Wellness 2015 #04 by Oleg Dubkovski

Гармония, самосовершенствование, счастье в личной жизни, психология, эзотерика

В ожидании

Деда Мороза

11 дней, которые изменят твою жизнь!

Веселая

и непослушная Как понравиться мужчине наверняка?

РОКовая женщина Осваиваем новый вокальный жанр

Всегда

Я бы в тренеры пошел!

С чего начать новое дело

каша! Здоровое очищение

На обложке

Алина Небывайло

УКРЕПЛЯЮЩИЙ КРЕМ ДЛЯ ТЕЛА Крем на основе минералов Мёртвого моря и экстракта кофеина делает кожу более упругой и подтянутой, уменьшает проявление растяжек. Официальный дистрибьютор израильской косметики AHAVA в Украине www.ahava.ua +38044 221 03 25

Гармония, самосовершенствование, счастье в личной жизни, психология, эзотерика

В ОЖИДАНИИ

Деда Мороза 11 ДНЕЙ, которые изменят твою жизнь!

ВЕСЕЛАЯ

И НЕПОСЛУШНАЯ Как понравиться мужчине наверняка?

РОКовая женщина

Содержание

Осваиваем новый вокальный жанр

Путешествие Королевство Камбоджа

Письма читателей

ВСЕГДА

Я БЫ В ТРЕНЕРЫ ПОШЕЛ!

С чего начать новое дело

КАША!

Здоровое очищение

НА ОБЛОЖКЕ

Алина Небывайло

Красота и стиль

На обложке: Алина Небывайло

8 18

Новинки косметики

Вопросы визажисту Глянцевые губки, экспрессмакияж, стрелки

Lifestyle Собираемся на пляж!

Макияж Золотая красота

Здоровье и питание Рубрики 3 5

Содержание

6 12

Wellnews

Письмо редактора Время для чтения!

Результат налицо Фейсбилдинг: упражнения для молодости

Мама варит кашу Очистительная диета на зерновых

Алина Небывайло: «Секрет красоты женщины – в уверенности в себе и любви к жизни»

20 www.wellness.org.ua

Содержание Внутренний мир 28

Какие женщины нравятся мужчинам

Шоу-бизнес Евгений Кемеровский: «Дайте всем, кто хочет стать артистом, шанс!»

Самопознание 15 эмоций успеха

Рок – музыка для всех! Интервью с преподавателем экстрим-вокала Татьяной Ровских

Отношения Если вас бросили...

Карьера Я бы в тренеры пошел

Шутки по заказу Как развить в себе чувство юмора

Эзотерика 11 дней, которые изменят вашу жизнь

58 ШЕФ-РЕДАКТОР/Editor-in-Chief Светлана Островская/ Svetlana Ostrovskaya ВЕРСТКА И ДОПЕЧАТНАЯ ПОДГОТОВКА/Composing & pre-press Олег Дубковский/Oleg Dubkovski КОНТРОЛЬНЫЙ РЕДАКТОР/ Proofreader Валентина Лихтина/Valentina Likhtina НАД НОМЕРОМ РАБОТАЛИ/ Journalists Ирина Гурина, Анна Ом, Ирина Пескова, Анастасия Пушкарева, Анжела Сарутенян/ Irina Gurina, Anna Om, Irina Peskova, Anastasiya Pushkareva, Anzhela Sarutenyan ДИРЕКТОР ПО РЕКЛАМЕ/ Advertising Director Татьяна Кожанова/Tatiana Kozhanova

МЕНЕДЖЕР ПО РЕКЛАМЕ/ Advertising Sales Manager Ирина Гурина/Irina Gurina

Мнение редакции не всегда совпадает с точкой зрения авторов. Полная или частичная перепечатка материалов допускается только с письменного разрешения редакции.

ОТДЕЛ РЕАЛИЗАЦИИ/ Circulation Manager Мария Котовская/Maria Kotovskaya

Цветоделение и печать

Журнал Wellness/Wellness Magazine №4 (71) '2015 Свидетельство о регистрации КВ №13375-2259ПР от 06.11.2007 г. Выходит 10 раз в год. Издается с ноября 2005 г. Учредитель и издатель ООО «Интернешнл Медиа»/ International Media Publishing House Директор/Director Александр Касимов/Alexandr Kasimov

За содержание и достоверность рекламной информации ответственность несет рекламодатель.

«ПРАЙМ-ПРІНТ» Киев, ул. Бориспольская, 9; тел.: (044) 592-35-06 Цена свободная. Тираж – 55 000 экз. Подписной индекс W ellness – 94780 Адрес редакции и издателя: 01042, Киев, ул. Патриса Лумумбы, 19 Телефон редакции: (044) 528-51-53 Факс: (044) 528-51-52 E-mail: office@wellness.org.ua, www.wellness.org.ua По вопросам размещения рекламы обращайтесь, пожалуйста, по телефону: (044) 528-51-54 INTERNATIONAL MEDIA 01042, KIEV, 19 PATRICE LUMUMBA STR. UKRAINE PHONE NUMBER: +38 (044) 528-51-53 FAX: +38 (044) 528-51-52 E-MAIL: office@wellness.org.ua www.wellness.org.ua © «Интернешнл Медиа», 2015 г. Все права защищены.

Письмо редактора этом номере столько интеВ ресных материалов! Правда-правда! Мы постарались, чтобы

вам было что почитать, над чем подумать и, возможно, с помощью чего решить жизненные вопросы! Во-первых, очень важный и нужный материал, помогающий понять, какие все-таки женщины нравятся мужчинам. Об этом сказано немало. Но поскольку мода бывает не только на одежду, но и на женщин, пришло время пересмотреть привычные представления о том, как завоевать его сердце. Во-вторых, прекрасная, я считаю, кашевая диета. Пока что ее применять не стоит, но вот с уходом свежих фруктов и овощей смело на нее садитесь. И вкусно, и сытно, и полезно, и экономно! А поскольку для начинаний нам всем нужно время, публикуем мы ее именно сейчас. Гимнастика для лица – что называется, не проходите мимо! Ведь если мы тренируем свое тело, то почему для лица используем лишь кремы? Оно тоже нуждается в фитнесе!

! я и н е т ч я л д я м Вре

Август и сентябрь – золотое время для отпуска! Мы поможем вам подобрать купальник и собраться на пляж, чтобы уйти оттуда с новым кавалером. Если, конечно, он вам необходим! Очень интересный материал – «11 дней Чудес». Хотите изменить свою жизнь и впустить в нее чудеса? Отсчитайте 14 дней перед новолунием, купите красивый блокнот, а далее следуйте рекомендациям из статьи. www.wellness.org.ua

Наконец-то мне удалось поговорить с Евгением Кемеровским – пожалуй, на сегодняшний день шансонье номер один. Мне у него еще учиться и у читься! Хотя бы тому, как расставлять песни на диске. А после интервью с Татьяной Ровских – преподавателем рок-вокала – мне на полном серьезе захотелось сменить жанр! Недаром говорят, чужой пример заразителен! Надеемся, мы подарим вам массу приятных и полезных минут! Напишите нам, какие материалы вам понравились – авторы лучших писем по традиции получат подарки! Наслаждайтесь летом и любовью к себе! Светлана Островская 5

Коллекция сезона осень-зима 2015/2016 от Dolcedonna уже в продаже Отправной точкой для создания коллекции стало желание показать и доказать, что элегантная, качественная и стильная одежда может быть экстраудобной и практичной! Дизайнер Елена Голец осталась верна себе – для вещей использованы ткани высочайшего качества, а основной акцент сделан на верхнюю одежду из шерсти, неопрена и жаккарда. Палитра не оставит равнодушной ни любительницу ярких, кричащих луков, ни даму с классическим взглядом на моду и желанием выглядеть строго и аккуратно. Цвета и текстуры коллекции – от ярко-апельсинового до глубокого чернильного, от цветочных принтов и изящных вышивок до классической английской клетки. Большая размерная сетка и разнообразие кроя – прямые силуэты, модели oversize, дафлкоты, шинели, пончо – позволяют не останавливаться на одной модели. Тем более что в этом сезоне для почитателей бренда Dolcedonna на весь модельный ряд – цены от производителя! Подробности о коллекции Dolcedonna и адреса магазинов ищите на официальном сайте бренда: dolcedonna.com.ua. 6

Искусство fashion-фотографии Часто говорят: нет некрасивых людей – есть плохие фотографы! И это действительно так: сделайте несколько фотосессий в одном и том же образе у разных фотографов, и результаты будут совсем не похожи. Неудивительно, ведь фотография – это тоже искусство, требующее художественного вкуса и таланта. Особенно нужны они fashion-фотографу, ведь его работа требует отличного чувства стиля, природного чутья, богатой фантазии и любви к экспериментам. Фотограф Юлия Лузгарева обладает всеми этими качествами! Она предлагает креативный и актуальный подход к fashionфотографии. Если вам необходима фотосессия или профессиональное портфолио, если вы хотите почувствовать себя настоящей моделью и звездой – записывайтесь на фотосет! Подробная информация ждет вас на сайте www.luzgareva.com, по e-mail: luzgareva@yahoo.com и по телефону: +38 (068) 122–22–22.

Соус, открывающий границы! Ищете новые универсальные, но при этом оригинальные соусы – яркие, запоминающиеся, с густой консистенцией? Обратите внимание на салатный соевый соус Kikkoman Кунжутный. Это насыщенный кремообразный дрессинг, в основе которого – натурально сваренный соевый соус Kikkoman, уже завоевавший сердца украинских кулинаров, и семена кунжута, придающие приправе особенные аромат и вкус. Такой соус станет отличной альтернативой майонезам и сливочным соусам к мясным, рыбным, овощным блюдам, пасте. Вы можете использовать его непосредственно для подачи или в качестве основы для сложных заправок, он отлично гармонирует с уксусом и растительным маслом. Аутентичный японский стиль от компании Kikkoman Trading Europe GmbH (KTE) – поставщика известного японского соуса Кikkoman в Европу – отлично вписывается в украинское меню, подчеркивая, что кухни и вкусы не имеют границ и интернациональны по своей сути! www.wellness.org.ua

ФОТО: ЮЛИЯ ЛУЗГАРЕВА, ПРЕДОСТАВЛЕНЫ КОМПАНИЯМИ

Wellnews

Предлагаем обзор лучших средств для красоты и здоровья, выбранных редакцией Wellness.

1. Маска для волос «Питание и шелковистость» от Yves Rocher – питает и увлажняет волосы. 2. Увлажняющий бальзам для лица/волос/тела Authentic от Davines – деликатный и увлажняющий бальзам предназначен для лица в качестве средства для снятия макияжа, для волос в качестве кондиционера и для тела как глубоко увлажняющая маска. 3. Маска «Питание и восстановление» для сухих обезвоженных волос с миндалем и медом от Apivita – делает волосы эластичными, гладкими и здоровыми. 4. Восстанавливающее масло для лица/волос/тела Authentic от Davines – повышает эластичность и обеспечивает регенерирацию волос и кожи. 5. Маска-уход для сухих и поврежденных волос «Эксперт-Восстановление» от Oriflame – увлажняет волосы от корней до кончиков, восстанавливает, питает, придает им здоровый и сияющий вид. 6. Маска для волос «Интенсивное восстановление» от Irene Bukur – экстренная помощь поврежденным волосам, способствует комплексному восстановлению структуры волос. 7. Невидимая сыворотка для небрежного стайлинга с сатиновым блеском Moreinside от Davines – идеально подходит для создания небрежных «утренних» образов. 8. Бальзам для волос «Восстановление» от Irene Bukur – восстанавливает и питает волосы по всей длине.

www.wellness.org.ua

KHOM LTD, ФОТО ПРЕДОСТАВЛЕНЫ КОМПАНИЯМИ

РОСКОШЬ ВОЛОС

MAKE-UP

Новинки косметики | Красота и стиль

1 3 2 5 6

8 13

9 10 11

1. Мужская туалетная вода «Кипарис и грейпфрут» от Yves Rocher. 2. Туалетная вода для женщин Tenderly Promise от Oriflame – роскошный кремовый аромат королевской лилии. 3. Бальзам для губ Pure Shine Colour Lip Balm от Catrice – бережно ухаживает за губами, придавая им легкое сияние. 4. Набор для коррекции бровей The ONE от Oriflame. 5. Гелькондиционер для бровей и ресниц The ONE от Oriflame. 6. Компактная пудра «Ноль недостатков» от Yves Rocher – безупречно разглаживает поверхность кожи, подчеркивая ее естественную красоту. 7. Помада-карандаш «Сияние губ» от Yves Rocher. 8 Тональный крем-флюид «Ноль недостатков» от Yves Rocher – cтойкий тональный крем, совершенствующий кожу. 9. Водостойкая подводка для глаз LONG LASTING от GOSH. 10. Яркая и нескончаемая палитра лаков для ногтей от Yves Rocher – незаменимый атрибут летнего образа. 11. Набор для макияжа бровей Eye Brow Set от Catrice. 12. Лак-гель для ногтей от essence – легкость нанесения, стойкий результат, изобилие цветов. 13. Пудра-бронзант с мерцанием Sun Club от essence. www.wellness.org.ua 9

Красота и стиль | Новинки косметики

ДЛЯ ЛИЦА

9 10

1. Тоник-баланс для комбинированной кожи от Irene Bukur – очищает и тонизирует кожу, нормализует работу сальных желез, сужает поры, улучшает микрорельеф кожи, восстанавливает pH. 2. Концентрированная cыворотка для увлажнения кожи от Yves Rocher – активизирует способность кожи длительно удерживать воду, разглаживает морщины, избавляет от ощущения стянутости кожи. 3. Крем для интенсивного увлажнения и оздоровления кожи вокруг глаз c фитоэндорфинами авраамового дерева от Apivita – уменьшает признаки усталости, предупреждает старение. 4. Многофункциональный BB-крем The ONE от Oriflame – ВВ-крем 8-в-1 с SPF 30 выравнивает тон кожи и маскирует недостатки, придавая лицу безупречный цвет. 5. Маска для лица «Интенсивное увлажнение» от Yves Rocher – 100% растительная основа, полноценно восстанавливает водный баланс кожи как при профессиональном уходе. 6. Скраб для осветления кожи лица с черникой от Apivita – на 89% натуральный состав, нежно отшелушивает, смягчает, оздоравливает кожу, делает ее цвет ровным. 7. Освежающий гель против мешков под глазами от Yves Rocher. 8. Благотворный крем «Интенсивное увлажнение 24 часа» от Yves Rocher. 9. Флюид для контура глаз от Irene Bukur – интенсивно увлажняет, питает и восстанавливает кожу, разглаживает мимические морщинки вокруг глаз. 10. Гидрокрем для чувствительной кожи от Irene Bukur – обеспечивает ультраконцентрированный уход для увлажнения кожи, разглаживает морщины, вызванные обезвоживанием, восстанавливает упругость и эластичность кожи. www.wellness.org.ua

SHUTTERSTOCK.COM, ФОТО ПРЕДОСТАВЛЕНЫ КОМПАНИЯМИ

ДЛЯ ТЕЛА

2 3

7 6 1. SPA-молочко для тела «Упругость» от Irene Bukur – легко проникает в кожу, способствует ее питанию, восстановлению и омоложению на клеточном уровне. 2. Восстанавливающее масло «100% карите» от Yves Rocher – питает и восстанавливает даже самую сухую кожу. 3. Увлажняющий лосьон для тела «Боди Актив» от Oriflame – обеспечивает коже эффективное 24-часовое увлажнение. 4. Увлажняющий уход для тела для бархатистой кожи от Yves Rocher. 5. Деликатно отшелушивающий крем «Чистый жасмин» от Apivita – омолаживает кожу, делает ее бархатистой и ухоженной. 6. Лосьон для тела «FRUITY FUSION ЛИМОН – БУЗИНА» от GOSH – наполняет кожу энергией, увлажняет и освежает. 7. Мыло-скраб «Массажное» с маковыми зернами от Irene Bukur – 100% органический продукт, подтягивает, восстанавливает и разглаживает кожу. 8. Сухое масло «Совершенная кожа» от Yves Rocher – отлично впитывается, интенсивно питает кожу. 9. Гель-пилинг для душа «Мультивитамин» от Irene Bukur – антицеллюлитное, тонизирующее средство, улучшает состояние кожи. 11

Алина Небывайло:

«Секрет красоты женщины кроется в уверенности в себе, любви к жизни, умении радоваться и самореализовываться» 12

www.wellness.org.ua

Интервью с обложкой

ФОТО: ЯНА САФРОНОВА

Яркая, красивая девушка с уверенным и проницательным взглядом. Целеустремленная и волевая, в любви к экстриму она может посоперничать с сильным полом. Она мила и жизнерадостна, всегда излучает свет и любовь. А еще – неуемный экспериментатор, стремящийся к новым открытиям и свершениям. Знакомьтесь, наша героиня – Алина Небывайло! Алина, расскажите нашим читателям о себе. Что для вас приоритет в жизни? Очень важно для меня получать удовольствие от каждого прожитого дня. Не ждите зимой лето, а летом зиму – наслаждайтесь жизнью сейчас! Какими личными достижениями гордитесь? За последний год нашла для себя два очень интересных увлечения – дайвинг и парашютный спорт. В дайвинге уже получила сертификат Advance. Сейчас в процессе получения сертификата AFF (навык свободного падения) в парашютном спорте. Покоряю новые вершины и пополняю список умений. (Улыбается.) На достигнутом не останавливаюсь: ищу новые сферы для развития своей личности. Если на одну чашу весов положить карьеру танцовщицы, а на другую – работу модели, чья возьмет? Очень сложный вопрос для меня. Танцы – вся моя жизнь: девчонки из балета – моя семья. Модельная же деятельность – это разнообразные проекты, новые впечатления, встречи и эмоции. Отвечу так: перевеса не будет ни в одну из сторон. Надеюсь, у меня еще некоторое время получится соблюдать равновесие. Помогает ли девушке красота найти достойную мужскую партию или все-таки внешность не главное? Не буду лукавить – конечно, помогает! Все мы изначально обращаем внимание на внешние качества собеседника. А мужчинам, как детям, нравится смотреть на красивые картинки. (Улыбается.) Но внешность не залог успеха. Внутренний мир не менее важен. 13

