Revista Familias Velmar - 6ta Edición

Estimado Lector

Vivimos en un mundo globalizado en donde la información está al alcance de cualquier persona, tenemos las respuestas casi a cualquier pregunta de forma inmediata abriendo el navegador de Google y tecleando lo que estamos buscando. Sin duda esto ha dado grandes beneficios a la sociedad y ha permitido que el conocimiento no sea exclusivo para un grupo de personas únicamente. Aún con todo lo bueno que esto conlleva, como todo en la vida también existen aspectos negativos, y es que muchas publicaciones e información que circula en la web desgraciadamente no es correcta, de fuentes fiables o simplemente está incompleta. Con esto en mente, nos hemos dado a la tarea de crear “FAMILIAS

VELMAR” una revista con

información relevante, útil y fidedigna para la comunidad Ensenadense.

Detrás de todas las secciones y artículos que usted podrá leer a continuación, existe un gran trabajo de investigación médica y científica realizada por personal competente y con años de experiencia en la materia. Nos hemos enfocado también en que la redacción de los artículos sea simple para que cualquier persona, sin importar su profesión, pueda comprender muy fácilmente el contenido, adiós terminologías o tecnicismos complicados. Publicaremos una nueva edición cada 3 meses, siempre buscando tener contenido actualizado y funcional para la vida

moderna. Todos los artículos y secciones dentro de la revista estarán relacionados al mismo tema. En esta ocasión hablaremos de las infecciones pulmonares.

La revista contará con las siguientes secciones:

• Tema Principal

• Nutrición

• Vida Fitness

• Educación Sexual

• Familias Velmar

• Innovación Médica

• ¿Sabías Qué?

• Conociendo Ensenada

Agradecemos su preferencia y seguiremos trabajando muy duro para ofrecerle siempre contenido de calidad.

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INFECCIONES

PULMONARES

¿Qué son las infecciones Pulmonares?

En un sentido estricto, una infección es la enfermedad producida, cuando un microorganismo patógeno invade y se multiplica en un tejido de nuestro cuerpo. Por tanto, cuando esto ocurre en uno, o ambos de nuestros pulmones, hablamos de una Infección pulmonar. Concretamente, el término genérico para designar que existe una infección pulmonar es: neumonía.

Las neumonías pueden ser causadas por múltiples microorganismos como:

Bacterias, Virus, Micobacterias, hongos y parásitos. Y cada uno de estos agentes causales, podrá presentar diferencias en cuanto al comportamiento clínico, radiográfico, y por supuesto, amerita un tratamiento específico. Afortunadamente, la mayoría de las infecciones pulmonares son causadas por solo unos cuantos microorganismos, lo cual facilita el tratamiento, y nos permite reservar estudios más específicos para casos más complejos.

Según la Organización Mundial de la Salud, las infecciones de las vías respiratorias inferiores siguen siendo la enfermedad transmisible más mortal del mundo. No obstante, el número de defunciones ha disminuido considerablemente: en 2019 se cobraron 2.6 millones de vidas, 460,000 menos que en el año 2000.

Tipos de infecciones pulmonares

A grandes rasgos, existen tres grandes rubros en materia de infecciones pulmonares:

• Las adquiridas fuera del Hospital (en la comunidad).

• Las adquiridas durante la estancia hospitalaria (nosocomiales).

• Las que ocurren en pacientes inmunocomprometidos.

Esta categorización es importante para el clínico, pues permite sospechar de diversos agentes causales y estudiar al paciente acorde a la situación.

En lo que respecta a las neumonías adquiridas en la comunidad, podemos clasificarlas basándonos en su presentación (la cual también es orientativa con respecto a su etiología) en, típica, que es la más frecuente, y la atípica.

La primera se caracteriza por la aparición brusca de fiebre, tos producida con expectoración purulenta, y en ocasiones, dolor torácico. El Síndrome de neumonía atípica se caracteriza por un comienzo más gradual, tos seca y síntomas de predominio extrapulmonar como dolor de cabeza, dolores musculares, fatiga, dolor de garganta, náuseas, vomito y diarrea. Es de relevancia mencionar que del 5 al 34% de los casos de neumonía pueden ser causados por Virus. Cuya presentación clínica también es de neumonía atípica, caracterizado por tos seca, fiebre, cefalea, dolor y rigidez muscular, dificultad respiratoria, escalofríos, sudoraciones, irritación de la faringe, piel húmeda, náuseas y vómitos. Los virus que habitualmente producen neumonía son: Influenza, Parainfluenza, sincitial respiratorio y, actualmente, SARS COV2.

Es de relevancia mencionar que del 5 al 34% de los casos de neumonía pueden ser causados por Virus.

Causas de las infecciones pulmonares

El sistema respiratorio está íntimamente relacionado con el exterior, pues el oxígeno llevado a los pulmones proviene del aire ambiental.

Por ello, se dispone de una serie de barreras mecánicas (la nariz, los cornetes, la epiglotis, las divisiones del árbol bronquial y el moco que recubre la vía aérea), que evitan que las partículas inhaladas lleguen hasta porciones distales de la vía aérea; y barreras celulares (macrófagos alveolares) que eliminan o destruyen las bacterias y partículas que logren llegar a los alveolos, y finalmente, reflejos como la tos y el estornudo.

Las infecciones respiratorias se generan cuando estas barreras, antes mencionadas, son incapaces de controlar la invasión y multiplicación de los microorganismos patógenos que se han inhalado, o bien, que migran provenientes de otra parte del cuerpo, como la vía aérea superior.

Esto puede ocurrir cuando la carga de bacterias es muy grande, o los mecanismos de defensa se encuentran limitados por algún factor de riesgo predisponente, o muy comúnmente, una infección previa reciente.

En el caso de las neumonías virales, el mecanismo de transmisión, generalmente, es por exposición a las secreciones respiratorias de un contacto infectado.

Además de la edad superior a 65 años, existen otros factores de riesgo para desarrollar infecciones pulmonares, que pueden estar asociados a condiciones clínicas subyacentes como el antecedente de neumonía, Enfermedad cardiovascular, Enfermedad cerebrovascular y demencia, Enfermedades neurológicas o psiquiátricas, Asma, Enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), Diabetes, Cáncer, enfermedades del hígado o del riñón.

También, existen factores de riesgo asociados al estilo de vida, como Alcoholismo, Tabaquismo, peso bajo, y vivir con más de 10 personas en un mismo inmueble (hacinamiento).

Síntomas que pueden presentar estos pacientes

• Los síntomas más comunes son:

• Fiebre (80%)

• Escalofríos (40%)

• Tos con expectoración purulenta y dolor torácico (30%)

• Aumento de la frecuencia respiratoria (4570%)

Pueden existir también manifestaciones extrapulmonares, las cuales, cuando predominan, y en el contexto de un curso clínico insidioso nos orienta a pensar en neumonías atípicas. Estas manifestaciones son:

• Dolor de cabeza

• Dolores musculares

• Dolor de garganta

• Náusea

• Vomito

• Diarrea

• Decaimiento

Es importante mencionar que algunos pacientes pudieran experimentar síntomas leves, o en algunos casos, sobre todo en adultos mayores, solo decaimiento, por lo que es habitual que tras la valoración médica, sea necesaria la realización de una radiografía de tórax, la cual corroborara el diagnóstico y pudiera alertar sobre complicaciones como derrame pleural o formación de abscesos.

¿Cómo se tratan las infecciones pulmonares?

El tratamiento depende del agente causal. Para todos los casos, es importante evitar la automedicación, y acudir a valoración médica, para determinar cuál es el tratamiento adecuado. Como se ha mencionado previamente, en los casos de neumonía adquirida en la comunidad en que la sospecha sea que la infección está condicionada por bacterias, el tratamiento debe ser antibiótico. Y a juicio del médico, la elección del antibiótico debe ser individualizada con base en la severidad, comorbilidades y factores de riesgo del paciente. En los casos de neumonías virales, específicamente Influenza y COVID-19, no es necesario el uso de antibióticos. Existen fármacos que pudieran disminuir la replicación viral, y que, implementados en etapas tempranas de la enfermedad, disminuyen la probabilidad de presentar una enfermedad severa.

Muchas de las intervenciones que el paciente puede realizar a manera de prevención, implican modificaciones en sus hábitos: Una alimentación balanceada, adecuada ingesta de líquidos. Evitar el tabaquismo o dejar de fumar. Limitar la ingesta de bebidas alcohólicas. Llevar buen apego al tratamiento de enfermedades como Diabetes, Asma o EPOC. (Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica). El uso adecuado de cubrebocas ha demostrado reducir los contagios, por lo tanto, sigue siendo una recomendación válida su implementación, sobre todo en espacios cerrados y conglomerados. De la misma manera, es pertinente guardar una

Artículo por:

Dr. Sergio Manuel Grave Díaz

Neumólogo

actitud proactiva y empática, ante la aparición de síntomas respiratorios, considerar la posibilidad de ser infectocontagioso y evitar el contacto cercano con las demás personas para cortar la cadena de contagios, y por supuesto, acudir tempranamente a valoración. Finalmente, la vacunación ha demostrado ser la mejor estrategia de prevención. Por si sola, una vacuna no evitara la infección, pero vuelve menos probable las formas severas de la enfermedad. En México disponemos de la vacuna antineumocócica polivalente, que está indicada en toda persona de entre 60-64 años con factores de riesgo (ya mencionados), y en toda persona mayor a 65 años. Finalmente, es importante mantener esquema de vacunación COVID-19 completo, y refuerzo (s), Así como la vacuna de Influenza estacional, que es de aplicación anual y previene contra la enfermedad grave y sus complicaciones por los virus de influenza más comunes: AH1N1, AH3N2 y tipo B.

