December · 03-15
Migræne & Hovedpineforeningen Medlemsblad -for patienter med hovedpine og migræne
Arrangementer Nyt fra videnskaben Foto: Hanne Johannsen, Østerlars kirke, Bornholm
www.hovedpineforeningen.dk
Formandens indlæg Det har været et meget turbulent efterår, rigtig mange radiostationer, de store dagblade ja, selv Go’ Morgen Danmark har haft fokus på vores forening. Dette har også resulteret i mange nye medlemmer, som vi byder hjertelig velkommen, og vi vil gøre alt for at hjælpe, med den viden vi har, og løbende får fra videnskaben. I er altid velkommen til at ringe, skrive en mail eller kontakte en af vores kontaktpersoner, som står bagest i bladet, såfremt I har spørgsmål eller bare vil tale med en anden, der står i samme situation som jer selv. Hos os skal I ikke føle jer alene! Der har været meget omtale af Magnesium på vores facebook side, det var så meget at nogle apoteker og selv en producent af Magnesium spurgte hvad sker der, de kunne mærke det på salget. Første gang der blev skrevet om det på facebook gav det 7000 likes, 4000 kommentarer og blev delt 10.000 gange I kan læse mere om det på www.dr.dk/nyheder/ regionale/midtvest/ekspert-om-magnesiummod-hovedpine. Her kan I også læse lidt om forsøget med den nye sprøjte, som dog tidligst kommer på markedet om ca. 3 år. Her i bladet kan I også se opslag til, hvor I kan henvende jer, hvis I vil deltage i forsøget, det er nu inde i 3. og sidste fase, og dem der har deltaget i de to første, kan mærke en markant nedgang i deres migræne, det er forebyggende og holder i en måned, skal gives som injektion. Det er første gang, der er lavet et præparat til migræne, alle andre forebyggende midler der har været anvendt er medicin, der er lånt fra andre sygdomme, som så har vist sig også at kunne bruges til migrænepatienter. Der har også været meget fokus på migræne i forbindelse med den nye sundhedsrapport fra Sundhedsstyrelsen 2015 blev offentliggjort. Det er store tal og meget skræmmende, det viser Jo, at der skal sættes ekstra ind i kampen mod migrænen og at vores sygdom skal tages alvorligt. Overskrift i Politiken som : Folkesygdom er stadig lidt af et mysterium! Migrænen ligger på en 3. plads af alle sygdomme i Danmark og koster årligt 1.2 milliard kroner i tabt produktion og i disse tal er spændingshovedpinen ikke talt med, og heller ikke alle dem med migræne, som ikke har været hos lægen, men vælger at tage en ” kold tyrker” når de har anfald, så det er ikke for tidligt, at vi får mere fokus på hovedpiner. Der forskes dog også nu som aldrig før, så lad os håbe de en dag finder gåden. Metroxpress skrev på forsiden: Migræne smadrer unges studiedrømme. Tal fra Sundhedsstyrelsen viser, at migræne kan
2
have en uddannelsesmæssig konsekvens for unge der drømmer om at læse videre. Der er ca. 84.000 i alderen fra 16-24 år med migræne heraf er hele 73 pct kvinder. Der er flest migrænetilfælde i grundskoleuddannelsen eller kortere uddannelse. Mange må simpelthen opgive en videre uddannelse pga. migræne, de kan ikke følge med, når de har for mange sygedage. Denne sygdom har mange flere menneskelige aspekter end man sådan lige tænker, fordi vi er jo god arbejdskraft, når vi har gode dage, men det at sidde og læse og sidde ved en computer i længere tid, har vi det ofte meget svært ved. Migræne & Hovedpineforeningen er også med til at støtte forskningen, vi har de sidste to år givet kr. 100.000 til forskning af MOH som står for medicin overforbrugs hovedpine som er foretage af bl.a. Maria Lurenda Westergård fra Dansk Hovedpine Center i Glostrup, som er førende i forskning af migræne/hovedpine. Derfor takker vi også alle jer, der har valgt at være gavegivere hos os, det er jo medvirkende til, at vi kan støtte den vigtige forskning. Og til jer der ikke er gavegiver, men kunne tænke sig at blive det, kan I for et beløb på kr. 200,- pr. år melde jer på vores www.hovedpineforeningen.dk og oprette jer online under donation. Vi indberetter det til Skat og I får fradrag for beløbet. Vær med til at gøre en forskel STØT FORSKNINGEN. I kan nå af få fradrag for 2015, såfremt I indbetaler i dec. måned. Vi uddeler i år 2 x kr.25.000,- til forskning i migræne. Beløbene går til fysioterapeut Lotte Skytte Krøel, der udfører et forskningsprojekt om effekten af et specifikt træningsprogram til patienter der lider af både migræne, spændingshovedpine og nakkesmerter. Kiropraktiker Susanne Lynge Rosing undersøger effekten af kiropraktisk manipulationsbehandling hos børn mellem 7-14 år, som lider af hovedpine. Projektet udføres i samarbejde med børneklinikken, Aalborg. Der er desværre stadig ikke sket ret meget i den lange ventetid hos neurologerne. Vi har skrevet til vores sundhedsminister og til regionerne for anden gang. Vi ved, nogle har fået en dato til indkaldelse hvorpå der står 2017 og det er slet ikke acceptabelt. Husk at bruge de medlemsfordele I har, nu har vi som noget nyt også fået tilføjet Falcks Healtcare med online psykologhjælp 24-7 og
Bestyrelsen i Hovedpineforeningen Formand Hanne Johannsen Toftehøj 90, 6470 Sydals Tlf. 61 60 55 53, 70 22 00 52 hanne@hovedpineforeningen.dk Næstformand Inge Stuckert Årø 135, 6100 Haderslev Tlf. 22 83 46 31 · famstuckert@jubii.dk Bestyrelsesmedlemmer Ole Nielsen Dalslandsgade 48 3. S. TH. Bolig 260 2300 Kbh. S Tlf. 32 57 29 60 Laila Bendix Promenadebyen 2, 8. s., 5000 Odense C Laila@hovedpineforeningen.dk Ulla Pedersen Solbakkevej 7, 7480 Vildbjerg Tlf. 97 13 18 42 · ullagpedersen@gmail.com Sanne Rægaard Kold Golfparken 7, 5. Lejlihed 3, 7400 Herning s.r.kold@hotmail.com Maria Isabella Egelund Markskiftevej 7, 2300 København S Tlf. 24 60 83 10 · fruegelund@gmail.com Suppleanter Litten Ringberg Normasvej 35, 2000 Frederiksberg ringberg@lite.dk Bente Lauridsen Parallelvej 4, 6400 Sønderborg Tlf. 30 87 18 51 · bml@bbsyd.dk Revisor Connie Nielson Margretheparken 94, 6400 Sønderborg Tlf. 25 85 37 54 · c.nielson@stofanet.dk Revisorsuppleant Else Marie Sørensen Kærvangen 5, Turup, 5610 Assens Tlf. 22 71 96 46 · troldfun@hotmail.com
det koster jer ikke noget. Yderligere har vi vores socialrådgiver. Telefon nr. findes under medlemstilbud på vores hjemmeside. Her skal du logge ind med dit medlemsnr. og dit kodeord. Hele bestyrelsen ønsker alle vores medlemmer en glædelig jul og et velsignet nytår. Tak til alle der har deltaget i vores arrangementer i 2015. De varmeste hilsner Hanne Johannsen Formand
AT LEVE MED HOVEDPINE OG MIGRÆNE HOVEDPINESKOLEN
Vores populære endags kursus kommer rundt i landet igen: Lørdag den 12. marts 2016: Scandic Århus Vest, Rytoften 3, Aarhus Lørdag den 2. april 2016: Scandic Ringsted, Nørretorv 57, Ringsted Hovedpinekurserne er for dig, der: • Lider af hovedpine og migræne • Har svært ved at få hverdagen til at hænge sammen på grund af smerter • Ønsker inspiration til at håndtere din sygdom
Værd at vide om kurset: • Undervisningsmateriale udsendes ca. en uge inden kurset afholdes • Der er plads til 12-24 deltagere på hvert hold • Der serveres en let frokost samt kaffe, te, frugt og kage i pauserne • Tid kl. 9.30-16.30 • Pris: medlemmer 150 kr. | ikke-medlemmer 350 kr. (Vi forbeholder os ret til at aflyse ved for få tilmeldinger) Tilmeld dig og betal i vores nye system - på www.hovedpineforeningen.dk under selvbetjening - Kurser og arrangementer. Tilmelding og betaling skal ske, senest én måned før kurset starter!
