52 vonken, ruimte om te stralen by Quist Publishing

Annet Struik

ruimte om te stralen

52 vonken ruimte om te stralen

Annet Struik

Voor meer informatie en bestellingen: Uitgeverij Quist Postbus 1061 2260 BB Leidschendam Tel. 070 - 327 00 68 info@quist.nl www.quist.nl

vonken ruimte om te stralen

Uitgegeven door Uitgeverij Quist, Leidschendam Omslagontwerp en vormgeving: jacky-o Illustraties: Annet Struik Eindredactie: Juul Lelieveld Copyright ÂŠ 2008 Uitgeverij Quist, Annet Struik ISBN 978-90-77983-41-6 NUR 765 Trefwoorden: NLP, spelen, creatief denken, out-of-the-box Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd gegevensbestand en/of openbaar gemaakt, in enige vorm, of op enige wijze, hetzij elektronisch, mechanisch, door fotokopieĂŤn, opnamen of enige andere manier, zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever.

Inhoudsopgave Inleiding Gebruiksaanwijzing Annet interviewt Annet Inspiratieplanner

8 9 11 14

DROMEN, WENSEN EN DOELEN 01 Wenspot 02 Paarse krijtjes 03 Dromenvanger 04 Succeskompas 05 Plant je dromen 06 Toekomstreismachine 07 Toegangsbewijs tot je droom 08 Fuzzy doelen 09 Spelenderwijs op weg naar je doel

16 18 20 22 24 26 28 30 32

ONTDEKKEN 10 Koning(in) van je eigen koninkrijk 11 Waar ga jij van uit? – vooronderstellingenkaartjes 12 Zo kun je het ook bekijken – zet eens een andere hoed op 13 Peper en zout 14 Op welke vragen zijn dit de antwoorden? 15 Kanskaarten 16 Chaos – the great becoming

36 38 40 44 46 48 50

OPPEPPERS & KRACHTBRONNEN 17 Complimentbonnen 18 Engel 19 Wie bewonder je? Wie bewonder je? Vervolg 20 Overvloed en dankbaarheid

52 54 56 99 58

21 22 23 24 25 26

Superheld Eerste Hulp Bij Twijfel Vleugels Visuele oppepper Medicijntas Als jij het zegt

IN BEWEGING KOMEN 27 Kom uit je comfortzone! 28 Things NOT to do today 29 Kom in beweging 30 Microstappen 31 Laat het maar los

60 62 66 68 70 72

74 76 78 80 82

PAUZE, OPLADEN, SPELEN 32 Durfdobbelstenen 33 Permissiekaartjes 34 Rad van mogelijkheden 35 Micromeditatiekaartjes 36 Instant inspiratiekaartjes 37 Speelruimte voor het kind in je 38 Medaille voor jezelf 39 Rodeparapludag 40 Inspireer jezelf! 41 Wenskoekjes

84 86 88 90 92 94 96 98 100 102

VIEREN 42 Vier het leven 43 Vierjetalentenfeestje 44 Zintuigenfeestje 45 Maak van je deadline een feestje 46 Omarmjeschaduwfeestje

104 105 108 110 112

ZELFREFLECTIE 47 Jouw gebruiksaanwijzing 48 Zelfportret 49 Landkaart 50 Schatgraven 51 Masker 52 Jij maakt meer verschil dan je denkt

