Wellness 04/2017 by Oleg Dubkovski

Гармония, самосовершенствование, счастье в личной жизни, психология, эзотерика

АРБУЗНАЯ

ДИЕТА

КАК СБЫВАЮТСЯ

ЖЕЛАНИЯ

ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК Для того, чтобы радоваться каждому дню!

ТВОЕ ПЕРВОЕ

СВИДАНИЕ НА ОБЛОЖКЕ

Анна Феер

Гармония, самосовершенствование, счастье в личной жизни, психология, эзотерика

арбузная

диета

КаК сбываются

желания

полезных привычек Для того, чтобы радоваться каждому дню!

Содержание

твое первое

свидание На обложке

Анна Феер

На обложке: Анна Феер

Фото: Сергей Иванченко

КРАСОТА И СТИЛЬ 14

22 24 28

Лицо с обложки

Анна Феєр: «Мій секрет успіху – жіноча интуіція, рішучість та природна гнучкість»

БУДЬ В ФОРМЕ 36

Авторская стоматология Инновации и опыт клиники «ИриС-денТ»

Топ-модель Юлия Миндарь: «Мыслить позитивно»

Доктор Мой друг позвоночник Полезные советы для вашей спины

Модная коллекция Анна Морган: «Благородная роскошь DIAMONDS»

Лучшие клиники «Эстетическая стоматология – совершенное искусство»

Спроси фитнес-тренера Тренировка летом

Раз арбуз и два арбуз Правила арбузной монодиеты

С улыбкой по жизни! Дизайнер Анастасия Иванова необычно отметила свой день рождения

Интересная профессия Елена Притуляк: «Профессия визажиста – одна из самых ярких и непредсказуемых!» Модный дизайнер Ольга Дворянская: «Магия шелка в авторском платке»

24 34

ВНУТРЕННИЙ МИР

Хобби Study English Где найти мотивацию к изучению иностранных языков

Выше, быстрее, сильнее 10 полезных привычек

Дети Лилия Олейник: «Станьте примером для своего ребенка»

Миссия выполнима! Самодисциплина как путь к успеху

38 www.imedia.ua

Содержание 58

Стендап Наталья Гарипова: «Писать всегда нужно о том, что болит»

Властелин судьбы Космоэнергетика – путь к исцелению и гармонизации жизни

Секс Стать идеалом Правила поведения с мужчиной

54 РУБРИКИ 3 6

Содержание

Wellnews Новости от наших партнеров

Новинки косметики Для лица, тела и волос

Письма читателей Присылайте свои истории и получайте подарки!

Письмо редактора Как все успевать

ШЕФ-РЕДАКТОР/Editor-in-Chief Светлана Островская/ Svetlana Ostrovskaya

ОТДЕЛ РЕКЛАМЫ/ Advertising Department Ирина Гурина/Irina Gurina

Мнение редакции не всегда совпадает с точкой зрения авторов. Полная или частичная перепечатка материалов допускается только с письменного разрешения редакции.

РЕДАКТОР/ Editor of the Wellness magazine Ирина Гурина/Irina Gurina

ОТДЕЛ РЕАЛИЗАЦИИ/ Circulation Manager Мария Котовская/Maria Kotovskaya

Цветоделение и печать

ВЕРСТКА И ДОПЕЧАТНАЯ ПОДГОТОВКА/Composing & pre-press Олег Дубковский/Oleg Dubkovski КОНТРОЛЬНЫЙ РЕДАКТОР/ Proofreader Татьяна Иванова/Tatiana Ivanova НАД НОМЕРОМ РАБОТАЛИ/ Journalists Оксана Аксенова, Божена Добжанская, Маша Романова, Маша Анькина/ Oksana Aksenova, Bozhena Dobzhanskaya, Masha Romanova, Masha Ankina ДИРЕКТОР ПО РЕКЛАМЕ/ Advertising Director Татьяна Кожанова/Tatiana Kozhanova

Журнал Wellness/Wellness Magazine №4 (84) '2017 Свидетельство о регистрации КВ №13375-2259ПР от 06.11.2007. Выходит 10 раз в год. Издается с ноября 2005 г. Учредитель и издатель ООО «Интернешнл Медиа»/ International Media Publishing House Директор/Director Александр Касимов/Alexandr Kasimov

За содержание и достоверность рекламной информации ответственность несет рекламодатель.

«ПРАЙМ-ПРІНТ» Киев, ул. Бориспольская, 9; тел.: (044) 592-35-06 Цена свободная. Тираж – 30 000 экз. Подписной индекс W ellness – 94780. Адрес редакции и издателя: 01042, Киев, ул. Иоанна Павла II, 19 Телефон редакции: (044) 528-51-53 Факс: (044) 528-51-52 E-mail: office@imedia.ua, www.imedia.ua По вопросам размещения рекламы обращайтесь, пожалуйста, по телефону: (044) 528-51-54 INTERNATIONAL MEDIA 01042, KIEV, 19 IOANNA PAVLA II STR. UKRAINE PHONE number: +38 (044) 528-51-53 FAX: +38 (044) 528-51-52 E-mail: pr@imedia.ua www.imedia.ua © «Интернешнл Медиа», 2017 г. Все права защищены.

Как все успевать

Полезнлыаейфхаки С

о стороны кажется, что я все успеваю. На самом деле, конечно, это не так. Я ничего не успеваю. Вернее, успеваю все, но плохо. Мне хотелось бы успевать лучше. И вот, как мне показалось, я немного продвинулась в этом вопросе. Поэтому спешу поделиться своими, пока еще скромными, достижениям с вами.

Начну с курсов тайм-менеджмента. По-моему, они не работают. Потому что безнадежно устарели. Те, которыми я интересовалась, предлагают эффективную и жесткую программу для менеджеров среднего звена. Для творческих людей

www.wellness.org.ua

Фото: александр иванов

Письмо редактора и женщин эта система в корне неприменима. То есть для меня неприменима минимум два раза. Я против ограничений для творческих натур, прописанных планов, графиков и т. д. Но все же без них не обойтись. Такой вот когнитивный диссонанс. В общем, переходим к делу. Для начала я выяснила, что съедает большую часть моего времени. Это оказалось несложно: «Фейсбук». Я заметила, что могу тупо прокручивать ленту и читать комментарии и час, и два. И так несколько дней подряд. Пока не пройдут все дедлайны по журналу. А если напишешь удачный пост и все начнут на него реагировать… «Фейсбук» – это болото и наркотик. Увязнуть легко, выбраться сложно. И вторая моя зависимость – один видео блогер, с которым я завтракала, обедала, «снекала»… Чуть ли не засыпала под его колкие ролики, пока не отметила, что после его постов становлюсь какой-то тревожной. Вообще один из моих бессмысленных интересов – политика. Ничего, кроме раздражения и бессонницы, эта информационная панель мне не приносит. Поэтому, дорогие мои, осознайте, что мешает вам наслаждаться жизнью, идти к цели и является вашим личным «таймосжирателем», поглотителем минут, часов и дней. Кто-то взапой смотрит сериалы, кто-то бродит по Сети, кто-то трындит по телефону… Кстати, уже существуют специальные люди, которые помогают справиться с фейсбук-зависимостью. Обращайтесь, если что. Следующее, что я сделала, – забрала у дочки пробковую доску к себе в комнату и приколола на нее два своих первоначальных намерения. Первое – «Проводить в «Фейсбуке» 10 минут утром». Потом подумала и добавила столько же вечером. Второе мое намерение – вставать в пять утра. Вам необязательно просыпаться так рано. Это мое личное желание и необходимость. Мне очень важно побыть одной. А когда у тебя девятилетняя дочка, да еще и на летних каникулах, то сделать это в течение дня весьма проблематично. Вечером же ты настолько обессилен, что, даже если и остаешься один, единственное твое желание – спать! Словом, я поняла, что время с пяти до половины седьмого идеально подходит мне для того, чтобы

подумать, помедитировать, покреативить и распланировать день. Многие считают, что планировать день нужно с вечера, неделю – с воскресенья и т. д. Путем проб и ошибок я пришла к выводу, что лучшее планирование для меня – утреннее. Но при условии, что я встану, когда все еще спят. Сразу признаюсь: пока вставать в пять утра у меня не получается. Для этого надо ложиться хотя бы в одиннадцать, а это для меня тоже нереально, особенно учитывая недавнее увлечение стендапом (это такие юмористические чтения на людях). А вот с «Фейсбуком» и этим блогером дела пошли на поправку. Это еще не все. Я решила составить список всего, что для меня важно, и ежедневно отмечать, как продвигаются дела в том или ином вопросе. Условно ставить плюс или минус. Правда, пока я только составила список. Он получился из 21 пункта. Ага! В него вошли и работа, и семья, и увлечения, и красота, и книга, которую я пишу, и книги, которые хочу прочесть. Предположим, каждым видом деятельности я буду заниматься по полчаса. Тогда на все мне понадобится 10,5 часов в день. Ну, еще 8, чтобы поспать. Остается 2,5 часа. В идеале. В принципе, можно делать два дела одновременно. Например, жарить картошку (это я занимаюсь семьей) и слушать радио (это я самосовершенствуюсь). Но, как показывает, опять-таки, мой опыт, лучше сконцентрироваться на одной задаче. А то получится «что самосовершенствовалась, что радио слушала». Я нашла еще один метод – объединять задачи. Например, можно не просто смотреть фильмы, а смотреть их на английском, ведь изучение языка тоже входит в мой ежедневный план. Можно заниматься спортом вместе с ребенком – таким образом ты и за здоровьем следишь, и уделяешь время семье. Еще я стала спать на полу. Во‑первых, это полезнее для спины, а во‑вторых, так лучше высыпаешься. И приспособилась писáть стоя – просто поставила ноутбук на две коробки, а мышку на одну. Это очень удобно, правда. К тому же, обдумывая какую-нибудь тему, можно потянуться, сделать пару приседаний и даже отжиманий. А со стула еще встать надо. Вообще лето – не лучшее время для решения грандиозных задач, да и грядущие августовские за тмения тому подтверждение. Поэтому, пока у вас не получается жить по плану, просто подпишитесь на Wellness и будьте счастливы! Ведь наш журнал создан именно для того, чтобы делать вас такими!

Светлана Островская

Wellnews

Встречайте на украинском рынке революционную новинку от ikoo. Эргономичная расческа ikoo разработана специалистами традиционной китайской медицины. Изделие нежно массирует кожу головы и воздействует на энергетические меридианы, что делает расчесывание ваших волос приятным оздоровительным ритуалом. Расческа оснащена новой структурой щетинок – «функцией шахматной доски». Оптимальный уровень жесткости щетинок помогает расчесать запутанные, мокрые и даже детские волосы. Расческа ikoo долговечная и надежная, поскольку изготовлена из акриловой смолы. А еще она легко чистится, поэтому отвечает всем гигиеническим стандартам. Новинка подходит и вегетарианцам. Расческа собрана из прочных деталей, изготовленных на фабрике ikoo, где при производстве и сборке продукции не используется животный клей. Кроме того, есть два размера: для использования в домашний условиях (home) и для любой женской сумочки (pocket) – с крышечкой.

ikoo-brush.com.ua

Девиз компании Weleda – «Активируя мудрость природы» Каждый продукт бренда с 95-летней историей – это натуральный органический состав и безупречное качество. Команда ученых и парфюмеров задействует все силы природы для создания уникальных продуктов. Знакомьтесь! Летний mast have от компании – эксперта в вопросах ухода за телом: обновленная линейка органических дезодорантов Weleda. Три аромата (цитрус, шалфей и роза) удовлетворят самые изысканные вкусы. Благодаря улучшенной формуле они обеспечивают более эффективную и длительную защиту в течение 24 часов, предотвращая появление неприятного запаха. Дезодоранты не содержат солей алюминия и могут использоваться даже во время беременности. В состав дезодорантов входят растительные экстракты и эфирные

масла, а это гарантия максимально бережного ухода, комфорта и ощущения свежести. Ощути свежесть и дыхание природы c Weleda!

www.weleda.ua

Открытие Le Paradis Group 28 июня в центре столицы состоялось открытие комплекса luxury-уровня Le Paradis Group. Владелицы комплекса Наталия Кулик и Ксения Леженникова распахнули двери для своих друзей и всех, кто хочет быть красивой и стильной. Среди гостей были замечены звезды шоу-бизнеса, бизнесмены и VIP-клиенты. К услугам красавиц beauty-салон и спа-центр. Также в комплексе представлены коллекции украинских дизайнеров и собственный эксклюзивный бренд Le Paradis Group. Приходите приобщиться к миру моды и красоты! www.wellness.org.ua

ФОТО ПРЕДОСТАВЛЕНЫ КОМПАНИЯМИ

Приятный оздоровительный ритуал – расчесывание с ikoo

Photo Evgeniy Zinchenko

музыкально-медийный проект

Svetlana

Ostrovskaya ostrovskaya@imedia.ua +38 (050) 4626447

Летнее изобилие В летний период кожа и волосы как никогда нуждаются в защите и увлажнении. Не отдав должное тщательному уходу, вы рискуете к осени получить истощенную кожу и непривлекательную прическу. Так вот, чтобы ваши волосы оставались настоящим украшением образа, а кожа светилась и выглядела ухоженной, воспользуйтесь средствами из нашей бьюти-коллекции.

Must have для лета

1. Защитный крем-флюид против пигментации SPF 35 Optimals Even Out от Oriﬂame. 2. Парфюмированный гель для душа «Бохо-шик» от Yves Rocher. 3. Лосьон для тела «Масло какао» от Ziaja. 4. Солнцезащитное молочко – спрей SPF 50 от Yves Rocher. 5. Быстродействующая минеральная грязевая детокс-маска от Ahava. 6. Матирующее покрытие для губ Instant Lipstick Mattiﬁer от Catrice. 7. Тушь Glam & Doll Sculpt от Catrice.

www.imedia.ua

Фото: SHutteRStock.com, предоставлены коМпанияМи

Новинки косметики

10 9 12

16 13

19 8. Лосьон для тела «Аргановое масло» от Ziaja. 9. Увлажняющий мусс для замедления роста волос от Yves Rocher. 10. Подводка для контура глаз от Yves Rocher. 11. Питательное масло 3 в 1 для тела и волос «Шведский SPA-салон» от Oriflame. 12. Сухой шампунь для волос Tropical от Batiste. 13. Сухой шампунь для волос Cherry от Batiste 14. Освежающий гель «Легкие ноги» от Yves Rocher. 15. Матирующие салфетки для лица «Оптимальное очищение» от Oriflame. 16. Солнцезащитное масло для тела SPF 30 от Yves Rocher. 17. Скраб для лица «Кокосовая вода» от Oriflame. 18. Увлажняющее молочко после загара 3 в 1 от Yves Rocher. 19. Хайлайтер для стробинга Liquid Luminizer от Catrice. 11

Новинки косметики

6 1

8 2

3 Краски лета

1. Экстрачерная тушь для ресниц «Ультраобъем» от Yves Rocher. 2. Двухцветные румяна Duo blush из новой лимитированной коллекции Life is a festival от Еssence. 3. Помада-стик The One от Oriﬂame. 4. Тени-карандаш Eyeshadow stick из новой лимитированной коллекции Life is a festival от Essence. 5. Кремовые тени-трансформер The One Colour Impact от Oriﬂame. 6. Мист для волос Refreshing hair fragrance из новой лимитированной коллекции Life is a festival от Essence. 7. Губная помада lipstick из новой лимитированной коллекции Life is a festival от Essence. 8. Карандаш-тени для контура глаз Jumbo от Yves Rocher.

Для тела

1. Крем-мыло для душа «Кокос» от Ziaja. 2. Крем-гель для интимной гигиены с молочной кислотой от Ziaja. 3. Крем для лица и тела «Кокосовая вода» от Oriﬂame. 4. Крем от растяжек Ziaja.

www.wellness.org.ua

Фото: SHutteRStock.com, предоставлены коМпанияМи

Новинки косметики

3 2

1 4 5

9 Для кожи лица

1. Минеральный ночной детокс-крем от Ahava. 2. Ночной крем от морщин и для выравнивания поверхности кожи Serum Vegetal от Yves Rocher. 3. Минеральный детокс-крем от Ahava. 4. Тонизирующая вода с экстрактом листьев оливы от Ziaja. 5. Крем для умывания для чувствительной кожи Sensitive Vegetal от Yves Rocher.

Для волос

1. Ночной крем для волос «Питание и восстановление» от Yves Rocher. 2. Мицеллярный очищающий кондиционер c увлажняющим эффектом BC Moisture Kick от Schwarzkopf Professional. 3. Восстанавливающий кондиционер Miraculous Recovery от John Frieda. 4. Мицеллярный очищающий кондиционер для реконструкции и восстановления BC Repair Rescue от Schwarzkopf Professional. 5. Бальзам для волос «Эластичность и объем» от Yves Rocher. 6. Восстанавливающий шампунь Miraculous Recovery от John Frieda. 7. Мицеллярный очищающий кондиционер для яркости цвета BC Color Freeze от Schwarzkopf Professional. 8. Двухфазный спрей для блеска волос «Жизненная сила и блеск» от Yves Rocher. 9. Восстанавливающий натуральный оливковый шампунь от Ziaja. 13

Красота и стиль | Лицо с обложки Директор і власниця модельної школи та департаменту моделей A’Star – красуня, яка прикрашає обкладинку Wellness, а ще й розумниця – організатор успішного бізнесу, творча особистість і чудова мама. Ми говоримо з Анною про модельний бізнес, виховання дітей і, звісно, про красу

Фото: Сергій Іванченко Стиль: Анна Феєр Візаж і зачіска: Анюта Малиновська 14

www.imedia.ua

Лицо с обложки | Красота и стиль

Анна Феєр

«МIЙ СЕКРЕТ УСПIХУ – ЖIНОЧА IНТУIЦIЯ, РIШУЧIСТЬ I ПРИРОДНА ГНУЧКIСТЬ» Анно, скільки років ви в модельному бізнесі? Як виникла ідея створити модельну школу A’Star? У модельному бізнесі я з 2008 року. Вступила на факультет індустрії моди Київського національного університету культури і мистецтв, навчалася за спеціальністю «менеджмент модельного бізнесу» і закінчила «виш» із червоним дипломом. Під час вступних іспитів я вже була вагітна, і весь період навчання мене супроводжувала моя маленька принцеса – донечка Маріанна. Я вивчала її як особистість, спостерігала за нею, за її потребами та мріями, а вона, своєю чергою, зростала красивою, цікавою та допитливою. Із самого дитинства я намагалася прищеплювати їй відчуття прекрасного, стилю, естетичний смак і любов до мистецтва. Маріанна з великою радістю виконувала роль моделі (позувала для фотографів, дефілювала по подіуму, знімалася в рекламі).

