REPÚBLICA DOMINICANA • AÑO 8 - NO. 21 - OCTUBRE 2012
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Tipo de Pelo Vitaminas CONOCE TU
de mama
CÁNCER DE
¿Mamografía ó sonomamografía?
ovario
CÁNCER DE
Antiaging ¿Cuándo comenzar a cuidar TU piel?
cómo actúan y dónde conseguirlas
Editorial En portada Gerania Pérez e Isabella Reyes, ganadoras del Concurso por Facebook “Sé nuestra portada de octubre”. Fotografía Marie Grey Chávez PORTADA Fotografía Omar Cornelio y Productos Juan Gómez Nin DIRECCIÓN Patricia González Editora Ely Alcántara Reyes Colaboradores Narda Marrero Kelvin De Los Santos Jafys Tejada Kathy Acosta Ekaterina Germán Jessica Villavicencio Colaboración Carolina Saladín Especial Patricia Grassals Clarissa Herrera Scheker Osvaldo Cabrera Eugenia Rojo Dr. Franklin Howley Dra. Katia Martínez Dra. Belkys Martínez Dra. Ana Fernández Dra. Arabella Michellen Dra. Mirtha de León Indhira de la Cruz, MA Lic. Kendra Cabrera Soraya Lara de Mármol, MA Corrección Rosalía de los Santos de texto Diseño y Pedro Escaño Núñez Diagramación Martha Díaz Marcelino VENTA DE martadiazmarcelino@yahoo.es PUBLICIDAD 809-696-9305 www.farmaciacarol.com SÍGUENOS EN
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O
ctubre! Cuantas fechas importantes para las mujeres. El pasado día 11 celebramos por primera vez el Día Internacional de la Niña, este día mediante el decreto de las Naciones Unidas se busca crear conciencia sobre la situación de vulnerabilidad actual en la que viven millones de niñas en el mundo y de esta manera ir reduciendo el índice de discriminación por género de la que son víctimas tantas vidas inocentes. El 19 se conmemoró el día contra el cáncer de mama, con el cual se busca enseñar sobre la prevención de esta enfermedad que afecta a tantas mujeres. Una sonomamografía o mamografía a tiempo, un autoexamen cada mes, pueden cambiar tu vida. Encontrarás más información sobre este tema en nuestros artículos de Salud. Octubre es también el mes de los envejecientes, aprendamos a cuidar de ellos y acompañarlos para que tengan una vejez digna, esta edición se la dedicamos a las abuelas que tantas cosas y con tanto amor y dedicación nos enseñan. En nuestra portada dos dignas representantes de estos temas: Isabella Reyes a quien le encanta sonreír y Gerania Pérez, posan para nosotros luego de ser elegidas dentro de nuestras fans, a través de Facebook para ilustrar cuán importante es octubre para nosotros en Carol. En las páginas que pronto estarás leyendo encontrarás, como de costumbre, interesantes artículos y tips de belleza, salud, bienestar, relaciones interpersonales… Asimismo podrás enterarte de las últimas novedades, ofertas y actividades que tenemos para todas nuestras lectoras y clientes. En nuestro testimonio, Manuel Gustavo Mallen, nos relata cómo gracias al Móvil de la Diabetes pudo tomar medidas correctivas en su estilo de vida para mantenerse saludable y viviendo una vida plena. Con este testimonio confirmamos la importancia de seguir trabajando nuestras campañas de Responsabilidad Social, en este caso la pasada Unidos por la Diabetes, y así como él , miles de personas resultan beneficiadas y educadas sobre factores de riesgo que inciden en la mayoría de las muertes prematuras y no naturales de nuestro país: enfermedades cardiovasculares y diabetes. 28 sucursales al cierre de esta edición, dos nuevas desde la pasada revista de agosto: la primera en Ágora Mall y la más reciente en el Supermercados Nacional de la Núñez de Cáceres, siempre buscando la manera de estar más cerca de ti. Forma parte de nuestra comunidad en las redes sociales: Facebook y Twitter (@farmaciascarol) y mantente informada sobre las novedades que tenemos para ti.
Contenido Conoce tu
4 tipo de Pelo Otóño 2012 6 Maquillaje Antiaging: es la edad 8 ¿Cuál para cuidar tu piel? ¡Qué vida! Cuerpo 10 físicamente activo tendencias de otoño 12 Uñas: Simples y complejos 14 Carbohidratos Cáncer 16 de ovario
Farmacia Carol Con Carol cerca… te sentirás tranquila
18 cáncer de mama 34 cardíaca Ansiedad y el estilo cáncer de mama 20 Autoexamen 36 de vida moderna Autoestima en la 22 Novedades y Ofertas 38 relación de pareja Detección de
Sexo y enfermedad
Testimonio que nos impulsa a decir ¡vale la pena!
¿Por qué se quedan
mujeres en una 40 lasrelación 26 de violencia? Recetas de 28 Osteoporosis 41 Eugenia Rojo Los equipos 30 Traumatismos dentales en niños 42 dinámicos Invisalign: qué... Vitaminas 32 ortodoncia invisible 44 Sabías
Belleza
Tipo de Pelo CONOCE TU
POR Patricia Grassals, especialista del cabello Para más información sobre el cuidado del cabello visite www.gonaturalcaribe.com
Crespo o Enroscado Es un cabello extremadamente rizado, con rizos muy cerrados en forma de “S” o “Z”. Este tipo de cabello tiende a ser seco, por lo que necesita un shampoo suave e hidratante. Los tratamientos profundos son muy beneficiosos para el cabello crespo, sobre todos los que aportan humectación, como los elaborados con miel, melaza y aceites naturales. Tip: a la hora de dormir aplicar una crema humectante, dividir el cabello y hacer de 2 a 8 trenzas dependiendo de su largo. Al día siguiente el cabello se sentirá más suave y manejable.
Tiene un patrón definido en forma de “S”, sus rizos son definidos y elásticos. El cabello rizado al igual que el crespo debe ser desenredado con cuidado para no partirlo, evitar peinarlo cuando está seco para no perder la definición del rizo. Tip: En el cabello rizado ocurren muchos casos de cuero cabelludo graso y de la mitad a las puntas el cabello es muy seco. Para prevenir este problema, se lava primero el cuero cabelludo y luego se enjuaga todo el cabello, la espuma del lavado se encargará de limpiar medios y puntas. Hacer un enjuague con una mezcla de vinagre de sidra de manzana y agua tibia, enjuagar y acondicionar de la mitad a las puntas.
Ondulado De ondas o rizos alargados en forma de “S”, es un poco resistente al peinado y obtiene frizz con facilidad. Para el cabello ondulado es preferible usar productos hidratantes Vlivianos que no añadan peso, los acondicionadores sin enjuague (leave-in) en forma de spray son ideales para el cabello ondulado, ya que requieren manipular el cabello al mínimo y no son pesados. Tip: a la hora de dormir y con el cabello seco, colocar una crema liviana humectante y recoger el cabello hacia arriba con una pañoleta de satín, esto ayudará al cabello a mantener el volumen cuando se vaya a peinar.
TIPO 1
Rizado
TIPO 2
TIPO3
TIPO 4
Al decidir quÉ productos favorecen más a nuestro cabello y cuÁles son los cuidados específicos que necesita, es preciso conocer qué tipo de cabello tenemos. En la siguiente clasificación el cabello está agrupado por texturas, las características y particularidades de cada una.
Lacio De hebras casi rectas no posee ningún tipo de onda, en su mayoría fácil de desenredar, no retiene peinados ni rizos fácilmente. Una de las ventajas del cabello lacio es que generalmente no es seco a menos que haya pasado por un proceso como el tinte o que se abuse del blower o plancha, por lo que se puede lavar a diario si se quiere y en muchos casos no necesita acondicionador. Se deben usar productos livianos para no perder el volumen. Tip: evitar los geles, mouse o cualquier producto hecho a base de alcohol, pues este pueda secar y abrir las puntas.