114 116 118 120 122 124

Een groot dankjewel Bronnen en inspiratie

126 127

Inleiding Ben je op zoek naar meer sprankeling, spelend wijzer worden en vonkjes om je innerlijk vuur meer te laten branden? Ben je klaar om met een open mind en een open hart op ontdekkingstocht te gaan? Dan heb je het juiste boek in handen! Bob, een vriend van mij en doctor in de natuurkunde, zegt vaak: ‘De enige manier om te ontdekken of iets werkt is door het te doen. En de enige manier om te ontdekken of iets níet werkt is door het te doen.’ Ik nodig je uit om met dit in gedachten een experiment aan te gaan en de ‘spelingen’ uit dit boek te DOEN en te ontdekken wat voor jou werkt. Hieronder vind je een aantal reacties van mensen die je voor zijn gegaan. ‘Vraag me niet hoe het werkt, maar na twee uur een aantal spelingen te hebben gedaan zag ik mijn leven een stuk positiever en zonniger tegemoet! Natuurlijk zijn sommige dingen best lastig, maar de positieve sfeer en het out-of-the-boxdenken van het boek maakte dat ik allerlei nieuwe mogelijkheden zag waar ik daarvoor niet opgekomen was. Heel wonderlijk eigenlijk, maar wel heel heerlijk!’ – Maarten Stoffers, trainer. ‘Ik vond het heel leuk om met de oefeningen te werken. Ze zetten je aan het denken, geven energie en inzicht! Ik heb een aantal ook direct met de mensen in mijn omgeving gedeeld.’ – Freek Sanders, consultant. ‘Ik moest denken aan een veel geciteerde uitspraak van Willem Elsschot: “Tussen droom en daad staan wetten in de weg en praktische bezwaren.” Als trainer ben ik doorlopend op zoek naar speelse werkvormen die aansluiten bij wat deelnemers inbrengen. Bij wat hen persoonlijk en professioneel raakt. Dat valt niet mee. Daarom ben ik blij dat Annet de weg van Droom naar Daad is gegaan en ons daarvan laat meegenieten. Ik zal veel van haar lenen de komende tijd. Wat maakt het mogelijk de weg van Droom naar Daad af te leggen? Wat het

lastig maakt weten we al van Elsschot. Annet bewijst voor mij dat het een kwestie van spelen is. Spelen integreert denken en voelen. Spelen maakt reflecteren, leren en werken mogelijk. Veel plezier!’ – Kees Izelaar, trainer en co-auteur van Brand new you, een spel over personal & professional branding, www.TheCuriousNetwork.nl.

:e[ ^[j ef `[ [_][d cWd_[h

Gebruiksaanwijzing LET OP: Dit boek is als een pot met snoepjes: het is het lekkerst om er één of maar een paar achter elkaar te lezen en te doen! In de inhoudsopgave zie je zeven thema’s staan. Per thema zijn er verschillende spelingen. Je herkent ze aan hun kleur. Je kunt de spelingen doen in de volgorde die jij wilt, op de manier en in het tempo dat jij wilt. Kies bijvoorbeeld een jaar lang er iedere week eentje, of doe er nu eentje en over vijf weken weer een. Wat jij wilt. Kies een onderwerp waar je zin in hebt of sla het boek op een willekeurige bladzijde open. Het kan niet fout, het is altijd goed. Als er in de tekst iets staat over een droom of een doel, maak dat zo groot of klein als voor jou op dat moment passend is. Het kan zijn dat je aan de slag gaat met je levensdroom of bijvoorbeeld met het doel om ’s morgens de kinderen op tijd aangekleed te krijgen. Je kunt de spelingen ook vaker doen met verschillende dromen, wensen of doelen. Als je de werkruimte in het boek te klein vindt, pak gerust een A4-tje, een A3, of een rol behangpapier. Doe wat voor jou past. Staat er iets over knippen en plakken in een opdracht en jij wilt liever (eerst) schrijven, doe dat. En vraag je ook af of je misschien op veilig speelt en wat er voor nodig is om je grens een beetje op te rekken.

Let op: ga je samen met de spelingen aan de slag? Geef alleen feedback en associaties als de ander die wil ontvangen. Houd je mond als de ander geen feedback wil. Geef elkaar alleen feedback die versterkend is! Moedig elkaar aan en vier samen de resultaten. Je kunt een deel van de werkpagina’s downloaden van www.52vonken.nl. Daarnaast vind je hier: · informatie over inspirerende workshops · tips voor als je zelf met een groepje aan de slag wilt met dit boek · informatie over de trainersmap speciaal voor trainers & coaches · informatie over train de trainer/coach-workshops · maandelijks een nieuwe werkvorm/tip · een contactformulier. Je kunt Annet Struik ook bereiken via annet@52vonken.nl.

