9 minute read
Kako izkazati naklonjenost?
Tia Kemperle
V partnerski odnos je potrebno vložiti veliko energije in truda, da se dolgoročno obnese. Morebitne konflikte boste lažje premagali, če si boste večkrat izkazovali ljubezen in naklon jenost. Za to ne potrebujete ogromno časa. Že nekaj malenkosti, s katerimi boste pokazali partnerju, da ga imate radi, bo naredilo čudež.
Advertisement
1.
2.
3.
Ponujamo nekaj nasvetov, kako svojemu najdražjemu izraziti čustva.
Bodite pozorni in se mu posvetite. Medtem ko govori z vami, mu prisluhnite. Osredotočite se nanj, pozabite na telefon in televizijo ali druga opravila. Poglejte mu v oči in se potrudite, da ga ne boste le poslušali, ampak da ga boste tudi slišali. Bodite korak spredaj. Predvidevajte, kaj si želi in mu nato tudi to priskrbite. S tem ga boste ne le presenetili, temveč mu tudi dokazali, da ga razumete in da ste mu tako blizu, da mu praktično berete njegove misli. Ne pozabite na dotike. Včasih z dotikom povemo več kot z besedami. Božajte, objemajte
4.
5.
6.
gladite, poljubljajte. Vzemite si čas. Najbolj bo cenil vaš čas, ki mu ga boste namenili takrat, ko boste najbolj zaposleni. Če mu boste v vaših napornih dneh odgovarjali na klice, sporočila ali pa se z njim odpravili na krajši izlet ali kino, mu boste s tem dali vedeti, da je on vaša prioriteta. Očesni kontakt. Med komuniciranjem ga glejte v oči, s čimer mu boste dali občutek, da ste z njim – tukaj in sedaj. Povejte, zakaj ga ljubite. Izrekanje ljubezni je sicer lepo, ampak večjo težo imajo besede, s katerimi poveste svojemu naj
7.
8.
9.
dražjemu, zakaj ga imate radi in zakaj je tako poseben. Štejejo malenkosti. Zapomnite si, na primer, katero vino je tisto, ki ga najbolj obožuje. Nato ga presenetite in mu ga prinesite, brez razloga (kot je na primer rojstni dan). Podpirajte ga. Izkažite in izrecite mu podporo, tudi pred prijatelji. To mu bo veliko pomenilo. Vprašajte, kaj si želi. Vaše želje so morda popolnoma drugačne kot od vašega partnerja. Ne domnevajte, vprašajte. Le tako boste lahko izvedeli, česa se veseli in ga nekega dne tudi presenetili.
Kako izbrati omega-3?
Dr. Iztok Ostan
Maščobe so sestavljene iz maščobnih kislin. Večino jih uspe telo samo sintetizirati, le kislin omega-3 in omega-6 ne, zato jih moramo pridobiti s hrano.
