Здоровье и фитнес. Апрель. 2016 by Portal Lux-time

фото: shutterstock.com * Не реклама

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

фото: shutterstock.com * Не реклама

фото: shutterstock.com * Не реклама *Реклама

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

www.lux-time.ru

СЛОВО РЕДАКЦИИ

Продолжаем и мы строго по графику выпускать любимый вами журнал. В конце марта произошло знаковое для нашего издания событие: состоялась шестая церемония награждения победителей «Премии Люкс». Приятно отметить, что количество номинаций и номинантов (а также география события) год от года растет, а все участники радуют нас позитивом и высоким уровнем отдачи. Много печатного пространства в этот раз мы решили посвятить темам красоты, ведь весна – то самое время, когда тело (особенно женское) требует к себе повышенного внимания. Не забыли мы, конечно, о спорте и правильном питании – обзоры на эти темы читатель найдет на страницах апрельского номера. Цветите и процветайте, мы с вами. Редакция журнала «Здоровье и фитнес»

Специализированное издание для медицинских и фармацевтических работников «Здоровье и фитнес. Воронеж». Апрель 4 (87) 2016 www.lux–time.ru Зарегистрирован: Рекламно информационное медицинское издание. Свидетельство о регистрации ПУ № ТУ 36–00010 от 23 июля 2008 года, выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи и массовых коммуникаций по Воронежской области. Перерегистрирован: Свидетельство о регистрации ПИ № ТУ 36-00471 от 17 февраля 2015 года, выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Воронежской области. (Роскомнадзор). 18+ Подписано в печать 29.03.2016 г. Перепечатка, включение информации, содержащейся в рекламных и иных материалах, во всевозможные базы данных для дальнейшего их коммерческого использования, размещение таких материалов в любых СМИ и Интернете допускаются только с письменного разрешения редакции. Мнение редакции может не совпадать с мнением наших авторов. Рукописи не рецензируются и не возвращаются. Рекламируемые в журнале товары и услуги подлежат обязательной сертификации и лицензированию. Ответственность за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях, несет рекламодатель. Содержание опубликованных иллюстраций и макетов соответствует содержанию предоставленных оригиналов. Все цены, указанные в рекламных объявлениях и статьях, действительны на момент публикации. Редакция приветствует предоставление медицинскими учреждениями соответствующей содержательному формату издания информации и фотоматериалов, но не дает гарантии их размещения. Претензии принимаются в течение двух недель после выхода номера. Со всеми замечаниями и предложениями, связанными с доставкой и распространением журнала, просим обращаться по тел. (473) 261–05–37, e–mail: dostavka@7–media.pro Учредитель: ООО «7 Медиа» Издатель: ООО «7 Медиа» 394016, г. Воронеж, Московский пр–т, 53, оф. 1007 Тел./факс: (473) 296–90–24/25/26 Адрес редакции: ООО «7 Медиа» 394016, г. Воронеж, Московский пр–т, 53, оф. 1007 Тел./факс: (473) 296–90–24/25/26 Главный редактор: Анисимов Денис Вячеславович Журналисты: Екатерина Колосова, Мария Халджиева, Ева Непорочная, Алена Размочаева, Виолетта Ненахова, Мария Завьялова Директор по рекламе: Оксана Ичева e–mail: icheva@7–media.pro Рекламная служба: Мария Беляева, Дарья Новичкова, Евгения Кулакова Тел/факс: (473) 296–90–24/25/26, 8–920–433–77–88 Служба продвижения: Ольга Ларионова Тел/факс: (473) 261–05–36/37, 8–920–433–72–72 e–mail: dostavka@7–media.pro Верстка и дизайн: Павел Шипилов Фотограф: Аким Свиридов Дизайн–макет: Светлана Черных На обложке: Елена Байбарина (Тимошенко) Фото: Аким Свиридов Фотостудия: интерьерная фотостудия «Bonjour» Внимание! Всю необходимую информацию по изданию (аудиторию, рекламные тарифы, правила размещения рекламы, новости редакции) смотрите на сайте www.lux–time.ru

Тираж 8000 экз. Заказ № тп. Цена свободная. Отпечатано в типографии ОАО «Альянс «Югполиграфиздат» ООО «Т-Пресс» 400001 г. Волгоград, ул. КИМ 6. Тел./факс: 8 (8442) 26-60-10.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

фото: shutterstock.com * Не реклама

Весна наконец полноценно приступила с исполнению своих прямых обязанностей – греть и вдохновлять. Апрельское солнце уже более доверчивое и постоянное, и воздух не звенит угрозой внезапного выпадения осадков. А мы... мы словно те дети, которые вдруг понимают, кем хотят стать, когда вырастут. Любим, смеемся, верим. Жизнь продолжается.

*РРРеекл **Ре кла ллаама ма

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

Фитнес

Красота фото: shutterstock.com

Здоровье

ПИТАНИЕ 26 Обзор магазинов полезных продуктов ЛЕЧЕНИЕ 30 Новое слово в диагностике 32 Каких не берут в космонавты, или болезни, с которыми детская мечта обречена 34 Важность профилактики женского здоровья 36 Вегето-сосудистая дистония 40 Чем опасен цистит? 84 Весенние аллергии: причины и следствия

88 Как отучить ребенка говорить «плохие слова»? СТОМАТОЛОГИЯ 42 Ортодонтические имплантаты 96 Художественная реставрация улыбки ФИТНЕС 44 Фитнес-кейс: Комплекс упражнений «Встречаем лето!»

ЛЮДМИЛА ОЛЕГОВНА ГОЛИКОВА,

АННА АНАТОЛЬЕВНА МАСЯКИНА,

врач-косметолог, заместитель главного врача косметологической клиники «Лемарк»

заведующая отделом ультразвуковой диагностики, врач высшей категории по УЗД

к.м.н., врач ультразвуковой диагностики

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

52 Квартет красоты 54 Здоровая кожа в любом возрасте 56 Проблема вековая – решение современное! 58 Розацеа: причины, симптомы и лечение 60 Технологии будущего, доступные сегодня

48 Обзор спортивных площадок Воронежа

Профессиональное мнение в этом номере

ИГОРЬ СВЯТОСЛАВОВИЧ ПЛОТКО,

КРАСОТА

ИРИНА РЕЗНИК,

управляющий центром красоты и здоровья «Difene», beautyспециалист

ЛАРИСА ВЛАДИМИРОВНА ТОЛСТЫХ,

главный врач Межрегионального медицинского центра ранней диагностики и лечения онкологических заболеваний, врач-онколог ЮЛИЯ МИХАЙЛОВНА ГОНЧАРОВА,

врач-уролог, врач ультразвуковой диагностики, к.м.н.

Стиль жизни

My Baby

Приложение

фото: shutterstock.com

ВНУТРЕННИЙ МИР 62 Быть или не быть? Как люди принимают решения 64 Чайлдфри: победа над инстинктом или эгоизм? ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ 66 Пять мест для медового месяца

МУ ВАВУ 74 Правильный шопинг с ребенком

ЛИЦО С ОБЛОЖКИ 14 Елена Тимошенко ГОСТЬ НОМЕРА 18 Галина Бойкова

90 Как отучить ребенка говорить «плохие слова»?

СОБЫТИЕ

ПРИЛОЖЕНИЕ 6 Новости 7 События и люди

8 Новые горизонты 10 «Премия ЛЮКС-2016» 22 Великий пост

ПУТЕШЕСТВИЯ 68 Возвращение к истокам

АЛЕКСАНДР СЕРГЕЕВИЧ ПОПОВ,

психолог, медицинский центр «Гармония»

ЮЛИЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА ШИРОКИХ,

к.м.н., главный врач медицинского центра «Широких сердец»

79 Notebook 80 ЗИФ рекомендует: кино 82 ЗИФ рекомендует: книги 94 Гороскоп

КАМРАН ШАХВАРОВИЧ АЗИЗОВ, врач стомато-

СВЕТЛАНА АЛЕКСАНДРОВНА ФУРМЕНКО, врач-дермато-

лог-хирург, имплантолог, ассистент челюстно-лицевой хирургии ВГМУ им. Н.Н. Бурденко, зав. отделением №1 БУЗ ВО «ВДКСП №2»

лог, косметолог «Клиники БЕВЗ» cертифицированный тренер по инъекционным методикам компании Мартинекс (Москва)

ЮЛИЯ НИКОЛАЕВНА БЫКОВА,

ЕВГЕНИЙ ИВАНОВИЧ ЛАПШИН,

зав. отделением косметологии МЦ «Медика», преподаватель обучающих программ по косметологии и трихологии

врач-стоматолог, заместитель генерального директора по лечебной части стоматологической клиники «Дентолайф»

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

НОВОСТИ «ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ – ОСНОВА ПРОЦВЕТАНИЯ РОССИИ» С 19 по 20 апреля в Воронеже пройдет традиционная межрегиональная выставка Expo Food Show. На выставочной площадке, которая разместится на территории Expo Event Hall, о своих продуктах и услугах будут рассказывать лучшие представители российского бизнеса ресторанной и гостиничной сферы. Гостям будут продемонстрированы новейшие образцы продуктов питания, коктейлей и напитков, торгового, ресторанного и отельного оборудования, кухонного инвентаря и много другого. В рамках проводимой выставки планируется организовать профессиональный форум, на котором каждый участник межрегиональной выставки, сможет выступить с докладом на актуальную тему. Организаторы выставки Expo Food Show сообщают, что принять участие в мероприятии может абсолютно любое предприятие, чьи интересы хоть в чем-то совпадают с тематикой, проводимо действа. Для того чтобы зарегистрироваться, как участник выставки, нужно подать заявку через официальный сайт компании.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

28-30 апреля 2016 года в Выставочном комплексе «Гостиный Двор» (г. Москва) состоится X Всероссийский форум «Здоровье нации – основа процветания России». Организатором мероприятия является Общероссийская общественная организация «Лига здоровья нации» и проводится при поддержке Правительства Российской Федерации. Форум является крупнейшим межведомственным мероприятием, посвященным теме общественного здоровья. Подробная информация о Форуме представлена на сайте: www.znopr.ru.

фото: shutterstock.com

EXPO FOOD SHOW

КУБОК ПО БОДИБИЛДИНГУ Открытый кубок воронежской области по бодибилдингу, фитнесу, бодифитнесу и фитнес-бикини пройдет 17 апреля в 16:00 в ДК «Железнодорожников» с целью популяризации этих видов спорта и пропаганды здорового образа жизни. К участию приглашаются спортсмены обоих полов в четырех возрастных группах: до 13-ти, до 18-ти, до 23-х лет и старше. Состязания пройдут по семи номинациям. Победители получат медали, кубки, дипломы и денежный приз за звание абсолютного чемпиона. Задать все интересующие вопросы и узнать условия участия можно по телефону: 8-920-218-08-85.

СОБЫТИЯ И ЛЮДИ МЕЖДУНАРОДНАЯ ВЫСТАВКА «ФЕСТИВАЛЬ ФРАНШИЗ»

фото: shutterstock.com * Не реклама

8 апреля БОКСЕРСКИЙ ПОЕДИНОК ДРОЗД – МАКАБУ Поединок Григория Дрозда против Илунга Макабу может стать одним из самых ярких событий года для всех поклонников бокса, ведь в его рамках бороться за победу будет чемпион мира в первом тяжелом весе, известный российский боксер Григорий Дрозд. В 2014 году он стал чемпионом мира в первом тяжелом весе по версии WBC, победив сильного соперника из Польши Кшиштофа Влодарчика. Помимо главного боя, публику ждет немало других интересных поединков. К примеру, бороться за звание чемпиона мира в полусреднем весе по версиям IBO и IBF на арене «Лужников» будет россиянин Эдуард Трояновский. 35-летнему спортсмену вновь предстоит сразиться с техничным боксером из Аргентины Сесара Рене Куэнку.

23 апреля

Международная выставка «Фестиваль франшиз» в конгрессно-выставочном центре «Сокольники» – событие для тех, кто желает открыть собственный бизнес под известным брендом и найти надежных партнеров. Аудитория мероприятия – собственники малого, среднего и крупного бизнеса, действующие и потенциальные предприниматели, инвесторы. Целью мероприятия, в первую очередь, является увеличение числа франчайзинговых и партнерских сделок у участников выставки, создание дискуcсионной площадки с обсуждением тенденций рынка франчайзинга, а также увеличение субъектов малого и среднего бизнеса в России. Для посещения выставки обязательна предварительная регистрация.

7-8 апреля

ЧЕМПИОНАТ ЕВРОПЫ ПО ЛАТИНОАМЕРИКАНСКИМ ТАНЦАМ На главной сцене столицы (в Большом Кремлевском дворце) не первый год подряд проходит танцевальный турнир, в котором выступают профессионалы самого высокого уровня по латиноамериканским танцам со всего мира. Пятьдесят лучших пар из более чем 30 стран мира выходят на паркет, чтобы подарить зрителю свое искусство, свой лучший танец. Наслаждайтесь зрелищем, оцените мастерство участников, почувствуйте магию каждого момента этих волнующих выступлений!

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

18 МАРТА СОСТОЯЛАСЬ КОНФЕРЕНЦИЯ, НА КОТОРОЙ БЫЛО ПОДПИСАНО СОГЛАШЕНИЕ, СОГЛАСНО КОТОРОМУ ЦЕНТР КЛИНИЧЕСКОЙ ОФТАЛЬМОЛОГИИ МЕДИНВЕСТ НАЧНЕТ РАБОТУ НА ФЕДЕРАЛЬНОМ УРОВНЕ.

НОВЫЕ

горизонты

рамках сотрудничества с Российской медицинской академией последипломного образования на воронежскую землю приехали академики РАН, ректор РМАПО. В конференции приняли участие ректор ВГМУ и заместитель руководителя департамента здравоохранения Воронежской области. Всего было зарегистрировано 227 участников, среди которых офтальмологи Воронежа, а также Воронежской, Липецкой, Курской и Белгородской областей, делегация из Москвы. На открытии конференции Лариса Константиновна Мошетова, главный офтальмолог

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

Москвы, ректор РМАПО, академик РАН, отметила: «В вашем городе создана офтальмологическая клиника, открытая для диагностики и лечения офтальмологических больных. Великолепное оборудование, самое современное оборудование. Это оказалось прекрасной базой для образовательного процесса. Такое единение лечения и образования очень полезно и нужно. Трансляция из операционной в режиме реального времени, различные симуляционные фантомы, очень много вещей, которых просто в классе или клинике получить невозможно. Такое частно-государственное партнерство является тем самым моментом, на который сейчас обращают внимание и клиницисты, и педагоги. Именно такой альянс приветствуется руководством страны. В клинике работают очень ответственные, серьезные люди. То, что клиника находится на базе института, придает ей высокую значимость, потому что это

Фото предоставлено ЦКО «Мединвест»

СОБЫТИЕ

уже не просто клиника частная, а клиника хоть и коммерческая, но в то же время российского университета».

Фото предоставлено ЦКО «Мединвест»

Были обсуждены еще не развитые в Воронежской области офтальмологические направления, а также современные аспекты диагностики и лечения наиболее актуальных для региона заболеваний. ОТДЕЛЬНЫМ ГОСТЯМ БЫЛО ПРОДЕМОНСТРИРОВАНО ОСНАЩЕНИЕ ЦКО МЕДИНВЕСТ. КЛИНИКА ОБОРУДОВАНА СОГЛАСНО ПОСЛЕДНЕМУ СЛОВУ ТЕХНИКИ: - в детском отделении обследование проходит на адаптированном для детей оборудовании, которое делает возможным информативную и не пугающую ребенка диагностику уже с 3 месяцев. Центр располагает лечебными аппаратами последнего поколения экспертного класса;

- в отделении микрохирургии проводится широкий спектр амбулаторных оперативных вмешательств, используются искусственные хрусталики и расходный материал от ведущих мировых производителей.

■ «добрый доктор»: психологический подход к каждому ребенку; ■ яркий позитивный дизайн, игровая зона.

ПЛЮСЫ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ: ■ оборудование последнего поколения экспертного класса; ■ диагностика и лечение ведущими офтальмологами Воронежской области; ■ консультации особо сложных случаев ведущими специалистами РМАПО, в том числе академиками РАН; ■ полный спектр офтальмологических операций в амбулаторном режиме; ■ комфорт европейского уровня. ПЛЮСЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ: ■ нестрашно и небольно (адаптированное оборудование!);

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

* Не реклама ама

НОМИНАЦИЯ «ДИАГНОСТИКА БЕЗ ГРАНИЦ» Федеральная сеть медицинских центров «Эксперт» НОМИНАЦИЯ «ЛУЧШАЯ SPA-ЗОНА» SPA&Beauty комплекс премиум-класса Degas SPA НОМИНАЦИЯ «ЛУЧШАЯ СЕМЕЙНАЯ КЛИНИКА» Медицинский центр «Широких сердец» НОМИНАЦИЯ «ЛУЧШИЙ СЕРВИС» Центр стоматологии «Виртуоз» НОМИНАЦИЯ «ЛУЧШИЙ ТРЕНЕРСКИЙ СОСТАВ» Фитнес-клуб «Триэль» НОМИНАЦИЯ «ЭКСПЕРТ В ОБЛАСТИ ОБУЧЕНИЯ» Ксения Саркисова, школа-студия красоты «KS-студио» НОМИНАЦИЯ «ЛУЧШЕЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ» БУЗ ВО «ВДКСП №2» 10

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

НОМИНАЦИЯ «ЭКСПЕРТ В ОФТАЛЬМОЛОГИИ» Центр клинической офтальмологии «МЕДИНВЕСТ» НОМИНАЦИЯ «НОГТЕВОЙ СЕРВИС» Учебный центр Ольги Сошниковой «ОС Бьюти Премьер» * Не рекл рекл клам ама

НОМИНАЦИЯ «ОТКРЫТИЕ ГОДА» Lemark. Косметологическая клиника НОМИНАЦИЯ «ЭКСПЕРТ В ОБЛАСТИ ПЛАСТИЧЕСКОЙ ХИРУРГИИ» Клиника «ДокторЪ Ч» НОМИНАЦИЯ «ЭКСПЕРТ В СТОМАТОЛОГИИ» Центр стоматологии «Виртуоз» НОМИНАЦИЯ «ЭКСПЕРТ КРАСОТЫ» Центр Современной Косметологии «Иштар» НОМИНАЦИЯ «ЗДОРОВЫЕ ПРОДУКТЫ» «Клуб гурманов» НОМИНАЦИЯ «ЗДОРОВЫЙ ОТДЫХ» Санаторий им Дзержинского НОМИНАЦИЯ «ДЕТСКИЙ ДОКТОР» Центр детской стоматологии «Виртуоз» НОМИНАЦИЯ «ПЕРСОНА ГОДА В ОБЛАСТИ ЭСТЕТИЧЕСКОЙ КОСМЕТОЛОГИИ» Людмила Олеговна Голикова (Lemark. Косметологическая клиника) www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ФОТООТЧЕТ ПРЕМИЯ ЛЮКС-2016 24 марта в конференц-зале отеля «Дегас» состоялась торжественная церемония награждения победителей «Премии Люкс2016»,ведущими которой в этом году выступили врач-эксперт Игорь Тюркин и Евгения Рудман. Мероприятие собрало под одной крышей более 100 представителей ведущих компаний города в области красоты, здоровья и фитнес-индустрии. По итогам вечера были определены победители в 17 номинациях, включая такие высококонкурентные, как «Эксперт красоты», «Лучший тренерский состав» и другие, где количество претендентов на победу исчислялось десятками. Триумфаторы получили заслуженные дипломы и поздравления от партнеров конкурса, а по окончании церемонии награждения всех гостей ждал праздничный фуршет. Напомним, что открытое голосование за лучших в 17 номинациях велось на портале lux-time.ru с начала марта.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЛИЦО С ОБЛОЖКИ

ЕЛЕНА БАЙБАРИНА (ТИМОШЕНКО): – МОЕ ХОББИ – ЭТО МОЯ РАБОТА!

