19º Edição - Revista Sempre Bem

VE RN$DA PR OIB IDA

2,5 0

Ano 4 N0 19 / 2015

AS CAUSAS E OS RISCOS DA OBESIDADE INFANTIL

O VERÃO VEM AÍ OS MELHORES PRODUTOS PARA TER A PELE PERFEITA E O CORPO EM DIA

Casa nova O SEMPRE BEM ESTÁ NA BAND COM MUITA BELEZA E SAÚDE PARA VOCÊ

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MOTIVOS PARA USAR TRANÇA

Aposte

AGORA MESMO! DICAS PARA ORGANIZAR A VIDA E A ROTINA DA MELHOR FORMA POSSÍVEL

s o m a R y c Lu Os cachos mais bonitos da televisão brasileira

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SEMPRE BEM | Editorial

Minha adorável rotina...

Que horas são? O que você já

fez no seu dia? E o que acabou ficando para depois? Agora que você já está tendo um tempinho para ler a nossa Pague Menos Sempre Bem, vai ficar feliz em saber que, nesta edição, temos dicas especiais para quem quer organizar melhor os compromissos. Eu mesma sigo várias delas no meu dia a dia.

Meu trabalho demanda muito do meu tempo e, além dele, tenho quatro filhos, sou casada há 14 anos, tenho uma vida social também bastante agitada e, com tudo isso, ainda não descuido do lado espiritual. Sou superengajada em várias pastorais na minha igreja, que é a católica. São tantas atividades que, se a gente não montar uma estratégia para administrar o tempo e buscar o equilíbrio constantemente, a gente não consegue satisfazer todos os requisitos – ou pelo menos boa parte deles.

Na matéria tem dicas bem simples, mas que funcionam, como a que diz para não acumular tarefas para o dia seguinte, afinal, se dá para fazer hoje, não deixe para amanhã. Amanhã você esquece, não consegue fazer… Outra coisa que me ajuda muito é ter uma listinha de tarefas. Só a memória não dá! Organizo as demandas por ordem de entrega, prazos e prioridades.

O celular também é superlegal e ajuda na organização dos compromissos. Uso o bloco de notas e vou definindo com cores diferentes o que é vida pessoal, trabalho e as crianças.

Algumas pendências eu detalho. Por exemplo, naquele dia, vou fazer uma maquete com a minha filha para a escola. Aí coloco entre parênteses: isopor, argila, os materiais que tenho de providenciar para aquela atividade. Se for uma reunião, coloco entre parênteses que preciso levar uma apresentação, um relatório.

Aproveitando a ocasião, vou compartilhar um pouco da minha rotina com você, querida leitora. Quem sabe não serve como inspiração para você conseguir organizar ainda melhor a vida pessoal? Todos os dias, acordo cedo e auxilio as crianças a se arrumarem para a escola.

Três vezes por semana faço uma atividade física. Passo o dia na empresa. Para estar sempre presente na rotina dos meus filhos, me organizo em dias específicos para almoçar com eles. À noite, quando estamos todos em casa, verifico a rotina da escola, se tem atividade para fazer e, se não tiver, vamos brincar, sentar no chão, assistir televisão. O fim de semana é da família e dos amigos! A gente aproveita ao máximo junto com as crianças e à noite curte a vida social.

Para terminar o nosso papo e você partir de vez para ler a nossa 19ª edição, uma confissão: eu nem sempre fui assim. Não sou organizada por natureza, mas na faculdade, vi que se não administrasse o tempo não iria me dar bem na vida. Fui me trabalhando e criando ferramentas para isso. Eu sou a prova viva de que, sim, é possível mudar! Quem vem comigo?

Patriciana Rodrigues

Diretora de Compras e Marketing das Farmácias Pague Menos.

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0 / 2015 Ano 4 N 19

E AS CAUSAS OS RISCOS DA OBESIDADE INFANTIL

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FALE COM A GENTE Envie seus comentários, dúvidas ou sugestões para vivasemprebem@paguemenos.com.br.

Queremos que você faça a Revista Viva Sempre Bem junto com a gente. Combinado?

Contato para anúncios: (85) 3255.5414

EXPEDIENTE

Diretora de Compras e Marketing: Patriciana Rodrigues Comercial: Patricia Austregésilo Marketing: Aline Loureiro e Anelise Holanda

Editora-chefe: Priscila Alcântara (JP-2423/CE) Repórter: Alinne Rodrigues (JP-2265/CE) Projeto Gráfico e Diagramação: Art2 Design Diretor de Criação: Fernando Manara Atendimento: Samires Queiroz Produção Gráfica: Camilla Castro, Ingrid Moura e Clemilson Alencar

Revisão: Larissa Ribeiro Conselho Editorial: Aline Loureiro, Anelise Holanda, Claudia Farias, Eliziane Colares e Patriciana Rodrigues Coordenação Geral: Advance Comunicação Realização: Farmácias Pague Menos

SEMPRE BEM | Sumário PLATAFORMA [6] De casa nova!

O Sempre Bem está com tudo na Band levando muito mais informação para os quatro cantos do Brasil.

MAMÃE SEMPRE BEM [42] Quando deixa de ser fofinho Saiba quais são as principais causas da obesidade infantil, os riscos e como combatê-la.

SAÚDE [8] Sem constrangimento Saiba mais sobre a incontinência urinária, os métodos preventivos e as alternativas para viver bem e com conforto.

[10] Os hormônios estão engordando você?

Descubra se o seu metabolismo está lento e sofrendo alguma disfunção hormonal.

FAMÍLIA SEMPRE BEM [44] O reflexo dos pais nos filhos Saiba porque a união dos pais pode influenciar diretamente na educação e no comportamento das crianças.

[24]

[36] PAGUE MENOS E VOCÊ [28] Fazer o Bem está no nosso DNA Conheça as ações sociais da Pague Menos que já beneficiaram milhares de brasileiros.

PLANETA SEMPRE BEM [46] Pequenas ações para salvar o mundo e economizar em casa.

MENTE [30] Dia a dia saudável Dicas para você organizar a vida e a rotina da melhor forma possível.

VERÃO À VISTA BELEZA [12] Foco no olhar Saiba como usar o delineador e realçar os cílios com makes incríveis.

[14] Dicas geniais Para o dia a dia, para toda hora.

[16] Amando os vermelhos Aprenda a escolher o que mais combina com você.

[18] Dossiê das manchas de pele Conheça os principais tipos, como elas surgem e qual a receita para mandá-las embora.

[20] Salve o seu cabelo Como disfarçar e solucionar alguns probleminhas de rotina.

[22] 5 motivos para usar trança Aposte neste penteado que é tendência para várias ocasiões.

[24] Verão à vista As melhores dicas para manter a pele perfeita e o corpo em dia.

LANÇAMENTOS [26] Novidades para você ficar sempre linda.

CAPA [32] Toda linda ela Conversamos com a atriz Lucy Ramos sobre carreira e beleza e ela compartilhou muitos segredos com a gente.

BOLSO [36] Dicas econômicas para colocar em prática no dia a dia.

CORPO Exercitando-se naqueles dias...

[38] Conheça as fases do ciclo menstrual e aprenda a aproveitar sua energia para não perder o ritmo.

[40]

CARDÁPIO [40] Além da ceia de Natal...

Receitas práticas e deliciosas que podem ser feitas em qualquer ocasião.

[12]

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SEMPRE BEM | Plataforma

Nossos canais para ficar perto de você

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a v o n A S A C DE

TODOGO, N I M O D H30 12 ND NA RBEA DE NAL O I C A N

SEMPRE BEM | Plataforma

Programação

BAND12h30DOM NOVEMBRO 01/11

Exercícios físicos no ciclo menstrual.

Tabus da incontinência urinária.

Make para pele com acne.

08/11

Aparelho ortodôntico para crianças.

Os riscos da diabetes.

Os cuidados com a pele na malhação.

15/11

Beleza negra.

Como os hormônios influenciam na balança.

Tendência das unhas para o verão 2016.

22/11

Aprenda a fazer o delineado perfeito.

Tudo sobre HPV e sua vacina.

Cuidados específicos com a pele seca.

29/11

O formato ideal de sobrancelhas para você.

As dúvidas mais comuns sobre menopausa.

Bem-estar com os massageadores.

DEZEMBRO 06/12

Hipertensão.

Como controlar a oleosidade da pele.

Guia da TPM. 13/12

As atividades físicas mais eficientes para perder peso.

O Sempre Bem

e você já estão juntos há anos. Foi pensando em você e na sua família, que as Farmácias Pague Menos criaram um programa inteiro para levar sempre as melhores informações sobre beleza e saúde. Cada programa que foi ao ar, foi motivo de orgulho e, nessa caminhada, crescemos muito, sempre com foco no conteúdo de primeira e com responsabilidade.

Chegando a milhões de brasileiros todos os domingos.

O Sempre Bem está agora ainda maior e melhor. Estamos em uma nova emissora. Chegamos à Band com o pé direito e temos o compromisso de levar ao ar o melhor programa feminino da televisão. Entrevistando profissionais renomados de todo o país, tirando todas as suas dúvidas sobre saúde, beleza, bem-estar, comportamento e compartilhando dicas e produtos que vão mudar o seu dia a dia.

O nosso encontro continua sendo aos domingos, agora, às 12h30min. Reuni a família, chama os amigos e vem com a gente levar para os quatro cantos do Brasil muito mais saúde, beleza e bem-estar. Não perca!

Como envelhecer com saúde.

Cabelo e make para as festas de fim de ano.

20/12

Mudança no visual de uma telespectadora.

Mitos e verdades do absorvente interno.

Como fazer um SPA em casa.

27/12

A importância do uso do protetor solar.

Doenças femininas.

Como alcançar suas metas pessoas e profissionais.

JANEIRO 03/01

Cuidado com a pele e o cabelo no verão.

Atente-se a fibromialgia.

Dossiê da celulite.

10/01

Truques express de make para você ficar mais bonita.

Previna-se das varizes.

Verão de bem com o seu corpo: firmar, iluminar e afinar.

NA INTERNET A Plataforma Sempre Bem é a sua fonte completa de informação sobre saúde, beleza e bem-estar. E ela é completa porque está em todo lugar, inclusive na internet! Quer ler ou reler todas as edições da Pague Menos Sempre Bem on-line? É só acessar nosso portal. Lá você também encontra matérias exclusivas todo dia, participa de enquetes, confere fotos dos bastidores do nosso programa e fica por dentro do que há de melhor no universo feminino. Também estamos nas redes sociais e fazemos muito sucesso no Facebook e no Instagram. Curta para acompanhar e ficar por dentro de notícias, novidades e promoções!

17/01

A arte do visagismo.

Tudo sobre estresse.

O poder das máscaras faciais.

24/01

Faça seu treino com disposição.

Como ativar a memória.

Tendência de make para 2016.

31/01

Os amigos da barriga chapada.

Como evitar as dores na coluna.

Manual da loira: dúvidas mais frequentes.

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SEMPRE BEM | Saúde

SEM

constrangimento

A incontinência urinária afeta pessoas de todas as idades, mas é mais frequente na terceira idade e em mulheres. Saiba mais sobre a doença, os métodos preventivos e as alternativas para viver bem e com conforto.

Estar bem

consigo mesmo e sentir-se confortável é essencial para a nossa qualidade de vida. Por isso, a perda involuntária de urina, mais do que um problema de saúde, é um distúrbio que atinge a autoestima, causa constrangimento e até mesmo depressão.

Quem pode ter?

