Dieta „mała czarna”

To dieta, którą pokochały Brytyjki. Dzięki „Little Black Dress Diet” zaskoczysz koleżanki szczupłym wyglądem i wprawisz w osłupienie partnera. Do „małej czarnej” najlepiej mieć ciało jak Audrey Hepburn w „$niadaniu uTiffany’ego”. Autorzy diety podkreślają, że jeśli zaczniesz ją teraz, to do wiosny zmieścisz się w wymarzoną kreację.

Ojcem diety jest naturopata, dietetyk i dziennikarz w jednej osobie - Michael van Straten, który jako pionier nowoczesnej medycyny alternatywnej wymyślił jej zasady na potrzeby angielskiej śmietanki towarzyskiej i gwiazd. Jego dzie -

“mała czarna sukienka” została tak pomyślana, aby można było ją bezpiecznie stosować zawsze, gdy będziesz chciała szybko pozbyć się kilogramów, np. przed wielkim wyjściem, po zimie, przed urlopem. W ciągu 10 dni możesz schudnąć 4 kg. To idealna dieta dla tych pań, które chcą zmniejszyć się o jeden lub dwa rozmiary, a jednocześnie przyspieszyć metabolizm. Choć większość panów raczej nie marzy o nowej sukience w mniejszym rozmiarze, także oni mogą ją stosować.

Moc “małej czarnej” Skuteczność diety LBD bierze się z prostego przesłania, aby nie łączyć białek i węglowodanów w jednym posiłku, natomiast zarówno węglowodany, jak i białka można swobodnie mieszać z tłuszczami. Autor twierdzi, że dzięki dodatkowi tłuszczów organizm nasyca się mniejszą objętością posiłków bez uporczywego uczucia głodu, charakterystycznego dla diet niskotłuszczowych, opartych na warzywach i produktach zbożowych, dostarczających przede wszystkim węglowodanów.

Nieodłącznym elementem tej diety jest dodatek suplementów wspomagających zamianę tkanki tłuszczowej na energię. Szczególnie warto z nich skorzystać, jeśli masz wolną przemianę materii, skłonność do szybkiego przybierania na wadze, mało się ruszasz, a na co dzień masz siedzącą pracę.

Co można jeść

Najlepiej prześledzić to na przykładowych posiłkach podawanych na stronie www.michaelvanstraten. com. Na przykład pierwszego dnia śniadanie składa się wyłącznie z dużego melona. Potem lekki posiłek lub przekąska: zupa jarzynowa, np. z marchwi i selera, do tego surówka z brązowego ryżu, oliwy z oliwek i soku cytrynowego. Główny posiłek tego dnia to sałatka – jakiekolwiek gotowane warzywa z dobrze wypłukaną fasolką (nie pieczoną) i do tego 1 stołowa łyżka oliwy.

Na śniadanie drugiego dnia propozycja obejmuje sok jabłkowy i świeżą marchewkę lub pomarańczę. Lekki posiłek lub przekąska to reszta wczorajszej zupy, ewentu- nastrój i witaminę B6, usprawniającą przemiany tłuszczu. Substancje te mają jeszcze jedną zaletę, działają jak afrodyzjak, a więc zwiększą apetyt na miłość.

Siódme poty

Żadna dieta nie zadziała, jeśli nie będziemy się przy tym ruszać. Dlatego koniecznie musisz zobowiązać się do wykonywania co najmniej czterech sesji ćwiczeń po 40 minut w ciągu tygodnia. Dobór ćwiczeń jest absolutnie dowolny.

Możesz tańczyć, biegać, pływać - byle być aktywnym. Twój podstawowy trening warto podzielić na małe sesje. np. dziesięciominutowe, w ciągu dnia i ćwiczyć codziennie. Na przykład: wchodzenie i schodze -

Stawowe Zasady

 Nie łącz białka z węglowodanami - to ci pozwoli lepiej strawić jedzenie i zapobiegnie odkładaniu się zasobów.

 Każdego dnia staraj się wypić co najmniej 2 litry wody.

 Ćwicz przynajmniej cztery razy w tygodniu, po 45-60 minut.

 Zapomnij o alkoholu.

 Każdego dnia wybierz sobie jedną z propozycji na śniadanie, obiad i kolację przedstawionych na www. michaelvanstraten.com.

 Raz dziennie możesz sobie pozwolić na jedną przegryzkę - przed obiadem albo kolacją.

 Diety nie powinny stosować dzieci, młodzież, kobiecy w ciąży, kobiecy karmiące i osoby chore.

SPECJALIZACJA DR. GABRIELI: SPECJALIZACJA DR. GABRIELI:

• Nefrologia i Medycyna Ogólna. Opieka zdrowotna od nastolatków do seniorów

• Badanie fizykalne i leczenie nadwagi

• Cukrzyca

• Nadciśnienie tętnicze

• Choroby nerek, dializa oraz zapalenie dróg moczowych

• Choroby reumatyczne oraz toczeń

• Choroby wewnętrzne i profilaktyka

• Tylko 20 minut od Garfield i Wallington (Exit 172 Garden State Parkway North)

Dr. Gabriela Wojnarska-Alvarez

MEDICAL DOCTOR, BOARD CERTIFIED

Specializing in Primary Care and Nephrology

221 West Grand Avenue

• Montvale, NJ 07645 Phone (201) 746-9333 www.pcnmd.org www.zocdoc.com

• Fax (201) 746-9335