L’ÉDITO
Sommaire
avril 2015
GWENDOLINE MICHAELIS RÉDACTRICE EN CHEF
NOËL COLEMAN
Vite, au lit !
Un tiers d’entre nous déclare dormir moins de 6 heures par nuit, et un tiers des Français souffre de troubles du sommeil. La bonne nouvelle, c’est que l’insomnie et autres soucis ne sont pas une fatalité. Quelle que soit la problématique, pour se lover dans les bras du valeureux Morphée, il faut bien s’y préparer. La rédaction a donc enquêté, testé et résumé toutes les solutions possibles pour vous plonger sans résistance dans un profond sommeil… Faites-nous confiance, aucune astuce à dormir debout, les meilleurs experts ont participé à ce dossier. Il ne me reste plus qu’à vous souhaiter de jolis rêves !
CAP SUR L’OCÉAN ! P. 12
ESPRIT RÉCUP’ & INDUS’ P. 40
TABLE D’AVRIL P. 66
LA CHASSE EST OUVERTE P. 48
Actualité
8 LES BONS PLANS D’AVRIL 11 LES NOUVEAUTÉS DE LA SPHÈRE PRIMA
Mode
12 INSPIRATION Basiques chics en bord de mer 20 COACH L’imprimé fleuri en trois looks 22 LEÇON Un bracelet manchette à breloque 24 TRICOT Une veste couleur jean
Beauté
26 INSPIRATION Objectif zéro capitons ! 30 LE LOOK Le crayon fard nous fait de l’œil 32 TENDANCE U ne mine éclatante de naturel 34 MES ENVIES A chacune son masque 36 BANC D’ESSAI Les combleurs de rides 38 HOMEMADE Deux soins jolie bouche
Nos bonus web du mois 80 idées créatives 20 super-recettes 15 vidéos et tutos + les explis
Déco
40 INSPIRATION Mélange des genres à tous les étages, chez la créatrice Catherine Dupon 48 HOMEMADE La maison à l’heure des cloches 54 RELOOKING Le buffet nouvelle ère est ouvert 56 HOMEMADE Doudous à grandes oreilles 58 HOMEMADE L e design à la portée de toutes 62 COPIÉ-COLLÉ Une table mène double vie 64 LEÇON D écors en pâte de porcelaine
et schémas L’ŒUF DANS TOUS SES ÉTATS P. 70
Cuisine
66 RECEVOIR Comme des poissons dans l’eau… Plongez vos convives dans une ambiance marine autour d’une table bleu outremer et rouge corail, parsemée avec humour de détails évocateurs. Embarquement immédiat ! 70 INSPIRATION Mon premier est coque, mon deuxième est mollet, mon troisième est dur, mon tout se cuisine de l’entrée au dessert… 78 TENDANCE Terrines, on en fait tout un plat ! 84 SECRET DE CHEF Les fines feuilles chocolatbanane du pâtissier Jonathan Blot 86 ENFANT Aussi ludiques qu’équilibrées, nos deux recettes pour petits gourmets 88 CHOCOTHÉRAPIE Moulages en habit d’or
Loisirs
DORMIR ? J’EN RÊVE… P. 96
ÉVASION À PETITS PRIX P. 90
KOKEDAMA, KÉZAKO ? P. 94
MON BÉBÉ ENTEND-IL BIEN ? P. 114
90 ESCAPADES Les bons plans Prima pour vous évader en famille, en France et ailleurs 94 JARDIN Le kokedama japonais en trois étapes
Santé-forme
96 ON EN PARLE Hygiène de vie, méthodes de relaxation, solutions phyto… Notre dossier complet pour enfin renouer avec le sommeil 104 MIEUX-ÊTRE Grâce et souplesse avec le Pilates 1 06 PHYTO Mon mémo d’avril 1 08 DIET PRATIQUE Regimeetplaisir.com, un nouveau site de coaching minceur efficace 1 10 PROBLÈME, SOLUTIONS En finir avec les crises de spasmophilie 1 12 FEMME Traiter la sécheresse vaginale 1 14 ENFANT Dépister la surdité dès la naissance
Psycho
10 410 €
116 SOCIÉTÉ Enfants de la libération sexuelle, faisons-nous mieux l’amour aujourd’hui ? 1 20 MOI ET LES AUTRES L’art de râler en société 1 22 ENTRETIEN La joie ou « la volupté d’être au monde », selon le philosophe Charles Pépin
de cadeaux à gagner p. 146
Culture-conso
2 fours pyrolyse Scholtès 6 séjours en famille au Futuroscope 13 centrifugeuses
1 24 PETITS PLAISIRS À LA MAISON Actu livres 1 26 CE SOIR, ON SORT Ciné, expos, spectacles… 1 28 PRATIQUE Aides à la famille, ce qui change 1 30 NUMÉRIQUE Les casques audio nous en mettent plein la vue et les oreilles 1 32 TRUCS ET ASTUCES Pour se simplifier la vie
Nos rendez-vous 65, 145 Abonnement • 136 Mots Fléchés • 138 Horoscope • 140 Explications du tricot • 142 Solution et extrait du règlement des jeux • 144 Carnet d’adresses
BÉJART MÈNE LA DANSE P. 126
Siméo... et d’autres !
