Guía-te 52. Haz realidad tus sueños

Guﾃｭaﾂｷte

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Enero

2016

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LA REVISTA QUE TE INSPIRA A SER FELIZ

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CRISTINA DÍAZ La clase, la elegancia y el estilo reunidas en una sola persona.

Te transforma cualquier cuchitril en un hogar espectacular.

BENE GIL Fichaje VIP para las recetas que hace platos deliciosos con 4 cosas de la nevera. Nos estamos poniendo finas.

CARMEN R. MON Nuestra asturiana polivalente. Lo sabe todo, lo escribe todo y nunca está nerviosa, perfecto para el caos de los cierres.

LYDIA RODRÍGUEZ Psicóloga y sexóloga, Lydia escribe vuestra sección favorita, lo sabemos, no disimuléis... Consúltale tus dudas.

DAVID SOLÀ El freaky de los videojuegos que consigue combinar la difícil tarea de ser padre con la “difícil tarea” de jugar.

DISEÑO Y CONTENIDOS: Isa Barrio isa@revistaguiate.com MAQUETACIÓN: David Serrano david@revistaguiate.com COORDINACIÓN EDITORIAL: Lídia Claver lidia@revistaguiate.com 636 279 294 EDICIÓN: PUBLICITTY. GESTIÓN Y CREACIÓN DE MEDIOS PUBLICITARIOS. DEPÓSITO LEGAL: B-18145-2010 Guía-te se publica mensualmente de forma gratuita en papel y online en:

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editorial “If you wanna make the world a better place take a look at yourself, and then make a change” Michael Jackson

Como no podía ser de otra forma, el mensaje principal de este mes de la revista es inspirarte a hacer realidad tus sueños junto con el de darte algunos consejos para desintoxicar el organismo tras los excesos navideños, y empezar el año con energía.

A mí me encanta estas oportunidades que nos ofrece el calendario porque, como buena soñadora que soy, me suelo ilusionar con un montón de cosas y me van de maravilla estos recordatorios. Por suerte, la mayoría de las cosas que me ilusionan son súper sencillas, que me encantan y son fáciles de cumplir… (también tengo mi ración de sueños, de los que es más probable que Brad Pitt se presente en mi casa a que se cumplan, pero bueno oye, ahí los tengo en la recamara para distraerme en los en los ratitos tontos del día) Enero nos pide que cuidemos de nuestro cuerpo y nos recuerda que siempre estamos a tiempo de poner un punto y a parte en nuestra vida, para lanzarnos de lleno a cumplir nuestros objetivos.

Todo lo veo posible en esta vida, y sé que cuando nos toca pasar por momentos malos siempre tenemos que tener esperanza, así que ¿porqué no pensar que podemos cambiar este mundo?, son demasiadas las injusticias que suceden para cerrar las ojos y dejarlas pasar, están ahí y todos por poco que sea podemos hacer algo.

Si nos fijamos a nuestro alrededor todos tenemos personas cercanas que consiguen imposibles, y nada ni nadie puede parar a quien tiene la voluntad y el sueño de luchar por algo.

Da igual que sueño sea, si grande o pequeño, todo empieza por un primer paso, te animo a que te pongas “Man in the mirror” y verás como está canción de Michael Jackson te transmite la fuerza necesaria para empezar tu camino.

Disfruta de la lectura :)

LAURA SERRANO LAURA@REVISTAGUIATE.COM

este mes Enero 2016 #52 INSPÍRATE 06 12

Curiosidades del mundo Isaac Newton

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Salir a comer Saona Restaurant

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Propósito Dieta Detox

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Noticias Healthy 6 simples ideas para una vida más sana

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Este mes en la despensa... Recicla Recetas Croquetas de puchero // Miniquiches de salmón ahumado y puerros // Patatas al horno aromatizadas // Pan de plátano

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Manantial de Salud Depurar l’organisme dels excessos de les festes

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Consejos Beauty El cuidado del cuello y el escote Bienestar físico Masajes para el alma

Especial Shopping Enero

SALIR Cultura y Ocio Novedades Salir a pasear Els Tres Tombs

PROPÓSITO DEL MES

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COMER

SABER VIVIR

Bienestar emocional Haz tus sueños realidad

SEXO Y PAREJA

33

Psicosexualíza-te Resuelve tus dudas de sexo y pareja

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Pádel Rebot de paret lateral de dreta En forma 6 factores que pueden arruinar tu entrenamiento Entrenamiento personal La forma más eficiente de conseguir tus objetivos

DEPORTE

39 40 45 46 47

HOGAR

Interiorismo y decoración 7 pautas para poner orden en tu hogar Mascotas Sabies que tenir una mascota a casa es beneficiós? (Primera part) Encuentra tu hogar Finques Ripollet Encuentra tu hogar Linkpisos

CURIOSIDADES

ISAAC NEWTON

construyendo diversos objetos de madera, maquetas e incluso una linterna de papel arrugado que utilizaba para ir desde casa hasta la escuela.

sobre este concepto había aparecido en la obra Micrographia, de Robert Hooke, en 1666.

A LOS 12 AÑOS

Sufrió una gran crisis personal que le aisló del mundo cayendo en un estado de depresión y paranoia.

Construyó y llenó de relojes solares todas las habitaciones y rincones a donde llegaba el sol, en la casa que habitó durante su etapa estudiantil.

ENTRE 1670 Y 1672 El físico, alquimista, teólogo e inventor británico Isaac Newton es uno de los personajes que más ha aportado a la historia de la humanidad.

Además de descubrir la Ley de la Gravedad, Newton también destacó y fue brillante en otros campos, con una vida plena de anécdotas y curiosidades.

NACIÓ EL 4 DE ENERO DE DESDE 1643 PEQUEÑO

nacimiento sería el 25 de diciembre de 1642.

Aunque según el calendario juliano, aún vigente aun en aquella época, su día de

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Newton mostró inquietudes por el saber y habilidades

Llevó a cabo intensos estudios relacionados con la óptica que culminaría con la publicación en 1704 de Opticks, un complejo trabajo que recogía muchas de sus teorías deteniéndose especialmente en la refracción, reflexión y dispersión de la luz.

EN 1685

Newton formuló la Ley de gravitación universal, como culminación de un gran número de estudios y trabajos anteriores. La primera referencia documentada

EN 1693

UN ESTUDIO PUBLICADO EN 1979

Demostraba la concentración de mercurio hasta quince veces superior a lo considerado normal en su cabello, pudiendo haber sufrido un envenenamiento por mercurio debido a sus experimentos de alquimia.

FALLECIDO EN 1727

En sus últimos 30 años de vida abandonó toda actividad científica dedicándose progresivamente a los estudios religiosos con personales interpretaciones de los textos bíblicos.

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SALIR A COMER

SAONA RESTAURANT BARBERÀ

MENÚ DIFERENTE

El primer restaurante del año que descubrimos nos sorprende muy gratamente.

La primera impresión que te llevas, al abrir la puerta de este restaurante, es de sorpresa. Sorpresa por encontrarte con un local tan bonito, luminoso y moderno que no te esperas en Barberà. Parece mentira que anteriormente fuese el bar que veo en las fotos colgadas en la pared.

La segunda sorpresa te la llevas al hojear la carta, con un amplísimo

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menú para escoger y donde me llama la atención las migas de pan a la Andaluza, un plato realmente difícil de encontrar en un menú (y que por supuesto pido volando), pero me apunto otros para la próxima, como la coca de bacalao con alioli de gulas y gambas, el carpaccio de ternera de Girona con parmesano o los canelones de gorgonzola. La mejor sorpresa es lo bueno que está todo.

