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TE INSPIRA A SER FELIZ #47. Agosto 2015
TOCA PASÁRSELO BIEN
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PUBLICIDAD: Laura Serrano laura@revistaguiate.com 607 424 358 Fátima Olmedo f.comercial@revistaguiate.com 630 951 737 Lídia Claver lidia@revistaguiate.com 636 279 294 DISEÑO Y MAQUETACIÓN: Isa Barrio isa@revistaguiate.com David Serrano david@revistaguiate.com
PATRICIA BARRIO La colaboradora viajera. Su máxima felicidad consiste en mirar catálogos de viajes y aterrizar en todas partes.
CRISTINA DÍAZ La clase, la elegancia y el estilo reunidas en una sola persona. Te transforma cualquier cuchitril en un hogar espectacular.
BENE GIL Fichaje VIP para las recetas. Una cocinera galáctica que hace platos deliciosos con 4 cosas de la nevera. Nos estamos poniendo finas.
CARMEN R. MON Nuestra asturiana polivalente. Lo sabe todo, lo escribe todo y nunca está nerviosa XD. El equilibrio perfecto en el caos de los cierres.
LYDIA RODRÍGUEZ Psicóloga y sexóloga, Lydia escribe vuestra sección favorita, que lo sabemos, no disimuléis... Podéis consultarle cualquier duda.
DAVID SERRANO Otro asturiano caído del cielo. Un crack con los rotuladores y el ratón por igual. La revista está ahora más bonita.
DAVID SOLÀ El freaky de los videojuegos que consigue combinar la difícil tarea de ser padre con la “difícil tarea” de jugar.
LARA SERRANO Nuestra preciosa jefa de promotores, que os entrega la revista cada mes, siempre con una sonrisa en la cara.
KEIKO Después del trauma de perder a Noa, la oficina necesitaba una alegría y vino en este peluche con esta carita tan preciosa.
EDICIÓN: PUBLICITTY. GESTIÓN Y CREACIÓN DE MEDIOS PUBLICITARIOS. DEPÓSITO LEGAL: B-18145-2010 Guía-te se publica mensualmente de forma gratuita en papel y online en:
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Guía-Te Agosto 2015
editorial “Dentro de veinte años estarás más decepcionado por las cosas que no hiciste que por las que hiciste. Así que suelta los cabos de tus velas. Navega lejos del puerto seguro. Atrapa los vientos favorables en tu velamen. Explora. Sueña. Descubre.” MARC TWAIN Bueno ha llegado el momento, ahora sí, es el momento de desconectar del todo y disfrutar de nuestro tiempo libre. De desintoxicarnos del estrés, de las prisas, de los nervios, del ruido... es nuestro momento para coger distancia y empezar a escucharnos a nosotros mismos. En mi caso, en las vacaciones siempre me pasa lo mismo, los primeros días me da un bajón tan fuerte que sólo me apetece descansar, leer, disfrutar de la naturaleza, cocinar...todo de una forma muy tranquila. Pero a los pocos días de repente me entran ganas de hacer mil actividades, es como si me hubiera conectado a una corriente eléctrica para cargar mi batería y no tuviera fin. Ahí es cuando empiezan a salir frases de mi boca como “que más da estoy de vacaciones” “un día es un día” “hay que disfrutar de la vida” “la vida no va a ser sólo trabajar” etc... y, por supuesto, lo que acompaña a estas frases es comer cosas que engordan a morir o saltarme el presupuesto de lo que me iba a gastar a la torera... pero como bien dice Mark Twain, dentro de 20 años estaré más decepcionada de lo que no haya hecho, así que voy a intentar que la lista de lo que no he hecho sea pequeña, que esta vida hay que vivirla al máximo y no verla sólo pasar (otra de mis frases...) Nos vemos en septiembre con la vuelta al Cole, paso lista ;) ¡Disfrutad de unas felices vacaciones y de la lectura! LAURA SERRANO LAURA@REVISTAGUIATE.COM
este mes... Agosto 2015 #47 06 10 50
Inspírate
Curiosidades del mundo El sol Especial Shopping Agosto Inspírate Toca descansar
Restauración 08 12 14 17
El descubrimiento Somewhere
Nutrición
Noticias Healthy 6 ideas para una vida sana Propósito Agosto... Un verano solidario
16
Este mes en la despensa... Recetas frescas sin cocinar Recetas Ensalada de sandía, feta y menta // Espaguettis de calabacín // Ensalada de verano de lentejas
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Manantial de Salud Alimentació prodefenses
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Salud y Belleza
Belleza Consejos para conseguir un bronceado seguro Salud Cómo sobrellevar el calor cuando pasas de los 60 Saber vivir 8 imprescindibles para viajar Belleza S.O.S pelo perfecto
Bienestar
Pareja Amores de verano Sexo Parto y sexualidad Salud ¿Cómo desconectar en vacaciones?
Hogar
Interiorismo Rodéate de naturaleza con un propósito
Familia
Mascotas ¿Cómo se solucionan las bolas de pelo de los gatos?
Viajar
Viajar Los 5 pueblos pesqueros más bonitos de España Viajar Consejos para viajar con tu mascota
Deporte
Bici 5 trucos para practicar ciclismo en verano Entrenamiento Deportes acuáticos II parte
Cultura y Ocio
Cine, videojuegos, series, libros, música y pasatiempos
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330.000 veces más
PESADO QUE LA TIERRA y es 3.498 veces mayor que Saturno, el planeta con mayor masa del sistema solar.
el sol
EL SOL ES EL ASTRO REY POR EXCELENCIA, UNA ESTRELLA QUE, NO SOLO NOS APORTA LUZ Y CALOR SINO QUE, ADEMÁS, RESULTA VITAL PARA QUE MUCHOS PROCESOS VITALES SEAN POSIBLES. En torno al sol hay un sinfín de datos y cifras tan sorprendentes como su presencia; vamos a repasar algunos de ellos.
Guía·te
cultura y ocio el sol
CURIO SIDADES DEL MUNDO
5
capas
149.600.000
FORMAN EL SOL, CON UNA TEMPERATURA DE 5726˚C EN LA PRIMERA O FOTOSFERA, mientras que en el centro del núcleo la temperatura alcanza los 15.600.729˚C.
kilómetros ES LA DISTANCIA MEDIA QUE SEPARA AL SOL DE LA TIERRA siendo la estrella más cercana a nuestro planeta.
225 4. 6 00 8 85%
más brillante
millones de años
QUE EL RESTO DE ESTRELLAS DE LA GALAXIA aumentando su brillo en un 10% cada 10 mil millones de años.
TIENE EL SOL y es una estrella de segunda generación formada a partir de estrellas anteriores.
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Guía-Te Agosto 2015
minutos
millones de años
TARDA LA LUZ DEL SOL EN LLEGAR A LA TIERRA, 40 minutos en llegar a Júpiter y 7 horas en alcanzar los límites del Sistema Solar.
TARDA EN COMPLETAR SU ORBITA ALREDEDOR DE LA VÍA LÁCTEA. Alcanzando una velocidad de 800.000 km por hora.
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restauración el descubrimiento del mes
Restaurante
Somewhere
H
ay lugares (restaurantes, tiendas, hoteles...) que nada más entrar tu cara se ilumina, sonríes y ya sabes que se van a convertir en uno de tus favoritos. Y eso es lo que nos ha pasado con Somewhere. En esta revista ya sabéis que somos muy fans de los brunchs, de levantarnos relativamente tarde el fin de semana e ir directas a desayunar/comer
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Guía-Te Agosto 2015
platos sanos pero que vuelvan loco a nuestro paladar. Pero hasta ahora siempre teníamos que desplazarnos a Barcelona, así que nuestra alegría ha sido máxima al descubrir este lugar en Sant Cugat del Vallés. El local es una preciosa lechería de 1900 que ha sido restaurada y decorada con materiales naturales al estilo australiano, grandes espacios sin barreras entre el cliente y
restauración el descubrimiento del mes el personal. Un personal muy atento y amable que te hace sentir cómodo enseguida. Cuenta con dos plantas con enormes mesas de madera para compartir y una terraza para estar al fresco por la noche. El chef, Olly Melhuish, fue chef durante 8 años del restaurante Enoteca de dos estrellas Michelín, y eso se nota... mucho. Con una carta pequeña pero muy cuidada y de temporada, primando los productos frescos, vas a disfrutar en la mesa. Los fines de semana nos proponen un estupendo brunch (a destacar los bagels, scones, benedict o spanglish) y entre semana no te pierdas las recomendaciones del chef (increíble el curry de verduras y el durum de cabrito) o algo para picar como el brie a la plancha (maravilloso) o el hummus con doritos artesanos. Y qué mejor remate que una porción de pastel casero y un café realizado por expertos baristas. Además cuentan con una foodtruck (una caravana donde sirven algunos de sus platos) que recorren otras poblaciones ¿No es genial?
