25º Edição - Revista Sempre Bem by Pague Menos

VE RN$DA PR OIB IDA

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Ano 7 | N0 25 | 2017

DICAS DE AUTOMAQUIAGEM PARA VOCÊ ARRASAR

HOMENS

MULHERES

ACERTEM AS DIFERENÇAS

O QUE FAZER EM UM BAD HAIR DAY?

ISABELLI FONTANA

linda além do tempo

SEJA SOLIDÁRIO!

AS VANTAGENS DE FAZER O BEM

SAÚDE EM DIA DIABETES AUTOCUIDADO IMUNIZAÇÃO TABAGISMO

o ã ç a v o n e r a m u SEMPRE BEM | Editorial

A cada ciclo:

das modelos brasileiras mais conhecidas no mundo: Isabelli Fontana. A übermodel, que se consagrou num ambiente supercompetitivo e ávido por novidades, mostra que é preciso muito mais que beleza para se consolidar no mundo fashion. É preciso, sobretudo, personalidade. E isso ela tem de sobra. Num papo descontraído, ela falou abertamente do trabalho, dos momentos marcantes de mais de 20 anos de passarela, de como concilia a maternidade com a carreira e revelou seus cuidados com a beleza. Casada há pouco tempo, também falou como manter viva a paixão. De perto, Isabelli parece tanto com a gente, né? A gente trouxe uma aula de maquiagem avançada em nossas páginas. Como e o que fazer para arrasar no melhor estilo faça você mesma. Aprender esses truques é também uma forma de se libertar. E a gente quer te ver livre, leve e solta. Ainda no quesito beleza, reunimos algumas celebridades camaleoas que mudam o visual com cortes e cores do momento. E aí, ficou com vontade também de experimentar essas mudanças? E quando o cabelo não ajuda muito e você precisa enfrentar um bad hair day? Tem várias dicas de como se salvar em nossas páginas. Claro que a gente fala também sobre noivas. Para que se enquadrar num estilo único se você é tão singular? No dia mais especial da sua vida, escolha a maquiagem e o cabelo

que mais combinam com você. Nossas noivinhas reais contam como chegaram lindas e princesas ao altar. E, se você já passou pelo casamento e já está sonhando com os filhos, a gente traz uma matéria sobre a decisão de tê-los quando e como quiser. Nosso foco é fazer com que você se cuide. Por isso, também fizemos um especial sobre diabetes, tabagismo, automedicação e imunização. Tudo bem direitinho para fazer com que você não esqueça que cuidado é todo dia. Também mostramos que é possível, sim, chegar aos 20, 30, 40 e 50 anos linda e saudável. A gente prova! Tem ainda dicas geniais para você, receitas com um toque junino e muito amor sempre. Tudo isso está nesta edição embalada para você! Gostou? Então, prepare-se. Nas próximas páginas um mundo de beleza e saúde espera por você! Até a próxima! VEN R$DA PRO IBID A

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Ano 7 | N

25 | 2017

DICAS DE UIAGEM AUTOMAQ A VOCÊ PAR ARRASAR

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edição de número 25. Já são 25 encontros em que a gente vem estreitando nossas relações, conversando sobre os nossos desejos e cuidando um pouquinho de cada um que faz essa legião de amigos-leitores. O que surpreende é que em cada edição o frio na barriga toma conta da equipe como se fosse a primeira revista. A gente continua mantendo toda a empolgação, desejo pelo novo e querendo surpreender você. Acredito que esse seja o segredo para nossa relação tão longeva. Para celebrar esse marco de 25 edições, trouxemos toda a beleza e simpatia de uma

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Chegamos à

MULHERES HOMENS AS DIFERENÇAS ACERTEM

ER EM UM O QUE FAZ IR DAY? BAD HA

SEJA LIDÁRIO!

I ISABELNLA A T N FO além do tempo

SO S AS VANTAGEN BEM DE FAZER O DIA SAÚDE EM DIABETES

O AUTOCUIDAD IMUNIZAÇÃO TABAGISMO

linda

Patriciana Rodrigues Vice-Presidente Comercial das Farmácias Pague Menos

EXPEDIENTE

Vice-Presidente Comercial: Patriciana Rodrigues Diretora de Compras: Patricia Austregésilo Diretora de Marketing: Aline Loureiro Marketing: Anelise Holanda e Regislene Freire

FALE COM A GENTE Envie seus comentários, dúvidas ou sugestões para semprebem@paguemenos.com.br. Queremos que você faça a Revista Pague Menos Sempre Bem junto com a gente. Combinado?

Contato para anúncios: (85) 3255.5414

Editora-chefe: Priscila Alcântara (JP-2423/CE) Repórter: Karine Zaranza (JP-1823/CE) Projeto Gráfico e Diagramação: Art2 Design Diretor de Criação: Fernando Manara Atendimento: Thalita Facó Produção Gráfica: Camilla Castro, Ingrid Moura e Clemilson Alencar

Revisão: Cristiana Viana e Wilton Cavalcante Conselho Editorial: Aline Loureiro, Anelise Holanda, Claudia Farias, Eliziane Colares e Patriciana Rodrigues Coordenação Geral: Advance Comunicação Realização: Farmácias Pague Menos

SEMPRE BEM | Sumário

[32] PLATAFORMA [8] + Sempre Bem para você A maior e melhor plataforma de beleza e saúde para o seu dia a dia. SAÚDE [10] Saúde em foco! Um dossiê completo sobre diabetes, autocuidado, imunização e tabagismo. BELEZA [14] Bad hair day? Dicas espertas para salvar os fios naqueles dias. [16] Inspire-se nas famosas Cortes e cores de cabelo para você aproveitar e mudar o visual. [18] Dossiê da automaquiagem Tudo para você arrasar no make como uma profissional. [22] Beleza de noiva Vários estilos para você arrasar no dia D. [24] Dicas geniais! Para todo dia, toda hora. LANÇAMENTOS [26]Produtinhos incríveis para você aproveitar PAGUE MENOS E VOCÊ [28] 36 anos das Farmácias Pague Menos Um aniversário cheio de amor para cuidar de você. CORPO [32] Sem limites para a beleza Mulheres de faixas etárias diferentes contam suas experiências para estarem lindas de corpo e alma.

[18] MENTE [36] Solidariedade em ação As vantagens de fazer o bem. CAPA [38] Dona do seu tempo A linda Isabelli Fontana mostra que é possível resistir à efemeridade no mundo fashion.

[44]

BOLSO [42] Enfim, boas notícias Saiba como sacar o dinheiro das contas inativas. CARDÁPIO [44] Delícias Juninas Entre no clima dos festejos com receitas deliciosas e supertradicionais. MAMÃE SEMPRE BEM [46] Mãe: no tempo de cada uma A idade ideal para a maternidade depende apenas de você!

FAMÍLIA SEMPRE BEM [48] Pontuando as diferenças Porque homens e mulheres pensam diferente? SUSTENTABILIDADE [50] Vai chover na sua horta! Dicas para ter uma hortinha deliciosa em casa.

Mais saúde quando e onde quiser. Monitore seus medicamentos. Esqueceu-se de tomar seu remédio? A gente cuida do seu tratamento e te lembra a hora certa.

Anjo da Guarda. Seja socorrido com apenas um toque. Uma função inovadora que salva vidas.

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+PARA Sempre Bem VOCÊ! SEMPRE BEM | Plataforma

A gente tem o maior orgulho de oferecer para o nosso público uma plataforma única e interativa. O Sempre Bem é revista, portal e TV. Quer mais? Baixe o aplicativo da Band na App Store ou no Google Play para assistir ao maior programa de saúde e beleza do Brasil também pelo celular e leve a gente por onde você for.

RECEITAS

SAÚDE

DE SEG A SEX, ÀS

10H, NA BAND

NO SITE DA BAND entretenimento.band.uol.com.br/semprebem/

Tem um espaço todo dedicado ao Sempre Bem, atualizado diariamente com as matérias exibidas no programa, separadas em tópicos para você escolher e assistir a sua preferida. Matérias de saúde, beleza, bem-estar e comportamento, além de quadros exclusivos e um conteúdo diferenciado feito especialmente para você .

OFERTAS

SEMPRE BEM NAS REDES SOCIAIS INSPIRAÇÃO

ENQUETE O que não pode faltar na sua dieta? Sou vegetariana, então não sigo à risca uma dieta específica porque minha alimentação já é bastante equilibrada. Raquel Martins – Florianópolis/SC Alimentos sem lactose são os meus preferidos porque não me deixam inchada. Juliana Machado – São Paulo/SP Frutas e muita água. Tamiris Viana – Santos/SP

DIZ, LEITORA! “Sou cliente da Pague Menos e superfã do programa e da revista. Amei a matéria ‘Beabá das Unhas’, da última edição. Façam sempre matérias informativas. Nós, leitoras, amamos!”. Cláudia Matos Salvador/BA

#MosquitoNão.

Juntos, vamos virar esse jogo!

BELEZA

A Pague Menos cuida do Brasil! Por isso, nas mais de 1000 lojas, em todos os estados, estamos liderando um grande movimento contra o mosquito Aedes aegypti. Juntos vamos virar esse jogo! Confira nosso vídeo contra o mosquito que está viralizando nas redes sociais.

SEGUIDORES ENGAJADOS!!!

DICA DA PROFISSIONAL

“O hábito de passar hidratante diariamente nas áreas que costumam ser depiladas deixa a camada externa da pele mais resistente e menos suscetível à dor dos puxões e ao surgimento de lesões. O ideal é que de vez em quando sejam usados aqueles hidratantes bem “grossos”, à base de ureia ou de lanolina, para dar um turbo na hidratação. ”

Se você curte o Programa Sempre Bem, interaja na nossa fanpage. Sugestões, dicas, críticas... Tudo é bem-vindo para fazermos um programa cada vez melhor.

Janaína Freitas, dermatologista

VÍDEOS+ASSISTIDOS

FITNESS

CABELO QUE REJUVENESCE

COMO PENTEAR CABELO CACHEADO

XÔ, DOR DE GARGANTA!

SEMPRE BEM | Saúde

SAÚDE EM FOCO!

É preciso estar sempre atento à saúde. Tudo pode interferir no bem-estar. Por isso, a gente montou um guia sobre quatro patologias que afetam a vida dos brasileiros e que são foco do Clinic Farma da Pague Menos. Afinal, a gente quer ver você cheinho de saúde!

AUTOCUIDADO O autocuidado,

conceito estabelecido pela Organização Mundial da Saúde (OMS), trata da forma como a população estabelece e mantém a própria saúde, e como previne e lida com as doenças. O conceito é amplo e envolve questões fundamentais, como higiene (geral e pessoal), nutrição (variedade e qualidade dos alimentos ingeridos), estilo de vida (atividades esportivas, lazer, etc.), fatores ambientais (condições de moradia e hábitos sociais) e socioeconômicos (nível de renda e crenças culturais), além do uso responsável de medicamentos isentos de prescrição médica (MIPs).

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FIQUE ATENTO!

Cuide sozinho apenas de pequenos males ou sintomas menores já diagnosticados ou conhecidos; Escolha somente medicamentos isentos de prescrição médica, de preferência com a ajuda de um farmacêutico; Leia sempre as informações da embalagem do produto antes de tomá-lo; Pare de tomar o medicamento se os sintomas persistirem. Neste caso, o médico deverá ser consultado.

CUIDADO QUE COMEÇA PELA BOCA Uma alimentação adequada é essencial para manter a saúde e o bem-estar em dia. Em parceria com a Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS) e a Universidade de São Paulo (USP), o Ministério da Saúde produziu o Guia Alimentar para a População Brasileira. A publicação apresenta dez passos simples para uma alimentação saudável. A gente fez um resuminho pra vocês:

AUTOCUIDADO

AUTOMEDICAÇÃO

Não misture os conceitos. Autocuidar-se não significa automedicar-se. Pelo contrário, a automedicação é um problema no Brasil e no mundo. Segundo pesquisa do Instituto de Ciência, Tecnologia e Qualidade (ICTQ), 72% dos brasileiros tomam remédio por conta própria e 40% fazem autodiagnóstico usando a internet. Além de possíveis

reações alérgicas e dano ao corpo, a automedicação também pode adiar o diagnóstico de determinadas doenças, causando maior dificuldade de cura.

24/11 É a data em que se comemora o Dia Mundial do Autocuidado

! ÁGstUanA te água.

Beba ba mo que o consu o é V cê sabe ia d r o p água mínimo de A . te o b sa o se 2 litros. Nã ter juda a man a o çã hidrata ro e céreb pele, corpo n ve jo s!

