Здоровье и фитнес. Август. 2015

Page 1


фото: shutterstock.com 100

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015


Акция до 31.08.2015 г.

фото: shutterstock.com

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

1


СЛОВО РЕДАКЦИИ

Август непохож на другие летние месяцы: в нем больше гармонии и мудрости, он вобрал в себя богатейшие оттенки красок, щедр и плодовит. А какие закаты в августе, какие звездопады! Загаданные в этом месяце желания сбываются куда чаще, не в силах противостоять яркости звезд. Август, как уходящая любовь, недолгая и трагичная, которую хочется удержать. Она прощается с нами мягкими, добрыми лучиками солнца, обещая вернуться через год. И вернется. Ностальгией прошелестит прогретый ветерок, замыкая круг... Редакция журнала «Здоровье и фитнес»

Специализированное издание для медицинских и фармацевтических работников «Здоровье и фитнес. Воронеж». Август 8 (79) 2015 www.lux–time.ru Зарегистрирован: Рекламно информационное медицинское издание. Свидетельство о регистрации ПУ № ТУ 36–00010 от 23 июля 2008 года, выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи и массовых коммуникаций по Воронежской области. Перерегистрирован: Свидетельство о регистрации ПИ № ТУ 36-00471 от 17 февраля 2015 года, выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Воронежской области. (Роскомнадзор). 18+ Подписано в печать 28.07.2015 г. Перепечатка, включение информации, содержащейся в рекламных и иных материалах, во всевозможные базы данных для дальнейшего их коммерческого использования, размещение таких материалов в любых СМИ и Интернете допускаются только с письменного разрешения редакции. Мнение редакции может не совпадать с мнением наших авторов. Рукописи не рецензируются и не возвращаются. Рекламируемые в журнале товары и услуги подлежат обязательной сертификации и лицензированию. Ответственность за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях, несет рекламодатель. Содержание опубликованных иллюстраций и макетов соответствует содержанию предоставленных оригиналов. Все цены, указанные в рекламных объявлениях и статьях, действительны на момент публикации. Редакция приветствует предоставление медицинскими учреждениями соответствующей содержательному формату издания информации и фотоматериалов, но не дает гарантии их размещения. Претензии принимаются в течение двух недель после выхода номера. Со всеми замечаниями и предложениями, связанными с доставкой и распространением журнала, просим обращаться по тел. (473) 261–05–37, e–mail: dostavka@7–media.pro Учредитель: ООО «7 Медиа» Издатель: ООО «7 Медиа» 394016, г. Воронеж, Московский пр–т, 53, оф. 1007 Тел./факс: (473) 296–90–24/25/26 Адрес редакции: ООО «7 Медиа» 394016, г. Воронеж, Московский пр–т, 53, оф. 1007 Тел./факс: (473) 296–90–24/25/26 Главный редактор: Анисимов Денис Вячеславович Журналисты: Энни Семенченко, Ева Непорочная, Екатерина Колосова, Алена Размочаева, Ангелина Кривошеева, Мария Потылицына, Мария Завьялова Директор по рекламе: Оксана Ичева e–mail: icheva@7–media.pro Менеджер по развитию: Татьяна Мочалова e–mail: mochalova@7–media.pro Рекламная служба: Елена Кургузова, Ангелина Родионова, Алла Толстова Тел/факс: (473) 296–90–24/25/26, 8–920–433–77–88 Служба продвижения: Ольга Ларионова Тел/факс: (473) 261–05–36/37, 8–920–433–72–72 e–mail: dostavka@7–media.pro Верстка и дизайн: Павел Шипилов Фотограф: Максим Аксютин Дизайн–макет: Светлана Черных На обложке: Сергей Подвигин Фото: Максим Аксютин Внимание! Всю необходимую информацию по изданию (аудиторию, рекламные тарифы, правила размещения рекламы, новости редакции) смотрите на сайте www.lux–time.ru

Тираж 8000 экз. Заказ № тп. Цена свободная. Отпечатано в типографии ООО «Издательство Юлис», г. Тамбов, ул. Монтажников, 9, 392000, тел. 8 (475) 275-64-44

2

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015

фото: shutterstock.com

Неспешными шагами летняя жара начинает спадать, дни становятся едва короче, и ночи уже не настолько теплые. Грозы, если и случаются, то гораздо реже. Солнце светит ровно и спокойно, будто не торопясь согревает плодоносную землю медовыми лучами. Близится пора самых романтичных, запоминающихся путешествий.


фото: shutterstock.com

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

3


Фитнес

ПИТАНИЕ 20 Летние ягоды и коктейли с ними 22 Питание по возрасту

84 Что такое микозы?

Красота фото: shutterstock.com

Здоровье

ЛЕЧЕНИЕ 24 Четыре экзотические инфекции, от которых стоит держаться подальше 26 Ходьба босиком 28 Долой токсины! 30 Если суставы нездоровы 32 Новый метод в диагностике 34 Вирусы, переносимые домашними животными 82 Первая помощь при укусе змеи

ОПТИКА 36 Герпетический кератит СТОМАТОЛОГИЯ 38 Ориентир на качество 96 Зубосохраняющие технологии на страже ваших зубов! ФИТНЕС 40 Обзор плавательных секций Воронежа 42 Пять фитнес-приложений 44 Кроссфит: проверка на выносливость 46 Доски на колесах

48 Акро-йога: внимательность и доверие 92 Пять упражнений при боли в спине КРАСОТА 50 Пробовать и преображаться! 52 Тенденции летнего маникюра 54 Защищаем волосы: маски в домашних условиях 56 Тонкая талия: от обруча до ножа 58 Забота о волосах в теплое время года 60 Странные украшения 90 Мастер-класс: прически

Профессиональное мнение в этом номере МАРИНА ПСАРЕВА,

ведущий косметолог-эстетист Института Красоты ЭЛЛИНА ВАЛЕНТИНОВНА САМУСЕВА,

врач-ревматолог высшей категории

4

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015

СЕРГЕЙ МИХАЙЛОВИЧ СОКОЛОВ,

ТАТЬЯНА АЛЕКСАНДРОВНА КОРОВИНА,

главный врач клиники «С-МЕД Люкс», руководитель Ассоциации цифровой стоматологии России, врач-хирургимплантолог, стоматолог-ортопед.

врач-дерматолог, трихолог «Клиники БЕВЗ» НАТАЛЬЯ ВЕРТИЙ, НИКИТА ВОРОТИЛИН,

преподаватели акро-йоги


Стиль жизни

My Baby

Приложение

фото: shutterstock.com

ВНУТРЕННИЙ МИР 62 Интернет-зависимость. Война с машинами или с собой? ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ 66 Пять незабываемых дайвинг-туров ПУТЕШЕСТВИЯ 68 Китай: древняя страна эскулапов

МУ ВАВУ 72 Подготовка к школе ЛИЦО С ОБЛОЖКИ 12 Сергей Подвигин ГОСТЬ НОМЕРА 16 Екатерина и Виктория Пантелеевы

ПРИЛОЖЕНИЕ 8 Новости 10 События и люди 88 Фотоотчет: «Королева Выпускного Бала 2015» 77 Notebook 78 ЗИФ рекомендует: кино 80 ЗИФ рекомендует: книги 94 Гороскоп

АЛЕКСАНДРА КАЛАБУХОВА,

АНТОН САМСОНОВ,

спортсмен фитнес-бикини

врач-психотерапевт, директор по развитию психологического центра «Новый уровень»

НАТАЛЬЯ ВЛАДИМИРОВНА ЗЕНИЩЕВА,

ОЛЬГА НИКИТОВНА ЛУСТИНА,

врач-дерматовенеролог высшей категории отделения платных услуг БУЗВО ВОККВД

заведующая отделом амбулаторной хирургии и гинекологии, врач акушер-гинеколог высшей категории, кандидат медицинских наук www.lux-time.ru

ИРИНА ЮРЬЕВНА ХРИПУНКОВА,

генеральный директор стоматологической клиники «Дентолайф», кандидат медицинских наук, врач-стоматолог

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

5


ПОЖАЛУЙ, МАЛО КАКИЕ СОВРЕМЕННЫЕ МЕТОДИКИ ПО КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ ИМЕЮТ ТАКУЮ ПОПУЛЯРНОСТЬ, КАК ЭНДЕРМОЛОГИЯ НА АППАРАТЕ ПОСЛЕДНЕГО ПОКОЛЕНИЯ KEY MODULE INTEGRAL (LPG).

СТРОЙНОЕ ТЕЛО

О

на позволяет в оптимально короткие сроки получить точно прогнозируемые результаты по вопросам: ■ лечения целлюлита; ■ уменьшения объемов тела; ■ моделирования контуров тела; ■ улучшения структуры кожи (в том числе тонуса дряблой кожи); ■ лимфодренажа (снятие отеков, выведение токсинов); ■ снятия мышечных болей после занятий спортом и мышечных спазмов; ■ лечения растяжений сухожилий, связок; ■ лечения рубцов.

*на правах рекламы

Наша цель –

ПРЕИМУЩЕСТВО АППАРАТА – ОТСУТСТВИЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ (ВОЗМОЖНОСТЬ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ В ПЕРИОД БЕРЕМЕННОСТИ). ЗА СЧЕТ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СПЕЦИАЛЬНОГО ЭНДЕРМОЛОГИЧЕСКОГО КОСТЮМА, ПРОЦЕДУРА КОМФОРТНА И БЕЗБОЛЕЗНЕННА. дение курса от 10 проСпециалисты Студии цедур, с периодичностью аппаратной коррекции 2 раза в неделю. фигуры Института Красоты «Публика фитнес» владеют сертификатами французской компании LPG Systems. Кроме того, имея огромный опыт в области аппаратной коррекции фигуры и проведения различных методик на аппарате Key Module Integral (LPG), *В августе готовы разработать индивидуальные про- при покупке курса процедур действует граммы для каждого спец.предложение посетителя. Для получения максимального результата рекомендуется прохож-

-20% СКИДКА

Ждем вас по адресу: ул. Студенческая, 17, т. 239-10-30 Фитнес-клуб «Публика Фитнес».

6

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015

ÊËÓÁÍÎÅ ×ËÅÍÑÒÂÎ


*Акция до 31.08.2015

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

www.publicafitness.ru

ИНСТИТУТ КРАСОТЫ «ПУБЛИКА ФИТНЕС» ПРЕДЛАГАЕТ ВЫСОКОЭФФЕКТИВНЫЙ АППАРАТНЫЙ ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ УХОД ЗА ЛИЦОМ И ШЕЕЙ, С ПРИМЕНЕНИЕМ НЕ ИМЕЮЩЕГО АНАЛОГОВ В ГОРОДЕ АППАРАТА CATIOVITAL LIFT ФРАНЦУЗСКОЙ КОМПАНИИ MARY COHR.

ул. Студенческая, 17

Вам подберут индивидуальное решение по уходу, с получением максимального результата. Псарева Марина, ведущий косметолог эстетист Института Красоты

Уникальная технология глубокого очищения, осветления и восстанавливающего ухода с применением специально разработанных косметических средств, обеспечивает увлажнение, разглаживание мелких и глубоких морщин, возвращение тонуса кожи, подтяжку овала лица. Особое внимание уделяется уходу за лицом в зоне вокруг глаз.

ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ МАКСИМАЛЬНОГО РЕЗУЛЬТАТА РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОХОЖДЕНИЕ КУРСА ОТ 4 ПРОЦЕДУР, С ПЕРИОДИЧНОСТЬЮ 1 РАЗ В НЕДЕЛЮ.

Благодаря большому опыту наших косметологов и возможности комбинирования различных фаз ухода за лицом и косметических средств MARY COHR,

 239-10-30

ÍÅ ÎÁßÇÀÒÅËÜÍÎ!

*В августе при покупке курса процедур действует

спец.предложение

www.lux-time.ru

-20% СКИДКА

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

7


НОВОСТИ БОЙЦОВСКАЯ ЛИГА. БОЙ ПЕРВЫЙ.

Археологический музей «Костенки» и медиа-студия «Цифра» представляют экологический музыкальный фестиваль под открытым небом, который пройдет 15 августа на территории заповедника. Гостей фестиваля ждут выступления артистов из Москвы, Санкт-Петербурга, Воронежа и других городов России, а также: живая и электронная музыка, театрализованные перфомансы, огненное шоу и видео-мэппинг, выставка первобытного и современного искусства, семинары и мастер-классы.

фото: shutterstock.com

ИСТОРИЯ РИТМА

6 августа будет открыт первый вечер боев из серии «Бойцовской лиги». «Бойцовская лига» представляет собой серию спортивных событий, формирующих общий рейтинг лучших кикбоксеров в России. Вечер, по словам организаторов, будет полон принципиальных поединков, а дополнительно глаз зрителей порадуют уникальной шоу-программой и запоминающимися спецэффектами. Не обойдется без красивых ринг-герлз и звездных гостей. В 2015-2016 году дирекция «Славянской Битвы» планирует провести более десятка спортивных шоу. За три года странами-участницами этого турнира стали Украина, Болгария и Сербия.

Начало в 15:00 Стоимость входного билета 500 рублей.

ЦИРКОВОЕ ШОУ «ДВЕ ЗВЕЗДЫ» С 25 июля по 23 августа в Воронеже будет гостить цирк «Две звезды» – классика Российского цирка! Медведи-гиганты народного артиста России Гранта Ибрагимова, «Веселые старты» шимпанзе-акробатов, единственный воздушный полет без сетки «Космическая фантазия» народной артистки России Маргариты Бреда, веселые клоуны «Баламуты»! Начало представлений: Все четверги начало в 18.00 Все субботы в 12.00 и 16.00 Воскресенья в 15.00.

8

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015


ДЛЯ КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА, РЕШИВШЕГО ПОПРАВИТЬ ЗДОРОВЬЕ НА КАВКАЗСКИХ МИНЕРАЛЬНЫХ ВОДАХ, ПРОБЛЕМОЙ НОМЕР ОДИН, КАК ПРАВИЛО, СТАНОВИТСЯ ВЫБОР САНАТОРИЯ. Предложений много, и на весы кладется соотношение цены и качества, где учету подлежат и профессионализм врачей и персонала, и комфорт, и месторасположение. И непросто угодить придирчивому клиенту, когда «на вкус и цвет товарищей нет», да и ничего совершенного просто не существует. Говорят, что идеал недостижим, но максимально приблизиться к нему можно. Если примерять этот расхожий тезис к многочисленным лечебницам региона КМВ, то первым на ум придет санаторий «Русь» – подлинная жемчужина в ожерелье ессентукских здравниц. Этот новейший во всех смыслах лечебно-оздоровительный комплекс, открывшийся в 2013 году, в полной мере впитал в себя квинтэссенцию столетнего опыта санаторно-курортного лечения на Кавминводах. Расположенный в самой высокой части города-курорта, вдали от мигрирующих автомобильных стад, санаторий «Русь» словно купается в чистейшем воздухе. Вокруг, куда ни кинь взгляд, живописные окрестности: полукружье древних лакколитов Пятигорья, как чаша с иззубренными краями, а в стороне от них неожиданно близкая белая шапка двуглавого Эльбруса, выше которого нет ничего во всей Европе. Пожалуй, только в зтой точке окружающего ландшафта понимаешь, что же так восхищало здесь позтические души Пушкина и Лермонтова. Само место, где возвышается санаторий «Русь», вызывает желание дышать полной грудью, жить и наслаждаться жизнью как можно дольше. Медицинский центр санатория «Русь» занимает пять этажей современного здания, которое само по себе впечатляет удобством и просторностью помещений. До тонкости продуманы здесь не только детали интерьера, но сам набор медицинских услуг. «Русь» – один из немногих санаториев Кавказских Минеральных Вод, где можно и отдыхать, и принимать полный комплекс санаторно-курортного лече ния, который определен стандартами, апробированными десятилетиями. Процедуры с применением биологически активных грязей и минеральных вод грамотно включаются в программы лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта, кожи и подкожнои клетчатки, лор-органов, сердечно-сосудистой и нервной систем, опорно-двигательного аппарата, а также гинекологических, урологических заболеваний и нарушений обмена веществ. В санатории «Русь» имеется ЛОР-клиника. оснащенная по последнему слову медицинской науки и техники. Здесь же и мощный эстетический блок. В него входят центр активного долголетия, косметологическии центр, СПА-центр. Последний, а это не просто салон, но целая система, выгодно отличается от СПА прочих здравниц поразитепьным разнообразием процедур, саун и бань. Днем в санатории гость занимается своим здоровьем, а вечером он может заняться своей внешностью, ведь для психологического комфорта важно не только чувствовать себя хорошо, но и выглядеть так же. Понравится будущим отдыхающим и то, что минеральная вода подается в один из корпусов лечебницы непосредственно: по минералопроводу из природных источников «Ессентуки № 4» и «Ессентуки новая № 2». Остается лишь согласиться с приезжающими в санаторий «Русь» за здоровьем, что невозможно придумать более удобного места для отдыха и лечения.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

9


СОБЫТИЯ И ЛЮДИ

1-9 августа 12+ ФЕСТИВАЛЬ EXTREME КРЫМ - 2015 Программа фестиваля, который состоится в поселке Оленевка, включает соревнования и мастер-классы по парусному спорту, кайтсерфингу и виндсерфингу, дайвингу, а также по многим другим дисциплинам. Интересно, что в этом году в рамках «Extreme Крым – 2015» состоятся финальные гонки на Кубок России – 2015 по кайтбордингу и открытый чемпионат «Street Workout Crimea – 2015» с установлением рекордов Крыма.

15 августа

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015

16+

6-9 августа

ФУТБОЛЬНЫЙ МАТЧ СПАРТАК –ЦСКА

12+ 10

Сохранить праздник на территории России в этом году не удалось, но «Кубана» мигрирует совсем недалеко – в соседнюю Латвию. Именно здесь, на острове Луцавсала, в самом центре Риги, пройдет четырехдневный форум с участием целого созвездия музыкантов и команд с мировым именем. Действо, как водится, будет разворачиваться на двух площадках. Сцену Libre разделят поп-панки Panic! At The Disco, альтернативщики Hollywood Undead и рэперы D12 (все – гости из США). Главными заводилами сцены Turbo выступят Дельфин, Infected Mushroom, Gus Gus и Zero People.

Московское дерби Спартак – ЦСКА станет одним из центральных событий начала сезона Чемпионата России по футболу 2015/2016. Два самых известных футбольных клуба России, два непримиримых соперника и два главных претендента на то, чтобы занять верхние строчки в турнирной таблице, сойдутся на поле. Матчи Спартак – ЦСКА уже давно считаются главными московскими футбольными событиями. В ходе многолетнего противостояния состоялось множество встреч на поле, по итогам которых 64 раза побеждали «красно-синие», 78 раз – «красно-белые», 36 раз встречи оканчивались ничьей.

фото: shutterstock.com

ФЕСТИВАЛЬ KUBANA-2015


ЧЕМПИОНАТ МИРА ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ

Подробнее на www.lux-time.ru фото: shutterstock.com

Чемпионат мира по легкой атлетике всегда входит в топ главных спортивных событий. А уж когда он проходит в предолимпийский год, к нему приковано повышенное внимание. Генеральная репетиция перед Играми в Рио-де-Жанейро пройдет в конце августа в Пекине на Национальном стадионе. Российские спортсмены традиционно сильны в прыжках (в высоту, с шестом и в длину), в беге на средние дистанции, а благодаря Сергею Шубенкову вполне могут претендовать на золото и в беге на 110 метров с барьерами.

12+ 12+

21 августа ФЕСТИВАЛЬ MAJOR DE GRACIA Это один из самых красочных, веселых и захватывающих фестивалей, проходящих в Барселоне. Ежегодное событие проходит в районе Грасия, и по своей сути является праздником жителей этих улиц. Во время фестиваля аллеи и проспекты Грасия превращаются в сказочный мир с удивительными скульптурами, шествиями фигур и, конечно же, фонтанами из конфетти и фейерверков.

22-30 августа 25-30 августа

12+

ФЕСТИВАЛЬ МАКС 2015 Фестиваль МАКС – одно из самых значимых событий в мире авиационного и космического строительства. Этот фестиваль проводится два раза в год на Аэродроме Жуковском в Московской области. МАКС отличается не только своим содержанием, но и зрелищностью. На фестивале всегда проводят масштабные авиашоу, которые приходят увидеть сотни тысяч зрителей. Часто здесь выступают российские и иностранные пилотажные группы, такие как «Русские витязи», «Патруль Де Франс» и др.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

11


ЛИЦО С ОБЛОЖКИ

СЕРГЕЙ ПОДВИГИН:

- ОТДЫХАТЬ ПРЕДПОЧИТАЮ С СЕМЬЕЙ! Зиф: Я знаю, вы любите путешествовать. Какие места на планете наиболее притягательны для вас? С.П.: Путешествовать, наверное, каждый человек любит и хочет, будь то поездка на российские курорты или за рубеж. Каждый выбирает что-то свое. Так сложилось, что наша семья (у меня красавица жена и принцесса дочь) летом постоянно выезжает на море, совмещая пляжный отдых с экскурсиями по стране пребывания.

12

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015

Разговор о путешествиях, детях, семье... Легкая беседа с интересным собеседником. На обложке августовского номера нашего журнала врач-психиатр, психотерапевт, доктор медицинских наук, профессор Сергей Подвигин.


