Здоровье и фитнес. Август. 2013

фото: shutterstock.com

слово редакции Ежемесячный рекламно–информационный медицинский журнал «Здоровье и фитнес» август 07 (56) 2013 www.lux–time.ru Зарегистрирован: Свидетельство о регистрации ПУ № ТУ 36–00010 от 23 июля 2008 года, выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи и массовых коммуникаций по Воронежской области Перерегистрирован: Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77–35968 от 22 апреля 2009 года, выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). 18+ Подписано в печать 29.07.2013 г. Перепечатка, включение информации, содержащейся в рекламных и иных материалах, во всевозможные базы данных для дальнейшего их коммерческого использования, размещение таких материалов в любых СМИ и Интернете допускаются только с письменного разрешения редакции. Мнение редакции может не совпадать с мнением наших авторов. Рукописи не рецензируются и не возвращаются. Рекламируемые в журнале товары и услуги подлежат обязательной сертификации и лицензированию. Ответственность за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях, несет рекламодатель. Содержание опубликованных иллюстраций и макетов соответствует содержанию предоставленных оригиналов. Все цены, указанные в рекламных объявлениях и статьях, действительны на момент публикации. Редак­ция при­вет­ству­ет пре­до­ста­вле­ние меди­цин­ски­ми учреж­де­ния­ми соот­вет­ствую­щей содер­жа­тель­но­му фор­ма­т у изда­ния инфор­ма­ции ­и фото­ма­те­ри­а­лов, ­но ­не ­дает гаран­ тии ­их раз­ме­ще­ния. ­ Претензии принимаются в течение двух недель после выхода номера. Со всеми замечаниями и предложениями, связанными с доставкой и распространением журнала, просим обращаться по тел. (473) 261–05–37, e–mail: dostavka@lux–time.ru

«А он, мятежный, просит бури..!» Август — время отдыха. Отдых — время для вдохновения. Мы осваиваем пространство с азартом завоевателей. Мы ищем новые пути, новые впечатления, новые знакомства. Для этого мы мечтаем, заглядывая в будущее, или, наоборот, окунаемся в водоворот событий из прошлого. В этом номере Вас ждет круиз, поездка на рыбалку, а также много интересных спецпроектов по красоте и фитнесу. Мы расскажем, как проверить свои чувства и провести первый отпуск вдвоем. У вас будет возможность пройти тест и узнать, насколько вы умеете добиваться цели. И, конечно, не обделим вниманием всех тех, кто готовит своих деток к школе. Ищите себя! Пробуйте новое! Отдыхайте!

Учредитель: ООО «Выбирай» Издатель: ООО «Здоровье и фитнес» 394016, г. Воронеж, Московский пр–т, 53, оф. 1007 Тел./факс: (473) 296–90–24/25/26 Главный редактор: Наталия Владимировна Овсянникова e–mail: redaktor@lux–time.ru Редактор: Денис Анисимов Менеджер по развитию: Татьяна Мочалова e–mail: mochalovat@ardiz.ru Рекламная служба: Елена Борисова Тел/факс: (473) 296–90–24/25/26, 8–920–433–77–88 e–mail: reklama@lux–time.ru Служба продвижения: Ольга Елфимова Тел/факс: (473) 261–05–36/37, 8–920–433–72–72 e–mail: dostavka@lux–time.ru Дизайнеры: Станислав Новиков, Наталья Егунова Фотограф: Сергей Береза Верстка: Станислав Новиков Дизайн-макет: Светлана Черных Журналисты: Энни Семенченко, Мария Терехова, Дарья Филимонова, Алина Мерная, Рина Тоньшева Корректор: Юрий Панов На обложке: Маргарита Сорокина Внимание! Всю необходимую информацию по изданию (аудиторию, рекламные тарифы, правила размещения рекламы, новости редакции) смотрите на сайте www.lux– time.ru Тираж 8 000 экз. Цена свободная.

Отпечатано в полном соответствии с качеством предоставленного оригинал-макета в типографии ОАО «Альянс «Югполиграфиздат» ООО «ПК «Панорама-Вельт». г.Волгоград, ул.КИМ, 6. Тел.: (8442) 26-60-10,97-49-40. Заказ №

август 2013 | Здоровье и фитнес

3

22 ПИТАНИЕ Снижаем вес с легкостью и удовольствием 24 Витаминный карнавал 27 Синьор помидор 28 ЛЕЧЕНИЕ Нежданные новообразования 32 Что нужно знать о грыжах 34 Минерал номер один!

36 СТОМАТОЛОГИЯ Пришеечный кариес 38 ОПТИКА Астигматизм, его лечение и коррекция

Фитнес

40 СОБЫТИЯ и ЛЮДИ 42 ФИТНЕС Корректный подход к лечению позвоночника 46 Спортивная обувь: советы профи 48 Персональный тренер 50 Фотоотчет «Фитнес неделя»

Красота

52 КРАСОТА Календарь красоты 56 Загадочные узоры 60 СПЕЦПРОЕКТ: Преображение 62 Макияж «Нуд лук» Дневной макияж 64 Не дадим коже стареть!

66 ONLINE путешествие по салонам красоты

Профессиональное мнение в этом номере

4

Маргарита Николаевна Ильина, заведующая ЛОР отделением, клиника «Медика»

Алла Шилина, врач-диетолог, эксперт бренда Herbalife

Оксана Александровна Петрова, врачневролог, ревматолог, клиника «Центр лечения боли»

Татьяна Сергеевна Огреб, врач-педиатр клиники «Медлайн»

Быкова Юлия Николаевна, врач-дерматокосметолог, Клиника «Медика»

Ольга Замятина, руководитель детского центра ЦРРР «Умница»

Здоровье и фитнес | август 2013

фото: shutterstock.com

Здоровье

Стиль жизни

70 ВНУТРЕННИЙ МИР Вечная муза мужчины, или Коротко о главном в семье 74 Тест: а вы умеете добиваться цели?

75 Отпуск вдвоем 78 Измени судьбу 80 ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ А что если... круиз?

84 ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ Ловись, рыбка, большая и маленькая!

Валерия Суховей, директор «Турагентства на чемоданах» Роман Ошарин, эзотерический психолог

My Baby

86 Папа в жизни малыша 90 «Ох уж этот ящик!»

92 Снова в школу!

Приложение

4 Новости 6 Promotion 8, 10 ЗиФ рекомендует: кино, книги 12 Легенды тенниса - 2013 96 Notebook 120 Гороскоп

Яна Сыроватская, врач-онколог, Воронежский онкологический центр

Елисеев Константин Иванович, врач, мануальный терапевт ЛДЦ «Пересвет»

Оксана ГУСЬКОВА, педагог-психолог, старший специалист по раннему развитию детей центра «Мамина радость»

Рясная Наталья Владимировна, врач – невролог ЛДЦ «Пересвет» www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

5

Поможем малышу!

Второй Чемпионат Черноземья по массажу пройдет в бутик-отеле «ЯР»!

27 и 28 августа на территории отеля «ЯР» состоится событие, положившее начало новой эре в СПА-истории, – второй Чемпионат Черноземья по массажу, организаторами которого являются Национальная Федерация массажистов, Международная школа СПА, отель «ЯР» и салон Green SPA. В программе выставки-чемпионата: соревнование среди массажистов, выставка-продажа массажного оборудования, косметики для массажа и СПА-процедур. Присутствующих ждет обширная развлекательная программа. Делегировать своих специалистов на Чемпионат по массажу могут салоны красоты, СПА- и фитнес-центры, медицинские учреждения. Вход для посетителей свободный!

Акция от Timotei

6

Здоровье и фитнес | август 2013

Timotei объявляет о старте промоакции «Круиз красоты с Timotei», которая пройдет в период с 1 июня по 1 ноября 2013 года в поддержку косметических средств по уходу за кожей и волосами: шампуней, гелей для душа, средств для укладки. Каждый день в течение трех летних месяцев Timotei будет разыгрывать стильные кулоны с изумрудами и фианитами! В период проведения акции Timotei будет определять победителей в порядке случайной выборки. Подробная информация и условия акции «Круиз красоты с Timotei» – на сайте www.krasota.timotei.ru, а также по телефону горячей линии 8-800-2001-200.

Многие, узнав, что их ребенок болен ДЦП, падают духом. Но только не родители Ярослава Саунина. В борьбе за здоровье сына они делают все возможное, чтобы их двухлетний малыш мог получить всестороннее развитие и обрести самостоятельность. Посредством Некоммерческого «Благотворительного фонда Чижова» теперь каждый желающий может оказать поддержку семьям, чей ребенок болен ДЦП. Возможно, именно ваше пожертвование позволит кому-то из малышей начать новую жизнь! Полный список обращений и информация о способах оказания помощи – на сайте www.фондчижова. рф или по телефону 261-99-99.

фото: shutterstock.com

новости

август 2013 | Здоровье и фитнес

7

зиф рекомендует

Летнее настроение Нет грибковой инфекции! В борьбе с грибком важно не упустить момент и начать ее при первых же симптомах заболевания. Зуд, жжение, дискомфорт, изменение цвета ногтей – это все признаки грибковой инфекции. Экзодерил в уникальной форме водно-спиртового раствора борется с грибком ногтей, проникая по ногтевым туннелям и достигая инфекции в самых глубоких слоях ногтя.

Необходима консультация врача

Комплексная защита от солнца!

BB CREAM SPF 30 и SPF 50 – это солнцезащитный водостойкий крем для лица, шеи и декольте. Революционный продукт нового поколения с комплексным действием придает равномерный идеальный тон, обеспечивает высокую и длительную защиту от ультрафиолетовых лучей, а также предотвращает фотостарение и пигментацию. Нейтрализует свободные радикалы, предотвращает раздражения и воспаления, глубоко питает и регенерирует кожу, делая ее упругой и эластичной.

Для защиты ножек

Новый вкус от Jacobs!

Инновационные пластыри COMPEED дарят возможность забыть о боли и скованности и наслаждаться свободой движения. Гидроколлоидные пластыри COMPEED заживляют мозоли на 20% быстрее обычного пластыря за счет специального активного геля. Они защищают ранку, словно вторая кожа, мгновенно уменьшают боль и остаются на месте более 24 часов – с ними можно даже принимать душ. А еще они незаметны на коже.

Благодаря специальной технологии производства каждая растворимая гранула Jacobs Monarch Millicano содержит в себе частички цельных обжаренных зерен ультратонкого помола, которые отчетливо раскрывают характер кофейного зерна в каждой чашке. Продукт революционных разработок и самых последних инноваций, Jacobs Monarch Millicano – высококачественный и натуральный кофе, для его производства используются только кофейные зерна и вода.

Однодневные контактные линзы SofLens Если ваше зрение отличается от идеального, это не повод отказываться от путешествий или любимого вида спорта. В таких случаях на помощь приходят однодневные контактные линзы. Тем, у кого есть проблемы со зрением, они обеспечивают четкую, ясную картинку в любых условиях. И при этом не нуждаются в специальном уходе, поскольку каждое утро вы надеваете новую пару. Это особенно удобно в путешествиях и поездках, где на счету буквально каждая минута. Товар сертифицирован. Не реклама.

8

Здоровье и фитнес | август 2013

август 2013 | Здоровье и фитнес

9

зиф рекомендует книги Бодифлекс. Худеем на одном дыхании Автор: Корпан М.

Ольга Замятина, руководитель детского центра ЦРРР «Умница» – Как Вы готовите ребенка к школе?

– Вопрос с покупкой учебников-тетрадок-пластилина мы решаем еще в мае. Форма – тоже готова. Обувь купим в конце августа. Единственное исключение – чтение! Это обязательно, пару часов в день – минимум. Повторяем падежи, главные члены предложения и таблицу умножения. Как правило, к этому моменту дети уже соскучились по школе, учителю и одноклассникам, и 1 сентября ждут с нетерпением.

– Здоровое меню выходного дня – Летом — обязательно несколько тазиков с разнообразными фруктами, овощами и ягодами с бабушкиного подворья. Едим в неограниченном количестве. Зимой – любим печь сладкие пироги или пиццу. Обязательные гости нашего стола – чистая вода, оливковое масло и много зелени.

– Что для Вас главное в воспитании ребенка? (какие качества) Самое главное в воспитании детей – это поменьше их воспитывать. С ними нужно дружить, доверять им, оберегать. Много времени проводить, делая что-то вместе. Показывать, как это делаете Вы. Ведь не зря говорят, лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать в виде нотаций. И любить их, и говорить им об этом как можно чаще!

Авторская методика Бодифлекс Марины Корпан прошла исследование на базе всероссийского НИИ физкультуры и спорта в Москве и может гарантировать безопасность и эффективность применения. Автор этой книги, несомненно, непревзойденный специалист в области снижения веса и коррекции женской фигуры. Собственный опыт не даст соврать: лучшего и более быстрого способа похудеть вы не найдете. Этот метод самый простой и доступный. Дыхательные методики при правильном выполнении успешны в 97% случаев. Марина Корпан – автор книги, эксперт по дыхательным методикам для снижения веса и коррекции фигуры «Cуперсистема»! Минус 60. Система и рецепты в одной книге Автор: Мириманова Е.В. В книгу вошли новые рецепты и новые упражнения, отобранные самими последовательницами системы похудения «Минус 60» во время конкурса, проведенного на форуме minus60.forum24.ru. Поскольку чем большее количество людей узнает о системе, тем больше возникает новых вопросов о ней, Екатерина постаралась ответить в этом издании на самые распространенные из них. Кроме того, здесь приведены истории похудения новых последовательниц системы «Минус 60». Добавлены новые, ранее не публиковавшиеся фотографии самой Екатерины на разных этапах похудения. А для того, чтобы придерживаться системы вам было проще, в конце книги даны полные списки продуктов, разрешенных к употреблению на обед и ужин, которые можно вырезать и повесить на холодильник. Эта книга поможет новичкам понять, что представляет собой система «Минус 60», а тем, кто уже знаком с ней, – открыть для себя новые нюансы. Дневник питания Автор: Королева М. Книга «Дневник питания» – практическое руководство к знаменитой методике снижения веса от Маргариты Королевой. Пользуясь этим дневником, вы не только легко избавитесь от лишних килограммов, но и сохраните достигнутый результат. Редакция благодарит за помощь в подготовке материала книжный интернет–магазин «Амиталь» amital.ru

10

Здоровье и фитнес | август 2013

август 2013 | Здоровье и фитнес

11

зиф рекомендует Календарь спорта

кино Перси Джексон: Море чудовищ

2 августа, в 9.00, воронежцам представится возможность поучаствовать в массовом спортивном мероприятии «Пробег памяти», посвященном погибшим воинам-десантникам. Забег начнется в парке Победы, от монумента «Воронеж – Родина ВДВ».

17 августа футбольные болельщики смогут увидеть яркое футбольное зрелище на Центральном стадионе Профсоюзов (ул. Студенческая, 17). Воронежский «Факел» в рамках первенства Второго дивизиона Чемпионата России по футболу примет на своем поле дебютанта лиги – московский «Спартак-2».Время встречи уточняется.

24 августа в «Белом Колодце» – третий этап Чемпионата Черноземья по дрэг-рейсингу. Из года в год сюда приезжают гонщики не только из нашей области, но и из других регионов страны – Москвы и Московской области, Казани, Самары, Тольятти, Ульяновска, Калуги.

31 августа в СК «Центральный» (ул. Студенческая, 17) пройдет турнир боевых искусств. Начало в 11.00. Организатор - ВООО «Наше общее дело».

12

Здоровье и фитнес | август 2013

Режиссер: Тор Фреденталь В ролях: Логан Лерман, Шон Бин, Натан Филлион Перси отправляется на поиски своего друга, сатира Гроувера, попавшего в ловушку к циклопу Полифему. На кону стоит не только сатир, но и весь «Лагерь полукровок»: кто-то отравил священное дерево Талии, а это значит, что защита лагеря вот-вот падет и уже ничто не сможет удержать чудовищ от вторжения. Исцелить дерево способно только мифическое Золотое руно, спрятанное на острове Полифема – и, чтобы добраться до него, необходимо переплыть Море Чудовищ и сразиться с его обитателями – Сциллой и Харибдой, сладкоголосыми сиренами и коварной волшебницей Цирцеей.

Элизиум Режиссер: Нил Бломкамп В ролях: Мэтт Дэймон, Джоди Фостер, Уильям Фихтнер В 2159 году существует два класса людей: очень богатые, живущие на чистой, созданной руками человека, космической станции под названием Элизиум и остальные, живущие на перенаселенной разрушенной Земле. Безжалостный правительственный чиновник Министр Роудс не остановится ни перед чем для применения анти-иммиграционных законов и сохранения роскошного образа жизни граждан Элизиума. Когда неудачника Макса загоняют в угол, он соглашается взять на себя сложную миссию, которая в случае успеха не только спасет ему жизнь, но и может привести к равенству этих поляризованных миров.

Орудия смерти: Город костей Режиссер: Харольд Цварт В ролях: Лена Хиди, Лили Коллинз, Джонатан Рис-Майерс Клэри Фрэй всегда считала себя самой обыкновенной девушкой, пока не выяснилось, что она – потомок древнего рода Сумеречных Охотников, тайной касты воинов-полуангелов, защищающих наш мир от демонов. Когда мама Клэри исчезает, девушка объединяется с Сумеречными охотниками, чтобы спасти ее. Так начинается ее опасное знакомство с иной реальностью, в которой существуют демоны, маги, вампиры, оборотни и другие смертоносные существа.

август 2013 | Здоровье и фитнес

13

легенды тенниса

Показательный турнир «Легенды тенниса в Москве» прошел 16 июня на кортах Национального теннисного центра им. Х.А.Самаранча.

Легенды тенниса

Т

урнир, полюбившийся российским поклонникам тенниса и традиционно собирающий полные трибуны, проводился при поддержке Правительства Москвы и Москомспорта уже в четвертый раз. В этом году за сборную России выступали олимпийский чемпион, победитель двух турниров «Большого шлема», бывшая 1-я ракетка мира и пя-

14

Здоровье и фитнес | август 2013

тикратный победитель «Кубка Кремля» Евгений Кафельников, олимпийская чемпионка 2008 года, обладательница Кубка Федерации в составе сборной России в 2005 году Елена Дементьева, а также дебютанты турнира – победительница Открытого чемпионата Франции, двукратная победительница Кубка Федерации в составе сборной России Анастасия Мыскина и победитель трех турниров АТР, в том числе «Кубка Кремля» 1994 года, и финалист

«Кубка Дэвиса», заслуженный мастер спорта Александр Волков. Сборную мира возглавил постоянный участник турнира – уимблдонский чемпион Горан Иванишевич из Хорватии. Второй год подряд в шоу приняла участие теннисистка из Швейцарии, пятикратная победительница чемпионатов «Большого шлема», экс-первая ракетка мира Мартина Хингис, которая в настоящий момент тренирует Анастасию Павлюченкову. Дебютанткой московского турнира стала легендарная Моника Селеш, обладательница девяти чемпионских титулов «Большого шлема», бывшая 1-я ракетка мира. В качестве ведущих – известный шоумен и актер Игорь Верник и российская теннисистка, победительница «Кубка Кремля» 2006 года, бывшая 5-я ракетка мира, а ныне спортивный комментатор телеканалов Eurosport и «НТВ-Плюс» Анна Чакветадзе. Турнир состоялся в неформальном интерактивном формате: все участники матчей вышли на корт с микрофо-

нами, что дало им возможность самим комментировать ход поединков и отвечать на вопросы ведущих и зрителей. Сначала на корт вышли участницы женского одиночного матча Анастасия Мыскина и Мартина Хингис. Женский парный матч разыграли дуэты: Елена Дементьева/Анастасия Мыскина – Мартина Хингис/Моника Селеш. Затем ракетки скрестили мужчины – Евгений Кафельников и Горан Иванишевич. Завершил игровую программу матч в парном смешанном разряде: на корт вышли пары Сборной России и Сборной мира, по ходу микста были замены. Главным судьей турнира был известный итальянский рефери Романо Грильотти. На территории Национального теннисного центра проходили автографсессии участников турнира. По окончании турнира состоялась пресс-конференция, в ходе которой легенды тенниса ответили на вопросы прессы. www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

15

легенды тенниса

Мартина Хингис Швейцария

Бывшая первая ракетка мира Мартина Хингис из Швейцарии возобновит карьеру в теннисе. 32-летняя спортсменка примет участие в турнире Southern California Open в американском Карлсбаде в парном разряде (партнершей Хингис будет Даниэла Гантухова из Словакии). Об этом сообщает официальный сайт Женской теннисной ассоциации (WTA).

16

Здоровье и фитнес | август 2013

Легендарную теннисистку в России теперь будут видеть гораздо чаще: в апреле она уже приезжала в российскую столицу в качестве личного тренера Анастасии Павлюченковой на победный для России полуфинал Fed Cup 2013 Россия – Словакия. Мартина как нельзя лучше подходит под определение «легенда тенниса». Знаменитая швейцарская теннисистка была 1-й ракеткой мира в 1997-м, 1999-м и 2000 годах (всего – 209 недель) и является пятикратной победительницей турниров «Большого шлема» в одиночном разряде. В 1998 году этот титул она завоевала и в парном разряде. Но дело даже не в количестве громких титулов. Мартина заняла совершенно особое место в истории современного женского тенниса благодаря своей высокотехничной, умной игре, построенной на тактической мудрости, на умении просчитывать действия соперника и создавать неожиданные комбинации. Именно такой игры не хватает сегодня болельщикам.

Горан Иванишевич Хорватия Горан давно приезжает в Москву как к себе домой. Здесь он выиграл титул на «Кубке Кремля», а позже стал завсегдатаем показательных соревнований «Легенды тенниса в Москве». Хорват принял участие во всех трех «выпусках» этого турнира. Иванишевич еще в пору своих выступлений в Туре стал легендой, выиграв с четвертой попытки Уимблдон в 2001 году (он стал единственным чемпионом этого турнира, попавшим в основную сетку благодаря wild card). Трехкратный финалист Уимблдона в одиночном разряде (в 1992-м, 1994-м и 1998 годах), двукратный финалист «Ролан Гаррос» в парном разряде (1990 и 1999 гг.), Иванишевич является также бронзовым призером Олимпийских Игр 1992 года в Барселоне в одиночном и парном разрядах. «Мистер Эйс» скоро отметит свое 42-летие, но по-прежнему выглядит как в лучшие годы своей спортивной карьеры и «штампует» фирменные подачи навылет с завидным постоянством.

Впрочем, зрители до сих пор идут на матчи Иванишевича не только ради «эйсов»: хорват обладает природным артистизмом и способен превратить любой матч в увлекательное шоу. www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

17

легенды тенниса

Анастасия Мыскина Россия Талантливый человек талантлив во всем. Сполна реализовав себя в теннисе – первой из российских теннисисток выиграв турнир «Большого шлема» в одиночном разряде, Анастасия Мыскина стала успешной телеведущей и счастливой мамой троих сыновей. Кстати, именно Мыскина комментировала самый первый турнир «Легенды тенниса в Москве». И вот теперь она вливается в ряды его участников в роли игрока. За спортивную форму Анастасии можно не беспокоиться – она является не только тренером женской сборной России, но и пестует на площадках Казанской теннисной академии перспективных юниоров. В 2004 году Мыскина впервые в истории российского тенниса была официально признана чемпионкой мира по версии Международной федерации тенниса (ITF). В общем, Анастасия давно уже по праву стала живой легендой тенниса!

18

Здоровье и фитнес | август 2013

Елена Дементьева Россия Елена Дементьева – одна из самых титулованных теннисисток России, олимпийская чемпионка 2008 года, обладательница 16 чемпионских титулов в одиночном и 6 – в парном разрядах, финалистка «Ролан Гаррос» и US Open 2004 года. В 2005 году москвичка завоевала, вместе со сборной России, Кубок Федерации – в историческом финале против француженок в Париже. Дементьева принесла команде сразу 3 очка, выиграв оба одиночных матча (у Мэри Пирс и Амели Моресмо), а затем победила в решающей парной встрече вместе с Динарой Сафиной. Завершив спортивную карьеру на итоговом турнире WTA 2010 года в Дохе, Елена нашла себя в журналистике – в октябре 2011 года, вскоре после того, как она вышла замуж за известного российского хоккеиста Максима Афиногенова, москвичка стала ведущей программы «Кухня» спутникового телеканала «КХЛ-ТВ».

www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

19

легенды тенниса

Евгений Кафельников Россия Самый титулованный теннисист в истории России всегда был первым. Кафельников первым из российских теннисистов выиграл турнир «Большого шлема» в одиночном разряде («Ролан Гаррос-1996») и первым в России возглавил мировой теннисный рейтинг (3 мая 1999 года). Он же впервые выиграл для нашей страны олимпийское золото (в 2000 году в Сиднее), а два года спустя внес весомый вклад в первую победу сборной России в «Кубке Дэвиса». Евгению также принадлежит первенство по количеству выигранных титулов на турнире «Кубок Кремля», на котором он побеждал пять лет подряд (с 1997-го по 2001 годы)… Завершив профессиональную карьеру, Евгений, разумеется, остался в теннисе. Турнир «Легенды тенниса в Москве» состоялся во многом благодаря энтузиазму и организаторскому таланту Евгения, который помог привлечь к участию в этих соревнованиях своих друзей-соперников по профессиональному Туру.

20

Здоровье и фитнес | август 2013

Моника Селеш США Знаменитая американская теннисистка югославского происхождения покорила теннисный мир молниеносной игрой с задней линии. Причем и справа, и слева она била по мячу двумя руками. На счету легендарной чемпионки 9 побед в турнирах «Большого шлема» в одиночном разряде, четыре из которых она одержала на Australian Open. В жизни этой мужественной женщины были головокружительные взлеты – так, в 1990 году Моника стала самой молодой победительницей «Ролан Гаррос». Но были и болезненные удары судьбы: ранняя потеря отца, которому она во многом обязана своей теннисной карьерой, не говоря уже о нападении на Монику психически неуравновешенного фаната Штеффи Граф, из-за которого Селеш на целых два года была отлучена от тенниса… Но Моника все смогла преодолеть, и сегодня она живет в полном согласии с собой и окружающим миром.

Лариса Бочарова www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

21

Путь к успеху через обучение Успех – это состояние, которое можно приблизить с помощью различных методик или разработок. К сожалению у людей часто появляются страхи, которые мешают им добиться поставленной цели, вырваться вперед из обычной колеи. Человек начинает думать о том, что случится если, например, у него не получится, или выйдет не так как ему хотелось бы.

Директор «Школы интеллект-пилотажа АС» Андрей Смирнов с детства был заинтересован сверхвозможностями. Он экспериментировал с закаливанием, и даже становился чемпионом среди воронежских «моржей». Прыжки с парашютом, многокилометровые велопрогулки, йога, умение читать со скоростью свыше 2500 слов в минуту... Андрей считает, что мы недооцениваем свои возможности и возможности своих детей! Мы можем больше!

Ч

тобы побороть эти страхи, существуют специальные курсы. На них вы приобретете навыки преодоления трудной ситуации. В результате движение к успеху начинается со все большим ускорением.

Вот уже год, как мы запустили новый проект «Корпоративная Зарядка». Не секрет, что при хорошем настроении дело идет быстрее: деньги зарабатываются легче, вопросы решаются проще. Этот комплекс упражнений мы проводим как на корпоративных занятиях, так и в индивидуальной работе. Приходите! Вам понравится!