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Prefira alimentos in natura ou minimamente processados; Utilize óleo, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades; Limite o consumo de alimentos processados; Coma regularmente e com atenção. Opte por lugares tranquilos e limpos; Coloque a mão na massa. Aprenda e compartilhe receitas; Faça suas compras em locais com grande variedade de alimentos in natura. Prefira itens orgânicos e agroecológicos; Evite alimentos ultraprocessados; Planeje seu tempo. Distribua as responsabilidades com a alimentação na sua casa; Se for comer fora de casa, prefira locais que façam a comida na hora; Seja crítico. Avalie as informações que chegam até você e não caia na publicidade enganosa.

NÚMERO

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É a taxa de glicemia que indica que uma pessoa está com diabetes. O exame feito em jejum é uma forma de diagnóstico. Aqueles que atingirem acima de 100 está em fase de prédiabetes. O ideal é ter menos de 99.

DOCE NÃO PODE!

Existem 300 milhões de diabéticos no mundo, sendo

que metade deles não sabe que é portador da doença. No Brasil, estima-se que haja 14 milhões de doentes. Mais preocupante que o número é que muitos estão sem diagnóstico e, consequentemente, sem tratamento. O diabetes é uma doença causada por excesso de glicose, que nada mais é do que açúcar no sangue. O tipo 1 é aquele onde a insulina está ausente. No tipo 2, a insulina está presente, mas as células não respondem a ela.

Doces e chocolates podem ser consumidos por pessoas com diabetes, se estiverem dentro de um planejamento alimentar combinado com exercícios físicos. Eles devem ser consumidos em pequenas porções e em ocasiões especiais.

MITO

VIVA O GLÚTEN! ÚTEN GL

Muitas vezes visto como vilão das dietas, o glúten é uma substância importante para evitar o aparecimento da doença. Um novo estudo nos EUA revelou que uma dieta sem o item pode aumentar o risco de diabetes do tipo 2. Pesquisadores da Universidade de Harvard descobriram que pessoas que consumiram mais glúten foram 13% menos propensas a desenvolver o diabetes em comparação a outras que ingeriram menos a proteína.

MOVIMENTE-SE

Pratique exercícios físicos regulares (no mínimo 30 minutos, três dias por semana). Prefira exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, natação, hidroginástica e ciclismo, que movimentam grandes grupos musculares, como os encontrados nas coxas, pernas e braços. Esses exercícios, além de melhorarem o aproveitamento da glicose, reduzem a chamada gordura visceral, que é aquela encontrada ao redor de órgãos, como coração, fígado e rins.

DE OLHO NOS SINTOMAS:

Cansaço, fome, maior frequência ao urinar, visão turva, perda de peso, problemas sexuais, má circulação, formigamento, sede e Infecção urinária.

Fita One Touch Ultra c/50 R$ 126,50* Glicosimetro One Touch UltraMini R$ 56,50*

MEDIDOR ONETOUCH ULTRAMINI: Discreto, moderno e prático; Memória para 500 medições; Resultados em 5 segundos; Display grande = fácil de ler.

TIRAS ONETOUCH ULTRA:

Possui uma tecnologia de dupla checagem da medição; Duas medições em uma mesma tira para um resultado mais preciso, graças à tecnologia DoubleSure™; A tecnologia Fast Draw® absorve a amostra de sangue de forma imediata; A janela de confirmação indica quando a quantidade de sangue é suficiente; Resultados mais rápidos e precisos.

Outro benefício da marca é o Programa Diabetes Contato, em que, a cada compra de uma caixa de tiras, o paciente acumula pontos e troca por produtos OneTouch. Cadastre o medidor no site ou no 0800, registre cada nova caixa comprada e pronto!

*Esses produtos estão disponíveis nas lojas das Farmácias Pague Menos do Brasil e, também, pelo site: www.paguemenos.com.br. Os valores apresentados podem variar de acordo com a loja ou a região, sem aviso prévio.

DIABETES

SEMPRE BEM | Saúde

IMUNIZAÇÃO

A febre amarela voltou a assustar os

brasileiros. Com o aumento no número de casos e registro de óbitos, o país passou a realizar uma força-tarefa para imunizar a população. E, recentemente, no início de abril, o Brasil alterou de duas para uma a dose da vacina contra a febre amarela. É que, segundo o Ministério da Saúde, desde 2013, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda a aplicação de uma única dose da vacina.

E R B E F RELA A M A

O BRASIL, POR SER O MAIOR PRODUTOR MUNDIAL DA VACINA CONTRA A FEBRE AMARELA, CONTINUAVA A DAR DUAS DOSES: A DE REFORÇO DEZ ANOS DEPOIS DA PRIMEIRA DOSE. AGORA, OS BRASILEIROS SÓ VÃO PRECISAR TOMAR A VACINA UMA VEZ.

ÇÃO! vida, ATEmNaté 6 mese.s Ddee 6 a 9

em icada uem te Para q é contraind ser vacinado de a a e n e i r d c á o a ara óp av bebê s ou viagem p em seguir o , s e s v me s de emia os pai e epid a de 9 caso d esmo assim, dicos. Acim ina, é M m . v dos r a ac risco tação e toma com uma n d ie o r p o ê a eforço , o beb meses tem mais r os quatro o a ã mas n unda dose, de. a id seg e anos d

VACINAS EM DIA

Se o seu filho passou da idade estipulada no calendário de vacinação para ser imunizado contra alguma doença, saiba que nunca é tarde para deixá-lo protegido. O primeiro passo é conversar com o pediatra e se informar como proceder. Depois, verifique as vacinas disponíveis na rede pública e privada.

Uma tosse ou resfriado não impede seu filho de tomar a vacina Seu filho não está bem e você acha que vaciná-lo com a imunidade baixa é um problema? Os especialistas garantem que não. Resfriado, infecções ou tosse não atrapalham a eficácia da vacina, nem deixam a criança mais vulnerável. A única ressalva é para estados febris: se a criança estiver com febre maior do que 38 ºC, é recomendado adiar a imunização e consultar um médico.

APLICATIVO CLINIC FARMA Pioneira em oferecer serviços de atenção farmacêutica em salas exclusivas nas farmácias, conhecidas como Clinic Farma, as Farmácias Pague Menos lançam o aplicativo Clinic Farma, uma nova ferramenta para manter os brasileiros atentos aos cuidados com a saúde. O aplicativo, gratuito e superfácil de usar, avisa a hora certa de tomar cada medicamento, envia mensagem de alerta em caso de emergência, armazena informações de medição de glicemia, pressão arterial e IMC, tira dúvidas e ainda oferece as principais ofertas no seu aparelho. É ou não é um verdadeiro anjo da guarda? Sem contar que a nova ferramenta “Carteira de Vacinação” é ideal para controlar e registrar as vacinas de toda a família. Baixe no seu celular agora mesmo. Disponível para download na App Store e no Google Play.

9 DE JUNHO

COMEMORADO O DIA DA IMUNIZAÇÃO Curiosidade: a imunização está entre os quatro eventos que contribuíram decisivamente para o aumento da expectativa de vida da humanidade, juntamente com o saneamento básico, a descoberta do antibiótico e outros avanços da medicina.

REALIDADE

Graças à vacinação, a Varíola foi erradicada do mundo, a Poliomielite das Américas, Europa e Oceania e doenças altamente contagiosas, como Sarampo e Difteria, tiveram seus números extremamente reduzidos e existe perspectiva de erradicação.erradicação.

TABAGISMO 31/5 Comemorado o Dia Mundial sem Tabaco.

O tabagismo é considerado pela Organização Mundial da

Saúde (OMS) a principal causa de morte evitável no mundo. A organização estima que um terço da população mundial adulta, cerca de 2 bilhões de pessoas, sejam fumantes. Pesquisas comprovam que aproximadamente 47% de toda a população masculina mundial e 12% da feminina fumam.

IMPOTÊNCIA

SEXUAL

MAIS DE

O tabaco também tem relação com a impotência sexual e infertilidade masculina, pois, segundo estudos, prejudica a mobilidade do espermatozóide. Os mesmos prejuízos também são atribuídos ao cachimbo e ao charuto. Apesar de não serem tragáveis, possuem uma concentração de nicotina maior, que é absorvida pela mucosa oral.

DOENÇAS O tabagismo está relacionado a mais de 50 doenças. A fumaça do cigarro tem mais de 4,7 mil substâncias tóxicas. O alcatrão possui mais de 40 compostos cancerígenos. Já o monóxido de carbono (CO), em contato com a hemoglobina do sangue, dificulta a oxigenação e, consequentemente, ao privar alguns órgãos do oxigênio, causa doenças como a aterosclerose (que obstrui os vasos sanguíneos). A nicotina é considerada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) uma droga psicoativa, que causa dependência. Ela também aumenta a liberação de catecolaminas, que contraem os vasos sanguíneos e aceleram a frequência cardíaca, causando hipertensão arterial.

CURIOSIDADES Grande percentagem dos fumantes consegue deixar de fumar à quinta tentativa. Só 3% conseguem na primeira tentativa; A planta foi batizada como Nicotiana tabacum em homenagem ao francês Jean Nicot, que enviou as primeiras sementes para Catarina de Médici, então rainha da França; O tabaco começou a ser cultivado pelo ser humano há 8 mil anos, provavelmente onde hoje é o Peru; Os filtros dos cigarros são um dos principais problemas do lixo para o meio ambiente; Cigarros têm mais de 4.000 substâncias viciantes.

EM QUEDA! A boa notícia é que, no Brasil, o número de fumantes permanece em queda. Segundo o Vigitel 2013 (Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico), a prevalência de fumantes caiu para 11,3%. O dado é três vezes menor que o índice de 1989, quando a pesquisa realizada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) apontou 34,8% de fumantes na população. A meta do Ministério da Saúde é chegar a 9% até 2022.

Segundo o Banco Mundial, o consumo do fumo gera uma perda mundial de 200 bilhões de dólares por ano, representados por: Sobrecarga do sistema de saúde com tratamento das doenças causadas pelo fumo; Mortes precoces de cidadãos em idade produtiva; Maior índice de aposentadoria precoce;

Faltas ao trabalho de 33 a 45% a mais; Menor rendimento no trabalho; Mais gastos com seguros; Maiores perdas com incêndios; Redução da qualidade de vida do fumante e de sua família.

r i a H D A B v 14

SEMPRE BEM | Beleza

DAY?

Atire a primeira pedra a mulher que nunca acordou com o cabelo numa situação, digamos, desesperadora. Mas, calma. Não criemos pânico. Para cada situação embaraçosa existe uma dica salvadora. E você encontra todas elas aqui!

AMASSADO

Se até nosso rosto fica amassado depois de uma longa noite de sono, o cabelo com certeza corre esse risco. Para resolver esse incômodo, borrife um pouco de água em toda a extensão e modele com as mãos e o secador. Se o cabelo for liso, é possível também que você crie uma proposta dramática em instantes. Faça uma risca lateral e passe um pouco de gel no topo da cabeça. Alise com um pente e finalize com uma gota de reparador de pontas para tirar os fios arrepiados. Você vai sair com um super trendy do momento.

O PENTEAD que não

Há casos em correr. tem para onde ender pr O melhor será dem po o cabelo. Eles a um m co ficar lindos da ti bu em ça bela tran bo de ou com um ra so. Faça ro de po cavalo ha dos uso da modin cabeça coques altos na lhando pa es e saia por aí saberá ém gu beleza. Nin houve um nunca que já dia! um ha in problem

EOSO belo, ca CABELOmOpL o de lavar o

Se não há te Borrife o poo a seco. am sh m u se u ncentre-o o na raiz. Co produto diret aior oleosidade, como de m beça, na nas regiões o topo da ca n a, lh re o o cabelo atrás da anja. Balance fr a n e a et costel ir retirar o vai consegu cê Vo . to n olhos! e pro num piscar de so o le o to ec asp

ACESSÓRIOS

Jennifer Lopez

Outra aposta para enfrentar o bad hair day é fazer uso de alguns acessórios. Há casos em que o turbante pode disfarçar o volume e a oleosidade. Em outros, uma tiara um pouco mais grossa impede que o cabelo fique arrepiado ou que a franja amassada seja problema. Se o ambiente permitir, use também um chapéu para diversificar o look.

ISS BABYCLIDO VEN r proveito da

tira seu saída é ura do Aqui a Junte a text ir. Use uma o. ha situaçã ma o messy sos de cabelo u s s os ca e ea seca (n -in) e apliqu cabelo a r e c e u v o o. a t a n le d e a prim pom o, use m s o s c o r o g seco e ixas em todo rme. Solte o fi de alto e ae nas ma coque eia hor m m u e a d is Faç o dep ido. cabelo tará explênd ele es

Alexa Chung

FRIZZZZZZ

É, minhas amigas, nesses casos, só o spray antifrizz poderá nos defender! No entanto, não basta borrifar no cabelo. Para não deixar com um visual pesado ou oleoso logo cedo, espalhe antes o produto entre as mãos e, só depois, passe no comprimento. Termine a aplicação no topo da cabeça. Balance um pouco os fios e ajeite-os com as mãos. É possível que, durante o dia, você precise retocar. Mas, sem exagero para não deixá-lo muito oleoso.