Rédaction : 13, rue Henri-Barbusse, 92624 Gennevilliers Cedex. Tél. : 01 73 05 45 45. Fax : 01 47 92 67 10. Site internet : www.prima.fr. Abonnements : Prima, Service abonnements, 62066 Arras Cedex 9. Tél. : 0 826 963 964 (0,15 €/min). Photo de couverture : Mario Sierra/Folio-id.com/Ariadne Artiles. http://ariadneartiles.es. Encarts : encart WP Prisma Media jeté (sur une sélection d’abonnés). Carte abonnement Prima jetée (kiosques, GF et Pocket). Prima no 392 est en vente chez certains marchands de journaux avec un livre de cuisine, Dîner entre amis, au prix de 6,45 €. Vous pouvez commander le livre en envoyant un chèque à l’ordre de Prima à : Prima, 62066 Arras Cedex 09. Prix abonnés : 3,95 €, frais de port inclus (1 exemplaire par abonné). Prix non-abonnés : 3,95 € + 8 € de frais de port. Offre valable en France métropolitaine dans la limite des stocks disponibles.
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actualité C’EST DANS L’AIR
Les bons plans d’avril
Un créateur à nos pieds Pour sa seconde col laboration avec Eram, Rodolphe Menudier nous a concocté une ligne de chaussures et accessoires chics et rock ! Une quinzaine de modèles à des prix très abordables, de 65 à 169 €… Eram.fr.
C’est cadeau ! La crème corps ensoleillée
Pour obtenir ce make-up tout en nuances, choisissez des fards pastel et combinez deux teintes froides, comme le bleu et le mauve. Appliquez au pinceau, sans reprendre de matière pour jouer la transparence et fondre les couleurs. Watercolour Mist Eye & Cheek Palette, Laura Mercier, 57 €.
CRAQUANT
Le nOeuf papillon
Noir à 65 % de cacao ou au lait à 36 %, le moulage est garni de friture de Pâques et de petits œufs pralinés papillotés. Un régal ! A la Mère de Famille, 500 g, 20 × 14 cm, 45 €. 8
Le recyclage, on s’y met tous ! - Du 18 mars au 1er avril, c’est la videdressing Week : une collecte de vos vieux vêtements dans des boutiques partenaires, au profit de la CroixRouge. Infos sur Videdressingweek.fr. - A Cesson (77), Alinéa organise un vide-grenier permanent : il suffit d’y apporter ses anciens meubles, textiles, luminaires, etc., pour obtenir en échange des bons d’achat. - Decathlon offre une seconde vie à votre matériel sportif : postez votre annonce de vente ou votre recherche d’article sur le site Trocathlon.fr.
CAROLINE FACCIOLI ; THINKSTOCK/GETTY IMAGES
Osez le regard aquarellé
Pour le lancement de sa collection Un été à Syracuse, Baïja offre aux lectrices de Prima un soin hydratant à la fleur d’oranger (11,60 €) pour l’achat du gommage de cette gamme (26,90 €) sur sa e-boutique. Pour en profiter, rendez-vous sur Baijashop.com et entrez le code PRIMABAIJA avant de finaliser votre commande.
REPÉRÉ
Ce tabouret a tout bon Joli, coloré, il est empilable et s’utilise aussi bien dedans que dehors ! Et son prix est tout mini. En 3 coloris au choix. Panama, H 46 cm, Conforama, 14,50 €.
Trompel’œil
Couleur menthe à l’eau Après les coloris sorbet, comme le rose ou le jaune pâle, le vert d’eau, appelé aussi vert mint, s’affirme cette saison. Doux et rafraîchissant, il est également passe-partout : que ce soit au salon, dans une chambre ou la cuisine, on l’essaime sans hésiter en touches déco et sur nos murs !
C’est la dernière tendance en matière de création culinaire : faire passer du salé pour du sucré, et inversement. Ici, ces mises en bouche de carottes et St Môret ont l’air de tartelettes au citron. A vous de jouer en cuisine pour épater vos invités !
