Fitnesservice 2012/3

тема номера МЕТАМОРФОЗЫ

осень • 2012

ПОКОРИТЬ ЭВЕРЕСТ — ЛЕГКО! Инноваци онные беговые дорожки

ТРЕНИРОВКИ В ФОРМАТЕ 4D ональный Функци фитнес

Ь Т О Р О Б О П Т К Н И Т С Н И Поможем клиенту

пох удеть

а также: Топ-5 лучших беговых дорожек Самые знаковые выставки осени Интервью с вледельцем Med-Fit Systems

е т ь л а н о Вд оск ! с е н з і б свій

CОДЕРЖАНИЕ НА ОБЛОЖКЕ 10

ноу-хау Тренировки в формате 4D Функциональный фитнес

30

инновации Покорить Эверест — легко! Инновационные беговые дорожки

44

22 24

27

Побороть инстинкт Поможем клиенту похудеть ФИТНЕС

14

Наука побеждать Восхитительные танцы

34

16

Пилатес и беременность Идеальная тренировка

36

18

топ-5 Шагом марш! Лучшие беговые дорожки

постоянная рубрика Дневник Персонального Тренера О женской тренировке Даёшь детский фитнес! Все о тренировках с детьми интервью Он сделает предложение, от которого невозможно отказаться Дин Сбраджа, владелец Med-Fit Systems тенденции Фитнес-тренды 2012 мастер-класс Мал, да удал! Тренировка с оборудованием Gymstick

досье Экофактор Андреас Адамас, владелец TRAINAHEAD

56

40

Заветное слово Всё о кьюинге

58

42

Step by Step Эволюция степа

38

НОВОСТИ 48

Календарь семинаров «Школы фитнес-инструктора» 2О12-2О13

52

путешествия Terra Incognita Наиболее знаковые выставки осени

54

репортаж Фитнес по-эссенски Фотоотчет выставки FIBO2012

Плодородный Римини Фотоотчет фитнес-конвенции RiminiWellness2012 новинки Life Fitness 2 инновационных тренажера ПИТАНИЕ

60

Внимание: аминокислоты! Когда и зачем КРАСОТА И МОДА

59

Красота спасет мир Новинки бьюти-индустрии

62

Одежда с характером Коллекция от Rebel Fitness

6

Ольга Ковальчук очень многогранный человек и настоящий специалист своего дела. Молодая и энергичная Оля умело совмещает работу в сети Клубов персонального фитнеса MyFit и карьеру методиста Школы фитнес-инструктора FITNESSERVICE. В этом номере она пишет о своём любимом занятии — танцах. «Процесс обучения — это интересно, полезно для здоровья, он подстегивает, вызывая все больший аппетит к новому,— говорит Оля и добавляет: — Самое приятное — это вкус победы над самим собой». Читайте на стр. 14

Татьяна Назаренко и Марина Нестерук — ведущие специалисты в области фитнеса и психологии. Спортивный врач и фитнес-инструктор Марина работает в сфере фитнеса и коррекции фигуры уже более 28 лет. Она не только ведущий коуч и соавтор Программы «Здоровая семья. Качество жизни и вес тела», но еще и почетный сотрудник Института психосоциальных исследований и развития личности (Германия). Татьяна Назаренко — практический психолог, психотерапевт, ведущая терапевтических групп по работе с весом тела и расстройствами пищевого поведения. Она также является директором Центра психологического образования и повышения квалификации (Украина) и сопредседателем Института психосоциальных исследований и развития личности (Германия). Для нашего номера Марина и Татьяна работали над темой контроля питания и коррекции веса. О том, как помочь клиентам побороть инстинкт объедания, читайте на стр. 44

Наталья Лысакова — ведущий специалист по направлениям: менеджмент, аэробика, степ-аэробика, танцевальные программы, стретчинг. Наталья построила успешную карьеру менеджера образовательных программ Школы фитнес-инструктора FITNESSERVICE, преподает в НУФВСУ, работает мастер-тренером программы Zumba сети Клубов персонального фитнеса MyFit. Также она является частым презентером украинских и международных фитнес-конвенций. В этом номере Наташа пишет о различных мотивационных ключах во время тренировок и правильном общении с клиентами. «Секрет успешного кьюинга — в умении инструктора вовремя давать команды и подсказки, предупреждая ошибки, хвалить и подбадривать, поддерживая интерес к занятию, и хорошее настроение»,— говорит Наталья. Читайте подробней на стр.40

Преподаватель-методист Школы фитнес-инструктора FITNESSERVICE Ольга Бабич — настоящий ас по направлениям: менеджмент, силовые программы, функциональный тренинг, стретчинг, фитбол, персональный тренинг и детский фитнес. Ольга занимает должность фитнес-менеджера сети Клубов персонального фитнеса MyFit, пишет статьи, участвует в телевизионных проектах. Ольга — автор постоянной рубрики журнала «Дневник персонального тренера». В этот раз она пишет про особенности женской тренировки. «К сожалению, многие фитнес-тренеры игнорируют изучение методики женской тренировки, ошибочно полагая, что такие программы несущественно отличаются от мужских». Ольга рассказывает, почему это не так на стр. 22

Издатель АЛЕКСАНДР ПАЛАМАРЧУК Главный редактор ТАТЬЯНА БАБЕНКО Литературный редактор ОКСАНА ЛУКЬЯНЧУК Редактор раздела «Фитнес» АННА ПАЛАМАРЧУК Редактор раздела «Питание» ВАЛЕНТИН КУШНИР

Редактор разделов «Мода» и «Новости» НАТАЛЬЯ ЛЫСАКОВА Макет, верстка, пре-пресс ОЛЕГ ДУБКОВСКИЙ Дизайнер АЛЕКСАНДР КУРМАЗ Ассистенты редакции АЛЕНА КОСТЕНКО, ДАРЬЯ ПИСКЛЮКОВА

Адрес редакции: Украина, Киев 02098 Днепровская набережная, 23. Клуб персонального фитнеса MyFit. Тел.: 38(044)220-02-55 Хотите поделиться мнением или опытом на страницах журнала FITNESSERVICE? Пишите на электронный адрес: office@fitnesservice.com.ua с пометкой «д ля редакции».

7

ОТ ИЗДАТЕЛЯ

Дорогие читатели! Очередной выпуск журнала FITNESSERVICE, который вы держите в руках, — особенный. Ведь он вышел осенью, в период перемен. В этом году мир фитнеса переживает качественные преобразования, которые очень скоро изменят облик всей индустрии. Конечно, мы не могли не отозваться на эту тенденцию в осеннем номере — не только статьи, но и внешний вид издания проникнуты новым. Мы постарались рассказать о самом важном, начиная от последних технологий и заканчивая передовым подходом к работе с клиентами. Надеюсь, вам понравится читать эти материалы так же, как нам работать над ними. Александр Паламарчук, издатель

www.fitnesservice.ua

Тренажери Total Gym™ (США) із спеціально розробленою програмою GRAVITY® дозволяють проводити інтенсивні тренування для основних груп м’язів без використання додаткового обладнання. Це новий підхід до функціональних тренувань, занять Пілатес і реабілітації. Тренувальний процес відбувається за рахунок ваги користувача. Персональний тренер зможе підібрати оптимальний набір рухів для кожного клієнта, а досконала біомеханіка тренажерів забезпечить ідеальну траєкторію рухів під час занять. Переваги: Компактна конструкція, легко встановлюється і складається Широкий комплекс вправ в одному тренажері (>250) Індивідуальне налаштування куту нахилу платформи Необмежений діапазон рухів Підходить для тренування різних груп м’язів Тренування у всіх трьох площинах Заняття на Total Gym™ збільшують силу і витривалість Покращує координацію, рівновагу і гнучкість Сприяє спалюванню калорій Підвищує метаболізм

Представник Total Gym™ в Україні ТОВ «Фітстор» (Fitstore) Тел.: (044) 592–30–70 www.fitstore.com.ua

9

ОТ РЕДАКТОРА

Так уж получилось, что этот выпуск — спаренный. Это позволило нам сделать его насыщенным информацией, которую мы тщательно собирали для вас в течение двух сезонов. Мы были счастливы совместить работу с отпускным настроением и посетить чрезвычайно технологическую выставку FIBO в Эссене, а затем понежиться под итальянским солнцем, двигаясь под знойные ритмы фестиваля Rimini Wellness. Разве работа в сфере фитнеса — это не вдохновение? Очередным мотиватором для нас стали положительные перемены, которые произошли на рынке. Это и определило тему номера — метаморфозы. Каждая страница журнала пропитана тенденциями и свежими новинками. Этот номер — путеводитель по инновационному оборудованию. Будьте первыми в новом сезоне во всем: испытайте функциональные тренировки в формате 4D с Queenax, пройдите бесплатный мастер-класс по горной ходьбе с H.E.A.T. Program, прикоснитесь к экологичным продуктам компании TRAINAHEAD. А что вы попробуете первым — решать уже вам. Татьяна Бабенко, главный редактор

www.fitnesservice.ua

10

Еще недавно владелец фитнес-клуба и представить себе не мог, какие колоссальные возможности таят в себе стены, потолки и даже пол в его помещении. Казалось бы, не имеющие никакой смысловой нагрузки элементы здания не могут принести ни функциональной, ни материальной выгоды. Но так было лишь до того момента, пока ребята из компании QUEENAX не взялись за этот вопрос всерьез и не научились выжимать максимальную пользу из каждого миллиметра предоставленного им пространства.

ТРЕНИРОВКИ

В ФОРМАТЕ

ноу-хау

Е

динственной проблемой любого зала — вне зависимости от того, маленькая это комнатка или гигантский спортивный комплекс — во все времена была и будет крайняя проблематичность планировки помещения. Как правильно соблюсти пропорции, нафаршировав зал всем необходимым оборудованием и оставив достаточно свободного места? И если владельцы крупных фитнес-центров кое-как могут избежать головной боли с планировкой, то остальным приходится изрядно поломать голову над этой проблемой. В 2011 году итальянская тренерская компания QUEENAX подарила миру уникальный интерактивный потолок, а с ним и решение проблемы планировки помещений.

11

НА ОБЛОЖКЕ

Уже через год за инновационным потолком последовал целый ряд новых многофункциональных тренажеров, призванных принести облегчение всем владельцам фитнес-клубов. Система QUEENAX предназначена для решения проблемы наличия свободного

www.fitnesservice.ua

места в клубе. Благодаря ей все вокруг трансформируется: потолок, пол и стены становятся новыми составляющими зала, такими же важными и неотъемлемыми, как, например, беговая дорожка. Система QUEENAX адаптируется к любым помещениям, а также предоставляет

возможность тренироваться по методикам современных направлений в фитнесе, будь-то антигравитационная йога или функциональный тренинг. О том, каким качественным метаморфозам подвергнется ваш зал, если вы оборудуете его системой QUEENAX:

12 ИЗ ПОЛА В ТРЕНАЖЕР

ИЗ СТЕНЫ В ИНСТРУМЕНТ Это решение позволит оборудовать стены вашего зала, что изменит его до неузнаваемости и повысит общую функциональность в разы. Инструментальная полка, гимнастическая стенка, подвес для пресса, зеркала — все это к вашим услугам.

ИЗ ПОТОЛКА В ТРЕНАЖЕР Это решение задействует ваше пространство наиболее эффективно. Система Sky поможет создать целые функциональные зоны в зале с помощью специальных тренировочных станций.

до

|

после

ЗАЧЕМ УСТАНАВЛИВАТЬ QUEENAX • • • • •

ТРАНСФОРМАЦИЯ ЗАЛА С QUEENAX

В фитнес-клубах нет свободного места. Потолок в клубах бездействует. Пол — это всего лишь поверхность, по которой ходят клиенты. Стены служат только для разделения зон. Тренировки проходят по законам гравитации.

до КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ QUEENAX • Для персональных тренировок.

• Для занятий в мини-группах.

• Для групповых тренировок.

Отныне пол станет многофункциональным и составит одно измерение с вашим клубом. Целью этого изменения является создание специальных площадей в зале, которые при необходимости смогут трансформироваться в тренажер или приподниматься с помощью электромеханического устройства. Согласитесь, всё это невероятно привлекательно!

• • • • • •

|

QUEENAX не занимает пространство. Он увеличивает его. Модульная система превратит зал в нужный инструмент.

QUEENAX создан для антигравитационной йоги.

QUEENAX идеален для функционального тренинга. Система QUEENAX постоянно совершенствуется.

QUEENAX стимулирует воображение ваших тренеров.

после

ГДЕ УСТАНАВЛИВАТЬ QUEENAX • • • • • •

В фитнес-клубах. В бассейнах. Дома/на даче. В реабилитационных студиях. На пляже. На стадионе.

ЦЕЛЕВАЯ АУДИТОРИЯ QUEENAX • • • • • •

Взрослые. Дети. Пожилые. Спортсмены. Новички. Инвалиды.