Vi har valgt at sætte fokus på børn og unge i vinter med flere foredrag om emnet, da rigtig mange unge lider af migræne og hovedpine. Foredrag: Søndag, den 7. februar kl. 14.00-16.00 på Aalborg Studenterkursus, På Sporet 4, Aalborg Børnelæge Olav Bennedbæk og kiropraktor Susanne Lynge vil fortælle om deres projekt med børn og hovedpine, og hvilke ting, man som patient og forældre selv kan gøre for at forebygge hovedpine. I vil også denne dag kunne tilmelde jeres børn/unge til forskningsprojektet. Til selve projektet er der kun børn som bor i Region Nordjylland og er mellem 7-14 år der kan deltage. Der er ca. tre elever i hver klasse, der lider af migræne/hovedpine og bliver der ikke taget vare på dette problem, kan det blive kronisk, og det går ud over indlæringen. Alle børn/unge uanset alder samt forældre er velkommen. Susanne Lynge behandler alle uanset alder i klinikken, og har gode erfaringer med migræne/hovedpine. • Der er gratis adgang • Tilmelding på: post@hovedpineforeningen.dk med antal personer senest den 5.2.
Mandag, den 8. februar kl. 16.00-18.00 på Folkestedet lokale 0.3, Carl Blochs Gade 28, 8000 Aarhus C. Bare hovedpine – eller hvad? Læge Britta Weyer, som arbejder med børn og unge i Aarhus kommune holder et oplæg om emnet. Mange unge har jævnligt ondt i hovedet, det kan gå ud over skolegang, uddannelse og fritid. Hvad kan man selv gøre for at undgå hovedpine? Hvad gør man, når den er der? Er det ok at tage piller, når man har ondt i hovedet? Hvad er forskellen på ”bare” ondt i hovedet og migræne? Kan det være farligt at have hovedpine? Hør om de forskellige typer hovedpine, hvordan man skelner, og hvad man kan gøre ved dem. Efter oplægget, vil der være mulighed for at stille spørgsmål. • Der er gratis adgang for alle også forældre • Tilmelding på: post@hovedpineforeningen.dk med antal personer senest den 5.2.
Onsdag, den 24. februar på Gladsaxe Forebyggelsescenter, Søborg Hovedgaden 200, 2860 Søborg med overlæge Susanne Munck Klansø fra børneafdelingen på Herlev Hospital. Foredraget henvender sig til børn og unge fra 12-20 år og emnet vil være det samme som den 8.2. • Der er gratis adgang og alle kan deltage • Tilmelding skal ske direkte til forebyggelsescenter@gladsaxe.dk eller på tlf. 39 57 57 57 fra kl. 10.00-12.00
Sekretariat: Migræne & Hovedpineforeningen Toftehøj 90, 6470 Sydals Tlf. 70 22 00 52, fax 74 42 76 52 Læserbreve sendes til ovenstående adresse eller på e-mail: post@hovedpineforeningen.dk
Layout/tryk: Reklamehuset Sønderborg ApS Tlf. 74 42 74 60 Næste nr.: Udkommer april 2016. Materiale til læserbreve og artikler skal være os i hænde den 1. marts 2016, pr. e-mail: post@hovedpineforeningen.dk.
Hovedpinesagen afholder 3. marts kl. 18.30 et foredrag i Odense ved Hovedpineklinikken og Smertecenter på OUH med læger, sygeplejerske og socialrådgiver. Alle er velkommen.
Redaktion: Hanne Johannsen (ansv.) Læserbreve: Vi forbeholder os ret til at forkorte de indsendte læserbreve.
