A CIÊNCIA DA FELICIDADE
NOSSO CÉREBRO X REGISTRO DO TEMPO
“O presente não dura mais que 3 segundos.” Daniel Kahneman Psicólogo, Prêmio Nobel de Economia
Vivemos divididos entre o “eu do presente” e o “eu do passado”.
O eu do presente influencia a nossa felicidade Caso das colonoscopias
Como nĂŁo dĂĄ pra ser feliz 24 horas por dia...
O Segredo, entรฃo, estรก em mexer no passado para armazenar e criar memรณrias felizes.
COMO HACKEAR O PASSADO
Mexa no presente para deixar o “passado do futuro� mais feliz
MULTIPLIQUE AS BOAS LEMBRANÇAS 30 DIAS DE FÉRIAS? Divida em dois de 15
GASTE COM EXPERIÊNCIAS, NÃO COM COISAS VOCÊ CONHECE A SENSAÇÃO Enjoamos de coisas e lembramos das sensações que as experiências deixam
MOMENTOS RUINS? SEU CÉREBRO CUIDARÁ DISSO FALEMOS SOBRE O PASSADO Nossa percepção sobre ele vai mudar
MUDE A ROTINA QUANTO MAIS EXPERIÊNCIAS... Hackear a memória não é tão complicado
DEIXE O MELHOR PARA O FINAL BEM-ESTAR = ACONTECIMENTOS RECENTES Tudo estรก bem se acaba bem...
O PODER DO FOCO
Meditação é um bálsamo para a mente: diminui ansiedade, stress, dor e depressão.
Mindfulness Técnica americana que adaptou a meditação para o dia a dia
COMA MEDITANDO PERCEBA CADA DETALHE Evite pensamentos aleatรณrios
ANDE MEDITANDO SINTA CADA MOMENTO Evite ansiedade ou sofrimentos
ESTADO DE GRAÇA
Felicidade 24 horas por dia ĂŠ complicado, nĂŠ?
A boa notĂcia ĂŠ que podemos entrar nesse estado quando quisermos.
UMA RÁPIDA CONTEXTUALIZAÇÃO
Foco em ansiedade, raiva, medo, culpa, vergonha...
EnciclopĂŠdia da mente humana
E quanto Ă felicidade?
Martin Seligman 1998 - Universidade da Pensilvânia - AAP Qualidades > Defeitos
InĂcio da Psicologia Positiva
“Nossas forças e virtudes funcionam contra o infortúnio e contra os distúrbios psicológicos, e são a chave para aumentar nossa resiliência.”
19 anos de pesquisas sobre como podemos ser mais felizes
AUMENTO DA RENDA X GRAU DE FELICIDADE
Dinheiro traz felicidade?
Se após suprir o básico, esse progresso econômico adicional não traz uma felicidade também adicional...
Qual seria o segredo para uma vida mais feliz?
O ESTUDO DE MIHALY
Mihaly Csikszentmihalyi
“Uma pessoa pode tornar-se feliz ou infeliz, independente do que está, realmente, acontecendo ‘do lado de fora’, apenas mudando o conteúdo da sua consciência.”
Vários anos de pesquisa para tentar identificar:
“Quais os momentos em que as pessoas se diziam realmente, felizes e realizadas?”
ProfissĂľes diferentes. Idades diferentes. PaĂses diferentes. Culturas diferentes.
Mais de 8 mil entrevistados...
Relatos muito similares!
Estado de Flow
Atenção 100% envolvida
Pensamentos silenciados
Sentidos apurados
Movimentos naturais e fluidos
Praticante = Prรกtica
“Você fica em um estado de êxtase de tal modo que sente que nem sequer existe mais. Eu vivi isso várias vezes. Minha mão parece mover independente de meu corpo, e eu não tenho a menor interferência no processo. Eu apenas fico lá, assistindo em fascínio. E a música apenas flui.”
Porque isso acontece?
Capacidade limitada de absorção de informações
Capacidade limitada de atenção
110 bits/ segundo
VocĂŞ deve estar utilizando cerca de 60 a 70 bits/ segundo pra me entender agora
E se vocĂŞ estiver, ao mesmo tempo, mexendo no Facebook?
Vai perder muito do que estรก sendo dito!
Tocando um instrumento
Ou você se concentra ou não obtém os melhores resultados
COMO ENTRAR EM ESTADO DE FLOW?
Desenvolva suas potencialidades!
Regra das 10 mil horas
Aumente os seus desafios!
E aproveite para transformar momentos tediosos em proveitosos!
Treine a sua atenção!
Mas, cuidado!
Para onde e de que forma você direciona seus pensamentos faz toda a diferença!
Nosso cérebro não distingue o que é real do que estamos apenas imaginando!
Além disso, ele tem dificuldades em entender o NÃO e foca toda a sua atenção no que vem a seguir!
Não pense em uma maçã bem vermelha, com uma folha verde presa no talinho
Pensamentos negativos geram sentimentos desagradรกveis, que geram atitudes descabidas.
VocĂŞ atrai o que pensa
Nos momentos tediosos, lembre-se de pensar em coisas positivas!
O MITO DA PESSOA MULTITAREFA
O que acontece quando dividimos a nossa atenção?
Quem faz muita coisa,nĂŁo consegue focar, verdadeira e efetivamente, em nenhuma das coisas.
Almoรงar e ficar no telefone, por exemplo, torna a comida menos saborosa.
Esteja presente!
SEJA GRATO
O sentimento que nos toma quando alguĂŠm nos faz bem ĂŠ uma fonte real de felicidade.
Quanto mais agradecemos, mais conscientes das coisas boas nรณs ficamos.
DIÁRIO DE BORDO
CONSCIร NCIA
Um pequeno hรกbito que vai trazer grandes resultados em todas as รกreas da sua vida.
CONSCIÊNCIA
CONSCIÊNCIA
CULTIVE BOAS RELAÇÕES
O dinheiro não determina a satisfação pessoal. As boas conexões, sim!
RESPIRE E VIVA O AQUI E AGORA
Ninguém vive em êxtase eterno. Relaxe...
Foque na calma, no contentamento e na contemplação.
CONSCIÊNCIA
Procure desempenhar atividades que:
Tenham significado
DĂŞem prazer
Te desafie
Quanto mais você se sente desafiado, mais treinada fica sua atenção…
E menos energia vocĂŞ dedica a pensamentos negativos e improdutivos
E, o mais importante: independente do que esteja fazendo, faรงa bem o que estiver fazendo!
Cuide bem do seu bem mais precioso...
Seu tempo de vida!
A qualidade da sua vida, depende diretamente de onde você direciona sua atenção
ALIKE
MetainteligĂŞncia Emocional
Aprenda a usar suas emoçþes a seu favor!
Com Pedro Cordier e Ana Beatriz