016

15053

№1 ЯНВАРЬ 2016

ЛЕЧЕБНЫЕ

4 607038 590495

16+

5 лучших средств от остеопороза

ВЕСТИ С НАМИ НЕ ЗАБОЛЕЕШЬ!

Секреты японского

долголетия Как делать ингаляции правильно?

Готовим хвойные лекарства Эффективные разгрузочные дни

ы д у с о с е т и н а Сохр 0 4 ! и м ы в о р здо советов и рецептов

Подпишитесь! Наш индекс: 99099

Мне помогло

Как утеплить обувь? Погода у нас нестабильная, зимы как таковой и нет. Слякоти больше, чем морозов. Поэтому я купила высокие сапоги с прорезиненной подошвой.

В

них ноги остаются сухими даже в самую дождливую погоду. Единственная проблема – когда приходится долго оставаться на холоде, ноги начинают мерзнуть снизу, от подошвы. А простыть из-за этого не хочется! Как же быть? Я решила эту проблему так. Воспользовалась алюминиевой фольгой. Не удивляйтесь: она действительно сделала обувь более морозоустойчивой. Все, что надо сделать, – вырезать из фольги двойную прослойку по форме стельки, которая вложена в сапоги (например, из войлока). Аккуратно вложить эту заготовку под стельку так, чтобы она не смялась. Вот и все. Фольга обеспечивает хорошую теплоизоляцию. Она отражает тепло, которое идет от кожи, и оно возвращается к ногам. А холод от промерзшей земли не доходит до них.

П

О.Н. Иринина, г. Санкт-Петербург

Две самые полезные эмоции

П

осмотрите на своих детей: как каникулы улучшают их настроение и здоровье! Вот и нам, взрослым, надо у них учиться отдыхать с удовольствием. А чтобы положительные эмоции как можно дольше улучшали самочувствие, я вам дам советы, которые и сама использую. Но обо всем по-порядку. Когда-то я прочитала, что положительных эмоций всего две. Это интерес и радость. Все остальное – смесь этих эмоций друг с другом или с остальными менее сильными переживаниями. Конечно, лучше задействовать обе эти эмоции, поэтому я делаю так. Чтобы испытывать интерес, стараюсь каждый

Внимание! ПОДПИСКА Дорогие читатели, не забудьте оформить подписку на «Лечебные вести» на 2016 год! Подписка – это гарантия того, что вы получите любимую газету в срок и по стабильной цене. А главное – вы сможете собрать полную коллекцию полезных советов для вашего здоровья. Подписной индекс по каталогу «Почта России» 99099

2

ЛЕЧЕБНЫЕ ВЕСТИ

Делаем ингаляции правильно

раз придумать новый план своего отпуска. Даже если просто уезжаю погостить к сестре, у которой 100 раз была, читаю книги, которые давно хотела прочесть, но не находила на это времени. А уж если удается уехать в незнакомое мне место, то хожу на экскурсии или сама гуляю по новым маршрутам, расширяю свой кругозор. А чтобы продлить свои впечатления от отпуска, фотографирую самые красивые виды, приезжавших ко мне гостей и все то, что приносило мне радость. А потом рассматриваю эти фотографии, и воспоминания возвращают мне праздничное настроение и энергию. Елена Борисенко, г. Екатеринбург

аровые ингаляции – одна из самых эффективных методик лечения простудных болезней. Я долго не верила в это, потому что мне они далеко не всегда помогали. Оказалось, что я просто неправильно дышала во время этих процедур. Если из симптомов простуды у вас наблюдаются только насморк и першение в горле, вам надо лечить только носоглотку. Значит, достаточно просто равномерно дышать при проведении ингаляций. Делайте одинаковые по длительности вдохи и выдохи, и первые признаки простуды быстро отступят. А вот если дело дошло до более серьезных заболеваний, когда инфекция проникает в глубокие отделы дыхательной системы, надо дышать совсем по-другому. Чтобы лекарственные вещества тоже могли проникнуть достаточно глубоко, необходимо глубокое дыхание с длительной задержкой после вдоха.

1

Сначала подышите как обычно, делая равномерные вдохи и выдохи.

2

Затем сделайте несколько более глубоких вдохов и полных выдо-

хов. Теперь приступайте к главному этапу. Сделайте максимально глубокий вдох, задержите дыхание как можно дольше и только после этого сделайте полный выдох.

3

Именно в момент паузы между глубоким вдохом и выдохом лекарственные вещества убивают инфекцию. К.О. Дувалова, Ленинградская обл.

Кардамон поможет желудку

П

очему у нас так редко используют кардамон?! Вот в восточных странах это довольно распространенная пряность. Соглашусь, что вкус и запах у нее довольно сильные. Но дело поправимое. Просто добавляйте кардамон в очень небольших количествах. Кстати, именно в минимальных дозах он очень полезен для всей пищеварительной системы. Некоторые применяют кардамон, чтобы освежить дыхание: просто разжевывают несколько семян.

Я же с его помощью улучшаю работу желудка. Добавляю несколько щепоток измельченного кардамона в тяжелую пищу. Например, в блюда с мясом, грибами, фасолью. Иногда для разнообразия смешиваю его с другими пряными травами. Благодаря входящим в состав кардамона целебным веществам улучшается пищеварение и ускоряется обмен веществ. Тогда тяжелая пища легче и быстрее переваривается. Валентина Иромова, г. Архангельск

Это важно знать

Мультиварка – полезный подарок Предложу вам идею отличного подарка для бабушек, мам, жен, взрослых дочерей… да и для мужчин, которые любят кулинарию. Это мультиварка.

У

продавцов вы всегда можете узнать о разных режимах (варка на пару, скороварка и т.п.) и «продвинутых» функциях, которые вас могут заинтересовать. Но вряд ли они вам подскажут, какие мультиварки лучше с точки зрения здорового питания. Поинтересуйтесь, из чего сделана прокладка между крышкой и корпусом, которая препятствует попаданию воздуха. Если

это резина, то у приготовленной пищи может появиться неприятный запах. Лучше, если это будет качественный силикон: он выделяет вредные вещества и запахи только при очень высоких температурах. Узнайте не только про объем чаши, но и про ее материал. Она может быть сделана из алюминия или стали. Учтите, что алюминий может выделяться в продукты, особенно богатые пищевыми кислотами или требующие длительного приготовления. Сталь, с этой точки зрения, безопаснее.

Безопасное катание на «ватрушке»

в «ватрушку», удобно от1 Садитесь кинув спину назад и согнув ноги в коленях. Не лежите на ней и тем более не прыгайте на нее с разбегу. Не связывайте несколько «ватрушек» в «паровозик» и не ездите по несколько человек в одной «ватрушке».

2

П

товить, чтобы хватило на праздник. Но не на целую неделю! Запомните сроки годности. Мясные и рыбные консервы после вскрытия банки можно хранить не более суток. Такой же срок у селедки под шубой, заливного или студня, многокомпонентных салатов, заправленных майонезом или другим соусом.

рошлые новогодние каникулы решила провести с пользой и устроить у себя дома салон красоты. Запаслась разными средствами для обертываний, ванночек… А еще купила носочки для педикюра. О последних и хочу вам рассказать. Такие носочки сделаны из целлофана. Внутри – специальный гель. Их надевают примерно на час, а потом снимают и споласкивают ноги водой с мылом. В течение недели после этого стопы сильно шелушатся. При этом сходят натоптыши, чешуйки ороговевшей кожи. В результате ноги выглядят более ухоженными. Все бы хорошо, но есть некоторые моменты, которые обязательно надо учитывать. Всегда стоит посмотреть на состав геля. В нем много активных компонентов, которые могут вызывать аллергическую реакцию. Это и масла цитрусовых, и экстракты трав, не говоря уже о ненатуральных веществах. Поэтому желательно заранее провести тест на аллергию. Если на коже есть ранки или ссадинки, отложите использование носочков, пока стопы не заживут. В то время, когда вы будете носить эти носочки, не занимайтесь домашними делами. Лучше посидеть, укрыв ноги пледом. Иначе вы рискуете поскользнуться или замерзнуть. Учтите, что в течение недели кожа будет очень интенсивно отшелушиваться. Поэтому не планируйте пилинги, посещение бани, сауны, бассейна.

Валерия Нустовская, г. Ярославль

Екатерина Порецкая, г. Москва

Перед тем как начать движение вниз, убедитесь, что перед вами нет других катающихся. Выбирайте ровные горки, без ямок и кочек, где рядом с основным спуском нет ни деревьев, ни кустов, ни пней.

3

Запомните раз и навсегда: если вы вылетели из ватрушки и падаете, надо сгруппироваться.

4

Инна Михайлова Тихалева, Вологодская обл.

Запомните сроки годности!

П

осле новогоднего застолья у всех нас остается много салатов и других холодных закусок. Выкинуть угощения жалко, поэтому многие съедают их. Заканчивается все в лучшем случае расстройством желудка, а в худшем – тяжелым отравлением. Чтобы такого не произошло с вами, заранее рассчитайте, сколько еды надо приго-

Татьяна Алексеевна Ралтонова, г. Комсомольск-на-Амуре

Салон красоты у себя дома

У

меня рядом с домом – отличный парк для семейного отдыха. Зимой в нем главная достопримечательность – огромная горка. С нее и ребятня, и родители весело катаются на «ватрушках» – надувных круглых санках с ручками по бокам. Отличное развлечение, если бы не одно но. Из-за круглой формы и малого веса «ватрушка» очень подвижна. Она легко скользит, разворачивается, и при спуске с горки впереди оказываются не ноги, а бок или голова. Ею сложнее управлять. Поэтому в сезон катаний к врачам нередко обращаются люди с травмами. Запомните правила безопасности.

Внутреннее покрытие чаши также может быть различным. Предпочтительнее керамическое напыление. Если же это тефлоновое покрытие, оно может быть опасным при нагреве до высокой температуры, а также при появлении царапин. Учитывайте, что в мультиварке нельзя жарить на масле. При закрытой крышке под давлением будет выделяться слишком много канцерогенов.

ЛЕЧЕБНЫЕ ВЕСТИ

3

Спрашивали – отвечаем

Минус 5 градусов – надевайте шапку Как окончила школу, перестала носить шапку. Уже лет 20 обхожусь без нее. Уши не мерзнут, вроде все в порядке. Но вот заметила: зимой у меня голова болит намного чаще, чем летом. Может ли это быть связано с переохлаждением? Как считают врачи: при какой температуре надо надевать шапку? Я.Ф. Шаповалова, г. Нижний Новгород

О

дно из последствий охлаждения черепа – головная боль. Она может появиться через 1-2 дня после замерзания на морозе головы без шапки. А может стать хронической через несколько лет, если несколько сезонов подряд игнорировать головной убор. Не исключены и другие неприятности: нарушения со стороны мозга. У детей это замедление умственного развития, а у взрослых – расстройства памяти; ухудшение состояния волос. Вы это можете заметить по секущимся кончи-

кам, обильному выпадению волос, а также по зуду кожи головы и появлению перхоти; частые простудные заболевания. Не думайте, что это только отит или другие воспаления ушей. Без шапки вы становитесь уязвимее как перед обычным насморком, так и перед гайморитом, воспалением тройничного нерва и прочими серьезными заболеваниями. Вы спрашиваете, при какой температуре воздуха стоит надевать головной убор. Когда на улице минус 5 градусов,

Измеряем давление правильно Я много раз мерила давление, закрепляя манжету тонометра на левой руке. А однажды просто из интереса надела ее на правое предплечье. Оказалось, на правой руке давление на 5 единиц выше. Нормально ли это? Или какие-то нарушения могут привести к такой разнице? Валентина Трилкова, г. Норильск

Е

сли у вас показатели давления на правой руке оказались чуть выше, чем на левой, то не стоит волноваться. По статистике, такая особенность наблюдается более чем у половины людей. Дело в том, что на ведущей руке лучше развита мускулатура, из-за чего может происходить сдавливание сосудов. К тому же у вас разница в показателях тонометра не превышает 5 мм рт. ст. Врачи считают это нормальным явлением. А вот если разница больше, то надо обратиться к доктору.

При разнице в 10 мм стоит задуматься о профилактике атеросклероза. В большинстве случаев именно это заболевание приводит к подобному нарушению. Если показатели на правой и левой руках отличаются друг от друга на 1520 мм, вам следует как можно скорее попасть на прием к кардиологу. При таких результатах риск развития серьезных сердечно-сосудистых патологий повышается в 3 раза.

Алкоголь в кефире?! Хочу на зимних каникулах устроить себе пару разгрузочных дней на кефире. Но говорят, что в нем содержится алкоголь. Так ли это? В каких количествах этот напиток становится опасным для водителей машин? П.Э. Розалевская, г. Чита

Н

е только кефир, но и другие кисломолочные продукты содержат некоторую долю этилового спирта. Свежий кефир, который вы можете купить в обычном магазине, содержит 0,04 – 0,05% спирта. Для взрослого человека такой уровень не представляет никакой опасности. Пейте полезный напиток, не опасаясь за свое здоровье! Что касается управления транспортным средством, то здесь кисло4

ЛЕЧЕБНЫЕ ВЕСТИ

молочные напитки не могут навредить. Чтобы человека признали нетрезвым, он должен выпить не меньше 1 л кефира. Как вы понимаете, в таких количествах за один раз его никто не употребляет. Другое дело, что в несвежем кефире концентрация этилового спирта возрастает в десятки раз. Будьте внимательны: проверяйте срок годности, прежде чем покупать напиток.

это обязательно. Даже если вам надо пройти небольшое расстояние. Более того, желательно надевать тонкую шапку или накидывать капюшон и в плюс 5 градусов. Особенно при сильном ветре или повышенной влажности.

Как развить музыкальный слух? Моя дочка хочет научиться играть на пианино. Но ни я, ни муж никогда не увлекались музыкой. Поэтому хотелось бы узнать: музыкальный слух передается только по наследству или его можно развить с помощью специальных упражнений? Альбина Дементьева, г. Тула

М

узыкальный слух – это способность различать звуки по многим их характеристикам и в первую очередь по высоте. Оценивается такой слух по правильности повторения услышанного музыкального звука. Является ли музыкальный слух врожденным? С одной стороны, да, генетика имеет значение. От нее зависит максимальный уровень, которого может достичь человек. С другой же стороны, в той или иной степени музыкальный слух есть у любого человека. Его полное отсутствие – такая же редкость, как, например, врожденная слепота. Как вы можете развить свой музыкальный слух? Во-первых, существует специальная дисциплина – сольфеджио. Во-вторых, ваш музыкальный слух постепенно будет становиться все лучше, если вы играете на любом музыкальном инструменте, поете или подпеваете, слушая любимые песни. Или, например, занимаетесь танцами, подстраивая движения под ритм музыки.

Ваш домашний доктор

Остановить псориаз Псориаз считают одним из «проклятий рода человеческого», им страдает 2-4% населения Земли. Можно ли избавиться от этой напасти или хотя бы держать ее под контролем? На вопросы «Лечебных вестей» отвечает автор фундаментальных изданий по псориазу и другим кожным заболеваниям, канд. мед. наук, врач-дерматовенеролог О.В. ТЕРЛЕЦКИЙ.

– Олег Васильевич, откуда берется псориаз? Неужели он неизлечим?

– Псориаз − загадочная болезнь, скрывающая множество тайн. Я вижу причину возникновения псориаза в генетической предрасположенности человека, состоянии его нервной системы и кишечника. Проявления псориаза на коже, по-видимому, являются попыткой организма избавиться от нервного напряжения, внутренних и внешних токсинов. Кожа воспринимает сигнал SOS, исходящий от внутренних органов, чтобы заболевший человек устранил причины нарушений. Поэтому от пациента требуется понимание происходящего и правильное мышление. Универсального лекарства от псориаза пока не найдено, и для лечения его приходится учитывать все тонкие механизмы развития этого заболевания, использовать все знания медицинской науки. А компенсировать отрицательное влияние болезни на организм человека нужно максимально безопасными и полезными для здоровья больного средствами.

– На практике это превращается в пожизненное лечение?

– В ряде случаев псориаз вообще не требует никакого лечения − например, «дежурные» бляшки. И не все больные нуждаются в интенсивной терапии. Можно добиться хорошего эффекта соблюдением диеты, ведением здорового образа жизни, витаминотерапией, санаторно-курортным лечением и др. Чтобы остановить прогрессирование процесса, больному назначают витамины и препараты кальция. Рекомендуется разгрузочная диета, вплоть до голодания, ограничение количества углеводов в пище, специальная лечебная диета, залечивание очагов хронической инфекции (миндалин, кариеса и др.). Осуществляется воздействие на нервную систему (психотерапия, психотропные препараты), теплые ванны через день и др. При правильной терапии и наблюдении, при соблюдении диеты и других рекомендаций можно жить полноценной жизнью и упредить развитие серьезных осложнений.

– Какие препараты от псориаза наиболее эффективны?

– Универсального подхода здесь нет. Используются препараты с противовоспалительным действием и препят-

ствующие усиленному размножению клеток − кортикостероиды, цитостатики, биопрепараты и др. Но, к сожалению, порой они только усугубляют страдания пациента, провоцируя развитие тяжелых форм псориаза. Отсюда множество мифов и небылиц, например, что псориаз победить невозможно, или что он легко вылечивается гормональными препаратами или чудо-приборами, волшебными мазями и кремами или соляриями, пляжами, санаториями, грязями. Увы, псориаз – болезнь хроническая, и контролировать ее необходимо постоянно. Помимо терапии самого псориаза, требуется еще предотвратить развитие его грозных осложнений, таких как эритродермия, псориатический артрит, а также сопутствующих заболеваний − атеросклероза, гипертонии, диабета, ИБС и др. При правильном индивидуальном лечении, без гормонов и цитостатиков, возможны долгие периоды ремиссии и контроль над недугом.

– Помогают ли от псориаза солнечные ванны, купание в Мертвом море?

– Влияние ультрафиолетового облучения на течение псориаза далеко не однозначно. Известны случаи, когда псориаз впервые проявлялся именно на месте солнечного ожога вскоре после облучения и быстро распространялся по всему телу. К тому же псориаз относится к сезонным заболеваниям. Мы знаем три его формы: зимнюю, летнюю (от воздействия ультрафиолета) и смешанную. Если больной псориазом загорает в прогрессирующем периоде, это может инициировать обострение заболевания, в том числе развитие псориатической эритродермии.

А после терапии на Мертвом море у многих возникает сильное обострение или развитие летней формы псориаза. Своим больным поездки на Мертвое море я не рекомендую.

– Рекомендуете ли вы диету?

– У больного псориазом некоторые обычные продукты питания могут вызвать катастрофу, запуская механизм заболевания. Ежедневная диета больных псориазом должна состоять на 70-80% из щелочеобразующих продуктов и на 20-30% из кислотообразующих. Можно рекомендовать кратковременное (не более 3 дней) голодание, но лучше использовать гипоаллергенную диету. Никаких копченостей, специй, орехов, кофе, шоколада, сахара, алкоголя и особенно курения! И обязательно пить 6-8 стаканов чистой воды в день.