La Sécurité sociale d’u n simple clic Plus besoin de prendre un ticket ou d’échanger des courriers : on fait désormais nos démarches en ligne sur Ameli.fr. Idem avec la CAF, sur Caf.fr. Glam’ sport New Look a créé une nouvelle ligne, Active Wear, dédiée à l’ac tivité physique. Avec une trentaine de modèles, parmi lesquels leggings, brassières et baskets, on n’aura plus à choisir entre sport et style. Ni à dé penser une fortune, les prix allant de 12 à 25 €. Newlook.com.
À TESTER
Le sucre de coco Issu de la sève de la fleur de cocotier, il a un index glycémique inférieur à celui du sucre blanc. Libéré plus lentement dans le sang, ce sucre est conseillé lorsque l’on fait attention à sa ligne. Au choix, cinq saveurs pour donner du pep à nos desserts : nature, curcuma, cannelle, vanille et gingembre. Biosagesse, Ecoidées, 6 € les 300 g.
VOIR CARNET D’ADRESSES
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mode L EÇON
Touche vitaminée Fêtez l’arrivée du printemps avec cette jolie manchette aux couleurs fraîches et acidulées. PAR E. PAUL ET F. GIHR
LE MATÉRIEL 9Manchette plate en alu argenté, largeur 15 mm (SimpleBijoux, sur Alittle.mercerie.com) 9Fils à broder : 1 × 40 cm col. argent, 2 × 40 cm col. vert pâle et 2 × 40 cm col. corail 9Une pampille nacrée à anneau 9Colle universelle, pince à linge
Temps : 90 min Coût max : 15 € IDÉES MODE
1 Préparez le travail P osez un point de colle à
l’intérieur du jonc, au milieu. A partir de ce point, faites 5 tours bien alignés avec le fil argent. Ne coupez pas ce dernier, maintenez avec la pince et laissez sécher. 22
2 Placez la pampille E nfilez-la pampille sur le
fil argent jusqu’au bracelet, puis faites de nouveau 5 tours. Coupez le fil, collez l’extrémité à l’intérieur et maintenez avec la pince à linge. Laissez sécher.
3 Enroulez les fils R enouvelez l’opération avec
les deux autres fils (10 tours chacun) : enroulez d’abord le fil vert de part et d’autre du coloris argent, puis terminez avec le fil corail. Laissez sécher la colle à chaque étape.
Faute de trouver LE bijou parfait pour rehausser votre tenue, inspirez-vous de ce DIY et décli nez-le au gré de vos envies. Mixez les couleurs flashy ou sobres, mates et/ ou brillantes, jouez avec le nombre de pampilles, la largeur des tours, etc., ou choisissez une manchette plus large !
NOËL COLEMAN
Un bracelet, mille options
mode T RICOT QUALIFIÉE
Ma veste couleur jean En coton chiné, ce gilet tendance extra large réchauffera les premières tenues de printemps ! Tailles: 36-38 [40-42] Rico Design
Explications en fin de journal 24
RICO DESIGN
Le dos et le devant en côtes sont tricotés en horizontal
beauté T ENDANCE
Un joli teint, l’air de rien
Une mine fraîche et resplendissante à la sortie de l’hiver, on en rêve toutes. Avec quelques astuces simples, des produits ciblés et des gestes malins, à vous le teint radieux, ni vu ni connu. PAR CÉLINE MOLLET
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Je corrige la couleur
Partez sur de bonnes bases. Eliminez les cellules mortes qui ternissent le teint avec une lotion enrichie en enzymes exfoliantes. Plus douce que le gommage, elle s’applique au coton, par lissages, pour améliorer l’état de surface et assurer un grain plus homogène. Ensuite, après avoir hydraté votre peau, étirez sur votre visage une base colorée en couche ultra-fine, tout en transparence. Choisissez-la verte si vous êtes sujette aux rougeurs, rose ou orangée si vous manquez d’éclat, pêche si vous avez des taches brunes. Si votre teint manque d’uniformité, appliquez en toile de fond une BB cream en couche fine.
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HAUTE CORRECTION
Skin Equalizer, base antirougeurs, Make Up For Ever, 31 €. Beyond Perfecting, fond de teint et correcteur, Clinique, 34 €. Zero Défaut, correcteur peau parfaite, Yves Rocher, 10,90 €.
SPÉCIAL ÉCLAT
DANS MON VANITY
Happy Booster, poudre simulatrice d’éclat, Physician formula, 23 €. Nude Air, sérum de teint, Dior, 52 €. Dream Wonder Nude, fond de teint fluide poudré, Gemey-Maybelline, 12,40 €.