Hay que recordar que muchas veces en una misma cabeza tenemos más de un tipo de cabello, por lo que debemos tomar las recomendaciones que más nos resulten para nuestro cabello y probar hasta encontrar la rutina adecuada para nuestro estilo de vida. 4
Carol Tips - OCTUBRE 2012
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Maquillaje Otoño 2012 Estilo y TendenciaS de
El Otoño-Invierno ESTÁ AQUI y YA han LLEGADO las tendencias de maquillaje para ESTA TEMPORADA. POR Carolina Saladin www.carolinasaladin.com • info@carolinasaladin.com • 809 879 4575
La Piel
Es muy importante que tu piel luzca saludable y perfecta. Para esto aplica siempre tu corrector de ojeras un tono mas claro que el color de tu piel y sobre este y difuminándolo por todo el rostro aplicas tu base. Luego la sellas con polvos.
Para Cejas
La tendencia para este Otoño-Invierno es tener las cejas bien pobladas y gruesas pero a la vez bien definidas. Mantén tus cejas bien peinadas y con forma. Lucirás a la moda.
Para la mejillas
Se usarán desde los colores rosados hasta los dorados, todo depende del color de tu piel.
Para ojos
Este Otoño-Invierno se estarán usando los colores oscuros, las sombras negras, marrones, tierra, grises, plateadas, doradas y verdes. Empieza a aplicar las sombras desde las pestañas hasta las cejas difuminando el color.
Para labios
La tendencia de maquillaje de labios son los labios de fuego; usa los colores fuertes como el rojo, rojo-anaranjado hasta los violetas. No olvides siempre de tratar de combinar el color de labios con las sombras.
Estas son la tendencias para este Otono-Invierno 2012/2013. Usa estos trucos para que te veas radiante y a la moda esta temporada.
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Antiaging
Belleza
¿Cuándo comenzar a cuidar TU piel?
Dijo sabiamente Coco Chanel: La naturaleza te da la cara que tienes a los 20; de ti depende merecer la cara que tienes a los 50 POR Clarissa Herrera Scheker Fátima Scheker Spa
C
oco tenía toda la razón, cuando somos jóvenes lo menos que nos preocupa es la aparición de arrugas, manchas y la flacidez, sin embargo, si quieres tener una piel bella a los 30, 40, 50 no puedes esperar a que se asomen las primeras arrugas y manchas para cuidarte.
muchas veces antes de los 30. Por lo que es primordial enseñar a los teens a cuidarse del sol. También muchos jóvenes que sufren de acné utilizan productos muy abrasivos como peeling químicos y secantes para acné que aceleran el proceso de envejecimiento prematuro de la piel.
En la adolescencia
En esta etapa es el momento ideal de elaborar un ritual de cuidado diario para la piel. Este programa debe incluir limpiadora, tónico sin alcohol, hidratante y filtro solar. En los 20 tenemos que hacernos el hábito de cuidado diario, nunca debemos olvidar retirarnos el maquillaje antes de acostarnos y utilizar un hidratante para nuestro tipo de piel. La hidratación es la clave en los 20 para retardar el envejecimiento.
El cuidado de la piel debe comenzar desde los teen, si es cierto que no vamos a recomendar un antiarrugas a un adolescente, es importante saber que la mayor parte del daño solar ocurre antes de los 16. Este daño se traduce en manchas, arrugas y flacidez
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En los 20
Llegando a los “TA” A los 30 es que muchas personas se dan cuenta, de que ¡ups! los años pasan y es el momento de comenzar a cuidarse. Lo cierto es que aunque están un poco tarde para comenzar ya afortunadamente hay muchos tratamientos que pueden ayudar a rejuvenecer la piel. Son excelentes los tratamientos con péptidos que estimulan el colágeno, y la elastina. A partir de los 30 agrega a tu rutina serum antiedad que puedes utilizar antes de tu hidratante, y una crema reparadora para utilizar en la noche. Esta época es también el momento ideal para disfrutar de tratamientos faciales anti envejecimiento en una estética profesional, no sólo te ayudarán a relajarte y eliminar un poco de estrés, sino que hidratan y nutren a profundidad tu piel. Haz tu cita para un facial antiedad al menos 4 veces al año.
¡Qué vida!
SecreTips
Beneficios de un cuerpo físicamente activo adultos de edad avanzada, El ejercicio físico es el método por excelencia para poner más años en su vida 16 En disminuye el riesgo de caídas, y más vida en sus años”. La mayoría de las personas pueden beneficiarse de realizar actividad física de forma regular. En la actualidad parece existir evidencia suficiente que pruebe que aquellos que llevan una vida físicamente activa pueden obtener una larga lista de beneficios para su salud. POR Osvaldo Cabrera Fitness Trainer (Certificado en USA/Canadá y Cuba) osvaldofitness@hotmail.com
7 grasa corporal y mejora el con-
Incrementa la utilización de la
trol del peso. Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular. Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones. La actividad física y de forma especial aquella en la que se soporta peso, es esencial para el desarrollo normal del hueso durante la infancia y para alcanzar y mantener el pico de masa ósea en adultos jóvenes. Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño. Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos. Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés. Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo. Ayuda a establecer unos hábitos de vida cardiosaludables en los niños y combatir los factores (obesidad, hipertensión, hipercolesterolemia, etc.) que favorecen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares en la edad adulta.
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3 en sangre (reduce los triglicériMejora el perfil de los lípidos
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Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y en especial de mortalidad por cardiopatía isquémica en grado similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo. Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos.
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dos y aumenta el colesterol HDL). Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no insulina dependiente. Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal. Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia.
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ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crónicas y aquellas asociadas con el envejecimiento. De esta forma mejora su calidad de vida, aumenta su capacidad para vivir de forma independiente y su pareja romántica estará más satisfecha. Ayuda a controlar y mejorar la sintomatología y el pronóstico en numerosas enfermedades crónicas (Cardiopatía isquémica, Hipertensión arterial, Enfermedad pulmonar obstructiva crónica, Obesidad, Diabetes, Osteoporosis, etc.) Disminuye la mortalidad tanto en adultos jóvenes como en los de mayor edad, siendo incluso menor en aquellos que tan sólo mantienen un nivel de actividad física moderado que en los menos activos o sedentarios.
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Todos estos beneficios tendrán una repercusión final en la reducción del gasto sanitario. Este es un argumento de peso para que tanto las administraciones públicas como privadas apoyen la promoción de la actividad física en todos los estamentos de nuestra sociedad.
Saucy
Valentine
Moda
A Uñas
TENDENCIAS DE OTOÑO
pesar de que el primer esmalte de uñas se inventó en los años 20, lo cierto es que pintar las uñas es una práctica que se realiza en China desde 3000 años`antes de Cristo para indicar con los diferentes colores, la posición social que ocupaban. Hoy en día las uñas transmiten nuestra personalidad y toman protagonismo en cualquier interacción que sostengamos, por lo que mantenerlas bien cuidadas es esencial. La estética se completa con la elección adecuada del color del esmalte a utilizar.
Elegant
Experimenta el misterio oriental con la nueva colección de uñas Revlon Otoño 2012. Esta colección inspirada en el punto de encuentro entre el oriente y el occidente (East meets West), combina la gracia china con la actitud occidental y trae tonos de esmaltes que van desde los rojos más profundos y oscuros hasta los más audaces escarlatas, girando dramáticamente al plata intenso y pasando por un tono neutro con un derroche de glamour y modernidad.
encuentra los esmaltes de Revlon en las sucursales Carol ACRÓPOLIS, Naco, Churchill, Andalucía, Independencia, Malecón Center, Gazcue Y JUAN DOLIO. 12
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Vixen
Smoldering
La Colección Revlon Otoño 2012 está orientada a “incorporar la elegancia y el romance de la belleza china a la rutina diaria de las mujeres”, dice Gucci Westman, Directora Artística de Revlon. La completa gama de colores tiene uno para cada ocasión y está dirigida a las mujeres glamorosas, imparables que a su vez son sexies y hermosas.