Зиф: Вам не надоедает роль «вечного путешественника»? С.П.: Я бы не был столь категоричным. И потом, есть, на мой взгляд, существенные различия между путешествиями и туризмом. Жизнь настолько интересна, многогранна, но в то же время коротка, что, конечно же, хочется посмотреть Где Мы Живем, на Наш Земной Шар. Все хорошо в меру: и путешествовать, и увлекаться туризмом, и работать! Главное – получать удовольствие. Зиф: Какая из поездок для вас является самой памятной и почему? С.П.: В двух словах не ответить, но попробую! Это абсолютно не зависит от порядка изложения и последовательности, это тот эмоциональный блок и накал страстей, чувств, который идет единым фронтом. Итак! Мое знакомство с будущей женой продолжилось на берегу Черного моря, в славном городе Сочи, где мы провели незабываемые дни, и не расстаемся вот уже 16 лет! Рождение дочери внесло свои коррективы, но, тем не менее, она с нами была везде – в поездке по магазинам в переносной кроватке, в

кресле автомобиля... А когда Вике было полтора года, мы снова, теперь уже втроем, вернулись в Сочи, где когда-то начинались наши отношения! Вы скажете, что это эмоции, воспоминания! Наверное, да! Семья растет и развивается только совместными усилиями! Совершенно незабываемые впечатления от круиза по Европе на комфортабельном лайнере. Поднимаясь на палубу, ты понимаешь, что это твой дом на протяжении двух недель. Каждый день ты прибываешь в новую страну, где «бегом» осматриваешь достопримечательности (не всегда удобно). Но! У тебя есть возможность составить представление и вернуться сюда, уже прицельно, неторопливо побродить по улочкам, насладиться местным колоритом. Зиф: Что для вас самое важное в путешествии? Природа, люди, достопримечательности? С.П.: «Если человек в путешествии остается неизменным – это плохое путешествие» (Эрнст Симон Блох). Если хочется всего и много, это не есть хорошо! Наверное, здесь уместно употребить термин «вечный путешественник». Даже если в запасе всего несколько

Образование. - высшее медицинское. Доктор медицинских наук, профессор кафедры психиатрии с наркологией Воронежского Государственного Медицинского Университета имени Н.Н. Бурденко. Любимые книги: М. Булгаков, «Мастер и Маргарита», «Белая Гвардия», М. Веллер «Цитаты о любви», «Жемчужины мысли», Л. Улицкая, «Люди нашего царя». Любимые фильмы: Комедии! Ведь их просмотр – это своеобразная смехотерапия!

часов, хочется неторопливо прогуливаться, всматриваться в лица, ловить запахи, стараться постичь биение самого сердца города. Ведь, шагая по улицам, мы думаем, сравниваем, вспоминаем, даже находим время для мечтаний. В эти моменты, мне кажется, мы сливаемся с городом на те недолгие мгновения, что проводим в нем. И та новая энергетика, которая «вошла» в нас, дает возможность что-то изменить, в первую очередь, в себе самом! И это здорово! Зиф: Вы предпочитаете поездки в одиночестве/с семьей/друзьями? С.П.: Предпочитаю отдыхать с семьей, вместе нам интереснее. Вот совсем недавно, в силу ряда обстоятельств, впервые поехали вдвоем с дочкой. Было весело, интересно, но такое чувство, что ты не Целый: не хватает чувств, эмоций, чтобы поделиться с близким тебе человеком. Уверен, что в августе мы еще раз

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

13


поедем отдыхать, но уже все Вместе! Зиф: Какие семейные ценности для вас являются основополагающими? С.П.: Как-то давал интервью в редакции «Комсомольской Правды». Я сказал тогда, что Семья держится на трех основополагающих моментах: Адаптация, Автономия, Интимность. Любовь – это акт Воли. Чтобы Любить, нужно хотеть! Идти по жизни нужно не рядом, а навстречу друг другу! Зиф: Я знаю, что ваша дочь необыкновенно талантлива: обладает прекрасным голосом. Каким вы видите ее будущее? С.П.: Совершенно четко представляю для себя, что ни Мы, ни наши Дети, в этом Мире не для того, чтобы оправдывать чьи-то ожидания. Тем не менее, Вика воплощает в себе лучшее от родителей. Она трудяга! В свои 11 лет четко понимает, чего хочет, и, что самое главное – добивается. Музыка, вокал, которыми она занимается все свободное время – это элемент социализации. Можно только порадоваться дружной команде их вокального отделения. Вика на своих каникулах

14

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015

с интересом ходила на мои лекции для студентов, даже успела что-то записать, посетила анатомический музей, и, по-моему, выбрала себе профессию! У нашей молодежи большое будущее. Каким оно будет конкретно для Вики – выбирать ей, я могу только рекомендовать! Зиф: Что для вас значит быть отцом? Сопряжено ли это с тяжелой воспитательной работой? С.П.: Это не просто смена социального статуса, это ответственность не только перед ребенком, но, в первую очередь, перед супругой. Как окружить ее заботой, пониманием, помощью. Как направить весь эмоциональный заряд на ребенка в воспитании. Ведь папа для девочки – это первый мужчина, с которым она сталкивается по жизни. И от него, в общем-то, зависит, какого спутника она выберет. Зиф: Семейная идиллия – что это? С.П.: Чем больше точек взаимопонимания между супругами по различным вопросам, например, социальных, политических, религиозных, взгляды на воспитание детей и прочее – тем крепче Семья! Если у супругов

фото: из личного архива Сергея Подвигина

ГОСТЬ НОМЕРА ЛИЦО С ОБЛОЖКИ


фото: из личного архива Сергея Подвигина

есть степень свободы на проведение интересов вне семьи и вне супруга, и если это понимается взаимно – тем крепче Семья! И наконец, интимность, это не только и не столько секс, это то, что известно только двум близким людям, и скрывается от других – тем крепче Семья!

«пустого гнезда», когда ребенок взрослеет, уезжает на учебу в другой город, женится, выходит замуж. Тогда родители начинают искать себя. Трудно, непонятно, но выход есть всегда!

Зиф: Как отец и психолог, какие советы вы могли бы дать молодым людям, готовящимся завести семью?

С.П.: Когда мне говорят «Спасибо, Доктор»!

С.П.: Советов не давал, и не даю. Могу только порекомендовать. Слушать себя, свое Я, постараться увидеть в человеке не только положительное. Потому как добродетели мы всегда видим в момент романтической любви, но ведь она длится всего 9 месяцев. А что дальше? Понять, проникнуться человеком – это труд. Удачи в выборе партнера! Зиф: С какими семейными проблемами вы чаще всего сталкиваетесь в работе? С.П.: Если мы говорим о семейных консультациях, то чаще всего это – периоды в развитии семейных отношений в первый год совместной жизни, а также после появления ребенка. И так называемый синдром

Зиф: Что является для вас лучшей благодарностью от пациента?

Зиф: У вас очаровательная супруга. Помогает ли она вам в работе, поддерживает морально в трудные моменты? С.П.: Многие почему-то считают, что если я психолог и психотерапевт, то у меня все замечательно. Да! Работа отложила отпечаток, я могу и умею слушать, и, что самое главное – слышать человека, взять время на раздумья, не рубить сплеча. Наверное, это и воспитание, и жизненный опыт. А вот без Лены я бы ничего не добился и не достиг. Это тыл, это моральная поддержка! Иногда мне кажется, что мне не хватает твердости императивно сказать клиенту простые истины, а у Лены это здорово получается. Выигрываем вместе! Я Счастлив!

Зиф: Ваши пожелания читателям журнала «Здоровье и фитнес» С.П.: Не нужно стоять на берегу реки под названием «Жизнь», нужно войти в нее и ощутить всю прелесть и течения, и спокойной воды, и водопадов. Дорогу осилит идущий! Удачи и Здоровья! Беседовал Денис Анисимов www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

15


ева ев лее ел нте ан Па ия Па рия ор о кто ик и Ви В

Ека Екатер катер терина ина н П Па ант нте елее ее ев ва а

ГОСТЬ НОМЕРА

ЕКАТЕРИНА И ВИКТОРИЯ ПАНТЕЛЕЕВЫ: - В СПОРТЕ ВСЕГДА МНОГО СЛОЖНОСТЕЙ

Зиф: Во сколько лет вы начали заниматься теннисом?

в Воронеже, в спорткомплексе «Факел».

В.П.: Теннисом я начала заниматься в 6 лет.

Зиф: Это было ваше желание или инициатива родителей?

Зиф: Где вы начинали тренироваться?

В.П.: Это решение родителей. Папа привел нас со старшей сестрой в теннис, и этот спорт покорил мое сердце с раннего детства. С тех пор

В.П.: Я начинала тренироваться

16

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015

Б

ольшой теннис сегодня приобретает огромную популярность. Успех российских спортсменов, их лучезарная слава, а также реальная доступность этого вида спорта заставляет горожан все чаще отдавать детей в теннисные секции. В гостях у журнала «Здоровье и фитнес» сразу два перспективных молодых тренера из Воронежа: знакомьтесь, очаровательные сестры Пантелеевы.


фото из личного архива семьи Пантелеевых

я занимаюсь им профессионально. Зиф: Как вы относитесь к соревнованиям? Что чувствуете после побед и поражений? Е. П.: Соревнования для меня – это маленькая жизнь. Как и перед любым турниром спортсмена ждет подготовка: я полностью меняю свои привычки и правила, постоянно мотивирую себя, чтобы стать сильнее, быстрее, выносливей. Когда выходишь на корт, то понимаешь: вот сейчас ты и покажешь себе, что из себя представляешь. Соревнования – это адреналин! Буря эмоций, азарт, стремление быть лидером. Стать номером один. Конечно, победа – это неописуемая эйфория, безусловный плюс к самооценке. А вот поражения не настолько приятны, хотя чаще всего полезнее побед. После проигрышей обычно испытываю подавленность, неудовлетворенность собой, но это огромный стимул работать дальше. Делаю много выводов. Зиф: Что вы любите больше: играть одиночку или пару? Е. П.: Я индивидуальный игрок. Люблю играть сама за себя, без опасений подвести партнера. Единственные два человека, с

кем мне действительно комфортно играть в паре –это мой папа и моя сестра. С ними мы сила! Зиф: Реально ли добиться высоких достижений, тренируясь в Воронеже, или для этого нужно обязательно уезжать в Москву или академию заграницу? В.П.: Я считаю, что играть на высоком уровне возможно, тренируясь в Воронеже, имея достаточные материальные возможности. Но, чтобы пробиваться дальше, нужно уезжать в академии высокого уровня. Зиф: Есть что-то, что вы хотели бы изменить в своей игре? Е. П.: Конечно, есть. Нет предела совершенству. В теннисе всю жизнь чемуто учишься. Зиф: Участвовали ли вы в соревнованиях? Расскажите о своих впечатлениях. В.П.: Участвовала, и неоднократно! В городских, областных, всероссийских и международных. Соревнования – всегда очень важное событие для меня. Приобретаешь игровой опыт, путешествуешь, находишь новых друзей. Все поездки на соревнования

и сборы хранятся в моей памяти. Зиф: Если бы у вас была возможность сыграть на турнире мирового уровня, то какой бы вы выбрали и почему? Е. П.: Это Ролан Гаррос, Открытый Чемпионат Франции. Однажды мне довелось побывать в самом сердце турнира. Это невероятная обстановка, высший уровень организации: слаженность в работе сотрудников, неописуемая атмосфера стадиона. А еще, грунт для меня – самое любимое покрытие. Зиф: Какой элемент в теннисе кажется вам наиболее сложным и почему? В.П.: Каждый удар по-своему уникален, но самый основной и сложный – это подача, единственный удар, который не зависит от соперника. Он составляет 30% очков всей игры. Ты можешь подать эйс (подачу навылет), а можешь совершить двойную ошибку. Зиф: Какой стиль игры вы считаете самым эффективным? Е. П.: Я считаю, это чередование скорости, вращения, темпа. В общем, вариативная игра: в ней

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

17


соединяются все стили сразу. Зиф: Какое покрытие вам нравится больше всего? В.П.: Грунт. Покрытие «медленное», и потому розыгрыши долгие и интересные. Зиф: С какими сложностями вы сталкивались в теннисном мире?

18

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015

Е. П.: В спорте всегда много сложностей, не только в теннисе. Соперничество, зависть, негативные эмоции, но без этого никуда. Зиф: Поговорим о вашей тренерской деятельности. На каких принципах строится процесс обучения? Е. П.: Это индивидуальный подход к каждому ученику. Я стараюсь всегда учитывать физические возможности ребенка, состояние его здоровья, характер, темперамент, желание. Да-да, все это очень важно. С самых малых лет стараюсь приучить ребят к правильной технике ударов, развиваю координацию, чувство мяча, скорость, выносливость и т.д.

Зиф: Какими качествами должен обладать хороший тренер по теннису? Е. П.: Я, хоть и строгий тренер, но, положа руку на сердце, могу сказать: все ученики дороги мне как мои дети. Я стараюсь быть им другом, учителем, папой, мамой, просто важным человеком в их жизни, тем, кого они уважают. Тренер для ученика – это его тень. Зиф: Что наиболее важно в тренировочном процессе? В.П.: Очень важно желание человека играть, тренироваться, работать на износ, долго и нудно. Создать союз из взаимопонимания тренера, ученика и родителей, быть одной командой. Также под-

фото из личного архива семьи Пантелеевых

ГОСТЬ НОМЕРА


фото из личного архива семьи Пантелеевых

крепить это все правильными методами восстановления: наблюдение у спортивных врачей`, регулярный массаж, сауна, бассейн и т.д.

обрести травмы, которые формируются годами.

Зиф: Влияют ли различия в качестве теннисного инвентаря на уровень игры?

В.П.: Мария Шарапова. Это очень сильный игрок как с точки зрения силы духа, так и физически, с большой волей к победе. Ее матчи завораживают. Она демонстрирует теннис на высоком уровне уже на протяжении десяти лет.

В.П.: Конечно, влияют. Если человек тренируется профессионально, то ни в коем случае не должен экономить средства на теннисном инвентаре: ракетках, мячах, обуви. Плохие мячи, не теннисные кроссовки могут способствовать получению травм. Зиф: Теннис – травматичный вид спорта? Какой должна быть профилактика травм? В.П.: Любой вид спорта травмоопасен. Теннис, конечно, по этому показателю не сравним с хоккеем, боксом и борьбой, но если забывать про разминку, растяжку, специальную подготовку, а также массаж, сауну и бассейн, то можно при-

Зиф: Кто из теннисисток вам импонирует? Почему?

Зиф: Кто из теннисистов? В.П.: Роджер Федерер. Этот человек – Легенда. Классика в технике, благородство в игре, и просто пример для подражания. Зиф: Считаете ли вы возможным для человека, начавшего заниматься теннисом во взрослом возрасте, научиться играть наравне с профессионалами? Е. П.: Профессионалы бывают разными. Есть категории 35+ и выше, в них попасть вполне реально, лично знаю несколько примеров. А вот в основной тур уже вряд ли возможно. Беседовал Денис Анисимов

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

19


ПИТАНИЕ

Летние ягоды ЛЕТОМ МОЖНО НЕ ТОЛЬКО ВДОВОЛЬ ПОНЕЖИТЬСЯ НА СОЛНЫШКЕ, НО И ПОЛАКОМИТЬСЯ ВКУСНЫМИ ЯГОДАМИ. А, ЧТОБЫ РАЗНООБРАЗИТЬ РАЦИОН, МЫ ПОДГОТОВИЛИ НЕСКОЛЬКО ПРОСТЫХ, НО ВКУСНЫХ РЕЦЕПТОВ КОКТЕЙЛЕЙ.

ЧЕРНИКА

Черника должна стоять в вашем списке полезных продуктов на первом месте! Не зря ее добавляют во многие йогурты и прочие продукты питания. Это настоящий кладезь полезностей. Черника и для зрения хороша, и для укрепления сердечнососудистой системы – самое то. Да и употребляя эту ягоду в пищу хотя бы раз в неделю, вы значительно омолаживаете свой организм.

КЛУБНИКА

Наконец-то летом можно отказаться от магазинной кислой клубники и отведать настоящую, сладкую «красну девицу». Витаминов в ней хоть отбавляй: от железа до фосфора. Поэтому не бойтесь употреблять клубнику в пищу при больном желудке – она отлично борется с вредными микробами. И еще: поедая клубничку, вы продлеваете себе молодость. Молодильный смузи Вам потребуется: Клубника – 8-10 ягод Йогурт – 1 стакан Апельсиновый сок – 1/3 стакана

20

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015

фото: shutterstock.com

И КОКТЕЙЛИ С НИМИ

Черничная самба Прежде, чем приступить к приготовлению смузи, заранее заморозьте клубнику. Уже замороженные ягоды, йогурт и апельсиновый сок смешайте в блендере. Пять минут – и холодный полезный смузи готов.

Вам потребуется: Черника – 1 стакан Банан – 2 шт Свежевыжатый апельсиновый сок – 1 стакан Мед – 1 столовая ложка


ЧЕРНАЯ СМОРОДИНА

Черная ночь

фото: shutterstock.com

Так уж повелось, что черная смородина приходится по вкусу не всем. Многие считают эту ягоду кислой, а значит, автоматически заносят в список «запрещенных к поеданию». Однако, достаточно съедать всего 15-20 ягодок в день, чтобы побаловать свой организм многочисленными витаминами. К тому же, черная смородина способна предотвратить появление появлление сахарного диабета и сохранить р ясность ум ума. ума.

Вам потребуется: Кефир – 300 мл Черная смородина – 20 гр. Сахар – 3 чайные ложки Для начала очищаем ягоды от плодоножек. Ягоду засыпаем сахаром по вкусу, а лучше, если вы его и вовсе исключите. Далее измельчаем смородину в блендере, а полученную смесь добавляем в кефир. Вуаля, кисло-сладкий коктейль готов.

МАЛИНА

На первый взгляд, малина вполне безобидная ягода, но, прежде, чем злоупотреблять ею, удостоверьтесь, что у вас нет аллергии. Летом с легкостью можно подхватить простуду. Поэтому для профилактики лучше всего каждый день хотя бы по чуть-чуть съедать малинки. Это и иммунитет укрепит, и заодно устроит «перезагрузку» вашему кишечнику. И возьмите за правило собирать листья малины – в них также содержится немало витаминов. Поэтому можете смело запасаться листиками малины на зиму, чтобы в холодные вечера радовать себя полезным ароматным чаем. Малиновый Айболит Заранее заморозьте банан аны ыв бананы холодильнике. Затем перемешайте бананы и чернику в блендере. В полученную смесь постепенно добавляйте апельсиновый сок, так вы сможете контролировать консистенцию напитка по своему вкусу. Если смузи вам покажется недостаточно сладким, можно добавить мед.

Вам потребуется: Мороженое – 250 г Молоко – 0,5 л Мед – 2 столовые ложки Малина – 1 стакан

Для начала надо растопить мед в теплом молоке. Полученную жидкость охладите, потом добавьте мороженое и ягоды малины. Взбиваем все в блендере. Лучше всего, если вы пропустите коктейль через ситечко, чтобы избавиться от маленьких косточек малины.

Энни Семенченко

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

21


ПИТАНИЕ ЗДОРОВЫМИ И КРАСИВЫМИ МОЖНО БЫТЬ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ! ОДНАКО, ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ МАКСИМАЛЬНОГО ЭФФЕКТА НУЖНО УДЕЛЯТЬ ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ СВОЕМУ РАЦИОНУ.

ПИТАНИЕ

К

сожалению, с годами метаболизм человека замедляется, и оставаться стройными и подтянутыми становится не так просто. Но не стоит отчаиваться – грамотно подобранный рацион поможет держать тело в форме в любом возрасте.

ДО 20 ЛЕТ У детей и подростков активно формируется скелет, поэтому они особенно нуждаются в продуктах с высоким содержанием кальция: молоко, сыр, творог. Не менее важен витамин В9, участвующий в развитии клеточной ткани. К его источникам относятся свежие овощи, зелень, злаки и крупы. Часто

22

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015

в переходном возрасте дети страдают от проблем с нервной системой – стрессы, перепады настроения. Чтобы избавиться от них, организму нужен магний, который содержится в бананах, сухофруктах и различных крупах. В особом рационе нуждаются девочки, вступающие в менструальный период, им необходимо регулярно употреблять в пищу продукты с содержанием железа, а именно яблоки и печень.

20-30 ЛЕТ Этот возраст считается наиболее насыщенным и активным, а обмен веществ работает

фото: shutterstock.com

по возрасту

максимально быстро. Кроме того, большинство женщин в 20-30 лет становятся матерями, поэтому питание должно быть своеобразной подготовкой к зачатию и вынашиванию. Организм


и укрепить память, а для этого понадобятся продукты с полиненасыщенными жирами: рыба и растительное масло. «Праздники живота» стоит устраивать не чаще двух раз в месяц, и хотя бы раз в неделю делайте для своего организма разгрузочный день. И, конечно же, никакой колбасы, жирных сыров, консервов, сливок, кетчупа и майонеза.

40-50 ЛЕТ нуждается в большом количестве свежих фруктов и овощей, молочных продуктов и злаков, а также протеинов (белков) для поддержания мышечной деятельности. А вот от макарон, картофеля и булочек лучше отказаться, в этом возрасте уже пора задуматься о поддержании стройности фигуры.

30-40 ЛЕТ Метаболизм начинает постепенно замедляться, а значит пора подумать о том, что и сколько вы едите. Как и в подростковом возрасте, нужно увеличить количество продуктов с содержанием кальция (молоко, творог) во избежание остеопороза и других болезней опорно-двигательной системы. Также нужно защитить сосуды

В этом возрасте в организме начинает задерживаться вода, что сразу отражается на фигуре. Избавиться от этой проблемы поможет рис, который прекрасно выводит лишнюю жидкость. Есть нужно уже не так много, ведь после 40 лет организм расходует на 30% меньше энергии, чем в юные годы. Следует употреблять в пищу продукты, способные бороться с жирами: киви, ананасы, папайя, яблочный уксус. Также требуется обезжиренная диета: нежирные молочные продукты, говядина, птица, нежирная рыба. Полностью откажитесь от алкоголя, сладкого и выпечки.

50-60 ЛЕТ После 50 набрать лишний вес становится крайне легко, а избавиться от

него невероятно сложно. И это уже не просто эстетический вопрос: избыточная масса тела может привести к диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям. Рацион должна составлять нежирная пища (птица, говядина, нежирные молочные продукты), потребление яиц следует сократить. У большинства женщин в этот период наступает менопауза, что сопровождается потерей костной ткани, поэтому в рацион должны входить продукты с содержанием кальция (молоко, творог), грибы и цветная капуста.

ПОСЛЕ 60 Многие люди и после 60 лет ведут активный образ жизни, но, чтобы продлить его, нужно внимательно следить за своим питанием. Ешьте как можно больше овощей и фруктов, пейте не менее литра жидкости в день, даже если не испытываете жажду. В этом возрасте процент мышечной массы в организме не так велик, поэтому диеты могут быть опасны. Количество употребляемых продуктов нужно снизить, ведь потребность в энергии у пожилых людей совсем невелика. Екатерина Колосова www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

23


С ДЕТСТВА МЫ МЕЧТАЕМ ОБЛЕТЕТЬ ВЕСЬ ЗЕМНОЙ ШАР И ПОБЫВАТЬ ВО ВСЕХ УГОЛКАХ МИРА. НО В МЕЧТАХ НАШИ ПУТЕШЕСТВИЯ НАСТОЛЬКО ВОЛШЕБНЫ, ЧТО НИ О КАКИХ ФОРС-МАЖОРНЫХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ И РЕЧИ БЫТЬ НЕ МОЖЕТ. ВОТ ТОЛЬКО НА ДЕЛЕ, К СОЖАЛЕНИЮ, ВСЕ ПРОХОДИТ НЕ ТАК ГЛАДКО.