Večinoma uživamo preveč omega 6, kar povzroča vnetne procese. Odreči bi se morali rafiniranim rastlinskim oljem (sončničnemu, repičnemu, koruznemu itd.), ki so glavni vir presežka omega-6, povečati pa vnos omega-3. Nekatere rastline vsebujejo veliko omega-3 maščob, a le v kratkoverižni obliki, ki jih naše telo le v zelo majhnem deležu (največ 15 %) predela v za nas uporabljive dolgoverižne omega-3 (EPA, DHA). Ribje olje je z okoli 30 % EPA in DHA njihov najbogatejši prehranski vir. Pridobivajo jih tudi iz krila in mikroalg, a je v takem olju zelo malo EPA maščobnih kislin. Optimalni dnevni vnos EPA in DHA je od 1,5 do 2,0 g. Eden do dva obroka mastne ribe na teden je enakovredno cca. 0,25 g DHA in EPA na dan, kar je vsaj šestkrat manj od optimalnega dnevnega vnosa. Najlažje zapolnimo ta primanjkljaj z uživanjem ribjega olja. Pri izbiri ribjega olja je pomembna njegova čistost, saj so ribe in njihovo olje obremenjene s težkimi kovinami in drugimi polutanti (PCB, dioksin itd.), ki se v telesu kopičijo in so zelo destruktivni. Da jih izločimo iz olja, je potreben postopek molekularne destilacije EPA in DHA. Z njo tudi dosežejo, da produkt nima okusa po ribah in da je delež omega-3 v olju precej višji (okrog 70 %) kot v izvornem ribjem olju. Certifikat odličnosti IFOS – International Fish Oil Standard (ocena 5 na lestvici od 0 do 5), ki ga podeljuje neodvisna organizacija pri kanadski univerzi v Guelphu, dokazuje to kakovost. Redno uživanje EPA in DHA dokazano zmanjšuje visoke ravni trigliceridov v krvi, znižuje visok krvni tlak, izboljšuje delovanja srca, boljša vid, kožo, zaznavo in druge možganske funkcije, omogoča zdravo nosečnost, manj depresij po porodu, zmanjšuje previsoko telesno težo, težave v meni, učvrščuje nohte in lase, pomaga pri športnih dosežkih in zmanjšuje vse oblike kroničnih vnetij.
伀洀攀最愀 ㌀ 欀漀渀挀攀渀琀爀椀爀愀渀攀 攀猀攀渀挀椀愀氀渀攀 洀愀愁ഁ漀戀渀攀 欀椀猀氀椀渀攀⸀ 倀爀椀搀漀戀氀樀攀渀 稀 洀漀氀攀欀漀氀愀爀渀漀 搀攀猀琀椀氀愀挀椀樀漀 爀椀戀樀攀最愀 漀氀樀愀⸀
嘀椀猀漀欀愀 瘀猀攀戀渀漀猀琀 䔀倀䄀 椀渀 䐀䠀䄀⸀
䤀稀搀攀氀攀欀 樀攀 瀀漀瘀猀攀洀 戀爀攀稀 瘀漀渀樀愀⸀ 一愀樀瘀椀愁樀愀 欀愀欀漀瘀漀猀琀 爀椀戀樀攀最愀 漀氀樀愀Ⰰ 欀椀 最愀 瀀漀琀爀樀甀樀攀 挀攀爀琀椀ϻ欀愀琀 䤀䘀伀匀⸀ 倀漀渀愀愁愀 猀攀 琀甀搀椀 猀 挀攀爀琀椀椀欀愀琀漀洀 䘀爀椀攀渀搀 漀昀琀栀攀 匀攀愀⸀
䌀攀爀琀椀椀欀愀琀椀㨀
一 漀 瘀 漀 瘀 匀 氀 漀 瘀 攀 渀 椀 樀 椀 ℀
Privoščite si vrhunski
lepotni tretma
Sara Sočan
Mayarula je nova, povsem naravna kozmetična linija, ki nudi celovit tretma za zrelo kožo obraza, s skrbno izbranimi naravnimi sestavinami. Vsebuje kombinacijo hidrolatov, hladno stiskanih rastlinskih olj, rastlinskih izvlečkov in eteričnih olj ter moderne aktivne učinkovine, ki so ustvarile obrazu prijazno in učinkovito kozmetiko.