Er der nogen, der vil betænke vores forening, kan beløb indsættes på girokonto: 1-660-6464 eller Danske Bank: 9570 0016606464
Mød os på facebook facebook.com/hovedpineforeningen
3
Kan kiropraktisk behandling hjælpe
børn med hovedpine? ”Hvilken effekt har kiropraktisk manipulationsbehandling på hovedpine hos børn i alderen 7-14 år med problemer i bevæge apparatet? Et randomiseret klinisk forsøg” Hovedpine kan have stor indflydelse på et barns liv, både hvad angår sygefravær i skolen og deltagelse i sociale aktiviteter med venner og familie. Det skønnes, at 75% af børn i 15-års alderen har oplevet signifikant hovedpine, som for 10% er tilbagevendende. Tilbagevendende hovedpiner hos børn kan udvikle sig til alvorlige hovedpiner senere i livet. Dermed kan det for en gruppe børn også have indflydelse på uddannelse, arbejde, sygefravær og det sociale liv, ligesom der er en øget risiko for, at nogle af dem udvikler et overforbrug af medicin på grund af hovedpine. Tidlig diagnose og behandling er meget vigtig for at forebygge og undgå, at hovedpine bliver et kronisk helbredsproblem. Tal fra sundhedsstyrelsen viser, at i alt 16.600 børn i 2-16 års alderen blev behandlet af en kiropraktor i 2007-2008. Hovedpine var den 2. hyppigste årsag til, at de henvendte sig, og langt de fleste bliver behandlet med kiropraktisk manipulationsbehandling. Der iværksættes derfor nu en videnskabelig kontrolleret lodtrækningsundersøgelse med henblik på at afdække effekten af kiropraktisk behandling på børn i 7-14 års alderen, som har lidt af tilbagevendende hovedpine i mindst et halvt år. Forskningsprojektet er et samarbejde mellem projektleder og kiropraktor Susanne Lynge, Børnelæge Olav Bennedbæk og Nordisk Institut for Kiropraktik og Klinisk Biomekanik (NIKKB). Dette projekt forventes at løbe i 2 år. Inden børnene kan inkluderes i undersøgelsen, vil de blive undersøgt af projektleder og kiropraktor Susanne Lynge. Hvis barnet har nogle symptomer, som giver anledning til øjeblikkelig udredning hos børnelæge, vil de blive videresendt dertil med det samme. Hvis ikke dette er tilfældet, vil det blive vurderet, hvorvidt de har problemer i bevægeapparatet, primært ryg og/eller nakke, som gør dem eget til at deltage i selve undersøgelsen. Det er ikke nødvendigvis alle børn, som oplever smerter i forbindelse med begyndelsen af ryg
4
eller nakke problemer, og ligesom voksne kan de også gradvist vænne sig til at leve med en nedsat bevægelighed, stivhed, ømhed eller træthed i nakke og ryg. Hvis det ved undersøgelsen findes problemstillinger, som egner sig til kiropraktisk behandling kan barnet herefter inkluderes i et 4 måneders behandlingsforløb. I selve forløbet vil der være 2 behandlingsgrupper. En gruppe, som modtager kiropraktisk behandling og en gruppe, som modtager en uvirksom ”efterligningsbehandling”, en såkaldt placebobehandling. Hverken barn eller forældre vil få at vide, hvilken gruppe barnet er i, før ved afslutningen. I behandlingsforløbet vil deltagerne skulle besvare en ugentlig sms besked, hvor der er 3 spørgsmål omkring antal af hovedpiner i ugens løb, styrke af hovedpinerne samt medicinforbrug. Undersøgelsens hovedformål er netop at undersøge effekten af den kiropraktiske behandling på hovedpine hyppighed og styrke, medicinforbrug og sygefravær på grund af hovedpine. Desuden vil eventuelle bivirkninger af behandlingen systematisk blive registreret. De mest almindeligt kendte bivirkninger er ømhed i det behandlede område, træthed, afslappethed og en kortvarig opblussen af de symptomer, som der behandles for. For de patienter, som oplever bivirkninger, vil det typisk være samme dag som behandling gives eller dagen efter. Alle deltagere i begge grupper vil desuden modtage nogle generelle anbefalinger omkring spisevaner, søvn, motion, siddestillinger ved computer m.m. Når et barn har deltaget i 4 måneder vil han/hun komme til en afsluttende evaluering, hvor det vurderes, hvorvidt der er opnået en signifikant forbedring af barnets hovedpine problem. Hvis dette ikke er tilfældet vil alle deltagere blive tilbudt kiropraktisk behandling i et 4 måneders forløb eller videre udredning hos projektets børnelæge, afhængig af, hvilken gruppe de var i, i selve undersøgelsen. Der vil også være en opfølgende kontakt med barnet 1 år efter for at indhente viden om en eventuel langtidseffekt af behandlingen for hovedpine. Dette forskningsprojekt er det første af sin slags i verden, og en af de store fordele ved det er, at det er sat op således, at det på
mange punkter ligner rigtige behandlingsforløb i almindelig kiropraktor praksis. Resultaterne af undersøgelsen vil kunne bruges til at forbedre behandlingen af hovedpine hos børn i 7-14 års alderen, og de kan belyse, hvem der kan have mest gavn af kiropraktisk behandling. Denne viden øgede viden om effekten hos de forskellige grupper er nødvendig for dermed forhåbentligt at kunne begrænse kronicitet, sygefravær og højt medicinforbrug. Forskningen vil ligeledes en viden, som kan anspore til yderligere forskning omkring disse børn og unge. Betingelserne for at kunne deltage i projektet: man bor i Region Nordjylland, er mellem 7-14 år gammel og har haft tilbagevendende hovedpiner gennem mindst et halvt år. Alle som kan være interesseret i at deltage er velkommen til at kontakte projektleder Susanne Lynge: sl@kiropraktiskcenter.dk eller ringe på tlf. 53 82 25 44. Migræne og Hovedpineforeningen afholder d.7.2.16 et arrangement i Aalborg med Projektleder og Kiropraktor Susanne Lynge og Børnelæge Olav Bennedbæk, hvor alle medlemmer og pårørende er velkommen til at deltage. Her vil man kunne få et indblik i, hvordan en kiropraktor og en børnelæge arbejder med børn og unge, som lider af hovedpine, og hvilke ting, man som patient og forældre selv kan gøre for at forebygge hovedpine. Desuden vil der være information omkring selve forskningsprojektet og der bliver mulighed for at tilmelde sig projektet denne dag. Tid og sted: Aalborg Studenterkursus På Sporet 4, 9000 Aalborg Kl. 14.00-16.00
NYT FRA FORSKNINGEN!
Læs mere og se flere forsøg på vores hjemmeside: www.hovedpineforeningen.dk under " Deltag i forsøg" Personer med migræne uden aura søges til forsøg med MR-scanning Dansk Hovedpinecenter Rigshospitalet Glostrup Ndr. Ringvej 57, 2600 Glostrup Du skal først møde til en forundersøgelse og testes for, om man kan provokere et migræneanfald hos dig (ca. 2 timer). Herefter vil studiet strække sig over 2 dage af ca. 8-10 timer den ene dag, og 1 time den anden dag. Kontakt: Hvis du er interesseret i at deltage eller har spørgsmål, kan du kontakte den forsøgs ansvarlige læge, Sabrina Khan, på tlf. 30 31 05 16 eller mail: sabrina.khan@regionh.dk
Er du migrænepatient? Vi søger patienter til et nyt forsøg på Neurologisk afd. Glostrup Hospital, Ndr. Ringvej 57, 2600 Glostrup. Effekten af sumatriptan og placebo på Cilostazol-induceret hovedpine hos patienter med migræne uden aura: Udarbejdelse af en pragmatisk model til migræne. Kontakt: Læge, ph.d.-studerende Emma Katrine Hansen på e-mail: emma.katrine.hansen.02@regionh.dk eller på tlf. 21 15 84 08
Har du migræne uden aura? Vi søger forsøgspersoner, der har migræne uden aura, til et nyt projekt, hvor vi har en speciel form for hjernescanning, en såkaldt PET-scanning, vil undersøge mængden af et bestemt signalstof, serotonin, i hjernen.
ARISE-forsøg til personer med hyppige migræneanfald For at se om du kan deltage i ARISEforsøget, beder vi dig tale med et medlem af forsøgspersonalet. Kontakt: Casper Emil Christensen casper.emil.christensen.03@regionh.dk Tlf. 38 63 20 27 Er du migrænepatient – Se her! Biokemiske og transkriptome ændringer i blodet under et migræne anfald hos patienter med migræne med og uden aura. Vi kommer hjem til dig og tager blodprøverne. Alternativt kan du komme på Neurologisk afd. Glostrup Hospital, Ndr. Ringvej 57, 2600 Glostrup. Kontakt: Læge, ph.d.-studerende Emma Katrine Hansen på e-mail: emma.katrine.hansen.02@regionh.dk eller tlf. 21 15 84 08
Kontakt: Den ansvarlige læge, Marie Deen Christensen på tlf. 21 17 50 85 eller mail: marie.deen.christensen@regionh.dk
Cammocare Det er en ikke invasiv forebyggende behandling hvor man skal stimulere en nerve på halsen med mild elektrisk strøm 3 gange dagligt i 4 minutter. Man skal altså ikke tage noget medicin eller stikkes overhoved. Varigheden af forsøget er 10 måneder med 8 besøg på Glostrup hospital og 4 telefonopkald. Der skal føres dagbog over din hovedpine hver dag. Man bliver udvalgt ved lodtrækning, om man skal starte med den aktive device eller en snyde device (man skal altid have en kontrol som ikke virker). Men dette er kun i 3 måneder – derefter overgår alle til den aktive device.
