Seniorliv

SENIORLIV

Påske i Tivoli

Glæd jer til duftende hyacinter, 20.000 påskeliljer og farverige påskeæg, når Tivoli slår dørene op til Påske i Haven. Her kan I hilse på bløde påskelam, gå på Æggejagt blandt sprudlende påskepynt og opleve Rasmus Klump og Flora, som står klar med påskekram og highfives. Hvornår? Fra den 31. marts

Med Børn i byen Klubben får du 15% på entré, turpas og kort til Tivoli i perioden 1.-15. april

Påskesjov i Absalon

Sæt kurs mod folkehuset Absalon på Vesterbro - her venter sjove påskeaktiviteter for hele familien. Den 2. april kan I f.eks. lave jeres egen påskepynt ud af filt, perler og palietter. Måske I skal klippe eller sy en kylling, æg eller forårsblomst? I kan også kigge forbi den 4. eller 7. april, hvor der skal laves æggebægre. Hvornår? Udvalgte datoer i ferien. Læs mere på absaloncph.dk

Påskeferie med børnebørnene

Her et lille udpluk af ideer til sjov og aktiv påskeferie, læs mere på www.bornibyen.dk

Læs mere på www.bornibyen.dk og se hvordan du melder dig ind i ”Børn i byen Klubben”. Bliv medlem fra kun 49 kr./md. og få gratis events og masser af rabatter på oplevelser, butikker og spisesteder.

Påskesjov i DGI Byen

Vær med til at male de flotteste påskeæg og klippe gækkebreve til venner og familie, når DGI Byen omdanner caféområdet til påskeværksted! I kan også deltage i en konkurrence og komme med på skattejagt! Hvornår? 1.-9. april kl. 10:00-13:00

Skattejagt, værksted og ny udstilling på Københavns Museum

I påskeferien kan I tage på skattejagt med HuskMitNavn – og vinde et påskeæg! I skal rundt på museet efter ting, I kan se på HuskMitNavns sjove, farverige museumsplakat. Når I er på Københavns Museum, kan I også opleve den nye udstilling Da København blev Wonderful med ikoniske plakater af kunstneren Ib Antoni, samt besøge Arkæologisk Værksted, der stiller skarpt på Københavns forsvundne byporte, klostre og kirker. Hvornår? Skattejagt 1.-10. april kl. 9-18, skærtorsdag kl. 9-21 / Værksted weekender i påskeferien / Udstilling frem til oktober 2023

Påskeferie på Designmuseum Danmark

På Designmuseet i København kan børn og barnlige sjæle slippe den indre designer løs og gå påske-amok. Saml inspiration på en kort børneomvisning, design dit eget silketørklæde i værkstedet, og tag så på æggejagt i museumshaven mens tørklædet tørrer.

Hvornår? 6.-10. april

Sig det med perler på Arbejdermuseet

Se verdens største lockout-perleplade – en 13 meter lang perleplade med billedfortællinger. Lad dig inspirere til at lave din egen protestperleplade med dit håb for fremtiden og dit budskab til verden. Det er gratis for børn. Hvornår? 3.-10. april

Med Børn i byen Klubben får du 20% på entré til Arbejdermuseet

Besøg det nyåbnede Enigma

Sæt kurs mod ENIGMA, byens nye kommunikationsmuseum, der står klar på Østerbro. Her vil hele familien være godt underholdt - prøv f.eks. det gennemførte børneområde Teleportalen, spil løs på arkademaskiner i kælderen og bliv klogere på kommunikation i udstillingerne. Hvornår? Alle ugens dage kl. 10:00-17:00

Ta’ på mission i Ruinerne under Christiansborg I påskeferien er der brug for hjælp fra både børn og voksne i Ruinerne under Christiansborg. Den gamle strid imellem kongedatteren, Leonora Christine og den onde dronning, der fik hende indespærret i Blåtårn bliver nemlig vækket til live igen. Tag med på mission og hjælp kongedatteren med at få sin snedige hævn. Hvornår? Mandag-søndag kl. 10:00-17:00 i påskeferien.

Sidste chance: Rosenkanonen i Rundetaarn Har I endnu ikke besøgt udstillingen “Rosenkanonenkongens fortryllede have” i Rundetaarn, er påskeferien en oplagt mulighed - udstillingen slutter nemlig snart. I udstillingen kan I gå på opdagelse i en æstetisk og poetisk sansehave fyldt med papirblomster - og så kan I også lave jeres egne blomster sammen med børnene. Hvornår? Slutter 16. april Med Børn i byen Klubben får du gratis entré til børn og 50% på voksenbilletter til Rundetaarn.

