Aliviarte volumen IV by SALUD Y ARMONIA PARA ALIVIARTE

2015

Aliviarte

Dr. Pedro Luis Estrada

Revista digital del consultorio Aliviate del Dr. Pedro Luis Estrada Pacheco, Especialista en terapéuticas alternativas y farmacología vegetal de la Universidad Juan N Corpas de la ciudad de Bogotá Colombia.

CONSULTORIO MEDICO ALIVIATE CALLE 52 Nº 45 – 56 EDIFICO LOS BUCAROS CONSULTORIO 102 TELÉFONO: (0574) 5124260 CORREO ELECTRÓNICO: consultorioaliviate@gmail.com BLOG: www.consultorioaliviate.com MEDELLIN - COLOMBIA.

Alíviate Con el Dr. Pedro Luis Estrada Pacheco

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PIEL SIEMPRE SANA DEPURA TU CUERPO CONTROLA TU ESTRÉS PLANTAS MILAGROSAS. PUBLI REPORTAJE. COCINA ALTERNATIVA.

Alíviate Con el Dr. Pedro Luis Estrada Pacheco

PIEL SIEMPRE SANA

COMO TENER UNA PIEL SALUDABLE Obtener el equilibrio entre belleza y salud puede ser complicado. Muchas veces dejamos de comer para lucir más delgadas, lo cual desemboca en trastornos alimenticios. En otras ocasiones, por el estrés y las preocupaciones, no dormimos lo suficiente, o bien, dejamos de hacer actividades que redundan en un mayor bienestar, como ir al gimnasio, leer o ir a tomar un café con las amigas.

10 tópicos para tener una piel sana y reluciente. 1. Pensar en los faciales como una necesidad, no un lujo. Piel visiblemente revitalizada, mente relajada y una mejor apariencia del rostro son los beneficios que recibimos al consentirnos con un buen facial. Al hacérnoslo estamos proporcionándole a nuestro cutis nutriente que da como resultado un look radiante. 2. Dormir. Es la mejor manera de revertir los daños causados por los radicales libres, que dan como resultado la oxigenación celular. Además de recargar energía y reparar los músculos, mientras dormimos se reparan y crean nuevos tejidos y células. Por ello, cuando el sueño se reduce en calidad o cantidad, el cutis lo resiente. 3. ‘No’ al estrés. Participar en alguna actividad que nos apasione reduce el estrés, promueve una imagen personal positiva y nos ayuda a conectarnos con gente con los mismos intereses. Hacernos tiempo para disfrutar de lo que nos gusta hacer también reduce la sensación de soledad y aislamiento, tan común

“La piel es un reflejo de cómo estás a nivel físico y espiritual. La belleza es un reflejo y un resultado de cómo estamos por dentro la propuesta es invertir el cuidado empezando por lo más interno del ser, pasando por la nutrición del cuerpo y sin descuidar la externo. Hay que aprender a manejar el estrés y a mantener una conexión con tu ‘yo interno’ y los que te rodean, el efecto sinérgico de estar al tanto de estas tres áreas tiene como resultado la estimulación y protección de la salud a nivel celular, que es clave para un piel radiante”. Cada vez más en todo el mundo hay la tendencia fitness está en aumento. http://es.wikipedia.org/wiki/Fitness

