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Número 25. Septiembre 2013 www.revistaguiate.com
con tenidos 06 08 10
nº25
Septiembre 2013
Inspírate
Agenda del Vallés y cultura por Barcelona
Especial Shopping Novedades Curiosidades del mundo El clima
Restauración 12 14 15 18 19 22 23 26 28 31 32 34 36
El descubrimiento del Mes
Nutrición
La receta del mes Brochetas de pollo al curry Manantial de Salud La tornada
Hogar
Tu huerto en casa Ideas que inspiran
Interiorismo Todo en orden
Familia
Niños La vuelta al cole Personas mayores Las mascotas
Salud y Belleza
Belleza Levantarse con buena cara Salud El colestrol a raya
Deporte
Playlist Running Music
Saber vivir
Vida Superar la vuelta a la rutina Sexo Bésame, bésame mucho
Viajar
Destino Escapada en camping
Motor 38 39 41 42 44 46
Motor Conducir sin estrés
Aprender
Trabajo Las nuevas formas de entrevista Inglés Consejos para conversar en inglés
Cultura y Ocio La entrevista del Mes
Cine, videojuegos, series y libros Pasatiempos para toda la familia
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Guía·te
número25 Septiembre
2013
Revista Mensual
gratuita
Staff
Han colaborado en este número Patricia Barrio Cristina Díaz Carmen R. Mon Lydia Rodríguez David Solá PUBLICIDAD: Laura Serrano laura@publicitty.com - 607 424 358 DISEÑO Y MAQUETACIÓN: Isa Barrio produccion@publicitty.com EDICIÓN: PUBLICITTY. GESTIÓN Y CREACIÓN DE MEDIOS PUBLICITARIOS. DEPÓSITO LEGAL: B-18145-2010 Guía-te se publica mensualmente de forma gratuita en papel y online en:
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permiso previo. Copyright All Business 7, SL. Todos los derechos reservados. La revista Guía-te no se responsabiliza de los contenidos y opiniones de los artículos realizados por colaboradores y clientes.
“Nunca es demasiado tarde ni demasiado pronto para empezar de nuevo” Me encanta el mes de Septiembre, es el momento de volver a marcarnos objetivos y retos nuevos. En mi caso tengo unos cuantos “objetivos de mi vida” que siempre se repiten porque hasta ahora no he sido capaz de conseguirlo o de sostenerlos en el tiempo, pero sé que algún día lo conseguiré y ¡¡ los tacharé de mi lista!!
Nuria Puentes (Fotografía portada)
revista
editorial
Después de las vacaciones cuesta mucho volver a coger la rutina diaria, por eso os hemos preparado una revista con muchos consejitos para que no se os haga tan duro. Carmen nos explica todo lo necesario para afrontar la vuelta a la rutina con energía (pág.32).Para los padres os hemos preparado un artículo para intentar que vuestros hijos vuelvan al cole sin traumas (pág.22). Si estáis pendientes de realizar entrevistas de trabajo os ayudará leer “Como afrontar las nuevas entrevistas de trabajo” (pág.39). Preparar la tienda de campaña y los sacos de dormir porque después de leer lo que nos explica Patricia Barrio en su sección de viajes os querréis escapar un fin de semana de camping (pág.36) y si sois como yo y os gusta ordenar y reordenar las cosas mil veces no os perdáis el artículo “Todo en orden” de Cristina (pág.19), ¡¡me encanta!! Os aseguro que si pudiera permitírmelo contrataría a Cristina durante un mes o un año para que organizara mi piso de nuevo, pero como soy una mortal más me conformaré con hacerlo poco a poco y seguir sus consejos mes a mes… Si con todo lo que os he expuesto no os parece suficientes razones para valorar lo bonito que puede ser el mes de septiembre ir a la página 50 y ya me comentareis si os gusta o no septiembre. ;) Laura Serrano laura@publicitty.com
siguenos en
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RevistaGuiatePorLosMejores
4 Guía-Te Septiembre 2013
Guía·te
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Guía·te
cultura y ocio la agenda del vallès
Vivir en
Cerdanyola Taller fer de terrissers, Lloc: Museu i Poblat Ibèric de Can’Oliver, carrer de València, 19 Data: 15/09/2013 Hora: 11:30 h Vols descobrir les diferents tècniques de treballar el fang? Comparar el funcionament entre els torns moderns i els antics, fent les teves pròpies peces? Experimenta com treballa un terrisser en el taller fer de terrisers que organitza el Museu i Poblat Ibèric de Ca n’Oliver.
Vivir en
Montcada
Vivir en
Sabadell Els Pets en concert Lloc: Teatre La Faràndula. c. d’ Alfons XIII, 33 Data: 20/09/2013 Hora: 21:30h Preu: 25, 21 i 16 €. Menors 15 anys: 18€ + info: 93 745 75 60 Presentaran la seva nova gira i disc just després de fer-ho al Festival de Música Viva de Vic i a Tarragona que és la pàtria dels tres components del grup.
Vivir en
Ripollet
Festa Major Terra Nostra,
Nit Jove de l´Estel,
Lloc: Montcada Data: 06/09/2013 - 15/09/2013 Festa major Terra nostra 2013. Desde el divendres 6 de setembre hasta el diumenge 15 de setembre. Dj i disco móvil, Bicicletada popular, Ball amb orquestra, Correfoc, Activitats infantils, Torneig de escacs.... Més informació en www.montcada.cat
Lloc: Centre d’Esplai l’Estel, Calle Tamarit, 80 Data: 14/9/2013 Hora: 11:00h A les 11:30 h, Vermut Jazz amb The Oldians. Dinar de Migas, torneig de futbolí a les 17 h (inscripicions fins a les 15 h a la barra) i concursos. A la nit música en directe amb Saurs, AlQuadrat i un Dj.
6 Guía-Te Septiembre 2013
Vivir en
Terrassa 30 anys de dansa,
Lloc: Centre Cultural Terrassa Rambla d’Egara, 340 Data: 19/09/2013 - 20/10/2013 Hora: Consultar Preu: Entrada lliure + info: . 93 780 41 22 IT Dansa, 15 anys dalt dels escenaris. Ara que celebrarem plegats els 30 anys de temporades estables de dansa i els quinze anys de l’IT Dansa, podrem veure una mostra de les fotografies de les diverses vegades que han actuat al Centre Cultural, així com un enregistrament de la primera funció de la companyia.
Vivir en
Barberà ¿Al final, ha dicho sí? - Teatre a la fresca, Lloc: Casal de Can Gorgs. Ronda Catalunya, 85 Data: 14/9/2013 Hora: 22h + info: 937 180 331 A càrrec del grup amateur de teatre D’SAS’3.
cultura y ocio barcelona
Vivir en el Vallès
y más
BARCELONA
Bruno Mars en concierto. Lloc: Lloc: Pavelló Olímpic. Badalona (Barcelona) Data: Jueves 14 de noviembre 2013. Hora: 21:30h Preu: desde 45€ + info: Los menores de 16 años deben ir acompañados de un progenitor o tutor legal. Bruno Mars, artista de Atlantic Records, llega en su esperada gira mundial, The Moonshine Jungle World Tour, dividida en dos partes: una primera de junio a agosto en los que girará por Norteamérica, y una segunda a partir de octubre por Europa. El rápido éxito de ‘When I Was Your Man’, que además ha sido la canción más oída en streaming, refuerza al ganador de Grammy con su décimo single en llegar al Top 10 de forma consecutiva, estableciéndole como el artista masculino con más Top10 seguidos desde que debutó. Además, con este nuevo single 10, Mars se coloca en la historia como el primer artista masculino en tener dos canciones de forma simultánea en el Top 10 desde que sus temas ‘Grenade’ y ‘Just The Way You Are’ lo hicieron también en diciembre y enero 2010.
