegaram até meus pais. Mas que tenha certeza que tem uma mãe para ser o norte, apoio, aquela que cobra e torce para que seja uma adulta realizada”, desabafou a administradora. A relação precisa, sobretudo, ser construída pelos dois lados. Precisa ser transparente e espontânea. Não pode ser impositiva. Se assim for, não se consegue viver os benefícios de uma relação de amizade nem muito menos de mãe e filha. “Já vi muitas meninas que dizem que se sentem sufocadas pela mãe, principalmente elas, que se sentem ainda mais responsáveis. Algumas crescem com a falta de ter uma mãe e guardam também a carência de uma amizade verdadeira. Até isso, os pais podem estar retirando dos filhos uma experiência superenriquecedora“, conclui Lyana.

boa Dicas para uma ﬁlha: ãe e relação entre m

outra LHA TEMPO MÃE E FIpo para uma usufruir da companhia das diver-

. isa m te co ndo Escolha um de qualidade faze passar um tempo de filme, caminhar o tã um es a qu a tir sis um É compras, as r ze fa , ra fo bram e coner m tidas, como co as enquanto relem nt ju o içã fe re a arar um no parque ou prep . do tu e br versam so

HONESTIDADE

iras espaço para ment e e filha, não há mã er o ec nt an me rm na pe io m o deve Em um relac has de comunicaçã lin fi As a s. su to e ul qu oc e os nt Se você se e. ou compromiss ad rd ve a r la fa ie expl a medo de o específico, tent abertas. Não tenh tender um assunt en stidade ra ne pa m Ho ve e. jo ad lha é muito tendo a verd an m as m , ão riç m disc ra sua mãe. Mães car a situação co -se de mentir pa ha en st Ab a. lh fi aà s proteger e nos também se aplic tivos, incluindo no mo s ito nmu r po as ou mentir, indepe estão em nossas vid e ruins. Esconder ns bo os nt me mo ideia. ajudar durante os nunca é uma boa sunto em questão, as do te en em nt de do ou colocado a deve ser ignora nc nu a lh fi e ãe rante. Na vida, O vínculo entre m saudável e revigo é es rt fo s ço la r er de ninguém em de lado. Construi confiar ou depend de a po o nã e qu e a filha, que é um quando você sent sua mãe, ou de su de e pr m se se ebr seu mundo, lem correr sem hesitar. cê pode sempre re pessoa a quem vo

OUÇA

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SEMPRE BEM | Bolso

SAIA DO VERMELHO Atitudes conscientes fazem toda a diferença. Reunimos segredinhos de ouro para você “deslanchar” na tão sonhada independência financeira. POUPAR SEMPRE

Muita gente acha que só se deve guardar o dinheiro que sobra. Ledo engano. Todos os especialistas em gestão financeira são unânimes: o valor a ser poupado deve estar dentro do planejamento mensal. Para conseguir fugir das tentações, trace um objetivo motivador da economia: viagem, trocar o carro, empreender. Assim, com um plano traçado e metas estabelecidas, o dinheiro vai render!

NOVO DE NOVO

Com a facilidade das compras e pagamentos parcelados, muitas vezes a gente acaba caindo na tentação de adquirir um bem novo em vez de consertar o velho. Às vezes, vale muito mais a pena reparar o dano. Por exemplo, fazer um tingimento no short antigo é mais barato que comprar um novo. Além disso, o reparo faz parte das regras de consumo consciente: repensar, responsabilizar-se, reduzir, reutilizar, reparar, reciclar e repassar.

ATACADO X VAREJO

Muita gente defende a compra no atacado como mais vantajosa. Afinal, compram-se 5 peças pelo preço de 3. Fazendo as contas assim, até fica claro. Mas requer alguns cuidados. A primeira coisa é avaliar a necessidade da quantidade comprada. E quando o atacado é vantajoso? Quando se reúne um grupo de compradores, em que se pode dividir os itens e ainda ganhar em preços baixos.

GANHE COM O QUE NÂO USA MAIS:

Uma dica não só para economizar, como também para ganhar dinheiro. Com certeza tem coisas que você comprou e nem chegou a usar que estão só entulhando o seu closet. Junte tudo e chame amigos e conhecidos para um bazar. Você pode vender a um preço abaixo do que foi comprado, mas estará ganhando com o que está parado.

