Здоровье и фитнес июнь - июль 2013 by Portal Lux-time

здоровый гороскоп

Товар сертифицирован. реклама

Ракам, рожденным в начале знака, открываются заманчивые профессиональные дали, испытайте себя. При всем при том это замечательное время для расслабленных загородных увеселений, но не 25 и не 26 числа. Тем более что Раки влюбчивы и легкомысленны, будто специально созданы для романтических видов. А дамам предстоит еще и шопинг.

Главным образом везти будет сентябрьским Весам. У рожденных в конце знака – другие заботы: им могут сделать неожиданное предложение, например расторгнуть брак или, напротив, вступить в него. Не делитесь своими сердечными волнениями с коллегами, тогда они будут с вами милы и добры.

Козероги будут работать. Особенно безупречно получится сделать то, что требует точности и концентрации. Лучше всех проявят себя дизайнеры, инженеры, программисты. Романтическое настроение доведет некоторых до мыслей о законном браке. Могут поступить интересные предложения по работе.

В финансовых вопросах Львы, как обычно, беспечны, до 27 июня уж точно, так что, по возможности, денег ни во что не вкладывайте. Вот в последние дни месяца можете подумать об инвестициях. В эти же дни могут рассеяться иллюзии относительно ваших ближайших друзей.

Скорпионы будут действовать бесстрашно как в делах, так и в быту. Подходящее время для финансовых дел: оформления кредитов, страховок, алиментов. Рожденным в начале знака рекомендован отдых, и лучше в новых местах. Отличное время для поступления в вуз или защиты диссертации.

В семейной жизни все перемены будут масштабны и фатальны. Постарайтесь не потерять контроль над финансовыми потоками, не стоит доверять всем подряд. Девушки вплоть до 27 июня будут озадачены сменой гардероба. После 27 – хорошее время для шопинга и загородных прогулок.

У рожденных в начале знака появятся сподвижники. На работе Девы – просто прорыв: отменяют все правила, одна искрометная идея сменяется другой. Даже опытные коллеги будут озадачены такой ошеломительной сменой образа. В финансовых решениях Девы импульсивны и продуктивны: ожидаются выигрыши или другой незапланированный доход.

Ритм жизни будет ускоряться. После 26 можно купить чтонибудь в кредит, но ипотеку лучше отложить, хотя бы до второй половины июля. В последние июньские деньки записывайте мысли, приходящие в голову, некоторые могут быть удачны. Чем ближе к концу месяца, тем больше шансов встретить любовь.

Семья – вот главный приоритет. Там накопилось сто причин научить друг друга жизни, указать, кто где не прав, и так далее. А вот февральские Рыбы, наоборот, спокойны, благостны, пребывают в своем собственном счастье, и самое худшее, что может случиться, – они не увидят очевидного.

www.lux–time.ru

фото: shutterstock.com

СЛОВО РЕДАКЦИИ

Ежемесячный рекламно–информационный медицинский журнал «Здоровье и фитнес» июнь-июль 06 (55) 2013 www.lux–time.ru Зарегистрирован: Свидетельство о регистрации ПУ № ТУ 36–00010 от 23 июля 2008 года, выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи и массовых коммуникаций по Воронежской области Перерегистрирован: Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77–35968 от 22 апреля 2009 года, выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). 18+ Подписано в печать 10.06.2013 г. Перепечатка, включение информации, содержащейся в рекламных и иных материалах, во всевозможные базы данных для дальнейшего их коммерческого использования, размещение таких материалов в любых СМИ и Интернете допускаются только с письменного разрешения редакции. Мнение редакции может не совпадать с мнением наших авторов. Рукописи не рецензируются и не возвращаются. Рекламируемые в журнале товары и услуги подлежат обязательной сертификации и лицензированию. Ответственность за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях, несет рекламодатель. Содержание опубликованных иллюстраций и макетов соответствует содержанию предоставленных оригиналов. Все цены, указанные в рекламных объявлениях и статьях, действительны на момент публикации. Редакция приветствует предоставление медицинскими учреждениями соответствующей содержательному формат у издания информации и фотоматериалов, но н е д ает гаран тии их размещения. Претензии принимаются в течение двух недель после выхода номера. Со всеми замечаниями и предложениями, связанными с доставкой и распространением журнала, просим обращаться по тел. (473) 261–05–37, e–mail: dostavka@lux–time.ru

Все меняется. За весной идет лето, май уступает место июню. И порой не верится, что на улице солнечно и полетнему жарко. Каждое утро, просыпаясь, мы бросаем взгляд в сторону окна, пытаясь рассмотреть, какая нас ждет сегодня погода. И улыбаемся, понимая, что впереди еще один прекрасный солнечный день. Июнь всегда наполнен волнительными событиями – экзамены в школах и вузах, свадебные хлопоты, выпускные балы, вылазки на природу с закадычными друзьями, поездки с любимыми и новые встречи. В июньском номере мы расскажем вам о пляжном отдыхе – о том, к каким берегам в этом году можно прибиться, как путешествовать без пищевых отравлений, и кстати – о пользе клубники, о том, чем побаловать тело летом, о магии камней и, конечно, о взаимоотношениях родителей и детей. Читайте и наслаждайтесь! Путешествуйте и влюбляйтесь!

Учредитель: ООО «Выбирай» Издатель: ООО «Здоровье и фитнес» 394016, г. Воронеж, Московский пр–т, 53, оф. 1007 Тел./факс: (473) 296–90–24/25/26 Главный редактор: Наталия Владимировна Овсянникова e–mail: redaktor@lux–time.ru Редактор: Денис Анисимов Менеджер по развитию: Татьяна Мочалова e–mail: mochalovat@ardiz.ru Рекламная служба: Елена Борисова Тел/факс: (473) 296–90–24/25/26, 8–920–433–77–88 e–mail: reklama@lux–time.ru Служба продвижения: Ольга Елфимова Тел/факс: (473) 261–05–36/37, 8–920–433–72–72 e–mail: dostavka@lux–time.ru Дизайнеры: Станислав Новиков, Наталья Егунова Фотограф: Сергей Береза Верстка: Станислав Новиков Журналисты: Юлия Кутищева, Мария Терехова, Дарья Филимонова, Алина Мерная, Рина Тоньшева Корректор: Юрий Панов На обложке: Анжелика Дудукалова Внимание! Всю необходимую информацию по изданию (аудиторию, рекламные тарифы, правила размещения рекламы, новости редакции) смотрите на сайте www.lux– time.ru Тираж 8 000 экз. Цена свободная.

Отпечатано в полном соответствии с качеством предоставленного оригинал-макета в типографии ОАО «Альянс «Югполиграфиздат» ООО «ПК «Панорама-Вельт». г.Волгоград, ул.КИМ, 6. Тел.: (8442) 26-60-10,97-49-40. Заказ №

www.lux–time.ru

19 ПИТАНИЕ Летний рацион 22 Здоровая еда начинается с правильной посуды 24 Сладкое удовольствие 26 Лето без пищевых отравлений 30 ЛЕЧЕНИЕ Жизнь под давлением 32 Нет переломам и травмам! 34 Stop-стресс! 36 Десять способов стать свободнее 38 «Грибной» сезон 40 СТОМАТОЛОГИЯ Анестезия в стоматологии 42 ОПТИКА Развитие зрения человека в течение жизни

Фитнес

44 ФИТНЕС Женщина-боксер: нокдаун стереотипам 47 СПЕЦПРОЕКТ Неделя фитнеса: расписание фитнес-клубов 50 Strala: излучайте свет! 52 Персональный тренер

Красота

55 КРАСОТА Волосы: мифы и реальность 58 Тело в отпуске: особенности летнего ухода 60 Ослепительное лето 62 СПЕЦПРОЕКТ Успешные люди города 66 СПЕЦПРОЕКТ Из истории прекрасных женщин

Профессиональное мнение в этом номере Наталья Леонидовна Милованова, главный врач, офтальмолог, салон оптики «Европа-Оптика»

Валерия Суховей, директор «Турагентства На Чемоданах»

Татьяна Александровна Коровина, врач-дерматолог, трихолог «Клиника БЕВЗ»

Мозолевская Екатерина Юрьевна, врач-стоматолог, стоматология «32 жемчужины»

Ольга Владимировна Бабкина, врач-дерматолог, косметолог, сертифицированный тренер по контурной и объемной пластике лица, инъекциям ботулинического токсина типа А, «клиника БЕВЗ»

фото: shutterstock.com

Здоровье

Стиль жизни

СТИЛЬ ЖИЗНИ 68 ВНУТРЕННИЙ МИР Help me! 71 ДВОЕ Сохранить любовь 74 Магия драгоценных камней 76 ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ Пляжное настроение 80 ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ «Жемчужины» Кавказа

My Baby

MY BABY 83 ОБУЧЕНИЕ И РАЗВИТИЕ Социальная адаптация ребенка 84 «Я сам»: воспитываем в детях самостоятельность 86 Маленькие ревнивцы

Приложение

6 Новости 13 Лицо с обложки 8, 10 Promotion 12, 16 ЗиФ рекомендует: кино, книги 15 Гость номера 85 Notebook 92 ХРОНИКА 96 Блиц-опрос 118 Гороскоп

Ольга ЗАМЯТИНА, руководитель детского центра ЦРРР «Умница»

Наталья Ивановна Алабовская, зам. главного врача, врачстоматолог высшей категории, стоматология «ФАКЕЛ»

Айгуль Жолдбаевна Рыбковская, врач-эндоэколог, лечебнооздоровительный центр «Гранд»

Дмитрий Владимирович Алабовский, к.м.н., врач-стоматолог высшей категории, руководитель стоматологической клиники, стоматология «ФАКЕЛ»

Дарья КУПЦОВА, врачпсихиатр, психотерапевт ООО «Модус вивенди»

Бирюкова Анна, бренд-директор ZEPTER Cosmetics & Luxury

фото: shutterstock.com

новости

Цирк Марицы Запашной Цирк, 15.06–7.07, 12.00 и 16.00, 0+ Тел. 276-59-02 Летний каникулярный режим в полном разгаре, для родителей, чьи дети не отчалили на отдых, рассказываем, как можно разнообразить досуг на часок- другой. Столичные гастролеры – Цирк Марицы Запашной – в помощь. В программе клоуны и акробаты, иллюзионисты и дрессировщики с многочисленными подопечными: лошадьми, верблюдами, обезьянами, собаками, голубями, разноцветными попугаями. Всеобщим любимцем труппы и обаятельнейшим персонажем является обезьяна по кличке Чуча, фото на память с ней особенно хороши.

«Фитнес–лето – 2013» ТРК «Арена» при поддержке фитнес–клуба «Алекс–фитнес» проводит грандиозное спортивное мероприятие – «Фитнес–лето». Масштабность события гарантирована, ведь на протяжении всего лета в парке ТРК «Арена» каждый желающий сможет заниматься фитнесом абсолютно бесплатно. Занятия будут включать танцевальные классы, йогу, детский фитнес и силовые программы для мужчин. Старт «Фитнес–лета» состоится 29 июня. В программе открытия: мастер–классы, показательные выступления тренеров, для детей предусмотрена развлекательная программа. Энергия движения и позитива охватит каждого, ведь невозможно устоять на месте под зажигательные ритмы Zumba, dance–fusion и других музыкальных направлений фитнеса.

Журнал «Здоровье и фитнес» представляет

неделю Фитнеса в воронеже! Журнал «Здоровье и фитнес» совместно с фитнесклубами Воронежа предлагает читателям на бесплатных занятиях попробовать разные направления фитнеса и остановить свой выбор по дальнейшему посещению на наиболее понравившихся. В течение недели с 26 по 30 июня 2013 года любой желающий может посетить мастер-классы от фитнес-клубов г. Воронежа!* Зайди на сайт www.lux-time.ru и найди расписание мастер-классов с кратким описанием программы и указанием даты/времени проведения.

РЕГИСТРАЦИЯ для всех желающих открыта с 17 июня 2013 года на сайте www.lux-time.ru или по телефону 8 920 433 77 88 Позвони и запишись! Количество мест ограничено. Требуется предварительная запись. В одном клубе Вы можете выбрать не более 2-х тренировок по разным направлениям.

www.lux–time.ru

Promotion

Летнее настроение «Золото Марокко» для здоровья кожи

Ежедневная поддержка пищеварительной системы!

Компания Herbalife – эксперт в области сбалансированного питания – представляет Овсяно–Яблочный напиток: комплекс натуральных пищевых волокон (клетчатки), необходимых для ежедневной поддержки пищеварительной системы! В его составе 100 % натуральный комплекс высококачественных пищевых волокон*. При этом растворимые и нерастворимые пищевые волокна находятся в оптимальном сочетании, именно таком, как рекомендуют диетологи.

Эксклюзивный крем с золотом Марокко, основанный на богатой, высококонцентрированной швейцарской рецептуре, регенерирует и восстанавливает кожу, возвращая ей молодой вид. Богатый гиалуроновой кислотой bioHyaluron Complex длительно увлажняет, удерживает воду в самых глубоких слоях кожи, а эксклюзивный bioЖеньшень и экстракт шелка максимально разглаживают и придают коже идеальную мягкость и эластичность.

Готовимся к пляжному сезону!

Сегодня предотвратить и избавиться от раздражения после депиляции в зоне бикини очень легко. Достаточно ежедневно применять гель для интимной гигиены IVOMED INTIMATE Bikini Care. Этот новый продукт изготовлен на очень мягкой основе и отличается своим абсолютно натуральным составом, в основе которого – 100% активных компонентов растительного происхождения. Таким образом, ежедневное применение геля эффективно способствует уменьшению раздражения после депиляции.

Уход за чувствительной кожей вокруг глаз

Используя накопленный опыт, марка La Roche – Posay разработала уникальную формулу для чувствительной кожи с высокой концентрацией Витамина С. Являясь признанным антивозрастным компонентом, он эффективно выравнивает цвет лица, стимулирует синтез волокон коллагена для заполнения морщин изнутри и повышения тургора кожи. На основе Термальной воды La Roche– Posay.

Натуральная Био–органика

Основой ингредиентного состава продукции NONIQUE является экзотический для российского потребителя нони фрукт. Это удивительное растение, зелень и плоды которого дают уникальное по составу и свойствам масло, содержащие 100 минералов и питательных веществ. Производство всех средств компании NONIQUE находится в Германии. Не содержит синтетических отдушек и минеральных масел. Товар сертифицирован. Не реклама.

www.lux–time.ru

Promotion

Здоровье и безопасность Безопасная дезинфекция Сняв с себя после зимы тяжелую теплую одежду, мы открываем те участки тела, которые она раньше защищала. Тем самым повышается риск поцарапать или ободрать кожу при ушибе или серьезно обжечься. Чтобы предотвратить бактериальное заражение, рекомендуется использовать специальные препараты антибактериального спектра действия. Банеоцин в форме порошка содержит два таких вещества – неомицин и бацитрацин. Препарат помогает безболезненно продезинфицировать ранку и способствует ее скорейшему заживлению.

Каша с живыми йогуртовыми культурами Как известно, каша — отличная еда для малыша, но многим мамам хочется разнообразить меню ребенка и познакомить его с миром вкусов. Чтобы эти открытия были полезнее, компания «Нестле» разработала уникальную детскую кашу «Помогайка» с йогуртом. Эта каша сочетает в себе не только натуральные злаки, сочные фрукты и бифидобактерии BL для укрепления иммунитета, но и живые йогуртовые культуры, которые улучшают пищеварение и обмен веществ малыша.

Новое поколение колясок Soraria Aprica

Новая тарелочка Munchkin имеет красочный дизайн, который достоин того, чтобы малыш съел все, что в нее положено и увидеть красочный рисунок на дне тарелки! Разделители позволяет красиво разложить разную еду, чтобы она не смешивалась, а нескользящее дно облегчит кормление непоседы. Тарелочку можно мыть в посудомоечной машине и использовать в микроволновой печи.

Новинка от Gerber Специально для малышей от года Gerber создал новую линейку питания «ДоРеМи». Полезные и вкусные блюда «ДоРеМи» от Gerber приучают непоседу пережевывать пищу и готовят к переходу на взрослый стол. Кроме того, они богаты витаминами и микроэлементами, необходимыми для правильного развития мозга и зрения вашего малыша!

www.lux–time.ru

Товар сертифицирован. Не реклама.

Тарелочка для кормления Munchkin для микроволновой печи

Неизменно вызывают интерес японские детские товары, от которых давно все привыкли ждать чего–то большего, чем просто хорошее качество. Очередной приятный сюрприз – новый усовершенствованный вариант коляски Soraria Aprica (Сорариа Априка). Несмотря на легкость и компактность, эта коляска создана для детей с самого рождения. В коляску встроена медицинская термо–регулирующая система и система циркуляции воздуха, защита от пыли, солнца и других неблагоприятных факторов внешней среды.

зиф рекомендует

Книги

Личное мнение

Фитнес. Гид по жизни Автор: Семенихин Д.

Валерия Суховей, директор «Турагентства На Чемоданах» книга «СВИРЕПЫЕ КАЛЕКИ», Том Роббинс. Умный, ироничный и тонкий роман о тайном агентеанархисте, который едет в богом забытое место в Латинской Америке, чтобы выпустить на волю любимого попугая своей бабушки. Здесь его проклинает почти «кастанедовский» шаман по имени Конец Времени, вследствие чего ногам агента нельзя касаться земли, иначе его ждет смерть. Прекрасная книга, чтобы немного притормозить безумный ритм ежедневной жизни и прийти к странному, но правдивому выводу: Сегодня Суть Завтра. фильм «10 ШАГОВ К УСПЕХУ» Американское захолустье. Огромная безвкусная коробка под названием супермаркет. Чтобы вникнуть в образ будущей роли туда приезжает немолодой актер. Просто потому, что он встретил человека, которому необходимо срочное хирургическое вмешательство в его жизнь. Каждый из нас хоть раз «зависал» между «хочу» и «надо», «боюсь» и «сделаю»… Фильм как раз о том, что делать дальше. Отличный юмор, серия хаотичных бесед и забавных событий, харизматичный Морган Фриман и темпераментная Паз Вега. Взбивать и смешивать. 12

Книга Дениса Семенихина Фитнес. Гид по жизни – это свод основных правил, рекомендуемых для построения и поддержания идеальной физической формы. Все, что важно знать об упражнениях, питании, мотивации и изменении своих жизненных привычек, содержится в этой книге.

18+

Похудеть! Без диет и силы воли Автор: Ночь А. Эта книга – реальный опыт похудения от Алисы Ночь, психолога, автора известной серии книг «Книга женской силы». Ей удалось сбросить 23 килограмма, и она подробно делится с читателями каждым шагом своего удачного эксперимента. Без занятий спортом. Без насилия над собой. Без вреда для здоровья. Стабильный 18+ результат уже около пяти лет. Доверьтесь ей, и узнаете не только как похудеть, но и как вернуть вкус жизни. Здоровье и красота по системе «Версаль +» Автор: Блаво Р. Это поистине революционная книга о том, как можно за небольшое время и без каких–то особенных усилий стать красивым, вернуть молодость и надолго сохранить свежесть лица и тонус тела. Врачи и косметологи давно обратили внимание на обитателей Версаля, знаменитых своей непреходящей красотой. Рушель Блаво несколько лет ра18+ ботал в архивах Франции и нашел разгадку тайны, как сохранить себя на долгие годы молодым и красивым. Обнаруженные рецепты и техники стали откровением для современной науки. В этой книге вы найдете самые лучшие и адаптированные для современной реальности методики, применимые в домашних условиях. Редакция благодарит за помощь в подготовке материала книжный интернет–магазин «Амиталь» amital.ru

www.lux–time.ru

лицо с обложки

Гибкая героиня В гостях у журнала «Здоровье и фитнес» побывала очаровательная молодая спортсменка, победительница многих российских и международных конкурсов по спортивной гимнастике Анжелика Дудукалова. – Как получилось, что ты попала в спорт? – Гимнастикой я занимаюсь с семи лет, то есть с первого класса. Когда пошла в школу, возник вопрос о выборе спортивной секции. Как раз в то время открывалась цирковая студия «Парадокс», и родители привели меня на одно из выступлений, мне безумно понравилось. Так все и началось. На тренировки бежала с огромным удовольствием. Бывали моменты, когда надоедало, но ненадолго. Начинала скучать и снова возвращалась. – Какие личные качества помогает воспитывать спорт? – Много полезных качеств, но главное — уверенность в себе. Когда ты на сцене, ты словно раскрываешься, перестаешь стесняться. Кроме того, спорт помогает стать целеустремленнее. – Как ты оцениваешь свои физические кондиции на данный момент? – Бытует ошибочное мнение, что гимнастки все такие легкие, воздушные и непременно здоровые. На самом деле спорт – это тяжелый труд. Большие нагрузки и частые тренировки оказывают

деструктивное воздействие на спину. – А чем еще ты занимаешься, помимо спорта? – Учусь на первом курсе в Воронежском государственном архитектурно–строительном университете, на экономическом факультете. В связи с плотным графиком свободного времени сейчас немного, по возможности стараюсь читать и, конечно, побольше гулять на свежем воздухе! – Расскажи, пожалуйста, о соревнованиях, в которых тебе приходилось участвовать. – Соревнований было много. Запомнилось выступление в Самаре, куда приезжали братья Запашные. Смотрели на спортсме-

нок и некоторым предложили работу в своем цирке. Я считаю, это большая удача. А вообще, на выездных соревнованиях всегда было очень интересно. Например, в Швеции была богатая экскурсионная программа, вся поездка проходила активно, постоянно в движении. – Какие планы на будущее, связаны ли они со спортом? – Боюсь, что нет. Планы на обозримое будущее со спортом я не связываю, хотя наш руководитель приглашает работать с ней в качестве помощников, тренировать подрастающее поколение (смеется.). Но я больше времени сейчас отдаю учебе, да и дальнейшую жизнь планирую связать со своей специальностью.

Фильмы: «Анна Каренина», «легенда №17», «7 жизней» Книги: Эрих Мария Ремарк, «Три товарища» Музыка: Бруно Марс, Дэвид Гетта, Zaz, Kanye west

www.lux–time.ru

Кино

Календарь спорта 15 июня в спортивном комплексе «Белый колодец» состоится второй этап соревнований по автомобильному спорту в рамках чемпионата Черноземья – 2013. Начало мероприятия запланировано на 12.00 16 июня клуб «Штурм» выступит организатором первого летнего турнира по лазертагу. Соревнования будут проходить в три этапа, на специально оборудованном полигоне в районе отеля «Яр». Начало соревнований в 11.00 С 24 по 27 июня в Воронеже пройдут областные соревнования по футболу на приз клуба «Кожаный мяч» сезона 2013 года. Место проведения турнира: спорткомплекс «Буран» (ул Циолковского, 26), ежедневный старт соревнований запланирован на 10.00. Всероссийские соревнования по прыжкам в воду пройдут с 24 по 28 июня во дворце подводного спорта РОСТО (ул. Спортивная Набережная, 15а). Состязание будет посвящено памяти заслуженного тренера России В.П. Абысова. Старт ежедневно в 10.00 26 июня в 21.00 в нашем городе состоится велозабег под девизом «Не употребляй – катай!», посвященный международному дню борьбы с наркоманией. Колонна велосипедистов проследует по следующему маршруту: от ВГУ (ул. Университетская пл.,1) в МУП СОК «Олимпик» (Московский пр-т, 150). 14

16+

После нашей эры Режиссер: М. Найт Шьямалан В ролях: Уилл Смит, Джейдан Смит, Изабель Фюрман, Зои Кравиц События разворачиваются через тысячу лет после катастрофы, вынудившей человечество покинуть Землю. Новым домом становится планета под названием Нова Прайм. Во время астероидной бури летательный аппарат с папой и сыном на борту терпит крушение, падая на незнакомую и опасную Землю. И пока Рейдж– старший на последнем дыхании лежит среди обломков своего корабля, сын должен пересечь враждебный ландшафт, чтобы запустить их спасательный маячок.

Война миров Z Режиссер: Марк Форстер В ролях: Брэд Питт, Джеймс Бэдж Дейл, Эрик Уэст, Мирей Инос, Мэтью Фокс Нападение живых мертвецов – не шутка и не сказка. Зомби в одночасье стали реальностью – и реальность эта грозит гибелью всему человечеству. Гниющие, полуразложившиеся, они практически неуязвимы – зато мельчайшее ранение, нанесенное ими живому человеку, грозит превратить его в зомби. Армия живых мертвецов захватывает страну за страной, континент за континентом. И совершенно неизвестно, как бороться с противником, который уже мертв…

16+

Человек из стали

16+

Режиссер: Зак Снайдер В ролях: Генри Кэвилл, Эми Адамс, Рассел Кроу, Майкл Шеннон, Лоуренс Фишборн www.lux–time.ru

Кларк Кент/Кал–Эл – молодой журналист, который чувствует себя чужаком из–за своей невероятной силы. Много лет назад он был отправлен на Землю с развитой планеты Криптон, и теперь задается вопросом: зачем? Но когда человечество более всего нуждается в стабильности, оно подвергается нападению. Сможет ли герой восстановить мир, или воспользуется своей силой для того, чтобы окончательно его разрушить?

фото: kwww.film.ru

зиф рекомендует

Достижения

2007 г. – финалист в Международном турнире La Penne sur Huvaune (Франция) среди юниоров (до 16 лет). 2007 г. – победитель в Международном турнире Marseille (Франция) среди юниоров (до 16 лет). 2007 г. – финалист в Международном турнире Peypin (Франция) среди юниоров (до 16 лет). 2007 г. – победитель в Международном турнире Fuveau (Франция) среди юниоров (до 16 лет). 2007 г. – финалист в Международном турнире Port de Bouc (Франция) среди юниоров (до 16 лет). 2007 г. – победитель в Международном турнире Pennes Mirabeau (Франция) среди юниоров (до 16 лет). 2007 г. – победитель в Международном турнире Martigues (Франция) среди юниоров (до 16 лет). 2004 г. – чемпион Болгарии в паре (до 12 лет). 2004 г. – вышел в 1/2 финала в парах Prince Cup (до 12 лет) в Майами (Флорида, США). 2004 г. – дошел до ІІІ круга в турнире Orange Bowl (до 12 лет) в Майами (Флорида, США). До 2004 г. участвовал и побеждал во многих национальных турнирах Болгарии в своей возрастной группе.

еннис – это красивый спорт, который мотивирует и вдохновляет. Глядя на малышей с ракетками, мы испытываем умиление; глядя на взрослых профессиональных спортсменов – восторг. Совершенство форм, стремительность и легкость движений... Да, теннис – это удел избранных! Как велико желание оказаться среди них! Сегодня теннисные турниры (любительские и профессиональные) проходят по всему миру.