Disfruta de
Barcelona
Por Carmen R. Mon
Museo Egipcio
El museo Egipcio de Barcelona es el principal distintivo de la Fundación Arqueológica Clos, surgida en 1993 por iniciativa particular de Jordi Clos - un apasionado del antiguo Egiptocon el firme compromiso de investigar, estudiar y difundir la cultura y el arte egipcios. Mucho más que un museo. A lo largo de los años la fundación ha puesto en marcha el Master en Egiptología, el programa de estudios, el Campus Arqueológico, la compañía de teatro Philae Theatrum, la biblioteca, la tienda especializada y la agencia de viajes del Museo, entre otras propuestas culturales siempre relacionadas con el mundo egipcio. Este museo fue el primero de temática faraónica en abrir sus puertas a nivel nacional en 1993 y en sus primeras instalaciones se podían contemplar unas 300 piezas antiguas relacionadas principalmente con el mundo funerario y las creencias religiosas. En el año 2000 el museo trasladó sus instalaciones a su ubicación actual al verse desbordado por la gran afluencia de visitantes y el ritmo con el que crecían las colecciones. Esas nuevas instalaciones, con más de 2000 m2 de espacio, permitieron abarcar aquellos aspectos más representativos de la civilización egipcia como la monarquía, la burocracia, la momificación, la ultratumba, la vida cotidiana o el culto en los templos. Actualmente, el museo expone más de 1.100 piezas entre sarcófagos, momias, joyas o amuletos, organiza exposiciones temporales y junto a su fondo bibliográfico especializado, desarrolla diferentes actividades divulgativas como visitas nocturnas, cursos de formación, talleres infantiles y juveniles que contribuyen a hacer de este museo un claro referente entre aquellos que intentan hallar respuesta a sus inquietudes sobre el Egipto faraónico.
Museo Egipcio Barcelona Dirección: Valencia 284 Horario: Lunes a sábado, de 10 a 20h. Domingos, de 10 a 14h. (1 de enero, 25 y 26 de diciembre cerrado) Para visitas en grupo: visites@museuegipci.com Resto de visitas reservar en: 934 880 188 Cuenta con accesos para personas con movilidad reducida.
Destacamos Hasta octubre el museo propone “El banquete eterno”, una visita guiada que ilustra sobre el arte culinario del antiguo Egipto y que incluye, al finalizar, una degustación de productos típicos en aquella civilización. Viernes 20.30 hras- 35 euros.
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cultura y ocio curiosidades del clima
91% 100 57,3
DÍAS CON SOL
DÍAS GRANIZO
GRADOS
En Yuma, situado en el estado de Arizona, un 91% de los días son soleados.
Kericho, en Kenia ha llegado a registrar 100 días al año de granizadas.
La temperatura más alta registrada es de 57.3º a la sombra en Azizia, Libia en agosto de 1923.
350 DÍAS
de lluvia al año tienen en el el monte hawaiano de Waialeale.
HOY
28 15
ES EL DÍA MÁS LARGO
KM/HORA
AÑOS
ya que la velocidad de rotación de la Tierra sufre un retraso de 0,02 segundos cada 100 años, lo que hace que cada día sea unas milésimas más largo que el anterior.
Es la velocidad máxima a la que pueden alcanzar las gotas de lluvia.
En el desierto de Atacama, Chile, llueve una vez cada 15 años con una media de lluvia de 0,1 ml al año.
10 Guía-Te Septiembre 2013
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ANTICA Av. Matadepera, 12. Sabadell T. 93 723 98 62
PIZZERÍA ANTICAPIZZA Anticapizza ha llegado a Sabadell. No pienses que es una pizzería más, porque podrás comer pizzas buenísimas hechas en horno de leña, con la masa fina y crujiente, en forma de luna llena (enteras) o en media luna (mitad) recién horneadas y a un precio muy razonable. Puedes comer tu pizza en el local o llevártela calentita para casa. El servicio es rápido y eficaz, elaboran tu pizza a la vista, la amasan, le añaden los ingredientes que elijas y la hornean de forma tradicional. Si te apetece puedes pedir extras de ingredientes por un pequeño coste adicional. Tienen menús infantiles y chiquipark así que es ideal para ir con los niños y tenerlos entretenidos mientras comes o para celebrar cumpleaños. Si vas, ¡repetirás!
12 Guía-Te Septiembre 2013
restauración el descubrimiento del mes
Antica Pizza “Media Lun a de Antica y Media Luna de Ca mpesina ” A ntica: • Tomate, Que so, Atún, Ceb olla, Jamón York, Huevo, Oliva s negras Campesina: • Tomate, Que so, Cebolla, Bacon, Maíz, Cham piñones
AnticaPizza Luna Llena de Antica y Campesina
Disponer en una mitad lo s ingredientes d e la pizza A ntica y en la otra mitad los de la pizz a Campesina so bre una masa fina elaborada art esanalmente o comprada y pr eviamente ho rneada 5 min. Hornear hasta que los bordes queden dorad os y los ingred ie ntes se fundan entre ellos.
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nutrición la receta del mes
Brochetas de pollo al curry con cuscús
Receta elaborada por Benedicta Gil Foto por Isa Barrio
RECETA»BAJA»EN»CALORÍAS»Y»EN»COSTE»PERO»MUY»SABROSA»Y»NUTRITIVA Ingredientes (4)
1. Quitar la piel a las pechugas de pollo y cortarla en trozos similares.
»»250»gr»de»cuscus »»4»pechugas»de»pollo »»Tomates»cherry »»Calabacín »»Pasas »»Curry,»estragón»y»canela »»Sésamo »»Aceite,»sal»y»pimienta
Poner en un bol junto con un buen chorro de aceite, sal, pimienta, una pizca de estragón, una cucharada sopera de curry y un poquito de agua. 2. Mientras se macera (30 min), cocinar el cuscús según las instrucciones del paquete. Añadirle las pasas y la canela. 3. Ensartar los trozos de pollo en las brochetas y un tomate cherry. 4. Cocinar en una plancha muy caliente con un chorrito de aceite hasta que se vayan dorando. Añadir unas rodajas de calabacín a la plancha. 5. Servir como se muestra en la foto.
14 Guía-Te Septiembre 2013
nutrición el producto de la temporada ¿SAbÍAS QuE...?
pechuga de pollo La pechuga de pollo es una buena fuente de proteína. Es una alternativa económica y un elemento básico en la dieta de todo el mundo. De hecho, es la principal fuente mundial de proteína animal y ha sido una alternativa saludable a la carne roja. La pechuga de pollo es la parte más magra del ave y se ha vuelto muy popular entre los atletas y la gente que simplemente buscando opciones saludables para su dieta diaria.
Calorías y grasa 80 gramos de pechuga de pollo sin piel contiene 120 calorías, 14 de ellos pertenecen a la grasa. Incluyendo la piel a los mismo gramos de pechuga de pollo, obtenemos 170 calorías, de las cuáles, 63 de la grasa.
El colesterol La grasa animal es una gran productora de colesterol, lo que significa que hay que consumirla con moderación.
La proteína El contenido de proteína es uno de los puntos fuertes de la pechuga de pollo, por lo que es una de las fuentes de proteína favoritas de los atletas que quieren desarrollar músculo y al mismo tiempo, permanecer delgados.
Vitaminas y minerales La pechuga de pollo contiene vitaminas y minerales necesarios para nuestro organismo. Encontramos vitamina C, calcio, hierro y varios tipos diferentes de vitamina B.
Beneficios Dada su alta cantidad de proteínas, la pechuga de pollo es un alimento recomendado especialmente para el desarrollo muscular, recomendada durante la infancia, la adolescencia y el embarazo ya que en estas etapas, es necesario un mayor aporte de este nutriente. El alto contenido de vitamina B3 de la pechuga de pollo, hace que sea un alimento beneficioso para el sistema circulatorio. Además puede ayudar a reducir el colesterol y esta carne es recomendable para combatir enfermedades como la diabetes, la artritis o el tinnitus.
La tornada
Laura Costa Manantial de salud
Ja tenim aquí el setembre i això vol dir per a molts la tornada al cole, a l’estrès, als horaris... STOP!!! Intentem pendre’ns les coses amb més calma, siguem previsors i no esperem a l’últim moment per fer-les. Amb temps i calma totes les coses ens surten millor. I per ajudar-nos a equilibrar el nostre sistema nerviós, calmar els ànims, i que no ens fallin les energies, disposem de vàries opcions naturals que ens ajudaran. Multivitamínics: Si ens trobem que ens costa llevarnos, que ens falten energies i que a migdia ja estem sota mínims de forces, els nostres aliats poden ser algun complex multi vitamínic, la jalea real i el pol·len. La jalea la trobarem enriquida amb pròpolis per estimular les defenses i amb ginseng per si necessitem més energia. Llevat de cervesa: La pot pendre qualsevol persona i aconseguir nutrients per tenir més energia, depurar l’organisme i equilibrar i reforçar el sistema nerviós per combatre l’estrès. L’alga espirulina també ens pot ajudar, ja que és molt rica en aminoàcids, ferro i ens aportarà energia però sense alterar el sistema nerviós. flors de Bach. Si la falta d’energia és més aviat emocional, estem més melancòlics, tristos, apàtics... ens anirà molt bé fer una tanda de flors de Bach. Treballen a nivell emocional i es preparen personificades per cadascú segons els nostres símptomes. Són compatibles amb altres complements i ens ajudaran a veure les coses des d’una altra perspectiva. A vegades no veiem sortida i ens enfonsem moralment i això ens repercuteix en el físic i sempre ens hem d’equilibrar física i emocionalment. Som un conjunt, no podem tenir el físic perfecte si la ment no ho està i al revés tampoc. Començem la temporada amb energies renovades i la ment en positiu i calmada.