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

Зиф: Давайте поговорим о том, почему вы решили выбрать для себя косметологию в качестве профессии? Е. Т.: Я никогда не сомневалась в том, что буду работать в beauty-индустрии. Еще учась на пятом курсе института, решила, что хочу заниматься пластической хирургией. Но позже поняла, что опасаюсь чистой хирургии, поэтому стала искать альтернативные пути. Мое внимание привлекли первые в России курсы врачебной косметологии на базе Российского университета дружбы народов. Я была в числе первых выпускников, которые официально получили статус врачей-косметологов. Самое смешное то, что, еще учась в институте, я начала движение в этом направлении. У меня есть специальность косметика-эстетиста, даже имиджмейкерский лист. (Улыбается) Но это были те маленькие шажки, которые я делала, постепенно двигаясь в направлении той

* Не реклама

расота – это прежде всего ухоженность. Постоянная забота о себе, которая включает в себя не только гигиенические процедуры, гардероб, настроение, удовлетворенность жизнью, но и, конечно, внешность. Героиня второго весеннего номера нашего журнала – директор ООО «Центр Врачебной Косметологии» Елена Байбарина (Тимошенко) – расскажет о своей истории успеха и поделится с читательницами секретами красоты.

профессии, которой я на сегодняшний день владею. Получив диплом, я была в шоке, поскольку мои знания были востребованы в Москве, но совершенно не актуальны для Воронежа. В нашем городе даже не понимали, кто такой косметолог. Сегодня мы видим, какой прогресс в косметологии произошел за эти 15 лет. И потом судьба счастливо свела меня с Еленой Николаевной Неврюевой и Еленой Викторовной Абрамовой. Они так же, как и я, понимали перспективность направления, но на первых порах нам было очень тяжело, потому что даже слово «мезотерапия» воспринималось пациентами как что-то страшное. Хочу подчеркнуть, что на тот момент клиника Lady Anne сыграла ведущую роль в становлении косметологии в нашем городе. Зиф: То есть играла пропагандистскую роль? Е. Т.: Это была не пропаганда. Скорее, донесение до людей мысли о том, что косметология действительно нужна, что она безопасна. Поэтому меня очень печалит тот факт, что сегодня врачебными методиками занимаются все, кому не лень. А в жизни каж-

дый должен заниматься своим делом. Если я не делаю депиляции, то и косметисты не должны пытаться колоть контурную пластику, потому что это, по меньшей мере, противозаконно. Зиф: Как максимум, опасно для здоровья? Е. Т.: Горе-специалисты полагают, что все это делается легко и непринужденно, а когда сталкиваются с осложнениями, не знают, что с ними делать. Любая медицинская методика имеет показания, противопоказания, побочные эффекты. И если врач со всем этим уже сталкивался и знает методы решения, то они не имеют понятия, как выйти из положения.. Поэтому, повторяю, не надо заниматься не своим делом. Я же не продаю телевизоры, поскольку ничего в этом не понимаю. Я занимаюсь медициной, потому что я этому училась и продолжаю учиться: регулярно повышаю квалификацию и читаю лекции на базах университетов. ЗиФ: Как вы относитесь к высокой конкуренции на рынке бьюти-услуг сегодня? Е. Т.: Здоровая конкуренция еще никому не мешала, поскольку это

стимулирует, но постоянно думать и оглядываться – это путь в никуда. Прежде всего, нужно думать о собственном развитии, о развитии своего бизнеса. Лишь это служит движущей силой, обозначающей единственно правильное направление – вперед! Зиф: Давайте поговорим о процедурах. Вы выделяете какую-то определенную, которую делаете с наибольшим удовольствием? Е. Т.: Я все процедуры делают с огромным удовольствием. Я вообще счастливый человек! (Улыбается). На работе, можно сказать, отдыхаю. Мне нравится, когда пациент доволен тем, как меняется его жизнь... Меня это воодушевляет. Некоторые врачи почему-то называют пациентов «клиентами». Клиенты бывают в банке, в других местах. У меня же – пациенты. Больше всего я люблю делать контурную пластику, особенно контурную пластику губ, и являюсь автором ряда методик в этом направлении. Как выглядят идеально сделанные губы? Когда не видно, что они «сделанные». Согласно физиогномике, ни один мужчина не воспринимает всерьез женщину

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

с «перекачанными» губами и, естественно, не станет строить с ней серьезные отношения. Поэтому «утиные» губы уже давно не в моде, это пошло, некрасиво. Зиф: Если говорить о ваших успехах, создание собственного центра уже можно назвать огромным достижением.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

Е. Т.: Это только одно из них. Главным успехом я считаю свой уровень профессионализма. Об этом наглядно свидетельствует мое авторство многих методик эстетической косметологии и инъекционной контурной пластики. У меня есть посвященные этим методикам научные статьи, опубликованные в центральных медицинских журналах. Кроме того, я являюсь докладчиком на ведущих российских конгрессах и международных форумах, после посещения которых передаю опыт своим специалистам, тем самым беспрерывно повышая их уровень. К примеру, я только что вернулась из Москвы с

международного форума по дерматологии и косметологии, где у меня было два доклада: «Современные методы лечения рубцовых изменений ткани» и «Использование ботулинотерапии для лица: за и против». Я ежегодно посещаю международные конгрессы по пластической хирургии и косметологии IMGAS в Париже и Anti Aging в Монако. Кроме того, важной составляющей является получение практических знаний – стажировки в ведущих европейских клиниках, одной из которых является HERA (Барселона, Испания). Зиф: Вы сказали, что работа для вас одновременно и отдых. А если говорить о ваших хобби? Е. Т.: На сегодняшний день даже мое хобби – это моя работа, потому что все свое свободное время я, как правило, посвящаю или написанию статей, или чтению профессиональной литературы. Поскольку у меня сейчас очень много научной работы (написание статей, подготовка выступлений на конгрессах), она полностью поглощает все мое свободное время, и болееменее свободный день у меня только воскресенье.

* Не реклама

ЛИЦО С ОБЛОЖКИ

А вообще я очень люблю и умею готовить. Поэтому по воскресеньям я всегда балую домочадцев пирогами и другими вкусностями! Зиф: Каковы ваши ближайшие цели? * Не реклама

Е. Т.: Самое важное: мы открываем вторую клинику на улице Алексеевского, в которой будет осуществляться не только коррекция лица, но и большой блок процедур по коррекции фигуры с грамотным подходом, чего пока в Воронеже нет. Он будет включать правильную диагностику, динамический контроль за изменением веса. Естественно, не вручную, а с помощью специального оборудования. Конечно, консультации диетологов, психотерапевтов, потому что психотерапия при коррекции фигуры занимает одну из ведущих позиций. Ну и лечебную физкультуру, потому что женщинам возрастом за 50, имеющим, как правило, избыточный вес, уже сложно ходить в фитнес-центр. Зиф: С какого возраста вы бы посоветовали женщинам обращаться к косметологам? Е. Т.: К косметикам-эстетистам можно обра-

щаться в подростковом возрасте, но в этих случаях мы корректируем проблемы, связанные с угревыми высыпаниями. Заниматься же профилактикой старения нужно начинать с 30-35 лет, как только у женщины появляются первые его признаки. Женщина должна выглядеть ухоженно. Зиф: У вас есть какиенибудь секреты ухода за кожей? Е. Т.: Регулярность. Как бы вы ни уставали, увлажнение и питание должно присутствовать каждый день утром и вечером. Это обязательно. Дополнительный уход за кожей, хотя бы раз в неделю в домашних условиях и раз месяц в условиях салона или клиники. Это может быть даже банальная ультразвуковая чистка.

Елена Байбарина (Тимошенко) – врач дерматолог высшей категории, к.м.н., член экспертного совета России по ботулинотерапии, контурной пластики и нитевого лифтинга, преподаватель инъекционных методик в школе инъекционных технологий профессора Юцковского (г. Москва). Проходила обучение мезотерапевтическим методикам в Университете Бордо (Франция), ежегодно повышает свою квалификацию в Международной школе IMACAS (Испания). Имеет авторские методики по использованию гиалуроновой кислоты ботулотоксина в косметологии, имеет ряд публикаций и статей в журнале «Инъекционные методики в косметологии». Такие сложнейшие процедуры, как 3D-моделирование, контурная пластика, биоармирование, армирование золотыми нитями, инъекции ботулопрепаратами, лазерная шлифовка лица, нитевой лифтинг, освоены ею в совершенстве. Общий стаж работы – 19 лет

Зиф: И напоследок - пожелания читателям нашего журнала. Е. Т.: Милые дамы, желаю вам весеннего настроения и молодости души! Ничто так не украшает женщину, как радостный, блестящий взгляд. Это самое главное. Беседовал Денис Анисимов www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ГОСТЬ НОМЕРА

ГАЛИНА БОЙКОВА: ХРУПКАЯ ДЕВУШКА С СИЛЬНЫМ ХАРАКТЕРОМ Зиф: Как давно вы занимаетесь парашютным спортом и что вас на это подвигло? Г. Б.: Парашютным спортом начала заниматься в 2005 году. Никогда не было тяги ни к чему

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

экстремальному, «в меру» каталась на велосипеде, бегала, окончила музыкальную школу по классу скрипки. Разве что одно из первых детских воспоминаний – вид из окна на кружащих в небе дельтапланеристов. Было инте-

остьей нашего апрельского номера стала Галина Бойкова – известная воронежская парашютистка и заместитель председателя МОСО «Объединение парашютистов Черноземья». Спортсменка прыгает с парашютом уже 11 лет, является воздушным видеооператором и участницей пяти зарегистрированных рекордов. На ее счету 670 прыжков.

* Не Не рек р лам ре лам ма **Фо **Фо Ф тоо В. Фо В Куп Купинс инский инс киий кий

Зиф: Расскажите про свой первый прыжок.

Хотите ли вы улучшить свой результат?

Г. Б.: Первого прыжка после подготовки ждала полгода. Начало моих занятий спортом пришлось, к сожалению, на очень сложные для клуба времена. Дождалась прыжков во многом благодаря стараниям моего первого инструктора – Ольги Калининой и поддержке подруги, с которой начинали заниматься. Первый прыжок состоялся со второй попытки – второго выезда на аэродром 25 сентября 2005 года.

Г. Б.: Я исполняю обязанности зам. председателя правления Межрегиональной общественной организации «Объединение парашютистов Черноземья». Наша первоочередная цель: всеми возможными способами привлечь внимание общественности к проблемам, мешающим развитию парашютного спорта. Кроме того, стоит задача его популяризации и развенчания мифов о недоступности и повышенной опасности. Начали мы в 2012 году, еще без юридического статуса и финансовой поддержки. Организовали свои первые соревнования – «Женский рекорд Черноземья» по парашютному спорту в классе большие формации. На текущий момент наилучший результат женской сборной Черноземья – фигуры из 12 человек с четырьмя перестроениями в 2014 году. Это когда во время одного прыжка с 4000 метров за минуту свободного падения собирается 4 фигуры из одних и тех же людей. Еще одно достижение – фигура на максимальное число участниц (14 человек, 2015 год). На пятый, юбилейный для нас, сезон запланиро-

Зиф: После этого вы стали регулярно прыгать с парашютом?

ресно, как такие большие взрослые дяди летают на бумажных самолетиках. Потом оказалось, что у меня дедушка был парашютистом. В аэроклуб пошла за компанию с подругой – к нам на занятия пришли ребята из клуба им. Воинов-интернационалистов, рассказывали про прыжки, вот она и заинтересовалась.

Г. Б.: Первые годы прыжков было мало, техники не хватало, высоты толком не было, в общем, было очень много технических трудностей, но и очень много хороших людей вокруг. С некоторыми из них общаемся и прыгаем до сих пор. С тех времен вошло в привычку, что спорт – это не только результаты, но и отношения между людьми. Зиф: Вы являетесь членом парашютной сборной Воронежа и имеете уже зарегистрированный рекорд фигуры из 12 человек, исполненной в воздухе.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ГОСТЬ НОМЕРА Г. Б.: К сожалению, да, был печальный опыт. За плечами полуторагодовалая реабилитация после травмы, полученной по собственной неосмотрительности, – разрыва передней крестообразной связки коленного сустава, 2 операции, протезирование. Хочется сказать огромное спасибо ныне покойному зав. отделением травматологии Летникову Альберту Николаевичу и врачам Воронежской областной больницы – они поставили меня на ноги. А также были 2 «отцепки» – применения запасного парашюта из-за отказа основного.

ваны фигуры 20-way и 16-way с перестроением. Кстати, приглашаем спортсменок-парашютисток (и желающих ими стать) присоединиться к команде женской сборной Черноземья. Зиф: Случались ли с вами внештатные/

Зиф: Вы известны своими интересными костюмами во время прыжков. Какие из них были самыми запоминающимися? Г. Б.: Каждый такой прыжок – это сложный комплекс подготовки. От продумывания идеи, образа, способа выполнения до технических нюансов и мер безопасности. А помню я их все. Зиф: В июне 2015 года вы разделись прямо во время прыжка, чтобы привлечь внимание к

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

отсутствию финансирования парашютного спорта. Принес ли этот поступок свои плоды? Г. Б.: Несомненно, принес. Об этом заговорили, был большой общественный резонанс. В настоящий момент работаем над более мирными вариантами решения, останавливаться не собираемся. Зиф: Что для вас прыжки с парашютом: адреналин или дело всей жизни? Г. Б.: Как такового адреналина, в общепринятом смысле, нет. Уже давно. Это больше похоже на зрелую, состоявшуюся любовь. Зиф: Каковы перспективы развития парашютного спорта в Черноземье и что для этого необходимо? Г. Б.: На данный момент с развитием парашютного спорта в регионе все очень печально. По современным видам спорта (групповая акробатика, формации, фрифлай) тренироваться можно только в Липецкой области, в г. Грязи. На аэродроме работает единственный высотный борт в Черноземье (прыжки с высоты 4000 метров). В Воронеже

* Не реклама **Фото В. Купинский

опасные ситуации в воздухе?

* Не реклама **Фото В. Купинский

таких условий попросту нет. В итоге спортсменам приходится ездить за много километров от дома. К тому же спорт никак не финансируется, мы вынуждены обеспечивать себя самостоятельно – от покупки дорогостоящего снаряжения до оплаты топлива на самолет. Иногда удается найти спонсоров извне, но это капля в море. Многие знакомые парашютисты работают на нескольких работах, берут парашютную технику в кредит (были случаи прохождения обучения за кредитные деньги, даже я брала кредит для курса тренировок в аэродинамической трубе). Из-за недостатка финансирования невозможно полноценно тренироваться, страдают результаты. Самый яркий пример - опять же женская сборная Черно-

земья: не имея ничего, девочки добиваются ошеломительных результатов. Представляете, что было бы, если бы у нас была поддержка? Это, несомненно, была бы сильнейшая команда в стране. Потенциал есть. А сколько людей желают, но так никогда и не начнут полноценно заниматься спортом из-за финансовых проблем!.. Зиф: Очень многие мечтают хотя бы раз прыгнуть с парашютом, но никак не решаются. Как к этому подготовиться? Г. Б.: Даже не знаю, я не готовилась – все само произошло. Главное, наверное, просто прийти и решиться. Беседовала Екатерина Колосова

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

СОБЫТИЕ

фооотто: ф о sshu h tte tterst rrst rs stoc ock cckk.c .co ccoom * Не Н рреекл ккла лама м

ВЕЛИКИЙ ПОСТ – ЭТО НЕ ПРОСТО ИСКЛЮЧЕНИЕ ИЗ ПИЩИ ОПРЕДЕЛЕННЫХ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ. ПОСТЯСЬ ТЕЛЕСНО, НУЖНО ПОСТИТЬСЯ И ДУХОВНО.

ВЕЛИКИЙ ПОСТ: все, что нужно знать

омимо общеизвестных правил отказа от жирной пищи, нужно следить и за своим поведением: воздерживаться от всякого зла, отбросить суету, не обижать, не обижаться, не желать

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

излишеств, не осуждать и не лгать. Без этих духовных наставлений Великий пост превращается в обычную диету.

НЕМНОГО ИСТОРИИ На заре христианства пост длился 40 часов – с вечера Страстной

Пятницы до окончания пасхальной литургии, но в это время запрещалось вообще употреблять какую-либо пищу. Затем продолжительность поста увеличили, и он проходил уже всю Страстную неделю, в которую, кстати, тоже нельзя было что-либо есть (за исключением случаев, когда человек буквально изнемогал от голода). К началу V

века церковь пришла к решению увеличить продолжительность поста до 40 дней и составила для верующих ряд правил, которые действуют и по сей день. Но ведь согласно арифметическим подсчетам, пост длится 48 дней, а не 40, как же так? Все просто: официально Страстная неделя не относится к Великому посту, но во время нее верующие также исключают из рациона скоромную пищу. Сорокадневная продолжительность поста подражает посту Иисуса Христа в пустыне и посту пророка Моисея. А еще 40 дней – это стандартное время подготовки для тех, кто хочет пройти обряд крещения, так как раньше он проходил на Пасху.

алкоголя. Нельзя курить и вести праздный образ жизни (предаваться развлечениям). Менее серьезные запреты позволительны для пожилых и больных людей, кормящих матерей, солдат и путешественников. В Вербное воскресение и на Благовещение даже по самым строгим уставам можно есть рыбу.

питания должны быть исключены молоко, мясо, яйца и рыба, а по монастырским предписаниям, нельзя добавлять в пищу даже растительное масло (сухоядение). Кроме этого, сухоядение подразумевает, что пища не должна быть подвержена термической обработке, то есть не может быть горячей. Мирянам, в качестве послабления, разрешается

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ В ПОСТ? Самое строгое время поста – это первая и последняя недели, а вот в Чистый четверг и Страстную пятницу (предпоследний день поста) принято вообще ничего не есть. В остальное же время, согласно канонам, нельзя включать в рацион продукты животного происхождения (мясо, яйца, молоко), рыбу, сладкое, сдобы, фаст-фуд, а также запрещается употребление

ПЕРВАЯ СЕДМИЦА (НЕДЕЛЯ) Время самых усердных молитв и строжайшего поста. Люди ежедневно ходят в храм, чтобы в конце недели исповедаться и причаститься. Из стандартного режима

есть рыбу во все дни, за исключением среды и пятницы (это относится и к последующим неделям поста).

ВТОРАЯ СЕДМИЦА Вторая неделя не так строга, как первая, но

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

запрет на мясо, яйца и молочные продукты сохраняется. Режим питания представляет собой чередование – день сырая, день вареная пища. Причем по понедельникам, средам и пятницам нужно блюсти сухоядение. Звучит, конечно, не очень аппетитно, но даже такая еда может быть вкусной. Хозяйки заправляют салаты соком цитрусовых, а еще разбавляют трапезу соленьями. Можно пить соки, воду с медом, а на десерт съесть фруктовый салат или запечь яблоки. Что касается вареной пищи, то подойдут рагу, каши,

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

запеканки, овощные котлеты, соевое мясо и блины. Ну а в церкви в эту неделю вспоминают святителя Григория Паламу – приверженца монашеской жизни и духовных деяний.

ТРЕТЬЯ СЕДМИЦА Третья седмица называется Крестопоклонной, потому как в это время на середину храма выносят Крест. Прихожане кланяются ему, принимая то, что душу можно спасти лишь через страдания, скорбь и постоянное борение с грехами. На

Руси было принято печь хлеб и печенье в форме крестов, в остальном же третья неделя мало чем отличается от второй. В 2016 году на третью седмицу выпадает Благовещение (7 апреля) – один из главных церковных праздников, в честь него даже в монастырском уставе дозволяется рыба.

ЧЕТВЕРТАЯ СЕДМИЦА В это время в церквях вспоминают Иоанна Лествичника, который был отшельником и написал руководство к нравственному совершенствованию. Режим

фото: shutterstock.com * Не реклама

СОБЫТИЕ

питания аналогичен второй и третьей седмице.

ПЯТАЯ СЕДМИЦА

фото: shutterstock.com * Не реклама

которой вспоминают события последних дней жизни Иисуса Христа. Запрещено есть мясо, рыбу, молочные про-

которая окутывает верующих. Есть в этот день можно все – главное не объедаться (разрешается даже немного

дукты и яйца, нельзя употреблять алкоголь. Монахи в эту неделю питаются только хлебом с водой, мирянам же можно есть овощи, фрукты, каши, орехи и сухофрукты. Но не забывайте, что суть поста – это ограничение не только в еде, но и в удовольствиях.