Как давно и по скольку часов в день вы занимаетесь теннисом? Б.: Я начал заниматься с 4–летнего возраста. С 6 до 10 лет занимался ежедневно по 2 часа, потом тренировки стали по 4 часа. Очень напряженный график для ребенка. В каком возрасте вы начали участвовать в соревнованиях? Б.: Это нормальный спортивный график для детей, профессионально занимающихся теннисом, иначе не достичь результата (Смеется.). В Болгарии я начал участвовать в соревнованиях с 6 лет, через полгода впервые поехал на соревнования во Францию. Ваша первая яркая победа? Б.: В 12 лет я стал чемпионом Болгарии в паре. Эта победа, вероятно, открыла перед вами новые горизонты? Б.: Да, меня направили как единственного представителя Болгарии участвовать в турнире Orange Bowl 2004 г., который проходит в США (штат Флорида). Результат – вышел в 3 круг и вошел по рейтингам в первую 30–ку мира. Это невероятно! Сколько времени ушло на подготовку к такому

www.lux–time.ru

гость номера

сложному соревнованию и кто вас тренировал и поддерживал? Б.: Я приехал за 3 месяца до турнира и проходил подготовку в Extreme Tennis Academy (США, Флорида); после соревнования тренировался там еще 3 месяца. Моим главным тренером был мой отец – Пламен Капралев. Это хорошо, когда близкие люди тоже вовлечены в процесс. Говорят, чтобы воспитать чемпиона, иногда вся семья вкладывает силы в достижение результата… Б.: Да, это и поездки на соревнования, и тренировки в других странах... Семья тратит на это время и деньги. Европейская школа тенниса считается лучшей, поэтому с 2006 по 2008 годы мы жили во Франции, чтобы я мог достичь более высокого уровня. С 14 лет начались мои самые интересные – профессиональные спортивные приключения. Я участвовал во многих соревнованиях в Европе. По рейтингу был второй ракеткой в Provence Alpes Cote Azor. Расскажите про вашу жизнь сегодня… Б.: Сейчас я работаю как профессиональный тренер. Какие у вас планы? Б.: В будущем хотелось бы заняться развитием тенниса в городе на более высоком уровне. Текст и фото: Лариса Бочарова

www.lux–time.ru

питание

фото: shutterstock.com

Летний рацион Лето – это время, когда привычный режим питания часто меняется. В жару не всегда хочется есть днем, и люди наверстывают упущенное вечерами. Да и экзотическое отпускное меню порой не обходится без последствий для организма: может нарушиться работа пищеварительной системы и даже появиться лишний вес… О том, как избежать этих проблем и провести лето с пользой для здоровья, рассказывает врач–диетолог, эндокринолог высшей категории, эксперт бренда Herbalife Алла Васильевна ШИЛИНА.

летний период особенно важно прислушиваться к потребностям своего организма, не забывая при этом выбирать полезные продукты – натуральные, богатые микро– и макронутриентами.

Вернуть аппетит днем поможет употребление несладких фруктов или цитрусовых напитков.

Овощи и фрукты Людям, истосковавшимся за зиму по витаминам, стоит чаще включать в свой рацион овощи и фрукты: они помогут восстановить баланс необходимых веществ и поддержат работу пищеварительной системы. Лучше отдать предпочтение местным сезонным продуктам, к примеру – яблокам, грушам, сливам, помидорам, огурцам и др. Так удастся избежать возможных аллергических реакций. Для полноценной работы кровеносной системы включайте в рацион овощи, которые имеют горьковатый вкус, – редис, редьку, лук. Стоит соблюдать меру и в количестве растительной пищи: ее переизбыток может в некоторых случаях негативно сказаться на состоянии пищеварительной системы и проявиться чувством дискомфорта и метеоризмом в животе. При язвенной болезни, гастрите и других заболеваниях желудочно–кишечного тракта овощи следует подвергать термической обработке. При обострении этих заболеваний необходимо максимально уменьшить потребление овощей. Важно учитывать, что многие овощи и фрукты во время длительного хранения теряют свои полезные свойства. Например, брокколи за 10 дней хранения может потерять большую часть содержащихся в ней аминокислот, в шпинате через 7 дней его пребывания в холодильнике остается всего лишь около половины антиоксидантов… Таким образом, эти продукты стоит покупать чаще, но небольшими порциями, рассчитанными на один–два приема пищи. www.lux–time.ru

Летом из–за жары у некоторых людей ухудшается или вовсе пропадает аппетит, поэтому они пропускают завтраки и обеды, зато нагружают желудок перед сном. Такой режим питания может подтолкнуть организм к накоплению лишнего веса. Людям с повышенной кислотностью желудочного содержимого лучше остановить свой выбор на овощных соках – например, на морковном или огуречном с добавлением сельдерея. 19

Холодные супы Окрошка, гаспачо, уха способны утолить голод и приятны даже в самый жаркий день, а также являются очень полез-

ными. Но не стоит слишком охлаждать такие супы: их температура должна быть не ниже 10 градусов – тогда они лучше усваиваются, и к тому же исключается возможность развития простудного заболевания. Напитки В самый жаркий сезон более интенсивно происходит процесс водного обмена организма – мы теряем жидкость, а вместе с ней и многие полезные микроэлементы. Поэтому летним днем важно выпивать каждый час стакан воды (за сутки – минимум 2,5 литра). Следует отказаться от употребления кофе, а также газированных напитков с содержанием сахара: они лишь усиливают чувство жажды, а значит, ускоряют процесс вывода важных веществ – витаминов и минералов.

Если включить в рацион травяные чаи и отвары, то водный обмен удастся поддерживать на оптимальном уровне. Кисломолочные продукты тоже хорошо утоляют жажду, но важно следить за соблюдением их срока годности и надлежащих условий хранения. Стоит воздержаться от алкоголя, так как он, помимо прочих рисков, способствует обезвоживанию организма… В летний зной пищеварительная система наиболее уязвима, и для того, чтобы ее не перегружать, следует питаться небольшими порциями. Три основных приема пищи – завтрак, обед и ужин – стоит дополнить еще двумя. Они могут включать в себя овощной или фруктовый салат, кисломолочные продукты. Соблюдение этих правил поможет вам провести летние месяцы с максимальной пользой для организма и сохранить идеальную фигуру.

www.lux–time.ru

фото: shutterstock.com

Мясные блюда Исключать из летнего рациона мясо не следует, ведь в нем содержатся важные микроэлементы, а главное – столь необходимый нашему организму животный белок. Однако старайтесь использовать нежирные сорта – говядину, телятину, курицу, индейку… Мясо лучше готовить на пару или запекать. В качестве гарнира рекомендуется употреблять овощные салаты, заправленные лимонным соком или растительным маслом – оливковым или льняным. Рыба также неотъемлемая составляющая летнего рациона: ее необходимо употреблять в пищу как минимум два раза в неделю.

promotion

Польза, данная природой Ольга Безвершук, генеральный директор ООО «Элит Продукт»

Товар сертифицирован

консервах «Яйца перепелиные маринованные» максимально сохранена пищевая ценность яиц. А для улучшения вкуса используются такие натуральные добавки, как чеснок, морковь, перец сладкий, оливки, грибы, специи – что обусловливает широкий ассортимент консервов. Основным их преимуществом перед обычными пищевыми яйцами является значительная экономия времени и трудовых затрат на их приготовление. Дело в том, что чистка отварных перепелиных яиц – трудоемкий процесс, в результате которого образуется до 50% брака.

Элит Продукт

Наряду с высокой пищевой ценностью, яйца перепелов не содержат углеводов, поэтому по калорийности четыре перепелиных яйца равноценны одному куриному, что позволяет употреблять их в диетическом питании. Чтобы определить свежесть перепелиного яйца вам потребуются электронные весы. Свежее перепелиное яйцо тяжелое, имеет массу двенадцать грамм. Старое даже по ощущениям очень легкое, словно пустое, если такое яйцо положить на точные весы, масса покажет четыре-шесть грамм. Консервы «Яйца перепелиные маринованные» - это уникальный и одновременно универсальный продукт. Для их изготовления используется только натуральное сырье без добавления искусственных ароматизаторов и консервантов. Длительное хранение консервов достигается за счет их стерилизации.

Перепелиные яйца не имеют противопоказаний к употреблению. Они не вызывают аллергических реакций, диатеза, не подвержены заражению сальмонеллой. Кроме того, они усиливают иммунитет, улучшают память, способствуют развитию умственных способностей. Маринованные перепелиные яйца широко используются как для приготовления различных салатов, придавая им особый пикантный вкус, так и как самостоятельное блюдо, являясь великолепным дополнением к любому столу и дружескому застолью, праздничному банкету. В былое время на столе у русских императоров всегда присутствовали перепелиные яйца.

Салат «Наслаждение» Ингредиенты: салат латук – 0.5 шт. салат руккола – 100 г. перепелиные яйца – 6 шт. сыр сычужный «Ривьера» или «Сулугуни» – 50 г. масло оливковое – 50 мл. соевый соус – 1 ч. л. сок лайма или лимона – 0.5 шт. паприка сладкая красная – 1 ч. л. сырокопченое свиное филе или лосось по вкусу зеленый лук по вкусу

Приготовление: Подготовить перепелиные яйца,помыть и высушить зелень. Смешать молотую паприку, оливковое масло и соевый соус, добавить часть сока лайма. Порезать мелкими кубиками сыр. Порвать руками салат-латук и разобрать от черешков рукколу, смешать их и сбрызнуть соком лайма. Сверху выложить кубики сыра, полить остатками масла с паприкой, порезанными на четверть перепелиными яйцами, посыпать зеленым луком и уложить сырокопченое мясо (по желанию это может быть филе любой рыбы). Посыпать зеленым луком. Приятного аппетита!

Тел. 8 961-029-55-75 e-mail: elit-product@mail.ru

www.lux–time.ru

Здоровая еда начинается с правильной посуды Сторонники здорового образа жизни большое внимание уделяют выбору качественных продуктов. Для организации правильного питания это, конечно, необходимо. Но – недостаточно! Ведь даже самый замечательный кабачок в ходе кулинарной обработки может растерять все свои витамины. А это значит, что по–настоящему здоровую еду можно приготовить только в правильной посуде. Какой же она должна быть? Размышления о приготовлении Тот, кто стремится правильно питаться, никогда не станет жарить продукты в большом количестве масла. Ведь известно, что перегретые жиры не только разрушают питательную и биологическую ценность пищи, но и выделяют транс–изомеры жирных кислот, которые крайне опасны для здоровья. Так что сковородок в кулинарном арсенале поклонников правильного питания практически нет. Однако, возможно, пора отказываться и от традиционных кастрюль. Почему? Кипящая вода, как выяснилось, разрушает 90% питательных веществ, которые содержатся в продуктах. Из–за этого еда становится не только бесполезной, но и безвкусной, изменяются ее цвет, форма, структура, аромат и вкус. Поэтому хочется как–то ее улучшить, добавляя специи и соль, которые, как известно, совсем не приносят пользу здоровью. Если 22

же все время есть невкусную, хотя и здоровую пищу, то толку тоже не будет – неизбежны регулярные срывы. Между тем, в овощах, фруктах и даже мясе достаточно воды, их вполне можно готовить «в собственном соку» так, чтобы они сохраняли свой природный вкус и не требовали специй. Вот только посуда, которая для этого подходит, должна быть изготовлена из материала с особыми свойствами. Введение в материаловедение Алюминий сторонники здорового образа жизни с кухни уже уволили: он кислотонеустойчив и вообще вреден для здоровья. Зато пища готовится в нем очень быстро, и сама посуда очень легкая. Эмалированные кастрюли разочаровали хозяек своей нестойкостью: на них очень быстро появляются сколы, из–за которых посуду не всегда можно дальше использовать. Традиционный чугун хрупок и покрывается ржавчиной. www.lux–time.ru

Все эти особенности хорошо известны специалистам и они внедряют на наши кухни сплавы с особыми свойствами. Для качественной посуды из нержавеющей стали, в частности, важно, чтобы металл равномерно распределял тепло, чтобы в нем не подгорала пища и он был абсолютно нейтрален и долговечен. Такими характеристиками обладает, например, металл 316 L (хром–никель–молибден). Этот металл широко применяется в медицине для производства хирургических инструментов, имплантатов и протезов, а также в производстве посуды. Хорошо зарекомендовали себя керамика и стекло, но они легко разбиваются. А по поводу тефлона до сих пор не утихают дискуссии среди ученых: у некоторых специалистов есть сомнения в его безопасности… Варим без воды, жарим без жира С материалом разобрались – теперь самое время подумать

питание

фото: shutterstock.com

о форме посуды, которая позволит приготовить здоровую еду. В идеале это должна быть кастрюля – но особая, в которой продукты будут не вариться, а томиться в собственном соку. И было бы очень хорошо, если на них при этом действовали бы пар и давление. Это позволит готовить максимально быстро и сохранять всю витаминную ценность продуктов, поскольку термическая обработка будет сведена к минимуму. В общем, хорошо бы иметь пароварку и скороварку с корзинами из современных материалов! Только места на кухне для этих двух агрегатов обычно не хватает. Разумным решением проблемы может стать посуда, предлагаемая современными производителями.

Выбираем посуду

С легким паром! На пару можно приготовить практически любые продукты, кроме бобовых (они получаются жесткими), макарон (они развариваются), грибов и субпродуктов (они обычно нуждаются в предварительном вымачивании). Основной залог успеха паровых блюд – свежие, качественные продукты: ни пароварка, ни скороварка, ни другая, даже самая современная, посуда не сможет подправить изъяны перезревших фруктов или жесткого мяса. Не стоит слишком сильно измельчать продукты, предназначенные для парового приготовления. Куски должны быть довольно крупными и при этом

• из жаропрочной керамики и стекла. «+» – удобство в уходе, безвредность, «–» – цена • из нержавеющей стали. «+» – не деформируются, удобство в уходе • классика: посуда эмалированная (имеет свойство отбиваться), из алюминия (нельзя долго хранить приготовленную пищу), из чугуна

одинакового размера, тогда они лучше сохранят свою форму и не разварятся. Солить блюда не нужно, их естественный вкус в пароварке–скороварке сохраняется и даже становится ярче. Если это необходимо, лучше добавить соль в уже полностью готовое блюдо. В общем, готовить быстро, вкусно и полезно с помощью современной инновационной посуды совсем не сложно, главное – сделать правильный выбор. В любом случае нужно отдавать предпочтение продукции известного, крупного производителя, репутация которого является гарантией качества вашей покупки.

ак долго в лютый мороз нас соблазняли картинки с красивыми крупными ягодами, воскрешая в памяти этот летний клубничный вкус… Являясь восхитительным десертом, клубника сочетает в себе целый лекарственный комплекс и салон красоты. Она помогает похудеть, укрепляет иммунную систему организма и даже способствует улучшению памяти!

витамины Поистине волшебная тайна клубники кроется в ее составе. Дело в том, что помимо разнообразия веществ, которые восполняют зимнюю нехватку витаминов, она также содержит железо, магний, кальций, необходимые нам для правильного пищеварения и укрепления суставов. Клубника способствует улучшению обменных процессов, а благодаря калию выводит лишнюю жидкость из организма. Наличие в клубнике йода полезно для щитовидной железы. Содержащиеся в ее составе полезные вещества помогают в борьбе с гриппом и простудой, а также служат средством против кишечных

Сладкое

заболеваний. В клубнике есть фолиевая кислота, которая особенно необходима беременным женщинам, поскольку она участвует в формировании плаценты.

Клубника – золотой ключик к молодости. Входящие в ее состав антиоксиданты замедляют старение кожи, причем это происходит не только когда мы ее едим, но и когда делаем всевозможные клубничные маски для лица и тела. Существует мнение, что красный цвет в ягодах, фруктах и овощах помогает бороться с раком. Так это или нет, доподлинно неизвестно, – но вот клубника помогает точно! В ней есть вещества, которые замедляют рост раковых клеток.

К сожалению, не все могут наслаждаться этой ягодой. Она противопоказана людям с язвой желудка и гастритом. Кроме того, при употреблении клубники в больших количествах сильно нагружаются почки, поскольку она является мочегонным средством. Плюс ко всему – клубника может вызывать аллергию. Но если вы не страдаете аллергией на клубнику и ваш организм вполне готов принять этот сочный летний дар, то скорее насладитесь свежей ягодой, только что сорванной с клубничного куста и мягко хрустящей на зубах…

Самое сладкое в клубнике то, что она еще и низкокалорийна! Кто откажет себе в удовольствии устроить несколько разгрузочных дней на клубнике? Чтобы похудеть, достаточно съедать в день около килограмма этой сочной ягоды. Интересно, что клубника…

• помогает от стресса и снимает нервное

напряжение, • усиливает потоотделение, • избавляет от неприятного запаха изо рта, • предотвращает ухудшение зрения, • сохраняет большинство полезных свойств в замороженном виде на протяжении 6 месяцев.

www.lux–time.ru

Мария ТЕРЕХОВА

фото: shutterstock.com

Пока мы заканчиваем последние приготовления к пляжному сезону, на нашей черноземной почве спеет самое вкусное летнее чудо – ярко–красная, сочная клубника.

удовольствие 1

Не реклама. Товар сертифицирован.

1. Туалетная Вода «Лесная Земляника». Yves Rocher. Истинные моменты наслаждения! 2. «Клубничный джаз». Aroma Jazz. Твердое масло для лица и тела.

5. Массажное масло «Клубника

навсегда». Lush. Плитка изготовлена с использованием свежей протертой клубники и настоя цветков гибискуса. Она создана, чтобы таять в руках!

3. «Земляничный джаз». Aroma Jazz.

6. Клубничная маска красоты для

Холодная альгинатная маска с коллагеном, антикуперозное действие.

нормальной кожи Sea Herbal Beauty Mask Strawberry. CHRISTINA.

4. Бальзамы для губ «ФРУКТОВОЕ СИЯНИЕ»

7. Увлажняющий крем для рук «Клубника

с ароматами клубники и вишни. Nivea.

и Гуава». Avon

питание

фото: shutterstock.com

Лето без пищевых отравлений В теплое время года больницы переполнены пациентами с пищевыми отравлениями. Это происходит потому, что жара – лучшее время для размножения бактерий и вредоносных вирусов в употребляемых нами продуктах. Поэтому летом необходимо быть особенно бдительными при выборе того, что используется в пищу; не стоит также забывать о личной гигиене.

травление организма пищевыми продуктами происходит вследствие их поражения вредоносными и крайне опасными для здоровья и даже жизни человека бактериями и микроорганизмами, активно размножающимися в жару. Когда вы покупаете продукты, не забывайте тщательно проверять сроки их годности, а также целостность упаковки. Отправляясь в магазин, начните с отдела бытовой химии и негастрономических товаров, а также герметично упакованных неохлажденных напитков – соков, минеральной воды, лимонада. Затем ступайте в отдел сыпучих нескоропортящихся продуктов – за крупами, макаронами, сахаром, солью... Далее можно зайти за колбасными изделиями, охлажденным мясом. И только в последнюю очередь следует посетить отдел замороженных продуктов: именно они в наибольшей степени подвержены поражению опасными бактериями при критически высокой для них температуре. После посещения магазина необходимо как можно быстрее доставить продукты домой – ведь летом температура в автомобиле может достигать 30–35 градусов, что обязательно негативно повлияет на качество приобретенного. При перевозке покупок в салоне автомобиля воспользуйтесь кондиционером или же откройте все окна. И лучше отложить рейд за продуктами до вечера и не планировать после этого заезжать по другим делам.

Лето – прекрасная пора: на улице жара, многие выезжают на природу – на пикники и барбекю. Здесь–то и подстерегает опасность пищевых отравлений, поскольку переносчиками вредоносных бактерий являются мухи и другие насекомые, а также немытые руки, пыль, попадающая на пищу, и т.д. В дороге тоже имеется опасность отравления: пища, которую вы взяли с собой, может испортиться от жары, а купленная где– нибудь «на дальней станции» – оказаться несвежей. Поэтому не нужно брать с собой в дорогу скоропортящиеся продукты. Идеальный вариант набора, например, для поезда в летнее вреwww.lux–time.ru

мя: сухие быстрорастворимые каши, картофельное пюре, лапша быстрого приготовления, колбаса сырокопченая, завернутая в фабричную вакуумную упаковку, сыр плавленый или твердый, рыбные консервы, отварные яйца, картофель, свежие помидоры, огурцы. Обязательно запаситесь фруктами – бананами, яблоками, грушами. Жареную курицу или котлеты можно завернуть в фольгу и тоже прихватить с собой, но нужно употребить все это в первый перекус. Овощи и фрукты тщательно помойте дома и разложите по специальным контейнерам. Ни в коем случае не покупайте еду на станциях у частных торговцев! Только представьте, сколько времени пища провела на 27

Если все–таки случилась беда и вы отравились, то обычно симптомы этого проявляются через 2–4 часа. Среди них в первую очередь надо отметить головокружение, тошноту, рвоту, понос, острую боль и спазмы в кишечнике и желудке. С собой в дорогу обязательно нужно взять такие лекарственные препараты, как смекта, активированный уголь, полифепан, энтеродез, энтеросгель. При пищевом отравлении первой помощью является промывание желудка. Для этого отравившемуся следует выпить до 2 литров раствора питьевой соды или марганцовки, после чего вызвать рвоту. Если же прошло больше 2 часов после отравления и токсины уже всосались в стенки желудка, помогут только сорбенты – полифепан, активированный уголь, энтеросгель. Скорую помощь безотлагательно следует вызывать, если наблюдаются такие симптомы, как повышение температуры до 39 градусов, вздутие живота с острой болью в желудке, пожелтение белков глаз, сыпь, учащенный пульс, неестественный цвет лица и губ, рвота и диарея с примесью крови, потеря сознания. Часто причиной отравления может быть обычная сырая вода. Поэтому обязательно пользуйтесь фильтром для очистки воды у себя дома, а в поездках пейте бутилированную минеральную воду. Не используйте воду из–под крана в незнакомых местах. Дело в том, что в разных регионах состав воды неодинаков, поэтому с непривычки при употреблении местной воды расстройства также не избежать. Наиболее опасны пищевые отравления для детей, и именно малыши чаще всего страдают ими, потому что могут вовремя

www.lux–time.ru

не помыть руки или съесть немытое яблоко. Чрезвычайно опасны отравления и для беременных женщин, потому что токсикация организма может привести к необратимым фатальным последствиям для плода, вплоть до выкидыша. В группу риска входят также люди с хроническими заболеваниями желудочно–кишечного тракта, сердца, а также центральной нервной системы. Отравиться можно не только пропавшими и грязными продуктами. Существуют отравления и немикробного происхождения – ядовитыми грибами, ягодами, растениями, фруктами. Поэтому не стоит экспериментировать, особенно в дороге. Если вы не уверены в съедобности того или иного продукта – не употребляйте его в пищу. В поездках стоит быть бдительными и, по возможности, не покупать еду у уличных торговцев. Но все же, если голод застал врасплох прямо на улице, обратите внимание на такие детали: руки торговца должны быть в перчатках, или же он должен работать специальными инструментами. Ни в коем случае продавец не должен трогать еду голыми руками – ведь большинство бактерий скапливаются именно на них! Представьте себе: с чем только не взаимодействуют руки уличного продавца, например, хот–догов или гамбургеров! Деньги, поручни, пыльные поверх-

фото: shutterstock.com

жаре, да и как приготовлена была – тоже большой вопрос... Не омрачайте себе поездку.

питание

фото: shutterstock.com

Комментирует Владимир Лахин, гастроэнтеролог, врач городской поликлиники №11:

ности... Обязательно обратите внимание и на то, оборудован ли киоск или палатка краном с проточной водой: если нет – откажитесь от покупки, так как, скорее всего, вы заработаете себе пищевое отравление от такого перекуса, и это еще в лучшем случае… Оказавшись в заведении общепита, обратите внимание на состояние его туалета. Если он грязный, это говорит не только о плохой работе уборщиц и управляющего, но еще и о том, что официанты, которые принесли вам заказ, и повара, которые его приготовили, ходили в этот туалет и дотрагивались до его грязных поверхностей… Если вы едете отдыхать в экзотические страны, не забывайте о том, что во многих восточных, азиатских кухнях используются непривычные для русского человека ингредиенты, приправы и специи, от которых у неподготовленного туриста вполне может случиться расстройство пищеварения. Поэтому вы должны хорошо знать о составе предлагаемых блюд в ресторане отеля или же в уличном кафе. Корректируйте свое меню в соответствии с вашим состоянием здоровья и предпочтениями. Для того, чтобы отпуск прошел на «ура» и ничто не омрачило вашего летнего отдыха, – соблюдайте простые правила приема и употребления пищи, личной гигиены, грамотно выбирайте продукты и места общественного питания. Обязательно проверяйте сроки годности и целостность упаковки

www.lux–time.ru

«Большинство людей в наше время питаются фаст–фудом, что является настоящей проблемой для гастроэнтерологов. Советую всем не злоупотреблять покупными бутербродами, а питаться здоровой домашней пищей. Чрезвычайно вредно для желудка и длительное голодание, поэтому, где бы вы ни были, кушать следует, как положено, – не менее 3 раз в день. В поездках будьте бдительными, не подвергайте опасности свое здоровье употреблением еды неизвестного происхождения. Отправляясь отдохнуть, помните также о вреде алкоголя. Ни для кого не секрет, что много людей травится некачественным спиртным, поэтому, если вы решили выпить, – убедитесь в качестве предлагаемого вам напитка!». приобретаемых товаров. В жаркие дни хочется отдыха и веселья, а не расстройства пищеварения или, что еще хуже, попадания в больничную палату. Старайтесь избегать опасности, берегите себя, осмотрительно употребляйте пищу! Дарья ФИЛИМОНОВА

Жизнь под давлением Затянувшаяся зима в этом сезоне никого не оставила равнодушным. Долгожданный отпуск и дачный сезон буквально снятся каждому. Желание поскорее уже очутиться на морском побережье или в своем любимом загородном палисаднике настолько велико, что, кажется, только дай волю!.. При этом многие забывают о состоянии своего здоровья, в частности – о гипертонии.

ртериальная гипертензия, или, проще, гипертония, – одна из основных болезней XXI века. И проявляется она у людей разных профессий, материального положения и почти вне зависимости от возраста. Как правило, возникновение гипертонии

В случае если не предупредить гипертонию и не лечить ее – рано или поздно возникает гипертонический криз. Это резкое повышение артериального давления, при котором наблюдаются нарушения в органах и нервной системе. У гипертонического криза не существует четких показателей артериального давления. Он может случиться и при 140/90 у одного человека, а другой тем временем будет прекрасно себя чувствовать с давлением 250/130. Все индивидуально, поэтому необходимо слышать свой организм и не перегружать его.

+10. Особенно негативно такие температурные перепады могут сказаться на метеочувствительных гипертониках. Более того, в условиях мегаполиса, от накаленного асфальта и бетонных домов, выхлопных газов, пыли и жары над городом возникает смог, который создает парниковый эффект. Естественно, это сказывается на самочувствии, причем даже абсолютно здорового человека. Гипертонику же летом рекомендуется выезжать за город. Но и там не стоит забывать о здоровье. Особенно это касается заядлых дачников, которые являются особой категорией пациентов кардиолога. Ведь им за лето надо все успеть: посадить, прополоть, полить, собрать урожай и заготовить разносолы на зиму. И здесь главное – сохранить здравый смысл. Человеку с нестабильным артериальным давлением категорически нельзя находиться на солнце в период с 12 до 16 часов. Особенно опасна поза «нагнувшись», в которой неутомимые земледельцы и проводят большую часть своего времени на грядке.

Гипертония летом Стоит сказать о том, что именно летний период – самый опасный для гипертоников. В большинстве регионов нашей страны лето – это сезон скачков температуры, от изнуряющих +35 до прохладных

От подобных перегрузок очень велика вероятность страшных последствий, таких как инфаркт и инсульт.

наблюдается у людей от 30 лет, и основными факторами ее развития принято считать хронические стрессы, злоупотребление алкоголем, курение, избыточный вес, повышенный уровень холестерина в крови, а также чрезмерное потребление поваренной соли. В большей или меньшей степени все эти факторы определя-

ют хроническую нестабильность артериального давления, а именно – систематическое его повышение. Артериальное давление может повышаться и у абсолютно здоровых людей – при занятиях спортом и иных длительных физических нагрузках, эмоциональных потрясениях. Но в отличие от тех, кто страдает артериальной гипертензией, у здоровых людей повышение давления имеет непродолжительный характер, и оно приходит в норму после прекращения той деятельности, которая вызвала его скачок.