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Je floute les zones d’ombre
Les reliefs peuvent marquer certaines zones du visage. Pour retrouver une peau qui réfléchit parfaitement la lumière, appliquez une base comblante ou un blur, dont les polymères ont une action lissante. Ces soins malins estompent instantanément les rides, ridules, pores dilatés ou sillons creusés. Le bon geste ? Après avoir massé votre crème de jour, déposez une petite perle de produit sur la zone ciblée et pressez doucement avec la pulpe du doigt, avant d’effectuer de légers tapotements pour combler les creux. Plus uniforme, lissée, veloutée, votre peau est ainsi prête à recevoir le fond de teint.
LORENZO MAZZEGA/AURA/SUNRAY PHOTO
C
’est bientôt la fin de l’hiver et après plusieurs mois sans soleil, sous une lumière pâle et froide, votre peau fait grise mine. Elle manque de couleur et d’éclat, accentuant ainsi les marques de fatigue et le manque d’uniformité. Pour remédier à ces imperfections, les labos de cosméto ont mis au point une multitude de produits évanescents qui subliment le grain de peau, illuminent le teint et réchauffent la carnation. De précieux alliés qui transforment notre peau et lui redonnent du pep en deux temps trois mouvements, et grâce auxquels notre visage se métamorphose. D’un coup de baguette magique, il retrouve fraîcheur et éclat. De quoi aborder le printemps en affichant un look irrésistiblement healthy.
3
J’unifie tout en légèreté
Peaufinez votre grain de peau à l’aide d’un fond de teint. Compact ou fluide, utilisez de préférence une texture im palpable, qui devient quasiment invi sible une fois appliquée, de la couleur exacte de votre carnation. Essayez plu sieurs teintes sur la mâchoire, jamais sur le centre du visage, car il est souvent plus foncé que les contours, et optez pour la nuance qui matche le mieux avec votre peau. Appliquez la matière au centre du visage, puis étirez-la vers l’extérieur, au pinceau ou aux doigts. Travaillez en estompe plutôt qu’en couche, en évitant les parties mobiles, pour ne pas figer les traits. Si vous avez
Pour le reste du maquillage, privilégiez les nuances fraîches et éclatantes qui donnent du pep ! Rafraîchissez vos pommettes avec un blush qui accroche la lumière. Les tons pêche, corail, doré et brun lumineux sont vos meilleurs alliés pour un effet healthy. Côté tex ture, privilégiez une version crème, pour mieux contrôler l’intensité de la couleur et fondre parfaitement la ma tière au fond de teint. Sur les lèvres, préférez les baumes, transparents et gorgés de lumière, dans des nuances estivales comme le corail, le melon ou la pastèque. Sur les yeux, jouez aussi l’éclat et la clarté avec des fards crème ambrés longue tenue, qui camouflent les rougeurs et les veines de la paupière tout en illuminant le regard. Merci à Julien Michelet, Color Specialist Clinique.
Do ré ra tr i ce e ur in e
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J’associe des tons fruités
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Après le teint très pâlot de l’hiver, le moment est venu de rehausser votre carnation – d’un ton maximum ! Pour un joli fini doré tout en transparence et le plus naturel possible, et surtout pour éviter l’effet masque, optez pour un produit peu couvrant. Au choix, bronzer, poudre de soleil ou gel teinté. Le plus facile ? La poudre de soleil, mate de préférence, à balayer délicate ment sur la zone T avant de l’étirer sur le cou et le décolleté. Autre option : éti rez la couleur sur les tempes, à la racine des cheveux, sous les pommettes et sur les ailes du nez, pour sculpter vos traits. Terminez en essuyant ce qui reste sur le pinceau au centre du visage. Cette gestuelle permet à la fois d’affiner par effet d’optique et d’afficher ni vu ni connu une jolie mine.
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Je réchauffe ma carnation
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des petits boutons ou imperfections, déposez un peu de produit sur la zone concernée, puis pressez au doigt ou à l’éponge afin de les faire disparaître.
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Envie d’un teint éclatant pour une soirée ? Evitez les formules nacrées sur tout le visage et oubliez celles avec SPF, parfois trop chargées. Misez plutôt sur un fond de teint léger, puis posez un enlumineur sur les cernes, le sillon naso-génien et le dessous des lèvres, afin de les éclairer. Terminez avec une poudre lumière posée en touche sur le décolleté ou les pommettes.
Bo nn em
LA BONNE IDÉE
Les alliés d’une mine sublime
Doré, soin hydratant Mine d’or, Sampar, 29 € chez Sephora. Préparatrice, Prep + prime base lissante, MAC, 29 €. Sur mesure, Mosaïc Compact Powder, Essence, 3,79 €. Bonne mine, Joues contraste, Angélique, Chanel, 38 €.