Du skal have 5-12 migrænedage om måneden (max 15 hovedpinedage i alt, inkl spændingshovedpine). Under forsøget må du ikke tage andet forebyggende migrænemedicin, så hvis du gør det lige nu, skal du være villig til at holde en pause med dette. Hvis du er interesseret i at deltage, skal du kontakte Emma Katrine Hansen på Emma.katrine.hansen.02@regionh.dk eller tlf. 21 15 84 08 Så vil vi ringe dig op og screene dig for om du passer ind i forsøget
5
NYT FRA FORSKNINGEN Stress og hovedpine
Skrevet af: Maria Lurenda Westergaard, Ph.D. studerende, M.D.
Stress er en tilstand, hvor “en person oplever, at omgivelsernes krav og forventninger overstiger ens egen kapacitet.” Sådan er stress defineret i Sundhedsstyrelsens Patienthåndbogen (https:// www.sundhed.dk/borger/sygdomme-a-aa/). Stress er en psykisk og følelsesmæssig belastning med fysiske konsekvenser. Kortvarig stress er stort set en god ting, fordi den skærper opmærksomheden og evnen til at gøre sit bedste: for eksempel ved en eksamen, en arbejdsopgave, eller en personlig konflikt. Efter at situationen er overstået, får man igen ro og man kan således “koble af” fra stress reaktionen. Langvarig stress er en helt anderledes tilstand. Denne vedvarende anspændthed slider på krop og sind, og i stedet for at øge evnen til at håndtere en situation, præsterer man dårligere. Det skyldes ofte, at man er belastet på flere områder på en gang – på arbejdet og i privatlivet – og der mangler mulighed for at hvile og få social støtte. Samfundsbegivenheder – som krig, vold, naturkatastrofe, og økonomisk nedtur hvor man føler sig hjælpløs og ikke kan forvente en hurtig løsning – kan også medføre langvarig stress. Når stresshormoner (bl.a. adrenalin og kortisol) er øget gennem en lang tid, påvirker de en række fysiologiske systemer, specielt immunologiske processer. Langvarig stress er forbundet med en øget risiko for hjerte-karsygdomme, infektion, depression, og ulykker. Når stress optræder samtidig med behandling for en kronisk sygdom (f.eks. type 2-sukkersyge), kan effekten af behandlingen dæmpes. Sundhedsstyrelsen har publiceret en pjece om stress (“Kender du til stress? Sådan kan du gøre noget ved det”). Den kan downloades her: https://www.sundhed.dk/borger/sundhed-og-forebyggelse/livsstil/stress/. I denne pjece er der en liste med 20 symptomer, og hvis man har 5 eller flere ad disse hele tiden eller ofte, skal man overveje langvarig stress som en mulig årsag. Hyppig hovedpine er en af disse 20 symptomer. Forholdet mellem stress og hovedpine kan være en af disse former: (1) stress bidrager til udbrud af en hovedpineform, f.eks. spænd
6
ingshovedpine, (2) de fysiologiske processer i stressreaktionen er årsag til en forværring i frekvens, varighed, eller instensitet af en eksisterende hovedpinelidelse, og (3) stress er en triggerfaktor for et hovedpineanfald. Man må argumentere for, at det er hyppig hovedpine, der er årsag til langvarig stress; og at det ikke er stress, der er årsag til hovedpinen. Det er et spørgsmål om hvad det er, der kommer først – hovedpine eller stress. Det er klart, at hovedpinelidelser medfører stress på grund af smerten og dens konsekvenser, som at miste evnen til at deltage i produktivt arbejde, husarbejde, og sociale aktiviteter . Der er to interessante artikler, der viser den omvendte relation: at stress udløser hovedpine. Schramm et al. i Tyskland viste, at stigende stress var forbundet med et stigende antal hovedpinedage. Lipton et al. i USA fandt en sammenhæng mellem reduktion af stress fra den ene dag til den næste og et migræneanfald den næste dag. Det vil sige, at et migræneanfald muligvis bliver udløst i perioden, hvor man kommer ned fra et højt stressniveau (kaldes ”let-down headache”). En anden mulig sammenhæng mellem stress og hovedpine findes i et øget forbrug af smertestillende piller mod hovedpine, når man er stresset. Koushede et als. befolkningsundersøgelse blandt 25-44 årige danskere viste, at mange indtager smertestillende håndkøbsmedicin, når de føler sig stressede. Den hyppigste årsag til anvendelsen af denne medicin var hovedpine. En tredjedel af de ofte stressede brugere sagde, at de bruger smertestillende medicin, fordi de har smerter, mens to tredjedele tog medicinen, fordi de var stressede, og ikke fordi de havde smerter. Det er det, der er med til at udløse et øget medicinforbrug. Det er mulig, at denne adfærd stammer fra ideen om, at medicinen i nogle tilfælde kan ”behandle” stress. Det er måske en måde til at ”forebygge” spændingshovedpine eller migræne udløst af stress. Mennesker reagerer forskelligt på stress i livet. Undersøgelsen viste, at ens personlige evne til at håndtere stress er afgørende for ens tendens til at bruge medicin, når man er stresset. En af forskeres måde til at måle denne personlige
evne kaldes ”sense of coherence (SOC)” – oplevelsen af sammenhæng i livet. Der er tre koncepter i SOC (her oversat af Koushede et al. til dansk fra kendt sociolog Aaron Antonovsky’s forskning): • Håndterbarhed: Plejer du selv at kunne se en løsning på de problemer og vanskeligheder, der umiddelbart virker håbløse? • Meningsfuldhed: Synes du, at din daglig dag er en kilde til personlig tilfredsstillelse? • Forståelighed: Synes du, at det, der sker for dig i din dagligdag, er svært at forstå? Ud fra disse svar var deltagere inddelt i tre grupper på en SOC-skala, fra en lav til en høj oplevelse af sammenhæng i livet. Forskere fandt ud af, at mennesker i den lave ende af skalaen generelt plages af flere smerter end mennesker i den høje ende. Et endnu vigtigere fund var, at personer med lav SOC i større grad tyer til smertestillende håndkøbsmedicin, når de er stressede. Det skete også selvom de ikke havde smerter. Det er klart at et længerevarende højt forbrug af smertestillende medicin øger risikoen for bivirkninger. De mest hyppige bivirkninger er smerter og ubehag i maven og tarmene, samt leverskader. Hyppig brug af medicin mod hovedpine kan føre til medicinoverforbrugshovedpine (MOH). I en ny befolkningsundersøgelse (Sundhedsprofil 2010) er cirka 68.000 deltagere blev spurgt om antal hovedpinedage per måned (gennemsnit i de sidste tre måneder) og deres forbrug af smertestilende håndkøbsmedicin, ligesom deres forbrug af receptpligtig smertestillende medicin, inklusiv triptaner og ergotamine også blev undersøgt. I spørgskemaet var der blandt andet også spørgsmål som kan regnes for at komme op med en ”perceived stress score (PSS)”. Befolkningen blev indelt i fem grupper, hvoraf 20% blev identificeret med høj stress. Blandt dem med hovedpine i 15 eller flere dage hver måned uden overforbrug af medicin, var 48% kvinder og 45% mænd i den højeste stressgruppe. Tallene for mennesker med MOH er højere: 57% af kvinder og 59% af mænd. Disse tal viser at der er en klar sammenhæng mellem hyppig hovedpine og stress, og en endnu stærkere sammenhæng mellem stress og MOH.