Красота и стиль | Лицо с обложки Крім того, вона займалася музикою та спортивно-бальними танцями. Щойно їй виповнилося п’ять років, я відкрила школу моделей A’Star. Думаю, на ї ї с творення мене надихнула Маріанна. У вас багато маленьких клієнтів? Чому батьки вирішують віддати свою принцесу чи принца до вас? Наша школа має великий авторитет як на Закарпатті, так і за його межами. Розвиток – ось основна причина, з якої дітей віддають до нашої модельної школи. І як свідчить практика, що раніше це робл ять, то краще. Ми, своєю чергою, допомагаємо розвинути таланти дитини та потенціал, який вже закладений у кожному. Вчимо мислити, допомагаємо позбутися комплексів, стати впевненим у собі. Наше основне завдання – відкрити в кожній дитині індивідуальність і гармонійно розвинену особистість. Які якості, на ваш погляд, потрібні, щоб вміло керувати бізнесом? Будь-яка сфера бізнесу вимагає від лідера організаторських здібностей. Якщо лідер – гарний організатор, то його команда обов’язково складатиметься із професіоналів, знавців своєї справи. Завдання керівника – мотивувати підлеглих і стежити за дотриманням їхніх інтересів. Потрібно дати кожному можливість реалізувати свій творчий потенціал. Звісно, це піде на користь спільній справі, яка процвітатиме та отримуватиме поштовх до розвитку у вигляді цікавих і плідних ідей. До організації робочого процесу я ставлюся дуже відповідально, тому функції керівника виконую сама. Жіноча інтуїція, рішучість і природна гнучкість до зволяють мені приймати правильні рішення й отримувати гарний результат. Ви створили унікальну школу. Чи є на Закарпатті заклад, хоча б віддалено схожий на ваш? A’Star – перша і єдина профеcійна школа моделей на Закарпатті, яка займається навчанням виключно дітей і підлітків. Крім школи в нас працює департамент моделей A’Star MD – це відділ по роботі з найталановитішими та потенційними моделями віком від 15 до 21 року. 16

Будь-яка сфера бізнесу вимагає від лідера організаторських здібностей. Якщо лідер – гарний організатор, то його команда обов’язково складатиметься із професіоналів, знавців своєї справи

Як ви оцінюєте перспективи випускників A’Star в українському fashion-просторі? Професія моделі вважається у світі однією з найпрестижніших і високооплачуваних. Щоб демонстрація одягу, рекламні фото- та відеозйомки проходили на високому рівні, необхідні моделі із фаховою підготовкою. Адже зрештою як товар прорекламують, так він і продаватиметься. Наші вихованці отримують базову професійну підготовку. Модельна школа – це чудовий стартовий майданчик для досягнення успіху в модельному бізнесі, як в українському, так і у світовому fashion-просторі. Наші найкращі моделі систематично беруть участь у fashion show, фотосесіях, конкурсах краси та рекламних кампаніях. www.imedia.ua

Фото: Сергій Іванченко

Що ви запозичили б із досвіду закордонних колег? Лідерами модельної індустрії, що довгий час старанно прокладали собі шлях у fashion-просторі, є Америка і Європа, зокрема Англія, Франція, Італія та Німеччина. Вони мають великий історичний досвід, який допомагає їм завжди бути в тренді. В Україні вік fashion-індустрії порівняно малий. Це означає, що в нас є багато перспектив і незайнятих ніш модельного бізнесу. Доволі складно зробити висновки та запозичити в зарубіжних колег досвід, який можна було б адаптувати до економічних, соціальних і культурних

реалій України. Я вважаю, що наше завдання – передусім зберегти свою унікальність і розвивати модну індустрію, поєднуючи історичну спадщину та сучасний творчий підхід. Розкажіть читачам про свою родину. Кому належить ваше серце? Моє серце належить моїй сім’ї, яка для мене завжди на першому місці. З коханим чоловіком ми разом уже 10 років, виховуємо двох діточок. Сину Альберту 2 рочки і 8 місяців, а донечці 8 років. Анно, вам вдається знаходити баланс між професійним, публічним життям і домашніми справами? 17

Я завжди стараюся планувати свій час і розподіляти сили так, щоб їх вистачало і на кар’єру, і на родину. З народженням дітей обов’язків значно побільшало. Це змусило мене навчитися визначати пріоритети та раціонально використовувати свій час, щоб досягати важливих цілей. Які якості потрібно виховувати в дітях? Яким ви бачите майбутнє своїх малюків? У вихованні дітей найголовніше – бути для них зразком. Крім того, якщо ми хочемо в майбутньому бачити своїх малюків справжніми чоловіками та жінками, то повинні усвідомити принципову різницю у їхній підготовці до дорослого життя. Виховання сина і доньки потребує абсолютно різних підходів. Для хлопчика дуже важлива підтримка батька, а найцінніше, що може зробити мати, – дати йому відчуття любові і пишатися його успіхами. До дівчинки з раннього віку треба ставитися як до майбутньої матері та хранительки домашнього вогнища. Але загалом у вихованні і хлопчиків, і дівчаток варто робити акцент на загальнолюдських позитивних якостях. Дуже хочеться вірити в те, що наші діти виростуть здоровими, розумними, красивими, успішними і, найголовніше, щасливими! Жіноча краса – це про зовнішність чи все ж таки про щось глибше? Справжня краса народжується у внутрішньому світі жінки. Така краса має особливу ауру, невидиму для ока, але відчутну на інтуїтивному рівні. Привабливість жінки – це її внутрішній магнетизм і вміння зачаровувати. Жінка, яка випромінює світло, доброзичливість і любов, надзвичайно приваблива і вочевидь щаслива. Велику роль відіграють також впевненість у собі, харизма, легкість, оптимізм, загадковість, елегантність та інтелект. Що робить жінку щасливою поряд із чоловіком? Любов і бажання партнера, щоб жінка розвивалася! Справжня жінка завжди шукає собі чоловіка-вчителя, який зможе допомогти їй краще пізнати саму себе. Який образ ви вважаєте еталоном жіночності? 18

Еталоном для мене є жінка, яка нагадує архетип богині. Вона наділена всіма кращими жіночими якостями: ідеальна кохана, чудова мати, берегиня домашнього вогнища. Це дуже яскрава, харизматична особистість. Вона владна, мудра, рішуча, освічена, має нестандартне мислення і в будь-яку справу привносить красу. Моя жінка-еталон відкрита для зовнішнього світу та вміє поєднувати матеріальне і духовне начало, тобто перебуває в гармонії зі своєю душею. Як вам вдається виглядати бездоганно? Моя діяльність прямо пов’язана зі сферою краси та моди, а моя робота – це спосіб життя. Тому я звикла завжди бути в найкращій формі. Жодних секретів не маю. Головне – бажання виглядати приголомшливо кожного дня і регулярний догляд за собою. Зізнаюсь, що створювати та підбирати образи – моє улюблене заняття із самого дитинства. Я сама собі стиліст і дизайнер. Більшість мого гардеробу складають речі, які шиють за моїм замовленням. У бутиках вибираю одяг за внутрішнім відчуттям і своєю енергетикою – такий, у якому почуваюся комфортно та впевнено. Завжди роблю ставку на одяг, який ідеально підкреслює фігуру. Важливим критерієм вибору кольорів для мене є настрій. Я люблю експериментувати зі стилями, хоча віддаю перевагу діловому та романтичному. Охоче приміряю ретрообрази 20–60‑х років. Красунями народжуються чи все ж таки стають? Я вважаю, що краса, як і зовнішність, дається нам природою, але, щоб її зберегти, треба старатися. Водночас щоденний догляд, вивчення своїх індивідуальних особливостей і виявлення того, що може вас прикрасити, допомагають відкрити красуню у будь-якій дівчині чи жінці, навіть якщо вона не відповідає сучасним стандартам краси. Як казала Коко Шанель, «гарними і негарними не лише народжуються, але й стають». Що ви порадили б нашим читачам? Як бути щасливим, успішним і красивим? Приділяйте достатньо уваги своєму здоров’ю. Харчуйтеся корисною їжею. Починайте свій день із подяки за все, що маєте. Вдягайте те, що вам личить. Знайдіть елемент, який підкреслюватиме вашу особистість. Завершуйте образ улюбленим ароматом. Оточуйте себе тим, що надихає вас на досягнення. Частіше посміхайтеся та радійте життю! Розмову вела Ірина Гуріна www.imedia.ua

Фото: Сергій Іванченко

Красота и стиль | Лицо с обложки

Привабливість жінки – це її внутрішній магнетизм і вміння зачаровувати. Жінка, яка випромінює світло, доброзичливість і любов, надзвичайно приваблива і вочевидь щаслива 19

С улыбкой по жизни К

аждый творческий человек создан для того, чтобы отдавать этому миру всего себя и свои лучшие творения. Украинский дизайнер Анастасия Иванова уверена в этом и всегда следует принципу «Отдавай больше!». Поэтому даже свой день рождения в этом году решила провести по-особенному: не получать подарки, а дарить их самой.

В свой день рождения Анастасия Иванова собрала близких друзей, которые разделяют ее философию – делать добро окружающему миру. Вместе они «улыбнули» Киев – прямо на улице в центре столицы подарили дизайнерские платья случайно встреченным девушкам, которые просто улыбались. Вместе с дизайнером подарки вручали певицы Анна Добрыднева, Иллария, Анжелика Рудницкая, Надежда Майстренко, Lilu, Анюта Славская, телеведущая Соломия Витвицкая, «мисс Украина» 2016 года Александра Кучеренко и другие друзья Анастасии Ивановой. Они раздали улыбающимся девушкам более 250 платьев! Сама дизайнер именно в этот день вернулась из Нью-Йорка

www.imedia.ua

Фото: Яна Сафронова

Дизайнер Анастасия Иванова отметила свой день рождения, подарив более 250 платьев из коллекции Smile

Модный праздник | Красота и стиль

ФОТО: предоставлены пресс-службой анастасии ивановой

и прямо с самолета отправилась на Крещатик, где вместе с близкими отметила день рождения, делясь с прохожими самыми светлыми эмоциями. «Я приготовила подарки – платья из своей коллекции Smile. И мы все вместе раздарили их незнакомым девушкам на улице! – рассказывает Анастасия Иванова. – Условие было одно: чтобы девушки улыбались и несли в мир позитив. Ведь именно в этом моя философия и главный жизненный принцип. В свой праздник я хотела не просто хорошо провести вечер, а подарить миру самые яркие эмоции! И я благодарна друзьям, которые разделили со мной эту миссию». Дизайнер убеждена: когда ты делаешь свою работу с любовью, результат получается действительно волшебный. Женщины, которые носят платья от Анастасии Ивановой, часто отмечают, что они заряжены особой энергией. И это неудивительно, ведь в каждое платье дизайнер вкладывает глубокий смысл и частичку своей души. «Для меня самое большое счастье – видеть на улицах улыбающихся женщин, которые одеты в мои платья. Именно это мое вдохновение, главная мотивация и подарок. Я занимаюсь любимым делом, и мне хочется дарить миру и окружающим еще больше красоты и улыбок», – говорит Анастасия Иванова.

Красота и стиль Топ-модель

Юлия Миндарь

Мыосзлииттиьвн о п Героиня рубрики «Топ-модель» Юлия Миндарь достигла всего, о чем так мечтают девушки в наши дни. В интервью она рассказала, как правильно распоряжаться своим временем и не тратить его впустую

Юлия, расскажите нашим читателям о себе. С чего начиналась ваша модельная карьера? Моя профессиональная карьера началась в 15 лет, когда я пришла учиться в киевскую школу моделей Le femme. Активно развивалась как модель уже в Европе, окончив Варшавский университет им. и Л. Козьминского. После того как я разослала свои фото в различные европейские агентства, мне стали предлагать участие в показах, фотосессиях, видео- и фоторекламе. Какими достижениями гордитесь? Горжусь тем, что рано стала самостоятельной. В 15 лет я поехала получать высшее образование в чужую страну. Мне пришлось выучить с нуля новый язык и привыкать к местной культуре. Несмотря на все трудности, я смогла окончить вуз и параллельно построить карьеру модели. Была лицом ювелирной компании Viadem – билборды с моими фото висели по всей Варшаве. Представляла обувную марку Nino Basco, бренд одежды Marconi fashion, нижнее белье Milavitsa, открывала показы на fashion show таких брендов, как Monica Nera и Patricia Plesiak, а также www.imedia.ua

Фото: Rick Wayne, Antonio Dixon

Gala moda fashion show в Польше. Участвовала в показах Украинской недели моды в Киеве. Мое фото украсило обложку журнала Szpilki (Польша). Также я была героиней ряда публикаций в украинских глянцевых изданиях – журналах Cosmolady, Thouch и др. По собственному опыту знаю все о съемках в видеоклипах. Работала и с украинскими, и с европейскими режиссерами. А еще горжусь сотрудничеством с косметическими марками Inglot, Venita Salon, Mac. У вас есть увлечения помимо карьеры? Я профессионально занимаюсь фотографией. В детстве училась в одесской художественной школе им. К. Костанди. У меня есть художественный вкус – основа, необходимая для создания качественного фотопродукта. В Варшаве окончила Академию фотографии и графического дизайна. С моими работами можно ознакомиться на сайте juliamindar.com. Еще я очень люблю братьев наших меньших, поэтому с удовольствием помогаю приютам для животных. Обожаю также быструю езду и американские горки. Помогает ли красота найти достойную мужскую партию или все-таки внешность для девушки не главное? Ну кто же заинтересуется внутренним миром, если девушка не следит за собой и непривлекательна внешне? Я никогда не ставила перед собой цель завоевать мужчину, полагаясь исключительно на внешность, но не могу не признать, что сильный пол обращает внимание в первую очередь на физические достоинства. А чтобы удержать мужчину и построить отношения, одной внешности явно мало. Думаю, важна гармония – правильное сочетание внешних данных и духовного содержания. Какой континент или страна близки вам по духу? Где вы могли бы жить и работать, чувствуя себя как дома? Я люблю страны с теплым климатом, ведь я родом из Одессы! Место, в котором мне захотелось бы жить, обязательно должно быть на берегу моря или океана. Я не люблю мегаполисы с их суетой. Сейчас нахожусь в Лос-Анджелесе. Этот

город во многом соответствует моим предпочтениям: здесь красиво, отличный климат и много творческих людей. Какие у вас планы на ближайшее будущее? До 30 лет планирую работать моделью, развиваться как фотограф и состояться как актриса. А вот 30 – прекрасный возраст для создания семейной идиллии. Поделитесь с нашими читателями секретами красоты. Девушке необходимо спать больше часов в сутки, чем мужчине. Ведь сон – важная составляющая красоты. А для поддержания тонуса я регулярно занимаюсь фитнесом. У меня даже есть диплом фитнес-тренера, который я получила, окончив курсы при Европейском центре спорта в Варшаве. Полученные знания помогают мне правильно выполнять упражнения и всегда быть в форме. Еще я предпочитаю органическую ко сметику и пью много воды. И конечно, у меня нет вредных привычек (улыбается). Как достигать поставленных целей? Для начала надо четко определить, чего ты хочешь. Затем составить план действий и правильно организовать свое время, чтобы воплотить его в жизнь. А еще мыслить позитивно и ежедневно визуализировать цель. Ведь во что веришь, то и случится. Но главное при этом – не забывать действовать! 23

oncept store Public & Private умеет удивлять своих клиентов работами лучших дизайнеров, душевными встречами, милыми подарками, а еще новыми синглами и даже книгами! Недавно в одном из магазинов сети состоялась презентация новой коллекции одежды украинского дизайнера Анны Морган. Wellness запечатлел самые яркие моменты вечеринки.

Молодой креативный дизайнер Anna Morgun создала особенные, утонченные и элегантные наряды. Представить их хотелось необычно. Поэтому формат презентация выбрали нестандартный – в виде инсталляции с композициями на манекенах. Платья, как произведения искусства на застывших формах, привлекали внимание гостей и поражали своей красотой. Коллекция Diamonds со здана специально для concept store Public & Private и полностью оправдывает свое название. Как и полагается бриллиантам, модели безукоризненно совершенны: в них сочетаются благородный блеск тканей, изысканные силуэты и невероятно женственный крой.

Благородная роскошь Diamonds В concept store Public & Private презентовали новую коллекцию Anna Morgun 24

www.imedia.ua

Модная коллекция | Красота и стиль

ФОТО: NATASHA JEANVIE, VIKTOR KOVALEVSKIJ

Несмотря на то что наряды были размещены на манекенах, дизайнер дала возможность полюбоваться платьями и «вживую». На импровизированном дефиле в роли моделей выступили гостьи вечера, что стало настоящим праздником красоты и женственности. По мнению авторов презентации, важна и внешняя красота, которая, как говорится, налицо, и внутренняя, незаметная с первого взгляда. Это касается не только предметов одежды, их лицевой и изнаночной стороны, но и жизни в целом.

Красота и стиль | Модная коллекция

Никогда не поздно искать что-то новое, реализовывать свои мечты и фантазии. Каждый человек многогранен, как бриллиант Необходимо сочетать духовную красоту с материальной. В презентации Anna Morgun ярко реализовалась философия concept store: жизнь человека состоит из личного и публичного. И чтобы быть счастливым, надо развивать обе эти сферы. Искать что-то новое, реализовывать свои мечты и фантазии. Каждый человек многогранен, как бриллиант, и скрывает в себе невероятное количество талантов. Но не всем хватает времени и силы духа, 26

чтобы обнаружить свои способности и найти им применение. А ведь как было бы здорово, если бы каждый нашел свое призвание, раскрыл свой талант и стал счастливым! И неважно, сколько вам лет. Никогда не поздно взять в руки кисть и стать художником, написать книгу, заняться вокалом или пойти на курсы актерского мастерства. На ярких примерах в сoncept store Public & Private показали, что в жизни возможно все. Талантливейший дизайнер Анна Морган пора зила гостей вечера еще одним своим талантом – спела песню собственного сочинения Let me go. www.imedia.ua

Модная коллекция | Красота и стиль Одну из гостий ждал главный сюрприз: платье от Анны Морган, образ от прекрасных специалистов визажиста Алены Осиновской и hair imagery Ольги Кравченко и фотосессия от Natasha Jeanvie. Жеребьевка определила счастливицу среди девушек, участвовавших в дефиле. Ею стала Анна Сова – давняя поклонница concept store Public & Private. Интернет-магазин впечатлений «Океан подарков» – постоянный партнер мероприятий от Public & Private – тоже приготовил сюрпризы: сертификаты на спа-процедуры и массажи. Команда Public & Private уже доказала свою способность поражать и вдохновлять клиентов. На этот раз в рамках мероприятия удалось объе динить несколько ярких событий. Верьте в мечту, работайте над ее достижением – и все обязательно получится!