22

Здоровье и фитнес | август 2013

Приходите на тренинг бесстрашия и уверенности «Сверхвозможности»! На нем вы сможете побороть свои страхи и страхи ваших детей (уникальность данного тренинга еще и в том, что можно заниматься с вашим ребенком одновременно). Путь к успеху можно ускорить с помощью программ по Скорочтению. Вы же видите, как вокруг все убыстряется. И, скоро, чтобы оставаться на месте надо будет бежать, а чтобы сдвинуться с места надо бежать вдвое быстрее. Буквально как в кэролловской Алисе.) Тренинг «Скорочтение» ведет легендарная Ирина Ландо - доктор наук в сфере управления, ди-

ректор рижской Школы быстрого запоминания. После программы вы реально сможете успевать делать больше вдвое и даже втрое! Представьте: вы быстрее освобождаетесь с работы, ваше чадо быстрее делает уроки... Существует потрясающая программа под названием «Развитие памяти для взрослых». С ее помощью вы сможете быстрее выучить иностранный язык,

лучше запоминать имена и события, числа и обещания. Тренинг проводится в том числе и для детей. Развитие долговременной и кратковременной памяти хорошо поможет вашему ребенку и в учебе, и в спортивной секции. Уникальная программа личной финансовой тренировки для тех, кто хочет больше зарабатывать, называется «Клуб миллионеров». Курс нацелен на то, чтобы через 5 лет стать реальным миллионером. Прописываются шаги, которым нужно следо-

вать, чтобы добиться успеха. Начать работать в данном направлении можно с программы «6 секретов личных финансов». Тренинги длятся от одного до шести дней, и помогают за короткий срок продвинуться на несколько лет! По мнению специалиста, идеи о развитии через конкуренцию не всегда работают. Намного легче зарабатывать вместе: когда люди поддерживают друг друга, у них есть все шансы обрести успех.

Если вы посчитаете, что наше обучение показалось вам не стоящим, мы вернем вам деньги. С одним условием: вы не сможете учиться у нас впредь. Согласитесь, если мы друг другу не подходим, зачем мучиться, верно?! Мы – за позитивное сотрудничество!

Тренировка бесстрашия на тренинге «Сверхвозможности»

август 2013 | Здоровье и фитнес

23

cнижаем вес с легкостью

и удовольствием!

Наверное, каждая из нас когда-либо мечтала «сбросить лишнее». К счастью, теперь решить эту проблему можно без изнурительных диет и продолжительного стресса!

Г

оворят, что женщин, абсолютно довольных своей внешностью, просто не существует. А результаты многочисленных опросов свидетельствуют: самое распространенное огорчение прекрасной половины человечества – лишний вес. Но если 20-летним студенткам или молодым женщинам, не достигшим «бальзаковского возраста», справиться с этой проблемой не составляет особого труда (достаточно отказаться от поздних ужинов и пару раз в неделю посещать фитнес-центр), то более зрелые дамы испытывают значительные сложности на пути к идеальной фигуре. И не

24

Здоровье и фитнес | август 2013

Заметим, что статистические данные по вопросу лишнего веса вообще малоутешительны: еще в 2008 году более 1,4 млрд взрослого населения планеты в возрасте от 20 лет имели избыточный вес. И прогноз Всемирной организации здравоохранения также не вселяет оптимизма: по приблизительным подсчетам, эта цифра должна возрасти более чем в полтора раза уже к 2015 году! Что касается российских женщин, на основе тех же исследований, именно они лидируют среди европейских дам по показателю избыточного веса.

удивительно: метаболизм в этом возрасте замедляется, поэтому бывает так, что вес растет, даже если рацион питания остается неизменным. Конечно же, как только от отражения в зеркале настроение начинает портиться, мы задаемся сакраментальным вопросом: «Как похудеть?». И, изучив море информации в интернете или журналах, выбираем самые кардинальные, самые умопомрачительные диеты, которые соблазняют обещаниями «избавить от 5 кг за 2 дня» или «вернуть 44-й размер за неделю». Эффект от таких «суперменю» действительно есть… но вовсе не тот, о котором вы мечтали. Врачи-диетологи

фото: shutterstock.com

питание | Диета

фото: shutterstock.com

предупреждают, что следование несбалансированным диетам может привести к весьма серьезным негативным последствиям.

Во-первых, любая из подобных диет пагубно отражается на психическом здоровье и настроении. Эйфория от стремительно снижающегося в первую неделю веса быстро сменяется недоумением, а позже и унынием. Цифры на весах остаются прежними, а чувство голода беспокоит все больше и больше. Вы становитесь раздражительной, обидчивой и плаксивой. Мир теряет яркие краски, радость куда-то улетучивается, да и отношения с близкими и коллегами теперь оставляют желать лучшего. Если же вы «срываетесь» с диеты, то торжество безудержного чревоугодия заканчивается приступом раскаяния и стыда. Такое состояние перманентного стресса может привести к депрессии, и тогда уже придется обращаться за помощью к специалистам… Во-вторых, все строгие диеты имеют недостаток чисто биохимического характера: организм не просто недополучает калорий – он лишается целого комплекса жизненно важных питательных веществ: витаминов, минералов, белка... В результате нарушается нормальное функционирование организма даже у изначально здорового человека, не говоря уже о тех, кто имел проблемы со здоровьем до использования диеты. И еще одним, на первый взгляд – парадоксальным, негативным последствием разнообразных сверхдиет является отсутствие стойкого результата. Да и в принципе он далек от обещанного! Дело в том, что мало кто способен резко ограничивать свой рацион на протяжении длительного времени. Кроме того, вышеозначенные проблемы со здоровьем для многих сторонников радикальных диет, увы, неизбежны, поэтому рано или поздно вам придется вернуться к более разнообразному и

калорийному питанию. Возникает так называемый «эффект качелей»: потерянные килограммы тут же начинают возвращаться, так как организм, наученный горьким опытом, «запасается впрок», откладывая излишки в жировую ткань. Есть ли возможность справиться с лишним весом без ухудшения качества жизни? Можно ли снизить вес легко, комфортно и безопасно? Вне всякого сомнения! Диетологи всего мира уже давно пришли к выводу, что прекрасной альтернативой изнуряющим диетам может стать рацион на основе продуктов для сбалансированного питания, состав которых обогащен протеином, витаминами, минералами и полиненасыщенными жирными кислотами, необходимыми для нормальной работы организма! Алла Шилина, Врач-диетолог, эндокринолог высшей категории, эксперт Herbalife Если вы решили пустить в ход тяжелую артиллерию и максимально быстро сбросить несколько килограммов, незаменимым помощником в этом станет коктейль на основе кефира, корицы и перца. Кисломолочные продукты улучшают работу пищеварительного тракта, а пряности быстро сжигают калории. Кефир - 250 миллилитров Красный перец - 1 щепотка Имбирь - 0,5 чайной ложки Корица - 0,5 чайной ложки 1. Смешайте все ингредиенты, хорошо взбейте в блендере. 2. Употребляйте сразу после приготовления, лучше всего перед сном.

www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

25

Витаминный

карнавал

В августе нам всем становится немного грустно – вот уже чувствуешь, что ночи стали холоднее, листья приобрели желтоватые оттенки, а солнышко стало светить в щадящем режиме... Но давайте посмотрим на вещи подругому! Ведь завершающееся лето дарит нам щедрые подарки – настоящее карнавальное шествие ярких и сочных овощей и фруктов!

В

се мы знаем, что полезнее и вкуснее овощей, чем в конце августа, нет и быть не может. Выращенные в естественных условиях, под летними лучами солнца, в насыщенной минералами почве, фрукты и овощи готовы зарядить нас иммунитетом на всю зиму, отшлифовать несовершенства фигуры, добавить последние штрихи для красивой и молодой кожи. А еще август – идеальное время для того, чтобы попробовать овощную диету. Сорванные в своем огороде, сладкие и сочные, овощи принесут нашему организму одну лишь пользу. Суть такой диеты заключается в том, что на смену «тяжелой артиллерии» из жареного картофеля, жирного мяса и сдобных пирогов в наш рацион вихрем влетает фруктовоовощной карнавал из моркови, кабачков, огурцов, помидоров, свеклы, фасоли, тыквы, капусты, перца, сельдерея и т.д.

26

Здоровье и фитнес | август 2013

фото: shutterstock.com

питание

фото: shutterstock.com

Продолжительность такого карнавала зависит от индивидуальных особенностей вашего организма и целей, которые вы перед собой ставите. Вы можете выбрать себе разгрузочную диету длительностью 3–5 дней, которая очистит ваш организм от ненужных веществ и жидкостей, придаст мышцам тонус, а также сузит желудок для того, чтобы в дальнейшем вы смогли наедаться меньшим количеством еды. Если же вы хотите основательно похудеть, сбросив несколько лишних килограммов, то такая диета должна продлиться от 2 недель до 1 месяца. Напоминаем, что увлекаться все-таки не стоит, ибо организм подаст сигналы паники, если долго не будет получать всех тех витаминов и других полезных веществ, которые содержатся в пище нерастительного происхождения. Мы можем выбрать для себя монодиету. Начнем с морковной диеты, соблюдая которую, как

Монодиета предполагает питание одним единственным продуктом, поэтому выдержать такое испытание крайне трудно, да и стоит ли себя мучить, если все эти овощи можно сочетать… можно догадаться из ее названия, мы кушаем в основном морковку. Например, трем ее на терке, добавляем несколько капель сока из свежего лимона, немного меда, перемешиваем и едим с удовольствием. Хорошо есть морковь со сметаной или растительным маслом, потому что при таком сочетании каротин усваивается в организме куда эффективнее. Если к морковке вы равнодушны, выберите капустную монодиету. Капуста – чудо-овощ: во-первых, благодаря специальному компоненту она утоляет голод, а во-вторых, она богата клетчаткой и калием. В состав капусты входит тартроновая кислота, которая сдерживает превращение углеводов в жиры.

Комментарий специалиста Комментирует врачтерапевт Александра АНТИПОВА: К сожалению, диет без противопоказаний нет, и все хорошо в меру. Не стоит увлекаться овощной диетой людям, страдающим мочекаменной болезнью: овощи могут спровоцировать преждевременный выход камней из организма. Не рекомендуется есть чрезмерное количество овощей тем, у кого сердечная недостаточность, поскольку все они состоят практически из одной воды, а это приведет к водному дисбалансу и опуханию. Опять-таки – малое содержание в овощах белков и углеводов может снизить физическую активность человека.

www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

27

Витаминный салат – листья салата – огурец – 1 шт.

– редиска – 7 шт.

– пучок зеленого лука – немножко тертого нежирного сыра – оливковое масло – молотый перец Для начала примешиваем к оливковому маслу немного перца и сок лимона. Теперь выкладываем в миску порезанные зелень и овощи, натертый сыр и заправляем салат полученным маслом. Пальчики оближешь!

Отдельное место среди овощных диет занимает огуречная. Огурец процентов на 90 состоит из воды, а остальные 10 процентов заняты кремнием, калием, йодом… Огурцы, выращенные в дачных условиях, не подвергаются химической обработке, а значит, риск съесть вместе с красивым зеленым огурчиком пару граммов пестицидов отпадает. Огурец способствует очищению кишечника, ускоряет пищеварительные процессы. Его полезные вещества выводят лишнюю жидкость из организма

Меню Завтрак – яйцо с зеленью, чай без сахара Второй завтрак – 1 морковка Обед – капуста, тушенная на растительном масле, кусочек вареной рыбы, стакан кефира Полдник – 1 огурец Ужин – овощной салат с оливковым маслом и соком лимона

28

Здоровье и фитнес | август 2013

и тем самым способствуют восстановлению водного баланса. Томатная диета ничуть не хуже любой другой. Как мы уже знаем, герой этого выпуска Синьор Помидор так и готов лопнуть от переполняющих его витаминов и минералов. В нем есть все – как полезная клетчатка и калий, так и фруктоза с глюкозой. Вам просто нужно составить для себя подходящее меню, с самыми разнообразными овощами, благо их хватает. В день съедаем около полутора килограммов овощей

и фруктов. Если вы решили продержаться на растительной пище целый месяц, то все-таки иногда преподносите желудку приятные сюрпризы – разбавляйте свой рацион постным мясом, обезжиренными творогом, кефиром, йогуртом. Салаты заправляйте оливковым маслом и добавляйте в них побольше зелени, которая очень хорошо помогает перевариванию пищи. Можно кушать зеленый горошек, богатый белком. Неважно, какую из диет вы выберете; возможно, вы просто разбавите ваше привычное меню большим, чем обычно, количеством овощей и фруктов. Главное – не упустить ежегодный витаминный карнавал, который дарит нам последний месяц лета. И в завершение нашей статьи откроем вам маленький секрет: мы можем побаловать себя овощами и фруктами незадолго до сна без ущерба для фигуры! Мария Терехова

фото: shutterstock.com

питание

Синьор

помидор

фото: shutterstock.com

Помидоры можно кушать в самых различных состояниях – они бывают малосольные, вареные, жареные, свежие, печеные... Их даже можно пить, сделав из них томатный сок

С

огласитесь, довольно сложно представить, будто существует человек, который ни разу в жизни не позволил себе попробовать хотя бы кусочек сочного красного помидора, появившегося в нашей стране еще в эпоху правления Екатерины II. Эта ягода (а она именно ягода!) уже настолько прочно вошла в наш повседневный рацион, что странно подумать, что помидора может не быть на нашем столе. А еще труднее вообразить, что поначалу томат имел репутацию ядовитого плода, и употреблять его категорически запрещалось… Остановимся подробнее на качествах этой яркой ягоды. Вопервых, в помидоре содержится некий чудодейственный пигмент под названием «ликопен», придающий томату красный цвет. Это вещество стоит первым в ряду нутриентов, способных бороться с онкологическими заболеваниями. Оно тормозит рост и предотвращает появление раковых клеток. Ликопен действует эффективнее при употреблении в пищу помидоров вместе с растительным маслом. А еще его свойства хорошо проявляются, если кушать малосольные или вареные помидоры или приправлять еду томатным соусом.

В красном помидоре содержится целый арсенал лечебных веществ: начиная с глюкозы и фруктозы, клетчатки, минеральных солей – особенно калия и железа – и заканчивая йодом.

наличии в вашем организме камней томаты могут спровоцировать их выход. К тому же они сами могут способствовать образованию камней в почках и мочевом пузыре.

А главное, – все полезные свойства, присущие свежему помидору, сохраняются в нем после термической обработки, а некоторые из этих свойств проявляют еще больший эффект.

Помидорчики черри Эти малыши красного или желтого цвета не менее полезны, чем большие помидоры. Сочные и вкусные, они нередко украшают изысканные блюда. Вот рецепт простого и сытного салата, который не добавит ни единого сантиметра к вашей талии. Положите в блюдо немного рукколы, порежьте несколько помидорчиков черри, заправьте салат оливковым маслом и посолите по вкусу. Потрите на крупной терке сыр «Маасдам» и смешайте все вместе. Попробуйте – это так вкусно! Мария Терехова

Наличие калия и клетчатки делает из пузатого Синьора Помидора нашего друга и наставника при соблюдении диеты. Он утоляет чувство голода, способствует выводу воды из организма. Томаты рекомендуют есть при авитаминозах, болезнях сердца и язве желудка. В последнем случае желательно пить томатный сок. Помидоры налаживают обмен веществ и работу желудочно-кишечного тракта. Наш Синьор может действовать на организм и внешне, выступая в роли тонизирующего средства – например, входя в состав маски для лица. Он укрепит нашу кожу, сделает ее эластичной и придаст лицу здоровый, привлекательный вид. К сожалению, для некоторых помидор противопоказан. При

www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

29

Порой мы обнаруживаем на своем теле то, чего раньше не было, – различные новые родинки, бородавки, пятна и образования. Опасны ли они? И какие средства помогут избежать их появления?

Нежданные новообразования ПАПИЛЛОМА Одной из самых распространенных форм новообразований является папиллома. Это видимое проявление на коже человека папилломовирусной инфекции, которой заражены, по различным данным, около 80% всех людей на планете. В большинстве случаев она находится в организме человека в спящем состоянии, не доставляя никакого дискомфорта ее носителю. Но на фоне стресса, ослабленного иммунитета и нездорового образа жизни вирус папилломы человека (ВПЧ) прогрессирует и проявляется в виде мягких коричневатых образований на теле – в основном в подмышечных областях, на животе, лице, шее и в паху. Наиболее опасной формой папилломы являются остроконечные кондиломы. Именно их появление – сигнал тревоги. Такие новообразования чаще всего провоцируют онкологические заболевания. Наиболее опасны они для женщин, ибо напрямую связаны с раком половых органов. Для мужчин же вирус папилломы человека 30

Здоровье и фитнес | август 2013

фото: shutterstock.com

лечение

фото: shutterstock.com

чреват раком прямой кишки. Остроконечные кондиломы, как правило, появляются на наружных половых органах и в промежности и представляют собой образования, похожие на гриб на тонкой ножке. Многие не замечают этих изменений на своем теле, считая подобные выросты анатомической нормой. Каждый раз делая косметическую операцию в салоне красоты по удалению вновь и вновь возникающей, казалось бы, безобидной бородавки, задумайтесь: может, организм таким образом сигнализирует вам о наличии проблемы, которая требует немедленного устранения?.. Бывает, что вирус папилломы человека проходит без малейших видимых проявлений и провоцируется внутри организма на фоне снижения иммунитета по тем или иным причинам. В этом случае простого осмотра специалиста недостаточно – необходимо сдать специальный ДНК-анализ на выявление активности ВПЧ. Главный способ борьбы с папилломовирусной инфекцией – несомненно, укрепление иммунитета иммуномодулирующими и цитотоксическими препаратами. В борьбе же с внешними проявлениями – бородавками и кондиломами применяются как хирургический метод, так и народная медицина.

ФИБРОМА Еще один, не менее распространенный вид образований на теле и внутри организма

Тем не менее, человек, заразившийся папилломовирусной инфекцией половым путем, в 60 раз больше рискует получить онкологическое заболевание. Поэтому будьте внимательны к себе и помните, что любое «новшество» на вашем теле – не норма, а сигнал того, что пора обратиться к врачу и пройти полное обследование организма. человека – фиброма. В отличие от папиллом, она не обусловливается наличием вируса в крови. Главным фактором образования фибромы является резкий гормональный всплеск – повышение уровня гормона эстрогена в организме. Фибромы делятся на такие типы: фиброма эпидермальных слоев, фиброма матки и молочных желез. Узнать фиброму не сложно – выглядит она как опухоль на коже или под ней. На ощупь может быть мягкой и твердой. По цвету ничем не отличается

от нормальной, здоровой кожи. У взрослых и пожилых людей она твердая; у детей – мягкая. Устраняются фибромы только операбельно. Фиброма матки – наиболее распространенная форма этого заболевания среди женщин. Опасно, если в структуру фибромы вовлекаются мышцы матки, – тогда образуются фибромиомы в виде узлов. НаиДоказано, что сок одуванчика, чистотела и свежей ряски эффективно устраняет новообразования на коже человека…

www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

31

также гормональные препараты, жирная, тяжелая пища, лишний вес и нездоровый образ жизни.

более подвержены этому недугу женщины старше сорока лет. Фиброма матки проявляется, как правило, внезапным обильным кровотечением, тяжестью и сжатием в животе. Разрастаясь со временем внутри организма, фиброма матки давит на другие органы, способствуя сбою в их работе. Поэтому будьте внимательны, если вы почувствовали, что с вами что-то не так, – это повод обратиться к специалисту, который назначит соответствующее лечение. Фиброма молочных желез – это уплотнение шароо-

бразной формы, которое обусловливает распухание и боль в груди во время менструации.

Альтернативой полостной операции по удалению фибромы внутренних органов может послужить так называемая эмболизация – устранение поступления крови к опухоли посредством купирования кровеносных сосудов, питающих ее. Таким образом часть органа не удаляется, а остается функционировать, что в случае с фибромой матки сохраняет способность женщины к беременности.

Как правило, фиброма передается генетически и проявляется в организме женщины во время менопаузы. Однако это не значит, что молодые женщины не подвержены фиброме. Как мы уже выяснили, такие новообразования обусловлены всплеском гормона эстрогена, что может произойти при первой менструации или во время беременности. Негативно воздействуют

МИОМА Миома, подобно фиброме, часто возникает на почве гормональных нарушений. Этому недугу в большей степени подвержен самый женский орган – матка. Причин формирования миомы матки много, среди основных – резкие скачки уровня гормонов, таких как эстроген и прогестерон. Немаловажный фактор, способный спровоцировать миому, –

Яна Петровна Сыроватская, Воронежский онкологический центр: – Если вы заметили новообразования на своем теле – ни в коем случае не занимайтесь самолечением! Не сковыривайте, не срезайте родинки и

32

Здоровье и фитнес | август 2013

бородавки! Обратитесь к врачу и сдайте комплекс анализов, поскольку в противном случае могут развиться онкологические заболевания – от рака органов до саркомы и меланомы. Если же у вас есть подозрения, что внутри вашего организма

что-то не так, хотя внешних проявлений этого нет, – также рекомендую безотлагательно обратиться за квалифицированной медицинской помощью: возможно, тем самым вы предотвратите болезнь и сохраните качество жизни здорового человека.

фото: shutterstock.com

лечение

фото: shutterstock.com

нерегулярная половая жизнь, особенно после 25-летнего возраста, что вызывает застой кровотока в малом тазу и, как следствие, создает почву для образования миомы. Кроме того, толчком к развитию миомы могут стать генетическая предрасположенность, искусственные аборты и хирургические выскабливания, различные половые инфекции, поздние роды, гипертония и заболевания сердечно-сосудистой системы, ожирение и лишний вес, отсутствие физических нагрузок и малая подвижность… Статистика ужасает – в наши дни примерно 25% всех женщин на планете больны миомой матки! Первыми признаками того, что стоит обратиться за медицинской помощью, являются

обильные длительные кровотечения, сопровождаемые резкой схваткообразной или ноющей болью внизу живота. Большие размеры опухоли мешают работе других органов – мочевого пузыря, толстого кишечника, что проявляется в их дисфункции. Бесплодие – самый фатальный исход, связанный с миомой матки. Для диагностики миомы в большинстве случаев достаточно осмотра гинеколога, который, при необходимости, даст направление на УЗИ (ультразвуковое исследование). Жалобы пациенток в основном таковы: сильное кровотечение, сопровождаемое резкой болью, слабостью и дискомфортом в пояснице, нередко – повышение температуры, сбой

менструального цикла. Специалист способен также выявить миому на ощупь, осматривая живот. К сожалению, миома лечится только хирургически. В зависимости от возраста пациентки и размеров опухоли врач принимает решение об операции. Это может быть консервативная миомэктомия, при которой удаляют узлы миомы, оставляя здоровую ткань. Таким образом сохраняется репродуктивная функция женщины, и в дальнейшем она сможет иметь детей. Бывает так, что узелки миомы возникают на внутренней слизистой поверхности. Тогда врач принимает решение провести гистерорезектоскопию – операцию на внутренней поверхности матки. Дарья филимонова Фиброма (лат. fibra – волокно) – доброкачественная опухоль из волокнистой соединительной ткани. Миома матки (также фибромиома, лейомиома) – это доброкачественная опухоль, возникающая в мышечном слое матки – миометрии. Миома представляет собой клубок хаотично переплетающихся между собой гладкомышечных волокон и обнаруживается в виде узла округлой формы. Папиллома - (papilloma; лат. papilla сосок + - о ma, синоним: сосочковый полип, сосочковая фиброэпителиома) – доброкачественная опухоль, развивающаяся из эпителия; имеет вид сосочкового разрастания, выступающего над поверхностью окружающей ткани.

www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

33

В позвоночнике здорового человека диск служит амортизатором, который подавляет ударные волны, возникающие при ходьбе и беге, и обеспечивает подвижность позвоночника. Межпозвоночные диски делают позвоночник упругим и эластичным. Диск представляет собой замкнутую структуру, состоящую из внешней части – очень волокнистой капсулы и полужидкой внутренней части – студенистого (пульпозного) ядра.

Что нужно знать

о грыжах

Д

истрофические процессы в позвоночнике, приводящие к возникновению грыжи межпозвоночных дисков, встречаются преимущественно у людей с наследственной предрасположенностью. Эта предрасположенность выявляется у 48% населения. Основную группу риска составляют люди физического труда: работа в положении наклона или полунаклона и тем более подъем тяжестей ведут к перегрузке позвоночника. Большую группу риска образуют также лица с сидячим образом жизни – офисные работники, студенты и другие учащиеся… Долгое сидение в одной позе во время занятий, просиживание за компьютерными играми или в интернете – все это отрицательно влияет Межпозвонковая грыжа (грыжа межпозвоночного диска, по латыни «hernia») – это смещение пульпозного ядра межпозвоночного диска с разрывом фиброзного кольца.

34

Здоровье и фитнес | август 2013

на состояние позвоночника. Ситуацию усугубляет постоянный стресс, а отсутствие физической нагрузки лишь увеличивает вероятность развития грыжи.

Симптомы Симптомы грыжи могут быть самыми разнообразными – в зависимости от ее локализации и объема вовлеченных в патологический процесс тканей. В некоторых случаях заболевание может проявляться лишь слабой болью и нарушением осанки, а в некоторых – крайне тяжелыми симптомами. Массивные грыжи межпозвонковых дисков могут сдавить сосуды или содержимое спинномозгового канала и привести к параличу нижней половины тела, мочевого пузыря, кишечника, что сопровождается нарушениями мочеиспускания, дефекации и проблемами с потенцией. виды Межпозвоночная грыжа поясничного отдела позвоночника является самой распространенной. Она характеризуется локальными болевыми ощущениями в пояснично-крестцовом

отделе. При нагрузках эти боли имеют свойство усиливаться, а также «отдавать» в область ягодицы, бедра, голени и даже пальцев. Часто в пояснице ощущается онемение и покалывание; ноги теряют чувствительность и становятся более слабыми. Межпозвоночная грыжа шейного отдела позвоночника –

фото: shutterstock.com

лечение

фото: shutterstock.com

форма, также в настоящее время нередкая (особенно при сидячей нагрузке). Основными симптомами являются боли в шейном отделе позвоночника, которые могут «отдавать» в плечо, руку; могут также присутствовать головные боли, головокружение, повышенное давление, онемение рук (чаще ночью). В ряде случаев все эти симптомы проявляются одновременно. Межпозвоночная грыжа грудного отдела позвоночника составляет менее 1% от общего количества заболеваний этого рода. Такая грыжа проявляется ноющими или покалывающими болями в области грудного отдела, ощущением сдавливания груди, дискомфортом между лопатками и неприятными ощущениями в области сердца. Можно ли помочь в данной ситуации? Можно – и вполне реально. Для этого нужно установить причину заболевания и воздействовать на нее. Своевременная диагностика поможет избежать серьезных проблем. Основным методом диагностики в настоящее время является МРТ.

Лечение Хотя лечение назначает врач, пациенту полезно знать основные методы борьбы с грыжей и особенно их комбинации, потому что использование нескольких методов лечения с разным механизмом действия эффективнее, чем применение одного из них. Выделяют три методических подхода в лечении грыж межпозвоночного диска: консервативное

лечение с помощью лекарственных средств и физиотерапии, спортивно-гимнастический метод и оперативное лечение. В настоящее время лечение грыжи позвоночника консервативными методами предпочитает все большее число зарубежных и отечественных специалистов. Согласно их наблюдениям, консервативная терапия средней продолжительностью от 1,5 до 3 месяцев подходит большинству пациентов. В период обострения и заживления применяются следующие физиотерапевтические методы: глубокий массаж, ультразвуковое воздействие, электростимуляция и другое электролечение, лазеротерапия, магнитотерапия, иглорефлексотерапия, закаливание, курортолечение и др.

Принципы лечения 1. Снять воспаление и отек тканей вокруг грыжи диска – значит уменьшить боль и защитить сдавленный нерв от повреждения. При необходимости рекомендуется медикаментозное лечение противоотечными и противовоспалительными препаратами. Эти меры сократят срок лечения и облегчат боль.

2. Заживление возможно тогда, когда диск перестает испытывать избыточное механическое воздействие, поэтому необходимо исключить избыточную нагрузку. Обмен веществ в ткани диска медленный, поэтому полное заживление диска после курса лечения продолжается около 1 года. Боли в этот период уже не беспокоят, но потребу-

Хирургическое лечение межпозвоночной грыжи должно рассматриваться лишь в качестве крайней меры, применяемой только после безуспешных попыток консервативного лечения и в исключительных случаях – когда грыжа диска вызывает грубые неврологические расстройства и есть риск развития необратимых изменений со стороны спинного мозга и его корешков. Иногда ситуация столь серьезна, что требуется экстренная операция.

ется особая осторожность при физической нагрузке.