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¿Cómo prevenir los contagios?

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Tema principal

TUBERCULOSIS PULMONAR

Causas

Es causada por la bacteria Mycobacterium tuberculosis (M tuberculosis). La tuberculosis pulmonar es contagiosa. Esto quiere decir que las bacterias pueden propagarse fácilmente de una persona infectada a otra no infectada. Se puede adquirir por la inhalación de gotitas de agua provenientes de la tos o el estornudo de una persona infectada. La infección pulmonar resultante se denomina tuberculosis pulmonar primaria.

La mayoría de las personas se recupera de la infección de la tuberculosis pulmonar primaria sin manifestación mayor de la enfermedad. La infección puede permanecer inactiva (latente) por años. En algunas personas, se activa de nuevo (reactivación).

La mayoría de las personas que presentan síntomas de una infección de tuberculosis resultaron primero infectadas en el pasado. En algunos casos, la enfermedad puede reactivarse en cuestión de semanas después de la infección primaria.

Es una infección bacteriana contagiosa que compromete los pulmones y que se puede propagarse a otros órganos.

Están en riesgo de presentar tuberculosis pulmonar:

• Las personas mayores.

• Los bebés.

• Las personas con sistemas inmunitarios debilitados, por ejemplo, debido a VIH/sida, quimioterapia, diabetes o medicamentos que debilitan el sistema inmunitario.

El riesgo de contraer tuberculosis pulmonar aumenta si usted:

• Se encuentra en el mismo entorno de personas que la padecen.

• Vive en condiciones de vida insalubres o de hacinamiento.

• Padece desnutrición.

Los factores que pueden incrementar la tasa de infección tuberculosa en una población son:

• Aumento de las infecciones por VIH.

• Aumento del número de personas sin hogar (ambiente de pobreza y desnutrición).

• Cepas de tuberculosis pulmonar resistentes a los medicamentos.

La tuberculosis pulmonar también puede atacar otras partes del cuerpo, incluyendo riñones, la columna vertebral y el cerebro.

En la actualidad la mayoría de las infecciones vertebrales son por causas bacterianas, sin embargo, siendo Baja California el estado de México en el cual se presentan el mayor número de casos de tuberculosis pulmonar, se aumenta el riesgo de infección vertebral por el agente que provoca esta enfermedad (Mycobacterium tuberculosis) ya que aproximadamente el 10% de paciente con Tuberculosis Pulmonar tienen afección ósea, de la cual el 50% afecta la columna.

Infección por Mycobacterium

Tuberculosis

La tuberculosis espinal (TBE) o mal de Pott, representa el 50% de los casos de tuberculosis del sistema esquelético, pudiendo ocasionar sin tratamiento oportuno, discapacidad y deformidad.

Suele afectar las vértebras torácicas y lumbares, siendo rara la afección a nivel cervical. Afecta a niños y adultos, siendo más común en los 40 y 60 años.

Tema principal (Cont.)

¿Cómo prevenir la tuberculosis pulmonar?

• Vacunar con BCG a los recién nacidos previene las formas graves en los menores de 5 años.

• Buena alimentación y descanso.

• Ventilar frecuentemente los ambientes y dejar entrar la luz natural que mata al microbio.

• Al toser o estornudar, cubrir la boca con el pliegue del codo.

• Acompañar y ayudar al enfermo a cumplir el tratamiento y controlar a los familiares con los que vive.

• Tomar la medicación durante todo el tiempo que indique el médico y hacerse los estudios.

¿Qué cuidados tiene que tener una persona con tuberculosis?

PREVENCIÓN:

• Aislamiento de lugares de trabajo, escuelas, universidad y áreas.

• Revestimiento de boca y nariz mientras que tose o estornuda.

• Eliminación adecuada y cuidadosa de tejidos.

• Distribución de bases y de cuartos con las personas no infectadas mientras que el dormir cerca de un portador de TBC debe ser evitado.

Artículo por: Dr. José Manuel Gonzalez Rubio

INFECCIONES PULMONARES EN NIÑO

Tema principal

Muchas personas asocian la neumonía con las personas mayores, pero la realidad es que es la enfermedad infecciosa que más muertes de niños ocasiona en todo el mundo.

Cada año, más de 700,000 niños menores de cinco años mueren de neumonía, de los cuales más de 153,000 son recién nacidos, un grupo especialmente vulnerable a la infección. Miles de niños y niñas carecen de acceso a los servicios de salud y los tratamientos esenciales, una situación intolerable que impide prevenir la neumonía y salvar sus vidas.

Causa de la neumonía: La neumonía es una infección respiratoria aguda que afecta a los pulmones. Los agentes causales pueden ser diferentes, siendo los diferentes virus los que desencadenan la mayor cantidad de procesos respiratorios, seguidos por infecciones

evitar

por bacterias, y menos frecuente por hongos. Cuando un niño se infecta, los pulmones se le llenan de fluidos que le dificultan la respiración. Los niños con sistemas inmunitarios inmaduros (como, por ejemplo, los recién nacidos) o débiles (a causa de la desnutrición o de enfermedades como el VIH) son más sensibles a la neumonía que afecta a los pulmones.

Síntomas de la neumonía: Dado que se trata de una infección de los pulmones, los síntomas más comunes de la neumonía son la tos, la dificultad para respirar, y la fiebre. Los niños que padecen neumonía suelen tener una respiración acelerada y debido al mayor esfuerzo para respirar suele observarse hundimiento de sus costillas, en casos más extremos cambios en su coloración (labios y uñas moradas).

Diariamente en el mundo muere al menos un niño cada 45 segundos a causa de la neumonía y prácticamente todas esas muertes se podrían

¿Es la neumonía contagiosa?

La neumonía es contagiosa y puede transmitirse por partículas suspendidas en el aire, esto a través de accesos de tos o estornudos.

Recomendaciones

Esta es la parte más importante de este artículo, acciones dirigidas para que dentro de lo posible se disminuyan los riesgos de adquirir una neumonía, y por consecuencia prevenir inesperadas complicaciones:

1. Fomentar medidas higiénicas, como el adecuado lavado de manos.

2. Una adecuada nutrición es el mejor punto de partida.

¿Cómo se le diagnostica la neumonía a un niño?

Los profesionales de la salud pueden diagnosticar una neumonía realizando un reconocimiento físico, encontrando patrones respiratorios atípicos, también auscultando los pulmones de los pacientes con un estetoscopio, y por supuesto apoyándose con estudio radiográfico y de laboratorio. En los países que carecen de sistemas sólidos de atención médica (por falta de médicos o acceso limitado a rayos X y laboratorios), muchos profesionales de la salud solo pueden diagnosticar la neumonía contando las veces que el niño respira por minuto. Por ejemplo, si un niño de cinco meses respira 50 veces por minuto, se consideraría que respira demasiado rápido y que podría tener neumonía. El número de respiraciones con el que se considera que la respiración es acelerada depende de la edad del niño: los niños más pequeños suelen respirar a un ritmo más rápido que los mayores.

3. Evitar la exposición a bajas temperaturas, mediante ropa que abrigue.

4. Aplicar la vacuna de Influenza, estadísticamente hemos visto que los riesgos de complicación son menores en los pacientes que han sido favorecidos con la vacunación, además también la vacuna antineumocócica.

5. Hoy el uso del cubrebocas debería de ser uno de los principales aprendizajes de prevención, después de esta pasada pandemia de COVID- 19

6. Habitaciones libres de humo, el evitar que los adultos fumen dentro de casa, ya que el humo del tabaco es un gran irritante para las vías respiratorias.

7. Acudir tempranamente a revisión médica para recibir el tratamiento que sea necesario, y de esta forma evitar las complicaciones propias de una neumonía.

Artículo

Tema principal

EL SISTEMA NERVIOSO Y LOS PULMONES

Para respirar generalmente no es necesario pensar porque la respiración es controlada por el sistema nervioso autónomo, también llamado sistema nervioso involuntario.

EL SISTEMA NERVIOSO PARASIMPÁTICO

Disminuye la frecuencia respiratoria. Hace que los tubos bronquiales se estrechen y que los vasos sanguíneos pulmonares se dilaten.

SIMPÁTICO

Aumenta la frecuencia respiratoria. Hace que los tubos bronquiales se ensanchen y que los vasos sanguíneos pulmonares se estrechen.

La respiración cambia según el nivel de actividad que uno tenga y el estado del aire que lo rodea. Por ejemplo, al realizar actividad física es necesario respirar con más frecuencia. A veces, se puede controlar el patrón de la respiración, por ejemplo, cuando se contiene la respiración o al cantar.

El cuerpo tiene sensores que envían señales a los centros respiratorios del cerebro

Unos sensores en las vías respiratorias detectan elementos irritantes pulmonares. Los sensores pueden desencadenar los estornudos o la tos. En las personas que tienen asma, los sensores pueden hacer que los músculos que rodean las vías respiratorias en los pulmones se contraigan. Eso reduce el tamaño de las vías respiratorias.

Los sensores del cerebro y cerca de los vasos sanguíneos detectan los niveles de dióxido de carbono y oxígeno en la sangre. Los sensores de las articulaciones y músculos detectan el movimiento de los brazos o las piernas.

Esos sensores pueden intervenir en el aumento de la frecuencia respiratoria cuando uno hace actividad física. En la apnea del sueño de tipo central, el cerebro deja de enviar señales transitoriamente a los músculos necesarios para respirar.

EL SISTEMA NERVIOSO

Las enfermedades neurológicas tienen gran repercusión en la respiración y la deglución, debido a la afectación que sufre la musculatura respiratoria y orofaríngea.