ФОТО: NATASHA JEANVIE, VIKTOR KOVALEVSKIJ

А успешный юрист Сергей Комберянов, всегда мечтавший о литературном творчестве, представил публике второе издание книги «Крадії пам’яті». Она о простых человеческих ценностях: любви, дружбе, поддержке, взаимопомощи, искренности и заботе. Истории Сергея и его героев вдохновляют и дают стимул к реализации своих желаний. Подарком для гостей вечера стал розыгрыш 20 экземпляров «Крадіїв пам’яті» с автографом автора. Ведущая мероприятия Юлия Плюта тоже однажды решила изменить свою жизнь и завоевала золотую и серебряную медали, выступив на соревнованиях по бодибилдингу в категории «Фитнес-бикини».

Елена Притуляк

Без них не обходится ни одна свадьба, красная дорожка и профессиональная фото- или видеосъемка. Они способны преобразить ваше лицо, изменив тем самым ваше настроение, самоощущение и даже жизнь. О том, из чего состоит профессия визажиста, рассказала Елена Притуляк – стилист-визажист, преподаватель визажа и артдиректор сети салонов «Кафо» 28

Когда и как вы поняли, что хотите быть визажистом? С чего началась ваша карьера? Я думаю, любые увлечения родом из детства. Косметика интересовала меня с самого раннего возраста, а мамина косметичка была любимой игрушкой. Первые курсы визажистов я окончила в девятом классе. Причем меня не хотели на них брать, ведь курсы проводились при центре трудоустройства и были рассчитаны на более взрослых девушек. Но очевидно, мое стремление во что бы то ни стало овладеть мастерством визажиста убедило администраторов. В итоге я получила первый престижный диплом по визажу. После школы поступила в Киевский университет культуры и искусств на специальность www.imedia.ua

Фото: Яна Сафронова ФОТО: shutterstock.com, из архива Елены Притуляк

«Профессия визажиста – одна из самых интересных и непредсказуемых!»

Интересная профессия | Красота и стиль «менеджер модельного бизнеса», где целый год нам преподавали основы грима и макияжа. Надо сказать, что по окончании вуза я долго работала в совершенно других сферах, не связанных с миром косметики и макияжа, но не менее творческих. Решение стать визажистом приняла во время беременности, когда многое переоцениваешь и понимаешь, чем именно хочешь заниматься для души. Я окончила еще одни престижные курсы визажа в Киеве и сразу приступила к работе. Что вдохновляет вас в этой профессии больше всего? Как человека творческого меня может вдохновить все что угодно: путешествие, красивые вещи, хорошее настроение, дождь, разочарование, влюбленность и даже приятный аромат. Визажист создает не просто картинку. Макияж – это волшебство, способное изменить внешность и придать человеку уверенности, сексапильности, шарма. А есть ли в вашей профессии подводные камни?

У визажистов нет стабильного графика и гарантированных заказов, поэтому я советую совмещать эту профессию с другим видом деятельности. Тогда, имея постоянный заработок, вы будете чувствовать себя абсолютно уверенно. Визажу учат как в средних специальных заведениях, так и на многочисленных курсах. Где именно вы рекомендуете осваивать профессию и повышать квалификацию? Действительно, сегодня есть огромное количество курсов и заведений, которые обучают этой замечательной профессии. И конечно, выбирать их необходимо по многим критериям. Например, заведение должно находиться в доступном месте (нелегко ездить на занятия в другой конец города), иметь все необходимое оборудование, зеркала и удобные стулья. А в группе должно быть мало учеников (в идеале не больше десяти), чтобы преподаватель смог уделить вам достаточно внимания. Кроме того, курсы должны предоставлять косметику и кисти, а также выдавать диплом, который котируется как в Украине, так и за рубежом. Сколько времени надо, чтобы обзавестись клиентурой? С чего вы посоветовали бы начать, где искать первых клиентов?

Все зависит от вас самих – от желания работать и умения общаться. Сначала вы стараетесь завоевать клиентов, а потом они начинают искать вас сами и передавать ваш телефон из рук в руки. Поверьте, очень приятно, когда тебе звонят и говорят: «Вас порекомендовали как хорошего специалиста». Я искала клиентов везде: раздавала визитки по салонам, рассказывала знакомым, чем занимаюсь, искала работу сама, делала бесплатный макияж «на перспективу». Со стороны кажется, что работа визажиста – это постоянные съемки, тусовки, общение с модными дизайнерами и публичными личностями. Так ли это? Опишите свой обычный день. Все практически так, как вы сказали! Моя профессиональная деятельность – это сплошной праздник, ведь я на данный момент не только визажист, но и преподаватель, а еще арт-директор сети салонов красоты. Мой день может начаться с работы над образом невесты, потом я могу поехать в студию на съемки для глянцевого журнала, после – к своим ученикам, а вечером как артдиректор попасть на модный ивент в одно из престижных заведений. Мне очень нравится то, чем я занимаюсь, и мой ритм жизни. Но он требует самодисциплины и постоянного самосовершенствования, ведь нужно все время быть в струе.

Что делать, если попалась трудная клиентка, вы не подходите друг другу энергетически или она видит свой образ не так, как вы? В нашей профессии главное – находить взаимопонимание с клиентами. От этого зависит ваш успех. Надо работать над собой, изучать психологию. Трудных клиентов не бывает, бывают люди в плохом настроении, и моя задача – его улучшить. Визажист должен быть немножко психологом, чтобы понимать, чего хочет клиентка. С какого возраста вы рекомендуете начинать краситься? И какие средства должны появиться в косметичке юной леди первыми? Возраст не имеет большого значения. Все определяет индивидуальное взросление девочки. Одна в 14 лет уже абсолютно взрослая, а другая и в 20 еще не интересуется косметикой. Мне кажется, не нужно запрещать краситься. Посоветуйте своей дочери легкий бальзам для губ и блеск, помогите подобрать хороший BB-крем, тушь для ресниц и румяна. Чем отличается модный макияж у нас и в Европе или Америке? Почему украинки часто «перебарщивают» с мейкапом? Существуют два направления визажа. Европейский макияж более натуральный, классический, максимально сохраняющий естественность. Американский же предполагает огромное количество тонального крема, корректоров, консилеров и акцентирование глаз. Девушки, как правило, выбирают тот макияж, который выражает их индивидуальность. Лично я сторонница европейского стиля. Вы делали макияж многим известным личностям. Кто вас особенно поразил и чем? Да, я действительно работала со многими известными личностями Украины и зарубежья. У каждого человека есть свои особенности и предпочтения. И то, что

Мужчины любят натуральность, но еще ни одна девушка с красной помадой и красиво накрашенными глазами не осталась без внимания 30

www.imedia.ua

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM, из архива Елены Притуляк Фото: Яна Сафронова

Красота и стиль | Интересная профессия

Красота и стиль | Новинка

КАПЛЯ дл я д уша

За 57-летнюю историю компания Yves Rocher заслужила репутацию инновационной и опережающей время. Над новыми формулами, продлевающими молодость и сохраняющими красоту, ежедневно трудится более 150 ученых со специализациями в разных областях науки о растениях и коже. И вот очередная новинка – концентрированный гель для душа Yves Rocher, который бережно относится к коже человека и не причиняет вреда планете. «Идея заключалась в том, чтобы получить формулу концентрированного средства, содержащего меньше воды, чем обычный гель для душа, но такого же эффективного», – говорит Виржини Кутюро, директор отдела научной оценки продуктов Yves Rocher. В результате был создан концентрированный гель для душа во флаконе объемом 100 мл, содержимое которого эквивалентно содержимому флакона объемом 400 мл. То есть вы можете 40 раз принять душ! Специальный дозатор точно отмеряет необходимое количество геля – это означает, что излишки средства не попадут в окружающую среду. Для принятия душа достаточно

Концентрированный гель от Yves Rocher – бережный уход за кожей, забота об экологии

одного нажатия. Одно нажатие – одна капля средства – один душ! Концентрированный гель для душа имеет экологичный состав: моющая основа 100%но растительного происхождения, формула на 97% состоит из натуральных ингредиентов, не содержит консервантов и парабенов. Средство имеет нейтральный pH и биоразлагаемую формулу. В упаковке на 50% меньше пластика, чем в 400-миллилитровой, и она подлежит вторичной переработке. Вы можете подобрать один из трех любимых ароматов. «Олива-Петитгрейн» имеет расслабляющий и успокаивающий эффект благодаря цветочному аромату эфирного масла петитгрейна. «Манго-Кориандр» обладает тонизирующими свойствами. Бодрящая пикантная свежесть кориандра со сладковато-фруктовыми нотами манго зарядит энергией на весь день! А концентрированный гель для душа «Бурбонская ваниль» подарит вам нежность и чувственность. Эксперты Yves Rocher выбрали бурбонскую ваниль, которая растет на острове Реюньон (старое название – Бурбон) и относится к семейству орхидей – цветка страсти. Кстати, все формулы разрабатываются в собственных исследовательских лабораториях бренда Yves Rocher, а продукты тестируются научными методами на безопасность и эффективность. Это гарантирует высокое качество и безопасность для кожи. Вся продукция производится на собственных заводах и продается исключительно через собственные каналы дистрибуции – бутики, Интернет и почтовые каталоги. Официальный сайт: www.yves-rocher.ua 31

Красота и стиль | Интересная профессия мы видим на обложке журнала и экране телевизора, очень отличается от первоначальной картинки. Но, как доктор, я сохраню имена и фамилии в тайне. А какой макияж нравится мужчинам? Правда ли, что чем меньше на нас косметики, тем лучше? На самом деле мнения очень разные. С одной стороны, мужчины любят натуральность, а с другой – еще ни одна девушка с красной помадой и красиво накрашенными глазами не осталась без внимания. Все зависит от общего образа и вкуса. Если все элементы (одежда, прическа, аксессуары) красиво и тщательно подобраны, то можно делать и яркий макияж. Что вы посоветовали бы девушкам, которые хотят стать визажистом? Не изменяйте своей мечте – и у вас все получится! Профессия визажиста – одна из самых интересных, непредсказуемых, творческих и красивых. Беседовала Оксана Аксенова

То, что мы видим на обложке журнала и экране телевизора, очень отличается от первоначальной картинки

www.imedia.ua

Новая линия | Красота и стиль

КРАСОТА В БОЛЬШОМ ГОРОДЕ!

ЧЕТЫРЕ ПРОДУКТА ДЛЯ ЖИТЕЛЬНИЦ МЕГАПОЛИСА

Жизнь в городе – это уже стресс! Жизнь в большом городе – стресс вдвойне. Но кроме стресса, который, без сомнения, отражается на состоянии вашей кожи, на нее еще влияют выхлопные газы, загрязненный воздух, недостаток озона. Новая линия косметических продуктов от AHAVA разработана как раз для тех, кто большую часть времени проводит в офисе, а не на курорте Эксклюзивная, насыщенная минералами Мертвого моря коллекция из 4 продуктов по уходу за кожей лица от AHAVA разработана для нейтрализации токсинов, попавших в наш организм из окружающей среды. Современный, активный городской стиль жизни иногда превращается в замкнутый круг. Мы спешим утром, спешим вечером, ничего не успеваем, работаем в выходные, а в лучшем случае отсыпаемся. Неделя отпуска ничего не решает и никак не восстанавливает силы. Тусклая кожа – реальность, с которой многие женщины уже и не пытаются бороться. А вот и напрасно! Действительно, и это показали клинические исследования, влияние загрязнения окружающей среды и действие свободных радикалов замедляет обновление клеток кожи, ускоряет процесс старения. Под воздействием солнечных лучей при наличии экологического загрязнения защитный потенциал клеток начинает стремительно снижаться. Взгляните в зеркало! Вот они, последствия: тусклый цвет лица, мелкие морщины, уменьшение эластичности кожи… И ответьте честно: вы выглядите старше или моложе своих лет? Да, наша кожа нуждается в подзарядке, энергии и сиянии. И специалисты лаборатории AHAVA (DSL) разработали уникальную формулу и включили ее в состав всей линейки Mineral Radiance. Суперконцентрат минералов Мертвого моря Dead Sea Osmoter™ от AHAVA работает как своеобразный «щит» от негативного воздействия окружающей среды. Формула делает кожу устойчивой к внешним источникам загрязнения,

защищает ее от ультрафиолетового излучения, глубоко увлажняет, очищает и успокаивает, разглаживает морщинки и сохраняет свежесть и здоровое сияние. Это именно то, что вам нужно! Продукты также содержат запатентованный комплекс Signaline S™ – комбинацию растительных экстрактов и масел. Эти ингредиенты увеличивает выработку энергии в клетках кожи человека и способствуют ее регенерации. В линейке четыре продукта: минеральный очищающий гель, быстродействующая минеральная детокс-грязевая маска, минеральный ночной детокс-крем и минеральный детокс-крем SPF 15. Попробуйте все и сияйте каждый день!

Официальный дистрибьютор AHAVA в Украине www.ahava.ua sales@ahava.ua +38 044 221 03 25 33

МАГИЯ ШЕЛКА В АВТОРСКОМ

ПЛАТКЕ

Ольга, как давно вы в fashion-индустрии? Относительно недавно я полностью сменила род деятельности. До рождения первого ребенка (сейчас я мама троих мальчиков) у меня было пиар-агентство, которое разрабатывало стратегии выведения брендов на украинский рынок. С появлением семьи в моей жизни изменилось абсолютно все: желания, принципы, интересы. В декретном отпуске я вспомнила о своих детских пристрастиях и занятиях в художественной школе. Можно сказать, что fashionиндустрию я целенаправленно покоряю последние два года. Что было раньше: одежда или аксессуары? Все началось с линейки аксессуаров: шарфов, платков, палантинов. Идея возникла совершенно случайно. Не находя достойного применения своим иллюстрациям и времени на художественные 34

Ни для кого не секрет, что дизайнерский шелковый платок – один из самых модных и универсальных аксессуаров. Например, платки от знаменитого французского дома Hermes стали настоящим произведением искусства и объектом желания не только самых отчаянных модниц, но и коллекционеров, представителей королевских семей и звезд мировой величины. Сегодня мы знакомимся с украинским дизайнером Ольгой Дворянской, чье творчество не оставляет сомнений в том, что именно авторские шелковые платки делают женский образ завершенным. Ольга рассказала нам о вдохновении, творческих идеях и художественном подходе к созданию уникальных аксессуаров

работы маслом, я решила попробовать создавать картины на ткани. Так появилась первая коллекция платков, которые быстро раскупили. Дизайнерский процесс очень интересный и трудоемкий, он с головой затягивает в работу над новыми идеями. По ходу дела возникло желание расширить свои возможности и зону креатива. И в этом году я выпустила первую пляжную коллекцию с авторскими принтами. В ближайших планах работа над интерьерным текстилем. Считаете ли вы, что аксессуары «делают» образ? Или все-таки каждая часть гардероба – самостоятельная единица, а образ – мастерски подобранный ансамбль? Искусное обращение с таким аксессуаром, как платок, действительно может сделать ваш образ незабываемым и очень стильным. Раньше я не была поклонницей этого элемента гардероба и не умела обращаться с ним на ты. Сегодня могу показать около 50 вариантов, как завязать платки разного размера. Одни способы их ношения задают настроение и стиль образа, другие выступают дополнением и призваны подчеркнуть уже www.imedia.ua

Фото: екатерина челоМбитько

Модный дизайнер | Красота и стиль готовый ансамбль. Периодически меня приглашают проводить мастер-классы, на которых я развеиваю миф о сложности применения платка в обычной жизни. Также на нашем youtube-канале есть видеопособие для самостоятельного изучения 30 вариантов завязывания платка. Откуда вы черпаете идеи принтов для авторских аксессуаров и сколько времени посвящаете любимому делу? Большинство идей я привожу из путешествий. Есть платки, принты для которых я придумала в Южной Африке, Америке, Таиланде, Италии. Меня вдохновляют природа, животные, балетные постановки, фильмы, красивые люди, дети, мода… Я везде вижу символы, орнаменты, красоту. Наблюдательность и зрительное мышление можно тренировать так же, как мы тренируем свое тело в спортзале или память во время изучения языков. Чтобы добиться успеха и развить в себе креативные способности, нужно заниматься любимым делом систематически, каждый день. Одного таланта для достижения результата мало. Где представлены ваши коллекции и в каких торговых точках можно приобрести эксклюзивные аксессуары от Ольги Дворянской? Наши коллекции продаются пока только в Украине, в лучших ретейл-магазинах отечественных дизайнеров. Мы работаем над тем, чтобы наш бренд появился на заграничном рынке, но это не быстрый процесс. Главное достижение на сегодняшний день то, что мы представлены в киевском ЦУМе и в Одессе. Еще одним достижением считаем появление собственного шоу-рума на Воздвиженке в Osobnyak. Конечно же, многие клиенты узнают о нас из социальных сетей («Инстаграм», «Фейсбук»). На нашем сайте можно ознакомиться с полным ассортиментом и оформить онлайн-покупку. Каждый день мы делаем все для того, чтобы стать доступнее и завоевать любовь новых поклонников. Нас рекомендуют, выбирают и возвращаются с комплиментами! Это самая важная и приятная составляющая работы.