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16 Guía-Te Septiembre 2013
La uva negra presenta mayores propiedades que la uva blanca.
Uvas con queso saben a beso EXQUISITO CON BUENOS PRODUCTOS Ingredientes (4 pers.)
»»Surtido de quesos de cabra de La Fresneda (Teruel) »»Racimo de uvas blancas o negras »»Higos »»Pan de payés Elaboración Este plato no tiene elaboración. Simplemente dispón todos los ingredientes sobre una tabla de madera para que todos los comenssales se vayan sirviendo a su gusto. Acompáñalos con un buen vino blanco frío.
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hogar jardín
ideas que inspiran
Todas estas ideas las podrás encontrar en www.ikea.com Y este mes podrías empezar tu propio huerto urbano plantando cebolla temprana, zanahorias, lechuga tardía, coles de bruselas, coliflor tardía, escarola de invierno, habas y acelgas.
18 Guía-Te Septiembre 2013
hogar ideas que inspiran
Cristina Díaz Interiorista
Todo en orden Si hay algo que nos trae de cabeza en una vivienda es el tema del orden en cualquier estancia de la casa. Compramos, heredamos y nos regalan miles de objetos que acumulamos en nuestra casa, a algunos les damos un uso continuado, pero muchos los utilizamos sólo para ocasiones especiales o nunca llegamos a utilizarlos. Y a eso hay que añadirle que no todos son del mismo tamaño, por lo tanto no existen despensas o muebles con el tamaño adecuado para cada objeto. Por eso es imprescindible tener controlados los pequeños objetos, que son los que pueden hacernos mantener la sensación de desorden y caos en cualquier rincón. No se necesitan grandes despensas o armarios para tenerlo todo organizado, basta con seguir unas pautas en el momento de depositar un objeto y respetar ese espacio sólo para ese objeto. Cada cosa tiene que tener su sitio.
PAPELEO DE LA CASA
Tendemos a acumular mucho papeleo y también tendemos a dejarlo en el primer sitio que nos conviene. Es importante destinar un mueble del salón o estudio-despacho (si cuentas con él) para todo este papeleo. Utiliza una carpeta con separadores, cajas (1) o archivadores (2) para tenerlo organizado por temas (facturas, garantías de productos, actas de la comunidad, documentos del colegio, etc…). Destina un día al mes para dedicar un rato a organizarlo. De esta forma no volverás a acumular ese papeleo y siempre estarás al día de tus gastos y de lo que sucede a tu alrededor. www.revistaguiate.com
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hogar orden en casa
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ORGANIZAR LA VAJILLA, CRISTALERÍA Y PEQUEÑOS OBJETOS DE USO CUOTIDIANO
Otro espacio de la casa que es bastante fácil no tener organizado es la cocina. Utilizamos y compramos todo tipo de objetos para darle diferentes usos, si a eso le sumamos toda la vajilla, cristalería, mantelerías y pequeños electrodomésticos el caos es aún mayor. Por eso es importante contar con una alacena en la zona de comedor o en la misma cocina si los metros lo permiten. ¿CÓMO ORGANIZARLA?
(1) Garner caja grande para almacenaje. 24€ o módulo con dos cajones. 17,60€. HABITAT. www.habitat.net (2) Caja fuelle. Archivo perfecto para separar y ordenar sus documentos fácilmente. 42,35 € . VINÇON. www.vincon.com
(3) Archivador industrial. Mueble archivador fabricado en madera natural. 524€ www.kulunkadecoshop.com
El primer paso (y que no es prescindible) es tirar todos aquellos objetos que no le damos uso, con tirar me refiero a donar, vender o reutilizar para otro fin, después agrúpalas por tipologías o por procesos de uso y selecciona a cuáles les das un uso preferencial. Éstas que has escogido son las que deberán ir en las zonas más accesibles tanto de la cocina como de la alacena para tenerlas siempre a mano. ¿CÓMO GUARDAR LA VAJILLA Y CRISTALERÍA? Olvídate de los escurreplatos de acero, se pierde demasiado espacio. Apila los platos por medidas y con un máximo de 10 piezas (dependerá también del peso de las piezas) y la cristalería apílala con un máximo de 2 piezas. ¿QUÉ HACER CON TODOS LOS OBJETOS VOLUMINOSOS COMO FUENTES, ENSALADERAS O MOLDES?
Crea tu mismo un archivador utilizando un mueble archivador antiguo (arriba) o con cajas de manzanas (abajo).
20 Guía-Te Septiembre 2013
Destina esos armarios de la cocina que tengan un ancho de mínimo 80 cm. y, al ser piezas que no son de uso cuotidiano, destina las baldas más altas. Al ser piezas grandes son fáciles de reconocer y al colocarla en estantes anchos te permitirá almacenar más piezas aprovechando los huecos muertos.
hogar ideas que inspiran
Si logramos mantener el orden diario, como una rutina, nunca tendrás que empezar de cero y el tiempo que destinas a arreglar tu casa se reducirá y podrás destinar las horas a cosas que de verdad importan.
No te pierdas el artículo del próximo mes donde te daré más ideas de almacenaje para otras estancias y objetos. www.revistaguiate.com
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familia niños
La vuelta al cole sin traumas. Para los niños, volver al colegio o a la guardería también supone un cambio importante que exige un esfuerzo, no sólo por parte de ellos, sino también por parte de padres y educadores.
L
os mayores no somos los únicos que debemos aceptar que el verano da sus últimos coletazos y que toca volver a la rutina y a las responsabilidades diarias. El apoyo de los padres resulta vital para los niños a la hora de asimilar las novedades del nuevo curso y aceptar las obligaciones del día a día sin que resulte traumático. Algunos niños pueden incluso llegar a manifestar síntomas como tristeza, apatía, ansiedad o irritabilidad y es que el síndrome post-vacacional también puede afectar a los más pequeños, aunque en un bajo porcentajeentre un 5-8%- y desapareciendo a los pocos días. Con el apoyo de todos, los niños se irán habituando a esa rutina escolar y sabrán encontrar motivaciones para acudir al colegio con ganas todos los días.
Cómo adaptar a los más pequeños poco a poco: • Empezar con algún ejercicio de repaso. Si no se han hecho actividades durante el verano, conviene repasar un poco las materias del curso anterior para que la transición de las vacaciones al colegio resulte más llevadera. • Tranquilizarlos. Lo normal es que los niños se sientan nerviosos en esos días previos, hay que hablar con ellos, tranquilizarles e intentar hacerles ver el lado positivo de la vuelta (como volver a ver a sus amigos). • Participar en la compra de LOS libros y el material escolar, la ropa o el uniforme ayudará en el proceso de adaptación. Además, hay que tenerlo todo listo unos días antes de la vuelta para evitar nervios y ansiedad. • Adaptarlos al horario escolar. Para que los niños no se sientan cansados en esos primeros días de colegio deben acostumbrarse al horario escolar un par de semanas antes de que empiecen las clases, tanto al levantarse como a la hora de irse a la cama. • TENER Paciencia LOS PRIMEROS DÍAS. Los padres, al igual que los profesores, deben ser pacientes y comprensivos con ellos, en especial durante los primeros días de clase, ya que pueden mostrarse tristes o malhumorados.
22 Guía-Te Septiembre 2013
familia personas mayores
Los beneficios de tener
mascotas en la tercera edad
Tener una mascota resulta una experiencia enriquecedora donde el animal puede proporcionar compañía, afecto y cariño, tan necesarios en esta etapa de la vida. Beneficios físicos
• Acariciarles o hablarles mejora y normaliza la tensión sanguínea. • Al tener que sacarlos a pasear, darles de comer, cepillarles… contribuye a realizar ejercicio haciendo que se sientan además útiles y valorados. • Les obliga a cuidarse y sacar fuerzas cuando no las hay para ocuparse del animal. • Se desarrolla la atención y sentidos como el tacto y el olfato.
Beneficios psicológicos
• Sentir que aún pueden dar y recibir afecto les ayuda a recuperar la ilusión aumentando su autoestima ya que los animales les aceptan como son y sin juzgarles. • Ayudan a relativizar los problemas y a aportar serenidad en momentos delicados. • También resultan efectivos frente a cuadros de depresión, problemas existenciales, alcoholismo, trastornos emocionales o miedos. • Hacen compañía y facilitan las relaciones con otras personas, algo vital en personas que se sienten solas y con problemas de aislamiento.
