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Tu revista de estilo de vida del Vallès
Familia Hogar Cultura y Ocio Viajar Restauración
Número 24. Julio 2013 www.revistaguiate.com
con tenidos 06 08 10
Inspírate
Agenda del Vallés y cultura por Barcelona
Especial Shopping Especial Verano Curiosidades del mundo El mar
Restauración 12 14 15 17 18 20 21 24 26 28 32 33 34 38 39
El descubrimiento del Mes
Nutrición
La receta del mes Mojito de Sandía helado Manantial de Salud Llavors de Sèsam
Hogar
Tu huerto en casa La menta Interiorismo Cenas con estilo
Familia
Niños Los peligros en verano Personas mayores Ningún anciano solo
Belleza
La piel y el sol Sin riesgos bajo el sol Maquillaje Los colores de este verano
Deporte
La playa Aprovecha la playa activamente En forma La vida de un runner
Saber vivir
Sexo El sexo Karezza
Viajar
Destino El expreso de la Robla
Aprender
Fotografía Se un fotógrafo viajero preparado Inglés Aprende vocabulario para viajar
Motor 40 42 44 46
nº24
Motor Vuelve
Cultura y Ocio
Julio 2013
La entrevista del Mes
Cine, videojuegos, series y libros Pasatiempos para toda la familia
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Guía·te
número24 JULIO 2013 Revista Mensual
gratuita
Staff
Han colaborado en este número Moisés Álvarez Patricia Barrio Cristina Díaz Núria Quero Carmen R. Mon Lydia Rodríguez David Solá PUBLICIDAD: Laura Serrano laura@publicitty.com - 607 424 358 DISEÑO Y MAQUETACIÓN: Isa Barrio produccion@publicitty.com EDICIÓN: PUBLICITTY. GESTIÓN Y CREACIÓN DE MEDIOS PUBLICITARIOS. DEPÓSITO LEGAL: B-18145-2010 Guía-te se publica mensualmente de forma gratuita en papel y online en:
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permiso previo. Copyright All Business 7, SL. Todos los derechos reservados. La revista Guía-te no se responsabiliza de los contenidos y opiniones de los artículos realizados por colaboradores y clientes.
“Sólo hay un bien: el conocimiento. Sólo hay un mal: la ignorancia.” Sócrates Por fin estamos a un paso de las vacaciones que, como siempre, las necesito como el agua de mayo cuando llegan estas fechas. Estoy deseando parar y dejar el móvil guardadito en el cajón.
Sandra Acuña
revista
editorial
Siguiendo nuestro estilo, en esta edición de Julio os traemos la revista cargadita de consejos para que cada vez disfrutemos de una vida más saludable. Para los días de playa no os perdáis el artículo de Carmen (pág.28). Cristina nos da ideas de cómo decorar tu mesa y enriquecer tus cenas de verano con pequeños detalles (pág. 18). Sandra nos revela los colores de moda para lucir increíble este verano, Laura, de Manantial de salud, nos explica todos los beneficios del sésamo. Patricia te invita a coger un tren y recorrer la costa cantábrica-asturiana (pág. 34), Lydia nos descubre el sexo Karezza (pág. 33) para disfrutarlo plenamente este verano, para los aventureros, no os perdáis la entrevista de Alicia Sornosa, ¡¡la primera mujer en dar la vuelta al mundo ¡¡sola en moto!!! Y, antes de iros de vacaciones, no dejéis de ir a deleitaros con un estupendo menú casero en nuestro descubrimiento del mes (pág. 12). Pero tenemos más, muchas más cosas interesantes que contaros para que ¡disfrutéis del verano y de la vida! Os estamos preparando una edición digital para que el mes de Agosto no nos echéis de menos, y podáis leer la revista Guía-te allí donde estéis de vacaciones. Si quieres ser de los primeros en tenerla en tu móvil, ordenador o tablet, suscríbete a nuestra revista, puedes ir a nuestra web www.revistaguiate.com o, si lo prefieres, escanea el código QR de la derecha, solo necesitamos tu nombre y tu email y ya serás uno más de la familia Guía-te..! ;) ¡Felices vacaciones! Laura Serrano laura@publicitty.com
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RevistaGuiatePorLosMejores
4 Guía-Te Julio 2013
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Guía·te
cultura y ocio la agenda del vallès
Vivir en
Cerdanyola VII cursa i caminada “Poblats Ibèrics”, Lloc: Centre Cívic Montflorit Carrer Mare de Deu dels Dolors, 17-19 Data: 21/07/2013 Hora: 8:00h Preu: Cursa Poblats Ibèrics: 12 euros; curs popular i caminada: 10 euros + info: www.cursapoblatsiberics.cat Cursa Poblats Ibèrics: 15,9km i 1.522m de desnivell. Cursa Popular: 9,9km i 720m de desnivell. Caminada Popular: 9,9km i 720m de desnivell.
Vivir en
Montcada
Vivir en
Vivir en
30 Nits
CIRC: El dorado,
Sabadell Lloc: Jardí de l’Espai Cultura Sabadell. Font, 1 Data: 27/07/2013 Hora: 21:00h Preu: 10€ + info: 93 728 66 50 El compositor sabadellenc Joan Jordi Beumala és el protagonista del concert que ofereix la Cobla La Principal del Llobregat, ja que s’interpretaran sardanes del seu darrer CD. Músic polifacètic i amb un extens currículum com a compositor, intèrpret, director, professor i luthier d’instruments de vent, Beumala ha creat catorze sardanes que homenatgen persones i entitats de tot el país.
Vivir en
Ripollet
Nit d’estels al Parc de les Aigües,
Festa Major 2013. Inscripcions Tast de cerveza,
Lloc: Casa de les Aigües Data: 09/08/2013 Hora: 22:00h Observació del cel a ull nu i amb telescopi per conèixer les constel·lacions i altres cossos celestes. la sessió va acompanyada de llegendes. Organitza: Associació per a la Conservació de l’Entorn i la Recerca – HACER
Lloc: Molí d’en Rata C/ del Molí d’en Rata, 1 Data: Des del 25/6/2013 fins el 26/8/2013 Hora: 12:00h +info: 93 594 60 57 Diumenge, 25 d’agost, a les 12 hores, al Centre d’Interpretació del Patrimoni. A càrrec de Glops i miscervezas.com. Aforament limitat a 30 persones. Inscripcions prèvies a molidenrata@ ripollet.cat o trucant al 93 594 60 57.
6 Guía-Te Julio 2013
Terrassa Lloc: Centre Cultural Terrassa Rambla d’Egara, 340 Data: 14/09/2013 Hora: 19:00h Preu: 9€ El Dorado, un hotel habitat per uns personatges curiosos que reben la visita d’un personatge desubicat que els farà trastocar tot el seu món. Enmig del no res i en un ambient de road-movie, cinc personatges quedaran fascinats per la presència d’un astronauta que sembla insinuar-los que una altra vida és possible.
Vivir en
Barberà Tarda de concerts, competicions, Mc’s i Hip Hop, Lloc: ‘La Nau’ Data: 19/7/2013 Hora: de 16h a 22h L’activitat consta d’una tarda relacionada amb el Hip Hop i les arts urbanes: rap i Mc’s. Es farà una competició de Mc’s 1 Vs 1 i una de Hip Hop 2 Vs 2. Les diferents rondes s’intercalaran amb concerts de rap.
cultura y ocio barcelona
Vivir en el Vallès
y más
BARCELONA
La esencia de Gaudí con música de jazz en directo. Lloc: La Pedrera c/ Provença, 261. Acceso: Paseo de Gracia, 92. Data: Jueves, viernes y sábado, del 20 junio al 7 de septiembre a las 22.30 h. Preu: 27€ + info: Entradas para Nits d’Estiu. Jazz en La Pedrera Las Nits d’estiu más mágicas de la ciudad de Barcelona: una experiencia única para disfrutar de la Pedrera de noche, con música de jazz en directo en la terraza, y contemplar una de las vistas más espectaculares de Barcelona. Nits d’estiu incluye una visita libre al Espacio Gaudí, un recorrido visual por la obra del singular arquitecto. Seguida de un concierto con copa de cava en la terraza, un espacio emblemático y sugerente que invita a vivir la arquitectura, la noche, la ciudad y la música.
Disfruta de
Barcelona
Por Carmen R. Mon
Las playas de BCN
Las playas de Barcelona son uno de los espacios públicos de mayor afluencia y encanto entre aquellos que buscan disfrutar del mar, del sol, de la práctica deportiva o de la amplia oferta de ocio que ofrecen los locales cada vez más habituales en las zonas de playa. La línea de costa ha ido cambiando con los años hasta conformar el litoral barcelonés actual que discurre, a lo largo de más de 4 kilómetros y medio, entre la playa de San Sebastián y la de Levante.