Вы прекрасно выглядите. Поделитесь с читательницами своим секретом красоты и изящества. У меня нет никаких секретов! Я просто радуюсь тому, что дано мне природой. С годами стала также понимать, как важно правильно питаться, вести здоровый образ жизни и активно заниматься спортом. Главное – не лениться и рассматривать эти усилия как инвестицию в будущее, получая удовольствие сегодня. Могу сказать однозначно: с возрастом я стала нравиться себе намного больше. Я ощущаю расцвет своих природных сил, творческого потенциала и умственных возможностей. Беседовала Ирина Гурина Ир

Без сомнения, платков много не бывает и они не выйдут из моды никогда

Авторская стоматология:

инновации и опыт клиники «ИриС-денТ» В чем особенность авторской стоматологии? Почему так важен комплексный подход в лечении? Как объяснить пациенту, что такое здоровье? Об этом и многом другом рассказывает Ирина Скрипник, создатель и вдохновитель авторской стоматологической клиники «ИриС-денТ», заслуженный врач Украины, доцент кафедры ортодонтии и пропедевтики ортопедической стоматологии Национального медицинского университета им. А. А. Богомольца, член правления Ассоциации ортодонтов Украины, член Европейской ассоциации ортодонтов, генеральный секретарь Ассоциации стоматологов Украины Ирина, давайте совершим экскурс в прошлое и вспомним, как рождалась идея создания стоматологической клиники, а именно клиники авторской стоматологии «ИриС-денТ». В чем отличие авторской стоматологии от классических методов лечения? Вся моя сознательная жизнь связана со стоматологией, да и несознательная, вероятно, тоже (улыбается). Родители вспоминают, что даже в раннем детстве я лечила куклам зубы и замешивала «пломбы» на стеклышке. Уже будучи стоматологом, я заметила, что пациенту часто приходится самостоятельно корректировать план лечения и контролировать его последовательность, сопоставлять и объединять рекомендации смежных специалистов, следить за тем, чтобы ничего 36

не упустить и не забыть. Я придерживаюсь принципа: «Каждый должен заниматься своим делом!» Отсутствие единого подхода к лечению часто отнимает у пациента много сил и времени и, что самое важное, не всегда позволяет получить качественную услугу стоматологической помощи. Поэтому и родилась идея организовать клинику, в стенах которой пациент будет только высказывать свои пожелания, а специально обученные кураторы спланируют посещение узких специалистов и проследят за тем, чтобы ничего не было упущено. А на вопрос «В чем отличие авторской стоматологии?» отвечу так: прежде всего в моей авторской философии оказания стоматологической помощи, в моих методиках, разработанных с учетом многолетней практики и подкрепленных научными трудами и патентами. «ИриС-денТ» предлагает новейшие технологии и услуги тщательно подобранной талантливейшей команды врачей! Не секрет, что конкуренция на рынке стоматологических услуг очень велика. Много ли в Украине клиник, которые могут похвастаться полным спектром услуг и целостным подходом к проблеме? www.wellness.org.ua

Фото: предоставлены коМпанией

Лучшие клиники | Будь в форме Это правда: конкуренция велика. И вероятно, клиник с полным циклом лечения в Украине много. Но ведь в стоматологии главное – стандарт, положенный в основу этого самого цикла: например, «удалить зуб, депульпировать соседние и надеть мостовидный протез». А может быть и органосохраняющий принцип – «борьба за сохранение каждого зуба», как у нас. Мы боремся за каждый собственный зуб наших пациентов! И это не единственная отличительная особенность наших методик. Когда попадаешь в «ИриС-денТ», первое, что бросается в глаза, – множество маленьких пациентов с улыбкой на лице, в превосходном настроении. Расскажите подробнее о детской стоматологии. Как удается привить детям любовь к посещению стоматологической клиники? Вы совершенно правы. Юные пациенты нас любят, потому что мы одна из немногих клиник, в команде которой есть несколько специалистов в области детской стоматологии. Детская программа предполагает как профилактическое лечение, так и лечение с использованием медикаментозного сна. Правильный подход к работе с детьми творит настоящие чудеса! Врачи клиники – профессионалы высокого уровня, научные работники: доценты кафедр, кандидаты медицинских наук. Как прекрасный руководитель, заботящийся о качестве предоставляемых в клинике услуг и профессиональном росте персонала, вы посещаете зарубежные конгрессы стоматологов, научные встречи, проходите программы обучения. Не каждый стоматолог в Украине может похвастаться такими знаниями в области новейшей стоматологии. Расскажите, какие инновационные технологии вы привезли в Украину и легко ли внедрять прогрессивные методики в нашей стране. Мы постоянно следим за новинками. Но вы правильно отметили, что в нашей команде много научных работников, сочетающих в своей практике колоссальный опыт и знания. Именно это и диктует взвешенный подход к инновациям: мы применяем новейшее, но не допускаем, чтобы это выглядело как апробация. Слепо насаждать новые технологии – не наш почерк. Мы в «ИриС-денТ» внедряем передовые достижения постепенно, анализируя и не позволяя себе использовать метод проб и ошибок. Украинцы готовы платить за высококлассную стоматологию? Очень жаль, что украинцы готовы платить за что угодно: за туфельки и сумку Chanel, за автомобиль BMW, но не за восстановление здоровья, в том числе и стоматологического. Ну максимум за шесть зубов, которые видны при улыбке. Наша команда много времени уделяет просветительской деятельности. Каждому пациенту мы рассказываем, как следить за состоянием ротовой полости, чтобы сохранить здоровую улыбку. Ну а если лечение неизбежно, информируем и обсуждаем с пациентом, какие материалы

и бюджет понадобятся для восстановления здоровья и красоты зубов. Однажды я написала просветительскую статью «Может ли пицца быть дешевой?». В ней есть такие слова: «Остерегайтесь мнимой дешевизны, здоровье – самое дорогое». Как профессионал я призываю пациентов и специалистов не забывать о том, что дешевые материалы и брошенный на полпути курс лечения ничего хорошего не сулят. Что здоровье – это то, на чем экономить не стоит. С нашими пациентами мы беседуем о возможностях современной стоматологии, предлагаем различные методы решения проблемы. И только обсудив все возможные варианты, составляем индивидуальную программу лечения. Беседовала Ирина Гурина

Совет профессионала Какими критериями руководствоваться, выбирая клинику? Как найти своего врача и оценить его квалификацию? Важна ли психологическая совместимость с пациентом? И всегда ли качественно значит дорого? Клинику и врача можно оценивать по множеству параметров – только не по люстре, которая висит на ресепшене (улыбается). Клинику лучше выбирать по рекомендациям, по манере общения персонала (хороший врач часто похож на доктора Быкова из сериала «Интерны»). Интуиция и психологическая совместимость с пациентом – львиная доля успеха. А что касается соотношения цены и качества, то, к сожалению, дорого – это не всегда качественно. Однако важно помнить и то, что у качества не может быть дешевых составляющих. Желаю всем читателям быть здоровыми, иметь лучезарную улыбку и найти своего стоматолога!

Стоматология «ИриС-денТ» Киев, пр-т В. Лобановского, 6д (067) 658-73-38 (044) 270-07-27 irys-dent.com.ua 37

Будь в форме | Доктор

Мой друг

позвоночник Полезные советы для вашей спины

Вы встречали на улицах сгорбленных людей с палочками? «Да. Это возрастное», – скажете вы. Однако не у всех пожилых людей есть проблемы с позвоночником и, как следствие, с походкой. К тому же и в тридцать можно поскользнуться и получить травму спины. Да и школьникам нередко ставят диагноз «сколиоз». Таким пациентам помогает снять боль и вернуться к нормальной жизни Яков Витальевич Фищенко – хирург, ортопед-травматолог Института травматологии и ортопедии НАМН Украины

ков Витальевич в 2004 году окончил Национальный медицинский университет им. А. А. Богомольца, интернатуру прошел в Институте ортопедии и травматологии, а в 2006 году стал сотрудником этого учреждения. Уже 11 лет направление деятельности врача – заболевания позвоночника у детей (в основном деформации, такие как сколиоз) и взрослых (последствия травм, возрастные болевые синдромы).

Медицина стремительно развивается: совершенствуются диагностические аппараты, ставятся более точные диагнозы… Так ли хорош научній прогресс? Это правда, сегодня врачу работается легче. Проблему можно выявить и быстрее, и точнее. www.wellness.org.ua

Доктор | Будь в форме Яков Витальевич Фищенко Врач-нейроортопед, ортопед-травматолог Института травматологии и ортопедии НАМН Украины, старший научный сотрудник, кандидат медицинских наук. Специализируется на ортопедических заболеваниях позвоночника и суставов, методах их диагностики и лечения.

С чем вообще связаны заболевания позвоночника? Нам еще в школе говорят: «Сиди ровно», потом – «Не поднимай тяжести», «Не ходи на каблуках»… Профилактические меры для сохранения здоровья спины, конечно, важны. Нужно и спортом заниматься, и укреплять мышцы, и не травмировать спину. А очень высокие каблуки деформируют стопу, неправильно распределяя вес тела. Но большинство заболеваний (тот же сколиоз – искривление кости), согласно статистике, все же генетические (передаются по наследству) или врожденные (например, мама во время беременности испытывала стресс). Однако это не означает, что, если у вас в роду были проблемы со спиной, они гарантированы и вам. Просто нужно внимательнее отнестись к здоровью позвоночника и, если есть проблемы, наблюдаться у врача.

ФОТО: shutterstock.com

Но стоит ли лечить то, что вас не тревожит? Тут нужно думать. Ведь абсолютно здоровых людей нет. С тех пор как появились аппараты МРТ, врачи слишком много надежд возлагают на методы диагностики, забывая общаться с пациентами. А такое общение очень важно. Диагноз не должен основываться исключительно на методах исследования. Доверяете ли вы своей интуиции, ставя диагноз? Я понимаю под интуицией наличие опыта. Он, безусловно, помогает в работе, подсказывает, какой вариант лечения предложить. Мы стараемся идти от простого к сложному. Необязательно сразу оперировать. По результатам МРТ и данным осмотра при соответствующих показаниях сначала назначаем таблетки. Часто после них боль отпускает. Какие еще современные безоперационные методы лечения заболеваний позвоночника существуют? Есть эпидуральные инъекции стероидных препаратов. Новинкой их назвать нельзя – они применяются с 1952 года для лечения болей в поясничном отделе позвоночника. Сейчас такие инъекции используют и при заболеваниях шейного и грудного отделов позвоночника. Малые дозы медицинского препарата вводятся в небольшую полость в спине и воздействуют на нервы, уменьшая боль на 80%. При этом не нужно пить много таблеток, которые вредят и желудку, и печени. Вводимое путем инъекций лекарство действует непосредственно на место воспаления, поэтому побочные эффекты минимальны. Обычно назначают курс из серии инъекций с примерно недельным интервалом. Но уже после первого введения препарата пациенту становится значительно лучше. Какие прогнозы после таких инъекций? Инъекции очень эффективны. Только у 1–2% пациентов дело доходит до операции.

Будь в форме | Доктор Неправильная осанка не приводит к заболеванию? Совершенно верно. Неправильная осанка – результат плохой привычки неправильно сидеть. Но такая осанка ничего не говорит о том, есть у вас заболевание или нет. Иными словами, ни неправильное сидение, ни ношение портфеля на одном плече, ни хождение на каблуках не приводит к заболеванию. Вообще все заболевания позвоночника можно условно разделить на детские, взрослые и старческие. Для детей более актуальны деформации позвоночника, для среднего возраста – боли вследствие протрузий или грыж межпозвоночных дисков, для пожилых – стеноз и остеопороз. А как влияет на здоровье позвоночника недостаток кальция и неправильное питание? Данных, которые свидетельствовали бы о связи между недостаточным потреблением кальция и витаминов с пищей и наличием заболеваний позвоночника, нет. Ну, может, в 1–2% случаев к заболеванию приводит то, что человек ест мало кисломолочных продуктов. Однако это не означает, что кальций организму не нужен. Как вы относитесь к рекомендациям вроде: болит спина – повиси на турнике, сходи

к костоправу, поставь иголки, полежи на аппликаторе? Если кому-то помогают альтернативные методы, это замечательно. Многие мои друзья ходят и к мануальным терапевтам, и на иголки. Тот же аппликатор Ляпко – хорошая рефлексотерапия. Я таких пациентов не вижу. Ко мне приходят те, кому эти методы не помогли. А что касается «повисеть на турнике»… Этот совет может подойти здоровому мужчине, но вряд ли пригодится 80‑летней бабушке. Хотя есть такие бабушки – молодым фору дадут. Дайте нашим читателям рекомендации, как сохранить спину здоровой. Делайте зарядку и специальные упражнения для спины («кошечка», вытягивание, поочередное прижимание к груди правого и левого колена лежа на спине). Плавайте. Старайтесь не набирать лишний вес. Помните, что оптимальная высота каблуков – 2–3 см. Не «разбалтывайте» позвоночник регулярными посещениями остеопата. Не поднимайте тяжести. И будьте здоровы! Беседовала Ольга Евтушенко

ГУ «Институт травматологии и ортопедии НАМН Украины» ул. Бульварно-Кудрявская (Воровского), 27 Поликлинический корпус, пер. Чеховский, 7, 4‑й этаж, кабинет 404 Телефон для записи на консультацию: +38 (044) 221-08-30 Фищенко Яков Витальевич: +38 (050) 380-87-25 (звонить с 17:00 до 20:00) E‑mail: fishchenko@gmail.com 40

www.wellness.org.ua

Лучшие клиники | Будь в форме Оксана Дмитриева – стоматолог-терапевт высшей квалификационной категории по специальности «терапевтическая стоматология» и стоматологортопед высшей квалификационной категории по специальности «ортопедическая стоматология», окончила Днепропетровскую государственную медицинскую академию. Стоматология – призвание Оксаны, которое помогает воспитать в себе качества и руководителя, и стоматолога-профессионала. Она совладелица клиники Status Dental Studio и по совместительству ее главный врач. Найти час времени для интервью в плотном графике Оксаны оказалось не так уж просто. Но нам повезло, и мы побеседовали о стоматологии и планах на ближайшее будущее

Фото: галя руденко

Эстетическая стоматология – совершенное искусство Как родилась идея

открыть клинику? О клинике я мечтала с тех пор, как окончила университет и получила диплом стоматолога. Назвать Status Dental Studio идеей не совсем правильно. Назовем ее моим детищем! (Улыбается.) Моим главным делом! Я всегда хотела дарить людям красивые улыбки, уверенность в себе и здоровье. А еще я считаю, что эстетическая стоматология – совершенное искусство, и горжусь тем, что выбрала именно это направление. Вы очень щепетильно относитесь к качеству обслуживания в клинике, подбору персонала и внедрению новых технологий. Расскажите, как это происходит. Я постоянно слежу за новинками и стараюсь внедрять в Status Dental Studio все самое качественное и надежное. Клиника для меня воплощение профессиональных идей и осуществление желаний. Мыслю по максимуму! Делаю по максимуму! Что подразумевает эстетическая стоматология? Стоматолог должен быть универсальным специалистом. Но в последнее

время тенденция изменилась: стоматологи выбирают узкое направление, в котором работают и развиваются. Мне нравится дарить людям красоту и эстетическое удовольствие. Приходя ко мне, человек сразу видит результат и покидает кабинет со счастливой улыбкой. Легко ли совмещать стоматологическую практику и ведение бизнеса? Поначалу было трудно. Я училась и набивала шишки. Status Dental Studio – мой первый опыт такого рода. Параллельно занималась на курсах, изучала основы бизнеса, пользовалась советами более опытных коллег и друзей. Со временем я поняла, что нужно обозначить приоритеты и передать часть организационных вопросов партнерам. Сейчас я по-прежнему принимаю участие во всех бизнес-процессах, но уже больше времени уделяю стоматологии. Ваш девиз и главная задача как профессионала. Я часто повторяю себе: «Совершенству нет предела!» Люблю своих пациентов и делаю все для идеального результата. Конечно, все люди разные. Попадаются и сложные. Иногда расстраиваюсь, когда клиент рисует собственную картину результата, не имеющую с реальностью ничего общего. Но это повод расти и становиться еще большим профессионалом. Ведь моя главная задача – подчеркивать красоту пациентов. 41

летом

Работать над своим телом так же важно, как и над внутренним состоянием, эмоциями и мыслями. На актуальные вопросы читателей Wellness отвечает фитнес-тренер клуба ReStart Катерина Река

Как лучше тренироваться: с утяжелителями или без? Этот вопрос задают часто. Многие люди не могут определиться с выбором активности. Одному по душе пробежка на свежем воздухе, а другому – тяжелая тренировка в тренажерном зале. Мы все разные, и универсальные рекомендации дать невозможно. У тренировок и с собственным весом, и с отягощениями есть свои приверженцы. Но всем известно, что достичь желаемого результата, используя только один вид нагрузки, крайне сложно. Тогда как комплексный подход к тренировочному процессу дает эффект, которого невозможно добиться исключительно штангой или бегом. Если ваша цель – красивое, упругое, рельефное и сильное тело, советую совмещать тренировки с весом собственного тела и с отягощениями – гантелями, штангами, мячом, бодибаром и пр. Один вид нагрузки не заменяет другой. И если вы увлеклись силовыми тренировками, то не помешает сменить нагрузку и пойти, например, в бассейн. Плавание поможет вам расслабиться и быстрее восстановить силы, а также развить дыхание и укрепить сердечную мышцу. Я вегетарианка – не ем ни мяса, ни рыбы, ни яиц, ни молочных продуктов. Тренер говорит, что я должна все это употреблять, если занимаюсь в зале. Менять образ жизни я не хочу. Но получается, что мне нужно бросить заниматься? Конечно, нет! Еще ни один вегетарианец не отказывался от занятий спортом из-за того, что он не ест мясо. Просто 42

вам нужно приложить чуть больше усилий и задействовать фантазию, чтобы разнообразить свой рацион и ввести в него необходимое количество всех элементов. При физических нагрузках нужен белок, количество которого определяют из расчета 2 г на 1 кг массы тела. Проще всего получить этот элемент из мяса: животный белок усваивается легче и быстрее. Но если вы вегетарианка, недостающий белок можно получить из других продуктов, таких как соя, творог тофу, бобовые, зерновые культуры, орехи. Организму необходимы и другие полезные вещества, содержащиеся в мясе, например железо – источник энергии. Его много в цитрусовых, яблоках, шиповнике, капусте (в том числе морской), грецких орехах, изюме и бобовых. Могу вас заверить, что в продуктах растительного происхождения есть практически все питательные вещества, минералы и витамины, необходимые организму во время активных занятий спортом. Так что дополните свою систему питания «правильными» продуктами и продолжайте тренировки. www.wellness.org.ua

ФОТО: shutterstock.com, предоставлено катериной рекой

Тренировка

Спроси фитнес-тренера | Будь в форме Расскажите о тренажерах TRX. Хочу установить такой дома. Что посоветуете? TRX – это полноценный тренажерный зал у вас дома. Функциональные петли были разработаны в США для физической подготовки военных, а популярность в мире приобрели благодаря мобильности, относительно простой конструкции и большому количеству упражнений для всех групп мышц. TRX поможет вам тренироваться в домашних условиях и держать себя в форме. Двадцатиминутное занятие с петлями заменяет часовую пробежку. Но есть одно условие: упражнения с TRX требуют правильной техники выполнения, которую вы не сможете освоить, посмотрев несколько роликов в Интернете. При работе с этим тренажером важны детали, не зная которых можно получить травму. Кроме того, необходима хорошая физическая подготовка. Если же вы все-таки решили обзавестись TRX, позаботьтесь о том, чтобы в месте, где вы будете заниматься, было зеркало в полный рост. Оно поможет вам контролировать технику выполнения упражнений. Стоит ли тренироваться в изнуряющую жару или лучше пропустить тренировку? Настоятельно рекомендую обращать внимание на погоду, когда речь идет о теплом времени года. И неважно, где проходит тренировка: в зале или на улице. Особенно осторожными надо быть людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. В жару не стоит выкладываться на все 100%. Даже если вы чувствуете себя отлично, следует снизить нагрузку на 30– 40% и выпивать не менее 1,5–2 л чистой негазированной воды в день. Одни говорят, что растягиваться нужно после тренировки, другие – что после растяжки хорошо заняться фитнесом. Кто прав?