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PARCELADO

Muita facilidade no pagamento às vezes é um tiro no pé. Não acredite na ideia de “se dividir, tudo cabe”, porque em um momento já haverá tantos acúmulos, que a conta ficará pesada demais. Para fazer o parcelado não ser perigoso, é fundamental estipular um valor máximo para gastos mensais no cartão, por exemplo, e anotar as compras.

FAÇA VOCÊ MESMO Você já deve ter ouvido falar da salada no pote. Que tal preparar seu almoço todo dia e evitar gastar em restaurante e ainda cair em tentação com uma alimentação nada saudável?

INGREDIENTES:

¢ Pote de vidro com tampa; ¢ Molho; ¢ Legumes e verduras; ¢ Folhas verdes; ¢ Frutas.

COMO FAZER:

Limpe e enxugue bem o pote de vidro. Coloque o molho e, em seguida, acrescente legumes e verduras mais pesados, como grão-de-bico, feijão e pepino. Depois, coloque legumes e verduras, como tomate, ervilha e milho. Coloque o mix de folhas verdes e deposite ingredientes leves e cortados em pedaços, como frutas em cubinhos e queijo. Finalize com grãos pequenos e sementes, como linhaça, gergelim e chia.

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SEMPRE BEM | Cardápio

VERRINE DE BRIGADEIRO COM FAROFA DE PISTACHE

RISOTO DE PERU, PERA E BRIE NA CASQUINHA

INGREDIENTES:

INGREDIENTES DO RISOTO:

Rendimento: 30 porções

¢ 1 xícara (chá) de leite condensado; ¢ 1 colher (sopa) de manteiga sem sal; ¢ 4 colheres (sopa) de cacau em pó; ¢ 9 colheres (sopa) de creme de leite; 1/2 xícara (chá) de chocolate amargo picado. ¢

PARA A FAROFA:

¢ 150 g de pistache torrado; ¢ 2 colheres (sopa) de açúcar de confeiteiro.

MODO DE PREPARO:

Faça um brigadeiro mole, misturando o leite condensado, a manteiga, o cacau e 3 colheres de creme de leite numa panela, em fogo médio. Depois de pronto, deixe esfriar. Derreta o chocolate amargo no micro-ondas ou em banho-maria e adicione ao brigadeiro. Adicione 6 colheres de creme de leite e mexa bem. Triture o pistache num processador e ponha o açúcar de confeiteiro. Faça camadas alternadas de brigadeiro, farofa de pistache e finalize com uma camada de brigadeiro em tacinhas para criar porções individuais e leve à geladeira para servir gelado.

Rendimento: 6 porções

¢ 200 g de peru cortado em pequenos cubos; ¢ 1 litro de caldo; ¢ 100 g de queijo brie; ¢ 3 colheres (sopa) de manteiga; ¢ 1 cebola pequena picada; ¢ 2 xícaras de arroz arbóreo; ¢ 1 colher (sopa) de açúcar mascavo (ou comum); ¢ 2 peras cortadas em cubos; ¢ 1 taça de vinho branco; ¢ Sal e pimenta.

MODO DE FAZER:

Inicie fazendo o caldo com um fio de óleo e a carcaça do peru. Acrescente meio litro de água e deixe cozinhar por cerca de 30 minutos. Coe o caldo e deixe aquecido. Na panela do risoto coloque uma colher de manteiga e frite a cebola até dourar. Acrescente o arroz e deixe fritar por alguns minutos, então despeje o vinho e deixe reduzir até o cheiro de álcool sair. Mexendo, vá acrescentando uma concha de caldo por vez. Depois de 20 minutos, ficará pronto e finalize com queijo brie cortado e uma colher de manteiga. Em outra panela aqueça uma colher de manteiga e frite o peru, acrescente o açúcar e a pera, deixe caramelizar e reserve.

CASQUINHAS: INGREDIENTES:

¢ 800 g de queijo parmesão ralado. Numa frigideira média, despeje uma boa quantidade de queijo ralado (de 2 a 3 xícaras) e deixe dourar. Despeje o queijo derretido/frito numa panela pequena virada com a boca para baixo e encaixe sobre essa panela pequena outra um pouco maior para moldar o queijo. Deixe por um minuto e retire. O queijo estará num formato de casquinha de sorvete. Coloque o risoto dentro dessa casquinha, alguns pedaços do peru, pera e brie.