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cuisine I NSPIRATION Vous imaginiez cet ingrédient de base sans surprise ? Ces recettes originales, à déguster de l’entrée au dessert, vont vous prouver le contraire ! PAR VALÉRIE BESTEL
Du neuf avec l’œuf !
Verrines d’œufs de caille en gelée Pour 6 personnes. Préparation : 20 min. Cuisson : 3 min. Attente : 3 h 12 œufs de caille • 8 olives noires • 1 sachet de gelée au madère • 12 petits brins de thym • 1 cuil. à soupe de vinaigre de Xérès
1. Faites cuire les œufs 3 min à l’eau bouillante. Laissez-les refroidir dans de l’eau fraîche, puis écalez-les. Dénoyautez les olives et coupez-les en très petits dés bien réguliers. 2. Préparez la gelée en suivant les indications mentionnées sur l’emballage. Ajoutez les dés d’olive et le vinaigre de Xérès. 3. Répartissez les œufs coupés en deux dans 12 verrines et ajoutez les brins de thym. Versez la gelée jusqu’à 5 mm du bord. Réservez 3 h minimum au réfrigérateur. Servez frais à l’apéritif ou lors d’un buffet. Variante : vous pouvez aussi proposer une version nordique de cette recette, en ajoutant aux œufs de caille 75 g de truite fumée coupée en très petits dés et 2 cuil. à soupe d’aneth finement ciselé. Préparez la gelée à l’identique en remplaçant le vinaigre de Xérès par du jus de citron vert ou jaune.
Œufs cocotte en brioche 4 œufs
• 4 brioches à tête
• 4 cuil. à
STUDIO/SUCRÉ SALÉ ; FÉNOT/SUCRÉ SALÉ ; THINKSTOCK/GETTY IMAGES
Élevées en plein air, c’est mieux ! Les poules élevées en plein air bénéficient d’une alimentation plus diversifiée que celles élevées en batteries. Moins stressées, elles sont d’autre part moins malades. Des centres agrées trient, marquent et emballent les œufs dans les 10 jours suivant la ponte. Pour bien choisir, regardez le chiffre inscrit sur l’œuf, juste devant les lettres FR (désignant la France comme pays de production). Les codes 0 ou 1 indiquent un élevage biologique ou en plein air. Les codes 2 ou 3 signalent, eux, un mode d’élevage en intérieur, sinon en cage.
soupe de crème épaisse • sel, poivre
Pour 4 personnes. Préparation : 10 min. Cuisson : 10 min.
1. Préchauffez le four à th. 6 (180 °C). Otez la tête des brioches. Evidez-les en veillant à ne pas les percer, puis garnissez-les de crème fraîche. Salez et poivrez. 2. Disposez les brioches sur une plaque. Cassez un œuf cru au creux de chacune et enfournez pour 10 min : le blanc doit être pris et le jaune, rester coulant. 3. Enfournez les chapeaux des brioches 3 min avant la fin de la cuisson, pour les réchauffer. 4. Dégustez dès la sortie du four, accompagné éventuellement de Tabasco ou de ciboulette ciselée. 71
psycho M OI ET LES AUTRES
ourquoi P c’est bien de râler
SOUVENT AGAÇANT POUR LES AUTRES, HYPER-EFFICACE QUAND ON SAIT Y FAIRE, MAUGRÉER EST UN ART QU’IL FAUT SAVOIR MAÎTRISER.
PAR DANIÈLE LAUFER
L
es Français sont râleurs, paraît-il. Nous traînons à nos basques et dans le monde entier la réputation de n’être jamais contents, toujours prêts à monter au créneau pour un oui ou pour un non. Pas faux. Mais pourquoi en faire un défaut ? Si on y voyait plutôt une attitude positive – mais oui ! – , une manière de commencer à bouger les lignes ? Quand on s’y prend bien et que l’on râle à bon escient, on a tout à y gagner… Voici pourquoi et comment.