Familieværksted på SMK: Kød, kød, kød! Lav modellerfars i kødkværnen, stop en pølse med velour og vakuumpak din egen fantastiske slagervare.

I SMK’s børneværksted kan I fra Skærtorsdag lade jer inspirere af Carl Blochs malerier af mad og kød - værkstedet er nemlig forvandlet til et familievenligt slagterværksted, hvor I kan skabe varer til slagteriets hylder. Hvornår? 6.-10. april kl. 10:00-15:00

Foto: Arbejdermuseet

Foto: Christoffer Anais Sander

Foto: Absalaon

Foto: Designmuseum Danmark

Foto: Antoni dyp i dyrups foraar motiv © Antoni Legacy.

Foto: Enigma

Foto: Christiansborg

Foto: Caroline Hemmingsen

Foto: Statens Museum for Kunst

ONSDAG 6. DECEMBER 2023 KL. 20

CAROLINE HENDERSON

En fortryllende julekoncert med klassikere og jazzy julesange. Oplev hele Danmarks jazzdiva i selskab med stjernepianisten NIKOLAJ HESS og multiinstrumentalisten GUSTAF LJUNGGREN.

HVORFOR ER KULTUREN SÅ VIGTIG?

Af Christina Wex

Kultur er mange ting. Det er oplevelser med billedkunst, musik, dans, teater, litteratur og meget andet. Vi opdagede for alvor, hvor meget kunst og kultur beriger vores hverdag, da der pludselig i en lang periode blev lukket ned for oplevelserne. Vi savnede at komme ud og blive bevæget og ikke mindst at dele oplevelsen med andre.

For det er det, kunst kan; skabe fælles oplevelser. Kunst vækker noget i os, det kan være godt eller dårligt, men det giver altid anledning til refleksion. Det er et øjebliks pause fra vores egen verden, fordi vi bliver optaget af en anden og fiktiv virkelighed. En god bog eller et godt teaterstykke kan efterlade os med noget, der optager vores sind i dage bagefter, fordi vores sanser påvirkes og lader os mærke både glæde og sorg. Om man er udøvende eller oplevende, så spiller kulturen en central rolle i forhold til vores livsglæde, fantasi og forståelse for andre holdninger og oplevelser af livet.

Byen vågner

Nu står påsken for døren, og de fem dejlige fridage kan med fordel bruges på at udforske kulturen. Der er nok af spændende, berigende og sjove begivenheder at kaste sig ud i, og i virkeligheden kan oplevelsen af kultur også være at gå en lang tur i byens gader med opmærksomheden rettet mod arkitektur, pladser og statuer. Måske tillader turen tilmed et besøg i en af Københavns 12 grønne parker. Det kunne fx være Vestre Kirkegård, som er Danmarks største gravplads og meget rig på indtryk, både af natur og kultur. Her er forskellige

verdener og religioner samlet i døden, ligesom mange fremtrædende personer fra bl.a. kunstens verden er stedt til hvile her sammen med mennesker, der har ydet en særlig indsats for Danmark. Det er også kultur.

Kryds fingre for vejret

Hvis prognoserne holder, og vejret bliver godt, kan man tilmed regne med, at caféer og restauranter rykker udendørs og skaber savnet liv i byen. Det er, som om både mennesker og by kommer ud af en lang vinterdvale, og vi igen mærker livet spire og får lyst til at opsøge de gode oplevelser. Og når sindet så trænger til hvile, er fridage også velegnede til at læse en god bog. At læse styrker vores evne til fordybelse og stimulerer vores evne til at fantasere og danne egne billeder. Og så giver det indre ro.

Rejser beriger

For mange handler påsken om at komme ud at rejse, og kultur er også den måde, vi lever på, de traditioner, vi dyrker, den mad, vi spiser og den måde, vi omgås hinanden på. Derfor bliver vi beriget, når vi rejser, fordi vi her får en oplevelse af andre landes kultur. Det giver perspektiv på vores eget liv og inspirerer os måske til at gør noget på en anden måde. Vi bliver klogere og får større forståelse for andre menneskers livsbetingelser og valg, og det har vi særligt brug for i en tid, hvor kriser og splittelse dagligt skaber overskrifter. Det er netop i tider med krise, at kunst og kultur kan udfordre os og lære os at se virkeligheden med andre øjne.