Cerca de 10% da população mundial sofre de incontinência urinária, segundo estimativas da Organização Mundial de Saúde. A condição é duas vezes mais comum entre mulheres e o motivo é anatômico: enquanto os homens possuem apenas o orifício retal, as mulheres possuem o hiato vaginal e o hiato retal, fazendo com que a musculatura que controla a liberação da urina seja mais fraca.

A incontinência não atinge só pessoas idosas. Ela pode se manifestar em todas as faixas etárias – vale lembrar que em crianças de até 18 meses a condição é normal.

As causas são as mais diversas, desde predisposição genética e tumores malignos ou benignos, passando pela gravidez e até o tabagismo (que gera tosse crônica nos fumantes) e a obesidade.

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R PARA USA

A incontinência urinária é qualquer perda involuntária da urina pela uretra. Pode ser dividida em: Incontinência urinária de esforço Situação em que a pessoa perde urina ao fazer exercícios físicos, tossir ou realizar um movimento mais brusco.

Incontinência urinária de urgência A pessoa sente uma súbita vontade de urinar e não consegue chegar a tempo ao banheiro. É causada pela alteração das contrações da bexiga, que pode ser gerada por infecções urinárias ou ter causas neurológicas.

Incontinência urinária mista Une os sintomas das duas anteriores.

Incontinência urinária por transbordamento Quando a bexiga não é esvaziada por muito tempo, ficando cheia e transbordando. Pode ser causada por obstrução da uretra ou diminuição da sensibilidade da bexiga.

Como confirmar o quadro?

Para identificar o tipo de incontinência e o tratamento adequado, utilizam-se o exame de urina, que detecta alguma possível infecção e a avaliação urodinâmica, que registra as contrações da bexiga.

Prevenindo e remediando

Como a região pélvica é responsável por sustentar os órgãos da área e manter a continência urinária e fecal, uma das maneiras de prevenir ou diminuir a incidência da incontinência é com a realização dos exercícios Kegel, que fortalecem a musculatura da área.

Para praticar, contraia os músculos da pélvis por 10 segundos e relaxe por mais 10 segundos. Repetida 10 vezes por sessão, faça no mínimo três sessões ao dia.

A incontinência urinária também pode ser tratada com cirurgia (uma estrutura é colocada na uretra para ajudar a controlar) ou com medicamentos. Cada caso deve ser avaliado e acompanhado por um médico.

Números:

35%

1

das mulheres após a menopausa sofrem de incontinência urinária ao fazer algum esforço.

Fonte: Sociedade Brasileira de Urologia

40%

2

das gestantes vão apresentar um ou mais episódios durante a gestação ou logo após o parto.

5%

dos homens submetidos à retirada de próstata também podem apresentar o problema.

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No mercado

Hoje em dia não há mais motivo para ter vergonha de usar uma roupa íntima absorvente e descartável. A tecnologia está bem avançada e as opções, muito discretas e variadas, para todas as situações do dia a dia.

Tem até produtos diferenciados para homens e mulheres! Em primeiro lugar está o conforto do usuário. Para incontinência leve existem as opções que se assemelham aos absorventes, Bigmaxi da Bigfral. Além disso, o uso de lenços umedecidos, oferecidos pela Plenitud e Bigfral, também pode ser feito para a higiene do local.

Para a incontinência moderada, existem as opções que se assemelham a uma roupa íntima com habilidade de absorção. A linha Active e Active Fit da Plenitud e Comfort da Bigfral atendem a essa necessidade.

Já para a incontinência mais intensa ou para usuários com pouca mobilidade, existem as linhas Plenitud Dia e Noite; Plenitud Active Plus; Bigfral Noturna; Bigfral Plus e Bigfral Comfort.

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5

1 Bigfral Noturna R$ 20,85* 2 Absorventes Bigmaxi R$ 12,65* 3 Toalhas umedecidas para adultos Plenitud R$ 14,05* 4 Plenitud Active Fit Mulher R$ 24,29* 5 Plenitud Dia e Noite R$ 23,45*

*Esses produtos estão disponíveis nas lojas das Farmácias Pague Menos do Brasil e, também, pelo site: www.paguemenos.com.br. Os valores apresentados podem variar de acordo com a loja ou a região sem aviso prévio.

E o que é exatamente?

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SEMPRE BEM | Corpo

!

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Estrógeno

T3 E T4, OS HORMÔNIOS DA TIREOIDE

Pele seca, cabelo quebradiço, cansaço, lentidão na fala, facilidade para engordar. Esses são alguns indícios de que a glândula TIREOIDE está produzindo poucos hormônios (são o T3 e o T4). O quadro é chamado hipotireoidismo, mas, com acompanhamento de endocrinologista e ingestão diária de comprimidos com T3 e T4 (reposição hormonal), os sintomas são aliviados, e o metabolismo volta a acelerar, facilitando a perda de peso.

O hormônio feminino está contido em vários anticoncepcionais e podem causar reações diferentes em cada mulher.

Alteração da libido, pele mais oleosa e aumento de peso são as mais comuns.

O estrógeno é um dos responsáveis por reter líquidos e dificultar a eliminação.

A mulher fica inchada e o resultado vai para a balança. Para melhorar o cenário, o melhor é experimentar pílulas diferentes, com dosagens de hormônios diferentes, até que você não sinta mais nenhum desconforto. O ginecologista está pronto para ajudá-la nessa busca.

TESTOSTERONA

INSULINA

Sede em excesso, vontade de urinar, picos de transpiração em excesso e palidez. Quando a insulina está em desequilíbrio, o quadro é de diabetes: o hormônio controla a quantidade de açúcar no sangue. Antes de descobrir o problema, o paciente pode vir a perder muito peso, pois a falta de insulina faz com que as células não recebam açúcar suficiente e passem a usar gordura como fonte de energia. Não confunda magreza com saúde. O corpo precisa estar em harmonia e, se por um lado a falta de insulina provoca essa queima de gordura, ela traz todas as consequências do diabetes: alimentação regrada, hipo e hiperglicemia (que podem ocasionar desmaios), problemas de cicatrização, etc.

Acne, sobrepeso, pelos em excesso?

Sua testosterona pode estar mais alta que o normal. O desequilíbrio está comumente associado à síndrome do ovário policístico, que altera o ciclo menstrual.

Nesse caso, o ganho de peso pode ser bem específico, em forma de gordura abdominal, algo bem característico do homem. O controle dos hormônios é feito com o uso de anticoncepcionais e acompanhamento médico.

GH, O HORMÔNIO DO CRESCIMENTO Diferentemente do que se imagina, o hormônio do crescimento não atua no nosso corpo somente na infância e na adolescência. Até os 40 anos, ele faz parte do equilíbrio do corpo e, a partir dessa idade, sua produção vai diminuindo e os efeitos da falta dele, sendo percebidos: o acúmulo de gordura e a redução da massa muscular. É por isso que vai ficando mais difícil perder peso.

Confirme a disfunção A única forma de confirmar o desequilíbrio da maior parte dos hormônios é pelo exame de sangue.

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SEMPRE BEM | Beleza

Foco no olhar SE O INVERNO FOI DAS SOBRANCELHAS MARCADAS, O VERÃO É DOS CÍLIOS DESTACADOS. O VISUAL BONECA É UM CLÁSSICO SUPERFEMININO E COMBINA PERFEITAMENTE COM UM BOM DELINEADOR. CONFIRA NOSSAS DICAS E ARRASE POR AÍ!

CÍLIOS INCRÍVEIS O PODER DA MÁSCARA

Ela destaca o olhar e, só com um batom marcante, segura um look de maquiagem natural. A máscara de cílios tem o poder de dar aos seus cílios o que eles mais precisam. São curtos? Alongue-os. São longos?

Separe-os. São ralos? Dê volume.

O segredo é construir camadas. Passe a primeira, deixe secar por alguns segundos, passe a seguinte, até conseguir o efeito desejado. É importante que cada camada seja feita com pouco produto na escovinha, para não pesar demais e não deixar os cílios grudados demais.

O glamour dos postiços

Casamento, formatura ou uma sessão de fotos. Se a ocasião é especial, vale a pena pensar em usar cílios postiços. Colados bem juntinhos dos cílios reais, os postiços dão o efeito tapete vermelho no olhar em segundos. E, pode acreditar, aplicá-los não é um bicho de sete cabeças.

1

Comece medindo o tamanho dos cílios nos seus olhos e, se necessário, corte os pelinhos do canto interno para que o encaixe fique perfeito. Passe o curvex, se os cílios forem caidinhos, para o efeito ficar mais bonito.

2

Daí o segredo está na cola. Passe uma gotinha nas costas da mão. Segure os cílios com uma pinça e passe levemente a base na cola, bem superficialmente. Espere até que ela esteja quase seca e encoste na pálpebra, perto da linha dos cílios. A cola deve estar molhada o suficiente para permitir que você faça ajustes na posição, mas um pouco seca para aderir rapidamente e não ficar “dançando” no olho.

3

Disfarce a cola e faça o acabamento com delineador e una os cílios reais com os postiços com umas camadas de máscara. O resultado é maravilhoso! e “pelinhos” mais finos prefira os cílios com r, efeito pra O com ial. de ific a art hor ito Na aparência mu demais podem ficar com ! nte espalhados. Os cheios uralme gos e preenchidos nat ideal é o de cílios lon

DICA

delineador

Com ou sem o puxadinho de gatinho, o delineado é o passo perfeito para contornar os olhos, deixá-los destacados e dar o acabamento perfeito na maquiagem. Pode ser feito com lápis preto, com delineador líquido, em gel ou em caneta e até com sombra em um pincel fininho.

O importante é ser aplicado bem rente à base dos cílios, acompanhando a linha do olhar.

Seja qual for o traço, você vai precisar treinar um pouco até acertar e ter calma e paciência para errar o mínimo possível. O ideal mesmo é praticar em casa, quando não for sair, mas como nem todo mundo tem tempo para fazer assim, vale lançar mão de alguns truques:

1

2

1 DELINEIE os olhos com

um lápis preto, de leve, só para marcar; 2 CUBRA o traço com o delineador em gel ou líquido;

Delineadores coloridos Sempre em alta no verão, os delineadores coloridos devem ser usados com cautela. O visual é jovem e cheio de energia, então prefira apostar em situações mais despojadas, como um fim de tarde na praia ou uma balada à noite. Nesses casos, pode ir de rosa, turquesa, laranja, mas deixando o resto da maquiagem bem leve. O traço não precisa seguir o tom da roupa, mas deve ser harmônico. Em ocasiões mais formais, a cor também pode entrar, mas em tons mais sóbrios, como verde escuro, berinjela, vinho ou azul marinho. Aí, sim, ficam incríveis se forem no mesmo tom do look. Prata, dourado e bronze também dão delineadores maravilhosos. Se jogue!

OS TIPOS DE TRAÇO

3 MUITO cuidado com o

3

delineador líquido, que borra muito facilmente.

Aplique e mantenha o olho fechado por alguns segundos, até secar; 4 SE o seu delineador

4

5

+NATV

Baixe um leitor de QR CODE em seus dispositivo e assista a matéria “Olhar sedutor”

tiver aplicador com ponta fininha ou se for em formato caneta, você pode fazer pontos ao longo da linha dos cílios e depois ligá-los. É divertido e eficiente!

5 PARA fazer o gatinho, desenhe a “perninha” de fora para dentro, formando um triângulo, depois preencha.

PARA ARRASAR Máscara para cílios Colossal Maybelline R$ 25,39*

Delineador líquido Vult R$ 23,95*

Delineador em caneta Océane Femme R$ 12,49*

Lenços demaquilantes para olhos Kleenex R$ 12,59*

Cílios postiços Eyelashes R$ 11,55*

*Esses produtos estão disponíveis nas lojas das Farmácias Pague Menos do Brasil e, também, pelo site: www.paguemenos.com.br. Os valores apresentados podem variar de acordo com a loja ou a região sem aviso prévio.

