Здоровье и фитнес. Январь 2014 by Portal Lux-time

ЯНВАРЬ 2014 | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

Акция до 31.01.14 г.

ЯНВАРЬ 2014 | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

СЛОВО РЕДАКЦИИ

Рубрика «Здоровый туризм» сориентирует вас в выборе активного времяпровождения. Для вашей семьи мы подобрали 5 лучших мест для отдыха зимой, а также составили небольшой путеводитель для тех, кто мечтает отправиться в гости к настоящему Деду Морозу! Начните год с заботы о здоровье. На страницах журнала вы найдете незаменимые рекоммендации о том, как помочь печени «прийти в себя» после праздничных застолий. Свод простых правил по защите от цистита поможет вам никогда не познакомиться с этой коварной болезнью. Кроме того, вы сможете узнать, как в праздничные дни не перепутать банальное переедание с серьезным недугом – аппендицитом.

Перепечатка, включение информации, содержащейся в рекламных и иных материалах, во всевозможные базы данных для дальнейшего их коммерческого использования, размещение таких материалов в любых СМИ и Интернете допускаются только с письменного разрешения редакции. Мнение редакции может не совпадать с мнением наших авторов. Рукописи не рецензируются и не возвращаются. Рекламируемые в журнале товары и услуги подлежат обязательной сертификации и лицензированию. Ответственность за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях, несет рекламодатель. Содержание опубликованных иллюстраций и макетов соответствует содержанию предоставленных оригиналов. Все цены, указанные в рекламных объявлениях и статьях, действительны на момент публикации. Редакция приветствует предоставление медицинскими учреждениями соответствующей содержательному формат у издания информации и фотоматериалов, но не дает гарантии их размещения. Претензии принимаются в течение двух недель после выхода номера. Со всеми замечаниями и предложениями, связанными с доставкой и распространением журнала, просим обращаться по тел. (473) 261–05–37, e–mail: dostavka@lux–time.ru Учредитель: ООО «Выбирай» Издатель: ООО «7 Медиа» 394016, г. Воронеж, Московский пр–т, 53, оф. 1007 Тел./факс: (473) 296–90–24/25/26 Главный редактор: Наталья Владимировна Овсянникова Редактор: Елена Жукова, Ксения Маренкова e–mail: redaktor@lux–time.ru Директор по рекламе: Оксана Ичева Менеджер по развитию: Татьяна Мочалова e–mail: mochalovat@ardiz.ru Рекламная служба: Валерия Малахова, Евгения Конопкина. Тел/факс: (473) 296–90–24/25/26, 8–920–433–77–88 e–mail: reklama@lux–time.ru Служба продвижения: Ольга Ларионова Тел/факс: (473) 261–05–36/37, 8–920–433–72–72 e–mail: dostavka@lux–time.ru Верстка и дизайн: Павел Шипилов Фотограф: Татьяна Мартыненко Дизайн-макет: Светлана Черных Журналисты: Мария Завьялова Корректор: Екатерина Игнатченко На обложке: Сергей и Ольга Змеевы Фото: Татьяна Мартыненко Внимание! Всю необходимую информацию по изданию (аудиторию, рекламные тарифы, правила размещения рекламы, новости редакции) смотрите на сайте www.lux–time.ru Тираж 8 000 экз. Цена свободная.

Отпечатано в типографии «Новый взгляд» (ООО «Дубль Принт») 394016 г. Воронеж, ул. Славы, д.13 а, тел. 8 (473) 272 -73-73. Заказ №

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

Январь – первый месяц нового года, начало новой жизни и новых свершений. Первый номер нашего журнала в 2014 году поможет вам начать год исключительно с радостных моментов. Проведите время со своей семьей: займитесь мыловарением и рождественскими поделками (мастер-классы вы найдете на страницах этого выпуска). Порадуйте своих близких вкусными рождественскими блюдами – рецептами мы делимся с вами в рубрике «Питание».

Ежемесячный рекламно–информационный медицинский журнал «Здоровье и фитнес» январь 12 (60) 2014 Дата выхода – 30 декабря 2013 www.lux–time.ru Зарегистрирован: Свидетельство о регистрации ПУ № ТУ 36– 00010 от 23 июля 2008 года, выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи и массовых коммуникаций по Воронежской области. Перерегистрирован: Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77–35968 от 22 апреля 2009 года, выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). 18+ Подписано в печать 29.12.2013 г.

НОВОСТИ СПАСЕНА ЕЩЕ ОДНА МАЛЕНЬКАЯ ЖИЗНЬ!

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

В ВОРОНЕЖЕ СОСТОЯЛСЯ ФЕСТИВАЛЬ БОЕВЫХ ИСКУССТВ Его участниками стали спортсмены, показавшие свои умения в таких видах спорта как самбо, каратэ, кендо и йайдо, капоэйра, айкидо, кикбоксинг, киокусинкай, ушу, тхэквондо, дзюдо, ашихара–каратэ, тамэсигири.

Союз благотворительных организаций России в рамках программы «Миллиард мелочью» приобрел и передал двухлетнему Максиму Шевыреву аппарат автоматической очистки крови. Почки мальчика перестали самостоятельно работать уже с 4 месяца жизни, и циклер был просто необходим ему. Воронежцы тоже могут принять участие в сборе средств на закупку новых циклеров для маленьких пациентов – подробности на сайте www.sbornet.ru.

В течение трех часов зрители следили за тем, что происходит на сцене, затаив дыхание: каратисты ударом ноги в щепки раскалывали доски, рыцари сражались на мечах с живыми статуями, с виду хрупкие девушки-самбистки с одного захвата отправляли соперниц на татами, а ребята в форме демонстрировали навыки армейского рукопашного боя.

ПРАЗДНИЧНЫЕ ГУЛЯНИЯ НА ГЛАВНОЙ ПЛОЩАДИ ВОРОНЕЖА В этом году новогодние и рождественские мероприятия порадуют своим разнообразием. Каждый день со 2 по 6 января на площади Ленина будут работать ярмарка сувениров, аттракционы и каток. Кроме того, 6 января в 14.00 там же пройдет праздник «Детские народные забавы». На Рождество площадь оживят народные игрища «Большое хороводье» (12.00), а в 15.00 начнется праздничная тематическая программа «Рождественские чудеса».

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

Здоровье

ПИТАНИЕ 26 Где найти молодильные яблочки? 30 Рождественское меню ЛЕЧЕНИЕ 18 В ледяную прорубь – за здоровьем? 32 Праздники без последствий для печени 36 Защищаемся от цистита! 38 Коварный аппендицит.

Фитнес

ОПТИКА 40 Очки-массажеры – находка для уставших глаз СТОМАТОЛОГИЯ 42 Ирригатор: домашняя стоматология для всей семьи

ОЛЬГА МАКСИМЧУК тренер Zumba клуба ALEX FITNESS

СЕРГЕЙ НИКОЛАЕВИЧ БЛОХИН руководитель клиники пластической хирургии и косметологии «Фрау Клиник»

АНТОНИНА АЛЕКСЕЕВНА КЛЕВЦОВА врачгастроэнтеролог клиники «Медхэлп»

НАТАЛЬЯ АЛЕШИНА тренер высшей категории по фитнесу

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

КРАСОТА 52 7 вопросов эксперту красоты 54 Маленькие хитрости для большого объема волос 56 Красивые ноги: приблизиться к идеалу

ФИТНЕС 44 Спортивная афиша 46 В ритме Zumba 48 Культура фитнеса для начинающих

Профессиональное мнение в этом номере

Красота

ОЛЬГА ЮРЬЕВНА БАЧУРИНА специалист по гигиеническому воспитанию БУЗ ВО «Воронежский областной центр медицинской профилактики» АННА АЛЕКСАНДРОВНА НАЗАРОВА гигиенист центра стоматологии «Виртуоз»

Стиль жизни

ВНУТРЕННИЙ МИР. ДВОЕ 58 Дружба vs любовь: в поисках компромисса 62 Первое свидание: две грани одной реальности 66 Тест: Какой вы собеседник?

My Baby

Приложение

MY BABY 74 Стоит ли решиться на «детские» прививки? 78 Развиваем внимание в начальной школе 80 Куда приводят мечты маленьких фантазеров?

3 Новости 8 СОБЫТИЯ И ЛЮДИ 10 ЗиФ рекомендует: кино, книги 12 ЛИЦО С ОБЛОЖКИ Сергей и Ольга Змеевы 6 Promotion 24 ГОСТЬ НОМЕРА Валерио Матано, президент Promoitalia Group 83 Notebook 102 Гороскоп

ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ 68 Топ – 5 мест, которые надо посетить для семейного отдыха зимой ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ 70 В гости к новогоднему волшебнику ЛАРИСА АЛЕКСАНДРОВНА ЯКОВЕНКО врач-дерматовенеролог, косметолог, сертифицированный специалист международной компании Promoitalia, клиника «Ренессанс» НАТАЛЬЯ АЛЬБЕРТОВНА ЧЕРНИКОВА директор центра обучения «Диабет – образ жизни» (Москва)

ТАТЬЯНА ПАВЛОВНА СЕЛИВАНОВА ведущий консультант отдела профилактики и эпидемиологии департамента здравоохранения

ОЛЬГА ВЛАДИМИРОВНА БАБКИНА главный врач «Клиники БЕВЗ», врач–дерматолог, косметолог

СЕРГЕЙ ВИКТОРОВИЧ ЧУРСАНОВ врач-дерматовенеролог, клиника «Высокие технологии»

НАТАЛЬЯ НИКОЛАЕВНА АЗНАУРЬЯНЦ психолог начальной школы гимназии имени Н.Г. Басова

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

Стремление к идеалу НАТУРАЛЬНЫЕ МАСЛА – НАДЕЖНАЯ ЗАЩИТА В состав флюида Х-E-LENCE Hair Oil Complex входят четыре питательных масла – арганы, макадамии, жожоба и ши, – в которых сконцентрированы витамины, микроэлементы и ненасыщенные жирные кислоты. Это обеспечивает волосам в 4 раза больше силы и сияющего блеска, а также защищает их от воздействий высоких температур при использовании фена и утюжка. Средство можно наносить как на влажные, так и на сухие волосы.

ВЕРНУТЬ ВОЛОСАМ МОЛОДОСТЬ BosRenew Scalp MicroDermabrasion – специальный пилинг для кожи головы, который на клеточном уровне борется с процессом старения волос, снижает их выпадение, очищает фолликулы, отшелушивает омертвевшие клетки, увлажняет и кондиционирует. Кроме того, благодаря компонентам, входящим в состав средства, улучшается рост волос.

фото: shutterstock.com

PROMOTION

САЛОННЫЙ УХОД В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ С новой серией средств от OBLEPIKHA SIBERICA PROFESSIONAL сделать модную и практичную прическу – проще простого. А придать волосам силу и блеск помогут экстракт ягод алтайской облепихи, а также жирные кислоты Omega 3, 6, 7 и 9. Волосы станут шелковистыми и послушными, а укладка продержится целый день.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

Товар сертифицирован.

Женская туалетная вода Fleur d’Amour (в переводе с французского – «цветок любви») уже с первых секунд привлекает внимание нотками розового перца, киви и ревеня. «Сердце» запаха составляет сочетание жасмина и дыни, а «шлейф» – мускуса, сандала и лимона. Каждый оттенок раскрывается постепенно, превращаясь в пикантный и свежий аромат.

Не реклама

БЕСКОНЕЧНАЯ ЖЕНСТВЕННОСТЬ ЖИВИТЕЛЬНАЯ СИЛА ДЛЯ ВОЛОС Cutinol No gravity от Oyster Cosmetics – специальные лечебные шампунь и лосьон, которые борются с выпадением волос. Шампунь содержит витамины и коллаген, которые делают волосы сильными и эластичными, а лосьон в удобных ампулах вернет им жизненную энергию. Продукция отлично подойдет для использования в домашних условиях, а ее применение не займет много времени.

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

www.lux-time.ru

4-5 января

«ЗОЛОТОЙ МЯЧ»

12+

Футболистов и болельщиков ждет знаменательное событие – подведение итогов премии «Золотой мяч», которое состоится в Цюрихе. Претендентов на главный приз трое: Лионель Месси («Барселона»), Франк Рибери («Бавария») и Криштиану Роналду («Реал»). За звание лучшего тренера борются бывший тренер «Манчестер Юнайтед» Алекс Фергюсон, экс-наставник «Баварии» Юпп Хайнкес и тренер «Боруссии» Юрген Клопп. Победители будут определены по итогам голосования тренеров и капитанов сборных команд, а также спортивных корреспондентов.

13 января

ШЕСТОЙ ЭТАП КУБКА МИРА ПО САННОМУ СПОРТУ Январские этапы соревнований пройдут в Германии (в Кенигзее, Оберхофе и Альтенберге), а девятый, заключительный, – 25 и 26 января в Сигулде (Латвия). Он будет проходить совместно с Чемпионатом Европы. Итоги состоявшегося в декабре пятого этапа Кубка мира по санному спорту таковы: на первом месте – Армин Цоггелер (Италия), на втором – Крис Маздзер (США), на третьем – Вольфганг Киндл (Австрия). Россияне Евгений Воскресенский и Степан Федоров заняли 14 и 17 строчки рейтинга.

12+

17-19 января

12+ 10

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

РЕГАТА NAHKIMOV YACHTS CUP Третий этап Monaco Melges20 Winter Series состоится в этом месяце в Монако. По результатам вторых гонок, завершившихся в декабре, победителем была объявлена команда Bombarda (Италия). На втором месте – яхт-клуб из Санкт-Петербурга, на третьем – еще один российский экипаж Nakhimov Racing. Кстати, пока «нахимовцы» являются лидерами соревнований в общем зачете. Последующие этапы соревнований Monaco Melges20 Winter Series пройдут в феврале и марте.

фото: shutterstock.com

СОБЫТИЯ И ЛЮДИ

МАТЧ «СПАРТАК – ЛОКОМОТИВ» фото: shutterstock.com

Подробнее на www.lux-time.ru

12+

Московский «Спартак» и ярославский «Локомотив» встретятся на льду в 60-м, юбилейном, матче, который состоится в столице на стадионе «Сокольники». Болельщиков ждет захватывающий поединок двух знаменитых хоккейных команд, ведь клубы по праву входят в число сильнейших в стране. Кроме того, в январе «Спартак» сыграет с «СКА» (Санкт-Петербург), «Атлантом» (Московская область) и «Динамо Минск».

12+

23 января

26 января ЧЕМПИОНАТ МИРА ПО БЕНДИ В этот день в Иркутске стартует соревнование по хоккею с мячом, которое продлится до 2 февраля. Игры будут проходить на стадионе «Труд». В Чемпионате мира примут участие около 500 спортсменов, представляющих 17 мужских сборных. Уже утверждено расписание матчей группы «А», куда включены команды из России, США, Канады, Беларуси, Казахстана, Швеции, Норвегии и Финляндии. Кстати, в 2012 году в Иркутске также состоялось соревнование мирового масштаба по бенди – среди представительниц прекрасного пола.

КУБОК ДЭВИСА

31 января

Турнир по теннису, участие в котором могут принять исключительно мужчины, пройдет в Москве в СК «Олимпийский». Известны матчи первого раунда: Россия – Польша (победители в дальнейшем выйдут на корт против Хорватии), Словения – Португалия (соперниками станут спортсмены из Израиля), Украина – Румыния 12+ (лучшие теннисисты сыграют против команды из Швеции), а также Словакия – Латвия (у тех, кто одержит победу, будет возможность сыграть с австрийскими спортсменами). Эти матчи будут проходить до 2 февраля.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЗИФ РЕКОМЕНДУЕТ КНИГИ Я НЕ УМЕЮ ХУДЕТЬ Автор: П. Дюкан

Ева Трунаева, управляющая Лабораторией красивого лица и тела «Аквазона»: – Что такое в вашем понимании здоровый образ жизни? – Это внутренняя и внешняя гармония. При этом совсем неважно, что человек делает. Главное, чтобы ему и его организму было комфортно. Он должен сам себя чувствовать здоровым внутренне и внешне. – Ваш совет, как остаться в форме после новогодних праздников. – Почти каждый человек в период праздников входит в «нездоровую» колею. Мой ответ, возможно, будет не в формате этой рубрики, но я отвечу честно: лучше и не входить. – Как весело и с пользой провести зимние выходные? – За городом, непременно с любимым человеком. Потребляйте как можно больше калорий – они вам пригодятся на таком отдыхе! – Любимые книги. – Роман «50 оттенков серого» и остальные его части («На 50 оттенков темнее», «50 оттенков свободы»), «Дети полуночи» С. Рушди. – Любимые фильмы. – «Стив Джобс», «Великий Гэтсби». Из последних русских фильмов очень порадовала комедия «Горько!»

Уже несколько лет по всему миру идет обсуждение уникальной французской диеты доктора Дюкана. Сейчас Дюкан – самый востребованный диетолог во Франции, его опыт насчитывает более 30 лет. На разработанной им диете сидят такие знаменитости, как Карл Лагерфельд, Дженнифер Лопес, Пенелопа Крус, Жизель Бундхен. В книге описана простая методика, доступная каждому. Суть ее – соблюдение четырех последовательных этапов. Они продуманы так, что сначала происходит потеря лишнего веса, а потом идет работа на закрепление результата. По этой схеме вы расстанетесь с лишними килограммами без мучений и отказа от любимых блюд. 18+

КАК СНОВА СТАТЬ МОЛОДОЙ И КРАСИВОЙ Автор: Ф. Андержанов Кто не мечтает сохранить свою красоту и молодость надолго? Дискомфорт многие женщины испытывают уже при первых признаках старения. Книга вобрала в себя лучшие советы из современной и восточной медицины, в результате появилась абсолютно новая уникальная система. В ее основе – комплексная работа над внешностью. Вы узнаете все о правильном питании и дыхательной гимнастике, о том, как снять стресс и правильно распределить физическую нагрузку. Примечательно, что книга Андержанова не просто состоит из голословных советов. О своем пути к красоте и молодости увлекательно расскажет героиня книги – Марина. 18+

ЙОГА В КАРМАНЕ ХУДЕЙ-КА Автор: Ю. Макарова Йога Айенгара прекрасно влияет на человеческий организм на физическом, психологическом и даже энергетическом уровнях. В йоге крайне важно положение тела в пространстве, ведь правильные позы помогут снять напряжение и наоборот оживить вялые мышцы. Комплекс упражнений, отображенный в этой карманной книге, поможет не просто приобрести, но и надолго сохранить стройную и подтянутую фигуру. 18+ Редакция благодарит за помощь в подготовке материала книжный интернет-магазин «Амиталь», amital.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

КИНО АНЖЕЛИКА, МАРКИЗА АНГЕЛОВ Режиссер: Ариэль Зейтун В ролях: Нора Арнезедер, Жерар Ланвен, Томер Сисле Долгожданная экранизация одного из серии романов об Анжелике. Запутанная история любви главной героини и сурового графа де Пейрака разворачивается во Франции в XVIII в. Сначала Анжелика питает ненависть к мужу, за которого 18+ вышла по настоянию родителей. Но в какой-то момент она смогла разглядеть за твердокаменностью графа настоящего мужчину – справедливого, чуткого и обаятельного. Правда, счастье влюбленных омрачилось горем: графа де Пейрака приговаривают к смертной казни. Но отважной и горячо любящей Анжелике ничего не помешает бороться за свою любовь до конца.

ПАРКЛЭНД Режиссер: Питер Ландесман В ролях: Зак Эфрон, Марша Гей Харден, Пол Джаматти Загадочная история убийства Джона Кеннеди не дает покоя человечеству уже полвека. Последняя версия громкого преступления пересматривает события, произошедшие в 1963 г. в Далласе. Основные действия происходят в госпитале Парклэнд, а главными героями становятся обычные медсестры и врачи.

Анна Коломейцева, тренер по танцам современных направлений, основатель танцевального клуба DиеZ: – Что такое в вашем понимании здоровый образ жизни? – В первую очередь, это правильное питание! Правда, я бы посоветовала иногда позволять себе все, что хочется, но по чуть-чуть. Залог здоровья – активный образ жизни, а также смена физической и умственной деятельности. И, конечно, не обойтись без полноценного сна. – Как прийти в себя после праздников?

18+

КАК Я ТЕПЕРЬ ЛЮБЛЮ Режиссер: Кевин МакДональд В ролях: Сирша Ронан, Том Холлэнд, Джордж МакКейн «Даже третья мировая не одолеет первую любовь» – под таким слоганом разворачивается вся драматическая история фильма. Лондон в недалеком будущем. Пятнадцатилетняя Дейзи приезжает к своим британским родственникам из Нью-Йорка. Неожиданно девушку настигает сильнейшее чувство – первая любовь. Ее избранником стал кузен Эдмонд. Но счастливая история не может продолжаться вечно: влюбленным приходится строить отношения в условиях Третьей Мировой войны. 18+

– Отлично помогут прогулки на свежем воздухе. Это полезно и для здоровья, и для общей бодрости. А еще пейте побольше воды – после застолий необходимо восполнить потерю жидкости. – Как весело и с пользой провести зимние выходные? – Лучше всего – активный отдых. Отправьтесь на каток или займитесь лыжным спортом. Если вы ни разу не пробовали становиться на коньки или лыжи, то это будет еще и весело! – Любимые книги. – «Портрет Дориана Грея» О. Уайльда, «Мы» Е. И. Замятина, стихотворения М. Ю. Лермонтова. – Любимые фильмы. – «Господин Никто», «Начало», «Заплати другому».

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЛИЦО С ОБЛОЖКИ

Семейное счастье через...

юди, занимающиеся восточными практиками, обладают особым складом ума и душевной организацией. Они спокойны, уравновешенны и находятся в гармонии с собой и миром. О том, как им удается сохранять это состояние, журналу «Здоровье и фитнес» рассказали Сергей и Ольга Змеевы.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

ЗиФ: Расскажите, пожалуйста, как вы познакомились.

мы обнаружили, что у нас много общих интересов, и начали встречаться.

Сергей: Мы вместе два года. Знакомство произошло в социальной сети. Пообщались неделю-другую в Интернете, и я предложил встретиться. Оля в то время готовилась к сессии и пригласила меня в библиотеку. Это было зимой в 8 утра. Несмотря на то, что наша встреча прошла в таком необычном формате,

Ольга: Такое ощущение, что мы давно должны были встретиться, и все развивалось достаточно стремительно. Спустя некоторое время Сергей уехал на месяц в Португалию. До этого мы виделись всего пять раз. Когда он вернулся, я сказала, что буду искать квартиру, а Сережа сразу же предложил жить вместе.

фото: Татьяна Мартыненко

БОЕВОЕ ИСКУССТВО

лечением... Изначально мы не хотели шумную свадьбу. Планировали приехать в ЗАГС на велосипедах, расписаться и уехать. Но родители настояли на том, чтобы как следует отметить это событие. И мы решили обратиться в общество «ВелоВоронеж», чтобы его участники поделились своими идеями. В итоге на нашу свадьбу приехали около 50 человек, в том числе из Липецка.