3. Для профилактики рецидивов подбирается комплекс упражнений, которые выполняются длительно. Программа тренировок согласовывается с врачом. В настоящее время каждый может выбрать физическую нагрузку по душе, что делает процесс укрепления мышц более комфортным. В настоящее время операции выполняются с применением малотравматичных (сохраняющих все опорные структуры позвоночника) эндоскопических методик. Прооперированные по этим методикам пациенты возвращаются к нормальной жизни, многие из них продолжают активно заниматься спортом. По окончании послеоперационного периода проводятся курс восстановительного лечения и профилактика обострений. Оксана Александровна Петрова, врач-невролог, ревматолог

www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

35

Экспресс-тест Ответьте на несколько вопросов: 1. Были ли у вас в последнее время переломы костей?

2. Вы отмечаете ухудшение состояние волос, ногтей?

3. Иногда вы просыпаетесь ночью от ощущения онемения в конечностях?

4. Аритмия и артериальная гипертония стали вашими спутниками в течение последнего года-полутора?

5. Вы стали часто раздражаться по пустякам?

6. Вы страдаете экземой? Если на один или несколько вопросов вы ответили «да», вполне вероятно, пришло время сделать анализ, показывающий… уровень содержания кальция в организме.

К

аким бы парадоксальным ни выглядело это предположение, оно не лишено оснований. Дело в том, что перечисленные в вопросах симптомы могут свидетельствовать о том, что в организме возник дефицит жизненно важного минерала – кальция.

Для чего и сколько? Роль кальция в организме человека трудно переоценить. Этот минерал является структурным элементом нашей костной ткани. Кальций влияет на процессы свертывания крови,

36

Здоровье и фитнес | август 2013

Минерал

номер один!

обмен жидкости, нормализует усвоение углеводов и соли. Кроме того, кальций регулирует сокращения мышц, производство некоторых гормонов, обладает противовоспалительным действием, снижает проницаемость стенок сосудов. Его недостаток может негативно сказаться на кислотно-щелочном балансе… В организме взрослого человека постоянно содержится от 1 до 2,2 кг кальция. 99% этого количества составляет основу нашего скелета, и всего 1% циркулирует в крови и других жидкостях организма. Для правильной работы всех систем организма человеку

необходимо ежедневное поступление примерно 1000 мг кальция. Возраст, повышенная физическая активность и другие факторы могут увеличивать потребность человека в этом минерале. Так, кальций особенно важен в период беременности и лактации. Во время беременности и кормления младенца грудью идет активная компенсация этой потребности за счет вымывания кальция из организма матери, вот почему в этот важный период жизни женщины суточная потребность в кальции возрастает до 1500 мг. Повышенные дозы кальция необходимы людям, ведущим активную жизнь, занимающимся спортом, так

фото: shutterstock.com

лечение

фото: shutterstock.com

как этот минерал интенсивно выводится с потом. Велика потребность в кальции у тех, кто на работе контактирует с пылью от фосфорных удобрений, фторсодержащей пылью. И, разумеется, много кальция требуется детям и подросткам в период активного роста. В это время жизни человеку нужно до 1000–1300 мг кальция в сутки: у ребенка или подростка происходит формирование костно-мышечной системы – именно по этой причине, кстати, младшие школьники иногда тайком поедают мел, который содержит много «чистого» кальция. Однако если бы эту проблему можно было решить так просто…

Где «растет» кальций? Скажем сразу: попытки восполнить дефицит кальция путем поедания мела или яичной скорлупы, к сожалению, обречены на провал. Дело в том, что усваиваемый организмом кальций поступает из продуктов питания, причем преимущественно в виде карбонатов, фосфатов, оксалатов, цитратов, глюконатов и других солей. Лидерами по содержанию кальция считаются молочные продукты (кроме сливочного

масла). Так, суточная норма минерала содержится в 1 л молока или 150 г твердого швейцарского сыра. За ними следуют яйца, рыба. Много кальция в фасоли, капусте, миндале, молодой репе (больше всего – в ботве). Однако здесь есть несколько «отягчающих обстоятельств». Во-первых, использование при выращивании овощей и других сельскохозяйственных культур химических удобрений резко снижает ценность растительных продуктов питания с точки зрения содержания в них кальция. Второй момент – термообработка, в процессе которой количество минерала в продуктах питания также существенно уменьшается. Наконец, стоит помнить, что не всякий кальций одинаково легко усваивается нашим организмом.

Кушать подано! К сожалению, несмотря на все попытки сбалансировать рацион таким образом, чтобы получить необходимое количество кальция из продуктов питания, – получается это не всегда и не у всех. Причины тому могут быть разные. Вопервых, как известно, не всегда заявленный производителем состав того или иного продукта

Вообще, выбирая препараты кальция, посоветуйтесь с врачом, потому что переизбыток минерала столь же нежелателен, как и его недостаток. Симптомами, свидетельствующими об этом, могут стать нарушение и потеря аппетита, запоры, тошнота и рвота, неприятные ощущения в области живота слабость, потеря концентрации, нарушение работы почек. В этом случае также стоит обратиться к врачу и сделать анализ на кальций. Если его концентрация в крови превышает 2,6 ммоль/ литр, стоит скорректировать диету и обсудить со специалистом, каким образом привести показатели в норму.

соответствует реальному. Провести анализ в магазине или за столиком кафе, разумеется, невозможно. Другая группа причин зачастую кроется внутри нашего организма. На всасывание кальция могут оказывать влияние определенные факторы, например: • pH желудочного сока, возраст • уровень эстрогена • количество потребляемой клетчатки. Многие сопутствующие заболевания – такие, как дисфункция паращитовидных желез, гормональная недостаточность и другие, – могут снижать всасываемость кальция. Как же своевременно определить, достаточно ли кальция в организме? Сделать это довольно просто – всего лишь необходимо обратиться в поликлинику и проверить уровень содержания минерала в крови. В норме уровень кальция составляет 2,2–2,6 ммоль/литр. Меньшие показатели свидетельствуют о недостатке кальция. В этом случае стоит прибегнуть к помощи кальцийсодержащих препаратов. Будьте крепки! Екатерина Пригорева

www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

37

Пришеечный

кариес

Пришеечный кариес считается одной из наиболее опасных разновидностей кариеса, которая уничтожает зуб у самого его основания. Данная форма кариеса особенно губительна, потому что он проникает глубоко в зуб и поражает все каналы. Что касается симптомов пришеечного кариеса, то они точно такие же, как и у обычного кариеса, а вот его последствия могут быть куда более разрушительными.

Алексей Викторович АПРАКСИМОВ, врач-стоматолог высшей категории, городская стоматологическая поликлиника №4: – Несоблюдение элементарной гигиены полости рта со временем может привести к образованию на поверхности зуба бляшек, цвет которых, как правило, отличается от

38

Здоровье и фитнес | август 2013

естественного оттенка наших зубов. Эти бляшки свидетельствуют о начале развития такого неприятного заболевания, как пришеечный кариес. Он характеризуется тем, что разрушение тканей происходит у основания зуба. При несвоевременном обращении к специалисту данная разновидность кариеса может повлечь

П

ришеечный кариес у десны поначалу может выглядеть как небольшое потемнение эмали или, напротив, белоснежное пятнышко. Если вы заметили что-либо подобное, вам рекомендуется сразу обратиться к врачу. Острая реакция зуба на горячее или холодное свидетельствует о том, что состояние здоровья ваших зубов отклонено от нормы: вполне возможно, что у вас развивается пришеечный кариес. Рекомендуется также обратиться к эндокринологу в том случае, когда вам продиагностировали придесневой кариес, а тем более – когда зона поражения перешла и на соседние зубы.

Методика лечения пришеечного кариеса Лечение пришеечного кариеса не отличается от лечения обычного кариеса. Но при несвоевременном обращении к стоматологу заболевание может повлечь необходимость проводить пломбирование и чистку каналов.

серьезные последствия, вплоть до «смерти» зуба. Для стоматологов лечение такого заболевания, как пришеечный кариес, представляет определенную сложность – главным образом, за счет напряженности шейки зуба. Поэтому от стоматолога требуется максимальная сосредоточенность и точность манипуляций.

фото: shutterstock.com

лечение | Стоматология

фото: shutterstock.com

Если вам все-таки удалось обнаружить недуг на ранней стадии, то наиболее рационально будет осуществить реминерализацию вашей эмали. Такая процедура весьма распространена при профилактике не только пришеечного кариеса, но и других разновидностей данного заболевания. В ходе этой процедуры проводится регенерация минерального фона эмали; бывает даже так, что реминерализацию применяют вместе с глубокой чисткой и отбеливанием зубов.

Кариес шейки зуба: как предотвратить его образование? Принятие некоторых мер позволяет вовсе исключить образование и развитие данного заболевания зуба. Прежде всего, настоятельно рекомендуется не пренебрегать элементарными гигиеническими процедурами. Необходимо чистить зубы два раза в день – утром и вечером. Если в течение дня после еды вы используете зубную нить или полощете рот, то с утра зубы можно чистить и гелем, но перед сном в обязательном порядке зубы нужно чистить зубной пастой. Важно отметить, что зубы следует чистить правильно – от основания до кончика. Если вы сторонник профилактических методов, вам рекомендуется посещать стоматолога хотя бы раз в год – это делается

для того, чтобы врач мог осуществить чистку зубов на профессиональном уровне: снять налет и качественно вычистить каждый зуб у его основания. После таких процедур ваши зубы могут поменять свой цвет – они приобретут свой естественный оттенок.

Причины появления заболевания Причиной пришеечного кариеса являются кариесогенные микроорганизмы, которые имеются в составе твердого зубного камня и мягкого зубного налета. Неудовлетворительная гигиена полости рта приводит к развитию пришеечного кариеса, следствием чего может стать кариес корня зуба, лечение которого не такое уж и простое. Для этого потребуется проводить полную чистку каналов и после их пломбировать. В процессе своего развития

Уход за зубами должен быть тщательным и качественным, как и все, что затрагивает ваш организм. Стабильные профилактические визиты к стоматологу помогут вам избавить ваши зубы от кариеса любой разновидности!

прикорневой кариес проходит несколько этапов – от появления белоснежного пятнышка до глубокого поражения. Очаги заболевания могут иметь окраску от матовой до ярко-белой. Если при обнаружении этих симптомов не обратиться к врачу, то белые пятнышки разовьются в поверхностную, среднюю и глубокую кариозную полость. Все находится в ваших руках, и за здоровье своих зубов вы отвечаете сами. Уход за зубами должен быть тщательным и качественным, как и все, что затрагивает ваш организм. Стабильные профилактические визиты к стоматологу помогут вам избавить ваши зубы от кариеса любой разновидности. И если вы ощутили симптомы этого заболевания, не стоит откладывать визит к стоматологу, ведь вполне возможно, что ваша ситуация пока еще корректируется даже без серьезного вмешательства. Уделяя хоть минимум внимания своему здоровью, вы делаете неоценимый вклад на будущие годы. Денис Анисимов

www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

39

Астигматизм, его лечение и коррекция

Одна из самых распространенных причин плохого зрения – астигматизм. Мало кто знает, что врожденный астигматизм (до 0,5 диоптрии) встречается у большинства людей.

Т

акой астигматизм относится к «физиологическому», то есть не влияет на остроту зрения и на развитие бинокулярного зрения (способности одновременно четко видеть изображение предмета обоими глазами, воспринимать расстояние между предметами, глубину и объем). Однако астигматизм значительно ухудшает зрение и требует лечения, если превышает 0,75 диоптрии.

Итак, что же такое астигматизм? Астигматизм бывает врожденным или приобретенным. В отличие от врожденного, приобретенный астигматизм появляется вследствие рубцовых изменений на роговице после травм, повреждений или в результате хирургического вмешательства. Для того чтобы понять, что такое астигматизм, необходимо хотя бы в общих чертах представлять, как устроен человеческий глаз и что с ним происходит при этом заболевании, – поэтому нам придется совершить небольшой экскурс в основы офтальмологии. Роговица и хрусталик здорового глаза имеют сферическую поверхность. При астигматизме их сферичность деформируется и

40

Здоровье и фитнес | август 2013

приобретает разную кривизну в разных направлениях: прохождение световых лучей через такую роговицу делает изображение предмета искаженным. В этом случае одни участки изображения могут фокусироваться на сетчатке, другие – за или перед ней (бывают и более сложные случаи). В итоге человек вместо нормального изображения видит искаженное, в котором одни линии четкие, а другие – размытые… Примерно тот же эффект достигается, если посмотреть на свое отражение в чайной ложке, – при астигматизме изображение аналогично искажается на сетчатке глаза.

роговичном астигматизме ухудшение зрения значительнее, чем при хрусталиковом, поскольку роговица обладает большей преломляющей способностью. Существуют три степени астигматизма – слабая (до 2 диоптрий), средняя (от 2 до 4 диоптрий) и высокая (свыше 4 диоптрий).

Различают астигматизм роговичный и хрусталиковый. При

Один из способов диагностики астигматизма – проведение

Диагностика и симптомы Симптомами астигматизма являются ухудшение зрения, иногда искривление или раздвоение видимых предметов, быстрое утомление глаз при работе, головная боль.

фото: shutterstock.com

лечение | Оптика

фото: shutterstock.com

скиаскопии (теневой пробы) после расширения зрачков раствором атропина. Данный метод разработал французский офтальмолог Эмиль Жаваль. Диагностируется астигматизм простой миопический, простой гиперметропический, сложный гиперметропический, сложный миопический и смешанный. Если астигматизм не лечить, он может привести к косоглазию и резкому падению зрения. Быстрое прогрессирование близорукости и астигматизма в молодом возрасте (18–30 лет) может быть признаком серьезного глазного заболевания – кератоконуса (роговица становится по форме похожей на конус). Со временем деформация роговицы приобретает все более выраженный характер, что приводит к изменению ее оптических свойств и сопровождается постепенным ухудшением зрения. Пациенты с кератоконусом обычно страдают близорукостью и высокой степенью астигматизма. Кератоконус поражает оба глаза и при неблагоприятном течении болезни может привести к помутнению и перфорации роговицы.

Как исправить зрение? В наши дни существуют три способа коррекции астигматизма: очки, контактные линзы и эксимер-лазерная коррекция.

При астигматизме, как правило, выписывают специальные очки с цилиндрическими линзами. У пациентов с высокой степенью астигматизма ношение таких очков может вызывать неприятные симптомы: головокружение, резь в глазах, зрительный дискомфорт. До подбора очков нужно провести тщательную диагностику (нередки случаи, когда человеку с астигматизмом приходится по нескольку раз менять очки). До недавнего времени для коррекции астигматизма при помощи контактных линз использовались жесткие линзы. Такие линзы не только доставляли неудобства в процессе ношения, но и плохо воздействовали на роговицу. Сегодня для исправления астигматизма применяются специальные торические контактные линзы, которые обеспечивают стабильно ясное, четкое зрение и предназначены для дневного, гибкого, пролонгированного и непрерывного ношения на срок до 30 дней. В этих линзах применена оптика высокой четкости, которая уменьшает выраженность бликов и ореолов, что позволяет наслаждаться четким, ясным зрением даже при низкой освещенности.

Астигматизм – это ухудшение зрения, с которым сталкиваются очень многие. В переводе с латыни слово «астигматизм» означает «отсутствие точки» (фокуса). В результате нарушения формы хрусталика, роговицы или глаза человек теряет способность к четкому зрению.

Легко диагностировать астигматизм при помощи теста «лучистая фигура». Для этого надо закрыть один глаз ладонью и внимательно посмотреть на лучистую фигуру. Если все лучи видны одинаково четко или несколько размытыми, то астигматизм у вас либо отсутствует, либо он равномерно смешанный. Если некоторые, обычно противолежащие, лучи видны более четко и жирно, а другие – менее четко и не столь контрастно, то у вас астигматизм. Этот способ позволяет выявить заболевание и приблизительно определить положение его главных «осей».

Для тех, кто активно занимается спортом, не мыслит своей жизни без веселых вечеринок в дружеской компании и не хочет при этом быть скованным ношением очков, такие линзы представляются оптимальным выходом. Все большее распространение получает и эксимер-лазерная коррекция. Данная процедура занимает 10–15 минут и проводится под местной анестезией, при этом воздействие лазера не превышает 30–40 секунд. Специальным прибором – микрокератомом – отделяются тончайшие поверхностные слои роговицы, открывая лазерному лучу доступ к более глубоким ее слоям. Затем лазер испаряет часть роговицы, лоскут возвращается на место и фиксируется за счет коллагена (собственного вещества роговицы). Наложения швов при этом не требуется, реабилитационный период минимальный, уже через 1–2 часа после процедуры зрение заметно улучшается и в течение недели восстанавливается окончательно. Екатерина Пригорева

www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

41

СОБЫТИЯ и ЛЮДИ

Тренером М.Шараповой стал восьмикратный победитель турниров «Большого шлема»

Новым тренером российской теннисистки Марии Шараповой стал восьмикратный победитель турниров «Большого шлема» Джимми Коннорс. «После почти трех лет совместного сотрудничества Томас Хогстедт и я решили расстаться. Из-за семейных обстоятельств он не сможет много путешествовать в ближайшем будущем, так что мы решили, что будет правильно расстаться. Я ему очень благодарна за все, что он сделал для меня, и я желаю ему удачи в будущем», - ранее сообщала Мария. Шарапова начала сотрудничать с Хогстедтом в конце 2010 года. В тот момент она занимала 18-е место в рейтинге и только-только возвращалась на корт после операции на плече. Тогда она не проходила дальше четвертьфиналов турниров Большого Шлема уже в течении двух лет. В 2011 году результаты Шараповой резко улучшились. В том сезоне она вышла в полуфинал Открытого чемпионата Франции, дошла до финала Уимблдона и выиграла два турнира WTA категории Premiere. В 2012 году Шарапова выиграла Открытый чем-

пионат Франции, единственный турнир Большого Шлема, который ранее ей не покорялся. Она вернула себе титул первой ракетки мира, завоевала серебро Олимпиады, добралась до финала Открытого чемпионата Австралии и вышла в полуфинал US Open.

Л.Хэмилтон впервые выиграл Гран-при с новой командой Британский пилот «Мерседес» Льюис Хэмилтон одержал свою первую победу на Гран-при в составе новой команды. Хэмилтон покорил трассу в Венгрии. Второе место - у гонщика «Лотуса» Кими Райкконена, третий – Себастьян Феттель из «Ред Булл». Таким образом, Хэмилтон набирает сразу 25 очков и занимает четвертую строчку

42

Здоровье и фитнес | август 2013

в личном зачете. Лидером же сезона по-прежнему остается Феттель. Сошли с дистанции три гонщика - Валлтери Боттас («Уильямс), Эстебан Гутьеррес («Забуер») и Адриан Сутиль («ФорсИндия»). Пилоты российской команды «Марусся» вошли в Топ-17 Жюль Бьянки показал 16-й результат, за ним финишировал Макс Чилтон.

Россия, вперед!

фото: shutterstock.com

Россиянин выиграл «серебро» юношеского первенства Европы в олимпийском классе досок RS:X

www.rbc.ru

Завершилась VI РБК Российская бизнес-регата на Майорке Шестой год подряд проект РБК Российские бизнес-регаты покоряет новые акватории в разных уголках планеты. В первой половине июля более ста шестидесяти представителей отечественного делового сообщества приняли участие в гонках под парусом у берегов Майорки. Организаторы предусмотрели разный формат соревнований: гонки по дистанции «петля» в заливе Пальмы, оффшор из Пальмы в Порт Адриано, гонки вокруг острова в акватории Порта Андрач. Таким образом, яхтсмены попробовали свои силы на коротких и длинных дистанциях, погонялись при попутном, боковом и встречном ветре, в открытом море и вблизи береговой линии. Природа благоволила участникам, а победа зависела почти исключительно от человеческого фактора. Успех обеспечивали слаженная работа экипажа, стратегическое мышление и тактическое чутье шкипера. По результатам шести гоночных дней судьи определили победителей. В дивизионе Майорка безоговорочным лидером стал экипаж лодки First Lady (шкипер Тимофей Жбанков). В дивизионе Ибица первое место досталось команде La Vida (шкипер Евгений Никифоров). В дивизионе Менорка лучшим оказался экипаж лодки GENSER (шкипер Андрей Арбузов). Поздравляем всех участников VI РБК Российской бизнес-регаты!

Во французском Бресте завершился Открытый молодежный чемпионат Европы по виндсерфингу в олимпийском классе досок RS:X. Евгений Айвазьян из России занял четвертое место в общем зачете и выиграл «серебро» на юношеском первенстве Европы 2013. Тренер и отец спортсмена Виктор Айвазьян рассказал о ходе соревнований: «На чемпионате была достаточно сложная погода, сначала холодно, лили дожди и был сильный ветер, к концу чемпионата скисло до 6-7 узлов на порывах. Мы довольны своим выступлением, вся команда российских виндсерфингистов растет и прогрессирует, нас уже узнают и хотят с нами тренироваться. Европейский чемпионат всегда проходит в сложной борьбе, приезжают все сильнейшие со всего мира. Конечно, нам надо еще много над чем работать. Спасибо администрации Краснодарского края за поддержку наших спортсменов, для нас это очень важно». Здесь же одновременно проходил чемпионат Европы по виндсерфингу в олимпийском классе досок RS:X среди мужчин и женщин. На чемпионат Европы приехало 240 спортсменов из 38 стран. Среди них 9 спортсменов из России, которые принимали участие во всех зачетах. Это была неделя жестких гонок и сильного напряжения. Уровень участников был очень высокий, и большинство виндсерферов боролось до конца. Погодные условия держали их в напряжении, ветер был порывистый, а такие условия не прощают ошибок.

www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

43

Корректный подход

к лечению позвоночника

Можно с уверенностью утверждать, что на земном шаре нет такого человека, у которого в течение жизни не было болей в спине. Все мы раньше или позже сталкиваемся с ними, и источник этих болей – остеохондроз.

Консультирует Елисеев Константин Иванович, врач, мануальный терапевт ЛДЦ «Пересвет»:

Остеохондроз признают болезнью XXI века. Практически невозможно представить человеа старше 35 лет, у кого ни разу в жизни не возникали боли в спине, а у более чем у половины лиц от 18 до 30 лет имеются рентгенологические признаки остеохондроза. Остеохондроз называют еще платой за прямохождение, так как единственное животное, на костях которого были обнаружены признаки остеохондроза, – это махайрод, саблезубый тигр. В современной медицине первопричину болей в спине видят в проявлении воспалительного процесса как в межпозвонковых дисках, так и в межпозвонковых суставах. Но так ли это? Классическим критерием наличия воспа-

44

Здоровье и фитнес | август 2013

фото: shutterstock.com

фитнес

фото: shutterstock.com

лительного процесса является одновременное присутствие пяти факторов: боли, местного повышения температуры, отека, местного покраснения окружающих тканей и нарушения функции воспаленного органа. Часто ли при болях в спине мы имеем дело сразу с пятью этими признаками? За редким исключением – нет. Чаще всего присутствуют боль и нарушение функции, а уже потом, при отсутствии должного лечения и ухудшении клинической картины, присоединяются остальные три фактора. Или не присоединяются никогда, и клиническая картина так и проявляется болью и нарушением функции (затруднением сгибания, разгибания, поворотов в каком-либо отделе позвоночника). В таком случае, возможно, первопричина заболевания не в воспалительном процессе? Вероятно, воспаление само является следствием? В чем же тогда причина страданий? Ответ и прост и сложен одновременно: причина – в тонусе и силе мышц и связок, как прикрепляющихся к позвонкам и поддерживающих положение самого позвоночного столба, так и соединяющих его с другими частями организма (с регионами опорно-двигательного аппарата и внутренними органами). Представим себе, что в какомлибо регионе позвоночника с одной стороны произошло ослабление тонуса мышц, поддерживающих позвоночный

столб. Если тяга мышц с одной стороны слабее, то с другой, где мышечный тонус остался в норме, тяга мышц будет сильнее и произойдет искривление позвоночного столба. Но организм не может допустить чрезмерного перекоса позвоночника и включает компенсацию за счет увеличения тонуса мышц других регионов. Мышцы, включенные в компенсаторный процесс, продолжают выполнять еще и свойственные им функции, что приводит к их перегрузке, спазмированию и, как следствие, к возникновению болей как в самих мышцах, так и в местах прикреплений к костям их сухожилий. Как в спазмированных мышцах, так и в местах появления блоков возникает боль, функции позвоночного столба нарушаются. Многие обращаются к мануальным терапевтам классических школ, которые с хрустом

и треском снимают эти блоки: наступает временное облегчение, но через определенное время организм возвращает блок на место, и все начинается заново… Какой же вывод напрашивается из всего вышесказанного? Чтобы добиться стойких результатов в лечении, необходимо восстановить оптимальную работу мышц – вернуть мышцам нормотонус и укрепить мышечный корсет. Немаловажен тот фактор, что мышцы представляют собой мощный «насос кровообращения», их еще называют «вторым сердцем». Еще одной причиной возникновения дегенеративных изменений позвоночника выступает ухудшение питания хрящевой ткани. Оптимально функционирующие мышцы улучшают питание проблемных участков, предотвращая дегенеративные изменения хряща. Для восста-

www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

45

новления мышечного баланса существуют разные методики: оптимальный подбор физических нагрузок, остеопатия, приемы прикладной кинезиологии, мануальные мягкие техники, иглорефлексотерапия. Консультирует Наталья Владимировна Рясная, врач невролог

ЛДЦ «Пересвет». Грозными симптомами, требующими незамедлительного осмотра врача, помимо боли в позвоночнике, являются постепенно или остро возникающая, простреливающая боль в ноге или руке, онемение в этих же конечностях, а также появляющаяся мышечная слабость в стопе или пальцах рук. А кроме того: нарушение функции тазовых органов – в виде задержки, натуживания при мочеиспускании или неудерживания мочи. При появлении состояний подобного рода необходимо попытаться принять удобное положение, при котором боль ощущалась бы наименее сильно, и как можно быстрее обратиться за специализированной медицинской помощью. После дополнительного обследования (МРТ позвоночника) врач назначит соответствующее медикаментозное лечение, двигательный режим, физиопроцедуры, при необходимости – консультацию нейрохирурга. При сильных болях в спине не рекомендуются влажные тепловые процедуры (сауны, бани): это может усугубить состояние отека тканей вокруг защемленного нерва и привести к усилению болевого синдрома.

46

Здоровье и фитнес | август 2013

Идеально подойдут стрейчевые упражнения, направленные на вытяжение позвоночника, – такие, как пилатес, – а также силовые упражнения с проработкой глубоких мышц спины в тренажерном зале. Если боли носят хронический характер: возникают периодически, имеют связь с физическими нагрузками либо, наоборот, с малоподвижным образом жизни, – наиболее эффективным средством устранения, а также предупреждения подобных болей являются правильно подобранные физические упражнения. То есть лечебная физкультура, которая осуществима как в домашних условиях с минимальным арсеналом приспособлений (гантели, фитбол), так и в спортивном центре, оснащенном тренажерным залом (для занятий без осевых нагрузок на позвоночник), бассейном, залом для групповых фитнес-занятий. Физические упражнения помогут устранить длительные рефлекторные напряжения мышц, улучшить микроциркуляцию в них, оптимизировать тонус,

предотвратить развитие гипотрофии. При выполнении упражнений важно не бояться появления боли, необходимо оставаться активным в любом случае для сохранения гибкости, выносливости и силы мышц. Подобрать индивидуальный комплекс упражнений можно с помощью врачей и инструкторов ЛФК, кинезитерапевтов в специализированных центрах как медицинского, так и спортивного профиля. Рекомендуется избегать движений, носящих ударный характер, – бега, степа, велосипедных прогулок, танцевальных занятий, бокса, а также разного рода скруток, боковых наклонов и резких прогибов в позвоночнике.

фото: shutterstock.com

фитнес

фото: Сергей береза

Упражнения

1. Расслабление спины на коленях И.П. Упор на колени и ладони. На выдохе плавно прогнуть спину вверх, на вдохе плавно прогнуть спину вниз. Исключите резкие движения. 20 подходов.

2. Растягивающий шаг И.П. Сесть на левую ногу и одновременно вытянуть правую ногу назад. Левую руку тянуть вперед, опуститься ниже. При передвижении: правая рука, левая нога – попеременно. Дыхание: выдох в конечных точках. 20 подходов.