Гипоаллергенная диета Все цельные злаки и продукты из них (кроме изделий из белой муки и теста), семена подсолнуха, тыквы, кунжута, льна. Супы крупяные и овощные вегетарианские. Мясо − только баранина без жира и нежирное мясо птицы. Яйца куриные всмятку или крутые 2-4 в неделю. Масло сливочное несоленое и все растительные масла. Свежие молочные и молочнокислые маложирные продукты (запрещены цельное молоко, жирные молочные продукты). Рыба любая (кроме рыбопродуктов, консервов, морепродуктов). Овощи и фрукты (кроме помидоров, картофеля, баклажанов, перца, редьки, хрена, клубники).

ЛЕЧЕБНЫЕ ВЕСТИ

5

Моя методика

Мороз шутить не любит Я работаю продавцом на рынке, и тяжелее всего, конечно, приходится зимой. Года не проходит без того, чтобы кто-то из моих соседок не обморозился. Пострадавшего нужно срочно согреть. Завести в любое помещение или посадить в машину, напоить горячим сладким чаем.

Я

сама первое время по неопытности застуживала то пальцы, то щеки с ушами. Но у знакомых бывали случаи и потяжелее. Не спасала даже теплая многослойная одежда. Опасность переохлаждения в том, что не всегда о нем можно догадаться. Это не ожог, который чувствуешь моментально. От действия низких температур тело сначала начинает покалывать и пощипывать. Потом кожа краснеет, а когда к ней перестает поступать кровь – белеет. Участок тела при этом теряет чувствительность. И если в это время не оказать первую помощь, результаты могут быть плачевными – вплоть до волдырей и некроза! Хочу поделиться опытом, как «реанимировать» обморозившегося человека.

Эффективнее всего справляются с обморожением ванночки. Нужно налить в миску теплую воду (не выше 25°). В нее следует погрузить обмороженные конечности так, чтобы уровень воды был выше пораженного участка на несколько сантиметров. Через некоторое время постепенно добавлять горячую воду, не превышая температуры 40°. Хорошо разогнать кровь помогает осторожный массаж. Но снег для этих целей использовать нельзя! Не подходят для растирания также спирт и масло.

слой ваты, после – еще один слой марли, а сверху укутать клеенкой и обернуть шерстяной тканью. Хорошо заживляет поврежденную кожу мазь на основе пчелиного воска. 100 г воска, 500 мл подсолнечного масла и горсть еловой серы сложить в эмалированную посуду и варить в течение часа на медленном огне. Спустя полчаса после начала варки в смесь по одному добавить 10 донцев лука, срезанных вместе с шелухой. Готовую смесь процедить в горячем виде через марлю, сложенную в несколько слоев, и остудить. Мазь наносят на поврежденные участки кожи 3-4 раза в день. Еловые иголки измельчить. 5 ст. л. сырья залить 2 стаканами воды и поставить на медленный огонь. Варить 10 минут под крышкой. Настояв ночь, состав процедить и принимать внутрь в теплом виде в течение дня маленькими порциями.

Когда к пострадавшему участку тела вернется чувствительность, нужно наложить согревающий компресс: обмотать одним слоем марли, затем уложить толстый

Галина Кочеткова, г. Пенза

5 средств для прочных костей С удивлением узнал, что после 50 лет переломы грозят едва ли не каждому второму представителю сильного пола.

К

стати говоря, остеопороз считается одним из самых распространенных заболеваний зрелого возраста. Я решил подстраховаться и вплотную занялся профилактикой. Записался в тренажерный зал, чтобы не допускать опасной для костей гиподинамии. Изнурительных нагрузок избегал, но 2 раза в неделю тренировался в обязательном порядке. А в остальные дни старался чаще ходить пешком и преодолевал этажи не на лифте, а на своих двоих. Постарался ограничить прием алкогольных напитков и сократил ежедневную дозу никотина. Недаром же медики говорят: главная причина хрупкости костей – вредные привычки и нездоровый образ жизни. Начал более тщательно следить за своим меню и отдавал предпочтение здо6

ЛЕЧЕБНЫЕ ВЕСТИ

ровой пище. В первую очередь уделял внимание продуктам, богатым кальцием. Это нежирная молочка, мясо лосося, цветная капуста, сыр, брокколи, орехи. Одновременно с этим сократил употребление продуктов, содержащих фосфор. Под запретом оказались сладкие газированные напитки и жирное красное мясо. Стал чаще пить фруктовые и овощные соки домашнего приготовления. Каждый день готовил вкусное и полезное блюдо. Тщательно промывал 5-8 штучек кураги, 1 ст. л. изюма. Сухофрукты замачивал в воде на 30 минут, обдавал кипятком и заливал 250 мл кефира. Накрывал крышкой и оставлял на 10-12 часов при комнатной температуре. Утром выпивал обогащенный микроэлементами кисломолочный напиток, а сухофрукты добавлял в кашу. После применения яиц не выбрасывал скорлупу. Аккуратно отделял

с внутренней стороны пленку, а сами скорлупки высушивал. Перед применением кипятил ее или прокаливал на небольшом огне, выложив на сковородку. Затем растирал в порошок или же до состояния очень мелкой крупы. Смешивал порошок и свежевыжатый лимонный сок в пропорции 1:1. Принимал лекарство по 0,25 ч. л. в первой половине дня ежедневно на протяжении нескольких недель. Николай Зозулин, г. Пермь

За советом – к аптекарю На ваши вопросы отвечает фармацевт Мария Соколова

Обрабатываем ухо после прокола Сын-подросток проколол себе ухо. Причем не в специальном салоне, а сам. Поэтому мы даже не знаем, чем обрабатывать место прокола. Как часто это надо делать? Анна Соколова, г. Челябинск

П

осле прокола ушей ранка требует обработки в течение месяца. Дважды в день надо протирать мочку спиртом, перекисью водорода или любым другим антисептиком. Чтобы ранка правильно затянулась, со второго же дня после прокола несколько раз в день прокручивайте серьги. Если мочка воспалилась, опухла, появился гной, то обрабатывайте ранку чаще – 7-10 раз в сутки, дополнительно используйте мази с антибиотиками. Через месяц аккуратно выньте серьги. Делайте это плавно, чтобы не прорвать заживающий прокол. Тщательно обработайте дырочку в мочке перекисью. Серьги протрите спиртом, после чего наденьте их снова, иначе ранка очень быстро затянется. В случае ухудшения состояния снимите сережки и немедленно обратитесь к врачу. В первые несколько месяцев нельзя вставлять простой металл – только серьги из серебра, золота или хирургической стали.

Влажность в помещении Перед Новым годом всем сотрудникам нашей фирмы подарили домашние погодные станции. Пока пользуюсь только функцией измерения температуры. Какие еще показатели важны прежде всего? И как их улучшить, если они отклоняются от нормы? Г.Ю. Ризалина, г. Москва

Д

ля здоровья очень важна не только комфортная температура воздуха, но и его влажность. Лучше всего мы себя чувствуем при 50-60-процентной относительной влажности воздуха. А зимой, когда включено центральное отопление, содержание влаги в воздухе обычно не превышает

20-25%. Из-за этого в кровь попадает недостаточно кислорода. Пересыхают слизистые оболочки дыхательных путей, что существенно увеличивает риск респираторных заболеваний. Для регулирования влажности можно приобрести увлажнитель воздуха. Но есть и простые домашние способы. Можно поставить рядом с батареей любую емкость с водой. Полезно бросить в нее горсть хвойных иголок. Это не только увлажнит воздух, но и наполнит его фитонцидами, которые защитят от вредных микробов. Емкость с водой несложно превратить и в деталь интерьера – кашпо для бамбука или аквариум. Кроме того, в продаже есть миниатюрные комнатные фонтаны, которые насыщают воздух влагой за счет мелких брызг.

Как действуют блокаторы? В аннотациях к лекарствам встречала такие названия, как блокаторы рецепторов ангиотензина, блокаторы имидазолиновых рецепторов, бета-блокаторы. Что это за вещества? Интересует их действие на организм. О.С. Зубова, г. Вологда

Б

ета-блокаторы – вещества, с помощью которых удается эффективно защищать бета-рецепторы сердечной мышцы от влияния адреналина. Напомню, что гормон адреналин стимулирует мышцы сердца, заставляя их сокращаться слишком интенсивно и провоцируя сердечные приступы. Под действием бета-блокаторов кровяное давление понижается. При этом одновременно действуют несколько механизмов. Уменьшаются частота, сила сердечных сокращений и сердечный выброс – количество крови, выбрасываемой из сердца в сосуды. Как и концентрация в плазме крови ренина, от которого зависит давление, и угнетающее влияние на центральную нервную систему. Антагонисты рецепторов ангиотензина (или сартаны) – одна из новых групп антигипертензивных средств. Эти вещества позволяют снизить уровень артериального давления и замедлить патологические процессы в тканях. Блокаторы рецепторов ангиотензина способны защищать головной мозг от последствий гипертонии. Поэтому одно из показаний к их назначению – состояние после инсульта. Сартаны особенно важны для больных сахарным диабетом, поскольку они улучшают работу почек. Блокаторы имидазолиновых рецепторов тоже вызывают снижение артериального давления за счет частоты сердечных сокращений и сердечного выброса.

Препараты для спортсменов Решила с Нового года заниматься фитнесом. Но есть одна проблема: с непривычки очень болят мышцы. Наверное, обычные обезболивающие в таких случаях не подходят. Есть ли какие-то специальные препараты для наружного или внутреннего применения? Людмила Егорова, г. Хабаровск

П

ричин боли в мышцах несколько: молочная кислота, которая образуется при интенсивных тренировках, микроповреждения мышечной ткани, затрудненный отток жидкости, давление на нервные окончания. Если боль «запаздывающая», то есть на следующий день или через день после тренировки, значит, организм еще не вошел в новый режим и для восстановления понадобится 1-2 дня. Чтобы процесс вхождения в новую, спортивную жизнь прошел успешно, вам могут пригодиться препараты следующих типов. Антиоксиданты – для «обезвреживания» продуктов окисления и распада в организме. Такую функцию могут выполнять витамины С, Е, А, янтарная кислота и селен. Но наиболее выраженной антиоксидантной активностью отличаются полифенольные соединения – флавоноиды. Они содержатся в кожуре и семечках ягод, фруктов и овощей. Например, в темных сортах винограда и изюма, вишне, краснокочанной капусте. Натуральные противовоспалительные средства – отвары шиповника, толокнянки, ромашки, зверобоя, листьев смородины. Разогревающие мази на основе скипидара и камфары. Они ускоряют восстановление. Применять мази стоит точечно, только в области ноющей мышцы. Тогда эффект будет максимальным. Эфирные масла лаванды, майорана, шалфея мускатного для массажа мышц. Кроме того, надо пить больше жидкости для выведения продуктов обмена. Полезно принимать теплые ванны или посещать баню. Также важно выделять достаточно времени на сон. Чем лучше вы спите, тем быстрее восстанавливаетесь.

ЛЕЧЕБНЫЕ ВЕСТИ

7

Любимые травы Азбука трав от А до Я

Арника горная В народе арнику называли бараньей травой из-за волосков, покрывающих цветки и напоминающих баранью шерсть.

Где растет Арнику горную можно встретить в сосновых борах, на лесных опушках, лугах. Это растение предпочитает песчаные почвы.

Чем полезна В лекарственных целях используют цветочные корзинки арники. Эфирные масла и смолы, которыми так богаты цветки арники, увеличивают секрецию желчи и снижают концентрацию желчных кислот и билирубина. Поэтому препараты арники находят широкое применение в лечении желчнокаменной болезни. А способность арники горной повышать свертываемость крови явилась поводом для ее использования в акушерской и гинекологической практике. Кроме того, препараты на основе арники оказывают возбуждающее действие на сердечно-сосудистую систему, способствуют улучшению питания сердечной мышцы, расширяют коронарные сосуды. Также препараты арники могут понижать уровень холестерина в крови.

Донник – заменитель аспирина У моей сестры врачи признали ишемическую болезнь сердца.

Д

а и развернутый биохимический анализ крови показывал, что есть нарушения липидного и углеводного обмена, что кровь гуще, чем положено. Мы выяснили, что донник, лабазник вязолистный, кора ивы, пион и листья малины оказывают на организм такое же действие, как и аспирин. Иначе говоря, они способствуют тому, что кровь становится менее густой. Но мне хотелось бы более подробно рассказать о доннике. Это растение препятствует образованию тромбов, а значит, предупреждает развитие инфаркта и инсульта. И все потому, что в нем содержатся кверцетин и ацетилсалициловая кислота. Возьмите 1 ст. л. листьев донника, залейте 1 стаканом кипятка, дайте настояться 4 часа, затем процедите. Пейте по 1/4 стакана 3 раза в день.

Для тех, кто решит лечиться с помощью донника, хочу сказать следующее: его нельзя применять одновременно с химическими препаратами, понижающими свертываемость крови. А.А. Феоктистова, г. Владимир

Для пышной шевелюры

П

римерно десять лет назад, когда после сильного стресса стали выпадать волосы на голове, я впервые попробовала лечиться листьями грецкого ореха. Конечно, сначала для укрепления корней волос я применяла то одно, то другое косметическое средство. Да вот только толку было мало! А вот лосьон, приготовленный собственными руками, оказался эффективным. Готовится он следующим образом: 4-5 ст. л. высушенных листьев грецкого ореха надо залить 0,5 л холодной воды,

кипятить в течение 15 минут. Затем отвару дать настояться – минут 10-15 (за это время он как раз остынет), а потом процедить и начать втирать в корни волос. Конечно, за одну процедуру весь отвар вы не израсходуете. Оставшуюся жидкость перелейте в стеклянную посуду и храните в холодильнике. Но потом каждый раз перед использованием обязательно подогревайте отвар на водяной бане. Не забывайте: жидкость для втирания в корни волос обязательно должна быть теплой! Инга Жучкова, г. Севастополь

Красная щетка против кисты

М Как лечиться При ишемии используют отвар цветков арники. Для его приготовления 1 ст. л. сырья помещают в эмалированную посуду, заливают 1 стаканом горячей воды, закрывают крышкой и нагревают на водяной бане в течение 15 минут. Затем охлаждают, процеживают, доливают кипяченой воды до объема 250 мл. Принимают по 1 ст. л., разводя в молоке, 3 раза в день после еды.

8

ЛЕЧЕБНЫЕ ВЕСТИ

ы иногда считаем: зачем возиться с травами неделями, если несколько таблеток способны устранить болевые ощущения?! Но у всех лекарств есть побочные действия. Мне кажется, что растения – лучшие помощники для человека. Хочу рассказать о чуде природы, именуемом красной щеткой. Оно уникально! Оно – сильнейшее средство для очищения и обновления крови, повышения иммунитета. И плюс ко всему, красная щетка – хранительница женского счастья и здоровья, так как лечит мастопатию, эндометриоз, устраняет гормональные нарушения. Моей сестре именно это растение помогло избавиться от кисты яичника.

Взять 1/4 стакана измельченного корня красной щетки, залить 0,5 л водки, настаивать 2 недели. Принимать настойку по 1 ч. л., разводя в 100 мл кипяченой воды, 3 раза в день до еды. К сожалению, красная щетка – растение очень редкое. Счастливый обладатель должен знать, что с его помощью можно избавиться от многих заболеваний. Но следует помнить о том, что лечение травами – длительный процесс, который проводится курсами. Так, при лечении кисты яичника рекомендуется месяц принимать препараты красной щетки, а затем сделать двухмесячный перерыв и повторить курс. Любовь Дьяченко, г. Верея

Любимые травы

Чем полезен лавровый лист

Л

авр благородный является классической пряностью, а недавно он стал в полной мере использоваться как лекарство. Ценность лаврового листа бесспорна – в нем есть эфирное масло, уксусная и валерьяновая кислоты, ценные дубильные вещества и горечи. Поэтому масло лаврового листа незаменимо при гайморите: достаточно отправить в нос одну капель-

ку – и уже легче дышать! Именно такое масло моя сестра готовила для своего сына. В результате удалось избежать прокола, на котором настаивал врач, и полностью избавиться от заболевания. Измельчить 10 лавровых листочков, залить 1 стаканом растительного масла и настаивать 5 суток, потом процедить. Закапывать по 2-3 капли 3 раза в день.

П

взять 40 г корней мальвы, залить 1 л белого вина, настаивать 2 недели, процедить. Пить 3 раза в день по 50 мл.

осле того как я год поработал в магазине продавцом-консультантом, на ногах появились венозные узлы, «сеточки» и «паутинки». Сначала не придал этому особого значения, но со временем эти «прелести» увеличились. И все-таки пришлось заняться их устранением. Как альтернативу лекарственным препаратам я рассматривал фитотерапию. Но был и на консультации у медиков, фитотерапевтов. Мне подсказали, что с целью улучшения кровообращения и предупреждения тромбирования вен полезно применять растения, в которых есть салицилаты. Эти вещества понижают свертывающую активность крови, улучшают ее текучесть, способствуют укреплению сосудов. В группу таких полезных растений входит лабазник вязолистный. Надо взять 1 ч. л. измельченных листьев растения, залить 2 стаканами кипятка, выдержать на водяной бане 30 минут, процедить и разбавить водой до исходного объема. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день после приема пищи.

И. Егорушкин, г. Акташ

Е. Аларов, г. Калининград

Анна Ивановна Дивакова, г. Окуловка

Как избавиться от анемии?

Л

етом я всегда запасаюсь лекарственными травами. Вот, например, медуница содержит богатейший комплекс микроэлементов, усиливающих образование крови, и потому полезна при анемии. Надо 2 стаканами кипятка заварить 2 ст. л. высушенной травы медуницы, настоять 2 часа, принимать по 1/2 стакана 3-4 раза в день. Употреблять можно продолжительное время, так как в указанных дозах она абсолютно безвредна. Для лечения анемии подходит и другое растение – мальва. При анемии надо

Ликвидируем «паутинки»

«Пенсионер» – жизнь только начинается! Годы идут, и мы с вами не становимсяя моложе. Кризис, скромная пенсия, растущие цены... Да и здоровье уже не то. Что же делать? Решение есть! Новая полезная газета-помощница «Пенсионер» станет вашим верным и надежным другом. Толково и доступно обо всем: советы психолога, льготы, ЖКХ, экономия, здоровье, кулинария и многое другое.

АНОНС 16+

Откройте для себя нашу газету! ЛЕЧЕБНЫЕ ВЕСТИ

9

Детское здоровье

Лечимся, играя Легкое дыхание У малышей обычная простуда, ОРВИ нередко перерастает в бронхит. Болезненный кашель, повышенная температура... Лечение в таких случаях должно быть комплексным.