Nutrición
Carbohidratos
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L
os Carbohidratos, son unos de los compuestos principales en la alimentación de las personas, son la fuente principal de energía suministrada por las comidas que ingerimos, en especial para el cerebro y el tejido nervioso. Entre las fuentes de alimentos que contienen carbohidratos tenemos azúcares, almidones y las fibras. Las recomendaciones de la ingesta de carbohidratos para una alimentación saludable, es que de un 40 a 60% de nuestra alimentación esté integrada por Hidratos de Carbono. No todos los carbohidratos son iguales, de una manera general se clasifican en Sencillos y Complejos. Estos nombres indican su configuración química y la rapidez con que el organismo puede digerir y absorber los alimentos. Por lo que los carbohidratos simples, se degradan y absorben rápidamente al estar compuesto por una o dos moléculas de azúcar, los complejos tienen cadenas muchos más largas y duran más tiempo para poder llegar a utilizarse en nuestro cuerpos. Dentro de los Carbohidratos sencillos, tenemos los conocidos como fructosa, que encontramos en frutas, la lactosa que encontramos en productos lácteos como la leche y en sus derivados como el queso y yogur; también estan dentro de los carbohidratos simples muchos productos dulces 14
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SIMPLES Y COMPLEJOS
Carbohidratos complejos
Carbohidratos SENCILLOS
y procesados como la Sacarosa que encontramos en la azúcar de mesa, la cerveza y la maltosa que encontramos en algunos vegetales. Los carbohidratos complejos, que son larga cadenas de hidratos de carbohidratos, están compuesto principalmente por almidón, entre ellos tenemos legumbres, tubérculos, víveres, y cereales como maíz, arroz, trigo, avena, y
todos sus derivados, como del trigo se deriva las harinas, pastas, panes, galletas, entre otros. La mayor parte de la ingesta de carbohidratos debe provenir de carbohidratos complejos (almidones) y azúcares naturales, en lugar de azúcares procesados o refinados. Algunos Carbohidratos complejos, que por procesos industriales se refinan, pierden muchos nutrientes en estos procesos. Todo esto es importante saberlo porque en las observaciones de alimentaciones ricas en este tipo de carbohidratos, hay mayor incidencia de obesidad, como otras complicaciones en la salud. Aparte de los carbohidratos complejos, tenemos que añadir otro tipo de carbohidrato que no pueden ser digeridos ni absorbidos, conocidos como fibras. Estas son importantes en nuestra alimentación, porque permite regular muchos procesos, ayudan a regular los procesos digestivos, a perder peso, como disminuir los valores de colesterol y glicemia plasmática lo que disminuye la incidencia o complicaciones de Diabetes y Enfermedad Cardiovascular, aparte de que en algunos estudios demuestra que el consumo de fibras reduce la incidencia de canceres en especial del colon. Se recomiendan que se consuman al menos 25 gramos de fibras al día que conseguimos de vegetales, frutas, en especial cuando los consumimos con su piel, y cereales integrales.
Para que podamos tener un plan alimentario rico en Carbohidratos Complejos y reducidos en los sencillos, podemos seguir las siguientes recomendaciones: Selecciona panes, cereales y pastas integrales, y aquellos alimentos que contienen al menos 2 a 3 gramos de fibras por servicio. Siempre que puedas consigue frutas y vegetales frescos, para consumir, que a parte de su contenido de fibras son ricos en vitaminas, minerales y otras sustancias de importancia para la salud.
Lo más sano es obtener carbohidratos, vitaminas y otros nutrientes en la forma más natural posible, por ejemplo, de frutas en lugar del azúcar de mesa. A.D.A.M. Se pueden consumir frutas y vegetales enlatados o congelados siempre que no se le haya agregado azúcares o estén en almíbar, que contienen mayor cantidad de carbohidratos sencillos. Al igual con los vegetales enlatados hay que tener cuidado con la sal agregada. Consume legumbres siempre que sea posible, como habichuelas, lentejas, garbanzos y guandules, que aparte de carbohidratos complejos, contienen fibras, minerales y vitaminas, también contienen alta proteínas.
Salud
ovario
CÁNCER DE
Las mujeres tienen dos ovarios que se encuentran en la pelvis y que se comunican con el resto del aparato reproductor femenino por las trompas. Su función principal es la reproducción y, supeditada a ésta, la producción de hormonas femeninas. Los ovarios tienen un recubrimiento formado por células epiteliales. De la transformación maligna de estas células surgen la GRAN mayoría de loS TIPOS DE cáncer de ovario. POR LA Dra. Katia Martínez GINECÓLOGA-OBSTETRA ONCÓLOGA Centro de obStetricia y ginecología
CAUSA Actualmente se desconoce cómo y porqué aparece el cáncer de ovario, sin embargo, se conocen diversos factores hormonales y reproductivos que pueden favorecer su aparición. La infertilidad es un factor importante, cuantos más hijos tenga una mujer y cuanto más temprano en su vida dé a luz, menor será el riesgo de presentar este tipo de cáncer. Igualmente, ciertos defectos genéticos que se asocian ql 10 0 15% de los casos (BRCA1 y BRCA2) son responsables de cáncer ovárico. Las mujeres con antecedentes personales de cáncer de mama o antecedentes familiares de cán16
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cer de mama o cáncer de ovarios tienen un mayor riesgo de sufrir este tipo de cáncer. Las mujeres que toman estrogenoterapia solamente (no con progesterona) durante 5 años o más parecen tener un riesgo más alto de cáncer ovárico. Sin embargo, las pastillas anticonceptivas disminuyen el riesgo de este cáncer. Los estudios sugieren que los fármacos para la fertilidad no incrementan el riesgo de cáncer ovárico. La mayoría de las muertes por este tipo de cáncer se presentan en mujeres de 55 años en adelante.
SÍNTOMAS El hecho de que una paciente posmenopáusica tenga ovarios de mayor tamaño puede ser un signo precoz de cáncer. Usted debe ver al médico si tiene los siguientes síntomas diariamente durante más de unas cuantas semanas: • Distensión • Dificultad para comer o sentirse lleno rápidamente • Dolor pélvico o abdominal Así mismo, puede aparecer líquido en el abdomen y éste puede hincharse, debido a ello o al aumento de tamaño del ovario. En esta fase, la mujer puede tener dolor en la pelvis, anemia y pérdida de peso. En algún caso excepcional, el cáncer de ovario secreta hormonas que producen un crecimiento excesivo del revestimiento interno uterino, un aumento en el tamaño de las mamas o un mayor desarrollo del vello.
DIAGNÓSTICO El diagnóstico de cáncer de ovario en sus primeros estadios es difícil de establecer. Un examen físico puede revelar un abdomen hinchado y líquido dentro de la cavidad abdominal (ascitis). Un examen de la pelvis puede revelar una masa abdominal o en el ovario. Un examen de sangre para CA-125 no se considera una buena prueba de detección para cáncer ovárico junto a Tomografía computarizada o resonancia magnética de la pelvis o del abdomen y Ecografía de la pelvis.
Se pueden llevar a cabo una laparoscopia pélvica o laparotomía exploratoria para evaluar síntomas y realizar una biopsia para ayudar a hacer el diagnóstico. Ningún examen imagenológico ni de laboratorio alguna vez ha demostrado que pueda diagnosticar el cáncer ovárico en sus etapas iniciales.
Se ha demostrado que la cirugía realizada por un especialista en cáncer del aparato reproductor de la mujer da como resultado una tasa de eficacia más alta.
PREVENCIÓN No existen recomendaciones estándares para detectar el cáncer ovárico. Se puede decir que es menos frecuente entre las mujeres que han tomado anovulatorios orales durante años y en las mujeres que han tenido varios hijos. Las pruebas para BRCA se pueden hacer en mujeres en alto riesgo de cáncer ovárico. La extirpación de los ovarios en mujeres que tengan una mutación en los genes BRCA1 y BRCA2 puede reducir el riesgo de sufrir cáncer de ovario, aunque este tipo de cáncer igualmente se puede presentar en otras áreas de la pelvis.