Annet interviewt Annet Hoe kwam op je op het idee om dit boek te schrijven? Ik volgde een NLP-opleiding. Daar kregen we een succesdagboek. Ik zag het en dacht ‘ha leuk, een creatief werkboek!’ Het bleek een iets ander boek te zijn dan ik verwachtte. Toen dacht ik ‘ik maak het zelf’. Mijn uitgangspunt bij het schrijven van dit boek was dus NLP. Gaandeweg ontdekte ik dat het boek in veel meer stromingen en tradities past. Wat wil je bereiken met dit boek? Ik wil mensen op een positieve, speelse manier helpen (even) de aandacht op zichzelf te richten. Ik wil dat ze zich afvragen: wie is de kapitein op mijn levensschip?, hoe is de conditie van het schip?, waar wil ik heen?, zit ik nog op koers? en wat zijn de hulpmiddelen die ik ter beschikking heb? Ik bied mensen een vonkje aan waarmee ze hun innerlijk vuur weer wat harder kunnen laten branden. Als je als mens in je kracht staat, inspireer je anderen en nodig je hen uit om ook in hun kracht te gaan staan. Het zou heerlijk zijn als ik er met mijn boek aan bijdraag dat mensen meer gaan stralen en daarmee anderen weer inspireren te stralen en ga zo maar door. Wat is jouw visie? De essentie van de verschillende theorieën waarmee ik de afgelopen jaren heb gewerkt is voor mij: · Neem je verantwoordelijkheid. · Zorg dat je kunt wisselen van perspectief. Veel verschillende perspectieven zorgen bij elkaar voor een heel breed totaalperspectief, met veel mogelijkheden en dus een grotere keuzevrijheid. · Heb respect voor andermans perspectief en voor je eigen perspectief. · Je hebt veel meer invloed op hoe dingen lopen (op je werk, in je leven) dan je in eerste instantie denkt. Mits je focust op dat waar je zelf invloed op kunt uitoefenen: jezelf, je eigen gedachten en acties. · Spelen en creativiteit zijn essentieel.

Hoe zien we jouw visie terug in dit boek? In dit boek staan 52 spelingen (oefeningen klinkt te veel als werken, dus vandaar dat ik spelen en oefeningen combineer in één woord). Onderzoek en praktijk hebben aangetoond dat mensen gemakkelijker leren als ze er plezier in hebben, ze hebben een open en nieuwsgierige houding. Daarnaast zijn er nog andere leerprincipes in dit boek verwerkt, zoals herhaling, creatie (zelf ontdekken), zintuiglijke rijkdom, voortbouwen op bestaande kennis en focus op resultaat. Deze leerprincipes zijn in kaart gebracht door het Brein Centraal Leren Instituut. Veel van de spelingen in dit boek gaan over perspectiefverbreding en over verwondering. Je ontdekt spelenderwijs dingen over jezelf en over anderen, je staat even stil bij jezelf, bij wat voor jou belangrijk is, wat je inspireert en waar je meer van wilt in je leven. 52 vonken, ruimte om te stralen bevat als het ware 52 cadeautjes die je dichter bij jezelf brengen, zodat je weer vanuit je kracht verantwoordelijkheid kunt nemen en handelen. Welke theorieën vormen de basis van jouw werk? Sinds ik tien jaar geleden mijn eerste training gaf, ben ik veel modellen en theorieën tegengekomen. Naast NLP maak ik onder andere gebruik van: · De 7 Habits van Stephen Covey. · De Appreciative inquiry van David Cooperrider. Wat me aanspreekt is de focus op de vitaliteit binnen een organisatie en hoe die te vergroten. · Op het gebied van creatief denken maak ik onder andere gebruik van: de One-hat-at-a-timemethodiek van Laura Lind-Blum en Christie Latona, Roger Oech, Edward de Bono met zijn denkhoeden en actiestappers, Michael Gelb en Jeff Gaspersz. Zij leerden me spelen met perspectief en buiten kaders te denken. · Breincentraal leren, www.bclinstituut.nl, slaat een brug tussen de recente inzichten van neurowetenschappers en de dagelijkse praktijk. · Daarnaast zijn er nog: Berthold Gunster met Ja-maar…, Marinus Knoope met Creatiespiraal, Leen Zevenbergen met En nu laat ik mijn baard staan, Kathryn Kramer en Hank Wasiak met Asset based thinking, en vele anderen.