De segundo me quedo con ganas de probar los platos de bacalao, uno

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SAONA RESTAURANT Pintor Fortuny, 60 BARBERÀ T. 93 712 62 72

con mayonesa de sobrasada y compota de manzana y el otro con cebolla confitada, mermelada de tomate y olivada. Me comentan que ya se han acabado (ese día el restaurante está a reventar y no me extraña). Aún así el atún marinado con miel y soja me encanta y diviso en otra mesa el secreto de cerdo ibérico a la brasa que también me apunto para la próxima. Porque habrá próxima, ya que conjugar modernidad,

dieta mediterránea y “cassolana” en un ambiente bonito y acogedor es complicado y en Saona lo combinan a la perfección. No me voy sin antes deleitarme con su también extensa carta de postres caseros.

Para la próxima probaré el menú de fin de semana que he visto que tienen platos aún más espectaculares.

Pintor Fortuny, 60 Barberà. www.restaurantsaonabdv.es

¿Conoces algún sitio en el que se come muy bien y crees que todo el mundo tendría que disfrutarlo?

Mándanos un mail a hola@revistaguiate.com

explicando tu descubrimiento.

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SALIR A COMER NUESTRO PLATO PREFERIDO

PIZZAS, VÍA CANA

CERDANYOLA En esta nueva sección vamos a contaros cuáles son nuestros platos preferidos de cada sitio que probamos y descubrimos y no paramos de repetir.

Este mes: las pizzas de Vía Cana.

Vía Cana tiene muchos platos muy buenos, pero nuestra perdición son sus pizzas. Las pedimos cuando no tenemos ganas de cocinar, nada en la nevera, nada de tiempo... vamos, que cualquier momento y excusa es buena para comerlas.

Nuestras preferidas son la Fresca y la Mallorquina. ¡Pruébalas y nos cuentas!

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SHOPPING ENERO

Descubre

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1. Marco recuerdo foto y huella. Milú. 23€. Deja huella y marca. Marco para plasmar el recuerdo permanente de la mascota, perro o gato, mediante su huella. Madera de 13 x 13cm, lacado blanco. FAUNA URBANA // 2. Diosa Egipcia ISIS. Precio normal: 55€. Rebajado: 48€. Nos ayuda a estar más equilibrados y proporciona fuerza y energía para llevar a cabo nuestros proyectos. VIBRACIÓ ZEN // 3. Siluette. Ysabel Mora. 9,90€. Camiseta microfibra sin costuras tejido confort. Ideal para interior y exterior disponible en blanco, negro, visón, marrón, marino y gris.

BONASORT // 4. Cims. Fet a Barcelona. Gran 22,95€. Petit 14,95€. Vols aprendre a fer castells? Si vols ser un gran casteller aquest joc et serà d’utilitat. Joc d’habilitat que estimula la creativitat i la intel·ligència dels nens i no tan nens. MADRONITA // 5. Tubo de tinte de 100 ml. (para 2 usos) + Oxidante + Capa + Toalla desechable. 9,95€.

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ENERO SHOPPING

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DE LUXE // 6. Colgante de oro de Ley De 18 Kt con perla. Antes 84€. Ofertón: 38€. CERDANYOLA GOLD // 7. Preciosa Parka de cuello natural Historias De Mujer. 249€. SANTANA // 8. Vestit de punt de gran qualitat de fabricant espanyol. 85€ rebajado a 60€. DIANA // 9. Bamboliva il. 17,90€. Aceite combinado de Bamboo y Oliva que nutre, reestructura y acondiciona el cabello desde la primera aplicación. LAIABEL // 10. Personaliza tu sudadera a tu gusto y crea tu propio estilo. Adulto: 29€. Niño: 27€. Personaliza a todo color. Diseña desde nuestra web: www.okapy.com. OKAPY // 11. Colgante oro de Ley de 18 Kt con circonita. Oferta 18€. CERDANYOLA GOLD // 12. Desmaquillador de ojos y labios. 29€. Ideal para maquillaje resistente al agua. BODYSTETIC // 13. Abriga tus piernas. Ysabel Mora. 5,50€. Panty termal interior afelpado. 140 den. BONASORT // ENERO 2016 GUÍA-TE

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Noticias healthy 6 simples ideas para una vida más sana

PRUEBA ESTE MES

> GADGET HEALTHY: ACEITERA EN SPRAY

GRANADA La granada fortalece el corazón, mejora el funcionamiento de los riñones, neutraliza los radicales libres, alivia el asma y por su bajo aporte calórico, está presente en muchas dietas. El otoño e invierno es su mejor época y nuestro país es uno de los principales productores y exportadores a nivel mundial. Para retirar sus semillas, pártela por la mitad y golpéala con una cuchara.

ACIERTA CON LAS CANTIDADES QUE DEBES COMER

TRUCO DEL MES

Mediante estos sencillos consejos puedes calcular cuánto debes comer de cada cosa: • Carbohidratos como cereales, arroz, pasta o patatas: lo correspondiente a un puño apretado.

• Proteínas como carne o pescado: la palma de la mano.

• Snacks como palomitas o patatas fritas: el hueco de ambas manos.

• Dulces como brownies y bizcochos: dos dedos • Mantequilla sola o extendida sobre una tostada: la punta del pulgar.

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El uso de un spray para pulverizar aceite sobre tus platos puede tener importantes beneficios. Uno de los más destacados es la reducción del aporte calórico hasta en un 60%. Además, como ventajas, el spray te ayuda a controlar las cantidades, no se derrama y cubre mucho mejor los alimentos.

SNACKS SALUDABLES Tomar frutos secos es un hábito de lo más saludable y una manera perfecta de recargar energía en cualquier momento; entre sus beneficios, controlan los niveles de colesterol, protegen el sistema cardiovascular, son ricos en antioxidantes y ayudan a reducir el estrés, aportando al organismo fibra, grasa insaturada, proteínas y minerales.

LAS NUECES son ricas en ácidos grasos Omega 3, protegen el corazón, los huesos y a la larga ayudan a mantener el peso ideal.

LAS ALMENDRAS protegen de los radicales libres y absorben grasas.

LAS AVELLANAS contienen dosis elevadas de ácido fólico que previene enfermedades cardiacas y degenerativas.

LAS SEMILLAS DE GIRASOL O CALABAZA también son un aperitivo ideal que puedes tomarte a cualquier hora y en cualquier lugar; para que resulten plenamente saludables, al igual que las nueces, deben consumirse de forma natural, sin sal y sin freír o tostar.

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ENERO NOTICIAS HEALTHY

RECETAS SANAS PARA CADA DÍA JAMIE OLIVER

Este es mi libro más personal hasta ahora, y para escribirlo he realizado un largo viaje por el mundo de la salud y la nutrición. Ahora, dedicándome a lo que mejor sé hacer -una comida fantástica- mi deseo es que este libro te inspire y te lleve a vivir una vida más sana, más feliz y muy provechosa. La comida está ahí para disfrutarla, compartirla y celebrarla, y la comida sana y nutritiva debe ser colorida, deliciosa y divertida. Este libro está lleno de recetas completas y equilibradas que te saciarán a la vez que estimularán tu paladar y, como yo he hecho mis deberes en el campo de la nutrición, puedes estar seguro de que cualquier elección será una buena elección.

(Recetas Sanas Para Cada Dia. Los Superalimentos Para Sentirte Mejor. 29,90€)

BEBER 2 LITROS DE AGUA CADA DÍA DEPORTE

TÉ VERDE VIGILA ESTO

FRUTA

CEREALES CUIDADO CON LOS PRODUCTOS “LIGHT” Los alimentos “light” son aquellos que aportan al organismo hasta un 30% menos de calorías que sus equivalentes convencionales, aunque no por ello resultan tan ligeros y saludables como pensamos.