Raissa Santana

Blake Lively

CABELO ARMADO E SEM CACHOS

O melhor é prevenir que remediar. Então, se o seu cabelo costuma acordar armado, o melhor é, antes de dormir, adotar algumas medidas preventivas. Aplique uma pequena quantidade de silicone e faça um coque frouxo, no dia seguinte, os fios acordarão mais baixos. Ou faça uso das famosas toucas de cetim, que protegem o cacho até do frizz. No entanto, se você foi pega de surpresa, o jeito é molhar um pouco os fios e passar um creme leave-in no comprimento. Para pentear, sempre opte pelos pentes de madeira e com dentes largos. Outra saída é borrifar um umidificador de cachos em todo o cabelo para reativar o leave-in do dia anterior. Aí é só secar com difusor para definir melhor o enrolado.

SEDA BOOM

Elas pediram, a Seda ate ndeu e lançou uma nova linha específica para os cabelos cacheados e cre spos. Divertida e irreverente, Seda Boom vem em embalagens coloridas com dicas de uso dos produtos, com destaq ue para técnicas de finalização, como a fita gem e o dedoliss. Os rótulos trazem o Cachômetro, uma tabela que ajuda a identificar os diferentes tipos de fios entre cacheados (3A, 3B e 3C) e crespos (4A, 4B e 4C). Outra novidade é que os cremes para pentear vêm em tamanho grande, em um pote de 1 kg. São três pro dutos: o Seda Boom Definição (que ma ntém os cachos mais definidos por até 24 horas graças à fórmula com óleo de coc o, filtro UV, Nutri Keratin e o exclusivo Fit agem Complex), o Seda Boom Volumão (de ixa os cachos e os fios crespos lá para cim a com óleo de macadâmia e D-Panthen ol) e o Seda Boom Transição (que ajuda no crescimento dos fios, pois reduz a quebra da fibra capilar com óleo de Argan e bio tina). Com uma ajudinha dessa, impossí vel reclamar de bad hair day!

Cremes para pentear Seda Boom R$ 44,15*

s a s o m Fa

SEMPRE BEM | Beleza

S A N E S E R I INSP

de brinher não gosta mudar. Que mul e associe Há quem sempr e? rt co o m co da, como se do cabelo ou nova fase da vi a car com o tom um a ira le e a mudança na s na cabe te no corpo qu essas mudança en am ic fis r ca demar e famosas. Sele fosse necessário com anônimas m as si tr as ou É m . ra ce onte spira e mudaram e in vida também ac celebridades qu mação. as m or sf gu an al tr os cionam ida onda de rt ve di a ss ne ar mulheres a entr

Mudar, muda

BEYONCÉ

SCARLETT JOHANSSON

Ela já foi morena, loira, ruiva. Já teve cabelão e radicalizou num curtinho com topete. Medo de mudar é uma coisa que, de fato, a atriz não tem. Scarlett Johansson, que tem os fios originalmente castanhos claros, já apostou em várias nuances de loiro, por vezes mais claras, com luzes mel e caramelo e até mesmo platinado. Radicalizou quando optou pelos tons castanhos e ruivos, adotados para viver a heroína Víúva Negra. Chegou também a manter o cabelo longo, apostou no long bob, fez um corte supercurto e também chegou a raspar as laterais e cultivar um topetão. E ela ficou simplesmente linda sempre!

ive, Beyoncé, inclus faz a diferença. lo be a ca su o s e ai m qu a nd sabe para valorizar ai Diva que é diva beleira poderosa pergrande, ca su da lo o be us z ca fe o e é, nc sempr yo Be de as é registrada e presente. M imagem. Marca lume é sempr vo e castanho s lo ze be lu ca m , ela usou ira enrolado, co rre ca da io íc com o long bob que, no in preciso lembrar a boa temporada um ou ss pa m també , cortou num crespo. Beyoncé belo em um show ca o m co e nt incide também varia o e, depois de um amada pelos fãs, ch é o m co B, n Quee tranças nagô. moderno pixie. s, black e já usou do la ro en , os lis s visual com os fio

TAÍS ARAÚJO KRISTEN STEW ART

Verdadeira camal eoa, a atriz amer icana de 27 anos com cabelos de já apareceu várias cores e co rtes. Kristen Stew é de dar um toqu art gosta mesm e mais rock’n’ro o ll ao seu visual. uma longa cabe Se está com leira escura, ela aposta num cort com muito mov e mais repicado imento. Se jogo u por um tempo avermelhadas. Su em nuances mai rpreendeu quan s do surgiu com os alaranjados e um fios curtinhos e “joãozinho mai s po em um long bob wer”. Já se jogo u no platinado desconectado e, por último, veio trend dos cabelo com uma super s raspados e de scoloridos. Sem tesoura, a fidèle medo nenhum de da Chanel levou para o tapete ve já estava sendo rmelho o que visto nas passar elas nacionais e Simplesmente se internacionais. nsacional!

Quem vê a atriz com sua a juba maravilinda pode não saber que o processo de conquista desse cabelo-desejo foi demorado. Depois de anos entregue a químicas que alisavam as madeixas, Taís viveu uma transição capilar por 13 anos. No meio disso tudo, pintou de loiro, abusou da escova com cabelos superlisos e longos, cortou “joãozinho” e depois começou tudo de novo. Hoje, ela orgulha-se do volume e dos cachos do cabelo. E essa volta ao natural, valorizando o cabelo crespo, enrolado e black é uma tendência forte que deve ficar por um bom tempo.

MATTéHumEaIS udam das que mais m FIOREodLelLo A brasileira não xa ei mad s

Tendência

ERNO 2017 -inverno OUTONO-INVra encarar o outono

os cabelos pa turais e Se quiser mudar rá dos cabelos na se da ra po m te a cabeleireiros 2017, saiba que dos fios, os top r co a r ra te al ra tom sobre tom, com textura. Pa , com mechas em ge ya la ba da As cores variam apostam na volta orenas e ruivas. m s, ira lo ra pa de cada mulher. sem marcação as características e jo se a ou de o m a mecha começ de acordo co nca dizer onde nu é tivesse te r an he rt ul m po O mais im l, como se a ra tu na r se ve ltado de termina. O resu períodos ao sol. passado longos já não são mais as, os cabelões oc ép s tra ou em na altura do Paixão nacional heres cortaram ul m as , 16 20 primento fica de unanimidade. Em ora o novo com Ag b. , bo ng lo o A base bem reta ombro, o famos aixo do ombro. ab s ro o. et st ro ím nt do ce cinco a seis ores no contorno adas e fios men porém com cam

A atriz e m va as longas ade, Fiorella culti ecer com cortes o visual. Na verd o costuma apar Nã . po m te to ui nto, no início loiras há m s cores. No enta tra ou m co o cabelo m ne ousados aparecer com ao u de en re rp de 2017, ela su por causa de um em ça aconteceu an ud m A e continua . sa ro a cor pastel, qu ou ot ad a El . fashionistas. personagem as como entre as os m s fa as tre en ível fazer mecha alta tanto er aderir: é poss qu em qu o ra is pa ec Uma dica entanto, é pr lo uniforme. No hidratar muito. ou pintar o cabe po os fios e, de is, te an st ba ir or descol

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DOSSIÊ DA

Automaquiagem Vamos sair do básico e avançar no quesito maquiagem? A gente preparou um superdossiê com 10 dicas para você sair por aí orgulhosa por fazer um incrível make. O resultado é sensacional e ainda vai te fazer mergulhar nas maiores trends de beleza!

Iluminador

A primeira dica é escolher o produto certo. Para as mulheres de pele clara são indicados iluminadores em tons mais pratas e perolados, enquanto que as morenas e de pele negra devem apostar nas tonalidades douradas e bronzes. Para o dia a dia, opte por um produto translúcido, que não adiciona cor, apenas reflete luz. Os pontos que devem ser iluminados são aqueles que se quer destacar. Aplique, com pincel leque, logo acima do blush, criando uma linha curva até as têmporas (região que fica na lateral do rosto, acima do osso da bochecha, formando um C), abaixo do arco das sobrancelhas, testa, queixo e acima dos lábios. Um truque: aplique na pontinha do nariz para um efeito empinado.

Lápis preto x Lápis claro

Qual escolher? Como aplicar? A gente te ajuda. A principal vantagem da maquiagem com lápis branco ou bege utilizado na linha d'água é abrir o olhar, justamente o efeito contrário causado pela versão preta. Então, é indicado principalmente para quem tem olhos pequenos. Porém, o lápis preto também pode aparecer combinado ao lápis claro. Passe-o sobre o traço branco na linha d'água e também próximo aos cílios inferiores. Concentre o produto no canto externo inferior e o lápis claro na linha d’água. O lápis preto, no entanto, causa um superefeito em maquiagens marcantes. A dica é aplicar o lápis de olho bem rente aos cílios de baixo, em uma linha não muito grossa. Para o efeito ficar ainda melhor, você pode usar um iluminador no canto interno do olho (pertinho do nariz). Assim, a maquiagem funciona como ilusão de ótica, fazendo seus olhos parecerem um pouco maiores.

Corretivo

Corretivo Maybelline Fit Me! 20 Médio R$ 24,55*

Narizinho

A técnica para afinar o nariz é superconhecida entre as celebridades e mais fácil do que se imagina. Depois de preparar a pele com a base, aplique alguns pontinhos de corretivo dois tons mais escuros do que a pele, das têmporas até a metade das maçãs. Marque, também, desde a altura da sobrancelha até as laterais das abas do nariz e a sua ponta. Espalhe, dando leves batidinhas até dissolver o corretivo. Esfume uma sombra marrom-clara nas laterais do nariz para criar um efeito sombreado, que vai afinar. Esfume bem. Para finalizar, aplique com um pincel fino um iluminador sobre o nariz.

*Esses paguemprodutos estã od enos.co m.br. O isponíveis na s s valore s apreselojas das Farm ntados podem ácias Pague M variar d e acordenos do Brasil o com a e loja ou , também, pe lo a região , sem a site: www. viso pré vio.

O ítem que salva a pele também pode ser aplicado para outros fins. Quer realçar os lábios? Pois basta utilizar o corretivo no centro dos lábios, dando leves batidinhas com os dedos. Assim, com o efeito mais claro no centro, cria-se a impressão de eles serem maiores. É possível também fazer uma boca nude.

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Contorno

Sobrancelhas

grossas e definidas

Antes de começar a maquiagem, cuide de sua sobrancelha. É por aí que se deve começar a maquiagem. Comece tensionando o ponto alto, localizado no biquinho superior da sobrancelha e quase no meio do olho. Comece a pintar no primeiro pelo da sobrancelha, perto do nariz, indo até o ponto alto. Faça uma linha paralela entre estes pontos. Faça a mesma coisa na parte inferior, sempre tensionado. Depois cubra o interior da sobrancelha, mais de leve, até o ponto alto. Pinte o meio, fechando o fundo. Do ponto alto até a pontinha da sobrancelha (mais perto da orelha), você vai esfumando sempre na direção dos pelos. Depois, limpe para tirar o contorno e deixar mais natural. Penteie e ilumine abaixo da sobrancelha para projetar o olhar. 1 Lápis de sobrancelha Vult R$ 17,50* 2 Máscara de sobrancelha Brow Drama Maybelline r$ 33,90*

A técnica popularizada pela família Kardashian é a mais usada para conseguir afinar o rosto. Para isso, comece aplicando um corretivo mais claro que a pele na região da testa, entre os olhos, fazendo um triângulo invertido na região das olheiras até o osso zigomático (próximo dos olhos), e acima da mandíbula, nas laterais. Com um corretivo mais escuro que a pele, faça todo o contorno do rosto, raiz do cabelo (para dar a impressão de afinar), laterais do nariz e bochechas. Para finalizar, passe também no contorno do queixo. Depois, esfume em movimentos circulares de baixo para cima até deixar a pele uniforme e com os contornos necessários. Aplique o corretivo do tom da pele nas olheiras e pálpebras. Depois, é só continuar a maquiagem de rotina, com direito a iluminador.