Los beneficios de cada animal
• Perros: Estos animales siempre se han considerado sinónimo de fidelidad y lealtad favorecien-
do, además, la socialización de los mayores con otras personas. • Gatos. Son de gran ayuda en personas nerviosas por la tranquilidad y serenidad que transmiten. También son un gran apoyo para personas mayores con problemas de movilidad y que no pueden salir de casa. • CaballoS. Ayudan a controlar los impulsos, tonificar los músculos y mejorar la coordinación y el equilibrio. Su afecto hay que ganárselo poco a poco. • Pájaros y peces. Son idóneos para personas que no pueden dedicar mucho tiempo al cuidado de un animal ya que ni pájaros ni peces precisan gran atención. Ambos tranquilizan además de hacer compañía.
Actividades Asistidas con Animales • Cada vez son más habituales las terapias que se llevan a cabo en centros de día o residencias estableciendo una relación entre el animal- casi siempre perros y en menor medida gatos- y el anciano con vistas a mejorar su calidad de vida. www.revistaguiate.com
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Guía·te
belleza publirreportaje
24 Guía-Te Septiembre 2013
belleza los cuidados del rostro
Levántate con buena cara
Por las mañanas tenemos muy poquito tiempo para dedicarle a nuestro rostro y lo habitual es que nos guste nada lo que vemos frente al espejo al levantarnos habitualmente con signos de cansancio, fatiga y hasta bolsas y ojeras. ¡Pero hay solución!
TE proponEmos a conTinuaciÓn una sEriE dE Trucos con los que mejorar tu aspecto y salir a la calle con otra cara. Siguiendo estos sencillos consejos conseguirás tener un buen aspecto ya desde por la mañana. Luciendo tu mejor cara será más fácil afrontar la rutina y obligaciones diarias con fuerza y optimismo.
26 Guía-Te Septiembre 2013
Suprime los hidratos de carbono en la cena
Duerme alto y boca arriba
A la hora de cenar evita los hidratos de carbono de el pan, pasta, arroz, legumbres y en especial el tomate y el plátano al tratarse de la verdura y fruta con mayor número de hidratos. Despertarás con el rostro menos hinchado y un aspecto más saludable.
Si tienes ojeras y bolsas prueba a poner una doble almohada o utilizar una gruesa y dormir boca arriba para facilitar el drenaje y la microcirculación de la zona. Si además rocías tu rostro con un spray de lavanda lograrás dormir más fácilmente.
Revitaliza tu piel En cuanto te despiertes, llena un cuenco con cubitos de hielo y pásalos por el rostro, el cuello y el escote consiguiendo un efecto “lifting”, hábito frecuente entre muchas de las celebridades.
Desmaquíllate al llegar a casa De esta forma eliminarás toxinas e impurezas acumuladas durante el día y tu piel empezará a oxigenarse ya de tarde, sin tener que esperar a la noche.
Aplícate la hidratante de noche con antelación El mejor momento para aplicarse la crema hidratante es a última hora de la tarde, cuando comienza la reparación del ADN y de esta forma también se evita que muchos de sus activos se echen a perder en la almohada.
Abrir los poros Dos veces por semana, después de exfoliarte, aplica vapor para abrir los poros. Acerca al rostro un bol con agua caliente y en unos 5 o 10 minutos tus poros estarán listos para recibir el sérum, un excelente cosmético anti-edad.
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salud el colesterol a raya
EL COLESTEROL ¿AMIGO O ENEMIGO?
MANTÉN EL COLESTEROL A RAYA
E Todos tendemos inevitablemente a relacionar el colesterol con problemas de salud. Sin embargo, esta sustancia de tipo graso, producida de forma natural por el propio cuerpo, resulta imprescindible para garantizar el buen funcionamiento de nuestro organismo y hay que saber distinguir entre el colesterol beneficioso y aquel que puede resultar perjudicial.
28 Guía-Te Septiembre 2013
lªcolesterolªresultaªvitalªparaªnuestrasªcélulasªyª llegaªaªellasªaªtravésªdeªlaªsangre. El problema surge cuando al circular por las arterias, se va adhiriendo a las paredes pudiendo llegar a obstruirlas; en este caso es el colesterol LDL o colesterol malo, con gran incidencia en enfermedades cardiovasculares. El conocido como colesterol bueno o HDL, va directamente al hígado realizando funciones importantes y no llega a intervenir en la circulación.
Cuando nuestros niveles de colesterol están por encima de lo normal, es hora de tomar medidas. Con ayuda del médico, un poco de información y siguiendo unas pautas en alimentación y estilo de vida podremos llegar a controlarlo. Siguiendo todas estas pautas alimenticias y cambiando ligeramente nuestra forma de vida, el colesterol estará dentro de los niveles saludables. Hace años si esos niveles eran altos, se prohibían una serie de alimentos; en la actualidad, comiendo de todo y con moderación, nuestro organismo puede llegar a autorregularse produciendo también menos cantidad de esta sustancia.
salud el colesterol a raya
Hábitos favorables Peso Los kilos de más, unidos a otros factores como la hipertensión o el nivel alto de azúcar en la sangre suponen un riesgo importante de padecer una enfermedad cardiovascular. Perdiendo tan solo entre dos y cinco kilos se pueden reducir los niveles altos de colesterol. Ejercicio Moverse, correr o pasear aunque sea entre 20 y 30 minutos diarios facilitará que nuestros niveles de colesterol empiecen a bajar. Hacer dieta no basta y conviene complementarlo con un poco de ejercicio. Vida Tranquila Los nervios y las situaciones de estrés, perjudiciales para la salud en general, también contribuyen a incrementar el colesterol por lo que conviene llevar una vida tranquila y sin sobresaltos.
Cuida tu alimentación Reducir LA INGESTA 88
Lácteos enteros
88
Bollería y margarina
88
Alimentos precocinados
88
Huevos (Al día no deben superarse los 300 miligramos de colesterol y solo la yema ya contiene 185 y el huevo entero unos 250 mg.)
Potenciar el consumo 44 Fibra. La avena, la cebada, las ciruelas o las judías son algunos de los alimentos ricos en fibra, que ayuda a expulsar el colesterol de nuestro cuerpo mediante la digestión. La fibra según sea soluble – habitual en legumbres y algunas frutas- o insoluble- presente en cereales- actúa de distinta manera en su paso por el tracto digestivo. Ante cualquier duda, consultar con el médico. 44 Vino. El consumo moderado de vino tinto o zumo de uva ayuda a descender el colesterol malo y a aumentar el bueno, debido a su concentración en saponina que también podemos encontrar en el aceite de oliva o el haba de la soja.
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salud el colesterol a raya
¡Importante! ªª El colesterol global debe situarse por de-
bajo de los 200 mg/dl en sangre. ªª El colesterol malo (LDL) no puede superar
los 129 mg. ªª El colesterol bueno (HDL) debe superar
los 60 y no estar por debajo de 40 en hombres y de 50 en mujeres.
<< 44 Omega 3. Consumir pescado azul, rico en estos ácidos grasos, como la trucha o el salmón ayuda a reducir el nivel de triglicéridos y con ellos, el índice de grasa en la sangre. También podemos encontrar omega 3 en semillas de lino. 44 Aceites vegetales. Destaca el aceite de oliva, rico en ácidos grasos monoinsaturados (ácido oleico), vitamina E y fitosteroles, todos ellos compuestos que protegen nuestro corazón. 44 Nueces. Consumir frutos secos y en particular nueces supone un aporte notable de ácido alfalinolénico- que el organismo transforma en omega 3- y también fitosteroles, ambos con una acción reconocida en la reducción del colesterol. Ten en cuenta que son muy calóricos y no conviene abusar de su consumo. 44 Suplementos. Hay muchos suplementos alimenticios, cada vez más recomendados por el médico, que pueden ayudarnos; el extracto de hoja de alcachofa, el arroz de levadura roja y el té verde son sólo algunos de los complejos que regulan y reducen esos niveles de colesterol y triglicéridos.
