Revista PreTend Nº 3 by vsalesgomes

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A Hit Consulting dedica-se desde 2012 à Consultoria de Imagem Pessoal e Empresarial. Tendo o seu foco na melhoria de imagem dos públicos masculino e feminino cria uma simbiose entre a personalidade e o estilo do cliente, respeitando ainda a morfologia corporal do cliente, o estilo de vida, as cores, os padrões e os cortes de vestuário que mais o favorecem. www.hitconsulting.pt

Victor Sales Gomes Editor vsalesgomes@gmail.com

/ Uma aventura chamada PreTend / Lançar uma nova revista num mercado com tanta oferta de qualidade é uma aventura. Mas são as aventuras que nos motivam e que nos fazem continuar a querer fazer aquilo de que gostamos. Este foi um ano atribulado. Começou com algumas dificuldades e muitos obstáculos. Mas acabou bem. Acabou com uma equipa unida onde toda a gente rema para o mesmo lado, o que, por si só, já é meio caminho para o sucesso. Pela parte que me toca, este projeto está ainda longe do que se pretende, mas está seguramente no caminho certo e estamos com confiança de que vamos chegar lá. Encerramos este ano satisfeitos com o trabalho que desenvolvemos e com o resultado obtido. E vamos iniciar o próximo com vontade de fazer ainda melhor. Ao fazer o balanço habitual de final de ano não posso deixar de agradecer a todos os que acreditaram em nós e se juntaram ao projeto nos últimos meses e que tanto nos têm ajudado e contribuído para tudo aconteça. A todos o nosso obrigado e os desejos de um Feliz Natal e um grande Ano de 2020. Boas Festas

/ Colaboraram neste Número: Victor Sales Gomes, Claudia Camacho, Marisa de La Fuente, José António Marques, Cristina Marques, Tiago Gomes, Augusto Castro Lopes, Eugénio Violante, João Batista, Olimpia Pessoa Pereira, Fernanda Helena, Pedro Escudeiro, Joana Moura Neville Pavillard, Carlos Trabulo, Ana Lima / Fotografias: José António Marques, Carlos Alberto Sequeira, João Batista, Tom Van Schelven, Andrea Koporova, Derrick Ofosu Boateng, Clementine Scheidermann, Sabreen Jafry, Prin Rodriguez, Pradeep KS, Pixabay.

Indice

08 Jaqueline Pereira

28 42

Let’s Party

Cosmopolitan Girls

F2 Top Design

03 Uma aventura chamada PreTend, Victor Gomes 07 Boas Festas cheias de Glamour, Marisa de la Fuente 08 Editorial Cosmopolitan Girls, José A. Marques 28 Jaqueline Pereira 34 House of Malakai 36 Rafael Freitas 40 Sugestões para a Famíla, Augusto Castro Lopes 42 F2 Top Design 44 Editorial Let’s Party, José A. Marques 58 Entrada com o pé direito, Claudia Camacho

64 Greenery na Maquilhagem, Cristina Marques 68 Penteados de Festa 2020, Eugénio Violante 72 Sugestões de Natal, Marisa de La Fuente 77 I wish you... Um Natal Mágico Claudia Camacho 78 Perú, país de contrastes, Olimpia Pessoa Pereira 82 Destinos para a Passagem do Ano 86 Viver o Natal com Inspiração, Fernanda Helena 88 Green Christmas Dream 90 Uma questão de Mindset, Emília Alves 92 Ganhe saúde com alguns minutos de Sol

78 Filipa Broeiro

Perú, país de contrastes

108 114

A Street Art de Guaté Mao

O futuro passa pela Quantum AI

154

96 Comecemos por dormir, Pedro Escudeiro 100 Celulite, maneiras de a eliminar, Joana Pavillard 102 Coolsculpting, Carlos Trabulo 104 Benefícios do exercício físico 108 Filipa Broeiro 113 Evolução tecnológica vs Social, Victor Gomes 114 O futuro passa pelo Quantum AI 118 Startup de Bill Gates alcança inovação solar 120 A Smart City Forest de Stefano Boeri 124 Gadgets para este Natal

127 Se Gosta de Fotografia..., José A. Marques 128 Fotografos 136 Equipamento para Fotografia 137 Carlos Alberto Sequeira 150 Autonomia artistica... João Batista 152 Agenda Cultural 154 A Street Art de Guaté Mao 156 Sonoridades 158 Filmes para ver este Natal /p

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Hotel Londres Estoril Av. Fausto Figueiredo, 279 2765-412 Estoril @goldenbloomstore

Marisa de La Fuente Fashion Stylist @fashionmarisa

/ Umas Boas Festas cheias de Glamour / Queridos leitores O Natal está quase a chegar e este ano a despedir-se. Muitas emoções, o inevitável balanço do que passou e do que desejamos, e...muitos eventos sociais e familiares, onde queremos estar sempre bem e de acordo com a situação. A pensar em todas estas questões, que se repetem anualmente mas que vivemos sempre como se da primeira vez se tratasse, apresentamos dois editoriais de moda: um especial para eventos de Natal e fim de ano e outro de propostas chiques, urbanas, com glamour mas simples e que se podem usar todo o ano. Queremos que se sintam sempre elegantes, confortáveis e vaidosos! Trazemos também muitas sugestões de presentes de Natal para todos os gostos. No próximo ano a Pretend Magazine vai estar ainda mais actual e atenta a todos os pormenores dos vossos looks do dia a dia. A ideia é vivermos e sentirmos-nos bem, connosco e com os demais. Só assim faz sentido. Beijos fashion,

Nota: Por decisão da autora, este texto foi escrito não obedecendo ao novo acordo ortográfico

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/ Cosmopolitan Girls Photography: José António Marques Models: Andréa Valerie, Beatriz Reto, Juliya Darish Makeup and Hair: Cristina Marques Styling: Marisa de La Fuente Models Dressed by: Alice Lourenço Shoes: Production Location: Saldanha, Lisboa Production: Claudia Camacho Video Production: Victor Gomes, Tiago Gomes

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The Time Has Come

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/ Jaqueline Pereira / A PreTend Magazine acompanhou o Desfile de Apresentação da Estilista Jaqueline Pereira, que se realizou no Salão Nobre da Assciação Industrila de Lisboa, e conversou com a estilista, bem como com a atriz brasileira Luana Piovani, que também desfilou e com Sofia Esteves, assessora de comunicação da marca.

Jaqueline Pereira Como define a moda que cria? Aminha moda é inspirada em mulheres lindas, mulheres que querem estar sempre bem e que querem estar sexys sem serem vulgares. Quais são as novidades desta coleção? O artigo quente é um vestido vermelho que vai ser usado pela Luana Piovani. É um vestido que não representa esta estação mas é um vestido lindíssimo, que valoriza as pernas da mulher, as curvas e o decote. Valoriza muito a fisionomia e acho que fica perfeito em qualquer corpo.

É uma peça intemporal ? Sim, porque a minha inspiração vem muito dos anos 30 e costumo incorporar alguns detalhes dessa época que valorizam as peças que produzo. Onde vai buscar a inspiração para as suas criações? A inspiração é sempre repentina. Eu acordo a meio da noite porque me vêm à cabeça as ideias para vestidos. Geralmente levanto-me e vou colocar essas ideias no papel. Utilisa tecnologia na confeção das peças? Não. Todas as nossas peças são de produção manual. Tudo artesanal, feito com muito amor e carinho e acho que isso se nota e valoriza a coleção.

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Sofia esteves Qual é o target da cliente que vai vestir a roupa da Jaqueline? É dirigida a um perfil de mulher que tem várias ocasiões especiais onde precisa de estar bem vestida, mas onde se sinta poderosa mas também confortável na sua própria pele e ao mesmo tempo poderosa em qualquer ambiente onde possa estar. Qual é a maior aposta da Jaqueline? A maior aposta é na personalização, porque cada mulher é única. Não há duas mulheres iguais. E se a ideia é que elas se sintam confortáveis na sua própria pele, mas ao mesmo tempo diferentes e poderosas, tem de ser algo mais personalizado Logo, para além de ela ter esta coleção, que demostra o seu potencial e aquilo que podem ser as suas peças, a Jaqueline também tem um atendimento personalizado onde ela pode atender a sua cliente e desenhar algo para uma ocasião especial. Um designer quase à medida.

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Luana Piovani Porque aceitou o desafio da Jaqueline pereira? Porque não aceitaria? É uma brasileira que faz roupas lindas, uma coisa com a qual me identifico muito. Acho que todas as mulheres gostam de roupas lindas. Não deixa de ser uma união, porque eu também sou brasileira, numa terra nova, tal como ela. Além disso, desfilar é sempre gostoso, brincar de barbie e colocar uma roupa bonita, cabelo e maquilhagem. As pessoas sentadas a ver a gente passar bem glamorosa pela passerelle. Então é uma coisa muito gostosa. É uma representação. Qual é a sua opinião da roupa da estilista? Eu acho que quando a gente coloca essas roupas mais glamorosas, saias com volume ou bastante tecido, saias longas, sapatos altos, nós vamos sempre um pouco para o mundo da fantasia. Eu acho que toda a mulher que veste roupas assim se sente poderosa e gosta de usufruir dessa experiencia.

Serviços Noivas, Festas e Casamentos Moda, Editoriais, Fotografia, TV e Cinema Caracterização Eventos Workshops de Makeup (individual e em grupo)

Contactos E-mail: info@visagestudio.pt Telemóvel: (+351) 962415017

Instagram: @cristinamarquesmake_up Facebook: www.facebook.com/cristinamarquesmakeupartist

A Beleza através da Arte de maquilhar

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/ House of Malakai / A House of Malakai (HOM) é uma marca criada para enquadrar as criações de Malakai Hom, um artista multifacetado e autodidata originário de Bali, na Indonésia que iniciou a sua atividade em 1999 no underground de São Francisco criando elaborados e futuristas roupas e acessórios. Em 2013 criou a marca HOM, que produz as suas criações a partir do seu atelier em Bali, como veículo para a divulgação da sua visão abrangente no styling de moda. Em pouco tempo as suas criações fantásticas tornaram-se as favoritas de muitas celebridades como Beyonce, Rihanna, Katy Perry ou Erykah Badu e a marca tornou-se fornecedora de muitos stylists de celebridades, aparecendo em videoclips e em campanhas publicitarias. HOM estabeleceu-se como uma Couture Label e Street Alike Brand e as suas coleções, prontas a usar, tornaram-se culto entre a juventude amante de moda, particularmente em Londres Tóquio, Nova Iorque, Paris e Seoul. As suas criações dão particular atenção ao detalhe e ao trabalho manual em combinação com técnicas digitais modernas. A influência de Malakat foi criada a partir de uma fusão entre a alta-costura, a ciência, a arqueológicos e o movimento underground. Antigas culturas tribais convivem com técnicas digitais nas mãos de artistas multimédia e o seu trabalho transcende o tempo. Uma memória familiar de algo que nunca vimos antes. https://houseofmalakai.com/

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/ Rafael Freitas / A PreTend Magazine acompanhou o Desfile de Rafael Freitas no Páteo da Galé em Lisboa e Entrevistou o Estilista a propósito do lançamento da nova coleção “Golden Edition Collection.

De onde surgiu a inspiração para o tema da coleção? Esta era já uma coleção que eu queria desenvolver há já muito tempo. A inspiração vem de uma mistura de vários estilos que basicamente retratam a casa Rafael Freitas. Gold Edition surge na identificação daqueles que foram os vestidos de ouro de casa coleção, onde os mesmo foram redesenhados e reinventados p a ra d e s e g u i d a s e re m confecionados. Tendo como base de inspiração o meu próprio cunho e estilo, surgindo assim uma coleção única e intemporal.

Como é o seu processo de criação? O meu processo de criação passa longe de ser um processo convencional. Basicamente identifico as cores e os pormenores do ano para o qual vou desenvolver a coleção e depois identifico quais os pontos-chave que coordenam comigo enquanto costureiro, a partir d a í d o u a s a s à i ma g i n a çã o . No e n ta nto é n a protot i p a g em da coleção que na maioria das vezes são desenvolvidos os próprios vestidos, pormenores e acabamentos, por vezes um erro de confeção torna-se no ponto-chave da própria coleção. Sendo o fabrico a 100% feito no atelier dá-me a oportunidade de em tempo real fazer e desfazer o que quer que seja, logo temos uma autonomia de criação e fabrico onde tudo se torna possível.

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Tem por hábito desenhar um croqui por cada criação sua? Tenho por hábito desenhar peças soltas, mas não a coleção. Esta surge de ideias soltas e é a junção de vários desenhos feitos em diferentes alturas. Enquanto criativo a inspiração surge em diferentes momentos do meu próprio dia a dia. Porém quando se trata de vestidos desenvolvidos para clientes, os mesmos são sempre desenhados. Qual é estilo de vestido que prefere desenhar, princesa ou sereia? Basicamente gosto de desenhar e desenvolver todo o tipo de vestidos. O estilo Princesa é sem dúvida o que mais retrata e representa a marca, porem é no estilo sereia que eu me identifico. No entanto tudo isto depende exatamente do momento em que eu próprio estou a desenvolver as peças.

Qual é a principal característica desta coleção? Esta coleção tem várias características, a principal é a ausência da abundância de cristais que normalmente estão presentes numa coleção minha e a introdução de vários novos materiais e acabamentos. Como por exemplo os plissados de solero e as plumas de avestruz. Quais são as maiores novidades desta coleção? Nesta coleção tem a particularidade de correr praticamente todos os tipos e estilos de vestidos de noiva, desde os mais arrojados aos mais simples. Que tipo de vestido de noiva não pode faltar numa coleção sua? Temos vários vestidos que não podem faltar, a linha princesa, é fundamental, a riqueza das rendas e a leveza do shiffom aliada a muita criatividade.

É esta a coleção perfeita para qualquer noiva? Para qualquer noiva sim. A coleção é muito variada e qualquer noiva aqui ou ali consegue “montar” o seu vestido de noiva. Quando se trata de uma coleção de exclusivos a ideia é transmitir um conceito e não vender exatamente o vestido que foi desenhado, o mesmo vestido pode ter dezenas de variações tornando-o sempre único. Qual é a tendência que acha que é a maior aposta de 2020? Estamos a entrar numa nova era a nível de vestidos de noiva. Estes vão primar pela simplicidade e elegância apostando em materiais de alta qualidade. As noivas voltam assim aos cortes clássicos e aos vestidos mais criativos onde os pormenores de acabamento fazem a diferença.