4

В

ЭКЗОТИЧЕСКИЕ ИНФЕКЦИИ, от которых стоит держаться подальше

озвращаясь из экзотических стран, мы рискуем нежданнонегаданно прихватить с собой заразу. И не просто простуду, а какую-нибудь специфическую болячку. Предлагаем вашему вниманию список самых ярких экзотических инфекций, от которых стоит держаться подальше.

24

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015

МАЛЯРИЯ Многие путают обычную простуду на губах с довольно опасной болезнью – малярией. Но вы даже представить не можете, насколько страшна настоящая малярия. Достаточно одного укуса комара, чтобы его зараженная слюна начала раз-

рушать эритроциты в вашем организме. Симптомы довольно типичные для других болезней – тошнота, жар, озноб. Если болезнь запустить, исход может быть летальным. Поэтому перед тем, как отправиться в страны Африки южнее Сахары, необходимо за неделю до поездки начать курс химиопрофилактики. И постарайтесь всячески оградить себя от контакта с комарами. А по прилету домой не поленитесь, сдайте кровь на наличие инфекции!

фото: shutterstock.com

ЛЕЧЕНИЕ


ТУНГИОЗ (ПЕСЧАНАЯ БЛОХА)

фото: shutterstock.com

АМЕБА При попадании в страны с тропическим и субтропическим климатом вас неспроста предупреждают: «пить только кипяченую или бутилированную воду». Ведь именно через жидкости и еду возбудитель амебиаза попадает в организм человека. Основными его симптомами являются: диарея, боли в животе, тошнота, слабость. Также не стоит затягивать с лечением, иначе есть вероятность перетекания болезни в хроническую стадию. Чтобы не попасться на крючок болезни, пейте только фильтрованную воду, и постарайтесь такой же водой чистить зубы и мыть посуду. А также откажитесь от добавления в напитки льда неизвестного происхождения. Лучше лишний раз перестраховаться.

Отправляясь на отдых в Индию, Африку, Пакистан, нужно соблюдать меры предосторожности, чтобы не подхватить тунгиоз. Это маленькая блоха, которая так и норовит обосноваться на вашей ноге. Она постепенно внедряется под кожу и начинает питаться кровью. В итоге образуется небольшая ранка, которая ужасно зудит. В худшем случае, при занесении в рану инфекции, может развиться гангрена или столбняк. Поэтому, если вы не хотите поселить у себя на ноге незваного гостя, в местах обитания данных блох стоит воздержаться от прогулок по песку

босиком. Что касается одежды, то лучше всего, если вы выберете «камуфляж» светлого цвета, из плотной ткани. А вот обувь обязательно обрабатывайте репеллентными средствами.

КЛЕЩИ Клещи, они и в Африке клещи. А если без шуток, то в тропических странах эти паразиты активны круглый год, поэтому даже на отдыхе надо быть начеку. Чтобы навредить человеку, им не нужно проникать под кожу, достаточно зацепиться и питаться лимфой. А через несколько часов появятся явные симптомы: сыпь, последующие зуд, повышенная температура. Спустя несколько дней, насытившись, клещ сам отпадет. Однако осложнения долго ждать себя не заставят. Благодаря клещам, человеку грозят такие заболевания, как геморрагическая лихорадка, сыпной и крысиный тиф. Перед прогулкой обязательно нанесите на тело и одежду специальные защитные средства от этих кровососов. А придя домой, тщательно осмотрите себя на предмет обитания клещей. Энни Семенченко www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

25


В ДЕТСТВЕ КАЖДЫЙ ИЗ НАС ЛЮБИЛ ПОБЕГАТЬ ПО ГУСТОЙ ТРАВЕ И ТЕПЛОМУ ПЕСКУ. УВЫ, С ГОДАМИ БОЛЬШИНСТВО ЛЮДЕЙ МОГУТ ПОЗВОЛИТЬ СЕБЕ ТАКИЕ ПРОГУЛКИ ТОЛЬКО В СОБСТВЕННЫХ КВАРТИРАХ.

ХОДЬБА босиком

Х

одьба босиком полезна по одной простой причине – на ступнях человека находятся биологически активные точки, стимуляция которых может оказать благотворное влияние на внутренние органы, иммунитет и нервную систему. Помимо этого, частые прогул-

26

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015

без появления мозолей и натоптышей – увеличивается только количество роговых клеток. Это не отражается на красоте ног, внешне они будут выглядеть так же, как и прежде, но при этом значительно снизится их чувствительность. Люди, практикующую ходьбу босиком, со временем абсолютно спокойно ходят даже по снегу.

С ЧЕГО НАЧАТЬ?

ки по земле и песку могут стать прекрасными помощниками в борьбе с плоскостопием. Однако большинство из нас ходит только в обуви, ведь она защищает от острых камней и опасного мусора. Действительно, жители города являются обладателями нежной и мягкой кожи стоп, но хождение по траве и песку вовсе не навредит ногам, а пойдет только на пользу. Ходьба босиком считается неплохой профилактикой инсульта, инфаркта миокарда, стенокардии, гипертонической болезни, а также ОРВИ и ОРЗ. Если постоянно ходить без обуви, то кожные покровы начинают постепенно утолщаться, но

Новичкам лучше всего практиковать ходьбу босиком летом, чтобы к первым холодам уже достаточно укрепить свой иммунитет. Если дома вы ходите исключительно в тапочках, то смело снимайте их, пусть это будет первым шагом! Научитесь чувствовать все неровности, доводя продолжительность таких «прогулок» хотя бы до часа. Если привыкли – можно идти на улицу. Гулять лучше всего по газону, лужайке или детской площадке, обходя стороной острый мусор. Особенно полезной считается ходьба по мокрой траве. Вдоволь походив по ней, следует надеть сухие носки и обуться, при этом ноги лучше не вытирать. Пройдитесь 10-15 минут быстрым шагом для согревания стоп. Такая процедура

фото: shutterstock.com

ЛЕЧЕНИЕ


нормализует кровообращение и действует на рефлексогенные зоны. Но не стоит торопиться! Прогулки по росе без подготовительного этапа могут привести к простуде. фото: shutterstock.com

Отдыхая на пляже, очень полезной процедурой будет поочередное хождение по сухому и мокрому песку. А если песок вам недоступен, можно самостоятельно сделать «тропу здоровья» на даче или во дворе дома. Для этого пригодятся неострые камни и песок. Дорожку нужно сделать, поочередно выкладывая то песок, то камни, а для наилучшего результата нужно полить ее теплой водой.

ЭФФЕКТ ЗАКАЛИВАНИЯ Известен эксперимент: если опустить ноги в холодную воду (примерно 12 градусов) – понизится и температура слизистой оболочки носа. А если охладить воду до 4 градусов, то сразу появляются симптомы простуды (насморк, першение в горле). Однако если в течение 2-3 недель каждый день погружать ноги в холодную воду – температура носа перестает снижаться, а при дальнейшем охлаждении воды пропадают признаки простуды.

Это своеобразный условный рефлекс, при частом нахождении стоп в холоде организм приспосабливается к быстрому выделению тепла. Но это совсем уж радикальные методы, новичкам будет достаточно прогулок босиком по утренней росе, что

тоже приводит к закаливанию. Хождение босиком крайне полезная процедура. Выберите ровный участок без острых камней и мусора – и вперед, оздоравливать свой организм!

БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫЕ ТОЧКИ Как мы уже сказали, на стопах находится множество нервных окончаний. При правильном воздействии они могут оказать существенную пользу здоровью или стать сигналами к более серьезным заболеваниям. ПОДУШЕЧКИ 4-Х ФАЛАНГ ПАЛЬЦЕВ (кроме большого) имеют прямую связь с лобными и гайморовыми пазухами. При переохлаждении этих частей насморка не избежать. СГИБ 2-ГО И 3-ГО ПАЛЬЦЕВ – зона глаз. При стимуляции зоны улучшается зрение и приходит в норму внутриглазное давление. ПЕРЕДНЯЯ ЧАСТЬ СВОДА СТОПЫ ЛЕВОЙ НОГИ – зона сердца. Перед сердечным приступом очень часто появляется небольшая хромота на левую ногу, если при этом ощупывать левую стопу, зона сердца отзывается резкой болью. ЦЕНТР ПЯТОК – зона яичников. При проблемах с яичниками многим женщинам больно наступать на пятку.

Ева Непорочная www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

27


ДОЛОЙ токсины!

МОДНОЕ СЛОВО «ДЕТОКС» СЕГОДНЯ ВСЕ ЧАЩЕ МЕЛЬКАЕТ НА ПРОСТОРАХ ИНТЕРНЕТА И СТРАНИЦАХ ЖУРНАЛОВ. ЦЕЛЫЕ АРМИИ ЖЕНЩИН ВСЕХ ВОЗРАСТОВ ЖЕЛАЮТ ПРИСТУПИТЬ К ДЕТОКС-РЕТРИТУ, ЗАМЕНИТЬ СВОЕ МЕНЮ НА ДЕТОКСРАЦИОН ИЛИ СЛЕДОВАТЬ ДЕТОКСПРИНЦИПАМ.

28

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015

Д

ословно детокс – это избавление от токсинов. По своей природе наш организм способен выводить их без какой-либо помощи, но иногда его сил не

хватает для того, чтобы справиться с ядами и нежелательными веществами, которые кроются в низкокачественной пище, напитках, бытовой химии и косметике, медицинских препаратах, одежде и мебели из синтетики. Детокс можно сравнить с кнопкой, которая запускает естественное восстановление всего тела. На сегодняшний день программы и методы детокса плодятся как грибы после дождя, но основные правила все же нерушимы. Во-первых, это режим питания: разнообразные смузи, коктейли, салаты, фреши, супы-пюре, приготовленные из овощей и фруктов зеленого цвета и, конечно же, суперфуды с минимальной термической обработкой. Вовторых, SPA-процедуры, полноценный сон и сведение стрессов к нулю. Соблюдая детокс-программу будет полезно употреблять большое количество воды и травяного чая без сахара. Табу на белую муку, все полуфабрикаты, фастфуд, кондитерские изделия, газированные напитки, пакетированные соки. В черный список также занесем спиртное, курение и даже кофе. Теперь вам стоит подружиться с антиоксидантами, клетчаткой, витаминами, хлорофиллом. Вместе с

фото: shutterstock.com

ЛЕЧЕНИЕ


ними вы будете воевать против вредных жиров, углеводов, сахаров, соли и прочей химией вроде усилителей вкуса и красителей. Помните, детокс – это не образ жизни, он не может превращаться в постоянный режим питания. Это, если хотите, генеральная уборка. Для очищения достаточно 3-5 дней, а увеличение срока программы (например, для похудения) выйдет боком для здоровья.

GREEN* ДЕТОКС В продуктах зеленого цвета мизерное количество калорий, плюс к этому они кладезь витаминов и минералов. Свое меню можно сформировать следующим образом: ЗАВТРАК: 100 грамм творога с нулевой жирностью, стакан обезжиренного кефира, два яблока (обязательно зеленых). ОБЕД: легкий овощной супчик без картофеля, салат из огурцов и свежей молодой капусты. Не раньше чем через час после обеда можно побаловать себя полдником – полакомиться фруктом все того же цвета. УЖИН: мясо или рыба на пару, салат.

Вечером лучше отказаться от фруктов, они замедляют пищеварение. Такая разгрузка достаточно щадящая и нацелена не на потерю веса в кратчайшие сроки, а скорее на обретение легкости.

ЦИТРУСОВЫЙ ДЕТОКС Любимые цитрусовые фрукты поднимают настроение, прекрасно заменяют десерт, а еще и помогают скинуть пару лишних килограммов. ЗАВТРАК: четвертинка грепфрута, пол яблока и зеленый чай.

УЖИН: большой стакан кефира.

ЯБЛОЧНЫЙ ДЕТОКС Возможно, вы уже прибегали к «разгрузке» на яблоках и негазированной воде. Это и есть яблочный детокс. В день можно употребить 2 кг яблок, все фрукты надо разделить на 6 частей. После еды пейте воду или зеленый чай.

РИСОВЫЙ ДЕТОКС За что стоит любить рис, так это за его прекрасную возможность выводить соли, и при

ДЕТОКС ЛУЧШЕ ВСЕГО ПРОВОДИТЬ В СВОБОДНЫЕ ОТ РАБОТЫ ДНИ, ТАК КАК ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ ОТДЫХ, ПРОДОЛЖИТЕЛЬНЫЙ СОН И ОТСУТСТВИЕ НЕРВНЫХ РАЗДРАЖИТЕЛЕЙ.

Поскольку вы вряд ли наелись, вторым завтраком станет салат из хрустящей капусты, ароматной тыквы, яркой морковки и кисло-сладкого яблока, заправленный ложкой оливкового масла. ОБЕД: 100 грамм коричневого риса и отварная куриная грудка очищенная от кожи. ПОЛДНИК: четверть грейпфрута, пол банана и киви.

этом вы будете чувствовать сытость, употребив немного калорий. Меню здесь тоже небогатое: на 3 дня нужно отварить 400 гр риса (предпочтение отдается бурому сорту), поделить его на несколько приемов. А в перерывах наслаждайтесь чистой водой и несладким чаем. Меню, конечно, очень скудное, но зато результат потрясающий, а главное безопасный. Алена Размочаева www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

29


ЛЕЧЕНИЕ ствующих развитию ОА. Вторичный ОА развивается в результате воздействия ряда причин, например, травм. Синдром гипермобильности (избыточной подвижности суставов), эндокринные заболева-

Если суставы

НЕЗДОРОВЫ

В

основе развития ОА лежит несоответствие между механической нагрузкой, падающей на основную поверхность хряща и его способностью противостоять нагрузке. В результате суставной хрящ испытывает постоянное напряжение, становится сухим и со временем истончается. «Слабость суставного хряща» обусловлена либо недостаточным образованием, либо усиленным распадом хрящевой ткани.

ПРИЧИНЫ И ФАКТОРЫ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ РАЗВИТИЮ ОСТЕОАРТРОЗА: Выделяют первичный ОА, при котором причина заболевания не определятся, а имеется ряд факторов, способ-

30

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015

ния (сахарный диабет, снижение функции щитовидной железы), нарушение статики суставов (плоскостопие, искривление ног, сколиоз) также приводят к развитию вторичного ОА. Среди факторов, способствующих развитию ОА, выделяют: возраст, женский пол, генетическую предрасположенность, снижение уровня женских половых гормонов (дебют заболевания часто приходится на начало менопаузы), профессиональные и спортивные нагрузки, избыточный вес, операции на суставах, нарушения развития костей, участвующих в образовании сустава.

ОСНОВНЫМИ СИМПТОМАМИ ОА ЯВЛЯЮТСЯ:

фото: shutterstock.com

ОСТЕОАРТРОЗ (ДАЛЕЕ ОА) – ХРОНИЧЕСКОЕ ПРОГРЕССИРУЮЩЕЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ, В ОСНОВЕ КОТОРОГО ЛЕЖИТ РАЗРУШЕНИЕ СУСТАВНОГО ХРЯЩА.


1 Боль в суставах; движе2Ограничение ний; скован3 Утренняя ность менее 30 минут; фото: shutterstock.com

в суставах при 4 Хруст движении; или де5 Припухлость формация суставов;

6Неустойчивость/нестабильность; функции 7 Нарушение суставов.

ЧТО НЕОБХОДИМО ДЛЯ ДИАГНОСТИКИ ОСТЕОАРТРОЗА? Диагноз ставится на основании характерной картины заболевания, однако обязательно учитываются лабораторные и инструментальные данные (рентгенография, МРТ, артроскопия).

ЛЕЧЕБНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ ПРИ ОА ВКЛЮЧАЮТ: раз1 Механическую грузку пораженных суставов. боли и 2 Купирование воспаления.

3

Предотвращение прогрессирования заболевания.

ВЕДУЩИМ КЛИНИЧЕСКИМ СИМПТОМОМ ОСТЕОАРТРОЗА ЯВЛЯЕТСЯ БОЛЬ В СУСТАВАХ. Методы лечения остеоартроза делятся на две основные группы: ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ И НЕФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ. К немедикаментозным относятся: образование и самоуправление болезнью, физиотерапия, снижение веса, иглорефлексотерапия, применение приспособлений, помогающих при ходьбе, движениях (стельки, ортопедическая обувь, ортезы, трости), массаж, лечебная физкультура, различные виды санаторно-курортного лечения. ПРОФИЛАКТИКА остеоартроза начинается в детском возрасте. Необходимо следить за осанкой детей, позой за школьной партой. С

возрастом необходимо наблюдение за весом, правильным чередованием нагрузки и разгрузки суставов. Пациентам, страдающим остеоартрозом, следует ограничить движения, связанные с повышенной нагрузкой на сустав, избегать фиксированных поз, уменьшающих приток крови к больным суставам, разгружать суставы ног в положении лежа или сидя, чередовать периоды двигательной активности с периодами покоя, постоянно проходить курс профилактической медикаментозной терапии под контролем врача. Эллина Валентиновна Самусева, врач-ревматолог высшей категории www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

31


В ОТДЕЛЕ АМБУЛАТОРНОЙ ХИРУРГИИ И ГИНЕКОЛОГИИ ВОККДЦ ПОЯВИЛАСЬ НОВАЯ МЕТОДИКА – ДИАГНОСТИЧЕСКАЯ ОФИСНАЯ (АМБУЛАТОРНАЯ) ГИСТЕРОСКОПИЯ.

ческих патологиях, как миома матки, внутренний эндометриоз, хронический эндометрит, бесплодие, и др.

В ДИАГНОСТИКЕ

Гистероскопия показала себя как высокоинформативная, малоинвазивная современная диагностическая методика, позволяющая выявлять внутриматочную патологию на догоспитальном этапе. Особенно это важно в связи с развитием стационарозаме-

Новый метод

Д

иагностическая офисная (амбулаторная) гистероскопия – это метод исследования полости матки эндоскопической аппаратурой с малым диаметром (до 5 мм). Исследование проводится под местным обезболиванием и по времени за-

нимает до 15 минут. Диагностическая ценность этого метода неоценима: врач имеет возможность изучить состояние полости матки под большим

В ХОДЕ ПРОВЕДЕНИЯ ДАННОЙ ЭНДОСКОПИЧЕСКОЙ МАНИПУЛЯЦИИ ВОЗМОЖНО ДИАГНОСТИРОВАТЬ ВОСПАЛЕНИЕ СТЕНОК МАТКИ, ПОЛИПЫ И СПАЙКИ, СУБМУКОЗНЫЕ МИОМАТОЗНЫЕ УЗЛЫ, ЭНДОМЕТРИОЗ. увеличением, сделать прицельную биопсию. Исследование входит в перечень обследований при таких гинекологи-

32

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015

фото: shutterstock.com *на правах рекламы

ЛЕЧЕНИЕ


щающих технологий и стремлением не снижать качество жизни у пациенток.

ПОКАЗАНИЯ К ОФИСНОЙ ГИСТЕРОСКОПИИ МАТКИ: фото: shutterstock.com

■ частые и длительные маточные кровотечения различного генеза; ■ полипы эндометрия; ■ наличие очагов эндометриоза в матке; ■ подслизистая миома матки; ■ диагностика бесплодия (при неудачных попытках экстракорпорального оплодотворения); ■ аномалии развития матки (спайки, перегородки). Большое значение офисная гистероскопия приобрела у нерожавших женщин, в частности, перед попыткой ЭКО. Так как проведение данного вида гистероскопии не сопровождается расширением цервикального канала, следовательно, это позволяет избежать истмико-цервикальной недостаточности во время беременности (преждевременного открытия маточного зева). Во время офисной гистероскопии возможно удалить мелкие полипы

и рассечь тонкие спайки, тем самым восстановить проходимость маточных труб, а также удалить небольшую подслизистую миому. Это позволяет избежать лечебно-диагностических выскабливаний в условиях стационара, которые приносят существенный вред здоровью женщины. Подготовка к такой лечебно-диагностической манипуляции такая же, как перед другими гинекологическими вмешательствами: общий анализ крови, кровь из вены на RW и гепатиты В и С, мазок из влагалища на онкоцитологию и флору, а также группа крови и резус фактор. Таким образом, офисную гистероскопию можно считать «золотым стандартом» диагностики в гинекологии, которая обладает большими диагностическими возможностями, не требует особенной подготовки и не приносит вреда организму женщины. Ольга Никитовна Лустина, заведующая отделом амбулаторной хирургии и гинекологии, врач акушер-гинеколог высшей категории, кандидат медицинских наук www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

33


ЛЕЧЕНИЕ

ВИРУСЫ,

переносимые домашними животными

34

БЕШЕНСТВО

ТОКСОПЛАЗМОЗ

Опасное заболевание, часто влекущее за собой летальный исход. Попадает в организм человека через укусы со слюной инфицированного животного. Переносить этот вирус могут собаки, кошки, еноты, летучие мыши, скунсы и лисы. В случае, если вас укусило больное животное, необходимо срочно промыть рану водой с мылом, а также помазать спиртом или йодом, после чего незамедлительно отправиться в больницу, где будет проведено лечение антирабической вакциной. Признаками «бешеного» животного могут быть чрезмерная пугливость и раздражительность, доходящая до буйства. Оно кидается, грызет собственную шкуру, ест камни и кал, падает в припадке судорог.

Болезнь, которая переносится кошками и вызывается внутриклеточными паразитами. Дело в том, что размножаться бактерии токсоплазм могут только в кишечниках кошек и выделяются вместе с калом животного. Заболевание особенно опасно для беременных, потому как может передаваться через плаценту ребенку. К симптомам относятся: увеличение лимфатических узлов, температура, сыпь, боль в мышцах, а также воспаление глаз. Врожденный токсоплазмоз может привести к задержке умственного развития и даже летальному исходу. Выявить это заболевание поможет анализ крови. У здоровых людей иммунная система сама справляется с токсо-

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015

плазмозом, но детям и ослабленным взрослым потребуется помощь врача.