3. Прокачка И.П. Сгибая руки в локтевых суставах ,опустить туловище на пол (на вдохе). На выдохе выпрямить руки (отжаться) и опустить таз на пятки, растягивая мышцы спины. 5-6 подходов.

4. Подъем таза И.П. Лежа на спине, руки вытянуть вдоль туловища. На выдохе стараться оторвать таз как можно выше (полумостик) и на вдохе опускать. 10-30 повторений. После выполнения упражнений комплекс можно повторить еще 1-2 раза.

5. Втягивание живота (пресс) И.П. Лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах, руки за головой. Подбородок прижать к груди, на выдохе сгибать туловище, старясь оторвать лопатки от пола и коснуться локтями коленей. Количество повторений – не ограничено, старайтесь достичь чувства жжения в мышцах брюшного пресса.

www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

47

Спортивная обувь: советы профи Кирилл Стретович, Старший менеджер категории «Спортивная обувь» Reebok: «Каждый вид спорта диктует свои условия поведения нашей стопы во время тренировок, что отражается на функциональных особенностях той или иной модели кроссовок. Поэтому наивно полагать, что заниматься танцами и бегом можно в одной паре спортивной обуви без ущерба для ноги».

К

россовки были в нашей жизни не всегда. Их дальний родственник, основатель рода спортивной обуви, появился в конце XVIII века из резиновой подошвы и пришитой к ней парусины. Усовершенствовали эту модель спортсмены спустя век. Им нужна была особая обувь: удобная, легкая, гибкая – помогающая достигать новых успехов. С тех пор разработка и производство кроссовок – это не просто технологический процесс, это особая «спортивная религия», причем непрерывно эволюционирующая. «Футбольные бутсы с шипами и укрепленными пяточной и носочной зонами и высокие гладкие борцовками, защищаю-

48

Здоровье и фитнес | август 2013

щие голеностоп, очень не похожи друг на друга. – говорит Кирилл Стретович, старший менеджер категории «Спортивная обувь» Reebok. – Теннисные кроссовки также от них отличаются: они устойчивы за счет широкой подошвы, они поддерживают голеностоп во время боковых передвижений и защищают во время нагрузок при прыжках. Обувь для баскетбола также хорошо фиксирует лодыжку и защищает от ударных нагрузок. Дело в том, что специализированная спортивная обувь предназначена не для ходьбы, а для работы над собой. Ее задача – правильно организовать работу мышц нашей стопы, обезопасить ее от внешних факторов и помочь достичь новых успехов».

Спортивная обувь для фитнеса «Очень многие до сих пор не знают, чем отличается друг от друга спортивная обувь для ходьбы, активного бега и танцев. А между тем, именно эти виды обуви в связи с глобальным фитнес-трендом пользуются большей популярностью вместе с универсальными классическими моделями, практически не изменившимися за десятилетия». Бег Беговые модели кроссовок самые легкие. У них очень гибкий носок и повышена амортизация в пяточной части. Материал почти невесомый, эластичный. Внутри категории - в зависимости от типа тренировок - беговая обувь также немного различается. Например, кроссовки для длительных пробежек должны максимально смягчать удар, иметь износостойкую подметку и быть очень комфортными. Для активных тренировок и соревнований выбирают еще более легкую обувь (250-280 г), то есть подошва и ткань у нее еще тоньше.

Редакция благодарит за помощь в предоставлении редакционного материала коммуникационный холдинг Market Group

фитнес

фото: shutterstock.com

Ходьба Легкость, мягкость, устойчивость и, конечно, удобство – главные критерии выбора обуви для ходьбы. Однако подошва таких кроссовок менее гибкая, чем у беговых, более толстая, без загнутого носка, но тоже с амортизаторами в пятке. Тренинг

Тренировки в спортзале стали неотъемлемой частью жизни многих из нас. Часы, проведенные у тренажеров и на беговых дорожках, легкие или, наоборот, чересчур активные занятия – это не просто тренд, это образ жизни. Легкость, гибкость, повышенный комфорт – кроссовки для тренинга должны помогать мышцам активировать все свои ресурсы, поддерживать их, амортизировать ступню и не сковывать движений.

Crossfit

Кроссфит – это активная физическая работа спортсмена или просто фитнес-любителя сразу в десяти направлениях. Подошва должна быть максимально устойчива к истиранию, а носки – быть прочными, выдерживающими большую нагрузку. При этом модель должна оставаться гибкой, легкой и обеспечивать хорошую вентиляцию.

Танцы

Кроссовки для танцев – это наличие супинаторов и хорошая фиксация голеностопа. Обратите внимание на подошву: в носовой части должен быть протектор в виде круга или спирали (его также называют точкой вращения) – он действительно облегчает вращение и позволяет сохранить контроль за движениями, что во время танца очень важно. Когда будете примерять модель, встаньте на носки. Так вы сразу поймете, пришлась ли обувь «по ноге».

Спортивная обувь для детей Правильно подобранные кроссовки хорошо фиксируют стопу и распределяют нагрузку на мышцы, смягчая удары. Ключевые критерии детской обуви - это износоустойчивость и анатомически правильная колодка. Преобладание натуральных материалов целесообразно, если вы выбираете модель для детей до 5-6 лет или подбираете обувь для повседневной носки. Однако в специализированной обуви для спортивных тренировок предпочтение отдается синтетическим материалам, поскольку они обладают лучшими характеристиками с точки зрения вентиляции, контроля за потоотделением и износостойкости». Кроссовки должны быть длиннее ступни на 1-1,5 см и не жать по ширине. Нога ребенка быстро

растет, поэтому не стоит покупать обувь заранее на вырост. Также учитывайте, что и детская спортивная обувь производится с упором на тот или иной образ жизни. Если ребенок много прыгает, выбираете модели, которые фиксируют щиколотку; если много ходит – нужна рифленая подошва с мягким эластичным верхом. Для активного бега выбирайте легкие модели с амортизирующими вставками. Повод купить именно эту модель кроссовок: l Они легкие, а все швы – ровные, без засохшего по краям клея, l Задник жесткий, а верхняя кромка пятки мягкая, l Носок обуви эластичен, то есть после деформации вмятины моментально исчезают, l Материал прочный и обеспечивает хорошую вентиляцию при ходьбе, l Модель нравится ребенку, потому что она яркая и модная.

Где лучше покупать кроссовки? Бренды десятилетиями вынашивают, дорабатывают и, наконец, используют новаторские идеи, благодаря которым их спортивная обувь начинает лучше дышать, амортизировать и повторять форму стопы. Подделки же, которых в наше время немало, копируют лишь дизайн модели. Поэтому если вы задались идеей купить настоящую специализированную спортивную обувь, которая будет не вредить стопе во время занятий, а помогать ей, то приобретать кроссовки необходимо у официальных производителей, то есть в фирменных магазинах.

www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

49

Фото: Сергей Береза

фитнес | Персональный тренер

топ-10 упражнений для начинающего боксера 1. Бег по лестнице 2. Упражнения с эспандерами и жгутами 3. Приседания со штангой, весом 70% веса боксера 4. Прыжки на скакалке 5. Работа со снарядами (тяжелый боксерский мешок) 6. Отжимания широким/узким хватом 7. Бой с тенью (перед зеркалом) 8. Упражнения с отягощениями 9. Упражнения с набивными мячами стоя, сидя и лежа 10. Канат для укрепления хвата

Удар передней левой. Прямой удар И.П. Левая нога впереди, правая сзади. Вес обязательно переносим на правую ногу. Обе ноги в положении «полусогнуты». Руки подняты вверх, локти смотрят строго в пол а не в стороны. На выдохе делаем удар левой рукой прямо ее вытянув, при этом правая рука остается на месте защищая подбородок.

Удар левой – правой. Двойка И.П. Удар передней левой, где вес перенесен на правую ногу. Правая рука так же защищает подбородок не сходя с положения. На выдохе делаем удар правой прямой, левая нога шагает вперед, правая подшагивает к ней, тем самым сохраняя нужное для нас расстояние между ногами для продолжения комбинации.

Удар левой снизу. Апперкот И.П. Левая рука на равном уровне с подбородком. Вес переносим на левую ногу (слегка садясь на нее). Правая нога в «висячем» положении, в ожидании удара. На выдохе, встав с левой, делаем шаг правой ногой вперед при этом левая рука делает удар со своего исходного положения – в подбородок противника. Правая рука защищает подбородок.

Удар правой прямой в голову. Кросс И.П. Вес переносим на правую ногу, садясь на нее, при этом левая рука может как имитировать удар, так и защищать левую сторону туловища. На выдохе делаем шаг вперед левой ногой одновременно с прямым правым ударом рукой. Вес переносим в конечном итоге на левую ногу. Левая рука защищает подбородок. Правая нога подшагивает к левой.

Кевеян Генрик, мастер спорта по боксу, финалист и победитель международных турниров по боксу в Воронеже, чемпион кубка России 2009, финалист кубка России 2011, финалист международного турнира «Странджа-2011» Упражнения направлены на тренировку выносливости, скорости и увеличение лёгких спортсмена, что важно в бою. Например, упражнение «прыжки на скакалке» тренирует координацию движений, силу ног и выносливость, а также помогает организму разогреться перед началом тренировки.

50

Здоровье и фитнес | август 2013

Фото: Сергей Береза

Тяга бодибара в наклоне. И.П. Стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельно, ноги согнуты в коленях, наклон вперед до угла 45 градусов, спина прямая. Выполнение: на выдохе, сгибая руки, локти направляем вдоль туловища вверх, бодибар к нижней части живота. На вдохе возвращаемся в исходное положение При выполнении следите за тем, чтобы плечи были опущены, лопатки вместе, ноги согнуты, мышцы живота подтянуты. 3 подхода по 20 раз. В конце каждого подхода - удержание в нижней точке.

Сгибание руки с гантелью с упором на колено. И.П. Стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельно, ноги согнуты в коленях, лопатки вмести, фитбол на уровне таза. Выполнение: на выдохе – наклон вперед, подъем рук до параллели с полом. На вдохе возвращаемся в исходное положение. При выполнении следите за тем, чтобы плечи были опущены, лопатки вместе, руки согнуты в локтях, мышцы живота подтянуты, спина прямая. Три подхода по 20 раз.

3. Сгибание руки с гантелью с упором на колено. И.П. Стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельно, ноги согнуты в коленях, наклон вперед до угла 45 градусов, спина прямая, правая (левая) рука в упоре на колено. Выполнение: на выдохе, сгибая руку, направляем локоть назад, гантелю к нижней части живота. При выполнении не допускайте рывков и удерживайте лопатки вмести, ноги согнутыми в коленях. Три подхода по 20 раз.

4. Гиперэкстензия. И.П. Лежа животом на фитболе, корпус параллелен полу, ноги на ширине плеч, руки согнуты перед собой, лоб лежит на пальцах. Выполнение: на выдохе поднимаем корпус вверх, на вдохе возвращаемся в исходное положение. При выполнении следите за тем, чтобы голова являлась продолжением корпуса, лоб лежал на пальцах, плечи были опущены. Три подхода по 16 раз.

топ 10 Упражнений на пресс: 1. Подтягивание.

2. Гиперэкстензия.

3. Наклон вперед.

4. Тяга в наклоне.

5. Наклон вперед + тяга в наклоне.

6. Тяга сидя.

7. Разведение рук в наклоне.

8. Сгибание руки с гантелью с упором на колено.

9. Сгибание руки с гантелью с упором на колено.

10. Отведение гантели за голову (пулловер).

Петрушкина Ольга - инструктор ГП, персональный тренер Комментарии: упражнения направлены на укрепление мышц спины. Регулярное выполнение данного комплекса упражнений поможет укрепить спину и скорректировать осанку.

Клуб «ALEX FITNESS Максимир»: Ленинский пр–т, 174, ТРЦ «МаксиМир». Тел. 233–30–42 Клуб «ALEX FITNESS Московский»: Московский пр–т, 129/1, ТРЦ «Московский проспект». Тел. 233–44–34 www.alexfitness.ru www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

51

52

Здоровье и фитнес

www.lux-time.ru

www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

53

Календарь красоты Первая неделя Волосы Восстановить здоровье волос поможет биострижка. Эта процедура по своей технологии напоминает стрижку горячими ножницами – кутикула волос «запаивается», и секущиеся кончики исчезают на глазах. Отличительная особенность данной процедуры заключается в том, что стрижка проводится специальной горячей бритвой. После такой стрижки потеря волосами питательных веществ сойдет на нет. Результат заметен уже после первого сеанса, однако для достижения максимального оздоровительного эффекта необходимо не менее 3-х процедур. Лицо Насытить ткани кислородом и придать коже молодость и свежесть способен холод. А именно «электронный кубик льда» – аппарат «Криолифт». Воздействие на кожу осуществляется холодом – температурой в -18oС. Данная процедура показана тем, кто страдает от первых признаков старения, морщин, отеков и мешков под глазами, от потери упругости кожи. Рекомендуемый курс – 1–2 процедуры в неделю в течение месяца. Тело Волшебная СПА-капсула не оставит равнодушным ни одного клиента. Ведь она чудесным образом сочетает в себе массаж, душ Виши и ароматерапию. А широкий выбор программ способствует расслаблению, снятию стресса, усталости, выведению шлаков и токсинов, повышению упругости кожи и ее омоложению.

Руки Вернуть здоровье ломким и хрупким ногтям поможет их «запечатывание». Процедура включает в себя нанесение на ногти специального питательного крема на основе пчелиного воска с витаминами, протеинами или минералами. Затем в ногтевую пластину втирается витаминизированное масло, придающее блеск. Все это образует на ногтях невидимую пленку,

54

Здоровье и фитнес | август 2013

фото: shutterstock.com

красота

фото: shutterstock.com

которая защищает их, питает, предохраняет от сухости и расслаивания на срок до 3-х недель. Длительность сеанса – 40 минут. «Запечатывание» не исключает использование покрытия декоративным или лечебным лаком, так как ноготь остается защищенным в любой ситуации.

Вторая неделя Волосы Выделиться из толпы поможет новая модная тенденция в окрашивании волос – Ombre Hair color. Эта техника окрашивания подразумевает колорирование волос в два тона в горизонтальном или вертикальном направлении. Таким образом, цвет меняется от корней к кончикам или наоборот. Данная техника ограничена только вашей фантазией: используйте контрастные цвета, яркие оттенки, разделяйте два цвета горизонтальными строгими или размытыми линиями – креативу нет предела! Обратите внимание на то, что окрашивание Ombre Hair color рекомендуется выполнять в салоне, дабы избежать неожиданных результатов и не превратить изысканный цвет в «пернатый» окрас. Лицо Освободить кожу от ороговевших клеток и последствий акне поможет энзимный пилинг. Эта разновидность пилинга воздействует на кожу при помощи ферментов (энзимов). В результате отшелушиваются омертвевшие клетки кожи, а ее вид становится более свежим и здоровым. Противопоказания: • хронический дерматоз в период обострения; • обильная угревая сыпь; • индивидуальная непереносимость применяемых препаратов. Тело Насладиться свежестью знойным летом можно не только у воды. Гидротерапия – верное решение для тех, кто мечтает о прохладе и морской свежести посреди городской суеты. Данный комплекс процедур включает в себя терапевтическое лечение с использованием воды. Это всевозможные обертывания, обливания, водяные струи, брызги,

парные, ванночки и т.п. Гидротерапия применяется для лечения мышц, суставов, воспалений, ожогов и обморожений, синуситов, головных болей, заболеваний верхних дыхательных путей, расстройств пищеварения, стресса и т.п.

Руки Любителям натуральных ногтей не обойтись без укрепления их шелком. Данная процедура подойдет для тех, кто хочет надолго сохранить натуральную форму и длину своих ногтей. Специальная ткань накладывается на ноготь, закрепляется и полируется. Теперь о сломанном ногте или расслаивании можно забыть. Да и любимый лак продержится невероятно долго. Повторного нанесения ткани не требуется – просто делайте коррекцию по мере необходимости. www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

55

третья неделя Волосы Если вы хотите подарить вашим волосам сияние и здоровый блеск, выбирайте молекулярное глянцевание. Эта процедура включает в себя укрепление и восстановление при помощи специальных масел и средств, которые наносятся на волосы, а затем закрепляются при помощи высокой температуры. Волосы питаются изнутри и выглядят более здоровыми и ухоженными. Результат продержится до 4 недель. Проводить процедуру нельзя до окрашивания, а также раньше чем через 2 недели после него.

Лицо «Увлажнение, увлажнение и еще раз увлажнение!» – девиз летнего периода. Это касается всех частей нашего тела, в том числе и лица. Для этого посетите салон красоты и выберите одну из увлажняющих процедур для лица, например маску на основе коллагена, гиалуроновой кислоты или экстрактов увлажняющих растений. Ведь профессиональная косметика и грамотный подход мастера творят чудеса и помогают достичь непревзойденных результатов. Тело Чтобы блистать на пляже в летний сезон, стоит позаботиться об эстетической привлекательности своего тела. Совместите приятное с полезным – пройдите курс антицеллюлитного массажа. Отдайте предпочтение ручным методикам, ведь именно они способны наилучшим образом воздействовать на упругость и тонус кожи, а также придать вашему телу стройность. В качестве домашнего ухода и для поддержания эффекта воспользуйтесь массажером и антицеллюлитными кремами. Руки Образ жизни может сказаться и на цвете ногтей. Частое использование цветных покрытий, работа в саду, курение – все эти факторы способны изменить вид ваших ногтей. На помощь придет отбеливание ногтевой пластины. Его можно проводить как дома, так и в салоне красоты. Использование специальных ванночек, средств и эфирных масел вернет вашим ногтям эстетически привлекательный и здоровый цвет.

56

Здоровье и фитнес | август 2013

фото: shutterstock.com

красота

фото: shutterstock.com

Четвертая неделя Волосы Летом волосы непрерывно теряют влагу, поэтому важно не забыть о домашнем уходе за волосами. С этой целью можно не только использовать профессиональные средства для питания волос, но и прибегнуть к народным способам восстановления и увлажнения. Для этого подойдут маски на основе простокваши, кефира и других кисломолочных продуктов. Время выдержки – не менее получаса; затем маска тщательно смывается при помощи шампуня. Повторять такие процедуры рекомендуется не реже одного раза в неделю в течение месяца. Лицо Лето дарит нам возможность насытить свой организм нескончаемым потоком витаминов. Как известно, наше питание напрямую влияет на организм. И лицо здесь не исключение. Для того чтобы поддерживать здоровый вид кожи, а также защитить ее от негативного воздействия внешней среды, добавьте в свой рацион витамины С и Е, которые предотвратят появление морщин, сузят поры, помогут удержать в коже влагу и усилят выработку коллагена. Этими витаминами богаты ягоды, киви и цитрусовые, яйца, клубника, миндаль, орехи пекан и другие продукты.

ороговевшие частицы, масло питает и увлажняет, а лайм стимулирует микроциркуляцию крови. Перед применением необходимо проверить индивидуальную переносимость компонентов на отдельных участках кожи, чтобы избежать аллергических реакций.

Тело Побаловать свое тело приятными процедурами на основе натуральных компонентов можно и дома. Для этого подойдет мягкий пилинг, который очистит кожу от ороговевшего слоя и сделает ее тон более ровным. Максимально мягко и деликатно эти функции выполнит пилинг на основе зеленого чая. Приготовление состава: горсть зеленого чая, 100 г перемолотых миндальных орехов, 10 капель оливкового масла, лайм. Заварите зеленый чай, добавьте орехи и масло, выжмите дольку лайма, после чего нанесите состав на кожу. Примерно через 7 минут аккуратно смойте. Благотворное воздействие данных ингредиентов заключается в следующем: зеленый чай успокаивает кожу, орехи очищают поры и удаляют

Ноги Привести ножки в порядок не всегда получается в салоне. Поэтому не забывайте о педикюре и дома, ведь лето – время открытой обуви, а значит – ваши ноги всегда должны быть ухожены. Чтобы привести ступни в порядок, избавить их от ороговевшей кожи и мозолей, наполните тазик теплой водой, добавьте туда эфирное масло, морскую соль, пену для ванны, а затем распарьте ноги как следует. После того, как кожа станет мягкой, удалите сухие участки при помощи специальной пилки для ног или пемзы. Затем придайте ногтям желаемую форму и нанесите на них декоративное покрытие. Когда лак высохнет, смягчите кутикулу маникюрным маслом, а ступни смажьте питательным кремом. Алина Мерная www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

57

Загадочные

узоры!

Человек всегда стремился украсить свое тело, используя пирсинги, татуировки и прочие приемы. Вот только не каждый осмелится нанести на собственную кожу перманентный рисунок, да еще и острой иголочкой. К тому же татуировка – это на всю жизнь. Но для любителей разукрасить свое тело существует безопасный и в то же время весьма интересный способ – мехенди.

О

необычном искусстве журналу «Здоровье и фитнес» удалось поговорить с мастером, который не понаслышке знаком с этим делом, – Ириной ГРИШАЕВОЙ. В отличие от татуировки, менди является временным украшением тела, но держится оно значительно дольше, нежели краска или другие средства, применяемые для рисования по телу.

– Неужели любой желающий может заниматься менди?

– Конечно, главное – желание и необходимый инструмент художника в руках – тюбик с хной. Хну можно приобрести в специализированном магазине, а можно и приготовить самому, купив специальный порошок и разбавив его разными маслами. Однако если готовить хну в домашних условиях, то результат может не оправдать ваших ожиданий. Это довольно-таки трудоемкий процесс, хну необходимо настаивать по особой

58

Здоровье и фитнес | август 2013

Мехенди (менди) – это довольно древнее искусство росписи по телу хной, наиболее распространенное в арабских странах, Индии, Северной Африке, Индонезии. История менди насчитывает много столетий. Родиной считают Древний Египет, где знатные дамы украшали свое тело. В Европу менди пришло относительно недавно, и сегодня во многих салонах предлагаются услуги мастеров хны.

фото: shutterstock.com

красота

Стили традиционной менди: 1. Арабский. Цветочные мотивы, напоминающие арабскую вышивку.

2. Африканский. Геометрические рисунки с цветочными мотивами. Строгое сответствие форме рук и ног. Четкие контуры.

технологии. А если неправильно скрутить смесь в конус, то при выдавливании вы рискуете испачкать руки в краске. По сути, хна изготавливается из листьев лавсонии (кустарника, произрастающего в тропиках Восточной Африки и Индии). Краска (натуральная хна, которая дает коричневый цвет) держится до двух недель. Важно заметить, что черной, зеленой или красной хны в природе не существует! Кустарники лавсонии дают хну, которая окрашивает лишь в оранжево-коричневый цвет. После нанесения хны на кожу нужно будет подождать около 4 часов, пока краска сама полностью не осыплется. В результате на коже остается оранжевый рисунок – как будто вас разукрасили йодом. В течение двух суток он темнеет до коричневого. Причем этот процесс преображения – удивительный: ложишься спать с

одним цветом, а просыпаешься с совершенно другим! Это все воздействие воздуха на краску. Хна – безопасный краситель: она окрашивает только отмершие слои кожи. Самые яркие рисунки хной получаются на ладонях и ступнях.

– Некоторые специалисты утверждают, что временные татуировки хной могут иметь негативные последствия для здоровья. Так ли это на самом деле?

– Нет, это очередной миф! Хна – совершенно натуральный продукт. Еще в древние времена, в Египте, ее использовали как лекарство, в частности для заживления ран и избавления от дерматологических заболеваний. Она обладает охлаждающим эффектом, делает кожу более мягкой и нежной. Например, менди активно за-

3. Индийский. Состоит из линий, орнаментов и каплевидных рисунков. Занимает большую площадь, чаще делают к особым, торжественным случаям.

4. Азиатский. Растительные индийские мотивы. Отличается цветными пятнышками на кончиках пальцев рук и ног.

нимаются индийские женщины. Очень часто на их руках встречаются узоры, полностью покрывающие фаланги пальцев: это делается для того, чтобы руки во время работы не грубели. Когда они рисуют хной, кожа становится гладкой и шелковистой. Раньше в пустыне местные жители опускали ноги в емкость с хной, дабы спастись от мучительной жары… Роспись хной – это не просто украшение (особенно на Востоке), это ритуальный обряд, позволяющий привлечь хорошее или уберечь от сглаза. Например, перед свадьбой тело покрывают изысканными рисунками, а оставшийся по-

www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

59

красота

рошок закапывают в землю, чтобы избежать неверности в семье.

– Каковы преимущества менди перед, например, татуировками?

– Нарисовал менди – две недели походил, надоело, сошло. Или: захотел – через некоторое время другой узор нарисовал. Очень удобно! Это украшение, которое можно сделать на любое мероприятие, под любое настроение, в любое время года. А тату наколол – и всю жизнь ходишь: ни стереть, ни убрать ее не можешь. А если решил избавиться от татуировки, то испытываешь боль, к тому же остается шрам… Кстати, мехенди очень удобно скрывает шрамы. Так что если вы, например, собираетесь на отдых, то рисунок хной – отличный вариант привлечь

60

Здоровье и фитнес | август 2013

Восточные женщины и в настоящее время активно прибегают к менди, особенно в торжественных случаях. Кружевной узор притягивает взгляды, волнующий аромат хны разжигает страсть мужчины.

внимание к вам и из ваших недостатков сделать достоинства. Аллергия на хну встречается довольно редко. И это неудивительно, поскольку натуральная хна имеет растительное происхождение.

– Рисунки хной пользуются популярностью только среди молодежи или же и старшее поколение прибегает к ним?

– Моими клиентами в основном являются женщины и девушки

фото: shutterstock.com

Хну получают из листьев хинного дерева, растущего в зонах сухого и жаркого климата (чаще растет на острове Шри-Ланка, Пакистане, Индии, Судане, Непале, Египте, в южной части Китая). Стреловидные листья сушат, а затем измельчают в порошок.

в возрасте от 18 до 45 лет. Жаль, что представители сильного пола не горят желанием украсить себя. Хотя недавно я делала необычный рисунок молодой паре: одну половину на его руке, а другую – на ее. Соединив ладони девушки и парня, можно было увидеть целостное изображение. Еще я очень хочу нарисовать свадебный орнамент… Сейчас у нас реализуется проект PHOTO BODY ART PROJECT, в котором может принять участие любой желающий. На данный момент в проекте использовались образы «Лесная нимфа» и «Индия под солнцем».

– Я такое не рисую. Мне кажется, этим многие опошляют прекрасное искусство. Мехенди – мое хобби, и я не художник, а значит, картину «супер-пупер» нарисовать не в состоянии. Да и не интересно мне это! Настоящее мехенди – это растительные элементы и всевозможные узоры. А для драконов-черепов обычно используется так называемая «черная хна». Для ее получения в обычную хну добавляют химическое вещество парафенилендиамин.

– А обращаются ли с просьбами нарисовать что-нибудь броское – драконов, черепа – то, что присуще традиционной татуировке?

– Да, может! Сертификата или дополнительного документа, разрешающего данный вид деятельности, нет. Как, впрочем, и школ, где учат рисовать хной.

– Может ли любой желающий заниматься менди? Или для этого необходима специальная квалификация?

– Какова же стоимость данного удовольствия?

– Она зависит от размера и сложности рисунка. Самая низкая цена – 400 руб. Время процедуры – 1-2 часа, держится на теле – до 30 дней. Текст: Энни Семенченко Фотограф: Сюзанна Мешкова Мake-Up и прическа: Анастасия Данилина Мастер Боди-арт: Ирина Гришаева

www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

61

красота

фото: Никита Евдаков

преображение

Виктория, 21 год, офис-менеджер медиа-холдинга

РЕКОМЕНДАЦИИ ПРОФЕССИОНАЛА

При первом знакомстве Виктория показалась несколько замкнутой и неуверенной в своей привлекательности. Но при дальнейшем общении Виктория раскрылась как энергичная, ответственная, добрая и милая девушка. Она выразила огромное желание изменить свой образ, для того чтобы стать еще более привлекательной и интересной в глазах своего мужа и коллег.