крепкого алкоголя). Но главное – торжество духовное. Очистив свое тело, дух и помыслы, вы почувствуете, что жить стало действительно легче. Проблемы будут казаться несущественными, а организм будет чувствовать себя бодрым и помолодевшим. Подобный режим питания улучшает обмен веществ, работу внутренних систем и служит профилактикой ожирения и опухолевых процессов.

Неделя преподобной Марии Египетской, великой грешницы, которая пришла к покаянию. Схема приема пищи в эту неделю ничем не отличается от 2-й, 3-й и 4-й седмицы. Не забывайте о том, что строгий режим питания в пост предусмотрен для монастырей, мирянам же не следует изводить себя чрезмерными запретами.

ШЕСТАЯ СЕДМИЦА Это неделя завершает четыредесятницу, и первые 5 дней ее проходят согласно уже заведенному режиму питания. А вот 21 апреля отмечается православный праздник – Лазарева суббота (дозволяется пить алкогольный напиток из винограда и есть рыбную икру). 22 апреля еще один праздник – Вход Господень в Иерусалим, или же Вербное воскресенье. Верующие приходят в церковь с вербными веточками, как бы приветствуя Господа. На Вербное можно есть рыбу.

СТРАСТНАЯ НЕДЕЛЯ Самая строгая неделя поста, в течение

ПАСХА И наконец-то светлый праздник Пасхи! Попостившись 7 недель, можно полностью прочувствовать ту радость,

Екатерина Колосова www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ПОМНИТЕ ВКУС ДОКТОРСКОЙ КОЛБАСЫ, ТОЙ, КОТОРУЮ ПРИНОСИЛ ДОМОЙ ПАПА, КОГДА ВЫ БЫЛИ МАЛЕНЬКИМИ? СЕЙЧАС НА РЫНКЕ ОЧЕНЬ СЛОЖНО НАЙТИ ТАКУЮ ЖЕ. НО, БЛАГОДАРЯ МАГАЗИНАМ ЗДОРОВОЙ ЕДЫ, МОЖНО СНОВА ПОЧУВСТВОВАТЬ ВКУС НАСТОЯЩЕЙ ПИЩИ. ТЕПЕРЬ ВКУСНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ МОЖНО КУПИТЬ, НЕ ВЫЕЗЖАЯ ЗА ГОРОД. ЕСЛИ ВРЕМЕНИ СОВСЕМ НЕ ХВАТАЕТ, А ОБЕДАТЬ ЧЕМ ПОПАЛО НЕ ХОЧЕТСЯ, ТО МОЖНО СДЕЛАТЬ ЗАКАЗ НА САЙТЕ – КУРЬЕР ДОСТАВИТ ГАСТРОНОМИЧЕСКИЕ РАДОСТИ ПРЯМО ДОМОЙ.

КУПИТЬ ЗДОРОВУЮ ЕДУ – ПРОСТО! Обзор магазинов полезных продуктов КЛУБ ГУРМАНОВ Адреса: ул. Пушкинская, 8; Московский пр-т, 90/1; ул. 20-летия ВЛКСМ, 54А Телефоны: +7(920) 400-09-94; +7 (920) 400-90-89; +7 (920) 404-74-71 Сайт: clubgurmanov.ru

Купить натуральные деревенские продукты весьма просто и удобно: скоропортящиеся привозят под заказ, даты поставок расписывают в специальном календаре, с которым можно ознакомиться на сайте. На стол гурманов попадает парное и качественное мясо, которое закупают недалеко от Воронежа, рыба первой свежести, которую доставляют по

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

заказу из Мурманска или Карелии, и многие другие яства. Ради надежных и эксклюзивных продуктов стоит и подождать. А в интернет-магазине всегда в наличии есть шоколад, пастила, консервы, заморозки и другая продукция с длительным сроком хранения.

ГРИНМАРКЕТ «ХОЛМОГОРЫ» Адрес: ул. Комарова, 8А, время работы: с 10:00 до 20:00 Телефон: +7 (473) 2-58-48-18; +7 (952) 558-74-47 Сайт: greenmarket.su

Качественная и натуральная еда в гринмаркете имеет сертификаты с пометкой «Био» и

«Organic». Даже те фермерские продукты, которые пока по финансовым причинам не могут пройти дорогую и длительную процедуру экосертификации, никак не уступают своим качеством. Заказы принимаются за 2-5 дней, чтобы к столу привезли все только самое свежее. Доставка заказа стоимостью от 1000 рублей – бесплатно. В отдаленные районы города, такие, как Боровое, Сомово, Придонской, Подгорное и др, заказ привезут за 300 рублей. Здоровую еду этой марки можно найти в супермаркетах «Пятью Пять» (Ленинский проспект, 148 и ул. Кольцовская, 24К) и пекарне «БУLКИ» (Торговый Двор «Соборный» и ТРК Сити-парк «Град»).

FITNESS FOOD MENU Адрес: ул. 45 Стрелковой дивизии, 1, офис 234 Телефон: +7 (473) 256-48-36; +7 (951) 877-69-36 Сайт: ffmenu.ru

Сеть здорового питания Fitness Food Menu занимается приготовлением полезных и вкусных завтраков, обедов и ужинов. Такие услуги по достоинству оценят деловые и занятые люди: вместо

* Не реклама ** Предложения выбраны на усмотрение редакции ***Цены действительны на момент ппубликации

ПИТАНИЕ

МАГАЗИН «ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ» Телефон: +7 (961) 184-53-63 Сайт: vk.com/poleznieprodukti

Здесь можно найти продукты для диеты Дюкана. Сегодня белковая диета очень разнообразна благодаря тому, что в продаже появились специальные вкусности. Как ни странно, но, сбрасывая вес, можно не ограничивать себя в выпечке, конфетах и соусах. Только стоит заменить привычные безе, джемы и пирожные полезными, в которых углеводы сведены к минимуму.

Такие продукты дороже обычных, потому что в них отсутствуют ГМО, заменители и прочая удешевляющая химия. Например, спагетти Ширатаки стоят 160 руб. за упаковку, но зато в них всего 9 калорий! Можно даже побаловать себя аппетитным пирожным. На них в «Полезных продуктах» цена от 180 руб. В аппетитном 200-граммовом кусочке будет 100 калорий – в 6 раз меньше, чем в обычной сладости.

*РРеекл *Р *Ре ккла ллаама ма

* Не реклама ** Предложения выбраны на усмотрение редакции ***Цены действительны на момент ппубликации

перекусов в фаст-фуде – готовая здоровая еда в контейнерах, где калорийность, белки, жиры и углеводы уже посчитаны. Фитнесблюда – это вовсе не пресловутая гречка с куриной грудкой, а вполне разнообразная пища на каждый день. На сайте можно ознакомиться с меню на неделю, а также выбрать программу питания, например, для снижения веса или для вегетарианцев. Пробный набор, разделенный на 5 приемов пищи, предлагают заказать с 50% скидкой – за 345 рублей.

AYURVEDA-SHOP.RU Телефон: +7 (473) 300-37-30 Сайт: ayurveda-shop.ru

Поклонники системы Аюрведа оценят такой магазин. Ayurveda-Shop есть во многих городах России, в том числе и в Воронеже. Кроме продуктов и косметики, магазин аюрведических товаров предлагает все для занятия йогой, благовония, экотовары для дома, не загрязняющие природу, настольные игры и многое другое.

ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН «ЗЕЛЕНОЕ ЛУКОШКО» Телефон: +7 (473) 292 90 57; +7 (952) 959-82-57 Сайт: vk.com/vegan_online

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ПИТАНИЕ

БОРЩЕВ Адрес: ул.Плехановская, 12 (входная группа «ВС», 2 этаж) Телефон: +7 (473) 228 94 80 Сайт: borshev-eda.ru

Для тех, кто сомневается в пользе еды промышленного производства, команда «Борщев» предлагает качественные продукты, которые закупаются у малых и средних фермерских хозяйств. Поставщиков ищут в деревнях, где люди производят продукты на совесть, как для себя и своих близких. На сайте Борщев есть диетическое мясо индейки, домашняя телятина, выращенная на личных подворьях Воронежской области, натуральный мед и свежие молочные продукты. Если покупатель останется недоволен заказом – деньги вернут без проблем.

NAVA Адрес: ул. СреднеМосковская, 6 Телефон: +7 (473) 250-50-22; +7 (920) 433-29-99 Сайт: nava.land

Современный человек переходит не только на здоровые продукты,

но и на экологичную бытовую химию и натуральные средства гигиены. Кремы, шампуни, скрабы, средства для мытья посуды, стиральные порошки, представленные здесь, будут гипоаллергены. На сайте можно найти массу гастрономических радостей, например, дичь и разнообразную экобакалею.

ЦЕНТР ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ Адреса: ул. Ф.Энгельса, 63; ул. Пушкинская, 8; ул. Кольцовская, 35; Московский пр-т, 129/1 Телефоны: +7 (473) 232-07-09; +7 (473) 232-09-30; +7 (919) 240-51-51; +7 (915) 587-57-57; +7 (919) 238-58-58 Сайт: poleznoeda.ru

Центр Здорового Питания – это сеть диетических магазинов с широким ассортиментом (более 1 500 наименований товаров). Вся представленная продукция только отечественного производства и имеет сертификаты. На сайте можно купить все: от жевательной резинки до деревянной посуды. Алена Размочаева

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

* Не реклама ** Предложения выбраны на усмотрение редакции ***Цены действительны на момент ппубликации

Тем, кто начал поститься, сложно отказаться от завтрака бутербродом с колбасой. В «Зеленом лукошке» для постящихся и начинающих вегетарианцев можно заказать колбасу, сосиски, сардельки, говядину, гуляш и даже стейк 100% растительного происхождения. Такие полуфабрикаты для здорового питания не требуют долгого приготовления и к тому же очень вкусны. Эти продукты полностью натуральны, состоят из растительных компонентов высокого качества. В составе – только соевый или пшеничный белки, немного крахмала и специи.

фото: shutterstock.com * Не реклама

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

www.lux-time.ru

фото: фот о: shutte shu huutte tt rrst s ock o k.co coom * Рекл ек ам маа м

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

ЛЕЧЕНИЕ

В ОТДЕЛЕ УЛЬТРАЗВУКОВОЙ ДИАГНОСТИКИ ОБЛАСТНОГО ДИАГНОСТИЧЕСКОГО ЦЕНТРА НАЧАТА РАБОТА НА НОВОМ УЗ АППАРАТЕ ЭКСПЕРТНОГО КЛАССА VOLUSON E6 (GE HEALTHCARE ULTRASOUND).

Новое слово В ДИАГНОСТИКЕ

лагодаря новой совершенной платформе Voluson Е6 превосходно зарекомендовал себя в области акушерства и гинекологии. Обеспечивая новый уровень качества изображений, VOLUSON E6 позволяет исследовать те подроб-

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

ности анатомии плода, которые раньше были недоступны. Высокотехнологичные датчики для получения двумерных и 3D изображений позволяют получать максимум диагностической информации на самых ранних стадиях заболевания. Аппарат оснащен технологией 4D (объемной

визуализации в режиме реального времени), позволяющей достигать высокого реализма в изображении лица и других анатомических структур плода. Все исследования беременных женщин сопровождаются демонстрацией на экране и комментариями. На УЗ-аппарате VOLUSON E6 ведут прием специалисты высокого профессионального уровня в ультразвуковой диагностике по направлению «Акушерство и гинекология», имеющие международный сертификат:

* Реклама

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

класса VOLUSON E6 позволяет разобраться в самых сложных случаях врожденной патологии плода и поставить правильный диагноз, а в некоторых случаях и опровергнуть.

- Анна Анатольевна Масякина, заведующая отделом ультразвуковой диагностики, врач высшей категории по УЗД, главный внештатный специалист по УЗД Департамента здравоохранения Воронежской области, ассистент Кафедры инструментальных методов диагностики ИДПО ГВОУ ВПО ВГМУ им. Н.Н.Бурденко.

- Игорь Святославович Плотко, к.м.н., врач ультразвуковой диагностики, ассистент Кафедры инструментальных методов диагностики ИДПО ГВОУ ВПО ВГМУ им. Н.Н.Бурденко.

Высокий профессионализм специалистов в сочетании с возможностями УЗ-аппарата экспертного

Родители часто хотят увидеть своего малыша до рождения, определить пол ребенка, рассмотреть черты лица. Такую возможность предоставляет 3D- и 4D-УЗИ в ВОККДЦ. Первое знакомство с малышом способно на начальном этапе вызвать любовь и привязанность к будущему ребенку. кроме того имеется возможность сделать фото и запись УЗИ на диск с первым видеофильмом о вашем малыше. В соответствии с установленными стандартами УЗИ проводится на 11-14 неделе беременности, затем в каждом триместре по одному разу: на 18-21 и на 30-32 неделе. При необходимости, возможно проведение дополнительных исследований в промежутках между основными, по рекомендации врача. Также в Областном диагностическом центре проводится КАРДИОТОКОГРАФИЯ (КТГ) – комплексная оценка состояния плода по характеру его сердцебиения. Это позволяет получить наиболее полную и точную информацию о развитии малыша.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЛЕЧЕНИЕ

Каких не берут

В КОСМОНАВТЫ,

или болезни, с которыми детская мечта обречена ЗРЕНИЕ

так, выясним, какие же проблемы со здоровьем являются самыми распространенными из развивающихся вдали от родной планеты и при наличии которых мечта открыть новую галактику останется существовать лишь в вашем воображении.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

Неважно, дальнозоркость это или близорукость: если зрение будущего летчика не стопроцентно идеальное – в космосе ему не бывать. Все дело в том, что в условиях невесомости происходит повышение уровня жидкости в голове, а это, в свою очередь, приводит к повышению внутричерепного давления. Таким образом, зрение на орбите падает, простите, с космической скоростью. У более чем трети астронавтов, проводивших около двух недель в космосе, наблюдается ухудшение функционирования зрительных нервов. Так что первым шагом для становления космического «летуна» будет гимнастика для глаз или, на худой конец, операция.

СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА Чтобы стать настоящим космонавтом, нужно иметь здоровое, сильное сердце, а также хорошо функционирующую систему кровообращения. Во время длительного пребывания в условиях гравитации, отличающейся от земной, сердце на 9% принимает форму сферы, что не может не повлиять на жизнедеятельность организма. Соответственно аритмия, стенокардия, гипертония, гипотония и прочие проблемы с сердечно-сосудистой системой станут камнями в плотине, перекрывающей доступ к руслу Млечного Пути для всех желающих открыть внеземные цивилизации.

ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНЫЙ АППАРАТ Истончение костной ткани в космосе – одно из самых распространенных последствий, поджидающих исследователей таинственных загадок нашей Вселенной. Космическая среда влияет на смещение седьмого грудного позвонка, что приводит к изменениям условий функционирования сердца. Отсюда и излишняя потливость тела, особенно ладоней.

фото: shutterstock.com * Не реклама

МНОГИЕ В ДЕТСТВЕ НА ВОПРОС «КЕМ ТЫ ХОЧЕШЬ СТАТЬ?» ОТВЕЧАЛИ НЕЗАТЕЙЛИВО: «КОНЕЧНО ЖЕ, КОСМОНАВТОМ!». НО МАЛО КТО ИЗ НАС, ДОСТИГНУВ ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА, ОТНЕССЯ СЕРЬЕЗНО К СВОИМ ДЕТСКИМ МЕЧТАМ. ЧАЩЕ ВСЕГО, НА ПУТИ К ПОКОРЕНИЮ ГЛУБИН КОСМОСА СТОИТ ОДНА БОЛЬШАЯ ПРОБЛЕМА – НАШЕ ЗДОРОВЬЕ.

Поскольку пот при этом не испаряется из-за условий микрогравитации в связи с этим растет раздражительность нервной системы.

ПРОБЛЕМЫ С НЕРВНОЙ СИСТЕМОЙ Основным тестом на профпригодность будущего космонавта является проверка на выносливость, но не физическую, как можно было бы подумать, а психологическую. Кандидат в астронавты должен быть словно кремень – спокойным, рассудительным, стрессоустой-

чивым. Не зря в условиях земной подготовки перед полетом в космические дали будущие летчики по пять суток сидят в тесной узкой камере в полной изоляции, причем в состоянии бодрствования! Психическую уравновешенность в такой ситуации могут сохранить немногие, именно поэтому, когда создавали первый отряд космонавтов, из более 190 000 человек тестирование прошли только 20. Из них лишь семь счастливчиков продолжили подготовку к полетам, а самым лучшим в итоге стал человек, чье имя навсегда останется

в памяти поколений, Герой Советского Союза – Юрий Алексеевич Гагарин. Самое главное в процессе достижения цели – это желание. Современная медицина может очень многое изменить в жизни страждущего человека. Поэтому продолжайте мечтать, учите английский язык (ведь на МКС говорят преимущественно на нем), ни в коем случае не ломайте позвоночник и стремитесь к своей цели. И тогда даже космос станет нашим! Мария Завьялова

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

Важность профилактики

ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ

едущей онкопатологией в структуре онкологической заболеваемости среди женского населения в течение многих лет является рак молочной железы. Число погибающих от этого недуга составляет при-

близительно половину от общего количества заболевших. Известно, что именно ранняя диагностика рака молочной железы может позволить существенно снизить смертность от данной патологии. Доказано, что свыше 95% женщин, имевших «минимальные» опухоли молочной железы, излечиваются. При размере опухоли до 2 см (1 стадия рака молочной железы) 85 % больных также могут быть излечены от заболевания. При более крупных размерах опухоли (около 5 см) или поражении подмышечных лимфатических узлов (2 стадия) этот процент уменьшается до 70 %. При большем распространении опухолевого процесса процент излеченных резко снижается. Вот почему так важна профилактическая диагностика. На сегодняшний день накопился огромный объем информации о факторах, повышающих риск возникновения рака, который уже сейчас позволяет наметить основные пути, обеспечивающие заметное снижение заболеваемости. Некоторые из них базируются на устранении вредных для

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

здоровья факторов риска и осознанного стремления женщин избежать воздействия курения, алкоголя, ионизирующей радиации. Другие заключаются в соблюдении элементарных правил санитарной культуры и здорового образа жизни. Сюда относится строгое отношение к своему питанию, в частности, отказ от потребления большого количества животных жиров и вообще высококалорийной пищи, включение в ежедневный рацион продуктов с достаточным содержанием витаминов. СУЩЕСТВУЕТ РЯД СИМПТОМОВ, ПРИ ПОЯВЛЕНИИ КОТОРЫХ, НЕ ОТКЛАДЫВАЯ, НЕОБХОДИМО ОБРАТИТЬСЯ К ОНКОЛОГУ: ■ изменение (увеличение или уменьшение) размеров одной железы по отношению к другой; ■ изменение формы молочных желез, в том числе соска (срезанность, выбухание, западание, втянутость); ■ изменение смещаемости желез (подтянутость вверх или в сторону, фиксация); ■ покраснение кожи на ограниченном участке или по всей железе, а также распростра-

фото: shutterstock.com *Реклама

ОПУХОЛИ ЖЕНСКОЙ РЕПРОДУКТИВНОЙ СИСТЕМЫ (МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ, МАТКИ, ЯИЧНИКОВ) ВСТРЕЧАЮТСЯ ЧАЩЕ, ЧЕМ КАКИЕ-ЛИБО ДРУГИЕ ОНКОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ У ЖЕНЩИН И, К СОЖАЛЕНИЮ, ИМЕЕТ МЕСТО ТЕНДЕНЦИЯ К ИХ НЕУКЛОННОМУ РОСТУ В БОЛЬШИНСТВЕ СТРАН МИРА.

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

ЛЕЧЕНИЕ

более важным считается получение доказательств отсутствия заболеваний. Нелишне будет предупредить всех женщин о множестве физиологических врожденных особенностей молочных желез, в том числе и асимметричного характера, которые могут быть нормой.

*Реклама

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

нение красноты за пределы железы; ■ локальный или тотальный отек кожи («лимонная корка»); ■ наличие узлов и уплотнений в ткани, в толще кожи; ■ наличие изъязвлений кожи и соска, появление корочек и свищей; ■ выделения из соска.