Hvad kan jeg gøre? 1.
Kend tegnene på langvarig stress, lær dine personlige signaler at kende, og tag det alvorligt når dine nærmeste siger at du virker stresset.
2.
Accepter at alle er udsat for alvorlige begivenheder i løbet af livet, og at det er helt normalt at opleve kortvarig stress; mens en langvarig belastning er skadeligt for krop og sind.
7.
Arbejdsrelateret stress kan forebygges og løses. Tal med din nærmeste leder, arbejdskolleger og tillidsrepræsentant om belastningerne. Undersøg stresspolitikken på din arbejdsplads.
8.
Søg hjælp fra din familie og socialt netværk. Kontakt din egen læge og spørg om stresshåndtering og terapiformer.
3.
Vurder hvordan din hovedpinefrekvens, varighed og intensitet er påvirket af stress. Håndter stress som en del af din hovedpinebehandling.
4.
Husk at smertestillende medicin er aldeles uegnet til at behandle stress. Overforbrug af medicin kan medføre til forværring af hovedpine.
5.
Lav en realistisk plan for hvad der virkelig er vigtigt at nå i daglidagen. Sæt tid af til små pauser i løbet af dagen og aktiviteter der giver dig glæde. Find afspændingsøvelser der giver indre ro.
6.
Sørg for at overholde de vigtigste basiselementer for fysisk sundhed: sund kost, motion, tilstrækkelig søvn, rygestop og fornuftig brug af alkohol. Disse faktorer er alle sammen relateret til stress. Mennesker som er stressede har tendens til at spise usundt, motionere ikke, sove for lidt, ryge meget og overforbruge alkohol.
X
Referencer Buse DC, Lipton RB. (2015) Primary headache: What’s stress got to do with it? Cephalalgia 35(10):844-9. Koushede, V. J., & Hansen, E. H. (2010). Stress kan fordoble risikoen for at bruge smertestillende medicin. Lægemiddelforskning, 2010, 37-39. Koushede V, Holstein BE, Andersen A, Hansen EH. (2011) Stress and medicine use for headache: does sense of coherence modify the association? Eur J Public Health 21(5):656-61. Koushede V, Hansen EH, Andersen A, Holstein BE. (2012) Young adults' medicine use for headache: the combined effect of socioeconomic position and perceived stress, and the contribution of sense of coherence. Res Social Adm Pharm 8(6):53341. Lipton RB, Buse DC, Hall CB, Tennen H, Defreitas TA, Borkowski TM, et al. (2014) Reduction in perceived stress as a migraine trigger: Testing the “let-down headache” hypothesis. Neurology 82:1395–1401. Schramm SH, Moebus S, Lehmann N, Galli U, Obermann M, Bock E, et al. (2015) The association between stress and headache: A longitudinal population-based study. Cephalalgia 35(10):853-63. Westergaard ML, Glümer C, Hansen EH, Jensen RH. (2015a) Medication overuse, healthy lifestyle behaviours and stress in chronic headache: results from a representative populationbased survey. Cephalalgia DOI: 10.1177/0333102415578430.
Sæt allerede nu X i kalenderen til en spændende generalforsamling og underholdning på Kryb-I-Ly Kro
Fredag, den 29. april 2016 Generalforsamling fra kl. 16.30 – 18.00 · Middag fra kl. 18.30 - 20.00 Underholdning fra kl. 20.00 · 2 x 45 min. med en kaffepause efter de første 45 min. Skulle der være nogen, der har lyst til en overnatning, kan værelse bestilles direkte på kroen på tlf. 75 56 25 55. Vi skal underholdes med livsglæde, anderledes foredrag om at leve i nuet, bevare livsglæden, humor og sang, det er multikunstner Trine Alvilda Jensen og hendes søn den ”gale” og sjove musiker og entertainer Christoffer Larsen, glæd jer allerede nu – til en herlig aften med: Spasmageri, historier, sang, musik, latter og tid til eftertanke. Vi forventer at være færdig kl. ca. 22.00 • Generalforsamlingen og middag er kun for foreningens medlemmer med betalt kontingent for 2016 • Underholdningen fra kl. 20.00 kan alle deltage i • Det koster kr. 200.- p.p. incl. kaffe i pausen, skal bestilles på post@hovedpineforeningen.dk senest den 18. april af hensyn til arrangementet
21. maj afholder vi sammen med Hovedpinesagen, som vi er en del af, en vandretur på Hærvejen. Se mere på bagsiden!
Slip for hovedpine - tag den i opløbet Anbefalet af ergoterapeut og sportsmassør Marie Engel. Specialiseret sig i behandling af hovedpine - se mere på www.evivo.dk
8-tallet
Nakken er alt for sjældent aktiv, fordi man sidder eller står i den samme stilling mange timer om dagen. Derfor bliver den ofte stiv, fortæller Marie Engel. For at varme nakken op før øvelserne, kan man stille sig ret op og ned. Form et 8-tal med hovedet ved at føre det rundt med langsomme bevægelser. Øjnene skal være afslappede og følge med hovedet rundt.
Få 6 gode øvelser Se 2 mere i de næste blade!
Gentag 8-tallet 10 gange. Øvelsen skal tage fat i musklerne hele vejen ned i den øverste del af ryggen. Begynd og afslut med denne øvelse.
Træk nakkemusklerne fra hinanden
Grunden til, at mange mennesker får spændingshovedpine, er, at musklerne i nakken er spændte. Det kan man afhjælpe ved at trække dem nænsomt fra hinanden. Læg hovedet til siden og før den ene hånd til nakkekanten nedefra og den anden til nakkekanten oppefra. Fingrene skal være samlede, og fingerspidserne på højre og venstre hånd skal være lige over for hinanden. Træk forsigtigt musklen fra hinanden ved at trække op med den øverste hånd og ned med den nederste. Øvelsen skal laves siddende med begge fødder i gulvet. Sådan sikrer man, at man har kontrol over ryggen, ikke falder sammen og ikke risikerer at stå skævt, fortæller Marie Engel.