ЗиФ: Ваша свадьба была яркой и запоминающейся: впервые в Воронеже жених, невеста и гости приехали на торжественное мероприятие на велосипедах. Как родилась эта идея? Ольга: Все началось с того, что мы просто решили купить велосипед. Я давно хотела кататься по городу, но одной по оживленным трассам ездить было страшно. Постепенно такие прогулки стали нашим ув-

Сергей: Журналисты узнали о грядущем событии из соцсетей – в зале для регистраций репортеров оказалось даже больше, чем наших родственников. Мы не рассчитывали, что свадьба вызовет такой ажиотаж. Когда ехали по центру города – я в смокинге, Оля в коротком свадебном платье – люди с восторгом нас встречали. ЗиФ: Как давно вы занимаетесь восточными практиками? Сергей: В 2009 году я вернулся из армии и занялся поиском себя. Было много вопросов без ответа, необъяснимое напряжение в различных сферах жизни. По большому счету я не знал, что дальше делать. И тут мне встретился старый знакомый. Он рассказал о школе «АнСинДао», которую основал Сергей

Сергей Змеев Пять лет изучает тайцзицюань в школе «АнСинДао». Посещает регулярные семинары С. Е. Жигулина и А.А. Шатырева. В 2012 году прошел обучение у мастера тайцзицюань школы Чан Ренцо Скалматти (Италия). Является членом европейского союза национальной ассоциации EUNKA. С марта 2013 года преподает в культурно-оздоровительном центре восточных практик Shakti. Ольга Змеева Раньше занималась карате, а теперь по примеру мужа увлеклась тайцзицюань. Является преподавателем в Центре досуга и творчества детей «Индиго», обучая малышей по методике Монтессори.

Евгеньевич Жигулин. Придя на первое занятие тайцзицюань я, конечно же, ничего не понял, но со временем стали приходить ответы на вопросы, которые я долго искал. Тренировки нам говорят о том, что, что бы мы ни делали, нас всегда должно сопровождать чувство легкости и гармонии. Это помогает заниматься, общаться и принимать решения по жизни. В занятиях у меня были небольшие перерывы, но каждый раз, когда я вновь приходил в зал, заново познавал не только сами практики, но и себя. Через некоторое время мой учитель Андрей Анатольевич Шатырев предложили стать преподавателем. Вначале было немного страшно, но я старался верить в себя. Как только начинается занятие, я поwww.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЛИЦО С ОБЛОЖКИ «Для достижения цели нужно всегда прикладывать усилия»

падаю в определенный энергетический поток, который помогает мне всю тренировку.

стороны, а также чтобы они не напрягались в обычных, естественных позах.

ЗиФ: Чему могут научить занятия? Сергей: У многих есть стереотип, что тайцзицюань – это просто гимнастика, причем для пожилых людей. Конечно, есть схожие элементы, но это лишь одна грань. Если смотреть глубже, можно научиться чувствовать, как энергия движется в теле. Сначала лучше узнать себя, а затем – партнера.

Некоторые движения с виду кажутся простыми, однако далеко не у всех сразу получаются. Все дело в том, что во время занятий в голове нужно держать много точек внимания. Вначале сознание будет перемещаться, но тем самым оно растет, охватывая все больше и больше. В тайчи важно суметь не просто достигнуть определенного состояния, а еще и переносить полученные навыки в жизнь.

У большинства людей множество так называемых блоков – не только физических, но и психологических, и нужно, чтобы они смогли отпустить мысли, проблемы, заботы, взглянуть на себя со

Ольга: В каждом движении есть свой смысл – так, они могут влиять на здоровье внутренних органов. Меня это заинтересовало. Кроме того, занятия помогают мне справиться с эмоциями и стрессом.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

КАКАЯ БЫ ПРАКТИКА НИ БЫЛА, НУЖНО УМЕТЬ СЛУШАТЬ СИГНАЛЫ СВОЕГО ТЕЛА, ДОВЕРЯТЬ СЕБЕ И ВЫБИРАТЬ ЗАНЯТИЯ ПО ДУШЕ

ЗиФ: Как вы считаете, в чем секрет вашего семейного счастья? Сергей: Самое главное – честность и доверие. Когда в отношениях есть свобода, даже не возникает мыслей поддаться ненужным соблазнам. Беседовала Елена Жукова

Тайцзицюань (в переводе с китайского «кулак Великого Предела») – боевое искусство, включающее в себя несколько стилей, которые, в свою очередь, подразумевают определенные особенности техники как мягкие, так и жесткие элементы. Идея тайчи заключается в том, чтобы одержать победу над более сильным соперником, не применяя при этом собственную силу.

СОБЫТИЕ

ВЫБОР КОРОЛЕВЫ Финал престижного конкурса «Краса Воронежского края-2013» состоялся 20 декабря в Центре Галереи Чижова.

По итогам соревнования, за победу в котором боролись 17 участниц, королевой красоты стала 18-летняя Анастасия Зенина. Елена Пылайкина, Дарья Павличенко и Ирина Бокова получили звания первой, второй и третьей «Вице-Красы». Титул «Юная Краса Воронежского края» завоевала Елизавета Новикова.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ФОТОРЕПОРТАЖ

ПРЕМИЯ

в области красоты, здоровья и фитнеса 6 декабря были подведены итоги престижной ежегодной премии «Люкс», организаторами которой являются

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

журнал «Здоровье и фитнес» и портал lux-time.ru. В конкурсе приняли участие 62 номинанта – медицинские центры, косметические клиники, салоны красоты, спа-салоны, фитнесклубы, лечебно-диагностические и оздоровительные учреждения столицы Черноземья. Награждение лауреатов прошло в концертном зале Event-Hall.

МАСТЕРСТВО ПРОФЕССИОНАЛОВ – ВЫБОР ВОРОНЕЖЦЕВ

Номинация «Лучшая спа-зона» – спа-салон красоты PurPur

Номинация «Эксперт красоты» – Центр красоты и здоровья Di`fene

Номинация «Диагностика без границ» – компания «Новые Медицинские Технологии»

Номинация «Лучший сервис» – центр стоматологии «Виртуоз»

Номинация «Персона года в области эстетической косметологии» – Светлана Михайловна Санникова (SPA LIFE)

Номинация «Лучшая семейная клиника» – медицинский центр «Детский доктор» Номинация «Лучший тренерский состав» – культурный центр восточных практик Shakti и фитнес-клуб «Триэль»

фото: Юлия Миронова

Ирина Шахова, директор студии «Шахира»:

«Мы первый раз участвовали в премии «Люкс». Было приятно и неожиданно, что наша студия попала в номинацию «Ногтевой сервис». Конкуренты были сильные, и мы до последнего сомневались в победе. В первую очередь, хотелось бы сказать спасибо нашим клиентам, которых мы и дальше планируем удивлять новинками и радовать профессионализмом сотрудников».

Номинация «Открытие года – 2013» – культурный центр восточных практик Shakti Номинация «Эксперт в области пластической хирургии» – лечебно-диагностический центр «Пересвет»

Номинация «Эксперт в стоматологии» – центр стоматологии «Виртуоз» Номинация «Ногтевой сервис» – ногтевая студия «Шахира»

Людмила Зайцева, директор учебного центра SPA LIFE:

«Премия «Люкс» дает стимул работать, ориентирует потребителя на рынке медицинских, фитнес –и бьюти-услуг. Очень приятно получить награду за свое трудолюбие! Настоящий эксперт в косметологии, в первую очередь, сам должен быть ухоженным и привлекательным. Я считаю, что раз мы набрали огромное количество голосов, значит, Светлана Санникова – пример такого врача».

Елена Осмоловская, заместитель директора центра стоматологии «Виртуоз»: «В соревновании за премию «Люкс» мы участвуем уже второй год подряд, и оба раза стали победителями в номинации «Лучший сервис». А в этом году – и в номинации «Эксперт в стоматологии». Мы давно и продуктивно сотрудничаем с журналом «Здоровье и фитнес» и хотели бы поблагодарить его сотрудников за пропаганду здорового образа жизни».

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

19 ЯНВАРЯ – ОДИН ИЗ САМЫХ ЗНАЧИМЫХ ДНЕЙ В ПРАВОСЛАВНОМ КАЛЕНДАРЕ, КРЕЩЕНИЕ ГОСПОДНЕ. В НОЧЬ НА БОГОЯВЛЕНИЕ МНОГИЕ ВЕРУЮЩИЕ ИЗ ГОДА В ГОД СОВЕРШАЮТ РИТУАЛ ОМОВЕНИЯ В КУПЕЛИ. ОКУНАЯСЬ В ХОЛОДНУЮ ВОДУ, ОНИ ВЕРЯТ, ЧТО ОЧИСТЯТСЯ ОТ ГРЕХОВ И ОБРЕТУТ ЗДОРОВЬЕ. ТАК ЛИ ЭТО?

ВРЕМЯ ПЕРЕМЕН Как рассказали в Воронежской и Борисоглебской епархии, данный ритуал не является каноническим предписанием для православных христиан. Скорее, это традиция, которой

В ЛЕДЯНУЮ ПРОРУБЬ –

за здоровьем?

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

привыкли следовать верующие. По словам секретаря Епархиального управления протоиерея Андрея Скакалина, январские купания в проруби не освобождают от грехов, и чтобы очиститься, в первую очередь нужно прийти в церковь, отстоять службу и принять участие в Таинстве Причащения. Конечно, важно не просто побывать на богослужении, но и сделать это, прежде всего, по велению сердца. Как рассказал отец Андрей, окунуться

фото: shutterstock.com

ТЕМА НОМЕРА

фото: shutterstock.com

в прорубь или нет – не имеет значения для духовной жизни, однако праздник Крещения может стать хорошим поводом для положительных перемен в жизни. Например, чтобы расстаться с вредными привычками.

БЕЗОПАСНОСТЬ – ПРЕВЫШЕ ВСЕГО! Каждый год ближе к дате Крещения становится известен список мест, разрешенных для купания в проруби, где вода освящается по Церковному чину. Это специально оборудованные купели, рядом с которыми обязательно дежурят спасатели и врачи, а сами места выбираются с учетом рекомендаций сотрудников ГУ МЧС России по Воронежской области. Непосредственно перед традиционным купанием в проруби все участки принимает

специальная комиссия, а сами места с каждым годом преображаются: здесь появляется освещение, поручни и обустроенный подход, на дно кладется деревянный настил, а в некоторых случаях вблизи даже имеются специальные кабинки для раздевания.

ВБЛИЗИ СПЕЦИАЛЬНО ОБОРУДОВАННЫХ КУПЕЛЕЙ ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЕЖУРЯТ СПАСАТЕЛИ И ВРАЧИ. СОТРУДНИКИ МЧС ПРЕДУПРЕЖДАЮТ: НЕЛЬЗЯ КУПАТЬСЯ В СТИХИЙНО ОРГАНИЗОВАННЫХ МЕСТАХ, А ТАКЖЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯТЬ ПРИ ЭТОМ АЛКОГОЛЕМ. В прошлом году нырнуть в ледяную прорубь отважились более 7 тысяч горожан. Вместе с тем, в ведомстве предупреждают воронежцев о том, чтобы те не ныряли в стихийных местах, а также не злоупотребляли алкоголем.

5 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ Польза зимнего купания в открытых водоемах широко известна. www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

В праздник Крещения принято освящать воду. Эта святыня хранится в доме возле икон. Пить святую воду желательно натощак, можно с просфорой, прочитав перед этим молитву. Однако при необходимости (например, в случае болезни) ее можно и нужно пить в любое время. Освященной водой можно помазать больные места или окропить жилье и предметы быта.

ПЕРЕД ТЕМ, КАК НЫРНУТЬ В ЛЕДЯНУЮ ВОДУ, НУЖНО РАЗОГРЕТЬ МЫШЦЫ, ВЫПОЛНИВ НЕСЛОЖНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, А ВОТ ПРЫГАТЬ В ПРОРУБЬ СРАЗУ ЖЕ ПОСЛЕ БАНИ, НАПРОТИВ, НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ. Прежде всего это закаливание организма и, как следствие, повышение иммунитета и устойчивости к прост уде. Вместе с тем есть ряд медицинских противопоказаний, при наличии которых врачи не рекомендуют нырять в прорубь. Это болезни, сопровождающиеся внезапными прист у –пами, расстройства сердечно-сосудистой системы, заболевания бронхов, легких,

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

щитовидной железы и многие другие. Впрочем, даже тем, у кого нет вышеперечисленных недугов, к купанию зимой врачи советуют подходить осторожно, соблюдая простые, но незаменимые в этом деле правила:

•

Перед тем, как войти в воду, следует разогреть мышцы ‒ например, можно сделать несложную зарядку.

фото: shutterstock.com

ТЕМА НОМЕРА

фото: shutterstock.com

• •

Не идите в прорубь сразу после бани: дайте телу немного остыть.

Всего несколько секунд в ледяной воде ‒ вполне достаточно для первого раза. Поначалу с непривычки из-за низких температур может нарушиться дыхание (возникнет так называемый холодовой спазм), но со временем это пройдет.

•

Стоит ли посещать баню после купания? Ответ на этот вопрос зависит от

индивидуальных особенностей организма и наличия соответствующих противопоказаний. Однако важно, чтобы после водных процедур или сауны вы тепло оделись.

•

Воздержитесь от купания, если у вас температура или насморк или же вы находитесь в состоянии алкогольного опьянения. Елена Жукова Материал подготовлен при участии Воронежской и Борисоглебской епархии

Комментарий специалиста Ольга Юрьевна Бачурина, специалист по гигиеническому воспитанию БУЗ ВО «Воронежский областной центр медицинской профилактики»: «Последствия купания в проруби для каждого человека индивидуальны. Например, такие процедуры обычно укрепляют иммунитет, могут улучшить кровообращение, у некоторых людей снимают боли в спине и суставах, уменьшают проявления астмы, а в ряде случаев являются достаточно эффективным средством от депрессии и бессонницы. Однако следует сказать и об определенных рисках для здоровья, а потому перед тем, как окунуться в прорубь, необходимо дополнительно проконсультироваться с врачом. Так, если имеются проблемы с работой сердца, системы кровообращения, не рекомендуется сочетать зимние купания с посещением бани. Холодовой стресс является дополнительной нагрузкой на сердце, резкая смена кровяного давления может стать причиной головокружения. Не следует также нырять «с головой», поскольку это приводит к значительной потере тепла, и, как следствие, к переохлаждению. Будет лучше, если к этой экстремальной процедуре человек подойдет уже несколько подготовленным, то есть имея определенный стаж закаливания другими способами».

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

СПЕЦПРОЕКТ

Мастер-класс

«Подарок своими руками» Декоративное мыло 1 Небольшими кусочками режем основу для мыла, кладем в стеклянный стакан и растапливаем в микроволновой печи (не допустите закипания!) или на водяной бане.

2 Ведущая вебинара – Светлана Сафонова

Добавляем в получившуюся массу краситель и тщательно перемешиваем палочкой.

Добавляем 1-2 капли эфирного масла, декоративные блестки и другие наполнители на ваш выбор.

Разливаем массу в формочки и сбрызгиваем спиртовым раствором, чтобы избежать пузырьков воздуха на поверхности будущего мыла.

ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:

• Мыльная основа (прозрачная и белая - от 200 граммов). • Эфирные масла или ароматизатор.

Ждем, когда застынет (желательно около 20-30 минут). Готовое мыло вынимаем из формы.

• Посуда для смешивания: прозрачный стакан, стеклянная или деревянная палочка. • Пластиковые формы (снежинки, лошадки и т.п.). • Красители двух видов. • Декоративные блестки. • Спирт.

СПОНСОР ВЕБИНАРА Магазин «Большая корзина»

• Пр-т Революции, 49 • Ленинский пр-т, 156, оф. 309 Тел. 224-31-89

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

Мастер-класс

«Подарок своими руками» Новогодняя свеча для упаковки сладостей

Ведущая вебинара – Татьяна Барсукова

ВАМ ПОНАДОБИТСЯ: • Упаковка-тубус от чипсов с крышкой и круг из плотного картона диаметром 16 сантиметров. • Клеевой пистолет и клей. • Ножницы, степлер, линейка и карандаш. • Кружевная тесьма, органза красная, желтая или оранжевая (также можно использовать капроновую ленту). • Цветная креповая (гофрированная) бумага или тонкий цветной картон. • Ветки искусственной ели или сосны или зеленая мишура. • Декор: новогодние шарики, конфеты, снежинки, бусы, грецкие орехи, засушенные апельсиновые дольки и прочее. • Искусственный снег. • Клеенка для защиты стола во время работы.

1 С помощью специального пистолета оклейте тубус цветной бумагой, украсьте кружевной лентой и элементами декора – например, маленькими снежинками. 2 Таким же образом подготовьте крышку будущей упаковки, а «пламя» свечи изготовьте из органзы, свернув конусом несколько разноцветных лоскутков. 3 Наклейте цветную бумагу на круг из картона, а сверху по кругу – еловые веточки, шишки, шарики, засушенные дольки цитрусовых, конфеты. 4 В центр поместите тубус и скрепите конструкцию клеем. 5 Завершающий штрих – слегка сбрызните поделку искусственным снегом.

СПОНСОР ВЕБИНАРА Магазин «Бантик» Ул. Плехановская, 14е Тел. 256-81-47 bantik-vrn.ru

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ГОСТЬ НОМЕРА ГОСТЕМ ЯНВАРСКОГО НОМЕРА ЖУРНАЛА «ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС» СТАЛ ВАЛЕРИО МАТАНО, ПРЕЗИДЕНТ МЕЖДУНАРОДНОЙ КОМПАНИИ В СФЕРЕ ПЛАСТИЧЕСКОЙ ХИРУРГИИ И ЭСТЕТИЧЕСКОЙ МЕДИЦИНЫ PROMOITALIA GROUP. В ВОРОНЕЖЕ ОН ОТКРЫЛ ПЕРВУЮ КЛИНИКУ PROMOITALIA В РОССИИ.

НОВЫЕ СТАНДАРТЫ КРАСОТЫ:

натуральность из лаборатории

ЗиФ: В каком возрасте можно начинать обращаться к специалистам? В.М.: Еще 10-15 лет назад женщины приходили в клиники после 40 лет. Таким образом, они прибегали к эстетической медицине, когда уже имели проблемы. Сейчас ситуация изменилась и женщины обращаются к врачам намного раньше. Это связано с тем, что они стали более осведомленными о возможностях косметологии, узнали больше о возрастных проблемах и уже хотят предотвращать их, а не бороться с последствиями. Вот в чем философия anti-aging центров – дать возможность женщинам сохранять и продлевать

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

свою красоту. На сегодняшний день соответствующие технологии можно сочетать таким образом, что клиент получит индивидуальную процедуру, необходимую именно ему, а не то, что врачи просто выберут из арсенала, которым располагают. ЗиФ: Расскажите, пожалуйста, о том, как итальянские женщины ухаживают за собой. В.М.: Прежде всего, они ищут результат, который выглядит максимально натурально. Мы стараемся разрабатывать методики, которые бы подчеркивали красоту женщины, сохраняя при этом естественность.

Если другие дамы видят свою знакомую более молодой и привлекательной, но не могут понять, почему, – это и есть настоящее прикосновение эстетической медицины, а значит, в данном случае врач отлично поработал. ЗиФ: Стали ли мужчины в последние годы больше внимания уделять своей внешности? В.М.: Да. В Италии мужчины охотно обращаются в anti-aging центры, потому что понимают, что внешность зачастую представляет их внутренний мир. И эта тенденция наблюдается в том числе и в России. Многие топменеджеры в Москве,

Фотографии предоставлены клиникой «Ренессанс»

будучи еще молодыми, начинают заботиться о своей внешности, потому что хотят сохранить здоровье и привлекательность. В частности, сегодня есть специальные процедуры, направленные на укрепление волос, устранение мешков под глазами, избавление от жира на животе. Стоит отметить, что в каждой стране есть свои стандарты красоты. Например, азиаты хотят круглые глаза и белую кожу, а европейцы – глаза миндалевидной формы и загар.

Еще одна процедура, которая пользуется большой популярностью во всем мире, касается крайне деликатной темы. Дело в том, что после родов теряется молодость и функциональность в области половых органов и возникают определенные проблемы эстетического характера. У нас есть специальная запатентованная нить: буквально

Валерио Матано основал компанию Promoitalia Group в 1993 году. Сегодня это сеть клиник, расположенных не только в Италии (в Риме, Милане и Неаполе), но и в других европейских странах, а также в США, Азии и на Ближнем Востоке. Promoitalia Group занимается разработкой и реализацией косметической продукции, оборудования для эстетической медицины, а также изделий, применяемых в хирургии. Компания сотрудничает с учеными и медицинскими университетами, и благодаря этому взаимодействию постоянно создаются новые технологии молодости и красоты.

ЗиФ: Какие технологии красоты последних лет вы бы выделили как наиболее перспективные и передовые? В.М.: Я бы отметил аппарат ProShockIce, который за 40 минут способен уменьшить объем жира на 2-3 сантиметра независимо от того, кто является пациентом – мужчина или женщина. Кроме того, сейчас в клиниках появились уникальные продукты: всего одна инъекция может убрать мешки под глазами. Также эти препараты могут лечить акне в острой стадии, чего раньше нигде не было.

за 10 минут восстанавливающей операции можно придать эффект молодости, и мы практически возвращаем женщину к состоянию, которое было до рождения ребенка. Также среди новых технологий – нить Boca. До недавнего времени проблемы в области рта все врачи решали только с помощью филеров. В данном же случае речь идет о специальной расса-

сывающейся нити с большой продолжительностью действия, которая вводится на границу губ, придает им более четкие контуры и приподнимает уголки. Эффект выглядит очень натурально. Елена Жукова Благодарим за помощь в проведении интервью клинику «Ренессанс» www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЭКСПЕРТЫ В ОБЛАСТИ ПИТАНИЯ ДАВНО ПРИШЛИ К ВЫВОДУ, ЧТО НЕЗДОРОВАЯ ПИЩА НЕ ТОЛЬКО ПАГУБНО ОТРАЖАЕТСЯ НА ЗДОРОВЬЕ, НО И ВЛИЯЕТ НА ВНЕШНОСТЬ. О ТОМ, КАК ОСТАВАТЬСЯ МОЛОДЫМИ И БОДРЫМИ C ПОМОЩЬЮ ПРАВИЛЬНОГО РАЦИОНА, РАССКАЗЫВАЕТ ВРАЧ-ДИЕТОЛОГ, ЭНДОКРИНОЛОГ ВЫСШЕЙ КАТЕГОРИИ, ЭКСПЕРТ HERBALIFE АЛЛА ВАСИЛЬЕВНА ШИЛИНА.

КАЧЕСТВО ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ Вредные продукты оседают лишними килограммами у нас на талии и отнимают драгоценные годы жизни, заставляя преждевременно стареть. Трансжиры, которыми богат фастфуд, могут стать причиной возникновения хронических заболеваний, а употребление большого количества сладкой выпечки и конфет грозит ожирением, болезнями сердца и диабетом.

Где найти молодильные яблочки? 28

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

Лишний вес, накопление в организме красителей консервантов и ароматизаторов (в частности, их большое количество содержат полуфабрикаты) приводят к метаболическим нарушениям, способствующим повреждению коллагена, эластина и замедляющим обновление клеток. Все это ведет к образованию морщин и снижению тонуса кожи.

КОНСЕРВАНТЫ, КРАСИТЕЛИ И АРОМАТИЗАТОРЫ, КОТОРЫЕ НАКАПЛИВАЮТСЯ В ОРГАНИЗМЕ, МОГУТ ВЫЗЫВАТЬ АЛЛЕРГИЧЕСКИЕ И ТОКСИЧЕСКИЕ РЕАКЦИИ.

фото: shutterstock.com

ПИТАНИЕ

ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА! Продуктов и блюд, вызывающих ускорение процессов старения, очень много. Приведем лишь некоторые из них. фото: shutterstock.com

СЛАДКАЯ ВЫПЕЧКА.

Избыточное потребление сахара ведет к появлению морщин и замедлению процесса образования новых клеток кожи. К тому же, пирожные, торты, конфеты и пончики, если их употреблять ежедневно, рано или поздно осядут на талии «спасательным кругом».

3 ЖАРЕНЫЙ КАРТОФЕЛЬ (ЧИПСЫ, КАРТОФЕЛЬФРИ).

