Editorial
Ya se sienten las cálidas brisas navideñas inundar los hogares de los dominicanos con aires de esperanza de que un nuevo ciclo esta a punto de terminar para dar paso a un nuevo camino con miras de que tiempos mejores están a punto de llegar. Es la temporada de dar y recibir, de la más pura sonrisa y de compartir con los seres queridos el espíritu de amor que inunda los corazones. Esta edición de la revista InfoCarol esta dedicada a la salud familiar como eje central de la sociedad. Además de adentrarnos a la vida del destacado comunicador santiaguero Francisco Vásquez, quien nos presenta a su familia y nos cuenta sobre su experiencia en los medios, nuevos proyectos y desafíos a enfrentar.
Contenido 4 Prevención de la enfermedad cardiovascular 6 Tiroides y diabetes 8 Cáncer de mama 10 Un niño con síndrome de Down es como cualquier otro niño 12 Mi adolescente y las redes sociales 14 ¿Todos los padres logran hijos felices? 16 Qué hacer en casos de quemaduras
En portada Francisco Vásquez y su familia Fotografía portada Ardeny Figueroa Direccion Ambar M. Reyes Jiménez Colaboradores Gregory de la Cruz Francis Taveras
Queremos agradecer a nuestros clientes la lealtad y confianza depositada durante estos 30 años de servicio con nuestra promoción de fin de año consistente en que por cada RD$300 de consumo en cualquiera de las sucursales de Farmacia Carol se genera un boleto electrónico para participar en el sorteo de 1 millón de pesos entre 4 ganadores, 1 RAV4 2018 y 1 año de compra en farmacia para 10 ganadores. Esta es nuestra forma de decir GRACIAS por estar cerca.
18 Francisco Vázques: un hombre
26 Padres presentes niños
Colaboradores especiales
Esperamos que esta entrega de InfoCarol sea de su agrado y puedan disfrutar del contenido preparado especialmente para ustedes.
emocionalmente estables
Dra. Claudia Almonte
muy diferente 22 La odontología familiar preventiva 24 Rutina de diez: lo que debes (y no) hacer al limpiar tu rostro
28 Alimentación y nutrición durante la adolescencia
La familia de Grupo Carol les desea una Feliz Navidad y que el año venidero este lleno de salud, bienestar, éxito y prosperidad
34 Visagismo 36 Yoga en familia
... Con Carol cerca te sentirás más tranquilo.
38 Cómo manejar la angustia por
Farmacia Carol
separación en los niños 40 17 consejos para comprar el
InfoCarol es una publicación gratuita de
Sígenos en
Somos miembros de la Unión de Farmacias, Inc.
Rafael Mejía Ketty Salce Dilcia Fontana Johanna Henríquez Roosevelt García María Polanco
Dra. Dorka Rosario Dra. Jehnny Gusmán Davidia Jiménez Francia Céspedes Dr. Juan E. Peralta Dra. Janna C. Quiñones Dra. Sachideybi Santiago Dra. Annie Veloz Anamia Makeup Artist Yoga+
mejor regalo de Navidad
Bianna Peña
42 Bolas de batata con
Nerise Suriel
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Santos Lora
43 Pasta en salsa de tomates secos con tope de hongos 44 Actividades
Diseño y diagramación Pedro Escaño y Ardeny Figueroa
Para publicar en la revista: Martha Díaz infocarolrd@gmail.com 809.683.5201 / 809.696.9305
Alerta Roja por el Corazón
Prevención de la Enfermedad Cardiovascular
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a prevención de la Enfermedad Cardiovascular (ECV) se define
Si se em-
Graf Vishenka /shutterstock.com
Evitar el sedentarismo manteniendo una actividad física frecuente, es una de las mejores herramientas para evitar que la enfermedad cardiovascular aparezca.
“las epidemias se producen como consecuencia de alteraciones en la cultura humana”. La forma más eficaz de luchar contra las enfermedades cardiovasculares es a través de la prevención. El 90% de los infartos se asocian a factores de riesgo clásicos conocidos y modificables, de ahí que la práctica totalidad de ellos se puedan prevenir si vigilamos esos factores de riesgo.
como un conjunto coordinado de acpieza a ciones poblacionales o individuales que tiene por objeto eliminar o minimizar el controlar impacto de las enfermedades cerebroel mayor vasculares (ECV) en personas sanas. número En las últimas 3 décadas más de la mitad de la reducción de la mortalidad posible de cardiovascular se ha atribuido a los • Peso. También es clave vigilar nuestro peso ya factores de cambios en el control de los factores de que la obesidad es un factor de riesgo imporriesgo en riesgo cardiovascular (FRCV), fundatante que además está relacionado con otras la niñez y mentalmente la reducción del colesterol enfermedades como la diabetes y la hiperten(empleo de estatinas), la presión arterial sión arterial. se mantie• Colesterol. Se trata de un factor de riesgo (PA) y el tabaquismo. nen hábitos importante ya que es uno de los componentes Los niños y adolescentes pueden saludables, de la placa de ateroesclerosis que se puede reducir su riesgo de padecer una enir formando en nuestras arterias, la misma fermedad cardiovascular en el futuro es posible la endurece y la estrecha, reduciendo el flujo controlando los factores de riesgo que reducir el sanguíneo al músculo cardíaco y aumentando la pueden aumentar las posibilidades de riesgo de probabilidad de que se formen coágulos. padecer una enfermedad más adelante, Para controlarlo además de hacer actividad como son la inactividad física, obesidad, padecer física que ayuda a bajarlo, hay que seguir una tabaquismo, colesterol elevado y la una enferalimentación rica en verduras, hortalizas y presión arterial alta. medad car- pescado. La dieta saludable, el ejercicio físico regular, el control del peso, la abstinencia diovascular • Tensión arterial. Si una persona es hipertensa resulta fundamental vigilar su presión arterial de fumar y el adecuado tratamiento de en la edad con su médico cardiólogo de cabecera. otros factores de riesgo como la hiperadulta. • Diabetes. Al igual que los hipertensos, los tensión arterial o la diabetes, permite diabéticos deben controlarse en este caso reducir significativamente la incidencia midiendo sus niveles de azúcar. de enfermedades cardiovasculares en la población general. Para explicar porqué es importante la prevención carPor la Dra. Claudia Almonte diovascular, nada tiene más vigencia hoy que el concepto Cardióloga establecido hace más de un siglo, por Rudolph Virchow: Presidente de la Sociedad Dominicana de Cardiologia 4
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Unidos por la Diabetes
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ué es la tiroides
Es una de las glándulas endocrinas más grandes. Influye considerablemente en casi todas las células de nuestro cuerpo. Qué es la diabetes Un trastorno metabólico o enfermedad crónica y progresiva que se caracteriza por un alto nivel de glucosa en el torrente sanguíneo; también se conoce como hiperglucemia. La glucosa es el principal azúcar que circula en la sangre y proporciona energía a todas las células en la sangre. Sin embargo, estas células no pueden utilizar la glucosa sin la ayuda de la insulina. La insulina es una hormona producida por el páncreas que convierte el azúcar y el almidón de los alimentos en la energía necesaria para propulsar las actividades cotidianas. Cuando sus niveles hormonales tiroideos están desequilibrados, también lo está usted. Una secreción hormonal en esta glándula muy alta o baja, puede significar un problema para su salud y bienestar general. La relación entre la diabetes y la tiroides deriva del hecho de que 6
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Chaiyarat /shutterstock.com
Tiroides y Diabetes El riesgo de padecer diabetes y enfermedades de la tiroides aumenta a medida que la persona va envejeciendo. La probabilidad de desarrollar enfermedad de la tiroides en pacientes que tienen diabetes es casi el doble que en personas que no diabéticas.