ЛИШАЙ Лишай может быть вызван грибком или вирусом и представляет собой узелковые образования, сопровождающиеся зудом, воспалительными процессами и некрозом тканей. Подвержены ему люди с ослабленным иммунитетом и дети. Одной из частых разновидностей заболевания является стригущий лишай. Назван он так потому, что раны покрыты обломанными волосками, как бы выстриженными. Заразиться лишаем можно при прямом контакте с зараженными животными, а лечение проходит с использованием противогрибковых препаратов.

ГЕЛЬМИНТОЗЫ Этих паразитов, как правило, передают кошки и собаки. Болезнь вызвана гельминтами – паразитическими червями. Большинство животных являются их носителями, поэтому своим домашним любимцам следует регулярно проводить курсы препаратов против глистов, особенно если они часто

фото: shutterstock.com

ЛЮДИ ПОСТОЯННО КОНТАКТИРУЮТ С ДОМАШНИМИ И УЛИЧНЫМИ ЖИВОТНЫМИ, НЕ ЗАДУМЫВАЯСЬ О ТОМ, КАКИЕ СЕРЬЕЗНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ МОГУТ ПЕРЕНОСИТЬ ПИТОМЦЫ.


КАК ИЗБЕЖАТЬ ЗАРАЖЕНИЯ?

фото: shutterstock.com

гуляют на улице. Профилактикой к этому малоприятному заболеванию служит личная гигиена, а раз в 3 месяца следует проводить противогельминтовую обработку. Также, не следует кормить питомцев сырым мясом, в нем могут быть яйца паразитов.

бессонницей и жаждой. Необходимо срочно обратиться к врачу и пройти назначенный курс антибиотиков. Ева Непорочная

1

Воспитывать своих домашних животных, чтобы они не кусались и не царапались.

2 3

Не забывать о прививках для питомцев.

Начинать лечить своих любимцев при первых признаках недомогания.

4

Проверять животных на предмет наличия вшей, блох и паразитов.

5 ЛЕПТОСПИРОЗ Заразиться лептоспирозом можно, контактируя с мочой больного животного, как правило, это собаки или грызуны. Бактерии попадают в слизистые оболочки и раны на коже человека, размножаются в крови и могут привести к повреждениям печени и почек. При общении с больным питомцем нужно соблюдать повышенные меры гигиены. Кстати, заболевший человек распространителем инфекции не является, однако болезнь протекает достаточно сложно: с ознобом, температурой, головной болью,

Мыть руки каждый раз после контакта с питомцем, особенно после уборки его лотка. Также повышенная гигиена требуется после садовых работ, ведь в почве могут быть зараженные экскременты.

6

Беременным не следует контактировать с кошками, а если это ваш любимец, пусть кто-то другой ухаживает за ней и убирает лоток.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

35


ЛЕЧЕНИЕ I ОПТИКА

Герпетический КЕРАТИТ

36

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015

О

дним из самых распространенных видов патологии глаз является герпетический кератит, причем данное заболевание наблюдается одинаково часто как среди взрослых, так и среди детей.

ПРИЧИНЫ Причины развития герпетического поражения глаз достаточно разнообразны, возбудителем заболевания является простой вирус герпеса первого антигенного вида – ВПГ-1. Этот вирус обладает дермо-, нейро- и мезодермотропным воздействием на организм человека.

фото: shutterstock.com

ОФТАЛЬМОГЕРПЕС ОТНОСИТСЯ К ГЕРПЕТИЧЕСКОЙ ГРУППЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ. ГЕРПЕТИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ГЛАЗ, КАК ПРАВИЛО, ИМЕЮТ РЯД ОСЛОЖНЕНИЙ, СВЯЗАННЫХ С РАЗВИТИЕМ СОПУТСТВУЮЩИХ ИНФЕКЦИЙ И НАРУШЕНИЕМ МЕТАБОЛИЗМА ТКАНЕЙ ГЛАЗА И СЛИЗИСТОЙ. ТАКЖЕ ПРИ ГЕРПЕТИЧЕСКОМ КЕРАТИТЕ НЕРЕДКО НАБЛЮДАЮТСЯ ЯВЛЕНИЯ ВТОРИЧНОЙ ГЛАУКОМЫ, ПОВЫШЕНИЕ ВНУТРИГЛАЗНОГО ДАВЛЕНИЯ, РАЗВИТИЕ КАТАРАКТЫ И ИЗМЕНЕНИЕ ПРОЗРАЧНОСТИ ХРУСТАЛИКА.


фото: shutterstock.com

Первичные герпетические заболевания глаз возникают в первую очередь у людей, обладающих слабым противовирусным иммунитетом. К этой группе риска относятся дети от полугода до пяти лет, а также подростки. Среди подобных заболеваний чаще всего диагностируют эпителиальный кератит – 70 %, стромальный кератит – около 20 % – и увеит – около 10 % случаев заболеваний. При этом ВПГ-1, как правило, вызывает поверхностные поражения, в то время как ВПГ-2 вызывает тяжелые стромальные кератиты. Тем не менее, заболевания, возбудителем которых является ВПГ-1, нередко протекают достаточно тяжело и имеют тенденцию к генерализованному течению. Рецидивный офтальмогерпес протекает в следующих формах: блефароконъюнктивит, иридоциклит или эписклерит, везикулезный кератит, рецидивирующая эрозия роговицы, хориоретинит или увеит.

ЛЕЧЕНИЕ Показания к лечению герпетического кератита зависят в первую очередь от формы и возбудителя заболевания.

При поверхностных формах заболевания применяются препараты, обладающие селективными противогерпепеи. тическими свойствами. Инсталляции 0,1%-го раствора идоксуриди-на (или его аналогов DU, керецида, стоксила, IDU, ИДУ, Oftan, герплекса)) производят до 8 раз в к, день около 10–14 суток, ввиду того что дальнейшее его использоое вание вызывает острое

При глубоких формах заболеваний также показано закладывание мази аналогично лечению поверхностных форм, использование имунномодуляторов, в частности прием внутрь и внутримышечные инъекции витаминов группы В. При

ПРАКТИЧЕСКИ У ПОЛОВИНЫ ОЛОВИНЫ ПАЦИЕНТОВ НАБЛЮДАЕТСЯ ДАЕТСЯ ПОРАЖЕНИЕ СЛИЗИСТЫХ ОБОЛОЧЕК, ОЧЕК, ВЕК И ДРУГИХ КОЖНЫХ ПОКРОВОВ. ОВ. В РЕДКИХ СЛУЧАЯХ ВОЗНИКАЕТ НЕВРИТ ИТ ЗРИТЕЛЬНОГО НЕРВА. токсическое воздействие на эпителий роговицы. Во избежание этого эффекта и для большей эффективности также закладывают 3%-ю мазь виролекса (или его аналогов ацикловира, зовираксаи т. п.) в среднем 4 раза в сутки. Также при подобной форме заболевания показан прием ликопида и его аналогов в качестве имунномодулятора, рекомендуется прием витаминов: аскорбиновой кислоты и витамина А, внутримышечные инъекции витаминов В1 и В2. Допустимо применение фибробластного бета-интерферона.

лечении дисковидного кератита (глубокая форма офтальмогерпеса) показан лейкоцитарный альфа-интерферон или его аналоги, либо индукторы интерферона, например, полудан. Все препараты вводятся посредством инъекций, проводимых субконъюнктивально. Дозировка препаратов при этом устанавливается индивидуально в рамках рекомендованных доз и зависит от тяжести патологического процесса. При подготовке статьи использованы материалы сайта www.ayzdorov.ru www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

37


ЛЕЧЕНИЕ I СТОМАТОЛОГИЯ ИМПЛАНТОЛОГИЯ, КАК ОТДЕЛЬНОЕ НАПРАВЛЕНИЕ В СТОМАТОЛОГИИ, ПОЯВИЛАСЬ ОТНОСИТЕЛЬНО НЕДАВНО. НО УЖЕ СЕГОДНЯ УСЛУГА ИМПЛАНТАЦИИ ЗУБОВ ДОСТУПНА ПРАКТИЧЕСКИ В КАЖДОЙ ЧАСТНОЙ КЛИНИКЕ.

встреча со стоматологом не приносит большого удовольствия, а каждый второй испытывает страх даже при упоминании слова «стомато-

Ориентир

НА КАЧЕСТВО! ПРИНЦИПЫ РАБОТЫ Основополагающими принципами работы стоматологической клиники «С-МЕД люкс» являются безболезненность, безопасность и обоснованность всех лечебно-диагностических манипуляций. Всем известно, что для большей части людей

38

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015

логия». В большинстве случаев неприятные эмоции связаны с неудачным лечением зубов в прошлом. В центре «С-МЕД люкс» знают, как помочь такому пациенту. Прежде всего, он должен чувствовать, что врачам небезразлично его состояние. Доктора клиники внимательно выслушают на первом

приеме и подготовят индивидуальную программу лечения. Во время приема пациент не испытывает ожидаемой боли и дискомфорта, напротив, пациент окружен заботой и вниманием персонала. Стоматологическая клиника «С-МЕД люкс» предоставляет пациентам только лучшее – это важнейшее правило, которому следуют ее специалисты.

УЧИТЬСЯ И ЕЩЕ РАЗ УЧИТЬСЯ! Большое внимание в клинике уделяется обучению молодых специалистов. Сотрудничая с южнокорейской компани-


КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

ей « OSSTEM» и его Учебным центром , стоматологическая клиника «С-МЕД люкс» регулярно, на своей базе, проводит практические обучающие семинары, мастер-классы с приглашением из центра лучших, высококвалифицированных, практикующих российских и зарубежных специалистов, т.к. Воронежские стоматологи нуждаются в серьезной информа-

ционной поддержке и обучении. Так, 4 июля состоялся однодневный обучающий курс доктора медицинских наук, профессора Ушакова Андрея Ивановича – одного из основоположников имплантологии в СССР, который поделился с воронежскими стоматологами знаниями о новых технологиях и методах, применяемых сегодня в имплантологии.

Выбранный путь, по которому мы идем – это путь постоянного совершенствования методов лечения, внедрения новых технологий с использованием новейшего оборудования. Современная медицина развивается быстрыми темпами, поэтому нам необходимо соответствовать этим темпам, а значит, и современному уровню развития стоматологии, либо нас обойдут другие….

• ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ СТОМАТОЛОГИЯ • ОРТОДОНТИЧЕСКОЕ ЛЕЧЕНИЕ ул. Большая Манежная, 13-В тел. 8 (473) 259-63-76 www.smedluxe.com

СЕРГЕЙ МИХАЙЛОВИЧ СОКОЛОВ, главный врач клиники «С-МЕД Люкс», руководитель Ассоциации цифровой стоматологии России по Воронежской области, врачхирург-имплантолог, стоматолог-ортопед. - Стоматология сегодня – это целый мир новейших технологий и суперсовременных материалов, умных решений и сложных операций. Поэтому повышение квалификации и овладение самыми новыми методиками в стоматологическом мире – наша приоритетная задача. В нашей клинике установлено высокотехнологическое оборудование, которое на данный момент считается одним из лучших в стране: фрезерная CAD/CAM система компании Zirkozahn. В клинике есть своя зуботехническая лаборатория, которая выполняет высокоточные зубные протезы из 100% диоксида циркония с технологическим применением компьютерного трехмерного моделирования. Это позволяет проводить протезирование с наивысшей долей вероятности в его успехе.

• ХИРУРГИЯ • ИМПЛАНТОЛОГИЯ

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

39


ФИТНЕС ФИТНЕС-КЕЙС ФИТНЕС-КЛУБ ALEX FITNESS

НЕ УМЕЕТЕ ПЛАВАТЬ, А ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ НАУЧИТЬСЯ? СОБИРАЕТЕСЬ ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ? А МОЖЕТ, ВЫ НЕ ДОВОЛЬНЫ ВОРОНЕЖСКИМИ ПЛЯЖАМИ? ТОГДА САМОЕ ВРЕМЯ ВЫБРАТЬ ПЛАВАТЕЛЬНУЮ СЕКЦИЮ.

Обзор плавательных секций

ВОРОНЕЖА 40

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015

Здесь, помимо тренажерного зала, есть бассейн и сауна. В Alex Fitness можно выбрать себе программу по душе: аэробика в воде, тренировки в бассейне, занятия для будущих мам и многие другие. Сюда могут прийти желающие всех возрастов и с разным умением плавать, так, например, для детей есть отдельная секция, а для людей, проходящих курс реабилитации, свои занятия. ЦЕНА КЛУБНОЙ КАРТЫ КОЛЕБЛЕТСЯ ОТ 2 700 ДО 3 500 РУБЛЕЙ, а на сайте Alex Fitness можно забронировать пробное посещение для оценки возможностей бассейна.

СПОРТКОМПЛЕКС «ФАКЕЛ» Маршака, 1А

В «Факеле» есть два бассейна, один из которых специально предназначен для детей. Вода здесь чистая, очищается при помощи озона. Занятия безопасны для здоровья, потому как требуется разрешающая справка от врачей,

фото: shutterstock.com

Ленинский пр., 174 (ТРЦ «МаксиМир»)


фото: shutterstock.com

включая дерматолога и гинеколога. Недостатками посетители считают некомфортные раздевалки и недружелюбный персонал спорткомплекса. Цены на посещение малого и большого бассейнов существенно различаются. В первый детям до 6 лет АБОНЕМЕНТ НА 4 ЗАНЯТИЯ БУДЕТ СТОИТЬ 600 РУБЛЕЙ, В ВОЗРАСТЕ ОТ 6 ДО 10 ЛЕТ ТАКОЙ ЖЕ АБОНЕМЕНТ ОБОЙДЕТСЯ В 400 РУБЛЕЙ. В большой бассейн пускают детей от 11 лет, для них АБОНЕМЕНТ СТОИТ 400 РУБЛЕЙ, ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ (ТЕМ, КОМУ БОЛЬШЕ 16 ЛЕТ) – 880 РУБЛЕЙ.

БАССЕЙН «СПАРТАК» ул. Карла Маркса, 71

Этот спорткомплекс также располагает двумя бассейнами. Занятия проводятся индивидуально, и для разнообразных групп плавунов, можно даже взять в аренду дорожку или детскую чашу. Есть постоянные системы скидок, например, для пенсионеров. В БОЛЬШОМ БАССЕЙНЕ ДОРОЖКА ОБОЙДЕТСЯ В 2 100 РУБЛЕЙ, А РЕБЕНОК С РОДИТЕЛЯМИ МОЖЕТ ПЛЕСКАТЬСЯ ЗА СУММУ В 550 РУБ. В

детском бассейне ОДНО ПЛАВАТЕЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ СТОИТ 200 РУБЛЕЙ. Для любителей позагорать после купания есть солярий.

ное, что не устраивает горожан – это запах хлорки.

БАССЕЙН ВО «ДВОРЦЕ ПОДВОДНОГО СПОРТА»

ул. Карла Маркса, 68

Спортивная набережная, 15А

Это самый крупный бассейн в Воронеже, площадью более квадратного километра. Есть вышки для ныряния на глубину, хотя за 45-минутный сеанс можно и наплаваться вдоволь. Плюс ко всему, здесь можно взять в аренду все плавательные принадлежности, например, шапочку, ласты или очки. Но этот бассейн можно посещать только по абонементу, разовых занятий не предусмотрено. ЦЕНА ВАРЬИРУЕТСЯ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВРЕМЕНИ – ОТ 100 ДО 300 РУБЛЕЙ. Признаемся, единствен-

ФИТНЕС-КЛУБ «X-FIT»

Этот фитнес-клуб предлагает своим посетителям плавать не только в обычной, уже привычной воде, но и в морской, о многочисленных полезных свойствах которой не нужно много рассказывать. Можно выбрать свою программу: будь то аэробика, водное поло, или же занятия для малышей и их мам. Для посещения бассейна в «X-fit» НУЖНО ПРИОБРЕСТИ КЛУБНУЮ КАРТУ, после чего станут доступны и другие привилегии фитнес-клуба. Алена Размочаева

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

41


ФИТНЕС ФИТНЕС-КЕЙС

7 MINUTES WORK WORKOUTS KOUTS

5

Довольно интересное приложение и способно покорить сердца многих «домашних спортсменов». Разработчики создали этот проект для тех, у кого очень плотный график на работе. И чтобы хоть как-то уделить внимание себе и своему здоровью, создатели предлагают отвлечься буквально на 7 минут и выполнить небольшое упражнение. Но не думайте, что всё так легко. В какихто упражнениях вам придется хорошенько попотеть. Зато потом вы скажете спасибо за то, что будете всегда находиться в тонусе. Данное

лучших фитнесприложений

Ну и какая же тренировка без правильного питания? И здесь есть достаточно интересные приложения, которые помогут вам держать все под контролем.

CALORIE COUNTER

Это идеальное приложение для тех, у кого постоянно теряются листочки с важными заметками. Особенно, если эти заметки касаются вашего веса. Так вот, приложение позволяет заполнить данные о том, сколько и чего ты съел за день. А потом произведет быстрый подсчет всеми любимых калорий. Зато с помощью такой

ДЛЯ СМАРТФОНА

42

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015

фото: shutterstock.com

приложение не имеет ограничений по половому признаку. Если вы занятой человек, то 7 Minutes Workoutsуже должна загружаться на ваш телефон.

В ПРОДОЛЖЕНИЕ ОБЗОРА МЫ РАССКАЖЕМ НЕ ТОЛЬКО О ПРИЛОЖЕНИЯХ, КОТОРЫЕ ЗАСТАВЯТ ВАС ПОПОТЕТЬ, НО И НАУЧАТ СЛЕДИТЬ ЗА СВОИМ ПИТАНИЕМ.


программы ты с легкостью будешь держать вес под контролем. И ни один калорий не проскользнет мимо тебя. Чуть не забыли сказать, что вся информация, которую вы загружали в течение всего времени, сохраняется. И вы в любой момент можете проанализировать свое питание и на основе полученных выводов изменить свой рацион в лучшую сторону.

ется комплекс упражнений и специальная диета. Такой подход к реконструкции своего тела гарантирует успех. Прислушивайтесь к советам Lifesum и в скором времени будете гордиться собой.

DIET 6 PETALS

FAT ALIEN PRO

LIFESUM Разработчики Lifesum утверждают, что их приложение создано для женщины, которая знает, чего хочет. Это не только мечты о красивом теле, но и забота о своем здоровье. Помимо счетчика калорий, приложение выступает в качестве личного диетолога. Для разработки своего рациона вам необходимо установить текущий вес и желаемый результат. И в зависимости от этого индивидуально для вас разрабатыва-

цели стояла в правильном месте. Иначе вы рискуете набрать вес вместо сбросить или наоборот.

Фишкой Fat Alien Pro является милый и веселый инопланетянин, который с радостью поможет вам разобраться с хитростями здорового питания. Задачей разработчиков являлась – привлечь внимание к приложению с помощью юмора. Ведь только с позитивным настроем можно добиться желаемого результата. А так в приложении находится все тот же счетчик калорий и список полезных продуктов. Однако Fat Alien Pro рассчитано не только на худеющих, но и на набирающих массу людей. Поэтому проследите за тем, чтобы при заполнении анкеты галочка об указании

Многие задаются вопросом: «Неужели за 6 дней можно стать худышкой?» Но здесь нужно обращать внимание на другое. Это приложение рассчитано показать, что за 6 дней можно сдвинуть свой вес с мертвой точки. В этом приложении все довольно просто. Никаких жестких ограничений в питании, важно строго следовать советам специалистов. Вся диета расписана по дням и часам. В приложении вы найдете много простых, интересных, а главное, вкусных рецептов. По истечении срока, вы сможете ознакомиться с результатами шестидневной программы и выделить для себя лучшие блюда из нового рациона. Энни Семенченко www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

43


аудиторию. Довольно экстремальная система тренировок (Workout of the day (далее WOD) пришлась по душе и спортсменам-любителям, и настоящим профессионалам. Позже и в России стали проводить ежегодные соревнования по кроссфиту. А некоторые силовые структуры даже переняли «уроки Глассмана». Так, например, программа обязательной физической подготовки пожарных – это не что иное, как сбалансированный кроссфит-комплекс.

КРОССФИТ: проверка на выносливость ЕСЛИ МОНОТОННЫЕ ПРОБЕЖКИ НАДОЕЛИ, ВЕЛОСИПЕД НЕ ПРИВЛЕКАЕТ, А ХАТХА-ЙОГА НЕ ДАЕТ ЖЕЛАЕМЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ, ТО САМОЕ ВРЕМЯ ПОПРОБОВАТЬ КРОССФИТ. ЭТА РАДИКАЛЬНАЯ ВЕРСИЯ ФИТНЕСА НЕ ТРЕБУЕТ НИКАКОГО ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ИНВЕНТАРЯ И НЕ ПРИВЯЗЫВАЕТ К МЕСТУ. НО БУДЬТЕ ГОТОВЫ, КРОССФИТ В ПРЯМОМ СМЫСЛЕ СЛОВА ЗАСТАВИТ ПОПОТЕТЬ.

44

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015

НЕМНОГО ИСТОРИИ Этот вид спорта появился более 20 лет назад в небольшом городке штата Калифорния. Гимнаст Грег Глассман разработал программу кроссфита, используя и комбинируя уже существующие упражнения. Стоит заметить, что кроссфит быстро нашел свою нишу и

«Больше разнообразия»! – главный девиз кроссфита. Этот спорт сочетает в себе всё: бег, греблю, тяжелую и легкую атлетику, прыжки на скакалке, жим штанги и даже ходьбу на руках. Но стоит различать виды кроссфита, он делится всего на три категории: тренировка на выносливость, на силу кардиотренировка. От выбранной категории зависят упражнения и предлагаемые нагрузки.

ЭФФЕКТИВНОСТЬ Но, как известно, усердные тренировки – это еще не залог успеха. Эффект достигается лишь в том случае, если

фото: shutterstock.com

ФИТНЕС ФИТНЕС-КЕЙС


атлет правильно чередует типы нагрузок и соблюдает режим тренировок. Кроссфит как вид спорта предполагает оптимальный комплекс упражнений, который не только поражает своим разнообразием, но и задействует все группы мышц. Но стоит заметить, что этот фитнес не для слабых. Занятия направлены на выявление предела физических возможностей спортсмена. Большое количество подходов, интенсивность выполнения и частая смена нагрузок хоть и повышают выносливость

организма, но подходят далеко не всем.

