Здоровье и фитнес. Ноябрь. 2015

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

99

фото: shutterstock.com

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

1

ВЫ ЕЩЕ НИ РАЗУ НЕ СТОЯЛИ НА ЛЫЖАХ? ИЛИ УЖЕ КАТАЕТЕСЬ ПАРУ СЕЗОНОВ, НО ЧУВСТВУЕТЕ НЕУВЕРЕННОСТЬ НА СКЛОНЕ? А МОЖЕТ, ВЫ НАСТОЯЩИЙ ПРОФЕССИОНАЛ ГОРНЫХ ЛЫЖ И ХОТИТЕ ОТТОЧИТЬ СВОЕ МАСТЕРСТВО? ГОРНОЛЫЖНЫЙ СИМУЛЯТОР SKYTEC INTERACTIVE ПОМОЖЕТ ВАМ, ОН МАКСИМАЛЬНО РЕАЛИСТИЧНО ВОСПРОИЗВОДИТ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ, КОТОРЫЕ ВЫ ИСПЫТЫВАЕТЕ, КАТАЯСЬ НА СКЛОНЕ!

ОТКРОЙ ГОРНОЛЫЖНЫЙ СЕЗОН с Publica Fitness…

задняя часть лыжи идет вслед за передней, то есть без проскальзывания. Это позволяет проходить повороты, не теряя скорости). Его конструктивные особенности позволяют закрепить правильные технические навыки карвинга на уровне первичных мышечных реакций, а опытный инструктор сможет скорректировать необходимые нюансы техники.

ДЛЯ ПРОФЕССИОНАЛОВ

ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ На горнолыжном тренажере SkyTec Interactive новичок при помощи инструктора может овладеть азами катания на горных лыжах и сноуборде. Никакого страха перед крутым склоном и риска травмироваться! Опытный инструктор поможет скорректировать стойку, положение рук, ног и корпуса, угол наклона лыж, поставить дыхание.

ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ Горнолыжный тренажер SkyTec Interactive ориентирован на карвинговую технику катания на горных лыжах и сноуборде (карвинг – это техника поворота в горных лыжах, когда

2

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015

Любое успешное дело начинается с построения качественного фундамента. Таким фундаментом для профессионалов в период подготовки к сезону и во время сезона могут стать тренировки на горнолыжных и сноуборд-тренажерах SkyTec Interactive. Тренировки способствуют комплексной подготовке спортсмена, обеспечивают ему необходимый уровень нагрузок и позволяют тренировать необходимые группы мышц. Одной из функций горнолыжного тренажера является возможность спуска по виртуальным трассам. Это создает уникальные возможности для спортсменов, которые могут

ПРИОБРЕТЕНИЕ КЛУБНОЙ КАРТЫ НЕ ТРЕБУЕТСЯ

проводить полноценные соревнования с учетом времени, затраченного на прохождение трассы. Человека, хорошо знакомого с тренажером SkyTec Interactive, на горнолыжной трассе узнать очень просто: он стремительно и изящно скользит вниз по склону, провожаемый восхищенными взглядами тех, кому это знакомство еще только предстоит!

УВЛЕКАТЕЛЬНЫЙ ФИТНЕС Тренировки на горнолыжном тренажере SkyTec Interactive – это

еще и увлекательный фитнес – Fit for Fun. Горнолыжный тренажер сочетает в себе функции силовых и кардиотренажеров и позволяет нарастить мышечную массу (мышцы бедер, ягодиц, спины, живота), развить выносливость, гибкость. На тренажере SkyTec Interactive работают особые «глубокие» мышцы, которые используются для удержания равновесия. Инструкторы составят для вас индивидуальную программу и в дальнейшем будут отслеживать ваше физическое состояние.

СЛОВО РЕДАКЦИИ

Но лучше не рассеивать внимание на капризы природы и свинец туч над головой. Поднимите на секунду голову к небу, вдохните полной грудью свежий осенний день, и улыбнитесь! Ведь при любых обстоятельствах можно получать позитивные эмоции. Особенно в предвкушении появления на свет нового, но уже заранее самого любимого члена семьи. Вместе с неописуемой радостью сразу появится много неотложных хлопот и вопросов: как подобрать клинику по сопровождению беременности, как правильно питаться, где заняться спортом, как интересно и неопасно проводить время, что делать, если вы автоледи, как чувствовать себя привлекательной, как быть и оставаться красивой и веселой, как сохранить полноценную интимную жизнь и многие другие... На эти и многие другие актуальные вопросы мы постарались ответить в ноябрьском номере журнала. Одевайтесь теплее и присоединяйтесь к нашему оптимистичному настроению. Редакция журнала «Здоровье и фитнес»

Специализированное издание для медицинских и фармацевтических работников «Здоровье и фитнес. Воронеж». Ноябрь 11 (82) 2015 www.lux–time.ru Зарегистрирован: Рекламно информационное медицинское издание. Свидетельство о регистрации ПУ № ТУ 36–00010 от 23 июля 2008 года, выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи и массовых коммуникаций по Воронежской области. Перерегистрирован: Свидетельство о регистрации ПИ № ТУ 36-00471 от 17 февраля 2015 года, выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Воронежской области. (Роскомнадзор). 18+ Подписано в печать 27.10.2015 г. Перепечатка, включение информации, содержащейся в рекламных и иных материалах, во всевозможные базы данных для дальнейшего их коммерческого использования, размещение таких материалов в любых СМИ и Интернете допускаются только с письменного разрешения редакции. Мнение редакции может не совпадать с мнением наших авторов. Рукописи не рецензируются и не возвращаются. Рекламируемые в журнале товары и услуги подлежат обязательной сертификации и лицензированию. Ответственность за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях, несет рекламодатель. Содержание опубликованных иллюстраций и макетов соответствует содержанию предоставленных оригиналов. Все цены, указанные в рекламных объявлениях и статьях, действительны на момент публикации. Редак­ция при­вет­ству­ет пре­до­ста­вле­ние меди­цин­ски­ми учреж­де­ния­ми соот­вет­ствую­щей содер­жа­тель­но­му фор­ма­т у изда­ния инфор­ма­ции ­и фото­ма­те­ри­ал­ ов, ­но ­не ­дает гаран­тии ­их раз­ме­ще­ния. ­Претензии принимаются в течение двух недель после выхода номера. Со всеми замечаниями и предложениями, связанными с доставкой и распространением журнала, просим обращаться по тел. (473) 261–05–37, e–mail: dostavka@7–media.pro Учредитель: ООО «7 Медиа» Издатель: ООО «7 Медиа» 394016, г. Воронеж, Московский пр–т, 53, оф. 1007 Тел./факс: (473) 296–90–24/25/26 Адрес редакции: ООО «7 Медиа» 394016, г. Воронеж, Московский пр–т, 53, оф. 1007 Тел./факс: (473) 296–90–24/25/26 Главный редактор: Анисимов Денис Вячеславович Журналисты: Екатерина Колосова, Анна Назинцева, Олеся Русикова, Алена Размочаева Директор по рекламе: Оксана Ичева e–mail: icheva@7–media.pro Рекламная служба: Мария Беляева, Дарья Новичкова, Евгения Кулакова Тел/факс: (473) 296–90–24/25/26, 8–920–433–77–88 Служба продвижения: Ольга Ларионова Тел/факс: (473) 261–05–36/37, 8–920–433–72–72 e–mail: dostavka@7–media.pro Верстка и дизайн: Павел Шипилов Фотограф: Максим Аксютин Дизайн–макет: Светлана Черных На обложке: Юлия Богдан Фото: Максим Аксютин Одежда модели предоставлена магазином для беременных «Буду мамой», макияж: Ольга Битюцких, прическа: Любовь Юрова Внимание! Всю необходимую информацию по изданию (аудиторию, рекламные тарифы, правила размещения рекламы, новости редакции) смотрите на сайте www.lux–time.ru

Тираж 8000 экз. Заказ № тп. Цена свободная. Отпечатано в типографии ОАО «Альянс «Югполиграфиздат» ООО «Т-Пресс» 400001 г. Волгоград, ул. КИМ 6. Тел./факс: 8 (8442) 26-60-10.

4

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015

фото: shutterstock.com

Можно считать ноябрь унылым и тоскливым предвестником зимы. Можно чертыхаться, спеша домой с работы, ненавидеть дождь, назло наступать в глубокие лужи, хлюпать носом, жаловаться врачу, что, мол, «погода уже не та...».

ЕСЛИ ВЫ ГОТОВИТЕСЬ К ПОПОЛНЕНИЮ В СЕМЬЕ, И НИКАК НЕ МОЖЕТЕ ОПРЕДЕЛИТЬСЯ С ДИЗАЙНОМ ДЕТСКОЙ КОМНАТЫ, СОВЕТУЕМ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ НА ФРЕСКОВУЮ ЖИВОПИСЬ КОМПАНИИ AFFRESCO.

Оформляем детскую:

фото: shutterstock.com

ЯРКИЕ ФРЕСКИ

П

роизводство Affresco сертифицировано по международному стандарту ISO 9001:2008, а всей продукции присвоен класс пожарной безопасности строительных материалов КМ2, что позволяет использовать фрески, обои и в жилых помещениях, и для оформления крупных коммерческих объектов. Наличие сертификата соответствия единым государственным санитарно-эпидемиологическим требованиям гарантирует безопасное использование продукции Affresco не только в детских комнатах, но и в детских и лечебных учреждениях. Таким образом, малыш получает визуальную возможность окунуться в волшебный мир своих фантазий и сказочных грез. Благоприятная

атмосфера будет способствовать гармоничному развитию эстетических, интеллектуальных и нравственных способностей ребенка. Материалы для производства фресок фабрики Affresco выпускаются любого размера, что позволяет оформлять стены фресками без стыков (максимальные параметры 3,2х10,2 м). Основой для нанесения штукатурного слоя является флизелин, для нанесения штукатурного слоя используется холст высокой плотности. Всего в ассортименте фабрики 14 фактур для производства фресок и 5 фактур для производства картин. Обширная цветовая гамма дает простор для взыскательной фантазии, а многочисленные сюжеты не оставят равнодушным даже самое богатое воображение. www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

5

Фитнес

Красота фото: shutterstock.com

Здоровье

ПИТАНИЕ 24 Какими бывают пищевые добавки?

26 Питание по триместрам 28 Клуб любителей натуральных продуктов ЛЕЧЕНИЕ 30 Программы сопровождения беременности в Воронеже 34 Рожать? С удовольствием!

36 Помощь профессионалов для будущих мам 38 За рулем нас двое

86 Первая помощь при судорогах 88 Расчет дней для зачатия ребенка ОПТИКА 40 Беременность и зрение. Вопросы специалисту СТОМАТОЛОГИЯ 42 Пародонтит у беременных 44 Современная хирургия в АУЗ ВО «ВОКСП» 96 Лечение зубов во сне

Профессиональное мнение в этом номере АННА АЛЕКСАНДРОВНА ЯКОВЛЕВА,

врач-педиатр, офтальмолог, Глазная клиника №1

6

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015

ОЛЬГА КАЛИНА,

сертифицированный преподаватель по хатха-йоге, персональный тренер клуба Alex Fitness

ФИТНЕС 46 Фитнес-кейс для будущих мам 48 Йога для беременных 50 Что такое сайкл?

52 Обзор для беременных: где заняться спортом в Воронеже? КРАСОТА 56 Конгресс красоты в Каннах 58 Обзор: как вернуть фигуру после беременности 62 Секреты привлекательности для беременных

СВЕТЛАНА САННИКОВА,

директор салона красоты «Спа-Лайф»

НАДЕЖДА ХОЛОПКИНА,

руководитель психологического центра «Первый шаг»

Стиль жизни

My Baby

Приложение

фото: shutterstock.com

ВНУТРЕННИЙ МИР 64 Если секс во время беременности?

66 Общение с малышом до рождения 90 Семь советов по борьбе с послеродовой депрессией ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ 68 Пять туров для гурманов ПУТЕШЕСТВИЯ 70 Свой собственный тай

МУ ВАВУ 74 Не скучаем. Играем, пока ожидаем 76 Как определить талант ребенка?

ЛИЦО С ОБЛОЖКИ 16 Юлия Богдан

ПРИЛОЖЕНИЕ 8 Новости 10 События и люди 12 Три года до Чемпионата мира по футболу 14 Сочи сегодня. На что стоит посмотреть неискушенному туристу

81 Notebook 82 ЗИФ рекомендует: кино 84 ЗИФ рекомендует: книги 94 Гороскоп

ВАЛЕРИЯ СУХОВЕЙ,

ГОСТЬ НОМЕРА 20 Анна Масякина

ЮЛИЯ БАСТРИГИНА,

руководитель Ателье путешествий «На чемоданах»

врач-диетолог, эксперт бренда NUTRILITE

АННА МАСЯКИНА,

АННА АЛЬБЕРТОВНА АНДРЕЙЦЕВА,

заведующая отделом ультразвуковой диагностики АУЗ ВО ВОККДЦ

ОЛЬГА ВИТАЛЬЕВНА МОИСЕЕНКО,

врач стоматологтерапевт 1 категории, АУЗ ВО «ВОКСП» Александр Иванович Брехов, врач стоматолог-хирург, АУЗ ВО «ВОКСП»

медицинский психолог 1 категории

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

7

ВСЕ О КРАСОТЕ И МОДЕ

ФЕСТИВАЛЬ БУДУЩИХ МАМ

Дворец творчества детей и молодежи 20-22 ноября примет IX выставку-фестиваль красоты и моды «ИДЕАЛЬ» – главное событие beauty-индустрии Центрального Черноземья. Тысячи гостей приезжают в дни фестиваля, чтобы подробнее узнать о новшествах парикмахерского и визажного искусства, ногтевого сервиса, получить необходимую профессиональную консультацию, приобрести новых партнемров, заключить выгодные контракты, а также встретиться с коллегами и старыми друзьями. Каждый посетитель фестиваля найдет для себя то, что интересно именно ему.

29 ноября в 14 00 в Сити-Парке «ГРАД» (зона Fashion Cafe) в рамках празднования Дня матери состоится V ежегодный «Фестиваль будущих мам». В программе: модный показ детской одежды и одежды для беременных, конкурс красоты для беременных, шоу-программа для будущих мам (живой вокал, шоу электроскрипки, детское танцевальное шоу), конкурсы с гарантированными призами и подарками, бесплатная фотозона и зона развлечения для детей.

Все три дня работы «ИДЕАЛя» для посетителей будут проходить бесплатные розыгрыши ценных призов и сертификатов от ведущих косметических компаний, салонов красоты и обучающих школ. Часы работы: 9.00 – 16.00 Вход свободный.

8

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015

ЭСТЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА В ВОРОНЕЖЕ В СК «Звездный» (ул. Южно-Моравская, д.3) состоится I Всероссийский женский фестиваль по эстетической гимнастике «Черноземочка». Возрастная категория: женщины от 35 до 60 лет, которые продолжают заниматься гимнастикой на любительском уровне. По правилам женской эстетической гимнастики, каждая команда должна подготовить 2 номера: один без предмета, в другом могут быть использованы веер, обруч, зонтик, шарф или мяч. Ожидаются команды из Санкт-Петербурга, Ростова-на-Дону и других городов. Воронеж представит команда «Резонанс-Альянс», состав участниц которой не менялся на протяжении четырех лет с момента ее основания. Соревнования состоятся 21 ноября в 12.00

фото: shutterstock.com • riavrn.ru *Цены действительны на момент публикации

НОВОСТИ

Магазин

МОДНЫХ УВЛЕЧЕНИЙ

П

ериод беременности – долгожданное, счастливое событие в жизни каждой женщины. Но, вместе с тем, это период, когда приходится отказаться от многих, привычных для будущей мамы, развлечений. Стоит ли печалиться на эту тему? Возможно, это повод попробовать что-то совершенно новое, интересное и безопасное. Ждете появления ребенка? Ваши дети выросли, и, наконец, появилось долгожданное время спокойно заняться собой, освоить то, до чего руки никак не доходили? Вы просто хотите получать больше душевного и эстетического удовольствия, которые, несомненно, согреют вас в осенне-зимние холода? Тогда приглашаем вас в магазины модных

увлечений «Большая корзина». Порадовать себя и своих близких изящными украшениями, сделать неповторимый подарок своими руками (куклу или игрушку для детей и взрослых, статуэтку, деревянную посуду, свечи и другие предметы декора) – все расходные материалы для их создания можно приобрести в магазинах «Большая корзина». Опытные специалисты помогут вам выбрать материалы для разработки собственной линии мыла, spa и прочей продукции для ухода за телом и лицом, а также готовы поделиться рецептами, ценными идеями, и даже отдельно обучить вас мастерить прекрасные вещицы, которые внесут тепло и уют в вашу жизнь и жизнь близких вам людей. www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

9

СОБЫТИЯ И ЛЮДИ

4 ноября

Этот яркий концерт станет завершающим этапом прошедших в нынешнем году спортивно-массовых мероприятий. В рамках предстоящего события отечественные любители спорта и музыки смогут насладиться выступлением артистов, а также узнать имена настоящих героев родной страны. В «Гонке Героев» примут участие такие популярные представители различных музыкальных направлений и жанров, как Баста, «Ночные снайперы», Юлия Волкова, Мара, «Мумий Тролль», «Чичерина» и многие другие.

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ БОКС В КАЗАНИ В этот вечер поклонники настоящего мужского спорта соберутся на крупнейшей площадке столицы Татарстана («Татнефть-Арена»), чтобы стать свидетелями боксерских поединков между лучшими российскими бойцами и титулованными зарубежными гостями. Одним из главных сражений вечера станет бой в супертяжелом весе, где действующий чемпион WBC Silver Александр Поветкин встретится с польским боксером Мариушем Вахом. Не менее ярким будет противостояние Дениса Лебедева и нигерийца Латифа Кайоде, которые на казанском ринге решат судьбу титула WBA в первом тяжелом весе.

13-14 ноября

7 ноября

ВЫСТАВКА MOSCOW INTERNATIONAL PROPERTY SHOW На международной выставке зарубежной недвижимости Moscow Property Show в ТВК «Тишинка» будут широко представлены объекты недвижимости в странах Европы и Азии. Потенциальные покупатели могут оперативно сравнить предложения застройщиков и агентств, выбрать для себя оптимальные варианты, договориться о дальнейшем просмотре объектов. Интерес вызывают жилые комплексы на начальном этапе строительства как инвестиционные объекты. Выставку посещают люди с разным уровнем доходов, большинство ориентировано на приобретение жилья в среднем ценовом сегменте.

10

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015

фото: shutterstock.com

ГОНКА ГЕРОЕВ – ФИНАЛ

ПРИШЛА ОСЕННЯЯ ПОРА, КОГДА ВЕРОЯТНОСТЬ ЗАБОЛЕТЬ ПРОСТУДНЫМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ МНОГОКРАТНО ПОВЫШАЕТСЯ. ПЕРЕМЕНЧИВАЯ ПОГОДА В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ, ЗАБЫТЫЙ ДОМА ЗОНТИК, ОДЕЖДА НЕ ПО ПОГОДЕ, ПРОМОКШИЕ НОГИ – ФАКТОРЫ, СПОСОБНЫЕ ПРИВЕСТИ К ПРОСТУДЕ ИЛИ ГРИППУ. В ЭТОМ СЛУЧАЕ ВИНОЮ СЛУЖИТ НАША ТОРОПЛИВОСТЬ, ЗАБЫВЧИВОСТЬ ИЛИ НЕВНИМАТЕЛЬНОСТЬ К КАПРИЗАМ ПРИРОДЫ. ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ? Порой надо взять передышку, перестать торопиться и бежать сломя голову, выбрать время для отдыха, восстановления и укрепления организма перед наступлением зимних холодов. Современный санаторно-курортный комплекс «Русь» в г.Ессентуки обладает уникальными для этого возможностями. Здесь сама природа заботится о здоровье людей: минеральные источники, целебная грязь, живописные ландшафты, чистый воздух и усилия высококвалифицированных врачей приносят исцеление от многих недугов. На территории комплекса расположены два 9-этажных жилых корпуса с панорамными окнами, бювет с минеральной водой, медицинский корпус, бизнес-центр и конференц-залы, Центр Активного Долголетия «ЭльМонт» с комплексом SPA-услуг, крупнейший в регионе плавательный бассейн, тренажерный и спортивные залы, теннисный корт, детские и спортплощадки и многое другое. Уникальная для региона ЛОР-клиника под руководством доктора медицинских наук профессора Н.В.Тарасовой собрала плеяду талантливых врачей, кандидатов и докторов медицинских наук в области отоларингологии и иммунологии. В клинике проводят обследования, консервативное и хирургическое лечение заболеваний лор-органов, слухопротезирование, диагностику, коррекцию и реабилитацию состояния иммунной системы организма, а также диагностику и лечение всех видов аллергических реакций и болезней. Санаторий «Русь» – многопрофильная здравница, осуществляющая лечение заболеваний костно-мышечной, сердечно-сосудистой, нервной, мочеполовой систем, органов дыхания, пищеварения, нарушений обмена веществ, кожи и подкожной клетчатки, гинекологических заболеваний. Мощная лечебная база, профессионализм сотрудников, доброжелательное отношение к пациентам, высокое качество оказываемых услуг – гарантия успешного лечения в СКК «Русь». Отличительной чертой и преимуществом санатория является также наличие теплых переходов между корпусами, что позволяет находиться в тепле после лечебных процедур. Тех, кто предпочитает просто доставить себе и своему организму удовольствие, ждет Центр Активного Долголетия «ЭльМонт». Центр предлагает бани на любой вкус: финская, травяная (сенная), расул (египетская) и хамам. Здесь также можно подышать особым воздухом соляной камеры, насладиться различными видами массажа, попробовать процедуры по уходу за лицом и телом, направленные на очищение, увлажнение и восстановление молодости кожи с использованием профессиональной косметики известных марок. Берегите себя и Ваших близких! Думайте о себе, о Ваших детях и Ваших родителях! Не позволяйте болезням брать верх над Вашим здоровьем и качеством Вашей жизни!

