Pak de stress aan waar die zich voordoet: in je hersenen Trauma & Stress oplossen: het kan!

Trauma verandert de werking van je brein: je geraakt erdoor in de stressmodus. Na trauma kan je zelf je hersenen weer in verbinding brengen. Want dat is nodig om weer gewoon jezelf te kunnen zijn.

Hoe je brein normaal werkt

Wanneer je samen werkt, speelt of leert, maakt je brein een perfecte puzzel van alles wat je ziet, hoort, voelt, ruikt en proeft. Je speelt bijvoorbeeld samen een spel en er gebeurt iets grappigs. Vertel je daar nadien over, dan zie, hoor en voel je dat gebeuren alsof het nu is. Al je zintuigen helpen jou om over te brengen wat je bedoelt. In breintermen uitgedrukt, werken je bewustzijn (aandacht, concentratie) en je onderbewuste (database, automatische processen) perfect samen. Je onderbewuste ondersteunt met zintuiglijke signalen het verhaal dat je vertelt. Door in elkaars ogen te kijken wordt de informatie van het ene brein naar het andere overgedragen (via spiegelneuronen). Op deze manier construeren we samen een leefwereld die voor ons allemaal betrouwbaar is.

Controleverlies veroorzaakt black-out

rende dreiging – dan ervaar je momenten van controleverlies. Op zo’n moment valt je bewustzijn even uit en neemt je onderbewuste (= je automatische piloot die stuurt op veiligheid) het over. Op dat moment heb je een kleine of grotere black-out (seconden of minuten). Op momenten van black-out wordt alles wat je dan ziet, hoort, ruikt, voelt en proeft met een alarmcode als trigger aan je alarmcentrum (amygdala) gehecht. De puzzel spat uit elkaar en de losse deeltjes zorgen vanaf dan voor alarm in je lichaam. Je alarmcentrum scant de werkelijkheid om na te gaan of het nu wél veilig voor jou is. Deze amygdala is voortdurend alert en zoekt automatisch naar de signalen die jou eerder beschadigden zodat je je op tijd, vooraleer het controleverlies opnieuw gebeurt, in veiligheid kan brengen.

Zodra je alarm aanslaat, ga je in stress

Merkt je alarmcentrum enkele zintuiglijke signalen die hoorden bij de alarmcontext, dan slaat je amygdala aan. Direct wordt je brein gealarmeerd. In je bijnieren worden stresshormonen

aangemaakt, je krijgt hartkloppingen, ademt sneller, krijgt een droge keel, je spijsvertering valt stil, het bloed trekt uit je huid (koude rilling of koud zweet) naar je armen en benen zodat je klaar bent om te vechten of te vluchten. Je krijgt koude handen en voeten, en je immuniteit vermindert.

Zodra je lichaam in alarm gaat, krijg je stressreacties (vechten, vluchten en verstarren). Vaak herken je deze reacties niet als stress, het is alsof dit ‘nu nodig is voor jou’. Krijg je een vechtreactie, dan ga je je verdedigen. Je argumenteert, verzet je, gaat in het verweer. Je toont je irritatie. Door middel van al dit verzet probeer je het te halen. Schiet je in een vluchtreactie, dan wil je weg. Je hebt er genoeg van, je wilt stoppen, iets anders doen. Je stelt uit wat je feitelijk wilt bereiken. Je gaat iets eten of drinken, surfen op social media of gamen. Je wordt moe, je hebt geen energie om te doen wat je zou moeten of willen doen. Al deze vluchtreacties zorgen ervoor dat je wegkomt, weg bij het vermeende gevaar. Bevriest je lichaam, dan val je stil. Je kan moeilijk praten. Je krijgt pijn in je buik of hoofd. Je concentreren lukt niet meer of je voelt jezelf niet meer.

Al deze stressreacties veroorzaken problemen in je leven: je conditie vermindert, je concentratie neemt af, het wordt moeilijk om je problemen op te lossen, je voelt je geen deel meer van het geheel.

Pak aan waar het zich voordoet: in je brein

Deze triggers moeten dus van je alarmcentrum af. De stressreacties verpesten immers je normale leven. Je wilt automatische impulsen die jou aangenaam, speels, creatief en ontspannen laten zijn. Die impulsen krijg je niet door goede voornemens te maken of jezelf op je kop te zitten. Live The Connection heeft tools ontwikkeld, zoals ‘Het ABC van ontstressen’ om de alarmen los te weken van je amygdala en de gewenste lichaamsreacties te realiseren. Op www.ontstressen.nu en www.livetheconnection. be vind je (gratis) hoe je ‘Het ABC van ontstressen’ toepast. Door je te concentreren op wat jou nu in stress brengt, door commando’s te geven aan je automatische onderbewuste systeem én een kruiselingse beweging te maken, worden de triggers losgemaakt van je angstcentrum en wordt de puzzel opnieuw gelegd. De alarmen vallen weg en er is weer rust in je systeem.

Door commando’s te geven aan je automatische onderbewuste systeem én een kruiselingse beweging te maken, worden de triggers losgemaakt van je angstcentrum en wordt de puzzel opnieuw gelegd. De alarmen vallen weg en er is weer rust in je systeem.

Stress opgelost, trauma’s verdwenen

‘Het ABC van ontstressen’ kan je zelf toepassen op alle stressvolle momenten van je leven. Je leert het online, gedurende live workshops of door het boek te lezen. Je kan ook zelf je dieperliggende trauma’s oplossen. Daar heb je meer tools voor nodig: je moet immers alle signalen die jou in angst, verzet of ‘wegwezen’ brengen tegelijkertijd onschadelijk maken. Dat kan! En dat leer je in de vierdaagse workshop, de Kernmodule.

Hoe sneller je ‘Het ABC van ontstressen’ doet – gedurende of na een traumatische gebeurtenis – hoe gemakkelijker. Maak jij of maakt een van je kinderen iets erg mee, laat die daarop concentreren terwijl die ‘Het ABC’ doet. Hoe sneller je de alarmen oplost, hoe minder schade de stressreacties jou en jouw dierbaren zullen berokkenen! Geniet van een verbonden brein, dat is voor iedereen het fijnste! 

Marina Riemslagh