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saber vivir deporte
PLAYLIST running music WAKE ME UP
SCREAM & SHOUT
AVICII
WILL I AM FEAT BRITNEY SPEARS
THE QUEST BRYN CHRISTOPHER
S&M
STRONGER
RIHANNA
KELLY CLARKSON
I LOVE IT
U GOT HE POWER
ICONA POP
SWISS LIPS
I NEED YOUR LOVE
ANYTHING COULD HAPPEN
CALVIN HARRIS FEAT. ELLIE GOULDING
ELLIE GOULDING
CALL ME BABY
WAITING ALL NIGHT
CARLY RAE JEPSEN
RUDIMENTAL FEAT. ELLA EYRE
GOIN’IN JENNIFER LOPEZ FEAT. FLORIDA
I FOUND YOU THE WANTED
LIGHTS (BASSNECTAR REMIX) ELLIE GOULDING
I GOTTA FEELING THE BLACK EYED PEAS
HOPE WE MEET AGAIN PITBULL FEAT. CHRIS BROWN
WE ARE NEVER EVER GETTING BACK TOGETHER TAYLOR SWIFT
GET LUCKY DAFT PUNK FEAT. PHARRELL WILLIAMS
HALL OF FAME THE SCRIPT FEAT. WILL I AM
Escucha esta playlist en spotify en el canal de la revista Guía-te “Running Music Guía-te”
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saber vivir superar la vuelta a la rutina
Cómo superar
la vuelta a la
rutina
A pesar de no ser una situación nueva, siempre cuesta volver a asumir las obligaciones diarias con riesgo de llegar a caer en el síndrome postvacacional. Este mes necesitamos una dosis extra de energía y de motivación para ponernos en marcha. Vamos a ver cómo conseguirlo.
Cuando entramos en el mes de septiembre toca dejar atrás el tiempo de descanso y relax para afrontar de nuevo la vuelta a la rutina de todos los años: el trabajo, el colegio de los niños, los compromisos familiares, los estudios… La tristeza, el mal humor o el nerviosismo son absolutamente normales a la hora de regresar al trabajo, al igual que el cansancio, el dolor de cabeza o el insomnio. Aunque deberíamos de tener las pilas cargadas tras el descanso para reanudar la actividad diaria, curiosamente nos cuesta arrancar y necesitamos una dosis extra de energía.
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Claves para afrontar el regreso con energía: Actividad física. Para reducir la ansiedad podemos salir a correr, pasear por la montaña o practicar yoga que nos ayudará especialmente en esos primeros días de trabajo. Darse tiempo. No se puede pretender ponerse al día con el trabajo acumulado en poco tiempo, hay que recuperar el ritmo de trabajo poco a poco y concederse un tiempo de adaptación si prisas.
saber vivir superar la vuelta a la rutina Carmen R. Mon
Descansar bien. Dormir bien resulta fundamental para llegar descansado al trabajo. El cuerpo debe ir recuperando sus hábitos de sueño que suelen alterarse en tiempo de vacaciones.
Disfrutar del cambio en el tiempo. Tras el calor y las altas temperaturas de los meses de junio, julio y agosto parece que en septiembre el ambiente comienza a refrescar y nuestro cuerpo lo agradece.
Cuidar la alimentación. En verano solemos descuidar nuestra alimentación cambiando horarios y abusando de las cantidades. Ahora tenemos que recuperar los hábitos saludables con una dieta sana y equilibrada, rica en alimentos energéticos y sentirnos con la fuerza necesaria para afrontar el día a día.
Volver al colegio. Los niños también vuelven a la rutina y de alguna forma recuperamos tiempo ya que, durante sus vacaciones, los pequeños demandan nuestra atención las 24 horas del día.
Buscar el lado positivo. En cualquier etapa de nuestra vida es posible encontrar el lado positivo, tan solo hay que proponérselo y saber buscarlo. Tenemos que buscar nuevas motivaciones o motivaciones que ya teníamos propias de este mes. Reencontrarse con los compañeros del trabajo. Siempre anima volver a ver e intercambiar impresiones, experiencias y fotos sobre el verano con la gente que trabaja con nosotros y con los que compartimos tantas horas diarias.
Vuelta a la normalidad. Tras la sucesión de idas y venidas de amigos, familiares o compañeros de trabajo durante el periodo vacacional parece que todo vuelve a la normalidad y se solidarizan con nosotros al volver a la rutina y a la calma. Hay otras muchas razones para la que el regreso no resulte traumático y cada persona sabrá buscar y dar con las suyas, pudiendo conseguir la positividad y motivaciones necesarias para evitar el riesgo de padecer los síntomas del tan temido síndrome post-vacacional que cada año nos acecha.
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saber vivir sexo
Bésame,
Bésame mucho
Este mes hablaremos de los innumerables beneficios de los besos para la salud. Según la Real Academia de la Lengua Española, BESAR significa “Tocar u oprimir con un movimiento de labios, a impulso del amor o del deseo en señal de amistad o reverencia”. Qué poco románticos, ¿no?.
Robert»Doisneau»“El»Beso”. El beso de esta fotografía simbolizó una multitud de cosas: el amor, París como ciudad romántica y representó una época de exaltación del sentimiento.
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saber vivir sexo
Lydia Rodríguez Psicóloga
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beneficios de besarse:
1. Cerca de 30 músculos se utilizan cuando se
“Lo bueno de los años es que curan las heridas, lo malo de los besos es que crean adicción.” SABINA, Joaquín
besa, disminuyendo la formación de arrugas en la piel y mejorándola sensiblemente y estimulando su regeneración.
2. un beso de tres minutos implica la quema de, al menos, 12 calorías.
3. Besarse con frecuencia activa la circulación sanguínea y ayuda a que enfermemos menos y a que vivamos más años.
4. Los besos producen bienestar porque hacen que se libere oxitocina, la hormona del enamoramiento, el orgasmo, el parto y el amamantamiento.
5. Besarse también estimula la liberación de
SEGÚN EL KAMASuTrA ExiSTEN NAdA MáS y NAdA MENoS QuE 22 TiPoS dE bESoS, reconociéndolos como un arte cuyo poder permite expresar sentimientos, emociones y pasiones. También manifiesta que un beso por sí mismo combina tres sentidos: el gusto, el tacto y el olfato. Si cada sentido, por separado, es capaz de producir una fuerte reacción emocional, los tres juntos pueden transportarnos al cielo. Como verás, los beneficios de un buen beso son relevantes. Recordad que un beso fue capaz de despertar a la Bella Durmiente y a Blancanieves cuando todos pensaban que las habían perdido. Al final resultará que Disney tenía razón, ¡Al menos con la importancia de los besos!.
endorfinas, opiáceos naturales del organismo que provocan una enorme sensación placentera, actuando como antídoto para la depresión o la tristeza. Los besos que aportan más beneficios para la salud son aquellos cargados de excitación y emoción.
6. El beso estimula la secreción de diferentes hormonas que funcionan como analgésicos y que fortalecen las defensas inmunológicas del organismo.
7. En la relación de pareja son muy valiosos, siendo un pilar de la relación sexual, de la complicidad, y aumentando el vínculo y la confianza en la pareja. Especialistas como Helen Fisher señalan que la costumbre de besarse en las parejas suele disminuir con el tiempo. Poco a poco las parejas dejan de besarse. No estaría mal que nos pusiéramos la siguiente regla: besarse a diario debe ser obligatorio y necesario.
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viajar escapada en camping
ESCAPADA EN CAMPING Hoy en día, existe una gran parte de personas que a la hora de escoger donde ir de vacaciones, optan por estar en contacto con la naturaleza y huir de la polución y el ruido de las ciudades. Pues bien, el camping es la mejor alternativa para aquellos que buscan integrarse en ella y vivir la aventura de hacer una acampada. Este mes nos ocuparemos de las vacaciones en camping, que si bien tiene adeptos desde hace décadas, va ganando cada vez más terreno a la típica estancia en hotel o apartamento.
LA MEJOR ESTACIÓN Pero para escoger dónde irnos de camping, primero de todo, tenemos que elegir qué época del año es la más adecuada. Cada época tiene sus ventajas e inconvenientes: el invierno está totalmente desaconsejado (se requiere experiencia y artículos especializados para el frío extremo). Muchos campings permanecen cerrados durante esta estación. El verano es una buena época dependiendo de la zona, ya que puede haber unas temperaturas demasiado altas y asarte dentro de la tienda. La primavera y el otoño 36 Guía-Te Septiembre 2013
son las mejores épocas, porque las temperaturas son más suaves. En primera se puede admirar la naturaleza en pleno momento de floración de los árboles y, en otoño, se crean unos paisajes con unos colores preciosos de contemplar.
¿SENCILLO O DE LUJO? Una vez escogida la época, habrá que escoger a qué zona y a qué tipo de camping queremos ir. Normalmente los campings suelen estar en zonas montañosas y rodeados de naturaleza, pero también los hay a pie de playa, una alternativa a alojarse en un hotel típico de costa. En cuanto a tipologías, y a pesar de que muchas gente piensa que el camping es la alternativa económica a otros alojamientos clásicos, los hay que son de verdadero lujo. Hay campings que únicamente tienen
parcelas para tiendas, unas duchas, lavabos y nada más, otros que poseen más tipos de alojamientos como bungalows o campings que ya son grandes resorts con piscinas, spa, animación, restaurantes y todo tipo de servicios de lujo similares a cualquier complejo turístico.
