Förord Pulsträning är numera ett välkänt begrepp. Trots det är det fortfarande väldigt få som vet hur de ska använda sig av pulsen ute i träningsspåret. Det här är därför tänkt att vara en praktisk pulsträningsbok som täcker in alla former av pass inom konditionsträning, från de enklare kom igång-passen till de tuffare högintensiva intervallpassen som mer riktar sig till tävlingsidrottare. Jag rekommenderar att du först läser igenom det första kapitlet ordentligt för att få den teori som är nödvändig för att du ska kunna komma igång med pulsträning och förstå alla de begrepp som används i kapitlen med träningspass. Därefter kan du fritt prova de träningspass som du tycker är intressanta eller som passar just dina behov. I kapitel 6 finns även hela träningsprogram som spänner över flera veckor. De är utformade för specifika prestationer som exempelvis en halvmaraton. Även om jag i boken utgår från löpning, kan du relativt lätt ”översätta” många av träningspassen till andra konditionsformer. Du måste bara tänka på att arbetspulsen skiljer sig något mellan olika aktiviteter trots att du håller samma intensitet. Jag hoppas att du får stor nytta av denna praktiska pulsträningsmanual och önskar dig lycka till med din träning! Jonas Gustrin
◉ 7