Ansvarshavende redaktør Henning Andersen, henning@partnermedier.dk

Projektleder Christen Illemann, ci@partnermedier.dk

Journalister Christina Wex, Tina Nikolajsen

Grafisk produktion Majbritt Høger, majbritt@partnermedier.dk

Forsidefoto Bellevue Teatret, Caroline Henderson

Udgiver

Distribueret i samarbejde med Berlingske Media

Medlem af

Hold dig opdateret, følg din branche her www.businessreview.dk

K ære Læser

Indholdet i denne udgivelse er bl.a. blevet til i samarbejde med vores mange sponsorer og annoncører.

Vores tekstforfattere og journalister har gjort sig umage med at finde og skrive indhold til dig, som vi håber vil give dig god information o g inspiration. God læselyst!

og farveafvigelser.

Seniorrejser fyldt med livsglæde og tryghed

Selvom du er kommet op i årene, er lysten til at rejse og opleve sandsynligvis intakt. Men måske mangler du lidt overblik og gå-på-mod. Løsningen kan findes hos Bella Rejser, der arrangerer færdigpakkede seniorrejser med erfarne danske rejseledere.

altid af god kvalitet, centralt beliggende og med gode muligheder for afslapning. Her nydes den fælles morgen- og aftensmad, som er med til at skabe nye kontakter og et godt fællesskab. I rejsen indgår også fire udflugter, som foregår i et roligt tempo, og der er også to dage til oplevelser på egen hånd. De inkluderede udflugter byder på smuk natur samt en bred vifte af historiske, kulturelle og gastronomiske oplevelser

grupperejser er en ideel ramme for afslappet samvær og nye oplevelser.

For både par og enlige.

Mere end 25% af vores gæster rejser alene og derudover er der flere enlige som rejser sammen. Mere end hver trejde fortæller, at de har fået nye bekendte på en af vores rejser og da 80-90% af deltager ne kommer fra samme lokalområde, er de nye bekendtskaber lette at vedligeholde efter hjemkomsten.

Hos Bella Rejser har vi specialiseret os i seniorrejser, hvor du som gæst kan slappe fuldstændig af ved tanken om, at alt er arrangeret på forhånd og erfaren hjælp altid er lige ved hånden.

Tryghed og fælles oplevelser

Vores grupperejser består af seniorer fra samme kommune og fællesoplevelserne begynder allerede før check-in i lufthavnen. Du bliver nemlig hentet i bus fra et centralt opsamlingspunkt i din kommune og kørt til lufthavnen. Her er der hjælp til check-in og bagageaflevering, så alle får en god start på rejsen. På rejsemålet modtages I af en dansk rejseleder fra Bella Rejser, som er sammen med gruppen hele ugen – både på hotellet og på udflugterne. Bella Rejsers rejseledere er selv i alderen 55 til 70 år, så de har en god forståelse for vore gæsters ønsker og behov. Hotellet er

Trygheden ved en færdigpakket rejse suppleres af økonomisk overblik, for næsten alt er betalt på forhånd. Fly, hotel, hotelmåltider, buskørsel i Danmark og på rejsemålet samt entré og frokoster på rejsens fire udflugter er alt sammen inkluderet i rejsens pris.

Ideen og rejsemålene

Bella Rejser er 100% dansk og har eksisteret siden 2014. Vi er baseret på ideen om at

Du er velkommen på alle rejser Kan du selv komme til lufthavnen eller til et afhentningssted i en naboby, er du velkommen på alle vores rejser.

Godt selskab for livsglade seniorer

MAD MED MENING

”Vi har alle sammen brug for at rode i jorden, kigge op i himlen til universets ende og trække vejret,” siger Søren Ejlersen, co-founder af Aarstiderne, der for 20 år siden sendte de første grøntsagskasser på markedet.

”Mange ville måske kunne slippe for stress og depression, hvis de brugte mere tid i naturen og i kontakt med andre mennesker på et helt basalt plan, hvor man sludrer om livet uden formål og hensigt.”

Dyrker i fællesskab

Der er en klar tendens i tiden, ikke mindst affødt af FN’s Verdensmål, der sætter fokus på vejen til en mere bæredygtig klode, til, at vi ønsker fødevarer, der er dyrket lokalt. Og hvis vi kan, vil vi gerne selv ud at rode i jorden og blive klogere på sæsoner og råvarer.