OS SEGREDOS DO

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SEMPRE BEM | Beleza

Look de verão

s a c Di iais! gen

A estação mais quente do ano chegou. Você já renovou o guardaroupa? Anota aí o que está em alta: macaquinhos, jardineiras, blusas mais curtas (cropped), pantacourts (as pantalonas curtas), peças em crochê e sandálias gladiadoras.

Salada no pote Ferva potes de vidro grandes e reutilize-os com criatividade e muito charme: eles são perfeitos para levar a salada do almoço para o trabalho sem deixar os vegetais murchos!

O segredo está nas camadas de ingredientes. Comece com o molho, depois acrescente os vegetais mais duros, como cenoura, cebola e grão de bico. Por cima, os mais delicados, como tomate, pimentão ou pepino.

Daí chega a hora das folhas verdes, que vão bem sequinhas, picadas e ocupam metade do frasco. Finalize com a proteína, que pode ser frango desfiado ou um queijo magro e nozes, castanhas, sementes e frutas secas.

Na hora de comer, é só virar o pote e deixar o molho se espalhar ou, se preferir, servir em uma tigela ou prato.

QUANTO DURA NA GELADEIRA? PRODUTO

TEMPO

Pão

2 a 3 semanas

Ovo

3 a 5 semanas

Molho de tomate pronto (depois de aberto)

4 dias

Carne crua

3 a 5 dias

Vegetais

3 a 4 dias

Queijo fatiado processado

3 a 4 semanas

Pizza pronta

3 a 4 dias

Ketchup

6 meses

Maionese

2 meses

Vinho

1 semana

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Pegar estrada com as crianças dificilmente é uma tranquilidade, mas quando você sai de casa preparada, com uma farmacinha em mãos, tudo fica mais fácil. Monte seu kit sobrevivência para as emergências mais comuns das férias de verão – mas consulte o pediatra para conferir tudo: remédio contra náuseas e vômitos remédio para febre remédio para dor termômetro antialérgico gase e esparadrapo para curativos antisséptico protetor solar repelente de insetos bulas de todos os remédios para conferir a dosagem correta

Kit Primeiros Socorros Pague Menos R$ 24,90*

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Suba no salto

5

Se você ama usar salto alto ou precisa usá-lo todos os dias por causa do trabalho, vai adorar saber mais sobre a linha de Dr. Scholl's For Her, criada especialmente para dar mais conforto aos seus pézinhos. As palmilhas em silicone são fixadas no sapato e absorvem o impacto, dispersando os pontos de pressão nos pés.

O resultado são cerca de 3 horas a mais sem dor! A Dr. Scholl's tem ainda a calcanheira, que evita o atrito do calcanhar de Aquiles no sapato, e o apoio plantar, que massageia as plantas dos pés sensíveis. Tudo isso para você não ter que deixar o salto de lado. Com Dr.Scholl’s é possível ficar “nas alturas” com o conforto que você merece. Mulherada, vale a pena conferir!

1 Lixa Esfoliante Dr. Scholl’s For Her R$ 13,50* 2 Apoio Plantar Massaging Gel Dr. Scholl’s R$ 31,40* 3 Palmilhas fashion Sole Expressions Dr. Scholl For Her R$ 51,90* 4 Palmilhas para salto alto High Heel Dr. Scholl’s For Her R$ 60,60* 5 Palmilhas Massaging Gel Dr. Scholl’s R$ 55,40*

PARA QUE SERVE...

O UMIDIFICADOR?

O NEBULIZADOR?

A baixa umidade do ar pode agravar alergias e dificuldade de respiração. Com um umidificador você devolve a água para o ambiente, que também fica mais fresco em dias de calor. Há dois tipos principais, o vaporizador, que aquece a água e libera vapor quente no ar, e o ultrassônico, Umidificador Pague que é silencioso e libera uma Menos BIV 3,0 L névoa fria. Duas dicas boas: R$ 266,50* posicione o umidificador a um metro de altura do chão e no centro do ambiente (de até 20 metros quadrados) para um melhor resultado; ligue 3 horas antes de deitar e desligue o aparelho para dormir. Assim você economiza energia e aproveita todos os benefícios.

Contra a sinusite, o entupimento das vias aéreas e o excesso de secreção no nariz, a nebulização é o método favorito das mães e avós. O aparelho transforma Nebulizador Ultra Star líquido em um vapor R$ 79,00* que deve ser inalado, seja ele um remédio receitado pelo médico, soro fisiológico ou um chazinho. Seguro para bebês e crianças, o nebulizador pode ser usado de duas a três vezes ao dia em sessões com duração de 15 a 20 minutos. A nebulização é um ótimo tratamento caseiro para a sinusite, seja ela aguda ou crônica, pois ela ajuda a fluidificar as secreções e desobstruir as vias respiratórias, facilitando a respiração. Ela deve ser feita de 2 a 3 vezes ao dia, por, aproximadamente, 15 a 20 minutos.

*Esses produtos estão disponíveis nas lojas das Farmácias Pague Menos do Brasil e, também, pelo site: www.paguemenos.com.br. Os valores apresentados podem variar de acordo com a loja ou a região sem aviso prévio.

Viagem tranquila

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SEMPRE BEM | Beleza

o d n a m A os vermelhos!

Com tantos tons lindos nas prateleiras, aprenda a escolher o que combina melhor com você.

Ele nunca

sai de moda e é o preferido da mulher que busca uma manicure feminina, sensual e poderosa. Mas, diante de tantas opções de tonalidades, como saber qual vai ficar mais bonita na sua mão? A gente preparou um guia rápido para ajudar você nas próximas compras!

DE OLHO NOS CONTRASTES Seguir o tom da pele deixa a manicure mais sofisticada. Mas nunca esqueça que toda regra pode ser quebrada, se você quiser apostar em um estilo mais fashion. Negras de unhas vibrantes ficam maravilhosas, assim como loiras de unhas vinho podem ser poderosas.

AS, C N , BRARENAS DAS MO S, TO S DE RA INDA G E N M L LHO A FIC VERME

DEMOCRÁTICO

O vermelho é uma cor que fica perfeita em qualquer tom de pele. Brancas, morenas, negras, todas ficam lindas. O que influencia é a cor do fundo: se for mais fria, vai realçar mais com tons mais frios; se for mais quente, vai deixar os vermelhos vibrantes muito mais intensos.

QUENTE X FRIO

Não é difícil descobrir qual é a temperatura de fundo da sua pele. Observe como ela reage ao sol. Se fica dourada ou acobreada, sua pele tem fundo quente. Se fica vermelha ou cor de café e descasca em seguida, a base é fria.

VINHOS E MELANCIA

Mulheres com pele de base fria têm o rosa como tom predominante. Esmaltes melancia caem superbem, como o Ruge, assim como os vermelhos arroxeados e puxados para o vinho, como o Amante e o Vinho.

AMARRONZADOS E ALARANJADOS

Os tons vermelhos que puxam para o marrom e o telha ficam ótimos em quem tem pele de fundo quente. Vermelhos abertos e alaranjados, como o Prazeres e o Merengue são uma boa escolha.

repara e

*DANO AO BRILHO E À SUAVIDADE.

P&G - Março/2015

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contra minerais oxidantes da água.

A água tem minerais que podem danificar seu cabelo. Pantene apresenta a primeira tecnologia Pro-V que repara* o cabelo até o interior e blinda contra minerais oxidantes da água. É uma revolução!

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SEMPRE BEM | Beleza

DOSSIÊ DAS MANCHAS DE

pele

Olhar no espelho e ver a pele manchada deixa qualquer uma insatisfeita. Causadas pelo sol, por variações hormonais ou por predisposição genética, a boa notícia é que elas têm tratamento!

O melhor

remédio contra as manchas é sempre a prevenção. A exposição excessiva ao sol é o principal motivo para o aparecimento de grande parte delas, então, você já sabe: protetor solar todo dia é garantia de um futuro lisinho.

Mas nem toda mancha é igual nem tem as mesmas causas. Neste dossiê, explicamos os principais tipos de manchas, como elas surgem e qual é a receita de sucesso para mandá-las embora. Confira!

Melasma

Sarda

O que é: o aumento da produção e distribuição desordenada de melanina na pele. As manchas de coloração castanha têm tamanhos variados e formato que lembra asas de borboleta.

O que é: as famosas pintinhas são lesões benignas.

Onde aparece: maçãs do rosto, acima dos lábios e testa.

Quando aparece: em peles claras, principalmente em ruivos e loiros naturais, por predisposição genética. Mas ficam mais presentes e escuras com a exposição ao sol.

Quando aparece: durante ou depois da gravidez; com a utilização de anticoncepcional; com reposição hormonal; depois de exposição exagerada ao sol; por problemas hormonais; por predisposição genética.

Como tratar: o melasma é difícil de tratar porque ele volta, basta se expor ao sol um pouco mais. Para complicar, a luz do escritório também piora a mancha. A prevenção com filtro solar diário é o melhor caminho. No tratamento, filtro com FPS acima de 60 e cremes com ação clareadora por pelo menos três meses.

PRINCIPAIS ATIVOS

Os ácidos são os inimigos das manchas, principalmente o glicólico, o salicílico e o retinoico. Eles removem as células superficiais da pele e os pigmentos, deixando o tom mais claro e favorecendo a penetração de outros princípios ativos, como a hidroquinona, que participa do processo de inibição da produção e distribuição da melanina e evita que novas manchas se formem. Os antioxidantes, como as vitaminas C e E e os ácidos tranexâmico e ferúlico, inibem os radicais livres envolvidos na pigmentação e ajudam a proteger a pele da ação maléfica do sol.

Onde aparece: principalmente no nariz, nas maçãs do rosto, ombros e braços.

Como tratar: filtro solar é obrigatório e com fator acima de 30. Cremes e peelings melhoram o aspecto das sardas leves e médias.

Mancha senil O que é: manchas amarronzadas, arredondadas, de diversos tamanhos que surgem com o avanço da idade.

Onde aparece: principalmente nas mãos, braços e pescoço.

Quando aparece: a partir dos 40 anos, em pessoas que não protegeram bem a pele da exposição ao sol ao longo da vida.

Como tratar: por ser uma mancha construída em anos de exposição solar, o tratamento é complexo e, ao final, requer proteção solar diária (senão as manchas voltam). No consultório do dermatologista, tratamentos com laser, luz pulsada e peeling químico, associados a cremes despigmentantes, costumam dar resultado.

Clareamento express

+NATV

Baixe um leitor de QR CODE em seu dispositivo e assista a matéria “Pele de pêssego”

Dermatite de contato O que é: uma reação inflamatória na pele depois da exposição de um agente que causa irritação (como detergentes em uma reação pontual) ou alergia (como perfumes usados diariamente). A pele fica vermelha e podem se formar bolhas e fissuras.

Onde aparece: principalmente nas mãos, mas pode aparecer em qualquer lugar do corpo, sendo pontual. Nos casos de alergia, pode se espalhar para outros lugares.

NO CASO DA DERMATITE DE CONTATO ALÉRGICA, É PRECISO FAZER O TESTE DE ALERGIA PARA DESCOBRIR A SUBSTÂNCIA CAUSADORA

Quando aparece: após exposição contínua a agentes alergênicos; exposição pontual a um produto que causa irritação; suco de frutas cítricas na pele exposto ao sol.