Por lo general, para compensar esa reducción de grasas, azúcares y calorías, suelen añadirse otras grasas nocivas, potenciadores de sabor, aditivos y otros edulcorantes como la fructosa o sacarosa, necesarios para darles textura y sabor, pero que nuestro organismo acaba asimilando, almacenando y convirtiendo en azúcares y grasas, con lo que resultan productos peores que la versión no light.

VERDURA

MADRUGAR PASEAR POR LA NATURALEZA

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PROPÓSITO DEL MES DETOX

DIETA DETOX

COMO ELIMINAR TOXINAS Tras los excesos navideños, sentimos la necesidad de depurar nuestro organismo y este será nuestro primer propósito para empezar el año.

POR CARMEN R. MON

A

unque todos tenemos en mente la moderación durante las fiestas navideñas, resulta complicado controlarse y resistirse a las muchas tentaciones que se nos presentan sobre la mesa; coincidiendo con el inicio del año, podemos realizar una dieta depurativa para eliminar residuos tóxicos y perder aquellos kilos de más acumulados en esos días.

Claves en una dieta depurativa… > La alimentación, sobre la que nos detendremos más adelante, vuelve a ser el gran aliado a la hora de depurar nuestro organismo; no deben faltar en nuestra dieta las frutas y verduras

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DETOX PROPÓSITO DEL MES

> ALIMENTOS

QUE NO PUEDEN FALTAR EN NUESTRA DIETA:

> El limón destaca por su acción depurativa y contiene dosis elevadas de antioxidantes. > El tomate, también rico en vitamina C, contiene sustancias fotoquímicas que protegen nuestros órganos, luchan contra los radicales libres y depuran el organismo. > Las uvas, por su acción diurética y laxante, no pueden faltar en nuestra dieta. > La manzana, al combinar fibra y pectina, actúa como de-

que regulan el funcionamiento del organismo aportando agua, fibra, vitaminas y minerales. >>La hidratación favorece la circulación sanguínea ayudándonos a eliminar toxinas. Lo recomendable es tomar entre dos y tres litros de líquido diarios entre agua, sopas, zumos de frutas naturales, caldos o infusiones, ricas en antioxidantes. >>El ejercicio también resulta vital para perder esos kilos de más y eliminar esa grasa corporal que nos sobra y caminar una media hora puede ser suficiente. Si

purador, además de sus otros muchos beneficios. > La cebolla es capaz de eliminar elementos tóxicos y nocivos de nuestro ! organismo; limpia los intestinos y CONSEJO Si cocinamos las también la sangre. verduras al vapor, > La alcachoaprovecharemos al fa, es una de las máximo su acción diurética. verduras de mayor acción depurativa y INFUSIÓN especialmente beneficiosa para nuestro hígado.

DE PEREJIL realizamos ejercicio aeróbico de manera regular aumentaremos el consumo calórico en los momentos de descanso. >>Dormir bien y las horas necesarias será el complemento perfecto en nuestro proceso de depuración.

Nos ayudará a sentirnos bien y a reponer energías tras unas fechas de mucho descontrol y desorden.

Descansar bien y seguir una dieta con abundantes líquidos, antioxidantes y fibra son la base para depurar nuestro organismo.

PARA DEPURAR

Aunque su sabor es fuerte, preparar una infusión con unas hojitas de perejil nos ayudará a depurar el hígado, intestino y riñones; además, al ser rico en antioxidantes y flavonoides, es un diurético natural de lo más saludable.

También podemos recurrir a un nutricionista para que elabore un plan individual según nuestra edad, sexo, peso y talla.

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RECETAS RECICLAJE

RECICLA LAS SOBRAS

RECETAS: BENEDICTA GIL - FOTOGRAFÍAS: ISA BARRIO (excepto pan de plátano)

de estas Navidades

Recetas de aprovechamiento

En la cocina española existen infinidad de recetas de aprovechamiento, al igual que en la cocina anglosajona, como este pan de plátanos y nueces, perfecto para aprovechar los plátanos muy maduros y los frutos secos que han sobrado de las fiestas.

PAN DE PLÁTANO Y NUECES 200 gr de harina de repostería 200 gr de azúcar 200 gr de mantequilla 4 plátanos muy maduros 4 huevos ½ cda de levadura 1 cdita de extracto de vainilla 1 pizca de sal 100 gr de nueces picadas

1 Engrasa un molde de bizcocho y espolvorea un poco de harina.

2 Introduce en un bol los plátanos y el azúcar. Machaca con un tenedor hasta que quede un puré

ligero pero en el que se noten los trozos de plátano.

3 En otro bol, tamiza la harina.

Añade levadura y sal. Remueve juntando estos ingredientes.

6 Vierte la mezcla en el molde e introduce las nueces picadas. La combinación nueces-plátano es deliciosa, pero también puedes usar otros frutos secos que te hayan sobrado.

4 Mezcla la mantequilla en pomada y la esencia de vainilla hasta que esté cremosa, luego incorpora los huevos uno a uno.

Añade todo a la anterior mezcla, bátelo bien hasta que quede una suave crema de bizcocho.

7 Hornea el bizcocho en el horno precalentado a 180º unos 40-45 minutos. Los últimos 10 minutos tapa el pan con un trozo de papel de aluminio para que no se quede muy tostado.

5 Mezcla la base de bizcocho con

8 Saca del horno y deja enfriar.

Desmolda con cuidado.

el puré de plátano.

RECICLAJE RECETAS

PATATAS AROMATIZADAS AL HORNO

Patatas de luxe y salsas

Aprovecha las patatas que te hayan sobrado si has preparado alguna ave al horno para navidades y acompáñalas con cualquier salsa que también tengas en la nevera; tártara, mayonesa, rosa, ketchup, curry, brava...

5 patatas grandes Hiervas aromáticas (romero, orégano, tomillo, etc..)

Una pizca de pimentón Queso rallado Ketchup u otra salsa

9 Precalienta el horno a 220º.

10 L ava muy bien la piel y corta a gajos las patatas. Colócalas en una bandeja para el horno.

11 Espolvorea sobre ellas hiervas aromáticas de tu gusto, queso rallado, una pizca de sal y una pizca

de pimentón, Remueve bien para que queden bien impregnadas.

Añade dos cucharadas de aceite y remueve bien otra vez.

12 Hornéalas hasta que estén doradas y crujientes por fuera pero tiernas por dentro (unos 20 minutos).

13 Sírvelas acompañadas de cualquier salsa.

RECETAS RECICLAJE

Quiches de mil rellenos

La quiche es un plato muy fácil de hacer (si compramos la masa brisa) y que acepta un sinfín de combinaciones y sabores; bacon y champiñones, calabacín y pollo, espinacas y queso...

MINIQUICHES DE SALMÓN AHUMADO Y PUERROS 1 lámina de masa brisa o quebrada 3 puerros grandes (500 gr) 200 gr de salmón ahumado

1 Precalienta el horno a 200º.

Extiende la masa brisa y, con la ayuda de un cortador o un vaso, corta pequeños círculos de masa.

2 huevos

2 Unta el molde de magdalenas

200 ml de nata líquida o leche

con un poco de aceite y coloca la masa en cada hueco. Pincha con un tenedor y guarda el molde en la nevera.

evaporada 50 gr de queso rallado Una pizca de nuez moscada Mantequilla Aceite de Oliva VE

3 Corta la parte blanca de los puerros en rodajas y rehógalo con un poco de

mantequilla hasta que se ablanden. Salimenta. Corta el salmón a tiras finas y añádelo a los puerros.