Og det er præcis det, man gør i Vores Køkkenhave, i Nordsjælland, hvor 150 familier hver har et jordlord, som de dyrker for at øge deres selvforsyning af økologiske grøntsager.

”Planter er gavmilde; de fleste bliver overvældede af, hvor meget man kan få ud af selv et lille stykke jord.”

På Krogerup stilles faciliteter, frø og planter til rådighed, ligesom gartnere giver råd og vejledning.

”Til gengæld skal man indgå aktivt i fællesskabet, og der et program for året, hvor man lærer om fermentering, kompost og sylte alt efter årstid, ligesom der er fællesspisninger, så man kommer hinanden ved.”

Ingen mobning

Ideen til Vores Køkkenhave er inspireret af et andet koncept, der har til huse på Krogerup Avlsgaard, nemlig Haver til Maver, der findes i 40 kommuner over hele landet. Her kommer skolebørn i 4.-5. klasse på et forløb, hvor de lærer om natur og videnskab.

”Det, vi oplever, er, at efter otte uger er børnene ikke længere kræsne, men nysgerrige, deres indlæringsevne er blevet styrket, og der er ikke længere mobning i gruppen. Det er noget af det, naturen kan.”

Tryghed og glæde

Søren brænder for at formidle, hvad det gør ved mennesker, når de selv sår frøene, vander jorden, luger bedet og til sidst kan høste frugten – eller grøntsagerne. ”Man har erfaringer med, at hvis man indretter køkkenhaver i ghettoområder, så skaber det massiv tryghed. Når der er liv og blomster i haven, og det ryger fra en pizzaovn, så spredes der fællesskab, tryghed og glæde.”

Mange store arkitektkontorer søger vejledning hos Aarstiderne for at få viden om, hvordan man skaber grøn sammenhængskraft i fremtidens byggerier.

”Vi skal have mennesker i interaktion med hinanden, for så forstår vi hinanden bedre. Det gør vi rigtig fint ved at dyrke noget sammen, og i min optik bør alle kommuner finde et stort grønt areal at stille til rådighed, for det kræver så lidt og giver så meget tilbage,” slutter Søren Ejlersen.

Mad skal ikke bare mætte, den skal røre vores sanser, og det gør den allerbedst, når vi selv er med til at dyrke den.

Foto: Ditte Capion

Af Christina Wex

Del din arv med verdens børn

Din arv kan være det vigtigste, et barn har Når du går med tanker om arv og testamente, er det naturligt først at tænke på din familie. Måske overvejer du også at give en del af din arv til velgørenhed, og du kan sagtens gøre begge dele. Mange børns liv er blevet forbedret, fordi en person et sted i verden betænkte UNICEF i sit testamente.

Sådan hjælper du flest børn UNICEF blev oprettet af FN i 1946 for at hjælpe syge og sultende børn efter 2. Verdenskrig. Siden har UNICEF arbejdet for en bedre fremtid for alle verdens børn. I over 75 år har vi vist resultater, så flere børn overlever, får en uddannelse og kan vokse op i sikkerhed.

Vi prioriterer altid at nå frem til børn i sårbare situationer, uanset hvor de bor. Vi redder børns liv, fra de er inde i deres mors mave, til deres voksenliv begynder.

Bestil en gratis arvefolder

Sammen med UNICEF kan selv en lille donation gøre en kæmpe forskel for børn overalt i verden.

Invitation til gratis foredrag

Vi afholder løbende foredrag i hele landet, hvor du kan høre mere om vores arbejde og om at testamentere arv til UNICEF. Her får du også mulighed for at stille spørgsmål til en advokat.

Hold øje på www.unicef.dk/foredrag

Vi hjælper dig gerne videre

Vil du vide mere, eller har du spørgsmål, er du altid velkommen til at kontakte Tine Christoffersen, som er arveansvarlig i UNICEF Danmark.

Tine Christoffersen

Tlf.: 35 27 38 38

E-mail: arv@unicef.dk

Du kan bestille vores gratis arvefolder på unicef.dk/folder eller ved at ringe til Tine Christoffersen på tlf. 35 27 38 38

MOTION OG SAMVÆR I NEDSAT TEMPO

I takt med at arbejdslivet udfases, og børnene har deres egen hverdag, får en stor gruppe danskere i disse år masser af tid til at nyde livet og dyrke fritidsinteresser, som får både puls og humør til at stige. Vi kigger på nogle af mulighederne.

