MÉTODOS PARA EL DESARROLLO DE LA FLEXIBILIDAD El objetivo de los ejercicios de estiramiento es producir una elongación y una tensión interna del músculo y/o sus tendones. Todos los métodos de estiramiento tienen la misma finalidad, mantener o ganar flexibilidad para poder tener una mayor eficacia y seguridad en la práctica deportiva. Todos ellos se han gestado en el ambiente gimnástico, deportivo, o terapéutico. Resulta muy difícil realizar una clasificación de las diferentes técnicas de estiramiento pues existen tantos métodos como teorías sobre el estiramiento. Cada uno de los representantes de los distintos métodos desarrolla una base científica del estiramiento según, en la mayoría de los casos, sus propios antecedentes en la vida deportiva, corporal o terapéutica. Dependiendo del criterio que sigamos en su clasificación podemos distinguir varios métodos. Así, podemos clasificar los métodos de extensibilidad en dinámicos o estáticos (Spring, 1988), según haya o no recorrido articular del segmento a estirar. Según Sölveborn (1983) y Wydra (1993), (citados en Andel, Hortsmann, Dickhuth, Gülch, 1997) generalmente los estiramientos se clasifican en cinco técnicas diferentes: estiramientos dinámicos (DS), estiramientos estáticos (SS), estiramientos inmediatamente después de una contracción isométrica corta y casi máxima del músculo (CR), estiramientos con contracción del antagonista (AC), estiramientos con contracción del antagonista después de una contracción del agonista como combinación del CR y AC. Dependiendo de la acción sobre el músculo o la naturaleza de la fuerza que realiza el estiramiento, distinguimos entre (Ordax, 2001): flexibilidad activa, cuando la amplitud del movimiento se consigue por la propia fuerza de los grupos musculares, o flexibilidad pasiva, cuando la
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