Х

орошее дополнение к назначенным лекарствам и «бабушкиным» методам – игровая дыхательная гимнастика. Заниматься ею надо 4-5 раз в день. Дети с удовольствием выполняют этот несложный комплекс, который помогает быстрее вывести мокроту из бронхов и снять воспаление. Жук Малыш сидит на стуле, руки держит на поясе. На вдохе поворачивает корпус вправо, отводя правую руку в сторону и чуть назад. После этого он делает выдох, произнося: «Ж-ж-ж». Затем возвращается в исходное положение, делает вдох и повторяет аналогичное движение в левую сторону. Водное поло В тазик или глубокий противень надо налить воду. Поставить туда ворота, снятые с игрового поля для настольного хоккея, и бросить пластмассовый шарик, который должен плавать. Цель – задуть мяч в ворота противника. Морская регата В емкость с водой положить какие-нибудь препятствия, которые нужно будет преодолеть. Например, камни, кубики, ракушки. Пустить туда бумажные или пенопластовые кораблики. Дуть на них, чтобы провести в порт. Полеты В конце комплекса малыш должен быстро пройти по комнате, взмахивая руками, будто летящая птица. Заканчивается гимнастика ходьбой с обязательным замедлением темпа.

10

ЛЕЧЕБНЫЕ ВЕСТИ

Хорошо сидим! Л Личным автомобилем б сегодня мало кого удивишь. Но почему-то многие, выложив за него кругленькую сумму, экономят на детском кресле.

А

ведь самый эффективный способ уберечь от беды маленького пассажира в автомобиле – приобрести специальное детское удерживающее устройство, автокресло. Но мало правильно выбрать такое приспособление, надо еще уметь им пользоваться. Поделюсь своим опытом в этом деле. При покупке примите к сведению, что универсальные кресла обеспечивают не такую надежную защиту, как идеально подобранные по весу, росту и возрасту. Проверьте устройство на видимые признаки износа: порванные или выцветшие ремни, потрескавшийся пластик или сломанная пряжка. Откажитесь от удерживающих устройств, в которых используются застежки-липучки. Не оставляйте детей без присмотра в транспорте, даже пристегнутыми в автокресле. Не используйте удерживающее устройство, побывавшее в аварии. Важно проверить, чтобы ремни не касались лица или шеи ребенка, а пряжка и адаптеры были в рабочем состоянии. Не перетягивайте верхний ремень, так как это смещает вверх поясной ре-

мень, передвигая его на живот ребенка. Внизу он должен проходить по бедрам, пряжка – быть на их уровне или ниже. Во время поездки регулярно проверяйте, застегнут ли ремень. Безопаснее перевозить детей младше 16 лет на заднем сиденье автомобиля: это снижает риск получения травмы, в том числе из-за сработавших подушек безопасности. Помните, что самое безопасное место – на заднем сиденье за спиной водителя. Евгения Капитонова, г. Санкт-Петербург

Маленький ревнивец

У

меня два сына. Сейчас, когда они уже подростки, не нарадуюсь, глядя на их теплые, по-настоящему братские отношения. А ведь было время, когда я не знала, как справиться с ревностью своего первенца. То он исподтишка щипнет брата, то отберет соску. А уж когда я брала младшенького на руки, старший и вовсе закатывал истерику. Немало мне пришлось помучиться, пока не научилась «разруливать» ситуацию. Очень помог знакомый врач-психолог. Он убедил в том, что детская ревность – совершенно нормальное, предсказуемое явление. Чем младше ребенок, тем более откровенные у него проявления ревности. И тем легче их «расшифровать» взрослым. Но понять, оказывается, мало. Надо еще знать, как побыстрее и с наименьшими потерями залечить эту душевную рану, которую получил старший малыш. Я накрепко запомнила, чего делать НЕЛЬЗЯ. Старалась не ругать ребенка за то, что он поступает нехорошо, с точки зрения

взрослых. И не называть младшего сына теми же нежными словами, которые уже были «подарены» старшему. Нашла новые ласковые выражения. Не посягала на собственность старшего. Старалась обходиться без его игрушек, даже пеленок, одежды и других вещей, чтобы не вызвать вспышку агрессии, негативных эмоций. Что же я делала? Во все действия с малышом вовлекала брата, чтобы он осознал, что нужен мне так же, как и младший ребенок. Обращалась со старшим, как с «большим». Спрашивала совета, поручала «важные» дела. Одним словом, дала ему прочувствовать свой «взрослый» статус. Старалась все делить между детьми поровну, в том числе и свое время. Хвалила старшего ребенка чаще. И самое главное – набралась терпения и с пониманием разделяла со старшим ребенком его горести, уважала его чувства. Мария Гапешина, Архангельская обл.

Женские секреты

Как выбрать обувь на каблуках Сложно представить краси красивую сив вую женщину женщину, котор которая рая никогда бы не надевала туфли на каблуках.

Д

аже если на каждый день мы выбираем комфортную обувь, например спортивную, то время от времени все равно пытаемся встать на неудобные шпильки, чтобы почувствовать себя королевами. Конечно, в идеале лучше выбирать удобные каблучки высотой примерно 2,5-3 см. Но такой вариант не всегда подходит. Значит, надо правильно выбирать высокую обувь. Я провожу тестирование прямо в магазине. Встаю на носочки в новых туфельках. Если мне удается оторвать набойки от пола хотя бы на 2 см, значит, можно смело брать эту пару. Конечно, слежу за тем, чтобы ось каблука приходилась ровно на центр пятки. Важно почувствовать устойчивость.

Еще одно важное правило – туфли на высоких каблуках периодически необходимо снимать. Обязательно, хотя бы 1 раз в 4 часа. И разминать стопу, делая простые упражнения: тянуть носки на себя, а затем обратно. Если есть возможность, я еще и массирую ножки, даю им прийти в себя. Хотя, честно говоря, если каблук и колодка подходят, то нога сильно не устает. И все же шпильки выбираю с особой тщательностью, а ношу с осторожностью, чтобы не повредить ноги. Если следовать разумными правилам, то не будут страдать ни позвоночник, ни ноги. Снизится риск варикозной болезни, не будет никаких помех для хорошего кровообращения. А значит, сохранится и женское здоровье. Валентина Ефимова, г. Новочебоксарск

Успокоить боль – легко!

З Травяной сбор от миомы

Е

сть прекрасный сбор, который избавил меня от необходимости делать операцию. Врачи нашли миому, которая росла медленно. Но со временем дело могло дойти и до хирургического вмешательства. Поделюсь рецептом. Приготовила сбор из равных частей корней валерианы, листьев мяты, плодов боярышника и шиповника, травы чистотела, крапивы, череды, пустырника и зверобоя. Брала 2 ст. л. сбора и заливала 2 стаканами кипятка. Давала настояться в течение 30 минут, процеживала. Выпивала все за день, разделив на много порций. За один раз делала буквально пару глотков. Курс был длительный, примерно месяц, после чего я сделала недельный перерыв. Таких курсов пришлось провести 3 или 4. Потом я отправилась на обследование, которое подтвердило: миома перестала расти! Прошел еще месяц. Провела лечение с самого начала. И следующее обследование через 4 месяца показало, что миома значительно уменьшилась. Ирина Сергеевна, Ленинградская обл.

наю хорошего женского помощника от неприятных болей во время критических дней. Это сбор трав: 5 частей лапчатки гусиной, 3 части золототысячника, по 1 части хвоща полевого и спорыша. Как использовать сбор? Залить 1 ст. л. стаканом кипятка, дать настояться 1 час, процедить и выпить в течение дня. Только на первый взгляд кажется, что проблема надумана и все это легко можно перетерпеть. На самом деле я и сама мучилась и наблюдала за тем, как многие мои подруги сидят на таблетках в «женские» дни. Когда же стала принимать

свой сбор, уже во время первого курса лечения состояние нормализовалось. Тянущие боли внизу живота исчезли. Пить настой я начала за неделю до предполагаемого первого дня цикла. Итого 6 дней до него и еще 4 дня – после. Если раньше первые 2 дня проходили в мучениях и я лежала в постели с ужасным настроением, то сейчас бодра и весела. Все это не пустяки, ведь отсутствие боли сразу же улучшает качество жизни. Помимо прочего, после моего настоя уменьшаются отеки, что отражается не только на самочувствии, но и на внешности. А.Л. Петрова, г. Барнаул

Луна и наше здоровье

Л

унный календарь помогает мне оставаться молодой и красивой. Ведь я всегда учитываю влияние самой природы. На молодую Луну хорошо посещать врача, выполнять различные медицинские процедуры, связанные с заживлением, восстановлением тканей. А вот делать эпиляцию, ходить к косметологу нежелательно. Во время второй фазы, когда Луна все еще активно растет, я наполняюсь энергией, которая во мне кипит, бурлит. Именно вторая фаза идеальна для зачатия ребенка. Полнолуние – особое время. Нарастает тревожность, поэтому я начинаю принимать успокаивающие травки. Пью чай с мелиссой или мятой, душицей или пустырником. В это же время сильно действуют лекарства, однако их вредные

побочные эффекты проявляются еще сильнее. Можно подстригаться, лечить зубы, но только не удалять их. В третью фазу (на убывающую Луну) можно голодать, худеть. В то же время следует поддерживать себя тонизирующими травами, настойками элеутерококка, эхинацеи. Можно удалять зубы, родинки, делать депиляцию. Хорошо помогают обертывания в борьбе с целлюлитом. Способность к зачатию снижается. В последний лунный период диеты тоже эффективны, но сил остается совсем мало. Поэтому я больше отдыхаю, сплю, ем простую полезную пищу и принимаю расслабляющие ванны. А вот с занятиями в спортзале в это время стараюсь быть очень осторожной, чтобы не перегружать себя. Т.И. Николаенко, г. Москва ЛЕЧЕБНЫЕ ВЕСТИ

11

Новогодние традиции здоровья: Япония

Праздничное застолье

В Новый год – в новой одежде!

Ч

Помимо моти, японцы обязательно готовят к новогоднему столу длинную тонкую лапшу под названием соба, напоминающую по виду спагетти. Ее поедание в праздничную ночь, верят жители Японии, подарит им длинную жизнь без лишних забот, болезней и невзгод. На новогодний стол японские хозяюшки выставляют еще несколько блюд, обладающих особой мистической силой, например, из гороха и белой фасоли в сиропе, которые даруют здоровье и берегут от дурного глаза и болезней. Карп в праздничном меню олицетворяет для японцев силу, морская капуста гарантирует в наступающем году счастье и радость, а икра сельди – счастливую семью и много детей и внуков. А вот сладкие жареные каштаны, уверены наши дальневосточные соседи, принесут им успех в делах и прибыль.

тобы наступающий год стал удачным, у японцев выработано множество новогодних ритуалов и обрядов, как древних, так и вполне современных. Так, главная предпраздничная традиция по всей стране – генеральная уборка не только своих домов, но и рабочих мест и офисов. Новый год здесь принято встречать обязательно в чистом помещении, из которого надо вымести весь мусор и хлам, накопившийся за 12 месяцев. Тем же, кто встретит праздник в грязном кабинете или неряшливой квартире, не видать весь год ни везения, ни удачи, ни счастья… Еще одна многовековая традиция японцев – встречать Новый год не 12, как в большинстве стран, а аж 108 ударами колокола! Дело в том, что, по буддийским верованиям, людей обуревают 108 пагубных страстей, каждую из которых можно прогнать только отдельным ударом колокола. Так что новогодний перезвон избавляет японцев от негатива и буквально обновляет перед очередным годом их жизни. Поэтому новогодняя ночь – серьезный этап в их судьбе, и проводят ее японцы тихо и спокойно, без песен и шумных застолий, в отличие от наших традиционных праздников. И еще одна необычная для нас традиция Страны восходящего солнца – встречать Новый год обязательно в новой одежде, так как это приносит здоровье и удачу.

И.Р. Ломакова, г. Владивосток

И.М. Прошина, г. Москва

Наши традиционные новогодние салаты – винегрет, оливье и селедка под шубой – для нас просто еда, которая не имеет никакого символического значения. А вот в Японии все блюда для новогоднего застолья определяют, каким будет следующий год.

Н

апример, традиционные рисовые лепешки «моти» – блюдо номер один любого японского застолья. По местным поверьям, с ударом новогоднего колокола в страну приплывают на своем волшебном корабле 7 богов счастья. Каждый из них символизирует какое-то человеческое качество: удачливость, искренность, дружелюбие, достоинство, долголетие, великодушие и благожелательность. И если они отведают новогодних лепешек моти, то станут благосклонны к хозяевам дома и наделят их своими позитивными свойствами. Так что все японские семьи перед новым годом дружно готовят рисовое угощение. Из отварного измельченного риса лепят лепешки и долго выпекают при небольшой температуре, чтобы они несколько дней не черствели и сохраняли свежий вкус.

Символ японского долголетия

В

Японии местные жители на Новый год не наряжают елку или сосенку, зато обязательно выставляют ее перед дверями всех домов и квартир, а также у входов в офисные центры. Ель, сосна и все хвойные деревья в Японии считаются приносящими счастье, так как они даже в зимние холода не осыпаются и сохраняют позитивный зеленый цвет. Поэтому японцы много веков изготавливают из них традиционные новогодние композиции, соединяя в них ветки сосны и бамбука – два японских символа верности и долголетия. В них часто добавляют декоративные элементы из веревок, водорослей, веток папоротника, плодов мандарина и даже 12

ЛЕЧЕБНЫЕ ВЕСТИ

сушеных креветок, которые обозначают, по японским обычаям, различные р пожелания: благополучия, здоровья, здоровь ввьья, я, счастья и прочих радостей. Очень любят японцы украшать ть свои и дома связками ивовых или бамбукоамбуковых веток, на которые подвешивают шиваютт традиционное японское печенье нье е мотибана. Его пекут в форме ме цветов, рыбок и фруктов и рас-крашивают в яркие желтые, зеленые или розовые цвета, чтобы печенюшки было видно издали. А чтобы в каждый дом пришло как можно больше счастья, японцы дарят друг

другу древний сувенир на счастье – р д грабли, сделанные из бамбука. Ими, как говорится в японских поверьях, оч чен е ь легко и удобно у очень подгрести к себе сч час а тье. И ч счастье. чем грабли крупнее, тем (само собой соб разумеется) больше везен везения и радости могут прине нести своему владельцу. П Поэтому японцы нередко вручают друг другу су сувенирные грабли длин ной полтора-два метра и радуются, что счастье те теперь точно не пройдет м и них. мимо Александра Давыдова, г. Санкт-Петербург

Советы травника Отвечает фитотерапевт Андрей Заломленков

Можно ли подогревать готовый настой? Обычно я завариваю травы так, чтобы настоя хватало на целый день. Но вот не знаю: можно ли готовый процеженный настой подогревать, когда он остынет? Или при этом в нем разрушаются какие-то полезные вещества?

ет стенки клеток печени и используется при лечении гепатита, цирроза, желчнокаменной болезни. Чаще всего для лечения печени применяются отвары из семян и корней расторопши. Для приготовления отвара из семян берут 1 ст. л. предварительно измельченных семян, заливают 0,5 л крутого кипятка и держат на водяной бане 30-40 минут. В результате жидкость должна выпариться примерно наполовину. Отвар остужают, процеживают и принимают по 1 ст. л. 4-5 раз в день в течение двух месяцев при гепатитах и циррозе печени. Отвар корней расторопши готовят таким образом: 1 ст. л. высушенных измельченных корней заливают стаканом

Светлана Зубова, г. Тверь

Е

сли вы готовите настой из лечебных трав из расчета на целый день, то его, конечно, необходимо употребить в свежем виде, т.е. в течение суток. И тогда готовый процеженный настой вполне можно подогревать. Но обратите внимание: не кипятить! Доведите жидкость до температуры около 40-50° и выпейте. Тогда лекарственные свойства сохранятся в полном объеме. Если у вас есть термос, то эта проблема решается еще проще. Процеженный настой сразу перелейте в чистый термос. По мере необходимости наливайте нужное количество в чашку и пейте.

Как помочь печени после застолий Обильными застольями и алкоголем мы наносим удар по печени. Как помочь ей восстановиться? Какие травы поспособствуют ее очищению?

кипятка и держат на водяной бане или на очень маленьком огне 20–30 минут. Затем процеживают в горячем виде и доливают кипяченой водой до стакана. Принимать отвар нужно перед едой по 1 ст. л. 3 раза в день. Береза белая – настой листьев или почек принимают при лечении печени и для улучшения желчеотделения.

2 ст. л. листьев и 1 ст. л. почек заваривают 0,5 л кипятка, добавляют немного питьевой соды, чтобы растворились смолистые вещества. Настаивают 1 час, процеживают. Пьют по 1/2 стакана до еды 4 раза в день.

2

Иван Игнатьев, г. Сыктывкар

Н

аша печень – один из важнейших органов, выполняющий роль кровяного фильтра. Проходя через печень, кровь очищается от отработанного билирубина и других ненужных веществ. Также печень активно участвует в обмене веществ, играет важную роль в выработке желчи, которая способствует перевариванию жиров. Существует много лекарственных трав, которые могут подлечить и освободить печень от токсичных веществ.

Одним из самых эффективных средств лечения патологий печени является расторопша, которая укрепля-

1

Календула лекарственная обладает желчегонным действием, применяется в виде настоя. 2 ч. л. цветков заварить 2 стаканами кипятка, настоять 1 час, процедить. Пить по 1/4 стакана 4 раза в день.

3

Можно приготовить и травяной сбор для восстановления функций печени. Взять в равных количествах листья мяты перечной, плоды укропа огородного, цветки тысячелистника, цветки бессмертника, траву полыни обыкновенной. 1 ст. л. смеси заварить 0,5 л кипятка в термосе, настоять 45 минут, процедить. Пить по 0,5 стакана 3 раза в день за 15 минут до еды.

4

Чем полезны фиалки У меня дома целая коллекция фиалок. Есть ли целебные свойства у этих растений? И.И. Ротарева, г. Сыктывкар

У

многих из нас любимым комнатным цветком является фиалка, или, по-научному, сенполия. Все мы знаем ее как неприхотливое растение. Помимо эстетического наслаждения, этот цветок обладает и множеством лечебных свойств. Фиалку используют в косметических целях (при сухости кожи), она способствует снижению воспалений, омоложению кожи и производит тонизирующий эффект. Эфирное масло, полученное из цветков фиалки, широко применяют в парфюмерии. Возьмите на заметку настой с фиалкой для ухода за проблемной кожей. Смешайте по 1 ст. л. цветков фиалки и травы череды трехраздельной, по 2 ст. л. травы чистотела большого, листьев березы белой и черной смородины (измельченных). В стеклянную банку всыпьте сырье и залейте 800 мл кипятка. Настаивайте 1 час, процедите. Используйте настой для умывания 2 раза в день. Заметьте, что фиалка обладает желчегонным, противомикробным, седативным, диуретическим, потогонным действием. Она относится к растениям, которые применяют при лечении заболеваний воспалительного характера, для нормализации обмена веществ, при подагре, ревматизме. Фиалка полезна при энурезе, уретрите, цистите, желчнокаменной и мочекаменной болезнях. Препараты на основе фиалки оказывают отхаркивающее действие, благодаря чему они широко используются при лечении заболеваний верхних дыхательных путей, при пневмонии, кашле, бронхите, плеврите, коклюше, туберкулезе. Отвар из фиалки назначают для полоскания горла при гриппе и ангине, а также при раке горла. Как приготовить отвар фиалки для очищения крови, при бронхите и заболеваниях кожи? 1 ст. л. измельченного растения залить стаканом кипятка, поставить на огонь и в течение 3-5 минут варить, после чего дать настояться около 10 минут. Затем процедить через марлю и пить по стакану 2-3 раза каждый день. Из такого же отвара можно делать компрессы при кожных заболеваниях, прикладывая их к пораженным участкам тела. Также существует рецепт чая из фиалки, который полезен при кожных заболеваниях, при подагре, ревматизме, для очищения крови. 2 ч. л. сырья залить 300 мл горячей кипяченой воды и настоять 1 час, процедить. Пить по 2 стакана каждый день. При лечении болезней кожи этим чаем следует обмывать пораженные участки. ЛЕЧЕБНЫЕ ВЕСТИ

13

Мои года – мое богатство

Жизнь на позитиве Чем старше мы становимся, тем сильнее нам хочется замедлить время. И если не жить вечно, то уж сохранить активность и здоровье – обязательно!