Каким вы видите идеального мужчину? Самый идеальный мужчина для меня – любимый. Харизматичный авантюрист с высокими моральными ценностями. И чтоб с ним как за каменной стеной! Чтобы давал девушке ощущение расслабленности, защищенности и женской хрупкости. Мы наслышаны о вашем детище – магазине мужской одежды. Значит, вас можно смело назвать бизнес-леди! Как вы чувствуете себя в этой роли? Все ли идеи удалось реализовать? Есть у меня с моей мамочкой магазинчик. Пока один и маленький, но все ведь имеет свое начало, развитие, кульминацию и процветание! Ждем вас, наши дорогие мужчины, 14

в киевском ТЦ «Полярный», в бутике одежды Provocateur. Будем вместе провоцировать этот мир! (Смеется.) Кому вы благодарны за формирование и становление себя как личности? Моя мамочка заложила основной фундамент моей личности. Воспитала, вырастила, помогла определиться с выбором профессии, всегда делала так, чтобы я ни в чем не нуждалась. Спасибо ей большое за это! Я ее очень люблю. Ваши основные качества? И какие черты цените в людях? Наверное, доброта и искренность – главные и по-настоящему ценные человеческие качества. Но всегда стараюсь рассматривать людей сквозь призму только позитивных черт. Я честна в первую очередь с самой собой – не хочу быть двуличной и не лукавлю. Я максимально открыта для людей, и это же качество ценю в тех, кого встречаю. Люблю добрых, искренних, целеустремленных, легких на подъем людей, который знают, чего хотят от жизни, а не просто плывут по течению! Позвольте нашим читателям прожить один день с Алиной Небывайло: расскажите о своем распорядке. В последнее время стараюсь заводить будильник пораньше. Подъем в 7:00, хотя я сова и невероятно люблю подольше поспать в теплой кроватке. Я стала бережно относиться ко времени, очень жаль его терять. Поэтому – 7:00 без вариантов! Утро начинается с зарядки Кэлдера. Завтракаю сладеньким, чтоб день прошел в том же духе. (Улыбается.) Мой график расписан по часам: кастинги, съемки, тренировки. Что помогает поддерживать отличную физическую форму и благодаря чему вы сохраняете внутреннее равновесие? Хорошая физическая форма – это спорт и питание! Мы – то, что мы едим. Спорт для меня – значительная составляющая жизни, один из источников энергии. Регулярно www.wellness.org.ua

ФОТО: ЯНА САФРОНОВА ФОТО: ЯНА САФРОНОВА

Интервью с обложкой

«Я максимально открыта для людей, и это же качество ценю в тех, кого встречаю»

балую свое тело массажем и баней. А если вдруг согрешила с чизкейком – бегом на еще одну тренировку! Теперь насчет внутреннего равновесия. В моменты растерянности и чрезмерной загруженности я говорю себе: «Стоп! Спокойно!». Суета – это игра эмоций и плохая привычка, от которой надо избавляться. Любому человеку нужно внутреннее равновесие и гармония в себе и с собой. Банальный вопрос: что вы любите в жизни больше всего? Люблю жизнь и все ее грани! Вы считаете себя успешной и состоявшейся личностью или относитесь к людям, которые никогда не останавливаются на достигнутом? Мое жизненное кредо – «нет предела совершенству». Никогда не останавливаюсь на достигнутом. «Успешность» же – неоднозначное понятие. По-моему, успех – это возможность жить по своим правилам, руководствуясь собственной правдой, не нарушая личные принципы. Поделитесь планами на будущее. Какие еще сферы вас привлекают? Из стратегических планов на будущее – семья и ребенок. А из личностных… Я сумасшедшая экстремалка, любая деятельность, где зашкаливает адреналин, – это мое! Хочу еще очень многому научиться! Поделитесь с нашими читателями секретами красоты и успеха. Как себя организовать и достичь поставленных целей? Чтобы себя организовать, нужно ставить правильные цели и самые высокие планки. Важно понимать, что жизнь одна и ответственность за свершения лежит только на нас! Если поленился сделать что-то сегодня, завтра может быть поздно. Например, хочешь иметь идеальный пресс – уделяй этому немного времени каждый день. Когда процесс запущен, ты приближаешься к цели. Красота – женское богатство! Девушка обязана быть красивой и ухоженной. Любите себя, избирательно относитесь к пище, занимайтесь спортом, излучайте радость и счастье. Это и есть секрет привлекательности!! Интервью подготовила Ирина Гурина 16

www.wellness.org.ua

ФОТО: ЯНА САФРОНОВА ФОТО: ЯНА САФРОНОВА

Интервью с обложкой

«Чтобы себя организовать, нужно ставить правильные цели и самые высокие планки. Важно понимать, что жизнь одна и ответственность за свершения лежит только на нас!»

Красота и стиль | Макияж Вы вернулись из отпуска! Но кожа все еще загорелая, на улице светит солнце и пахнет выгоревшей травой, поэтому воспоминаниями мы еще там, у синего моря. «Золотой» макияж подчеркнет красивый загар, придаст лицу сияние и продлит ваше лето!

1. 2. 3. 4. 5.

7. 18

Нанесите на чистое лицо увлажняющий крем или базу. Используйте тональный крем правильного оттенка – в тон вашей кожи. Нанесите на все лицо прозрачную пудру. Выделите скулы с помощью коричневого корректора. Подчеркните линию бровей специальными тенями. Зафиксируйте цвет и форму с помощью прозрачного геля. Главная фишка макияжа – в глазах! Чтобы их выделить, нам понадобятся 4 оттенка теней: темно-коричневый, светло-коричневый, «золотой песок» и бежевый перламутровый. На все верхнее подвижное веко нанесите бежевый оттенок, а внешний угол затемните светло-коричневым. Нижнее веко подведите с помощью темно-коричневых теней, также нанесите их вдоль всего верхнего века. Тщательно все растушуйте. Теперь тенями оттенка «золотой песок» расставьте акценты: подчеркните внутренний угол глаза, а также центр нижнего века. Нанесите на верхнее веко черную подводку.

Золотая красота Макияж: Елена Рыжкова Прическа: Елена Науменко Фото: Татьяна Петрушенко Модель: Анна Волканова Внутреннюю часть нижнего века подчеркните с помощью коричневого карандаша – так взгляд будет казаться мягче. 8. Прокрасьте ресницы черной тушью. 9. Расставьте акценты с помощью хайлайтера золотого оттенка: нанесите средство на скулы и нос, под брови, на край верхней губы. 10. Нанесите перламутровую помаду теплого розового оттенка: она хорошо смотрится на смуглой коже.

СОВЕТ 1 А знаете ли вы, что золотистыми тенями можно обогатить оттенок любых других? Достаточно нанести немного «золота» поверх основного цвета – и глаза сразу засияют! Такие тени идут абсолютно всем – они сделают голубые или синие глаза глубже и холоднее, подчеркнут загадочность серых глаз и усилят теплоту карих или золотистых.

СОВЕТ 2

«Золотые» тени отлично дополнят золотые ювелирные украшения. Этот оттенок отлично подходит для вечернего макияжа и великолепно сочетается с черным или красным нарядом. Впрочем, «золотой» макияж хорош и с зеленой, бежевой, коричневой одеждой. www.imedia.ua

Вопросы визажисту | Красота и стиль

Глянцевые

ГУБКИ

SHUTTERSTOCK.COM, ФОТО: ТАТЬЯНА ПЕТРУШЕНКО, ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА ЕЛЕНЫ РЫЖКОВОЙ

Читателей журнала Wellness консультирует стилиствизажист, преподаватель учебного центра «КАФО» Елена Рыжкова. Свои вопросы присылайте на e-mail: pr@imedia.ua с пометкой «Вопрос стилисту». Мне очень нравятся глянцевые губы. Но какую бы я косметику ни покупала, такой результат не получается. Дело в технике или в средстве? Как сделать, чтобы губы красиво блестели? Это правда – глянцевые губы всегда смотрятся очень эффектно. Особой техники нанесения для создания влажных губ нет, все зависит от средств. Сейчас их достаточно много, в основном это блески для губ или помады-блески. Консистенция помад-блесков более плотная, чем у обычных блесков для губ, благодаря чему нет ощущения, что средство растекается. Если же вы чувствуете дискомфорт при нанесении, эффекта глянцевых губ не получится – блеск или помада должны лежать достаточно плотно. Проверить плотность средства можно на тестерах – достаточно нанести блеск на руку, и вы увидите, какая у него текстура. Также советую приобрести прозрачный глянцевый блеск, который вы сможете наносить поверх любой помады. Скоро на работу после отпуска! И я понимаю, что у меня нет возможности каждый день тратить по полчаса на макияж. Есть ли секреты создания экспресс-макияжа? К сожалению, нехватка времени – бич сегодняшнего дня. Чтобы выглядеть привлекательно и тратить на это минимум времени, вам нужно несколько

средств: тональный крем, карандаш или тени для бровей, тушь, румяна и блеск. На макияж уйдет минут 10! С максимальной скоростью нанесите на лицо тональный крем, выделите брови – это важный аспект, так как именно они отвечают за выразительность наших глаз. Кстати, если вы стоите перед выбором, подчеркнуть брови или глаза, лучше отдать предпочтение первым. Далее румянами придаем свежесть лицу (это отличное средство для скрывания усталости, недаром же говорят «здоровый румянец»). Прокрашиваем ресницы тушью (можно в один слой). Блеск для губ наносите уже на ходу – в машине, лифте, на эскалаторе. Такой экспресс-макияж позволит вам выглядеть свежо и натурально! Кому идут стрелки? Как правильно их рисовать и обязательно ли они должны быть черными? Стрелки сейчас очень актуальны в макияже! И сразу хочу сказать, что модны как черные, так и всевозможных ярких оттенков. Но имейте в виду – стрелки идут не всем. Я не рекомендую их людям с опущенным верхним веком, а также женщинам в возрасте – увы, такой прием прибавляет лет. Стрелки хорошо подчеркивают разрез глаз. А вот тем, у кого глаза удлиненные, они не особо нужны. Сделать ровно и красиво классическую стрелку можно и самостоятельно – надо лишь потренироваться. Чтобы упростить задачу, вы можете сначала прорисовать стрелку карандашом, а потом нанести

подводку. Для начинающих я советую подводку-лайнер: она более удобна в использовании. Направление верхнего уголка стрелки должно совпадать с направлением нижнего века, как бы продолжать его. Для этого попробуйте приложить карандаш к нижнему веку и провести линию к внешнему углу брови, а уже затем добавить тоненькую линию вдоль ресничного ряда верхнего века и чуть утолщить ее к уголку. Как создавать макияж, если есть проблема нависшего века? Многие считают, что нависшее веко – признак старения, но это совсем не так. Нависшее веко может быть и физиологической особенностью. В любом случае, существует такое правило: чтобы что-то уменьшить, мы используем темные цвета, а для увеличения – светлые. В нашем случае воспользуйтесь именно этим секретом. Под складку века нанесите светлые тени, а на само веко более темные, но ни в коем случае не черные! Хорошо растушуйте тени с помощью мягкой кисти. Тщательно прокрасьте ресницы. Если ресницы редкие, можно добавить искусственные (несколько пучков). Они тоже визуально скрывают нависшее веко, отвлекая от него внимание.

Собираемся на пляж!

Советы охотницам на мужчин

www.wellness.org.ua

Lifestyle | Красота и стиль Август и бархатный сезон снова влекут нас в жаркие страны на поиски приключений. Вы готовы к новым встречам? Ускорить их помогут наши рекомендации. Собираясь на пляж, не забудьте не только о солнечных очках, придающих образу загадочность (как известно, мужчины обожают девушек «с секретом»), но и о других аксессуарах.

Если вы мужчина

SHUTTERSTOCK.COM

Купальник по фигуре! Итак, первым делом вам понадобится купальник. А лучше несколько! В одном, без бретелек, можно загорать. В другом, с бретельками, хорошо плавать. Третий – для прохладной погоды, чтобы переодеться из мокрого в сухой. Конечно, любой купальник должен идеально сидеть по фигуре. Уделите выбору время, перемерив все варианты и найдя самые выигрышные.

10 не самых лучших фраз для знакомства на пляже (по версии журнала MAXIM): 1 Я видел, как вы плавали по-собачьи. Вам, наверное, и догги-стайл нравится? 2 Ничего, если мы с друзьями спрячемся от солнца в вашей тени? 3 Это мой топчан! Вставать не надо! Просто подвиньтесь, а я прилягу рядом. 4 Прикиньте, у меня отпуск только начался, а моя девушка уже утонула. Вам, наверное, тоже скучно одной? 5 Переодевайтесь, переодевайтесь. Я смотрю не на вас, а на дерево за вами. 6 Может, мы с вами на всякий случай попрактикуемся делать дыхание рот в рот? 7 Бросьте! Если бы я не столкнул вас в воду, вы бы еще час не решались в нее зайти. 8 Вы не посторожите мои часы, пока я плаваю? А в залог дайте ваше колечко. Ничего, что оно не налезает на палец – я его во рту буду держать! 9 Везет вам! С такими ногами и ласты не нужны. 10 Потрогайте, пожалуйста: мои плавки уже высохли? 21

Красота и стиль | Lifestyle Воздушной походкой… Если фигура далека от идеала – ну не успели вы к сезону подготовиться! – советуем приобрести парео. Во-первых, оно скроет все! Во-вторых, у этой вещи столько применений! В парео можно завернуться, выйдя из воды. Им можно накрыться, если вы не хотите загорать. Его можно повязать на талии как юбку или на груди как сарафан и, не переодеваясь, уйти домой. Или зайти в таком виде в бар. Парео обычно сделаны из тончайших тканей и мгновенно высыхают. А если очень жарко, можно специально завернуться в мокрое парео. Выбирайте этот аксессуар в тон купальника. Пусть он будет ярким, привлекающим внимание!

…ты вышла из моря Модные яркие шлепки, босоножки, сандалии… В них можно все – и по песку побегать, и по воде походить. Естественно, никаких шпилек и кроссовок не берите: обувь только открытая и удобная. Но все равно сначала походите в ней по квартире – зачем вам мозоли на отдыхе?

Педикюр Ухоженные накрашенные нежным цветом ногти на ногах всегда привлекают мужчин. Пальчики в шлепках должны быть такими, чтобы их хотелось целовать!

Шляпа Хотя не обязательно именно она, тем более что многие боятся носить этот головной убор. Возможно, к вашему спортивному стилю подойдет кепка. Но если вы пышечка или у вас большая грудь, забудьте о ней! Кое-кто предпочитает хлопковые панамы – они подходят обладательницам овальных лиц. Главное – защищайтесь от солнечных лучей красиво и сексуально! Женщина в шляпе похожа на картинку 22

www.wellness.org.ua

из глянцевого журнала. Такие дамы – только для смелых и уверенных в себе мужчин!

Сумка

В нее влезает все! Она мягкая, как вы сами, бесформенная, как ваши планы на вечер, и небрежная, как ваш отдых… Это сумочка не для папок! В ней найдется место всему – даже для мужского полотенца. Выбирайте сумку с длинными удобными ручками, чтобы ее можно было вешать на плечо. И еще: сумка «от кутюр» смотрится на пляже нелепо.

Подстилка

Мамины покрывала давно в прошлом! Купите красивое яркое полотенце, на котором вы будете выглядеть королевой. Покрывало должно подчеркивать ваш загар (или, наоборот, белую кожу) и дарить веселое настроение вам и окружающим (например, смешной надписью).

Книга

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

Забудьте о женских журналах! Вы же не хотите показаться легкомысленной. Читайте Wellness втихаря в номере. Главный атрибут на пляже каждой уважающей себя девушки – томик Чехова. Причем читать книгу совсем не обязательно! Можно просто небрежно положить ее раскрытой на песок. Хотя почему бы не воспользоваться свободным временем и не повысить свою образованность? Приятного отдыха! Ирина Пескова

Выбираем купальник • Если у вас маленькая грудь, простой треугольный лиф вам не подойдет. Выбирайте лиф с рюшами, бахромой (это сейчас модно!), складочками, с разными украшениями. Рисунок верха – яркий цветочный принт или крупный горошек. Никаких однотонных и черных моделей! Горизонтальную полоску тоже отложите: она сделает грудь совсем плоской. • При маленькой груди и больших бедрах следует визуально выровнять пропорции фигуры. Плавки-шортики не подойдут, так как зрительно увеличивают объем бедер. Идеальный вариант – темный однотонный низ и пестрый светлый верх. • Если у вас узкие бедра и большая шикарная грудь, подберите купальник с V-образным глубоким вырезом. Бретельки лифа могут быть широкими, чтобы хорошо поддерживать грудь, и завязываться на шее. Чашечки на косточках поднимают бюст и подчеркивают его форму. А плавки можно украсить дополнительными элементами – поясками, платочками, рюшами. • Для полных девушек хорошим решением будет цельный купальник с продольными вставками или утягивающими вставками по бокам – они выделят талию. Плавки должны иметь средний или высокий вырез по бедрам. • Короткие ноги визуально удлинят плавки с высокими вырезами по бедрам. Также линию тела вытянет вертикальный рисунок. • Широкоплечим дамам следует обратить внимание на купальный костюм с глубоким V-образным вырезом и тонкими бретельками, завязывающимися сзади на шее. • Если у вас узкие и покатые плечи, приобретите лиф с широко расставленными бретелями. Лучшим вариантом будет светлый верх и темные однотонные плавки. Только никаких V-образных вырезов! 23

Зарядка а для лиц Мы изнурительно тренируем свое тело в спортзале и совсем не думаем о том, что на лице тоже есть мышцы и их также следовало бы держать в тонусе. Кто-то выбирает пластическую хирургию, а ктото – фейсбилдинг! Регулярно выполняя эти 8 несложных упражнений, вы уже через две недели заметите результаты и услышите восхищенно-завистливые возгласы подруг: «Ты что-то с собой сделала!». Так и быть, разрешаем «отксерить» для них эту статью. 24

ысокие подтянутые скулы, красивая линия подбородка, отсутствие носогубных складок – так выглядит наше лицо в 20 лет. Но уже в 30 время, экология и закон земного притяжения дают о себе знать – лицо уставшее, кожа грустная, мышцы вялые, щеки опущены, появляется двойной подбородок. Вы с сожалением об ушедшей молодости смотрите в зеркало и списываете дряблость и морщинки на возраст. И стоило покупать этот дорогущий крем?! Конечно, стоило, ведь кремы дарят нам возможность прикоснуться к таинству ухода за собой. www.wellness.org.ua

Упражнения | Красота и стиль 3. Упражнение для щек Улыбнитесь, приложив указательные пальцы к уголкам рта. Старайтесь растянуть мышцы рта и щек до самых ушей, чувствуя напряжение. Расслабьтесь, затем снова напрягите мышцы и выдохните. Повторите 10–12 раз.