14

А К У А Н ЕЖ ДАТЬ ПОБ Танец — это не просто забава, развлечение. Танец несет в себе гораздо большую физическую и смысловую нагрузки. Шаг, рука, поворот головы, бедро — все эти слова ничего не значат, пока их не «воспроизведет» в своей хореографии танцор. И эти безликие слова обретут смысл, ведь язык движений тела иной раз гораздо точнее передает наши эмоции. Ольга Ковальчук

Кто такой инструктор танцевальных направлений? Хореограф? — Да. Танцор? — Да. Но в первую очередь он — творец, художник, в некотором роде! Каждый раз, составляя новую композицию под старую, давно знакомую, мелодию, мы пользуемся все теми же красками, комбинируя их в новые оттенки, и рисуем абсолютно новый сюжет. Мы обыгрываем совершенно новую, непохожую на предыдущую историю, используя другие образы, хореографические «фишки». В масштабе Вселенной это не так уж и много. Но разве мало? Для человека, который никогда не занимался танцами, само по себе решение попробовать — уже достижение. Ну а разучивание целой композиции — это победа! Маленькая, но победа. А кто сказал, что для инструктора это что-то другое? Оригинальные движения, удивительно отражающие заводную музыку и сливающиеся в красивый танец, горящие глаза клиентов — это и есть составляющие нашей с вами победы. Закончилось лето, начался новый сезон для желающих потанцевать или же научиться танцевать. Мы отдохнули и просто

обязаны расправить крылья своего вдохновения с новой силой. Долой старые записи! Их время придет ближе к Новому году. Вперед за новыми движениями и оригинальными комбинациями! Пробуйте, экспериментируйте: вы должны быть по-своему уникальны. Старайтесь постоянно развивать воображение, свое собственное видение, чувство танца. Окунитесь в поиск новой музыки, под которую вы еще не работали. Вы никогда не использовали этот стиль? Попробуйте! Да, он вам был не по душе, но, может, сейчас все изменилось? Во многом вам помогут фитнес-конвенции, семинары, мастер-классы. Там можно и новую музыку приобрести, и пополнить свой арсенал «фишек» в хореографии. Никогда не переставайте учиться! Ваше стремление — это повышение вашей квалификации, как танцора, как инструктора. Что сулит достижение этой цели? Об этом вы расскажете сами, когда придете к ней! Представьте: к вам пришла женщина, и она колеблется, ведь она не уверена, что сможет научиться танцевать. Вы, конечно, в ярких красках будете убеждать

15

ФИТНЕС

ее в обратном: мол, научить можно каждого. Но остановитесь на секунду. Порой мы с вами забываем, как непросто начать. Мы забываем то время, когда сами чувствовали себя неуклюжими в зале, натирали мозоли, заучивая новое движение, а иногда хотели все бросить и уйти. И сейчас перед нами стоит человек на пороге всего этого, а мы ему будем рассказывать, что тут все легко и просто и через несколько месяцев она затанцует все, что угодно. Не стоит тешить человека иллюзиями. Может, стоит соблазнить его самим процессом обучения, проведя параллель, ну, например, с борьбой за место под солнцем?! Процесс обучения — это интересно, полезно для здоровья, он подстегивает, вызывая все больший аппетит к новому, иногда расстраивает нас, если что-то не получается, а иногда радует, когда достигаем цели. Как только человек почувствует тот восторг, который мы ощущаем, собрав все движения в едином танце под восхитительную музыку, он больше не сможет остановиться. Он почувствует вкус победы! Победы над самим собой. И непременно захочет броситься в новый бой.

www.fitnesservice.ua

Так не всегда получается. Иногда люди с уроков уходят разочарованными, но пусть это будет наша вина. Ведь задача тренера-хореографа — открыть человеку мир танца, научить его подниматься, если он упал, снова и снова пробовать это движение и в результате почувствовать, что значит «получилось!». Получилось — это значит победил. Взорвите этот мир своим драйвом! Сделайте так, чтобы ваши клиенты чувствовали себя победителями!

ПРИМЕЧАНИЕ

Процесс обучения — это интересно, полезно для здоровья, он подстегивает, вызывая все больший аппетит к новому, иногда расстраивает нас, если что-то не получается, а иногда радует, когда достигаем цели

Помните, что при проведении большого количества танцевальных классов увеличивается нагрузка на суставы и позвоночник. Как правило, мы много работаем шеей и спиной, что нехорошо отражается на их состоянии. Резкие многократные движения приводят к изнашиванию суставов, поэтому ваша задача в первую очередь следить за состоянием своего здоровья. Много тренировок — это хорошо, но травмоопасно. Помните: до конца доходит не всегда лучший, но обязательно сильнейший.

16

ПИЛАТЕС И БЕРЕМЕННОСТЬ К счастью, прошли те времена, когда считалось, что беременность — чуть ли не болезнь и женщине до момента родов необходимо лежать дома, делая исключение лишь для походов к врачу. Сегодня, успешно преодолев этот стереотип, будущие мамы с удовольствием посещают тренировки. О правильной и эффективной работе с беременными женщинами, наиболее подходящей системе тренировок и послеродовом восстановлении читайте ниже Ольга Протасова, Галина Добровольская

ФИТНЕС-ИНСТРУКТОР И БЕРЕМЕННОСТЬ

П

редлагаю рассмотреть вопрос беременности с разных сторон. Что такое беременность клиентки для тренера? Возможные варианты ответа: катастрофа, кошмар, мы ее теряем, представления не имею что с этим делать, мне страшно работать с беременными. Спешу вас уверить в том, что все не так страшно. Беременность — не болезнь! Мы ведь не падаем в обморок, когда на тренировку приходит человек с межпозвоночной грыжей или сколиозом, хотя это рамного большая проблема, чем беременность. Паника у тренера может возникнуть лишь в одном случае — из-за недостаточной осведомленности в данном вопросе. Проблема решается просто: семинар по работе с беременными прольет свет на все метаморфозы в анатомии и физиологии женского организма во время беременности, научит эффективной работе с клиентками в пред- и послеродовой период и предоставит вашему вниманию целый комплекс необходимых упражнений. Последнее является крайне важным, ведь занятия должны обеспечить подготовку к родам и ускорить период восстановления

после рождения малыша, чтобы клиентка смогла как можно скорее вернуться к обычному тренировочному процессу. В первую очередь семинар призван ознакомить вас с системой специальных упражнений. Например, дыхательных. Ведь различные типы дыхания не только улучшают работу системы кровообращения (а это снижение риска варикозного расширения вен и отека ног, вероятности запоров), но и позволяют женщине основательно подготовиться к самому процессу родов, в котором дыхание играет одну из главных ролей. Кроме того, с помощью дыхания можно влиять на чувство равновесия, что крайне важно, поскольку во время беременности смещается центр тяжести. Еще один важный комплекс упражнений — это упражнения для тренировки мышц тазового дна (мышцы, которые удерживают внутренние органы малого таза, в том числе и матку с ребенком). Упор на их проработку облегчит протекание беременности, позволит улучшить контроль процесса родов и быстрее восстановиться после них.

ЖЕНЩИНА И ТЯГОТЫ БЕРЕМЕННОСТИ Теперь рассмотрим этот вопрос со стороны будущей мамы. Ее цель — сохранить форму, не принося вреда ни себе, ни своему маленькому сокровищу. Частый вопрос, который задают себе женщины: а можно ли тренироваться во время беременности? В особенности если до нее рвением к спорту не отличались. Многие врачи имеют неоднозначное мнение по этому поводу. Однако беременность — не болезнь, и умеренно заниматься спортом можно. Даже более того — нужно. Главное — понимать, что сейчас все тренировки должны быть направлены на сохранение того, что уже есть, а не на достижение каких-либо сверхрезультатов. А уж позитивные изменения не заставят себя ждать.

Кроме того, нельзя забывать тот факт, что процесс родов — это тяжелый физический труд. И, говоря языком спортсменов, чуть ли не самое важное состязание в жизни. Что будет, если к нему не готовиться? Правильно, вероятнее всего оно будет проиграно или пройдено с большими потерями не только для матери, но и для ребенка. Ведь роды можно сравнить с командной игрой: мать должна помогать ребенку родиться, а не мешать. Акушеры и врачи тут не причем: они, фактически, зрители и болельщики. Конечно, их колоссальная роль неоспорима, но они не могут родить вместо матери. Изменения в организме беременной женщины могут спровоцировать множество проблем. Большинство этих неприятностей связано с ослаблением мышц в результате снижения физической активности и стресса, которому подвергается организм из-за прибавки в весе. Немаловажную роль играют также специфические гормоны, которые влияют на увеличение гибкости, подвижности и способствуют разболтанности суставов. Соответственно, по мере того, как женщина меняется под влиянием беременности, тренировки также должны эволюционировать, дабы принести максимальную пользу.

ИДЕАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА, ИЛИ О ПИЛАТЕСЕ Какой же вид двигательной активности является оптимальным во время беременности? Однозначного ответа дать невозможно. Все зависит от конкретно взятой женщины, ее способностей, возможностей и потребностей. Точно можно сказать, чего делать нельзя: прыгать, таскать

17

ФИТНЕС тяжести, работать до последнего пота, Главные проблемы, с которыми сталки- «сдвигания» белой линии занимает около так как это может вызвать море нежела- вается женщина после родов,— это сла- 6 недель, однако сроки для каждой жентельных последствий для ребенка, вплоть бость мышц и, как следствие, изменение щины индивидуальны. до выкидыша. осанки, некоторая разболтанность сустаСамый простой способ начать работать Одна из немногих тренировок, не имею- вов, чаще всего вызывающая болевые ощу- с мышцами живота — упражнения Кегеля. щих противопоказаний,— это тренировка щения. В обоих случаях Пилатес — именно Преимущество данных упражнений в том, по системе Пилачто практиковать их можно сразу после тес. «Почему именродов. Если самочувствие хорошее и боно Пилатес?» — спролевых ощущений нет, то приступать к этим сите вы? упражнениям можно еще в роддоме. Во-первых, это достаточно гибСледующее, на что стоит обратить вникая система, позволяющая подомание,— состояние многораздельных брать тот вариант выполнения упражмышц спины. Это мелкие мышцы, которые нения, который доступен и необхоперекидываются от позвонка к позвондим данной женщине, в данное время ку на протяжении всего позвоночника. Их и при данных обстоятельствах. Пилаосновная функция — удержание и стабитес обладает обширным инструментализация позвоночника. Они значительно рием для работы с разными людьми слабеют за время беременности и восстаи потребностями. навливаются с большим трудом. Во-вторых, отличительная черта заНекоторым женщинам непросто нятий по системе Пилатеса заключаубедить себя в том, что какие-то ется в активном вовлечении в работу «невидимые» мышцы нуждатак называемых мышц центра (попеются в тренировке больше, речной мышцы живота, многоразчем, например, бедра и ягодельных мышц спины и комплекса дицы. Но вряд ли стоит спомышц тазового дна). Хороший торить с тем, что дом строят нус именно этих мышц позволит с фундамента, а не с крыбеременной женщине избежать ши и стен. То же и с телом проблем с диастазом (расхожде- Семинар по работе с беременными прольет свет женщины: без прочной оснием прямых мышц живота по беновы она рискует потерять на все метаморфозы в анатомии и физиологии лой линии), болей в пояснице изнамного больше, ведь треженского организма во время беременности, за наклона таза вперед по мере нировка многораздельных увеличения живота, не допустит научит эффективной работе с клиентками в предмышц спины позволит избеопущения внутренних органов и послеродовой период и предоставит вашему жать таких досадных непри(ведь мышцы тазового дна, слов- вниманию целый комплекс необходимых упражнений ятностей, как расхождение но гамак, удерживают на себе вес белой линии живота, боли ребенка), а также позволит сов районе крестца и пояснита программа, которая поможет достаточно цы, общей нестабильности, возникнохранить хорошую осанку. В-третьих, тренировка по системе Пи- быстро, эффективно, а главное без вреда вение сколиозов и многое другое. Здесь латес позволяет снизить общую слабость для здоровья восстановить форму. Пилатес вновь приходит на помощь: обЗдесь возникает целый ряд вопросов: ширный инструментарий этой системы мышц и суставов, связанную с беременностью. У тренирующейся женщины зна- с чего начать? Что делать можно, а чего позволит проработать все необходимые чительно меньше шансов заработать го- нельзя? И главное — когда можно? Давай- для восстановления женского организма ловные боли и боли в спине, а хорошая те рассмотрим эту тему подробнее. группы мышц. Имеет смысл начинать с мышц живота, циркуляция крови в конечностях предотИ, наконец, Пилатес — отличное средведь именно им пришлось ой как неслад- ство борьбы со стрессом. Таким образом, вращает варикозное расширение вен. В-четвертых, занятия обеспечивают ко. За время беременности мышцы силь- женщины, сделавшие выбор в его польподготовку к родам и ускоряют период но растянулись и, несомненно, потеряли зу, энергичны и радостны, ведь период восстановления после рождения малыша. былой тонус. Первая идея, которая обыч- их восстановления проходит куда легче Несомненно, самой первой и безопас- но приходит в голову молодой мамоч- и приятнее, чем у любительниц сидеть доной программой в пред- и послеродовой ке,— лечь на пол и «прокачать» пресс. ма. Да и фигура не только возобновляется, период является Пилатес. Мягкая дина- Но это именно то, чего делать после ро- но и становится совершеннее. мика движений позволит опорно-двига- дов категорически нельзя до тех пор, поВ результате наблюдаем хэппи-энд: тельному аппарату и внутренним системам ка прямые мышцы живота не сойдутся счастливая мама, счастливый ребенок организма не только избежать стресса, по белой линии (т. е. посередине) на опре- и довольный своей работой тренер. Желано и максимально быстро восстановиться. деленную ширину. В среднем процесс ем удачи и достижения успехов! И даже любителям активных двигательных программ следует отдать предпочтение Пилатесу, ведь он обеспечит прочную основу для дальнейших фитнес-экспериментов. К тому же тренировки можно возобновлять практически сразу же после родов, что позволит женщине очень быстро достичь былой формы.