Como tratar: em primeiro lugar, lave muito bem com água para remover o irritante ou alérgeno da pele. No caso da dermatite de contato alérgica, é preciso fazer o teste de alergia para descobrir a substância causadora. O tratamento vai depender da gravidade do quadro, podendo ser apenas utilização de medicação tópica (cremes e pomadas) ou até mesmo de via oral ou injetável. Nos dois casos, evite coçar.

Se você procura um produto para clarear manchas na pele, fica a dica: Blancy, um gel clareador que corrige e previne manchas na pele. Hipoalergênico, testado dermatológica e oftalmologicamente, Blancy uniformiza o tom e melhora o aspecto geral da pele com resultados comprovados desde o primeiro mês de uso.

Mesmo sendo supereficaz, o produto é seguro para ser usado continuamente, dia (associado ao protetor solar com FPS superior a 30) e noite.

Experimente!

Gel clareador Blancy R$ 104,09*

Plástica sem corte Assim como os músculos do corpo, os músculos do rosto podem ser trabalhados. A ginástica facial, defendida pela dermatologista Shirlei Borelli no livro “Até 120 anos – Rejuvenescimento e Cosmiatria”, tanto serve para prevenir quanto para remediar. Com tonificação, você previne a flacidez da pele e melhora a aparência de marcas de expressão e outros sinais de envelhecimento. Com 10 minutos por dia e seis exercícios simples, é possível tonificar rosto, pescoço e colo, reeducar as posturas faciais e corrigir vícios de expressão.

O resultado começa a aparecer em um mês. Que tal experimentar?

OS EXERCÍCIOS:

1 Com a boca fechada, dentes superiores e inferiores encostados, coloque a ponta da língua no céu da boca. Apoie as mãos fechadas em punho no queixo. Tente abrir a boca, sem força. Conte até 30 e solte.

2 Com os olhos fechados, levante as sobrancelhas e conte até dez. Volte à posição natural contando até seis.

3 Aperte os olhos e conte até dez. Abra contando até seis.

4 Sorria com a boca semiaberta.

Cubra os dentes com o lábio inferior e conte até dez. Volte devagar contando até seis.

5 Dê um sorriso largo, contraindo bem a boca para os lados. Conte até dez. Volte devagar e conte até seis.

6 Posicione os dentes superiores quase encostando nos inferiores.

Com os lábios levemente encostados, posicione a mão direita sobre o queixo, deixando-o entre os dedos polegar e indicador. Com a mão esquerda, segure o pulso direito.

Fazendo a menor força possível, tente abrir a boca, empurrando as mãos sobre o queixo para baixo. A mandíbula não deve mexer, e os dentes, continuar encostados. Conte até 30.

*Esses produtos estão disponíveis nas lojas das Farmácias Pague Menos do Brasil e, também, pelo site: www.paguemenos.com.br. Os valores apresentados podem variar de acordo com a loja ou a região sem aviso prévio. *Esses produtos estão disponíveis nas lojas das Farmácias Pague Menos do Brasil e, também, pelo site: www.paguemenos.com.br. Os valores apresentados podem variar de acordo com a loja ou a região sem aviso prévio.

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Salve seu cabelo!

Vários problemas do dia a dia podem ser disfarçados em poucos segundos ou resolvidos com alguns minutos de dedicação. Confira nossas dicas e veja que é possível encontrar tempo para se cuidar!

CABELO BRANCO APARENTE Em 10 segundos

Colorific, da Aspa Cosméticos.

O produto é um spray que retoca instantaneamente as raízes, disfarçando os cabelos brancos. Seca rapidinho, sai com shampoo e tem 8 tons diferentes. Escolha o mais próximo do seu cabelo e arrase.

10 sec.

Em 45 minutos Tintura de cabelo. Faça o retoque de acordo com a necessidade. Dica importante: aplique a tinta somente na raiz. O comprimento do cabelo já está tingido e não vai precisar de uma nova camada de tinta sobre ele. Se, ao final, houver diferença entre raiz e comprimento, você pode aplicar um tonalizante para igualar.

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1. Tintura Castanho Claro Koleston R$ 18,59* 2. Colorific R$ 29,39*

45 min.

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RAIZ SEM VOLUME

EXCESSO DE FRIZZ

Sacudir o cabelo!

Jogue o cabelo para frente e passe os dedos para descolar os fios da raiz. A manobra é arriscada e pode acabar dando volume demais no comprimento também. Para não errar, aposte em pó texturizador aplicado na raiz. Ele dá corpo aos fios, aumentando o volume e deixando a raiz arrumada e bonita.

Algumas gotas de óleo de argan vão ajudar a controlar o frizz. Mas, se os fios arrepiados insistem em aparecer mesmo depois do penteado finalizado, aplique um pouco de spray fixador em uma escova de dentes e passe sobre eles levemente para um acabamento perfeito.

Em 45 minutos Lave bem o couro cabeludo para remover toda a oleosidade e seque com secador e escova redonda puxando a raiz para cima.

Um corte repicado também ajuda a dar volume no topo da cabeça.

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Em 10 segundos

RAIZ OLEOSA E PONTAS SECAS Em 10 segundos

O grande amigo da raiz oleosa é o shampoo seco. Aplicado diretamente nela, absorve a oleosidade e deixa o cabelo com cara de recém-lavado. Para as pontas secas, foi criado o condicionador seco, que hidrata as pontas e ajuda a controlar o volume. Vale a pena investir nesses produtinhos!

Em 45 minutos Aposte em uma boa lavagem focada no couro cabeludo, massageando-o com as pontas dos dedos. Aplique o condicionador somente nas pontas. Uma vez a cada 15 dias ou, dependendo do estado de ressecamento, uma vez por semana, aplique uma máscara somente no comprimento.

Em 45 minutos Se você tiver mais tempo, comece a cuidar do frizz no banho. Depois de lavar o cabelo com água morna, enxágue com água fria. O ato sela as cutículas e deixa os fios mais brilhosos e menos arrepiados. Na hora de modelar, opte por pomadas ou séruns.

Os produtos precisam de mais atenção na hora da aplicação, que deve ser feita em pequenas quantidades, para que o cabelo não fique pesado nem com aspecto grudado.

PONTAS DUPLAS Em 10 segundos

O problema aparece em fios excessivamente ressecados, então a solução sempre vai estar na hidratação. Para a saída express, tenha sempre um reparador de pontas e óleos hidratantes. Mas fica a dica: passe sempre no sentido contrário, das pontas para a raiz, assim você deixa as pontas perfeitas sem exagerar no produto.

Em 45 minutos Quando sobrar um tempinho, abuse das máscaras de reconstrução e tratamento profundo. E, mesmo que esteja querendo cultivar fios mais longos, apare as pontas a cada dois meses. Assim o cabelo cresce saudável e muito mais bonito.

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3

1.Shampoo Hidra-Cauterização Pantene R$ 7,69* 2.Condicionador Hidra-Cauterização Pantene R$ 8,89* 3 Spray para pentear Perfeitamente Desarrumado TRESemmé R$ 16,89* 4 Hair Spray Charming Gloss R$ 13,25*

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1 Shampoo a seco Batiste R$ 28,85* 2 Condicionador a seco Batiste R$ 35,35* 3 Shampoo Moist Aussie R$ 40,50* 4 Condicionador Moist Aussie R$ 35,49* 5 Máscara 3 Minute Miracle Aussie R$ 35,49*

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1 Defrizante Charming Gloss R$ 15,39* 2 Óleo extraordinário Elseve R$ 26,75* 3 Mousse modeladora hidratante Aspa R$ 13,65* 4 Bepantol Derma Solução R$ 24,59*

1 Serum Reparação Total 5 Elseve R$ 8,15* 2 Máscara hidratante reparadora Keriun Doux Extreme La Roche Posay R$ 79,90* 3 Creme de pentear Pantene Expert Keratin R$ 27,80*

*Esses produtos estão disponíveis nas lojas das Farmácias Pague Menos do Brasil e, também, pelo site: www.paguemenos.com.br. Os valores apresentados podem variar de acordo com a loja ou a região sem aviso prévio.

Em 10 segundos

s o v i t o m 5 a ç n a r t r para usa

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SEMPRE BEM | Beleza

Sempre em alta e supercharmosas, as tranças são ótimas opções para os mais variados momentos. Aposte agora mesmo!

Disfarçar a raiz oleosa

Segurar a franja

Não deu tempo de lavar o cabelo? Faz uma trança para disfarçar! A trança embutida ou começando no topo da cabeça é uma opção, pois você pode usar gel, laquê ou pomada para dar acabamento nos fios e deixar o penteado certinho. Quando termina a trança, o restante do cabelo você continua trançando normalmente. Para finalizar, pode deixar a trança normal ou escondê-la por dentro do penteado, como na foto. O modelo vai da academia ao casamento!

A franja está precisando de um corte? Quer mudar o visual e escondê-la? Coloca em uma trança embutida.

Separe três mechas de cabelo como se fosse fazer uma tiara. O primeiro nó é normal.

A partir do segundo, você junta a uma das mechas um pedaço da franja. O resultado é lindo e fica superchique!

Mudar o visual em minutos Segurar cabelos indomáveis

Sabe aquele dia em que o cabelo acorda com vida própria e não há quem dome? A trança resolve.

O modelo lateral é um clássico infalível.

Às vezes a gente sai de casa com pressa e não se lembra de que vai ter aquela reunião com um cliente ou um compromisso depois do trabalho. Uma trança dá um novo toque ao seu visual: parece que você passou horas pensando nele, mas dá para fazer rapidinho. Para ocasiões mais formais, opte pela trança clássica. Se cabe uma ousadia, aposte na fashionista espinha de peixe, que quanto mais aberta e bagunçada, mais bonita.

Adicionar o toque romântico e vintage ao look

Apesar de sempre se renovar, a trança existe desde a pré-história e está presente em esculturas e pinturas criadas ao longo da história da humanidade.

Que tal buscar inspiração nas deusas gregas? O penteado com cabelo solto enfeitado com tranças é maravilhoso e perfeito para eventos diurnos e na praia, pois o volume fica domado, e não sobra nenhum fio para cair sobre o rosto.

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O Ã R VE A T S I ÀV

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CUIDADO COM O SOL

Verão é sinônimo de praia e piscina com muito sol e calor. O céu azul e sem nuvens convida a atividades ao ar livre, então capriche no filtro solar! O protetor deve fazer parte da sua rotina o ano inteiro, mas de dezembro a março, vale intensificar o uso e dobrar a atenção. Em ambientes externos, vá de FPS 30 ou mais, nos internos, a partir de 15.

PRE-PA-RA! Já sabe que vai pegar sol? Então aplique o filtro 30 minutos antes. Não esqueça os cantinhos, como: orelhas, nuca e pés, por exemplo. Prefira as versões mais modernas, que são resistentes a água, assim você não precisa ficar reaplicando.

SHORTS BIQ UÍN , DEPILAÇIS E ÃO Pernas de fora

, corpo d praia. A e dep estar em ilação precisa dia mantê-la , mas como perfeita?

Sem os cuidad os ela é sinô necessários, nimo de pe encravad os, manc los h as ou pele re ss segredo e ecada. O stá na es foli Removen do as célu ação. las mortas, o sp menos, e elos encravam a pele ab sorv melhor o hidratante e (que dev e ser apli cad de manh ã e à noit o e). O resultado é pronta p perna lisinha e ara ficar à mostra !

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PROTEÇÃO ESPECIAL

Dê atenção especial ao rosto e aos cabelos, usando sempre produtos específicos para essas áreas. Nunca use o protetor solar do corpo no rosto. A pele das duas regiões tem características diferentes e os produtos têm fórmulas especialmente desenvolvidas para cada uma delas. Nos fios, que também sofrem com a exposição solar, a dica é usar um creme protetor antes e uma máscara reconstrutora depois, para mantê-los hidratados e saudáveis.