Не ждите этих симптомов! Проходите профилактическое обследование, скрининги, «Check up», своевременно обращайтесь к онкологам, гинекологам, Повторюсь еще раз, что целью профилактического обследования является вовсе не нахождение каких-либо уплотнений и опухолей, наоборот,

Однако судить об этом может лишь врач, к которому женщина должна обратиться. Лариса Владимировна Толстых, главный врач Межрегионального медицинского центра ранней диагностики и лечения онкологических заболеваний, врач-онколог www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЛЕЧЕНИЕ

фото: фот о: shu shutte tterst rstock ock.co .com m * Не ре рекла клама ма

ВЕГЕТО-СОСУДИСТАЯ ДИСТОНИЯ – КЛИНИЧЕСКИЙ СИНДРОМ, ВКЛЮЧАЮЩИЙ РАЗНООБРАЗНЫЕ ПО ПРОИСХОЖДЕНИЮ И ПРОЯВЛЕНИЯМ НАРУШЕНИЯ РАБОТЫ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ, СВЯЗАННЫЕ С НЕПОСТОЯННЫМ РАССТРОЙСТВОМ ИХ НЕРВНОЙ РЕГУЛЯЦИИ.

Вегето-сосудистая

ДИСТОНИЯ

организме человека работа всех внутренних органов контролируется периферической (вегетативной) нервной системой, которая состоит из двух частей: симпатической и парасимпатической. Они имеют противоположное влияние на сердце, тонус сосудов, показатель артериального давления, работу других органов. В норме обе части вегетативной нервной системы находятся в состоянии равновесия, без преобладания одной из них. Но при дистонии провоцирующие факторы приводят к тому, что этот баланс нарушается и в организме начинает активизироваться либо симпатическая, либо парасимпатическая система. В таком случае симптомы болезни будут зависеть именно от того, действие какой из частей более сильное.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ВЕГЕТАТИВНОЙ ДИСФУНКЦИИ. В детском возрасте причинами развития дистонии могут быть наследственные факторы либо несоответствие темпов физического развития уровню зрелости

нервно-гормонального аппарата. У ВЗРОСЛЫХ СПРОВОЦИРОВАТЬ РАЗВИТИЕ СИМПТОМОВ ВЕГЕТАТИВНОЙ ДИСФУНКЦИИ МОГУТ: организма 1 Истощение вследствие пере-

несенных острых или хронических инфекционных заболеваний или интоксикаций

Нарушение сна в виде бессонницы, раннего пробуждения или затрудненного засыпания.

фото: shutterstock.com * Не реклама

Хроническая усталость, угнетенное настроение, депрессия.

не4 Нерегулярное, сбалансированное питание. активные 5 Слишком физические нагрузки или гиподинамия пере6 Гормональные стройки организма в период полового созревания у подростков, бере-

менности или климакса у женщин.

Смена климата или часового пояса.

СИМПТОМЫ ВЕГЕТАТИВНОЙ ДИСФУНКЦИИ Проявления и симптомы заболевания могут носить

1 Сердечно-сосудистый синдром характеризуется появлением нарушений сердечного ритма (тахикардии, брадикардии или аритмии), перепадами уровня артериального давления, неадекватными реакциями периферического сосудистого русла (блед-

НЕОБХОДИМО ПРОВОДИТЬ ПОСТОЯННОЕ НАБЛЮДЕНИЕ ЗА БОЛЬНЫМИ С ВЕГЕТАТИВНОЙ ДИСФУНКЦИЕЙ, ОБСЛЕДОВАНИЕ 1 РАЗ В 3-6 МЕСЯЦЕВ И ЧАЩЕ, В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ФОРМЫ И ТЯЖЕСТИ ЗАБОЛЕВАНИЯ. самый разнообразный характер и имитировать другие тяжелые болезни. Но чаще всего ОНИ ВСТРЕЧАЮТСЯ В ВИДЕ НЕСКОЛЬКИХ СИНДРОМОВ:

ность, мраморность кожных покровов, приливы крови к лицу, зябкость конечностей).

2 Кардиалгический синдром, основным

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ческий (приступообразный) характер или быть постоянными. Длительное течение заболевания без соответствующей терапии приводит к вторичной астенизации больного, развитию у него депрессии, различных фобий.

ДИАГНОСТИКА

нарушен5 Синдром ного потоотделения,

характеризующийся усиленным отделением пота в области ладоней и стоп.

Синдром гипервентиляции, проявляющийся увеличением частоты дыхания с затруднением вдоха и ощущением недостатка воздуха.

раздра4 Синдром женного кишечника, который проявляется болями в нижних отделах живота, неустойчивостью стула с вздутием

живота и частыми, нерегулярными позывами на дефекацию. Также может быть расстройство пищеварения в виде тошноты и рвоты, отсутствия аппетита.

симптомом которого является возникновение чувства дискомфорта, жжения и боли в области сердца или за грудиной слева. Такие ощущения не связаны с физической активностью и могут появляться даже в состоянии покоя.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

измененного 6 Синдром мочеиспускания, при котором на фоне отсутствия признаков воспаления больные отмечают частое и болезненное мочеиспускание. Указанные симптомы могут носить периоди-

Самому больному в домашних условиях диагноз поставить невозможно. Диагноз ставится врачом только после всестороннего обследования пациента и исключения иной патологии, которая может маскироваться схожими клиническими проявлениями ПЕРЕЧЕНЬ ДИАГНОСТИЧЕСКИХ МЕРОПРИЯТИЙ ВКЛЮЧАЕТ: специ1 Консультацию алиста, который определит клиникодиагностический объем исследований. ис2 Лабораторное следование общего анализа крови, биохимического анализа крови, мочи, показателей свертываемости, уровней гормонов.

3 Функциональные методики, включающие ультразвуковое исследование внутрен-

фото: shutterstock.com * Не реклама

ЛЕЧЕНИЕ

фото: shutterstock.com * Не реклама

них органов и сосудов головы и шеи, ЭКГ, мониторинг уровня артериального давления, велоэрогометрия (которая, по последним рекомендациям, является основопологающим исследованием в определении функционального состояния сердечно-сосудистой системы) специ4 Консультации алистов смежных специальностей.

ЛЕЧЕНИЕ ВЕГЕТО-СОСУДИСТОЙ ДИСТОНИИ Лечение заболевания должно быть комплексным, включать в себя, прежде всего, изменение образа жизни (использование регулярных

физических тренировок), применение лекарственных препаратов, а также соблюдение рационального режима труда и отдыха, положительный эмоциональный настрой. При неэффективности немедикаментозных методов назначают фармацевтические препараты. Их подбирают индивидуально для каждого пациента, начиная с минимальных доз и постепенно доводя до нужной концентрации. Особое внимание уделяют избавлению от хронических очагов инфекции в организме, лечению эндокринной и других патологий. При своевременном выявлении и лечении боль-

ных, а также соблюдении всех профилактических рекомендаций прогноз течения болезни благоприятный. При прогрессирующем течении заболевания возможно формирование патологии различных органов и систем, развития аритмий сердца, сердечной недостаточности, неблагоприятно влияющих на качество жизни больного, а также приводящей к его социальной дезадаптации. Юлия Вячеславовна Широких, к.м.н., главный врач медицинского центра «Широких сердец»

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

Чем опасен ЦИСТИТ?

ечение цистита без консультации специалиста недопустимо. Самолечение приводит к усугублению течения заболевания и переходу его в хроническую форму. Важно правильно установить вид и причины заболевания. Именно вид цистита, установленный врачом, определяет его дальнейшее лечение. Цистит можно подразделить на острый и хронический.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

ОСТРЫЙ ЦИСТИТ Сопровождается болями, изнуряющими резями при мочеиспускании. Диагноз устанавливают по данным общего анализа мочи, бактериологического посева мочи на микрофлору и ультразвукового исследования мочевого пузыря. Данные исследования можно пройти в медицинском центре «Авиценна» с использованием новейшего, высокоточного оборудования.

ХРОНИЧЕСКИЙ ЦИСТИТ Имеет те же симптомы, однако они менее выражены, но в слизистой оболочке мочевого пузыря появляются деструктивные изменения. Для диагностики хронического цистита необходимо проведение цистоскопии, которую мы делаем в нашей клинике. Наиболее распространенным является

ИНФЕКЦИОННЫЙ ЦИСТИТ – возбудители которого – кишечная

палочка, стафилококк и инфекции, передающиеся половым путем. Кроме этого, существует ЛУЧЕВОЙ ЦИСТИТ, возникающий после применения лучевой терапии. Следующим видом цистита является острый цистит, возникающий от переохлаждения. Более редкие виды цистита – АЛЛЕРГИЧЕ-

СКИЙ И ХИМИЧЕСКИЙ. Установление вида цистита без помощи специалиста невозможно, а при лечении важно соблюдение диеты, обильное питье, но самое главное условие – антибиотикотерапия. Не забывайте, что своевременно выявленное заболевание и адекватное лечение – залог успеха. При позднем обращении пациента заболевание будет прогрессировать, перейдет в хроническую форму и потребует более длительного и сложного лечения. Юлия Михайловна Гончарова, врач-уролог, врач ультразвуковой диагностики, к.м.н.

*Реклама

ЦИСТИТ – ЭТО ИНФЕКЦИОННО-ВОСПАЛИТЕЛЬНЫЙ ПРОЦЕСС В СТЕНКЕ МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ. НЕСМОТРЯ НА КАЖУЩУЮСЯ НЕСЕРЬЕЗНОСТЬ ЗАБОЛЕВАНИЯ, ЦИСТИТ МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К ДОСТАТОЧНО СЕРЬЕЗНЫМ ПОСЛЕДСТВИЯМ – ПОСТОЯННО ВОЗНИКАЮЩИМ РЕЦИДИВАМ БОЛЕЗНИ И СНИЖЕНИЮ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ В СВЯЗИ С ПОСТОЯННЫМИ БОЛЕВЫМИ ОЩУЩЕНИЯМИ.

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

ЛЕЧЕНИЕ

ОРТОДОНТИЧЕСКИЕ ИМПЛАНТАТЫ ЯВЛЯЮТСЯ СОВРЕМЕННЫМ СРЕДСТВОМ СОЗДАНИЯ ОПОРЫ В ОРТОДОНТИИ, СУЩЕСТВЕННО РАСШИРЯЮЩИМ ВОЗМОЖНОСТИ ТЕРАПИИ ЗУБОЧЕЛЮСТНЫХ АНОМАЛИЙ И ДЕФОРМАЦИЙ.

Ортодонтические

ИМПЛАНТАТЫ

ольшинство минивинтов (микроимплантатов) выполняется из медицинских биологически инертных сплавов на основе титана. При фиксации в ротовой полости, они служат стабильной и надежной опорой в процессе ортодонтического лечения. Минивинты позволяют существенно сократить его сроки, что связано с отсутствием нежелательного, побочного перемещения зубов, используемых обычно в качестве опоры.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

Использование ортоимплантатов при аномалиях прикуса делает ненужным ношение неэстетичных внешних ортодонтиче-

Обычно установка ортоимплантата занимает не более 7-10 минут. Это довольно простая процедура,

ПРИМЕНЕНИЕ МИНИВИНТОВ СПОСОБСТВУЕТ ОГРАНИЧЕНИЮ ПОКАЗАНИЙ К УДАЛЕНИЮ ЗУБОВ, А ТАКЖЕ ПРОВЕДЕНИЮ СЛОЖНЫХ ДОРОГОСТОЯЩИХ ОПЕРАЦИЙ НА ЧЕЛЮСТНЫХ КОСТЯХ.

ских конструкций, таких, как лицевая дуга и лицевая маска. Минивинты не вызывают дискомфорта и повышают качество лечения.

проводимая под местной анестезией. Врач под контролем рентгенограммы фиксирует имплантат непосредственно в костную структуру с мини-

фото: shutterstock.com * Не реклама

ЛЕЧЕНИЕ

*Реклама

мальным повреждением слизистой оболочки и почти полным отсутствием кровопотери. БЛАГОДАРЯ ПРИМЕНЕНИЮ ОРТОИМПЛАНТАТОВ СТАЛО ВОЗМОЖНО: фото: shutterstock.com * Не реклама

в пра1 Перемещать вильное положение зубы, сместившиеся вследствие потери рядом стоящих зубов или зубов на противоположной челюсти. в зубной 2 Установить ряд зубы, потерявшие потенциал к прорезыванию (ретенированные зубы). закрыть 3 Быстро промежутки между зубами.

сме4 Переместить стившиеся жевательные зубы в вертикальной и горизонтальной плоскостях. короткие сроки 5 Заисправить открытый или глубокий прикус. Михаил Эдуардович Коваленко, врач стоматологортодонт, доцент кафедры детской стоматологии с ортодонтией ВГМУ им. Н.Н. Бурденко Камран Шахварович Азизов, врач стоматолог-хирург, имплантолог, ассистент челюстнолицевой хирургии ВГМУ им. Н.Н. Бурденко, заведующий отделением №1 БУЗ ВО «ВДКСП №2»

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

Ирина Андреищева, тренер клуба Publica Fitness: – Лето уже не за горами, и чтобы пляжный сезон не застал врасплох, пора позаботиться о своей фигуре уже сейчас. Но что делать, если времени на посещение тренажерного зала катастрофически не хватает? Не унываем, а беремся за дело прямо с сегодняшнего дня, используя комплекс простых упражнений, которые не требуют специальной подготовки,

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ «Встречаем лето!»

наличия сложного оборудования и которые можно выполнять дома. Все, что нам нужно, – это коврик, пара гантелей (которые можно смело заменить бутылками с водой!), веселая музыка для поднятия настроения и желание быть самой привлекательной в мини-юбке! Итак, выполняем наш комплекс 3 раза в неделю, не забываем про разумные ограничения в питании, соблюдаем питьевой режим в течение дня (не менее 1,5 литров чистой, негазированной воды) и встречаем лето в отличной физической форме!

Фитнес-клуб «Публика Фитнес» ул. Студенческая, 17, т. 239-10-30

ТРЕНИРУЕМ ЯГОДИЦЫ И БЕДРА ПРИСЕДАНИЯ Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, естественный разворот стопы, взгляд направлен вперед. Выполнение: на вдохе выполнить приседание до угла 90 градусов, на выходе вернуться в исходное положение, сохраняя спину прямой, не блокируя коленный сустав, колено не выходит за пределы стопы.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

* Не реклама

ФИТНЕС

ВЫПАДЫ ВЫПАД Исходн положение: стоя, ноги на ширине тазовых костей, стопы Исходное параллельны, взгляд вперед. паралл

* Не реклама

Выполнение: на вдохе выполняем шаг назад на носок и сгибаем ноги Выпол коленных суставах до угла 90 градусов, на выдохе возвращаемся в в колен исходное положение. Важно сохранять прямую спину, не блокировать исходн коленный сустав, колено - в проекции на стопу. коленн

ТРЕНИРУЕМ СПИНУ УПРАЖНЕНИЕ «НЕМОЙ ОФИЦИАНТ» Исходное положение: сидя, колени под углом 90 градусов. Выполнение: с локтями, прижатыми к пояснице, разведите предплечья в стороны, держа их параллельно полу, раскрывая грудь, лопатки опущены. Важно не прогибать спину, локти должны оставаться неподвижными, шея расслаблена.

ТРЕНИРУЕМ МЫШЦЫ ГРУДИ УПРАЖНЕНИЕ «КРЫЛЬЯ» Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты под углом 90 градусов в коленных суставах, кисти, локти и плечи находятся на одной линии. Выполнение: делаем вдох и на выдохе сводим руки, на вдохе возвращаемся в исходное положение. Важно сохранять ощущение широты и открытости в верхней части корпуса.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ФИТНЕС

ТРЕНИРУЕМ МЫШЦЫ БРЮШНОГО ПРЕССА

Исходное положение: лежа на спине, колени подтянуты к груди, руки сведены за головой в «замок», локти в стороны. Выполнение: поднимаем плечо к противоположному колену и одновременно выпрямляем одноименную ногу под углом 45 градусов. Важно тянуться к колену согнутой ноги плечом, а не локтем, оставляя таз в нейтральном положении.

УПРАЖНЕНИЕ «ТИЗЕР» Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты под углом 90 градусов, стопы на ширине тазовых костей. Выполнение: на выходе выполняем одновременный подъем корпуса и одной ноги, обхватив ногу ладонями, на вдохе возвращаемся в исходное положение.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

* Не реклама

ВЫТЯГИВАНИЕ НОГИ С ДИАГОНАЛЬНЫМ СКРУЧИВАНИЕМ

ПЛАНКА Исходное положение: упор лежа на локтях. Выполнение: втянув живот и сохраняя нейтральное положение спины, стараемся удерживать исходное положение в течение 1 минуты. * Нее реклама

ТРЕНИРУЕМ РУКИ ОБРАТНЫЕ ОТЖИМАНИЯ Исходное положение: упор на скамью, ладони на ширине плеч, подтянутый живот. Выполнение: на вдохе опускаемся вниз, на выходе выполняем подъем вверх, отталкиваясь от скамьи. Важно свести лопатки и направить локти вдоль туловища.

ПОПЕРЕМЕННОЕ СГИБАНИЕ ПРЕДПЛЕЧЬЯ Исходное положение: сидя, хват немного шире плеч. Выполнение: на вдохе выполнить одновременное сгибание и разгибание предплечий до полного сокращения двуглавой мышцы плеча (бицепса). Важно зафиксировать корпус, сохранять прямое положение спины.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ВЕСНА В РАЗГАРЕ! А ЗНАЧИТ, САМОЕ ВРЕМЯ ПОЗАБОТИТЬСЯ О СВОЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЕ, НУ А МЫ РАССКАЖЕМ, КАК СДЕЛАТЬ ЭТО С МИНИМАЛЬНЫМИ ФИНАНСОВЫМИ ЗАТРАТАМИ.

ОБЗОР:

БЕСПЛАТНЫЕ спортивные площадки Воронежа ПАРК «АЛЫЕ ПАРУСА» Популярное движение «street-фитнес» получило отличное воплощение в парке «Алые паруса». Кроме знакомых с детства турников

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

и различных видов лесенок, здесь имеются агрегаты и посерьезнее: велотренажеры, тренажеры, имитирующие ходьбу, крутящиеся диски, силовые тренажеры и многое другое. Прямо под открытым небом

можно подкачать пресс, ноги, ягодицы, руки и спину. Помимо того, что это полезно, это еще и бесплатно! Любой желающий может прийти в парк с 7 утра до 11 вечера и, не стесняясь, заняться своим телом. «Алые паруса» можно смело назвать самым прогрессивным парком города, ведь здесь есть спортивные площадки на любой вкус. Кроме тренажеров, есть

фот фо ф ооттоо:: sh sshu hhuutt ttte tteerrs rst ssttoc oock cckk..c .co ccoom * Не Не реекл кла лама ма

ФИТНЕС

фото: shutterstock.com * Не реклама

столы для настольного тенниса, футбольное поле, волейбольная и баскетбольная площадки. Но мячи и ракетки надо приносить с собой, администрация предоставляет только место для игр. Да, кстати, и за безопасность можете не беспокоиться: в парке установлено множество камер наблюдения, и, в случае чего, на помощь быстро придет охранник и уладит возникшую проблему.

ПАРК «ЮЖНЫЙ» Долгие годы парк находился в весьма запущенном, даже плачевном состоянии. Теперь же ситуация кардинально изменилась и бывший «Козлиный» парк получил не только новое название, но и новую жизнь. Оборудование здесь нацелено на активную молодежь, и именно в «Южном» расположен неплохой, по воронежским меркам, скейтпарк.

Сюда можно приходить со своим скейтбордом или велосипедом bmx и смело отправляться на преодоление препятствий. Несколько горок для скейтов и небольшие трамплины для bmx не выглядят очень уж опасными, но, как говорится, на безрыбье и рак - рыба. Да и не забываем про волшебное слово «бесплатно». Да и слишком уж экстремальные преграды ставить в зонах общественного отдыха было бы неразумно, так что воронежский скейтпарк выдерживает должный уровень качества. Помимо этого, в «Южном» есть отличные площадки для баскетбола – новые, современные, с хорошим покрытием и ровными кольцами. Это связано с тем, что неподалеку находится баскетбольный клуб «Согдиана-СКИФ», а площадки служат как бы их летней резиденцией. Но они открыты и доступны для всех желающих, а местные ребята играют на них и в футбол (по краям площадки установлены ворота).