Показатели нормального артериального давления выглядят так: 120/80 мм ртутного столба. Если эти показатели переваливают за 140/90 мм ртутного столба – диагностируется гипертония I степени.

www.lux–time.ru

Поэтому гипертоникам следует с особой осторожностью относиться к своему здоровью летом – и прежде всего иметь под рукой тонометр, прибор для измерения артериального давления, и мерить его стабильно несколько раз в день, записывая показания. Не следует также забывать о лекарственных препаратах, прописанных лечащим врачом. А еще необходимо отказаться от жирной, острой и соленой пищи, отдавая предпочтение легким овощным салатам и кисломолочным продуктам. В жару, для восполнения дефицита жидкости в организме, рекомендуется больше пить, однако эта рекомендация подходит только для здоровых людей. При гипертонии лучшим вариантом будет употреблять в пищу больше фруктов, овощей и ягод. Целесообразно отказаться от чая и кофе, повышающих давление; заменить их можно компотами, морсами, отварами трав. Успокоительные средства, такие как отвар валерианы, пустырника, мелиссы, тоже пойдут на пользу. Перелет на самолете Помимо всего прочего, лето – сезон отпусков. И, конечно же, хочется провести его максимально ярко. Для этого многие люди стремятся улететь подальше от родного города и проблем – в жаркие страны. Поэтому вот еще один фактор, который может спровоцировать гипертонический криз в летнее время, – перелет на самолете. Существует перечень заболеваний, при которых перелет противопоказан. Среди них стенокардия и выраженные нарушения ритма сердца. При перелете – в связи с возникающей гипобарической гипоксией и снижением уровня кислорода в крови, а также вследствие страха, шума, нервного напряжения – может быть спровоцирован гипертонический криз. Поэтому, прежде чем отправиться в путешествие к дальним берегам, рекомендуется проконсультироваться с кардиологом и, при необходимости, пройти обследование. И если ваш врач дал добро на перелет, в дороге все же не лишним будет иметь при себе антигипертензивные препараты. лЕЧЕНИЕ Гипертоническую болезнь, как и любое другое хроническое заболевание, необходимо лечить и предупреждать заранее. Особенно это относится к людям с наследственной предрасположенностью к сосудистым заболеваниям. Поэтому профилактика гипертонии, здоровый образ жизни, правильное питание и наблюдение у кардиолога – залог сохранения своего артериального давления в норме. Даже если вы очень хотите посадить все известные человечеству растения на своем дачном участке, или улететь в отпуск в далекую страну, или работать на физически тяжелой, но прибыльной работе – задумайтесь: может, риск не стоит того? Ведь если есть здоровье, будет и радость в жизни. Берегите себя! Дарья ФИЛИМОНОВА

www.lux–time.ru

Галина Ивановна Шлыкова, врач–гирудотерапевт, генеральный директор

Один из самых эффективных методов предупреждения и лечения гипертонической болезни – гирудотерапия. Лечение пиявками для этих целей используется вот уже несколько тысячелетий. Оно приводит к снижению артериального давления, нормализует тонус сосудов, разжижает кровь, понижает уровень холестерина, нормализует обмен веществ, улучшает питание клеток сердца и головного мозга, повышает устойчивость к стрессам. Кроме того, пиявки нормализуют сон, улучшают настроение, повышают работоспособность. Этот метод эффективен в любое время года, но особенно хорош летом, так как устраняет риск возникновения инсультов, инфарктов и тромбозов. Гирудотерапия имеет минимальные противопоказания и характеризуется отсутствием побочных эффектов. Гирудотерапия устраняет как видимые дефекты, так и проблемы, спрятанные глубоко внутри организма. Применяется при:

• сердечно–сосудистых заболеваниях; • заболеваниях вен и лимфатической

системы;

• желудочно–кишечной патологии; • эндокринологических заболеваниях; • гинекологических болезнях

(в том числе при бесплодии).

Используется в косметологии.

ООО «Клиника на Арзамасской»

ул. Арзамасская, 4 (в здании поликлиники №16, каб. 308).

тел. 240–85–70 ул. Лизюкова, 24 (пристройка к поликлинике №4, оф. 401).

тел. 2–900–737

Необходима консультация специалиста

ЛЕЧЕНИЕ

Нет переломам и травмам! Перелом или травму получает хоть раз в жизни любой профессиональный спортсмен – это факт. Но даже занимаясь фитнесом, играя в пляжный волейбол на отдыхе или делая генеральную уборку в квартире, вы подвергаетесь опасности нанести себе травму. Как этого избежать?

большинстве случаев, получив бытовую травму, пострадавший лечится сам. Это является большой ошибкой, поскольку при некоторых видах серьезных травм, требующих срочной медицинской помощи, человек может не ощущать сильной боли, самостоятельно двигаться и не подозревать о серьезности полученной травмы. Поставить точный диагноз и сказать, перелом это, разрыв связок или просто ушиб, может только врач, и то – после рентгенограммы. Ведь небольшая трещина в кости может вызвать серьезное воспаление и увеличиться, если ее правильно и вовремя не лечить. При падении можно не только повредить конечности, но и удариться головой, что грозит сотрясением мозга. Чаще всего оно сопровождается непродолжительной потерей сознания, тошнотой, головокружением, рвотой, общей слабостью. Такие симптомы могут проявиться не сразу, а через день или же несколько дней. И если есть хоть малейшее подозрение на то, что вы заработали сотрясение мозга, – нужно незамедлительно обратиться к неврологу. Вовремя не диагностированное и не вылеченное сотрясение мозга чревато ухудшением зрения, постоянным головокружением и головной болью.

Чаще всего в практике травматологов встречаются такие виды травм. Растяжение или разрыв связок, как правило – в области коленного и голеностопного суставов. Наблюдаемые симптомы – отек и покраснение в месте растяжения. Чувствуется сильная боль, возможно, был слышен звук разрыва, образовался кровоподтек. Постарайтесь поднять пострадавшую конечность как можно выше, приложите к ней пакет со льдом. Срочно вызовите врача – в таких случаях не исключена вероятность хирургической операции. Для того, чтобы избежать такой неприятности, необходимо делать 10–15–минутную разминку перед любыми физическими нагрузками. Если вы вышли на пробежку – поверхность, по которой вы проложили свой маршрут, должна быть ровной, нескользкой, с минимальным количеством препятствий в виде ям, ухабов и кочек. Столь же ответственно подойдите к выбору обуви для пробеж32

www.lux–time.ru

ки: она должна фиксировать голеностопный сустав, чтобы избежать разрыва или иной травмы ахиллова сухожилия. Нельзя заниматься спортом в кедах! Обувь должна быть профессиональной и новой, не стоптанной и не рваной. Травмы колена являются самыми часто встречаемыми видами увечий в фитнес–клубах, на беговых дорожках, в профессиональном и любительском спорте. Разрыв коленного мениска происходит при резком скручивании ноги – при занятиях степ–аэробикой, спортивными и художественными танцами, стретчингом, а также прыжками через барьер. Заработав такую травму, вы почувствуете не слишком сильную боль, но со временем она начнет нарастать, сустав станет ныть, опухать. Чтобы не усугубить положение, обратитесь к травматологу–артроскописту. Дело в том, что повреждение мениска не пройдет и не заживет «до свадьбы», – необходима квалифицированная помощь врача. Чтобы избежать подобного рода травм, тренируйте мышцы ног, ведь фундаментальной опорой для коленей являются тренированные мышцы.

питание

фото: shutterstock.com

Необходимо знать, что при ушибах и растяжениях отличным средством являются разогревающие мази, имеющие в своем составе змеиный яд. Однако их нельзя применять в первые 3 дня после травмы, иначе отек увеличится. Если случился перелом – полезно употреблять иммуностимулирующие отвары трав (подорожника, мать–и–мачехи), особенно с медом: он ускоряет процесс сращивания костной ткани. Желательно включить в рацион кунжут, творог, йогурт, молоко, капусту – все эти продукты содержат большое количество кальция. И нужно отказаться от лимонада, кофе, шоколада, щавеля: они мешают кальцию полноценно усваиваться организмом.

Травмы локтя, запястья и кисти также не редки. Волейбольный мяч или боксерская груша – все это угроза для рук. При правильной постановке рук вероятность травм меньше, однако при падении можно не успеть сгруппироваться и приземлиться на кисти, что в 99% случаев приведет к травме запястья, кистей рук, локтя, перелому пальцев. Если неприятность случилась: вы приземлились на руки неудачно и чувствуете сильную боль при шевелении кистями или всей рукой, при поднятии чего–нибудь, при повороте руки в запястье, – немедленно обратитесь к травматологу. Первой помощью могут послужить все те же пакет со льдом, противовоспалительные средства, а также обезболивающие (в крайнем случае, когда боль невозможно терпеть), массаж, отдых. Старайтесь меньше двигаться. Дабы избежать травм рук, обязательно разогревайтесь и разминайтесь перед тренировкой. Если вы чувствуете, что мышцы рук и предплечья напряжены, – сделайте самомассаж этих зон: так вы значительно понизите риск получить травму. Если ваш любимый вид спорта – плавание, теннис или гимнастика, то наверняка предметом вашей гордости являются прекрасно проработанные, рельефные плечи. Однако эта часть тела крайне www.lux–time.ru

уязвима и подвержена вывихам. Если во время тренировки вы почувствовали резкую боль, и при этом плечо находится в неестественном положении – выдвинуто в сторону или вперед, значит, это вывих. Первая помощь – держите руку в удобном положении, приложите холодное. Срочно необходима помощь травматолога. Для устранения возможности таких травм необходимо укреплять мышцы плеч – делать зарядку и специальные упражнения на развитие плечевой мускулатуры. Специалисты рекомендуют бережно относиться к своему здоровью, использовать специальную защитную спортивную экипировку – наколенники, налокотники и пр. А также разумно распределять свои силы как во время спортивной тренировки, так и в повседневной жизни. Дарья ФИЛИМОНОВА 33

Наша жизнь так устроена, что хочется успеть все и сразу. Мы постоянно куда–то спешим, берем на себя кучу дел, обязательств. В результате доводим свой организм до опустошения. А если прибавить ко всему еще и вредные привычки, жизненные неудачи, то эффект очевиден: жизнь становится полной стресса. Возникает бессонница, ухудшается цвет лица, да и желание что–либо делать пропадает. Но не стоит расстраиваться – существуют довольно простые способы борьбы с этим врагом. Питайтесь правильно! Первый, довольно полезный способ – обратить свое внимание на питание. Ведь есть куча продуктов, которые способны одновременно и поднять настроение, и позаботиться о вашем здоровье. Здесь важно, чтобы ваш рацион был разнообразным. Так, не забывайте радовать себя шоколадом. Именно! Мало того что вкусно – так еще и полезно! Уже давно доказано, что какао–продукты способствуют выработке эндорфинов. Кроме того, они могут продлить жизнь вашим нервным клеткам. Однако не переусердствуйте: для того, чтобы мир вновь наполнился яркими красками, вполне достаточно 20–30 г шоколада в день. Ну, а если вы не являетесь любителем сладкого, попробуйте разнообразить свой рацион цитрусовыми. Благодаря высокому содержанию витамина С они смогут вмиг вернуть вам прекрасное настроение. Причем необязательно есть фрукты всухомятку – можно сделать освежающий коктейль 34

при помощи блендера и соковыжималки. Третий спаситель настроения – морепродукты. Они без труда помогут вашим нервным клеткам восстановиться. Вдобавок вы сможете подзарядиться цинком и йодом. Возьмите себе в помощники личный дневник! Заведите тайный дневник и записывайте туда все то, что вы чувствуете. Анализируйте события, размышляйте. Ведение дневника – творческий процесс, который не может не доставить удовольствия. Так вы не только прогоните стресс, но и разберетесь в себе, найдете верный курс для дальнейшей жизни. Займитесь спортом! Движение – залог здоровой жизни. Не поленитесь сделать утреннюю пробежку, запишитесь в тренажерный зал. Причем на вашем состоянии www.lux–time.ru

положительно скажутся как силовые упражнения, так и спокойная, размеренная йога. В результате вы улучшите свое самочувствие, да и фигуру подтянете. А это никого не сможет оставить равнодушным. Вы забудете о стрессе, как о страшном сне.

фото: shutterstock.com

Stop – стресс!

ЛЕЧЕНИЕ

Найдите себе интересное занятие! Здесь арсенал средств борьбы со стрессом более чем широк. Можно, например, скоротать вечер за чтением хорошей книги или просмотром любимого фильма. А если у вас имеется хобби, то тут вам и карты в руки! Попробуйте нарисовать картину, связать что–нибудь – вот хотя бы красивый берет своей лучшей подруге. Творите! Настройте себя на лучшее! Бесспорно, во время стресса это сделать практически невозможно. Не беда! Возьмите листок бумаги и запишите на нем несколько приятных предложений. К примеру: «У меня все хорошо», «Я счастлив», «Я люблю себя»… После чего прочитайте написанное вслух.

Ваше подсознание моментально настроится на лучшее и тут же прогонит стресс. Спаситель – душ! Другой отличный способ борьбы со стрессом – контрастный душ. Принимайте его ежедневно. А чтобы ускорить свое «выздоровление», каждый раз представляйте, будто вместе с водой вы смываете с себя все плохое. Здесь стоит отметить, что душ не только поднимает настроение – он также способен улучшить здоровье. С его помощью можно вывести из организма вредные токсины и даже восстановить кровообращение. Так что не поленитесь и посвятите 5 минут водным процедурам. Главное – не переусердствуйте! Если вы страдаете от обострения какого–либо заболевания, то повремените с контрастным душем. Друг в беде не бросит! Отличный способ борьбы со стрессом – разговор с лучшим другом. Постарайтесь максимально выговориться. В результате ваша проблема перестанет казаться такой неразрешимой. Печаль рассеется. Поработайте над своим расписанием! Очень часто стресс возникает из–за перенапряженного графика. Попробуйте убрать те дела, в которых нет особой необходимости. Приучите себя говорить «нет». Сделайте так, чтобы ваш график состоял только из важных дел. А главное – не забудьте оставить промежутки свободного времени. Расслабьтесь! Очень простой и эффективный способ – сделать дыхательную гимнастику. Все просто. www.lux–time.ru

Достаточно принять удобное положение и начать медленно вдыхать воздух через нос. Затем так же медленно его выдыхайте. Упражнение следует повторить 30 раз. Так вы сможете расслабиться, собраться с мыслями. Стресс непременно отступит! Внесите в свою жизнь больше веселья! Старайтесь как можно больше смеяться, проводите время приятно. Можно уделить внимание детям или поиграть со своим домашним питомцем. Такой досуг – залог отличного настроения. Главное – не увлекайтесь компьютерными играми: они вытянут из вас энергию и лишь усугубят ситуацию. Выкиньте мусор! Как ни странно, но то место, где вы живете, напрямую влияет на ваше эмоциональное состояние. У вас беспорядок? Выкиньте лишнее, наведите чистоту. Ведь как приятно, когда все вокруг лежит на своих местах! Так вы сможете и свой дом в порядок привести, и в себе разобраться. А если превратить уборку в творческий процесс, то стресс с вами надолго не задержится. И помните: стресс – не приговор! Бороться с ним легко и даже приятно. Вот только не прибегайте к спиртным напиткам, курению! С этими «антидепрессантами» вы только сильнее вгоните себя в стрессовый мир, а вдобавок ко всему еще и нанесете огромный вред своему здоровью. Расправляйтесь со стрессом грамотно – и тогда вы забудете об этом губителе хорошего настроения. Юлия КУТИЩЕВА 35

стать свободнее О вреде табакокурения сказано немало: об этом голосят в СМИ, курильщиков преследует социальная реклама, предупреждает Минздрав… Даже пачки с сигаретами критикуют сами себя страшными надписями. И все давно знают, какими последствиями грозит приверженность этой вредной привычке. Поэтому не будем в стотысячный раз взывать к совести курильщика и пугать его раком легких, а попытаемся помочь советом. Итак: десять способов бросить курить! Главное – мотивация! Без нее любое Еще один медицинский способ отказа от начинание имеет слабую надежду на реатабака называется старым словом аку1. 4. лизацию, а уж решение отказаться от курения и пунктура. На протяжении тысячелетий медики вовсе блекнет. Хорошим стимулом станет данное дорогому и близкому человеку обещание, от которого невозможно будет отвертеться. И если вы человек слова, то ваша воля непременно поможет бросить курить. Подкрепляйте свое стремление регулярным осознанием положительных сторон отказа от табака. Например, вам сразу станет легче догонять уходящий автобус…

Если вы сторонник медицинского подхода к проблеме – пластырь вам в помощь! 2. Носимый на коже, он поставляет в организм небольшие дозы никотина, которые ослабляют тягу к зловредной пачке. Если вы не сторонник вынужденной эпиляции – можно обратиться к услугам никотиновой жвачки. Но не забывайте о том, что одна зависимость элементарно приводит к другой, и со временем придется отвыкать уже от заменителей.

Естественно, никто не отменял участливого доктора: нарколог разработает для вас индивидуальный режим отказа от курения и даже выпишет таблетки, чтобы во время «ломки» не утонуть в депрессии. Все очень научно и, как утверждают многие бывшие курильщики, не менее действенно. Правда, этот метод наиболее дорогостоящий из предлагаемых. 36

передавали это искусство из поколения в поколение. Суть его заключается в том, что врач втыкает в мочки ушей пациента специальные иголки, и желание курить пропадает. Обычно требуется до шести сеансов. Однако этот метод не считается официально одобренным.

Для тех, кто не приемлет медикаментозного или физического вмешательства, 5. психотерапевты разработали способы кодиро-

вания или гипноза. Врач внушает пациенту, находящемуся в состоянии гипнотического транса, мысли о том, что дымящие палочки ему больше не требуются. Здесь самое главное – это собственный настрой: действительное желание бросить курить. Специалист только профессионально вас поддержит. Если чувствуете, что близки к срыву, – бегите к нему снова. Этот способ официального одобрения тоже не имеет.

Раз уж начали о психологии – можете попробовать помочь себе сами, не прибегая 6. к помощи врачей. Очень хороший способ

эмоциональной разгрузки – путешествие. Если есть такая возможность, отправьтесь в экспедицию подальше от цивилизации в одиночку или с «собратьями по несчастью». Если вам негде будет купить злосчастную пачку или «стрельнуть» у кого–нибудь сигаретку – вы по-

www.lux–time.ru

фото: shutterstock.com

10 способов

ЛЕЧЕНИЕ

степенно забудете о тяге к никотину и поборете психологическую зависимость. Те, кого привлекает активный образ жизни, но никак не хочет отпускать никотин, 7. могут попробовать серьезно обратиться к спорту. Займитесь интересным для вас видом и создайте умеренную физическую нагрузку. Увидите: вы начнете получать удовольствие, обусловленное биохимическими факторами. Бороться с вредной привычкой сразу станет легче, да и ваш внешний вид параллельно изменится к лучшему.

Поощряйте себя! Составьте график воз8. награждений себя любимого – например, после первого дня отказа от курения, второго, недели и т.д. Выберите в качестве стимула что– нибудь такое, что будет способно приносить искреннюю радость, – материальное или нет. А вот еще одна подсказка для самостимуляции: ежедневно собирайте в копилку те деньги, которые обычно вы тратите на сигареты, и по истечении месяца купите себе что–нибудь полезное. Чем не вознаграждение?

Сегодня существует много разных книг, которые тоже способны подтолкнуть к 9. мыслям об отказе от табака и даже помогают

бросить курить. Самая известная среди них – «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра. Ее автор оказался основателем довольно модного в наши дни направления, судя по количеству приверженцев этого метода. Существуют даже специальные группы виртуальной поддержки, которые можно найти в интернете.

И, наконец, мы не могли обойти такой горячо любимый в народе метод из10. бавления от всех напастей, как потустороннее

вмешательство. Конечно, официального одобрения он не имеет, и его отношение к медицине весьма слабое, но, раз существует спрос, – значит, он тоже имеет право на существование. Бабушки–гадалки, травки и молитвы могут остаться недооцененными, но вот только гарантию исцеления в этом случае никто не дает. Куда вывезет…

www.lux–time.ru

Динис аНИСИМОВ 37

«Грибной» сезон Летняя пора – лучшее время для того, чтобы обрести гармонию в душе и привести в порядок тело. К сожалению, распространенные летние радости чреваты одной общей неприятностью для обнаженных ног. Имя ей – грибок. Поговорим о том, где чаще всего происходит заражение грибковой инфекцией и как можно предотвратить болезнь. еудивительно, что сейчас многие из нас стремятся покинуть каменные городские «джунгли» и отправиться в джунгли естественные, к теплому морю, в дальнее путешествие. Для тех, на чьем горизонте отпуск еще только маячит, цивилизация создала «альтернативу выходного дня» в виде собственных загородных «фазенд». Ну, а тем, кому уж совсем не терпится получить свою порцию здоровья и ультрафиолета, городская инфраструктура предоставляет открытые бассейны вместо берегов речек, озер и морей. Опасные места Увы, но именно в местах общественного пользования человек в наибольшей степени подвержен микозам (грибковым заболеваниям, от древнегреческого μύκης – «гриб») стоп и ногтей. Наверное, говорить о том, что посещать бассейн или душевую в спортзале босиком опасно, сегодня уже излишне: мало кто не в курсе, что именно эти места являются рассадниками грибка. Виной тому повышенная влажность, застой и скопление воды – самая благоприятная среда для размножения грибов–дерматофитов. 38

Поэтому главное правило здоровых ног – никогда и нигде не ходите босиком! Это относится абсолютно ко всем помещениям с повышенной влажностью. Не рискуйте здоровьем ног, находясь, например, на отдыхе в санатории или пансионате: принимая душ перед любыми процедурами или после них, надевайте свою обувь. Точно таким же советом не стоит пренебрегать тому, кто собирается на пляж. Кто–то, возможно, возразит, что хождение босиком по теплой земле, раскаленному солнцем песку всегда считалось наилучшим способом «скинуть» излишки статического электричества, да и вообще закалиться, укрепить здоровье. Однако песок с его рыхлой структурой и высокой влажностью – равно как и места скопления влаги в бассейнах, душевых и т.д. – является идеальной средой для размножения болезнетворных грибков.

www.lux–time.ru

Так что при посещении пляжа действует аналогичное вышеизложенному правило: индивидуальная обувь в сочетании с личной гигиеной помогут вам избежать визита к врачу. Симптомы Кстати, заподозрив, что грибок все же оккупировал ноги, не откладывайте в долгий ящик посещение дерматолога. Насторожить должны следующие симптомы: покраснение или жжение между пальцами ног, изменение цвета, формы или структуры ногтя. При своевременном назначении фунгицидных препаратов проблему грибка можно решить. Предельную осторожность в отношении грибка надо соблюдать не только во время отдыха, но и на пути к нему. Запомните: в поездах или самолетах не проводится специальной противогрибковой обработки! Поэтому будьте очень внимательны в дороге. На любых поверхностях в купе поезда, на полу и, тем более, в туалете находится огромное количество болезнетворных микроорганизмов. Поэтому наше правило «не ходить босиком» здесь формулируется еще

фото: shutterstock.com

ЛЕЧЕНИЕ

строже: лучше всего приобретите на время поездки недорогую одноразовую обувь, с которой не жалко расстаться по приезде. Постарайтесь не прикасаться руками к ручкам в туалете поезда или самолета, запаситесь для этой цели влажными антибактериальными салфетками. И, конечно, оказавшись в отеле, сразу же примите душ и продезинфицируйте ноги. Летом мы обычно уделяем самое пристальное внимание своей внешности, и в частности – ногам. Не секрет, что именно красивые, ухоженные ноги становятся основным поводом интереса сильной половины человечества к Прекрасной Незнакомке. По этой причине накануне отпуска большинство потенциальных «незнакомок» спешит привести в порядок ноги и отправляется в педикюрный кабинет. Увы,

Кстати, нельзя сбрасывать со счетов и возможность заразиться грибком там, где мы меньше всего ждем опасности. А именно – в собственном доме. Известно, что вероятность развития микологических заболеваний возрастает в два раза в течение каждого десятилетия жизни человека, а к 70 годам почти у половины людей есть грибок на ногах. И не исключено, что проблема грибка затронула ноги старших членов вашей семьи. Помните, что сейчас, летом, при теплой и влажной погоде, самой природой созданы наиболее благоприятные условия для размножения инфекции. Так что если вы ходите дома босиком, Для лечения грибка ногтей лучше пользуетесь одними поиспользовать препараты в форме лотенцами, обувью или водно-спиртового раствора на основе ковриками для ванны, то активного вещества - нафтифина. Благотакже имеете довольно даря жидкой форме о проникает к очагу высокий шанс оказаться поражения и помогает победить грибок. пациентом дерматолога. Важно продолжать лечение, пока не отприятная во всех отношениях процедура также может грозить вам последующим лечением грибковой инфекции, если она была проведена без соблюдения должных санитарно–гигиенических условий. Никогда не посещайте незнакомые педикюрные салоны, если у вас есть хотя бы малейшие сомнения в том, что дезинфекция ножниц, пилок, да и вообще любого инструмента там проводится самым тщательным образом! Хорошим знаком является наличие одноразовых перчаток, в которых выполняется процедура: мицелий грибка может передаться даже посредством контакта рук мастера с вашими ногами…

растет здоровый ноготь

Екатерина Пригорева

www.lux–time.ru

Ежедневно на прием к врачу–стоматологу обращается большое количество пациентов. Многие пациенты из–за страхов, накопленных еще в пору «советской» стоматологии, не могут решиться прийти на своевременные профилактические осмотры. Из–за чего зачастую люди попадают к врачу, когда уже «болит». Несмотря на достижения современной стоматологии в области эффективной анестезии (обезболивания), у людей все равно имеются сомнения в том, что лечение в стоматологическом кабинете будет безболезненным.

