5 sposobów na spalenie kalorii z jednego pączka

W tym roku tłusty czwartek obchodzimy 16 lutego. Zgodnie z tradycją, tego dnia możemy sobie pozwolić na niewielkie odstępstwo od wszelkich diet i zasad zdrowego pływające się w ustach słodkości, są prawdziwym rajem dla naszych kubków smakowych. Z uwagi na to, że pączki różnią się zarówno wielkością, jak i nadzieniem oraz polewą, ciężko my sobie dodatkową aktywność fizyczną tego dnia, aby spalić nadprogramowe kalorie.

Jeśli chcemy zjeść więcej, zastanówmy się, czy będzie to dla nas zdrowe. Jeżeli nie mamy problemów trawiennych, to nasz układ pokarmowy powinien sobie poradzić nawet z kilkoma pączkami i faworkami. Dla „pączkożerców” są nawet organizowane konkursy w jedzeniu pączków na czas (jak na przykład podczas corocznego Festiwalu Tygodnika PLUS – jest to jednak ekstremalne wyzwanie dla naszego układu pokarmowego. Najważniejszy jest zatem zdrowy rozsądek i umiar.

Nie sposób było się oprzeć pokusie, w pracy częstowali, po pracy też zjadłem. Scenariusz brzmi znajomo? Możemy zrobić dwie rzeczy: albo pogodzić się z faktem, że zjedliśmy nieco za dużo i nic z tym nie robić albo spróbować spalić nadprogramowe kalorie poprzez dodatkową aktywność fizyczną. Oto kilka ciekawych pomysłów:

1. Spacery z kijkami

Chodzenie z kijkami, zwane także nordic walkingiem, to świetny sposób na spalenie kalorii i poprawienie kondycji. Możesz spalić nawet 400 kalorii na godzinę, jeśli chodzisz z odpowiednią intensywnością. To doskonały trening dla całego ciała, szczególnie dla nóg i ramion.

2. Jazda na rowerze po prostu zaplanuj

Jeśli lubisz aktywność na świeżym powietrzu, rozważ wybranie się na przejażdżkę rowerem. Jazda na rowerze to świetny sposób na spalenie kalorii i poprawę kondycji.

Możesz spalić około 400 kalorii na godzinę, jeśli jedziesz z odpowiednią intensywnością.

3. Pływanie

Pływanie to kolejny świetny sposób na spalenie kalorii i poprawienie kondycji. Możesz spalić około 500 kalorii na godzinę, jeśli pływasz z odpowiednią intensywnością. Pływanie jest także dobrym treningiem dla całego ciała i może pomóc wzmocnić mięśnie i poprawić ogólną sprawność.

4. Taniec

Taniec to kolejny świetny sposób na spalenie kalorii i zabawę. Możesz spalić około 400 kalorii na godzinę podczas tańca z odpowiednią intensywnością. Taniec jest także doskonałym treningiem dla całego ciała i może pomóc wzmocnić mięśnie, poprawić koordynację ruchową i zwiększyć elastyczność. Możesz wybrać dowolny styl taneczny, który lubisz, od salsy po hip-hop, by spalić te kalorie z jednego pączka.

5. Trening na siłowni Jeśli wolisz aktywność w zaciszu domowym lub na siłowni, rozważ wykonanie treningu siłowego lub interwałowego. Trening siłowy polega na wykonywaniu ćwiczeń z obciążeniem, takich jak przysiady czy martwy ciąg, które pomogą wzmocnić mięśnie i spalić kalorie. Trening interwałowy polega na wymianie intensywnych okresów aktywności z okresami mniejszego wysiłku. Możesz spalić około 600 kalorii na godzinę podczas treningu interwałowego z odpowiednią intensywnością.