РОДЫ — ЭТО ТОЛЬКО НАЧАЛО Если с тренировками во время беременности мы более или менее разобрались, то над тем, что же делать после родов, стоит обстоятельно задуматься.

www.fitnesservice.ua

18

топ-5

Индустрия спортивных кардиотренажеров стремительно развивается, ежегодно выпуская новейшее оборудование. Зачастую среди всего этого разнообразия легко теряются действительно стоящие тренажеры. Именно поэтому мы предлагаем вашему вниманию наиболее интересные, по мнению редакции, экземпляры в мире беговых дорожек

ШАГОМ МАРШ!

Life Fitness Integrity Уникальность этой беговой дорожки заключается в запатентованной системе амортизации FlexDeck™, которая состоит из восьми особо прочных амортизаторов Lifespring™. Именно они и гарантируют стабильную и мягкую амортизацию в любой точке бегового полотна, вне зависимости от веса пользователя или стиля его бега. Особый интерес вызывает дополнительный 15-дюймовый сенсорный экран Lifescape. Благодаря этой необыкновенной системе каждый пользователь может в полной мере насладиться бегом, максимально похожим на реальный. Тренажер автоматически синхронизирует скорость движения полотна с картинкой на экране, реалистично имитируя тренировки на свежем воздухе. Характеристики: Габариты (Д×Ш×В), см: ............................. 211×94×161 Вес тренажера, см: ..................................................187 Размер полотна (ДхШ), см: .............................. 51×152 Максимальный вес пользователя, кг: ................. 181 Скорость, км/ч: ........................................ 0.80–23 км/ч Угол наклона деки, °: .......................................... 0–15° Контроль пульса: ........... есть (встроенный датчик), кардиодатчик на ручке, возможность подключения беспроводного датчика Количество программ: ..............................................27

19

ФИТНЕС

PRECOR TRM 885 Эта дорожка PRECOR® — начало нового поколения кардиооборудования Experience Series, которое объединило достигнутые ранее превосходные механические показатели с новой серией консолей, среди которых абсолютный лидер — консоль Р80. Эта новинка включает в себя полный набор интегрированных медиа-функций. Ко всему прочему, высококачественные детали, превосходная конструкция, а также система независимого охлаждения двигателя обеспечат многолетнюю безотказную эксплуатацию PRECOR TRM 885. Характеристики: Габариты (Д×Ш×В), см: ............................224×89×163 Вес тренажера, кг: ...................................................207 Размер полотна (Д×Ш), см: ..............................153×51 Скорость, км/ч: ....................................................1–25,5 Угол наклона деки, °: ..................–3° +15°, шаг — 0,5 Контроль пульса: ... телеметрический и сенсорный Максимальный вес пользователя, кг: ................. 159 Количество программ тренировки: .......................21

Nautilus® Treadmill T916 Беговая дорожка Nautilus настолько универсальна, что подойдет любому пользователю. Она объединяет в себе наиболее передовые технологии, мастерский подход к конструированию и сверхпрочные материалы. При всех своих функциональных преимуществах беговая дорожка Nautilus T916 также самая удобная и простая в использовании. Буквенно-цифровой дисплей предоставляет оригинальный, легкий в использовании интерфейс. Ключевая информация об эффективности тренировки отображается на экране, что позволяет следить за результатами. Характеристики: Габариты (Д×Ш×В), см: ....... 178×79×137 см Вес тренажера, кг: ................................... 169 Размер полотна (Д×Ш), см: ..............160×56 Контроль пульса: ........датчики измерения пульса и беспроводное измерение Скорость, км/ч: ....................................1–25,5 Угол наклона деки, °: .......................... 0–15° Максимальный вес пользователя, кг: . 181 Количество программ тренировки: ....... 14

www.fitnesservice.ua

20 Technogym Run Now 900 VISIOWEB Среди наиболее очевидных преимуществ Run Now 900 VISIOWEB: низкое энергопотребление, способность развивать скорость до 27 км/час, максимальный угол наклона 18°, а также пригодность для профессиональной спортивной подготовки. С помощью платформы Visioweb пользователи могут бесплатно выходить в Интернет, смотреть ТВ или пользоваться видео руководствами к тренировке. Также есть возможность присоединить свой iPod /iPhone для подзарядки или прослушивания музыки. Характеристики: Габариты (Д×Ш×В), см.............................. 219×96×155 Вес тренажера, кг..................................................... 195 Беговое полотно (Д×Ш), см ............................. 152×52 Скорость ...................................................... 0,8–27 км/ч Угол наклона деки, ° ............................................ 0–18° Максимальный вес пользователя, кг ...................220 Общее число программ .............................................25

Star Trac ETRxe Отличительной особенностью тренажера является то, что с ним не возникает трудностей в ходе профилактического ремонта — изношенное беговое полотно достаточно перевернуть на изнанку и можно опять заниматься. Специальная подставка позволяет читать не отрываясь от тренировки. Множество новшеств и программ подтвердят 100% качество тренажерного оборудования. Программный пакет тренажера состоит из 18 программ (2 пульсоконтролирующие, фитнес-тесты, программа настройки режимов тренировки по выставленному показанию пульса и др.) Характеристики: Размеры тренажера (Д×Ш×В)............ 215×91×160 см Вес тренажера .....................................................200 кг Площадь бегового полотна (Д×Ш) ............158×55 см Скоростной режим .................................... 0,8–24 км/ч Максимальный вес пользователя.................... 227 кг Угол наклона деки, °: .......................................... 0–20°

22

постоянная рубрика

ДНЕВНИК

О Г О Н Ь Л А ПЕРСОН ТРЕНЕРА

За годы практики я сделала для себя немало открытий в области фитнеса. Хочу поделиться своими наблюдениями по одной из самых спорных тем — специфике женских тренировок. Все замечания разбиты всего на 10 пунктов, которые, я надеюсь, будут полезны не только фитнесинструкторам, но и всем желающим эффективно заниматься спортом

Ольг а Бабич, ерес-инс трук тора, маст методист Школы фи тн Fit My а ес ального фи тн тренер клуба персон

О женской тренировке 1) Женская и мужская тренировка — далеко не одна и та же схема. Это первое и основное правило, о котором не стоит забывать никогда. Основная функция женского организма — детородная. Поэтому его анатомическое строение во многом отличается от мужского. К сожалению, многие фитнес-тренеры игнорируют изучение методики женской тренировки, ошибочно

полагая, что такие программы несущественно отличаются от мужских. В крайнем случае, изменяется величина нагрузок. Поэтому результат таких тренировок заставляет долго ждать.

2) Частота сердечных сокращений у женщины за всю тренировку не превышает 110–115 ударов в минуту. Поэтому квалифицированный тренер должен в первую очередь повысить уровень общей физической подготовки и только потом приступать к коррекции фигуры. Зачастую, следуя желаниям клиентки получить

23

ФИТНЕС результат «здесь и сейчас», персональный тренер совершает ошибку, не учитывая возможностей организма.

3) Физическая работоспособность имеет четкую цикличность, связанную с фазами менструального цикла. Так, сразу после менструации и до самой овуляции работоспособность женщины самая высокая. После овуляции организм накапливает энергетические и пластические материалы для роста яйцеклетки. В этой фазе организм очень неохотно расстается с энергией, и бессмысленно этому противодействовать. При хорошем самочувствии во время менструации можно выполнять умеренную аэробную и силовую работу на верхнюю часть тела, идеально подойдет стретчинг. Следует исключить упражнения на мышцы пресса и работу взрывного характера. Не стоит забывать, что при выполнении физических упражнений в «критические» дни у женщин может повышаться ЧСС, артериальное давление, наблюдаться нестабильность нервной системы.

4) Мышечной ткани в организме женщины относительно общей массы меньше, а жировой больше. Это прямо противоположно строению мужского тела, именно поэтому наш обмен веществ ниже, чем у мужчин. Но особенность женского организма заключается в способности использовать жирные кислоты в качестве топлива. А вот любой избыток углеводов легко откладывается «про запас» в качестве жировых депо. Основная причина этого — особенность инсулиновой реакции женского организма на повышение сахара в крови, а также малая мышечная масса, где углеводы запасаются в виде гликогена. Поэтому высокоповторный объемный тренинг, направленный на накопление и использование гликогена в качестве источника энергии, приводит к быстрому увеличению мышечной массы (каждая молекула гликогена связывает до четырех молекул воды). В клубах же чаще всего практикуется противоположная методика тренировок.

5) У большинства женщин мышечная масса распределена довольно неравномерно, в основном в нижней части тела. Поэтому при отсутствии излишнего жира формы здесь появляются довольно быстро. Чего не скажешь о верхней части тела, где тяжелее достигнуть позитивных результатов. Поэтому только постепенное увеличение мышечной массы в верхней части тела, с акцентом на дельтовидные и широчайшие мышцы, жесткая силовая работа на бедра и ягодицы, плюс тщательно спланированная диета и программа аэробного тренинга позволят со временем достичь желаемого баланса нижней и верхней частей тела.

6) Вокруг работы с грудными мышцами всегда кипят споры. Тренировать или нет? Сама по себе женская грудь не содержит мышечных тканей, соответственно в процессе похудения эта часть тела теряет форму в первую очередь.

www.fitnesservice.ua

МЫШЕЧНОЙ ТКАНИ В ОРГАНИЗМЕ ЖЕНЩИНЫ ОТНОСИТЕЛЬНО ОБЩЕЙ МАССЫ МЕНЬШЕ, А ЖИРОВОЙ БОЛЬШЕ — ЭТО ПРЯМО ПРОТИВОПОЛОЖНО СТРОЕНИЮ МУЖСКОГО ТЕЛА, ИМЕННО ПОЭТОМУ НАШ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ НИЖЕ, ЧЕМ У МУЖЧИН

На мой взгляд, развитие грудных мышц и мышц спины с помощью силовых упражнений — единственная возможность укрепить данную зону. Гораздо приятней видеть объем, чем обвисшую кожу.

7) Живот все так же остается одной из самых проблемных зон. Рекомендую выполнять упражнения для мышц брюшного пресса без отягощений, так как они могут создать дополнительный объем. Интенсивная тренировка с ежедневной проработкой мышц брюшного пресса визуально увеличит объем талии. Нижняя часть живота труднее поддается тренингу, это связано с особенностью женской анатомии. В любом случае работать над этим необходимо, и организм обязательно поблагодарит вас за все усилия.

8) Извечный вопрос «как похудеть?» заставляет нас все больше и больше вникать в правильность тренинга. Наиболее эффективной «жиросжигающей» тренировкой является длительная аэробная нагрузка. Интервальная же хороша в плане высокого расхода калорий, но менее эффективна в плане сжигания жировых запасов. Однако из личного опыта хочу сказать, что здесь следует искать индивидуальный подход к каждой клиентке. Возможно, стрессовая интервальная тренировка даст своеобразный толчок обменных процессов в организме.

9) Различия гормонального фона у мужчин и женщин также вносят коррективы в тренировку. Уровень тестостерона и норадреналина у женщин гораздо ниже, таким образом, центральная нервная система продуцирует более низкий уровень агрессивности. Это говорит о том, что для женщин не приемлем высокоинтенсивный тренинг в отказном режиме. Как правило, женщина заканчивает подход за 6–8 повторений до того, как действительно следует закончить упражнение. С помощью персонального тренера можно продлить подход еще на 3–4 повторения.

10) Количество миофибрилл в мышцах у женщин в процентном соотношении меньше, чем у мужчин, поэтому традиционная «мужская» тренировка на увеличение мышечной массы с большими весами в малом числе повторений оказывается неэффективной для женщин. Если этому еще и сопутствует определенная диета, то увеличение процента жировой ткани гарантировано, так как энерготраты во время такой тренировки недостаточно велики. А вот интенсивные занятия со значительными отягощениями в ограниченном числе повторений (4–7), плюс низкокалорийная диета и активная аэробная программа дадут отличный результат, существенно уменьшив количество жира. В заключение хочется сказать, что женщинам больше подходит общеукрепляющая тренировка и работа над отдельными группами мышц, а не наращивание мышечной массы. Но, учитывая тот факт, что каждые пять лет организм взрослой женщины заменяет 2–3 килограмма мышечной ткани на жировую, хочется заметить, что немного лишнего мышечного веса не помешает. Желаю успехов и профессионального роста!

24

ДАЕШЬ ДЕТСКИЙ ФИТНЕС! Ольга Бабич

Все большее количество спортклубов открывает специальные секции для детей. Спрос на детских фитнес-инструкторов растет как на дрожжах. Но так ли просто отыскать мастера своего дела?

Л

юбой родитель хочет обеспечить своему чаду здоровое детство и беззаботную юность. Прекрасно зная в этом толк, он пытается оградить ребенка от Интернета и пагубных привычек, даря взамен что-то другое. Например, карту в фитнес-клуб. И тут в игру вступает тренер. От него зависит многое: полюбит ли ребенок спорт еще в детстве или же ему придется прийти к этой любви путем проб и ошибок намного позже, уже в сознательном возрасте? Сможет ли тренер научить малыша правильно организовывать свою физическую активность и вести здоровый образ жизни? Очевидно, что профессия детского фитнес-инструктора требует значительно больше мастерства, чем работа «узкопрофильного» тренера.

ДЕТСКИЙ ТРЕНЕР. ПЕРЕЗАГРУЗКА Для того чтобы работать с детьми, нужно в совершенстве владеть не только методиками «взрослого» тренинга, но и целым пакетом знаний по анатомии, физиологии, биомеханике, психологии. Ко всему прочему, профессия тренера требует освоения азов актерской, педагогической и организаторской специальностей. Перед каждым начинающим детским фитнес-инструктором встает целый ряд достаточно непростых вопросов: какое использовать оборудование, что должен уметь малыш в таком возрасте, как правильно и безопасно организовать урок? Освоить весь сплав этих знаний вы сможете на семинарах, которые проходят в нашей Школе фитнес-инструктора. Мы не только ответим на все вопросы, но и проведем специальный мастер-класс.