ПАРК «ДИНАМО» Скоро это название совсем исчезнет из заголовков, ведь власти не так давно переименовали его в «Воронежский

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

центральный парк». Реконструкция идет полным ходом, и скоро горожане смогут насладиться легендарным «зеленым» театром. Но

сейчас мы говорим о спорте, так чем же заняться в бывшем парке «Динамо»? Администрация обещает, что в скором времени здесь будут созданы специальные веломаршруты, но уже сейчас в парке есть где покататься. Новые аллеи из качественного покрытия подойдут не только для велосипедов, но и для роликовых коньков, вот только спуски и подъемы здесь куда более крутые, чем в «Олимпике», так что приходить сюда лучше, имея хоть какой-то опыт катания. Спортплощад-

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

ка обустроена только для детей – на ней есть разные лесенки, брусья и веревки. Но в ближайшем будущем появятся спортивные площадки и

глашает всех желающих присоединиться к их движению и абсолютно бесплатно посещать тренировки на спортплощадках, большинство из которых ребята лично и соорудили. «Street Workout» переводится как «тренировка на улице» и включает в себя различные упражнения на турниках, брусьях и прочих элементах спортивного инвентаря. Эти занятия развивают силу и вынос-

для взрослых, в частности, для занятий волейболом и баскетболом.

ливость, а еще воркаутеров называют уличными гимнастами. Ребята из «ВАТа» занимаются самыми различными спортивными направлениями: армреслингом, футболом, хоккеем, паркуром, лаптой, волейболом,

ДВОРОВЫЙ СПОРТ «ВАТ» Воронежская команда по «Street Workout» при-

фото: shutterstock.com * Не реклама

ФИТНЕС

фото: shutterstock.com * Не реклама

баскетболом, теннисом и др. Чтобы прийти на тренировку, достаточно связаться с их руководителем в одной из социальных сетей, надеть удобную одежду и отправляться в назначенное место (парк «ЖиМ» или одна из спортплощадок), чтобы стать частью уличной культуры. Кстати, команда регулярно участвует в различных соревнованиях и спортивных праздниках, часть из которых самостоятельно и организует.

ПАРК «ОЛИМПИК» В этом парке жизнь кипит круглый год. На смену роллерам и велосипедистам приходят любители коньков и лыж, да и просто гуляющих здесь хоть отбавляй. Работает прокат, однако, чтобы сделать посещение «Олимпика» поистине бесплатным, весь спортинвентарь следует брать с собой. Тут расположена отличная 3-километровая трасса для катания на роликах и велосипедах, причем имеет она кольцевую форму, так что, начав, придется ее закончить, потому как, кроме леса, сворачивать некуда. Но новичкам не стоит пугаться – на протяжении всего пути стоят лавочки, можно

присесть, отдохнуть и продолжить свой нелегкий путь. Сюда съезжаются и бегуны – это отличное место для подготовки к марафонам или просто занятиям «для себя». Многие спортсмены совершают ошибку, бегая в городе, особенно рядом с дорогами. Дело в том, что во время бега легкие начинают работать интенсивнее, а вместе с тем более активно на их поверхность оседают пыль и вредные газы. После таких пробежек не совсем понятно, чего больше: пользы для мышц или вреда для всего организма? «Олимпик» же находится в лесу, так что занятия бегом на его территории вам не повредят.

СПОРТИВНЫЙ ФЕСТИВАЛЬ «ЗАРЯДКА» Ежегодно в теплое время года в Воронеже проводится проект «Зарядка» с целью формирования спортивного досуга граждан. Бесплатные уроки по фитнесу, йоге, танцам и гимнастике будут проходить утром и вечером в парках «Победа», «Танаис», «Алые паруса», «Орленок» и «Динамо», а также около ТЦ «Арена». Заниматься можно и в плохую погоду – власти установили 2 крытые площадки («Алые паруса» и «Арена»). Расписание занятий плавающее, поэтому время и место их проведения лучше всего уточнять в группах проекта в соцсетях. Екатерина Колосова www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

С НАСТУПЛЕНИЕМ ВЕСНЫ ПРИРОДА ПРОСЫПАЕТСЯ, СВЕТИТ СОЛНЦЕ, РАСПУСКАЮТСЯ ЦВЕТЫ. В ЭТОТ ПЕРИОД КАК НИКОГДА ХОЧЕТСЯ ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ КРАСИВОЙ, СВЕЖЕЙ И ОБНОВЛЕННОЙ!

Квартет

КРАСОТЫ

а нашу привлекательность отвечает так называемый «квартет красоты»: ■ свежее лицо; ■ ухоженные шея, декольте и руки; ■ здоровые, блестящие волосы; ■ стройная фигура.

Чтобы впечатление от нашей внешности было прекрасным, «квартет красоты» нуждается в «настройке инструментов». ЛИЦО является визитной карточкой каждого человека, поэтому так важно не только сохранить его свежесть и молодость, но также и индивидуальность. После того как в нашу повседневную жизнь вошла культура ухода за лицом, стали попу-

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

лярными пластическая хирургия и врачебная косметология, мы все чаще стали замечать появление одинаковых лиц среди знаменитых людей, а иногда даже среди наших знакомых. Чтобы этого не произошло, так важно, чтобы врачкосметолог, к которому вы обращаетесь, имел не только высокую квалификацию, широкий спектр профессиональных навыков, хороший вкус, но и индивидуально разрабатывал программу процедур для каждого пациента с учетом его типа старения, эстетических проблем, а также учитывал общее состояние здоровья. На сегодняшний день эстетические клиники владеют большим арсеналом процедур, направленных на сохранение молодости и свежести: ботулинотерапия, контурная пластика, плазмолифтинг, биоревитализация, биорепарация, мезотерапия, нитевой лифтинг, пилинги, уходы, аппаратные методики, массажные техники и др. Удовлетворенность пациента после посещения врача- косметолога зависит от правильности выбора процедур с учетом их необходимости, безопасности и совместимости для каждого конкретного пациента.

фото: shutterstock.com * Не реклама

КРАСОТА

фото: shutterstock.com * Не реклама

Очень важно не забывать, что наш возраст выдают РУКИ, ШЕЯ И ДЕКОЛЬТЕ. Грамотный врач-косметолог предложит процедуры и для этих деликатных областей. Это могут быть уходы, пилинги, аппаратные методики, филлеры, плазмолифтинг, биоревитализация, биорепарация и мезотерапия, нитевой лифтинг. При создании привлекательного образа не стоит забывать и о красоте волос. Волосы – показатель общего здоровья и физического благополучия организма. Весна – время, когда они требуют повышенного внимания и ухода. Если волосы секутся, ломаются или выпадают, необходимо вовремя обратиться к врачу-трихологу, чтобы пройти расширенную диагностику состояния волос и кожи головы, вовремя выявить проблему и пройти курс процедур. Для улучшения роста и структуры волос хорошо подходят такие процедуры, как плазмолифтинг и мезотерапия, а также аппаратные методики и специальное домашнее лечение. Подчас при выпадении волос требуется также лече-

ние и у врачей других специальностей, поэтому так важно, чтобы обследование было комплексным. Немаловажную роль для нашей красоты играет СТРОЙНОЕ, ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО. Весна – время, когда мы садимся на диеты, идем в тренажерный зал. Быстро привести себя в форму к пляжному сезону помогут программы коррекции фигуры, которые включают

алисты: врачи-косметологи, эндокринологи, диетологи, массажисты, мануальные терапевты. Должна быть правильно составлена диета. Тогда похудение будет безопасным и улучшит не только внешность, но и общее самочувствие. Если не забывать о каждой составляющей «квартета красоты», то музыка вашей привлекательности будет прекрасной и неповторимой.

ПРИ ХОРОШО ВЫПОЛНЕННОЙ ЭСТЕТИЧЕСКОЙ КОРРЕКЦИИ ЛИЦА НИКОГДА НЕ БРОСАЕТСЯ В ГЛАЗА ОБЛАСТЬ, ГДЕ ПРОВОДИЛАСЬ ПРОЦЕДУРА. ЛИЦО ПРОСТО ВЫГЛЯДИТ ПОСВЕЖЕВШИМ И ПОМОЛОДЕВШИМ. ЭТО ОЗНАЧАЕТ, ЧТО ВМЕШАТЕЛЬСТВО ВРАЧА-КОСМЕТОЛОГА НЕ НАРУШИЛО ГАРМОНИЮ ЛИЦА. различные массажные техники, аппаратные методики, уходы за телом, мезотерапию, нитевой лифтинг. При этом обязательно учитывается общее состояние здоровья пациента: его эндокринный фон, артериальное давление, наличие соматических заболеваний, изменения в осанке, суставах. Для достижения максимального и стойкого результата необходимо, чтобы в программах коррекции фигуры принимали участие разные специ-

Оставайтесь молодыми и красивыми, украшайте собой этот мир и помните: вы уникальны!

Юлия Николаевна Быкова, врач-косметолог, дерматовенеролог, трихолог, физиотерапевт, заведующая отделением косметологии МЦ «Медика», сертифицированный тренер компании Plasmolifting, преподаватель обучающих программ по косметологии и трихологии

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

СВЕЖЕЕ И УХОЖЕННОЕ ЛИЦО ПОЗВОЛЯЕТ ЖЕНЩИНАМ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЕЕ, УВЕРЕННЕЕ И МОЛОЖЕ. ЧТОБЫ ПОМОЧЬ РАЗОБРАТЬСЯ С ТЕМ, КАКОЙ УХОД В КАКОМ ВОЗРАСТЕ НЕОБХОДИМ, НАША РЕДАКЦИЯ ПОДГОТОВИЛА ДЛЯ ВАС НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ.

ЗДОРОВАЯ КОЖА

в любом возрасте ЮНЫЙ ВОЗРАСТ (15-25 ЛЕТ) Кажется, кожа юных девушек не требует внимания и заботы, всегда выглядит молодой и подтянутой. Но для того чтобы как можно дольше сохранить ее красоту и здоровый вид, необходимо заботиться о ней с юного возраста. Основными проблемами молодой кожи являются регулярные высыпания, повышенная жирность, возникновение черных точек. Появления подростковых прыщей избежать практически невозможно, но, как только гормональный фон выровняется, проблема юношеских прыщей исчезнет сама собой. Главное – помнить, что агрессивные средства только ухудшат положение. Категорически запрещается пользовать-

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

ся щелочными средствами для умывания и кремами, содержащими салициловую кислоту: эти средства только высушат кожу. Также не рекомендуется использовать скрабы: на фоне высыпаний они травмируют кожу и разносят инфекцию. И не давите прыщи! Это может привести к появлению рубцов. ТАК ЧТО ЖЕ ВСЕТАКИ ДЕЛАТЬ?

Рекомендуем уже в юном возрасте посетить косметолога, который поможет правильно определить тип кожи и подобрать необходимые средства для умывания. Все, что нужно, – правильно следить за гигиеной, это обеспечит прекрасный вид и поможет избежать дефектов кожи и преждевременного старения.

СРЕДНИЙ ВОЗРАСТ (25-40 ЛЕТ) Женщинам в этом возрасте уже необходимо задуматься о более тщательном уходе за лицом и шеей. Конечно, не нужно хвататься за антивозрастные кремы и процедуры, как только вы увидели первую складочку на своем лице. Постепенное старение – естественный процесс.

фото: shutterstock.com * Не реклама

КРАСОТА

Необходимо лишь совмещать здоровый образ жизни и ежедневный уход.

фото: shutterstock.com * Не реклама

КАКИЕ ПРОБЛЕМЫ С КОЖЕЙ ВОЗНИКАЮТ В СРЕДНЕМ ВОЗРАСТЕ? Исчезает сияющий цвет лица, кожа становится суше и грубее, появляются мимические морщины и «гусиные лапки» возле глаз. Уход за собой, включающий очищение и увлажнение, дополняется тонизированием и питанием. Скрабы теперь следует применять регулярно. Рекомендуемая частота их использования – 1-2 раза в неделю. При желании можно побаловать себя походом в салон красоты. Косметологи могут предложить химический пилинг, который оказывает комплексное оздоровительное воздействие, или массаж, который подтянет овал лица. О необходимости более сложных процедур нужно проконсультироваться с косметологом.

ЗРЕЛЫЙ ВОЗРАСТ (40+ ЛЕТ) Не стоит расстраиваться, если вы попадаете в эту возрастную категорию. Женщины старше 40 лет по-своему красивы: лучезарные скла-

дочки возле глаз, опытный взгляд, уверенность в себе. Поэтому не стоит набрасываться на специалистов с просьбами назначить вам сложные процедуры подтяжки лица или различные инъекции. ОСНОВНЫЕ ПРОБЛЕМЫ ЗРЕЛОЙ КОЖИ: повышенная сухость, снижение упругости и эластичности, появление глубоких морщин, пигментных пятен, видимых капилляров, мешков под глазами. В этот период очищение, тонизирование и питание дополняются антивозрастным уходом. В вашем арсенале должны появиться антивозрастные сыворотки с

содержанием гиалуроновой кислоты, витаминов, антиоксидантов и других активных веществ. Не забывайте о здоровом образе жизни и балуйте себя походами в салон красоты. Уместность таких процедур, как глубокий пилинг, ботокс, фотоомоложение, мезотерапия, инъекции гиалуроновой кислоты, решается с врачом-дерматологом. Только не переусердствуйте! Все мы знаем, что излишние процедуры могут испортить естественный внешний вид. Мария Халджиева www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

СОТНИ ЛЕТ НАЗАД ДЛЯ ЗНАТНЫХ ЖЕНЩИН СРЕДИЗЕМНОМОРЬЯ НАЛИЧИЕ ВОЛОСКОВ НА ЛИЦЕ, РУКАХ И НОГАХ БЫЛО НЕДОПУСТИМО, ТАК КАК СЧИТАЛОСЬ ПРИЗНАКОМ ПРИНАДЛЕЖНОСТИ К НИЗШИМ СОЦИАЛЬНЫМ ГРУППАМ, ПОЭТОМУ К УХОЖЕННОСТИ ЛИЦА И ТЕЛА ВНИМАНИЕ БЫЛО САМОЕ ТРЕПЕТНОЕ.

ления волос: депиляция и эпиляция. Так, при депиляции удаляются сами волосы, а при эпиляции разрушается волосяная луковица, из которой растет волос.

МЕТОДЫ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ВОЛОС

Проблема вековая –

РЕШЕНИЕ СОВРЕМЕННОЕ!

Европу такой взгляд на красоту пришел несколько позже, но был принят знатными дамами с восторгом и быстро распространился как символ аристократизма. Услуги цирюльников стали еще более востребованными, однако результаты их работы оставляли

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

желать лучшего. Волосы росли быстрее, брови срастались, руки,

Выбираемый способ избавления от нежелательных волосков зависит от того, чего вы хотите: срочно, на небольшое время убрать нежелательные волосы или избавиться от них навсегда. В первом случае подойдут такие простые методы, как обычное бритье или манипуляции с пинцетом. Для второго быстрых и эффективных домашних приемов не существует. Главным достоинством эпиляции является то, что сегодня всего за несколько процедур, проведенных в косметологических клиниках, можно избавиться от ненужных волосков на долгое время или даже навсегда.

СТОИТ ОТМЕТИТЬ, ЧТО САМОСТОЯТЕЛЬНОЕ УДАЛЕНИЕ ВОЛОС, ОСОБЕННО НА ЛИЦЕ, ЧАСТО ПРИВОДИТ К ЕЩЕ БОЛЕЕ МОЩНОМУ ИХ РОСТУ. подмышки, ноги, зона бикини становились проблемными. Прошли столетия, определились главные принципы уда-

Сейчас для многих задач косметологии специально созданы аппараты, принципы действия которых

фото: shutterstock.com * Не реклама

КРАСОТА

фото: shutterstock.com * Не реклама

основаны на современных научных разработках. Вот и для удаления нежелательных волосков применяются такие приборы, об эффективности работы которых можно судить по улыбающимся лицам пациенток (и пациентов). Для полного удаления волос особо эффективны методы, с помощью которых разрушение волосяной луковицы происходит под действием светового излучения. Один из них – фотоэпиляция.

ТЕХНОЛОГИЯ ФОТОЭПИЛЯЦИИ При фотоэпиляции определенной зоны, где расположены один или несколько волос, происходит кратковременная мощная вспышка света. Косметологическое воздействие основано на том, что меланин, который сосредоточен в волосяной луковице, под действием световой волны резко нагревается, кровь в капиллярах, которые питают ее, сворачивается, и капилляры закупориваются. Волосяная луковица погибает. Рост волоса прекращается, и он отмирает. Надо отметить, что воздействие светового пучка на волосяную

луковицу зависит от количества меланина, содержащегося в ней. Чем темнее волос, тем больше в нем меланина, от которого напрямую зависит цвет волоса. Выбор конкретных

полностью компенсируется избавлением от нежелательных волосков на несколько лет. Для достижения стойкого эффекта – полного удаления волос – понадобится от 4 до 8

ПРИ ПОМОЩИ ФОТОЭПИЛЯЦИИ МОЖНО УДАЛЯТЬ ВОЛОСЫ ПРАКТИЧЕСКИ ЛЮБЫХ ТИПОВ, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ ОЧЕНЬ СВЕТЛЫХ, ТАК КАК В НИХ ПОЧТИ НЕТ ПИГМЕНТА. параметров мощности и длительности воздействия световым излучением зависит от особенности волос и кожного покрова пациента. Врач-косметолог учитывает как это, так и возможные аллергические реакции. Консультация с врачом должна проводиться всегда, ведь главный принцип врача: «Не навреди!» (первая заповедь клятвы Гиппократа), а любые косметологические процедуры могут оказать влияние на самочувствие и даже здоровье пациента. Безусловным достоинством фотоэпиляции является его эффективность (результат заметен даже после первого сеанса) и безопасность. А небольшой дискомфорт во время проведения процедуры

сеансов. Современная высококачественная аппаратура для проведения таких процедур сложная, требует правильной настройки и обслуживания, и потому используется только в серьезных клиниках. За окном весна дарит природе волны обновления. Хочется стать еще красивее, еще совершеннее. А те небольшие проблемы, о которых мы вам рассказали, легко решаются современными методами. Время есть. Наши специалисты всегда рады вам помочь. Светлана Александровна Фурменко, врач-дерматолог, косметолог «Клиники БЕВЗ» cертифицированный тренер по инъекционным методикам компании Мартинекс (Москва) www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

КРАСОТА

РОЗАЦЕА:

ВЕСНА ПРОБУЖДАЕТ В КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЕ ЛЮБОВЬ И НАДЕЖДЫ, ПОДНИМАЕТ НАСТРОЕНИЕ. В ЭТОТ ПЕРИОД ХОЧЕТСЯ БЫТЬ ИДЕАЛЬНОЙ КАК ДЛЯ СЕБЯ, ТАК И ДЛЯ ДРУГИХ, РАДОВАТЬСЯ ПЕРВОМУ ЛУЧИКУ СОЛНЦА И ВОСХИТИТЕЛЬНОМУ ЗАКАТУ. НО ПОЗИТИВНОМУ НАСТРОЮ МОГУТ ПОМЕШАТЬ ПРОБЛЕМЫ С КОЖЕЙ, ВЫЗВАННЫЕ НЕХВАТКОЙ СОЛНЕЧНЫХ ЛУЧЕЙ И ВИТАМИНОВ.

ывает сложно радоваться весеннему солнышку, которое способствует развитию такого заболевания как розацеа. Это не опасно для здоровья, но может существенно ухудшить качество жизни.

ЧТО ЖЕ ТАКОЕ РОЗАЦЕЯ? Это хроническое заболевание кровеносных сосудов лица. В данный

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

фото: shutterstock.com * Не реклама

причины, симптомы и лечение

момент трудно ответить на вопрос о причине возникновения этого недуга, так как он до конца не изучен. Известно, что в случае появления розацея всегда есть внешние и внутренние факторы воздействия, а также наличие предрасположенности. Розацея возникает как у женщин, так и мужчин, а ее проявления будут зависеть от степени выраженности, которые могут начинаться с пунцового цвета лица и переходить в ярко-красные прыщи, с течением времени переходящие в общее воспалительное заболевание кожи лица. Есть ряд рекомендаций, которых нужно придерживаться, имея предрасположенность к розацеа.

