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Número 27. Noviembre 2013 www.revistaguiate.com
contenidos
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06 08 10 12 14 16 17 21 24 26 30
Inspírate
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Especial Shopping Prepárate para el frío
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Agenda del Vallés y cultura por Barcelona Curiosidades del mundo Formas increíbles
Restauración
El descubrimiento del Mes
35 36
La Ruta del Gintonic Terrassa
Nutrición
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La receta del mes Especial Otoño Manantial de Salud Propietats dels nabius
Hogar
Interiorismo Todo en orden; organiza tu biblioteca
Familia
42 44 46
Belleza El cuidado de la piel masculina
Deporte
Vida activa Crónica de una media maratón
Saber vivir
Sexo El arte del sexo oral II
Bienestar Cómo evolucionar en el trabajo
Viajar
Destino Los 10 errores del viajero
Cultura y Ocio La entrevista del Mes
Cine, videojuegos, series y libros Pasatiempos para toda la familia
47 Lo que nos gusta de... Noviembre
Personas mayores Nunca es tarde para aprender Niños Consejos para dormir a tu hijo
Salud y Belleza
Belleza Tendencias Otoño’13
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Guía·te
staff PUBLICIDAD: Laura Serrano laura@publicitty.com - 607 424 358 DISEÑO Y MAQUETACIÓN: Isa Barrio produccion@publicitty.com Han colaborado en este número Sandra Acuña Moisés Álvarez Patricia Barrio Cristina Díaz Maite Nicuesa Carmen R. Mon Lydia Rodríguez David Solá EDICIÓN: PUBLICITTY. GESTIÓN Y CREACIÓN DE MEDIOS PUBLICITARIOS. DEPÓSITO LEGAL: B-18145-2010 Guía-te se publica mensualmente de forma gratuita en papel y online en:
www.revistaguiate.com La reproducción del material editorial de la revista está estrictamente prohibida sin permiso previo. Copyright All Business 7, SL. Todos los derechos reservados. La revista Guía-te no se responsabiliza de los contenidos y opiniones de los artículos realizados por colaboradores y clientes.
editorial “Sea usted el dueño de su atención. Recuerde que donde vaya su atención irán sus emociones y su energía.” Mario Alonso Puig El otro día recibí una llamada de la Sra. Pilar de Sabadell, una lectora, que me preguntaba si la revista había salido, porque ella la cogía cada mes del expositor de un anunciante y este mes no la había visto. Después de explicarle que la revista ya había salido y de quedar que le llevaría una revista para ella, colgué el teléfono más emocionada que si me hubieran dicho que me regalaban un viaje. La felicidad se siente con lo más simple o lo más grande, y puede durar un momento o una vida, nosotros somos los únicos que marcamos el tiempo, y elegimos hacia donde queremos mirar y prestar nuestra atención. Si fijamos nuestra atención en lo bueno, veremos lo bueno y lo positivo. Si estamos todo el día hablando de lo malo y negativo, sólo habrá oscuridad a nuestro alrededor. En la revista de este mes, tenéis muchos temas para poner la atención en cosas positivas y bonitas. Este mes inauguramos dos secciones nuevas una de mano de Maite asesora de coaching que nos facilita algunos consejos para sacar lo mejor de nosotros mismos (pág. 28). En la sección de ocio iniciamos una ruta dónde podemos ir a comer y también de paso tomar copas a buen precio por Terrassa (pág.15). Si eres un viajero incansable Patricia nos explica los errores que más solemos cometer a la hora de preparar un viaje (pág. 38 ), y para aquellos o aquellas que andan más perdidos que una aguja en un pajar con el tema del “sexo oral” ir a la página 37 que Lydia que lo explica todo clarito, clarito. ;) Noviembre tiene 30 días maravillosos para poder disfrutar y hacer miles de cosas que nos hagan felices, así que ¡¡a por ellos!!. NOS PUEDES ENCONTRAR AQUÍ WWW.REVISTAGUIATE.COM WWW.FACEBOOK.COM/REVISTAGUIATE
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Cocina de Otoño suscríbete a nuestra newsletter en www.revistaguiate.com
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Guía·te
cultura y ocio la agenda del vallès
Vivir en
Cerdanyola La Màgia del Lari, Lloc: Teatre de l’Ateneu Carrer de la Indústria, 38-40 Data: 15/11/2013 Hora: 21h Preu: 15 euros Màgia, música i sobretot molt d’humor són els principals ingredients d’aquest show per a tots els públics on petits i grans gaudeixen d’aquesta enginyosa i alhora divertida posada en escena, i en el qual trobem el Mag Lari en estat pur, el seu estil, la seva màgia i la interacció continua amb el públic. Més de 60 minuts intensos, carregats d’aparicions, canvis de vestuari, jocs de llum i efectes especials.
Vivir en
Montcada ‘El cielo está Hecho un infierno’, Lloc: Espai Cultural Kursaal C. Masia, 39 Data: 30/11/2013 Hora: 18:00h + info: 93 445 1 8 88 El grup del Casal de Gent Gran, tot i ja tenir una trajectòria, participa per primer cop a la Mostra amb una comèdia d’embolics. Què passaria si algú fiques les mans a la llista de Sant Pere? Doncs és el que trobem en aquesta obra, on Sant Pere comença a rebre determinats hostes...
6 Guía-Te Noviembre 2013
Vivir en
Sabadell Michelle Faver Trio & Doug MacDonald,
Lloc: Pub Griffin c. de la Segarra, 25, Data: 21/11/2013 Hora: 22:30h Preu: gratuit + info: 93 717 60 53 griffin-sbd@hotmail.com La visita de Doug MacDonald és sens dubte un dels concerts més destacats d’aquesta tardor.L’excellent guitarrista californià, actualment de gira per el nostre país, ha compartit escenari amb autèntics mites del jazz com Satn Getz, Buddy Rich, Ray Brown o Ray Charles.
Vivir en
Ripollet Seminari. Tens una idea de negoci?, Lloc: Patronat Municipal d’Ocupació, al carrer de Sant Sebastià, 26. Data: 13/11/2013 Hora: 9-13h +info: T. 93 591 02 72 Vols valorar si és viable? • Elements claus per valorar la viabilitat. • - Definició del model de negoci. • - El Pla d’empresa: l’eina per planificar l’inici de l’activitat. Places limitades. Accés per ordre d’inscripció.
Vivir en
Terrassa Coral Polifònica de PuigReig,
Lloc: Centre Cultural Terrassa Rambla d’Egara, 340 Data: 21/11/2013 Hora: 21 h Preu: 20 euros Director: Ramon Noguera Piano i direcció: Josep M. Conangla Solistes: Carme Oliveras, Maria Genís, Cristina Coma i Laura Escudé (sopranos) Bernadeta Barniol i Montserrat Garcia (contralts) Jordi Genís, Jordi Soler (Baríton).
Vivir en
Barberà “Gretel i Hansel”, Lloc: Teatre Municipal Cooperativa Plaça Cooperativa, 5 Data: 17/11/2013 Hora: 12 h Prreus: 6,5 euros + info: 937 479 493 Gretel i Hansel - Espectacle Familiar Cia. Zum Zum Teatre PUNTS DE VENDA A Internet: www.tmcbarbera.cat Taquilla del TMC: de dimarts a divendres, de 17.30 a 20.30 h. Tel 93 747 94 93 Dia de l’espectacle: 2 hores abans
cultura y ocio barcelona
Disfruta de
Barcelona
Por Carmen R. Mon
En bici por Barcelona Barcelona trabaja día a día para ampliar y mejorar su red de infraestructura viaria con vistas a fomentar el desplazamiento en bicicleta, cuyo uso ha aumentado en los últimos años de manera espectacular.
T
odos somos conscientes de los beneficios de la bici como medio de transporte al resultar más práctico, más sano y más sostenible: no contamina, no hace ruido y no consume derivados del petróleo. Además. resulta económico y contribuye a la recuperación de las calles como espacios de convivencia mejorando la calidad de vida de los ciudadanos.
Carriles bici Desde el año 2000 hasta la actualidad han ido aumentando progresivamente tanto los usuarios como el número de tramos de carril bici, que actualmente cuenta con una longitud de 180 km. Hay dos tipos de carril bici, el unidireccional con una anchura mínima de 1,50 metros y el bidireccional cuya anchura es de 2,20 metros. La red ciclista de Barcelona tiene previsto aumentar próximamente hasta un 25% con la incorporación de 23.2 kilómetros de carriles bidireccionales en los que el ayuntamiento tiene pensado invertir un millón y medio de euros
Bicing Este servicio de transporte público individual, implantado en el 2007, pone a disposición de todos aquellos ciudadanos mayores de 16 años bicicletas para desplazarse dentro de la ciudad. Mediante una tarjeta abono nominal, unipersonal e intransferible el usuario es identificado para disponer de una bicicleta en los puntos establecidos para la recogida y entrega de bicis. Actualmente, de la media de 100.000 desplazamientos en bicicleta que se realizan diariamente, utilizan este sistema hasta el 50% de los usuarios.