ambas enfermedades son trastornos autoinmunes. Ambas enfermedades son causadas por un desequilibrio hormonal, aunque las hormonas involucradas son distintas. En las personas con diabetes, el sistema inmunológico destruye las células beta del páncreas encargadas de producir la insulina, mientras que en la tiroides, el sistema inmunológico perjudica el tejido de la glándula tiroides. Aproximadamente el 7% de la población tiene algún tipo de enfermedad tiroidea, mas frecuente en mujeres que en hombres. La Asociación Americana de la Diabetes aconseja que todas las personas diagnosticadas con diabetes tipo 1 pasen un reconocimiento para observar si tienen hipotiroidismo. Cómo tratar la diabetes y la tiroides Aunque tener dos enfermedades endocrinas puede parecer un problema doble, la diabetes y la tiroides se pueden controlar de manera eficaz si se ajustan los tratamientos para ambas. Si una enfermedad de tiroides está bien controlada y calibrada mantendrá de forma regular el funcionamiento del metabolismo y esto ayudará en gran medida al control de la glucosa en la sangre de las personas con diabetes. Si un paciente tiene hipertiroidismo, como se acelera su metabolismo, esto puede provocar que los fármacos para la diabetes atraviesen el cuerpo con más rapidez y sean eliminados del organismo más pronto, lo que disminuye su eficacia. Por esto, las personas con hipertiroidismo y diabetes pueden necesitar una dosis más alta de insulina u otros medicamentos. Conocer la relación de la diabetes y la tiroides nos permite como profesionales del área de la salud metabólica, obtener un mayor control glucémico y por ende retrasar las complicaciones de la diabetes. Por la Dra. Dorka Rosario / Diabetóloga Staff Médico Centro Nutrición Clínica (CNC)
Salud Mujer
Cáncer de mama Syda Productions /shutterstock.com
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l cáncer de mama es el tumor más frecuente en la mayoría de los
El auto examen debe de incluir un chequeo completo de las mamas, chequear las axilas y finalmente detrás del pezón.
países desarrollados y en América Latina ocupa el segundo lugar ya que es superado por el cáncer de cérvix. En los Estados Unidos 1 de cada 10 mujeres presenta cáncer de mama en algún momento de su vida. Es lamentable saber que en el mundo cada minuto muere una mujer por cáncer de mama. Es de vital importancia conocer nuestras mamas, cómo están compuestas y qué es lo normal en ellas. La mama es una glándula que descansa sobre el músculo pectoral, en el centro de esta se encuentra una prominencia que se llama pezón. La mama en su interior se encuentra dividida en secciones o lóbulos y estos a su vez se comunican entre sí a través de conductos que terminan en el pezón y es por donde sale la leche materna. Esta glándula está rodeada de vasos y ganglios linfáticos cuya función es atrapar bacterias, sustancias dañinas y células cancerígenas para evitar su propagación.
Cómo se forma el cáncer Nuestro cuerpo está formado por células, las cuales forman los órganos y tejidos. Normalmente las células crecen, se multiplican y mueren, pero cuando se altera este equilibrio y las células viejas o dañadas por alguna razón no mueren, se acumulan formando una masa de tejido o tumor que pueden ser benignos o malignos. Existen múltiples factores que nos predisponen al cáncer de mama como son: • Ser mujer • Tener más de 50 años • Tener algún familiar directo con cáncer de mama • Presentar alteraciones en los genes BRCA 1 y BRCA 2 • Tener menstruaciones tempranas y menopausias tardías • Tener una densidad mamaria aumentada • Obesidad después de la menopausia • Abuso del cigarrillo y el alcohol Afortunadamente existen maneras de prevenir este mal realizándonos un chequeo médico por lo menos una vez al año, detectando nuestros factores de riesgo y eliminándolos en la medida de lo posible, iniciar los chequeos 8
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de manera temprana, realizarnos el auto examen y llevar una dieta saludable. El examen médico debe de ser realizado por lo menos una vez al año por su ginecólogo o médico de cabecera y por usted una vez al mes, preferiblemente después de pasar la menstruación. El cáncer de mama en su etapa inicial no presenta síntomas pero cuando aparecen los más frecuentes son: cambios en el tamaño o forma del seno, retracción del pezón, cambios en la piel como hinchazón, enrojecimiento, aspecto de piel de naranja, también puede aparecer secreción sanguinolenta o purulenta por el pezón y sensación de masa o nódulo. Los tumores de mama pueden ser benignos o malignos y cada uno de ellos tienen características particulares. Los tumores benignos no son cancerosos, generalmente se pueden operar y no vuelven a salir. Los tumores malignos son cancerosos, pueden invadir otros órganos, suelen ser fijos, duros, irregulares, dolorosos en ocasiones y alteran la anatomía de la mama. Para detectar a tiempo los tumores de mama debemos conjuntamente con el chequeo realizar estudios de mamografía que es el examen por excelencia para la detección temprana de cáncer de mama, también podemos realizar sonografías de mama, y resonancia magnética. La edad ideal para iniciar el pesquizaje con mamografía es a los 35 años la primera, siempre y cuando no existan factores de riesgo elevados que ameriten hacerlo antes, luego a los 40 años y a partir de aquí una vez al año acompañado de exámenes clínicos. La mejor medicina es la preventiva asi que realizar chequeos médicos periódicos, el auto examen y eliminar los factores de riesgo evitables, nos alejarán del cáncer de mama el cual es curable si se detecta tempranamente.
Por la Dra. Jehnny Guzman Ginecóloga Oncóloga / Hospiten Cel.: 809-630-0454
Salud Niños
Nd3000/ www.shutterstock.com
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os niños con síndrome de Down
quieren y pueden tener una vida “normal”, como la tuya. Si tu hijo tiene esta “capacidad especial”, ámalo, apóyalo, anímalo. En muchos países del mundo nacen niños con síndrome de Down. Se trata de un padecimiento físico y mental, generado por un trastorno genético causado por la presencia de una copia extra del cromosoma 21 (o una parte del mismo), en vez de los dos habituales, por ello recibe el nombre de trisomía del par 21. Aún se desconocen con exactitud las causas que provocan el exceso cromosómico del síndrome de Down, aunque está relacionado (estadísticamente) con una edad materna superior a los 35 años. Los niños que nacen con esta patología tienen un grado variable de discapacidad cognitiva y rasgos físicos distintivos , que dan un aspecto reconocible al niño que lo padece. A las anteriores características debe sumársele que quien nace con este síndrome, tiene predisposición a padecer algunas patologías de corazón, sistema digestivo y endocrino. Pese a todas las anteriores derivaciones físicas y psicológicas que pueda padecer un niño con síndrome de Down, no se puede negar que en la medida en que crecen y sus familiares se preocupen por estimularlos de manera adecuada desde el mismo vientre, ofreciéndoles todas las oportunidades posibles, como un niño sin esta afección, estos pequeños crecerán tan sanos, fuertes e inteligentes como les sea posible. Como padres siempre tememos que uno de nuestros hijos nazca con esta patología; sin embargo, es necesario ir modificando una serie de mitos acerca del mal. Un niño con síndrome de Down es como cualquier otro niño. Por esto, deseo esclarecer algunas falsas creencias acerca de esta enfermedad, que al tiempo que es un reto constituye un hermoso milagro de vida. • Tu hijo puede llegar a tener una vida saludable y feliz, pues la expectativa de vida de cada niño difiere del grado de compromiso que exista en la enfermedad cardiaca y sus otros padecimientos. 10
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• Si tu niño con síndrome de Down es estimulado de manera adecuada, incluso desde el vientre materno, podrá, como otro niño, desarrollar facultades especiales que lo ayudarán a ser independiente y productivo para su propio beneficio; disfruta de cada pequeño y gran momento con él. • Su personalidad y carácter se definirán a la edad de 12 años, y se desarrollará como la de cualquier niño, dependiendo del ambiente en el que crezca; apóyalo en sus pequeñas y grandes decisiones. • La capacidad cognitiva o de aprendizaje en cada niño es diferente, debido al nivel de retraso mental que le sea diagnosticado. • Ama la música y tiene capacidad para ella; disfruta esto con él. • Su capacidad de empatía o de ponerse en el lugar de otra persona es normal, así que no temas que no se sienta en tu lugar, siempre estará ahí para amarte. • Tiene un temperamento fácil, sobre todo a partir de los 3 años. • Puede ingresar a una escuela y aprender a leer, escribir y otras habilidades especiales, que le harán más fácil la vida diaria. Aunque por razones obvias tiene dificultades y retos en lo que se refiere a la atención o percepción, entre algunas otras, esto no les impedirá (incluso si quiere) amar y ser amado por alguien que comprenda su “capacidad especial”, es cosa de que le enseñes desde el principio (como a un niño “normal”) qué es bueno y qué malo; pero, sobre todo, lo mejor que puedes hacer por tu niño con este síndrome es amarlo y educarlo como si no padeciera ninguna limitación mental, dándole todas las posibilidades para que sea pleno y feliz. Recuerda que nada es imposible hasta que alguien nos dice que lo es.