Maison Rafael Freitas Avenida da Boavista 856, 4100-112 Porto +351 221 101 120 / +351 912 225 212 geral@rafaelfreitas.pt www.rafaelfreitas.pt

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Augusto Castro Lopes Consultor de Imagem Augustocastrolopes@hitconsulting.pt

/ Sugestões irresistíveis para toda a família / A poucas semanas do Natal invade-nos, inequivocamente, aquela dúvida inquietante... O que oferecer, nesta época, aos nossos entes queridos? E a nós próprios, porque não? Disponibilizo algumas sugestões para lhe facilitar, aquilo que pode ser uma aventura. A compra dos presentes a oferecer aos miúdos e graúdos que integram as nossas famílias. A primeira sugestão é uma novidade que poderá ser um bom investimento para os alphas que gostariam de ser mais barbados. Barba: Começar o ano a investir num novo look

Os tempos mudaram e os homens optaram por inverter o que, há muito, era usual. Com a emergente procura da depilação corporal masculina, surge o crescimento das clínicas do pêlo. Noutra vertente surgem as barbearias para embelezar os barbados e os barbudos, que são cada vez mais, em todos os estratos sociais e faixas etárias. Cresce então uma geração de homens depilados ou aparados corporalmente e bem barbudos/simplesmente barbados ou apenas com bigode.

Este novo serviço nas clínicas de transplante capilar possibilita que aqueles, a quem a genética não foi generosa, no que se refere à pilosidade facial, possam obter (mais) barba. Algumas clínicas já dispõem deste novo serviço, semelhante ao do transplante capilar, no qual se pode implantar barba ou acabar com pequenas ou grandes falhas de barba. Atacadores que não se atam... Esta sugestão é uma novidade e ótima para todos os que praticam desporto e pretendem evitar interrupções no treino para apertar atacadores. E se existisse uma marca de atacadores que fossem tão práticos que pudéssemos coloca-los no calçado e jamais ter a preocupação de os atar? Pois é, já existe! Chamam-se Ata, estão a ser comercializados na AtaStore e têm um sistema que se denomina de AtaFix.

Mais informações no site da marca www.atastore.pt

Óptimos para quem pratica desporto ou pretende maior facilidade em calçar e descalçar... Esta é uma sugestão para toda a família. Impede que os mais maduros tenham dificuldades em calçar-se (basta meterem o pé no calçado) e que os mais novos não tropecem nos atacadores pois estes não se desatam... Os Ata compram-se e cortam-se de forma a ficarem ajustados ao calçado do cliente. Existem em várias cores e são de longa duração. Cabo d’Mar A terceira sugestão de presente de Natal é uma marca de acessórios da qual sou cliente assíduo. Chama-se Cabo d’Mar. É sempre útil relembrar que esta marca lusa é muito conceituada no estrangeiro. Os seus acessórios de inspiração marítima realçam, ainda mais, a masculinidade e o seu design acompanha o passar dos tempos. Sempre na vanguarda do tempo!

De seguida presenteio-vos com algumas sugestões para toda a família: Cheque-prenda iTunes Cheque-prenda FNAC Cartão de memória para o Telemóvel/portátil/máquina fotográfica PowerBank para recarregar telemóvel fora de casa Coluna portátil para escutar música em qualquer sítio Uma sessão fotográfica para o casal ou para a família numa cidade diferente (ex: sessão fotográfica de 4 horas em Barcelona) Contratar um Chef em casa a fazer um jantar romântico ou familiar Bilhete para um espetáculo no próximo ano Calendário feito por si com as melhores fotografias do ano Caixa Gourmet de vinhos, azeites, mel e compotas Livros e Agendas Passes para Festivais de Música Workshop de algo do interesse da pessoa a quem o oferecemos. Um vale para um Teste das Cores ou outro serviço de Consultoria de Imagem Sugestões para crianças e adolescentes: Bicicleta, patins, peão (para os pais e tios ensinarem a jogar), jogos de consola, cartão com crédito em apps da Google Store ou Apple Store, DJ sets de iniciação, bonecas, estojos de make up, fábrica de tatuagens temporárias, workshops de representação, workshops de passerelle, ... Aproveito para desejar umas Festas Felizes a todos os leitores e família! Boas entradas em 2020!

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/ F2 Top Design / Fernanda Ferreira, a designer da marca F2 Top Design é uma apaixonada pela bijuteria que desde sempre acompanhou esta arte de forma intensa, com o objetivo de inovar, criando novas tendências que podem valorizar a mulher nas suas formas mais diversas. Assim nasceu em 2017 a F2 Top Design. É notória e constante a sua inspiração no sentido de criar novas peças, novas técnicas em materiais diferenciados, sempre com o objetivo de valorizar a mulher. Sendo uma pessoa muito determinada, Fernanda Ferreira adora o mar e é junto dele que procura a sua inspiração e tranquilidade. É no seu Atelier em Lisboa que cria as suas peças de bijuteria e acessórios, as quais tem sido reconhecidas e divulgadas em vários eventos em que a marca participou, tais como: o Lisboa Design show, o Miss Tourism Queen International 2018, em Kuala Lumpur, o Miss Brasil 2018, o desfile Moda & Arte e mais recentemente a peça de Teatro Romeu e Julieta no Casino do Estoril. Com este projeto iniciado em 2017 o seu objetivo é tornar a F2 Top Design uma marca conhecida , pela originalidade e pela qualidade das suas peças únicas, tendo como focos principais os eventos de moda, os espetáculos e o cliente final.

Como foi criada a F2TopDesign? Sou uma apaixonada pela bijuteria e desde sempre acompanhei esta arte de forma intensa, com o objectivo de inovar, criando novas tendências que podem valorizar a mulher nas suas formas mais diversas. Assim nasceu em 2017 a F2 Top Design. Para que publico faz a bijuterie? As mulheres que teem estilo não querem ser iguais a todo o mundo. Por isso querem peças que sejam especialmente criadas para elas, que não vão encontrar em todo o lado. Peças exclusivas feitas em pequenas quantidades. Quais a expectativas para o futuro? As melhores! As minhas peças podem ser sempre executadas por encomenda de acordo com o gosto de uma Noiva ou mesmo para aplicar em qualquer vestido de cerimónia á cor que pretenderem isso é uma mais valia. O meu objectivo é tornar a F2 Top Design uma marca conhecida, pela originalidade e qualidade das suas peças únicas.

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Let’s Party! Fotografia: José António Marques Models: Andréa Valerie, Alexandra Vicente, David Reto Styling: Marisa de La Fuente Makeup & Hair: Cristina Marques Girls Models Dressed by: Golden Bloom Production: Claudia Camacho Video Production: Victor Gomes,Tiago Gomes Location: Visage Studio

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/ Entrada com o pé direto, Bom Ano Novo! Cláudia Camacho

/ Agora que estamos a aproximar-nos da noite de passagem de ano, aproveito para falar-vos do Dress Code do calçado. Quando começar a preparar o look de arrasar para o Réveillon 2019/2020, vai ter que decidir que tipo de calçado vai usar com o tal vestido de festa. Neste artigo, vou partilhar consigo o Guia do Calçado Feminino que elaborei. Ficará a conhecer o nome técnico dos modelos de calçado feminino desde o casual ao formal, o seu nível de conforto e o Dress Code dos mais variados modelos. Eu aconselho, que antes de escolher os sapatos perfeitos, que já saiba qual será o vestido que irá usar. Isto porque, o vestido deverá ser a peça principal do seu outfit, peça esta, que tem mais protagonismo pela sua dimensão visual. Mas, não desvalorize a escolha do calçado a usar com vestidos de festa, pois o seu look poderá ficar arruinado com a escolha errada dos sapatos. Finalizarei este artigo, dando exemplos de algumas combinações perfeitas para não errar!

SANDÁLIAS

SANDÁLIAS GLADIADORAS

ALPERCATAS

59 CLÁSSICO

PLATAFORMAS

MARY JANES

BOTINS

BOTAS

TIRA NO CALCANHAR

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MULES

PEEP TOE

SOCAS

OUTROS MODELOS

BROGUES

MOCASSINS

TÃ&#x2030;NIS

8 exemplos de combinações de calçado para usar com vestidos de festa: 1. Sandálias em Nude As sandálias de festa em tons Nude, são discretas e ficam muito bem com peças de roupa mais chamativas e/ou trabalhadas, peçam que tenham muitos detalhes, brilhos e/ou estampados. Porque o Nude é um tom que se aproxima da cor da pele, no calçado, o Nude vai criar a ilusão de uma perna mais alongada. O calçado Nude pode ser usado, tanto com vestidos de cores claras, como com as cores mais sóbrias e escuras. É uma cor neutra e clássica nos sapatos, que combina com tudo. 2. Sandálias em Preto Um look monocromático preto, composto de um vestido preto e de umas sandálias pretas, são sinónimo de elegância e de sofisticação, e dependendo do modelo das sandálias pretas escolhidas, este look pode ficar superpoderoso. A impressão geral, é que o preto combina com tudo, por ser uma cor básica e neutra, mas nem sempre se aplica. Isto porque, o preto por ser a cor mais escura do círculo de cores, pode estragar um look, especialmente se o modelo do calçado for “pesado” ou “antiquado”. Evite usar sandálias pretas elaboradas com roupa que tenha muito volume na parte inferior, dê preferência a sandálias pretas com modelos mais simples e discretos. 3. Scarpin/Stiletto O Scarpin/Stiletto, é um modelo de sapatos que se pode usar com vestidos de festa intemporais e elegantes. Este tipo de sapato, alonga as pernas e fica bem com vestidos de comprimento curto, midi e longo. Num modelo clássico, o Scarpin/Stiletto tem biqueiras agudas e tem saltos finos. O Scarpin/Stiletto é um modelo clássico de sapatos de festa e, atualmente, também os vemos em modelos já com algumas diferenças do modelo clássico, quanto a um salto mais grosso e a uma biqueira mais arredondada.

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4. Plataforma Os modelos de calçado com plataformas, são uma ótima opção para quem quer usar saltos altos, sem tirar conforto. Isto porque, o calçado com plataforma na sola, dá sustentação na parte da frente do pé, pois diminui a inclinação e minimiza a altura do salto por si só. Contudo, na hora de escolher a plataforma perfeita, fique atenta, para que o sapato não pese no look, e que esteja de acordo com a sofisticação do seu vestido. O estilo de sapato plataforma, é perfeito quando se quer aliar o conforto a um salto alto para se divertir na festa e dançar toda a noite.

5. Peep Toe Se procura um modelo de sapatos para usar com um vestido de festa elegante e intemporal, o Peep Toe é semelhante ao Scarpin/Stiletto, com a diferença que tem uma abertura frontal que permite entrever uma pequena parte dos dedos. Para otimizar mais conforto, o Peep Toe também pode ser acompanhado de uma plataforma, diminuindo o impacto do salto. O Peep Toe também é uma opção bastante interessante para combinar com seu vestido de festa, seja ele curto ou longo.

6. Sapatos para usar com vestidos de festa metalizados Os sapatos metalizados são um tipo de sapatos que se pode usar com vestidos de festa, são perfeitos quando se quer dar um Up num vestido mais simples, investa nos acessórios para completar o look. Podem ter brilho, mas o mais indicado, é que este género de sapatos, sejam usados em eventos noturnos. Não querendo dizer, que não se possam usar de dia também, mas é preciso ter bom senso, para que o coordenado não fique com excesso de informação. Os sapatos metalizados costumam ficar muito bem com o preto e cores mais sóbrias. Ressalvo que a cor metalizada dos sapatos, devem estar de acordo com a cor metalizada dos acessórios. Exemplos: Calçado prateado, joias prateadas. Calçado dourado, joias douradas.

7. Sapatos de festa coloridos Se quer ousar, pode escolher uns sapatos coloridos, para o seu look ficar com mais charme e personalidade. Não são uma escolha óbvia, mas também ficam muito interessantes quando combinados com vestidos de festa. Os sapatos coloridos podem ser combinados com cores neutras, como o preto. Contudo, é preciso coordenar com os outros acessórios do look. Os looks monocromáticos também estão super em alta, ficam elegantes e fora do óbvio. Outra forma de usar os sapatos coloridos, é usar o degradê das cores da paleta de cores. Por exemplo: Um vestido rosa, com sapato vermelho.

8. Sapatos com estampados e/ou com texturas Os estampados e as texturas nos sapatos são uma forma de demonstrar personalidade e sensualidade num look de festa. Não é uma combinação óbvia, já que normalmente os estampados ou as texturas ficam por conta dos vestidos. Para não errar, é melhor combinar uns sapatos texturizados com vestidos lisos e de cor neutra, como o preto. Para evitar o excesso de informação, recomendo que o vestido tenha um corte simples, sem muitos detalhes, como brilhos.

Ainda no que diz respeito aos Sapatos de festa coloridos, é preciso muita atenção à combinação de cores. A forma mais arriscada é fazer combinações com cores complementares (oposta no círculo de cores) ou análogas (estão lado a lado no círculo de cores). Consulte estes círculos de cores, para ver onde se situa a cor do seu vestido.

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Cristina Marques Make-Up Artist info@visagestudio.pt

/ Greenery na Maquilhagem / Nas roupas, na decoração e, claro, nas maquilhagens o Greenery, é uma das cores de 2019/2020 eleitas pela Pantone, e está em todos os lugares! Algumas cores que prometem estar presentes nas maquilhagens de olhos já em 2020 são: preto, bronze, castanho, rosa, verde, azul, amarelo, laranja e lilás entre outras serão muito usadas para festas durante o dia. Dos azuis escuros e dos néons bio-luminosos, dos castanhos e verdes das algas, às cores da primavera/verão 2020 que exibem profundidade e complexidade. E, como sei que os tons de verde não são das cores mais presentes nas paletas de sombras, resolvi fazer um apanhado de maquilhagens para si. Seguem-se alguns exemplos:

Ideal para peles claras será um esfumado na cor verde escura. Para olhos castanhos e para peles morenas o ideal serão as maquilhagens em tons de verde conjugadas com castanhos e com eyeliner dourado. Outra alternativa é a maquilhagem com ponto de luz verde no centro.

Smokey Eyes/Olhos Esfumados em verde e em tons de verde e de castanho.

Maquilhagem em verde e azul, com ponto de luz amarelo. Maquilhagem verde com ponto de luz dourado no centro e Maquilhagem azul com pontos de luz verde รกgua.

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Dicas para adaptar as novas tendências 2020 A maquilhagem dourada e colorida estará no topo, vão estar de volta as influências dos anos 70 e 80, e irão ser vistas nos olhos e nos lábios. A mistura de texturas também serão tendência, como misturar os brilhos dos iluminadores com o mate dos batons e das sombras. A pele deverá ser o mais natural possível, aplique apenas o corretor e um pouco de base, serão usados para cobrir as imperfeições e uniformizar a pele, o pó será controlado, dando uma aparência translúcida e um brilho natural à pele. O blush também poderá seguir as tendências dos anos 80, com produtos fluorescentes bem marcados na diagonal, podendo ou não ir na direção das têmporas. Para as mulheres mais discretas, os blushs devem ser em tons pêssego, rose, coral e bronze numa textura cremosa, dando assim um ar mais natural ao rosto. Os brilhos podem ser usados durante o dia e também à noite. Pontos de luz feitos com iluminadores, também são uma das grandes tendências. Para os olhos, uma mistura de claro com escuro e de brilho com mate. Os olhos em 2020 trarão uma maquilhagem bem marcada e esfumada com cores néon que destacam o verão, como por exemplo: coral, rosa, laranja, amarelo, azul e verde. Para os olhos mais escuros, poderão ser encontradas novas sombras nas cores grafite, preto e dourado.