Ronda Verde Se trata de un itinerario ciclista de ocio semi-urbano que recorre parques, jardines y grandes avenidas rodeando Barcelona y pasando por términos municipales de L’Hospitalet de Llobregat, Esplugues de Llobregat, Cerdanyola del Vallès, Montcada i Reixa, Santa Coloma de Gramanet y Sant Adrià de Besòs. El uso de la bicicleta va ganando adeptos día a día entre personas de cualquier edad y condición social que eligen este medio de transporte con la tranquilidad de estar practicando una actividad saludable y ecológica que hace de Barcelona una ciudad más limpia, segura y habitable.
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especial shopping prepárate para el frío No saldrás de la cama Nada como la franela y los cuadros grises para indicarte que vas a pasar una noche calentito entre estas sábanas. Que por la mañana no puedas despegártelas ya es otro tema...
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Guía·te
cultura y ocio formas imposibles
40 290
METROS DE ALTURA
Llegan a alcanzar algunas de las paredes de esta curiosa formación geológica, ubicada en Arizona (EEUU), y que cuenta con dos formaciones separadas: el Cañón del Antílope superior y el Cañón del Antílope inferior. Este cañón no puede visitarse sin guía ya que las lluvias torrenciales pueden inundarlo totalmente en tan solo unos minutos. En agosto de 1997 once turistas fallecieron a causa de la inundación instantánea del cañón, sobreviviendo únicamente el guía. Arizona- Estados Unidos
10 Guía-Te Noviembre 2013
mETROS. de PROFUNDIDAD
200
METROS DE ALTURA
Hay que descender para admirar la belleza de esta singular cueva, descubierta en el estado mexicano de Chihuahua en el año 2000. La cueva encierra sorprendentes formaciones de cristal que alcanzan hasta los 20 metros de altura. Estos bloques cristalinos tienen su origen en los depósitos de sulfuros metálicos de procedencia volcánica, que las altas temperaturas han conservado durante miles de años. La cueva ronda una temperatura de 50º y una humedad del 90%. El acceso a la cueva está restringido para evitar daños en los cristales más frágiles y dada la profundidad, es imposible permanecer allí más de 8 minutos sin el equipo adecuado. Naica- México
Alcanza este acantilado fluvial que se encuentra en Turquía. Las aguas termales de la zona son las responsables de las terrazas enmarcadas en esta maravilla geológica de manantiales naturales, donde el agua termal brota de continuo a una temperatura constante de 35º vertiendo un caudal de hasta 240 litros por segundo. El agua de la zona se usa para el tratamiento de numerosas enfermedades. Pamukkale- Turquía
TU MEDIA LUNA
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restauración el descubrimiento del mes
S. XX C, Dr. Torras i Bages, 164 TERRASSA T. 93 783 38 66
BAR- RESTAURANTE SIGLO XX Situado en un polígono industrial de Terrassa, ofrece a diario a los trabajadores de la zona un menú muy completo, con especialidades como la carne a la brasa, sus combinados de verdura o su arroz con bogavante de los jueves. El servicio es rápido y eficaz. Dispone de un salón grande en el que se pueden realizar comidas o cenas para grupos. La chimenea en el medio del salón da un toque de calidez al restaurante que ofrece un ambiente agradable, ideal para disfrutar de un buen rato con los compañeros de trabajo y amigos. Y si la tertulia se alarga puedes tomarte una copa de Gintonic por tan sólo 4,5 €. Isi, su dueño, se ha vuelto un ¡especialista en prepararlos. Precio: Menú diario 9,50 €.
12 Guía-Te Noviembre 2013
restauración el descubrimiento del mes
Siglo XX “Parrillada de verduras ”
Ingredientes • • • • •
4 champiñones 4 girgolas 3 espárragos 1 alcachofa 5 Rovellons
Preparación Se pone todo a la brasa, añadir un poco de sal y aceite. Cuando ya están doradas, colocar en un plato y regar con salsa verde.
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Espacio patrocinado por Cugo-Motri
Relación calidad precio “La mejor ginebra del mundo en 2013”
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GIN RIVES SPECIAL ha conseguido en el Concurso “International Wine & Spirit Competition” celebrado en Julio 2009 en Londres, el SEXTO lugar en la valoración y cata, consiguiendo la Medalla de Plata “Best in Class”.
··· Un Gintonic bien servido después de una buena cena
la ruta del
GINTONIC ···
Terrassa
TERRASSA
ÐÐ BAR RESTAURANTE SIGLO XX C. Dr. Torras i Bages, 164 08223 Terrassa. Tel. 93 783 38 66 Comida: Cocina casera y Mediterránea. Brasería. Precio: Menú diario 9,50€. Copa Gintonic: 4,50€. El Bar restaurante siglo XX ofrece a diario a sus clientes la posibilidad de combinar el buen comer con la de tomar unas copas entre amigos a buen precio.
Seville Gin Tonic • 5 cl. de Gin Rives Premium • Tónica • Twist de Naranja • Rama de Canela • Aroma de Azahar
Gin Tonic fresas • Hielo • Fresas liofilizadas • Ginebra Rives Reserva • Corteza de limón • Tónica.
TERRASSA
ÐÐ TASCANNA C.Cardaire 1 08221 Terrassa. Tel. 93 783 71 27 Comida: Tapas. Precio: precio medio desde 20 €. Copa Gintonic 6€. La Tascanna es un restaurante de tapas con especialidades como su torrada de secreto ibérico. Sitio ideal cuando se quiera cenar bien y rematar la noche con un buen Gintonic. “Cuina, cor i tradició”
TERRASSA
ÐÐ BRASERIA CAL MINGO C. Mestre Trias, 90 08223 Terrassa. Tel.93 783 73 44 Comida casera y mediterránea. Precio: Menú diario a 9,50€. Copa Gintonic: 5,00€. Cal Mingo, es un restaurante pequeño que se llenan a diario de trabajadores de la zona. Especialistas en carnes a la brasa, puedes también tomar tus copas después del trabajo.
¿Quieres recomendarnos algún local? Escríbenos a info@guiateporlosmejores.com
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nutrición especial recetas otoño
granada
Los beneficios de la granada para la salud son múltiples, no sólo nos ofrece una grandiosa experiencia para el paladar si no que con esta fruta estamos potenciando nuestra calidad de vida mientras disfrutamos de su sabor.
Foto por Isa Barrio
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nutrición especial recetas otoño
Pollo con salsa de granada UNA»COMBINACIÓN»DE»SABORES» SORPRENDENTE Ingredientes (4 pers.)
»»1»Pollo»cortado»a»trozos. »»1»cucharadita»de»pimentón»de»la»Vera. »»1-2»cucharadas»de»aceite»de»Oliva»Virgen»Extra »»2»cebollas»en»rodajas »»4»dientes»de»ajo»picados »»1»chile»fi»namente»picado »»2»cucharadas»de»cilantro»picado»(y»un»poco»más» para»servir) »»300»ml»de»tomate»frito»casero »»Zumo»de»1»granada »»Arroz»cocido»integral »»Semillas»de»1/2»granada»(granos) Elaboración 01. Calentar el aceite en una sartén grande a fuego medio. Espolvorear los trozos de pollo con sal, pimienta y pimentón. Asarlos unos 7-8 minutos en el aceite caliente. Reservar en un plato grande. 02. En la misma sartén, con un poco de aceite, añadir los aros de cebolla. Agitar la sartén con frecuencia. Cocinar hasta que estén blandas durante 15 minutos a fuego lento, añadir en los 5 últimos minutos, el ajo, el chile y cilantro. Añadir el puré de tomate y el zumo de la granada, añadir sal y pimienta y llevar a ebullición.
Propietats dels nabius (arándanos) Laura Costa Manantial de salud
Creixen en boscos clars i sotaboscs de muntanyes de terra rica en silici d’Europa central i septentrional, i zones d’Àsia i Amèrica. Els seus fruits contenen sals minerals de calci, magnesi i potassi, tanins, àcids orgànics (màlic i cítric), inositol, pectina i flavonoides entre altres components. Però sobretot els seus fruits destaquen per ser rics en antocianocids, que són els encarregats de la pigmentació blava dels seus fruits. (Existeixen també els nadius vermells, però en aquesta ocasió parlarem dels blaus.) Els beneficis dels antocianocids són: » Acció antioxidant. » Afavoreix la síntesi de col·lagen i dels mucopolisacarids, components principals del teixit connectiu aportant, per tant, beneficis sobre la pell, les parets dels vasos sanguinis, les articulacions, l’aparell respiratori i els intestins. » Milloren la micro circulació i afavoreixen la regeneració dels pigments de la retina, millorant la visió nocturna. » Disminueixen les reaccions al·lèrgiques en reduir l’alliberació d’histamina. » Efecte regulador de la glucosa en sang. » Redueixen les substàncies inflamatòries. » Afavoreixen el flux sanguini, prevenint l’agregació plaquetària en els vasos sanguinis. » Augmenta la resistència dels capil·lars i impedeixen l’excessiva permeabilitat, per tant eviten la filtració de tòxics a través de la barrera sanguínia cerebral. Els podem consumir en fruit fresc o sec, melmelades, i en comprimits sols o acompanyats d’altres components.
