» Der richtige Saunagenuss _ Il giusto piacere della sauna

Der richtige Saunagenuss

Eine echte Wohltat

Bereits in der Antike waren Dampf– und Schwitzbäder äußerst angesagt, und bis heute haben Saunabesuche, vor allem im Winter, nichts an Beliebtheit eingebüßt. Kein Wunder, sollen sie doch, abgesehen vom Wohlfühl- und Entspannungsfaktor, das Immunsystem stärken und Herz und Kreislauf trainieren. Aber Achtung: Zum Vorbeugen von Erkältungskrankheiten empfehlenswert, ist die Sauna bei einem akuten Infekt tabu.

Was geschieht beim Saunieren?

In der maximal bis zu 15 Minuten dauernden Aufheizphase steigt die Körperkerntemperatur um ein Grad auf ungefähr 38 Grad Celsius an, die Temperatur der Haut um zehn Grad auf ca. 40 Grad Celsius. Durch die Abkühlung zunächst an der frischen Luft und dann mit kaltem Wasser werden die erwärmten Schleimhäute der Atemwege gekühlt und die zuvor in der Saunawärme weit gestellten Blutgefäße wieder verengt.

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Einige wichtige Punkte, die Sie für ein optimales Sauna-Erlebnis beachten sollten: • Sauniert wird unbekleidet! • Nicht mit leerem Magen oder direkt nach dem Essen in die Sauna gehen. • Vor dem Betreten der Sauna duschen (dient nicht nur der Hygiene, sondern entfernt auch den störenden Fettfilm der Haut) und gut abtrocknen, denn trockene Haut schwitzt besser. • Ein Saunagang dauert zwischen 8 und 12 Minuten, sollte 15

Minuten aber nicht überschreiten – bei Unwohlgefühl, die Sauna jederzeit verlassen! Insgesamt zwei bis drei Saunagänge einplanen. • Nach dem Verlassen der Sauna immer duschen! • Für eine gesundheitsfördernde Wirkung braucht es anschließend ein kurzes Frischlufttanken und eine Abkühlung durch Kaltwasser (Tauchbecken, kalte Dusche o.ä.). • Nach dem Saunagang ist Entspannung (im Ruheraum) angesagt (20 - 30 Minuten), eventuell auch ein warmes Fußbad. • Trinken Sie erst wieder nach dem letzten Saunagang. Empfehlenswert sind kalzium- und magnesiumreiche Mineralwasser oder verdünnte

Fruchtsäfte, Alkohol vermeiden! • Allgemein: Da warme Luft nach oben steigt, ist es auf den oberen

Bänken heißer. Für Sauna-Anfänger sind daher die Bänke der unteren oder mittleren Reihe ratsam.

Im Pustertal gibt es viele Möglichkeiten dem Saunagenuss ausgiebig zu frönen, entweder in einem der großzügig angelegten öffentlichen Schwimmbäder, alternativ dazu bieten aber auch einige der zahlreichen Wellnesshotels Möglichkeiten zum Day Spa an.

Öffentliche Hallenschwimmbäder mit Wellness/Saunabereich im Pustertal:

• Cron4 Hallenbad und Sauna in Reischach bei Bruneck

Fünf verschiedene Becken mit einer Wasserfläche von insgesamt 800 Quadratmetern, eine Röhrenrutsche mit einer Länge von 75

Metern und eine großzügige Liegefläche versprechen Badespaß & Relax vom Feinsten. Der Saunabereich erstreckt sich auf einer

Fläche von 3000 (!) Quadratmeter, wobei sich ein Großteil der

Fläche im Außenbereich befindet, der ganzjährig nutzbar ist.