62

Здоровье и фитнес | август 2013

Команда специалистов студии-красоты «Кредо» решила сделать образ Виктории более современным и стильным, придать ее облику яркости, динамизма и привлекательности. ПРИЧЕСКА Было принято решение избавиться от угнетающего темного цвета волос. Для этого стилистами был сделан щадящий пилинг волос, который позволил мягко снять излишне темный оттенок волос у Виктории. В результате дальнейшего окрашивания он получился золотисто-медный. Стрижка была выполнена в технике несведенных зон, что позволит нашей героине беспроблемно ухаживать за прической дома. Новый цвет волос добавил облику молодой девушки теплоты и яркости, а мягкие естественные локоны – женственности и романтизма.

МАКИЯЖ Главная задача макияжа – придание цветовой насыщенности и яркости лицу.

ГАРДЕРОБ По мнению имидж-дизайнера Натальи Гарбузовой, Виктория одевалась несколько невыразительно, и стиль одежды не соответствовал ее индивидуальности. Вполне гармоничная фигура Виктории позволяет ей носить одежду более интересного кроя и смелых сочетаний, что будет придавать образу женственную привлекательность, уверенность и шик. Выбирая новый комплект для нашей героини, мы исходили из задачи придать облику девушки живость, эмоциональность, красоту и привлекательность.

СТИЛЬ То, во что женщина одета, как индикатор, отображает ее уверенность, чувства, мысли, желания. Но часто бывает не так легко подобрать одежду, которая бы выгодно подчеркивала твою индивидуальность и достоинства. Надо запастись временем, терпением и трудолюбием, а также знать законы составления комплектов, грамотно сочетать пропорции, цвета и т.д. Наталья Гарбузова: «Я хочу сказать, что подбор гардероба, прически и мэйкапа – это всетаки удел специалистов, если, конечно, есть желание не тратить деньги и время впустую, так как результатом может быть уже знакомая всем женщинам фраза: опять нечего надеть, хотя гардероб ломится от вещей. Часто отсутствие «свежего взгляда» на стиль и образ приводит к ежедневному ношению неприметной одежды и невыразительному внешнему виду. Конечно, можно не обращать внимание на то, что мы носим, но если мы ставим перед собой задачу стать красивее, успешнее и увереннее, то отношение к одежде сразу меняется. Красота, мода, стиль – женщина является носителем этих понятий. Еще совсем недавно клиентами имидж-дизайнеров и имиджмейкеров были в основном только женщины и мужчины высшего общества, шоу-бизнеса, политики. Но времена меняются, и сегодня услуги имидж-дизайнеров доступны практически каждой женщине. Результатом работы имидж-дизайнера является, по сути, создание образа – подбор для клиента гардероба (разбор имеющегося гардероба), прически, макияжа в соответствии с какой-то идеей. В работе над имиджем стилист учитывает не только внешние данные, но и психологические особенности клиента. В противном случае человек никогда не будет по-настоящему стильно выглядеть и комфортно себя чувствовать».

www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

63

красота

макияж «Нуд лук» 1. Если хорошо подготовить кожу к нанесению макияжа, он продержится весь день. Для начала стоит увлажнить лицо кремом нежирной текстуры. Затем наносится база под макияж.

фото: Сергей береза

2. Маскировка недостатков кожи, таких как темные круги под глазами и покраснения на лице: цвет консилера должен быть на один или два тона светлее цвета тонального крема. Чтобы скрыть покраснения на коже, стоит выбрать корректор зеленого цвета.

3. Далее наносим тональное средство. Для предотвращения «эффекта маски» следует нанести небольшое количество средства на границу лица и шеи.

4. При нанесении пудры особое внимание уделяем Т-зоне – это позволит уменьшить жирный блеск в течение дня.

5. Тени следует выбирать бежевых, персиковых, светлых кофейных оттенков, которые лишь слегка выделят глаза и помогут ненавязчиво скорректировать форму век. Допускается разовое подкрашивание ресниц темно-коричневой или темно-серой тушью.

6. Брови не стоит рисовать, при необходимости можно просто придать им немного цвета и густоты, сохраняя природную форму.

7. Помаду выбираем под цвет губ либо используем бальзам или прозрачный блеск.

64

Здоровье и фитнес | август 2013

Юлия Ковалева, мастер по визажу центра красоты и здоровья Euphoria health&beauty СОВЕТЫ К МАКИЯЖУ 4 Свежесть макияжа в течение дня можно сохранить при помощи матирующих салфеток, которыми удобно промокать вспотевшие участки кожи. Также можно воспользоваться фиксатором макияжа из баллончика – эти средства мгновенно освежат макияж, не размыв его при этом.

4 Для создания естественного дневного макияжа румяна наносите на те участки лица, которые наиболее открыты солнцу.

4 Чтобы губы оставались гладкими и мягкими, не забывайте питать их специальными бальзамами, особенно выходя на улицу.

Дневной макияж фото: Сергей береза

1. Для придания свежести на заранее очищенную кожу наносим жемчужно-перламутровую базу – в области подбородка, переносицы и скуловых (яблочек). Тонируем легким прозрачным тоном влажным спонжом.

2. Скуловые (яблочки) акцентируем широкой кисточкой нежно розовыми румянами теплого оттенка. Растушевываем легкими полукруговыми движениями.

3. Брови подчеркиваем карандашом для бровей, оттенок подбираем в зависимости от исходного цвета ваших бровей.

4. Светло-бежевыми тенями высветляем внутренний уголок глаза и подбровную часть у внешнего угла глаза. Внешний уголок глаза, по нижнему и верхнему контуру ресниц, слегка прорисовываем мягким карандашом для глаз, не доходя до середины. Растушевываем кисточкой. Во внутренний уголок глаза наносим перламутровые белые тени. И красим ресницы тушью.

5. Контур губ, слегка заходя за их границу, обводим светлым бежевым или светло-розовым карандашом. И наносим помаду под тон карандаша – персикового или розового оттенка. Сверху увлажняем белым полупрозрачным блеском, можно перламутровым.

Фаина Пунтова, Александра Мелкозерова, визажисты, Салон красоты №1 СОВЕТЫ К МАКИЯЖУ 4 Следующие советы помогут сохранить свежесть макияжа на протяжении всего дня.

4 Во-первых, обзаведитесь матирующими салфетками. Они удаляют излишек кожного сала и при этом не стирают макияж. Последующее припудривание может и не понадобиться.

4 Вовремя подправляйте помаду, блеск.

4 Если у вас нет желания носить с собой всю косметичку, то держите в своей сумочке только румяна, которыми вы воспользовались у утра.

www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

65

красота

Не дадим коже стареть!

HialuroFrax – инновационное средство XXI века для увлажнения кожи и заполнения морщин. Аппарат предназначен для лазерной биоревитализации и точечного введения гиалуроновой кислоты.

Последовательное сочетание двух технологий – лазера и Frax Pen – в одной процедуре позволяет получить впечатляющий эффект заполнения морщин и складок и превосходное глубокое увлажнение.

О технологии Аппарат сочетает в себе итальянскую технологию диодного лазера с системой ультратонких игл Frax Pen для точечного введения активных веществ. С помощью микроигл производится внутрикожное введение гиалуроновой кислоты, что приводит к регенерации и улучшению внешнего вида кожи и микроциркуляции.

Диодный лазер: l позволяет вводить гиалуроновую кислоту в кожу безоперационным способом; l стимулирует работу клеток и ускоряет регенерацию кожи; l способствует выработке коллагена фибробластами.

Frax Pen – инъекция гиалуроновой кислоты: l введение в кожу гиалуроновой кислоты с помощью микроинъекций; l направленное действие на все морщины и складки кожи; l запатентованная конструкция; стерильные иглы обеспечивают безопасную процедуру; l возможность коррекции глубины введения до десятых долей миллиметра. Косметическая продукция для аппарата HialuroFrax изготавливается в Германии. С целью достижения видимого результата от процедуры гиалуроновая кислота выпускается с применением нанотехнологий, позволяющих препарату проникать в кожу. Благодаря использованию на-

66

Здоровье и фитнес | август 2013

фото: shutterstock.com

Многим известно, что гиалуроновая кислота обеспечивает молодость и упругость нашей кожи. Однако из-за летней жары кожа непрерывно теряет влагу, а в возрасте старше 25 лет, независимо от погодных условий, и вовсе начинают появляться первые признаки старения. Все это обусловлено потерей гиалуроновой кислоты, а как следствие – появление морщин, усталый вид кожи, уменьшение эластичности кожных покровов... Но новый аппарат HialuroFrax – настоящий прорыв в области косметологии!

нотехнологий, молекулы гиалуроновой кислоты, разделенные на меньшие по размеру, проникают в кожу в специальных нанокапсулах. Далее лазерный луч высвобождает гиалуроновую кислоту из нанокапсул. Небольшие фракции гиалуроновой кислоты соединяются с остальными веществами, образуя оригинальную структуру. Гиалуроновая кислота остается в коже и связывает молекулы воды, что гарантирует эффект заполнения морщин и глубокое увлажнение. С аппаратом HialuroFrax используются как средства с гиалуроновой кислотой, так и средства, направленные на лифтинг кожи или на лечение акне. В наборе Nano Hialuronic System на 6 процедур предусмотрены: l кремовая пенка для демакияжа; l гель с низкомолекулярной гиалуроновой кислотой для введения лазером; l ампульное средство с гиалуроновой кислотой для введения Frax Pen; l успокаивающая маска, которая подходит для всех типов кожи;

защитный крем с натуральными маслами из косточек персика, соевым маслом, маслом жожоба.

l

Технологию HialuroFrax могут применять на практике не только врачи, но и специалисты салонов красоты. Области применения Процедуры HialuroFrax подходят для кожи всех типов: нормальной, сухой, смешанной, склонной к потере упругости и образованию морщин. Процедура повышает уровень увлажненности кожи, делает ее более упругой, выравнивает тон и сокращает морщины. Процедура на аппарате HialuroFrax: улучшает общее состояние кожи; l интенсивно увлажняет глубокие слои кожи; l повышает упругость и эластичность кожи; l разглаживает морщины на лбу, вокруг глаз и носогубные складки; l улучшает кровообращение в подкожных слоях. l

Алина Мерная Материалы предоставили http:// mediolan.org/ www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

67

68

Здоровье и фитнес

www.lux-time.ru

www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

69

красота

Поэзия чистоты

5

1 4 2

3

1. Гель для душа Олива Autrepart Обогащенный оливковым маслом, этот ультрамягкий гель для душа особенно подходит для сухой и чувствительной кожи. Гель создаст обильную пену, а растительная основа придаст коже мягкость и подарит изысканный аромат оливы.

2. Смягчающий крем-мусс для душа Clinique Эта формула для душа с консистенцией крема-мусса мягко очищает даже самую сухую кожу, не пересушивая ее и не вызывая ощущения стянутости. Насыщенная формула, образующая шелковистую пену, поддерживает оптимальный уровень увлажненности 70

Здоровье и фитнес | август 2013

кожи, очищает и освежает кожу. Цена ок. 850 руб.* 3. Отшелушивающий гель-скраб для тела Clinique Освежающее средство для тела — отшелушивающий гель Sparkle Skin Body Exfoliator. Сферические отшелушивающие частицы, входящие в состав геля, удаляют отмершие клетки кожи, придавая ей здоровый блеск и сияние. Цена ок. 900 руб.* 4. Крем-пилинг для тела «Бархатная лилия» от Daniele de winter Представляет собой тонизирующий и питающий кожу эксфолиант с регенерирующим и антиоксидантным эффектом. Насыщен витаминами,

а также очищающими, восстанавливающими и увлажняющими кожу компонентами. Повышает энергетический потенциал клеток кожи. Цена ок. 2115 руб.* 5. Гель для душа «Японская роза» Korres Кремовый гель для душа с длительным увлажняющим действием. Протеины овса формируют защитную пленку, поддерживая естественный уровень увлажнения кожи. Активный Алоэ ™, богатый витаминами С и Е, цинком, антиоксидантными энзимами, укрепляет иммунную систему кожи и устраняет признаки старения кожи.

6

10

8

9

* Рекомендуемая розничная цена Товар сертифицирован

7 6. Крем-скраб для тела восстанавливающий Guam Крем-скраб для тела восстанавливающий обеспечивает щадащее очищение кожи и омоложение. За счет входящих в состав солевых микрозерен и красной водоросли крем-скраб бережно и эффективно удаляет ороговевшие клетки эпидермиса и стимулирует обновление кожи. Крем-скраб обогащен биокомплексом, который осветляет кожу и улучшает ее цвет, смягчает, делает кожу гладкой и бархатистой.Цена ок. 949 руб.* 7. Крем-гель для душа с витаминами Guam Прекрасно подходит для сухой и чувствительной кожи. Благо-

даря интенсивно увлажняющему экстракту водоросли кодиум, оливковому маслу и витаминам A, C, E, кожа разглаживается, обретает мягкость, упругость, бархатистость и нежное сияние. Цена ок. 566 руб.* 8. Крем-гель для душа Dove «Наслаждение и забота» Крем-гель для душа Dove «Наслаждение и забота» на 1/4 состоит из увлажняющего крема. Он обеспечивает деликатное очищение, подходит для ежедневного применения и дарит вашей коже мягкость, увлажнение, красоту и защиту.

9. Camay гель Soul Balance Новая коллекция гелей для душа

помогает сохранить естественный баланс увлажненности кожи. Отличается изысканными ароматами, которые подчеркивают привлекательность женщины и делают ее еще более неотразимой. Camay гель «Душевная Гармония» с успокаивающим ароматом, как у французской фиалки и жасмина.

10. Новинка от Nivea Увлажняющий крем-гель для душа и бритья «Двойной эффект» мягко очищает кожу, а также сделает деликатную процедуру бритья в душе более комфортной. Ухаживающая пена окутает нежным ароматом экзотических фруктов, оставляя ощущение ухоженной шелковисто-гладкой кожи. август 2013 | Здоровье и фитнес

71

внутренний мир | Двое

Вечная муза мужчины,

о главном в семье

Что является залогом крепкого брачного союза? Как часто, задумываясь о гармоничных семейных отношениях, мы задаемся вопросом: а что служит надежным критерием счастливой семейной жизни?..

Б

езусловно, основой, которая соединяет двух людей и заставляет их сделать такой ответственный шаг, как начало совместной жизни, является любовь. Но семейные отношения подразумевают под собой общий труд по организации и обустройству быта, в котором немаловажную роль играет материальный достаток. Еще с самых давних времен считалось, что за процветание в семье в конечном итоге отвечает женщина. Только женщина могла или поднять мужчину до заоблачных высот материального и духовного благополучия, или опустить его на самый низ, лишив таким образом последних сил. Поэтому, как правило, обладающие огромным жизненным опытом родители вмешивались в процесс создания семьи, подбирая своему ребенку наиболее выгодную, на их взгляд, и целесообразную пару. Конечно, жене не приходилось заниматься пропитанием своей семьи, и в издавна сложившейся идеальной модели материальных отношений в паре главным источником дохода являлся муж – именно он в полной мере обеспечивал семью деньгами. Женщине, в свою очередь, приходилось быть практически чародейкой: ее задачей являлось создать теплую и уютную атмосферу в доме и выстроить семейные отношения таким образом, чтобы супруг сам хотел идти зараба-

72

Здоровье и фитнес | август 2013

фото: shutterstock.com

или коротко

фото: shutterstock.com

Своей слабостью и беззащитностью женщина побуждает мужчину заботиться о ней, женственность и сексуальность рождает в нем желание украшать ее, а нежность, которую она ему дарит, делает его сильным. В ответ на блага, которыми женщина наделяет своего избранника, он готов принести ей на блюдечке все богатства мира…

тывать деньги и приносить их в семью. Несколько, казалось бы, незначительных ошибок – и жена могла полностью остановить приток денежных средств в семью. С тех пор ничего не изменилось – пожалуй, кроме того, что родители перестали играть основополагающую роль в жизни молодых… Начиная отношения или заключая брак, пары зачастую не берут во внимание тот факт, что прочность и жизнеспособность семьи нужно постоянно поддерживать и у каждого ее члена в этом нелегком деле своя роль. К сожалению, в последнее время мы обнаруживаем в обществе тенденцию, состоящую в том, что юноши и девушки и слыхать не слыхивали о принципах, на которых строятся и взращиваются счастливые и гармоничные отношения. Уровень материальной обеспеченности семьи отражает правильное построение психологического климата отношений в паре. Главную заботу об этом на себя, несомненно, должна

взять женщина. Олицетворяя собой женственность, легкость, слабость, божественность творения, о котором нужно заботиться, которое следует оберегать и защищать и которому необходимо покровительствовать, – она стимулирует мужчину на действия, направленность которых сама же и задает, пользуясь своими тонкими хитростями. По-крайней мере, стимул и желание у мужчины для этого, несомненно, будут присутствовать, и он будет стремиться сделать все, чтобы осчастливить свою Богиню. Как говорится, если вы хотите, чтобы рядом с вами был настоящий мужчина, – будьте настоящей женщиной! И наоборот…

Как бывает Довольно часто женщина не интересуется финансовым положением своего мужа, его зарплатой, довольствуясь тем, что ей перепадает от него на расходы. Поступая таким образом, она думает, что не лезет не в свое дело и сохраняет мир и покой в доме. Стоит сказать, что вести себя так – дело напрасное и даже очень www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

73

внутренний мир | Двое

Зачастую женщина, забывая о своих природных качествах и обязанностях – поддерживать мужа и вдохновлять его на действия, – становится «пилой».

Она сердится на мужа за то, что он не удовлетворяет ее материальных запросов, отказывает мужу в сексе, не разговаривает с ним и всячески выводит его из равновесия. Он же, в свою очередь, думает, что у жены слишком высокие запросы, что она ни капельки не ценит его стараний... В результате силы у ее покровителя иссякают, ибо им нет надобности проявляться в развитии данных отношений. Мужчина становится слабее, что выражается в его нежелании стараться для женщины: он «не доносит» деньги домой, чаще задерживается на работе, все больше времени проводит с друзьями или от безвыходности ситуации заливает свое горе алкоголем... Вместо того чтобы поддержать мужа, жена все чаще говорит о его неудачах, ошибочно обращая внимание на его слабые стороны, тогда как нужно было бы, наоборот, – развивать и укреплять его сильные качества. В таком положении мужчина уязвим и силы его малы. Существует и такой тип социальных взаимоотношений в семье, когда жена зарабатывает гораздо больше мужа и всячески пытается подчеркнуть свою независимость от него. В этом случае у партнера страдает чувство собственного достоинства. Финансовое доминирование женщины в паре способно развить в мужчине ощущение своей несостоятельности, и он будет прекрасно проводить время, лежа на диване. Неспособность поддерживать и содержать семью в достатке ущемляет самолюбие мужчины, он становится подавлен, уходит в себя. Он не хочет соревноваться с женщиной в материальном плане, потому что этого ему и так хватает вне семьи. Вот почему подобного рода состязание заведомо проигрышно для женщины. Апатия мужчины может вылиться в пьянство или связь с другой женщиной, в от-

74

Здоровье и фитнес | август 2013

фото: shutterstock.com

опасное, поскольку в этом случае муж контролирует все расходы и действия жены, а она перестает быть для него чем-то загадочным, представляющим интерес. Ему больше нет надобности ее завоевывать, и он идет на поиски нового и неизведанного. На стороне. Потому что все новое и неизведанное в наши дни стоит дорого – а значит, придает стимул. Жена своим смиренным поведением обеспечивает деньгами мужа (ведь о личном достатке он-то уж позаботится!) и благословляет его на такого рода приключения…

ношениях с которой он будет доминировать и в силу этого чувствовать себя уверенным и самодостаточным. фото: shutterstock.com

Как нужно Всегда терпимо относитесь друг к другу. Ни в коем случае не позволяйте себе ущемлять чувство собственного достоинства своего партнера, всегда обращайте внимание на его лучшие качества, не игнорируя при этом и слабых сторон. В любых отношениях мы отзеркаливаем друг друга. Поэтому, прежде чем критиковать супруга, разберитесь в себе и поработайте над собственными ошибками, превратив свои недостатки в достоинства. Денежный достаток и благосостояние будут в такой семье, где женщина всегда поддерживает мужа, культивирует в нем лучшие качества, помогая справиться с недугами. В свою очередь мужчина не останавливает женщину в развитии, не старается запереть ее дома, сделав рабыней быта, а наоборот – дает ей возможность самоопределения. Пусть это будет любой женский труд с небольшим количеством дохода, но он сделает женщину счастливой, а как известно, счастливая женщина в доме – это залог силы мужчины и необходимое условие здоровой эмоциональной атмосферы в семье. Конечно же, не забывайте заботиться об отдыхе друг друга. Ведь перевести дух очень важно, особенно для мужчины, чтобы с новыми силами окунуться в процесс работы. По-

зволяйте себе чаще встречаться с друзьями – не только вместе, но и по отдельности. Жена не должна корить мужа за то, что он съездил с друзьями на рыбалку, а муж – отчитывать ее за то, что она просидела весь вечер в кафе с подругами. Не стоит забывать о том, что личные интересы и личное пространство – немаловажные факторы развития любых здоровых отношений. Относиться к супругу как к собственности – по меньшей мере инфантильно. Каждый человек рожден быть свободным – так не лишайте друг друга этого природного дара! Будьте счастливы! Ирина КАРТУНОВА

Прежде чем требовать от мужчины невозможного – женщине стоит задуматься: «А что я вложила в наши отношения?». Зачастую не стоит думать о результате – рациональнее подумать о процессе: развивать свои женственные качества и становиться Музой…

www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

75

внутренний мир | Двое

А вы умеете добиваться цели?

К

ак известно, такое замечательное качество, как целеустремленность, дает возможность человеку, во-первых, качественно организовывать свои 1. Когда двигаетесь к намеченной цели, вы:

а) задаете четкие рамки и назначаете конкретные сроки выполнения поставленной задачи; б) заранее составляете план действий; в) довольствуетесь самым легким способом достижения цели из всех возможных.

2. Вы собираетесь в заслуженный отпуск, а ваш руководитель в последний момент просит выполнить очень важное поручение. Вы:

а) вежливо откажетесь – ведь вы уже одной ногой на даче (на море, в гараже…);

Результат: В том случае, если у вас преобладают ответы «а», вас можно считать очень целеустремленным и полным решительности человеком. Вы ставите перед собой конкретные задачи, достигая их реализации любыми способами и используя при этом каждую возможность. Ответственность, упорство и самостоятельность – составляющие ваших удач и достижений.

76

Здоровье и фитнес | август 2013

действия, а во-вторых – освобождает от злободневных колебаний и сомнений в выборе поступков. А это уже дорогого стоит! Цель – это своеобразный маяк, указывающий правильный путь среди бескрайнего

океана возможностей и позволяющий преодолевать препятствия, двигаясь к осуществлению своих заветных желаний. С помощью предлагаемого теста узнайте, насколько вы целеустремленный человек.

б) ответственно подойдете к этому и ночь напролет будете выполнять данное поручение, чтобы успеть в срок; в) расстроитесь и отмените свою поездку.

те, что денег недостаточно. Вы:

3. Что для вас является лучшим – быть зависимым самому или стараться, чтобы другие были зависимы от вас?

а) И то и другое не имеет смысла: от любой зависимости необходимо избавляться. б) Бывает по-разному, в зависимости от ситуации. в) Лучше быть зависимым.

а) запланируете кредит; б) одолжите нужную сумму у друзей; в) отложите покупку на тот момент, когда сами заработаете необходимую сумму.

5. Запланировав провести ближайший уик-энд с друзьями, вы узнаете, что у кого-то из них возникают непредвиденные трудности. Вы:

4. Вы хотите сделать дорогостоящую покупку, но понимае-

а) стараетесь всячески помочь другу решить проблемы; б) переносите данное мероприятие на следующие выходные; в) остаетесь дома, купаясь в очередном разочаровании.

Преобладание в ваших ответах «б» означает , что вы зачастую отказываетесь от своих предпочтений во благо других людей. Это, безусловно, похвально, но постарайтесь все-таки не плясать под чужую дудку, жертвуя тем самым собственными мечтами и желаниями. Вы достигнете цели, если постараетесь отстаивать собственные интересы и предпочтения. Не отказывайтесь от задуманного только потому, что это кому-то неудобно или невыгодно.

Если в ваших ответах преимущественно «в» – вы не умеете структурировать свое время и просто плывете по течению. Вы не ставите перед собой ежедневных задач и не любите ничего планировать. Хороший способ для вас научиться правильно ставить цели – например, обратиться за помощью к такой современной «науке», как таймменеджмент, или хотя бы завести ежедневник…

фото: shutterstock.com

Отпуск вдвоем Что может быть прекрасней и ярче, чем воспоминания о первой любви, первом поцелуе и… первом отпуске вместе! Буря эмоций, море впечатлений и незабываемые приключения для двоих!

М

олодой паре поначалу может быть трудно в непривычной ситуации совместного проживания. Вам кажется, что вы изучили друг друга очень хорошо, но это впечатление может быть ох как обманчиво! Поэтому отпуск вдвоем можно использовать не только для отдыха – в это время полезно устроить себе минитест на готовность к совместной жизни. На отдыхе неплохо понаблюдать друг за другом в разных поведенческих ситуациях и по максимуму быть откровенны-

Существует статистика, согласно которой около 80% пар, отправившихся в первое совместное путешествие, имели в ходе его хотя бы один серьезный конфликт, а 60% пар находились в постоянном столкновении принципов и несовпадении мнений по поводу складывающихся в поездке ситуаций.

ми. При правильном развитии отношений, основанных на глубоких чувствах, такой опыт пойдет только на пользу. Если же гармонии достичь не удастся – смело можно броситься в омут с головой и оторваться по полной, прежде чем с легкой душой отпустить друг друга на все четыре стороны... Поэтому не стоит грезить о безупречном «медовом месяце» – полезнее тщательно обдумать данный шаг и отнестись к

нему предельно серьезно. По возвращении домой, в случае положительного результата совместного проживания, можно спокойно переходить на качественно более высокий уровень отношений. Совместный отпуск приподнимет завесу над самой важной составляющей жизни вашей «половинки» – бытовой, а также поможет выяснить всю правду о ее биоритмах и привычках. Вам нужно будет научиться находить компромиссы, учитывать интересы своего партнера, справляться с трудностями недопонимания – одним словом, начать проектировать модель вашей будущей совместной жизни. Кстати, об интересах: лучше, чтобы они были общие, поскольку в противном случае отношения рано или поздно потерпят крах. То, что противоположности притягиваются, касается исключительно характеров, да и то не всегда. Поэтому, когда вы

www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

77

внутренний мир | Двое

создаете союз, подумайте о том, что нынешнее несовпадение интересов в будущем никуда не денется; и если разногласий между вами нет – то это очень благоприятный знак. Когда вы знакомитесь с человеком, безусловно, вы додумываете его достоинства и пытаетесь вставить его в свой шаблон идеала, который давным-давно сформировался в вашем уме. Одним словом, вы изначально знаете, на что идете, но вследствие идеализации партнера не хотите этого признавать. Поэтому гораздо легче расстаться на начальном этапе отношений, осознав, что этот человек лично

78

Здоровье и фитнес | август 2013

вам не подходит, чем потерять много времени и также расстаться, но уже с тяжелыми последствиями и болью… Итак, чтобы отдых получился отдыхом, на его старте придется немного потрудиться, сладко предвкушая дни, проведенные вместе. Можно попробовать выяснить уже сложившиеся внутренние проблемы, способные стать основой для будущих конфликтов. Среди таких проблем могут быть неуверенность в себе и в партнере, неприятие его отношения к противоположному полу (прямой путь к будущим сценам ревности), нетерпимость к его привычкам, границы вашего личностного пространства… Очень важна финансовая сторона отношений – вопрос чрезвычайно индивидуальный и деликатный. Иногда по умолчанию в паре организуется общий кошелек, а иногда, наоборот, все делится

на «твое» и «мое» – не только деньги, но даже и продукты. И, конечно, необходимо заранее выяснить, чем твой партнер предпочитает заниматься на отдыхе. Начать «тест» можно уже в процессе сборов. Если вы не можете решить, с одним чемоданом на двоих вы поедете или каждый будет тащить свой, – это тревожный сигнал! Настоящие чувства не должны зависеть от таких нюансов, ведь ваше счастье определяется не количеством чемоданов, а вашей готовностью идти навстречу друг другу, готовностью договариваться.