Kozmetična linija Mayarula je prva v Sloveniji, ki je pridobila certifikat Cos mEthically Active, ki dokazuje, da je kozmetika aktivna in naravna. Je or ganskega izvora, kar potrjuje certifikat Organic. Vsi izdelki so brez sestavin živalskega izvora in tako primerni tudi za vegane. Mayarula je tudi etično usmerjeno podjetje saj namenja 3 % od vsakega prodanega izdelka v do brodelne namene. Namen podjetja je tudi spodbuditi zavedanje žensk, kako pomembno je, kaj damo na svojo kožo oz. s čim jo negujemo, in jih na vdušiti za uporabo naravne in učinkovite kozmetike, ki jim omogoča, da izrazijo svojo naravno lepoto. Nagov arja torej sodobno žensko od 30. leta
starosti naprej. Naravno s pridihom Afrike Kozmetično linijo je ustvarila mag. farmacije Darja Gornjak Korošec. Že od nekdaj jo je zanimala fitoterapija, kas neje se je posvetila še aromaterapiji in naravni kozmetiki. Za naravno kozme tiko se je odločila, ker le-ta vsebuje koži lastne ali podobne sestavine, ki pod prejo naravne procese kože. Poleg tega je naravna kozmetika varna, učinkovita in razgradljiva. Rdeča nit kolekcije je eterično olje smilja, v katerega se je zaljubila na prvi vonj, in rastlinsko olje marule – afriško olje s prijetnim oreščkastim vonjem in dobro vpojnostjo. V imenu blagovne znamke Mayarula se skriva ime afriške
ga olja marule ter ime punčke Maye, ki se je družini pridružila iz Afrike pred petimi leti in je ustvarjalki pokazala pot do njene strasti in poslanstva. Tako je v vsakem izdelku, ki vsebuje olja, pris oten pridih Afrike do katere čuti še posebno naklonjenost. Poleg naravne kozmetike, ki jo je začela izdelovati za svojo punčko, je začela ustvarjati še kozmetično linijo zase, za zrelo kožo. Tako je postoma nastala kozmetična linija narejena z največjim trudom in ljubeznijo. Vsak izdelek kozmetične linije Mayarula vsebuje skrbno izbran nabor rastlinskih izvlečkov in aktivnih učinkovin, ki v pravilni kombinaciji in koncentraciji maksimalno učinkujejo na kožo.
Kvaliteta dokazana s certifikati Svojo kozmetično linijo je v poplavi kozmetičnih izdelkov želela postaviti na višji nivo, zato je pridobila certifikat CosmEthically ACTIVE, ki ga podeljuje ekipa Modern CosmEthics - medn arodno aktivno strokovno združenje. Je novost na področju certificiranja naravne kozmetike. Je prvi certifikat, ki vrednoti kozmetiko ne le z vidika nar avnega izvora sestavin, temveč tudi po vsebnosti t.i. kozmetično aktivnih sestavin. Kozmetično aktivne ses tavine so tiste, ki izražajo specifične kozmetične učinke po nanosu na kožo vendar le, če so v izdelku prisotne, v zadostni koncentraciji. Kozmetične sestavine v kozmetični liniji Mayarula so tudi resnično prijazne do okolja in nanj nimajo neželenega vpliva. Da so izdelki Mayarule varni do okolja z do bro biološko razgradljivostjo in nizko ekotoksičnostjo, dokazuje tudi cer tifikat Organic. V kolekciji so naslednji izdelki:
• Vitaminski oljni serum, • Cvetni vlažilni serum,
• Cvetni tonik z aloe vero,
• Čistilno mleko z izvlečkom papaje, • Vlažilna dnevna krema,
• Intenzivna antioksidantna krema,
