N°1 AÑO 2017
Ya se acerca 15° aniversario del consultorio ALIVIATE
Muchos temas de salud alternativa
Enero 2017
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Recetas de cocina La revista de salud alternativa
Todo sobre el año del Gallo. Ejercicios: el propósito del año que no se cumple. Salud alternativa en el embarazo. Ozonoterapia para adelgazar. Horóscopo chino 2017. La flor de la Impaciencia.
Consultorio Médico Alternativo: ALIVIATE Calle 52 # 45 -56 Oficina 304 MEDELLIN - COLOMBIA www.consultorioaliviate.com
“Al pasado, más que písarlo, hay que integrarlo, agradecerlo, y soltarlo...”
Ejercicio el proposito que no se cumple ¿Cuantas veces nos proponemos hacer algo, un cambio en nuestras vidas, y al cabo de unos días lo olvidamos por completo? El ejemplo más común son los propósitos de año nuevo. Unos de los propósitos más comunes son: bajar de peso, ganar más dinero y conseguir una pareja. Muchas personas se proponen comenzar el año con una nueva actitud y ambiciosas metas para lograr sus propósitos. Tal vez eres una de ellas. Empiezas el año desbordándote de motivación para hacer lo que se tenga que hacer. Tal vez te inscribiste al gimnasio, te levantas más temprano todos los días para dedicar unos 30 minutos a hacer algo de ejercicio, emprendes estrategias para conseguir nuevos clientes o un mejor trabajo, sales más a lugares para conocer a alguien, te arreglas más. ¿Correcto?
¿Y qué ha pasado otros años? Después de un mes, la mayoría de las personas que se propusieron bajar de peso, ya han abandonado sus rutinas de ejercicio y sus dietas. Los obstáculos que se presentan para tener más clientes aplastan tu motivación y te quedas en tu zona de comodidad, y conocer a alguien se vuelve algo que dejas al destino. Si tú eres de los que se han mantenido firme en sus metas y las has logrado, ¡felicidades! Si no, no te preocupes, eres una de las personas que te dejas llevar por el deseo de hacer algo bueno por ti, pero cuya motivación se va perdiendo en el camino. ¿Por qué sucede esto? La realidad es que cuando decidimos hacer algo, entran en juego dos partes importantes: el pensamiento y las emociones. El pensamiento es el que dice cosas como “ahora si voy a bajar de peso”, “ya no quiero sentirme mal por mi peso”, “ya es hora de hacer algo para tener más dinero”, “voy a salir más para conocer a alguien”, etc… El pensamiento es quien dice qué es lo que quieres hacer. Sin embargo el pensamiento por si sólo no tiene mucha fuerza. Puede tener toda la intención, pero sin las ganas de hacerlo, se queda paralizado. La motivación viene de la emoción. Cuando decides hacer algo y lo haces, quiere decir que tus pensamientos y tu emoción están en sintonía. Probablemente es lo que te sucedió al hacer tus propósitos. Había una fuerte emoción alrededor de la idea de “ahora si” cumplir tu objetivo. Siempre ayuda el ambiente de año nuevo en el que sentimos que comenzamos una nueva etapa y podemos olvidarnos de los fracasos anteriores.
Pero ¿por qué esa motivación va desapareciendo? ¿Por qué después de unos días, aunque el pensamiento sigue diciendo que quiere lograr una meta, las ganas de hacerlo ya no están? Bueno, sucede que la motivación se termina, si no sabemos alimentarla. Es como inflar una llanta que tiene un pequeño agujero en alguna parte. Si la inflamos sólo una vez, con el tiempo se va a desinflar. Si la estamos inflando constantemente, se mantendrá inflada. La motivación también se va gastando y escapando, y tenemos que saber cómo volver a inyectarle más entusiasmo a lo que los pensamientos quieren, para mantenernos en el camino con la misma intensidad y energía con la que comenzamos. Si quieres saber exactamente paso a paso cómo hacer para lograr tu propósito de bajar de peso, de tener mejores ingresos, de conocer a alguien, o simplemente de sentirte mejor contigo mismo, con una motivación que realmente te lleve a lograr tus objetivos, y no lograrlos temporalmente, sino de manera permanente, te invitamos a salir de tu zona de comodidad y hacer el esfuerzo que se requiere sobre todo, para mantener tu motivación en el nivel más alto hasta lograr tus objetivos. Recuerda que es clave saber cómo mantener la motivación viva, y esa emoción es el motor que te llevará a lograr aquello que te has propuesto.