TRATAMIENTO El factor que más condiciona las posibilidades de éxito en el tratamiento del cáncer de ovario es una cirugía que elimine completamente el tumor. En la mayoría de los casos se extirpa por completo el útero y ambos ovarios, se quitan o se biopsia los ganglios regionales, y se toman citologías y biopsias de todo el interior del abdomen.
En mujeres jóvenes con tumores muy precoces y que quieran tener hijos puede, algunas veces, optarse por una cirugía conservadora que preserve la fertilidad. Salvo en casos de tumores poco agresivos y en fases muy precoces siempre se administra quimioterapia después de la operación. Aproximadamente 3 de cada 4 mujeres con cáncer ovárico sobreviven un año después del diagnostico. Cerca de la mitad de las mujeres vive por más de 5 años después del diagnóstico. Si el diagnóstico se hace al comienzo de la enfermedad y el tratamiento se recibe antes de que el cáncer se disemine por fuera del ovario, la tasa de sobrevida a 5 años es muy alta. En cualquier caso, sigue siendo el tumor ginecológico que más muertes causa. Además de los avances que se produzcan en el tratamiento, la disminución de muertes por esta enfermedad podría venir de la prevención y el diagnóstico precoz
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Salud
PARA LA detección del cáncer de mama
¿Mamografía ó sonomamografía?
POR LA DRA. BELKYS MARTÍNEZ ALONSO GINECÓLOGO-OBSTETRA COLPOCOSPIA-PATOLOGíA CÉRVIX Centro internacional DE CIRUJÍA plástica avanzada (CIPLA)
MamografÍA Es un tipo especial de radiografía de las mamas. Consiste en una exploración diagnostica de imagen por rayos x, mediante un aparato denominado Mamógrafo. Diagnostica lesiones, cuando aun, no presentan síntomas y no son palpables al examen físico. En numerosos países la rutina de Mamografías, es recomendada como método de escrutinio para diagnóstico precoz del cáncer de mama. •Se recomienda en mujeres con síntomas de cáncer de seno. •Mujeres de 35 años de edad, con antecedentes de madre, hermana que han presentado cáncer de seno. •En toda mujer por encima de los 40 años, como prevención, realizar anual. •Para vigilar y dar seguimiento a una mujer, que haya presentado sonomamografía o mamografía anormal. •Evaluar mujeres que presenten síntomas de tumor, secreción o retracción del pezón, dolor de 18
Carol Tips - OCTUBRE 2012
Según la Sociedad Española de Oncología Médica, el cáncer de Mama se cura en un 80-90% de los casos detectadoS a tiempo. mama, hoyuelos en la piel de la mama. •Para complementar una Sonomamografía dudosa.
Sonomamografía Como su nombre lo indica, es una sonografía de las mamas, es un procedimiento, no invasivo, sirve como complemento de la Mamografía, para determinación temprana del cáncer de seno. •Se recomienda en pacientes embarazadas, no produce daño al feto.
•Sirve para determinar si un bulto palpable es un quiste o un tumor sólido (benigno o maligno) •Para identificar masas en mujeres cuyo tejido mamario es muy denso y no se puede obtener una medición precisa mediante mamografía. •En mujeres que la radiación esta contraindicada. •En pacientes menores de 25 años de edad. •En mujeres con implantes mamarios de Silicona •Para guiar procedimientos intervencionista como la ubicación
de una aguja durante biopsias de seno. •Cuando se va aspirar un quiste. •Se utiliza para valorar el flujo sanguíneo a las diferentes zonas dentro del seno. Se recomienda asistir, mínimo, una vez al año, con el médico, realizar chequeo, y los análisis clínicos necesarios .Toda mujer debe conocer su glándula mamaria (seno). Auto explorarse, luego de terminada la menstruación (todos los meses), para detectar cualquier cambio y de inmediato acudir a una revisión.
Salud
Cáncer de mama DETECTANDO EL
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En la ducha Con los dedos planos, muévalos suavemente por todas las partes de cada mama. Use su mano derecha para examinar el pecho izquierdo y la mano izquierda para el pecho derecho. Busque cualquier masa, endurecimiento o engrosamiento.
Carol Tips - OCTUBRE 2012
PASO 3
PASO 1
PASO 2
Guía paso a paso para el autoexAmen
Frente a un espejo Inspeccione sus mamas con los brazos colocados a sus lados. Luego eleve bien alto los brazos, por encima de la cabeza. Busque cualquier cambio en el contorno de cada mama, alguna hinchazón, un hoyuelo en la piel o cambio en los pezones. A continuación coloque las manos en las caderas y empuje firmemente para flexionar los músculos del pecho.
Acostada Coloque una almohada bajo el hombro derecho, el brazo derecho, debajo de su cabeza. Con los dedos planos de la mano izquierda, presione suavemente la mano derecha con movimientos circulares pequeños, moviéndose verticalmente o con un patrón circular de modo que cubra toda la mama. Use presión ligera, luego mediana y finalmente firme. Repita estos pasos con la mama izquierda.
¡Es imprescindible hacerse un auto examen mensual de las mamas, además de un chequeo anual con su médico y dejarle saber cualquier secreción o cambios en el pezón o en la piel de las mamas. Igual de importante es después de los 35 años de edad hacerse una sonografía y mamografía. Si nota algún cambio en las mamas acuda de inmediato a su médico. El diagnóstico temprano, le puede salvar la vida.
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Testimonio
Manuel Gustavo Mallén Moré
UN TESTIMONIO QUE NOS Impulsa a DECIR ¡Vale la pena!
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l pasado 16 de Agosto simplemente caminando por la universidad Intec, mis amigos y yo nos dimos cuenta que había un tráiler enorme con el logo de la farmacia Carol en la entrada. Nuestra curiosidad nos llamó a acercarnos y consultar con el personal presente de dicha farmacia sobre lo que se encontraban realizando. Nos dijeron que era simplemente un operativo, para ayudar a los jóvenes a descubrir si tienen algún problema de diabetes, presión arterial alta o sobrepeso. Mis amigos y yo nos entusiasmamos, y a carcajadas, empezamos a decir: “¡Vamos a ver quién de nosotros se está muriendo!”, todo esto teniendo en cuenta que somos jóvenes. Personalmente siempre he sido un joven sano, nada podía salir mal, incluso me ejercito en el gimnasio 3 veces a la semana y no estoy en lo que se podría decir “sobre peso”. Todos me decían: “Mallén, tu vas a salir perfecto, tu estas flaco y fuertecito”, sin tener ninguna idea de la sorpresa que venía en camino. Lo primero que hicimos fue anotar nuestros nombres, y luego, nos sentamos en ese 26
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gigante tráiler a esperar nuestro turno (confiados, pero nerviosos). Todos mis amigos entraron primero a realizarse las pruebas, cada vez que salían, enseñaban los resultados del estudio, al mismo tiempo diciendo: “¡Estamos nítidos!”. Solo había un pequeño detalle, todavía faltaba yo. Cuando me llaman por mi nombre, me adentré a tomarme las pruebas. Lo primero que escucho es “joven, por favor, quítese los zapatos para pesarlo”. Mi masa corporal salió perfecta. Luego de pesarme, me puse mis zapatos y me senté en una silla donde me puncharon el dedo, para medir mi azúcar en la sangre, todo perfectamente normal. Luego, llega el momento de tomarme la presión. Me amarraron el esfigmomanómetro (para la presión arterial), y rápidamente la ayudante empezó a bombear aire al aparato. Al terminar de tomármela todas se quedan mirando al medidor. No podían
creer lo que observaban, y luego una de ellas prosiguió a decir: “Vamos a tomártela otra vez, parece que estabas nervioso o que falló la medición”. Vuelven a tomármela y de nuevo la gran sorpresa. Normalmente una persona jovenadulta debería tener su presión arterial en 120/80 para que sea normal. En la primera medición me la encontraron en 180/11 y en la segunda 160/100.