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Platos recomendados SPANCLISH: HUEVOS FRITOS, CAMPIÑONES, ESPINACAS SALTEADAS, ALCACHOFA, TOMATE MARINADO Y JAMÓN SERVIDO SOBRE PAN DE PAGÉS BAGELS SCONES
COMIDA: AAAAA
CRUMBLE DE MANZANA
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AMBIENTE: AAAAA
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Guía-Te Agosto 2015
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nutrición noticias healthy
Noticias healthy
6 simples ideas para una vida más sana ALTA INTENSIDAD PARA ESTAR EN FORMA EL UTENSILIO HEALTHY IMPRESCINDIBLE RALLADOR DE VERDURAS EN ESPIRAL En verano no apetece nada cocinar, nos alimentamos a base de ensaladas y gazpachos asi que este utensilio es genial para darle un giro a tus platos de verduras, sin cocinar, manteniendo sus propiedades y encima hacer los platos más apetecibles con una presentación perfecta. El uso es muy sencillo, funciona como un sacapuntas y obtienes facilmente spaguettis en dos posibles medidas. Puedes usarlo para calabacines (mira la receta de este mes), zanahorias, pepino, patata... Sano y divertido. (Gefu Spirelli, 19€)
Truco del mes BASES DE PIZZA DE HARINA DE GARBANZOS Sí, suena realmente raro, pero es una sana alternativa. Si estás haciendo una dieta baja en hidratos, tienes intolerancia al gluten o simplemente quieres probar cosas nuevas, dedícale solo 10 minutos a esta receta y verás cómo te sorprendes. La harina de garbanzos es fácil de encontrar en cualquier herbolario de toda la vida. O tritura garbanzos secos hasta convertirlos en harina. ¡Mira la receta y pruébalo!
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Guía-Te Agosto 2015
Numerosas investigaciones han concluido que solo unos minutos de ejercicio de alta intensidad a la semana puede ofrecer muchos de los beneficios de salud y de aptitud que se obtiene a través del ejercicio convencional por varias horas. El HIIT (nombre con el que se conoce) son períodos cortos de ejercicio intenso con periodos de descanso. Ya no tienes la excusa del tiempo para no hacer ejercicio o tener que ir al gym, ya que lo puedes practicar en cualquier parte. (Zapatillas de entrenamiento Nike Metcon 1 Mujer, 130€)
RECETA DE PIZZA CON BASE DE HARINA DE GARBANZOS 1 taza de harina de garbanzos · 1/2 taza de agua · 1 cdita de aceite de oliva · pizca de sal · salsa de tomate · un puñado de rúcula o espinacas frescas · mozzarella En un tazón mediano, mezcla la harina, el agua, 1 cdita de aceite de oliva y sal hasta que se mezcle bien. Calienta una sartén, apta para el horno, con un poco de aceite y extiende la masa en forma de círculo, como si fuese una crepe, de medio dedo de espesor. Cocina unos minutos y dale la vuelta. Cuando esté hecha, expande la salsa de tomate y los toppings que quieras. Introduce en el horno precalentado hasta que la mozzarella se derrita y ¡a comer!.
CRUDO
(DELPHINE DE MONTALIER ) 115 recetas para paladares curiosos elaboradas con la colaboración de algunos de los chefs franceses más en auge del momento. Este libro, glamuroso y asequible a la vez, incluye las últimas tendencias en comida elaborada con ingredientes crudos o apenas cocidos, además de las direcciones de los locales parisinos de moda donde degustar este tipo de cocina. Entre las recetas encontramos: carpaccio de remolachas multicolores, tartar de bacalao y chorizo, ternera y verduras al regaliz, y una gran variedad de sopas, smoothies y dips caseros. (Crudo 22,90€).
NATA VEGETAL PARA COCINAR Las natas vegetales para cocinar son un sustituto excelente de las natas lácteas. Se pueden usar para cualquier plato igual que usarías la nata normal; salsas, guisos, cremas, pasta o postres. Si eres vegano o tienes intolerancia a la lactosa ya no tienes que privarte de la cremosidad de las recetas preparadas con nata. Además las puedes encontrar en cualquier herbolario e incluso en algunos supermercados (como la nata Alpro se Soja de Asturiana). Estas natas no sirven para montar porque no contienen tanta grasa. Además tienen bajo contenido en grasas saturadas y azúcar. (Nata vegetal de Avena para cocinar 200ml bio Lima, 1,96€)
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saber vivir un verano solidario
UN VERANO SOLIDARIO En nuestra sociedad algo está cambiando ya que cada vez son Carmen R. Mon más las personas que sienten la necesidad e inquietud de ayudar Voluntariado en países en vías de desarrollo a los demás en su tiempo de vacaciones pudiendo elegir para La mayoría de iniciativas para vivir unas “vacaciones surgen de organizaciones no gubernamentaello entre un amplio abanico de solidarias” les que permiten acercarse a otros países conociendo posibilidades; desde el sus gentes, su cultura y su realidad contribuyendo al desarrollo de aquellos que más lo necesitan. voluntariado en países Si te apetece combinar vacaciones y solidaridad ésta es subdesarrollados hasta las acciones solidarias más cercanas la opción perfecta ya que son muchos los proyectos de cooperación puestos en marcha en destinos como la Incentradas en aquellos colectivos dia, Perú, Angola, Argelia, El Congo, Colombia o Namibia donde siempre habrá cosas que aportar, que hacer menos favorecidos. 14
Guía-Te Agosto 2015
saber vivir un verano solidario SI ESTÁS PENSANDO EN HACERTE VOLUNTARIO SOLO NECESITAS GANAS Y TIEMPO. ADEMÁS DEL ENRIQUECIMIENTO PERSONAL, PUEDES ESTABLECER CONTACTOS Y APRENDER IDIOMAS QUE PUEDEN ABRIRTE CAMINO O AYUDARTE A PROSPERAR EN EL TERRENO LABORAL. y que enseñar. Una experiencia enriquecedora que hará de tu estancia allí un viaje inolvidable. Entre las ONGs especializadas en este tipo de turismo se encuentran Solidaridad Internacional, InteRed, Afrikable, Cooperatur y SETEM.
Voluntariado “on-line” La ONU cuenta con el programa VNU que promueve el voluntariado con iniciativas tanto a nivel nacional como internacional además de
sus carencias y de las temperaturas extremas que se viven allí en verano. Si además tienes niños, la experiencia les ayudará a valorar lo que tienen desarrollando tolerancia, respeto y generosidad hacia los demás.
Colaboración con distintos colectivos: •• Ayudando a personas en situación de vulnerabilidad y sin hogar. •• Acompañando a niños y jóvenes en estado de vulnerabilidad. •• Voluntariado para dar apoyo a niños con dificultades sociales en barrios marginales. •• Acompañamiento de ancianos que viven solos. •• Colaborando con centros de acogida de gatos y perros que suelen estar saturados en verano.
disponer de una opción participativa on-line en la que, a través de Internet, voluntarios de cualquier rincón del mundo, pueden apoyar organizaciones que tratan de lograr un desarrollo humano sostenible.
En la web hacesfalta.org también puedes consultar qué ONG’s o instituciones necesitan voluntarios en el momento actual para colaborar presencialmente o vía online. También te da la opción de introducir tu currículum y ofrecer tus servicios para realizar tareas relacionadas con tus habilidades o intereses.