ффективность обезболивания, а следовательно, и безболезненность всех выполняемых врачом–стоматологом манипуляций зависит от нескольких факторов. Прежде всего, результативность и длительность анестезии связана с видом и составом лекарственного препарата, используемого для инъекции. В состав каждого анестетика входит основное действующее вещество. Для современных препаратов – это, как правило, «Артикаин» или «Мепивакаина гидрохлорид» или их производные, которые выпускаются фармацевтической промышленностью в виде специальных карпул или ампул; «Новокаин» и «Лидокаин» в современной стоматологии практически не используются в связи с их токсичностью и малой эффективностью. Для усиления действия анестетика в некоторые из них добавляются вазоконстрикторы (сосудосуживающие препараты), которые способствуют увеличению продолжительности действия обезболивания. При их отсутствии анестезия менее продолжительная, но есть пациенты, которым не рекомендуется введение препаратов с данным компонентом (например, люди с повышенным артериальным давлением). В любом случае выбор препарата и определение объема его вве-

www.lux–time.ru

фото: shutterstock.com

анестезия в стоматологии

стоматология

дения находятся в компетенции доктора, который руководствуется медицинскими показаниями и индивидуальным состоянием здоровья пациента. Важным фактором эффективной анестезии являются мануальные навыки врача, используемые им инструменты и методы обезболивания. Виды анестезии Здесь, чтобы разобраться, нужно рассмотреть основные виды анестезии, применяемые сегодня в стоматологии. Наиболее известные и распространенные методы анестезии – это местные (инъекционные) и общие (наркоз) виды обезболивания. Первая, самая простая и менее эффективная, местная анестезия – это аппликационная (поверхностная) анестезия. Для данного вида обезболивания применяются аэрозоль или гель, содержащие действующее вещество анестетика и ароматизирующие добавки. Действие аппликационной анестезии поверхностное и непродолжительное, при ее использовании снижается чувствительность поверхности слизистой оболочки или кожи. Применяется такое обезболивание перед обычной инъекцией для снижения болевых ощущений от укола иглой или при проведении поверхностных манипуляций без инвазивного (глубокого) вмешательства – например, при снятии зубного камня и зубных отложений. Вторая, наиболее распространенная, местная анестезия – это инфильтрационная анестезия. При ее проведении вкол иглы (очень тонкой) делается на уровне верхушки корня больного зуба в области переходной складки, и – за счет хорошего проникновения в окружающие зуб ткани (их пропитывания) – достигается желаемый результат. При этом врачу необходимо хорошо знать анатомию зубов и делать укол в нужном месте. Еще одна местная анестезия – проводниковая: самая эффективная, но и более сложная. При ее проведении, как правило, обезболивается не один, а несколько зубов и часть челюсти. Данный вид анестезии используется тогда, когда необходимо вмешательство на нескольких зубах или на протяженном участке челюсти. Для проведения такой анестезии нужно хорошо знать анатомию челюсти и иметь определенные практические навыки (проводниковую анестезию, как правило, осуществляют хирурги–стоматологи). Существует также местная стволовая анестезия, но она используется только в условиях стационарного лечения. Этот вид анестезии показан при сложных оперативных вмешательствах или при ликвидации последствий серьезных травм. Общее обезболивание, к которому относится ингаляционная (масочная) и неингаляционная (внутривенная) анестезия, в стоматологии применяется редко и по строгим показаниям и проводится в условиях стационара (например, у пациентов с непереносимостью всех местных анестетиков или у лиц с неуравновешенной нервной системой).

www.lux–time.ru

Повышаем эффективность! Для повышения эффективности анестезии нужно придерживаться нескольких правил. Для ликвидации панического страха перед посещением стоматолога рекомендуется использовать премидекацию (прием успокаивающих препаратов, обязательно после консультации с врачом). Успокаивающие средства снимают страх и напряжение, создают эффект релаксации на время врачебных манипуляций. Перед посещением врача нельзя употреблять алкоголь и наркотические соединения, поскольку они блокируют эффективность анестезии и создают препятствия для ее проведения. В случае непереносимости всех анестезирующих препаратов или их неэффективности – необходимо использовать общий наркоз, но уже в специализированном стационаре под присмотром опытного анестезиолога. Всегда помните о том, что перед проведением любых манипуляций необходимо сообщить врачу о наличии аллергических реакций или каких–либо заболеваний. Профессионал всегда найдет подходящий способ, чтобы выполнить эффективное обезболивание и создать атмосферу полного комфорта во время не самых приятных процедур. Дмитрий Владимирович Алабовский, к.м.н., врач–стоматолог высшей категории, руководитель стоматологической клиники, Наталья Ивановна Алабовская, зам. главного врача, врач–стоматолог высшей категории 41

Развитие зрения человека в течение жизни Рефракция (преломление) глаз при рождении ребенка отличается большим разбросом – от дальнозоркости высокой степени до близорукости. Однако большинство детей имеет дальнозоркую рефракцию за счет короткой передней задней оси глазного яблока. В течение первых лет жизни этот разброс резко уменьшается из–за усиления преломления дальнозорких и уменьшения преломления близоруких глаз. оворожденные. В литературе часто встречаются утверждения о гиперметропии (дальнозоркости) новорожденных, которая дает плюсовые величины со средним значением около +3,5 дптр у 94% детей. Однако по функциональным показателям зрения младенцы первых месяцев жизни являются миопами (близорукими): они относительно хорошо видят лишь на расстоянии порядка нескольких десятков сантиметров. Путаница связана с тем, что хрусталик новорожденных имеет очень выпуклую форму и в естественных условиях не может уплощаться так, как при фармакологическом воздействии. По мере роста глазного яблока и удлинения передней и задней оси дальнозоркость постепенно уменьшается, и к 10–12 годам этот процесс заканчивается. У большинства людей формируется нормальная рефракция взрослого – слабая дальнозоркость (0,5–1 дптр) или эмметропия (соразмерная рефракция, когда лучи, падающие на роговицу после Миопия – близорукость Гиперметропии – дальнозоркость Рефракция глаза – процесс преломления световых лучей в оптической системе органа зрения. Рефракция глаза бывает трех видов: эмметропия (нормальная рефракция глаза), близорукость, дальнозоркость Аккомодация – это напряжение цилиарной мышцы и усиление кривизны хрусталика Пресбиопии – постепенное угасание функции аккомодации

www.lux–time.ru

преломления оптическими средами, собираются на сетчатке в точку). Школьный возраст. У части детей начало учебы сопровождается усилением рефракции, развитием школьной миопии. Развитие миопии в школьном возрасте в большинстве случаев обусловлено состоянием аккомодации. Аккомодация – это напряжение цилиарной мышцы и усиление кривизны хрусталика. Аккомодация позволяет человеку видеть одинаково четко на разных расстояниях. В норме она окончательно формируется к 6–8 годам, то есть к началу интенсивной зрительной нагрузки на близком расстоянии. В этой связи особенно актуальны: • правильная, своевременная и полная коррекция аномалий рефракции для достижения максимально возможной остроты зрения; • постоянное использование назначенной коррекции.

фото: shutterstock.com

оптика

рально не готов к их ношению, обеспечить высокое качество зрения на близких дистанциях. К тому же однодневные контактные линзы – самые безопасные и комфортные, не требующие ухода.

фото: shutterstock.com

С 45 до 60 лет идет процесс пресбиопии – постепенного угасания функции аккомодации и сдвига рефракции в сторону дальнозоркости. Этот процесс усиливается после 60 лет. На него влияют возрастные заболевания глаза, особенно катаракта, которая вызывает усиление близорукости, и общие заболевания – особенно диабет. Появляются нарушения бинокулярного зрения, связанные с сосудистыми поражениями глазодвигательных центров. Итак, в любом возрасте важны: Почему прогрессирует близорукость? У пациентов с близорукостью имеет место задержка аккомодации, что при работе на близком расстоянии приводит к фокусированию изображения за сетчаткой, а изображение вдаль формируется перед сетчаткой. Таким образом, пациент с миопией имеет постоянный периферический дефокус (размытое изображение), что приводит к удлинению глазного яблока и повышению степени миопии. В этой связи чрезвычайную важность приобретает полная и постоянная коррекция зрения. Это способствует стабилизации близорукости. С 18 до 40–45 лет в большинстве случаев рефракция остается стабильной, хотя к концу этого периода происходит некоторое увеличение частоты и степени аномалии рефракции обоих знаков, но в особенности – дальнозоркости: наблюдается ее переход из скрытого состояния в явное за счет ослабления тонуса аккомодации. Это нормальный физиологический процесс, который нужно компенсировать назначением адекватной коррекции – очковой или контактной. Коррекция. Появилась возможность коррекции возрастных изменений мультифокальными однодневными контактными линзами. Это большой прогресс в контактной коррекции зрения, позволяющий человеку, который никогда не носил очков и моwww.lux–time.ru

• регулярный осмотр врача– офтальмолога – не реже 1 раза в год; • своевременная рациональная коррекция нарушения зрения; • регулярное диспансерное наблюдение при использовании контактных линз.

При обращении в медицинское учреждение попросите показать лицензию на медицинскую деятельность, так как от этого зависит качество оказываемых вам медицинских услуг. Соблюдая эти несложные правила, вы сохраните здоровье глаз на всю жизнь! Наталья Леонидовна Милованова, главный врач салона оптики 43

нокдаун стереотипам

Казалось бы, самый мужской вид спорта – бокс. Тем не менее, всю историю его существования женщины доказывали свое право тоже заниматься им. Ведь бокс – это не только синяки, удары и травмы. Вы удивитесь, насколько полезен для тела и организма в целом может быть этот брутальный вид спорта, если заниматься им правильно!

фото: shutterstock.com

Женщина– боксер:

фитнес

ервой женщиной–боксером по праву принято считать несравненную Кэти Дэвис. В 1970–х годах Кэт сражалась на боксерских рингах по всей Америке. Ее успехами вдохновилось феминистское движение, и она стала его лицом. Кроме того, Дэвис – первая и пока единственная женщина, появившаяся на обложке журнала о боксе Ring. В России основательницей первой школы бокса для женщин (в Москве) является Наталья Рогозина, которая блистала на мировых рингах в последние годы. В настоящее время женский бокс становится все популярнее. У него масса ассоциаций и клубов, бокс начинают также преподавать в фитнес–клубах как превосходную программу, позволяющую избавиться от лишнего веса, накопившегося стресса и держать тело в идеальной форме. И ведь действительно: во время занятий боксом тело постоянно находится в движении, руки и ноги – в напряжении, происходит активное потоотделение. Благодаря этому вес быстро уходит, а тело приобретает тонус, развивается мускулатура. Масса упражнений на скручивание корпуса, наклоны и интенсивная проработка пресса обеспечат тонкую талию, сделают силуэт необычайно женственным. Постоянная работа руками не заставит долго ждать результатов: красивая линия плеча, рельефные бицепсы и трицепсы – отличительные признаки женщины–боксера. Теперь обратим внимание на ноги. Бокс – это практически единственный вид спорта, который дает возможность проработать такие сложные для тренировок мышцы, как задняя поверхность бедра. Это обеспечивается постоянными прыжками – вокруг груши, на разминке, в поединке. Поначалу, несомненно, эти места на ногах будут сильно болеть, но потом станут предметом гордости, наряду с рельефными икроножными мышцами. И это далеко не все преимущества бокса. Осанка у женщины–боксера станет ровной навсегда.

тывать спину на тренировке необходимо отдельно, так как она меньше всего задействована в основных приемах бокса. Еще одно удивительное свойство бокса – он тренирует координацию движений, реакцию и внимательность. Ведь от этих навыков в спарринге зависит буквально все: пропустишь удар – получишь травму! Вот почему бокс концентрирует и дисциплинирует, что немаловажно не только для профессиональных женщин– боксеров. Девушкам, избравшим для себя в качестве фитнеса столь экстремальный вид спорта, наверняка пригодятся такие навыки в повседневной жизни. Безусловно, бокс является серьезным видом спорта, и далеко не каждой женщине он подходит. Здесь нужно приготовиться к синякам, ссадинам, сбитым костяшкам на руках и ноющим мозолям. А настоящий соперник на ринге – это не боксерская груша. Он будет пытаться нанести удар, причем не куда–нибудь, а в солнечное сплетение, в голову, есть вероятность получить нокаут… Бокс – очень травматичный и жесткий спорт. Поэтому хорошо подумайте, прежде чем решите посетить свою первую в жизни боксерскую тренировку. Если в театре все начинается с вешалки, то в боксе основа всего – правильно сжатый кулак. Как и следует ожидать, мужчины по своей природе, без всяких тренировок, сжимают кулак как положено. Женщинам же придется потренироваться в правильном сжимании кулака. Для этого необходимо вытянуть кисть ладонью вниз и сжать пальцы в кулак, большой палец при этом должен оставаться на поверхности средних фаланг пальцев. Удар наносится основанием среднего и указательного пальцев в кулаке – это самое нетравмоопасное место. Но силу следует направлять всем телом, а не только рукой. При атаке кулак должен быть напряжен, однако в защите следует расслабить руки, иначе уйдет слишком много энергии. Если кулак поставлен неправильно – есть риск раздробить костяшки, что считается настоящей профессиональной болезнью боксеров.

Говорят, что сидеть ссутулившись будет уже невозможно, и даже больно. Однако прорабаНаталия Кайханиди, инструктор по Кундалини–йоге www.lux–time.ru

Существуют основные приемы в боксе. Защита – один из важнейших. Для того, чтобы не пропустить удар и быть готовой к защите от боковых ударов, – руки должны быть прижаты к скулам. Чрезвычайно важным является не опускать руки вдоль туловища во время спарринга. Мастером защиты и всемирным примером для подражания (разумеется – лишь в боксе!), без всякого сомнения, является Майк Тайсон. Если вы решили стать женщиной–боксером, обязательно посмотрите его бои и обучающие программы, проанализируйте его действия. Еще один прием – это джеб, или прямой удар. Джеб составляет основу атаки. Наносится он левой рукой (если вы правша и занимаете правостороннюю стойку; левши исполняют джеб правой рукой), причем не плечом, а корпусом, бедром. При этом правая (у левшей – левая) рука прикрывает лицо. 46

www.lux–time.ru

Итак, бокс – это спорт не для слабонервных. По сути, он не делится на мужской и женский, хотя, конечно, мужчины и женщины – боксеры никогда не встречаются на ринге. Но и тем, и другим в равной мере необходимо обладать силой воли, закаленным характером и не бояться боли. А уж те, кто однажды выбрал бокс, – никогда не променяют его на другой вид спорта. В нем мощь тела, сила духа, философия... Отважишься ли ты на занятия боксом? Дарья ФИЛИМОНОВА

фото: shutterstock.com

В качестве защиты от прямого удара существует уклон – смещение тела вбок. Проделывается уклон для того, чтобы кулак противника проскользил по плечу и не попал в голову. Это движение должно быть отточено и выполняется очень быстро, поскольку атака противника тоже весьма стремительна. Апперкот – это удар снизу в челюсть соперника. Наносится он с близкой дистанции и по праву считается одним из самых эффективных приемов в боксе. Хук – опаснейший (зачастую – нокаутирующий) удар сбоку в голову. Он требует скорости и точности движений, проводится также на ближней дистанции. Вот далеко не полный перечень ударов и приемов, используемых в боксе, – их множество, и каждый из них максимально продуман и эффективен…

Впервые в Воронеже! Только сейчас у вас есть возможность Мы за здоровый образ жизни!?! А вы? Присоединяйтесь! Журнал «Здоровье и фитнес» представляет неделю Фитнеса в воронеже!

БЕСПЛАТНО посетить мастер-классы от ведущих фитнес-клубов Воронежа и выбрать СВОЙ фитнес.

26 июня, среда

Очень часто не можешь определиться, где и каким заниматься фитнесом?

11-00 СФК ALEX FITNESS, ТРЦ «Максимир» PILATES

Журнал «Здоровье и фитнес» совместно с фитнес-клубами Воронежа предлагает читателям на бесплатных занятиях попробовать разные направления фитнеса и остановить свой выбор по дальнейшему посещению на наиболее понравившихся.

FUNCTIONAL TRAINING 13-00 Фитнес-клуб «Атлетика» «Здоровая спина»

В течение недели с 26 по 30 июня 2013 года любой желающий может посетить мастер-классы от фитнес-клубов г. Воронежа!* Зайди на сайт www.lux-time.ru и найди расписание мастерклассов с кратким описанием программы и указанием даты/ времени проведения. РЕГИСТРАЦИЯ для всех желающих открыта с 17 июня 2013 года на сайте www.lux-time.ru или по телефону

8 920 433 77 88

Позвони и запишись!

ОПИСАНИЕ ПРОГРАММ PILATES – урок, направленный на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движений. Для всех уровней подготовленности. Суставная гимнастика – комплекс упражнений, который подготавливает организм и позволяет в дальнейшем легче освоить основные физические упражнения йоги, развивает гибкость, делает тело человека сильным.

12-00 СФК ALEX FITNESS, ТРЦ «Максимир»

14-00 Сеть фитнес-клубов «Колизей» Б-р Победы, 49 Бодибилдинг + силовое троеборье (занятие на тренажерах и со свободными весами) 17-00 Танцевальная студия Secret Латина 17-00 «Триэль «Школа №94» Кардио-фит (тренер высшей категории Татаркова Елена) 17-00 «Триэль «Юбилейный» Por de bra (тренер высшей категории Кольцова Татьяна) 18-00 Фитнес-клуб X-fit Platinum Low core - функциональная тренировка с акцентом на нижнюю часть тела 18-00 Fit studio FIT-BALL – класс аэробики с использованием специальных мячей 18-00 Фитнес-клуб «Sports Art» Cycle 19-00 Фитнес-клуб X-fit Platinum Street fight

20 -00 Танцевальная студия Secret Стрипластика, стрейчинг 20-00 «Триэль «Школа №43» Cycle (тренер I категории Доровских Аля) 20-00 Фитнес-клуб «Атлетика» «Мускул тонинг» 9.00-13.00 Филиал Питерского Тонус- клуба® Программы: релакс после работы, омоложение, экспресс-похудение, антицеллюлитные программы 10.00-14.00 Фитнес-клуб Ultimatum Тренажерный зал. Программа для начинающих поможе т получить необходимые навыки для самостоятельных занятий. программа для коррекции отдельных групп мышц для женщин 13.00-16.00 Велнес-клуб Alteryes В клубе доступны уникальные услуги, основанные на передовых достижениях науки: тонусные столы, вакуумный тренажер, прессотерапия, роликовый массажер, виброплатформа, массажная кровать

Программа «Здоровая спина» — программа, направленная на проработку мышц спины и пресса, для укрепления мышечного корсета.

Por de bra. Фитнес-класс, основанный на балетных движениях, объединяющих в себе элементы хореографии, йоги, пилатеса, стретчинга и силовой тренировки.

Латина. Танцевальный фитнес, на котором вы сможете не только похудеть, но и получить максимум удовольствие.

Low core – функциональная тренировка с акцентом на нижнюю часть тела.

Кардио-фит. Аэробная нагрузка и силовые упражнения. Для высокого уровня подготовленности. Street fight – жесткий характер тренировок с использованием элементов бокса, кикбоксинга.

FIT-BALL – класс аэробики с использованием специальных мячей. Позволяет одновременно тренировать все группы мышц, улучшить осанку и снять напряжение с позвоночника. Cycle – занятия на велотренажерах под зажигательную музыку.

Количество мест ограничено. Требуется предварительная запись. В одном клубе Вы можете выбрать не более

НЕДЕЛЯ ФИТНЕСА Спеши записаться! 27 июня, четверг

10-00 Фитнес-клуб «Атлетика»

«Мускул тонинг»

10-00 «Триэль «Юбилейный» Legs pump (мастер-тренер Быковская Татьяна) 14-00 Сеть фитнес-клубов «Колизей» Пр-т Труда, 151 Бодибилдинг + силовое троеборье (занятие на тренажерах и со свободными весами) 15-00 Fit studio SCULPT – комплексная тренировка, позволяющая сформировать рельефную фигуру 16-00 Fit studio TOTAL TORSO (тренировка мышц торса) 16.00 «Триэль «Юбилейный» Step strong (тренер высшей категории Замчалова Елена) 17-00 Танцевальная студия Secret фитнес + латина 17-30 Фитнес-центр «Freestyle» Мини-диско 18-00 Фитнес-центр «Freestyle» Восток 18-00 СФК ALEX FITNESS ТРЦ «МаксиМир» CYCLE 18-00 Фитнес-клуб X-fit Platinum Body rock

Strip dance – танец раскрепощения чувств, где все основано на безграничной фантазии. Программа «Мускул тонинг». Поможет Вам улучшить форму и подтянуть мышцы всего тела. TOTAL TORSO (тренировка мышц торса) – силовая тренировка, направленная на укрепление мышц верхнего пояса (пресс, спина). Legs pump. Программа направлена на укрепление мышц ног, ягодиц и мышц брюшного пресса.

Расписание на сайте www.lux-time.ru

18-30 Фитнес-центр «Freestyle» Йога 18-40 Фитнес-клуб «Sports Art» Latino - класс 19-00 Фитнес-клуб «Атлетика»

«Мускул тонинг»

19-30 Фитнес-центр «Freestyle» Детский фитнес 20-00 Fit studio YOGA 20-00 Танцевальная студия Secret Стрип пластика 20-00 Фитнес-клуб X-fit Platinum Belly dance 20-00 Клуб Resolution fitness Power body - силовая тренировка. 20.00 «Триэль «Юбилейный» Strip dance (тренер I категории Гусева Инна) 13.00-16.00 Велнес-клуб Alteryes В клубе доступны уникальные услуги, основанные на передовых достижениях науки: тонусные столы, вакуумный тренажер, прессотерапия, роликовый массажер, виброплатформа, массажная кровать 14.00-20.00 Филиал Питерского Тонус- клуба® Программы: релакс после работы, омоложение, экспресспохудение, антицеллюлитные программы

SCULPT – комплексная тренировка, позволяющая сформировать рельефную фигуру. Применение гантелей, амортизаторов и боди-бара усиливает целенаправленность занятий. Step strong. Занятие, включающее в себя низко- и высоко ударные элементы стептренировки средней интенсивности. Восток. Красивый танец вызывает ощущение легкости в теле, снимает стресс и заряжает положительными эмоциями. Вы обретете отличную форму, а также грациозную походку и загадочность.

2-х тренировок по разным направлениям.

18+

Участники недели фитнеса:

Фитнес-клуб «Belfort» Московский пр-т, 12 Тел. 246-42-20

Центр релаксации Местечко Ул. Антонова-Овсеенко, 31А Тел.: 250-92-02, 8-929-008-008-3

Фитнес-клуба «Атлетика» Ленинский пр-т, 158/2 Тел. 296-98-15 www.atletikaclub.com СФК ALEX FITNESS Ленинский пр-т, 174, ТРЦ «МаксиМир» Тел. 233-30-42

Фитнес-клуб «Sports Art» Ул. К. Маркса, 68 (ост. «Театральная») Тел.2-555-077 www.sports-art.ru

Фитнес-центр «Freestyle» Ул. 45-й Стрелковой дивизии, 275А Тел. 221-20-27 www.freestyle-vrn.ru

Клуб Resolution fitness Московский пр-т 112 Тел.: 269-06-38, 8-920-400-22-60

Фитнес-клуб «Колизей» Пр-т Труда, 151. Тел. 251-97-94 Б-р Победы, 49. Тел. 264-56-46

Впервые в Воронеже! Регистрация открыта с 17 июня 2013 года на сайте www.lux-time.ru или по телефону 8 920 433 77 88. Попробуй себя в новом направлении!

28 июня, пятница

9.00 Fit studio STEP 9-00 Фитнес-клуб «Sports Art» «Здоровая спина» - урок, направленный на проработку мышц спины. 11-00 СФК ALEX FITNESS ТРЦ «МаксиМир» FUNCTIONAL TREINING 12-00 Фитнес-клуб X-fit Platinum Yoga 13-00 Фитнес-клуб «Атлетика» «пресс бедро». Силовая интервальная тренировка 14-00 Сеть фитнес-клубов «Колизей», б-р Победы, 49 Бодибилдинг + силовое троеборье (занятие на тренажерах и со свободными весами) 16.00 Fit studio LOWER BODY – силовой урок для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. 18-00 Фитнес-клуб «Атлетика» «Пресс бедро» 18-00 «Триэль «Юбилейный» Step (тренер высшей категории Селиверстова Ирина) 19.00 Fit studio STEP +BODY Body rock – комплексный подход ко всему телу с постоянной тренировкой плечевого пояса и мышц центра. Street fight – жесткий характер тренировок с использованием элементов бокса, кикбоксинга. YOGA – урок направленный на достижение гармонии тела и духа. Практика древнейших асан поможет Вам развить гибкость, а также укрепить мышцы спины и исправить осанку Power body - силовая тренировка на все группы мышц с элементами функционального тренинга на координацию и баланс тала. STEP – высокоинтенсивная аэробная

20-00 Центр релаксации Местечко Восточные танцы (танец живота) 20-00 Фитнес-клуб X-fit Platium X-rаce pro 20-00 Fit studio FIT 10.00-14.00 Фитнес-клуб Ultimatum Тренажерный зал. Программа для начинающих поможет получить необходимые навыки для самостоятельных занятий. программа для коррекции отдельных групп мышц для женщин 13.00-16.00 Велнес-клуб Alteryes В клубе доступны уникальные услуги, основанные на передовых достижениях науки: тонусные столы, вакуумный тренажер, прессотерапия, роликовый массажер, виброплатформа, массажная кровать 14.00-20.00 Филиал Питерского Тонус- клуба® Программы: релакс после работы, омоложение, экспресспохудение, антицеллюлитные программы

тренировка с использованием степплатформы. Программа «Пресс бедро». Силовая интервальная тренировка, направленная на проработку мышечных групп, расположенных ниже уровня талии. STEP + BODY – комплексная тренировка, позволяющая сформировать рельефную фигуру. Применение степ-платформ, гантелей, амортизаторов и боди-бара усиливает целенаправленность занятий. X-rаce pro – интервальная кардиотренировка на велотренажере велоспорта. FIT – урок средней интенсивности с использованием степ-платформы,

29 июня, суббота

9-00 Фитнес-клуб «Атлетика» «Пресс бедро» 10-00 Фитнес-клуб «Атлетика» «Мускул тонинг» 10-00 Фитнес-клуб «Belfort» Функциональная тренировка силовая тренировка, позволяющая скорректировать мышечный дисбаланс за счет ассиметричный упражнений. 11-00 СФК ALEX FITNESS ТРЦ «МаксиМир»

STEP 12-00 СФК ALEX FITNESS ТРЦ «МаксиМир»

PILATES 13-00 СФК ALEX FITNESS ТРЦ «МаксиМир»

FUSION DANCE 14-00 Фитнес-клуб «Belfort» Body Combat 14-00 Сеть фитнес-клубов «Колизей» Пр-т Труда, 151 Бодибилдинг + силовое троеборье 14-00 «Триэль «Школа №94» Strong man (мастер-тренер Щербинина Галина) 14-00 Фитнес-клуб X-fit Platinum Mix fight (смешанные единоборства) построенный на сочетании аэробной и силовой нагрузки. Направлен на проработку всех групп мышц. Strong man. Специализированный аэробносиловой урок для мужчин, который помогает тренировать все группы мышц. Mix fight – смешанные единоборства. Вид единоборств, представляющий собой сочетание множества техник Gimstick – тренировка с использованием многофункционапльного мини-тренажера. Занятие объединяет в себе тренировки мышечной силы и выносливости сердечнососудистой системы, гибкости, а также сжигание жира.

НЕДЕЛЯ ФИТНЕСА Спеши записаться! 15-00 Фитнес-клуб «Belfort» Gimstick 15-00 Клуб Resolution fitness Stretching 16-00 Фитнес-клуб «Belfort» TRX 16-00 Фитнес-клуб X-fit Platinum Flex fit 13.00-16.00 Велнес-клуб Alteryes В клубе дост упны уникальные услуги, основанные на передовых достижениях науки: тонусные столы, вакуумный тренажер, прессотерапия, роликовый массажер, виброплатформа, массажная кровать 11.00 -14.00 Центр биомеханической коррекции фигуры «KEFIR» Уникальный метод, разработанный профессором В.Т. Назаровым – БИОМЕХАНИЧЕСКАЯ СТИМУЛЯЦИЯ МЫШЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Flex fit – комплекс упражнений с использованием ролла, направленный на растяжку, развитие гибкости и релаксацию. Body Combat – интенсивная интервальная тренировка с элементами восточный единоборств Программа «Интервал». Занятие, включающее чередование аэробной и силовой нагрузки с различной интенсивностью, направленное на развитие силы и выносливости. Dance-mix – сочетание различных танцевальных направлений

30 июня, воскресенье

11-00 Фитнес-клуб «Belfort» Body Combat - интенсивная интервальная тренировка с элементами восточный единоборств 11-00 Фитнес-клуб «Атлетика» «интервал». Занятие, включающее чередование аэробной и силовой нагрузки с различной интенсивностью, направленное на развитие силы и выносливости 13-00 Клуб Resolution fitness Step - интенсивная аэробная тренировка с использованием специальной степ платформы 13-00 Фитнес-клуб X-fit Platium Dance-mix 14.00 Fit studio ZUMBA FITNESS 15-00 Фитнес-клуб X-fit

Platinum X-pump 11.00 -14.00 Центр биомеханической коррекции фигуры «KEFIR» Уникальный метод, разработанный профессором В.Т. Назаровым – БИОМЕХАНИЧЕСКАЯ СТИМУЛЯЦИЯ МЫШЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

ZUMBA FITNESS – развлекательная, эффективная танцевальная фитнесвечеринка с простыми для выполнения движениями в латиноамериканском стиле X-pump – силовая тренировка для проработки всех крупных мышечных групп с использованием специальной разборной штанги Функциональная тренировка (FUNCTIONAL TREINING) — силовая тренировка позволяющая скорректировать мышечный дисбаланс за счет ассимитричных упражнений.