возникнуть серьезные осложнения.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Но даже если вы абсолютно здоровы и уверены в своих силах, все равно понадобится тренер. Только профессионал сможет объективно оценить ваш потенциал и составить персональную программу. Не стоит геройствовать в первый день, занимаясь на износ и тягая огромные гантели. Организм нужно подготовить: занимайтесь регулярно, не пропуская тренировки, и постепенно увеличивайте нагрузку.

Женщинам-кроссфитерам нужно быть аккуратнее с гантелями. Фанатичное желание показать «кто тут главная» может привести к травмам позвоночника, спины, и даже к опущению органов малого таза. Лицам с травмами опорно-двигательного аппарата, легочными и сердечно-сосудистыми заболеваниями также не рекомендуются занятия кроссфитом. Из-за интенсивного характера тренировки могут

Ангелина Кривошеева

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

45


ФИТНЕС-КЕЙС ФИТНЕС КЕЙС

фото: shutterstock.com

ОТВЕСНЫЕ СКАЛЫ, НЕНАДЕЖНЫЕ КАМНИ, БЕЗУМНАЯ ВЫСОТА.… ДАЖЕ МЫСЛЬ О ВОЗМОЖНОСТИ ОКАЗАТЬСЯ НАД ПРОПАСТЬЮ ВСЕЛЯЕТ СТРАХ И УЖАС. ОДНАКО ДЛЯ СКАЛОЛАЗОВ ПОКОРЕНИЕ ВЕРШИН – ДОВОЛЬНО ОБЫЧНОЕ ДЕЛО И ДАЖЕ БОЛЬШЕ – ЭТО НЕОТЪЕМЛЕМАЯ ЧАСТЬ ИХ ЖИЗНИ.

Доски

НА КОЛЕСАХ СКЕЙТБОРДЫ Скейтборд, в первую очередь, предназначен для трюкачей. Именно поэтому доска относительно небольшого размера, с загнутыми концами спереди и сзади, что помогает лучше зафиксировать стопу на поверхности скейта.

46

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015

Но и тут не обошлось без эволюции. Скейтборд имеет довольно интересные вариации. Например, для любителей удивлять, подойдет необычная двухколесная доска – РОЛЛЕРСЕРФ. Несмотря на то, что у этой доски всего 2 колеса, катание на ней довольно

безопасно, б е зопасно, как для вас, так и для прохожих. Роллерсерф не отличается быстрой ездой, зато отлично поворачивает, что создает эффект непринужденной приятной езды. К тому же, это отличный способ улучшить свою координацию и выносливость. А для тех, кто не боится падать, стоит попробовать укротить СНЕЙКБОРД (СТРИТБОРД). Не зря его называет змеей, ведь он состоит из трех соединенных между собой подвижных платформ. И при движении складывается ощущение, что вы передвигаетесь на пресмыкающемся.


Этот вид транспорта предназначен в основном для прохождения различных препятствий и зрелищных трюков.

фото: shutterstock.com

Если вам мало четырех стандартных колес, предлагаем вашему вниманию ФЛОУБОРД. Его отличительной чертой является 14 колес, расположенных на двух изогнутых под определенными углами дугах. А если грамотно расположить колеса на деке (жёсткие колёса в центр и мягкие по краям), то при езде по прямой поверхности доска разгоняется на максимальную скорость, а на поворотах сохраняет отличную управляемость.

ЛОНГБОРДЫ Многие не понимают, в чем разница скейтборда от лонгборда. На первый взгляд, такая же доска на колесах, как и описанные выше. Но и здесь есть свои изюминки. Лонгборд, в отличие от скейта, в первую очередь, предназначен для езды на дальние расстояния и зачастую на высоких скоростях. Да и форма у него специфическая, больше похожая на доску для серфинга. Лонгбордические доски отличаются по стилю катания.

Самым популярным вариантом среди хипстеров считается КРУИЗНЫЙ ЛОНГБОРД. Он легкий, небольшого размера, довольно симпатичный и отлично вписывается в картинку города. Трюки на нем особо не поделаешь, зато за счет больших и мягких колес комфортная езда обеспечена. Но если в круизере правильно настроить сетап (подвески, колеса, подшипники и т.д.), то он может послужить и для карвинга (довольно агрессивная езда, больше похожа на катание на сноуборде).

ной объезд препятствий. Благодаря квадратным колесам «square profile» предотвращается боковое скольжение. По форме он немного похож на круизный лонг. Но для удобства преодоления таких препятствий производители убрали всяческие «навороты» городских круизеров, такие как, кик-тейл - загиб хвоста деки. Энни Семенченко

Для тех, кто хочет чего-то «потяжелее», предлагаем ФРИРАЙДНЫЙ ЛОНГОБОРД. Это универсальный лонг на колесах, который отлично подойдет как для обычной прогулки, так и для выполнения интересных трюков. Здесь стиль катания полностью зависит от вас. Выбирайте достаточно тяжелую доску, которая своей массой будет помогать входить в занос и стабильно в нем себя вести. Если вы хотите научиться виртуозно объезжать препятствия, то вам подойдет доска ДЛЯ СЛАЛОМА. Существуют даже специальные соревнования на скорост-

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

47


ФИТНЕС ФИТНЕС-КЕЙС АКРО-ЙОГА, НАВЕРНОЕ, САМЫЙ ЗРЕЛИЩНЫЙ И ИНТЕНСИВНЫЙ ВИД ЙОГИ. ОН СОВМЕЩАЕТ В СЕБЕ ДУХОВНУЮ МУДРОСТЬ УПРАЖНЕНИЙ КЛАССИЧЕСКОЙ ЙОГИ, ДАРЯЩИЕ ТЕПЛО И КОМФОРТ ЭЛЕМЕНТЫ ТАЙСКОГО МАССАЖА, ДИНАМИКУ, ПЛАСТИКУ И МОЩЬ АКРОБАТИКИ.

АКРО-ЙОГА: внимательность и доверие 48

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015

С

вой оригинальный стиль акройоги создатели называют не иначе как «школа воздушных полетов». Уже через несколько лет после создания, акро-йога стала любимым занятием для студентов Северной и Латинской Америки. Асаны йоги активно выполняют оба партнера – и тот, что находится внизу, осуществляя поддержку, и тот, кто совершает воздушные полеты. В терапевтическом варианте акро-йоги основное внимание уделяется работе с позвоночником партнера, находящегося наверху. Человек, совершающий полет, находится полностью в расслабленном состоянии. Кроме оздоровительной функции, акро-йога учит максимально доверять партнеру. Конечно, подобные физические упражнения не могут заменить межличностную терапию, но максимально ускоряют ее проведение, и результаты у спортсменов в этом плане значительно выше, чем у среднестатистического пациента психотерапевтических практик.

ЗАЧЕМ ПРАКТИКОВАТЬ? Практика акро-йоги, по утверждению ее созда-


телей, направлена прежде всего на обретение духовного и физического баланса. Именно эти критерии позволяют причислить данный вид развития человека к практикам йогов. Ведь главная задача йоги и состоит в обретении гармонии между душой и телом человека. Люди, практикующие акройогу, утверждают, что парные занятия позволяют слиться с партнером в единый организм, чувствовать состояние партнера, как свое собственное. Из США, Канады и Латинской Америки новое течение широко шагнуло в мир. Теперь акро-йогой можно заниматься и в России. У нас это направление позиционируется, как высшая степень парной йоги. Несмотря на то, что оба партнера выполняют асаны, опытные практикующие преподаватели рекомендуют не отказываться от классической йоги, которую акройога заменить еще пока не может. Зато она ее очень сильно дополняет и обогащает.

НЕОСПОРИМАЯ ПОЛЬЗА Красота акро-йоги начинает во всей полноте проявляться именно в движении партнеров,

когда они пластично переходят из асаны в асана. Не стоит думать, что подобные движения не могут быть исполнены обычными людьми. Акро-йога доступна человеку с любым спортивным развитием. Но только долгие месяцы тренировок могут сделать практику осмысленной и успешГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ АКРО-ЙОГИ НЕ В СИЛЕ АТЛЕТА, А В ПРАВИЛЬНОМ БАЛАНСЕ. ПРАКТИЧЕСКИ ЛЮБОЙ ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ СЕБЯ ПОПРОБОВАТЬ В РОЛИ АКРОБАТА. ной. Акро-йогой можно заниматься не только в паре – чем больше количество участников, тем итнереснее и разнообразнее практика, ведь партнеры могут подстраховать друг друга для выполения более сложных переходов, стоек и ассан. Человек, практикующий акро-йогу, учится группировать свое тело, как в полете, так и в нижней поддержке. На занятиях он расслабляется, но в то же время, остается ответственным и упорным. Чувство полета захватывает, исчезает состояние беспокойства, уходят плохие мысли и стресс. Акро-йога воспитывает ответственность, закаляет характер, что приносит

ощутимую пользу в индивидуальной работе над собой. Это исследование своего тела, своего Я, которое так необходимо человеку, стремящемуся добиться личного совершенства и гармонии с окружающим миром.

Наталия Вертий, Никита Воротилин, преподаватели акро-йоги www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

49


КРАСОТА

Пробовать

И ПРЕОБРАЖАТЬСЯ! BB-КРЕМ

BEAUTY BALM ИЛИ BLEMISH BALM (бальзам для красоты или скрывающий недостатки бальзам) – универсальное и многофункциональное средство, способное заменить множество тюбиков и баночек, которыми вы регулярно пользуетесь для поддержания красоты. Удивительно, но создан BB-крем был для заживления ран на лице после хирургического вмешательства (пластических операций). Однако спустя десятилетия этот чудо-крем стал доступен широкой аудитории в качестве косметического средства. Чем же так привлекло это средство женскую половину населения?

50

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015

Помимо тщательной маскировки всех недостатков кожи и выравнивания тона лица, этот крем призван увлажнять и питать кожу лица. Именно поэтому он подходит для

использования в любое время года – будь то холодная зима или знойное лето. Кстати, говоря о лете, BB-крем имеет еще и солнцезащитные свойства. Крем вы можете подобрать в соответствии с вашим типом кожи. Для совершенства кожи достаточно нанести каплю крема величиной с горошину и… Вуаля! Ваша кожа сияет, пышет здоровьем, увлаж-

фото: shutterstock.com

НАВЕРНОЕ, ЛЮБАЯ УХАЖИВАЮЩАЯ ЗА СОБОЙ ЖЕНЩИНА МЕЧТАЕТ ПРИОБРЕСТИ УНИВЕРСАЛЬНОЕ СРЕДСТВО, КОТОРОЕ МОГЛО БЫ ЗАМЕНИТЬ КУЧУ КОСМЕТИЧЕСКОЙ ПРОДУКЦИИ. СРЕДСТВО, КОТОРОЕ МОГЛО БЫ И УВЛАЖНИТЬ КОЖУ, И ЗАМАСКИРОВАТЬ ДЕФЕКТЫ, И ПРИДАТЬ КОЖЕ ЛИЦА ЗДОРОВЫЙ ВИД И РОВНЫЙ ТОН. ЛИКУЙТЕ! УЧЕНЫЕ УЖЕ РАЗРАБОТАЛИ СЕРИЮ КРЕМОВ «ВСЕ В ОДНОМ». ЧЕМ ЖЕ ХОРОШИ BB, CC И DD-КРЕМА, И В ЧЕМ ИХ РАЗНИЦА?


фото: shutterstock.com

нена и защищена от UV. Кроме того, структура крема довольно легкая, легко распределяется по лицу и позволяет коже дышать. И все это выглядит очень естественно, эффекта маски вы точно не получите. Всего за какие-то секунды ваша кожа заметно преобразится.

CC-КРЕМ COLOR CORRECTION – крем, обладающий теми же свойствами, что и BB, но в большей степени ориентированный на коррекцию цвета лица. Пигментные пятна, синяки, тусклый или желтоватый оттенок кожи, различные покраснения – справиться с этими и другими дефектами лица для усовершенствованного крема не проблема. Обычно CC бывает белого цвета, однако при нанесении на кожу меняется и легко подстраивается под тон его обладательницы. Структура крема стала еще легче его предшественника, он практически невесомый. Возможно нанесение на кожу вокруг глаз – крем не только надежно скроет темные круги, но и обеспечит бережный уход. Продукт имеет SPF-фактор и светоотражающие частицы для легкого «подсве-

чивания» кожи. Есть и СС-кремы с матирующим эффектом – для обладательниц жирной или комбинированной кожи.

DD-КРЕМ DAILY DEFENSE («ежедневная оборона») – самая последняя на сегодняшний день версия крема из серии «все в одном», главная задача которой – борьба с антивозрастными изменениями лица благодаря антиоксидантам и другим питательным веществам, входящим в состав средства. Крем призван омолаживать кожу лица, а также защищать чувствительные и проблемные его участки. Считается, что наилучший эффект достигается после продолжительного использования DDкрема. Обеспечивает более надежную защиту от солнца, и соответственно, уберегает ее от преждевременного старения от воздействия ультрафиолетовых лучей. Хоть кремы нового поколения и призваны избавить вас от множества лишней косметики, полностью отказываться от нее не стоит. Например, не нужно лишать дополнитель-

ного увлажнения лица ночью тем, у кого сухая кожа. Но, заметьте, что при работе обоих средств кожа будет получать максимум увлажнения и питательных веществ нон-стоп. Выходя на пляж, не следует полностью надеяться, что DD-крем защитит вас от обжигающих лучей солнца, он предназначен для ежедневного нанесения в обычных условиях. Поэтому на курорт все же стоит взять привычный солнцезащитный крем с фильтром SPF. Скорее всего, усовершенствованные формулы «алфавитных» кремов еще удивят нас в будущем. Следите за новинками и не переставайте пробовать и преображаться! Мария Потылицына www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

51


ДОЛГОЖДАННАЯ ПОРА ОТПУСКОВ! ЛЕТОМ ОСОБЕННО ХОЧЕТСЯ БЫТЬ НЕОТРАЗИМОЙ, ЛОВИТЬ НА СЕБЕ ВЗГЛЯДЫ ПРОХОЖИХ. МАНИКЮР, ВЫПОЛНЕННЫЙ ПО ВСЕМ МОДНЫМ ТЕНДЕНЦИЯМ ЭТОГО ЛЕТА, СПОСОБЕН ЗАВЕРШИТЬ ОБРАЗ КРАСИВОЙ И УХОЖЕННОЙ ЖЕНЩИНЫ. ИТАК, КАКИМИ СВЕЖИМИ ИДЕЯМИ ПО СОЗДАНИЮ СТИЛЬНОГО МАНИКЮРА СТОИТ ЗАПАСТИСЬ ПЕРЕД ОТПУСКОМ?

ТЕНДЕНЦИИ летнего маникюра ПРОСТОТА ВО ВСЕМ

Этим летом не нужно быть очень изобретательной в создании маникюра. Милые девушки! Забудьте про сложный и замысловатый маникюр: сейчас в моде все упрощать - простые дизайны,

натуральная округлая форма ногтей. Длинные разрисованные ногти сегодня не актуальны. Угловатая и заостренная форма – тоже пережитки прошлого. Сейчас в моде средняя и короткая длина ногтя овальной или миндалевидной формы. Заметьте, что это не только стильно, но и очень удобно! Акцент идет не на длину, а на изящные ноготки, подчеркивающие вашу здоровую красоту.

МОДНЫЕ ЦВЕТА Любительницам яркого маникюра специалисты

52

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015

предлагают красный цвет – никогда не выходящую из моды классику, однако вместо роскошных ногтей с множеством декорирующих элементов этот цвет следует сочетать с короткими и ухоженными, но безо всяких излишеств ногтями. Сегодня в моде краснооранжевая палитра: алый, коралловый, персиковый, морковный цвета, безусловно, украсят ваш имидж. Лучше всего естественную красоту ногтей подчеркнет маникюр в стиле Nude. Аккуратная форма, ровный полупрозрачный цвет ногтей – это всегда было и будет модным. Чистый и ухоженный вид ваших ноготков лучшее дизайнерское решение. Для создания маникюра в стиле Nude используйте бесцветный лак, а также лаки натуральных оттенков – светло-розовый, телесный. Должно

фото: shutterstock.com

КРАСОТА


создаться впечатление, что ногти ничем не покрыты.

фото: shutterstock.com

Очень нежно и изысканно будут смотреться пастельные тона – мятный, лимонный, бежевый, абрикосовый, цвет сахарной ваты. На пике популярности сегодня лак белого цвета. Скомбинировав его с более темными оттенками, можно добиться некой приглушенности цвета, что создаст милый и неповторимый образ обладательницы маникюра. Изящную игру света способен создать металлик в летнем маникюре 2015. Наличие такой детали в образе точно не останется незамеченным. Выделяйтесь, но не увлекайтесь! Помните, что металлический блеск уже сам по себе самодостаточен и не требует дополнительных украшений в виде рисунков и аппликаций. Цвет металлик можно встретить чаще как составляющую дизайна, нежели в качестве однотонного покрытия. Очень оригинальные и невероятно стильные ногти получатся, если, например, подчеркнуть маникюр металлической полоской лака на нижней части ногтя.

МОДНЫЙ ДИЗАЙН Чтобы стать обладательницей модного маникюра этим летом, вам не обязательно высиживать в салоне часами, пока вам что-то вырисовывают. Сейчас в моде простые, но довольно эффектные геометрические дизайны, с которыми можно легко справиться самостоятельно. Этим летом на пике популярности дизайн с полосками: толстыми, тонкими, яркими, разнонаправленными – выбор количества, цвета и толщины этого элемента зависит только от вашей фантазии. Даже наличие одной полосы на ногтевой пластине придаст вашему образу изюминку. Создавайте ровные линии и разные геометрические фигуры при помощи специальной ленты для дизайна ногтей. Особенно популярен сейчас дизайн с негативным пространством. Negative Space – новый термин в искусстве маникюра, который стоит понимать как «свободное место». Неудивительно, что данный дизайн пользуется популярностью – ведь он как бы продолжает моду на нюдовый

маникюр. Такой дизайн предполагает, что часть ногтя остается неокрашенной и сохраняется естественный оттенок ногтя. Причем нетронутая цветом часть ногтя может даже превалировать по размеру. Экспериментируйте – добавляйте яркие оттенки, которые на контрасте с натуральным цветом будут смотреться очень выигрышно. Мария Потылицына www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

53


КРАСОТА

Защищаем волосы: МАСКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ 54

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015

МАСЛЯНО-ЯИЧНАЯ МАСКА Смешайте 30 мл оливкового масла, 1 яичный желток, 2 столовые ложки меда и 10 капель эфирного масла. Полученную смесь тщательно нанесите на волосы, после чего их желательно обернуть в пищевую пленку. Для удержания тепла обязательно повяжите на голове полотенце на манер «чурбана». Поверьте, в течение двух часов вы отлично вживетесь в роль восточной принцессы. После этого волосы следует промыть с шампунем и ополоснуть отваром крапивы. Однако, нормальные волосы тоже нуждаются в защите, поэтому обратите внимание на маски с добавлением оливкового масла и меда. Для приготовления чудодейственного средства необходимо растопить 1 столовую ложку меда и добавить в него 5 столовых ложек оливкового масла. Готовую теплую смесь смешать с 2 взбитыми яйцами. После нанесения маски голова также обматываемся полотенцем. Через 30 минут смываем, при этом обязательно помыв голову шампунем.

фото: shutterstock.com

В ТЕПЛОЕ ВРЕМЯ ГОДА СТОИТ СДЕЛАТЬ АКЦЕНТ НА МАСКАХ С ДОБАВЛЕНИЕМ РАЗЛИЧНЫХ МАСЕЛ, ЛИМОННОГО СОКА И ЯИЧНЫХ ЖЕЛТКОВ. А ЧТОБЫ ПРЕДОТВРАТИТЬ ПРОБЛЕМУ СЕКУЩИХСЯ КОНЧИКОВ, ДОСТАТОЧНО БУДЕТ НАНЕСТИ НА НИХ НЕМНОГО МАСЛА, ПРИ ЭТОМ НЕ СМЫВАЯ ЕГО.


ЖЕЛАТИНОВЫЕ МАСКИ

фото: shutterstock.com

Среди представительниц прекрасного пола популярны маски для волос с добавлением желатина. Это понастоящему универсальное средство для волос. Оно приведет в порядок шевелюру: вернет блеск, объем, густоту, гладкость и от всяческих воздействий на волосы защитит. Оказывается, все дело в составе желатина, в который входят белковый коллаген, кальций, магний и фосфор. Для приготовления желатиновой маски необходимо смешать 1 столовую ложку желатина и сок лимона. Полученную смесь оставить на некоторое время настояться, а после смешать с 3 чайными ложками шампуня. Маску равномерно распределить по волосам, а потом смыть теплой водой.

сухие волосы. Не забудьте замотать голову полотенцем. Через 45 минут после нанесения, обязательно промойте волосы с шампунем. После таких процедур ни один фен или утюжок вам не страшен.

Отвар не забудьте процедить и только после этого добавляйте туда размятый черный хлеб, масло жожоба, взбитый желток и сок алое. Чтобы получить сок алоэ, нужно заранее срезать листья растения и про-

ДЛЯ ТЕХ, У КОГО ВОЗНИКАЕТ ПРОБЛЕМА НЕХВАТКИ ВРЕМЕНИ, СУЩЕСТВУЮТ НОЧНЫЕ МАСКИ ДЛЯ ВОЛОС ДЛИТЕЛЬНОГО ДЕЙСТВИЯ, КОТОРЫЕ МОЖНО СДЕЛАТЬ С ВЕЧЕРА И ОСТАВИТЬ ДО УТРА (НА 6–9 ЧАСОВ).

ХЛЕБНАЯ МАСКА Для начала делаем настой из трав ромашки, подорожника и крапивы (1/2 стакана), который обеспечит укрепляющий и питательный эффект. Завариваем его кипятком и оставляем на 20 мин настояться.