Solidaridad en “casa” Además de viajar de manera altruista también existen otras formas de ayudar sin salir de casa, es una “solidaridad” más cercana pero igualmente válida y en la que, de forma voluntaria, puedes realizar acciones solidarias como las siguientes:
Acogida de niños saharauis: Si quieres mostrar tu lado solidario sin hacer kilómetros, puedes acoger en familia a alguno de los niños saharauis que todos los años viaja a nuestro país. Esta iniciativa permite a estos niños disfrutar al menos durante dos meses de la comodidad y medios propios de una sociedad desarrollada alejándose temporalmente de
SI NECESITAS HACER ALGO POR LOS DEMÁS, ESTE AÑO PLANTÉATE UNAS VACACIONES DIFERENTES. DEJA APARCADOS LOS DESTINOS VACACIONALES Y LAS OPCIONES DE SIEMPRE PARA EMBARCARTE EN UNA EXPERIENCIA SOLIDARIA QUE RESULTARÁ DE LO MÁS GRATIFICANTE A NIVEL PERSONAL AL TIEMPO QUE COLABORAS CON UNA BUENA CAUSA. www.revistaguiate.com
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nutrición este mes en la despensa...
ENSALADA DE SANDÍA CON QUESO FETA Y OLIVAS NEGRAS Tiempo: 15 min. Fácil
1/4 de Sandía
1/2 Cebolla roja
a rodajas finas. Ponlo todo en un
2 Limas
bol. Añade el zumo de las 2 limas
Queso Feta (250 gr aprox)
y 2 cucharadas de aceite de oliva.
Aceite de Oliva VE
Desmenuza el queso feta y méz-
Sal y pimienta recién molida
clalo con los demás ingredientes. Remueve todo bien.
1 puñadito de Perejil
1 Quita la piel y las pepitas a la
1 puñadito de Menta
sandía y córtala en cubos. Chafa
2 Adorna con hojitas de menta y
Olivas negras Kalamata o similar
un poco las olivas. Pica la cebolla
perejil, salpimenta y sirve fría.
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Guía-Te Agosto 2015
nutrición este mes en la despensa... ESTE MES EN LA DESPENSA...
RECETAS FRESCAS SIN COCINAR SALUDABLE En verano nuestro organismo trabaja menos y también consume menos calorías por lo que debemos adaptar nuestra alimentación a sus necesidades y al estilo de vida que
llevamos durante el periodo estival, saltándonos comidas y con un gran desorden de horarios debido a las múltiples alternativas de ocio.
La falta de tiempo obliga a dacantarnos por una cocina rápida y poco elaborada. Estas son algunas propuestas para disfrutar de platos ligeros, sabrosos y refrescantes sin robarnos demasiado tiempo y perfectos para los días de verano: » Si tenemos que preparar un aperitivo rápido la solución pasa por abrir una lata de conservas; aceitunas, mejillones, berberechos, sardinillas, etc. una opción muy socorrida en verano y un éxito garantizado.
Una dieta a base de alimentos con alto contenido en agua, vitales para hidratarnos en días de calor, frutas y verduras de temporada, ya sea crudas o cocinadas, o un sinfín de recetas de ensaladas nos permitirán ganar tiempo en la cocina y sobrellevar mejor el calor propio del verano.
PROMUEVE LA COMIDA DE TEMPORADA, SANA Y ECOLÓGICA
» Consumir carnes magras con poca grasa y pescados a la plancha o al horno son opciones rápidas, que apenas necesitan aceite y que mantienen íntegras sus propiedades nutritivas. » Las frutas y verduras son otro indispensable en la alimentación para el verano. Refrescantes, protectoras frente al sol e hidratantes. La sopa de melón se prepara rápidamente, tiene pocas calorías y aporta numerosas vitaminas.
Guía·te
FRESCO
» Las ensaladas a base de pasta, arroz… o recetas como el gazpacho, la vichissoise o el ajoblanco no pueden faltar en nuestra dieta de verano; platos frescos, ligeros y saludables.
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nutrición este mes en la despensa...
ENSALADA DE LENTEJAS DE VERANO Tiempo: 15 min. Fácil
1 Escurre un bote de lentejas
chorro de vinagre de manzana,
cocidas y lávalas bien debajo del
aceite, sal y pimienta.
chorro del grifo.
6 Sirve adornado con los otros
2 Cuece los huevos y pélalos.
dos huevos cortados a cuartos.
4 huevos
3 Pica los pimientos y la cebolle-
SUGERENCIA: A esta ensalada
2 latitas de atún
ta en cubitos pequeños. Corta los
puedes añadirle un montón
1/2 pimiento rojo mediano
tomatitos en cuartos. Pica o ralla
de cosas o quitarle algunas
1/2 pimiento verde
dos huevos,
que no te gusten de la receta
1 bote de lentejas
1/2 cebolleta 8 tomatitos cherry 1 bote de olivas negras Aceite de oliva Sal y Pimienta recién molida Vinagre de manzana
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Guía-Te Agosto 2015
4 En un bol grande añade las lentejas, los pimientos, la cebolleta, el atún, los cherry, los huevos picados y las olivas.
5 Aliña la ensalada con un buen
original. El toque delicioso lo hace unos trocitos de aguacate. También puedes incorporarle alcaparras, anchoas, cilantro... También puedes sustituir las lentejas por garbanzos cocidos.
nutrición VINALIUM RECOMIENDA PARA ACOMPAÑAR A ESTAS RECETAS Vino Dulce Maria Color amarillo palido brillante y reflejos verdosos. Aromático con tonos de fruta y anisados. Suave, redondo y persistente Con dulzor natural con acidez muy integrada. Combina con pescado,marisco,tapas suaves. Graduación 7,50% vol. PRECIO 4,50 €
Vino Gran Clot oms Xarel.lo Barrica Color amarillo pajizo de alta densidad. Lágrimas abundantes y persistentes. Agradable, equilibrado, y cremoso al paladar. Postgusto largo con matices tostados. Combina con pescado, arroces, ensaladas y todo tipo de aperitivos. Graduación 13,5% vol. PRECIO 9,89 €
ESPAGUETIS DULCES DE CALABACÍN Tiempo: 15 min. Fácil
1 calabacín grande 1/2 cebolla 1 puñado de higos maduros 2 peras conferencia
las peras troceadas y los higos. Añade una pizca de sal y aceite a la mezcla. Vierte por encima de los espaguetis de calabacín.
3 Añade unas cuantas nueces troceadas y un buen puñado de orégano fresco.
1 puñado de nueces
SUGERENCIA: También puedes
2 cucharada de aceite
espiralizar calabacín y zanahoria,
Pizca de sal
mezclar con tomatitos cherry,
Orégano fresco
orégano fresco y aliñar con aceite,
1 Espiraliza el calabacín y dispón en los platos. Reserva.
2 Trocea la cebolla y mezcla con
limón, sal y pimienta recién molida para crear una rápida y ligera ensalada diferente y (como en la foto).
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salud l’herbolari
ALIMENTACIÓ PRO-DEFENSES L’alimentació pot enfortir el sistema immunològic. Es tracta de menjar millor. És importantíssim que el comportament alimentari sigui el més correcte possible. Està comprovat que persones mal nodrides tenen el nivell de limfòcits molt baix. Els excessos o carències nutritives que podem experimentar diàriament poden causar afeccions a la pell, refredats, grips...
Hàbits que disminueixen les defenses: 88
Abusar d’embotits, enllaunats, sucs de fruita amb sucre, formatges curats...
88
Prendre més d’un 30% de greixos saturats.
88
No menjar cada dia fruita i verdura.
88
No menjar peix.
88
Seguir dietes molt restrictives i poc variades.
88
Abusar del menjar ràpid.
88
Menjar més de 2 cops a la setmana carn vermella.
Laura Costa Manantial de salud
cítrics, germen de blat i cereals són rics en antioxidants, vitamina C i E. Els iogurts són rics en probiòtics. Els nabius i la grosella negra són antibacterians. Així doncs els probiòtics, les perles d’all, l’equinàcea, l’ungla de gat, el suc d’àloe, són alguns dels complements idonis per fer que les nostres defenses estiguin ben estimulades per poder vèncer infeccions de qualsevol tipus.
Hàbits que ens augmentaran les defenses: 44 Menjar 44 Fer
5 cops al dia.
una alimentació variada.
44 Prendre 44 Menjar
vitamina C en forma de sucs naturals.
aliments rics en ferro.
44 Incloure
cada dia una ració correcta d’hidrats de carboni, cereals integrals...
Aliments immunoestimulants: Cebes i alls són aliments rics en antioxidants (vitamina C, E, betacarotens). Les verdures, pastanagues, pebrots vermells,
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Cerrado del 10 al 23 de Agosto
ORTODONCIA: UNA SOLUCIÓN PARA LOS PROBLEMAS DENTALES Dra. Raquel Pérez Centre ArtDental
La ortodoncia es la especialidad de la odontología que nos ayuda a resolver problemas bucodentales que derivan de la malposición y precisan de solución. Tener los dientes rectos mejora la autoestima y la confianza en uno mismo a cualquier edad, además de mejorar la salud oral general.