On ne peste pas pour le plaisir mais parce que l’on est frustré ou mécontent, indigné ou révolté, parce que l’on se sent impuissant, que l’on ne veut pas baisser les bras mais que l’on ne sait pas comment s’y prendre pour faire avancer les choses. Souvent, d’ailleurs, on ne s’en rend même pas compte. « Le jour où une amie a écrit sur ma carte d’anniversaire “à ma râleuse préférée”, j’ai été interloquée », raconte Anne-Laure, qui ne se voyait pas du tout comme ça. Cette image de ronchon qui lui était amicalement envoyée à la figure a joué pour elle le rôle de détonateur. « Ce jour-là, j’ai décidé de râler utile. » Suivant sans le savoir les conseils du psychologue américain Guy Winch, auteur de L’Art de se plaindre et de se faire entendre (Payot), et pour ne pas être perçue comme
Avec un peu d’humour, vous mettrez toujours les rieurs de votre côté 120
THINKSTOCK/GETTY-IMAGES
C’est parfois salutaire
quelqu’un de « négatif » (presque une insulte par les temps qui courent), elle décide d’une stratégie : « Chaque fois que je sens que ça monte, je me demande ce qui me met dans cet état. » Ça lui évite de tourner en boucle et de fulminer dans le vide. « Au lieu de se focali ser sur ce qui ne va pas, mieux vaut se deman der comment agir pour que ça aille mieux », conseille judicieusement Guy Winch. Facile à dire, n’est-ce pas ? Surtout quand, comme Anne-Laure et la grande majorité des personnes concernées, on ne se voit qua siment jamais comme un râleur. En prendre conscience, c’est déjà un bon début. Cela permet d’abaisser le niveau de stress, d’in verser la vapeur et de substituer à l’image de Schtroumpf hargneux qu’on donne à notre insu celle, plus valorisante, d’une personne plutôt combative à sa manière.
Mine de rien, ça crée du lien Le râleur n’est pas toujours un loup solitaire qui maugrée seul dans son coin. C’est parfois un être éminemment sociable. On peut même le trouver très sympa. En exprimant son insatisfaction à haute voix, il nous invite à la partager. Il nous interpelle et nous pro pose d’entrer dans son intimité bougonne parfois constructive, puisque, ensemble et solidaires, nous allons pouvoir agir sur ce qui ne va pas dans nos vies. « C’est une manière de rechercher le consensus et de créer du lien social », analyse Guy Winch. Et de briser l’in différence. Il y a quelque chose de fédérateur chez le bon râleur, celui qui ne le fait pas pour déverser son mal de vivre mais pour appuyer là où ça fait mal et nous convier à passer à l’action. « Il nous montre ce que nous n’avons pas envie de voir », renchérit la psychanalyste Catherine Audibert. Une injustice, une aberration, sur laquelle on préférerait fer mer les yeux sous prétexte « que l’on ne peut rien faire ». Il nous bouscule sans pour au tant nous harceler, nous laissant libres de le soutenir ou de l’ignorer. « En général, il n’est ni très coléreux ni agressif. Il a peur des conflits violents », poursuit-elle.
Cela peut s’avérer efficace Bien râler, c’est non seulement subtil, mais vital. Pour Corinne Maier, psychanalyste et auteur de nombreux ouvrages « poil à grat ter », c’est en effet une protestation néces saire ces temps-ci. Presque une position po litique. Il ne s’agit pas de ronchonner sur tout et n’importe, mais de mettre le doigt sur ce
Trop, c’est trop ! Ma mère est une
râleuse patentée. Jamais contente, elle déverse dans nos oreilles ses frustrations comme si nous en étions responsables. Au lieu de nous gâcher la vie avec ses jé rémiades, elle ferait mieux de s’inter roger sur les raisons de son insatisfac tion existentielle. Ça lui donnerait peut-être des pistes pour sortir de son lamento… MariePierre, 35 ans
Je ne suis pas la ravie de la crèche Dès que je remets
un tant soit peu en cause l’ordre établi, on me cloue souvent le bec avec un ”arrête de râler”. Comme s’il fallait en per manence être contente de tout ! Moi, ça me gonfle. Quand j’ai de bonnes raisons de maugréer, je le fais. Et quand je suis contente, je le dis aussi mais là, bizarrement, personne ne le re marque… Julie, 42 ans
qui ne va pas, ce que l’on ne supporte pas, de poser les problèmes. Sans appeler à la révolte ni faire de prosélytisme. C’est donc une ma nière de « résister plus que de se rebeller », estime Catherine Audibert, d’interpeller le destin, de ne pas subir mais de reprendre la main. D’adopter une « attitude d’insoumis sion permanente », en somme. « Nous vivons dans un monde consensuel qui nous de mande d’adhérer, de participer et de nier les conflits, bref, de faire preuve de “docilité” », déplore Corinne Maier et où, insiste-t-elle « il est difficile de protester sans passer pour un emmerdeur ». Et pourtant.