Neben den vielen Schwitz- und Abkühlmöglichkeiten im Innen- und Außenbereich, bietet das Cron4 ein täglich variierendes

Aufgussprogramm, abgerundet durch verschiedene Snacks, sowie professionelle Beratung und Einführung ins richtige Saunabaden und Kneippen. • Alpin-Erlebnisbad Acquafun in Innichen

Das Erlebnisbad lockt mit einem Sportbecken, einem

Nichtschwimmerbecken und Babybecken, sowie mit einer 75

Meter langen Riesenrutsche und der großen Badelandschaft mit

Strömungskanal, Whirlpool und Wasserfall. Die Wohlfühloase in der

Alpinen Saunawelt bietet von der Finnischen Sauna, Dampfbad,

Biosauna, Kräuterbad über Infrarotsauna bis zum Whirlpool und

Kneipprondell alles was das Saunaherz begehrt.

• Cascade in Sand in Taufers

Ein Badeerlebnis für die ganze Familie in den vier Indoorbecken – vom Sportpool, Adventurepool, Relaxpool bis zum Babypool – aber auch der Outdoorpool ist mit 33 Grad im Winter durchaus angenehm.

Zum Saunieren stehen sechs Sauna- und Wärmekabinen (auch

Outdoorsauna) zur Verfügung, schöne Ruhe- und Relaxbereiche, ein Outdoorbereich mit Pool und eine Kneipphalle. • Alpinpool in Meransen

Genau genommen befindet sich das Hallenbad Alpinpool nicht im, sehr wohl aber am Eingang in das Pustertal und wird deshalb gerne besucht. Es verfügt über ein lichtdurchflutetes Hallenbad mit Unterwasserliegen und Wasserspielen, neben dem großen

Hauptbecken gibt es ein schönes Kinderbecken mit einer kleinen

Rutschbahn. Der Saunabereich ist mit einer Finnischen Sauna, einem Dampfbad, einer Biosauna und einer Außensauna (die sogenannte „Schwitzbox“) ausgestattet. // jst

NB: Verpflegungsmöglichkeiten – Restaurants oder Bistros – gibt es in allen Hallenbädern! Achtung: Aufgrund von Covid 19 können die gängigen Öffnungszeiten Abweichungen unterliegen! Für die aktuelle Situation/Auflagen bitte die jeweilige Homepage konsultieren. grundzufrieden. mit sicherheit. un passo dalle cime

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Il giusto piacere della sauna

Una vera delizia

I bagni di vapore e di sudore erano già molto popolari nei tempi antichi, e le visite in sauna, soprattutto in inverno, non hanno perso nulla della loro popolarità fino ad oggi. Non c‘è da stupirsi, perché oltre al fattore di benessere e di rilassamento, si suppone che rafforzino il sistema immunitario e allenino il cuore e la circolazione. Ma attenzione: mentre le saune sono raccomandate per prevenire il raffreddore, sono tabù quando si ha un‘infezione acuta.

Cosa succede quando si fa una sauna?

Durante la fase di riscaldamento, che dura fino a 15 minuti, la temperatura interna del corpo aumenta di un grado fino a circa 38 gradi Celsius e la temperatura della pelle di dieci gradi fino a circa 40 gradi Celsius. Il raffreddamento, prima all‘aria aperta e poi con acqua fredda, raffredda le mucose riscaldate delle vie respiratorie e restringe i vasi sanguigni che erano stati precedentemente allargati con il calore della sauna.