¿Qué problemas podemos solucionar con la ortodoncia? »» Problemas de masticación. »» Problemas de deglución. Deben tratarse conjuntamente con logopeda. »» Problemas de pronunciación: la posición de la lengua se ve modificada por la posición de los dientes. »» Problemas de maloclusión.
Métodos ortodónticos para la corrección de la mordida 01 Brackets autoliglables: Sistema Damon. Sistema que emplea la filosofía de buscar creación de sonrisas amplias y hermosas teniendo en cuenta la cara del paciente y su perfil. 02 Brackets convencionales 03 Brackets de cerámica 04 Invisaling
¡VUELVE A SONREÍR! Ponemos a su disposición el mejor equipo humano capaz de ofrecerle un trato personalizado, con el fin de resolver sus dudas y ayudarle a tomar la mejor decisión.
¡Nunca es demasiado tarde para tener un aspecto estupendo!
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belleza bronceado seguro
Consejos para conseguir un
BRONCEADO SEGURO A pesar de la constante insistencia por parte de los dermatólogos sobre la importancia de protegerse y tomar precauciones frente al sol, se siguen cometiendo imprudencias y diagnosticando nuevos casos de melanoma año tras año. Aunque la exposición al sol cuenta con numerosos beneficios como la mejora del humor o el aporte de vitamina D, sin protección, puede resultar altamente dañina. Consejos para protegernos al tiempo que nos bronceamos: • Evita la exposición solar entre las 12 y las 16 horas, periodo de máxima acción de los rayos solares. • Utiliza, como mínimo, un factor de protección del 15 (SPF15). • Aplica el protector solar una media hora antes de la exposición al sol renovando cada poco su aplicación y sin olvidarte de
zonas delicadas como la nariz, los hombros o las orejas… • La cara, por sus características especiales, necesita un protector solar específico y distinto al del resto del cuerpo. • A la hora de reutilizar protectores de años anteriores ten en cuenta que su exposición al sol puede hacer que los filtros pierdan eficacia. • Los bebés y los niños menores de 3 años no deben recibir las radiaciones solares de manera directa. • Bebe agua en abundancia y con frecuencia, incluso sin sed, para evitar insolaciones o deshidratación; vigila especialmente a los niños y personas mayores. • Tras la exposición solar aplica un aftersun para calmar e hidratar tu piel. No olvides protegerte del sol siempre que vayas a practicar actividades al aire libre ya que los riesgos son los mismos que estando en la piscina o la playa.
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Guía-Te Agosto 2015
belleza bronceado seguro
Opciones para broncearse: A la hora de elegir un protector solar debes optar por aquel que mejor se adapte a tu piel, a tu estilo de vida y al tipo de vacaciones que elijas. Además de las cremas tradicionales, hay muchas otras opciones para protegerse del sol y broncearse sin correr riesgos: 1. Brumas secas. Si odias que la arena se pegue estas brumas son tu mejor elección. Refrescantes, nada grasas y con pulverizador de gran alcance que llega a todas las zonas del cuerpo. 2. Sprays invisibles. Resistentes al agua y sudor también pueden aplicarse sobre la piel húmeda. Son perfectos para deportistas. 3. Aceites. Ideal para lograr una tonalidad dorada en el bronceado. Suelen contener astaxantina, un potente antioxidante que protege de los radicales libres. 4. Geles. Con una textura sedosa conseguirás un tono dorado sobre la piel, al tiempo que te proteges. 5. Autobronceadores. Si no tienes pensado pisar la playa o exponerte al sol el uso del autobronceador es tu mejor opción para ver tu piel bronceada sin correr riesgos. Últimos avances Recientemente se viene relacionando la acción de ciertos antioxidantes con las propiedades fotoprotectoras; así, las teaflavinas del té negro, los aminoácidos derivados de las algas o la cafeína, entre otros, añadidos a los protectores solares, actúan frente a la formación de radicales libres y estabilizan la fórmula.
Nuestra piel tiene memoria y guarda el recuerdo de las radiaciones solares recibidas durante toda su vida. Una protección adecuada frente al sol resulta vital para evitar la aparición de manchas, lunares o arrugas prematuras así como para prevenir quemaduras y enfermedades cutáneas más serias.
Cerrado del 10 al 24 de Agosto
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salud sobrellevar el calor
Cómo sobrellevar el calor cuando pasas de los 70
Las altas temperaturas resultan incómodas para todo el mundo y las personas mayores son especialmente vulnerables frente al calor, pudiendo suponer un riesgo importante para su salud. ¿Por qué afecta más? Con la edad se va perdiendo capacidad para regular la temperatura corporal, el calor se siente de forma distinta, se transpira menos, la piel se vuelve más fina y al organismo le cuesta más defenderse.
Los golpes de calor El principal problema en las personas mayores expuestas a altas temperaturas es el riesgo a padecer un golpe de calor cuando la temperatura corporal se eleva y los mecanismos de defensa no reaccionan de la manera esperada. Aquellas personas con enfermedades cardiacas, pulmonares o de riñón son especialmente propensas a sufrir esta dolencia. Los dolores de cabeza, la sensación de fatiga y sed intensas, los calambres, la sudoración abundante y la subida de temperatura son señales de alarma ante las que hay que actuar siguiendo estas recomendaciones: 4
Aplicar paños húmedos en la cabeza, ingles y axilas.
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Mantener a la persona en lugar fresco.
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Hacer que beba pequeños tragos de agua.
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De no apreciarse mejoría acudir al centro de salud o llamar al 112.
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Cómo sofocarlo • No salir a la calle en las horas centrales del día y, al aire libre, intentar ponerse a la sombra. • Usar ropas claras y que transpiren bien. Utilizar gorras o sombreros, gafas de sol y protección solar. • Beber líquido en abundancia sin esperar a tener sed Evitar el alcohol, la cafeína y las comidas calientes. • Comer ligero a base de ensaladas, frutas, verduras y reduciendo las proteínas. • Durante el día bajar las persianas para mantener una temperatura agradable. • Comprobar que el frigorífico funciona correctamente. • Si no hay aire acondicionado en casa, acudir a locales frescos como centros comerciales, bibliotecas, centros de día, etc. Dadas las consecuencias que el calor puede tener sobre los mayores, conviene que si viven solos, familiares o vecinos estén especialmente pendientes de su estado durante los meses estivales para detectar a tiempo cualquier incidencia relacionada con el calor.
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PUBLIREPORTAJE
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saber vivir los 8 imprescindibles para viajar
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IMPRESCINDIBLES PARA VIAJAR
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saber vivir los 8 imprescindibles para viajar 08 Un botiquín básico donde no pueden faltar las tiCarmen R. Mon
Sea cual sea tu destino y el tipo de viaje que vayas a realizar hay una serie de objetos que pueden facilitarte la vida y hacer más cómoda esa experiencia.
Tus esenciales para viajar: 01 Un antifaz para dormir, tapones para los oídos y un cojín para proteger las cervicales. 02 Un neceser que pueda abrirse y colgarse en una percha del hotel resultará especialmente útil y cómodo. Intenta, además, optimizar su espacio sin olvidarte nada.
03 Una bolsa con tentempiés, por si aprieta el hambre, y una pequeña bolsita con frutos secos que te aportarán energía en cualquier momento.
04 Bolsas compresoras de ropa para aprovechar al máximo el espacio de la maleta.
05 Una botella de plástico con boca ancha, libre de BPA, que te permita llevar agua a cualquier lugar y añadirle cubitos de hielo para que esté siempre fresquita. Además, estas botellas no transfieren ni olores ni sabores.
06 Unas toallitas húmedas y refrescantes, que puedes llevar siempre contigo, y que pueden resultar muy útiles.
07 Un candado por razones de seguridad para proteger tu maleta, mochila, etc.
ritas o algún producto antirozaduras en forma de gel, crema o spray para proteger tus pies del calzado.