Para quem procura mais discrição, as sombras nos tons leves de bronze, terracota e de castanho, serão as mais indicadas, e poderão ser usadas com ou sem brilho. Em 2020 as mulheres poderão continuar a abusar das pestanas, se as quiser usar bem destacadas use uma boa camada de máscara. As pestanas postiças continuam em alta, vão fazer sucesso. Para abrir o olhar, dar mais expressão, use lápis de olhos em cores claras, como por exemplo: prateados, dourados e brancos. As sobrancelhas serão bem marcadas com lápis e penteadas para cima. Nos lábios, as tendências 2020 trarão os batom do cieiro com cor.

O batom rosa pink, será uma forte tendência. Quem quiser apostar numa maquilhagem mais intensa nos olhos, deve usar cores mais claras nos lábios. A cor nude ou uma cor próxima dos seus lábios, serão as mais apropriadas. A maquilhagem de 2020 trará olhos marcados esfumados, alongados com lápis de olho preto e castanho, sombras escuras e coloridas, que serão perfeitas para o verão 2020. O delineado bem marcado e as sombras néon, também ganham diversas aplicações ousadas, que ultrapassam o limite das pálpebras. Para a época festiva, sugiro os tons de castanhos com ponto de luz no canto interno em dourado cintilante. Para quem não quer arriscar tanto, pode optar por uma sombra com mais brilho. Com uma pele neutra, e com pequenos apontamentos de cor nos olhos e/ou na boca, irá conseguir fazer uma maquilhagem fácil e rápida. Os eyeliners líquidos chegam já em propostas absolutamente festivas, cheias de brilhantes para acompanhar as luzes do mês de dezembro. Prateados, dourados, verdes, amarelos, azuis em versões mate ou glitter. Há tons para todos os gostos e para colorir parte das pálpebras. Há até quem os use e que os conjugue em duas cores. Pode utilizar o eyeliner, misturado com outros tons ou ainda com os maravilhosos glitter em diversas tonalidades. Caso queira uma maquilhagem mais suave, opte por colocar um eyeliner em azul forte ou em verde para peles morenas, ou um eyeliner num azul claro metálico para peles claras com um ponto de luz em tons dourado e cintilante. Como já se apercebeu, as cores são o ponto forte das tendências de maquilhagem outono/inverno 2019/2020. Estarei ao seu dispor para ajudar a fazer a maquilhagem que mais gosta para as festas que se aproximam. Espero que tenho gostado deste meu artigo, conto com vocês no próximo ano. Até lá, beijinhos.

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Eugénio Violante Hair Stylist eugenio.violante@gmail.com

/ Penteados de Festa 2020 Tendências, Passo a Passo

/ Penteados de Festa 2020 Todos os anos acontecem aqueles compromissos especiais como: o casamento da melhor amiga, a formatura do primo, o batizado do sobrinho, as bodas dos tios, entre outros que pedem um visual mais caprichado, onde não podem faltar os penteados para festa 2020. O ano começa cheio de tendências, com muita opções para mulheres que possuem cabelos curtos, médios, longos, ondulados, ou seja, todas vão poder ficar a vontade na hora de escolher os penteados de festa da moda. Os penteados com tranças onde estas podem aparecer apenas como detalhes como os penteados com trancinhas na lateral, criando um arco tipo bandelete nos cabelos ou até mesmo feitas em toda a extensão dos cabelos, o rabo de cavalo baixo alto ou lateral, entre outros.

Dicas para cabelos curtos Os cabelos curtos nunca saem da moda e enganem- se aquelas que pensam que por causa disso não é possível apostar nos penteados para festas, pois, existem muitas opções de penteados para cabelos curtos que são tendência e são indicados para ocasiões que pedem algo mais sofisticado. Os penteados de festa 2020 para cabelos curtos já começam ser vistos compondo o visual das famosas que não abrem mão de brilhar com um penteado da moda. Os penteados para cabelos curtos que são tendência são: os soltos alinhados partido na lateral, os com tranças embutidas na lateral ou no topo da cabeça, os com uma leve popa, os semi presos, os curtos com ondas, os partidos de lado com granchos na lateral, entre outros.

Dicas para cabelos Médios Os cabelos médios estão super na moda e mulheres famosas e anônimas estão apostando nesse corte que possui muitas opções de penteados para festas que irão fazer sucesso em 2020. As dicas de penteados para festas 2020 para cabelos médios trazem opções capazes de agradar a todos os gostos com destaque para os penteados médios semi presos que continuam sendo os preferidosos de muitas famosas e dando sofisticação ao visual feminino, os coques que nunca serão deixados de lado dão as mulheres muita elegância, os cabelos médios com ondas deixam as mulheres com um ar mais jovial e os penteados com fios desalinhados e partidos na lateral estão sendo muito usados atualmente.

Dicas para cabelos Longos Os cabelos longos permitem uma maior variedade de penteados para festas. Entre os penteados de festas 2020 para cabelos longos que mais estão sendo usados e já começam a fazer a cabeça de famosas são: os rabos de cavalo baixos ou altos e os semi presos que são penteados super tradicionais mas deixam sempre as mulheres com visual elegante Os penteados semi presos com tranças são muito sofisticados e usam-se em todos os comprimentos de cabelo, os cabelos soltos com altura na frente, os penteados com ondas, os partidos na lateral, os penteados com fios desalinhados, os coques com tranças, entre outros.

Moda

Passo a Passo Penteado semi preso com trança embutida 1/ Com os cabelos limpos, secos e bem desembaraçados, divida-o na lateral. 2/ Do lado que dividiu o cabelo pegue três madeixas da parte da frente do cabelo e um pouco acima da orelha e comece a trançar. Não precisa trançar até o fim, já que, a trancinha vai se juntar ao restante do penteado, trance até mais da metade e depois prenda com um elástico incolor. 3/ Repita esse processo do outro lado da cabeça. 4/ Terminando de fazer as trancinhas da lateral, agora vai começar a trançar com os cabelos do topo da cabeça, pegue três madeixas maiores e quando a trança chegar a um comprimento considerável vá acrescentado mechas finas para formar a trança embutida. 5/ Quando a trança chegar ao meio da cabeça acrescente as trancinhas finas das laterais que foram feitas no inicio do penteado de festa. 6/ Trance um pouco mais, sendo que, até onde vai depender do comprimento do cabelo, deixando uns três dedos sem trançar e é o suficiente, depois prenda a trança com um elástico transparente e puxe os gomos para que fiquem mais frouxos e dê um toque diferenciado ao penteado. 7/ Na altura do penteado em que as trancinhas foram unidas coloque um grampo da cor do cabelo para prender melhor e impedir que o penteado não desmanche. 8/ Finalize aplicando um spray/laca para o penteado durar mais.

Um espaço inovador

Eugénio Violante Hair & Art

O suave cheiro a incenso e as melodias que nos transportam para terras longínquas no Oriente fazem-nos pensar se estamos num Cabeleireiro, Spa numa ou Galeria de Arte.

Eugénio Violante Hair & Art é um produto da interação destas três dimensões. Um espaço agradável e relaxante, onde se desenvolve a arte de esculpir os cabelos, preenchido por belas telas que nos envolvem pelas suas texturas e cores.

O espaço de Eugénio Violante, reputado artista plástico com obra na Pintura, Escultura, Fotograﬁa e, claro, como Cabeleireiro e Maquilhador Maquilhador é um convite ao bem-estar e um apelo aos sentidos.

Rua João V, 26 B, 1250-091 Lisboa (+351) 213 872 783 eugenioviolante.com.pt

Moda

/ SugestĂľes de Natal Marisa de La Fuente

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Moda

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Lifestyle

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Claudia Camacho Consultora de Imagem claudia.camacho@yourstyle.pt

/I wish you... um Natal Mágico / Queridos leitores, PreTendemos celebrar o Natal e ter tempo para relaxar é essencial para aumentar a felicidade. Nada melhor do que reunir a família e desfrutar destes momentos únicos. O Natal é uma época especial do ano, onde passamos mais tempo com aqueles que amamos. Este mês de dezembro é conhecido por simbolizar união e paz. Vamos dar algumas dicas de Mindset certas para si, para adotar já em 2020, como por exemplo, ter atitudes positivas na prossecução daquilo que acredita e que dá sentido à sua vida. Não perca os temas de saúde sobre os benefícios de apanhar uns minutos de sol por dia, o dormir bem, os benefícios do exercício físico e alguns tratamentos inovadores para lidar com a celulite e a gordura localizada. Para este Outono/Inverno, fique atento ao artigo sobre o Perú, país de contrastes. Para além desta fantástica sugestão, apresentamos também diversos outros destinos para a Passagem de Ano ou para passar uns dias logo no início do próximo ano. Temos uma seleção fabulosa e peculiar de dicas de decorações e de como embrulhar as prendas de Natal, aplicando o Feng-Shui, para fazer a sua casa brilhar e todos sorrirem. E temos ainda a entrevista com a nossa querida Filipa Broeiro, uma jovem bodyboarder portuguesa, do Ericeira Surf Clube. Onde quer que vá, deixo-lhe os meus votos, espero que aproveite o Fim do Ano para se divertir com toda a família e amigos, e não se esqueça que o espírito de Natal deverá ser aproveitado para nos tornarmos pessoas cada vez melhores. Portanto, para o ano 2020 o meu objetivo é ajudá-lo a trazer mais felicidade e diversão para a sua vida. Encha o seu coração de tudo o que há de melhor: Amor, alegria, compreensão, harmonia e tolerância. Desejo-lhe uma boa leitura na nossa companhia, tenha um Natal Mágico e um Excelente Ano Novo! Beijinhos

Fotografia: Paulo Nascimento

Lifestyle

Olimpia Pessoa Pereira Diretora Comercial By Travel Lumiarjuanapri64@hotmail.com

/ Perú, país de contrastes / República do Perú, como é oficialmente chamado, é um destino de contrastes e de gente simples, um país de pessoas e para pessoas, onde nos podemos deliciar não só com a gastronomia, como com as paisagens e monumentos fantásticos, mas também aprender muito sobre a capital do império Inca. Berço de algumas civilizações que nos influenciam até aos dias de hoje e que nos surpreendem pela sua riqueza cultural. Desde a sua capital Lima, passando por planícies, vilas costeiras, desertos e a floresta amazônica os contrastes são gigantes e as opções inúmeras.

A capital, Lima cidade colonial e moderna, onde o passado se mistura com o presente. O que Visitar: o Parque del Amor, em Miraflores, de onde se tem uma vista fantástica do Oceano Pacífico. Huaca Pucllana, centro cerimonial da cultura (200 a 700 D.C). Alojamento: Hotel José António Lima.

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Arequipa, conhecida por cidade branca, onde sobressai o imponente Convento de Santa Catarina, de onde se destaca a sua beleza única no género, da época colonial espanhola. O que visitar: o miradouro de Carmen Alto conseguimos observar a beleza dos três vulcões que rodeiam a cidade: Misti, Chachani e Pichu-Pichu Alojamento: Hotel Casa Andina.

Cusco, a uma altitude de 3399 metros prepare-se para se ambientar a altitude da região. O que visitar: suba até ao parque arqueológico de Sacsayhuaman e visite a casa real onde se adorava o Deus Sol, visite as fontes de agua Tambomachai o mercado de San Pedro e vá na direção do Templo del Korikanch, sobre o qual se construiu o convento de Santo Domingo. Alojamento: Hilton Garden

Vale sagrado/Macho Picchu, aproveite a maravilhosa viajem ferroviária que o levará da estação de caminho de ferro de Ollantaytambo à cidade perdida dos incas um dos locais mais belos e fascinantes do mundo Macho Picchu. Considerada uma das sete maravilhas do mundo. Situada entre as montanhas e floresta tropical, a cidade perdida dos incas recebe-nos com as suas fascinantes escadas, varandas, recintos cerimoneias e áreas urbanas. Alojamento: Hotel San Agustin Plaza. A não perder: Lago Titicaca em Puno. Ruinas de Cusco. Vale sagrado dos incas. Macho Picchu, uma das sete maravilhas do mundo. Moeda: novo sol (pen) fuso horário GMT +5. Idioma é o espanhol, mas quechua e aimara também são oficiais. Passaporte é obrigatório (o passaporte deverá ter uma validade mínima de 6 meses após a data de entrada no país).

Lifestyle

/ Destinos para a Passagem do Ano Sydney Sydney, na Austrália, é a primeira grande cidade internacional a cumprimentar o Ano Novo à meia-noite. A principal exibição de fogos-de-artifício ocorre no porto de Sydney, com a Opera House e a Harbour Bridge a proporcionar um cenário espetacular. As ilhas no porto ou os parques familiares de ambos os lados oferecem excelentes vistas. Além disso, em Sydney começou agora o verão por isso também se podem aproveitar as praias da cidade, incluindo Manly, Bondi e Bronte.

Bangkok Bangkok muitas vezes encabeça listas das melhores cidades de vida noturna da Ásia. É, portanto, um lugar natural para passar o ano novo, para quem gosta de multidões, barulho e divertimento. A resposta de Bangkok à Times Square é o Central World Plaza é um dos principais pontos de encontro para as celebrações. Outro ponto de encontro popular é a área comercial e de entretenimento de Asiatique, ao longo do rio Chao Phraya.

Cidade do Cabo A Cidade do Cabo é uma das cidades mais bem situadas de África - e do mundo. Os fogos-de-artifício da véspera de Ano Novo tornam tudo ainda mais espetacular. Para quem procura um local com comida deliciosa e uma vista das festividades, o ideal é visitar o MAReSOL, especializado em cozinha portuguesa. Quem estiver com disposição para uma festa, o Cape Point Vineyards é um dos muitos lugares a considerar.

Dubai O Burj Khalifa no Dubai é um dos arranha-céus mais atraentes do mundo, e é mais ainda na véspera de Ano Novo. Como detém o recorde de edifício mais alto do mundo é onde as multidões se reúnem para dar as boas-vindas a um novo ano com um incrível espetáculo de fogos-de-artifício. Não muito longe, o Burj Plaza é um pouco mais calmo e popular entre as famílias.

Londres A imponente Londres ao longo do Tamisa oferece um cenário notável para os fogos-de-artifício da véspera de Ano Novo. Os bilhetes esgotam rapidamente para a área de preparação oficial, mas pode-se ver os fogos gratuitamente em montes como Primrose Hill, Parliament Hill, Greenwich Park e Alexandra Palace. Outro local com fantástica vista para os fogos é num cruzeiro no rio num barco Clipper. Uma maneira perfeita de cumprimentar o novo ano é num dos bares mais antigos de Londres, Old Bell Tavern, aberto desde 1670.

Nova Iorque Times Square em Manhattan é sinónimo de véspera de Ano Novo nos Estados Unidos. Mesmo para quem não está lá pessoalmente, é sempre possível assistir na televisão à famosa bola a cair. Para quem não quer estar na Times Square com cerca de 1 milhão de pessoas, há outras outras opções, como o Grand Army Plaza, que fica perto do Prospect Park, em Brooklyn. Para maiores de 21 anos o Resorts World Casino, o único casino nos limites da cidade, garante muita diversão.