Он включает в себя от 30 до 40 % трансжиров, которые накапливаются в организме. Это калорийный продукт и к тому же содержащий большое количество соли. Злоупотребление способствует развитию ожирения, задержке жидкости в организме

Очень важно получать с пищей достаточное количество белка – основного строительного материала для нашего организма. Всемирная организация здравоохранения установила суточную потребность в белке – 0,8 грамма на 1 килограмм массы тела. В молодом возрасте примерно 60–70 % белка в рационе должно быть животного происхождения, а 30–40 % – растительного.

КОЛБАСА И СОСИСКИ.

Для придания колбасе привлекательного вкуса и запаха производители используют стабилизаторы, красители и печально известные усилители вкуса. Кроме того, в мясных изделиях наблюдается высокое содержание жиров и нитратов. Любители этих продуктов, как правило, имеют избыточный вес и гипертонию.

Напитком № 1 для сохранения молодости

и замедления старения в странах Востока (а именно здесь, как известно, отмечается наибольшее число долгожителей) издавна считается зеленый чай. Благодаря антиоксидантам, он улучшает состояние кожи, нормализует работу кишечника и очищает организм. В мире существуют сотни рецептов приготовления этого напитка, в зависимости от того, какой вкус и эффект вы хотите получить в итоге. Конечно, не следует злоупотреблять зеленым чаем – достаточно всего нескольких кружек в день.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЖИРНОЕ МЯСО (НАПРИМЕР, СВИНИНА)

Животный жир увеличивает калорийность блюда и содержит много насыщенных кислот, а также холестерина. Частое употребление сочных отбивных может намного состарить и «подарить» лишний вес, поэтому диетологи рекомендуют употреблять постное мясо и растительные масла.

ФАВОРИТЫ КРАСОТЫ Наряду с продуктами, делающими нас старше, существуют и продукты-целители. Разработаны десятки диет, включающих в себя полезные блюда из овощей, цельного зерна, растительных масел, кисломолочных продуктов и нежирного мяса. Например, модная в последнее время средиземноморская диета, которой могут придерживаться все желающие не стареть и не болеть, основана на активном использовании оливкового масла, морепродуктов, свежих йогуртов, сыров с низким

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

АЛКОГОЛЬ.

Практически все спиртные напитки обладают выраженным мочегонным эффектом. Избыточное потребление алкоголя приводит к обезвоживанию, кожа становится сухой, на ней появляются морщины. Кроме того, алкоголь сокращает содержание в организме магния, витаминов С и Е, из-за чего процессы старения значительно ускоряются.

процентом жирности, красного вина, овощей, фруктов и зелени. Не возбраняется также периодическое употребление в пищу говядины или баранины. Не забывайте о цельнозерновых кашах и специях, которые обеспечивают организм антиоксидантами. Старайтесь как можно реже есть жареную пищу, подвергайте продукты минимальной кулинарной обработке, откажитесь от полуфабрикатов и ограничьте

сладости. Употребляйте молоко, творог, разнообразные сыры, кефир и натуральные йогурты без красителей и консервантов. Не забывайте и о витаминах. Чтобы сохранить молодость и свежесть, необходимо выбрать постоянную систему питания, которая обеспечит организм фитонутриентами, полезными жирами, белками и клетчаткой. Только так можно поддерживать фигуру в тонусе, быть здоровым и бодрым.

ЧТОБЫ ВСЕГДА ОСТАВАТЬСЯ В ПРЕКРАСНОЙ ФОРМЕ, НЕОБХОДИМО ВЫБРАТЬ ПОСТОЯННУЮ, ПОДХОДЯЩУЮ ВАМ СИСТЕМУ ПИТАНИЯ.

фото: shutterstock.com

ПИТАНИЕ

5 КЛЮЧЕВЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ МОЛОДОСТИ

Зеленый салат.

фото: shutterstock.com

Его листья являются чемпионами по содержанию витамина Е, который повышает упругость кожи, препятствует образованию морщин и положительно влияет на густоту волос. А еще салат богат кальцием, укрепляющим зубы и кости, и йодом, который нужен для работы щитовидной железы.

Помидоры.

Молодильный эффект этих овощей заключается в ликопене, который

защищает организм от вредного воздействия холестерина. Чтобы не стареть, как можно чаще старайтесь употреблять салат из помидоров и зелени, сдобренный оливковым маслом.

Морковь и тыква.

Они богаты каротиноидами, которые защищают кожу от воздействия ультрафиолета. Кроме того, в моркови можно найти все витамины. А еще она полезна для тех, у кого плохое зрение.

нервной системы. Те, кто регулярно употребляет рыбу, реже страдают от стрессов и депрессий.

Овсянка.

Протеины и клетчатка, содержащиеся в геркулесе, улучшают обменные процессы и способствуют обновлению клеток кожи. Овсяная каша оказывает обволакивающее, противовоспалительное действие на слизистую желудка и работает как веник, «выметая» из организма все лишнее. Полезны и любые другие каши из цельнозерновой крупы.

Рыба.

Она является источником уникальных жирных кислот омега-3, которые способствуют нормальной работе сердца, сосудов и www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ПИТАНИЕ оф Карт ель

Ап

ны

ны и л им ьси о ел

Авокадо

Рождественское меню:

ед

и пряност

вкусно и полезно! ЗАПЕЧЕНАЯ УТКА В АПЕЛЬСИНОВОМ СОУСЕ + ЛЕГКИЙ ГАРНИР Рождественского стола без запеченой утки не бывает! Разнообразим привычный рецепт.

Тушку утки обрабатываем и потрошим, а затем натираем солью и черным молотым перцем внутри и снаружи.

На толстостенной сковороде обжариваем утку до золотистой корочки, а после выливаем туда рюмку коньяка. Даем алкоголю испариться, при этом перевернув утку. Вливаем 150 миллилитров белого сухого вина и закрываем крышкой, тушим на медленном огне около 40 минут, периодически переворачивая.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

С двух апельсинов и лимона срезаем цедру, но оставляем немного белой кожицы на мякоти. Один апельсин нарезаем кружками и кладем его на перевернутую спинкой вниз утку. Сок лимона и второго апельсина добавляем в сковородку с птицей.

Нарезанную тонкой соломкой цедру апельсинов и лимона варим в течение 5 минут в подсоленной кипящей воде. Добавляем корочки в сковородку (часть оставляем для гарнира) и тушим утку еще 15 минут.

Мясо утки содержит много витаминов группы B и в 2 раза больше А, чем в остальных видах мяса. А еще утиный жир очищает организм от канцерогенов!

фото: shutterstock.com

ВО ВСЕЙ СУЕТЕ НОВОГОДНИХ И РОЖДЕСТВЕНСКИХ ПРАЗДНИКОВ ХОЗЯЙКА ЧАЩЕ ВСЕГО ЗАДАЕТСЯ ВОПРОСОМ: «ЧТО ПОДАТЬ К СТОЛУ?» КАЖДАЯ ИЗ НАС ГОТОВИТ СЫТНО, ВКУСНО И С ДУШОЙ, НО КАК СДЕЛАТЬ ТАК, ЧТОБЫ ВСЕ ЭТО БЫЛО ЕЩЕ И БЕЗВРЕДНЫМ ДЛЯ ФИГУРЫ И ЖЕЛУДКА? ПЛАНИРУЕМ ПОЛЕЗНОЕ ЗАСТОЛЬЕ ВМЕСТЕ!

Поскольку запеченая утка – блюдо довольно жирное, на гарнир к ней не стоит подавать привычный жареный картофель! ПОПРОБУЙТЕ НЕОБЫЧНОЕ СОЧЕТАНИЕ ФРУКТОВ И ВАРЕНОГО КАРТОФЕЛЯ:

Картофель очищаем, нарезаем и варим до полуго-

товности, добавив соль, лавровый лист, шалфей и розмарин.

Смешиваем с картофелем нарезанное яблоко без кожуры и совсем слегка обжариваем все это, используя минимальное количество масла. Добавляем в смесь цитрусовые корочки, хорошо перемешиваем и ждем, пока гарнир немного настоится.

Авокадо содержит около 20 граммов жира. Но этот мононенасыщенный жир полезен! Он понижает уровень вредного холестерина и благотворно влияет на работу сердца.

ЗИМНИЙ СБИТЕНЬ

САЛАТ ИЗ АВОКАДО С ГРУШЕЙ И СЫРОМ

фото: shutterstock.com

Год Лошади обязывает выбрать для новогоднего и рождественского стола те блюда, которые любит это животное. И это нам только на руку! Ведь овощи, фрукты и зелень – просто кладезь здоровья!

1 авокадо, 1 грушу и 2 перца нарезаем соломкой. Желательно сбрызнуть все это лимонным соком – он не даст продуктам потемнеть. Добавляем сыр, нарезанный той же соломкой.

Этот старинный славянский напиток придется по душе в морозный рождественский вечерок. Он согревает тело изнутри и служит прекрасной защитой от простуды. Кроме того, если у вас на столе все же присутствуют жирные блюда, то горячий сбитень здесь как нельзя кстати. Все же помнят о вреде холодных напитков после сытной еды? • Растворяем мед и сахар (по 150 граммов) в литре кипящей воды. • Кладем по 5 граммов пряностей – гвоздика, корица, имбирь и кардамон. • Кипятим еще 15 минут, затем настаиваем минут 15–20, процеживаем и подаем горячим.

Готовим заправку. Давим чеснок, соединяем его в углубленной посуде вместе с солью, сахаром, перцем, оливковым маслом (2–3 столовые ложки) и винным уксусом (2 чайные ложки). Взбиваем венчиком и добавляем рубленую петрушку.

На листья салата кладем нарезанные авокадо, грушу, перец и поливаем заправкой. www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЛЕЧЕНИЕ

без последствий для печени ПИТАНИЕ ПРИ СОВРЕМЕННОМ РИТМЕ ЖИЗНИ ПРИВОДИТ НАШУ ПЕЧЕНЬ В УЖАС. ОТСУТСТВИЕ ЗАВТРАКА, БЫСТРЫЕ ПЕРЕКУСЫ ВМЕСТО ОБЕДА, СИДЯЧАЯ РАБОТА, ФАСТФУД, ПОЗДНИЙ УЖИН... СТОИТ ЛИ ГОВОРИТЬ, ЧТО ВО ВРЕМЯ НОВОГОДНИХ ПРАЗДНИКОВ ПЕЧЕНЬ ПОЛУЧАЕТ ДВОЙНОЙ УДАР?

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

редпраздничный период – довольно суетливая пора. Надо закупить все продукты на стол, подарки близким, а женщины еще и

активно занимаются своей внешностью. В погоне за плоским животиком и прекрасным свежим цветом лица слабый пол отдает много сил и денег. Вот только после

фото: shutterstock.com

ПРАЗДНИКИ

новогодних и рождественских застолий в зеркале мы видим серый или желтоватый оттенок кожи, помутневшие глаза. К этому добавляется ощущение усталости, тяжесть, изжога, привкус горечи, вздутие живота, продолжительная отрыжка или тошнота, сопровождающаяся рвотой.

Все дело в том, что праздники мы привыкли отмечать широким застольем: обилие вкусных, но жирных

у тех, кто постоянно злоупотребляет алкоголем. Конечно, серьезно заболеть может и непьющий

фото: shutterstock.com

САМЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ, КОТОРЫЙ СРАБОТАЕТ И В СЛУЧАЕ С ПРАЗДНИЧНЫМ СТОЛОМ, – РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. блюд и, конечно, большое количество алкоголя. Мы отдыхаем, расслабляемся – а наша печень работает на износ. Как же «разгрузить» ее в этот напряженный период?

НЕ НАВРЕДИ! Многие уверены, что проблемы с печенью возникают только

человек – проблемы с печенью появляются от многих факторов. Но алкоголь, разумеется, один из них. Как

ОДИН ОРГАН – МНОГО РОЛЕЙ Печень выполняет порядка 500 жизненно необходимых функций в организме человека. Основная из них – образование желчи, которая, в свою очередь, отвечает за расщепление и усвоение жиров. Питательные вещества, а так же витамины и минералы очищаются и только потом отправляются в путь по кровеносной системе, питая клетки организма. Токсичные вещества, попадая в организм человека, приобретают водорастворимую форму и вымываются вместе с желчью – и все это благодаря печени. А еще она играет первоочередную роль в иммунной системе.

считают гастроэнтерологи, безвредным для печени является употребление до 20 граммов чистого спирта в сутки. Это 60

БЕЗВРЕДНЫМ ДЛЯ ПЕЧЕНИ ЯВЛЯЕТСЯ УПОТРЕБЛЕНИЕ ДО 20 ГРАММОВ ЧИСТОГО СПИРТА В СУТКИ. ЭТО 60 МИЛЛИЛИТРОВ ВОДКИ, ИЛИ 200 МИЛЛИЛИТРОВ ВИНА, ИЛИ 500 МИЛЛИЛИТРОВ ПИВА. И ЭТО ТОЛЬКО ДЛЯ МУЖЧИН – ЖЕНЩИНАМ ПОЛАГАЕТСЯ ДОЗА В 2 РАЗА МЕНЬШЕ.

миллилитров водки, или 200 миллилитров вина, или 500 миллилитров пива. И это только для мужчин – женщинам полагается доза в 2 раза меньше. Обычно в состоянии алкогольного опьянения курильщик так и тянется за сигаретой. Если вы хотите минимизировать вредное влияние праздников на печень, минимизируйте и свою дозу никотина. Курение приводит к сильному сужению капилляров, а в печени их огромное количе-

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЛЕЧЕНИЕ

ство, ведь это самый наполненный кровью орган. В результате ухудшается обмен между кровеносными и желчными сосудами, а это может привести к закупорке желчных проходов и образованию камней. Запомните, что 1-2 пачки в день – это смертельная доза никотина, курильщика спасает только то, что она поступает в организм частями.

Как организовать свое питание в праздничные дни? Не увлекайтесь слишком жирной пищей и копченостями. Но и не мучайте себя жесткими диетами – тогда происходит слишком быстрый вывод жиров

Запомните, что 1-2 пачки в день – это смертельная доза никотина, курильщика спасает только то, что эта доза поступает в организм частями! Курение приводит к сильному сужению капилляров, а в печени их огромное количество!

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

на, курица) и приготовленное на пару. Овощи же, наоборот, употребляйте свежими. Особенно полезны будут тыква, свекла и морковь. Некоторые же овощи, наоборот, негативно влияют на печень. Это лук, чеснок, хрен, редис, редька, острый перец. При попадании в организм

ЕСЛИ ВЫ ПОНЯЛИ, ЧТО ПЕРЕГРУЗИЛИ ПЕЧЕНЬ, И РЕШИЛИ ЕЙ ПОМОЧЬ, НАЧНИТЕ С ВОСПОЛНЕНИЯ ЖИДКОСТИ В ОРГАНИЗМЕ. ВЫПИВАЙТЕ НЕ МЕНЕЕ 2 ЛИТРОВ ВОДЫ В ДЕНЬ. или овощи. Только потом вы можете полакомиться блюдом из мяса. Не запивайте еду! При выборе блюд учитывайте, что печень любит только отварное мясо (индейка, говяди-

они выделяют вредные эфирные масла, что при наличии проблем с печенью может привести к желчным коликам. Ксения Маренкова

фото: shutterstock.com

из организма, и печень может воспалиться. Самый полезный совет, который сработает и в случае с праздничным столом – раздельное питание. За полчаса до еды выпейте чтонибудь безалкогольное (не забывайте про вред спиртного на голодный желудок!), а после съешьте гарнир

Комментарий специалиста Антонина Алексеевна Клевцова, врач-гастроэнтеролог клиники «Медхэлп»:

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

«Самое тяжелое время для печени – праздники. Поскольку этот уникальный орган отвечает за вывод шлаков из нашего организма, то сейчас ей требуются особые условия, которые мы не соблюдали в череде застолий. Если вы поняли, что перегрузили печень, и решили ей помочь, начните с восполнения жидкости в организме. Выпивайте не менее 2 литров воды в день, перейдите на раз-

дельное питание, пейте имбирный чай. Исключите из рациона продукты, которые убивают печеночные клетки: жирное, жареное, сладкое, консервы, копчености, сливочное масло, наваристые бульоны и острые блюда. Воздержитесь от употребления алкоголя. Попробуйте несколько дней питаться только фруктами. Есть препараты растительного происхождения с расторопшей, которые помогают печени, улучшают ее состояние. Они препятствуют разрушению клеточных мембран и стимулируют рост пече-

ночных клеток. Придут на помощь и препараты с эссенциальными фосфолипидами – они также восстанавливают клеточные мембраны, а еще содержат витамины, которые помогают печени в ее нелегкой работе. Важное место среди «помощников-восстановителей» занимают лекарственные средства с аминокислотами. Они обладают дезинтоксикационными и регенерирующими свойствами, расщепляют жиры и выводят их из печени. Все эти препараты можно использовать во время праздников для профилактики негативных последствий».

Лечат по-немецки

За немецкой медициной теперь необязательно ехать в Германию. В феврале в Воронеже откроется специализированная клиника, которая сделает доступными немецкие стандарты здравоохранения пациентам из Центрального Черноземья.

Александр Меланьин, директор Немецкого медицинского центра

Клиника воплотит в себе все главные достоинства НЕМЕЦКОЙ медицины, включая междисциплинарный подход к диагностике, консервативное и хирургическое лечение в соответствии с современными европейскими медицинскими стандартами, внимательное отношение к пациенту. У воронежцев появится возможность пройти обследование и получить заключение опытных немецких врачей, которые будут приезжать в

клинику для проведения консультаций и хирургических вмешательств. Отличительной чертой клиники станет применение новейших методик (в том числе лазерных), меняющих традиционные представления о способах лечения многих распространенных сосудистых, проктологических, гинекологических заболеваний. В клинике будет предоставлена возможность проведения хирургических операций

с помощью минимального (малоинвазивного) вмешательства, не требующего длительного восстановления. «С открытием немецкой клиники в Воронеже появится новая медицина – клиентоориентированная, инновационная и эффективная», - считает Александр Меланьин, директор Немецкого медицинского центра.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

стрый цистит возникает внезапно, его можно узнать по частому и болезненному мочеиспусканию. Часто эти симптомы сопровождаются общей слабостью и повышенной температурой.

ЦИСТИТ – САМОЕ РАСПРОСТРАНЕННОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ МОЧЕВЫДЕЛИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ. ОСОБЕННО НЕ ПОВЕЗЛО ЖЕНЩИНАМ: ИМЕННО НА ИХ ДОЛЮ ВЫПАДАЕТ 90% ВСЕХ СЛУЧАЕВ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ЦИСТИТА СРЕДИ НАСЕЛЕНИЯ. НЕПРИЯТНЫЕ СИМПТОМЫ – ЭТО ЕЩЕ НЕ САМОЕ ПЛОХОЕ. СТОИТ НЕДОЛЕЧИТЬ ЦИСТИТ, И ОН ПЕРЕЙДЕТ В ХРОНИЧЕСКУЮ ФОРМУ, КОТОРАЯ ПРОСТО ТАК НЕ ДАСТ О СЕБЕ ЗАБЫТЬ.

Хронический цистит выявляется не всегда легко. Чаще всего только по лабораторным показателям. Больной может даже не иметь жалоб, но инфекция надежно поселилась в его мочевыводящих путях. Опасность в том, что в любой момент хронический цистит может обостриться, принося с собой все симптомы острой формы. Более того – эта форма может иметь высокую сопротивляемость к медикаментам. Свод простых правил профилактики поможет жить спокойно и не знать об этой болезни. А для страдающих хроническим циститом следующие

ЗАЩИЩАЕМСЯ ОТ ЦИСТИТА!

Свод простых правил 38

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

советы должны быть строжайшим законом. Тогда удастся избежать надоедливых рецидивов и восстановить нормальное функционирование мочевой системы. Зачем раз от раза лечить одну болезнь, если можно просто избегать ее? Итак, правила профилактики довольно просты:

НЕ ДОПУСКАЙТЕ ПЕРЕОХЛАЖДЕНИЯ ОРГАНИЗМА. Переохлаждение легко может вызвать цистит. Защищайте промежность от холода. Даже переохлаждение рук, а особенно ног крайне негативно влияет на здоровье органов малого таза. В результате кровеносные сосуды в мочевом пузыре спазмируются и нарушается само кровообращение и работа защитных механизмов, предупреждающих воспаления.

ОПОРОЖНЯЙТЕСЬ СВОЕВРЕМЕННО. Никогда не подавляйте желание сходить в туалет. Дело в том, что бактерии в мочевом пузыре выводятся с мочой, но при длительной задержке в

фото: shutterstock.com

ЛЕЧЕНИЕ

фото: shutterstock.com

нем они очень быстро размножаются. Не забывайте, что и для общего здоровья, и для профилактики цистита в целом нужно пить много жидкости. Воды – не менее 1,5-2 литров в день, а летом еще больше. Незаменимые напитки в рационе страдающих циститом – брусничный и клюквенный соки и морсы. Они помогут побороть определенные бактерии, а еще они обладают мочегонным действием.

ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО! Правильное питание послужит и средством профилактики цистита, и помощником в борьбе с его острым

проявлением. Бережная диета позволяет улучшить самочувствие. Для этого вам придется отказаться от острых и соленых блюд, жирного, жареного и, конечно, алкоголя.

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ОБ ОБСЛЕДОВАНИИ. Обследование нужно проходить своевременно, раз в полгода, а не только при появлении жалоб. Это поможет вам не только выявить хронический цистит, но и исключить болезни, в том числе ЗППП, которые могут скрываться под его видом. Если же диагноз половой инфекции поставлен, начните сразу лечить болезнь, неукоснительно соблюдая все предписания врача.

ОСТРЫЙ ЦИСТИТ ВОЗНИКАЕТ ВНЕЗАПНО, ЕГО МОЖНО УЗНАТЬ ПО ЧАСТОМУ И БОЛЕЗНЕННОМУ МОЧЕИСПУСКАНИЮ. ЧАСТО ЭТИ СИМПТОМЫ СОПРОВОЖДАЮТСЯ ОБЩЕЙ СЛАБОСТЬЮ И ПОВЫШЕННОЙ ТЕМПЕРАТУРОЙ.

УДЕЛЯЙТЕ МАКСИМУМ ВНИМАНИЯ ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЕ.

менструации – меняйте прокладки и тампоны как можно чаще.

И женщинам, и мужчинам нужно ежедневно менять нижнее белье, чтобы не допустить инфекции. Избегайте белья из синтетических материалов, а также тесной одежды, которая может нарушить кровообращение в органах малого таза. Подтираться и подмываться женщине нужно только спереди назад, чтобы не занести инфекцию из прямой кишки. Важную роль играет гигиена во время

ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ИММУНИТЕТ. Организм со слабым иммунитетом очень сильно подвержен проникновению инфекции. Чтобы раз и навсегда забыть про воспаление мочевого пузыря, вы должны включать в лечение и профилактику поддержку защитной системы.

www.lux-time.ru

Сергей Викторович Чурсанов, врачдерматовенеролог, клиника «Высокие технологии»

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

фото: shutterstock.com

ЛЕЧЕНИЕ

ВОСПАЛЕНИЕ АППЕНДИКСА – АППЕНДИЦИТ – ЯВЛЯЕТСЯ ОДНИМ ИЗ САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ХИРУРГИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ. ОНО ВСТРЕЧАЕТСЯ У 4-5 ЧЕЛОВЕК НА 1000 НАСЕЛЕНИЯ И ПРОЯВЛЯЕТСЯ В 2 РАЗА ЧАЩЕ У ЖЕНЩИН.

КОВАРНЫЙ АППЕНДИЦИТ: ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О НЕМ?

икто не застрахован от этого недуга, но ученым удалось выявить возможные предпосылки к его возникновению. Развитию этого заболевания может способствовать пища, богатая животным белком, которая ослабляет эвакуаторную функцию кишечника, тем самым способствует развитию болезнетворных бактерий.