4 Bate los huevos con la nata (o leche evaporada), el queso y la pizca de nuez moscada. Salpimenta.

5 Coloca una cucharada de la mezcla de puerro y salmón en cada hueco del molde y añade la mezcla de los huevos y nata por encima. Hornea durante 30 minutos o hasta que estén doradas.

RECICLAJE RECETAS

CROQUETAS DE PUCHERO

250 gr de carnes del puchero (ternera, pollo, jamón...)

CROQUETAS DE CEPS

1 cebolla mediana 2 cdas de harina 400 ml de leche o del caldo del puchero Sal · Una pizca de nuez moscada 50 gr de mantequilla Pan rallado · 1 huevo

1 Para hacer la bechamel; en un cazo añade la mantequilla y la cebolla rallada y póchala. Añade una pizca de nuez moscada y harina y remueve para tostarla. Añade la leche templada o el caldo del puchero,poco a poco, y remueve hasta que quede una masa consistente. Añade sal y una pizca de nuez moscada.

2 En una sartén, añade unas gotas de aceite de oliva y un poco de cebolla picada y rehoga hasta que esté tierna.

Croquetas de aprovechamiento Una forma de aprovechar la comida que ha quedado en la nevera de estas fiestas es hacer croquetas usando cualquier sobra que tengas; puchero, guisos, pescados, mariscos, quesos, pavo, pollo, setas, etc...

Las croquetas son muy fáciles de hacer y puedes congelar una parte para tenerlas siempre a mano.

3 Sube el fuego y añade la carne del puchero troceada y saltea.

Añade la bechamel y remueve la masa unos 5 minutos a fuego alto.

4 Coloca la masa en una bandeja y déjala enfriar. Cuando se haya enfriado métela en la nevera tapada con un paño un par de horas.

5 Corta la masa con un cuchillo para crear la forma de las croquetas y acaba de darle forma con las manos. Reboza las croquetas con huevo y pan rallado y ponlas a freír con el aceite muy caliente.

HERBORISTERÍA

DEPURAR L’ORGANISME DELS EXCESSOS DE LES FESTES Després de tots els extres alimentaris que hem fet aquests dies, ara és el moment dels bons propòsits per fer durant l’any. Però mentre no els fem realitat tots... Farem una mica de neteja dels excessos.

Laura Costa Manantial de salud

estaria bé, que ens podem decantar per la proteïna vegetal que encara ens serà més suau i digerible que la d’origen animal.

Pel que fa a ajudar l’organisme a depurar, podem recorre a les plantes en qualsevol dels seus formats: infusions, extractes i comprimits.

Us poso algunes que els seus efectes són sobretot desintoxicants hepàtiques: carxofera, Boldo, Card Marià, Dent de lleó, Marrubio. Aquestes serien les més comuns per fer una infusió en dejú cada matí, almenys durant 1 mes. Com que totes les plantes hepàtiques són de gust amarg, molta gent prefereix prendre-les en gotes o comprimits i així el sabor ja no es nota.

També podríem combinar la desintoxicació hepàtica amb la renal, per així fer una molt més bona i efectiva neteja de l’organisme. És imprescindible beure aigua, perquè el nostre organisme necessita líquid per funcionar correctament.

Procurarem menjar aliments suaus, de fàcil digestió i reduïts en greixos. No es tracta d’ara només limitar-nos a menjar verdura i peix bullit tot el dia, però si augmentar la ingesta de verdures, sobretot de fulla verda, la proteïna a la planxa amb poc oli

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GUÍA-TE ENERO 2016

Per aquest cas usaríem les següents plantes: Cua de cavall, Gayuba, Pèl de panotxa, Bedoll... En aquest cas us recomanaria més que les prenguéssiu en infusió perquè així aprofitem i afegim més líquid a l’organisme per tal de què pugui fer millor la seva funció depurativa.

També es poden trobar productes que combinen els dos tipus d’ingredients, els hepàtics i els renals i així ho tenim junt i només s’ha de prendre un sol producte.

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¡Come fuera y disfruta!

Si estás a dieta, no te prives de salir a comer fuera de casa y sigue estos sencillos trucos para no sentirte culpable.

1 Participa en la elección del restaurante o busca in-

formación sobre el mismo para asegurarte que la carta se ajusta a tu dieta o plan de alimentación.

2 Si reservas para una hora concreta evitarás esas

largas esperas que, muchas veces, sirven para abrir e incrementar tu apetito.

3 Mientras esperas bebe cantidad abundante de agua para sentirte saciado y comer luego menos.

4 No está mal preguntar al camarero sobre la forma de preparación de los platos o el tipo de aceite utilizado, de esta forma tendrás más información para elegir platos más saludables y controlar el aporte calórico.

5 Compartir es la clave. No te dejes llevar por las

ganas de comer o la ansiedad y sugiere compartir algún plato.

6 Aléjate de la cestita del pan porque no lo necesitas; en su lugar toma algún snack ligero y saludable antes de empezar con la comida.

7 Mastica despacio, come con tranquilidad y apoya

tus cubiertos sobre el plato de vez en cuando; ten en cuenta que el cerebro necesita 20 minutos para tener la sensación de que estás lleno; si comes rápido corres el riesgo de comer más de lo necesario.

8 Elimina las bebidas azucaradas ya sean combinados de alcohol, refrescos o ciertas infusiones, ya que suponen un aluvión innecesario de calorías.

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CONSEJOS

BEAUTY Dentro de nuestra rutina de belleza diaria no debemos descuidar la zona del cuello y el escote.

TU EDAD SE SABE POR EL ESCOTE Una piel sensible y delicada que requiere incluso más cuidados que la del rostro para mantenerla tersa, hidratada y bonita.

Se trata de una piel fina y frágil que, al estar expuesta a agentes externos, sufre mayor desgaste siendo especialmente propensa a la aparición de arrugas por lo que debemos extremar sus cuidados siguiendo tres pasos: hidratación, tonificación y exfoliación:

+ HIDRATACIÓN Para prevenir la sequedad en esta zona del cuerpo y la aparición de

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GUÍA-TE ENERO 2016

arrugas prematuras debemos aplicar una crema hidratante específica todas las mañanas; también podemos utilizar otra crema, también con fórmula antiedad o reafirmante, para que actúe durante la noche.

+ TONIFICACIÓN Actividades como la natación o ejercicios específicos mediante el uso de mancuernas, las flexiones, el remo o la polea son ideales para

fortalecer los músculos del pecho; el agua fría y los masajes bajo la ducha también ayudan a tonificar.

+ EXFOLIACIÓN Para eliminar impurezas y evitar la aparición de granos conviene realizar una exfoliación específica cada dos semanas utilizando para ello productos suaves, dada la sensibilidad de la zona.

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También nos ayuda…

• Dormir preferiblemente boca arriba.

• Protegernos del sol utilizando cremas con alto nivel de protección para evitar el envejecimiento cutáneo y la aparición de manchas solares.

• Saber elegir el sujetador adecuado que debemos usar siempre y especialmente si salimos a correr o vamos a practicar cualquier otra actividad física.

Los productos cosméticos En el campo de la cosmética podemos encontrar una amplia gama de productos para tratar y cuidar esta zona del cuerpo siendo los más activos aquellos que contienen Vitamina C, ácido hialurónico, colágeno y sicilio; los sérum, cremas nutritivas, reafirmantes o decolorantes de manchas resultan especialmente efectivos y pueden usarse diariamente.