Las ayudantes todas se acercaron a mi y me dijeron: “Tienes que cuidarte mucho más, solo tienes 19 años y tienes la presión demasiado alta.”, al escuchar esto, salí disparado hacia mi cardiólogo, que confirmó, después de largas semanas de estudio que poseo hipertensión en estadio 1. Quiero agradecer profundamente a la Farmacia Carol, por el gran soporte y ayuda que brindó ese día a los jóvenes de la universidad de Intec, han salvado mi vida, y estoy seguro que han salvado muchas otras vidas. Sin este operativo, quizás en algunos años hubiera tenido algún percance grave de salud. No hay forma de agradecer lo que han hecho por mí y solo me queda decir “mas vale prevenir que lamentar”. Muchísimas gracias a todo el personal de la farmacia Carol. Repito, han salvado mi vida. Atentamente,
Manuel Gustavo Mallén Morel
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Salud
Osteoporosis La osteoporosis es una enfermedad crónica que afecta todo el organismo, se caracteriza por una densidad mineral ósea (DMO) disminuida y esto es, la disminución de las trabéculas óseas, que son como las columnas que dan fuerza al hueso que están deterioradas, por lo que la persona tiene un mayor riesgo de fracturas.
L
POR EL Dr. José Gabriel González Ortiz Internista y Jefe del Depto. Emergencias HSBG
a organización Mundial de la Salud define la osteoporosis, cuando la mujer tiene una densidad mineral ósea (DMO) de 2,5 de desviación estándar por debajo de la masa ósea ; es decir la mayoría de mujeres sanas, de 20 años, tiene una medida de densidad ósea 2.5 veces mejor que la que sufren esta enfermedad.
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La osteopenia seria un comienzo de osteoporosis, con pérdida no tan severa de la fortaleza del hueso. El diagnostico de esta condición se hace por medio a la medición de la densidad ósea, es decir, medir lo sólido o frágil que está el hueso y lo hace un equipo médico. Se estima que 1 de 3 mujeres y 1 de 12 hombres de más de 50 años tienen osteoporosis. Es la quinta en-
fermedad de preocupación a nivel mundial ya que produce, luego de que se fractura la cadera, hasta 20% de mortalidad, y los que no mueren, quedan con su calidad de vida muy limitada o incapacitada para trabajar. El objetivo del tratamiento de la osteoporosis posmenopáusica es disminuir el riesgo de fracturas. Dentro del tratamiento farmacológico, los bisfosfonatos que son la primera opción, especialmente los nitrogenados, como ibandronato, alendronato y risedronato, siendo el ibandronato por su uso de única dosis de 150mg mensual, el que ha probado mayor cumplimiento y efectivi-
dad del tratamiento, cuando se reevalúa a los 6 o 12 meses de uso, por medio a la densitometría ósea de cadera y fémur. Últimamente se ha demostrado que la etiología de la enfermedad es una carencia de manganeso que desencadena la pérdida de calcio. El calcio es requerido para soportar el crecimiento óseo, la reparación ósea y mantener la fortaleza ósea y es un aspecto del tratamiento de la osteoporosis. Las recomendaciones de ingesta de calcio varían dependiendo de la edad; para individuos de alto riesgo de osteoporosis (post 50 años de edad) la cantidad reco-
Otras recomendaciones para prevenir y tratar la osteopenia y la osteoporosis, son evitar el exceso de alcohol, no fumar y realizar actividadES físicaS.
mendada por las Agencias de Salud de EE. UU. es de 1.200 mg por día Algunos estudios muestran que una gran ingesta de vitamina D junto al calcio, reduce fractu-
ras en los mayores, sin embargo, la Iniciativa de Salud de Mujeres halló que aunque el calcio más la vitamina D incrementase la densidad ósea, no evitaría las fracturas y pueden incrementar la formación de cálculos renales. Está demostrado que un año de ejercicios regulares logra incrementar la densidad ósea sobre todo en las mujeres de mayor riesgo que son las postmenopáusicas. Caminatas, entrenamiento gimnástico, stepping, jumping, endurance y ejercicios de fuerza, resultan en un significativo incremento de las densidades óseas de la columna (vertebras lumbares L2-L4).
Salud
R
ealmente son muchas las causas que provocan daños por trauma en la dentadura de nuestros niños. Entre el primer y segundo año de vida, cuando se está aprendiendo a caminar y todavía del desarrollo psicomotor es muy pobre, es uno de los momentos en que aumenta el riesgo de caídas y accidentes que afectan estos primeros dientes. Cuando comienzan a asistir a la escuela, aprenden a montar bicicleta, patines, a medida que van creciendo e inician las peleas, prácticas deportivas, entre otras actividades. Ya en la adolescencia, las causas más comunes son accidentes de tránsito, bebidas alcohólicas, riñas, entre otras. También existen factores predisponentes en cada persona, como son las malposiciones dentales, niños que son respiradores bucales, uso de aparatos ortodónticos, entre otras. Estos son factores que aumentan el riesgo de recibir fracturas y daños en las diferentes estructuras dentales. Cabe destacar que que el sexo masculino sufre de 2.4 veces más lesiones que el femenino, y que se llegan a perder de 1 a 3 millones de dientes permanentes cada año en los Estados Unidos por esta causa. Es recomendable llevar al niño a la consulta odontológica con la mayor brevedad posible a fin de evaluar su estado general, los tejidos blandos, realizar estudios radiográficos y el tratamiento de emergencia necesario para minimizar las futuras complicaciones y obtener los mejores resultados. 30
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dentales Traumatismos en Niños
De todas las emergencias odontológicas que acuden a mi consulta, podría asegurar que los traumatismos dentales son los que causan mayor impacto emocional y psicológico tanto en el niño como en sus familiares. POR LA Dra. Ana Fernández de Alorda. Odontopediatra | Smile Makers Clínica de Especialidades Dentales
Debemos estar atentos siempre a cambios de color en el diente, inflamaciones, presencia de fístulas en los tejidos, que podrían ser manifestaciones de golpes silentes que ocurren y deben ser tratados. Los tratamientos varían dependiendo si es un diente temporal o permanente, desde un simple seguimiento, restauraciones de estructuras perdidas, tratamientos pulpares, reimplantación de dientes que han sido expulsados totalmente del hueso que lo sostiene (si son permanentes) hasta colocación de prótesis o implantes dentales cuando la edad lo permita. Muchas veces está en nuestras manos prevenir situaciones de trauma, como es el caso de los niños que practican algún tipo de deportes. Estamos realizando una campaña de prevención con el uso de protectores bucales hechos a la medida en la consulta dental, cómodos de usar y con diseños llamativos para los niños.
Cada diente tiene una función importante que realizar por lo que debemos protegerlo, y ante lo inevitable procurar devolver al niño lo que para él es tan importante, su estética, función de masticación, fonética y una boca sana como parte de la salud general de cada persona.
Invisalign Salud
ortodoncia invisible
Uno de los motivos principales para visitar el odontólogo es el poder brindar una sonrisa sana y hermosa. POR LA Dra. Arabella Michelen Directora de Odontología Dominicana. Tel. 809 541 2840 ext 404. Odontodom.info@gmail.com
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n muchas ocasiones el principal obstáculo que debe superar el paciente son los incómodos y largos tratamientos en el área de ortodoncia. Invisalign es la alternativa perfecta, ya que es un tratamiento efectivo, cómodo y estético. Sin lugar a dudas los tratamientos ortodónticos son el aliado perfecto, en un alto porcentaje de casos que ameritan alineación dentaria, muchos pacientes dudan en someterse al mismo por el factor estético y las incomodidades. La odontología moderna, amparada en los continuos avances tecnológicos, hoy pone a la disposición el sistema Invisalign, el cual consiste en una serie de cubetas removibles, alineadoras, que se retiran al momento de ingerir alimentos y durante el proceso de higienizarse. Prácticamente pasan desapercibidas 32
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y estas son las responsables de realizar los movimientos dentarios, las mismas son sustituidas cada dos semanas. Invisalign es fruto de la combinación del conocimiento científico de la ortodoncia tradicional y de los gráficos computarizados tridimensionales; sencillamente es llevar los conocimientos ortodónticos, junto a los avances tecnológicos con la finalidad de beneficiar al paciente. El método Invisalign permite planificar cada tratamiento desde el inicio, por lo que el paciente y el ortodoncista pueden programar cada visita al odontólogo y tienen la oportunidad de ver resultados virtuales, modificarlos, combinarlos, en definitiva le da al paciente las herramientas necesarias para decidirse si es esa o no la sonrisa que desea tener, y al profesional, expresarle hasta donde puede lograr estéticamente con este tratamiento.