Lifestyle

Moscovo A histórica Praça Vermelha de Moscovo oferece uma das configurações mais frias, mas também uma das mais atraentes visualmente, para uma exibição de fogos-de-artifício na véspera de Ano Novo. Durante a estadia, convém visitar uma das tumbas mais visitadas do mundo, a do líder comunista Vladimir Lenin, ou fazer um tour pelas relíquias da Guerra Fria da era soviética. Parar comemorar em grande estilo com um toque russo, o Ritz-Carlton em Moscovo pode ser o ideal. Está centralmente localizado e possui um bar na cobertura. Rio de Janeiro Para quem deseja cumprimentar o ano novo com cerca de 2 milhões de outras almas num resort de praia quente, o Rio de Janeiro é a melhor opção. O principal encontro na praia de Copacabana tradicionalmente apresenta uma variedade de espetáculos musicais e fogos-de-artifício. Para quem quiser fazer uma festa no estilo carioca clássico, o Jobi Bar é uma instituição social da cidade, aberto desde os anos 50. Taipei A véspera de Ano Novo em Taipei, capital da ilha de Taiwan, é um espetáculo visual. O edifício mais alto da cidade, Taipei 101, é o ponto de partida para um show de fogos-de-artifício inesquecível. Os pontos principais para participar do evento incluem o Salão Memorial Nacional Dr. Sun Yat-sen e o Distrito Comercial Xinyi, que fica bastante lotado. A cidade também proporciona apresentações musicais que antecedem o grande evento Las Vegas Las Vegas é luzes brilhantes o ano todo, mas na véspera de Ano Novo ultrapassa tudo A Strip é fechada para veículos, e os peões assumem um festival inesquecível. À meia-noite, vários casinos lançam uma impressionante quantidade de fogos-de-artifício nos telhados dos seus edifícios. Pode-se assistir ao espetáculo no topo da Stratosphere Tower.

Lifestyle

Fernanda Helena Inspirational Coach & Feng-Shui Strategist www.fernandahelena.com

/ Viver o Natal com Inspiração / Es ta m o s n o Na ta l , u m a d a s m a i o re s ce l e b ra çõ e s do ano vivida em todo o mundo e uma época em que os ambientes tomam uma maior preponderância quanto à forma com a decoramos e experienciamos. E é nosso desejo que viva este Natal com INSPIRAÇÃO. A nossa proposta é a de que se inspire para viver esta época natalícia com a aplicação de FENG-SHUI. Aposte em pormenores que tornam especiais os momentos que passa com a família e amigos e crie nos seus espaços pessoais e profissionais o que promova uma vivência saudável e feliz dos afetos e da partilha.

Comece por escolher a QUALIDADE HUMANA que quer tornar o foco central deste Natal no seu ambiente. Felicidade, União, Alegria, Amor, Criatividade, Harmonia? – Depois crie o que tiver ao seu alcance e inove para tornar este tempo uma experiência realmente inspiradora. Ao ver todos os dias elementos que lembrem o que quer viver agora torna mais fácil agir em tudo e com todos nesse espírito que criou à sua volta. E como no Natal damos mais atenção a colocar intensão nas nossas ações e relações, identifique como quer comunicar e relacionar-se com as pessoas da sua vida nesta festividade. Atenda que à habitual forma pragmática com que lidam com as vossas casas, junte agora mais assumidamente alguma MAGIA!

Luzes coloridas, velas perfumadas, a árvore de natal e doces desta quadra, tudo ajuda a que o Natal seja uma celebração da família e do nascimento de Cristo. Existem várias formas de usar o Feng-Shui para CELEBRAR o Natal e uma delas é dar presentes em embrulhos com cores da energia associadas ao conteúdo energético que queremos ofertar a cada pessoa. Convidamos a seguir uma prática de dar presentes com inspiração neste Natal. Ofereça presentes embrulhados em papel com cores de acordo com as indicações de Feng-Shui: Vermelho: amor e paixão Rosa: romance e amor Amarelo: riqueza e sabedoria Branco: paz e amor Verde: saúde e riqueza Dourado: riqueza e sucesso Prateado: fama e brilho Azul: paz e harmonia Laranja: vitalidade e alegria E assim, neste Natal escolha viver com Inspiração e criar os ambientes que fazem sorrir o seu coração. E o mundo à sua volta agradece.

Lifestyle

/ Green Christmas Dream / Conectando-nos à natureza e promovendo sentimentos de serenidade e tranquilidade em casa, plantas, acessórios e apontamentos de estufas verdes irão adicionar luxúria e riqueza à decoração da sua casa neste Natal. Muitas vezes, as nossas casas são onde trabalhamos, recebemos os nossos convidados e esperamos d i v e r t i r m o - n o s muito! Portanto, com isto em mente, queremos ajudar a que utilize o espaço para as suas necessidades específicas, a l é m d e g a ra n t i r q u e a n o s s a s e l e çã o d e d i ca s d e co ra t i va s para a casa é divertida, única e pessoal. Na s u a ca s a , a s u a p e r s o n a l i d a d e d e ve b r i l h a r, e n ca n te os seus convidados com ornamentos peculiares, acessórios impertinentes, como se fossem obras de arte divertidas. Cerque-se das coisas que ama, siga em frente e seja o mais criativo e aventureiro possível!

A decoração alternativa de Natal ideal, sobreponha os tons de verde das folhas com dourados e com l u z e s b r i l h a n te s e m s u a ca s a , e fa ça d a s u a d e co ra çã o de Natal, uma exibição digna de capa de revista.

Se tem a sorte de ter escadas em sua casa, certifique-se q u e t e m u m t e m p o p a r a a s d e c o r a r , pois dará um ar super acolhedor.

Se é conhecido por sua versatilidade, sem sombra de dúvidas que é perfeito para criar uma coroa decorativa acolhedora e edificante para a porta de entrada. Com tons quentes castanhos das pinhas, vidros com velas, candelabros em preto, ramos e folhagens de pinheiro e acessórios de mesa farão uma declaração séria na sua casa neste Natal. Para o dia de Natal, mesas de jantar de alta qualidade, cadeiras, jogos divertidos e belos utensílios de mesa ajudarão a receber com estilo

Crie um ambiente de inverno atmosférico em sua casa neste Natal com elegantes beges e preto. Perfeito para quem gosta de decoração de Natal minimalista e atenuada, os acessórios e as decorações beges são o cenário perfeito para este clima, e ficarão ótimos quando combinados com dourados cintilantes ou verdes deslumbrantes. Improvise a sua decoração reciclando frascos, garrafas, cordas, ráfia, serapilheira, etc

Um carrinho ou um armário de bebidas e/ou doces é essencial para quem gosta de se divertir em casa. Fabuloso para armazenar com elegância os seus melhores copos e bebidas festivas favoritas, embeleze o seu carrinho e armário de bebidas com velas, luzes de fadas e decorações de Natal penduradas para uma exibição extra.

Lifestyle

ΣEmilia ΣAlves Executive & Business Coach www.actioncoachlisboa.pt/equipa/emilia-alves

/ Uma questão de Mindset / O sucesso e o fracasso fazem parte integrante da vida e nem sempre são fruto da união de uma má ou insuficiente avaliação, com uma má decisão ou escolha precipitada. Todavia, pode ser fruto de uma enorme negligência quando descuramos estes dois elementos repetidamente: ausência de avaliação e escolha inacurada e repetida por falta de valorização do tema em causa; sempre que algo não parece ser tão importante e decidimos quase por impulso. Falta de disciplina ou persistência; ou mais grave ainda, por nos termos habituado a não ter consequências significativas pelo desleixo. Factos menores, resultados insignificantes! E aqui surge uma insatisfação acumulada. Deixei de fazer algo, pequenas coisas por não serem importantes, por poder passar sem elas sem grandes danos e elas agigantaram-se de um dia para o outro, numa vaga estranha de inquietude latente e altamente perturbadora.

As consequências daquilo que nunca vai ter muita importância não são imediatas, mas são cumulativas e mais cedo ou mais tarde vamos pagar um preço elevado por elas. A dieta que começa sempre amanhã, o último cigarro que só foi o último daquele dia, a aposta que tínhamos jurado não voltar a fazer e que se torna sempre a última antes da próxima, a atenção que tencionamos dar aos nossos amores e que na correria do dia a dia adiamos sempre para o dia seguinte, até que um dia nos apercebemos que já lá não estão, partiram, cansaram-se de esperar...

A ligeireza com que nos fluímos no desleixo é similar à subtileza com que a insatisfação se torna avassaladora! E agora? O que é que eu tenho que fazer? O segredo, se é que existe um segredo, está na mudança de pensamento, mindset, que resulta numa mudança de atitude, mais positiva, e numa enorme vontade de investir na mudança de hábitos. Ou suportamos o rigor da disciplina, ou a dor do arrependimento por não ter passado o tempo suficiente com os que amamos; por não termos perseguido os nossos objectivos; por termos ficado aquém do que sabemos e podemos fazer; por termos arranjado tantas desculpas para o que poderíamos ter feito e por não ter mantido uma atitude positiva na prossecução daquilo em que de facto acreditamos e que dá sentido à vida. Se, e apesar de tudo, não o consegue fazer por si, então lembre-se que um Coach pode sempre ajudá-lo a maximizar o seu potencial, acompanhando-o e agilizando o seu processo de mudança de hábitos, que o irão levar a novas atitudes e a alcançar o que quer e que é importante para si!

Lifestyle

/ Ganhe saúde com alguns minutos de Sol / É alarmante como ainda não foi suficientemente destacado que limitar a nossa exposição ao sol porque pode ter efeitos negativos na nossa saúde. A vitamina D é essencial para o nosso desenvolvimento, crescimento e bem-estar psicológico e, embora possamos obter isso por meio de suplementos, a maneira mais barata e eficiente de obter uma dose diária de vitamina D para o nosso sistema, é a exposição à luz solar natural. Os suplementos são caros e nem sempre fornecem a quantidade de vitamina de que precisamos, especialmente para quem tem défice da vitamina D. Podemos pensar que nos países mais ensolarados as taxas são mais altas no que respeita à absorção de vitamina D, no entanto, não é necessariamente verdade. Em climas mais quentes a cultura local aconselha a uma pele mais coberta de roupa, mais protegida, logo, não absorvemos a vitamina D suficiente através da pele.

Todos conhecemos a sensação espetacular de um dia ensolarado, que pode ajudar a melhorar o nosso humor. Para darmos um passo em frente, sermos mais ativos, este é outro benefício psicológico. A vitamina D pode realmente ajudar a combater a depressão, bem como a suavizar as dores. Nos últimos anos, Transtorno Eficaz Sazonal (Seasonal Effective Disorder / SAD) foi destacado como uma condição sofrida por pessoas, principalmente durante o inverno. O SAD também é causado pela falta de exposição à l u z s o l a r, d e v i d o a u m d e s e q u i l í b r i o d a m e l a to n i n a . O tratamento mais comum é passar trinta a sessenta minutos por dia em frente a uma caixa de luz. Embora seja muito importante passar algum tempo sob a luz natural, convém que o fazeçamos com sensatez, evitando os efeitos nocivos do sol.

Dois a quinze minutos sob a luz do sol, nos horários de pico, é o suficiente para manter o sistema imunológico com a ajuda da vitamina D. Convém lembrar que quem tem pele clara, irá precisar de muito menos tempo ao sol para absorver a vitamina D. A nossa coloração pessoal, é a nossa proteção natural, portanto, quanto mais escuros/morenos formos, mais proteção a nossa pele possui contra os raios UV. Todos devemos evitar as horas mais quentes do dia, aproveitando os inícios das manhãs e o finais das tardes, como sendo as horas mais seguras para nos expormos à luz solar. Além disso, ao comer “superalimentos”, como romãs, mirtilos, açaí ou frutos do bosque, podemos aumentar a capacidade de proteção do nosso corpo aos raios UV prejudiciais. Podemos adorar o sol e passar horas a tentar obter um bronzeado do tipo dos “Trópicos Ha va i a n o s ”, ma s o re s u l ta d o n ã o se rá s e g u ra me n te positivo. Teremos de ter bom senso, na quantidade de horas e nas horas da exposição solar, isso sim, será o que nos beneficiará, tanto psicologicamente como fisicamente. Nas últimas décadas, a preocupação de nos protegermos dos raios nocivos do sol aumentou, através das informações disponíveis sobre como o contato direto com a luz UV e os danos que nos pode causar. Já começámos a evitar os raios UV, usando protetores solares de alto fator ou mantendo-nos à sombra nas horas mais fortes. Mas, a limitação da nossa exposição ao sol, pode realmente ter efeitos negativos na nossa saúde. Assim, como em tudo na vida devemos procurar sempre o equilíbrio.

Lifestyle

Aqui faz-se magia, mas sem fazer desaparecer ninguém. As únicas coisas que podem desaparecer são o stress ou a fadiga, e o truque começa logo à chegada. Vencedores em várias categorias dos World Luxury Spa Awards pela sua qualidade e excelência, os Magic Spas by Pestana, oferecem um menu totalmente exclusivo com tratamentos assinatura de rosto e corpo, desenhados com inspiração em terapêuticas ancestrais colhidas de vários pontos do mundo. Em cada um dos tratamentos sente-se o toque dos terapeutas credenciados e os aromas cuidadosamente selecionados para obtenção de resultados visíveis e imediatos. Os Magic Spas lançaram a sua gama de produtos exclusivos Magic Potion, são produtos onde são apenas utilizados óleos essenciais de primeira extracção, sem parabenos ou estabilizantes artificiais, sem coloração ou fragâncias artificiais e não testados em animais. Todos os produtos são certificados e distinguidos pelo Infarmed e CIAV garantindo assim a segurança dos nossos clientes. Apesar de divididos por várias gamas, o facto de serem naturais e trabalharem a aromaterapia, permite que sejam versáteis, unissexo e adaptáveis a os nossos clientes. O mundo dos produtos Magic Potion permite aos terapeutas oferecer resultados imediatos num único tratamento. Os produtos de Retail contém a mesma formula que os produtos utilizados em gabinete o que oferece ainda ao cliente a garantia de qualidade e continuação que se pretende atingir. A utilização da ultima tecnologia de embalagem em vidro Miron, garante a preservação dos produtos Magic Potion contra as alterações de temperatura e luminosidade. Uma experiência de sucesso que o Magic Spa o convida a sentir num ambiente único de relaxamento.