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

11

ГОСТЬ НОМЕРА ФОРУМ «СОЧИ 2015»

КАК ГОТОВЫ ГОРОДА РОССИИ?» С 1 по 4 октября в четырнадцатый раз прошел Международный инвестиционный форум «Сочи-2015», который на сегодняшний день является крупной площадкой для диалога представителей бизнеса и власти.

В

его рамках состоялась дискуссия «Три года до Чемпионата мира по футболу. Как го-

12

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015

товы города России?», в которой принял участие министр спорта Российской Федерации, председатель Оргкомитета «Россия-2018» Виталий Мутко. «В 2018 году к России будет приковано внимание половины людей, живущих на земле. Это прекрасная возможность

показать миру нашу страну», - отметил в своем выступлении глава спортивного ведомства. По его словам, около 80 процентов населения нашей страны в той или иной мере будет приобщено к организации Мундиаля. Напомним, что матчи Чемпионата мира-2018 пройдут с 14 июня по 15 июля на 12 стадионах в 11 городах России: Москве, Санкт-Петербурге, Казани, Нижнем Нов-

фото: Лариса Бочарова

«Три года до Чемпионата мира по футболу.

работать вопросы безопасности, доступа болельщиков и многие другие», – подчеркнул В. Мутко. Министр добавил, что в подмосковном выставочном центре «Крокус Экспо» будет размещен Международный вещательный центр Чемпионата мира-2018.

МОДЕЛИ СТАДИОНОВ ЧЕМПИОНАТА МИРА-2018

В целом В. Мутко заверил, что стадионы будут

фото: Лариса Бочарова

городе, Саранске, Калининграде, Волгограде, Екатеринбурге, Самаре, Сочи и Ростове-на-Дону. В столице будут задействованы два стадиона – «Лужники» и «Открытие Арена». «Хотелось бы, чтобы на каждой арене до Чемпионата мира были проведены один-два матча, чтобы про-

построены вовремя: «За три года до Мундиаля мы находимся на хорошем уровне готовности. Были небольшие проблемы в Калининграде, но они решены, так что на сегодняшний день по стадионам и базам проблем нет». При подготовке текста использованы материалы пресс-службы Минспорта России www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

13

ГОСТЬ НОМЕРА ФОРУМ «СОЧИ 2015»

Сочи сегодня АКВАПАРК «МОРСКАЯ ЗВЕЗДА» Аквапарк «Морская звезда» находится в центре курортного Лазаревского. Одиннадцать горок, несколько больших плавательных бассейнов, детский городок с водными аттракционами и отдельным бассейном – всем этим располагает развлекательный комплекс. В аквапарке «Морская звезда» можно с ветерком прокатиться на экстремальных горках или же не спеша проехаться на спокойных аттракционах. В какой бы день вы ни оказались в аквапарке, здесь всегда можно стать зрителем и участником развлекательного шоу.

14

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015

ДЕНДРАРИЙ В СОЧИ В самом центре города раскинулся один из красивейших в стране ботанических парков – Сочинский Дендрарий. Это своеобразный музей под открытым небом: здесь представлено множество образцов флоры не только Западного Кавказа, но и многих южных стран. В общей сложности, на территории дендрария площадью 49 гектаров

произрастает более 1600 видов растений. Морской аквариум, расположенный в дендрарии, привлекает к себе внимание многочисленных гостей, интересующихся фауной Черного моря.

ДВОРЕЦ ЗИМНЕГО СПОРТА «АЙСБЕРГ» Дворец зимнего спорта «Айсберг» – один из примечательных спортивных объектов, построенных специально для проведения соревнований в рамках Зимней

фото: shutterstock.com

На что стоит посмотреть неискушенному туристу

фото: shutterstock.com, www.sochipark.ru

Олимпиады в Сочи в 2014 г. Здесь проходили все соревнования по фигурному катанию, а также соревнования по шорт-треку. И та, и другая части программы стали успешными для российской сборной, поэтому «Айсберг» для россиян – место приятных воспоминаний и впечатлений. Сегодня продюсерская компания Ильи Авербуха успешно реализует эту площадку для постановки замечательных театрализованных представлений. «Айсберг» для россиян – место приятных воспоминаний и впечатлений, ведь здесь проходили соревнования по шорттреку и фигурному катанию в рамках Зимней Олимпиады 2014.

ДЕЛЬФИНАРИЙ «АКВАТОРИЯ» Для семейного отдыха в Адлере есть все условия. Местный дельфинарий «Акватория» – то самое место, где интересно и взрослым, и детям. За лето водный комплекс с морскими обитателями посещают свыше 100 тысяч туристов. В дельфинарии «Акватория» живут дельфины, моржи, белухи, морские львы и котики. Все животные – прекрасные артисты, что и демонстрируют на своих представлениях. Они показывают невероятные акробатические номера, жонглируют и даже рисуют картины. Представление в дельфинарии «Акватория» длится 55 минут, после чего зрителям предоставляется возможность сфотографироваться с понравившимися животными. Дельфинарий «Акватория» работает не только в разгар бархатного сезона, но и осенью.

ПАРК «РИВЬЕРА» В СОЧИ Парк культуры и отдыха «Ривьера» в Сочи – один из самых уникальных и любимых сочинцами и гостями города уголков природы. В Парке Ривьера можно увидеть около 240 различных видов и форм деревьев и кустарников, прогуляться по платановой аллее, посетить уникальный розарий и повеселиться на более чем 60 аттракционах. С дамой сердца отправляйтесь в розарий и к лавочке влюблённых, созданной из ста кованых сердец, маму и тётю ведите в Зелёный театр, а с друзьями приходите на Поляну дружбы. www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

15

ЛИЦО С ОБЛОЖКИ

ЮЛИЯ БОГДАН: - ВАЖНО ПРИСЛУШИВАТЬСЯ К СВОЕМУ РЕБЕНКУ Зиф.: Что такое в вашем представлении гармоничное развитие ребенка? Ю.Б.: Развитие ребенка – важнейшая тема, занимающая мысли мам и пап. Любящим и ответственным родителям хочется, чтобы оно происходило равномерно и успешно, помогая ребенку вырасти достойным человеком. Вот только как обеспечить подобное правильное развитие? Мы не устаем говорить родителям, которые к нам об-

16

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015

Б

еременность – прекрасная пора в жизни любой женщины, это время приятных хлопот и трепетного ожидания. Но ребенок растет, и перед родителями встает масса вопросов касательно воспитания и развития крохи. Своим личным опытом в этом направлении с читателями журнала делится очаровательная женщина, заместитель генерального директора НОУ «Школа «Мариоль» Юлия Богдан.

временно. Для этого и существуют наши центры дошкольного образования, школа иностранных языков, детский сад и общеобразовательная школа. Ведь в каждом деле необходимо доверять профессионалам, тогда успех обеспечен! Зиф.: Как определить, в каком направлении развивать ребенка, какие наклонности и таланты в нем заложены?

ращаются, что развитие может быть успешным только в том случае, когда оно гармонично и осуществляется во всех направлениях. Иными словами, три составляющих гармоничного развития ребенка – это умственное, эмоциональное и физическое развитие. И все три направления развивать необходимо одно-

Ю.Б.: Руководствуясь первым вопросом, могу сказать, что нужно начать с гармоничного развития, а дальше надо пробовать различные направления, прислушиваться к ребенку и оценивать, действительно ли ему это нравится и необходимо в данный момент. Часто бывает, что родители пытаются реализовать в своих детях свои несбывшиеся мечты. На своем опыте могу сказать, что в детстве хотела заниматься фигурным катанием, но не было такой возможности, поэтому, как только дочка достигла возраста, когда можно было записать ее на фигурное катание, мы сразу же это сделали. Промучив ее и себя 2 года, я решила оставить эту затею. Ну не нрави-

лось ей это. Зато сейчас она занимается бальными танцами в детском саду «Мариоль», и я вижу, как ей это нравится. С удовольствием идет на занятия и очень переживает, если по какой-то причине приходится это занятие пропустить. Поэтому главное – это адекватное отношение родителей к желаниям детей. Зиф.: С какого возраста стоит начинать развивающие занятия с малышом? Ю.Б.: В центрах развития ребенка школы «Мариоль» дети начинают заниматься с 1,5 лет. Это тот возраст, когда ребенок уже может воспринимать информацию и делать то, что ему предлагает педагог. Даже если ребенок еще не разговаривает, то он выполняет действия, а когда начинает говорить, то воспроизводит все то, что слышал на занятиях (песенки, стишки, слова из игр). Опять же не могу не заметить, что это не просто теоретические высказывания, а все взято из личного опыта и как сотрудника, и как родителя, чей ребенок гармонично развивается в рамках школы «Мариоль». www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

17

ЛИЦО С ОБЛОЖКИ

Ю.Б.: Могу сказать, что с ребенком нужно заниматься постоянно. Работа должна быть совместной – родителей и педагогов. В наших центрах развития дети занимаются 2-3 раза в неделю, в детском саду занятия проходят каждый день. Зиф.: Сколько по времени должно длиться занятие с ребенком? Ю.Б.: В зависимости от возраста – от 15 до 20 минут для дошкольников. Это то время, когда ребенок плодотворно воспринимает информацию. В центрах развития ребенка школы «Мариоль» проходят 4 занятия по 15-20 минут. А постоянная смена деятельности и физкультминутки не дают ребятам устать.

18

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015

Зиф.: Зачем вообще нужны детские учебные центры и что в них особенного? Ю.Б.: В наше время требования к развитию ребенка все выше и выше, как со стороны родителей, так и со стороны школы. Для этого и появилось такое направление, как детский центр развития ребенка, который дает возможность облегчить жизнь родителей. Отдал ребенка на 1,5 часа (4 урока по 20 минут с 5-минутными переменами) – и можно заняться своими делами. Сейчас существует очень много детских центров развития ребенка, и вроде бы они предлагают один и тот же набор услуг, но не все так просто. Особенности нашего учебного заведения – это наличие государственной лицензии, профессиональный педагогический состав, авторские программы, разработанные нашими педагогами, богатая материально-техническая база, которая постоянно обновляется, средняя цена (стоимость одного занятия от 150 руб.), а также политика преемственности. По окончании курса обучения в детском центре или в детском саду наши воспитанники безболезненно поступают как в

фото: из личного архива Юлии Богдан

Зиф.: А как часто нужно заниматься с ребенком?

начальную общеобразовательную школу «Мариоль», так и в другие школы города. Зиф.: Расскажите об истории создания школы «Мариоль» фото: из личного архива Юлии Богдан

Ю.Б.: Школа «Мариоль» появилась в 2000 году как курсы иностранных языков. Родители, которые приводили своих малышей на занятия английским языком, стали спрашивать про занятия по подготовке к школе. Спрос, как известно, рождает предложение. Так и появилось новое направление – подготовка к школе. Ну а дальше все стало развиваться стремительно. И на данный момент у нас 10 филиалов и несколько направлений – это средняя общеобразовательная школа, детский сад, школа иностранных языков, детский развивающий центр, дополнительное образование (вокальная студия, детский танцевальный ансамбль «Мариолька», студия бального танца, бассейн, борьба). Зиф.: Какими основными принципами вы руководствуетесь в работе? Ю.Б.: Честность, порядочность и преданность работе.

Зиф.: Что для вас является показателем плодотворной работы? Ю.Б.: Когда я слышу: «Мам, я не хочу уходить, подожди меня еще немного». Эти слова могут быть услышаны где угодно – в школе, в детском саду или при выходе из бассейна, но означают они одно: наши педагоги смогли заинтересовать ребенка и создать комфортные условия не только для педагогического процесса, но и для социального общения. Зиф.: Какими качествами должен обладать детский педагог?

Здесь по результатам голосования родителей и учеников выбираем лучшего учителя. Беседовал Денис Анисимов

Ю.Б.: Профессионализм, терпение, безграничная любовь к детям. Зиф.: Есть ли у школы традиции? Ю.Б.: Да, конечно. За такой период существования, конечно же, у нас появились традиции. Каждый год на Масленицу мы проводим благотворительный базар и все собранные средства передаем в детский благотворительный фонд. Также у нас проходит ежегодный отчетный концерт наших творческих коллективов. И, наверное, самая главная традиция – это ежегодный конкурс «Учитель года» школы «Мариоль». www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

19

ГОСТЬ НОМЕРА

АННА МАСЯКИНА: – УЗИ – ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ ВЕДЕНИЯ БЕРЕМЕННОСТИ! Зиф: Для какой цели используется ультразвуковое исследование в акушерстве? А.М.: Ультразвуковые исследования в акушерстве применяются уже более 55 лет. За это время ультразвук стал неотъемлемой и обязательной частью ведения беременно-

20

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015

сти. Современная эхография выгодно отличается от других методов исследования уникальным сочетанием высокой информативности, безопасности, неинвазивности, безболезненности, а также возможности многократного применения у одной пациентки без регламентированного временного

Г

ость ноябрьского номера нашего журнала Анна Масякина является членом Российской ассоциации специалистов ультразвуковой диагностики в медицине, членом Российской ассоциации врачей ультразвуковой диагностики в перинатологии и гинекологии. Помимо внушительного списка регалий, Анна Анатольевна имеет сертификат специалиста по двум специальностям: «акушерство и гинекология» и «ультразвуковая диагностика».

А.М.: На современном этапе развития медицины ультразвуковое исследование плода является неотъемлемой частью ведения беременности. Согласно приказу Министерства здравоохранения Российской Федерации № 572н от 12 ноября 2012 г. «Об утверждении Порядка оказания медицинской помощи по профилю «Акушерство и гинекология (за исключением вспомогательных репродуктивных технологий)», обследование беременных включает обязательное трехкратное скрининговое ультразвуковое исследование: I скрининг – в сроке 11-14 недель беременности. Проводится в центрах перинатальной диагностики врачами-экспертами. II скрининг – в сроке 18-21 недель беременности. III скрининг – в сроке 30-34 недель беременности. интервала. Данные свойства диагностического ультразвука позволяют проводить динамическое наблюдение за состоянием плода с самых ранних этапов его развития до момента его рождения. Зиф: Существуют ли обязательные ультразвуковые исследования во время беременности?

В мире нет ни одного зарегистрированного случая повреждения плода в результате диагностического УЗИ. Получаемая при ультразвуковом исследовании информация, зачастую очень важная, помогает акушеру-гинекологу правильно оценить ситуацию и выбрать оптимальную тактику ведения беременности. И наоборот, отсутствие

Анна Масякина – заведующая отделом ультразвуковой диагностики, врач УЗД высшей категории, ассистент кафедры ультразвуковых методов диагностики ИДПО ГВОУ ВПО ВГМУ им. Н.Н.Бурденко. Общий стаж работы врачом 18 лет, по специальности «Ультразвуковая диагностика» – 8 лет. ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ИНТЕРЕСЫ: УЗИ в акушерстве и гинекологии. Так как по первичной специализации является акушером-гинекологом, полученные данные в результате ультразвукового исследования согласовывает с жалобами пациентки и клинической картиной заболевания, что позволяет наиболее полно оценить ситуацию и поставить правильный диагноз. НА ВЫСОКОМ ПРОФЕССИОНАЛЬНОМ УРОВНЕ АННА МАСЯКИНА ПРОВОДИТ СЛЕДУЮЩИЕ УЛЬТРАЗВУКОВЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ В АКУШЕРСТВЕ: • УЗИ на ранних сроках беременности; • УЗИ плода в I, II и III триместрах беременности (трансабдоминальное и трансвагинальное); • допплерографию/допплерометрию маточно-плодово-плацентароного кровотока у беременных женщин; • эхокардиографию плода; • УЗИ в акушерстве с использованием инновационной технологии 3D и 4D (объемная эхография).

• Исследования беременных женщин сопровождаются демонстрацией на экране и комментариями. Постоянно совершенствует свой профессиональный уровень посещением российских и зарубежных конференций и съездов. Имеет печатные работы в Российских центральных изданиях специализированной литературы.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

21

ГОСТЬ НОМЕРА этой информации может осложнить ведение беременности. Именно поэтому УЗИ во время беременности можно проводить в любом сроке и столько раз, сколько это необходимо (показания определяет врач акушер-гинеколог). Зиф: А какие исследования при беременности предлагает Воронежский диагностический центр? А.М.: В нашем центре можно пройти следующие исследования:

1

УЗИ ПЛОДА В 1 ТРИМЕСТРЕ БЕРЕМЕННОСТИ

Исследование проводится в сроках 11-15

22

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015

недель беременности. Цель: определение соответствия размеров плода менструальному сроку беременности; выявление тяжелых пороков развития плода и ультразвуковых маркеров хромосомных аномалий; оценка провизорных органов, стенок и шейки матки; диагностика осложнений ранних сроков беременности.

ПЛОДА ВО 2 УЗИ 2-3 ТРИМЕСТРАХ БЕРЕМЕННОСТИ (16-40 НЕД)

Цель исследования: оценка соответствия размеров плода сроку беременности (для исключения задержки развития плода); выявление широкого спектра

врожденных пороков развития плода и ультразвуковых маркеров хромосомных аномалий 2 триместра беременности; оценка плаценты, пуповины, околоплодных вод, стенок и шейки матки; диагностика осложнений течения беременности.

ПЛОДА 3УЗИ С ЦДК Исследование с ЦДК проводится с 30 недель беременности (при необходимости по назначению врача – с 20 недель). Помимо УЗИ плода, проводится исследование кровотока в маточных артериях и артериях пуповины (допплерометрия) для диагностики нарушений в маточно-плодово-плацентарном кровообращении с целью прогнозирования задержки развития плода, вероятности гипоксии у плода, возможных осложнений при Rh-конфликте во время беременности.

4

УЗИ ШЕЙКИ МАТКИ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ ТРАНСВАГИНАЛЬНЫМ ДАТЧИКОМ

Является дополнительным осмотром (после УЗИ плода) во 2-3 триместрах беременности. При трансвагинальном

исследовании проводится точное измерение шейки матки и оценка внутреннего зева для выявления истмикоцервикальной недостаточности и прогноза вероятности наступления самопроизвольных родов (в том числе преждевременных). Исследование проводится вагинальным датчиком при опорожненном мочевом пузыре. Эта же методика применяется для более точной (по сравнению с трансабдоминальным осмотром) оценки рубца на матке после кесарева сечения в предыдущую беременность. Беседовал Денис Анисимов www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

23

ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ, ВВОДИМЫЕ В ТЕ ИЛИ ИНЫЕ ПРОДУКТЫ, НЕСУТ В СЕБЕ РЯД ТЕХНОЛОГИЧЕСКИХ ЗАДАЧ: В РЯДЕ СЛУЧАЕВ ИХ ВВОДЯТ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ СРОКА ХРАНЕНИЯ (КОНСЕРВАНТЫ), УЛУЧШЕНИЯ ВНЕШНЕГО ВИДА И ВКУСА ПРОДУКТА (КРАСИТЕЛИ, АРОМАТИЗАТОРЫ), А ТАКЖЕ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ОПРЕДЕЛЕННОЙ КОНСИСТЕНЦИИ (РАЗРЫХЛИТЕЛИ ТЕСТА, ЖЕЛЕОБРАЗОВАТЕЛИ, ПЕНООБРАЗОВАТЕЛИ).

Какими бывают

ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ?

Ч

исло пищевых добавок превышает 500. Присвоение тому или иному веществу статуса пищевой добавки и номера с индексом Е имеет весьма четкое толкование и подразумевает, что данное вещество проверено на безопасность и может применяться в определенных дозах, не оказывая никакого вредного влияния на здоровье. «Пугливость» потребителей, разглядывающих с лупой список добавок, иногда является излишней. Ведь поваренная соль, которую каждый использует для засолки домашних огурцов, де-факто является пищевой добавкой-консервантом. Самое смешное, что если начать разбирать тот или иной натуральный продукт на атомы, выяснится, что он состоит практически полностью из ароматизаторов, усилителей вкуса, красителей.

Однако, как говорится, дыма без огня не бывает. И если и говорить о «плохих» качествах пищевых добавок, то лишь в той плоскости, в которой недобросовестный

24

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015

фото: shutterstock.com

ПИТАНИЕ

фото: shutterstock.com

производитель хочет заменить имеющиеся ценные пищевые компоненты на более дешевые химические. Так, сплошь и рядом происходит с фальсификацией молочных продуктов, в которых молочный жир замещается пальмовым. Последнее, разумеется не улучшает пищевых свойств продукта. В этом случае взыскательный потребитель должен поступать следующим образом: во-первых, при выборе продукта нужно постараться «представить его путь». Чем он длиннее и непонятнее, тем больше шансов купить набор химикатов. К продуктам со «сложным путем» относятся колбасы, мясные деликатесы, майонезы, большая часть молочной продукции. Продукты Антиокислитель Е300 – всего-тонавсего аскорбинка, за которую мы так все боремся. Е 371 – ниацин, витамин группы В. Е 160 – каротин, необходимый антиоксидант и предшественник витамина А в организме. Е 440 – пектин – одно из ценнейших веществ, присутствующее в печеных яблоках, агар-агаре. Список можно продолжать очень долго.

с более простым путем – кулинарно необработанное мясо, рыба, яйца – будут лишены большей части добавок, однако и тут могут поджидать неожиданности. Для увеличения цветности и срока хранения в мясо могут добавляться добавки, задерживающие в нем жидкость. При жарке такое мясо всегда будет давать обильную пену, вместо поджаристой корочки. Как быть? Попробовать сделать так, чтобы не менее 70-80% продуктовой корзины занимали продукты с «коротким путем». Придется потратить больше времени на приготовление пищи, но это же и обезопасит от фальсификатов и поедания излишнего количества относительно безвредных, но и не приносящих пользы химических добавок. Юлия Бастригина, врач-диетолог, эксперт бренда NUTRILITE™

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

25

СОСТАВЛЯЯ РАЦИОН ПИТАНИЯ, НУЖНО УЧИТЫВАТЬ НЕ ТОЛЬКО СРОК БЕРЕМЕННОСТИ ЖЕНЩИНЫ, НО И ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ЕЕ ОРГАНИЗМА.