Bocão

Alguns tr uques sã ob os lábios . Um dele astante usados p ara aume s é usar a marrom p ntar quele bro ara fazer nzer ou s contorno queixo, q ombra s na part ue fica lo e mais fu go a ilumine o nda do arco do c baixo do lábio in u feri parecer m p aior. Utili ido para fazer o lá or. Depois, ze um pro b realizar o duto bem io superior truque e esfume c discreto deixar o para om o pin brilho mu cel para ito marca labial cri não do nessa a uma m área. Láp oldura no contorna is s lábios e r a boca , p li a geiramen Aposte n te para fo ra isso, basta o batom ra nude para cores esc lábios ma das bordas. ura iores e fu deixa o e s. Invista no glos ja feito pod s, que re flete a lu das eroso. ze

Não precisa correr para os cílios postiços. É possível um efeito superalongado com a escolha certa dos produtos. Para começar, utilize o aplicador em formato de bolinha ou ouriço, que, além de volume, garante cílios alongados. Como você aplica fio a fio, fazendo movimentos de baixo para cima, ele acaba levantando ainda mais os pelos. O ideal é que você tenha os dois, o mais gordinho com cerdas espaçadas para pentear e dar volume e o com formato de bolinha ou ouriço para alongar. A dica é passar de duas a três camadas de máscara e, para alongar, passar mais máscara nas pontas dos cílios. Outra dica é apostar no curvex!

9 Blur

Máscara de cílios Vult Bombastic Volume R$ 46,30*

Efeito Blur

Blur, em inglês, quer dizer desfoque. No computador, esse efeito esconde marquinhas, manchinhas, poros dilatados, rugas. Na vida real, é possível minimizá-los, sim! Para começar, vários produtos estão oferecendo efeito blur. Mas o importante mesmo é garantir um bom primer antes. 1 Creme Revitalift Blur Mágico L’Oréal R$ 42,90* 2 Effaclar BB Blur La Roche-Posay R$ 119,90*

10 10. Delineador

O delineado gatinho é sensação sempre. Nunca sai de moda, mas isso você já sabe. O que a gente vai te incentivar a fazer é atualizar com uma proposta moderninha que é a grande aposta dos maquiadores para a temporada: gatinho vazado. Emma Watson já usou e as passarelas se renderam. E você, vai se render? Para conseguir o traçado, o primeiro passo é fazer a linha que vai rente aos cílios superiores, começando do meio da pálpebra até chegar ao canto externo e depois voltar para “ligar” a parte interna. Agora chegou a hora de criar aquela elevação do gatinho tradicional. Para acertar no traço, você pode seguir de forma imaginária a linha d’água inferior subindo o traço nessa direção ou marcar com a pontinha do delineador o ponto mais alto para depois ligá-lo de volta à linha dos cílios. Aí chega o momento de criar a mágica do delineado vazado. Posicione a ponta do pincel na parte mais alta do seu delineado e volte com ele para a pálpebra, traçando bem em cima da linha do côncavo para deixar um efeito sutil.

Cílios de boneca

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BELEZA DE

Noiva

E, no grande dia, como você vai querer estar? Como uma princesa, mais moderna, sensual ou romântica? Para cada personalidade de mulher, uma proposta de maquiagem e cabelo diferentes. O que não pode é deixar de ser exatamente como você sempre sonhou!

Tradicional A representação de um sonho de princesa. Assim foi o casamento de Lia Bastos. Para isso, ela se vestiu dos símbolos tradicionais das noivas-princesas. Renda, saião, beleza clássica de boneca, o loiro cabelo preso com uma tiara-joia, véu, grinalda e tudo o que tem direito. Lia mostra que há tradições que nunca saem de moda.

FOTOS: MARCOS ADEGAS

Clássico com originalidade

Camila da Ponte queria que, no dia de seu casamento, ela estivesse em consonância com os outros dias de sua vida. Portanto, decidiu que os cabelos curtos e encaracolados estariam soltos e com ar despretensioso. Para casar com a proposta de um casamento diurno, ela abriu mão do tradicional véu e grinalda e optou por um fascinator, desejo antigo. “A peça foi um lindo e delicado fascinator de um material chamado crinol, com ramificações em pérolas que se “emaranharam” aos meus cachos. Usei também um voilette colocado ao lado esquerdo da cabeça e que cobriu o olho”, explica. A maquiagem também foi clássica, em tons de marrom e rosa. O destaque ficou por uma pele impecável e iluminada.

Romantismo Esqueça todo o universo de noivas tradicionais. Priscila Furtado queria uma cerimônia e festa diferentes. Sabia exatamente o que queria e o lugar, espaço aberto e ar campestre, beleza natural e um romantismo na medida. No quesito beleza, seguiu a mesma proposta. “Não quis penteado e, sim, o cabelo solto, com babyliss e a maior coroa de flores que a floricultura poderia fazer. A maquiagem, leve, natural e sem nada extravagante. Pra mim, não fazia sentido parecer outra pessoa em um dos dias mais importantes da minha vida”, justifica.

REGRAS DE ETIQUETA PARA OS NOIVOS: Os noivos devem entregar o convite do casamento em mãos. Para os convidados que moram em outras cidades é permitido o envio através do correio. Os noivos não devem pedir dinheiro ou presentes específicos para um convidado. Não atrase tanto na cerimônia de casamento (o máximo tolerável é trinta minutos) para não desrespeitar os convidados. E também não demore para chegar à festa após a cerimônia. O noivo só deve fazer sua entrada quando for informado que a noiva chegou. No altar do lado da noiva ficam os pais e padrinhos da noiva, do lado do noivo os pais e padrinhos do noivo. Não exagerem na bebida de maneira alguma! Os noivos são os destaques da festa de casamento e não podem correr o risco de darem vexame. Recebam os cumprimentos de todos os convidados na festa, agradeçam a presença e deem atenção àqueles que vieram de longe. Na festa, os convidados não precisam esperar a saída dos noivos para irem embora e nem se despedir deles. Dois meses é o prazo máximo que os noivos têm para agradecer os presentes.

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s a c Di iais! gen

BYE, BYE, PELOS E SEM DOR!

Os cremes depilatórios vieram pra ficar. Ganharam o coração de quem não gosta da depilação com cera ou lâminas. O produto contém substâncias que agem sobre o pelo bem próximo à raiz, deixando a pele depilada rapidamente. As marcas geralmente prometem três minutos de aplicação, que geralmente acontece no banho. Ou seja, a praticidade está entre as principais vantagens do produto. A outra é que é um processo totalmente indolor. O bônus é a hidratação no local, deixando a pele macia e suave. É possível aplicar os cremes depilatórios nas mais diversas regiões, como pernas, virilha, braços, axilas e no buço. Os dermatologistas alertam para não usar em mucosas genitais para evitar danos. No entanto, o importante é realizar o teste de sensibilidade do produto antes de utilizar o creme depilatório. Nesse caso, após 24 horas, verifique se a sua pele apresenta alguma irritação, coceira ou descamação. Caso apresente, você não deve utilizar o produto. O sucesso é tão grande que a Veet, uma das principais marcas do setor, criou até uma linha masculina para os homens que desejam ficar livres dos pelos sem sofrimento.

1.Creme depilatório Veet For Men R$ 36,95* 2.Folhas depilatórias Veet facial R$ 13,15* 3.Folhas prontas para depilação Depiroll corpo R$ 19,40*

VOCÊ SABIA?

Líquidos gasosos: hidratam 50% menos que outros tipos de líquidos. Então, fuja de refrigerantes, por exemplo, que ainda pesam na balança e podem gerar as tão temidas celulites. Já a água de coco é a alternativa perfeita, depois da água. Apesar de ter poucas calorias é um excelente isotônico e repositor de energia.

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Spray de cabelo

TIRAR O PELO DAS ROUPAS

não um aliado pode ser lo is e a b m a c s e ara m situaçõ o spray p também e Multiuso, í com a o a m r o o c p a z ir bele te é sa n ie n de livrare v só para a n m inco ma forma o U U . s. is a a c ti im s domé e entã s de an ia de pelo ma toalha roupa che licar o spray em u elos. Conforme o ap ap toalha, se disso é o tecido que tenh fixador na o. E re is b a o s m r e a s u s q pa tecid apli secando, s pelos do anchas de r o fo s o o d id c to r te er m tira onsiga re ém remov ncha até que c ível tamb s s obre a ma o s p y é ra , p o s s o is r r ó a s c apli e agir po não é upa. Basta em molhado, deix om uma ro a d m bato teja b a região c tecido es tão limpe n e até que o s, alha. to u para a to os 3 min pelo men ancha transpassará am toalha e

Cozinhar é bom e eirinho prazeroso, mas o ch pois de os mã s que fica na ntos, me ali s do aro do prep uém convenhamos, ning sso, ni merece! Pensando ria óp a Dauf, marca pr e das Farmácias Pagu rcado me ao e Menos, troux t, me ur Go o sabonete trato de formulado com ex reduzir limão siciliano para rivados intensos odores de tos e en de alguns condim la, bo ce alimentos, como e e rn alho, peixe, ca sua higienizar outros. E tem mais: com glicerina para a cid ue riq en é o composiçã antes e depois do aplicar o produto é al ide O r. ca se sem res ja muito intenso, e, caso o cheiro se os nt me ali s do preparo o uso. é indicado repetir 19,90*

OS BENEFÍCIOS D O

TOMATE

O consumo diário de tomate facilita a perda de peso. É o que diz um estudo realiza do com mulheres inglesas. Isso se dá graças à presen ça do licopeno, substância antioxid ante que reduz os processos inflamatórios que estão associados ao sobrepeso e à obesidade. O to mate também cont ém fibras, que facilitam a digest ão, e vitaminas do complexo B, que aceleram o metab olismo. Podendo ser consumido em forma de suco, pu rê ou extrato, o id eal é consumir at 7 unidades por se é mana, na média de 1 por dia.

et R$ Sabonete Dauf Gourm

COMO GUARDAR O PERFUME? Especialistas dizem que existem algumas regras para guardar o seu perfume favorito. Os únicos erros que você não pode cometer são: deixar de usar o perfume por meses e guardá-lo no lugar errado. Existem três inimigos mortais: o calor, a umidade e a luz. Portanto, não guarde a sua fragrância no banheiro nem na penteadeira perto da janela. Esses elementos oxidam o líquido e transformam o cheiro. E mais: quando você gosta muito de um perfume, precisa cuidar dele. Seria ótimo guardá-lo na caixa de papel, mas entendo que ninguém quer esconder um frasco lindo! Basta deixá-lo à sombra, sem muita variação de temperatura. É o suficiente. Anotou?

Joga no lixo?

PERE RECUMALTE O ES RECIDO ENDU

Quem nunca sofreu ao ver seu esmalte preferido com a textura grossa? Antes de decidir jogá-lo no lixo, saiba que é possível recuperá-lo. Basta pingar seis gotinhas de óleo de banana no vidrinho, misturar bem e, em seguida, misturar mais duas gotinhas de extra brilho e mexer bem de novo. A quantidade do óleo vai depender do nível de endurecimento do seu esmalte. Algumas pessoas indicam também amolecer o produto com acetona, mas o produto causa maior ressecamento das unhas. A grande dica mesmo é tomar alguns cuidados para evitar que o esmalte endureça, como deixar os vidros sempre em pé, guardados em lugares frescos e arejados, longe da luz do sol, deixar o vidrinho sempre fechado e limpar sempre a borda para evitar que fique mal fechado e o ar penetre.