03. Colocar las piezas de pollo con el jugo en la sartén, poner la tapa y bajar el fuego. Cocinar durante 30 minutos o hasta que el pollo esté bien cocido. Añadir el cilantro adicional al arroz, ponerlo en una bandeja, colocar el pollo por encima y espolvorear con semillas de granada.
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nutrición especial recetas otoño
calabaza
La calabaza es un alimento muy saludable y nutritivo, es bajo en calorías y rico en vitaminas y minerales, ideal para todo tipo de dietas, mejora la salud del corazón y de la vista, previene el cáncer, es antiinflamatoria, diurética, previene el estreñimiento, y favorece la dieta de las personas diabéticas puesto que sus carbohidratos son de absorción lenta.
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Crema de calabaza y leche de coco ALEGRA TUS DESAYUNOS FAMILIARES Ingredientes
»»1 calabaza »»1 lata (400 ml) de leche de coco »»240 ml de agua hirviendo »»1 ramita de romero fresco y 1/2 para servir »»2 cm de jengibre, pelado y rallado »»2 cucharadas de vinagre de manzana »»sal, al gusto - pimienta negra, al gusto Yogurt de cabra »»150 g de queso de cabra suave (queso de cabra) »»4 cucharadas de yogur Elaboración 01. Precalentar el horno a 200ºC 02. Divide la calabaza por la mitad y retira las semillas con una cuchara. 03. Coloca las dos mitades en una fuente de horno, con el corte hacia abajo. Hornea durante 25-40 minutos (dependiendo del tamaño de la calabaza). Las mitades están listos cuando la piel esté burbujeante y ligeramente doradas. 04. Prepara el yogur mezclando los ingredientes en un bol. 05. Retirar la calabaza del horno y dejarla enfriar unos minutos. Retirar la carne de la calabaza con una cuchara y mezclar en una batidora con el resto de ingredientes. Añadir más agua si se desea. Sazonar al gusto. 06. Servir a cada comensal en un bol con una cucharada de yogur de cabra y una pizca de pimienta recién molida.
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hogar ideas que inspiran
Cristina Díaz Interiorista
Todo en orden Parte III: Organiza tu biblioteca
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Somos muchos los que, a lo largo de los años, hemos acumulado cientos y cientos de libros, revistas o catálogos. Algunos buenos, otros imposibles de leer y otros que nos han enganchado de una manera que creíamos imposible. Aunque actualmente hayamos cambiado el formato de lectura al electrónico, seguimos adorando el hecho de tenerlo en papel. Quizá ahora reservamos la compra en papel
UBICACIÓN
a esos libros que realmente valen la pena y
Para empezar, tenemos que prestar atención a la ubica-
que tienen una personalidad que en un li-
ción que es, quizás, uno de los elementos que hará que la
bro electrónico se pierde. Y para que todo
biblioteca sea funcional. Tenemos distintos géneros de
esto sea perfecto, como siempre, hay que de-
libros: libros de consulta, libros de cocina, libros de litera-
dicarle un tiempo a la organización. Puede
tura, etc… Lo ideal es que cada libro esté en su estancia,
parecer una labor tediosa pero el resultado
de esta forma seguramente los consultarás más a menudo.
es tan satisfactorio y a la vez tan funcio-
Y aquí es donde entra en juego la imaginación y sobreto-
nal que no tardarás ni un minuto en darte
do, estudiar los diferentes espacios para sacarles el máximo
cuenta de lo que hablo.
provecho. Un retranqueo de una pared puede albergar
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hogar orden en casa
unas estanterías, las zonas más inaccesibles de una buhardilla por altura pueden tener unos módulos para crear una biblioteca, o incluso los huecos muertos en el perímetro de un paso de puerta pueden ser unas perfectas baldas donde tenerlo todo organizado.
¿CÓMO LOS ORGANIZO? Una vez hemos distribuido los libros por estancias llega la tarea de decidir en qué orden vas a organizarlo. Puedes organizarlos por autor, por género, por orden alfabético o incluso por color (este es el más bonito pero el menos recomendable si después quieres ser capaz de encontrar alguno). Una vez has decidido el orden, agrúpalos en el suelo para tener un cálculo aproximado del volumen de sitio que vas a necesitar.
CATÁLOGO DIGITAL Si eres de los que tiene así como un millón de libros te habrá pasado que compras el mismo libro dos veces pensando que no lo tenías. Pues a partir de ahora esto no te volverá a suceder si tienes tu propio catálogo digital. Si tienes un smartphone, puedes descargar aplicaciones 22 Guía-Te Noviembre 2013
que escanean códigos de barras. Estos códigos de barra incluyen información como el nombre del libro, el autor o el número de ISBN. Copia esta información a una hoja de cálculo como Excel y envíatela al dispositivo móvil. De esta forma tendrás un inventario de tu colección de libros y podrás consultarla antes de realizar cualquier compra.
AÚN MÁS ORGANIZADO Una vez tienes organizada la biblioteca, para facilitar la búsqueda a posteriori de los libros, puedes colocar bandas adhesivas con la maravillosa etiquetadora Dymo. Tanto si lo has organizado por género como por autor, pon una etiqueta en los extremos de los estantes y la rapidez con la que encontrarás los libros será mágica. Te recomiendo también que destines un hueco exclusivamente a libros de la biblioteca (en el caso de que uses la biblioteca) y con tu etiquetadora coloques de forma visible la fecha límite de devolución, tu bolsillo y la bibliotecaria te lo agradecerán.
hogar ideas que inspiran
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CUIDADOS NECESARIOS Toda esta organización no tendría sentido si, a la vez, no nos ocupamos de los cuidados necesarios para mantenerla impecable. Realmente no son muchos pero sí necesarios. Lo primero y más importante es evitar la luz solar directa, ya que provocará cambios de color, desaparecerá el brillo original y la tinta puede irse borrando hasta volverse ilegible. Límpialos periódicamente de polvo y evita colocarlos en zonas húmedas de la casa. Otro inconveniente que tiene es que el papel se impregna fácilmente de olores, así que en la cocina procura tenerlos separados de la zona de cocción y evitar que luego huelan a comida. Y ya sólo queda los más importante, escoge el lugar más tranquilo de tu casa, equípalo con una buena iluminación, una butaca cómoda y una buena mantita y disfruta de horas y horas de lectura, pocas cosas son tan económicas y a la vez tan reconfortantes como la lectura. www.revistaguiate.com
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familia personas mayores
Nunca es tarde para aprender A
unque que con los años se van perdiendo facultades y la memoria inmediata tiende a disminuir, está demostrado científicamente que hasta los 80 años, siempre que no exista deterioro físico, se mantienen hasta el 98% de las capacidades mentales por lo que, con tiempo y ganas, nunca es tarde para seguir estudiando y aprendiendo. Aprender cosas nuevas siempre es un aliciente para levantarse todos los días; tener una obligación y una ilusión ayuda a seguir adelante en una edad en la que los problemas físicos comienzan a ser cada vez más frecuentes. Nunca es tarde para aprender y la tercera edad es un momento perfecto para seguir adquiriendo conocimientos.
¿Y qué aprender? Formación. La Universidad para mayores de 55 años y la Educación para personas adultas son opciones perfectas para aquellos mayores con inquietudes y con ganas de aprender. Informática. La tecnología avanza a un ritmo trepidante y la tercera edad no puede quedarse al margen. Son muchos los centros de mayores que organizan cursos de informática de todos los niveles y adaptados a esta edad.
Beneficios que aporta aprender algo nuevo en la tercera edad ªª Estudiar
y aprender mejora la calidad de vida en general, ayudando a recuperar la confianza en uno mismo y aumentando la autoestima.
ªª Actúa
como vía de escape a la rutina. Se relacionan con otras personas en su misma situación, su estado de ánimo mejora y también su humor.
ªª Ayuda
a abrir mentes y eliminar miedos al acer-
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Bibliotecas. Leer resulta enriquecedor y las bibliotecas públicas ofrecen, además del préstamo de los libros de lectura, otras posibilidades de información, cultura y ocio. Existen también salas específicas dedicadas a los más mayores donde pueden consultar Internet o disfrutar de la lectura. Museos. Siempre hay ofertas especiales con las que podrán ilustrarse y enriquecerse culturalmente dada la gran oferta museística existente.
carse a la tecnología, las artes o las ciencias, en continuo avance. ªª Contribuye
a ejercitar la memoria mediante la lectura, escribiendo, al hacer resúmenes, buscando significados de palabras….etc.
tener la mente ocupada relegan a un segundo plano sus males físicos, psicológicos así como aquellas preocupaciones que, de estar inactivo, absorberían todo su tiempo.