CÓMO APICAR LA CREMA CORRECTAMENTE EN EL ESCOTE

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BIENESTAR MASAJES

masajes PARA

EL ALMA

El masaje es una técnica terapéutica universal y de las más antiguas que se conocen, desarrollada por el hombre como forma natural de lucha frente al dolor, pero que también puede aportar bienestar y placer.

POR CARMEN R. MON

P

OCAS COSAS HAY EN ESTA VIDA MÁS SATISFACTORIAS QUE UN BUEN MASAJE. Una técnica relajante que, mediante suaves movimientos de las manos sobre nuestro cuerpo, consigue aliviar dolores musculares, mejorar la circulación sanguínea, liberar tensiones y relajar la mente, siendo todo un aliado para nuestro bienestar tanto físico como psíquico.

Además de los masajes destinados a tratar o aliviar dolencias y lesiones, el masaje de tipo relajante, simplemente por placer o bienestar, es algo a lo que no debemos renunciar y que debemos regalarnos en algún momento de nuestra vida.

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MASAJES PARA EL ALMA BIENESTAR

1/

EL MASAJE RELAJANTE >>Los masajes suelen clasificarse en dos categorías, relajantes y descontracturantes.

Ambos persiguen liberar tensiones musculares y combatir el dolor, pero además, el masaje relajante busca el placer, la relajación, y reducir los niveles de estrés mediante movimientos más lentos y sin recibir tanta presión como cuando se necesita aliviar o tratar una dolencia muscular.

2/

L OS PUNTOS ESTRATÉGICOS >>El masajista debe actuar sobre los puntos de tensión que suelen localizarse en la espalda, el trapecio, los erectores de la columna y la musculatura masticadora.

3/

L OS ACEITES ESENCIALES >>Nuestro bienestar depende del equilibrio tanto físico como mental, aspectos que se trabajan especialmente con los aceites esenciales. Además, aunque se utilizan para lubricar y ayudar a la hora de masajear el cuerpo, estos aceites también tienen beneficios para la piel.

4/ IMPORTANTE

>>El profesional debe

elegir el aceite teniendo en cuenta los gustos aromáticos y las características de la piel del cliente, que puede ser seca o grasa, tener mucho vello o padecer alguna alergia. >>Normalmente se utiliza un aceite de base, que puede ser de almendra, avellana o aguacate, al que se le añaden tan solo unas gotitas de un aceite esencial al ser un aceite altamente concentrado. >>Algunos aceites esenciales pueden resultar irritantes por lo que no conviene aplicarlos directamente sobre la piel; también son sensibles a las altas temperaturas y a la luz por lo que debemos tener cuidado con el sol si la piel presenta una alta concentración de aceite.

DESTACADO

MASAJE HOLÍSTICO CON AROMATERAPIA Masaje que se combina con técnicas como la aromaterapia o las compresas herbales. Se utilizan aceites vegetales biológicos y aceites esenciales, según las necesidades de cada persona, con un efecto calmante o estimulante dependiendo de las propiedades del aceite que vaya a utilizarse.

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sueños HAZ TUS

REALIDAD

De nuevo estamos en enero, un mes para plantearse propósitos, metas y objetivos que lograremos alcanzar en mayor o menor medida en esos meses que tenemos por delante. Para arrancar el año con garantías de éxito, prueba a poner en práctica los siguientes consejos que pueden ayudarte a hacer realidad tus sueños y todo aquello que te propongas.

1/ EN EL TERRENO

PERSONAL…

PLANTÉATE METAS REALISTAS Elabora una lista con un máximo de diez objetivos reales, estableciendo prioridades y enumerando los pasos que pueden ayudarte a conseguirlos.

ARRIESGA SIN MIEDO AL FRACASO Para la consecución de cualquier sueño debes afrontar

toda una serie de riesgos y dificultades; deja a un lado tus dudas y arriesga sin miedo al fracaso, una situación de la que también aprender en tu camino hacia el éxito.

LLEVA UNA VIDA SANA Si no te cuidas, difícilmente tendrás el ánimo necesario para pelear por tus sueños. Sigue una dieta saludable, practica ejercicio y no descuides el aspecto mental, probando a relajarte o descargar energía negativa en silencio, en soledad o escuchando música.

HAZ TUS SUEÑOS REALIDAD SABER VIVIR

APÓYATE EN OTROS Relaciónate con otras personas en tu misma situación para animarte y para percibir la realidad desde otra perspectiva. Además, comparte ilusiones, inquietudes, muéstrate solidario e interactúa con los demás.

NO DESFALLEZCAS No te dejes vencer por las trabas y obstáculos; el optimismo resulta determinante para no desfallecer y poder afrontar las dificultades.

NO OLVIDES TUS PRINCIPIOS Renunciar a tu forma de ser e identidad es sacrificar demasiado en ese intento por conseguir tus sueños. Debes ser fiel y honesto contigo mismo.

2/

EN EL TERRENO LABORAL… MÁRCATE UN OBJETIVO PRINCIPAL Las listas interminables con objetivos que se quedan por el camino resultan frustrantes, haciéndote sentir mal contigo mismo. Céntrate en un objetivo principal, dedícale tiempo, energía y pon todo tu empeño en conseguirlo.

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SABER VIVIR HAZ TUS SUEÑOS REALIDAD

DELEGA TAREAS Para crecer profesionalmente, tienes que delegar. Reclutar personas para que te ayuden o asuman determinadas responsabilidades aumentará tu felicidad y también mejorará tu productividad e ingresos.

NO COMETAS LOS MISMOS ERRORES Si analizas aquello que no volverías a hacer o te gustaría cambiar del año que dejas atrás seguramente te permitirá no repetir errores o emplear tu tiempo, de manera más productiva, en otras cosas.

INVIERTE EN FUTURO Para crecer en tu negocio o profesionalmente debes invertir en los mejores productos y materiales, algo que tus clientes valorarán y que marcará la diferencia.

!

CONSEJO

Céntrate en un objetivo principal, dedícale tiempo, energía y pon todo tu empeño en conseguirlo.

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PARA QUE PUEDAS SENTIRTE ORGULLOSA DE LO CONSEGUIDO AL FINAL DEL 2016, ESTABLECE UN PLAN SÓLIDO CON UNOS OBJETIVOS REALISTAS, NO PIERDAS NUNCA DE VISTA TUS SUEÑOS Y PON TODA TU ENERGÍA E ILUSIÓN EN CONSEGUIRLOS.

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CONSULTAS SEXO

PSICOSEXUALÍZA-TE

Lydia Rodríguez Psicóloga

Nuestra experta psicosexóloga resuelve tus dudas sobre sexualidad y relaciones de pareja Este año hemos decidido hacer un cambio en mi sección y dedicarla a resolver dudas y cuestiones que tengáis sobre sexualidad y relaciones de pareja. Para ello, podéis enviarme vuestras inquietudes al mail que aparece al final del artículo, o a través de un formulario que se irá compartiendo en la página de Facebook de la revista.

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“Quisiera saber si el hecho de tener fantasías con otras personas significa que no quiero lo suficiente a mi pareja y si puede afectar a nuestras relaciones sexuales. Gracias.” Cristina, 28 años

¡Hola Cristina! Las fantasías sexuales son imágenes o pensamientos que produce nuestra mente y que provocan un estado de excitación en nuestro organismo pero no significa que realmente quieras llevarlas a cabo.

Podríamos considerar las fantasías sexuales como uno de los mejores lubricantes que existen... ¡Y son gratis!.