Næsten to ud af tre danskere over 60 år er ifølge en rapport fra Idrættens Analyseinstitut regelmæssigt aktive i en eller anden form for idræt eller motion. Og når man sammenholder det tal med, at inden for et par årtier vil antallet af danskere over 60 år udgøre en tredjedel af befolkningen, giver det store muligheder for den enkelte at finde ligesindede at spille, løbe, svømme eller danse med.

Fokus på livssituation frem for alder

Hos Danske Gymnastik- og Idrætsforeninger, DGI, har man i årevis udviklet nye aktiviteter, der tilgodeser netop denne gruppe af mennesker. For selvom mange på egen hånd finder en makker at motionere med, bør der også være et åbent foreningsliv, hvor fællesskabet og den sociale dimension er en medvirkende motivation for at komme ud og røre sig.

Anders Kragh Jespersen, programleder for Idræt for seniorer i DGI, fortæller, at foreningerne ikke fokuserer meget på alder, men i stedet på den livssituation medlem-

merne befinder sig i. For de nye seniorer bryder sig ikke om at blive sat i bås som seniorer.

”Det gør vi blandt andet ved at oplyse om fysiske forudsætninger og eventuelt udstyr, der kræves for at deltage i en aktivitet.

Der er stadig stor interesse for de traditionelle idrætsformer som gymnastik, badminton og gangmotion, men vi arbejder samtidig meget med at justere regler på etablerede sportsgrene for at gøre dem mere åbne,” siger han.

Udfordringer på individuelle præmisser Nogle af de etablerede sportsgrene er tilpasset, så man får høj intensitet, puls og koordination uanset fysik. For eksempel pickleball, der er en kombination af tennis, badminton og bordtennis, som spilles med lavt net, bat og lette bolde, så belastningen for arme ikke er så stor. Det samme gælder gå-fodbold med den hovedregel, at man ikke må løbe. Det kan være ganske udfordrende og appellerer til mennesker, der gerne vil spille bold, men som

måske ikke har fysikken til den traditionelle variant. Ved gå-fodbold minimerer man samtidig risikoen for skader, da der ikke er nogen konfrontationer i høj fart. For de motionister, der gerne vil udfordres lidt mere på individuelle præstationer, har DGI udviklet 1-2-Tri, som er triatlon på korte distancer, der begynder ved 200 meter svømning, 10 km cykling og 2 km løb.

”Meningen er at tilbyde en aktivitet, der skal ses om en spændende udfordring og ikke som en uopnåelig ironman. Man kan gennemføre alle discipliner selv eller deltage som et hold af børn og voksne, hvor én svømmer, en anden løber og en tredje cykler. Og når man først har været ude og se efter en løbsmakker til fx svømning, bliver man måske inspireret til selv at prøve kræfter med den disciplin næste gang,” fortæller Anders Kragh Jespersen.

Af Tina Nikolajsen

For et år siden…

Bliv klogere på Rusland fra Gulaglejrene, til Sovjetunionens kollaps, krigen i Ukraine og Putins Rusland.

Krigen i Ukraine har sat et blodigt punktum for den periode, som begyndte med Gorbatjovs reformer og Sovjetunionens kollaps. Korrespondent Poul Funder

Larsen har gennem mere end 30 år fulgt udviklingen i Rusland og Ukraine på første hånd og fortæller nu en personlig historie om de store navne, der formede denne epoke.

Rachel og Israel Rachlins erindringer om tiden i Stalins Gulaghelvede og 16 års deportation i Sibirien. Om hvordan historie og verdenspolitik, nazisme, kommunisme og krig greb ind i deres liv og gjorde deres skæbne til en fortælling om det 20. århundrede.

En dramatisk og medrivende rejseberetning og en lang række intense møder med hverdagsmennesker, som er dybt mærket af historien, geografien og naboskabet til det, der i dag har udviklet sig til noget nær en fremmed og truende planet: Putins Rusland.

Velskrevet og hamrende vigtig folkeoplysning. Altinget

Splidsboel giver indsigt i krigen og dens årsager og sætter den i et bredere perspektiv. Et grundigt indblik i det land og den diktator, som har udløst krigen – med fokus på de forhold og omstændigheder, der kan forklare, hvorfor Rusland agerer, som det gør.