В жару не стоит выкладываться на все 100%. Даже если вы чувствуете себя отлично, следует снизить нагрузку на 30–40% и выпивать не менее 1,5–2 л чистой негазированной воды в день

Катерина Река Мастер спорта международного класса по подводному плаванию, мастер спорта по плаванию, многократный победитель и призер чемпионатов и Кубков мира, а также Украины. Спортивный опыт – более 20 лет. Персональный тренер со стажем более 10 лет, специалист по направлениям: силовые и аэробные нагрузки, стретчинг, TRX, реабилитация, аквафитнес. Профессиональные направления: работа с людьми с избыточным весом, коррекция фигуры, восстановление после травм, подростковый фитнес.

После тренировки растяжка, безусловно, более эффективна и безопасна. Разогретые мышцы гораздо эластичнее и менее подвержены надрывам и травмам. Но следует помнить, что всякую растяжку необходимо делать постепенно и очень плавно. Если вы хотите позаниматься растяжкой до тренировки или ограничиться упражнениями на гибкость, обязательно уделите 5–10 минут легкому разогреву тех мышечных групп, которые хотите потянуть. Например, чтобы потянуть ноги, хорошо сделать два подхода по 15 приседаний и серию махов в стороны, вперед и назад. А вообще растягивайтесь хотя бы 15– 20 минут в конце каждой тренировки. Это позволит сохранить структуру мышц и ускорит их развитие, сократит время восстановления, а главное, убережет от травм. 43

Внутренний мир | Хобби

Study English Давайте вместе искать мотивацию к изучению иностранных языков

та статья не для тех, кто владеет английским в совершенстве. И не для тех, кому оплачивают курсы на работе. И даже не для тех, кому обещали повышение, но денег на преподавателя пока не дали. Эта статья для тех, кто понимает: надо, ведь без языка сегодня никуда. Для тех, кто хочет разговаривать и понимать, но пока не может взять и выучить. Виктория Власова – преподаватель английского и французского, основатель языковой школы Deluxe Private School – подробно рассказала, почему мы учим-учим, а никак не выучим иностранный язык.

Мотивация – двигатель прогресса. И неважно, о чем идет речь: об утренних 44

www.wellness.org.ua

Хобби | Внутренний мир пробежках или изучении иностранного языка. Именно мотивация не позволяет опускать руки перед трудностями в учебе и дает силы, чтобы перейти на следующий уровень знаний, даже если порой хочется все бросить. Однако есть и подводные камни. Не все люди могут легко найти резон в изучении иностранного языка. Почему так происходит, где искать мотивацию и как оставаться мотивированными? Имея многолетний опыт работы с самыми разными учениками – школьниками и взрослыми, мужчинами и женщинами, менеджерами и политиками, – могу с уверенностью сказать, что мотивация бывает внутренняя и внешняя. Внутренняя долгосрочна и подкреплена волей. Я бы даже сравнила ее с нацеленностью на успех, поскольку человеком движут внутренние посылы, которые

делают его лучше, помогают развиваться и трансформироваться в успешную личность. Внешняя же мотивация, как правило, кратковременна и подчинена посылу извне: «Мне нужно», «Это важно для работы», «Моя зарплата увеличится» и т. д. Однако, как показывает практика, спустя месяц-другой силы иссякают, человек уже не «загорается» и в большинстве случаев оставляет попытки выучить зык. Прежде чем приступать к изучению иностранного языка, я всегда рекомендую спросить себя: «Для чего мне знать иностранный язык? Чего я хочу достичь, кому и что доказать? И что я от этого получу?» Если вы не осознаете важности процесса и не можете четко сформулировать конечную цель, не стоит себя принуждать, чтобы потом не разочаровываться и не обвинять себя в слабости или неспособности к языкам. В своей педагогической практике я часто сталкиваюсь с учениками, которых заставляют ходить в школу,

Язык мой – друг мой 1| Определитесь с целью Чем вы готовы заниматься всю жизнь? Что вас вдохновляет? Где вы видите себя и через 10, и через 50 лет? Какие эмоции вы при этом испытываете? Радость, счастье, любовь? Тогда эта цель точно ваша!

2| Запишите свою цель

Ярким фломастером, крупными буквами и повесьте перед собой. Чтобы не менее 15 раз в день натыкаться на свою цель. А то забудете!

3| Размножьте свою цель

ФОТО: shutterstock.com

А еще напишите ее на маленьких бумажечках и положите в самые неожиданные места: в коробочку с чаем, косметичку, кошелек, кармашек любимой блузы… И по возможности сделайте ее заставкой на своем телефоне и компьютере. Собрались зависнуть в «Фейсбуке»? А как же цель?

4| Соотнесите вашу цель с изучением языка

На первый взгляд это совершенно непересекающиеся сферы? А на второй? А на двадцать пятый? Даже если вы просто домохозяйка, находитесь в декретном отпуске, а ваша цель – выращивать кактусы, начните искать в Интернете интересную информацию на английском по теме,

которая вам близка и понятна. Найди- за четыре месяца вы довольно сносно овте за рубежом сообщество с похожими ладеете тем или иным языком. интересами. Не замужем? Срочно реги8| Трудитесь стрируйтесь на международном сайте Да, вам придется напрягать мозги. Будьзнакомств! те к этому готовы. Именно на этом споты| 5 Не все сразу каются все наши мотивации. Та-а‑ак, где Дело не в том, сколько раз вы падали, там ваша цель? Хорошо, прочитайте пару а в том, сколько раз поднимались и шли анекдотов на английском. В них тоже повперед. Ничего страшного, если преды- падаются новые слова. дущие 18 попыток выучить язык закан9| Напишите нам чивались ничем. 19‑я обязательно будет удачной! Когда вы поймете, что вот-вот сорветесь, что ничто вас больше не вдохновляет – 6| Пропуски – под ни ваша цель, ни анекдоты, – напишите контролем в редакцию Wellness или Виктории ВласоВ нашем деле важна регулярность. вой. Мы найдем нужные слова и поддерНо никто не идеален. Так и быть, позвольжим вас, а точнее, запустим на новый круг. те себе один «разгрузочный» день в неделю. Но только один! 10| Думайте о хорошем

7| Найдите единомышленников

Это может быть даже ваш ребенок, с которым вы ежедневно будете изучать, к примеру, 10 новых слов и 10 новых фраз с этими словами (вам ведь не нужны слова без возможности их употреблять). Десять новых слов в день – это 300 новых слов в месяц и более 3000 в год. Кстати, запас, который позволяет достаточно хорошо понимать иностранную речь, составляет всего 1000 слов. Так что при желании

Трудности будут, но не стоит на них зацикливаться. Уже сама мысль о том, как сложно учиться, заставляет нас отказаться от процесса познания. Сосредоточьтесь лучше на том, какие преимущества даст вам знание иностранного языка. А их немало. Это и расширение круга знакомств, и общение за границей, и чтение иностранной прессы. А еще изучение языков развивает память, интеллект и креативные способности. Хотите быть ярким и умным? Учите языки! 45

Внутренний мир | Хобби

Прежде чем приступать к изучению иностранного языка, спросите себя: «Для чего мне знать иностранный язык? Чего я хочу достичь, кому и что доказать? И что я от этого получу?» совершенствоваться, осваивать язык. Их хватает максимум на три месяца, а затем внешняя мотивация ослабевает, человек начинает избегать занятий и исчезает за горизонтом. В итоге деньги, силы и время потрачены, а результат так и не достигнут. Если же вы готовы сделать изучение языков стилем жизни, посещать занятия с педагогом и ежедневно работать самостоятельно, то результат не заставит себя ждать. Не стоит разочаровываться, если не все получается сразу. Верьте в себя и помните, что вы всегда можете рассчитывать на профессиональную помощь вашего учителя. Преподаватели нашей школы прекрасно понимают, что у каждого бывают моменты слабости. Иногда хочется сделать перерыв, поддаться лени или сменить обстановку. Однако, если воспитать в себе правильный подход к изучению языков, уверена, перерывов вам не понадобится. Ведь, даже находясь в отпуске, можно плодотворно изучать язык, узнавать новое о культуре и обычаях других 46

стран, общаться с интересными людьми и становиться совершеннее. Всем, кто принимает решение, учить иностранный язык или нет, рекомендую учесть, что только та мотивация, которая исходит изнутри и основана на ваших желаниях и предпочтениях, поможет ответить на все ваши вопросы. Будьте честны с самим собой. Спросите себя: «Какое отношение имеет английский к осуществлению моей основной цели – прямое или косвенное? Если последнее, то нет ли другого способа достичь цели? Насколько хорошо я должен владеть языком, чтобы приблизиться к тому, что составляет для меня смысл жизни? Достаточно ли мне ознакомиться с основами языка или же я хочу посвятить остаток жизни лингвистике и грамматике иностранной речи?» Итак, определите цель, озвучьте ее – а лучше запишите – и запомните. Именно это небольшое предложение, которое у вас получится, будет движущей силой вашего учебного процесса. Успехов вам в изучении языков и взвешенных решений! Виктория Власова www.wellness.org.ua

Хобби | Внутренний мир

уЧИмСЯ ЭФФЕкТИВНо!

А эти подсказки помогут вам добиться от занятий максимального результата!

1| Подготовьте рабочее место

дня. Орешки – если дело к вечеру. Или какой-то вкусный напиток!

Чистый стол, учебник, тетрадь, разно4| Засеките время цветные ручки, компьютер – вот, пожаСколько минут в день вы готовы выделуй, и все, что вам нужно. лить на изучение языка? Двадцать лучше, 2| Позаботьтесь о тишине чем ничего. А 20 утром и 20 вечером еще лучше! И это, пожалуй, минимум, с котоПопросите домашних вас не беспоко- рого рекомендуем начинать. ить. Отключите звук в телефоне. Покор5| Составьте план мите собаку. Это может быть план на неделю, месяц 3| Приготовьте и даже на год. Если вы занимаетесь дольснеки ше 20 минут, разбейте урок на этапы – наНу надо же себя как-то поощрять! Фрук- пример, просмотр фильма, чтение, изучеты – если речь идет о первой половине ние новых слов.

6| Начинайте с повторения

Если вы занимаетесь самостоятельно, прочтите на досуге пару статей о методиках изучения иностранных языков.

7| Просто начните Прямо сегодня! Даже если у вас нет под рукой красивого блокнота и толкового учебника. И даже если вы потратите все время на просмотр сайтов об изучении иностранного языка, это уже будет хорошее начало.

Фото: SHutteRStock.com

DELUXE Private School г. Киев, ул. Богдана Хмельницкого, 9б, офис 41 Тел.: (044) 234-98-90, (063) 431-21-72, (067) 660-96-58

Внутренний мир | Самопознание

выШе, быстРее, сильнее 10

полезных привычек

Если вдуматься, все мы проживаем довольно большую часть жизни автоматически. Мы не задумываясь чистим зубы, едим, ходим на работу. Словом, если прокрутить в голове свой обычный день, то вы, скорее всего, отыщете добрый десяток бесполезных привычек, которые усложняют жизнь. Например, проверять электронную почту, едва проснувшись, или кушать перед телевизором. Все эти мелочи не просто безжалостно съедают наше время, но и влияют на качество и насыщенность нашей жизни. Но ведь можно же воспитать в себе и полезные привычки. Вот список таких привычек, которые помогут совершить квантовый скачок в саморазвитии и личностном росте

сли разобраться, любая привычка имеет физиологическую и психологическую стороны. Во втором случае важно многократное повторение. Каким бы ни было ваше отношение к навыку, который вы формируете, спустя определенное время вы уже не прилагаете волевых усилий и не испытываете по поводу привычки негативных или позитивных эмоций. Если же иметь в виду физиологический аспект, то речь идет о том, что у вас формируются устойчивые нервные связи.

То есть если вы действительно желаете приобрести несколько правильных привычек, то они, по идее, должны касаться абсолютно разных сфер вашей жизни. Таким образом, через какое-то время с вашей личностью произойдут чудесные позитивные, а главное, ощутимые изменения. Ученые до сих пор не нашли четкого ответа на волнующий всех вопрос, сколько же времени необходимо для формирования привычки. Видимо, и не смогут найти, поскольку все очень индивидуально и в первую очередь зависит от личности и сложности самого навыка. Магия начинается тогда, когда действие становится привычным, а организм не сопротивляется его выполнению. Конечно, есть колоссальная разница между тем, чтобы выпивать утром стаканчик воды натощак и бегать вечером несколько километров. Диапазон привыкания может варьироваться от 20 до 220 дней. Но средний составляет 40–70 дней – именно столько времени вам понадобится, чтобы перестать себя заставлять, пинать, мотивировать и напрягать силу воли. После этого адаптационного периода вы, вероятнее www.imedia.ua

Самопознание | Внутренний мир всего, будете выполнять полезные действия автоматически, не прилагая дополнительных усилий. За эти дни ваш мозг перестанет сопротивляться и окончательно сформирует те самые устойчивые нервные связи. Начать в один прекрасный день формировать привычку не так уж сложно. Для этого достаточно даже крошечной мотивации. Сложности возникают тогда, когда наступает регресс и вы перестаете себя мотивировать. Стартовая эйфория куда-то улетучивается, и на вас обрушиваются серые будни. Считается, что этот момент самый тяжелый и из-за него большинство людей опускают руки, отказываясь от своих желаний и планов. Формирование привычки подчинено неписаным правилам. Например, за один

пропущенный день пробежки, диеты, строгого режима дня придется заплатить несколькими. Чем сложнее выбранная вами привычка, тем больше дней уйдет на ее формирование. Так, навыки, связанные с физической активностью, требуют больше времени. Формированию привычки любой сложности способствуют сильная мотивация и «прокачанная» сила воли. Целесообразнее вырабатывать навык утром, сразу после пробуждения, или в конце дня, перед сном. В эти часы наш мозг практически не сопротивляется, а подсознание, наоборот, принимает самое активное участие в закреплении шаблона. Вот топ‑10 полезных привычек для тех, кто хочет быть всесторонне развитой личностью. Вполне возможно, что не все они придутся вам по вкусу и по силам. Но даже если вы сосредоточитесь на нескольких, ваш мозг и организм скажут спасибо.

Формирование привычки может занять от 20 до 220 дней. Но средним считается период 40–70 дней – именно столько времени вам понадобится, чтобы перестать себя заставлять, пинать, мотивировать и напрягать силу воли

Фото: shutterstock.com

1 Чтение Этот навык неспроста открывает список и занимает почетное первое место. Чтение, особенно художественной литературы, научит вас концентрировать внимание, сформирует творческое и образное мышление. Тем более что при стремительном ритме современной жизни, львиную долю которой занимает Интернет, наше внимание то и дело переключается с одного дела или объекта на другой. Такая текучка приводит к тому, что мы иногда не в состоянии сосредоточиться даже во время важной деловой беседы. Читайте планомерно, каждый день, обдумывайте и представляйте прочитанное. Но помните: чтение лент новостей в соцсетях или сообщений в «Фейсбуке» не засчитывается.

2 Пробежки

Если вы заботитесь о своем здоровье, а времени на тренажерный зал или часовые занятия йогой катастрофически не хватает, попробуйте пробежки. Они заряжают бодростью, тренируют дыхание и укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают сбросить лишний

вес и задействуют максимальное количество мышц. К тому же это одна из самых доступных нагрузок на свежем воздухе. Бег всегда улучшает настроение и автоматически наводит на мысль о правильном питании.

3 Прогулки

Это не то же самое, что и пробежка. Во время размеренной прогулки по парку или просто по улице вы можете сосредоточиться на своих мыслях или обращать внимание на детали, которые не замечали раньше. Многие гении любили прогуливаться во время творческих кризисов, а уж великие люди точно знали толк в эффективных приемах для вдохновения.

4 Медитация

Конечно, этот способ подойдет не всем. Однако именно ежедневная практика медитации позволит вам развить так называемый эмоциональный интеллект (способность распознавать свои и чужие эмоции, а также управлять ими) и сформировать осознанное восприятие мира. Благодаря таким занятиям вы сможете намного быстрее и эффективнее справляться 49

Внутренний мир | Самопознание

5 Упражнения«развивалки» для мозга

Сейчас есть миллион способов улучшить когнитивные навыки – способности познавать мир, анализировать, реагировать на изменения и запоминать важное. Если вы выработаете привычку делать упражнения для мозга, через какое-то время заметите, что стали гораздо лучше запоминать информацию, быстрее принимать сложные решения и концентрироваться на деталях. Только выбирайте самые запутанные и неудобные для вас тексты, игры и головоломки. Лишь в этом случае вы достигнете высоких результатов. Помните: ваш мозг вначале будет отчаянно сопротивляться и тормозить.

6 Вместо конфет ешьте орехи и фрукты

и не способствует здоровью. Возьмите за правило покупать и держать на столе сезонные фрукты, орехи и семечки. В них содержатся важные микроэлементы и витамины. Сделайте так, чтобы эти продукты попадались вам на глаза, когда вы забегаете на кухню перекусить. Вот увидите: вы сможете утолить голод, а ваш мозг на таком топливе будет работать лучше.

7 Будьте уверены в себе

Как ни странно, это тоже привычка. Мы есть то, что мы делаем постоянно. И если в любой ситуации мы ведем себя уверенно, принимаем решения без колебаний и подкрепляем их действиями, то обязательно станем уверенными в себе. Читайте литературу по этой теме и приступайте к практике. Помните: уверенность в себе растет только тогда, когда вы получаете подтверждение ее наличию. Следите за осанкой, не делайте больших речевых пауз, избегайте слов‑паразитов и всегда имейте четкое представление о том, чего хотите.