Basta con utilizar la imaginación... Tener fantasías es natural y sano, y además beneficia a nuestra salud sexual y de pareja ya que, por un lado, potencia nuestros encuentros eróticos y, por otro lado, nos previene de desarrollar posibles disfunciones sexuales, como por ejemplo, un bajo deseo sexual. Aún así, a pesar de ser algo tan normal, natural y sano, existen muchos tabús con respecto a tenerlas, y sobre todo, con el contenido de las mismas. ¿DUDAS?

Si una persona fantasea imaginándose a sí misma con otra persona que no sea su pareja mientras están manteniendo una relación sexual, no quiere decir que realmente lo desee. Únicamente es un pensamiento que le produce excitación, y que además está contribuyendo positivamente en la relación con su pareja, ya que está ayudando a aumentar su excitación y a disfrutar más de la misma.

Asimismo, tener fantasías sexuales con terceras personas, tampoco significa que quieras o desees menos a tu pareja. Son tan sólo eso, fantasías. Y no van más allá. ¡Un abrazo!

> ¿Tienes alguna duda sobre sexo? Envía tus consultas a sexo@revistaguiate.com, o bien rellena el formulario que encontrarás en nuestra página de Facebook/revistaguiate.

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DEPORTE PÁDEL

REBOT DE PARET LATERAL DE

Christian Xarau Dir. Pádel Cerdanyola

DRETA

El primer i el més important per a aquest tipus de cops és la lectura de la bola que ens tira el rival, aconseguir previsualitzar la jugada.

El rebot de paret lateral de dreta o drive es compòn de vàries fases.

FASE 1: LA POSICIÓ INICIAL O D´ESPERA DE LA PILOTA

Sempre de cara com en tots els cops, i mentre ens ve la pilota hem d’intentar anar llegint la trajectòria de la mateixa.

FASE 2: LA PREPARACIÓ

Un cop hem llegit la trajectòria de la pilota que ens ha tirat el rival, ens anticipem preparant la pala cap al darrere de la nostra cintura, mentre calculem el punt a on rebotarà a la paret lateral.

FASE 3: RETROCEDIMENT

Un cop calculat el rebot de la paret, retrocedim per col. locar-nos darrere de la pilota.

FASE 4: IMPACTE

Un cop estem ben col.locats, impactem la pilota al nostre costat una mica per davant del cos i carregant el pes sobre la mateixa.

FASE 5: ACABAMENT

Un cop colpejada la bola, acabarem el cop estirant el braç cap endavant, finalitzant-lo a l’altura de l’espatlla.

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DEPORTE EN FORMA

EL TRUCO DE JOAN DE ZENBIKES 3000 KILÓMETROS DE NUEVOS PROPÓSITOS El 14 de Diciembre mi cuenta marcó 3000 Km. Esta cifra fue el reto que me planteé en Enero.

Puede parecer poco, pero venía de dos meses sin bici. Retarse a uno mismo es el mejor truco posible para conseguir una mejora a nivel deportivo, pero sobretodo a nivel personal.

No salgo en bici para competir contra los compañeros del BTT Canaletas o el dominguero con la bici medio rota. Salgo en bici para competir contra Joan, un rival muy poderoso que te pone trampas continuamente, que te susurra al oído “no salgas que hace frío” “bebe más cerveza” “come más canelones”. Este año he podido ganarle y en 2016 voy a retarle otra vez. Serán 3500, y si todo va bien, el año que viene lo habré derrotado y quizá me haga un poco el chulo con alguno de mis compañeros...

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factores que pueden ARRUINAR TU ENTRENAMIENTO

Para rendir al máximo a la hora de entrenar deben confluir una serie de circunstancias y también evitar otras que pueden poner en peligro el buen ritmo y progreso del entrenamiento, en la mayoría de los casos sin temer conciencia de ello.

CLAVES PARA UN ENTRENAMIENTO EFECTIVO: 1. No hagas siempre lo mismo. Seguir la misma rutina un día tras otro es una de las maneras frecuentes de arruinar un entrenamiento. Conviene introducir siempre cambios dentro de la rutina, por pequeños que sean, para no caer en el aburrimiento; además, el cuerpo puede acostumbrarse y realizar casi por inercia esos ejercicios, bajando su nivel de exigencia y también el rendimiento.

2. Presta atención a la recuperación.

La recuperación tras el esfuerzo físico puede ser tan importante como el entrenamiento en sí mismo. Además de recuperar líquidos

y nutrientes, no debes parar el ejercicio de forma brusca sino bajar de intensidad gradualmente y realizar estiramientos una vez concluido el ejercicio y no antes, para reducir los dolores musculares y prevenir las lesiones.

3. Controla los periodos de descanso. Otro error habitual es alargar el tiempo de descanso entre las tandas de ejercicios. Establece un tiempo razonable para tus periodos de descanso y si es necesario utiliza un cronómetro para ajustarte a esos tiempos.

4. No te olvides de la hidratación.

Para garantizar la efectividad del ejercicio debes hidratarte adecua-

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EN FORMA DEPORTE

damente. A veces, es preferible beber pequeños sorbos de agua ya que, con un estómago lleno de líquido, puede resultar incómoda la práctica de ejercicio. Procura beber siempre en función de la actividad que realizas.

5. Presta atención a los puntos débiles. Elige aquellos ejercicios o rutinas específicas que te permitan mejorar tus puntos débiles y te sorprenderá lo mucho que puedes llegar a mejorar.

6. Cuida la selección musical. Aunque pueda parecer un elemento secundario, acompañar con música el ejercicio tiene más importancia de la que imaginas.

Procura elaborar una lista de canciones que realmente te gusten y te motiven para evitar sorpresas al sonar un tema lento o que no encaje con ese momento de actividad física.

En la mayoría de ocasiones, para entrenar de la manera más efectiva, basta con prestar atención a algunos de estos aspectos y tratar de mejorarlos; muy pronto notarás diferencias y avances importantes a la hora de valorar el progreso y rendimiento en tus sesiones de entrenamiento.

Entrenamiento intensivo Trabaja todos los músculos de tu cuerpo, tanto en casa como en el exterior.

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El magnesio es un mineral necesario que actúa ayudando a disminuir el cansancio físico, la fatiga y los efectos del estrés.

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EN FORMA DEPORTE

ENTRENAMIENTO PERSONAL LA FORMA MÁS EFICIENTE DE CONSEGUIR TUS OBJETIVOS POR ADA QUINTANA Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

ESTAS SON ALGUNAS DE SUS VENTAJAS: • Resultados rápidos y evidentes.

• Máxima motivación.

• Eliminación de factores de riesgo de lesión.

• Seguimiento de la evolución evitando estancamientos.

• Prescripción de entrenamiento y dieta adecuados a tus objetivos.

• Garantía de éxito asegurada.

Todos empezamos el año con una lista de flamantes objetivos o deseos por cumplir. Y eso es algo que nos llena de energía y vitalidad. Pero si de verdad quieres hacerlos realidad y que no queden en simples ideas, recuerda que lo importante es ponerse en marcha y cuando digo ponerse en marcha me refiero a ponerse en marcha cuanto antes. ¡Ya! "Todo aquello que sueñes hacer, comiénzalo” (Ghoete) Si uno de tus objetivos está en esta lista: • Adelgazar y remodelar el cuerpo • Llevar una vida más saludable • Ponerte en forma • Mejorar el rendimiento deportivo Nosotros podemos ayudarte de la forma más efectiva y eficiente que existe: con ENTRENAMIENTO PERSONAL. En Quintana Training entrenarás en un ambiente exclusivo, tranquilo y privado con la atención total de tu entrenador/a profesional, titulado y con experiencia en alto rendimiento. Garantía de éxito asegurada.