В

от только как этого добиться? Методов существует немало, но я считаю, что все они – не для пессимистов. Если водить дружбу с хандрой и унынием, то никакие чудо-способы не помогут! А вот тем, кто смотрит на мир через призму позитива, возраст не помеха.

Ведь хорошее настроение улучшает здоровье и продлевает жизнь, помогая справляться с гормонами стресса и повышая иммунитет. Когда меня тянет нахмуриться или одолевают тревоги, я поступаю следующим образом. Распрямляю плечи, зажимаю в зубах карандаш так, чтобы его концы оказались в уголках рта. Через минуту в мозг поступает сигнал, что я улыбаюсь, и он начнет вырабатывать гормон счастья. Перед сном перечисляю 5 приятных вещей, которые сегодня произошли со мной. Повторяю это упражнение каждый вечер. Оно помогает почувствовать себя удовлетворенной и счастливой. Я легче засыпаю, а просыпаюсь более уравновешенной и позитивной. Я давно взяла за правило ничего не делать 15 минут в день. Ежедневно в одно и то же время откладываю все дела в сторону, сажусь на стул, закрываю глаза и провожу четверть часа, сконцентрировавшись только на своем дыхании. Просто удивительно, насколько отдохнувшей я себя чувствую после такой передышки!

Вот почему уже после 35 лет можно начинать проводить регулярные курсы омоложения. Три раза в год в течение трех недель каждое утро пить замечательное снадобье.

1 ч. л. травы шалфея залить стаканом кипятка, подождать, пока настой не остынет, потом процедить и пить маленькими глотками за 30-40 минут до завтрака. По настроению можно добавлять в напиток мед или дольку лимона, или и то и другое вместе. Антонина Павловская, г. Смоленск

О.Г. Суркова, Московская обл.

Хранитель красоты – шалфей не большой знаток целебных трав. Но одно растение ценю и особо выделяю из череды ему подобных. Мой фаворит – шалфей. Уж про него-то могу рассказать немало! Ведь это растение способно затормозить процесс старения! И если уж не повернуть время вспять, то приостановить его. Все дело в том, что в шалфее содержатся природные вещества – растительные гормоны, которые по составу очень схожи с женским гормоном эстрогеном.

С

колько себя помню, всегда любила зиму. В молодости серьезно увлекалась горными лыжами, была кандидатом в мастера спорта. С годами, увы, пришлось от них отказаться. Здоровье стало подводить. Но привычку много времени зимой проводить на улице я не оставила. Упражнения на свежем воздухе и обычные пешие прогулки намного полезнее, чем тренировки в помещении. Низкие температуры стимулируют обменные процессы в организме, закаляют и заставляют работать все мышцы. А еще занятия спортом в холодное время года и подвижные игры на улице закаляют организм, поддерживают его в тонусе и дарят прекрасное настроение. То, что нужно в пожилом возрасте! Когда в гости приходят внуки, я с удовольствием участвую во всех их зимних забавах. Играя в снежки, тренирую грудные и ягодичные мышцы, а во время частых наклонов оказывается задействован пресс. Если всем семейством лепим снеговика, то в это время работают мышцы рук, спины, брюшного пресса, и сгорает от 250 до 350 ккал. Всем своим ровесникам я настоятельно рекомендую выбрать подходящий ясный денек и вспомнить молодость – погулять по морозцу. Только нужно обязательно проконсультироваться с врачом и выяснить, нет ли противопоказаний к подобным физическим упражнениям. Не нужно переоценивать свои возможности: выбирайте местность, подходящую для вашего уровня физической подготовки, и не забывайте про обязательную разминку перед выходом из дома!

Н.Р. Осипова, г. Ульяновск

Я

Зимние забавы возвращают в молодость

Полезные продукты от седины

З

аметив в прическе первые светлые нити, я очень расстроилась. Дело в том, что я никогда не пользовалась краской для волос и хотела бы сохранить свой естественный цвет как можно дольше. Но как же приостановить поседение? Я стала искать ответ на свой вопрос и выяснила, что, по мнению диетологов, вызвать раннее появление седины способно вегетарианство, а также рацион, обедненный белком – основным строительным материалом для волос.

14

ЛЕЧЕБНЫЕ ВЕСТИ

Недостаток витаминов А, Е, С, но главным образом – витаминов группы В, а также железа, цинка, меди и хрома, марганца также ухудшает структуру волос и приводит к их выпадению. Наиболее эффективным средством, замедляющим поседение, является здоровое питание. Я приняла информацию к сведению и включила в свой ежедневный рацион продукты, содержащие: железо, марганец, цинк, медь (яблоки, сельдерей, цитрусовые, шиповник, пшеничные отруби, морские водоросли);

витамины группы В (кедровые, грецкие орехи, фисташки, кунжут, арахис, семена подсолнечника, соя, зеленый горошек, клюква, изюм, курага, куриный желток); растительные белки (фасоль, горох); животные белки (свинина, говядина, субпродукты, мясо птицы, рыба и морепродукты). Такое меню заметно оздоровило мои пряди, сделало их крепкими и предотвратило появление нового «серебра».

Н.Е. Пичугина, г. Орел

Здоровье сосудов 100 000 километров!

Как можно понять, что у вас есть проблемы именно с капиллярами? Для этого можно сделать несколько простых тестов и прислушаться к сигналам своего тела.

О

Оцените свое состояние С усилием проведите ногтем по коже предплечья или голени. В результате останется белая полоска, которая через несколько секунд должна порозоветь. Сначала под внешним давлением кровь уходит из капилляров, но потом в норме должна быстро в них вернуться. Чем меньше период времени, за который цвет кожи меняется, тем лучше работают капилляры. Если с ними все хорошо, кожа розовеет буквально в считанные секунды.

жара, значит капилляры в норме. А вот резкое онемение и даже общий озноб сообщают о том, что мелкие сосуды работают плохо. Вообще, холодные ноги и руки и повышенная зябкость – симптомы расстройства капиллярного кровообращения.

Налейте в тазик очень холодную воду, можно даже добавить лед. Погрузите в нее руку или стопу буквально на несколько секунд. Если у вас сразу же возникает ощущение

Бледность и даже синюшность кожи рук, ног, носа, губ, ушных раковин сообщает о том, что циркуляция крови в них нарушена. И виноваты в этом обычно именно капилляры.

1

2

О плохой работе капилляров сигнализируют частые синяки, даже при небольших ударах, или при их отсутствии и долго не заживающие царапинки.

3

4

Главные враги капилляров

П

очему может нарушаться кровоток в мельчайших сосудах? Самая большая проблема – недостаток движения. Хотя стенки капилляров сами сокращаются, этого недостаточно для того, чтобы обеспечивать нормальный ток крови. Нормальный тонус этих сосудиков поддерживается в том числе и мышцами, и когда они не работают, страдает и капиллярное кровоснабжение. Второй опасный враг – неправильное питание. Чтобы полностью заблокировать артерию или вену, требуется достаточно много времени. А вот капилляры забиваются очень быстро. И если вы едите слишком много жир-

ной, жареной пищи, полуфабрикатов и фастфуда, постепенно все больше капилляров исключается из работы. Избыток глюкозы в сосудах, что случается не только при диабете, но и при слишком большом количестве сахара в диете, начинает действовать как яд, разрушая тонкие стенки капилляров. Именно поэтому самые тяжелые осложнения диабета связаны с нарушениями капиллярного кровотока в сетчатке глаз и почек. С возрастом тонус капилляров снижается, это обусловлено генетически. Однако здоровый образ жизни помогает продлить их молодость как можно дольше.

бщая протяженность наших кровеносных сосудов – около 100 000 километров! Из этого числа лишь относительно небольшая часть приходится на крупные артерии и вены.

80% всей нашей крови находится как раз в мелких сосудах – артериолах, венулах и капиллярах. Самые небольшие из них настолько малы, что увидеть их можно только под микроскопом. Роль же, которую они играют в кровотоке, огромна. Не зря всю совокупность капилляров иногда называют вторым сердцем человека. Капилляры есть во всех тканях, кроме эпидермиса кожи, роговицы и хрусталика глаза, волос, ногтей, эмали и дентина зубов. Именно через них происходит обмен кислородом и питательными веществами с клетками. Через них же в крупные сосуды поступают отходы обмена веществ. Если капилляры перестают нормально работать, страдает весь организм, в том числе и сердце, которое само густо ими пронизано. Капилляры участвуют в иммунитете, потому что именно они являются важной частью первой линии обороны от микробов и токсинов. В стенках и просветах капилляров находятся клетки фагоциты, которые разрушают чужеродные микроорганизмы и вещества. Капилляры обладают уникальной способностью – они могут разрастаться, как корешки у растений. И если в какой-то части организма возникает потребность в большем кровоснабжении, ткань сразу же пронизывается множеством капилляров. Капилляры также поддерживают кровяное давление. Если оно повышается, их просвет расширяется. При повышенном артериальном давлении можно приложить к голеням горчичники или опустить руки и ноги в горячую воду – за счет расширения капилляров давление снизится. Через капилляры в клетки поступают гормоны, которые выделяются эндокринной системой. Каждая их них густо пронизана мельчайшей сеткой сосудов, и с током крови гормоны очень быстро поступают в клетки. Наконец, хорошая работа капилляров необходима для восстановления тканей. Одна из причин того, что при диабете любые ранки на коже заживают очень долго, – плохая работа мелких сосудов. То же самое касается трофических язв, язвы желудка, стоматитов и гингивита. ЛЕЧЕБНЫЕ ВЕСТИ 15

Здоровье сосудов

Вкусные антиоксиданты Своб Свободные бод дны ные радикалы образуются в процессе обмена об бмена веществ или попадают в организм с плохой пищей, грязными водой и воздухом и разрушительно действуют на стенки капилляров.

П

ротивостоять этим агрессорам помогают антиоксиданты. Самые сильные из антиоксидантов – витамины А (и каротиноиды), С, Е; селен и цинк. Овощи, фрукты, ягоды, зеленый чай и рыба, томаты, красный виноград и орехи, чеснок и оливковое масло, греча и фасоль обеспечат их поступление в организм. Предлагаем вам 3 рецепта отличных антиоксидантных блюд, которые вы можете легко приготовить дома. Ягодное молоко. Смешайте в блендере 100 мл обезжиренного молока и 100 мл натурального обезжиренного йогурта, 50 мл сока красного винограда без косточек и 10 мл сока лимона а так-

же 30 г замороженной клубники и 30 г замороженной черники. Свежий овощной салат. Нарежьте кубиками половину сладкого перца, помидор, огурец. Мелко нарежьте 2 листа зеленого салата и четвертинку луковицы. Все компоненты перемешайте, заправьте лимонным соком и растительным маслом, посыпьте брынзой, натертой на мелкой терке, украсьте зеленью петрушки. Фруктово-овощной микс. Почистите грейпфрут и мелко нарежьте его. Натрите на терке среднюю морковь, добавьте пару измельченных грецких орехов, 2 ч. л. жидкого меда, 0,5 стакана обезжиренного кефира или йогурта.

Примите горчичную ванну!

И 3 очищающих сбора

Д

ля очищения сосудов от холестериновых бляшек и возвращения эластичности их стенкам используйте сборы лекарственных трав. Для их приготовления все травы перемешайте, измельчите. 1 ст. л. сбора залейте стаканом кипящей воды, накройте крышкой и дайте постоять 1520 минут. Пейте настой по 0,5 стакана 3-4 раза в день до еды. Мелисса лекарственная, буквица лекарственная, вероника лекарственная – по 1 части, боярышник кроваво-красный (плоды или цветки) – 4 части, земляника лесная (листья) – 3 части.

1

Шиповник (плоды), сушеница болотная (трава), береза повислая (листья), мята перечная (трава), морковь посевная (плоды), элеутерококк колючий (листья), кассия остролистная (листья и плоды) и лопух большой (корневище) – в равных частях.

2

Зверобой продырявленный, ромашка лекарственная, бессмертник песчаный, березовые почки – в равных частях.

3

16

ЛЕЧЕБНЫЕ ВЕСТИ

звестный врач А. Залманов разработал для приведения капилляров в порядок систему оздоровления с использованием скипидарных ванн. Чуть меньшим, но все же неплохим эффектом обладают и более простые в приготовлении ванны с горчицей. Они, обладая раздражающим действием на кожу, улучшают кровообращение и стимулируют работу капилляров. Для приготовления полной ванны вам понадобится 200-300 г сухой горчицы. Залейте ее горячей водой и размешайте – должна получиться масса консистенции жидкой сметаны. И

уже ее перелейте в теплую ванну. Это очень важное условие – вода не должна быть горячее, чем 35-37, так горячая ванна оказывает очень сильную нагрузку на сердце и сосуды, сушит кожу. Погрузитесь в ванну и принимайте ее не более 10-15 минут. После этого ополоснитесь теплой водой и разотрите кожу полотенцем насухо. Если у вас зябкие руки и ноги, можно принимать и местные ванночки. На 10 л воды берется 2 ст. л. горчичного порошка. Руки погружают в воду до локтей, ноги – до середины голени, продолжительность процедуры 10-20 минут.

Чесночно-лимонное лекарство

Э

тот простой рецепт используется не только для очищения крови, но и помогает привести в порядок мелкие сосуды. В него входят 2 компонента: чеснок и лимоны. Первый содержит, кроме фитонцидов и витаминов, такие важные для стенок капилляров элементы, как калий, цинк, германий. Лимоны богаты аскорбиновой кислотой, необходимой для эластичности сосудов. Возьмите 4 лимона и 4 головки чеснока. Чеснок почистите, а лимоны используйте вместе со шкуркой, предварительно вымыв их с мылом. Кусочки лимонов и очищенный чеснок проверните через мясорубку, переложите в трехлитровую стеклянную банку и залейте теплой кипяченой водой. Выдерживайте состав в течение

3 дней при комнатной температуре, периодически его перемешивая. Затем процедите и поставьте в холодильник. Пейте получившийся настой 4 раза в день по небольшой рюмочке за полчаса до еды, запивая чистой водой. Курс – до полного использования средства, после чего – перерыв в 2-3 месяца. Важно! Это противопоказано при

обострениях язвенной болезни и гастрита.

Здоровье сосудов Целебный «испанский плащ»

Х

орошая методика укрепления капилляров, которая также помогает очищению кожи и сосудов и является отличной закаливающей процедурой, – «испанский плащ». По правилам в нем используется длиннополый плащ с рукавами, который шьется из льна или холста. Его можно сделать из старой простыни, крой очень прямой: распашной халат до пят с длинными рукавами. Можно обойтись и простыней, сделав в ней дырку для головы.

Смочить ткань в прохладной воде. Можно использовать и целебные отвары и настои – сенной трухи, сосновых веток, ромашки. Наденьте плащ, запахивая полы. Быстро лягте на шерстяное одеяло, закутайтесь, а поверх укройтесь обычным одеялом. Снаружи остается только голова. Полежать и попотеть не менее часа, а лучше – полтора. После пропитанный потом плащ бросить в стирку, принять теплый душ, хорошо растереться и надеть сухую теплую одежду.

Укрепляем сосуды глаз Слабые капилляры приводят к проблемам со зрением из-за плохого кровоснабжения сетчатки. Особенно это опасно при сахарном диабете.

К

ак можно укрепить мелкие сосуды глаз?

Увеличьте потребление витаминов, особенно А, B1, В2, В6, В12, С, РР, и минеральных веществ. Лучший способ – отдавать предпочтение в питании овощам и фруктам, съедать по несколько орехов или горсти семян тыквы в день.

1

Улучшить состояние ваших сосудов вы можете с помощью гимнастики. Сядьте на стул, крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд, а затем откройте их на это же время. Повторите 6–8 раз. Затем быстро поморгайте глазами в течение 1-2 минут. Стоя, посмотрите прямо перед собой 2-3 секунды, затем вытяните вперед правую руку на расстояние 25-30 см на уровне глаз и посмотрите на указательный палец 3-5 секунд, опустите руку. Повторите упражнение 10-12 раз. В за-

2

ключение сядьте на стул, закройте глаза и помассируйте веки, несильно нажимая пальцем. Если нет противопоказаний (гипертонической болезни, ишемической болезни сердца и т. д.), регулярно посещайте баню. Она оказывает положительное действие на систему кровообращения, в том числе и на капилляры.

3

Слабые капилляры носа

В

переднем отделе носа располагается участок, густо пропитанный капиллярами. Поскольку они расположены близко к поверхности, риск их повреждения очень высок. Носовые кровотечения могут быть вызваны не только травмой, но и злоупотреблением сосудосуживающими средствами от насморка, повышением артериального давления и даже сильным стрессом. Как правильно остановить кровь, чтобы не навредить себе? Прижмите крылья носа к перегородке – это поможет более быстрому свертыванию крови. Можно приложить любой холодный предмет – бутылку с водой, пакет с заморозкой или лед. Только ненадолго, чтобы не вызвать обморожения. Если кровь не останавливается, введите в нос ватные тампоны, смоченные в 3-процентном растворе перекиси водорода. Могут помочь отвлекающие процедуры – тепло на область ног или погружение рук в тазик с холодной водой. Ни в коем случае не запрокидывайте голову, потому что в этом случае кровь попадает в горло и может даже проникнуть в бронхи. Но самое главное – профилактика. Пейте настои трав, улучшающих свертываемость крови. Это крапива и тысячелистник. 1 ст. л. любой из этих трав залейте 0,5 стакана кипятка и дайте настояться 30 минут. Принимайте по 1 ст. л. 3-4 раза в день в течение месяца. Из местных средств можно порекомендовать мази с растениями, обладающими кровоостанавливающим действием. Это аир, яснотка, пастушья сумка. Измельчите их в порошок, смешайте с ланолином, вазелином или облепиховым маслом в пропорции 1:10.