El Año Nuevo chino, también conocido como Fiesta de la Primavera (“chunjie”, en mandarín), se celebra de acuerdo con el calendario lunar, por lo que cambia de fecha cada año. En 2017 llega el 28 de enero. Las celebraciones durarán 15 días, hasta el 11 de febrero, cuando este periodo festivo se cerrará con la Fiesta de los Faroles. ¿Por qué toca este año el Gallo? El horóscopo chino está formado por ciclos de doce años. A cada uno le corresponde un animal. El Gallo es el décimo en el ciclo, precedido del Mono. 2018 será el año del Perro. Cada ciclo está gobernado por uno de cinco elementos: el fuego, la tierra, el metal, el agua y la madera. Otros años pasados del Gallo fueron 2005, 1993, 1981, 1969 y 1957.
¿Cómo se celebra en China? La tradición dicta que las familias se reúnan en el hogar tradicional y compartan una cena la víspera, para aguardar juntos la entrada del año. Son comunes las empanadillas rellenas de carne, preparadas en forma de lingotes de plata, o el pescado servido entero. La palabra “pez” en mandarín ("yu") suena similar a otra palabra para la abundancia. Las bolas dulces de arroz simbolizan la unidad de la familia. Es también un momento de limpiar la casa para recibir el nuevo año: las puertas de entrada de las viviendas se decoran con inscripciones en color rojo -el de la felicidad en la cultura chinadeseando prosperidad y buena suerte. El día de Año Nuevo los niños chinos reciben sobres rojos (“hongbao”) con dinero y deseos de buena fortuna. La tradición se ha actualizado, y desde hace unos años es cada vez más común que los sobrecitos rojos se envíen electrónicamente.
Recetas especiales del consultorio Aliviate TIEMPO: 60 min aprox. DIFICULTAD: Media PORCIONES: 6
Pastel de Plátano Ingredientes
Preparación Precalentar el horno a 350 grados Fahrenheit (190 grados centígrados). Engrasar el molde para la barra de pastel de plátano con mantequilla. Hacer puré los plátanos y añadir la crema, los huevos y la vainilla. Se puede hacer en el procesador de alimentos. Mezclar la harina, azúcar, bicarbonato de sodio, royal y sal en un platón hondo con una batidora. Añadir 10 cucharadas de mantequilla (al tiempo), y mezclar unos 30 segundos hasta que esté bien mezclado. Añadir la mezcla de los plátanos (a la batidora con el harina y mantequilla revuelta) en tres partes, mezclando bien cada vez y limpiando los lados de la batidora. Agregar las nueces y revolver. Poner la mezcla en el molde y cocinar hasta que se dore, una hora y 10 minutos. Sacar del horno, y dejar enfriar.
150 gramos de mantequilla 2 plátanos grandes maduros 1.25 decilitros de crema agria 1.5 miligramos de vainilla 2 huevos 500 gramos de harina 187. de gramos de azúcar 1 miligramos de bicarbonato de sodio 0.75 de miligramo de polvo para hornear royal 0.5 miligramo de sal 250 gramos de nuez tostadas
Dentro del sistema floral del Dr. Bach, esta flor es la indicada para las personas impacientes, aquellas que no saben respetar los ritmos y el curso natural de los acontecimientos, odian la rutina y siempre tienen prisa porque todo les parece ir demasiado lento.