8 Научитесь планировать

Многие считают планирование весьма скучБыстрый перекус шоколадными батончика- ным процессом, который делает жизнь рутинми во время аврала на работе или перед ноут- ной и предсказуемой. Отчасти это действибуком дома прибавляет лишних килограммов тельно так, но без него в вашей жизни может 50

www.imedia.ua

Фото: shutterstock.com

со стрессом и держать свои эмоции под кон тролем. Медитация научит вас терпению и концентрации. Таким образом, формируя одну привычку, вы будете культивировать и множество других.

Самопознание | Внутренний мир наступить хаос. Вы же не будете бросать свои проекты или цели на полпути. Вся прелесть планирования в том, что оно позволяет моментально расставить акценты и определить приоритеты, прояснить мысли, сосредоточиться на важном и все успеть. Приобретя этот навык, вы осознаете, что вот уже целый час бесцельно сидите в Интернете. Планирование позволяет остро чувствовать и ценить свое и чужое время.

взаимоотношений. Критика часто воспринимается болезненно и нередко вызывает у человека чувство обиды и желание защищаться. Критиковать может каждый, для этого не нужно быть аналитиком или рецензентом. Если вы, предположим, начальник и вас не устраивают результаты работы подчиненного, научитесь тактично, косвенно и ненавязчиво указывать на ошибки, не вызывая у него негативной реакции. Тогда сотрудник сделает выводы сам 9 Перестаньте и исправит недочеты в работе. Приучите себя критиковать подавлять первое желание мгновенно раскриПсихологи давно доказали: любая, даже кон- тиковать и поразмыслите над тем, как обойструктивная критика приводит, увы, толь- ти психологическую защиту человека мягко ко к краткосрочному положительному ре- и незаметно. зультату. Это в лучшем случае, а в худшем вас ждет коммуникативный провал и крах 10 Ведите дневник Думаете, это делают только влюбленные 16‑летние девушки? Люди часто недооценивают пользу дневника. Но ведь именно описывая Целесообразнее события и размышляя о них, можно правильно оценить то, что с вами произошло, поработать формировать привычку над ошибками и найти в своем лице идеального собеседника, который всегда вас поймет. утром, сразу после Оставшись один на один со своими мыслями, время с пользой. пробуждения, или в конце выИпроведете еще одна, одиннадцатая привычка: ранад собой. А мы всегда вас в этом дня, перед сном. В эти часы ботайте поддержим! Божена Добжанская наш мозг практически

не сопротивляется, а подсознание, наоборот, принимает самое активное участие в закреплении шаблона

Лилия Олейник: «Станьте примером для своего ребенка» 12 советов для родителей

Лилия Олейник – мама четверых детей, а также основательница сети кафе здорового питания I Live Café и Школы совершенства Лилии Олейник – делится с читателями Wellness своими секретами воспитания Дети ведут себя со взрослыми поразному. Одни, дождавшись удобной минутки и спросив разрешения, обращаются с важным вопросом, а другие, перебивая, постоянно что-то просят, уточняют, на чем-то настаивают. Разница в том, что к первым родители с рождения подходили по первому требованию, всегда с интересом слушали их самые невероятные истории. Возможно, вторую категорию детей родители тоже баловали, но не всегда заинтересованно прислушивались. Сделайте первый шаг: отложите все дела и уделите внимание ребенку, как только он к вам подошел.

2. Живите своей жизнью, а не жизнью ребенка Когда речь идет о ребенке, большинство мамочек уверены, что именно он самое яркое солнышко и смысл ее жизни. 52

Но только счастливая, реализованная мама может воспитать благополучных и успешных детей. Не первом месте должны стоять собственные задачи, второе место обычно занимает супруг, и только третье по праву принадлежит детям.

3. Позволяйте ребенку совершать ошибки Если в первый год жизни предоставить ребенку свободу, не опекать его чрезмерно, он будет развиваться намного быстрее сверстников, сидящих в манеже или кроватке. Дети, которые проявляют самостоятельность и учатся на практике, приобретают нужные навыки быстрее тех, которых обучают. Поэтому позвольте ребенку иногда ошибаться в мелочах.

4. Сильные стороны подчеркивайте, слабые – не акцентируйте Даже самые маленькие достижения и успехи должны быть замечены, а ребенок – вознагражден вашим вниманием, похвалой или искренним восхищением. Какая бы ситуация ни возникла, начинайте ее оценку с позитива. www.imedia.ua

Фото: Яна Сафронова

1. Слушайте и слышьте ребенка

Дети | Внутренний мир 5. Делайте сегодня то, что вы хотели бы, чтобы ваши дети делали в будущем Трудно убедить ребенка заниматься спортом, если вы сами этого не делаете. Еще труднее привить принципы здорового питания, если вы предпочитаете нездоровую пищу. Так почему же, не работая над собой, мы пытаемся воспитывать других? Станьте примером для своего ребенка!

6. Соблюдайте режим, но сохраняйте гибкость Чтобы подготовить ребенка к самостоятельной жизни, нужно с детства учить его планировать свой день. Сделайте этот процесс органичным, учитывая самые важные аспекты развития малыша: утренние и вечерние процедуры, ежедневные прогулки и т. д. Но не нужно следовать графику фанатично, возможны замены и смещение приоритетов.

7. Помните, что время бесценно Учитесь ценить его вместе с детьми, ведь качество жизни зависит именно от того, на что мы тратим время. Мне нравится выражение «лучший отдых – смена деятельности». Впишите в графу «Отдых» те виды деятельности, которые вдохновляют вас, заряжают энергией и позитивными эмоциями. Возможно, это домашнее рукоделие или совместные прогулки, рисование или танцы, поход в магазин или сочинение стихов, приготовление торта или уборка в шкафу.

фото: Илона рукобратская

8. Всегда предлагайте ребенку выбор Каждый человек уникален и внешне, и внутренне. Когда мы предлагаем ребенку еду, отдых, занятие, общение, одежду, насколько его интересы совпадают с нашими? Подумайте об этом и спросите у малыша, чего бы он хотел, особенно в ситуациях, когда ваши мнения не совпадают. Допустим, ребенок отказывается идти на прогулку. Предложите ему выбор: «Мы пойдем в парк или прогуляемся по набережной?» Наличие вариантов предупредит возможный конфликт.

9. Используйте продуктивность и осознанность как ключ к успешному будущему ребенка Чем бы вы ни занимались, объясняйте малышу причинно-следственную связь. «Когда мы гуляем, наши клеточки наполняются энергией здоровья, мы становимся более выносливыми», «Когда мы рисуем, мы испытываем положительные эмоции, у нас вырабатывается индивидуальный стиль и вкус, тренируются навыки восприятия и передачи информации». Чем осознаннее общение и совместная деятельность с ребенком, тем эффективнее он будет использовать свою энергию для достижения целей в дальнейшем.

10. Сделайте ребенка активным участником семейной жизни Если есть возможность, почаще берите ребенка с собой. Он должен видеть вашу жизнь, а не жизнь няни или бабушек. Малыш – самый активный участник всего, что с вами происходит, он ваша поддержка. Советуйтесь с ним, делитесь планами и постепенно приучайте вносить свой вклад в процветание семьи. Подбирайте обязанности с учетом возраста и интересов ребенка, и тогда у вас всегда будет кому вымыть овощи для салата или заменить батарейки в часах.

11. Поддерживайте доверительные отношения с ребенком Начинайте выстраивать такие отношения с рождения, используя для этого все пять языков любви: целуйте и обнимайте ребенка, проводите с ним время, делайте приятные сюрпризы, хвалите его и предлагайте помощь, если у него что-то не получается. Старайтесь всегда объяснять причину своего состояния. Если вы устали или не здоровы, скажите прямо, что сейчас не можете уделить ребенку внимание или выполнить его просьбу, но сделаете это в другое время. Доверие возникает тогда, когда вы не скрываете своих эмоций.

12. Демонстрируйте ребенку безусловную любовь Только полное принятие ребенка, его мира, интересов и друзей позволит построить прочный мостик искренних отношений. Любите и принимайте малыша таким, какой он есть, цените каждую минуту общения с ним. Станьте для ребенка по-настоящему близким человеком. И тогда спустя годы, играя с внуками, вы улыбнетесь и скажете, что мечтали именно о таком счастье. 53

Внутренний мир | Самосовершенствование

Миссия выполнима! п ли н а

Самодиспцуить к успеху ка к Ч Признайтесь, сколько раз у вас появлялось желание начать с завтрашнего дня, понедельника или нового года ходить в тренажерный зал или на вокал, на уроки танцев или свидания, стать ассом кулинарии или богиней красоты. Словом, приходит тот день и час, когда вы даете себе обещание изменить свою жизнь. Вы загораетесь, предпринимаете парочку попыток и… опускаете руки, оправдываясь тем, что не потянете, не осилите. А иногда вы просто не можете сделать первый шаг. В чем же дело? В страхе перед новым начинанием, неверии в свои силы? А может, вам не хватает воли, мотивации или просто времени? Возможно. Но все же вам не хватает главного – самодисциплины 54

то же она собой представляет, почему ее в себе воспитывают и отчего с ней можно сдвинуть горы, а без нее – стать лузером и серой мышкой? Самодисциплина – это способность предпринимать решительные действия независимо от эмоционального состояния и настроения. Это те конкретные шаги, которые вы совершаете, чтобы достичь поставленной цели. Например, решили, что пора сбросить вес, – скорректировали питание и начали ходить в спортзал. На словах подобная стратегия выглядит просто. А вот в жизни промежуток между решением и реальным действием наполнен сомнениями, опасениями и даже мучениями. Самое страшное, что он может длиться вечно и нисколько не приблизить вас к заветной мечте или высокой цели.

Самодисциплина и есть главный инструмент саморазвития, самосовершенствования и личностного роста. Она помогает нам избавиться от чего-то ненужного, например от вредной привычки, и, как волшебный ключик, открывает дверь в новую, лучшую жизнь. Самодисциплину можно сравнить с мускулатурой. И та и другая есть у каждого, будь то «натренированный» человек или «слабак». Даже у последнего есть маленький, www.imedia.ua

Самосовершенствование | Внутренний мир атрофированный, но все же резерв. И это отправная точка «тренировки». Схема очень напоминает те самые занятия в зале. Допустим, вы решили во что бы то ни стало получить повышение на работе, а для этого нужно достичь гораздо лучшего результата, чем у ваших коллег. Как это сделать? Доказано, что офисный персонал около 37% времени тратит исключительно на разговоры, то есть расходует его неэффективно. Убрав этот и другие отвлекающие от дела факторы, вы начинаете работать продуктивно, максимально используя все 8 часов. Ваша продуктивность до поры до времени будет высокой, но сможете ли вы демонстрировать такой энтузиазм и упорство каждый день? Скорее всего, нет. Ведь что будет, если вы придете в спортзал без предварительной подготовки и подвергнете свои мышцы большой нагрузке? Вероятно, на следующий день вам будет тяжело поднять руку или встать с кровати – тут уже не до новой тренировки. То же самое произойдет и в случае с самодисциплиной. То есть ее, как вы уже поняли, нужно развивать постепенно, плавно увеличивая нагрузку. В этом суть методики.

Фото: shutterstock.com

Великолепная и нужная пятерка

Существует пять столпов, на которых держится самодисциплина. Это внутреннее одобрение, сила воли, истинный труд, старание и упорство. Каково значение каждого из них и как культивировать в себе эти способности? Одобрение, или принятие, – это когда вы адекватно воспринимаете реальность и сознательно признаете все, что воспринимаете. Принятие – отправная точка самодисциплины. Без реальной оценки своего текущего состояния, каким бы плачевным оно ни было, вы рискуете всю жизнь носить розовые очки и топтаться на месте. И слишком позитивный, и слишком пессимистичный настрой в любом деле, а тем более в таком важном, чреваты последствиями. Вспомните, с чего начинаются занятия спортом? С определения имеющихся физических данных. Зачем? Чтобы понять, как тренироваться эффективно. Без этого вы будете делать или ничтожно мало,

или слишком много, да еще и явно не то. Очевидно, что пользы такие занятия не принесут, а в худшем случае и навредят.

Шаг за шагом навстречу цели

Поставив перед собой ту или иную цель, очень важно осознавать свои силы, принимать себя таким, какой ты есть. Допустим, вы «сова» и привыкли засыпать далеко за полночь, а просыпаться не раньше 10 утра. Что будет, если вы попробуете вставать с рассветом? Скорее всего, ничего не получится. И даже железная самодисциплина не поможет. А вот если вы начнете вставать в 9:45, а через неделю – в 9:30, то результат будет прекрасный. Сила воли – это наша способность наметить направление действий и, как полководец, скомандовать себе: «Вперед!» Именно она дает нам мощный, но, увы, временный толчок. Поэтому думайте о ней как о своеобразном разовом ускорителе. Она быстро гаснет, но может дать импульс, необходимый, чтобы преодолеть инерцию и начать движение. Итак, используя силу воли, выберите конкретную цель, разработайте подробный план и приступайте к его методичному выполнению.

Спринтерская дистанция

Сила воли – явление весьма неустойчивое и поэтому, образно выражаясь, подходит больше для спринта, чем для марафона. Несомненно, у вас может быть достаточно сил, чтобы начать что-то делать, но они быстро иссякнут, и вы вернетесь к тому, с чего начали. Поэтому и нужен план действий. Постарайтесь учесть, что ваш запас вдохновения в скором времени исчерпается, а значит, организуйте себя так, чтобы максимально использовать инерцию. Например, вы решили похудеть. Это и есть ваша цель. План же будет включать в себя комплекс мероприятий: диету, правильный питьевой режим, занятия спортом и т. д. Также в плане стоит учесть тот факт, что сила воли все-таки небезгранична. Что это значит? Когда вы только начинаете действовать, вы преисполнены гладиаторской решимости и энтузиазма. Да, поначалу вас ничто не остановит – ни лежащие в холодильнике копчености, ни шоколадка, припрятанная на черный день. Но через недельку-другую наступит ремиссия – вам надоест с утра до ночи есть безвкусные овощи и пить фреши. Вот это и следует учесть при планировании: в доме не должно быть ничего такого, что могло бы вас сломить. Чтобы голод не застал вас врасплох и не заставил купить мороженое или булочку, всегда носите с собой что-то 55

Внутренний мир | Самосовершенствование

Сила воли – это наша способность наметить направление действий и, как полководец, скомандовать себе: «Вперед!» Она быстро гаснет, но может дать импульс, необходимый, чтобы преодолеть инерцию и начать движение полезное для перекуса. Готовьте на несколько дней вперед, чтобы, придя с работы голодным, не поддаться искушению съесть тепленький багет с колбасой.

в долгий ящик, они будут накапливаться, как снежный ком, и требовать для своего решения все больше времени, сил и нервов.

Многие ошибочно выбирают легкий путь и именно поэтому терпят в благих начинаниях неудачу. Помните: в борьбе с самим собой, со своими не самыми полезными привычками, которые формировались годами, не может быть легко. Потому что опасный и коварный противник силен так же, как и вы. И быстренько взять его хитростью получится едва ли. Единственный выход – кропотливый, тяжелый труд. Самодисциплина – это принятие и осознанная готовность работать, то есть пахать тяжело и много. Как это делали все звезды сцены, спорта, науки, медицины и вообще успешные в любой области люди.

Упорство – это способность делать чтолибо независимо от настроения и настроя. Начав, вы продолжаете настойчиво двигаться к цели, хотя вам хочется на все плюнуть. Не путайте упорство и мотивацию. От мотивации зависит, будете ли вы делать что-то с огоньком и азартом или, наоборот, не сможете выйти из дому или встать с дивана. Упорство же означает действие без привязки к «хочется», «нравится» и «можется». Как в армии: дали себе приказ и выполняете. Да, еще важно не путать упорство и упрямство. Первое подразумевает разумное корректирование целей, творческий поиск новых путей их достижения и даже отказ от них, если вдруг не получилось. Без такого пересмотра вы рискуете долго и нудно биться головой о стену, которую можно было бы разобрать по кирпичику или вообще обойти… Словом, будьте упорными и последовательными, составляйте план, развивайте силу воли – и все у вас получится!

Тяжелый труд – и все будет гуд

Ненапрасные старания

Старание – это усердная работа. В отличие от тяжелого труда, стараться – значит не просто выполнять сложные действия и смело браться за задачи, бросающие вызов. Это значит тратить на достижение цели необходимое время. Причем старательно делать и легкую, и тяжелую работу. Обладая самодисциплиной, вы можете взять и поработать тогда, когда это нужно, даже если занятие рутинное и не очень интересное. Ведь в жизни вам гораздо чаще предстоит заниматься скучными делами. А если откладывать проблемы 56

Упорство – лучшее лекарство

Божена Добжанская www.imedia.ua

Наталья Гарипова

«Писать всегда нужно о том, что болит» Своими шутками она успела покорить не только Павла Волю, но и сотни украинских зрителей в рамках сольного тура «День Независимости». Эксклюзивно для редакции журнала Wellness Наталья Гарипова рассказала о творчестве, вдохновении и о том, почему в стендапе больше мужчин Как рождается юмор? Вместе с вами. Если его изначально нет, то вы будете разговаривать цитатами из «Смехопанорамы», а ведь даже участники «Смехопанорамы» не разговаривают цитатами из «Смехопанорамы». Хотя есть ступенечка и пониже – выдержки из книги «Веселые тосты и поздравления». Что тебе нужно для вдохновения? Ощущать. Не важно, хорошее или плохое. Главное – степень ощущения. Смотришь ли ты юмористические передачи и какие? Я смотрю «Открытый микрофон», The Graham Norton Show, The Ellen DeGeneres Show, The Tonight Show Starring Jimmy Fallon, The Eric Andre Show, Comedy Central Roast, «Внутри Эми Шумер» и советую всем посмотреть два фильма в жанре мокьюментари (всевдодокументальный): «7 дней в аду» и «Аптечный тур» от HBO. Также совсем недавно вышел сериал о внутренней кухне стендап-комиков «Умираю со смеху». Все ждут от тебя веселого настроения и искрометных шуток. А когда тебе хочется погрустить, ты можешь позволить себе на людях немного меланхолии? 58

www.wellness.org.ua

ФОТО: из архива натальи гариповой

Стендап | Внутренний мир Если мне грустно, я никуда не иду. Ну, или иду туда, где можно погрустить, а тебе будут просто подливать белого сухого. Если же я на работе, это мое личное дело, грустно мне или весело. Я должна выйти на сцену и подарить людям радость. Тем более что на сцене плохое настроение пропадает. Сцена лечит. Возможен ли сегодня стендап без мата? Конечно (мат) да! Согласишься ли ты с мнением, что мужчины смешнее? Почему в стендапе больше мужчин? Потому что если бы женщины были так циничны и реалистичны, то рождаемость резко упала бы. Чем отличается юмор для 20‑летних и для 40‑летних? Это разные берега. В двадцать ты мыслишь как лабрадор: тебя все восхищает, поражает, радует. А к сорока экзальтация проходит, и появляется трезвый взгляд на мир. Именно поэтому взрослые пьют. А некоторые не прекращают пить даже на сцене. Но главное то, что между этими берегами хорошая слышимость. Как ты думаешь, время Жванецкого проходит? Время Жванецкого не пройдет никогда. Он вечен, как и Довлатов. Жванецкий вне времени. Он лучшее, что с нами было в юмористическом плане. Какова вообще перспектива, скажем так, интеллектуального юмора? Перспектива интеллектуального юмора – быть с нами до тех пор, пока мы не отупеем окончательно. Осталось немного. От чего зависит, смеются ли в зале над твоими шутками? Профессиональный комик всегда должен быть выше обстоятельств. Ведь причин для того, чтобы юмор не «зашел», предостаточно: от освещения в зале и работающей кофемашины до взгляда девушки, наблюдающей за реакцией своего парня на шутку о таких девушках, как она. Что ты делаешь, если у зала очень плохое чувство юмора и все пошло не так, как ты планировала? Плохое чувство юмора не может быть у всего зала. Если ты потерял зал, это только твоя проблема. Возьми себя в руки и возвращай. В каких городах ты выступала и где самая благодарная публика? Меня очень любят в Одессе. И я очень благодарна этому городу, потому что обычно в Одессе никому не говорят, что его любят. Там артист должен сам догадываться, сам покупать цветы, сам приходить в гости, аккуратно разуваясь на пороге.