ПИТАНИЕ

по триместрам ПЕРВЫЙ ТРИМЕСТР В этот период формируются все органы малыша, а значит, продукты должны быть, в первую очередь, качественными. Для строительства систем организма ребенка нужно употреблять достаточное количество белков, а также витамины, которые можно найти в свежих овощах, фруктах и кисломолочных продуктах. Если первый триместр проходит в зимний период, то необходимые микроэлементы можно взять из сухофруктов и замороженных ягод. Женщинам, страдающим от токсикоза, помогут справиться с тошнотой сухарики, орешки, сыр, изюм, кислые ягоды и яблоки.

ВТОРОЙ ТРИМЕСТР Теперь с каждым днем малыш становится все

26

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015

больше, пора увеличивать калорийность питания. Причем, жирную пищу лучше употреблять на завтрак или обед, а ужинать только растительными и кисломолочными продуктами. Уберите из рациона жареное, копченое и острое, чтобы избежать изжоги. В этом триместре ребенок нуждается в кальции, следовательно, нужно включить в режим питания яйца, сыр, молочные продукты или же витамины с содержанием этого микроэлемента.

ТРЕТИЙ ТРИМЕСТР Теперь калорийность пищи вновь надо снижать, время отказаться от мучного, жирного и сладкого. Растущая матка нередко вызывает у женщин запоры, справиться с ними помогут окрошка, свекольник, мороженое и другие холодные блюда. Слишком большое употребление воды вызывает отеки, поэтому исключите из рациона продукты, вызывающие жажду. Не перегружайте организм и не переедайте, и это поможет вам родить здорового малыша. Екатерина Колосова

фото: shutterstock.com

ПИТАНИЕ

ПИЦЦА С ГРИБАМИ Для теста: 30 г (~2 ст. л. с большой горкой) овсяных отрубей мелкого помола или муки из овсяных отрубей, 20 г (~1 ст. л. с большой горкой) кукурузного крахмала, 15 г (~1 ст. л. с горкой) сухого обезжиренного молока Для начинки: 1 куриное яйцо, 25 г кремообразного обезжиренного творога, 1/4

ч. л. быстродействующих сухих дрожжей, 1/4 ч. л. разрыхлителя морская соль, 4 шампиньона среднего размера, 30 г твердого сыра (жирность 5%15%), 2-3 ст. л. томатного соуса, 2 веточки петрушки, 1 зубчик чеснока, свежемолотый черный перец Приготовление: 1. Противень смазать растительным маслом, застелить бумагой для выпечки.

2. Яйцо взбить венчиком, добавить творог, тщательно перемешать. 3. Добавить отруби, крахмал, сухое молоко, дрожжи, разрыхлитель и соль по вкусу, тщательно перемешать.

4. Выложить тесто на подготовленный противень.

5. Накрыть тесто пленкой и оставить в теплом месте на 30 минут.

6. Грибы нарезать, обжарить на небольшом количестве растительного масла, добавить свежемолотый черный перец по вкусу.

9. Выпекать тесто при 200 градусах духовке 8-10 минут.

10. Достать из духовки, распределить по поверхности теста соус, отступая от края 0,5-1 см.

11. Выложить на соус обжаренные шампиньоны, измельченный чеснок и петрушку, посыпать тертым сыром.

12. Вернуть пиццу в духовку на 7-10 минут, чтобы расплавился сыр, а тесто подрумянилось. Подавать горячей.

ШИРАТАКИ С КУРИНЫМИ МИНИ-ФРИКАДЕЛЬКАМИ И СЫРОМ Для соуса: 1 натуральный йогурт (150 гр); 1 ч.л. томатной пасты, соль.

Ингредиенты: 1 уп спагетти ширатаки; обезж. Сыр 2-3 ст.л.; куриный фарш 300 гр; лук – 1 шт.; яйцо – 1 шт.; обезжиренное молоко (жидкое) 2 ст.л.; чеснок 2 зубчика соль, специи по вкусу

Приготовление: Взбиваем блендером до однородной массы нарезанный лук, измельченный чеснок, яйцо и молоко. Добавляем фарш и соль. И еще раз все взбиваем. Формируем фрикадельки и выкладываем их на нагретую сковороду, смазанную оливковым маслом. Обжариваем до румяности.

Накрываем крышкой. Держим еще 5 минут. Соус: смешиваем йогурт с том. пастой. Солим. Заливаем фрикадельки и тушим на медленном огне. Спагетти промываем. Выкладываем в кастрюлю и заливаем кипятком. Держим пару минут затем сливаем воду. Готовые ширатаки добавляем к фрикаделькам и перемешиваем. Держим пару минут и снимаем с огня. Добавляем сыр.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

27

НАТУРАЛЬНЫЕ, ЭКОЛОГИЧЕСКИ ЧИСТЫЕ ФЕРМЕРСКИЕ ПРОДУКТЫ ОТ ПРОВЕРЕННЫХ И НАДЕЖНЫХ ПРОИЗВОДИТЕЛЕЙ ЯВЛЯЮТСЯ НЕОТЪЕМЛЕМОЙ ЧАСТЬЮ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ. ВОПРОС В ТОМ, ГДЕ ВЗЯТЬ ПРОСТОМУ ГОРОДСКОМУ ЖИТЕЛЮ НАСТОЯЩУЮ ДЕРЕВЕНСКУЮ ЕДУ?

сть несколько вариантов. Первый: обзавестись в сельской местности знакомыми или родственниками с собственным хозяйством и регулярно наведываться за плодами их непростого крестьянского труда. Можно также на собственной шкуре испытать тяготы земледелия и животноводства, попытавшись вырастить все необходимое для здорового питания на даче. Вариант второй: положиться на честность рыночных продавцов и покупать у них неизвестно кем, где, как и когда произведенную продукцию. НО! ЕСТЬ ЕЩЕ ОДИН, САМЫЙ ПРОСТОЙ И СОВРЕМЕННЫЙ СПОСОБ – купить эко-продукты с прозрачной историей происхождения через интернет. Уникальную возможность приобрести натуральную деревенскую еду, не выходя из дома, воронежцам

28

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015

предлагает «Клуб гурманов». В нем состоят уже несколько тысяч человек – сторонники здорового, натурального, экологически чистого питания. «Клуб гурманов» помогает городским жителям получить к столу свежие деревенские продукты, и в тоже время поддерживает честных фермеров, которые отвечают за качество своим именем. Покупка бытовой техники, книг, обуви и одежды через интернет стала делом обыденным. Можно спокойно ознакомиться со всеми характеристиками товаров, получить сведения о производителе, почитать отзывы. Теперь это доступно и при выборе натуральных продуктов питания. На сайте www. клубгурманов.рф есть информация о фермерах и особенностях их подхода к ведению сельского хозяйства, подробное описание предлагаемых продуктов, сведения об их пользе и рекоменда-

ции по кулинарной обработке, а также сертификаты соответствия, ветеринарные свидетельства и, конечно, фотографии и отзывы. КАК КУПИТЬ НАТУРАЛЬНЫЕ ДЕРЕВЕНСКИЕ ПРОДУКТЫ, НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА? Для этого достаточно зайти на сайт www.clubgurmanov.ru или www.клубгурманов.рф. Выбрать один из двух вариантов покупки: через интернет-магазин или стол заказов. ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН В интернет-магазине представлены товары, имеющиеся в наличии. Это продукты с длительным сроком хранения (пастила, шоколад и другие сладости, напитки, консервы, замороженные рыба и мясо и т.п.). Их можно купить в любой момент. Достаточно положить в корзину необходимые

фото: shutterstock.com

Е

КЛУБ ЦЕНИТЕЛЕЙ НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ

друзьями, соседями и сделать коллективный заказ на сайте. Его оформление ничем не отличается от «индивидуального», но при больших объемах организаторы коллективных покупок получают явную выгоду.

фото: shutterstock.com

вам товары из каталога и оформить покупку. СТОЛ ЗАКАЗОВ Все свежие продукты (охлажденную рыбу, мясо, птицу и изделия из них) «Клуб гурманов» доставляет на заказ. Даты поставок определены на год вперед и представлены в специальном календаре. Две ближайшие поставки отображаются на главной странице сайта. Одна из них преимущественно мясная, другая – рыбная. Заказ свежих продуктов оформляется также просто, как обычная покупка в любом интернет-магазине, только доставка производится не сразу, а в заранее определенный день.

релии и Мурманска в течение двух суток с момента вылова в специальных контейнерах на льду. Согласитесь, натуральные эко-продукты от проверенных и надежных поставщиков достойны того, чтобы их немного подождали. Это ожидание является залогом эксклюзивности и свежести товаров.

Как коллективный, так и индивидуальный заказ вы можете оформить самостоятельно через интернетмагазин или с помощью менеджера, позвонив по бесплатному телефону 8-800-450-22-33 ПУНКТЫ ВЫДАЧИ ПРОДУКТОВ

■ Центральный рынок (ул. Пушкинская, 8),

■ ТЦ «Петровский Пассаж» КУПИТЬ ДЛЯ СЕБЯ Покупать натуральные деревенские продукты в «Клубе гурманов» можно как индивидуально, так и коллективно.

(ул. 20-летия ВЛКСМ, 54А), ■ Рынок «Воронежский» (Московский пр-т, 90/1).

Заказы на сумму от 3 000 рублей «Клуб гурманов» доставляет покупателям бесплатно. Заказ на меньшую сумму можно забрать в одном из пунктов выдачи.

СВЕЖИЕ ПРОДУКТЫ Мясо от фермеров поступает в город парным, из хозяйств, расположенных не очень далеко от Воронежа. Охлажденная рыба доставляется из Ка-

КОЛЛЕКТИВНАЯ ПОКУПКА Чтобы сэкономить на доставке, вы можете объединиться с коллегами,

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

29

ЛЕЧЕНИЕ

БЕРЕМЕННОСТЬ – ЭТО НЕ ТОЛЬКО САМОЕ СЧАСТЛИВОЕ, НО И ТРУДНОЕ ВРЕМЯ В ЖИЗНИ ЖЕНЩИНЫ. ВО ВРЕМЯ ТРИМЕСТРОВ ЖЕНЩИНА В ОБЯЗАТЕЛЬНОМ ПОРЯДКЕ ДОЛЖНА ПРОХОДИТЬ ЗАПЛАНИРОВАННЫЕ ОБСЛЕДОВАНИЯ, СДАВАТЬ АНАЛИЗЫ, НАБЛЮДАТЬСЯ У АКУШЕРА-ГИНЕКОЛОГА, А ДЛЯ ВЫЯВЛЕНИЯ ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ ПОСЕТИТЬ УЗКИХ СПЕЦИАЛИСТОВ. РЕДАКЦИЯ ПРЕДЛАГАЕТ СПИСОК ВОРОНЕЖСКИХ МЕДИЦИНСКИХ УЧРЕЖДЕНИЙ, В КОТОРЫХ ОКАЗЫВАЮТ ПОМОЩЬ В СОПРОВОЖДЕНИИ БЕРЕМЕННОСТИ.

ПРОГРАММЫ СОПРОВОЖДЕНИЯ БЕРЕМЕННОСТИ в Воронеже 30

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015

*Предложения выбраны на усмотрение редакции. *Не реклама. *Фото: shutterstock.com

ЛЕЧЕБНОДИАГНОСТИЧЕСКИЙ ЦЕНТР Одно из направлений Лечебно-диагностического центра - ведение беременности. Здесь будущие мамы должны своевременно, по назначению врача, посещать консультации (стоимость одного приема -1 000 рублей), а также пройти основной перечень обследований. Он включает в себя измерение артериального давления, вагинальный осмотр, систематическое проведение анализа мочи и крови, взвешивание пациентки и УЗИ плода на трех самых важных этапах беременности - на 11-14, 20-24 и 30-34 неделях. Анализы помогают вовремя выявить наличие обострившихся хронических заболеваний, инфекций в организме женщины или патологии плода и своевременно принять меры. Врачи клиники находят особый психологический подход к пациентам, информируют их о важных аспектах беременности, морально готовят будущих

родителей к родам и воспитанию ребенка. Сайт: medcentervrn.ru Тел.: +7 (473) 258 60 01; +7 (473) 258 21 22

МЕДИЦИНСКИЙ ЦЕНТР «ДЕТСКИЙ ДОКТОР» В медицинском центре "Детский доктор" проводят квалифицированные и безопасные для здоровья пациентки и ее малыша обследования. Здесь осуществляют ультразвуковые исследования в области акушерства, гинекологии, неврологии, урологии, гастроэнтерологии, эндокринологии, ортопедии. При ведении беременности будущие мамы регулярно наблюдаются у акушерагинеколога, делают УЗИ (в центре используется система ультразвуковой диагностики HD9 марки Philips), сдают анализы и при необходимости проходят консультации узких специалистов. Стоимость услуг рассчитывается из того, какой

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

31

программу "Планируете беременность?". Это комплексная дородовая диагностика, которая позволяет выявить возможные патологии на стадии внутриутробного развития. Будущим мамам показано пройти порядка 30 видов обследования: сдать комплексный анализ крови на гемоанализаторе, мочи на анализаторе, УЗИ гениталий с вагинальным датчиком, УЗИ щитовидной железы, молочной железы, исследования гинекологического материала, получить повторную консультацию врача-гинеколога после получения всех результатов. Записаться на консультативный прием можно за 2 недели-3 дня до даты приема. Сайт: vodc.ru Тел.: + 7 (473) 20-20-205

ВОРОНЕЖСКИЙ ЦЕНТР ОХРАНЫ ЗДОРОВЬЯ СЕМЬИ И РЕПРОДУКЦИИ список обследований будет назначен пациентке. Первичный прием врача – бесплатно. Сайт: детдоктор.рф Тел.: (473) 280-280-1, 280-1-280, 8 (950) 777-66-66, 8 (905) 049-81-12

ВОРОНЕЖСКИЙ ОБЛАСТНОЙ КЛИ-

32

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015

НИЧЕСКИЙ КОНСУЛЬТАТИВНО-ДИАГНОСТИЧЕСКИЙ ЦЕНТР Перед планированием беременности женщинам обязательно нужно проходить обследование, чтобы выносить и родить здорового малыша. В этом диагностическом центре за 10313 рублей предлагают пройти

Воронежский центр охраны здоровья семьи и репродукции работает в областях охраны репродуктивного здоровья, диагностики и лечения бесплодия, диагностики и лечения заболеваний репродуктивной системы, сохранения беременности. Тут есть бюджетное отделение, а также предоставляются платные

*Предложения выбраны на усмотрение редакции. *Не реклама. *Фото: shutterstock.com

ЛЕЧЕНИЕ

*Предложения выбраны на усмотрение редакции. *Не реклама. *Фото: shutterstock.com

услуги. Врачи-гинекологи проводят специализированные приемы по рациональному планированию беременности, послеродовой контрацепции, лечению и профилактике женских воспалительных заболеваний. Центр работает согласно приказу Минздравсоцразвития России от 01 июня 2007 года №389 «О мерах по совершенствованию организации медико-социальной помощи в женских консультациях». В БУЗ ВО ВЦОЗСиР оказывают социальную поддержку беременным в трудной жизненной ситуации, медико-психологическую помощь женщинаминвалидам, помогают понять женщине необходимость вынашивания ребенка. Сайт: cpsrvrn.ru Тел.: (473) 270-02-30, 270-33-26, 231-59-48

МЕДИЦИНСКИЙ ЦЕНТР «НМТ» В медицинском центре «НМТ» представлен широкий спектр услуг: ультразвуковые исследования, анализы и консультации врачей разной направленности. Здесь молодым мамам предоставляют возможность наблюдаться с самых первых недель беременности вплоть до рождения ребенка. Результаты общих анализов крови и мочи можно получить через 1-2 рабочих дня. В медучреждении проводится ультразвуковая допплерография беременных, это один из основных способов диагностики сосудов матери и плода. С его помощью можно определить параметры малыша, наличие хромосомных отклонений, срок родов и общее физиологическое состояние матки женщины. Сайт: nmtmed.ru Тел.: (473) 246-00-60

Анна Назинцева

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

33

ЛЕЧЕНИЕ ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ НЕГАТИВНЫЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ И ВОЛНЕНИЯ НЕ ПОГЛОТИЛИ ВАС С ГОЛОВОЙ И НЕ ПРЕВРАТИЛИ РАДОСТНОЕ ОЖИДАНИЕ В ПУГАЮЩЕЕ ИСПЫТАНИЕ?

Рожать?

Принимайте перемены и перепады настроения как должное, не стремитесь избавиться от негативных пережи-

ваний. Тревога может быть помощницей, она заставляет задуматься о многом, быть внимательным, что-то поменять и предвосхитить. Главное, чтобы такие состояния не затягивались и не становились привычными. Шаг 2. Признайте за собой право не быть идеальной. Стремление к нереалистическому идеалу принесет больше вреда, чем пользы. Ребенку не нужны идеальные родители, он будет любить вас такими, какие вы есть. Шаг 3. Ищите положительные эмоции вокруг себя, впитывайте их, как губка, дарите ребенку красоту и гармонию. Шаг 4. В затруднительной ситуации ищите поддержки – информационной и психологической. Не

34

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015

Завершите начатые дела, не оттягивайте решение важных вопросов ( например, где рожать, с кем. где жить после родов), к моменту отъезда в роддом их должно остаться как можно меньше. Шаг 6. Осваивайте методы релаксации. Часто именно эти методы помогают женщинам, склонным тревожиться. Они помогут вам и в родах, и после рождения малыша. Шаг 7. Запишитесь на курсы подготовки к родам! Общение с себе подобными, грамотное мнение специалистов, практические занятия расставят всё по своим местам, покончат с неизвестностью и неопределенностью и позволят получить удовольствие от предвкушения материнства. Анна Альбертовна Андрейцева, медицинский психолог 1 категории

фото: shutterstock.com

Шаг 5.

С УДОВОЛЬСТВИЕМ! ШАГ 1.

стесняйтесь делиться своими переживаниями с окружающими, не бойтесь быть назойливыми и дотошными.

О фото: shutterstock.com

пыт клиники репродукции человека «Колыбель» подтверждает общую статистику: все больше пар страдает от мужского фактора бесплодия, то есть причина отсутствия долгожданной беременности чаще сокрыта в недрах сложного мужского организма. Поэтому, когда пара обращается к репродуктологу, целесообразно сдать анализ эякулята – спермограмму. СПЕРМОГРАММА показывает количественный и качественный состав спермы. В рамках спермограммы в специализированных лабораториях проводится исследование морфологии сперматозоидов по Крюгеру (показывает соотношение нормальных и сперматозоидов с дефектами, которые не могут обеспечить качественное оплодотворение и жизнеспособность плода). Дополнительное исследование мужского семени –

КЛИНИКА РЕПРОДУКЦИИ ЧЕЛОВЕКА «КОЛЫБЕЛЬ» СПЕЦИАЛИЗИРУЕТСЯ НА РЕШЕНИИ ПРОБЛЕМЫ МУЖСКОГО И ЖЕНСКОГО БЕСПЛОДИЯ, ПОМОГАЕТ ОДИНОКИМ ЖЕНЩИНАМ ОБРЕСТИ СЧАСТЬЕ МАТЕРИНСТВА.

ЛЕЧЕНИЕ И ДИАГНОСТИКА БЕСПЛОДИЯ в Воронеже MAR-ТЕСТ – определяет наличие или отсутствие антиспермальных антител в сперме, то есть сдается этот анализ для исключения иммунологического бесплодия. НВА-ТЕСТ – это функциональный тест на связывание сперматозоидов с гиалуроновой кислотой. Заключается он в определении структурной зрелости, качества и способности к оплодотворению. С помощью данного исследования можно определить схему лечения бесплодия, выбрав искусственную инсеминацию, ЭКО с ИКСИ или ЭКО с ИКСИ-ПИКСИ. Это позволяет быстрее достичь желаемого результата без лишних материальных затрат.

ПИКСИ (PICSI) в программе ЭКО – это отбор единственного, зрелого, морфологически правильного сперматозоида для оплодотворения путем его инъекции в яйцеклетку. Для отбора применяется гиалуроновая кислота (то есть НВА-тест), и проводится ИКСИ (интрацитоплазматическая инъекция сперматозоида). ПИКСИ показано парам со сниженными показателями спермы, а также имевшим в прошлом неудачные попытки ЭКО возрастным парам.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

35

Помощь профессионалов

ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ

В

NK-clinic мы выдаем своим пациентам карту установлен-

ного образца, а также оформим больничный лист, когда наступит время уйти в декретный отпуск.

СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ВАС – ПРОГРАММА «ВЕДЕНИЕ БЕРЕМЕННОСТИ», КОТОРАЯ ВКЛЮЧАЕТ: ■ полный патронаж беременности личным акушером-гинекологом; ■ наблюдение и лечение в условиях дневного стационара; ■ комплекс услуг смежных специалистов (всех специальностей); ■ УЗИ-обследование и функциональное исследование в каждом триместре; ■ лабораторные исследования; В ЦЕНТРЕ УСПЕШНО ПРИМЕНЯЮТСЯ КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ: «Комплексная программа обследования перед беременностью» - терапевт; - гинеколог; - УЗИ-диагностика за 3 месяца до зачатия. «Послеродовая программа» - консультация гинекологаэндокринолога; - прием трихолога – проблемы послеродового выпадения волос; - маммолог (помощь при лактостазах и маститах, как в центре, так и на дому. «Программа «Забота о маме» - прием гинеколога-эндокринолога; - маммолог; - УЗИ-диагностика гениталий и молочных желез; - невролог; - психолог.

36

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015

фото: shutterstock.com

НЕСОМНЕННЫМ ПЛЮСОМ ПЛАТНОГО ВЕДЕНИЯ БЕРЕМЕННОСТИ ЯВЛЯЕТСЯ ЛИЧНЫЙ КОНТАКТ С АКУШЕРОМ-ГИНЕКОЛОГОМ, С КОТОРЫМ ВСЕГДА МОЖНО ОПЕРАТИВНО СВЯЗАТЬСЯ ПО ТЕЛЕФОНУ. БУДУЩИМ МАМАМ ПРЕДОСТАВЛЯЕТСЯ ВОЗМОЖНОСТЬ ОБСЛЕДОВАНИЯ У СМЕЖНЫХ СПЕЦИАЛИСТОВ В ОДНОМ ЦЕНТРЕ, ЧТО ИСКЛЮЧАЕТ НЕОБХОДИМОСТЬ ТЕРЯТЬ ВРЕМЯ В ОЧЕРЕДЯХ. ОПЕРАТИВНОСТЬ ОСОБЕННО ИНТЕРЕСУЕТ ТЕХ, КТО УСПЕШНО СОЧЕТАЕТ БЕРЕМЕННОСТЬ С РАБОТОЙ.