Onsdag den 29.9.2015 var vi ialt 10 kvindelige deltagere, som mødte op til foredrag om Akupunktur og migræne hos Catrine, som har Akupunkturklinikken Lyspunkt i Allerød Fem havde tidligere prøvet akupunktur for migræne. Catrine fortalte, at det var 1. gang hun holdt foredrag om akupunktur, og at det er et svært emne, da det er et stort område indenfor kinesisk medicin. Drømmen om at blive akupunktør kom til Catrine, da hun en nat drømte at hun var blevet akupunktør. Hun var på det tidspunkt uddannet i ergonomi og bevægelsesterapeut og det gav pludselig mening, da hun længe havde ønsket at kunne "snakke" med organerne. Så hun startede op på uddannelsen i januar 2008 og åbnede straks efter klinik i Helsinge, men flyttede til Allerød for 2 år siden.
Undervejs var der stor spørgelysten og der blev udvekslet erfaringer deltagerne imellem mht. motion m.v. , og jeg fortalte, at det kunne være en god idé at deltage i Migræne & Hovedpineforeningens Hovedpineskoler, for at blive klogere på den form for hovedpine/migræne vi hver især har og hvordan vi opfatter den.
Leveren er ofte den store "bandit" for migrænikere, fordi dens opgave egentlig er at sprede energi til hele kroppen. Når energien i leveren stagnerer, og det gør den bla af undertrykte følelser, stress, inaktivitet, bliver der ligesom varmt i kroppen og den stiger opad og ender i hovedet og kan så give migræne. Denne energi kan også give andre "varmelidelser" fx psoriasis, eksem, allergi, tørre slimhinder ect.
Til sidst meldte een af deltagerne sig som øvekanin og kom op på briksen og fik derefter sat nåle de steder, hvor Catrine vurderede de skulle være, og det gjorde ikke ondt.
Ved hormonel migræne behandler hun både lever og milt, men der er mange punkter for hende at vælge imellem, da der findes 400 punktur på energibanerne, som løber i kroppen. Hvert punkt er designet til at kunne noget bestemt. Kineserne snakker ofte om fysiologien i billeder og følelser og leverens følelse er vrede, som kan være undertrykt mere eller mindre bevidst. Stress og fustration kan også give migræne.
Alt i alt en god og informativ aften om akupunktur og migræne, hvor alle fik en pjece med hjem fra Migræne & Hovedpineforeningen og et tilbud om at få rabat på akupunkturbehandlinger hos Catrine, hvis de er medlem af foreningen, se side 10 i bladet under klinik lyspunkt.
8
Hilsen Sonja Ramsøe, medlem af foreningen
GRATIS
psykologisk hotline Som noget nyt har Migræne & Hovedpineforeningen lavet en aftale med Falck Healthcare, så vores medlemmer nu kan få GRATIS Psykologisk Hotline døgnet rundt. Kontakt os døgnet rundt og oplys dit medlems nr. HUSK gælder kun for vores medlemmer. Telefonisk kontakt fra psykolog inden for ca. 1 time døgnet rundt. En telefonisk samtale varer ca. 15-30 minutter. Bistanden ydes gennem Falck Healthcares landsdækkende Rådgivningscenter samt det til enhver tid eksisterende netværk af autoriserede psykologer. Får du brug for en psykologisk konsultation er dette for egen regning. Når mennesker oplever noget voldsomt f.eks. på deres arbejde, alvorlig ulykke, mobning, bliver afskediget eller får stress, er vores reaktioner anderledes end sædvanligt. Episoder med gråd, opfarenhed eller pludselig glemsomhed er helt almindelige, men kan forvirre én selv, og det er let at få tanken om, at man er ved at blive “skør”. I tiden efter hændelsen oplever mange, at tankerne om det ubehagelige bliver færre, jo mere man taler om det, og det opleves som en lettelse at tale med andre. I de fleste tilfælde kan man ved egen, kollegers, venner eller familiens hjælp komme gennem den svære tid og efterhånden vende tilbage til en normal hverdag, hvor oplevelserne på en naturlig måde er kommet på afstand. Nogle hændelser påvirker vores liv i en sådan grad, at det at tale med en professionel, kan være en god og nødvendig støtte for dig selv og din familie. Vi håber med dette nye tiltag, at det vil kunne hjælpe nogen af vores medlemmer, som kommer i en svær situation.
Skab en migrænevenlig tilværelse med små skridt Et godt bud er, at et sted mellem 50.000 og 250.000 mennesker med migræne i Danmark reagerer på kemiske stoffer i maden. Det kan sammenlignes med andre former for intolerance og er overfor stoffer som tyramin, phenylethylamin (PEA), histamin, citronsyre (E330) og aspartam (E951). Stoffer som migrænikere har svært ved at nedbryde. Det er individuelt, hvilke madvarer man reagerer på og det kan føles overvældende at skulle udelukke samtlige madvarer, der kan påvirke migrænen. Ost, chokolade og alkohol er kendte migrænetriggere, men også rugbrød, oksekød og løg kan udløse migræne. Jeg kan hjælpe dig med at finde frem til, hvad det er i maden, der kan udløse din migræne og hvad du kan erstatte det med. Jeg arbejder helhedsorienteret med udgangspunkt i små skridt metoden. Både når det gælder kost, men også andre faktorer i din livsstil. Det kan for eksempel være motion, stress, søvn eller overforbrug af håndkøbsmedicin som Treo, Ipren eller Panodil. Jeg lider selv af migræne og oplever at få færre og mildere anfald, når jeg lever migrænevenligt. Små skridt går ud på, at du laver små ændringer i dine nuværende spise-, drikke- , aktivitets- og medicinvaner. De skal være så tilpas små og realistiske, at du kan fortsætte med dem, så de bliver nye sunde vaner i dit liv. Du bestemmer selv hvilke små skridt du tager og hvor mange du tager ad gangen. Metoden giver frihed og mulighed for at opnå ændringer der holder. Du kan også gå på slankekurs (ikke en slankekur vel at mærke). Her vælger du selv hvilken vej du vil gå, altså hvilket område af din sundhed, som du vil arbejde med og hvilke små skridt du vil tage. Jeg tilbyder personlig vejledning (personligt møde i Københavnsområdet eller via Skype), kurser og onlinekurser i både migrænevenlig livsstil og slankekurs. Her kan du finde støtte og inspiration til at arbejde med din livsstil. På kurset migrænevenlig livsstil får du sparring fra en gruppe og personlig vejledning af mig. Vi har en ugentlig aftale og der er et aktuelt oplæg hver uge. Det omhandler faktorer, der kan påvirke din livsstil og migræne. Det kan f.eks. være kost og migræne, selvomsorg eller meningsfuld motion. ’Gitte er vældigt inspirerende, tilpas streng og meget opmuntrende’. - Kyllikki 63 år. ’Gitte er en meget omsorgsfuld coach. Hun lever sig ind i ens situation og de svære perioder man gennemgår. I disse situationer er det rart at have en coach, der tager én alvorligt og giver de rette redskaber til at komme videre, men også den omsorg, som man har behov for. Gitte benytter også egne erfaringer, hvilket jeg synes er godt’. - Simone 28 år. Metoderne små skridt og slankekurs er udviklet af cand. scient i human ernæring Per Brændgaard. Jeg arbejder hovedsageligt ud fra hans koncepter. De er fremragende til at skabe varige resultater, så du kan leve bedre med din migræne eller tabe dig på en behagelig måde, der passer ind i dit liv. Gitte Hildebrandt. Professionsbachelor i ernæring og sundhed (speciale ernæring og fysisk aktivitet) Facebookside: Gitte Hildebrandt – små skridt til bæredygtig sundhed. Hjemmeside: www.gittebsk.com Mail: gitte@gittebsk.com Instagram: gittehilde
9
Vores facebook side eksploderede da folk begyndte at skrive om Magnesium, der har været over 18.000 visninger om dette emne! Da vi har fået mange nye medlemmer, og til dem der ikke er på facebook gentager vi opskriften her: Daglig 500 mg magnesium gerne den med D vitamin (kan købes ved Matas og Helsam) (Forveksel ikke med Magnesia, som er et afføringsmiddel.) Samtidig 400 mg B2 vitamin også kaldet Riboflavin (disse skal der recept til, da de ikke findes i håndkøb i den store dosis) Nogle tager samtidig en Q10. Tag dem til natten, virker også mod uro i benene. Magnesium i en høj dosis kan give løs mave. Anbefales også af neurologer er ikke videnskabelig bevist, men det hjælper på rigtig mange alligevel. Skal nok tages i ca. 14 dage før I mærker virkningen. Nogle skriver dog, at de efter få dage allerede har mærket virkningen. Dette er da et forsøg værd, gavner jo også vores krop på andre måder, i modsætning til meget medicin. Held og lykke med forsøget.