ªª Al
familia personas mayores
Pepi Bailón Edades Sabadell
T
La importància de la higiene en les persones dependents
enir cura a casa a una persona malalta o una persona gran en situació de dependència, no és gens fàcil. D’una manera o altra ens canvia la vida a tots els que ens ocupem de les seves cures.
Ser cuidador requereix sensibilitat i una relació molt estreta amb les persones que cal cuidar, ja que compartim amb ella aspectes molt íntims relacionats amb el seu propi cos i amb els seus costums més arrelats. Requereix també, una fortalesa emocional per assumir amb enteresa aquesta situació. Però a més, ser cuidador requereix coneixements i habilitats específiques. I no és fàcil estar preparat. És molt important que la persona malalta que requereix cures o les que es troben en situació de dependència mantinguin una correcta higiene personal. Molts problemes i molèsties poden derivar-se de la falta d’higiene. Per això cal procurar un rentat diari. Millor si es pot fer al bany sempre amb la persona a cuidar asseguda, i millor en dutxa que a la banyera. Només si no és possible traslladar la persona al bany, el rentat corporal s’ha de fer al llit. Després del rentat, és molt important assecar tot el cos amb cura, intentant no fregar, sinó amb petits tocs i aprofitar per dur a terme una bona hidratació de la pell, utilitzant cremes adequades. És imprescindible una bona higiene diària, que ha d’incloure rentat corporal, assecat, hidratació i cures de la pell, neteja de la boca i canvi de roba.
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familia niños
Los mejores consejos para dormir a tu hijo el descanso resulta vital en cualquier etapa de la vida y más en la infancia, cuando el niño está en continuo desarrollo y crecimiento. Casi un 70% de los niños menores de cinco años tienen problemas para dormir y son muchos los factores que influyen en esa circunstancia. Claves para que el niño duerma bien Establecerªunaªrutina Los especialistas destacan la importancia de seguir una serie de costumbres antes de que el niño se vaya a la cama: » Fijar una hora para irse a dormir y mantenerla » El baño y las comidas siempre a la misma hora » Cepillarse los dientes » Evitar la televisión minutos antes de acostarse » Acostar al niño y leerle un cuento » Salir de la habitación silenciosamente
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El truco Si tu bebé no consigue dormirse prueba a utilizar el secador de pelo ya que, como cualquier otro sonido monótono, consigue calmarles y relajarles hasta quedarse dormidos.
Además… » Crear un ambiente agradable para que el niño interprete el hecho de irse a dormir como algo positivo eligiendo su pijama, su manta o sus peluches favoritos. » Cuidar el entorno. La habitación del niño debe ser acogedora, silenciosa, con una iluminación y temperatura adecuadas. » Dejar que el niño duerma solo. Aunque muchos padres tienen el hábito de dormir con sus hijos por tranquilidad, el niño necesita acostumbrarse a dormir solo y alejado de sus padres.
familia niños
Causas del trastorno del sueño infantil Laªalimentación Si el niño tiene problemas para dormir hay que evitar bebidas con cafeína, postres con mucho azúcar y comidas rápidas. Una cena ligera y un vaso de leche caliente antes de dormir pueden ayudarle a conciliar el sueño. Malestaresªfísico sªyªpsicológicos. Si el niño está enfermo, padece de estreñimiento, alergias o se orina en la cama lo normal es que le cueste dormir. Aunque no sea muy frecuente en la infancia, los niños también pueden sufrir de depresión y la dificultad para dormir es uno de sus síntomas. Conviene sentarse a hablar con el niño para conocer sus miedos y tratar de encontrar solución al problema. Pesadillas Suelen coincidir con etapas de transición, estrés o cambios en la rutina del niño. Se recuerdan al día siguiente y desaparecen sin mayor consecuencia. Terroresªnocturnosª Suelen afectar a niños entre 4 y 8 años que se despiertan con sensación de angustia y terror. Normalmente no se deben a ningún factor externo sino que se trata de una etapa más en su desarrollo. Estableciendo desde pequeños unos patrones saludables a la hora de dormir, el niño crecerá sano y lleno de energía. Si continúa teniendo dificultades para dormir sin un motivo aparente, consultar con el pediatra o especialista.
Dormir a un bebé Móvil Musical Un móvil musical te ayuda a crear una relajante rutina de sueño, muy beneficiosa para el bebé desde sus primeros días. Doudou Un doudou o dudú aporta a tu bebé seguridad reconociendo tu olor impregnado en él. Te siente muy cerca y se tranquiliza. Especialmente desde el nacimiento. Nanas Las nanas tienen un gran efecto tranquilizador. Una nana cantada por su mamá o su papá le transmite seguridad y protección.
Nanas diferentes, en este caso, basadas en los temas más populares de Michael Jackson www.rockabyebabymusic.com
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Guía·te
belleza publirreportaje
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belleza tendencia maquillaje otoño
mmmmhh!!
Tendencia en maquillaje Otoño’13
Muchas de vosotras os sorprenderéis cuando os diga que la tendencia de este otoño en maquillaje, es el “no-maquillaje”. Lo pongo entre comillas porque obviamente no se trata de salir a la calle con la cara lavada, sino, yo no tendría trabajo y esta columna sería la más corta de la historia. De lo que hablo es que, en esta época, le vamos a dar más importancia a cuidar nuestra piel que a maquillarla con tonos oscuros. Por Sandra Acuña, Maquilladora profesional
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Tips
belleza tendencia maquillaje otoño
tendencia que se está repitiendo desde hace 1 Una un tiempo, es el de las cejasªgruesas,ªy tampoco se trata de tirar las pinzas a la basura, sino de dejar algún milímetro más de margen para dar un aspecto más natural a nuestro estilo, pero cuidando la forma igualmente. sexy “cuidadosamente descuidado” 2 Elde aspecto una melenaªlarga,ªsueltaªoªatadaªinformalmente en una coleta, pero no excesivamente peinada, todo con un look mucho más casual. cuanto a la base de maquillaje, se trata de 3 En perfectasªpielesªmates, colores muy neutros en las mejillas y tonos cálidos para sombra de ojos, sin darles demasiado protagonismo. Vamos a seguir utilizando el eye liner, afinando mucho más el trazo para el día a día e intensificando en grosor para looks más trabajados, por ejemplo By The Face nos propone su delineador de estructura capilar para mayor precisión en el trazo, a precio muy tentador. el sombreado de esta temporada os puede 4 Para ir de lujo una de las paletas con tonos cálidos como la famosa NAKED de Urban Decay, donde podéis encontrar todos los tonos necesarios para pasar el frío invierno. cuanto a los labios, vamos a elegir tonos 5 En cálidos y mate, nudeªparaªelªdía aªdía y tonos vino para cuando queramos un look un poco más sofisticado. sobretodo, vamos a mantenerlos siempre 6 Pero bien hidratados con bálsamos y reparadores de noche. Unosªlabiosªbienªhidratadosªlucenªmuchoªmejor un color carne o un rojo vino intenso. último, como tratamiento labial extra, para 7 Por labios ya un poco castigados por estos cambios de temperatura recomiendo el exfoliante de labios de Lush, hecho naturalmente con azúcar y perfumado con un maravilloso olor a chicle. Conªestaªnotaªdulceªacabamosªdeªdarªelªtoqueª sexyªaªnuestroªnuevoªlookªdesaliñadoªdeªotoño.ª
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belleza la piel masculina
Los cuidados de la piel masculina Muchos hombres aún siguen pensando que cuidarse la piel es una acción reservada únicamente para mujeres limitando su cuidado diario al uso de jabón, champú, loción y desodorante. Pero también hay muchos otros que aprovechan los avances de la cosmética masculina para proteger su piel frente al paso del tiempo.
L
cimiento prematuro y ante lo cual los hombres deben reaccionar cuanto antes.
El estrés, el cansancio y la edad así como fumar, consumir alcohol, la vida nocturna, la mala alimentación, la falta de ejercicio y la contaminación son algunos de los factores que pueden contribuir al enveje-
Los avances en cosmética masculina han puesto en el mercado una serie de productos elaborados con ácidos grasos omega y vitamina A y C que ayudan a mantener la piel del hombre firme, descansada e hidratada. No hay excusa ya para que el hombre no dedique un tiempo a cuidar y proteger su piel, que resulta igual de vulnerable que la femenina.
a piel masculina es más gruesa, firme, resistente y grasa que la de las mujeres siendo los brillos uno de sus principales problemas. Al tratarse de una piel diferente a la femenina, su piel debe cuidarse con productos específicos.
