La Consulta

Hacer ejercicio de forma rutinaria en casa es importante para aumentar el nivel de actividad física del cuerpo y mantener una vida saludable durante el período pandémico.

Además de afectar físicamente a las personas, COVID-19 aumentó la susceptibilidad a problemas psicológicos como: depresión, ansiedad y trastorno de pánico. En china se realizó un estudio por Ahmed y col. (2020) que arrojó que el 37,1% de los participantes tenían depresión. La ansiedad y la depresión fueron más comunes entre los jóvenes menores de 35 años y las personas que pasaban mucho tiempo en Internet y en la televisión leyendo y viendo las noticias.

Esta epidemia nos recuerda que es muy importante mantener fuerte el sistema inmunológico para prevenir infecciones, proteger y mantener la salud en condiciones extraordinarias. Los métodos más efectivos incluyen una alimentación saludable y equilibrada, actividad física adecuada y un sueño regular y reparador.

Aunque no hay evidencia definitiva debido a la limitación de los estudios, se afirma que las dietas balanceadas que incluyen alimentos que contienen probióticos, micronutrientes potenciadores del sistema inmunológico como polifenoles, vitaminas A, C, E, D, B 1 , B 6 y B 12 , y algunos minerales (especialmente Selenio, Hierro y Zinc) pueden ser efectivos para mantener la inmunidad contra COVID-19. SM

POR ESO RECOMENDAMOS INCLUIR EN NUESTRA DIETA DIARIA:

• Cereales Integrales. • Pollo, pavo, pescados y mariscos. • Frutas y vegetales coloridos para un aporte adecuado de micronutriente (vitaminas y minerales). • Frutos secos, aceite de oliva, fresas y moras. • Yogurt, Kombucha, quesos bajos en grasa, el miso y el tempeh. Dra. Marcelle Cueto

@dra. marcellecueto Es especialista en Nutrición Clinica Magister en Nutrición Clínica Pediátrica. Email: mcnutricionespecializada@gmail.com

DRA CECILIA SACCO

ENVEJECER ES UN PRIVILEGIO Y HAY QUE HACERLO BIEN

Texto: -Ámbar Mena --- Fotos: Gariel Jiménez

Los más longevos de la familia también merecen mimos y cuidados especiales y a través de la doctora Cecilia Sacco Estrella, conoceremos las nuevas tendencias de la geriatría, rama de la medicina que se encarga de prevenir, diagnosticar y rehabilitar a las personas de la tercera edad.

La Dra. Sacco Estrella es amante de la familia, entregada a su trabajo, curiosa y perseverante. Egresada de la Pontificia Universidad Católica Madre y Maestra (PUCMM), con título de Doctora en Medicina y posteriormente como Magister en Geriatría en el Hospital Regional Universitario José María Cabral y Báez, con aval académico de la PUCMM. Realizó pasantía en el Hospital Raúl Blanco Cervantes, San José, Costa Rica.

Su pasión por la geriatría, nace a raíz de una experiencia durante el año de su pasantía de ley, que le permitió prestar atención y cuidados a los adultos mayores de la comunidad, tras ver la realidad de estos pacientes entendió que necesitaban un especialista que tratara un poco más allá de las enfermedades que los aquejaban, también, pudo notar que los pacientes de Puerto Plata carecían y se veían obligados a viajar a otras provincias en busca de atención geriátrica.