OVER ANNET Geboortejaar: Geboortejaar als trainer: Opleiding: Autodidact op gebied van: Vrijetijdsbesteding: Missie:

1973 1998 Toegepaste communicatiewetenschap (UT) NLP (Neuro-Linguïstisch Programmeren) Creatief denken en problemen oplossen Theatersport, dans (De Vijf Ritmes), beeldend werken Het creëren van ruimte om te kunnen stralen.

‘Wat mij enorm aanspreekt is dat Annet in een paar zinnen de essentie weet te vatten van zaken die er toe doen. Ze maakt dit op een speelse en eenvoudige manier heel toegankelijk, praktisch en bruikbaar. En bovenal word ik er blij van. Wat aansluit bij mijn ervaring van de laatste jaren: voor een wezenlijke bijdrage (in de breedste zin des woords) dienen we ons bezig te houden met zaken waar we goed in zijn en waar we blij van worden. En daaraan levert Annet een heldere bijdrage.’ – Hans van Paridon, oprichter Spiff Business Leadership, www.burospiff.nl.

Inspiratieplanner Hieronder vind je een aantal mogelijke combinaties van spelingen voor verschillende situaties. Als je een combinatie doet neem daar een paar uur de tijd voor (minimaal twee). Als je niet die volle tijd nodig blijkt te hebben: prima, beter tijd over dan te weinig. Denk ook aan de metafoor van de snoeppot: van meer dan drie snoepjes word je misselijk. Om in het begin te doen op een moment dat je lekker in je vel zit (ook leuk om samen te doen!) 22 Eerstehulpbijtwijfelkit maken, zodat je daar op een moment dat je wat minder goed in je vel zit gebruik van kunt maken (pag. 62) 25 Je eigen medicijntas maken (pag. 70) 43 En een vierjetalentenfeestje plannen en organiseren (pag.105) Als je een turbosessie wilt doen waarbij je je droom helderder wilt maken en de eerste stap wilt zetten, kun je bijvoorbeeld de volgende combinatie doen: 04 Ontdek je eigen succeskompas (pag. 22) 07 Maak het toegangsbewijs tot je droom (pag. 28) 30 En zet de eerste microstap (pag. 80) Of: 02 Neem een paars krijtje en teken je dromen (pag. 18) 03 Vang je dromen in de dromenvanger (pag. 20) 06 En plan een reisje in de toekomstreismachine (pag. 26) Als je het even helemaal hebt gehad en toe bent aan een wat langer oplaadmoment kun je bijvoorbeeld de volgende combinatie maken: 35 Doe een micromeditatie om je malende gedachten stil te zetten (pag. 90) 28 Besluit wat je voorlopig even niet gaat doen: Things NOT to do today (pag. 76) 01 En maak een wenspot (pag. 16)

Of: 29 Kom in beweging (pag. 78) 37 Geef het kind in jezelf speelruimte (pag. 94) 18 En maak je eigen engel of 21 superheld (pag. 60) Als je weet wat je droom is, je al een aantal stappen hebt gezet en even niet verder kunt, kun je bijvoorbeeld de volgende combinatie maken: 32 Schrijf, knutsel en gooi de durfdobbelstenen (pag. 84) 27 Kom uit je comfortzone (pag. 74) 49 En maak een landkaart zodat je weer weet waar je nu bent en waar je naartoe wilt, zodat je je route kunt bepalen (pag. 118) Of nodig iemand uit en: 09 Speel ganzenbord (pag. 32) 10 Stel je eigen regels op: wees koning(in) van je eigen koninkrijk (pag. 36) 08 En stel je eigen fuzzy doelen (pag. 30) Als je een stevige spiegel wilt en je schaduwkant wilt onderzoeken kun je: 51 Een masker maken (pag. 122) 50 Gaan schatgraven (pag. 120) 46 En een omarmjeschaduwkantenfeestje organiseren (pag. 112) Voor een sessie van positieve en waarderende reďŹ&#x201A;ectie: 19 Schrijf je een bewonderbrief (pag. 56) 23 Maak je vervolgens je eigen vleugels (pag. 66) 20 En kom je in contact met overvloed en dankbaarheid (pag. 58)

Zo zijn er nog veel meer combinaties mogelijk, kies en probeer!