Lægen er ikke altid nok! Inden for det seneste år har 27 pct. af den voksne befolkning modtaget en eller flere former for alternativ behandling, såsom akupunktur, zoneterapi, homøoparti og healing. Det svarer til omkring 1,2 mio. danskere. Kilde: Statens Institut for Folkesundhed, SDU
Rabat gennem Migræne & Hovedpineforeningen Marie Engel tror på sundhed for alle og arbejder meget med hovedpine. Hun giver 20 % i hele 2016 til forening ens medlemmer. Tyrolsgade 20, KBH. S tlf. 25 36 72 21 Se mere på www.EVIVO.dk Fysioterapeut Caspar Frausing, Sundhedscenter Vanløse: Alle medlemmer af Hovedpine og Migræne foreningen kan få 15% rabat på alle behandlinger. For behandling kontakt ham på mail: caspar@casparf.dk Vi giver 10% rabat på smertehåndtering gennem hypnoterapi- og mindfullnessforløb og samtaler. Lone Andersen, Cand. pæd.psych.aut hos Human Relations Fyrrevej 2, Sørup, 3480 Fredensborg Mobil: 21 24 65 80 · la@humanrelations.dk www.humanrelations.dk Afspænding & Psykomotorik v/ Ove B. Wadum, Psykomotorisk Terapeut dap Søborg Hovedgade 139 A, 2860 Søborg Jeg giver 10% til foreningens medlemmer. Oplys medlemsnr. Tlf. 23 65 12 30 · e-mail: ove@wadum.com Se mere på www.slapheltaf.dk Kraniosakralterapeut Dorte Larsen Hole Skovvej 50, 5120 Odense NV. Tlf. 23 26 88 96 · mail: dortelarsen@mail.dk Dorte giver foreningens medlemmer 25% på 1. behandling.
Bevægelsespædagog og akupunktør 5 behandlinger til 4 behandlingers pris - 1. gang betales 550 kr. Tlf. 60 18 56 40 · www.klinik-lyspunkt.dk, www.dagenslyspunkt.dk Kynebogco v/kropsterapeut Thaus Leopold Jensen Vendersgade 14,st.th., 1363 København K (lige ved torvehallerne). Thaus giver 60 min. kropsterapi. Normalpris kr. 750,Medlemspris kr. 450,-. Sig I kommer fra vores forening. Mail: thausleo@gmail.com · tlf. 26 28 88 43 Orange Fitness Haderslev og Odense Kun for kvinder! Giver foreningens medlemmer 20% på normalkontingent samt 50% på oprettelsesgebyr. Aftalt med Kim, I oplyser bare, at I er medlem af Migræne & Hovedpineforeningen. Skibhusvej 66-74, 5000 Odense Bygnaf 6, 6100 Haderslev Københavns Yoga Medlemmer får 15% på alle medlemskaber på deres Yoga hold. Se mere på www.kbhyoga.dk · tlf. 70 22 85 80 FoviJa Synstræning, København Synstræning vil give 30% på screening (første besøg) Tlf. 22 12 05 70
Alle medlemmer af Migræne & Hoved- pineforeningen kan nu få rabat hos følgende (husk at sige, at I er medlem af foreningen ved bestilling): Trend 2009, Ryttervænget 30, Ølstykke giver 15% til foreningens medlemmer. Mark arbejder med akupunktur, massage og coaching. ostermannmark@gmail.com ERGOMAZONE Husoddevej 20, 8700 Horsens giver kr. 100,- rabet ved første behandling www.ergomazone.dk · tlf. 20 61 39 58 EFT og energiterapi v/Lis Hammer, Møn Normalpris kr. 500, -, Medlemspris kr. 400, Mobil: 29 46 26 36 · www.livsenergi-nu.com Mail: lishammer.terapi@gmail.com Poul Røpke, Sjælland Psykolog og brainfitness arbejder med neurobiofeedback vil give 50%. Kontakt ham på tlf. 52 71 33 42 eller på mail: poul@hjernecentrum.dk Integreret fysioterapi, kraniosakralterapi, mulliganbehandling, bindevævsbehand ling og akupunktur: Helle Rechter giver 50 procent rabat på første behandling. Køge. Tlf. 27 58 68 26 · www.hellerechter.dk og facebook.com/hellerechter.dk HUSK foreningen har en gratis bisidder i det Sønderjyske Kontakt Inge Stuckert på famstuckert@jubii.dk eller tlf. 22 83 46 31
Kontaktpers on er Støttegrupper og selvhjælpsgrupper Flemming Colding Sejersen Sonatevej 21 8700 Horsens Tlf. 26 10 33 00 foghsejersen@stofanet.dk
Britt Brunhøj Arkonavej 11, 5000 Odense C abb@el-soft.dk
Anika Lundgaard Rahbeks Alle 18 6700 Esbjerg Tlf. 26 13 11 05 anika@levmedsmerte.dk
Birgitte Skov Iversen Ravnekærlund 148 5800 Nyborg Tlf. 66 15 67 46 skoviversen@post.tele.dk
Grete Nielsen Fladehøj 29 4534 Hørve Tlf. 59 65 71 92 fladehoej29@hotmail.com
Lykkelisa Garding Torvevænget 28 8310 Tranbjerg J Tlf. 31 13 56 45 espeholt@webspeed.dk
Else Marie Sørensen Kærvangen 5, Turup 5610 Assens Tlf. 22 71 96 46 troldfun@hotmail.com
Grete Evang Fuglebakken 8 4100 Ringsted grete.evang@mail.dk
Poul Ellesøe Åparken 21 8500 Grenå
Tlf. 86 32 27 32
Winnie Gudmand Jensen Lundedammen 65 2605 Brøndby Tlf. 77 89 12 07 winniegudmand@gmail.com
Stig Løye Bøgehaven 44 3500 Værløse stl@fvst.dk
Ria E.P. Hansen Bragesvej 55 6100 Haderslev
Tlf. 74 53 27 27
Kirstine C. Hou Frejasvej 16 D. st. th. Tlf. 22 90 37 01 3000 Helsingør kirstine.hou@gmail.com
Thaus Leopold Jensen Egegade 16 III th. 2200 København N Tlf. 26 28 88 43 thausleopold@hotmail.com
Mary Sigurskjold 5700 Svendborg Tlf. 21 97 85 82 marysigurskjold@hotmail.com
Karin Eriksson Nordens Plads 4, 14s/12 2000 Frederiksberg Tlf. 36 16 65 82 karin.eriksson@vip.cybercity.dk
Ole Nielsen Dalslandsgade 48 3. s. t.h. Bolig nr. 260 2300 København S Tlf. 32 57 29 60
Tlf. 57 61 48 43
Tlf. 36 17 52 01
Ulla Pedersen Solbakkevej 7 7480 Vildbjerg Tlf. 97 13 18 42 ullagpedersen@gmail.com Inge Stuckert Årø 135 6100 Haderslev Tlf. 22 83 46 31 famstuckert@jubii.dk Bente Lauridsen Parallelvej 4 6400 Sønderborg bml@bbsyd.dk
Tlf. 30 87 18 51
Husk at ændre i det nye system hvis I skifter adresse eller får ny e-mail!