Fuente: https://familias.com/2195/un-nino-con-sindrome-dedown-es-como-cualquier-otro-nino
Halfpoint /shutterstock.com
Mi adolescente y las Redes Sociales Nuestros adolescentes luchan con unas ideas erróneas creadas a partir de su experiencia con la “realidad virtual” que los hacen sentirse inadecuados y fracasados, además de luchar con la impulsividad extrema y baja autoestima.
Salud Familia
s de regular preocupación para los padres el uso del internet y de las redes sociales que hacen los hijos hoy en día.
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Como herramienta de comunicación, negocio, educación y entretenimiento, todos conocemos los innumerables beneficios de la misma en una sociedad globalizada e interconectada. El asunto está cuando se pierde el control y más que dominar estas herramientas, pareciera que ellas nos controlan a nosotros. Puede suceder así con todos los miembros de la familia, indistintamente. La realidad virtual forma parte de la experiencia de nuestro diario vivir y de las condiciones culturales del siglo XXI y con respecto a nuestros hijos específicamente, estas tecnologías representan una ventana para perderse en un mundo de fantasía y así huir de lo cotidiano y aburrido. De hecho, “estoy aburrido/a” es una de sus expresiones más comunes. ¿Le suena familiar? Otro aspecto es que tienen acceso a todo tipo de información que pueden resultarles nocivas, ya que están en un proceso de formación de la personalidad y sabemos que en este tipo de plataformas no existen filtros, a menos que como padres
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responsables estemos vigilantes. Los altos índices de depresión y suicidio en esta población hablan por sí solos. Entonces la pregunta es ¿Sabemos que ocurre en el mundo emocional de nuestros hijos? ¿Son las redes sociales o uso del internet un mecanismo de escape a una realidad interior que está haciendo daño a nuestros hijos? Existen indicadores o señales de alarma que podrían estarnos avisando que las cosas no andan muy bien. A continuación, algunas:
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• Aislamiento por periodos prolongados. No quiere hablar o se la pasa encerrado en la habitación más tiempo de la cuenta. • No le gusta interactuar con la familia ni en las actividades sociales. • No dormir lo suficiente o acostarse muy tarde por estar haciendo uso de la internet, afectando su rendimiento escolar como consecuencia. • Muestra irritabilidad y ansiedad cuando no puede hacer uso de las mismas por un periodo de tiempo específico. • Descuida otras actividades importantes, como la higiene personal, tareas escolares, actividades extracurriculares, etc. • No se muestra abierto a probar o iniciar con otras actividades, regularmente prefiere estar en su mundo virtual. Es prioritario que los hijos estén en el radar de las múltiples ocupaciones y acciones urgentes que tienen los padres. Es una ardua labor y saber estar cerca es la clave para conocer que piensan y sienten. La problemática del uso del internet y las redes sociales es una realidad a la cual se debe prestar especial atención. Es sano propiciar momentos de conversación y acercamiento, de manera que permita a la familia reforzar los lazos de afecto, comunicación y amor.
Por Davidia Jiménez / Psicóloga davidia.jiménez@gmail.com
¿Todos los padres logran hijos felices?
Salud Familia
En los años que llevo trabajando con familias, cada vez que le pregunto a padres y madres: ¿Qué quieren lograr con sus hijos?, la respuesta automática es “quiero que sean felices”. ESB Professional /shutterstock.com
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a realidad es que la mayoría de las veces no es así, pues mu-
chos de los padres de esta generación están muy ocupados, produciendo dinero para que “Mis hijos tengan lo que yo no tuve”, como si darles cosas asegurara que ellos serán felices, o dándoles todo lo que según la sociedad ellos necesitan, para que “No pasen lo que yo pasé”. Y así vamos con niños de 6 años teniendo cosas que no necesitan y que interrumpen su desarrollo social, acostumbrándose a vivir por encima de lo necesario. En pocas palabras estamos enseñándoles que valen por lo que tienen y no por lo que son. Esta respuesta me lleva entonces a preguntarles” ¿Qué es ser feliz, cuándo tu como adulto eres feliz?
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Y entonces descubrimos que como adultos tenemos una vida sin propósito, con una mochila cargada de pasado, sin perdón, con dolor y muchas veces, con una extensa agenda sin tiempo para lo que decimos amar. Padres amargados, tristes, decepcionados, endeudados, viviendo sin esperanzas, viviendo para tener, sin fe, sin pasión. Padres y madres, los hijos felices tienen padres y madres felices, y no padres y madres sacrificados y víctimas. Adultos felices que entran en el grado de consciencia de que no todo es, ni será perfecto y que aun así encuentran razones para decidir ser felices, sobre todo porque logran hacerse responsables de su felicidad, sin esperar que nadie haga nada, sin necesitar tener cosas, son
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felices, porque sabe que ser ya es una razón más que suficiente. Una gran cantidad de nosotros los padres, estamos educando con exceso de futuro, dándoles todo y un poco más, exagerando en la cantidad de cursos y clases, en la cantidad de cosas que tienen, sustituyendo tiempo por regalos, y viviendo tan aceleradamente que se nos escapa lo esencial. Hemos estado educando para tener y no para SER. Otros educando con exceso de pasado: “no quiero que seas amistoso, al final no existen buenos amigos, cuídate de la gente, no confíes; no quiero que seas de tal forma, a mí no me funcionó; quiero que estudies y no tengas que depender de nadie como yo; quiero que te cases con alguien de un nivel
social mejor, y un largo etc. Básicamente, este tipo de crianza está sentenciando a los hijos a vivir la vida que sus padres no vivieron, o peor, a repetir sus historias sólo porque a ellos les funcionó. Si bien es cierto que nos toca guiar a nuestros hijos, no es menos cierto que nos corresponde formar hijos sanos para que vivan Sus propias Vidas, cumplan sus sueños, cometan sus errores, se levanten de sus tropiezos y celebren sus propias victorias. Nuestro papel es ser en ocasiones porristas, otras sólo simples espectadores y otras veces sus consejeros, pero no pretendamos vivir sus vidas, y mucho menos pretendamos que desde la vida infeliz que llevamos, ellos se conviertan en hijos felices. La felici-
Apostamos a que nuestros hijos sean lo que nosotros hemos soñado, y nos olvidamos de los planes que puedan tener sobre su propia vida.
dad con consciencia es un efecto multiplicador, la victimización no genera felicidad si no culpabilidad. Ojalá, a partir de hoy, quisiéramos dejar de estar tan ocupados y empezáramos a estar más concentrados, así lograríamos percibir que hemos sido felices, pero no hemos tenido ni el tiempo ni la intención de reconocerlo… y por lo tanto de disfrutarlo.
Por Francia Céspedes Coach de vida y familia
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Africa Studio /shutterstock.com
Qué hacer en caso de quemaduras U Salud Familia
que puede ser causada por el calor, sustancias químicas, electricidad, inhalación, el sol o radiación. Existen tres tipos de quemaduras: • Quemaduras de primer grado, que dañan solamente la capa externa de la piel. Causan dolor, enrojecimiento e hinchazón. • Quemaduras de segundo grado, que dañan la capa externa y la que se encuentra por debajo de ella. Causan dolor, enrojecimiento, hinchazón y ampollas. También se llaman quemaduras de espesor parcial. • Quemaduras de tercer grado, que dañan o destruyen la capa más profunda de la piel y los tejidos que se encuentran debajo de ella. También se llaman quemaduras de espesor total. Causan piel blanquecina, oscura o quemada. La piel puede estar adormecida. Usted puede tener más de un tipo de quemadura al mismo tiempo. Las quemaduras graves necesitan atención médica inmediata. Esto puede ayudar a prevenir cicatrización, discapacidad y deformaciones. Las quemaduras en la cara, las manos, los pies y los genitales pueden ser particularmente graves. Los niños menores de 4 años y los adultos de más de 60 años tienen una mayor probabilidad de presentar complicaciones y muerte a causa de quemaduras graves, debido a que su piel tiende a ser más delgada que en otros grupos de edades. 16
Las quemaduras pueden causar hinchazón, ampollas, cicatrices y, en los casos más severos, shock e incluso la muerte. También pueden conducir a infecciones porque dañan la barrera protectora de la piel.
na quemadura es una lesión en los tejidos del cuerpo
A continuación figuran unas orientaciones básicas sobre primeros auxilios para tratar quemaduras:
Lo que se debe hacer
• Detener el proceso de quemadura quitando la ropa e hidratando las partes afectadas. • Extinguir las llamas haciendo rodar a la persona en el piso o cubriéndola con una manta, o bien utilizando agua u otros líquidos que ayuden a apagar el fuego. • Usar agua corriente fresca para reducir la temperatura de la quemadura. • En caso de quemaduras químicas, remover o diluir el agente químico
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irrigando con grandes cantidades de agua. • Envolver al paciente en un paño o una sábana limpia y transportarlo al establecimiento adecuado más cercano para que reciba atención médica inmediata.