25

ФИТНЕС

КАКИЕ ПРОГРАММЫ МЫ РАССМАТРИВАЕМ НА СЕМИНАРЕ? Наиболее востребованной является программа «Мама, папа, я — спортивная семья!». Это урок для детей от полутора до трех лет, на котором малыши занимаются вместе с мамой или папой. Программа направлена на развитие двигательных навыков, физических качеств, мелкой моторики и интеллекта ребенка. Для возрастной категории от трех до шести лет мы предлагаем несколько программ: • танцевальные уроки; • игровые уроки; • корригирующие занятия; • тематические программы в детской игровой комнате. Все занятия отличаются по структуре, методике и подаче материала, но их объединяет игровая форма, в которой они проводятся. Следовательно, дети будут с удовольствием возвращаться к тренировкам снова и снова! К вашим услугам мастер-классы по всем перечисленным направлениям. Для детей младшего (7–11 лет) и среднего (12– 14 лет) школьного возраста предлагаем: • аэробные и силовые уроки; • корригирующие занятия; • восточные единоборства и боевые искусства;

От тренера зависит многое: полюбит ли ребенок спорт еще в детстве или же ему придется прийти к этой любви путем проб и ошибок намного позже, уже в сознательном возрасте

www.fitnesservice.ua

• танцевальные уроки; • тематические занятия в детской игровой комнате (для младших школьников); • силовой тренинг в тренажерном зале (для подростков). Рассматриваем отдельно эти возрастные категории, участвуем в мастер-классах. Старший школьный возраст включает такие программы: • аэробные и силовые уроки; • восточные единоборства и боевые искусства; • танцевальные уроки; • силовой тренинг в тренажерном зале. Это особая возрастная категория, которая требует тонкого психологического подхода и умений работать с подростками. Для вас методические материалы и мастер-классы. Знаний и навыков, полученных при прохождении курса, вам хватит для того, чтобы буквально на следующий день после семинара работать в нескольких форматах детских занятий. Не пропустите этот курс в календаре нашей Школы фитнес-инструктора. Возможно, именно он усовершенствует ваше тренерское мастерство или поможет обрести новую профессию.

Школа фитнес-инструктора FITNESSERVICE Регистрация по телефону: (044) 220–02–55; (067) 225–77–55.

26 Имя Дина Сбарджи может вам ничего не говорить, но продукция, которая уже много лет выходит под его чутким руководством, говорит сама за себя по всему миру. О мыслях, планах и достижениях главы Med-Fit Systems читайте ниже

В

далеком 1988 году Дин Сбарджа совершил революцию в мире фитнеса. Он хотел «преодолеть разрыв между обычным фитнес-оборудованием и реабилитационным». Тогда он и создал компанию Med-Fit Systems в Фоллбруке (Калифорния) и до сих пор является ее генеральным директором. Что такое Med-Fit сегодня? Это различные высококачественные реабилитационные беговые дорожки, велотренажеры, эллипсы, степперы — всего и не вместить в одном предложении. Основной задачей Дина Сбарджы является реализация почти трехсоттысячного фабричного потенциала компании. «В недавнем прошлом мы зарабатывали около ста миллионов долларов. Я настроен на увеличение былых производственных высот».

, Е И Н Е Ж О Л Д Е Р П Т Е А Л Е Д С ОН ю интервь

27

ФИТНЕС КОГДА ЦИФРЫ ИМЕЮТ ЗНАЧЕНИЕ

О компании Med-Fit Systems Год основания ................................................................................................ 1988 Год объединения ........................................................................................... 1993 Количество работников ................................................................................. 148 Количество агентов по продаже...........................................................................................................69 Базы ..................Фоллбрук, Калифорния (штаб-квартира), Индепенденс, Вирджиния (производство) У компании Med-Fit всегда есть чем порадовать своих покупателей. Список новинок от Med-Fit бьет все рекорды: в феврале-2011 компания презентовала новую линию силовых тренажеров Nautilus EVО, выпустила вертикальный степпер К2 и приложение на iPod/iPad/iPhone QUICKfit. «Программа QUICKfit — это исключительный дизайн Nautilus в сочетании с непревзойденной продукцией Apple»,— поясняет генеральный директор компании Дин Сбарджа. В марте этого года на конвенции IHRSA и торговой выставке в Лос-Анджелесе Med-Fit представила свою объемную менеджмент-программу. Она включает в себя предсезонный сбор данных, информацию о реабилитационном оборудовании, собрание профилактических упражнений и руководства по возвращению к активной физической деятельности.

Начиная с 2010 года, компания Med-Fit взяла курс на консолидацию всех своих операций и установку жесткого контроля над производственной базой. Результат превзошел все ожидания, убедитесь сами. В феврале 2011 Med-Fit приобрела известную во всем мире компанию-производителя спортивных тренажеров Nautilus. Вскоре производство беговых дорожек и эллипсов Nautilus перенесли из Китая обратно в США. В апреле компания Med-Fit порадовала общественность новыми одно- и двухблочными тренажерами, а в августе 2011 запустила еще одну линию силовых тренажеров — Nautilus Nova. Для Дина Сбарджи удивительные показатели роста Nautilus под руководством Med-Fit не являются чемто из ряда вон выходящим.

«52 процента всего объема наших поставок приходятся именно на продукцию Nautilus. Перед покупкой этой компании мы тщательно проверяли выгодность такой сделки и проводили голосование. Результат дал серьезный перевес голосов в пользу подписания договора». Не только цифры были за слияние компаний. По словам Сбарджи, Med-Fit Systems интересно представлять миру и дальше развивать наследие Артура Джонса, основателя Nautilus. «Мы ботаны от спорта,— заявляет Сбарджа и тут же разъясняет: — Мы полностью разделяем философию Артура Джонса, который говорил, что только содержание делает форму, а не наоборот. Мы создаем каждый тренажер с расчётом на то, что он будет правильно работать и выполнять все свои функции. Работники Med-Fit тщательно следят за этим на каждом этапе

О Н Ж О М З О В Е Н О Г О Р О Т О К ОТ АТЬСЯ З А К Т О www.fitnesservice.ua

28

производства — от зарождения идеи и до доставки заказа клиенту,— выполняют свою работу именно так, как ее выполнил бы сам Артур Джонс». Таким образом, слияние двух компаний прошло без сучка и задоринки. Med-Fit все так же продолжает производить медицинскую продукцию в Фоллбруке и содержит около 300 тысяч квадратных метров фабричных помещений в штате Вирджиния. И как добавляет Сбарджа, компания сделала большой шаг в улучшении работы Nautilus. «На тот момент, когда мы только приняли бразды правления, Nautilus не отгружала свою продукцию на протяжении целых 6 месяцев. Конечно же, были недовольные клиенты, и решение проблем с унаследованными договорами отняло у нас некоторое время. С тех пор мы запустили программу, которая позволяет поставлять продукцию со склада в течении трех часов после осуществления заказа. По сути, мы можем доставить оборудование в тот день, когда клиент о нем только подумал».

СДЕЛОК НЕ БЫВАЕТ МНОГО Но Med-Fit, заключая контракт за контрактом, не останавливается на достигнутом. Вслед за Nautilus, она приобретает компанию SportKAT, а в декабре 2011 вступает в стратегическое партнерство с LeMond Fitness. Покупка SportKAT была важным стратегическим ходом, ведь Med-Fit сбывает эту продукцию в своих магазинах на протяжении десяти лет. «Покупка компании была естественным решением, ведь благодаря SportKAT растет наше присутствие в каждом магазине, который обслуживает Med-Fit. Мы перевезли производство механизмов SportKAT в Вирджинию и наняли весь персонал, ответственный за организацию и сбыт этой продукции». Партнерство с LeMond Fitness Дин Сбарджа комментирует так: «Наши отношения с этой компанией — нечто большее, чем просто договоренность о поставках. У нас

Юрген Копф, директор по международным продажам Med-Fit Systems и Александр Паламарчук, директор регионального представительства Nautilus в Украине, Грузии и Беларуси

«

Мы ботаны от спорта — полностью разделяем философию Артура Джонса, который говорил, что только содержание делает форму, а не наоборот. Мы создаем каждый тренажер с расчётом на то, что он будет правильно работать и выполнять все свои функции

»

есть несколько захватывающих совместных разработок, которые мы будем представлять в ближайшие 12–18 месяцев». Что касается других качественных изменений в работе такого слаженного механизма, как компания Med-Fit Systems, так это серьезное пополнение в штате: там появился новый операционный директор Шон Смит. У него большой опыт работы и завидный послужной список, в котором значатся такие компании, как Тоyota и сеть 24 Hour Fitness. Шон призван улучшить технические характеристики продукции.

Med-Fit все так же продолжает успешную финансовую траекторию: в декабре 2011 года они объявили о своем седьмом прибыльном квартале со времен покупки Nautilus, не забыв упомянуть, что у MedFit Systems это 18 прибыльный год, еще со времен основания компании. Что ж, остается только пожелать Дину не сбавлять обороты. Да он и так все знает: недавно стало известно, что Med-Fit подписала конфиденциальное письмо о намерении приобрести еще одну, пока что неназванную компанию.

LeMond Fitness является одним из множества брендов, принадлежащих Med-Fit Systems.

УДАЧНОЕ ПАТНЕРСТВО Среди множества мировых дилеров американского оборудования украинское представительство занимает важное место. Тренажеры Nautilus успешно продаются в Украине с 2002 года. Киевский и калифорнийский офисы ежедневно сотрудничают чтобы предоставлять качественные и своевременные услуги фитнес-клубам и частным клиентам по всей стране. Успехи партнеров настолько впечатлили MedFit Systems, что в апреле 2012 года компании подписали соглашение и теперь украинское представительство получило возможность также представлять бренд Nautilus в Грузии и Беларуси.

ПОКОРИТЬ ЭВЕРЕСТ — ЛЕГКО!

30

инновации Теперь совершить горную прогулку можно не выезжая за пределы города: все, от легкой пробежки до тяжелого восхождения, стало доступно благодаря беговой дорожке MAXERRUNNER. Эта новинка от мира фитнеса уже взорвала Европу и Америку и, наконец, добралась до Украины — эксклюзивно в магазине Fitstore

31

НА ОБЛОЖКЕ

Создатели MAXERRUNNER и H.E.A.T. PROGRAM (программы, по которой работает беговая дорожка) — Макс Гросси и Марика Моретти, передовые эксперты в вопросах пешего туризма. В 2004 году они презентовали нечто принципиально новое — первую в мире беговую дорожку, которая позволяет эффективно тренироваться под открытым небом. Макс и Марика стремились подарить каждому испытание жизнью, воссоздать философию горной ходьбы, со всеми взлетами и падениями. Благодаря программе H.E.A.T. любой человек, вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки, сможет пройти горный путь и ощутить непередаваемое чувство свободы, достигнув своей вершины.

www.fitnesservice.ua

Вам понравится: • отсутствие штепсельного разъема; • легкость хранения; • революционность; • независимость от электропитания; • полная экологичность; • легкая транспортировка; • популярность среди пользователей; • угол наклона в 40 градусов.

32 Макс Гросси и Марика Моретти — создатели MAXERRUNNER

ТРЕНАЖЕР-Х MAXERRUNNER можно считать гибридом механической и электронной беговой дорожки, сочетающий плавность работы с возможностью эффективно тренироваться на природе. Вобрав в себя только плюсы, MAXERRUNNER оставил за бортом минусы — жесткую биомеханику, которая наблюдается в прочих механических дорожках, и полную зависимость от электропитания, которая присуща электронным аналогам. Уникальность этой механической беговой дорожки заключается в том, что она использует лишь энергию мышц и при этом способна плавно (как электронная!) менять угол наклона (от 0 до 40 градусов), удачно имитируя реальную горную тропу.

ПРОГРАММА МАКСИМУМ

Вобрав в себя только плюсы, MAXERRUNNER оставил за бортом минусы — жесткую биомеханику, которая наблюдается в прочих механических дорожках, и полную зависимость от электропитания, которая присуща электронным аналогам

Так что же такое H.E.A.T. (High Energy Аerobic Training)? Дословный перевод — аэробные упражнения с высоким расходом энергии. Программу H.E.A.T. разработали специально для MAXERRUNNER, а вскоре и запатентовали, ведь: За 45 минут аэробной тренировки по этой программе пользователь начнет сжигать жиры, увеличивать силу мышц и тренировать сердце наиболее революционным и передовым методом в мире фитнеса. Программа невероятно эффективна в тренировке сердечно-сосудистой системы.

H.E.A.T. Program позволяет работать со всеми группами мышц благодаря различным техникам ходьбы.

34

ФИТНЕС-ТЕНДЕНЦИИ Американский колледж спортивной медицины (ACSM) определил наиболее вероятные сценарии развития современного фитнеса в текущем году. Об основных тенденциях в индустрии читайте в нашем обзоре.

тенденции

Наталья Лысакова

ТОП-10 ФИТНЕС-ТРЕНДОВ 2012 ГОДА

ОБРАЗОВАНИЕ И ПОВЫШЕНИЕ КВАЛИФИКАЦИИ СПЕЦИАЛИСТОВ ПО ФИТНЕСУ В связи с динамичным развитием индустрии фитнеса, с каждым годом растёт спрос на сертифицированных специалистов. Высокие требования к профессии фитнес-тренера приводят к появлению организаций, предоставляющих образовательные и консультационные услуги в сфере фитнеса.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ ФИТНЕСПРОГРАММЫ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ Растет популярность специальных фитнес-программ для людей пенсионного возраста. Специалисты области фитнеса и медицины создают комплексные программы упражнений, соответствующие возрасту занимающихся пожилых людей, отдавая преимущество функциональным тренировкам.