держать их в холодильнике в течение 10 дней. Маску наносим только на корни и оставляем на час. После процедуры смойте ее при помощи шампуня на основе трав. Энни Семенченко

МАСКА С ЯИЧНЫМ ЖЕЛТКОМ И РЕПЕЙНЫМ МАСЛОМ Лучше всего, если вы будете делать эту маску 2 раза в неделю, тогда эффект не заставит себя долго ждать. Для приготовления лечебного зелья достаточно смешать желток и репейное масло 1:1, и нанести на

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

55


КРАСОТА

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Заниматься физическими упражнениями для похудения вполне

логично, ведь жир – это скопление неизрасходованной энергии и, занимаясь спортом, мы освобождаем ее. Для похудения лучше всего подойдут плавание, ходьба, бег и гимнастика, заниматься которыми рекомендуется от 40 минут до часа в день. Выполнять их нужно постоянно, а не «по настроению». Для достижения эффекта

«осиной» талии следует тренировать мышцы пресса и нижней части спины.

МЕЗОТЕРАПИЯ Мезотерапия представляет собой микроинъекции, помогающие в борьбе с целлюлитом и лишним весом. В состав инъекций входят витамины, аминокислоты, гиалуроновая кислота и минеральные вещества. Мезотерапия проводится локально, в местах,

НА ЧТО НИ ПОЙДУТ СОВРЕМЕННЫЕ МОДНИЦЫ РАДИ КРАСИВОГО, ПОДТЯНУТОГО ТЕЛА. КТО-ТО ГОТОВ, НЕ ЩАДЯ СЕБЯ, ХОДИТЬ В СПОРТИВНЫЙ ЗАЛ, А НЕКОТОРЫЕ НАХОДЯТ РАДИКАЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ В СОВРЕМЕННЫХ КЛИНИКАХ...

ТОНКАЯ ТАЛИЯ:

от обруча до ножа 56

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015

фото: shutterstock.com

С

уществует множество методик по избавлению от нежелательных килограммов, но какие из них самые эффективные?


фото: shutterstock.com

где сложно убрать жир, занимаясь спортом. Под кожу вводятся жиросжигающие смеси, разрушающие жировые отложения. Эффект виден практически сразу, но сама мезотерапия достаточно болезненна. Важно помнить, что эта процедура не решает проблему ожирения, а только корректирует фигуру. Для заметных изменений нужно проделать ее 5-10 раз с интервалом в 10 дней. Противопоказания: онкология, инфекции, беременность, сердечно-сосудистые, кожные и аутоиммунные заболевания, нарушения свертываемости крови.

СЛИМ-МАССАЖ Особый вид тайского массажа, способный корректировать фигуру. Мастер с помощью специальной техники воздействует на проблемные участки тела, а также использует крем с жиросжигающим эффектом. Массаж направлен не только на похудение, но и на выведение шлаков из организма, а также избавление от целлюлита. Процедура достаточно болезненна, но кожа после нее становится упругой, а лишние килограммы в скором

времени уходят. В зависимости от индивидуальных особенностей организма может потребоваться от трех до 10 походов в салон. Противопоказания: беременность, болезни сердца, почек и кожи, послеоперационный период.

ЛИПОСАКЦИЯ Хирургическая операция по удалению жировых отложений. Врачи рекомендуют делать ее только в местах, где жир не уходит даже при регулярных занятиях спортом. Как правило, к операции прибегают, чтобы получить идеальные живот, ягодицы, подбородок, шею, руки и спину. Нередко клиентами клиник становятся и мужчины, желающие убрать лишнее в области груди. Для достижения максимального эффекта кожа пациента должна быть упругой, иначе возможны косметические дефекты и вместе с жиром приходится удалять часть кожи. Кроме того, возможно образование вмятин, если будет удалено немного больше жира, чем требуется. Реабилитационный период после операции длится от двух недель до трех месяцев.

Противопоказания: прием лекарств, затормаживающих заживление ран; недостаточно эластичная кожа; ожирение (операция только корректирует фигуру). Ева Непорочная

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

АЛЕКСАНДРА КАЛАБУХОВА, СПОРТСМЕН ФИТНЕСБИКИНИ: - Красивое тело всегда гармонично развито: сильная спина, подтянутые ягодицы, стройные ноги, рельефные руки, осиная талия. Все это достигается сбалансированным питанием, регулярными тренировками и полноценным отдыхом. Талия «не любит» сладости, фастфуд, газировку, майонез, сдобу. Питайтесь овощами, рыбой, морепродуктами, постным мясом, крупами, хлебцами, молочными продуктами, ягодами и фруктами. Массаж, мезотерапия и, тем более, липосакция, дают лишь временный эффект. Не стоит ждать чудес и волшебную пилюлю для тонкой талии, только упорный, ежедневный труд, правильные питание и дисциплина дают фигуру мечты, хорошее настроение и здоровье.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

57


КРАСОТА

ЛЕТНЯЯ ПОРА – НЕЛЕГКОЕ ИСПЫТАНИЕ ДЛЯ ВОЛОС. ВСЕ ТО, ЧТО МЫ ТАК ЛЮБИМ – СОЛНЦЕ, МОРЕ, СУХОЙ ВОЗДУХ – ОСНОВНЫЕ ИХ ВРАГИ! ТАК КАК ЖЕ СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ СВОИХ ВОЛОС В ТЕПЛЫЙ СЕЗОН?

В ТЕПЛОЕ ВРЕМЯ ГОДА

О

бязательным условием сохранения здоровья волос летом служит головной убор, это может быть панама,

58

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015

кепка или косынка. Приобретите солнцезащитное средство для волос (оно имеет название «leave in», что в переводе означает «одежда для волос»). Его наносят на чистые влажные волосы

1

после мытья шампунем, не смывая. Если подобного средства под рукой не оказалось, нанесите обычный солнцезащитный крем на волосы, и смойте после принятия солнечных ванн. Для летней поры хорошо подойдет увлажняющий шампунь. Даже если волосы у вас не сухие, уезжая в жаркие страны, возьмите

фото: shutterstock.com *на правах рекламы

Забота о волосах


с мокрыми волосами на палящее солнце! УФизлучение для влажных волос гораздо вреднее, чем для сухих. Не используйте в этот период фен! Не расчесывайте влажные волосы! Они быстро потеряют влагу, станут безжизненными и сухими. Старайтесь использовать расчески с редкими зубьями, пластмассовые, из натуральной щетины или из рога животных. Исключите металлические щетки и «массажки». Старайтесь мыть голову вечером, за 2-3 часа до сна, чтобы волосы успели высохнуть. Тогда и расчешите их, начиная с кончиков, и двигаясь постепенно к корням.

3

с собой именно его. Но мытье головы шампунем каждый день (даже увлажняющим и деликатно мягким) не нужно, оно очень сушит кожу и волосы. После морских купаний обязательно смойте морскую соль пресной водой, пока волосы еще не успели высохнуть. Это предотвратит разрушение наружного слоя волоса – кутикулы. Не выходите

2

Избегайте менять имидж летом, особенно это касается цвета волос, или желания иметь длинные волосы. Если очередное окрашивание пришлось на летний период, то это надо делать деликатно, сократив время процедуры, и не меняя цвета краски. Выгоревшие на солнце волосы становятся более пористыми, нежели в другое время года, и активно впитывают красящий пигмент. Если у вас всегда были короткие волосы, и вам захотелось их отрастить, не планируйте это на

4

лето. Увеличенная длина волос в этом случае может быть тяжела для корневой системы, и волосы в момент адаптации начнут выпадать активнее. Летнее время прекрасно подойдет для испытания на волосах несмываемых средств. Это могут быть масла (ши, кокосовое, жожоба), кондиционеры и бальзамы, а также питательные средства, которые попадая на волосы, создают особую защитную пленочку, препятствующую потере влаги. Если, уезжая отдыхать, вы не нашли в сумочке места для этих средств, заменить их поможет обычный крем для рук. Разотрите в руках немного крема и проведите ими по кончикам волос. Волосы заблестят и перестанут «пушиться».

5

Включите в свой рацион свежие фрукты и овощи, отварное мясо и рыбу, пейте до двух литров воды в день. Вы увидите: волосы ответят роскошным блеском и жизненной силой!

6

Татьяна Александровна Коровина врач-дерматолог, трихолог «Клиники БЕВЗ»

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

59


КРАСОТА ГРИЛЗЫ Вот уж по праву странная вещица. Когда-то давно золотые зубы были в моде не только у рэперов, но и простых смертных. Но, зачастую, встретив сейчас у прохожего золотой зуб, первое, что приходит на ум – «дурновкусие». Но грилзы – это модная накладка на зубы, которая вот уже какой год кочует на зубах таких знаменитостей, как Мадонна, Бейонсе, Рианна, Майли Сайрус и других. Они бывают разнообразными: от золотых оттенков до черных, с камушками и без, маленькие и большие. Вот только, уместны ли такие украшения в повседневной жизни или для «выхода в свет», решать вам.

ТАТУ, СМАЙЛ И СТРАЗИКИ НА ЗУБАХ Еще ряд специфических украшений для тех, кому не хватает внимания к своей улыбке: тату и скайсы. Но прежде, чем решиться на такие «цацки», хорошенько подумайте, ведь они разрушают зубную эмаль. К тому же, вы рискуете попасть в неловкую ситуацию, когда кто-нибудь сочтет ваш маленький рисуночек на зубе за кариес. То же самое касается и скайсов – камушков на зубе. Материалом для их изготовления служат: стекло, кристаллы Сваровски, горный хрусталь и даже драгоценные камни. Держаться эта «красота» обещает около года. А для самых отчаянных модников придумали пирсинг «смайл». Это прокол тонюсенькой уздечки, располагающейся под верхней губой с целью вживления в нее различных украшений. Но эта «висюлька» не-

Странные УКРАШЕНИЯ 60

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015

фото: shutterstock.com

МОДА – СТРАННАЯ ШТУКА. ПОРА ПЕРЕСТАТЬ УДИВЛЯТЬСЯ, ЧТО В ТРЕНДЕ ПЕРИОДИЧЕСКИ ПОЯВЛЯЮТСЯ НЕОБЫЧНЫЕ, И ПОРОЙ ШОКИРУЮЩИЕ ВЕЩИ. ПРЕДЛАГАЕМ ОЗНАКОМИТЬСЯ С НЕКОТОРЫМИ ИЗ НИХ.


долговечная, а прокалывать повторно можно только после заживления старого канала.

СЕПТУМ

фото: shutterstock.com

Если уж мы заговорили о громких возвращениях, то нельзя не упомянуть всеми известное кольцо в носу – септум. Даже, несмотря на закоренелое сравнение с быком, молодые люди продолжают делать такой пирсинг. Одним из первых септум в моду вернул Билл Каулитц, солист группы Tokio Hotel. Никто и не сомневался, что его примеру последует немало поклонников. Но запомните, септум нельзя прокалывать при какихлибо воспалительных процессах, например, при насморке. В противном случае, вы рискуете запустить слизистую, что может привести к осложнениям, вплоть до удаления перегородки.

ЛИНЗЫ Согласитесь, необычно встретить человека на улице с кошачьими глазами. А еще более необычно увидеть вместо зрачка паутину или смайлик. Наша фантазия безгранична, поэтому, количество необычных линз будет только возрастать. Но, пожалуй, самым странным было

выпустить коллекцию линз с кристаллами Сваровски. Переживать по поводу носки таких линз не стоит, так как кристаллы абсолютно плоские, поэтому для глаз не несут никакой опасности. А дизайнер Эрик Кларенберк решил выделиться на фоне остальных и создал линзы с камешками-подвесками. Хоть создатель и утверждает, что линзы не способны навредить человеческому глазу, рисковать своим зрением ради глупых «понтов» мы не советуем.

ЗОЛОТЫЕ ТАТУ По сравнению с предыдущими украшениями, золотые татуировки просто «цветочки». Однако, мы не могли

оставить их без внимания, потому что в этом году все девушки мира скупают пачками эти «блестяшки». Но, если раньше это было в диковину, то сейчас уже не знаешь, куда деваться от назойливой рекламы с предложениями купить золотые тату. На деле, это обычные «переводилки», какие мы в детстве очень любили лепить, куда только вздумается, воображая, что это настоящая «татуха». Единственный совет, который хотелось бы дать: не злоупотребляйте такими украшениями, иначе рискуете слиться с толпой «позолоченных» дам. Энни Семенченко www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

61


ВНУТРЕННИЙ МИР

Интернет-зависимость.

ВОЙНА С МАШИНАМИ ИЛИ С СОБОЙ? 62

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015

фото: shutterstock.com

ЭТА СТАТЬЯ О ТЕХ И ДЛЯ ТЕХ, У КОГО ЕСТЬ ИНТЕРНЕТ-ЗАВИСИМОСТЬ. ЭТО НЕ ПРО ВАС, НО ВДРУГ ВЫ УЗНАЕТЕ В НЕЙ КОГОТО ИЗ СВОИХ ЗНАКОМЫХ. КОГО-ТО, КОМУ ЗНАКОМО ЧУВСТВО ТРЕВОГИ ОТ ТОГО, ЧТО СОТОВЫЙ ТЕЛЕФОН ЗАБЫТ ДОМА ИЛИ РАЗРЯДИЛСЯ.

П

оговорим о тех, кто, возвращаясь с отдыха, с удовольствием лезет в соцсети читать сообщения и собирать свежие лайки, репосты и комменты. А может, в вашем окружении есть те, кто старается быть всегда онлайн, каждую минуту проверяя экран смартфона на наличие


фото: shutterstock.com

оповещений из соцсетей, почты или программ-мессенджеров. И, наверное, вы видели, как в сидящей в кафе компании люди общаются не между собой, а со своими мобильными устройствами. Возможно, у вас есть приятель, который проводит большую часть жизни в онлайн-играх или просто в интернете, просматривая бесконечные видеоролики, читая новости и форумы, споря с кем-то или пытаясь кого-то задеть. Вы, конечно, не поверите, но говорят, что есть люди, выкладывающие в интернет практически каждый свой шаг, с фотографиями и подписями исями (#идупоулице, #наступилвкакашку, #ногавкакашке, #вытер рногу, #грущу). и, неофициальКстати ная невврологическая статистт ика говорит о многокк ратном возрастании с реди интернетователей пользо количее ства лиц с полож ж ительным хо о ботковым рее флексом (выпяч ч ивание губ впее ред, вытяги и вание их наподо о бие хоботка), свидетельствующим об органи и ческой патологии голловного мозга. м этот континПричем гент нааселения всеми

способами пытается привлечь внимание общественности и медицины к своим проблемам, пока что тщетно.

ТАК ОТКУДА ЖЕ БЕРЕТСЯ ЭТА ЗАВИСИМОСТЬ, И КАК С НЕЙ СПРАВЛЯТЬСЯ? Всему виной технический

Прежде всего, следует отделить причины от следствий. Давайте разбираться. Начнем со слова «зависимость». Не каждый человек, который много времени посвящает интернету, – зависимый. Так же как не каждый пьющий

КАК ЭТО НИ УДИВИТЕЛЬНО, НА ПЕРВЫЙ ВЗГЛЯД, СОВРЕМЕННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ НЕ ЯВЛЯЮТСЯ ПРИЧИНОЙ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ЗАВИСИМОСТИ. ИНТЕРНЕТ-ЗАВИСИМОСТЬ – ЭТО ЛИШЬ СПОСОБ ПРОЯВЛЕНИЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ПРОБЛЕМ. прогресс, подло подсовывающий нам все новые и новые вредные изобретения, чтобы мы от них зависели? Мо Может, человечеству пора вернуться на деревья и есть бананы?

человек – алкоголик (следует различать понятия «алкоголизм» и «бытовое пьянство»). У зависимости есть

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

63


определенные критерии, которые приводят нас к понятию «зависимая личность». Именно личность. И тогда становится ясно, что

но уверенным в себе и том, что ты делаешь, уметь говорить и слушать, не бояться смотреть собеседнику в глаза, отстаивать

ВИРТУАЛЬНАЯ РЕАЛЬНОСТЬ ПРЕДЛАГАЕТ НАМ КОМФОРТНОЕ И БЕЗОПАСНОЕ ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ С ЖИЗНЬЮ. НАСТОЛЬКО КОМФОРТНОЕ И БЕЗОПАСНОЕ, ЧТО СЛОВО «ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ» НЕЗАМЕТНО НАЧИНАЕТ ОЗНАЧАТЬ ИМИТАЦИЮ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ. проблемой тут являются не онлайн-игры и соцсети, а психология того, кто с ними взаимодействует.

В КОНТАКТЕ С РЕАЛЬНОСТЬЮ Еще одной из причин популярности виртуальной жизни является желание убежать от жизни настоящей. Реальность сталкивает нас с множеством проблем, решение которых предполагает некоторые неудобства, риск, ответственность… В «реальной жизни» нужно быть достаточ-

64

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015

свои интересы, получать отказы, отвечать за последствия своих действий… В интернете «окружающие» видят только то, что ты им показываешь. Не видят, как ты говоришь, двигаешься, краснеешь или бледнеешь, как запинаешься или заикаешься, как дрожат голос и пальцы, как улыбаешься или стискиваешь зубы. К тому же, время подумать, справиться с чувствами, взвесить ситуацию неестественно растянуто. Ответить можно тогда, когда

будешь готов к ответу. Это очень выгодное положение для тех, кому сложно дается реальный контакт с людьми. Очень выгодное, кроме одного факта. Часы тикают независимо от того, в контакте мы с реальностью или нет. И пока мы отсутствуем в своей жизни, она идет. Идет мимо. Есть более трагический вариант ухода от реальности в мир компьютерных технологий – ситуации, когда человек бежит от каких-либо травматических событий, которые ему трудно принять и пережить. И тогда это своего рода анестезия, способ не видеть то, что происходит, не помнить о том, что случилось, переместиться в другой, более счастливый мир. Такие люди часто параллельно загружают себя работой, а иногда

фото: shutterstock.com

ВНУТРЕННИЙ МИР


КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА становятся жертвами химических зависимостей. Что угодно, лишь бы не чувствовать себя и окружающий мир. Без профессиональной помощи в данном случае очень непросто вернуться к жизни. Причем самое непростое – захотеть вернуться…

СЕЛФИ-ПАЛКА О ДВУХ КОНЦАХ Ну хорошо, с виртуальным общением и играми разобрались, скажете вы. Но как же быть с современными любителями автопортретов? И с виртуальными эксгибиционистами, сообщающими подписчикам о каждом своем движении? Здесь все просто. Первым просто никто не хочет помочь сфотографироваться, и им приходится делать это самостоятельно. А губы вытягиваются от чрезмерного старания.

зывающие, что данная персона отражается в зеркале. Ну а вторая группа людей – это очень предусмотрительные. Если будет совершено преступление, на вопрос «что вы делали 16-го числа в 18:37?» можно будет с уверенностью ответить: «#покупалсосискиваптеке, #продавщицаорала, #ржалнимог». А если серьезно, то люди пытаются получить внимание и подпитать свою самооценку. И чем больше лайков и комментов, тем выше самооценка и тем лучше настроение. В качестве резюме можно сказать следующее: винить компьютеры в нашей от них зависимости бессмысленно. Причины глубже и психологичней: зависимый склад личности, желание уйти от реальности,

ЗАВИСИМЫЙ ЧЕЛОВЕК ПРЕВРАЩАЕТ ЛЮБОЕ ЗАНЯТИЕ В ДЕСТРУКТИВНОЕ ПРИСТРАСТИЕ. ТО ЕСТЬ, ЕСЛИ БЫ НЕ СУЩЕСТВОВАЛО ИНТЕРНЕТА, ЭТОТ ЧЕЛОВЕК НАШЕЛ БЫ, ОТ ЧЕГО ЗАВИСЕТЬ. Некоторых слишком часто обвиняют в том, что они пьют кровь из окружающих, поэтому приходится постоянно выкладывать фотоопровержения, пока-

попытки справиться со своими комплексами. Как не попасть в зависимость? Самосовершенствуйтесь, цените себя, своих близких и живое общение с ними.

ЛЕОНИД ЮДИН, семейный психолог, исполнительный директор психологического центра «Новый Уровень»: - В современном мире огромное количество информации и большая конкуренция, поэтому люди хотят выделиться, получить внимание. Но не хотят что-то делать, чтобы заслужить его. Это тенденция, носящая парадоксальный характер, так как она отражает с одной стороны независимость, с другой – потребность в признании и зависимость от чужого мнения. В крайних случаях это доходит до экстремальных селфи, часто переходящих в смертельные, когда инстинкт самосохранения заглушается потребностью получить как можно большую порцию лайков. Очень часто при попытках выделиться происходит подмена: человек выделяется не чем-то, чего достиг, а за счет чего-то, не являющегося плодом его усилий и талантов (статусное место, чужая красивая машина, интересное событие и т.п.).

А также цените свою жизнь и время, когда вы дышите полной грудью и ощущаете мир каждой клеточкой своего тела. Именно такие моменты вы будете вспоминать в старости, а не то, сколько набрали лайков. Антон Самсонов, врач-психотерапевт, директор по развитию психологического центра «Новый уровень» www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

65


ПОСЛЕДНИЙ МЕСЯЦ ЛЕТА – ВРЕМЯ, КОГДА КАЖДЫЙ ЗАСИДЕВШИЙСЯ В ДУШНОМ ГОРОДЕ ПРОСТО ОБЯЗАН ПОПРОБОВАТЬ ЧТО-ТО НОВОЕ. РЕДАКЦИЯ ЖУРНАЛА «ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС» ПРЕДЛАГАЕТ ВНИМАНИЮ ЧИТАТЕЛЕЙ ПЯТЬ ИНТЕРЕСНЫХ ДАЙВИНГ-ТУРОВ.

Подробнее на www.lux–time.ru. Обзор туров для здоровья, экстрима, релаксации.