Lifestyle

Pedro Escudeiro Otimização Humana info@saude-escudeiro.pt

/ Comecemos por Dormir! / O Sono não é um luxo que se possa dispensar no estilo de vida. Não há qualquer operação da mente ou do corpo que não dependa significativamente da qualidade e da quantidade de Sono. E não há dimensão da saúde e da performance que não seja perturbada quando o Sono não é de qualidade. É de todos os processos orgânicos aquele que mais abrangência e profundidade tem para a fisiologia do ser humano. Dormir não é negociável, é uma necessidade imperiosa do que é mais pura e nuclearmente biológico para o Ser Humano. É a própria Vida que está em causa. O Livro Guinness dos Recordes deixou de aceitar quaisquer recordes que envolvam privação de Sono como competição. As duas últimas pessoas a tentarem ganhar o recorde de mais tempo sem dormir morreram ao fim de 9 e 11 dias. E as perturbações mentais e físicas até esse momento dramático não foram suaves. Para contextualizar o Sono numa perspetiva de Otimização Humana e de vida com estilo, aqui ficam alguns factos científicos curiosos:

• Os homens que dormem menos de 6 horas por noite, em comparação com os que dormem 7-8 horas, têm testículos consideravelmente mais pequenos e níveis de testosterona equivalentes a homens 10 anos mais velhos; e as mulheres têm uma diminuição significativa da capacidade reprodutiva. • A perda de 1 hora de sono após a mudança sazonal de hora na Primavera, dormindo menos 1 hora, coincide com um aumento de 20% nos acidentes rodoviários na segunda-feira após a alteração, assim como a um aumento de cerca de 25% de ataques cardíacos. • As pessoas que dormem menos de 6 horas, em comparação com quem dorme 7-8h, têm um risco maior de ter a tensão arterial elevada, terem acidentes vasculares cerebrais e doenças cardíacas e morrerem por ataque cardíaco. • Num projeto experimental numa escola americana em que se alterou o horário de início das aulas para permitir aos adolescentes dormir mais 1 hora houve um aumento muito significativo de resultados académicos, diminuição de problemas comportamentais, psicológicos e psiquiátricos. Igualmente, houve uma diminuição de 70% de mortes por acidentes rodoviários, que é a primeira causa de morte juvenil.

O maior risco da privação de Sono, mesmo que ligeira, é que se deixa de ser capaz de avaliar as suas próprias capacidades cognitivas, como estar com sono. Ou seja, perde-se a noção da perda de performance, achando que está tudo bem e inalterado. As perdas mentais são várias, tais como alterações de humor, diminuição da capacidade de memorização e de aceder a memórias armazenadas, perda de concentração, diminuição da capacidade comunicacional e da tomada de decisão, aumento da irritabilidade e da instabilidade emocional ou aumento da tomada de risco. A ansiedade e depressão estão sempre associadas à perda de qualidade de Sono. Fisicamente o cenário não é melhor, porque a perda de performance motora é marcante, assim como mais dificuldade em recuperar de danos e lesões esqueléticas.

O risco de tumores aumenta consideravelmente, assim como a sua agressividade, enquanto o sistema imunitário tem uma diminuição acentuada de eficiência. No fundo, podemos dizer que a privação de Sono é catastrófica a todos os níveis. Infelizmente, vivemos numa sociedade em que se glorifica a privação de Sono, associando os grandes feitos a ter-se trabalhado muito e retirando ao Sono o tempo adicional necessário. Há igualmente um estigma instalado em relação a quem dorme muito e se deita cedo. Porém, quanto mais perto estivermos do que a biologia pede, mais partido se tira deste autêntico elixir da vida.

Lifestyle

Vamos supor que a pessoa aceitava passar a ter boas noites de Sono e fazia disso uma missão na vida. Então, nesse caso, as regras mais importantes que promovem o Sono, em quantidade e qualidade, e que devem fazer parte da rotina de Otimização, são: • Consistência: deitar e acordar aproximadamente à mesma hora, mesmo aos fins-de-semana, feriados e férias; • Escuridão total: o quarto deve estar totalmente escurecido, sem qualquer luz residual ou de presença; • Digestão concluída: deve-se deixar pelo menos 3-4 horas desde que se consumiu o último alimento, sólido ou líquido, com exceção de água, antes de deitar; • Quarto fresco: o quarto deve estar numa temperatura em torno dos 18 graus centígrados, relativamente fresco;

• Luz ténue à noite: pelo menos 2 horas antes de deitar deve-se parar com toda a exposição à luz azul (brilhante) dos audiovisuais, como tablets, telemóveis ou televisão. Embora as regras sejam simples, algumas são de difícil implementação, porque colidem com o estilo de vida moderno e com muitas convicções sobre o tema e é aqui que os profissionais podem ajudar. Mas se se acreditar que o Sono é essencial ou se se quiser retirar o máximo partido desta estratégia de otimização, porque não experimentar durante uns meses e ver os resultados? Há mais ações de otimização que promovem a qualidade de uma noite bem dormida, mas se se aplicarem estes princípios já se terá um efeito profundo. Por ser um tema tão relevante, voltar-se-á a ele certamente, até porque quem já tem problemas de Sono ou trabalha por turnos precisa de algumas medidas adicionais.

Um espaço clínico centrado na otimização do funcionamento humano, desde a fase gestacional até ao final de vida. Através de estratégias, metodologias e ferramentas, que alteram a forma como o organismo funciona, pode-se alcançar saúde duradoura, elevada performance e vitalidade.

Cuide do seu sistema nervoso

Uma combinação entre ciência, tecnologia e auto-experimentação, aliada a disciplinas estabelecidas, como osteopatia, fisioterapia ou medicina. Intervenção motivadora e cativante que se foca nos aspetos fundamentais da saúde e performance e no que é relevante para cada pessoa, para tornar cada ação de otimização motivadora e cativante.

Liberte-se da dor e aumente o vigor físico

Otimização Humana Viver a Vida com Saúde, Performance e Vitalidade Viva num estado de produtividade e criatividade SAÚDE ESCUDEIRO www.saude-escudeiro.pt 214587866 / 967027202 info@saude-escudeiro.pt Av. de Portugal nº198 Loja – B Urb. Quinta São Gonçalo, 2775-396 Carcavelos GPS 38.681400,-9.327200

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Lifestyle

Joana Moura neville Pavillard Estética Avançada joanamneville@gmail.com

/ Celulite, maneiras para a eliminar / A celulite é o nome popular da lipodistrofia ginoide, que é uma condição na qual a pele apresenta depósitos de gordura sob a pele, dando-lhe um aspeto irregular e grumoso da epiderme, tipo “casca de laranja”, em algumas áreas do corpo. A celulite afeta cerca de 95% das mulheres após a puberdade, tende a ser mais evidente nas nádegas e coxas, áreas onde a gordura está sob a influência do estrógeno (hormona feminina). A causa da celulite está ligado a fatores tais como: • Sexo, etnia, biótipo corporal e distribuição de gordura; • Problemas circulatórios, quando o sangue não flui bem, prejudica a drenagem das toxinas no organismo; • Alterações hormonais, níveis de estrogênio (hormona feminina) muito altos provocam disfunções no metabolismo que podem criar ou agravar a celulite; • O estilo de vida como a má alimentação, o sedentarismo e o excesso de toxinas no organismo contribuem para o aparecimento da celulite. A obesidade não é condição necessária para a sua existência, há mulheres magras com celulite.

A celulite é classificada em três graus: • Grau 1: sem sintomas e apenas detetada em exames microscópicos; • Grau 2: a pele fica mais pálida e com menor elasticidade; •Grau 3: rugosidade visível na pele. Tratamentos indicados: Entre os procedimentos estéticos indicados destacam-se: a drenagem linfática, radiação infravermelha, radiofrequência, ondas de choque ou ondas acústicas, ultrassom focado e a mesoterapia são propostas indicadas para o combate á celulite. Estes tratamentos devem ser conciliados com exercícios físicos e dieta adequada, que, sem dúvida, são importantes para saúde geral. É necessário ressaltar que nenhum tratamento para celulite e flacidez funciona sem alterações nos hábitos alimentares e no modo de vida. É preciso reduzir o consumo de açúcar e gorduras, beber muita água e praticar exercícios físicos, como os aeróbicos, que ajudam na redução da gordura corporal, ou a musculação, que auxilia para dar firmeza à pele. Concluindo, para o tratamento é necessário a combinação de tratamentos com a grande adesão do paciente à mudança de hábitos e de estilo de vida.

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R. Padre Américo, 23B, 1600 Lisboa lookclinic@gmail.com lookclinic 912544471 /217162012

Tratamentos médico estéticos de rosto Ácido hialurónico Toxina botulínica Hidratação injetável (Skinbooster) Tratamentos médico estéticos de corpo

MD codes

Bioestimuladores do colagénio

Liplush technique

Radiofrequência

Bioestimuladores de colagénio Bioestimulado

Rejuvenescimento das mãos

Blanching technique

Subcision

Dermaroller

Mesoterapia

Blefaroplastia não cirúrgica

Coolsculpting®

Rinomodelação não cirúrgica

Pressoterapia

Olheiras

Estrias

Peelings

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Carlos Trabulo Medicina Estética carlos.trabulo15@mail.com

/ Coolsculpting Inovação no tratamento da gordura localizada

/ A modelação corporal cirúrgica está entre os procedimentos estéticos mais procurados no mundo ocidental. No entanto, existe um risco aumentado de complicações associado à utilização de métodos mais invasivos, como a lipoaspiração. Eliminar a gordura de forma segura e não invasiva é agora possível com uma técnica médica inovadora, o Coolsculpting®, criada e desenvolvida por cientistas da Harvard Medical School, e a única aprovada pela FDA (Food and Drug Administration) para tratamento da gordura abdominal, flancos, coxas, braços e queixo.

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O Coolsculpting® é um tratamento médico não invasivo que utiliza temperaturas baixas, para conseguir um arrefecimento controlado d a s cé l u l a s a d i p o s a s . Ba s e i a - s e n a d e s co b e r ta de que o tecido adiposo pode ser danificado, arrefecendo-o a temperaturas que não prejudiquem a pele, os nervos, os vasos sanguíneos ou o tecido muscular circundante. O procedimento tem como alvo áreas de gordura resistentes à dieta ou a o e x e rc í c i o f í s i c o , o f e re c e n d o u m a a l t e r n a t i v a não invasiva à lipoaspiração. O tratamento envolve a utilização de um aplicador, que se assemelha a um acessório de vácuo, para arrefecimento da área alvo entre -1º e - 4º celsius, mantendo-a nessa temperatura por cerca de uma hora, a que se segue uma massagem do tecido arrefecido por vários minutos. As células adiposas mortas são absorvidas pelo organismo nas semanas seguintes.

Apesar da lipoaspiração ser um método eficaz na remoção do excesso de tecido adiposo, o risco aumentado de complicações que se lhe está associado, nomeadamente da anestesia, infeções ou mesmo de morte, coloca o Coolsculpting® como uma técnica promissora para o tratamento médico não cirúrgico, do contorno corporal. Numa análise de dados de mais de 1000 pessoas submetidas a esta técnica, a gordura nas áreas tratadas foi reduzida em média, cerca de 27% e os efeitos colaterais limitaram-se a vermelhidão temporária, hematomas, dor e dormência na zona tratada. A duração média de cada sessão de tratamento com Coolsculpting® é de 60 minutos, dependendo do número de áreas a tratar, e a recuperação é em geral imediata.

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/ Benefícios do exercício físico / O exercício é definido como qualquer movimento que faz os seus músculos funcionarem e exige que o seu corpo queime calorias. Ser ativo demonstrou ter muitos benefícios para a saúde, tanto física quanto mentalmente. Pode até ajudá-lo a viver mais. Aqui estão as 10 principais maneiras pelas quais o exercício regular beneficia seu corpo e cérebro.

1. Pode sentir-se mais feliz Foi demonstrado que o exercício melhora o humor e diminui os sentimentos de depressão, ansiedade e estresse. Produz alterações nas partes do cérebro que regulam o stress e a ansiedade. Também pode aumentar a sensibilidade do cérebro às hormonas serotonina e noradrenalina, que aliviam os sentimentos de depressão. Além disso, o exercício pode aumentar a produção de endorfinas, conhecidas por ajudar a produzir sentimentos positivos e reduzir a perceção da dor. Além disso, o exercício demonstrou reduzir os sintomas em pessoas que sofrem de ansiedade. Também pode ajudá-los a estar mais conscientes de seu estado mental e praticar a distração de seus medos.

2. Pode ajudar com a perda de peso Alguns estudos mostraram que a inatividade é um fator importante no ganho de peso e obesidade. Para entender o efeito do exercício na redução de peso, é importante entender a relação entre exercício e gasto de energia. O seu corpo gasta energia de três maneiras: digerindo alimentos, exercitando-se e mantendo funções corporais como o batimento cardíaco e a respiração. Durante a dieta, uma ingestão reduzida de calorias reduzirá a sua taxa metabólica, o que atrasará a perda de peso. Pelo contrário o exercício regular aumenta a taxa metabólica, que queima mais calorias e ajuda a perder peso. 3. É bom para os músculos e ossos O exercício desempenha um papel vital na construção e manutenção de músculos e ossos fortes. Atividade física como levantamento de pesos pode estimular a construção muscular quando combinada com a ingestão adequada de proteínas. À medida que as pessoas envelhecem, elas tendem a perder massa e função muscular, o que pode levar a lesões e deficiências. Praticar atividade física regular é essencial para reduzir a perda muscular e manter a força à medida que se envelhece. Além disso, o exercício ajuda a aumentar a densidade óssea quando se é mais jovem, além de ajudar a prevenir a osteoporose mais tarde na vida.

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4. Pode aumentar os níveis de energia O exercício pode ser um verdadeiro impulsionador da energia para pessoas saudáveis, bem como aquelas que sofrem de várias condições médicas. Além disso, o exercício pode aumentar significativamente os níveis de energia para pessoas que sofrem de síndrome da fadiga crônica (SFC) e outras doenças graves. De fato, o exercício parece ser mais eficaz no combate à SFC do que outros tratamentos, incluindo terapias passivas como relaxamento e alongamento ou nenhum tratamento. Foi também já demonstrado que o exercício aumenta os níveis de energia em pessoas que sofrem de doenças progressivas, como cancro, Sida e esclerose múltipla.

5. Pode reduzir o risco de doença crónica A falta de atividade física regular é a principal causa de doenças crónicas. Demonstrou-se que o exercício regular melhora a sensibilidade à insulina, a aptidão cardiovascular e a composição corporal, mas diminui a pressão sanguínea e os níveis de gordura no sangue. Por outro lado, a falta de exercício regular - mesmo a curto prazo - pode levar a aumentos significativos na gordura da barriga, o que aumenta o risco de diabetes tipo 2, doenças cardíacas e morte precoce. velhecimento da pele.

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6. Pode ajudar a saúde da pele A pele pode ser afetada pela quantidade de stress oxidativo no corpo. O stress oxidativo ocorre quando as defesas antioxidantes do corpo não conseguem reparar completamente os danos que os radicais livres causam nas células. Isso pode danificar as suas estruturas internas e deteriorar a pele. Embora a atividade física intensa e exaustiva possa contribuir para danos oxidativos, o exercício moderado regular pode aumentar a produção de antioxidantes naturais no corpo, que ajudam a proteger as células. O exercício pode estimular o fluxo sanguíneo e induzir adaptações das células da pele que podem ajudar a retardar o aparecimento do envelhecimento da pele. 7. Pode ajudar a saúde e a memória do cérebro O exercício pode melhorar a função cerebral e proteger a memória e o raciocínio. Para começar, aumenta a frequência cardíaca, o que promove o fluxo de sangue e oxigénio para o cérebro.