Si vas a viajar con maleta… Cada vez son más estrictas las exigencias, por parte de las compañías aéreas, en cuestiones de equipaje. Te proponemos unos sencillos consejos con los que aprovechar al máximo el espacio de tu maleta:
•• Llévate puesto lo que más ocupe. Una forma de aligerar el peso de tu maleta es llevar puesto el calzado más pesado así como un par de camisetas, algún jersey o un anorak; ten en cuenta que en el avión o aeropuerto el aire suele estar a elevada potencia. •• Enrolla tus prendas. Para ahorrar espacio enrolla camisetas y pantalones antes de colocarlos en la maleta sujetándolos con gomas elásticas. Ganarás hueco en la maleta y las prendas llegarán mucho más estiradas que dobladas de manera convencional. •• Aprovecha todos los espacios. No solo aquellos apartados o bolsillos con que cuenta la maleta sino otros huecos improvisados como el interior de los zapatos o zapatillas donde puedes guardar calcetines u otras prendas. •• Piensa en el viaje de vuelta. Procura no llenar la maleta pensando en la vuelta. Intenta dejar libre al menos un 20% del espacio total reservado para aquello que puedas comprar durante el viaje. COMO EN TODO, A LA HORA DE VIAJAR, LA ORGANIZACIÓN RESULTA FUNDAMENTAL PARA NO DEJARSE NADA. ADEMÁS, NO TE OLVIDES DE “COMPAÑEROS DE VIAJE” TAN IMPORTANTES COMO UN BUEN LIBRO O UNOS CASCOS PARA ESCUCHAR MÚSICA ADEMÁS DE LA DOCUMENTACIÓN NECESARIA PARA EMPRENDER EL VIAJE.
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belleza
PEELING
PURIFICA TU PIEL Susana by BodyStetic
Después de las vacaciones nuestra piel ha sufrido los excesos del sol y el calor, haciendo que ésta cree una capa córnea gruesa como defensa natural de la piel, siendo ahora imprescindible renovarla de nuevo. Es hora de cuidarla, mimarla e hidratarla, por eso pensamos que a la vuelta de tus vacaciones lo mejor es realizarse un peeling corporal o facial. El objetivo principal del peeling es el de limpiar en profundidad la piel, purificándola y oxigenándola para darle la densidad y elasticidad apropiada. Con el peeling eliminaremos la capa de células muertas de la piel, dejándola totalmente exfoliada, libre de impurezas y con un brillo espectacular. El tratamiento finaliza con un agradable masaje de hidratación sobre una piel perfecta.
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Es un tratamiento sencillo e inofensivo que actúa directamente sobre la epidermis y gracias a él, se obtienen muy buenos resultados a la hora de tratar flacidez, líneas de expresión, manchas ya que nos deja la piel preparada para que cualquier principio activo multiplique su efectividad. Recuerda que no es cierto que se pierda el moreno por usar un peeling corporal y, sin embargo, sanearás tu piel y la dejarás preparada para la nueva estación. En bodyStetic puedes encontrar diferentes tipos de peelings: • Peeling de Oxígeno de Natura Bisse • Peeling Diamond Experience de Rose Ritual • Peeling Magnetic con polvo de Diamantes • Peeling Citrus • Peeling natural de cascara de nuez Ven a vernos y te informaremos de sus cualidades y precios. En bodyStetic!!
S.O.S
pelo perfecto En verano nuestro cabello sufre los efectos del sol, del mar, la piscina y el viento, haciendo que su apariencia sea la de un pelo seco, dañado y sin brillo. Sin embargo, el sol, en su justa medida, también resulta beneficioso.
Cuidados para el pelo 1. El agua salada y el cloro maltratan nuestro cabello. Tras un día de playa o piscina aclarar bien el pelo y seguidamente aplicar una mascarilla. 2. Seguir una dieta rica en proteínas, con alimentos como los cereales, la soja o las patatas, ayudará a fortalecer y mejorar la salud del cabello. 3. El pelo teñido o con mechas suele alterarse con el sol. Para que brille y no pierda su coloración utilizar productos nutritivos o aceites capilares con protección solar. 4. Limpiar bien todos aquellos restos de laca, gel o espuma que puedan permanecer en el cabello antes de tomar el sol. Las orquillas y demás accesorios metálicos también deben retirarse porque pueden dañar el pelo.
ABIERTO EN AGOSTO
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bienestar amores de verano
¿Amor de verano o algo más? Resulta complicado saber qué espera o piensa la otra persona al embarcarse en una relación teniendo como marco el verano y se requieren grandes dosis de psicología para averiguar si existe un interés real o se trata de una relación pasajera más. Señales a tener en cuenta:
amores de verano
Los amores de verano son todo un clásico durante el periodo estival. Los destinos y el relax de las vacaciones, las temperaturas agradables, las noches interminables así como las numerosas opciones de ocio hacen especialmente propicios este tipo de “amores” que suelen terminar coincidiendo con el final del verano. Los grandes obstáculos La distancia y la vuelta a la realidad, además de la predisposición, influyen directamente para que estas relaciones se prolonguen en el tiempo o se queden en algo fugaz. La vuelta a la rutina y a una vida ya organizada no deja sitio muchas ve32
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ces para alguien a quien se conoce de solo unos días y suele faltar decisión a la hora de alargar esa relación. Además, en muchas de estas relaciones, la vuelta supone poner distancia y kilómetros de por medio, lo que no anima a luchar por algo más serio.
• Si te integra en su círculo personal, presentándote a amigos y compartiendo tiempo con ellos, si se muestra detallista pero sin gastarse mucho dinero, sorprendiéndote con detalles más personales que acaban tocando tu fibra sensible o si te hace sentir especial aportando algo enriquecedor a tu vida tal vez debas plantearte apostar por esa relación siempre que exista interés por ambas partes. • Si, por el contrario, alardea de sus conquistas o relaciones, insiste en vivir el día a día y a la vuelta pone excusas para veros e ignora tus llamadas, ese amor de verano está condenado a terminarse.
Los amores de verano son mágicos e ilusionantes pero igualmente cortos y efímeros. La vuelta a la realidad será clave para conocer el futuro de esa relación y las intenciones por ambas partes; en algunos casos, el amor se prolongará más allá del verano pero en otros muchos, ante la falta de interés, no queda otra que cerrar esa historia sin olvidar los recuerdos y la intensidad de lo vivido durante aquél amor de verano…
bienestar sexo
Parto y
sexualidad Lydia Rodríguez Psicóloga
Durante las últimas semanas de embarazo y en las primeras tras el parto, el sexo desaparece de las actividades prioritarias de la pareja. A nivel físico, la producción de prolactina (hormona encargada de estimular la producción de la leche en los pechos de la madre) hace que la sexualidad se inhiba para dedicar toda la energía en su nueva función: amamantar. Sin pretenderlo, el pecho femenino deja de ser una fuente erótica y se convierte en una fuente alimentaria. Por otro lado, y también a nivel físico, la mujer pasa por un periodo de cuarentena, donde las paredes del útero se van curando y las heridas derivadas del parto van cicatrizando, por ejemplo, si se ha sufrido un desgarro o si se ha tenido que realizar una episotomía. Por este motivo, no es conveniente tener relaciones sexuales demasiado pronto ya que se podría interferir en el proceso natural de cura. Lo que recomiendan los ginecólogos es esperar a la sexta semana después de haber dado a luz, que es cuando se suele tener la primera cita con el especialista tras el parto, y que él verifique el estado de la vagina y determine si es recomendable o no empezar a tener relaciones.
ganizarse y esto suele provocar discusiones. Por otro lado, el bebé demanda atención las 24 horas del día, sobre todo los primeros meses de vida, por lo que el cansancio y la falta de sueño hacen que la relación afectiva y sexual se deje totalmente de lado. ¿Qué se recomienda? 1. Recuperar la intimidad, diferenciando sexo de sensualidad. Hay que intentar mantener las caricias y la comunicación erótica, buscando espacios para el placer. 2. Priorizar el espacio de pareja. Sí, por mucho que cueste, hay que encontrarle un lugar. Se tiene que aprender a no estar en todo momento pendiente del hijo. Hay que planificar encuentros con la pareja, al menos uno cada 15 días. ¡Aunque sea cuando duerme! Y partir de los seis meses, podéis empezar a hacer pequeñas salidas, dejándolo con alguna persona de confianza. 3. Cuidar la forma de comunicarse. Queda prohibido “papaízarse” o “mamaízarse” demasiado si no se quiere correr el riesgo de perder el interés sexual. Para nuestros hijos somos mamá y papá, pero para la pareja es recomendable seguir usando los apelativos que se usaban antes de la paternidad, ya sea el nombre real de la pareja, o amor, cariño, vida mía... En definitiva, hay que seguir ejerciendo como padres sin dejar de ejercer como amantes.