Sant Sebastià- La más grande Situada en el distrito de Ciutat Vella es de las playas más antiguas y también de las mayores, con algo más de un kilómetro de longitud.
Programación prevista:
Barceloneta- La más conocida
Whooookam - 18, 19 y 20 de julio, 22.30 h Noah Preminger & Masa Kamaguchi & Rob Garcia 25, 26 y 27 de julio, 22.30 h
La playa más famosa de Barcelona es también una de las más antiguas. Tiene una longitud de 422 metros, está muy bien comunicada y con todo tipo de servicios entre los que destaca la zona reservada para personas discapacitadas.
Septiembre: Gabriel Amargant Quintet - 5, 6 y 7 de septiembre, 22.30 h
Bogatell- La más segura Con una longitud de aproximadamente 702 metros es de las playas más valoradas en cuestiones de seguridad.
Somorrostro- La más emblémática Sobre esta playa, junto con un tramo de la Barceloneta y las playas de Nova Icária y Bogatell, se asentó no hace muchos años el barrio de barracas de Somorrostro, en el que llegaron a vivir hasta 15.000 personas en situación precaria. La playa mide unos 522 metros
Nova Icària- La más familiar Playa tranquila y familiar situada en el centro del litoral barcelonés y con 415 metros de longitud.Dispone de una zona habilitada para personas discapacitadas con un servicio de ayuda al baño o baño asistido.
Mar Bella- La naturista Esta playa, con unos 512 metros de longitud, surgió aprovechando la remodelación urbanística realizada en el litoral con motivo de los JJOO del 92. La Mar Bella dispone de una zona para practicar el nudismo.
Levante- La más nueva Situada al lado de la Mar Bella tiene una longitud aproximada de 375 metros y es la playa de más reciente incorporación al litoral barcelonés.
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Direcciones: Moda Íntima Bona Sort. Bona Sort, 34. Cerdanyola. La Violette. Sant Ramón, 161. Cerdanyola. Llibrería Éfora Éfora. Paseo Cordellas, 18. Cerdanyola
8 Guía-Te Julio 2013
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Guía·te
cultura y ocio curiosidades del océano
11 361 8,6
KM DE PROFUNDIDAD
MILLONES DE Km2. DE AGUA
VECES MÁS DE SAL
11.034 metros de profundidad tiene la mayor fosa oceánica, en las islas Marianas, en el Pacífico. La luz sólo penetra en el océano hasta 240 metros de profundidad por lo que estas fosas están en total oscuridad. El ser humano puede descender hasta 4000 metros, el tope que aguanta la presión.
El agua ocupa gran parte de la superficie terrestre, casi un 71% de todo el planeta. De esa cantidad un 97% corresponde al agua salada presente en mares y océanos mientras que la dulce sólo ocupa un 1,7% de toda la superfície terrestre.
Contiene el Mar Muerto, más que cualquier otro océano al estar rodeado por un desierto con altas temperaturas. Estos niveles explicarían la imposibilidad para encontrar vida en sus aguas, salvo algunas bacterias y hongos, que justificarían su nombre.
10.203 METROS DE ALTURA
mide el volcán Mauna Kea en Hawai, la montaña más grande del mundo situada bajo el mar, aunque sólo 4.213 metros emergen sobre las aguas.
Los océanos no dejan de sorprendernos con las fantásticas especies que nos regalan sus más oscuras profundidades.
10 Guía-Te Julio 2013
34
METROS DE ALTURA Alcanzaron las mayores olas producidas hasta el momento, registradas en 1933 y que ocasionaron la destrucción del buque estadounidense Ramapo.
540
KM DE ANCHO Llega a alcanzar la Corriente del Golfo, una especie de río gigantesco que discurre por el océano Atlántico a unos 2.400 metros de profundidad.
TU MEDIA LUNA
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(para una persona)
restauración el descubrimiento del mes
504
Rosellón,504 Barcelona T. 93 435 86 13
BAR-RESTAURANTE 504 El Bar restaurante 504, es un bar restaurante pequeño y familiar situado en Barcelona. Manolo y Bene lo llevan gestionando cerca de 20 años. Tienen clientes fieles que van a diario a comer desde que lo inauguraron, algo normal porque a cualquiera que le guste comer sano y disfrutar de un buen plato volverá. La cocina de Bene está basada en la cocina tradicional mediterránea y en la cocina gallega de su tierra natal, es una cocina sana y rica, puedes ir a comer cualquier día que en su menú diario encontrarás variedad de platos y todos buenísimos. Cada plato está hecho con cariño, y con ingredientes de primera calidad, y eso es algo que se nota con el primer bocado. En el 504 tienen la combinación perfecta para que cuando vayas te sientas como en casa, el trato exquisito de Manolo, la cocina de Bene, y la alegría y buen servicio de Fiorela!!
12 Guía-Te Julio 2013
restauración el descubrimiento del mes
la tapita 504 Boquerones en vinagre
Bar - Restau rante 504 “Boquerone s en vinagre ” • 1 kg boquer ones de prim er a calidad y muy frescos • Aceite de ol iva virgen ex tra • 1 ajo, sal y perejil • 1/2 l vinagr e blanco Limpiar los bo querones, qu itarles la cabeza, la co la y espina. S um ergilos en agua fría con sal unos 10 minutos. Esc urrirlos. En un a bandeja de cr istal disponer una capa de vinagre, ot ra de boquer ones y una pizca de sal hasta aca bar. Añadir dos d edos de agua y dejarlos en la nevera 24h. Volver a escurrir y serv irlos con un buen chorro de ace ite de oliva, un ajo fileteado y pe rejil picado. L os que no vayan a se rvirse se cons ervan mejor con ace ite de girasol.
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nutrición la receta del mes
Mojito de sandía helado
RECETA»MUY»FÁCIL»DE»HACER»PARA»TOMAR»MOJITOS»DE»UNA»FORMA»ORIGINAL Ingredientes (6)
»»500»gr»de»sandía »»Zumo»de»dos»limas »»100»gr»de»azúcar »»15»hojas»de»menta »»¼»taza»de»ron»blanco
1. Quitar la corteza y las pepitas de la sandía y cortar la sandía en dados
pequeños. 2. Colocar todos los ingredientes en la batidora y triturarlo hasta hacer
un puré. 3. Colocar el puré en los moldes. Puedes añadir algunas hojitas de menta
enteras hundiéndolas con un cuchillo. 4. Congelar durante 1h para poner los palos de madera y que no se
muevan. Congelar otras 6h y ¡a disfrutar! NOTA: También puedes hacer la misma receta sin ron para los peques.
14 Guía-Te Julio 2013
nutrición el producto de la temporada ¿SABÍAS QUE...?
sandía Anticancerígena, antioxidante, laxante, diurética, son sólo algunas de las increíbles propiedades de la sandía, una fruta que se incluye en las mejores dietas gracias a su bajo nivel calórico, y ser muy saludable.
Hidratante Compuesta por el 95% de agua, ayuda a no deshidratarnos y mantener la piel humectada, sobre todo en climas calurosos o muy fríos. Para mantener un cutis bello la sandía es ideal.
Antioxidante Gracias a la vitamina C que contiene, tiene los antioxidantes necesarios para la formación de colágeno, el proceso de cicatrización es más efectivo, de igual forma resulta benéfica para los nuevos tejidos en problemas de huesos.
Depurativa Ayuda a limpiar los tejidos y la sangre de impurezas, gracias a que el jugo de la sandía es mineralizante.
Anticancerígeno Esta es una de las mejores propiedades de la sandía, ya que contiene licópeno, un componente colorante con beneficios medicinales como la prevención de diversos tipos de cánceres y disminuye el colesterol.
Antirreumático Contiene minerales alcalinos que ayudan a eliminar ácidos acumulados en el organismo, por eso se recomienda para aquellos que sufren de reuma, ciática y artritis.
Diurética y laxante
Sèsam
Laura Costa Manantial de salud
Conegut també amb el nom de Ajonjolí o llavors de l’alegria és originari de l’Índia i de l’est d’Àfrica, des d’on va arriba a Amèrica amb els esclaus. Té un agradable sabor semblant a les anous, molt ric en oli. 1. Molt nutritiu Indicat en edat de creixement o èpoques que estem en convalescència o sotmesos a gran esforç físic o mental. 2. Poteïnes de gran qualitat. Riques en aminoàcids essencials com la metionina i el triptòfan, ens són útils per problemes emocionals, i alteracions del sistema nerviós com estrès, desànim, insomni... Per això se les anomena llavors de l’alegria. 3. Rica en ferro i magnesi 4.Proporció excel·lent de calci i fosfor Això fa que el calci que contenen s’assimili fàcilment. 5. Rics en greixos poliinsaturats i lecitina Que ajuda a reduir els nivells de colesterol i prevenir l’arteriosclerosi. A més disminueixen els triglicèrids i la pressió. 6. Vitamina E Que redueixen els radicals lliures en sang. 7. Sodi i potassi La proporció de sodi i potassi ajuden a mantenir un bon equilibri hídric en l’organisme. També s’usa molt la sal de sèsam, el gomasi, en substitució de la sal comú, però sempre en cru, no es cuina. 8. Molta fibra La fibra que conté ajuda a regular el transit intestinal i els mucílags protegeixen la mucosa i la flora intestinal. Es recomana triturar el sèsam per tal de que les poguem digerir, ja que senceres eliminaríem gran part pel seu petit tamany que no ens permet desfer-les bé mastegant-les. Les podem afegir a les amanides, iogurts, purés, sopes, galetes, pa.. Així que aquest estiu gaudiu de les amanides, sopes fredes... amb sèsam, la llavor de l’alegria!