Também pode estimular a produção de hormonas que podem aumentar o crescimento das células cerebrais. A atividade física regular é especialmente importante em adultos mais velhos, uma vez que o envelhecimento, combinado com stress oxidativo e inflamação, promove mudanças na estrutura e função do cérebro. 8. Pode ajudar com relaxamento e qualidade do sono O exercício regular pode ajudar a relaxar e a dormir melhor. No que diz respeito à qualidade do sono, a depleção de energia que ocorre durante o exercício estimula os processos de recuperação durante o sono. Além disso, acredita-se que o aumento da temperatura corporal que ocorre durante o exercício melhore a qualidade do sono, ajudando-o a diminuir durante o sono. Muitos estudos sobre os efeitos do exercício no sono chegaram a conclusões semelhantes.

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9. Pode reduzir a dor A dor crónica pode ser debilitante, mas o exercício pode realmente ajudar a reduzi-la. É verdade que durante muitos anos, a recomendação para o tratamento da dor crónica foi o repouso e a inatividade. No entanto, estudos recentes mostram que o exercício ajuda a aliviar a dor crónica. Vários estudos mostram que o exercício pode ajudar a controlar a dor associada a várias condições de saúde, incluindo dor lombar crónica, fibromialgia e distúrbio crónico do ombro dos tecidos moles, para citar apenas alguns.

10. Pode promover uma vida sexual melhor Provou-se que o exercício aumenta o desejo sexual. O exercício regular pode fortalecer o sistema cardiovascular, melhorar a circulação sanguínea, tonificar os músculos e aumentar a flexibilidade, o que pode melhorar a vida sexual. Estudos recentes confirmam que a atividade física regular melhora o desempenho sexual e o prazer sexual, bem como o aumento da frequência da atividade sexual.

O exercício oferece benefícios incríveis que podem melhorar quase todos os aspetos da saúde de dentro para fora. A atividade física regular pode aumentar a produção de hormonas que fazem você a pessoa sentir-se mais feliz e a ajuda a dormir melhor. Também pode melhorar a aparência da sua pele, ajudar a perder peso e mantê-lo, diminuir o risco de doenças crônicas e melhorar a vida sexual.

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/ Filipa Broeiro / Filipa Broeiro é uma bodyboarder portuguesa, do Ericeira Surf Clube, que vive em Sintra e que, apesar de só recentemente ter completado 18 anos, alcançou já um palmarés invejável. Duas vezes Campeã Nacional de Bodyboard Feminino Sub 18, duas vezes Vencedora da Taça de Portugal de Surfing em Bodyboard Feminino Sub 18, Campeã Europeia de Bodyboard Feminimo sub 18, distinguida como Atleta do Ano pela Confederação dos Desportos de Portugal e pela Associação dos Jornalistas Desportivos.

Quando é que começaste a praticar bodyboard? A minha primeira aula de bodyboard de sempre foi no quinto ano, uma aula oferecida pela minha diretora de turma que atualmente é minha treinadora juntamente com o marido. No 6º e no 7º ano surfava só no verão, mas só comecei a surfar mais a sério em 2016, na altura com 14 anos.

Qual foi a primeira prova em que participaste? Como correu? A minha primeira prova foi no campeonato nacional esperanças em 2016, numa etapa na Nazaré, lembro-me de tudo, parece que foi ontem. Sei que perdi de primeira, mas lembro-me que não passei para a fase seguinte por 0.70 décimas, e isso deixou-me super feliz e com mais pica para os próximos campeonatos.

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Qual foi a tua primeira grande vitória? A minha grande vitória foi na figueira da Foz, na Taça de Portugal de Surfing 2017, foi uma grande e inesquecível vitória, pois foi o primeiro momento na minha vida em que me senti realizada por ter ganho algo a partir do desporto que amo. Como é que foi ser campeã europeia? Ser campeã Europeia foi para mim um grande objetivo realizado, pois nunca pensei que em tão pouco tempo seria chamada para a seleção nacional para participar no Eurosurf 2018 com uma equipa espetacular, e ainda por cima ganhar. Sei que nesse dia nem acreditava no que via, e só no dia seguinte é que me apercebi do que tinha conquistado. É de certeza uma das memórias com mais emoção, adrenalina e felicidade que alguma vez tive. Não só pelo título em si mas também pelo espirito de equipa e pelos laços de amizade que se foram criando ao longo dessa semana inesquecível que me fizeram crescer como pessoa. Mas estava dentro das expectativas? Sinceramente, sim e não. Trabalhei duro nesse ano para ser chamada, treinei bastante e obtive bons resultados, e sentia que podia fazer tudo o que quisesse. Mas por outro lado, também tinha o lado da pressão e o medo de não conseguir demonstrar a mim e a todos, aquilo de que sou capaz. Mas mesmo com a pressão ao rubro, mantive-me focada, e no final correu tudo bem. Como concilias o bodyboard com a escola? Agora que acabei o secundário, tento surfar o máximo que consigo, mas enquanto tinha escola, surfava pelo menos 3 dias por semana, às vezes só ao fim de semana, porque tinha uma grande carga horária com aulas teóricas e praticas que não me permitia chegar a casa antes das 9h da noite.

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Achas que os atletas de alta competição têm os apoios necessários? Acho que não. Infelizmente o que acontece com a maioria dos atletas no bodyboard é que os apoios são escassos, principalmente a nível monetário p o i s para um atleta poder competir em campeonatos nacionais, europeus e até mundiais precisa pagar deslocações, alimentação, inscrições, etc. o que nem sempre está ao alcance de todos. Tens alguns patrocínios? Sim tenho a Miramar BBshop, a minha escola Action Waves, o UPUPtranpolins, o meu Clube Ericeira Surf Clube a Palm 3 Sunglasses, a Aqua Plugs, os meus pés de pato DMCfins, e a Manamar Surf Wear.

Mas o meu maior objetivo é sobretudo divertir-me sem pressões, e fazer o meu surf, porque sei que consigo ter bons resultados se me mantiver calma e focada. Tencionas competir no circuito internacional no próximo ano? Tenciono fazer algumas etapas do europeu, e mundial. Gostaria de fazer todas, mas isso implicaria sair do país, o que neste momento não é possível em termos financeiros. Quais são os teus objetivos a longo prazo? Os meus objetivos a longo prazo, passam sobretudo por ser feliz com o bodyboard e um dia alcançar o título de campeã mundial.

Neste teu último ano como Júnior revalidaste vários títulos. No próximo ano vais competir com os Sénior. Quais são os teus objetivos? Os meus objetivos para o próximo ano são: tentar ficar entre os primeiros lugares no campeonato Open; competir nas etapas Europeias que se realizarem cá, competir na etapa do mundial aqui (no Sintra-Pro) e tentar passar o maior número de Heats.

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www.wtv.pt

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Victor Sales Gomes Consultor de Comunicação

/ Evolução Tecnológica vs Evolução Social / É inegável que os avanços tecnológicos alcançados pela nossa espécie nas últimas décadas têm sido, e continuarão seguramente a ser, impressionantes e dignos de orgulho. No entanto, também é verdade que ao estádio de evolução tecnológica alcançado pelo ser humano, não tem correspondido igual evolução em termos sociais. De fato, apenas marginalmente os avanços tecnológicos têm contribuído para uma verdadeira evolução da raça humana. Se quisermos ser absolutamente racionais e honestos, poderemos facilmente concluir que a estrutura social das nossas sociedades pouco ou nada mudou nos últimos 5.000 anos. Hoje, como na Mesopotâmia, na Roma Antiga, na Idade Média ou durante a Revolução Industrial, menos de 10% da população acumula mais de 90% de toda a riqueza mundial. É por isso que a aplicação da tecnologia a projetos que possam de alguma forma alterar este estado de coisas e contribuir para o início de uma verdadeira evolução da espécie humana (não apenas a nível tecnológico) merece o nosso reconhecimento e até admiração. Neste número da PreTend referimos três desses projetos inovadores e disruptivos: O primeiro é o novo projeto do visionário empresário Elon Musk, que pretende redistribuir a riqueza na terra através da aplicação da física quântica aos computadores. O segundo é uma startup apoiada por Bill gates que pode revolucionar o setor da energia mundial e o terceiro são os projetos do arquiteto italizano Stefano Boeri para a construção de cidades inteligentes e ecológicas que poderão revolucionar a forma como encaramos a vida na terra.

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/ O futuro passa pelo Quantum AI / Elon Musk, finalmente anunciou por que se afastou da Tesla e da SpaceX, as suas empresas mais queridas. O seu novo empreendimento, chamado Quantum AI, investiu mais de 2 bilhões de dólares nos últimos 2 anos - para desenvolver o Quantum AI Classificado por muitos como o empresário mais inteligente do nosso século, Elon Musk acredita na energia renovável, na vida em Marte e que nada é impossível. Embora muitas vezes as suas ideias pareçam radicais e impossíveis para muitas pessoas, Elon tem provado estar certo ano após ano através de empreendimentos como o PayPal, a Tesla, a Boring Company e agora o Quantum AI. Agora, Elon decidiu se retirar parcialmente da Tesla e da SpaceX, para se concentrar no seu novo empreendimento no setor financeiro. O Quantum AI. O QuantumAI é uma atualização dos computadores como nós os conhecemos e Elon Musk já ultrapassou a IBM, a Microsoft e alguns outros que têm vindo a desenvolver essa forma de computação há anos.

Este não é apenas um supercomputador - é um hipercomputador com esteroides. Se pegássemos em todos os computadores do mundo e os ligássemos entre eles, o Quantum AI ainda seria centenas de vezes mais poderoso. Elon decidiu colocar este poder computacional ao serviço da tecnologia financeira com o objetivo de redistribuir a riqueza do mundo. Elon acredita que a riqueza não é bem distribuída no nosso tempo e que o problema está a piorar. Embora haja sempre alguém mais rico e mais pobre, a situação atual é inaceitável. Hoje 1% das pessoas controla quase 90% da riqueza do mundo. Ele acredita que pode reduzir isso para cerca de 20% sem causar uma crise financeira mundial. Isto significa que as pessoas comuns podem ficar 2 ou 3 vezes mais ricas e que apenas os super-ricos, serão prejudicados.

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E como funciona exatamente este projeto? No geral, a ideia é fácil. Os indivíduos (1%) que hoje detêm a maioria da riqueza do planeta mantêm sua riqueza investida em ações. Os corretores de Wall Street negociam essas ações por eles. A ideia é derrotar os corretores de Wall Street no seu próprio jogo, fazendo negócios de sucessos, de modo a que Wall Street, lenta e seguramente comece a perder. Assim como um jogo de poker, onde um novo jogador aparece na mesa de apostas altas e começa a ganhar. Para fazer isso normalmente, é preciso ter melhores previsões do que aquelas que Wall Street tem atualmente, o que é praticamente impossível. Agora, com a ajuda da computação Quantum, isso pode ser feito. Na verdade já está a ser feito pela Quantum AI. Foi exatamente essa a razão que levou Elon Musk a investir neste projeto revolucionário.

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O Quantum AI funciona como uma equipa de centenas de cidades. Milhões de cidadãos automatizados em cada cidade entram nas bolsas de valores e passam 12 horas por dia a recolher informações. À noite, essas informações são partilhadas e comparadas. Então, o que chamamos de “reis das cidades” analisa todas as informações e tenta encontrar erros no mercado de ações. Ao encontrar um erro, podemos prever as tendências das ações. Quando temos um determinado tópico de tendência relacionado com uma grande empresa, analisamos se a tendência é positiva ou negativa. Se a tendência for positiva, apostamos que a ação suba, se a tendência for negativa, apostamos que a ação caia. A computação quântica é muito diferente dos PCs comuns.

Se um computador normal possui um ou dois CPUs (processadores), o Quantum AI consiste em milhões de CPUs. Se um erro é cometido, os CPUs analisam o resultado e “votam” em que decisão é um erro e qual é o negócio real. O computador quântico ainda está numa fase beta mas já apresenta mais de 91% de transações bem-sucedidas. Is s o s i g n i f i ca q u e d a s 1 00 o p e raçõ e s r e a l i z a d a s p e l a Q u a n t u m A I a u t o m a t i c a m e n t e , cerca de 91 serão lucrativas. Vamos considerar que um utilizador comum começa a utilizar o sistema com 500€ e aposta 20€ por negociação. Durante 24 horas, o Quantum AI fará cerca de 200 operações (isto é limitado pelo utilizador) com base nas informações recolhidas pelo Quantum AI. Cerca de 182 dos negócios serão rentáveis, 18 não. Isso significa que o utilizador ganhará aproximadamente 3.480€ e perderá cerca de 520€. Serão 2.960€ de lucro num único dia.

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/ Startup de Bill Gates alcança inovação solar / A Heliogen, uma empresa de energia limpa, surpreendeu o mundo ao afirmar recentemente que descobriu uma maneira de usar inteligência artificial e um campo de espelhos para refletir tanta luz do sol que consegue gerar calor extremo, acima de 1.000 graus Celsius. Essencialmente, a Heliogen criou um forno solar, capaz de atingir temperaturas que são aproximadamente um quarto das que se encontram na superfície do sol. A inovação significa que, pela primeira vez, a energia solar concentrada pode ser usada para criar o calor extremo necessário para o fabrico de cimento, aço, vidro e outros processos industriais. Noutras palavras, a luz solar livre de carbono pode substituir os combustíveis fósseis num setor pesado de emissão de carbono da economia que não foi afetado pela revolução da energia limpa. Numa entrevista à CNN Business, Bill Gates afirmou que a Heliogen está a lançar uma tecnologia que pode superar o preço dos combustíveis fósseis e também não produzir as emissões de CO2. E esse é realmente o Santo Graal. A Heliogen, que também é apoiado pelo bilionário proprietário do Los Angeles Times Patrick Soon-Shiong, acredita que a tecnologia patenteada será capaz de reduzir drasticamente as emissões de gases de efeito estufa da indústria. O cimento, por exemplo, é responsável por 7% das emissões globais de CO2, de acordo com a Agência Internacional de Energia. O potencial para a humanidade é enorme. Ao contrário da energia solar tradicional, que usa painéis para capturar a energia do sol, a Heliogen está aperfeiçoar o sistema que é conhecido como energia solar concentrada. Essa tecnologia, que usa espelhos para refletir o sol n um único ponto, não é nova. A energia solar concentrada foi usada no passado para produzir eletricidade e, de forma limitada, para criar calor para a indústria. É inclusivamente utilizada em Omã para fornecer a energia necessária para a perfuração de petróleo.

O problema é que, até aqui, a energia solar concentrada não conseguia temperaturas suficientemente altas para produzir cimento e aço. Agora, aparentemente, esse problema está ultrapassado Enquanto que outras empresas solares atacaram o problema de temperatura adicionando aço para tornar a tecnologia mais rígida e robusta, a Heliogen e a sua equipe de cientistas e engenheiros voltaram-se para a inteligência artificial. A Heliogen usa software de visão computacional e tecnologias de última geração para treinar um campo de espelhos para refletir os raios solares num único ponto. A Heliogen disse que está a gerar tanto calor que a sua tecnologia pode eventualmente ser usada para criar hidrogénio limpo em grande escala. Esse hidrogénio, livre de carbono, poderá então ser transformado em combustível para camiões e aviões.