Основными возбудителями воспаления являются бактерии и вирусы, попадающие в просвет кишечника вместе с приемом пищи. У детей предпосылкой к развитию острого аппендицита может стать глистная инвазия.

ПЕРВЫЕ СИГНАЛЫ АППЕНДИЦИТА Симптомы аппендицита проявляются достаточно болезненно, заставляя обладателя взбунтовавшегося

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

организма грешить на несвежие продукты и глотать горсти табле-

развивается в течении нескольких часов, для начала обозначив свое местоположение в верхней части живота, постепенно спускаясь ниже и правее – к месту нахождения аппендикса. Постоянная тянущая боль может отдавать

НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ СВОЕГО СОСТОЯНИЯ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ГРЕЛКИ, ПАКЕТЫ СО ЛЬДОМ, МЕДИКАМЕНТЫ, КОТОРЫЕ МОГУТ ТОЛЬКО СПОСОБСТВОВАТЬ РАЗВИТИЮ ЗАБОЛЕВАНИЯ. ток. Чего не советуют делать врачи, так как прием обезболивающих препаратов стирает клиническую картину заболевания и тем самым способствует его дальнейшему развитию. Хитрая болезнь

в кости таза и правую паховую область живота. У большинства больных в это время может отмечаться тошнота, рвота, отсутствие стула, а также повышение

температуры тела от 37,5 до 38,5 градусов. Если с течением времени боль внезапно начала утихать, а высокая температура сохраняется и страдает общее самочувствие, вероятнее всего, воспаление приняло более тяжелую форму, так как в результате его распространения страдают нервные окончания аппендикса. Это может ввести вас в заблуждение о «мнимом благополучии» и выздоровлении.

фото: shutterstock.com

Не рекомендуется для облегчения своего состояния использовать грелки, пакеты со льдом, медикаменты, которые

могут только способствовать развитию заболевания.

ЕСТЬ ПОДОЗРЕНИЯ? ДЕЙСТВУЙТЕ! При подозрении на аппендицит рекомендуется как можно быстрее вызвать бригаду скорой помощи или отправиться в больницу, поскольку установить диагноз или исключить его, а также принять быстрое решениe о проведении операции может только хирург. Все дело в том, что с течением времени существует риск развития еще одного заболевания, намного страшнее предыдущего. ПЕРИТОНИТ, ИЛИ ВОСПА-

Профилактика аппендицита заключается в наблюдении за состоянием своего организма (диагностика разных заболеваний на ранних стадиях их развития путем профилактических осмотров у врача) и правильной организации процесса питания – в частности, это сведение к минимуму в своем рационе трудно перевариваемых, тяжелых блюд из мяса и увеличение – из растительной клетчатки. Важно не злоупотреблять алкоголем, не курить, вести активный образ жизни, заниматься физкультурой и спортом.

ЛЕНИЕ БРЮШИНЫ, ХАРАКТЕРИЗУЕТСЯ КИШЕЧНОЙ НЕПРОХОДИМОСТЬЮ, НАРУШЕНИЕМ РАБОТЫ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ И ОБЩЕЙ ИНТОКСИКАЦИЕЙ ОРГАНИЗМА И МОЖЕТ ЗАВЕРШИТЬСЯ НЕБЛАГОПРИЯТНЫМ ИСХОДОМ. И пусть, находясь в больнице, вам на время придется забыть о горячей ванне (только душ), оздоровитель-

ном бассейне, сауне, физических нагрузках, тяжелых пакетах с продуктами и даже о ремонте, который продолжается уже не первый год. Зато теперь вы можете быть спокойны и уверены на все 100 %, что под пристальным наблюдением медицинских работников вам окажут необходимую помощь, и эту боль вам больше никогда не придется испытать. Мария Завьялова

Комментарий специалиста Геннадий Юрьевич Кретинин,ведущий консультант отдела скорой и первичной медицинской помощи департамента здравоохранения, главный хирург Воронежской области: «Лечебная тактика при остром аппендиците общепризнанна. Она заключается в возможно более раннем удалении воспаленного червеобразного отростка (аппендэктомия). Поэтому все больные с подозрением на наличие острого аппендицита подлежат немедленному направлению в стационар с круглосуточным дежурством бригады хирургов, оказывающих экстренную и неотложную хирургическую помощь. Успех в лечении аппендицита, как и любой другой хирургической патологии, во многом зависит не только от мастерства хирурга, но и от своевременности обращения пациента за медицинской помощью».

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

МЕДИЦИНСКИЕ ТЕХНОЛОГИИ РАЗВИВАЮТСЯ СТРЕМИТЕЛЬНО, И УСЛЕДИТЬ ЗА НИМИ НЕ ПОД СИЛУ ОБЫЧНОМУ ЧЕЛОВЕКУ. КАКИХ ТОЛЬКО ПРЕПАРАТОВ НЕ ПРИДУМАЮТ! В ЧИСЛЕ СОВРЕМЕННЫХ ЧУДО-ИЗОБРЕТЕНИЙ – ОЧКИ-МАССАЖЕРЫ. ЧЕМ ЖЕ ОНИ ПОМОГУТ НАШИМ УСТАВШИМ ГЛАЗАМ?

Очки-массажеры –

НАХОДКА ДЛЯ УСТАВШИХ ГЛАЗ

век технического прогресса просто невозможно прожить без компьютера. Сотруднику офиса приходится проводить за монитором по 8 (а то и больше!) часов в день. Конечно, это приводит к колоссальным нагрузкам на органы зрения. Сухость глаз, ощущение песка в них, резь – кто не испытывал эти неприятные ощущения после рабочего дня? Офтальмологи советуют делать специальную гимнастику для глаз. Проблема в том, что ее надо выполнять постоянно в течение дня, а бывает, что на работе нет времени и кофе попить. Да и когда не отрываешься от компьютера по 12 часов, эффект от гимнастики уже не замечается. На помощь приходит массажер для глаз. Этот необычный с виду агрегат (большие забавные очки, как в фантастических фильмах) является отличным средством профилактики близорукости, заболеваний сетчатки и раннего ста-

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

фото: shutterstock.com

ЛЕЧЕНИЕ | Оптика

ЕЩЕ В ДРЕВНОСТИ БЫЛО УСТАНОВЛЕНО, ЧТО НА ТЕЛЕ ЧЕЛОВЕКА ЕСТЬ ОСОБЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ. ВОЗДЕЙСТВУЯ НА НИХ, МОЖНО ДОБИТЬСЯ ОПРЕДЕЛЕННОЙ РЕАКЦИИ ОРГАНИЗМА И УЛУЧШИТЬ ЗДОРОВЬЕ.

фото: shutterstock.com

рения кожи вокруг глаз. Помимо этого он снимает усталость глаз и придаем им отдохнувший вид. Регулярное применение улучшает качество сна, что делает массажер настоящим сокровищем для людей с напряженным ритмом жизни. Как же работает это полезное устройство? Еще в древности было установлено, что на теле человека есть особые акупунктурные точки. Воздействуя на них, можно добиться определенной реакции организма и улучшить здоровье. Вокруг глаз тоже есть такие точки, и массажер успешно «работает» с ними. Это воздействие расслабляет

мышцы, снимает спазм и отечность. Есть еще один вид очков-массажеров, которые называют спа-массажерами. Такие модели

ощущений спамассажер благотворно влияет на кровеносную систему, улучшает обменные процессы, в результате чего отлично выводятся токсины. Массажеры, действующие с помощью вибрации, тоже заслуживают внимания. Эта функция вызывает рефлекторные

РЕГУЛЯРНОЕ ПРИМЕНЕНИЕ УЛУЧШАЕТ КАЧЕСТВО СНА, ЧТО ДЕЛАЕТ МАССАЖЕР НАСТОЯЩИМ СОКРОВИЩЕМ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С НАПРЯЖЕННЫМ РИТМОМ ЖИЗНИ. с помощью инфракрасного излучения согревают глаза. Помимо приятных

реакции нервной и кровеносной систем. Такие очки отлично тренируют глазные

мышцы и поддерживают их в тонусе. В некоторых моделях сочетаются сразу несколько принципов работы, поэтому подобрать подходящее для вашей семьи устройство не составит труда. Только помните, что любое, даже самое безобидное, медицинское средство или аппарат кому-то может при-

нести не пользу, а вред. Чтобы быть уверенным, перед покупкой массажера для глаз проконсультируйтесь с врачом.

www.lux-time.ru

Ксения Маренкова

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЛЕЧЕНИЕ | Стоматология

ИРРИГАТОР: фото: shutterstock.com

домашняя стоматология для всей семьи ЧАЩЕ ВСЕГО МЫ УЗНАЕМ О СУЩЕСТВОВАНИИ ЭТОГО АППАРАТА ОТ СТОМАТОЛОГА, КОГДА УЖЕ СТАЛКИВАЮТСЯ С ПРОБЛЕМАМИ ЗДОРОВЬЯ ЗУБОВ. МЕЖДУ ТЕМ ИРРИГАТОР ПОМОЖЕТ ПРЕДОТВРАТИТЬ МНОГИЕ ПРОБЛЕМЫ. СЕЙЧАС ЭТИ ПРИБОРЫ ТОЛЬКО НАЧИНАЮТ НАБИРАТЬ ПОПУЛЯРНОСТЬ, НО ЭКСПЕРТЫ ПРЕДРЕКАЮТ ИМ БОЛЬШОЕ БУДУЩЕЕ.

ВОЛШЕБНАЯ СИЛА ВОДЫ Дело в том, что обычная зубная щетка далеко не всегда может обеспечить должный уровень гигиены: частички пищи все равно остаются – в особенности это касается пациентов с особым строением зубов. Конечно, ирригатор не может полностью заменить привычный ритуал чистки зубов, он дополняет его: с помощью мощной струи воды (или специального раствора) с пузырьками воздуха – именно в них кроется главный секрет эффективности! – счищается все лишнее, в том числе и из

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

труднодоступных мест. Тем самым убиваются бактерии и устраняется неприятный запах, что особенно актуально для курильщиков. Кроме того, аппарат массирует

десны, улучшая кровообращение. Одно из достоинств такого прибора – простота в использовании и многофункциональ-

НЕ ОСТАВЛЯЙТЕ ИРРИГАТОР ВКЛЮЧЕННЫМ НА ДОЛГОЕ ВРЕМЯ, ЕСЛИ В РЕЗЕРВУАРЕ НЕТ ВОДЫ, И НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРОМЫВАТЬ ПРИБОР ВОДОЙ ПОСЛЕ КАЖДОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ, А ТАКЖЕ РАЗ В ПОЛГОДА МЕНЯТЬ НАСАДКИ.

фото: shutterstock.com

ность: всего одним нажатием на кнопку можно регулировать напор жидкости индивидуально под каждого пользователя. Стационарные ирригаторы, которые удобны для домашнего применения, состоят из компрессора, резервуара для жидкости и ручки с несколькими сменными насадками, что позволяет пользоваться одним аппаратом всей семьей. Кроме того, в комплекте нередко идут специальные насадки (их наличие зависит от модели и фирмы-производителя): одни борются с налетом в десневых карманах, другие подходят для чистки языка, а также брекетов или имплантов, третьи помогут отбелить и отполировать зубы.

ПЕРВЫЙ ПОМОЩНИК ЗУБНОЙ ЩЕТКИ Помимо профилактики ирригатор будет полезен и тем, кто уже является пациентами стоматологических клиник. В частности, использование аппарата способствует быстрому восстановлению поврежденных тканей, а также не позволяет развиться периимплантиту. Преимущества ирригатора смогут оценить и люди с высоким риском развития кариеса, гингивита, пародонтоза и зубного камня. Также он подойдет страдающим сахарным диабетом: аппарат поможет избежать проблем с деснами. А беременным – возможного риска развития пародонтита.

Кстати, некоторые ирригаторы могут быть полезны не только для решения стоматологических проблем: специальная назальная насадка помогает очищать носовые пазухи при гриппе, ОРВИ или аллергии. Елена Суворова

Комментарий специалиста Анна Александровна Назарова, гигиенист центра стоматологии «Виртуоз»: «При использовании ирригатора следует помнить о мерах предосторожности. Так, проконсультируйтесь у стоматолога, если вы недавно перенесли периодонтальную или стоматологическую операцию или проходите курс лечения. Не следует пользоваться ирригатором, если у вас наблюдается пародонтит в острой стадии, а также в течение 24 часов после фиксации несъемных конструкций. Если в первые две недели с момента начала гигиенических процедур у вас начали кровоточить десны, обратитесь к врачу. Детям рекомендуется использовать аппарат после того, как они научатся чистить зубы, и только в присутствии взрослых, чтобы по неосторожности струя воды не попала в дыхательные пути».

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

СПОРТИВНАЯ АФИША

В ВОРОНЕЖЕ ВЫБЕРУТ САМОГО СПОРТИВНОГО ДЕДА МОРОЗА 6 января в 12.00 на Центральной аллее парка «Дельфин» (улица Переверткина, 7) в рамках новогодних мероприятий состоится спортивно-развлекательная программа. Веселый праздник под названием «Самый спортивный Дед Мороз» придется по душе и взрослым, и детям!

БАСКЕТБОЛИСТКИ СРАЗЯТСЯ С ПРЕДСТАВИТЕЛЬНИЦАМИ ПЕНЗЫ И СТАВРОПОЛЯ Соперниками баскетбольного клуба «Воронеж-СКИФ» станут команды «Юность» и «Ставропольчанка-СКФУ». Соревнования в рамках турнира женской суперлиги первенства России будут проходить 20-21 и 30-31 января. Напомним, что в прошлом году наши спортсменки уже встречались с представителями Пензенской области и Ставрополя и оба поединка закончились победой воронежских девушек.

12+

ЗИМНЯЯ ЗАБАВА – ФУТБОЛ НА СНЕГУ Соревнование за приз Деда Мороза пройдет в Железнодорожном районе (улица Остужева, № 9-10) 5 января в 12.00. Конкурс необычен тем, что участникам предстоит побороться за победу не в спортивном зале или на стадионе, а на открытой площадке. Активная физическая нагрузка и отличное настроение гарантируется!

Подробнее на www.lux-time.ru 46

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

фото: shutterstock.com

В СТОЛИЦУ ЧЕРНОЗЕМЬЯ ПРИБУДЕТ ОЛИМПИЙСКИЙ ОГОНЬ

фото: shutterstock.com

Факел привезут в Воронеж из Белгорода 18 января, а затем Эстафета Олимпийского огня «Сочи 2014», которая охватит все регионы России, продолжится в Урюпинске. «Сочи 2014» будет длиться 123 дня: она будет самой долгой в истории Олимпиады. Всего в рамках Эстафеты будут задействованы 14 тысяч факелоносцев и свыше 30 тысяч волонтеров. В число факелоносцев вошли знаменитые воронежские спортсмены Дмитрий Саутин, Виктория Комова, Валентина Попова, Дарья Стукалова и другие.

12+ ПАРАЛИМПИЙЦЫ ГОТОВЯТСЯ К СТАРТУ XI Паралимпийские зимние игры будут проходить с 7 по 16 марта. Паралимпийцы будут бороться за победу в таких дисциплинах, как горные лыжи, лыжные гонки, биатлон, следж-хоккей на льду, керлинг на колясках. Самые яркие моменты Паралимпиады также будут отображены в новостях на сайте www.lux-time.ru.

12+ СЛЕДИТЕ ЗА СОБЫТИЯМИ ОЛИМПИАДЫ ВМЕСТЕ С НАМИ! Олимпийские игры в Сочи состоятся с 7 по 23 февраля. У воронежцев еще есть шанс попасть на Олимпиаду и своими глазами увидеть масштабное спортивное действо. Это можно сделать, купив билеты на tickets.sochi2014.com. Те же, кто не сможет побывать на Играх, смогут следить за новостями на сайте www.lux-time. ru. Наши корреспонденты аккредитованы на соревнования и будут оперативно публиковать новости с главного спортивного события года. Также здесь вы можете найти необходимую информацию для туристов: о погоде, общественном транспорте, достопримечательностях Сочи.

12+ www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ФИТНЕС

В РИТМЕ ZUMBA: В ПОСЛЕДНИЕ ГОДЫ ЭТО ФИТНЕС-НАПРАВЛЕНИЕ ПРИОБРЕЛО ПО-НАСТОЯЩЕМУ БЕШЕНУЮ ПОПУЛЯРНОСТЬ. А ВСЕ ПОТОМУ, ЧТО ОНО ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ НЕ ТОЛЬКО АЭРОБНУЮ ЧАСТЬ, НО И ДВИЖЕНИЯ, ВЗЯТЫЕ ИЗ ЛАТИНОАМЕРИКАНСКИХ ТАНЦЕВ. В ИТОГЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ЗАХВАТЫВАЮЩИЙ МИКС, СПОСОБНЫЙ УВЛЕЧЬ УЖЕ С ПЕРВЫХ МИНУТ.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

ЗАЖИГАТЕЛЬНЫЙ ТАНЕЦ…

Если обычное аэробное занятие – это, без сомнения, тренировка, направленная на развитие тех или иных групп мышц, то Zumba включает в себя не только привычную физическую нагрузку, но и движе-

ния, позаимствованные из латиноамериканских танцев. Их особенностью является то, что эти па не так сложны, как если бы речь шла о классическом уроке, где нужно не только в точности повторять все элементы за тренером, но и разучивать связки, а затем – соединять все в один танец, не забывая

ЗА ОДИН УРОК МОЖНО ПОТРАТИТЬ ДО 600 КАЛОРИЙ, ЧТО СРАВНИМО С ЧАСОМ ИНТЕНСИВНОГО ЗАНЯТИЯ НА ТРЕНАЖЕРАХ.

фото: shutterstock.com

аэробика с латиноамериканским колоритом

фото: shutterstock.com

при этом следить за партнерами, чтобы не отставать в скорости и синхронности. В итоге многие из тех, кто только начал заниматься, быстро «сходят с дистанции», не успевая за более «продвинутыми» танцорами, в особенности если пришлось пропустить хотя бы одно занятие. В Zumba же большинство движений адаптированы для новичков, и здесь главная задача – не выучить все досконально, а почувствовать ритм, отдаться музыке и, прежде всего, получить удовольствие от занятий. Наверное, именно в такой «демократичности» и кроется секрет популярности Zumba во всем мире.

…ИЛИ ЭФФЕКТИВНЫЙ ФИТНЕС? Занятие длится около часа, и за это время можно сжечь около 600 калорий. Данный вид фитнеса не только направлен на проработку всех групп мышц, но и является разумной кардионагрузкой, а также укрепляет дыхательную и сосудистую системы. Помимо этого, занимаясь Zumba, вы становитесь более выносливыми, обретаете чувство ритма, учитесь двигаться

ДАЖЕ ПРОПУСТИВ НЕСКОЛЬКО ЗАНЯТИЙ ZUMBA, ВЫ ЛЕГКО ВОЙДЕТЕ В ПРИВЫЧНЫЙ РИТМ ТРЕНИРОВОК, НЕ «ДОГОНЯЯ» ГРУППУ. под музыку. А еще это – отличное лекарство от стрессов и депрессии и возможность почувствовать уверенность в себе и своих силах. Елена Жукова

Zumba изобрел инструктор по фитнесу из Колумбии Альберто Перес. Причем, согласно истории данного направления, сделал он это совершенно случайно. Просто однажды тренер забыл дома диск с подходящей музыкой и решил выйти из положения, включив радио. Поскольку не все фитнес-упражнения подошли под яркие латиноамериканские мотивы, часть из них Альберто Перес заменил танцевальными. Ученикам новая методика пришлась по душе – так появилась Zumba.

Комментарий специалиста Ольга Максимчук, тренер Zumba клуба ALEX FITNESS: «Zumba сочетает в себе такие танцевальные направления, как сальса, кумбия, регетон и многие другие. Как и в любом другом классе, урок начинается с разминки, далее следует основная часть и плавный переход к заминке. Zumba Fitness, в частности, включает в себя Zumbatomic (с детьми), Aqua Zumba (в воде), Zumba Gold (для людей пожилого возраста), Zumba Toning (с использованием гантелей). Занятия могут посещать все желающие, вне зависимости от возраста. Вы можете после урока подойти к инструктору и получить консультацию и помощь в выборе того или иного направления в Zumba, непосредственно подходящего именно для вас».

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

Культура фитнеса для начинающих:

5 ШАГОВ К УСПЕХУ КАК ВСЕГДА, С НОВОГО ГОДА МЫ ОБЕЩАЕМ СЕБЕ НАЧАТЬ НОВУЮ ЖИЗНЬ, А ВМЕСТЕ С НЕЙ – ОЧЕРЕДНОЙ КУРС ТРЕНИРОВОК В СПОРТЗАЛЕ. ВПРОЧЕМ, САМОЕ СЛОЖНОЕ – НЕ ПРОСТО СТАРТОВАТЬ, НО И НЕ ФИНИШИРОВАТЬ РАНЬШЕ ВРЕМЕНИ.

ПРИМИТЕ РЕШЕНИЕ

Прежде чем заняться фитнесом, нужно морально прийти к этому, быть готовым довести дело до конца, а не испугаться первых болей в мышцах и бросить начатое. Подумайте, насколько для вас важен результат и готовы ли вы ради этого поменять свой образ жизни.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

СОЗДАЙТЕ НАСТРОЕНИЕ

ДОВЕРЬТЕСЬ ПРОФЕССИОНАЛАМ

Начинающим я бы посоветовала купить новую форму: яркая и удобная одежда поднимает настроение во время тренировок.

Обязательно нужно заниматься с персо-

нальным тренером – не важно, проходят уроки в тренажерном или аэробном зале, на стадионе или в бассейне. Консультации с профессионалом помогут вам таким образом построить тренировки, чтобы они приносили пользу, а не вредили организму, поскольку, занимаясь спортом, необходимо учитывать состояние здоровья. Так, важно проверить состояние позвоночника, чтобы выяснить, есть ли у вас сколиоз, остеохондроз или грыжи: некоторые упражнения нельзя делать в определенный период времени, потому что в разные сезоны случаются обострения болезней. Персональная тренировка – не только экономия времени и средств. Когда вы находитесь под чутким контролем профессионала, то понимаете, что достижение результата будет гораздо эффективнее и полезнее. Сходите на несколько занятий к разным тренерам, чтобы сравнить и сделать выбор: необходимо найти именно «своего» специалиста, который сможет морально настроить вас на нужную волну. При этом вам нужно будет научиться слышать и слушать его.

фото: shutterstock.com

ФИТНЕС

фото: shutterstock.com

В известных клубах есть такая услуга (как правило, она оплачивается отдельно), как фитнес-тестирование – исследование организма, которое проводится в специальных врачебных кабинетах. В частности, с ее помощью можно измерить давление, что важно на начальном этапе. Также проверяется состояние позвоночника. Измеряются объемы и жировая прослойка до начала тренировок, чтобы сравнить их с результатами, которых вы достигнете спустя месяц. Вычисляется пульс – до нагрузки и после. Все эти сведения вносятся в базу данных.

ПРАВИЛЬНО РАССЧИТЫВАЙТЕ НАГРУЗКУ

Для начала достаточно будет двух тренировок в неделю, но это зависит от уровня подготовки и от того, насколько быстро вы сможете втянуться в процесс занятий, позволит ли регулярно посещать спортзал ваша профессия и режим дня.

тренировка – это всегда определенный стресс. Обязательно должны быть баня и массаж, потому что избыток молочной кислоты в мышцах может вызывать неприятные или болезненные ощущения.

ИЗМЕНИТЕ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Зачастую важную роль играет питание, особенно для тех, кто страдает лишним весом. Я противник диет, но людям, которые хотят питаться правильно, могу посоветовать исключить из рациона жареные, чрезмерно соленые и перченые продукты, потому что они являются усилителями вкусовых качеств и способствуют развитию аппетита. Углеводы лучше употреблять в первой половине дня.