Фитнес-клуб «Триэль» Ул. К. Маркса, 116, «Триэль «Юбилейный». Тел. 239-09-90 Ул. Лизюкова, 26, «Триэль «Школа №43». Тел. 273-23-23 Ул. Лизюкова, 52А, «Триэль «Школа №94». Тел. 274-50-00

Фитнес-клуб X-fit Platium Ул. Лизюкова, 35Б Тел. 227-22-33 www.xfit.ru Центр биомеханической коррекции фигуры «KEFIR» Ул. Куколкина, 33 А Тел. 232-27-22

Фитнес-клуб Ultimatum Б-р Победы, 50А Тел. 260-32-48

Танцевальная студия Secret Тел. 292-73-36 ул. Желябова, д. 10.

Велнес-клуб Alteryes Б-р Победы, 50, 3-й этаж Тел. 2-330-730 www.alteryes.ru

Fit Studio г. Воронеж. ул. Старых Большевиков, 53А Тел. 239-87-87 www.fitstudio-vrn.ru

Филиал Питерского Тонус- клуба® Ул. Студенческая, д.12А Тел. 258-65-00 www.tonusclub.ru

Strala: излучайте свет! Недавно в Москве состоялась масштабная фитнес–конвенция Reebok Fitness Stadium – впервые на территории огромного ночного клуба STADIUM LIVE! Журнал «Здоровье и фитнес» принял в конвенции участие и побеседовал с одним из ее презентеров – гуру йоги Тарой Стайлс, которая впервые приехала в Россию, чтобы представить свой мастер–класс. Тара – основательница уникального направления Strala yoga. Для России Strala yoga – это новое направление. Расскажите о его особенностях. Т.С.: Страла – это йога, главным образом опирающаяся на движение. Она характерна спокойным, энергетически насыщенным и открытым мировым вибрациям настроем. Мы сумели так выстроить занятия, что люди могут наладить контакт с собственным «я», нацелить себя на формирование сильного, на многое способного тела и собранного духа…

чит «излучать свет», – какое чудесное соответствие! Философия Страла заключается в том, что движение превалирует над позами. Главный посыл нашей школы – помочь людям наладить контакт с

Страла – это сочетание понятий «Сила», «Баланс» и «Осознание» (Strength, Balance и Awareness). Уже потом я узнала, что по–шведски Strala зна-

www.lux–time.ru

собственным телом при помощи мягкого расслабления, которого можно достичь, одновременно задействуя простые и сложные техники. Вся прелесть школы Страла в том, что мы разработали глобальную программу подготовки, выполнив которую преподаватели и предприниматели смогут стать настоящими лидерами и выстроить собственную историю успеха. Мы помогаем людям найти себя по–настоящему и начать жить собственной, здоровой и счастливой, жизнью. Мы новая и бурно растущая компания, так что скоро вы услышите о Страла – она окажется буквально всюду рядом с вами!..

Кого вы считаете своим учителем?

фитнес

Т.С.: На своем жизненном пути я сталкивалась с гениальными гуру и многому у них училась. Общение с Дипаком Чопрой (Deepak Chopra) и его окружением помогло мне понять, что для меня главное, и стало толчком для общего роста. Мой новозеландский друг Джереми Мун (Jeremy Moon) помог мне сосредоточиться на грандиозных планах по реализации Страла. Мне повезло, что на моем жизненном пути повстречались такие чудесные люди…

На какую аудиторию рассчитаны занятия? Насколько высок их уровень сложности? Т.С.: Страла занимается тот, кто думает о силе развитого тела, духа и о насыщенной жизни. Осознанное движение тела – это осознанная жизнь, и люди, занимающиеся Страла, осознают то, какой жизнью они живут. Серия Strala STRONG предъявляет высокие требования к телу и духу – это насыщенная серия в движении. Серия Strala RELAX – это простой поток, позволяющий телу избавиться от напряжения, а духовной составляющей обрести покой. Дух Страла – это дух йога–пати. Великолепная музыка и чудесное настроение. Преподавателей Страла называют guides (духовными проводниками), и они указывают нам путь, по которому движение ведет нас к хорошему самочувствию, чтобы занятия дали каждому то, к чему он стремится.

то, что вам нужно, и отсекайте лишнее! Умение владеть собственным телом и духом поможет вам сделать гораздо больше, приложив куда меньше усилий и направив энергию на все то прекрасное, что есть в жизни. Stay easy and enjoy the ride! (Варианты: Не загружайтесь и наслаждайтесь! Вперед и вверх! Легко и с удовольствием! Просто и красиво! Даешь прекрасную жизнь! Расслабьтесь, и будет вам красиво! Счастливого жизненного пути!)

Совет читателям – секрет сексуальности, бодрости и хорошего настроения? Т.С.: Обретите покой в собственном теле и душе. Занятия йогой, медитация, работа – используйте www.lux–time.ru

Фото: Сергей Береза

Тхэквондо!

ТОП–10 Упражнений 1. Круговые вращения головой. 2. Боковые наклоны. 3. «Мельница». (поочередное касание руками стоп).

Блок рукой (Арэ–маки) И.П.: ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу. Левая рука согнута под углом 120 градусов, правая рука поднята вверх на уровне уха. Ладони сжаты в кулаки. На выдохе резким движением проводим правой рукой вдоль левой – будто стряхиваем капли воды. Фиксируем правую руку на уровне паха. Левую руку прижимаем к корпусу на уровне таза. На вдох возвращаемся в ИП. 2 подхода на каждую руку по 10–15 повторений.

3.Широкая стойка И.П.: ноги широко расставлены (2–3 ширины плеч), стопы параллельно друг другу. Таз подаем вперед. Ладонями опираемся на колени. На выдохе выполняем разворот корпуса и правой ноги вправо. При этом правая нога становится на пятку. Левая нога не меняет ИП. Правой рукой касаемся носка одноименной ноги. При этом спину держим ровно. Левая стопа опирается на одноименную ногу. На вдох возвращаемся в ИП. 1 подход на каждую ногу по 10–15 повторений.

Боковой удар ногой (Толльо Чхаги) И.П.: стойка на левой ноге, правая согнута в колене на уровне корпуса. На выдохе разворачиваем таз и выполняем разгиб колена («хлестовое» движение). Носок правой стопы натянут, левая стопа разворачивается пяткой в направлении удара. На вдох возвращаемся в ИП. 2 подхода на каждую ногу по 10–15 повторений.

Базовая растяжка мышц ног И.П.: стоим на широко разведенных в стороны коленях, голени и стопы лежат параллельно полу, руки стоят на ладонях перед собой. Спина в прямом положении, слегка наклонена вперед. На вдохе разворачиваем правую ногу и поднимаем голень вверх. При этом стараемся бедро правой ноги положить на пол, а пяткой правой ноги коснуться бедра. Спину слегка прогибаем. На выдох возвращаемся в ИП. 2 подхода на каждую ногу по 10–15 повторений.

4. Круговые вращения тазом. 5. Выпады с разворотом таза. 6. «Бабочка» (разведение в стороны согнутых ног). 7. Прогиб спины лежа на животе. 8. Махи ногами. 9. Переход с носков на пятки, и наоборот. 10. Переход с внутренней стороны стопы на внешнюю, и наоборот.

Комментарии тренера Ракитина Юлия, персональный тренер клуба «Алекс-фитнес», кандидат в мастера спорта по тхэквондо, неоднократный призер Первенства и кубка России! Спортивная квалификация: черный пояс, 1-й дан: – Приведенный комплекс упражнений способствует растяжке практически всех групп мышц и определяет базовые элементы самозащиты. В сочетании с правильным дыхательным ритмом и при регулярном использовании позволяет добиться гибкости, пластичности и хорошей координации в минимальные сроки.

www.lux–time.ru

фитнес

Фото: Сергей Береза

Хореография для начинающих!

ТОП–10

Упражнений

Passe (Пассе) И.П.: ноги в 5–й позиции, руки в подготовительной. Медленно поднимаем руки в 1–ю позицию, а ногу на passe, при этом рабочая нога не отрывается от опорной, задерживаем рабочую ногу в максимально высокой точке, затем возвращаемся в ИП.

Fondu (Фондю) И.П.: Стоя на одной ноге в demi plie (полуприседании), рабочая нога sur le coup–de– pied (на щиколотке). Плавно открываем ногу в сторону на 45°, одновременно выпрямляясь на опорной ноге. Возвращаемся в ИП.

Rond de jamb en l'air (Анлер) И.П.: Passe, руки во 2–й позиции. Открываем максимально выворотно ногу в сторону на 45°, возвращаемся в ИП.

Port de bras (Пордебра) И.П.: Ноги и руки в 3–й позиции. Наклоняемся в сторону с одновременным поворотом головы в сторону наклона, руку при этом переводим во 2–ю позицию. Возвращаемся в ИП.

1. Demi plié – полуприседание. 2. Grand plié – глубокое приседание. 3. Battements tendu – открываем ногу, не отрывая носка от пола. 4. Battements tendu jete – резко открываем ногу на 25°. 5. Rond de jamb par terre – круг ногой, не отрывая носка от пола. 6. Rond de jamb на 45° – круг ногой на 45°. 7. Rond de jamb на 90° – круг ногой на 90°. 8. Battements developpe – открываем ногу на 90° через passé. 9. Grand battements – бросок ноги на 90° и выше. 10. Releve – поднимаемся на цыпочки, затем опускаемся.

Комментарии тренера Кравцова Алина, координатор детского клуба и персональный тренер клуба «Алекс– фитнес», хореограф–постановщик, артистка балета международного уровня: – Все упражнения классической хореографии направлены на создание правильной осанки, гармоничное развитие и укрепление всех групп мышц, выработку умения владеть своим опорно–двигательным аппаратом. При выполнении движений необходимо следить за «квадратом» (четыре точки – два плеча, два бедра), вытянутыми коленями и стопами, а также сохранять правильную осанку. Движения: battements tendu, battements tendu jete, battements developpe и grand battements выполняются вперед, в сторону и назад.

Клуб «ALEX FITNESS Максимир»: Ленинский пр–т, 174, ТРЦ «МаксиМир». Тел. 233–30–42 Клуб «ALEX FITNESS Московский»: Московский пр–т, 129/1, ТРЦ «Московский проспект». Тел. 233–44–34 www.alexfitness.ru www.lux–time.ru

Волосы: мифы и реальность У любого человека есть множество разных желаний, но в одном наши желания совпадают: каждый из нас хочет иметь здоровые и красивые волосы! Только вот беда: много ли мы знаем о волосах? И вся ли эта информация правдива? Давайте разберемся и развенчаем несколько мифов о волосах. 56

www.lux–time.ru

фото: shutterstock.com

КРАСОТА

Миф №1. Достаточно включить в рацион белоксодержащие продукты – и с волосами будет все в порядке. Реальность. Белок, несомненно, важен, так как это строительный материал для волоса. Аминокислоты, на которые расщепляется белок в желудке, являются «кирпичиками», из которых строится волос. Ведь он на 70–80% состоит из белкового вещества, называемого кератином. При отсутствии белка в пище волосы медленнее растут, теряют блеск, а в дальнейшем начинают выпадать. Но кроме белка волосы постоянно нуждаются в воде, жирах, углеводах, микроэлементах, витаминах. Нехватка воды делает волосы сухими, так как волос на 15% состоит из воды. Витамины группы В отвечают за рост волос, способствуют образованию пигмента в волосах, предотвращают появление сухости головы и зуда. Среди этих витаминов надо отдельно отметить фолиевую кислоту – витамин В9, – которая помогает организму продуцировать новые волосы. При недостатке витамина А на коже появляется перхоть, что способствует выпадению волос. Витамин Е отвечает за увлажнение волос, то есть за их естественный блеск и пышность, защищает волосы от УФ–излучения. Среди микроэлементов наиболее важны железо, сера, цинк, селен, кремний. При недостатке железа в организме волосы становятся тусклыми и ломкими, выпадают и секутся. Ломкость и отсутствие блеска волос могут быть признаками нехватки серы. Цинк регулирует деятельность сальных желез и контролирует секрецию мужских половых гормонов, которые участвуют в формировании андрогенетической алопеции. Селен и кремний придают волосам силу и упругость. Обезжиренная пища вызывает выпадение волос, лишает их блеска, а также становится причиной нарушения структуры волос – в частности, усиливает сечение на кончиках. Углеводы – это источник энергии для волос и организма в целом; дефицит углеводов неблагоприятно сказывается на скорости роста волос

и лишает их жизненной силы. Таким образом, только полноценное и сбалансированное питание может стать залогом роскошных волос и здоровой кожи головы. Миф №2. Волосы летом не нуждаются в дополнительных средствах по уходу и защите от солнца, если носить панаму. Реальность. Многие думают, что, нанося специальные, особенно несмываемые, средства на волосы, они вредят им, так как не дают им «дышать», а вместо этого якобы достаточно надеть головной убор – и можно свести к минимуму негативное воздействие солнца на волосы... Вред от солнца сводится не только к действию прямых солнечных лучей, но и к влиянию сухого воздуха, царящего летом. Солнце и летний воздух сильно сушат стержни волос, лишая их влаги и нарушая их структуру, поэтому волосы становятся тусклыми и ломкими, секутся, начинают выпадать, испытывая своеобразный стресс. Опытный врач–трихолог всегда посоветует особый уход для волос в летний период. Основой всего является увлажняющий шампунь. В состав таких шампуней должны входить протеины шелка, которые восстанавливают структуру тонких, ломких и безжизненных волос, мак (успокаивает и смягчает кожу головы), алоэ вера – источник полезных компонентов. Использование специального увлажняющего бальзама или маски обязательно, так как они закрывают чешуйки волос после мытья, а это дополнительная защита от потери влаги. В состав таких средств должны входить витамины Е, С, группы В, каротин, пантенол... Их нужно использовать после каждого мытья волос. А самое главное – регулярное применение несмываемых спреев с защитой от УФ–лучей. Они обволакивают волосы, создавая тем самым своеобразную оболочку – кокон, – которая регулирует увлажнение волос и предотвращает их пересыхание. Важнейшим компонентом в составе средств с SPF–защитой является хитозан, извлекаемый из панциря морских ракообразных, который предотвращает старение

www.lux–time.ru

ная методика, и ее надо использовать, только когда наружные средства уже не помогают, поскольку она вызывает зависимость: начав делать эти процедуры, их якобы придется применять всю жизнь.

пы: 1) от уколов (инъекций) стимулируется кровоснабжение, улучшается микроциркуляция, активируется зона стволовых клеток, которая отвечает за деление клеток и рост новых волос; 2) вводимые компоненты препаратов являются важными для питания волосяных луковиц. Таким образом, после курса мезотерапии уменьшается выпадение волос, ускоряется рост новых волос, активируются «спящие» фолликулы, улучшается внешний вид волос, появляются блеск и сила, а перхоть и зуд – пропадают.

Реальность. Мезотерапия – самостоятельная методика, которая заключается во введении в волосистую часть кожи головы специально подобранного для вас коктейля из витаминов, микроэлементов, сосудорасширяющих препаратов. Это один из наиболее эффективных методов лечения волос и кожи головы, так как доставка питательных веществ осуществляется непосредственно к луковицам волоса, что повышает биодоступность препарата. Эффекты от мезотерапии делятся на 2 груп-

Процедуры проводятся 1–2 раза в неделю, на курс рекомендуется 8–10 процедур. Поддерживающие процедуры проводят 1 раз в месяц на протяжении 3–5 месяцев. Метод не является физически зависимым, так как входящие в их состав компоненты не вызывают зависимости.

волос. Сильным оздоравливающим действием обладают также протеины миндаля и пшеницы, которые укрепляют кутикулу волоса, повышая его плотность, витамин Е и токоферола никотинат, которые защищают волосы от свободных радикалов.

Миф №3. Мезотерапия волос – это резерв-

Сегодня наиболее восстребованными и эффективными процедурами в трихологии являются: мезотерапия, плазмолифтинг, лазеротерапия, озонотерапия, процедуры со скальпроллером.

www.lux–time.ru

КРАСОТА

Врачи–трихологи подберут для вас на консультации наиболее подходящий способ борьбы с выпадением волос и перхотью. Выбор метода лечения волос и кожи головы зависит от причины их неудовлетворительного состояния, от клинической картины, от степени запущенности и длительности существования проблемы, от возможностей и желаний пациента, от отсутствия противопоказаний... !!! Абсолютными противопоказаниями являются аллергические реакции к компонентам препаратов, онкозаболевания, беременность и кормление грудью.

ломкими и сухими, так как покрытие постепенно смывается и «облетает», повреждая верхнюю оболочку волоса, – то есть проявляется обратный эффект. С волосами происходит то же, что и с краской на стенах, когда она «обваливается». И в–третьих – вы попадаете в зависимость от этой процедуры, создавая для своих волос порочный круг. Берегите природную красоту ваших волос! Татьяна КОРОВИНА, врач–дерматолог, трихолог

Миф №4.

Ламинирование безопасно для волос. Реальность. Ламинирование волос – это покрытие волос воздухонепроницаемой пленкой, не содержащей вредных веществ, которая склеивает и выравнивает кутикулу волоса, в результате чего он становится защищенным от внешних факторов и блестит, – так преподносят парикмахеры эту процедуру. Волосы после ламинирования действительно выглядят отлично, но вред от него тоже есть! Во–первых, волосы утяжеляются, и при слабой корневой системе начинается их активное выпадение. Далеко не всегда оно прекращается самостоятельно – чтобы остановить выпадение волос, зачастую требуются время и средства. Обладатели толстых и тяжелых волос рискуют потерять свою шевелюру быстрее остальных, потому что эффект натяжения в данном случае есть и без покрытия, а после ламинирования он усилится. Во–вторых, после прекращения действия ламинирования (через 2–4 недели) волосы становятся более

www.lux–time.ru

Тело в отпуске:

особенности летнего ухода С каждым днем солнце становится все жарче. Мы все больше времени проводим на свежем воздухе и с азартом предвкушаем летний отдых: поездки на дачу, пикники на природе, отпуск на море… Строить планы – это здорово! Главное – не забывать правильно ухаживать за кожей, только тогда солнце принесет пользу красоте и здоровью.

оду на загар в 40–х годах прошлого века ввела Коко Шанель, которая совершенно не представляла себе, что же такое ультрафиолетовое излучение и как оно влияет на организм. Со временем выяснилось, что солнечные лучи необходимо строго дозировать, иначе они не подчеркивают красоту, а совсем даже наоборот – снижают выработку коллагена, способствуют появлению морщин, провоцируют возникновение пигментных пятен и новообразований. А потемнение кожи на солнце говорит о том, что она подверглась травмирующему воздействию и защищается от него с помощью специального пигмента. С тех пор, как это стало известно, отношение к загару изменилось. И сейчас происходит смена приоритетов:

трендом нынешнего сезона становится аристократическая бледность… Регулярно – значит ежедневно

Однако из вышесказанного совсем не следует, что нужно панически избегать любого солнечного лучика. Но защищать кожу от его избыточного воздействия все же необходимо. Причем важно делать это не от случая к случаю, а ежедневно и регулярно. Это требуется как девушкам, которые берегут молодость своей кожи, так и зрелым женщинам, которые не хотят превращаться в старушек со сморщенными, как печеное яблоко, личиками. Поэтому летний дневной крем должен быть еще и солнцезащитным. 60

Хорошо, если он содержит также антиоксиданты, которые помогают противостоять возрастным изменениям, и эффективные увлажняющие компоненты, поскольку под солнечными лучами кожа стремительно теряет влагу. Собираясь в отпуск Планируете путешествие в теплые края? Значит, перед отъездом необходимо с особенным вниманием позаботиться о коже, поскольку ей предстоит встреча с непривычно жарким тропическим солнцем. Но не стоит намечать на последние перед отпуском дни какие–то серьезные косметические процедуры. Даже эпиляцию лучше делать не накануне, а за два–три дня до отъезда, чтобы кожа могла отдохнуть и «прийти в себя»… Если хочется, чтобы она покрылась бронзовым и при этом безопасным загаром, в течение пары недель перед поездкой стоит попринимать витамины А и С, отвечающие за регенерацию кожи. Тогда эпидермис станет восприимчивей к солнцу и легче перенесет его интенсивное воздействие. А еще очень важно освободить кожу от отмерших частичек, чтобы загар был ровным и дольше держался, например использовать скраб. Предаваясь пляжному отдыху На пляже очень важно соблюдать правила безопасного загара. Понежиться под жарки-

www.lux–time.ru

фото: shutterstock.com

КРАСОТА

ми солнечными лучами без вреда для здоровья можно либо утром, до 11 часов, либо вечером – после 16. Остальное время лучше проводить под тентом или в кружевной тени. Однако, поскольку солнечное излучение проникает и туда, защищать кожу от солнца нужно на протяжении всего дня, независимо от того, где вы находитесь. Так что необходимо заранее запастись эффективными солнцезащитными средствами – на месте может не оказаться того, что вам нужно. И помните, что сильный ветер усугубляет повреждающее воздействие солнечных лучей, к тому же он сильно высушивает кожу, поэтому загорать лучше в тихую, безветренную погоду.

но – достаточно обратить особое внимание на свежие ягоды и фрукты, особенно яркой окраски: оранжевые, желтые, красные, – ими можно перекусывать прямо на пляже. А вот непосредственно перед солнечными ваннами наедаться не стоит: лучше всего загорать через час–полтора после еды. Но и принимать солнечные ванны натощак тоже нельзя – голодный организм плохо переносит загар, весьма вероятны ожоги и тепловые удары. При правильном уходе за кожей загар не нанесет вреда здоровью, а лишь подчеркнет вашу красоту и индивидуальность!

Еда для загара А знаете ли вы, что сделать загар более красивым и безопасным можно также с помощью правильного питания? Для этого необходимо продолжить витаминизацию организма – в частности, насыщение его витаминами А и С, которые особенно активно расходуются на солнце. Впрочем, это не сложБирюкова Анна, бренд-директор ZEPTER Cosmetics & Luxury

www.lux–time.ru

Мягкий шум морского прибоя и солнечные ванны – истинное удовольствие. Не только физическое, но и психологическое. Однако порой даже отдых может обернуться неприятностями: солнечные лучи, белоснежный песок и вода океана ласковы, но коварны. Как не превратить летний отпуск в испытание для нашей кожи, рассказывает наш эксперт. Ольга Владимировна Бабкина, главный врач «Клиники БЕВЗ», врач–дерматолог, косметолог, сертифицированный тренер по контурной и объемной пластике лица, инъекциям ботулинического токсина типа А компании Мартинекс, Фитоджен, института красоты Fijia, г. Москва

Какие средства помогают коже оставаться «в форме» после воздействия ультрафиолета? О.Б.: Ультрафиолет, как известно, полезен в умеренных дозах. Обладая антибактериальным и ранозаживляющим действием, он благотворно влияет на здоровье кожи, улучшает кровообращение и расширяет сосуды. Однако при «передозировке» – чрезмерно долгом пребывании на солнце – ультрафиолет вызывает сухость кожи, шелушение, ощущение стянутости. Это приводит к образованию тонкой сетки мелких морщин, которые в отсутствии достаточного уровня

увлажненности кожи быстро превращаются в глубокие бороздки. В летний период времени необходимо тщательно очищать лицо утром, вечером и в течение дня. Для жирного типа кожи лучше при умывании воспользоваться гелем для умывания. У кого кожа сухая, лучше выбрать более мягкое средство (например, нейтральный гель или косметическое молочко). В течение дня желательно протирать кожу лосьонами либо тониками. В состав тоников и лосьонов не должен входит спирт или какие–либо биологические добавки. Лучше выбирать косметические средства на основе натуральных ингредиентов. На солнце кожа теряет много влаги, поэтому в качестве дневных средств по уходу лучше использовать активно увлажняющие кремы легкой текстуры или флюиды. 1–2 раза в неделю использовать увлажняющие маски, которые способствуют восстановлению и поддержанию естественного водного баланса. Ваш рейтинг наиболее востребованных на сегодня летних процедур.

www.lux–time.ru

О.Б.: Самой первой в рейтинге летних процедур стоит биоревитализация. Это инъекции в кожу высокомолекулярной с высокой степенью очистки немодифицированной гиалуроновой кислоты. Такая гиалуроновая кислота не только вернет сияющий цвет лицу, но и предотвратит поражение кожи свободными радикалами, что неминуемо при нахождении под солнечными лучами. Препарат вводится в кожу при помощи микроинъекций, что обеспечивает глубокое увлажнение и лифтинг. С целью предупреждения фотостарения и ликвидации негативного воздействия солнечных лучей проводят две процедуры до отпуска (или до летнего сезона) и две процедуры – после. Гидромезотерапия – применение прямых и «непрямых» увлажнителей. Гидромезотерапия включает: 1) Препараты с гиалуроновой кислотой; 2)«Непрямые» увлажнители, то есть препараты улучшающие механизмы удержания воды за счет улучшения состояние

фото: shutterstock.com

Ослепительное лето

фото: shutterstock.com

КРАСОТА

волокнистых структур и клеток кожи (ДМАЕ, поливитаминные комплексы, витамин С, органический кремний, олигоэлементы). Мезотерапия – современная инъекционная методика, основанная на введении лечебного препарата или коктейля путем множественных микроинъекций на глубину 1–3 мм. Состав коктейлей зависит от характера решаемой проблемы и подбирается строго индивидуально с учетом особенностей каждого пациента. Сеансы мезотерапии являются актуальными процедурами для подготовки кожи к летнему периоду и для коррекции нарушения гидробаланса всего кожного покрова. Но это не значит, что после курса уколов вы сможете безмятежно разгуливать под прямыми солнечными лучами, – в любом случае необходимо использовать защитные SPF–средства. Они поглощают УФ–лучи, защищая вашу кожу от ожогов. Под тропическим солнцем вам потребуется водостойкое солнцезащитное средство со степенью защиты 30, 40 или 50. Если

вы проводите лето в городе, выбирайте на каждый день крем, который подойдет вашему типу кожи и не вызовет дискомфорта. Хорошим выбором будет дневной увлажняющий или тональный крем с SPF 15 или SPF 20. SPF–фактор не мешает загару, напротив, он позволяет ему ложиться более ровно, не вредя при этом коже. А для тех, кто желает избавиться от следов инъекций отличным решением станет метод ионофореза. Эта процедура проводится с использованием гальванических токов, при помощи которых препараты поступают в те слои кожи, которые недоступны при обычном нанесении эмульсии на кожу. Уже после первого сеанса лицо выглядит сияющим, курс 3–6 процедур заметно повысит тургор, эластичность и поможет защитить кожу от инсоляции. Какое средство против морщин вы можете порекомендовать в летний период? О.Б.: Лето – это много света. Мы неизбежно начинаем щуриться, больше напрягать лицо – и наши морщины формируwww.lux–time.ru

ются гораздо быстрее, чем в другие времена года. Расстраиваться не стоит – исправить ситуацию может сегодняшний косметологический хит – инъекции препаратов на основе ботулотоксина. Препараты, на основе ботулинического токсина типа А, воздействуют на мимические мышцы, обездвиживая их. В результате рельеф кожи выравнивается, новые морщины не появляются. Процедура занимает 3–5 минут. Доза препарата подбирается индивидуально – с учетом количества и глубины морщин, возраста пациента и других факторов. Препарат используется для разглаживания морщин в межбровной области, на лбу, в наружном углу глаз, в области шеи, вокруг рта и носа. Кожные покровы тела в летний период также нуждаются в особом уходе. Летом обертывания могут быть настоящей панацеей – защитой от агрессивных солнечных лучей. Водорослевые, грязевые, травяные обертывания способствуют глубокому увлажнению, питанию, насыщению кожи витаминами и микроэлементами. Всего за несколько процедур вы сможете стать обладательницей красивой кожи и стройной фигуры! И с радостью встретить лето! Представленный широкий спектр препаратов и разнообразие терапевтических тактик позволяет решать актуальную проблему дегидратации кожи, провести подготовку к лету, путешествиям в жаркие страны и успешно реабилитировать любителей шоколадного загара после сказочного отдыха. 63

«Успешные люди города»

– Как часто вы находите время для ухода за собой? – Я считаю, что человек может ухаживать за животными и растениями, а за собой нужно следить и выбирать всегда косметику профессиональных брендов, которая отвечает самым высоким требованиям и гарантирует качество. Поэтому этот процесс начинается утром, длится весь день и заканчивается поздним вечером. – Какие предпочитаете процедуры? – Я в этом плане очень консервативный человек, не люблю тратить много времени на это, спасает тот фактор, что, приходя в салон красоты, я прихожу на работу, поэтому во время стрижки могу обсуждать рабочие моменты. Это еще сильно помогает видеть бизнес изнутри, узнавать пожелания сотрудников и клиентов и вообще смотреть на салоны глазами посетителей. – Близится сезон отпусков, что вы обязательно берете с собой в поездку? – У меня по этому поводу есть пара пунктов: я всегда беру с собой профессиональную косметику для волос компании Lebel cosmetics, шампунь, маску и что–нибудь из стайлинга. и обязательно профессиональный фен мощностью выше 2000 ватт. Это сокращает время, которого на отдыхе не хватает. – Что вам помогает быть в хорошей физической форме? – Желание работать над собой, но не всегда хватает времени и сил даже на посещение тренажерного зала или бассейна. – «Здоровый» и «успешный» – это синонимы? – Безусловно, в здоровом теле – здоровый дух. Я считаю, что от здоровья зависит очень многое в жизни каждого из нас. Надо следить за своим здоровьем и не запускать его, это как в бизнесе: не надо откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Всегда проще предотвратить проблему, чем разбираться с последствиями. – Какие качества и черты вы цените в другом человеке? – Мне не свойственно оценивать людей, могу сказать лишь то, что очень уважаю надежных и честных людей – как в бизнесе, так и в личной жизни. – Какими собственными качествами вы гордитесь? – Пунктуальностью, основательностью и чувством юмора.