Desodorante Rexona Clinical R$ 20,25*

AXILAS LIMPAS, LISINHAS E SAUDÁVEIS

As blusinhas e os vestidinhos de verão pedem axilas lisinhas. O método mais adequado é o que provoca menos atrito.

Fique atenta ao ritmo de crescimento e o volume dos pelos. Se for pouco, vá de lâmina (há várias opções criadas para as mulheres, com formato anatômico, fitas hidratantes e muita tecnologia). Se os pelos forem mais abundantes, opte pela cera, assim você terá mais tempo entre um procedimento e outro e não vai ficar irritando as axilas mais do que o necessário.

1 Água termal Vichy R$ 58,09*

Esfoliante corporal Nivea R$ 14,79*

2 Protetor solar facial L’Oréal Paris Solar Expertise FPS 30 R$ 46,69* Protetor solar Protect & Bronze Nivea FPS 15 R$ 21,95*

HIDRATAÇÃO: DE DENTRO PARA FORA, DE FORA PARA DENTRO O calor excessivo e a exposição prolongada ao sol estimulam a transpiração e causam perda de água. O contato com o mar e a piscina deixam a pele ressecada. Por isso não descuide de todas as formas possíveis de hidratação.

Abuse da água de coco, dos sucos naturais e das frutas, mas não se esqueça de que é necessário hidratar também de fora para dentro, com loções para o rosto e o corpo. Experimente as manteigas corporais, mais pesadas e poderosas para nutrir áreas ressecadas na hora de dormir, e também os produtos mais leves e aquosos, que deixam sensação refrescante no corpo e são perfeitos para o verão.

DESODORANTES, UM CASO À PARTE

Shampoo e Condicionador Apaga Danos Garnier Fruct is R$ 6,49*/ R$ 7,25*

Bloqueador solar Coppertone Ultraguard FPS 30 R$ 26,99*

Folhas depilatórias Depiroll profissional R$ 16,15*

O calor excessivo acaba causando uma sudorese mais intensa, e ao suar mais, a área fica mais propensa à proliferação de fungos e bactérias. Uma dica fundamental é não usar desodorante excessivamente.

Isso pode causar o entupimento dos poros e levar ao surgimento de pelos encravados e inflamações. Confira os principais tipos e depois é só correr para o abraço!

Antitranspirante: o mesmo que antiperspirante, impede a produção de suor na axila.

Roll-on: indicado para quem transpira muito, tem proteção duradoura e efeito hidratante.

Aerossol: também indicado para quem transpira muito, a versão é prática, refrescante e mantém as axilas secas.

Spray: o líquido sai quando a embalagem é apertada. Indicado para quem transpira pouco, pois inibe somente os odores.

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Pele protegida e hidratada

SEMPRE BEM | Lançamentos

OS PRODUTPARA IS INCRÍVE

EE SAÚD BELEZA

ANTIQUEDA QUE FUNCIONA O que te faz perder os cabelos? Seja por estresse, desequilíbrio hormonal ou doença, o Pilexil Shampoo antiqueda funciona prevenindo e reduzindo a queda dos fios e estimulando o crescimento de novos. Nutre e repara os cabelos.

Shampoo + Loção Pilexil R$ 156,19*

MILAGRE PARA OS CABELOS Já chegou a nova sensação em produtos para o cabelo: a linha Moist da marca Aussie. Shampoo e condicionador usam três ingredientes que domam fios e hidratam profundamente, aloe, óleo de jojoba e alga marinha. A máscara 3 Minutes Miracle é famosa por restaurar o fio em apenas 3 minutos e promover até 24 horas de brilho intenso.

Shampoo Moist Aussie R$ 40,50* Condicionador Moist Aussie R$ 35,49* Máscara 3 Minute Miracle Aussie R$ 35,49*

SILHUETA EM DIA Uma dieta mais saudável dentro de um sachê.

Siluette é um composto natural, seguro e eficaz que fornece nutrientes importantes ao organismo e ajuda você a manter a forma. Contém óleos de palma e de aveia e sabor de frutas amarelas.

Siluette R$ 123,55*

AINDA MAIS FLEXÍVEL A Gillette acaba de lançar uma nova tecnologia em aparelho de barbear: a Fusion FlexBall. Com uma bola entre o cartucho e o aparelho, a lâmina desliza suave pelo rosto em 170 rotações possíveis e muito mais conforto.

Gillette Fusion Flexball R$ 40,99*

TRANSPIRAÇÃO CONTROLADA Você não precisa mais sofrer com o suor excessivo na região das axilas. A Nivea lança o desodorante Clinical Intense Control, que combate a transpiração e cuida da pele por até 48 horas. Dica: usar à noite, antes de dormir, potencializa o resultado. É só reaplicar pela manhã e encarar o dia sem medo.

Desodorante Nivea Clinical Man R$ 21,05* Desodorante Nivea Clinical Woman R$ 21,05* AEROSOL CONTRA A DOR Bateu, machucou? Joga um jato de Neocoflan. O anti-inflamatório é de uso tópico, direto no local da dor, e indicado para melhorar dores musculares, artrite, tendinite e contusão.

Neocoflan Aerosol R$ 25,10 Neocoflan Gel 60 g R$ 16,04

O MELHOR DEMAQUILANTE Queridinho entre top maquiadores do mundo todo, o demaquilante Bioderma chega ao Brasil.

Levíssimo, quase uma água, remove a maquiagem sem deixar a pele oleosa. O cheiro é suave, e a fórmula é perfeita para rosto e área dos olhos.

Demaquilante Bioderma R$ 23,59*

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bem o Fazer está no DNA da

SEMPRE BEM | Pague Menos e Você

CONHEÇA AS AÇÕES QUE JÁ AJUDARAM MILHARES DE BRASILEIROS. Para a PagueMenos, cuidar da saúde do brasileiro vai além de oferecer os melhores descontos em medicamentos e ter uma grande variedade de produtos. Por isso, a única rede de farmácias presente em todo o Brasil realiza diversos projetos sociais que melhoram a qualidade de vida de milhares de pessoas de norte a sul do país.

DOAÇÃO DE AMBULÂNCIAS Amontada/CE, Imperatriz/MA, Uberaba/MG, Santa Rita/PB, Assu/RN, Bom Jesus da Lapa/BA foram algumas das inúmeras cidades beneficiadas este ano com o projeto. Centenas de ambulâncias já foram entregues a diversas instituições espalhadas por todo o país e escolhidas pela população, mostrando que com solidariedade e carinho é possível ir cada vez mais longe, para estar ainda mais perto do coração dos brasileiros.

A felicidade é o princípio ativo de uma vida cada vez melhor. E é acreditando no poder de um sorriso que a PagueMenos, em parceria com os Doutores da Alegria, vem levando cada vez mais animação para milhares de crianças hospitalizadas e seus familiares em todo o Brasil, unindo o país inteiro com uma boa gargalhada.

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Com o sucesso do Circuito de Corridas, a PagueMenos mostrou que, além de fazerem bem à saúde, hábitos mais saudáveis também podem melhorar a qualidade de vida de várias crianças. Parte da renda das inscrições do Circuito é doada à Associação Brasileira de Amiotrofia Espinhal (ABRAME), provando que nessa corrida pelo bem, todos somos vencedores.

Com estudo, vencemos distâncias. É acreditando nisso que a PagueMenos, em parceria com o LIDE Educação, apoia o trabalho do Instituto Ayrton Senna, uma organização sem fins lucrativos que tem como missão levar educação de qualidade às redes públicas de ensino em todo o Brasil.

Afinal, é com estudo que chegamos ainda mais longe, em direção a um futuro melhor.

DOAÇÃO DE CADEIRA DE RODAS

PROJETO FÁBRICA ESCOLA O Projeto Fábrica Escola, fruto da parceria da Fundação Deusmar Queirós com a Universidade Estadual do Ceará (UECE), tem por objetivo reintegrar detentos em regime semiaberto à sociedade. Além de receber assistência médica, psicológica e jurídica, os participantes também realizam atividades como oficinas de reciclagem, artesanato, produção de bijuterias e obras de arte, com toda a renda da produção sendo revertida à manutenção do próprio Projeto e em ajuda para suas famílias.

Quando temos o apoio de quem a gente gosta, nenhum obstáculo é impossível de ser superado. É por isso, que a PagueMenos continua com o Programa de Doação de Cadeiras de Rodas, que já beneficiou milhares de brasileiros. Para participar, basta acessar paguemenos.com.br, preencher uma ficha de inscrição e entregar em uma das mais de 800 Pague Menos distribuídas por todo o Brasil.

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SEMPRE BEM | Mente

Dia a dia saudável A Pague Menos Sempre Bem listou algumas dicas para você organizar a vida, o dia a dia e a rotina da melhor forma possível. Acredite, é possível!

A mercadoria

mais valiosa nos dias de hoje é o tempo. Quanto vale cada minuto do seu dia? E como você está gastando cada um deles? O grande desafio é conseguir organizar a agenda e ter tempo para tudo: trabalho, família, amigos, hobbies…

De um lado, a carreira exige cada vez mais de nós, que estamos sempre buscando novos horizontes; do outro, a vida chama, com opções de lazer imperdíveis, viagens facilitadas, e as crianças crescendo tão rápido que a gente nem consegue acompanhar.

O segredo da organização do tempo já foi descoberto, e a Pague Menos Sempre Bem passa a boa nova adiante. Afinal, todo mundo merece uma agenda completinha, com tudo o que queremos e precisamos fazer, sem ficar sofrendo nas mãos do relógio.

NÃO ACUMULE TAREFAS PARA O DIA SEGUINTE

O que não foi feito hoje entra para a lista de amanhã, mas alguma tarefa de amanhã acaba ficando para o dia seguinte, depois para o outro, em uma bola de neve. Levar trabalho para casa, no entanto, não é a melhor decisão.

Em casa, o tempo deve ser para as atividades pessoais.

IDENTIFIQUE COM O QUE SEU TEMPO ESTÁ SENDO GASTO No horário de trabalho, liste os afazeres e veja se você não está se ocupando apenas com uma ou duas tarefas e achando que está cheio de trabalho. Identificar com o que sua agenda está sendo preenchida é o primeiro passo para o planejamento e a organização.

SEJA DONA DO SEU TEMPO

Ser dona do seu tempo é conseguir dividi-lo de acordo com suas necessidades. É domálo, ser maior que ele.

Isso não significa estar concentrado em trabalhar, pelo contrário, só se é feliz com tempo também para o lazer.

Está trabalhando sem parar e não sente que está produzindo? Fique de olho. É hora de mudar.

APRENDA A DAR PESO PARA AS TAREFAS

Tudo é importante, mas nem tudo deve ter o mesmo peso na sua vida.

Estabelecer prioridades ajuda na lista de tarefas do dia e ajuda também a organizar aquele pensamento de “tenho tanto a fazer que não sei por onde começar”.

O importante é não se perder em assuntos que comprometam a produtividade.

PROGRAME O SEU DIA

Já está com a agenda de 2016 em mãos? Para ter um ano mais organizado é bom investir. Nela você deixa registradas as tarefas diárias e controla sua produção, além de poder consultar o que fez em datas antigas. Se puder, programe o seu dia na noite anterior, assim você já começa de manhã com objetivos claros. Planeje também a semana e o mês com as tarefas essenciais e não as perca!