SELECCIONA TU CAMPING Además de las guías en formato papel que se publican cada año, en internet existen numerosas páginas web dedicadas a la reserva de campings, donde destacamos www.vayacamping.net, que ofrece una completa guía de campings por España, Francia, Portugal, Suiza, Italia y Croacia y un potente motor de reserva y ofertas.
QUÉ NECESITAMOS Sea como sea tu estancia en un camping, recuerda que lo más importante es vivir la experiencia del contacto con la naturaleza, pero sin dejar ni rastro de nuestro paso por ella, así que respétala, y así podremos disfrutar de ella muchos años más.
Cuando nos queremos ir de camping hay que tener en cuenta qué necesitamos realmente. Hago especial hincapié en esto, ya que las grandes cadenas de material deportivo intentan muchas veces hacer creer a la gente que se necesitan millones de cosas para ir de camping o de que necesitas el último modelo de tienda de campaña para poder descansar de verdad. Nada más lejos de la realidad, aquí os detallamos los “básicos” del camping: Tienda de campaña: lo suficientemente grande para todos los ocupantes. Lona impermeable: para colocarla en el suelo de la tienda, debajo de la colchoneta.
Patricia Barrio Agente de viajes
Colchoneta: para no dormir directamente con el saco en el suelo. Saco de dormir: tendremos que escoger uno acorde a la temperatura a la que vamos a estar dentro de la tienda. Linterna: para poder ver dentro de la tienda, o por las noches en el camping. Ropa de abrigo y botas de agua: aunque sea verano, nunca se sabe que puede pasar…
viajar escapada en camping
Papel de WC, cepillo de dientes y gel de baño: estos son los básicos para la higiene diaria personal. Sartén, cazo y hornillo: para cocinar no necesitarás nada más. Platos, cubiertos, tazas y papel de cocina: los utensilios pueden ser de plástico, pero los cuchillos sí que es importante que corten bien, ya que pueden ser útiles para otras cosas. El papel sirve de bayeta y de servilletas. Barreño y jabón para los platos: para lavar los platos y utensilios de la cocina. Esto es lo básico, a partir de aquí, existen infinidad de utensilios o de gamas más sofisticadas de cada uno de los elementos citados anteriormente. Por ejemplo, tiendas que se montan en pocos segundos o con la altura suficiente para estar de pie o que tienen más habitaciones que una casa, sacos de dormir con multitud de compartimentos o todo tipo de utensilios para la cocina diseñados para ir de camping y vivir la experiencia como un rey. ¡Buen viaje!
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LOS PELIGROS DE CONDUCIR CON ESTRÉS
Según estudios de la DGT conducir bajo los estados del estrés llega a ser la cuarta causa junto al cansancio y la fatiga de accidentes con víctimas en nuestro país. Además se ha demostrado que discutir al volante reduce la atención del conductor en un 26 % que equivale a conducir con más de 0,5 g de alcohol en sangre. Por ello, os ofrecemos varios consejos para que recordéis que se puede disfrutar conduciendo y del trayecto. 4 Revisa el estado de tu vehículo 4 Antes de subir al coche, planifica tu trayecto 4 Sal con tiempo de sobra para evitar correr y las prisas. 4 No te alteres, conduce de forma sosegada y tranquila. 4 Disfruta de tú música favorita, del paisaje o mantén una buena conversación. 4 Si te encuentras con un atasco, relájate e intenta mantener una actitud positiva.
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aprender entrevistas de trabajo
Cómo afrontar LAS NUEVAS entrevistas de trabajo En nuestra búsqueda de empleo son muchas las claves y técnicas recomendadas para afrontar con garantías la entrevista de trabajo. Junto a la entrevista tradicional, la gran competitividad y el avance de las tecnologías, se han ido incorporando nuevas modalidades ante las cuales también conviene estar preparado y sobre las que vamos a detenernos.
Entrevistas con dinámicas de grupo Cada vez es más habitual que en los procesos selectivos, además de la entrevista individual, se incluyan estas pruebas en equipo, conocidas como dinámicas de grupo. En ellas se plantea un debate o la resolución de un problema entre un grupo de candidatos con el objetivo de dejar al descubierto rasgos de personalidad que difícilmente traslucen en las entrevistas convencionales. Tradicionalmente usadas para puestos de directivos y otros altos cargos, con el tiempo estas dinámicas se han ido aplicando a la hora de seleccionar profesionales que tratan con el público ya sean, comerciales, coordinadores, atención al cliente, relaciones públicas, etc. Hoy en día no basta con ser competente para conseguir un trabajo, las empresas buscan más. Con estas pruebas se intenta medir la capacidad para negociar, persuadir, intercambiar opiniones, ser diplomático, el temple, la empatía con los clientes…cualidades que pueden pasar desapercibidas en las entrevistas individuales.
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aprender entrevistas de trabajo
<< Ante una dinámica grupal: ++Ser uno mismo y defenderse con elegancia argumentando las opiniones con lógica y seguridad. ++Mostrar capacidad de persuasión, diplomacia y empatía huyendo del egocentrismo y la agresividad. ++Respetar los turnos sin dejar por ello de expresar tu opinión. ++Mantener la calma y el control de uno mismo en aquellos momentos de mayor confrontación. ++No plantear un problema nuevo, al menos que se tenga en mente una posible solución.
La entrevista telefónica Esta modalidad pretende hacer una criba entre los candidatos con vistas a la entrevista presencial y además, supone para el entrevistado un ahorro de tiempo y dinero.
++La sonrisa telefónica es importante para empalizar y relajar la tensión del momento. ++Intenta buscar un sitio sin ruido para hablar ya que la tranquilidad resulta vital para la buena consecución de la entrevista. ++Hay que tener siempre a mano algo para anotar y no empezar a rebuscar lápiz o papel mientras hablas por teléfono. ++Conocer el C.V. o quedarse con lo más destacado para estar preparado ante cualquier pregunta. ++Saber reaccionar ante los silencios sin mostrar impaciencia, dejando que el entrevistador lleve la iniciativa. ++Si estás inscrito en varias ofertas conviene crear una tabla de Excel con el nombre y datos de todas esas empresas y los puestos que ofertan. Conocer las empresas denotará interés por tu parte y evitará que la llamada te pille por sorpresa. ++Al despedirse agradecer la oportunidad y preguntar sobre el siguiente paso en el proceso selectivo.
La entrevistas on-line En una sociedad cada vez más global, la posibilidad de realizar este tipo de entrevistas ayuda a eliminar distancias geográficas y a valorar profesionales desde cualquier punto del planeta sin necesidad de desplazarse.
A tener en cuenta: ++Usar una cuenta de correo con nombre serio y que no muestre aspectos de tu vida que no necesitan saber. Igualmente elegir una foto neutra y discreta.
Importante:
++Conviene familiarizarse con la tecnología antes de iniciar la entrevista. A veces hay interrupciones que sirven para ver la reacción del candidato.
++Cuida el tono de voz al hablar ya que al tratarse de una conversación telefónica dirá mucho de ti.
++Cuida el ambiente de la habitación, evita los ruidos y vigila a las mascotas y niños.
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Rocío Corral Rubio Profesora de Idiomas
++El lenguaje corporal juega un papel vital en esta modalidad de entrevistas. Cuidado con los gestos faciales y movimientos de las manos. ++Hay que mirar a la cámara y no a la pantalla ya que es como mirar a los ojos del entrevistador . ++La forma de vestir tiene tanta importancia como en las entrevistas presenciales. Las camisas blancas pueden confundirse con el fondo y las de rayas o cuadros causar un efecto molesto. Lo ideal camisas de colores suaves y los hombres siempre con corbata.
aprender inglés
12 consejos para conversar en inglés 1.
Practica siempre que puedas. Cualquier práctica es buena, con nativos o no nativos.
2.
Acepta los errores. Siempre que se aprende un idioma se comenten errores. Los errores son parte del aprendizaje.
3.
Usa frases y estructuras sencillas. Lo importante es comunicar tu mensaje de forma clara.
4.
Es importante comprender la totalidad del mensaje, no necesitas saber el significado de todas las palabras. También puedes entender mucho del mensaje mirando al lenguaje gestual.
5.
Intenta relajarte cuando hables y las palabras te saldrán más fácilmente.
6.
Intenta experimentar con el lenguaje que conoces. Usa el vocabulario que conoces en situaciones nuevas. Nuria Puentes (Fotografía portada)
7.