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

ЛЕЧЕНИЕ

фото: shutterstock.com

■ генетический скрининг; ■ подбор оптимального вида родоразрешения; ■ наблюдение женщины в послеродовый период (помощь при лактостазах и маститах, как в центре, так и на дому, послеродовое выпадение волос и т. п.); ■ занятия ЛФК в бассейне и в зале для беременных.

ПРЕИМУЩЕСТВА НАШЕГО НАБЛЮДЕНИЯ: ■ отсутствие очередей; ■ «личный» гинеколог круглосуточно, 365 дней в году, 7 дней в неделю;

■ возможность обследования у смежных специалистов; ■ время приема специалистов не ограничено (пока не уточните все свои вопросы); ■ сопровождение личным куратором; ■ помощь в выборе роддома.

и беременность является прогрессирующей.

Заключить контракт на ведение беременности можно на любом сроке. Однако наш опыт показывает, что оптимальное решение – заключение такого контракта на 5-6 неделе, когда уже прослушивается сердцебиение плода

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

37

ЛЕЧЕНИЕ

фото: shutterstock.com

ОБРАЗ СОВРЕМЕННОЙ ЖЕНЩИНЫ СИЛЬНО ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ТОГО, ЧТО БЫЛ ЕЩЕ ПАРУТРОЙКУ ДЕСЯТИЛЕТИЙ НАЗАД. ТЕПЕРЬ ПРЕДСТАВИТЕЛЬНИЦЫ СЛАБОГО ПОЛА САМОСТОЯТЕЛЬНО ЗАНИМАЮТСЯ БИЗНЕСОМ, ВЫПОЛНЯЮТ МНОГИЕ МУЖСКИЕ ОБЯЗАННОСТИ, И ВООБЩЕ ВЕДУТ БОЛЕЕ АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.

За рулем нас

ДВОЕ

Д

амочка в интересном положении за рулем тоже никого не удивит, тем более, что первый триместр мало чем отличается от того привычного дневного расписания, что было до наступления беременности. Пока вы носите под сердцем свою кроху, приходится часто ездить не только на работу, но

38

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015

и совершать плановые визиты к врачу, анализы, курсы будущих мам, а также поездки в магазин. Многие, выбирая между общественным транспортом и своим автомобилем, делают вполне логичный выбор, ведь в автобусе зачастую душно, нет возможности присесть, сумасшедшая толкотня. Было бы идеально, если бы любимый муж отвозил и забирал вас, ну или нанял бы личного водителя. Последний вариант обойдется в копеечку, а

у ненаглядного бывают и свои дела. Поэтому современной самостоятельной женщине, внутри которой зарождается новая жизнь, нужно с осторожностью. Даже если вы в положении, никто не снимает с вас ответственности за грамотное управление автомобилем. Однако напряженная дорожная обстановка в нашем городевынудит вас напрягаться отчего наступит быстрая утомляемость, которая может перейти в голов-

ную боль, нервозность или вызовет повышение давления. ЧТОБЫ ЕЗДА НА МАШИНЕ НЕ ВЫЗВАЛА НИКАКИХ ПОСЛЕДСТВИЙ, СОВЕТУЕМ СОБЛЮДАТЬ НЕСКОЛЬКО НАМЕЧЕННЫХ ПРАВИЛ:

риант, когда ноги немного согнуты в коленях. Подкладывайте подушечку под спину, чтобы уменьшить нагрузку на поясницу. Чтобы подушка не сдвигалась, хорошо бы ее прикрепить липучками.

1 2 3 4 5

Старайтесь как можно реже выезжать в час пик. Во время долгой поездки делайте перерыв на остановку, потому как необходима небольшая разминка. Один час в день за баранкой – это максимум. Отрегулируйте специально для себя сиденье и спинку, чтобы избежать отеков или установите специальное кресло для беременных, если есть такая возможность. Далеко от руля отодвигаться не нужно, тогда будет неудобно тянуться к педалям. Отличный ва-

6

Юлия Иванчикова находится в ожидании появления на свет ребенка и делится своим опытом:

7

МНОГИЕ, ВЫБИРАЯ МЕЖДУ ОБЩЕСТВЕННЫМ ТРАНСПОРТОМ И СВОИМ АВТОМОБИЛЕМ, ДЕЛАЮТ ВПОЛНЕ ЛОГИЧНЫЙ ВЫБОР, ВЕДЬ В АВТОБУСЕ ЗАЧАСТУЮ ДУШНО, НЕТ ВОЗМОЖНОСТИ ПРИСЕСТЬ, СУМАСШЕДШАЯ ТОЛКОТНЯ. Каждый свой день тщательно планируйте, желательно с вечера.

КОММЕНТАРИЙ

В течение того времени, пока животик будет расти, регулируйте руль, чтобы он не мешал.

8

Специально для беременных автоледи существуют ремни безопасности, которые держат тело, но не давят на живот. Купить такую штуку можно в автомагазине или в отделе для дам в интересном положении.

9

Не стесняйтесь надевать очки, если существуют проблемы со зрением. Без них вы будете постоянно напрягаться, а значит, быстро устанете.

10

Беременность и вождение автомобиля – совместимые понятия, если машина исправна, вам комфортно в ней и самочувствие отличное.

11

Алена Размочаева

«Я водила машину до 6 месяца беременности, как рекомендовали врачи, и никакого дискомфорта при этом не испытывала. Мы купили даже специальные ремни безопасности для беременных, чтобы они не давили на живот. Сиденье отрегулировала под себя, хорошо, что в машине есть память в кресле водителя: муж включает положение для себя, а я для себя. Когда он дома, то всегда отвезет, куда мне нужно. Но часто нужно ездить в женскую консультацию именно по будням, тогда я еду сама. Это куда лучше, чем толкаться в автобусе и ждать, пока уступят место, а затем топать от остановки до больницы. На машине я сама себе хозяйка: надо – остановлюсь, если по пути увижу детский магазин – обязательно надо зайти. Беременность – это же не болезнь, просто надо быть аккуратнее на дороге, ведь многие в этот период становятся чуть более рассеянными».

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

39

ЛЕЧЕНИЕ I ОПТИКА

Беременность и зрение. ВОПРОСЫ СПЕЦИАЛИСТУ

В

о время осмотра окулист не только проверит остроту зрения, но и сможет оценить состояние центральной и периферической зон глазного дна. Опасность составляют разрывы и грубые дистрофические

40

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015

изменения на периферии глазного дна, которые могут протекать бессимптомно. И хотя частота таких изменений

у людей с миопией (близорукостью) выше, чем в среднем в популяции, они могут встречаться и у женщин с «нормальным» зрением.

СР ИЛИ КС? Если врач во время осмотра все же выявил проблемы на глазном дне, это еще не означает, что родоразрешение возможно только путем кесарева сечения. Вам могут порекомендовать консультацию специалиста и лазерное укрепление сетчатки (ППЛК), во время которого сетчатка в определенных участках надежно «припаивается» к подлежащим тканям. После такой процедуры доктор повторно осматривает участки ко-

фото: shutterstock.com

ВСЕХ БЕРЕМЕННЫХ ЖЕНЩИН, ВНЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ НАЛИЧИЯ У НИХ ПРОБЛЕМ СО ЗРЕНИЕМ, ОТПРАВЛЯЮТ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ К ОКУЛИСТУ. НО НЕ ВСЕМ БУДУЩИМ МАМАМ ПОНЯТНА ЦЕЛЬ ЭТОГО ВИЗИТА, ОСОБЕННО ЕСЛИ НА ГЛАЗА ОНИ НИКОГДА НЕ ЖАЛОВАЛИСЬ.

агуляции и проверяет их состоятельность, а также выдает свои рекомендации. В большинстве случаев после такой процедуры женщина может рожать самостоятельно. Конечно, существуют состояния, когда роды естественным путем являются прямой угрозой для зрения. К таким состояниям относятся отслойки сетчатки, при которых чаще приходится прибегать к КС.

МОЖНО ЛИ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ КОНТАКТНЫМИ ЛИНЗАМИ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ? Вопрос всегда остается дискутабельным. Только при осмотре доктор может решить, можно ли в данном конкретном случае пользоваться линзами на протяжении беременности или все же лучше перейти на очки. В некоторых ситуациях необязательно отказываться от линз, достаточно перейти на линзы более частой замены или комбинировать их с ношением очков. В любом случае беременной женщине стоит снимать контактные линзы на ночь и в точности соблюдать правила их эксплуатации, не использовать линзы дольше предписанного срока. Особые меры

предосторожности у беременных не случайны. Даже при ношении линз вне беременности существует риск развития инфекционного процесса в глазу. Но если такой процесс возникает в обычных условиях, офтальмолог сможет помочь, назначив современные антибактериальные, противовирусные и другие капли для глаз. Но если заболела беременная женщина, назначать лекарства приходится с осторожностью, чтобы не повлиять сильнодействующими препаратами на развитие малыша.

ВСЕГДА НОСИТЕ С СОБОЙ КОНТЕЙНЕР ДЛЯ ЛИНЗ И ОЧКИ. СНИМИТЕ ЛИНЗЫ И НАДЕНЬТЕ ОЧКИ В СЛЕДУЮЩИХ СЛУЧАЯХ: ■ глаз покраснел; ■ вы заболели, поднялась температура, ОРВИ и т. д.; ■ появились выделения из глаз; ■ сухость в глазах; ■ слезотечение; ■ больно смотреть на свет; ■ вам предстоит пройти через КС; ■ ощущение инородного тела; ■ в глаз что-то попало; ■ в любой непонятной ситуации.

Помните, гораздо лучше снять линзы и, убедившись, что все в порядке, снова ими пользоваться, нежели потом лечить последствия. Во время беременности я почувствовала ухудшение зрения вдаль.

ЭТО НОРМАЛЬНО? У беременных часто бывают преходящие изменения рефракции, которые обычно регрессируют после родов. Однако стоит обратить на это внимание вашего лечащего врача-окулиста. В завершении я бы хотела попросить всех будущих мам при обращении к окулисту, равно как и к любому другому врачу, сразу сообщать о своем состоянии. Не только сама беременная женщина достойна особого к ней отношения, но и ее малыш должен быть максимально защищен от вредных для него веществ (в том числе лекарственных) и воздействий (в том числе медицинских). На самые частые вопросы своих беременных пациенток отвечала Анна Александровна Яковлева, врач-педиатр, офтальмолог, Глазная клиника № 1 www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

41

ЛЕЧЕНИЕ I СТОМАТОЛОГИЯ

фото: shutterstock.com

ЧАСТО В ПЕРИОД БЕРЕМЕННОСТИ У ЖЕНЩИН НАБЛЮДАЮТСЯ КРОВОТОЧИВОСТЬ ДЕСЕН ВО ВРЕМЯ ЧИСТКИ ЗУБОВ, САМОПРОИЗВОЛЬНАЯ КРОВОТОЧИВОСТЬ ДЕСЕН, ПОДВИЖНОСТЬ ЗУБОВ. НА ОСНОВАНИИ ЭТИХ КЛИНИЧЕСКИХ ПРОЯВЛЕНИЙ ВРАЧ-СТОМАТОЛОГ МОЖЕТ ПОСТАВИТЬ ДИАГНОЗ «ГИНГИВИТ» ИЛИ «ПАРОДОНТИТ».

ПАРОДОНТИТ у беременных

П

ервые симптомы гингивита могут проявиться уже на седьмой неделе беременности. ГИНГИВИТ У БЕРЕМЕННЫХ МОЖЕТ БЫТЬ НЕСКОЛЬКИХ ВИДОВ:

- КАТАРАЛЬНЫЙ ГИНГИВИТ проявляется кровоточивостью десен, их отечностью. При гипертрофической форме гингивита к этим признакам присоединяется разрастание десневого края и появления ложных пародонтальных карманов.

- ЯЗВЕННЫЙ ГИНГИВИТ чаще всего проявляется в третьем

42

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015

триместре, на фоне сахарного диабета и заболеваний крови. На десневом крае наблюдаются очаги изъязвления с некротизированным

возможно развитие пародонтита. При этом наблюдается резорбция костной ткани и возникновение пародонтальных карманов, что в свою

ЗА ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ПОСЕТИТЬ ВРАЧА-СТОМАТОЛОГА НЕ МЕНЕЕ ТРЕХ РАЗ (15-19, 26-29, 35-38 НЕДЕЛЬ). налетом. Страдает общее состояние женщины (повышается температура тела, появляется общая слабость). Если в этот период женщина не обратилась за медицинской помощью к врачу-стоматологу,

очередь может привести к подвижности зубов, а иногда и их потере. Этот процесс может затрагивать как один зуб (локальный процесс), так и весь зубной ряд (генерализованный процесс).

В настоящее время существуют безопасные методики для лечения и предотвращения в будущем данных заболеваний.

вания с использованием стекловолокна. Зубы объединяются в единый блок, что позволяет сохранить их функции.

При обращении беременной женщины к врачустоматологу, в первую очередь, ей проведут профессиональную гигиену полости рта. Зубные отложения снимаются с помощью ультразвуковой аппаратуры и системы Air Flow. Затем поверхность зубов полируется щетками и мягкими кальцийсодержащими пастами. При наличии пародонтального кармана используется процедура кюретажа (вычищения). Она проводится специальными инструментами под строгим визуальным контролем. Если у беременной женщины наблюдается подвижность нескольких рядом стоящих зубов, применяется методика шиниро-

Беременной женщине для профилактики гингивита и пародонтита необходимо уделять повышенное

Чистка зубов должна занимать около 8-10 минут. В рацион питания беременная женщина должна включать продукты, богатые кальцием, микроэлементами, исключить чрезмерное употребление углеводов.

СРЕДНЯЯ И ТЯЖЕЛАЯ СТЕПЕНЬ ПАРОДОНТИТА МОГУТ ВЫЗВАТЬ РАЗВИТИЕ ГЕСТОЗА БЕРЕМЕННЫХ, ЭТО ЯВЛЯЕТСЯ СЕРЬЕЗНОЙ УГРОЗОЙ ДЛЯ ЖЕНЩИНЫ И БУДУЩЕГО РЕБЕНКА. внимание уходу за полостью рта (использовать зубные щетки средней и мягкой жесткости, флоссы, ирригаторы, лечебно-профилактические зубные пасты, рекомендованные лечащим врачом). Рекомендуется хотя бы раз в день проводить самомассаж десен для улучшения микроциркуляции, питания и обмена в тканях слизистой полости рта.

Врачи-стоматологи советуют при планировании беременности провести санацию полости рта. Ольга Витальевна Моисеенко, врач стоматологтерапевт I категории, АУЗ ВО «ВОКСП»

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

43

Александр Иванович БРЕХОВ, врач стоматологхирург, АУЗ ВО «ВОКСП»

ЗА ПОСЛЕДНИЕ ПОЛТОРА ДЕСЯТИЛЕТИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ОСТЕОИНТЕГРИРУЕМЫХ ИМПЛАНТАТОВ СТАЛО СТАНДАРТОМ СТОМАТОЛОГИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ ПРИ УСТРАНЕНИИ ПОЛНОЙ ИЛИ ЧАСТИЧНОЙ АДЕНТИИ (ОТСУТСТВИЕ ЗУБОВ), ЧТО ПОВЛЕКЛО ЗА СОБОЙ РЯД РЕВОЛЮЦИОННЫХ ИЗМЕНЕНИЙ В ХИРУРГИЧЕСКОЙ СТОМАТОЛОГИИ.

Современная хирургия

в АУЗ ВО «ВОКСП»

У

даления зубов «зубилом и молотком» – в прошлом, на смену пришли технологии атравматичного удаления с использованием ультразвуковой хирургической установки, которая позволяет максимально щадяще удалить корень зуба с сохранением челюстной кости. Такой подход позволяет сохранить объем

44

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015

костной ткани для последующей постановки имплантата без дополнительных операций, а также, что немаловажно, сохранить естественный десневой контур для получения ожидаемого эстетического результата по окончании лечения. Применение ультразвуковой установки при удалении ретенированых (не прорезавшихся) зубов мудрости, а также проведение сложных костно-пластических операций значительно снижает постоперационную боль и отек, так как травма кости минимальна за счет ультразвуковых колебаний и обильного охлаждения физиологическим раствором. Для более прогнозируемого результата

применяется альвеолосохраняющая техника, когда после атравматичного удаления в лунку помещают специально подготовленный костный материал и лунка зуба ушивается. Зачастую после окончания лечения и постановки коронок мы не получаем результата с эстетической точки зрения (неровный десневой контур возле коронок). Ранее для выравнивания десневого края применяли скальпель, но данная техника сопровождалась образованием рубца, который еще больше осложнял и без того непростую ситуацию. Мы находились в затруднительном положении, так как рубцовая ткань лишена

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

ЛЕЧЕНИЕ I СТОМАТОЛОГИЯ

Лазер дал возможность перейти на новый уровень работы: бескровные операции по удалению доброкачественных новообразований, изменение положения и формы уздечек верхней и нижней губы, прогнозируемая коррекция десневого контура. Технология также

На современном этапе развития стоматологии и тем более хирургии, невозможно представить планирование лечения и диагностики без дополнительных методов обследования, основным из которых является дентальная конусно-лучевая объемная томография. Компьютерная томография в 3D-формате создает возможность не только улучшения диагностики воспалительных заболеваний, но и позволяет правильно спланировать оперативное вмешательство. Данное исследование стало неотъемлемой частью диагностики при работе современного врача-стоматолога.

ОТМЕЧУ ВОЗМОЖНОСТИ ВИДЕОЭНДОСКОПИЧЕСКОЙ ХИРУРГИИ, КОТОРАЯ ПРИМЕНИМА ПРИ РАБОТЕ В ТРУДНОДОСТУПНЫХ ОБЛАСТЯХ. ДЕЛАЕТ ВОЗМОЖНЫМ УДАЛЕНИЕ КИСТ ВЕРХНЕЙ ЧЕЛЮСТИ И ИНОРОДНЫХ ПРЕДМЕТОВ ИЗ НОСОВОЙ ПАЗУХИ ПРИ МАЛОМ ТРАВМАТИЗМЕ. позволила значительно сократить сроки лечения воспалительных заболеваний в полости рта. Воздействие лазерного излучения обладает сильным противовоспалительным эффектом – разрез лазерным скальпелем не дает кровотечений и, как следствие, отсутствует отек в области вмешательства.

*Цены действительны на момент публикации

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

эластичности, и чем больше мы воздействовали на нее скальпелем, тем более жестким становился рубец, что приводило к оголению края искусственной коронки и неэффективности вмешательства. Появление лазерного скальпеля позволило не только забыть о проблеме деформирующих рубцов, но и убрать существующие.

Применение инновационных технологий и новых методов позволили не только улучшить качество и спектр оказываемых услуг, но и свести к минимуму неприятные ощущения пациентов как на хирургическом приеме, так и в постоперационный период. www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

45

ФИТНЕС ФИТНЕС-КЕЙС НАЧНЕМ С РАЗМИНКИ ШЕИ И ПЛЕЧ, А ЗАТЕМ ПЕРЕЙДЕМ К УПРАЖНЕНИЯМ!

ОКСАНА МЕЛЬНИКОВА, мастер-тренер сети фитнес-клубов X-Fit: - Зарядка – залог прекрасного физического состояния беременной женщины и здоровья ее будущего малыша. Если врач не запрещает вам занятия спортом, вы можете использовать данный комплекс упражнений. Постарайтесь во время выполнения не думать ни о чем постороннем, полностью сосредоточиться на ощущениях в вашем теле. Все упражнения данного комплекса выполняются медленно, задать нужный темп поможет любая музыкальная композиция, предназначенная для релаксации.

46

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015

ФИТНЕС

для будущих мам ТЯНЕМ МЫШЦЫ НОГ. Опора на пятке, стопа на себя, тянемся к прямой ноге.

ТЯНЕМ МЫШЦЫ СПИНЫ. Скручиваемся к бедрам, не очень глубоко, без давления на живот.

«БАБОЧКА» С ОПОРОЙ НА МЯЧ. Мяч – ваша опора за спиной (если он скользит, мяч можно упереть в стену). Стопы вместе, раскрываем таз и тянемся бедрами к полу. Вытяжение в зоне комфорта, исключая болевые ощущения. Упражнение помогает подготовиться к родам, способствует раскрытию бедер, снимает напряжение с органов малого таза.

«ПЛАВАНИЕ» СТОЯ НА ЛАДОНЯХ И КОЛЕНЯХ. (колени под тазобедренными суставами, ладони под плечевыми). Фиксируем положение таза и поднимаем бедро параллельно полу, одновременно приподнимаем разноименную руку и на несколько секунд задерживаемся. На выдохе меняем сторону. Вытягиваемся в одну прямую линию, параллельно полу от носка до макушки.

«КОШКА». В исходном положении ладони должны быть расположены строго под плечами, а колени – под тазом. Для придания тазу и позвоночнику нейтральной позиции, находясь в исходной точке, слегка подтяните живот. Во время округления спины выдыхайте, опускайте копчик и наклоняйте таз за счет сокращения брюшных мышц. Во время раскрытия делайте вдох, старайтесь поднять голову как можно выше, вытянув вперед корпус.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

47

ЙОГА – ЭТО ОДИН ИЗ НЕМНОГИХ ВИДОВ ФИЗИЧЕСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ, КОТОРЫЙ РАЗРЕШЕН БЕРЕМЕННЫМ. БОЛЕЕ ТОГО, МНОГИЕ ЖЕНЩИНЫ ЗНАКОМЯТСЯ С ЙОГОЙ, НАХОДЯСЬ В ИНТЕРЕСНОМ ПОЛОЖЕНИИ.