Aumenta la secreción de orina y ayuda a eliminar impurezas, por eso es una de las mejores propiedades de la sandía. También contiene fibra que acelera el tránsito intestinal.
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16 Guía-Te Julio 2013
Ten siempre menta en casa
Crema de yogur, pepino y menta UNA CREMA LIGERA Y VERANIEGA Ingredientes (4 pers.)
»»2 pepinos grandes y 1 patata mediana »»250 gr. de yogur de cabra (o de vaca) »»1 cebolleta, 1 limón »»12 hojas de menta fresca »»Sal, pimienta molida y aceite de oliva Elaboración 1. Pelamos y partimos la patata en dados, la ponemos a
cocer en abundante agua salada hasta que quede tierna. 2. Pelar el pepino dejando un poquito de piel verde y cortar
en rodajas finas. 3. Triturar en un vaso grande: el pepino, la patata, el yogur,
la cebolla tierna, el zumo de medio limón, 8 hojas de menta y un chorrito de aceite. Batimos con la batidora hasta que quede bien ligado. Podemos añadir un poquito de agua para que quede la crema más clara y salpimentamos al gusto. 4. Dejar reposar en la nevera, al menos 4-6 horas.
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hogar casa
Estamos dentro de los meses de calor y el espacio por excelencia para aprovechar las noches de verano es la terraza.
18 Guía-Te Julio 2013
hogar ideas que inspiran
Cristina Díaz Interiorista
cenas con estilo
Nada mejor para disfrutar la terraza que con cenas al aire libre en buena compañía. Para estas veladas mágicas aquí tienes unos consejos para crear una atmósfera que realce la belleza de las cosas sencillas.
Fotos: Martha Stewart Living - www.potterybarn.com
El diseño de una mesa veraniega se caracteriza por la utilización de colores alegres dándole un toque fresco e informal. El color se puede aplicar a los diferentes componentes de la mesa, pero siempre buscando una armonía entre ellos.
Mantelería Para la mantelería utiliza tejidos naturales como algodón o lino, preferiblemente colores neutros para darle el toque de color con el resto de elementos que compone la mesa como son la vajilla, cristalería, etc...
Piezas artesanales Otro elemento que se valora en la mesa son las piezas artesanales, ya sea un mantel bordado o una vajilla pintada a mano por nosotras mismas, esto le da un carácter único que realzará todavía mas la personalidad de la mesa.
Mezcla de estilos Actualmente se opta por hacer una mezcla de estilos en las piezas que compone la mesa. Por ejemplo, utilizar juegos de café con filo de oro o plata,
platos decorados con flores o cuchillos con filo de nácar. Si además tienes piezas vintage o antiguas es el momento de sacarlas a escena. Incluso si sólo tienes una de esas piezas sácala y mézclala con otros modelos.
Centros florales caseros Remata la preparación de la mesa con centros de flores realizados por ti o adorna la mesa con frutas, verduras, piedras o ramas. Si preparas esta cena en la playa aprovecha para integrar elementos marinos como conchas, arena o caracolas y destaca el tono azul por encima del resto de colores. Iluminación Para la iluminación adicional de la velada utiliza farolillos y repártelos por la terraza, pueden estar colocados por el suelo, sobre una mesa auxiliar o colgados del techo. Estos farolillos, además de ser decorativos, crearán una luz tenue y un ambiente relajado que hará que esa velada se alargue hasta la madrugada y deje huella en los invitados.
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familia niños
Vigila especialmente a los más pequeños en verano Si sois de los afortunados que este año vais a realizar alguna escapada en el periodo estival, al elegir el destino hay que tener en cuenta a los niños, optando por un lugar en el que ellos también puedan disfrutar y corriendo el mínimo de peligros.
Veamos algunos de las precauciones que conviene tomar durante las vacaciones con los más pequeños para evitar problemas y accidentes:
Mareos
El riesgo de mareo en los niños comienza normalmente a partir de los 2 años y va aumentando hasta los 12. Hay que procurar que el niño se duerma, que coma ligero y mantener una buena ventilación dentro del vehículo.
Diarreas
Suelen tener naturaleza infecciosa y contagiarse a través del aire. Lo fundamental es reponer agua y sales para evitar la deshidratación, su principal peligro. Hay que tener especial cuidado con la higiene de los alimentos y beber agua embotellada para evitar riesgos.
Picaduras
En la mayoría de los casos están provocadas por abejas, avispas, hormigas o mosquitos que causan reacciones normalmente pasajeras. Si la reacción es exagerada, se hincha la cara o hay dificultad para hablar o tragar hay que buscar atención médica con urgencia. En la playa, las picaduras de medusa causan dolor y picor intensos seguidos de inflamación. Ante cualquier duda acudir al puesto de socorro.
Ahogamientos
Algo tan simple como colocar una valla para controlar el acceso a la piscina y el uso de flotadores bastarían para evitar la mayoría de ahogamientos, una de las principales causas de mortalidad infantil. Vigilar a los niños en todo momento, tener un móvil cerca y respetar las indicaciones de los socorristas son conductas que ayudan en playas y piscinas.
Quemaduras solares
Usar siempre cremas específicas para niños evitando la exposición al sol en las horas centrales del día. Los bebés menores de 6 meses no pueden recibir el sol de forma directa y deben permanecer a la sombra, con ropas ligeras y cuidando su hidratación. La vuelta debe de planificarse también con tiempo y normalidad. Ya en casa los niños pueden plasmar sus vivencias durante esos días mediante redacciones, murales, dibujos…estimulando su imaginación.
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familia personas mayores
Ningún anciano solo este verano
La soledad es uno de los problemas más acuciantes en la tercera edad y son muchas las personas que viven y también se sienten solas en esa etapa de su vida. Uno de cada cuatro ancianos vive solo durante todo el año, soledad que se acrecienta durante los meses de verano, época del año en la que aumentan los ingresos en las residencias de la tercera edad y en las urgencias de los hospitales.
Cómo podemos dar compañía en estos meses tan delicados: Familia
Es el pilar más importante, se conocen y hay confianza así que la organización familiar es la primera opción que debemos valorar. Visitarles, ayudarles a la hora de comer y cenar si son dependientes o salir a pasear con ellos contribuirá a llenar esos ratos de soledad.
Asociaciones solidarias
Son varios los grupos que promueven el voluntariado para combatir la soledad de los ancianos en esta época del año. En Cataluña, destaca la asociación Amics de la gent gran que durante el verano organiza, entre otras actividades, unas vacaciones enfocadas a este colectivo que hacen posible que los mayores salgan de sus domicilios, disfruten de talleres y establezcan nuevos lazos de amistad. El voluntariado disminuye de forma importante durante el verano por lo que, si dispones de tiempo y te apetece colaborar, no dudes en contactar con alguna de estas asociaciones.
Cuidadores
Contar con una persona en casa para ayudar en lo que necesite, hacerle compañía, salir a pasear… son algunos de los beneficios de contratar a un cuidador o cuidadora con la ventaja de que puede seguir con su vida sin moverse de su entorno habitual. Tanto si viven solos, como si van a quedarse solos en vacaciones, la compañía siempre es importante y más en esta época del año.
Residencias
Situadas normalmente en un entorno agradable, las residencias cuentan con un personal cualificado que ofrece garantías a la hora de cuidar y acompañar a los mayores. Además, también les permite relacionarse y compartir actividades.
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Guía·te
belleza publirreportaje
22 Guía-Te Julio 2013
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belleza sol
Son muchos los beneficios del sol sobre nuestro organismo. El principal, el aporte de vitamina D, ayuda a metabolizar el calcio, cuida los huesos y previene enfermedades cardiovasculares, autoinmunes y hasta ciertos tipos de cáncer. 24 Guía-Te Julio 2013
Pero pese a sus beneficios, debemos concienciarnos de que el sol cada vez resulta más perjudicial y de no protegernos, a la larga, sufriremos las consecuencias ya que nuestra piel tiene memoria y lo recuerda todo. Para aprovechar estos beneficios, bastaría con 40 minutos diarios de exposición durante 3 meses, muy lejos de la media de exposición de
cualquier persona durante los meses de verano.