Роман Сергеевич Рощевкин

Фото: Сергей Береза

Проект:

Необходима консультация специалиста

Добро пожаловать

в косметологию будущего

Галина Петрова косметик–эстетист, специалист по безинъекционным методикам омоложения.

VIVESCENCE – омолаживающая программа–технология лифтометрии. Синтез нового коллагена, восстановление нормальной работы клетки, повышение тонуса и упругости кожи. 1. Насыщение кожи компонентами интенсивного и пролонгированного увлажняющего действия. 2. Улучшение проникновения активных ингредиентов в более глубокие слои кожи в области мелких и глубоких морщин. 3. Увеличение в 5 раз выработки дермального коллагена. Подтяжка мышц шеи. 4. Заполнение морщин, регенерация клеток.

Кира Мацаева врач–дерматовенеролог, косметолог, специалист по плазмолифтингу и инъекционным методикам.

Радиоволновой (RF) лифтинг в коррекции форм лица и тела – безболезненно, безопасно, всесезонно. 1. Радиоволновая подтяжка кожи лица. 2. Коррекция и подтяжка «второго подбородка». После 1 и 2 этапов проводится охлаждение кожи лица для уменьшения покраснения. 3. Коррекция локальных жировых отложений. 4. подтяжка кожи живота и бедер.

www.lux–time.ru

Проект «Тайна красоты»

Из истории прекрасных женщин

СВЕТЛАНА БЕРШАДСКАЯ Руководитель Центра красоты и здоровья EUPHORIA health & beauty

– Уход за собой? – ежедневный – всегда ухаживаю за собой дома. – Каким средствам и процедурам вы отдаете предпочтение? – Предпочитаю только натуральную профессиональную косметику, в которой минимум химии и максимум пользы для моего тела и моего здоровья. – Ваш любимый вид релакс–процедуры? – Я обожаю любое направление СПА–процедур, начиная от СПА– стрижки и заканчивая Энзимным СПА-пилингом от AnneMarie Borlind. Почему? Все очень просто: все спа-процедуры длятся как минимум час – а для меня это отличная возможность поспать! – Какую из процедур вы бы отнесли к нелюбимым? – Механическую чистку лица и депиляцию. Думаю, здесь без комментариев. – Где в мире вы чувствовали себя счастливей всего? – Я еще не нашла того места, где бы я чувствовала лучше всего. Мне еще предстоит его найти. А в настоящий момент у меня есть любимый солнечный Лондон и дождливая Доминикана. – Революционные новинки в индустрии красоты? – Это ультразвуковые и лазерные технологии. Несмотря на то что их изобрели довольно давно, именно сейчас они достигли своего апогея. – Какая инновационная процедура, на ваш взгляд, займет в ближайшее время лидирующую позицию в косметологии? – Любая женщина мечтает оставаться молодой и красивой всю свою жизнь. Поэтому самое популярное направление в настоящее время – это борьба со старостью, anti–age – терапия. И мне кажется, самые революционные достижения ближайшего будущего обретут именно эту направленность. – Наступил сезон отпусков, что вы обязательно берете с собой в поездку? – Не люблю перегружать багаж, поэтому специально для отдыха покупаю профессиональную косметику маленьких объемов. Это очень удобно! Во–первых, я точно знаю, что всегда выгляжу отлично, моя кожа, мои волосы идеальны даже на ярком солнце, в воздухе, пропитанном морем и солью. А во–вторых, у меня всегда есть возможность вернуться домой с большим количеством колоритных подарков и сувениров, которые потом напоминают мне о прекрасном отдыхе. – Какие рекомендации вы бы могли дать прекрасной половине жителей нашего города в летний период? – Обязательно пейте больше воды! Летом наше тело склонно к отекам, поэтому рекомендую проходить процедуры по детоксикации. В нашем центре для этого есть ручной и аппаратный массаж, специальные обертывания. Следите за кожей! Пользуйтесь только той косметикой, которая имеет защиту от ультрафиолета, например тональным кремом BB от израильской фирмы «Анна Лотан». Для защиты волос и кожи головы рекомендую и сама пользуюсь «Солнечной линией» Care Line от KEUNE. – Ваше восьмое чудо света в косметологии? – Для меня это две процедуры: RF–лифтинг и вакуумно–роликовый массаж. Первая процедура дает очень видимый результат сразу же, к тому же он накапливается со временем. Контур лица становится четким и рельефным, как у мраморной статуи, отеки уходят, морщины разглаживаются, цвет лица становится здоровым, синяки под глазами исчезают. Вторая процедура для тела – вакуумно–роликовый массаж – лучший помощник в борьбе с целлюлитом, лишними килограммами и дряблостью. Лучшего средства я пока не знаю.

фото: shutterstock.com

внутренний мир

Help me!

Человек появляется в этом мире беспомощным существом, неспособным выжить без матери. Младенец наделен мощными ресурсами для выживания, его организм обладает уникальными свойствами, которые отсутствуют у взрослых, и, тем не менее, без помощи взрослых он обречен погибнуть…

первых секунд своей жизни мы сталкиваемся с необходимостью просить о помощи, сначала криком извещая маму о своих потребностях, затем, научившись говорить, оформляя свои просьбы в слова. По мере взросления мы становимся все более самостоятельными, и с каждым годом ребенок все меньше нуждается в помощи родителей для обеспечения «выживания», но появляется потребность в помощи и поддержке в более сложных вещах – в усвоении знаний, приобретении полезных навыков и др. Но даже став взрослым, каждый из нас рано или поздно сталкивается с необходимостью просить о помощи других. Сама способность коммуницировать дана нам для того, чтобы обеспечить больше возможностей не только выжить, но и развиваться, становиться совершеннее, достигать успеха – и в частности с помощью окружающих нас людей. В повседневной работе я часто сталкиваюсь с людьми, которые по тем или иным причинам

забыли или не хотят помнить о том, что человек в одиночку не способен выжить в существующем мире и что это неотъемлемая часть его природы. Поэтому стыдиться просить о помощи – это примерно то же, что и стыдиться необходимости есть или дышать. Вместе с тем трудно временами не обращать внимания на стереотипы, существующие в обществе, которые напоминают нам о том, что мы «должны быть сильными и самостоятельными», должны стремиться «самостоятельно преодолевать трудности» и что «просить о помощи – это проявление слабости». Да и оспаривать эти утверждения сложно – ведь они действительно направлены на формирование сильного характера, создание образа самостоятельного, успешного человека. Как же быть – стремиться, по возможности, избегать ситуаций беспомощности или, напротив, везде и всегда искать способы облегчить решение своих проблем помощью со стороны?.. Ответ, как обычно, лежит в области золотой середины и, конечно, связан с кон-

кретными обстоятельствами – характером, привычками, возможностями того или иного человека, особенностями ситуации, в которую он попал. Важно помнить несколько простых правил, которые, возможно, помогут вам принять то или иное решение и не оказаться в положении, когда мы говорим себе: «Лучше бы и не просил ни о чем!» – или: «Что ж я раньше не догадался тебе позвонить!..». Вот некоторые из этих правил. Когда вы просите о помощи, будьте готовы к отказу. Это позволит не строить ложных надежд и избавит от растерянности и разочарования, а кроме того – создаст необходимость решать проблему несколькими путями, побудит иметь запасные варианты. Прежде чем попросить, сформулируйте, по возможности четко, свою просьбу, постарайтесь понять, почему вам эта помощь понадобилась, что мешает вам сделать задуманное самостоятельно. Иногда после размышлений на эту *Помоги мне

www.lux–time.ru

тему необходимость кого–то о чем–то просить отпадает сама собой. Если же после спокойного обдумывания ситуации вы все–таки пришли к выводу, что без помощи вам не обойтись, полезным будет решить, кто из вашего окружения способен вам помочь. Как правило, люди тем охотнее помогают другим, чем легче им сделать то, о чем их попросили. Если вы заранее взвесите возможности других людей и выберете тех, кто поможет вам с минимальными затратами времени и сил, вероятность получения желаемого возрастет.

В любом общении искренность – это лучший способ расположить к себе другого человека. Прося о помощи искренне, не стесняясь показаться «каким–то не таким», поделившись обстоятельствами, вынудившими вас обратиться за помощью, вы имеете гораздо больше шансов на успех. А если не забывать о первом правиле и быть готовым к отказу, то взаимодействие такого рода станет значительно проще и позволит и вам, и человеку, к которому вы обратились, избежать неловкости и смущения при любом исходе диалога.

Быть готовым самому откликнуться на просьбу о помощи, иметь опыт помощи другим – это способ создать окружение из людей, готовых выслушать вас и поддержать в трудной ситуации. Помогать другим часто означает, что тебе придется делать не то, что хочется, тратить свое время, а иногда и лишать себя чего–то другого, более приятного в данную минуту. Прося о помощи, мы не должны забывать, что человек, откликнувшийся на нашу просьбу, может рассчитывать на благодарность, и во избежание неловкости в будущем полезно обсудить размер такой благодарности еще на этапе просьбы. В заключение хочется сказать, что найти универсальный рецепт для подобных ситуаций, вероятнее всего, нельзя. Но можно с уверенностью заявить, что человек, обладающий навыками общения, не боящийся задавать вопросы, открытый и искренний, умеющий распознавать как свои чувства, так и эмоции других людей, уважающий свободу воли и выбор, отличный от его собственного, – непременно отыщет способ правильно попросить о помощи. Развивая в себе эти способности, стараясь больше узнать о мире человеческих отношений, не боясь признавать проблемы и стремясь найти способы их решения, вы сможете меньше зависеть от помощи других, но вместе с тем – в трудной ситуации не окажетесь в одиночестве. Дарья КУПЦОВА, врач–психиатр, психотерапевт

www.lux–time.ru

двое

сохранить любовь Не только наша жизнь изменчива – претерпевают изменения и наши отношения с близкими людьми, чего зачастую мы просто не хотим или боимся замечать. Гораздо удобнее ссылаться на то, что самое главное в отношениях – это любовь, и если она есть, то в сексуальных отношениях все будет отлично. Почему со временем страсть угасает? Что же делать, чтобы быть по–прежнему интересным партнеру?

сли все же возвращаться к романтическим идеалам, которым нас активно учат мелодрамы, сериалы и романы, – то, действительно, одной любви достаточно, чтобы быть счастливыми во веки веков. Но реальность почему–то каждый раз сталкивает нас с противоположным результатом: постепенно не то что любовь и страсть – часто даже ненависть и раздражение приходят им на смену в отношениях с партнером... Я слышала как–то высказывание, что «конфетно–букетный» период в самом начале отношений является как бы авансом, который нам дает Бог, чтобы мы достойно пережили неприятности и трудности в дальнейшем. Ведь известно, что именно после этого периода, который может длиться от года до трех (по мнению нейрофизиологов, как раз столько времени необходимо человеку, чтобы продолжить свой биологический род), начинаются настоящие испытания, которые пара либо выдерживает, либо нет – и распадается, причем партнеры даже не подозревают, что со следующим человеком будет то же самое. И вместо того, чтобы просто поработать над собой и отношениями, люди бегают из одной «любви» в другую, каждый раз обнадеживая себя, что до этого было просто «не мое»...

www.lux–time.ru

Возьмем два камня и потрем их друг о друга – понаблюдаем, как они, изначально не похожие друг на друга, острые и неровные, начнут искрить. По мере того, как камни будут тереться друг о друга, – они будут становиться более гладкими и похожими. Вот весь секрет. Возможно, половинки, изначально полностью подходящие друг другу, и существуют, но это редкость. Оглянитесь вокруг: вы много знаете таких людей?.. Мы пугаемся и начинаем искать всевозможные причины: почему притупилось желание и отношения вовсе находятся под ударом? Многие думают, что все дело в привыкании

фото: shutterstock.com

друг к другу, усталости, охватившей обоих, в бытовых неприятностях и ежедневной рутине. Кажется, что именно эти факторы постепенно сокращают нашу страсть, пока она не сводится до минимума. Возможно, что, проживая в потребительском мире, в котором все отношения окрашены гонкой за результатом и наслаждением, мы перестали прислушиваться к своим желаниям и пытаемся исчислить количеством секса общую успешность личных отношений. Если стремиться любой ценой добиться постоянного сексуального влечения, то можно, наоборот, отпугнуть от себя потенциальных партнеров. В начале отношений наше влечение друг к другу порой настолько сильное, что, утратив его, мы начинаем сожалеть о приятных, трепетных ощущениях внутри себя. Кто–то называет эти чувства «бабочками в животе», кто–то – «химией», но смысл этих выражений один и тот же: мы ощутили мощнейший вкус сексуального желания и хотим ощущать его постоянно. И, сравнивая «тогда» и «сейчас», мы начинаем беспокоиться, что наша личная жизнь идет не так, как раньше, и чувства постепенно угасают. В большей степени состоянию «охлаждения» подвержены женщины, так как мужчины сосредоточены на своем физиологическом сексуальном механизме и меньше думают о чувствах и взаимоотношениях.

Обратите внимание на то, как мы обращаемся с детьми, – обнимаем их, ласкаем, целуем, стараемся сделать для них что–то приятное, порадовать их... Почему бы точно таким же образом не направить свое внимание на любимого человека? Попробуйте прямо сегодня начать менять свое отношение к партнеру и больше не замыкаться друг на друге, выйти из взаимной эмоциональной изоляции. Мы предлагаем вам в помощь несколько практических советов.

Зачастую наше желание и вовсе не направлено на нашего партнера – мы меняем его на работу, детей и даже на других людей...

l Напишите о любви и о сексе все, что вы думаете, – растолкуйте соответствующие значения, ассоциации, образы и проанализируйте разницу между этими двумя понятиями.

На что вы способны, когда хотите встретиться с друзьями или любовниками?

l Влечение предполагает как душевную близость, так и

www.lux–time.ru

двое

некую отстраненность, – необходимо оставаться на расстоянии друг от друга и осознать свои роли. Женщине нужно быть загадкой, чтобы чувствовать себя желанной, а мужчине – охотником, чтобы побеждать и преодолевать препятствия. l Сохраняйте свое личное пространство и не давайте сделать из себя копию партнера. Не приручайтесь и не упрощайте своей индивидуальности. Не стоит зацикливаться на своих отношениях и друг на друге. Желание не угаснет, пока в отношениях будет присутствовать стремление раскрыть друг друга до конца, пока сохранится ощущение, словно два незнакомца повстречались не так давно. l Поиграйте с партером в ролевые игры, создайте между вами дистанцию: например, напишите ему электронное письмо, как будто он сейчас находится где–то далеко от вас.

Даже если нет былого сильного желания, это не означает, что оно совсем пропало. Наоборот: изучив друг друга до мелочей, вы открываете для себя безграничный мир творчества и фантазий. Экспериментируйте, смотрите соответствующие фильмы, читайте книги и сходите в магазин интимных товаров.

l Подумайте, в какой именно ситуации вас больше всего влечет к партнеру, и попробуйте ее почаще воспроизводить, хотя и не забывая при этом ее менять, чтобы она не превратилась в рутину. l Нужно не забывать, что с возрастом наше тело вырабатывает все меньшее и меньшее количество гормонов, – например, к 55 годам у многих мужчин количество тестестерона уменьшается вдвое. Не стремитесь к результату – расслабьтесь, наслаждайтесь процессом пребывания с друг с другом. l Не стоит часто ругаться из–за бытовых проблем и придираться к друг другу по мелочам. Вместо очередного скандала лучше сказать партнеру о том, как вы его любите, и даже страстно поцеловать. Возможно, сначала это будет очень сложным шагом, и даже, на ваш взгляд, невозможным, но… Невозможное дает нам шанс проявить себя, так почему бы не сделать это с вашей самой лучшей стороны?..

Все эти советы на первый взгляд могут показаться несерьезными, но если вы наберетесь сил и терпения и последуете данным рекомендациям – результат не заставит себя ждать, поверьте. Работая даже несколько дней в месяц над улучшением своих отношений, вы получите в подарок настоящую любовь на всю жизнь. Рина ТОНЬШЕВА

www.lux–time.ru

Еще с давних времен известно, что драгоценные камни таят в себе могучую силу и источают огромную духовную энергию. ство, щедрость, ответственность, лидерские качества – и может использоваться для гармонизации Солнца в натальной (относящейся к рождению) карте личности, для усиления этих качеств. Особенно важен этот камень для мужчин. Понедельник, день Луны. Камни: жемчуг, лунный камень, лабрадорит; металл – серебро.

Жемчуг связан с Луной и ее

еобходимо помнить, что любой камень нельзя носить бездумно, ориентируясь лишь на день недели, – важно также правильно его подобрать: на нужный палец и в соответствии с гороскопом. Обратите внимание еще и на то, что, если это действительно натуральный, а не гретый драгоценный камень хорошего качества, бездумное ношение, при котором человек ориентируется при выборе камня только на его красоту, может принести много вреда ему самому или даже его родственникам… 76

Следует также учитывать, что некоторые камни нельзя носить на теле одновременно или в одном изделии, – например, синие сапфиры и бриллианты при длительном совместном ношении нередко приносят проблемы в личной жизни. Вообще, с синими сапфирами нужно быть очень осторожными, особенно если камень при ношении касается кожи человека… Воскресенье, день Солнца. Камни: рубин, гранат; из металлов – золото, медь.

Рубин несет энергию Солнца: уверенность, огонь, благородwww.lux–time.ru

качествами: женской и материнской энергией, спокойствием и умиротворенностью. Украшения из жемчуга благоприятно действуют на ум – гармонизируют его, уравновешивают, что особенно важно для женщин. Вторник, день Марса. Камни: красный коралл, гиацинт.

Красный коралл соответ-

ствует планете Марс и привно-

фото: shutterstock.com

Магия драгоценных камней

двое

фото: shutterstock.com

Каждый камень должен быть правильно подобран специалистом: он учтет размер камня, его чистоту и прозрачность, а также оправу для него; скажет, на каком пальце его носить и когда впервые надеть. В этом случае камень будет только помогать, накапливая энергию определенной планеты и действуя во благо его хозяина.

сит в личность силу физическую и силу воли, способность четко мыслить и побеждать всех врагов – внешних и внутренних. Среда, день Меркурия. Камни: изумруд, малахит.

Изумруд соответствует планете Меркурий и дарует человеку прекрасные способности к коммуникации, торговле и бизнесу; изумруд может также помочь в постижении наук (особенно психологии, астрологии, математики). Этот камень дает человеку ощущение легкости и непринужденности.

Четверг, день Юпитера. Камни: желтый сапфир, желтый топаз.

Желтый сапфир связан с Юпитером, при его ношении в личности просыпается любовь к детям, высшим знаниям, религии, Богу. Камень дает доброту, сострадание, любовь к ближнему. Пятница, день Венеры. Камни: бриллиант, белый топаз, опал.

Бриллиант взаимосвязан с

планетой Венера. Этот камень способствует гармонизации личности в целом. Внутренняя www.lux–time.ru

и внешняя красота, радость, любовь, наполненность, легкость и беззаботность – всему этому способствует ношение бриллиантов. Суббота, день Сатурна. Камни: синий сапфир, аметист.

Синий сапфир связан с Сатурном. Он покровительствует терпению, смирению, принятию ситуаций, аскетизму, ответственности, серьезности. Ношение синего сапфира поможет овладеть этими качествами. Елена ПОДШИБЯКИНА

Пляжное настроение Так уж случилось, что вопрос «Куда этим летом поставить свой пляжный зонтик?» уже нельзя назвать просто актуальным. На данный момент он жизненно важен! Особенно учитывая тот факт, что 75% дорогих соотечественников предпочитают проводить отпуск на пляже. Именно им мы и посвящаем наш материал – обзор лучших пляжей для летнего отдыха.

Часть первая. Полезная Можно было бы, конечно, рассказать вам о лучших пляжах мира по версиям всем известных рейтингов, но в этом нет никакого смысла. К сожалению, мало кто может себе позволить отдых на островах Фиджи или во Французской Полинезии. Поэтому предлагаем вашему вниманию пять основных направлений для летнего отдыха, наиболее популярных у россиян. Если что, вы и так знаете, что в Доминика-

не, Мексике и на Кубе все пляжи шикарные, и можно без опаски выбирать любой из них. «Вторая родина россиянина» – Турция

Лучший пляж страны находится в 75 км от курорта Фетхие – в поселке Патара: 25 км шикарного белого песка подойдут для ценителей умиротворенного отдыха. Здесь практически нет развлечений, но они, согласитесь, нужны не каждому. Если же 75 км вам кажется длинной дистанцией, можно рассмотреть тихую гавань и пляж Олюдениз – здесь не бывает волн и добираться от Фетхие всего 9 км. Если же мы все–таки уехали на популярные курорты Турции, то выбираем следующие места: «пляж

www.lux–time.ru

фото: shutterstock.com

путевые заметки

Клеопатры» в Алании, курортный городок Сиде и пляж Олимпос в тихой деревушке региона Анталия, а также поселок Йорюк региона Кемер (один из немногих песчаных пляжей здесь). Глядя в сторону Эгейского побережья, стоит обратить внимание на Бодрум – пляжи Ортакента и Тургутрейса. И, наконец, не забудьте про чудное место Кушадасы – особенно про пляж с темным песком Памучак. Греция

С Грецией сложно, учитывая сотни островов и тысячи бухт. Возьмем лишь некоторые из них. На острове Крит безусловное первенство принадлежит бухте Балос – слияние трех морей делает это место поистине восхитительным. На втором месте – пляж Элафониссос: розовый песок и потрясающие закаты – здесь. Остров Закинф, возможно, не всем знаком, однако вы точно знаете, как выглядит бухта Навагио – эта картинка выскочит первой в строке поисковика по запросу «Греция». Чистейшее море, белый песок и затерянный корабль – узнаете? Если же вы доверяете мнению Министерства туризма Греции, тогда ваш путь лежит на остров Кефалония: новинка на российском рынке туристических услуг сейчас чрезвычайно популярна. Это самое министерство считает пляж Миртос лучшим в стране. Остров Кос порадует любого из нас знаменитым пляжем Парадиз, что в переводе с английского означает «рай». Честно

говоря, не поспоришь. Наконец, было бы большой ошибкой не сказать про второй по популярности остров Греции – Родос. Пляжи здесь хороши, только будьте внимательны: если на восточном побережье острова Средиземное море спокойное, то западное побережье – мечта серферов, так как здесь постоянные волны… Испания

Среди многочисленных побережий этой солнечной и «вкусной» страны мы выбрали несколько. Самый популярный и доступный регион для отдыха – Каталония. На Коста Браве вас ждут удивительно красивый скалистый берег и уютные бухты с песчаными пляжами, которым удается прятаться от цивилизации даже в XXI веке. «Золотой берег» Коста Даурады более современен – здесь больше развлечений, тусовок и, соответственно, людей. Побережье Коста Бланки располагает к фешене-

www.lux–time.ru

путевые заметки бельному отдыху, неспроста местные пляжи славятся на всю Европу. Однако будьте бдительны: из–за холодного течения вода здесь редко прогревается выше 21 градуса. Ценителям уникальной природы стоит обратить внимание на пляжи Канарских островов: с розовым, перламутровым и черным песком, они удивят даже бывалых путешественников. Кстати, сегодня отдых «на Канарах» стал вполне доступным – спасибо чартерным рейсам! И для сведения: лучшим в Европе сегодня считается пляж Каладен Сьерра на Ибице – это как раз в Испании. Италия

с Адриатического моря: прекрасные песчаные пляжи протянулись на многие километры, выбирать можно любой, главное – это правильный курорт. Для отдыха с детьми мы советуем Лидо ди Езоло: развитая инфраструктура, адекватные цены и чистое море. Римини оставим тусовочным молодым людям – местные пляжи слишком шумны и перенасыщенны, зато цены более чем демократичны. Ну, а в Риччоне и Милано Мариттиму поедем за спокойным отдыхом. Далее движемся на Амальфитанское побережье, главным центром которого является Неаполь. Изрезанное скалистое побережье, прозрачное море и сказочные закаты на 100% компенсируют отсутствие песчаных пляжей. То же можно сказать о Лигурийском побережье – здесь уникальная природа, и, по мнению самих итальянцев, это лучшее, что есть в стране… Тунис

Как ни странно, эта бывшая французская колония уже второй год подряд попадает в топ–чарты наиболее популярных пляжных направлений. Ничего удивительного в этом нет: прекрасные цены, экзотическая и в то же время европеизированная страна, побережье – один сплошной песчаный пляж (обратите внимание: ухоженный и бесплатный!). Так что будем, как говорится, в тренде и обозначим лучшие места для летнего 80

www.lux–time.ru

фото: shutterstock.com

Bella Italia не нуждается в рекламе. Она нуждается в ликбезе. Дело в том, что мы мало знаем о пляжном отдыхе в этой потрясающей стране. А она, кстати, омывается пятью морями, и каждое из побережий заслуживает отдельного рассказа. Но мы сегодня кратки, поэтому просто сориентируем вас. Итак, начнем

фото: shutterstock.com фото: shutterstock.com

отдыха в Тунисе. Направление №1 – бесспорно, остров Джерба: мало отелей и людей, много пальм и оливковых деревьев, прозрачное море и мельчайший песок – разве не рай? Правда, здесь будет более чем спокойно, поэтому любителям активного отдыха и семьям с детьми мы посоветуем курорт Махдия – здесь изумительные пляжи и развитая инфраструктура. Любителям же ночной жизни и демократичных ценников прямая дорога в Сусс и Хаммамет – весело и вполне «пляжно».

Часть вторая. Познавательная

По своему опыту точно можем сказать: залог хорошего отдыха – правильно выбранный курорт. Возможно, вселенские рейтинги и опросы 2013 года помогут вам этим летом с выбором «своего» пляжа.

Вероятность повстречать свою судьбу наиболее высока на пляжах Сен–Тропе (Франция), Ипанема (Бразилия) и Плат (снова Хорватия).

Лучшие коктейльные вечеринки нас ждут в Rick’s Cafe на Ямайке (кто бы сомневался!), в Tropicana Beach Bar на греческом острове Миконос и в Nikki Beach Bar в Майами.