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Um dos problemas da energia solar é que o sol nem sempre brilha, mas empresas industriais como fabricantes de cimento têm uma necessidade constante de calor. A Heliogen disse que resolveria esse problema contando com sistemas de armazenamento que podem reter a energia solar em dias de chuva. Agora, com esta inovação, a Heliogen vai concentrar-se em demonstrar como a tecnologia pode ser usada numa aplicação em larga escala, como por exemplo o fabrico de cimento.

O maior desafio da Heliogen será agora convencer as empresas industriais que usam combustíveis fósseis a fazer o investimento necessário para mudar. O maior argumento é o fato de que, ao contrário dos combustíveis fósseis como o carvão, o petróleo e o gás natural, a luz do sol é livre. Além disso a Heliogen argumenta que sua tecnologia já é económica quando comparada com os combustíveis fósseis graças à utilização da Inteligência Artificial. Veremos que novidades os próximos tempos nos trarão e se Bill Gates tem de fato o poder de mudar o mundo… novamente.

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/ A “Smart Forest City” de Stefano Boeri / O arquiteto italiano Stefano Boeri apresentou planos para criar uma cidade inteligente e florestada perto de Cancun, no México, projetada para ser uma “pioneira” de empreendimentos mais ecoeficientes. A Smart Forest City Cancun foi projetada para ser construída numa área de 557 hectares perto da cidade mexicana. Ela terá 7,5 milhões de plantas, incluindo inúmeras espécies de árvores e arbustos escolhidos pela botânica e paisagista Laura Gatti. Será um jardim botânico, dentro de uma cidade contemporânea, baseada na herança maia e na sua relação com o mundo natural e sagrado. Um ecossistema urbano onde a natureza e a cidade estão entrelaçadas e agem como um organismo. O projeto faz parte do conceito de Cidade da Floresta de Boeri - que imaginou cidades compostas por arranha-céus cobertos de plantas, espalhadas pelas áreas urbanas da China e onde a abundância de vegetação se destina a despoluir o ambiente ao redor.

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A empresa de Boeri espera que o projeto no méxico seja construído em vez de um enorme shopping center originalmente proposto para o local, que antes era parcialmente ocupado por uma pedreira. Graças aos novos parques públicos e jardins privados, graças aos telhados verdes e às fachadas verdes, as áreas realmente ocupadas serão devolvidas à natureza através de um equilíbrio perfeito entre a quantidade de áreas verdes e a pegada de construção. A cidade inteligente da floresta absorverá 116.000 toneladas de dióxido de carbono com 5.800 toneladas de CO2 armazenadas por ano. Com preocupações acerca das mudanças climáticas, poluição, destruição de habitats e extinção de animais, a empresa acredita que a cidade pode ser uma “pioneira” para desenvolvimentos mais ecoeficientes. De fato, o esforço da inteligente cidade florestal de Cancun poderia tornar o nosso mundo um lugar melhor, reduzindo significativamente o impacto negativo no meio ambiente, possivelmente sendo pioneira num novo tipo de cidade.

Os dados na cidade inteligente serão geridos com total respeito pela privacidade dos cidadãos - um elemento particularmente importante após o escândalo do Facebook em que a Cambridge Analytica usou dados para influenciar os eleitores em campanhas políticas. No esquema de Boeri, no entanto, os dados serão usados para melhorar vários aspetos da vida da cidade. A gestão de big data será usada para melhorar a governação da cidade e, consequentemente, a vida dos seus cidadãos. Sensores serão distribuídos dentro da estrutura dos edifícios para recolher e partilhar informações relevantes, que serão depois analisadas centralmente e transformadas em sugestões de apoio à vida cotidiana. Prevenir a propagação de doenças e aproveitar ao máximo o uso de energia são alguns dos possíveis benefícios.

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Os fluxos de energia serão monitorizados, de modo a sugerir aos cidadãos hábitos energéticos, como por exemplo a utilização de máquinas de lavar roupa ou louça durante condições de pico de utilização de energia, de modo a obter uma taxa de energia mais barata e, ao mesmo tempo, apoiar a gestão de energia dos sistemas mecânicos. A Boeri fez uma parceria com a empresa de engenharia alemã Transsolar para projetar a Smart Forest City Cancun para ser autossuficiente na produção dos seus próprios alimentos e energia. Entre os elementos incluídos para promover a economia circular estão os painéis solares e as terras agrícolas que serão irrigadas por um sistema de água incorporado. A água será recolhida numa bacia na entrada da cidade, que também incluirá uma torre de dessalinização e depois distribuída pelos canais. Devido à proximidade de Cancun com o Mar das Caraíbas, a parcela é cercada por “jardins de água” que a reforçam contra inundações. As representações do empreendimento mostram que essas hidrovias também podem ser usadas para passeios de barco pelos cidadãos. Outras características do futuro bairro incluem um sistema interno de mobilidade elétrica e semiautomática, desenvolvido pela empresa de planeamento urbano e de transportes de Milão MIC (Mobility in Chain). Os sistemas significam que todos os residentes deixarão os veículos nos arredores. A Smart Forest City Cancun abrigará 130.000 habitantes, que se tornarão “jardineiros” das plantas. Haverá uma variedade de moradias acessíveis e cobertas por plantas, destinadas a diferentes re s i d e n t e s , i n c l u i n d o e s t u d a n t e s , p e s q u i s a d o re s e professores.

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O complexo também foi projetado para se tornar um centro de pesquisa avançada, com seis instalações que abordam alguns dos principais problemas da sociedade atual: bio-saúde; astrofísica e ciência planetária; restauração de recifes de coral; agricultura de precisão e tecnologia regenerativa; cidade inteligente; e mobilidade e robótica. A idéia por trás deste projeto é criar uma área dedicada à pesquisa e inovação (os campos serão: biologia molecular, robótica, TI, etc.) onde instituições académicas e centros de pesquisa se reúnam com grandes empresas multinacionais e com as novas gerações de estudantes e pesquisadores de todo o mundo. Boeri apresentou o conceito de plano diretor e projeto à Região e ao município em março deste ano e aguarda aprovação. O projeto faz parte de uma onda de novas cidades inteligentes propostas para áreas da América do Norte. Outros incluem uma futura cidade à beira-mar em Toronto pela empresa Sidewalk Labs, um projeto no deserto do Arizona planeado pelo bilionário Bill Gates e um desenvolvimento em Nevada, apoiado pelo milionário Jeffrey Berns.

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/ Gadgets para este Natal Teclado e mouse de bambu Um duo de teclado e mouse que não é feio. Pode ver-se livre do seu teclado e mouse antigos e que têm a mesma aparência de todos os outros teclados e mouses do planeta e agarrar este incrível conjunto de teclado e mouse com aparência de bambu.

Guarda-chuva iluminado Este futurista guarda-chuva iluminado com LED é reconhecível por quem viu o filme Blade Runner e pode ser muito prático em dias de fraca visibilidade.

Suporte de copo de mesa Um suporte de copo portátil que impede derrames. Num mundo ideal, todos teriam uma mesa limpa com espaço mais do que suficiente para as suas bebidas. Num mundo ideal, o café nunca derramaria e o líquido não danificaria os nossos arquivos, relatórios e equipamentos eletrónicos.

Candeeiro Tetris Candeeiro LED cheio de estilo. Desde que o jogo foi lançado pela primeira vez na Rússia Soviética, nos anos 80, o Tetris foi jogado por milhões de pessoas em todo o mundo e décadas depois, ainda é um dos jogos mais populares do mercado

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Espelho de chuveiro anti embaciante Finalmente, alguém inventou um espelho de chuveiro que não embacia e que realmente funciona. Nunca mais será preciso lidar com um espelho embaciado após ou durante o banho porque este espelho fica sempre perfeitamente límpido para que se possa fazer a barba ou admirar a própria beleza.

Máquina de café expresso portátil Faça café expresso em qualquer lugar, a qualquer hora. Se gosta de um ótimo café e passa muito tempo no carro, precisa desta máquina de café expresso portátil e fácil de usar.

Teclado de projeção a laser Este teclado projetado a laser de tamanho completo parece algo que vem direto do futuro e pode ser ligado à maioria dos dispositivos bluetooth, como iPhone, iPad e a maioria dos laptops. Basta conectá-lo e começar a digitar no seu novo teclado a laser, que não só parece incrível, mas permite que você digite em velocidades que rivalizam com a de um teclado padrão.

Relógio de parede de designer O relógio mais divertido de todos os tempos. Se está á procura de um relógio de parede sofisticado e cheio de estilo, então nada realmente pode vencer este gadget ultra moderno da Biegert & Func.

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Fotografia

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José António Marques Fotógrafo joseantoniomarques55@gmail.com

/ Se gosta de Fotografia, este Natal ofereça uma prenda diferente... / Como todos sabemos, nos tempos que correm, a tecnologia avança a uma velocidade assustadora em diversas áreas. A área da Fotografia, não é exceção: máquinas cada vez mais poderosas, com mais possibilidades e maior qualidade são lançadas no mercado a intervalos de tempo relativamente curtos. A Canon lança a potente EOS 1D X Mark III, uma máquina profissional com um sensor AF totalmente novo com uma resolução 28 vezes superior à da sua antecessora, gravação 4K a 60p entre outras coisas. A Sony para não ficar para trás também no setor profissional apresenta a A9II, uma versão melhorada da A9, agora com um sensor CMOS full frame de 35 mm 24,2 megapixeis com memória integral e captação continua a 20 fps além de outras inovações. Da Panasonic surge a LUMIX S1H, a primeira mirrorless full frame 6K, direcionada ao mercado de vídeo e cinema sendo aprovada pela Netflix para as suas produções e a primeira do género a receber esta distinção. Nas clássicas, a FUJI X-Pro3 com um sensor APS-C de 26.1MP e a gravar a 4K não deixa os seus créditos por mãos alheias, sendo uma boa opção para os fotógrafos mais exigentes. Ainda nas clássicas, a Ollympus apresenta a OM-D E-M5 MarkIII de sensor micro quatro terços de 20.4 MP e gravação de vídeo também a 4K. Estas máquinas clássicas, aliadas às novas tecnologias vêm preencher um saudosismo de modelos de outros tempos. Também a fotografia instantânea, tão popular entre os anos 60 e 80, “ressuscita” e hoje temos várias possibilidades de escolha entre a própria Polaroid, pioneira desde sempre neste segmento, a Fujifilm, a Leica e a Rolleiflex, esta última com um modelo curioso a imitar as suas antigas máquinas de rolo de lentes duplas. O preço de venda destas máquinas de fotografia instantânea oscila entre os 75€ e os 350€, dependendo da marca e do modelo e por isso, justificando o título deste artigo, porque não neste Natal oferecer uma prenda diferente e única que vai gerar momentos alegres e recordações que ficam: A foto instantânea em papel... Daqui por alguns anos essas fotos ganharão muita importância como sempre acontece com as fotos antigas impressas. Pense nisso... Feliz Natal e Boas Fotos!

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Fotografia

/ Tom Van Schelven

/ Enquanto crescia, Tom dividiu o seu tempo entre Manchester e a Holanda e há um elemento definido de franqueza holandesa no seu trabalho. Em vez de estudar fotografia, optou por uma formação n o a m b i e n t e d e t ra b a l h o c o m o a s s i s t e n t e , onde aprendeu o que gostava (uma atmosfera amigável e barulhenta) e o que não gostava (fotos mal-humoradas, encenadas e muito sérias). https://van-schelven.com/

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Fotografia

/ Andrea Koporova

/ Pa r a a f o t ó g r a f a a u t o d i d a t a A n d re a Koporova de origem eslovaca, que começou a fotografar em 2010, o que se vê não é necessariamente o que se recebe. No seu trabalho, paisagens desertas são banhadas por um brilho quente e saturado e composições minimalistas complementam a figura feminina ocasional. www.andreakoporova.com

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/ Derrick Ofosu Boateng

/ As cores arrojadas e saturadas estão no centro do trabalho do fotógrafo Derrick Ofosu Boateng. Sediado em Acra, no Gana, o seu impressionante trabalho é ainda mais notável, considerando que só começou a fotografar há dois anos atrás, e que todo o seu trabalho é feito usando o iPhone do pai. https://derrickboateng340.wixsite.com/derrickofosuboatenga

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Fotografia

/ Clementine Scheidermann

/ Clémentine Schneidermann é uma fotógrafa francesa, baseada no País de Gales. Estudou na Escola de Arte Aplicada de Vevey, na Su í ça , e co n c l u i u o Me s t ra d o e m Fotogra f i a Documental na Universidade de South Wales, Newport tendo os seus trabalhos já sido exibidos em vários países. www.clementineschneider.com

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/ Sabreen Jafry

/ Sabreen Jafry é uma fotógrafa de origem paquistanesa sediada em Nova Iorque que já trabalhou com inúmeras marcas de moda como a Savage X Fenty de Rihanna. Num dos seus mais recentes trabalhos tentou apresentar uma visão diferente do Paquistão que foi muito bem recebida pela crítica. www.sabreenjafry.com

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Fotografia

/ Prin Rodriguez / Formada em fotografia, Prin rodriguez é cofundadora do Coletivo Pariacaca e o seu interesse pela fotografia está ligado à representação da identidade e do legado da família. Esta fotógrafa peruana tem vindo a d e s e n v o l v e r uma proposta visual a partir da busca de novas formas de expressar a identidade contemporânea do Perú. www.prinrodriguez.com

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/ Pradeep KS

/ Pradeep KS é um fotógrafo independente baseado em Bangalore, Índia. O seu foco principal de investigação é a natureza instável, dúctil e transitória da metrópole moderna, representada por sua deterioração, bem como por sua renovação e germinação. Pradeep sente-se particularmente atraído pelos rituais que se escondem sob o verniz da urbanidade. www.pradeepks.com

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Fotografia

/ Leica M Monochrom / A Leica anunciou uma nova câmara M Monochrom em edição limitada para comemorar o 150º aniversário de Ernst Leitz se tornar o único proprietário do Optishe Institut, a empresa que acabaria por se tornar na Leica que hoje conhecemos. A edição “Leitz Wetzler” da M Monochrom é tecnicamente i d ê n t i ca à câ m a ra p a d rã o M Mo n o c h ro m Typ 246. É uma câmara digital de quadro inteiro apenas em preto e branco com as palavras “Leitz Wetzlar” gravadas na placa superior. Como a M Monochrom padrão, ela não possui o icónico ponto vermelho da Leica, dando-lhe uma aparência discreta em comparação com os outros modelos. A nova câmara é limitada a 150 unidades em todo o mundo, tornando-a uma das edições especiais mais raras que a Leica lançou.