A IDEIA É REALIZAR O CARDÁPIO DAS FESTAS DE FIM DE ANO COM TOQUES MODERNOS AOS TRADICIONAIS PRATOS. QUE TAL APOSTAR EM ALIMENTOS EM PEQUENAS PORÇÕES, AS CHAMADAS FINGER FOODS?

FAROFA DE BANANA Rendimento: 8 porções

INGREDIENTES:

¢ 2 xícaras e meia de farinha de mandioca torrada; ¢ 2 sachês de TEMPERA MAIS ARISCO legumes, verduras e arroz; ¢ ½ xícara de óleo; ¢ 1 cebola média ralada; ¢ 3 bananas-nanicas cortadas em rodelas grossas; ¢ 1 colher (sopa) de cebolinha picada.

MODO DE PREPARO

Em uma tigela grande misture a farinha de mandioca e o TEMPERA MAIS ARISCO. Reserve. Em uma panela média, aqueça em fogo médio o óleo e doure a cebola. Junte as bananas e refogue por mais 2 minutos. Adicione aos poucos a farinha de mandioca temperada reservada e a cebolinha e misture. Sirva em seguida. #DicaDoChef Adicione meia xícara (chá) de castanha de caju picada.

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SEMPRE BEM | Família Sempre Bem

Jogando e

aprendendo!

Nos jogos, quanto maior o desafio, maior é a diversão. Quanto maior o vilão, maior é o herói. Chegou a hora de olhar para os games, perceber que eles já passaram de fase e, agora, podem ser um grande aliado no desenvolvimento e na educação dos seus filhos.

Sempre se

defendeu a brincadeira como fundamental para o desenvolvimento das crianças. Os educadores são unânimes: elas aprendem brincando. Mas, quando se fala em games, parece que o assunto toma contornos diferentes. Quase sempre se relaciona os jogos eletrônicos a comportamentos negativos, de uso excessivo e violento. Mas não se engane, quando o menino ou a menina estiver em frente à TV ou ao computador tentando passar de fase em um de seus games, pode ter aprendido muito mais do que você imagina. Segundo uma pesquisa realizada pela Federação de Cientistas Americanos, os jogos desenvolvem características como: pensamento analítico, facilidade de trabalho em equipe, capacidade de resolver vários problemas ao mesmo tempo e de raciocínio rápido sob pressão. Para a jornalista especializada em jogos eletrônicos e games, Flávia Gurgel, mesmo aqueles que não têm o viés educativo ensinam muito. “A maior parte dos jogos auxilia no raciocínio lógico e aprendizado rápido. Óbvio que também irá depender do próprio jogo, uns ajudam mais e outros menos, mas a maioria possui desafios e quebra-cabeças em que o jogador deve tentar achar a solução para um problema e isso acaba acostumando a pessoa a achar soluções para seus próprios problemas cotidianos”, avalia ela.

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O OBJETIVO DO JOGO É CLARO. A VIDA TAMBÉM PRECISA DE OBJETIVOS PARA QUE POSSAMOS AGIR. SEM OBJETIVOS FICAMOS INERTES E A VIDA PERDE O SENTIDO. EXPERIÊNCIA PRÓPRIA

Com experiência de mais de 20 anos nesse universo, Flávia conta que estreitou o relacionamento com o pai durante a brincadeira e viu o mesmo acontecer depois com o irmão mais novo. “Considero que os jogos ajudaram na minha capacidade de resolução de problemas, de conseguir enxergar as diversas possibilidades para cada desafio, seja ele na minha carreira, seja só em coisas do meu dia a dia. Além de ter ajudado a desenvolver a minha criatividade e conhecimento, também colaborou muito no meu crescimento como jornalista e designer”, revela. Para a psicóloga Lyana Aragão, é importante que os pais possam dividir com os filhos momentos de diversão e lazer. Dentro de um jogo, um ajuda o outro, descobre junto maneiras de resolver problemas e podem estreitar vínculos e relações.