ЙОГА

мышления – все это есть йога. И если йогические практики начинают присутствовать в повседневной жизни человека регулярно, то незаметно йога становится образом жизни. Приходит осознание того, как жить в согласии с телом и душой одновременно. На мой взгляд, основ-

для беременных

Т

ак как я практикую йогу достаточно давно, могу твердо сказать, что это не только асаны (упражнения), которые мы выполняем на коврике. Йога – это целостная наука о единении души и тела. И она, прежде всего, подразумевает под собой духовное развитие человека. Образ жизни, образ

ной задачей йоги для беременных является подготовка будущей мамы к родам. Йогические упражнения помогут ей стать более спокойной, меньше нервничать по мелочам. Как говорят сами беременные, после занятий йогой ощущается легкость и огромный прилив сил. Для достижений подобного результата предлагаются комплексы из специальных, разработанных профессионалами в этой области упражне-

ний для беременных, выполнение которых учит сосредоточивать внимание на дыхании и таким образом контролировать себя и учиться «забывать» о дискомфорте. В дальнейшем, в момент самих родов, испытывая сильную боль, имеющая опыт йогических практик женщина-роженица гораздо быстрее сосредоточится на дыхании и тем самым облегчит себе процесс родов. Практика йоги для беременных направлена также на создание максимально комфортных условий для полноценного развития малыша. После нее происходит значительное улучшение кровообращения, каждая клеточка насыщается кислородом, тело становится более упругим, снижается нагрузка на позвоночник, все системы организма начинают работать гораздо активнее. КАК В ЛЮБОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ, СРЕДИ ОСНОВНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ К ЗАНЯТИЯМ ЙОГОЙ МОЖНО ВЫДЕЛИТЬ: ■ высокое давление; ■ наличие гипертонуса матки; ■ болезни сердечно-сосудистой системы;

48

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015

фото: shutterstock.com

ФИТНЕС ФИТНЕС-КЕЙС

■ проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Заниматься йогой нужно в хорошем расположении духа и никуда не торопиться. Начинать занятий можно на любом сроке беременности. Интенсивность нагрузок подбирает сертифицированный в данной области инструктор. Он грамотно составит программу упражнений, которые не нанесут вреда ни здоровью мамы, ни здоровью малыша. Занятия йогой должны сопровождаться позитивным настроем

и приносить исключительно положительный результат как для тела, так и для души.

здоровья, хорошего настроения, мира и согласия. Всем света и тепла!

ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ЖЕНЩИНА ОСОЗНАЛА ВАЖНОСТЬ СВОЕЙ РОЛИ КАК БУДУЩЕЙ МАТЕРИ, СМОГЛА ПРАВИЛЬНО РАСПРЕДЕЛИТЬ СВОЮ МЯГКУЮ, ЖЕНСКУЮ ЭНЕРГИЮ, НАУЧИЛАСЬ НЕ ТОЛЬКО ПРИНИМАТЬ И ЛЮБИТЬ СВОЕ ТЕЛО, НО И ОЩУЩАТЬ СВОЮ ЖЕНСКУЮ ПРИРОДУ, ОСОЗНАЛА, ЧТО ТЕЛО – ЭТО ХРАМ ДЛЯ ДУШИ, И СУЩЕСТВУЕТ ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ. Ведь именно в этом и заключается смысл самой йоги для беременных. А я, в свою очередь, желаю будущим мамам

Ольга Калина, сертифицированный преподаватель по хатха-йоге, персональный тренер клуба Alex Fitness

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

49

ЭТО СПОРТИВНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ПРЕДСТАВЛЯЕТ СОБОЙ ЛЕГКИЙ ВЕЛОТРЕНАЖЕР, НА КОТОРОМ МОЖНО ВЫБРАТЬ ПОДХОДЯЩУЮ СКОРОСТЬ, НАГРУЗКУ И ТЕМП.

Что такое

САЙКЛ?

С

айкл позволяет двигаться практически вертикально, но для этого необходимо обладать достаточной выносливостью. Существует также вид упражнений – сайкл-аэробика, которые проводятся на тренажере и отличаются

50

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015

повышенной интенсивностью, поэтому показаны только людям без проблем с сердцем и коленями, а также с отсутствием варикоза. По мнению профессионалов, сайкл-аэробика относится к экстремальному фитнесу ввиду того, что в процессе тренировок на организм оказывается серьезнейшая нагрузка.

С ЧЕГО НАЧАТЬ? Из-за высокого напряжения на организм нельзя начинать с интенсивных тренировок на

сайкле. Время тренировок нужно увеличивать постепенно и непременно обсуждать программу занятий с тренером. Такая аэробика является подобием поездки на велосипеде по пересеченной местности. Но, в отличие от обыкновенного тренажера, здесь можно менять не только скорость и нагрузку, но и тип езды. ЕХАТЬ МОЖНО КАК СИДЯ, ТАК И СТОЯ, ЧТО ВЛИЯЕТ НА ИНТЕНСИВНОСТЬ ЗАНЯТИЙ И РАЗРАБОТКУ ГРУПП МЫШЦ, задействованных в процессе. Опытный тренер не даст расслабиться, зарядит энергией и заставит выкладываться на

фото: shutterstock.com

ФИТНЕС ФИТНЕС-КЕЙС

тренировках по полной программе. Сайкл давно заслужил популярность в Европе и США благодаря эффективной методике похудения и корректировки фигуры. Также еще в 90-х годах в США были придуманы спиннинги – групповые тренировки, которые имитируют велосипедные гонки на шоссе.

КАК ПРОХОДЯТ ЗАНЯТИЯ? Многочисленные ограничения на тренировках по сайклу никак не влияют на его все возрастающую популярность. В чем же секрет?

ЗАНЯТИЯ ПРЕДСТАВЛЯЮТ СОБОЙ ИМИТАЦИЮ ПОЕЗДКИ ПО ПЕРЕСЕЧЕННОЙ МЕСТНОСТИ. В процессе тренировки нужно подниматься по виртуальным подъемам, нестись по прямой и притормаживать на спусках. Перед спортсменами висит большой экран, на котором отображается местность, инструктор включает энергичную музыку и происходит полное погружение в атмосферу велосипедной прогулки. Однако расслабляться не приходится, высокий темп не даст отдохнуть.

Для тех, кто не жалуется на здоровье, такие занятия будут более чем полезны. Регулярные тренировки помогут избавиться от лишнего веса, укрепить мышцы ног и бедер, тело становится заметно стройнее. Помимо внешних изменений, заметно повысится и выносливость организма, а сердечно-сосудистая система «скажет» вам огромное спасибо. Заниматься стоит 2-5 раз в неделю, а подобрать идеальную программу тренер поможет уже на первых занятиях. Екатерина Колосова

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

51

ФИТНЕС-КЕЙС ФИТНЕС

ОБЗОР ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ:

ГДЕ ЗАНЯТЬСЯ СПОРТОМ

в Воронеже

З

анятия спортом положительно влияют как на женщину, так и на малыша. Причем эффект значительно возрастает, если не забывать об активной жизни с первого триместра. По статистике, у женщин, которые занимаются спортом с самого начала, роды протекают на 30%

52

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015

быстрее, а их карапузы почти не подвержены гипоксии. Главное правило – не увлекаться кардионагрузками, сердце и так работает в удвоенном режиме. Также стоит избегать физических упражнений с риском получения травм – баскетбол, лыжи, верховая езда и т.п.

СЕМЕЙНЫЙ ЦЕНТР «АКАДЕМИЯ МАТЕРИНСТВА» Адрес: ул. Лизюкова, 23 Телефон: 2-648-100 Цена: 200 руб./занятие

Центр разработал множество программ для того, чтобы беременность прошла спокойно, а роды мягко. Для поддержания тела в тонусе в «Академии материнства» действует фитнесклуб по направлениям: гимнастика, йога, восточные танцы и аквааэробика. Причем не нужно выбирать что-то одно – в стандартное занятие входят элементы всех четырех программ. Квалифицированный тренер поможет укрепить мышцы и придать

им эластичность, а также сделать все для подготовки организма к родам. Занятия проходят по вторникам и четвергам в 13.00 и 19.00. Помимо фитнеса, в центре действует школа подготовки к родам, где будущие и новоиспеченные мамы могут посетить различные курсы и мастер-классы. Программы делятся на 2 направления для «новичков» и для тех, у кого уже есть детки. На курсах расскажут, как подготовить организм к родам, сделать их менее болезненными, а еще научат понимать причины плача малыша, правильно ухаживать за ребенком, одевать карапуза «по погоде», расскажут о детской косметике и дадут уроки первой помощи младенцу, а также пояснят, в каких случаях допустимо заниматься самолечением. В «Академии материнства» есть свой педиатр, который проводит курсы о секретах и правилах грудного вскармливания и многих других вещах, интересных будущим мамам. В центре рабо-

*Предложения выбраны на усмотрение редакции. *Не реклама. *Цены действительны на момент публикации. *Фото: shutterstock.com

МНОГОЧИСЛЕННЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ ПОДТВЕРДИЛИ, ЧТО НЕБОЛЬШИЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫ И ОБЛЕГЧАЮТ ПРОЦЕСС ВЫНАШИВАНИЯ РЕБЕНКА. ЖУРНАЛ «ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС» ПОДГОТОВИЛ СПИСОК САМЫХ ИНТЕРЕСНЫХ СПОРТИВНЫХ ПРОГРАММ ВОРОНЕЖА ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ.

*Предложения выбраны на усмотрение редакции. *Не реклама. *Цены действительны на момент публикации. *Фото: shutterstock.com

тает перинатальный психолог, помогающий преодолеть все страхи и тревоги беременных и акушер-гинеколог, который объяснит, как вести себя на каждом этапе родов.

ЦЕНТР ВОСТОЧНЫХ ПРАКТИК SHAKTI Адрес: ул. Фридриха Энгельса, 64А (ТЦ «Атмосфера», 8 этаж) Телефон: 257-57-48 Цена: 1 200 руб. за 4 занятия «утро/день», 1 400 руб. – «вечер»; первое посещение – 200 руб.

Центр Shakti разработал комплекс занятий по йоге для будущих мам с целью наилучшей подготовки тела к родам. Чтобы родовой процесс прошел легко, нужно не только соблюдать режим питания и много гулять, но и заниматься постоянными тренировками. Йога допустима уже на ранних сроках беременности, а опытные инструкторы обучат женщину не только навыкам владения собственным телом, но и искусству создания вокруг себя пространства любви и гармонии. Занятия помогут избавиться от стресса, научат ощущать свое тело, а также быстро вернут форму после рождения карапуза. Для того чтобы заняться йогой, не обязательно иметь какую-

то физическую подготовку, поскольку нагрузка во время тренировок щадящая. В центре имеется 3 основных программы для беременных: хатха-йога (исключающая противопоказанные асаны), пранаяма (упражнения на дыхание и расслабление) и йога-нидра (техника по укреплению внутренней связи с малышом). Во процессе записи на йогу специалист проконсультирует вас о возможных противопоказаниях, учитывая индивидуальные особенности организма.

АКВАЦЕНТР «ЗДОРОВЫЙ РЕБЕНОК» Адрес: ул. Чайковского, 4-А Телефон: 252-90-52 Цена: 500 руб./занятие

Аквацентр работает с 2012 года и рассчитан на аудиторию детей до 7 лет. Сам бассейн отличается высоким качеством воды и удобством для посетителей. В центре действует множество программ: для малышей до года, плавание вместе с мамой, плавание для детей 2-7 лет, а также аквааэробика для беременных. Аквааэробика представляет собой систему физических упражнений, вызывающую более энергичную работу сердца, связанную с охлаждением тела и

давлением воды на него. Занятия проходят 2 раза в неделю: по вторникам и четвергам в 15.00 и длятся 45 минут. Для беременных действует специальная программа, направленная на укрепление мышц таза, брюшного пресса и спины. Кроме этого, занятия в бассейне повышают выносливость, являются профилактикой набора лишнего веса, готовят мышцы женщин к родам, разгружают позвоночник, повышают стрессоустойчивость и снижают риск варикозного расширения вен и отеков. Для посещения тренировок требуется справка от гинеколога о том, что аквааэробика не противопоказана.

СЕМЕЙНЫЙ ЦЕНТР «ЗДОРОВАЯ МАМА» Адрес: ул. Студенческая, 17 Телефон: 2-598-233 Цена: 300 руб./занятие

Семейный центр поможет подготовиться к рождению ребенка от «А» до «Я». Во время родов жен-

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

53

ФИТНЕС

54

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015

ЦЕНТР ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОДДЕРЖКИ СЕМЬИ «ПЕРВЫЙ ШАГ» Адрес: ул. Лизюкова, 76-А Телефон: 22-99-853 Цена: 3 500 руб./курс, 350 руб./занятие по йоге

В центре действует курс «Таинство рождения», длится он 10 дней и включает в себя 5 занятий. Авторская программа предназначена для физической и психологической подготовки к родам, на которой вас научат уходу за будущим ребенком, поведению во время родового процесса и правильному грудному вскармливанию. Помимо этого курса, работники центра советуют посещать йогу для беременных, на которой вы сможете укрепить и вытянуть особенно важные группы мышц, научиться правильно дышать и расслабляться. Занятия уберут зажатость в теле, а также гармонизируют ум и эмоции. Также в «Первом шаге» вы сможете посетить уроки по боди-арту. В центре работает опытный инструктор, сертифицированный на тренировки с беременными, но перед посещением необходимо проконсультироваться с гинекологом. Екатерина Колосова

*Предложения выбраны на усмотрение редакции. *Не реклама. *Цены действительны на момент публикации. *Фото: shutterstock.com

щинам понадобится выносливость, сила, умение управлять своим телом и дыханием. Все эти качества нужно тренировать заранее. В «Здоровой маме» можно записаться на пилатес, йогу или аквааэробику, но, пока не достигнут срок в 12 недель, тренировки лучше отложить. Занятия пилатесом являются сейчас очень популярной программой, ведь их цель – укрепить мышцы живота, спины и тазового дна. Тренировки помогут избежать деформации мышц и костей, а еще, что немаловажно, при-

ведут тело в баланс и вернут грацию, ведь многие беременные женщины чувствуют себя неуклюжими и сильно комплексуют по этому поводу. На поздних сроках занятия пилатесом помогут ребенку принять правильное положение для родов. Помимо спортивных программ, семейный центр проводит множество тренингов от «как правильно питаться» до «как выглядит и что чувствует ребенок». Психологи расскажут, как перестать бояться родов, а специалисты объяснят, как ухаживать за будущим малышом и даже помогут в выборе роддома и врача. Есть занятия и для пап, а также факультатив на случай, если отец ребенка захочет присутствовать при родах. «Здоровая мама» регулярно организует встречи с врачами из роддомов, а также с православными священниками для верующих беременных женщин.

КРАСОТА

ОТНОСИТЕЛЬНАЯ МОЛОДОСТЬ КОСМЕТОЛОГИИ КАК МЕДИЦИНСКОЙ СПЕЦИАЛЬНОСТИ, ЕЕ БУРНОЕ РАЗВИТИЕ ОБУСЛАВЛИВАЮТ ОГРОМНОЕ ЗНАЧЕНИЕ ТАКИХ НАУЧНО-ПРАКТИЧЕСКИХ МЕРОПРИЯТИЙ, КАК КОНГРЕССЫ. БЕЗ ИНТЕГРАЦИИ В МИРОВУЮ ИНДУСТРИЮ КРАСОТЫ НЕВОЗМОЖНО СВОЕВРЕМЕННО ПРЕДЛАГАТЬ НАШИМ КЛИЕНТАМ САМЫЕ БЕЗОПАСНЫЕ И НОВЕЙШИЕ МЕТОДЫ КОРРЕКЦИИ ВОЗРАСТНЫХ ИЗМЕНЕНИЙ.

Конгресс красоты

В КАННАХ

Юлия Юрьевна Жукова, косметолог-эстетист «Клиники БЕВЗ», сертифицированный тренер по химическим пилингам «Фитоджен»

«КОСМЕТОЛОГИЯ СЕГОДНЯ И ЗАВТРА» – под таким девизом прошел Международный конгресс «FACE to face» в Каннском дворце фестивалей. Этот Конгресс является одним из самых масштабных и значимых событий в профессиональной жизни врачей-косметологов. В последние 15 лет в эстетической медицине произошел настоящий переворот, который дал в руки практикующим врачам-косметологам огромный арсенал

56

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015

средств, направленных на коррекцию врожденных и возрастных дефектов внешности. Многообразие косметологических препаратов и инновационных способов омоложения порой ошеломляет, но профессионал, который находится в курсе последних тенденций и веяний, всегда сумеет оценить революционность предлагаемых методов и грамотно употребить полученные сведения. Владея новейшей информацией и ориентируясь на потребность клиента, он даст правильные рекомендации и подберет наиболее подходящую, эффективную и безопасную программу для решения индивидуальных эстетических проблем. Поэтому я считаю, что конгрессы эстетической медицины направлены на повышение качества работы врача-косметолога и должны быть включены в программу обучения каждого врача, желающего максимально контролировать свои терапевтические действия, гарантируя пациенту максимально оптимальные результаты. На конгрессе каждый из косметологов мог выбрать интересную ему тему: были представле-

Фото предоставлено "Клиникой «БЕВЗ»

Ольга Владимировна Бабкина – врачдерматокосметолог, главный врач «Клиники БЕВЗ». Сертифицированный тренер по биоревитализации, контурной и объемной пластике лица, инъекциям ботулинического токсина типа А компании Мартинекс, Фитоджен, института красоты Fijia, г. Москва. Участник круглых столов ведущих российских и мировых симпозиумов и конгрессов по эстетической медицине.

Светлана Александровна Фурменко врач дерматологкосметолог «Клиники БЕВЗ», сертифицированный тренер по инъекционным методикам компании Мартинекс (г. Москва)

ны расширенные сессии по ботулинотерапии, интереснейшие доклады по инъекционным технологиям, несколько сессий, посвященных

В эстетической медицине работают со здоровыми людьми, и постулат «не навреди» возводится в высочайшую степень. Свое мастерство продемонстрировали врачи из Германии, Франции, Италии и других стран. Конгрессы – это не только обмен знаниями и опытом, но и возможность тесного общения с лидерами эстетической медицины. Я горжусь тем, что в этом году косметологи нашей клиники имели возможность посетить конгресс красоты в Каннах, потому что только общими усилиями мы способны создать цивилизованный, современный и надежный рынок косметологических услуг.

безопасных процедур. Смело обращайтесь к компетентным специалистам и становитесь красивее и счастливее. Ну а мы, как всегда, предлагаем вам красивую и безупречную работу! С уважением к вам и вашей красоте, «Клиника БЕВЗ».

Опыт работы с нашими зарубежными коллегами

ИННОВАЦИИ И ТРЕНДЫ НАУКИ О КРАСОТЕ, АВТОРИТЕТНЫЕ СПИКЕРЫ И САМЫЕ АКТУАЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ ОТ ВЕДУЩИХ РОССИЙСКИХ И ЗАРУБЕЖНЫХ КОМПАНИЙ – ВСЕ ЭТО КОНГРЕСС ПО КОСМЕТОЛОГИИ И ЭСТЕТИЧЕСКОЙ МЕДИЦИНЕ «FACE TO FACE», ПРОШЕДШИЙ В КАННАХ С 24 ПО 26 СЕНТЯБРЯ 2015 ГОДА. филлерам, нитевые технологии, клеточные технологии, anti-age медицина и многие другие актуальные темы. И, конечно, ставший уже традиционным анатомический мастер-класс.

предоставил нам возможность углубить знания, обменяться опытом и навыками с целью профессионального развития, направленного на улучшение и повышение качества результатов www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

57

КРАСОТА

ОБЗОР:

Как вернуть фигуру ПОСЛЕ РОДОВ ФИТНЕС-КЛУБ «ТРИЭЛЬ» В фитнес-клубах сети «Триэль» предлагают услуги по коррекции фигуры. Здесь делают одну из самых популярных процедур на сегодняшний день – антицеллюлитный массаж. Такой вид массажа направлен на устранение локальных липодистрофических изменений кожи. Сначала мастер-массажист проводит работу на поверхностном слое, постепенно проникая в подкожную жировую клетчатку. Это способствует улучшению

58

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015

кровотока и обмена веществ, усилению оттока лимфы, а главное – избавлению от лишних сантиметров, которые появились за время беременности. Также в «Триэле» можно изменить свое тело с помощью аппаратной коррекции фигуры. Вакуумный аппарат с чашками и насадками с помощью специальных движений активизирует метаболизм клеток и способствует устранению целлюлита. Телефон: +7 (473) 239-09-90 Сайт: trielclub.ru

Центр биомеханической коррекции фигуры «ЛЮМАР» предлагает похудеть с помощью метода БМС. С помощью аппарата биомеханической стимуляции происходит вибрационное воздействие на мышцы. При выполнении несложных упражнений с аппаратом мышцы сокращаются в несколько раз сильнее, чем при стандартной тренировке. Полчаса таких занятий можно сравнить с 3 часами силовых кардиоупражнений или же плавания в бассейне. После естественных родов занятия можно начинать не раньше, чем через 2 месяца, после «кесарева» – через 6 месяцев. Стоимость 1 занятия по БМС составляет 280 рублей, а курса из 14 занятий – 3 920 рублей. Для большей эффективности рекомендуется сочетать тренировки с антицеллюлитным массажем и обертываниями тела. Телефон: +7 (473) 229-86-77, +7 (920) 211-86-77 Сайт: lumar.ru

ЦЕНТР КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ TONUSCENTR В TONUSCENTR есть программы коррекции

*Предложения выбраны на усмотрение редакции. *Не реклама. *Цены действительны на момент публикации. *Фото: shutterstock.com

ЦЕНТР БИОМЕХАНИЧЕСКОЙ КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ «ЛЮМАР»

*Предложения выбраны на усмотрение редакции. *Не реклама. *Цены действительны на момент публикации. *Фото: shutterstock.com

фигуры по борьбе с проблемными зонами, уменьшению объемов, восстановлению после родов, разглаживанию кожи. Также здесь проводится работа по укреплению и оздоровлению мышц и всего организма. Современное немецкое оборудование Wellness помогает укрепить мышцы при небольших нагрузках, а также способствует достижению видимых результатов за короткие сроки. Можно проходить занятия на велнес-тренажерах и на групповых уроках, или же конкретно заняться восстановлением упругости и эластичности кожи после родов. Абонемент без лимита посещения можно приобрести за 6 000 рублей – 1 месяц, 20 000 рублей – 6 месяцев, 30 000 рублей – 12 месяцев.