/ DJI Smart Controller / A DJI introduziu uma nova maneira de pilotar facilmente o drone sem usar o smartphone. O Smart Controller possui um ecrã ultra brilhante de 5,5” e é compatível com o Mavic 2 Zoom e o Mavic 2 Pro. O controlador usa o sistema de transmissão de vídeo OcuSync 2.0 e possui um ecrã com o dobro do brilho d e um smartphone padrão - o que significa será muito mais fácil ver o que se está a capturar enquanto voa em condições de sol. Novos recursos, como o DJI GO-Share, podem transferir arquivos do Controller para o telefone e, dentro dos recursos da aplicação DJI Go 4, como o SkyTalk, é possível transmitir ao vivo filmagens para canais de social media. O controlador tem uma duração de bateria de 2,5 horas.

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/ Panasonic Lumix DC-S1 and DC-S1R

/ As novas câmaras sem espelho full frame da Panasonic foram anunciadas no ano passado durante a Photokina, mas os detalhes foram escassos. Na altura foi anunciado que a S1 tem um sensor de 24 MegaPixels, enquanto a S1R possui um de 47 MegaPixels. Um grande salto, considerando que até agora a Panasonic estava a usar um sensor de Micro Quatro Terços. Ainda durante a feira, a empresa revelou dois novos recursos apresentados nas câmaras. O Modo de Foto HLG captura imagens numa faixa dinâmica alta e será salvo como arquivos HLG, o que dará aos utilizadores a capacidade de os visualizar em televisões 4K compatíveis com Panasonic HLG da Panasonic. Eles serão uma das primeiras câmaras a fazê-lo. O segundo novo recurso é chamado modo de alta resolução e utiliza o estabilizador de imagem de deslocamento do sensor para capturar oito imagens consecutivas, que são sintetizadas numa única imagem final com detalhes extremos. É um cenário que os fotógrafos de paisagens e vida selvagem provavelmente acharão úteis

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/ Carlos Alberto Sequeira @imagesbysequeira

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Joao Batista joaobatista.org

/ Autonomia artística, ou o dilema entre a criatividade e a conformidade / Quando alinhamos com as normas instituídas no ato da criação artística, ou seja, quando de algum modo nos conformamos, podemos eventualmente ser reconhecidos e compreendidos, podemos ser bem sucedidos, podemos até eventualmente ser apresentados como bons exemplos de algum modelo, de algum conjunto de normas ou de valores aceites por grupos ou pela sociedade. Este alinhamento conduz a resultados criativos autênticos e genuínos? Creio que para isso acontecer é necessário possuir um elevado sentido de autonomia artística, que conduza a atos de liberdade e a consequentes resultados disruptivos, inovadores ou até provocatórios. Mesmo que tentemos ser autênticos, a conformidade condiciona a nossa criatividade, porque estamos a subjugar-nos, de forma tácita ou explícita, a um conjunto de indicações, de diretivas, de valores assumidos por outros, ou seja, estamos a conformar-nos. É possível ser artisticamente autónomo? Lembrando a hierarquia de necessidades de Maslow, é fácil compreender que é mais fácil isso acontecer quando outras necessidades mais básicas estão asseguradas. Mas ao mesmo tempo podemos encontrar tantos exemplos na história da arte que contrariam a ideia de que é necessário ter essas necessidades básicas garantidas para se poder ser autonomamente criativo. É desejável ser artisticamente autónomo? Há muitas respostas para esta questão. Diria que a resposta mais adequada depende de cada contexto e do que cada um procura na criação artística. No entanto, isto é um pouco contraditório porque o que cedemos quando reduzimos a nossa autonomia é exatamente a nossa criatividade.

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Arte e Cultura

Quais as consequências de procurar a autonomia artística? Esta procura afasta-nos desde logo das normas, o que pode ter consequências muito diversas. Ao entrar no desconhecido, ao confrontar a conformidade com a busca da autenticidade, estamos a arriscar criar disrupções e a nunca ser reconhecidos. Mas é isso que importa, ou é mais importante ser livre e autêntico? A autonomia artística não é incompatível com a conformidade. De facto, somos permanentemente contaminados pelo que nos rodeia, pelos eventos que experienciamos e pelas interações em que participamos. Deste modo, mesmo que tenhamos um sentido apurado de autonomia, esta não é nunca totalmente independente da via da conformidade. No entanto, se tiver de escolher uma via, escolherei sempre a da autonomia artística. É u m a v i a re p l e ta d e e s p i n h o s , d e i n co m p re e n s õ e s , em que a possibilidade de reconhecimento é reduzida. Mas é também a via que respeita a minha liberdade criativa e de consciência, a minha necessidade intrínseca de expressão, e em que o resultado é mais autêntico. Será bom, será mau? Que raio de pergunta, lá estamos novamente à procura de normas a que “nos agarrar”.

Nota: No Porto, um conjunto de galerias de arte realiza periodicamente as “Inaugurações Simultâneas de Miguel Bombarda”, a que se associam também outros espaços circundantes. Acontece normalmente a um sábado de tarde, e o próximo é já em janeiro. Verifiquem as datas e os eventos aqui mesmo: https://www.facebook.com/bombardaporto/

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/ Agenda Cultural OVNI - Exposição Internacional de Artes Visuais Museu José Malhoa, Caldas da Rainha Até Janeiro de 2020 OVNI Exposição de artes visuais – Cristina Ataíde, Pedro Bernardo, Filipe Garcia, Koshal Hamal, JoH, Suresh K. Nair, Pauliana Valente Pimentel, Ashmina Ranjit A exposição OVNI – OBJECTOS VISUAIS DO NEPAL E DA ÍNDIA, na Sala de Exposições Temporárias e salas adjacentes, apresenta obras dos convidados originários do Nepal e da Índia, bem como de cinco criadores portugueses. Seguida de uma performance de Filipe Garcia “Parabrahma (in) sight; transliteration”, pelas 18h30. Uma selecção de obras de D. P. Mohanty e a fotografia de Agata Wiórko na Casa Antero complementam a mostra principal. Entrada livre.

The Nature of this Room Lapso Galeria, Setúbal Até 21 de Dezembro Na exposição The Nature of this Room, os artistas Rosanna Helena Bach (1990, Suíça) e Nuno Moreira (1982, Portugal) desafiam estas premissas de separação clara de pura racionalidade, abordando tópicos provenientes de naturezas várias como a forma e falta de forma, ordem e caos e particularmente a prima matéria, base primitiva e ancestral que dá origem a toda a matéria e pensamento existente.

Outras Artes Évora Até 31 de Dezembro Outras Artes é o lema de Dezembro, um mês de encontros de artes, o teatro, os livros, a música, as exposições e a dança, encontram-se ao Sábado para fazer deste mês uma festa. O fecho de um ano lunar e o início de um outro com muitas artes para comemorar a vida!

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O Dia Mais Curto 2019 | A grande festa da curta-metragem! Vila do Conde (+28 localidades) Até 31 de Dezembro Pelo sétimo ano consecutivo, Portugal celebra o Dia Mais Curto do ano com exibições de curtas-metragens de norte a sul do país durante o mês de dezembro.

“O vazio da minha alma” Ocupart Até 23 de Dezembro Em “O vazio da minha alma”, Mara Castilho expõe fotografias pintadas e bordadas em tela. O vazio e a perda assombram essas obras. Entre o preto & branco e o dourado, Castilho expõe imagens que navegam entre o belo e o feio, a dor e o amor, o vazio e a ruina, a vida e a morte.

Aulas de Dança Oriental Museu do Oriente, Lisboa Até 19 de Dezembro A dança oriental é uma dança de mulheres para mulheres de todas as idades e formas físicas. Este tipo de dança tem como característica principal o movimento rítmico das ancas e dos músculos do ventre. A dança oriental promove a sociabilização, a auto-estima, a sensualidade, a força, a resistência, a flexibilidade, a coordenação, a consciência corporal e o equilíbrio.

Circo de Natal Coliseu dos Recreios, Lisboa Até 26 de Dezembro Nesta altura do ano, a Companhia Internacional de Circo aparece para propor que viagem com ela na aventura do mais antigo espetáculo do Mundo, o Circo! Para distribuir gargalhadas ao som de cristais, cartolas coloridas e as mais diversas alegrias, onde só cabem sonhos magistrais... O Circo é o único lugar do mundo onde se sonha acordado!

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Arte e Cultura

/ A Street Art de Guaté Mao / Guaté Mao é um francês reconhecido pelo seu trabalho de Street Artist. Descobriu a Street Art em Montpellier e depois mudou-se para Saint-Denis onde realiza workshops em escolas e universidades. O seu gosto pela observação fizeram-no optar pela técnica de stencil. Dois ou três stencils são suficientes para criar um retrato, a partir de fotografias que ele próprio tira durante as suas viagens. A sua mensagem é clara: ele quer surpreender os nossos sentidos através da emoção provocada por rostos vindos de locais distantes que olham para nós e falam connosco sem expressar palavras. A ternura e tristeza destes olhares fazem-nos sentir observadores e até intrusos nas suas vidas distantes. Uma grande energia emerge destas obras. Estes rostos estão a olhar para nós, mas sem nos julgarem. Guaté Mao esconde a sua identidade com muito cuidado. Não é fácil encontrar notícias sobre ele mas a melhor maneira de nos encontrarmos frente a frente com os seus retratos é passear nas ruas de Saint-Denis ou na região de Montpellier. https://www.instagram.com/guate.mao https://www.facebook.com/GuateMao/

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Arte e Cultura

/ Sonoridades HAIM A banda HAIM acaba de lançar um novo tema chamado “Now I’m In It”. As irmãs de Los Angeles não anunciaram ainda formalmente um novo álbum, mas parece que o terceiro projeto completo da banda está no ar. Em julho, as HAIM já tinham partilhado “Summer Girl”, uma música inspirada em “Walk On The Wild Side”, de Lou Reed. Essa faixa originou também um videoclip dirigido pelo colaborador frequente Paul Thomas Anderson, realizador de filmes importantes como por exemplo “Haverá Sangue”. Fora da sua própria música, as HAIM tem estado ocupadas colaborando com outros artistas. O grupo apareceu na música do Charli XCX “Warm”, e Danielle Haim trabalhou no novo álbum do Vampire Weekend, Father of the Bride.

1975 LANÇAM “FRAIL STATE OF MIND” Os 1975 lançaram uma nova música chamada “Frail State of Mind”. É a terceira oferta do seu quarto LP “Notes on a Conditional Form”, que deve sair em 21 de fevereiro de 2020 (via Dirty Hit / Interscope). A banda já tinha lançado as faixas “People” e “The 1975” no início deste ano. Este último apresenta trechos de um discurso da ativista climática Greta Thurnberg. Os 1975 estão programados para se apresentar na noite de sábado do Pitchfork Music Festival Paris 2019.

BLINK-182 E THE CHAINSMOKERS EM PARCERIA INÉDITA Os Blink-182 postaram no Instagram um trecho da sua participação num espetáculo dos The Chainsmokers, em Los Angeles, nos Estados Unidos. No vídeo, os fãs podem ver os artistas a tocar a sua aguardada e inédita parceria. Sem um título e data de lançamento oficial, a faixa poderá fazer parte do próximo álbum do duo de música eletrônica, “World War Joy”. Quando revelaram que haviam gravado uma parceria com os Blink-182, os The Chainsmokers não esconderam a sua excitação: “Acabámos de fazer uma sessão de gravação, no estúdio com os Blink-182 e escrevemos uma canção incrível. Nós podemos morrer felizes agora”.

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CLÁSSICO DE PRINCE COM REEDIÇÃO DE LUXO Uma verdadeira preciosidade acaba de ser disponibilizada para os fãs de Prince. “1999”, o seu quinto álbum e primeiro grande sucesso, acaba de ganhar uma reedição luxuosa e repleta de extras. Além de ter sido finalmente remasterizado, o disco de 1982, que originalmente era um vinil duplo com 11 músicas, foi expandido e agora conta com 65 faixas dividias em cinco discos (a edição física super deluxe tem ainda um DVD com um show da época como bónus).

U2 LANÇAM NOVO TEMA “AHIMSA” Para marcar aquele que será o primeiro concerto da sua longa carreira na Índia, os U2 lançaram um single em parceria com o conceituado compositor A.R. Rahman. “Ahimsa” traz os elementos que fizeram dos irlandeses uma das bandas mais queridas e populares da história com as guitarras carregadas de eco de The Edge e a voz de Bono em destaque. A letra inclui trechos em tâmil, língua falada no sul da Índia - a cantora convidada fala trechos do Kural, texto clássico escrito pelo menos 300 anos antes de Cristo. A palavra “Ahimsa” nas tradições Budistas e Hindus significa que devemos respeitar todas as coisas vivas e evitar a violência para com os outros.

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Arte e Cultura

/ Filmes para ver este Natal Harriet Kasi Lemmons Elenco: Cynthia Erivo, Leslie Odom Jr., Joe Alwyn O conto extraordinário da fuga de Harriet Tubman da escravidão e transformação num dos maiores heróis da América, cuja coragem, engenhosidade e tenacidade libertaram centenas de escravos e mudaram o curso da história.

Cats Tom Hooper Elenco: Idris Elba, Ian McKellen, Rebel Wilson, Jennifer Hudson, Taylor Swift O elenco repleto de estrelas é apenas uma das razões para ver esta versão live-action do popular musical. Os figurinos, músicas e coreografias são igualmente dignas de nota.

Os Anjos de Charlie Elizabeth Banks Elenco: Kristen Stewart, Naomi Scott, Ella Balinska Nesta nova versão dos Anjos de Charlie, quando um jovem engenheiro de sistemas denuncia a existência de uma tecnologia perigosa, os Anjos de Charlie s são chamados a intervir, colocando as suas vidas em risco para proteger o mundo.

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Mulherzinhas Greta Gerwig Elenco: Emma Watson, Florence Pugh, Meryl Streep, Laura Dern, Saoirse Ronan, Timothée Chalamet Greta Gerwig dirige esta última versão do icónico romance de Louisa May Alcott. Emma Watson, Florence Pugh, Meryl Streep, Laura Dern, Saoirse Ronan e Timothée Chalamet - a lista de atores de topo que fazem parte do elenco não tem fim.

Os Aeronautas Tom Harper Elenco: Felicity Jones, Eddie Redmayne, Himesh Patel A piloto Amelia Wren (Felicity Jones) e o cientista James Glaisher (Eddie Redmayne) encontram-se numa luta épica pela sobrevivência enquanto tentam fazer descobertas num balão de ar.

Last Christmas (Uma segunda chance para amar) Emma Thompson Elenco: Emilia Clarke, Henry Golding, Emma Thompson, Boris Isakovic Emilia Clarke, de Game of Thrones e Henry Golding, da série Crazy Rich Asians, lideram esta comedia romantica dirigida pela grande Emma Thompson.

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Moda

Lisboa I C.C.Colombo 1.051 Av. Lusíada 1500-392 Telefone: 217150013

Lisboa I Rua da Prata Rua da Prata 210 1100-422 Telefone: 218872216

Lisboa I Loja e Atelier Rua Tomás da Fonseca, 42-A 1600-275 Lisboa Telefone: 218270215