Mãos sempre s a s o r i e h c e s a p m li

SEMPRE BEM | Lançamentos HIDRATAÇÃO DUPLA Reforçando o poder das ampolas, a Pantene lançou o condicionador 3 Minutos Milagrosos Hidro-Cauterização para devolver aos seus fios, em pouco tempo, a vitalidade que ele precisa. A fórmula com vitaminas repara os danos e os deixa mais fortes, sem contar que sela a cutícula e diminui o frizz. A vantagem dessa novidade é que tudo isso é reparado em apenas 3 minutinhos. Vale a pena conferir! Condicionador Pantene 3 Minutos Milagrosos Hidro-Cauterização R$ 18,20*

PELE SEMPRE LIMPA A Dauf traz três produtos de limpeza, vendidos com exclusividade nas Farmácias Pague Menos, que prometem auxiliar no cuidado diário. O sabonete esfoliante facial é ideal para higienização profunda. O sabonete em gel para limpeza diária remove a oleosidade, o suor e as impurezas do dia a dia. O demaquilante bifásico remove com eficácia toda a maquiagem, incluindo olhos e lábios, mesmo aquelas à prova d'água e com efeito de longa duração. Ou seja, um ritual sagrado que não pode faltar para manter sua pele sempre bonita e bem cuidada. Sabonete esfoliante Dauf R$ 21,90* Sabonete em gel para limpeza diária Dauf R$ 19,90* Demaquilante bifásico Dauf R$ 23,90*

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MENINAS X MENINOS Atenção, mamães e papais! A nova Huggies Supreme Care está com uma tecnologia que deixa seu bebê até três vezes mais seco e protegido. A versão meninas e meninos traz uma exclusiva camada de proteção e absorve rapidamente o xixi até três vezes mais que as fraldas normais. Para o uso ainda mais eficiente e confortável para seu filho, a fralda vem com cintura elástica e quatro pontos de ajustes, sem contar que o fecho macio tem ajuste perfeito. Fraldas Huggies Supreme Care Meninos/Meninas R$ 43,25*

HIDRATAÇÃO, PROTEÇÃO E DISCRIÇÃO A Monange lança seu desodorante invisível aerossol. Com fórmula especial para evitar manchas de acúmulos de resíduos nas roupas e axilas, o produto também nutre até a segunda camada da pele e protege por até 48 horas. Não possui álcool, o que é ainda mais indicado para quem tem pele sensível. Desodorante Monange Invisível R$ 9,15*

QUE SORRISO! Tem novidade que vai deixar seu ritual de higiene bucal ainda melhor. É a escova de dente da linha Luminous White Advanced e uma caneta branqueadora que deixa o sorriso mais brilhante a partir do primeiro dia. O enxaguatório bucal Luminous White XD Shine contém nova fórmula com partículas polidoras que removem as manchas e deixam o sorriso mais brilhante e mais branco entre as escovações. Enxaguatório bucal Colgate Luminous White XD Shine R$ 15,00* Escova dental + Caneta branqueadora Colgate Luminous White Advanced R$ 70,79* Creme dental Colgate Luminous White XD R$ 12,35*

CABELOS IMPECÁVEIS Trazer para a rotina diária cuidados com os cabelos inspirados em rituais de beleza. Essa é a proposta da linha Dove Nutritive Secrets, que combina ingredientes de origem natural e tecnologias únicas.Uma delas é a Fiber Actives, que possui propriedades de penetração profunda no cabelo, nutrindo progressivamente e reparando os fios danificados. A tecnologia Microsheets, presente nos condicionadores e creme de tratamento, ajuda a melhorar o deslizar dos fios durante a lavagem. As três versões são o Ritual de Fortalecimento, com abacate e extrato de calêndula; o Ritual Liso & Nutrido, com flor de lótus e água de arroz; e o Dove Ritual de Reparação, com óleo de coco e cúrcuma. 1 Shampoo Dove Ritual de Fortalecimento R$ 22,65* 2 Condicionador Dove Ritual de Fortalecimento R$ 26,09* 3 Shampoo Dove Ritual Liso & Nutrido R$ 22,65* 4 Condicionador Dove Ritual Liso & Nutrido R$ 26,09* 5 Shampoo Dove Ritual de Reparação R$ 22,65* 6 Condicionador Dove Ritual de Reparação R$ 26,09* 7 Creme de Tratamento Dove Ritual de Reparação R$ 17,19*

NOVOS TONS Os produtos Fit Me! foram desenvolvidos para atender à pele brasileira e, devido à necessidade de novas tonalidades, a Maybelline lançou mais dois tons de base: Claro Elegante (080) e Claro Delicado (090). Ambas seguem as mesmas características da linha, com efeito matificador e alisador, cobrindo as imperfeições sem pesar, dando um efeito 100% natural. Base Maybelline Fit Me! Claro Elegante 080 R$ 33,45* Base Maybelline Fit Me! Claro Delicado 090 R$ 33,45*

SEMPRE BEM | Pague Menos e Você

Um aniversário cheio de amor pra cuidar de você.

Há 36 anos nossa missão é cuidar bem da saúde da sua família e de alguém que a gente nunca esquece: você. É esse amor que faz a gente ir mais longe, inovar e crescer.

m 1981, no pequeno bairro Ellery, na cidade de Fortaleza, nascia uma das maiores redes de farmácias do país: a Pague Menos. Com a força e o amor de seu fundador, Deusmar Queirós, ela cresceu e ficou do tamanho do Brasil. Hoje, somos mais de 1.000 farmácias, cumprindo com muito carinho a missão de cuidar bem da saúde do brasileiro e da sua família. Esse é o nosso maior sonho. Ir sempre mais longe para estar cada vez mais perto, levando bem-estar para todos. Por isso, já são mais de 23 mil colaboradores apaixonados pelo que fazem, em 345 municípios em todos os estados do Brasil. Fazemos de tudo para cuidar de você. Levamos inovação com o Aplicativo Clinic Farma para a Pague Menos estar sempre ao seu lado. Cultivamos cidadania com o plantio de mudas do Cidade Verde, doação de ambulâncias, cadeiras de rodas e vários outros projetos que fazem mais pela sociedade. Integramos conveniência ao dia a dia do brasileiro, com o Atendimento Farmacêutico 24h SAC Farma, o acompanhamento do Clinic Farma e toda a atenção farmacêutica para cuidar da saúde do brasileiro. E não para por aí. Porque no nosso peito bate um grande amor por cuidar de você. Por isso, a Pague Menos vai continuar crescendo, para realizar nosso sonho de levar mais cuidado, bem-estar, beleza e saúde para todo o Brasil.

Palavra do

Fundador

Hoje é um dia muito importante, o nosso sonho Pague Menos está completando 36 anos. E venho aqui declarar o meu agradecimento a todos que estão diariamente contribuindo para a construção desta empresa maravilhosa e, ao mesmo tempo, reconhecer que nada disso teria acontecido se não fosse o empenho de todos, desde o pessoal da base: caixas, vendedores, auxiliares de escritório, recepcionistas, separadores, conferentes, nos CDs, nos escritórios regionais, até a matriz. 99% dos nossos líderes começaram a sua vida profissional, ou seja, o 1º emprego, na nossa empresa. Sinto-me muito feliz de ter dado início a essa grande escola de vida, onde nossos líderes treinam os iniciantes não só para suas tarefas diárias, mas a serem disciplinados, corteses, ensinam o valor do trabalho

Deusmar Queirós Fundador e Presidente do Conselho de Administração do Grupo Pague Menos

em equipe, o respeito às pessoas, sejam colegas, sejam clientes ou quem quer que seja. Mostram a importância de levar bem-estar aos milhões de brasileiros que nos brindam com sua preferência. Minha gratidão ao meu sócio-amigo Ubiranilson, que abriu mão de uma bela carreira para vir fazer parte do nosso sonho. Aos meus queridos filhos, que, desde a infância e adolescência, fizeram da nossa empresa o seu lar profissional. Aos nossos abnegados diretores. Temos líderes que estão conosco desde o começo, como o Flávio, a Rosinha e a Zenilda, que se declaram felizes com a escolha que fizeram. Concluo afirmando que somente com as bênçãos divinas e o esforço de todos foi possível superar os inúmeros desafios que enfrentamos. Muito obrigado. Que venham os próximos 36 anos. Deus abençoe a todos. Fundador feliz.

SEMPRE BEM | Corpo

SEM LIMITES PARA A

Beleza Cada fase da vida exige cuidados espe-

cíficos para manter um corpo saudável e uma mente equilibrada. Seja na alimentação, na atividade física, seja numa rotina que privilegie o bem-estar, é preciso estar atento, sobretudo, ao que seu organismo está exigindo mais de você. Para ajudar a passar de fase com o melhor que cada idade pode proporcionar, a gente reuniu dicas de experts e de mulheres que batem o maior bolão.

A os 20 anos, o corpo está no ápice. Cheia de energia e vigor, é a fase do “tudo é possível”. Então, aproveite para cuidar bem do corpo, que será sua casa por muitos anos. A produção do hormônio do crescimento e do estrógeno, fundamentais para a formação dos músculos, está no auge. É a melhor época para modificações corporais. Portanto, manter uma alimentação saudável e criar uma rotina de atividades físicas será mais fácil e ajudará no futuro.

OPTE PELOS INTEGRAIS

Esqueça as dietas muito restritivas. Estudar, trabalhar e cair na balada são atividades que exigem muita energia. Por isso, é essencial consumir carboidratos complexos – por terem baixo índice glicêmico, eles são liberados aos poucos no sangue, garantindo o combustível necessário. Os grãos integrais ajudam no bom funcionamento do intestino e o zinco auxilia nas alterações hormonais, como as causadoras da TPM.

PELE DE PORCELANA

Nessa idade, a pessoa não vai ter ruga nenhuma, mas os reflexos da exposição solar serão vistos mais tarde. Portanto, não dispense o filtro solar e já pode começar a usar um hidratante e um creme nutritivo. A alimentação saudável, a ingestão de água e boas noites de sono também contribuem para a saúde da pele.

te-se! n e m i Mov de qualquer

coisa, dicada Antes mais in la de e d a id é aque a ativ a idade osta. Para t s e a r g pa pessoa é preque a assiduidade, nto, ta ir garant razerosa. Por z. O p r f e s z fa eli ciso que te urar atia e r u c pro é proc omum ensas, como c is a m int tas e s mais vidade funcional, lu , crossfit s. a corrid

Juliana Sabino 28 anos, educadora física

Juliana mantém uma rotina saudável. Treina crossfit de segunda a sábado e segue uma alimentação natural, orientada pela nutricionista e direcionada para garantir seu melhor desempenho. De bem com o espelho, ela entende que é preciso qualidade de vida. “Para mim é manter sempre o equilíbrio em tudo, tanto na atividade física como na alimentação, no lazer, na família e no trabalho. Tento não ser extremista em nada, levo a vida sem complicar as coisas demais e sem me cobrar em excesso”, ensina a jovem, que procura recarregar as energias com um banho de mar. Sair com os amigos e reunir a família no almoço também é indispensável. Juliana garante que está melhor agora do que quando tinha 20 anos. Por isso, consegue se enxergar daqui a 10 anos com o mesmo pique. “Me vejo mais na frente uma mulher enxuta e ainda na atividade, porque amo muito o que faço. Penso inclusive que vou estar me sentindo ainda melhor porque fiz de tudo isso (rotina de treino e alimentação saudável) meu estilo de vida”, garante.

Carla Brasil 37 anos, executiva

energia continua em alta, mas já é possível sentir alguns sinais do envelhecimento. A partir dos 30 anos, nosso corpo sofre mudanças significativas e, para que a saúde fique sempre em dia, é preciso investir nos cuidados. A primeira indicação é a realização de check-ups médicos para garantir que está tudo bem. O corpo também começa a ficar um pouco mais lento, então é fundamental exercitar-se.

Cheia de informação, Carla procura manter uma rotina saudável. Não segue dieta, mas, com a orientação de um nutricionista, se alimenta bem, com muita fruta, verdura e água. Como não é de ferro, admite que sai da linha no fim de semana. “Gosto muito de doce e chocolate e bebo socialmente. Acho que na vida não devemos nos privar 100% do que gostamos. Tudo é uma questão de equilíbrio”, ensina. Pratica atividade física três vezes por semana (spinning, funcional e musculação), mas quer ampliar a frequência para cinco dias. Carla está feliz com seu corpo. Vaidosa, ela garante que, aos 37 anos, está melhor que aos 20. Mas reconhece que esse entendimento vem com a maturidade. Outra dica é cuidar-se o quanto antes para prevenir os sinais do tempo. “Como fui mãe muito cedo, comecei a me cuidar cedo também. Não só por vaidade, o mais importante é a saúde. O resto vem depois”. Para equilibrar o dia a dia agitado de executiva, ela encontra o lazer nas viagens, no encontro com amigos e com a família. “As mulheres modernas se cuidam e estão muito bem, quero envelhecer com saúde, mental e física”, promete ela, que acredita que estará melhor ainda aos 47 anos. Alguém duvida?

HIDRATAÇÃO

Nessa fase, 10% do mecanismo de defesa da pele fica enfraquecido. Após os 30 anos, as manchas também se tornam mais evidentes devido a distúrbios na produção de melanina. As glândulas sebáceas passam por alterações que comprometem a produção de sebo, tornando a pele levemente desidratada. Além de adotar cremes específicos anti-idade e antimanchas, procure o ginecologista. Muitos problemas de pele são, na verdade, resultado de disfunções hormonais.

MENOS AÇÚCAR

Depois dos 30 anos, invista em alimentos que oferecem mais antioxidantes, gorduras saudáveis e radicais livres. Banana, soja, milho, linhaça, peixes, alho, feijão, frutas e hortaliças são algumas opções. O chocolate não precisa ser eliminado da sua dieta: consumir um pedaço de chocolate amargo por dia ajuda a reduzir o risco de um ataque cardíaco ou um acidente vascular cerebral. No entanto, fique de olho no açúcar. Em alta ingestão, desestabiliza a produção de colágeno, uma proteína que dá elasticidade e viscosidade à pele.