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Consejos
1 Realizarªunaªbuenaªlimpiezaªfacial utilizando productos específicos para el rostro masculino. aplicándo2 Afeitarseªtrasªlaªducha se después un producto que ayude a hidratar y refrescar la piel. la piel corporal existen cremas 3 Para que ayudan a tensar y reafirmar la piel. un protectorªsolarªlibreª 4 Aplicar deªgrasas todas las mañanas. aquellos que ya han su5 Para perado la barrera de los 30, el contornoªdeªojos ayuda a evitar bolsas, ojeras y a retrasar los efectos del paso del tiempo. las pieles grasas se deben 6 Para utilizar limpiadores en gel,ªindicadosªparaªelªPhªmasculino. Los tónicos, también permiten controlar los niveles de grasa garantizando la hidratación. pieles secas también cuentan 7 Las con una amplia gama de productos cosméticos. Una crema limpiadora, un tónico y un producto hidratante específicos ayudarán a que laªpielªganeªenªelasticidad. 1.GEL DE RASAGE TRANSPARENT DE BIOTHERM HOMME. 2. LOTION APRÈS-RASAGE DE CLARINS MEN (30€). 3. MASQUE ÉTOXIFIANT MATIFIANT DE DIOR HOMME (37€)
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vida activa deporte
Moisés Álvarez Runner
E
l despertador sonó a las 7:30 AM… En ese mismo instante empecé a ser consciente de que había llegado el gran día. Me acerqué a la ventana para comprobar cómo amanecía aquella mañana de domingo; el cielo emanaba un color azul lo que auguraba una mañana de sol y calor. En el fondo preferí siempre encontrarme con un día plácido, pero a la prueba le sentaba mejor un ambiente más suave. Desayuné algo ligero como habitualmente, (un par de tostadas con jamón york, un zumo de naranja natural y un plátano), mientras tanto me imaginaba la salida tras el pistoletazo, el trazado y la ansiada llega-
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Crónica de la “Mitja Marató de Sant Cugat” da a meta. Aquel día era muy especial para mí, llegaba la hora de disputar mi gran reto y como no, a parte del entreno exhaustivo que había mantenido hasta la fecha, necesitaba al apoyo anímico de la gente a la que más quiero. Tuve suerte, porque todos cumplieron!. A las 9:30 AM., con puntualidad inglesa, sonó el disparo de salida y así empezaba mi primera media maratón. El trazado se había confeccionado a partir de 2 vueltas interurbanas de aprox. 10,5 Km cada una, alrededor de las zonas, calles y avenidas más concurridas de este municipio. Desde el inicio evité precipitarme con el fin de disponer de mucho fondo en los últimos kilómetros y gozar totalmente de la llegada a meta. Conforme iban pasando los minutos, el calor iba ganando protagonismo por lo que era básico mantenerse hidratado constantemente. Debo felicitar a la organización porque para mí fue un 10, en ese sentido. Estaba a escasos metros de alcanzar el km 12 y en una de las calles aguardaban mis padres dándome ánimos a la espera de una réplica por mi parte. Llevaba un buen ritmo y me encontraba muy fuerte así que les confirmé que todo iba según lo previsto. Se acercaba el final, notaba que aquel miedo se había transformado en una emoción imposible de definir, sabía que si seguía así no solo llevaría a cabo mi reto sino que lo culminaría con nota. En el instante en el que pude vis-
lumbrar el marcador de meta mi adrenalina era tal que no pude reprimir emocionarme… lo había logrado, había conseguido cumplir el reto que me propuse y, desde mi punto de vista, compitiendo de forma inteligente. El resultado: 1h 38 min y 40 seg. Obteniendo el puesto 244 de 1167. A pesar de todo, aquella mañana el contraste de la celebración de mi gran gesta personal se tiño de tristeza y de dolor cuando fui testigo del fatal final que un runner sufrió nada más atravesar la línea de llegada. El desenlace fue el que nadie deseaba y aunque los equipos de emergencias fueron muy rápidos debo alertar que la propia organización de la cursa debería haber aportado mayores recursos al respecto. Con ello y con un poco de más concienciación de lo serio que es experimentar este tipo de esfuerzos por parte de todos los que nos gusta este deporte, creo que podrían evitar más sucesos como éste. En las últimas semanas han perdido la vida varios atletas en competiciones de similar índole y es preciso no tener que revivir ningún caso más para plantearse el instaurar políticas como las que aplican países vecinos exigiendo un test de esfuerzo obligatorio a todos los corredores para poder competir. Seguro que no será la panacea pero sí creo que una vía correcta a seguir. Aprovecho estas últimas líneas para enviar mi mayor consuelo y ánimos a los familiares de O.S.T.
saber vivir sexo
Sexo Oral II El Arte del
Lydia Rodríguez Psicóloga
El mes pasado hablábamos de la escuela creada por la profesora Yekaterina Liubimova donde se impartían técnicas para mejorar el arte del sexo oral. Hemos recibido algunos comentarios indicando que estaba muy enfocado en el sexo oral a los hombres, así que en este artículo se expondrán algunas técnicas para realizar sexo oral a las féminas, todas ellas extraídas del libro “Los placeres de Lola”, de raquel trueba. ¡Seguro que más de una quedará agradecida! consiste en poner la lengua como si fueras a chupar un polo, y pasarla de abajo a arriba lentamente por la vulva. Otro consiste en lamer rápidamente el clítoris de izquierda a derecha. Un tercer movimiento consistiría en succionar el clítoris mientras se le van dando pequeños toquecitos con la lengua. Una combinación de estos movimientos puede hacer que tu pareja toque el cielo.
En primer lugar, hay que encontrar una postura que resulte cómoda para ambos, ya que se va a dedicar un buen rato a esta práctica. Empecemos: nunca busques el clítoris directamente. Primero ha de haber una fase de calentamiento, por ejemplo recorriendo con la lengua sus pies, sus tobillos, sus ingles. Poco a poco. Cuando la vagina se encuentre ya lubricada y el clítoris haya aumentado su tamaño, sigue lamiendo despacio por la zona: las ingles, sus muslos, el monte de Venus, los labios mayores... Siguiendo con movimientos lentos, ya puedes aproximarte a su clítoris. Es ahora cuando entran en juego diferentes movimientos de lengua que pueden llegar a resultar verdaderamente satisfactorios. Un primer movimiento
Pero, ¿cómo saber si le está gustando? Atento/a a sus reacciones: si empuja su vulva hacia tu boca significa que quiere más presión sobre su clítoris; si se echa hacia atrás cuando tu lengua toca su clítoris es que le está resultando incómodo, así que procede a estimular otros lugares de la vulva; si mueve las caderas hacia arriba o hacia abajo, es que quiere que subas la lengua hacia arriba o hacia abajo; si las mueve de forma rápida, significa que te está pidiendo más velocidad. Para finalizar, quisiera dejar claro que cada mujer es un mundo, y que habrán mujeres a las que les guste un ritmo más rápido, mientras otras prefieran algo más lento y suave. La cuestión es ir probando y ver sus reacciones, y si no nos queda del todo claro lo mejor es preguntarle directamente. Recordad que la comunicación sexual es imprescindible si se quiere disfrutar de un buen sexo.
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saber vivir evolucionar en el trabajo
Maite Nicuesa Guelbenzu Redactora de medios digitales
Cómo evolucionar
de forma positiva en el
trabajo
La vida es un proceso de cambio constante, es decir, vivir implica evolucionar gracias al aprendizaje propio de la experiencia. La crisis económica muestra un contexto de cambio al que el trabajador debe adaptarse de una forma constante, aprendiendo a vivir el presente al máximo. Para evolucionar en el contexto laboral puedes aplicar los siguientes consejos prácticos: 44 Hoy día, no es suficiente con tener un título universitario para tener un buen currículum. Es importante aprovechar el tiempo haciendo cursos, asistiendo a charlas, leyendo libros, participando en congresos… Además, recuerda que el currículum es mucho más que la formación porque tú eres tu mejor carta de presentación. Por tanto, cuida tu actitud y tu lenguaje corporal, desarrolla tus habilidades sociales, sé coherente entre pensamiento y acción…
44 Un mentor puede ser un perfecto guía al inicio de la carrera profesional cuando existen tantas dudas e inseguridades que se resuelven poco a poco a través de la práctica. Un mentor se convierte en un referente que a modo de coaching puede ayudarte a desarrollarte en el trabajo.
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44 Si tienes trabajo y estás contento con él piénsatelo dos veces antes de cambiar de empresa. Valora qué te puede aportar el nuevo empleo que ahora no tienes. Haz balance para que aquello que vas a lograr sea más importante que aquello que tienes ahora.
44 Lee la sección de empleo de los periódicos para estar informado sobre las nuevas ofertas. Consulta al menos, una vez por semana, las bolsas de trabajo online para postularte como candidato a aquellos puestos en los que puede encajar tu perfil.
44 Personaliza tu currículum pensando en el destinatario, pensando en la empresa a la que lo envías. Piensa en qué puedes aportar tú a ese proyecto y en las razones por las que quieres trabajar en él.
saber vivir evolucionar en el trabajo
44 Evolucionar en el trabajo no significar convertirte en un esclavo del mismo. Cultiva tu
44 Anota en una libreta una idea que viene a tu mente de una forma inesperada en un momento en
espacio personal, disfruta del ocio, descansa, cuida de tus amistades y de tu familia… La vida es muy rica y tiene una gran diversidad de matices y formas.
el que no puedes dedicarle más atención. Cuando la pones por escrito evitas que se te olvide, de esta forma, puedes desarrollarla después.