Alíviate Con el Dr. Pedro Luis Estrada Pacheco hoy en día. 4. Hacer ejercicio. Si no lo haces, ¡no esperes más! Ve qué ejercicio disfrutas hacer y asegúrate de que combine bien con tu estilo de vida (para que seas constante). Ejercitarnos regularmente nutre la piel con oxígeno, mientras que sudar nos ayuda a eliminar toxinas. 5. Dejar el trabajo en la oficina. Evitemos llevarlo a casa. Es importante darnos el tiempo para estar con la familia, los amigos, la mascota ¡o cualquier actividad que nos guste hacer! Entre mayor sea nuestra calidad de vida, mejor será nuestra salud mental, física y emocional, y nuestra piel lo reflejará. 6. ‘Eres lo que comes’. La comida es la gasolina tanto del cuerpo como de la mente. Así que cuando comemos mal, se nota. Lo mejor es incluir en nuestra dieta alimentos ricos en antioxidantes, como las granadas, que ayudan a combatir el daño causado por los radicales libres. 7. Limpiar, cuidar e hidratar la piel en la mañana y en la noche. Nuestro rostro también necesita su baño diario y al igual que los dientes, hay que hacerlo mínimo dos veces al día –en la mañana y en la noche– para liberar a la piel y los poros de cualquier tipo de contaminación a la que hayamos sido expuestos, ya sea despiertos o dormidos. 8. Tomar suplementos alimenticios. Hay que incluir en nuestra dieta los suplementos necesarios para garantizar que nuestro organismo reciba los nutrientes suficientes para funcionar y poder tener una piel radiante. 9. Usar protector solar todos los días. Para evitar los daños, es súper importante que utilicemos diariamente un protector solar contra los rayos UVA y UVB. Hacerlo hará que nuestro cutis luzca más saludable con el paso del tiempo. 10. Nutrir la piel. Aplicarnos una mascarilla rica en antioxidantes de una a tres veces por semana nos ayudará a combatir los radicales libres a los que estemos expuestos, además de que es una manera excelente de mantener la salud de nuestra piel entre facial y facial, y le dará un boost a nuestra rutina de belleza. Prueba la Intensivo-C suero regenerador de JEUNESSE

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DEPURA TU CUERPO. CÓMO DESINTOXICAR NUESTRO ORGANISMO CON LA ALIMENTACIÓN No intoxicar: eliminar todos los alimentos que producen toxinas, son acidificantes, y por tanto intoxican nuestro organismo. Limpiar: utilizando todo lo que está en la naturaleza que pudiera realizar una actividad “barredora” que limpian nuestros órganos emuntorios Incorporar aquellos alimentos que nuestro organismo reconoce como su alimentación después de haber pasado por una readaptación a esta nueva alimentación del organismo con una dieta de transición evitando así una crisis de desintoxicación.

1. ALIMENTOS QUE ACIDIFICAN: Todos los refinados, Productos tóxicos aceites que no sean de primera prensada en frío y Y esta es la lista de los productos tóxicos que entrego ecológicos, vinagres (el único que no acidifica es el a cada persona que me pregunta qué comer a partir (Omeboshi) http://es.wikipedia.org/wiki/Umeboshi de ahora. sal refinada, azúcar blanca refinada, (la morena tampoco, es teñida) productos enlatados ni con conservantes. 2. Carne (toda la proteína animal) Leche y sus derivados (leche, queso yogurt) Todas las grasas trans (embutidos) Ni las margarinas vegetales, son peores que la mantequilla. 3. ALIMENTOS QUE NOS ENFERMAN: El gluten (seitán, trigo), la soja, cereales industriales. Los alimentos con pesticidas. 4. Hábitos tóxicos. Lo que no deberíamos de hacer por tener consecuencias tóxicas: Envolver con papel aluminio Meter en la nevera botellas de plástico, el plástico no puede estar ni frío ni caliente sino contamina el alimento con los bisfenoles, tóxicos para nosotros. Hay botellas sin BPA ni bisfenoles. 5. No usar el microondas. 6. Alimentos alcalinos Tienen que ser la base de nuestra alimentación: Todas las frutas y verduras. Semillas (chía lino, sésamo) Frutos secos almendras, avellanas, nueces. (No más de un puñado con el puño cerrado y un solo fruto, no mezclarlos. Dejarlos la noche anterior a su consumición en agua para que se activen (aumente sus nutrientes) 7. Germinados 8. Algas.