Wenspot

DROMEN, WENSEN & DOELEN

In sprookjes lees je wel eens over een wensput. Je roept je wens erin en hij komt uit. Een wenspot is een variant daarop. Bij een wenspot schrijf je je wens op een briefje en doe je dat in je wenspot. En nu en dan geef je je wensen een beetje mest om ze beter te laten groeien. Neem een grote glazen pot met een draaideksel. Iets anders mag ook, als je er maar doorheen kunt kijken zodat je je wensen kunt zien. Schrijf er ‘wenspot’ op en versier hem zo veel of weinig als je wilt. Denk (in je eentje of met je gezin, collega’s, vriendengroep) na over de vraag: stel, je mag oneindig veel wensen doen om nog meer plezier te hebben in je leven. Wat zou je wensen? Als je nog andere wensen hebt, schrijf die ook op. Je kunt ook een wenspot maken met een specifiek thema, bijvoorbeeld een wenspot voor meer plezier op je werk, een wenspot voor meer plezier in je relatie, enzovoort. Schrijf je wensen op kleine, gekleurde papiertjes en doe ze in de wenspot. Je kunt op elk moment nieuwe wensen toevoegen. Elke week of maand, of wanneer je wilt, schud je de pot en open je hem. Trek er één papiertje uit (of meer als je wilt). Als je wens inmiddels is uitgekomen (je zult versteld staan) – vier het! Als je wens nog niet is uitgekomen, beantwoord de volgende vragen: · ·

Wat is de essentie van deze wens? Waar gaat het wérkelijk om? Welke heel kleine stap kan ik of kunnen we zetten om dichter bij het werkelijk worden van deze wens te komen? Grote stappen mogen ook!

Doe het papiertje weer in de wenspot en zet de stap. Zie ook Microstappen op pagina 80.

Paarse krijtjes In het boek Paultje en het paarse krijtje van Crockett Johnson heeft Paultje een magisch krijtje. Alles wat Paultje met dit krijtje tekent wordt werkelijkheid. Door dingen en mensen te tekenen komen ze in zijn wereld tot leven. Wat als jij zoâ&#x20AC;&#x2122;n magisch krijtje zou hebben? Wat zou jij tekenen? Pak een paars krijtje (of potlood of stift) en teken het hiernaast. Welke heel kleine stap, of, als je inspiratie en moed hebt: grote stap, kun je zetten om je wens of doel werkelijkheid te laten worden?

DROMEN, WENSEN & DOELEN

Dromenvanger Dromenvangers komen uit de traditie van de indianen. De dromenvanger was bedoeld om mensen te beschermen tegen negatieve dromen. Positieve dromen zouden door het gat in de dromenvanger heen glijden en via de veren die eronder hangen bij de slapende persoon terecht komen. Terwijl de negatieve dromen gevangen worden in het web en ’s morgens in het daglicht verdampen. Hiernaast zie je een variant op zo’n dromenvanger. Dit is een dromenvanger die je wensdromen vangt, zodat je ze in het daglicht goed kunt bekijken en vervolgens werkelijkheid kunt maken. Vraag je af over je wensdromen: hoe zou het zijn als deze wensdromen werkelijkheid zijn? Hoe voel ik me dan? Wat zie ik? Wat hoor ik, wat zeggen mensen tegen me? Wat doe ik? Wat proef ik? Wat ruik ik? Waar word ik blij van? Er zijn verschillende manieren waarop je de antwoorden over je wensdromen kunt verwerken in je dromenvanger, onder andere: ·

· ·

Je kunt hem gebruiken als een soort mind map. Zet het centrale thema in het midden. Je associaties zet je in de eerste cirkel. In de tweede cirkel schrijf je de associaties op de eerste en zo ga je door totdat je een web van woorden hebt die met je droom te maken hebben. Je kunt er symbolen en afbeeldingen in tekenen, schilderen of plakken. Misschien zelfs totdat de hele dromenvanger zo gevuld is met dromen, dat je door je collage de draden van je dromenvanger niet meer ziet. Je kunt hem borduren met draad, hem uitknippen en er daadwerkelijk kaartjes met woorden, symbolen en afbeeldingen aan hangen. Je kunt de dromenvanger ook downloaden en op groter formaat printen.