Jevgenija Ginzburgs kraftfulde erindringsbog om hendes år i nogle af Sovjetunionens mest berygtede fængsler og hendes tid i straffelejrene i den hårdeste og mest uforsonlige del af Sibirien. Forord af Anna Libak.

Tankevækkende bog Jyllands-Posten

Kristeligt Dagblad

Niels Bo Poulsen og Flemming

Jyllands-Posten

GUIDE TIL VITAMINER OG MINERALER

Vi har brug for vitaminer og mineraler gennem kosten. Her kan du se, hvad du kan spise for at holde kroppen sund.

Af Pia Bundgaard Hansen

Tal fra DTU Fødevareinstituttet viser, at seks ud af ti danskere tager mindst et vitamin- og/eller mineraltilskud. Faktisk har mange slet ikke brug for at tage tilskud, og man kan komme til at tage for mange vitaminer og mineraler, som kroppen ikke udskiller. Vælger man derimod at få vitaminer og mineraler

FAKTA

Hvem bør tage kosttilskud?

gennem kosten, er det svært at spise sig til en overdosis. Selv om kosten kan tilføre langt de fleste vitaminer og mineraler, kniber det lidt med D-vitamin især i vinterhalvåret. Om sommeren får vi dækket hovedparten af behovet for D-vitamin gennem dagslyset, men i vinterhalvåret er det en god ide at tage et tilskud, da stort set alle får for lidt D-vitamin gennem kosten alene. En anden udfordring er jern, og her er det især kvinder i den

Der er vitaminer i næsten alle fødevarer

• Grøntsager, frugt og bær giver C- og E-vitamin, biotin og pantotensyre

• Røde og gule frugt /grøntsager giver A-vitamin.

• Mørkegrønne grøntsager giver K-vitamin og folat (folsyre)

• Citrusfrugter og mange bær er især rige på C-vitamin

• Kartofler giver B1, B6 og C-vitamin

• Fuldkornsprodukter giver B-vitaminer

• Mælk og mejeriprodukter giver B- og E-vitaminer. Ost giver D-vitamin

• Fisk giver D-, A-, folat og B6 –vitamin

• Kød og fjerkræ giver B-vitaminer (B12- vitamin)

• Æg giver D- og E-vitamin

• Lever giver A-, B2, folat, og K-vitamin

• Vegetabilske olier, nødder, frø og kærner giver A- og E-vitamin, niacin og folat.

Der er ingen anbefalinger til den generelle befolkning om at tage kosttilskud. Fødevarestyrelsen anbefaler kun, at visse befolkningsgrupper tager et tilskud, bl.a. spædbørn, kvinder der planlægger at blive eller er gravide, ældre over 70 år, personer med mørk hud eller tildækkede personer.

fødedygtige alder, der skal være opmærksomme på, at det kan være svært at få jern nok gennem de daglige måltider. Hvis du spiser citrusfrugter, kartofler og kød fremmer du optaget af jern i kroppen, hvorimod mejeri- og fuldkornsprodukter hæmmer optaget af jern.

Her er en guide til, hvordan du får de vigtige vitaminer og mineraler gennem kosten.

Mineraler findes

i de fleste fødevarer

• Grøntsager, frugt og bær giver jern, jod, kalium og magnesium

• Kartofler giver magnesium og kalium

• Fuldkornsprodukter giver magnesium, jern, selen og zink

• Beriget salt og præfabrikeret brød giver jod, natrium og kalium

• Mælk og mejeriprodukter giver calcium, kalium, magnesium, selen, zink og jod

• Fisk giver selen, zink, magnesium og jod

• Kød og fjerkræ giver magnesium, jern, selen og zink

• Lever giver jern

• Vegetabilske olier, nødder, frø og kærner giver magnesium

• Postevand giver jod og magnesium.

Foto: Adobe Stock_343031846.jpeg

DU HAR TYPE 2 DIABETES OG DET KUNNE VÆRE VÆRRE

Type

2 diabetes er en sygdom, hvor der er utrolig meget du selv kan gøre for at leve et godt liv med sygdommen. Det er nok den kroniske sygdom, hvor du selv har størst mulighed for at påvirke udviklingen, og dermed din sundhed og trivsel på sigt.

Der er mange sygdomme som vi ikke kan gøre ret meget ved. Hvor vi må affinde os med de begrænsninger som sygdommen medfører. Med type 2 diabetes er det helt anderledes. Du kan faktisk gøre meget mere selv, end din læge kan gøre med medicin.