SEMPRE BEM | Corpo

40 em dúvida, os 40 são os novos 30. Há ainda muita vitalidade, energia e vida a ser vivida. Portanto, é preciso manter o cuidado em dia. Se o corpo e a mente foram bem exercitados antes, vai ser fácil continuar a rotina saudável. Algumas preocupações são características. A primeira é que é nessa fase que algumas mulheres começam a ter que lidar com a alteração hormonal da menopausa. Por isso, é preciso estar bem assessorada por um ginecologista que poderá indicar reposição hormonal ou algum tratamento específico para isso.

ATIVIDADE FÍSICA

A baixa na produção dos hormônios femininos afeta todo o organismo e o metabolismo desacelera ainda mais. Há ainda a tendência de perder massa muscular e ganhar gordura abdominal. Por isso, é indicada ainda mais a atividade física. Nessa fase, é importante mesclar exercícios aeróbicos, que aceleram o metabolismo, e de carga para fortalecer os músculos, que tendem a ficar mais flácidos.

COMER BEM

Synara Leal

43 anos, educadora física, empresária e digital influencer

Quem vê Synara Leal nem imagina que ela é mãe de três e que já chegou aos 43 anos. A rotina supersaudável, que compreende alimentação balanceada e a prática diária de atividade física, envolvendo musculação, pilates e yoga, fez dela dona de um corpo esculpido milimetricamente. "Não sou radical. Procuro manter o equilíbrio, pois tenho uma vida social muito ativa. Sempre falo ‘Nem tanto nem tão pouco, só o suficiente para ser feliz’", ensina. Mesmo com uma vida muito agitada, com o trabalho e os três filhos (dois adolescentes e uma criança), marido e o cuidado com o corpo, Synara não deixa a peteca cair. Ela tem consciência de que o resultado de tudo isso é muito mais que um corpo perfeito, significa saúde. "Qualidade de vida é você estar cada dia com mais disposição. É fazer tudo com equilíbrio e ter uma vida leve, sem excessos. É ter momentos com as amigas, filhos e marido", diz a mulher que, quando mais jovem, não gostava do seu corpo e hoje está supersatisfeita.

A alimentação também pode ajudar a combater alguns incômodos. Banana, laranja e tomate são superindicados porque possuem potássio, substância que ajuda na formação de massa muscular. Para retardar os sinais da idade, opte por alimentos com antioxidante, como nozes e castanha. A soja contém elementos que auxiliam no controle das oscilações hormonais. E água, muita água!

VITAMINA C E E PARA A PELE A pele é um capítulo à parte. Há perda de volume facial e as linhas, as rugas e as manchas se tornam mais perceptíveis. A produção de colágeno e elastina diminui sensivelmente e a pele fica mais desidratada. O dermatologista, com certeza, vai indicar cosméticos ricos em vitamina C e vitamina E para auxiliar no combate à pele manchada pela ação do sol ou do tempo.

50 eio século de vida! É para quem viveu e para quem deseja ainda mais. Porém, é fundamental reconhecer que é preciso cuidar ainda mais do corpo, afinal, como toda máquina, exige manutenção e atenção. A idade vai pesar em alguns pontos, como para a estrutura óssea, especialmente a das mulheres, que perdem cálcio após a menopausa. Portanto, a ingestão do mineral é recomendada após a menopausa. Para alguns, vai ser preciso suplementação alimentar para conseguir atingir o necessário.

MASSA MUSCULAR + MUSCULAÇÃO

Nessa fase, também acontece uma acentuada diminuição de massa muscular. Para evitar as consequências desagradáveis dessa perda, é recomendável que os cinquentões adotem sessões regulares e orientadas de musculação. Além de fortalecer os músculos, também ajudam a manter o corpo em movimento. Como ocorre grande perda de força de massa muscular e óssea, é muito importante se expor à fonte de vitamina D, como o sol, principalmente antes das 9h. Cuidado com o excesso de sol, porque a pele nessa idade é mais sensível e já sofreu muita exposição.

Tereza Amaral

53 anos, digital influencer

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL É importante continuar mantendo uma dieta rica em nutrientes. Vale incorporar à dieta com certa constância alimentos como cogumelo, sardinha e atum, ótimas fontes de vitamina D. Diminua a ingestão de açúcares. É nessa fase também que se identifica a maioria dos casos de diabetes.

ANTIOXIDANTES ALIADOS DA BELEZA Os cuidados com a pele nesta faixa etária devem ser redobrados. A pele começa a perder tonicidade e ficar mais flácida. A exposição ao sol ao longo da vida passa a evidenciar sintomas como manchas escuras ou esbranquiçadas. Graças aos avanços dos tratamentos clínicos e dos cosméticos, é possível ajudar a pele envelhecida a ganhar mais vigor e hidratação. Assim como em todas as idades, é recomendado o uso diário de filtro solar e loções ou leite próprios para a limpeza da pele. Os produtos mais recomendados devem ser os cosmecêuticos com ativos antioxidantes, como a vitamina C. Produtos à base de ácido ferúlico e também com ativos de ácido hialurônico, pro-xylane, isoflavonas de soja, além das vitaminas E também são indicados.

Tereza Amaral, de 53 anos, é mãe da influenciadora digital e cantora cearense Carla Amaral. Com esse encontro intergeracional, mergulhou no universo da filha, que coleciona mais de 43 mil seguidores no Instagram, e decidiu criar um perfil na rede social intitulado @depoisdos50. E, assim, a mãe aprende com a filha a ser um pouquinho celebridade da internet e a cria aprende com a genitora, cheia de experiência e adepta ao estilo de vida saudável. Lá no seu Instagram, ela mostra que a vida após os 50 anos é, sim, de saúde, vivacidade e qualidade. Tem uma rotina ativa, é seletiva com a alimentação e malha religiosamente. "Como eu me cuido? Malho há uns 15 anos. Acho que, se tivesse começado há mais tempo, estaria melhor, mas nunca é tarde para começar. Malho de segunda a quinta com o marido e o filho. Estou tentando levar a Carla. A academia me faz muito bem. Não sei o que seria de mim sem ela. Às vezes eu vou cansada, com um pouquinho de dor de cabeça, mas quando chego lá é um prazer enorme. E a gente tem que se cuidar para chegar à velhice bem. Aliás, para você chegar bem depois dos 50, se não se cuidar, não chega bem de jeito nenhum", alerta. O chegar bem de Tereza vai além do físico. Ela reforça que os 50 anos trouxeram também uma maturidade para encarar a vida com mais leveza. "Eu vou ser sincera, eu me gosto muito mais hoje do que quando eu tinha 30 anos, em todos os sentidos”, garante.

SEMPRE BEM | Mente

Solidariedade em ação

Eles não se importam de abdicar de algumas horas de descanso e lazer nos dias mais desejados da semana, como sábado e domingo, para estar ao lado de pessoas que nem mesmo conhecem simplesmente para fazer o bem.

No sábado,

o pedagogo Emanoel Vieira, 42, tem um destino certo: encontrar o grupo de voluntários que prepara e distribui sopa para moradores de rua. O trabalho começa cedo com Emanoel cortando os legumes que entram no preparo do alimento. À noite, é o momento de ele ver que, para muitos, a sopa foi a primeira e última refeição do dia. “É ali que eu reforço as energias para continuar sempre indo. Eu sinto que tenho um lugar no mundo e que eu estou, de fato, nele. Dizem que eu ajudo, mas eu saio completamente transformado. Então, de certa forma, é por mim também”, conta o professor, que é voluntário há mais de cinco anos.

NÚMEROS

Assim como Emanoel, existem no Brasil, conforme levantamento da Fundação Itaú Social, 16,4 milhões de pessoas que desempenham atividades voluntárias. Segundo o levantamento, feito pelo Instituto Datafolha com 2.024 brasileiros de 135 municípios, 11% da população brasileira são voluntários e um número quase três vezes maior (28%) já realizou algum tipo de atividade formal não remunerada para ajudar o outro em algum momento. Ou seja, cerca de três em cada dez pessoas já realizaram esse tipo de ação ao longo da vida. A porcentagem que se importa com o outro a ponto de dedicar um pouco do seu tempo é pequena. São pelo menos 72% da

população que nunca fez nenhuma atividade solidária não remunerada, e as desculpas são variadas. O estudo mostra que a maioria diz que falta tempo. Esta é a razão alegada por 40% dos que nunca foram voluntários e por 42% daqueles que deixaram de atuar. Quase um terço (29%) dos que nunca foram voluntários diz não ter sido convidado a desempenhar esse tipo de atividade em momento algum, e 18% dizem não ter pensado no assunto.

RECOMPENSA: AMOR!

Para a publicitária Leonilda Cidrack, 32 anos, voluntária há quatro anos do Grupo de Apoio À Adoção Acalanto Fortaleza, o maior desafio é conciliar o tempo dedicado ao voluntariado com suas atividades cotidianas.

No entanto, ela é enfática: é possível! Desde que passou a atuar nesse trabalho solidário, sente que a atividade também é uma forma de transformação pessoal. “Eu passei a perceber que o pouco que você ajuda pode ser muito para mudar a vida de alguém. Eu me tornei uma pessoa mais compreensiva e perceptiva às dificuldades do próximo. As dificuldades podem aparecer dentro do próprio grupo, ao tentarmos conciliar pensamentos diferentes, mas ao mesmo tempo isso mostra para a sociedade que o trabalho voluntário pode ser tão ou mais prazeroso que qualquer outro trabalho. O que muda é apenas a remuneração. No voluntariado nosso pagamento é o amor”, justifica.

Fala, profissional! A psicóloga Adriana Lopes explica que os voluntários costumam ser pessoas mais generosas e altruístas. “Doar um pouco do seu tempo, num momento em que tempo livre é mais caro que dinheiro, é um ato de amor. No entanto, percebe-se que a recompensa também alimenta essa ação. Depois de realizar atividades assim, o voluntário sente uma extrema sensação de bem-estar”, conta ela, que acredita que é preciso desenvolver mais essas características solidárias na sociedade. “Vivemos numa sociedade ainda muito individualista. Vemos isso desde as crianças até nos idosos. É difícil conceber que é preciso colocar a mão na massa pelo outro. No entanto, há sempre uma cobrança excessiva e crítica ao outro”, completa a psicóloga. Esse fato pode até explicar porque várias empresas incentivam o voluntariado com seus funcionários. Além disso, programas de voluntariado podem, ainda, servir para o desenvolvimento comportamental dos envolvidos na medida em que estes acabam tendo a oportunidade de adquirir ou desenvolver outras competências, como a generosidade e a cooperação, que são extremamente valiosas no mundo corporativo.

CONSTANTE CRESCIMENTO

Às vezes, mais que um convite, é preciso sentir que a ação, de fato, tem relevância. Foi assim com a fotojornalista Marilia Camelo, 30 anos. Após convites para participar de trabalhos voluntários pontuais, ela só sentiu de fato o impacto de sua ação durante um trabalho. “Depois desse dia me senti parte de algo muito maior e que o mundo era muito mais do que a minha própria vida. Hoje, além de fotógrafa, sou mídias sociais, secretária, atendimento ao público, desenvolvi e administro o site. O que aparecer eu faço. Depois que me assumi como voluntária esse sentimento de responsabilidade em relação à sociedade onde vivo despertou fortemente e cresce a cada dia”, justifica ela, que enfrenta críticas sociais sobre sua atuação. Para alguns, é perda de tempo. Para ela, é conferir sentido à existência. Se, para Marilia e Leonilda, o voluntariado é recente, para Emanoel a atividade vem desde criança. De uma família espírita, ele sempre viu o pai, a mãe e os tios trabalharem voluntariamente por uma questão religiosa até. Hoje, ensina às filhas, Maria, 7, e Valentina, 4, que precisam ser mais generosas. “Crescer dentro de um contexto em que se dedicar ao outro sem ganhar nada em troca é facilitador para que elas possam entender que precisam fazer isso”.

PARA CRIAR REDES

 Convoque: as pessoas que atuam ou já atuaram podem convidar amigos, parentes e colegas de trabalho a conhecer as atividades voluntárias e se engajar nelas;  Forme redes: igrejas e templos, segundo a pesquisa, são hoje a principal fonte de informações sobre a atuação voluntária. Esses locais podem assumir uma postura mais proativa na comunicação das ações voluntárias ou, quem sabe, fechar parcerias com ONGs, iniciativa privada e governo;  Publique: depois das instituições religiosas, a internet é o meio mais procurado para obter informações sobre ações voluntárias;  Difunda a cultura de solidariedade: se a sensação de ajudar o próximo é a principal motivação do brasileiro para se voluntariar, uma forma de estimular o engajamento é mostrar como pequenos gestos podem ajudar grandes causas.