A nivel psicológico, lo que suele provocar la disminución de la libido es el conocido “síndrome de mamá y papá”. Ante la nueva situación, la pareja ha de reor-
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salud falsos mitos de la higiene del hogar
¿cómo
desconectar en vacaciones?
Saber desconectar de las obligaciones diarias en tiempo de vacaciones resulta fundamental para descansar tanto a nivel físico como mental. Las vacaciones deberían ser sinónimo de relax y descanso pero el periodo estival y la desconexión no siempre van necesariamente de la mano.
Algunos consejos para desconectar: 1 Planifica antes de irte Unas dos semanas antes de irte, comienza a organizar el trabajo con tu equipo para dejar el mínimo de asuntos pendientes y cerrar lo máximo posible. 2 Delega tareas Delegar responsabilidades es la mejor forma de desconectar al tiempo que garantizas que el rendimiento no se resiente en tu ausencia. Confía en alguien eficiente, responsable y resolutivo que vaya adelantando tareas para no encontrarte a la vuelta con un volumen de trabajo difícil de gestionar. 3 Insiste en que te vas de vacaciones La empresa no va a hundirse porque te ausentes unos días; deja claro a todo el mundo que no
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vas a estar disponible en esos días; deben respetar tu descanso y podrán sobrevivir sin ti. 4 Olvídate de la tecnología Modera el uso del móvil así como el de otros dispositivos electrónicos como el ordenador o la tablet. Y si entras en las redes sociales, que sea por ocio y nunca como una prolongación del trabajo. 5 Vacaciones sin agobios No intentes planear demasiadas cosas durante esos días. Descansar es lo fundamental así que no llenes tu agenda de escapadas, compromisos o actividades. Además, si vas a viajar, procura volver unos días antes de reincorporarte al trabajo para que la transición sea más llevadera. 6 Haz cosas diferentes Aprovecha para hacer aquello que no te es posible hacer durante el resto del año; practica deporte, dedica tiempo a amigos o familiares y si
tienes oportunidad, viaja, que es la mejor manera de desconectar y dejar atrás problemas o preocupaciones. EN DEFINITIVA, SI CONSIGUES OLVIDARTE DEL TRABAJO Y MANTENERTE AL MARGEN DE LOS ASUNTOS LABORALES DURANTE UNOS DÍAS, ADEMÁS DE REDUCIR LOS NIVELES DE ESTRÉS Y SOBRELLEVAR MEJOR LA VUELTA A LA RUTINA, CONSEGUIRÁS DESCANSAR Y DISFRUTAR AL MÁXIMO DEL MERECIDO TIEMPO DE VACACIONES.
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hogar rodéate de naturaleza
RODÉATE DE NATURALEZA CON UN PROPÓSITO
Estar rodeado de naturaleza provoca en nuestro estado de ánimo una sensación de paz y tranquilidad del que carecemos y anhelamos debido al ritmo de vida urbana actual. No es necesario recluirse en la montaña para volver a ganar esta paz, pero sí ser conscientes de esa falta y buscar soluciones que nos aporten ese estado de relajación y felicidad.
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hogar rodéate de naturaleza Cristina Díaz Interiorista
A
parecen nuevas corrientes y cambios en la forma de vida que hacen que aparezca de nuevo el contacto con la naturaleza y que nos sirvamos de los que nos genera de una forma responsable y saludable.
SLOW GARDEN Nace un nueva corriente cultural que promueve tomar el control del tiempo y dedicarlo a las cosas que realmente nos hacen felices, todo ello en un ambiente propicio que saque a flote las emociones positivas. Este concepto va ligado a la naturaleza y al paisajismo creando una nueva filosofía denominada Slow Garden. El propósito del Slow garden es mitigar los síntomas negativos como son la fatiga, el estrés y el cansancio y cambiarlo por las emociones positivas que nos crea el contacto con la naturaleza y el trabajar con las plantas, todo ello en un ambiente confortable y seguro. Se ayudan de conceptos paisajísticos de diferentes tipos de jardines como son los Orienta-
les, que con técnicas algorítmicas consiguen resaltar la belleza de lo simple; el Feng Shui, que estudia los flujos energéticos que se crean, o los jardines griegos; que se centran en la relación entre hombre y naturaleza.
ro mejor, ya que no debe restar
¿Cómo se crea un Slow Garden?
Otro concepto relacionado con
Para conseguirlo, la base es utilizar tipos de plantas sensoriales, curativas o medicinales. En este grupo entrarían el jazmín, la pasiflora, la hortensia malva, el helecho o las clemátides entre otros muchos tipos. Siempre se ha de tener en cuenta el clima del lugar en el momento de escoger el tipo de plantas. Es aconsejable recurrir a un experto si queremos mantener nuestro jardín en buenas condiciones.
Permacultura Urbana, que con-
En lo referente a materiales, que sean funcionales y de calidad. La idea es no volverte un esclavo de tu jardín, sino disfrutar de él, por lo tanto, materiales duraderos y de fácil mantenimiento. Escoge gamas cromáticas claras; ideales tonos marfil, cremas o verdes, ya que propician la relajación y el confort. Para el mobiliario escoge líneas modernas y cuanto más auste-
protagonismo a la naturaleza. Los tejidos que sean tecnológicos para una mayor durabilidad y facilidad de limpieza.
PERMACULTURA URBANA la naturaleza es la denominada siste en producir alimentos en un mínimo espacio a partir de un cultivo intensivo. La idea es acercar la naturaleza a nuestro espacio, creando una conciencia ecológica y fomentando la idea de responsabilidad hacia un estilo de vida más natural. Defienden que deben remodelarse los edificios para que además de ahorrar energía, sean capaces de abastecernos de alimentos, siempre usando estrategias seguras. Las fachadas y los techos de los edificios, balcones, ventanas y patios o jardines comunitarios pueden contar con huertos urbanos realizando anteriormente un estudio de la orientación, el viento y el agua necesaria.
PISCINAS NATURALES Una de las novedades, que se está imponiendo con fuerza en
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hogar rodéate de naturaleza los últimos años, es la creación de piscinas naturales. Atrás quedó el uso de productos químicos perjudiciales para la salud para mantener a raya a los microorganismos. Ahora volvemos a servirnos de la sabiduría de la naturaleza para crear una protección natural en nuestras piscinas. Las piscinas naturales se equipan con una zona de plantas, grava y sustratos y a través del proceso de fitodepuración se genera una
De una forma u otra, la naturaleza vuelve a irrumpir en nuestras vidas, siempre para ayudarnos y volvernos más humanos. Estos son solo pequeños ejemplos de una lista interminable de por qué no debemos nunca perderla de vista.
Inspírate con las fotos del nuevo tablero para este mes y rodéate de naturaleza. www.pinterest.com/revistaguiate.
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Guía·te
La naturaleza vuelve a irrumpir en nuestras vidas, siempre para ayudarnos y volvernos más humanos.
autolimpieza del agua. Ya no es necesario el uso de productos químicos y su mantenimiento se reduce al mismo mantenimiento de las plantas del jardín.
familia mascotas
¿Cómo se solucionan
las bolas de pelo de los gatos? Gabriel Farell Fauna Urbana i Wolf’s.
Debido a que los gatos son muy pulcros, se le pueden acumular bolas de pelo muerto en su interior. La limpieza que se realizan consiste en lamerse el manto del pelo. Su lengua tiene como una pequeñas espinas que atrapan y empujan los pelos muertos y más débiles hacia su estomago, donde se enredan formando bolas. Estas sin ninguna consecuencia se pueden expulsar vía excrementos o vía vómitos, aun así, debemos vigilar porque les pueden causar problemas, se pueden encallar en cualquier parte durante este proceso de expulsión del cuerpo (en el esófago, en el estómago, en el intestino delgado o en el grueso) No hay ninguna raza de gato que quede exenta, hay que son más propensos a padecer este problema: son los de pelaje más bien medio y largo, y los de más edad por el sistema digestivo más lento que tienen.