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ Сложно представить себе фитнес-клуб без тренажерного зала. Традиционный силовой тренинг уже на протяжении многих лет сохраняет свою популярность, несмотря на огромное количество новых фитнес-программ.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА Специалисты по фитнесу представляют комплексное решение проблемы лишнего веса — специально подобранная программа питания + двигательная активность при постоянном контроле профессионалов.

35

ФИТНЕС

ЗАНЯТИЯ В МАЛЫХ ГРУППАХ ДЕТСКОЕ ОЖИРЕНИЕ Медики и профессионалы фитнеса серьёзно обеспокоены проблемой лишнего веса у детей. Основное предназначение новых фитнес-программ — борьба с гиподинамией. Новые методики работы с детьми, здоровый образ жизни ребенка и родителей помогут предотвратить высокие темпы роста количества детей с ожирением.

Эффективность персонального фитнес-тренинга привела к росту популярности особого формата тренировок — фитнес-тренинга в мини-группах. Акцент во время таких занятий — на индивидуальном подходе к каждому клиенту.

ZUMBA

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ Эффективность персонального тренинга не вызывает сомнений. Все больше требований предъявляется к квалификации специалистов, предоставляющих услуги персонального тренера. Актуальным остается вопрос подготовки и сертификации таких инструкторов.

Zumba — самый горячий тренд этого года. Своей популярностью программа обязана простоте и доступности. В энергичных, веселых занятиях сочетаются элементы латиноамериканских танцев, хип-хопа и других танцевальных направлений с силовыми упражнениями. Каждый месяц компания Zumba предлагает своим студентам новые форматы тренировок, рассчитанные на интересы различных групп населения.

Определить фитнес-тренды-2012 помогали сертифицированные специалисты из стран Азии, Европы, Австралии, Африки, Северной и Южной Америки. В онлайн-опросе приняли участие 2620 специалистов, работающих в области фитнеса; среди респондентов — 66,1% женщин и 33,9% мужчин.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ФИТНЕС

КОР-ТРЕНИНГ Этот формат занятия отличается от обычной силовой тренировки, поскольку специализируется на развитии и укреплении мышц средней части туловища — мышц кора. Тренировка мышц кора — необходимая часть любой тренировочной программы, поскольку кор-тренинг помогает сохранить красивую осанку и здоровый позвоночник. Для того чтобы разнообразить тренировку, можно использовать вспомогательные элементы — мячи, канаты, подвесные петли и т. д. Дополнительное оборудование добавит разнообразие в кор-тренировку.

www.fitnesservice.ua

Функциональная тренировка — тренировка «движений», основная цель которой сделать тело максимально функциональным в повседневной жизни. Функциональный тренинг включает в себя развитие всех физических качеств человека. Может использоваться не только в интенсивном формате для тренинга продвинутых клиентов или спортсменов, но и в реабилитации, тренировке пожилых людей, решении особых проблем. В топ-лист также вошли корпоративные оздоровительные программы на рабочем месте, йога, BootCamp, Outdoor-программы, спиннинг, программы тренировки спортсменов, веллнесс-коучинг и другие. По материалам публикаций Американского колледжа спортивной медицины ACSM’SHealth&FitnessJournal

36

МАЛ, ДА УДАЛ! мастер-класс

О

Джимстик (gymstick, gym stick) — фитнес-тренажер, комбинирующий в себе гимнастическую палку длиной около 130 см и два резиновых амортизатора, прикрепленных к ее концам и оснащенных петлями для одевания на ноги или руки. Тренажер имеет четыре уровня нагрузки, различающихся силой сопротивления амортизаторов. Существует три вида тренажера: для занятий в зале, в воде и на улице (для скандинавской ходьбы) Ольга Бабич

борудование джимстик было создано всего пять лет назад и сейчас активно вводится в программы многих фитнес-клубов. Соединить гимнастическую палку и амортизаторы для создания более разнообразной и эффективной тренировки пришло в голову двум фитнес-тренерам из Финляндии. Они сразу поняли, что их разработка завоюет любовь фитнес-инструкторов и посетителей фитнес-клубов всех стран. Поэтому предприимчивые финны самостоятельно разработали незатейливый дизайн тренажера и поспешили запатентовать его. Итак, 4 повода для покупки джимстика: • использовать вместо фитнес-занятия. Если вы пропустили тренировку в зале, а тело упорно требует своей «дозы» в виде нагрузки, джимстик придется в самый раз: с его помощью можно легко прокачать основные группы мышц или сделать растяжку после домашних приседаний, занятий с прессом и прочих физических упражнений.

• легкость и компактность только добавляют очков джимстику: его легко можно хранить дома или взять на природу для занятий на свежем воздухе.

• подходит для любого уровня физической подготовки. Например, вас прельщают и манят спортивные горизонты, но на занятия в зале нет времени — не стоит подавлять в себе такие конструктивные порывы! Джимстик на время заменит и инструктора, и спортивный зал: выбрав минимальный уровень натяжения резинки, приступайте к прокачке мышц и растяжке. Когда уверенности в силе своих мышц прибавится, легким движением руки усложните задачу — длина резинки станет меньше, соответственно понадобится приложить немного больше сил.

• чтобы овладеть приемами тренировок на джимстике, достаточно включить видеоурок или несколько раз посетить занятие в клубе.

37

ФИТНЕС

Нагрузка для ягодичных мышц, квадрицепсов, дельтовидных мышц.

Проработка ягодичных мышц, мышц бедра, косых мышц живота

Нагрузка на бицепсы рук и отводящие мышцы бедра

Если вы пропустили тренировку в зале, а тело упорно требует своей «дозы» в виде нагрузки, джимстик придется в самый раз: с его помощью можно легко прокачать основные группы мышц или сделать растяжку после домашних приседаний, занятий с прессом и прочих физических упражнений Проработка прямой и косых мышц живота

Комплексная нагрузка на мышцы ног, кора, плечевого пояса

www.fitnesservice.ua

Одновременная проработка трицепсов, мышц кора, дельтовидных мышц

Нагрузка на прямую мышцу живота, подвздошно-поясничные мышцы, дельтовидные мышцы

38 Датский бизнесмен и спортсмен Андреас Адамас решил реализовать свою любовь к природе замечательным способом — произвести фитнес-оборудование исключительно из экологически чистых материалов. Татьяна Бабенко побеседовала с ним, чтобы выяснить, пользуется ли популярностью такая полезная идея

В чем заключается философия Вашего бренда? Честно говоря, я думаю, что наша философия включает в себя множество компонентов! Но если говорить о самом очевидном, то это, конечно же, приверженность минимализму и некая патриотичность, ведь все наши дизайнеры — датчане. Мой деловой партнер Дитти была владельцем студии Пилатеса в Копенгагене на протяжении 7 лет, и все это время сталкивалась с одной и той же проблемой — отсутствием подходящего спортивного оборудования, которое было бы не просто эффективным, но и созданным из экологически чистых материалов. Мы прекрасно понимаем, что без эко-подхода к производству нам не уберечь природу. Компания TRAINAHEAD хочет сделать вклад в сбережение планеты! Моя личная философия бренда возникла благодаря важному жизненному опыту: в 23 года я получил черный пояс по карате и вот уже пятнадцать лет не только занимаюсь этим единоборством, но и преподаю его людям. Параллельно с этим я проработал 15 лет в различных компаниях и организациях. Все это вдохновило меня на создание бренда спортивных аксессуаров в стиле философии дзен. Вместе с партнерами мы создали компанию TRAINAHEAD в 2009 году. Почему именно «TRAINAHEAD» (прим. Trainahead — не переставай тренироваться)? Мы мечтали об инновационном бренде, продукция которого сделала бы из спорта витамин, а не лекарство. Представьте, что вы постоянно и с удовольствием тренируетесь, поддерживая свое тело в форме и предотвращая недуги. Вы не лечитесь спортом, а просто не даете себе возможности заболеть! Этого можно достичь, только если постоянно поддерживать себя в форме. Я размышлял над правильным

досье

ЭКОФАКТОР

названием, как вдруг фраза «TRAINAHEAD» поразила меня, как гром среди ясного неба. В какой цветовой гамме создается продукция TRAINAHEAD? И снова мы возвращаемся к теме минимализма. Наша гамма намеренно состоит только из трех цветов: черный, белый и прозрачный. При выборе этих цветов мы руководствовались тем, что они ненавязчивы и поэтому никогда не утомят клиентов. Я бы хотел привести слова Николаса Бюрофса, который очень точно подметил:

«

«Минимализм не является дефицитом чего-то. Он лишь совершенная пропорция». Как Вы добились того, что вся продукция TRAINAHEAD создана исключительно из экологически безвредных материалов? Мы знали с чего начинать поиски, так как студия Пилатеса в Копенгагене подарила нам обратную связь с будущими покупателями. С самого начала мы искали не просто экологически чистые, но также прочные и долговечные материалы. Таким образом, сегодня мы гордимся тем, что можем предложить уникальную по стилю продукцию, к тому же созданную из самого лучшего сырья.

Минимализм не является дефицитом чего-то. Он лишь совершенная пропорция

»

40 ЗАВЕТНОЕ

СЛОВО Наталья Лысакова

Успех групповых занятий заключается в здоровой атмосфере, которая неизменно встречает клиентов в зале. Как ее создать? Что помогает тренеру добиться от своих подопечных синхронности, слаженности и оптимизма? Ответ один — кьюинг

П

опросту говоря, кьюинг — это система вербальных и визуальных команд, которая используется во время групповых занятий. Любой успешный тренер в совершенстве владеет этой техникой, ведь как иначе он научил бы своих клиентов быстро выполнять одинаковые движения без предварительного разучивания? Секрет успешного кьюинга — в умении инструктора вовремя давать команды и подсказки, предупреждая ошибки, хвалить и подбадривать, поддерживая интерес к занятию, и хорошее настроение. Для более объемного понимания данной темы предлагаю рассмотреть базовые понятия кьюинга. Вербальный кьюинг включает в себя речевые команды и методические указания, а также мотивационные ключи, которые помогают клиентам весело и полезно проводить время на занятиях. Визуальный кьюинг — это язык тела и движений, мимика, а также специальная система команд-жестов. Предварительные команды — это команды, предупреждающие следующие движения. Они очень важны, особенно в двигательных направлениях, например, танцевальной или степ-аэробике. Команды должны быть четкими, лаконичными и своевременными. Именно благодаря предварительным командам и умению тренера правильно работать с музыкой занятия аэробикой проходят в режиме нон-стоп. Если же клиенты во время занятия останавливаются или сбиваются, то, скорее всего, начинающий инструктор просто опаздывает с командами. В этом случае, во время отработки навыка подачи предварительных команд, мы рекомендуем использовать обратный отсчет движений (четыре-три-два …), который подготовит клиента к основной команде (название шага, например, степ-тач). В какой момент начинать отсчет шагов и как именно их считать? Здесь

41

ФИТНЕС понадобится умение работать с музыкальными «восьмерками» и «квадратами». Закреплению именно этих базовых навыков мы рекомендуем начинающим инструкторам посвятить максимум времени на первом этапе своего профессионального развития. Визуальные команды должны быть понятными и своевременными. Кроме того, они должны быть амплитудными, чтобы ваши клиенты видели их даже из последнего ряда. Среди них очень важны следующие команды: • универсальные условные обозначения базовых шагов (например, шаг V-step принято показывать двумя ровными руками, поднятыми вверх); • обратный счет (4,3,2…) или количество шагов (показывается количеством пальцев поднятой вверх руки); • направление (например, перемещение в сторону на шаге grape-vine показывают ровной рукой в сторону движения); • специальные жесты, которые помогут вам в разучивании комбинаций (например, «все с начала» или «соединяем»).

Секрет успешного кьюинга — в умении инструктора вовремя давать команды и подсказки, предупреждая ошибки, хвалить и подбадривать, поддерживая интерес к занятию, и хорошее настроение

www.fitnesservice.ua

Работа в зеркальном отражении заключается в том, что тренер стоит лицом к группе, таким образом, клиенты смотрят на него как на свое отражение в зеркале. Инструктор свою левую руку называет правой, а правую — левой. Такой способ подачи команд дает тренеру ряд преимуществ: эмоциональный и визуальный контакт с клиентами, возможность контролировать технику выполнения движений. Во время тренировки инструктор должен искусно чередовать работу спиной к группе с работой в зеркальном отражении. Например, начинать занятие и корректировать технику выполнения движений следует лицом к группе, а спиной лучше работать во время разучивания сложных комбинаций с поворотами, ведь этот способ подачи намного упростит восприятие информации. Тренер должен дать не только информацию о том, какие и в какой последовательности выполнять упражнения, но и о том, зачем вообще тренироваться. Ведь задача инструктора по фитнесу — помощь, поддержка и мотивация клиентов на сложном пути к здоровому образу жизни. Давайте мотивационные ключи во время занятия, общайтесь с клиентами в заключительной части занятия и старайтесь уделять им внимание вне групповых занятий, отвечая на вопросы. Если вы чувствуете, что владеете мастерством кьюинга не в полной мере, посетите несколько мастер-классов, где под руководством опытных специалистов вы усовершенствуете свою технику настолько, что ваши тренировки неизменно будут собирать аншлаг. Желаю успехов и профессионального роста!