Lo que no se debe hacer
• No comience a prestar primeros auxilios antes de garantizar su propia seguridad (interrumpa la corriente eléctrica, use guantes de protección contra productos químicos, etc.). • No aplique pomadas, aceite, ni haldi (cúrcuma) a la quemadura, ni use algodón en bruto sobre esta. • No aplique hielo, dado que este solo profundizará la lesión. • Evite el enfriamiento prolongado con agua, dado que ello provocará una hipotermia. • No rompa las ampollas hasta que estas puedan ser tratadas con pomadas antibióticas por un prestador de servicios médicos. • Evite el contacto directo de la herida con cualquier tipo de tejido, dado que ello podría provocar una infección. • No aplique ningún tipo de medicación tópica hasta que el paciente haya recibido la atención médica adecuada.
Por el Dr. Juan E. Peralta Dirección Médica
Entrevista Fotografía Ardeny Figueroa
estacado comunicador santiaguero que con su profesionalismo y versatilidad se ha ganado el cariño del público que sigue desde hace 17 años su trabajo en los medios de comunicación. Padre de cinco hijas, esposo, soñador y apasionado de la vida, así es el invitado de la portada de esta nueva edición, quien además nos presenta a su hermosa familia. A continuación la entrevista exclusiva a Francisco Vásquez.
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¿Cómo logras posicionarte en los medios de comunicación? Trabajando fuertemente, sin detenerme ante las normales adversidades que presenta el día a día. Dando siempre lo mejor de mi. Respetando y amando la profesión que elegí para vivir. ¿Cuál ha sido la fórmula para lograr el balance entre tu vida profesional y tu familia? Dándole a cada cual su real importancia, teniendo siempre claro que una complementa la otra, no son competencia. ¿Qué significa para ti tu familia? Mi familia es mi soporte principal para todo. Es mi fuente de energía e inspiración. Es lo que me mantiene enfocado al norte de mis propósitos. Mi familia es mi refugio. El único hombre entre 6 mujeres, ¿esto te ha dado una perspectiva distinta sobre el valor que tiene la mujer y su rol en la sociedad? Tener una familia de 6 mujeres más bien vino a reforzar ese concepto que desde pequeño he tenido gracias a mi madre. La mujer es el mejor ejemplo de amor y entrega desinteresada por los valores que defiende. Tener una familia netamente de mujeres me recuerda día a día el compromiso que tengo como hombre ante la sociedad de mostrar que hombre y mujer no compiten, se compenetran.
¿Qué hace a Francisco ser muy diferente? Lo que me hace Muy Diferente es lo que a cualquier ser humano lo haría también: la autenticidad. Trato de vivir la vida sin desenfrenos, pero la vivo al máximo. ¿Cómo te defines? Me defino como un ser humano positivo, entusiasta y lanzado. Agradecido de TODO lo que Dios y la vida me han regalado. Con un gran sentido de curiosidad y aventura.
Definitivamente tienes una familia que pueda dar testimonio de fe y fortaleza, ¿cómo han asumido las distintas pruebas que la vida les ha puesto como fue el cáncer de tu esposa y la condición de tu hija María Laura? Lo principal es que siempre hemos estado convencidos de que las cosas pasan “para algo”, en nuestro caso tanto el tener una hija con necesidades especiales y el cáncer enfrentado por mi esposa han ocurrido para nuestro crecimiento y unidad. Ambas cosas las hemos visto como los más grandes aprendizajes de nuestras vidas hasta el momento. El tener una hija con Síndrome de Down, ¿cómo cambió tu forma de ver la vida y de apreciar las cosas mas simples de esta? Con María Laura he aprendido a apreciar las pequeñas cosas del día a día. He aprendido a valorar los avances por más pequeños que parezcan y a disfrutar lo inesperado. Aprendí a aceptar las cosas que no están bajo mi control y amar a las personas por lo que son, no por lo que aparentan ser. INFOCAROL NOVIEMBRE / DICIEMBRE 2017
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tar ahí esa noche es sin duda alguna “Un sueño hecho realidad”. ¿Tienes algún proyecto en puertas? Ahora mismo estoy en medio de la filmación de la película “Malcriados”, en la cual estoy actuando en mi primer papel protagónico. Estoy a punto de terminar la grabación de mi primera producción musical. Y claro, firme con mis proyectos de TV y Radio.
¿Cuál es tu pasatiempo preferido? Correr y jugar golf.
Fotografía Ardeny Figueroa
Entrevista
¿En que área te gustaría incursionar dentro de la comunicación o el arte? Ahora mismo estoy muy interesado en seguir fortaleciendo la actuación en cine.
Sabemos que eres un hombre que cree en Dios, si pudieras decirle unas palabras respecto a lo que vives actualmente qué le dirías. Gracias Señor...Nunca imaginé que merecía tanto. ¿Cuál ha sido el obstáculo más difícil a superar en tu vida personal y laboral? El mayor obstáculo en lo personal es poder darle un tiempo de calidad a mi familia con lo absorbente que es esta carrera. Y en lo profesional, muchos dicen que hacer comunicación desde Santiago puede ser un poco más cuesta arriba para influir a nivel nacional, pero es algo que yo trabajo cada momento para que no me perjudique laboralmente. ¿Cuál ha sido tu mayor reto a nivel profesional? Conducir Premios Soberano. ¿Cómo defines la experiencia de conducir Premios Soberano 2017? La experiencia más emocionante que he vivido a nivel profesional. Estar como presentador en el escenario más importante del espectáculo de mi país fue un gran privilegio. Que seas reconocido con el talento suficiente como para es20
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¿Tienes alguna comida favorita? ¿Cuál es? Arroz con chuletas...pero si sabes quién hace un buen mondongo invítame. Jajajajaja ¿Cómo cuidas de la salud de tu salud y la de tu familia? Principalmente trato de que siempre estemos consciente de lo importante de las actividades deportivas. ¿Qué actividades realizan en familia? Viajar, salir a comer, ver tv, sentarnos a conversar de temas casuales... ¿Qué tan importante es en tu familia los hábitos saludables como hacer ejercicios y llevar una buena alimentación? Lo que realmente tratamos es de manejar el equilibrio de las cosas. Lo bien que se siente tener un cuerpo saludable. ¿Cuál es tu libro favorito? ¿Alguna frase o mensaje de este que recuerdes? El Monje que vendió su Ferrari “Cuando el alumno está listo, aparecen los maestros”. Si tuvieras que elegir una canción cual seria y por qué Hace unos meses escuché una canción que describe de manera formidable la actitud que debemos tener para
vivir en paz con uno mismo y los demás. La importancia de cosas como la tolerancia y la humildad. La canción es de Marco Antonio Solís, se llama: A donde vamos a parar.
Alguna frase que te gustaría compartir y que tenga algún significado especial en tu vida. Esto que comparto me ha servido para mantenerme firme en momentos difíciles, es el versículo 4 del Salmo 23: “Aunque ande en valle de sombra de muerte, no temeré mal alguno, porque tú estarás conmigo; tu vara y tu cayado me infundirán aliento”. Amén.