Het wordt een kunstwerk waarin op jouw manier jouw dromen in verwerkt zitten. Het herinnert je aan je droom en motiveert je om in actie te komen om deze werkelijkheid te laten worden.

DROMEN, WENSEN & DOELEN

Succeskompas

DROMEN, WENSEN & DOELEN

Iedereen heeft zo zijn eigen ideeën over succes. Voor de één is dat veel geld hebben. Voor een ander is het kunnen leven van de kunstwerken die zij maakt. Weer iemand anders vindt zichzelf succesvol als hij een bijdrage heeft geleverd aan het groter geheel. Wat is jouw persoonlijke definitie van succes? De weg naar succes is geen rechte weg. Net zoals piloten en schippers zul je onderweg willen bijsturen om ervoor te zorgen dat je de goede kant op gaat. Daarom is het is het belangrijk een ijkpunt te hebben, een kompas dat je op koers houdt in de richting die jij wilt. Het doel van dit succeskompas is om je te laten zien welke signalen aangeven dat je op koers zit en welke signalen je waarschuwen dat het tijd is om bij te sturen. Om te weten wanneer je op koers zit, is het belangrijk eerst te weten waar je op koerst. Wat is jouw persoonlijke definitie van succes? Wanneer weet jij dat je voor jezelf succesvol bent? Vul dat in het kompas in. Als je nog geen definitie kunt formuleren, schrijf op wat je een goed gevoel geeft, wat belangrijk voor je is. Denk bijvoorbeeld aan vragen als: waar krijg je graag waardering voor? Wat voor werk zou je zelfs doen als je er niet voor betaald krijgt? Welke (spirituele) normen en waarden zijn belangrijk voor je? Hoe weet jij dat je de goede kant op gaat? Wat voel, ruik, zie, hoor, denk je dan? Waaraan merk je dat je in de stroom zit? Ik merk bijvoorbeeld dat kinderen opvallend vaak naar me lachen en dat ik veel inspirerende contacten op doe. Schrijf jouw signalen in de bovenste helft van het kompas, daar waar jij dat passend vindt. Wat zijn signalen dat je een kant op beweegt die je niet wilt? Wat zijn signalen dat een beetje bijsturen nodig is? Of misschien zelfs dat het tijd is het roer om

te gooien? Heb je dan bijvoorbeeld last van een stijve nek, of verlies je snel je geduld, of doe je niet meer de dingen waar je blij van wordt? Schrijf dat in de onderste helft van het kompas, daar waar jij het passend vindt. Hang of leg het kompas op een goed zichtbare plek, zodat je je telkens weer herinnert wat jouw koers is. Door dit kompas te maken ben je bewust geworden wat signalen zijn dat het tijd is om bij te sturen, zodat je dat sneller en gemakkelijker kunt doen. Mocht je een verandering van koers willen, kijk dan ook eens bij Microstappen op pagina 80, Kom in beweging op pagina 78 en Eerste Hulp Bij Twijfel op pagina 62.

Plant je dromen Benodigdheden: zakje zaadjes, bolletjes, of kiemen, potje met aarde en een satĂŠprikker of iets anders om je vlaggetjes aan op te hangen. Dromen zijn net als planten. Ze beginnen vaak met een idee, als een zaadje vol potentie. Het is belangrijk om er goed voor te zorgen. Verschillende planten floreren in verschillende omgevingen en zo is het ook met mensen en dromen. Zie ook Jouw gebruiksaanwijzing, pagina 114. Welke grote of kleine dromen heb jij? Schrijf je dromen op de vlaggetjes. Als je wilt kun je de vlaggetjes versieren. Hang je vlaggetje aan een satĂŠprikker of iets anders. Pak een mooi potje en plant de zaadjes. Plant het vlaggetje met je droom in hetzelfde potje. Of plak het als etiket op het potje. Maak zo veel potjes met dromen als je wilt. Er wordt wel eens gezegd: waar je aandacht aan geeft, groeit. Dit gaat in elk geval op voor planten en dromen. Zorg dus goed voor je zaadjes en geef ze aandacht. Geef als je voor je plantjes zorgt ook aandacht aan je dromen. Vraag je af als je je plantjes water geeft: Hoe kan ik mijn dromen water geven? Als je je plantjes verpot kun je je afvragen: hoe kan ik meer ruimte maken voor mijn dromen? En ga zo maar door. Een inspirerend verhaal over het planten van zaadjes is het verhaal De Tuin van Arnold Lobel waarin Kikker en Pad aan het tuinieren gaan.