Las enfermedades neurológicas, como la esclerosis lateral amiotrófica (ELA) o la esclerosis múltiple, afectan al sistema nervioso central o periférico y, aunque no son frecuentes, representan una causa importante de incapacidad en la población. Otra de sus características es que generan un deterioro muscular general, que se presenta en forma progresiva según la evolución de la patología y que afecta gravemente a la actividad diaria de los pacientes, tanto que también perjudica a su sistema respiratorio.

Enfermedades neuromusculares asociadas a alteraciones respiratorias

Según el Manual Separ de Procedimientos 25. Terapias respiratorias y cuidados del paciente neuromuscular con afectación respiratoria’, estas son las enfermedades neuromusculares que se asocian frecuentemente con alteraciones respiratorias:

Enfermedades neuropáticas:

• Síndrome Guillain-Barré

• Esclerosis lateral amiotrófica (ELA)

• Esclerosis múltiple

Trastornos de la unión neuromuscular: miastenia gravis

Miopatías:

• Distrofia muscular de Duchenne

• Distrofia miotónica de Steinert

• Distrofia facioescapulohumeral

gran impacto tanto en la calidad de vida como en su evolución. En el caso de los pacientes con enfermedades neurológicas, no se halla una afectación en el pulmón propiamente; es decir, por normal general, presentan un pulmón sano. El problema se presenta por la debilidad de la pared torácica, por esa afectación de toda la musculatura, aunque también puede haber deformaciones estructurales. Esto dará lugar a una respiración que se verá restringida, es decir, que no se podrá expandir de forma correcta ese tórax. Y al no producirse una inspiración adecuada, el pulmón se verá limitado en cantidad de aire, mientras que la afectación de esa musculatura inspiratoria redundará en el mayor mecanismo de defensa de nuestro sistema respiratorio: la tos. Estos episodios pueden aparecer de forma repentina con una infección respiratoria o de forma progresiva a lo largo de la evolución de la enfermedad.

Las enfermedades neurológicas tienen una gran repercusión en el sistema respiratorio debido a la afectación de la musculatura respiratoria y de la musculatura orofaríngea, que influye en la respiración y la deglución. Por eso, la infección respiratoria en estos pacientes suele ser la primera causa de muerte, aparte de tener un

por:

• Tos ineficaz.

• Fracaso respiratorio agudo.

• Hipoventilación alveolar nocturna.

• Síndromes de apneas del sueño.

Síntomas principales

• Sensación de falta de aire (disnea) a mínimos esfuerzos.

• Somnolencia aumentada por aumento de retención de CO2.

• Fallo respiratorio.

Cómo afectan las enfermedades neurológicas a la respiración

Cómo repercute la enfermedad neurológica en la respiración

Artículo

Dr. Jesús Roberto piedras Trejo

ALIMENTACIÓN PARA PACIENTES CON INFECCIONES PULMONARES

Una buena nutrición va más allá de comer, es un proceso muy complejo y se define como el conjunto de fenómenos mediante los cuales se obtienen diferentes tipos de nutrientes para llevar a cabo el buen funcionamiento del cuerpo. Los nutrientes y alimentos que se consuman en casa están implicados en la respuesta inmune o antioxidante del organismo. Seguir un plan de alimentación saludable y realizar actividad física nos ayudara a fortalecer nuestro sistema inmunológico y así evitar infecciones. Sin embargo, si usted o un familiar ha contraído una infección, es importante consumir ciertos alimentos y seguir las recomendaciones que le ayudarán al cuerpo a recuperarse rápidamente.

Alimentos que debes consumir para fortalecer el sistema inmunológico

Una dieta rica en antioxidantes puede ser benéfica para este tipo de pacientes. Para eso se recomienda el consumo de ciertas vitaminas como A, C, D y E., las cuales las podemos encontrar en ciertos alimentos como:

Alimentos ricos en vitamina A: hígado de res, pescados como el salmón, productos lácteos bajos en grasa y huevos, así como alimentos que contienen carotenoides como las verduras de hoja verde, espinacas, brócoli, frutas y verduras de

color naranja y amarillo como zanahorias, mangos y melón. La vitamina A nos ayuda a tener un buen funcionamiento de nuestros pulmones y mantener saludables las mucosas. Entre más intenso o brillante sea el color de la fruta u hortaliza que vayamos a consumir, mayor es la cantidad de carotenoides que contiene.

Alimentos ricos en vitamina C: Frutas cítricas como las naranjas, toronjas y kiwi. Otras frutas con mayor fuente de vitamina C son los frutos rojos como fresas, frambuesas y moras, melón, mango, papaya y piña. Las verduras con mayor fuente de vitamina C son el brócoli, coles de Bruselas, coliflor, pimientos rojos y verdes, espinacas, repollo, papa, camote y tomate. La vitamina C es un potente antioxidante que contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunitario para proteger al cuerpo contra las enfermedades. El cuerpo no puede producir vitamina C por sí solo, ni tampoco la almacena, lo cual es importante incluir estos alimentos en nuestra alimentación.

Alimentos ricos en vitamina D: pescados grasos como trucha, salmón y atún, hígado, yema de huevo, quesos, leche y cereales fortificados. La vitamina D también la podemos obtener exponiéndonos al sol de 10-15 minutos diarios, al igual que el consumo de suplementos alimenticios. La vitamina D es indispensable para que el sistema inmunitario pueda combatir las bacterias y virus que lo atacan.

Alimentos ricos en vitamina E: frutos secos, en especial las almendras, maníes, avellanas y

rica en

Una dieta

antioxidantes puede ser benéfica para este tipo de pacientes

semillas de girasol, aceites vegetales como aceite de germen de trigo, girasol, cártamo y otros aceites como el aceite de maíz, soja, canola y aceite de oliva. Otros alimentos como las hortalizas de hojas verdes, espinaca y brócoli son fuentes de vitamina E. Actúa como antioxidante con el fin de estimular al sistema inmunitario a fin de que éste pueda combatir las bacterias y los virus que lo invaden.

Selenio: se encuentra principalmente en alimentos de origen animal como son los mariscos, carnes, pollo, huevos y productos lácteos. También lo podemos encontrar en el pan, cereales y otros productos derivados de cereales. El selenio es un mineral importante para proteger al cuerpo contra infecciones y mantenerse sano.

Omega 3: lo encontramos en pescados y mariscos, en especial pescados como salmón, atún, semillas de linaza, chía, nueces, aceites de soya y canola. El omega-3 tiene un efecto protector y de control en la eliminación de microorganismos patógenos para nuestra salud, también nos ayuda a mejorar los síntomas respiratorios. Un complemento multivitamínico que contenga vitaminas y minerales puede ser beneficioso, sin embargo, siempre debe consultar a su médico antes de empezar a consumir algún suplemento.

Incluye fibra en tus alimentos diarios: La fibra es un nutriente esencial que encontramos en ciertos alimentos, principalmente en las frutas, verduras y cereales integrales. La recomendación es consumir de 25 gramos de fibra al día en mujeres y 38 gramos en hombres. La fibra nos ayuda a mantener una buena salud intestinal, ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y a reducir los niveles de colesterol. En las infecciones pulmonares se recomienda agregar fibra en la alimentación para evitar el estreñimiento.

SUGERENCIAS PARA LLEVAR UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Consumir alimentos con más contenido de fibra como:

Verduras: Zanahorias crudas, espinacas, lechuga, espárragos, champiñones, calabaza, brócoli

Frutas: Manzana, plátanos, peras, mandarinas, ciruelas

Legumbres: lentejas, frijoles, garbanzos

Granos: avena, pan de grano integral, arroz integral, quinoa, salvado

También podemos consumir fibra a través de alimentos como las nueces, almendras, semillas de girasol y pistachos.

Agregar fibra a sus comidas es muy sencillo

• Acompaña las comidas con ensaladas o su verdura favorita

• Agrega verduras picadas a las sopas o preparar crema de verduras

• Agrega avena a sus licuados o en alguna preparación como hotcakes o muffins.

• Mezcla frutas y verduras en licuados.

TAMBIÉN ES IMPORTANTE MANTENERTE HIDRATADO

El agua natural es la mejor fuente de hidratación y siempre debe ser nuestra principal fuente de líquidos. En pacientes con infecciones pulmonares se recomienda ingerir 3 litros o más de líquidos al día, siempre y cuando no haya alguna contraindicación médica.

PESO IDEAL

Artículo por:

ALIMENTOS CON GRAN CONTENIDO DE AGUA QUE DEBEMOS INCLUIR EN NUESTRA ALIMENTACIÓN:

Principalmente agua natural, agua mineral, leche baja en grasa. Frutas y verduras que contienen de un 90-100% de agua: Melón, fresas, sandía, lechuga, repollo, apio, espinacas y la calabaza cocida. Como también los plátanos, uvas, naranjas, peras y piñas, zanahorias, brócoli cocido y aguacate. Los productos lácteos como el yogur, queso cottage y queso ricota también tienen gran contenido de agua.

Se debe mantener una alimentación adecuada para evitar la pérdida de peso provocada por la infección. Su nutriólogo le ayudará a saber cuántas calorías debe consumir al día según sus necesidades. En pacientes con infecciones pulmonares se recomienda llevar una dieta blanda, realizar comidas fraccionadas y en pequeña cantidad para una mejor tolerancia.

(646) 173 4500

Lic. Diana Laura Zumaya Martínez

Nutrióloga

Hospital Velmar

UN RESFRIADO PUEDE AFECTAR TUS OJOS

Sin importar dónde vivas, cuáles sean tus actividades diarias o cómo esté su salud, todos pueden verse afectados por un resfriado o el virus de la gripe.