Fotografía Ardeny Figueroa
¿Qué mensaje les enviarías a todos los que siguen tu carrera y te admiran? Gracias por el tiempo que dedican a seguir mi carrera... gracias por apreciar lo que hago. Les aconsejo disfrutar este viaje que es la vida; con sus alegrías y sin sabores, pero siempre enfocados en sacar el mayor provecho y aprendizaje de cada experiencia.
¿Cómo celebran las navidades? Siguiendo las tradiciones católicas, disfrutando actividades en compañía de seres muy queridos.
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Salud Oral
La odontología familiar preventiva En un lenguaje mas simple, la odontología preventiva es lo que usted y su dentista hacen para evitar una enfermdad de la cavidad oral.
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as vale prevenir que curar, una frase que todos co-
nocemos y que cada día mas tratamos de implementar en Satyrenko /shutterstock.com nuestra consulta. La odontología preventiva tiene como objetivo preservar la salud oral en buen estado, disminuyendo el riesgo de padecer alguna enfermedad bucal tanto a nivel de los dientes como de las encías. personal, el cuidado de nuestros dientes. Para esto Es bueno diferenciar el conservar, del prevenir, lo primero 1existen estrategias que con ayuda de su odontólogo pueden conlleva el tratar algo que ya está afectado, mientras que la implementar haciendo de estas una costumbre. prevención la aplicamos antes de que la afección aparezca. La familia tiene un rol protagónico en el ejercicio de la La higiene en casa: es el punto de partida, donde todo prevención, por lo que no toda la responsabilidad recae sobre inicia y de la cual depende que, lo que su odontólogo realice los odontólogos, se crea un trabajo en equipo,donde ambos, en la consulta se mantenga. La técnica mas importante de desde sus roles, desempeñan una función importante e prevención es el cepillado y el uso del hilo dental, practica indispensable para conseguir el éxito a largo plazo, es decir, que es nuestro deber inculcarla a temprana edad para que retrasar la aparición de enfermedades bucales; disminuyendo su ejercicio no sea pesado y resulte un habito placentero. el riesgo de tratar condiciones indeseadas a destiempo como El cepillado debe realizarse por lo menos dos veces al día, por ejemplo la aparición de caries dental durante la infancia dando mucha importancia al cepillado y uso de hilo dental y la niñez, la aparición de enfermedades periodontales en antes de acostarse, para así eliminar las bacterias que adolescentes y/o la perdida de dientes en la adultez. durante la noche pueden atacar los dientes y encías. ¿Cómo ejercemos la prevención odontológica? Todo empieza desde nuestro hogar, creando hábitos en los hijos sobre la La dieta: ya es sabido que hay alimentos que inducen higiene y la importancia de incluir dentro de nuestro cuidado la formación de placa bacteriana y la aparición de
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Evitar el consumo de alcohol y tabaco descontrolado: pueden afectar negativamente la salud oral. Provocando desde una descoloración de los dientes hasta el desarrollo de un cáncer oral.
Entre los alimentos que ayudan a la salud bucal podemos encontrar: frutas y verduras tales como manzana, apio, zanahoria, pepino; que por su textura crujiente tienen un efecto profiláctico, ayudan a barrer la placa bacteriana y mantienen el aliento fresco. caries dental, por lo que mantener una dieta balanceada con un buen contenido de calcio y disminuir la ingesta de azúcares y carbohidratos, ayuda a mantener una salud bucal optima. La visita regular al dentista: nuestro deber es mantener la salud bucal de nuestros pacientes, desde una limpieza profunda mínimo cada 6 meses para eliminar el sarro y la placa, con su correcto pulido y aplicación de flúor, hasta la toma de radiografías con las cuales podemos hacer un seguimiento al desarro-
El flúor: fortalece los dientes, así como también repara y remineraliza áreas donde hay indicios de caries, para poder disfrutar de sus beneficios debemos emplearlo diariamente a través de una buena pasta dental y realizando aplicaciones típicas en el consultorio dental. El uso de férulas oclusales: el odontólogo puede identificar cuando es necesario la indicación de una férula o “guarda” oclusal en aquellos pacientes que por sus hábitos y signos dentales corran el riesgo de tener un desgaste para funcional de sus dientes.
llo bucal, son elementos claves para la prevención, destacando la orientación profesional donde le enseñamos la técnica de cepillado y enfatizamos la importancia de la misma. Esto nos permite trabajar integralmente, derivando a los pacientes a la especialidad odontológica correspondiente con el fin de prevenir la evolución de alguna condición dental que en edad adulta pueda causar un problema bucal al paciente.
Estas, entre otras medidas, son estrategias de una odontología preventiva llevada a cabo en equipo. A través de la odontología preventiva ponemos barreras que interfieren en el desarrollo de las enfermedades, pero podremos prevenir siempre y cuando sepamos cuales son las causas de las enfermedades bucales, es deber del odontólogo evaluar, instruir, diagnosticar y tratar; es deber del paciente mantener y cuidar. Es nuestro compromiso familiar poder crear e inculcar hábitos que faciliten ejercer una odontología preventiva exitosa.
Por la Dra. Janna C. Quiñones N. Odontóloga- Protesis Bucal y ATM Dentalis Scientia Centrum
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Salud Piel
Misha Beliy /shutterstock.com
Rutina de 10: Lo que debes (y no) hacer al limpiar tu rostro P
ara lograr una buena limpieza facial
se necesita más que sólo agua y jabón. Te presentamos todo lo que debes hacer (o no) para tener una piel de ensueño. ¿Qué tan complicado podría ser? Cubres tu rostro con
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espuma, enjuagas con agua, secas con una toalla y ¡listo! Resulta que lograr una piel limpia consiste en mucho más que eso. ¿Estás lista para conocer nuestra superrutina de limpieza facial? Presta atención a todos los consejos que traemos para ti. • Remueve el maquillaje antes de limpiar Aunque pueda sonar obvio, muchas mujeres no se desmaquillan antes de lavar su cara. Utiliza un algodón con un producto a base de aceite para remover todo el makeup de ojos. Pásalo por los párpados y espera unos segundos para que la mascara y el delineador se disuelvan totalmente, así podrás deshacerte por completo del producto sobrante. • Si sigues sintiendo que tu cara está sucia, haz una rutina doble Sabemos que es mucho pedir, sin embargo, los expertos están a favor de llevarla a cabo. Pero no hagas la misma rutina dos veces. En la primera etapa, masajea la piel seca con un limpiador facial a base de aceite (no necesitas desmaquillarte antes porque este
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y/ sh ut ter sto ck.c om
producto lleva a cabo esa función) y enjuaga tu rostro (recuerda hacerlo siempre con agua tibia). El segundo paso consiste en limpiarla utilizando fórmulas específicas según las necesidades de tu piel, de esta manera eliminarás por completo las bacterias y el sudor. • Antes de ejercitarte Para facilitar el proceso, lleva siempre en tu maleta del gym unas toallitas desmaquillantes y una botella de tónico facial para asegurarte de que tu piel quede fresca. ¿No te da tiempo de bañarte? Realiza esta misma rutina al acabar tu workout. • Recuerda que cuidarla por la mañana también es super importante. Por más cansada que estés, no frotes vigorosamente tu rostro en la mañana. Lo mejor que puedes hacer es preparar tu piel limpiándola a fondo con todos los tips que te hemos dado. Además, aplica una mascarilla desintoxicante, dejándola actuar de cinco a 10 minutos para que los poros se destapen. Aunque siempre decimos que es una regla básica limpiar tu rostro antes de irte a la cama, si regresas de la fiesta y no logras llegar al lavamanos, entonces te recomendamos dejar sobre tu buró un paquete de toallitas desmaquillantes y un tónico facial.