Если постоянно мерзнут ноги

П

овышенную зябкость ног иногда в народе называют «лягушачьими ногами». Чаще всего она связана как раз с нарушениями капиллярного кровообращения. Как можно справиться с этой проблемой? Чтобы укрепить мелкие сосуды, рекомендуются регулярные физические упражнения, контрастные водные процедуры, массаж. Самым быстрым и эффективным способом быстрого

согревания ног является спиртовой компресс: смочите подошвенную часть тонких носков водкой, наденьте их, а поверх утеплите шерстяными носками. Эффективны также соляные ножные ванны. В горячей воде растворите 2 ст. л. морской соли, 10-15 капель розмаринового масла и 2 ст. л. молока. Погрузите в эту воду ноги, и они быстро согреются, а кожа ступней получит питательные вещества. ЛЕЧЕБНЫЕ ВЕСТИ 17

Здоровье сосудов Самые полезные продукты

П

Гимнастика для капилляров Японский профессор Кацудзо Ниши разработал простые упражнения, направленные на восстановление и очищение капилляров.

О

ни доступны в любом возрасте и позволяют значительно улучшить работу сосудов. «Таракан». Лежа на спине, поднимите вверх руки и ноги и активно потрясите ими. Количество вибрационных (трясущих) движений постепенно доведите до 350-400 ежедневно утром и вечером. «Тростник на ветру». Лягте на живот на твердую ровную поверхность, согните ноги в коленях и поднимите голени вверх, расслабьтесь. Когда ноги не будут испытывать ни малейшего напряжения, разгибайте и сгибайте их, слегка ударяя ступнями по ягодицам. Представляйте, что ветер колышет ноги-«тростинки» все с большей силой. Из-за этого ноги то вместе, то поочередно сгибаются все ниже и ниже. Это упражнение усилит кровоток по всей длине ваших ног.

«Листок». Лягте на спину на твердую ровную поверхность, расслабьтесь. Согните ноги в коленях, подтяните пятки как можно ближе к ягодицам (при этом от пола пятки не отрывайте). Теперь медленно поднимайте голову вперед и одновременно тянитесь ладонями к коленям. Коснувшись коленей, оставайтесь в таком положении как можно дольше. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение в течение 1-2 минут утром и вечером. Бег на месте. Попробуйте легко пробежаться, не сдвигаясь со своего места. Дышите естественным для вас образом, не обязательно очень глубоко и интенсивно. Ваше тело должно быть полностью расслабленным. Пусть ваши руки болтаются, как плети, а ноги свободно сгибаются в коленях и не напрягаются. Ступнями лишь слегка отрывайтесь от земли.

Избавляемся от купероза

К

упероз – это сосудистые звездочки на коже лица, связанные с расширением подкожных капилляров. Справиться с ними только с помощью мазей и кремов не удастся – нужен комплексный подход. Что он включает? Используйте только качественную косметику, не злоупотребляйте при умывании мылом и откажитесь на время от любых скрабов, которые травмируют кожу и капилляры. Не используйте для умывания горячую воду, воздержитесь от паровых ванночек и посещения парилки.

18

ЛЕЧЕБНЫЕ ВЕСТИ

Защищайте кожу от агрессивных погодных факторов, особенно резких колебаний температуры и сильного ветра. Используйте для этого средства на жирной основе без отдушек и увлажняющих добавок. Ешьте больше продуктов, богатых витамином С и рутином, т.е. овощей и фруктов красного цвета, зелени, квашеной капусты, цитрусовых. Делайте холодные примочки с настоями календулы, травы тысячелистника и хвоща, корневищ пырея ползучего. Их можно замораживать и делать массаж кубиками льда для укрепления капилляров.

родукты из этого списка пРИзнаны самыми полезными для здоровья сосудов. Гранат содержит много веществ, которые защищают стенки сосудов от воспалений и повреждений, расширяют капилляры и улучшают кровоток. Капуста , особенно брокколи, богата витаминами С и К, которые предотвращают отложение солей в холестериновых бляшках и повреждение артерий. Кисломолочные продукты содержат легкоусвояемые аминокислоты – строительный материал, необходимый для сохранности стенок сосудов, а также целый ряд минеральных веществ, без которых невозможен нормальный кровоток. Клюква богата калием и аскорбиновой кислотой. Регулярное употребление этих кисловатых ягод поможет вам снизить общий риск сосудистых заболеваний на целых 40%! Куркума имеет очень сильное действие, противовоспалительное предупреждает затвердевание стенок сосудов, уменьшает отложения холестерина. Морская рыба (лосось, скумбрия, сельдь, тунец) содержит омега-3 жирные кислоты. Полезные жирные кислоты также содержатся в миндале и грецких орехах, тыквенных и кунжутных семечках, оливковом и льняном маслах. Спаржа является одним из лучших естественных очистителей артерий. Она лечит даже многолетнее воспаление сосудов и снижает артериальное давление, предотвращает образование тромбов. Хурма содержит в 2 раза больше клетчатки и антиоксидантов, чем яблоки. Кроме того, в ней есть полифенолы, уменьшающие налипание холестерина на внутренние стенки сосудов. Цельное зерно (цельнозерновой хлеб из муки грубого помола, неочищенный рис, овсяная и гречневая крупы и т.д.) богато пищевыми волокнами, которые связывают лишний холестерин и выводят его из организма. В нем также много витаминов группы В. Шпинат богат фолиевой кислотой. Он помогает нормализовать кровяное давление. Одна порция шпината в день снижает риск сосудистых заболеваний на 11%. В зимнее время свежий шпинат заменяйте замороженными листьями и добавляйте их в омлеты, салаты, супы.

Юридическая консультация Отвечает юрист Ольга Магаляс

данин признается инвалидом при проведении медико-социальной экспертизы (МСЭ). Согласно ст. 15 Порядка гражданин направляется на МСЭ медицинской организацией. Поэтому человеку, у которого был инсульт, надо обратиться к участковому терапевту по месту жительства. На приеме рассказать о возникших проблемах со здоровьем и намерении получить инвалидность.

1

Если обувь скользкая

На зимних каникулах хочу сходить с ребенком в аквапарк. Расскажите: есть ли какие-нибудь требования к таким заведениям? Проверяют ли в них санитарные условия и безопасность всех горок, вышек? Валерия Николаева, г. Волжский

Купила зимние сапоги на меху, но подошва оказалась «неправильная». В них очень скользко! Можно ли это считать основанием для возврата обуви в магазин? Галина Ивановна, г. Нижний Новгород

Н

е являясь экспертом, сложно сказать, приобрели вы качественную обувь или нет. Скажу только, что существует ГОСТ 12632-79 «Пластины и детали резиновые пористые для низа обуви. Общие технические условия». На основании ст. 18 Закона «О защите прав потребителя» вы вправе по своему выбору потребовать: замены на товар той же марки; замены на такой же товар другой марки с перерасчетом покупной цены; соразмерного уменьшения покупной цены; возврата денег в связи с отказом от исполнения договора купли-продажи. Можете самостоятельно отнести обувь на экспертизу. Не исключено, что она подтвердит ваши предположения: подошва скользкая, поскольку сделана из некачественных материалов. Также можете написать претензию и отдать обувь продавцу, который за свой счет проведет экспертизу. Хотя ни в каких нормативных документах мне не встретился такой недостаток, как скользкая подошва. Можно лишь надеяться на то, что экспертиза подтвердит ее плохое качество.

Инвалидность после инсульта Должны ли дать инвалидность человеку, перенесшему инсульт? Если да, то какие документы для этого нужны? Игорь, г. Ахтуба

Н

Каким должен быть аквапарк?

ельзя сказать наверняка, что после инсульта обязаны дать инвалидность. «Порядок признания лица инвалидом» утвержден Постановлением Правительства РФ от 20.02.2006 №95. На основании ст. 2 данного Порядка граж-

согласно ст. 16 Порядка в таких 2 Еще случаях необходимо проведение диагностических, лечебных и реабилитационных мероприятий. Лечащий врач должен выписать направления к узким специалистам. После чего надо пройти полное обследование в стационаре. И только после получения результатов врач дает направление на МСЭ. Обратите внимание: на комиссии МСЭ больному требуется доказать, что из-за инсульта он не может жить полноценно.

3

Для МСЭ понадобятся все документы, подтверждающие прохождение медицинских обследований и специалистов.

Отпуск в 2016 году У нас на работе график отпусков на следующий год составляется в декабре. Я не успела в него вписать себя, потому что была на больничном. Что же, теперь меня могут не отпустить отдохнуть? З.М. Суворова, г. Хабаровск

Т

акого в принципе не должно быть. Согласно ст. 123 Трудового кодекса очередность предоставления оплачиваемых отпусков определяется ежегодно в соответствии с графиком. Он утверждается работодателем не позднее чем за 2 недели до наступления календарного года. Соблюдать график отпусков обязательно должны как работодатель, так и работники. О времени начала отпуска работник должен быть извещен под роспись не позднее, чем за 2 недели до его начала. За нарушение трудового законодательства предусмотрена административная ответственность по ст. 5.27 КоАП РФ. А именно предупреждение или штраф: для должностных лиц – от 1000 до 5000 рублей, для юридических лиц – от 30 000 до 50 000 рублей. Не думаю, что вашему работодателю выгодно платить штраф. Напишите заявление на имя директора, в котором попросите включить вас в график отпусков. Можете сделать ссылки на указанные законы.

С

уществует СанПиН 2.1.2.1331-03. «Гигиенические требования к устройству, эксплуатации и качеству воды аквапарков». Что касается санитарного состояния, то в соответствии с этим документом требования такие: бассейны оборудуются системами оборотного или проточного типа, обеспечивающими смену воды; в качестве основных методов ее обеззараживания используются озонирование, ультрафиолетовое облучение, хлорирование; ежедневно в конце рабочего дня проводится уборка с дезинфекцией; применяемые в аквапарках оборудование, конструкционные и отделочные материалы должны быть устойчивыми к используемым реагентам, дезинфектантам. Такими, чтобы проводить качественную механическую чистку и дезинфекцию. Предусмотрены и правила безопасности. В норме внутренняя планировка основных помещений обеспечивает движение посетителей по схеме: гардероб – раздевалка – душевая и санузлы – водная зона. Полы водной зоны обогреваются, их поверхность не скользкая. Не допускается размещение мест приема пищи и напитков (баров, кафе) непосредственно в воде бассейнов. В аквапарке должны быть медпункт и производственная лаборатория. Кроме рабочего освещения – автономное аварийное. Персонал обязан контролировать соблюдение посетителями правил пользования аквапарком, которые разрабатываются администрацией. Такие правила обычно выставляются при входе в сам аквапарк и в раздевалки, чтобы посетители имели возможность ознакомиться с ними.

ЛЕЧЕБНЫЕ ВЕСТИ

19

Мое любимое лекарство

Исцеляющее искусство Несколько лет назад сильно переживала разрыв с любимым человеком. Просто не знала, как жить дальше. Подавленное настроение, бессонница стали моими постоянными спутниками. Чтобы отвлечься от мрачных мыслей, решила сходить на художественную выставку.

К

Необходимо систематизировать мысли – вычерчивайте соты или квадраты, прямоугольники. Ищете оптимальный выход из ситуации – помогут волны и круги. Чувствуете, что «застряли» и надо двигаться дальше – изобразите спирали. Хотите сконцентрироваться на цели – нанесите на бумагу сетки, мишени. И чаще посещайте художественные выставки, музеи. Искусство очень быстро изменит ваше настроение к лучшему.

огда на улице серая хмарь, солнышко не показывается из-за туч неделями, так не хватает ярких красок! Чтобы окончательно не впасть в хандру и встряхнуться, использую приемы цветотерапии. Мой помощник холодной зимой – цвет урожая, плодов земли, выросших под лучами щедрого солнца. Оранжевый! Он возбуждает аппетит и полезен при любых нарушениях пищеварения. Исцеляет почки и мочевой пузырь, стимулирует работу надпочечников. Это цвет созидания, действия, энтузиазма и свободы, который помогает построить жизнь заново, когда, казалось бы, все разбито вдребезги. Им лечат психические срывы и депрессивные состояния. Оранжевый цвет побуждает идти вперед, освободившись от навязчивых страхов, и укрепляет морально. Людям, страдающим легочными, сердечными и эндокринными заболеваниями, советую непременно обзавестись оранжевыми занавесками. Организм отреагирует на этот цвет прекрасным самочувствием. А если вы повесите их в спальне, то забудете о сексуальных расстройствах. Еще такой цвет хорош в период менопаузы, так как уравновешивает гормональное состояние. Владея энергией оранжевого цвета, я становлюсь полноценной хозяйкой своей судьбы!

Валерия Крамина, г. Смоленск

Н.Л. Кулагина, Ярославская обл.

П

обродив некоторое время по галереям и без особого интереса просмотрев десятки полотен, вдруг почувствовала облегчение. Неожиданно нахлынуло умиротворение, и я поняла, что снова обрела душевную гармонию. Оказалось, за такой эффект следовало благодарить искусство! И потом арт-терапия помогла мне лучше дипломированных психологов. Советую попробовать этот метод. Смело берите в руки карандаш или краски и творите! Устали – рисуйте цветы. Злитесь – чертите линии. Скучаете – просто заполните листок бумаги разными цветами. Грустите – поможет радуга. Пора расслабиться – выводите узоры. Не можете что-то вспомнить – рисуйте лабиринты. Недовольны – сделайте копию картины (лучше всего пейзажа). Отчаиваетесь – изобразите дороги. Надо что-то понять – помогут мандалы (изображения внутри круга). Требуется быстро восстановить силы – рисуйте пейзажи. Пытаетесь понять свои чувства – обратитесь к автопортрету. Важно запомнить состояние – наносите на лист цветовые пятна. Не в состоянии разобраться в собственных желаниях – сделайте коллаж. Трудно сконцентрироваться на конкретных мыслях – творите точками.

Мое оранжевое настроение

Ягодный микс дарит здоровье

В

се лето провожу на даче. Устаю, конечно, но ничуть о том не жалею. Моя награда – отменный урожай овощей, ягод и фруктов. Большая часть подарков природы оказывается в баночках. Заготовки очень выручают зимой. А кое-что и замораживаю, чтобы потом использовать вместо лекарств. к примеру, вишню. Она пре1 Взять, красно защищает сердце и сосуды, препятствует развитию опухолей, диабета и ожирения. А заодно ослабляет воспаление в суставах при артрите и подагре. Но и это еще не все! Благодаря вишне организм не испытывает недостатка в мелатонине – гормоне, регулирующем наши биоритмы. Поэтому горсточка ягод перед сном поможет всем, кто страдает от бессонницы.

20

ЛЕЧЕБНЫЕ ВЕСТИ

Не менее полезна малина. Как и во всех ягодах, в ней масса антиоксидантов, нейтрализующих свободные радикалы и препятствующих развитию рака, болезней сердца. Давно известно, что малина обладает жаропонижающим свойством и поэтому часто используется при простуде.

2

В 100 г черной смородины витамина С больше, чем в трех дневных дозах! Но это далеко не единственное ее достоинство. Смородина, как и клюква, предотвращает развитие инфекций мочевыводящих путей, помогает сохранять память в зрелом возрасте и препятствует старению.

3

Но настоящий лидер среди ягод по полезности – черника. Она необходима сердечникам, так как снижает уро-

4

вень плохого холестерина и предупреждает образование тромбов. Полезна при диабете. Причем снизить уровень сахара можно как с помощью ягод,так и благодаря отвару листьев. А еще улучшает зрение и снимает усталость глаз. Вот какую целительную силу хранят в себе маленькие ягоды, которые растут в моем саду! Надежда Родичкина, Ульяновская обл.

Мое любимое Мое люби лекарство

Специи вместо кофеина

М

уж у меня заядлый кофеман. Утро без бокала ароматного напитка для него немыслимо! Да и в течение дня регулярно «заправляется» им. О том, что кофеин – не самое полезное вещество, он, конечно, и не вспоминает.

Пальцы лечат тело

З

наете ли вы, что наши пальчики требуют гораздо больше внимания, чем мы привыкли им уделять? Я имею в виду не только косметологические процедуры, но и особые упражнения, помогающие развить их силу и гибкость. Без этих качеств не будет прока от точечного массажа, который сегодня многие практикуют. Кроме того, от состояния пальцев рук напрямую зависит здоровье внутренних органов. Сгибание-разгибание и массаж первого (большого) пальца улучшают работу головного мозга; второго – желудка; третьего – кишечника; четвертого – печени; пятого – сердца. В индийской йоге для лечения пальцами определены конкретные позиции. Они называются хастами. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и снятия напряжения после стресса делаем хасту «пересчитывание пальцев». Поставьте руки ладонями друг к другу на небольшом расстоянии. Затем поочередно загибайте пальцы и одновременно делайте круговые движения кистями от себя. От головной боли, тяжести в голове и повышенного давления помогает последовательное наложение пальцев друг на друга: четвертого на пятый, третьего на четвертый и так далее. Затем все повторяется в обратной последовательности. Делать упражнение надо одновременно двумя руками. При ушных заболеваниях и ухудшении слуха средний палец согните так, чтобы он подушечкой соприкасался с основанием большого, а им сожмите согнутый средний. Остальные пальцы должны быть выпрямлены, но не напряжены. Держите пальцы в этом положении 2-3 минуты. Повторите несколько раз.

Приходится мне самой следить за здоровьем супруга и по мере возможности ограничивать количество кофе в его рационе. А еще я прибегаю к хитрости – в процессе приготовления напитка использую особые специи. Они славятся тем, что мягко нейтрализуют негативное влияние кофеина на организм. И добавляют пикантную нотку – придают неповторимый аромат за счет действия эфирных масел. Черный перец – сильное очищающее средство для пищеварительной системы. Он способствует выведению токсинов, улучшению обмена веществ и работы желудка. Это признанный антисептик. Просто добавляю в горячий кофе по 1-2 горошинки и даю настояться.

Кардамон действует успокаивающе и укрепляет желудок. Годятся коробочки кардамона или свежий, только что приготовленный порошок из них. Гвоздика стимулирует кровообращение и снижает давление. Кладу в кофе всего одну гвоздичку и даю настояться. Корица нейтрализует закисляющее действие кофе. Использую или порошок из нее, или целую палочку, просто опустив ее в горячий напиток. Имбирь успокаивающе действует на нервную систему, способствует снятию болей и спазмов, стимулирует работу ЖКТ. При варке кофе обычно всыпаю в него немного имбирного порошка. Подойдет и маленький кусочек свежего корня.

А.Г. Кучина, г. Краснодар

Хватило одного тренажера

П

ри обследовании желчного пузыря обнаружилось нарушение его сократимости. Застойные явления, хронический холецистит... Врач настоятельно советовал больше двигаться. По его словам, мне могли бы помочь занятия определенными видами спорта, включающие умеренную нагрузку на область пресса. Важно тренироваться без отягощений, то есть без поднятия тяжестей. Чтобы не тратить время на дорогу в фитнес-центр и деньги на покупку абонемента, начал заниматься дома на эллиптическом тренажере. Его заслу-

женно хвалят за то, что он помогает проработать мышцы всего тела. Основная нагрузка приходится на ноги, ягодицы, спину и пресс. То, что нужно желающим сбросить лишний вес, исправить осанку и вообще улучшить здоровье. Для меня несомненным плюсом стало и то, что при занятиях на тренажере нагрузка на суставы и позвоночник минимальная. Ежедневные тренировки послужили своего рода лечебной гимнастикой, ощутимую пользу которой я смог оценить очень скоро. Валентин Сидоркин, Московская обл.