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DEFINA SEUS PRÓPRIOS PRAZOS

Cuidado com relatórios e tarefas que exigem mais tempo para serem cumpridos.

Facilmente você pode cair na Lei de Parkinson, que diz que quanto menor for o tempo disponível para realizar a tarefa, maior vai ser a sua capacidade de concentração nela. O problema é que isso normalmente vira sinônimo de noites mal dormidas, estresse e, claro, prazos estourados.

Estabeleça um prazo pessoal para levar a sério, com metas diárias a cumprir. Assim você vai gerindo tempo e produção e faz tudo com tranquilidade e qualidade.

ORGANIZAÇÃO NO CELULAR Aplicativos que vão ajudar você na administração do tempo no dia a dia.

GOOGLE KEEP

(PC/Android/Windows Phone) Criado pelo Google, o Keep usa notas e listas para ajudar a organizar a vida.

Dá para criar lista de contas a pagar, tarefas diárias, filmes e livros que quer conferir. Tudo fica sincronizado com a versão web, celular e tablet.

NÃO EXAGERE NAS TAREFAS

Uma lista imensa é sinônimo de uma lista impossível de cumprir. Escolha as tarefas essenciais e em uma quantidade possível. Comece com uma tarefa indispensável por dia e vá aumentando para testar seus limites.

Três dessas já são bem significativas em uma agenda, e o que você quer é ter a certeza de que vai cumprir todas elas no prazo.

COMEMORE!

ANY.DO

(PC/Android/iOS) A grande vantagem é que o app divide as tarefas por prazo – hoje, amanhã, algum dia – e com lembretes. Também possibilita que sejam criadas categorias diferentes, como pessoal, trabalho e compras.

Quem disse que é errado se presentear ao conquistar um objetivo? Realizar tudo o que foi planejado é uma vitória pessoal: você foi produtiva, organizada e fez o que precisava e o que queria. Claro que merece uma recompensa!

Dedique uma hora a mais à família, às atividades físicas, ao lazer. É hora de relaxar e curtir a sensação de dever cumprido.

PLANEJE, MAS NÃO SEJA UM ROBÔ

Uma vida completa precisa de muita organização e disciplina, horários marcados e metas. Mas não seja tão dura consigo mesma: a agenda pertence a você, então você tem plenos poderes para controlá-la e não o contrário. Não seja escrava.

TODOIST

(PC/Android/iOS/Mac) Liste projetos a longo prazo e tarefas diárias e sincronize entre seus dispositivos. Quando uma tarefa é concluída ela sai da lista. Já pensou no alívio de ver a tela em branco no fim do dia?

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SEMPRE BEM | Capa

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32 anos, oito novelas e os cachos mais bonitos da televisão brasileira. Lucy Ramos comemora o sucesso e fecha 2015 como atriz de destaque e referência de competência e beleza.

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la foi chegando devagarzinho, há 11 anos, na nossa TV. Lucy Ramos começou com papéis pequenininhos, no elenco de apoio de Começar de Novo, e foi crescendo a cada trabalho, chamando atenção, ganhando espaço e construindo uma carreira sólida e duradoura. No ar em 2015 como a psicóloga Patrícia, em I Love Paraisópolis, ela encerra o ano com dupla comemoração: além do sucesso na Globo, ela se tornou porta-voz da nova linha Cachos Poderosos de Fructis, ajudando as mulheres a assumir o visual natural.

Conversamos com a atriz sobre carreira e beleza – e ela compartilhou muitos segredos com a gente! Vem descobrir!

Infância de brincadeiras Lucy Ramos nasceu em Recife, mas ainda criança se mudou com a família para São Paulo. As lembranças da infância são muito felizes. “Eu era muito moleca. Machucava-me com frequência, tenho muitas cicatrizes dessa época. Brinquei de pular corda, queimada, futebol, bolinha de gude, pega-pega e esconde-esconde. Todas as brincadeiras de rua.

Posso dizer que brinquei muito.”, lembra.

Linda, alta e modelo O porte elegante e a beleza indiscutível de Lucy nunca passaram despercebidos.

Aos 16 anos, ela iniciou a carreira de modelo. “Comecei a modelar em agências de eventos. E em um desses eventos fui convidada por um booker da agência L’Equipe a fazer um teste. Passei. E modelei por um bom tempo”.

O sonho de mudar de vida As responsabilidades do trabalho de modelo fizeram com que a pernambucana amadurecesse ainda muito nova.

“Comecei como modelo muito jovem.

Ia para os testes sozinha e aprendi a lidar com as pessoas e com os desafios da carreira”. Com uma vida simples, ela se focava ao máximo para crescer. “O meu maior desafio foi lidar com uma realidade tão diferente da minha. Mas eu tinha um objetivo, queria mudar de vida e dar uma vida melhor à minha família. Então, diante das dificuldades, a minha garra de vencer só ia aumentando”.

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BRINQUEI DE PULAR CORDA, QUEIMADA, FUTEBOL, BOLINHA DE GUDE, PEGAPEGA E ESCONDEESCONDE. TODAS AS BRINCADEIRAS DE RUA. POSSO DIZER QUE BRINQUEI MUITO.

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SEMPRE BEM | Capa

A batalha para entrar na TV “Depois comecei a fazer os testes para as novelas. Fiz muitos. Até que num deles fui convidada para fazer parte do elenco de apoio na novela Começar de Novo, da TV Globo”, conta. Era 2004, e, aos 22 anos, a carreira de Lucy finalmente estava começando. “Também fiz o teste da novela Sinhá Moça, onde dei vida à Adelaide. Desde então tenho tido o prazer de seguir para outros personagens e não parei mais”.

Oito novelas Lucy Ramos cresce na TV a olhos vistos. Do elenco de apoio, passou pela Oficina de Atores e foi conquistando papéis maiores a cada ano. “Fui presenteada com personagens que me fizeram amadurecer profissionalmente, como Adelaide, de Sinhá Moça; Maria Cesária, de Cordel Encantado; Sheila, de Salve Jorge; Patrícia, de I Love Paraisópolis, entre outros. Agarro com muita força e dedicação todas as oportunidades que aparecem.

Acredito que assim, de alguma forma, vou abrindo portas para outros trabalhos. Estou na minha oitava novela dentro da TV Globo.

A minha vontade era emendar um projeto no outro. Tem tantos personagens a quem quero dar vida... Mas procuro viver um dia de cada vez”.

I Love Paraisópolis A carreira da atriz deu uma guinada em 2015, com a chegada de Patrícia, a psicóloga da novela I Love Paraisópolis. A preparação para viver essa personagem, a mais diferente até agora na caminhada de Lucy, foi intensa: “De início pensei muito mais em achar a personalidade da Patrícia do que achar a Patrícia psicóloga. Quando as cenas foram chegando, eu vi a necessidade de conhecer mais esse ofício, então assisti a filmes com personagens psicólogos, li livros sobre a profissão e conversei com a psicóloga Thaissa Luciano Condi para tirar algumas dúvidas. Os estudos continuam, só acabam junto com a novela. A cada momento tenho que estar muito ligada para não deixar passar nada. Tenho que dar a vida da melhor maneira possível à criação dessa personagem, ser fiel às suas escolhas”.

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No cinema também Além da intensa carreira na Globo, Lucy Ramos também trabalha no cinema. A estreia dela foi bem incomum, no sangrento filme de terror americano Turistas, que se passa no Brasil.

“Isso aconteceu há 9 anos. Era tudo muito novo pra mim. O filme Turistas foi minha primeira experiência em cinema, e de cara no cinema americano, rodeada de pessoas falando inglês. Foi bom para o amadurecimento”. As outras experiências foram mais tranquilas: “De lá para cá tive mais contato com o cinema, fiz outros filmes e aprendi mais sobre os bastidores. Inclusive, além de atuar, recentemente trabalhei também como assistente de direção e produção, no filme Fica Mais Escuro Antes do Amanhecer, de Thiago Luciano, que ainda está sendo finalizado”.

Sambista de pé quente

EM TERRA DE CHAPINHA QUEM TEM CACHO É RAINHA

Histórias de cacheada

O corte ideal

O cabelo de Lucy é uma marca registrada, mas nem sempre ela teve tanto orgulho dos cachos. “Na minha adolescência não existia o termo bullying. Sempre existiram essas coisas entre crianças e adolescentes, mas eu fui ‘esperta’ e logo fui fazer química para tirar volume, antes que eu fosse a bola da vez. Quando você é adolescente não tem muita personalidade e quer copiar as amigas, então achava que o volume não era bacana. Mas é uma besteira isso. Descobri que o volume era bonito e que o bacana é ser como você é. Fiz alguma química, mas nunca quis alisar definitivamente. Isso é um gosto pessoal”.

Uma coisa em comum muitas cacheadas no Brasil têm: sofreram nas mãos de cabeleireiros que não entendiam a estrutura dos fios e faziam cortes inadequados. A solução?

Aprender com os erros e sempre buscar o profissional perfeito. Com Lucy também foi assim: “Desde pequena tive que aprender a cuidar do meu cabelo, pois já erraram muito o corte. Hoje conheço dois excelentes profissionais que cuidam do meu cabelo e são mestres em cachos, Didier Sé e o Wilson Eliodoro. O meu corte é em camadas, ajuda a dar volume e deixa mais leve e solto, com movimento”.

Os segredos dos caracóis

Pele perfeita

“O mais difícil é cuidar do cabelo e deixá-lo natural ao mesmo tempo. Lavo em média de duas a três vezes por semana. Lavo normalmente com shampoo e condicionador, penteio o cabelo só durante o banho. Aplico o creme de pentear Cachos Poderosos de Fructis, da Garnier, por mechas, para que o creme de pentear atinja todo os fios. Faço o movimento com as mãos, em formato de concha de baixo para cima, e deixo secar naturalmente ou uso o difusor para secar mais rápido. Primeiro, seco toda a raiz e só depois as pontas. Em média levo uns 40 minutos (no processo). O que demora é aplicar o creme para pentear por mechas, mas é esse processo que faz a diferença.

Hidrato uma vez por semana, em casa mesmo”.

Aos 32 anos, Lucy Ramos tem carinha de 22.

Perguntamos a ela qual é o segredo: “Além da sorte de ter nascido negra (risos)? Acho que o segredo é ter uma alimentação equilibrada e passar sempre o protetor solar. Levar a vida de uma forma mais leve, não pesar tanto as coisas. Ser feliz”.

Feliz no amor Casada há oito anos, Lucy tem um relacionamento longo, estável e feliz. Para ela, o segredo está na honestidade. “Conversamos sobre tudo. Não guardamos nada." Os filhos devem vir logo: “Em breve. Por enquanto, estamos focados na nossa carreira”.

Falar de Lucy Ramos é falar de Carnaval. Com muito samba no pé, ela estreou em 2015 como musa de escola de samba, “Sempre gostei de Carnaval, mas nunca tinha desfilado como musa. Esse ano de 2015 foi meu primeiro ano. E fui muito feliz, pois fiz minha estreia na Vai-Vai, escola de São Paulo, e fui bem recebida pela comunidade. Para minha sorte, comecei com o pé direito: fomos campeões do Carnaval 2015”. Em 2016 ela promete repetir o resultado: “A experiência foi tão boa que vou desfilar sim”.

Rapidinhas Não basta ser bonita, é preciso...: Estudar Atriz favorita: Charlize Theron Ator favorito: Tony Ramos Novela que mais gostou de acompanhar: Cordel Encantado Filme favorito: Cor Púrpura Livro de cabeceira: Helena, de Machado de Assis Em sua bolsa sempre tem...: Protetor labial Não falta na sua geladeira: Chá verde Pessoa que você mais admira: Minha mãe Mania de... : não tenho Viagem inesquecível: Barcelona O que não pode faltar em seu guarda-roupa: Vestidos Quando acorda, não abre mão de...: Suco verde Frase favorita: “Em terra de chapinha quem tem cacho é rainha”.