Recomendaciones:
Evitar la exposición al sol en las horas centrales del día (de 12-16 horas) y usando siempre protector solar según nuestra tonalidad de piel, incluso en días nublados ya que los rayos resultan igualmente perjudiciales aunque no sintamos la misma sensación de calor.
SIN RIESGOS BAJO EL
SOL
Con los niños hay que tener especial cuidado. Ellos van a la playa o a la piscina a disfrutar, no a ponerse morenos así que hay que ser exhaustivos en el uso de la crema y estar pendientes de lo que beben para mantener la hidratación. En el caso de los bebés, si tienen menos de 6 meses no pueden recibir los rayos de forma directa así que deben permanecer a la sombra y también bien hidratados. No hay que tener prisa en ponerse moreno ya que pasar muchas horas tomando el sol hace que aumente su acción dañina. El bronceado debe adquirirse lenta y gradualmente. Usar siempre gafas de sol homologadas, ropas claras y gorras siempre que se practique cualquier actividad al aire libre. Beber mucha agua. Al tomar el sol nuestra piel se seca, sudamos y perdemos agua y minerales por lo que para recuperar ese líquido perdido hay que beber mucha agua y usar cremas hidratantes.
2.000.000 Anualmente, se diagnostican más de dos millones de casos de cáncer de piel en todo el mundo, cifra que va en aumento en gran parte debido a los malos hábitos frente al sol. Ante la aparición de cualquier lesión en la piel o cualquier cambio en las ya existentes, por tranquilidad, consultar con un especialista para hacernos una revisión.
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belleza maquillaje
Dior
Si hablamos de tendencias en maquillaje para este verano 2013, pensamos en colores brillantes y extrovertidos, colores como el azul y el turquesa, que nos recuerdan al mar, al cielo brillante, a las vacaciones y a la alegría de esta época del año. Marcas como Dior, han sacado paletas de sombras con combinaciones de estos colores. Chanel, maravillándonos como siempre con sus lacas de uñas, nos ha vuelto a sorprender con una edición limitada en un tono azul intenso, con un toque brillante y misterioso para las noches de verano. Maquillaje ideal, puestos a pedir, para lucir en una fiesta cerca del mar, con un cocktail helado en la mano, acariciada por la brisa marina y escuchando el sonido de las olas. Chanel te vende el esmalte, pero de lo otro te encargas tú.
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Lancôme, por otra parte, ha decidido contrastar el color azul curaçao (el nombre de uno de sus lápices de ojos más vendidos) con tonos bronce brillantes, para conseguir una mirada impactante y seductora. Y, como siempre, cuando damos tanto protagonismo a los ojos, las mejillas y los labios es mejor que queden en segundo plano en cuanto a color. Por esa razón las tres firmas han optado por coloretes de suaves rosados y gloss transparente, para mantener el ambiente fresco.
Mi recomendación para estos meses es utilizar lápices waterproof para evitar retoques, llevar los polvos de sol en el bolso junto al gloss y, sobretodo, diversión, descanso y ¡mucha fruta fresca!
belleza maquillaje
Los colores de este verano Por Sandra Acu帽a, Maquilladora profesional
Lanc么me
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deporte playa activa
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deporte playa activa Carmen R. Mon
Disfruta de la playa activamente
Pasar largas horas tumbado sobre la playa es algo que hacemos normalmente durante el verano pero cada vez son más aquellos que eligen la playa también como escenario para realizar distintas actividades físicas, que además de mejorar la forma física, permiten disfrutar del paisaje haciendo más llevadero el esfuerzo.
¿Qué deportes puedes practicar en la playa? Deportes acuáticos El surf, la vela, el windsurf, el esquí acuático o el submarinismo son algunos de los deportes acuáticos por excelencia y con mayor número de seguidores. El submarinismo por ejemplo ayuda a mover todos los músculos, activa el ritmo cardiaco y relaja las articulaciones mientras que el windsurf, además de fortalecer las articulaciones, trabaja los músculos de manos, brazos y espalda. La vela, es el deporte náutico con mayor número de adeptos.
Deportes en equipo Cualquier actividad física tiene un efecto positivo sobre nuestro organismo y cuando ésta se realiza sobre la playa la inestabilidad de la arena hace que tengamos que trabajar especialmente los músculos de las piernas para vencer su resistencia. Al aumentar la intensidad de la zancada el desgaste y el consumo de energía
también se incrementan teniendo siempre presente la superficie sobre la que nos movemos, ya que si pisamos sobre la arena o hacemos un movimiento brusco podemos sufrir alguna lesión sin apenas darnos cuenta. Los deportes de equipo como el voley playa, el fútbol playa o jugar a las palas son las prácticas más indicadas para tonificar estos músculos. ªª
La novedad
El bossaball es la nueva disciplina deportiva para practicar en la playa. Resulta de lo más completa al combinar el voleibol, el fútbol y la capoeira. Siguiendo las reglas del voley playa y permitiendo también dar patadas al balón se practica sobre una superficie hinchable que da lugar a saltos espectaculares. La música forma parte del espectáculo hasta el punto que los jueces de este singular deporte reciben el apodo de “árbitros samba”.
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deporte playa activa
con se jos Madruga Acudir a la playa en las primeras horas del día para evitar la acción de los rayos ultravioleta sobre la piel y sentir más brisa. Además habrá menos gente y tendrás más libertad para practicar el deporte que elijas.
Protégete Usar protector solar siempre, incluso en días nublados. Utilizar gorras o sombreros y calzado adecuado para evitar insolaciones y lesiones en la piel y en los ojos.
Hidrátate Tener siempre a mano una botella de agua fresca para evitar sufrir una deshidratación, aunque estés en el agua también sudas.
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deporte playa activa
Caminar y correr Algo tan sencillo como pasear o correr por la orilla durante una media hora supone un ejercicio cardiovascular excelente. Otra de las ventajas que ofrece la playa es la de poder establecer distintos niveles de intensidad alternando arena seca y mojada. ªª
Caminar en el agua
Ayuda a tonificar el abdomen ya que la resistencia frente al agua y las olas hacen que trabajemos más esta zona por el esfuerzo que tenemos que realizar. ªª
Saltar y pelear con las olas
Hace que se trabajen casi todos los músculos del cuerpo quemando gran cantidad de calorías. ªª
Correr dentro del agua
Es una opción muy buena ya que el esfuerzo muscular es mayor que la carrera en suelo normal. Según la altura a la que nos llegue el agua la intensidad y beneficios serán distintos: ªª
Agua por los tobillos
Ejercitaremos el cuádriceps, el tobillo y el gemelo. ªª
Agua por la cintura
Intentaremos equilibrar y empujar para superar la resistencia del agua con lo que abdominales, oblicuos y dorsales juegan un papel importante a la hora de avanzar en el agua. ªª
Agua por torso o cuello
Nadar Este deporte es uno de los más completos aunque conviene ser siempre cauto teniendo en cuenta el oleaje, las instrucciones de los socorristas y dosificando siempre las fuerzas especialmente en distancias largas. Además proporciona esta serie de beneficios: ªª
Músculos
Tonifica todos los músculos ªª
Columna
Corrige las desviaciones de la columna y alivia los dolores de espalda. ªª
Depura
Estar sumergidos en el agua tiene una acción depurativa y adelgazante. ªª
Piel
Disminuye y atenúa las imperfecciones de la piel como la soriasis y el acné.
Yoga, Tai-chi o Capoirea La brisa y los sonidos del mar hacen que la playa sea el lugar perfecto para practicar estas disciplinas. No hay que olvidar tampoco los beneficios psicológicos, ya que cualquier actividad física al aire libre alivia tensiones, resulta relajante y la playa es un marco perfecto para animarse a realizar algún deporte en los meses de verano.
Avanzar será complicado pero haremos un esfuerzo global y siempre será mejor que estar quieto.
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deporte la vida de un runner
Correr es una manera linda de entender la vida Que tal runners! Ya entramos de lleno en el verano, la estación de la alegría, del ocio, de la vida al aire libre, de los amores fugaces, etc… pero como dijo un sabio una vez: “El verano es hermoso, luminoso y calentito, pero se va rapidito”… así que vale la pena aprovecharlo al máximo. Por ello, en lo que respeta a mi afición, creo conveniente aportaros unos consejos básicos con el fin que podáis seguir manteniendo la pasión por el running en la dosis correcta que exige esta estación tan calurosa.