Si necesita alinear sus dientes y siempre soñaba con una sonrisa sana y hermosa y no desea sufrir las incomodidades de la ortodoncia tradicional. ¡Invisalign es para usted! Debido a los movimientos dentarios que se producen, cada par de alineadores es diferente al anterior, gracias a esta diferencia en la ubicación es que se logra el objetivo planteado y es por esta razón que bajo ninguna circunstancia deben utilizarse los alineadores anteriores. El promedio de uso diario es de veintidós horas, estas cubetas removibles son personalizadas, cada paciente es único e irrepetible, por lo tanto cada caso es especial y es su responsabilidad su uso. Una de las ventajas mas significativas que ofrece el sistema Invisalign es la facilidad y efecti-
vidad con que permite al paciente su rutina de higiene oral de forma tradicional, recordemos que los alineadores son retirados en este momento, eliminándose así los obstáculos de la ortodoncia tradicional, este hecho se traduce en una disminución de la incidencia de la enfermedad periodontal en pacientes tratados ortodónticamente y lo convierte en la alternativa ideal para pacientes periodontales y con dificultades motoras. La técnica Invisalign debe ser aplicada y supervisada por un ortodoncista certificado en el uso de la misma, a nivel mundial alrededor de dos millones de personas han disfrutado y disfrutan de esta, en República Dominicana ya está disponible. Si bien es cierto que Invisalign como tal es una innovación la idea de usar aparatología removible en la ortodoncia data de muchos años atrás.
Salud
Sexo
y ENFERMEDAD CARDÍACA
misma energía que se necesita para subir dos tramos de escaleras. Empiece lentamente y solo cuando se sienta preparado. Primero intenten abrazarse, besarse, tocarse o acariciarse, para que los dos se sientan más cerca y deseados. Busquen un sitio tranquilo y relajante, y mantengan una temperatura confortable en el cuarto. Antes de las relaciones sexuales, trate de lucir y sentirse lo mejor posible. Póngase ropa cómoda que sea fácil de quitar. Escoja un momento para tener relaciones sexuales en que ambos se sientan descansados. Además, elija un lugar donde puedan relajarse sin tener interrupciones. Tómense el tiempo necesario para disfrutarse mutuamente y excitarse. Prueben a acariciarse, tocarse, abrazarse y besarse. Masajéense mutuamente con aceites o lociones. Estas actividades pueden crear la excitación antes del sexo y también le permitirán sentirse deseable y cerca de su pareja, aunque no tengan relaciones sexuales. Escojan una hora en que ambos estén descansados. Prueben al despertarse por la mañana o después de una siesta. Espere 1 hora como mínimo después de comer, bañarse, ducharse o hacer ejercicio, antes de hacer el amor. Si su médico le recetó algún medicamento para tomar antes de tener relaciones sexuales, tómeselo tal como se le indicó.
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espués de un ataque cardíaco y/o cerebral, es posible que pase cierto tiempo antes de que usted quiera reanudar las relaciones sexuales. Recuperarse de un ataque cardíaco y/o cerebral lleva tiempo. Al principio, quizás tema que cualquier actividad física, incluido el sexo, le causará otro ataque. A medida que su salud mejora, no existe ninguna razón por la que usted deba abstenerse del sexo cuando llegue el momento adecuado. Si tiene alguna pregunta o inquietud, consulte con su médico para que le diga si las relaciones sexuales aumentan su riesgo de ataque cardíaco y/o cerebral u otros problemas de salud. Quizás le preocupe que su pareja ya no desee tener relaciones íntimas con usted. Es posible que su pareja tenga esos mismos temores. La pareja debe buscar nuevas formas de revivir la intimidad y volver a disfrutar el sexo.
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Tener relaciones sexuales, es una parte normal de cualquier relación de pareja. Un ataque cerebral, y/o cardÍaco puede producir cambios físicos y emocionales que afectan la capacidad o deseo de tener relaciones sexuales. Dra. Mirtha De León Médico Terapeuta Sexual y Parejas Espiga Centro de Crecimiento Integral dmirtha@hotmail.com
Es probable que el ataque cerebral haya causado cambios en su cuerpo o su apariencia, así como afectado su capacidad para atender sus propias necesidades o cumplir su papel y sus responsabilidades en la casa.
19 CONSEJOS importantes
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Hable abiertamente con su pareja sobre sus temores e inquietudes y permita que su pareja haga lo mismo con usted. Esto podría ayudarles a mantener la comunicación entre los dos y además permitirá reducir el estrés y las emociones negativas, como la rabia y el resentimiento. Una relación íntima se basa en poder compartir los sentimien-
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tos. Escuche a su pareja. Trate de ser paciente y ofrecer apoyo. El estrés y la preocupación de un ataque al corazón y/o cirugía puede afectar esta cercanía entre las parejas. Esto también puede causar problemas sexuales que no existían antes. Hablar honestamente con su pareja es el primer paso para restablecer la intimidad. Tenga en mente que tener relaciones sexuales cuando ambos estén listos, no causará ningún daño a su pareja. Cuando ambos estén listos para reanudar las relaciones sexuales, comiencen despacio. Las relaciones sexuales no causan un ataque al corazón. Consumen sólo aproximadamente la
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Bienestar
Ansiedad
Y EL estilo de vida moderna
POR Indhira de la Cruz, M.A. Psicóloga Escolar-Terapeuta Familiar y de Pareja Especialidad en Violencia Intrafamiliar. Centro de Aprendizaje y Psicología CAP
durante el desarrollo de los diferentes ciclos de vida, de alguna manera, vamos experimentando diferentes niveles de ansiedad por nuevas tareas, nuevos roles, nuevos retos y desafíos, que nos exigen un proceso de cambio y adaptación. agenda actualizada, donde apuntes todas las actividades, indicando el tiempo que te ocuparán. No apuntes más cosas de las que podrás hacer. Aprende y habitúate a medir tus capacidades, y no te violentes intentando hacer algo más allá de tus posibilidades. Evita “exprimirte” hasta el agotamiento. Cuando una tarea no avanza, realiza otra tarea o haz una pausa, y si puedes sal del lugar donde te encontrabas. Trata de ver las tareas y los contratiempos como desafíos que te permitirán crecer, y no como situaciones amenazadoras. A veces lo trágico no son tanto las situaciones, sino la actitud que asumimos ante ella. Es posible que cambiando la forma de ver los conflictos, se reduzca tu malestar y puedas elaborar otras soluciones. Activa tu Red social, la cual está conformada por amigos, vecinos y familiares. Tener amigos con quienes compartir tanto lo bueno como lo malo de la vida es una parte vital del para vivir en armonía. Haz ejercicios. El ejercicio habitual es especialmente útil, pues proporciona una forma de escape para la agresividad y genera un estado placentero de relajación después de cada práctica.
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on las demandas diarias de la vida de hoy, un nivel leve de ansiedad (ansiedad aguda) puede ser inevitable y en ocasiones hasta necesario, sin embargo cuando la ansiedad es muy alta (ansiedad crónica) y constante, interfiere con la calidad de nuestra vida e implica consecuencias que pueden ser mortales.