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CONTROLA TU ESTRÉS En tu día a día sientes que te encuentras superado por el estrés. Esto hace que lo pases mal, y que te sientas abatido. Es como estar siempre subiendo una montaña rusa sin fin. Estás cansado de pasarlo mal. De sufrir y no poder disfrutar de los buenos momentos. O no los hay, o no te das cuenta cuando los tienes. Estás siempre pensando o anticipando aquello que temes. Te sientes como prisionero de tu ansiedad. No tienes libertad para dejar a un lado el estrés y disfrutar de la vida. No sabes qué hacer. Te sientes desesperado. Abatido. A pesar de todo ello, la vida sigue. Sientes que te siguen viniendo problemas y problemas debidos a la ansiedad. No puedes más. ¡Y no eres Superman! Ya estás decidido. ¡Ya está bien de sufrir! Quieres empezar a disfrutar de la vida, de tu familia, de tus amigos... En definitiva, de las cosas que valoras y te gustan. Pues ya que te decidiste a cambiar esta situación, quiero decirte una buena noticia. O mejor dicho, dos: es POSIBLE y, en gran medida, DEPENDE de TI.

Alíviate Con el Dr. Pedro Luis Estrada Pacheco Para ello ponte en modo ACCIÓN y lleva a cabo estos 7 consejos que te doy. 1. Relájate y haz aquello que te gusta La Relajación Progresiva de Jacobson te enseñará a diferenciar qué es tensión y qué relajación. Por lo tanto, podrás por ti mismo manejar tu tensión. Al principio es posible que la propia sensación de relajación pueda generar algo de angustia al no estar habituado a ella. Es algo raro para ti. No se trata de que nunca vuelvas a sentir ansiedad en la vida (cosa imposible), sino de acostumbrarte a ella y a no tenerla como algo horrible o señal de un infarto, pérdida de conocimiento, locura o algo así. Con la práctica y el tiempo, la ansiedad dejará de ser un problema y su aparición será cada vez menos intensa y espaciada en el tiempo. Practica este ejercicio dos veces al día o antes de enfrentarnos a una situación estresante. Te ayudará a mantener un nivel bajo de ansiedad y a perder el miedo a ciertas situaciones. Tienes que intentar tener tiempo regularmente para estar solo con tus pensamientos y sentimientos. Debes aprender a disfrutar de tu propia compañía y hacer aquello que te hace disfrutar. 2. Vive el momento (Carpe diem) Carpe diem es una locución latina que literalmente significa toma el día, que quiere decir aprovecha el momento, en el sentido de no malgastarlo. Fue acuñada por el poeta romano Horacio (Odas. I, 11): Carpe diem, quam minimum credula postero"("Aprovecha el día, no confíes en el mañana"). Esto, en el día de hoy, podría equivaler a «no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy» o «vive cada momento de tu vida como si fuese el último». Para hacer esto, debes darte cuenta de la belleza de cada momento y de tus actividades del día a día. Es un acto en el que tienes que ser consciente. Por ello, requiere tú participación, no solo observar, obtendrás una vida más valiosa y más plena. Esta es tu vida, ¡vívela!

3. Practica deporte regularmente Sí, ya lo sé, no te estoy descubriendo nada nuevo para ti. Ya sabes que el deporte es bueno para mejorar tu salud. Pero no solamente para el bienestar físico: practicar ejercicio físico con regularidad te aportará innumerables beneficios psicológicos que no puedes pasar por alto. No solo conseguirás la liberación de endorfinas que ayudarán a mejorar tu estado de ánimo, sino que también el hecho de verte mejor, más saludable y con más energía te hará tener más seguridad en ti mismo, algo que vas a notar en tu actitud en el día a día. El deporte no es solo una forma de poder conseguir un bienestar físico, sino que también es una buena manera de que logres una mejor salud mental. 4. Actúa y piensa positivamente Ser positivo es eficaz para afrontar tus dificultades. Si centras tu atención en lo que tienes en lugar de en lo que te falta, piensas positivamente. Pensar de manera optimista y decirte: "Yo soy capaz...yo puedo..." será el punto de arranque de un comportamiento positivo. Pensar de un modo positivo por sí solo no te solucionará la vida. Pensar en positivo no es creer que todo se va a solucionar sin que hagamos nada. Pensar de un modo positivo es movilizarse, es actuar. Pensar en positivo es ver qué hay que hacer para solucionar los problemas o superar las adversidades. CONSULTORIO MEDICO ALIVIATE CALLE 52 Nº 45 – 56 EDIFICO LOS BUCAROS CONSULTORIO 102 TELÉFONO: (0574) 5124260 CORREO ELECTRÓNICO: consultorioaliviate@gmail.com BLOG: www.consultorioaliviate.com MEDELLIN - COLOMBIA.