Многие полные люди не считают перекусы едой, позволяя себе в течение дня таким образом съедать немало сладостей. Вместе в тем важно хотя бы примерно знать, сколько калорий вы потребляете и сколько тратите. Если первый показатель значительно выше второго, то это будет влиять на состояние обменных процессов: они замедлятся, как и распад жиров, белков и углеводов. Поэтому я бы посоветовала не только сделать упор на фитнес, но и в целом вести здоровый образ жизни – например, занятия в клубе можно сочетать с плаванием, спортивной ходьбой или верховой ездой. Тем, у кого есть проблемы со спиной и суставами, можно попробовать прилатес, стретчинг, йогу, функциональный тренинг. Наталья Алешина, тренер высшей категории по фитнесу

Также важно, сколько вы спите, потому что сон является отличным восстановителем мышечных волокон и организма в целом, ведь www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ФИТНЕС

ЗИМНИЕ НОВИНКИ – 2014 В феврале 2014 года в продаже появится коллекция Reebok x Les Mills, в которой будут представлены одежда и обувь для мужчин и женщин. Особенностью линии является то, что модели подобраны специально для каждой из программ.

Вся одежда выполнена из технологичных материалов, обеспечивающих быстрый отвод влаги и хорошую вентиляцию, плоские швы препятствуют натиранию, а эргономичный крой не сковывает движений. Кроссовки представлены в высоком и низком вариантах, что также позволяет выбирать их в соответствии с предпочтительным типом программ тренировки.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

Не реклама. Товар сертифицирован

В частности, одежда для танцевальных направлений (SH’BAM, BODYJAM) имеет более свободные струящиеся силуэты, в то время как для занятий BODYCOMBAT и BODYPUMP предназначены облегающие и компрессионные модели.

city-portal

ФЕЙЕРВЕРК ПОДАРКОВ!

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

www.lux-time.ru

Организатор конкурса OOO «7 Media» . Подробную информацию об условиях, сроках, правилах конкурса, количестве и порядке выдачи подарков смотрите на сайте lux-time.ru. Период проведения акции (в т.ч. срок выдачи подарков, срок предоставления скидок) может быть продлен по решению Организатора Конкурса. Количество подарков ограничено.

УЧАСТВУЙ В КОНКУРСАХ НА WWW.LUX-TIME.RU

КРАСОТА

вопросов

ЭКСПЕРТУ КРАСОТЫ

главный врач «Клиники БЕВЗ», врач–дерматолог, косметолог, сертифицированный тренер по контурной и объемной пластике лица, инъекциям ботулинического токсина типа А компании Мартинекс, Фитоджен, института красоты Fijia, г. Москва

В КАКОМ ВОЗРАСТЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРИБЕГАТЬ К ANTIAGE ТЕРАПИИ?

целесообразно с момента появления мимических морщин, то есть начиная примерно с 30 лет.

Сроки и характер возрастных изменений индивидуальны, однако не стоит, ничего не предпринимая, ждать до 45 лет, чтобы затем посредством круговой подтяжки пытаться решить все накопившиеся проблемы разом. Корректировать внешность важно своевременно, последовательно и с использованием малоинвазивных технологий. Применение инъекционных технологий

КАКОВЫ ОСОБЕННОСТИ ANTI-AGE ТЕРАПИИ В ЗИМНИЙ ПЕРИОД?

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

Некоторые процедуры действительно лучше проводить зимой, поскольку нежелательно попадание прямых солнечных лучей на кожу. Но при этом следует помнить, что не стоит выходить на мороз сразу после окончания процедур.

ВЕРНО ЛИ, ЧТО ЧЕМ РАНЬШЕ НАЧАТЬ ДЕЛАТЬ ИНЪЕКЦИИ БОТОКСА, ТЕМ БОЛЬШЕ РИСК ПРИВЫКНУТЬ К НИМ? Если обратиться к моему личному опыту, то даже длительное применение ботулотоксина не вызывает привыкания. Основная целевая группа для инъекций ботокса – довольно молодые люди, а не пациенты с уже сформировавшимися морщинами. В микродозах инъекции способны отучить молодую пациентку от вредной для ее

фото: shutterstock.com

Ольга Владимировна Бабкина,

ПЕРЕФРАЗИРУЯ ИЗВЕСТНУЮ ЦИТАТУ, МОЖНО С УВЕРЕННОСТЬЮ УТВЕРЖДАТЬ, ЧТО В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ МОЛОДОСТИ ПОКОРНЫ ВСЕ ВОЗРАСТЫ, И НИКОГДА НЕ ПОЗДНО КОРРЕКТИРОВАТЬ ВОЗРАСТНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ ЛИЦА. КОНЕЧНО, ИХ ПРОЩЕ ПРЕДУПРЕДИТЬ И ОТСРОЧИТЬ. НО СТОИТ ЛИ ОБРАЩАТЬСЯ К УКОЛАМ КРАСОТЫ В 25-30 ЛЕТ? И ЕСЛИ ДА, ТО КАКИЕ ПРАВИЛА СЛЕДУЕТ СОБЛЮДАТЬ?

внешности мимической активности, избавить от усталого выражения лица и предупредить углубление морщин.

ОПРАВДАНО ЛИ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ БИОРЕВИТАЛИЗАНТОВ НА ОСНОВЕ ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТЫ В ПРОФИЛАКТИЧЕСКИХ ЦЕЛЯХ? Антивозрастные процедуры должны назначаться врачом в зависимости от изменений кожи, а не от возраста. И мнение, что чем раньше начать омолаживающие процедуры, тем быстрее начнется процесс старения, в корне не верный. Биоревитализация – это «золотой стандарт» anti-age медицины в настоящее время. Препараты гиалуроновой кислоты (это естественно присутствующий

помощи микроинъекций. Это позволяет достичь увлажняющего и укрепляющего эффекта. Выбор конкретного продукта остается за врачом – только специалист сможет определить, что лучше подойдет именно вашей коже.

В КАКОМ ВОЗРАСТЕ РЕКОМЕНДОВАНО ПРОВЕДЕНИЕ КОНТУРНОЙ ПЛАСТИКИ? Это превентивная мера поддержания молодости, поэтому может быть показана в достаточно молодом возрасте, когда только-только начинают формироваться морщины в области носогубного треугольника. Также не секрет, что многие девушки хотят иметь выразительные, чувственные губы и высокие рельефные скулы. В последнее время мы при-

ПРИМЕНЕНИЕ ИНЪЕКЦИОННЫХ ТЕХНОЛОГИЙ ЦЕЛЕСООБРАЗНО С МОМЕНТА ПОЯВЛЕНИЯ МИМИЧЕСКИХ МОРЩИН, ТО ЕСТЬ НАЧИНАЯ ПРИМЕРНО С 30 ЛЕТ. в коже и обладающий выдающимися гидрофильными свойствами компонент) относятся скорее к профилактическим, чем к радикальным омолаживающим методикам. Препараты вводятся в кожу при

меняем новый нетравматичный метод инъекций с использованием канюли с гладким закругленным концом. Данный инструмент проходит в ткани, мягко раздвигая, а не рассекая их (как это происходит в случае при-

Аnti-age терапия включает в себя косметологические, инъекционные, аппаратные и малотравматичные хирургические методики. Все инъекции красоты должны проводиться строго в клиниках, имеющих медицинскую лицензию, а также врачами-дерматокосметологами, прошедшими специальное обучение.

менения игл). Введенные по технике бионитей инъекции гиалуроновой кислоты – надежный способ сохранить четкий овал лица.

КАКИМ ПАЦИЕНТАМ ПОДОЙДЕТ ПЛАЗМОЛИФТИНГ? Речь идет о способе клеточного омоложения при помощи аутогеля, который создают из плазмы крови самого пациента. Плазмолифтинг, в частности, применяется для омоложения кожи, лечения угревой сыпи и пигментных пятен, выравнивания растяжек. Стоит отметить, что данный метод не требует восстановительного периода.

МОЖНО ЛИ ЭТИ ПРОЦЕДУРЫ РЕКОМЕНДОВАТЬ МУЖЧИНАМ? Существенных различий между мужской и женской кожей нет, а потому большинство косметологических процедур подойдет и для представителей сильного пола. www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

КТО НЕ ХОЧЕТ БЫТЬ ОБЛАДАТЕЛЕМ ГУСТОЙ ШЕВЕЛЮРЫ И ПЫШНОЙ ПРИЧЕСКИ? ОБЪЕМ ВСЕГДА АССОЦИИРОВАЛСЯ СО ЗДОРОВЫМИ ВОЛОСАМИ И УХОЖЕННОСТЬЮ. НО ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВАШИ ТОНКИЕ И СЛАБЫЕ ВОЛОСЫ НИКАК НЕ ХОТЯТ «ПОДНИМАТЬСЯ»?

сутки, потом волосы выглядят грязными. Кератин и протеин не только создают видимый объем, но и лечат волосы, укрепляя их от корней до кончиков. Для закрепления эффекта и в том, и в другом случае используйте бальзамы-ополаскиватели из той же серии. В погоне за головокружительным объемом помогут также «самодельные» маски для волос. Только помните, что главное правило в домашних процедурах – не навредить. Не

Маленькие хитрости

ДЛЯ БОЛЬШОГО ОБЪЕМА ВОЛОС ДОМАШНИЙ УХОД Чтобы объем вызывал зависть у окружающих, нужно работать по двум направлениям – правильно ухаживать за волосами и знать хитрости укладки. Для получения

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

объема подбирайте средства, содержащие силикон, кератин и протеин. Силиконовый шампунь обволакивает волос и придает блеск вместе с желанным объемом. Правда, эффект будет недолгим – максимум

делайте маски чаще, чем раз в неделю: эффект лучше не станет, а вот усугубить и так плачевную ситуацию легко. Не забывайте о своих аллергических реакциях. Волосы с нанесенной на них маской покры-

фото: shutterstock.com

КРАСОТА

вайте полотенцем или полиэтиленовой шапочкой – им должно быть тепло, иначе полезные вещества не проникнут в структуру волоса.

МАСКА С КЕФИРОМ И ДРОЖЖАМИ Подогрейте кефир и разбавьте в нем столовую ложку сухих дрожжей. Хорошо перемешайте и оставьте на час. Затем нанесите смесь на волосы и держите не меньше получаса.

тельно перемешайте эту массу и, накрыв плотной крышкой, поставьте ее в прохладное место. На 10 дней можете о ней забыть, а потом нанесите ее на немытые, но расчесанные волосы и держите около 20 минут.

ХИТРОСТИ УКЛАДКИ Если эффект от масок и косметических средств еще не заметен, но уже очень хочется,

НЕ ДЕЛАЙТЕ МАСКИ ЧАЩЕ, ЧЕМ РАЗ В НЕДЕЛЮ: ЭФФЕКТ ЛУЧШЕ НЕ СТАНЕТ, А ВОТ УСУГУБИТЬ И ТАК ПЛАЧЕВНУЮ СИТУАЦИЮ ЛЕГКО.

МАСКА С КРАПИВОЙ

примите к сведению несколько простых советов по укладке.

Возьмите полстакана сухой крапивы, добавьте 2 чайные ложки хны и яичный желток. В эту смесь налейте немного кипятка. Все тщательно перемешайте, чтобы состав был похож на сметану. Дайте маске остыть, затем нанесите на чистые волосы. Такой способ требует достаточно много свободного времени, потому что выдерживать маску на волосах нужно 2 часа. Смывать все это нужно будет с шампунем.

ВЫТЯНУТЬ ВОЛОСЫ МОЖНО С ПОМОЩЬЮ ФЕНА И БРАШИНГА. На влажные волосы нанесите мусс для укладки. Сушить начните с нижних прядей – верхние в это время заколите. В процессе вытягивания постепенно добавляйте верхние волосы. Так вы можете создать объем любой величины.

МАСКА С КОНЬЯКОМ

НАЧЕС

Возьмите по 100 граммов меда, коньяка и морской соли. Тща-

МГНОВЕННО ПРИДАТЬ ОБЪЕМ ВОЛОСАМ МОЖНО С

ВЫТЯГИВАНИЕ ВОЛОС

ПОМОЩЬЮ РАСЧЕСКИ С ЧАСТЫМИ ЗУБЬЯМИ. Максимально начешите волосы у корней – пусть ваша прическа будет немного «сумасшедшей». Затем немного выровняйте поверхность волос расческой с крупными зубьями. Сбрызните всю прическу лаком, особое внимание уделяя корням.

ЭФФЕКТ ГОФРЕ Помните недавний популярный тренд? ВОЛНИСТЫЕ НАСАДКИ ДЛЯ «УТЮЖКА» ПРИДАВАЛИ ОБРАЗУ ИГРИВОСТЬ И... ОБЪЕМ ВОЛОСАМ. Этот способ отлично подходит для тяжелых волос, на которых укладка держится недолго. Но гофрировать нужно не только верхние пряди, а каждую. Можно даже не использовать лак.

ВЫСУШИВАНИЕ С ОПУЩЕННОЙ ГОЛОВОЙ Если нет времени на сложную укладку, можно просто особым образом высушить волосы. Нанесите на них гель или мусс для укладки И СУШИТЕ, ОПУСТИВ ГОЛОВУ ВНИЗ. При этом направляйте струю воздуха на корни и взбивайте волосы пальцами. Ксения Маренкова www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

Если первые подобные операции проводились с целью исправить форму ног, пострадавших в результате травм, то сейчас круропластика стала популярна и у абсолютно здоровых пациентов, мечтающих обрести идеальные ноги. В классическом варианте, если вы стоите прямо и держите ноги вместе, они должны соприкасаться в четырех точках – колени,

потому, решившись на операцию, необходимо максимально придирчиво подходить к выбору формы и размера имплантов, чтобы избежать повторных операций, если эффект не оправдает ваших ожиданий. Другие пациенты клиник пластической хирургии волнуются по поводу недоразвитости икроножных мышц и, соответственно, недостаточного объема. Особенно это актуально

НЕ СЕКРЕТ, ЧТО НЕДОВОЛЬСТВО ФОРМОЙ НОГ ПОРОЖДАЕТ МАССУ КОМПЛЕКСОВ У ОБЛАДАТЕЛЕЙ «НЕПРАВИЛЬНЫХ» ГОЛЕНЕЙ. НЕ В СИЛАХ ИСПРАВИТЬ ДЕФЕКТЫ В СПОРТЗАЛЕ ИЛИ С ПОМОЩЬЮ МАССАЖА, ОНИ ПРИБЕГАЮТ К УСЛУГАМ ПЛАСТИЧЕСКОЙ ХИРУРГИИ. СТОИТ ЛИ РЕШАТЬСЯ НА ЭТОТ ШАГ?

Красивые ноги:

ПРИБЛИЗИТЬСЯ К ИДЕАЛУ пятки, середина бедра и голени. Однако в жизни такие пропорции встречаются не так часто. Например, как правило, девушек может беспокоить кривизна или асимметрия голеней, не позволяющая надевать любимые мини-юбки. Впрочем, понятие идеала у каждого свое, а

для бодибилдеров, рассчитывающих на победу в конкурсах. Слишком худые голени искажают пропорции тела, а исправить это в тренажерном зале достаточно сложно. ПРАВИЛА ГАРМОНИИ Суть операции по эндопротезированию

Важно смоделировать форму ног таким образом, чтобы добиться максимально естественного эффекта.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

фото: shutterstock.com

РАЗНЫЕ СТАНДАРТЫ КРАСОТЫ

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

КРАСОТА

фото: shutterstock.com

голеней, которая проводится под общей анестезией, заключается в следующем: через не-

таким образом, чтобы добиться максимально естественного эффекта. Рубцы же, остающиеся

В КЛАССИЧЕСКОМ ВАРИАНТЕ, ЕСЛИ ВЫ СТОИТЕ ПРЯМО И ДЕРЖИТЕ НОГИ ВМЕСТЕ, ОНИ ДОЛЖНЫ СОПРИКАСАТЬСЯ В ЧЕТЫРЕХ ТОЧКАХ – КОЛЕНИ, ПЯТКИ, СЕРЕДИНА БЕДРА И ГОЛЕНИ.

большой разрез в подколенной ямке вставляется силиконовый имплант, после чего проверяется симметрия и анатомические пропорции. Важно смоделировать форму ног

после хирургического вмешательства, «маскируются» в естественных складках кожи. Правильно подобранные импланты как бы повторяют форму

мышц и «не обнаруживают» себя – ни внешне, ни на ощупь. Кроме того, они не должны смещаться или деформироваться, даже если речь идет об интенсивных занятиях в тренажерном зале. Комментарий специалиста Сергей Николаевич Блохин, пластический хирург, доктор медицинских наук, профессор, руководитель клиники пластической хирургии и косметологии «Фрау Клиник» (Москва): «Круропластике предшествует консультация с врачом, в рамках которой выясняется, нет ли у пациента тяжелых патологий, препятствующих безопасной анестезии. Сама операция, позволяющая радикально изменить форму и объем икроножных мышц, в нашей клинике проводится в течение 40 минут. Уже на следующий день пациент может вернуться к привычному образу жизни. Однако при этом необходимо ограничить физическую активность, посещение спортзала, бани или сауны. В большинстве случаев реабилитация проходит без серьезных осложнений, к числу которых относится отторжение импланта, и швы можно будет снять через несколько дней после хирургического вмешательства».

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ВНУТРЕННИЙ МИР | Двое

Дружба VS любовь: В ПОИСКАХ КОМПРОМИССА «ПРАВДОРУБ» В ЮБКЕ Нередко долгая дружба сопровождается чем-то большим. Например, подруги могут компенсировать нехватку внимания в семье, особенно если отношения девушек напоминают родственные связи двух сестер – предельная откровенность и никаких секретов. Конечно, при такой высокой потребности друг в друге, если одна из них начинает интересоваться кем-то «на стороне», у второй 60

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

возникает ревность. И порой от словесных выражений обиды девушка может перейти к действиям. Со стороны может показаться, что ее цель – разбить пару, наказать «изменницу» и с позором прогнать «чужака». Однако необязательно в этот момент подруга подличает: она делает это бессознательно, причем с уверенностью, что она несет правду, пытается открыть «неразумной» глаза: «Я сейчас у тебя его отобью, и ты посмотришь, какой он

на самом деле!». При этом девушка вовсе не собирается строить с ним отношения, вся эта проверка – только ради блага: «Если он пошел на это даже со мной, то представляешь, что будет с другими?»

Подруга постоянно вмешивается в отношения? Не стоит делать вид, что ничего не происходит, или идти на конфликт.

фото: shutterstock.com

ЛУЧШИЕ ПОДРУЖКИ, ВМЕСТЕ СО ШКОЛЬНОЙ СКАМЬИ И ДАЖЕ В ОДИН УНИВЕРСИТЕТ ПОСТУПИЛИ, ЧТОБЫ НЕ РАЗЛУЧАТЬСЯ – НЕУЖЕЛИ ТАКУЮ КРЕПКУЮ, ПРОВЕРЕННУЮ ГОДАМИ ДРУЖБУ МОЖЕТ РАЗБИТЬ ДРУГОЕ, НЕ МЕНЕЕ СИЛЬНОЕ ЧУВСТВО – ЛЮБОВЬ? РАССМОТРИМ НЕСКОЛЬКО ВАРИАНТОВ РАЗВИТИЯ СОБЫТИЙ.

молодой человек, ставший причиной ссоры, почувствует, что он… ЛИШНИЙ В «ТАНДЕМЕ»

фото: shutterstock.com

Чтобы ситуация не дошла до острого конфликта, нужно садиться за стол переговоров. Необходимо выяснить, чего же на самом деле боится «разлучница». Что это – страх потерять дорогого ей человека или же банальная зависть к чужому счастью? При этом той, которая находится в отношениях, важно не обвинять, а попробовать разобраться, что же происходит с ее близкой подругой, и в зависимости от этого искать какое-то решение. Важно успокоить одинокую девушку, признаться, что хоть

общаться вы теперь будете меньше, она всегда может обратиться за помощью или просто позвонить. Не стоит делать вид, что ничего не происходит, однако, и идти на конфликт нельзя. Иначе можно или потерять подругу, или дать ей карты в руки для более активных действий, показав чересчур эмоциональную реакцию на происходящее. Если же выпустить ситуацию из-под контроля,

Такая крепкая дружба встречается не так уж и редко, и у нее есть своя обратная сторона. В этом случае девушка, даже встречая Того Самого, с которым готова пойти под венец, из-за страха потерять связь с «почти сестрой» пренебрегает отношениями. У подруги при этом могут постоянно случаться

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

какие-то «катаклизмы»: то кран внезапно потечет, то колесо спустит, то начальник отругает. В таких случаях девушка готова бросить своего мужчину, лишь бы помочь бедняжке, даже если эта ситуация порой абсурдна. При этом подруга не всегда будет одинокой и несчастной, и рано или поздно встретит мужчину своей мечты. Правда, не факт, что теперь она станет с таким же трепетом относиться к любой неприятности, случившейся с ее приятельницей. Тогда девушка поймет, что жертвы были напрасными. В таких случаях приходят разочарование и депрессия. Это уже скорее не дружба, а зависимость. Когда две девушки находятся в таких сложных отношениях, то появление в этом «тандеме» молодого человека явно нежелательно.

деленный круг друзей. А женщины, выбирая совместную жизнь, порой забывают про хобби и общение с друзьями, потому что у нее больше обязанностей в отношении семьи. К этому готова не каждая, и, может быть, создавая конфликтные или провокационные ситуации с подругой, девушка сама бежит от брака. Иногда они могут даже договориться: «Давай проверим, заинтересуется ли он тобой? Ты мне подруга или нет?». На уровне сознания, а также бесконечных вопросов родственников: «Ну, когда вы уже?», без пяти минут невеста может открыто говорить, что хочет замуж, но на подсознательном уровне всячески избегает этого. Например, чувствует, что это не тот человек. Или же в отношениях с подругой она полностью свободна в выборе своего свободного времени,

ПОСТАРАЙТЕСЬ РАЗОБРАТЬСЯ: ВДРУГ ВЫ САМИ БЕЖИТЕ ОТ ЧЕГО-ТО СЕРЬЕЗНОГО В ПОЛЬЗУ СВОБОДЫ БЫТЬ СОБОЙ?

СБЕЖАВШАЯ НЕВЕСТА Мужчины в браке более свободны, они всегда оставляют себе опре62

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

увлечений или поведении – в общем того, чего, как ей кажется, будет лишена в семье. У каждой женщины есть определенные пред-

фото: shutterstock.com

ВНУТРЕННИЙ МИР | Двое

фото: shutterstock.com

ставления о браке и о том, какой должна быть идеальная жена, но это может быть всего лишь иллюзией. Например, многие мужчины сами прекрасно готовят и будут рады накормить вторую половинку, а не нахваливать подгоревшую кашу, приготовленную неумелой хозяйкой. И если у девушек не хватает сил пересмотреть свои отношения в связи с переменами в личной жизни, такая дружба может закончиться весьма печально, потому что разменной монетой в этих отношениях может стать мужчина, на котором будут ставить эксперименты. Выдержать такое испытание под силу только по-настоящему влюбленному молодому человеку! Елена Жукова Находясь в состоянии эйфории, можно совсем перестать интересоваться чувствами и переживаниями подруги. А когда та смирится с ситуацией и найдет себе другую компанию, выяснится, что и поговорить уже не с кем.