Sin duda, yo voy a llevar cada uno de estos consejos al pie de la letra, porque tras los meses de Julio y Agosto me espera un gran reto… y es que, tras casi un año de duro entreno y 20 cursas disputadas creo que ha llegado el momento de dar el salto hacia la dura, compleja pero también altamente gratificante experiencia de la MEDIA MARATÓN. Mi reto ya tiene lugar y fecha: 29/09/13 en SANT CUGAT DEL VALLÉS. Entrena duro y algún día será a ti a quien aplaudan...@moi_ACO
Organizaros 1 Cierto es que salir a correr
algún disgusto. Si queréis seguir entrenando, hacedlo pero con tranquilidad, a modo de mantenimiento, y aparcad, un poco, los entrenamientos más intensos: series, cambios de ritmo, etc…
temprano es muy sacrificado; como alternativa podéis aprovechar la puesta de sol para ir a entrenar, es un lindo momento del día y, quizá, algo más ameno para practicar deporte; lo verdaderamente importante en esta época es que evitéis el resto de horas en las que el sol pega con ganas ya que mantener el mismo nivel de entreno os será realmente complejo.
Protegeros 4 La gorra es especialmente útil en verano. Con ella, no se os recalentará la cabeza y protegeréis vuestro rostro del sol. A pesar de ello, si tenéis la oportunidad de correr bajo la sombra de edificios o árboles, hacedlo, vuestro cuerpo os lo agradecerá. El resto del equipamiento también es muy importante. Usad, siempre, ropa técnica, transpirable y enfocada a manteneros frescos.
Hidrataros 2 No esperéis a tener sed para saciaros; bebed abundante agua, bebidas isotónicas o incluso bebidas amargas, os vendrá genial. Por supuesto, la bebida no debe faltar ni antes, ni durante ni después del entrenamiento. En vuestras salidas podéis aprovechar las fuentes que haya en el trazado y si no hay ninguna intentad cambiar la ruta para pasar por parques/zona donde sí hayan. Si podéis, zambulliros en una piscina al acabar sino probad a vaciaros una botella de agua fresquita por encima o simple32 Guía-Te Julio 2013
Moisés Álvarez Runner
mente corred por la orilla del mar. En fin, echadle imaginación y refrescaos siempre.
Dosificaros 3 En verano no vais a poder progresar tanto como durante el resto del año. Mantener el mismo nivel/volumen de entrenamiento os costará horrores y puede que
Disfrutar del verano 5 Es mi último y más simple consejo que os puedo aportar; pensad que tenéis el resto del año por delante para entrenar mucho más fuerte. Vuestro organismo os agradecerá que le dejéis unas semanas de descanso. Lo básico es que tras esta “pausa” volváis con más ganas y sobre todo, con la misma ilusión.
saber vivir sexo
Llega la nueva moda
el sexo Karezza
Lydia Rodríguez Psicóloga
Culturalmente entendemos que una relación sexual es considerada plenamente satisfactoria si se alcanza el orgasmo y, el hecho de fijarse en lograr el clímax como único objetivo, puede ser la principal causa por la cual muchas parejas no logran disfrutar de sus relaciones.
¿Qué os parecería empezar a disfrutar de vuestros encuentros sexuales sin pensar en la culminación?
enseguida el clímax, el sexo Karezza propone disfrutar plenamente del acto sin pensar en el final último, estrechando vínculos con la pareja a través del tacto.
Únicamente dejándoos llevar a través de besos, caricias y miradas, experimentando nuevas sensaciones, sintiendo el cuerpo de la pareja, su respiración, sus palpitaciones. Sintiendo su placer y elevando el vuestro a la máxima potencia.
Practicad sexo oral, sin prisas, a un ritmo lento. Abrazaros. Besaros intensamente. Intentad sincronizar vuestra respiración y tocaros siempre mutuamente. Gemid, evitando, si es posible, las palabras. Sonreíros mientras mantenéis el contacto visual. Acariciaros. Y si es con cremas o aceites, mejor. Escuchad los latidos de vuestra pareja. Os sentiréis más unidos y gozaréis de relaciones sexuales más armoniosas.
El método Karezza tiene cada vez más seguidores. Desde jóvenes parejas hasta matrimonios muy experimentados, todos ellos han descubierto una nueva forma de gozar con sus relaciones. Karezza viene del italiano “carezza”, que significa caricia. Y así como en el sexo tántrico la meta no es alcanzar
La cuestión es evitar la temida monotonía y explorar nuevas formas de deleitarse junto a tu pareja. ¿Te atreves a descubrir nuevas sensaciones?
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viajar el expreso de la robla
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viajar tren de lujo
Patricia Barrio Agente de viajes
En EspaĂąa existen 4 trenes de lujo que recorren distintas zonas del paĂs, proporcionando un viaje completo; desayunos y alojamiento en el tren, excursiones guiadas y almuerzos y cenas en los mejores restaurantes de la zona. Fotos: Simon Pielow www.revistaguiate.com  
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viajar el expreso de la robla
Para disfrutar de una experiencia así no es necesario viajar fuera de nuestras fronteras: en España existen 4 trenes de lujo que recorren distintas zonas del país, proporcionando la posibilidad de tener un viaje completo, ya que se incluye el transporte y el alojamiento con desayuno en el tren, los almuerzos y las cenas en restaurantes seleccionados, el transporte en autobús hasta los puntos turísticos a los que no llega el tren y las visitas comentadas por un guía profesional. El Transcantábrico Clásico El más antiguo. Recorre el Norte desde León a Santiago de Compostela. El Transcantábrico Gran Lujo Del 2011, más moderno y lujoso, que recorre el Norte de España desde San Sebastián a Santiago de Compostela. El Al Andalus Puesto en marcha de nuevo en el 2012 y que recorre las principales capitales de Andalucía y con otro nuevo recorrido que visita distintas poblaciones del centro-norte de España, como Madrid, Salamanca, Burgos o Zaragoza. Y el Expreso de la Robla El más sencillo, que ofrece un itinerario por el norte del país desde Bilbao a León y otro por la costa, desde Bilbao a Gijón.
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Y precisamente de este último es del que vamos a hablar esta vez. El Expreso de la Robla es, dentro de los trenes turísticos de España, el más corto en duración, pero también el más económico, con lo que se da la oportunidad a más gente de disfrutar de la experiencia de viajar en un tren de lujo, a un precio mucho más asequible. Dentro de los dos recorridos que hace, nos centraremos en el que hace por la costa del Cantábrico, ya que este recorrido lo realiza únicamente en los meses de Julio y Agosto. Es un verdadero placer admirar los bellos paisajes que recorre a la velocidad relajada de circular por vía estrecha. El viaje tiene una duración de 4 días y 3 noches y sale y llega a la estación de La Concordia de Bilbao. Después de partir de la estación de Bilbao, se viaja hasta Carranza y Torrelavega. El segundo día, se visita Potes, Fuente Dé y El Monasterio de Santo Toribio y se continúa viajando hasta Ribadesella. El tercer día, se visita Gijón por la mañana y por la tarde, Llanes. El cuarto y último día, se viaja hasta Santander y de allí hasta Santoña, para posteriormente coger un barco e ir hasta la villa marinera de Laredo. En la población de Ampuero, volveremos a retomar el tren y viajaremos de vuelta a Bilbao, donde acaba el viaje.
viajar tren de lujo
Si eres un aficionado al tren, no puedes dejar pasar la oportunidad de vivir la experiencia de viajar, al menos, una vez en la vida, en lo que es conocido como un verdadero crucero sobre raíles.
Durante este viaje, los almuerzos y las cenas se realizan en restaurantes típicos de la zona: por ejemplo, en Gijón, se come en un “Llagar”, que es un establecimiento donde se degusta la auténtica comida asturiana o en Laredo, donde se degustan platos con el mejor pescado del Cantábrico. Los precios para este tren, varían en función de la antelación con la que se hace la reserva del viaje, pero oscilan entre los 800€ y los 900€ por persona. No debemos olvidar que se trata de un tren de lujo. ¡Buen viaje! Fotos: Interior del coche-salón comedor. Llanes y Sidra Asturiana.
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aprender fotografía
8 consejos para ser un fotógrafo viajero preparado Mejor usar varias tarjetas pequeñas que una grande. Llevando una sola tarjeta de memoria de mucha capacidad te arriesgas a quedarte sin ninguna foto del viaje. Si se estropea (y, créeme, se estropean) perderás todas las fotos del viaje, mientras que si se estropea solo una de varias tarjetas que lleves, conservarás las gran parte de las fotos. 38 Guía-Te Julio 2013
Llevar un portátil o un disco duro para hacer copias de seguridad cada día al acabar. Al llegar al hotel es conveniente vaciar las tarjetas de memoria de la cámara en el ordenador portátil o en un disco portátil. Si tienes tiempo y ganas, aprovecha para hacer un rápido visionado y, así, desechar ya aquellas fotos que estén borrosas o salgan mal. También es conveniente almacenarlas en una carpeta con la fecha y el nombre del viaje para facilitar el trabajo a la vuelta. Recuerda volver a poner la tarjeta en la cámara.