4. Упражнение против обвисания уголков рта Зажмите губы между зубами (как бы прикусите их), одновременно подтянув уголки рта кверху. Задержите рот в таком положении на 5–7 секунд, затем расслабьтесь. Это упражнение подтягивает углы рта (так вы не выглядите угрюмой) и предотвращает образование морщинок над верхней губой.

5. Упражнение против морщинок в уголках глаз Прижмите безымянные пальцы к внешним уголкам глаз и сильно зажмурьтесь. Расслабьтесь. Повторите 5–7 раз.

После душа открыть красивую баночку и легкими движениями наРегулярные занятия гимнастикой для лица дают нести на лицо нежное приятно пахнущее средство – истинное отличный эффект: мышцы подтягиваются, кожа лучше снабжается кровью, а значит, и обновляется, что делает наслаждение! Но этого мало! Если вы действи- лицо свежее и моложе тельно хотите молодо выглядеть, освойте гимнастику для лица. Не ленитесь! Регулярные занятия дают отличный эффект: мышцы подтягиваются, кожа лучше снабжается кровью, а значит, и обновляется, что делает лицо свежее и моложе. Первые результаты будут видны уже через две недели! Начнем?

SHUTTERSTOCK.COM

1. Упражнение для лба Положите пальцы обеих рук на лоб. Безымянные должны крепко лежать на бровях. Теперь, преодолевая сопротивление пальцев, поднимите брови. Проделайте упражнение 12–15 раз.

2. Упражнение для глаз Раскройте глаза как можно шире – проще говоря, вытаращите их, насколько возможно, стараясь не морщить лоб. Расслабьтесь. Повторите 10 раз. 25

Красота и стиль | Упражнения 6. Упражнение против двойного подбородка Подложите кулаки под подбородок и, преодолевая сопротивление, откройте рот. Затем максимально высуньте язык так, чтобы его кончик был направлен вниз. Расслабьтесь. Повторите 5–7 раз.

7. Упражнение для шеи

С усилием оттяните нижнюю губу (не открывая рот) вниз, обнажая нижние зубы. Если вы правильно выполняете упражнение, на шее будет виден рельеф мышц. Повторите 10 раз.

8. Упражнение для укрепления всего контура лица

Напрягите щеки и подбородок: широко раскройте рот, выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Затем сильно напрягите мышцы шеи и челюстей. Расслабьтесь. Повторите 10–12 раз.

1 Наши бабушки пользовались таким рецептом красоты: ежедневно за час перед сном наносить на лицо смесь глицерина и витамина Е. 2 Чудо-смесь приготовить очень просто. На 30 г глицерина возьмите 10 капсул витамина Е (и то, и другое продается в аптеке). Проткните капсулы иглой и выдавите масло в бутылочку с глицерином (или используйте готовый масляный раствор). Перед нанесением средства очистите кожу лица и сделайте легкий массаж мягкой щеточкой или руками, чтобы кожа слегка покраснела. В таком состоянии клетки лучше всего впитывают питательные вещества. Учтите: после нанесения средства кожа станет немного липкой. Подождите, пока глицерин впитается, и протрите лицо тоником. Утром благодарная кожа порадует вас свежим видом и сиянием! Постепенно разгладятся мелкие морщинки, выровняется цвет лица. А еще такая маска – очень эффективное средство от морщин в уголках глаз. Попробуйте и убедитесь сами! Бабушка нам плохого не посоветует! 26

Совет

Все упражнения можно начинать выполнять с 5 раз. Фаза напряжения длится 5–6 секунд. В это время делайте выдох, а на расслаблении – вдох.

SHUTTERSTOCK.COM

Рецепт бабушкиной молодости!

www.wellness.org.ua

НА М О М А С ! Е Л Е Д Какие женщины нравятся мужчинам Идеальная хозяйка, заботливая мать, ответственная, пунктуальная, ведет книгу доходов и расходов, экономит, убирает, рубашки выглажены, полы помыты, на работу сходила, денег принесла, в компьютере не сидит, ничего не просит… Это все не о вас? И он хочет именно этого? А где же волны романтики, бисер сюрпризов и глупости, совершаемые взрослыми людьми? Давайте разберемся, что на самом деле нужно сильному полу! 28

www.wellness.org.ua

Женщина | Внутренний мир олько не думайте, что ему не нраТ вятся хорошие хозяйки. Его мама ведь хорошая хозяйка. И его пер-

вая жена, по его словам, была хорошей хозяйкой. Почему же развелись? А потому что жена не домработница, не посудоуборочный комбайн и не поломоющая машина. Для этого достаточно нанять помощницу по хозяйству, или делать все самому, или, в конце концов, не обращать внимания на бардак. Есть качества, которые гораздо ценнее протертых книжных полок!

Нежная и любящая Говорящая ласковые слова. Не повышающая голос (а если и повышающая, то редко), прижимающаяся, обнимающаяся, целующаяся как тогда, когда вам было по 17.

Способная на сумасшедшие поступки Уровень сумасшествия в каждой семье свой. Кто-то уезжает к маме, оставив на столе записку. Кто-то в пятницу вечером сообщает, что завтра летит на уикенд в Париж и тебя с собой не берет. А кто-то вдруг покупает рыболовные снасти и говорит, что у нее появилось новое хобби. Неожиданность и непредсказуемость – вот залог успеха! Никакой скуки! Даже если по натуре вы не склонны к резким движениям, хоть иногда, хоть раз в пару месяцев позволяйте себе оторваться.

Уверенная в себе! Она знает, чего хочет от жизни и от мужчины. Не советуется по пустякам, а легко принимает самостоятельные решения. Ее карьера – это ее карьера, и она достигла на профессиональном поприще определенных успехов. Таких женщин не только любят, ими гордятся! Поэтому не спрашивайте у него, какие туфли выбрать – белые или красные. Берите обе пары!

Непослушная Любые отношения строятся на сексе. Не в том смысле, что секс – это все, а в том, что секс – очень важный аспект. Мужчинам очень нравятся женщины, холодные на людях, но настоящие тигрицы в спальне. Позвольте ему делать все, что он хочет! Конечно, если его желания нормальны и не вредят здоровью. Выйдите за рамки дозволенного – и пусть только двое знают о вашей тайне!

Любящая себя Вы, конечно, должны отдаваться мужчине полностью, любить его, жить его интересами. Но никогда не забывайте о себе, своей жизни, своем личном пространстве, красоте, хобби, работе. Не стоит идти ради мужчины на жертвы! Сразу расставьте границы – это мы, это ты, а это я. Самоотдача – именно то, что он не ценит. Да, и насчет постели – скажите

SHUTTERSTOCK.COM

Веселая Женщин с чувством юмора любят все. Угрюмых зануд — никто. Хохотушка и болтушка легко принимает любые жизненные ситуации. Нет денег? Ну и *** с ними, заработаются. Главное, что вы друг у друга есть. 29

Внутренний мир | Женщина партнеру, чего понравится!

хотите,

ему

Честная Точнее, прямолинейная. Мужчины не сильны в психологии, по натуре не очень догадливы и не любят копаться в чужих проблемах. А еще они не ясновидящие! Поэтому рассказывайте, что вас беспокоит, делитесь с ним своими потребностями, целями, планами. Хочется замуж? Так и скажите!

Активная и даже доминирующая Конечно, он должен быть уверен, что глава семьи – он и только он. Но даже самый сильный мужчина иногда хочет подчиниться, снять с себя ответственность, хочет, чтобы кто-то вызвал электрика, сантехника, сходил в ЖЭК… Проявляйте инициативу! Решайте за него – мужчины тоже сомневаются! Если бы вы знали, насколько они неуверенны в себе…

Страстная Изучите свое тело, а если надо, пройдите тренинг по раскрытию сексуальности. Хотите его страстно! Отдавайтесь по полной – так вы доставите удовольствие и ему, и себе. Пусть каждый ваш поцелуй, каждое объятие, каждая связь будут наполнены желанием. Растворитесь в нем и делайте это естественно, а не для галочки.

Смелая, даже наглая

Даже самый сильный мужчина иногда желает подчиниться, снять с себя ответственность, хочет, чтобы кто-то вызвал электрика, сантехника, сходил в ЖЭК…

Повторяем: мужчины очень неуверенны в себе. Они предпочитают все решать дипломатично, не любят скандалов, не хотят, чтобы о них плохо подумали. Даже иногда предпочитают заплатить, чтобы не ввязываться в конфликт.

www.wellness.org.ua

Чтобы если плохо — то об пол тарелки!

И тут на помощь придете вы – наглая, самоуверенная, беспардонная! Вы скажете все, что думаете: официанту – о пережаренном бифштексе, соседу – о громкой музыке, продавщице – о недовесе. Даже если он сделает вид, что недоволен, на самом деле любой мужчина ценит вызов, смелость и решительность! Подготовила Анжела Сарутенян Почему-то по утрам на пороге больших дел

Еще один мужской взгляд

SHUTTERSTOCK.COM

очень хочется добрую и пьяненькую. Чтобы не ломалась, не умничала и была живой. Чтобы знала, чего хочет. Сразу. Без сомнений и выбора. Чтоб была соленой на вкус и пахла чернилами и мокрыми волосами.

Чтобы если плохо – то об пол тарелки, бабушкин хрусталь, айфон, весь дом к чертям, кверху брюхом, и орать на нее – дуру б…ую – с вытаращенными глазами до хрипоты. Ломая гипсокартон и дверные петли… Чтобы была в голове всегда. Занимала в ней каждую пустоту, каждую секунду без мыслей. Когда от дел закрываешь глаза, а там она – с широкой улыбкой, вертлявым задом, бесконечными дырками в ушах и смешной радугой педикюра. Чтобы не знала себе цену. Вообще не знала про цены. И даже не думала о них, а отдавалась, дарила себя просто так. По внутреннему зову. А вещи чтобы теряла и разбрасывала. Чтобы насыпать ей белый песок на живот, в пупок. А потом выдувать. Медленно и бесконечно долго. А она бы смеялась и называла придурком. Но не мешала и не останавливала. Чтоб не была воздушной, а наоборот, телесной и осязаемой. И можно было на коленях, и за волосы, и в рот. До синяков, засосов, царапин… А потом сидеть на табурете, сосать пиво и просто смотреть, без слащавой, лицемерной романтики, как она в мятой майке пересаливает и пережаривает яичницу с колбасой. Улыбается самодовольно краями губ и нарочито не смотрит в твою сторону. Чтобы слышать, если кладешь ей ухо на грудь, как поскрипывает внутри пружинка с чертиком, спрятанная в шкатулку ребер. И понимать, что во всей Вселенной никто не знает, когда срабатывает этот гребаный таймер. И чувствовать, что в любой момент она может уйти. Раствориться, исчезнуть, как песня. Но пока, в эту минуту – здесь, с тобой. И от этого испытывать покой, свободу и радость. И чтобы когда вместе, мало говорить и много трогать. Чтобы умела гладить по щеке, ворошить волосы и пыхтеть, как ежонок, в ухо. А еще не боялась бы безоглядно и глупо танцевать и до самозабвения вглядываться в звезды. Не на словах, а взаправду… Почему же все-таки по утрам до 13-го звонка и шестого кофе так непреодолимо тянет найти добрую и пьяненькую? И просто жить. Илья Переседов (peresedov.livejournal.com) 31

Внутренний мир | Шоу-бизнес

Евгений Кемеровский:

«Дайте всем, кто хочет стать артистом, шанс!» Он появился в лобби одного из самых роскошных отелей Киева слегка растрепанный, вальяжный и быстрый как ветер, с «маковскими» гаджетом и телефоном. И не оставив мне ни малейшего шанса отказаться, твердо спросил: «Ты что будешь?». Я даже не успела отреагировать на это «ты», и только потом задумалась: это я молодо выгляжу или собеседник фамильярный? А в тот момент я решала, что же буду – кайпиринью из кашасы? Или, может, мохито? Или мойон – давно мечтала его попробовать… Но выбрала просто кофе с молоком, решив не ставить интервьюируемого в неловкое положение. Впрочем, ему палец в рот не клади! Не думаю, чтобы кому-то удавалось оконфузить Евгения Кемеровского – поэта, композитора, певца и, как он сам о себе говорит, Артиста. 32

www.wellness.org.ua

Шоу-бизнес | Внутренний мир

ФОТО ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА ЕВГЕНИЯ КЕМЕРОВСКОГО

ы встретились накануне дня рождеМ ния шансонье. По счастливой случайности у Евгения было настроение погово-

рить, а у меня – послушать. Насколько нам это удалось, решать читателям Wellness. Я привычно положила на стол журналы и свой CD, поскольку встречалась с… (надеюсь, он не вычеркнет это слово) коллегой. В обычных случаях достаточно только прессы, но тут я надеялась узнать мнение мэтра о себе. Судя по ремаркам, которые автор десяти альбомов бросал о собратьях по цеху, его мнению можно доверять. Не успела я открыть рот, как из всего многообразия прессы был выбран именно мой альбомчик – и тут же раскритикован. – 18 песен! Это неправильно! На диске должно быть нечетное количество. Нечетное – жизнь, четное – память. И вообще, знаешь, как надо расставлять песни в альбоме? Как?! Вторая, пятая, восьмая и одиннадцатая – хиты. А в промежутках – все, что хочешь! После смерти брата я начал заниматься нумерологией, поэтому кое в чем разбираюсь. Лучшее количество песен в альбоме – 11. Если не боишься рисковать, то 13. Оптимальное время звучания – 45 минут: дальше слушатель уже устает. Зачем так много песен в твоем альбоме? От жадности! Чтобы больше влезло. Ну а разве можно сразу сказать, хит или не хит? Время должно пройти, слушатели решат. Хит есть хит! Это видно сразу – по мелодии, по стихам. В песнях ведь как: есть придуманные, а есть рожденные, которые пишутся мгновенно. Придуманные – те, над которыми сидишь, мучаешься… Мои песни все – рожденные. И тогда, когда писал первый альбом, и сейчас. В этом году юбилей моей творческой деятельности – ровно двадцать лет назад, 1 декабря 1995 года, я выпустил свою первую пластинку «Мой брат». Сейчас готовлю к выпуску несколько своих альбомов – «Судьба», «Любовь» и «Посвящение Высоцкому», – а также мою вторую книгу стихов «Бесконечность». Почему сразу три альбома? Почему не выпустить по одному, постепенно?.. Дело в том, что они пишутся параллельно. Закончить один значит бросить другой.

«Да, в Украине можно было бы провести фестиваль шансона мирового уровня: пригласить Шарля Азнавура, Патрисию Каас, Александра Розенбаума, Любовь Успенскую и других известных артистов. Но у меня вопрос – нужно ли это Украине?» И потом, как я уже говорил, песни рождаются независимо от тебя. Большие проекты отнимают много лет. Книга рождалась в течение восьми, «Судьба» отняла десять, а альбом, посвященный Владимиру Семеновичу, – около тридцати. Не скучно в шансоне? Говорят, жанр умирающий… Во-первых, у меня не только шансон! У меня много модных эстрадных песен, баллад, патетики, акустики. Кстати, я давно мечтаю сделать блюзово-джазовый альбом: несколько композиций уже написаны. Это будет качественный концертный проект, совершенно новый для меня и моих поклонников. Теперь о шансоне. Он стал другим, и у него большое будущее. Послушайте французский шансон, настоящий, с аккордеоном – он живее всех живых! Потребность в шансоне у нас на генетическом уровне. Хотя в Украине шансон не пользуется такой популярностью, как в России. У вас другие традиции – очень сильная народная школа. Такие хиты, как «Черемшина», «Рiдна мати моя», «Червона рута»,– песни вне времени. Да, в Украине можно было бы провести фестиваль шансона мирового уровня: пригласить Шарля Азнавура, Патрисию Каас, Александра Розенбаума, Любовь Успенскую и других известных артистов. Но у меня вопрос – нужно ли это Украине? Кто-то из музыкантов сказал, что все гениальные песни о любви уже написаны. Поэтому не нужно плодить графоманов и дилетантов. 33

Внутренний мир | Шоу-бизнес

«Журналисты в первую очередь ищут недостатки, выносят жесткий приговор, когда человек, по сути, еще ничего не сделал. А вы поддержите артиста, дайте ему крылья, чтобы он почувствовал, что кому-то нужен!» 34

Это не так! Откуда мы можем знать, что напишут через сто лет, какая будет любовь, какие музыканты?! Возникнет новое поколение поэтов, художников, композиторов! Родятся свои гении, шедевры! Сейчас уже много сделано – и талантливого, и гениального, и просто хорошего! А сколько еще будет сотворено?! Дайте шанс молодым – пусть они работают, пусть падают и поднимаются, – дайте им пройти свой путь! Может, человек раскроется, распоется и станет великим артистом. Нужно научиться давать этот шанс! Вот журналисты, кстати, в первую очередь ищут недостатки, выносят жесткий приговор, когда человек, по сути, еще ничего не сделал. А вы поддержите артиста, дайте ему крылья, чтобы он почувствовал, что кому-то нужен! А вам кто нравится из современных артистов? Артистов мало – звезд много. Безусловно, номер один – Алла Пугачева. Она создала себя сама своим трудом и талантом. Из композиторов я бы отметил Костю Меладзе. Он на всем постсоветском пространстве – лучший. И кстати, может написать любую музыку. А Ваенга? Ваенга талантлива, но пока рано говорить о ее вкладе в музыкальную индустрию. Она на тридцать лет младше Пугачевой, и только через определенное время мы сможем понять ее масштаб как артистки. Но уже сегодня то, что Лена сделала, – просто и гениально. А главное, доходчиво: ее тембр совпал с ее музыкой и поэзией. Она ни на кого не похожа и полностью первична. Вы регулярно слушаете музыку? Конечно! Я в курсе всех новинок – что у Григория Лепса, Стаса Михайлова, Александра Розенбаума. Каждый их них – Богом одаренный человек! Как стать звездой? Звезду можно сделать – вложить деньги и раскрутить. А артист – это www.wellness.org.ua