НЕЗАБЫВАЕМЫХ ДАЙВИНГ-ТУРОВ

КРАСНОЕ МОРЕ Самым известным местом для сертифицированных (и не только) дайверов на планете Земля есть и будет Красное море с его умопомрачительными красотами водного мира. Шарм-эль-Шейх (бухта Наама Бей) – идеальное место для начинающих любителей морской глади. Здесь можно отдохнуть как одному, так и в компании друзей, а если вы решите взять с собой детей от 8 лет – и они смогут приобщиться к загадкам подводной природы. Цена: уточняйте у оператора Даты тура: 01.08.2015 Место проведения: Шарм-эль-Шейх, Египет Сайт: www.sinai.ru

66

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015

ОСТРОВ ФИДЖИ Те, кто уже не первый год занимается дайвингом, наверняка не откажутся побывать в сердце подводного мира – острове Фиджи с его потрясающими коралловыми рифами и затонувшими кораблями. Но не только кристально чистые лагуны могут привлечь искушенных любителей морских погружений – самой главной достопримечательностью Фиджи считается его многообразная экосистема. Цена: 220 000 рублей Даты тура: 05.08.2015 – 22.08.2015 Место проведения: о. Фиджи, Сайт: www.diveclub.ru

Предложения выбраны на усмотрение редакции. Не реклама. Цены действительны на момент публикации. фото: shutterstock.com

ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ


Предложения выбраны на усмотрение редакции. Не реклама. Цены действительны на момент публикации. фото: shutterstock.com

НЕОБЫЧНОЕ РЯДОМ

ОХОТА ЗА БЕЛОЙ АКУЛОЙ Дайвинг – это не только любование кораллами и проверка на прочность собственного организма. Одной из главных особенностей этого вида активного отдыха является наблюдение за подводными обитателями. На острове Гуадалупе охотники за экстремальными ощущениями со всего мира собираются для того, чтобы понаблюдать за Большой Белой Акулой – грозой морских пучин. Такой тур точно придется по душе тем, кому в жизни не хватает остроты ощущений Цена: 198 000 рублей Даты тура: 10.08.2015 – 21.08.2015 Место проведения: о. Гуадалупе, Мексика Сайт: www.diveclub.ru

Дайвинг – удивительно красивое и полезное времяпрепровождение, но многие почему-то считают, что популярен он только в теплых странах. Любителям нетронутой, холодной красоты дикой природы придется по вкусу тур в Исландию. Прикоснуться к разломам тектонических плит, увидеть собственными глазами застывшие куски лавы из подводных вулканов, кипящие гейзеры и удивительной красоты водопады – малая толика программы этого дайвинг-тура. Цена: 196 000 рублей Даты тура: 07.08.2015 – 19.08.2015 Место проведения: Исландия Сайт: www.diveclub.ru

РОДИНА ПЛЕМЕН Заняться наблюдением за подводными глубинами можно не только на берегу океана. Для этой цели как нельзя лучше подойдет самое чистое и таинственное озеро в мире – Байкал. Тур на дайвинг-сафари предполагает под собой раскрытие необычной формы и природных особенностей дна «колыбели народов и племен», которое делится на три удивительных части. Каждая из них существует со своим ландшафтом, флорой, фауной и даже климатом. Цена: 76 000 рублей Даты тура: 05.08.2015 – 12.08.2015 Место проведения: о. Байкал, Россия Сайт: www.diveclub.ru

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

67


ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ

фото: shutterstock.com

ЧАЙНЫЕ ЦЕРЕМОНИИ, КИТАЙСКАЯ СТЕНА, ИНЬ И ЯНЬ, БУДДИСТСКИЕ МОНАХИ, ОБИЛИЕ МАГАЗИНОВ, ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВО ЛЮДЕЙ... ЭТО ТОЛЬКО МАЛАЯ ТОЛИКА АССОЦИАЦИЙ СО СТРАНОЙ, ЧЬИ ВОЗМОЖНОСТИ НА МИРОВОЙ АРЕНЕ ПРАКТИЧЕСКИ БЕЗГРАНИЧНЫ. САМЫМ ПОПУЛЯРНЫМ ВИДОМ ОТДЫХА В КИТАЕ СЧИТАЕТСЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОПРОФИЛАКТИЧЕСКОЕ ЛЕЧЕНИЕ.

КАК ДОБРАТЬСЯ

Китай:

древняя страна эскулапов

68

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015

Еженедельно из Москвы в Пекин ходят поезда: один из них китайский, для которого требуется специальная виза, а второй – русский, идущий через Забайкальск. Для любителей более быстрых перемещений созданы регулярные авиарейсы Москва – Пекин (длительностью около 8 часов), Москва – Гонконг (полет составляет 10 часов) и Москва – Шанхай (9 часов в воздухе). Также существуют рейсы из городов Сибири, но их расписание постоянно меняется, поэтому точную информацию лучше уточнять в аэропорту. Для въезда в Китай гражданам СНГ и Российской Федерации необходимо оформлять визу, либо ехать сроком до двух недель – это время беспрепятственно можно находиться на территории Шанхая.


О ГЛАВНОМ Китай – это удивительная страна. В первую очередь, именно здесь чудесным образом сочетаются огромные здания из стекла и бетона, которые говорят о развитой инфраструктуре, и маленькие, старинные домики с черепичными крышами, статуэтками, барабанами для молитв и сильным запахом благовоний. Во-вторых, Китай славится своим экономическим положением, ведь именно в этой стране каждый турист может почувствовать себя миллионером – из-за наличия огромного количества магазинов с

самым разнообразным ценником на качественные изделия. И, в-третьих, именно в Китае с давних времен практикуются особые, секретные способы врачевания, ради которых съезжаются люди со всего мира. Население Китая приближается к цифре 1, 4 млрд человек, причем, большинство из них говорят на официальном языке государства – китайском. Также в этой стране есть особые административные регионы: Тибет, Гонконг, Макао и Тайвань. Общественный транспорт в Китае ходит из рук вон плохо из-за большой загруженности дорог, а также – из-за невероятного количества туристов, которые приезжают в Поднебесную. Если учесть, что размеры Китая далеко не маленькие, возможно перемещение внутри страны на междугородних автобусах.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

69


ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ Риск попасть на старый автомобиль с компанией рабочих с китайских полей так же велик, как и провести поездку в комфортабельной обстановке с кондиционером и музыкой в салоне. Международные водительские права в этом государстве считаются недействительными, поэтому взять машину в аренду возможно лишь вместе с водителем. Отели в Китае самые разнообразные, но российские туристы по статистике чаще всего выбирают 4 и 5-звездочные отели: благодаря правильной финансовой политике, сумма, отданная за номер, может оказаться весьма приятной. Единственное, что может удивить неискушенного в таких вопросах туриста – 10-20% от счета, которые добавляются при выселении из хостела – «за услуги сервиса».

О ЛЕЧЕНИИ Китай богат не только на развлечения, которых существует великое множество. Главной особенностью посещения Поднебесной есть и останется китайская народная медицина

– одна из самых действенных методик врачевания в мире. Китайцы лечат не только болезнь, они лечат человека – именно благодаря этому результат в казалось бы безнадежной ситуации оправдывает все ожидания. Китайские врачи очень много времени уделяют диагностике организма. Она основана на четырех частях обследования: визуальной, слуховой, осязательной и зрительной. Далее осматривается кожа, врач начинает подробно узнавать об образе жизни человека, его привычках, беспокойствах. После этого подробно расписывается курс лечения. Методики китайского врачевания – это известные терапии иглоукалывания и прижигания, лекарственная терапия, массаж, банки, особые диеты, гимнастика цигун

фото: shutterstock.com

70

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015


и другие психофизиологические методы. Лечение в Поднебесной стоит недорого, так что гражданин с любым уровнем достатка может позволить себе пройти профилактический или лечебный курс. Самыми известными оздоравливающими курортами в Китае являются санатории на острове Хайнань, но также большой популярностью пользуются медицинские центры в Пекине, Урумчи и Даляни. В Даляни особое внимание уделяется траволечению, но в оздоровительный комплекс обязательно включены и другие методики традиционной китайской медицины. Стоимость одних суток в подобной лечебнице составляет примерно 150 долларов. В крупных медицинских центрах можно встретить русскоговорящих

гидов, которые поспособствуют тому, чтобы вы нашли доктора для решения вашей проблемы. И все же лучшим курортом Китая считается именно остров Хайнань – бывшее ссылочное место для провинившихся перед императором вельмож. Об обилии лечебных центров в этом месте слышали все, кто планирует приехать в Китай для того, чтобы поправить здоровье. Здесь традиционно красиво: белый песок, бирюзовое море, экзотические фрукты и овощи – блаженство. Но главной особенностью этого региона считается здравница Хайнань, где каждый пациент найдет для себя необходимое лечение. Мария Завьялова

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО... что несмотря на столь интересное сочетание европейского комфорта и древнекитайской простоты, колорита Поднебесной не занимать – пение считается одним из самых популярных вариантов праздного времяпрепровождения. Китайцы так любят петь, что занимаются этим везде – вплоть до станций метро и широких проспектов индустриальных городов.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

71


MY BABY

Подготовка

К ШКОЛЕ

В

озраст 6,5 лет выбран не случайно. Считается, что именно в этот период ребенок начинает осваивать учебный материал. До этого он способен воспринимать только игры. Однако мальчики психофизиологически созревают

72

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015

немного позже девочек, поэтому в начальных

классах нередка картина: примерные ученицыдевочки и играющие под партой в машинки ученики-мальчики. Есть критерии, определяющие готовность малыша к школе: – ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЙ (внимание, память, логика); – ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ (возможность управлять эмоциями, сосредотачиваться); – СОЦИАЛЬНЫЙ (общительность, поведение в коллективе).

фото: shutterstock.com

СОГЛАСНО ЗАКОНУ ОБ ОБРАЗОВАНИИ, ПОСТУПЛЕНИЕ В ШКОЛУ ВОЗМОЖНО ДЛЯ ДЕТЕЙ, ДОСТИГШИХ ВОЗРАСТА 6,5 ЛЕТ. НО КАК ПОНЯТЬ, ГОТОВ ЛИ ВАШ МАЛЫШ УЧИТЬСЯ?


Как правило, тех знаний, которые ребенок приобретает в семье и детском саду более чем достаточно для поступления в школу. Почти все дети к этому возрасту знают буквы и умеют считать до 10. А если утолять любознательность малыша ответами на его каверзные вопросы, то подготовка к школе лишь ускорится. Научить ребенка читать и считать помогут походы в магазин. Приучайте малыша самостоятельно покупать, например, сладости. Пусть сосчитает, сколько сдачи ему должны дать, и хватит ли денег на покупку. Да и прочитать названия конфет совсем не будет лишним, хотя бы первые

2-3 буквы. Это упражнение полезно тем, что ребенок не просто заучит буквы и цифры, но и сможет ориентироваться в ситуации, мыслить.

ПРОБЛЕМЫ ПЕРВОКЛАССНИКОВ Очень часто родители жалуются, что их талантливый малыш, так прекрасно рисовавший в садике и способный выучить по 10 стихотворений за неделю, в школе совсем поник. Не проявляет ни к чему интереса, выглядит вялым и скучающим. Это происходит из-за того, что школьная программа слишком сложна для ребенка.

усвоить даже простые, на первый взгляд, примеры. Если вы хотите отдать малыша в школу раньше положенного времени – не спешите, возможно, малыш просто заучил азы программы, чтобы порадовать вас. Обученность и интеллектуальный потенциал – совсем разные понятия. Если ребенок уже умеет читать и считать, это еще не значит, что он готов к самодвижению и решению задач. Существует и обратный пример. Например, родители обучали своего ребенка игре в шахматы и совсем не уделяли вниманию тому, как он считает и

ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ ПОДГОТОВИТЬСЯ К ШКОЛЕ МОГУТ НЕЗАМЫСЛОВАТЫЕ ИГРЫ, НАПРАВЛЕННЫЕ НА УЛУЧШЕНИЕ ЛОГИКИ И ВОСПРИЯТИЕ ОКРУЖАЮЩЕГО МИРА. ВО-ПЕРВЫХ, уроки письма. Дети тратят на него крайне много сил и после того, как они полдня выводили буквы, рисовать совсем не хочется. ВО-ВТОРЫХ, математика. Родители любят подтрунивать над первоклашками, что ничего сложного, 2+2! Но это серьезная ошибка. Не всем детям удается легко

читает. При поступлении в школу он был хуже своих одноклассников, но буквально через пару месяцев обогнал всех, потому что имел интеллектуальный потенциал и умел решать поставленные задачи.

КАК ПОДГОТОВИТЬ РЕБЕНКА К ШКОЛЕ? Для начала необходимо укрепить здоровье малы-

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

73


ша, подойдут плавание, велосипед или частые прогулки на свежем воздухе. Приучите ребенка все доделывать до конца, за что бы он ни взялся – это развивает волю. И самое главное, читайте ребенку книги, хотя бы по полчаса в день. Это улучшает качество речи, развивает внимание, память, воображение и многое другое. Кроме того, развить фантазию помогут занятия

РАЗВИВАЮЩИЕ ИГРЫ

ЦЕПОЧКА. Ведущий говорит слово, а ребенок должен назвать свое слово на эту же букву.

Помочь ребенку подготовиться к школе смогут и незамысловатые игры, направленные

ЧТО ПОМЕНЯЛОСЬ? На стол выкладываются предметы в определенной последовательности. Ре-

рисованием, лепкой или конструированием.

ПРИУЧАЙТЕ МАЛЫША САМОСТОЯТЕЛЬНО ДЕЛАТЬ ПОКУПКИ, НАПРИМЕР, СЛАДОСТИ. ПУСТЬ СОСЧИТАЕТ, СКОЛЬКО СДАЧИ ЕМУ ДОЛЖНЫ ДАТЬ, И ХВАТИТ ЛИ ДЕНЕГ НА ПОКУПКУ.

на улучшение логики и восприятие окружающего мира. ЖИВОЙ-НЕЖИВОЙ. Ведущий говорит вслух слово, а ребенок как можно быстрее должен ответить одушевленный это предмет или нет. ЦВЕТА. На стол выкладываются разноцветные предметы. Ведущий называет цвет, а ребенок должен дотронуться до вещи этого цвета.

бенок должен посмотреть на них и запомнить, как именно они расположены. Затем он отворачивается или уходит в другую комнату, а ведущий их перемешивает. Задача малыша – восстановить последовательность. КУБИКИ. Возьмите игральные кубики и предложите ребенку бросить их, у кого больше. Главное условие – каждый должен сам подсчитать свой результат. Победителю – угощение. Старайтесь заниматься с малышом в игровой форме, вызывая в нем любопытство к учебному процессу. Развивайте способности ребенка, не давите на него слишком сильно, и ваше чадо будет вам благодарно. Екатерина Колосова

74

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015

фото: shutterstock.com

MY BABY


www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

75


ОНЛ

КРАСОТЫ

ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОВ: Антонина, о салоне тайского массажа Thai Spa LiNa: – После того, как я стала ходить в этот салон красоты, я стала чувствовать себя намного лучше как в физическом, так и в духовном плане. Массажисты высшего уровня, массаж великолепный. После него как заново родившаяся выхожу!

Наталья, о центре стоматологии «Виртуоз»: – В клинике «Виртуоз» сделала по акции компьютерную томограмму 3D! Это просто супер! На отличном оборудовании, с консультацией двух специалистов! Стоит сделать, даже если ничего не беспокоит, просто для себя. Очень приятная атмосфера и улыбчивые доктора!

ОДИН КЛИК И ВСЕ КАК НА ЛАДОНИ: • фото и видео • услуги • спецпредложения • расположение на карте • отзывы клиентов

76

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015

Наталия, о детском центре развития «НАСЛЕДИЕ»: – Замечательная атмосфера уюта и знаний в центре. Моя дочь в восторге, нам 7 лет. Олеся Владимировна – это тот учитель, о котором мечтает каждая мама!

фото: shutterstock.com

О СА ЛОНАМ

ЕСТВИЕ П АЙН ПУ ТЕШ


Стоматология

85

Красота

87

Фитнес

Оптика Лечение

75

93

MY BABY

фото: shutterstock.com

www.lux-time.ru

77

93

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

77


• ЗИФ РЕКОМЕНДУЕТ КИНО ОТПУСК ПО ОБМЕНУ Режиссер: Нэнси Майерс В ролях: Кэмерон Диас, Кейт Уинслет, Ждуд Лоу, Джек Блэк

Максим Халамов, предприниматель в фарминдустрии - Что для вас включает понятие «здоровый образ жизни»? - Для меня понятие здорового образа жизни включает несколько основных принципов.Первый, и один из самых важных – отказ от вредных привычек. Причем, это не только курение или злоупотребление спиртными напитками, но и негативные мысли, плохие поступки. Также я считаю важным регулярные занятия спортом, будь то фитнес в тренажерном зале, бег на стадионе, или просто прогулки по лесу. Обязательно важен позитивный настрой. Оставаться жизнерадостным и человеколюбивым, невзирая на все трудности и преграды. - Как вы обычно «прощаетесь» с летом? - Обычно я прощаюсь с ним поездкой в какую-нибудь жаркую страну. Поэтому мое лето длится всегда чуть дольше, чем календарное. Но, будучи уже на отдыхе, приходится думать о предстоящей осени: готовить себя к холодам и ненастной погоде. Хотя, как бы грустно не было от окончания этого прекрасного кусочка жизни, все равно каждое время года по-своему прекрасно.

78

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015

Айрис Симпкинс, автор популярной свадебной колонки в лондонской «Daily Telegraph», живет в очаровательном коттедже в английской провинции. Она 16+ влюблена в мужчину, который любит другую. Далеко от нее в Южной Калифорнии живет Аманда Вудс, владелица процветающего рекламного агентства, занимающегося созданием роликов для фильмов. Она вдруг обнаруживает, что любимый человек ей изменяет.

ЖИЗНЬ ПИ Режиссер: Энг Ли В ролях: Сурадж Шарма, Ирфан Кхан, Рейф Сполл, Табу Это история сына владельца одного индийского зоопарка, мальчика по имени Пи. Он познает мир, учится отстаивать свои принципы, ищет собственную дорогу к Богу, живя по канонам трех кон16+ фессий, влюбляется… Но волей судьбы его семья вынуждена эмигрировать. На полпути между Индией и Канадой корабль терпит крушение, и Пи остается в шлюпке вместе с бенгальским тигром, гиеной, зеброй и орангутангом. Вокруг безбрежная водная гладь, а впереди – неизвестность…

РИМСКИЕ КАНИКУЛЫ Режиссер: Уильям Уайлер В ролях: Грегори Пек, Одри Хепберн, Эдди Альбер, Хартли Пауэр В Рим с официальным визитом прибывает юная принцесса Анна. Дни ее расписаны по минутам – приемы, посещения фабрик, интервью… в общем, тоска! Она совсем девчонка, ей хочется свободы, 16+ и она убегает из дворца на улицу, где гуляют, поют и целуются жители Вечного города. Увы, незадолго до побега доктор сделал ей укол снотворного, и принцесса засыпает на скамейке...


фото: shutterstock.com

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

79


• ЗИФ РЕКОМЕНДУЕТ КНИГИ Серия книг о самых лучших в мире местах и достижениях человечества. В каждой книге представлены 100 объектов по теме с красочными иллюстрациями, интересными описаниями и полезной информацией. В книге описаны самые знаменитые и красивые достопримечательности и места Крыма. Книга станет отличным подарком для каждого, кто любит путешествия и увлекается этой удивительной страной. Наталия Вертий, инструктор по йоге

8+

ЕШЬ ПРАВИЛЬНО, БЕГИ БЫСТРО. ПРАВИЛА ЖИЗНИ СВЕРХМАРАФОНЦА Автор: С. Джурек, С. Фридман

- Что для вас включает понятие «здоровый образ жизни»? - Мне всегда просто отвечать на этот вопрос. Во-первых, это систематические занятия спортом и физкультурой, будь то походы в тренажерный зал, плавание в бассейне, прогулки на природе или игровые виды спорта. Во-вторых, это правильный и сбалансированный подход к питанию. И в-третьих, это особое состояние духа или, проще говоря, оптимистичное отношение не только к своему физиологическому развитию, но и к своему окружению и природе. - Как вы обычно «прощаетесь» с летом? - Так лето никогда и не заканчивается! Вы разве не знали? Ведь солнце встает каждый день, дождик всегда радует, звезды светят ярко, настроение приподнятое постоянно... такое вот Лето круглый год!

Скотт Джурек – сверхмарафонец, то есть соревнуется на дистанциях больше марафонских, вплоть до 200-мильных. Философию Джурека можно кратко сформулировать как «не вреди природе, живи в гармонии с ней и постоянно 16+ стремись к большему». И вы почувствуете это в каждой строчке его автобиографии. Эта книга – необыкновенное повествование о его жизни, шаг за шагом подводившей Скотта ко все более сложным испытаниям – с детских лет и до сегодняшнего дня.

КОРОЛЕВА КРАСОТЫ. ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ЗА 30 ДНЕЙ Автор: М. Орлова

Эффективно и быстро убрать лишние килограммы в области талии в домашних условиях реально! Одной из составляющей красивой фигуры является подтянутый плоский животик. Ничто так не портит фигуру, как выпуклости и складки в неправильных местах. Все мы хотим выглядеть хорошо, носить вещи, которые нам нравятся и не комплексовать из-за своего тела. Что поможет нам обрести плоский животик в короткие сроки, вы узнаете из этой книги. Редакция благодарит за помощь в подготовке материала книжный интернет–магазин «Амиталь», amital.ru

80

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015

16+

фото: shutterstock.com

100 САМЫХ КРАСИВЫХ МЕСТ КРЫМА


фото: shutterstock.com

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

81


СЕРЕДИНА ЛЕТА – САМОЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ВЫЛАЗОК НА ПРИРОДУ, ЗАТЯЖНЫХ ПОХОДОВ И РОМАНТИЧЕСКИХ ПРОГУЛОК. ОДНАКО НЕ СТОИТ ЗАБЫВАТЬ ОБ ОПАСНОСТЯХ, ПОДСТЕРЕГАЮЩИХ НАС В СРЕДНЕЙ ПОЛОСЕ РОССИИ.

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ

при укусе змеи

У

кусы ядовитых змей чреваты печальными последствиями, поэтому необходимо быть готовыми к встрече с этими представителями фауны. В основном, в России водятся ужи и ядовитые гадюки. Как известно, первые не представляют особой опасности для человека, а вот вторых лучше избегать.

СИМПТОМЫ Помните, укус змеи может быть обнаружен не сразу, но существует ряд симптомов отравления ядом, которые проявляются в течение первого часа. У пострадавшего начинается тахикардия (пульс может участиться до 95-120 уда-

82

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015

ров), возникают боли в грудной клетке, а также проявляются нарушения неврологического характера: резко ухудшается зрение, наступает мышечная слабость (особенно в области укуса), возможно даже онемение тела и полная потеря сознания.