Aquí la irritabilidad y la tensión mental exagerada son la tónica, impetuosos e intolerantes con el resto. Se trata de gente capaz y sensorialmente muy dotada que capta cualquier idea con rapidez, espontáneos, activos y enérgicos, de visión y habla rápidos, que reaccionan al instante y deciden sobre la marcha... pero también se agotan pronto. Estas personas no pueden estarse quietas y suelen hacer movimientos constantes como dar golpecitos sobre una mesa o juguetear con algún objeto, este detalle es un buen indicativo a la hora de revelar esta personalidad. Prefieren trabajar sólos debido a que el ritmo en el que están inmersos no permite que el resto pueda seguirles, por lo que suelen terminar siendo personas muy solitarias. Además el ritmo de los demás les irrita y no son nada diplomáticas con Ellas, y la tensión interior les hace reaccionar contra el medio con mucha irritación; aunque su exaltación y crispación desaparece tan rápido con vino. Otro problema derivado del comportamiento Impatiens es que les cuesta mantener la concentración y los estados meditativos. La paciencia para ellos es un enorme reto y cuando están enfermos esperan con auténtica ansiedad la recuperación, lo que puede llevar a frenarla. Debido a esta tensión mental persistente, la incapacidad de ponerse en el lugar del otro y comprender sus propios errores, el perfeccionismo casi fanático y la activa emotividad, pueden padecer: insonmnio, hiperactividad, cólicos, bulimia, ansiedad, trastornos digestivos (diarreas, vómitos), conductas infantiles, torpeza, eyaculación precoz, impotencia sexual, anorgasmia, agotamiento nervioso y tensión muscular. Impatiens es el remedio (siempre combinado con otras flores, en la mezcla personal) para las personas impacientes, nerviosas e irritables, aquellas que odian la rutina y siempre andan con prisas. Para los que no quieren sentirse atados por las responsabilidades. Elimina cualquier tensión mental y aporta paciencia, permite relajarse, disminuye la tensión mental, aporta dulzura, comprensión y compasión hacia los demás.
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Recetas especiales del consultorio Aliviate
Torta de zanahoria
INGREDIENTES
1. 4 huevos 2. 1 1/2 tazas azúcar 3. 1 taza aceite 4. 2 1/2 tazas harina 5. 2 tazas zanahoria rallada (1/2 kg) 6. 1 cda polvo de hornear 7. Ralladura de un limón
PREPARACION Pasos
8. 1/4 cdts canela
50 minutos
9. 1 taza leche
1. Unir en un envase la harina, polvo de hornear, ralladura de limón y canela en polvo. 2. Aparte, batir los huevos con el azúcar hasta que esté bien cremoso, agregar lentamente el aceite, luego la zanahoria rallada. 3. Por último la harina alternando con la leche, mezclar bien, verter la preparación en un molde engrasado y enharinado. Hornear a 190 °C 4. Durante 45 minutos aproximadamente o hasta que esté dorada por encima. Rinde 12 porciones.
CARRERA 49 # 64-04 Medellín
Llamar (4) 4487733 http://www.mhmundohomeopatico.com MEDELLIN - COLOMBIA
CUIDADOS NATURALES EN EL
EMBARAZO
Las terapias alternativas benéficas en el embarazo Conoce algunas de las terapias alternativas que debido a sus beneficios y ventajas, son ideales para el embarazo, parto y postparto. El embarazo es una de las etapas en la vida de toda mujer en la que suceden los mayores cambios físicos, mentales y emocionales. Por ello, en ocasiones pueden llegar a manifestarse algunas molestias y padecimientos que, por su naturaleza, no pueden tratarse de manera regular. Una buena opción es echar mano de alguna terapia alternativa. Existen distintas terapias alternativas que por sus beneficios son ideales para el embarazo, incluso desde la gestación y hasta el postparto. De tal manera que pueden ayudar a prepararte en cada una de estas etapas, reducir algunas de las molestias más comunes y favorecer la salud del futuro bebé. Entre las principales se encuentran:
1. Acupuntura. Es una técnica oriental basada en la presión de diversas partes del cuerpo con pequeñas agujas pero que no conlleva riesgo para el embarazo, aliviando así diversas molestias.
2. Reflexología. Técnica que consiste en un masaje en a planta de los pies donde se localizan todos los órganos del cuerpo, los cuales pueden ser tratados desde esa zona sin necesidad de medicamentos. Es un buen aliado para combatir las contracciones del embarazo y otras molestias frecuentes. 3. Osteopatía. Terapia que ayuda a trabajar la capacidad respiratoria, ideal para el momento del parto. Además ayuda a reducir el estrés, dolor, ansiedad y permite mejorar la integración emocional con el bebé. 4. Aromaterapia. Sus técnicas y propiedades de las hierbas pueden ayudar a combatir el estrés, la ansiedad, o los nervios previos al momento del parto, así como a preparar un ambiente equilibrado y tranquilo para vivir el embarazo y recibir al futuro pequeño.
5. Homeopatía. Esta terapia puede ser muy eficaz siempre y cuando se utilice bajo la supervisión de un terapeuta calificado y su médico, para prevenir efectos secundarios que pueden constituir riesgo para la madre o el bebé. Actualmente existen muchos estudios que revelan los beneficios, ventajas y eficacia de estas y otras terapias, por lo que se han convertido en una serie de alternativas naturales que ayudan a tener un embarazo y parto más plenos y felices. Dos terapias por excelencia son el yoga y la meditación, así que no dudes en darles un vistazo y aprovecharlas si estas en esta hermosa etapa de tu vida.