А еще нам понравилась номинация под названием: «Пляж, о котором вы еще не знаете, а зря!». Победители здесь следующие: Скопелос (Греция), Невис (Карибский бассейн), Палау (Микронезия) и Найхарн Бич (Пхукет, Таиланд).

Одним словом, собирайте чемоданы, друзья! Мы уверены, что залог хорошего отдыха – выбор правильного места. Подходящего именно вам. Валерия Суховей, директор турагентства

Самым веселым признан пляж South Beach, который находится…нет–нет, не на Ибице – во Флориде (США)! Мы тоже удивились. В лидерах пляжного веселья и уже упомянутый Каладен Сьерра на Ибице, Плат в Хорватии и Хаад Рин Бич на тайском острове Ко Панган.

Среди лучших пляжей для романтического отпуска – Матира Бич (остров Бора–Бора), остров Команду (Мальдивы) и гавайский Мауи.

www.lux–time.ru

здоровый туризм

«Жемчужины» кавказа Лето – прекрасное время для организации своего отдыха. И каждый выбирает тот, который ему по душе. На территории нашей бескрайней Родины огромное количество мест, которые не оставят путешественников равнодушными, – санаториев, климатических, грязелечебных и горнолыжных курортов. ния: шведский стол. Качество еды превосходное, пища отличается разнообразием и представлена блюдами 14 кухонь мира. Над каждым блюдом установлена специальная табличка с номером диеты, поэтому ориентироваться в этом пиршестве можно легко. Второе – качество обслуживания: в санатории по–настоящему домашняя, уютная атмосфера, которая создается за счет доброжелательного отношения персонала к отдыхающим.

решила остановить свой выбор на лечебном курорте. Одними из лучших в своей категории являются здравницы Кавказа, которые славятся минеральными источниками, чистым воздухом, лечебной грязью и, конечно же, незабываемой природой. Санаторий «Плаза СПА» в Железноводске был открыт в 2012 году. Он расположен в центре курортной зоны города. Самым главным и уникальным богатством этого места являются минеральные воды. Здесь находятся такие широко известные источники, как «Славяновский» и «Смирновский», по своим лечебным свойствам не имеющие аналогов в мире. «Плаза» предлагает комплексные программы санаторно–курортного лечения, основанные на современных методах, с использованием новейшего лечебно–диагностического оборудования. Курорт располагает уникальным SPA–центром, в котором отдыхающим предлагаются эксклюзивные процедуры, основанные на сочетании лучших традиций восточной и европейской медицины. Первое, что меня поразило, – это система пита-

Расположившись в номере, я решила начать свое знакомство с медицинским обслуживанием санатория. Мне был назначен подводный душ–массаж: лечебно–профилактическая процедура, которая заключается в массировании тела человека, погруженного в ванну с водой, струей воды под повышенным давлением. Медсестра специальной установкой прорабатывает каждую часть тела – от пальцев на ногах до шеи. Затем меня направили в кабинет, где меня ждал магнитотурботрон. Это магнитная установка, позволяющая лечить пациентов и проводить профилактику различных заболеваний с помощью воздействия вихревыми электромагнитными потоками. В следующем кабинете мне было предложено выпить кислородный коктейль и противовирусный чай, наслаждаясь видом на гору Машук… После всех процедур у меня даже остались силы на бассейн, хамам и финскую сауну. На территории бассейна можно поиграть в теннис, выпить свежевыжатого соку или просто отдохнуть на лежаках. Море впечатлений доставила экскурсия в парк Железноводска – к минеральным источникам, на которых была организована дегустация воды. Минеральная вода здесь имеет специфический привкус из–за присутствия в ее составе сероводорода.

www.lux–time.ru

А вечером в лобби–баре устраивается развлекательная программа. Зажигательные танцоры с артистизмом заводят всех присутствующих, не оставляют равнодушными и певцы, исполняющие в разных жанрах. Второй точкой моего путешествия был Кисловодск – самый южный и самый крупный курорт Кавказских Минеральных Вод. В Кисловодске также есть санаторий «Плаза», в котором я и остановилась. Он работает с декабря 2005 года. Санаторий международного уровня, соответствует всем требованиям западных стандартов, принятых для четырехзвездочных отелей. Основной медицинский профиль здесь – заболевания системы кровообращения, нервной системы, органов дыхания, гинекологические и урологические, заболевания органов пищеварения, костно–мышечной системы, нарушения обмена веществ. В санатории функционирует бювет с минеральными водами «Ессентуки–4», «Нарзан», «Славяновская». Сюда принимаются на лечение и отдых взрослые и родители с детьми. Для маленьких детей устанавливаются детские кроватки, им предоставляются услуги педиатра, а также детского клуба

«Веселый остров», где с малышами занимаются няни и воспитатели. Питание трехразовое, по системе «шведский стол», диетическое. В санатории я попробовала несколько процедур. Первой из них был фрактальный анализ. Он позволяет определить биологический возраст и состояние всех процессов, протекающих в организме. Затем я отправилась принимать шалфейно–лакричную ванну. Процесс состоит в следующем: человек ложится в ванну, которая наполнена небольшим количеством раствора лакрицы. Затем добавляют немного теплой воды и вспенивают эту смесь. В итоге получается полное погружение в пену, которая напоминает кислородный коктейль. Кожа после принятия такой ванны становится бархатистой и нежной. Дальнейшим этапом моего путешествия по санаторию был кабинет массажиста, в котором специалист профессионально сделал мне лечебный массаж спины. На следующий день я решила прогуляться по Курортному парку Кисловодска. Это один из крупнейших рукотворных парков, в числе достопримечательностей которого – знаменитая Аллея роз… Посещение санаториев двух курортных городов оставило во мне неизгладимое восторженное впечатление. Атмосфера уюта, роскоши, гостеприимства наполняет эти сказочные места. Всем, кто устал от будней и кому приелись заграничные курорты, советую посетить санаторий «Плаза». Здесь все способствует восстановлению жизненных сил и энергии. Анастасия Баркова

www.lux–time.ru

фото: shutterstock.com

обучение и развитие

Социальная адаптация ребенка «Опасности на каждом шагу! Инфекции, грязные руки, поскользнется, поперхнется... Нет, мой ребенок будет сидеть дома, и я огражу его от всех напастей!» – эти мысли не раз и не два посещали любящую и заботливую мамочку, которая всерьез опасается за своего кроху.

«М

ы сами вырастим, сами выходим, сами воспитаем!» – вторят бабулечки и дедулечки, которые к моменту рождения внуков напрочь забывают о том, что своих детей они благополучно сдавали в ясли, а сами бежали на работу. Волнения родителей понятны и объяснимы. Желание оградить своего ребенка от проблем, напастей и болезней – это ведь естественно! И семья решает: никаких детских садов, растим ребенка сами! Но вдруг откуда ни возьмись появляется хороший знакомый или знакомая, соседка, подружка, которая и произносит угрожающее: «А как же социальная адаптация?» – ставя заботливых родителей в тупик. Об этой самой «социальной адаптации» мы и поведем речь. Термин «социальная адаптация» в научных трудах описывается сложными словами, подкрепляется другими умными терминами и доказывается весомыми примерами. Я не претендую на научность, поэтому объясню просто: адаптация – это возможность приспособиться. Общаясь в коллективе (обществе, социуме – как пожелаете), ребенок имеет возможность, во–первых, укрепить свой иммунитет (это физиология адаптации), во–вторых – научиться жить в коллективе, общаться, строить взаимоотношения (это психология адаптации) и, в–третьих, – позволить другим научиться общаться с собой (это уже педагогика). Только пройдя эти шаги, ребенок сможет занять свое место в обществе. «Но ведь можно подождать до школы!» – возразит мамочка, которая опасается, что малыш начнет болеть (кстати, педиатры говорят, что до школы ребенок должен переболеть не менее 10 раз!), эмоционально утомляться, конфликтовать, не достигать желаемого, обижаться, драться – в общем, переживать всю гроздь событий, которая происходит в этот момент. Нет, до школы лучше не затягивать – в этом солидарны все педагоги. Именно в раннем возрасте (2–3 лет) у ребенка идет активное формирование представлений об этом мире,

www.lux–time.ru

о своем месте в нем и о том, как в нем жить. Сверстники, «чужие взрослые», ссоры и конфликты, перемирие и компромиссы, подчинение и управление – все это ново для малыша, и, чтобы это узнать, нужно в этом участвовать, а не смотреть со стороны. Ребенок – мудрое существо: у него все получится, можете не сомневаться! Поэтому смело отправляйтесь в детские центры, в группы раннего развития, в детские сады и ясли, спортивные секции и творческие мастерские для малышей – все это отличные площадки для социальной адаптации и развития вашего ребенка. Ну, а если вы все–таки держите свое сокровище «под колпаком» – будьте готовы к его мучениям в младших классах от непонимания со стороны сверстников, иммунного удара и нападок учителей… Будьте счастливы! Ольга ЗАМЯТИНА, мама троих детей, руководитель детского центра ЦРРР «Умница»

воспитываем в детях самостоятельность Часто мы слышим детские просьбы: «Бабушка, переодень меня!», «Покорми меня!», «Я не могу сделать это задание, давай ты…». Продолжать можно бесконечно. И зачастую родители не задумываются о том, что такие детские уловки пагубно повлияют на самостоятельность их ребенка в будущем. Чтобы развить это качество, стоит начать грамотно воспитывать вашего малыша с юных лет. Я все сумею, я все смогу! Впервые с желанием ребенка что–то делать самостоятельно родители сталкиваются, когда ему исполняется 2–3 года. Именно в это время малыш начинает активно изучать различные действия и смотрит на реакцию родителей. «Что можно, чего нельзя, а что, если я все равно продолжу?..» – думает ребенок. Здесь главное – не переборщить с ограничениями. Ведь если ничего нельзя, то что тогда можно?.. Важно разрешить ребенку изучать окружающее пространство, конечно – не забывая при этом о безопасности. Так он научится ответственности и на своем опыте поймет, чего лучше не делать, а что он с успехом сделает самостоятельно. Следует также создать комфортную обстановку и, например, не ставить на опасное место бьющиеся предметы, которые ребенку непременно захочется потрогать, поставить на другое место, и т.д. Детский каприз Безусловно, нельзя полностью отказаться помогать малышу – ведь каким–то навыкам и умениям научить его можете только вы, и без вашей помощи ему никак не справиться. Но для себя вы должны совершенно четко определить, что малыш в состоянии сделать самостоятельно, а где ему нужно помочь и словом, и делом. Некоторые навыки осваивайте вместе: покажите, как нужно, а ребенок пусть повторит или продолжит, то есть не делайте за него всю работу. Обучение – пусть это остается главным принципом в воспитании самостоятельности. Не позволяйте собой манипулировать – часто дети могут приуменьшать свои возможности или попросту капризничать… Сам себе хозяин Хорошо, когда у ребенка есть отдельная комната или место, где он занимается или играет. Это его своеобразная отдельная территория, на которой он самостоятельно выполняет повседневные дела, и именно поэтому там он должен сам наводить порядок. Не превра-

www.lux–time.ru

щайте уборку в наказание, а просто определите, где должны лежать игрушки, книжки, одежда... Объясните, что нужно постоянно поддерживать чистоту и, завершив игру или чтение, следует разложить все по местам. Придя с прогулки, одежду нужно повесить в шкаф, а не оставить ее на стуле или диване. Вы можете помогать ребенку, но не делайте всю работу за него. Иначе он поймет, что у вас получается лучше, и откажется выполнять ваши поручения. В рамках дозволенного Не обязательно заставлять ребенка поступить так, а не иначе, не предоставив ему право выбора. Далеко не всегда стоит в ультимативной форме излагать свое требование к нему – дескать, если малыш не сделает так, то он никогда это не сделает. Например, нельзя говорить: «Давай обедай, или не пойдем гулять!». Лучше сказать: «Выбирай, когда пообедаем – до прогулки или после нее». Так ребенок понимает, что

фото: shutterstock.com

«Я сам!»:

обучение и развитие

ему все равно придется обедать, а когда именно – это он может выбрать сам. Подобный стиль общения с малышом дисциплинирует его и помогает ему самостоятельно решить какие–то вопросы. При этом он совершенно четко понимает, что ему не предлагают совсем отказаться от выполнения просьбы, а лишь предоставляют альтернативу, в рамках которой он и сделает собственный выбор. Ваш помощник Дети часто любят помогать взрослым. Вот девочка с интересом наблюдает за тем, как мама печет пироги, и все время норовит раскатать тесто. Вот мальчик не отходит от папы, когда тот закручивает гайки. Поручите вашему малышу задание, с которым он будет способен справиться и при выполнении которого поможет вам в вашей работе. Так ребенок не только самостоятельно усвоит определенные навыки, но и станет целеустремленным. Спокойствие, только спокойствие! Конечно, не все получится сразу, и ребенок поначалу может нервничать, кричать и уверять вас, что он сам этого никогда не сделает и ничего у него не получится. Однако нельзя ругать ребенка, говорить ему, что он неумеха и растяпа. Это не только неприятно, но и может нанести ему серьезную психологическую травму. Ведь если ребенок захотел вам помочь и нечаянно разбил вашу любимую чашку, ваши упреки могут навсегда отбить у него желание стать вашим помощником, да и вообще когда–нибудь взяться за дело еще раз. Поддержка родителей важна на любом этапе жизни ребенка.

Вместо того, чтобы кричать или нервно что–то доказывать, просто спокойно объясните, зачем нужно проделать то или иное действие, обсудите с малышом последовательность выполнения этого действия, приведите разумные и понятные ребенку аргументы. Не забывайте, что все навыки ребенок приобретает со временем, перенимая их от родителей. Дети наблюдают за миром взрослых, от них узнают, для чего нужно то, для чего – это. Ребенок пытается примерить на себя их действия, понять, когда же и он, наконец, самостоятельно сможет это повторить. Поэтому будьте внимательны к вашим малышам, и тогда они, без сомнения, смогут состояться в их будущей взрослой жизни. Алина МЕРНАЯ

Маленькие ревнивцы В семье появляется новый малыш… Бесспорно, это огромная радость. Но случается, что радость эту разделяют не все члены семьи… Не исключено, что при появлении второго ребенка первенец ощутит в себе такое недоброе чувство, как ревность. Что ж, это вполне нормальное, естественное явление – избежать его практически невозможно. Но не стоит расстраиваться, ведь сгладить проявления детской ревности можно без труда. А как именно – читайте дальше. Как понять, что ваше чадо ревнует?

первый взгляд, простым советам, то детская ревность быстро станет пройденным этапом.

Стоит сказать, что не всегда детская ревность проявляется открыто. Бывает, что родители уверены в ее отсутствии. Но на самом деле все далеко не так. Интересно, что на развитие этого чувства влияют такие, на первый взгляд, неприметные факторы, как отношение родителей друг к другу, их способность улаживать конфликты. Самое распространенное проявление детской ревности – агрессия старшего ребенка в адрес его маленького братика или сестрички. Если ваш первенец постоянно норовит тайком ущипнуть малыша, обидеть его, отнять у него какую–нибудь вещь, то стоит задуматься. Другой вариант – ребенок плохо ест, начинает беспочвенно истерить, страдает от плохого сна... Все это также может быть проявлением ревности.

Разрешите ребенку помогать вам Нередко при появлении на свет второго малыша родители отправляют своего первенца к бабушке. Так они хотят оградить старшего ребенка от всяческих хлопот и переживаний. И это большая ошибка! Ведь в таком случае ваше чадо будет чувствовать себя лишним, ненужным. Как же поступить? Выход прост. Сделайте так, чтобы малыш ощутил себя нужным. Разрешите ему помогать вам в кормлении, пеленании и воспитании младенца. И ребенок почувствует свою значимость! Кроме того, старайтесь всячески поощрять проявления любви и ласки к новорожденному. Тогда от детской ревности не останется и следа.

Так что же делать? Как сгладить все острые углы и сделать общение малышей дружеским? Не обделяйте первенца вниманием! Ни в коем случае не обделяйте первенца вниманием! Чаще обнимайте его, говорите ему ласковые слова. Чадо не должно почувствовать себя отодвинутым на второй план. Если вы покупаете какую–то вещь для младшего, то не забывайте и о старшеньком. Более того, постарайтесь играть с ребятами одновременно, укладывайте их спать вместе. И главное – поговорите с ребенком. Скажите ему, что появление братика или сестрички никак не сказалось на вашей любви к нему. Если следовать таким, на

Держите нейтралитет в конфликтах Не исключено, что первое время ребята будут частенько ссориться. Постарайтесь не вмешиваться. Да, будет страшно, что они причинят друг другу вред. Но только подумайте: если вы примете чью–либо сторону, оппонент тут же решит, что он менее любим мамой или папой. Помните, что в таком случае ревность будет только набирать обороты. Пусть дети научатся самостоятельно улаживать ссоры. «Правило тет–а–тет» Допустим, ваш первенец провинился. В таких случаях многие мамы решают отругать ребенка в присутствии его братика или сестрички: дескать, это будет поучительно для второго. Но запомните – для нашкодившего чада такой

www.lux–time.ru

фото: shutterstock.com

обучение и развитие

фото: shutterstock.com

обучение и развитие

выговор будет очень унизительным! Мало того, что его отчитала мама, так еще и авторитет в глазах более юного родственника теперь потерян. В итоге конфликт между детьми только усилится. Здесь есть такой выход – проводите «разборы полетов» тет–а–тет… Игрушечный вопрос Здесь все должно быть четко разграничено: пусть одни игрушки у ребят будут общими, а другие – личными. Объясните детям, что если вдруг одному понадобится какая–то вещь другого, то ее нельзя брать без спроса – сначала следует вежливо спросить разрешения. Если же вы видите, что первенец уже давно не пользуется игрушкой, не отдавайте ее сразу же младшему. Прежде поговорите с вашим старшим чадом. Помните, что это очень важно! Иначе ребенок будет чувствовать себя неуверенно. Ну, а если ребята начали ссориться из–за вещи – просто положите ее в недоступное для них место. Объясните детям, что игрушка вернется к ним только тогда, когда они достигнут компромисса. Не стыдите первенца за то, что он повторяет действия младшего. Если вы видите, что ваш старший повторяет за младшим, – не стыдите его. Ведь такое поведе90

ние можно объяснить тем, что ребенок хочет заполучить от вас больше внимания. Поэтому он и повторяет за своим братиком или сестричкой. И не надо ругать ваше чадо – лучше подыграйте ему! Будьте уверены, что в таком случае малыш быстро забудет о своем подражании. И ревность не сможет испортить отношений между ребятами. Не надо ссылаться на возраст Допустим, ваши дети затеяли ссору. Что же делать? Запомните одно простое правило: не апеллируйте к возрасту! Так, не стоит постоянно говорить первенцу, что если он взрослее, то придется уступить. То же и с его братиком или сестричкой: не говорите, что он (или она) еще не дорос. Ведь результат может быть неприятным: ребенок постарше почувствует себя нелюбимым; а тот, что помладше, решит, что он всю жизнь так и будет недостаточно взрослым... Что же предпринять? Попробуйте поговорить со своими детьми, найдите компромисс! И помните, что детская ревность – это не фатально, ее вполне можно избежать. А ключ к решению этой проблемы находится в ваших заботливых руках.

www.lux–time.ru

Юлия Кутищева

«Инлайн-Весна» – 2013 Фестиваль «Инлайн–Весна» 2013 года проводился при поддержке портала Geometria.ru и Молодежного правительства Воронежской области, а также при участии Управления физической культуры и спорта Воронежской области, Федерации роллер-спорта и ВООО «Наше общее дело».

www.lux–time.ru

«Губернский стиль – 2013» Основной конкурсный показ XI Международного фестиваля состоялся 18 мая в Центре Галереи Чижова. На финальное дефиле прибыли молодые и талантливые модельеры со всей России. Оценивало работу дизайнеров профессиональное жюри: именитые представители fashion–индустрии и победители конкурса прошлых лет под председательством легендарного патриарха российской моды Вячеслава Зайцева. На суд модных экспертов было представлено 75 коллекций. Гран–при фестиваля и номинацию на Национальную премию в области индустрии моды «Золотое веретено» в категории «Дебют» получила Екатерина Жирнова с коллекцией «Цветок папоротника» (г. Шахты, Ростовская область).

Оптика

Лечение

Стоматология

100

Красота

104

Фитнес

108

MY BABY

фото: shutterstock.com

109

Музыка у фонтана

«Стильные люди»

«Стильные люди» - это фотографии фоторепортеров, поэтов, киноперсон и прочих широко известных общественных деятелей искусства. Главной отличительной чертой этих работ является из необычайная естественность. Авторы представленных на выставке фотографий — Александр Родченко, его друзья и коллеги. Снимки были сделаны в период с 1924 по 1940-е годы, когда революционная эстетика была не модой и стилем, а жизнью. Выставка проходит с 6 по 30 июня в художественном музее им. Крамского.

«Град» впечатлений!

В течение трех летних месяцев в Парке аттракционов Сити– парка «Град» будет проводиться акция «ВпечатЛето»! За каждые три тысячи рублей, потраченные в период с 1 июня по 31 августа в Парке аттракционов, вы регистрируетесь и получаете купон участника акции. 7 сентября состоится проведение итоговой викторины, на которой будут разыграны главные призы – одна туристическая путевка на двух человек, сертификаты от тайской спа– деревни «Баунти», электронные книги и плееры от магазина «MediaMarkt». Участие в акции могут принимать физические лица не моложе 14 лет, являющиеся гражданами Российской Федерации и постоянно проживающие на ее территории. Подробности акции на сайте www.cityparkgrad.ru.

«Воронеж–оупен 2013» С 10 по 21 июня в Воронеже состоится традиционный международный шахматный фестиваль «Воронеж–оупен 2013». Соревнования будут проводиться уже в семнадцатый раз, и в этом году в них примет участие гроссмейстер Олег Корнеев. Кроме того, ожидается участие в турнире мастеров, представляющих страны ближнего и дальнего зарубежья. Как стало известно, соревнования, включающие в себя пять турниров, а с прошлого года – еще и турнир для лиц с ограниченными возможностями «Парус надежды», будут третий год подряд носить название «Мемориал Алехина».

www.lux–time.ru

Цены действительны на момент публикации.

Традиционные массовые мероприятия у центрального фонтана в Кольцовском сквере в этом году сопровождаются выступлениями артистов музыкально-литературного лектория Воронежской государственной филармонии. 21 июня в 19:00 там выступит мужской хор «Православная Русь». А на следующий день в парке пройдет концерт заслуженной артистки Воронежской области Ольги Чирковой и ансамбля «Отрада».

хроника

Вейк–парк теперь в Воронеже! 25 мая на турбазе «Коминтерновец» состоялось открытие первого и пока единственного вейк–парка в Воронеже. Вейкбординг представляет собой экстремальный вид спорта, включающий комбинацию сноуборда, водных лыж, серфинга и скейта. На сегодня это один из наиболее активно развивающихся видов спорта и отдыха. Первые выступления на доске продемонстрировали приглашенные гости из Старого Оскола, Брянска, Москвы.

Трансконтинентальное ралли затронет Воронеж Впервые в истории ретро–ралли «Пекин — Париж» захватит территорию России и, в частности, некоторые ее города. Так, утром 19 июня жители нашего города смогут своими глазами увидеть раритетные автомобили участников тура. Экипажи будут стартовать от «Амакс Отеля» по направлению к Юго–Западному району с 8 часов утра. Первые из них можно будет встретить возле БСМП ориентировочно в 8.30 по московскому времени. А к вечеру Воронеж ждет настоящее нашествие эксклюзивных машин: 96 гонщиков проедут по городу на своих «Порше», «Мерседесах», «Бьюиках», «Фордах», «Крайслерах».

Летний театральный фестиваль С 4 июля по 24 сентября в Воронеже состоится летний театральный фестиваль. В программу мероприятия вошли оперные спектакли «Метрополитен Опера» с участием Дмитрия Хворостовского, Анны Нетребко и других широко известных исполнителей. будет также возможность созерцать легендарные балеты Большого театра, в том числе «Баядерку» с прима– балериной Светланой Захаровой в главной партии. Все это великолепие воронежцы смогут увидеть на большом экране кинотеатра «Спартак».

«Страшно красивые» Уникальная возможность увидеть необычное шоу представится горожанам 18 июня в Воронежском океанариуме. «Страшно красивые» — это мероприятие по кормлению ядовитых рыб.

«День варенья» 23 июня в 14.00. Парку аттракционов «МАКСИМИР» 3 годика! Друзья, приглашаем всех на праздник! Вкусные угощения, удивительное шоу мыльных пузырей, зажигательные конкурсы и призы ждут всех гостей праздника! Вход свободный. Начало мероприятия – в 14.00 на сцене ТРЦ «МАКСИМИР» (3-й этаж). Подробности по тел. 2–333–049

www.lux–time.ru

Товары продовольственной группы попадают к потребителю, пройдя через многие этапы производства и поставок, объединяющих большое количество организаций. Любое несоблюдение требуемых стандартов в этой системе может привести к порче продукции, сделать ее непригодной к употреблению. Именно по этой причине нельзя недооценивать важности ГОСТа при производстве продуктов питания, в частности – мясной продукции. Мясокомбинат «Донской» начал свою работу в 1999 году и к настоящему времени превратился в одного из лидеров производства колбасной продукции в регионе. Предприятие давно и успешно работает на сырье отечественных производителей, что гарантирует наивысший уровень потребительских свойств продукции. Это касается всего производимого ассортимента мясных продуктов, в частности вареных колбас: одним из самых популярных и давно заслуживших доверие покупателей является сорт «Докторская». «Докторскую» начали производить еще в первой половине прошлого века, и, по одной из версий, история происхождения ее названия имеет мало кому известный политический подтекст. Так, колбаса разрабатывалась специально в качестве диетического продукта питания больных «с соматическими признаками последствий перенесенного длительного голодания», то есть людей, подорвавших свое здоровье в результате Гражданской войны. «Докторская» колбаса богата белками и содержит минимум жира, поэтому ее употребление благотворно сказывается на пищеварительной системе организма. Следуя изначальному предназначению «Докторской», мясокомбинат «Донской» не отступает от традиций и опыта, передающихся из поколения в поколение, и выпускает

качественные колбасы как в соответствии с ГОСТом, так и согласно новым ТУ (техническим условиям). В результате классическая многолетняя рецептура позволяет сохранить успевший стать традиционным ассортимент, а новые стандарты помогают расширить и улучшить линейку мясной продукции. Мясокомбинат продолжает наращивать мощности, обеспечивая выпуск качественной колбасы, в то же время разрабатывает собственные оригинальные рецепты и использует экологически чистое сырье. Все эти факторы в совокупности гарантируют отличные отзывы и устойчивый спрос на продукцию. О популярности продукции мясокомбината «Донской» можно судить по участию ее в многочисленных конкурсах. В прошлом году, к примеру, она стала призером конкурса «Воронежкачество»: представленная в десяти номинациях, в каждой заняла призовое место. Это, безусловно, говорит о доверии, которое потребители оказывают зарекомендовавшему себя бренду. Среди приоритетных целей, которые ставит перед собой предприятие, особое место занимает забота о потребителе. Ведь только натуральный состав, высочайшее качество и безупречный вкус колбасы и других изделий из мяса могут гарантированно удерживать производителя на лидирующих позициях.

www.mkdonskoy.ru ул. Космонавтов, 2в т.:

2605–302, 2509–155

пр–т Труда, 23 ул. Вл.Невского, 2а (мини–рынок «Молодежный») l ул. Ворошилова, 23–27 l ул. 9 января, 274 l ул. Калининградская, 102 («Ярмарка») l ул. Героев Сибиряков, 23д l ул. Чебышева, 9 l ул. Димитрова, 64а l ул. Кольцовская («Центральный рынок») l ул. Космонавтов, 2в ул. Вл. Невского, 14В (мини-рынок «Невский»)

l l

Товар сертифицирован

www.luxâ&#x20AC;&#x201C;time.ru

БЛИЦ-ОПРОС

Редакция журнала «Здоровье и фитнес» задалась вопросом, многие ли из наших читателей придерживаются принципов здорового образа жизни.