ФОТО ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА ЕВГЕНИЯ КЕМЕРОВСКОГО

судьба, Богом данный путь. Бывает, песня хорошая, а на радиостанции ее не ставят: говорят, неформат. Но вот проходит время, и ее вся страна поет. Там, где настоящее – хоть запрещай, хоть капканы расставляй. Оно дойдет до слушателя, потому что сейчас есть Интернет. Вы столько песен подарили известным артистам: Ирине Аллегровой – «Ладони», Лайме Вайкуле – «Твое имя – танго», Борису Моисееву – «Глухонемую любовь», Кате Лель – «Я по тебе скучаю», Любови Успенской – «Хозяйку судьбы»! И так еще двадцати артистам. Не жалко было отдавать хиты просто так? У меня тогда было свободное время. А сейчас я внутри огромного пласта своего творчества. Я обязательно выпущу альбом тех, кто спел мои песни. Но хиты теперь буду оставлять только себе. А что у вас лучше получается: музыка или поэзия? Без хорошей поэзии песня не получится. В 45 лет я открыл в себе новый талант: у меня стали рождаться стихи. Так получились две книги — «Счастье» и «Бесконечность». Для нашей культуры, мне кажется, в песне важнее поэзия. И особенно для шансона! Как вы считаете, артист должен высказывать свою политическую позицию публично? Я считаю, что артист должен говорить только о том, в чем разбирается – о своей профессии, о творчестве или о своих коллегах. Я ведь, знаете, почти не даю интервью. И не потому, что выделываюсь. Нужен повод: к примеру, выпущена новая работа или готовится тур. Пусть о политике рассуждают политики, но каждый имеет право на свою точку зрения. И какая точка зрения у вас? Украинцы, русские и белорусы – единый народ, у нас одна вера. Но Украина ближе к Европе, и она давно живет как отдельная страна. Нам всегда казалось, что мы – братья. Но если мы братья, то должны уважать мнение каждого. Сейчас наступает исторический момент зарождения славянских государств. Надо многое переосмыслить, остановиться, понять, что мы – земляне и других соседей и народов у нас не будет никогда. Нам нужно услышать друг друга, ведь у каждого своя правда. И конечно, все проблемы можно решить за столом переговоров. Что сейчас вас вдохновляет на стихи и песни? Жизнь! Люблю жизнь! Поверьте, у меня было много потерь, поэтому я ценю каждый день. Я объехал практически все города и страны, где живут наши соотечественники. В молодости мне казалось, что я мало написал. Сейчас мне кажется, что я сделал очень много. Это мой

пик – около сотни новых песен и 200 стихотворений. А всего у меня около 250 композиций. На это мне понадобилось двадцать лет. Не знаю, что будет завтра или через год. Вас миновала участь родителя, дети которого рвутся на сцену? К счастью! Младший сын Арсений – на последнем курсе Высшей школы экономики. Старший, Иван, живет в Германии, женат на немке. Год назад у них родилась девочка, моя внучка. Так что я уже дедушка! У вас непростой характер? Я и простой, и очень сложный… Я весь в творчестве и всегда занят. Я сам по себе, одинокий волк. А вообще-то я хулиган! Мне кажется, я дал вам неплохое интервью. Что-то из свежего прочитайте… Вся жизнь, как длинная река – плыви по ней, как облака. Когда дойдешь до океана – уйди счастливым на века… Беседовала Светлана Островская 35

эмоций успеха

и н о и л ь т с Е ? и н з и ж й е в тво

Проанализировав эмоциональное состояние успешных людей, ученые пришли к выводу, что именно чувства управляют нашей жизнью. Потому во время кризисов, депрессий, неудач и проблем надо не усугублять ситуацию, а подпитывать себя эмоциональными «таблетками». Если этого не делать, из отрицательной полосы можно и не выйти. Итак, какими мы должны быть, чтобы нас полюбила удача? 36

www.wellness.org.ua

Самопознание | Внутренний мир 1. ЛЮБИТЕ! Это прекрасное чувство, с которым мы должны просыпаться – и любить всю планету целиком, не только с радостями, но и с неприятностями. Впереди – длинный день, так что наполните его своей любовью! Кто-то подходит с претензией? Наступили на ногу? Подрезали на светофоре? Накричали? Наговорили грубостей? Вы выше всего этого, ведь любите мир даже в его несовершенстве! И не тратите понапрасну энергию, чтобы обозвать кого-то дураком.

2. ПОЗВОЛЯЙТЕ ЛЮБИТЬ СЕБЯ!

Кол ючи й, злой , грубый, разд раж ител вы изме нил ись, стал и ласковы и приьны й – не о вас ли это все? Оке й, ни с кем не р угае тесь. Но в аши м близ ветл ивы , не говорите гадо стей , ким этог о мало. Роди тели , любимая деву шка или паре нь хотя т поп рави щом , при жат ься, погл адит ь по щеке… ть вам галс тук, накорми ть боржой помощи – при ним айте ее с бла года Никогда не о тказ ывай тесь от ч употискат ь, даж е если вам дале ко за 30 рнос тью. И конечно, дава йте себя .

4. ОБНИМАЙТЕСЬ

Проявление нежност и и любви выражается не в покупке дорогих подарков или организации романти ческого ужина, а в прикосновен иях, нежност и, близост и, поцелуя х. Суета, дети, ремонт, родител и, начальн ик… каждый день тысяча вопросов и проблем. Так что хоть ночи проводите, обнявшись.

SHUTTERSTOCK.COM

3. ЛЮБИТЕ СЕБЯ! Ну, с этим-то у меня точно все в порядке – говорите вы. А давайте проверим! Зарядку делаете? Курите? Фрукты-овощи едите? Пьете? Отдыхаете? Балуете себя?.. Любовь к себе проявляется в заботе о себе, в том, что вы делаете для себя что-то хорошее и не делаете плохое. Вас нельзя использовать, потому что вы знаете себе цену. Ваше время дорого стоит, поэтому вы не тратите его впустую. Вы все успеваете. У вас все гармонично!

5. БЛАГОДАРИТЕ!

Ка к же прекрасна эта пла она уди вительная, красив нета! Ка кая ая, ная, разная! Да вно ли вы зад бесконечву вверх и смотрели на обл ира ли голоака или Луну? Да вно ли нюхал и цветы? говори ли «спасибо» этому Да вно ли хищались им? А ведь он это миру и восхотя бы потом у, что терпит го достои н – сается и близки х. Просто вас! То же каву или наберите зна ком ый поверн ите голо«Как хорошо, что ты у меняномер и скаж ите: ест ь!».

Внутренний мир | Самопознание 7. ОДОБРЯЙТЕ!

6. ИСПОЛЬЗУЙТЕ КАЖДУЮ ВОЗМОЖНОСТЬ

«Не хоч у и не буду!» – ваше любимое вы ражение, что бы вам ни предла гал и? «М не это не интересно» и бросан ие трубки – ваш сти ль поведени я? «Это не получится, не стоит и п ытатьс я!» говори ли себе? Вы не добавл яете в друзья в соцсетях незнаком ых людей, не рассматри ваете предложени я, не берете на светофоре рек лам у, не интересуетесь дел ами зна ком ых… А вот и напрасно! Ка жд ый человек, каж дая сит уац ия и кажды й ден ь дарят нам возможност и вы йти на новый уровен ь. Так зачем упускать свой звездн ый час?

Критики, циники и пессимисты редко достигают успеха. Мало того, что они не верят в собственные таланты, они еще и подрезают крылья тем, кто рядом. Родители – детям, начальники – подчиненным, преподаватели – студентам. Конечно, будет сложно, конечно, конкуренция велика, конечно, придется много трудиться! Но у вас все получится! Одобряйте тех, кто рядом с вами, и верьте в них. Тогда их успех станет вашим успехом.

8. БУДЬТЕ ГИБКОЙ Вовремя изменить курс – тоже один из главных навыков успешного человека. Да, это значит, что вы были неправы, возможно, даже станет признанием поражения, но нельзя надеяться на новый результат, продолжая действовать по-старому. Быть гибким означает быть открытым и толерантным, всегда слышать две точки зрения, выбирать вовремя нужное решение. Гибкие люди открыты всему новому, они не зацикливаются на чем-то одном. Ведь мир каждый день меняется, и ты должен меняться вместе с ним.

, провод Скол ько времен и вы ен ия постов ва ши х друзей… Вместо того вл но чших об лу ся ть би до м ва т ете новост и ил и же вое, которое помо овен ь свои х знан ий чтобы узнат ь что-то но офесси и, повысить уря разговора с дру зьяпр й ое дл резул ьтатов в св ть интересн ую тему ил и интеллект, выбратьно по простора м Сети. Составьте пл ан и о ел сц бе ми. Не брод ите я! когда очен ь хочетс кл ад ывайте его, ли шь

10. БУДЬТЕ РЕШИТЕЛЬНЫ Успех не приходит к вялым и безынициативным людям. Быть решительным – значит взять на себя ответственность, а к этому готовы не все. Мол, ничего не получится, а виноват я. Но успешные люди умеют рисковать! Думаете, миллионеры никогда не теряли деньги, не ввязывались в убыточный бизнес, не начинали все с нуля? Таких историй множество! Но нет ни одной, где человек ничего не делал. Любой результат дается действием! 38

www.wellness.org.ua

SHUTTERSTOCK.COM: ЯНА САФРОНОВА

9. УЗНАВАЙТЕ НОВОЕ!ите в Интернете? И там часами чита-

Самопознание | Внутренний мир 11. БУДЬТЕ УВЕРЕНЫ В СЕБЕ

Что бы вы ни дела ли, вы всегда но. Возмож но, завт ра вы измени дол жны знать, что так нуж но, так пра вил ьне о предательстве), но сегодняте свое мнение на п рот ивоположное (речь И у верены, что оно – луч шее для вы при нимаете именно такое решение. вас и приведет вас к победе. Успешн ди не знают страха и не сом невают ся. Он и никогда не зада ют себе ые лю«А вдруг не полу чится?». воп рос:

12. ДЕЛАЙТЕ ВСЕ С ВДОХНОВЕНИЕМ!

Не хотите – не делайте! Займитесь чем-то другим. Дело споритс я тогда, когда вы отдаете ему всю свою страсть, всю энергию! А может, вы вообще занимаетесь не тем, что вам интересно? Не сдава йтесь: даже противное задание можно делать с азартом. Найдите игровой элемент в рутине – пусть вам будет задорно! И конеч но, на досуге поразмы шляйте, чего бы вам хотелось на самом деле.

13. ЖЕРТВУЙТЕ!

14. БУДЬТЕ БОДРЫ!

Успешные люд и много работают, и для них очен ь важно восстана вливать силы. Лучшие способы пополнен ия энергии – сон, спорт, секс, полезная еда, смена рода деятельности. Все это долж но присутствовать в вашей жизни. Проанал изируйте, качест венн ый ли у вас сон, отдаетесь ли вы парт неру/ парт нерше по полной, достаточно ли в вашем рационе овощей, фруктов и морепродуктов, ходите ли вы в спортза л и ест ь ли в вашей жизн и что-то пом имо работы. Если нуж но, подкорректиру йте свои привычк и.

Есть ли в вашей жизни то, ради чего вам постоянно приходится отказывать себе в удовольстви ях? Например, вы хотите полежат ь на диване, а приходится убирать за котом. Нет кота? Тогда заведите. Уход за ним будет вашей ежедневной аскезой.

15. ИДИТЕ К СВОЕЙ ЦЕЛИ! Даже если ничего не получается, даже если все против вас, звезды не советуют, люди обманывают и предают, даже если некому помочь и вы одни в лодке посреди бушующего моря – не сдавайтесь! Особенно если уверены, что это дело всей вашей жизни.

Вход запрещен!

Вот эмоции, которых в вашей жизни должен быть минимум. Если вы испытываете нечто подобное, спокойно признайте: 01 Дискомфорт – «Похоже, надо купить новое кресло». 02 Страх – «Наверное, не стоило вчера смотреть фильм ужасов перед сном». 03 Душевная боль – «Пора закрывать этот порносайт». 04 Гнев. – «Мама, выключи, пожалуйста, будильник!». 05 Крушение надежд – «Судя по всему, эта машина с мигалками все-таки за мной гонится». 06 Разочарование – «Никогда больше не буду заказывать суп-пюре». 07 Комплекс вины – «По статистике, обычный половой акт длится 7,5 минут». 08 Несоответствие – «Начальник сам дурак!». 09 Подавленность – «Кажется, я что-то не то съел/съела». 10 Одиночество – «И все-таки я красивый/красивая».

Ирина Пескова 39

Считаете, что рок – это только тяжелая музыка? Значит, вы отстали от жизни! Рок такой многообразный, что может органично вплетаться в любой жанр – и в поп, и в этно, и даже в классику. Да, порой это жестко, но ничуть не реже – лирично и очень красиво. Педагог экстрим-вокала в школе «Гармония» и солистка рок-группы Mirium Татьяна Ровских делится рекомендациями с теми, кто готов добавить в свое пение немного скрима, харша или гроулинга! Каждый ли может научиться петь рок? Скажем, люди с таким голосом, как у Валентины Толкуновой или Кристины Орбакайте, способны на это? Для меня первое знакомство с роком произошло вместе с родителями (я была очень мала) на природе, где дяденька уже в годах пел «Когда твоя девушка больна». Да, это не был голос Брайана Джонсона (AC/DC) или Курта Кобейна (Nirvana). И тем 40

не менее, это было хорошее исполнение, сподвигнувшее меня начать слушать рок. Для меня рок не имеет границ и условностей, а значит, это музыка для всех. Никогда не знаешь, что станет твоей изюминкой! Я слышала, что анатомия влияет на способности к освоению вокальных техник. Скажем, оперное пение лучше дается людям с высоким лбом. Это правда? Да. Есть физиологические особенности строения черепа, влияющие на характеристики голоса. Но чтобы они влияли на выбор вокальной техники – это вряд ли. Человек, желающий научиться петь, сам выбирает ту или иную вокальную манеру. У людей с высоким лбом, как правило, более насыщенный верхний регистр диапазона и то, что я называю «полетные» или «прозрачные» голоса (как у Селин Дион). Но это www.wellness.org.ua

ФОТО: В. ЯРМОЛЮК, В. БЕРЛИЗОВ

РОК – музыка для всех!

Школа вокала | Внутренний мир не значит, что таких голосов не может быть у людей с более квадратным лицом (как у Сары Брайтман). Конечно, физиология и лица, и тела влияет на тембр и диапазон голоса. Но посредством упорных занятий и тренировок можно достичь колоссальных результатов. Иногда настойчивость и самоконтроль могут помочь в борьбе с физиологическими нюансами. Мне в свое время потребовалось много часов вокальной практики, чтобы научиться петь чистым голосом, без вибрато. Но я смогла, хотя в моем случае это природный окрас. Какая сегодня ситуация с рокгруппами в Украине? Есть ли они и какой на них спрос? Рок-групп в Украине всегда было достаточно! Сейчас их тоже очень много, как и направлений, в которых они работают – от поп-рока до блэкметала. И на каждое находится своя аудитория. Например, донецкая группа Jinjer, работающая в направлении groove-метал, уже длительное время имеет спрос не только в Украине, но и в Европе. Киевская команда Mirium, играющая мелодик-метал, существует не так давно, но тем не менее, гастролирует по Украине и имеет свою аудиторию. Даже группа Hell: on из Запорожья (трэш-/death-/

groove-метал) уже сделала себе имя! Другое дело, знают ли о таких группах массы. Скорее нет, чем да! Сейчас лозунг «Україна – це Європа» очень модный, но все-таки нам нужно время, чтобы достичь ощутимого результата в развитии рок-движения! Радует, что находятся любители такой музыки, которые устраивают фестивали по всей Украине, приглашают известные и не очень группы, тем самым развивая рок в стране! Справедливо также сказать, что наше величество шоу-бизнес тоже делает шаги в сторону популяризации рока. Пример – группа The Hard Kiss! А значит, Украина идет в правильном направлении. (Улыбается.) Какие основные вокальные техники нужны для исполнения рока? Долго ли им учиться? Как я уже говорила, петь рок может человек, ни разу не сталкивавшийся с понятием «правильное пение». Но чтобы петь красиво и долго, используя различные приемы и техники, без подготовки не обойтись! Для начала надо научиться управлять своим голосом, освоить азы – правильное дыхание, работу с резонаторами, дикцию, – а потом уже приступать к различным техникам. Я бы выделила три: гроулинг (гроул), скрим и харш. Многие считают, что гроулинг – это орание на низких частотах. Это не так! Гроулинг – по сути ни что иное, как… извините, отрыжка. Да-да, механизм тот же! А вообще, чтобы научиться гроулу, не обязательно орать – нужно начинать с небольшой громкости и постепенно добавлять динамику. Гроулинг образуется путем направления потока воздуха на мягкое небо, также задействуются ложные связки, расположенные чуть выше голосовых. Конечно, огромную роль играет дыхание, ведь только направленный поток воздуха не создает давления на горло. То же можно сказать о скриме – в нем также нужно обращать внимание на правильное дыхание. Но тут голосовые связки задействуются, и нужно быть очень осторожным, чтобы их не повредить. Поэтому я все-таки советую посещать педагога

«Конечно, физиология и лица, и тела влияет на тембр и диапазон голоса. Но посредством упорных занятий и тренировок можно достичь колоссальных результатов. Иногда настойчивость и самоконтроль могут помочь в борьбе с физиологическими нюансами» 41

Турунен (бывшая солистка Nightwish), Katra, Lacuna Coil, Alkonost, Evanescence, Guano Apes. Вообще, девушка и рок – это совместимо? А девушка и джаз? Или девушка и кантри, блюз, регги, хип-хоп? Все зависит от того, как сама девушка себя видит! Вакарчук – это рок? Ой, рок – это очень вместительный жанр музыки! Как я уже говорила, направлений много. Так что да, «ОЕ» – это рок! Можно ли заниматься роком без начальной постановки голоса? Иными словами, можно ли учиться сразу петь в роковой манере или все-таки нужна эстрадная основа? Как таковой «роковой» манеры не существует. За счет многообразия направлений (поп-рок, мелодикметал, garage, глэм-метал, groove-метал, тяжелый рок, блюз-рок, этнический рок, эмо, симфонический рок – перечислять можно бесконечно!) в нем используются различные вокальные техники. Например, классический оперный вокал, эстрадное пение, народное пение и, как я уже говорила, скрим, гроулинг и харш. Не говоря уже о фальцете (высокий головной голос), субтоне (пение с придыханием) и фистульных (очень высоких для мужчин и – реже – для женщин) звуках.