Fuente: http://www.glamour.mx/belleza/ maquillaje/articulos/como-limpiar-tu-rostrocuidado-de-la-piel/4225
Bienestar
L
os padres tienen un papel fundamental en la construcción de la identidad
y la autoestima de sus hijos, los padres son el primer modelo del niño para la construcción de su personalidad, cuando existe una relación basada en el amor, afecto y la comunicación los niños se siente apoyados, protegidos y seguros lo que lo hará crecer emocionalmente estables lo que a su vez puede servir a su autonomía. Los niños que cuentan con una buena relación con sus padres tienen más probabilidad del éxito en la diferentes etapa de su crecimiento y desarrollo, el cual experimentan seguridad en sus capacidades y habilidades pudiendo realizar labores con poca supervisión la que estimula a otras actividades cognitivas. El vínculo emocional que desarrolla el niño con sus padres (o cuidadores) y que le proporciona la seguridad emocional es indispensable para un buen desarrollo de la personalidad. La Teoría del Apego plantea que el estado de seguridad, ansiedad o temor de un niño es determinado en gran medida por la accesibilidad y capacidad de respuesta de su principal figura de afecto (persona con que se establece el vínculo). El tipo de relación emocional temprana que desarrollan los niños con sus padres esta se mantienen generalmente durante toda la vida, permitiendo la formación de un modelo interno acerca de si mismo y de los demás. Son muchas las obligaciones y ajetreos de la vida moderna de hoy en dia, esto hace que en ocasiones los padres no dispongan de grandes cantidades de tiempo para dedicarles a sus hijos, debemos tener en cuenta que lo realmente es importante para los niños es la calidad del tiempo que los adultos pasan con ellos y no la cantidad del 26
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Oksana Kuzmina /shutterstock.com
Padres presentes niños emocionalmente estables
mismo. Es importante organizarse para dedicar tiempo de calidad a los pequeños, tiempo en el que disfruten de nuestra compañía, dedicar tiempo de calidad los a niños no solo es bueno para ellos, es un tiempo de disfrute que va a aportar beneficiosas ventajas a mejorar los vínculos afectivos, la autoestima, potencia el desarrollo global, fomenta el aprendizaje, favorece la comunicación, en definitiva contribuye al buen humor y a la felicidad familiar. Cuando los niños no tienen una estabilidad emocional estos pueden presentar algunos problemas emocionales como problemas conductuales, inseguridad, depresión, trastorno de la alimentación, dificultades en sus relaciones interpersonales. Para evitar estos y otros trastorno es importante ayudar al niño a desarrollar una buena salud emocional. Por eso es importante reforzar su apego desde su nacimiento que es el primer contacto que tiene el niño con sus padres y por ello su relación con ellos determinara las bases de su posterior desarrollo emocional, esto beneficia la niño en sus relaciones afectivas, cognitivas y sociales. La seguridad y la confianza en si mismo ayudara a los niños a que no tengan dificultad en su comportamiento social, sabiendo controlar sus impulsos y mostrando respeto a los demás en sus relaciones interpersonales y reforzar su autoestima y su autonomía lo que a su vez ayuda al niño a sentirse seguro de sí mismo una manera de conseguir esto es permitirle a solucionar problemas (de acuerdo a su edad) lo que fomenta una buena salud mental.
Por la Dra. Sachideybi Santiago Calderón Psiquiatra de adultos, niños y adolescentes Hospital Infantil Dr. Robert Read Cabral.
Nutrición
Alimentación y nutrición durante la adolescencia
L
a adolescencia es una etapa difícil de la vida,
por cuanto supone la transición entre dejar de ser niño y empezar a ser adulto. La nutrición adecuada en este periodo trae también dificultades por la personalidad más independiente y por sus patrones de alimentación social, prescindiendo en ocasiones de comidas que se sustituyen por “picoteos” y comidas rápidas consumidas fuera del hogar. Merece especial mención también la preocupación que tienen las y los adolescentes por su imagen corporal y que condiciona a llevar a cabo dietas restrictivas para acercase a un ideal de belleza, influenciados por los modelos sociales del momento y que pueden dar lugar a serios trastornos de la conducta alimentaria. Los adolescentes tienen necesidades nutritivas marcadas por procesos de maduración sexual, aumento de talla y peso, aumento de masa corporal y aumento de masa ósea, por lo que requiere mayor cantidad de energía y nutrientes como carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales, en forma equilibrada o balanceada. 28
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Es muy importante que la familia sepa transmitir a los hijos respeto y amor por su cuerpo, al mismo tiempo que hábitos alimentarios y de vida adecuados.
Nd3000 /shutterstock.com
Las necesidades son muy distintas entre los adolescentes y dependen de sus características personales, por lo que no se puede generalizar un tipo de dieta, pero si dar pautas que sirvan de guía para llevar una alimentación.
Teniendo en cuenta estos 10 mensajes estarás más saludable: 1. Tú alimentación debe ser variada Nuestro organismo necesita diferentes nutrientes para estar sano, ningún alimento contiene todos los nutrientes, de modo que no conviene comer siempre lo mismo. Disfruta de tus comidas en compañía de familiares y amigos y fíjate en lo que comen los demás seguro que descubres nuevos alimentos para dar a tu alimentación mayor variedad. 2. Consume frutas y verduras Las frutas, verduras y hortalizas contienen nutrientes que te ayudan a mantenerte sano y son el complemento ideal durante el desayuno, refrigerio, almuerzo y cena. 3. La higiene, esencial para tu salud No toques los alimentos sin lavarte las manos con agua y jabón, cepilla tus dientes después de cada comida, y tras el cepillado nocturno ya no deberías ingerir alimento o bebida alguna excepto agua.
4. Bebe la suficiente agua Es fundamental mantener el cuerpo bien hidratado ya que más de la mitad del peso es agua, por lo que debes tomar agua al menos 5 vasos al día. Si hace mucho calor o realizas una actividad física intensa, deberás aumentar el consumo de líquidos. 5. Haz cambios graduales No intentes cambiar tus hábitos de alimentación y comportamiento de un día para otro, te resultará mucho más fácil hacerlo poco a poco, marcándote objetivos concretos cada día, no prescindas de lo que te gusta pero intenta que tu alimentación sea equilibrada y que contengan todos los nutrientes. 6. Consume alimentos ricos en carbohidratos La mitad de las calorías de tu alimentación deben proceder de estos nutrientes, especialmente productos elaborados a base de trigo,
cereales, papas, yucas y legumbres y no de dulces caramelos, chocolates, etc. 7. Mantén un peso adecuado para tu edad Mantén un peso adecuado según tu edad, sexo, altura, constitución, actividad física que realizas y factores hereditarios. Ten en cuenta que no es bueno pesar mucho o poco. 8- Come regularmente Nuestro cuerpo necesita disponer de energía a cada instante así como los vehículos necesitan combustible para moverse. Al levantarnos después de pasar toda la noche sin comer, nuestro nivel de energía es muy bajo, de modo que conviene hacer un buen desayuno, toma tus refrigerios a media mañana y media tarde, tu almuerzo debe ser completo y tu cena en menor cantidad.
9. Haz ejercicios Una bicicleta que no se usa acaba oxidándose, con los músculos y huesos ocurre lo mismo, hay que mantenerlos activos para que funcionen bien. Intenta hacer algo de ejercicios cada día, por ejemplo sube por las escaleras en lugar de utilizar el ascensor, si puedes ver caminando al colegio, a la hora de recreo y en tus tiempos libres práctica alguna actividad física, etc. 10. Recuerda que no hay alimentos buenos o malos Equilibrio y variedad son las claves para que tu alimentación te ayude a mantener una buena salud y disfrutar de la vida.
Por la Dra. Annie Veloz / Nutrióloga Clínica @draannieveloz / draannieveloz.com
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INFOCAROL NOVIEMBRE / DICIEMBRE 2017
Belleza
Visagismo Suchinan /shutterstock.com
l visagismo o como es conocido por mu-
chas en inglés (highlight & contour) se ha vuelto un tema popular en el mundo del maquillaje en Santo Domingo desde hace un par de años atrás. Esto empezó por el look de Kim Kardashian que podríamos decir que es la reina del visagismo. Para las que todavía no conocen el término, el visagismo es la combinación de luces y sombras en el rostro para corregir o pefilar nuestros razgos. El problema está en que al ser esta técnica una nueva moda, todas la quieren aplicar pero si no lo hacemos de la manera correcta podemos terminar viéndonos como un papel cuadriculado, llenas de rayas sin difuminar. Así que para que podamos sacar nuestro mejor partido, especialmente durante los últimos meses del año en los que hay tantas ocasiones en las que queremos lucir con un toque extra de hermosura les traigo un paso a paso de cómo lograr un visagismo básico, natural pero que resalte nuestra mejor cara.
E
Para empezar...