Haz copias de seguridad. Recuerda que te pueden perder las maletas, robar el equipo, mojar la tarjeta, etc, etc… Lo ideal sería subirlas cada día a Dropbox, wetransfer o flickr para tener una copia en la nube pase lo que pase.
Una vez en el hotel, sigue un ritual de limpieza y recarga. Antes de dormirte, limpia los objetivos, reorganiza el bolso, revisa si te has dejado puesto algún filtro que no necesites al día siguiente, comprueba que todos los parámetros de la cámara están en sus valores normales (el ISO, el temporizador, la exposición…). Y, sobretodo, recarga las baterías. Recárgalas toda la noche en la mesita a
aprender inglés
Frases y vocabulario en inglés para viajar Verbos
Modos de viajar
travel - viajar set off - salir de viaje drop off - dejar pick up - recoger collect - recoger take off - despegar land -aterrizar leave -salir arrive - llegar get on - subir (tren ó autobus) get off - bajar (tren ó autobus) get into - entrar en el coche get out of - salir del del coche alight - apearse board - embarcar (plane) embark - embarcar (ship)
by plane - en avion by car - en coche by train - en tren by bus - en autobus (dentro de la ciudad) by coach - en autobus (entre ciudades) by bike - en bicicleta on foot - de pie
Lugares tu lado o en algún sitio que las tengas a la vista a la mañana siguiente para no olvidártelas.
Guarda en la caja fuerte todos los aparatos que no vayas a utilizar. Antes de irte del hotel, guarda el ordenador, el disco duro portátil, los objetivos que no vayas a llevarte, etc…
Lleva un bolso o bolsa cruzado y la cámara al cuello. Las mochilas son más llamativas para los ladrones, sobretodo si se nota que llevan un equipo de fotografía. Además siempre es mejor llevar la cámara a punto para disparar en cualquier momento y no tener que ir sacando y guardando a la espalda.
No dejes nunca tu equipo fuera de tu vista Nunca. Ponlo encima de tus piernas en los restaurantes, abrázalo si te vas a quedar dormido, mete el pie en la correa si lo vas a dejar en el suelo, llévalo delante si vas entre la multitud, átalo a ti ...
No uses flash ni trípode en los museos. Es normal que estés frente a una obra de arte y quieras llevártela retratada con tu propia cámara, pero no uses jamás el flash. El flash daña las obras y además, puede que acabes en la calle si te ve la seguridad. ¿Y qué hacer para que no salgan movidas? Lo normal sería un trípode, pero no puedes usarlo en sitios concurridos porque lo más seguro es que alguien acabe tropezando con él y acabe en el suelo él y tu cámara. Es mejor usar un monopie, que te da la estabilidad necesaria sin molestar, y además no pesa tanto. O puedes aprovechar para apoyarte una pared, en la espalda de un amigo, en un banco, etc… Cualquier apoyo es bueno para poder hacer una foto en malas condiciones de luz y que no quede borrosa.
airport - aeropuerto railway station or train station - estacion de trenes bus staton - estacion de autobuses travel agent’s - agencia de viajes drop off point - lugar donde puede apearse
Nouns
Billetes
a trip - viaje corto ó excursión a journey - viaje a voyage - viaje en barco a fl ight - vuelo a cruise - cruzero
single - ida return - ida y vuelta advance purchase - billete comprado con antelación
Complete these sentences using some of the verbs listed above 1. We ............. .............. at 6am. 2. Can you ............. me .......... from work at 5pm please? I´ll wait by the main exit. 3. We ........... .............. the train before checking the departure information. 4. I have to .................. 10 miles to work everyday. 5. I felt a bit worried before the plane ................. ................ but then relaxed during the fl ight. 6. Passenger must only .................. at a bus stop. 7. Passengers for the fl ight to London must now ................. at gate 17. We apolpogise for any inconvenience this may cause.
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El conductor No consumas ni alcohol ni drogas. El riesgo de sufrir un accidente se multiplica por 100 sólo con la tasa máxima de alcoholemia permitida: 0,5 g/ litro para el conductor normal y 0,3 g/litro para profesionales y principiantes. Y además... ya lo sabes: alcohol y conducción son totalmente incompatibles. Ponlo en práctica.
Párate cada 2 horas ó 200 km. La fatiga y el cansancio disminuyen los reflejos y conducen al sueño sin que prácticamente nos demos cuenta. Si notas signos de fatiga, debes parar y descansar. ¡ No lo dudes!
Mantén la distancia de seguridad. Y si llueve, auméntala hasta el doble. Para calcular la distancia de seguridad adecuada, divide la velocidad que llevas entre dos: el resultado es el n° de metros que debes mantener aproximadamente con el vehículo que va delante. Por tu seguridad, mantén las distancias.
No utilices nunca el teléfono móvil. Además de estar prohibido, multiplica por 10 el riesgo de tener un accidente. Recuerda, el móvil puede ser muy útil para salvar vidas en caso de accidente, pero en ningún caso lo uses mientras conduces. Las distracciones al volante pueden acabar en un accidente.
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motor consejos Conducir de foma “más segura” significa adoptar una serie de medidas que afectan tanto al propio conductor como a los ocupantes y al vehículo. Consejos ofrecidos por Cruz Roja Española. www.cruzroja.es
Vuelve. Si vas en moto, ponte el casco. Cuando vas en moto, tú eres la parte más “frágil” de la carrocería y en caso de accidente, no existen “repuestos” para ti. Recuerda: ponte el casco; es tu mejor seguro de vida, ¡¡métetelo en la cabeza!! Si vas en moto, ponte el casco.
Nunca lleves a un niño en brazos dentro del vehículo. En caso de accidente, podrías aplastarlo tú mismo. Una colisión a sólo 50 km/h equivaldría a dejar caer sobre el pequeño un peso de más de 3000 kg.
Atención a los peatones.
Los niños deben viajar siempre en los asientos traseros.
Presta una atención especial a los peatones, especialmente si son niños pequeños o personas mayores, tanto en carretera como en ciudad.
Además, convenientemente sujetos en un dispositivo de retención infantil adaptado a su peso y edad. Infórmate en las tiendas especializadas.
No te confíes en los trayectos cortos.
El vehículo Antes de salir de viaje, revisa el vehículo.
Los ocupantes Todos los ocupantes deben ponerse obligatoriamente el cinturón de seguridad. Así en caso de accidente se reduce el riesgo de muerte y lesiones graves en más de un 40%. Los ocupantes de los asientos traseros saldrían despedidos hacia delante con una fuerza enorme, en caso de una detención brusca del vehículo... Recuérdalo: el cinturón de seguridad es vital también en los asientos traseros.
Asegúrate de que todo funciona bien: neumáticos, niveles, luces, batería, frenos.
Que el equipaje no dificulte la visibilidad. Comprueba que ves bien a través del espejo retrovisor interior y que además no molesta a los pasajeros.
Coloca los objetos pesados en el maletero. En caso de colisión, pueden convertirse en verdaderos “proyectiles”. Si salen disparados hacia delante, provocarían lesiones adicionales a los ocupantes.
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la entrevista del mes Alicia Sornosa
ALICIA SORNOSA
La primera mujer en dar la vuelta al mundo sola en moto. Hacer un viaje de estas características debe de ser caro ¿Cómo conseguiste la financiación? Me he gastado unos 34 mil euros. No es muy caro. Conseguí 13 mil euros gracias a algunos patrocinadores, el resto de viaje he ido trabajando y con eso lo he pagado todo. ¿Cuánto tiempo te llevó planificarlo? 3 meses
“Viajar es una droga para el alma.” ¿Dónde empieza tu afición a las motos? En
2009 me compré mi BMW, con la que he viajado. En realidad mi afición comienza cuando salgo de viaje.
¿Por qué un día decides lanzarte a la carretera y dar la vuelta al mundo con tu moto? Tenía que comprobar si era capaz de cumplir el reto de hacer algo que casi no había hecho ninguna mujer. Quería demostrar que somos iguales.
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¿Por qué elegiste una BMW? ¿Estás satisfecha con la respuesta de tu moto? Era la que tenía en mi garaje, la adquirí con unos ahorros en 2009. La compré por ser la única que con una maleta detrás no pareciera de mensajero. ¡Con ella iba hasta hacer la compra! Ha sido la moto perfecta, ni una avería mecánica, ni un fallo… ¿Qué es lo que más te ha enriquecido o has aprendido de este viaje? El trato con la gente. He aprendido que el ser humano, pese a lo que nos quieren hacer creer con tan malas noticias, es bueno, curioso, amigable y desea ayudarte. La solidaridad es algo muy importante y en Europa estamos aún dormidos. ¿Qué es lo que más te ha disgustado o entristecido? Ver el
deterioro de algunos lugares históricos, de la contaminación de las aguas y el trato aniquilador de muchas culturas indígenas, que son lo poco que nos queda antiguo y sabio de la humanidad, lo que está en contacto con la naturaleza.