Escucha todo el inglés que puedas. Cuanto más inglés escuches más fácil te será aprender nuevo vocabulario.
8.
Intenta no traducir. Si traduces tardarás más tiempo y te hará tener más dudas.
9.
Si has olvidado una palabra, intenta expresar lo que quieres decir describiéndolo o utilizando una palabra parecida.
10. Conoce los sonidos que son especialmente difíciles en inglés y practícalos. 11. Recuerda ser amable y usa “Please” y “Thank you” cuando pidas un favor. 12. Sobre todo no seas tímido para hablar. Cuanto más hables más seguro de ti estarás.
Con todas las herramientas en tu mano ahora sólo necesitas suerte y constancia a la hora de afrontar y superar con éxito tu entrevista de trabajo. Pese a nuestra situación laboral actual, las opciones en la búsqueda de empleo hoy en día son muchas, así que no desistas porque en cualquier momento puede sonar el teléfono y surgir la oportunidad .y que no quede borrosa.
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la entrevista del mes Laura Costa
LAURA COSTA Manantial de Salud
Q
Cada mes escrius a la revista explicant els beneficis dels aliments. Penses que l’alimentació és la nostra millor medicina? Sí i tant!! La frase que últimament se sent molt de ”ets el que menges” , és molt certa.
te, suplements alimentaris, flors de Bach i tot tipus de plantes medicinals, Per què és tan important que la nostra alimentació sigui sana i ecològica? Per que és la nostra font d’energia, contra més sana sigui l’alimentació millor perquè l’organisme absorbirà molt més els nutrients, podrem tenir més salut, ja que tindrà menys toxines per eliminar. I amb la cosmètica igual, hem d’evitar que tinguin parabenes, ja que a través de la pell passen a sang i no deixa de ser un tòxic més per l’organisme.
A la teva botiga es pot comprar alimentació ecològica, cosmètica,
Molta gent és reticent a pagar més per productes ecològics,
uant fa que vas obrir Manantial de salut a Terrassa? I per què vas decidir obrir una botiga de productes ecològics i naturals? Uns 5 anys. Des de sempre a casa hem sigut d’herbolari, de menjar ecològic i vaig estudiar naturopatia.
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ja que pensen que ens poden enganyar, Com es controla que un producte sigui ecològic? Es passen uns controls que veiem en l’etiqueta de “producte ecològic”, que certifica que la producció, manipulació i resultat final són ecològics. Antigament als pobles quan algú sentia algun dolor, prenien determinades plantes per curar-se, i avui en dia ens atipem a medicaments. Funcionen les plantes medicinals? Sí i tant!!! Compta que el principi actiu dels medicaments surt de les plantes, ara molts se sintetitzen a laboratori i no s’extreu de les plantes.
la entrevista del mes Laura Costa
Coneguem-la una mica més...
Nom i cognoms Laura Costa Romero Edat 37 anys Professió Naturopata i reflexologa Va néixer a / viu a Barcelona / Vacarisses El teu color preferit Blau El teu llibre preferit “El albéitar”, “El nen del pijama de ratlles” La teva ciutat preferida Qualsevol poble de muntanya Manantial de Salud Terrassa Passeig 22 de Juliol, 602 www.manantial-salud.com
Jo crec que hauríem de combinar les dues medicines i no pas substituir una per l’altre.
Els suplements alimentaris són necessaris? Quins d’ells hauríem de prendre habitualment? Sí. Depèn de l’edat, estació de l’any i l’estil de vida necessitarem un suplement o un altre. Perquè són tan importants els suplements alimentaris? Per que per l’alimentació i estil de vida actual no absorbim tots els nutrients necessaris, ja que volem que hi hagi tota la fruita i la verdura durant tot l’any i abusem de proteïnes animals, grasses i sucres…
Quins productes són recomanables incloure en la nostra alimentació per mantenir una dieta sana i saludable? Menjar de tot però sense abusar, i depèn de l’època de l’any prendre algun complement per fer pujar les defenses, tenir més energia,. Que li recomanaries a algú que està pensant en muntar el seu propi negoci? Paciència. Però omple molt anar cada dia a treballar on t agrada i el que més omple és que la gent t agraeixi que l hagis simplement escoltat. Moltes gracies laura!
Teva pel · lícula preferida “El hombre que susurraba a los caballos” La teva cançó preferida “With or without you” (U2) El teu menjar preferit Amanides i tot tipus de pasta El teu somni Viure en una masia en plena muntanya i, al mirar per la finestra, veure cavalls pasturant. La teva millor virtut Donada a la gent El teu pitjor defecte Massa autosuficient Que t’emportaries a una illa deserta Tota la gent que m estimo i coses útils per sobreviure, jaja
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cultura y ocio cine y videojuegos
cine RUSH
Las brujas de Zugarramurdi
La película se centrará en la rivalidad que en su momento mantuvieron los pilotos de Fórmula 1, James Hunt (Chris Hemsworth) y Niki Lauda (Daniel Brühl), sobre todo durante el año en el que este último sufrió un accidente que casi le costó la vida. ESTRENO 20 Septiembre 2013.
Dos parados (Mario Casas y Hugo Silva) cometen un atraco y huyen perseguidos por la policía (Pepón Nieto y Secun de la Rosa) y por la ex mujer de uno de ellos (Macarena Gómez). Se adentran en los bosques impenetrables de la Navarra profunda cayendo en las garras de una horda de mujeres enloquecidas que se alimentan de carne humana. ESTRENO 27 Septiembre 2013.
videojuegos Ride To Hell: Retribution Estamos en los años sesenta de manos de Jake Conway, quien regresa a casa después de cuatro años en Vietnam. A su regreso, ve como asesinan a su hermano pequeño y casi a él mismo, por algo relacionado con la banda motera a la que pertenecía su padre muerto. El objetivo es simple; averiguar el motivo y eliminar a toda esa banda motera llamada Devil’s Hand. El juego cuenta con dos modalidades, tercera persona, y subido a bordo de nuestra “chopper”, totalmente personalizable. La jugabilidad deja un poco que desear ya que, por ejemplo, cuando vas en moto hay maniobras que son físicamente imposibles de realizar, por no hablar de que el 90% de las curvas son imposibles de hacer sin estamparte. No se han esmerado mucho
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David Solá Freak, geek & otaku
con los gráficos y se ven fallos, especialmente en los movimientos, sin embargo las motos están perfectas en todos sus aspectos. Otro punto a tener en cuenta es que no está recomendado para menores de 18 años, ya que contiene sexo, aunque no explícito. La banda sonora es deprimente, ya que te imaginas a algún rockero de la época como Jimi Hendrix pero sólo aparece un tema de un grupo desconocido que no pega con este juego, y el resto de música es siempre la misma y muy floja y llega a cansar escucharla una y otra vez. Me ha encantado el guión y el desarrollo del mismo pero tiene muchos fallos. Mi puntuación: 5 / 10 por ser tan decepcionante.
cultura y ocio libros y series Marga Martín Lectora aventajada y devoradora de series.
serie tv
libros
Breaking Bad
Palmeras en la nieve
El próximo 29 de septiembre diremos adiós a Walter White. Aún no sabemos si será un adiós triste o agridulce, pero de lo que sí estamos seguros es que su partida dejará un gran vacío en nuestro corazón seriéfilo. No podemos negarlo: pese a sus comienzos anodinos como recto padre de familia y profesor de química en un instituto en Albuquerque este cabronazo se ha ido ganando nuestro cariño y nuestro respeto, gracias sobre todo a la soberbia interpretación de Mr. Bryan Cranston (muchos le recordaréis como el padre patán y calzonazos de “Malcolm in the Middle”). Y es que Walter no es el malo por excelencia, ni siquiera es un antihéroe al uso. Es un tipo completamente gris al que la vida le da una gran bofetada en forma de cáncer y que decide no dejar en la estacada a su familia de la forma más inesperada: aliándose con un ex-alumno (Jesse Pinkman) para dedicarse a fabricar y vender metanfetamina. Esta peligrosa alianza va transformando al americano de clase media en un tipo sin escrúpulos. Lejos de las convenciones sociales, “Breaking Bad” pasa de los moldes clásicos de contraste ético-moral, dejándonos un rastro de personajes inclasificables, de moral ambigua, con virtudes y defectos, con sus miserias y sus grandezas. La gran duda está en saber si el final de esta serie estará a la altura de las expectativas de sus millones de seguidores. Título original: Breaking Bad. Género: Drama. País: EEUU. Creada por: Vince Gilligan. Reparto: Bryan Cranston (Walter White), Anna Gunn (Skyler White), Aaron Paul (Jesse Pinkman), RJ Mitte (Walter White, Jr.), Dean Norris (Hank Schrader), Betsy Brandt (Marie Schrader), Bob Odenkirk (Saul Goodman), Giancarlo Esposito (Gustavo “Gus” Fring). Productores: Vince Gilligan y Mark Johnson. Canal de emisión: Canal+ .Temporadas: 5 (62 episodios). Duración: 47 minutos por capítulo.