GAVER DER GAVNER
Vi har brug for jeres støtte til vores arbejde, derfor er I velkommen til at give en gave, vi er nu paragraf 8A godkendt, hvilket betyder, at I får fradrag for det beløb I skænker os. Gå ind på www.hovedpineforeningen.dk under rubrikken bliv medlem, der er et felt der hedder “giv en gave” I skal udfylde med jeres CPR nr. for at kunne få fradrag på jeres selvangivelse. Vi er taknemmelig for hvert et beløb der kommer, og vi takker rigtig mange gange, for alle dem der har givet os et beløb indtil nu. Vi bruger bl.a. pengene til hjælp til afholdelse af Hovedpineskolen og vi støtter forskningen, holder foredrag m.m. Til dem der ikke er på nettet, kan et beløb indbetales på Den Danske Bank reg. nr. 9570 konto nr. 0016606464 - Man kan få fradrag op til kr. 15.200 årligt. Kontingent er IKKE fradragsberettiget.
Skriv testamente og støt Migræne & Hovedpineforeningen... Arv kan hjælpe foreningen til at kunne støtte den vigtige forskning i migrænens gåde endnu mere. Andre aktiviteter ville også kunne blive til en realitet, vi ønsker mere viden om vores sygdom og større udbredelse, men alt koster penge. Du kan gøre en forskel hvis du også betænker Migræne & Hovedpineforeningen i dit testamente. En arv fra dig stor eller lille, kan være med til at forbedre hovedpinepatienters fremtid. Vi anbefaler at du kontakter din advokat og laver et testamente sammen med vedkommende.
Hjælp os! Vi beder jer alle om at hjælpe os med at synliggøre vores forening endnu mere. EN UAF HÆNG
Rekvirer en folder; den kan ligge hos lægen, tandlægen, frisører, apotek, bibliotek, på arbejdspladser og hvor der ellers kommer mange mennesker. Scan kod en me smartphonSc d din e an r læs den m mere om smelleko ed din foreartpgen hone www.hovem nin påeller ernef dpi læs e om orefonin renin gen.dk www. Find os på n på hovedp ge fac inefore facebook.Find ebook: ninge com/ho os på n.dk pin faceboo vedfac ebefo oo ren k: ing en k.com /hoved pinefo reninge n
I G PAT I E NT
ORENIN F O R PA T G M I G R Æ N IEEN NU ATF HEÆRN GM E D E OF GO H O I G PA T I E N TFO R VED M I G R P A T I E NP ITNEER R E N I N G ÆNE MED OG H OVED PINE F
Toftehø j 90 · 647 0 Sydals · Tlf. 70 22 www.hove 00 52 dpinefore ningen.dk Mail: posTo fteove t@h højdpi 90 nef · 64ore 70 nin gen.dk Syda www. ls · Tlf hovedp . 70 22 Mail: po inefor 00 52 ening st@ho en.dk vedpine foren ingen .dk
Ring til os på tlf. 70 22 00 52 eller send en mail til: post@hovedpineforeningen.dk
11
Afsender: Migræne & Hovedpineforeningen Toftehøj 90, 6470 Sydals
Hovedpinesagen inviterer til vandretur på Hærvejen ved Jelling – Kom og gå med! Dato: 21. maj 2016 kl. 12.00 – 17.00 Sted: Start og mål ved Jelling Kro Distancer: Gå fra 4-20 km på Hærvejen gennem by og skov, langs vej og sø Målet med denne hærvejsvandring er: - At udbrede kendskab til hovedpine, migræne og ansigtssmerter - At indsamle midler til støtte for Hovedpinesagens arbejde - At have en hyggelig dag med sund motion sammen med venner og familie
Jelling Mark Mølvang Kiddegård
Nørrelide
JELLING
Jelling Kirke
Kongernes Jelling
35
Jelling Kro
Baggesholm Jelling Skov Fårup Huse
Skovdal Kro
Skovdallund
35
Fårupgård Saksdal
Fårup Sø 34
Ollerup
Vester Hornstrup Søskov Jennum Lildfrost
Stenager
Balle
Skibet
Kærbølling Huse Stensgårde
36
BREDSTEN
Skibet Kirke
Haraldskær Hotel Bredehus
Kærbølling Bredstengårde Rue Haraldskær Fabrik Dronningens Mose
eba Bind llestien 36
Vingsted Mølle
Vingstedn
llesti Bindeba
Jerlev Skov
e
Tilmelding sker via www.hovedpinesagen.dk Pris:
Voksne kr. 150 / børn (7-16 år) kr. 50, ved tilmelding inden 1. april 2016 Voksne kr. 200 / børn (7-16 år) kr. 70, ved tilmelding inden 1. maj 2016
Udover en dejlig vandretur får du: - Sandwich til frokost - Depot med forfriskninger på ruten samt ved start og mål - ”Goodie-bag” - Mulighed for tilkøb af kaffe og ostemad - Adgang til det nyligt åbnede museum ”Kongernes Jelling” med rundvisning - Aftenhygge ved Jelling Kro med mulighed for tilkøb af let aftensmad - Mulighed for primitiv og billig overnatning på herberg Nørrelide Donationer uanset størrelse kan indsamles via BetterNow. Her kan du også udfordre dine venner og bekendte til at give et støttebeløb til Hovedpinesagen under parolen ”Jo større støttebeløb – des længere vil jeg gå for sagen.” Se mere på www.hovedpinesagen.dk Alle kan gå med! Hovedpinesagen – En paraplyorganisation for danske patientforeninger, der repræsenterer patienter med hovedpine, migræne og/eller ansigtssmerter.