Varsinaista rajatiedettä! Meditaatio muuttaa dna:tamme

Tieteellisesti todistettu: meditaatio muuttaa dna:tamme

Meditaatiota ja sen vaikutuksia on tutkittu viime vuosina kiitettävästi.

Vuonna 2011 julkaistu tutkimus Massachussettsin sairaalasta paljasti, että meditaatio ja etenkin tietoisuustaito voivat saada aikaan merkittäviä muutoksia niissä aivorakenteissa, joilla on tekemistä muistin, itsetuntemuksen, empatian ja stressin kanssa. Tutkimus dokumentoi meditaation aikaansaamat muutokset koehenkilöiden aivojen harmaassa aineksessa.

2012 Harvardin yliopiston Journal of Scientific Explorationin kanssa tekemän tutkimuksen mukaan meditaatio ei ole vain voimakas psykologinen työkalu, joka voi parantaa elämänlaatua lisäämällä onnellisuutta ja itsetuntoa, vaan vaikuttaa myös positiivisesti DNA: han. Harvardin yliopiston tutkijat ovat havainneet, että meditaatio muuttaa dramaattisesti geenien ilmentymistä vain kahdeksassa viikossa ja sulkee satoja sairauksia edistäviä geenejä.

Vuonna 2013 Wisconsinista, Espanjasta ja Ranskasta kotoisin olevien tutkijoiden suorittama tutkimus, jonka tulokset julkaistiin Psychoneuroendocrinology aikakauslehdessä raportoi molekyylitasoisia muutoksia, jotka tapahtuivat elimistössä tietoisen meditaation jälkeen. Tutkimuksessa verrattiin intensiivisen tietoisuustaidon harjoittamisen vaikutuksia kokeneessa meditoijien ryhmässä kouluttamattomaan kontrolliryhmään, joka otti osaa hiljaiseen mutta ei-meditatiiviseen aktiviteettiin. Kahdeksan tunnin tietoisuustaidon harjoittelun jälkeen nämä koehenkilöt osoittivat laajoja geneettisiä ja molekyylitasoisia eroavaisuuksia. Tämä sisälsi muuntautuneet geenien säätelyjärjestelmän tasot ja laskeutuneet inflammatoristen geenien tasot. Tämä yhdistettiin nopeampaan fyysiseen palautumiseen stressaavassa tilanteessa. Vielä syvempiä geenimuutoksia on havaittu niillä, jotka ovat harjoittaneet meditaatiota pitkään.

Meditaatio kannattaa.

Bensonin tutkimusryhmä teki useita vallankumouksellisia huomioita meditaatiosta. Ne olivat ihan oikeita fysiologisia muutoksia. Jopa 2200 eri geeniä olivat pitkään meditoineilla aktivoituneet. Ne olivat geenejä, jotka vähentävät stressiä, torjuvat tulehduksia ja hidastavat vanhenemista. Tärkeämpi huomio on, että jopa vain kaksi kuukautta meditoineillakin 1561 saman tyyppistä geeniä aktivoitui. Vaikutukset näkyvät lähes välittömästi.

Mielellä on siis mahdollisuus muuttaa DNAta ja RNAta. Sen lisäksi aivoihin meditaatio vaikuttaa suoraan parantaen huomiokykyä, ja aivorunko puolestaan muuttuu ohjaamaan sydäntä, hengitystä ja parantaa näin vastustuskykyä. Siksi meditoinnin myötä stressi vähenee. Jo lyhytkin aika voi muuttaa niin suuntaan kuin toiseen. Vain 5 minuuttia päivässä kestävällä meditaatiolla voi jo olla syvällisiä muutoksia fyysiseen ja henkiseen terveyteesi. Kymmenen minuutin meditaatio päivittäin on todistettu riittävän helpottamaan stressiä. Yksi meditaation mielenkiintoisista hyödyistä on se, että se rohkaisee ja lisää luovuutta.

Lähteet:

http://www.thehealersjournal. com/2012/09/16/studies-confirmmeditation-transforms-our-dna-andimproves-quality-of-life/

https://mielenihmeet.fi/mita-tiedesanoo-meditaatiosta/