Luz Gabás
Es 1953 y Kilian abandona la montaña oscense para iniciar, junto a su hermano, el viaje hacia Fernando Poo, una tierra lejana y exótica. Allí le espera su padre, veterano de la finca Sampaka, donde cultiva uno de los mejores cacaos del mundo. En la colonia descubrirán la ligereza de la vida social en comparación con una España encorsetada y gris, vivirán los contrastes entre colonos y nativos y conocerán el significado de la amistad, la pasión, el amor y el odio. Uno de ellos cruzará una línea prohibida y se enamorará perdidamente de una mujer, trasformando la relación de los hermanos. En 2003, Clarence, su hija y sobrina, se zambulle en ese ruinoso pasado en busca de sus orígenes. Una novela que recupera nuestras raíces coloniales y una conmovedora historia de amor prohibido con resonancias a “Memorias de África”.
Una tienda en París Màxim Huerta
¿Alguna vez has pensado empezar de cero en otra ciudad? Fue entonces cuando todo cambió. Justo al acercarme a aquel viejo cartel de madera escrito en francés que vendían en un anticuario improvisado de Madrid. Aux tissus des Vosges. Alice HUMBERT. Nouveautés. Entré sin decir nada. Tenía la mirada perdida del que logra lo que quiere. En pocos segundos presentí un vuelco y una irreprimible necesidad de cambiar de vida. Traducido quería decir: tejidos de los Vosgos, Alice Humbert, novedades. Significaba más, mucho más... Màxim Huerta nos transporta al París de los felices años veinte de la mano de dos mujeres maravillosas, irresistibles y arrebatadoras. Una novela conmovedora, sensible y terriblemente sentimental que te hará soñar. Sin duda alguna, el libro más romántico del año.
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cultura y ocio pasatiempos adultos
SUDOKUS 1 2 6
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MUY DIFÍCIL
FÁCIL
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ACERTIJOS Tenemos doce monedas aparentemente iguales, pero una de ellas tiene un peso ligeramente superior. Usando una balanza de platillos y con solo tres pesadas encontrar la moneda diferente. SOLUCIÓN: Ponemos cuatro monedas en un platillo y otras cuatro en el otro, si la balanza se equilibra sabemos que la más pesada está entre la que no hemos puesto en la balanza y si no es así estará en el platillo que incline ésta, ya sabemos que la moneda más pesada está en un grupo de cuatro, de las que ponemos dos en cada platillo, hacemos esta operación una vez más con el grupo de las dos que inclinen la balanza y ya sabemos cúal es la más pesada.
¿Cómo hacemos para que a veinte, agregándole uno nos dé diecinueve? SOLUCIÓN: Veinte en numero romanos es XX si le agregamos un uno en el medio nos queda XIX.
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HUMOR Dos rumanos en la gran vía: - Qué tal? Cuánto has sacado hoy? - 3€ - ¿Qué has puesto en el cartel? - “Con familia y 4 niños, ayuda por favor”. ¿Cuánto has sacado tú? - 3.000€ - ¿¿¿Cómo??? ¿Qué has puesto en el cartel? - “Me faltan 5€ para volver a Rumania” Un hombre está viendo la tele y grita: - No entres a esa iglesia GILIPOLLAS, ¡¡NO LO HAGAS!! - Cari ¿Qué estás viendo? - El vídeo de nuestra boda. El chocolate viene del cacao, que sale de un árbol. Eso lo hace una planta. Por lo tanto el chocolate cuenta como ensalada. Fin. - ¿Como habeis llamado al niño? - Elengendro - Será Alejandro... - Es que tu no lo has visto...
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cultura y ocio pasatiempos infantiles
colorea el dibujo
Píntale un paisaje y haz una postal
acertijos Alegría de niños soy por mi pausado vaivén, voy y vengo, vengo y voy y en muchos parques me ven. (El columpio)
Tengo corazón sin ser persona, tengo bata sin ser mujer y el hombre elegante me lleva delante. (La corbata)
Redondo, redondo, sin tapa, sin fondo. (El anillo) www.revistaguiate.com
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Limpia tu hogar de
espiritualidad ritual de limpieza
negatividad
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espiritualidad ritual de limpieza
QUERID@S AMIG@S: La casa, nuestro hogar, es nuestra fortaleza, nuestra morada y el lugar donde sentimos, amamos, descansamos y cuidamos de los seres que están en nuestra vida. Por lo tanto es muy importante que ese lugar tan especial sea un lugar limpio de negatividades y para ello vamos a realizar un ritual con aceite que seguro que resultará estupendo y sencillo. Adelante y lean detenidamente… Además del incienso, del agua y de las oraciones, otro símbolo característico de las bendiciones para la casa o el hogar es el “aceite”. La Biblia menciona el aceite como parte fundamental de todas las celebraciones: “Tomó Moisés el aceite de la unción y ungió el tabernáculo y todas las cosas que estaban en él fueron así santificadas. Y roció aceite siete veces sobre el altar y todos sus utensilios y la fuente y su base y así fueron santificados. Y derramó aceite de la unción sobre la cabeza de Aarón y lo ungió para santificarlo” (Levítico 8.1-36 Consagración de Aarón y sus hijos). Durante mucho tiempo, el pueblo de Israel usó el aceite de oliva para
ungir a sus reyes y se menciona en innumerables ocasiones en La Biblia, según consta, como mandato de Dios. Para este ritual de bendición de la casa con aceite necesitamos una vela blanca y una cucharada de aceite de oliva. Debemos verter la cucharada de aceite en un plato y bendeciremos este aceite con esta oración: “Por este aceite que nos recuerda la redención de nuestros pecados, la purificación de los males, el origen de la vida: Bendícenos Señor y bendice nuestra morada” Inmediatamente debemos encender la vela blanca y sostenerla con la mano izquierda, con la mano derecha untamos nuestro índice en el aceite ya bendecido y untamos la vela con tres cruces diciendo: “Tres bendiciones en Dios: una para el espíritu, una para la plenitud de la salvación, una para la vida terrenal”. Seguidamente debemos recorrer la casa sosteniendo la vela y el aceite ya consagrados y dibujando una cruz con el aceite en cada puerta y orando: “Dios vive en mí para bendecir mi hogar con paz, paciencia, amor; en cada sitio presente, Él estará, bendiciéndonos y llenándonos de Luz. Te rodeo con la
llama violeta para limpiarte de toda cosa negativa que se haya introducido en mi morada. Bendigo, a través de esta Luz y de la marca del Ungido, paredes y techos, habitaciones y pasillos y que mi despensa siempre esté colmada por la Fe en que Dios Todopoderoso me está bendiciendo. Que la paz de Dios acuda a esta señal de aceite. Que el amor de Dios esté en nuestros corazones. Amén. Las bendiciones conviene realizarlas antes de mudarse pero, en el caso de creer que nos rodean vibraciones negativas, podemos realizarlas como purificación y para ahuyentar esas energías que están influyendo negativamente en nuestra vida. Querid@s herman@s, sé que realizarán este ritual con el respeto que se merece ya que nunca debe ser tomado el nombre de DIOS en vano, por lo que les pido desde mi corazón que muestren amor y gratitud por lo recibido y agradeciendo su ayuda. El mensaje está escrito y la mensajera cumplió su cometido. Gracias por estar en este espacio de tiempo compartiendo experiencias de vida... Loli de luz de Necane
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Lo que nos gusta de
Septiembre 1
Es el momento de volver a empezar, de renovarse, de aprender cosas nuevas, no sólo los más pequeños. Es el mes ideal para empezar un nuevo ciclo e intentar hacer las cosas mejor.
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Se suavizan las temperaturas, aún hace calor pero no del agobiante y empieza a oler a otoño pero sin frío. Es la temperatura ideal para salir a pasear por la montaña, correr o ir en bici sin freírte.
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Se estrenan las nuevas temporadas de las series (viejas y nuevas) para engancharnos a muerte mientras hibernamos. Y la Liga y la Champions.
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Tienes excusa para comprarte libretas, agendas y bolis nuevos ¡aunque ya no estudies!.
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Empiezas a tomarte de nuevo el Cola-Cao, el café y el té calentitos.
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