ALGUNAS ESTRATEGIAS PARA DISMINUIR LA ANSIEDAD
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Elabora un proyecto de vida con metas a corto, mediano y largo plazo. Desarrollar un plan de acción para dar seguimiento a estas metas por etapas o pasos. Acostumbrarse a utilizar una 36
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Practicar deporte beneficia tu salud cardiovascular y te ayuda a quemar calorías. Sirve como relajante y elimina tensiones. Aprende técnicas de relajamiento. Por ejemplo, yoga, meditación o auto-hipnosis, respiración profunda. La relajación es conveniente para aliviar el estado de tensión muscular que ocurre inconscientemente durante el estrés. Los músculos, especialmente cervicales (de la nuca) y lumbares (de la cintura), se contraen en forma prolongada y generan dolor. Este dolor produce incomodidad y dificulta el desempeño de las tareas. Desconectarse de las obligaciones. Durante la semana dedica un día entero a descansar y realizar actividades que te gustan y no tengan ninguna relación con tus obligaciones habituales. Dedica una parte del día a alguna actividad de ocio sin remordimientos: leer, ir al cine, deporte, escuchar música... Tener siempre a disposición una válvula de escape es vital para nuestro equilibrio intrapsíquico. Acostúmbrate a admitir y a demandar la crítica, así como a expresar honestamente tus puntos de vista. Pide ayuda a las personas de tu entorno. Pedir ayuda es una muestra de reconocimiento a la otra persona. El desahogo
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con terceros mitiga frustraciones. Busca ayuda terapéutica, si fuera necesario y sientes que estás atascado en una crisis producida por el ciclo de vida en el cual se encuentra. Aprende a ser asertivo. Es sano ser algo egoísta. A veces hay que decir, no. Resulta imposible complacer a todo el mundo. Al mismo tiempo, no permitas que los demás te presionen, te manipulen, ni te impongan unos criterios en contra de los tuyos. Trata de ver los cambios y problemas como un desafío y una oportunidad para la transformación y la evolución. 11- Revisa y profundiza en tu escala de valores, si no lo has hecho con anterioridad y reflexiona si estás viviendo en congruencia con ellos. Esfuérzate por resolver los conflictos con otras personas. El odio y el rencor no te ayudan a avanzar. El perdón, la comprensión, la tolerancia resulta la mejor opción para resolver algunos conflictos. Desarrolla una Comunicación Funcional en tu relación con los demás, donde no existan insultos, humillaciones, gritos, golpes, ni ningún tipo de descalificaciones. Esfuérzate por cuidar la forma de tu comunicación para que llegue el mensaje
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Gracias a
HOY ESTAMOS SALVANDO 143 COSTAS con la ayuda de más de 25.000 voluntarios.
Salvar nuestras costas es más que una actividad de un solo día. El Día Internacional de Limpieza de Costas es la oportunidad de unirnos como nación y enviar un mensaje al mundo de que la mejor manera de limpiar es no ensuciar.
GRACIAS POR SUMARTE A ESTE GRAN ESFUERZO
Bienestar
relación pareja AUTOESTIMA EN LA DE
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La falta de autoestima, que se entiende como la ausencia de confianza y respeto por uno mismo, PUEDE LLEVARNOs A ELEGIR UNA pareja MUY DIFERENTE a LA que HABÍAMOS soñaDO íntimamente.
uando los seres humanos estamos convencidos de no ser merecedores de una relación amorosa que se ajuste a nuestras expectativas, reiteradamente nos involucramos en vínculos que solo logran disminuir aún más nuestra autoestima y acrecentar la empobrecida imagen que tenemos de nosotros mismos. El juicio negativo de nuestra propia imagen nos lleva a cometer el error de no considerarnos aptos para desarrollar una unión basada en nuestras áreas más sanas y nos lleva a pensar que necesitamos un complemento a partir de nuestras carencias o defectos. La baja autoestima nos hace pensar que siempre debemos de rendir nuestras necesidades y nos lleva poco a poco a perder nuestra identidad adaptándonos a lo que la otra persona quiere y desea para no convertirnos en agentes de discordia; es cierto que ambos deben ceder espacios para lograr ser más funcionales pero cuando la cesión de territorios se da solamente de un extremo, mientras el otro permanece inmóvil, esta unión está enferma con un integrante que domina y otro que cede convencido de que el silencio y la negación de sus deseos contribuirán al mejor desarrollo de la pareja.
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Carol Tips - OCTUBRE 2012
POR Lic. Kendra Cabrera Pimentel Psicóloga Clínica
Uno de los diversos motivos por los cuales nos mantenemos en relaciones poco satisfactorias es creer que no somos dignos de recibir lo mejor por lo tanto permanecemos dando vueltas en círculos que nos desgastan y nos consumen toda la alegría de emprender un proyecto de vida en común. En lo más íntimimo de nuestra memoria personal existe la idea de que al encontrar la pareja ideal seremos felices, pero depender de una persona para ser feliz va en contra de la realidad ya que sólo nosotros mismos podemos potenciar el amor y la felicidad que tenemos dentro y cuando no necesitamos al otro para ser felices vivimos un amor más libre y aunque amemos a nuestra pareja no renunciamos a nosotros mismos ni al mundo que nos rodea. Es imperativo que tomemos las riendas de lo que sucede dentro de nuestra mente ya que lo que pensemos de nosotros mismos más tarde se convertirá en realidad. En la medida en que trabajemos la confianza y el respeto por nosotros mismos, que asumamos la responsabilidad de hacernos felices y entendamos que nuestro equilibrio no depende de la conducta del otro, comenzaremos a sanarnos produciendo cambios en nuestros pensamientos, sentimientos y acciones que aportarán todo lo necesario para que la relación sea plena de bienestar y armonía.
¿Por qué se quedan las mujeres en una relación de
POR SORAYA LARA DE MÁRMOL, M. A. Sicóloga, Terapeuta familiar
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ara entender por qué una mujer se queda en una relación de esta naturaleza, puede ser explicada desde el punto de vista histórico-cultural, político, social, económico, familiar e individual. La comprensión del ser humano requiere de flexibilidad de pensamiento y capacidad para entender cómo la persona inconscientemente responde al imaginario social –contextocomo un mandato que hay que cumplir. Si no, se traicionan las expectativas endilgadas a cada quien en el universo en que se mueve. Las personas que no responden a esas expectativas experimentan sensación de fracaso.
violencia? Las mujeres han incorporado, por miles de años, roles que han quedado establecidos en la escala filogenética, quedando modeladas por factores cognitivos, afectivos y socioculturales. La mujer aprendió que debía perpetuar la familia por encima de las circunstancias para preservar su entidad como núcleo social que protege a sus miembros. Una mujer que decide poner fin a una relación sigue siendo considerada como “mala”, porque destruye la familia y afecta los hijos. En su rol de madre, desde el punto de vista biológico, es considerada como la dadora de vida, agente primario de vínculo biológico-afectivo suyo, del hijo y su contacto con el mundo.
Entiende que su rol preponderante en la vida es cuidar de sus hijos, preservar la familia para que sus hijos se “críen” con su padre, a quien ve como el “protector”. Aunque en muchos hogares no ocurre, la mujer camina por la vida con este mandato social imperativo de preservar la familia a pesar de su sufrimiento psíquico. Socioculturalmente, la mujer ha aprendido que es más respetada cuando tiene pareja que cuando está sola. Además del sentimiento de culpa si decide abandonar la relación, es presa del miedo, del horror a ser asesinada y de que le quiten a los hijos. Irse sería una sentencia de muerte, alejarse de sus hijos y dejarlos vivir en mayor pobreza.
Patronato de ayuda a casos de mujeres maltratadas
INVITA
El amor ¿se siente o se piensa?
9 de noviembre de 2012, 8:30 am
En vez de atacar a la mujer, incomprenderla, acusarla de quedarse en una relación a pesar de su riesgo, deberíamos ver que ella prioriza el bien de sus hijos por encima del suyo, que es capaz de inmolarse por el bien de ellos. Comprender aportará a transformar a la mujer. Publicado el 13 de noviembre del 2011 en el periódico Hoy
Dr. Jochy Herrera, cardiólogo Dr. José Silié Ruíz, neurólogo BOLETAS A LA VENTAS EN
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Expositores
Bienestar
Recetas con
Eugenia Rojo
Ensalada Campera
Smoothie de piña y jengibre Ingredientes 2 tazas de yogurt de vainilla bien frío 1 taza de piña en cubos 3 cucharaditas de jengibre rallado 1 cucharada de miel Hielo Preparación: Licue todo y sirva
Ingredientes 6 tazas de lechugas variadas picaditas 2 peras en tiras 8 onzas de camarones cocidos 12 vainitas cocidas 1 taza de bolitas de Mozzarella Para la salsa 1 taza de hojas de perejil (hoja lisa) 1 cucharada de alcaparritas 2 cucharadas de pepinillos pequeños picaditos (gherkins) 1 diente de ajo grande hecho puré 3 cucharadas de aceite de oliva 2 cucharadas de jugo de limón Sal y pimienta
Nota: Las ilustraciones utilizadas para estas recetas no representa necesariamente el plato descrito
Preparación Ponga lechugas en un platón, pera, camarones, vainitas y Mozzarella, licue la salsa póngasela y sirva.