• Lipokoncentrat za okoli oči. Gre za zaokroženo celoto izdelkov, ki se med seboj lepo dopolnjujejo in celovito negujejo našo kožo. Posledica je nahranjena, navlažena in sijoča koža z manj gubicami. Izdala nam je še, da je v zadnji fazi razvoja še en komplementaren izdelek z imenom Peptidni fluid za okoli oči. Njegova najpomembnejša vloga je, da zmanjša videz podočnjakov kot tudi videz gub. Spodbuda zreli koži Najpomembnejše skupine, ki jih mora kozmetika za zrelo kožo vsebovati, da bo koža nahranjena, navlažena in regenerirana, so emolienti in oklu zivi, vlažila, sredstva, ki popravljajo barierno funkcijo, antioksidanti, vita mini, protivnetna sredstva, sredstva, ki spodbujajo tvorbo vezivnega tkiva … Vse naštete skupine učinkovin s pomlajevalnim delovanjem najdemo tudi v naravi. Le-te podpirajo naravne pro cese kože in jih uravnavajo. Kozmetična linija Mayarula vsebuje kozmetične sestavine iz praktično vseh skupin in preko izvlečkov rastlin izkorišča moč narave. O tem govori tudi Darjina prva e-knjiga z naslovom Značilnosti zrele kože in aktivne učinkovine pomlaje valne kozmetike (https://www.mayarula.si/e-knjiga). Darja želi čim več ljudi ozavestiti v smeri, da je v obilici bolj ali manj škodljivih kemikalij, ki nas obdajajo pomembno, da na kožo, ki je naš na jvečji organ nanašamo le naravne, preverjene in učinkovite sestavine ter si vzamemo čas zase in za nego obra za. V ta namen je nastala njena druga e-knjiga z naslovom Naravna kozmeti ka – predstavitev in prednosti, ki si jo prav tako lahko brezplačno prenesete (https://www.mayarula.si/e-knji ga-naravna-kozmetika). Knjiga osvetli, kaj je naravna kozmetika, kaj pomenijo certifikati in kako se orienti rati med njimi ter katere sestavine so primerne in katerim se raje izognimo. Darja in njena skrb za kožo Za konec nam je še zaupala, kako izgleda njen lepotni ritual. »Tako kot za večino, je bilo tudi zame vsakodnevno umivanje obraza nujno zlo, ko je treba z obraza odstraniti os tanke ličil in druge nečistoče. Pa vendar je vsakodnevno pravilno čiščenje obra za in nega po tem izredno pomembna, saj nam pričara lepši videz kože, bolj čisto in sijočo kožo, večjo prožnost in manj gubic ter ne nazadnje boljše počutje. Tako sem sama rutinsko in dolgočasno nego obraza spremenila v obred, kjer poleg kože negujem tudi dušo. Vsakodnevni obred čiščenja in nege obraza izvajam dvakrat dnevno, in sicer zjutraj in zvečer. Pred čiščenjem obraza si obvezno umijem roke, da si na obraz ne prenašam nečistoč in si spnem lase. Na čiste prste si nanesem Čistilno
Več informacij o kozmetiki Mayarula najdete na spletni strani www.mayarula.si. Za vsa vprašanja pa vam je na voljo FB stran Mayarula, elektronska pošta info@mayarula.si ali telefonska številka 031 824 830.
mleko z izvlečkom papaje in si krožno zmasiram obraz. S tem spodbudim prekrvavitev in očistim vsak kotiček obraza. Na koncu se lotim še odstran jevanja maskare in s čistilnim mlekom nežno podrgnem zaprte oči. Sama za to uporabljam kar svoje prste, če vam je ljubše, lahko seveda uporabljate bombažne blazinice. Čistilno mleko kožo učinkovito očisti in jo hkrati vlaži in neguje. Nato obraz dobro sperem z mlačno vodo in ga popivnam s čisto brisačko. Ko je obraz čist, je pripravljen za nanos Cvetnega tonika z aloe vero. Tonik popršim po obrazu. Občutek je osvežujoč in vlažilen. Poleg tega tonik mojo kožo regenerira in ji regulira pH. Na koncu si zjutraj v obraz vtrem Cvet ni vlažilni serum in za tem še Vlažilno dnevno kremo, zaključim pa z Lipokon centratom za okoli oči. Zvečer pa po čiščenju in nanosu tonika nanesem Vitaminski oljni serum. Sama si obraz ob tem zmasiram s pomočjo japonske ga cosmo liftinga in tako poskrbim, da raz vajam svojo kožo in poskrbim za boljše počutje, saj ima dokazano pozitivne učinke na dobro počutje in zdravje«.