42

P E ST BY STEP

Каждый крупный производитель желает достичь совершенства, пытаясь обогнать не только конкурентов, но и будущее. Самая популярная в мире фитнеса компания Reebok — не исключение, ведь на повестке дня ее новый революционный продукт — степплатформа EasyTone Step

С

егодня степом никого не удивишь. В высокой эффективности этой техники твердо уверен каждый, кто хоть раз запрыгивал на степ-платформу. Трудно представить, что этот вид аэробики был изобретен совершенно случайно: известная американская чемпионка по бодибилдингу Джина Миллер пыталась привести себя в форму после травмы колена с помощью… ступенек на крыльце своего дома! Онито и стали первой в мире степ-платформой. Каков же он, основной инструмент в арсенале любителей степ-аэробики? Тренажер напоминает низкую скамейку, если не учитывать, что под высокопрочной пластмассой находится металлический каркас, который позволяет платформе не только выдержать вес пользователя, но и устоять при прыжке или ударе ногой. В основном тренажеры бывают двух видов: регулируемые (от двух до четырех уровней регулировки по высоте) и комбинированные (многофункциональные).

43

ФИТНЕС

ЭВОЛЮЦИЯ СТЕПА Конструкция степ-платформы не отличается особой сложностью, в ее простоте — совершенство. Но компания Reebok в очередной раз убеждает нас в том, что у совершенства нет пределов. Более современные, удобные и продуктивные тренировки ждут всех владельцев EasyTone. Новая степ-платформа разработана для комплексной тренировки мышц всего тела. Популярный нынче формат 3D добрался и до фитнеса — теперь можно тренироваться в 3D плоскостях! Как, спросите вы?

Инновационная структура основания обеспечивает ощущение неустойчивости, максимально приближая тренировку в зале к движениям в реальной жизни. Результат не заставит себя долго ждать — ведь эффективность степ-аэробики на такой платформе возрастает в разы. Ко всему прочему, степ EasyTone оснащен регулятором, так что уровень нагрузки можно будет корректировать в любой момент вашего занятия. Если вы идете в ногу со временем, любите заниматься фитнесом и быть всегда в тонусе, то Reebok EasyTone Step создан специально для вас!

www.fitnesservice.ua

44

Не секрет, что практически все клиенты, которые идут за помощью к фитнес-тренеру, преследуют одну цель — похудеть. И если в тренировочное время они безропотно подчиняются своему гиду по миру спорта, то как быть с инстинктом насыщения, который настигает их дома? Что может сделать тренер, чтобы помочь своему клиенту добиться успеха?

ПОБОРОТЬ ИНСТИНКТ Татьяна Назаренко, Марина Нестерук Ведущие специалисты Института психосоциальных исследований и развития личности (Германия)

«

Помогите похудеть. Моя подруга у Вас занимается, у нее очень хороший результат. Вы моя последняя надежда, я уже все перепробовала, ничего не получается». Рано или поздно, вне зависимости от специализации, любой фитнес-тренер слышит такие слова и смотрит в полные веры глаза. Легко ли быть последней надеждой? Как не пообещать, что все будет хорошо? Ведь мы точно знаем правильный путь — уменьшить калорийность питания, в основном за счет рафинированных углеводов, увеличить или ввести в тренировочную программу упражнения в аэробном режиме, регулярно тренироваться, не сачковать на занятиях — и готово, процесс пошел. Еще парочку эстетических процедур, и за месяц сбросить 5–6 кг — вполне реальный результат. Клиент счастлив, тренер удовлетворен и горд своим профессионализмом. Но так бывает не всегда. Сегодня поговорим о тех случаях, когда клиент вроде бы старается изо всех сил, тренер перепробовал все мыслимые и немыслимые способы воздействия на лишний вес, а результата нет. В который раз пытаешься объяснить клиенту, что он не выполняет наших инструкций, а он обижается и уходит: «Плохой тренер, ничего не понимает, как со мной работать. За что только деньги плачу…».

45

НА ОБЛОЖКЕ ТРУДНОСТИ ПРОФЕССИИ

Работа с худеющими может быть названа самой сложной, ведь мы берем на себя ответственность за состояние тела другого человека, но при этом можем наблюдать и контролировать процесс, за который отвечаем только несколько часов в неделю

Со стороны профессия фитнес-инструктора выглядит легко и просто: здоровые, красивые и жизнерадостные служители спорта помогают всем желающим достичь совершенства. Однако все вовсе не так просто. Тренер так же, как и медик, психолог, учитель или социальный работник, ежедневно подвергается колоссальной коммуникативной нагрузке. Риском в такой работе является высокий уровень эмоциональной вовлеченности, эмпатии к клиенту, сочетание физической и психологической нагрузки от общения с большим количеством людей. Зачастую приходится утилизировать агрессию и негативные чувства клиентов для соблюдения стандартов обслуживания и создания клубной атмосферы. А работа с худеющими клиентами по праву может быть названа самой сложной. Ведь мы — по неосторожности и из желания помочь — берем на себя ответственность за состояние тела другого человека, но при этом можем наблюдать и контролировать процесс, за который отвечаем только несколько часов в неделю, во время тренировки. И если отсутствует вторая составляющая — коррекция питания,— результата не будет. Кроме того, есть конституциональные и половые особенности клиентов, затрудняющие процесс похудения. И есть объективный показатель, который клиент может предъявить в качестве аргумента,— вес тела. И если вес не меняется — против факта не возразишь. Разочарованный клиент обесценивает тренера, уходит из клуба. Отсутствие признания ценности твоей работы — один из рисков развития профессионального выгорания. И чем лучше и профессиональнее тренер, чем больше у него клиентов, тем выше риск. Какое же звено является самым слабым? Почему так сложно работать с весом?

КАМЕНЬ ПРЕТКНОВЕНИЯ Пищевое поведение человека — это культура потребления пищи, режим приема, вкусовые предпочтения, стиль питания с учетом национальных и расовых особенностей. И еще это основной инстинкт. Не тот, о котором снят голливудский блокбастер, а тот, который включается у каждого из нас в момент перерезания пуповины и сопровождает нас в течение всей жизни. Это то место в нашей жизни, где любой из нас встречается со своим биологическим началом. Голод — это состояние физического неблагополучия. Вспомните: под ложечкой посасывает, слабость, настроение испортилось, голова кружится или даже болит, руки и все тело трясет, запахи пищи щекочут ноздри и все мысли о еде. И если не поесть — состояние усугубляется. И избавиться от этого можно только приняв пищу. Это биологическая, витальная потребность. Не все клиенты способны обуздать в себе пищевой инстинкт, сделать так, чтобы он работал исключительно на благо организма. Так и получается, что они мечутся из крайности в крайность, то делая из еды культ, то низвергая ее в пропасть. О некоторых крайностях, с которыми рано или поздно сталкивается любой фитнес-тренер:

ДИЕТИЧЕСКАЯ ДЕПРЕССИЯ Каждый раз, когда клиент садится на диету или переходит на рациональное питание, у него развивается синдром отмены. Ведь организм не получает привычных продуктов или их количества. И это, как правило, сопровождается эмоциональными реакциями и неприятными ощущениями в теле. А если сидение на жестких и бессистемных диетах — любимое развлечение клиента, то может развиться диетическая депрессия. Это явление в медицине впервые описал Альберт Стункард еще в 1953 году, объединив под этим понятием целый комплекс отрицательных эмоциональных ощущений, возникающих на фоне диетотерапии: повышенные раздражительность и утомляемость, чувство внутреннего напряжения и усталости, агрессивность и враждебность, тревожность, сниженное настроение и т. д. Причем на уговоры тренера питаться рационально, есть белковую пищу, витамины и т. д. такие клиенты отвечают: «Да, да. Я вот недельку–другую на своей любимой диете посижу, а потом буду рационально, да, да». И выдержать диету на фоне физических нагрузок и плохого настроения сложно. Почти всегда — срыв, вина, стыд. Клиент перестает ходить на тренировки. На самом деле, как же показаться на глаза дисциплинированному и подтянутому «любимчику судьбы» — фитнес-тренеру?

www.fitnesservice.ua

46

ЗАМКНУТЫЙ КРУГ

Второй тип сложного в отношении похудения клиента — клиент жующий. Обычно пища употребляется всегда, когда доступна: в раздевалке перед занятием, по дороге в клуб, после тренировки, и вообще, всегда, когда находится на расстоянии вытянутой руки. Клиенты стыдятся, как дети малые, когда их застают за этим занятием, но ничего не могут с собой сделать. Приходя в тренажерный зал, занимаются с остервенением, так как нужно сжечь все лишнее, что съедено сверх рекомендованной нормы. Но, намучившись на тренировке, снова награждают себя едой. Это замкнутый круг.

ПИЩЕВОЙ НАРКОМАН

Привычка избавляться от негативных эмоций путем приема пищи идет из раннего детства и плохо контролируется человеком, ведь прием пищи реально изменяет состояние мозга: улучшает настроение, восприятие себя и мира

Третий вариант — клиент, заедающий свои эмоциональные проблемы. Как правило, это привычка избавляться от негативных эмоций путем приема пищи идет из раннего детства и плохо контролируется человеком. Дело в том, что прием пищи реально изменяет состояние мозга: улучшает настроение, восприятие себя и мира. Правда, на короткое время. А потом снова — стыд, отвращение к себе, вина, злость. И соблазн улучшить настроение едой. Такие клиенты обычно скрывают свои психологические проблемы от тренера. Да и как спросить у них об этом? Мы можем только по наблюдениям догадаться об этих проблемах. Как помочь таким клиентам? Причина, не позволяющая вырваться из замкнутого круга,— психологическая. И если на наследственность и конституцию влиять сложно, то, решая психологические проблемы, клиент может значительно улучшить свое физическое состояние.

ФРЕЙД В ПОМОЩЬ И что, клиент идет к психологу? Нет, он все равно идет к тренеру с запросом о коррекции фигуры. И тренер вынужден работать на результат. Несмотря на то, что худеющий не имеет внутренних ресурсов корректировать свой образ жизни, выдерживать ограничения или справляться с трудностями не едой, а каким-нибудь другим способом. Клиент может не уметь дифференцировать свои эмоциональные и телесные потребности, а ожидать, что тренер сам их «угадает» и поможет. Специалисту необходимо самому делать правильный выбор, замечать сложности клиента, поддерживать его и учитывать особенности. В большинстве случаев тренеру приходится справляться с этим интуитивно, благодаря своим личностным качествам, опыту наставничества, способности создавать контакт с клиентом. Интеграция в работу фитнес-тренера медицинских и психологических знаний — это потребность сегодняшнего дня и одна из тенденций развития профессии.

ШКОЛА ФІТНЕС-ІНСТРУКТОРА

48 КАЛЕНДАРЬ СЕМИНАРОВ «ШКОЛЫ ФИТНЕС-ИНСТРУКТОРА» 2О12-2О13

49

НОВОСТИ О К Т Я Б Р Ь

ЭКСПРЕСС-КУРС «ИНСТРУКТОР ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ» 1 – 13 ОКТЯБРЯ

Инструктор классической аэробики (уровень I)

1 – 6 октября

2000 грн

Инструктор степ-аэробики (уровень I)

8 – 10 октября

1500 грн

Инструктор силовых направлений групповых программ

11 – 13 октября

1500 грн

13 октября

бесплатно

Инструктор программы Пилатес (уровень II)

5 – 7 октября

1500 грн

1300 грн

Персональный тренер – составление программ индивидуальных тренировок

6 – 7 октября

1200 грн

1100 грн

Инструктор танцевальных направлений – стрип

13 – 14 октября

1500 грн

1300 грн

Пилатес с малым оборудованием: фитбол

20 октября

500 грн

Пилатес с малым оборудованием: минибол

21 октября

500 грн

Фитнес-йога (базовый уровень)

9 – 11 ноября

2000 грн

1800 грн

Фитнес-менеджер

9 – 10 ноября

2000 грн

1800 грн

10 ноября

бесплатно

Беременность и тренировка + Пилатес для беременных

9 – 11 ноября

1800 грн

1600 грн

Инструктор Functional Training

16 – 17 ноября

1500 грн

1300 грн

Инструктор Functional Wellness

16 – 18 ноября

1500 грн

1300 грн

NEW! Презентация программы H.E.A.T. Program

4000 грн

Н О Я Б Р Ь

NEW! Презентация программы H.E.A.T. Program

ЭКСПРЕСС-КУРС «ИНСТРУКТОР ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ» 19 НОЯБРЯ – 1 ДЕКАБРЯ Инструктор классической аэробики (уровень I) 19 – 24 ноября 2000 грн Инструктор степ-аэробики (уровень I) 26 – 28 ноября 1500 грн 4000 грн Инструктор силовых направлений групповых программ 29 ноября – 1 декабря 1500 грн Инструктор программы Пилатес (уровень I) 23 – 25 ноября 1500 грн 1300 грн ЭКСПРЕСС-КУРС «ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА» 24 НОЯБРЯ – 1 ДЕКАБРЯ Анатомия и физиология для фитнес-инструктора 24 – 25 ноября 800 грн Инструктор тренажерного зала: анатомия, биомеханика 26 – 27 ноября 1200 грн силовых упражнений 3500 грн Персональный тренер – составление программ 28 – 29 ноября 1200 грн индивидуальных тренировок Персональный тренер – составление индивидуальных 30 ноября 800 грн программ по питанию Д Е К А Б Р Ь

Персональный тренер – Пилатес (уровень III) с учетом основных типов осанок и проблем спины