SEMPRE BEM | Capa

a n o Ddo seu

o p et m

Fotos: Divulgação – L’Oréal Paris

sabelli Fontana é uma mulher que brinca com o tempo. Estica, encurta, transpõe. Aos 33 anos, ela continua estampando as capas de revistas nacionais e internacionais, desfilando nas principais semanas de moda e sendo rosto e corpo de marcas poderosas. Em um universo do “quanto mais jovem melhor”, a paranaense é uma das poucas exceções que conseguem levar uma carreira de 21 anos na moda. Ao lado de Alessandra Ambrósio, Ana Beatriz Barros, Carol Trentini e Gisele Bündchen, Isabeli mostra que é possível resistir à efemeridade do universo fashion. Isabelli precisou crescer cedo. Começou a trabalhar aos 14 anos, foi mãe aos 20 anos e precisou encontrar um caminho próprio para seguir. No início, ela garante que foi difícil. Muitas viagens internacionais, temporadas longe de casa e em lugares com cultura tão diferente. Persistir no sonho não foi fácil, mas ela faz um balanço das dificuldades e dos momentos emblemáticos desses 21 anos. “O mais difícil da profissão é a distância da família e a falta de programação pessoal no começo da carreira. São muitas viagens, muitos contratos e muitos países. Agora, ver sua imagem associada às melhores grifes com os melhores fotógrafos do mundo não tem preço”, recorda a übermodel.

ESTOU CADA DIA MAIS APAIXONADA E VIVENDO O MELHOR COM MEU MARIDO. EU E O DIEGO NOS COMPLETAMOS, SOMOS MUITO PARECIDOS. EM RELAÇÃO À AGENDA, CONSEGUIMOS LIDAR COM ISSO MUITO BEM.”

SEMPRE BEM | Capa

Linda dos pés à cabeça

O lado mãe

Outra dificuldade do início foi quando se tornou mãe, jovem e no auge de sua vida profissional, aos 19 anos. Ela conta que muitos decretaram o fim ou o declínio. No entanto, ela percebeu que ser mãe também era um de seus dons. Soube se equilibrar na corda bamba entre o profissional e o pessoal e se fez presente na vida dos filhos, Zion (15), fruto de seu relacionamento com Álvaro Jacomossi, e Lucas (11), filho de Henri Castelli. “No começo foi um pouco confuso, fui mãe muito nova, mas sempre tive o apoio da minha família. Hoje posso me dar o direito de programar minha vida e minha agenda, claro, tendo como prioridade meus filhos e meu marido”. Sua grande aposta como mãe é cultivar uma relação de amizade com os meninos. Também procura oferecer uma educação pautada no respeito ao outro. “Sou muito amiga dos meus filhos, amiga mesmo. Também sou durona quando tenho que ser. Sempre dei prioridade pra respeitar as pessoas, não mentir e sempre ser correto na rua. Isso é a base para se viver numa sociedade cheia de problemas”, diz ela, que agora consegue estar mais tempo em casa.

Vida a dois

Em uma cerimônia para pessoas íntimas, Isabelli e Di trocaram alianças nas paradisíacas Ilhas Maldivas em uma festa bem praiana. O casal, que se conheceu em 2013, oficializou o noivado em uma viagem a Capri, onde Di a presenteou com uma aliança especial com “real love” gravado. Desde então, eles parecem compartilhar a mesma vibe. E a distância que poderia existir por conta da agenda atribulada de um cantor e uma modelo internacional passa despercebida. “Estou cada dia mais apaixonada e vivendo o melhor com meu marido. Eu e o Diego nos completamos, somos muito parecidos. Em relação à agenda, conseguimos lidar com isso muito bem. Sou muito de casa e ele também, a oportunidade que temos de estar juntos e viajar com as crianças é o máximo e aproveitamos muito tudo isso”.

Multifuncional

O fato de agora ter mais tempo (olha ela de novo domando o danado desse tempo!) não significa que a bela esteja pensando em se aposentar. Mais seletiva com o trabalho, Isabeli na verdade se divide entre passarela, ensaios fotográficos e o papel de mulher de negócios. Agora, ela está se dedicando também a licenciar produtos que levam seu nome. É assim, buscando inspiração e motivação para estar sempre em movimento, que ela consegue manter o brilho nos olhos quando se fala da profissão. Foi a moda também que lhe trouxe grandes amigas. Ela cita Carol Trentini e Ana Beatriz Barros como grandes confidentes de vida. Hoje, casadas e com filhos, elas se encontram para falar das crias e da rotina também fora das passarelas. Isabelli foi convidada até para ser uma das madrinhas de casamento de Ana Beatriz Barros. E, por falar em casamento, em 2016, a bela se casou com o cantor Di Ferrero, do NX Zero.

AS: H N I D I P RA

r? Um luga s. a iv Mald sica? Uma mú . ”, NX Zero “Meu Bem ? o Um sonh consciência mais m ndo tenha Que o mu carnes e u o a comer ã ç la re m e elhor. planeta m ? e g A via m ara a Itália p m e g ia v z uma 2015. m Quando fi e marido u e m m o c Fé? de tudo! e rt e A c za e? traz sort s! O q ue t e D em eu a certeza O amor e

Se o coração está “tinindo”, o corpo também. Dona de curvas perfeitas e na lista das mulheres mais sexy do mundo, a übermodel diz que sentiu a chegada dos 30 anos. “Nunca perdi trabalho por isso, mas claro que sentimos diferença, sou mulher, mãe e às vezes nos alimentamos mal. Por isso procuro fazer exercícios, massagens e parei de comer carne vermelha. Hoje quero dar ao meu corpo uma consciência diferente daquilo que estou digerindo”, diz. Para manter uma rotina saudável e o corpo lindo, ela aposta no combo alimentação saudável e atividade física. “Gosto de fazer dança, esteira e um pouco de musculação. Estou querendo virar vegetariana e a cada dia descubro o prazer nos vegetais e nos alimentos conscientes”, promete. Seus truques de beleza também são fáceis: beber muita água, dormir bem, usar filtro solar e não dormir de maquiagem. Superacessível para todas! Embaixadora mundial da L’Oréal Paris, Isabelli Fontana tem um discurso muito forte de empoderamento feminino. Ela disse que o cargo foi motivo de orgulho e defende que, muito mais que um modelo de beleza para mulheres, ela é uma inspiração como pessoa. “O mundo está vivendo uma fase de pessoas que vivem e falam a verdade na publicidade. O que conta é quem você é e seus valores como pessoa. Tenho orgulho de ser embaixadora internacional de uma empresa que ama as mulheres, que cuida de sua aparência e as trata como rainhas. Sem dúvida o melhor contrato da minha carreira. Muito feliz”, comemora.

SEMPRE BEM | Bolso

Enfim, boas notícias Em março, começou a ser liberado o saque das contas inativas do Fundo de Garantia do Tempo de Serviço (FGTS). E aí um dinheirinho que ninguém esperava pode chegar para ajudar a manter sua saúde financeira.

A medida deve beneficiar

10,2 MILHÕES

de trabalhadores, que poderão sacar os valores de contas inativas até 31 de julho de 2017 para qualquer finalidade.

QUEM PODE SACAR?

Todo trabalhador que pediu demissão ou teve seu contrato de trabalho finalizado por justa causa até 31/12/2015 tem direito ao saque. Antes, só era autorizada a retirada do dinheiro se a pessoa fosse demitida (sem justa causa), se se aposentasse, se usasse a quantia para comprar uma casa ou após três anos desempregada.

CALENDÁRIO DE PAGAMENTO Trabalhadores nascidos em:

Início

Janeiro e fevereiro

a partir de 10/3

Março, abril e maio

a partir de 10/4

Junho, julho e agosto

a partir de 12/5

Setembro, outubro e novembro

a partir de 16/6

Dezembro

a partir de 14/7

COMO CONSULTAR AS CONTAS INATIVAS?

É possível verificar as contas inativas pelo aplicativo da Caixa para plataformas móveis, pelo 0800, site e na própria agência. O aplicativo, disponível para os sistemas operacionais Android, iOS (Apple) e Windows Phone, divulga o saldo e os depósitos realizados pela empresa na conta do trabalhador. O beneficiário ainda pode atualizar o endereço na base do Fundo de Garantia, por exemplo. Há um site específico para consulta de saldos: www.contasinativas.caixa.gov.br. No endereço, as pessoas podem verificar se possuem contas contempladas, o valor que têm a receber, a data do saque e os canais disponíveis para o pagamento. Além disso, há a opção do Serviço de Atendimento ao Cliente no telefone 0800 726 2017. Os cidadãos precisam informar, em ambos os canais de atendimento, o número do CPF e PIS/PASEP (NIS).

QUAIS SÃO OS DOCUMENTOS NECESSÁRIOS PARA CADA TIPO DE SAQUE? Para o saque dos trabalhadores que pediram demissão ou foram demitidos por justa causa até 31/12/2015, deverão ser apresentados os seguintes documentos: Agências Caixa:número de inscrição do PIS/PASEP, documento de identificação do trabalhador e comprovante de finalização do contrato de trabalho (CTPS ou Termo de Rescisão do Contrato de Trabalho). Correspondentes Caixa Aqui e Lotéricas: valores até R$ 3.000,00 com documento de identificação do trabalhador, Cartão do Cidadão e senha. Autoatendimento: para valores até R$ 1.500,00com a senha do Cartão do Cidadão e valores até R$ 3.000,00 com Cartão do Cidadão e senha.

SEMPRE BEM | Cardápio

Delícias Juninas CANJICA

INGREDIENTES:

25 espigas de milho-verde; 1 xícara e meia de água; 3 cocos secos; Sal a gosto; 1 xícara de açúcar; Canela em pó para polvilhar.

PAMONHA COM QUEIJO INGREDIENTES:

MODO DE PREPARO:

Descasque as espigas de milho e, com uma faca afiada, corte os grãos rente ao sabugo. Coloque os grãos de milho aos poucos no liquidificador e, juntando a água devagar, triture até obter um purê. Passe em uma peneira apoiada numa tigela para eliminar as casquinhas do milho. Coloque a massa peneirada em um pano fino limpo e esprema bem. Deixe descansar. Quebre os cocos, descasque e rale. Esprema a polpa ralada num pano fino para retirar o leite grosso e reserve em uma tigela. Depois, numa panela grande, misture a massa de milho com metade do leite ralo. Leve ao fogo brando e cozinhe, mexendo sempre. Em seguida, acrescente o leite restante até a mistura começar a fazer bolhas. Acrescente o leite grosso e continue mexendo até a mistura ficar espessa. Tempere com um pouco de sal, acrescente o açúcar e misture. Retire do fogo, coloque a canjica num prato e deixe esfriar. Polvilhe com canela e sirva.

2 espigas de milho-verde; 1 xícara de açúcar; ½ xícara (chá) de leite; 1 pitada de sal; 1 colher (sopa) de manteiga; Queijo fresco em fatias.

MODO DE PREPARO:

BOLO DE MILHO INGREDIENTES:

1 lata de milho-verde (escorrido); 3 ovos; ½ xícara de óleo; 1 copo (250 ml) de leite; 2 xícaras de açúcar; 1 xícara de fubá; 3 colheres (chá) de fermento em pó; 1 xícara de farinha de trigo.

MODO DE PREPARO:

Preaqueça o forno a 200º C. No liquidificador, bata o milho-verde, os ovos, o óleo, o leite e o açúcar até ficar bem homogêneo. Separadamente, peneire o fubá, o fermento e a farinha. Adicione a mistura líquida e mexa bem para incorporar. Leve para assar em uma forma untada e polvilhada por aproximadamente 40 minutos. Depois, é só tirar do forno e servir.

Retire todas as palhas das espigas de milho, guardando as mais bonitas para embrulhar a massa da pamonha. Rale o milho-verde e coloque-o no liquidificador com o açúcar, o leite, o sal e a manteiga até que fique uma mistura homogênea. Depois, acrescente um pouco desta massa nas palhas de milho, coloque o queijo em fatias, embrulhe-a bem e amarre com um barbante. Cozinhe os pacotes de massa em água fervente durante 1 hora, tirando-os e escoandoos. É só deixar esfriar e servir.

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Mulher Maravilha As cores que revelam a mulher-maravilha que existe dentro de cada uma de nós.

A VIDA EM CORES

SEMPRE BEM | Mamãe Sempre Bem

Mãe: no tempo de cada uma

Existe uma idade ideal para ter filhos? O que influencia essa escolha tão importante para muitas mulheres? Essas e outras questões serão respondidas na matéria a seguir, mas lembre-se, antes de mais nada, para ser mãe é necessário estar com o psicológico preparado.