Co widzisz gdy patrzysz w lustro? Dokąd wędruje Twój wzrok? Czy masz obsesję na punkcie drobnych linii, zmarszczek lub przebarwień? Czy spędzasz więcej czasu, niż chciałabyś się przyznać, naciągając dłońmi wiotką skórę, wspominając dni, kiedy nie miałaś obwisłych policzków czy skóry na szyi? Nie jesteś sama! Ludzką naturą jest skupianie się na rzeczach, które chcielibyśmy, aby były inne. Jak możemy tego nie robić, gdy naszą rzeczywistością są obrazy ludzi, którzy wydają się nie mieć żadnej z tych „niedoskonałości”? Chociaż wszyscy jesteśmy piękni tacy jacy jesteśmy, może to być dla nas trudne do zaakceptowania, gdy jednak widzimy kilka tych niedoskonałości, bez których czulibyśmy się o wiele lepiej. Zabiegi estetyczne nie są już zarezerwowane tylko dla celebrytów – każdy z nas zasługuje na to, by czuć się najlepszą wersją samego siebie! Dlatego Natia Rufolo otworzyła INJX BY NAT Aesthetics w Cranford, New Jersey. INJX BY NAT Aesthetics stawia sobie za cel, abyś opuszczała swój dom w jak najlepszym nastroju. Gdy tylko wejdziesz do ich gabinetu, Nat i jej zespół opracują spersonalizowany plan uwzględniający wszystkie Twoje obawy. Specjaliści INJX BY NAT oferują szeroką gamę procedur niechirurgicznych, w tym: Botox, Fillers, Kybella, Sculptra i - specjalność Nat - PDO Thread Lift, która jest niechirurgiczną, minimalnie inwazyjną procedurą liftingu. Nici PDO są niezwykle skuteczne w podnoszeniu zwiotczałej skóry, tak jak wielu z nas robi to przed lustrem. Zgadza się - możesz utrzymać tę skórę uniesioną bez operacji!

Dogodnie zlokalizowany gabinet (mniej niż 20 mil od Nowego Jorku) INJX BY NAT Aesthetics oferuje jedne z najlepszych niechirurgicznych rozwiązań w tym rejonie. Zwiotczała skóra i zmarszczki to nie jedyne problemy, którymi się zajmują – trądzik, blizny, uszkodzenia słoneczne, nierówny koloryt skóry, utrata objętości, niechciany tłuszcz, przerzedzone włosy i wiele innych “niedoskonałości” może należeć już do przeszłości. Niezależnie od tego, czy chcesz mieć pełniejsze usta, cieńszy nos, zarysowaną szczękę, podniesiony tyłek, czy też wypełnić zagłębienia w biodrach, ich miły, troskliwy i kompetentny personel wysłucha i zaproponuje najtrafniejsze rozwiązania na wszystkie twoje problemy. Specjaliści dokładnie oceniają obszar, w którym chcesz coś poprawić, zwracając szczególną uwagę na jakość skóry, strukturę kości i inne cechy, które są dla Ciebie unikalne. Dzięki temu mogą osiągnąć dokładnie takie rezultaty, jakich oczekujesz, niezależnie od tego, czy szukasz czegoś bardzo subtelnego, czy znaczącej zmiany.Tysiące pacjentów ufa INJX BY NAT Aesthetics, dzięki wyjątkowej opiece w czystym, bezpiecznym i przyjaznym otoczeniu. Natia Rufolo jest dyplomowaną pielęgniarką, specjalistką od iniekcji estetycznych i nici PDO. Jest także trenerem i głównym liderem opinii dla MINT PDO, jedynego producenta nici PDO, który uzyskał podwójne zezwolenie FDA. Ponieważ MINT powierzył Natii szkolenie pracowników służby zdrowia w zakresie nici PDO, możesz być pewien, że jesteś w dobrych rękach.

Dzięki dostępnym comiesięcznym ofertom specjalnym, planom członkostwa, pakietom i opcjom finansowania nie musisz czekać ani jednego dnia, aby osiągnąć swoje cele estetyczne. Wejdź na www.injxbynat.com, sprawdź ich Instagram @injxbynat lub zadzwoń bezpośrednio do ich biura pod numer (908)4606007, aby umówić się na bezpłatną konsultację. Zasługujesz na to, by wyglądać i czuć się jak najlepiej! A misją INJX BY NAT jest spełnienie Twoich marzeń i wymagań!

Donut - smak