«Если вы сорвали голос, молчите. Запрещается даже шепот: он негативно влияет даже на здоровые связки. Лучше не слушать музыку и не читать, ведь во время чтения вы проговариваете про себя текст» 42

www.wellness.org.ua

ФОТО: В. ЯРМОЛЮК, В. БЕРЛИЗОВ

по экстрим-вокалу, а не экспериментировать самостоятельно. Третья техника – харш, так называемый «притрэшованный» вокал. Мое личное мнение: этот прием очень вреден. Вреднее скрима и гроулинга вместе взятых, вреднее чистого вокала на пределе диапазона! Дело в том, что в харше пение происходит непосредственно на голосовых связках, поэтому злоупотребление ним приводит к плачевным результатам. Хотя есть у харша и свои плюсы – мелодичность (с гроулом и скримом не сравнить) и легкость в обучении. «Мальчиковые» рок-группы всем известны – AC/DC, Led Zeppelin, Depeche Mode… А кого вы советуете послушать девочкам, мечтающим петь рок? Я бы сказала, что это уже «дедушки»! А девочкам, которые хотят петь в стиле рок, я скажу: слушайте все группы, и «мальчиковые», и «девочковые». Рок не имеет гендерного признака! Но все же выделю несколько групп и музыкантов, на которых стоит обратить внимание: Coronatus, Epica, Nightwish и Тарья

Школа вокала | Внутренний мир Можно ли переучить на роковую манеру представителей классической вокальной школы? Конечно! Есть множество примеров, когда вокалист владеет и эстрадной, и академической техникой. Не стоит отдавать предпочтение какой-либо одной, ведь классический оперный вокал очень красиво сочетается с рок-музыкой. В случае с роком работает правило: чем больше, тем лучше. Чем большим количеством приемов и техник вы владеете, тем красочней и разнообразней будет ваше исполнение. Но, безусловно, в пределах разумного! Расскажите о своей певческой и преподавательской деятельности. Я решила попробовать все! Так как пою с раннего детства, успела попрактиковаться в народном ансамбле и хоре. Пробовала себя в академическом вокале, был даже опыт работы в рэпе. В итоге я оказалась в поп-рэп группе Dress Code, в составе которой пробыла три года. Много гастролировала, были съемки клипов и фанаты. Но как я поняла уже под конец нашего сотрудничества, не мое это направление. И мы благополучно разбежались! Тут началось мое скитание… Около двух лет я пробовала себя в разных форматах и проектах, в том числе клубной музыке (проект Super Aliens). Был также акустический проект при участии TRueMan – мы сделали пару песен, но тоже не сложилось. Вообще, я меломан: люблю слушать разную музыку, так интереснее. Существует столько жанров, и каждый имеет свои краски! Глупо зацикливаться на чем-то одном. Но все же музыки в стиле рок в плейлисте больше. Этой весной я оказалась в составе группы Mirium. Могу сказать, что мы нашли друг друга: они искали вокалиста, я – музыкантов. Началась работа! Группа играет мелодик-метал; мы поем на трех языках, участвуем в благотворительных акциях и фестивалях, просто гастролируем.

А преподавать мне было интересно всегда! Помимо колоссального опыта это еще и обмен энергиями. Когда между педагогом и учеником происходит контакт, ощущения неописуемые. Плюс когда учишь кого-то, учишься и сам. Это бесконечный процесс. Что делать, если тренируя рок-технику, ты сорвал голос? Первое – прекратить любые голосовые практики: просто молчать. Запрещается даже шепот: кстати, он негативно влияет даже на здоровые связки. Лучше не слушать музыку, не читать (во время чтения вы проговариваете про себя текст). Второе – пить теплые напитки, полоскать горло, закапывать масла в нос. И третье – обратиться к фониатору для определения степени повреждения связок. Врач назначит расширенное лечение, а возможно, подскажет специальные голосовые упражнения. Вообще, я советую посещать его минимум раз в полгода, даже если у вас нет никаких проблем с голосом. А еще раз в две-три недели устраивайте профилактические дни – полощите горло шалфеем! Это особенно полезно в холодное время года! 43

… и л и с о р Е сл и в а с б

о ! к я ь с л т о В се т н а ч и н а е огда-то давным-давно я писаК ла для одного женского журнала статью «Как вернуть люби-

мого…». Попыталась найти ее недавно в Интернете – не смогла. А личный архив печатный и где-то в гараже. Тема была изучена и написана в доинтернетовские времена, до обеих революций – оранжевой и шоколадной. Хотя, по сути, какие же это революции. Революция – это смена одного строя на другой: капитализма на социализм, к примеру. Так нас учили в школе. А у нас что сменилось? Впрочем, куда меня понесло – я же совсем о другом. О том, без чего нормальный человек не проживет. Без революций мы можем, а вот 44

«Чемоданчик, он обманщик, у него таких, как я, ты знаешь, много… Чемоданчик, сядем вместе на диванчик, поревем чуть-чуть – и снова в путь-дорогу…» Песня

без любви – никак. Я неправильно, наверное, устроена – по нынешним понятиям. Но мне почему-то кажется, что бороться надо за свое личное счастье. За маленькое такое, конкретное (ну, у кого-то, допустим, и не маленькое, а двухметровое…). А за абстрактное счастье всего народа я бороться не готова. Хотя я хочу, чтобы все были счастливы. Чтобы у каждой женщины – по мужику нормальному, чтобы зарплату в дом, чтобы летом на курорт, детям – репетитора, созвоны со свекровью, салон красоты с низкими ценами, льготный абонемент на метро, а лучше – автомобиль (просто не все еще умеют водить, а некоторые и вовсе боятся садиться за руль). Мое счастье для всех заключается в маленьких человеческих радостях – бытовых или мещанских, если хотите, но таких нужных, таких успокаивающих, таких надежных и таких теплых. Если бы я пошла в политику (хотя мне такое в голову не придет в здравом уме), первым делом я бы запретила разводы. Да! Раз и навсегда! Ввела бы, как раньше на партсобраниях, www.wellness.org.ua

SHUTTERSTOCK.COM

Отношения | Внутренний мир обличение неверных мужей. Правда, для этого должно быть поровну мужчин и женщин – я об этом тоже уже думала. В случае дефицита будем завозить мужиков из Индии – там их в избытке. Понятно, что всякое бывает – кто-то женился и вдруг разглядел, что не то. Живи, терпи, меняйся! Все люди не идеальные! Иди на курсы гейш или жену туда отправляй. Вот в Киеве провели фестиваль секса – туда сходите вдвоем. Характер можно улучшить, секс – усовершенствовать, свекровь – отселить. И все, проблемы решены! Зачем разводиться? Думаешь, женщины сильно по-разному устроены? Или мужчины? Феромоны, сексуальная совместимость… Афродизиаки еще сюда приплетите. Ты вот когда кошку заводишь или собаку, думаешь, что с ней или с ним не уживешься?.. Лаять будет много, клочья шерсти оставлять по всей квартире. Но на то она и собака, чтобы проявлять свою собачью сущность. Поэтому я против разводов. Категорически и повсеместно. Конечно, многие схватятся за голову – диктатура, абсолютизм, не хотим жить вместе, по горло сыты этой семейной жизнью. А государство им – опять-таки абонемент к психологу. Вообще, я считаю, что вместо того, чтобы увеличивать расходы на армию, надо увеличивать расходы на психологов. Все проблемы у людей отчего? Оттого что они несчастны! Дайте каждой бабе по мужику, привяжите его цепью – и все! Никаких проблем не будет! Я не уверена, найдет ли моя программа отклики в сердцах избирателей. Но в сердцах поклонников Стаса Михайлова точно найдет. А это уже много. Может, стоит, а?.. И никто никого бы не бросал! И не надо бы мне было тащиться в гараж перебирать мешки с макулатурой. Никто же не будет спорить, что все глянцевые журналы – это вторсырье. И чем поскорее вы их выбросите, тем здоровее будете. Времена чистой журналистики прошли – сейчас дни журналистики грязной. Вот как было раньше? С одной стороны, было сложнее – ты ничего не мог проверить и ни у кого не мог украсть идею. Приходилось самому включать мозги: если тема простая, такая как «Если тебя бросил парень…», нащелкал советов, как грецких орешков, и вынес читателям – нате, ешьте, пожалуйста, не подавитесь. Если что-то у вас получится с возвратом вашего парня или мужа, сообщите непременно в редакцию. Мы ваше письмо опубликуем и еще приз какойнибудь выдадим. Из числа ненужных самим. Крем какой-нибудь от вшей. В советские времена все письма, приходящие в редакцию, фиксировались, а если писалось о проблеме или о вопиющем нарушении, то на место мог выехать журналист, разобраться, так сказать. Во многих газетах даже рубрика была «Журналистское расследование». Журналистов боялись! А сейчас открыл «Фейсбук», посмотрел в окно, почесал за ухом, написал свое мнение, которое никого

не интересует,– и ты уже журналист. И фотокорреспондент. Если снимок окна или утреннего бутерброда разместить не забыл. Раньше было принято искать специалистов… Я жутко этого не любила. Я вообще интроверт по натуре, мне люди особо не нужны. Ведь по сути – для чего люди? Чтобы помочь найти ответы на интересующие тебя вопросы. Вот, скажем, бросил парень. Или как приготовить индейку. Или че там слышно у хохлов. Но положа руку на сердце, хочу сказать, что все эти советы, женские журналы, подруги, ток-шоу – одним словом, все, что направлено на облегчение поиска смысла жизни для вас,– это для ленивых. Для тех, кому лень включать мозги. Интровертам не лень. Они просыпаются с какой-нибудь мыслью, могут ходить с ней целый день, а все остальные будут только мешать и сбивать с толку. Я, как типичный интроверт, обожаю сидеть дома. Просто читать. Или просто смотреть в окно и пить кофе. Или заниматься музыкой. Или писать.

И вот дают тебе задание – поговорить с кем-нибудь на какуюнибудь тему. И ты идешь к какому-то зануде, а он давай тебе лекцию читать. Ни совести у человека, ни сострадания – тебе же потом этот бред расшифровывать Все это – занятия, не предполагающие наличие компании. Как интроверт, я даже не могу заниматься в групповых спортивных секциях. Меня в них люди раздражают. Поэтому предпочитаю пробежки в одиночку. Но вся моя деятельность так или иначе связана со встречами, переговорами, общением, публичными выступлениями… И вот дают тебе задание – поговорить с кемто на какую-то тему. И ты идешь к какому-нибудь зануде, а он давай тебе лекцию читать. Ни совести у человека, ни сострадания – тебе же потом этот бред расшифровывать. Сейчас специалистов не ищут – весь Интернет кишит специалистами. Тебе остается только выбрать одно мнение или противоположное. И что бы ты ни выбрал, можешь не сомневаться – у тебя всегда найдутся единомышленники. И что бы ты ни выбрал, никто не даст гарантии, что именно ты прав: все в мире относительно. 45

Внутренний мир | Отношения Вот, например, свежая информация – только вчера узнала. Муж рассказал за завтраком. Кстати, я подсела на овсянку. Каждое утро варю себе овсяную кашу. Вы же не будете возражать, что овсянка полезна? Кроме того, есть в ней какое-то вещество, действующее на рецепторы, из-за чего происходит на овсянку подсаживание. Это хорошо, это помогает быть зависимым от здорового образа жизни. Но информация касается совершенно другого – ученые определили, что есть овсянку на завтрак вредно. Как определяли, не знаю, но совершенно точно – вредно. И все! Без аргументов! Откуда ты это узнал, спрашиваю мужа. В Интернете прочитал! Но в Интернете есть и масса хорошего! Вот если ты сидишь и пишешь (интересно, можно ли стоять и писать? Лежать и писать точно можно) статью «Если тебя бросил парень…», достаточно кинуть слезливый клич «Мя… меня бросил парень… мя… он скотина… я так его любила… что мне делать… мя… вот наше фото… мя…». И тут же набегут советчики. Тебе лишь остается перечитать комменты, а потом составить из них статью. И тебе хорошо, и людям. Все при деле, все почувствовали себя значимыми. Главное, чтобы твой парень не прочитал этот пост. Мужчинам же только намек дай… Журналистам вообще часто приходится писать о том, о чем они ни сном ни духом. О трубах, например. Заказал какой-то завод к своему 70-летию статью о трубах. Ты в этом ни черта не понимаешь, а надо. Читаешь гору каких-то официальных пресс-релизов, изучаешь буклет, выпущенный к 65-летию завода, переписываешь его, меняя порядок слов, добавляешь побольше пафоса, вставляешь какую-то шутку, которую потом

все равно вычеркивают, просишь не подписывать твоей фамилией и навсегда забываешь, что имел отношение к этой статье. Которую никто, кстати, читать не будет. Но об этом говорить заказчику совсем не обязательно. Зачем портить человеку праздник? Журналистам глянцевых изданий писать о трубах не приходится. Где трубы и где глянец? Таким модным журналистам приходится писать о помадках и кремах, кофточках и автомобильчиках, кинофестивалях и айфонах… И еще, конечно, о звездах и об отношениях. Отношения всегда были моей самой любимой темой. Вся наша жизнь – это отношения. Как правило, плохие. Но о хороших отношениях рассказывать скучно, поэтому о чем писать, всегда найдется. Наш отдел так и назывался – «Жизнь». Я, только что выпустившаяся из университета, писала о жизни, ничего в ней толком не понимая. И тем более в отношениях. Их-то у меня было – раз-два и свадьба. Все только начиналось! Поэтому приходилось придумывать! Самое интересное, что бы я ни написала, все знакомые сразу же решали, что это о них. И переставали со мной здороваться. Так количество моих знакомых сузилось

www.wellness.org.ua

SHUTTERSTOCK.COM

до минимума: муж и свекровь. Они оказались самыми стойкими, хотя по-прежнему считают, что все плохое, что я пишу в журнал,– это о них. А все хорошее – о других людях. А поскольку ничего хорошего (или крайне редко и только о рекламодателях) я не пишу, то весь журнал – сплошная сага о моей семейной жизни. После каждой такой статьи, которая, как им кажется, написана о них, они перестают со мной разговаривать. Предварительно высказав все, что они думают обо мне, о том, как я их позорю, как все их родственники и знакомые над ними смеются, как пересказывают содержание этой статьи, как им стыдно смотреть в глаза людям… В общем, какое-то время они со мной не разговаривают. Потом выходит новый журнал – это же периодическая пресса, она периодически выходит. В журнале они находят очередную статью о себе. Опять мне высказывают все, что обо мне думают. И опять замолкают. А я в отместку пишу следующую… Что интересно, я пробовала брать псевдоним. Находят! Вычисляют. Ах, как бы я хотела иметь такую богатую жизнь, как у моих героинь. Но она лишь на бумаге… Поэтому часто, получив тему от главного редактора, тебе приходится, как актеру, поселять себя в предполагаемые обстоятельства. Но с темой «Если тебя бросил парень…» обстоятельства были самые что ни на есть реальные. Меня бросали! И не раз! А где вы видели женщину, которую бы ни разу не бросал парень? Или муж? Нормальную, обычную женщину, с полотенцем на голове и халате с дыркой, с отклеившимся ногтем, потекшим радиатором, стоящую в очереди, танцующую на дискотеке… Всех нас бросали. Нет, я вовсе не хочу, чтобы у меня такие обстоятельства случились снова. Чтобы меня бросили и чтобы я начала возвращать любимого. А будьте уверены – я буду его возвращать. Чтобы меня бросили? Где это видано! Я могу только сама уйти. Если захочу. Но я не хочу – меня все устраивает. К скандалам я уже привыкла. На хамство не реагирую. Недовольный вид на меня не действует. Оскорбительные смски я не читаю. Я вообще идеальная. Кто-то назовет это равнодушием, безразличием, холодностью. В какой-то степени так оно и есть. Он тебе в сердцах: «Свинья! Посуду за собой убрать не можешь!». Другая бы вмиг взвинтилась,

Вот говорит тебе мать: «Да ты посмотри на него! Толстый, маленький, глаза выпученные…». Ты смотришь – да, толстый, маленький, глаза выпученные. А из мозга вдруг – нате, здравствуйте – какой же он толстый, он сбитый взвизгнула, подпрыгнула, глаза выпучила, руками замахала и – хрясь эту тарелку об пол! Я не такая. Мне тарелки нужны целыми. И нервы тоже. Я молча подхожу, забираю тарелку и мою – делов-то! Я не гордая. С меня корона не упадет, только на бок сползет немного, но удержится. Максимум, на что я способна,– поставить грязную тарелку перед туалетом. Он выходит, а там арбузий шлем. Ну что поделаешь – люди по-разному реагируют на грязь. Кого-то она раздражает, кто-то ее не замечает. Но даже для того, кого грязь раздражает, она – лишь лакмусовая бумажка, которая говорит, что ты сегодня поругался с начальником, сорвалась сделка, магнитные бури, плохое настроение. Проснулся, а рядом – он. Или она. И так десять, двадцать лет подряд. Никто никого не бросает, ни к кому не уходит, женские журналисты 47

скоро останутся без работы. Я-то это понимаю! Возмущен, но деваться некуда! Для новой жизни нужны силы, деньги, новая женщина, наконец. А кому он нужен? Кто его будет терпеть с его арбузьим шлемом? Он это тоже понимает. Потому в один день кричит «Свинья!», а в другой тихо садится за грязный стол, открывает бутылку вина, режет сало тоненькими кусочками и молча начинает есть и пить. Уж лучше бы крикнул: «Свинья!». Первый раз меня бросил парень в школе, в одиннадцатом классе. Вот это было горе! ГОРЕ! Кошмарный кошмар! Кошмаристей кошмаров у меня еще не было! У нас все было так хорошо и прекрасно в десятом классе – ручки, киношки, мороженки, даже поцелуйчик в щечку (после которого я задумалась, бывают ли от поцелуев дети), рисование на стекле, многочасовая болтовня по телефону на одну и ту же тему: «Ты меня любишь?» – «Да! А ты меня?» – «И я тебя. Нет, ты меня точно любишь?»… А тут вдруг он взял и бросил меня. Ну, конечно, мама постаралась. Обе! Промыли ему мозги. У мужчин мозги легче промываются. Они как-то подругому устроены, чем у женщин – примитивнее, что ли. Взял – и промыл. А в женских мозгах есть кое-какие извилины, откуда вынуть информацию невозможно. Вот говорит тебе мать: «Да ты посмотри на него! Толстый, маленький, глаза выпученные…». Ты смотришь – да, действительно, толстый, маленький, глаза выпученные. А из мозга вдруг – нате, здравствуйте – какой же он толстый, он сбитый. Маленький? А ты только представь большого мужчину на унитазе! И посмотри, посмотри, какие у него красивые глаза! И главное – влюбленные в тебя. И ты бежишь к телефону, чтобы сказать, как ты соскучилась, как тебе наплевать на алгебру вместе с геометрией, как ты ждешь новой встречи… А там… там уже поработала его мама. Она ему сказала, что от встреч с девочками бывают дети, а детей ему заводить еще рано, что если он окончит на двойки одиннадцатый класс, то никуда 48