С чего начать? Самым важным моментом в подготовке к путешествию является выбор маршрута, который удовлетворил бы обоих. Сегодня страницы газет и журналов пестрят несметным количеством объявлений, в которых турфирмы предлагают самые разнообразные услуги по организации отдыха. Воспользоваться уже имеющимся набором предложений или же разработать маршрут самим –

фото: shutterstock.com

Для влюбленных, ищущих свой путь, и мыслителей подойдут поездки в государства Востока. Индия, Тибет, Таиланд, Китай и Япония распахнут свои двери парам, совершающим путешествие в поисках истины.

фото: shutterstock.com

решать вам. Главное – учесть все нюансы еще до поездки, на стадии подготовки к ней, чтобы отдых удался на славу, а не превратился в каторгу. И, конечно, обращаться следует в проверенные агентства – те, которые пользуются у туристов спросом.

Куда отправиться? Молодым, амбициозным, жаждущим приключений парам подойдет велоавтотур с парой рюкзаков за плечами, в которых будет все необходимое для пересечения горно-водной местности, ночевки под открытым небом и ужина из котелка. Рыбалка и охота – для него, пленэры, собирательство, наслаждение от созерцания родных просторов и широт – для нее. Вы музыкально одарены? В таком случае не забудьте пару там-тамов с гитарой – ваши вечера станут незабываемыми, если разнообразить их музыкой собственного исполнения. Где, как не в горно-пешем походе, можно проверить себя на выносливость, добавить адреналина в кровь и испытать море драйва от скалолазания, погружения на немалую глубину с аквалангом или от прохождения порогов на байдарке! Море, солнце и счастливые улыбки на ваших лицах!..

Покидая родные просторы, двигаясь южнее, к экватору, – вы откроете для себя все прелести морского или океанического побережья. Серфинг, виндсерфинг, парусный спорт, экзотическая рыбалка и незабываемая красота великолепной природы! Не упустите возможность побаловать себя изысканными заморскими деликатесами, которые предлагают шеф-повара многочисленных кафе, расположенных вдоль побережья. Живая музыка и национальный колорит не оставят вас равнодушными к отдыху. Если вы располагаете средствами и не лишены авантюризма, не упустите возможность пересечь континенты и побывать в парках сафари Южной Африки, насладиться незабываемой красотой природы Австралии или Новой Зеландии.

Для более утонченных натур подойдет романтическое турне по красивейшим местам столиц Западной и Восточной Европы. Музеи, галереи, выставочные центры, рестораны и незабываемый шоппинг.

Для влюбленных, ищущих свой путь, и мыслителей подойдут поездки в государства Востока. Индия, Тибет, Таиланд, Китай и Япония распахнут свои двери парам, совершающим путешествие в поисках истины. Эти страны не только откроют свои многовековые традиции совершенствования души и тела, но и покорят экзотической красотой своей природы, национальной кухней, обрядами и обычаями Древнего Востока. Если вам лень размышлять над маршрутом, смело заказывайте тур по горящей путевке, например в Турцию, где по системе «все включено» вам предложат вполне достойный отдых – море, солнце, пляж, трехразовое питание… В дополнение можно организовать осмотр достопримечательностей, поход на местный рынок и экскурсии в другие города, в которых по-настоящему чувствуется неповторимая красота и дух Востока!

www.lux-time.ru

Ирина Картунова

Здоровье и фитнес

79

внутренний мир

Измени судьбу Наверное, многие хотели бы изменить свою жизнь. Не так много тех, кто полностью доволен своей судьбой. Кто-то желает большего материального благополучия, кто-то стремится к славе и известности, а кто-то просто хочет найти свой идеал среди представителей противоположного пола. Почему столь часто мы не имеем всего, чего хотим? Почему у одних есть все, а у других – ничего? Почему одни легко достигают своих целей, а другие, несмотря на большие усилия, не могут получить желаемое?..

К

ак-то несправедливо получается. Но эта несправедливость – только кажущаяся; на самом деле всему есть причины. Назовем несколько таких причин. Во-первых, неправильное мировоззрение. Многие преследуют в жизни ложные цели – добиваются денег, славы, статуса и т.д. Свою деятельность они рассматривают как способ достижения этих ложных целей. А на самом деле целью жизни является развитие, причем каждый развивается в своей сфере. Не случайно же люди тяготеют к определенному виду деятельности. Кто-то с детства мечтает лечить людей, кто-то имеет творческие таланты, а ктото хочет служить родине. А получается часто так, что

мы стремимся обрести все регалии высокого статуса, не имея на то оснований. Но многие всю жизнь штурмуют пьедестал почета, а в итоге так и не достигают цели. Просто они недостойны этого пьедестала. Получить успех, не став мастером своего дела, – это все равно, что купить диплом в переходе: вроде бы подтверждение заслуг есть, а реально ты не тот, за кого себя выдаешь. Поэтому даже если вы и хотите достичь определенных высот (а в этом, разумеется, нет ничего плохого), то нужно стремиться к развитию, оттачиванию мастерства и самоотдаче в своем деле. Успех обязательно придет, если вы добросовестно выполняете свои обязанности и стараетесь как можно качественнее выполнить свою работу.

Успех обретают те, кто достиг высот в своем деле, а мы хотим иметь успех и славу, не достигнув совершенства в своем деле. А раз нет совершенства – значит, нет и его атрибутов. Вот почему мы и не имеем желаемого. Если бы каждый сосредоточился на своем совершенствовании, развитии своих навыков, внутренних качеств, необходимых в его деятельности, то и успех пришел бы значительно быстрее.

80

Здоровье и фитнес | август 2013

Вторая причина невозможности достижения своих целей – излишняя привязанность к объекту желания. Привязанность – это зависимость. Зависимость может быть как от материальных объектов, так и от любимого человека; а еще – от работы, целей, денег, достижений, наград, статуса, манеры поведения, мнения окружающих... Человек зависимый – это несвободный человек, который ради осуществления своего желания может переступить через многое. Он не видит ничего, кроме желаемого объекта, который полностью поглощает его разум и перекрывает поле его зрения. Он не способен трезво оценивать окружающую обстановку. Он думает, что достижение его цели – это самое главное и что, достигнув ее, он станет счастливым. Но самая главная опасность привязанности – это уход от настоящих жизненных целей и задач. Для примера рассмотрим такие экстремальные виды привязанности, как наркомания и алкоголизм. Подверженные этой зависимости люди ради удовлетворения своих желаний будут готовы на многие крайности. Попавший в ловушку данных страстей может поломать свою судьбу. Он готов забыть про

фото: shutterstock.com

Свободный человек тот, который не зависит ни от чего. Ему все равно, что о нем думают окружающие, его не беспокоит наличие или отсутствие у него каких-либо вещей. Есть – хорошо, нет – ну и ладно!.. Он спокойно идет к своей цели и не беспокоится ни о чем. И именно такие люди как раз и достигают высот успеха, хотя на самом деле он им не нужен. Для них главное – это сделать свое дело качественно и красиво.

близких и друзей, про свои обязанности, про работу; он готов предать и пойти на преступление, лишь бы удовлетворить свою пагубную потребность. Он – раб своей привычки, уже она руководит им и диктует ему свою волю. Он полностью подчинен ей. И, конечно, охваченный такой зависимостью человек не может полноценно развиваться и участвовать во всех жизненных процессах… Быть зависимым можно не только от каких-то

пагубных страстей, вредных привычек, но и от вполне безобидных, на первый взгляд – даже хороших, вещей. Например, весьма распространенной в наше время является привязанность к противоположному полу. Безусловно, обретение своей второй половинки является одним из основополагающих компонентов человеческого счастья. Но проблема в том, что часто люди неправильно воспринимают свою половину и делают из нее кумира, буквально молясь на нее… Итак, подведем итоги. Чтобы быть успешным, нужно прежде всего убрать внутренние барьеры, которые мешают вам достичь высот в вашей деятельности. Во-первых, необходимо работать не ради выгоды – вместо этого следует сконцентрироваться на качественном и честном выполнении своей работы; стараться как можно самоотверженнее отдаться делу; стремиться к совершенству и развитию своих навыков.

Второе: нужно избавиться от зависимостей и привязанностей. Для этого надо правильно расставить жизненные приоритеты и не делать самым главным в жизни вашу цель или желание. Существует космический закон – все ложное разрушается! Поэтому, если вы терпите неудачу за неудачей и постоянно встречаете барьеры, значит, у вас неправильная цель или ложный мотив. В таком случае необходимо тщательно проанализировать ваши устремления и выявить в них все ложное. Именно оно мешает вам правильно проявляться и делать успешные шаги. Любой человек достоин успеха и счастья, не бывает такого, что ни в чем невозможно себя реализовать. У каждого есть достоинства и таланты. Просто нужно найти свою дорогу, избавиться от ненужного груза и идти к успеху. Роман Ошарин, специалист по эзотерической психологии, писатель www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

81

путевые заметки

круиз? Представьте себе: вам хочется вдохновения, много-много разнообразных впечатлений и эмоций, узких улочек и необъятных площадей, элементов культуры и традиций разных народов, кофе и специй, карнавалов и классической оперы… И на все про все – одна-две недели отпуска. Какие варианты? Если автобусные туры оставить любителям экстремальных видов спорта, выход один – отправиться в круиз!

Ч

1.Никакой качки во время круизов нет! Забудьте этот пережиток и не волнуйтесь! Современные круизные лайнеры построены с учетом передовых технологий, которые удерживают судно в устойчивом положении даже при сильнейшем шторме.

2.Космическая стоимость круизов – тоже вопрос прошлого. Сегодня это массовое направление туризма, и цена, как правило, очень демократична. Безусловно, есть и VIP-направления – например, Аляска или Антарктида, – но согласитесь: обычные турпутевки туда тоже довольно дороги. Так что забыли про трудности и продолжаем планировать свое круизное путешествие!

3.Неинформированный турист считает, что на роскошном круизном лайнере цены на услуги сильно завышены и, поскольку выйти некуда, придется разоряться. Внимание! Корабль в море – зона беспошлинной торговли. Шопого-

фото: shutterstock.com

а что, если…

тобы вы сразу прониклись нужной атмосферой и внимательно следили за развитием мысли, сразу развенчаем пару-тройку основных мифов о круизах.

лики мира, объединяйтесь – и в путь! Познакомимся поближе Итак, почему вы никогда не рассматривали круиз как вариант своего отдыха? Можно поспорить: это связано с тем, что вы мало знаете о круизах. Постараемся это исправить. Тем более что круиз – это, пожалуй, лучшее, что может случиться с вами в отпуске!

Шаг 1. Сборы Выбираем страны и города, которые хотим посетить, и бронируем круиз. После оплаты получаем на руки круизный билет, в который обязательно входят: маршрут круиза (что-то вроде туристической путевки); анкета (лучше ее заполнить заранее, тем более что вопросы там несложные); указания, как добраться до пирса, и адрес порта отправления; ваучеры на дополнительные услуги на корабле (если вы их заранее бронировали); багажные бирки (это практически самое важное). В стоимость круиза, как правило, входят: размещение в каюте выбранной категории, все питание на борту (кроме круизов по Балтике), все развлекательные программы на борту, пользование инвентарем и оборудованием на палубах, в том числе бассейнами. Допол-

нительно нужно будет забронировать авиаперелет до ближайшего к порту отправления города. Советуем выбирать рейс, прибывающий за сутки до начала круиза. Представьте только: задержка рейса, забастовка, банальная пробка на трассе – зачем вам это? Теперь несколько слов о сборах. Самые необходимые вещи положите в ручную кладь: до основного багажа вы доберетесь в лучшем случае через 5–6 часов, так что какое-то время он поживет своей жизнью, и увидитесь вы только в каюте вашего корабля.

Шаг 2. Багаж Наконец, мы в порту! Огромный пассажирский терминал, принимающий в день до 25000 человек, толпы людей, сотни указателей… что делать дальше? Для начала определимся с багажом. Не спешите доставать его из машины (такси, автобуса): специально обученные люди – портовые грузчики сами подойдут к вам и заберут все необходимое. Здесь самое время вспомнить про багажные бирки. Это наклейки, которые, как правило, выдаются вам в турагентстве. На них должна быть следующая информация: имя и фамилия (на латинице), дата посадки, название www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

83

путевые заметки

корабля и порта отправления, а также номер вашей каюты. Если бирки есть и наклеены на ваш чемодан – все отлично, и вы еще с ним увидитесь. Если нет, то будете ходить в одних джинсах весь круиз. Так что обратите должное внимание на эту «мелочь»! Если вдруг багаж унесли, а вы вспомнили, что бирки на нем не было, – срочно ищите указатель Lost and Found: возможно, успеете «отловить» его там. Если бирок у вас изначально нет, задерживайте грузчиков и ищите стойку с названием вашей круизной компании – там вам их выдадут с удовольствием.

Шаг 3. Посадка Посадка на корабль напоминает посадку в самолет. Только вместо рейса мы ищем на табло и указателях название нашего корабля. Находим стойку, регистрируемся и получаем основной документ – круизную карту. На ближайшее время это ваше все: посадочный талон на корабль, магнитная карта от вашей каюты и средство оплаты услуг на борту

84

Здоровье и фитнес | август 2013

корабля. Когда придет время посадки, вам предстоит пройти рутинные и стандартные процедуры: иммиграционный контроль, ожидание своей очереди на трапе и фотографирование для пассажирской базы данных. Наконец, на корабле! Проходим на ресепшн и отдаем свой загранпаспорт. Обратите внимание, что во время путешествия вам предстоит постоянно пересекать границы разных государств, поэтому желательно, чтобы ваш паспорт постоянно находился у администрации корабля, которая сама будет общаться с представителями таможни, в то время как вы будете отдыхать. Если совсем беспокойно, сделайте ксерокопию и носите ее с собой.

Шаг 4. На корабле Если в двух словах, то современный круизный лайнер – это курорт на воде. Ведущие архитекторы и дизайнеры занимаются внутренним обустройством, прекрасные повара трудятся в многочисленных ресторанах, вышколенные

фото: shutterstock.com

стюарды заботятся о том, чтобы ваш отдых ничем не омрачился… Здесь есть все: магазины, СПА-центры, бассейны, кинозал, детский клуб, библиотека, тренажерный зал, бары и рестораны, лоджии (места для спокойного отдыха), развлекательные центры, арт-галереи, а кое-где даже и театр! Честно говоря, многие туристы пребывают в таком приятном удивлении и релаксе, что порой забывают сойти с корабля в город прибытия, но это не про нас. Ведь мы все это затеяли, чтобы за одно путешествие окунуться в атмосферу разных эпох и культур, прошагать сотни метров мощеных дорожек и запечатлеть это в тысячах классных фотографий! На борту корабля вам предложат огромный выбор экскурсий по городам-портам и их окрестностям – от обзорных, на пару-тройку часов, до полнодневных поездок. Выбирайте, главное – не забудьте оставить себе немного свободного времени для «невыносимо легкого бытия» с чашкой кофе…

Шаг 5. Возвращение в жизнь Ох!.. Путешествие закончилось, и есть несколько вопросов, которые нужно решить в финале круиза. Во-первых, после того как вы собрали вещи и наклеили багажные бирки (их вам даст стюард), нужно выставить чемоданы в коридор – ночью их заберут и отнесут в багажное отделение. Ваша следующая встреча с ними состоится уже возле багажной ленты в порту прибытия. Во-вторых, в последнюю ночь перестает действовать ваша круизная карта – помните, вы ею расплачивались на борту во время путешествия? Администрация корабля посчитает все услуги, которыми вы пользовались, и положит счет в

КУДА?

Скандинавия Длительность – от 3 до 14 дней. Чрезвычайно низкая стоимость – от 99 евро. Прекрасные столицы: Стокгольм, Копенгаген, Осло, Таллинн, Рига, Вильнюс. Если решите совершить путешествие в период с мая по сентябрь, то увидите одно из чудес природы – восхитительные норвежские фьорды. Место отправления – «родной» Питер. Средиземное море Самое популярное направление в мире. Невероятный калейдоскоп впечатлений и достопримечательностей: Ницца, Венеция, Стамбул, Малага, Танжер, Дубровник, Афины, Неаполь… продолжать можно до бесконечности! Демократичные цены – от 499 евро. Карибы Идеальное направление для любителей веселья и всевозможных развлечений: бесконечные карнавалы на борту и на суше. Не нужно оформлять визы. Картинка «баунти» каждый день. Идеальное сочетание пляжного и экскурсионного отдыха. Персидский залив Гарантия отличной погоды в любое время года. Аутентичность арабской культуры во всей красе. Очень высокий уровень сервиса. Австралия и Новая Зеландия Экзотика, как она есть. Возможность обойти на корабле по кругу весь континент. Ни на что не похожая природа. Антарктида 100% уникальности. Другое измерение, и вообще – «конец света». Чем меньше круизный корабль, тем выше стоимость путешествия. Это связано с тем, что маленькие суда могут пройти через узкие проливы и приблизиться к крохотным фьордам, чтобы вы нос к носу столкнулись с пингвинами.

почтовый ящик рядом с вашей каютой. Счет нужно будет оплатить на ресепшн любым удобным для вас способом. Валерия Суховей, директор турагентства

www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

85

путевые заметки | Здоровый туризм

Ловись, рыбка,

большая и маленькая! Россия Начнем наше рыболовное путешествие с родных пенатов, а именно с реки Воронеж. Природа здесь просто изумительная по своей красоте – настоящая лесная сказка! Главным рыбным богатством этих мест считаются щука, сом и судак. Жерех и белый амур у нас тоже водятся – пусть и не часто встречаются, но уж если попадутся, то улов можно будет назвать по-настоящему королевским. Что касается расположения, то левый берег реки имеет удобный подход к воде, так что ловить рыбу можно как с берега, так и с лодки. Ну, а если вы хотите чегото новенького, но выбраться за границу пока не готовы, предлагаем

86

Здоровье и фитнес | август 2013

устроить рейд по рекам России. Традиционно самыми лучшими местами для рыбалки считаются такие реки, как Волга, Лена, Амур и реки Урала. Волга уже успела закрепить за собой статус одного из лучших мест для рыбалки среди не только российских, но и мировых водоемов. И это не удивительно, ведь ее воды полны самой разной рыбой – от карасей до осетров. Разнообразие рыбной фауны обусловлено тем, что в Волгу впадает много рек, которые вместе со своими водами и приносят обилие самых разных «гостей». Проще говоря, рыбка в Волге – на любой вкус. Поэтому если вы хотите хорошо отдохнуть, а заодно и успешно порыба-

Каждый по-своему представляет себе рыбалку. Кто-то видит в ней возможность сорвать куш в виде крупного улова. Для кого-то это сплошная пытка, причем в роли главных экзекуторов выступают безжалостные комары. А другой находит в рыбной ловле свое хобби. Ну, а чтобы отдых с удочкой в руке был продуктивным и доставил максимум положительных эмоций, представляем вашему вниманию список мест, в которых рыбачить будет одно удовольствие…

чить, то милости просим на Волгу! А уж река вам гарантирует богатый улов и много незабываемых впечатлений. Для тех, кто решится отправиться в дальнюю поездку, предлагаем незабываемую рыбалку за пределами нашей необъятной страны. В Норвегии без рыбы не останется ни один рыбак, даже новичок! Здесь течет великое множество лососевых рек. Для успешной

фото: shutterstock.com

рыбалки необходимо хорошо знать окрестности, поэтому лучше довериться профессионалу. И уж будьте уверены, что под руководством опытного гида по рыбалке вам удастся поймать не только мелочевку, но и такую крупную рыбу, как альта, намсен, гаула… Не стоит при этом забывать, что для пресноводной рыбалки в Норвегии необходимо получить государственную лицензию. Ее вы сможете приобрести либо в специальных магазинах, либо у своего гида по рыбалке. И помните, что ваша безопасность превыше всего! Поэтому перед тем, как отправиться на рыбалку, необходимо надеть спасательный жилет, поскольку течение норвежских вод очень сильное. Гордость Исландии – это, конечно же, кристально чистые озера и полноводные реки. И этот факт вам сможет подтвердить каждый, кто хоть раз побывал в этом живописном месте. Поэтому не удивительно, что Исландия является одним из центров рыбной ловли, куда стекается вся рыбацкая братия. А рыба, которая частенько просто выпрыгивает из воды, только подогревает азарт рыболовов. Реки Восточная Ранга, Лонгадалса, Сэла знамениты огром-

ным количеством лосося. А для пущего удобства рыбакам предлагаются роскошные апартаменты, расположенные около берега. Ваше не занятое рыбалкой время скрасят комфортабельные номера, баня, бар и традиционная кухня. Мировым центром спортивной рыбалки считается Швеция. Сюда съезжаются рыболовы со всего света, чтобы наконец-то решить, кто же лучше всех сможет выудить лосося, форель и прочую рыбку. Самыми популярными местами для озерной рыбалки являются Логнет и Фиджен, где водятся крупные, а главное – аппетитные щуки и окуни. Любителям же речной рыбалки стоит побывать в Аммарнасе, Сторжо и Гимане: здесь им удастся поймать не только хариуса, но и форель.

Важный момент заключается в том, что во всех местах Швеции, кроме центра Стокгольма, ловля рыбы платная. Поэтому, прежде чем отправиться на рыбалку, необходимо получить лицензию. И еще один нюанс: ни в коем случае не используйте сети и прочие запрещенные инструменты для рыбной ловли, которые так популярны среди граждан нашей страны. За это в Швеции предусмотрено уголовное преследование, и штрафом, как у нас, увы, не отделаешься… Итак, собираем чемоданы, настраиваем удочки и бежим навстречу рыболовным приключениям! Энни СЕМЕНЧЕНКО

Лучшими местами для рыбалки по праву считаются водоемы Финляндии. Визитной карточкой этого края является прекрасная северная природа – и особенно удивительные по чистоте воздух и вода. Да-да, озер и рек, чище финских, не найти нигде в мире! А вы представьте, сколько рыбы водится в этих местах! Особенность финской рыбалки в том, что она всегда удачна: рыбы здесь хоть отбавляй, а местные инструкторы точно подскажут, где водится тот или иной вид. Поэтому новички могут не переживать за свой улов, с пустыми руками они уж точно не уйдут. Самая желанная речная добыча – лосось, форель, хариус, сиг: этих красавцев вы можете встретить в реках Лапландии и Северной Финляндии. Но на этом список мест не заканчивается, ловить можно где угодно по всей стране, и везде рыбалка будет удачной. Для удобства рыбакам предлагаются небольшие уютные домики прямо на побережье богатых рыбой озер и рек, поэтому сидеть с удочкой можно в любое время дня и ночи. Поверьте, такой рыбалки, как в Финляндии, вы не встретите больше нигде!

www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

87

МY BABY

Папа в жизни малыша Готовим папу к рождению малыша Не все будущие отцы одинаково участвуют в заботах супруги, связанных с беременностью: одни из них переживают вместе с женой, другие считают, что это исключительно женское дело. Но поскольку за развитием малыша в утробе матери папы могут только наблюдать, то почти все они полны сомнений насчет своих отцовских качеств. Хорошей семейной традицией станут разговоры папы с малышом, а точнее – с животиком будущей мамы.

Предложите папе помечтать, как они вместе с малышом будут ходить в походы или в парк аттракционов. Если не сразу, то со временем папа полюбит такие разговоры. Как правило, папы редко читают журналы и книги, посвященные уходу за малышом, рассчитывая получить всю необходимую им информацию от будущей мамы. Не стоит запугивать папу страшными историями о возможных ошибках при уходе за младенцем и их последствиях, концентрируйте его внимание на позитивных примерах. Немногие папы готовы пройти курсы будущих родителей. Вместо этого вы можете попросить мужа вашей подруги, который позитивно воспринимает свое отцовство, по-мужски поговорить с вашим супругом на эту тему. Такое общение может оказаться очень эффективным: прибавит будущему папе уверенности в себе и поможет немного расслабиться. Конечно, будущий папа не может принимать витамины или сдавать кровь за будущую маму. Но в ожидание малыша есть много других дел, с которыми папа в силах справиться: вместе с супругой выбрать, привезти и собрать детскую кроватку, коляску, столик для кормления. Если для вашего малыша предусмотрена от-

88

Здоровье и фитнес | август 2013

фото: shutterstock.com

Беременность и рождение ребенка – большое событие в жизни не только мамы, но и папы. Но если у мамы с малышом эмоциональная связь устанавливается еще во время беременности, то папе не так-то просто. Однако мама и папа одинаково важны в жизни ребенка. С первых дней малыш на примере родителей учится понимать роли мужчины и женщины. Поэтому папа наравне с мамой должен принимать активное участие в жизни малыша с самого его рождения.

фото: shutterstock.com

дельная комната, папа может сделать в ней ремонт, дополнительно закрепив все опасные для малыша предметы. Подумайте, в чем еще вам способен помочь будущий папа? Стоит отметить, что совсем недавно среди будущих пап появилась тенденция – активно интересоваться всем, что связано с рождением малыша. Ваш мужчина выступает за парные роды? С точки зрения отношений мужчины и женщины, этот пункт довольно щекотлив... Однако папы, которые активно участвовали в родах, гораздо легче находят общий язык с новорожденным. Самый первый контакт папы с малышом должен состояться еще в родовой палате – как только акушерка обмоет и укутает теплой пеленкой младенца. Этот момент очень важен, так как ребенок устанавливает контакты с родителями уже в первые часы своей жизни. Представьте, какой это будет трогательный момент: на больших и сильных руках у папы окажется новый крошечный человечек!.. Доверяем папе некоторые обязанности по уходу за малышом. Некоторые будущие папы считают, что отец не важен ребенку до того времени, пока он начнет ходить и говорить. Такое ошибочное мнение чаще всего возникает из-за того, что мамы берут на себя всю заботу о младенце и боятся, что папа сделает «что-то неправильно» или «навредит малышу, ведь он ничего не умеет». Откажитесь от подобных формулировок и позвольте папе проявить инициативу.

Папин день Международный День отца отмечается уже 100 лет в 52 странах мира каждое третье воскресенье июня. Сейчас закон о принятии этого праздника в России рассматривается Государственной Думой. Устройте в этот день свой маленький семейный праздник! Придумайте самостоятельно или вместе с детьми подарок для папы. Это может быть любимое папино блюдо или фотоальбом, в который вы поместите помимо фото еще и трогательные записи от лица вашего малыша. А может, это будет специальная награда в виде статуэтки с надписью: «Лучшему папе»? Такой подарок наверняка тронет мужское сердце.

уходу за малышом. Взвалив на себя всю ответственность, в «награду» за такой поступок мама получит не признание и уважение, а усталость. Более того, с некоторыми обязанностями папа справится даже лучше мамы…

• Водные процедуры. Как правило, папы любят процесс купания малыша – это весело и увлекательно. В то время как папины сильные руки уверенно держат малыша, маме остается лишь поливать кроху водичкой. Предложите отцу использовать для себя детскую пенку для купания или шампунь – это поможет укрепить эмоциональную связь между папой и малышом.

• Прогулки по выходным дням. Конечно, папа много работает в течение недели, но на выходных вполне может прогуляться с малышом по ближайшему парку или во дворе. Во время прогулки у папы появится возможность спокойно почитать любимую газету или книгу, на которую никак не хватает времени. Эти драгоцен-

«Папа может все, что угодно» – помните слова этой детской песенки? И ведь действительно: папа способен на многое, нужно только научить его и разрешить ему продемонстрировать свои навыки и умения. Маме не стоит с первого дня брать на себя все обязанности по www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

89

МY BABY ные два часа мама может посвятить себе любимой…

• Покупки. Как только женщина оказывается у прилавка с детскими вещами, она забывает обо всем. Какое умиление рассматривать, ощупывать, изучать все эти милые вещицы! Иной раз, когда для совершения покупок необходима скорость, вы можете попросить о помощи папу. Мужчина со списком в детском магазине – явление не редкое: именно сильный пол, как правило, способен очень четко и быстро выполнить подобную задачу.