От чего вообще зависит чувство юмора? От каждого прожитого дня. Самые смешные люди – самые несчастные, но и самые счастливые, оттого что могут быть такими. Понимаете, как у нас все сложно? Как реагируют герои твоих шуток, когда узнают себя? Они реагируют так, чтобы никто не заметил, что они как-то реагируют. А вообще все зрители думают, что эта шутка не о них. Люди всегда о себе лучшего мнения, чем есть на самом деле. Выступления высасывают из тебя энергию? Как ты восстанавливаешься? Выступление отнимает у тебя энергию, только если оно провалилось. И тогда нужно отдохнуть и опять идти на сцену – возвращать то, что потратил. На какие темы тебе шутится легче всего, а на какие – с трудом? Есть ли табу на шутки? Легче всего писать шутки на «живые» темы, которые действительно вас волнуют, а не выдумывать. Писать всегда нужно о том, что болит и о чем не хочется говорить. Кем и где ты видишь себя через 10 лет? Я вижу себя счастливой. 59

Внутренний мир | Новые знания

Властелин судьбы

Космоэнергетика – путь к исцелению и гармонизации жизни У каждого из нас бывают моменты, когда опускаются руки, ничего не получается, нет сил идти к своей цели и кажется, что удача от нас отвернулась, а жизнь дала трещину. Именно в такие моменты мы начинаем тянуться к новым знаниям, узнавать о себе и мире больше и верить в чудеса. Есть много учений, альтернативных медицине, науке и религии. Космоэнергетика – одно из них. Познакомимся с ней поближе 60

оздатель системы космоэнергетики – академик Владимир Петров. По его мнению, космос – лучший целитель. Под целительством следует понимать гармонизацию человека в целом. Ведь у одного болит нога, а у другого – душа, у того нет любви, а у этого – денег. У всех, кто обращается к космоэнергетике, свои цели и задачи. Бесспорно одно: космоэнергетика открывает новые способности, позволяющие строить свою жизнь так, как ты хочешь. www.imedia.ua

Новые знания | Внутренний мир

ФОТО: shutterstock.com

По волнам космоса Суть космоэнергетики – в овладении частотами, которых вокруг нас много и которые имеют волшебную силу. Космоэнергет, в отличие от обычных людей, эти частоты видит и слышит, умеет на них настраиваться и использовать их по назначению, в том числе и лечить заболевания. Передача частот происходит только от учителя к ученику, а весь период обучения может занять от нескольких дней до нескольких лет. Но в любом случае успех невозможен без индивидуальных усилий – самостоятельной работы. На начальном этапе обучения происходит «подключение» к нескольким частотам, которые уже можно использовать на практике. Чтобы не сбиваться и не путаться, знаниями лучше овладевать постепенно, формируя навык концентрации. Отсутствие концентрации – бич нашего времени, тогда как в космоэнергетике она очень важна. Вообще для начальной работы с собой достаточно и одного-двух месяцев – нескольких сеансов с учителем и самостоятельных практик. Но если вы поставите перед собой более масштабную цель – например, помогать людям, – чтобы дойти до магистра с хорошо наработанными частотами и практикой, потребуется от трех лет. Не нужно спешить. Бывает, люди нарабатывают частоты экспресс-методом, а потом они висят ненужным грузом. Все, что мы делаем, для чего-то нужно. Все, что у нас есть, надо использовать. Неиспользуемое нас разрушает, тянет из нас энергию. Частоты ощущаются космоэнергетом по-разному. В идеале у них есть цвет, вкус и запах. Но каждый человек запоминает их по-своему. Один сразу видит внутренним зрением, другой ощущает телом, третий чувствует запах. Все, кто занимаются космоэнергетикой, понимают, какая это мощная и серьезная практика. Конечно, универсального рецепта не существует. Ктото доверяет рейкам, кто-то тетахилингу (кстати, тоже основанному на исцелении тета-волнами), а кто-то использует энергию космоса. Космоэнергетика не отрицает ни науку, ни религию. Ознакомившись с учением, вы поймете, что в нем

сочетаются разные элементы. По сути, космо энергетика – это идеально скомпонованный набор техник и энергий, полученных из космоса и со всей нашей планеты, из разных культурных традиций – оккультных, религиозных, шаманских и целительских.

Чудо-знание и чудо-люди

Космоэнергетика воздействует как на физическое, так и на энергетическое тело человека, лечит различные заболевания, решает финансовые и личные проблемы. Саморазвитие и оздоровление – вот что даст вам знакомство с этим учением. Наша галактика постоянно излучает мощные разночастотные волны. Они образуют спиральные потоки. Согласно В. Петрову, клетками ДНК управляет волновой галактический код, который можно изменить – по сути, «переписать» ДНК. Частоты существуют вокруг нас, и на них можно настраиваться. Это отлично получается у йогов. Настроившись на определенную волну, можно активировать ДНК и послать ей нужную информацию. Космоэнергетика меняет мировоззрение человека. Происходит переоценка ценностей. Он начинает видеть мир по-другому. И жить на одной волне со вселенной. Все получается, задуманное сбывается, появляются нужные люди, улучшается здоровье, налаживаются дела на работе. Это происходит в первую очередь потому, что человек начинает принимать мир, доверять ему и ждать хорошего. В результате меняется энергетика: она становится положительной. К такому человеку начинают тянуться люди, в том числе и представители противоположного пола, прекращаются разногласия в семье.

Внутренний мир | Новые знания Защита «Ракушка» Это упражнение создает защиту, учит концентрироваться и развивает силу воли, ведь ракушку нужно строить 1–2 недели. Такая защита особенно нужна публичным личностям, тренерам и тем, чья работа предполагает общение с большим количеством людей. Представьте, что вы находитесь внутри вытянутой, как мидия, ракушки. Сзади створки скреплены, впереди раскрыты. Размеры ракушки по вертикали: верх створок выше головы на 30– 40 см, низ – до колен. Ракушка строится с учетом вашей комплекции. В маленькой вам будет тесно, большая – лишняя тяжесть. Мыслеобраз ракушки, четкий и ясный, создается один раз, а в дальнейшем просто представляется снова. Нарабатывать ракушку необходимо 7–15 дней, тратя на это по 10– 15 минут 2–3 раза в день. Заводите будильник, чтобы не отвлекаться на контроль времени. Готовая ракушка врастает в плечевой энергетический меридиан. Она всегда находится в открытом состоянии и закрывается только в случае защиты, когда перед вами недоброжелатели или люди с плохой энергетикой. Строя ракушку, нужно одновременно тренироваться ее захлопывать. Например, если кто-то плохо на вас посмотрел, мысленно сомкните створки. На работе, в транспорте, в любой негативной ситуации закрывайте ракушку. В дальнейшем она будет работать в автоматическом режиме и при необходимости захлопнется сама. В сомкнутом состоянии она может находиться не более четырех часов, продолжая при этом пропускать положительную энергию. Со временем вы начнете чувствовать действие ракушки: ваши плечи будут подаваться вперед, когда она закрывается, и распрямляться, когда опасность отрицательного воздействия миновала.

Космоэнергеты – другие люди. Они не подвержены эмоциям и относятся ко всему нейтрально. Со стороны даже может показаться, что они пребывают на другой планете. Если космоэнергет проявляет свои чувства, например кричит, то это лишь для того, чтобы быстрее донести информацию. Космоэнергеты никогда не мстят, не причиняют зла своим обидчикам. Они не агрессивны и мудры. Хотите выработать в себе такие качества? Добро пожаловать в космоэнергетику!

Энергия движет миром

А теперь поговорим о том, как применить знания космоэнергетики (энергию космоса) уже сейчас. Можно ли приступить к изменению своей жизни без учителя и начальных космических знаний? Конечно, можно! Давайте сосредоточимся на ваших желаниях. Во‑первых, учтите, что желание – это бездействие. Просто желать означает ничего не делать. Только переформулировав свои желания в намерения, вы достигнете результата. «Я хочу заработать миллион» и «Я намерен заработать миллион» – чувствуете разницу? Даже если пока вы ничего не предприняли и не понимаете, что для этого нужно, просто обозначив свое намерение, вы уже создадите импульс к достижению цели. Намерение похоже на сжатую пружину, которая готова распрямиться и отбросить вас к желанной

Космоэнергетика лечит от всех болезней, омолаживает, очищает физическое тело, наполняет человека жизненной энергией, восстанавливает биополе, делает его устойчивым к негативным воздействиям и деструктивным программам 62

www.imedia.ua

Renault KADJAR

Renault Kadjar – это новая модель на рынке кроссоверов. Этот автомобиль выделяется на фоне своих аналогов такими характеристиками: спортивный и одновременно чувственный дизайн, изысканный интерьер и современная линейка двигателей. Renault Kadjar – стильный, спортивный, современный и инновационный. И как и все модели Renault, этот внедорожник универсален, функционален и практичен.

Внутренний мир | Новые знания

Космоэнергетика не тайное знание, она доступна всем. А главный результат ее применения – здоровье, счастье и гармония с собой и окружающим миром

цели. Это энергия, которую вы вложили в цель, начинающееся движение. Во‑вторых, контролируйте свою энергию, берегите ее, пополняйте ее запасы и не тратьте их понапрасну. Чем больше у человека энергии, тем быстрее он достигнет цели. Посмотрите, как вы расходуете ресурсы. На одно дело или на несколько? Сколько процентов энергии достается вашему основному намерению? А сколько уходит впустую – на разговоры, тусовки, бесцельное блуждание в Сети? Сделайте выводы! В‑третьих, не противопоставляйте себя миру. Ловили ли вы себя на мысли, что мир к вам несправедлив, что вы знаете все лучше всех, а в правительстве или офисе одни профаны? Все люди – часть вселенной. И вы, и ваш конкурент. Не отрицайте, а принимайте! В‑четвертых, не отказывайтесь от возможностей. Как только вы сформулируете намерение, запасетесь энергией и начнете принимать окружающих, мир тут же с благодарностью предоставит вам все возможности для реализации вашего намерения. И вот тут, пожалуйста, не капризничайте, не говорите: «Дальше будет лучше. Я подожду». Берите то, что дают. Не выстраивайте барьер. Вселенная предлагает вам то, что нужно именно сейчас. В‑пятых, всегда анализируйте то, во что вы хотите влить свою энергию. Какую пользу ваше действие принесет окружающим? Ради чего все это? Ради вашей личной цели или ради спасения человечества? Смотрите дальше – и увидите больше! Не все могут

Стань лучше! Даже если вы пока не готовы окунуться в космоэнергетику с головой, вы можете воспользоваться рекомендациями магистра Александра Пержинского и улучшить свою жизнь здесь и сейчас. 1. Принимайте себя. Полюбите свое тело, всегда с удовольствием смотрите в зеркало, уберите из лексикона негативные высказывания о своей фигуре и прическе. 2. Принимайте свое окружение. В этом может помочь аутотренинг: «Я принимаю тебя, … (имя), таким, какой ты есть. Я прощаю тебя. Прости меня». Используйте эту технику в отношении всех, кто вас раздражает, к кому вы испытываете злобу, зависть или ревность. 3. Работайте над собой. Сила воли требует ежедневного труда всю жизнь. Ставьте себе задачи, требующие концентрации. Медитируйте. Записывайте свои успехи и вознаграждайте себя. 64

4. Следите за тем, что вы едите. Старайтесь, чтобы в рационе было много растительной пищи. Не переедайте. Ешьте полезные сладости. 5. Мыслите позитивно. Смех – наше лучшее оружие. Даже если случилось что-то плохое, идите вперед с улыбкой. 6. Формулируйте не желания, а намерения. Желание пассивно, намерение активно. Поэтому замените все «Я хочу» формулировкой «Я намерен». 7. Позвольте заработать мужчине. Современные женщины подчас чрезмерно активны. Попробуйте переключить свою энергию на помощь мужчине, который рядом с вами. 8. Ждите добра. Не настраивайтесь на негатив. О чем мечтается, то и получается. Помните, что все наши мысли и образы материальны. Поэтому думайте о хорошем – и оно обязательно случится! www.imedia.ua

Новые знания | Внутренний мир построить космический корабль, но, даже продавая бананы у метро, можно нести людям радость.

Прочь сомнения!

Все еще сомневаетесь в возможностях космоэнергетики? А в чем вы еще сомневаетесь? Сдадите ли хорошо экзамен? Пройдете ли собеседование? Удастся ли накопить на квартиру? Ваш первый и самый главный враг – ваши сомнения. Это отрицательная энергия, которой вы наполняете свое тело. Ваша вера и мотивация, намерения и позитивный настрой – тот исходный материал, с которым будут резонировать и частоты, и окружающий мир. По законам космоэнергетики, ваши сомнения, колебания, нерешительность, негативные эмоции незамедлительно начнут воплощаться в жизнь. Сомневаясь, вы программируете себя на притяжение полей таких же частотных характеристик. К успеху и привлечению ресурсов для реализации задуманного ведут несгибаемое намерение и нацеленность на результат. Кстати, усилить энергию намерения легко. Начните радоваться жизни, займитесь любимым делом, проведите

время с семьей. Спросите себя: «Хорошие ли у меня отношения с близкими? Часто ли я с ними общаюсь? Помогаю ли я им в чем-то?» И попросите у них поддержки: энергия близких самая мощная. И конечно, постоянно инвестируйте в свое дело: узнавайте новое, совершенствуйте мастерство, делайте приятное окружающим. Словом, сфокусируйте энергию на своем намерении, вложите энергию в реализацию и снимите броню, разрешив себе принять окружающий мир. Как понять, что вы на правильном пути? По следующим признакам: у вас все получается быстро и легко, работа находит вас сама, притягиваются нужные люди, есть энергия и силы. Такому человеку не страшен никакой сглаз. Ведь когда все ладится, в семье взаимопонимание, на работе дружественная обстановка, а вы умеете отдыхать, тогда ваше энергетическое поле способно избавиться от негатива быстро и практически безболезненно. Благодарим за подготовку материала Александра Пержинcкого, магистра космоэнергетики, художника. Тел. (093) 707-37-90 alexvimal79@gmail.com

Внутренний мир | Секс

Стать идеалом Правила поведения с мужчиной

Универсального рецепта, как стать идеальной женщиной, не существует. Но он вам и не понадобится: когда вы встретите своего мужчину, вы и так будете для него идеалом. И все же мы решили прояснить некоторые моменты с сексологом и лайф-коучем, автором нашей постоянной рубрики о сексе Катериной Филиповой

www.imedia.ua

Фото: shutterstock.com

Секс | Внутренний мир

Как вести себя на первом свидании? Расслабленно – это залог успеха. Возможно, свидание с данным мужчиной первое и последнее, так попытайтесь получить от него удовольствие. Ошибка большинства женщин в том, что на свидания они ходят как на собеседования. Демонстрируют придуманный образ, а не то, какими есть на самом деле. Сидят зажатые, но с дежурной улыбкой, отвечают заготовленными фразами и фальшиво смеются глупым шуткам. И все для того, чтобы понравиться мужчине, отношения с которым могут и не сложиться.