не поступит, пойдет в армию, вернется, устроится на стройку и всю жизнь будет таскать кирпичи. Мальчики – нежные, впечатлительные натуры. На них легко повлиять, особенно если, где нужно, повысить голос, сгустить краски, а в конце заплакать. Сесть и заплакать! А лучше зарыдать. И заголосить! «Ой, да разве ж для этого я тебя рожала! Да разве для этого корячилась на трех работах! А-а-а… Разве для этого я тебя родила?! Чтобы ты… с ней… Да у тебя еще столько таких будет! И лучше! И красивее! И богаче!». И в конце самый убийственный кирпич: «А-а-а… Зачем я тебе джинсы новые покупала, переплачивала?». И он поверил… Посмотрел на новенькие джинсы и перестал брать трубку. Наши свидания прекратились на радость нашим мамам. Я была маленькой неопытной девочкой, совершенно не знающей, что делать в такой ситуации. Первые мысли были примерно такие: жизнь закончена, я никому не нужна, замуж я никогда не выйду, все! И смыслом моего дальнейшего существования стало вернуть его. Как – я не знала. И единственное, что придумала – начала вести дневник. Я наткнулась на свои записи, когда решила сделать ремонт. И конечно, стала перечитывать. «Любимый мой! Ты вся моя жизнь! Я люблю тебя и верю, что мы будем вместе. Каждую секунду, каждую минуту, каждую ночь я думаю о тебе. Я думаю о тебе, когда иду в школу, когда возвращаюсь домой… Я вспоминаю, как нам было хорошо…». И такого нытья на сотню страниц! Когда я это прочитала спустя двадцать лет, то единственное, что подумала: «Блин, это даже нельзя издать! Неужели нельзя было нормальный дневник вести, художественный – это же сплошное графоманство. Такие дневники в деревнях ведут». В следующий раз меня бросили из-за женщины. Вот уж нет, по-моему, ничего ужаснее, чем быть брошенной из-за соперницы. Это удар по самолюбию. Комплекс на всю жизнь! Ладно там алгебра-геометрия-физика-химия, надо поступать, тяжелая артиллерия в виде мам – тут я была бессильна. Но быть брошенной из-за женщины – этого я допустить не могла! Стало делом чести вернуть его. Ну не могла я жить с осознанием, что есть кто-то лучше меня. Потом я ему, конечно, отомстила и бросила его ради другого. Ага, такая я стерва! Но все это было в юношеские времена, когда мы, как слепые котята, тыкались в отношениях и наугад старались найти выход, не зная, что за ним последует – счастливая жизнь или полная безнадега. Во взрослом возрасте оказались другие www.wellness.org.ua

ФОТО: ЯНА САФРОНОВА

Внутренний мир | Отношения

SHUTTERSTOCK.COM

Вместо того чтобы увеличивать расходы на армию, надо увеличивать расходы на психологов. Все проблемы у людей отчего? Оттого что они несчастны! Дайте каждой бабе по мужику, привяжите его цепью – и все! Никаких проблем не будет! мужчины. Они тоже бросали женщин. Заводили любовниц. Уходили от жен. И самое ужасное, что это становилось известно всем. Если раньше можно было соврать коллегам («Где твой?» – «Да в командировку поехал на полгода!»), то во времена Интернета не соврешь. Они тут же меняют статусы с «влюблен» на «в активном поиске», они начинают размещать свои фото из баров в обнимку с какими-то девицами, ставят «лайки», добавляют в друзья, комментируют… И все это на твоих глазах! И пережить такое никак нельзя! Потому и хорошо, что я не нашла ту свою давнишнюю статью. В новых реалиях она вряд ли была бы полезна. Если тебя бросили… Это же такое счастье! Это столько свободного времени! Это новые возможности! Новые хобби, новый имидж, новый вес, новые мужчины, наконец! Радоваться надо, а не вспоминать, как он розочку оставил на капоте. Как пирожное купил. Розетку починил. В отпуск вместе ездили три раза… Денег давал? И что?

Много? Олигарх, что ли? Откладывать надо, значит, было, если олигарх. Заначку собственную иметь. Как же я теперь буду жить одна? А-а-а… Вот правду говорят: все бабы – дуры! Сначала сами загнобят его, в сексе откажут, недосоленную похлебку какую-то на стол поставят, наорут, а потом: «Ты куда? Я без тебя не могу!». И ты сидишь со своим чемоданом, и ревешь, и уже заблокировала его в «Фейсбуке». Так нет же, вылез в «Инстаграме» – улыбающийся, с новой телкой. И опять ревешь, и тут еще его мама сочувственно: «Что там у вас случилось, какой же дурак Вася, что такую девушку бросил». А сама, небось, думает: так тебе и надо, что мне – одной, что ли, страдать от Васиного папы? Ну почему я, почему от тебя, заливаясь слезами, спрашиваешь ты свое отражение в зеркале. А оттуда, из другого пространства (которое там точно есть) вдруг вылезает злобная ехидная старуха, очень похожая на твою свекровь, на всех его бывших и нынешних одновременно, и улыбаясь своим беззубым ртом и, кажется, тряся посохом или метлой, выдает вдруг один единственно верный ответ на этот вопрос: «Потому что ты недостаточно ох… на для него!». Светлана Островская 49

Я бы в тренеры пошел! Пусть меня научат Вас уволили… Время печалиться? Вовсе нет! Теперь есть повод искать идеи для зарабатывания денег. Как каждый человек может написать минимум одну интересную книгу – о себе, так и любой может прочитать минимум одну интересную лекцию – о себе, своей жизни и профессии. Каждый из нас в чем-то преуспел! Осталось определить, где добились успеха вы, – и готовить свое выступление! 50

www.wellness.org.ua

Карьера | Внутренний мир тлично, если у вас есть достижеО ния, подтверждающие вашу компетентность. Например, многолет-

ний опыт работы в успешной компании – неважно кем, даже сторожем! Тогда тема вашей лекции будет «Охранные системы в современном бизнесе». Чуть хуже, но тоже подойдет небольшой опыт работы в никому не известной фирме – к примеру, маркетологом. Соберите людей и делитесь идеями на тему «Маркетинг в малом бизнесе»! Вы нигде не работали или вам скучно говорить о вашей профессии? Ничего, зато вы можете подробно рассказать, как выйти замуж, как прожить в браке 20 лет, как стать любовницей, от которой никогда не уходят, и так далее. Ваши советы могут быть очень востребованы! Популярны ведь женские журналы, из года в год вещающие, как быть счастливой, любимой, успешной и т. д. В конце концов, прочитайте пару книг на актуальную тему вроде «Личный брендинг», «Таймменеджмент», «Как стать звездой» – и делитесь знаниями с аудиторией. Самое ценное, что есть в этом мире – по-прежнему информация. Если вам удастся найти действительно интересные и полезные сведения, мастерски оформить их в выступление и собрать аудиторию, вы сможете заработать, а если все получится, то и запустить новый бизнес, который станет поддержкой в финансово непростое время.

SHUTTERSTOCK.COM

C чего начать? Конечно, со странички в самых популярных социальных сетях – «Фейсбуке» и «ВКонтакте». Именно здесь собирается ваша потенциальная аудитория – те, кто будет ходить на ваши тренинги и приносить вам прибыль. А пока они сидят у компьютеров и не догадываются, что вы на них рассчитываете. Создайте страницу и, не стесняясь, укажите профессией «тренер», а местом работы – собственную компанию. Подберите какое-нибудь емкое и понятное название вроде «Стиль и успех»,

Именно в «Фейсбуке» и «ВКонтакте» собирается ваша потенциальная аудитория – те, кто будет ходить на ваши тренинги и приносить вам прибыль «Вкус жизни», «Школа жизни», «Счастливая женщина». Конечно, надо, чтобы название соответствовало тематике ваших лекций. Более честный и сложный (как все честное) путь – найти фирму, занимающуюся тренингами, предложить ей собрать аудиторию для вашего бесплатного мастер-класса и дальше работать под ее крылом. Ах да, налоги… Вам стоит зарегистрироваться как частный предприниматель, если станет понятно, что дело может приносить деньги, вы готовы им заниматься и хотите, чтобы все было серьезно, а не доморощенно. В любом случае надо быть готовым, что некоторые участники вашего тренинга захотят заплатить вам официально. Поэтому попросите друзей, у которых есть компании с похожим родом деятельности (а оказание каких-либо услуг прописано в уставе почти у всех), помочь вам с юридически-бухгалтерскими формальностями. Что делать, если к вам нагрянула налоговая инспекция? В такой ситуации притворитесь бабушкой, торгующей у метро кабачками, выращенными в своем огороде. Итак, вы это делаете от безысходности, чтобы попробовать новое направление и чуток подзаработать… То есть, не стоит вас рассматривать ни как предпринимателя (пока), ни как нарушителя закона. В крайнем случае поплачьте и прикиньтесь дурочкой – мол, простите, я больше не буду. 51

Но вернемся к нашей группе в «Фейсбуке». Ее надо вести. Это значит – добавлять участников и постить какие-то интересные заметки на тему вашего тренинга. Лучше зазывать не всех подряд, а вашу целевую аудиторию. Например, для тренинга «Как выйти замуж» не стоит тратить время на мужчин. Одновременно надо создать мероприятие – назначить день и время, обозначить стоимость. Пока вы не знаете, будет ли ваша лекция пользоваться популярностью, вопрос о месте проведения лучше решать в последний момент. Вариантов тут несколько. Первый – арендовать комнатку в бизнес-центре. Это солидно и дорого, так что вы должны быть уверены, что люди к вам пойдут. Второй вариант – попросить друзей, у которых есть офис, приютить вас. Но это может ухудшить ваши отношения, а то и вовсе рассорить. Потому оптимальный вариант – кафе или ресторан: они сейчас рады любым посетителям. Если вы не собираетесь использовать подручные средства (доску, проектор), то кафе, особенно формата свободного пространства (когда люди приходят не поесть, а пообщаться), удовлетворит все ваши потребности – и недорого, и неформально. 52

www.wellness.org.ua

SHUTTERSTOCK.COM

По большому счету, неважно, что вы будете рассказывать – гораздо интереснее, как вы будете выглядеть. Сделайте профессиональный макияж, наденьте какиенибудь побрякушки на шею и в уши. А если ожидается наплыв мужчин, не забудьте о декольте

Давайте исходить из того, что денег у вас нет, а значит, вариант платной рекламы отпадает. Можно связаться с разными журналами, в том числе и онлайн, но есть риск потратить кучу времени и не добиться никакого эффекта. Действуйте по главному принципу сетевого маркетинга: нет ничего лучше личного контакта. Если вам повезло и у вас много друзей/ подруг, обязательно пригласите их на мероприятие и попросите порекомендовать его своим знакомым. Так у вас будет сформирован минимальный круг слушателей. Однако на то, что все придут и тем более заплатят, рассчитывать, конечно, не стоит. Выделите в своем распорядке время, которое вы будете тратить на продвижение мероприятия. Советуем уделять этому аспекту два часа в день – по часу утром и вечером. Напомним: вам нужно приглашать людей на мероприятие и размещать интересную информацию на тему вашей лекции. Очень важно составить привлекательное описание вашего тренинга, в котором, забыв о скромности, в самых выгодных красках от третьего лица описать себя любимую. Не брезгуйте никакими, даже самыми незначительными фактами из собственной биографии, раздувая их до невероятных размеров. Если тема вашей лекции «Как выйти замуж раз и навсегда», а вы сами замужем пару лет, причем каждый день ругаетесь с мужем, можете написать о себе: 10 лет в успешном браке! Никто же не будет проверять, с кем, сколько и как вы живете. Если вам сложно составить рекламу своего тренинга, почитайте, что пишут конкуренты, и позаимствуйте лучшее. В описании тренинга обязательно должен быть перечень проблем, которые он поможет решить. Вот несколько наводящих фраз: «Из неудачников – в миллионеры». «24 часа – это много!». «Мы научим вас планировать свое время». «Гуру продаж – как продавать первому встречному». «Замуж в этом году!».

Карьера | Внутренний мир рекомендации дать можно. От них стоит оттолкнуться, а затем действовать самостоятельно. Начать готовить выступление нужно как можно раньше. Вам понадобится три недели, что написать речь, и еще пара, чтобы ее отработать и отшлифовать. Впрочем, писать и репетировать можно параллельно. Берите пример с американских лекторов. У них есть одна главная мысль, а все остальное – «вода». Автор статьи однажды присутствовала на лекции, где в течение двух часов рассказывали, что кризис – это время новых возможностей. И все! Но лучше, если мыслей у вас все-таки будет несколько. Лекторы очень любят рассказывать истории. Это хорошая идея: такое занимает много времени. Сами истории могут быть выдуманными – вы же не летописец. Тем более, они тоже привирали. Вам будет намного легче, если выступление будет разделено на главы, подглавы и советы. Публика очень любит смех. Поэтому советуем в первую очередь потренировать чувство юмора, а уже потом набирать материал для вашей темы. После того как ваша речь написана, выучите ее наизусть. И продолжайте собирать факты! Кстати, автор материала планирует провести лекцию на тему «Как писать хорошие статьи в женские журналы». Записывайтесь прямо сейчас! Ирина Пескова

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

После того как вы составили завлекающее, провокативное, креативное и волнующее описание лекции, самое время переходить к созданию текста выступления. Не стоит переживать, что у вас нет опыта публичных презентаций. Время еще есть! Тренируйтесь каждый день перед зеркалом. Запишите себя на видеокамеру. Соберите подружек на чаепитие и попросите оценить ваш ораторский талант. Можно начать записывать короткие (до двух-трех минут) тематические ролики и выкладывать их в Интернете и в группе мероприятия. Это раскрепостит вас, вы начнете привыкать к своему голосу и виду, к тому, что вас будут слушать и на вас будут смотреть. Как выигрышно составить свое выступление? О, на эту тему можно найти массу информации. Которая вам не поможет, поскольку только знание темы и практика превратят вас в мастера! И все же общие

Шутки по заказу Как развить в себе чувство юмора

Вы заметили, что люди, которые умеют неожиданно пошутить, всегда популярны – у них много друзей, их истории внимательно слушают в любой компании. Шутки помогают разрядить самую накаленную обстановку, что в кризис просто незаменимо! Потренируйтесь, и вы увидите, что получили еще одно важное качество – легкое отношение к жизни и всем проблемам. Улыбайтесь – это полезно!

www.wellness.org.ua

Самопознание | Внутренний мир

увство юмора – врожденное? Ч Вовсе нет! Его тоже можно развить. Занимаясь регулярно, даже

SHUTTERSTOCK.COM

самый яростный пессимист, брюзга или зануда овладеет этим искусством не хуже мастеров КВН или «Камеди Клаб». Хотите тест на наличие чувства юмора? Выберите три любые буквы алфавита и составьте из них три предложения из 10–12 слов, каждое из которых (включая предлоги, местоимения, союзы) будет начинаться на определенную букву. Вот известный пример. Однажды осенью отец Онуфрий очнулся, опохмелился оставшимися огурчиками, отрезвел, оделся, оставил опочивальню, отслужил обедню, окрестил отрока.