De los lugares por los que has pasado ¿a dónde volverías una y otra vez? Y ¿a dónde no volverías? No volvería, por ahora, a algunas ciudades de Egipto, el trato a las mujeres y a otros seres humanos por su religión es denigrante. Volvería a Etiopía, a América del sur, a Asia…la verdad, me quedo con todo, ¿puedo? Para dar la vuelta al mundo sola, se tiene que ser muy valiente, ¿sentiste miedo? ¿Alguna vez te sentiste en peligro real? Cuando peor lo he pasado ha sido durante el terremoto de Guatemala, pasé mucho miedo, nunca había sentido esa fuerza de la naturaleza, impresiona y te sientes pequeñito, como una hormiga. Saliendo de Chicago también me dio miedo, me metí por error en una zona industrial, un domingo... el de la gasolinera tenía su puesto blindado, salí pitando de allí. Pero miedo por mi integridad frente a otros seres humanos, nunca.
entrevista Alicia Sornosa
Conozcámosle un poco más...
Nombre y apellidos: Alicia Sornosa Rueda Edad: 39 años Profesión: Periodista
Has pasado por muchos países diferentes culturalmente al nuestro, ¿has tenido algún problema en algún país por el hecho de ser una mujer sola viajando? ¿Dónde has visto que la mujer esté peor valorada? ¿Has vivido alguna situación que te haya impactado respecto al trato a la mujer? No. No ha sido un problema, ha sido una ventaja en la mayoría de los países. Como te digo, el peor trato en Egipto, el país está radicalizado en muchas ciudades y el trato a la mujer es muy malo, ahí iba acompañada, pero daba igual. Me impactó mucho ver (a las únicas que vi) mujeres con burka, guantes y tapadas hasta los pies a más de 40 grados… no me gustó nada. Ahora te lanzas de nuevo a la carretera vas a realizar una serie documental sobre la vuelta al mundo, cuéntanos más detalles de esta aventura. Se llama “Share The Road”, vamos a reflejar cómo es un viaje de este calibre en moto, vamos a conocer otras culturas, gastronomías, paisajes… etc. Visto desde el punto de vista humano de una mujer sencilla, como yo, junto a otras mujeres que me enseñarán su
vida. Vamos a compartir el camino con otros motoristas, va a ser genial, un nuevo formato de Televisión que mezcla la aventura con la cultura, gastronomía… y, como no, con su toque social. Dejaremos el granito de arena en muchos lugares, de parte de todos vosotros.
Nació en vive en: Madrid
¿Qué le aconsejarías a alguien que esté pensando en realizar un viaje en moto? Que salga de una vez. Pensar en un viaje no te lleva a ningún lado, hay que ponerse en marcha, es lo más difícil, pero una vez que dejas a tu espalda tu casa, todo cambia, tu vida es nómada, abres la mente…. y a disfrutar.
Tu ciudad favorita: La mía
¿Y a una mujer motera? Prefiero la palabra “motorista”. Pues lo mismo que a un hombre, que no tenga miedo, que sea prudente y que converse con la gente, es lo más enriquecedor. Hay que viajar sin prisa. Luego vuelves y todo sigue en su lugar, casi nada cambia, no hay que tener miedo.
Tu color favorito: Los colores del otoño Tu libro favorito: De historia, novelas…depende de mi ánimo
Tu película favorita: Una de ellas es “La Princesa Prometida” Tu canción favorita: Cualquiera que tenga ritmo Tu comida favorita: Ensalada y tortilla de patatas Tu sueño: Dar la vuelta al mundo (esta vez, en barco) Tu mejor virtud: Me adapto a cualquier lugar, comida, situación..
¡Muchas gracias Alicia!
Tu peor defecto: Tengo mucho genio
Sígue a Alicia en www.aliciasornosa.com y en facebook.com/aliciasr
Que te llevarías a una isla desierta: Un bote de protección solar
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cultura y ocio cine y videojuegos
cine
Núria Quero Estudiante cinéfila y amante de las pantallas.
Ahora me ves
GUERRA MUNDIAL Z
Utilizar la magia para llevar a cabo grandes atracos. Bajo esa premisa, supuestamente novedosa, empieza Now you see me, con un elenco de actores envidiable pero con una historia que deja mucho que desear. Un equipo del FBI sigue a este grupo de ilusionistas que, a lo Robin Hood, roba el dinero de grandes banqueros para repartirlo entre el público de sus espectáculos. Encabezada por Jesse Eisenberg y Morgan Freeman verá las pantallas españolas el 19 de Julio.
Y otra película de zombies con Brad Pitt como gran protagonista. Mientras el mundo es invadido por muertos vivientes, el experto de la ONU (Pitt) intenta evitarlo viajando por el mundo buscando respuestas, intentado salvar a la humanidad y a su propia familia. No deja de ser un blockbuster con mucha acción e intriga pero el resultado es un interesante paquete de acción que vuelve a pensar los cánones estrictos de las películas de muertos vivientes. Estreno 2 de Agosto.
videojuegos Grid 2 Codemasters vuelve a la carga con su franquicia más innovadora, espectacular y esperada desde hace cinco años. Como es normal, han seguido utilizando el mismo motor gráfico que su antecesor, el EGO, que da tanta fluidez que apenas requiere una gran máquina a pesar de tener unos gráficos impresionantes. La jugabilidad es perfecta y sencilla siempre que sepas conducir a mas de 200km/h sin chocarte, algo que si estás muy metido en el mundillo te le resultará bastante fácil. La historia es sencilla, un tal Patrick Callahan ha decidido hacer un evento mundial llamado World Series Racing en el que participarán los mejores pilotos del mundo en todas las disciplinas, entre las que destacan las japonesas como la Touge, o la de Derrape al más puro estilo de Initial D. La parte sonora falla un poco, ya que no hay banda sonora, no hay música en las carreras salvo en las últimas vueltas y no han realizado las traducciones de los videos. En esta ocasión contaremos con casi 60 coches, organizados entre
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David Solá Freak, geek & otaku
tres tipos, los de agarre, derrape y equilibrado. Afortunadamente, en esta versión no han incluido ninguno de los tan sobrevalorados Porsche ni Ferrari, ya que cansa verlos siempre habiendo infinidad de otras marcas mejores. El repertorio va desde coches clásicos como el Mustang del ‘72 hasta el gran Koenigsegg Agera R con 1156cv, pasando por el mejor gran turismo, el Nissan Skyline GTR34. Personalmente me ha encantado aunque se ha hecho corto. Mi puntuación: 10 / 10 por ser de lo mejor en arcadesimulador.
cultura y ocio libros y series
PLAYLIST summer music
SUMMERTIME
THRIFT SHOP
DJ JAZZY JEFF & THE FRESH PRINCE
MACKLEMORE & WANZ
GET LUCKY
JUSTIN TIMBERLAKE
DAFT PUNK CON PHARRELL WILLIAMS
YO MARCO EL MINUTO MALA RODRÍGUEZ
ROCK YOUR BODY BOW DOWN / I BEEN ON BEYONCÉ
HOLY GRAIL
FANTASTIC SHINE
JAY-Z & JUSTINE TIMBERLAKE
LOVE OF LESBIAN
IN THE CLOSET
ALIVE EMPIRE OF THE SUN
MICHAEL JACKSON
SO GOOD TO ME
DANCE ALL NIGHT (FEAT. MATISYAHU)
CHRIS MALINCHAK
CABIN BY THE SEA
RADIOACTIVE
MADE TO LOVE
IMAGINE DRAGONS
JOHN LEGEND
LOVE LIKE THIS
QUIEN MANDA (FEAT. RAPSUSKLEI)
KODALINE
CAN’T HOLD US
MALA RODRÍGUEZ
MACKLEMORE & RYAN LEWIS
VIVIR MI VIDA
SUMMERTIME SADNESS
MARC ANTHONY
LANA DEL REY
LET HER GO
LIVIN’ LA VIDA LOCA RICKY MARTIN
PASSENGER
libros de verano
La verdad sobre el caso Harry Quebert Joël Dicker
El mayor fenómeno editorial de los últimos años: un joven suizo de 27 años con un thriller monumental. Literariamente adictivo.
TRILOGÍA JUEGOS DEL HAMBRE Suzanne Collins
Un pasado de guerras ha deja do los 12 distritos que dividen Panem bajo el poder tiránico del Capitolio. Sólo una chica de 16 años, Katniss Everdeen, osa desafiar las normas. Además existe una rebelión contra el Capitolio...
INFERNO Dan Brown
En el corazón de Italia, el catedrático de Simbología de Harvard Robert Langdon se ve arrastrado a un mundo terrorífico centrado en una de las obras maestras de la Literatura más imperecederas y misteriosas de la Historia: el Infierno de Dante.