Bienestar
Los Equipos Dinámicos marcan la diferencia Para muchas personas parece mucho más fácil realizar el trabajo de manera individual sin contar con el apoyo de una estructura y mucho menos con las aportaciones e intervenciones de uno o varios equipos de trabajo.
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s posible que la seguridad, la independencia y la tranquilidad que se puede sentir al tener una autogestión efectiva se convierta en una costumbre e, inclusive, en una barrera para integrarse e integrar a otros miembros al logro de determinados objetivos tanto laborales como empresariales. La correcta distribución del trabajo, conforme a los perfiles y a las competencias de los puestos, facilita una adecuada con42
Carol Tips - OCTUBRE 2012
POR Mayra Holguín Comunicadora dominicana • Experta en PYMES y Negocios
formación de equipos dinámicos y eficaces orientados a metas y propósitos organizacionales. Procesos bien diseñados y funcionales también facilitan el flujo de información y la ejecución de las actividades que son asumidas de manera individual por los miembros de un equipo. Una buena comunicación de las metas y objetivos departamentales e institucionales amplían la visión y permiten alinear los objetivos individuales con los organizacionales. El seguimiento, en muchos casos, suele ser la
mayor debilidad que de manera continua afecta el dinamismo de los equipos pues no basta tan solo con dar instrucciones y distribuir el trabajo. Medir resultados en base a una constante interacción y evaluación del comportamiento individual y grupal es elemental para el éxito y el logro de los propósitos planteados.
¿Cómo podemos contribuir al éxito de nuestro equipo? • Con un mayor grado de compromiso con el logro de las metas y con el éxito del negocio.
• Mostrándonos abiertos a ejecutar, en ciertos momentos, labores diferentes a las acostumbradas para facilitar los procesos. • Reconociendo a uno de los integrantes como líder. • Ejecutando de manera ágil y efectiva las tareas y responsabilidades asignadas. Si eres miembro de un equipo ¡decídete a ser un facilitador de los procesos de trabajo y a contribuir al crecimiento conjunto de la organización en la cual laboras!
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cómo actúan y dónde conseguirlas
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as vitaminas son m i c ro nu t r i e nt e s que le permiten al organismo realizar funciones específicas para mantenerse sano. Las vitaminas escenciales son: A, C, D, E, K y las vitaminas B (tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, biotina, vitamina B-6, vitamina B-12 y folato o ácido fólico). Por lo general, las vitaminas provienen de los alimentos que consume. El cuerpo también puede producir vitaminas D y K. Cada vitamina tiene funciones específicas. Si tiene bajos niveles de determinadas vitaminas, puede desarrollar una enfermedad por deficiencia. Por ejemplo, si no recibe suficiente vitamina D, podría desarrollar raquitismo. Algunas vitaminas pueden ayudar a prevenir los problemas médicos. La vitamina A previene la ceguera nocturna. La mejor manera de obtener suficientes vitaminas es mantener una dieta balanceada con alimentos variados. En algunos casos, es posible que se necesite un multivitamínico diario para una salud óptima. Sin embargo, las altas dosis de algunas vitaminas pueden enfermarlo. 44
Carol Tips - OCTUBRE 2012
Vitamina
Necesaria
Buenas fuentes
Vitamina A (y betacaroteno)
Piel sana, huesos y dientes fuertes en los niños, mantenimiento de la resistencia a las infecciones, crecimiento normal, estructura celular y visión normal.
Aceites de hígado de pescado, hígado, productos lácteos (vitamina A); zanahorias y verduras de hoja oscura (betacaroteno).
Vitamina B1 (tiamina)
Uso de hidratos de carbono en el organismo, digestión y apetito, y funcionamiento normal del sistema nervioso.
Cereales integrales, arroz integral, frijoles (porotos), guisantes (arvejas o chícharos), vísceras, carne magra de cerdo, semillas y nueces.
Vitamina B2 (riboflavina)
Crecimiento normal, formación de ciertas enzimas, oxidación celular y prevención de llagas e hinchazón en la boca y la lengua.
Productos lácteos, carne, aves de corral, pescado y verduras verdes (brécoles, hojas de nabo, espárragos y espinaca).
Vitamina B3 (ácido nicotínico)
Actividades de las enzimas en el uso de hidratos de carbono y grasas en el organismo, desintoxicación de contaminantes y alcohol, funciones del sistema nervioso y aparato digestivo, producción de hormonas sexuales y piel sana.
Carne magra, pescado, aves de corral y cereales integrales.
Vitamina B6 (piridoxina)
Uso de aminoácidos en el organismo y producción de hemoglobina.
Carne, cereales integrales, germen de trigo y levadura de cerveza.
Vitamina B12
Funciones del sistema nervioso, desarrollo normal de glóbulos rojos, producción de material genético en las células, uso eficaz de los hidratos de carbono y el ácido fólico presentes en los alimentos.
Pescado, productos lácteos, vísceras, carne roja, cerdo y huevos.
Vitamina H, Vitamina B7 Vitamina B8 (Biotina)
Actividades de las enzimas necesarias para descomponer los ácidos grasos presentes en los hidratos de carbono, y eliminación de los productos de desecho derivados de la descomposición de las proteínas.
Nueces, cereales integrales, verduras, frutas, leche, vísceras y levadura de cerveza.
Ácido fólico
Procesos metabólicos importantes en el organismo, crecimiento, reproducción celular y producción de glóbulos rojos.
Verduras de hoja verde, naranjas, frijoles (porotos), guisantes (arvejas o chícharos), arroz, huevos e hígado.
Ácido pantoténico
Producción de ciertas hormonas, actividades de las enzimas relacionadas con el uso de grasas e hidratos de carbono en el organismo, uso de vitaminas, crecimiento normal y funciones del sistema nervioso.
Vísceras, huevos, cereales integrales y levadura de cerveza.
Vitamina C (ácido ascórbico)
Piel, huesos, dientes, encías, ligamentos y vasos sanguíneos sanos, inmunidad a las enfermedades, curación de heridas y absorción de hierro en el tubo digestivo.
Cítricos y otras frutas y verduras frescas.
Vitamina D
Huesos fuertes y regulación de la absorción de calcio y fósforo en el tubo digestivo.
Pescados grasos, hígado, huevos y leche fortificada.
Vitamina E
Función cerebral normal, formación de glóbulos rojos, mantenimiento de algunas enzimas, estructura celular normal y protección contra los contaminantes.
Cereales integrales, aceites vegetales, verduras de hoja verde y huevos.
Vitamina K
Coagulación sanguínea.
Verduras de hoja verde y productos lácteos.
Fuentes: Texas Heart Institute / Medline Plus
Actividades OCTUBRE A Diciembre
Actividad
Limpieza/ Regalo de bolso por compra de producto
Sucursales
Octubre
Noviembre
15, 16 y 17 Churchill 22, 23 y 24 Naco 20 29 y 30 Lope de Vega 25, 26 y 27
Asesoría, maquillaje y regalos por la compra de los productos de la Marca.
Andalucía Churchill Naco
Asesoría, maquillaje y regalos por la compra de los productos de la Marca.
Andalucía Churchill
30 y 31 15
25
Malecon Center
Naco Churchill Independencia Gazcue Andalucía
Diciembre
1
15
Naco
Asesoría gratuita y regalos por la compra de productos.
2012
23 30
29 02 y 03 22 27
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