SEMPRE BEM | Bolso Beleza

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74,9 OS DE APN ECTATIVA

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VELHICE DE BOLSO CHEIO Quem não sonha com uma velhice confor-

MANTENHA-SE SEMPRE MOTIVADA NO TRABALHO 1

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O trabalho mais motivador é o que você sente que está progredindo. Coloque suas tarefas finalizadas numa lista todo dia e veja concretamente seu trabalho caminhando.

Saber que estamos ajudando outras pessoas também é motivador.

Observe os clientes, o impacto do seu trabalho na vida deles e tenha isso como combustível.

Sempre que possível, peça um feedback, um comentário sobre seu trabalho, dos chefes ou dos colegas.

Elogios nos deixam felizes e críticas nos ajudam a melhorar e evoluir.

Quando bater o desânimo, não procure um colega para reclamar e falar mal do trabalho. Isso não resolve.

Conversar com o chefe ou com quem pode fazer algo para melhorar a situação, sim, é o recomendado.

VOCÊ A Ç A F MA

MES

VELAS AROMÁTICAS

HOME OFFICE

VANTAGENS E DESVANTAGENS Almejado por muitos profissionais, o home office tem sim suas vantagens. Evitar o trânsito, economizar com transporte, fazer as refeições em casa, ser dona do seu próprio horário. Tudo isso faz parte do lado bom. Mas é preciso muita disciplina para trabalhar sem supervisão e profissionalizar seu escritório. É comum demandas familiares e os filhos disputarem a atenção, causando uma dificuldade de concentração. Também é preciso investir para montar uma estação de trabalho, pois trabalhar sem ergonomia por

tável e tranquila? Para o sonho se tornar realidade, é preciso começar a poupar agora.

Criar uma poupança requer organização e disciplina para separar o dinheiro do futuro com o do presente. Já os planos de previdência fazem muito sucesso: eles são retirados automaticamente do salário e você economiza mesmo sem querer em torno de 10% dele.

Fica a dica!

longas horas pode prejudicar a postura. Isso sem falar no horário de expediente, que deve ser bem delimitado para não se misturar com sua vida pessoal. Por fim, outro lado a ser observado é a solidão. É ótimo ter horários mais flexíveis, mas os colegas fazem falta.

Coloque vantagens e desvantagens na balança e veja o que é mais importante para você.

Elas são ótimas para perfumar a casa, dar aquele toque especial na decoração (fica linda na mesa de Natal!) e até mesmo presentear. Esta aqui é superfácil de fazer!

A vela você já compra pronta, baratinha e pode ser da cor que você preferir. Separe paus de canela que tenham mais ou menos a altura da vela – uma pequena diferença de tamanho entre eles deixa o resultado mais rústico e bonito – e cole um a um na vela com cola quente. Dica: Alinhe os paus de canela por baixo, para a vela não ficar torta quando colocada em pé. Arremate tudo com uma fita e finalize com um laço. Use vermelho, dourado, branco... Solte a sua imaginação e troque a fita de acordo com a ocasião!

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SEMPRE BEM | Corpo

E S O D N A T I EXERC . . .

S A I D S E NAQUEL cansadas s e cheias de energia, ora sta po dis ora s: ria vá s mo Em 28 dias, so a aproveitar ao ciclo menstrual e aprenda do es fas as a eç nh Co s. e irritada ercícios. não perder o ritmo de ex ra pa ia erg en a su o xim má

s, somos várias mulheres

em

, em um único mê A gente sabdee que na TPM, mas também mau humor e indisposição

uma. Temos dias gangorra de senticom a corda toda. Nessa há períodos que estamos ina de exercícios. rot acabam impactando na mentos, os altos e baixos na cada fase do cio fun endo melhor como end ent , que é ícia not A boa idade do seu treino er como controlar a intens sab el sív pos é lo, cic seu sua energia. aproveitando ao máximo

ENTENDENDO O CICLO 1ª SEMANA PEGUE LEVE

O ciclo começa quando inicia o sangramento. Nesse período, os níveis de estrógeno e progesterona caem bastante.

Os primeiros dias são os mais difíceis para se exercitar, a mulher fica com cólica, desconfortável, às vezes tem um fluxo intenso.

2ª SEMANA GÁS TOTAL

Quando termina a menstruação, a taxa de estrógeno começa a crescer e há uma maior liberação de adrenalina. Os níveis de testosterona também sobem e ela ajuda a desenhar a massa magra. A energia melhora o desempenho dos exercícios durante cerca de 7 dias.

3ª SEMANA

4ª SEMANA

A fase intermenstrual é cheia de emoções. Primeiro, há um aumento nos níveis de progesterona e uma queda no estrógeno, diminuindo a capacidade de coordenação e a força. Porém, depois do 16º dia, um pico de progesterona traz de volta a disposição da segunda semana, com aumento de força, velocidade e resistência.

Chega a TPM. Os níveis de estrógeno caem e, com eles, o nosso mundo. Começam a subir os de progesterona e, com eles, nossa vontade de fugir da academia e se jogar no chocolate.

Cólica, retenção de líquido, dor nos seios, mau humor, calor e suor excessivos. Mas você sabia que praticar exercícios aumenta a produção de noradrenalina, serotonina e dopamina, que provocam bem-estar e relaxamento? A academia pode ser sua salvação para esses dias.

GANGORRA HORMONAL

XÔ, INDISPOSIÇÃO

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Cuidado diário com a sua intimidade Após a prática de exercícios e durante todo o ciclo menstrual, é superimportante cuidar da saúde da sua região íntima. Uma boa higiene é fundamental para combater a proliferação de fungos e bactérias e prevenir odores. Mas fique atenta: a região é muito delicada e precisa de um cuidado especial, com um sabonete suave, que vai manter o pH equilibrado e as proteções naturais todas em dia. Uma ótima opção é Dermacyd, que vem em vários aromas e promovem sensação de bem estar e aumento de confiança e autoestima feminina. Dermacyd pode ser utilizado diariamente com segurança, mas fica a dica: em dias de menstruação, pode ser usado com uma frequência um pouco maior, já que o uso do absorvente, por deixar a região íntima mais abafada, pode causar uma maior produção de suor e tornar a área mais propensa ao desenvolvimento de infecções, irritações ou alergias. O mesmo vale para dias de calor excessivo. Mantenha-se confortável!

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E quando tem cólica?

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“VOCÊ E NUNCA SDE ARREPEN OÀ DE TER IDIA.” ACADEM

Eduardo Parente ouviu da esposa uma frase que sempre repete: “Você nunca se arrepende de ter ido à academia”. Se você pratica uma atividade prazerosa, confortável, segura, adaptada à sua realidade, você não tem motivos para faltar. “Quem já pratica um exercício regularmente sabe dos benefícios. Quem faz atividade volta pra casa melhor”. A regra vale para o ciclo inteiro. Ele só não recomenda atividades de alta intensidade durante a menstruação, mas, em outros períodos do mês, observa no dia a dia que há muitos dias de melhoria de rendimento. Então, se joga na malhação, que fica tudo certo!

O que diz o especialista O consultor de exercícios físicos Eduardo Parente considera interessante a alteração do treino de acordo com o período do ciclo menstrual. “A variação hormonal mexe na frequência cardíaca, na pressão arterial. Isso, a indisposição e a retenção de líquidos, que faz com que a mulher ganhe de 1 a 2 quilos, fazem com que o gasto calórico já não seja o mesmo”.

Cuidado ao pensar em modificar a atividade física ao longo das semanas. “Economicamente não é viável e, do ponto de vista físico, cada atividade exige um tempo de adaptação”. O importante é não abandonar o exercício, mas agir de forma estratégica, modificando a carga e a intensidade. “Quem corre pode fazer uma caminhada rápida, porque as duas são atividades aeróbicas, mas uma tem intensidade mais baixa”, sugere. A técnica pode ser adotada por todos em caso de doenças como a gripe, diminuindo o ritmo para não piorar, mas sem a necessidade de interromper o exercício.

SEMPRE BEM | Cardápio

Além da ceia de Natal...

As festas de final de ano estão aí e para fazer bonito à mesa, a Viva Sempre Bem vai te ajudar. Lápis e papel na mão! A gente apresenta duas receitas práticas e deliciosas para você fazer diferente na ceia de Natal. Vamos lá?

ROCAMBOLE DE FRANGO RECHEADO

MODO DE PREPARO

INGREDIENTES

Em uma panela, aqueça metade da manteiga e doure as cebolas. Acrescente o caldo de galinha, o tomilho, o biscoito triturado, a cenoura e o restante da manteiga, misturando bem.

Frango:

3 colheres (sopa) de manteiga em temperatura ambiente;

1 frango desossado (cerca de 2 quilos);

3 colheres (sopa) de caldo de galinha líquido.

Farofa:

2 colheres (sopa) de manteiga;

2 cebolas picadas;

1/2 colher (sopa) de caldo de galinha líquido;

2 colheres (sopa) de tomilho;

1 pacote de biscoito salgado com gergelim triturado;

1 cenoura ralada.

Finalização:

1 colher (sopa) de manteiga;

2 cebolas em pétalas;

2 colheres (sopa) de açúcar.

Fonte: Cozinha Nestlé

O CUPCAKE NATALINO É RICO EM FIBRAS, QUE, ALÉM DE AJUDAR NO CONTROLE DO COLESTEROL, MELHORAM A SAÚDE INTESTINAL.

COZINHA NESTLÉ/SHEILA OLIVEIRA

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CUPCAKE NATALINO

INGREDIENTES:

Farofa:

1 colher de sopa de farinha de aveia;

1 colher de sopa de farinha de quinoa;

1 colher de café de canela em pó;

1 colher de sobremesa de mel;

1 colher de sobremesa de cacau em pó;

1 ovo;

1 colher de café de fermento em pó;

1 colher de sopa de nozes;

1 colher de sopa de avelãs.

Montagem:

Frango:

Em uma assadeira, espalhe a manteiga pelo frango e tempere com o caldo de galinha. Cubra com papel-alumínio e leve à geladeira.

Recheie o frango com metade da farofa. Com o auxílio de um barbante para uso culinário, enrole o frango como um rocambole e amarre. Cubra com papel alumínio, leve ao forno pré-aquecido, por 1 hora. Retire o papel alumínio e deixe dourar por cerca de 30 minutos.

Finalização:

Em uma frigideira, aqueça a manteiga, refogue as cebolas, acrescente o açúcar e deixe dourar.

Coloque o frango em uma travessa e decore com as cebolas e com os ramos de tomilho. Sirva acompanhado da farofa restante.

MODO DE PREPARO: Em um recipiente, misture todos os ingredientes (menos as nozes) até que forme uma massa pastosa. Deixe descansar por 20 minutos. Coloque no forno em temperatura média por 10 a 15 minutos. Se quiser uma forma mais prática, você pode colocar em uma caneca por três minutos no micro-ondas. Para finalizar, enfeite com as nozes.

Fonte: Nutricionista Andrea Santa Rosa/Site vidafuncional.com.br

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SEMPRE BEM | Mamãe e Bebê

QUANDO DEIXA DE SER

o h n fi fo A S I U Q S E P GUNDO O IBGE,

SE E UMA EM T N E M L A S ATU CRIANÇA S S Ê R T A D I A CA IL PESA M .