44 Descansa de una forma absoluta al menos, un día entero a la semana. No consultes el correo
44 No pierdas la ilusión de la etapa universitaria, no dejes que las decepciones del camino profesio-
electrónico del trabajo en domingo, ni aunque seas emprendedor. La mente necesita desconectar de verdad para poder rendir al máximo.
nal empañen tus ganas por conquistar tus sueños porque dentro de ti tienes toda la fuerza que necesitas para avanzar de verdad hacia tu meta.
44 Cuida tu presencia virtual porque muchas empresas buscan información sobre un candidato a través de Google. Lo más efectivo es hacer un uso profesional de las redes sociales evitando poner fotos personales en Facebook.
Maite Nicuesa Guelbenzu Doctora en Filosofía y Experta en Coaching maitenicuesa@yahoo.es
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viajar los 10 mayores errores de un viajero
Los 10 errores que un viajero no debería cometer
ni el viajero más experimentado puede obviar ciertas cosas, así que por muchos viajes que hayamos hecho y pensemos que ya lo sabemos todo, nos pueden pasar cosas que se podrían haber evitado con un poco de sentido común.
C
on la llegada de las compañías aéreas low cost y la popularización de los portales de búsqueda de hoteles por internet, cada vez son más las personas que planifican su viaje por su cuenta. Hoy en día, no es de extrañar que cualquier persona de mediana edad haya estado en varias de las principales capitales europeas (Paris, Roma o Londres) e incluso en Nue-
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va York, el Caribe o Tailandia. Pero el auténtico viajero no solo se preocupa de conseguir su viaje al mejor precio: también tiene que conocer cierta información acerca del país a visitar o tomar algunas precauciones durante el mismo viaje. Este mes os explicaremos los 10 errores que podemos cometer como viajero y que pueden ser evitados:
viajar los 10 mayores errores de un viajero
Patricia Barrio Agente de viajes
1
Dejar tus pertenencias
indispensables fuera de tu alcance. Normalmente, cuando hacemos la maleta, dejamos las cosas más importantes (joyas, dinero, pasaporte, llaves de casa y coche, Ipad, medicación, etc.) dentro de la maleta de mano. Pero, algunas veces, puede suceder que una vez estemos dentro del avión, no haya suficiente espacio en los compartimentos de mano y las azafatas nos hagan facturar la maleta. Y es aquí donde perdemos de vista nuestros enseres. Por eso, recomendamos llevar en una bolsa separada los objetos más indispensables para que, en el caso de que suceda esto, nos lo podamos quedar con nosotros durante el vuelo.
2
Olvidarte de mencionar una ocasión especial.La próxima vez que te alojes en un hotel con motivo de una ocasión especial (cumpleaños o aniversario de boda), informa al hotel de ello. Muchas veces, los hoteles ofrecen una habitación superior a la contratada o ponen un detalle en la habitación (como una cesta de frutas o una botella de cava) para hacer esa estancia un poco más especial.
sultar las condiciones de seguridad y sanidad, las vacunas obligatorias así como cuál es la mejor época para visitar el país en cuestión. Pero no debemos basar nuestro viaje solo en la información que aparece en esta página. Muchas veces esta información está influenciada por intereses políticos e incluso exagerada en cuanto a nivel de peligrosidad en algunos países. En general, todos los países quieren que vengan turistas a visitarlos, con lo que al turista se le cuida de una manera especial y nunca se pretende poner en riesgo su seguridad. Por eso recomendamos que se use esta información sobre los países como base, no como normativa.
4
Perder horas de tus vacaciones peleándote con la logística local. Hay veces que uno necesita un conserje excelente, pero no se está alojado en un hotel precisamente excelente. ¡No hay problema! Encuentra el hotel de 5 estrellas más cercano y pregunta al conserje de este hotel. Los buenos conserjes pueden proporcionarte información muy valiosa como: excursiones en lengua española, un doctor de confianza, como conseguir entradas a espectáculos difíciles de encontrar o incluso instrucciones escritas en la lengua del país para entregárselas a un taxista. Aunque no estés alojado en su hotel, los conserjes de los hoteles de lujo estarán siempre dispuestos a ayudarte ¡pero no te olvides de dejarles una propina!
3
Estar asustado por viajar a un destino fabuloso. En España los viajeros pueden hacer uso de la página del Ministerio de Asuntos Exteriores (www.exteriores.gob.es) para informarse sobre el estado del país que quieren visitar. Se puede con-
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viajar los 10 mayores errores de un viajero
5
Pagar gastos por cambiar un billete de avión. Actualmente, la mayoría de la gente viajamos en compañías de bajo coste porque suelen ser más baratas que las convencionales. En España, tenemos Vueling, EasyJet o Ryanair como las principales compañías low cost para viajar por Europa, pero no permiten anular el billete y cobran tasas abusivas por hacer cambios de fecha u hora en un vuelo ya comprado. Es por eso que recomendamos que, cuando vayas a comprar un billete de avión, compares con las compañías convencionales como Iberia, Air Europa, Air France, Alitalia, etc., porque muchas veces, por solo un poco más, te permite anular o hacer cambios en tu billete y, a la larga, te sale más a cuenta que comprar el billete con la compañía más barata.
6
Perderte la visita que tanto esperabas en tu crucero. Muchas personas escogen hacer un crucero porque una de las escalas es en una ciudad que siempre ha deseado visitar. Pero, por culpa del mal tiempo, una huelga o una amenaza en la seguridad para los pasajeros, hace que la compañía cancele la escala en ese puerto, sin posibilidad de un vale ni compensación alguna. Si tu sueño es ver el Coliseo o la Acrópolis, escoge un crucero que empiece o acabe en Roma o en Atenas, en vez de que sea una escala a mitad del crucero.
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Perderte los beneficios VIP de los hoteles. Muy pocos viajeros, incluso los que están obsesionados con los puntos y las millas de su tarjeta de viajero frecuente de su aerolínea, saben que existen unas tarjetas de crédito de determinadas cadenas hoteleras. Estas tarjetas pueden hacerte ahorrar cientos de euros y darte beneficios más valiosos que la tasa anual de la tarjeta. Por ejemplo, la American Express de Sol Meliá, te permite obtener descuentos en los tratamientos del spa de sus hoteles o acumular puntos hasta conseguir noches gratis.
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Pagar por daños a un vehículo de alquiler que tú no has hecho. Se recomienda que, aunque se alquile un coche por periodo corto, siempre se contrate el seguro a todo riesgo, ya que así, en caso de colisión y daño al vehículo, ya no hay que pagar ninguna franquicia a la compañía. Cuando te entreguen el vehículo hay que revisar siempre el estado del mismo por dentro y por fuera y, si existen daños o rayadas, hacer fotos de todo ello, donde quede reflejada la fecha y la hora. Exige que te den un informe en el que se detallen los daños preexistentes a tu alquiler. A la hora de la devolución del vehículo, entrégalo siempre cuando la oficina esté abierta y pide un informe donde figure que has devuelto el coche en buen estado.
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No tener los suficientes puntos para comprar un billete de avión. No solo se consiguen puntos en tu tarjeta de cliente preferente de una aerolínea comprando billetes de avión .Existe otra manera de obtener muchos puntos, y es haciendo compras online en determinadas compañías que están asociadas con la aerolínea. Por ejemplo, Iberia está asociada con Avis, Hertz, Nh hoteles, pero también con Cinesa, Pedro del Hierro o Cortefiel. Cualquier reserva o compra que hagas en cualquiera de estas compañías, también te proporcionará puntos en tu cuenta.
10
Asumir que tu pasaporte es válido hasta su fecha de caducidad. Normalmente, todo viajero que se dirige a un país extranjero mira que su pasaporte no caduque antes del día de regreso a casa. Esto es un grave error. Países como China, Rusia o Emiratos Árabes Unidos, entre otros, exigen que el pasaporte tenga una validez mínima de 6 meses después del día de vuelta a España. En este caso, sí que es una buena idea entrar en la página del Ministerio de Asuntos Exteriores para comprobar cuales son los requisitos de entrada al país al que quieres viajar.
¡Buen viaje!
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la entrevista del mes Pepi Bailón
Pepi Bailón Gerent d’Edats Sabadell
Quina ha estat la teva trajectòria professional ? >> De ben jove vaig començar a estudiar infermeria, i anys més tard vaig iniciar-me en el món laboral treballant en una botiga de Passeig de Gràcia, com a encarregada de compres. Posteriorment, els diferents motius personals van propiciar que hagués de canviar de feina, i passats uns anys dedicats a la família, vaig reincorporar-me a la feina, a L’Ajuntament de Palau Solita i Plegamans com a regidora de serveis Socials i Gent gran. Un cop finalitzada la legislatura vaig deixar la Política per treballar al projecte de Llei de Barris a Barberà del Vallés, i és amb l’arribada de la crisi quan el projecte finalitza per part de la Generalitat de Catalunya. En aquest moment és quan decideixo, juntament amb el meu soci i amic Joan Antoni, portar endavant aquest projecte.