Заболевание проявляется под воздействием солнечных лучей, жары, горячих напитков, алкоголя, гормональных медикаментозных средств, а также при наличии имеющихся хронических заболеваний. В весеннее время возникают такие проблемы на коже, как покраснение, шелушение, сухость, раздражение, воспаление и зуд, на которые мы можем не обратить должного внимания. Но запомните: такие симптомы требуют лечения!

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ РОЗАЦЕА Очень часто при наличии заболевания можно обнаружить, что липидный

барьер кожи поврежден и пациент жалуется на покраснение, сухость, воспаление лица. Розацея делает кожу лица восприимчивой к внешним воздействиям окружающей среды, что приводит к истончению рогового

методик, способствуют улучшению состояния поверхностных сосудов кожи, восстанавливают липидный барьер и способствуют оксигенации тканей. А кроме того, применяют лекарственные средства, которые

фото: shutterstock.com * Не реклама

В МЕДИЦИНЕ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ РОЗАЦЕА ИСПОЛЬЗУЮТ ОЗОНОТЕРАПИЮ, КОТОРАЯ ПОВЫШАЕТ ОКИСЛИТЕЛЬНО-ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕССЫ, СТИМУЛИРУЕТ СИНТЕЗ БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫХ ВЕЩЕСТВ И ОКАЗЫВАЕТ ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ ВЛИЯНИЕ НА ИММУННУЮ СИСТЕМУ. слоя эпидермиса, снижению иммунитета кожи и появлению воспалительных элементов, а также снижению поступления питательных веществ, вызывает гипоксию тканей, и оказывает губительное воздействие на состояние сосудистой системы лица. Я считаю, что тактика ведения пациента с данной проблемой очень индивидуальна, в этом и есть вся сложность терапии розацеа. Косметологи успешно лечат это заболевание комплексными процедурами, такими, как фототерапия – терапевтическая технология, которая оказывает воздействие на сосудистую сеть лица, с ее помощью уменьшается выраженность гиперемии. Косметологические процедуры, которые состоят из различных пилингов, инъекционных

обладают сосудосуживающим, противовоспалительным, антибактериальным действием. Я советую всем клиенткам в период активного солнца пользоваться профессиональными солнцезащитными средствами, которые просто необходимы и важны при лечении и профилактике заболевания. Я уже не говорю о необходимости использования в домашних условиях грамотно подобранных профессиональных косметических средств. Людмила Олеговна Голикова, врач-дерматокосметолог, заместитель главного врача косметологической клиники «Лемарк» www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

СЕГОДНЯ СУЩЕСТВУЕТ ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВО МЕТОДИК КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ. МЫ ПОСТАРАЕМСЯ РАЗОБРАТЬСЯ В ЭТОМ МНОГООБРАЗИИ!

ной жировой клетчатки за счет высокочастотного электрического поля. RF-лифтинг с легкостью решает задачи: удаления локальных жировых отложений: над коленями, внутренней поверхности бедер, «климактерический холмик», пластики внутренней поверхности плеча, уменьшения объемов, коррекции целлюлита, повышения упругости кожи.

Технологии будущего, ДОСТУПНЫЕ СЕГОДНЯ RF-ЛИФТИНГ (АППАРАТ REACTION)

RF-лифтинг является одним из самых популярных способов безоперационного омоложения кожи. Его суть заключается в контролируемом прогреве дермы, подкож-

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

МЕТОДИКА LPG (LPG 6, B-FLEXY) – одна из мощнейших аппаратных методик, позволяющая вернуть формам упругость, а коже – гладкость и эластичность. Эта технология признана мировыми экспертами в области косметологии и

пластической хирургии и является достойной альтернативой липосакции. Вы облачаетесь в специальный костюм, и вам массируют тело роллерами аппарата, которые воздействуют на кожу, подкожно-жировую клетчатку и мышечные ткани, что очень важно для спортсменов. Один роллер захватывает кожу, другой разглаживает.

ПРЕССОТЕРАПИЯ – лимфодренажная методика, позволяющая выводить из организма лишнюю жидкость, а вместе с ней накопившиеся токсины. Эффект прессотерапии сопоставим с действием сильных мочегонных препаратов, но, в отличие от последних, не вызывает обезвоживания организма. Способствует повыше-

фото: shutterstock.com * Не реклама

КРАСОТА

нию эластичности кожи и стенок сосудов.

фото: shutterstock.com * Не реклама

АППАРАТЫ СЕРИИ BEAUTYTEK – революция в мире косметологии, принципы их действия основаны на инновационных достижениях мировой науки (биологическая кибернетика). Применяется для безоперационной подтяжки кожи, например, восстановления формы груди. Метод основан на анализе энергетического дефицита тела и постепенном его восстановлении до идеального состояния, на биорезонансном воздействии биотоков на клеточном уровне, с обратной биологической связью. Beautytek восстанавливает биоэлектрический потенциал клеток организма, активирует липолиз и регенерацию тканей, улучшает микроциркуляцию, нормализует энергетический обмен и водно-электролитный баланс. КРИОЛИПОЛИЗ (ZELTIQ) – замена липосакции! Это новый метод безоперационной коррекции "жировых ловушек" . На жировую складку накладывается специальный аппликатор: под действием вакуума она втягивается внутрь и фиксируется, после чего подвергается охлаждению. Низкая

температура запускает процесс естественного разрушения жировых клеток. Очень важно, что при этом ни сосуды, ни нервы, ни другие ткани не страдают! Через три месяца вы можете любоваться окончательным результатом – плоским животом или стройными бедрами.

МЕЗОТЕРАПИЯ ПО ТЕЛУ – Тяжелая артиллерия в борьбе с кожножировой складкой и «апельсиновой коркой». Мезотерапия тела проводится так же, как и любая другая процедура мезотерапии. Разница состоит лишь в составах коктейлей для мезотерапии. Например, для борьбы с целлюлитом используются специальные липолитические коктейли, устраняющие застой лимфы, улучшающие циркуляцию крови, а также снимающие отечность кожи тела в проблемных зонах. Для возвращения коже упругости и эластичности в состав коктейля для мезотерапии входят гиалуроновая кислота, коллаген и эластин. ЭЛЕКТРОМИОСТИМУЛЯЦИЯ (VIP LINE) Уменьшить локальные жировые отложения, устранить отеки, сократить складки кожи, привести в тонус мышцы,

омолодить и подтянуть кожу – все эти проблемы VIP LINE решает за счет улучшения кровообращения и лимфооттока в проблемных местах. Параллельно возрастает активность клеточного метаболизма, насыщение тканей кислородом – все это в комплексе дает поистине целебный эффект. При этом, в отличие от интенсивных занятий спортом, воздействие VIP LINE не вызывает скопления в мышцах молочной кислоты, действие которой после обычных тренировок проявляется в виде мышечных болей. Ирина Резник, управляющий центром красоты и здоровья «Difene», beautyспециалист: – Важно понимать: для того, чтобы сбросить лишний вес, недостаточно ввести ограничения в рацион питания, «сидеть» на диете или измучить себя физическими упражнениями. Нужно разобраться в самой причине появления лишнего веса и возможно обратиться к эндокринологу!

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ВНУТРЕННИЙ МИР

БЫТЬ ИЛИ НЕ БЫТЬ?

Как люди принимают решения 62

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

фото: shutterstock.com * Не реклама

ОПОРОЙ ДЛЯ ПРИНЯТИЯ РЕШЕНИЙ НАМ СЛУЖАТ ДВЕ СИЛЫ: «РАЗУМ» И «ЧУВСТВА». ИНОГДА ЭТИ ЖЕ СИЛЫ ЯВЛЯЮТСЯ ПРЕПЯТСТВИЕМ ПРИНЯТИЯ ПРАВИЛЬНОГО РЕШЕНИЯ, НО, ТАК ИЛИ ИНАЧЕ, ОТ ИХ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ И ЗАВИСИТ ТО, КАКИМ ОБРАЗОМ РЕШЕНИЕ БУДЕТ ПРИНЯТО, ОКАЖЕТСЯ ОНО ПРАВИЛЬНЫМ ИЛИ ОШИБОЧНЫМ, УДОВЛЕТВОРЯТ ЛИ НАС ЕГО ПОСЛЕДСТВИЯ.

ажно понимать, что, независимо от важности, значимости или последствий того или иного решения, в процессе его принятия всегда будут участвовать эти две силы. Даже если решение основано в большей степени на разуме или чувствах, эта степень никогда не будет абсолютной, так же, как

невозможно себе представить живого человека без «сердца» или без «головы». Скорость, с которой мы принимаем решения, также зависит от взаимодействия двух сил. Тщательное обдумывание всех вариантов, анализ ситуации, оценка последствий требуют обычно больше времени, чем осознание ощущений и чувств. Когда человека неожиданно кусает пчела, сначала он ощущает боль и испуг и только потом понимает, что, раз что-то полосатое и жужжащее пролетело мимо, то, вероятно, его ужалила именно пчела. Сначала он отдергивает руку, а потом принимает решение впредь не стоять рядом с ульем. Но бывает и так, что еще до появления пчелы и обнаружения улья неподалеку, без особенных причин, человек чувствует, что лучше здесь не останавливаться, и, следуя этим ощущениям, принимает соответствующее решение. ТАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ ИНТУИЦИЯ. Быстрые решения основаны на эмоциях и чувствах в большей степени, чем на разуме, анализе и оценке всех обстоятельств. Но верно также и то, что при необходи-

мости принять быстрое решение человек чаще опирается на интуитивное восприятие, когда взаимодействие разума и чувств происходит как бы «за кулисами», а на «сцене» появляется готовый ответ в виде ощущений или мыслей о том, какое решение необходимо принять.

привыкшие опираться на логику, стремящиеся оценить все возможные варианты решений и их последствий, тщательно анализирующие происходящее, не имея достаточно времени на размышление, вероятнее всего примут ошибочное решение. Но если для решения проблемы

ЧТОБЫ ПОНЯТЬ, ПОЛЕЗНО ЛИ ИСПОЛЬЗОВАТЬ МЕХАНИЗМ БЫСТРОГО ПРИНЯТИЯ РЕШЕНИЙ, ИЛИ ЛУЧШЕ НЕ ДОВЕРЯТЬ ЕМУ, СНАЧАЛА НАДО РАЗОБРАТЬСЯ КАКОЙ ЧЕЛОВЕК В КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ И ДЛЯ РЕШЕНИЯ КАКИХ ПРОБЛЕМ ПРИНИМАЕТ РЕШЕНИЕ ЗА 30 СЕКУНД. ЛЮДИ, ХОРОШО РАЗБИРАЮЩИЕСЯ В СОБСТВЕННЫХ ЧУВСТВАХ И ОЩУЩЕНИЯХ, но не склонные к тщательному анализу и проверке всех обстоятельств, скорее примут верное решение быстро, чем после долгих часов размышлений, с риском запутаться в умозаключениях и логических построениях. Но так же верно и то, что такие люди, приняв быстрое решение там, где необходимо сначала взвесить все «за» и «против», опираясь на логику и анализ информации, больше рискуют ошибиться. ЛЮДИ, НЕ ДОВЕРЯЮЩИЕ СОБСТВЕННЫМ ЧУВСТВАМ,

необходимо использовать рациональное мышление, знания или эрудицию, то даже за короткое время такие люди способны прийти к верным выводам. Развитая интуиция встречается и у тех, и у других. Интуитивные решения чаще всего быстрые, но, прежде чем опираться на такие решения, важно иметь достаточный опыт, подтверждающий, что мгновенные озарения и следование им не приведут к тяжелым последствиям. Дарья Олеговна Купцова, врач-психотерапевт МПЦ «Модус вивенди» www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ВНУТРЕННИЙ МИР ПРИЧИН ДЛЯ ПОЯВЛЕНИЯ ЧАЙЛДФРИ В СОВРЕМЕННОМ ОБЩЕСТВЕ МНОГО. МИР ДИНАМИЧНО МЕНЯЕТСЯ, МЕНЯЕТСЯ И СОЦИУМ, РАСТЕТ ЗНАЧЕНИЕ МАТЕРИАЛЬНОЙ ОБЕСПЕЧЕННОСТИ, ПОЯВЛЯЕТСЯ БОЛЬШЕ ВОЗМОЖНОСТЕЙ. ЛЮДИ СТРОЯТ ЖИЗНЬ, ОРИЕНТИРУЯСЬ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО НА СОБСТВЕННЫЕ ПОНЯТИЯ О ТОМ, КАКОЙ ОНА ДОЛЖНА БЫТЬ. ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О МОДЕЛЯХ СЕМЬИ, КОТОРЫЕ СКЛАДЫВАЛИСЬ СТОЛЕТИЯМИ, РУШАТСЯ НА НАШИХ ГЛАЗАХ.

ЧАЙЛДФРИ:

победа над инстинктом или эгоизм?

огласитесь, у любого человека одновременно могут присутствовать переживания, связанные с желанием иметь детей и нежеланием этого. Эти потребности осознаются не одновременно, а в зависимости от возраста и событий в жизни человека.

КТО ТАКИЕ ЧАЙЛДФРИ? В современном обществе человек, который добровольно и самостоятельно принял решение не иметь детей, не является «ненормальным». Если это осознанный выбор, то у такого человека не появляется необходимо-

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

сти подтверждения его правильности. Другое дело, когда кто-либо, в том числе последователи течения чайлдфри, активно агитируют других отказаться от деторождения. С большой вероятностью это может быть связано с психологической травмой в детском возрасте. Специалист может выяснить, что в отношении человека имели место проявления жестокости или отсутствие тепла и близости со стороны родителей. Практика показывает, что причины отказа от ребенка могут скрываться и в глубоком бессознательном, даже несмотря на то, что выбор сделан сознательно. Вам ничего это не напоминает? Так рассуждают

эгоисты или же молодежь, которая дорожит своей свободой и собственным комфортом. Получение образования, затем хорошая работа или открытие своего бизнеса, путешествия… Это нормально, если тебе двадцать пять. Но, становясь взрослее, последователи течения чайлдфри не могут расстаться с этими установками или изменить их, продолжая считать, что от любых удовольствий с появлением ребенка придется отказаться.

ПОЧЕМУ ЛЮДИ НЕ ХОТЯТ ИМЕТЬ ДЕТЕЙ? Причиной может являться страх того, что с рождением ребенка контроль над собственной жизнью будет потерян раз и навсегда. Кроме того, нежелание иметь детей может быть продиктовано незрелостью и инфантилизмом. То есть люди хотят в большей степени остаться на позиции детей, не желая принимать родительскую роль. Представители современного течения чайлдфри считают, что потомство – далеко не основная цель существования. Женщины-чайлдфри часто заявляют, что у

фото: shutterstock.com * Не реклама

них просто отсутствует материнский инстинкт. Они ассоциируют детей только с трудностями, ограничениями, отказом от самореализации, а появление ребенка в семье не связывается в их представлении с появлением новой любви, привязанности, радости, с личностным ростом. Ведь дети могут многое дать своим родителям в то самое время, когда тем приходится о них заботиться и в чем-то себя ограничивать. Причин для появления чайлдфри может быть много, и за этим стоит, как правило, отдельная история человека. Некоторые люди уходят в те или иные группы, в том числе в чайлдфри, чтобы разобраться в себе. Но наступает период, когда человеку необходимо разобраться в себе и своих противоречивых желаниях и сделать выбор. И, знаете, многие возвращаются, создают замечательные семьи и рождают детей. Я не сторонник мнения, что нужно иметь детей только потому, что так принято, так правильно, это долг и т п. Ведь есть семьи, в которых пары имеют детей и не очень этим довольны. Такие проблемы люди

переживают глубоко внутри себя, а не кричат об этом на каждом углу. Подобные разочарования могут иметь много причин, и, чтобы разобраться в этом, лучше обратиться к психологу. В идеале любой человек имеет право выбирать, что для него важно в жизни, что приносит ему ощущение наполненности, радости и смысла существования. У каждого могут быть свои цели и миссии, осуществляя которые, он может обогатить себя и общество. При этом я убежден, что семья и дети – это счастье, ответственность, радость, тревоги, соЧАСТО ОТ ПОСЛЕДОВАТЕЛЕЙ ТЕЧЕНИЯ ЧАЙЛДФРИ МОЖНО УСЛЫШАТЬ: «ЗАЧЕМ ТРАТИТЬ ДРАГОЦЕННОЕ ВРЕМЯ НА РЕБЕНКА, ТОГДА КАК ЕГО ПРАВИЛЬНЕЕ ТРАТИТЬ ЕГО НА СЕБЯ?» ИЛИ «ЗАЧЕМ БРАТЬ НА СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ЕЩЕ ОДНОГО ЧЕЛОВЕКА В ЭТОМ СЛОЖНОМ МИРЕ?». мнения, удовлетворение, способность видеть в ребенке развивающуюся личность. Важно, что вы сами думаете об этом и какой делаете выбор.

Александр Сергеевич Попов, психолог, медицинский центр «Гармония» www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

НАСТОЯЩЕМУ РУССКОМУ ЧЕЛОВЕКУ ДАЖЕ КРИЗИС НИПОЧЕМ – МЫ ВСЕ РАВНО ВСТРЕЧАЕМСЯ, ВЛЮБЛЯЕМСЯ, И В ИТОГЕ ЖЕНИМСЯ! ТАК КУДА ЖЕ ПОЕХАТЬ ПОСЛЕ ТОРЖЕСТВА? НАША РЕДАКЦИЯ ПОДГОТОВИЛА НЕСКОЛЬКО ВАРИАНТОВ ОТВЕТА НА ЭТОТ ВОЛНУЮЩИХ МНОГИХ МОЛОДОЖЕНОВ ВОПРОС.

МЕСТ

Подробнее на www.lux–time.ru. Обзор туров для здоровья, экстрима, релаксации.

ОРИГИНАЛЬНОГО МЕДОВОГО МЕСЯЦА

VIVA LA IBIZA!

РОДИНА БОГОВ И ГЕРОЕВ

Любители клубных вечеринок, отвязного веселья и бессонных ночей, не волнуйтесь! Уж вы-то точно не будете спать спокойно! Только не на Ибице – «крыше мира» непередаваемого музыкального драйва. Но не только музыка может стать целью путешествия на этот остров. Оплот древних карфагенян, постройки готического стиля, сноркеллинг, морские путешествия между островами на пароме – это только малая часть сумасшедшего испанского и только вашего «медового» месяца.

Честолюбивые греческие сказители с самого детства тешили нас рассказами о бурной жизни богов Олимпа. Так чем вы хуже Зевса и Геры, спрашивается? На острове Крит в Греции этот вопрос отпадает сам собой. Чистые пляжи, комфортабельные апартаменты, виноградные лозы и ласкающие волны теплого океана превращают даже самых отъявленных, хоть и уже женатых земных жителей? в бессмертных богов и богинь пусть даже и всего на неделю.