DROMEN, WENSEN & DOELEN

Toekomstreismachine Er is een wonder gebeurd: je hebt een toekomstreismachine ter beschikking gekregen. Deze machine kan je transporteren naar elk gewenst moment in jouw toekomst. Denk eens na over de volgende vragen: Naar welk moment in de toekomst zou je willen reizen? Hoe is het daar? Wat ruik je? Wat voel je? Wat zie je? Wat hoor je? Welke gedachten heb je? Waar ben je tevreden over? Wat als je een dag zou leven als die dag in de toekomst waar je zo graag naartoe zou willen? Hoe zou die dag eruit zien? Gebruik de antwoorden op deze vragen als input voor jouw toekomstdag. Regel voor jezelf dat deze dag er komt. Leef een dag uit jouw toekomst! Als je in jouw gewenste toekomst exorbitant rijk zou zijn en in chique hotels zou dineren, ga nu in zo’n hotel een kopje koffie drinken. Proef de sfeer, speel met het gevoel hoe het zou zijn. Als je een gevierd kinderboekenschrijfster zou zijn, meld je je aan bij een bibliotheek voor een voorleesmiddag. Wil je kunstenaar zijn, regel je eigen expositie – op je werk, in je tuin, waar dan ook en verstuur uitnodigingen. Schrijf de speech voor het tienjarig jubileum van het succesvolle bedrijf dat je op gaat richten. Betrek vrienden bij de voorbereiding op jouw toekomstdag en gebruik je creativiteit (misschien willen ze wel meedoen). Schrijf als je terugkomt van je reis met de toekomstreismachine een reisverslag (in de tegenwoordige tijd), zodat je dit kunt teruglezen. Stel jezelf de vraag: welke heel kleine of grote stap kan ik nú zetten om meer van zulke momenten in mijn leven te hebben? En: Welke tips heb ik voor mezelf als ik terugkijk vanuit de toekomst naar nu?

DROMEN, WENSEN & DOELEN 26

Toegangsbewijs tot je droom Hiernaast zie je het toegangsbewijs tot je droomwens. Als je je droomwens helder formuleert, heb je meer kans dat deze werkelijkheid wordt. Als het woord droomwens te groot klinkt, kun je het woord droomwens ook vervangen door doel, droombaan, enzovoort. Neem hiervoor minstens een uur tijd. Je kunt ook vrienden vragen om het samen te doen of deel wat je hebt gemaakt. Stel je voor hoe jouw leven is wanneer je droomwens werkelijkheid is. Wat brengt het jou (en anderen!) als jouw droomwens werkelijkheid wordt? Gebruik hierbij al je zintuigen. Neem een stapel tijdschriften, verf, krijtjes en wat je maar wilt. Verf, teken, schrijf en plak op de pagina hiernaast, of op een groter vel papier, totdat het beeld dat je op papier hebt gecreëerd past bij het beeld wat je in je hoofd hebt. Als ik zeg ‘past bij’ bedoel ik niet dat het precies hetzelfde is op papier als in je hoofd. Dat wordt het namelijk meestal niet. Wat ik wel bedoel is dat wat je op papier hebt gemaakt, het gevoel en het beeld wat je in je hoofd had gemaakt (met alle zintuigen) weer oproept. Je hebt nu een helder beeld van je droom, die je toegang geeft tot het werkelijk maken. Echter… voordat je je toegangsbewijs kunt gebruiken, moet je een prijs betalen. Wat is de prijs die je letterlijk of figuurlijk voor je droom moet betalen? Schrijf die op het prijskaartje of maak hier ook (op een apart vel) een collage van. Heb het erover met vrienden en vriendinnen. Is dit een realistische prijs, of schat je hem te hoog of te laag in? Wanneer je een realistisch beeld hebt van de prijs van je droom, stel jezelf de vraag: ben ik bereid deze prijs te betalen voor deze droom?