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Per quin motiu has decidit muntar el teu propi negoci ara? >> Podem pensar que la situació econòmica del país no és la idònia per portar a terme una iniciativa com la nostra, ara bé, fruit de la meva experiència dedicada al món dels serveis socials i la proximitat que la meva feina m’oferia als problemes reals de les persones, vaig poder apreciar que les autoritats competents no poden donar servei a totes les persones que ho necessiten. La reducció de les partides destinades a aquest tipus d’ajudes, la supressió per part del govern central de la llei de dependència i d’altres mesures han deixat desateses a un munt de persones. De manera que vàrem creure convenient crear una empresa que pogués donar suport i ajuda a les perso-
la entrevista del mes Pepi Bailón
nes amb necessitats especials, i a les famílies a càrrec de persones amb aquest tipus de necessitats, oferint un ampli ventall de possibilitats i serveis per tal de fer-los més fàcil el dia a dia.
Per què has triat el sector de la cura a les persones i l’atenció domiciliària? >> És el sector al qual més temps he dedicat a la meva vida, tan professional com per motius familiars. Per altra banda el que és evident és que vivim en una societat que es fa gran, i les famílies no poden deixar de treballar per cuidar als avis o les persones amb necessitats especials, i com cada cop tenen menys alternatives, vàrem pensar que podria ser una bona oportunitat, per fer el que ens agrada. Penses que per norma general les persones grans i / o dependents estan ben ateses en la societat actual? >> Penso que la societat actual té moltes mancances, de vegades crec que s’està deshumanitzant. Hem passat de viure en família avis, pares i nets, a oblidar-nos els uns dels altres. Però aquest no ha de ser un motiu perquè
les persones grans i / o dependents estiguin ben ateses. Hi ha famílies que fan veritables esforços per poder donar la millor qualitat de vida a aquells que tenen a càrrec seu, és admirable veure com fills, nets i joves es posen al servei d’aquells que un dia els van portar al parc, els van ensenyar a caminar i a dir les primeres paraules, per això quan venen famílies que ja no saben on acudir, que t’expliquen els seus problemes, o que fins i tot, només necessiten parlar amb algú que els comprengui i els orienti, te n’adones que el que estàs fent és necessari. I és per aquest motiu, la voluntat de millorar la qualitat de vida de les persones grans i / o dependents que fan que empreses com Edades Sabadell existeixin.
Quins beneficis aporta tenir un cuidador a casa? >> El fet de poder donar serveis de qualitat i de primera necessitat a casa aporta grans beneficis, el fet d’estar en un lloc conegut, amb persones conegudes al voltant, fa que persones grans amb demència o bé Alzheimer estiguin més ubicats. Tot i que al cap i a la fi, les persones acaben adaptant-se bé >>
Coneguem-la una mica més...
Nom i cognoms Pepi Bailón del Vas Edat : 55 anys Professió Gerent d’Edats Sabadell Va néixer a / viu a Barcelona El teu color preferit Blau El teu llibre preferit Diari d’Ana Frank La teva ciutat preferida Barcelona La teva pel.lícula preferida Pretty Woman La teva cançó preferida Joan Manuel Serrat (Mediterrani) El teu menjar preferit Paella El teu somni Que el meu servei arribi a les màximes persones possibles La teva millor virtut Empatia El teu pitjor defecte Molt meticulosa Que t’emportaries a una illa deserta A la meva família
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la entrevista del mes Pepi Bailón >> a les residències, sota el meu parer, no hi ha res millor que poder veure com la cuidadora interactua amb la persona, poder gaudir de l’evolució i saber que el tens ben a prop. Penso que a ningú ens agrada marxar de casa i sempre i quant sigui possible, és una molt bona opció. A més a més cal mencionar que sempre és una opció econòmicament més viable.
Pot ser cuidador qualsevol persona? >> Qualsevol persona, que estimi el que fa, i que tingui uns estudis i una titulació que acrediti la seva professionalitat podria treballar amb nosaltres, ara bé, qualsevol pot cuidar dels seus avis, pares o fills, tan sols cal una gran dosis d’amor i molta voluntat. Has començat teu negoci amb el sistema de franquícia, perquè has triat aquet sistema? (aquí nos gustaría que explicases la diferencia entre haber elegido franquicia o empezar desde cero). >>El fet d’escollir una franquícia és més una conseqüència de la situació econòmica del país. Vàrem pensar que així rebríem un suport extra i potser seria més fàcil el fet de poder comptar amb l’ajuda de persones amb més experiència empresarial. Penses que muntar el teu propi negoci és la solució per a les persones que estan en la teva situació? >> NNo, penso que això és una cosa que jo sempre vaig voler fer, i amb la meva edat tenia dues possibilitats o bé complir un somni o bé esperar a què el subsidi s’acabés, el fet de poder comptar amb el
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suport incondicional del meu soci i la família ho ha fet possible, però això no ho fa més fàcil, és una lluita diària sense saber on és la meta, i cal molta paciència i dedicació.
Qué ha estat el més difícil d’emprendre? >> El més difícil potser ha estat prendre la decisió d’arriscar tot a una carta i fer-ho en aquest moment, sense dubte Has rebut alguna ajuda o subvenció per poder emprendre el teu negoci? >> Ajuda molta, la de la família i els amics, però res més.
Què és el que més et satisfà de la teva feina? >> Quan veus a tots satisfets, quan veus els resultats de la feina ben feta, quan saps que els has ajudat. I el que menys? >> Puc entendre que les coses tenen un preu, i que les persones sempre busquen l’opció més econòmica, ara bé, siguem realistes, quan es tracta amb persones amb necessitats especials o gent gran, hi ha coses intolerables de les quals no es pot prescindir, això em molesta, perquè
penso que potser aquesta persona no podrà rebre l’ajut que necessita.
Què li aconsellaries a algú que està pensant en emprendre un negoci nou? >> Que faci el que faci sigui el que vol ser, no serà fàcil, perquè el camí té molts entrebancs, i no veurà aviat els resultats, però se sentirà plenament satisfet quan tanqui la llum del seu local i pugui pensar, al cap i a la fi sóc el que faig i faig el que vull. Moltes gràcies Pepi.
cultura y ocio cine y videojuegos
cine
Séptimo
Los Juegos del Hambre: En llamas
Un padre y sus dos hijos juegan a ver quién llega primero a la calle desde un séptimo piso: si el padre en el ascensor o los niños por las escaleras. Cuando el padre llega a la planta baja, resulta que los niños no aparecen, no hay ni rastro de ellos. A partir de ahí, comienza la búsqueda frenética de un padre (Ricardo Darín) y una madre (Belén Rueda) por encontrar a sus hijos. ¿Dónde están? 8 Nov.
La película comienza con Katniss Everdeen volviendo a casa sana y salva después de ganar los 74º Juegos del Hambre anuales junto a su tributo Peeta Mellark. Ganar significa tener que dejar atrás a familia y amigos, y embarcarse en el Tour de la Victoria por los diferentes distritos. A lo largo del camino, Katniss se da cuenta de que una rebelión comienza a gestarse... Estreno 22 Noviembre.
videojuegos Castlevania, Lords Of Shadow
Tras tres largos años, Konami ha decidido sacar para PC una de sus mejores franquicias, la de Castlevania. En ella llevaremos a Gabriel Belmont, en una época apocalíptica de la vieja Europa de 1407. Todo comienza en un pequeño pueblo al que Gabriel acude en busca del Guardián del Lago para que le ayude a resucitar a su difunta esposa. Gabriel es miembro de la Hermandad de la Luz, destinada a erradicar toda presencia vampira y licántropo. A lo largo del juego se enfrenta con todo tipo de criaturas hasta llegar a eliminar temporalmente a Satán, y posteriormente dos
David Solá Freak, geek & otaku
misiones nuevas, sólo disponibles en esta edición, combatiendo a el Olvidado, un ser recluido por los tres hermanos fundadores de la hermandad. El apartado gráfico es sencillamente increíble, todo muy detallado, gran fluidez y unos efectos de luz impresionantes que no cansan de verse. Una de sus mejores cualidades es el apartado sonoro, ya que tiene una banda sonora potente y a la vez melódica que recuerda a la del Señor de los Anillos. El doblaje no se queda atrás, contando con actores de la talla de Patrick Stewart o Robert Carlyle y en la versión al castellano es inmejorable. Personalmente me ha encantado pero también hay que decir que es tremendamente largo y en ocasiones muy pesado por el tema de la resolución de puzzles bastante difíciles de entender; aun así es un juego imprescindible con el que es imposible despegarte del asiento. Mi puntuación: 10 / 10 por su gran banda sonora y adicción.