VIDA X JOGO Muitas posturas e experiências vivenciadas no jogo podem ser transpostas para o ambiente real. Essa estratégia pode fazer com que a criança ou adolescente possa se tornar um adulto mais corajoso e preparado para os desaﬁos. Conﬁra algumas:  O objetivo do jogo é claro. A vida também precisa de objetivos para que possamos agir. Sem objetivos, ficamos inertes e a vida perde o sentido.  O jogador aceita todos os desafios sem hesitar. Quanto mais difícil o desafio no jogo, mais motivação para jogar. É preciso assumir a mesma postura de encarar os desafios da vida de uma forma positiva.  Ao longo do jogo, é possível aumentar a complexidade das ferramentas e dos desafios. O jogador desenvolve habilidades específicas. Na vida, é importante perceber que as habilidades são meios e não fins.  Para passar de fase, é preciso vencer um grande desafio. Na vida, as provas são constantes, mas alguns são mais marcantes e devem ser encarados como impulsionadores.

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FILOSOFIA E GAMES por Saulo Camarotti, ﬁlósofo e produtor de games

A identificação dos jogos está no encantamento desse espaço virtual. Elas buscam no jogo a satisfação da vida, a realização que acontece na brincadeira e extrapola para fora da tela. É como se a experiência de herói, que vence os gigantes e ultrapassa os desafios nos desse a inspiração necessária para vencer os “monstros cotidianos”. “Os desafios da vida são mais complexos e amedrontadores que o universo virtual. Os jogos são como os livros, filmes e músicas, fontes de energia e estímulo e inspiração”, completa o filósofo. Ele convida os adultos a incluir os jogos de forma saudável e lembra que é preciso fazer na vida o que se faz na brincadeira: ter os objetivos bem definidos. “Nos jogos, sabemos as regras claras e as dificuldades estimulam a seguir. Os desafios são encarados como diversão, já na vida, os desafios são encarados como dificuldade”.

+NATV Baixe um leitor de QR Code em seus dispositivo e assista a palestra “A Filosofia por Trás dos Games”

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SEMPRE BEM | Sustentabilidade

6 DICAS PARA SER

SUSTENTÁVEL Mudar hábitos antigos é difícil, sobretudo, porque muitas vezes as ações são automáticas. O primeiro passo para se tornar uma pessoa que preserva a qualidade de vida do planeta e das futuras gerações é avaliar o que você faz que pode ser alterado para impactar menos no meio ambiente. Reunimos 6 dicas para você começar a mudança agora!

Plantio de mudas em Fortaleza

CAMPANHA

Cidade Verde Pague Menos A Pague

Utilize lâmpadas de LED: elas são mais econômicas e gastam até 65% menos energia. Duram mais do que as lâmpadas comuns, reduzindo, assim, a geração de resíduos.

Pedale: deixe seu carro na garagem e use a bike para deslocamentos de curta e média distância. Quem não quiser comprar uma pode usar os sistemas de compartilhamento de bicicletas. Eles estão cada dia mais populares.

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Preﬁra eletrodomésticos ecoeﬁcientes: compre apenas eletrodomésticos que tenham avaliação “A” no selo Procel. Eles ajudam a diminuir sua conta de luz e permitem o uso mais eficiente de energia elétrica.

Troque a descarga: descargas acopladas gastam menos água! As descargas com válvula gastam entre 10 a 30 litros de água quando acionadas, já as descargas acopladas gastam 6!

Feche a tampa da panela: ao cozinhar, você consegue uma maior concentração de calor e economia de gás de cozinha.

Menos é muito mais que saúde e beleza. A maior rede de farmácias do Brasil abraça o meio ambiente de corpo e alma, participa e incentiva ações de preservação e reﬂorestamento. Há 5 anos, a Campanha Cidade Verde é referência de amor pela natureza. Parte do lucro obtido com a venda de uma seleção de ofertas é revertida no plantio de milhares de mudas em várias cidades brasileiras, como Maceió, Natal, Recife, Rio Branco, São Luís, entre outras. Mostre o seu amor pela natureza, vista essa camisa com a gente e fique atento ao período da Campanha mais verde do Brasil em outubro de 2017. Contamos com você!

www.paguemenos.com.br/cidadeverde

Recicle o óleo usado: você sabia que apenas 1 litro de óleo descartado de maneira errada é suficiente para contaminar 10 mil litros de água? É possível fazer sabão em barras com óleo usado ou descartar em lugares que realizam essa coleta. Além disso, o óleo jogado na pia, por exemplo, desgasta os encanamentos da casa.

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Cabelo, Pele e Unhas saudáveis Fórmula italiana Especialmente para cabelo, pele e unhas 23 vitaminas e minerais 1 ao dia Biotina, Ácido Pantotênico e Selênio

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