Más contacto con la gente, ya sea en Navidad o Año Nuevo, puede hacer que pesques un resfriado. Cuando las personas infectadas tosen o estornudan, la mucosidad y los gérmenes se lanzan al aire o quedan en las manos que usan para taparse la boca. Los virus se trasladan fácilmente a los ojos desde la nariz y la garganta. Los estornudos, la tos y la fiebre que acompañan un resfrío o gripe también pueden afectar de manera negativa a sus ojos. Los ojos pueden estar secos y cansados, y no es inusual desarrollar una infección en los ojos cuando no se siente bien. Nuestros ojos son sensibles, de modo que es importante cuidarlos lo mejor que pueda, en especial, durante la estación de resfriados y gripe. Eso también puede ser difícil, porque la mayoría de nosotros nos tocamos la

cara y los ojos con más frecuencia de lo que nos damos cuenta.

Esto es lo que debe saber acerca de cómo los resfriados afectan sus ojos y cómo evitar estas enfermedades desagradables.

Ojos rojos

Una de las afecciones de la vista más comunes asociada a los resfriados y la gripe es la conjuntivitis, también conocida como ojo rosado u ojo rojo. Esta molesta afección puede aparecer en cualquier momento y sin advertencia. Una serie de elementos pueden causar enrojecimiento en los ojos: la exposición al humo o a productos químicos, bacterias en

Nada puede poner un freno a todas esas resoluciones y mantenerte alejado del gimnasio como un resfriado

Tema principal

los ojos o una infección viral. Cuando tiene un resfriado, lo más probable es que su conjuntivitis sea consecuencia de una cepa viral. Un ejemplo de cómo alguien puede contraer conjuntivitis es cuando los niños (o incluso los adultos) se limpian la nariz con las manos y luego se frotan los ojos. Preste atención a este tipo de comportamiento que puede propagar virus. Si usted o alguno de los suyos tiene conjuntivitis aguda, debe visitar al doctor de atención de la vista rápidamente ¡porque es muy contagiosa!

Ardor y picazón

La conjuntivitis no es lo único que puede causar picazón y ardor en los ojos. Cuando tiene un resfriado, todo su cuerpo es vulnerable. A veces,

este ardor y esta picazón pueden deberse a Ojo seco. Recuerde que los resfríos afectan su cuerpo en todo sentido. Mucha gente produce demasiado moco, lo que provoca secreción, y otros no producen lo suficiente. La tentación de frotar los ojos secos será fuerte, ¡pero debe resistir! Frotarse los ojos solo empeorará la picazón y podría generar una infección. Además, si uno de los ojos ya está infectado, puede transmitir la infección al otro ojo. Si tiene síntomas de ardor y picazón, una buena opción es una compresa fría o un paño húmedo. Para lograr un alivio rápido, también puede usar gotas para los ojos sin medicamento, que también se llaman lágrimas artificiales. Si busca soluciones a largo plazo para los ojos secos, pruebe comer alimentos ricos en Omega-3, que puede ayudar a lubricar sus ojos naturalmente. Los ácidos grasos omega 3 se pueden encontrar en alimentos como pescados grasos, semillas de lino, huevos y nueces.

Sensibilidad a la luz

Cuando todo está congestionado, tu cerebro realmente siente el impacto.

Cuando sucede esto, tus ojos pueden volverse más sensibles a la luz, No hay mucho que puedas hacer en este caso más que actuar como un vampiro y alejarte de la luz. Reducir el tiempo que pasa frente a dispositivos digitales, como el teléfono y la computadora, también es de gran ayuda cuando tus ojos están sensibles. Demasiada concentración

Artículo por:

Dr. Lorenzo Daniel Zúñiga Veloz

Uno de los síntomas más comunes de un resfriado es el dolor de cabeza frecuente

en pantallas pequeñas y letras pequeñas puede causar fatiga visual e incluso mareos. Recuerda que siempre puedes visitar a tu Médico oftalmólogo de confianza si tienes alguno de estos síntomas más allá de la duración de tu resfriado, algunos virus pueden causar complicaciones oculares que requerirán tratamiento específico.

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Hospital Velmar 4to Piso

Cirujano Oftalmólogo

CONSECUENCIAS DEL COVID-19 Y LA SALUD SEXUAL

La infección por el virus SARS CoV2 que provoca el COVID-19 es el mejor ejemplo para explicar cómo una infección pulmonar tiene un impacto negativo en la sexualidad.

Y esto se puede explicar desde dos puntos de vista, primero el factor psicológico, puesto que al inicio de la pandemia y posteriormente con sus olas que hasta la fecha continúan, han supuesto un riesgo para la exposición al virus, es por ello que se

¿Disfunción Sexual en pacientes con COVID-19?

continúa recomendando la sana distancia y esto ha provocado que algunas personas presenten temor, ansiedad y depresión lo que impacta de manera negativa en la sexualidad de estos pacientes. El factor orgánico, es decir el daño directo al organismo por la infección del SARSCoV2 puede provocar disfunción eréctil porque afecta la función de los cuerpos cavernosos del pene (estructuras que se encargan de la erección), esto se conoce por estudios realizados a pacientes que padecieron COVID-19 y reportaron distintos

grados de dificultad con su erección al momento de tener relaciones sexuales, los estudios que se han realizado para aclarar este problema, han demostrado que los vasos sanguíneos del pene de personas que padecieron COVID-19 en su forma grave se ven afectados de la siguiente manera no tienen la capacidad de relajarse es decir es la entrada de flujo sanguíneo hacia los cuerpos cavernosos está comprometido y, por otro, lado la infección también disminuye los niveles de testosterona al afectar directamente las células del testículo (Leyding) encargadas de producirla. Afortunadamente, esta infección cada vez es menos letal y menos grave, se cuenta con la vacunación y sus refuerzos, lo que debe disminuir la ansiedad y el

temor en contagiarse durante relaciones sexuales seguras. En pacientes que padecieron COVID-19 y que presentan algún grado de disfunción eréctil, hay diferentes opciones de tratamiento de acuerdo a la afección que presente ya sea por compromiso del flujo sanguíneo hacia el pene o disminución de la testosterona.

Puedo concluir que la infección por el SARS-CoV2 si afecta la sexualidad tanto de manera psicológica como orgánica y si el paciente tiene disfunción eréctil posterior a la infección, le recomiendo que acuda con su urólogo de confianza para que le brinde la mejor opción de tratamiento de acuerdo a su problema.

Artículo por: Dr. Jorge David Magaña Urólogo

El Covid-19, una de las infecciones pulmonares que trajo un sinfín de complicaciones afectando también la función sexual

ENFERMEDADES RESPIRATORIAS EN ADULTOS MAYORES

Tema principal

Las enfermedades respiratorias representan una causa potencial de morbilidad, mortalidad e invalidez para las personas mayores, debido a que su organismo es más susceptible a los problemas respiratorios. “El aparato respiratorio tiene una gran probabilidad de afectarse en pacientes geriátricos, debido a que el sistema inmunitario de la vía aérea es más sensible en los pacientes de esa edad”, explicó el doctor José Luis Sandoval Gutiérrez, miembro de la Sociedad Mexicana de Neumología. De acuerdo con cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS), las infecciones respiratorias agudas (IRAS), la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), la tuberculosis y el cáncer pulmonar son las principales causas de muerte en todo el mundo. De igual manera, se ha registrado un incremento en la morbimortalidad por estos cuatro padecimientos más neumonía y asma. En la actualidad las IRAS, asma, tuberculosis y EPOC suman 300 millones de casos al año aproximadamente a nivel mundial.

Estas enfermedades son la primera causa de consulta en los sistemas de salud. En cuanto a urgencias, también los problemas en el sistema respiratorio representan el principal motivo de hospitalización. Sin embargo, las personas mayores son quienes más complicaciones tienen para alcanzar un diagnóstico oportuno y lograr una recuperación óptima. “El paciente geriátrico tarda mucho más en dar manifestaciones de la enfermedad, a diferencia de un niño o un joven.

Tema principal (Cont.)

DURANTE

Son personas que no presentan mucha fiebre o flema equiparable a lo que ocurre en otros momentos de la vida. Incluso, ellos pueden estar acostumbrados a minimizar síntomas leves de enfermedad. El primer indicador del problema, es cuando la gente empieza a disminuir su actividad física, ya no quiere salir, se siente cansada, presenta muchas veces problemas neurológicos. Por lo mismo se sugiere acudir a un médico en caso de identificar los siguientes síntomas:

• Cansancio

• Dificultad respiratoria

• Tos prolongada

• Sangrado

Adicional al factor de riesgo que representa la edad, el padecer alguna comorbilidad como la diabetes, asma, cardiopatías, inmunosupresión o enfermedades crónicas de pulmón, favorecen la posibilidad de contraer neumonía. Por otro lado, el especialista integrante de la Sociedad

Artículo por:

Dr. Ramón Avitia Hernández

Medicina Familiar

Mexicana de Neumología y Cirugía de Tórax refirió que un factor importante en las enfermedades respiratorias es la contaminación ambiental y la mala calidad del aire.

En general recomendamos:

• Beber líquidos

• Alimentación saludable (el consumo de frutas y verduras)

• Medicación para bajar la temperatura, dolor y tos y en casos fuertes hospitalización.

• Algunas vacunas pueden prevenir la neumonía: La vacuna contra la gripe para las personas con alto riesgo de infecciones respiratorias, especialmente en los ancianos.

• Aplicarse la vacuna antineumocócica.

• Evitar fumar, evitar el contacto cercano con personas, que están enfermas con gripe o resfriado y lavarse las manos después del contacto con personas infectadas.

(646) 178 6315

Hospital Velmar 4to Piso

LOS PULMONES Y EL EJERCICIO FÍSICO

El ejercicio y la actividad física mejoran la calidad de vida, tanto si estás sano como si tienes una afección pulmonar

Muchas personas asocian la idea de mantenerse en forma con mantener un corazón sano, perder peso y reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes, pero el ejercicio también ayuda a mantener sanos los pulmones. Explicaremos cómo el ejercicio afecta a los pulmones, cómo la actividad influye en la respiración y los beneficios que supone hacer ejercicio para las personas con o sin una afección pulmonar.