Recuerda: “Todo aquello que sueñes hacer, comiénzalo” Cambia tu vida ahora mismo. Puedes escribirnos a quintanatraining@gmail.com o llamarnos al 661891467 ¡ve a por ello!

Y si todavía no has probado la gimnasia abdominal hipopresiva te invitamos a que pruebes una de nuestras clases.

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HOGAR ORDEN

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PAUTAS PARA PONER

ORDEN EN TU HOGAR

Una casa ordenada influye en la persona; en el estado de ánimo, en el carácter y proporciona claridad mental para realizar decisiones. Es un trabajo que necesita esfuerzo y constancia, pero una vez que aprendas a convivir con el orden, no querrás abandonarlo.

POR CRISTINA DÍAZ

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eguro que uno de los propósitos que te marcas para este año es tener tu vida, tu cabeza y tu casa más organizada.

Nos gusta empezar el año con nuevos propósitos y proponernos hacer las cosas siempre un poco mejor para avanzar. El tema del orden es un hándicap para muchas personas pero es necesario para conseguir la sensación de bienestar. Aquí tienes 7 pautas imprescindibles para tener éxito.

1.

ACOTA TUS NECESIDADES No es lo mismo creer que necesitamos algo que realmente necesitarlo. Nos encanta vivir con cuantos más objetos, más ropa o más máquinas tengamos mejor. A veces hay que saber simplificar para poder avanzar. El primer paso es una limpieza en serio. Quédate con lo que realmente es útil en tu vida ahora mismo, aquellos objetos, máquinas que realmente te ayudan a llevar el día a día. El resto es como un virus, que sólo ocupa tu casa y tu mente.

2. CADA OBJETO TIENE SU SITIO

No puedes guardar tus llaves un día en la entrada, un día en el mármol de la cocina junto a las bolsas de la compra y otro día en un bolsillo del tejano. ¿Sabes cuál es el desenlace? Copias de llave cada mes.

Cuando un objeto entra en tu casa, automáticamente debe tener un lugar de almace-

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HOGAR ORDEN

naje asignado. Y esto debe ser como los asientos reservados de un avión. Aplícalo y ahorrarás mucho tiempo y dinero.

3. GUARDA LAS COSAS EN LA ESTANCIA ADECUADA

Aplica la lógica cuando decidas guardar las cosas. No es normal que para realizar cualquier tarea tengas que entrar en tres estancias diferentes porque guardas cada elemento en un armario diferente. Si es necesario, haz una lista por estancias sobre las acciones que realizas en cada habitación y qué objetos serán los necesarios, de esta forma también sabrás que cantidad de armarios o tipo de mueble necesitarás.

4. DISTRIBUYE BIEN EL ESPACIO

6.

ARMARIOS PENSADOS AL DETALLE

El orden también se consigue con una buena distribución. Colocar las diferentes piezas de mobiliario de una forma simétrica genera un orden visual y una coherencia espacial que ayuda a crear la sensación de orden que buscamos conseguir. Lo mismo sucede con los elementos decorativos que tenemos a la vista, si están colocados de forma caótica romperán el orden visual que queremos conseguir.

Tienes que ver que cada centímetro del armario cuenta, y si es necesario compartimentarlo hasta el infinito, se hace. El armario es un espacio valioso, que si se le sabe sacar partido puede dar cabida a muchos objetos y prendas de ropa. Piensa si necesitas una balda más o un colgador extra y que las puertas de los armarios también pueden ser útiles para guardar cosas.

5. CADA HUECO CUENTA

La constancia es la clave principal del orden. Requiere esfuerzo, requiere conciencia y ganas de cambiar.

Es muy cómodo dejarse llevar por la pereza pero trabajando en la constancia es la única manera de que el orden perdure en el tiempo. Tienes que conseguir llegar al punto de que un objeto fuera de su sitio te moleste. Si lo consigues, el orden habrá llegado a tu casa para no marcharse nunca más.

Observa cada estancia, piensa y visiona cómo ese espacio puede ayudarte a organizarte mejor. Quizá existen objetos que consideras que no acabas de ubicarlos en un armario o no tienen un lugar específico de almacenaje. Ahora es el momento de darle protagonismo a esas esquinas, huecos o zonas de pared que tenemos libres y que podrían ayudarnos

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a tener todo guardado y ordenado. Piensa que sólo necesitamos un fondo de 30 cm. para almacenar muchos de los objetos cotidianos como libros, bolsos, etc…

Y si cuentas con espacio, valora el uso de mobiliario con doble función como pueden ser pufs o baúles, que tienen un compartimento extra para guardar cosas.

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7. CONSTANCIA

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Més calor i seguretat amb les portes vitroceràmiques per a

llars de foc

Por José González

Arriba el fred, comencen a saltar els termòstats i ens ve de gust la nostra llar escalfadeta. Comença el temps d’encendre la llar de foc, encara que això comporta certs inconvenients: la llar de foc és bruta, genera olors, comporta seriosos perills d’in-

llar de foc un lloc més net, sense olors, sense fums, més segur, amb menys consum i més temperatura.

Regulem nosaltres l’entrada d’aire que es va a cremar aportant la quantitat justa d’oxigen per a la combustió i evitant que s’escapi l’aire calent.

L’eficiència energètica d’una llar de foc oberta és del 35% i la d’una tancada arriba al 80%.

La seguretat també és molt important, sobretot si hi ha nens, ells volen fer el que fan els majors, des de llançar al foc la pela d’una mandarina fins a moure els troncs amb l’atiador, el problema és si ho fan sense la vigilància d’un adult. Amb la porta tancada també podem anar a dormir tranquils sense haver d’esperar que s’apagui el foc.

La vitroceràmica és un tipus de vidre resistent al foc que suporta els xocs tèrmics, per això s’utilitza també en les cuines.

En HotFireDoor, portem des de 1978 fabricant les millors portes a mida adaptant-se a la seva llar i lluint d’allò mes bé. www.hotfiredoor.com

cendi i quan no revoca fum s’està emportant l’aire calent de casa arrossegat pel corrent que genera el foc, això fa que aquest aire se substitueix per un altre més fred del carrer, si no entrés aire del carrer tampoc funcionaria bé la llar de foc.

Per això és convenient tancar-la instal·lant una porta vitroceràmica fabricada a mida. Aquestes portes són elegants, sense obres i fan de la teva

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MASCOTAS HOGAR

Sabies que tenir una

mascota a casa es beneficiós?

PRIMERA PART

Gabriel Farell Fauna Urbana i Wolf’s.

La decisió de tenir una mascota a casa ha de ser reflexionada, consensuada i presa amb les seves conseqüències per tots els membres de la família.

Tot i així, si ens llancem a obrir la porta de casa a un nou membre, sigui gos, gat, o un altre animal, de ben segur que serà font d’alegria i felicitat. Pensar que un animal de companyia té un poder meravellós: el de que en els fets petits rau la consciència de la felicitat. D’acord que no farà complir somnis molt desitjats per molts: que visquem en una casa luxosa, que ens toqui la loteria, que trobem la persona amb qui voldrem passar la resta de la nostre vida, etc.

Les mascotes ens obren els ulls, que per l’innocent fet de ser feliços, per riure, o per plorar de riure, no necessàriament s’ha de tenir una experiència extraordinària, que simplement ens hem de deixar estimar per ells.

Tenim un fort lligam amb els animals, a més del seu afecte, no es plantegen jutjar-nos, qüestionarnos, riure’s de nosaltres, ni discriminar-nos per l’aspecte o actes del passat. També influeix en les dinàmiques directes dels membres d’una família: condueix afectes, sentiments, i cadascú interactua i reacciona de diferent manera.