ствуют различные виды процедур по уходу за телом: ручной лимфодренажный массаж (специальная техника, которая применяется для лечения отеков и способствует нормализации веса), массаж кистей рук, уход за кожей рук и ног, холодное бинтование (тип обертывания, который используется для стимуляции обмена веществ и уменьшения отечности кожи) и другие виды обертываний. Также в центре косметологии можно попробовать другие уникальные виды массажа: вакуумный, шоколадный, нейро-ароматический, массаж с термогелем и антицеллюлитный автонагрев.

СТУДИЯ КРАСОТЫ «АЖУР» В студии красоты «Ажур» делают одну из самых эффективных процедур – обертывание ламинарией. Водоросли борются с целлюлитом, способствуют похудению и, что немаловажно для молодых мамочек, – помогают в удалении растяжек. Однако во время самой беременности такое

Телефон: +7 (473) 261-07-47 Сайт: erabeauty.ru

Телефон: +7 (473) 202-03-05 Сайт: tonuscentr.ru

ЦЕНТР КОСМЕТОЛОГИИ «ЭРА» Центр косметологии «ЭРА» предлагает молодым мамам комплексные программы по восстановлению фигуры после беременности. Для беременных и женщин в послеродовом периоде с учетом индивидуальных особенностей сущеwww.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

59

КРАСОТА

Телефон: +7 (473) 238-23-54, +7 (473) 222-06-88 Сайт: azhur-salon.ru

ЭСТЕТИК-ЦЕНТР ALLURE Салон премиум-класса ALLURE предлагает широкий спектр услуг по коррекции фигуры. Здесь работают квалифицированные специалисты, которые не только проконсультируют и подберут для тела правильные процедуры, но и гарантируют их эффективность и безопасность. Локальные (бедра и ягодицы) и тотальные (бедра, руки, ягодицы, живот) влажные вискипеленания помогают в устранении растяжек, лечении целлюлита, улучшении циркуляции обмена веществ, а также способствуют омоложению. Все составляющие виски-обертываний (компания-производитель STYX Naturcosmetic) являются натуральными и получены с помощью холодного отжима рас-

тений. Цена на этот вид обертывания – от 2 100 рублей. Также здесь можно сделать лимфодренаж Limfogei всего тела (от 1 200 рублей), лица (от 900 рублей), верхних и нижних конечностей (от 1000 рублей). Телефон: +7 (473) 2-553-563, +7 (473) 2-554-099, +7 (900) 931-05-31 Сайт: allure-beauty.ru

ТАЙСКАЯ SPAДЕРЕВНЯ «BAUNTY» Тайская SPA-деревня «BAUNTY» предлагает расслабляющие спаритуалы, спа-программы по коррекции фигуры и антицеллюлитный массаж. Для уменьшения объема проблемных зон подойдет программа «Идеальный силуэт». Она включает в себя распаривание в кедровой бочке и аромасауне, классический антицеллюлитный массаж, массаж бамбуковыми вениками, душ и для полного расслабления – чайную церемонию. Время процедуры составляет полтора часа, стоимость – 2000 рублей. Телефон: +7 (473) 222-55-55 Сайт: baunty-spa.ru

Анна Назинцева

60

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015

*Предложения выбраны на усмотрение редакции. *Не реклама. *Цены действительны на момент публикации. *Фото: shutterstock.com

обертывание делать не рекомендуется. Стоимость одной процедуры – 1500 рублей. Результат можно заметить уже через 3 сеанса. Еще для похудения хорошо подойдет антицеллюлитная программа B-flexy. Это LPG-массаж на специальном аппарате, который делается безболезненно, активизирует кровообращение и способствует «расщеплению» жировой ткани.

*На правах рекламы

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

БОЛЕЕ 100 ЛЕТ МЕДИЦИНСКИЙ ОЗОН ШИРОКО ИСПОЛЬЗУЕТСЯ ВО ВСЕХ ОБЛАСТЯХ МЕДИЦИНЫ И ПОМОГАЕТ ЛЕЧИТЬ БОЛЕЕ 200 РАЗЛИЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ. БЛАГОДАРЯ ВЫСОКОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ, ОН НАШЕЛ ШИРОКОЕ ПРИМЕНЕНИЕ В ДЕРМАТОЛОГИИ И КОСМЕТОЛОГИИ.

Оживляющий КИСЛОРОД

Н

аиболее эффективных результатов применения озона удалось добиться в ЛЕЧЕНИИ УГРЕВОЙ БОЛЕЗНИ И РОЗАЦЕА. Действуя на бактерии, вызывающие акне, озон уменьшает выработку кожного сала, улучшает кровоснабжение и ПОВЫШАЕТ МЕСТНЫЙ ИММУНИТЕТ КОЖИ. И, что немаловажно, сглаживает постакнетические

снижению объемов тела, при этом улучшается обмен веществ в тканях, выводятся избыток жидкости и устраняются застойные явления. Используется в косметологии и лифтингэффект озона – для КОРРЕКЦИИ ВОЗРАСТНЫХ ИЗМЕНЕНИЙ. При этом уменьшается выраженность мимических морщин, круги под глазами становятся менее заметны, подтягивается кожа во-

ОЗОН РЕШАЕТ И ТРИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ: СНИЖАЕТ ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС, УСИЛИВАЕТ ОБМЕННЫЕ ПРОЦЕССЫ В ВОЛОСЯНЫХ ЛУКОВИЦАХ, УЛУЧШАЕТ КРОВОСНАБЖЕНИЕ ВОЛОСИСТОЙ ЧАСТИ ГОЛОВЫ И УМЕНЬШАЕТ ПЕРХОТЬ. рубцы. Вторая по популярности процедура с использованием озона – это КОРРЕКЦИЯ ЛОКАЛЬНЫХ ЖИРОВЫХ ОТЛОЖЕНИЙ (целлюлита). В зонах целлюлита озон способствует расщеплению жира, размягчает фиброз, что ведет к уменьшению выраженности «апельсиновой корки» и

круг глаз. Также, благодаря липолитическому эффекту, его активно используют для ФОРМИРОВАНИЯ ОВАЛА ЛИЦА и борьбы со вторым подбородком. Медицинский озон эффективно борется с многими проблемами совершенно БЕЗОПАСНО ДЛЯ ОРГАНИЗМА! www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

61

КРАСОТА

фото: shutterstock.com

БЕРЕМЕННОСТЬ. ЖИВОТ СТАНОВИТСЯ ВСЕ БОЛЬШЕ, НАГИБАТЬСЯ С КАЖДЫМ МЕСЯЦЕМ ВСЕ ТЯЖЕЛЕЕ, НАСТРОЕНИЕ ПОСТОЯННО МЕНЯЕТСЯ, А КУШАТЬ ХОЧЕТСЯ ВСЕ И СРАЗУ. А ЕСЛИ ЖЕНЩИНА СТАЛКИВАЕТСЯ С ЭТИМ ЕЩЕ И ВПЕРВЫЕ, ТО ЕЕ ОХВАТЫВАЕТ ПАНИКА. ТАК ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ОСТАВАТЬСЯ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОЙ В «ИНТЕРЕСНОМ» ПОЛОЖЕНИИ? В АКТИВНОМ «ПОЛОЖЕНИИ»

Секреты привлекательности ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Ч

тобы прекрасно себя чувствовать, женщине необходимо быть бодрой. Обязательно отводить по 15-20 минут в день на легкую зарядку. Это поможет прийти в тонус и зарядиться энергией. Так как свободного времени у будущих мамочек уйма – то не ленитесь и записывайтесь на йогу, в бассейн или на фитнес для беременных (о том, куда

62

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015

можно пойти в Воронеже – читайте на стр.

52 – Прим. Ред.). Йога успокоит, бассейн придаст сил, а специальные упражнения полезны не только для вас, но и для ребенка.

ПРИМИТЕ МАССАЖ ЗА ДОЛЖНОЕ Каждой беременной женщине рекомендуется проводить массажные процедуры. Во-первых, это снижает физическую нагрузку,

во-вторых, улучшает кровообращение. Следует разминать спину, шею и плечевую поясницу, чтобы предотвратить боли в спине. Не стоит забывать о ногах и руках. Они тоже нуждаются в легком массировании, но ни в коем случае нельзя массировать живот! Максимум, что можно сделать – это слегка его погладить. За хорошим качественным массажем лучше обратиться к специалисту.

ПИТАЙТЕСЬ КАК НАДО, А НЕ КАК ДУШЕ УГОДНО

фото: shutterstock.com

Вишневое варенье с селедкой? Молоко с помидором? Остановитесь! Так нельзя. В период беременности стоит подумать о здоровье малыша, ведь ваша еда – его еда. Организм требует много чего ненужного, но вы должны быть хитрее. В рационе правильного питания будущих мамаш обязательно должны присутствовать кальций и железо. Врачи не рекомендуют пить много молока и есть жирные, соленые, копченые продукты. Чтобы ваш вес был таким же, как и до беременности – придерживайтесь диеты.

СВЕЖИЙ ВОЗДУХ И ЗДОРОВЫЙ СОН Ежедневные прогулки на свежем воздухе – как бальзам на душу. Гуляйте, фотографируйтесь, занимайтесь тем, что вам нравится. Если это, конечно, не катание на аттракционах. Но перед любой активностью главное выспаться, чтобы не было кругов под глазами, и кожа лица имела здоровый цвет. При беременности женщины постоянно устают,

поэтому стоит соблюдать режим сна. Недосып принесет плохое настроение, красные глаза и боли в спине.

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

ВАШ ЛУЧШИЙ ДРУГ – КОСМЕТОЛОГ В период беременности у многих женщин возникает кожный зуд. Уход за лицом и телом – важная миссия, которую нужно выполнить в срок. Не накладывайте тонну косметики – глаза быстро устанут. Чтобы успокоить кожу, делайте маски из зеленого чая. При водных процедурах пользуйтесь маслами с витамином Е – он стабилизирует созревание и улучшает работу плаценты. Будьте счастливы и горите желанием родить вашего ребенка здоровым!» Олеся Русикова

Светлана Санникова, директор салона красоты «Спа-Лайф»:

«Как быть привлекательной? Во-первых, нужно сохранять спокойствие и быть уверенной в себе. Во-вторых, я не считаю правильным, когда женщина обходит стороной советы косметолога, или вовсе не посещает его. Говорят, что беременным нельзя делать скрабирования, маски, и так далее.. Все это неправда! Женщине, тем более беременной, нужно обязательно выкроить время, чтобы отдохнуть: получить релаксационный массаж тела, а также массаж ног. Даже тем, кто никогда не посещал косметолога, обязательно нужно наведаться хотя бы раз в месяц. Особенно в периоды осени и зимы, чтобы предотвратить зуд и сухость кожи.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

63

БОЛЬШИНСТВО ЖЕНЩИН, УЗНАВ РАДОСТНУЮ НОВОСТЬ О ПРИБАВЛЕНИИ В СЕМЬЕ, СРАЗУ ЗАДАЮТСЯ ВОПРОСОМ – А МОЖНО ЛИ ПРОДОЛЖАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ЛЮБОВЬЮ? СУЩЕСТВУЕТ ДВА ОСНОВНЫХ МНЕНИЯ: 1) ЛУЧШЕ ВООБЩЕ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ЭТОГО И 2) СЕКС НЕСЕТ ТОЛЬКО ПОЛЬЗУ.

Н ЕСТЬ ЛИ СЕКС

во время беременности?

64

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015

о где же истина? Согласно статистике, в европейских странах женщины в положении занимаются сексом не реже, чем раз в неделю. В России, к сожалению, такие подсчеты не ведут. Однако можно точно сказать, что сексуальная активность просыпается в женщине в зависимости от того, на каком триместре она находится.

ПЕРВЫЙ ТРИМЕСТР В это время женщины не хотят заниматься сексом. Почему же? ВО-ПЕРВЫХ, постоянный токсикоз не способствует сексуальному желанию. ВОВТОРЫХ, женщина подсознательно боится нанести вред ребенку и

фото: shutterstock.com

ВНУТРЕННИЙ МИР

отбрасывает все мысли о возможной близости. Но, согласно физиологии, занятия любовью на ранних сроках не только не вредят, но и вызывают у женщины максимально яркие ощущения. Кровь активнее приливает к тазовой области для обеспечения малыша всем необходимым и, следовательно, интимное место становится более чувствительным. В первом триместре женщина сможет получить настоящее удовольствие от занятий любовью и достичь оргазма.

ВТОРОЙ ТРИМЕСТР К 14-28 НЕДЕЛЕ женщина уже осознает все происходящие с ней перемены. Это время гормонального всплеска, а значит, в будущей маме просыпается желание заниматься сексом, но и в этот период, многие женщины не могут перебороть себя, опасаясь, что ребенку будет больно. Природа учла все особенности организма, и мужской половой орган от малыша отделяет целый ряд препятствий: брюшная стенка, жировой слой, матка, оболочка и пузырь с водами. Так что вероятность соприкосновения равна нулю.

ТРЕТИЙ ТРИМЕСТР ПОСЛЕ 30-Й НЕДЕЛИ заниматься сексом уже не так просто. Главная проблема состоит в выборе позы – нужно избегать давления на живот. Особое внимание нужно уделить предварительным ласкам, а основной совет будущим мамам – не надо стесняться своего интересного положения. Согласно исследованиям, мужчины считают беременных очень сексуальными, так что отбросьте комплексы и позвольте себе и своему партнеру насладиться всеми особенностями вашего положения.

СЕКС И ВЫКИДЫШ Бытует мнение, что оргазм у беременных может вызвать сильное сокращение матки, спровоцировав тем самым выкидыш или преждевременные роды. Но правда ли это? На этот вопрос нам ответит женская физиология. Матка – это постоянно сокращающаяся мышца. Сокращается она, в том числе и во время беременности, для поддержания эластичности и упругости. Ведь именно тонус матки является залогом успешных родов. И если ребенок еще не созрел и матка

не готова к родовой деятельности, оргазм не сможет вызвать выкидыш. Скорее наоборот, согласно исследованиям, занятия сексом положительно влияют на ребенка, благодаря выделению гормона эндорфина. Логика проста: счастлива мама – счастлив ребенок.

КОГДА НАДО СКАЗАТЬ «НЕТ» На поздних сроках боль во время секса говорит о неправильной позе. В данном случае необходимо либо поменять позицию, либо отложить на некоторое время занятия любовью. Боль на ранних сроках – явление ненормальное. В таком случае необходимо обратиться к врачу для выяснения причины. С НАСТУПЛЕНИЕМ 38 НЕДЕЛИ от секса вообще лучше воздержаться – схватки могут начаться в любой момент, особенно это касается женщин, которые готовятся к кесареву сечению. Дополнительные запреты может поставить только врач, учитывая возможные заболевания, вероятность угрозы выкидыша и состояние околоплодного пузыря. Ева Непорочная www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

65

НА ЗАНЯТИЯХ КУРСОВ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ МЫ ЧАСТО ОБСУЖДАЕМ С БУДУЩИМИ РОДИТЕЛЯМИ, ОБЩАЮТСЯ ЛИ ОНИ СО СВОИМИ КРОХАМИ. МНОГИЕ БЕРЕМЕННЫЕ ИНТУИТИВНО ЧУВСТВУЮТ, ЧТО ДЕТИ ИХ ПОНИМАЮТ. ОНИ РАЗГОВАРИВАЮТ С МАЛЫШАМИ, ЧИТАЮТ ИМ СКАЗКИ, СТИХИ, ПОЮТ ПЕСЕНКИ. НО ЕСТЬ БУДУЩИЕ РОДИТЕЛИ, КОТОРЫЕ НЕ ПОНИМАЮТ, КАК МОЖНО «РАЗГОВАРИВАТЬ С ЖИВОТОМ», ИМ СЛОЖНО НАЧАТЬ ДИАЛОГ С КРОХОЙ, ПОКА ОНИ ЕГО НЕ УВИДЕЛИ.

Общение с малышом ДО РОЖДЕНИЯ

НУЖНО ЛИ ОБЩАТЬСЯ С РЕБЕНКОМ, КОТОРЫЙ ЕЩЕ ДАЖЕ НЕ РОДИЛСЯ? ЕСЛИ ДА, ТО ДЛЯ ЧЕГО И КАК ЭТО ДЕЛАТЬ? С пятого месяца беременности малыш начинает слышать звуки. Он, как и мы, пугается резких шумов, успокаивается от голосов близких, умеет бояться, грустить, радоваться, испытывать удоволь-

66

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015

ствие и дискомфорт, чувствовать запах и вкус. Находясь в мамином животике, ребенок получает массу впечатлений и собственный жизненный опыт, который оказывает влияние на всю его жизнь. К пятому месяцу беременности будущая мама начинает ощущать движения малыша. Путем поглаживания, нежного постукивания

по животу можно получить ответ малыша в виде толчков и шевелений. Будущие родители теперь могут успокоить малыша или, наоборот, стимулировать его движения. Отзывчивая мама сможет различать «просьбы» крохи покинуть душное, шумное помещение, выключить неприятную для него музыку. Этот контакт – самое ценное, что создается между ними и

фото: shutterstock.com

ВНУТРЕННИЙ МИР

малыша в этот трудный период. Во время схваток кроха перестает слышать привычные ему внутриутробные звуки, но продолжает слышать родной мамин голос.

КАК ЖЕ МОЖНО ОБЩАТЬСЯ С МАЛЫШОМ ДО ЕГО РОЖДЕНИЯ? На ранних сроках беременности просто радуйтесь миру вокруг и тому чуду, которое живет внутри вас. Щедро делитесь с крохой своей любовью, положительными эмоциями, образами прекрасного окружающего мира.

1

остается на всю жизнь. Пресловутого конфликта «отцов и детей» можно избежать, если мама и папа сформируют взаимопонимание со своим младенцем еще до его рождения. Мамы, которые научились общаться с ребенком во время беременности, рожают легче, ведь в родах основная задача мамы – помочь и поддержать

Во второй половине беременности малыш вас слышит и может дать ответ с помощью движений. Попробуйте почувствовать, какие прикосновения ему нравятся, как он «откликается» на прикосновения мамы и папы, какую музыку он предпочитает, как реагирует на ваши повседневные занятия.

2

Вслух пожелайте крохе доброго утра (вечера, ночи), поприветствуйте, когда он проснется и начнет шевелиться. Расскажите ему о погоде, о покупках, которые совершили для него. Делитесь с ним своими впечатлениями обо

3

всем – теперь у вас появился постоянный спутник и благодарный слушатель. Когда вы испытываете негативные эмоции, малыш переживает их вместе с вами. Объясните ему происходящее и успокойте и себя, и его, например, перед медицинским обследованием.

4

Если в вашей семье есть старшие дети, то ранний контакт между ними и малышом поможет в будущем избежать ревности и конфликтов. Рассказывайте о том, как внутри вашего животика растет братик или сестричка, поощряйте интерес старшего к шевелениям малыша. Попросите читать малышу стихи и сказки, петь песенки.

5

И самое главное. Общение с ребенком – это удовольствие. Применяйте только те методики общения и пренатального обучения, которые нравятся вам. Прислушивайтесь к своей интуиции и мнению самого главного эксперта – вашего малыша.

6

Надежда Холопкина, руководитель психологического центра «Первый шаг», ведущая курсов для беременных «Таинство рождения». www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

67

ГАСТРОНОМИЧЕСКИЙ ТУРИЗМ – ЭТО ПУТЕШЕСТВИЕ ПО СТРАНАМ И КОНТИНЕНТАМ ДЛЯ ЗНАКОМСТВА С ОСОБЕННОСТЯМИ МЕСТНОЙ КУХНИ И ЕЕ КУЛИНАРНЫМИ ТРАДИЦИЯМИ. ОБЫЧНО ТАКИЕ ПУТЕШЕСТВИЯ ПРЕДПОЧИТАЮТ ИСТИННЫЕ ГУРМАНЫ, СО ВРЕМЕНЕМ У НИХ ВОЗНИКАЕТ ЖЕЛАНИЕ ОТВЕДАТЬ БЛЮДО ИМЕННО ТАМ, ОТКУДА ОНО РОДОМ. ИТАК, ЗНАКОМИМ ЧИТАТЕЛЕЙ С ПЯТЬЮ ЛУЧШИМИ ГАСТРОНОМИЧЕСКИМИ ТУРАМИ В НОЯБРЕ.

Подробнее на www.lux–time.ru. Обзор туров для здоровья, экстрима, релаксации.

ТУРОВ ДЛЯ ГУРМАНОВ

68

ГЕНУЯ, ИТАЛИЯ

ЛИОН, ФРАНЦИЯ

Эта страна предлагает дегустатору массу возможностей. В первый же день туристу раскрывают тайны окрестностей Генуи. А вот в последующие его ждут вкусные знакомства: предстоит попробовать свежеиспеченный итальянский хлеб, полакомиться знаменитыми сырами, пастой, маслами и оливками. Шеф-повар одного из лучших ресторанов проведет мини-курс «Как готовить итальянскую пасту». А под занавес путешествия гостя отправляют в кафе «De Monte».

На сегодняшний день Франция является второй в мире страной по популярности гастрономических туров и дарит три дня незабываемых дегустаций. В первый день гурману предстоит ознакомиться с сырами и сладостями, а уже на второй ждет дегустация французских колбас и темного шоколада. На завершающей ноте вам предложат посетить лучший ресторан города, где вы можете опробовать любое блюдо. Затем – отъезд в сырную фирму, естественно, с целью ознакомления с продуктом.