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА Виктория Борисовна Рябова, психолог, руководитель Центра психологической поддержки «Оптимизм»: «Если это действительно дружба, и девушка не зациклена на мысли, что у нее уводят подругу, то может использовать эту ситуацию для собственной пользы, если в данный момент она свободна. У парня наверняка есть друзья и коллеги, а это дополнительные возможности для знакомства. Тогда его избранница может ненавязчиво поговорить со своим молодым человеком: «Ты знаешь, мне ее не хватает, и я не хочу от нее отказываться. Но нам, наверное, было бы проще общаться не втроем, а в компании». Не нужно обязы-

вать парня знакомить подругу с кем-то, можно просто ввести ее в эту компанию и предоставить право выбора: будет ли она искать своего любимого в кругу новых друзей или нет. Вторую девушку, которая находится в отношениях, тоже можно понять. Она держится за дружбу, потому что в ее жизни есть только дом, быт, семья и работа. В результате девушка впадает в депрессию, плохо спит, становится раздражительной. Отказываться от друзей нельзя ни в коем случае! Не должно быть выбора: или подруга, или молодой человек. Есть и та, и другой, и они одинаково важны»

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ВНУТРЕННИЙ МИР | Двое

Как понять, что за мысли скрываются в голове того, другого, совершенно непохожего, но почему-то вызывающего столь сильные эмоции человека? Может быть, взглянув на все происходящее глазами своей противоположности, мы сможем хоть чутьчуть приблизиться друг к другу...

Первое свидание: ДВЕ ГРАНИ ОДНОЙ РЕАЛЬНОСТИ 64

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

фото: shutterstock.com

В ПРЕДВКУШЕНИИ ПЕРВОГО СВИДАНИЯ ВЛЮБЛЕННЫЕ ЧАСТО ИСПЫТЫВАЮТ ТАКУЮ РАЗНООБРАЗНУЮ ГАММУ ЭМОЦИЙ, ЧТО ИНОГДА ТЕРЯЮТСЯ В СВОИХ МЫСЛЯХ. ОДНО ЛИШЬ ЯСНО ТОЧНО: ОНИ МЕЧТАЮТ, ПУСТЬ ПОКА КАЖДЫЙ САМ ПО СЕБЕ, ЧТОБЫ ИХ ПЕРВОЕ СВИДАНИЕ ПРОШЛО БЕЗУКОРИЗНЕННО, ВОЛШЕБНО, ОСТАВИВ ПОСЛЕ СЕБЯ ЕЩЕ БОЛЬШЕ ЭТИХ ВОЛНИТЕЛЬНЫХ И ВОСТОРЖЕННЫХ ЭМОЦИЙ.

фото: shutterstock.com

ЭПИЗОД 1. ЖЕНСКИЙ – Привет, – он немного смущенно пригладил непослушные волосы и улыбнулся задорно, как мальчишка. – Отлично выглядишь. Мое и так раскрасневшееся с мороза лицо неторопливо заливается пунцовой краской. «Издевается, что ли?» – мрачно подумала я, вспоминая события последней пары часов. Я вернулась с работы и успела лишь открыть холодильник, как услышала странный звук. На кухне прорвало древнюю, еще советскую батарею. И вот вместо того, чтобы, как приличная девушка, два часа сидеть перед зеркалом, выбирая подходящую блузку, я развлекалась с почти трезвыми слесарями из родного ТСЖ. Те, в свою очередь, «чтобы работа спорилась», затянули жалостливыми гнусавыми голосами песню «Не кочегары мы, не плотники», заставив меня надолго потерять интерес и к музыке, и к рабочим профессиям. Я же в это время, ползая на корточках по всей квартире с тряпкой в зубах, вытирала нескончаемые кубометры ржавой чугунной воды.

Но всему хорошему когда-нибудь приходит конец. Вот и эта вакханалия с трубой наконец-то закончилась. А у меня осталось целых двадцать минут, чтобы подготовиться к торжественному первому свиданию. Судорожно бросилась в душ и, наплевав на температуру вяло текущей воды, поставила рекорд: за пять минут умудрилась вымыть и почти высушить голову (ничего, прическа «мокрый блеск» актуальна в этом зимнем сезоне). За десять минут я успела перемерить весь гардероб и опре-

делиться с тем, что «снова нечего надеть, все нормальные вещи как провалились!» В итоге схватила первые попавшиеся под руку штаны, свитер и умчалась краситься в ванную на оставшиеся в запасе полторы минуты. В итоге, плюнув на тщетные попытки привести себя в порядок, я худо-бедно накрасила ресницы и залила лаком так и не уложенные волосы. Впопыхах накинула пальто, одновременно пытаясь закрыть дверь и вызвать лифт. Ну почему именно сегодня?! www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЭПИЗОД 2. МУЖСКОЙ Сегодняшний день обещал праздник, радость и исполнение заветной

сколько сегодня ответственный день. Грандиозное мероприятие, так сказать. А если быть честным, я не виноват.

Все дело в Максе, моем соседе, тезке и друге. Дернула же его нелегкая именно накануне моего первого свидания пригласить меня на домашнюю презентацию недавно купленной им PS4. Я не смог устоять перед соблазном проверить сей дивный шедевр японских кудесников и зашел в гости.

мечты... я очень хотел встретиться сегодня с той самой, необыкновенной... только с ней, моей нежной, любимой, мягкой... подушкой. И, возможно, даже в компании теплого и не менее любимого одеяла.

По-соседски.

Мне ужасно хотелось спать. Сегодня ночью я спасал родную планету от нашествия отвратительных монстровубийц. Должны же герои хоть когда-то отдыхать?! Честно говоря, с этой межпланетной войной я и забыл, на-

На работе царила атмосфера легкого хаоса. Сначала сломалась ко-

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

На полчасика. В общем, очнулся я только с будильником. Максу нужно было идти на работу, мне вроде бы тоже.

феварка, так и не успев оживить мое хладное сонное тело чашечкой крепкого, успокаивающего черного кофе. Я понял, что сегодняшний день проклят. Но это было только начало ада. Все словно договорились довести меня до ручки глупыми вопросами. Начальство целый день носилось по кабинетам и почему-то обвиняло во всех смертных грехах именно меня. В сотый раз сообщив, что накладных я с понедельника в руках не держал и в глаза не видел, я разозлился окончательно и отправился домой. При этом нахально заявил напоследок, что после

фото: shutterstock.com

ВНУТРЕННИЙ МИР | Двое

фото: shutterstock.com

всех перенесенных мной сегодня мук мне срочно требуется реабилитация. Довольный донельзя, я медленно поднимался по лестнице, предвкушая нежные объятия моей пуховой подруги. Совесть укоризненно смотрела на меня откуда-то изнутри, но мне было все равно. До того момента, когда, долго порывшись в карманах перед дверью, я похолодел от панического ужаса. Забыл ключи от квартиры у Макса. А он уехал. На все выходные. Я привалился небритой щекой к родной двери и тяжело вздохнул, набирая пока почти неизвестный мне номер. Да уж, явно не с таким настроем следовало бы идти на первое свидание, но я ничего не мог поделать. Ну почему именно сегодня?!

ЭПИЗОД 3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ – Привет... Вздох. Один взгляд. Мгновение... И все вдруг так резко изменилось! Где-то глубоко внутри словно из ниоткуда образовался огромный энергетический шар, сотканный из восторга, благоговейного трепета и ощущения полета. Этот шар пронизывал каждую клеточку тела миллиардами острых, как иглы, электрических разрядов. Прежний мир резко рассыпался на множество крошечных пестрых осколков и так же стремительно собрался во-

едино, явив перед собой абсолютно другую реальность. Холодный январский ветер сменился на искрящуюся снежинками солнечную негу. Только одна вещь на свете способна вот так, в мгновение ока, перевернуть все вокруг с ног на голову. Любовь. Мария Завьялова

Чем же объясняется тот самый трепет в период первых свиданий? Волнение, учащенное сердцебиение - это все результат химической реакции! Дело в том, что при заинтересованности кем-то в человеческом организме вырабатывается гормон фенилэтиламин, а когда наступает влюбленность, в кровь поступает гормон дотамин. Именно он заставляет нас переживать мощнейший заряд эмоций!

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ВНУТРЕННИЙ МИР

КАКОЙ ВЫ

В Нет, так как считаете это неприличным.

СОБЕСЕДНИК? 3

Если вам неинтересен рассказ друга о его удачной сделке, вы...

А Прервете его, признавшись честно, что не хотите слушать. Б Не станете прерывать, но всем своим видом покажете, что рассказ совершенно неинтересен.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

В Из уважения дослушаете до конца – а вдруг будет что-то интересное?

Можете ли вы перебить говорящего?

А Конечно, вдруг забудете свою мысль! Б Только с целью уточнить детали или переспросить нерасслышанное.

Если ваш собеседник совершил ошибку в речи, вы...

А Сразу же перебьете его и поправите. Стыдно не знать родной язык! Б Тихо поправите его. В Проигнорируйте. Зачем ставить человека в неловкое положение?

Если ваш собеседник выражает мнение, с которым вы категорически не

фото: shutterstock.com

В ПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ ПОЧТИ В КАЖДОМ РЕЗЮМЕ МЕЛЬКАЕТ СЛОВО «КОММУНИКАБЕЛЬНОСТЬ» – БЕЗ НЕЕ И ПРАВДА НИКУДА. ЕСТЬ НЕСКОЛЬКО ЧЕЛОВЕЧЕСКИХ СВОЙСТВ, КОТОРЫЕ ОБЪЕДИНЯЕТ ЭТО НОВОМОДНОЕ СЛОВО, НО ВАЖНЕЙШЕЕ ИЗ НИХ – УМЕНИЕ СЛУШАТЬ И ПОДДЕРЖАТЬ РАЗГОВОР. В РАБОТЕ, УЧЕБЕ И ЛИЧНОЙ ЖИЗНИ ЭТОТ ДАР ВСЕГДА ПОМОЖЕТ. ПОЭТОМУ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО УЗНАТЬ, ПРИЯТНЫЙ ЛИ ВЫ СОБЕСЕДНИК.

фото: shutterstock.com

согласны, как вы поступите?

Б Только если вы как-то связаны одной ситуацией.

А Не станете и слушать все эти глупости, начнете бурно отстаивать свое мнение.

В Конечно! Вокруг полно тем для разговора.

Б Постараетесь выслушать, но в ходе беседы будете прерывать оппонента, чтобы оспорить его аргументы. В Все равно выслушаете до конца – каждый человек имеет право на свою точку зрения.

Как вы ведете себя, когда слушаете человека?

А Может, и усваиваете чтото, но не можете смотреть только на человека – постоянно вертитесь по сторонам, теребите что-то в руках. Б Смотрите в сторону собеседника – разве этого не достаточно? В Смотрите в глаза собеседнику, киваете во время его речи, выражаете эмоции – в общем, стараетесь всеми силами показать свою заинтересованность.

Сможете ли вы найти тему для разговора с незнакомым человеком? А Нет. Какие общие темы могут быть у вас и у незнакомца?

Если знакомый делится с вами своей проблемой, вы:

А Стараетесь избежать этого разговора и пытаетесь плавно перевести его на другую тему. Не нужно заряжаться негативными эмоциями! Б Выступите в этой ситуации «подушкой» – выслушаете и все. Над советами думать совсем не хочется. В Обязательно выслушаете и дадите совет.

ПОДСЧИТЫВАЕМ РЕЗУЛЬТАТЫ: Преобладание в ответах «А»: Во время беседы вы ведете себя эгоистично, возможно, не замечая этого. Умение слушать и слышать – самое ценное в собеседнике. Запомните, что даже если вы невероятно интересный и разносторонне развитый человек, ваши потрясающие истории не оценят, если вы будете перебивать, чтобы их рассказать. В некоторых случаях молчание – действительно золото. Хотя бы в то время, когда собеседник говорит. Больше ответов «Б»: Мы уверены, что ваши близкие друзья считают вас прекрасным собеседником. Но если в неформальной обстановке лучшую подругу можно перебить, спросив еще раз название той самой помады, то в деловом общении нельзя допускать вольностей. Всегда внимательно слушайте собеседника до конца, и вам будут открыты многие дороги! Преобладание ответов «В»: Поздравляем! Вы не собеседник, а мечта! Скорее всего, друзья выстраиваются в очередь к вам за советом. Все просто – вы всегда внимательно выслушаете и поддерживаете человека. С вами комфортно общаться, ведь как бы оно ни было на самом деле, вы всем своим видом показываете, что тема для разговора вам интересна.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

МОРОЗНЫЕ ЯНВАРСКИЕ ДЕНЬКИ – ОТЛИЧНЫЙ ПЕРИОД, ЧТОБЫ ПРИОБЩИТЬСЯ К ЗИМНИМ ВИДАМ СПОРТА! ИЛИ ПОСЕТИТЬ ЖАРКИЕ СТРАНЫ, МАНЯЩИЕ РАЗНООБРАЗИЕМ АКТИВНОГО ОТДЫХА ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ. ЭТО ВРЕМЯ, ПРОВЕДЕННОЕ С ПОЛЬЗОЙ И УДОВОЛЬСТВИЕМ, ВЫ ЗАПОМНИТЕ НАДОЛГО!

Подробнее на www.lux-time.ru.

МЕСТ, которые надо ПОСЕТИТЬ

Обзор туров для здоровья, экстрима, релаксации.

ДЛЯ СЕМЕЙНОГО ОТДЫХА ЗИМОЙ ЗИМНИЕ ОСОБЕННОСТИ ЛЕТНЕГО КУРОРТА Адыгея гостеприимна не только жарким летом, но и в зимний сезон. Именно здесь туристы смогут заняться одним из увлекательных «морозных» видов спорта – скалолазанием. Разнообразие в программу внесут конная прогулка, ледолазание по водопадам и экскурсия в пещеры. По словам организаторов, такой активный отдых доступен не только взрослым, но и детям, ведь туристов будет сопровождать группа опытных инструкторов. А роскошные горные окрестности покорят незабываемыми видами! Цена: от 17 900 рублей Место проведения: Адыгея Вид туризма: скалолазание, конный тур, трекинг Координаты: adrenalinetour.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

ВПЕРЕД В ГОРЫ! Если вас манят горы и при этом вы являетесь любителями активного отдыха, то по достоинству сможете оценить комбинированные туры в горном курорте под названием Хаджох. Программа сочетает в себе занятия спортом на свежем воздухе, а также посещение уникальных природных достопримечательностей: «Сквозная» пещера, каньон реки Белой, ущелье Руфабго, Сахрайские водопады – вот лишь малый список тех мест, где можно побывать в рамках тура. Кроме того, вы сможете увидеть скалу, которую отдыхающие называют Чертов палец. Цена: от 15 000 рублей Место проведения: Хаджох (Адыгея) Вид туризма: мультитур – трекинг, веревочный курс, джипинг, конная прогулка Координаты: «СВ-Астур», svastour.ru

фото: shutterstock.com Предложения выбраны на усмотрение редакции. Цены указаны на 29.12.13 г. Подробную информацию по маршрутам и ценам уточняйте. Не реклама

ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ

фото: shutterstock.com

СЕМЕЙНЫЙ ФИТНЕС-МАРАФОН

Предложения выбраны на усмотрение редакции. Цены указаны на 29.12.13 г. Подробную информацию по маршрутам и ценам уточняйте. Не реклама

ВЕЛОТУР – КРУГЛЫЙ ГОД Желание окунуться снежной зимой в жаркий климат, насладиться солнечными лучами и побывать на шикарных золотых пляжах – отличный повод посетить самую южную провинцию Португалии в рамках тура «Алгарве в детьми». Вас ждет отличный семейных отдых в месте, где даже зимой температура не опускается ниже +18 градусов. В течение восьми дней вы сможете совершить пять вело-маршрутов длиной примерно 25-35 километров: преодолеть такое расстояние смогут и взрослые, и дети. А незабываемые впечатления от отдыха подарят места, пролегающие по пути следования – рыбацкие деревни и старинные города Фаро и Тавира, сохранившие свою самобытность и уникальную архитектуру. Цена: от 9 800 рублей Место проведения: Алгарве (Португалия) Вид туризма: велотур Координаты: велотуры.com

Хотите привести фигуру в порядок и получить заряд энергии на год вперед? Тогда фитнес-тур – то, что вам нужно! Утро начнется с разминки и стретчинга, днем вас ждут лыжи и сноуборд, а вечером – силовые и аэробные упражнения. В результате такого 10-дневного марафона вы не только потеряете в весе, но и сможете с легкостью начать тренировки уже дома. А незабываемая атмосфера горнолыжного курорта, где сама природа призывает к здоровому образу жизни, поможет приобщить к спорту всю семью! В особенности, Ла Массана нравится активной и энергичной молодежи. Цена: от 36 000 рублей Место проведения: Ла Массана (Андорра) Вид туризма: фитнес-тур Координаты: fit-tour.ru

МЕЧТА НАСТОЯЩИХ ФАНАТОВ Истинные футбольные болельщики не смогут пропустить чемпионат Испании, ведь у них есть уникальная возможность побывать на домашних матчах легендарной команды «Реал Мадрид». Если вы являетесь настоящим поклонником хорошего футбола, то наверняка захотите поболеть за любимые команды, сидя не дома перед телевизором, а находясь на трибуне среди единомышленников. В январе «Реал Мадрид» проведет два домашних матча, сразившись с испанскими командами «Сельта» и «Гранада». В новом сезоне игры обещают быть жаркими даже зимой! Цена: от 22 600 рублей Место проведения: Мадрид (Испания) Вид туризма: спортивный тур Координаты: «Роза ветров», roza-v.ru

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ

В гости К НОВОГОДНЕМУ ВОЛШЕБНИКУ О ЧЕМ МЫ МЕЧТАЛИ В ДЕТСТВЕ ПЕРЕД НОВЫМ ГОДОМ? О НАРЯДНОЙ ЕЛОЧКЕ, О ПОДАРКАХ, НО САМОЕ ГЛАВНОЕ – УВИДЕТЬ ДЕДА МОРОЗА! В ОЖИДАНИИ ВОЛШЕБНОЙ ВСТРЕЧИ МЫ ПОДСТЕРЕГАЛИ ДЕДУШКУ У ДВЕРИ И ОКОШКА, НО ПОДСМОТРЕТЬ, КАК ОН ТИХО СКЛАДЫВАЕТ ПОДАРКИ ПОД ЕЛКУ, ВСЕ РАВНО НЕ УДАВАЛОСЬ... ЗНАЧИТ, ЕДЕМ К НЕМУ САМИ!

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

РЕЗИДЕНЦИЯ ДЕДА МОРОЗА В ВЕЛИКОМ УСТЮГЕ Окунуться в настоящую зимнюю сказку можно в Великом Устюге. Именно здесь располагается знаменитая Резиденция Деда Мороза. Его волшебные владения доступны для взора каждого. Более того, русский Дедушка настолько гостеприимный, что построил много жилых домиков для своих любимых гостей. По сказочной вотчине можно гулять без устали. От самых ворот начинается тропа сказок: вас ждет волшебный колодец, тот самый костер двенадцати месяцев и многое другое, но будьте осторожнее – неподалеку притаился Леший! Здесь настоящее раздолье для русской души: каток, аттракционы, огромная ледяная горка и печка прямо

фото: shutterstock.com

как у Емели – на ней вы сможете проехаться «с ветерком»! Конечно же, все дороги здесь ведут к терему Деда Мороза. В него тоже можно заглянуть, здесь даже устраивают специальные экскурсии. Дедушка сам встретит гостей, покажет вам тронный зал и свой рабочий кабинет, где он читает письма со всего света. На территории волшебной Резиденции располагаются зимний зоопарк, зимний сад, музей «Рождественская и новогодняя игрушка» и занимательные мастерские. Не обойдется и без праздничных шоу-программ и представлений для детей. В это время взрослые могут попариться в сауне, окунуться в бассейн и поиграть в бильярд. Отведать блюда настоящей русской кухни можно в кафе «Снежинка» или «У Деда Мороза».

КАК ДОБРАТЬСЯ? Дом Деда Мороза расположился в 11 километрах от Великого Устюга. На автомобиле до него можно добраться по трассе M8 (Москва-Архангельск). На поезде доезжаем из Москвы (отправление с Ярославского вокзала, поезд № 376). Выходите на станции Котлас Южный, а затем пересаживаетесь на автобус до Великого Устюга. На самолете можно долететь до самого города, где есть аэропорт.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЛАПЛАНДИЯ – РОДИНА САНТА-КЛАУСА Волшебная Лапландия действительно существует, а в ее столице, финском городке Рованиеми, живет всеми любимый Санта-Клаус. Всего в 8 километрах от центра города расположилась эта чудесная деревушка финского Деда Мороза. У любого

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

туриста есть возможность познакомиться с Сантой в его волшебной горнице. Из достопримечательностей Рованиеми – Санта-парк в глубине пещеры Сювясенваара. Он порадует аттракционами для взрослых и детей, представлениями и спектаклями и, конечно, катанием на санях. А еще вы сможете увидеть главного оленя из упряжки Санты – Красноносого Петтери. Рованиеми славится Лапландским областным музеем. Где, как не там, вы познакомитесь лично с северной культурой и природой? Между прочим, этот музей удостоен премии Европейского Совета. Также гостей Рованиеми ждет посещение парка, где живут олени, и фермы сибирских лаек, а еще – необычное путешествие на снегомобилях. Здесь находится самый северный зоопарк мира, где живут рыси, белые медведи, волки, росомахи и многие другие животные. Не обойтись и без активного отдыха: как же в Финляндии без рыбалки и лыж?

фото: shutterstock.com

предложения выбраны на усмотрение редакции. Цены указаны на 29.12.13 г. Подробную информацию по маршрутам и ценам уточняйте. Не реклама

ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ СКОЛЬКО СТОИТ СКАЗКА? Билеты на поезд будут стоить около 2640 рублей (плацкарта) и 4840 рублей (купе). Стандартный пакет экскурсионных услуг с 1 по 10 января обойдется в 1005 рублей, с 11 по 31 января – 795 рублей. Учащимся до 18 лет, инвалидам и детям от 3 до 6 лет предоставляется большая скидка. Стоимость проживания зависит от выбранной гостиницы. Например, двухместный номер в гостиничном комплексе «Вотчина Деда Мороза» стоит 2600 рублей в сутки (без завтраков).

КАК ДОБРАТЬСЯ? Из России до Рованиеми можно доехать на автобусе. На сегодняшний день существует 2 маршрута: «Кандалакша – Кемиярви – Рованиеми» и «Мурманск – Ивало –Рованиеми». До владений Санты есть возможность добраться и на поезде. Прямой поезд отправляется из Москвы. Можно из Санкт-Петербурга доехать до Хельсинки, а уже оттуда идут дневной и ночной поезда до Рованиеми. СКОЛЬКО СТОИТ СКАЗКА? Стоимость проезда по маршруту «Мурманск – Рованиеми» составит 2600 рублей на одного взрослого человека. Билет на поезд «Москва – Рованиеми» с праздничным названием «Зимняя сказка» может обойтись недешево: около 18456 рублей в купе. В центре города имеется огромное количество отелей разного уровня, по-

Между прочим, Санта не совсем сказочный образ. Его прототипом является реально существовавший святой Николай Мирликинский. В странах Европы он знаменит своей благотворительностью: бедным семьям с детьми Николай Чудотворец делал тайные подарки. Кстати, имя Санта Клауса и есть искажение в голландской транскрипции имени Николай.

этому затраты на проживание зависят целиком от ваших пожеланий. Например, двухместный номер в тематическом отеле Santa's Hotel Santa Claus в разгар праздников будет стоить от 7525 рублей. Ксения Маренкова

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

МY BABY

СТОИТ ЛИ РЕШАТЬСЯ

КАК ТОЛЬКО В СЕМЬЕ ПОЯВЛЯЕТСЯ РЕБЕНОК, ЗАБОТЛИВЫЕ МАМЫ И ПАПЫ НАЧИНАЮТ ЗАДАВАТЬСЯ ВОПРОСОМ: СДЕЛАТЬ ПРИВИВКИ ИЛИ ЖЕ ОНИ ВОВСЕ НЕ НУЖНЫ? ОКОНЧАТЕЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ ПРИНИМАЮТ САМИ РОДИТЕЛИ, ОДНАКО СТОИТ ПОБОЛЬШЕ УЗНАТЬ О ТОМ, ЧТО ВАМ ПРЕДСТОИТ.