• В кабинете врача. Вот уж где точно пригодится мужская выдержка! Мама, как известно, принимает чересчур близко к сердцу даже плановые осмотры малыша, а уж тем более прививки. Отправьте с малышом на прием папу: будьте уверены – он проявит стойкость характера.

• Подготовка ко сну. Некоторые малыши очень долго укладываются спать. Есть два возможных варианта привлечения папы в этом случае: либо папа на своих сильных руках сможет достаточное время укачивать младенца, либо придумает свой ритуал, который станет доброй традицией для них с малышом и поможет крохе быстрее засыпать.

Комментарует эксперт: Мария Евгеньевна Баулина, доцент кафедры клинической и специальной психологии Московского городского педагогического университета, кандидата психологических наук, члена экспертного совета JOHNSON’S Baby: «Некоторые мамы воспринимают отца как помощника в воспитании ребенка, а не как родителя, имеющего точно такие же права и обязанности. С одной стороны, такое отношение дает мужчине возможность дистанцироваться

90

Здоровье и фитнес | август 2013

Передавая папе какие-либо дела по уходу за малышом, не следует в них настойчиво вмешиваться. Чувствуя себя как на экзамене, папе трудно будет получить удовольствие от общения с ребенком. Подбадривайте его, хвалите за каждое удачное действие и инициативу. Говорите папе, как вам с ним повезло… Что делать, если малыш у папы ведет себя неспокойно? Сначала дайте им время попытаться разобраться самим. Вступайте только тогда, когда посчитаете, что они оба действительно слишком растеряны и встревожены. Воздержитесь от высказываний вроде: «Дай его мне, вечно он у тебя капризничает», – после таких слов папа десять раз подумает, прежде чем снова взять малыша. Отцовские инстинкты, в отличие от материнских, нужно развивать в практической заботе о малыше. И тогда очень скоро кроха станет настолько близок вам обоим, что вам покажутся просто смешными и бессмысленными слова некоторых ваших знакомых о том, что забота о маленьком ребенке – не мужское дело. Ольга Абакумова

от ухода за ребенком, а с другой – порождает обиду и даже ревность. Важно не нагружать отца теми или иными заданиями, а искренне советоваться с ним, просить его о помощи. Роль папы в воспитании малыша не сводится к тому, чтобы выполнять обязанности по уходу за ним, связанные с использованием силы. Мужчина и женщина уравновешивают друг друга в своем влиянии на ребенка. Мама умиляется любым мелочам – папа критикует за ошибки, мама утешает – папа вселяет уверенность. По-

этому инстинктивное стремление папы реализовать свои противоположные взгляды на воспитание не нужно воспринимать как противодействие. Относитесь к ним как к ценному грузу на другой чаше весов. Не стоит забывать о том, что стремление мамы всегда оставлять за собой последнее слово в решениях, связанных с воспитанием малыша, не позволяет сформироваться отцовскому авторитету, что нарушает гармонию не только в родительско-детских отношениях, но и в супружеских».

август 2013 | Здоровье и фитнес

91

МY BABY

«Ох уж этот ящик! »

Н

аверняка знакомая многим родителям ситуация: любимое чадо отвлекает от важных дел, или просто мешает немного отдохнуть, или скандалит, или... Но стоит включить ему телевизор – и все резко меняется: ребенка как будто нет, тишь да благодать. И несмотря на то, что о вредном воздействии телевизора на детское развитие знает каждый, мы продолжаем прибегать к этому годами проверенному методу. Особенно им злоупотребляют мамы, которые работают на дому, а ма-

92

Здоровье и фитнес | август 2013

лыш при этом не посещает детский сад. Мультиками также «балуют» любимых внуков бабушки-дедушки. Психологи уверяют: до четырех лет малыш познает мир всеми чувствами, а не разумом. Он ползает, бегает, прыгает, все хватает, пробует и изучает, то есть накапливает именно осязаемый жизненный опыт. Телевизор же лишает его этой возможности, и довольно быстро мир вокруг ребенка замещается мнимой (телевизионной) реальностью. Сегодня мультфильмы включают детям практически в каждом доме. Кушать перед телевизором и засыпать под его бормотание давно уже стало нормой. Это и неудивительно: малыши копируют поведение взрослых, и если папа, приходя домой, вместо того чтобы поиграть с ребенком, плюхается на диван у телевизора со словами: «устал», «полежу-отдохну», – то и ребенок неизбежно начинает воспринимать времяпрепровождение у голубого экрана как единственно возможный способ организовать свой досуг и отдохнуть. Кроме того, во многих семьях телевизор работает практически круглосуточно, в качестве фона. Но это не менее вредно для здоровья ребенка, чем просмотр телепередач. Ведь шум, даже, казалось бы, незаметный, мешает сосредоточиться на чем-то важном, например на выполнении уроков. Да и все мы знаем, как действует реклама, – она настолько приковывает внимание и взгляд, что малыш постоянно на нее отвлекается. Детское восприятие, поясняют психологи, отлично от взрослого. Ребенок

фото: shutterstock.com

Как сказал один нобелевский лауреат: «Люди, читающие книги, всегда будут управлять людьми, смотрящими телевизор».

5–7 лет воспринимает все, в частности и рекламные ролики, буквально. Способность понимать и оценивать их замысел появляется только к 8–12 годам. Для ребенка до 10 лет важно проявление фантазии в свободной игре. Для раскрытия душевных, умственных способностей, формирования тонкой моторики, осязания, чувства равновесия нужны условия. Не случайно дети бегают по коридорам в начальной школе и по улицам, восполняя дефицит движения. А взрослый усаживает ребенка перед телевизором, чтобы избавиться от хлопотного и шумного детского роста! Естественно, что постепенно у малыша пропадает потребность играть, изучать что-то новое, ставить цели и стремиться к их достижению. А зачем? Телевизор дает ему готовые сюжеты и сценарии. У ребенка в итоге снижается школьная успеваемость, скорость чтения. Если с малых лет малыш часами просиживает у экрана, то позже своих сверстников начинает говорить, у него не развиваются мышление, логика, воображение. Кроме того, дети-телеманы зачастую тревожны, мнительны, неспособны к участию в командных играх, многие из них проявляют немотивированную агрессию, перенося в жизнь увиденные по телевизору сцены насилия. Ужасы и убийства, которые мы наблюдаем в новостях и различных боевиках, угнетают детскую психику и могут переноситься в сны малыша, вызывая его беспокойство.

Как же бороться с телеманией? Если вы решили принять кардинальные меры, то единственно возможный выход – избавиться от телевизора раз и навсегда. Но в этом случае будьте готовы к тому, что придется чем-то заменить привычный «ящик», то есть вам будет необходимо пожертвовать своим свободным

Стоит запомнить несколько простых правил: – Четко ограничивайте время просмотра телевизора! Когда вводите это правило, ни в коем случае не уступайте уговорам ребенка и не поддавайтесь его провокациям.

– Отдавайте предпочтение добрым телепередачам – таким, в которых учат нравственности, помощи близким, заботе о братьях наших меньших…

временем и частью личной жизни. Ведь нельзя просто что-то насильственно отнять, не предложив ничего взамен. Телевизор, кстати, вполне можно заменить походами в кино всей семьей. Конечно, если выбирать при этом подходящий для возраста вашего ребенка сюжет… Если вы не готовы к кардинальным мерам, но твердо решили «отлучить» своего ребенка от ТВ, начните с себя. Перестаньте эксплуатировать телевизор круглосуточно, не ешьте перед ним и не используйте его в качестве снотворного. Любая деятельность, которой вы способны заниматься с увлечением, может стать противовесом голубому экрану: совместное посещение театров, выставок, занятия спортом, прогулки, чтение книг, веселые игры… Уважаемые родители! Начав хоть немного времени проводить вместе с ребенком, вы увидите, что телевидение не так уж и необходимо в повседневной жизни. Читайте малышу книги вслух, сочиняйте вместе с ним собственные сказки и рассказы, занимайтесь творчеством (лепкой, аппликацией, рисованием), гуляйте… Скоро ваш ребенок увидит, насколько интересен и разнообразен мир вокруг него, и спустя время он сам сможет найти себе занятие, не прибегая к помощи голубого экрана. Оксана ГУСЬКОВА, педагог-психолог, старший специалист по раннему развитию детей Если вы замечаете, что ребенок тревожен, агрессивен, апатичен, если он отстает от сверстников в развитии, замкнут, – пора бить тревогу! Не исключено, что главная причина всего этого – телевизор!

www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

93

МY BABY

школу!

Сборы в школу – это довольно-таки хлопотное дело. И надо быть готовым к тому, что этот процесс придется переживать целых 11 раз. Чтобы облегчить вашу задачу, мы выяснили, что необходимо, чтобы морально и физически подготовить ваше дитятко к учебному году.

В

ажный этап школьных сборов – выбор канцтоваров. Дневник – всему голова! Дети считают: какой дневник приобретешь, так учеба и пойдет. Стоит запастись тетрадками в клетку и линейку. Как показывает статистика, один российский школьник исписывает за год в среднем 70 тетрадей! Желательно также купить обложки для учебников и тетрадей – так они сохранятся гораздо дольше. А чтобы такие канцелярские принадлежности, как ручки, карандаши, ластик и точилка, не кочевали по всему рюкзаку – сложите их в пенал. Маленьким «очумелым» ручкам непременно пригодятся краски и кисточки, альбом, набор цветной бумаги и пластилин. И будьте

94

Здоровье и фитнес | август 2013

готовы к тому, что ваш дом превратится в выставочный зал вашего юного гения. Переход от каникул к учебе Как нам не хочется выходить на работу после недолгого, но такого приятного отпуска! Что уж говорить о детях, которым после летних каникул надо усаживаться за школьную парту на целых 9 месяцев. Конечно, им необходимо время, чтобы привыкнуть к учебному процессу после длительной «перемены». Во время отдыха резко меняется распорядок дня. Засыпают дети поздно, поэтому спят, как пожарники, до обеда. Режим полностью смещается. Если сложившийся за время каникул распорядок дня

не изменить, вашему ребенку предстоит долго и тяжело адаптироваться к режиму учебного года. Приготовьтесь к тому, что первые трудовые дни он будет рассеянным и сонным на уроках. Чтобы облегчить своему ребенку переход от каникул к школьным будням, нужно придерживаться режима дня и летом. Конечно же, подъем в 7.00 и отбой в 22.00 вряд ли получится обеспечить, но постарайтесь хотя бы в последнюю неделю каникул приблизить режим дня к школьному. Вы непременно столкнетесь с детскими обидами и услышите мольбы вашего ребенка разрешить ему пойти спать чуть позже, но не стоит идти на уступки. Конечно, не хочется расстраивать своего малыша, но ведь вы это делаете для его же блага…

фото: shutterstock.com

Снова в

Уходя на каникулы, ребенок, как правило, получает домашнее задание. От родителей требуется проследить за выполнением уроков. Главное – чтобы ребенок не делал все в последний момент. Предложите ему каждый день понемногу уделять время учебе. Равномерное распределение нагрузки позволяет поддерживать учебную активность и существенно облегчает переход к школьной жизни. Лучше всего, если летний отдых ребенка проходил на свежем воздухе. Постарайтесь ограничить время его пребывания за компьютером. Ребенок, проводивший много времени на улице во время каникул, адаптируется к школе гораздо быстрее, чем тот, кто все каникулы просидел около монитора или телевизора. Как правильно настроить ребенка на учебный лад? Успехи вашего ребенка в школе напрямую зависят от организации учебного процесса. Если у него все есть, если готово его рабочее место, то и выполнять домашнее задание он будет с удовольствием. Приучайте его к порядку! Пусть он самостоятельно поддерживает чистоту в своей комнате.

Многие дети считают, что смотреть фильмы и участвовать в компьютерных играх гораздо интереснее, чем читать обычную книгу. Постарайтесь заинтересовать вашего ребенка! Ни в коем случае не вздумайте заставлять – получите обратный эффект. Хитрите как угодно, лишь бы у него появилась мотивация. Например, начинайте читать вместе, а когда заинтересуется, говорите, что конец можно прочесть самому. Приобщайте ваше чадо к искусству, рассказывайте ему интересные факты из истории. И не просто рассказывайте, а старайтесь каждую историю обыгрывать, превратите ее в небольшое представление, чтобы увлечь малыша. С наступлением нового учебного года непростая пора начинается не только для школьников, но и для их родителей. У всех в голове вертится один вопрос: «Все ли готово к школе?». И не удивительно, что родители нервничают и становятся раздражительными. Однако не стоит срывать зло на ребенке,

КАК ПРАВИЛЬНО НАСТРОИТЬ РЕБЕНКА НА УЧЕБНЫЙ ЛАД? Татьяна ЧЕРНОУХОВА, учитель русского языка, Таловская СОШ: – Постарайтесь сделать процесс обучения интересным! Ни в коем случае не перегружайте ребенка занятиями. Будьте внимательными к его проблемам. Когда малыш почувствует вашу заботу и внимание, он сам обратится к вам за советом. Не отказывайте ему в помощи, всегда объясняйте, если что-то непонятно. И обязательно хвалите за каждый его успех! Вы увидите, как ваш ребенок сам потянется к знаниям!

ведь ваша нервозность непременно передастся и ему. Зачем же травмировать малыша пустыми огорчениями? Настройте его и себя на оптимистичный лад. Превратите 1 сентября в настоящий праздник. Приготовьте торжественную напутственную речь, купите тортик, а после уроков сходите вместе с ребенком в парк или кафе. Пусть первый учебный день в его сознании будет связан только с положительными эмоциями. КАК ПРАВИЛЬНО НАСТРОИТЬ РЕБЕНКА НА УЧЕБНЫЙ ЛАД? Лариса Васильевна Николайчик, психолог студии «Тет-а-Тет»: – Какие навыки должны быть у ребенка, идущего в первый класс? В первую очередь, у ребенка должно быть желание идти в школу. Осознание того, что он скоро станет школьником, должно пробудить в нем некую ответственность. Стоит обратить особое внимание на то, насколько ваш ребенок самостоятелен. Он должен сам себя «обслуживать»: одеваться, завязывать шнурки. Очень важно умение общаться с людьми – не только с ровесниками, но и со взрослыми. Ребенок должен грамотно строить предложения. Умение задавать и отвечать на вопросы указывает на то, что ваш ребенок понимает, о чем идет разговор. Необходимо, чтобы у него была хорошо развита моторика: ему должна быть доступна работа с канцелярскими предметами (ножницами, ручками, кисточками).

Текст: Энни Семенченко

www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

95

Воронежцы стали обладателями главного кубка INTERNATIONAL IRBIS CUP-2013!

9 июня в Воронеже состоялся первый в Центральной России Международный Турнир по каратэ. На трех площадках-татами принимали участие более трехсот спортсменов из России, Белоруссии, Украины, Армении и Молдавии. Турнир такого масштаба прошел в Воронеже не случайно. Спортсмены столицы Черноземья готовы всерьез защищать честь триколора на международных стартах и официальных мировых и европейских соревнованиях. Та команда, которая сложилась в Центре IRBIS, – сегодня одна из лучших в России и на личном примере показывает пользу здорового образа жизни и красоту спорта.

96

Здоровье и фитнес | август 2013

Оптика

96

Лечение

96

Стоматология

104

Красота

108

Фитнес

112

MY BABY

114

Здравствуйте. Мы с ребенком 4 года собираемся на море. Нужно ли пить препараты для поднятия иммунитета? Какие? Как должна проходить адаптация к новому климату? Можно ли купаться сразу?

Здравствуйте. Я пью антибиотик ципрофлоксацин и ни какого эффекта не ощущаю. К тому же понизился слух. Подскажите метод лечения. Антибиотик нужен не пенициллинового рода. На пенициллин у меня аллергия!

Маргарита Николаевна Ильина, заведующая ЛОР отделением, клиника «Медика»

Скорее всего, исходя из жалоб, вам целесообразнее применять антибиотики другого ряда. Отит - заболевание не только местное, а всего организма, поэтому лечение должно быть комплексным. Кроме антибиотиков, показаны сосудосуживающие капли в нос и уши местного действия. Для решения вашего конкретного случая лучше прийти на консультацию к лор врачу. Здравствуйте, Я на 4 месяце беременности, хочу пройти курс обертываний с антицеллюлитными средствами. Скажите, не наврежу ли я себе и ребенку?

Любовь Владимировна Усенко, специалист по коррекции фигуры клиники «Медика»

98

Для профилактики растяжек и стрий при беременности применяются специальные альгинатные обертывания. Они укрепляют стенки сосудов, снижают риск отеков и улучшают циркуляцию. Такие обертывания хорошо сочетать со специальным массажем для беременных, который должен проводить только специально обученный массажист. Обертывания с использованием аромомасел и агрессивных веществ в Вашем положении не рекомендуется.

Здоровье и фитнес | август 2013

Цены действительны на момент публикации

Татьяна Сергеевна Огреб, врач-педиатр клиники «Медлайн»

Иммунитет детей, не имеющих тяжелых заболеваний иммунной системы и не получающих терапию, подавляющую иммунитет, не нуждается в «поднятии» и улучшении. В подавляющем большинстве случаев при выезде летом на море акклиматизация себя никак не проявляет. Зачастую на нее списывают кишечные инфекции — это основная проблема с детками на отдыхе. Поэтому в поездке не забывайте о соблюдении гигиенических мер — мойте чаще руки, не кушайте сомнительную пищу и немытые овощи и фрукты, не пейте сырую воду. Обсудите с педиатром, наблюдающим ребенка, состав аптечки, которую следует взять с собой в путешествие. Купаться можно сразу при условии подходящей температуры воды. Хорошего отдыха!

Необходима консультация специалиста

вопросы читателей

Конкурс «Воронежкачество» традиционно проводится в рамках общероссийского конкурсагиганта «Сто лучших товаров России». Мясокомбинат «Донской» второй год подряд по праву подтверждает статус победителя в этом престижном конкурсе! В ряду победителей конкурса по ГОСТу оказались: колбаса «Докторская», сосиски «Молочные», колбаса «Московская» в/к. Кроме того, в этом году заслуженные награды за безупречный вкус и соответствие высоким стандартам качества получили давно снискавшие любовь покупателей деликатесы: филей «Юбилейный», бастурма по-ростовски, свинина по-бургундски, филе «Янтарное».

Теперь мясокомбинат получает заслуженное право участвовать в федеральном конкурсе «100 лучших товаров России»!

ул. Вл. Невского, 14в (мини-рынок «Невский»)

l

пр–т Труда, 23 ул. Вл.Невского, 2а (мини–рынок «Молодежный»)

www.mkdonskoy.ru

ул. 9 января, 274 («Ярмарка») l ул. Чебышева, 9

т.:

l l

l

ул. Ворошилова, 23–27

l

ул. Калининградская, 102

l

ул. Героев Сибиряков, 23д

l

ул. Димитрова, 64а

l

l

ул. Космонавтов, 2в

l

l

ул. Космонавтов, 2в

2605–302, 2509–155

ул. Кольцовская («Центральный рынок»)

ул. Ворошилова, ост. «Механический завод» (магазин-машина)

Товар сертифицирован

Здравствуйте,у меня сколиоз позвоночника 2-ой степени,поможет ли мануальная терапия?

Долгое время меня беспокоит проблема прыщей на лице.Проходила курсы лечения, сдавала гормоны, не помогло. Какие способы избавления от прыщей Вы посоветуете?

Быкова Юлия Николаевна, врачдерматокосметолог, Клиника «Медика» :

Появление прыщей на лице может быть вызвано рядом причин и факторов. Иногда проблемы с кожей могут возникать и при нормальном гормональном фоне в случае наследственной повышенной чувствительности рецепторов кожи к гормональным колебаниям (относительная гиперандрогения в разные фазы цикла), которая может наблюдаться и у других близких Вам родственников (например, родителей). Поэтому необходимо проконсультироваться с гинекологомэндокринологом. Часто проблемы с кожей вызваны болезнями желудочно-кишечного тракта, поэтому необходимо проконсультироваться с гастроэнтерологом и пройти необходимые обследования. Например, если возникновение прыщей локализовано на лбу, это может говорить о проблемах с кишечником, желчным пузырем, печенью. Нужно обратить внимание на правильное питание (врач на консультации сможет составить диету). Появление прыщей также связано с неправильным уходом за кожей (использование раздражающих кожу средств, скрабов); необходимо правильно подобрать средства для домашнего ухода (желательно, профессиональные); хороший результат дают профессиональные процедуры для проблемной кожи: ультразвуковые и мануальные чистки, пилинги, уходы, мезотерапия.

100

Здоровье и фитнес | август 2013

Ваши вопросы высылайте на e–mail: redaktor@lux–time.ru

Цены действительны на момент публикации

Криво Юрий Алексеевич, мануальный терапевт, Клиника «Медика» :

Сколиоз – трехплоскостная деформация позвоночника и туловища, возникающая в результате ассиметричного распределения давления внутри тела человека на позвонки в период неравномерного роста мышечно-скелетного аппарата, внутренних органов, спинного мозга. Мануальная терапия – эффективный и признанный во всем мире метод лечения сколиоза. Международной организацией по проблемам сколиозов мануальная терапия внесена в обязательный перечень назначаемых лечебных прцедур для пациентам со сколиозом. Вам поможет мануальный терапевт, владеющий мягкими техниками мануальной медицины, разбирающиийся в работе двигательной системе человека. Этот специалист сможет выполнить диагностику мышечно-скелетного аппарата, назначить и провести лечебные мероприятия, обеспечить вовлечение Вас в терапевтическую деятельность позами, упражнениями, использованием бандажей, обуви, другими мероприятиями. Очень часто назначается ношение ортезов- стелек ФормТотикс (Новая Зеландия ), ploscostopie.ru. А так же используются ортезы-капы MRC. Узнать о мануальной терапии при сколиозе Вы можете на ресурсе Воронежского общества врачей мануальной медицины.

Необходима консультация специалиста

вопросы читателей

август 2013 | Здоровье и фитнес

101

лечение

Педикулез у детей Чаще всего педикулезом заражаются именно дети, которые передают паразитов друг другу в результате тесных контактов в коллективе. Детский сад, школа, лагерь отдыха – в этих учреждениях дети постоянно вместе, поэтому опасность педикулеза довольно велика. Так что родителям следует быть начеку...

Симптомы: – Кожный зуд в местах укусов.

– Расчесы на коже под волосяным покровом.

– Наличие гнид в волосах. Лечение педикулеза При обнаружении вшей необходимо обработать волосяной покров головы специальными препаратами. В аптеках сейчас представлен широкий ассортимент противопедикулезных средств – аэрозоли, шампуни, мази. Применять противопедикулезные средства необходимо только в строгом соответствии с инструкцией, поскольку они токсичны. Многие из них противопоказаны беременным и кормящим женщинам, детям раннего возраста.

102

Здоровье и фитнес | август 2013

При борьбе с головным педикулезом крайне важно прокипятить и прогладить личное белье ребенка, одежду, а также подушки, полотенца, наволочки, простыни. Следует осмотреть на предмет заражения всех членов семьи.

Профилактика Родителям детей, посещающих детские коллективы, необходимо каждые 7–10 дней тщательным образом осматривать волосы ребенка на наличие педикулеза. Нельзя допускать обмена личными вещами (расческами, головными уборами, одеждой) в детском коллективе. Лечебные средства для профилактики педикулеза не используют, так как они довольно токсичны при частом применении. А вот эфирные масла (чайного дерева, лаванды, мяты, лимона) отпугивают вшей. По нескольку капель их можно добавить в шампунь, которым пользуется ребенок.

Как избежать заражения ребенка педикулезом? Полностью обезопасить себя или своего ребенка от вшей невозможно, однако при соблюдении некоторых рекомендаций можно свести риск заражения к минимуму.

1. Попросите ребенка не меняться личными вещами с другими детьми на улице, в детском саду, школе. Заколки для волос, шарфы, шапки и т. п. являются простейшим способом заразиться вшами.

2. Для уменьшения контакта с предметами и другими детьми заплетайте в косы или закрепляйте в пучок на затылке длинные волосы у девочек.

3. В бассейне используйте резиновую шапочку.

4. В случае заражения вшами кого-то из членов семьи необходимо незамедлительно начать лечение. Более того, все вещи, с которыми контактировал больной (постельное белье, одежду, расчески, резинки), необходимо постирать при температуре не ниже 60 градусов. Нужно также тщательно пропылесосить квартиру, дачу, автомобиль. Денис Анисимов

Цены действительны на момент публикации

После использования любых препаратов следует обязательно прочесать голову частым гребнем и удалить каждое яйцо вручную. Это может занять несколько дней, так как вывести гниды непросто. Облегчить вычесывание можно, нанеся на волосы масло, бальзам, рыбий жир.

фото: shutterstock.com август 2013 | Здоровье и фитнес

103

лечение

В борьбе с хроническим Не обращая внимание на такие симптомы, как першение, саднение или чувство дискомфорта в горле, недомогание или быстрая утомляемость, постоянное повышение температуры тела до 37,3ОС, – многие даже не подозревают о том, что страдают серьезным заболеванием, называемым «хронический тонзиллит».

В том случае, когда имеются лишь местные признаки хронического воспаления небных миндалин (покраснение небных дужек, казеозно-гнойные пробки или жидкий гной в лакунах миндалин, увеличение зачелюстных лимфоузлов), речь идет о компенсированной форме хронического тонзиллита. При этой форме, хотя и не требуется удаления миндалин, обязательным является проведение курсов консервативного лечения. С этой целью применяется низкочастотный ультразвуковой аппарат «Тонзиллор». С его помощью лакуны минда-

104

Здоровье и фитнес | август 2013

лин промывают озонированным раствором с одновременным воздействием на ткани ультразвуком. После адекватного обезболивания и подавления рвотного рефлекса к миндалине подводится аппликатор-ограничитель (колпачок) для создания вокруг миндалины необходимого отрицательного давления. Постоянное воздействие низкочастотного ультразвука оказывает выраженное бактерицидное действие, способствует освобождению лакун миндалин от казеозно-гнойных пробок, жидкого гноя. Через одну трубку подается озонированный раствор, омывающий поверхность миндалины и лакуны, через другую трубку использованный раствор вместе с патологическим содержимым лакун постоянно удаляется посредством электроотсоса. После аппаратного промывания лакун миндалин производится фонофорез с лекарственным препаратом для более глубокого проникновения в ткани миндалин. Лекарственный препарат подбирается индивидуально. Это может быть как противовоспалительное

или иммуностимулирующее средство, так и природный антисептик. Применение аппарата «Тонзиллор» для консервативного лечения хронического тонзиллита по эффективности в 1,5-2 раза превосходит любой традиционный метод лечения и позволяет значительно сократить количество операций по удалению миндалин, являющихся важным иммунокомпетентным органом человека. Зачастую аппаратное лечение хронического тонзиллита является единственным эффективным методом лечения – в случаях, когда уже наступает декомпенсация хронического тонзиллита, а хирургическое лечение противопоказано из-за наличия у больного тяжелой сопутствующей патологии. Если вы чувствуете дискомфорт и беспокойство, не теряйте времени, не дожидайтесь развития сопряженных с хроническим тонзиллитом заболеваний! Татьяна Николаевна Короткова, ЛОР-врач высшей категории, ЛДЦ «Пересвет»

Цены действительны на момент публикации

Н

есмотря на то, что хронический тонзиллит проявляется местно – в виде стойкой воспалительной реакции небных миндалин, – он является общим инфекционноаллергическим заболеванием, нередко приводящим к проблемам с суставами, сердцем, почками, щитовидной железой и другими органами. Эти заболевания характеризуются длительным, нередко тяжелым течением и часто приводят к инвалидизации лиц молодого возраста.

фото: shutterstock.com

тонзиллитом

август 2013 | Здоровье и фитнес

105

лечение

ООО «Модуc вивенди» Ул. Кирова, 9 3–й подъезд, оф. 28 Тел. 291–73–34 www.modus–v.ru

Психологическая помощь Психиатрическая, психотерапевтическая, психологическая, логопедическая помощь взрослым и детям. Невролог, рефлексотерапевт, массажист, психиатр, психотерапевт, психолог, логопед. Лечение неврозов, депрессий, страхов, тревоги, заикания, энуреза, тиков, отставания в психоречевом развитии и других психо–неврологических заболеваний.