¿Qué les sucede a los pulmones cuando hago ejercicio?

Mientras hace ejercicio, entran en acción dos órganos importantes del cuerpo: el corazón y los pulmones. Los pulmones llevan oxígeno al cuerpo, para proporcionar energía y eliminar el dióxido de carbono, el producto de desecho creado cuando se produce energía. El corazón bombea el oxígeno hasta los músculos que están realizando el ejercicio. Cuando hace ejercicio y sus músculos trabajan más intensamente, su cuerpo consume más oxígeno y produce más dióxido de carbono. Para hacer frente a esta demanda adicional, la respiración tiene que aumentar aproximadamente de 15 veces por minuto (12 litros de aire) cuando se está en reposo, hasta unas 4060 veces por minuto (100 litros de aire) durante el ejercicio. La circulación también se acelera para llevar el oxígeno a los músculos, que pueden así mantenerse en movimiento. Cuando sus pulmones están sanos, usted mantiene una reserva grande de aire para la respiración. Usted puede sentirse “sin aliento“ después de hacer ejercicio, pero no

tendrá “dificultad de respirar”. Cuando se tiene una función pulmonar reducida, se usa una gran parte de la reserva para la respiración. Esto puede hacer que usted se sienta “sin aliento”, lo cual puede ser una sensación desagradable, pero que no suele ser peligrosa.

Hacer ejercicio con una enfermedad pulmonar crónica es posible. Las personas con enfermedades pulmonares crónicas pueden contribuir a mejorar sus síntomas mediante el ejercicio regular.

Si usted tiene una enfermedad pulmonar crónica, la idea de quedarse sin respiración puede ser desalentadora y puede que no se sienta motivado para hacer ejercicio. Resulta tentador evitar el ejercicio, porque piensa que le va a dejar sin aliento, pero si realiza menos actividad su estado físico empeorará y las actividades diarias se volverán aún más difíciles. Lo mejor es solicitar la orientación de un médico o fisioterapeuta antes de comenzar a hacer ejercicio, para asegurarse de que sus planes de ejercicio están en consonancia con su capacidad y sea seguro. Todos los programas de ejercicios se deben ir construyendo conforme avanza el tiempo para permitir que el cuerpo se adapte. Es importante que haga ejercicio a su propio ritmo. Si llega a un estado en la que le falta demasiado el aliento para hablar, disminuya el ritmo o haga un breve descanso si es necesario. ¡Cuanto más ejercicio haga, más será capaz de hacer!

Los ejercicios intermitentes también pueden ayudarle a hacer frente a la dificultad para respirar. En este caso, alterne el ejercicio breve, de 1-2 minutos de duración, con momentos de descanso (o de ejercicio más lento). A esto se le llama “entrenamiento intermitente”. Si su dificultad para respirar empeora repentinamente o no disminuye rápidamente después del ejercicio, debe consultar a un médico.

¡Hacer ejercicio con una enfermedad pulmonar crónica es posible!

Pacientes con Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica

Si padece de EPOC, sus vías respiratorias estarán dañadas. Esto significa que cuando exhala sus vías respiratorias se estrechan antes de que se hayan librado de todo el aire de sus pulmones. Muchas personas con EPOC encuentran que el hecho de fruncir sus labios les permite expirar más lentamente y con más eficacia. También puede resultarle más fácil caminar con un soporte para los brazos (por ejemplo, apoyándose en un carrito de la compra o incluso sujetando el cinturón de sus pantalones). A los pacientes con una enfermedad pulmonar grave les puede beneficiar el uso de un andador con ruedas. Si usted padece EPOC grave, puede tener problemas para llevar suficiente oxígeno al organismo. Si este es el caso, es posible que necesite un aporte suplementario de oxígeno durante su actividad. Su médico podrá evaluar esto antes de comenzar un programa de entrenamiento.

La fibrosis pulmonar

Si padece fibrosis pulmonar, enfermedades pulmonares intersticiales (grupo grande de trastornos los cuales provocan formación progresiva de cicatrices en el tejido pulmonar) o problemas de la pared torácica, tendrá dificultades para

expandir los pulmones. Puede que tenga que inspirar más profundamente y poco a poco, para permitir que los pulmones se expandan tanto como sea posible.

El asma

Si el asma se controla bien, es posible que pueda hacer ejercicio al mismo nivel que una persona sana.

Su médico puede recetarle medicamentos para controlar sus síntomas. Los esteroides inhalados, un fármaco frecuentemente usado por las personas asmáticas, son los medicamentos de control más importantes que puede tomar. Los broncodilatadores conocidos como agonistas β2 son la mejor medicación para dar un alivio rápido a corto plazo a los síntomas.

Si es un atleta que espera competir en competiciones deportivas, debería comprobar si su medicación figura en la lista de fármacos para la mejora del rendimiento. La mayoría de los medicamentos para el asma (incluyendo los esteroides inhalados) no tienen ninguna restricción durante las competiciones, pero es fundamental comprobar cada medicamento que esté planeando tomar. Al recibir el mejor tratamiento, lo más pronto posible, tendrá la mejor oportunidad de competir en igualdad de condiciones con competidores no asmáticos.

EJERCICIOS PARA PACIENTES CON EPOC

• Ejercicios de Respiración

• Fuerza de brazos

• Fortalecer las piernas y Ejercicios Cardiovasculares

La natación es uno de los ejercicios más recomendados para las personas con asma

EJERCICIOS

LEVANTARSE Y SENTARSE DE LA SILLA O BANCA 10 REPETICIONES + 12 FLEXIONES CON BOTELLAS DE AGUA

(DESCANSA 2 MIN X 4 SETS)

1 2 3

CAMINAR 15 METROS + ACOMODAR Y DESACOMODAR LAS COSAS DE UN MUEBLE

3 VECES (DESCANSA 2 MIN X3 SETS)

SUBIR Y BAJAR 5 ESCALONES 2 VECES + LAGARTIJAS EN LA PARED

4 A 6 FLEXIONES (DESCANSA 2 MINUTOS X 3)

ENFRIAMIENTO

2

FLEXIÓN DEL BRAZO ATRÁS DE LA CABEZA FLEXIONAR EL CUELLO

10 SEGUNDOS POR CADA LADO X 2 SETS

FLEXIÓN DE CADERA ABRAZANDO PIERNAS

12 SEGUNDOS X 1 SET

Artículo por: Esteban Rios Brambila Lic. Actividad física y deporte

ADUCCIÓN DEL HOMBRO ENFRENTE DEL PECHO

FLEXIONAR EL HOMBRO POR 10 SEGUNDOS DE CADA LADO X 4 SETS

1 3 4 6

CON LA OTRA MANO JALAR EL CODO DURANTE 12 SEGUNDOS X 2 SETS

5

FLEXIÓN DE CADERA ABRAZANDO PIERNAS

12 SEGUNDOS X 1 SET

EXTENSIÓN DE GEMELOS Y SOLEO

10 SEGUNDOS CADA PIERNA X 2 SETS

(646) 120 5879

Hospital Velmar 4to Piso

www.familiasvelmar.com

Familias Velmar

APOYANDO LA FORMACIÓN PROFESIONAL

Hospital Velmar comprometido con la formación de nuestros futuros profesionales y nuestra comunidad

Hospital Velmar, siempre ha estado comprometido en apoyar las diversas causas sociales, atendiendo las solicitudes externas que llegan a nuestra institución. Estamos apoyando la formación profesional de nuestros recién egresados, de las diferentes universidades y planteles de nuestra ciudad, brindando espacios en nuestra institución para ejercer prácticas profesionales, y que los alumnos adquieran experiencia para ser competitivos con las futuras ofertas laborales del mercado.

Los alumnos de enfermería se benefician de la donación de instrumental quirúrgico, que ya han cumplido con su ciclo de funcionamiento, y es donado a las escuelas de enfermería, principalmente CONALEP y la Universidad de Durango. Este instrumental ya no cumple con los estándares de calidad para una cirugía, pero es ideal para la práctica de enfermería quirúrgica, la identificación de cualidades físicas de instrumental quirúrgico, y la realización de simulacros de cirugías. El apoyo se brinda cada vez que se realiza la baja de instrumental en nuestro hospital. Dentro de nuestras instalaciones contamos con aulas y espacios que están a disposición de los diferentes planteles, centros e instituciones de formación, y médicos que imparten cursos, talleres y clases, enfocados en la formación de alumnos y personal de los servicios externos de salud.

Hospital Velmar recibe estudiantes de las siguientes escuelas y universidades:

UABC

• Bioingeniería y Nanotecnología (incorporados a nuestro departamento de Biomédica).

• Administración de Empresas y Psicología (incorporados a nuestro departamento de Recursos Humanos).

• Contaduría (incorporados a nuestro departamento de Contabilidad).

• Gastronomía (incorporados a nuestro departamento de Cocina).

XOCHICALCO

• Psicología (incorporados a nuestro departamento de Recursos Humanos).

• Nutrición (incorporados a nuestro departamento de Calidad y Cocina).

• Comunicación y Relaciones Públicas (incorporados a nuestro departamento de Relaciones Públicas).

• Enfermería (incorporados a nuestro departamento de Enfermería).

CETYS UNIVERSIDAD

• Practicas profesionales en las carreras afines.

MIGUEL SERVET

• Enfermería (incorporados a nuestro departamento de Enfermería).

UNIVERSIDAD DE DURANGO

• Enfermería (incorporados a nuestro departamento de Enfermería).