Hvis du vælger både at gøre det rigtige selv og samarbejde med din læge om behandling af sygdommen, kan du leve et helt almindeligt liv, hvor det er dig der bestemmer over sygdommen og ikke sygdommen der bestemmer over dig. Hvad skal du så gøre? Du skal først og fremmest tale med din praktiserende læge – du er nemlig ikke alene. Din praktiserende læge er specialist i type 2 diabetes og så er der den afgørende fordel at I kender hinanden. Din praktiserende læge kender dig, din familie, dine andre sygdomme og de udfordringer du har i forhold til dit helbred. Det betyder at du ikke er alene. Der er en der kender dig og kan hjælpe dig med at finde ud af hvad der er vigtig for dig og støtte dig i de mål I sammen beslutter for din sygdom.

Hos din praktiserende læge kan du få lavet en forløbsplan, hvor I sammen laver en plan for din sygdom. Det handler dels om at du får den rigtige behandling af blodtryk, ko-

lesterol og blodsukker, så sygdommen ikke fører til skader på længere sigt. Det handler også om hvad du selv gør. Din egenomsorg og de ting du selv kan gøre, er vigtigere end den medicin som din læge kan udskrive. Det er ikke nemt men det er vigtigt.

Overskud til omsorg

Det vigtigste i forhold til type 2 diabetes er din egenomsorg. Hvis du har omsorg for dig selv og din sygdom har du også mulighed for at leve et godt liv, hvor du har overskud til at have omsorg for de mennesker der betyder mest for dig. Type 2 diabetes går ikke væk af sig selv, det bliver faktisk værre hvis man ikke gør noget ved det. Hvis du ryger, er det vigtigste at du stopper med at ryge, derudover er det vigtigt at du spiser sundt og er fysisk aktiv.

Det er svært at ændre adfærd. Vi har alle en god grund til at gøre hvad vi gør og hvis vi skal til at ændre adfærd kræver det både opmærksomhed og energi. Det er derfor en god ide at aftale dine mål med dit lægehus, så I er sammen om at nå i mål med det der er vigtigt for dig. Du skal ikke ændre adfærd for at gøre lægen glad, du skal

gøre det fordi det er vigtigt for dig. I forløbsplanen er der to spørgsmål der kan være et godt udgangspunkt for at finde ud af hvad du skal prioritere: Hvad er det vigtigste for dig i forhold til din sygdom? Hvad er det bedste du selv kan gøre?

Trivsel og livskvalitet

Det handler i udgangspunktet om din trivsel og din livskvalitet. Hvis du har det godt og arbejder med det der er vigtigt for dig, er der langt større chance for at det fører til livsstilsændringer.

Fordi det er vigtigt, fordi det gør en forskel i dit liv. Forløbsplanen er udviklet til at understøtte viden, overblik og egenomsorg for diabetespatienter.

Du og dine pårørende kan på forløbsplan.dk finde videoer og artikler om livet med type 2 diabetes. Hvis du får lavet en forløbsplan hos din praktiserende læge, kan du også se dine egne værdier for blodtryk, kolesterol og blodsukker og følge med i de mål du har aftalt med dit lægehus.

Alle praktiserende læger i Danmark har mulighed for at lave forløbsplaner for patienter med type 2 diabetes.

SÆT DIT AFTRYK FOR DYRENE

Dyr er vigtige for os mennesker. Men dyr er også afhængige af, at vi mennesker behandler dem ordentligt, uanset om dyrene er i familier, landbruget eller naturen. Ved at betænke Dyrenes Beskyttelse i dit testamente er du med til at sikre, at der altid er hjælp klar, når dyr kommer i nød, at lovgivningen tager hensyn til dyrs behov, og at der bliver skabt respekt om dyrs behov. Det har været vores opgave siden 1875, og med din hjælp vil vi også sikre det i fremtiden.

Det er gratis at lave et testamente, uanset om du vælger at betænke Dyrenes Beskyttelse med et beløb eller en andel af din arv. Du kan sagtens betænke dine nærmeste samtidig. Alle donationer kommer dyrene til gavn.

Bestil mere information på www.dyrenesbeskyttelse.dk/testamente og få gratis tre skønne dobbeltsidede kort med dyrebilleder.

Du kan også ringe uforpligtende til testamenterådgiver Brigitte Løvbeck på tlf. 33 28 70 02.