Если же вы расслабленны и увлечены самим процессом общения, то независимо от результата чудесно проведете время, а не потратите целый день или пару часов впустую. А если мужчина сразу не понравился, вот прямо с первой минуты, оставаться ли с ним какое-то время из вежливости, чтобы не обидеть? Я бы не спешила убегать. Раз уж вы тут, то чтото вас сюда привело, почему-то же вы решились на свидание. Попробуйте проанализировать свое раздражение: может, оно вызвано вовсе не собеседником. Можно копнуть еще глубже: часто люди, внешне непривлекательные, оказываются приятными и увлеченными личностями. Любое общение – это опыт. И его можно использовать. Например, написать книгу «Сто неудачных свиданий». Хотя… если вам все не нравится, не уговаривайте себя – идите дальше и ищите своего мужчину. Стоит ли ревновать мужчину к его бывшим, коллегам и другим заинтересованным лицам? Еще Монтень писал, что, если вас любят, а вы ревнуете, вас не будут любить сильнее. А если не любят, а вы ревнуете, то и не начнут. Легкая ревность может оказаться стимулом к самосовершенствованию. Она не даст вам расслабиться и стать клушей в старом халате. Но чаще всего ревность говорит о неуверенности в себе, и лучший способ избавиться от этого разъедающего чувства – личная терапия. Если вы ревнивы по складу характера, ревнуете всю жизнь родителей, друзей, а теперь и мужчину, то признайте в себе эту особенность – самостоятельно или с помощью специалиста. Потому что в этом случае вы накручиваете себя пустыми домыслами, не зависящими от реальных факторов и поведения мужчины. Например: не позвонил – «значит, с бабой», а позвонил – «значит, притупляет мою бдительность, а сам с бабой». Если же ревность причиняет вам боль, а специалист по каким-то причинам сейчас недоступен, поговорите об этом со своим мужчиной. Но не в форме «Ты скотина!» или «Где ты шлялся и кто это тебе звонит?». Гораздо правильнее и безопаснее для отношений проговаривать все, что вас волнует, из Я‑позиции, например: «Я волнуюсь и нервничаю, когда ты…», «Мне страшно, потому что…» и т. д. Важно показать партнеру, что страхи и переживания, которые вы испытываете, настоящие, что они обоснованны и не являются женскими тараканами или признаком ПМС. 67

Внутренний мир | Секс Стоит ли самой давать мужчине повод для ревности? Откровенно флиртовать с другим, когда твой мужчина рядом, – это не повод для ревности, а проявление неуважения. Плохо, когда мужчина думает о вас как о ветреной и легкомысленной. Но еще хуже, когда он уверен, что вы никуда не денетесь, потому что «Да кому ты еще нужна?». Звонить ли первой? Звонить, если хочется. Времена изменились, и теперь мы с мужчинами равноправные партнеры в отношениях. А если вы позвонили первой и услышали не то, что ожидали, или то, что вас расстроило, – хорошо, что это произошло сразу и вы не потратили лишнего времени на недостойного или не заинтересованного в вас мужчину. Капризничать ли? Это зависит от вашего характера и от того, какой мужчина рядом. Если вам это не свойственно и вы привыкли делать все сама, то попытка покапризничать, скорее всего, будет выглядеть фальшиво и неубедительно. Да и вам самой будет некомфортно. Кроме того, важно понимать цель. Если это элемент игры, то пробуйте на здоровье! А если вы таким образом хотите добиться чего-то от мужчины, то шансы крайне малы. Запомните: капризы, слезы, истерики и намеки не лучший способ. Намного эффективнее просто сказать о желаемом. Да, это требует определенной смелости и разрушает иллюзию под названием «сам догадается». Не догадается, если вы не скажете ему прямо. Просить ли у мужчины деньги? Если для вас важно, чтобы мужчина поддерживал вас материально, обязательно обсудите с ним эту тему. Если боитесь спросить об этом прямо, поинтересуйтесь, как он относится к женщинам, которые не работают и живут за счет избранника. А уже исходя из полученной информации сделаете выбор. Однако нужно понимать: когда мужчина полностью содержит женщину, он ею управляет. А готовы ли вы отказаться от своей свободы? 68

Ошибка большинства женщин в том, что на свидания они ходят как на собеседования. Демонстрируют придуманный образ, а не то, какими есть на самом деле

Некоторые мужчины откажут вам в деньгах не потому, что жадные или бедные, а потому, что хотят видеть в вас равноправного партнера, а не полностью зависимую женщину. В моей семье существует негласное правило: мои деньги – только мои, а деньги мужа – наши общие. То есть он знает, что я что-то зарабатываю, но никогда не спрашивает, сколько и что я сделала с полученной суммой. На маникюрыпедикюры-массажи и прочие женские радости я все равно беру деньги у мужа. При этом не считаю себя подчиненной или зависимой, потому www.imedia.ua

Фото: shutterstock.com

Секс | Внутренний мир

что при необходимости могу содержать себя и сама. А требовать ли у мужчины подарки? С подарками все тоже индивидуально и неоднозначно. Очень рекомендую начать с теста на определение своего языка любви (вопросы можно найти в моем блоге filipova.net). Подарки – один из языков любви, и если у вас он ключевой, то есть без подарков вы совершенно не чувствуете себя любимой, то, конечно, расскажите об этом мужчине. И предложите

ему пройти мужской вариант теста, который есть на том же сайте, чтобы понимать, какой язык любви у него. Но настоящая любовь проявляется вовсе не подарками, а тем, что мужчина испытывает к вам нежность и заботится о вас – например, укрывает ночью одеялом. А если желание подарков вызвано тем, что «в «Инстаграме» все с цветами, а я как дура», в то время как они вам не очень-то и нужны, то претензии не к мужчине, а к вашей самооценке. Женщину со здоровой самооценкой не тянет соревноваться, тем более в таких вопросах. 69

Будь в форме | Здоровое питание

Раз арбуз и два арбуз!

Правила арбузной монодиеты

азумеется, она подходит только тем, у кого нет аллергии и другой отрицательной реакции на арбузы. На такой диете можно сидеть от одного до семи дней. В первом случае разгрузочные дни надо устраивать раз в неделю на протяжении сезона арбузов. Во втором – настроиться и приготовиться к тому, что диета может оказаться для вас очень жесткой. Правда, знатоки утверждают, что питаться арбузами сложно только первые два дня. Потом привыкаешь!

Не сидите на арбузной диете больше 10 дней. А после нее переходите на маложирную белково‑углеводную пищу: овощи и фрукты (сырые и термически обработанные), крупы, хлеб, рыбу, курицу, сыр, творог, яйца 70

www.wellness.org.ua

ФОТО: Shutterstock.com

Хотите очистить организм и сбросить пару килограммов? Август и сентябрь для этого идеальное время. А арбуз – отличный продукт. В большом куске этого плода всего 50 ккал. Как лучше проводить арбузотерапию, мы сейчас расскажем

Будь в форме | Здоровое питание

Важно знать!

Убедитесь, что вы едите экологически чистый продукт! Требуйте сертификат качества в точках продаж и ходите на рынок с дозиметром. Если вдруг заметите болезненные ощущения, немедленно прекратите арбузную диету. Помните, что арбуз обладает мочегонным действием. И планируйте свой график передвижения с учетом этого. Обеспечьте себе покой и отсутствие стрессов. Уберите раздражители.

2 3 4

В идеале – сбегите на дачу с любимыми книжками и фильмами. Запаситесь арбузами! В день их необходимо съедать 5–8 кг – точное количество определяется из расчета 1 кг арбуза на 10 кг массы тела. Ешьте арбуз порциями – примерно по 1 кг. Старайтесь «приговорить» дневную норму до 18:00. Выпивайте 1,5–2 л очищенной воды в день. Можно также добавить две чашки кофе с чайной ложкой меда, травяной чай или успокоительный сбор.

5 6 7

исключите 8 Полностью алкоголь. арбузной 9 Придерживайтесь диеты до 5–7 дней. Если арбузная диета дается 10 вам тяжело, добавьте к каждому приему пищи (завтрак, обед, ужин) кусочек ржаного хлеба (до 100 г). По окончании диеты, чтобы закрепить очистительный эффект, можно заменять ужин арбузом – съедать 1 кг продукта не позднее 18:00. Делать это следует 10–12 дней.

После арбузной диеты масса тела продолжает снижаться, ведь организм очистился от солевых отложений, шлаков и токсинов

Осторожно: арбуз! Откажитесь от арбузной диеты при диабете, заболеваниях почек и мочеполовой системы, таких как камни в почках и пиелонефриты. Всем, у кого есть проблемы со здоровьем, перед диетой необходима консультация врача. Для людей с повышенным уровнем сахара в крови арбузная диета исключена!

Отзывы арбузоедов «Сегодня четвертый день сижу на арбузиках. Держусь! Первые два дня было тяжело, а сейчас как по маслу! Результат за четыре дня – минус 4 кг. Каждое утро делаю зарядку по 20 минут. Чувствую сеОбразовательные бя отлично». лагеря Наталья, г. Жмеринка на школьные «Третий день на арбузах. Ничего не болит, чувства голода нет. Ем четыре раза каникулы в день по килограмму. Утром первого дня весила 77,6 кг. Утром третьего дня – 75 кг. Дамочки, всем терпения и «отвесов»!» Ольга, г. Киев «Сидела на арбузной диете 15 дней. Пила воду. Сбросила 10 кг. Считаю арбуз идеальным продуктом для всех, кто стремится к идеальной фигуре». Мария, г. Каменец-Подольский 72

www.wellness.org.ua

ИСТОРИИ УСПЕШНЫХ КОМПАНИЙ И ЛЮДЕЙ

[#3][2017]

ИНТЕРЕСНО ОБ УСПЕШНЫХ УКРАИНЦАХ И НЕ ТОЛЬКО ОКСАНА ЗАБУЖКО Якби Забужко не було – її треба було б придумати

СТИВЕН КИНГ Страх, наркотики, вдохновение

МАРКО ВОВЧОК Мовчуще божество

жУРНАЛ МОЖНО ПРИОБРЕСТИ В КИОСКАХ И СУПЕРМАРКЕТАХ ПО ВОПРОСАМ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ДОСТАВКИ ОБРАЩАЙТЕСЬ ПО E-MAIL: bURLESK@IMEDIA.UA

Письма читателей

в Отпуэск и…м! тза

вое питание

Будь в форме | Здоро

Уроки УвереН

посвятить ала целый год, чтобы «Не для того я вкалыв заявляет уборке квартиры!» – отпуск генеральной отдых а и отправляется на современная женщин личные целью: решать свои тной конкре вполне близости, с просто физической проблемы. Кто-то хочет замуж за иностранца… Что – мы кто-то – замуж, кто-то , и третьим? Об этом светит и первым, и вторым ной Филиповой Катери гом сексоло с м говори Многие ждут Лето, отпуск, роман… хочет встрети ть приключений, а кто-то вать и тем свою судьбу. Как действовать свои планы? и другим, чтобы реализо . иться с основной задачей Во-первых, определ судьбу или хотя бы завяЧтобы встрети ть свою ом, близким по духу, мужчизать отношен ия с человек ехать туда, где есть я рекомен довала бы у вас, интерес ами. Наприкак эксны с такими же, я активны й отдых и мер, если вам нравитс суженого среди мужчин, трим, то глупо искать

ый день сидят в бакоторые уже четверт не делают никаких ре возле бассейна и у воды. телодви жений в сторон ького романа идеА вот для коротен эти Турции-Египально подходя т все типа Трускавца. ты, да и наши курорты на закры той терриТам люди находятся одни и те же литории, ежедневно видят начинаю т общатьца, довольно быстро ов-обедов-ужинов, ся во время завтрак www.imedia.ua

В ОТПУСК И ЗА ЭТИМ, И ЗА ТЕМ Мне очень нравятся разговоры с сексологом в вашем журнале, и я хочу рассказать свою историю. С мужем познакомилась на отдыхе – в Одессе. Поехали с подругой на несколько дней потусить, сняли квартиру и заскучали. Зарегистрировались на «Мамбе» и уже вечером пошли на свидание с двумя одесситами. Мне было 32, и я не очень-то верила, что в Интернете можно встретить свою судьбу. Мне казалось, что серьезные отношения могут возникнуть только на почве общих увлечений. Поэтому на свидание я шла просто повеселиться. Мы гуляли до утра, пили шампанское у моря, а с первыми лучами солнца поцеловались. И я вдруг поймала себя на мысли, что этот человек – моя половинка. И уже было неважно, что я знаю его несколько часов, что он живет в другом городе, что у нас разные профессии (я маркетолог, он продает запчасти). Мы счастливы уже пять лет, нашему сыночку три годика. И я скажу одно: слушайте свое сердце – оно не обманет! Ира, г. Одесса 62

Ности в себе

Тренинги, повы оказывается, шающие уверенность в оди успешного бизн н из видов совреме себе, нно девушки и жен еса. Клиенты – молоды го Полные залы щины среднего возрастае симпатичны . и женщин, крас х девушек иво одетых, институты и вышедших замучасто окончивших заглядываю ж. И при этом щих рассказывает в рот тренеру, который стать уверенн им то, что вряд ли поможе мы види м? самооценка ее. О том, с чего начинает т и нии любого Основну ю роль в восп с бизнес-трен как ее повысить, мы гово ся Отец же оченребенка бере т на себя итамать. ораторского ером и преподавателем рим танием дете ь редко зани мается восп мастерства Ольгой Куны смот рите на й. К чему это приводит ик ? Помуж чин: прак дый,

Почему вокр уг так много в себе жен щин неуверен ных ? Кто виноват: нача льни к, мама, парт нер? Ник то из ду? Виноватперечисленны х! Готовы Я очень уваж отец или тот, кто играузнать праваю л его роль! рабо ты Зигм тированн ые унда Фре Бурбо. В нихдля современ ного мира йда и ада пной информац мож но почерпну ть рабо ты Лиз пита нии дете ии о самоиден тифи много полезкаци и и восй разн ых поло трим на сред нестатис тиче в. Дава йте посмоскую семь ю. Что 52

тически даже вите ль сильсамы й невзрачн ый предкажного пола счит стамин имум Апо ает себя им в зна комс ллоном! Если ты отка как они не посч тве, свид ании или постжеш ь итаю ели, т, что это с то не та к. Это ним шанс! Почему ты дура – упус тила и чтому, что мать так происход ит? А такой ловной любв восп итывает сына в потобезуслучш ий. Девои, внушая ему, что он самы и говорит все чку она тоже очен ь люби й тает, посколькто же самое, но это не ра т женщ ины влияу на самооцен ку буду боотносилс я отецет то, как к ней в дет щей стве .

В ЖЕНЩИНЕ ВАЖНА НЕ ТОЛЬКО ХАРИЗМА Всегда с интересом читаю статьи в Wellness, особенно из раздела «Внутренний мир». Я считаю, что человек должен совершенствоваться. А когда вокруг так много информации, очень важно, чтобы кто-то ее для тебя отобрал. Для меня источником вдохновения и самореализации стал любимый журнал. Раньше я не задумывалась о том, есть ли у меня харизма. Не могу сказать, что мужчины падали передо мной штабелями, но определенный интерес у противоположного пола я всегда вызывала. Мне 37 лет, разведена, воспитываю дочь. И любовники у меня всегда были интересные, обеспеченные, умеющие зарабатывать. Ваша статья застала меня врасплох. Вряд ли меня можно назвать харизматичной. Я не из тех, кто ведет за собой толпу, к кому прикованы взгляды на вечеринке. Что же тогда еще важно в женщине? И я нашла ответ на этот вопрос: женщина должна себе нравиться, тогда она будет нравиться и мужчинам. И харизма здесь ни при чем. Екатерина, г. Киев www.imedia

.ua

КаК

. Именно да на правильное питание ься время года для перехо и фруктов и отказат Лето – самое лучшее в рацион больше овощейкаш с хлебом. У вас нет цели и даже летом вы сможете ввести себя наверняка вредных углеводов от употребления мяса, цель быть здоровее и чувствовать лучше Но ? стать вегетарианцем м на фрукты и овощи! добавьте к нему лук, есть. Итак, начнем. Налегае немного картофе ля,

меня на завтрак!

съешь ть овсянкой или Вы привыкл и завтрака хорошо совмеомлетом? Эти два блюда а) или овощастимы с фрукта ми (овсянк е в ваш геркулес свеми (омлет). Добавьт голубик а) или банажие ягоды (малина, персик или грушу. ны, киви или яблоко, фруктовый заХотите исключи тельно Съешьте дыню или втрак? Пожалу йста! е салат из кигрейпфрут. Или сделайт быть, полаком итьви и яблока . А может те фрукты, котокото ся ананасом? Выбирай ые любите!

масле перец, морковь, кабачокпомидор, сладкий тельно все сразу – достаточ и сельдерей. Необяза ов. Особенно замечате лен . но нескольких продукт Посыпьте блюдо зеленью омлет с помидорами! Ах, как вкусно!

на обед!

Добавь овощей – сае овощной . А к нему Из всех супов выберит Чтобы салат не казался лат из свежих овощей. него «увесел ители», тав соус скучным, добавля йте ю, кедровые орешки, кие как сыр с плесень Впрочем, натурал ьные се песто… Да все что угодно! хороши сами по сеогурцы и ы помидор зелени, чесно бе. Разве что немного

Я – ФРУКТОЕЖКА! Каждое лето я перехожу на сыроедение. Питаюсь только свежими фруктами и овощами. Расскажу о своей летней системе питания. Как только появляется первая клубника, я отказываюсь от овсянки на завтрак. Теперь мой завтрак – только клубника или клубника с творогом и медом. Иногда делаю клубнично-банановый смузи на воде или ореховом молоке. За день могу съесть по килограмму клубники, черешни и овощей (огурцы, помидоры). Правда, стараюсь, есть фрукты все же в первой половине дня. С середины июля клубника отходит, настает черед абрикосов и персиков. Тогда на завтрак ем только их. Иногда хочется гречневой каши или молодой картошечки с селедкой. Хочется – ешь! Это мое правило. А в августе наступает мой праздник – сезон арбузов! В прошлом году я очищалась арбузами: съедала по 5–6 кг в день и пила много воды. Чувствую себя отлично и не простужаюсь. Спасибо, Wellness, за то, что приучаешь читателей к здоровому питанию! Виктория, г. Киев

Все читательницы получают лак для ногтей I love trends, тональную основу Pure nude, палетку теней Аll about nude от ТМ Еssence. Дорогие читатели! Присылайте свои письма в редакцию по адресу: 01042, ул. Иоанна Павла II, 19 (с пометкой «Журнал Wellness») или по эл. почте: pr@imedia.ua. Лучшие письма будут опубликованы, а их авторы получат подарки от нас и наших партнеров! Подробно о продукции Essence – на сайте www.essence.eu/ua-ua.

ФОТО: ПРЕДОСТАВЛЕНО КОМПАНИЕЙ ESSENCE

оших ния на отдыхе для хор Правила поведе и плохих девочек

ЕщЕ порцию ! ктов фестрь у продуКтов больше полезных

а COM ронова Фронова OCK.COM СаФронов Са СаФ SHUTTERST Фото: Яна

В женщи

важна харизнме а

Лучший уход за бровями и ресницами от Cherisher Cherish Lash – сывороТка для росТа ресниц Средство Cherish Lash эффективно усиливает рост ресниц и увеличивает их густоту, а также обладает превосходным укрепляющим и ухаживающим действием.

Cherish Brow – кондиционер для росТа бровей Кондиционер Cherish Brow усиливает рост бровей, придает им густоту и выразительность, облегчает процесс моделирования бровей и обеспечивает питание и укрепление волосков бровей.

Первые результаты порадуют Вас уже через 28 дней применения.

Тушь Cherish MasCara Мгновенно придает ресницам колоссальную длину и объем, превосходно разделяет ресницы и подкручивает у корней, а также обеспечивает глубокое питание и уход.

cherisher.com.ua 067 577 55 91 • 044 465 55 91

Красивая жизнь начинается с красивой улыбки!

Киев, ул. Кловский спуск, 11 тел.: (044) 507-07-55 (098) 660-63-39, (099) 547-25-80 info@status-dent.com.ua www.status-dent.com.ua