CONALEP

• Enfermería (incorporados a nuestro departamento de Enfermería).

Nuestro aporte social

Además del apoyo a alumnos y personal de salud, Hospital Velmar invita a nuestros colaboradores y médicos a sumarse a la labor social, donde se organiza una recaudación de juguetes, artículos de limpieza y ropa, o se cubren las necesidades específicas de dicha institución con base en las peticiones recibidas.

Todo lo recaudado es entregado a alguna casa hogar de niños o casa hogar de adulto mayor, donde aportamos recursos de primera necesidad en estas instituciones.

Al ser uno de los centros de atención médica privado mas grande de la ciudad, nos comprometemos año tras año en prevenir enfermedades respiratorias en nuestra localidad, a través de nuestras campañas de vacunación, donde Hospital Velmar a sido uno de los centros de vacunación abierto al público, cuando el sector salud nos brinda las vacunas requeridas para el año en curso. Con nuestras campañas de vacunación prevenimos los casos severos de infección, principalmente por influenza para el público en general y COVID-19 en el caso de nuestro personal de salud.

Familias Velmar (Cont.)

Cabe mencionar que el año pasado, creamos una membresía de servicios médicos para los ensenadenses, con la finalidad de ofrecer grandes beneficios a la comunidad, por un costo bajo, para que las familias tengan descuentos en nuestros servicios médicos, así como también en todas las empresas que se unieron a este gran proyecto, para ofrecer un descuento en sus establecimientos. También fomentamos una vida saludable a través del ejercicio, previniendo enfermedades cardio vasculares a través de nuestra carrera Familias Velmar de 6 Kilómetros, a partir del año pasado Hospital Velmar tomó la iniciativa de realizar esta carrera con ayuda de algunos patrocinadores que se sumaron a la causa. Este evento tuvo la participación de 400 personas, en las que se incluyó la participación de personas con capacidades diferentes.

Nuestra intención es continuar realizándola, esperando un mayor número de participantes por parte de nuestra comunidad y de esta manera alentar a las personas a mejorar su salud. Si cuentas con los recursos y la disposición para sumarte a la labor social y académica de nuestra ciudad, Hospital Velmar te invita a formar parte de las empresas ó patrocinadores que queremos mejorar la calidad de vida, de nuestra comunidad ensenadense.

La intención de Hospital Velmar como empresa al compartir este artículo, es invitar a otras empresas y promover el apoyo social que requiere nuestra comunidad, ya sea en temas de salud, caridad, apoyos académicos, psicológicos o alimenticios. Cualquier apoyo que sume a los esfuerzos que se llevan a cabo en pro del bienestar social de nuestra comunidad.

Hemos creado una revista médica llamada Familias Velmar, para toda la comunidad de Ensenada, esta revista brinda contenido útil para incitar a la comunidad a llevar una mejor calidad de vida, siempre encontrarán artículos actualizados y temas relevantes, las ediciones que hemos hecho hasta ahora han sido:

• Enfermedades Cardiovasculares

• Ansiedad, depresión y estrés

• Sobre peso y obesidad

• El Cerebro

• Diabetes

• Infecciones pulmonares

En todas nuestras revistas podrá encontrar secciones como: Tema principal, Nutrición, Vida Fitness, Educación sexual, Contenido del Hospital, Innovación médica, ¿Sabías qué?, y conociendo Ensenada, una sección dedicada a mostrar los atractivos de esta ciudad, todas las secciones van de la mano con el contenido inicial.

Los ejemplares son gratuitos y distribuidos en nuestras instalaciones, como también en comercios asociados, el tiraje de la revista es único y limitado, por lo que le pedimos compartir su revista, para que llegue a más personas. También puede encontrarla de forma digital ingresando en www.hospitalvelmar.com, y en las salas de espera para pacientes, podrá encontrar todas las revistas.

Artículo por:

Ing. Héctor Rascón Jefe de Calidad y procesos hospitalarios

TESTIMONIOS HOSPITAL VELMAR

Dra. Gloria Arcelia Curiel Ponce - Vesícula

Ingresé al Hospital Velmar la tarde del 31 de diciembre del 2022. Me recibieron en la sala de emergencia, y como dice su nombre, era una verdadera emergencia, ya que presentaba un cuadro agudo de Vesícula, no diagnosticada con exactitud al momento de mi llegada. Los doctores y enfermeros con toda su empatía y su gran amabilidad, me estabilizaron a Dios gracias, mientras realizaban los estudios necesarios y tanto los exámenes clínicos, radiografías, así como la resonancia magnética, definieron sin duda alguna, que requería de cirugía de vesícula biliar a la mayor brevedad posible. Reconozco con infinito agradecimiento a los Dres. Joel Velasco Ariza y Helios Palafox Toscano, que a pesar de ser fechas tan familiares, donde celebramos fin de año, la cena y el convivio familiar, por lo pronto, todo se frenaba, dándole prioridad al momento tan delicado que presentaba. La cirugía de vesícula por laparoscopía, realizada por el Dr. Heliox Palafox Toscano, fue todo un éxito. En mi recuperación requerí de la intervención del Dr. Martín Palacios, Neumólogo, ya que estuvo también muy de cerca en mi restablecimiento, mi total agradecimiento. Perfectamente entendí la actitud tan profesional de todas las personas que me ayudaron, doctores, enfermeras, camilleros, radiólogos, higienistas, supervisores de piso, y muchos etcéteras que con ayuda de Dios nuestro señor, movieron magistralmente sus manos, dándome la oportunidad de recuperar mi salud. Un agradecimiento muy en especial al Lic. Joel Velasco Herrera, por su noble y siempre certera ayuda, para que mi estancia en el Hospital Velmar, fuera lo más placentero posible. Al Dr. Joel Velasco Ariza, estaré eternamente agradecida, porque siempre me arropó con sus alas y cuidó cada detalle de mi proceso hospitalario. No me extraña, porque así actúan los verdaderos ángeles en la tierra, disfrazados como usted, o como yo.

Un abrazo y bendiciones a toda la gran Familia Velmar.

Dr. Antonio F. Peña Jasso - Tromboembolia Pulmonar

El pasado 18 de abril del presente fui ingresado de emergencia al Hospital Velmar por una Tromboembolia Pulmonar. Quiero agradecer a todo el personal de este hospital, al servicio de urgencias, personal médico, de enfermería y en general, ya que, gracias al rápido y oportuno diagnóstico, así como hospitalización y tratamiento salimos adelante. Excelente servicio, atención y amabilidad.

Gracias Hospital Velmar.

INTELIGENCIA ARTIFICIAL PARA INTERPRETAR LESIONES PULMONARES

La Inteligencia Artificial (IA) se está utilizando para caracterizar los tipos de lesión pulmonar de la neumonía por COVID-19 y en consecuencia permite un mejor manejo de los pacientes.

El uso de técnicas de inteligencia artificial (IA) para caracterizar automáticamente los diferentes tipos de lesión pulmonar de la neumonía por COVID-19 a partir de imágenes de TAC permite un mejor manejo de los pacientes. De hecho, gracias a ello se puede predecir la necesidad de ventilación mecánica, el ingreso en UCI e incluso la mortalidad de los mismos. Así lo demuestra un trabajo multicéntrico liderado por un equipo del Centro de Investigación de Biomédica en Red (CIBER) y la Universidad Politécnica de Madrid (UPM).

Según las nuevas orientaciones de la OMS, la inteligencia artificial (IA) ofrece grandes expectativas para mejorar la prestación de atención de salud y la medicina en todo el mundo, siempre y cuando la ética y los derechos humanos ocupen un lugar central en su concepción, despliegue y utilización.

El informe, titulado Ethics and governance of artificial intelligence for health (ética y gobernanza de la inteligencia artificial en el ámbito de la salud), es el resultado de dos años de consultas celebradas por un grupo de expertos internacionales nombrados por la OMS.

La inteligencia artificial puede utilizarse, para mejorar la velocidad y la precisión del diagnóstico y la detección de enfermedades; facilitar la atención clínica; reforzar la investigación en el ámbito de la salud y el desarrollo de medicamentos, y apoyar diversas intervenciones de salud pública, como la vigilancia de la morbilidad, la respuesta a los brotes y la gestión de los sistemas de salud.

La IA también podría permitir que los pacientes tuvieran un mayor control de su propia atención de salud y comprendieran mejor la evolución de sus necesidades. Además, podría facilitar el acceso a los servicios de salud en los países con escasos recursos y las comunidades rurales, donde los pacientes a menudo tienen dificultades para acceder a los agentes de salud o al personal médico.

Seis principios para garantizar que la IA se utilice en aras del interés público en todos los países.

A fin de limitar los riesgos y aumentar al máximo las oportunidades que conlleva la utilización de la IA en el ámbito de la salud, la OMS propone que la reglamentación y gobernanza de la IA se basen en los principios siguientes:

• Preservar la autonomía del ser humano.

• Promover el bienestar y la seguridad de las personas y el interés público.

• Garantizar la transparencia, la claridad y la inteligibilidad.

• Promover la responsabilidad y la rendición de cuentas.

• Garantizar la inclusividad y la equidad.

• Promover una IA con capacidad de respuesta y sostenible.

Bacteriófagos

¿Qué son los bacteriófagos?

Son aquellos virus que se aprovechan naturalmente de las bacterias al infectarlas y replicarse dentro de ellas hasta que estallan, matando a su huésped microbiano.

Bacteriófagos, los virus que se

a las enfermedades humanas

Los bacteriófagos infectan las células bacterianas, se replican dentro de ellas y las destruyen. Un grupo de investigadores de la Universidad de Liverpool ha realizado un estudio que demuestra que la terapia de bacteriófagos, también conocida como fago es eficaz para el tratamiento de las infecciones crónicas del tracto respiratorio causadas por la resistencia de bacterias a los tratamientos con antibióticos.