Массаж полотенцем

З

а компьютером мне приходится проводить немало времени. И ладно бы только на работе, так и дома вечерами возле него просиживаю. На то, что пора «закругляться», намекает головная боль. Когда начинается ломота в висках и наливается тяжестью затылок, работу я, конечно, откладываю. Но неприятные ощущения сами по себе пройти не спешат. Каждый раз принимать таблетки – не вариант. Ищу иные способы, чтобы помочь себе быстро, но безопасно. Один из таких эффективных методов – массаж полотенцем. Его можно делать самостоятельно или с помощью кого-то из близких, знакомых. Требуется всего лишь обыкновенное, желательно достаточно тонкое полотенце, которое можно без труда скрутить в не слишком плотный жгут. Идеальный вариант – вафельная салфетка размером приблизительно 30×50 см. Скрученное спиральным жгутом полотенце возьмите в обе руки, слегка

натяните и прижмите к затылочным буграм. Ритмичными подкручивающими движениями передвигайте его из стороны в сторону, постепенно смещая от затылка вниз по шее, к плечам. Повторять упражнение надо 4 или 8 раз, в зависимости от самочувствия. Из-за того, что в результате растираний усиливается кровообращение и стимулируются биологически активные точки на задней поверхности шеи, головная боль очень быстро отступает. Ольга Славинская, Московская обл.

С.Д. Маликова, г. Ижевск ЛЕЧЕБНЫЕ ВЕСТИ

21

Психологический тренинг Увы, новогодние застолья, как и другие большие сборища друзей и родственников, иногда оборачиваются ссорами. Начатый спор в совокупности с алкоголем легко перерастает в крики, а иногда и в потасовки. Что делать, если вы стали свидетелем или участником скандала?

Остаться на поле боя Ни в коем случае не покидайте «поле боя»!

П

очему? Да потому что проблему это не решит. К тому же, возможно, именно вы сумеете погасить конфликт и спасти праздничное настроение собравшихся. Соберитесь с мыслями. И постарайтесь найти общее в интересах ссорящихся, а потом и выход из конфликта, который пойдет на пользу обеим сторонам.

Как погасить конфликт?

Огонь на себя Отчаянное упражнение – оно подойдет тем, кто всегда уверен в себе и не привык оглядываться на мнение окружающих.

З

аслышав первые тревожные нотки в голосах спорящих, вступите в беседу со словами, которые непременно заставят «нападающего» переключиться на вас: «А вот мне тоже не нравится эта песня. И кто только додумался выдвигать ее на Евровидение?!» Ваше истинное отношение к данной композиции не имеет значения. Если вмешательство удалось, и гнев поклонника песни перекинулся на вас, поддержите диалог – немного поспорьте, а потом примирительно скажите: «Ну, возможно, ты прав, просто у меня не самые приятные ассоциации с этой мелодией…» В дальнейшем старайтесь не оставлять недавних противников наедине, чтобы спор не разгорелся снова.

Смехопанорама

Занавес

Чувство юмора, умело используемое, может спасти в самой трудной ситуации. Тем, у кого его нет, можно только посоветовать его развивать. Но если вы, а главное, ваше окружение признают за вами это качество, смело берите на вооружение данное упражнение.

Есть темы, которые просто обречены развиться в скандал. Это религия, политика и вкусы. В случае возникновения битвы на одной из этих нив ваша задача – «опустить занавес».

Ч

то именно вы предпримете – не суть важно. Главное, чтобы ваше слово или поступок вызвали смех и веселье. Это сразу же разрядит обстановку. Однако не обольщайтесь – вам надо закрепить успех, поэтому тут же продолжите веселить народ. Чтобы применить данное упражнение в нужный момент, всегда держите про запас какие-то шутки, анекдоты и прочие «инструменты». Найти наиболее универсальные и будет вашей подготовкой.

Кривое зеркало Наверное, вы не раз видели такое «упражнение»: чья-то тетушка, мама, жена подходит к спорящим и вклинивается в спор, театрально охая и передразнивая одного из «дуэлянтов». Часто спор на этом прекращается. Ваша задача – стать такой «тетушкой».

Ч

то вам предстоит делать, вы уже поняли. Но уделите внимание деталям. Подходить нужно как можно скорее – если дотянуть до момента, когда спор перерастет в открытый конфликт, ваше вмешательство может и не сработать. Важно также, чтобы выражение вашего лица было одновременно дружелюбным и решительным: если вы подойдете, робея и запинаясь, на вас просто не обратят внимания. Поэтому можно заранее отрепетировать уверенную походку и решительное вступление в спор (пригодиться может и во многих других ситуациях). И, пожалуй, самое главное: во время своего «выхода» ни в коем случае не занимайте ничьей стороны – подчеркните свой нейтралитет, хотя передразнивать надо кого-то одного, желательно самого разгоряченного. Чтобы ваши труды не пошли насмарку, завершите свое «выступление» сменой темы: «А кстати, Вася обещал нам рассказать о своей поездке в Перу» и т.п.

22

ЛЕЧЕБНЫЕ ВЕСТИ

С

делать это несложно – надо лишь сказать громко, четко, уверенно, не терпящим возражений тоном: «Так… только давайте не будем касаться политики!» Не менее важно тут же сменить тему: «Лучше поговорим о том, чем нам запомнился этот год». Важное замечание: надо именно сменить тему, а не род деятельности. То есть предложение пойти танцевать ситуацию может не спасти (если только вы за руку не вытянете на танцпол одного из спорщиков).

Аффирмации

О

писанная ситуация – тот самый случай, когда аффирмации не могут использоваться заранее, ведь мы имеем дело с экспромтом. Поэтому наиболее подходящее, с вашей точки зрения, высказывание вам придется повторить всего лишь раз: перед вашим вступлением в конфликт. Я уверен, что смогу прекратить их спор. Моя цель – восстановить мир и веселье. Я смогу. Я уверен. Я спокоен. У меня получится. Скандала не будет.

Психология Отвечает психолог Мария Постникова

Проведите свои каникулы с пользой

гу. Некого позвать – идите одна! Кто знает, какое знакомство может вам подвернуться во время массовых гуляний! Видите, мы сходу предложили вам сразу несколько идей новогоднего времяпрепровождения. А уж вы-то точно уже придумали, куда еще можно потратить свободное время. Внимание, важно: не подходите к компьютеру без острой необходимости, а еще лучше – не включайте его до тех пор, пока не сделаете что-то интересное, полезное или приятное – и так каждый день. Хорошего отдыха!

4

Алина Ивченко, г. Архангельск

Ч

то нужно для того, чтобы ваше стремление провести каникулы более продуктивно и интересно увенчалось успехом?

1

Один из дней выделите себе на приведение в порядок дома. Праздники – пора пищевого изобилия, оборотной стороной которого нередко являются завалы в холодильниках и горы посуды. Уделите время уборке: чистый дом – залог бодрости, а она нужна вам для общего тонуса.

2

Непременно куда-нибудь выберитесь – в идеале на природу, но можно и в город, на прогулку. В вашем городе наверняка будут проводиться какие-то мероприятия – посетите хотя бы одно из них. Само собой разумеется, если у вас есть семья – совершите поездку с ней. Вы живете одна – зовите подру-

3

Многие хотят с Нового года начать и новую жизнь. А я вот, наоборот, очень боюсь что-то кардинально менять в своем образе жизни, даже когда это надо. Как преодолеть этот страх чистого листа? Александра Игнатенко, г. Харовск

В

На новогодних каникулах не могу оторваться от компьютера и Интернета. Ничего нужного, конечно, там не делаю. Просто бесполезно растрачиваю время. Как избежать такого обострения интернет-зависимости?

Первое и самое необходимое – запланируйте себе как можно больше интересных дел. Это вам только кажется, что в течение недели с лишним будет нечем заняться! Смотрите: можно (и нужно!) навестить всех своих родных и друзей. Даже если вам не особо хочется встречаться с троюродной тетушкой, пересильте себя – вы увидите, как приятно ей было видеть вас, заскочившую к ней в новогодние дни с коробкой конфет или какой-то милой безделушкой. Кстати, во время таких визитов нередко рождаются отличные идеи – совместные походы, поездки, посиделки… Еще одно важное мероприятие, которое можно успеть «провернуть»: встреча друзей (одноклассников, одногруппников, коллег, в том числе и бывших). Организуйте ее! Пусть соберутся не все – встретившись пусть даже втроем, вы сможете отлично провести время.

Секрет перемен к лучшему

Психолог – руководитель Что такое директивная психотерапия? Есть ли у нее какие-то простые приемы, которые можно попробовать самому? Артур Карапетян, г. Краснодар

О

тлично, что вы хотите самостоятельно поработать над собой! Однако директивная психология – как раз та область работы с личностью, которую выполнять в одиночку нельзя (разве что вам придется мысленно разделиться на 2 людей: себя самого и своего психолога). Само слово «директивная» подразумевает некое руководство, а данная отрасль – руководящую, диктующую психологию. Суть ее сводится к тому, что психолог распоряжается действиями клиента, указывает ему на то, что и как он должен сделать. Здесь почти отсутствует осознанная самостоятельная работа пациента над собой, своей жизнью, своими чувствами и своим поведением. Данный метод подходит для людей, не умеющих и не желающих брать на себя никакую ответственность, безвольных либо находящихся в состоянии глубокой депрессии. Слова психолога, звучащие как призыв к действию, заставляют их выполнять просьбы, указания и команды, тем самым приводя к желаемому результату.

ам следует разобраться в себе, своих планах и своей жизни. Нужно ли вообще что-то менять? Если вы боитесь перемен, возможно, вы не хотели бы расставаться с привычным образом жизни, а стало быть, он вас утраивает? Или же вы отдаете себе отчет в том, что менять какие-то пункты необходимо, но просто боитесь решиться на этот непростой шаг? В первом случае вам нужно поработать над собой и перебороть в себе стереотипы, которые и заставляют вас связывать Новый год и какие-то перемены. Если у вас все хорошо – просто оставьте все как есть. А потребуются коррективы – сделаете их, не дожидаясь следующего Нового года. Во втором случае вам действительно, надо бороться с таким распространенным страхом перемен в жизни. Но стоит ли говорить о чистом листе? Если вы не испытываете потребности полностью изменить свою жизнь (а вы ее не испытываете, иначе у вас не возникало бы подобного вопроса), значит, чистый лист вам не грозит. Все, что вам нужно, – сделать какие-то шаги к изменению отдельных сфер вашей жизни. И вот он, небольшой секрет: попытайтесь произвести хотя бы одну перемену (лучше самую «безобидную») до Нового года – хотя бы за пару дней. Для чего? Чтобы сэкономить свои нервы! Согласитесь, если вы будете ждать часа «икс», который наметите на 1 января, вы изведетесь сами, изведете окружающих, испортите себе (и другим) встречу Нового года и, скорее всего, 1-го числа все равно не сможете совершить задуманное. И важный шаг отложится на неопределенное будущее. Если же сделать его «не отходя от кассы» – сейчас или через пару дней («сейчас» – все-таки, в идеале), но ДО Нового года, то вы, во-первых, не успеете испугаться и довести себя до состояния мандража. А во-вторых, встретите Новый год с чувством, что вы уже сделали в своей жизни серьезный шаг. Ну и в-третьих, решительно совершив какую-то небольшую перемену, в дальнейшем вы будете почти так же легко менять и какие-то более глобальные вещи. Главное – старайтесь переходить от простого к сложному. Удачи! ЛЕЧЕБНЫЕ ВЕСТИ

23

Читатель – читателю

У

нас в Сибири первое средство при истощении организма, пониженном гемоглобине или упадке сил – хвойный отвар, богатый витаминами. Готовлю я его так: 1 ст. л. промытой сосновой хвои заливаю 1 стаканом холодной воды, довожу до кипения и варю на медленном огне 30 минут. После этого процеживаю и пью по 1/2 стакана утром и вечером перед едой в течение 2-3 недель, пока не улучшится самочувствие. Если нет времени или желания каждый день готовить отвар, можно заменить его хвойным вареньем, для которого надо взять 1 кг хвои, 0,7 кг сахара и 2 лимона. Моем и измельчаем свежую хвою, добавляем сахар и выжатый из лимонов сок, варим до загустения на медленном огне. Если каждый день есть по 1-2 ч. л. этого варенья, то никакие болезни и простуды к вам не прилипнут.

К

огда плохо себя чувствую или устала после тяжелого дня, перед сном принимаю хвойную ванну. Вместо готового хвойного концентрата использую свежую хвою, это намного полезнее и эффективнее. Заливаю 2-3 пригоршни любой хвои – сосновой, еловой, пихтовой, или их смеси – 1 л горячей воды, кипячу 20-30 минут. Процеживаю отвар и выливаю в ванну с горячей водой. Сажусь в нее на 15-20 минут, потом растираюсь махровым полотенцем до красноты кожи и сразу ложусь в кровать. Спится после такой ванны замечательно, она успокаивает и избавляет от бессонницы. И.Т. Буханкина, г. Архангельск

П

ри сильном кашле, бронхитах и любых воспалениях дыхательных путей советую растираться хвойной настойкой на спирту. Приготовить ее можно так: 1 стакан свежей еловой хвои залить 0,5 л водки и настаивать в темном месте 10 дней. Настойку процеживаем и храним в холодильнике, а при необходимости подогреваем и растираем спину. Или делаем компрессы на грудь или спину, если мучают сильный кашель и хрипы в бронхах и легких. Это же средство можно использовать для полоскания при воспалении миндалин, ангине и боли в горле, если на стакан кипятка добавить 1 ч. л. настойки.

М.Л. Житаева, г. Норильск

Х

очу поделиться с читателями своим рецептом избавления от алкоголизма, который помог мне вылечить мужа от излишней тяги к спиртному. Метод на удивление простой, но очень действенный, супруг уже 2 года практически не пьет, только по большим праздникам. Готовила я средство так: набрала в лесу охапку сосновых веток, дома сняла с них кору и хвою, измельчила их и перемешала. Взяла 3 стакана получившейся хвойной смеси, 1/2 стакана меда и залила 3 л кипятка. Подождала, пока настой остынет до комнатной температуры, и положила в него 3 ч. л. свежих дрожжей. Поставила бродить на сутки в теплое место. Готовый напиток процедила и хранила в холодильнике, муж пил его по стакану 3 раза в день сразу после еды, пока не закончился весь хвойный квас, а с ним – и тяга к алкоголю. Е.Н. Горюнова, г. Нижний Новгород

Б

М.И. Дадонова, г. Астрахань

Х

7 хвойных лекарств Часто слышу, что иглы ели, сосны и других хвойных деревьев содержат множество полезных веществ и очень полезны для организма. А как именно можно использовать хвою для укрепления здоровья? Хотелось бы узнать, кому из читателей и как помогли «колючие» рецепты...

воя прекрасно укрепляет десны и зубы, если они воспаляются и болят, особенно при пародонтозе и гингивите. Если хотя бы в течение месяца ежедневно тщательно жевать по 4-5 еловых иголочек, десны перестанут кровоточить и болеть. Утром и вечером я чищу зубы своей обычной пастой, а потом жую еловые иголочки, пока они не превратятся в кашицу. Потом глотаю их, так как в хвое содержится много полезных для здоровья витаминов. При отсутствии свежей хвои можно заваривать 2-3 ст. л. сухой хвои в 1 стакане кипятка и настаивать в течение часа. Этот настой можно держать в холодильнике 3 дня и использовать для полоскания рта утром и вечером.

аня и еловый веник – мое средство лечения простуды и гриппа. Если чувствую, что И.М. Трифонова, г. Петрозаводск простыл и могу Алиса Лоскутова, заболеть, сразу г. Санкт-Петербург отправляюсь в сауну, прихватив с собой свежий или сухой хвойный веник. Там делаю несколько заходов в парилку ля сухой увядающей кожи очень хорошо дена 5-7 минут, пока веник размокает в кипятке. Потом долать маски из еловой хвои, они смягчают и отстаю его из воды, жду, пока он немного остынет и не будет беливают кожу, предотвращают появление моробжигать кожу, и прижимаю его к лицу. Дышу через хвою щин. Я измельчаю 2 ч. л. еловой хвои, добавляю носом в течение 3-5 минут, а потом этим же веником парю 2 ч. л. меда и 1 ч. л. оливкового масла и перемешиваю до получения однородной массы. Наношу ее все тело с головы до пят. Еловая хвоя убивает инфекции, на очищенную кожу лица, шеи и зоны декольте, повышает иммунитет и не дает болезни развиваться в ордержу 15-20 минут, затем смываю теплой водой. ганизме. Да и сама парилка очень полезна для борьбы с Делаю такую маску один раз в неделю, и кожа выглядит свежей и болезнями, ведь горячий воздух уничтожает все вирусы и ухоженной, как после дорогих косметических процедур. бактерии.

Д

Антон Петренко, Мурманская обл.

С.Н. Гречанкина, г. Москва

ЕСЛИ ВЫ ЗНАЕТЕ, КАК СОГРЕТЬСЯ ПОСЛЕ МОРОЗА НА УЛИЦЕ, присылайте свои советы по адресу: 198095, Санкт-Петербург, а/я 28, газета «Лечебные вести» 24

ЛЕЧЕБНЫЕ ВЕСТИ

.

-

к

Мастерская здоровья

Обертывания с зеленым чаем Все мы знаем, что зеленый чай полезен. И обмен веществ улучшает, и похудеть помогает. Но вот что интересно: применять его можно не только внутрь, но и наружно. Обертывания с зеленым чаем – отличный способ сбросить пару килограммов, набранных за праздничными застольями.

Вам понадобится: 5 ст. л. зеленого чая; по 1 щепотке корицы, кардамона, кориандра, тимьяна, сладкой паприки и сухого измельченного им

биря (достаточно 2-3 видов специй из названных); хлопковая или льняная простыня; полиэтиленовая пленка.

С помощью кофемолки измельчите 5 ст. л. зеленого чая до состояния порошка. Зеленый чай – это источник сильнейших антиоксидантов. Он выводит токсины и радионуклиды, разглаживает неровности кожи. А катехины, входящие в его состав, ускоряют циркуляцию крови и обмен веществ, способствуют сжиганию жиров.

1

е е -

, г

4

Пересыпьте весь состав в широкую эмалированную миску и залейте 1 л кипяченой воды, остуженной до 90°. Этой температуры будет достаточно, чтобы настой заварился, но при этом не выделялись вредные вещества. Периодически помешивайте смесь. Спустя 10 минут процедите настой через несколько слоев марли. За это время он уже достаточно остынет, чтобы использовать его для обертывания. Но все же нелишним будет проверить комфортность температуры. Опустите кисть руки в воду. Если она приятно горячая, жидкость можно использовать. Если обжигающая, подождите еще 5-10 минут.