Ольга Комарова, парикмахер–модельер, салон красоты «Венеция» – Что такое в вашем понимании здоровый образ жизни? – Важно понимать, что здоровый образ жизни – это не только физические упражнения по утрам, но и целый ряд других жизненных принципов, среди которых и гармоничные отношения со своими близкими людьми, друзьями, коллегами и даже с незнакомыми людьми. – Какому виду спорта отдаете предпочтение летом? – Летом я предпочитаю активный вид спорта на открытом воздухе, больше всего я люблю кататься на роликах. Это отличный повод собраться большой компанией и провести время вместе. – Как вы выбираете место для отдыха? – Предпочитаю отдыхать с друзьями на природе, в лесу. – Совет: как спастись от летней жары? – В летний зной желательно одеваться максимально легко, одежда должна быть светлых тонов и из натуральных тканей. А еще нужно пить побольше воды и чаще отдыхать на свежем воздухе.

Екатерина Салтыкова, директор, фитнес–центр Reflex – Что такое в вашем понимании здоровый образ жизни? – В моем понимании здоровый образ жизни – это, в первую очередь, ощущение внутренней гармонии с самим собой. Как хорошо выглядеть? Правильно организовать свой режим труда и отдыха, сбалансированно питаться, заниматься активными видами спорта, высыпаться и вообще радоваться жизни. – Какому виду спорта отдаете предпочтение летом? – Летом хочется больше времени проводить на открытом воздухе, поэтому нет ничего лучше, чем занятия спортом на природе. Для меня лучший отдых – это езда на велосипеде. Люблю плавать, причем плавать не так, чтобы просто зайти в воду и выйти, а подолгу и много. – Как вы выбираете место для отдыха? – В Воронеже я отдыхаю на природе, обязательно в уединенном месте, где нет людей. Если же удается выехать куда–нибудь, предпочитаю насыщенные экскурсиями туры, всегда пытаюсь по максимуму увидеть и узнать о новом месте. – Совет: как спастись от летней жары? – Я никогда не изнываю от жары, мне незнакомо это чувство. для всех могу посоветовать очень тщательно выбирать одежду на жаркое время года: от качества тканей сильно зависит ваше самочувствие.

www.lux–time.ru

Любовь Владимировна Усенко, специалист по коррекции фигуры, клиника «Медика» – Что такое в вашем понимании здоровый образ жизни? – Я специалист по массажным техникам, и здоровый образ жизни в моем понимании – это идеальная фигура, энергичный ритм жизни, занятия спортом, регулярное сбалансированное питание. В своей работе я предлагаю наиболее легкий и приятный маршрут, который сэкономит время, силы и деньги. Красота внешняя всегда начинается изнутри, поэтому всегда стоит прислушиваться к своему организму. Все должно быть гармонично, и борьба за идеальную фигуру не должна превратиться в бесконечную изматывающую гонку. – Какому виду спорта отдаете предпочтение летом? – Люблю параплан. Полет на параплане дает мне непередаваемое чувство свободного полета. Кроме того, парапланеризм – это возможность увидеть места, познакомиться с новыми людьми, вырваться из плоскости серых будней и ворваться в мир новых ярких впечатлений, в мир свободного полета! – Как вы выбираете место для отдыха? – на отдых порой остается совсем мало времени. Поэтому я всегда стараюсь отдыхать в кругу близких и любимых людей. Живу по правилу: «дважды не возвращаюсь на одно и то же место»! – Совет: как спастись от летней жары? – Больше пить чистой воды.

Лимфатическая система – часть сердечно–сосудистой. Она играет важную роль в обмене веществ, а также в очищении клеток и тканей организма. зойдет их инактивация, и от введенного лекарственного соединения останется не более 50 процентов.

звестно, что уровень защитных сил организма в значительной степени зависит от состояния лимфатической системы, особенно при инфекционных заболеваниях. Сейчас доказано, что стимуляция лимфообразования позволяет улучшить лечение терапевтических, хирургических, онкологических и других заболеваний. То же самое можно сказать и о профилактике болезней. Поэтому терапия болезней с вовлечением в этот процесс лимфатической системы не только желательна, но и предпочтительна. Токсины и другие вредные соединения выходят из клеток в растворенном виде в интерстиции и попадают в вены. Лимфатическая система направляет их на обезвреживание в кровь, а та доставляет до места детоксикации – например, в печень. Таким образом, чтобы организм был здоровым и гото100

вым к защитным функциям, нужно содержать в рабочем, активном состоянии лимфатическую систему, а при необходимости – в срочном порядке ее усилить. В частности, установлено, что эффективность лечения гораздо выше в том случае, если лекарство вводят способом, при котором оно попадает в лимфу, а не в кровь. Это позволяет: • повысить концентрацию и продолжительность действия лекарственного вещества в тканях с очагом воспаления; • уменьшить токсическое действие лекарственных веществ; • повысить прохождение препарата в ткани головного мозга; • усилить обезболивающее действие препаратов. При инъекции лекарственных препаратов в кровь они попадают в воротную вену, затем в печень, где и проиwww.lux–time.ru

Следовательно, для достижения необходимой лечебной концентрации лекарства его надо ввести в 2 раза больше, а это чревато токсическим действием на печень. Если лекарство (гентамицин) ввести не в кровь, а в лимфатическую систему, оно «сядет» на лимфоциты и будет доставлено к очагу поражения. А лимфоциты составляют до 95 процентов всей лимфы. Лимфоцит способен к рекультивации, то есть, принеся захваченную частицу, он опять поступает к очагу и снова повторяет свою транспортную функцию. И так он трудится многократно. Интересно, что некоторые микробы довольно устойчивы к антибиотикам при их внутримышечном введении, при котором лекарство попадает преимущественно в кровь, а с ней – в печень. Стоило только эти же антибиотики ввести в лимфоузел или в близлежащую к нему область (есть такой способ введения) – препарат стал работать эффективнее.

Айгуль Жолдбаевна РЫБКОВСКАЯ, врач-эндоэколог

фото: shutterstock.com

Такая важная лимфа

Необходима консультация специалиста

ЛЕЧЕНИЕ

лечение–стоматология

ООО «Модуc вивенди» Ул. Кирова, 9 3–й подъезд, оф. 28 Тел. 291–73–34 www.modus–v.ru

Психологическая помощь Психиатрическая, психотерапевтическая, психологическая, логопедическая помощь взрослым и детям. Невролог, рефлексотерапевт, массажист, психиатр, психотерапевт, психолог, логопед. Лечение неврозов, депрессий, страхов, тревоги, заикания, энуреза, тиков, отставания в психоречевом развитии и других психо– неврологических заболеваний.

Необходима консультация врача

Психологическая помощь психологическая помощь взрослым и детям. работа с тревогой, страхами, неуспешностью. помощь при хронической боли. комплексное психологическое обследование. детский психоаналитик. песочная терапия. эриксонианский Центр психологической гипноз. логопед. практики:

Московский проспект, 94. тел. (473) 290–76–78 WWW.doctor–psy.ru

Необходима консультация врача

«Интермед–стоматология»

СТОМАТОЛОГИЧЕСКИЕ УСЛУГИ «Интермед–стоматология» поможет обрести эстетику и неотразимость вашей улыбки. Качественное и безболезненное лечение, протезирование, имплантация. Заботливое и внимательное отношение к каждому пациенту. Мы дорожим своей репутацией.

Необходима консультация врача

Ул. Маршака, 18 Тел. 263–39–95

Стоматология

«ГАРАНТ.М» Ленинский пр–т, 107 Тел. 239–87–88

Предлагаем весь спектр стоматологических услуг! Доступные цены, высокое качество, быстрота исполнения работ, без очереди и боли, современные методики! Ждем взрослых и детей! Предварительная запись по телефону. Мы не навязываем свои услуги, мы предлагаем вам удобство!

Необходима консультация врача

цены действительны на момент публикации

Кариес – это патологический инфекционный процесс , который проявляется после прорезывания зубов; для него характерны деминерализация и размягчение твердых тканей зубов с последующим образованием полости.

аще всего от этого заболевания страдают дети. По данным ВОЗ, распространенность кариеса среди школьников составляет 60–90%, 22% – среди 6–летних детей. Профилактика кариеса включает в себя регулярную и тщательную чистку зубов, ис-

пользование зубных эликсиров, а также такой действенный метод, как герметизация фиссур. Кариес чаще всего (особенно у детей) поражает фиссуры зубов – это естественные углубления, складки, бороздки на жевательной поверхности моляров и пре-

моляров. В фиссурах чаще всего скапливаются остатки пищи и налет, которые из–за особенностей строения зуба трудно поддаются вычистке. Ситуацию усугубляет то обстоятельство, что до 15–18 лет эмаль в фиссурах остается неполноценной, незрелой. Методика герметизации заключается в запечатывании фиссур и других анатомических углублений здоровых зубов герметиками с целью создания барьера для влияния кариесогенных факторов. Проводить герметизацию рекомендуют в первые месяцы после прорезывания зубов, на стадии незрелой эмали. Техника герметизации фиссур предельно проста: поверхность зуба чистят с помощью щетки, затем обрабатывают гелем для лучшей фиксации и заливают герметиком, фиксируя его светоотверждающей лампой. Хотелось бы обратить внимание на то, что твердые ткани зуба не обтачиваются бором и не травмируются. По статистическим данным, в результате применения герметика риск образования кариеса снижается на 70–80%. Мозолевская Екатерина Юрьевна, врач–стоматолог клиники «32 жемчужины»

104

www.lux–time.ru

фото: shutterstock.com

Кариес и его профилактика

цены действительны на момент публикации

стоматология

ул. Сакко и Ванцетти, 43, тел. 258–44–47 Ежедневно с 10.00 до 21.00

www.oazis–vrn.ru

Беременность для женщины – это очень ответственный период ее жизни! Своим примером Алена Смольянинова доказала, что женщина в интересном положении может отлично выглядеть. Помогают ей в этом специалисты SPA–комплекса «Оазис», расположенного в самом тихом уголке центра Воронежа и предлагающего профессиональные программы ухода для беременных и кормящих мам.

100% натуральная терапия SO PURE NATURAL BALANCE (KUENE) 1. Трихологическое исследование: на основе диагностики состояния кожи головы и волос подбирается индивидуальный комплекс Специальных продуктов для выполнения SPA–восстановления структуры волос.

2. Тонизирующий уход за волосами: l SPA–пилинг l массаж головы l глубокое питание и тонизирование l природный стайлинг завершает SPA–процедуру

Результат: Здоровые волосы обогащенные витаминами А,Е и микропротеинами – лучшая профилактика выпадения волос!

Морские уходы за лицом и телом THALION 1. Морской уход за телом. Основной компонент – «Талассо Олиго гель», который содержит в себе важные микроэлементы и минералы. 2. Уход для ног. Лимфодренажный массаж на основе тонизирующего геля для ног уберет существующие отеки и вернет ногам легкость и комфорт. 3. Уход за лицом «Начало красоты». Уникальная маска с эффектом гоммажа способствует выведению токсинов, глубокое увлажнение и насыщение кожи необходимыми минералами, лифтинг. Результат: минерализация (основной Mg!), эластичная и подтянутая кожа, коррекция и релаксация. 106

www.lux–time.ru

фото: shutterstock.com

Поздравляем Алену с рождением сына!

цены действительны на момент публикации

9 месяцев счастья!

Необходима консультация специалиста

красота

Гипергидроз: лечение есть! Повышенное потоотделение – проблема, с которой сталкиваются очень многие, однако для некоторых она серьезно нарушает привычный ритм жизни и общение с окружающими. Если от человека пахнет потом, промокает одежда в области подмышек, возникает страх пожатия руки, то это требует врачебной помощи. В медицине такое состояние называется гипергидрозом. Муконина Ольга Викторовна, врач–дерматокосметолог

ипергидроз бывает общим и локальным. Локальный гипергидроз подразделяется на ладонный, подошвенный, гипергидроз стоп и лица. Интенсивность и распространенность гипергидроза можно определить с помощью пробы Минора. На зону повышенной потливости наносят раствор йода, а затем посыпают его крахмалом. Область, где происходит потоотделение, окрашивается в синий цвет. О степени гипергидроза можно судить по интенсивности окраски.

Безусловно, в борьбе с избыточной потливостью можно использовать дезодоранты, присыпки, но при этом запах убирается, а потливость остается. В настоящее время наиболее эффективным и безопасным способом борьбы с гипергидрозом являются инъекции препаратов на основе ботулинического токсина типа А (Диспорт, Ботокс, Ксеомин, Лантокс). Препарат этой группы блокиру-

Для подтверждения локального гипергидроза рекомендуется предварительно пройти обследование и исключить общие заболевания, сопровождающиеся повышенным потоотделением.

ул. Студенческая, 30 тел.: (473) 243–47–95 (473) 239–08–67 ул. Революции 1905 года, 31а тел. 235–58–48 www.medika–vrn.ru Лиц. ЛО–36–01–000918 от 26.01.12 выд. Департаментом Здравоохранения

108

www.lux–time.ru

ет нервно–мышечную передачу, что приводит к устранению потоотделения. По данным исследований, успеха можно добиться в 90% случаев – на 90% уменьшить активность потовых желез. Результат сохраняется около 6–9 месяцев. Препараты ботулинического токсина типа А не выдаются на руки пациенту в аптеке. Для определения показаний и противопоказаний к процедуре необходимо проконсультироваться со специалистом. Доктор подберет индивидуальную дозировку препарата, определит точки инъекций, проведет предварительное обследование и выполнит процедуру.

Необходима консультация специалиста

красота

курсы наращивания ногтей Подготовка мастеров для салонов красоты. Выдача сертификатов, содействие в трудоустройстве. Дизайн ногтей, повышение квалификации. Продажа профессиональных материалов: гель–лак Shellac– 795р., OPI GelColor–875р., Jessica Ногтевой учебный GELeration–849р., Gelish–795р., центр «PROFINAIL» EzFlow TruGel–699р., ibd JustGel– Большая Манежная, 14 699р. (ост. «Петровский сквер») Приглашаем моделей! Тел.: 255–17–13, 254–4534, 8920– 2299–549 www.profinail.ru

цены действительны на момент публикации

Студия красоты «Каприз» Ул. Кольцовская, 25 Тел. 291–69–23

Парикмахерские услуги Наша студия предлагает вам окунуться в мир красоты и совершенства! Время выпускных балов, свадеб – мы сделаем Вас красивыми! Предоставляем все виды парикмахерских услуг,индивидуальное окрашивание волос, подбор стиля и образа, мужские и женские стрижки; классический маникюр и педикюр, покрытие гель– лаком, наращивание ногтей, программы ухода за лицом (очищающие, антивозрастные), массаж лица, восковая эпиляция. Подарочные сертификаты, абонементы в турбосолярий, скидки!

Необходимаконсультацияспециалиста

парикмахерские услуги Все виды парикмахерских услуг от ведущих производителей LOREAL, SCHWARZKOPF. Свадебные прически, макияж (выезд). Стрижка волос горячими ножницами. Бразильское кератиновое разглаживание волос. Биоламинирование волос. Наращивание ногтей, ресниц, волос. Салон красоты «ВИА» Депиляция. Косметологические услуги: Московский пр–т, 127 пилинги, чистка лица. Массаж тела, (р–н Храма) лица. Вертикальный турбосолярий. Тел. 291–50–90 Предъявителю журнала – скидка 5%. www.via–vrn.ru

Необходима консультация специалиста Акция действительна на момент публикации

Салон красоты «Любимый»

ул. Жукова, 4. тел. 200–62–11

Семейный салон красоты «Любимый» – салон красоты для всей семьи! Наши квалифицированные мастера легко найдут подход к любому ребенку, будь то непоседа, капризуля или юная модница. Для самых маленьких клиентов работает детский зал с игрушками, яркими креслами и любимыми мультфильмами. Не останутся без внимания и родители: все виды парикмахерских услуг, маникюр и педикюр.

цены действительны на момент публикации фото: shutterstock.com

красота-фитнес

мy baby домашний персонал Ваши заботы станут нашими: няня поможет вырасти с 0; воспитатель разовьет способности от 3 лет; гувернантка сопроводит и поможет подготовить уроки. Наш персонал позаботится о вашем чаде и не даст заскучать во время отсутствия родителей. А домработница приведет ваш дом в порядок. Агентство домашнего Организация праздников: шоколадперсонала «Доверие» Ул. Cтанкевича, 1, оф. 24 ный фонтан; Забавный Винни Пух украсит ваш праздник, придаст веселого Тел.: 291–25–47, настроения вам и вашим детям. 277–78–64 дошкольное развитие С 15.04.13 объявляется предварительное комплектование на 2013–2014 учебный год в младшие группы (с 4 лет). Утренние и вечерние группы. Развивающие направления программы «Вместе с Умкой!»: математика, развитие речи, грамота, логика, окружающий мир, этикет, ИЗО, МБОУДОД ДДиЮ музыка, ритмика, кукольный театр, Студия раннего английский язык. Психолог. Терапия развития «Умка» песком. Веселые и яркие праздники. Ул. Кольцовская, 34 Занятия проводятся 3 раза в неделю. Тел. 8–903–655–46–95 Обучение бесплатное. Для родителей www.ymkavrn.ru – «Школа мам и пап».

Раннее развитие Развивающие занятия для самых маленьких – от 6 месяцев до 3 лет. Универсальные методики, гармоничное развитие детей раннего возраста (развитие игровой деятельности, предметной деятельСемейный центр ности, развитие мелкой моторики, «Мамина радость» Ул. Вл. Невского, 48 (р–н памяти, внимания, усидчивости). Занятия проводят специалисты Храма), 60 лет ВЛКСМ, 27 (г–т «Линия») по раннему развитию детей – Тел.: 246–92–71, 291– Гулевская Ольга Михайловна, 55–60, 291–38–46 Гуськова Оксана Владимировна. www.mama36.ru 36mam@mail.ru

Шоколандия

Шоколандия ул.Станкевича, 1.оф. 24. Тел.:291–25–47, 277–78–64

Шоколадный фонтан украсит любое меропритятие–день рождение, свадьбу, презентацию, корпоративную вечеринку, детский праздник и много других приятных моментов в жизни. Шоколадный фонтан–может стать центром, вокруг которого будет вращаться небольшой праздник, а также изящно дополнить более обширное торжество. Забавный Винни Пух украсит детский праздник, придаст веселого настроения вам и вашим детям! Аренда шоколадного фонтана и проведение праздников.

фото: shutterstock.com

гость номера

Девочка с ракеткой Фируза Аздарова, 14 лет, призер турниров РТТ, ЦФО. Спортсменка учится в гимназии им. Басова, восторгается игрой Шараповой и Джоковича и мечтает сыграть на турнире Большого Шлема.

теннис школьницу в возрасте десяти лет привел отец, спустя два года девушка начала заниматься профессионально и выступать на серьезных турнирах. До тенниса было тхэквондо, и нельзя сказать, что занятия этим спортом прошли бесследно: концентрация и скорость сохранились и совершенствуются. В теплое время года Фируза занимается на открытых кортах теннисного клуба «Адмирал», в холодные сезоны тренировки перемещаются в ВТК, что на проспекте Труда. В редкие свободные часы спортсменка любит рисовать, заниматься рукоделием, слушает музыку разных жанров. В редкие – потому, что теннисные тренировки очень интенсивные, во время каникул – два часа утром, два вечером; во время школьных занятий — по два часа каждый день перед уроками. В свои 14 лет Фируза – призер многих теннисных турниров разных категорий. В ближайших планах у юной теннисистки — заявиться на турниры ITF, где будет возможность помериться силами со спортсменками из Европы. После окончания школы в планах у девушки — получить высшее образование по специальности «тренер по теннису» и в перспективе действительно им стать. 114

www.lux–time.ru

Нужное и «умное» железо

Фото: Сергей Береза

Увлекательное зрелище могли наблюдать воронежцы, пришедшие 31 мая в парк «Алые паруса». Веселая музыка, игры, воздушные шарики и подарки – все это великолепие для малышей было организовано в рамках образовательного проекта, запущенного брендом «Малютка». Проект посвящен проблеме железодефицита в раннем возрасте. Можно сказать, что Воронеж стал «первооткрывателем» серии познавательных мероприятий, которые пройдут в шести городах России с мая по июль. И повсюду «Малютку» будет сопровождать специально приглашенная звездная гостья – мама десятимесячной Варвары Светлана Пермякова. Она, как никто знает о том, как важно составить для своего ребенка правильный рацион питания. А теперь и все воронежские родители знают о железодефиците и смогут правильно позаботиться о своих малышах!

«Славянская битва»

27 апреля в концертном зале «Event–Hall» Сити–парка «Град» при поддержке ВРОО «Федерация кикбоксинга» состоялся второй международный турнир по кикбоксингу К–1 «Славянская битва». В этот раз лучшие воронежские бойцы выступили против сборной команды Республики Болгария. В качестве бонуса зрители увидели бой без правил MMА. Гости турнира и зрители отметили высокий уровень организации и зрелищность мероприятия.

НАШИ АДРЕСА Бульвар Победы, 26в тел. 274–52–62 Пр–т Патриотов, 11 тел. 256–82–77 Ул. Березовая Роща, 3 тел. 235–27–29 Ул. Вл. Невского, 7а тел. 266–15–87 Ул. Комиссаржевской, 4 тел. 255–48–01 г. Нововоронеж, Ул. Космонавтов, 5 тел. (47364) 300–69

ул. Генерала Лизюкова, 62 тел. 241–70–93 Монтажный проезд, 2 (ТЦ «Твой Дом») тел. 233–36–30 ул. Бульвар победы, 30 тел. 274–04–89 Ул. Циолковского, 125 тел. 237–04–39 Ул. Машиностроителей, 80 тел. 227–29–17 Ул. Писателя Маршака, 28 тел. 263–26–19 Ул. Матросова, 145 б тел. 220–95–14 Ул. Богдана Хмельницкого, 38 тел. 260–09–03

Ул. Вл. Невского, 55а тел. 227–16–27 Ул. Жукова, 3 тел. 251–23–35 Бульвар Победы, 12 тел. 246–83–79 Московский пр–т, 6 тел. 278–61–03

Эксклюзивно новый номер журнала «Здоровье и Фитнес» вы можете получить в подарок* Ул. Ю.–Моравская, 60 тел. 231–93–78 Ул. Ю.–Моравская, 66 Ул. 9 Января, 246 тел. 292–96–13 Ул. Куколкина, 1 тел. 277–41–82 Ул. Новосибирская, 35 тел. 227–13–18 Ул. Брусилова, 3 тел. 227–39–45 пер. Политехнический, 14 тел. 246–11–78 ул. Моисеева, 45а тел. 256–31–62 ул.9 января, 132 тел. 227–27–87 ленинский пр–т, 45 а Тел. 254–71–01

ТЦ «Вестер Гипер» Ул. Домостроителей, 24, 3–й этаж

В сети магазинов парфюмерии и косметики Л`Этуаль. Адреса магазинов: Ул. Театральная, 36 Ул. Лизюкова, 60, ТЦ «Аксиома» Ул. Кольцовская, 35а, ТЦ «Центр Галереи Чижова» Бульвар Победы, 23 б, ТЦ «Арена» Ул. Героев Сибиряков, 65а, ТЦ «Армада» ТРЦ «Максимир», Ленинский пр–т, 174 ТЦ « Сити–парк Град», Воронежская обл., Рамонский р–н, пос. Солнечный, ул. Парковая, 3. *Подробные условия получения журнала спрашивайте в магазинах.

Сеть аптек «Сана» Московский пр–т, 42 тел. 234–96–47 Ул. Хользунова, 42 тел. 239–20–61 Пл. Ленина, 8. тел. 222–73–88 Ул. Зои Космодемьянской, 7 тел. 239–41–09 Ул. Новосибирская,32 тел. 243–19–19 пр–т Революции, 11 тел. 23–90–505 Ул. Ворошилова, 33г тел. 225–66–85

Ул. 25 Октября, 39 тел. 254–44–33 Ул. Героев Стратосферы, 3 тел. 249–77–07 Ул. Генерала Лизюкова, 60 тел. 225–11–53

Ул. Кольцовская, 41 тел. 239–88–76 Бульвар Победы, 7 тел. 274–72–79 Пл. Ленина, 9 тел. 255–16–61 ул. 20 лет Октября, 119 тел. 269–58–61

«Здоровый город» № 3 ул. Остужева,17 тел.223–44–00 № 9 – Пр–т Революции, 54 тел. 255–55–33 № 10 –Ул. Олеко Дундича, 3 тел. 222–5335 № 11 – Ул. Лизюкова, 56 тел. 242–77–47 № 12 – ТРЦ «МАКСИМИР» тел. 223–44–94 № 13 – Ленинский пр–т, 117 тел. 242–88–00 № 16 – Ул. Вл. Невского, 31 б тел. 269–53–25 № 19 – Ул. Лизюкова, 23–23а тел. 273–41–00 № 20 – Ул. 9 Января, 123 тел. 221–54–53 № 21 Ленинский пр–т,148 тел.237–94–64 № 32 ул. Ломоносова, 114/5 тел.225–39–16 № 40 Московский проcпект д.125 тел. 273–32–40 № 44 ул.Хользунова, 35 тел.: 224–70–40 «Витаминка» Ул. Ростовская, 58/20 Тел. 200–13–06

№2 – Московский пр–т, 46 тел. 246–59–65 №7 – Московский пр–т, 82 тел. 234–04–88 №8 – Ул. Ф. Энгельса, 7 тел. 265–43–40

Ул. Кирова 24, тел. 277–82–27 Ленинский пр–т, 21 тел. 249–27–37 Московский пр–т, 112 тел. 243–45–46 Ул. Лизюкова, 25 тел. 239–35–67 «Фармацевтические препараты» Бульвар Пионеров, 21 тел. 241–32–62 пл. Ленина, 5 а, тел. 255–28–68 Ул. Донбасская, 9 тел. 277–56–25 Ул. Олеко Дундича, 15 тел.: 263–07–22, 263–15–60 пер. Политехнический, 37 тел. 271–11–47 Московский пр–т, 10 тел. 221–18–71 «Картинки» Ул. Ю.–Моравская, 62 тел. 222–53–49 Ленинский пр–т, 16 тел. 248–48–61

Клуб Элефант ул.Артамонова, 32 тел.: (473) 295–35–55 ул.Остужева, 1 Д тел.: (473) 228–14–08

Аптека «Не болей» ул.Плехановская,51 тел.239–33–74

Сеть киосков ГУП ВО «Роспечать»

По вопросам доставки и распространения журнала обращаться по тел. (473) 296–90–26

Между супругами возможны размолвки, могут приехать родственники. 25 или 26, по возможности, домом не занимайтесь. Переезд пока тоже не затевайте. Конец месяца какойто неактивный, лучше все дела закончить до 26. Старые проекты можете пересмотреть, новые даже не трогайте.

120

Разводы и бракосочетания планировать не рекомендуется. Мужчины-Тельцы начнут неплохо зарабатывать, и это повысит их шансы понравиться противоположному полу. а за личной жизнью девушек будут пристально наблюдать родители и другие родственники. Если к концу июня вы и найдете новую любовь, то все равно наделаете своих излюбленных ошибок.

www.lux–time.ru

У студентов не должно возникать проблем с экзаменами. Особенно аккуратно обращайтесь с финансами 25–27, иначе провал перерастет в серьезный кризис. Девушки становятся полноправными командирами, начальствуют и на работе, и дома. Мужчины же в это время переполнены адреналином,.

фото: shutterstock.com

Июнь 2013

здоровый гороскоп

Товар сертифицирован. реклама