Стоимость: 107 000 руб. + перелет + виза. В любую дату ноября. Туристическое агентство «5 звезд», тел.: (473) 235-53-77

Стоимость: 127 000 руб. + перелет + виза. В любую дату ноября. Туристическое агентство «5 звезд», тел.: (473) 235-53-77

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015

*Предложения выбраны на усмотрение редакции. *Не реклама *Фото: shutterstock.com. *Цены действительны на момент публикации

ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ

*Предложения выбраны на усмотрение редакции. *Не реклама *Фото: shutterstock.com. *Цены действительны на момент публикации

ЕРЕВАН, АРМЕНИЯ

БУДАПЕШТ, ВЕНГРИЯ Эта страна подарит гастротуристу три «вкусных» дня: в первый вас ждет экскурсия по местному рынку с поваром, дегустация лучших блюд региона и, конечно же, знакомство с венгерским виноградным согревающим напитком. Во второй день – проверка продуктов на жирность (низкое/высокое содержание жирности). День третий – знакомство с венгерскими пастой, пиццей и хлебом. Стоимость: 60 000 руб. + перелет + виза. Даты: 10-16 ноября. Туристическое агентство Welcome, тел.: (473) 23223-80

Тур предлагает ознакомиться путешественнику с красотами Еревана в первый же день. Во второй – дегустация горячительного и фруктоводесертный вечер. В остальные два дня гостю предстоит небольшое путешествие из одной точки города в другую. Все это ради того, чтобы отведать настоящего армянского шашлыка, лаваша и раков. В конце гастротура вас ждет сюрприз - обед в соседней деревне, включающий дегустацию армянской долмы с виноградными листьями. Стоимость: 24 200 руб. Даты: 2, 8, 15 и 16 ноября. Туристическое агентство «Интур-Воронеж», тел.:(473) 256-35-11

ПОРТУГАЛИЯ Вам предоставится возможность побывать в 5 городах этой страны: Лиссабоне, Куимбре, Порту, Авейру и Пинъяо. Восемь дней, в каждый из которых вас ждут дегустации в лучших региональных ресторанах. Вино, сыр, вишневый португальский ликер, пирожные – все это вы будете пробовать в каждом вышеперечисленном городе данной страны. Стоимость: 967 евро + перелет + виза. Даты: 27 ноября. Туристическое агентство «Интур-Воронеж», тел.: (473) 256-35-11

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

69

ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ

Свой

собственный

ТАЙ

70

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015

Итак, пришла мысль о путешествии в Тайланд. Количество информации в интернете зашкаливает, путеводители настраивают оптимистически, знакомые восторженно рассказывают о своем опыте – все прекрасно. Задохнувшись от предвкушения, вы ныряете в поиск туров/авиабилетов/отелей/ экскурсий и понимаете, что это тупик. Потому что хочется везде. Потому что официальный туристический слоган страны Amazing Thailand скорее всего не врет. Потому что появляется желание бросить все и уехать познавать эту страну как минимум на полгода. На этом моменте, пожалуй, стоит выдохнуть и сделать паузу. Пришло время прислушаться к себе и расставить приоритеты. Какой отдых сделает тебя счастливым? Какую картинку рисует воображение? Хочется людей, веселья, байков, дорог,

успокоения, массажа, шоппинга, воплощения скрытых фантазий или духовности? Все эти вопросы оправданы, ведь Тайланд – универсальный и незаносчивый друг, который предложит тебе все это, а также согреет теплым отношением, накормит фруктами и даже будет по тебе скучать. Уходим в себя и начинаем представлять, куда именно нам нужно отправиться.

ПСИХОТИП «ТУРИСТ» Основные характеристики: хочу, чтобы меня привезли, встретили, заселили в отель, отвезли на экскурсию, вернули в аэропорт. Плюсы: экономическая выгода, спокойствие, идеальный вариант с детьми и для тех, кто только начинает путешествовать.

Минусы: придется вернуться, чтобы увидеть страну во всем ее многообразии.

ЧТО ДЕЛАТЬ: Выбрать остров Пхукет и наслаждаться полноценным неспешным отдыхом с выездом на одну-две природные экскурсии. Материковый урбанистический курорт Паттайя кажется бессмысленным в плане пляжного релакса и понравится разве что любителям экзотического отдыха «для взрослых». ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ: При выборе отеля обязательно посмотреть на каком пляже он расположен, и подобрать вариант в соответствии со своими пожеланиями. Из недорогих вариантов: Патонг – центр жизни с не самым чистым морем и огромным количеством людей, Карон и Ката – оптимальны (хорошее море, 20-30 минут езды от центра цивилизации). Сурин, Бангтао и подобные – больше для спокойного, красивого отдыха.

фото: shutterstock.com

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

71

ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ MUST SEE*: Семиланские острова (остальные экскурсии, которые предлагаются агентствами можно спокойно пропустить мимо себя) «ПОДВОДНЫЕ КАМНИ»: Частые приливы и отливы, следовательно «ждать море» можно достаточно долго.

ПСИХОТИП «САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ ПУТЕШЕСТВЕННИК» Основные характеристики: сам покупаю билеты, бронирую отели, планирую маршрут, наступаю на грабли, иду дальше и получаю удовольствие. Плюсы: Погружение в культуру, разноплановые эмоции и, в итоге, – путешествие-калейдоскоп. Минусы: Длительная подготовка и планирование, «растянутый» и неопределенный бюджет, сложность передвижений и коммуникаций (вне туристических «зон»

единственный язык общения и ориентации – тайский).

ЧТО ДЕЛАТЬ: Прилететь в Бангкок и оценить столицу не менее, чем за пару-тройку дней. Далее отправиться в недельный трип по северо-западу страны – в настоящий Тай, как говорят правдивые бэкпекеры. И с ними сложно не согласиться, ведь здесь самые ослепительные достопримечательности, традиционные племена, патриархальные тайцы, завораживающая природа и история Тайланда. Завершить путешествие стоит, естественно, согласно классике – на островах. Благо их здесь несчетное количество и на любой вкус. Белоснежный песок привлекает на уютном и тихом Самете, фантастическая природа, звенящая тишина и кокосовые пальмы – на Чанге, перманентные пляжные тусовки – на Пангане, умиротворение – на Самуи и многих-многих обитаемых и необитаемых островах Тая.

фото: shutterstock.com * Обязательно нужно увидеть

72

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015

ЗАМЕТКИ НА ПОЛЯХ, КОТОРЫЕ НАВЕРНЯКА ПРИГОДЯТСЯ:

Иногда кажется, что можно месяцами и годами плавно перетекать с одного места на другое, потому что насытиться, действительно, сложно. ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ: Проблема отливов-приливов существует на всех островах, так что если море всетаки нужно, подумайте над альтернативой. Например, есть пока нераскрученная и очень притягательная провинция Краби, которая вполне восполнит фантазии на тему «баунти»-отдыха.

MUST SEE*: Чианграй и Чиангмай – запомните эти названия на случай, если решите когда-нибудь поближе познакомиться с Тайландом. «ПОДВОДНЫЕ КАМНИ»: Необходимо заранее запастись картой с вашим маршрутом на тайском языке, чтобы не застрять на несколько дней в какой-нибудь глуши до выяснения обстоятельств. Английский язык никого не спасет, не надейтесь. Валерия Суховей, руководитель Ателье путешествий «На чемоданах»

Вы всегда должны помнить, что Тайланд (в частности, аэропорты Бангкока и Пхукета) – удивительно удобная точка для знакомства с Юго-Восточной Азией в целом. Сравните, к примеру, стоимость перелета Москва-Сингапур и Пхукет-Сингапур. Вот-вот. Захотелось продлить свой отпуск на несколько дней? Прекрасно вас понимаю и поддерживаю на все 100%. А еще есть древняя Камбоджа, футуристическая Малайзия, соблазнительная Индонезия, и все рядом. Используйте момент, чтобы разнообразить ваше путешествие! Поверьте, оно того стоит. Обязательная составляющая любой поездки в Тайланд – это массаж. Удовольствие и здоровье, которое необходимо себе позволить. Важно: выбирайте пожилых мастеров тайского массажа. И не смейтесь, потом сами скажете «спасибо». Тайский бокс – это то, что нужно увидеть хотя бы один раз. По-настоящему хороший шоппинг только в Бангкоке. Если у вас есть желание взять напрокат машину в Тайланде – попрощайтесь с этой идеей для своего же блага. Выбирая отель, ответьте себе на вопрос: «Куда я хочу ездить: на пляж или к центру развлечений?» Выбрать нужно что-то одно, так как здесь ты живешь либо на вечеринке (но без хорошего пляжа), либо в ссылке (далеко от инфраструктуры). Во многих тайских ресторанах после 23.00 распродают «на вынос» блюда из меню в полцены. Отличная экономия получается. Если вы путешествуете с ребенком, пожалуйста, отведите его в зоопарк. Кстати, есть две страны, куда люди чаще всего возвращаются: Индия и Тайланд. Прекрасного вам путешествия!

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

73

MY BABY

Не скучаем.

ИГРАЕМ, ПОКА ОЖИДАЕМ

У

вас есть великолепный шанс побыть в глазах малыша настоящим волшебником. Засовываете руку в сумку и достаете обыкновенную расческу или бумажную салфетку. Казалось бы, чем тут удивишь? Но даже с расческой можно придумать массу увлека-

тельных игр, благодаря которым установится доброжелательный контакт с вашим чадом.

«ИЗУЧАЕМ КУПЮРУ» На купюре любого достоинства есть куча линий, узоров, знаков. Предложите ребенку найти какую-либо фигурку: зайчика, солнышко, лошадку. Банкноту можно сворачивать, смотреть на нее верх ногами. Игра будет особенно интересной, если малыш рассмотрит зарубеж-

ную купюру. Эта игра развивает фантазию, творческое мышление, необычный взгляд на вещи.

«ВОЛШЕБНАЯ САЛФЕТКА» Ребятня часто воображает во время игры: палка – меч, а коробка из-под обуви – машина. Предложите своему крохе придумать оригинальные функции предмету. В сумке или кармане всегда найдется салфетка. Скажите, взяв ее в руку: «Салфетка, салфетка, обернись в …» – и дайте волю фантазии. Например, «шапочка». Наденьте ее как шапочку и обыграйте. Потом предложите малышу придумать и показать свой вариант. Дети с огромным удовольствием включаются в такую игру. На крайний случай ребенка увлекут песочные часы. Малыш терпеливо будет сидеть на месте, с интересом наблюдая, как пересыпаются песчинки. Даже секундная стрелка на часах или секундомере в телефоне помогут на несколько минут утихомирить капризулю. Например, таким образом можно засечь, сколько длится песенка. Алена Размочаева

74

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015

фото: shutterstock.com

ОЖИДАНИЕ ВСЕГДА КАЖЕТСЯ НУДНЫМ, НЕЗАВИСИМО ОТ ТОГО, СИДИТЕ ЛИ ВЫ В ОЧЕРЕДИ К ВРАЧУ, СТОИТЕ В ПРОБКЕ ИЛИ ЖДЕТЕ ОФИЦИАНТА В КАФЕ. ПОКА МАЛЫШ МАЕТСЯ, МАМЕ И ПАПЕ МОЖЕТ И НЕ ПРИЙТИ В ГОЛОВУ, ЧТО СЕЙЧАС САМЫЙ ПОДХОДЯЩИЙ МОМЕНТ ДЛЯ ОБЩЕНИЯ СО СВОЕЙ КРОХОЙ, ВЕДЬ РОДИТЕЛИ ТАК ЧАСТО ЖАЛУЮТСЯ НА НЕДОСТАТОК ПРОВЕДЕННОГО ВМЕСТЕ ВРЕМЕНИ.

фото: shutterstock.com

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

75

КАК ПРАВИЛО, ДЕТСКИЕ СПОСОБНОСТИ НАЧИНАЮТ ПРОЯВЛЯТЬСЯ В ВОЗРАСТЕ 4-5 ЛЕТ, НО НЕРЕДКИ СЛУЧАИ, КОГДА ЭТО ПРОИСХОДИТ И В 3 ГОДА. КАК ЖЕ РАСПОЗНАТЬ, В ЧЕМ ИМЕННО ТАЛАНТЛИВ ВАШ МАЛЫШ?

Как определить

ТАЛАНТ РЕБЕНКА?

К

аждый ребенок талантлив по-своему. Но если вовремя найти дарование и раскрыть его, то в будущем вашему карапузу будет гораздо легче определиться с карьерой и жизненным призванием. Для начала задача родителей – понять, какие у ребенка склонности, что ему нравится и как он любит проводить свое свободное время.

ДЕТИ ДО 3-Х ЛЕТ Пока ребенок не проявляет особой тяги к чему-либо, вы можете его направлять. На что стоит обратить внимание? Конечно же, на наследственность. Как ни крути, но если мама и бабушка были талантливыми лингвистами, у ребенка высока вероятность развития именно этой способности. Для помощи малышу покупайте различные развивающие игры, а вместо 51-й машинки или куклы подарите своему чаду конструктор, мозаику или интересную книжку с картинками. Такие игры будут развивать мелкую моторику и мышление. Только не пытайтесь делать все за ребенка, пусть выполняет задания сам, сколько бы времени он ни

76

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015

фото: shutterstock.com

MY BABY

фото: shutterstock.com

затратил. Ваша задача – направлять и хвалить его за успехи. И еще, не позволяйте ребенку проводить целые дни за просмотром телевизора. Это замыкает малыша в себе и губительно влияет на развитие его способностей.

ДЕТИ 3-6 ЛЕТ В этом возрасте пора уже серьезно взяться за определение талантов и склонностей ребенка. Ведь такая информация поможет вам правильно выбрать школу, класс и тип дополнительных занятий. Определять способности нужно, наблюдая за поведением малыша. ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ. Проявляются, если ребенок отличается наблюдательностью и любознательностью, любит задавать вопросы. Хорошая память и способности к обучению. Малыш не говорит «не знаю», он пытается ответить на любой вопрос. МУЗЫКАЛЬНЫЕ. Ребенок слушает огромное количество музыки самых разных жанров, подпевает и интересуется музыкальными инструментами. Пытается сочинять свои собственные песенки.

ХУДОЖЕСТВЕННЫЕ. Малыш старается изобразить все, что видит, а не только стандартные детские рисунки с домиками и цветами. Его картинки разноцветные, он использует и карандаши, и краски, и фломастеры, любит заниматься лепкой и украшать дом. ЛИТЕРАТУРНЫЕ. Ребенок любит, когда ему читают, и пытается научиться делать это сам. Много фантазирует, пересказывает понравившиеся книги. АРТИСТИЧЕСКИЕ. Любит привлекать внимание и выступать перед людьми, ожидая похвалы и одобрения. Обладает подвижной мимикой и хорошей жестикуляцией. Эмоционален, уделяет много внимания своему внешнему виду, умеет подражать. ТЕХНИЧЕСКИЕ. Любимое занятие такого ребенка – чинить сломавшуюся игрушку. Ему интересно, как работает бытовая техника и что за инструменты есть у папы. СПОРТИВНЫЕ. Ребенок обожает подвижные игры, постоянно бегает и прыгает. Понимает правила «на лету» и стремится быть лучше всех. Не боится ран и часто бывает лидером. www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

77

ТЕСТ НА ОПРЕДЕЛЕНИЕ СПОСОБНОСТЕЙ

просы о возникновении природных явлений?

Для прохождения теста родителям необходимо ответить «да/нет» на следующие вопросы:

8

легко запо1 Малыш минает стихи? замечает 2 Хорошо перемены в вашем настроении?

Если вы расскажете сказку не как обычно, ребенок исправит вас?

9

Ребенок рано научился ездить на велосипеде и завязывать шнурки?

любит 10 Малыш переставлять вещи в доме на свой вкус?

интересуется живо 3 Малыш 11 Карапуз вопросами появления интересуется, как мира?

получает 4 Ребенок больше удовольствия, разбирая игрушку, а не играя с ней?

работают все приборы в доме?

различает 12Малыш музыкальные инструменты по звуку?

облаРебенок всегда 5 Малыш дает грацией? 13 пытается помочь

6

Подпевает ли ребенок, если услышит любимую песню? ли вы 7 Часто слышите во-

пришедшему на вызов сантехнику/электрику?

любит бегать 14Малыш во дворе и играть с соседскими ребятами?

При расклады15.вании игрушек

ребенок сортирует их по размеру и цвету?

рисует все, 16Малыш что его окружает? любит и 17Ребенок умеет интересно

что-либо рассказывать?

комменти18 Малыш рует услышанные звуки?

78

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015

прово19 Ребенок дит ассоциации

при знакомстве с новым человеком («похож на того-то»)?

постоянно 20 Ребенок дарит друзьям и родственникам рисунки или поделки?

Если вы ответили «да» на 1, 8 и 17 вопрос, ребенок обладает литературными способностями; 6, 12, 18 – музыкальнми; 3, 7, 15 – интеллектуальными; 5, 9, 14 – спортивными; 10, 16, 20 – художественными; 2, 10, 19 – артистическими; 4, 11, 13 – пространственными способности. Можно считать, что ребенок обладает какойлибо способностью, если на все 3 вопроса получен ответ «да». На заметку В Воронеже существуют компании, которые проводят тестирование на определение талантов по отпечаткам пальцев. За 5 минут можно узнать о себе и своем ребенке все: тип мышления, физиологические особенности организма и даже предрасположенность к заболеваниям. Стоимость такого теста от 300 до 1000 руб. в зависимости от того, насколько подробная информация вас интересует.

Екатерина Колосова

фото: shutterstock.com

MY BABY

фото: shutterstock.com

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

79

фото: shutterstock.com 80

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015

Стоматология

90

Красота

88

Фитнес

Оптика Лечение

83

93

MY BABY

фото: shutterstock.com

www.lux-time.ru

85

92

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

81

• ЗИФ РЕКОМЕНДУЕТ КИНО ДОМ У ОЗЕРА Режиссер: Алехандро Агрести В ролях: Киану Ривз, Сандра Буллок, Кристофер Пламмер, Эбон Мосс-Бакрак

Наташа Йорга, известная модель Plus size, певица - Чем вам запомнилась уходящая осень?

- В большей степени работой. Я была задействована совершенно в разных сферах: снялась в короткометражном фильме с Викторией Дайнеко, участвовала в «Неделе Моды» в качестве модели- плюс, записала сольный музыкальный альбом. Пожалуй, самым насыщенным и запоминающимся событием стало последнее. В альбоме смешались разные музыкальные стили: фанковый рок, блюз и т.п., а также такие современные направления, как рэп и битбокс.

- Как сохранить тепло внутри, несмотря на холодную погоду?

Прекрасная история любви, которая доказывает, что даже время не может разлучить влюбленных. Доктор Кейт Форестер покидает свой необычный дом у озера и переезжает. Уходя, Кейт оставляет в почтовом ящике письмо, которое должен получить новый обитатель дома. В дом вселяется талантливый архитектор Алекс Уайлер. Он пишет ответное письмо Кейт. Но из писем друг друга они выясняют, что живут в совершенно разное время.

СЛАДКИЙ НОЯБРЬ Режиссер: Пэт О'Коннор В ролях: Киану Ривз, Шарли Терон, Джейсон Айзекс, Грег Джерманн Затянутый в строгий костюм рекламный агент-трудоголик Нельсон Мосс бежит по жизни вприпрыжку и не представляет себе другого стиля. Но живая, эксцентричная Сара Дивер, наполовину – соблазнительница, наполовину – философ, очень даже представляет. Если у нее получится, Нельсон станет ее новой победой в серии исправленных людских судеб. Каждый месяц она проводит с новым пациентом, которому требуется помощь. Никаких обязательств. Никакого давления. Никакой зависимости. И никакой влюбленности.

СТРАНА САДОВ - В первую очередь, тепло внутри себя можно сохранить при помощи положительных эмоций и хорошего настроения. Хоть осень и кажется унылой порой, попробуйте настроить себя на нужный лад. Посмотрите в окно, и вы увидите, как листья деревьев приобретают невероятные оттенки цветов. Обычно в это время я всегда чувствую спокойствие, умиротворение и даже защищенность.

82

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015

Режиссер: Зак Брафф В ролях: Наталм Портман, Зак Брафф, Питер Сарсгаард, Иэн Холм Когда неудовлетворенный жизнью телевизионный актер Эндрю Ларджман после десятилетнего отсутствия возвращается в свой родной город, чтобы присутствовать на похоронах матери, он встречается со страдающей эпилепсией девушкой по имени Сэм. Она помогает Эндрю, долго употреблявшему антидепрессанты, избавиться от эмоциональных стрессов и начать новую жизнь. В результате Ларджман открывает для себя совершенно другой мир и переоценивает свое отношение ко многим вещам.

фото: shutterstock.com

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

83

• ЗИФ РЕКОМЕНДУЕТ КНИГИ ВОЗРАСТ СЧАСТЬЯ: КАК ОМОЛОДИТЬ ЛИЦО ЗА 20 МИНУТ В ДЕНЬ Автор: А. Россошинская

Юля Оксанич, популярная певица - Чем вам запомнилась уходящая осень?

- Этой осенью я закончила работу над своей новой песней. Как и любая творческая работа, процесс написания, а затем и записи всегда трудоемкий, с ним связано много переживаний. Сейчас с радостью могу сообщить, что все эти волнения уже позади – новая песня записана. Любое творчество можно сравнить с рождением ребенка. Но это не только муки и проблемы, это приятные хлопоты! Когда видишь, слышишь результат – это самый счастливый момент!

ВСЯ ПРАВДА О ЖЕНСКОМ ЗДОРОВЬЕ

- Как сохранить тепло внутри, несмотря на холодную погоду?

100 ОШИБОК ВОСПИТАНИЯ, КОТОРЫХ ЛЕГКО ИЗБЕЖАТЬ

- Конечно, когда на улице холодно, нам всем как-то хочется одеться потеплей, погреться вечером у камина с чашечкой горячего чая в кругу близких друзей. Что касается лично меня, то сохранить тепло внутри, несмотря ни на что, мне помогают самые простые вещи: музыка, которую я люблю слушать, книги, которые я люблю читать. И, конечно же, мои друзья, которые периодически приезжают ко мне в гости.