3

.

е в в х е .

-

В процеженный настой опустите простыню или другую ткань изо льна или хлопка достаточно большого размера. Когда ткань пропитается, укутайте ею все тело. Затем обернитесь заранее приготовленной полиэтиленовой пленкой. И лягте под теплое одеяло на 40-60 минут. Теплота обертывания и дополнительное тепло от одеяла, которым вы накроетесь, усилят проникновение полезных элементов в глубокие слои кожи.

К полученному порошку зеленого чая добавьте по щепотке корицы, кардамона, кориандра, тимьяна, сладкой паприки и сухого измельченного имбиря. Если у вас нет каких-то из названных приправ, можете добавить всего 2-3 из них. Приправы не только разогревают кожу и ускоряют обменные процессы, но иустраняют отеки и застой лимфы.

2

После обертывания накиньте теплый халат и расслабьтесь в течение 20 минут. Не совершайте никаких активных действий сразу после процедуры. И тем более не ешьте (в течение 1,5 часа после процедуры). Можете выпить теплый несладкий чай или травяной настой.

5

Советы и предупреждения Обратите внимание, что горячие обертывания нельзя применять при варикозном расширении вен и любых острых воспалительных заболеваниях, а также при опухолях и гипертонии, заболеваниях кожи и аллергии на компоненты состава. Перед проведением обертывания и после него примите теплый душ. Это усилит действие обертывания. Для достижения видимого результата делайте обертывания 2-3 раза в неделю. Позаботьтесь о полезных изменениях в своей диете. Тогда вы добьетесь снижения веса гораздо быстрее.

ЛЕЧЕБНЫЕ ВЕСТИ

25

Двигайтесь на здоровье!

Как помочь щитовидной железе?

пражнение довольно сложное, но у него есть 2 варианта. Может быть, у вас получится выполнить хотя бы один из них, чтобы улучшить свое здоровье. Вариант 1. Постелите на пол тонкий коврик. Встаньте на него на колени. Теперь сядьте на пятки. Отклонитесь назад так, чтобы поставить на пол часть руки от локтя до кончиков пальцев. Теперь отклонитесь еще больше, чтобы коснуться затылком пола. У вас получится хороший прогиб в спине и шее. Равномерно дыша и расслабляя мышцы, останьтесь в этой позе на 30 секунд. С каждой последующей тренировкой

О

делайте упражнение все дольше, пока не дойдете до 5-10 минут. Вариант 2. Встаньте на колени, расставив ноги довольно широко. Сядьте на пол между пятками. Затем наклонитесь назад так, чтобы затылок, плечи и спина приближались к полу (в идеале они должны лежать на полу). Руки можете положить рядом с головой. Сохраняя равномерное дыхание и стараясь расслабить мышцы, находитесь в этой позе 30 секунд. Как и в предыдущем варианте, постепенно доведите время выполнения до 10 минут.

прошлых новогодних каникулах помню только одно: у меня совершенно сбился режим дня. Когда я попробовал восстановить нормальный распорядок, столкнулся с такой проблемой, как бессонница. Пришлось расспрашивать знакомых: кто что делает, чтобы быстро уснуть. Так я узнал о гимнастике, которая способствуют быстрому засыпанию и глубокому сну. Делайте ее лежа в кровати. Лежа на спине, растяните все тело. Максимально выпрямите ноги и потяните пятки вниз, одновременно поднимите руки и потянитесь ими вверх. Затем расслабьте руки и ноги. Лежа на спине, потянитесь подбородком вверх, прогнув шею (при этом затылок и плечи не отрывайте от кровати), задержитесь. Расслабьтесь. Лежа на спине, разведите руки в стороны. Ноги согните в коленях. Оба колена опустите на правую сторону, а голову при этом поверните влево, потяните левый бок. Повторите в другую сторону: ноги влево, голову вправо. Лягте на бок. Подтяните согнутые ноги и голову с согнутыми руками к животу, почувствуйте приятное натяжение во всем позвоночнике. Не забудьте повторить, лежа на другом боку. Каждое упражнение повторяйте по 5 раз. Вам не надо делать их быстро. Медленные, плавные растягивающие движения усыпят вас гораздо лучше.

Лилия Астахова, г. Санкт-Петербург

А.О. Микушина, г. Уфа

В одном из справочников по аюрведе я нашла упражнение, которое стимулирует железы внутренней секреции. Особенно оно полезно для щитовидной железы, а также для нервной системы.

У

После каникул

Занимаемся фитнесом… на кухне!

Д

аже утомительное мытье посуды может стать приятным занятием, если совместить его с простыми и полезными упражнениями. Включите ритмичную музыку и приступайте к делу! С самого начала закрепите правильную осанку. Не облокачивайтесь животом на раковину и не сутультесь. Ваша спина должна быть прямой, плечи – расправленными, подбородок гордо поднят вверх.

Чтобы размяться, поставьте ноги на ширину плеч и выполните бедрами 30 движений вправо-влево с максимально большой амплитудой. Для укрепления ягодичных мышц напрягайте и расслабляйте их 15 раз. Повторите 2-3 раза за время одного мытья посуды. Для укрепления бедренных мышц встаньте на носочки и напрягите бедра так, чтобы сохранять равновесие. Повторите 20-30 раз.

Мы будем рады ответить на ваши вопросы по телефону горячей линии: (812) 786-27-50 в будние дни с 10:00 до 19:00 по московскому времени.

Следующий номер газеты в продаже с 18 января

Поставьте пятки вместе, а носки максимально разведите врозь. Колени тоже должны быть разведены в стороны. Перенесите вес на левую ногу, а правую стопу поставьте на левую икру (если можете, то и выше). При этом выведите бедра вперед, чтобы почувствовать напряжение их внутренних поверхностей. Постойте так 2-3 минуты, а затем поменяйте ноги.

Марина Елизарова, г. Ижевск

ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ! Не забывайте, что организм каждого человека индивидуален: что полезно для одного, может быть противопоказано для другого. Поэтому, прежде чем воспользоваться читательскими рецептами, посоветуйтесь с врачом.

© «Лечебные вести» №1(186). 16+ Выходит 2 раза в месяц с декабря 2005 г. Издание зарегистрировано Федеральной службой по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия. Регистрационный номер ПИ № ФС77–27471 от 06.03.2007 г. Учредитель и издатель – ООО «ИД «Пресс-Курьер». Главный редактор Ольга Петухова. Выпускающий редактор Любовь Игумнова. Адрес редакции и издателя: 198095, Санкт-Петербург, Промышленная ул., 42. Адрес для писем: Санкт-Петербург, 198095, а/я 28, газета «Лечебные вести». Рекламный отдел: (812) 944-02-07. E-mail: reklama@p-c.ru. Отдел распространения: E-mail: сommerce@p-c.ru. Отпечатано в типографии ООО «Типография ТМ-Принт»,188640, Ленинградская обл., г. Всеволожск, Всеволожский пр., 122. Подписано к печати 15.12.2015. Время подписания номера: по графику 23.00; фактически 23.00. Выход в свет 28 декабря. Установочный тираж 200 000 экз. Заказ №6416. Цена свободная. Юридическую поддержку издания осуществляет Адвокатский Кабинет «VIALEX». Все права защищены. За содержание рекламных объявлений редакция ответственности не несет. Использованы фотоматериалы агентств «Лори», Диомедия, PhotoXPress, Shutterstock, Русский фотобанк. Перепечатка материалов допускается только с письменного разрешения редакции. Литературная обработка писем осуществлена редакционным коллективом. Рукописи не возвращаются и не рецензируются. * – рекомендованная цена.

26

ЛЕЧЕБНЫЕ ВЕСТИ

Семейный стоматолог Отвечает врач-стоматолог Михаил Игнатов

Коварный «мудрый» зуб До 25 лет у меня не прорезались зубы мудрости, а сейчас из-за них возникла куча проблем, даже операцию пришлось делать. Может быть, лучше их удалять еще в зачаточном состоянии? Елена Сковородкина, г. Тула

вив зуб на месте. Во всех остальных ситуациях доставляющий неудобства зуб придется удалить. Почему этого не делают заранее? С точки зрения нормальной физиологии современному человеку зубы мудрости особо не нужны. Изменилось наше питание, не приходится перемалывать челюстями очень грубую пищу. Челюсть стала уже, в ней просто зачастую не хватает места для третьих моляров. Однако если зубы мудрости прорезались правильно и их удается сохранить, они могут оказаться полезными в преклонном возрасте, став опорой для протезов. Обычно третьи моляры благодаря сильным корням держатся в челюсти дольше, чем соседи, тем самым оставаясь последним резервом при протезировании.

Д

аже свое название зуб мудрости получил из-за особенностей своего роста. Третьи моляры (большие коренные зубы) прорезаются обычно только в 18-25 лет, а иногда и позже. То есть уже во взрослом состоянии, когда человек становится мудрее и опытнее. Правда, к самой мудрости эти зубы не имеют никакого отношения, их можно скорее назвать зубами коварности. У немногих счастливчиков они прорезаются без всяких проблем. Для большинства же их появление приносит различные неприятности.

Если зуб не прорезается полностью, то есть не прорывает десну, над ним формируется «купол» (десневой капюшон), под которым начинают размножаться бактерии и возникает воспаление. Оно может перекинуться на соседние ткани, стать причиной перикоронита, периостита (флюса) и даже остеомиелита, т.е. разрушения костей челюсти.

1

Иногда зуб мудрости может начать разрушаться еще в зачаточном состоянии. Последствия этого – те же, что и в предыдущем случае.

Полная замена ради профилактики Зубы доставляют немало хлопот, требуют больших расходов. Не проще ли и не дешевле в долгосрочной перспективе просто удалить их все и поставить импланты и протезы? Николай Еремин, г. Челябинск

Удалять – не удалять? Нужно ли мне беспокоиться – в 17 лет у меня до сих пор осталось несколько молочных зубов, причем держатся они достаточно крепко? Или нужно их удалить? Анна Гришкова, г. Санкт-Петербург

2

При неправильном направлении роста и искривлении корня зуб может травмировать щеку и врастать в нее, оказывать сильное давление на соседние зубы, вызывая боли и нарушения зубного ряда.

3

Иногда человек, который гордился ровными зубами, после прорезывания зубов мудрости сталкивается с проблемой скученности зубов, они начинают «гулять».

4

Во всех этих случаях требуется вмешательство врача. Если зуб растет ровно, а проблема только в капюшоне, можно сделать разрез десны, провести антисептическую обработку карманов, оста-

С чем это может быть связано? С генетическими сбоями, обусловливающими глубокое залегание зачатков постоянных зубов, Проблема с обменом веществ и эндокринной системой и заболеваниями челюсти. Перенесенными травмами. В таких случаях вопрос нужно решать индивидуально – бывает и так, что после удаления молочного зуба приходится сразу же ставить протез, чтобы не вызвать нарушения зубного ряда и прикуса. Молочные зубы не рассчитаны на долгий срок службы. У них слабее минерализация, не такие крепкие корни, из-за чего они больше подвержены кариесу. Чем раньше вы проконсультируетесь со стоматологом, тем лучше для будущего ваших зубов.

В

ам нужно проконсультироваться со стоматологом, чтобы решить, как поступить в этой ситуации. В принципе, ваш возраст еще не критичен, и вполне возможно, вы расстанетесь со своими детскими зубами уже в ближайшее время. В норме молочные зубы полностью заменяются на постоянные где-то годам к 10, самое позднее – к 16 годам. Но могут быть небольшие отклонения в пределах нормы. Врач назначит вам рентген, чтобы выяснить, в каком состоянии находятся зачатки постоянных зубов. Если они сформировались, но трудности в прорезывании связаны с тем, что им мешают оставшиеся молочные зубы, тогда их нужно будет удалить. Бывают ситуации, когда молочные зубы остаются и до более взрослого возраста.

Н

иколай, а почему бы тогда заодно не удалить все волосы и не носить парик, чтобы не было перхоти, седины или риска заражения педикулезом? Или, не дожидаясь артрита и артроза, заменить все суставы на титановые? Технически это вполне возможно. Но дело в том, что наше тело – это не машина, а очень тонко настроенная биологическая система, где каждый орган и каждая клетка выполняют сразу несколько задач. Например слепая кишка, которая может стать причиной аппендицита. Но врачи отказались от ее превентивного удаления, потому что в норме она участвует в работе иммунной системы. То же самое и с зубами. Они ведь не просто нужны для жевания. Для организма это экстренный резерв кальция и других микроэлементов, и когда нет других их источников, а речь идет о жизни и смерти, он берет их оттуда – именно поэтому при серьезных заболеваниях зубы разрушаются прежде всего. К тому же ни один имплантат или протез не обеспечит надежного «каркаса» для костей челюсти, она постепенно будет разрушаться, меняться прикус, да и внешний вид. Если есть возможность, нужно сохранить свои зубы до последнего. И только когда других вариантов нет, прибегать к протезированию. ЛЕЧЕБНЫЕ ВЕСТИ

27

Лунный календарь С 16 по 31 января

16

Суббота 7/8 лунный день с 11:53 Луна в Овне

20

Среда 11/12 лунный день с 13:47 Луна в Близнецах

24

Воскресенье 15/16 лунный день с 17:50, ПОЛНОЛУНИЕ в 4:46:54, Луна во Льве

28

Четверг 19/20 лунный день с 22:40 Луна в Деве, с 17:00 в Весах

День хорош для чтения молитв и священных текстов, очищения мыслей. Не следует лечить болезни головы и головного мозга, зубы. Показано лечение заболеваний поясницы, почек, мочевыводящей системы.

Сегодня лучший день для посещения храма, искренней молитвы. Не нагружайте органы дыхания, плечевой пояс, руки. Показаны донорские процедуры, лечение печени, желчного пузыря, тазобедренных суставов.

Лунные ритмы призывают к проявлению аскезы, контролю эмоций. Избегайте сильных перепадов температур воды и воздуха. Можно лечить варикозное расширение вен, нервную систему, органы чувств, глаза.

Полезно обдумать свои поступки, покаяться, избавиться от навязчивых мыслей. Больше ходите пешком. Благоприятны косметические и донорские процедуры, лечение заболеваний кожи и голеностопных суставов.

Тест

17

Воскресенье 8/9 лунный день с 12:14 Луна в Овне, с 7:49 в Тельце

21

Четверг 12/13 лунный день с 14:34 Луна в Близнецах, с 15:29 в Раке

25

Понедельник 16/17 лунный день с 19:04 Луна во Льве

29

Пятница 20/21 лунный день с 23:51 Луна в Весах

Во второй половине дня будьте избирательны в контактах. Берегите шею, горло, носоглотку, щитовидную железу, эндокринную систему. Показаны профилактика и лечение половых органов, толстого кишечника.

Сегодня благоприятно заниматься любыми видами ремесел, вязанием, рукоделием. Наиболее уязвимы органы дыхательной и пищеварительной системы. Можно лечить нарушения солевого обмена, колени, зубы.

Хороший день для прогулок на свежем воздухе, спокойного гармоничного общения. Уязвимы сердечно-сосудистая система, спина. Эффективны процедуры и упражнения для глаз, лечение голеней, нервной системы.

День изучения священных текстов, познания космических законов. Уязвимы почки, поясница, поджелудочная железа, мочевой пузырь. Можно заниматься лечением органов головы и головного мозга, зубов и десен.

18

Понедельник 9/10 лунный день с 12:38 Луна в Тельце

22

Пятница 13/14 лунный день с 15:32 Луна в Раке

26

Вторник 17/18 лунный день с 20:17 Луна во Льве, с 5:47 в Деве

30

Суббота 21 лунный день Луна в Весах

Сегодня хорошо вспоминать предков, передавать традиции рода. Уязвимы шея, горло, щитовидная железа, вся эндокринная система. Можно лечить заболевания органов мочеполовой системы, толстого кишечника.

Во второй половине дня хорошо запускать информационные проекты, заключать договоры. Не рекомендуется лечение пищевода, диафрагмы, желудка, груди. Благоприятно лечение позвоночника, коленей, зубов.

Благоприятно находиться на природе, устанавливать дружеские взаимоотношения. Уязвим кишечник, исключите полостные операции, не переедайте. Можно заниматься лечением аллергии, кожных заболеваний.

Активный день, показаны коллективные мероприятия. Не рекомендуется лечить поясницу, эндокринную и мочевыводящую системы. Можно делать пластические операции, лечить болезни головы и головного мозга.

19

Вторник 10/11 лунный день с 13:09 Луна в Тельце, с 11:14 в Близнецах

23

Суббота 14/15 лунный день с 16:38 Луна в Раке, с 21:22 во Льве

27

Среда 18/19 лунный день с 21:29 Луна в Деве

31

Воскресенье 22 лунный день с 1:00 Луна в Весах, с 5:52 в Скорпионе

Проявляйте осторожность при обращении с колюще-режущими предметами. Не рекомендуется лечить легкие, бронхи, плечи, руки. Можно проводить процедуры, разжижающие кровь, очищающие печень и желчный пузырь.

Критический день, соблюдайте во всем умеренность и строгость. Не рекомендуется лечение болезней желудка, пищевода, диафрагмы, грудных желез. Занимайтесь костной системой, позвоночником, коленями.

Внимательнее отнеситесь к окружению, сегодня это ваше зеркало, отражение ваших поступков. Берегите желудочно-кишечный тракт. Благоприятно заниматься лечением голеностопных суставов и ступней.

Сегодня может открыться мудрость, скрытая в древних письменах и символах. Не рекомендуется лечить половые органы, толстый кишечник. Можно лечить шею, тренировать голосовые связки, заниматься пением.

Разумный ли вы покупатель? Последнее время все чаще говорят о так называемых шопоголиках – людях, которые не могут удержаться от покупки порой даже ненужных вещей. А вы рациональны при походах в магазин?

Ч

тобы узнать это, ответьте «да» или «нет» на каждый из ниже предложенных вопросов.

1. Когда у вас плохое настроение, вы иногда поднимаете его себе прогулкой по магазинам и покупкой приятных мелочей.

2. Ваши родители покупали вам всt, что бы вы ни попросили.

3. Родители нередко и себе покупали столько вещей, сколько им было совсем ненужно.

28

ЛЕЧЕБНЫЕ ВЕСТИ

4. В магазине у вас так разбегаются глаза, что вы не знаете, что вам купить, и часто делаете покупки наобум.

5. Вы нередко злитесь на себя за то, что купили ненужную вещь.

6. При этом вы никогда не сдаете обратно то, что купили.

7. Вы уже много раз давали себе слово, что больше не будете делать незапланированные покупки, и каждый раз его нарушаете.

8. Когда вам нечего делать, вы часто отправляетесь делать покупки.

9. Бывали случаи, что вы брали в долг и тратили чужие деньги, потому что не могли остановиться.

10. Гуляя по улице в выходные, вы часто заходите в магазины, и это выливается в трату денег.

11. Часто бывает, что вы приходите в магазин купить одно, а вместо этого покупаете что-то другое (иногда это вам не подходит по стилю).