A continuación les damos unos consejos por su tratamiento i prevención: 1. Buscaran por su cuenta hierbas salvajes para inducir el vómito y poder sacar las bolas fuera. Aun así, hay riesgo de que encuentren alguna cosa nociva o perjudicial, por lo que en nuestras tiendas se pueden encontrar hierbas para gatos. Son semillas de plantas específicas que les ayudan en la purga. 2. Tratar de minimizar el problema des de raíz, es decir, con el hábito de cepillarlo. Así quitaremos el máximo de pelo muerto, evitando que se trague la menos cantidad posible. Por esta razón es importante educar y acostumbrar de pequeño a la mascota a ser cepillada. 3. Otro sistema es administrar pasta de malta. Este producto se coloca fácilmente en una pata que se traga al lamérsela, deshace las bolas de pelo y ayuda en el transito intestinal, permitiendo eliminar las bolas de pelo por vía fecal sin ninguna incomodidad para el animal. 4. Ciertos fabricantes de pienso son conscientes de este problema, y por eso han ideado alimentaciones que mejoran la digestión, la descomposición y eliminación de las bolas. Es una pequeña variación en la dieta que puede mejorar su bienestar y calidad de vida. El diagnostico si surgen problemas siempre ha de ser a través de un veterinario. Aconsejamos acudir para resolver cualquier duda o síntoma y determinar el tratamiento a su gato. Fauna Urbana i Wolf’s La mejor armonía entre el animal y el mundo que lo rodea
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viajar Patricia Barrio Agente de viajes
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CadaquĂŠs
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Combarro
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San Vicente de la Barquera
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Mutriku
viajar 5 pueblos pesqueros
INSPÍRATE
5 de los pueblos pesqueros más bonitos de España
Tenemos suerte de vivir en España ya que hay cientos de rincones para explorar por su impresionante belleza, y más si están al lado del mar y tienen historias que involucran a marineros, pescadores, castillos, gastronomía... En España hay muchísimos pueblos preciosos y es imposible nombrarlos a todos, pero esta es una pequeña selección de algunos de ellos para comenzar a descubrirlos.
1. Cadaqués Cataluña
Considerado como la perla de la Costa Brava es también uno de los más bonitos de España. Artistas de todas partes se han sentido siempre atraídos por la singularidad de este pueblo e incluso el más célebre, Salvador Dalí, decidió vivir allí, inmortalizándolo en numerosas obras y dándolo a conocer por todo el mundo. La Casa Museo Salvador Dalí y el Parque Natural del Cabo de Creus son dos de sus visitas obligadas.
2. Combarro Galicia
A 6 km de Pontevedra encontramos este pintoresco pueblo que se ha sabido mantener a los cambios conservando toda su esencia. Salpicado de hórreos, cruceiros y casas mariñeiras han servido de inspiración a numerosos pintores, dibujantes y escritores. Está declarado Monumento Nacional. Piérdete callejeando por sus callejuelas empedradas y disfruta de su encanto. Otros preciosos pueblos gallegos dignos de visita son
Betanzos, O Barqueiro, Muxía, Redes, Viveiro... además de la impresionante Playa de las Catedrales que no es un pueblo pero hay que verla.
3. San Vicente de la Barquera Cantabria
Algunos lo descubrimos por Bustamante y cuando lo visitas por primera vez, entiendes que estuviese media edición de OT llorando por su pueblo. La entrada al pueblo por el puente es precioso, con las barcas ancladas en la arena en marea baja y los imponentes Picos de Europa como telón de fondo. Merece la pena pararse en mitad del puente que lo atraviesa y sentir la belleza y la tranquilidad que te rodea. Noja, Santillana del Mar y Comillas son otros de los pueblos imprescindibles para visitar en Cantabria.
4. Cudillero Asturias
Cudillero es un puerto pesquero muy activo aún en la actualidad. El centro de la villa está
declarado conjunto histórico-artístico por su peculiar forma de anfiteatro. El gran desnivel y las casas de colores lo convierten, además, en una atracción turística y eso se nota en la barbaridad de restaurantes que hay cerca del puerto. Entre sus monumentos más destacados, la Quinta de Selgas, lujoso palacio del siglo XIX con amplios jardines y cuadros de Goya.
5. Mutriku País Vasco
La foto aérea de Mutriku no deja lugar a dudas; es un espectacular enclave situado entre verdes acantilados donde se abren dos pequeñas bahías. Han sabido mantener la tradición pesquera y su centro urbano y está rodeado de preciosas playas que lo convierte en un destino muy interesante. Y ya que visitas el País Vasco, no te pierdas otros preciosos pueblos marineros como son Mundaka; famoso por su ola izquierda a la que acuden miles de surferos cada año, Elantxobe junto a un impresionante cabo o Zumaia, con una entrada de puerto de película, entre otros. www.revistaguiate.com
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viajar consejos para viajar con tu perro
Consejos para viajar con tu mascota Cada vez son más las opciones para desconectar y disfrutar del periodo vacacional sin renunciar a la compañía de tu mascota. Veamos algunas de ellas así como algunos consejos a tener en cuenta para que el animal sea el perfecto compañero de viaje: • Desplazamiento. Si vas a utilizar algún medio de transporte debes informarte sobre su normativa en cuanto al traslado de animales así como las tarifas correspondientes. Si la mascota es pequeña, no tendrá problema para viajar en tren o en avión. En el coche, no hay limitaciones por tamaño pero debes cuidar todos los detalles para garantizar la seguridad durante el viaje.
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• Documentación. Las mascotas deben viajar identificadas con microchip y con su cartilla de vacunas al día. Si vas a viajar fuera puede necesitar un pasaporte internacional; consulta con la Embajada o Consulado del país en cuestión su normativa sobre animales y por si fuera necesario algún trámite adicional. • Equipaje. Prepara una bolsa con todo aquello que pueda necesitar el animal; una manta, su cestita para dormir, su comedero y bebedero, su comida, un peine, collar y correa de repuesto así como alguno de sus juguetes favoritos. • Durante el viaje. Si viajas en coche es mejor que el animal haya comido poco o nada para evitar mareos y para cada dos horas para que pueda beber, hacer sus necesidades y estirar las extremidades.
• Alojamientos. En los últimos tiempos son muchos los hoteles, campings, casas rurales o apartamentos que se han comprometido con las necesidades de su clientela permitiendo la presencia de mascotas en sus instalaciones. Infórmate de sus condiciones y tarifas antes de reservar. Te recomendamos los apartamentos Pierre & Vacances, compañía con el sello Petfriendly, que te permite disfrutar de sus complejos turísticos e instalaciones acompañado de tu mascota. Los campings también son el destino preferido para los dueños de mascotas ya que en casi todos son aceptados. Además para el perro es un entorno estupendo, en plena naturaleza y en semilibertad sin peligro de ser atropellado o extraviado.
deporte pedaladas
SOBREVIVE AL CALOR:
5 TRUCOS PARA PRACTITAR CICLISMO EN VERANO Las altas temperaturas de la época veraniega ya están aquí y una pesadilla en forma de calor nos acompañará durante nuestras salidas en bici. Aparte del aumento de temperatura, la humedad alta o seca del ambiente también hará acto de presencia y por ello debemos prepararnos con antelación si queremos mantener nuestro rendimiento sobre la bicicleta. Aquí tenéis cinco trucos que os ayudarán a seguir disfrutando de vuestra bicicleta durante los meses más calurosos de verano:
1. CAMBIA TU HORA DE SALIDA Pedalear entre las 10 y las 12 del mediodía en verano no es lo más recomendable. Lo ideal es levantarse más temprano y disfrutar de las primeras horas del día, que son más frescas. Otra opción es salir durante las últimas horas de la jornada, pero aseguraros de llevar una buena linterna por si os pilla la noche.
2. REDUCE LA VELOCIDAD Durante los meses de verano nuestro organismo tiene que trabajar más para mantener la temperatura correcta, por lo que deberíamos reducir nuestro ritmo de entrenamiento levemente para compensar el sobreesfuerzo.
3. LLEVA AGUA Y ALIMENTOS EN ABUNDANCIA En los días calurosos consumiremos más agua y también necesitaremos más energía en forma de alimento. Debemos asegurarnos de llevar un poco más de lo que solemos acostumbrar en cuanto a provisiones. Las barritas energéticas y los geles ricos en sales minerales, azúcares e hidratos de carbono son una solución ligera y fácil de trasportar.
4. MONTA LA BICI MÁS LIGERA En el caso de que tengamos más de una bicicleta, es muy recomendable elegir aquella que tenga un peso menor. Por ejemplo, si tenemos una bicicleta rígida y otra de doble suspensión, quizá dependiendo de la ruta que vayamos a realizar sea más prudente llevar la rígida que probablemente pese menos que nuestra otra bicicleta. Gracias al peso más ligero, podremos utilizar más energía para todo el trayecto y ahorrar energía a la hora de subir cuestas.