La lentitud como método Carl Honoré
En este libro, Carl Honoré nos propone los ingredientes necesarios para evitar que, ante un problema, nos precipitemos siempre hacia la vía rápida, fácil e irreflexiva y conseguir que seamos capaces de resolverlo de forma más lenta pero mucho más eficaz.
Escucha esta playlist en spotify en el canal de la revista Guía-te “Summer Music Guía-te” www.revistaguiate.com
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cultura y ocio pasatiempos adultos
SUDOKUS
MUY DIFÍCIL
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FÁCIL
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Dos pastores hablaban: - ¿Por que no me das una de tus ovejas, así tendremos igual cantidad? A lo que su amigo le responde: - Mejor dame una de las tuyas así yo tendré el doble de ovejas que tú.
¿CUANTAS OVEJAS TENIA CADA UNO? Imagínese que la NASA le hace la propuesta de viajar a Venus. Le ofrecen: dos millones de dólares si se queda en Venus durante un día o cuatro millones de dólares si se queda en Venus durante un año. De cualquier manera, tendrá suficiente alimento, suficiente agua, la temperatura será la que Ud. desee, tendrá televisión por cable…
¿QUÉ OPCIÓN ELEGIRÁ?
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ACERTIJOS
»»Resultados:»5»y»7»ovejas.»-»Si»sabemos»que»un»dia» venusiano»dura»243,01»dias»terrestres»y»un»año» venusiano»dura»224,7»dias»terrestres»yo»eligiría»la» propuesto»de»un»año»porque»ganas»mas»dinero»y» estas»menos»tiempo»en»Venus. 46 Guía-Te Julio 2013
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HUMOR -Hoy voy a ir al supermercado desnudo. -¡No hay huevos! -Vale, pues traigo. ¡Eres tan fea que solo te guiñan los ojos los francotiradores! - El otro día iba tan borracho que me atropelló un coche y me di a la fuga yo. Esto es un chico que está en la disco y conoce a una chica que le dice: - ¿Por qué no te pasas el sábado por mi casa que no habrá nadie? Y el tío fue y no había nadie. - Papá, ¿recuerdas que te dije que saldría con mis colegas pero en plan tranqui? - Sí. -Pues necesito que nos saques de la cárcel. La risa de un bebé es lo más bonito que puedas escuchar nunca... A no ser que sean las tres de la mañana, estés sólo en casa y no tengas un bebé...
acertijo Este banco está ocupado por un padre y por un hijo: el padre se llama Juan y el hijo ya te lo he dicho. Esteban Todos pasan por mí y yo no paso por nadie, todos preguntan por mí y yo no pregunto por nadie. La calle Si me nombras desaparezco, ¿quién soy? El silencio
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Perfumes mágicos y
espiritualidad perfumes según tu signo
sensuales según tu signo
Perfume de Cáncer
QUERID@S AMIG@S: Este tema está dedicado a los perfumes que activan nuestra sensualidad de forma más directa y que provocan también un aumento en la atracción de los demás signos hacia nosotros. Existe una magia odorífica maravillosa en los perfumes y esencias de algunas flores, plantas y hierbas. Muchos expertos afirman que estos perfumes o esencias, utilizados con eficacia y precisión y conjugados con los astros, surten efectos palpables en el psiquismo del ser humano.
Perfume de Aries La lavanda les puede dar fuerza para destacar entre las personas del trabajo. La albahaca puede ser muy apropiada para su hogar y para su habitación íntima. Sería bueno poner alguna hoja o aroma de esta planta entre la ropa de su armario personal. El clavel rojo les da fuerza, sensualidad y agudiza su pasión sexual. El incienso y la mirra otorgan un ambiente positivo para dar 48 Guía-Te Julio 2013
El aroma de las lilas les aporta serenidad, apacigua sus nervios y propicia una buena relación amorosa y pasional. El sándalo ayuda a su memoria y les puede proporcionar suerte en lugares de trabajo. El ámbar les otorga fuerza, pasión y decisión para tomar iniciativas o crearlas.
Perfume de Leo rienda suelta a su creatividad y su sensibilidad.
Perfume de Tauro Los perfumes que les dan suerte son los de aroma muy fuerte. La esencia de rosas contribuye a mostrarles seductores y atractivos. Las colonias ácidas serán utilizadas tanto en el baño como a la hora de salir a la calle. Les gusta ambientar con colonias el coche, la ropa o el lugar de trabajo. Son fieles a un aroma que les identifique y lo utilizarán durante mucho tiempo.
Perfume de Géminis El orégano y el romero resultan ideales como aroma ambiental para su casa o su lugar de recreo. Se identificarán con las colonias secas, los perfumes un poco ácidos y agresivos. La esencia es importante para este signo resultando eficaz el aroma de lirios y el incienso
La esencia de ámbar les ayudará para conquistar y atraer la curiosidad de las gentes en general. El jazmín les será bueno para seducir y conseguir el éxito en los negocios y en el amor. El incienso lo deberán utilizar para potenciar la fuerza y el éxito del dominio, del poder y del dinero. Las colonias corporales de aroma intenso y penetrante les aportarán seguridad. Suelen utilizar durante años la misma fragancia según su personalidad.
Perfume de Virgo La esencia de Jacinto transmite fuerza positiva. La lavanda para el aseo personal les hará sentirse más optimistas y seguros ante los demás. El aroma de rosas será imprescindible para seducir en una cita de amor o para provocar una situación apasionada y romántica. Los perfumes secos y fuertes, tanto en el hombre
espiritualidad perfumes según tu signo
como en la mujer Virgo, les hará convertirse en seductores y puede potenciar su personalidad de líderes.
Perfume de Libra La esencia de verbena favorece los negocios y acentúa la capacidad creativa de la persona, que se sentirá más lista y segura ante quienes le rodean. El aroma de jacinto ayuda a mantener equilibrio entre los familiares, amistades o compañeros de trabajo. El musgo para realzar la personalidad y ayudar a sentirse seguros. Las colonias se aconsejan secas y fuertes para dar más personalidad a la vez que dan una pequeña imagen de agresividad para hacerse respetar.
Perfume de Escorpio La esencia de rosas en líneas generales dará suerte para destacar en trabajos o en el arte. Con este perfume no pasará inadvertido independientemente del ambiente en el que esté. Les ayudará en los negocios y asegurará sus ingresos evitando que la persona se llegue a encontrar sin dinero. El perfume de jazmín acentúa la personalidad y hace irresistible a quien lo lleva a la hora de seducir, conquistar o amar. Las colonias se recomiendan secas y suaves pues aunque en horas de la mañana no se suele usar mucho perfume, sí conviene oler bien.
Perfume de Sagitario La esencia de canela para seducir y conquistar a la persona amada. El aroma de fresno irá perfecto para ambientar lugares de negocios o reuniones familiares. La lavanda para potenciar la energía positiva de la propia persona. Los claveles les traerán suerte y para alejar las envidias basta con verter agua en la bañera con unos pétalos de claveles naturales. Mezclar claveles de distintos colores será lo más positivo y os dará más personalidad y fuerza interior. El incienso será importante para ambientar sus relaciones sociales.
seguridad y aplomo ante situaciones delicadas o complicadas. El perfume de rosas aporta encanto y seducción para conquistar y triunfar ante los demás. Es un aroma decisivo para las relaciones sentimentales. El aroma del incienso crea un aroma misterioso en el entorno, evitando traiciones, venganzas, odios y agresividad de los demás. La fragancia de las lilas dará potencia y vigor sexual, a la vez que contribuye a crear un ambiente de cierto misterio en la persona. Deben usar colonias de baño, gel, o desodorante de fragancias fuertes y que impacten según su personalidad.
Perfume de Capricornio
Perfume de Piscis
El aroma de la rosa les transmite energía y vitalidad. La esencia de narciso es ideal para enamorar y seducir. Los perfumes de Jacinto para destacar entre compañeros de trabajo. El olor de la mirra suele elevar el espíritu y contribuye a aportar algo mágico a su persona. Con el aroma de violeta pueden llegar a destacar en todos los ambientes. En general, las colonias corporales han de ser secas y de aroma fuerte como su personalidad. Si utilizan el gel y champú con cierto perfume les hará sentir más seguros.
El aroma de jazmines les ayudará a dominar situaciones y a atraer personas. Con este aroma ejercerán un embrujo especial a su alrededor. El perfume de peonía les dará fuerza y coraje para enfrentarte a situaciones difíciles o a convivir con personas que sientan envidia. El sándalo magnetiza su personalidad y aporta cierto embrujo o misterio. El aroma de rosas, tanto personal como pulverizado en el ambiente, les dará fuerza para lograr el éxito, sintiéndose fuertes e invencibles. Evitará depresiones y acabará con los complejos.
Perfume de Acuario La fragancia del fresno puede resultar muy positiva, transmitiendo
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Guía·te 50 Guía-Te Julio 2013
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