“comen”

Su uso terapéutico fue iniciado por primera vez en 1919 por Felix d’Herelle, un microbiólogo franco-canadiense que utilizó fagos para curar a un niño que sufría de disentería grave.

Según dicho estudio, publicado en el British Medical Journal, los bacteriófagos pueden matar las bacterias de los pulmones que han sido infectados a largo plazo, como en pacientes que sufren una enfermedad hereditaria de fibrosis quística, lo que indica una nueva opción terapéutica para tratar este tipo de infecciones pulmonares.

“En vista de los crecientes problemas causados por bacterias resistentes al tratamiento con antibióticos, existe una necesidad urgente de desarrollar nuevos enfoques. Se ha demostrado que la terapia con bacteriófagos tiene el potencial de ofrecer una alternativa segura y eficaz para el tratamiento de infecciones pulmonares bacterianas”.

Terapia génica

Una nueva estrategia terapéutica

Es la técnica que manipula el ADN, actualmente es una revolución en el mundo de la biología y la medicina. La terapia génica pertenece al conjunto de estas novedosas técnicas moleculares para el tratamiento de enfermedades hereditarias, adquiridas e incluso infecciosas que son actualmente incurables.

Al inicio la finalidad de la terapia génica era para tratamientos de enfermedades genéticas causadas por la deficiencia de un único gen, es decir, sustituir el gen alterado por la versión normal. Las enfermedades monogénicas candidatas a este tratamiento eran, entre otras, la fibrosis quística, la distrofia muscular de Duchene, los trastornos de la sangre hereditarios, y el trastorno del metabolismo de los aminoácidos. Enseguida se vio que también se podría aplicar a otras enfermedades muy distintas, como el cáncer, algunos trastornos endocrinos, e incluso a infecciones virales como el sida, siempre que la relación entre el beneficio de la aplicación de la técnica fuese mayor al riesgo que comporta.

Los fines teóricos de la terapia génica son actualmente tres:

• Corregir un defecto genético hereditario.

• Modificar un defecto genético adquirido.

• Añadir una función nueva a un grupo de células.

Actualmente estas técnicas están comenzando recientemente y existen aún importantes limitaciones, como encontrar un vector eficiente (la molécula que transporta el gen a la célula diana) y conocer las células del cuerpo más susceptibles a este tratamiento. Las enfermedades pulmonares, como la fibrosis quística, reducen la calidad de vida y conducen a una muerte temprana. Gracias a este método innovador la terapia génica podría ayudar a los pacientes y reforzar el sistema inmunitario contra el cáncer y la COVID-19.

En los últimos años, se ha demostrado que la fibrosis pulmonar se desencadena cuando en las células de los pulmones dejan de funcionar bien los telómeros, las estructuras moleculares que protegen los extremos de los cromosomas. Los telómeros están relacionados con el envejecimiento: a lo largo de la vida se van acortando, lo que puede llegar a hacerles perder su función cuando el organismo ha envejecido.

Sin embargo, en el pulmón hay varios tipos de células, los fibroblastos, las células llamadas club y las células basales, hasta ahora no se había estudiado cuál de ellas está en el origen de la fibrosis pulmonar producida por telómeros no funcionales. La fibrosis pulmonar afecta a más de 128.000 personas en el mundo y la previsión es que en 2025 haya 62.000 nuevos casos de esta enfermedad debido al envejecimiento demográfico de la población y aumento de personas mayores. Los pacientes de fibrosis pulmonar tienen una esperanza de vida media de tres años debido a que no hay tratamientos curativos contra esta enfermedad.

“En los últimos años, se han desarrollado con éxito numerosas terapias génicas centradas en enfermedades monogénicas. Vemos un enorme potencial al poder aplicar la terapia génica al tratamiento de las enfermedades graves más comunes”

Innovación Médica (Cont.)

Innovación: Vacunas COVID-19

Innovación en la técnica de las vacunas contra la COVID-19

¿Cómo funcionan las vacunas de ARN mensajero (ARNm) contra el COVID-19?

En las vacunas tradicionales se introduce un germen debilitado o inactivado en nuestros organismos. Las vacunas de ARN mensajero (ARNm), como las de Pfizer y Moderna contra el COVID-19, enseñan a las células a producir una proteína que desencadena una respuesta inmunitaria si la persona se infecta.

Por ejemplo: cuando la vacuna se inyecta en la parte superior del brazo, el ARNM ingresa en las células que hay cerca del sitio de la inyección y les

dice que empiecen a producir la misma proteína que se encuentra en el virus del COVID-19. El sistema inmunitario reconoce esta proteína y comienza a producir anticuerpos que pueden combatir el virus si la persona vacunada se infecta posteriormente.

Estas son las primeras vacunas de ARN mensajero que se han producido y probado en ensayos de fase 3 a gran escala en humanos.

En comparación con los métodos convencionales, la ventaja de la tecnología del ARNm es que permite desarrollar y ampliar la producción con más rapidez. Tradicionalmente, el desarrollo de las vacunas se ha medido en términos de una década. Haber llegado a este punto es un logro científico asombroso.

Las vacunas se deben almacenar en temperaturas bajas

Las vacunas deben mantenerse estables durante días o incluso semanas antes de ser administradas.

Con las vacunas convencionales, este aspecto ha sido mucho menos preocupante. Las versiones debilitadas o inactivadas de un virus pueden permanecer estables por más tiempo, sin necesidad de que la temperatura sea baja.

Innovación Médica (Cont.)

En los ensayos clínicos, la vacuna de Pfizer se mantuvo a 70 grados centígrados bajo cero (-94 grados Fahrenheit), lo que supone almacenarla en hielo seco. La vacuna de Moderna se mantuvo a 20 grados centígrados bajo cero (-4 grados Fahrenheit), lo que se parece más a un congelador normal. Ambas vacunas requieren almacenamiento en frío: la aprobación de las vacunas se basó en los datos que se generaron durante los ensayos. La primera inyección prepara el sistema inmunitario y lo ayuda a reconocer el virus, mientras que la segunda refuerza la respuesta inmunitaria. La segunda inyección de Pfizer se administra tres semanas después de la primera; la Moderna se administra cuatro semanas después. Es muy importante darse ambas dosis de la misma vacuna y seguir los mismos procedimientos que hicieron que los ensayos clínicos fueran tan exitosos.

Las vacunas son eficaces y seguras

Algunas personas presentan efectos secundarios leves o moderados, los síntomas duran de uno a tres días. Los efectos secundarios más comunes incluyen dolor en el sitio de la inyección, fatiga (sensación de cansancio), dolor de cabeza, dolores musculares y fiebre. Son más habituales después de la segunda dosis, y es posible que se necesite descansar. Los efectos secundarios graves son poco comunes y pueden tratarse.

Tanto Pfizer, Moderna empresas estadounidense y BioNtech (Alemania) usaron este procedimiento para crear sus vacunas, que han llegado a la tercera y última fase de pruebas en humanos en un tiempo récord de ocho meses.

Según las empresas, los resultados preliminares mostraron una eficacia superior al 95%.

Esto solo fue posible, gracias a la evolución de la tecnología y de la investigación científica, según Norbert Pardi, inmunólogo y profesor de la Universidad de Pensilvania, en Estados Unidos.

¿SABÍAS QUÉ?

El área de los pulmones tiene aproximadamente el mismo tamaño que una cancha de tenis

Los capilares de los pulmones medirían 1.600 kilómetros si se colocaran uno detrás del otro. Perdemos medio litro de agua al día a través de la respiración. Es el vapor de agua que vemos cuando exhalamos aire sobre un cristal.

¿Sabías qué?

Comúnmente el dolor de los pulmones se puede sentir como dolor opresivo, presión fuerte o dolor constrictivo en el pecho. El dolor se puede irradiar al brazo, el hombro, la mandíbula o la espalda.

¿Sabías qué?

Los países que registran el mayor número de muertes infantiles por neumonía se concentran en África Subsahariana y Asia: en concreto, Etiopía, India, Nigeria, Pakistán y la República Democrática del Congo.

¿Sabías qué?

Los siguientes hábitos pueden dañar la salud de tus pulmones:

• Falta de actividad física.

• No hacer ejercicios de respiración.

• Fumar.

• No limpiar el hogar o el espacio de trabajo.

• No protegerse del clima.

• Una mala alimentación.

¿Sabías qué?

La neumonía causada por bacterias puede prevenirse fácilmente con vacunas. Sin embargo, más de la mitad de los niños y niñas de todo el mundo no han recibido la protección que ofrece la principal vacuna para prevenir la neumonía (la vacuna antineumocócica conjugada). Actualmente se está desarrollando una nueva vacuna para una de las principales causas virales de la neumonía.

¿Sabías que tenemos un pulmón más grande que el otro?

El pulmón derecho se divide en tres lóbulos (secciones) y el pulmón izquierdo se divide en dos lóbulos. El pulmón izquierdo es ligeramente más pequeño que el derecho, porque el corazón ocupa algo de espacio en el lado izquierdo.

¿Sabías qué?

Los cítricos como la naranja y mandarina: previenen infecciones respiratorias gracias al elevado contenido de vitamina C, que refuerza las defensas del organismo. En el caso de las manzanas, ayudan a prevenir enfermedades pulmonares y a mantener el sistema respiratorio sano gracias a sus vitaminas (E y C).

¿Sabías qué?

Cuando sale aire de los pulmones, al inhalar, el aire ingresa a los pulmones y el oxígeno de ese aire pasa a la sangre. Al mismo tiempo, el dióxido de carbono, un gas de desecho, sale de la sangre a los pulmones y es exhalado. Ese proceso, llamado intercambio de gases, es fundamental para la vida. Los pulmones son el centro del sistema respiratorio.

¿Sabías qué?

Los pulmones contienen los bronquios, los bronquiolos y los alvéolos. Los alvéolos son los sacos microscópicos revestidos de vasos sanguíneos en los cuales se realiza el intercambio de los gases de oxígeno y dióxido de carbono.

AVISTAMIENTO DE BALLENA EN ENSENADA, BAJA CALIFORNIA

Conociendo Ensenada

California

Cada año miles de ballenas grises se embarcan en una épica y larga migración desde las costas de Alaska, EUA donde se alimentan, hacia aguas cálidas de las lagunas de San Ignacio, Ojo de Liebre y López Mateos en Baja California Sur, donde se aparean y tienen a sus crías durante el invierno.

Para llegar a estos sitios, las ballenas grises realizan uno de los movimientos migratorios más impresionantes del mundo animal, recorriendo desde 15,000 hasta 20,000 km en su migración al sur. Durante esta migración anual, la ballena gris se desplaza muy cerca de la costa de toda Norte América, lo que permite su avistamiento desde tierra y en embarcaciones, lo que ha permitido el desarrollo de actividades turísticas para su observación en las costas de California, EUA y a lo largo de la costa occidental de Península de Baja California, México.

LA BALLENA GRIS TIENE LA MIGRACIÓN MÁS EXTENSA QUE CUALQUIER OTRO MAMÍFERO

15,000 A 20,000 km

La migración de esta especie comienza a finales de octubre con las ballenas saliendo de sus zonas de alimentación hasta llegar a las lagunas de reproducción y crianza en donde pasarán prácticamente todo el invierno. El regreso hacia el norte inicia durante la primavera en los meses de marzo y abril, con una marcada separación entre los individuos sin crías y las madres con cría que son las últimas en regresar.

El avistamiento de ballenas en Ensenada es uno de los espectáculos naturales más impresionantes de Baja

En Ensenada es posible verlas en su paso hacia el sur durante los meses de diciembre hasta mediados de febrero y su regreso al norte de finales de febrero hasta la tercera semana de mayo.

Si bien no es posible tener tanto acercamiento con estos gigantes amistosos como en las lagunas de reproducción donde las ballenas suelen acercarse a las embarcaciones, es igualmente sorprendente ver a estos gigantes en el mar, primero será necesario hacer la búsqueda de estos animales que son visibles a través de sus soplos, que es la exhalación del aire de sus pulmones, esta exhalación es tan fuerte que es posible escucharla y verla a varios metros de distancia.

A diferencia de lo que se cree comúnmente, el soplo de las ballenas no es un chorro de agua,

sino una nube que se forma con el choque entre el aliento cálido de la ballena y el aire frío, e incluye algunas partículas de agua. El soplo de la ballena gris es muy peculiar pues tiene una forma de corazón y puede alcanzar hasta 3 o 4 metros de altura en los adultos. Además de la forma del soplo la ballena gris puede distinguirse de otras ballenas por que no presenta una aleta dorsal, en vez de eso presenta una pequeña joroba seguida de 6 a 12 nudillos o protuberancias que se extienden hasta la cola, así como la presencia de piojos de ballenas y percebes que se encuentran en la cabeza. Estos parches de percebes dejan una marca sobre la piel de las ballenas que junto a las manchas de coloración más clara forman patrones únicos en cada individuo y sirven para que los científicos puedan reconocerlas de forma individual.

Estas ballenas llegan a medir entre 11 y 15 metros de largo cuando son adultos y pesan entre 16,000 y 45,000 kilogramos y llegan a vivir entre 60 y 70 años. Las hembras dan a luz aproximadamente cada 2 años y tienen una sola cría por vez, el embarazo dura entre 11 y 13 meses. Las crías al nacer pesan entre 680 y 920 kg y miden entre 3 a 5m, sin embargo crecen muy rápido ya que se alimentan de leche materna rica en grasa y proteína, toman hasta 189 litros diarios por un periodo de 7 a 8 meses, llegando a duplicar su tamaño en este tiempo. Pese a lo grande de estos animales, su alimentación consiste en pequeños crustáceos como anfípodos, copépodos, krill, langostinos rojos y pequeños peces menores que obtienen filtrando sedimentos y agua a través de sus barbas.

Otras ballenas en Ensenada

Si bien las ballenas grises son las más popularmente conocidas en Ensenada, también existen otras especies de ballenas que transitan frente a esta ciudad y toda la costa occidental de Baja California. De hecho, es posible encontrar 8 especies diferentes entre las cuales están la ballena jorobada, la ballena azul, el rorcual tropical, la ballena de aleta, la minke, la ballena de Sei y la ballena franca del norte. Sin embargo las más avistadas después de la ballena gris es la ballena jorobada y en menor medida la ballena azul.

La ballena jorobada sigue un patrón similar a la migración de la ballena gris, alimentándose en zonas productivas de las costas de Washington, Oregón y California durante verano y migrando hacia aguas cálidas durante el invierno para su reproducción y crianza. A diferencia de las ballenas grises, las ballenas jorobadas no entran a las lagunas pero utilizan zonas someras protegidas del viento y posiblemente de depredadores para tener a sus crías, desde el sur de Baja California hasta América Central. En México se ha identificado diferentes áreas núcleo para su reproducción y crianza como Cabo San Lucas y bahía de La Paz en Baja California Sur, Bahía de Banderas en Nayarit, la costa de Jalisco, Bahía de Manzanillo y Archipiélago de Revillagigedo en Colima y tan al sur como la costa de Oaxaca.

En Ensenada es posible ver a esta especie desde noviembre durante su migración al sur y hasta mediados de abril cuando regresan hacia el norte a sus sitios de alimentación. Principalmente durante el regreso suelen adentrarse a la Bahía de Todos Santos en Ensenada donde hacen uso de las aguas someras para proteger a sus crías del viento y de los diferentes depredadores que pudieran encontrarse en aguas más oceánicas. Asimismo se les ha visto alimentarse de forma ocasional durante el invierno en sitios fuera de la bahía, aprovechando los grandes cardúmenes de sardina y anchoveta de la zona.

Estas ballenas son conocidas como las danzantes del mar debido a su comportamiento acrobático donde constantemente están saltando fuera del agua, dando giros, golpeando con la cola o las aletas pectorales la superficie del agua. Otro aspecto interesante de la migración de las ballenas jorobadas es su canto. Los machos cantan para atraer a las hembras y establecer su territorio durante la temporada de apareamiento. Los cantos son complejas melodías que duran hasta 20 minutos y pueden ser escuchados a varios kilómetros de distancia. Las ballenas jorobadas, como su nombre lo dice, son fácil de reconocer ya que tiene una aleta dorsal sobre una giba o “joroba” con longitud y robustez variable que se hace más visible cuando las ballenas arquean su cuerpo antes de sumergirse. Sus aletas pectorales son inconfundibles y son las más largas dentro del grupo de las ballenas con barbas, llegan a medir hasta un tercio de la longitud total del cuerpo, por último su aleta caudal o cola presenta un sinfín de variaciones en los patrones de coloración, estas diferencias permiten a los científicos identificarlas de manera individual.

Las crías de esta especie nacen pesando entre 1 y 2 toneladas y llegarán a pesar entre 25 y 30 toneladas al llegar a su etapa adulta, llegando a medir entre 11.5 y 15 metros.

Por último, la ballena azul, el animal más grande de todo el mundo que llega a medir hasta 33.6 metros y pesar hasta 177 toneladas, transita frente a la costa de Ensenada siguiendo los parches de agregación de su alimento que consiste en pequeños eufausiáceos también conocidos como krill. Sin embargo, es poco probable avistarlas ya que suelen transitar detrás de la Bahía de Todos Santos.

Por ahora no existe una actividad turística enfocada al avistamiento de esta especie en el puerto de Ensenada.

Interacción humano-ballenas

Aunque la migración y comportamiento de cada especie es distinta entre sí, las amenazas y peligros que enfrentas las ballenas son muy similares, siendo las principales aquellas producidas por el humano como lo son la contaminación del océano, la interacción con pesquerías principalmente por enmalles o colisiones con embarcaciones, la sobreexplotación de los recursos, la contaminación auditiva y en forma general los efectos producidos por el cambio climático.

En general las ballenas son organismos fascinantes y complejos, ya sea que nos cautiven por sus acrobacias y cantos, por su conducta amistosa en el caso de las ballenas grises o su imponente tamaño, no sería posible disfrutar del espectáculo que nos ofrecen estos gigantes marinos si no existieran normas y regulaciones para su protección.

Te recomendamos disfrutar del avistamiento de estos hermosos mamíferos, a través de prestadores de servicios turísticos oficiales que cuentan con el entrenamiento y sigan las normas de avistamiento establecidas para cada especie. En México existe una norma oficial (NOM-031-SEMARNAT-2010) que rige las condiciones para el avistamiento de las ballenas, entre las principales reglas se establece que el periodo para el avistamiento de ballenas como la jorobada y la gris comienza el 15 de diciembre y finaliza el 15 de abril, además las embarcaciones deberán mantener una distancia mínima de 60m entre ellos y los animales y de 80m para el caso de embarcaciones de más de 27m, además es aconsejable que todas las embarcaciones transiten a baja velocidad en los sitios de reproducción durante la temporada reproductiva, con la finalidad de evitar colisiones con alguna ballena.

En esta ciudad portuaria en el boulevard costero hay varias compañías de pesca deportiva que ofrecen viajes de avistamiento de ballenas, principalmente durante el invierno.

Artículo por: Dra. Ariadna Erendira Juárez Ruiz Laboratorio de Macro ecología Marina, CICESE-ULP

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