5. ROPA TRANSPIRABLE Y FRESCA Nuestro cuerpo regulará mucho mejor su temperatura si puede expulsar el calor de forma correcta. El uso de maillots de cremallera frontal y cascos ventilados nos va a permitir expulsar el calor de la parte superior de nuestro cuerpo. También puede ser buena idea que los colores de nuestra equipación sean neutros, para evitar que atraigan el calor. Desde Pedaladas os recordamos que todas las semanas realizamos salidas nocturnas los jueves a partir de las 8 de la tarde desde la tienda y si necesitáis cualquier complemento como luces, equipación o alimentos energéticos os atenderemos y ayudaremos a encontrar lo que buscáis.
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deporte bici
EL TRUCO DE JOAN DE ZENBIKES TÁNDEM DE COMODIDAD
Dos mejoras que podemos conseguir en nuestra bici sin vender algún órgano trasplantable a una mafia del Este. Nos fijamos poco en el agarre del manillar y es muy importante para no fatigar las distintas partes de nuestra mano. En primer lugar, y sólo por 12 euros, un guante básico de la marca Eltin con gel en la zona de la palma, dorso de lycra con reflectante. Como segunda mejora el puño El gallo X-Ray con tacto muy confortable con dos anillos de bloqueo en cada lateral para mantener el puño firme y con la curiosidad de ser traslucido. Una inversión de 28 euretes en un tándem de comodidad para tus manos de ciclista.
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Deportes ACUÁTICOS Tras el adelanto del mes de julio, vamos a repasar ahora otras actividades acuáticas que podemos practicar en los meses de verano. Todas estas actividades acuáticas y refrescantes nos permiten disfrutar de los escenarios propios de la estación estival de una manera saludable y diferente. ¡No te lo pienses y lánzate al agua!
SEGUNDA PARTE
deporte deportes acuáticos
1. Paddle surf- SUP: El “Stand up paddle surf” o surf de remo es una disciplina deportiva que consiste en mantenerse en pie sobre una tabla de surf utilizando un remo para desplazarse por el agua. Dada la posición sobre la tabla, permite una gran visibilidad y en condiciones óptimas, es recomendable para todo tipo de personas.
2. Snorkel: Para practicar esta modalidad de buceo solo se necesita una condición física aceptable, unas gafas de buceo y un tubo para la respiración. El tubo (snorkel) puede ser abierto, no apto para inmersiones, o estar equipado con válvula de bloqueo permitiendo en este caso las inmersiones debien-
do utilizarse, además, unas aletas para impulsarse.
3. Kitesurf: Consiste en deslizarse sobre el mar, navegando sobre las olas o realizando espectaculares maniobras en el aire, impulsado por una cometa de tracción que arrastra el viento y que se une al cuerpo con un arnés. Aunque no es necesario ser un portento físico para practicarlo, al tratarse de un deporte de riesgo, si que exige ciertos niveles de fuerza, coordinación y resistencia.
tiene un uso principalmente deportivo y para su práctica, a diferencia de otras embarcaciones de remo, el palista se sienta en la misma dirección del avance y utiliza una pala de doble hoja para desplazarse.
5. Bodyboard: Esta variante del surf, que ha ido ganando en popularidad, utiliza una tabla más pequeña (boggie), normalmente de espuma sintética, y unas aletas con las que deslizarse hasta el pico y pillar las olas.
4. Kayak: Aunque su origen se relaciona con una canoa similar utilizada por los esquimales para pescar y desplazarse (qayaq). Actualmente, este tipo de piragua
LAS TENDENCIAS PARA ESTE VERANO: FLYBOARD Consiste en desplazarse sobre una tabla propulsada por la acción del agua que desprende la moto acuática a la que se va conectado pudiendo volar sobre el agua, hacer piruetas o sumergirse. Es más fácil de practicar de lo que parece y el equilibrio resulta clave. HOVERBOARD Sin duda, la actividad estrella de este año. Se trata de una tabla conectada a un potente motor de succión y una manguera que permite realizar todo tipo de figuras acrobáticas en el aire.
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LOS 4 FANTÁSTICOS
Y DE REPENTE TÚ
Cuatro jóvenes inadaptados se teletransportan a un peligroso universo alternativo, lo que les confiere extraños poderes. Cuando sus vidas cambian de forma drástica e irremediable, deben aprender a controlar sus nuevas habilidades y trabajar en equipo para salvar al mundo de un viejo conocido que ahora se ha convertido en un temible enemigo. Estreno 21 de Agosto.
Después de pensar que la monogamia era algo imposible debido a las actuaciones de su padre, Amy tiene fobia al compromiso. Se dedica a escribir para una revista y vive disfrutando de la vida, sin disculparse con nadie y le aburre el romanticismo. Así que cuando un simpático doctor la invita a salir una segunda vez, Amy se queda paralizada. Estreno 28 de Agosto
videojuego WOLFENSTEIN, THE OLD BLOOD De nuevo nos ponemos en la piel de Blazkowicz en esta precuela de The New Order, la anterior entrega. Aquí iremos al castillo de Wolfenstein con un compañero buscando unos documentos cruciales para los aliados ya que la guerra la están ganando los nazis. Gráficamente no está nada mal, es bastante bueno, siguiendo fielmente a sus orígenes en primera persona; con movimientos fluidos, suaves y todo muy bien detallado. Su banda sonora no es que destaque mucho la verdad, pero es la apropiada para un juego de este tipo y basado en dicha época. Su jugabilidad es muy buena e intuitiva, aunque con escasez en variedad de armas, pero podemos usarlas de dos en dos y eso se agradece. Dos cosas negativas: su duración, ya que en poco más de cuatro horas puedes terminar sus ocho capítulos y que echamos de menos esos momentos en los que jugábamos a la versión antigua.
Personalmente me ha gustado mucho, aunque no tenga nada que no hayamos visto ya anteriormente. A pesar de ser el típico juego de matar todo lo que se mueva, también tienes la opción de pasártelo en modo sigilo, sin alertar a los nazis, aunque eso resulte en ocasiones casi imposible, pero personalmente prefiero matar a evitar, porque esto señores, no es un Metal Gear Solid o Thief, siempre oculto y aburrido, no, esto es Wolfenstein, en donde ya solo por su temática, matar nazis es un gran placer que no debes dejar pasar. . Mi puntuación: 9/10.
CERRADO POR VACACIONES DEL 14 DE AGOSTO AL 2 DE SEPTIEMBRE
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Guía-Te Agosto 2015
David Solá Freak, geek & otaku
cultura y ocio series y libros
SUDOKU
libros LA LISTA PERFECTA DE LECTURA PARA ESTE VERANO 2015 LOS VIGILANTES DEL FARO
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L’ESTIU QUE COMENÇA Sílvia Soler i Guasch Recull els cinquanta anys de vida de la Júlia i l’Andreu, vinculats abans de néixer per l’amistat de les seves mares, que han imaginat amb il·lusió la possibilitat que heretin aquest lligam o que puguin arribar a enamorar-se. Però la Júlia i l’Andreu volen sentir-se lliures d’un destí que s’entesta a unir-los. 9,95€
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Camilla Läckberg Junto con su hijo Sam, Annie se ha instalado en el faro abandonado de la isla de Gråskär, propiedad de su familia. A pesar de los rumores que circulan por el pueblo sobre la leyenda de la «isla de los espíritus», en la que los muertos vagan libremente, no parecen importarle las voces extrañas que oye por la noche. 10€
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COLOREAR
EN LA PUERTA DE AL LADO
Huntley Fitzpatrick Los Garrett son todo lo que no son los Redd: ruidosos, desordenados y cariñosos. Samantha Reed sueña con ser una de ellos… hasta que una tarde de verano, Jase Garrett se cuela por su ventana y eso lo cambia todo. Ambos se enamoran. 19,95€
CREA ALGO NUEVO Crea algo nuevo es una libreta para hacer garabatos, un cuaderno de dibujo y un diario de ideas en un solo libro. En él encontrarás más de doscientas páginas para poner a prueba tu imaginación y tus habilidades para el diseño mientras tomas el sol en la playa. 9,95€ www.revistaguiate.com
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Agosto 2015
TOCA PASÁRSELO BIEN
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Guía-Te Agosto 2015