«Интермед–стоматология» Ул. Маршака, 18 Тел. 263–39–95

Необходима консультация врача

хирургии глаза «Взгляд доктора Черниковой»

Необходима консультация врача

Ул. Вл. Невского, 13 Тел. 242–99–78 www.glaz–vrn.ru

106

Здоровье и фитнес | август 2013

Необходима консультация врача стоматологические услуги

«ГАРАНТ.М» Ленинский пр–т, 107 Тел. 239–87–88

Предлагаем весь спектр стоматологических услуг! Доступные цены, высокое качество, быстрота исполнения работ, без очереди и боли, современные методики! Ждем взрослых и детей! Предварительная запись по телефону. Мы не навязываем свои услуги, мы предлагаем вам удобство!

Необходима консультация врача

Цены действительны на момент публикации

ЛазернаЯ коррекциЯ зрения Эксимер – лазерная хирургия близорукости, дальнозоркости, астигматизма. Новейшая аппаратура, безопасные технологии. А также хирургия катаракты и других глазных заболеваний. Забудьте об Центр лазерной микро- очках и контактных линзах.

стоматологические услуги «Интермед–стоматология» поможет обрести эстетику и неотразимость вашей улыбки. Качественное и безболезненное лечение, протезирование, имплантация. Заботливое и внимательное отношение к каждому пациенту. Мы дорожим своей репутацией.

август 2013 | Здоровье и фитнес

107

лечение

Скрип зубами –

Бруксизм, одонтеризм, феномен Каролини – под этими звучными научными «псевдонимами» скрывается явление, с которым хотя бы раз в жизни сталкивался каждый – неосознанное скрипение зубами.

Чем опасно скрипение зубами? Хотя бруксизм не считается болезнью, скрип зубами, от которого человек не может избавиться длительное время, может доставить немало неприятностей. В первую очередь страдают зубы: из-за большой частоты и интенсивности трения стирается эмаль, что может привести к появлениюповышенной чувствительности и возникновению кариеса. В тяжелых случаях, когда скрежет зубами длится годами, подверженные бруксизму люди способны сточить зубы практи-

108

Здоровье и фитнес | август 2013

Как определить, что у бруксизм? Важная характеристика бруксизма заключается в том, что скрежет зубами и днем, и ночью производится человеком бессознательно. То есть существует вероятность того, что проблему вы заподозрите только тогда, когда от ваших зубов останутся только сточенные «пеньки». Поэтому нужно быть внимательными к сигналам, которые посылает организм. Какие симптомы могут свидетельствовать о продолжительном скрежете зубами? Прежде всего, это изменение формы и размера коронковой части зубов: появ-

ление неровностей, укорочение, вызванное стесыванием. Нередко на слизистой оболочке внутренней поверхности щек из-за ее частого «закусывания» возникают болезненные язвочки.

Как лечить скрип зубами? Чтобы понять, как избавиться от скрежета зубами, нужно постараться выяснить, что именно его вызывает. Так, лучшим способом лечения скрипа зубами во время сна может стать снижение уровня стресса во время бодрствования. Нелишним будет пройти консультацию у ортодонта, а при необходимости, у ортопеда и .врача-имплантолога Лечению скрежета зубами во сне будет способствовать и умение расслаблять мышцы рта, шеи и плеч – с помощью холодных или горячих компрессов, специальных упражнений и самомассажа. Нужно отказаться от кофе и колы, орехов, карамели и прочей жесткой пищи, пить больше жидкости, употреблять витамины и проконсультироваться с лечащим врачом по поводу возможных побочных эффектов препаратов, которые вы принимаете. Первый стоматологический портал для пациентов

Цены действительны на момент публикации

чески под корень. При этом не сладко приходится не только «натуральным» зубам: срок службы ортопедических конструкций снижается в разы. Кроме того, может развиться патологическая подвижность зубов, возникнуть рецессия десны. Скрип зубами также вызывает избыточное напряжение мышц, суставов и околочелюстных тканей, а значит, боли в них не избежать. Скрежещут зубами не только взрослые, .более половины детей в возрасте от начала первого прорезывания молочных зубов вплоть до 7 лет страдают бруксизмом

фото: shutterstock.com

тревожный сигнал!

август 2013 | Здоровье и фитнес

109

красота красота

косметика стран мира США

Израиль

Egomania – это процесс рождения настоящего произведения искусства в сфере косметики. В создании каждого продукта принимают участие ароматерапевты, косметологи, технологи, а также дизайнеры и психологи. Каждая баночка Egomania создается вручную и в небольших количествах, что гарантирует высокое качество продукта. Особая технология «холодного замеса» гарантирует 100% сохранение всех полезных свойств натуральных ингредиентов и витаминов. Широкий ассортимент средств по уходу за телом, лицом и волосами поразит своим разнообразием, а гамма изумительных ароматов окутает тонкой вуалью и создаст потрясающее настроение! Молочко, масла, эмульсии, соли для ванны и скрабы для тела, основанные на минералах Мертвого моря и эфирных маслах, помогут Вашей коже глубоко вздохнуть и сбросить тяжкий груз ежедневных забот! Насыщенный коктейль натуральных ингредиентов тотально восстанавливает все слои волоса, возвращает им природное здоровье и обеспечивает максимальную защиту. Потрясающе здоровые, сияющие, шелковистые волосы – главная цель создания коллекции.

110

Здоровье и фитнес | август 2013

товар сертифицирован. Не реклама

Цены действительны на момент публикации

CHI входит в число самых авторитетных мировых косметических брендов, предлагая профессиональным мастерам и их клиентам продукты, не имеющие аналогов. Под маркой CHI выпускается безаммиачный краситель для волос, безаммиачные обесцвечивающие составы, системы для завивки волос и перманентного выпрямления, широчайший спектр продуктов для ухода и стайлинга, а также уникальные безопасные парикмахерские инструменты. Все продукты CHI относятся к сегменту luxuryпродуктов и распространяются только через профессиональные салоны красоты и СПА-центры. В основе действия системы CHI интенсивное питание и увлажнение Hydrasilk Complex - сверхбогатый протеинами и аминокислотами увлажняющий шелковый комплекс. Обеспечивает глубокое, интенсивное питание, наполняет сухие и поврежденные волосы необходимыми увлажняющими и восстанавливающими элементами.

август 2013 | Здоровье и фитнес

111

красота красота | фитнес

сквер»)

Салоны красоты «ЛИК» пр-т Революции, 23 тел. 255-09-10 Московский пр-т, 96а тел. 235-97-00 Московский пр-т, 24 тел. 221-08-41 ул. Ломоносова, 114/19 тел. 234-33-44

112

Красота и здоровье Компания «ЛИК» 16 лет работает в индустрии красоты. Мы рады оказать все виды парикмахерских услуг, предложить услуги ногтевой студии, уход за телом, уход за кожей лица, массаж, перманентный макияж, лечение и диагностику волос. Наши принципы – это профессиональная деятельность и непрерывное самообразование в индустрии красоты! Выбирайте лучшее!

Необходима консультация врача

Здоровье и фитнес | август 2013

Ул. Кольцовская, 25 Тел. 291–69–23

Необходимаконсультацияспециалиста подготовка к лету

Amore Mio – «Любовь моя»! Все лето действует акция: маникюр + педикюр = глиттер-тату в подарок! Все виды обертываний Guam, Styx. Антицеллюлитный массаж, депиляция (воск, шугаринг). Стрижка горячими ножницами, прически любой сложности, окрашивание Selective, Wella, TIGI. Все виды ухода на косAmore Mio Ул. Героев Сибиряков, 65 метике Magiray, Klapp, УЗИ-пилинг, пилинг CeLL Fusion, аппаратная Tел.: 278–88–00, косметология. Автозагар. Солярий.

229–38–59 www.amoremiovrn.ru

Акция до 31.08.13

Цены действительны на момент публикации

Тел.: 255–17–13, 254– цены действительны на момент публикации 4534, 8920–2299–549 www.profinail.ru

Студия красоты «Каприз»

Парикмахерские услуги Наша студия предлагает вам окунуться в мир красоты и совершенства! Вечерние и свадебные прически – мы сделаем вас красивыми! Предоставляем все виды парикмахерских услуг: индивидуальное окрашивание волос, подбор стиля и образа, мужские и женские стрижки. Классический маникюр и педикюр, покрытие гель-лаком, наращивание ногтей, программы ухода за лицом (очищающие, антивозрастные), массаж лица, восковая эпиляция. Подарочные сертификаты, абонементы в турбосолярий, скидки!

фото: shutterstock.com

курсы наращивания ногтей Подготовка мастеров для салонов красоты. Выдача сертификатов, содействие в трудоустройстве. Курсы повышения квалификации в дизайне ногтей. Продажа профессиональных материалов: гель-лаки CND Shellac, OPI GelColor – 875 р., Jessica Ногтевой учебный центр GELeration – 795 р., Gelish–795 р., «PROFINAIL» EzFlow TruGel – 699 р., ibd JustGel – ул. Большая Манежная, 699 р., ORLY FX – 695 р.

14 (ост. «Петровский Приглашаем моделей!

август 2013 | Здоровье и фитнес

113

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

Что такое Бодифлекс и с чем его едят? Если человека с избыточным весом и без подготовки отправить в спортзал, то он, вместо желаемого похудения, просто накачает себе мышцы. А если вдобавок к этому измучить его ультрамодными диетами, то стресса, мучений и обвисшей кожи не избежать. Так как же остаться в форме, при этом не навредив своему здоровью? Ответ прост! Бодифлекс – свет в темном царстве похудения. Чтобы отбросить все сомнения в сторону, попробуем разобраться, что к чему. Бодифлекс – это комплекс простых процедур, основанных на задержке дыхания при помощи диафрагмы. И самое удивительное то, что он подходит людям всех возрастов и им может заниматься каждый, несмотря на физические ограничения. Главное условие достижения желаемых результатов по системе бодифлекс – регулярные занятия.

114

Здоровье и фитнес | август 2013

Согласитесь, после тяжелого трудового дня не каждый осилит занятия в спортзале. Зато с удовольствием можно отправиться на дыхательные тренировки. К тому же расписание в школе позволяет посещать занятия и в вечернее время суток. Многие предпочитают придерживаться разных диет. Это, конечно, дело хорошее, но только при правильном подходе к ним. Чтобы избавить человечество от табачной зависимости, ввели запрет на курение в общественных местах, но курильщиков от этого меньше не стало. А благодаря умению правильно дышать избавиться от вредной привычки вам не составит труда. Специалисты считают, что люди, которые занимаются по системе бодифлекс, меньше подвержены раку и сердечно-сосудистым заболеваниям. Отсюда следует, что самым лучшим и безопасным способом усовершенствовать свое тело является бодифлекс.

И представьте себе: это «ноухау» добралось и до нашего города! В школе красоты Стоимость: абонемент на 10 заи здоровья «Кундалини» нятий – 1900 руб.; месяц занятий ваше тело приведут в по– 4900 руб. рядок не только снаружи, но и изнутри. А мудрый «сэнсэй» Надежда Климова проследит, чтобы во время тренировок были задействованы все группы мышц. И поверьте, эффект не заставит себя долго ждать. К тому же прогресс не стоит на месте, и у Надежды есть своя система бодифлекса, рассчитанная не просто на похудение, а на оздоровление всего организма. за 1 занятие реально убрать от 3-х см до 14 см (руки,талия, ноги в сумпер. Бакунинский, 1, ОФ. №406 марности). В этом уже убедились девушки и женщины, посетившие Тел.: 8-960-133-43-50, 23-24-585 занятия.

август 2013 | Здоровье и фитнес

115

МY BABY

ул. Жукова, 4. тел. 200–62–11

Ул. 121 Стрелковой Дивизии, д. 11 Б, 8 905–657–15–59, 292–59–88.

Психологическая помощь Психологическая помощь взрослым и детям. Работа с тревогой, страхами, неуспешностью. помощь при хронической боли. Комплексное психологическое обследование. детский психоаналитик. Песочная тераЦентр психологической пия. Эриксонианский гипноз. практики Логопед. Московский пр-т, 94. тел. (473) 290–76–78 www.doctor–psy.ru

116

Необходима консультация врача

Здоровье и фитнес | август 2013

Ул. 9 января, 233/19 тел.: 229-37-03, 267-60-75 www.nachalo36.ru

Медицинский центр «Детский Доктор» ул. Хользунова, 60 б. Тел.: 280-1-280, 280-280-1. www.детдоктор.рф

Детский доктор Медицинский центр «Детский Доктор». Для вас и вашего ребенка: программы наблюдения детей с рождения, консультация педиатра и узких специалистов; лабораторные исследования; УЗИ-диагностика и вакцинация. Каждую субботу – осмотр вашего ребенка для детского сада и школы всего за один день и в одном месте.

Необходима консультация врача

Цены действительны на момент публикации

«Няня–дом»

Ясли–сад Ясли-сад от 1,5 лет. Если вашему малышу нужна хорошая компания, а вам подошло время выходить на работу, то наши ясли для вас. Работаем круглосуточно, без выходных. Режим дня, развитие по возрасту, приготовление пищи по домашнему (завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин). В группе до 10 малышей. Три воспитателя, повар. Индивидуальная система оплаты и посещения.

Центр комплексного развития «НАЧАЛО»

комплексное развитие Домашний детский сад для детей от 6 месяцев до 7 лет. Мы работаем 24 часа, 7 дней в неделю! Воспитатели (от 6 месяцев до 1 года – индивидуальная няня, от 1 года до 7 лет – воспитатель для каждой возрастной группы), психолог, логопед, музработник, хореограф, повар, врач, тренер по ЛФК, охрана, видеонаблюдение.

фото: shutterstock.com

Салон красоты «Любимый»

Семейный салон красоты «Любимый» – салон красоты для всей семьи! Наши квалифицированные мастера легко найдут подход к любому ребенку, будь то непоседа, капризуля или юная модница. Для самых маленьких клиентов работает детский зал с игрушками, яркими креслами и любимыми мультфильмами. Не останутся без внимания и родители: для них все виды парикмахерских услуг, маникюр и педикюр.

август 2013 | Здоровье и фитнес

117

МY BABY Марина Борисовна Останина Преподаватель английского языка в школе «Мариоль» с 2010 года. Биография: закончила ВГУ, факультет романо-германской филологии.

Марина Борисовна уверена, что в работе нельзя стоять на месте, необходимо постоянно развиваться и совершенствоваться. На уроках она использует мультимедийные средства, знакомит своих учеников не только с лексикой и грамматикой, но и с культурой страны изучаемого языка. В 2011 году она с группой учеников совершила образовательную поездку в Англию. «Очень люблю открывать новые города и страны, знакомиться с местными жителями и узнавать их культуру, традиции, обычаи», – говорит Марина Борисовна, показывая нам фотографии с детьми на фоне Биг Бена. На занятиях она стремится передать особенный дух народа, Если детям что-то нравится, и у нее это получается. «Я стараюсь, чтобы ученикам то они готовы свернуть горы! было интересно, чтобы они полюбили предмет.»

Ольга Константиновна Леденева Занимается комплексной подготовкой детей дошкольного возраста к обучению в школе «Мариоль». Биография: закончила ВЭПИ, социально-правовой факультет. Ольга Константиновна – педагог, который для достижения наиболее высоких результатов в ходе учебного процесса сочетает разные науки. Она формирует свои авторские развивающие программы на основе знаний из психологии, психофизиологии, педагогике, нейропсихологии. Итогом сочетания этих программ стало создание рабочей тетради для дошкольников «Успешный первоклассник» (2011 г). Название выбрано не случайно: здоровый, счастливый и успешный Успешный первоклассник – ребенок – мечта каждого родителя.

мечта каждого родителя 118

Здоровье и фитнес | август 2013

Фото Сергей Береза

Лучший преподаватель

домашний персонал Ваши заботы станут нашими: няня поможет вырасти с 0; воспитатель разовьет способности от 3 лет; гувернантка сопроводит и поможет подготовить уроки. Наш персонал позаботится о вашем чаде и не даст ему заскучать во время отсутствия родителей. А домработница приведет ваш дом в порядок. Агентство домашнего Организация праздников: шоколадперсонала «Доверие» Ул. Cтанкевича, 1, оф. 24 ный фонтан; забавный Винни Пух украсит ваш праздник, придаст веселого Тел.: 291–25–47, настроения вам и вашим детям.

277–78–64

Цены действительны на момент публикации

дошкольное развитие С 15.04.13 объявляется предварительное комплектование на 2013–2014 учебный год в младшую утреннюю группу (с 4 лет). Утренние и вечерние группы. Развивающие направления программы «Вместе с Умкой!»: математика, развитие речи, грамота, логика, окружающий мир, МБОУДОД ДДиЮ этикет, ИЗО, музыка, ритмика, кукольСтудия раннего ный театр, английский язык. Психолог. развития «Умка» Терапия песком. Веселые и яркие Ул. Кольцовская, 34 праздники. Занятия проводятся 3 Тел. 8–903–655–46–95 раза в неделю. Обучение бесплатное. www.ymkavrn.ru Для родителей – «Школа мам и пап».

Раннее развитие Развивающие занятия для самых маленьких – от 6 месяцев до 3 лет. Универсальные методики, гармоничное развитие детей раннего возраста (развитие игровой деятельности, предметной деятельСемейный центр ности, развитие мелкой моторики, «Мамина радость» Ул. Вл. Невского, 48 (р–н памяти, внимания, усидчивости). Занятия проводят специалисты Храма), 60 лет ВЛКСМ, 27 (г–т «Линия») по раннему развитию детей – Тел.: 246–92–71, 291– Гулевская Ольга Михайловна, 55–60, 291–38–46 Гуськова Оксана Владимировна. www.mama36.ru 36mam@mail.ru

Шоколандия

Шоколандия ул.Станкевича, 1, оф. 24. Тел.: 291–25–47, 277–78–64

Шоколадный фонтан украсит любое мероприятие – день рождения, свадьбу, презентацию, корпоративную вечеринку, детский праздник и много других приятных моментов в жизни. Шоколадный фонтан может стать центром, вокруг которого будет вращаться небольшой праздник, а также изящно дополнить более обширное торжество. Забавный Винни Пух украсит детский праздник, придаст веселого настроения вам и вашим детям! Аренда шоколадного фонтана и проведение праздников.

август 2013 | Здоровье и фитнес

119

НАШИ АДРЕСА Бульвар Победы, 26в тел. 274–52–62 Пр–т Патриотов, 11 тел. 256–82–77 Ул. Березовая Роща, 3 тел. 235–27–29 Ул. Вл. Невского, 7а тел. 266–15–87 Ул. Комиссаржевской, 4 тел. 255–48–01 г. Нововоронеж, Ул. Космонавтов, 5 тел. (47364) 300–69

ул. Генерала Лизюкова, 62 тел. 241–70–93 Монтажный проезд, 2 (ТЦ «Твой Дом») тел. 233–36–30 ул. Бульвар победы, 30 тел. 274–04–89 Ул. Циолковского, 125 тел. 237–04–39 Ул. Машиностроителей, 80 тел. 227–29–17 Ул. Писателя Маршака, 28 тел. 263–26–19 Ул. Матросова, 145 б тел. 220–95–14 Ул. Богдана Хмельницкого, 38 тел. 260–09–03

Ул. Вл. Невского, 55а тел. 227–16–27 Ул. Жукова, 3 тел. 251–23–35 Бульвар Победы, 12 тел. 246–83–79 Московский пр–т, 6 тел. 278–61–03

Эксклюзивно новый номер журнала «Здоровье и Фитнес» вы можете получить в подарок* Ул. Ю.–Моравская, 60 тел. 231–93–78 Ул. Ю.–Моравская, 66 Ул. 9 Января, 246 тел. 292–96–13 Ул. Куколкина, 1 тел. 277–41–82 Ул. Новосибирская, 35 тел. 227–13–18 Ул. Брусилова, 3 тел. 227–39–45 пер. Политехнический, 14 тел. 246–11–78 ул. Моисеева, 45а тел. 256–31–62 ул.9 января, 132 тел. 227–27–87 ленинский пр–т, 45 а Тел. 254–71–01

ТЦ «Вестер Гипер» Ул. Домостроителей, 24, 3–й этаж

В сети магазинов парфюмерии и косметики Л`Этуаль. Адреса магазинов: Ул. Театральная, 36 Ул. Лизюкова, 60, ТЦ «Аксиома» Ул. Кольцовская, 35а, ТЦ «Центр Галереи Чижова» Бульвар Победы, 23 б, ТЦ «Арена» Ул. Героев Сибиряков, 65а, ТЦ «Армада» ТРЦ «Максимир», Ленинский пр–т, 174 ТЦ « Сити–парк Град», Воронежская обл., Рамонский р–н, пос. Солнечный, ул. Парковая, 3. *Подробные условия получения журнала спрашивайте в магазинах.

Сеть аптек «Сана» Московский пр–т, 42 тел. 234–96–47 Ул. Хользунова, 42 тел. 239–20–61 Пл. Ленина, 8. тел. 222–73–88 Ул. Зои Космодемьянской, 7 тел. 239–41–09 Ул. Новосибирская,32 тел. 243–19–19 пр–т Революции, 11 тел. 23–90–505 Ул. Ворошилова, 33г тел. 225–66–85

Ул. 25 Октября, 39 тел. 254–44–33 Ул. Героев Стратосферы, 3 тел. 249–77–07 Ул. Генерала Лизюкова, 60 тел. 225–11–53

Ул. Кольцовская, 41 тел. 239–88–76 Бульвар Победы, 7 тел. 274–72–79 Пл. Ленина, 9 тел. 255–16–61 ул. 20 лет Октября, 119 тел. 269–58–61

«Здоровый город» № 3 ул. Остужева,17 тел.223–44–00 № 9 – Пр–т Революции, 54 тел. 255–55–33 № 10 –Ул. Олеко Дундича, 3 тел. 222–5335 № 11 – Ул. Лизюкова, 56 тел. 242–77–47 № 12 – ТРЦ «МАКСИМИР» тел. 223–44–94 № 13 – Ленинский пр–т, 117 тел. 242–88–00 № 16 – Ул. Вл. Невского, 31 б тел. 269–53–25 № 19 – Ул. Лизюкова, 23–23а тел. 273–41–00 № 20 – Ул. 9 Января, 123 тел. 221–54–53 № 21 Ленинский пр–т,148 тел.237–94–64 № 32 ул. Ломоносова, 114/5 тел.225–39–16 № 40 Московский проcпект д.125 тел. 273–32–40 № 44 ул.Хользунова, 35 тел.: 224–70–40 «Витаминка» Ул. Ростовская, 58/20 Тел. 200–13–06

№2 – Московский пр–т, 46 тел. 246–59–65 №7 – Московский пр–т, 82 тел. 234–04–88 №8 – Ул. Ф. Энгельса, 7 тел. 265–43–40

Ул. Кирова 24, тел. 277–82–27 Ленинский пр–т, 21 тел. 249–27–37 Московский пр–т, 112 тел. 243–45–46 Ул. Лизюкова, 25 тел. 239–35–67 «Фармацевтические препараты» Бульвар Пионеров, 21 тел. 241–32–62 пл. Ленина, 5 а, тел. 255–28–68 Ул. Донбасская, 9 тел. 277–56–25 Ул. Олеко Дундича, 15 тел.: 263–07–22, 263–15–60 пер. Политехнический, 37 тел. 271–11–47 Московский пр–т, 10 тел. 221–18–71 «Картинки» Ул. Ю.–Моравская, 62 тел. 222–53–49 Ленинский пр–т, 16 тел. 248–48–61

Клуб Элефант ул.Артамонова, 32 тел.: (473) 295–35–55 ул.Остужева, 1 Д тел.: (473) 228–14–08

Аптека «Не болей» ул.Плехановская,51 тел.239–33–74

Сеть киосков ГУП ВО «Роспечать»

По вопросам доставки и распространения журнала обращаться по тел. (473) 296–90–26

гороскоп с 1 по 31 августа 2013

Цены действительны на момент публикации

львы обладают благородным и независимым характером. Имея силу, они, как ни странно, не спешат ее использовать, дожидаясь наиболее благоприятного случая, но частенько упуская его. Упорный труд.

лев

23.07 – 23.08

Львам благоприятствует Солнце, которое как раз кстати проплывает в этом знаке, поэтому иммунитет в порядке и сил будет хоть отбавляй. Так что не стесняйтесь проявлять на работе инициативу – руководитель непременно оценит ваше рвение. Любовная жизнь дам складывается должным образом – романтично и страстно, а вот у мужчинЛьвов возможно появление неочевидного соперничества. Будьте бдительны!

122

Здоровье и фитнес | август 2013

овен 21.03 – 20.04

телец 21.04 – 20.05

До 8 августа благоприятное время для ремонта или переезда. Этот период подходит также для покупки недвижимости. А вот после 8 числа можно расслабиться и порадовать себя пляжным отдыхом. Существует вероятность встретить нежданную любовь, которая подарит вам страстный роман. Во второй половине месяца задумайтесь о начале нового учебного года и своих домочадцах. Не лишним будет завести домашнего питомца.

Тельцы чувствуют бурную энергию и неутомимость. Ритм жизни будет настолько динамичен, что вам удастся переделать массу дел без ущерба для своего физического состояния, вплоть до ремонта автомобиля. Если вы собираетесь в отпуск, то предпочтительнее будет активный отдых. В противном случае – благоприятное время для крупных покупок и взвешенных вложений. В первую неделю месяца очень активно будет идти торговля.

близнецы 21.05 – 21.06 У Близнецов велика вероятность пополнения семейного бюджета, вполне возможно, что вам предложат крупный контракт или хорошую работу. Душевное состояние девушекБлизнецов будет напрямую зависеть от партнера, его поведения и отношения к вам. Можно начать ремонт.

весы 24.09 – 23.10

рак 22.06 – 22.07

дева 24.08 – 23.09

Ракам, рожденным в июне, стоит ознакомиться с деловыми предложениями и выбрать наиболее привлекательное. Отличное время для старта новых амбициозных проектов, к примеру – раскрутки нового сайта. На период до 8 августа лучше запланировать грядущие поездки и заняться подготовкой документов.

До 10 августа хорошее время для совершения новых покупок. Благоприятные дни для проведения их с любимым человеком. Финансовая ситуация наладится, и у Дев возникнет желание забросить работу. Эмоциональность в это время будет зашкаливать, что может привести к необычным приключениям.

скорпион 24.10 – 22.11

стрелец 23.11 – 21.12

Время проверенных решений для бизнеса: Скорпионы полагаются на свой консерватизм. Представительницы слабого пола трепетны и влюбчивы, что может быть чревато неожиданными последствиями. Ноябрьские Скорпионы получат удовольствие от своего хобби, возможно – даже заработают на нем.

Стрельцов весь август будут ревновать, поэтому после 8 числа – хорошее время для дальней поездки, например командировки. Значительно укрепится финансовое положение, поэтому заранее позаботьтесь об осеннем обновлении гардероба. Девушки, рожденные в декабре, могут неожиданно выйти замуж.

козерог 22.12 – 20.01

водолей 21.01 – 20.02

рыбы 21.02 – 20.03

Козерогам придется трудно – постарайтесь не выдохнуться, сопротивляясь обстоятельствам. Вам предстоит яростно отстаивать свои позиции, но не поддавайтесь на провокации – выражайтесь максимально корректно. Будьте осторожны при управлении транспортным средством, будь то автомобиль или поезд.

Девушкам – благоприятное время для посещения салона красоты или косметического кабинета. Сил останется немного, поэтому доверьтесь поддержке коллег по работе и деловых партнеров. В любви Водолеи ревнивы, рожденным в начале февраля предстоят изменения в личной жизни. Весь август подходит для шопинга.

Не лучшее время для инвестиций. А вот на работе у Весов все будет в порядке: их понимают как никогда, и творчество буквально кипит. Август – отличное время для представителей интеллектуальных профессий, будет возможность проявить себя во всей красе. Остерегайтесь неуместных покупок.

Мужчины-Рыбы на пике сексуальной и физической формы. Девушки влюбчивы и романтичны, что может привести к неожиданной беременности, поэтому будьте осторожны. Начало августа – продуктивная пора для представителей творческих профессий.

www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес