Revista Familias Velmar - 2da Edicion by Hospital Velmar

FAMILIAS VELMAR

MENSAJE DEL CEO — Joel Velasco

Vivimos en un mundo globalizado en donde la información está al alcance de cualquier persona.

Tenemos las respuestas casi a cualquier pregunta de forma inmediata abriendo el navegador de Google y tecleando lo que estamos buscando. Sin duda esto ha dado grandes beneficios a la sociedad y ha permitido que el conocimiento no sea exclusivo para un grupo de personas únicamente. Aún con todo lo bueno que esto conlleva, como todo en la vida también existen aspectos negativos, y es que muchas publicaciones e información que circula en la web desgraciadamente no es correcta, de fuentes fiables o simplemente está incompleta. Con esto en mente, nos hemos dado a la tarea de crear “FAMILIAS VELMAR” una revista con información relevante, útil y fidedigna para la comunidad Ensenadense. Detrás de todas las secciones y artículos que usted podrá leer a continuación, existe un gran trabajo de investigación médica y científica realizada por personal competente y con años de experiencia en la materia. Publicaremos una nueva edición cada 3 meses, siempre buscando tener contenido actualizado y funcional para la vida moderna. Todos los artículos y secciones dentro de la revista estarán relacionados al mismo tema.

En esta ocasión hablaremos de la ansiedad, depresión y estrés causados por el Covid-19. La revista contará con las siguientes secciones: • Nutrición • Vida Fitness • Educación Sexual • Familias Velmar • Innovación Médica • ¿Sabías Qué? • Conociendo Ensenada Agradecemos su preferencia y seguiremos trabajando muy duro para ofrecerte siempre contenido de calidad. Nos leemos pronto.

Lic. Joel Velasco Herrera Director Familias Velmar

FAMILIAS VELMAR

Depresión, ansiedad y estrés son los temas en esta edición, todo ello relacionado al Coronavirus, la pandemia que vino a cambiar nuestras vidas. Tabla de contenidos

ANSIEDAD Y DEPRESIÓN TRASTORNOS MÁS FRECUENTES EN ESTOS ÚLTIMOS AÑOS

ANSIEDAD Y DEPRESIÓN EFECTOS A LARGO PLAZO EN LA SALUD MENTAL DE LOS NIÑOS DEBIDO AL CONFINAMIENTO POR COVID-19

ANSIEDAD Y DEPRESIÓN SEÑALES DE DEPRESIÓN EN LOS ADULTOS MAYORES: ¿QUÉ PODEMOS HACER?

NUTRICIÓN ALIMENTOS QUE TE PONEN DE BUENAS

EDUCACIÓN SEXUAL SEXUALIDAD Y DEPRESIÓN

VIDA FITNESS EJERCICIO FÍSICO PARA COMBATIR LA ANSIEDAD Y DEPRESIÓN

FAMILIAS VELMAR

VIDA FITNESS ¿QUÉ ES LA MEDITACIÓN?

¿SABÍAS QUÉ?

INNOVACIÓN MÉDICA TECNOLOGÍA INTELIGENTE PARA LA ANSIEDAD Y DEPRESIÓN

CONOCIENDO ENSENADA LAS OCHO ÉPOCAS HISTÓRICAS DEL RIVIERA

HOSPITAL VELMAR HOSPITAL VELMAR Y EL COVID-19

FAMILIAS VELMAR

¡La membresía médica que estabas esperando! Precios preferenciales en servicios y consultas con médicos generales y especialistas

Membresia para Titular + Beneficiarios

ADQUIERELA POR SOLO:

$1,500 MN ANUAL

Consultas ilimitadas de especialidades médicas en $500 pesos

10% de descuento en hospitalización con débito o efectivo o 12 meses sin intereses con tarjetas de crédito

Consultas ilimitadas de Urgencia en $250 pesos

25% de descuento en estudios de Rayos X y Ultra sonidos

10% en Resonancias magnéticas y tomografías

Lugar de estacionamiento reservado

Precio preferente en traslado de ambulancia

Descuento en Farmacia • 28% de descuento en medicamentos de patente • 15% en medicamento controlado • 10% en medicamento de alta especialidad

Un 15% de descuento en exámenes de rutina y un 10% en estudios especiales de laboratorio

1 check-up básico al año solo para el titular: (incluye biometría hemática, perfil de lípidos, proteína C reactiva, electrocardiograma en reposo, toma de signos vitales, y consulta con médico internista)

Beneficios exclusivos en: restaurantes, gimnasios, club y tiendas deportivas, hoteles y más

FAMILIAS VELMAR

¿En donde

ADQUIRIR LA

MEMBRESIA? La membresia FAMILIAS VELMAR se puede adquirir en Hospital Velmar o en linea en nuestro sitio web.

PROXIMAMENTE VISITA NUESTRO SITO:

WWW.FAMILIASVELMAR.COM

FAMILIAS VELMAR

ANSIEDAD Y DEPRESIÓN

TRASTORNOS MÁS FRECUENTES EN ESTOS ÚLTIMOS AÑOS De acuerdo con los resultados obtenidos en el estudio de trastornos psiquiátricos en México: prevalencia a lo largo de la vida en una muestra representativa nacionalmente, 1 de cada 4 mexicanos padece alguna enfermedad mental y 1 de cada 3 habrá sufrido alguna al llegar a los 65 años. Del total de casos, se sabe que la mitad surge antes de los 22 años; sin embargo, solo una tercera parte de los afectados recibe tratamiento oportuno. Hasta el momento, se desconocen las causas que provocan los trastornos psicológicos, pero factores como la genética, el desempleo, la violencia y el estrés hacen más susceptible a alguien de padecerlos. Tanto niños como adultos pueden padecer enfermedades mentales y, de hecho, el 80% pueden tratarse si se atienden desde los primeros síntomas. Lo malo es que pocos se dan la oportunidad de ser diagnosticados por miedo al rechazo o falta de recursos económicos.

1 de cada 4 mexicanos padece alguna enfermedad mental y 1 de cada 3 habrá sufrido alguna al llegar a los 65 años. Existen 6 trastornos psicológicos más comunes en México. Si identificas que las características de alguna están presentes en tu vida, no dudes en acudir a tu médico para recibir una valoración adecuada.

• • • • • •

Trastornos alimenticios Esquizofrenia Trastorno bipolar Trastorno por abuso de sustancias Depresión Ansiedad

El día de hoy le hablaremos de estos dos últimos trastornos que han sido los más padecidos en estos últimos dos años, tras la pandemia que nos ha tocado vivir.

Conoce que es la ansiedad Sentir ansiedad de modo ocasional es una parte normal de la vida. Sin embargo, las personas con trastornos de ansiedad con frecuencia tienen preocupaciones y miedos intensos, excesivos y persistentes sobre situaciones diarias. Con frecuencia, en los trastornos de ansiedad se dan episodios repetidos de sentimientos repentinos de ansiedad intensa y miedo o terror que alcanzan un máximo en una cuestión de minutos (ataques de pánico). Estos sentimientos de ansiedad y pánico interfieren con las actividades diarias, son difíciles de controlar, son desproporcionados en comparación con el peligro real y pueden durar un largo tiempo. Con el propósito de prevenir estos sentimientos, puede suceder que evites ciertos lugares o situaciones. Los síntomas pueden empezar en la infancia o la adolescencia y continuar hasta la edad adulta. Algunos ejemplos del trastorno de ansiedad son: trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de ansiedad social (fobia social), fobias específicas y trastorno de ansiedad por separación. Puedes tener más de un trastorno de ansiedad. A veces, la ansiedad surge de una enfermedad que requiere tratamiento.

FAMILIAS VELMAR

•

Cualquiera sea el tipo de ansiedad que padezcas, un tratamiento puede ayudar

•

Causas No está del todo claro cuáles son las causas de los trastornos de ansiedad. Ciertas experiencias de vida, como acontecimientos traumáticos, parecen provocar los trastornos de ansiedad en personas que ya son propensas a la ansiedad. Los rasgos heredados también pueden ser un factor.

Causas médicas Para algunas personas, la ansiedad puede estar relacionada con un problema de salud oculto. En algunos casos, los signos y síntomas de ansiedad son los primeros indicadores de una enfermedad. Si el médico sospecha que la ansiedad que tienes puede tener una causa médica, quizás te indique análisis para buscar los signos del problema.

Algunos ejemplos de problemas médicos que pueden estar relacionados con la ansiedad incluyen los siguientes: • • • •

• •

Enfermedad cardíaca. Diabetes. Problemas de tiroides, como el hipertiroidismo. Trastornos respiratorios, como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) o el asma. Uso inadecuado de sustancias o abstinencia. Abstinencia del alcohol, de

medicamentos contra la ansiedad (benzodiazepinas) o de otros medicamentos. Dolor crónico o síndrome de intestino irritable. Tumores poco frecuentes que producen hormonas de reacción de “luchar o huir”. En ocasiones, la ansiedad puede ser un efecto secundario de algunos medicamentos.

Es posible que la ansiedad que te aqueja esté causada por una enfermedad oculta en los siguientes casos: •

• • •

Si no tienes parientes consanguíneos (como padres o hermanos) que tengan trastornos de ansiedad. Si no tuviste un trastorno de ansiedad en la infancia. Si no evitas ciertas cosas o situaciones a causa de la ansiedad. Si la ansiedad se presenta de forma repentina sin estar relacionada con los eventos de la vida o si no tienes antecedentes de ansiedad.

Síntomas Los signos y síntomas de la ansiedad más comunes incluyen los siguientes: • • • • • • • •

Sensación de nerviosismo, agitación o tensión. Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe. Aumento del ritmo cardíaco. Respiración acelerada (hiperventilación). Sudoración. Temblores. Sensación de debilidad o cansancio. Problemas para concentrarse o para pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual.

• • • •

Tener problemas para conciliar el sueño. Padecer problemas gastrointestinales (GI). Tener dificultades para controlar las preocupaciones. Tener la necesidad de evitar las situaciones que generan ansiedad.

Existen varios tipos de trastornos de ansiedad: La agorafobia es un tipo de trastorno de ansiedad en el que temes a lugares y situaciones que pueden causarte pánico o hacerte sentir atrapado, indefenso o avergonzado y a menudo intentas evitarlos. El trastorno de ansiedad debido a una enfermedad incluye síntomas de ansiedad o pánico intensos que son directamente causados por un problema de salud físico. El trastorno de ansiedad generalizada se caracteriza por una ansiedad y una preocupación persistentes y excesivas por actividades o eventos, incluso asuntos comunes de rutina. La preocupación es desproporcionada con respecto a la situación actual, es difícil de controlar y afecta la forma en que te sientes físicamente. A menudo sucede junto con otros trastornos de ansiedad o con la depresión.

FAMILIAS VELMAR

TRASTORNOS MÁS FRECUENTES EN ESTOS ÚLTIMOS AÑOS (CONT..)

El trastorno de pánico implica episodios repetidos de sensaciones repentinas de ansiedad y miedo o terror intensos que alcanzan un nivel máximo en minutos (ataques de pánico). Puedes tener sensaciones de una catástrofe inminente, dificultad para respirar, dolor en el pecho o latidos rápidos, fuertes o como aleteos (palpitaciones cardíacas). Estos ataques de pánico pueden provocar que a la persona le preocupe que sucedan de nuevo o que evite situaciones en las que han sucedido. El mutismo selectivo es una incapacidad constante que tienen los niños para hablar en ciertas situaciones, como en la escuela, incluso cuando pueden hablar en otras situaciones, como en el hogar con miembros cercanos de la familia. Esto puede afectar el

desempeño en la escuela, el trabajo o en la sociedad. El trastorno de ansiedad por separación es un trastorno de la niñez que se caracteriza por una ansiedad que es excesiva para el nivel de desarrollo del niño y que se relaciona con la separación de los padres u otras personas que cumplen una función paternal. El trastorno de ansiedad social (fobia social) implica altos niveles de ansiedad, miedo o rechazo a situaciones sociales debido a sentimientos de vergüenza, inseguridad y preocupación por ser juzgado o percibido de manera negativa por otras personas. Las fobias específicas se caracterizan por una notable ansiedad cuando la persona

•

MICROCIRUGÍA DE RODILLA

•

ENDOPRÓTESIS

•

FRACTURAS

•

LESIONES MUSCULARES

Lunes Lunes aa Viernes: Viernes: 11:00am 11:00am aa 2:00pm 2:00pm yy 6:00pm 6:00pm aa 8:00pm 8:00pm Sabado: Sabado: 11:00am 11:00am aa 2:00pm 2:00pm Hospital Hospital Velmar: Velmar: Cuarto Cuarto Piso. Piso. C. C. Arenas Arenas No. No. 151 151 Fracc. Fracc. Playa Playa Ensenada Ensenada

se ve expuesta a un objeto o situación específicos, y un deseo por evitarlos. En algunas personas, las fobias provocan ataques de pánico. El trastorno de ansiedad inducido por sustancias se caracteriza por síntomas de ansiedad o pánico intensos que son el resultado directo del uso indebido de drogas, como tomar medicamentos, estar expuesto a una sustancia tóxica o tener abstinencia a causa de las drogas. Otro trastorno de ansiedad específico y no específico es un término para la ansiedad y las fobias que no cumplen con los criterios exactos para algún otro trastorno de ansiedad pero que son lo suficientemente relevantes para ser alarmantes y perturbadores.

•

MICROCIRUGÍA DE RODILLA

•

ENDOPRÓTESIS

•

FRACTURAS

• • MICROCIRUGÍA DE RODILLA LESIONES MUSCULARES •

ENDOPRÓTESIS

•

FRACTURAS

•

LESIONES MUSCULARES

+52 (646) +52 (646)

120 8102 173 4450

FAMILIAS VELMAR

Factores de riesgo Los siguientes factores pueden incrementar el riesgo de padecer un trastorno de ansiedad:

Trauma

Los niños que soportaron maltratos o traumas o que presenciaron eventos traumáticos tienen mayor riesgo de manifestar un trastorno de ansiedad en algún momento de sus vidas. Los adultos que atraviesan un evento traumático también pueden manifestar trastornos de ansiedad. Estrés debido a una enfermedad. Tener un problema de salud o una enfermedad grave puede causar gran preocupación acerca de cuestiones como el tratamiento y el futuro. Acumulación de estrés. Un evento importante o una acumulación de situaciones estresantes más pequeñas de la vida pueden provocar ansiedad excesiva, por ejemplo, la muerte de algún familiar, estrés en el trabajo o preocupaciones continuas por la situación financiera. Personalidad. Las personas con determinados tipos de personalidad son más propensas a sufrir trastornos de ansiedad que otras personas. Otros trastornos mentales. Las personas que padecen otros trastornos mentales, como depresión, a menudo también padecen un trastorno de ansiedad. Tener familiares consanguíneos que padecen un trastorno de ansiedad. Los trastornos de ansiedad pueden ser hereditarios. Drogas o alcohol. El consumo o el uso indebido o la abstinencia de drogas o alcohol pueden provocar o empeorar la ansiedad.

Prevención

No es posible prever con certeza qué causa

que una persona presente un trastorno de ansiedad, pero puedes tomar medidas para reducir el impacto de los síntomas si te sientes ansioso: Pide ayuda enseguida. La ansiedad, como muchos otros trastornos mentales, puede ser más difícil de tratar si te demoras. Mantente activo. Participa en actividades que disfrutes y que te hagan sentir bien contigo mismo. Disfruta la interacción social y tus afectos, que pueden aliviar tus preocupaciones. Evita el consumo de alcohol o drogas. El consumo de alcohol y drogas puede provocar ansiedad o empeorarla. Si eres adicto a cualquiera de estas sustancias, la idea de dejar de consumir puede hacerte sentir ansioso. Si no puedes dejar de consumir por tu cuenta, consulta con tu médico o busca un grupo de apoyo para que te ayuden.

Conoce que es la depresión La depresión se puede describir como el hecho de sentirse triste, melancólico, infeliz, abatido o derrumbado. La mayoría de nosotros se siente de esta manera de vez en cuando durante períodos cortos. La depresión clínica es un trastorno del estado anímico en el cual los sentimientos de tristeza, pérdida, ira o frustración interfieren con la vida diaria durante un período de algunas semanas o más.

Causas y Factores de Riesgo de la Depresión Los expertos consideran que el desarrollo de la depresión es causado por una combinación de factores biológicos, psicológicos y sociales. A continuación, se describen dichos factores en mayor detalle: Factores genéticos: La depresión es una

condición de salud mental que puede heredarse de los padres. Las investigaciones han revelado que el 40% de las personas diagnosticadas con depresión tienen antecedentes familiares de este trastorno. Factores físicos: Cuando las personas sufren de depresión, las partes de su cerebro responsables de regular el estado de ánimo, el pensamiento, el sueño, el apetito y el comportamiento no funcionan adecuadamente. Además, las personas con depresión tienen un desequilibrio en ciertos neurotransmisores. Factores ambientales: El trauma, la pérdida de un ser querido o cualquier otro evento estresante puede propiciar un episodio depresivo. Esto es especialmente cierto cuando una persona carece de las aptitudes necesarias para lidiar con el estrés o cuando no cuenta con un sistema de apoyo sólido.

FAMILIAS VELMAR

TRASTORNOS MÁS FRECUENTES EN ESTOS ÚLTIMOS AÑOS (CONT..)

Aunque la depresión varía de una persona a otra, existen algunos indicios y síntomas comunes. Los síntomas que presente la persona también dependen de características individuales más específicas. A continuación, se enlistan algunos de los síntomas más conocidos que se relacionan con un diagnóstico de depresión: Síntomas del comportamiento: • Arrebatos emocionales sin causa aparente • Dejar de participar en actividades que anteriormente se disfrutaban • Participación en conductas de alto riesgo • Incapacidad para cumplir con las responsabilidades escolares o

• • •

laborales Ausencias frecuentes de la escuela o del trabajo Conductas autoagresivas Aislamiento social o retraimiento

Síntomas físicos: • Dolores de cabeza o migrañas • Dolor de estómago • Disminución en la energía • Dolores y achaques corporales sin causa aparente • Pérdida de energía • Cambios en el apetito • Aumento o pérdida de peso • Higiene inadecuada • Cambios en los patrones del sueño • Fatiga Síntomas cognitivos: • Incapacidad frecuente para tomar buenas decisiones • Falta de concentración o enfoque • Pérdida de la memoria • Desaceleración o retraso en el pensamiento Síntomas psicosociales: • Sentimientos de desesperanza e impotencia • Ira • Estado de ánimo ansioso • Irritabilidad • Autocrítica excesiva • Odio a sí mismo • Sentimientos de culpa • Tristeza generalizada Efectos de la Depresión Los efectos mencionados a continuación son ejemplos de lo que podría ocurrir si la persona no obtiene el tratamiento que necesita. • Aislamiento social o retraimiento

• • • • • • • • • • • • • •

Mayor riesgo de desarrollar otro padecimiento de salud mental Desempeño deficiente en el trabajo o la escuela Falta de control sobre los impulsos Toma de malas decisiones Niveles de ansiedad elevados Dificultades con las relaciones interpersonales Debilitamiento del sistema inmunológico Úlceras y dolores de cabeza crónicos debido a la tensión Presión arterial elevada Obesidad Uso / abuso de sustancias nocivas Conductas autolesivas Pensamientos suicidas Muerte por suicidio

La población se ve afectada a nivel emocional La pandemia del COVID-19 ha tenido un efecto enorme en nuestras vidas. Muchos de nosotros nos enfrentamos a retos que pueden ser estresantes, abrumadores y provocar emociones fuertes en adultos y niños. Las medidas de salud pública, como el distanciamiento social, son necesarias para reducir la propagación del COVID-19, pero pueden hacernos sentir aislados y aumentar el estrés y la ansiedad. Aprender a sobrellevar el estrés de manera sana permitirá que usted, sus seres queridos y las personas con las que está en contacto desarrollen una mayor resiliencia. Es natural sentir estrés, ansiedad, angustia y preocupación durante la pandemia del COVID-19.

Alternativas saludables para sobrellevar el estrés en esta pandemia Tómese descansos y deje de mirar, leer o escuchar las noticias. Esto incluye redes

FAMILIAS VELMAR

sociales. Está bien estar informado, pero escuchar noticias sobre la pandemia de manera constante puede ser angustiante. Considere limitar ver noticias solo un par de veces al día y desconectarse de las pantallas de teléfono, televisión y computadoras por un tiempo. • Cuide su cuerpo. • Haga respiraciones profundas, ejercicios de estiramiento o meditación si es posible en lugares externos. • Trate de comer alimentos saludables y comidas bien balanceadas. • Haga ejercicio regular. • Duerma bien. • Evite el consumo excesivo de alcohol, tabaco y el uso de sustancias. • Siga tomando las medidas preventivas

de rutina (como las vacunas, pruebas de detección del cáncer, etc.) según las recomendaciones de su proveedor de atención médica. Vacúnese contra el COVID-19 cuando la vacuna esté disponible. Hágase un tiempo para relajarse. Trate de hacer otras actividades que disfrute. Comuníquese con personas de su entera confianza y coméntele sus inquietudes y cómo se siente. Conéctese con sus organizaciones comunitarias y de fe. Mientras haya orden de mantener el distanciamiento social, trate de mantener la conexión con sus seres queridos en línea, a través de redes sociales o por teléfono o correspondencia.

• •

•

• •

Ayudar a los demás a sobrellevar el estrés Cuidarse puede prepararlo mejor para poder cuidar a otras personas. En tiempos de distanciamiento social, es particularmente importante mantenerse conectado con sus amigos y familiares. Ayudar a otras personas a sobrellevar el estrés a través de llamadas telefónicas o videollamadas puede ayudarlo y ayudar a sus seres queridos a sentirse menos solos y aislados.

ATENCIÓN INTEGRAL

ALTA TECNOLOGÍA

Hombre y Mujer

Tratamientos innovadores con tecnología de punta

CITAS

+52 (646) CIRUJANO URÓLOGO / UROLOGIST SURGEON

225 0920

Arenas No. 151 Fracc. Playa Ensenada, 4to Piso

English Spoken

•

HoLEP (enucleación Holmium de la próstata) Holmium enucleation of the

•

Ureteroscopia y Litotripsia Láser Ureteroscopy and Laser Lithotripsy

•

Holmium YAG Cirugía Oncológica Laparoscópica en Urología Ureteroscopy and Laser Lithotripsy

•

Enucleación Prostática con Láser en Hiperplasia Prostática Obstructiva

FAMILIAS VELMAR

ANSIEDAD Y DEPRESIÓN

EFECTOS A LARGO PLAZO EN LA SALUD MENTAL DE LOS NIÑOS DEBIDO AL CONFINAMIENTO POR COVID-19 Nos encontramos en una época que no solo es estresante para los adultos, sino también para los niños. La pandemia de COVID-19 ha propiciado el cierre de las escuelas desde hace varios meses, llevando a que algunos niños experimenten estrés, depresión y ansiedad a raíz del confinamiento, y porque tampoco saben que les deparara el futuro. Muchos son los menores que extrañan su escuela, sus maestros, sus amigos, sus actividades extracurriculares y sus otros miembros de la familia. Tänne Gabler, terapeuta de juego registrada y propietaria de Play It Forward en Portland (Estados Unidos), quien ha trabajado con niños durante diez años, señala que es normal que los menores en estos días experimenten sentimientos de ansiedad y depresión, pero el problema radica en que pueden continuar así a largo plazo. Por ello, los padres deben invitar a los niños a hacer preguntas y dejar que compartan sus preocupaciones. «Los dolores de cabeza y los dolores estomacales crónicos son un gran indicador de ansiedad», mencionó Gabler.

Otros signos de ansiedad que los padres deben buscar incluyen: • • • • •

Irritabilidad Berrinches Cuestionan si las cosas realmente mejorarán Problemas para separarse de los padres Pesadillas

«Entonces, cuando estas señales se presentan, lo primero que realmente debes hacer como madre o padre es abrir una conversación con tus hijos e invitarlos a hablar contigo», recomienda Gabler. «A veces puede ser útil si los padres mencionan algunas de esas emociones con un tono sorprendente: ‘Me pregunto si te sientes un poco triste en este momento porque no puedes ver a tus amigos’».

FAMILIAS VELMAR

De esta forma, puedes abrir una conversación de sentimientos en el hogar. Gabler subrayó que en tiempos de crisis todos deberían hacer algo que los haga sentir productivos como familia, juntos. Seguir una rutina o un horario a lo largo del día es muy importante, pues así los niños tienen algo que esperar. Debido a que nuestro cerebro disfruta de la estructura y la rutina, aprende mejor de esa manera.

Algunas ideas incluyen: • • • • •

Escribir cartas a las personas mayores y dejarlas en un centro de atención Cocinar juntos Hacer un diario familiar en video Plantar frutas y verduras en su patio trasero o delantero Realizar un proyecto de arte familiar

Asimismo, trata de incluir rutinas de ejercicio con tus hijos, como yoga, estiramientos o baile; y tú como mamá o papá, también es fundamental que hagas actividad física con tus hijos. Fuente: News Center Maine

English Spoken

CITAS: (646) 120 5879 Urgencias: (646) 185 0682

Arenas 151 Fracc. Playa Ensenada Cuarto Piso Hospital Velmar email: drfpb@hotmail.com

• Cirugía articular • Prótesis de rodilla y cadera • Artritis • Artroscopías • Fracturas Joint surgery, hip and knee prosthesis, arthritis, arthroscopy and fractures

FAMILIAS VELMAR

ANSIEDAD Y DEPRESIÓN

SEÑALES DE DEPRESIÓN EN LOS ADULTOS MAYORES: ¿QUÉ PODEMOS HACER?

En algunas ocasiones, en los adultos mayores la depresión puede pasar desapercibida o diagnosticarse erróneamente

En algunas ocasiones, en los adultos mayores la depresión puede pasar desapercibida o diagnosticarse erróneamente. Lo anterior es debido a que la tristeza no siempre es su síntoma principal (tal vez tengan otros síntomas de depresión menos obvios), a que no quieran hablar de estos sentimientos por motivos culturales o religiosos, y a que algunas personas crean equivocadamente que la depresión es un acompañante obligado del proceso del envejecimiento. Si bien es cierto es normal sentirse triste o preocupado por cambios que ocurren a medida que se envejece (la jubilación, problemas médicos, pérdida de seres queridos son algunos ejemplos), después de adaptarse a estos cambios muchas personas mayores vuelven a sentirse bien. La depresión es un problema médico que afecta la vida diaria y el funcionamiento normal: no es parte del proceso normal del envejecimiento y no es una señal de debilidad o falta de carácter. En los adultos mayores puede deberse a disminución en la producción de neurotransmisores, problemas médicos preexistentes, dolor crónico, enfermedad vascular cerebral, incluso debido a algunos medicamentos. La depresión tiene muchos síntomas como: tristeza la mayor parte del tiempo, ansiedad, pérdida de interés o dificultad para disfrutar las actividades que antes disfrutaba hacer, insomnio, sensación de desesperanza o minusvalía y pensamientos sobre la muerte, así como otros síntomas menos conocidos como problemas con la memoria y la concentración, irritabilidad o agresividad, fatiga y dolores o molestias físicas. Si identificamos estos síntomas en nosotros o en algún ser querido, es importante buscar atención médica, así como lo haríamos con cualquier otro problema de salud. Para tratar la depresión existen dos grandes grupos de tratamientos: el tratamiento farmacológico (con medicamentos) y el

tratamiento con psicoterapia. Algunos pacientes pueden beneficiarse del tratamiento con medicamento, otros de la fisioterapia y también puede recomendarse tratamiento combinado. Es importante preparar un plan de tratamiento personalizado y dirigido por un profesional de la salud con conocimiento de los cambios psicológicos y fisiológicos que ocurren durante el envejecimiento, las enfermedades con las que cursan así como el efecto de los medicamentos en los adultos mayores. Afortunadamente existen médicos y psicólogos con entrenamiento especial en el envejecimiento que pueden ayudar a los adultos mayores a sentirse mejor y disfrutar la vida. Cómo familiar o amigo ¿Cómo ayudar a un adulto mayor con depresión? • • •

•

Lo primero es ayudarle a consultar con un profesional. Puede además: Tener conversaciones y escucharle con atención, validar sus emociones. Ayudarle a recordar sus citas y a tomar los medicamentos, si lo necesita. Invitarle a caminar, pasear, o alguna actividad que disfrute hacer con usted. Tratar de asegurarse que tenga cómo acudir a las citas médicas o del terapeuta. Es importante no pasar por alto los comentarios sobre la muerte o suicidio, e informarlos al médico o terapeuta inmediatamente. Recordarle que con el tiempo y el tratamiento, la depresión mejorará. Artículo por: Dra. Diana L. Paniagua Santos Médico especialista en Geriatría

FAMILIAS VELMAR

GERIATRÍA &

DRA. DIANA PANIAGUA SANTOS

MEDICINA INTERNA

Médico especialista en el diagnóstico, el tratamiento y la rehabilitación en el adulto mayor

GERIATRY & INTERNAL MEDICINE

ESPECIALIDADES • •

• • • • • •

SPECIALTIES

Atención integral al paciente mayor. Problemas de memoria (enfermedad de Alzheimer) y conducta (estados de confusión y desorientación). Deterioro funcional y discapacidad, pérdida de masa muscular y trastornos del apetito. Estados depresivos y alteraciones animicas. Atención y educación en la dinámica familiar y fatiga del cuidador. Enfermedades crónico degenerativas. Calidad de vida. Trastornos del sueño (Insomnio). English Spoken

CALIDAD DE VIDA A

QUIEN AMAMOS CITAS +52 (646)

• • • • • • • •

Comprehensive care for the elderly patient. Memory problems (Alzheimer’s disease) and behavior (states of confusion and disorientation). Functional impairment and disability, loss of mass muscle and appetite disorders. Depressive states and mood changes. Care and education in family dynamics and fatigue of the caregiver. Chronic degenerative diseases. Quality of life. Sleep disorders (Insomnia).

TRATAMIENTO Y TERAPIA

ADULTO MAYOR 977 1166

DIRECCIÓN Torre de Especialidades de Hospital Velmar, Arenas, No. 151, Fracc. Nueva Ensenada C.P. 22880 Ensenada MX. dradianapaniagua@gmail.com Dra. Diana Paniagua Santos. Geriatría

FAMILIAS VELMAR

NUTRICIÓN

ALIMENTOS QUE TE PONEN DE BUENAS Cuando hablamos de salud mental, uno de los aspectos que más se pasa por alto es la nutrición. La comida juega un papel importante en nuestra salud física, así como en nuestra salud mental y emocional.

Cuando estás pasando por una depresión, puede resultar un poco abrumador pensar en comer los alimentos adecuados. Sin embargo, algunos de estos pequeños cambios en tu dieta pueden ayudar a disminuir sus síntomas y tener un efecto positivo en tu vida diaria. Es por esto que en este artículo te voy a dar una lista de alimentos que ayudan a mejorar la depresión:

01 Pescado:

el pescado silvestre, especialmente los tipos más grasos como el salmón, la trucha, las sardinas y el atún (no enlatado), son excelentes opciones para ayudar a combatir la depresión. ¿Por qué? Porque son fuentes ricas en grasas omega-3. Las grasas omega-3 son importantes para la salud del cerebro y pueden estar involucradas en el funcionamiento de la serotonina, un neurotransmisor importante en la regulación del estado de ánimo. Además, los investigadores analizaron 26 estudios publicados anteriormente (con más de 150.000 participantes) que examinaron el vínculo entre el consumo de pescado y el riesgo de depresión. El estudio, que fue publicado en el Journal of Epidemiology and Community Health, encontró que las personas que consumían más pescado tenían menos probabilidades de experimentar síntomas de depresión.

02 Nueces: Se sabe que las nueces apoyan

la salud general del cerebro, ya que son una de las fuentes vegetales más altas de omega-3 y una gran fuente de proteínas para ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre en un equilibrio saludable. Un estudio encontró que los puntajes de depresión eran un 26% más bajos entre aquellos que consumían aproximadamente 1/4 taza de nueces por día. Descubrieron que los adultos que comían frutos secos, específicamente nueces, tenían más probabilidades de tener niveles más altos de optimismo, energía, esperanza, concentración y un mayor interés en las actividades.

03 Frijoles: Los frijoles son una gran fuente

de proteínas y fibra, las cuales ayudan a mantener niveles de azúcar en sangre estables y constantes. Además de ayudar a minimizar los picos y caídas de azúcar en sangre que pueden afectar nuestro estado de ánimo, los frijoles también son excelentes fuentes de ácido fólico. El folato es una vitamina B que ayuda al cuerpo a producir células sanguíneas, ADN y ARN y a metabolizar proteínas. Los garbanzos tienen un alto contenido de folato y ofrecen más del 100% del valor diario recomendado en solo 1/2 taza. Los frijoles pintos son otra gran opción, con una porción de media taza que ofrece el 37% del valor diario recomendado de ácido fólico.

04 Semillas:

Las semillas de linaza y chía son adiciones maravillosas a tu dieta si luchas contra la depresión. Al igual que con algunos de los otros alimentos mencionados, estos dos tipos de semillas son

fuentes particularmente buenas de grasas omega-3. Solo 1 cucharada de semillas de chía proporciona aproximadamente el 61% de la cantidad diaria recomendada de omega-3 y 1 cucharada de linaza proporciona aproximadamente el 39% de la recomendación diaria. Como puedes ver, estas dos semillas tienen un gran impacto si estás buscando pequeñas formas de mejorar tu dieta y tu estado de ánimo. Además, las semillas de calabaza son una excelente manera de aumentar el triptófano. El triptófano es un aminoácido esencial que ayuda a crear serotonina.

05 Pollo y pavo: El pollo y el pavo son

excelentes fuentes de proteína magra que pueden ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, manteniendo su estado de ánimo bien equilibrado durante el día. Además de ser fuentes confiables de proteína magra, se sabe que las pechugas de pavo y pollo proporcionan altas cantidades de triptófano. Nuevamente, esto es beneficioso porque ayuda a crear serotonina, que nos ayuda a mantener un sueño saludable y un estado de ánimo equilibrado. Solo 3 onzas de pechuga de pollo asada ofrecen el 123% de la ingesta diaria recomendada de triptófano. Muchos de nosotros ya comemos pechuga de pollo con regularidad, pero incorporar más proteínas magras como el pavo y el pollo durante la semana puede ayudarte a aumentar tu ingesta de triptófano.

06 Verduras: Comer verduras puede ser

de gran ayuda si luchas contra la depresión. Una razón es que se ha descubierto que las personas con depresión tienen una ingesta dietética más baja de ácido fólico en comparación con las que no tienen depresión. El folato, la fibra y otros nutrientes hacen que las verduras, especialmente las de hojas verdes más

FAMILIAS VELMAR

oscuras, sean una opción maravillosa cuando se buscan alimentos que ayuden a mejorar y estabilizar el estado de ánimo. Las verduras de hoja verde también son buenas fuentes de ácido alfa-linolénico, el cual es uno de los tres tipos principales de ácidos grasos omega-3. Al considerar las verduras para ayudar a aumentar tus omega-3, los jugadores poderosos tienden a ser la col de Bruselas, la espinaca, la col rizada y el berro.

07 Probióticos:

Cada vez más investigaciones vinculan una buena salud intestinal con una buena salud mental. Varios estudios han encontrado que los microorganismos que viven en su intestino, incluidos los probióticos, pueden desempeñar un papel clave en la regulación del estado de ánimo al ayudar a reducir la inflamación en tu cuerpo y producir una sensación de bienestar. Esto podría ser un factor de por qué un número superior al promedio de personas con síndrome del intestino irritable también desarrollan depresión y ansiedad. Los alimentos que contienen probióticos incluyen: kimchi, kombucha, miso, chucrut, tempeh, tofu y yogurt.

Independientemente de tus preferencias dietéticas, existe una variedad de opciones que pueden brindarte beneficios para mejorar tu estado de ánimo. Esto no quiere decir que necesites cambiar tus hábitos alimenticios drásticamente y solo consumir estos alimentos, pero ser consciente de qué alimentos ayudan a tu estado de ánimo puede ayudarte a controlar mejor los síntomas de la depresión.

Con cariño, Monica Hefferan

Nutrióloga, autora y fundadora de Nutrición Energética. Participa como experta de nutrición en Tv y radio y sus estudios profesionales incluyen una Licenciatura en Nutrición, y dos Maestrías en Educación de Nutrición y Nutrición Holística de la Universidad de Columbia en Nueva York. La puedes contactar en IG @nutricion. energetica y en su página: www.monicahefferan.com

FAMILIAS VELMAR

EDUCACIÓN SEXUAL

SEXUALIDAD Y DEPRESIÓN La depresión es el trastorno del ánimo más común en toda sociedad y cultura del planeta y es un trastorno que afecta a distintas áreas y facetas de la persona. La ansiedad es un útil mecanismo de defensa que la mente utiliza para alertar al cuerpo de un peligro, mediante una sintomatología que busca indicar al paciente que esa situación o estímulo supone un riesgo y debería alejarse de ello. El problema para la salud emocional se produce cuando la ansiedad afecta al paciente en situaciones que no suponen realmente un peligro o gran riesgo, o que aparece con tal frecuencia e intensidad que no le permiten desarrollar una vida normal de forma feliz. Así, la ansiedad sexual es aquella que se produce en torno a las relaciones sexuales, ya sea antes y durante las mismas, y no permiten al paciente disfrutar de su sexualidad.

Pronóstico de la enfermedad

La ansiedad sexual afecta a la vida sexual del paciente, así como a su confianza y autoestima. Lejos de ser una actividad placentera, el paciente siente las relaciones sexuales como una preocupación y, por tanto, acaben por evitarlas o perder el interés. En consecuencia, hombres y mujeres sienten pérdida del deseo sexual, anorgasmia o problemas de lubricación o para mantener la erección, lo cual supone problemas durante el acto sexual y, por tanto, alimenta aún más esta ansiedad. Este tipo de ansiedad tiene el problema añadido de afectar a la relación de pareja, la cual puede verse resentida si no hay una buena comunicación y apoyo. La ansiedad sexual influye no sólo en la sexualidad del paciente, sino también en sus relaciones de pareja.

Tristeza, apatía, desgana, cambios en el estado de ánimo, incapacidad o dificultad de disfrutar de las cosas y sentir placer, poco o ningún deseo sexual…”

Síntomas de ansiedad sexual

Los síntomas de la ansiedad se presentan en este tipo de ansiedad de desempeño, con más frecuencia cuando el paciente se encuentra conociendo a una nueva pareja sexual. Así, el paciente sentirá en mayor o menor medida algunos de estos síntomas: • Taquicardia • Dificultad para respirar • Mareos • Inestabilidad • Temblores • Sequedad en la boca • Dolor abdominal • Hormigueo corporal • Sensación de perder el control o irrealidad • Tensión cervical

FAMILIAS VELMAR

Sexo y Depresión, una relación íntima (síntomas de ansie.... cont.) Estos síntomas, suelen darse sobre todo antes, durante y después de las relaciones sexuales. También pueden presentarse síntomas en el paciente con solo pensar o plantearse el hecho de mantener relaciones sexuales. sexual también es muy importante para desarrollar una vida sexual placentera y sin complejos, así como una buena comunicación y relación de confianza con la pareja.

Diagnóstico de la ansiedad sexual

Muchos pacientes que acuden a la consulta de Psicología para tratar su falta de confianza o autoestima, disgusto con su cuerpo o complejos, describen síntomas propios de la ansiedad sexual. También muchas parejas acuden a la consulta para tratar sus problemas sexuales y describen un cuadro de ansiedad sexual en alguno de los miembros.

¿Cuáles son las causas de la ansiedad sexual?

La ansiedad sexual puede permanecer en la vida del paciente de forma más o menos duradera, así como atacar de forma intermitente cada vez que se conozca a una nueva pareja sexual. Así, las principales causas de ansiedad sexual son: Falta de seguridad y confianza: los complejos físicos juegan un papel muy importante. Las personas que no están satisfechos con el aspecto de sus genitales o con su cuerpo en general son más propensos a presentar ansiedad sexual. También la provocan los miedos a no cumplir las expectativas de la pareja en el terreno sexual o a no poder disfrutar de las mismas, como no ser capaz de llegar al orgasmo. Disfunciones sexuales: haber sufrido alguna disfunción sexual en relaciones anteriores, como disfunción eréctil, falta de lubricación y dolor en las relaciones sexuales, eyaculación precoz, vaginismo o anorgasmia, también

puede provocar esta ansiedad en nuevos encuentros. Estrés: estar experimentando una época de preocupaciones y estrés en algún ámbito de la vida también puede desarrollar ansiedad sexual. Problemas de pareja: la falta de comunicación o confianza con la pareja sexual son los problemas más frecuentes que provocan ansiedad sexual. Problemas emocionales: los pacientes que se encuentran en un mal momento sentimental, que no saben gestionar bien sus emociones, que han tenido alguna relación tóxica o que no han recibido una buena educación sexual, pueden presentar ansiedad sexual ante una nueva pareja.

¿Se puede prevenir?

Fomentar la confianza en uno mismo, el autoestima y crecimiento personal es un paso fundamental para prevenir la ansiedad sexual, así como evitar el estrés y mantener una rutina de relajación para no permitir a la ansiedad afectar a la vida diaria. Una buena educación

Tratamientos para la ansiedad sexual

La ansiedad sexual puede desaparecer por sí sola cuando el paciente conoce mejor a la pareja sexual y coge confianza, o cuando se supera la época de estrés o preocupaciones que esté viviendo. En caso de no remitir, el paciente puede necesitar apoyo psicológico para tratar la causa de la ansiedad sexual y trabajar en su autoestima, buscando evitar este problema en la relación actual y posibles relaciones futuras.

¿Qué especialista la trata?

El especialista psicólogo es el encargado de tratar estos problemas de salud emocional y desarrollo personal. Algunos psicólogos, además, se especializan en sexología o en terapia de pareja, para tratar más a fondo los trastornos emocionales que afectan a la sexualidad.

Artículo por: Victoria Ramos Blázquez Especialista en psicología

FAMILIAS VELMAR

CITAS +52 (646)

977 1166

drjorgemagana@gmail.com @jorgemaganaurologo

www.jorgemaganaurologo.com

FAMILIAS VELMAR

+ CIRUGÍA PARA CRECIMIENTO

+ DETECCIÓN Y TRATAMIENTO

PROSTÁTICO

DE CÁNCER DE PRÓSTATA

+ TRATAMIENTO LÁSER PARA

+ TRATAMIENTO DEL CÁNCER

PIEDRAS EN VÍAS URINARIAS

TESTICULAR

+ UROFLUJOMETRÍA EN

+ TRATAMIENTO DEL CÁNCER

CONSULTORIO

DE VEJIGA

+ ELIMINACIÓN DE VERRUGAS

+ ELIMINACIÓN DE PÁPULAS

GENITALES CON LÁSER O

PERLADAS CON LÁSER

NITRÓGENO

+ ENFERMEDADES DE

+ APLICACIÓN DE VACUNA

TRANSMISIÓN SEXUAL

PARA EL VPH

URGENCIAS 24HRS El diagnóstico en la Urología Moderna tiene que ser en lo posible rápido y preciso. Para esto la consulta urológica tiene que estar implementada con los equipos mas

Arenas 151, Fracc. Playa Ensenada 22880 Ensenada B.C. MX

modernos.

CIRUGÍA LAPAROSCÓPICA Y ROBÓTICA

CERTIFICADO POR EL CONSEJO NACIONAL MEXICANO DE UROLOGÍA English Spoken

FAMILIAS VELMAR

VIDA FITNESS

EJERCICIO FÍSICO PARA COMBATIR LA ANSIEDAD Y DEPRESIÓN En general, los síntomas de depresión y ansiedad mejoran con el ejercicio. A continuación, te ofrecemos algunas recomendaciones realistas que te ayudarán a comenzar y a mantenerte motivado.

Cuando sufres depresión o ansiedad, es frecuente que el ejercicio te parezca lo último que deseas hacer. Pero una vez que sientes la motivación, el ejercicio puede hacer una gran diferencia. Gracias al ejercicio se pueden prevenir y mejorar diversos problemas de salud, como hipertensión arterial, diabetes y artritis. De la investigación sobre la depresión, la ansiedad y el ejercicio se desprende que los beneficios psicológicos y físicos del ejercicio también mejoran el estado de ánimo y reducen la ansiedad.

Los vínculos entre depresión, ansiedad y ejercicio no están del todo claros, pero ejercitarse y realizar otras actividades físicas definitivamente mejoran los síntomas de depresión o ansiedad, y te ayuda a sentirte mejor. Además, cuando te sientes bien, el ejercicio puede impedir que reaparezcan la depresión y la ansiedad.

¿Cómo ayuda el ejercicio a combatir la depresión y la ansiedad? Hacer ejercicio con regularidad puede ayudarte a aliviar la depresión y la ansiedad al permitirte lo siguiente: •

•

Liberar endorfinas que te hacen sentir bien, sustancias químicas cerebrales naturales similares al cannabis (cannabinoides endógenos) y otras sustancias químicas cerebrales naturales que pueden mejorar tu sensación de bienestar. Despeja tu mente de las preocupaciones para que puedas alejarte del ciclo de pensamientos negativos que alimentan la depresión y la ansiedad.

El ejercicio regular también tiene muchos beneficios psicológicos y emocionales. Puede ayudarte a lograr lo siguiente: •

•

Ganar confianza. Alcanzar las metas o los desafíos del ejercicio, incluso los más pequeños, puede promover la confianza en ti mismo. Ponerte en forma también puede hacer que te sientas mejor con tu aspecto. Tener más interacción social. El ejercicio y la actividad física pueden darte la oportunidad de conocer a otras personas y socializar con ellas. Un simple gesto como intercambiar una sonrisa amistosa o un saludo mientras caminas por tu vecindario puede mejorar tu estado de ánimo. Enfrentar los problemas de manera saludable. Hacer algo positivo para controlar la ansiedad o la depresión es una estrategia sana de afrontamiento. Tratar de sentirte mejor bebiendo alcohol, obsesionarte con lo mal que te sientes o esperar que la depresión o la ansiedad desaparezcan por sí solas puede empeorar los síntomas.

FAMILIAS VELMAR

¿La única opción es un programa estructurado de ejercicios? En algunas investigaciones se ha observado que la actividad física, como por ejemplo las caminatas regulares - no solo los programas formales de ejercicio - puede ayudar a mejorar el estado de ánimo. Actividad física y ejercicio no son lo mismo, pero ambos son beneficiosos para tu salud. La actividad física es toda actividad en la que trabajan los músculos y que requiere energía; puede incluir las tareas laborales, hogareñas o las actividades recreativas.

El ejercicio es un movimiento corporal planificado, estructurado y repetitivo que se realiza para mejorar o mantener el estado físico. La palabra “ejercicio” puede hacer que pienses en correr alrededor del gimnasio. Este incluye una amplia gama de actividades que aumentan tu nivel de movimiento para ayudarte a que te sientas mejor. Correr ayuda a quemar calorías, reduce los antojos y previene las enfermedades al corazón. En cuanto a los estados de ánimo, correr puede significar un gran beneficio, ya que, según Michaelis, corriendo aumentamos los niveles de serotonina, la hormona que nos hace “sentirnos bien”.

Además, según explicó el especialista, los movimientos repetitivos tienen un efecto de meditación en el cerebro. Levantar pesas, jugar al baloncesto y otras actividades para estar en forma que aumenten tu frecuencia cardíaca te pueden ayudar. Pero esto también es cierto para la actividad física, como por ejemplo la jardinería, lavar el automóvil, dar una vuelta a la manzana o realizar otras actividades menos intensas. Toda actividad física que te haga levantar del sillón y moverte puede mejorar tu estado de ánimo.

FAMILIAS VELMAR

EJERCICIO FÍSICO PARA COMBATIR LA ANSIEDAD Y DEPRESIÓN (CONT..)

¿Cuánto tiempo es recomendable hacer ejercicio? Excursión en el bosque

¿Hay algo mejor que realizar actividad física rodeada de un paisaje inspirador? “La naturaleza tiene un efecto tranquilizante en la mente” dijo Michaelis “estar rodeado de plantas y árboles puede reducir la ansiedad” agregó. Un estudio publicado en 2009 en Environmental Health and Preventive Medicine realizado por investigadores japoneses analizó dos grupos de personas: aquellos que tomaron un paseo por el bosque durante 20 minutos y aquellos que se quedaron en la ciudad. Los investigadores comprobaron que aquellos que se fueron de excursión tenían una menor cantidad de hormonas del estrés.

Hacer ejercicio durante 30 minutos o más al día de tres a cinco días a la semana puede mejorar significativamente los síntomas de depresión o ansiedad. Pero las pequeñas cantidades de actividad física, de tan solo 10 a 15 minutos a la vez, pueden marcar la diferencia. Es posible que te lleve menos tiempo hacer ejercicio para mejorar tu estado de ánimo cuando las actividades son más vigorosas, como correr o andar en bicicleta. Los beneficios para la salud mental del ejercicio y la actividad física pueden durar solamente si mantienes el hábito a largo plazo, otra buena razón para concentrarte en encontrar actividades que disfrutes.

¿Cómo comienzo a sentirme motivado — y permanecer así?

Comenzar una rutina de ejercicios o una actividad física periódica y cumplir con ella puede ser un desafío. Estas medidas pueden ser de ayuda:

Hacer Yoga

Uno de los grandes beneficios del yoga para reducir la ansiedad es ayudarnos en la respiración. “Además de ayudar a fortalecernos y estirarnos, en el yoga hay una enorme atención en la respiración lo que ayuda a calmar la mente” dijo Michaelis. Para realizar una buena respiración dentro y fuera del yoga, el experto recomienda poner en práctica la técnica 4-7-8 un truco relajante popularizado por Andrew Weil que consiste en tomar aire en 4 segundos, retenerlo durante 7, y espirar el aire durante 8 segundos. No tienes por qué hacer todo el ejercicio o actividad física de una sola vez. Expande la forma en que piensas acerca del ejercicio y encuentra la manera de agregar pequeñas cantidades de actividad física durante el día. Por ejemplo: sube por las escaleras en lugar de usar el ascensor. Estaciona un poco más lejos de tu trabajo, para hacer una breve caminata. O, si vives cerca de tu trabajo, piensa en ir a trabajar en bicicleta.

Busca algo que te resulte placentero para hacer. Decide cuáles son las actividades físicas que más harías y piensa. Por ejemplo: Dedícale un rato a la jardinería por la noche, empieces el día saliendo a correr o andar en bicicleta o juega al baloncesto con tus hijos después de la escuela, haz lo que disfrutes y eso te ayudará a seguir haciéndolo. Habla con el médico o con el profesional de la salud mental que te atiende para que te brinde orientación y apoyo. Analicen un programa de ejercicios o una rutina de actividad física y cómo se adapta a tu plan de tratamiento general. Establece metas razonables. No es necesario que tu misión sea caminar una hora cinco días por semana. Piensa en términos realistas sobre qué es lo que puedes hacer y comienza de manera gradual. Adapta tu plan a tus propias necesidades y habilidades, en lugar de fijarte pautas poco realistas que tienes pocas probabilidades de cumplir. No pienses en el ejercicio o en la actividad física como si fueran una obligación. Si el ejercicio es simplemente

otro «debo» en tu vida que, en tu opinión, no estás cumpliendo, lo asociarás con un fracaso. En cambio, considera tu programa de ejercicios o actividad física igual que consideras tus sesiones de terapia o tus medicamentos: como una de las herramientas que te ayudarán a sentirte mejor. Analiza tus barreras. Descubre qué es lo que te impide ser físicamente activo o ejercitarte. Si te sientes cohibido, por ejemplo, podrías hacer ejercicio en casa. Si cumples mejor tus objetivos con un compañero, busca un amigo para ejercitarse juntos o alguien que disfrute realizar las mismas actividades físicas que tú. Si no tienes dinero para gastar en artículos para hacer ejercicio, haz algo que no tenga costo, como salir a caminar periódicamente. Si piensas sobre qué es lo que te impide ser físicamente activo o ejercitarte, es probable que encuentres una solución alternativa. Prepárate para contratiempos y obstáculos. Date crédito por cada paso que des en la dirección correcta, sin importar qué tan pequeño sea. Si un día no te ejercitas, eso no significa que no puedas mantener una rutina y que lo mejor sea renunciar del todo. Solo tienes que volver a intentarlo al día siguiente. Mantente firme hasta el final.

Es recomendable visitar un especialista

Habla con tu médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios para tener la certeza de que sea seguro para ti. Consúltale cuáles son las actividades más convenientes para ti, en qué cantidad y con qué intensidad. Tu médico tendrá en cuenta los medicamentos que estés tomando y tu estado de salud. También te dará consejos útiles para comenzar a ejercitarte y seguir motivado. Si te ejercitas periódicamente, pero los síntomas de la depresión o de la ansiedad siguen interfiriendo en tus actividades habituales, consulta a tu médico o a un profesional de salud mental. El ejercicio y la actividad física son maneras muy útiles de aliviar los síntomas de la depresión o de la ansiedad, pero no reemplazan la terapia de conversación (psicoterapia) ni los medicamentos.

FAMILIAS VELMAR

CITAS

+52 (646) 173 4676

Urgencias: +52 (646) 148 9726

Dirección La traumatología y ortopedia son una rama de la cirugía dedicada al diagnóstico, tratamiento, rehabilitación y prevención de lesiones y enfermedades que afectan al sistema músculo-esquelético.

Torre de Especialidades de Hospital Velmar, Arenas, No. 151, Fracc. Nueva Ensenada C.P. 22880 Ensenada MX.

FAMILIAS VELMAR

@arthroclinic.mx

@dr_heberavitia

FAMILIAS VELMAR

ORTOPEDIA Y TRAUMATOLOGÍA MUSCULOESQUELÉTICA Especialidad médico-quirúrgica que se ocupa de la prevención, diagnóstico y tratamiento de las enfermedades del aparato locomotor, especialmente las deformidades, traumáticas y adquiridas. Resuelve los problemas de huesos, articulaciones, músculos y tendones; incluyendo las fracturas, el desgaste y las lesiones del deporte.

Ingrese a mi tarjeta en su CEL usando este código QR ó escriba en su buscador bit.ly/drheberavitia

+52 (646)

178 6315 173 4500 Ext 302

Hospital Velmar Arenas 151 Fracc. Playa Ensenada C.P. 22880 3er Piso

FAMILIAS VELMAR

VIDA FITNESS

¿QUÉ ES LA MEDITACIÓN?

¿Te sienten estresado o agotado? ¿Crees que has probado de todo para relajarte? Quizás el ancestral arte de la meditación pueda ayudarte.

Probablemente habrás escuchado hablar de la meditación o el mindfulness, o hayas conocido a alguien que cuenta cómo ha experimentado un cambio en su vida al incorporar rutinas de meditación en su día a día, o simplemente hayas leído algún artículo hablando de todos los beneficios que está práctica puede traer a tu nivel de calidad de vida.

FAMILIAS VELMAR

Por esto, la meditación es un ejercicio tan poderoso, ya

que

propósito

calmar y pacificar la mente, para llevarla a un estado de serenidad, todas

esas

eliminando

así

preocupaciones

permitiéndonos de este modo Ciertamente, en la actualidad, todo lo relacionado con el mindfulness y la meditación es algo de lo que muchos hablan, y cada vez más personas practican, pero, ¿qué es meditar? ¿Seguramente te preguntarás qué es meditar y cómo se hace? Y, más interesante aún ¿qué es lo que ocurre, lo que nos ocurre, al incorporar rutinas de meditación en nuestra vida diaria?

y de un proceso de aprendizaje que necesita de determinados recursos, técnicas y herramientas para finalmente poder llegar a ser capaz de realizar esta práctica en solitario e incluso en cualquier momento, entorno o situación sin importar las circunstancias externas, ya que al final, se trata de un ejercicio meramente interior.

poder disfrutar de un estado de

Podemos dar respuesta a estas preguntas desde muchos enfoques y muy diversos, según las distintas Escuelas o Tradiciones milenarias, existiendo diversos tipos de meditación: la meditación transcendental, meditación analítica, meditación de emplazamiento, meditación activa, pero todas ellas coinciden en su esencia.

Nuestra mente está constantemente activa, día y noche, asaltándonos continuamente con multitudes de pensamientos durante cada momento de nuestras vidas, pensamientos de todo tipo positivos, negativos, acerca de emociones o experiencias del pasado, de posibles situaciones futuras que ni siquiera se han dado aún o que incluso puede que ni siquiera lleguen a tener lugar, diálogos imaginarios con nosotros mismos, o con personas de nuestro entorno que pueden haberse dado o puede que nunca lleguen a existir.

mente que nos lleve a una

Todos estos pensamientos nos pueden llevar a un estado emocional desagradable, llegando en algunos casos incluso a desembocar en angustia, ansiedad o incluso depresión.

Siddhārtha Gautamá, Buda.

¿Qué es meditar? Así, podemos concluir que la meditación es un ejercicio a través del cual enfocamos nuestra mente en un objeto virtuoso con el fin de llevarla a un estado de paz y calma. Al meditar, realizamos una acción mental que nos llevará a un estado de paz interior. Sin embargo, no se trata de algo inmediato, por lo que también es un ejercicio de paciencia que requiere de constancia

paz interior que nos lleve a una sensación de verdadera felicidad desde la calma. Así, a través de la incorporación de rutinas de meditación en nuestras vidas, podremos comenzar a disfrutar de una mayor calma en nuestra felicidad más pura, de la que podremos disfrutar en todo momento, independientemente de las condiciones externas, ya que esta no depende del entorno, si no de mi propia paz interior.

“La paz viene del interior. No la busques fuera.”

FAMILIAS VELMAR

¿QUÉ ES LA MEDITACIÓN? (CONT..)

¿Es la meditación una “moda”? Definitivamente, no lo es. La meditación lleva practicándose miles de años. Sin embargo, sí es cierto que en la actualidad ha resurgido debido a la creciente epidemia del mundo occidental: el estrés. Junto con el estrés, aparecen otros trastornos, como la ansiedad, la depresión, etcétera. Según un estudio de la OMS, “los trastornos por depresión y por ansiedad cuestan a la economía mundial 1 billón anual (en US$) en pérdida de productividad”. En este escenario, la meditación aparece como un potente antídoto para una de las grandes epidemias del Siglo XX, consagrándose como una de las principales razones por las que esta milagrosa técnica ha empezado a expandirse.

¿Para qué sirve la meditación y cómo te puede ayudar? 1. Previene y combate los síntomas de la depresión. Uno de los grandes beneficios de la meditación diaria avalados por la ciencia, son los efectos positivos que produce a nivel fisiológico y mental para combatir la depresión. En este ámbito, son muchas las investigaciones que han demostrado, a través de diferentes estudios, cómo la práctica regular de la meditación reduce y previene los efectos de los estados depresivos. Según demuestra un estudio realizado por la Universidad de Baltimore, la práctica regular de técnicas de meditación y mindfulness tienen un efecto equivalente al de los tratamientos con fármacos antidepresivos. Los resultados de este estudio muestran científicamente la práctica de la meditación diaria como una poderosa herramienta para ayudar a controlar los síntomas de la depresión. Hallazgo importante es, también, el aportado por un estudio publicado por la American Psychological Assotiation (“APA”), en el que se demuestra cómo la práctica regular de la meditación aumenta

las experiencias diarias de emociones positivas, produciendo, a su vez, una notable disminución de los síntomas de la depresión, a través de un incremento en los recursos personales y emocionales, como el aumento de la atención plena, la capacidad para crear y enfocar propósitos, o una mejor disposición hacia las relaciones sociales. En otra investigación realizada en Inglaterra por la University of Southampton Science Park, se demuestra científicamente que las terapias de Meditación, como tratamiento para la prevención de recaídas en personas con antecedentes de depresión, presentan resultados igual de eficaces y duraderos que los tratamientos basados en fármacos. Este estudio prueba el hecho de que la práctica regular de meditación contribuye a prevenir los síntomas depresivos residuales y aporta una significativa mejora en la calidad de vida. 2. Reduce la ansiedad: En un estudio realizado por la Universidad de Oxford, quedó demostrado cómo técnicas como la meditación, mindfulness o la práctica del Yoga, reducen notablemente los niveles de cortisol, una hormona que libera el organismo en respuesta a los estados de estrés. Esta hormona se incrementa en situaciones de estrés, produciendo muchos efectos secundarios a nivel fisiológico y psicológico. A través de la serenidad y calma que aporta la práctica de la meditación diaria, se reducen de forma significativa los niveles de cortisol, disminuyendo la sensación de ansiedad y generando un mayor bienestar físico y emocional. 3. Reduce el insomnio: Gracias a la meditación, otra de las grandes ventajas que obtenemos es un importante alivio en los problemas del insomnio. Un estudio de la Universidad de Utah demuestra cómo, a través de la práctica diaria de meditación, no sólo conseguimos reducir los estados de estrés, ansiedad y la depresión, sino que también obtenemos un sueño más reparador. Gracias a la mejora que se obtiene en el control de las

emociones durante todo el día a través de la meditación, se produce un efecto positivo por las noches, ya que el sueño es un espejo de los pensamientos y emociones que hemos experimentado a lo largo del día. Además, al reducirse los niveles de cortisol en el organismo, nuestro cuerpo y nuestra mente presentan una mejor disposición para conciliar el sueño, ayudándonos a dormir mejor y poder despertar al día siguiente con mayor vitalidad. 4. Refuerza el sistema inmunológico: Si bien es cierto que la mejora en el sistema inmunológico es uno de los beneficios de la meditación que muchos meditadores afirman haber obtenido, no se trata de una coincidencia, sino que es un hecho científicamente demostrado. Un estudio de la Universidad de Wisconsin, investigó los cambios que se producen en el cerebro, relacionados con el sistema inmunológico, a través de la práctica de la meditación y las técnicas de Mindfulness. Sus resultados demostraron cómo, a través de la práctica diaria de meditación, se producen efectos demostrables en el cerebro y en la función inmune, en tan sólo 8 semanas. De esta forma, gracias a la práctica regular de la meditación, es posible cambiar la función cerebral y mejorar el sistema inmunológico. 5. Rejuvenece y previene el envejecimiento del cerebro: Practicar la meditación diaria, ayuda a preservar el envejecimiento cerebral. Un estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard y el Hospital General de Massachusetts ha demostrado cómo, a través de la práctica regular de la meditación y técnicas de mindfulness, se incrementa el tamaño de unas estructuras localizadas en los extremos de los cromosomas, que están directamente relacionadas con el envejecimiento y desarrollo de determinadas patologías asociadas a la vejez. Este incremento afecta de manera positiva en la

FAMILIAS VELMAR

prevención del envejecimiento del cerebro, e incluso lo rejuvenece. Otro estudio de la Universidad de Oregón, concluye cómo la meditación diaria puede modificar la estructura neuronal del cerebro, generando un importante aumento de la densidad axonal, retrasando de este modo el envejecimiento cerebral natural. 6. Aumenta la concentración y la capacidad de atención: Muchas tradiciones filosóficas y ciencias milenarias inciden en la importancia de vivir el momento presente como clave fundamental para la felicidad. Sin embargo, la mente del ser humano tiende a divagar constantemente, dejándose llevar por la distracción mental generada por los múltiples pensamientos que genera nuestra mente de manera natural. Esta

agitación mental está directamente relacionada con la infelicidad y afecta negativamente a determinadas áreas del cerebro relacionadas con la capacidad para mantener el pensamiento enfocado. Un reciente estudio de la Universidad de Harvard, tras un programa de 8 semanas de meditación diaria, desveló importantes aumentos en la densidad de la materia gris del cerebro en ocho regiones diferentes, de las cuales dos son elementos clave en la capacidad de dirigir la atención, y mostrar una mayor resistencia a las distracciones. También mostró aumento en la actividad de las áreas directamente asociadas con la capacidad cognitiva relacionada con el aprendizaje basado en la experiencia para la óptima toma de decisiones. Todas estas modificaciones mejoran las aptitudes fundamentales para poder afrontar

cualquier situación externa con mayor ductilidad y capacidad resolutiva. 7. Mejora la memoria y otras funciones cognitivas: Entre los grandes cambios que se generan en nuestro cerebro a través de la práctica regular de la meditación, encontramos una significativa mejora en la memoria. En un estudio publicado por la prestigiosa American Psychological Association, se realizó un ensayo experimental bajo un programa de meditación diaria durante 8 semanas, mostró como resultado una significativa mejora en la memoria de trabajo en aquellos participantes que habían realizado el programa de meditación diaria, con respecto a los participantes que, a modo de control, no habían sido expuestos a dicho programa.

CITAS

173 4450 +52 (646) 120 8102 +52 (646)

Arenas No. 151 Fracc. Playa Ensenada, 4to Piso

Diseases of skin, nails and hair

Cirugía: •

Cáncer de piel, corrección de uñas enterradas, lunares y quistes

Cosmética: • • • •

Aplicación de Toxina botulínica Rellenos faciales Remodelación nasal, labios, pómulos, peelings Terapia de micropunción para: rejuvenecimiento, calvicie, melasma y vitíligo

English Spoken

FAMILIAS VELMAR

¿QUÉ ES LA MEDITACIÓN? (CONT..)

En otra investigación realizada por la Universidad de California Irvine, se muestra científicamente como, en tan sólo 4 días de práctica de meditación diaria, se producen cambios a nivel cerebral en las regiones que afectan a los procesos que intervienen en la memoria de trabajo. Es decir, a través de la meditación, uno de los muchos beneficios que se obtienen de manera casi inmediata es una importante mejora en la memoria. 8. Favorece la creatividad: En otro reciente estudio neurocientífico realizado en Holanda, por el “Institute for Psychological Research and Leiden Institute for Brain and Cognition”, se demuestra la notable mejora que ofrece la práctica de la meditación y técnicas de mindfulness en el proceso creativo, tanto en el pensamiento divergente, como el convergente,

favoreciendo la creación de nuevos mapas mentales. El pensamiento divergente es aquél que permite a la parte consciente de la mente abrir espacios para la generación de nuevas ideas y diversos enfoques. Mientras que, el pensamiento convergente, es aquél que demanda al cerebro la creación de respuestas correctas para resolver un problema y, por tanto, requiere lógica y velocidad. Los resultados de este estudio prueban una significativa mejora, tanto en el pensamiento divergente, como en el convergente, que favorece los procesos creativos de la mente a ambos niveles, aumentando la creatividad y, por tanto, nuestra capacidad de generar nuevas ideas y pensamientos de manera más rápida, eficiente e ilimitada.

¿Todo el mundo puede meditar?

Por supuesto que sí. Si puedes pensar, puedes meditar. Así de simple. De hecho, si todos comenzásemos a practicar la meditación, podríamos cambiar el mundo. Decía Dalai Lama, que “si enseñáramos a meditar a cada niño de 8 años, se acabaría la violencia del mundo en una sola generación”. No existe una edad predeterminada para comenzar: el momento que llegue será el momento perfecto.

CITAS +52 (646)

177 1340

Hospital Velmar Arenas No. 151 Fracc. Playa Ensenada, 4to Piso

Integral Medical and Surgical Care

Integral medical attention for children from newborns to adolescents

Minimally invasive surgery

velascoj@me.com

English Spoken

FAMILIAS VELMAR

Esta abarca desde la cirugía de parpados, cirugía Nasal estética y funcional, cirugía de cara y Cuello para rejuvenecer y cirugía de orejas.

La cirugía corporal incluye desde las mamas de Aumento, de reducción y las mastopexias, que es el Levantamiento de la mama con sus propios tejidos; Incluye también la lipoescultura que puede ser desde El abdomen, cintura, espalda alta y baja; o la clásica Lipotransferencia a los glúteos, también están los Implantes de glúteos y de pantorrilla.

CITAS +52 (664)

648 6286

Dirección Hospital Velmar 4to. Piso Arenas #151 Fracc. Playa Ens. Ensenada, B. C.

La cirugía reconstructiva es para reparar lesiones Traumáticas de la mano, pérdidas de piel, quemaduras De cualquier tipo, tumores de piel, reparación de Problemas congénitos, cáncer de piel o reparación de Lesiones ocasionadas por médicos no especialistas.

Hospital Guadalajara Calle 2da. No. 1413 4to. Piso # 404 Z. C. C.P. 22000 Tijuana, B. C. @dr.nunezvirgen

FAMILIAS VELMAR

¿SABÍAS QUÉ? ¿SABÍAS QUÉ? La última pandemia de esta magnitud, fue hace más de 100 años La Influenza o Gripe de 1918, conocida también como “gripe española”, fue una de las más devastadoras de la historia y la más grave de las tres pandemias por virus de influenza ocurridas en el siglo XX. Se estima que infectó a unos 500 millones de personas (un tercio de la población mundial) y mató a unos 50 millones en todo el mundo (más que el total de muertes civiles y militares durante la Primera Guerra Mundial).

Pandemia de gripe de 1918

¿SABÍAS QUÉ?

Los Juegos Olímpicos de Londres 1944 cancelados

Es la segunda vez que se cancelan los Juegos Olímpicos en la historia La última vez que se cancelaron los Juegos Olímpicos fue durante la Segunda Guerra Mundial, donde las dos competencias de los Juegos de 1944 fueron suspendidas. Los epidemiólogos hablan de la lucha contra el coronavirus como una guerra. En términos de historia olímpica, esa metáfora se ha convertido en realidad.

¿SABÍAS QUÉ? Dormir con el televisor prendido puede aumentar los síntomas de la depresión, ya que nuestro cuerpo necesita permanecer en un ambiente oscuro para producir melatonina, hormona que se encarga de hacer sentir bienestar y controlar el ritmo circadiano, aquel que regula que estemos despiertos durante el día y podamos dormir durante la noche. Dormir con el televisor prendido

¿SABÍAS QUÉ? La ansiedad puede presentarse de formas tan sutiles que ni te des cuenta de que está. Por ejemplo: taquicardias fugaces, entumecimiento muscular, sudoración, evitación inconsciente de situaciones, preocupación excesiva, episodios de vértigos y mareos. Pandemia de gripe de 1918

FAMILIAS VELMAR

¿SABÍAS QUÉ? El consumo de alcohol está relacionado con la aparición de la depresión, generalmente, este tipo de bebidas provocan una sensación temporal de alegría, sin embargo, al finalizar sus efectos, los sentimientos depresivos son más intensos, ya que afecta al sistema nervioso.

El consumo de alcohol

¿SABÍAS QUÉ? La depresión se encuentra en el top de las enfermedades que más causan muertes a nivel mundial, debido a su gran condición incapacitante que puede llevar al suicidio, los malos hábitos de vida, aumentar la probabilidad de sufrir accidentes y de tener consecuencias en la salud. Pandemia de gripe de 1918

¿SABÍAS QUÉ? La actividad física es uno de tus mejores aliados cuando padeces la depresión, ya que activar tu cuerpo te permite mejorar tu estado de ánimo, favorecer tu autoestima y reducir los síntomas de ansiedad. ¡No te quedes quieto!

¡No te quedes quieto!

¿SABÍAS QUÉ? El planeta se está limpiando Desde que la pandemia comenzó, se ha visto un gran cambio en el planeta tierra, que ha sido el más beneficiado en esta contingencia. Las fábricas inactivas, los puertos clausurados, los bancos cerrados, el aislamiento de las personas, entre otros factores, le han dado un respiro al planeta. El planeta se está limpiando

Esta pandemia ha permitido la reducción del tráfico ilegal de especies salvajes, la mejora de la calidad del aire, la disminución del calentamiento global y la contaminación, así como la aparición de animales en peligro de extinción. Eso nos lleva a reflexionar si al concluir este confinamiento, seremos capaces de replantearnos la relación entre el ser humano y la naturaleza.

FAMILIAS VELMAR

INNOVACIÓN MÉDICA

TECNOLOGÍA INTELIGENTE PARA LA ANSIEDAD Y DEPRESIÓN Descripción general La estimulación magnética transcraneal (EMT) es un procedimiento no invasivo que utiliza campos magnéticos para estimular las células nerviosas en el cerebro con el fin de mejorar los síntomas de depresión. La estimulación magnética transcraneal suele emplearse cuando los demás tratamientos para la depresión no han resultado efectivos. Este tratamiento para la depresión consiste en la emisión de pulsos magnéticos repetitivos, por lo que recibe el nombre de estimulación magnética transcraneal repetitiva o EMTR.

Cómo funciona Estimulación magnética transcraneal repetitiva (EMTR) Durante una sesión de EMT, se coloca una bobina electromagnética sobre el cuero cabelludo, cerca de la frente. El electroimán emite pulsos magnéticos sin causar dolor que estimulan las células nerviosas en la región del cerebro que controla el estado de ánimo y la depresión. Se cree que activa regiones del cerebro que tienen actividad disminuida en personas con depresión. Si bien aún no se comprende por completo la biología del funcionamiento de la EMTR, la estimulación parece afectar el funcionamiento del cerebro, lo que a su vez parece aliviar los síntomas de la depresión y mejorar el estado de ánimo. Existen diferentes formas de realizar el procedimiento y las técnicas pueden cambiar a medida que los expertos aprenden más sobre las formas más efectivas de llevar a cabo los tratamientos. La estimulación magnética transcraneal repetitiva se usa habitualmente cuando los tratamientos convencionales, como los medicamentos y la terapia de conversación (psicoterapia), no resultan útiles.

Riesgos

La EMT repetitiva es una forma no invasiva de estimulación cerebral que se emplea para la depresión. A diferencia de la estimulación del nervio vago o la estimulación cerebral profunda, la EMTR no requiere cirugía o implante de electrodos. Y, a diferencia de la terapia electroconvulsiva (TEC), la EMTR no causa convulsiones ni requiere sedación con anestesia. En general, la EMTR se considera segura y se tolera bien. Sin embargo, pueden producir algunos efectos secundarios. El médico puede ajustar el nivel de estimulación para reducir síntomas o puede recomendarte que tomes medicamentos de venta libre para el dolor antes del procedimiento.

Efectos secundarios poco frecuentes

Los efectos secundarios graves son poco frecuentes. Estas pueden incluir: • • •

Convulsiones Manía, especialmente en personas con trastorno bipolar Se necesitan más estudios para determinar si la estimulación magnética transcraneal repetitiva puede tener efectos secundarios a largo plazo

FAMILIAS VELMAR

Tu primer tratamiento

Antes de que comience el tratamiento, tu médico deberá identificar el mejor lugar para colocar los imanes en la cabeza y la dosis óptima de energía magnética para ti. La primera consulta generalmente dura unos 60 minutos.

Después de cada tratamiento

Puedes retomar tus actividades cotidianas luego del tratamiento. Generalmente, entre un tratamiento y otro puedes trabajar y manejar.

Resultados

Si la estimulación magnética transcraneal repetitiva resulta efectiva para ti, es posible que tus síntomas de depresión mejoren o desaparezcan completamente. El alivio de los síntomas puede llegar después de unas pocas semanas de tratamiento. La eficacia de la estimulación magnética transcraneal repetitiva puede aumentar a medida que los investigadores aprenden más sobre las técnicas, la cantidad de estímulos que se necesitan y los mejores lugares para estimular el cerebro.

SEGUROS DE GASTOS MEDICOS MAYORES

COVID-19 AXA FLEX PLUS

•

SE CUBRE COVID DESDE EL PRIMER DÍA DE CONTRATACIÓN

•

GASTOS MÉDICOS MAYORES POR ENFERMEDAD Y ACCIDENTES

•

SE CUBRE ASESORÍA PSICOLÓGICA VÍA TELEFÓNICA

•

SE CUBRE ASESORÍA NUTRICIONAL VÍA TELEFÓNICA

•

ENTRE MUCHAS COSAS

AGENTE EXCLUSIVO DE AXA SEGUROS CERTIFICADO ANTE LA COMISIÓN NACIONAL DE SEGUROS Y FIANZAS

CONTÁCTANOS PARA UNA CITA

182 9776 +52 (646) 978 7661 +52 (646)

marco@tiendaaxaensenada.mx

FAMILIAS VELMAR

CONOCIENDO ENSENADA

LAS OCHO ÉPOCAS HISTÓRICAS DEL RIVIERA Ensenada antes del Riviera: En los años previos a la construcción del Hotel Playa, Ensenada apenas empezaba a recuperarse después de haber pasado años de terribles crisis económicas; unas derivadas por el cambio de la capital a Mexicali; otras seguramente influenciadas por los efectos de la recesión económica que atravesaban los Estados Unidos. De no haber sido por la industria pesquera, Ensenada seguiría estancada y con escaso crecimiento, pues el turismo que nos visitaba era

el que venía buscando alcohol y a divertirse en el único casino que había en el puerto. Este negocio se llamaba Los Cuervos Negros, y estaba ubicado en la Avenida Ruiz y Calla Primera. Era visitado por personalidades del cine y hombres de negocios conocidos internacionalmente. La mayoría de ellos llegaban a Ensenada por barco. Ensenada aun no contaba con calles pavimentadas.

FAMILIAS VELMAR

En 1930

Había turismo escaso

Ensenada apenas tenía 3,042 habitantes, de los que 1,787 eran hombres, y 1,255 mujeres. Los límites hacia el Este apenas llegaban al Arroyo Ensenada, y al Norte la orilla era prácticamente la calle 11, donde estaba la Escuela para niños Progreso. También ya estaba la escuela para niñas La Corregidora ubicada en la Calle Ruiz y Sexta, cuya estructura original aún se conserva. Había también una escuela nocturna para adultos y dos jardines de niños.

El escaso turismo que nos visitaba, llegaban a los hoteles Hidalgo, Comercial, Bay Biew, Bungalows Savoy Orange, y Ensenada Beach Hotel. Podían llegar a Ensenada por barco o por tierra, había transporte frecuente al estado de California. La gente se surtía de víveres y herramientas en las casas Yun Kui y Rafael Chan, dos de las tiendas principales.

FAMILIAS VELMAR

LAS OCHO ÉPOCAS HISTÓRICAS DEL RIVIERA (CONT..)

Las casas estaban adornadas con bonitos jardines. A la población de Ensenada se le consideraba culta, pues tenían frecuentes veladas músico-literarias en el Teatro Centenario y asistían los domingos al Parque Revolución donde amenizaba una orquesta apoyada por el gobierno. Así mismo, asistían al Museo Regional, también conocido como Museo Goldbaum, primer museo de Baja California. La pesca estaba en pleno crecimiento y era la industria que generaba más empleo. En el Sauzal trabajaba una planta beneficiadora de sargazo para extraer potasa; así como una empacadora de atún llamada Productos Calmex que había fundado Maximiliano Berstein y que sus hijos vendieron al General Abelardo Rodríguez. En Punta Banda, también estaba una modesta planta empacadora de abulón. Después de haberle comprado a Berstein la empresa, el General Rodríguez instaló en El Sauzal la empacadora particular Compañía de Productos Marinos, dando un gran impulso a la industria.

LA CONSTRUCCIÓN (1928 – 1930)

El hotel fue construido totalmente sobre las extensas dunas que formaban parte de la bella bahía de Ensenada. Históricamente, esa es la primera acción en contra del ecosistema playero de la bahía. Le seguirán

una serie de acciones que terminarán acabando con la parte más segura y bella de las playas que originalmente, eran el atractivo principal de los primeros turistas del puerto. Cuando la Compañía Mexicana del Rosarito, adquiere las concesiones que abarcaban las playas de Rosarito, San Miguel y Ensenada; acto seguido compró el hotel que estaba casi concluido en Rosarito y que sus primeros empresarios abandonaron por no poder sacar adelante el proyecto, procediendo de igual manera en Ensenada, en donde también ya se había empezado la construcción (en 1928) de lo que sus promotores originales dieron por llamar el “El Club Internacionales de Ensenada” y después el “Ensenada Beach Club”. La Cía. Mexicana de Rosarito, formó una compañía subsidiaria: la “Cía. De Mejoras de Ensenada, S. A.” para manejar el hotel de Ensenada y atraer el turismo, mediante el ofrecimiento garantizado de: “gozar de un clima excelente, una playa-balneario de primera, pesca, cacería cercana, tenis y una espléndida bahía para velear o pasear en sus yates. Después se agregaría un campo de golf. Un hombre de negocios podría estar muy bien ahí con sus compañeros, al igual que un padre de familia que deseara pasar unas vacaciones con su esposa e hijos, pudiendo tomar una copa sin temor

a ser detenido o a caer en manos de un contrabandista”. La obra fue realizada por el arquitecto Gordon F. Mayer y el constructor James L. Miller. Su estilo arquitectónico es representativo de la corriente estilística de la arquitectura mexicana denominada “californiana” de los años treinta, estilo que se basa en una técnica heredada de España que retoma la forma constructiva de la etapa colonial con los clásicos aspectos de tejas, arcos y celosías. Los materiales usados para su construcción, fueron traídos de diversas partes del mundo. Por ejemplo, las rejas que se instalaron en arcos y ventanales, se dice que pertenecieron a antiguos edificios coloniales de La Habana; las maderas finas de sus techos y dinteles, son cedros de una especie que habita un gusanillo, que al ser

FAMILIAS VELMAR

Especialidad en Anestesiología Sub. Especialidad en Medicina Critica (Terapia Intensiva)

+ MANEJO DE PACIENTES GRAVES POSTQUIRÚRGICO + INFECCIONES GRAVES COMO NEUMONÍAS Y PIELONEFRITIS + POLICONTUNDIDOS COMO TRAUMATISMO CRANEOENCEFÁLICO, HERIDAS POR ARMA DE FUEGO Y PUNZO CORTANTE QUE COMPROMETA LA VIDA + MANEJO Y COMPLICACIONES DE DIABETES E HIPERTENSIÓN + PROCEDIMIENTOS ANESTÉSICOS EN TODO TIPO DE PACIENTES

+ MANEJO EN PACIENTES GRAVES ASMÁTICOS CON EPOC + ENFERMEDADES CRÓNICAS + PREOPERATORIO + VALORACIÓN Y SEGUIMIENTO EN ÁREAS DE URGENCIAS, HOSPITALIZACIÓN Y TERAPIA INTENSIVA + MANEJO DE ACCESOS VENOSOS CENTRALES

• • •

manejo de pacientes COVID-19 principalmente graves

+ TRAQUEOSTOMÍA Y SELLOS DE PLEUROSTOMIA + MANEJO DE ANESTESIA EN PACIENTES DELICADOS + PACIENTES QUEMADOS + DESEQUILIBRIO ELECTROLÍTICO

Médico Certificado •

Amplia experiencia en pacientes en estado muy grave y delicado

+ CARDIOPATÍAS

Por el Consejo Mexicano de Medicina Critica - Terapia Intensiva y Anestesiología Egresado y Avalado por la Universidad Nacional Autonoma de Mexico (UNAM) - Cédula Profesional 5492536 Egresado y Avalado por la Universidad de Veracruz (UV) Cédula de especialidad 8246467 Egresado y Avalado por la Universidad Nacional Autonoma de Mexico (UNAM) Cédula de SubEspecialidad 10786755

SE ATIENDEN EMERGENCIAS 24H

CITAS

146 4877 +52 (612) 151 8154 +52 (646)

Medicina Critica es la especialidad dedicada al suministro de soporte

Dirección

vital a quienes generalmente requieren supervisión y monitorización continua para preservar y mantener la vida en pacientes muy graves y delicados corrigiendo su estado de severidad.

Delante 1000-1, Fracc. Costa Azul 22890 Ensenada, B.C. México

FAMILIAS VELMAR

LAS OCHO ÉPOCAS HISTÓRICAS DEL RIVIERA (CONT..)

derribado el árbol, lo abandona dejándole esa interesante textura carcomida; sus vitrales emplomados son al estilo italiano; los candiles de filigrana y hermosos faroles de vidrio biselado, fueron traídos de España, así como todos sus mosaicos, en algunos de los cuales figuran el águila bicéfala de los Habsburgo, casa austriaca que reinó en España, y en otros casos, los leones del reino de León y Castilla; el selecto mobiliario fue traído de muchas partes, desde alfombras persas hasta cómodas y biombos chinos; en el salón de entrada, se instalaron tapices europeos y un gran piano de cola entera. Todos los materiales fueron traídos en barcos. La decoración se complementó con los murales y obras pictóricas de Alfredo Ramos Martínez, considerado el padre del arte mural mexicano. El casino se inauguró con gran festejo, el 31 de octubre de 1930. El costo total de la obra, se estimó en dos millones de dólares.

HOTEL PLAYA (1930 - 1938)

Definitivamente, con la apertura del Hotel Playa, se le dio un gran impulso a la economía de Ensenada. Estéticamente, la flamante construcción engalanó su hermosa bahía y por medio de las promociones del hotel, cada día se conocía más la ciudad. Durante esta época el hotel y casino funcionaron exitosamente tal como esperaban sus propietarios, entre ellos Jerome D. Utley, el accionista mayoritario. Los clientes llegaban continuamente de Estados Unidos por vía marítima a bordo de yates particulares y dos buques, y por vía aérea a bordo del avión “The Maddox” que aterrizaba en la playa aprovechando las mareas bajas. Los sábados llegaban los barcos de pasajeros “Alexander” y “Ruth Alexander”. Uno arribaba al puerto al medio día, y el otro a la media noche. Entre las celebridades que nos visitaron, estuvieron varios artistas de cine, como Charles Chaplin, Dolores del Río, Luana Alcañíz, Marion Davis, William Hearst, Merle Norman, Lupe Velez, Jonny Weismuller, Mirna Loy, Arthur Hornblow,

Lucile Ball, Desi Arnal, Lana Turner, Ali Khan, y Geni Tierne, entre otros. La mayoría de los clientes se hospedaban en el hotel, siendo los únicos que podían hacer uso de las instalaciones. En ese tiempo aun no funcionaba la membresía. En esta etapa, las reglas del hotel eran muy estrictas, a los empleados no se les permitía entrar al casino, ni al comedor. Durante los tres primeros años, el hotel y casino funcionaron muy bien debido al aumento de visitantes que venían a divertirse y a tomar bebidas embriagantes, pues en los Estados Unidos reinaba la “Ley Seca”, pero ese periodo de bonanza, se vino abajo al ser revocada la ley en 1933. Por si no fuera suficiente, la crisis del hotel se agudizó cuando el Presidente de México el General Lázaro Cárdenas, prohibió en 1935 los juegos de azar. En suma, durante este periodo de crisis, el hotel se abría y cerraba, hasta que un mal día de 1938, el hotel incapaz de sostenerse cerró sus puertas. El mundo no estaba ya para fiestas, y se dio fin a la primera etapa de gloria del majestuoso Hotel Playa.

EL CUARTEL MILITAR (1941 1942)

Cuando el hotel cerró sus puertas, quedó al cuidado del señor Isaac Chapluck, empleado de confianza, y de un velador. Eran los tiempos en que se desarrollaba la Segunda Guerra Mundial y México se había convertido en aliado contra las fuerzas del Eje, encabezadas por Alemania, Italia y Japón. Debido a que se temía de ataque por parte de los japoneses, el Hotel Playa se convirtió en la sede del Estado Mayor de la Segunda Zona Militar, perteneciente a la Sexta Región del Pacífico. Como comandante de la Zona se le nombró al expresidente de México, General Lázaro Cárdenas del Río, quien permaneció en Ensenada desde fines del año de 1941, hasta agosto de 1942, cuando tuvo que cambiarse a las instalaciones de la Segunda Zona Militar del Ciprés. Nuevamente, el hotel quedó por segunda vez a cargo del Sr. Chapluck y su familia.

REAPERTURA, CAMBIO DE NOMBRE Y PRIMER ABANDONO (1942 – 1948) En esta etapa de hotel, comienza el deterioro de sus instalaciones. Los jardines lucen descuidados y las instalaciones son presa de la humedad y el polvo. La administración pasa por serios problemas económicos y los embargos son numerosos. Todos los inversionistas reclaman su parte, pero el Sr. Jerome A. Utley, un soltero septuagenario, en 1948, cede el edificio mediante escritura pública a la señora Marjorie King Plant, quien, por intereses de negocios, se casa con el Lic. Alfonso Rocha y reabren el edificio con el nuevo nombre de Hotel Riviera del Pacífico, y comienza una nueva etapa del edificio. En esta etapa, también nace la famosa bebida Margarita. Se dice que fue creada un 21 de agosto de 1948. Su creación es disputada por varios lugares, sin embargo, es el Riviera en donde ha alcanzado gran popularidad.

HOTEL RIVIERA DEL PACÍFICO (1949 - 1964)

Con su nueva administración, se inicia una buena etapa del hotel, que ya sin casino, se abre más a la sociedad Ensenadense. En él se comienzan a celebrar los famosos bailes “Blanco y Negro”, que anualmente organizaban la Damas Rotarianas, donde se daban cita todas las embajadoras procedentes del Estado y las de Sonora y California. También era lugar de festejos del Club Emperador, así como de celebraciones de bodas, quinceañeras y fiestas de la sociedad con mayores recursos económicos de la localidad. Los salones de mayor demanda, eran los lujosos Salón Catedral y el Salón Casino. Fue escenario también de conciertos, de eventos culturales y de convenciones nacionales e internacionales. Las grandes figuras de la política y de la farándula se hospedaban ahí. A principios de la década de 1950 el Hotel Riviera del Pacífico experimentó una de sus mejores épocas.

FAMILIAS VELMAR

LAS OCHO ÉPOCAS HISTÓRICAS DEL RIVIERA (CONT..)

Pero el destino le era adverso, pues el Sr. Utley, quien había cedido los derechos a Marjorie Plant, quiso recuperar el hotel debido a que todavía se le debían $42,000.00 dólares que no le habían podido pagar, por lo que entabló un juicio de quiebra. Fue una época de sonados litigios, que finalmente favorecieron a la señora Plant, quien volvió a manejar el negocio en compañía de su pareja, sin embargo, tantos problemas con el negocio, cansaron a Margorie y se fue a vivir a California. Poco tiempo después, en 1950 pidió el divorcio al Lic. Rocha. Mientras tanto, en 1955 el Lic. Rocha pagó su parte a su ex esposa y reorganizó la estructura de la antigua de la Compañía de Mejoras de Ensenada, a fin de solicitar al Banco de Crédito Hotelero de México, D. F., la cantidad de cuatro millones de pesos para edificar una nueva sección de cien cuartos, cuyas ganancias ayudarían a solventar el funcionamiento del hotel. Esta obra casi fue

terminada, cuando viene otro golpe. Utley, no estaba conforme con la manera como habían quedado las cosas, por lo que en 1956 demanda un juicio penal en contra del Lic. Rocha, y ya cansado de tantos litigios, Rocha decide abandonar el negocio y se va de Ensenada. Debido a la deuda contraída, en 1957 el hotel queda a cargo del Banco de Crédito Hotelero. Los problemas siguieron presentándose con la nueva administración, que tuvo que enfrentar intermitentes cierres y reaperturas, hasta el cierre definitivo en enero de 1964, fecha en que se lleva a cabo la boda de una pareja ensenadense, siendo este el último festejo social. A partir de entonces, las instalaciones del Riviera pasaron al gobierno federal, que mediante erróneas decisiones comienza a demoler el edificio con todo y las valiosísimas obras pictóricas de Alfredo Ramos Martínez, que en mi opinión muy personal, no descarto la posibilidad de que algunas se hayan salvado

y que aun permanezcan en resguardo de alguna colección particular, como es el caso de innumerables muebles y objetos que adornaron el edificio. Por fortuna, a fines de ese año hay cambio de gobierno y un sector de Ensenada, se opone a que se siga destruyendo lo que ha quedado de tan bella obra arquitectónica. EL SEGUNDO ABANDONO (1964 1978) Este periodo se distingue por el abandono casi total, donde las instalaciones permanecieron mutiladas y en pleno deterioro. En esta época es cuando conocí sus instalaciones. El edificio aun lucía imponente, pero se notaba el descuido y era refugio de perros y usado como caballeriza en sus partes bajas, que ahora se conocen como Salón Rojo, Salón Catedral, y el Patio Bugambilia. De vez en cuando se veía una persona que no te permitía

DR. VALENTIN NORIEGA LEÓN

Traumatología y Ortopedia

ARTROSCOPIA PRÓTESIS DE RODILLA, CADERA Y HOMBRO CITAS +52 (646)

977 1157

Hospital Velmar Arenas No. 151 Fracc. Playa Ensenada, 3er piso

English Spoken

URGENCIAS

+52 (646) 210 1250

FAMILIAS VELMAR

acercarse o penetrar a sus instalaciones. Aun así, continuaba el saqueo y pillaje de lo que había quedado.

RECINTO SOCIAL Y CULTURAL (1978 - ÉPOCA ACTUAL)

Afortunadamente, en 1978 se decide darle vida al edificio. Es el arquitecto Jorge Swain, entonces jefe de la Junta de Mejoras Materiales, quien decide limpiar parte del hotel para darle uso. Esa medida fue bien vista por los ciudadanos, y de ahí en adelante su restauración se hace realidad. A partir de aquí se empieza a utilizar el inmueble. En este año, el Hotel Riviera del Pacífico, se convierte por Decreto Presidencial del 22 de septiembre de 1978, en Centro Social, Cívico y Cultural de Ensenada. En 1979, el Gobierno Federal, lo traspasó al gobierno del Estado cuando era gobernador Roberto de la Madrid Romandía, quien en 1980 lo puso

bajo custodia de un patronato encabezado por el Sr. Guillermo Corral que lo administró hasta 1990. Una vez que el Salón Catedral se había acondicionado, el 14 de agosto de 1981, se celebra tardíamente el 50 aniversario de su inauguración. En 1992, se firmó un Decreto por parte del Gobierno del Estado, en el que se cedió la custodia del edificio al Municipio de Ensenada. Ernesto Ruffo Appel, era el que encabezaba el Gobierno del Estado. Al poco tiempo, se nombró a José Luis Fernández Bandini como administrador, quien por 14 años se dedicó a mejorar y embellecer el edificio y sus amplios jardines. A él le debemos mucho los Ensenadenses. Al fallecer el Sr. Fernández Bandini, Lo sucede su hijo José Luis Fernández Ruiz, quien desde que inicia la Administración del Centro Cultural Riviera asume una tarea que además del mantenimiento del inmueble, este haga los trámites oficiales con el Gobierno Federal,

CITAS +52 (646)

CONACULTA, e INBA para que el edificio sea decretado como Monumento Artístico de México. Este documento es expedido por la Secretaría de Educación Pública con fecha 4 de febrero del 2011 mediante un Decreto publicado en el Diario Oficial de la Federación. En este se declara monumento artístico el inmueble conocido como Centro Social, Cívico y Cultural Riviera de Ensenada Actualmente se realizan eventos sociales, y es sede de los festejos más importantes de la región como la Muestra del Vino y el Festival de la Cerveza. El edificio alberga el Bar Andaluz donde nació la popular bebida Margarita, un 21 de agosto de 1948. Todos los miércoles está la promoción de Margarita. Además de ser sede de conciertos, todos los domingos se reúnen decenas de personas para bailar en la tradicional Edad Dorada. Artículo por: Arnulfo Estrada Ramírez Cronista Oficial de Ensenada.

178 6315

URGENCIAS +52 (646)

173 4500

ATENCION ESPECIAL EN CUIDADOS DE ADULTOS MAYORES DE 50 AÑOS Y FAMILIARES ORIENTACION Y MANEJO DOMICILIARIO DE PADECIMIENTOS GERIATRICOS Arenas No. 151 Fracc. Playa Ensenada, 3er Piso

English Spoken

FAMILIAS VELMAR

HOSPITAL VELMAR Y EL COVID-19 Hospital Velmar como unidad certificada ante el Consejo de Salubridad General brinda seguridad y calidad a sus ocupantes en el manejo de pacientes COVID-19 a través de la implementación de procesos seguros que previenen la transmisión de infecciones intrahospitalarias.

Medidas de prevención generales Desde marzo 2020 fecha en que la pandemia llego a nuestro estado, Hospital Velmar comenzó la implementación de los protocolos de prevención: •

•

Supervisamos la sana distancia entre nuestro personal y colaboradores, así como el uso correcto EPP (Equipo de protección personal) que deben portar de acuerdo con el área o servicio en que se encuentren. Por medio de la restricción a sólo un familiar por paciente, evitamos el mayor ingreso de personas y así la reducción de infección por contacto. Realizamos la Instalación de vitrinas en los módulos de información, admisión hospitalaria, admisión de urgencias y módulos de recepción de consultorios.

•

Contamos con un filtro sanitario en la entrada principal que consta de un enfermero con EPP, quien realiza: * *

Verificación de la temperatura con termómetro láser infrarrojo. Interrogatorio para encontrar signos o síntomas que sugieren si la persona es posible portador del virus. Otorga alcohol en gel para la desinfección de manos y se realiza higiene de suelas de zapatos.

FAMILIAS VELMAR

Con estas medidas nos aseguramos de un manejo de ingreso adecuado para todos nuestros pacientes, pudiendo identificar oportunamente a todos los posibles portadores del virus. *

•

Explica las medidas generales (uso cubrebocas en todo momento, lavado de manos frecuente, guardar la sana distancia, evitar saludar de mano, abrazo o beso, evitar escupir, cubrirse al toser o estornudar). Implementamos como requisito de ingreso para todos los pacientes, la realización de un estudio de tomografía computarizada de tórax, independientemente si es sospechoso o no, estudio que recibe el médico de urgencias para interpretación y descarte de pacientes con posible portación del virus. Para los pacientes menores de edad, se les solicita el estudio de PCR de exudado faríngeo.

Protocolo de atención de pacientes sospechosos o confirmados de COVID-19 Contamos con un área específica para recibir y atender pacientes sospechosos o confirmados. Nuestro médico de guardia previamente se coloca el EPP, si es necesario se solicita valoración por el especialista (Medicina interna, Medicina crítica, Neumología) quien indica el ingreso del paciente al área COVID designada en el hospital.

Si se confirma la hospitalización del paciente confirmado o sospechoso , se activa el protocolo de ingreso de paciente COVID, que involucra a diferentes departamentos que cuentan con actividades específicas para asegurar que el traslado del paciente cuente con todas las medidas para evitar la dispersión del virus, como el uso de cápsula protectora, la desinfección del suelo durante el traslado del paciente hasta su cuarto de hospitalización, así como la limpieza y desinfección y descontaminación exhaustiva del área de urgencias donde se recibió en un principio el paciente. Contamos con una Unidad de Vigilancia Epidemiológica (Dra. Epidemióloga y enfermera) propia del Hospital que realizan la vigilancia constante para la prevención de infecciones a través de la supervisión de las medidas implementadas.

La vacunación no evita la infección y transmisión del virus La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece que las personas vacunadas no están exentas en su totalidad de contraer

la infección y siguen siendo portadores del virus, poniendo en riesgo a la población que aún no es vacunada, por lo que la OMS reitera la necesidad de seguir aplicando las medidas preventivas, para evitar la infección y transmisión (uso de cubrebocas, distanciamiento físico, lavado de manos, cubrirse al toser o estornudar, evitar aglomeraciones y asegurar la ventilación al permanecer en espacios interiores). Cuanto más permitamos que el virus se propague, mayores serán las posibilidades de que sufra mutaciones y se presenten nuevas cepas más resistentes y se requieran del diseño de nuevas vacunas mismas que requieren un largo periodo de tiempo para su elaboración. Artículo por: Dr. Enrique Brizuela

FAMILIAS VELMAR

REFERENCIAS REVISTA FAMILIAS VELMAR 2DA EDICION AGOSTO 2021 DIRECTOR: JOEL VELASCO HERRERA RELACIONES PUBLICAS: YULEIMIS SILVERA IGLESIAS DISEÑO Y FOTOGRAFÍA: RAUL CASTAÑON ESCOBAR COLABORADORES: ENRIQUE BRIZUELA HECTOR RASCON

(Página 08) TRASTORNOS MÁS FRECUENTES EN ESTOS ÚLTIMOS AÑOS http://www.bypseguro.com/blog/los-6-trastornos-psicologicos-mas-comunes-losmexicanos/ https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/anxiety/symptoms-causes/syc20350961 https://www.sanjuancapestrano.com/depresion/sintomas-efectos/ https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003213.htm

(Página 14) EFECTOS A LARGO PLAZO EN LA SALUD MENTAL DE LOS NIÑOS DEBIDO AL CONFINAMIENTO POR COVID-19 Fuente: News Center Maine. https://www.newscentermaine.com/article/news/health/mental-health/the-long-termeffect-social

(Página 18) ALIMENTOS QUE TE PONEN DE BUENAS • • •

•

• • •

Li F, Liu X, Zhang D. Fish consumption and risk of depression: A meta-analysis. J Epidemiol Community Health. 2016 Mar;70(3):299-304. doi:10.1136/jech-2015-206278. Arab L, Guo R, Elashoff D. Lower depression scores among walnut consumers in NHANES. Nutrients. 2019 Feb;11(2):275. doi:10.3390/nu11020275. Dahl WJ, Stewart ML. Position of the academy of nutrition and dietetics: health implications of dietary fiber. J Acad Nutr Diet. 2015 Nov;115(11):1861-70. doi:10.1016/j. jand.2015.09.003 Kaluzna-Czaplinska J, Gatarek P, Chirumbolo S, Chartrand MS, Bjorklund G. How important is tryptophan in human health? Crit Rev Food Sci Nutr. 2019;59(1):72-88. do i:10.1080/10408398.2017.1357534 Coppen A, Bolander-Gouaille C. Treatment of depression: time to consider folic acid and vitamin B12. J Psychopharmacol. 2005 Jan;19(1). doi:10.1177/0269881105048899 Evrensel A, Ceylan ME. The gut-brain axis: The missing link in depression. Clin Psychopharmacol Neurosci. 2015;13(3):239-244. doi:10.9758/cpn.2015.13.3.239 Diagnosis: Diet. Nutrition Science meets Common Sense. About Dr. Ede. Updated May 29 2019.

(Página 20) SEXUALIDAD Y DEPRESIÓN

https://www.topdoctors.es/diccionario-medico/ansiedad-sexual#

(Página 36) ¿SABIAS QUE?

https://blog.famisanar.com.co/curiosidades-de-la-depresion https://www.alteapsicologos.com/diez-cosas-que-no-sabias-de-la-ansiedad/ https://merida.anahuac.mx/noticias/5-cosas-que-probablemente-no-sabias-del-covid19

(Página 38) TECNOLOGÍA INTELIGENTE PARA LA ANSIEDAD Y DEPRESIÓN https://www.mayoclinic.org/es-es/about-this-site/welcome

(Página 40) LAS OCHO ÉPOCAS HISTÓRICAS DEL RIVIERA Arnulfo Estrada Ramírez - Cronista Oficial de Ensenada.

FAMILIAS VELMAR

•

SERVICIO DE BANCO DE SANGRE

•

MÉDICINA TRANSFUSIONAL

•

AFÉRESIS PLAQUETARIA

•

RECAMBIO

•

ANEMIA

•

LEUCEMIA

•

LINFOMAS

•

MIELOMAS

•

COAGULACIÓN

•

TRASPLANTE DE MÉDULA ÓSEA

PLASMÁTICO •

ERITROAFERESIS

•

TROMBOSIS

Somos Lideres Centro de Hematología de Ensenada es uno de los bancos de sangre y hematológicos líderes del país en el diagnóstico y el tratamiento de diversos trastornos sanguíneos. centro_de_hematologia@hotmail.com @centrodehematologiadeensenada

SERVICIO DE BANCO DE SANGRE LAS 24 HORAS

CITAS De 8:00am a 6:00pm

+52 (646)

178 3437

Dirección Av. Obregón No. 918 entre 9 y 10 Zona Centro, Ensenada B.C. C.P. 22880, México

(646)

977 1175

SUCURSAL VELMAR (Planta baja hospital velmar)

DESDE HABITACIÓN LLAME A LA EXT. 105

+52 (646) 135 3373 English Spoken

¿POR QUÉ COMPRAR EN SUPER FARMACIAS DE ENSENADA? Por lo inmediato: Ubicados estratégicamente en planta baja de Hospital Velmar para que puedas acudir tan pronto salgas de tu consulta o envianos un whatsapp y tendremos listo tu medicamento al salir. Por los precios: Cuidamos que los precios sean los mejores. Por la atención: Nuestro personal está certificado para brindarte el mejor servicio, eficiente y de calidad.

UNA SUCURSAL CERCA DE TI

COMPRE C O M PA R E Escríbenos y haz tus pedidos por WhatsApp

ENTREGA A DOMICILIO SIN COSTO ADICIONAL

COMPRUEBE

Revista Familias Velmar - 2da Edicion

Articles inside

Revista Familias Velmar - 2da Edicion