Знаете ли вы, что 5 минут хохота заменяют шоколадку? Дело в том, что мозг во время смеха вырабатывает эндорфины – гормоны удовольствия. При этом от такого не поправляются, а худеют! 55

Внутренний мир | Самопознание коту, который крался к краю каменки. Кот кинулся кусать крепостного. Кровь кропила кривые когти коварного котика, красила кожанку красным. Китаец катился к краю каньона, кромсая кота кривым кинжалом. Кот кинулся к кустам. Китаец кинул кинжал. Капнула кровь. Конец. Как видите, можно создавать не просто предложения, а вполне связные рассказы. Так вы учитесь подбирать слова, искать синонимы и перифразы (например, «кровавокрасный круг» для солнца). Теперь составьте свои предложения. Перечитайте их. Улыбнулись? А говорили, у вас плохо с юмором! Кстати, в такую игру можно играть с детьми, развивая не только умение шутить, но и воображение (ведь эти два понятия неделимы!), а заодно изучая русский, украинский, да и любой иностранный язык. Теперь поехали дальше. Главный принцип создания шуток – ирония, неожиданность и, конечно, авторская неповторимость. Все ожидали от вас одного, а вы соригинальничали. Чтобы пошутить, ищите не очевидное, а противоположное. Например, Люди, которые часто смеются, моложе выглядят. Во время встретив друга в спорсмеха и даже простой улыбки задействуются 15 лицевых тивном костюме, вместо вопроса «Ты на тремышц и усиливается приток крови к коже: эффект нировку?» осведомиполучается сродни массажу! Лучше, чем у косметолога тесь: «О, ты это куда? На свадьбу?». Другой прием создания шутки – Отвинтил, открутил, откупорил, отхлебнул – опьянел опять. резко перейти от определений, объОтведал окрошки, откушал орешков, отпробовал осетринки, единенных общим признаком, к хаокорочков, окуньков, оладушек, овощей – объевшийся отец рактеристикам, ничего общего отобедал основательно. с предыдущими не имеющим. Или Или вот еще. Кроваво-красный круг катился к краю. Кто-то объединить необъединяемое. крался к кронам кипарисов, красиво кроющих кривые кресты. Например: «Женщины все преуКитайцы кивали, копая клад. Комья кидали к комьям, которые меньшают: возраст, вес, размер обкатились к краю, касаясь камней. Крепостной китаец крепко уви и число мужчин, которые у них крыл кота, который кидался к колеснице, катившей к крепости, были». Или вот так. «Разговаривакоторая, казалось, касалась краев красного круга. Крутая кромка крон кипарисов казалась кривой. Какой-то китаец кинул камень ют две подруги: 56

www.wellness.org.ua

SHUTTERSTOCK.COM

– Что для тебя самое главное на свидании с мужчиной? – Три вещи: чтобы я испытывала к нему страстное влечение, чтобы все происходило в романтичной обстановке и чтобы муж ничего не узнал». А вот еще несколько фраз. Поразмыслите, как они построены: Чтобы поступить в этот вуз, нужно знать несколько языков, быть умным, усердным и богатым. 10 золотых, 14 серебряных, 6 бронзовых, 8 коренных и 2 молочных – таков результат выступления сборной России по боксу. Все люди смелые и сильные, а пельмени бросать в воду боятся. Множество шуток построено на двусмысленности. Неудивительно, ведь большинство слов имеет несколько значений (неплохо, кстати, обзавестись толковым словарем и изучать его на досуге). Классический пример: «Из окна дуло. Штирлиц прикрыл окно. Дуло исчезло». Кстати, почти все анекдоты о советском разведчике строятся по этому принципу. «Штирлиц вошел в лес и увидел – голубые ели. Присмотревшись, он понял, что они не только ели, но и пили…». И еще немного рекомендаций. Смотрите хорошие комедии и юмористические передачи. Читайте

авторов-абсурдистов (Льюис Кэролл, Эжен Ионеско, Даниил Хармс), которые показывают привычные ситуации в неожиданном ракурсе. Смотрите спектакли Гришковца – в них тоже много тонкого авторского юмора. Заведите специальный блокнот для шуток и записывайте удачные, а если вам в голову пришла смешная мысль, запишите и ее. Начинайте каждое утро с придумывания какой-нибудь остроты! Помните, без юмора никуда – нет без него ни карьеры, ни девушки (парня), ни хорошего настроения! Недаром советуют: «Хочешь, чтобы твои слова слышали – говори громко. Хочешь, чтобы твои слова слушали – говори по делу. Хочешь, чтобы твои слова понимали – говори просто. Хочешь, чтобы твои слова уважали – говори честно. Хочешь, чтобы твои слова не забывали – говори умно. А хочешь всего этого сразу – говори смешно». Ирина Пескова

Если верить в чудеса... ...то они обязательно произойдут! 11ДНЕЙ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ

Эта волшебная и на первый взгляд простая, а на второй – серьезная и требующая труда техника пришла к нам с Тибета. Около десяти лет ее практикуют различные целители. С помощью техники «11 дней Чудес» можно привлечь в свою жизнь все, чего вам не хватает – любовь, радость, здоровье, новую работу, деньги, мужа… Попробуйте поработать над собой, и чудо обязательно случится! аждый из нас приходит в этот мир для решения К своих духовных задач. Поэтому мы рождаемся в конкретной семье, отрабатываем наши родовые

проблемы и получаем те уроки, которые должны получить. Увы, человек не сразу понимает, что ему нужно делать, а иногда до конца жизни так и не осознает, зачем он здесь. Как вы поступаете, когда сталкиваетесь с обидчиками или людьми противоположных взглядов? 58

www.wellness.org.ua

KHOM LTD, SHUTTERSTOCK.COM

Эзотерика | Внутренний мир Обижаетесь? Становитесь агрессивными? А ведь наш враг – это наш учитель. Все, кто нас обидел и с кем мы не согласны, преподносят нам уроки, которые мы должны принять, понять. А потом – сделать все, чтобы такая ситуация больше не повторилась. Видя плохое в другом человеке, вы не всегда понимаете, что вам показывают ваше отражение. Нужно найти и искоренить в себе то, что раздражает вас в других. Конечно, для этого надо работать над собой. Нельзя получить в жизни то, что хочется, без усилий вашей души! Православные старцы говорят, что Земля – это чистилище, куда человек приходит, чтобы получать уроки и расти духовно. Надо постоянно работать над искоренением в себе плохого. Только тогда вы будете получать «подарки» в виде исполнения желаний. Техника «11 дней Чудес» на первый взгляд несложная, но вам придется серьезно поработать. Этот метод применяют традиционные целители и тета-хилеры (медитативные целители). Но если вы настроите себя, его можно использовать и самостоятельно. Что делать? Вам ежедневно нужно будет писать список благодарностей. С каждым днем он будет увеличиваться, потому что вы станете видеть вокруг себя все больше хорошего. Каждый день с самого утра вы будете настраиваться на позитив, и в течение дня сможете прочувствовать огромную силу добра и любви. Техника научит вас видеть положительное в любых уроках, которые дает жизнь. Но самое главное – вы поймете, что сами ответственны за все, что с вами происходит. Винить некого! Только взяв ответственность за свою жизнь на себя, вы сможете двигаться вперед.

Техника «11 дней Чудес»

Первое, что нужно сделать – купить тетрадь с красивой позитивной обложкой. Или блокнот. Он вам понадобится на 25 дней: две недели подготовительного периода и 11 дней основной работы.

Основной период следует начинать строго в новолуние! Это самый благоприятный день для старта любых проектов. Итак, отсчитайте перед новолунием 14 дней и обведите кружочком этот день в календаре. Ближайшие новолуния в 2015 году: 13 сентября, 13 октября, 11 ноября, 11 декабря. Соответственно, начинать работать с техникой «11 дней Чудес» надо утром 30 августа, утром 29 сентября, утром 28 октября или утром 27 ноября.

Каждый день с самого утра вы будете настраиваться на позитив, и в течение дня сможете прочувствовать огромную силу добра и любви

3 4

На обложке тетради или первой странице блокнота выведите красивыми буквами «11 дней Чудес»! В первый день подготовительного периода утром запишите на первой странице свое намерение: «Я, (ваше имя), призываю своих Ангелов и прошу в течение 14 дней с____ по____ 2015 года заняться подготовкой и выявлением для меня ситуаций и пространств для проявления Чудес! Я, (ваше имя), прошу своих Ангелов сотворить для меня 11 дней Чудес начиная с___ и по___ 2015 года. Я беру на себя ответственность принимать с радостью все, что придет ко мне в этот период, принимаю сюрпризы духа между этими двумя датами и готов (а) получить все чудеса моей жизни. Какие бы дары мне ни были принесены, посчитаю ли я их позитивными или негативными, благодаря ним пусть открываются самые лучшие для меня перемены в моей жизни! Да будет так!».

1+1 =? 11 – мистическое число, управляемое фиктивной планетой Прозерпиной. В римской мифологии Прозерпина – это богиня плодородия и подземного царства. 11 с точки зрения нумерологии — сложное число, состоящее из двух единиц, двух начал, усиливающих действие друг друга. С другой стороны, сумма двух единиц – это уже двойка. Происходит трансформация, перерождение. 59

Внутренний мир | Эзотерика

Постепенно вы научитесь обращать больше внимания на хорошее. Ведь известно: на что внимание направляешь, то и увеличивается Постепенно вы научитесь обращать больше внимания на хорошее. Ведь известно: на что внимание направляешь, то и увеличивается. Давайте множить добро, любовь, радость, мир, счастье, богатство, успех! Умение видеть только хорошее – именно то, чего нам всем не хватает. Пройдя подготовительный этап, с первого дня лунного цикла вы уже осмысленно будете стараться жить в позитиве. И приготовьтесь к чудесам! Они обязательно начнут происходить в вашей жизни, не сомневайтесь!

Что такое «тета-хилинг»? Тета-хилинг – техника медитативного исцеления, во время которой мозг работает на особой волне – тета. С помощью сфокусированной контролируемой мысли и осознанной целенаправленной молитвы человек, практикующий тета-хилинг, обращается непосредственно к Творцу – источнику всего сущего. В результате он восходит на более высокий уровень сознания, который тоже называется тета. Такая медитация может быть индивидуальной и коллективной. Люди, практикующие осознанную тета-медитацию, возводят свое сознание на высочайший уровень и соединяют его с сознанием Создателя, с энергией безусловной любви Творца всего сущего. Глубокое и осознанное тета-состояние пробуждает и усиливает все сверхспособности: ясновидение, прямое знание, яснослышание, дистанционное сканирование, пророческий дар, предсказание будущего, изменение ДНК, видение внутри тела, телепатию, телекинез и многие другие. Обучаться тета-медитации нужно у специалиста! Уже во время первых практик вы почувствуете единство и гармонию со всей Вселенной, наполнитесь целительной энергией, вернете своему телу здоровье и откроете безграничные возможности в своей профессиональной сфере. www.wellness.org.ua

KHOM LTD, SHUTTERSTOCK.COM

Пишите красивым почерком и разборчиво, потому что в течение 25 дней вы будете каждое утро читать этот призыв (лучше вслух) с полным пониманием того, чтó вы произносите. А еще лучше, если вы будете прописывать эти слова на страничке каждого следующего дня. Все страницы должны начинаться с даты: число, месяц, год. Ниже можно писать текст призыва. Когда пройдут 14 дней, продолжайте прочитывать (записывать) призыв, но уже пропуская верхний абзац о подготовительном периоде. Каждый вечер ниже текста призыва (если вы его не только читали, но и записывали) перечисляйте благодарности. За что благодарить? За все! За дождь и солнце, за мужа и детей, за возможность дышать, работать, общаться с людьми, за неприятные, но полезные уроки, за мирное небо… Если вы будете благодарить за мир, ваше намерение жить без войны станет менять окружающее пространство!

Мама варит кашу

Очистительная диета на зерновых Среди женщин очень популярна такая диета: неделю (если выдержите) нужно есть только гречку без соли, масла и сахара. Существует и похожий вариант рисовой «голодовки». Но мы не будем издеваться над собственным организмом и предложим ему вкусную и разнообразную кашевую диету. За неделю такого питания может уйти от 3 до 5 кг, однако цель тут не в похудении, а в очищении. Ну что, запасаемся крупами? 62

аши вкусны, богаты витаминами и микроэК лементами, а кроме того, работают как щеточки, «выметая» из организма все ненужное.

Каши помогают бороться с лишним весом, диабетом, болезнями печени и почек, нормализуют работу кишечника – в общем, удивительно, почему мы так пренебрежительно к ним относимся. Возможно, дело в том, что крупы – один из самых доступных продуктов, а мы ориентированы на дефицит. Кстати, на такой диете вы не будете страдать от голода, ведь каши – это еще и сытно. Конечно, сливочное масло под запретом! Но и без него кашу можно приготовить очень www.wellness.org.ua

Диета | Здоровье и питание вкусно! Итак, настройтесь на то, что целую неделю вам предстоит питаться блюдами из разных цельнозерновых круп. В магазинах такие встречаются не всегда, поэтому промониторьте Интернет и загляните на рынок – вам нужны не хлопья или шлифованные крупы, а именно цельнозерновой продукт. Готовить крупу надо на воде без добавления соли, сахара и масла.

Куда уходят килограммы Во время такой диеты лишний вес уходит благодаря полному исключению из рациона соли, вредных жиров, а также сахара и прочих легкоусвояемых углеводов (тех, что в избытке содержатся в кондитерских изделиях, белом хлебе и его производных). Да-да – булочки нельзя!

Потерпите всего семь дней, а потом вам их уже не захочется! Зерновые работают как абсорбенты: поглощают, нейтрализуют и выводят из организма токсины и продукты обмена. Кроме того, каши – чемпионы по содержанию микроэлементов. Они стимулируют обмен веществ, укрепляют сосуды, волосы и ногти, улучшают состояние кожи. А из-за высокого содержания клетчатки кашевая диета гарантирует стабильный уровень сахара в крови и долгое чувство сытости. Сидеть на кашевой диете легко – проверено не раз!

Что есть? Прежде всего, забудьте о монотонности! Чередуйте разные крупы в течение дня! Можно даже сварить смесь – например, рис и гречку.

Вы по-прежнему считаете, что каша – это скучно, безвкусно и… для бедных? А как вам такие варианты? Овсяная каша с корицей и кардамоном, горстью голубики и изюма. Овсянка с абрикосами и кедровыми орешками, сбрызнутая лимонным соком и приправленная черным перцем. Салат из отварного овса с мелко нарезанным красным луком и тертым миндалем. Рис с соком и цедрой апельсина, с изюмом или сушеной клюквой. Фантазируйте!

SHUTTERSTOCK.COM

Во время такой диеты лишний вес уходит благодаря полному исключению из рациона соли, вредных жиров, а также сахара и прочих легкоусвояемых углеводов

Интересный вариант!

Здоровье и питание | Диета А почему бы и нет? Вы же любите эксперименты! Дневная норма каши – один стакан. Это около 250 г. Голодно? Добавьте еще полстакана. Каша варится в двух-трех стаканах воды. Разваривать ее не стоит, лучше пусть крупа будет слегка твердоватой – аль денте, как говорят итальянцы. Сварив утром кашу, разделите ее на три части. Кто-то советует и на пять-шесть, но это уже дело личных предпочтений. Вообще-то, все время жевать неудобно. И не очень полезно для организма – ему постоянно приходится что-то переваривать. Чтобы каша елась вкуснее, добавьте в нее горсть ягод, свежие фрукты или овощи, можно и ядрышко грецкого ореха. Сбрызните кашу лимонным соком. Можно использовать приправы, в том числе черный перец. Первый день вам, возможно, такая еда не понравится. Зато уже на второй вы ощутите богатый и чистый вкус каши! Какие же крупы выбрать? Да какие угодно! Овес, перловка, гречка (зеленая), рис (коричневый), булгур (зерна пшеницы,

Чтобы каша елась вкуснее, добавьте в нее горсть ягод, свежие фрукты или овощи, можно и ядрышко грецкого ореха, сбрызните кашу лимонным соком. Можно использовать приправы, в том числе черный перец

Считаем калории! Рассчитать калорийность вареной каши просто. Взвесьте сухую крупу и посчитайте ее энергетическую ценность. Затем сварите кашу и снова ее взвесьте (она ведь впитала воду). Разделите калорийность сухой каши на вес вареной, и у вас получится энергетическая ценность готового блюда на 100 г. Калорийность сырых круп и бобовых (на 100 г): • Гречневая: 329 ккал • Перловая: 324 ккал • Кукурузная: 325 ккал • Овсяная: 345 ккал • Рис: 330 ккал • Манная (при диете не рекомендуется!): 326 ккал • Пшенная: 334 ккал • Горох: 180 ккал

Нет, спасибо! Вы это и так знаете, но на всякий случай напомним. Категорически нельзя сейчас, а в другое время лучше ограничить: соль, сахар, сливочное и растительное масло, сладости (дольку горького шоколада, так и быть, можно), мучное, жирные соусы, любые полуфабрикаты, консервы, фастфуд, газировку, сладкие фруктовые соки. Ирина Пескова 64

www.wellness.org.ua

SHUTTERSTOCK.COM А САФРОНОВА

предварительно отваренные, высушенные и раздробленные)… Уже кривитесь? Добавьте ложечку меда и дветри ложки йогурта, по штучке чернослива, кураги и инжира, горсть изюма. Вот это будет каша так каша!

ли нам денег? Как поездХно ватит ку перенесет ребенок? Не опасли это для жизни и здоровья?

Какие вещи брать? Эти и еще много других вопросов мучили меня. Забегая наперед, скажу, что наше почти полугодичное путешествие прошло замечательно. Мы сильно сблизились за время поездки. А денег тратили примерно столько же, сколько и дома – около $1000 в месяц на семью, включая все визы и расходы на дорогу. Поездка была долгой и насыщенной. Конечно, самые яркие впечатления были сначала: в конце устаешь и меньше воспринимаешь, удивить новизной уже сложнее. Первым делом я хочу поделиться 66

впечатлениями о стране, где все мы были в первый раз – о Королевстве Камбоджа. Еще 15 лет назад Камбоджа была закрытым государством, туристов сюда не пускали. С конца 60-х годов ХХ века здесь господствовал жестокий режим «красных кхмеров». Но сегодня королевство доступно для путешественников, в него привлекаются большие иностранные инвестиции. Ничего удивительного: Камбоджа – одна из самых живописных стран Азии. Наш путь сюда начался с пограничного городка Ха Тиен во Вьетнаме. Там мы гуляли по жаркой набережной, пока посредники делали нам визы по $35 на каждого. Затем мы сели в «автобус с кондиционером», за который заплатили по $16 и который на деле представлял собой обычную маршрутку, в которой нечем дышать. Но в Азии такие сюрпризы весьма часты, поэтому мы просто были счастливы добраться до нашего первого пункта в Камбодже – Кампота. www.wellness.org.ua

SHUTTERSTOCK.COM

Мы с моим мужем Аланом – из тех, кто жить не может без перемещений и приключений. Наша шестилетняя дочь Рада тоже успела побывать во многих местах и странах. Прошлой зимой муж предложил отправиться в длинное путешествие по Азии. И представил примерный маршрут: через Арабские Эмираты прилететь в Южный Вьетнам, побывать в дельте реки Меконг, на автобусе переместиться в Камбоджу, заехать на острова, затем снова на автобусе доехать до Таиланда и оттуда улететь в Индию на пару месяцев. По правде сказать, тут даже я слегка запаниковала.