30 ноября – 1 декабря

1500 грн

NEW! Функциональный тренинг для персональных тренеров (гири, подвесные петли)

1 декабря

500 грн

Мастер-классы: степ-аэробика, степ-интервал, стретчинг

2 декабря

300 грн

NEW! Персональный тренер – работа с клиентами, имеющими избыточный вес и ожирение

5 – 6 декабря

2000 грн

Разучивание комбинаций среднего и продвинутого уровней в степ-аэробике

7 декабря

500 грн

7 – 9 декабря

1500 грн

1300 грн

Инструктор танцевальной аэробики – латина

15 – 16 декабря

1500 грн

1300 грн

Фитнес-йога (I уровень)

15 – 16 декабря

1500 грн

1300 грн

23 декабря

бесплатно

Инструктор программы Пилатес (уровень II)

NEW! Презентация программы H.E.A.T. Program

* Предварительная регистрация обязательна. При предварительной оплате (за месяц) скидка 10 % www.fitnesservice.ua

1300 грн

1800 грн

50

Новогодние мастер-классы: степ-аэробика, функциональный тренинг, Power Stretch, ZUMBA, хипхоп, Пилатес

23 декабря

300 грн

Интервальная тренировка в групповых программах

17 января

500 грн

Мастер-классы: интервальная степ-аэробика, танцевальная аэробика (латина), стретчинг

18 января

300 грн

День открытых дверей

19 января

бесплатно

18 – 20 января

1500 грн

25 января

500 грн

25 – 26 января

2000 грн

26 января

бесплатно

Пилатес matwork (уровень I)

25 – 27 января

1500 грн

1300 грн

Инструктор тренажерного зала: анатомия, биомеханика силовых упражнений

25 – 26 января

1200 грн

1100 грн

ЯНВАРЬ

Инструктор Functional Wellness

Мастер-классы: круговые функциональные тренировки (мешки, гири, подвесные петли TRX) Фитнес-менеджер NEW! Презентация программы H.E.A.T. Program

1300 грн

1800 грн

ФЕВРА ЛЬ

ЭКСПРЕСС-КУРС «ИНСТРУКТОР ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ» 28 ЯНВАРЯ – 9 ФЕВРАЛЯ

Инструктор классической аэробики (уровень I)

28 января – 2 февраля

2000 грн

Инструктор степ-аэробики (уровень I)

4 – 6 февраля

1500 грн

Инструктор силовых направлений групповых программ

7 – 9 февраля

1500 грн

Мастер-классы: Пилатес (matwork, miniball), Functional Wellness

3 февраля

300 грн

Фитнес-йога (базовый уровень)

8 – 10 февраля

2000 грн

1800 грн

Инструктор детского фитнеса (1,5 – 6 лет, 7 – 11 лет)

14 – 15 февраля

1500 грн

1300 грн

Персональный тренер – составление программ индивидуальных тренировок

15 – 16 февраля

1200 грн

1100 грн

Разучивание комбинаций среднего и продвинутого уровней в степ-аэробике

22 февраля

500 грн

Мастер-классы – функциональный тренинг в стиле Boot Camp с оборудованием

24 февраля

300 грн

23 – 24 февраля

1500 грн

1300 грн

1 – 2 марта

2000 грн

1800 грн

1 – 3 марта

2000 грн

1800 грн

3 марта

500 грн

Пилатес matwork (уровень II)

4000 грн

М А Р Т

Персональный тренер – работа с клиентами, имеющими избыточный вес и ожирение Фитнес-йога (базовый уровень) Функциональный тренинг для персональных тренеров (гири, подвесные петли) Фитнес-менеджер NEW! Презентация программы H.E.A.T. Program Беременность и тренировка + Пилатес для беременных NEW! UFF (Украинский фестиваль фитнеса и рекреации) ЭКСПРЕСС-КУРС «ИНСТРУКТОР ГРУППОВЫХ Инструктор классической аэробики (уровень I) Инструктор степ-аэробики (уровень I) Инструктор силовых направлений групповых программ

8 – 9 марта 9 марта 15 – 17 марта

2000 грн 1800 грн бесплатно 1800 грн 1600 грн

информацию уточняйте ПРОГРАММ» 18 – 30 МАРТА

18 – 23 марта 25 – 27 марта 28 – 30 марта

2000 грн 1500 грн 1500 грн

4000 грн

51

НОВОСТИ Мастер-классы: Пилатес (matwork, fitball), Functional Wellness Мастер-классы: силовые и функциональные тренировки в групповых программах (гантели, степ, gymstick)

24 марта

300 грн

31 марта

300 грн

А П Р Е Л Ь

Инструктор программы стретчинг 5 – 6 апреля 1500 грн 1300 грн Step-day (мастер-классы по степ-аэробике) 7 апреля 300 грн Инструктор Functional Training 13 – 14 апреля 1500 грн 1300 грн Инструктор классической аэробики (уровень II) 17 – 18 апреля 1200 грн 2200 грн Инструктор степ-аэробики (уровень II) 19 – 20 апреля 1200 грн Инструктор Functional Wellness 19 – 21 апреля 1500 грн 1300 грн ЭКСПРЕСС-КУРС «ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА» 20 – 26 АПРЕЛЯ Анатомия и физиология для фитнес-инструктора 20 – 21 апреля 800 грн Инструктор тренажерного зала: анатомия, биомеханика 22 – 23 апреля 1200 грн силовых упражнений 3500 грн Персональный тренер – составление программ 24 – 25 апреля 1200 грн индивидуальных тренировок Персональный тренер – составление индивидуальных 26 апреля 800 грн программ по питанию Функциональный тренинг для персональных тренеров 27 апреля 500 грн (гири, подвесные петли) Инструктор танцевальной аэробики – латина 26 – 27 апреля 1500 грн 1300 грн Персональный тренер – Пилатес (уровень III) с учетом 26 – 28 апреля 1500 грн 1300 грн основных типов осанок и проблем спины М А Й

ЭКСПРЕСС-КУРС «ИНСТРУКТОР ПРОГРАММЫ ПИЛАТЕС (I-II УРОВЕНЬ)» 13 – 18 МАЯ

Пилатес matwork (уровень I) Пилатес matwork (уровень II) Yoga-day

13 – 15 мая 16 – 18 мая 19 мая

1500 грн 1500 грн 500 грн

2500 грн

ЭКСПРЕСС-КУРС «ИНСТРУКТОР ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ» 20 МАЯ – 1 ИЮНЯ

Инструктор классической аэробики (уровень I)

20 – 25 мая

2000 грн

Инструктор степ-аэробики (уровень I)

27 – 29 мая

1500 грн

30 мая – 1 июня

1500 грн

Инструктор силовых направлений групповых программ

4000 грн

г. Киев, ул. Днепровская набережная, 23 Клуб Персонального Фитнеса MyFit Полное расписание семинаров Вы всегда можете уточнить, позвонив по телефонам: (044) 220 02 55 (067) 225 77 55 а также на нашем сайте www.fitnesservice.ua

www.fitnesservice.ua

52

путешествия

TERRA INCOGNITA

ТЕХНОБУМ Где: Детройт (Detroit) (США) Когда: 1–4 октября 2012 Teams Conference & Expo 2012 — специализированная выставка различных спортивных товаров. С каждым годом это мероприятие привлекает все больше посетителей. Вам решать, в чем кроется секрет успеха: в дефиле последних спортивных модных тенденций от мировых производителей или в тестировании новинок фитнес оборудования и спортивных тренажеров. Лучшие бренды, новейшие технологии, модная спортивная одежда, экипировка для дайверов и любителей конного спорта — все это можно своими глазами увидеть в октябре в Детройте. teamsconference.com

Осень — замечательная пора путешествий и открытий. Судя по всему, организаторы крупных фитнес-выставок тоже так считают. Перед вами наш краткий обзор шести самых интересных осенних мероприятий во всем мире

МОСКВА КРАСНА Где: Москва, Россия Когда: 15–19 октября 2012 Московское мероприятие также следует ожидать осенью, но его хочется внести в этот список в силу нашей нетерпеливости — MIOFF всегда полон приятных неожиданностей. Например, в этом году там появится новая зона домашних тренажеров. Будут представлены последние новинки оборудования для фитнеса, SPA, реабилитационных и спортивных центров, а также спортивное питание и напитки, экипировка и программное обеспечение. www.mioff.ru

ВСТАВАЙ НА ЛЫЖИ Где: Лондон (Великобритания) Когда: 31 октября — 4 ноября 2012 Для того, чтобы посетить выставку Ski & Snowboard Show есть сразу 2 причины. Во-первых, это крупнейшая в мире экспо посвященная зимним видам спорта, а во-вторых, она расположена в самом сердце Лондона! Помимо разнообразия спортивного оборудования вас ожидает множество различных соревнований на склоне с настоящим снегом, международные турниры, бесплатные уроки катания на лыжах/досках на склоне для новичков, шоу Rail Jam, симуляторы сноуборда и многое другое www.metrosnow.co.uk/the_show/ exhibiting-2012

53

НОВОСТИ

КАНИКУЛЫ БОНИФАЦИЯ Где: Брно (Чехия) Когда: 4–7 ноября 2012 Международная торговая выставка велосипедов Bike Brno ежегодно вызывает бурный интерес всех любителей этого вида спорта. Это одна из крупнейших и наиболее важных велоярмарок в Центральной Европе. Многочисленные участники выставки представят велосипеды, аксессуары, специальную одежду, обувь, запчасти и многое другое. Благодаря своей обширной и интересной программе выставка Bike Brno является привлекательным местом для поклонников велосипедной промышленности. www.bvv.cz/de/bike-brno

www.fitnesservice.ua

ПОСТРОИМ САМИ Где: Кельце (Польша) Когда: 6–7 ноября 2012 Искателям новых тенденций в индустрии спортивного строительства посещение этого мероприятия просто обязательно. Оборудование для спортивных залов, фитнес-клубов и стадионов, системы контроля доступа, инновационные продукты, используемые в строительстве и организации работы спортивных сооружений собирают специалистов не только из Польши, но и всей Европы. SPORT-OBIEKT даст возможность посетителям ознакомиться с успешными проектами, а также оборудованием, которое уже установлено и функционирует на многих стадионах и спортивных объектах. www.sport-obiekt.pl

УИКЕНД ФИТНЕСА Где: Киев (Украина) Когда: 17–18 ноября 2012 Впервые в Украине при партнерстве с Reebok пройдет масштабная фитнес-конвенция Go! Sport. В программе будут представлены более 30 мастер-классов и воркшопов по самым актуальным направлениям фитнеса — Step, Aerobic, Dance, Functional training, Pilates, TRX и Yoga. Основными событиями конвенции можно назвать презентацию кардио-программы H.E.A.T., которую разработали итальянские эксперты в пешем туризме Max Grossi и Marikа Moretti и презентацию новой революционной фитнес-программы — Jumping® (фитнес на батутах) от ее чешских создателей Thomasа Burianekа и Jani Svobodovoy. На главной сцене фитнес-конвенции будут зажигать француженка Zеna Saheli с авторскими классами ZenaDance и ZenaStep, бельгиец Didier Muamba с неподражаемым Afro Dance и Ragga Dance, обаятельный россиянин Александр Фомин с BoomStep и BoomAero, а также многие другие яркие и энергичные презентеры. И это далеко неполный список именитых гостей Go! Sport Convention 2012! www.go-sport.com.ua

54

В апреле 2012 года в немецком городе Эссене прошла одна из крупнейших выставок в фитнес-индустрии FIBO. Среди наиболее ярких результатов мероприятия — выход на рынок новой продукции, заключение крупнейших сделок и немалая популяризация здорового образа жизни

репортаж

ФИТНЕС ПО-ЭССЕНСКИ О сновой FIBO все так же остается фитнес-продукция, которая из года в год привлекает в Эссен инвесторов, физиотерапевтов, владельцев спортивных клубов и центров отдыха, а также других участников рынка. В общей сложности выставка приняла около 66 тысяч посетителей, что на 13% больше, чем в прошлом году. Масштабы FIBO-2012 превзошли все ожидания: 612 экспозиций из 35 стран мира презентовали новейшую продукцию в отраслях фитнеса и здоровья. Особый успех у посетителей имело оборудование для спортивных и физиотерапевтических тренировок. Как отмечают организаторы, каждый второй представитель этого сегмента рынка уехал из Эссена с подписанным контрактом в кармане. «Мы представляем свою продукцию на FIBO уже во второй раз, и это отлично! Эссен — идеальная стартовая площадка для выхода на международный рынок. Итог этой FIBO — заключение целого ряда договоренностей с зарубежными партнерами. Возле нашего стенда побывали закупщики со всего мира — Японии, Индии, Бразилии, Туниса, ОАЕ, Китая — всего и не перечислишь»,— говорит Алессандро Понтани, представитель одного из «хитов» FIBO-2012 — компании QUEENAX. Традиционно на выставке были награждены компании, представившие наиболее интересные

55

НОВОСТИ продукты и, возможно, давшие толчок развитию современного фитнеса. Среди трендов FIBO-2012 оказались пилоксинг (пилатес+бокс), Zumba, концепция тренировок с балетным станком (barre concept) и степ-платформа нового поколения Reebok Easy Tone Step. Одной из самых ярких компаний-производителей спортивного оборудования по праву была признана американская Nautilus. Еще одной новостью FIBO-2012, пусть и не самой радостной, стало известие о том, что город Эссен больше не будет принимать это мероприятие в своих выставочных залах. Дело в том, что с каждым годом масштабы FIBO растут в рамках арифметической прогрессии: с 2005 года количество участников возросло на 70 процентов, посетителей — на 60, а площадь, занимаемая выставкой, на 40. Эссену не хватает пространства для проведения столь грандиозного события, поэтому он передает это право одному из четырех крупнейших городов Германии — Кельну.