Lo primero que debes hacer es identificar cuales son los puntos de luz y los puntos de sombra. En el visagismo al igual que en la ropa donde apliques luz se destacará más y donde aplique la sombra se hundirá u ocultará. Como puedes ver en la foto de Kim, los lugares de luz son: el centro de la frente, el centro de la nariz, la parte superior del pómulo y el centro de la barbilla. Por otro lado los lugares de sombra son las áreas que rodean los puntos de luz, como el contorno de la frente, los 2 extremos de la nariz, justo debajo de la mandíbula yen el pómulo desde donde inicia la oreja en dirección a la esquina de la boca. Si quieres lograr el efecto deseado debes de poner luz y sombra, si solo aplicas uno de los dos puedes dar una imagen no deseada.
¿Con qué productos hacerlo?
Si eres una experta en el tema puedes hacerlo con productos líquidos o en crema como correctores de ojeras, pero para las principiantes les recomiendo hacerlo con polvos o sombras, de esta manera serán mucho más fácil de difuminar y requiere menos pasos.
¿Cómo saber qué colores utilizar?
Para la luz usa un color que sea 1 o 2 tonos más claro que el 34
INFOCAROL NOVIEMBRE / DICIEMBRE 2017
color de tu piel y para la sombra 1 o 2 tonos más oscuro. Así que ya sabes que hacer con esos polvos que has comprado que te quedan muy claritos. ¡RECICLA!
¿Pueden tener brillo?
Si te vas a hacer este visagismo básico durante el día te recomiendo que uses polvos matte, ya que el brillo destaca mucho y el punto del visagismo es que sea sutil pero logre un cambo visible, también el clima caluroso combinado con brillo no es una buena alternativa. Hay ciertos puntos del rostro donde puedes aplicar la luz o la sombra con brillo en horas de la noche, como la luz del pómulo ó la sombra con un bronzer irisado.
¿Con qué aplicarlo?
Debes tener en cuenta que para cada área necesitaras una brocha que ocupe puntualmente el espacio en donde quieres aplicar color, muchas veces utilizamos unas brochas tan gigantes que ocupamos la cara entera y no podemos dejar marcados los trazos que queremos. Por esto para la luz te recomiendo una brocha mediana, más pequeña que la del rubor pero más grande que la que usas para difuminar la sombra, como la que puedes ver en la foto. Y para la sombra, una brocha mediana angular sería la mejor opción pues con el lado puntiagudo aplicas puntualmente y luego difuminas. Para la nariz como es el área más pequeña en donde aplicaremos luz y sombra es mejor una brocha pequeña de difuminar (como la que usas para difuminar la sombra del ojo) pero que tenga las cerdas cortas para que pueda depositar el color.
¿Cómo hacerlo?
Aplica primero las luces en cada punto y luego las sombras y difumina bien los bordes para que no se vean los trazos, recuerda siempre que es mejor ir añadiendo color poco a poco a poner todo de un golpe y tener que empezar a quitar. No te desanimes si a la primera no te queda bien, recuerda que la práctica hace al maestro.
Por Anamía Makeup Artist Instagram: @anamiamakeupartist
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En forma
Yoga en familia
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l yoga puede ser practicado individual-
mente o en grupo. El yoga grupal nos permite realizar posturas más demandantes fisicamente, y nos ayuda a experimentar una conexión espiritual y emocional muy intensa con quien nos acompaña. El yoga en familia es una actividad que liga fuertemente los lazos afectivos dentro del núcleo familiar, y es una oportunidad ideal para realizar actividades juntos. Practicar una disciplina que mejore tu estado físico y mental, siempre es una buena iniciativa y si además reunes a las personas que más quieres para que te acompañen se vuelve una experiencias inigualable. La idea del yoga en familia nace con la intención de que padres, madres e hijos compartan momentos de diversión, aprendizaje y refuerzo positivo en sus vidas. No se trata de una clase avanzada, sino de una oportunidad para que los vínculos familiares se vean consolidados en un ambiente de bienestar, salud, aprendizaje y comprensión. El objetivo del Yoga en familia es la comunicación y la transmisión de valores, utilizando el cuerpo como herramienta principal. Existen muchos beneficios de tomar clases de Yoga, dentro de los que cabe destacar la mejora de la fortaleza muscular y la flexibilidad. A través del Yoga se consigue una
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aprender juntos a respirar, a concentrarnos, a meditar, a crear, y relajarnos. Todo esto se realiza en un ambiente cómodo y con un perfil lúdico y distendido. Es muy importante el hecho de practicar en pareja creando bases sólidas que se trasladan luego al plano subconsciente: • Posturas en las que el padre o madre es “base” o sujeción: Wavebreakmedia /shutterstock.com refuerza para el hijo la seguridad, el apego mayor fluidez del riego sanguíneo, lo y el apoyo que el padre o la madre que mejora nuestra actividad cerebral supone para su desarrollo. y nos ayuda a prevenir enfermeda• También el hijo supondrá en muchos des. También la capacidad pulmonar casos una ayuda para que el padre o aumenta considerablemente. Los bemadre realice la postura, por lo que neficios no se quedan únicamente en refuerza su papel dentro de la familia el plano físico, sino que, mentalmente, y su autoestima. veremos un aumento significativo de • En muchas ocasiones ambas fuernuestra imaginación, mayor concenzas y trabajos deben estar coordinatración y retención en la memoria, dos en igualdad de condiciones, supocalmando las fluctuaciones de la niendo una búsqueda del equilibrio, de mente y reduciendo la ansiedad. pensar en el “otro” y tener en cuenta Otros beneficios importantes que “al otro”, pero también de confiar en brinda el Yoga, tanto para los niños el otro. como adultos son: Se incluyen además ejercicios • Refuerza el sistema inmunológico. específicos para trabajar las emocio• Desarrolla la concentración y discines madre/padre-hijo, que se muevan plina en roles y planos de comunicación • Aumenta la flexibilidad y fuerza diferentes a los que en muchos casos • Mejora la postura corporal. están acostumbrados. Esto “rompe” • Aumenta la comunicación emociovergüenzas y une lazos. La expresión nal. corporal es tan importante como la verbal. Yoga significa unión, por ello ¿Cómo es una sesión de yoga en practicar yoga juntos puede reducir la familia? separación de distancias generacioEn el yoga en familia se le da prioridad nales. a fortalecer el vínculo y la comuniLos vínculos familiares se escación padre/madre-hijo, por lo que trechan cuando somos capaces de las asanas (posturas) se adaptan a compartir un espacio y un tiempo ambas edades y niveles. Se realizan juntos para simplemente abrirse a muchas asanas en pareja, para estiexperimentar. mular la comunicación corporal, verbal y emocional. El trabajo se hace en grupo, foPor mentando la interrelación y socialización con el resto de la familia. Tel. : 809-544-3905 Se realizan ejercicios y juegos para @yogaplussdq
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Carol Tips
Cómo manejar la angustia por separación en los niños A
mediado del año pasado, mi esposo
y yo nos fuimos de viaje a Estados Unidos. El vuelo era de noche, así que optamos por dejar al niño con mis padres y cuando nos fuimos él estaba dormido por lo que no pudimos despedirnos de él. Cuando regresamos a la semana siguiente, nos encontramos con un niño distinto. Bian se había vuelto muy sensible, apático, dependiente de la presencia de papi y mami y no quería a nadie. En ese momento entendí que mi niño estaba pasando por un proceso traumático en el que creyó que sus papás lo habían abandonado. Ya me imagino lo que habrá sentido mi chiquito durante esos días en los que, para todos, él estaba bien por fuera, pero por dentro estaba destruido. Pensando que las cosas mejorarían, lo inscribí en el colegio al par de semanas. Pero Bian no pudo adaptarse correctamente, vomitaba todos los días, no comía, era agresivo 38
Olimpik /shutterstock.com
con los demás niños y no le gustaba estar con los demás. Entonces fue cuando caí en la cuenta de que había estado haciendo todo mal y que mi hijo ahora mismo lo que necesitaba era mi apoyo, mi contención y mi compañía. Decidí dejar el colegio y hablar con la directora para comenzar cuando el niño estuviera listo y nos fuimos a casa con el corazón dispuesto a sanar las heridas.