Si encara no tens cap animal de companyia, potser reflexionis i t’ho plantegis després de puntualitzar certs avantatges físics, psicològics i socials que remarquem a continuació:

• Redueixen la soledat i la depressió: el mateix nom que fem servir habitualment ho diu, “animals de companyia”. Encara que alguns no parlin o no ens donin conversa, un sap que no està sol. Aquesta presència augmenta la nostre confiança, ens sentim més segurs i fins hi tot protegits. La companyia també anima el contacte físic i a la comunicació, hi ha molts amos que parlen a les seves mascotes, cosa que tranquil·litza i calma. Alguns experts diuen que les persones que pateixen depressió no tenen ganes d’interactuar amb altre gent ni de fer gaire res, pel que si hi ha un lligam amb un animal, ja és una motivació haver de donar-li de menjar, treure’l a passejar,etc. i fins hi tot encara que no vulguin explicar el que els hi passa, sovint es senten amb forces de xerrar amb la mascota, que ja és molt.

• Intensifiquen l’autoestima: tenir al càrrec les cures i cuides d’una mascota, fa que el llaç humà i animal sigui estret, del qual es genera un intercanvi d’estima i emocions. Aquesta relació també fa que les persones ens sentim útils, i segons estudis, que en comparació a la gent que no té algun animal a casa, tendim a ser menys insociables, porucs i preocupats, i més conscients i oberts. Quan es fan exercicis amb nens amb algun tipus de problema, o presos amb baixa autoestima, les mascotes fan que enforteixin la seguretat interior i la confiança en ells mateixos.

Fins hi tot pot produir-se que l’animal esdevingui el “cuidador” dels secrets i raonaments privats quan se’ls hi parla, ells no jutgen i els accepten igualment.

CONTINUA EN FEBRER Wolf’s / Fauna Urbana La millor harmonia entre l’animal i el món que l’envolta.

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CULTURA Y OCIO

cine

LA QUINTA OLA

RESIDENT EVIL: THE FINAL CHAPTER

Cuatro oleadas de ataques extraterrestres cada vez más mortíferos han dejado diezmada gran parte de la Tierra y a la población mundial. La primera ola fue un apagón generalizado en todo el planeta, la segunda fue la subida del oleaje, la tercera ola fue una plaga y la cuarta fueron un grupo de asesinos llamados Silenciadores que se dedicaban a cazar a los supervivientes. Chloë Grace Moretz, Nick Robinson.

Nueva película se la saga Resident Evil. En esta ocasión, el presidente de los Estados Unidos, intentando frenar un ataque bioterrorista, decide revelar la verdad sobre el caso de Raccoon City que tuvo lugar en el año 1998. Sin embargo, el lugar es atacado por zombis y tienen que enfrentarse a su presidente al descubrir que este también ha sido infectado por un extraño virus. Milla Jovovich, Wentworth Miller.

15 DE ENERO

27 DE ENERO

videojuego 8/10 ASSASSIN’S CREED SYNDICATE El juego nos sitúa en Londres, en plena Revolucion Industrial de mano de los hermanos Frye, Jacob y Evie, más la inestimable presentación de Darwin, Dickens...

El objetivo es y será siempre el mismo, neutralizar a los templarios con todo lo que tengamos y localizar el fruto del Edén. La jugabilidad se ha visto aumentada en varios puntos con respecto a sus antecesores. Para empezar, aquí podemos llevar a dos personajes simultáneamente, que alternaremos según gustos o misión, por lo tanto, las habilidades de cada uno

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DAVID SOLÁ Freak, Geek & Otaku

se las deben de ganar cada uno por su cuenta. Otra gran mejora es la incorporación de un gancho en el guante con el que nos facilitará los paseos por los tejados entre edificios.

Y se han eliminado muchísimos fallos de programación.

El apartado sonoro es de una calidad excelente, como siempre, pero al igual que pasó con el Unity, muchas voces ambientales no han sido traducidas y choca oír a los transeúntes en inglés. Los gráficos son excelente y suaves, además la diferencia entre calidad muy alta y alta es inapreciable.

Es muy bueno y me ha enganchado, aunque también es más corto y fácil de terminar que otros. La lastima es que a cada nuevo juego, más se acerca a la época actual, por lo que pierde aquella gran esencia que disfrutábamos antaño.

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CULTURA Y OCIO

libros JUSTO ANTES DE LA FELICIDAD Agnès Ledig Hace demasiado tiempo que Julie ha dejado de creer en los cuentos de hadas, en la bondad y todas esas patrañas.

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Este dibujo para colorear te ayudará a que medites conscientemente mientras llenas la página con color. Tómate unos minutos al día —dondequiera que estés— y el color te acompañará en el camino hacia la paz y la calma.

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La serie se centra en una misteriosa mujer tatuada que ha perdido la memoria y no recuerda su nombre ni su pasado, el FBI descubre que cada tatuaje representa una pista para un crimen que tendrán que resolver. Kurt Weller es un veterano agente del FBI que se ve involucrado en una compleja conspiración cuando la mujer amnésica encontrada en Times Square, desnuda y recubierta de tatuajes, incluye su nombre en la espalda.

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SALIR A PASEAR

POR CARMEN R. MON

ELS TRES TOMBS VALLÈS OCCIDENTAL

TERRASSA SABADELL BARBERÀ

años de existencia, en torno a la hoguera de San Antonio.

RIPOLLET RUBÍ

CERDANYOLA

La Fiesta: En los días previos a la celebración hay un traslado de bandera que se entregará al abanderado elegido, se lee el pregón, hay conciertos, se celebra un baile y exposiciones, entre otras actividades.

La fiesta de Els Tres Tombs se celebra en fechas cercanas al 17 de enero en distintos puntos de Cataluña, coincidiendo con la festividad de San Antonio Abad, patrono de los animales de pie redondo y de todos los animales domésticos.

Origen: La tradición de Els Tres Tombs arranca en 1822 aunque también hay constancia de su celebración muchos años antes, ya que fue suprimida por decreto en el año 1714. En cuanto al nombre, se vincula con la tradición de dar vueltas alrededor de un lugar sagrado y en sus primeros

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Durante la fiesta se reproduce el mundo y el ambiente rural con especial protagonismo para el caballo, se celebra la tradicional cabalgata de las tres vueltas, en la que participan carros de labrador engalanados tirados por caballos o burros, se bendice a los animales y los niños reparten bollitos de pan benditos entre los asistentes.

Inicialmente, las 3 vueltas se realizaban alrededor de una gran hoguera de ramas verdes; a medida que el cristianismo fue ganando terreno, pasaron a realizarse en torno a una iglesia, una ermita, una cruz o la imagen de un santo. A estos lugares es habitual acudir con perros, gatos y otras mascotas para que sean bendecidos.Esta tradición, nacida en

GUÍA PRÁCTICA CERDANYOLA 10 Enero, 7:00-13:00h.

SABADELL-Colla Nova 17 Enero, 15:00-19:00h.

RIPOLLET 24 Enero, 8:00-14:00h.

RUBÍ 31 Enero, 8:00-14:00h.

BARBERÀ 14 Febrero, 7:00-13:00h.

TERRASSA 21 Febrero, 7:00-13:00h.

su momento con la idea de agradecer el papel de mulas, asnos o caballos en el entorno rural, es hoy en día una fecha lúdica y festiva, que se celebra en casi todos los pueblos de Cataluña y que llama la atención, anualmente, de numerosos turistas y visitantes.

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