Ser mãe faz parte dos sonhos de

grande parte das mulheres. No entanto, muitas ainda se questionam se existe uma idade mais indicada para isso. A medicina recomenda que a melhor idade para engravidar seja entre 20 e 30 anos, fase da vida em que a mulher é considerada mais fértil. Com o avanço da idade, a produção de óvulos diminui e a dificuldade de engravidar aumenta. Há ainda a pressão em relação às complicações que podem aparecer, como hipertensão na gravidez, aborto, parto prematuro e a má-formação do bebê. Mesmo assim, essa seria a idade ideal para ter filhos? A condição de saúde influencia o planejamento familiar, mas não

pode ser determinante. O momento certo, apontam especialistas, é muito mais relacionado ao preparo emocional da mulher. A futura mamãe precisa estar psicologicamente preparada para assumir tamanha responsabilidade e, junto com ela, uma mudança de planos e vida. “É muito comum vermos mulheres adiando o sonho da maternidade para realizar outros projetos de vida também bastante importantes, como estudar, trabalhar, viajar e ter experiências que, com um filho, seriam consideradas incompatíveis. Isso não torna a mulher egoísta. Há vários campos que precisam ser preenchidos para que um ser humano se sinta, de fato, realizado”, explica a psicóloga Andrea Mesquita.

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SENTIMENTO: SEGURANÇA

IDADE IDEAL?

A psicóloga aponta que o sentir-se segura interfere bastante para que a tomada de decisão seja acertada. A pressão social, que ainda é muito grande, não pode definir qual é o momento para ser mãe. “Quando alguém diz ‘E quando os filhos vêm?’ ou ‘Vai abrir a fábrica quando?’ ou ‘Já está passando do tempo’, está reforçando uma ideia de tempo ideal cronológico e biológico. Mas os outros não assumirão toda a responsabilidade que a decisão da paternidade ou da maternidade lhe impõe”, defende Andrea.

Engravidar antes dos 30 anos também tem um fator superpositivo que nem todo mundo conhece: ajuda a prevenir o câncer de mama. Isso porque os hormônios produzidos durante a gestação induzem uma proteína que inibe o crescimento desse tipo de neoplasia. Dos 30 aos 35 anos, a medicina ainda considera uma época propícia para a gestação. Este também é o período que muitas mulheres consideram o melhor para a maternidade. E é nesse contexto mais diverso e moderno que a medicina vem também avançando e permitindo esticar conceitos e “prazos”. É possível chegar aos 40 anos planejando uma gravidez segura. Sobretudo se o cuidado com a saúde e o bem-estar for uma constância. A dermatologista Cristina Gomes, 50 anos, engravidou do único filho, Gabriel, hoje com 7 anos, e teve uma gestação tranquila. Segura financeiramente, emocionalmente e com suporte de um ginecologista e obstetra que a apoiou desde a decisão de engravidar aos 43 anos até o puerpério, ela diz que esperar foi sua melhor decisão. “Sem dúvida, faria novamente do mesmo jeito. Se antes eu me sentia sempre pressionada pelas pessoas que me ‘exigiam’ ser mãe mais jovem, eu hoje estou convencida de que toda a maturidade e condição que tenho hoje me fez atravessar esses momentos com mais consciência e menos atribulações. Não tive nada que colocasse meu filho ou a mim em risco”, desabafa a dermatologista, que teve que ouvir de vários amigos e familiares que estava muito velha para correr atrás de criança. “Disseram até que não teria pique para ele. Fazemos coisas juntos o tempo inteiro. Andar de bicicleta, brincar, correr. Nada é diferente”.

Adoção x amor

Se há uma urgência biológica, é preciso reforçar que se tornar mãe vai muito além disso. A adoção, por exemplo, pode ser uma forma que não impõe limite de idade para acontecer. Aos 44 anos, a fisioterapeuta Ruth Sousa se tornou mãe de uma garotinha de 5 anos, a Janaina. Antes, ela havia tentado engravidar biologicamente e não conseguiu. A adoção aconteceu quando Ruth se sentiu preparada e consciente até para decidir por uma criança mais velha. Os desafios da adoção tardia foram bravamente vividos e enfrentados pela nova mãe com mais tranquilidade e resiliência aos 44 anos do que se ela tivesse 20 anos, por exemplo. A pedagoga Eliane Carlos também viveu a experiência da adoção na faixa etária dos 40 anos. Ela adotou Raíssa e a experiência da maternidade foi completamente diferente de quando engravidou na casa dos 20 anos da filha mais velha, hoje com 30 anos. Ela era outra mulher, outra mãe. Nem melhor, nem pior. Diferentes processos. Há ainda o cuidado para que a decisão de engravidar não seja imposta. Há muitas mulheres que não decidiram se desejam ser mães. E esta decisão precisa também ser aceita. “É preciso compreender o tempo e a decisão de cada uma. Não é apenas uma questão social. É uma decisão de vida. Não podemos impor nada disso a alguém”, justifica a psicóloga.

BRASILEIRAS SÃO MÃES MAIS TARDE A pesquisa Estatísticas do Registro Civil 2015, divulgada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), confirma a tendência de que as mulheres brasileiras estão sendo mães mais tarde. Em 2005, 30,9% dos nascimentos eram concentrados em mães entre 20 e 24 anos. Em 2015, o percentual nessa faixa etária caiu para 25,1%. Os nascimentos em mães do grupo de 25 a 29 anos entre 2005 e 2015 mantiveram-se estáveis, passando de 24,3% para 24,5%. O estudo aponta o aumento da representatividade de mães entre 30 e 39 anos (de 22,5%, em 2005, chegando a 30,8%, em 2015) e a redução dos registros de filhos de mães mais jovens. No grupo de mães de 15 a 19 anos, o percentual de nascimentos caiu de 20,3%, em 2005, para 17%, em 2015.

SEMPRE BEM | Família Sempre Bem AS MULHERES SÃO MELHORES QUE OS HOMENS EM INTERPRETAR A LINGUAGEM NÃO VERBAL, COMO MOVIMENTOS DAS MÃOS, DO CORPO E AS EXPRESSÕES DO ROSTO

O CÉREBRO MASCULINO ABSORVE MELHOR INFORMAÇÕES LÓGICAS E CONCRETAS E POSSUI MAIS DIFICULDADE EM LIDAR COM AS EMOÇÕES

PONTUANDO AS DIFERENÇAS Homens são de Marte e mulheres são de Vênus? Apesar de muitas características ditas femininas e das tais masculinas terem caído por terra, a própria ciência explica que há de fato diferenças de personalidades globais entre os sexos. Ou seja, é preciso paciência e força de vontade para compreender o outro na sua diferença.

Um estudo realizado em parceria

pelas universidades de Turim, na Itália, e de Manchester, na Inglaterra, afirma que em, no mínimo, 70% dos casos, as personalidades de um homem e de uma mulher não batem. A principal descoberta do estudo, conforme o pesquisador responsável, Marco Del Giudice, é que, quando você mede as diferenças de personalidade entre gêneros no nível certo, com as melhores técnicas para reduzir a margem de erro, essas diferenças são muito grandes. Os mapas detalhados do cérebro não só

ajudaram os pesquisadores a entenderem melhor as diferenças entre como os homens e as mulheres pensam mas também darão maior compreensão sobre as origens dos transtornos neurológicos, que normalmente têm estreita ligação com o sexo. Um ponto bastante apontado por casais nessa eterna tentativa de equilíbrio são os problemas de comunicação. Enquanto que o cérebro feminino torna as mulheres muito mais comunicativas que os homens, resolver os problemas conversando pode ter suas dificuldades.

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DIA A DIA

FORMA DE FALAR MENSAGtríEciaMAlmeida

A fisioterapeuta Pa piora a situação sente que sempre elecer uma DR quando tenta estab amento) com ion (discussão de relac “Ele diz que a. Lim o namorado, João isas pequenas e eu fico remoendo co grandes probletransformando em ero é que a genmas. Mas o que eu qu fecha e eu fico te resolva isso. Ele se . A psicóloga estressada”, confessa plica que as muAndrea Fernandes ex mais atenção à r lheres costumam da anto que os ho“forma de falar”, enqu ão à mensagem. mens dão mais atenç o, mas que cau“É um detalhe pequen dimentos. Eles sa grandes desenten em chegue. Elas querem que a mensag essa mensagem querem definir como a. fic vai chegar”, exempli

DEBAIXO DOS LENÇÓIS O sexo é outro ponto bastante discutido dentro dessa relação entre Marte e Vênus. O homem, por exemplo, coloca a atividade sexual como a terceira atividade em nível de importância na vida dele, conforme pesquisas científicas, perdendo apenas para o convívio em família e alimentação saudável numa escala de qualidade de vida. As mulheres colocam a sexualidade em oitavo lugar. “Isso ocorre muito mais por valorização cultural. Vivemos uma cultura em que os homens foram criados para praticarem bastante o sexo. Para as mulheres, embora venha tendo algumas diferenças em busca de igualdade, o assunto se constrói como um tabu. No entanto, é preciso admitir que essas diferenças na forma de ver o sexo também são pautadas em diferenças hormonais”, justifica a psicóloga.

Flávia e Rafael Duarte são casados há 10 anos. No entanto, as brigas acontecem sempre pelas mesmas coisas. “Ele sempre deixa toalha molhada em cima da cama, esquece de pagar as contas em dia e não consegue ouvir o que eu digo quando assiste ao jogo”, conta entre risos. Rafael já elenca o que a esposa faz que o deixa irritado. “Ela tem um péssimo senso de direção. Sempre erra os caminhos. É teimosa e não costuma ser muito objetiva”. O longo relacionamento já ensinou aos dois terem jogo de cintura. Eles brincam quando falam sobre essas dificuldades e juram que não deixam afetar muito a relação. “Estressa na hora, mas a gente não deixa isso ficar grande”, ensina Flávia. E não acaba por aí. As mulheres reclamam que os homens esquecem datas importantes de aniversários e não conseguem decifrar os sinais que elas jogam. O fato é que o sexo masculino não costuma se atentar aos detalhes, como datas, por exemplo. E também não funciona como o feminino no sentido de dizer uma mensagem que representa outra. Isso é um trunfo feminino. Andrea Fernandes, no entanto, relembra: isso tudo é uma realidade individual. Homens podem demonstrar características femininas e mulheres também podem se identificar com as masculinas.

SEMPRE BEM | Sustentabilidade

Vai chover na sua

HORTA!

Mais do

que charme, cultivar uma horta orgânica em casa é também uma forma de economia. Imagina fazer uma saladinha com verdurinhas que você viu brotar? Bom para a saúde e o bem-estar da família, que irá ingerir alimentos mais saudáveis e livres de agrotóxicos, para o meio ambiente, que deixará de receber produtos químicos, e para seu bolso. A gente faz uma seleção de dicas para você manter sua hortinha deliciosa. Para começar, é importante ficar atento a alguns fatores: o clima é determinante para a escolha de algumas culturas; o solo deve ser analisado tanto pelo aspecto físico quanto pelo químico e biológico. Ele é fundamental para que as plantinhas permaneçam vivas; o local onde será instalada a horta tem que ser de fácil acesso, a exposição ao sol na medida e água disponível em grande quantidade.

PASSO A PASSO (PLANTAS EM VASOS):

1. Escolha um vaso com furos; 2. Encha um terço do vaso com brita ou pó de brita para a drenagem;

3. Coloque uma mistura de duas partes de terra, uma parte de composto orgânico e uma parte de húmus até a borda do vaso;

4. Espalhe um pouco de areia; 5. Plante as mudas.

PASSO A PASSO (PLANTAS EM CANTEIROS): 1. Mexa o solo com enxada ou pá, deixando a terra bem solta e fofa;

2. Misture o composto orgânico; 3. Deixe o canteiro 20 centímetros acima do nível do terreno; 4. A largura do canteiro deve ser de no máximo 1,20 m; 5. Marque os espaçamentos (exemplo: os pés de alface devem ficar a dois palmos um do outro);

6. Posicione as mudas de maneira intercalada, em forma de triângulo, para evitar a erosão;

7. Misture as sementes com areia e espalhe com a mão sobre o canteiro da maneira mais uniforme possível;

8. Regue pelo menos uma vez ao dia. Em regiões quentes, duas vezes ao dia até as mudas emergirem. Regue nas horas frescas, de preferência pela manhã.

DICAS DE PROFISSIONAIS: *Comprar terra preparada em lojas especializadas garante um solo adequado ao crescimento das plantas da sua horta. Atente-se para que, no rótulo do saco de terra, esteja escrito que ela se destina ao cultivo de hortas/ hortaliças. *Aposte na rotatividade de variedades de espécies sempre que possível. Mudar de plantas após as colheitas são importante para minimizar a possibilidade de escassez de algum nutriente do solo. *Procure observar constantemente se a horta está limpa, sem a presença de plantas e ervas desconhecidas. O crescimento de ervas daninhas pode atrapalhar o desenvolvimento das hortaliças plantadas.

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