ОКАЗАНИЕ ПЕРВОЙ ПОМОЩИ Запомните! Какое-либо движение после укуса улучшает кровообращение и способствует быстрому распространению яда по всему

организму, поэтому необходимо ограничить движения пострадавшего и наложить шину чуть выше места поражения. По возможности нужно приложить холод к месту укуса и сразу же вызвать врача. Если пострадавшему становится хуже, необходимо вызвать рвоту, и предоставить обильное питье – это способствует выведению яда из организма. Ни в коем случае не стоит паниковать! Главная задача – обеспечить покой пострадавшего. Укус гадюки не так опасен, как яд королевского аспида или других змей, крайне редко обитающих на территории нашей страны.

ПРИ МОЛНИЕНОСНОМ РАЗВИТИИ ШОКОВЫХ РЕАКЦИЙ НЕОБХОДИМО СДЕЛАТЬ НЕПРЯМОЙ МАССАЖ СЕРДЦА.

фото: shutterstock.com

• ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ


фото: shutterstock.com

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

83


• ЛЕЧЕНИЕ

фото: shutterstock.com

МИКОЗЫ – СОБИРАТЕЛЬНЫЙ ТЕРМИН, КОТОРЫМ ОБОЗНАЧАЮТ БОЛЕЗНИ, ВЫЗЫВАЕМЫЕ ПАТОГЕННЫМИ И УСЛОВНО-ПАТОГЕННЫМИ ГРИБАМИ. КАК ПРАВИЛО, ЭТО ХРОНИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ С ВОЛНООБРАЗНЫМ ТЕЧЕНИЕМ: ПЕРИОДЫ ОБОСТРЕНИЯ В ТЕПЛОЕ ВРЕМЯ ГОДА СМЕНЯЮТСЯ РЕМИССИЕЙ В ХОЛОДНОЕ.

Что такое

МИКОЗЫ?

Н

а долю микозов приходится 37-42% всех болезней кожи и ногтей. По частоте распространения и способности поражать людей различных возрастных и профессиональных групп микозы стоп приближаются к обычным простудным заболеваниям. Среди возбудителей микозов выделяют несколько разновидностей: дерматофиты (преимущественно поражают кожу, ногти, волосы), дрожжевые грибы рода кандида, плесневые грибы. Заболевания могут быть

84

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015

вызваны сочетанием этих возбудителей, что затрудняет порой диагностику и лечение, а также способствует возникновению осложнений, таких как гнойничковые заболевания, экзема, аллергический дерматит.

отмечаются необычайной устойчивостью: они годами сохраняются в окружающей среде, несмотря на холод и высушивание. В ваннах термальных источников и в лечебных ваннах, а также в хлорированной и озонированной воде

СВОЕВРЕМЕННОЕ ОБРАЩЕНИЕ К ДЕРМАТОЛОГУ ПРЕДОТВРАТИТ ОСЛОЖНЕНИЯ И УСКОРИТ ПРОЦЕСС ИЗЛЕЧЕНИЯ ОТ ГРИБКОВОГО ЗАБОЛЕВАНИЯ. Источниками заражения являются сами больные и инфицированные ими предметы (пол в банях и саунах, банное оборудование, ножницы, кусачки, мочалки, полотенца, коврики и др.). Грибы

бассейнов грибы сохраняются до 12-18 суток. Заразиться микозом можно и в домашних условиях, например, от больных родственников. Существует ряд производств где заражение


фото: shutterstock.com

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

85


• ЛЕЧЕНИЕ

Восприимчивость к грибковым инфекциям зависит от различных провоцирующих факторов: возраст, пол, состояние желез внутренней секреции, рН водно-липидной мантии кожи, химизма пота, повышенной потливости. Люди, страдающие хроническими заболеваниями, такими как: сахарный диабет, сосудистые заболевания, онкозаболевания, чаще подвержены инфицированию. Неблагоприятными факторами являются как повышенная потливость, так и чрезмерная сухость кожи, связанная с частым применением щелочных моющих средств, микротравмы, трещины.

В процесс инфицирования часто вовлекаются ногтевые пластинки, что ведет к изменению их окраски, утолщению, ломкости, помутнению. Чаще всего это происходит от свободного края

■ личная гигиена стоп, заключающаяся в своевременном мытье кожи с мылом, с тщательным просушиванием полотенцем, особенно межпальцевых промежутков, удаление лишней кожи

ВОЗБУДИТЕЛИ, ВНЕДРЯЯСЬ, ВЫЗЫВАЮТ ВОСПАЛЕНИЕ В КОЖЕ, ЗУД, ТРЕЩИНЫ, НЕПРИЯТНЫЙ ЗАПАХ, ШЕЛУШЕНИЕ, СУХОСТЬ. НА ЭТОМ ФОНЕ ВОЗМОЖНО ПРИСОЕДИНЕНИЕ ДРУГИХ ВОЗБУДИТЕЛЕЙ, ТАКИХ КАК ВИРУСЫ, ГНОЙНИЧКОВЫЕ БАКТЕРИИ. ногтя и распространяется по всей его площади. При кандидозных поражениях процесс нередко начинается в зоне ногтевых валиков и ногтевой лунки. ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ НЕ ЗАРАЗИТЬСЯ ГРИБКОМ, НЕОБХОДИМО СОБЛЮДАТЬ РЯД НЕСЛОЖНЫХ ПРАВИЛ:

на пальцах стоп, аккуратное правильное подстригание ногтей, без вырезания уголков; ■ обработка царапин раствором бриллиантовой зелени, йодом, фукорцином или раствором хлоргексидина; ■ ношение удобной, хорошо вентилируемой обуви, на среднем каблуке (до 4 см), тщательное высушивание обуви; ■ удаление загрубевших участков кожи стоп пемзой, использование питательных кремов для ног; Наталья Владимировна Зенищева, врач-дерматовенеролог высшей категории отделения платных услуг БУЗВО ВОККВД

86

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015

фото: shutterstock.com

грибами возможно с высокой долей вероятности: пищевое, горнорудное, промышленное, деревообрабатывающее, фармацевтическое и др.


КОСМЕТОЛОГИЯ

Косметология ДКБ ОАО «РЖД» Ул. Кольцовская, 11 (Косметология Дорожной клинической больницы). Тел. 229-40-79, 8-905-052-45-36 (врач–косметолог)

фото: shutterstock.com

ООО «Модуc вивенди» Ул. Кирова, 9, 3-й подъезд, оф. 28. Тел. 291-73-34 www.modus-v.ru

Квантовая фотоэпиляция в Косметологии ДКБ. Низкие цены: – верхняя губа –1000 руб. – область подбородка – от 400 руб. – большая манипула (9 см2) Абсолютно безболезненно. – врачебная косметология (биоревитализация лица и шеи – от 5 000 руб., контурная пластика и др.) – лечение угревой болезни.

Необходима консультация специалиста Акция действительна на момент публикации

ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ Психиатрическая, психотерапевтическая, психологическая, логопедическая помощь взрослым и детям (неврозы, депрессии, страхи, тревоги, заикания, энурез, тик, детский аутизм, отставание в психоречевом развитии и другие психоневрологические заболевания).

Необходима консультация врача

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

87


• ФОТООТЧЕТ В ВОРОНЕЖЕ ВЫБРАЛИ КОРОЛЕВУ ВЫПУСКНОГО БАЛА 2015 1 июля на сцене арт-шоу-ресторана Balagan City состоялся финал конкурса красоты «Королева Выпускного Бала 2015». В этот вечер гости ресторана могли увидеть на одной сцене самых красивых девушек Черноземья, яркую шоу-программу, а также отведать шедевры мировой кухни. Королевский титул получила Кристина Косарева, которая удостоилась наград в виде годовой стипендии и путешествия в Европу! Все финалистки получили ценные призы: сертификаты на курсы массажа, шопинг, изучение английского языка, автокурсы, бьюти-процедуры, профессиональную косметику, контракты на трудоустройство, выход в финал ежегодного конкурса красоты "Краса Воронежа 2015", который традиционно состоится в честь Дня Города 18 сентября на сцене арт-шоу-ресторана "Балаган Сити".

фото предоставлено пресс-службой ТЦ «Центра Галереи Чижова» 88

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015


www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

89


• КРАСОТА • МАСТЕР-КЛАСС Девушки часто задаются вопросом, какую стильную и элегантную прическу выбрать для праздника. Данная укладка подходит для разной длины волос, смотрится шикарно в любом цвете. волосы, отделяем 1Расчесываем широкие пряди у лица, остальные собираем в пучок. из средней части 2 Заплетаем пряди обратные косы по обе стороны от пробора. Немного вытягиваем их, чтобы визуально сделать косу толще и фактурнее. остальные волосы 3 Накручиваем на плойку, формируя легкие женственные кудри. локоны и косы 4 Закрепляем на пучок-основу шпильками, фиксируем лаком. украшения5Выбираем аксессуары для создания более эффектного образа. В нашем случае элегантные цветы на шпильках помогут завершить нежную прическу. в зеркало, Вы – 6 Улыбаемся прекрасны и готовы покорить этот мир. Эта восхитительная прическа еще долго не покинет модный олимп, поскольку не может выйти из моды красота, изящество, женственность. Фантазируйте, экспериментируйте, будьте каждый день разной и новой. Полностью согласна с Софи Лорен: - «Прическа влияет на то, как складывается день, а в итоге и жизнь!»

90

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015

Семенова Юлия, стилист по прическам, парикмахер-колорист парикмахерского салона «Кукла»


фото: shutterstock.com

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

91


• ФИТНЕС

5

УПРАЖНЕНИЙ

при боли в спине СКРУЧИВАНИЕ НА ПОЛУ Скручивание – это классическое упражнение на мышцы брюшного пресса. Их важно развивать, так как именно они помогают мышцам спины удерживать позвоночник в вертикальном положении. Ложитесь на спину, колени согните пол углом 90 градусов, руки положите за голову, локти разведите в стороны. УПРАЖНЕНИЕ «ВЕЛОСИПЕД» Упражнение нагружает прямые,

верхние и косые мышцы пресса – это поможет укрепить спину и научиться балансировать. Выполняется оно, лежа на спине: руки за головой, а ноги имитируют езду на велосипеде. Здесь важно делать движения ногами не над животом, а ниже – так чтобы выпрямляемая нога проходила как можно ближе к полу. Делайте упражнение в течение 10 минут. ОТЖИМАНИЕ ОТ ПОЛА Отжимаясь, вы задействуете все плечевые и спинные мышцы – это позволит сохранить правильную осанку и избежать боли в спине. Обопритесь руками об пол перед собой, руки на

ширине плеч. Сгибайте локти, пока грудная клетка не окажется на высоте кулака от пола. Затем возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение столько раз, сколько сможете. ПОЗА «СОБАКА-ПТИЦА» В этом упражнении задействованы верхние и нижние мышцы живота, ягодиц, и, конечно, спины. Стоя на четвереньках, вытяните правую руку и левую ногу. Держите эту позу – 30-60 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с противоположной рукой и ногой. ПОДЪЕМ ГАНТЕЛЕЙ Это хороший способ снять напряжение со спины и также укрепить ваши руки. Существует множество вариаций этого упражнения: тяга гантелей в наклоне, развод в стороны, перед собой, разведение в наклоне, шраги с гантелями (подтягивание плеч в область ушей). Выполняйте любое из этих упражнений. Здесь важно выбрать подходящий и удобный вес, чтобы эффективно маневрировать гантелями. Источник: healthstatus.com

92

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015

фото: shutterstock.com

ЧТОБЫ НАВСЕГДА ЗАБЫТЬ О БОЛЯХ В СПИНЕ, В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ, ВОЗЬМИТЕ ЗА ПРАВИЛО ДЕЛАТЬ ПЕРЕРЫВЫ В РАБОТЕ КАЖДЫЕ ПОЛ ЧАСА. ПРОЙДИТЕСЬ ПО КОМНАТЕ, СДЕЛАЙТЕ ПАРУ НАКЛОНОВ, ПОТЯНИТЕСЬ – ЭТО РАССЛАБИТ МЫШЦЫ И РАЗОМНЕТ СПИНУ.


АКВААЭРОБИКА. ФИТНЕС. ТАНЦЫ Аквааэробика. Фитнес: пилатес, йога, силовые тренировки, софт направление, танец живота, стрип-пластика, хип-хоп, танец go-go. Обучение детей плаванию с рождения, а также обучение плаванию взрослых.

«Фетида»

Ул. З. Космодемьянской, Мы предлагаем индивидуальные заня19 (ост. «Заводская») тия. Доступные цены. Скидки от 10 Тел. 292-87-32 занятий. Антицеллюлитный и лечебный массаж. Аппарат Назарова (БМС) 8-960-105-26-00 Н Е О Б Х О Д И М А К О Н С УЛ ЬТА Ц И Я С П Е Ц И А Л И С ТА

ДОШКОЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ

МБОУДОД ДДиЮ Студия раннего развития «Умка»

Ул. Кольцовская, 34. Тел. 8-903-655-46-95 www.ymkavrn.ru

Объявляется предварительный набор дошкольников в утреннюю группу в возрасте 4 лет на 2015-16 год. Развивающие направления программы «Вместе с Умкой!»: математика, развитие речи, грамота, логика, окружающий мир, этикет, ИЗО, музыка, ритмика, кукольный театр, английский язык. Психолог. Терапия песком. Веселые и яркие праздники. Занятия проводятся 3 раза в неделю. Обучение бесплатное. Для родителей – «Школа мам и пап».

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

93


ГОРОСКОП

С 1 по 31 августа 2015 АВГУСТ ДЛЯ ВСЕХ ЗНАКОВ ЗОДИАКА ОКАЖЕТСЯ КРАЙНЕ НАСЫЩЕННЫМ НА СОБЫТИЯ МЕСЯЦЕМ. ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ДОБИТЬСЯ СЕРЬЕЗНЫХ УСПЕХОВ В ПРОФЕССИОНАЛЬНОМ ПЛАНЕ, В ПОСЛЕДНИЙ МЕСЯЦ ЛЕТА БУДЕТ НЕОБХОДИМО МНОГО РАБОТАТЬ, НО ВСЕ УСИЛИЯ ОБЯЗАТЕЛЬНО ОКУПЯТСЯ. В АВГУСТЕ ЭМОЦИИ СТАНУТ СИЛЬНЕЕ, А В ОТНОШЕНИЯ ДОБАВЯТСЯ НОВЫЕ КРАСКИ, ЧТО ОБЯЗАТЕЛЬНО ОТРАЗИТСЯ НА ВЛЮБЛЕННЫХ – ИХ ЧУВСТВА РАЗГОРЯТСЯ С НОВОЙ СИЛОЙ.

Последний месяц лета принесет Львам серьезные изменения в их жизни: смену места жительства, покупку недвижимости, изменения в профессиональной деятельности. Это идеальное время для того, чтобы попробовать свои силы в какой-либо новой сфере. Будьте искренними, особенно во взаимоотношениях с родными и близкими. Займитесь собой, как говорится, «в здоровом теле – здоровый дух». Звезды советуют прислушиваться к внутреннему голосу и сердцу – не зацикливаться на чем-то одном, но при этом продолжать следовать выбранному направлению. Рассчитывайте только на себя, и в августе вам обязательно улыбнется удача.

94

ОВЕН Овны в августе будут купаться в любви и взаимопонимании со стороны окружающих – представители этого знака начнут вести себя более мягко и тактично. Идеи будут восприняты на «ура», если перед воплощением в жизнь будут обсуждаться с коллегами. Обязательно нужно помнить о том, что в августе стоит избегать любых конфликтов – они не приведут ни к чему хорошему.

фото: shutterstock.com

ЛЕВ

ЛЕВ

ТЕЛЕЦ В профессиональном плане Тельцам в августе улыбнется удача – представителей этого знака пригласят на новую работу, либо дело, которым они давно занимаются, наконец-таки начнет приносить прибыль. Постарайтесь быть честными и откровенными с друзьями, близкими и, особенно, второй половинкой – вам очень нужна их поддержка.

БЛИЗНЕЦЫ Близнецам в конце лета стоит принимать все решения взвешенно и обдуманно, предварительно просчитав все возможные варианты – от этого зависит успех всей операции. Положитесь на любимого человека, в сложной ситуации именно он поможет вам принять серьезное решение. Начните заниматься спортом, это пойдет вам на пользу.

ОВЕН

ТЕЛЕЦ

БЛИЗНЕЦЫ

РАК

ЛЕВ

ДЕВА

21.03-20.04

21.04-20.05

21.05-21.06

22.06-22.07

23.07-23.08

24.08-23.09

ВЕСЫ

СКОРПИОН

СТРЕЛЕЦ

КОЗЕРОГ

ВОДОЛЕЙ

РЫБЫ

24.09-23.10

24.10-22.11

23.11-21.12

22.12-20.01

21.01-20.02

21.02-20.03

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015


фото: shutterstock.com

РАК Обычно серьезные и немного ленивые Раки в последнем месяце лета приобретут небывалую активность – меланхоличные представители этого знака отправятся в путешествие, которое может затянуться надолго. Вы наконец найдете человека, с которым, вполне возможно, проживете всю оставшуюся жизнь – не упустите его!

ДЕВА Представители этого знака в августе добьются всего, что планировали на протяжении долгих лет – возможно, вы наконец выучите японский язык или достроите дом. На личном фронте – безоблачная погода, вашему взаимопониманию с любимым человеком можно только позавидовать.

ВЕСЫ Несмотря на то, что на Весов в конце месяца навалится очень много обязанностей, результат превзойдет все ожидания – в финансовом плане положение представителей этого знака основательно улучшится. В любовном плане возможны небольшие конфликты и даже скандалы, но помните о том, что настоящая любовь всегда побеждает.

СКОРПИОН Представители этого знака, активно работавшие на протяжении долгого периода времени, наконец получат положительный результат: возможно заключение новых договоров, что основательно пойдет на пользу бизнесу. В конце августа у Скорпионов прибавится больше свободного времени, которое они не преминут потратить на развлечения и активный отдых.

СТРЕЛЕЦ Стрельцам в августе не повезет, и это неудивительно: за все в жизни нужно платить. Однажды совершившие неправильный поступок, представители этого знака вынуждены будут расплачиваться свободным временем и перемирием с любимым человеком. Будьте осторожны – именно в августе вы рискуете остаться в одиночестве.

КОЗЕРОГ Август – время перемен для представителей этого знака. Козерогам будет сложно принять свою сущность и перестать быть столь категоричными и жесткими с окружающими. Если им удастся преодолеть себя в этот период, они немедленно начнут пожинать плоды своего правильного поведения. Именно в конце лета стоит внимательнее следить за своим здоровьем.

ВОДОЛЕЙ Недавно открывшие в себе новые способности Водолеи наконец решат изменить свою жизнь к лучшему – и получится это у них именно в конце лета. Больше проводите время с близкими – только они смогут направить в нужное русло вашу неуемную в середине августа энергию. Будьте проще в решении конфликтов, и все проблемы уйдут сами собой.

РЫБЫ Рыбам в августе лучше не выходить на улицу – степень невезения представителей этого знака растет в геометрической прогрессии, начиная с первого числа. Звезды советуют как можно меньше общаться с родными и близкими в этот период, так как велика вероятность серьезных скандалов и недомолвок. Будьте осторожны, это явно не ваш месяц!

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

95


ЗУБОСОХРАНЯЮЩИЕ ТЕХНОЛОГИИ – ЭТО ЭФФЕКТИВНЫЕ МЕТОДИКИ СОХРАНЕНИЯ ДАЖЕ САМЫХ БЕЗНАДЕЖНЫХ ЗУБОВ, ПОРАЖЕННЫХ КИСТО-ГРАНУЛЕМАМИ И КИСТАМИ, С ПЕРФОРАЦИЯМИ, РЕЗОРБЦИЯМИ И ТРЕЩИНАМИ КОРНЕЙ.

Зубосохраняющие технологии

НА СТРАЖЕ ВАШИХ ЗУБОВ!

Г

ранулема, кисто-гранулема, киста – это воспалительные «мешочки» на корнях зубов, которые во время своего роста разрушают челюстную кость. В нашей клинике лечение этих недугов проводится по уникальной технологии – через систему корневых каналов зуба без разрезов и швов. Перфорация – это искусственное отверстие корня или дна полости зуба, появляющееся в следствие неграмотной механической обработки корневых каналов. Резорбция – патологический процесс,

96

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2015

при котором происходит рассасывание корней постоянных зубов. В клинике «Дентолайф» восстановление структуры тканей зуба при перфорациях, резорбциях и трещинах корня проводят по уникальной методике с использованием материала «Pro Root MTA» (Германия). Мы реально можем спасти ваши зубы! Если консервативное лечение деструктивных процессов на корнях зубов не сопровождается положительной динамикой, высококвалифицированные врачи, доктора и кандидаты медицинских наук на новейшем ультразвуковом аппарате VarioSurg (NSK, Япония) совершенно безболезненно, безопасно и эффективно проводят такие виды зубосохраняющих операций, как: - ЦИСТЭКТОМИЯ С НАПРАВЛЕННОЙ ТКАНЕВОЙ РЕГЕНЕРАЦИЕЙ – это иссечение кисто-гранулем и кист на корнях зубов с последующим заполнением образовавшегося дефекта костным материалом и использованием специальных мембран, которые способствуют формированию полноценной кости; - РЕЗЕКЦИЯ ВЕРХУШКИ КОРНЯ С

РЕТРОГРАДНЫМ ПЛОМБИРОВАНИЕМ – иссечение части корня с очагом воспаления (гранулемой, кистой) и герметичным закрытием корневого канала; - ГЕМИСЕКЦИЯ – иссечение патологически измененного корня с прилегающей к нему коронковой частью у многокорневого зуба; - АМПУТАЦИЯ – удаление патологически измененного корня многокорневого зуба; - КОРОНОРАДИКУЛЯРНАЯ СЕПАРАЦИЯ – рассечение коронковой части двухкорневого зуба по месту соединения корней (при разрушении дна полости зуба, межкорневых гранулемах) с последующим восстановлением каждого корня как самостоятельного зуба. Инновационные, абсолютно безболезненные зубосохраняющие технологии в клинике «Дентолайф» – это уникальные методики спасения и сохранения здоровья ваших зубов! Ирина Юрьевна Хрипункова, генеральный директор стоматологической клиники «Дентолайф», кандидат медицинских наук, врач-стоматолог

фото: shutterstock.com • на правах рекламы

ЛЕЧЕНИЕ


фото: shutterstock.com

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

97



Turn static files into dynamic content formats.

Create a flipbook
Issuu converts static files into: digital portfolios, online yearbooks, online catalogs, digital photo albums and more. Sign up and create your flipbook.