Эссену не хватает пространства для проведения столь грандиозного события, поэтому он передает это право одному из четырех крупнейших городов Германии — Кельну

«21 год назад мы появились в Эссене как диковинное событие в мире фитнеса и бодибилдинга, а сегодня покидаем его как лидирующая международная выставка в отрасли фитнеса и здоровья. Этим достижениям мы, помимо всего прочего, обязаны и эссенской команде организаторов»,— заявил генеральный директор выставки Ганс-Иоахим Эрбель, попутно выразив сожаление в связи с переездом FIBO в Кельн. Следующая FIBO пройдет в Кельне с 11 по 14 апреля 2013 года.

www.fitnesservice.ua

56

Одна из самых масштабных фитнес-выставок современности RiminiWelness прогремела в итальянском городе Римини в мае этого года. Общественность с восторгом приняла идеи, которые навсегда изменят лицо индустрии

репортаж

Й Ы Н И Д Н О И Р М О И Д Р О Л П

«

Здоровье и фитнес не знают ни кризисов, ни границ»,— заявили организаторы выставки во время ее закрытия. Размах мероприятия действительно поражает: 229 тысяч посетителей (на 9% больше, чем в прошлом году) имели возможность ознакомиться с предложениями 400 компаний со всего мира. Экспонаты располагались на 96 000 квадратных метрах выставочных площадей, при этом большинство — под открытым небом.

Внимание было сфокусировано на новинках, которые уже послужили толчком для всей современной фитнес-индустрии. Закупщики интересовались только тем спортивным оборудованием, которое обладало новейшими функциями и современным дизайном. Настоящим взрывом стала Н.Е.А.Т.

Program, которую привезли на выставку всемирно известные фитнес-гуру Макс Гросси и Марика Моретти. На ознакомительных семинарах, которые они

57

НОВОСТИ

проводили, негде было яблоку упасть: в день их посещало около 500 человек. В тренде также оказались так называемые «водные дисциплины», такие как аква-зумба, пилога (пилатес+йога) и водное поло. Организаторы мероприятия совместно с представителями Болонского университета провели опрос среди закупщиков, инвесторов и других участников рынка, который дал интересные результаты. Исходя из них, можно смело заявить, что фитнес никогда не будет таким, как прежде. Абсолютное большинство считает, что «хиты» нулевых, такие как аэробика, степ или акваэробика, отходят в прошлое, освобождая место зумбе, пилатесу и прочим нововведениям. Судя по всему, в ближайшем будущем фитнес-клубы тоже будут претерпевать качественные изменения: на смену традиционным тренажерам придет более комфортная, безопасная и современная продукция. Это подтверждает ошеломляющий успех Н.Е.А.Т. Program и продукции QUEENAX. Фитнес-любители также подбросили пищу для размышлений: 45% респондентов заявляют, что современные технологии (разнообразные электронные гаджеты)

В ближайшем будущем фитнес-клубы тоже будут претерпевать качественные изменения: на смену традиционным тренажерам придет более комфортная, безопасная и современная продукция

www.fitnesservice.ua

и социальные сети очень сильно влияют на качество их спортивных тренировок.

«RiminiWelness является уникальным событием не только в масштабах Италии, но и за ее пределами. Благодаря искусно сбалансированной атмосфере на мероприятии, крупный бизнес и активные развлечения не просто уживаются между собой, но и прекрасно дополняют друг друга. Из года в год мы серьезно заявляем о себе на международной арене»,— говорит председатель RiminiWelness Лоренцо Каньйони.

58 В 2012 году компания Life Fitness представляет 2 сенсационных новинки: велотренажер для сайклинга Lifecycle GX и многофункциональный комплекс Synrgy360!

новинки

В

основе тренажера Lifecycle GX – полное соответствие биомеханике человека и тщательное тестирование, которые призваны обеспечить комфорт и эффективность тренировок. Плюс к этому, грамотная конструкция тренажера гарантирует длительный срок его работы. В результате тщательных исследований команда специалистов по биомеханике Life Fitness разработала сайклинг-тренажер, который устанавливает новые стандарты для своего класса. Новый Lifecycle GX объединил все требования индустрии к оборудованию с прогрессивным дизайном. Тренажер практически не требует технического обслуживания даже при самой интенсивной эксплуатации, он рассчитан на долгие годы безупречных тренировок.

Synrgy360 - это новый уникальный комплекс для функциональных тренировок. Synrgy360 объединяет несколько станций динамичных упражнений для всего тела и помогает тренерам проводить эффективные тренировки как в индивидуальном, так и групповом форматах, делая их необыкновенно разнообразными и увлекательными. Этот комплекс станет центром притяжения фитнес-энергетики, вовлекая в тренировочный процесс новых и новых клиентов. Комплекс Synrgy360 представляет собой единую тренировочную систему, включающую в себя набор аксессуаров, специальное напольное покрытие и обучающие материалы. При разработке данного оборудования были учтены наиболее актуальные тенденции современной фитнес-индустрии. Среди них: функциональный тренинг, упражнении на растягивания, упражнения для снижения веса, занятия для укрепления мышц стабилизаторов, boot camp-тренировки и многие другие.

60

В

ся загвоздка состоит в том, что даже при тщательном подборе продуктов питания вы не сможете получить достаточное количество необходимых элементов. Тут-то на помощь и приходит специализированное спортивное питание. Традиционно к нему относят такие подвиды: протеины (высокобелковые продукты), энергетики (высококалорийные белковые продукты), аминокислоты, витамины и всевозможные пищевые добавки.

ВНИМАНИЕ: АМИНОКИСЛОТЫ! Любой бодибилдер знает, что его успех зависит не только от изнурительных силовых тренировок, но и от правильного питания. Часы, проведенные в зале, можно считать потраченными впустую, если организм не дождался помощи в виде дополнительных белков, углеводов, аминокислот и витаминов

AMINO BCAA MEGA STRONG В 1 литре этого продукта — 80 000 мг уже упоминавшихся нами аминокислот с разветвлёнными цепями. ВСАА не только сохранят наработанную мышечную массу, но и поспособствуют ее росту. Ко всему прочему, жидкая форма Amino BCAA Mega Strong несет в себе несколько плюсов — помимо приятного апельсинового вкуса, она является гарантией высокой всасываемости аминокислот. Применяется для: • восстановления энергетических резервов организма • поддержания силы мышц • формирования новой мышечной массы • защиты мышечной массы во время изнуряющих физических нагрузок • восстановления организма после нагрузки

COMPRESS BCAA Революционная формула этого продукта разработана специально для спортсменов, которые тренируются на износ — тяжело и интенсивно. Новое анаболическое соотношение существенных аминокислот — 4:1:1 (лейцин, изолейцин, валин) гарантирует максимальный и продолжительный рост мышц. Суть в том, что чем усиленнее вы работаете, тем больше лейцина потребляется вашим организмом. Именно поэтому специальная формула Compress BCAA включает в себя больше лейцина по сравнению с другими похожими продуктами. Применяется для: • высокого уровня синтеза белка, то есть максимального роста мышечной массы • поддержания положительного баланса азота в мышцах • качественного восстановления поврежденных мышечных тканей

61

ПИТАНИЕ АМИНОКИСЛОТЫ — СТРОИТЕЛЬНЫЕ БЛОКИ ОРГАНИЗМА Действительно, аминокислоты, как основа всех белков (то есть мышц), играют значительную роль в грамотно продуманном бодибилдинге. Они незаменимы не только для роста мышц, но и для их восстановления после тяжелых тренировок. Ко всему прочему, организм использует аминокислоты для выработки различных гормонов, антител и ферментов. К чему бы вы не стремились: наращиванию мышечной массы, ее сохранению во время цикла сушки или восстановлению после изнурительной тренировки — аминокислоты абсолютно незаменимы.

GLUTAMINE Если вы хотите защитить мышечные волокна от повреждения, ускорить восстановление после тренировки и поддержать имунную систему — Glutamine создан специально для вас. Этот препарат представлен в форме 100% чистого порошка L-глутамина. Применяется для: • защиты мышц от повреждения в результате интенсивных силовых тренировок • восстановления организма после физической нагрузки • поддержания положительного баланса азота • поддержания иммунной системы

www.fitnesservice.ua

ВСАА — АМИНОКИСЛОТНЫЕ «ЗВЕЗДЫ»

Особую роль в бодибилдинге играют ВСАА (аминокислоты с разветвленными цепочками). Этот комплекс состоит из трех незаменимых аминокислот — лейцина, изолейцина и валина. Их уникальность заключается в том, что они являются основным материалом для построения новых мышц. Среди доказанных эффектов ВСАА также называют: предохранение мышц от разрушения, снижение процента жира в организме, увеличение сухой мышечной массы и силовых показателей. Что примечательно, BCAA не синтезируются в организме, поэтому мы можем их получать лишь с пищей и специальными добавками. Предлагаем вашему вниманию 5 наиболее интересных (по мнению редакции) продуктов, представленных на рынке спортивного питания:

AMINO POWER LIQUID Продукт содержит комплекс аминокислот, предназначенных для роста мышечной массы и силы. Жидкая форма Amino Power Liquid гарантирует высокий уровень усваимости аминокислот. Помимо ВСАА, продукт обогащён глутамином, орнитином и таурином. Продукт применяется для: • роста мышечной массы и силы (анаболический эффект) • защиты мышечной массы от разрушения (антикатаболический эффект) • сохранения позитивного баланса азота • повышения способности к восстановлению

COMPRESS WHEY AMINO 10 000 Продукт содержит максимальное количество свободных пептидов, которые гарантируют феноменально быструю всасываемость аминокислот. Разработчики достигли этого благодаря наиболее эффективной форме аминокислот– гидролизату белка молочной сыворотки с высоким уровнем ферментативного гидролиза. Продукт применяется для: • достижения анаболического и антикатаболического эффекта • роста мышечной массы • поддержания позитивного баланса азота в организме • быстрого востановления мышц • защиты мышечной массы

62

ОДЕЖДА С ХАРАКТЕРОМ Неважно, начинаете ли вы свой день с пробежки, прерываетесь днем для медитации по йоге или же заканчиваете вечер в спортивном зале — как бы там ни было, это не столько занятия спортом, сколько победа над самим собой. Бунтовщик — вот кто движется вперед, борясь с тысячей отговорок. Именно для таких людей в Украину и пришел новый бренд — итальянская марка спортивной одежды REBEL FITNESS.

ция кофты я ко м б и н а Привычна яди т свежее, ес ли ыгл . и ш танов в вета ≠разных тонов ц

63 МОДА

Бе лый несет эн ергетику и ст раст ь не ху же красного.

www.fitnesservice.ua

64 Прос той диза йн и свободны й крой созд аны для ин тенсивная тр того, чтобы ен была максимал ировка ьно комфортной!

дань модным и синий navy — се зона. й ы ев ж ан ор Яркий этого тивной одеж де трендам в спор

Ве лосипе дки — не заменима я вещь для люби те лей рассекат ь прос торы парков.

66

КРАСОТА СПАСЕТ МИР ПОД СОЛНЦЕМ Специалисты компании EISENBERG разработали линию Sublime Tan, которая пригодится тем, кто всё еще не успел использовать свой летний отпуск. С этими средствами по уходу за телом вы не только получите качественный и красивый загар, но и сохраните молодость и здоровье вашей кожи.

Trio-Molecular® формула компании EISENBERG, которая используется во всех средствах данной линии, гарантирует эффективное клеточное обновление. Вся линия гарантирует оптимальную защиту от UVA и UVB лучей.

ЕСТЕССТВЕННОЕ ЖЕЛАНИЕ Dior Svelte Body Desire предоставляет вам возможность преобразить свой силуэт и подчеркнуть его соблазнительность с помощью всего одного средства по уходу. Разрушая все устоявшиеся правила коррекции фигуры, этот лосьон восстанавливает одновременно пять важнейших признаков желанного силуэта: стройность, упругость, увлажненность, тонус и гладкость кожи

ОБРЕТАЯ КОНТРОЛЬ Набор Minceur Detox состоит из двух средств для стройности тела: геля «SOS Детокс» и эмульсии для тела «Плоский Живот». Используйте этот замечательный уход для получения двойного эффекта: очищение от вредных веществ благодаря комплексу цитрускориандр и обретение тонуса кожи в области живота.

ОЩУТИ СВЕЖЕСТЬ Vichy, Eau Thermale Spa — самая высокоминерализованная французская вода. Её благотворное влияние на кожу связано не только с минеральным составом (17 минералов и 13 микроэлементов), но и с уникальными природными качествами. Вода насыщается уникальными минеральными веществами в самом сердце магматических горных пород Оверни — центрального региона Франции. Она устраняет покраснение, раздражение, ощущение дискомфорта, а также усиливает естественные защитные свойства кожи.

КАК ПО МАСЛУ Если вы еще не решили, какое увлажняющее средство для себя выбрать, советуем внимательнее присмотреться к новинке The Body Shop. Этим летом марка представила новую серию продуктов в своей коллекции средств по уходу за телом — сухое масло для тела, лица и волос. Линейка сухих масел представлена 11 ароматами: Кокос, Ши, Какао-масло, Шокомания, Моринга, Оливки, Клубника, Манго, Сладкий Лимон, Розовый Грейпфрут и Сатсума. Масла подходят для всех типов кожи и предназначены для того, чтобы увлажнить и смягчить кожу за максимально короткое время.