Nuestra responsabilidad como padres es identificar la mejor forma en la que podemos contribuir al bienestar emocional y físico de nuestros hijos y para ello necesitamos abrir los ojos del alma y del corazón.
INFOCAROL NOVIEMBRE / DICIEMBRE 2017
mediados del año pasado
Duramos unos 5 meses en proceso de sanación. Durante esos meses me dediqué a exponer al niño a todo lo que fuera educativo: canciones, apps educativas, juegos, libros de cuentos, vídeos; y me esforcé por dedicarle tiempo de calidad cada día con el objetivo de que sintiera que mamá nunca lo dejaría y que, aunque algún día tuviera que salir, siempre volvería por él. Mucha gente me dijo que estaba loca, que lo estaba sobre protegiendo mucho, que lo estaba malcriando, que él se iba a adaptar bien, etc. Pero nada de hizo me hirió ni mortificó porque sabía que estaba haciendo lo correcto, que nadie mejor que yo conocía a mi hijo y que en ese momento el solo necesitaba mucho amor de papá y mamá para mejorar y avanzar. A principios de enero ya mi corazón me dijo, “tu peque está listo para entrar al colegio”. Así que seguí mi instinto y comenzamos esta nueva etapa con todas las ganas. Lloró un poco el primer día, como es normal, pero al día siguiente se quedó tranquilo. A finales del año escolar me entregaron la evaluación del año escolar de Bian junto a sus prácticas en el aula y sus libros de trabajo. Para haber entrado a cursar este año escolar a mitad, es increíble todo lo que aprendió en tan poco tiempo. En la evaluación lo que más me emocionó fue la descripción tan emotiva que realizó su maestra de él y de lo especial que es. Estoy feliz de haber seguido mi instinto e inscribirlo en el tiempo en el que sentí que era correcto y que ya estaba preparado para enfrentar esta nueva etapa. Ya luego les contaré en un post el por qué les cuento esto y lo importante que es respetar el tiempo y los procesos naturales de los niños para sobrellevar sus etapas. Así que no te sientas mal si ante la mirada de todos lo que haces no
es correcto, siempre y cuando sea por el bienestar de tus hijos y con herramientas de crianza respetuosa y positiva, sigue adelante y sigue tu instinto. Cómo aliviar la ansiedad por separación en los niños • Dejar al niño con alguien de confianza que le cuide durante periodos
• Siempre despedirse de tus pequeños. • Decir “hasta luego” con calma, alegría y dejándole saber ue volverás. • Escuchar y respetar los sentimientos del hijo, abrazarlo y contenerlo. • Anticipar la dificultad de la separación y tomar las medidas adecuadas. • Establecer límites sanos. • Celebrar los esfuerzos de tu hijo.
Olimpik /shutterstock.com
de tiempo breves al principio para que vea que mamá o papá siempre vuelven. • Jugar juegos del escondite ayuda a mitigar un poco este temor. • No separarse de los niños cuando están cansados o con hambre, ya que esto los hace más sensibles. • Llevar a cabo un ritual de despedida especial y tranquiliz a dor.
Por Bianna Peña Rubio Creadora de la marca An Inspiring Mom Email: bianna@aninspiringmom.com @aninspiringmom.com
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Carol Tips
17 Consejos para comprar el mejor regalo de Navidad ¡Que los regalos no se conviertan en un dolor de cabeza! Sigue estos tips y sorprende a todos esta Navidad. ratamos de comprar aguinaldos con anticipación y aunque quisiéramos, es imposible pensar
T
en todo el mundo. En ocasiones queremos dar un regalo que se excede de nuestro presupuesto o por el contrario, nos acostumbramos a no regalar nada. En cualquier caso hay que considerar que lo importante no es el valor material sino el gesto que viene acompañado de muestras de afecto y cariño. A continuación algunos tips que servirán para encontrar el regalo ideal. 1. Antes de salir de compras, realiza una lista de las personas a las que quieres regalarle algo. 2. Establece previamente tu presupuesto total. Luego identifica aquellos regalos más costosos. 3. Escoge el regalo de acuerdo con la personalidad y gustos de cada uno. No hay nada más gratificante que dar regalos que conquisten. Revisa las aficiones, las rutinas y estilos de vida. Esto te ahorrará tiempo y dinero. Por ejemplo define si para alguien es apropiado un libro, una joya, una camisa, un juguete, un perfume, etc. 4. Diseña unas tarjetas especiales para esta temporada navideña. 5. Si tienes un presupuesto ajustado
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opta por regalos a la vez económicos y de buen gusto. Una planta, una botella de vino, un objeto elaborado a partir de material reciclado, velas y jabones aromáticos. Siempre son objetos apreciados y útiles. 6. No dejes las compras para última hora. Esto te evitará un día de estrés, ríos de gente, congestiones y posiblemente precios más altos. 7. Piensa las opciones que tienes para ahorrar algún dinero. Revisa las promociones del día en la prensa y en internet y aprovecha los descuentos disponibles. 8. Trata de ser original con los regalos más importantes. Si es una persona entrañable a la que le has regalado tantas cosas, opta por regalar una experiencia. ¿Qué tal una cena romántica o un bono para un spa? 9. Escoge horas menos congestionadas para ir de compras. Evita los fines de semana y las horas pico. 10. No te excedas para que después no tengas inconvenientes a la hora de pagar tarjetas de crédito. 11. Revisa los catálogos que tienen para esta temporada, casi todas las tiendas de cadena y almacenes por departamento. Además de sacar ideas, hay numerosas promociones y
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La Navidad es el mejor momento para recordarles a nuestros seres queridos lo importantes que son para nosotros y dejar un recuerdo en sus corazones.
opciones que te pueden convenir. Compara precios. 12. Elige con cuidado los regalos para los niños. Revisa que se trata de un juguete adecuado para la edad y que son seguros. 13. Destina varias horas. Si no tienes el tiempo suficiente es posible que no encuentres lo que desea. 14. Tómate el trabajo de empacar los regalos adecuadamente. Es preferible el papel de regalo a las impersonales bolsas de las tiendas. 15. Tómate un tiempo extra para elegir el regalo de tu pareja o hijos. Piensa qué ha estado deseando o necesitando esa persona durante el año y trata de recordar la ilusión que le hacen ciertos objetos o bienes específicos. 16. Lleva zapatos cómodos para caminar sin problemas. 17. Si la persona a la que vas a dar un regalo no es muy cercana, opta por elecciones más universales como una ancheta, un estuche fino de chocolates o un bono.
Fuente: http://www.cromos.com.co especial-navidad/cromosnotaespecial-148972-17consejos-comprar-el-mejor-regalo-de-navidad
Receta
Bolas de batata con marshmallows Nerise Suriel Delicioso y Ligero Ingredientes: 3 libras de batata (no de lata) ¼ taza de leche 1 huevo dividido ½ cucharadita de canela en polvo ½ cucharadita de jengibre en polvo ¼ cucharadita de nuez moscada rallada 3 cucharadas de mantequilla 1 taza de panko 6 a 8 Marshmallows Sal al gusto Aceite – cantidad necesaria Aceite c/n Preparación: Hervir la batata con sal al gusto. Cuando este cocida hacer un puré, puede ser en el procesador para que quede más uniforme o con un tenedor. Aún caliente agregar la leche, mantequilla y las especias. Debe tener consistencia de masa suave, no muy húmeda y no se debe pegar a los dedos. Si está muy seca agregar un poco más de leche, esto puede variar dependiendo el tipo de batata. Cuando la masa este tibia agregar la yema, amasar un poco y empezar hacer las bolas. Cortar los marshmallows por la mitad y colocar una mitad en el centro de cada bola, cubrir bien e ir colocando en un plato hasta terminar toda la masa. Llevar las bolas a la nevera por media hora. Si no las vas a freír de inmediato las puedes dejar en la nevera bien tapadas por varias horas o hasta el día siguiente. En un bol batir un poco la clara, en otro colocar el panko. Pasar las bolas primero por las claras hasta cubrir bien y luego cubrirlas por completo con el panko. Poner a calentar suficiente aceite para que las bolas queden casi cubiertas y freír hasta que estén doradas. Colocar sobre papel absorbente y servir. Un Tip: si deseas que queden un poco más dulce, puedes agregar azúcar al gusto a la batata.
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