L’art de se faire entendre Pour que ça serve à quelque chose, il faut être efficace. Ne se faire entendre qu’à bon escient et, toujours, avec une contre-propo sition. Ras le bol de ces réunions intermi nables qui ne débouchent sur rien ? « Ah ouais, et qu’est-ce que tu proposes ? », vous opposent les esprits chagrins. Et hop, vous sortez une idée mûrement réfléchie de votre manche. Bien râler, ça peut vraiment payer. Certes, c’est épuisant pour tout le monde, mais croyez-en une vieille habituée, à la longue, et à condition de le faire dans les règles de l’art, on finit quand même par ob tenir gain de cause, de temps en temps. Il suffit d’appliquer certains principes de bon sens. D’abord, ne pas s’insurger à tort et à travers. Eviter la litanie. Choisir ses sujets et son interlocuteur. « Ne vous plaignez que de ce que vous voulez vraiment voir changer, conseille Guy Winch. Et utilisez un ton et des arguments qui ne placent pas votre inter locuteur sur la défensive mais lui donnent au contraire l’envie de vous aider », poursuit-il. Râler ou se plaindre, le distinguo est néces saire. Dans le premier cas, vous parlez à la cantonade ou à vous-même, in petto. Il faut monter d’un cran pour ne pas rester dans le constat d’impuissance en vous adressant à la bonne personne. Sans dépasser la limite au-delà de laquelle non seulement on ne vous écoutera plus mais où, en plus, on finira par vous prendre en grippe sous prétexte que vous sapez l’ambiance et le moral des troupes. En particulier ceux qui ont autant de raisons que vous de râler mais s’en abstiennent. En fin, si vous avez un minimum d’humour, vous mettrez les rieurs de votre côté. Et au bout du bout, même si vous ne gagnez pas, vous aurez conquis ceux qui pensent comme vous, ceux qui parlent la même langue que vous. Un sacré réconfort de nos jours. 121
conso PRATIQUE
A ides à la famille Ça change... La loi sur le financement de la Sécurité Sociale, adoptée en décembre dernier, modifie largement la plupart des aides à la famille. Le point sur ces nouvelles dispositions. PAR THÉO KHORIXAS Prime à la naissance et PAJE retardées
La prime à la naissance n’est plus accordée dès le septième mois de grossesse, mais à la naissance du bébé. Même logique pour la prestation d’accueil du jeune enfant (Paje), elle aussi repoussée. Désormais versée à partir du premier mois de l’enfant et non plus dès sa naissance, elle reste soumise à des conditions de ressources. En 2015, les plafonds des revenus annuels pris en compte (ceux perçus en 2013) ont été revalorisés de 0,7 %. Enfin, en cas de naissances multiples, il est octroyé autant de primes que de bébés.
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Congé parental, partage presque obligatoire
Portée par la loi sur l’égalité entre femmes et hommes, la réforme du partage du congé entre les parents est entrée en vigueur le 1er janvier de cette année. Elle vise à inciter les pères à en bénéficier alors qu’ils ne sont encore que 3 % à le demander. Les parents d’un enfant unique peuvent désormais doubler la durée
BON À SAVOIR
Pour faire une demande de prime de naissance, en voyez votre déclara tion de grossesse à la caisse d’allocations familiales (CAF) ou à la Mutualité sociale agricole (MSA) au cours des 14 premiè res semaines de grossesse. Cette dé claration peut aussi être faite en ligne sur www.caf.fr, une fois votre compte person nel crée sur le site.
Adoption : une prime aussi Son montant est fixé à 1846,15 € et elle est octroyée pour l’adoption d’un enfant âgé de moins de 20 ans, à condition de satisfaire aux mêmes conditions de ressources que pour la prime à la naissance et sous réserve d’être passé soit par l’Aide sociale à l’enfance, par un organisme français agréé ou encore une autorité étrangère compétente. Un couple avec deux salaires déclarés adoptant un premier enfant ne doit pas dépasser 46 888 € de revenus (sur l’année 2012 prise pour référence jusqu’au 31 mars 2015) pour en bénéficier. 128
du congé parental – de six à douze mois –, à la condition que chacun d’eux en bénéficie pendant six mois. A partir de deux enfants, la durée du congé reste fixée à trois ans, mais à condition, désormais, que le second parent en profite pendant au moins douze mois (et l’autre pendant 24 mois maxi, donc). Cette réforme prend effet pour les enfants nés en 2015. Les parents d’enfants nés avant cette date peuvent donc prendre ou poursuivre leur congé parental aux conditions antérieures.
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Allocations familiales, selon les revenus
C’en est fini de l’universalité des allocs ! Auparavant, elles ne variaient qu’en fonction du nombre d’enfants. A compter de juillet prochain, elles seront en outre modulées selon le les revenus du foyer (voir tableau ci-contre).