84

Лицо – зеркало не только души, но и самочувствия. Каждый из нас в своем возрасте мечтает быть бодрым, здоровым и привлекательным. Прямая спина, благородная посадка головы, подтянутый овал лица, гладкая кожа. Алена Россошинская, международный тренер по фитнесу для лица, научит вас, как создать настроение здоровья с помощью 30 упражнений для лица и шеи, а также особых приемов самомассажа и мимической культуры. Уникальная авторская система позволит в домашних условиях, без посещения косметолога, дорогих кремов и сывороток обрести свежий и ухоженный вид.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015

Автор: С. М. Бубновский Новая книга известного врача, выдающегося специалиста в области безмедикаментозного лечения и оздоровления организма Сергея Михайловича Бубновского адресована девочкам, девушкам, женщинам, бабушкам… Как правильно подготовить свой организм к будущему материнству, избежать бесплодия и сохранить стройность после родов? Что надо делать, чтобы хождение в изящной обуви на высоком каблуке не привело вас на хирургический стол, и какие физические упражнения оградят вас от болей в спине? Вы узнаете причины возникновения тазовых болей и способы их предотвращения и лечения без лекарств.

Автор: О. Маховская Все родители боятся совершить ошибку, которая сведет на нет усилия по воспитанию ребенка. Книга известного психолога Ольги Маховской – самый подробный гид по родительским промахам и способам их устранения! Вы узнаете, как: стать ребенку настоящим другом, не теряя авторитет; общаться с ребенком, не повторяя ошибок своих родителей; правильно реагировать на капризы и непослушание ребенка; удовлетворить потребность ребенка в любви, не балуя его; развивать ребенка с учетом особенностей его личности; привить ребенку правильное представление о счастье и успехе. Редакция благодарит за помощь в подготовке материала книжный интернет–магазин «Амиталь», amital.ru

фото: shutterstock.com

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

85

КАЖДЫЙ ИЗ НАС ХОТЬ РАЗ ИСПЫТЫВАЛ ВНЕЗАПНОЙ ПРИСТУП СУДО- невозможно, то нужно произвести массаж РОГИ КОНЕЧНОСТИ. И ЭТО ВОВСЕ НЕ ГОВОРИТ О НАЛИЧИИ СЕРЬЕЗмышцы. Начать следует НЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ. с легких поглаживаний, а затем увеличивать интенсивность до после отдыха. В больполного расслабления. шинстве случаев такое После снятия судороги состояние не говорит о пострадавшему необхосмертельной опасности, димо обеспечить покой, так что необходимо сочтобы он отошел от хранять спокойствие и болевого шока. как можно быстрее помочь пострадавшему. МЕДИЦИНСКОГО Для начала человека ВМЕШАТЕЛЬСТВА нужно усадить или улоудороги ТРЕБУЮТ ПРИСТУПЫ жить, чтобы ослабить происходят СУДОРОГ: напряжение в мышцах. из-за резкого подъема Далее необходимо – длящиеся дольше взять пострадавшего за температу5 минут; пальцы ног и надавить ры тела, а также ввиду в сторону подбород– судороги у беременобезвоживания или ка. Последует резкое ных женщин; нарушения обмена веществ. Человек при этом усиление боли, но затем неприятные ощущения чувствует резкое сокра– частые судороги, при очень быстро сойдут. щение мышц, они как которых больной теряет будто каменеют, а также Еще одним популярным сознание. способом избавления от внезапную ноющую судорог является укол боль. Самыми частыми Профилактикой судорог острым предметом (буслужит прием большопричинами судорог лавкой или иглой) пого количества воды и являются купание в раженного места. Если холодной воде и резкая уменьшение потреблеэти действия совершить физическая активность ния соли.

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ

при судорогах

С

Ева Непорочная

86

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015

фото: shutterstock.com

• ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ

фото: shutterstock.com

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

87

• ЛЕЧЕНИЕ

Расчет дней

ДЛЯ ЗАЧАТИЯ РЕБЕНКА

С

начала с помощью календаря нужно исследовать свой менструальный цикл от 8 до 12 месяцев, а потом составить график фертильности.

Из всех циклов нужно выбрать два – наиболее длинный и короткий. Для определения дня зачатия ребенка нужно из количества дней самого короткого цикла вычесть цифру 18 – это один из тех дней, в который наступление беременности вероятнее всего. Затем нужно определить последний день периода зачатия. Это делается так: из самого длинного цикла вычитается цифра 11. Промежуток времени между этими двумя числами будет являться интервалом зачатия. Ежедневно с утра нужно измерять свою базальную температуру тела. Когда температура повысится на 0,4-1 градус, это будет означать наступле-

Косметология ДКБ ОАО «РЖД» Ул. Кольцовская, 11 (Косметология Дорожной клинической больницы). Тел. 229-40-79, 8-905-052-45-36 (врач–косметолог)

88

Необходима консультация специалиста Цены действительны на момент публикации

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015

Также есть необходимость отслеживания влагалищный выделений. Каждый день нужно отмечать данные об их консистенции, цвете и составе – он может быть сухой, влажный, эластичный, липкий. В тот день, когда слизь будет прозрачной, эластичной и скользкой, нужно будет предпринять попытки забеременеть. Существуют и современные виды расчета – это электронные калькуляторы зачатия и календари овуляции. Нужно просто записать свои данные по нескольким позициям и программа сама выдаст результат. Анна Назинцева

АКВААЭРОБИКА. ФИТНЕС. ТАНЦЫ

КОСМЕТОЛОГИЯ Квантовая фотоэпиляция в Косметологии ДКБ. Низкие цены: – верхняя губа –1000 руб.

– область подбородка – от 400 руб.

– большая манипула (9 см2) Абсолютно безболезненно.

– врачебная косметология (биоревитализация лица и шеи – от 5 000 руб., контурная пластика и др.)

– лечение угревой болезни.

ние овуляции. Все эти дни нужно обязательно фиксировать. После каждой овуляции будет следовать повышение температуры тела, в эти дни зачатие ребенка будет наиболее возможным.

«Фетида»

Аквааэробика. Фитнес: пилатес, йога, силовые тренировки, софт-направление, танец живота, стрип-пластика, хип-хоп, танец go-go. Обучение детей плаванию с рождения, а также обучение плаванию взрослых.

Ул. З. Космодемьянской, Мы предлагаем индивидуальные заня19 (ост. «Заводская») тия. Доступные цены. Скидки от 10 Тел. 292-87-32 занятий. Антицеллюлитный и лечебный массаж. Аппарат Назарова (БМС) 8-960-105-26-00 Н Е О Б Х О Д И М А К О Н С УЛ ЬТА Ц И Я С П Е Ц И А Л И С ТА

фото: shutterstock.com

ОДНИМ ИЗ ГЛАВНЫХ МОМЕНТОВ В ЖИЗНИ СЕМЕЙНОЙ ПАРЫ ЯВЛЯЕТСЯ ВЫБОР БЛАГОПРИЯТНЫХ ДНЕЙ ДЛЯ ЗАЧАТИЯ РЕБЕНКА. В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ НАМЕТИТЬ ПОДХОДЯЩИЙ МОМЕНТ ДЛЯ БЕРЕМЕННОСТИ СТАЛО НАМНОГО ПРОЩЕ БЛАГОДАРЯ СУЩЕСТВОВАНИЮ РАЗЛИЧНЫХ СПОСОБОВ РАСЧЕТА. ОСНОВНЫМИ МЕТОДАМИ ЯВЛЯЮТСЯ: ОТСЛЕЖИВАНИЕ ВЫДЕЛЕНИЙ, ИЗМЕРЕНИЕ БАЗАЛЬНОЙ ТЕМПЕРАТУРЫ ТЕЛА И КАЛЕНДАРНОЕ ОТСЛЕЖИВАНИЕ.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

89

• ВНУТРЕННИЙ МИР

7М

СОВЕТОВ ПО БОРЬБЕ

с послеродовой депрессией уж никак не нарадуется, ведь малыш – его точная копия, любит супругу еще крепче, а родственники и друзья усыпают подарками и поздравлениями. Но почему-то все время хочется плакать, не покидает чувство тревоги, ощущение, что вот-вот все обрушится, а моменты счастья исчезнут. Не драмати-

90

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015

зируйте, вы не первая и не последняя, с кем это происходит. Однако у некоторых женщин эта грусть затягивается, и угнетенное состояние переходит в послеродовую депрессию.

ПРИЧИНЫ ДЕПРЕССИИ: что вы • Думаете, плохая мать, и у вас совсем не получается быть таким же образцом материнства, как

ваши подруги, сестры, а особенно ваша мама. Кажется, что все делаете не так и ничего не выходит. Такие недовольства как раз и провоцируют послеродовую депрессию. что вы ни• Кажется, кому не интересны и никто вас не любит. Если благоверный отдаляется от супруги, уходит весь в работу, а родители «помогают» только нескончаемой критикой, то психика может не выдержать. Незамужние подруги развлекаются без вас, с малышом вы уже не можете составить им компанию в увеселительном заведении.

фото: shutterstock.com

РАЗГЛЯДЫВАЯ ГЛЯНЦЕВЫЕ ЖУРНАЛЫ, ЧАСТО МОЖНО УВИДЕТЬ СЧАСТЛИВУЮ МАМОЧКУ С МАЛЫШОМ НА РУКАХ В ПРЕКРАСНОМ НАСТРОЕНИИ. НО В РЕАЛЬНОСТИ МАЛО КТО ПОСЛЕ РОДОВ МОЖЕТ ПОХВАСТАТЬ ХОРОШИМ РАСПОЛОЖЕНИЕМ ДУХА: У ВАС НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ, НЕ ВЫСЫПАЕТЕСЬ, ТРУДНОСТИ С КОРМЛЕНИЕМ ГРУДЬЮ, ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ ОДИНОКОЙ – МУЖ НА РАБОТЕ, А У ДРУЗЕЙ СВОИ ДЕЛА. ТАК И ХОЧЕТСЯ ЗАПЛАКАТЬ. ЭТО ЕСТЕСТВЕННО. НО КАК ОТЛИЧИТЬ ПЛАКСИВОСТЬ ОТ ПОСЛЕРОДОВОЙ ДЕПРЕССИИ И ПОБОРОТЬ ЕЕ ПРИЧИНЫ, ПОДСКАЖЕТ НАШ ЖУРНАЛ.

• ВНУТРЕННИЙ МИР перестройка. Возобновляется менструальный цикл, вскармливание грудью, постоянное недосыпание, к тому же фигура пока не «вернулась на место». Все это для женщины – взрывной коктейль для послеродовой депрессии.

НЕ ЗАПУСКАЙТЕ ЭТИ ЧУВСТВА. ЕСТЬ НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ, КАК ПОМОЧЬ САМОЙ СЕБЕ ПОБОРОТЬ ПОСЛЕРОДОВОЕ УНЫНИЕ. Первым делом, СТАРАЙТЕСЬ ХОРОШЕНЬКО ВЫСЫПАТЬСЯ. Пока у малыша дневной сон, вздремните сами. Чтобы домашние дела не застаивались, не противьтесь помощи мамы или свекрови. Попросите мужа помочь с уборкой или покупкой продуктов.

1 2

УСПЕТЬ СДЕЛАТЬ ВСЕ И СРАЗУ НЕРЕАЛЬНО. Помните об этом. Совмещать в себе безупречную маму, жену и хозяйку вряд

ООО «Модуc вивенди» Ул. Кирова, 9, 3-й подъезд, оф. 28. Тел. 291-73-34 www.modus-v.ru

92

ли выйдет. Пусть лучше вы что-то не успеете сделать по дому, но при этом сохраните здоровье. ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ – ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО. Пригласите подругу на чашечку чая, запишитесь на йогу, уделите несколько минут чтению журналов, пройдитесь по магазинам. За полчаса ничего не произойдет, а вы немного расслабитесь. Пренебрегать отдыхом нельзя.

3

ПРЕОДОЛЕВАТЬ СЕРОЕ НАСТРОЕНИЕ ОЧЕНЬ ХОРОШО ПОМОГАЕТ ХОРОШЕЕ ОСВЕЩЕНИЕ. Прогулка в солнечный день – то, что надо. Даже если лампочки в доме заменить на более мощные, и жизнь заиграет яркими красками.

4

ГОВОРИТЕ О СВОИХ ПРОБЛЕМАХ, ТАК ВЫ УВИДИТЕ ИХ РЕШЕНИЕ. Даже ссор с мужем удастся избежать, если вы скажете честно о своем плохом состоя-

ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ Психиатрическая, психотерапевтическая, психологическая, логопедическая помощь взрослым и детям (неврозы, депрессии, страхи, тревоги, заикания, энурез, тик, детский аутизм, отставание в психоречевом развитии и другие психоневрологические заболевания).

Необходима консультация врача

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015

5

нии, а не будете держать все в себе, чтобы потом сорваться. Ваш супруг хочет видеть вас счастливой, радостной и спокойной, поэтому сделает шаг навстречу. СНИМАЙТЕ НАКОПИВШЕЕСЯ НАПРЯЖЕНИЕ. Многие женщины именно после родов начинают заниматься йогой, ведь занятия помогают успокоиться. А спокойствия в это время как раз очень не хватает.

6

ПУСТЬ С ВАМИ ПОЖИВЕТ МАМА ИЛИ СВЕКРОВЬ, ПОПРОСИТЕ ПОДРУГ ИЛИ ДРУГИХ РОДСТВЕННИКОВ НЕМНОГО ПОМОГАТЬ ВАМ. Им будет интересно нянчить малыша, а вы сможете найти минутку для себя. Если есть возможность, наймите помощницу по дому на пару часов в день. Пока она будет наводить порядок в доме, вы сможете уделить внимание ребенку.

7

Алена Размочаева ДОШКОЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ

МБОУДОД ДДиЮ Студия раннего развития «Умка»

Ул. Кольцовская, 34.

Тел. 8-903-655-46-95 www.ymkavrn.ru

Объявляется предварительный набор дошкольников в утреннюю группу в возрасте 4 лет на 2015-16 год. Развивающие направления программы «Вместе с Умкой!»: математика, развитие речи, грамота, логика, окружающий мир, этикет, ИЗО, музыка, ритмика, кукольный театр, английский язык. Психолог. Терапия песком. Веселые и яркие праздники. Занятия проводятся 3 раза в неделю. Обучение бесплатное. Для родителей – «Школа мам и пап».

фото: shutterstock.com

организме проис• Входит гормональная

*Цены действительны на момент публикации

93

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

www.lux-time.ru

ГОРОСКОП

С 1 по 30 ноября 2015 В НОЯБРЕ ПРЕДСТАВИТЕЛЯМ ВСЕХ ЗНАКОВ ЗОДИАКА ПРИДЕТСЯ ОТСТРАНИТЬСЯ ОТ МИРА ИЛЛЮЗИЙ И НАЧАТЬ МЫСЛИТЬ РЕАЛИСТИЧНО. ДЕЙСТВИЯ В ЭТОМ МЕСЯЦЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ НЕ СПОНТАННЫМИ, А ТЩАТЕЛЬНО ОБДУМАННЫМИ. В ЛЮБОВНЫХ ОТНОШЕНИЯХ НА ПЕРВОЕ МЕСТО ВЫЙДЕТ СТРЕМЛЕНИЕ К СТАБИЛЬНОСТИ И ДОВЕРИЮ.

фото: shutterstock.com

СКОРПИОН СКОРПИОН Ноябрь 2015 года сулит Скорпионам новые карьерные возможности и профессиональные перспективы. Несмотря на то, что кардинальных перемен в жизни этот месяц не предвещает, он будет очень плодотворным. Можно рассчитывать на укрепление отношений с начальством, друзьями и коллегами по работе. В финансовых вопросах нужно быть осторожнее, тщательно планировать свои расходы и не занимать деньги, иначе существует большая вероятность быть обманутым. В любовных отношениях захочется спонтанности и сумасбродности, а у свободных Скорпионов в этом месяце может закрутиться пара-тройка страстных романов.

94

ОВЕН Для Овнов тенденция ноября – стремление к порядку в мыслях и делах. Предстоит заняться решением внутренних разногласий, которые до этого откладывались в «долгий ящик». В финансовых вопросах можно рассчитывать на поддержку не только коллег, но и друзей. Влюбленные смогут решить вопросы в отношениях, а одиноким Овнам захочется тепла и любви.

ТЕЛЕЦ

БЛИЗНЕЦЫ

Тельцы заведут много новых знакомств. На работе появятся интересные возможности, могут быть выгодные предложения по сотрудничеству. К концу ноября возможны большие денежные траты, а вот личная жизнь будет отличаться спонтанностью: тут и горячие всплески эмоций, и встреча давно забытой любви.

В ноябре Близнецов будет отличать несвойственная им целеустремленность. Близнецы будут справляться даже с самыми трудными задачами. Вас ожидают неплохие перспективы в сфере работы и финансов. А вот в любовных отношениях будет полный «штиль». С партнерами близнецы будут сдержаны и неэмоциональны.

ОВЕН

ТЕЛЕЦ

БЛИЗНЕЦЫ

РАК

ЛЕВ

ДЕВА

21.03-20.04

21.04-20.05

21.05-21.06

22.06-22.07

23.07-23.08

24.08-23.09

ВЕСЫ

СКОРПИОН

СТРЕЛЕЦ

КОЗЕРОГ

ВОДОЛЕЙ

РЫБЫ

24.09-23.10

24.10-22.11

23.11-21.12

22.12-20.01

21.01-20.02

21.02-20.03

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015

фото: shutterstock.com

РАК

ЛЕВ

ДЕВА

ВЕСЫ

В этом месяце Ракам определенно повезет: можно надеяться на подарки судьбы, сюрпризы и находки. Все новые дела будут даваться легко, со стороны окружающих вероятна поддержка. Однако успех будет не только в работе, у Раков появится возможность отдохнуть. Только главное в этом деле – не переусердствовать.

Львам пришло время подумать о своем будущем. Для того чтобы добиться результатов, придется поработать в поте лица. Вы будете склонны искать выгодные предложения не только на работе, но и в отношениях с близкими людьми. Больших расходов не предвидится, но и на повышение зарплаты тоже рассчитывать не стоит.

Дев в ноябре ждут изменения в жизни – время ловить момент. Появится вариант сменить сферу деятельности, поправить отношения с коллегами или же отправиться в поездку, которая подарит ряд полезных знакомств. В любовных отношениях вы будете внимательны к своему партнеру и сможете достичь полной гармонии и взаимопонимания.

К Весам ноябрь будет благосклонен. Представители этого знака смогут разобраться со своими проблемами и неразрешенными вопросами. Вы будете стремиться к благополучию и внутреннему спокойствию. В финансовой сфере тоже все гладко, возможно повышение по должности или прибавление зарплаты.

СТРЕЛЕЦ

КОЗЕРОГ

ВОДОЛЕЙ

РЫБЫ

Любящим риск Стрельцам придется спуститься с небес на землю и побыть реалистами. Самое время научиться слушать себя, а не руководствоваться советами других. В финансовой сфере все стабильно, не исключено внезапное получение прибыли. К тому же ноябрь – время вести себя решительно на любовном фронте.

Наконец-то удача повернется к Козерогам лицом. Сейчас вы будете с радостью браться за новые дела и прислушиваться к мнению окружающих. Что касается денег, здесь все непредсказуемо. Вас ожидают непредвиденные расходы, однако сильно по карману они не ударят.

Водолеи смогут сосредоточиться на своей работе. Возможны новые профессиональные перспективы – улучшение финансового благополучия и отношений с начальством. Одиноким Водолеям рекомендуется не отвлекаться от дел, а несвободным – стараться уделять время своей половинке.

Для Рыб наступает непростое время. Возможны проблемы на работе и непонимание со стороны начальства. Вы будете склонны к упадническим настроениям и депрессии, поэтому нужно всеми силами настраивать себя на позитив. Натупает время ненужных трат, поэтому постарайтесь сдерживать себя.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

95

Лечение зубов ВО СНЕ

С

едация или лечение зубов во сне (от лат. sedatio – успокаивать) – тех-

96

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015

Все лечение протекает под постоянным контролем опытного анестезиолога. Проводится постоянный мониторинг артериального давления, пульса, ЭКГ, сатурации. Кроме того, в клинике «Виртуоз» существует контроль глубины седации, что исключает передозировку или, наоборот, преждевременное пробуждение в процессе лечения. Предварительно пациент проходит консультацию, во время которой выявляются показания к применению седации, индивидуально подбираются препараты и их дозировка.

ПРЕИМУЩЕСТВА ЛЕЧЕНИЯ ЗУБОВ ВО СНЕ ■ Вы не испытываете никакого стресса, страха или психологического дискомфорта.

■ Отсутствует применение наркотических препаратов. Применяются только легкие седативные препараты.

■ За одно посещение стоматолога при лечении во сне может быть проведено больше процедур: вы можете пройти одновременно лечение, имплантацию зубов и гигиеническую чистку.

■ Вы сможете провести в кресле стоматолога до 8 часов, что практически невозможно без применения седации. Уменьшается число посещений клиники – вы экономите свое время!

■ Воспоминания пациента о процессе лечения зубов во сне крайне размыты или вообще отсутствуют, что важно для людей с выраженной дентофобией.

■ Седативные препараты снимают стресс и тем самым способствуют нормализации артериального давления, что важно для пациентов с гипертонией, испытывающих волнение при посещении стоматолога.

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

ПРОГРАММА «АНТИСТРЕСС» – ЭТО ЛЕЧЕНИЕ ЗУБОВ ВО СНЕ, ВКЛЮЧАЮЩЕЕ ПРИМЕНЕНИЕ СЕДАЦИИ И МЕСТНОГО ОБЕЗБОЛИВАНИЯ, КОТОРЫЕ ПОДБИРАЮТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО, В ЗАВИСИМОСТИ ОТ НЕОБХОДИМОГО ОБЪЕМА, ВИДА ЛЕЧЕНИЯ И ОСОБЕННОСТЕЙ ОРГАНИЗМА. нология, сочетающая комплекс мер, направленных на успокоение и расслабление пациента в ходе лечения. Процедура седации в сочетании с местной анестезией – это безопасная альтернатива глубокому наркозу. Седация оказывает на пациента успокаивающее и усыпляющее действие необходимого уровня, не блокируя при этом ряд жизненно важных рефлексов (глотательный, кашлевой и др.).

фото: shutterstock.com • на правах рекламы

ЛЕЧЕНИЕ

фото: shutterstock.com

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

97

98

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2015