НЕ ПАНАЦЕЯ, А ПОМОЩЬ Страхи по поводу прививок можно условно разделить на две группы. Так, некоторые мамы и папы переживают по поводу того, что без 76

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

вакцинации ребенка не возьмут в школу или детский сад, но не хотят лишний раз «пичкать» его медикаментами. Другие же сомневаются, делать инъекции или нет, под влиянием рассказов о побочных эффек-

тах того или иного укола: не будет ли хуже? Как рассказали в департаменте здравоохранения Воронежской области, прививка не только защитит от возможной эпидемии, но и поможет перенести некоторые болезни (например, грипп) в более легкой форме, а также избежать многих серьезных последствий недуга.

фото: shutterstock.com

на «детские» прививки?

НЕПРЕМЕННО ИЛИ ПО ЖЕЛАНИЮ?

фото: shutterstock.com

Все инъекции, относящиеся к числу обязательных, можно найти в Национальном календаре профилактических прививок. Это вакцины от дифтерии, полиомиелита, гепатита В, коклюша, кори, туберкулеза, краснухи, столбняка, эпидемического паротита (в народе болезнь называют свинкой), гемофильной инфекции и гриппа. Помимо этого юным жителям

Воронежской области, достигшим 7 лет, делается прививка против туляремии. Некоторые инъекции выполняются однократно (или в несколько этапов), другие же необходимо делать ежегодно. В частности, это касается прививки от гриппа, поскольку штаммы вируса меняются каждый год. Все вышеперечисленные процедуры, которые выполняются в поликлиниках по месту жительства пациента, абсолютно бесплатны.

По желанию мам и пап малышам могут быть сделаны прививки против пневмонии, менингококковой инфекции, ветряной оспы, гепатита ПО РЯДУ ПРИЧИН ПРОВЕДЕНИЕ ВАКЦИНАЦИИ МОЖЕТ БЫТЬ ОТЛОЖЕНО. К ПРИМЕРУ, ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ПРОСТУДА ИЛИ БОЛЕЕ СЕРЬЕЗНОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ, АЛЛЕРГИЯ, А ТАКЖЕ ОСТРАЯ РЕАКЦИЯ ОРГАНИЗМА НА ПРЕДЫДУЩУЮ ПРИВИВКУ.

А, вируса папилломы человека, ротавирусной инфекции. Они являются платными и проводятся в коммерческих кабинетах иммунопрофилактики. В любом случае, перед тем, как малыш отправится в медицинский кабинет, необходимо в обязательном порядке получить

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

МY BABY согласие одного из родителей. «Я УКОЛОВ НЕ БОЮСЬ!» Как правило, сам укол делается в плечо или внешнюю часть бедра. Исключение составляет вакцина от полиомиелита, которая назначается в виде капель. У каждой вакцины существует определенная схема введения с соблюдением межпрививочных интервалов. Если сроки иммунизации нарушены, то в дальнейшем необходимо действовать согласно схемам, которые указаны в Национальном календаре, а также следовать инструкциям к самим вакцинам. Например, возможно применение препаратов (кроме тех, что направлены против туберкулеза) в один и тот же день, но в разные участки тела. Естественно, шприц при этом тоже нужно менять! Не бойтесь задавать вопросы специалисту относительно вакцины, ведь лучшее лекарство от сомнений – осведомленность о процедуре. Морально настройте малыша: не пугайте его, но и не обманывайте. Лучше честно рассказать, что будет немного больно, но неприятные 78

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

ощущения продлятся недолго. Возьмите в кабинет иммунопрофилактики любимую игрушку, чтобы успокоить его. Постарайтесь не нервничать, ведь ваше состояние сразу же передастся ребенку. После прививки похвалите его за храбрость.

причины (это качество самого препарата, нарушение температурного режима хранения – впрочем, за соблюдением всех требований ведется строгий контроль), так и внутренние – особенности состояния здоровья малыша. Например, некоторые

В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ, ПЕРЕД ТЕМ, КАК МАЛЫШ ОТПРАВИТСЯ В МЕДИЦИНСКИЙ КАБИНЕТ, НЕОБХОДИМО В ОБЯЗАТЕЛЬНОМ ПОРЯДКЕ ПОЛУЧИТЬ СОГЛАСИЕ ОДНОГО ИЗ РОДИТЕЛЕЙ.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ОБ ОСЛОЖНЕНИЯХ Как отмечают в департаменте здравоохранения, эффективность современных вакцин составляет 95-100 %. На этот показатель оказывают влияние как внешние

группы детей в силу тех или иных обстоятельств (это могут быть, в частности, индивидуальные особенности иммунного ответа, длительный прием цитостатиков, крайняя степень нарушения питания или первичный иммунодефицит) не спо-

Национальный календарь профилактических прививок (сейчас актуален документ, утвержденный приказом Минздравсоцразвития, от 31 января 2011 года № 51н) включает в себя перечень вакцин, которые можно сделать ребенку в определенном возрасте. Список достаточно обширный, поскольку некоторые манипуляции – в частности, против полиомиелита и гемофильной инфекции – выполняются в несколько этапов. Ознакомиться с Национальным календарем прививок (здесь также можно найти информацию о вакцинах для взрослых) вы можете на сайте www.lux-time.ru.

фото: shutterstock.com

собны к полноценной выработке антител. По ряду причин проведение вакцинации может быть отложено. К примеру, это может быть простуда или более серьезное заболевание, аллергия, а также острая реакция организма на предыдущую прививку. После введения вакцины ребенок может вести привычный образ жизни. Однако стоит сказать, что не исключены определенные реакции организма – впрочем, это касается любого лекарственного средства. Они подробно описаны в инструкциях к каждому препарату, и об этих последствиях врач обязан предупредить родителей маленького пациента. Например, у ребенка может

подняться температура, а само место, куда был сделан укол, может покраснеть и припухнуть. Как правило, это длится непродолжительное время, после чего самочувствие малыша приходит в норму. В любом случае при побочных реакциях обратитесь к участковому врачу. Елена Жукова

Комментарий специалиста Татьяна Павловна Селиванова, ведущий консультант отдела профилактики и эпидемиологии департамента здравоохранения Воронежской области: «Следует отметить, что, несмотря на возможные побочные эффекты, риск развития тяжелой реакции ничтожно мал и не идет ни в какое сравнение с той угрозой для жизни, которая возникает при встрече с возбудителем инфекционной болезни. Вместе с тем родители имеют право отказаться от любого вмешательства, в частности, и от прививки. Разумеется, ребенка возьмут в детский сад или школу, но в случае массовых заболеваний или при угрозе развития эпидемии его могут отстранить от учебного процесса. Отсутствие прививок также может повлечь запрет на выезд в другие страны, если пребывание в них требует определенной вакцинации. Об этом родителей должны проинформировать в туристическом агентстве или визовом центре».

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

Развиваем внимание

В НАЧАЛЬНОЙ ШКОЛЕ ЧТО ОБЪЕДИНЯЕТ ГИПЕРАКТИВНОГО НЕПОСЕДУ И МАЛЕНЬКОГО МЕЛАНХОЛИКА, ВИТАЮЩЕГО В ОБЛАКАХ? ПРОБЛЕМЫ С УЧЕБОЙ. А ВЫТЕКАЮТ ОНИ ИЗ НАРУШЕНИЯ ВНИМАНИЯ. ДЛЯ УЧЕНИКОВ НАЧАЛЬНЫХ КЛАССОВ ЭТО ОСОБЕННО АКТУАЛЬНО. КАК ЖЕ ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ СТАТЬ ВНИМАТЕЛЬНЕЕ?

Внимание – психический процесс, в ходе которого сознание концентрируется на разных объектах. Его можно охарактеризовать 5 свойствами: • объем (количество объектов, на которое человек может направить свое внимание одновременно);

• устойчивость (способность долгое время удерживать внимание на одном объекте).

• распределение (равномерное удержание в центре внимания сразу нескольких объектов); • переключение (высокая скорость перехода

Почему же у школьников возникают пробле-

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

мы с вниманием? Виной могут стать нарушение в развитии, индивидуальные особенности (например, медлительность) и даже тип письма! Обязательно

Развитие внимания тесно связано с развитием ответственности. Ребенок должен понимать, что за свою учебу отвечает он сам. Ученик тщательно выполняет любое задание, он упорный и старательный, а следовательно, – внимательный.

Они независимы друг от друга, но важно учитывать, что непременное условие успешной учебы – развитие всех этих свойств. Так, если ваш ребенок легко переключается с одного предмета на другой, это еще не гарантирует хорошую устойчивость его внимания.

• концентрация (способность полностью абстрагироваться от всего, что может отвлечь от действий в данный момент);

от одного вида деятельности к другому);

пообщайтесь с учителем и узнайте, разговаривает ли ваш ребенок с соседом по парте, часто ли смотрит по сторонам или в окно. Развитие внимания тесно связано с развитием ответственности. Ребенок должен понимать, что за свою учебу отвечает он сам. Ученик тщательно выполняет любое задание, он упорный и

фото: shutterstock.com

МY BABY

фото: shutterstock.com

старательный, а следовательно – внимательный. Поэтому очень важно развивать в своем ребенке самостоятельность и самоконтроль. При этом малыш должен замечать свои успехи, а поможет ему в этом ваша похвала. Учитывайте возрастные особенности и не требуйте от первоклассника того же, что и от его старшего брата-третьеклассника! И педагоги, и родители должны помнить, что необходимо дозировать информацию с учетом возраста. Например, у первоклассников внимание снижается уже через 15 минут однообразной деятельности. Поэтому на уроке или при выполнении домашнего задания нужно устраивать перерывы. В их роли могут выступить физкультминутки, короткий отдых с закрытыми глазами и гимнастика для пальцев рук. Обязательно чередуйте письменные и устные упражнения, используйте как можно больше наглядного материала (картинки, видео). ПОЛЕЗНЫЕ ИГРЫ Отличный способ привлечь внимание ребенка – вовлечение в учебный процесс «одушевленных» игрушек. Пусть школьник поможет любимому Степашке выучить

таблицу умножения. Поиграйте в Шерлока Холмса: предложите маленькому сыщику найти определенный предмет, а в ходе поиска давайте ему

комнаты. За это время другой перекладывает предметы и добавляет что-то новое. Вошедший должен угадать, что изменилось на столе.

Отличный способ привлечь внимание ребенка – вовлечение в учебный процесс «одушевленных» игрушек. Пусть школьник поможет любимому Степашке выучить таблицу умножения.

загадочные подсказки. Не забывайте о правиле поощрения: наградите начинающего Холмса символичным подарком! «Что пропало?» – игра, в которой вы сможете поучаствовать вдвоем с ребенком. Разложите на столе несколько ручек, карандашей, точилок. Один человек в течение минуты запоминает их расположение, а потом ненадолго выходит из

Поиграть можно прямо на уроке. Посоветуйте такую игру вашему учителю: один ребенок (водящий) выходит из класса, а несколько человек из оставшихся пересаживаются на другие места. Водящий должен определить, кто куда пересел. Наталья Николаевна Азнаурьянц, психолог начальной школы гимназии имени Н. Г. Басова www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

МY BABY ВСЕМ ИЗВЕСТНО, ЧТО ДЕТИ – ПРЕКРАСНЫЕ РАССКАЗЧИКИ ФАНТАСТИЧЕСКИХ ИСТОРИЙ, КОТОРЫЕ ОНИ СОЧИНЯЮТ БУКВАЛЬНО НА ХОДУ. ТО БОРЮТСЯ С УЖАСНЫМ ЧУДИЩЕМ, КОТОРОЕ ЖИВЕТ ПОД КРОВАТЬЮ, ТО УБЕЖДАЮТ ДРУЗЕЙ, ЧТО ЯВЛЯЮТСЯ СЧАСТЛИВЫМИ ВЛАДЕЛЬЦАМИ ВОЛШЕБНОЙ ПАЛОЧКИ ИЛИ САМИ ОБЛАДАЮТ СВЕРХЪЕСТЕСТВЕННЫМИ СПОСОБНОСТЯМИ. ОТКУДА У НИХ ЭТО?

КУДА ПРИВОДЯТ СКАЗКИ

маленьких фантазеров? Когда четырехлетний кроха пытается рассказать очередную выдумку, представляя себя в главной роли в своем рассказе, родителей это умиляет. Однако когда то же самое повторяет уже школьник, мамы и папы настораживаются: все ли с ним в порядке и не пора ли уже отказаться от «глупостей»? Между тем страсть к «выдумкам» у детей проявляется, в первую очередь, посредством их самой любимой деятельности – игры. Вспомните, кто из нас не строил «домик», 82

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

набросив одеяло на пару стульев, или не «стрелял» из обычной палки? Например, девочки с легкостью вживаются в роль многодетных мам, воспитывая «непослушных» кукол, а мальчики становятся отважными воинами, защищающими свою «армию» от «врагов». Конечно, дети постарше вполне осознают, где заканчивается сказка и начинается реальность, а вот малыши в возрасте до 3 лет всерьез могут

испугаться некоторых «магических» моментов игры. МОНСТР… С БАНТИКОМ Психологи отмечают, что у детских фантазий есть две грани. Одна связана с развитием образного мышления и творческих способностей, и, возможно, в будущем из юного фантазера вырастет талантливый художник или гениальный музыкант. Но у «выдумок» существует и обратная

Нередко дети начинают выдумывать другую реальность просто потому, что им не хватает внимания в семье. Погружаясь в «свой мир» и заводя «вымышленных друзей», они отвлекаются от переживаний и не чувствуют себя одинокими.

фото: shutterstock.com

«МАГИЧЕСКИЕ» ИГРЫ

фото: shutterstock.com

сторона, в основе которой лежат определенные комплексы и страхи. Здесь, прежде всего, необходимо понять, на какую тему чаще всего фантазирует малыш, чтобы помочь ему справиться с проблемой. Так, если он твердо уверен, что по ночам его комнату населяют монстры, и не может спокойно спать, предложите ему побороть свой страх, к примеру, нарисовав того, кого он боится. Затем вместе с малышом сделайте чудище… добрым: дорисуйте ему бантик или улыбку, а лучше – и то, и другое. Возможно, что понадобится несколько таких

картинок, зато ребенок будет чувствовать себя намного увереннее. СКАЗКА – ЛОЖЬ Конечно, этот пример страхов – не единственный. В частности, чтобы избежать наказания, дети нередко начинают обманывать, используя при этом «волшебных помощников» и порой даже не догадываясь, насколько неправдоподобно звучит их рассказ: «Это Бабайка прилетела и разбила вазу!». Здесь родителям следует задуматься и над своим поведением: не слишком ли строго вы наказыва-

ете малыша? Ведь если разобраться, разбитая ваза, пусть даже дорогая, – ерунда по сравнению с доверительными отношениями в семье. Расскажите ребенку, что лучше честно признаться в содеянном и впредь быть осторожнее, чем сваливать вину на коголибо. Разумеется, совсем не обязательно, что из маленького выдумщика вырастет первоклассный лжец, но помочь ребенку избавиться от необходимости обманывать даже в мелочах все же стоит. Елена Жукова

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ГОСТЬ НОМЕРА Света Семкина – 14-летняя чемпионка России по каратэ, победитель и призер международных состязаний. Ровно половину своей жизни она занимается любимым спортом. Сейчас она член сборной России и одна из лучших представителей профессиональной школы каратэ IRBIS, самой титулованной команды в истории воронежского каратэ. Точное количество своих медалей не может назвать даже сама Света – их около 125 общим весом в 6,5 килограмма.

С.С.: Клуб мы выбирали вместе с мамой, а каратэ хотела заниматься я сама. Не нравится мне женский спорт, например, бальные танцы – это совсем не мое! К тому же в кумитэ (свободный поединок – прим. Редакции) я чувствую себя творческим человеком. ЗиФ: Помогают ли тебе занятия в обычной жизни?

БОЛЬШИЕ ПОБЕДЫ хрупкой девушки

ЗиФ: Как ты пришла в спорт? Родители настояли, или это было твоим собственным желанием?

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

С.С.: Очень. Например, у меня хорошие отношения с мальчиками в классе: они не задираются, не обзывают меня. Знают, что я могу дать сдачи. Правда, я этим не пользуюсь. Ребята из нашей команды для меня не просто приятели, с которыми я тренируюсь. Это даже больше, чем друзья. Каждый секрет я могу им рассказать, и я на 100 % уверена, что это останется только в нашем кругу. Они постоянно поддерживают меня и не бросают в беде. Если что

случится, они первые позвонят и помогут советом. IRBIS TEAM – это большая семья и одна сплоченная команда. ЗиФ: Тяжело совмещать учебу и тренировки? С.С.: Да, иногда тяжело. Многое не успеваю. Мы занимаемся каждый день по 2 часа, а иногда, во время сборов, и по 5-6, на выходных еще участвуем в соревнованиях. В основном учителя с пониманием относятся к моему напряженному графику и переносят многие «долги» на следующую четверть. ЗиФ: Какие у тебя планы на будущее? Свяжешь ли свою жизнь с каратэ? С.С.: Обязательно. Более того, я хочу поскорее окончить 11 классов и стать тренером. Еще в ближайших планах – стать чемпионкой мира. Беседовала Ксения Маренкова

Оптика

Лечение

Стоматология

Красота

Фитнес

MY BABY

фото: shutterstock.com

Наталья Альбертовна Черникова, к.м.н., доцент кафедры эндокринологии и диабетологии ДПО РМАПО, директор центра обучения «Диабет – образ жизни», (Москва).

ухудшить контроль заболевания.

Правила инъекций ПРИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ

ак правило, больной выполняет эту процедуру самостоятельно при помощи шприца-ручки с одноразовыми иглами. Их необходимо менять после каждого укола, поскольку они быстро деформируются, что приводит к усилению боли и неприятных ощущений. А оставшийся в просвете иглы инсулин может кристаллизиро-

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

ваться и блокировать поступление препарата. Кроме того, если не менять иглу, может возникнуть липодистрофия (уплотнения), липоатрофия (ямки) или хроническое воспаление подкожной ткани. В дальнейшем делать уколы в таких местах не следует, поскольку всасывание инсулина будет происходит медленно и неравномерно, что, в свою очередь, может

Одним из главных условий является также правильный подбор иглы. Сегодня даже тем, кто имеет избыточный вес, рекомендуется сделать выбор в пользу коротких игл (длиной 4 миллиметра), так как уменьшение числа внутримышечных уколов помогает снизить риск развития гипогликемии. К тому же в большинстве случаев их применение проходит менее болезненно. Каждый пациент должен помнить: инсулин необходимо вводить подкожно! Для этого лучше выбирать такие участки, как живот или бедро, реже – ягодицы. Не рекомендуется вводить инсулин в плечо, потому что в данном случае возрастает риск внутримышечного введения препарата и развития гипогликемических состояний.

Не реклама

В ЛЕЧЕНИИ САХАРНОГО ДИАБЕТА ГЛАВНЫМ ЯВЛЯЕТСЯ ПОДДЕРЖАНИЕ ОПРЕДЕЛЕННОГО УРОВНЯ ГЛЮКОЗЫ В КРОВИ. ПОЛНОСТЬЮ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛЕЗНИ НЕВОЗМОЖНО, НО БЛАГОДАРЯ ГРАМОТНО ПОДОБРАННОЙ ТЕРАПИИ ПАЦИЕНТ СМОЖЕТ КОНТРОЛИРОВАТЬ ТЕЧЕНИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ. НЕМАЛУЮ РОЛЬ В ЭТОМ ИГРАЮТ ИНЪЕКЦИИ ИНСУЛИНА.

фото: shutterstock.com

• ЛЕЧЕНИЕ

ЯНВАРЬ 2014 | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

Цены действительны на момент публикации

ВОПРОСЫ ЧИТАТЕЛЕЙ – У ребенка 5 лет на пальце бородавка. Как можно от нее избавиться? И нужно ли это делать?

Татьяна Сергеевна Огреб, врач-педиатр клиники «Медлайн», консультант Дискуссионного Клуба Русмедсервера, руководитель родительского клуба «Ласковая мама»

– Для принятия решения необходимо удостовериться, что данное образование является именно бородавкой, так как существует множество других кожных заболеваний со сходной клинической картиной. Поможет разобраться в этом врач-дерматолог. В большинстве случаев бородавки проходят без вмешательства в течение двух лет, однако если они быстро размножаются и приносят психологический дискомфорт пациенту, их можно удалить. Способов борьбы с ними множество, наиболее оптимальный вам подскажет дерматолог после осмотра. – У ребенка повышен IgG на молоко и яйца. При этом IgE в норме. Можно ли давать малышу данные продукты?

Юлия Николаевна Быкова, врачдерматокосметолог, Клиника «Медика»

– У меня проблема – расширенные поры. Из-за чего это происходит? Регулярно делаю ультразвуковую чистку, пробовала ТСА пилинг. Подскажите, какие процедуры могут помочь? – Часто расширенные поры встречаются у людей с жирной кожей. Уменьшить их размер мо-

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

– Определение специфических IgG к аллергенам не является достоверным исследованием для диагностики пищевой аллергии. Определение IgE – более правильный метод, однако и он не позволяет со стопроцентной вероятностью ответить на вопрос, реагирует ли ребенок на тот или иной продукт. Повышение уровня специфического IgE говорит лишь о предрасположенности к аллергической реакции, а реализуется она или нет, можно проверить только опытным путем. Наиболее эффективным методом диагностики является так называемая элиминационно-провокационная проба: сначала нужно изъять определенные продукты из рациона ребенка на одну-две недели, а затем по одному возвращать и наблюдать за реакцией организма. Зачастую родителям сложно самостоятельно выяснить, в чем причина заболевания, в таком случае может помочь консультация грамотного аллерголога или педиатра.

гут пилинги, микродермабразия, лазерная шлифовка, а также применение косметических средств с фруктовыми кислотами в осеннезимний период. Регулярно необходимо делать профессиональную процедуру по очищению кожи, в противном случае скапливающиеся загрязнения могут привести к увеличению размера пор.

ОГРН: 1023601544658

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

ООО «Модуc вивенди» Ул. Кирова, 9 3–й подъезд, оф. 28 Тел. 291–73–34 www.modus–v.ru

ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ Психиатрическая, психотерапевтическая, психологическая, логопедическая помощь взрослым и детям. Психиатр, психотерапевт, психолог, логопед. Лечение неврозов, депрессий, страхов, тревоги, заикания, энуреза, тиков, детского аутизма, отставания в психоречевом развитии и других психоневрологических заболеваний.

Необходима консультация врача

«Интермед– стоматология» Ул. Маршака, 18 Тел. 263–39–95

ЛАЗЕРНАЯ КОРРЕКЦИЯ ЗРЕНИЯ Эксимер – лазерная хирургия близорукости, дальнозоркости, астигматизма. Новейшая аппаратура, безопасные технологии. А также хирургия катаракты и других глазных заболеваний. Забудьте об Центр лазерной микро- очках и контактных линзах. хирургии глаза «Взгляд доктора Черниковой»

Необходима консультация врача

Ул. Вл. Невского, 13 Тел. 242–99–78 www.glaz–vrn.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

ООО «РекордСтоматология» ул. Лизюкова 85-А тел. 74-98-33, 93-55-82 Т./ф. (4732) 74-98-33

СТОМАТОЛОГИЧЕСКИЕ УСЛУГИ «Интермед–стоматология» поможет обрести эстетичность и неотразимость вашей улыбки. Качественное и безболезненное лечение, протезирование, имплантация. Заботливое и внимательное отношение к каждому пациенту. Мы дорожим своей репутацией.