6. Reflexología podal: es un masajito físico y energético de origen chino que relaja, a la vez que combate, los dolores de espalda y cuello (frecuentes en el embarazo). Al tocar ciertos puntos en las plantas y dorsos de los pies se logra un movimiento interno en el organismo, por lo que, complementado con la acupuntura, puede ayudar a que un bebé que venga de pompas se dé la vuelta. Como todas las terapias prenatales, debe realizarlo un terapeuta profesional, puesto que hay puntos que no deben tocarse en el embarazo (si lo hace, puede llegar a provocar contracciones). 7. Danza oriental: el baile descarga tensiones y relaja incluso a nivel emocional, pues genera endorfinas y oxitocina, dos hormonas que hace que la futura mamá se sienta feliz. Pero, además, la danza oriental, a través de giros y movimientos de la pelvis, hace que ganes elasticidad en esta zona vital para el parto, y ayuda a que el bebé vaya creando su
camino para nacer. Practicarla una vez por semana es beneficioso hasta el mismo día del nacimiento. 8. Canto prenatal: trabajar la zona de la garganta también genera muchas endorfinas que aumentan la sensación de bienestar. No se trata de cantar, sino de aprender a realizar ciertos sonidos que producen una vibración que llega directamente al bebé a través de los huesos y la pelvis, ya que el sonido rebota en la zona del sacro. El canto refuerza la conexión con tu futuro bebé. Es útil durante el parto.
9. Pilates prenatales: fortalecen los músculos del abdomen y la pelvis, mejorando tu flexibilidad con estiramientos y ejercicios que combinan control mental, respiración y relajamiento. Puedes practicarlos si ya los hacías antes del embarazo, a partir del cuarto mes de gestación, con movimientos suaves y controlados, adaptando los ejercicios al volumen de tu pancita.
La ozonoterapia se ha impuesto en muchas disciplinas de la medicina, demostrando sus efectos positivos a todos.
Ozono para adelgazar
El camino de la ozonoterapia no termina allí. Gracias a las amplias propiedades que tiene, el ozono también es utilizado en el campo de la medicina estética. Incluso sobre este aspecto, hace poco hemos publicado en “Combatir la celulitis con el ozono”, los beneficios que representa el empleo de ozono para este mal de muchas mujeres y también de algunos hombres.
No obstante esto, el ozono es empleado para tratamientos de adelgazamiento. Los resultados que se pueden observar en estos tratamientos son muy efectivos, ya que el ozono, entre sus variadas propiedades, colabora con la reducción del peso, con la quema de la grasa localizada y con la eliminación de la celulitis, contribuyendo de esta forma a la obtención de un cuerpo más moldeado.
EFECTOS DEL OZONO
A las tantas mujeres que se preocupan por su figura, os invito a probar los efectos de la ozonoterapia para este propósito y disfrutar de un cuerpo más moldeado, regenerado y revitalizado. Estas dos últimas características, regeneración y revitalización, aunque no sea su objetivo principal, lo van a ver reflejado en vuestro cuerpo, ya que el ozono, amén de servir al adelgazamiento, funciona como regenerador de células y revitalizante, haciendo que la piel se rejuvenezca y las líneas faciales que marcan el tiempo se vayan yendo. Adicionalmente a la preocupación de mujeres por mejorar su cuerpo, está el sobrepeso. Este se presenta como un problema para muchas personas que intentan diversos tratamientos para apaliar este hecho. Y justamente la ozonoterapia, es uno de esos tratamientos que deben probar y considerar en sus decisiones. Ahora bien, el ozono para adelgazar se suele aplicar de diversas maneras. Una las formas que es muy empleada es la de pinchazos de ozono. Esto consiste en aplicar ozono mediante una aguja muy delgada en la zona del cuerpo donde haya grasa localizada, previamente a una buena limpieza de
la piel en dicha zona. Posteriormente a esta aplicación, generalmente es al día después, se suele complementar con masajes linfáticos. La aplicación de ozono para adelgazar (cantidad y forma) dependerá de cada caso particular, teniendo en cuenta el sobrepeso, la grasa localizada y a veces la celulitis que la persona tenga. A parte del tratamiento para adelgazar en nuestro consultorio podrá encontrar otros beneficios que le brinda la ozonoterapia:
Esta terapia es útil para personas con: Alergias en niños y adultos (estimula en forma significativa el sistema inmunológico) Diabetes Insuficiencia venosa crónica Osteoporosis Retinosis pigmentaria Retardos de cicatrización. Arteriosclerosis y por tanto todas aquellas patologías derivadas de la disminución del aporte de oxígeno a los tejidos. Vulvovaginitis de repetición. Colitis ulcerosa. Fibromialgia y Síndrome de fatiga crónica. Artrosis. Hernia discal. Coadyuvante en oncología. Uso en Odontología para enfermedades periodontales y desinfección de áreas de trabajo Ozonoterapia, inhalación de ozono. Abscesos dentales (sirve como analgésico para dolores de encías y como desinfectante) Heridas bucales por mordeduras Infecciones de la piel, acné Ulceras Infección de garganta y Tos Infecciones causadas por hongos (pie de atleta, hongos en las uñas) Infecciones en heridas, mordeduras, golpes, cortadas, etc Conjuntivitis Tratamiento para el pie diabético Migraña
Enfermedad de Crohn Divertículos Colitis inespecíficas Parasitosis Infecciones intestinales.