Ecco alcuni punti importanti da tenere in mente per un‘esperienza di sauna ottimale: - Fai una sauna senza vestiti! - Non andare in sauna a stomaco vuoto o immediatamtente dopo aver mangiato. - Fate una doccia prima di entrare in sauna (non solo per l‘igiene, ma anche per rimuovere la fastidiosa pellicola di grasso sulla pelle) e asciugatevi bene - perché con la pella secca si suda meglio. - Una seduta di sauna dura tra gli 8 e i 12 minuti, ma non dovrebbe superare i 15 minuti - se non ti senti bene, lascia la sauna in qualsiasi momento! Pianificare un totale di due o tre sedute di sauna. - Fai sempre la doccia dopo aver lasciato la sauna! - Per un effetto di salute, è necessario prendere una breve boccata d‘aria fresca dopo e raffreddarsi con acqua fredda (piscina, doccia fredda o simile). - Dopo la sauna, rilassatevi (nella sala relax) per 20 - 30 minuti, eventualmente con un pediluvio caldo. - Non bere più fino a dopo l‘ultima sessione di sauna. Si raccomanda dell‘acqua minerale ricca di calcio e magnesio o succhi di frutta diluiti; evitate l‘alcol! - In generale: Poiché l‘aria calda sale in alto, la temperatura è piú alta sui banchi superiori. Per i principianti della sauna, le panche della fila inferiore o centrale sono quindi consigliabili. In Val Pusteria ci sono molte possibilità di dedicarsi al piacere della sauna, sia in una delle spaziose piscine pubbliche, o in alternativa alcuni dei numerosi hotel offrono servizi di day spa.

Piscine pubbliche coperte con area benessere/sauna in Val Pusteria:

» Cron4 - piscina coperta e sauna a Riscone vicino a Brunico

Cinque diverse piscine con una superficie d‘acqua totale di 800 metri quadrati, uno scivolo a tubo di 75 metri di lunghezza e una spaziosa area per prendere il sole promettono divertimento e relax al meglio. L‘area della sauna copre una superficie di 3.000 (!) metri quadrati, di cui una gran parte si trova nell‘area esterna, che può essere utilizzata tutto l‘anno. Oltre alle numerose opzioni di sudorazione e raffreddamento all‘interno e all‘esterno, il Cron4 offre un programma giornaliero di infusione variabile, completato da vari spuntini, così come consigli professionali e introduzione al corretto bagno in sauna e al Kneipp.

» Acquafun - piscina avventura alpina a San Candido

La piscina d‘avventura a San Candido attira i visitatori con una piscina sportiva, una piscina per non nuotatori e una piscina per bambini, così come con uno scivolo gigante di 75 metri e la grande area di balneazione con canale di flusso, idromassaggio e cascata.

L‘oasi di benessere nel mondo delle saune alpine offre tutto ciò che un amante della sauna può desiderare: sauna finlandese, bagno di vapore, biosauna, bagno alle erbe, sauna a infrarossi, idromassaggio e percorso Kneipp.

» Cascade a Campo Tures

Un‘esperienza balneare per tutta la famiglia nelle quattro piscine interne - dalla piscina sportiva, alla piscina avventura, alla piscina relax e alla piscina per bambini - ma anche la piscina esterna è abbastanza piacevole a 33 gradi in inverno. Per le saune, ci sono sei cabine di sauna e calore (anche sauna all‘aperto), belle zone di riposo e relax, una zona esterna con piscina e una sala Kneipp.

» Alpinpool - piscina alpina a Maranza

In senso stretto, la piscina coperta Alpinpool non si trova a

Maranza, ma all‘ingresso della Val Pusteria ed è molto popolare.

Ha una piscina interna inondata di luce con lettini subacquei e giochi d‘acqua, e accanto alla grande piscina principale c‘è una bella piscina per bambini con un piccolo scivolo. L‘area sauna è dotata di una sauna finlandese, un bagno di vapore, una biosauna e una sauna esterna (la cosiddetta „sweat box“). // jst

NB: I servizi di ristorazione - ristoranti o bistrot - sono disponibili in tutte le piscine coperte! Attenzione: a causa di Covid-19, i soliti orari di apertura possono essere soggetti a variazioni! Si prega di consultare le rispettive homepage per la situazione attuale.

Bar I Pizzeria I Restaurant

NEUE FÜHRUNG

Öffnungszeiten: Bar Di-So 8.00-22.00 | Pizzeria Di-So 18.00-22.00 | Restaurant Mo 12.00-14.00, Di-So 18.00-22.00 Reservierungen unter 351 8818691 | 39032 Sand in Taufers, Industriestraße 2