Необходима консультация врача СТОМАТОЛОГИЧЕСКИЕ УСЛУГИ Ортодонтическое лечение зубочелюстных аномалий в любом возрасте. Применение съемной аппаратуры и несъемной брекет–техники. Ортодонтическая подготовка полости рта к зубному протезированию у взрослых.

Необходима консультация врача

фото: shutterstock.com

• ЛЕЧЕНИЕ | СТОМАТОЛОГИЯ | ОПТИКА

СПАСЕНИЕ ДЛЯ БОЛЬНЫХ СУСТАВОВ Комментирует Наталья Владимировна Рясная, врач-невролог центра кинезитерапии доктора Бубновского в ЛДЦ «ПЕРЕСВЕТ»: Суставы – неотъемлемая часть опорно-двигательного аппарата, которая в течение жизни подвергается микротравматизации. Особенно это касается людей с избыточным весом, а также тех, чья работа связана с тяжелыми физическими нагрузками – все это ведет к постепенному формированию дистрофических изменений. Зачастую эти проблемы ассоциируются с пожилым возрастом, но на самом деле о сохранении здоровья суставов нужно заботиться заранее, поскольку последние стадии артроза поддаются только оперативному лечению. Лучшая профилактика – комплексы упражнений разгрузочного характера: из положения лежа на спине или животе, с элементами вытяжения. Это касается суставов как верхних, так и нижних конечностей. В Медицинском Центре кинезитерапии доктора Бубновского существуют четкие методики работы: например, при болях в плечевом суставе используется метод с постепенным увеличением амплитуды и объема движения в плече. Для лечения коленных и тазобедренных суставов вам предложат упражнения без осевой нагрузки, на специальном оборудовании в состоянии вытяжения. Тем самым обеспечивается улучшение кровообращения, укрепляется связочно-мышечный аппарат, уменьшается боль и «хруст» в суставах.

ЯНВАРЬ 2014 | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

СТОМАТОЛОГИЯ:

современный подход акция действительна до 31.01.14

В ЭТОМ НОМЕРЕ ПРЕДСТАВЛЯЕМ КЛИНИКУ «ЦЕЛЬС СТОМАТОЛОГИЯ», КОТОРАЯ В ЯНВАРЕ 2014 ГОДА ОТМЕЧАЕТ 20-ЛЕТНИЙ ЮБИЛЕЙ СО ДНЯ ОСНОВАНИЯ.

За это время тысячам пациентов (это не только воронежцы, но и жители других городов и даже стран Прибалтики и Европы) была оказана высококвалифицированная помощь опытных врачей, владеющих современными методами лечения. Коллектив возглавляет врач стоматолог-ортопед, хирург с

30-летним стажем работы, основатель клиники Юрий Александрович Шамраев. Перечень услуг, которые оказывают пациентам сотрудники «Цельс Стоматология», очень широк – ЛЕЧЕНИЕ, ПРОТЕЗИРОВАНИЕ, ХУДОЖЕСТВЕННАЯ РЕСТАВРАЦИЯ И МНОГОЕ ДРУГОЕ. Свой авторитет клиника подкрепила тем, что приоритетом в работе врачей всегда был и остается индивидуальный подход к каждому пациенту. Главная цель работы клиники – обеспечить качественную стоматологическую помощь, для чего применяется современное

оборудование, материалы и технологии. Врачи стараются научить своих пациентов как сэкономить на лечении зубов (конечно же, любую болезнь легче предупредить, чем лечить), избежать протезирования и сохранить их природную прочность и здоровье. Многие клиенты приходят в клинику «Цельс Стоматология» по рекомендации: получив качественные стоматологические услуги, пациенты охотно рассказывают своим родным и знакомым о том, где им была оказана высокопрофессиональная помощь.

ВНИМАНИЕ! СКИДКИ! В клинике «Цельс Стоматология» действует система скидок:

10 %

ПЕНСИОНЕРАМ • БЮДЖЕТНИКАМ • СЕМЕЙНЫЕ КО ДНЮ РОЖДЕНИЯ • К СВАДЬБЕ • К ЮБИЛЕЮ

• ВОЕННОСЛУЖАЩИМ • ЖИТЕЛЯМ СЕВЕРНОГО МИКРОРАЙОНА

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

фото: shutterstock.com

ПРОЕКТ «ВСЕ О КЛИНИКЕ»

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

• ЛЕЧЕНИЕ | СТОМАТОЛОГИЯ

КРАСОТА фото: shutterstock.com ЯНВАРЬ 2014 | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА фото: shutterstock.com

•КРАСОТА КРАСОТА

СЕЙЧАС ПЛАЗМОЛИФТИНГ ЯВЛЯЕТСЯ ОДНОЙ ИЗ САМЫХ РЕЗУЛЬТАТИВНЫХ И БЕЗОПАСНЫХ ПРОЦЕДУР В ЭСТЕТИЧЕСКОЙ МЕДИЦИНЕ. СУТЬ ЕЕ СОСТОИТ В ИСПОЛЬЗОВАНИИ СОБСТВЕННОЙ ПЛАЗМЫ (ЖИДКОЙ ЧАСТИ ОТЦЕНТРИФУГИРОВАННОЙ КРОВИ) ПАЦИЕНТА, СОДЕРЖАЩЕЙ ТРОМБОЦИТЫ, ДЛЯ ВНУТРИКОЖНОГО ВВЕДЕНИЯ В ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ, НЕПОСРЕДСТВЕННО ПОСЛЕ ЗАБОРА КРОВИ.

ПЛАЗМОЛИФТИНГ:

сомнения и реальность Лариса Александровна Яковенко, заведующая отделением косметологии клиники «Ренессанс» – врачдерматовенеролог, косметолог, сертифицированный специалист международной компании Promoitalia.

ВЕРНУТЬ КОЖЕ МОЛОДОСТЬ Тромбоциты, содержащиеся в плазме, отвечают за свертываемость крови. Кроме того, они являются «носителями» огромного числа биологически активных веществ, в частности, факторов роста. Следовательно, вводя плазму, мы приводим в действие скрытые восстановительные ресурсы нашего организма.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

Сама плазма работает с накопительным эффектом. Курс состоит как минимум из 4 процедур с интервалом в 2 недели. Во время каждого сеанса из тромбоцитов высвобождаются факторы роста, но в небольшом количестве. Поэтому и требуется несколько процедур. Близкая к плазмолифтингу европейская технология PRP терапии подразумевает введение плазмы с акти-

ватором. Он позволяет одномоментно высвободить все 100 % факторов роста. Таким образом, PRP терапия дает максимально возможный от плазмы результат за 1 процедуру. Методика введения здесь несколько иная, без таких ужасных синяков, как в классическом варианте. Но в любом случае плазма необходима нашей коже! Какие же

Акция до 31.01.14 г.

фото: shutterstock.com 95

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | СЕНТЯБРЬ 2013

ЯНВАРЬ 2014 | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

льефа кожи, устранение признаков фотостарения, лечение симптомов акне, улучшение цвета лица, снижение выпадения волос. ЗВЕНЬЯ ОДНОЙ ЦЕПИ Важно понимать одну вещь: плазмолифтинг – не противопоставление и не замена мезотерапии и биоревитализации. Он запускает процессы биорегенерации, заставляя клетки кожи работать в «усовершенствованном режиме», а вот мезопрепараты и биоревитализанты – это уже пища и 96

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

строительный материал для них. Просто людям, пережившим 4 процедуры плазмолифтинга с синяками, бывает

тяжело и морально, и материально решиться тут же на 3-4 процедуры мезотерапии. Как раз здесь на выручку приходит технология PRP, позволяющая «перезапустить» клетки за 1 процедуру, а потом перейти к насыщению кожи мезопрепаратами. В любом случае, будь то плазмолифтинг, или PRP, процедура является самой здоровой и безопасной для нашего организма. Ведь в пробирке, куда набирается плазма, нет ничего, кроме антикоагулянта (чтобы кровь не свора-

чивалась) – естественно, он предназначен для внутрикожного введения. А используемый в PRP терапии активатор – это тоже близкие нашему организму нуклеотиды. Поэтому риск аллергических и прочих негативных реакций практически сводится к нулю. Исследования, проводимые относительно PRP технологии, показали, что введение плазмы с активатором уменьшает число провоспалительных факторов, которые по-каким-либо причинам уже были в коже. То есть процедуру PRP можно назвать даже противоаллергической! Ну и, конечно, все переживания относительно злокачественных новообразований не обоснованы, потому что на них влияют свои факторы роста. Тем не менее, эти новообразования являются противопоказанием для процедуры, так как на данных группах пациентов не проводятся никакие клинические исследования, как и на беременных и кормящих. Обязательное условие – перед процедурой плазмолифтинга (PRP) пациент должен сдать анализы для исключения инфекционных заболеваний, а также общий анализ крови.

фото: shutterstock.com

эффекты мы ожидаем от ее применения? Это торможение процессов старения, повышение тургора, улучшение ре-

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

•КРАСОТА КРАСОТА I ФИТНЕС

фото: shutterstock.com Цены действительны на момент публикации

Салон красоты «Любимый»

Ул. Жукова, 4. Тел. 200–62–11

СЕМЕЙНЫЙ САЛОН КРАСОТЫ «Любимый» – салон красоты для всей семьи! Наши квалифицированные мастера легко найдут подход к любому ребенку, будь то непоседа, капризуля или юная модница. Для самых маленьких клиентов работает детский зал с игрушками, яркими креслами и любимыми мультфильмами. Не останутся без внимания и родители: для них все виды парикмахерских услуг, маникюр и педикюр.

Студия красоты «Каприз» Ул. Кольцовская, 25 Тел. 291–69–23

ПАРИКМАХЕРСКИЕ УСЛУГИ Наша студия поздравляет Вас с Новым годом и предлагает НОВИНКУ! Гликолевый пилинг New Youth (лицо, шея, декольте, руки), не требующий периода реабилитации, снимает омертвевший слой эпидермиса, укрепляет и омолаживает внутренний каркас кожи; коррекция возрастных изменений, устранение пигментации, лечение угревой сыпи. Для любого типа кожи. Также: все виды парикмахерских услуг. Маникюр, педикюр, гель-лак. Подарочные сертификаты, абонементы в турбосолярий.

Необходима консультация специалиста КОСМЕТОЛОГИЯ

ШКОЛА–СТУДИЯ ТАНЦА «ТОДЕС» Школа–студия танца Аллы Духовой «Тодес» объявляет набор детей и взрослых (от 3 лет и без ограничений!) Никаких кастингов, главное – желание учиться!

Школа–студия танца Аллы Духовой «Тодес» Ул. Фридриха Энгельса, 52, тел. 2-911-380 ТРЦ «Московский проспект» Тел. 229-08-60

Качественная современная хореография, педагоги – действующие артисты балета «Тодес», группы для пап и мам. Мы работаем для вас в двух главных районах нашего города – Центральном и Коминтерновском.

Косметология ДКБ ОАО «РЖД» Ул. Кольцовская, 11 (Косметология Дорожной клинической больницы) 229-40-79 (врач-косметолог)

Квантовая (фотоэпиляция) в Косметологии ДКБ. Низкие цены: – верхняя губа –1000 руб. – область подбородка – от 400 руб. – большая манипула (9 см2) Абсолютно безболезненно – врачебная косметология (биоревитализация лица и шеи – от 5 000 руб., контурная пластика и др.) – лечение угревой болезни. Успей до весны!

Необходима консультация специалиста

ЯНВАРЬ 2014 | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

•КРАСОТА КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

фото: shutterstock.com

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

•КРАСОТА MY BABY

www.i-pi.ru 229-55-90

Семейный центр «Мамина радость»

Ул. Вл. Невского, 48 (р–н Храма), ул. 60 лет ВЛКСМ, 27 (г–т «Линия») Тел.: 246-92-71, 29155-60, 291-38-46 www.mama36.ru 36mam@mail.ru

Регистрируйтесь на бесплатный семинар и тренинг по тел. 229-55-90.

СУПЕРПАМЯТЬ Семейный центр «Мамина радость» – с 6 месяцев до 15 лет. Уникальный курс «Суперпамять вашего ребенка» с 4 до 15 лет. Суперэффективные упражнения для тренировки кратковременной и долговременной памяти, развитие внимания, воображения, мышления, повышение эффективности процесса запоминания информации. Занятие ведет педагог высшей категории Светлана Сергеевна Немцова.

ЯСЛИ-САД ОТ 1 ГОДА

Детский Центр «УМНИЦА»

«Ясли-сад» полного дня для детей от 1 до 3 лет - 5 разовое питание - программы развития и коррекции - на любой период от 1 месяца - без установочного взноса и дополнительных оплат.

Ул. Генерала Лизюкова, 70 а тел. 225-18-18 www.umnitca-vrn.ru

МБОУДОД ДДиЮ Студия раннего развития «Умка»

Ул. Кольцовская, 34

Тел. 8-903-655-46-95 www.ymkavrn.ru

ДОШКОЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ Проводится дополнительное комплектование на 2013-2014 учебный год в младшую утреннюю группу (с 4 лет). Развивающие направления программы «Вместе с Умкой!»: математика, развитие речи, грамота, логика, окружающий мир, этикет, ИЗО, музыка, ритмика, кукольный театр, английский язык. Психолог. Терапия песком. Веселые и яркие праздники. Занятия проводятся 3 раза в неделю. Обучение бесплатное. Для родителей – «Школа мам и пап».

фото: shutterstock.com

Школа АС

БУДЬ ПЕРВЫМ А также уверенным и счастливым. Это мы желаем своим детям, надеясь, что они достигнут большего. Уникальный тренинг «Свободный полет» для детей от 8 до 14 лет позволит выработать навык уверенного поведения. Пройти тренировку бесстрашия и концентрации внимания. Этот тренинг-приключение отличный подарок для вашего ребенка.

НАШИ АДРЕСА Бульвар Победы, 26в тел. 274–52–62 Пр–т Патриотов, 11 тел. 256–82–77 Ул. Березовая Роща, 3 тел. 235–27–29 Ул. Вл. Невского, 7а тел. 266–15–87 Ул. Комиссаржевской, 4 тел. 255–48–01 г. Нововоронеж, Ул. Космонавтов, 5 тел. (47364) 300–69

Ул. Вл. Невского, 55а тел. 227–16–27 Ул. Жукова, 3 тел. 251–23–35 Бульвар Победы, 12 тел. 246–83–79 Московский пр–т, 6 тел. 278–61–03 Ул. Ю.–Моравская, 60 тел. 231–93–78 Ул. Ю.–Моравская, 66 Ул. 9 Января, 246 тел. 292–96–13 Ул. Куколкина, 1 тел. 277–41–82 Ул. Новосибирская, 35 тел. 227–13–18 Ул. Брусилова, 3 тел. 227–39–45 Пер. Политехнический, 14 тел. 221–03–52 Ул. Моисеева, 45а тел. 256–31–62 Ул.9 Января, 132 Тел. 227–27–87 Ленинский пр–т, 45 а Тел. 254–71–01

Эксклюзивно новый номер журнала «Здоровье и Фитнес» вы можете получить в подарок*

Ул. Лизюкова, 60 тел. 225-11-53 Ул. Домостроителей, 24 (ТЦ «Лента») тел. 269-75-81

В сети магазинов парфюмерии и косметики Л`Этуаль. Адреса магазинов: Ул. Театральная, 36 Ул. Лизюкова, 60, ТЦ «Аксиома» Ул. Кольцовская, 35а, ТЦ «Центр Галереи Чижова» Бульвар Победы, 23 б, ТЦ «Арена» Ул. Героев Сибиряков, 65а, ТЦ «Армада» ТРЦ «Максимир», Ленинский пр–т, 174 ТЦ « Сити–парк Град», Воронежская обл., Рамонский р–н, пос. Солнечный, ул. Парковая, 3. *О подробных условиях получения журнала спрашивайте в магазинах.

Ул. Кольцовская, 41 тел. 239–88–76 Бульвар Победы, 7 тел. 274–72–79 Пл. Ленина, 9 тел. 255–16–61 Ул. 20 лет Октября, 119 тел. 276-40-16 Ул. Переверткина,38 тел. 224-06-48 Ленинский пр-т, 13 тел. 249-19-70 Сеть аптек «Сана» Московский пр–т, 42 тел. 234–96–47 Ул. Хользунова, 42 тел. 239–20–61 Пл. Ленина, 8. тел. 222–73–88 Ул. Ворошилова, 33г

тел. 225–66–85 Ул. Героев Стратосферы, 3 тел. 249–77–07

«Здоровый город» № 3 – Ул. Остужева, 17 тел. 223–44–00 № 9 – пр–т Революции, 54 тел. 255–55–33 № 10 –Ул. Олеко Дундича, 3 тел. 222–5335 № 11 – Ул. Лизюкова, 56 тел. 242–77–47 № 12 – ТРЦ «МАКСИМИР» тел. 223–44–94 № 13 – Ленинский пр–т, 117 тел. 242–88–00 № 16 – Ул. Вл. Невского, 31 б тел. 269–53–25 № 19 – Ул. Лизюкова, 23–23а тел. 273–41–00 № 20 – Ул. 9 Января, 123 тел. 221–54–53 № 21 – Ленинский пр–т, 148 тел. 237–94–64 № 32 – Ул. Ломоносова, 114/5 тел. 225–39–16 № 40 – Московский пр–т, 125 тел. 273–32–40

«Витаминка» Ул. Ростовская, 58/20 тел. 200–13–06

№ 44 – Ул. Хользунова, 35 тел. 224–70–40

№2 – Московский пр–т, 46 тел. 246–59–65 №7 – Московский пр–т, 82 тел. 234–04–88 №8 – Ул. Ф. Энгельса, 7 тел. 265–43–40

Ул. Кирова, 24, тел. 277–82–27 Ленинский пр–т, 21 тел. 249–27–37

Московский пр–т, 112 тел. 243–45–46 Московский пр-т, 7 тел.251-26-67 Ул. Лизюкова, 25 тел. 239–35–67 ул.Матросова, 127 тел.269-18-413 ул.Баррикадная,34 тел.234-40-57

«Фармацевтические препараты» Бульвар Пионеров, 21 тел. 241–32–62 Пл. Ленина, 5 а, тел. 255–28–68 Ул. Донбасская, 9 тел. 277–56–25 Пер. Политехнический, 37 тел. 271–11–47 Московский пр–т, 10 тел. 221–18–71 «Картинки» Ул. Ю.–Моравская, 62 тел. 222–53–49 Ул. Олеко Дундича, 15 тел.: 263–07–22, 263–15–60 Ленинский пр–т, 16 тел. 248–48–61 Сеть киосков ОАО «Роспечать»

По вопросам доставки и распространения журнала обращаться по тел. (473) 296–90–26

ГОРОСКОП

фото: shutterstock.com

С 1 по 31 января 2014

СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА ПОЗИТИВНЫХ ПЕРЕМЕНАХ, КОТОРЫЕ НАЧАЛИ ПРОИСХОДИТЬ ЕЩЕ В ПРОШЛОМ ГОДУ, И НЕ УНЫВАЙТЕ, ЕСЛИ ЧЕГО-ТО ПОКА НЕ УДАЛОСЬ ДОСТИЧЬ: У ВАС ЕСТЬ И ВРЕМЯ, И ЖЕЛАНИЕ, И ЗАРЯД ЭНЕРГИИ ДЛЯ БОЛЬШИХ СВЕРШЕНИЙ... САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ!

КОЗЕРОГ 22.12 – 19.01 В погоне за карьерой не забывайте, что сейчас семья нуждается в поддержке и понимании с вашей стороны. Не бойтесь: карьера будет идти в гору и без вашего круглосуточного присутствия на рабочем месте. Возможно, следует взять хотя бы несколько дней отпуска, чтобы привести мысли в порядок. У одиноких Козерогов есть хорошие шансы встретить того, о ком вы долго мечтали. Месяц может быть травмоопасным, а потому включите свою интуицию, чтобы избежать неприятных моментов.

104

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

ОВЕН 21.03 – 19.04

ТЕЛЕЦ 20.04 – 20.05

В начале года вы будете крайне активны в рабочих вопросах, однако, стоит поберечь себя: велика вероятность того, что, быстро разогнавшись, вы так же быстро устанете от дел. В отношениях с любимым(ой) не проявляйте упрямство и агрессию: лучше взять паузу и все спокойно обдумать. Трудности временны, и вскоре вас опять захлестнет волна романтических признаний и милых глупостей, на которые способны истинные влюбленные. Одевайтесь теплее!

В январе вы будете несколько медлительны и апатичны, но не забывайте: год только начинается, и вы успеете наверстать упущенное, если постараетесь выйти из депрессивного состояния. Возможно, в этом вам поможет поездка за город в компании друзей или смена имиджа. В этом месяце близкие и друзья будут нуждаться в вашей помощи: постарайтесь уделить им внимание, будьте вежливы и пунктуальны.

БЛИЗНЕЦЫ 21.05 – 20.06

РАК 21.06 – 22.07

ЛЕВ 23.07 – 22.08

Вашим главным качеством в этом месяце станет справедливость: именно вы будете способны решать важные вопросы и даже, если потребуется, гасить конфликты. Однако не стоит занимать позицию судьи: лучше предложите домочадцам интересную и полезную альтернативу ссорам.

Вы будете активны в любви и заинтересованы в новых знакомствах, но не переусердствуйте: такое внимание к противоположному полу вряд ли пойдет на пользу вашей карьере. Мелкие неудачи будут расстраивать, но это не повод проявлять грубость по отношению к окружающим.

Вы настроены на романтичную волну, увлечены новым знакомством или налаживанием отношений со второй половинкой. Вместе с тем, стоит не только отдохнуть, но и подумать о будущем. Не тратьте деньги на то, без чего пока сможете обойтись. Займитесь профилактикой здоровья.

ДЕВА 23.08 – 22.09

ВЕСЫ 23.09 – 22.10

СКОРПИОН 23.11 – 21.12

Поток нравоучений и советов от родителей и старших товарищей будет раздражать вас, однако, в своем стремлении к самостоятельности не следует совершать необдуманных поступков, за которые потом будет стыдно. Возможно повышение по службе.

Ваше хорошее настроение будет заряжать позитивом окружающих. Финансовое положение хоть и будет нестабильным, но все же у вас есть почва, чтобы в будущем приумножить капитал. Следует укрепить иммунитет, есть риск подхватить простуду.

Вы полны идей и сосредоточены на важных переменах, которые вскоре произойдут в вашей жизни. На работе вам все будет по плечу, причем в большей степени это касается не коллективного труда, а ваших личных заслуг. Хороший период, чтобы сменить имидж.

СТРЕЛЕЦ 22.11 – 21.12

ВОДОЛЕЙ 20.01 – 18.02

РЫБЫ 19.02 – 20.03

Как и все влюбленные, вы будете склонны к смелым порывам и даже некоторому безрассудству. Будьте осторожны: вашими чувствами могут воспользоваться в своих целях. На работе Стрельцам следует стать более заметными в глазах руководства: это принесет хорошие плоды в будущем.

Вы будете обаятельны и остроумны и сможете привлечь практически каждого, кто попадет под действие ваших чар. Возможно, вам удастся найти еще один источник дохода или заключить выгодную сделку. Поберегите зрение, поменьше сидите за компьютером.

Не гонитесь за успехом в делах: он придет, но чуть позже. Лучше займитесь тем, что откладывали «на потом», рассчитайтесь с долгами, наведите порядок. Сохраняйте бодрость духа и поддерживайте тело в хорошей форме. Хорошее время для начала тренировок.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

105

106

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

ЯНВАРЬ 2014 | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

107

108

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2014

ЯНВАРЬ 2014 | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

109