I Ching El Oráculo Chino de las Mutaciones para este primer trimestre.
47. ADVERSIDAD (K'UN) Agotamiento. Una situación negativa ha llegado a un punto muerto: nada parece capaz de procurar entusiasmo, de volver a dar la vida a una relación agotada. La suerte nos ha dado la espalda, la oscuridad en la que hemos caído parece ser definitiva. Pero no es así: existen posibilidades de renovación. Hay que saber aceptar el destino adverso sin que la propia voluntad tenga que doblegarse. K'UN es desfavorable al vínculo sentimental: para una joven significa la posibilidad de una relación con un hombre casado. Líneas Móviles: 2) Todo marcha bien en apariencia, pero interiormente el agotamiento está destruyendo las últimas energías. Se recibirá inesperadamente la ayuda de una persona amiga y desinteresada. 5) El altruismo y la generosidad son a menudo unos desconocidos. No nos queda más que esperar y confiar en el destino que vendrá en nuestra ayuda en los momentos más difíciles. 6) No quisiéramos abandonar el estado negativo en el que nos hallamos por miedo. Tras comprender esto se encontrará la fuerza para pasar la página y vencer la adversidad que nos oprime desde hace tanto tiempo.
35. EL PROGRESO (CHIN) Avance fácil. Ha llegado el momento de dar un paso adelante. Cada suceso corresponde a la voluntad del cielo. El esfuerzo realizado será premiado grandemente con el éxito que llegará rápido y enaltecido. Conviene mantener siempre viva la bondad y la generosidad de espíritu para que podamos ser apreciados siempre incluso por quien sea inferior o sea vencido.
Recetas especiales del consultorio Aliviate
Ensalada de Amaranto
ENSALADA DE AMARANTO INGREDIENTES 2 ½ tazas (aprox. 500 g) de amaranto 3 aguacates semiblandos en cubos pequeños 2 zanahorias ralladas finas 1 puñado de hojas de cilantro picado 1 lechuga hidropónica 6 rabanitos en rebanadas finas
Preparación: Ponga el amaranto en un bol y lave bajo chorro de agua unas seis veces, hasta que el agua salga clara. Filtre cuidadosamente para evitar la pérdida de granos. Vierta el amaranto lavado en una olla grande. Cubra con 2,5 l de agua fría. Condimente con sal y hierva a fuego bajo 25 a 30 minutos o hasta que el grano esté tierno. Filtre con un colador de malla fina y reserve. En un bol, mezcle el jugo de limón con la mostaza y miel de
palma. Salpimiente, agregue el aceite de oliva y bata hasta lograr una mezcla homogénea. En otro bol, ponga la zanahoria, cilantro y rabanitos. Mezcle y sazone con el aliño. Incorpore la palta cuidadosamente para que no se deshaga. Al momento de servir, ponga la ensalada en un plato y decore con las lechugas deshojadas y flores comestibles.
½ manojo de rúcula ½ taza de jugo de limón 6 cucharadas de aceite de oliva 1 cucharada de mostaza tipo Dijon 1 cucharada de miel de palma Sal y pimienta a gusto Flores comestibles para decorar