S A R B O N EVERIA DO QUE D

Queremos sempre o melhor para os nossos pequenos. Por isso, para cuidar da saúde deles, devemos ter cuidado e atenção redobrada na hora de identificar um possível quadro de obesidade.

Criança gordinha, há muito tempo, é considera-

da fofa. Muitas vovós têm o costume de reforçar a alimentação dos netos para garantir as bochechinhas que consideram saudáveis. Mas e quando a situação ultrapassa a fofura e vira algo com o que os pais precisam se preocupar?

CAUSAS MAIS COMUNS

Dieta desequilibrada; Sedentarismo; Alterações hormonais; Predisposição genética; Fatores psicológicos como estresse, tédio, ansiedade ou depressão.

OS RISCOS E COMPLICAÇÕES

Hipertensão arterial, diabetes, aumento do nível de colesterol, asma, apneia do sono e até mesmo problemas ortopédicos, podem acompanhar as crianças gordinhas. Além das complicações físicas, existem também os danos psicológicos que podem ser causados pelo excesso de peso. Dentre eles, estão a dificuldade de socialização e o bullying gerados pelo preconceito, que a longo prazo, podem fazer com que a criança desenvolva um quadro de depressão.

CONTORNANDO A SITUAÇÃO

Para combater a obesidade, é essencial que haja acompanhamento profissional adequado, de médicos pediatras, nutricionistas e, por vezes, até por endocrinologistas e psicólogos. Isso porque cada caso pode demandar ações diferentes, a depender do grau de obesidade e da idade da criança. Em geral, não existe fórmula mágica. O melhor caminho é mesmo o mais conhecido: reeducação alimentar e prática de exercícios físicos, em uma mudança de hábito longa e gradual.

USE A CRIATIVIDADE!

Já como uma atividade física para a semana, o ideal é o treino ser efetivo e lúdico, com movimentos naturais e divertidos, como natação.

Uma opção nova que pode agradar muito o pequeno é o treinamento funcional, que usa movimentos como andar, correr, pular, subir, descer, rolar… O importante é despertar o gosto pela atividade.

Se o que você tiver disponível é apenas uma esteira ou a praça perto de casa, crie com a criança um universo e um objetivo para aquela caminhada. Depois de 20 minutos ou de 5 voltas, ela vai vencer o desafio e se tornar um herói ou uma heroína. Ao caminhar, imagina os inimigos que precisam ser vencidos no percurso, criando sua própria história.

Na hora da refeição, monte pratos saudáveis e coloridos, com receitas criativas e leves. Transforme a apresentação dos legumes, aposte em bolinhos integrais e em versões light de lanchinhos como hot dog (opte pelo pão integral e pela salsicha de peru ou de frango).

O PAPEL DOS PAIS

Os pais precisam ser parceiros do filho no momento da reeducação alimentar. Se para os adultos as restrições são difíceis e causam estresse, imagine para as crianças. O processo precisa ser leve. Uma conversa falando sobre as consequências à saúde é chata para o pequeno, pouco atraente e, provavelmente, não vai funcionar. A saída é, em primeiro lugar, a família inteira adotar novos hábitos, principalmente o membro que a criança mais admira.

São os pais que cozinham, que fazem as compras, então eles são peças fundamentais no sucesso da reeducação dos filhos. É importante manter um diálogo também com a escola, para que os professores ajudem no processo. O acompanhamento é recomendado: pediatra, nutricionista ou endocrinologista, psicólogo e educador físico, são imbatíveis.

ATIVIDADES EM FAMÍLIA

Controlar a alimentação é um passo superimportante para que a criança vença a obesidade. Com atividades físicas, a batalha vai ser mais rápida e divertida. Sim, uma boa dica é aproveitar a energia da infância para adotar um dia a dia mais ativo. Passeios de bicicleta em família, jogos e brincadeiras com alto gasto calórico como futebol e vôlei são ótimas opções. Afinal, correr faz parte da infância, e toda brincadeira deve ser constante e estimulada.

INFLUÊNCIA NA GRAVIDEZ

Existem diversas condições durante a gestação que podem ocasionar o desenvolvimento de um quadro de obesidade na criança. A alimentação da mãe durante a gestação influencia o desenvolvimento do tecido adiposo (a camada de gordura que nós temos sob a pele) do bebê. Por conta disso, é interessante que a mãe tenha cuidado com a sua própria nutrição, tanto como forma de cuidado com a própria saúde como prevenção do desenvolvimento da obesidade no filho.

Mas não é a apenas a obesidade da gestante que pode gerar complicações. Embora possa parecer estranho, existem casos que mostram que a desnutrição da mãe durante a gestação também pode influenciar a obesidade da criança. Então, o importante é manter uma dieta equilibrada e balanceada.

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SEMPRE BEM | Família

O reflexo dos pais nos filhos A criança e o adolescente buscam, nos adultos que os cercam, elementos para se construir.

Um alicerce firme, baseado em valores ensinados e praticados por pais unidos e que se respeitam, é o melhor começo.

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É como dizem: a criança

é uma esponja e absorve tudo o que pode do mundo ao seu redor. É assim com as palavras, com as brincadeiras e também com o comportamento.

Ensinar bons valores para os filhos vai muito além da conversa. É preciso colocar a mão na massa e viver cada um desses ensinamentos no dia a dia, colocando em prática para que o pequeno faça o mesmo.

O primeiro e mais importante espelho é o do núcleo familiar. Pai e mãe vivendo em harmonia, demonstrando amor e respeito mútuos, fazem toda a diferença no crescimento do filho e na construção do relacionamento dele com o mundo, no agir, pensar e lidar com os outros.

Depois dos pais, os demais adultos que fazem parte da vida da criança são os mais importantes. Tios, avós, professores, todo mundo precisa estar comprometido em passar orientações e, ao mesmo tempo, ser exemplo. Família tranquila e educada tem crianças tranquilas e educadas.

Não adianta ensinar o respeito pelas diferenças se, no dia a dia, seu discurso é de preconceito e descriminação. Não adianta ensinar regras e colocar limites se você não é capaz de segui-los. Nem ensinar bons modos e tratar os entes queridos com palavras agressivas. O bom relacionamento com outros adultos ajuda a criança a saber se comunicar com a família e a sociedade. Ou seja, os valores mais importantes são transmitidos pelo comportamento. Então, antes de tudo, avalie sua postura, suas palavras. Observe-se, critique-se e busque sempre ser melhor.

DEPOIS DOS PAIS, OS DEMAIS ADULTOS QUE FAZEM PARTE DA VIDA DA CRIANÇA SÃO OS MAIS IMPORTANTES. TIOS, AVÓS, PROFESSORES, TODO MUNDO PRECISA ESTAR COMPROMETIDO EM PASSAR ORIENTAÇÕES E, AO MESMO TEMPO, SER EXEMPLO.

Espelho, espelho meu Por mais que o filho seja um reflexo dos pais, essa não é uma verdade absoluta. Faça a sua parte, mostre um dos caminhos para a vida, mas entenda que cada um tem uma personalidade diferente e, à medida que vão crescendo, crianças e adolescentes vão sendo influenciados por outras pessoas, fazendo as próprias escolhas e se tornando responsáveis pelos seus atos. Se a base de valores, ensinamentos, limites, responsabilidade, carinho e respeito for sólida, o caminho do bem é natural. Mas se você fizer tudo isso e, na idade adulta, der de cara com um filho diferente demais de você e do que você sonhava para ele, não se martirize, porém nunca pare de orientar, de dar sua opinião e de querer o melhor para ele.

Tempo de qualidade em família Momentos de diversão em família são fundamentais para aproximar pais e filhos e construir essa relação de confiança e inspiração. Se não puder, não precisa dedicar dias inteiros aos pequenos. Basta que o tempo que vocês passem juntos seja de qualidade, realmente aproveitado por todos.

O QUE FAZER EM… 10 minutos

bichinhos de plástico (adicione um zoológico!). Solte a imaginação e use todo o espaço disponível. O toque final fica por conta da fita crepe, que você pode colar no chão para criar as ruas e quarteirões. Ao final, convide a criança a guardar os brinquedos e faça desse momento também uma diversão.

Um dia inteiro O tempo é curto durante a semana? Dedique pelo menos 10 minutos às crianças antes de colocá-las na cama. Dá para brincar com jogos curtos, como pega-varetas, quebra-cabeça e dominó, ouvir e cantar músicas, contar uma história, pintar desenhos e, claro, bater um papo sobre o dia.

1 hora

Veja álbuns da sua infância com os filhos.

Mostre que já foi criança, que também recebeu limites, mas mesmo assim aproveitou muito! Conte as brincadeiras que fazia, divida suas memórias. Trazer essas histórias para os pequenos, ajuda-os a saber mais sobre quem são e de onde vêm.

Uma manhã ou tarde

Que tal sentar no chão e voltar a ser criança? Construa com os pequenos uma cidade de blocos de montar. Casas e prédios coloridos podem se misturar com carrinhos,

Programe um passeio. Piquenique com histórias, cinema com muita pipoca, praia com castelinho na areia, piscina com brincadeiras… O verão está aí para ser aproveitado!

Fique de olho na programação infantil de museus, centros culturais e bibliotecas, que normalmente são gratuitas, educativas e ainda podem terminar com um lanche antes de voltar para casa. Se não puder sair, transforme a casa em um acampamento: leve os colchões para a sala e se mudem para lá. Vai ser um dia dedicado à diversão, com várias atividades rápidas (jogos, desenho, pintura, histórias, TV) e muitas risadas!

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SEMPRE BEM | Diretas

PLANETA SEMPRE BEM

Pequenas ações para salvar o planeta e economizar em casa.

AO COZINHAR Fogo baixo

Economize gás abaixando o fogo depois da fervura da água do macarrão ou arroz, por exemplo. Depois de atingir 100ºC, a temperatura não sobe mais no fogão comum.

Panelas tampadas

Troque as lâmpadas

Tampar as panelas acelera o cozimento, pois o calor não se perde para o ar, ele fica concentrado no alimento.

Sob pressão

Feijão, carnes, peixe e até macarrão, se cozidos na pressão, ficam prontos muito mais rápido. Utilize sempre que possível e economize 70% de gás.

NO VERÃO

Ventilador x ar-condicionado

O ventilador de teto gasta 90% menos energia que um ar-condicionado. Economize preferindo o ventilador ou combinando os dois, usando o ar no mínimo. Fique atenta aos filtros do aparelho, que, quando estão sujos, jogam cerca de 150 quilos de gás carbônico a mais na atmosfera por ano.

Banho rapidinho

Uma ducha fria é revigorante no verão. Gaste entre 10 a 15 minutos no banho e economize água e energia.

NA SALA

Há vários anos, você deve ter trocado suas lâmpadas incandescentes por fluorescentes. Agora chega a hora de fazer um novo investimento e trocálas por LED. Elas são mais caras, mas o investimento se paga: duram 50 mil horas, o equivalente a quase 6 anos ligadas 24 horas sem parar.

Nada de stand-by

Se ao desligar um aparelho ele fica com uma luz acesa ou com um relógio, ele está no modo stand-by e consumindo o equivalente entre 15 e 40% da energia que ele consome ligado. Retire da tomada ou desligue o aparelho nele mesmo, sem a ajuda do controle remoto e economize.

NA COZINHA

Mude a geladeira de lugar

Geladeira ou freezer perto do fogão consomem mais energia. Como o ambiente fica aquecido, os aparelhos gastam mais para compensar esse aumento de temperatura. Além disso, mantenha-os afastados 15 centímetros da parede para evitar o superaquecimento e nunca use o espaço para secar roupa nem tênis. É perigoso e consome muita energia!

Tirinha

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