Alíviate Con el Dr. Pedro Luis Estrada Pacheco 5. Toma decisiones No tengas miedo a decidir. Valora las alternativas que tengas delante y decídete por aquella que consideres mejor. Y ahora me dirás: Miguel A., ¿y si me equivoco? Pues habrás aprendido. Desde luego, si te quedas paralizado por la duda, no avanzarás. La mejor decisión será tomar la decisión. Al tomar decisiones en la vida, unas veces ganas y otras aprendes. Así pues, valora de qué te sirve rumiar el problema de la ansiedad y preguntarte una y otra vez por los "¿Y si...?". Trata de pensar en aquello que harías si no tuvieras miedo a tener ansiedad, y ponte a ello. 6. Las cosas no son lo importante, lo importante son las experiencias Invierte en experiencias, no en objetos. Ve a conciertos, películas, restaurantes, viaja, todo esto te dará la oportunidad de hacer cosas con otros, o de contárselo después a otros. Según confirman los investigadores en la publicación Psychological Science, "comprar experiencias tiende a proporcionar una felicidad más duradera que comprar cosas". "Hacer cosas, no comprar cosas", así es como puedes lograr que tu dinero tenga más valor. 7. Al final se trata de vivir la vida a tope Como decía John Lennon, "la vida es lo que sucede mientras estás ocupado haciendo otros planes." Pues sí, esto es un error que cometemos los humanos con excesiva frecuencia. Se trata de vivir cada momento con los cinco sentidos, y dejar de anticipar continuamente los problemas que se nos avecinan en el futuro. Estar plenamente en el presente, en este momento. Ya sabemos que el cerebro no es multitarea. Solo podemos concentrarnos en una cosa a la vez. Y si no lo hacemos, si intentamos estar en varios lugares al mismo tiempo, no seremos eficaces. Disfruta de cada momento como si fuera el último.

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PLANTAS MILAGROSAS. La Moringa La Moringa (Moringa Oleífera) presenta un alto contenido de proteínas, vitaminas, minerales y una cantidad excepcional de antioxidantes que le confieren cualidades sobresalientes en la nutrición y salud humana.

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Los beneficios del consumo de la moringa son: Incrementa las defensas naturales del cuerpo. Promueve la estructura celular del cuerpo. Controla de forma natural los niveles de colesterol sérico. Reduce la aparición de arrugas y líneas finas. Promueve el funcionamiento normal del hígado y el riñón. Embellece la piel. Proporciona energía. Promueve una correcta digestión. Actúa como antioxidante. Proporciona un sistema circulatorio saludable. Es un anti-inflamatorio. Produce una sensación de bienestar general. Regula los niveles normales de azúcar en la sangre. Prácticamente toda las estructuras del árbol tienen propiedades medicinales, pero las hojas, los frutos y las semillas merecen una atención especial, ya que se ha demostrado que sus componentes tienen una amplia aplicación para la prevención y el control de diversas enfermedades.