Даты: 01.04-07.04 Цена: от 59 000 руб. Место проведения: о. Ибица, Испания Вид туризма: активный отдых Сайт: www.sunrise-tour.ru/

Даты: 14.04-21.04 Цена: от 50 990 рублей Место проведения: о. Крит, Греция Вид туризма: пляжный отдых Сайт: www.sunrise-tour.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

*Предложения выбраны на усмотрение редакции. *Не реклама. *Цены действительны на момент публикации. *Фото: shutterstock.com

ТУРИЗМ

РАЙ В ПОДНЕБЕСНОЙ

ТАЙСКИЕ РИТУАЛЫ Свадьба – начало нового периода в жизни молодой семьи. Так почему бы не отметить это событие в канун Нового года – в апреле! Этот семейный буддистский праздник проводится в Таиланде в честь конца жаркого сезона и перед началом сезона дождей. В эту пору можно превосходно провести время, как минимум, поливая всех окружающих разных возрастов и национальностей водой, осыпая тальком и глиной – в знак очищения, конечно же. Как максимум – наслаждаясь всевозможными развлечениями и красотами популярного курорта этого года. Даты: 13.04-19.04 Цена: от 120 000 рублей Место проведения: Таиланд Вид туризма: активный отдых Сайт: www.sunrise-tour.ru

Что может быть романтичнее охапки свежесрезанных пионов, источающих невероятно тонкий, дивный аромат в руках любимого человека? Только Фестиваль пионов в Лояне – там этого великолепия около 25,3 гектаров! Полюбоваться более чем 1 000 разновидностей этих невероятных цветов различных расцветок (даже голубой), побывать на Великой китайской стене, увидеть одновременно Эйфелеву башню, Тауэрский мост, египетские пирамиды и Сиднейскую оперу (все в Парке Мира) возможно только в Китае. Даты: 12.04-20.04 Цена: от 103 000 рублей Место проведения: Китай Вид туризма: активный отдых Сайт: www.gardener.ru/ events/journey/page5716. php

ДЛЯ СИЛЬНЫХ ДУХОМ Заняться трекингом по пересеченной горной местности, увидеть непередаваемо красивые поля только что расцветших рододендронов, погрузиться в атмосферу древности и созерцания величия снежных вершин, да еще и вместе с любимым человеком – все это даст свадебное путешествие в Непал. Только для тех, кто знает, что будет жить вечно. Даты: 24.04-7.05 Цена: от 110 000 рублей Место проведения: Непал, Тибет Вид туризма: активный отдых Сайт: вгималаи.рф

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ

ВОЗВРАЩЕНИЕ к истокам

Представьте себе, что на дворе начало прошлого века. Вы - герой/героиня рассказа Бунина. Ваша жизнь на данный момент состоит из неспешного завтрака на палубе теплохода, шелеста утренней газеты, пьянящего запаха свежесваренного кофе и умопомрачительного пейзажа за окном. Единственная ваша проблема – это непослушный ветер, который периодически мешает вам дремать на открытой палубе в течение дня. Представили? Отлично. У меня для вас есть хорошая новость: в круиз по рекам России и не только вы можете отправиться в любой момент! Поверьте, этот вид дзен-отдыха смело составит конкуренцию любым «маврикиям» и «мальдивам». Кроме того, отечественные круизы гораздо дешевле и стократ патриотичнее.

О ЧЕМ РЕЧЬ? Так как для большинства из нас круизы – забытая диковина, для начала освеща-

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

*Фото: shutterstock.com **Не реклама

ИТАК, КРИЗИС. КАКИЕ У НАС С ВАМИ ВАРИАНТЫ? ПЕРВЫЙ: МАКСИМАЛЬНО НАПРЯГАТЬСЯ, ПЕРЕЖИВАТЬ ЗА НЕСТАБИЛЬНОСТЬ, НЕРВНО ОБНОВЛЯТЬ НОВОСТНЫЕ ЛЕНТЫ, ПОДРУЖИТЬСЯ С ВАЛЮТНЫМ ИНФОРМАТОРОМ И ЗАБЫТЬ ПРО ОТДЫХ НА ДОЛГИЕ ГОДЫ. К ПОДПИСАВШИМСЯ ПОД ЭТИМИ ЧУДНЫМИ ЗАНЯТИЯМИ - ПРОСЬБА НЕ БЕСПОКОИТЬСЯ. ЕСЛИ ЖЕ ЕСТЬ ЖЕЛАЮЩИЕ ВЫЖИТЬ И ОСТАТЬСЯ В СВОЕМ УМЕ, ПРЕДЛАГАЕТСЯ РАССМОТРЕТЬ ВТОРОЙ ВАРИАНТ. ИНСТРУКЦИЯ СЛЕДУЮЩАЯ: ДЕЛАЕМ ГЛУБОКИЙ ВДОХ/ВЫДОХ, ОСТАНАВЛИВАЕМ ВНУТРЕННИЙ ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНЫЙ ДИАЛОГ И ЗАКРЫВАЕМ ГЛАЗА.

ем базовые вопросы. Итак, вы приезжаете на речной вокзал того или иного города России, поднимаетесь на борт белоснежного теплохода, заселяетесь в каюту выбранного класса и расслабляетесь. Чуть позже вас ждет приветственный коктейль капитана и знакомство с экипажем и дирекцией. Вообще суть круиза состоит в том, что вы живете на теплоходе и ни о чем не беспокоитесь, в то время как он идет из точки А в точку Б, останавливаясь каждый день в новом городе. Так что для вашего отдыха все уже готово и входит в стоимость путевки:

■ трехразовое питание с несколькими вариантами меню; ■ развлекательная программа на борту теплохода; ■ экскурсионные программы в городах следования; ■ наслаждение природой и купание во время «зеленых» стоянок.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ ЧЕМ ЗАЙМЕМСЯ? Представьте себе самое беззаботное утро, которое только может быть. Именно так будет начинаться ваш день на теплоходе. Хотите проснуться пораньше? Начните утро с зарядки, которую проведет для вас спортинструктор. Желаете выспаться? Не проблема, завтрак, как правило, длится с 7 до 10 утра, так что вы успеете. В течение дня вас ждет экскурсия в каком-нибудь городе и час-полтора свободного времени. Остальную часть суток вы проводите в безмятежности, наблюдая за тем, как мимо вас проскальзывают пейзажи работы Куинджи и Левитана. И не бойтесь заскучать. При желании вас ждет развлекательная программа на борту: турниры, танцклассы, живая музыка, кинопоказы и мастер-классы от метрдотеля или шеф-повара. На

некоторых маршрутах предусмотрены анимационные программы для детей, так что круиз вполне может стать семейным путешествием.

КУДА ПЛЫВЕМ? Судоходные компании и турагентства предлагают огромное количество маршрутов и круизов, так что при желании на выбор можно потратить несколько дней. Однако самые популярные маршруты – следующие: - Москва - Санкт-Петербург с заходом на острова Валаам и Кижи (длительность от 5 до 14 дней); - круизы из Москвы по Средней и Верхней Волге (здесь по пути могут быть Нижний Новгород, Елабуга, Ярославль, Казань (длительность от 5 до 14 дней); - круизы из Москвы по Каме длительностью около 15-16 дней; - круизы из Нижнего Новгорода по Волге через Астрахань, Самару, Саратов, Ростов-на-Дону (длительностью от 6 до 16 дней);

БЮДЖЕТНАЯ ОРИЕНТАЦИЯ Стоимость круиза напрямую зависит от длительности путешествия, уровня теплохода и типа каюты, в которой вы будете проживать. Как правило, в цену пакета включено проживание, трехразовое питание, развлекательные программы на борту и экскурсии в городах следования. Примерная стоимость круизов с учетом самого экономичного типа кают (трехместная каюта на нижней палубе):

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

фото: shutterstock.com *Цены действительны на момент публикации

- круизы «выходного дня» из Москвы и Санкт-Петербурга (3 дня).

45 000-70 000 р./чел.

ЛИКБЕЗ Типы кают. Бывают разные. Самые экономичные – четырех- и трехместные на нижней палубе теплохода. Самые дорогие – двухкомнатные сьюты на шлюпочной палубе. Цена/качество: двухместные каюты на главной палубе. Как выбрать теплоход. Теплоходы можно сравнить с отелями разной «звездности», вопрос комфорта. Однако я вам скорее посоветую сконцентрироваться на выборе маршрута.

фото: shutterstock.com *Цены действительны на момент публикации **Не реклама

■ круиз 3-6 дней: 5 000-18 000 р./чел.; ■ круиз 7-9 дней : 20 000-40 000 р./чел.; ■ круиз 10-16 дней:

Поверьте, в большинстве случаев вы сможете выбрать тип каюты, подходящий вам по бюджету и уровню. Экскурсии в городах следования теплохода занимают, как правило, 1,5-2 часа. Бывают автобусные, пешеходные и автобусно-пешеходные. Услуги гида и входные билеты включены в стоимость. «Зеленая стоянка» – остановка теплохода на природе, в красивом месте по пути следования. Организуется для активного времяпрепровождения, купания и пикников. Круиз, совместный с иностранными туристами. Чрезвычайно популярный формат круиза, особенностью которого является отсутствие анимации на русском языке, а в связи с этим и более демократичная цена. Однако места на подобные круизы можно забронировать за несколько месяцев, и то если повезет. Скидки. Как правило, судоходные компании предлагают специальные тарифы для пенсионеров и школьников, кроме того, скидки на проживание и питание распространяются на детей до 12 лет. Валерия Суховей, руководитель ателье путешествий «На чемоданах» www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

фото: shutterstock.com * Не реклама

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

*Реклама

MY BABY

*Реклама

фото: shutterstock.com * Не реклама

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

www.lux-time.ru

ПОХОДЫ ПО МАГАЗИНАМ СТАЛИ ДЛЯ НАС ЧЕМТО ВРОДЕ РИТУАЛА, КОТОРЫЙ НУЖНО СОВЕРШАТЬ ЧЕМ ЧАЩЕ, ТЕМ ЛУЧШЕ. КОГДА НАМ ХОРОШО – МЫ ИДЕМ «ШОПИТЬСЯ», КОГДА НАМ ПЛОХО – ТУДА ЖЕ. НО КАК ХОДИТЬ ПО МАГАЗИНАМ, ЕСЛИ С ВАМИ РЕБЕНОК?

ПРАВИЛЬНЫЙ ШОПИНГ с ребенком 74

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

фото: shutterstock.com * Не реклама фот

MY BABY

В фото: shutterstock.com * Не реклама

опрос на данный момент очень актуальный. Ведь все мы замечаем в торговых центрах семьи с колясками и с детьми, и каждый родитель по-своему относится к поведению ребенка в стенах магазина. Поэтому мы предлагаем несколько советов для ПРАВИЛЬНОГО шопинга с детьми.

Помните, что вы не одни, попробуйте заранее спланировать свои покупки.

Постарайтесь скорректировать время шопинга, чтобы ребенок не устал и не проголодался, а перед походом в торговый центр плотно покушайте. Психологи иногда советуют «подкупать» детей перед шопингом – замените домашнюю еду на кафе. Это хоть и вредно, но вы же не каждый день так питаетесь, поэтому в таких случаях один раз позволить ребенку пиццу и картофель фри с колой – можно!.

Позаботьтесь об одежде вашего малыша, постарайтесь подобрать более удобную, с учетом

температуры торгового центра – чтобы не было холодно или жарко.

Считайтесь с возрастом вашего ребенка. С грудным малышом выбирайте время для похода по магазинам во время его дневного сна, чтобы он мирно посапывал в коляске, пока вы совершаете покупки. С детьми дошкольного возраста все гораздо труднее, ведь они уже способны бегать и сметать все с полок, а зачастую и рыдать, чтобы ему купили ту или иную вещь. Чаще всего «пошопиться» родители берут своего малыша в магазин продуктов, где его «хватательно-бросательные» рефлексы достигают высшего уровня. Каждый из нас наверняка много раз видел, как дети кричат на весь магазин, падают на пол у касс, закатывают истерики. Прохожие, естественно, думают, что это результат плохого воспитания. Но это отнюдь не так. Психологи говорят о том, что таким образом ребенок старается привлечь к себе внимание. Если родители не хотят купить им что-то, дети своим криком пытают-

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

MY BABY ных покупок маленьких «шопоголиков»! Да, все вот так сложно, но раз дети – это радость

КАЖДЫЙ ИЗ НАС НАВЕРНЯКА МНОГО РАЗ ВИДЕЛ, КАК ДЕТИ КРИЧАТ НА ВЕСЬ МАГАЗИН, ПАДАЮТ НА ПОЛ У КАСС, ЗАКАТЫВАЮТ ИСТЕРИКИ. ПСИХОЛОГИ ГОВОРЯТ О ТОМ, ЧТО С ПОМОЩЬЮ КРИКА В МАГАЗИНЕ РЕБЕНОК СТАРАЕТСЯ «УБЕДИТЬ» РОДИТЕЛЕЙ СОВЕРШИТЬ ПОКУПКУ. и смысл жизни, то нужно учиться избегать детских истерик во время шопинга.

КАК ИЗБЕЖАТЬ ДЕТСКИХ ИСТЕРИК ВО ВРЕМЯ ПРОГУЛКИ ПО МАГАЗИНАМ?

По возможности совершайте шопинг с ребенком не более 2 раз в месяц, так вы получите больше удовольствия, а ваш малыш понемногу будет привыкать к людям (скопление народа – стресс для маленького ребенка), а также научится правильно вести себя в общественных местах.

2 76

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

ребенка с простыми истинами: «хорошо» и «плохо». Договоритесь, что игрушки, конфеты,

С раннего детства старайтесь познакомить своего

самолеты и шарики вы покупаете только в один, особый день недели, поэтому, если кукла или машинка приглянулись ребенку в четверг, а вы договорились покупать их по понедельникам, то можете смело объяснить, что уговор есть уговор, и купить запланированные на четверг конфеты.

В больших супермаркетах старайтесь брать специальные детские коляски, в которых ребенку будет и весело, и безопасно.

Во время шопинга в больших торговых центрах вы можете отправить малыша в специальный детский центр с аниматорами, которые развлекут его в ваше отсутствие. Виолетта Ненахова

фото: shutterstock.com * Не реклама

ся заставить прохожих уговорить маму и папу купить эту вещь. Да и работники супермаркетов тоже не отстают – стараются улучшить продажи, размещая детские товары и сладости прямо у кассы, чтобы «пробка» в очереди дала свои плоды в виде незапланирован-

фото: shutterstock.com * Не реклама

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

www.lux-time.ru

*Ре Р кла Ре лаама 78

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

Оптика Лечение

Стоматология

Красота

Фитнес

MY BABY

фото: shutterstock.com * Не реклама

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

• ЗИФ РЕКОМЕНДУЕТ КИНО Режиссер: Джеймс Грэй В ролях: Марион Котийяр, Хоакин Феникс, Джереми Реннер Эва и Магда едут из Польши в Нью-Йорк за лучшей жизнью, надежды на которую не оправдываются уже в порту: Магду помещают в карантин и не пускают в страну. Эве приходится стать проституткой и, как следствие, практически рабыней сутенера, который обещал устроить ее жизнь. Другой мужчина, любящий, готов вытащить Эву со дна, где она обитает, однако им обоим предстоит пройти суровые испытания. Злата Ната, писатель, астролог - Чем вы занимаете свободное время весной?

Режиссер: Джим Джармуш В ролях: Том Хиддлстон, Тильда Суинтон, Миа Васиковска

- Мое любимое времяпрепровождение – это прогулки по парку и у водоемов. Обычно прогулка длится три-четыре часа. Часа два я люблю проводить в тишине, наслаждаясь природой, шелестом листвы и купаясь в лучах солнца, а оставшееся время слушаю аудиокниги.

Вампиров на телеэкранах в последнее время стало так много, что, кажется, на одного живого человека приходится трое или четверо, но это не повод отказываться от просмотра нового фильма Джармуша. В этой истории когда-то влюбленные завязали с убийствами и пьют только добытую в больницах кровь, но они все равно прекрасные, стильные и притягательные, как и положено вампирам.

- Как вам удается выглядеть безупречно каждый день?

ПОД МАСКОЙ ЖИГОЛО

- Я рано просыпаюсь, в 6-7 утра, и рано ложусь, в 22-23 часа. Час утром при любых обстоятельствах я посвящаю себе: делаю зарядку «Пять тибетских жемчужин» и выпиваю два стакана очень горячей воды, а остальное время танцую и медитирую. Таков мой рецепт красоты и отличного настроения на каждый день.

ВЫЖИВУТ ТОЛЬКО ЛЮБОВНИКИ

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

Режиссер: Джон Туртурро В ролях: Джон Туртурро, Вуди Аллен, Шэрон Стоун Джон Туртурро, который сыграл, кажется, в миллионе фильмов превосходного качества, иногда и сам снимает кино. С собой в главной роли. Здесь его герой с подачи друга становится жиголо, а друг, соответственно, его сутенером за небольшой процент. В роли одной из клиенток героя выступает Шэрон Стоун, а его возлюбленную играет Ванесса Паради. Герои ведут бесконечные двусмысленные и остроумные разговоры в духе фильмов, в которых мы привыкли видеть Туртурро.

Материалы с сайта kinopoisk.ru

РОКОВАЯ СТРАСТЬ

*Реклама фото: shutterstock.com * Не реклама

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

www.lux-time.ru

• ЗИФ РЕКОМЕНДУЕТ КНИГИ НАЙДИ В СЕБЕ ФРАНЦУЖЕНКУ. ИСКУССТВО БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ

Анна Белкина, визажист - Чем вы занимаете свободное время весной? - Зима выдалась насыщенной – череда съемок, мастер-классов, семинаров и перелетов. Поэтому свой весенний график я постаралась разгрузить. В выходные много времени провожу на свежем воздухе. А еще я составила весеннее меню для нашей семьи – готовлю полезные блюда из рыбы, мяса и овощей. И обязательно свежевыжатый сок – он заряжает энергией! - Как вам удается выглядеть безупречно каждый день? - Чтобы выглядеть здоровой и свежей, стараюсь спать по 8-9 часов в сутки, пью много воды. После зимы кожа выглядит уставшей, поэтому мой косметолог подобрала для меня комплекс салонных процедур: интенсивное увлажнение с помощью коллагенового листа, лимфодренажный или миостимулирующий массаж. Еще я заменила очищающее молочко для демакияжа гелем, а дневной крем – сывороточным комплексом или легким флюидом.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

Почему француженки всегда выглядят так непревзойденно стильно? Как им удается сидеть в кафе за обедом из трех блюд и бокалом вина… в одиночестве? Что придает им сил и позволяет отказаться от чего угодно – мужчины, работы или маленького черного платья, если те не идеальны? Это больше, чем книга о моде. Это книга о французском образе жизни. Наблюдения автора о француженках и их привычках позволят вам заполучить лучшую страницу из записной книжки парижанки – страницу, которая откроет секрет, как по-настоящему наслаждаться жизнью.

ВСЯ ПРАВДА О ЛЕКАРСТВАХ. МИРОВОЙ ЗАГОВОР ФАРМКОМПАНИЙ Автор: А. А. Иевлева

В медицине царит хаос. Нам хочется верить в то, что врачи опираются на результаты честных исследований, а на самом деле отрицательные результаты экспериментов скрываются фармкомпаниями. Нам хочется верить, что сертификаты получают только эффективные лекарства, но в реальности в аптеках появляются препараты, вызывающие тяжелые побочные эффекты. Эта книга – настоящее объявление войны фармацевтической индустрии.

ЗНАМЕНИТАЯ ПРОГРАММА ДЖИЛЛИАН МАЙКЛЗ: СТРОЙНОЕ И ЗДОРОВОЕ ТЕЛО ЗА 30 ДНЕЙ Автор: Д. Майклз

Это издание – книга и рабочая тетрадь, в которой вы будете отмечать свои показатели в течение 30 дней, проходить тесты, знакомиться с новыми рецептами, узнавать мудрые советы. Эта интерактивная книга будет с вами в течение всего пути мудрым наставником, жилеткой для слез, мотиватором и личным тренером, который приведет к идеальной фигуре. Книга поможет определить тип телосложения и метаболизма, составить план питания, освоить ментальные техники... в общем, получить тело, которого вы заслуживаете!

Редакция благодарит за помощь в подготовке материала книжный интернет–магазин «Амиталь», amital.ru

Автор: Д. Оливье

*Реклама

фото: shutterstock.com * Не реклама

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

www.lux-time.ru

• ЛЕЧЕНИЕ

ВЕСЕННИЕ АЛЛЕРГИИ: причины и следствия

аложенность носа, покрасневшие, опухшие и слезящиеся глаза, чихание и общее недомогание в период цветения – все эти симптомы знаменуют развитие сезонной или, как еще ее называют, весенней аллергии. Чаще всего аллергическая реакция возникает из-за пыльцы различных растений: деревьев, кустарников и трав. Она попадает в пазухи носа, и организм начинает воспринимать ее как чужеродное тело, с которым иммунная система начинает немедленную борьбу.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

Из-за высокого радиуса поражения (пыльца разносится на многие километры по ветру) людям, страдающим от сезонной аллергии, приходится крайне тяжело: чем больше вокруг цветущих растений, тем хуже им становится. Опасность такой аллергии заключается еще и в том, что те же самые аллергены способны вызвать приступ бронхиальной астмы, во время которго сужаются дыхательные пути, что приводит к самым неприятным последствиям. Кроме этого, существует риск возникновения отека

Квинке или распространения аллергического дерматита. Если вы обнаружили у себя сезонные аллергические симптомы, будьте готовы к тому, что возможно возникновение также и пищевой аллергии. Аллергия на березовую пыльцу чаще всего говорит о том, что при употреблении морковного сока и красных яблок у вас тоже начнется реакция. У тех же, кто исключил из пищевого рациона халву и дыни, чаще всего наступает незамедлительная реакция организма на

фото: shutterstock.com m * Не реклама

БОЛЬШИНСТВО ЛЮДЕЙ С НЕТЕРПЕНИЕМ ЖДЕТ ОКОНЧАНИЯ ФЕВРАЛЬСКИХ МОРОЗОВ И ОСТАТОЧНОГО МАРТОВСКОГО ХОЛОДА, ПРЕДВКУШАЕТ ПЕНИЕ ПТИЦ И ДУНОВЕНИЕ ТЕПЛОГО, ЛАСКОВОГО ВЕТЕРКА. НО ДЛЯ НЕКОТОРЫХ НАСТУПЛЕНИЕ ВЕСНЫ ЯВЛЯЕТСЯ НАЧАЛОМ ГРЯДУЩЕГО БОЛЕЗНЕННОГО СОСТОЯНИЯ.