Путешествие

Кампот. Боккор. Кеп Кампот – город с 40-тысячным населением на берегу реки – славится колониальными французскими постройками в центре и суперрасслабленным ритмом. Тут интересная и простая инфраструктура для приятного времяпровождения. Комфортабельный номер на троих стоит всего $6. А вот камбоджийская кухня очень аскетичная и дорогая. В основном это рис с морепродуктами или супы с неизвестного происхождения мясом. Конечно, много и европейских ресторанчиков, в которых еда еще

дороже. В среднем обед нам обходился от $10. Зато мы перепробовали много диковинных тропических плодов. В центре Кампота стоит памятник дуриану – «королю фруктов». Дуриан имеет невероятно отталкивающий запах, но только поначалу, потом к нему привыкаешь. Зато вкус фрукта – очень нежный и насыщенный. В Кампоте мы взяли напрокат скутер за $5 в сутки и поехали в горы. Интуитивно попали в национальный парк и в когда-то заброшенный город Боккор. Обидно было видеть, как разрушили древние руины, чтобы строить отели! Еще день мы посвятили исследованию морского курорта Кеп. Это место в Интернете часто ругают, но мы в который раз убедились, что все субъективно. Нас ждали белоснежные пустынные пляжи, разрушенные французские виллы и храм в горах! Но и в Кепе мы остались ненадолго. Следующим местом стал прибрежный город Сиануквиль. 67

Путешествие Сиануквиль

Добраться на любой остров Сиамского залива предельно просто: покупаешь билет за $10 и едешь на катере. До острова, выбранного Аланом, от Сиануквиля было около 40 км и 40 минут езды. Из Интернета мы узнали, что цены на еду и жилье низкими не будут. Но надежда на рай умирает последней! В результате на этом прекрасном диком острове мы втроем спали на одном матрасе в огромном длинном бунгало, где было еще 20 таких лежанок. При этом всю ночь работал генератор и полночи играла музыка. Утром подул штормовой ветер, а стен в бунгало ($15 за один матрас!) не было. Можно было за $40 снять вип-бунгало более стильного дизайна, но опять с генератором, однако мы не рассчитывали на такие расходы. Разница с Сиануквилем была, но небольшая – тоже много людей. Зачем тогда вообще ехать на остров с целью побывать вдали от цивилизации? На следующий день мы по джунглям перешли с восточной стороны острова на западную. И неожиданно для себя остались надолго, погрузившись в атмосферу ленивой радости. Во всех кафешках и хостелах работают австралийцы, европейцы. Вокруг джунгли и звон цикад. По ночам светят огромные звезды, летают светлячки и в океане горит планктон. Ах, этот шум прибоя – его забыть нельзя! Здесь мы открыли сезон сноркелинга (ныряние с маской и трубкой). Сердце замирает при виде красок

SHUTTERSTOCK.COM, ФОТО ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА АННЫ ОМ

Пять лет назад пляжи Сиануквиля были признаны самыми красивыми в мире. С тех пор дикое и романтическое место превратилось в застроенный курорт с большим количеством туристов. И да, здесь цены на любой карман – жилье от $12 за номер! Именно в Сиануквиле я четко осознавала, что население планеты катастрофически увеличивается, а природа беспощадно уничтожается. Скоро малонаселенные и красивые места будут на вес золота. Спешите забронировать рай под солнцем! Много русских, украинцев, европейцев и австралийцев налаживают в этом регионе бизнес. Для удобства туристов из разных стран все цены пишутся сразу в долларах. Из шести пляжей Сиануквиля мы исследовали три: Оучител, Сокха и Отрес. Еще четыре года назад пляж Отрес считался самым дальним и пустынным. Сейчас же сюда проведена дорога, а в округе построено множество бунгало и ресторанов. Вечер подарил нам необычайно яркий закат, который мы наблюдали под очень вкусный ужин из каких-то ракушек и рыбы барбекю. Но мы все еще не теряли надежды попасть на дешевый, безлюдный и красивый остров!

Остров Ронг Самлоем

www.wellness.org.ua

и буйства подводного мира. Без восхищения смотреть на это невозможно! Рот сам растягивается в улыбке, отчего в трубку затекает вода. Можно до бесконечности подглядывать за подводными чудиками. А потом ты уже не можешь просто ходить по дну – страшно, что вдруг на когото наступишь! Как я уже говорила, весь остров – это непроходимые джунгли. Сквозь них прорублены буквально три тропы, которые мы и исследовали. Ронг Самлоем в длину 14 км, а в ширину 8 км. Чтобы его объехать, нужна лодка. И при всей дикости природы есть приходится в ресторанах, а жить – в хостеле. Робинзоном Крузо себя тут не почувствуешь! На острове мы застали Рождество. Европейские традиции дошли и сюда: мы пили коктейли, которые закусывали печеньем и бананами в шоколаде, запеченными в фольге на костре. А тем временем дни для нас стали сливаться в один большой. Мы с хозяйкой хостела долго не могли посчитать, за сколько же суток мы ей должны. Позднее один голландец объяснил нам, что камбоджийцы

Остров Ронг Самлоем в длину 14 км, а в ширину 8 км. Чтобы его объехать, нужна лодка. И при всей дикости природы есть приходится в ресторанах, а жить – в хостеле. Робинзоном Крузо себя тут не почувствуешь! на острове вообще постоянно спят. Поэтому тут и работает так много европейцев. И все же, несмотря на идеальный пляж и красивейшую природу, через неделю мы заскучали. Не хватало друзей, общения и еще чего-то. Сквозь шторм катер доставил нас обратно в бурный Сиануквиль.

Ко Конг – Дикий Запад Мы любим с корабля на бал! Так поступили и в этот раз. Нам пообещали, что через пять часов мы будем на «Диком Западе» южного побережья Камбоджи, в Ко Конге. Это западная провинция, которая граничит с Таиландом. Мы сели в автобус. Но через час нас и других белых молча высадили на пыльном перекрестке. «Наверное, сейчас придет другой автобус», – догадались мы. Транспорт прибыл через три часа, в пять вечера. К слову, в Камбодже практически нет производства, все товары импортные. Например, в Ко Конге почти все тайское, даже цены часто указаны в тайских батах. Для белого человека товар автоматически в несколько раз дороже – вы же турист, приехали сюда тратить. В Индии, к примеру, можно торговаться, причем в цене уступают легко и весело, а вот камбоджийцы 69

В Индии, к примеру, можно торговаться, причем в цене там уступают легко и весело. А вот камбоджийцы безразличны к покупателю – не возьмет, ну и не надо

SHUTTERSTOCK.COM, ФОТО ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА АННЫ ОМ

безразличны к покупателю – не возьмет, ну и не надо. Здесь даже наша маленькая Рада никого не умиляла. Можно хоть 30 минут стоять возле овощной лавки, и никто на тебя даже не глянет! Удивительная флегматичная отстраненность присутствует в местных. Хорошо это или плохо, даже сложно сказать. Просто непривычно. Тайцы едут в Ко Конг поиграть в казино и дешево отдохнуть. Мы тоже побывали в огромном казино, которое среди ветхих лачуг казалось прекрасным тропическим замком. Проиграли $2,5 и выиграли 10 батов (около $0,3). Нашей целью были окрестности Ко Конга – хотелось посмотреть на невероятных размеров мангровые заросли, растущие прямо из соленой воды. Впечатление сказочное! Водопад Та Тай стал самым красивым и медитативным местом за всю поездку. Огромные камни, звон цикад, теплая прозрачная вода с отражением облаков, буйная зелень джунглей… В этом регионе заросли специально сохраняют. Чтобы пройти по ним, необходимы специальная одежда и проводник. А вот пляжей, в нашем понимании пригодных для купания, мы здесь не нашли. По вечерам, после долгих поездок на мотороллере по окрестностям Ко Конга, мы исследовали уличную еду. Я так и не рискнула съесть жареных жуков, а вот жареные лягушки мне понравились. Приближался Новый год, и нам хотелось веселья. Без особого желания мы решили ехать в столицу Камбоджи – Пномпень.

www.wellness.org.ua

Путешествие

«Город тетушки Пень» – Пномпень – Лучше бы сразу в Таиланд поехали, – сказал Алан при виде гор мусора на окраинах Пномпеня. А вечером мы, приятно удивленные, бродили по бескрайнему центру. Посреди шумных улиц с кафешками, типографиями, мотороллерами, торговцами было множество огражденных тихих буддистских кварталов, открытых для всех желающих. В городе невероятное количество монахов в оранжевых одеждах. На каждом шагу встречаются седые мужчины-европейцы далеко за 50 в сопровождении юных камбоджиек. Широкая набережная наполнена людьми и всякой диковинной едой. Много-много веков назад монахиня Пень согласно знаку свыше заложила на холме («пном») этот славный город. В XV веке Пномпень ненадолго побывал столицей. Статус главного города ему вернули с приходом французов в 1866 году. С тех пор город стали называть «жемчужиной

Восточной Азии». В 70-х годах прошлого века «красные кхмеры» опустошили Пномпень, выселив два миллиона жителей и разрушив значительную часть инфраструктуры. Пномпеньцев хотели переселить в провинцию для занятий сельским хозяйством, и для этого в одну ночь подняли на ноги весь город. В дороге многие перемещенные погибли. В храм монахини Пень мы отправились первым делом. Там красивый парк вокруг и намоленные пагоды наверху холма. Еще из достопримечательностей посетили Музей искусств, расположенный в невероятно красивом здании. Правда, оказалось, что все искусство у кхмеров сводится к старинным каменным статуям богов. Итак, приближался Новый год. Улицы кишели людьми. Мы не спеша гуляли целый день, покупая друг другу мелкие подарки. Нам и в голову не могло прийти, что местные жители тоже будут активно праздновать «наш» Новый год! Совсем вечером мы дошли до дворцовой площади. Увиденное нами сложно описать! Перед дворцом действующего короля Сиамони прямо на траве сидели тысячи камбоджийцев на… пикнике. Вокруг расположились десятки торговцев со всякими вкусностями: вареными яйцами, жареными крылышками и т. п. Такую свободную атмосферу сложно даже представить! Проводив Старый год в домашнем кругу и уложив Раду спать, мы побежали обратно ко Дворцу Короля встречать Новый год. Там все попрежнему мирно и тихо ели-пили. В 12 часов был муниципальный салют, люди на площади стали запускать маленькие фейерверки. И... на этом все закончилось. 71

Кстати, днем за отдельную плату можно попасть на территорию Дворца Короля. Раду воодушевила новость, что здесь живет настоящий король, и, конечно, она тут же стала мечтать с ним познакомиться. Дворец казался сказочными декорациями к фильму. Трудно даже поверить, что это настоящий мир с серебром, золотом, бриллиантами, пагодами и ступами. Вообще, впечатления от Пномпеня остались самые положительные. Современный стильный город с веселой музыкой в небольших клубах и в то же время – с открытыми буддистскими кварталами, красивыми парками и дворцами…

Храмовый комплекс Ангкор Но главная мировая достопримечательность Камбоджи – самый большой в мире храмовый комплекс Ангкор. К моему стыду, до поездки я ничего не знала об этом чуде. Если в двух словах, Ангкор – это древняя столица Кхмерской империи. До начала XV века он был одним из крупнейших городов мира с населением 72

www.wellness.org.ua

SHUTTERSTOCK.COM, ФОТО ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА АННЫ ОМ

По вечерам, после долгих поездок на мотороллере по окрестностям Ко Конга, мы исследовали уличную еду. Я так и не рискнула съесть жареных жуков, а вот жареные лягушки мне понравились

Путешествие более миллиона человек. Со временем жилая инфраструктура разрушилась, а невероятные индуистские и буддистские храмы, которые возводили пять веков подряд, остались. Сегодня комплекс Ангкор занимает площадь около 360 км² и насчитывает более 950 объектов. Не считая еще нескольких таких «храмовых городов» в радиусе 100 км! Это прекрасное место, в которое хочется вернуться. Красивейшие дикие джунгли, намоленные храмы, необычные постройки сочетаются с современной инфраструктурой. Сегодня город Ангкор продолжает жить: здесь постоянно находятся монахи, есть нищие, торговцы, ремесленники и два миллиона посетителей в год со всего земного шара. Ктото перемещается на велосипедах (как мы), кто-то на тук-туках (местные электромобили), на машинах, автобусах, на слонах и даже на воздушных шарах. С конца XIX века и по сегодняшний день идет расчистка храмов от джунглей. С одной стороны, это необходимо для их сохранения. С другой же, меня, как настоящего романтика и первооткрывателя, влекли руины, утопающие в тропической зелени. Один такой храм, где расчистка не проводилась, я нашла на территории Ангкора. Та Неи впечатлил своей тишиной и звуками. Я могла бы просидеть там целый день в окружении каменных танцовщиц под пение неутомимых цикад.

Центральный храм Ангкор Ват считается самым большим сакральным зданием в мире. Он сочетает в себе азиатскую элегантность, художественную гармоничность и геометрическую точность. Общая площадь храма более 200 гектаров, а по всему периметру выкопан ров шириной 190 метров. Второй по значимости – храм Байон с 37 огромными башнями, каждую из которых украшают четыре обличья Будды, словно следящие за тобой, где бы ты ни находился. Если Ангкор Ват – холодное совершенство, то Байон – живая Душа. Правда, безмерное количество людей быстро утомляет и не дает настроиться на разговор с собой и Богом. И хотя вокруг множество «сильных» мест, после пятого храма за день восприятие духовного блокируется. Потому при посещении этого чуда света надо делать перерывы и устраивать дни отдыха. Отдых легко устроить себе в небольшом городке Сиемрипе, который создан исключительно для удовлетворения потребностей приезжающих туристов. Там много разнообразных ресторанов, кафе и отелей от $10 за номер. Лучше всего посещать Камбоджу и Ангкор, когда в Украине зима. В Азии же в это время самый сухой и приятный по температуре сезон. Мы с мужем много путешествовали по миру, но именно Камбоджа оставила впечатление прекрасной сказки. Желаю каждому испытать такие же чувства! ...Завершив наше исследование Королевства Камбоджа на Ангкоре, мы отправились в любимую Индию через Таиланд. Но об этом я напишу в следующий раз. Анна Ом 73

Письма читателей

СПАСЕНИЕ РЯДОВОГО РАЙАНА Под

Как же порой хочет взлететь – не тольк ся во сне, но и наяв о у! Выйт и на улиц у и почувствовать себя настоящей феей , готовой взма хнут своей волшебной ь палочкой и в мгно ока преобразить вение мир. Начните свой чудесный поле тс коллекцией диза новой йнер Олены Даць, котор а так и называетс ая я: «Начало…». Чуде са ждут вас прямо сейч ас!

www.imedia.ua

ТАВЛЕНЫ ДИЗАЙН

www.imedia.ua

Все читательницы получают набор косметики GREEN EXPERT Дорогие читатели! Присылайте свои письма в редакцию по адресу: 01042, ул. Патриса Лумумбы, 19 (с пометкой «Журнал Wellness») или по электронной почте: pr@imedia.ua. Лучшие письма будут опубликованы, а их авторы получат подарки от нас и наших партнеров!

Тем не менее, мен и не с упер мужчина – не бэтсит помощи, мен. Если он не проэто вовсе не чит, что ему не ну знаНуж на, еще как! жна поддержка. Но она треб Добрая, женская. ует такта, мудр и знания псих ости ологии. Чего не дел ать, чтобы не наломать дров?

Многие женщ ины очен ь хотя поддержать т муж чину в труд ной

CK.COM

о врем я криз иса муж чина мать много труд м приходится прин иды сокращаю ных решений. Цены раст тся, зарп латы ут, дохо муж заде дост ичь. Им чины треб уют от себя больржив ают. Нере дко стои т их трудкаже тся, что они зарабаты ше, чем спос обны , а раб вают меньше, ота недостой удач и в карь ере и фина нсах боль на амби ций. Именно чем мооценке и наст роен ию. А ведь нее всего бьют по их неле тонк ие и самуж чины – на рани мые суще самом деиначе, чем женщ ства . Про вают, что плак ин: с самого детс тва сто их восп итыв ают маль ать и жа лова роть ся и не сдав ться нехорошо чику расс казы, что нужно этом у сильный атьс я, что имен но он бо– опора семьи. свои пере жива пол запи рает эмоц ии Пов себе, не п ризн ния. авая

ПОМОГИ СВОЕМУ МУЖЧИНЕ! Сегодня мужчинам очень тяжело, это правда. Но как нелегко женщинам, которые живут с ними! Мой муж остался без работы. Первое время он пытался: искал, ходил на собеседования, затевал что-то с друзьями, – но ничего не получилось. А я его постоянно доставала: где деньги, где деньги? Мне и в голову не приходило, что он мучается от своего бессилия, а тут еще я со своими претензиями. Скандал за скандалом, вдобавок на глазах у детей – жить стало невыносимо. Все оказалось на мне – и зарабатывание денег, и готовка, и уборка. А он лежит на диване! Любой бы на моем месте взбесился! Но ваша статья о том, как помочь мужчине в кризис, заставила меня поновому взглянуть на проблему. Оказалось, я вместо того, чтобы стать поддержкой, стала пилой. Однажды вечером мы просто сели и поговорили. Я сказала, что не требую от него ничего, но мне станет большим подспорьем, если он хоть немного будет помогать по хозяйству и с детьми. Прошел всего месяц, но у нас многое изменилось. Скоро мы всей семьей едем на отдых. Придется, конечно, экономить. Но главное не деньги, а любовь и понимание! Наталья, г. Киев www.imedi

a.ua

GREEN EXPERT тел./факс: +38 (0562) 32-19-70 www.greenexpert.ua 74

www.wellness.org.ua

ФОТО ПРЕДОСТАВЛЕНО КОМПАНИЕЙ GREEN EXPERT

с Релаки х! о в для д

КРАСИВАЯ КАК ЗВЕЗДА! Мне очень нравятся материалы со звездами! Но не просто интервью, а всякие эксперименты. Всегда интересно посмотреть, как знаменитости живут обычной жизнью – ходят по магазинам или в салоны красоты. А в прошлом номере словно по заказу – Тамерлан и Алена Омаргалиева, мои любимые артисты. Я с интересом проследила за их визитом в салон «КАФО». На фото все такие позитивные и совсем обычные, никакой звездности. Так приятно осознавать, что те, на кого ты смотришь в телевизоре, такие же, как ты, а значит, ты тоже можешь стать такими же, как они. Я взяла и сделала себе подарок – повторила те же процедуры, что делали Алене, чтобы почувствовать себя настоящей звездой! И теперь говорю «спасибо» еще и салону «КАФО» за красоту! Татьяна Ясная, 25 лет, г. Киев ФОТО ПРЕДОС

МОДНАЯ ЖЕНСТВЕННОСТЬ Спасибо за знакомство с дизайнером Оленой Даць. Сегодня очень мало мастеров, которые дарят такую женственность, как Олена. У нее настоящий талант – считаю, что в нем соединились понимание женской привлекательности, изобретательность и глубокая патриотичность. При этом в ее коллекциях нет даже намека на вульгарность или пошлость. Все стильно и изысканно, как для настоящих леди, женщин, которые знают себе цену. Только Женщина с большой буквы может оценить коллекцию Олены! Раньше мне было незнакомо это имя, но теперь благодаря журналу Wellness я не только познакомилась с прекрасным дизайнером, но и уже успела стать ее клиенткой. Полина Гриценко, г. Киев

ена Тамерлан и Ал Омаргалиева:

ЕРОМ

ПОЛЕТ ЖЕНСТВЕННОСТИ

Тамерлан, Алена Омаргалиева и Александр Толубко, владелец сети салонов «КАФО»: здесь всё по высшему разряду!

SHUTTERSTO

Олена Даць:

держи МУЖЧИН своего У