Kilómetro 6.5 # 1-14 - Copacabana - Colombia. Tel: (57) (4)408 10 10. Fax 408 00 85. Celular 311 630 38 69 E-mail: info@laboratoriosoluna.com http://www.laboratoriosoluna.com CONSULTORIO MEDICO ALIVIATE CALLE 52 Nº 45 – 56 EDIFICO LOS BUCAROS CONSULTORIO 102 TELÉFONO: (0574) 5124260 CORREO ELECTRÓNICO: consultorioaliviate@gmail.com BLOG: www.consultorioaliviate.com MEDELLIN - COLOMBIA.

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REPORTAJE DEL MES.

NUEVA SEDE DE MUNDO HOMEOPATICO.

ESTA EMPRESA SIEMPRE A LA VANGUARDIA EN LA INOVACION EN EL SERVICIO DE SUS CLIENTES. “Somos una empresa colombiana, nacida en la ciudad de Medellín en el año 2003. Nos dedicamos a la elaboración de medicamentos homeopáticos, esencias florales y oligoelementos. Nos distinguimos por nuestro alto sentido de la ética y nuestro compromiso de máxima calidad en todo lo que hacemos. A partir de las mejores materias primas desarrollamos productos excelentes para apoyar la valiosa labor de los médicos alternativos. Estamos presentes en varias ciudades de Colombia trabajando con gran responsabilidad al servicio de los usuarios de la medicina homeopática. CONSULTORIO MEDICO ALIVIATE CALLE 52 Nº 45 – 56 EDIFICO LOS BUCAROS CONSULTORIO 102 TELÉFONO: (0574) 5124260 CORREO ELECTRÓNICO: consultorioaliviate@gmail.com BLOG: www.consultorioaliviate.com MEDELLIN - COLOMBIA.

Alíviate Con el Dr. Pedro Luis Estrada Pacheco Nuestra misión es elaborar y comercializar medicamentos homeopáticos de excelente calidad, llevando así al cuerpo médico la mejor opción de tratamiento para sus pacientes, a precio justo, con respaldo científico y acompañado de nuestro servicio respetuoso, oportuno y eficiente. Procuramos el bienestar de la comunidad con medicamentos confiables y asesoría idónea a nuestros clientes. Ser la empresa farmacéutica homeopática con mayor proyección y prestigio a nivel nacional, fabricando y distribuyendo medicamentos de la más alta calidad, contribuyendo así al crecimiento de la medicina alternativa y al mejoramiento de la calidad de vida de todos aquellos que accedan a nuestros productos. A través del trabajo en equipo, la innovación, la calidez en el servicio y la efectividad de nuestros productos, nos proponemos ser la mejor empresa fabricante de medicamentos homeopáticos, basada en un proceso de mejoramiento continuo que garantice permanentemente la satisfacción del cliente a través de la elaboración de productos confiables, acordes a la legislación vigente y sustentados en el desarrollo del recurso humano y los cambios tecnológicos. Personalización de Productos

Con este servicio, también llamado “maquila”, ofrecemos a nuestros clientes la posibilidad de tener productos con protagonismo de su propio nombre o el de su empresa (clínica, farmacia, consultorio). Le asesoramos en el diseño de su imagen y le entregamos medicamentos con un etiquetado de alta calidad que, además, cumple con toda la normatividad vigente. Contamos con nuestro propio centro de diseño e impresión, esto nos permite garantizar la entrega oportuna del producto personalizado, sin los retrasos que pudiera ocasionar un fabricante externo de etiquetas”. Comentado [DPLEPM1]: TECNOLOGIA A NUESTRO ALCANCE

Tecnología de punta en todos nuestros procesos.

Alíviate Con el Dr. Pedro Luis Estrada Pacheco Sede Principal en Medellín, Colombia: Carrera 49 # 64-04 local 101 / TEL: 057(4) 448 7733 - CEL: 317 668 7050 e-mail: info@mhmundohomeopatico.com

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“Mundo Homeopático se fundó en septiembre de 2003. Hoy, 10 años después se cosechan los frutos del trabajo hecho con amor, ética y responsabilidad”.