Zo ja: ga ervoor! Zo nee: dat is ook prima! Wat ben je wel bereid te betalen? Welke droom is wel haalbaar? Enâ&#x20AC;Ś ga ervoor, zet de eerste stap en laat je inspireren en ondersteunen door wat je verder in dit boekje en elders tegenkomt.

DROMEN, WENSEN & DOELEN

Fuzzy doelen

DROMEN, WENSEN & DOELEN

Er zijn verschillende manieren waarop je doelen kunt stellen. Een veelgebruikte manier is de SMART-methode. Je doel is dan Specifiek (je weet wat precies je doel is), Meetbaar (het is uit te drukken in cijfers), Acceptabel (het gaat niet in tegen regels en wetten), Realistisch (het is een haalbaar doel), Tijdgebonden (je hebt een begin- en einddatum). Een aanvullende manier om doelen te stellen is de FUZZY-methode. De basis hiervoor is gelegd door Peter Markensteijn. Mark Veldpape bracht de zinnige aanpassing erin aan. Als je je doel Fuzzy wilt maken, stel jezelf onderstaande vragen of gebruik de Fuzzydoelengenerator hiernaast. Is het Feestelijk? Heb ik er lol in om met het doel aan de slag te gaan? Vind ik het leuk? Dit zijn belangrijke vragen! Als je iets leuk vindt, is de kans dat je je doel haalt namelijk veel groter. Je bent er waarschijnlijk goed in, of je wilt het graag leren. Je haalt er energie uit en houdt het dus langer vol. Omdat je gemotiveerd bent zul je problemen die onoverkomelijk lijken toch (op een creatieve manier) oplossen. En je enthousiasme werkt aanstekelijk op anderen. Is het doel Uitdagend? Is het op het randje van haalbaar? Kan ik me nog net voorstellen dat ik het ga halen? Je doel te laag stellen werkt net zo demotiverend als je doel te hoog stellen! Vind de balans hierin. Is het doel Zuiver? Past het doel bij mijn persoonlijke doelen, normen en waarden? Als dat niet zo is, is dat kans groot dat je onbewust het bereiken van het doel zult tegenwerken. Is het doel Zinnig? Past het doel binnen het groter geheel? Bijvoorbeeld de organisatie waarin je werkt, je gezin, jouw leven, de maatschappij, de wereld. Geeft het doel je een gevoel van Yes, ik ga ervoor!? Nodigt het uit tot actie? Om een doel te bereiken is vaak een vorm van actie nodig. Formuleer je doel zodanig dat het uitnodigt om die actie te nemen. 30

<kppo Ze[b[d ][d[hWjeh

<;;IJ;B?@A >[X `[ [h beb _d ec ^[j j[ Ze[d5

D;;

K?J:7=;D: ?i ^[j d j ^WWbXWWh5

@7 J_f0 p[j ab[_d[h[ jki# i[dZe[b[d e\ cWWa ^[j [_dZZe[b ]hej[h

J_f0 CWWa ^[j b[ka[h0 >e[ akd `[ Z_j YecX_d[h[d c[j mWj `[ b[ka l_dZj5

=7 ;HLEEH >e[ _i ^[j Wbi `[ `[ Ze[b ^[Xj X[h[_aj5 =[Xhk_a Wb `[ p_djk_][d M[ba[ [[hij[ ijWf ]W `[ DK p[jj[d5

@7 D;;

D;;

PK?L;H FWij ^[j X_` `ekm dehc[d" mWWhZ[d" [dp5

J_f0 Ij[b `[ Ze[b X_` e\ a_[i [[d WdZ[h É]hej[h ][^[[bÊ

J_f0 8[Z[da d ^[[b ab[_d[ ijWf Z_[ `[ pek akdd[d p[jj[d p_[ eea c_YheijWff[d

P?DD?= #4 FWij ^[j _d É^[j ]hej[h ][^[[bÊ5

@7 O;I Å DeZ_]j `[ Ze[b k_j jej WYj_[5

D;; J_f0 Ij[b `[ Ze[b X_` e\ a_[i [[d WdZ[h É]hej[h ][^[[bÊ