12. Вас часто мучает чувство вины, что вы снова потратили на себя слишком много денег.

Результаты За каждый положительный ответ начислите себе 2 балла. За отрицательный – 0 баллов. Просуммируйте набранные баллы.

0-8 – Вы свободны от магазинной зависимости, делаете покупки с умом и удовольствием.

10-14 – Вы склонны к беспорядочным покупкам. У вас загораются глаза, когда вы попадаете в магазин. Тщательно планируйте свои покупки и не давайте себе скучать – вы в группе риска шопомании.

16-24 – Похоже, вы шопоголик. Срочно принимайте меры. Не ходите в магазины после работы или когда у вас плохое настроение. Если надо что-то купить, берите с собой подругу, которая будет вас отрезвлять. Найдите себе приятное занятие, которое будет иметь строгий режим, и ему следуйте.

Как я похудела

TM

К вашим услугам –

разгрузочные дни По традиции новогодние праздники принято отмечать за богато П б накрытым столом. Обилие калорийной пищи и переедание приводят к тому, что приобретаются лишние килограммы. После такой нагрузки к привычному ритму питания надо возвращаться постепенно. Начните с разгрузочных дней – они вернут вам былую стройность и привлекательность!

Пришло время худеть Новогодние праздники всегда подразумевают встречи с друзьями, застолье. Трудно представить, как в такие дни можно ограничить себя в употреблении кулинарных изысков! И то хочется попробовать, и вот этого чуть-чуть... Однако вкусная, но весьма калорийная пища способна оставить о себе напоминание в виде лишних сантиметров на талии и лишних килограммов, ощущением дискомфорта. Все это нам хорошо знакомо, как, впрочем, и чувство досады на самого себя за несдержанность и неумеренность в еде. Чтобы после праздников взять себя в руки и вернуть былые формы, я в качестве «скорой помощи» устраиваю разгрузочные дни. Они представляют собой специальный кратковременный рацион, ограниченный набором определенных продуктов или вовсе лишь одним ингредиентом. Помогает! За пару дней я худею (иногда на 1,5 кг, а то и на все 2 кг) и чувствую себя значительно лучше!

Укрощение строптивой На новогодние праздники кардинально меняется рацион питания: мы едим много сладкого, жирного, острого и несовместимого. И так происходит не день и не два, а значительно дольше – посиделки следуют за посиделками. Такой режим провоцирует сбой в работе поджелудочной железы. И даже если праздники уже позади, то «разгулявшаяся» поджелудочная железа все еще продолжает работать в особом режиме – она диктует свои правила и чуть ли не ежечасно требует пищу. В таких ситуациях лично я для укрощения строптивой железы и похудения использую разгрузочные дни на грече. Беру 250 г промытой гречи, заливаю 2 стаканами кипятка и выдерживаю 12 часов. Получившуюся кашу делю на 5-6 порций. Каждый прием пищи чередую с приемом минеральной воды без газа

(не более 1 л в день). За два дня мне удается и похудеть, и привести в порядок поджелудочную железу.

Сразу станет легче К сожалению, лишние килограммы, приобретенные за новогодние праздники, состоят не только из увеличенной за этот период массы подкожного жира. Увы, помимо него, в организме после праздничного гастрономического «отрыва» задерживаются также и излишки воды. «Застрять» ее заставили соленые и острые закуски, а также простые углеводы, удерживающие воду. Хочу сразу сказать, что для того, чтобы избавиться от избытка жидкости в организме, не надо применять диуретики! Можно использовать продукты, которые оказывают сильное мочегонное действие. Идеальный вариант – разгрузочные дни на основе рагу из сельдерея. Для его приготовления понадобится 1,5 кг сельдерея, 2 моркови, 100 г петрушки. Дополнительно следует употреблять зеленый чай и клюквенный морс. Диета рассчитана на 2 дня, питание – дробное, маленькими порциями.

После жирной пищи Если вы в праздничные дни переели жирного, то помочь себе в такой ситуации можно воздержанием от тяжелой пищи. Ведь жирные и высокобелковые продукты требуют выработки большого количества пищеварительных ферментов, а наша печень и желчный пузырь зачастую не справляются с подобной атакой. В такой ситуации самое лучшее – устроить кефирно-творожную диету. В течение первого дня надо употребить 2 л нежирного кефира, который поможет нормализовать пищеварение. Пить кефир следует небольшими порциями каждые полтора часа. На второй день разгрузки – обезжиренный творог (600 г). Его можно дополнить ягодами – свежими или замороженными.

Сладкая жизнь Последствия чрезмерного употребления сладкого, как правило, тоже могут негативно сказаться на вашем самочувствии. У вас могут появиться изжога, легкое подташнивание. Но самое главное, избыток сладких блюд повышает уровень глюкозы в крови. Если после праздников вы слишком резко снизите потребление сахара с пищей, то это может вызвать гликемию (пониженное содержание сахара в крови). А это спровоцирует острый приступ голода, для притупления которого вам опять захочется конфет и пирожных. Купите 2 кг зеленых яблок, разделите их на 6 частей и ешьте, отмеряя равные промежутки времени между приемами пищи. Пейте воду в перерывах – по 1 стакану после каждой трапезы.

Обманный маневр Для того чтобы укротить аппетит, надо иметь под рукой нежирный сыр, предварительно нарезанный на мелкие кубики (примерно по 20 г) и слегка подсушенный. Достаточно съесть такой маленький кусочек сыра, а еще лучше – долго рассасывать его, и приступ голода сойдет на нет, появится ощущение сытости.

ЛЕЧЕБНЫЕ ВЕСТИ

29

Полезно всем

Мороженое «Солнышко»

М

андарины у нас считаются таким же символом Нового года, как и красавица елка. Без их насыщенного цитрусового аромата праздник просто немыслим! У нас в семье за новогодние каникулы мандарины «улетают» коробками. К счастью, аллергии на них ни у кого из близких нет, так что наслаждаемся фруктами без помех. А для разнообразия я готовлю домашнее мороженое из солнечных долек. Оно получается не хуже фабричного, но при этом сохраняет пользу свежих плодов. А ее в мандаринах предостаточно! Например, врачи утверждают, что употребление мандаринов значительно снижает риск развития заболеваний сердца, предотвращает отложение холестерина на стенках сосудов. Но не стоит усердствовать, очищая мандарины от белой сеточки. Именно в ней содержатся гликозиды – вещества, которые укрепляют нашу сердечно-сосудистую систему.

250 г мандаринов очистить, разделить на дольки и измельчить в блендере. Затем добавить в получившееся

Король овощей – для прекрасных дам К шпинату я пристрастилась, когда ждала своего первенца. Врач рекомендовал мне разнообразить меню этим листовым овощем, считающимся самым полезным среди «зеленки».

О

собую ценность шпинат имеет для нас, женщин. Замедляет процессы старения, улучшает метаболизм, нормализует массу тела. Также его применяют как средство для очищения и оздоровления пищеварительной системы. Тем, кому шпинат в сыром виде не по вкусу, я могу посоветовать приготовить пирог с пикантной зеленой начинкой. Смешайте 500 г муки, 90 мл оливкового масла, 200 мл теплого сухого белого вина и 2 ч. л. соли. Замесите однородное тесто. Оберните его в пищевую пленку, пока будете готовить начинку. Отварите 350 г шпината и выжмите его, чтобы убрать лишнюю воду. Нарежьте острым ножом и смешайте с 350 г рикотты. Вбейте туда же 1 яйцо, добавьте 100 г тертого пармезана, соль и перец по вкусу. Все хорошенько перемешайте.

Нагрейте духовку до 180°. Тесто разделите на 2 части. Раскатайте 2 круга диаметром примерно 30 см. Первый выложите на противень, застеленный бумагой для выпечки, присыпьте панировочными сухарями. Выложите на него начинку, накройте вторым кругом теста. Слегка смочите края и соедините 2 круга, помогая себе вилкой. Сделайте несколько проколов. Пирог отправьте на 30 минут в предварительно разогретую до 180° духовку. Ольга Ульянкина

Важно! В шпинате содержится лютеин, защищающий нервные клетки. Это вещество способно накапливаться в тканях глаз, благодаря чему улучшает остроту зрения и снижает утомляемость при работе за компьютером.

Наваристый кулеш Калорийность: 170 ккал в 100 г

пюре 400 г 20%-ной сметаны, 1 банку сгущенного молока. Снова тщательно перемешать. Вылить в пластиковый контейнер и отправить в морозильную камеру. Каждый час-два нужно доставать массу и перемешивать, чтобы мороженое насыщалось кислородом и в нем не образовывались ледяные кристаллики. Мешать следует очень интенсивно. После застывания полить десерт мандариновым сиропом (сок из пары мандаринов, прогретый с 1 ч. л. сахара).

Х

очу поделиться рецептом сытного блюда. Его по достоинству оценят люди, занятые тяжелым физическим трудом, и спортсмены. Главный ингредиент этого густого супа – говяжья печень. Считается, что регулярное ее употребление повышает сопротивляемость организма к болезням и стимулирует работоспособность. Неудивительно, что печеночный кулеш – любимое блюдо у моего мужа перед тренировкой в тренажерном зале.

Анастасия Воинкова, г. Ижевск

Польза! Мандарины богаты аминокислотой синефрином, известной своим благотворным влиянием на бронхи. Поэтому сок этого фрукта полезен больным бронхитом и астмой в качестве отхаркивающего и снимающего отек средства.

30

ЛЕЧЕБНЫЕ ВЕСТИ

Очищенную печень (500 г) промыть, нарезать кубиками. Распустить на сковороде 1 ст. л. сливочного масла, обжарить печень вместе с очищенными и тонко нарезанными морковью, петрушкой и луком-пореем. Тушить 30-40 минут с добавлением воды или бульона. Готовую печень 2-3 раза пропустить через мясорубку с частой решеткой и протереть через сито.

2 ст. л. муки спассеровать со сливочным маслом (1 ст. л.), развести водой (5 стаканов), варить 15-20 минут, процедить, добавить протертую печень, соль по вкусу, перемешать и довести до кипения.

2 яичных желтка смешать с 1 стаканом молока и заправить снятый с огня кулешик. Подавать с кубиками белого хлеба. О.Г. Кручина, Московская обл.

Калорийность: 195 ккал в 100 г

Польза! Печень способна частично нейтрализовать вредное воздействие на организм никотина. Поэтому курильщики просто обязаны включить в свой рацион данный субпродукт.

Самая красивая

Волосы станут роскошными Чтобы иметь густые и здоровые волосы, о них нужно заботиться постоянно. Слишком много «химии», от которой волосы страдают незаметно, но постоянно. Именно поэтому я хотя бы раз в неделю питаю их кефиром.

М

ожно просто смазать волосы от корней до кончиков и надеть шапочку для душа. Минут через 40 смыть. Но лучше сделать питательную маску на основе кефира. Иногда я смешиваю его с натертой луковицей. Это хорошо укрепляет корни волос. И кефир, кстати, отбивает запах лука. Другая укрепляющая маска – с дрожжами.

1/4 стакана кефира смешайте с 1 ст. л. свежих пекарских дрожжей. Поставьте в теплое место для брожения. Затем нанесите маску на волосы, распределив по всей длине, и оставьте примерно на час. Смойте теплой водой. А в заключение ополосните голову подкисленной водой: на 2 л возьмите либо сок 1 лимона, либо 1 ст. л. столового уксуса. Эти маски делают волосы шелковистыми и густыми, останавливают их выпадение и устраняют перхоть.

тот кисломолочный продукт – достойное косметическое средство. Причем универсальное, позволяющее ухаживать за кожей, ногтями и волосами. Кефир возвращает им здоровье и молодость. Чем именно он хорош? Имеет сбалансированный состав активных веществ, содержит витамины, белки, жиры и углеводы. Поэтому отлично питает, увлажняет, очищает, освежает и отбеливает сухую и нормальную кожу. В состав также входят биокультуры, способные не только питать кожу, но и укреплять корни волос и улучшать их структуру.

2

Прекрасно подходит для жирной и комбинированной кожи, которую рекомендуется регулярно протирать ватным тампоном, смоченным в кефире. Он хорошо очищает жирную кожу и сужает поры.

3

Действенное средство против прыщей, угрей, а также любых покраснений, воспалений и чрезмерных выделений кожного сала.

4

Экстренная помощь

К

Э 1

Людмила Моргунова, г. Смоленск

огда возникает необходимость очень быстро привести себя в порядок, использую два экстраординарных средства: соль и кефир. Сначала делаю солевой компресс, чтобы снять отеки. В 0,5 л горячей кипяченой воды растворяю 1 ст. л. любой соли – морской или поваренной. Смачиваю в растворе махровую салфетку и накладываю на умытое лицо. Держу 20 минут. После компресса смазываю лицо обычным кефиром. Жду, когда подсохнет первый слой, потом снова смазываю. И так – в течение 40 минут. Очень важно

Волшебные свойства кефира

не разговаривать, чтобы не испортить эффект от всей процедуры. Иначе мимические морщинки могут стать еще более заметными, а не наоборот. Когда подсохнет последний слой, умываюсь, снимаю следы кефира ватным диском и протираю лицо кубиком льда. Затем аккуратно по массажным линиям наношу крем. Лицо преображается, как после посещения косметического салона. И если соляной компресс часто использовать вредно, то кефирный лифтинг – отличный вариант для еженедельных процедур. Екатерина Мамаева, г. Кострома

Ежедневные умывания кефиром избавят от жирного блеска, увлажнят кожу, что препятствует ее старению.

5

Эффективен после солнечных ванн, которые являются стрессом для организма. Популярный продукт восстанавливает и успокаивает кожу.

6

Для домашней косметики выбирайте продукт с небольшим сроком годности. Это свидетельствует о его натуральности. Для жирной кожи лучше подойдет нежирный, а для сухой, напротив, жирный кефир.

7

В баню – с молочными продуктами

М

ы с подружками стараемся каждую неделю ходить в баню. Это самое лучшее расслабление после рабочей недели и подзарядка энергией. Используем там, конечно, самые разные маски, растирки... Очень часто беру с собой в баню бутылку жирного кефира. Кислая среда, создаваемая им, полезна для проблемной кожи. Применяемый наружно, он быстро восстанавливает водный баланс и очищает, а жирный еще и питает.

ЕЕсли смешать кефир ф с овсяными хлопьями, получится отличный скраб для лица. Для всего тела больше подходит кефир, смешанный с морской солью. Растираться надо при помощи банной рукавицы круговыми движениями, снизу вверх, по направлению от пяток до макушки. После этого кожа чистая, бархатистая! А заодно укрепляются ногти. Еще лучше делать для них ванночки 2 раза в неделю: в 0,5 л кефира добавить 1 ст. л. лимонного сока и подержать минут 30. Тогда они перестают расслаиваться.

Если кожа у вас жирная, то советую использовать кефир выдержанный, кислый, а если сухая, то самый свежий. Мария Коновалова, г. Волгоград ЛЕЧЕБНЫЕ ВЕСТИ

31

Добрые советы

Клюква против цистита Д

ля того чтобы не болеть циститом, рекомендую ежедневно выпивать стакан клюквенного морса. Не сомневайтесь – это простое и натуральное средство помогло многим больным хроническим циститом. Считается, что в клюкве есть вещества, которые губительно действуют на бактерии, а это одна из главных причин воспаления мочевого пузыря. Наталья Незнамова, г. Воронеж

Чай от головной боли

Е

сли начинается головная боль, приготовьте стакан горячего чая, нагрейте в нем чайную ложку и приложите ее к крылу носа с той стороны головы, которая болит. Остывающую ложку еще раз согрейте и приложите. Затем горячую чайную ложку приложите к мочке уха с той же стороны. Нагрейте кончики пальцев рук о горячий стакан с чаем. Боль должна пройти, и теперь можно выпить чай. Арина Битюцкая, г. Всеволожск

Средство №1 для вашей бодрости

С

транный совет? Вовсе нет! Такой вот спонтанный массаж головы помогает лучшему притоку крови к мозгу, стимулируя и в то же время успокаивая плохо работающие нервные клетки. Кончиками пальцев довольно сильно почешите голову у основания черепа, там, где заканчивается позво-

ночник и начинается голова. Это отлично простимулирует спинные нервы, которые соединены с головным мозгом. Затем легко помассируйте виски, а потом почешите в направлении от затылка ко лбу волосяную часть головы. Валентина Жалнина, г. Москва

Вода с лимоном по утрам

О

Спите в полной темноте

Н

екоторые люди не любят спать в темноте и оставляют в комнате горящий ночник. На самом деле этого делать не стоит. И вот почему. У сна есть несколько фаз. Одна из них, медленный сон, связана с наличием в нашем организме гормонов пролактина и мелатонина. Мелатонин начинает вырабатываться с 10 часов вечера в темном помещении. Поэтому и рекомендуется вечером делать свет более приглушенным – как бы готовить организм ко сну. Однако при попадании на зрачок света – неважно, открытый он или закрытый веком, – мелатонин разрушается, и сон уходит. В результате человек спит беспокойно, а потом весь день раздражается либо капризничает – если речь идет о малыше. С. Демьяненко, г. Челябинск

на поможет нормализовать кислотно-щелочной баланс в организме. Кроме того, на время процедуры заменит привычную чашку кофе или чая, а также станет частью той нормы жидкости, которую необходимо выпивать за день. Сок свежего лимона и горячая вода помогут вам не только взбодриться и улучшить вкусовые ощущения, но и прочистить печень, которая играет важнейшую роль в работе организма. Чтобы приготовить такую воду, надо налить чистую воду в чашку и добавить в нее 1 ст. л. лимонного сока. Нина Сосновщенко, г. Волжский

Петрушка вместо таблеток

Я

уверена, что один грамм петрушки в несколько раз полезнее килограмма таблеток. А если серьезно, петрушка чрезвычайно полезна для женского здоровья. При нарушениях цикла и болезненных менструациях используйте измельченные семена петрушки. Также полезна свежая зелень петрушки будущим мамам. Кроме того, сок петрушки отлично заживляет раны, так как содержит фолиевую кислоту, регулирующую процесс кроветворения. Инна Зуева, г. Чита

Если потеют руки

Д

аже зимой бывает, что руки становятся влажными. Например, от волнения. Можно использовать ванночки с поваренной солью (1 ч. л. на литр воды) или уксусом (1 ст. л. на литр воды), а также из отвара крепкого чая, дубовой коры, шалфея. Но надо учитывать: потливость рук может быть следствием нарушения деятельности нервной системы, то есть сигналом, что нужно обратиться к врачу. Л.С. Загоруйко, г. Николаевск

Ходите пешком как можно чаще!

Д

аже в холодное время года старайтесь без особой нужды не пользоваться общественным транспортом. Запах бензина и духота в замкнутом пространстве транспорта грозят кислородным голоданием, которое, в свою очередь, провоцирует обмороки, головокружения и гипертонические кризы. К тому же инфекции в таких условиях распространяются и «прилипают» гораздо быстрее, чем при прогулке по улице. М. Залунина, г. Самара