Rowerek biegowy okiem fizjoterapeuty

Wiosna to czas, kiedy spędzamy więcej czasu na zewnątrz poszukując atrakcyjnych aktywności na świeżym powietrzu. Jest to świetny moment na zakup rowerka biegowego dla naszej pociechy. Na co zwracać uwagę przy zakupie? - podpowiada fizjoterapeutka, Joanna Jędrzejek.

TEKST: MGR JOANNA JĘDRZEJEK

FIZJOTERAPEUTKA DZIECIĘCA, TERAPEUTKA METODY NDT-BOBATH I METODY VOJTY ZE SZPITALA SPECJALISTYCZNEGO PRO-FAMILIA

Rowerek biegowy różni się od tradycyjnego rowerka tym, że siodełko jest lekko obniżone i nie posiada on pedałów, dzięki czemu dziecko napędza rowerek poprzez ruch odpychania się nóżkami od podłoża, balansując całym swoim ciałem tak, aby utrzymać równowagę. Rowerek biegowy oprócz tego, że dostarcza dziecku dużo radości, to ułatwia naukę jazdy na tradycyjnym rowerze.

Kiedy najlepiej zacząć naukę jazdy na rowerku biegowym?

Dla każdego dziecka jest to indywidualny czas, a rolą rodzica jest ocena czy nasza pociecha jest na to gotowa. Pierwszym sygnałem świadczącym o tym, że możemy rozważyć zakup rowerka jest czas, kiedy dziecko zaczyna nudzić się jazdą w wózku, a dalsze piesze wycieczki są jeszcze dla niego męczące.

Jednakże warunkiem koniecznym sprawnego i bezpiecznego poruszania się na rowerku jest dobrze opanowana umiejętność chodzenia, utrzymywania równowagi i silne mięśnie nóg, aby dziecko mogło odpychać się na rowerku całą stopą od podłoża i zatrzymać w każdym momencie. Jeśli nasze dziecko jeszcze niepewnie chodzi, chwieje się, przewraca podczas chodu i biegania to znak, że nie jest jeszcze gotowe. W praktyce najlepszy jest wiek około 2 lat.

Ważne są też umiejętności społeczne dziecka i to, że stosuje się do naszych zaleceń, rozumie ograniczenia, zachowuje ostrożność, zwraca uwagę na innych uczestników ruchu.

Zanim zdecydujemy się na zakup rowerka sprawdźmy, czy nasza pociecha będzie nim zainteresowana, czy nie będzie bała się usiąść na rowerku i pamiętajmy, że najważniejsze są chęci dziecka. Podczas nauki jazdy na rowerku dajmy dziecku czas na zapoznanie się z nim, a nauka musi być połączona z zabawą. Na początku tylko zachęcamy do wsiadania na rowerek i asekurujemy dziecko, aby czuło się bezpiecznie podczas wsiadania i schodzenia.

Jak dobrać rowerek biegowy?

Rowerki biegowe dedykowane są dla dzieci w wieku od 2 do 4-5 lat. Podstawowym parametrem przy wyborze rowerka jest wzrost dziecka oraz możliwość regulacji siodełka w dużym zakresie, co gwarantuje nam, że również starszy maluch będzie mógł komfortowo z niego korzystać. Pozycja dziecka na rowerku powinna być lekko pochylona, stawy biodrowe i kolanowe w lekkim zgięciu a całe stopy oparte komfortowo o podłoże, podczas gdy dziecko siedzi na siodełku. Miękkie, wygodne siodełko, uchwyty kierownicy dopasowane do wielkości dłoni naszego dziecka, tak aby stabilnie je złapało. Dobrym wyborem jest też ogranicznik skrętu kierownicy, który uniemożliwi dziecku wykonanie nagłego i niekontrolowanego skrętu w trakcie jazdy. Rowerek z blokadą skrętu kierownicy jest też dla naszego malucha bardziej stabilny i łatwiejszy do kontroli przy nauce jazdy. Najlepiej, jeśli dokonamy przymiarki rowerka w sklepie stacjonarnym. Pamiętajmy, że dziecko musi mieć założone buciki i pieluszkę, jeśli dalej ją nosi.

Rowerek musi być solidny, ale niezbyt ciężki, tak aby dziecko nie miało trudności z podniesieniem go z podłoża i utrzymaniem w pionie. Waga rowerka nie powinna przekraczać 1/3 wagi dziecka. Dobrym wyborem jest rowerek z aluminiową ramą, gdyż rowerki wykonane z drewna lub plastiku są zazwyczaj mniej trwałe. Na rynku są dostępne rowerki biegowe z dwoma rodzajami kół, gdzie opony wykonane są z pianki lub gumy. Opony z gumy są takie, jak w tradycyjnym rowerze, a więc są podatne na uszkodzenia i trzeba je dopompowywać w miarę potrzeb. Są też cięższe w porównaniu z oponami piankowymi. Opony gumowe są jednak bardziej polecane ze względu na lepsze funkcje amortyzacyjne oraz przyczepność do podłoża, jazda na nich jest bezpieczniejsza, bardziej komfortowa i w przeciwieństwie do opon piankowych nadają się do jazdy na różnych rodzajach podłoża. Przydatną opcją dla starszego dziecka, które bardziej rozpędza się na rowerku, jest hamulec, który pozwala szybciej zatrzymać się podczas zjazdu z górki lub gdy na drodze pojawi się jakaś nieoczekiwana przeszkoda. Dla dziecka, które już sprawnie porusza się na rowerku, dobrym pomysłem jest podnóżek pod stopy, który służy do oparcia nóg w momencie, gdy dziecko jedzie z wykorzystaniem siły rozpędu bez podpierania się stopami o podłoże.

Dobrze dobrany rowerek biegowy dostarcza dziecku mnóstwo zabawy i wpływa na jego wszechstronny rozwój. To nie tylko trening równowagi, koordynacji, wzmacnianie wytrzymałości mięśni nóg, ale także świetne przygotowanie dziecka do jazdy na tradycyjnym rowerze. Dzieci, które korzystają z rowerka biegowego, zazwyczaj szybko uczą się jazdy na rowerze tradycyjnym, gdyż mają wytrenowane balansowanie ciałem dla zachowania równowagi. Samodzielne poruszanie się dziecka na rowerku wpływa także na jego rozwój społeczny i poznawczy, dziecko samo decyduje, w którym kierunku się porusza, w jakim tempie jedzie a ponadto przewiduje i planuje swoje działania, poznając świat na własnych zasadach.

Ograniczenia w stosowaniu rowerka biegowego

Warunkiem obowiązkowym dla zachowania bezpieczeństwa jest stosowanie kasku. Do jazdy na rowerku powinniśmy wybierać miejsca bezpieczne, z dala od ruchu samochodowego. U dzieci z wadami postawy typu kolana koślawe, szpotawe, stopy płasko-koślawe lub asymetrie w układzie ruchu, musimy zachować szczególną ostrożność i zanim zaproponujemy dziecku rowerek, skonsultujmy się z fizjoterapeutą dziecięcym.