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Préparez-vous à la PreParE
La prestation sociale versée au cours du congé parental change de nom. Adieu, le Complément de libre choix d’activité (CLCA), place à
THINKSTOCK/GETTY IMAGES (X2).
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ALLOCATIONS MODULÉES À RETENIR
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C’est, en millions d’euros, l’économie que l’Etat espère réaliser dès cette année par le jeu des décalages de versement des primes à la naissance et à l’accueil du jeune enfant. Ces sommes resteront cependant à débourser en 2016… Il s’agit donc simplement d’un report de dépenses, non d’économies réelles.
A compter du 1er juillet prochain, les allocations familiales seront modulées selon le revenu global du foyer. Les tranches varient selon le nombre d’enfants.
ENFANTS
ENFANTS
AVANT
AVANT
AVANT
129,35 €
295,05 €
460,77 €
À PARTIR DE JUILLET – 6 000 €
129,35 €
– 6 500 €
295,05 €
– 7 000 €
460,77 €
de 6 000 € à 8 000 €
64,67 €
e 6 500 € d à 8 500 €
147,52 €
de 7 000 € à 9 000 €
230,38 €
+ 8 000 €
32,33 €
+ 8 500 €
73,76 €
+ 9 000 €
115,19 €
Les montants de base des allocations familiales sont de 129,35 € pour deux enfants, 295,05 € pour trois, 460,77 € pour quatre, + 165,72 € par enfant supplémentaire. Pour un couple avec deux enfants gagnant plus de 6000 € par mois, l’aide sera divisée par deux (64,67 €/mois), et par quatre (32,34 €/mois) pour les familles gagnant plus de 8000 € par mois. Les seuils de modulation sont relevés de 500 € par enfant à partir du troisième.
BON À SAVOIR
la Prestation partagée d’éducation de l’enfant (PreParE). Vous en bénéficiez si vous décidez d’arrêter de travailler ou de réduire votre acti vité professionnelle de 20 à 50 % pour garder votre enfant âgé de moins de trois ans (moins de vingt ans s’il a été adopté). La PreParE est versée pendant un an aux foyers avec un seul enfant à charge, et pendant 30 mois à partir du deuxième. Le montant est de 390,52 €/mois pour un arrêt complet d’activité, 252,46 €/mois pour une activité réduite de 50 %, et 145,63 €/ mois pour une activité réduite de 20 à 50 %. Ces montants sont majorés de 185,72 €/mois si vous ne percevez pas l’allocation de base de la Prestation d’accueil du jeune enfant (Paje, voir paragraphe suivant). Lorsque les deux parents font valoir leurs droits à la PreParE, ensemble ou successivement, la durée de ver sement est prolongée de six mois.
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ENFANTS
Frais de garde allégés
Les aides à l’emploi d’une assistante maternelle ou d’une personne à domicile sont revues à la hausse pour 2015. L’allègement de cotisation est doublé, passant de 0,75 € à 1,50 € par heure travaillée, dans la limite de 40 heures
Vous avez droit à une majoration de 10 % du CMG si vous travaillez de nuit, entre 22 h et 6 h, le dimanche et les jours fériés, et que vous devez faire garder votre enfant plus de 25 h /mois. En couple, les deux parents doivent observer ces horaires spécifiques pour bénéficier de la majoration.
par mois. Ce qui équivaut donc à une semaine d’exonération de charges pour une nounou à temps plein. Le Complément de libre choix du mode de garde (CMG) assure la prise en charge partielle de la rémunération de l’assis tante maternelle. Son montant varie en fonc tion de l’âge, du nombre d’enfants et de vos ressources, de 87,18 € à 460,93 €/mois. Si votre enfant fréquente une crèche, une halte-gar derie ou un autre mode de garde collectif, la structure agréée reçoit une aide directe de la CAF qui vient en déduction de votre partici pation financière. Mais dans tous les cas, un minimum de 15 % du coût reste à votre charge.
Encore des avantages fiscaux Vous préférez faire garder votre enfant à domicile ? Que vous payiez vous-même la nounou ou que vous passiez par un organisme agréé dont elle est salariée, vous pouvez prétendre à un crédit d’impôt égal à 50 % des dépenses, plafonnées à 15 000 € la première année et 12 000 € les suivantes, majorés de 1 500 € par enfant supplémentaire. En revanche, si votre enfant est gardé en dehors de chez vous, en crèche ou chez une assistante agréée, le dispositif est plafonné à 2 300 € de dépenses par an. Attention : les frais de nourriture et la participation éventuelle de votre comité d’entreprise, ainsi que les aides de la CAF liées au choix du mode de garde, viennent en déduction de vos dépenses retenues pour le calcul. 129