фото: shutterstock.com * Не реклама

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

www.lux-time.ru

• ЛЕЧЕНИЕ Настоящим спасением для аллергиков является дождь, который прибивает пыльцу к

какой вид пыльцы у вас аллергия. Если уехать не представляется возможным, затяните окна марлевой тканью и чаще смачивайте ее водой - такая конструкция

ГЛАВНОЙ ПРИЧИНОЙ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ОСНОВНЫХ АЛЛЕРГИЧЕСКИХ СИМПТОМОВ ЯВЛЯЕТСЯ ВЕЩЕСТВО, КОТОРОЕ НАЧИНАЕТ ВЫРАБАТЫВАТЬСЯ В КРОВИ, – ГИСТАМИН.

земле, а воздух при этом остается чистым. Одним из распространенных способов борьбы с возникновением аллергенов в этот период является переезд в другой регион – не навсегда, конечно, и лишь в том случае, если вы точно знаете, на

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

поможет удержать опасную пыльцу вне вашей крепости. Чаще мойте руки и обязательно промывайте волосы, а если у вас есть домашний питомец — не забывайте и о его водных процедурах каждый раз, когда приходите с улицы. Такими

нехитрыми приемами вы сможете облегчить течение вашей болезни. Видов возбудителей весенней аллергии насчитывается более сотни, поэтому, если вы обнаружили у себя первые симптомы этого недуга, рекомендуется немедленно обратиться к врачу для выявления вашего личного сорта аллергена. Не поддавайтесь на рекламные уловки производителей медикаментов, ведь чаще всего соответствующее лечение может назначить только высококвалифицированный специалист. Мария Южная

фото: shutterstock.com * Не реклама

пыльцу сложноцветных растений.

*Реклама

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЗАЧАСТУЮ МЫ ЧУВСТВУЕМ ДИСКОМФОРТ В ЖИВОТЕ ТОГДА, КОГДА ЭТОГО СОВЕРШЕННО НЕ ЖДЕМ. ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ ВНЕЗАПНЫХ ПРОБЛЕМ И БОЛЕЙ, НУЖНО ЗАРАНЕЕ ПОЗАБОТИТЬСЯ О СВОЕЙ ПИЩЕВАРИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЕ, В ТОМ ЧИСЛЕ И О КИШЕЧНИКЕ.

О чем не принято говорить:

ПРОБЛЕМЫ С КИШЕЧНИКОМ ПРИЧИНЫ ЗАБОЛЕВАНИЙ КИШЕЧНИКА Самыми распространенными причинами проблем с кишечником считаются:

при сидячем образе жизни проходимость пищеварительной системы снижается, соответственно мы получаем вздутие живота и другие неприятности, которых возможно избежать.

и 1 Бактериальные 5Вредные вирусные инфекции привычки. кишечника, которые попадают в пищеварительную систему из продуктов питания. Генетическая предрасположенность к данному заболеванию.

Алкоголь и курение не только снижают иммунитет всего нашего организма, но и непосредственно влияют на обмен веществ, в частности, на кишечник.

3 Неправильное питание.

6 Передозировка лекарственных пре-

Очень часто проблемы с кишечником начинаются от плохо промытых продуктов питания и от воды, которую мы пьем.

паратов. Практически все лекарственные препараты (в особенности, антибиотики) при передозировке воздействуют на пищеварение и кишечник.

обвну4 Малоподвижный 7 Заболевания раз жизни. тренних органов, Учитывая, что кишечник человека в тоническом напряжении составляет около 4 метров, а в атоническом – 6-8 метров, то

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

которые, увеличиваясь, могут воздействовать на кишечник.

Да, даже стрессовое состояние может быть причиной боли в кишечнике, так как обычно оно вызывает гормональный всплеск, который неблагоприятно сказывается на пищеварительной системе.

СИМПТОМЫ ЗАБОЛЕВАНИЙ КИШЕЧНИКА

1 Нарушение стула. и боль 2 Колики в животе.

3Рвота и тошнота. 4 Потеря аппетита. темпера5 Повышение туры тела и возникновение чувства усталости и подавленности.

6 Снижение веса. При частой диарее снижение веса происходит быстрее, чем при обычном стуле, это говорит о том, что организм теряет полезные бактерии и питательные вещества, необходимые для нормальной микрофлоры организма. в стуле – сви7 Кровь детельство кровотечения тонкой кишки.

Стресс. Виолетта Ненахова

фото: shutterstock.com * Не реклама

• ЛЕЧЕНИЕ

*Реклама

Наталья Бояринова 8 (920) 469-90-19 Пер. Бакунинский, 11 «WOWстудия»

МИКРОБЛЕЙДИНГ Техника ручного микропигментирования бровей. - Естественный вид бровей с полной имитацией роста натуральных бровей. - Возможность воссоздания естественного вида бровей при полном или частичном их отсутствии. - Возможность естественной коррекции пробелов и шрамов в росте бровей.

Ул. Кирова, 9, 3-й подъезд, оф. 28. Тел. 291-73-34 www.modus-v.ru

*Ре Р кла Ре лаама м

ООО «Модуc вивенди»

ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ Психиатрическая, психотерапевтическая, психологическая, логопедическая помощь взрослым и детям (неврозы, депрессии, страхи, тревоги, заикания, энурез, тик, детский аутизм, отставание в психоречевом развитии и другие психоневрологические заболевания).

Необходима консультация врача

*Ре Рекла клама ма

*Реклама

Естественные и красивые брови, которые позволят вашему образу стать идеальным, а вам при этом не тратить уйму времени для придания им необходимой формы и цвета. Эффект сохраняется от 1,5 до 3 лет.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

• MY BABY ПРЕЖДЕ ЧЕМ МЫ ОБСУДИМ ГЛАВНЫЙ ВОПРОС, ДАВАЙТЕ ПОПРОБУЕМ РАЗОБРАТЬСЯ, КАКИЕ СЛОВА СЧИТАТЬ «ПЛОХИМИ» И ПОЧЕМУ РЕБЕНОК НАЧИНАЕТ ИХ ГОВОРИТЬ.

Как отучить ребенка

ГОВОРИТЬ «ПЛОХИЕ СЛОВА»?

аще всего под «плохими» мы подразумеваем слова, которые не вписываются в рамки социальных норм и приличий, – так называемую ненормативную лексику. При этом для любого ребенка является нормальным и естественным

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

процесс исследования окружающего мира, в том числе приобретение новых навыков и умений, к которым относится и расширение лексического запаса. Ребенок «ловит» и запоминает ранее неизвестные ему слова и выражения, как губка, потому что они новые, а не потому что они

хорошие или плохие. А затем он тут же пробует применить свое «новоприобретение» на практике и в полном объеме наслаждается произведенным эффектом. Любая наша реакция на услышанное, будь то сердито поджатые губы, недовольство, удивление или смех, делает эти слова для ребенка «особенными». Конечно, ведь на обычные слова мы так

*Реклама

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

не реагируем. И будьте уверены: чем ярче ваша реакция, тем чаще ваше чадо будет стараться вызвать у вас эмоции, повторяя то, что эту реакцию вызвало. Вывод? Не реагируйте! Постарайтесь игнорировать нежелательные слова и фразы ребенка, сделайте вид, что вы их не слышите. И, наоборот, делайте эмоциональные акценты, поощряйте те высказывания, которые вы хотели бы закрепить. Например: «молодец, ты очень хорошо мне все объяснил…», «как красиво ты сейчас сказал, повтори еще раз, я хочу послушать…», «я тебя очень хорошо понял…» и т. д. ТЕПЕРЬ ПОГОВОРИМ О СИТУАЦИИ, КОГДА РЕБЕНОК ПРЕКРАСНО ПОНИМАЕТ, ЧТО ОН ГОВОРИТ «ПЛОХИЕ» СЛОВА. Чаще это касается детей пяти лет и старше. Их высказывания уже недостаточно игнорировать, дети нуждаются в объяснении, почему эти слова говорить не стоит. Избегайте прямых запретов и угроз. Ваш ребенок, так же, как и вы, будет владеть многообразием ненормативной лексики и избежать этого невозможно. Вам же не удалось! Поэтому

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

наша задача – довести до сознания ребенка то, что он будет вписываться в общепринятые рамки социальных норм, настолько, насколько он будет принят окружением, а нарушение «правил игры» приведет к негативному к нему отношению или

и делает это специально, «назло», даже прилюдно, в общественных местах, – это повод обратиться к детскому психотерапевту, так как подобные нарушения поведения могут быть признаком некоторых психических отклонений.

ПОСТАРАЙТЕСЬ ИГНОРИРОВАТЬ НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫЕ СЛОВА И ФРАЗЫ РЕБЕНКА, СДЕЛАЙТЕ ВИД, ЧТО ВЫ ИХ НЕ СЛЫШИТЕ. даже изоляции. Каким образом информация будет донесена – не столь важно. Важно чтобы она была понятна вашему ребенку. Как вариант, вполне подойдет объяснение вроде: « Если это слово ты скажешь при бабушке, то она сильно расстроится, а воспитатели в детском саду будут за эти слова наказывать…» или «Каким бы умным мальчиком (девочкой) ты ни был, отношение к тебе учителей будет хуже, к тебе будут относиться как к хулигану, да и не все ребята захотят общаться с тобой…». Если, несмотря на все ваши действия и вразумительные объяснения, ребенок продолжает использовать в речи ненормативную лексику

Также может понадобиться психологическая или психотерапевтическая помощь и вам самим, если вы слишком болезненно реагируете на высказывания чада. Специалисты помогут справиться с чрезмерными эмоциональными реакциями и наладить отношения с ребенком. И в заключение особо отмечу, что мы не ведем войну с детьми за чистоту языка, мы учим их говорить красиво! Юлия Борисовна Якушева, врач-психотерапевт высшей квалификационной категории, специалист по работе с детьми, подростками и взрослыми, ООО «Медико-психотерапевтический Центр №1»

фото: shutterstock.com * Не реклама

• MY BABY

МБУДО ДДиЮ Студия раннего развития «Умка»

Ул. Кольцовская, 34. Тел. 8-903-655-46-95 www.ymkavrn.ru

*Реекл кла ллама м

*Реклама

ДОШКОЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ Занятия для дошкольников. Развивающие направления программы «Вместе с Умкой!»: математика, развитие речи, грамота, логика, окружающий мир, этикет, ИЗО, музыка, ритмика, кукольный театр, английский язык. Психолог. Терапия песком. Веселые и яркие праздники. Занятия проводятся 3 раза в неделю. Обучение бесплатное. Для родителей – «Школа мам и пап».

*Реклама

АКВААЭРОБИКА. ФИТНЕС. ТАНЦЫ

«Фетида»

Аквааэробика. Фитнес: пилатес, йога, силовые тренировки, софт-направление, танец живота, стрип-пластика, хип-хоп, танец go-go. Обучение детей плаванию с рождения, а также обучение плаванию взрослых.

Ул. З. Космодемьянской, Мы предлагаем индивидуальные заня19 (ост. «Заводская») тия. Доступные цены. Скидки от 10 Тел. 292-87-32 занятий. Антицеллюлитный и лечебный массаж. Аппарат Назарова (БМС) 8-960-105-26-00 Н Е О Б Х О Д И М А К О Н С УЛ ЬТА Ц И Я С П Е Ц И А Л И С ТА

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ГОРОСКОП

С 1 по 30 апреля 2016 НАСТУПИЛА ПОРА ПЕРЕМЕН СО ЗНАКОМ «+», А ЭТО ЗНАЧИТ, ЧТО БОЛЬШЕ НЕ СТОИТ БОЯТЬСЯ САМОРЕАЛИЗАЦИИ, ПОПЫТОК ПРОДВИЖЕНИЯ ПО СЛУЖБЕ И НОВЫХ РОМАНОВ. РАЗВИВАЙТЕСЬ ВО ВСЕХ ВОЗМОЖНЫХ СФЕРАХ, НО ПРИ ЭТОМ НЕ ИДИТЕ ПРОТИВ ОБЩЕСТВЕННОГО МНЕНИЯ: В ЭТОМ МЕСЯЦЕ ОНО БУДЕТ ОСОБЕННО ВАЖНЫМ ДЛЯ ВСЕХ ЗНАКОВ ЗОДИАКА. фото: shutterstock.com * Не реклама

ОВЕН ОВЕН В апреле Овны покажут весь свой «огненный» характер окружающим, но при этом все равно останутся на высоте. Всеобщее внимание и комплименты по поводу внешности, умственных способностей и талантов будут ждать их на каждом шагу. Пробудятся лидерские и ораторские способности, Овны смогут влиять на других и вести их за собой. А вот вторые половинки представителей знака будут страдать от недостатка внимания, апрель для Овнов – это месяц любви к себе. В карьере не стоит проявлять излишней инициативы, деньгами она не покроется.

ТЕЛЕЦ

БЛИЗНЕЦЫ

РАК

Настроение Тельцов сейчас напрямую зависит от того, насколько много прихотей они могут себе позволить. В любви же их ждут долгожданные перемены – новые знакомства и оправданные ожидания. Особенно продуктивным апрель будет для одиноких Тельцов – они найдут тех, кого уже и не рассчитывали найти.

Близнецы получат то, чего так желали, – признания. Плоды их долгой и кропотливой работы наконец станут заметны для окружающих, но есть опасность попасть под влияние чужого мнения. Будьте, в первую очередь, собой. В любовных отношениях ожидается застой, из-за личных амбиций вы рискуете потерять близкого человека и остаться в одиночестве.

Для Раков апрель выдастся непростым, появится чувство полной безысходности, но не отчаивайтесь – судьба в ваших руках. Звезды советуют не показывать свою неуверенность и делать все так, будто занимались этим всю жизнь. В отношениях с возлюбленным отстаивайте свою точку зрения, не давайте собой манипулировать.

ОВЕН

ТЕЛЕЦ

БЛИЗНЕЦЫ

РАК

ЛЕВ

ДЕВА

21.03-20.04

21.04-20.05

21.05-21.06

22.06-22.07

23.07-23.08

24.08-23.09

ВЕСЫ

СКОРПИОН

СТРЕЛЕЦ

КОЗЕРОГ

ВОДОЛЕЙ

РЫБЫ

24.09-23.10

24.10-22.11

23.11-21.12

22.12-20.01

21.01-20.02

21.02-20.03

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

фото: shutterstock.com * Не реклама

ЛЕВ

ДЕВА

ВЕСЫ

СКОРПИОН

Львов ожидают успехи на работе, значительный денежный приток, а также интересные проекты. Да и вообще настало время путешествовать и пожинать плоды своего кропотливого труда. Личная жизнь будет складываться достаточно удачно, в апреле есть шанс встретить своего человека

Не слушайте советы со стороны – они бесполезны. Девы и так прекрасно знают, что нужно делать. Этот месяц надо просто пережить, дальше будет лучше. А вот в любви Дев ждут долгожданные перемены – новые встречи и головокружительные романы. Финансы наконец пойдут в гору, но не без труда.

Не паникуйте! Позвольте событиям идти своим чередом. Главное – не бросать начинаний и доводить каждое дело до конца. На работе вы будете окружены конкурентами, но, в случае правильных действий, Весов ожидает карьерный рост. Что же касается личных отношений, то в апреле они не будут идеальными.

Скорпионы в этом месяце могут просто расслабиться и получать удовольствие от каждого прожитого дня – проблемы будут обходить стороной. А вот над самооценкой стоит поработать: вы излишне самоуверены и подавляете окружающих. Противоположный пол будет в восторге от Скорпионов.

СТРЕЛЕЦ

КОЗЕРОГ

ВОДОЛЕЙ

РЫБЫ

Прежде чем что-то сказать, стоит 10 раз подумать. Враги не дремлют, только и ждут момента, когда вы ошибетесь. Отбросьте лишнюю скромность и отдайтесь страстям – сколько можно вести затворнический образ жизни! На работе Стрельцам беспокоиться не о чем, дела идут в гору, а деньги сами плывут в руки.

Женский гороскоп для Козерогов в апреле крайне благоприятен: новая интересная работа, различные хобби, увлечения и многочисленные свидания. А вот мужчинам-Козерогам придется несладко. В профессиональной среде продвижения ждать не придется, да и одиночество явно затянется.

Водолеям не нужно прилагать никаких усилий и брать ситуацию в свои руки – наблюдайте. Что касается личной жизни, то для Водолеев пришло время завершить обременительные отношения и предаться новым романтическим увлечениям, а также не помешает взять отпуск и отправиться в путешествие.

В апреле Рыбы захотят изменить свою жизнь к лучшему, и звезды им в этом помогут! Пришло время плыть не по течению, а перпендикулярно ему, справляясь со всеми задачами, возникающими на жизненном пути. В карьере изменений не предвидится, зато чувствовать себя одинокими Рыбам не придется.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

КРАСИВАЯ, БЕЛОСНЕЖНАЯ УЛЫБКА УЖЕ ДАВНО СТАЛА НЕОТЪЕМЛЕМОЙ ЧАСТЬЮ ИМИДЖА УСПЕШНОГО ЧЕЛОВЕКА И ЕГО ЗДОРОВЬЯ.

Художественная РЕСТАВРАЦИЯ УЛЫБКИ

свете бурного развития технологий художественная реставрация улыбки может по праву считаться одной из самых востребованных и неповторимых в своем исполнении стоматологических процедур, так как выполняется непосредственно врачом. Сам процесс – это целая наука, а продукт – чистое произведение искусства, повторить который невозможно. Художественная реставрация зубов в стоматологической клинике «Дентолайф» проводится с использованием фотополимерных нанокомпозитных материалов последнего поколения с эффектом «хамелеона», сравнимых по крепо-

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016

сти с естественными зубами и имеющих отличные эстетические показатели. Это так называемые прямые композитные виниры, характеризующиеся оптической идентичностью натуральным зубам! Прежде чем приступить к реставрации, опытные специалисты нашей клиники проводят диагностические мероприятия и определяют дизайн будущей улыбки и прикуса. С помощью новейшего компьютерного CAD/CAM оборудования сканируются лицо и зубы пациента. В специальной программе виртуально моделируется желаемая форма и цвет зубов в линии улыбки. Сам процесс художественной реставрации начинается с подготовки твердых тканей зуба абразивной бесконтактной техникой. Затем химическими агентами кондиционируется поверхность зуба и нано-

сится тончайший слой адгезивной системы, которая в последующем позволит реставрационному материалу химически сродниться с тканями зуба и стать единым целым. Далее тонкими слоями специальным моделировочным инструментом «Compothixo» (Kerr, США), издающим вибрационные колебания, наносится фотополимерный нанокомпозитный материал, имеющий множество оттенков и уровней прозрачности. Врач, подобно художнику, создает неповторимую красоту вашей улыбки. Поверхность реставрации полируется до естественной белизны и блеска. Качественно выполненная художественная реставрация улыбки в стоматологической клинике «Дентолайф» – это правильный выбор для красоты и здоровья ваших зубов! Евгений Иванович Лапшин, врачстоматолог, заместитель генерального директора по лечебной части стоматологической клиники «Дентолайф».

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

ЛЕЧЕНИЕ

фото: shutterstock.com * Не реклама

*Реклама

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

www.lux-time.ru

*Реклама

100

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АПРЕЛЬ 2016