NUTRICION CELULAR ACTIVA “La nutrición celular activa consiste en alimentar al paciente por medio de un tratamiento integral. La nutrición celular activa consiste en alimentar al paciente por medio de un tratamiento integral, llevando oligoelementos, aminoácidos, vitaminas y los medicamentos de una manera integral y así restablecer la energía vital de este. Es así como se habla de la medicina orto molecular, mega dosis y otros tratamientos modernos que obtienen excelentes resultados, en Mundo Homeopático hemos experimentado este tipo de medicamentos pero respetando el principio de la dosis infinitesimal, proporcionando al paciente en un solo producto una solución completa a su patología mientras es alimentado por medio de vitaminas y aminoácidos esenciales, se reponen los oligoelementos necesarios y se suministra el medicamento homeopático correspondiente. Los resultados obtenidos son excelentes y la recuperación del paciente es más rápida”. PARA SUS PEDIDOS:

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LA COCINA ALTERANTIVA DE ALIVIATE Sopa de pollo y su efecto contra los resfriados

La sopa de pollo es un clásico entre los remedios caseros para el resfriado o la gripe. Calienta el cuerpo desde el interior y se usa para los resfriados o la gripe como ingesta de líquidos con el fin de mantener húmedas las mucosas. Los científicos también han comprobado que la sopa de pollo fresca tiene debido a sus ingredientes saludables como el zinc y el hierro tiene un efecto saludable contra los resfriados y la gripe. La sopa de pollo tiene propiedades antiinflamatorias que pueden disminuir la hinchazón y el enrojecimiento de las membranas mucosas. Unos investigadores del Centro Médico de la Universidad de Nebraska (EE UU) han demostrado que el caldo de pollo dificulta el movimiento de unas células del sistema inmune llamadas neutrófilos, que acuden a los lugares infectados y liberan enzimas que no solo destruyen virus y bacterias, sino que también fomentan la liberación de mucosidades y atacan a células del propio organismo, provocando la inflamación de los tejidos. Lo que necesitas para hacer una sopa de pollo: 1 kg de carne de pollo sin vísceras cortado a trozos (preferiblemente patas de pollo) 1 cebolla 1 zanahoria grande 1 puerro 3 dientes de ajo 1 cebolla morada Fideos de sopa 2 ramitas de perejil 2 hojas de laurel 1 apio, Sal pimienta al gusto CONSULTORIO MEDICO ALIVIATE CALLE 52 Nº 45 – 56 EDIFICO LOS BUCAROS CONSULTORIO 102 TELÉFONO: (0574) 5124260 CORREO ELECTRÓNICO: consultorioaliviate@gmail.com BLOG: www.consultorioaliviate.com MEDELLIN - COLOMBIA.

Alíviate Con el Dr. Pedro Luis Estrada Pacheco Elaboración:  El primer paso es limpiar bien el pollo de dentro y de fuera con agua.  Coloca el pollo en una olla grande con 1,5 litros de agua. El pollo debe estar cubierto con el agua.  Corta la zanahoria grande y también la cebolla, en juliana y el ajo.  Añade el resto de ingredientes, zanahoria, cebolla, perejil, sal, apio, pimienta y las hojas de laurel a la olla. Cocina la sopa de pollo a fuego lento unas dos horas.  Sacamos la carne de pollo y trituramos las verduras, añadimos los fideos y la carne que queramos comer del pollo, normalmente la pechuga.  Luego ya puede servirse. Y adiós resfriado es conveniente abrigarse o cobijarse para sudar y bajar la fiebre.

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Suplemento dietario destinado para la prevención y tratamiento de la perdida de agudeza visual asociada a la degeneración de la macula, principal causa de la ceguera en personas de edad, ideal para el cuidado de la visión por su fórmula completa de antioxidantes, zinc y flavoides los cuales han sido altamente estudiados en pacientes que presentan patologías degenerativas de los ojos.

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