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cultura y ocio pasatiempos adultos
SUDOKUS
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ADIESTRAMIENTO PARA HOMBRES
Clases de otoño/invierno para hombres en el centro de aprendizaje para adultos
la tapa y esquivando el suelo, paredes y bañeras cercanas? Práctica en grupo.
Clase 7
Cómo ser el compañero ideal de compras. Ejercicios de re-
Matrícula abierta hasta el 30 de febrero de 2014
4 Semanas, sábado a las 10:00 durante 2 horas.
Cuidado de salud --- llevarle flores a tu pareja , no daña tu salud. Gráficas y cintas de audio. Tres noches; lunes, miércoles, viernes a las 7:00 durante 2 horas.
lajación, meditación y técnicas de respiración. Se reúne 4 semanas, martes y jueves durante 2 horas comenzando a las 7:00 h
Clase 8
Clase 12
Pérdida de identidad; entre-
cuando se pierden Testimonios de la vida real. Martes a las 6:00 de la tarde. Se informará el lugar.
gar el mando de la tele a tu pareja. Línea de ayuda y grupos de apoyo. 4 Semanas, domingos a las 7:00 de la tarde
Clase 9
¿Es genéticamente posible no decir nada mientras ella aparca el coche? Simulaciones de práctica.
cumpleaños, aniversarios y otras fechas importantes y avisando cuando se va a llegar tarde. Sesiones de terapia de shock cerebral y lobotomías completas disponibles. Tres noches a las 7:00, durante 2 horas.
Clase 6
4 Semanas, sábados por la tarde, 2 horas.
Nota: debido al alto nivel de complejidad en su contenido, los cursos serán limitados a un máximo de sólo 8 participantes .
Clase 1
“Cómo llenar los cubitos de hielo del congelador paso por paso, con presentación de diapositivas.” 4 Semanas, lunes y miércoles durante 2 horas comenzando a las 7 de la tarde.
Clase 2
El rollo de papel higiénico, ¿Se cambia solo? Discusión de mesa redonda. 2 Semanas, sábado a las 12:00 durante 2 horas.
Clase 3 Es posible orinar usando la técnica de levantamiento de
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Clase 4
Los platos después de la comida ¿pueden levitar y volar hasta el fregadero solos? Ejemplos en video. 4 Semanas, martes y jueves durante 2 horas comenzando a las 7:00 de la tarde.
Clase 5
Aprender a encontrar cosas, empezando con: buscar en los lugares correctos y no poner la casa patas arriba mientras se grita. Foro abierto. Lunes a las 8:00 de la tarde, 2 horas.
Los verdaderos hombres preguntan las direcciones
Clase 10
Aprendiendo a vivir --- las diferencias básicas entre una madre y una esposa. Clases online y de roleplaying Martes a las 7:00 de la tarde.
Clase 11
Cómo combatir la atrofia cerebral acordándose de
Clase 13
El horno; ese gran desconocido. ¿Qué es y cómo se usa? Demostración “in vivo”. Martes a las 6:00.
Los diplomas serán únicamente otorgados a los posibles sobrevivientes.
cultura y ocio pasatiempos infantiles
colorea el dibujo acertijos ¿Qué se hace en un pueblo pequeñito cuándo se pone el sol? (Se hace de noche)
¿Cómo se puede llevar agua en un colador?
Se puede llevar el agua si está congelada
¿Cual es el único animal que tiene en su nombre las cinco vocales? (A, E, I, O y U) (El murciélago) www.revistaguiate.com
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espiritualidad rituales
QUERIDAS AMIG@S: Como siempre, en estos momentos, es cuando realmente me siento parte de todos los que comparten este espacio y esta página queriendo dedicar estos rituales a las personas que están pasando malos momentos, que no se sienten felices y que se cargan de negatividad. Aunque piensen que no puede ser, todo lo que no se realiza en un plano afectivo sincero y equilibrado más tarde o temprano acaba por romperse, por lo que les dejo estos sencillos rituales que les serán de ayuda en aquellos momentos emocionalmente bajos.
Rituales para eliminar la mala
energía
RITUAL DE LA SAL Si la suerte se empeña en esquivarte, fabrica el siguiente talismán y llévalo siempre contigo. En una noche de Luna llena, coloca siete cucharaditas de sal marina en una línea recta horizontal, sobre una superficie plana. Comenzando por la izquierda agrega a la primera, la quinta y la séptima un sándalo en polvo del olor que le agrade; a la segunda, la 48 Guía-Te Noviembre 2013
cuarta y la sexta un grano de incienso. Déjalas toda la noche y a la mañana siguiente, colócalas en una pequeña bolsita de plástico y ésta a su vez, en una bolsita de algodón de color lila y de esta forma siempre tendrás la suerte de su lado.
to y la baja de energía. A continuación uno muy efectivo. Para este ritual de protección, se requieren los siguientes objetos: Sal fina, sal gorda marina, carbón y un incensario o recipiente en el que se pueda quemar incienso litúrgico.
OTRO RITUAL CON SAL
Procedimiento: Verter tres pizcas de sal fina en cada uno de los ángulos de cada habitación de la casa. Colocar el carbón en el incensario
Existen rituales de protección que se pueden realizar con sal con el fin de alejar el desalien-
espiritualidad rituales o en el recipiente que hayamos escogido. Encender el carbón. Verter la sal marina gorda sobre el carbón ya encendido. Echar una cucharadita de incienso litúrgico sobre el carbón. Con los pies descalzos, recorrer la casa portando el incensario, de forma que el humo llegue a todas las habitaciones, recitando en cada una de ellas la oración que prefieran (el Padre Nuestro es fenomenal). Echar una pizca de sal fina en el dintel de cada puerta de la casa. Al terminar la ceremonia, la casa quedará purificada y protegida. Este rito puede ser repetido una vez al mes para mantenerla libre de influencias negativas.
CÓMO ELIMINAR LAS ENERGÍAS NEGATIVAS DEL AMBIENTE La canela es la mejor opción para protegerse de las malas vibraciones. Los ambientes, como las personas, son afectados por las energías negativas, acumuladas a lo largo de la jornada. Muchas veces no basta con limpiarlos para eliminar las cargas negativas, en particular si poseen alfombras o tapizados, que tienden a absorber las vibraciones negativas del entorno. En estos casos se necesita algo más; este ri-
tual con canela te dará la solución. Tu buena energía puede verse afectada por las vibraciones negativas del ambiente donde vives o trabajas. Quizás te haya pasado alguna vez, lo de entrar en un lugar y sentir una avalancha de ondas negativas. Otros ambientes, en cambio, te hacen sentir tan confortable, que te cuesta dejarlos. Esta sensación subjetiva no está necesariamente relacionada con el aspecto real y concreto del ambiente de que se trate, sino con algo mucho más abstracto, que aparece en el campo de la percepción mental. El problema surge cuando necesitas pasar muchas horas en un lugar con esas características, que puede tratarse de tu mismo hogar. Para esos casos, la canela, gracias a su propiedad esotérica capaz de alejar las malas vibraciones, es un excelente recurso para eliminar las energías negativas del ambiente. Puedes utilizarla en cualquiera de sus presentaciones, como incienso, conos en rama etc. Si la empleas en forma de polvo, asegúrate de eliminarlo después de transcurridos aproximadamente 30 minutos, ya que en ese lapso de tiempo habrá absorbido todas las energías negativas del ambiente y debe desecharse.
BAÑO PARA ELIMINAR LA NEGATIVIDAD
to, dos gotas de alcanfor y una gota de limón. Disolver todos los ingredientes en un recipiente con agua. A continuación, llene la bañera y vierta el contenido del recipiente en el agua del baño frotándose suavemente con esta mezcla e impregnándose del olor de los ingredientes. En el caso de no disponer de bañera puede simplemente rociarse el cuerpo con la mezcla. Cuando su cuerpo reciba este baño podrá liberarse de las energías negativas. Es aconsejable encender una barrita o cono de incienso de canela para estar en total armonía con el universo. Estos rituales SON SENCILLOS PERO EFECTIVOS. En la vida, cuando las cosas se ponen feas debemos estar preparados para cualquier eventualidad o problema. Como pueden comprobar estos rituales no tienen ánimo de dañar sólo de conseguir enderezar situaciones oscurecidas por envidias celos, odio, etc. Desde este espacio pequeño, cálido, mi pequeño despacho en el que me siento tan cerca de todas las personas que lo consultan, gracias por estar en este espacio de tiempo que llamamos vida . Loli de luz de Necane
Mezclar cuatro gotas de eucalip-
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lo que nos gusta de
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Volver a ponerte tu abrigo preferido. Estrenar pijama de franela y hacer maratones de pelis. Hacer manualidades en casa mientras ves llover. Cenar las sopitas calentitas de la mama. Los panellets y los boniatos asados. Pisar charcos con las botas.
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